Как рассчитать ежедневную норму калорий, чтобы худеть без вреда для здоровья

Вы решили привести себя в форму. Купили абонемент в фитнес-клуб, составили график тренировок (самостоятельно или с тренером), исправно посещаете занятия, но результата нет? Тогда этот лайфхак для вас. Ведь работа с фигурой, будь цель похудение или набор мышечной массы, предполагает внимательный контроль питания. Соблюдение суточной нормы калорий и нутриентов (белки, жиры, углеводы) требуется ежедневно. Как рассчитать КБЖУ для себя, читайте ниже.

ОПРЕДЕЛЯЕМ НОРМУ

Подсчет КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) начинается с оценки индивидуальных особенностей. В учет идет пол человека, его возраст, вес, рост и уровень нагрузки. Затем проводится расчет по формуле Харриса-Бенедикта (1) или по формуле Миффлина — Сан Жеора (2).
 

Выглядят они так:

Расчёт для мужчин: (88,362 + (13,397 × вес [кг]) + (4,799 × рост [см]) − (5,677 × возраст [лет])) × уровень физической активности.
 
Расчёт для женщин: (447,593 + (9,247 × вес [кг]) + (3,098 × рост [см]) − (4,33 × возраст [лет])) × уровень физической активности.
 
Расчёт для мужчин: (5 + (10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет])) × уровень физической активности.
 
Расчёт для женщин: ((10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет]) – 161) × уровень физической активности.
 
Коэффициент уровня физ.активности может принимать значения от 1,2 до 1,9, где 1,2 это повседневная жизнь без нагрузки, а 1,9 – для спортсменов с ежедневными интенсивными тренировками.
 
К счастью, сегодня нет необходимости хвататься за калькулятор и бумагу. Достаточно найти в интернете «калькулятор КБЖУ» или «расчет КБЖУ». Специальная программа определить суточную потребность организма. Как правило, это диапазон в пределах 200 калорий.
 

КОРРЕКТИРУЕМ СОГЛАСНО ЦЕЛИ
На этом этапе лучше всего обратиться к специалисту: тренеру, диетологу или пройти специальное фитнес-тестирование. Ведь, например, показатель веса не дает информации об объеме мышечной (ей требуется больше энергии) и жировой массы. Но усредненные цифры по калориям будут выглядеть так:

• Если цель сбросить вес, то необходимо рассчитать 80-90% от вашей нормы.
• Если цель сохранить вес и поддержать тонус – берем 100%.
• Если цель набрать массу – выбирайте 110-120% от нормы.

Белки, жиры и углеводы высчитываются исходя из необходимой суммы калорий. В классической диетологии доля белков в питании должна составлять 10-15%, доля жиров – 25-30%, доля углеводов – 60-75%. При похудении следует выбирать нижнюю границу по углеводам и жирам, а при наборе мышечной массы – немного увеличивать белки и углеводы.
 

ПРИМЕНЯЕМ В ЖИЗНИ

Наверняка вы заметили, что выше мы указали не точные цифры, а диапазоны. Такая «свобода» дается по нескольким причинам:
 
— чтобы выбирать продукты питания и составлять дневной рацион исходя из индивидуальных особенностей здоровья и регионов проживания
 
— чтобы делать поправку на скорость метаболизма и состояние здоровья.
 
Если при соблюдении КБЖУ вы испытываете постоянное чувство голода, следует добавить сложных углеводов и белков. Если, напротив, новый рацион в тягость – можно немного уменьшить калораж. На этом этапе особенно важно прислушиваться к себе, не идти на поводу у желания «постоянно жевать», но и не страдать от дефицита питания.

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней

как рассчитать кбжу для снижения веса

как рассчитать кбжу для снижения веса

Ключевые слова:
корейские таблетки для похудения отзывы, заказать как рассчитать кбжу для снижения веса, как убрать живот и щеки.

как рассчитать кбжу для снижения веса

как убрать жир с ушек на бедрах, убрать лишний вес неделю, убрать живот бесплатно, медицинский центр снижения веса, таблетки для похудения билайн

ярина и лишний вес

медицинский центр снижения веса Люди, стремящиеся сбросить вес, либо набрать мышечную массу, часто отслеживают калорийность и содержание макронутриентов в пище, которую едят, чтобы достичь необходимой нормы. Когда вы только начинаете разбираться в питании, можно изрядно запутаться, пытаясь рассчитать КБЖУ. В этой статье мы расскажем в чем преимущество такого подсчета и дадим пошаговое руководство, как это сделать. Не переживайте, вы справитесь. Для похудения. Чтобы сбросить вес, нужно уменьшить количество потребляемых жиров в пользу углеводов. Так что последние должны составлять половину рациона, белки — от 25 до 35%, а жиры — не более 30%. Для набора массы. Как правильно рассчитать БЖУ. Последним шагом на пути к результату остается перевод калорий в граммы отдельных нутриентов. Для его выполнения нам нужно знать следующее. Медленному снижению веса. Организм получает слишком мало питательных веществ, поэтому перестраивается на экономию ресурсов, так что жир сжигается медленно. Неизменному объему. Как рассчитывать КБЖУ для похудения или набора мышечной массы. Узнать подробнее. Калькулятор калорийности продуктов. Рацион питания и виды продуктов под рассчитанные нормы КБЖУ для похудения!. Как и в случае с калорийностью, физиологи, диетологи и нутриционисты рассчитывают усредненные, но достаточно информативные нормы нутриентов — их количество, необходимое для набора или снижения массы, поддержания активности, строительства мышц при силовых занятиях и так далее. Общепринятые значения для разных групп в день из расчета на 1 килограмм веса тела: для белка — 1,5 грамма при средней активности, 2 грамма при занятиях спортом; для жиров — 0,8 грамма при стандартном образе жизни, 1,5 грамма при постоянной физической активности Калькулятор норм КБЖУ. Автор: Воловникова Алена Олеговна Проект RIGHT FOOD. Alena-rightfood.ru. Ваш базовый метаболизм (основной обмен) минимальная норма. Ваша норма калорий для поддержания веса (не набирать и не худеть). Дефицит калорий 20% (для похудения). Дефицит калорий 15% (для похудения). Теперь чтобы вы активно худели, вам необходимо питаться: От. До. В дни ПМС, КД или в те дни, когда чувствуете голод, то питаться можно ДО (это тоже будет похудение, но медленное и комфортное). Ваши нормы белков, жиров и углеводов! От. – если вес снижается слишком быстро, добавьте калорий, – если вес снижается медленно, урежьте калораж. Теперь перейдем к главной теме – макрорасчетам. 2. Упрощенные правила подсчета макронутриентов. Пара вступительных примечаний: – Эти упрощения относятся к сырым/необработанным продуктам. Постоянно рассчитывая КБЖУ готовых суточных рационов на Зожнике, мы заметили, что продукты и блюда из одной группы имеют весьма схожую калорийность. СУПЫ: в среднем 50 ккал / 100 г (+30 ккал). Подавляющее большинство супов — не особо калорийны на 100 г — всему виной большое количество воды в составе супа, а в воде — 0 ккал, как вы знаете. Для похудения баланс КБЖУ становится обязательным условием. Только так можно сбросить вес без вреда для здоровья. Оглавление. БЖУ калькулятор для похудения. Калькулятор БЖУ в еде. Таблица БЖУ в продуктах питания. БЖУ калькулятор для похудения. Вы можете самостоятельно организовать качественное питание, в котором белки и углеводы находятся в оптимальном соотношении. При помощи онлайн калькулятора рассчитать суточный лимит калорий для потери веса становится делом пары минут. Достаточно ввести данные в поля формы и получить развернутые рекомендации по составу пищи для эффективного сброса веса. Ваш пол. женский мужской. Чтобы рассчитать КБЖУ для похудения, нужно уменьшить количество углеводов. Такие системы предложены во многих диетах, да и с детства нам известно: снижение веса возможно только после отказа от хлеба, сладкого, крахмалистых продуктов. Но эти макронутриенты — важная составляющая нашего рациона. Что делают углеводы Для того, чтобы рассчитать КБЖУ для похудения используя онлайн калькулятор калорий для получения данных для потери веса, сначала разберем: что такое БЖУ? К — калории. Б — белки. Сколько калорий нужно человеку (мужчине или женщине) зависит от его возраста, роста, веса, пола и уровня активности. Люди, которые потребляют больше калорий, чем они сжигают в обычной повседневной деятельности или во время физических упражнений будут страдать избыточным весом. рассчитать кбжу похудения. Как рассчитать свой обмен веществ (кбжу). Наверное, вы уже встречали такое понятие, как базовый обмен веществ. Базовый – это обмен веществ в состоянии покоя, его можно вычислить по формуле КБЖУ – это аббревиатура, созданная приверженцами правильного питания в целях упрощения подачи информации. Расшифровка термина: К – калории. Опираясь на приведенные выше данные, рассчитаем количество калорий, расходуемых за день на примере. Например, подсчитаем калории, затрачиваемые мужчиной с ростом 180 см, возрастом 30 лет, весом 90 кг, занимающейся в спортзале 2 раза в неделю и работающей в офисе на сидячей работе: Суточная норма калорий = (90 Х 9,99 + 190 Х 6,25 – 30 Х 4,92 + 5) Х 1,4 = (899,1 + 1187,5 – 148,5 + 5) Х 1,4 = 2240,1. Набор веса-увеличение на 10%= 2464,11 кКал. Сохранение веса в норме-без изменения=2240,1 кКал. Как рассчитать норму белков, жиров и углеводов. таблетки для похудения билайн ален карен легкий способ сбросить вес комплекс для снижения веса ночь consumed отзывы

как сбросить вес мужчине
ярина и лишний вес
какие упражнения помогут убрать жир
корейские таблетки для похудения отзывы
как убрать живот и щеки
как убрать жир с ушек на бедрах
убрать лишний вес неделю
убрать живот бесплатно

Производитель Keto Light заявляет, что его средство подходит для гарантированного снижения веса, как мужчинам, так и женщинам любого возраста. Он устраняет лишние килограммы без операций и инъекций. Едва появившись на рынке похудения и здорового питания, Кето Лайт получил много отзывов, на основании чего у него сформировалась определенная репутация. В интернете можно найти как положительные, так и отрицательные комментарии. Так развод это или все же действующее средство? Прежде чем купить Keto Light для похудения, прочитайте подробный обзор о составе средства, его воздействии и пользе для здоровья. А также подробно рассмотрим объективное мнение известных в России диетологов. Капсулы Keto Light – не развод, а проверенное, высокоэффективное средство для похудения, с натуральным составом. Являются лидером продаж, экспортируясь в 20 странах мира и имея более 300 патентов. Препарат заслужил государственные награды, медали, знаки отличия и вошёл в список 100 наилучших товаров и 100 лучших изобретений России. Комплекс собрал множество благодарностей и рекордное количество положительных отзывов. Кето Лайт рекомендуют к применению диетологи ведущих клиник разных стран. Капсулы предназначены для приема утром, днем и вечером. Их принимают во время приема пищи. Курс терапии длится не менее одного месяца, при необходимо после небольшого промежутка времени его повторяют.

как рассчитать кбжу для снижения веса

какие упражнения помогут убрать жир

Keto Light – средство для снижения веса позволяет добиться результата по принципу кетогенной диеты. Лишние килограммы уходят не за счет потери жидкости, мышц, а вследствие сжигания жировых отложений. Постоянное чувство голода в данном случае отсутствует, потому что нет ограничения в ограничении калорий во время питания. как рассчитать кбжу для снижения веса. ален карен легкий способ сбросить вес. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

расчет калорийности и БЖУ в сутки для похудения

Добрый день, Дамы и Господа – читатели!

Полагаю, все уже уяснили, что для здорового рациона очень важно потреблять «качественные» макроэлементы. Для тех, кто забыл: макроэлементами называются органические вещества, непосредственно участвующие в жизнедеятельности организма, — это белки, жиры и углеводы. Давайте ещё раз вспомним, как правильно рассчитывать норму БЖУ для себя.

На заметку! Я уже поднимала тему КБЖУ, вот тут и тут. А в конце статьи будет несколько лайфаков о том, как упростить процесс подсчетов.

Норма белков, жиров и углеводов

Оговорюсь сразу, что говорим мы только о качественной еде. Если речь идет, к примеру, об углеводах, то автономно подразумеваются сложные углеводы, которые медленно перерабатываются нашим организмом. Пшеничные булки – тоже углеводы и дневную норму ими тоже можно набрать. Но, скорее всего, эти булки постепенно превратят Вас самих в булку.

Итак, существует общепринятое соотношение БЖУ, при котором человеческий организм чувствует себя хорошо и не испытывает метаболического стресса.

1). Это стандартная усредненная норма БЖУ (показатели можно варьировать в пределах 10%):

Такого соотношения следует придерживаться в случаях, если Вы хотите оставаться в той форме, в которой сейчас находитесь. То есть, если худеть или набирать вес не нужно.

2). Если требуется похудеть, то соотношение немного изменяется:

3). А для массонабора нужно увеличить объемы потребляемой пищи, выбрав 1-ое или 2-ое соотношение (опять же в зависимости от того, устраивают ли Вас параметры тела).

Расчёт индивидуальной нормы БЖУ

Для каждого человека есть индивидуальная норма макроэлементов, требуемая для стабильного метаболизма. Чтобы считать себя полноценным ПП-шником, нужно высчитать эту норму.

ШАГ 1

Начнем с простого: сколько калорий нужно потреблять в сутки? Рассчитать проще всего в онлайн-калькуляторе ниже (будь то стандартная норма, или для похудения). Рассчитанную норму ккал в сутки обозначим показателем К_сут.

Для достижения конкретного результата обязательно проконсультируйтесь с тренером или диетологом. Калькулятор не учитывает множество нюансов и состояние вашего здоровья.

ШАГ 2

Собираем все имеющиеся показатели. Теперь можно рассчитать количество БЖУ, которое требуется в сутки худеющему человеку (рассматриваем худеющих потому что таковых, как правило, больше:)).

Берем процентное соотношение БЖУ в сутки:

Наша задача – перевести это соотношение в калории и граммы, которыми мы сможем оперировать при формировании рациона. Для этого нужно знать, сколько ккал в 1 грамме каждого макроэлемента.

 ШАГ 3

Высчитываем, сколько калорий приходится на каждый процентный показатель макроэлементов, то есть:

1. Сколько калорий составят 45% белков от К_сут – это К_бел
2. Сколько калорий составят 20% жиров от К_сут – это К_жиры
3. Сколько калорий составят 40% углеводов от К_сут – это К_углев

Теперь суточные калории от белков, жиров и углеводов переводим в граммы:

1. К_бел ÷ 4 ккал = Кол-во белков_сут
2. К_жиры ÷ 9 ккал = Кол-во жиров_сут
3. К_углев ÷ 4 ккал = Кол-во углеводов_сут.

Вот и всё! Получили норму БЖУ и в граммах, и в калориях на сутки. Что, не любите формулы? Тогда читаем дальше – посмотрим пример рассчета.

Пример расчета нормы БЖУ

1. Скажем, мы рассчитали в калькуляторе свою суточную норму калорий для похудения К_{сут – 1340 ккал.}
2. Переведем теперь суточные проценты БЖУ при похудении в калории с помощью К_сут:

• 45% белков от _{1340 ккал =} 603 ккал;
• 20% жиров от _{1340 ккал =} 264 ккал;
• 40% углеводов от _{1340 ккал =} 536 ккал.

3. Переведем суточные калории для БЖУ в граммы:

• Белки: 603 ккал ÷ 4 ккал = 150,7 гр;
• Жиры: 264 ккал ÷ 9 ккал = 29 гр;
• Углеводы: 536 ккал ÷ 4 ккал = 134 гр;

То есть, для похудения человеку, рассматриваемому в примере, требуется в сутки 1340 ккал, которые обеспечиваются 150.7 граммами белка, 29 гр жиров и 134 гр углеводов.

Лайфхаки по подсчетам и следованию норме БЖУ

1. Пользуйтесь калькуляторами калорий. Это значительно облегчает подсчеты. Например, FatSecret и калоризатор. Первый сервис помогает отслеживать суточное КБЖУ, а второе удобно в подсчете калорийности приготовленных Вами блюд.
2. Ведите дневник питания. Можете записывать сразу в приложение на телефоне или в бумажный блокнот. Но в конце дня подведите итог и посчитайте – сколько и чего Вы съели.
3. Делайте перерывы: слишком строгие рамки, со словами: «О, Боже! Вчера я сжевала яблоко и не взвесила его! Как я узнаю, сколько калорий и БЖУ теперь съела?!», приводят к стрессам и психологическим нарушениям. Живите проще.
4. Создайте список универсальных простых (и немножко сложных) блюд, подсчитайте для них КБЖУ. Это Вам очень поможет, когда на приготовление блюд и их пищевой анализ нет времени, сил, желания.
5. Придумайте рацион на неделю. Уделите на выходных 15 минут и продумайте недельное или, хотя бы, трехдневное меню. Серьезно, планирование очень хороший помощник!
6. Исходя из пункта 8 (↑) можно составить и список продуктов, которые тоже рекомендую покупать заранее на 3 дня вперед. Так у Вас всегда будет «сырье», из которое можно будет сотворить что-то «годное-полезное».

На данный момент это всё. А начинаю новую «похудательную кампанию», ибо я, как говорит бабушка, «немножко раздобрела».  Стресс, наверное. Пойду в FatSecret.

как рассчитать кбжу для снижения веса калькулятор

как рассчитать кбжу для снижения веса калькулятор

Ключевые слова:
кодировка от лишнего веса, где купить как рассчитать кбжу для снижения веса калькулятор, способы приготовления имбиря для похудения рецепт.

как рассчитать кбжу для снижения веса калькулятор

упражнения балерин для быстрого похудения, лишний вес при гв, акупре снижение веса отзывы, легкий способ сбросить вес пдф, варикоз нижних конечностей и лишний вес

neovit таблетки для похудения купить

легкий способ сбросить вес пдф Что такое БЖУ: калькулятор для похудения, расчет БЖУ в еде, таблица белков жиров и углеводов в продуктах питания. Для похудения баланс КБЖУ становится обязательным условием. Только так можно сбросить вес без вреда для здоровья. Оглавление. БЖУ калькулятор для похудения. Калькулятор БЖУ в еде. Таблица БЖУ в продуктах питания. БЖУ калькулятор для похудения. Вы можете самостоятельно организовать качественное питание, в котором белки и углеводы находятся в оптимальном соотношении. Норма КБЖУ выводится на основании точных показателей возраста, роста, веса, жизненного уклада и половой принадлежности. Калькулятор норм КБЖУ. Автор: Воловникова Алена Олеговна Проект RIGHT FOOD. Alena-rightfood.ru. Ваш базовый метаболизм (основной обмен) минимальная норма. Ваша норма калорий для поддержания веса (не набирать и не худеть). Дефицит калорий 20% (для похудения). Дефицит калорий 15% (для похудения). Теперь чтобы вы активно худели, вам необходимо питаться: От. До. В дни ПМС, КД или в те дни, когда чувствуете голод, то питаться можно ДО (это тоже будет похудение, но медленное и комфортное). Ваши нормы белков, жиров и углеводов! От. КБЖУ – это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей. На основе полученных данных можно планировать график снижения веса, чтобы не пытаться прийти в форму рывком сев на жесткую диету, а худеть правильно, без стресса для организма. Внесите свои данные в поля. Ваш пол. Для того, чтобы правильно рассчитать калории нужно ввести все основные личные данные. На основе этой информации Вы получите готовый результат. Потребуется указать следующие данные 2 Калькулятор расчёта БЖУ (онлайн). 2.1 Новая версия калькулятора. 2.2 Старая версия калькулятора. 3 Суточная норма. 4 Соотношение белков, жиров и углеводов. Как правильно рассчитать БЖУ. Последним шагом на пути к результату остается перевод калорий в граммы отдельных нутриентов. Для его выполнения нам нужно знать следующее. Медленному снижению веса. Организм получает слишком мало питательных веществ, поэтому перестраивается на экономию ресурсов, так что жир сжигается медленно. Неизменному объему. Как рассчитывать КБЖУ для похудения или набора мышечной массы. Узнать подробнее. Калькулятор калорийности продуктов. Люди, стремящиеся сбросить вес, либо набрать мышечную массу, часто отслеживают калорийность и содержание макронутриентов в пище, которую едят, чтобы достичь необходимой нормы. Когда вы только начинаете разбираться в питании, можно изрядно запутаться, пытаясь рассчитать КБЖУ. В этой статье мы расскажем в чем преимущество такого подсчета и дадим пошаговое руководство, как это сделать. Не переживайте, вы справитесь. ОНЛАЙН Калькулятор КБЖУ Калории, белки, жиры и углеводы. ОНЛАЙН Калькулятор ИМТ Расчет Индекса массы тела. ОНЛАЙН Калькулятор ПУЛЬСА Ритм сердца при физ нагрузке. ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ О режиме, питании и многом другом. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Комплексы упражнений для мужчин. Новости. Оптовый Прайс. Стать Дилером. Контакты. Калькулятор КАЛОРИЙ и БЖУ. Калорийность — одна из важнейших характеристик продуктов питания, определяющая пищевую ценность того, что мы едим. Энергетическая ценность определяется количеством получаемой энергии от компонентов, входящих в состав пищи и зависит от содержания в ней белков, жиров, углеводов и органических кислот. В результате расчетов вы получаете: суточную калорийность рациона, норму потребления воды, белков, жиров и углеводов. Дополнительно калькулятор показывает рекомендованное потребление основных витаминов и минералов. Формула расчета. BMR для женщин: 447,593 + (9,247 вес в кг) + (3,098 рост в см) — (4,330 возраст в годах). BMR для мужчин: 88,362 + (13,397 вес в кг) + (4,799 рост в см) — (5,677 возраст в годах). AMR (активный метаболизм). В зависимости от того, какой у вас образ жизни, выбирается соответствующий коэффициент Чтобы рассчитать КБЖУ для похудения, нужно уменьшить количество углеводов. Такие системы предложены во многих диетах, да и с детства нам известно: снижение веса возможно только после отказа от хлеба, сладкого, крахмалистых продуктов. Но эти макронутриенты — важная составляющая нашего рациона. Что делают углеводы При желании снизить вес, калькулятор рассчитывается дефицит в 10% от поддержания веса. Если вы хотите набрать массу, то онлайн-калькулятор рассчитывает профицит 10% Почему важно считать КБЖУ. Правильный подсчет нормы КБЖУ поможет вам безопасно и качественно похудеть или набрать вес. Ваш организм не будет испытывать недостатка того или иного питательного вещества. Это поможет быть бодрым и энергичным в течение всего дня. Так же вы не будете ощущать чувство голода, а тело не испытает стресс. Чем поможет калькулятор КБЖУ. Используя онлайн-калькулятор калорий, вы сможете ответить себе на такие вопросы: Сколько калорий нужно употреблять для похудения? Онлайн-калькулятор суточной нормы калорий и БЖУ поможет понять, какая норма необходима для поддержания формы, набора веса или похудения. Укажите ваши параметры, выберите образ жизни и цель. Система сделает расчет автоматически!. Ориентиры для. : диапазон калорий 2290 — 2531; суточная норма белка 143 — 221 грамм; суточная норма жиров 64 — 84 грамм; суточная норма углеводов 258 — 348 грамм. Диетолог подготовила для тебя план питания для похудения. Получить. Нет времени считать калорийность каждого блюда? варикоз нижних конечностей и лишний вес как убрать большой живот у мужчин снижение веса москва

как убрать выпирающий живот девушке
neovit таблетки для похудения купить
снижение веса доктора гаврилова отзывы
кодировка от лишнего веса
способы приготовления имбиря для похудения рецепт
упражнения балерин для быстрого похудения
лишний вес при гв
акупре снижение веса отзывы

Также специалист отмечает, что натуральный состав капсул Keto Light говорит о стремлении производителя защитить клиентов от осложнений состояния здоровья. Подобное происходит после приема стандартных жиросжигающих препаратов, которые минимум на 70-90% состоят из компонентов искусственного происхождения. Полностью согласна со всеми хорошими отзывами про Кето Лайт для похудения. Эти капсулы заслуживают всяческого уважения и похвалы. Содержат природные компоненты, действуют мягко, не вызывают побочных эффектов и сбоев в работе организма. Жировые отложения исчезают равномерно со всех проблемных мест, вес снижается постепенно, но надёжно. Моя оценка препарату 5+. Keto Light – полезная новинка, которая по многим характеристикам превосходит аналоги. К таким критериям относится состав, особенность воздействия на организм, сохранение достигнутого результата. Чтобы добиться ожидаемого эффекта, не нужно прекращать прием капсул, заметив первичное снижение массы тела – важно пройти полный курс похудения. Рекомендую придерживаться строго режима приема средства.

как рассчитать кбжу для снижения веса калькулятор

снижение веса доктора гаврилова отзывы

Средство Кето Лайт для снижения веса контролирует аппетит и насыщает энергией на весь день. За счет ускорения метаболизма удается запустить процесс сжигания жировых клеток. Эффективность расщепления жиров обеспечивают фруктовые кислоты, входящие в состав. как рассчитать кбжу для снижения веса калькулятор. как убрать большой живот у мужчин. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Расчет Бжу Диета – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Расчет Бжу Диета
Онлайн-калькулятор суточной нормы калорий и БЖУ поможет понять, какая норма необходима для поддержания формы, набора веса или похудения. Укажите ваши параметры, выберите образ жизни и цель. Система сделает расчет автоматически!
Не знаю
Сидячий, малоподвижный
Легкая активность (упражнения 1-3 раза в неделю)
Средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
Высокая активность (высокие нагрузки каждый день)
Экстремально высокая активность

Нет времени считать калорийность каждого блюда? Набирают популярность сервисы доставки правильного питания, они готовят на весь день, неделю и даже месяц вкусную и разнообразную еду с нужной калорийностью и доставляют на дом. Рейтинг лучших (по мнению клиентов) доставок правильного здорового питания Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Краснодара.

Белки, жиры, углеводы – важнейшие составляющие нашей пищи. Планируя диету для похудения, необходимо предельно точно рассчитать суточную норму калорий для восполнения потребностей организма и соотношение БЖУ. Правильно подобранное питание позволит худеющим:
Определить и рассчитать потребность в каждом компоненте в отдельности поможет онлайн калькулятор. Ведь для похудения очень важно знать калорийность готового блюда. Пользоваться им легко:
Счётчик позволит получить ответы на вопросы:
Сколько нужно калорий на день, чтобы похудеть? Как правильно рассчитать калории и их расход? В решении этих задач вам поможет онлайн калькулятор калорий.
Конечно, у каждого человека, желающего похудеть, свой образ жизни: у кого-то более, у кого-то менее активный. Соответственно одному нужно рассчитать количество калорий на день для похудения и строго придерживаться этого плана, а другому достаточно определиться, сколько ему нужно для поддержания себя в форме.
Если вы решили похудеть, нужно знать свою допустимую норму и оптимальное количество калорий в день. Чтобы произвести расчёты расхода калорий и понять, какой калораж у того или иного блюда, воспользуйтесь онлайн калькулятором.
Для произведения расчётов потребления калорий на день следует определиться с тем, сколько их вы употребляете в течение одного дня.
Существует специально разработанная формула подсчёта Миффлина-Сан Жеора:
После выполнения этой несложной вычислительной операции получаем данные для поддержания себя форме. Для того чтобы рассчитать калорийность для похудения, полученный результат умножьте на показатель физической активности (А):
BMR (базальный метаболизм) * AMR (активный метаболизм).
BMR для женщин: 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) — (4,330 * возраст в годах).
BMR для мужчин: коэффициенты 88,362; 13,397; 4,799; 5,677 соответственно.
Для набора мышечной массы AMR=1,2; для худеющих женщин и мужчин – 0,8.
Расход на один килограмм зависит только от массы и образа жизни:
При похудении суточная норма калорий для женщины и для девушки должна быть не меньше 1100-1300 ккал. Такое количество потребления способно обеспечить женский организм всем необходимым.
А вот суточная норма калорий для похудения мужчины немного выше — 1300-1600 ккал. Крайне важно рассчитать калорийность употребляемой вами пищи таким образом, чтобы она содержала не только белки, но и сложные углеводы. Ни в коем случае нельзя отказываться от целых групп продуктов. Это может негативно сказаться на вашем самочувствии.
Онлайн калькулятор суточной нормы калорий поможет понять, какая норма калорий вам необходима для поддержания формы, а также сделает расчет и поможет понять, сколько калорий в день вам нужно для похудения. Кроме того, вы можете рассчитать норму самостоятельно, воспользовавшись таблицами и формулами потребления калорий.
Для человека рекомендуемая суточная норма калорий для похудения на 20% меньше, чем результат, который вы получили в ходе вышеуказанных подсчётов (1200-1400 ккал). Для ребёнка (до 10 лет) средняя суточная норма, при похудении, колеблется в районе 1800-2000 ккал, а для подростка рекомендуемая суточная норма составляет 2300-2500 ккал.
Длительное время врачи, диетологи, учёные и физиологи пытались вывести пропорциональное отношение БЖУ для того, чтобы человеческий организм мог полноценно функционировать, а также, чтобы не возникали болезни, связанные с неполноценным или неправильным питанием. В итоге, они установили следующее соотношение, которое важно запомнить:
В день человек должен потреблять пищу, содержащую по 40% белков и углеводов и 20% жиров. Но диетологи пришли к общему мнению, что при похудении это соотношение должно выглядеть так: белки — 30%, жиры — 20%, углеводы — 50%. Например, формулы для вычисления нормы БЖУ при суточной калорийности 1200 ккал следующие:
Полученные результаты и являются для вас необходимой нормой каждого вещества в отдельности.
Осталось последняя задача: подобрать пищу, соответствующую этим данным.
Важно брать во внимание её полезность для организма, наличие витаминов, минералов, клетчатки и других полезных элементов, которые непосредственно участвуют в росте и регенерации клеток и правильном функционировании всех внутренних органов и систем.
Меню должно быть разнообразным. По-возможности включать в себя молочные и кисломолочные продукты, мясо, рыбу, крупы, фрукты, овощи, мучное, орехи, сладкое.
При составлении сбалансированного рациона отличным помощником станет эта таблица:
Чтобы потребление этих компонентов ещё больше шло на пользу, было бы неплохо дополнительно:
Калькулятор рассчитал:
Ориентиры для сбрасывания веса:
диапазон калорий 1637 — 1842;
суточная норма белка 123 грамм;
суточная норма жиров 36 грамм;
суточная норма углеводов 205 грамм.
Я уже 3 недели считаю калории, питаюсь правильно, но как может хватать 36 г жиров?! В некоторых источниках сказано, что для женщины меньше 50г вообще гормональная смерть и вредно для волос, кожи итд. У меня в самые скромные дни на салатах с ложкой масла и кусочком брынзы, авокадо, чечевице и горсткой орехов набегает минимум 70-80, а если с кусочком шоколадки, то и все 100-120 (яблоки, креветки итд не беру в расчет, там по минимуму). Каждый день перебор в 3-4 раза. Что не так?
Реально бред он считает, жиров должно быть не менее 1г на кг веса вашего, для мужчины 0.7г на кг веса. Мне вообще 30г насчитало Я как-то уже по незнанию посидела на таком низкожировом питании, скинула то я хорошо, но потом множество сюрпризов бонусом
Проблема воспроизводится, если ввести запятую в качестве разделителя целой и дробной части. Если ввести точку, то всё Ок.
Нет контроля ввода значений. Что угодно в поле написать можно, отсюда и проблема
Огромное спасибо! Передали программистам.
в результатах вместо чисел пишет NaN пробовала через Safari, google, яндекс
Что то с калькулятором совсем не то, перепутагы показатели , а на сброс веса вообще нули ставит!
Здравствуйте, Андрей. Только что проверил — ввел свои показатели, сброс веса. Все хорошо. Уточните, пожалуйста, свою платформу и браузер. Я передам программисту. Благодарю за отлик.
Ребят, вы реально про 4гр белка на кг веса для набора мышечно массы?
Надо понимать, что из съеденного усвоить я только какой-то процент, у всех индивидуально.
Чем больше белка употребляешь, тем меньше он усваивается. Организм не обманешь. Исследования показывают что даже по 2гр. нет смысла употреблять.
Даже спортсменам 1.5 гр. за глаза хватает
sovetutuu dlya nachala po 200g belka i + silovie trenirovki i….itd
poka organizm ne popriviknet (esli ispolzuete proteini to oni toje raznie bivaut)
Не реагирует на кнопки «сбросит вес»,»поддержать вес»,»набрать массу». В ответе всегда «поддержать вес»
Не работает калькулятор, смартфон Safari
Подскажите, пожалуйста, модель Вашего смартфона.
Не реагирует на кнопки «сбросит вес»,»поддержать вес»,»набрать массу». В ответе всегда «поддержать вес»
Огромное спасибо, Никита. Передали программистам.
Кол-во белков, углеводов и жиров в таблице на 100 грамм для каждого продукта?
Нет, это рекомендуемая суточная норма. Считаем сколько белков-жиров-углеводов мы съели за сутки (на этом сайте есть калькулятор калорий в продуктах питания, который поможет в этом), суммируем все и мы должны попасть в те рамки, которые рекомендует калькулятор на этой странице.
Приложение не смогло просчитать корректно мои данные
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что вводили, какой получили результат, с какого устройства и браузера. Так мы сможем понять проблему и устранить ее.
Здравствуйте. Просто введите Ваши параметры, выберите Ваш образ жизни и цель, нажимаем на кнопку «Считать».
* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики.

e-mail: [email protected]

2014-2020

Онлайн калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий — Похудейкина
БЖУ : расчет нормы КБЖУ в день — калькулятор БЖУ для похудения
Правильное питание с расчетом БЖУ | Статьи
БЖУ как рассчитать баланс| расчет кбжу онлайн для похудения
Как рассчитать КБЖУ для похудения | калькулятор БЖУ онлайн
Диета При Гиперуратурии Является
Диета При Фенилкетонурии В Детском
Диета Норма Бжу
Щелочная Моча Диета
Кето Диета Противопоказания Для Пожилых

Посчитать свою норму калорий, БЖУ и начать худеть — это просто. | «ОколоПП»

Источник фото — Яндекс.Картинки

Источник фото — Яндекс.Картинки

Вот уже несколько месяцев, с середины декабря 2018 года, я рассказываю Вам как идет мой процесс похудения и делюсь опытом.

Ради интереса я посмотрела свои ранние меню и представляете — с Вами, Вашей поддержкой, ну и недоверием некоторых (куда без этого), я уже похудела на 11 килограмм!

Май 2018 — март 2019

Май 2018 — март 2019

Худею я на около правильном питании и дефиците калорий. И много вопросов поступает как рассчитать норму калорий, что такое БЖУ и что со всем этим делать.

Поэтому я решила попытаться ответить на возникающие у Вас вопросы.

По сути, подсчет КБЖУ нужен для того, чтобы придерживаться сбалансированного и здорового питания и как следствие, поддерживать свой вес в норме. Данная система используется не только при желании похудеть. Ее также применяют при необходимости набрать вес или просто для поддержания своей оптимальной формы.

КБЖУ — это аббревиатура и расшифровывается она следующим образом:

• К – калории;
• Б – белки;
• Ж – жиры;
• У – углеводы.

Ежедневная норма КБЖУ для каждого человека рассчитывается индивидуально. Она имеет свойство меняться со временем и зависит от следующих факторов:

• Ваш возраст; рост; вес;
• Пол;
• Образ жизни;
• Желаемый результат (похудение/набор веса/поддержание веса).

Я Вам советую облегчить себе жизнь и процесс вычисления нормы калорий и найти во всемирной паутине Интернет — онлайн счетчик нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта и не забивать голову цифрами, коэффициентами и тп. Заполните необходимые сведения и программа выдаст ту норму калорий, которая необходима именно Вам для нормальной жизнедеятельности.

Уменьшение количества потребляемых калорий на 15% от нормы — считается оптимальным дефицитом для похудения, поскольку дает организму привыкнуть к новым нормам питания постепенно, без стресса и проблем со здоровьем. Постепенное снижение веса в конечном счете исключает возможность его резкого набора в будущем.

Источник фото — Яндекс.Картинки

Источник фото — Яндекс.Картинки

Ежедневная норма БЖУ – это количество белков, жиров и углеводов, необходимое для сохранения баланса питательных веществ и поддержания организма в форме.

Соотношение БЖУ при похудении зависит от количества потребляемых калорий и исчисляется в процентном соотношении от допустимой нормы калорий. Также их баланс зависит от того, какого эффекта вы желаете достичь.

• Норма углеводов в день при похудении – 40-50% от суммы калорий.
• Белков – 25-35%.
• Жиров – 25-30%.

Источник фото — Яндекс.Картинки

Источник фото — Яндекс.Картинки

Основные советы:

• Не зависимо от получившихся расчетов, ежедневно нужно съедать не меньше 55 грамм жиров.
• Старайтесь отдавать предпочтение сложным углеводам.
• Полученная в ходе расчетов норма белка должна составлять от 0,7 до 2 грамм на 1 кг вашего веса.
• При расчете КБЖУ и составлении своего ежедневного меню не забывайте об основных правилах правильного питания. Тогда процесс похудения будет еще более легким и эффективным.
• Пейте норму воды (примерно 30 мл на 1 килограмм веса).
• Если у вас нет времени или желания делать подсчеты самостоятельно, вы можете легко провести расчет КБЖУ с помощью онлайн калькулятора, специальной программы или даже приложения на смартфоне.
• При похудении, не забывайте пересчитывать Вашу норму калорий. С каждым сброшенным килограммом она будет меняться.

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.

Не жалейте лайков, поддержите меня!

Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я «ОколоПП»!

? как рассчитать калорийность и БЖУ для похудения

Для того чтобы составление меню на диете не отнимало много времени, используйте наш бесплатный счетчик калорий для похудения. С его помощью можно быстро узнать не только количество калорий, но также белков, жиров и углеводов, которые вы употребили или только собираетесь. Для того чтобы рассчитать метаболизм, наш калькулятор подходит прекрасно, ведь он прост в использовании и точен.

Содержание:

ПОЛЬЗА ОТ СЧЕТЧИКА КАЛОРИЙ: СНИЖЕНИЕ ВЕСА, УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА И БАЗАЛЬНОГО УРОВНЯ МЕТАБОЛИЗМА

Выберите продукты

Овощи, грибы и зелень

Мясо и мясные продукты

Молочные продукты

Фрукты и ягоды

Сухофрукты и орехи

Морепродукты

Напитки

Масла и жиры, яйца

Сладости

Мука и крупы

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАЛЬКУЛЯТОРОМ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. выбирайте нужные вам продукты из каждой подгруппы;
   затем нажмите копку «Далее»;
2. теперь вам останется только ввести количество грамм для каждого продукта и нажать кнопку «Посчитать»;
3. если вы ошибочно выбрали какой-либо продукт на первом этапе, на втором просто введите «0» в столбце «Вес» соответствующей строки.

Рекомендуем: как считать калории, чтобы похудеть и дневник питания

ПОЛЬЗА ОТ СЧЕТЧИКА КАЛОРИЙ: СНИЖЕНИЕ ВЕСА, УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Зачем нужно считать калории знают все. Не только диеты для похудения, но и правильное питание предполагает контроль над количеством энергии, ежедневно поступающей в организм. При этом нельзя забывать о том, что рацион на диете должен быть разнообразным и сбалансированным, ведь тогда организм получает достаточное количество полезных веществ. Считая калории с помощью калькулятора, можно питаться разнообразно и выбирать блюда по своему желанию, ограничивая лишь размер порции. Сбалансированный рацион, кроме прочего, поможет вам улучшить самочувствие и здоровье.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА И БАЗАЛЬНОГО УРОВНЯ МЕТАБОЛИЗМА

Базальный уровень метаболизма – это минимальный уровень энергии, который необходим организму для полноценной жизни (процессы дыхания, кровообращения и т.д.). Наш калькулятор поможет вам подсчитать данный показатель и определить точное количество калорий, которое должно присутствовать в рационе.

Таким образом, вы узнаете, сколько необходимо есть, чтобы не набирать лишний вес.
Метаболический возраст – тот возраст, которому соответствует скорость вашего обмена веществ. Данный параметр напрямую влияет то, как необходимо питаться. Счетчик калорий поможет составить рацион с учетом метаболического возраста, чтобы ваша диета стала по-настоящему эффективной.

Удачного похудения!

Читайте также как считать бжу и как рассчитать норму калорий

Калькуляторы для расчета нормы калорий, белков, углеводов и жиров — SLIMWEIGH

Самый простой способ похудеть — калорийных обедов … Но для этого нужно знать свою норму, а рассчитать ее не всегда легко сами.

Предлагаем вашему вниманию онлайн-калькуляторы для расчета калорий, белков, углеводов и жиров, благодаря которым вы сможете узнать свою норму КБЖУ в несколько кликов. Вам нужно ввести свой вес, рост, возраст, коэффициент физической активности, процент дефицита / излишка, и вы получите готовые значения калорийности и готовые значения BJU (белки, углеводы и жиры), которые вам нужно следовать.

Потребление калорий: онлайн-калькулятор

Для расчета количества потребляемых калорий необходимо знать следующие данные:

• Вес (в кг)
• Рост (в см)
• Возраст
• Коэффициент активности
• Дефицит или избыток в процентах

После ввода значений вы получите следующие данные:

• Допустимая калорийность для похудания (дефицит калорий)
• Калорий для поддержания веса
• Допустимая калорийность для увеличения веса (избыток калорий)

Как для определения коэффициента активности:

• 1.2 — минимальная активность (отсутствие физической активности, сидячая работа, минимум движений)
• 1,375 — небольшая активность (легкая тренировка или ходьба, небольшая повседневная активность в течение дня)
• 1,46 — средняя активность (тренировки 4-5 раз в неделю, хорошая активность в течение дня)
• 1,55 — активность выше средней (интенсивные тренировки 5-6 раз в неделю, хорошая активность в течение дня)
• 1,64 — повышенная активность (ежедневные тренировки, высокая дневная активность)
• 1,72 — высокая активность ( ежедневные сверхинтенсивные тренировки и высокая ежедневная активность)
• 1.9 — очень высокая активность (обычно речь идет о спортсменах в период соревновательной деятельности)

При определении активности учитывайте в большей степени не тренировку, а общую повседневную активность (работа, движение в течение дня, другая активность ). Если, например, вы тренируетесь 3 раза в неделю по 60 минут в среднем темпе, но большую часть дня проводите в сидячем положении, выберите минимальную активность. Если в разные дни она разная, выберите примерную среднюю активность в день в неделю.

Как определить процент дефицита или профицита:

• По умолчанию рекомендуем брать 20%.
• Если вы не хотите ускорять процесс похудения или набора веса, то выбирайте 10-15%.
• Если ИМТ (индекс массы тела) больше 30, то можно взять дефицит 25-30% (после нормализации веса снизить дефицит до 20%).

Обратите внимание, что калькулятор калорийности для мужчин и женщин отличается.Поля, отмеченные звездочками, обязательны для заполнения. Норма калорийности рассчитывается сразу для похудания (дефицит калорий), для набора веса (избыток калорий), для поддержания / поддержания веса. Вы выбираете ценности в зависимости от ваших целей.

ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА: с чего начать шаг за шагом

Потребление калорий рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта, она признана наиболее точной на сегодняшний день. Дополнительную информацию о том, как рассчитываются значения с использованием этой формулы, см. В статье ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ.

Норма БЖУ: онлайн-калькулятор

После подсчета калорий нужно рассчитать БЖУ. Для того чтобы определить, какая норма белков, углеводов и жиров соответствует вашей норме калорий, сначала необходимо узнать процент распределения БЖУ.

Стандартная и рекомендуемая версии БЖУ:

• Белки: 30%
• Жиры: 30%
• Углеводы: 40%

БЖУ 30/30/40 — классический вариант раздачи БЖУ, который рекомендуется использовать, если вы не занимаетесь физическими упражнениями или тренируетесь для общего похудания и повышения тонуса тела (дома, в групповых упражнениях или в тренажерном зале с небольшими весами).

Другие варианты раздачи БЖУ лучше использовать, если вы уже подкованы в вопросах бодибилдинга или после консультации с тренером.

Вариант БЖУ для тех, кто занимается спортом и работает над рельефом:

• Белки: 40%
• Жиры: 20-25%
• Углеводы: 35-40%

Вариант БЖУ для занимающихся в спорте и работе на массу:

• Белки: 30-40%
• Жиры: 20-25%
• Углеводы: 40-50%

Обратите внимание, что в таблице вы указываете только процентное содержание белков и углеводов Жиры рассчитываются автоматически исходя из общей суммы трех показателей БЖУ = 100%.Вам также необходимо ввести суточное количество калорий (по умолчанию 1600 ккал).

Мы также рекомендуем прочитать наши другие статьи о питании:

4 Стандарта обобщения доказательной базы | Поиск того, что работает в здравоохранении: стандарты систематических обзоров

Райли Р. Д. и Э. В. Стейерберг. 2010. Мета-анализ двоичного результата с использованием данных отдельных участников и агрегированных данных. Методы научного синтеза 1 (1): 2–19.

Ротштейн, Х. Р., А. Дж. Саттон и М. Боренштейн, редакторы. 2005. Публикационная предвзятость в метаанализе: предотвращение, оценка и корректировка . Чичестер, Великобритания: Wiley.

Саланти, Г., В. Мариньо и Дж. Хиггинс. 2009. Тематическое исследование метаанализа множественных обработок показывает, что следует учитывать ковариаты. Журнал Клиническая эпидемиология 62 (8): 857–864.

Саланти, Г., С. Диас, Н. Дж. Велтон, А. Адес, В.Гольфинопулос, М. Кирджиу, Д. Маури и Дж. П. А. Иоаннидис. 2010. Оценка новых эффектов агентов в мета-регрессии множественных курсов лечения. Статистика в медицине 29 (23): 2369–2383.

Солпитер, С., Э. Грейбер, Г. Пастернак и Э. Солпитер. 2004. Риск фатальной и нефатальной связи молочных продуктов с использованием метформина при сахарном диабете 2 типа. Кокрановская база данных систематических обзоров 4: CD002967.

Шмид, C. 2001. Использование байесовского вывода для выполнения метаанализа. Оценка и Медицинские профессии 24 (2): 165.

Schmid, C.H., P.C. Stark, J. A. Berlin, P. Landais, and J. Lau. 2004. Мета-регрессия выявила связи между гетерогенными эффектами лечения и факторами уровня исследования, но не уровня пациента. Журнал клинической эпидемиологии 57 (7): 683–697.

Schriger, D. L., D. G. Altman, J. A. Vetter, T. Heafner и D. Moher. 2010. Лесные участки в отчетах о систематических обзорах: перекрестное исследование с обзором текущей практики. Международный эпидемиологический журнал 39 (2): 421–429.

Шюнеманн, Х., Д. Бест, Г. Вист и А. Д. Оксман. 2003. Буквы, числа, символы и слова: как сообщать степени доказательств и рекомендаций. Журнал Канадской медицинской ассоциации 169 (7): 677–680.

Schünemann, H., A. D. Oxman, G. Vist, J. Higgins, J. Deeks, P. Glasziou, and G. Guyatt. 2008. Глава 12: Интерпретация результатов и выводы. В Кокрановском справочнике по систематическим обзорам вмешательств под редакцией Дж.П. Т. Хиггинс и С. Грин. Чичестер, Великобритания: John Wiley & Sons.

Schünemann, H. J., J. Brożek, and A. D. Oxman. 2009. Справочник GRADE по оценке качества доказательств и силы рекомендаций . Версия 3.2 [обновлено в марте 2009 г.]. http://www.cc-ims.net/gradepro (по состоянию на 10 ноября 2010 г.).

SIGN (Шотландская межвузовская сеть рекомендаций). 2009. SIGN 50: Руководство разработчика. http://www.sign.ac.uk/guidelines/fulltext/50/index.html (по состоянию на 1 февраля 2011 г.).

Силаги, С.А., П. Мидделтон и С. Хоупвелл. 2002. Публикация протоколов систематических обзоров: сравнение того, что было сделано, с тем, что было запланировано. JAMA 287: 2831–2834.

Симмондс М., Дж. Хиггинса, Л. Стюартб, Дж. Тирнейб, М. Кларк и С. Томпсон. 2005. Мета-анализ данных отдельных пациентов из рандомизированных исследований: обзор методов, используемых на практике. Клинические испытания 2 (3): 209.

Slone Survey.2006. Модели использования лекарств в Соединенных Штатах, 2006: отчет из исследования Slone. http://www.bu.edu/slone/SloneSurvey/AnnualRpt/SloneSurveyWebReport2006.pdf (по состоянию на 1 февраля 2011 г.).

Смит, Г., М. Эггер и А. Филлипс. 1997. Метаанализ: за гранью среднего? BMJ 315 (7122): 1610.

Смит Т., Д. Шпигельхальтер и А. Томас. 1995. Байесовские подходы к метаанализу случайных эффектов: сравнительное исследование. Статистика в медицине 14 (24): 2685–2699.

Сонг, Ф., С. Парек-Бхурк, Л. Хупер, Ю. Локи, Дж. Райдер, А.Дж. Саттон, К. Б. Хинг и И. Харви. 2009. Степень систематической ошибки публикации в различных категориях исследовательских когорт: метаанализ эмпирических исследований. BMC Методология медицинских исследований 9:79.

Разработка и первоначальная проверка индекса симптомов NCCN / FACT для прогрессирующего рака почки

Резюме

Цели

Существует потребность в кратком индексе симптомов для запущенного рака почки, который включает в себя взгляды как пациентов, так и врачей и согласуется с Руководство Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов по оценке результатов, сообщаемых пациентами.В этом исследовании была разработана и изучена предварительная надежность и валидность новой Национальной комплексной онкологической сети / функциональной оценки терапии рака (FACT) — Индекс симптомов почек 19.

Методы

Пятьдесят пациентов с распространенным раком почки предоставили открытые ответы и ответы на опрос ранжирование их наиболее важных симптомов. Ответы были согласованы с опубликованными клиническими отчетами о наиболее важных симптомах. Десять опытных онкологов оценили симптомы как связанные с заболеванием или лечением.Пациенты завершили измерения качества жизни и статуса работоспособности.

Результаты

Индекс из 19 пунктов был составлен на основе симптомов, которые были оценены пациентами или клиницистами как наиболее важные. Он включает три подшкалы: симптомы, связанные с заболеванием (DRS), побочные эффекты лечения (TSE) и общая функция и благополучие (FWB). Внутренняя согласованность была хорошей для всего прибора ( α = 0,83), подшкалы DRS ( α = 0,76) и подшкалы FWB ( α = 0.78), но ниже для подшкалы TSE ( α = 0,59). Конвергентная достоверность была продемонстрирована через корреляции с FACT-General. Пациенты с разным статусом работоспособности различались по общему баллу ( F _2,47 = 17,37; P <0,0001), подшкале DRS ( F _2,47 = 14,22; P < .0001) и подшкала FWB ( F _2,47 = 13,40; P <.0001), но не подшкала TSE ( F _2,47 = 1.48; P = 0,2380).

Выводы

Национальная комплексная сеть по борьбе с раком / FACT-Индекс почечных симптомов 19 объединяет симптомы, которые пациенты и врачи считают наиболее важными. Предварительные данные свидетельствуют о том, что общий балл и подшкалы DRS и FWB надежны и действительны в качестве сводных индексов. Подшкала TSE может быть наименее актуальной с появлением новых методов лечения.

Ключевые слова

рак

исходы, сообщаемые пациентами

качество жизни

симптомы

Рекомендуемые статьиСтатьи для цитирования (0)

Copyright © 2013 Международное общество фармакоэкономических исследований и результатов (ISPOR).Опубликовано Elsevier Inc. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Программа подсчета калорий и название бью. Лучшие приложения для похудения и подсчета калорий

Доброго времени суток!

Мое мнение таково, что в операционной системе Android есть две лучшие программы для подсчета калорий .

Лучшее, что у меня было, было на Windows, когда еще были такие гаджеты, как КПК (карманный персональный компьютер).У меня уже 6 лет есть Android-смартфоны, но лучшей программы я так и не нашел. Поэтому невольно сравниваешь. Хотя программы, о которых я хочу вам рассказать, примерно соответствуют необходимым требованиям и обладают оптимальным набором необходимых функций. Из того, что есть (повторяю), это лучшие.

А сегодня я расскажу вам о программе, которая называется незамысловатой — « Счетчик калорий » Итак, поехали, ничего лишнего.

Мои основные требования к таким программам:

• Грамотный интерфейс (простота использования)
• Должен иметь самые основные функции: список продуктов, загрузки, возможность дополнять эти списки, рассчитывать продукты по вашим рецептам, рассчитывать норму по ваши параметры, цели, графики, статистика…
• Бесплатно
• Не требует интернета и создания собственной учетной записи в сети.

По последнему пункту сразу отбрасывается ряд популярных программ. Я не хочу связывать свои сообщения с каким-либо сайтом, форумом или мусорить в облаке.

Счетчик калорий относительно бесплатный. Как и все аналогичные программы, идет с рекламой. Если вы хотите отключить рекламу, вам придется купить программу. Я делаю это проще — просто не выхожу в интернет, пока работаю с ним.

Дизайн в меру сдержанный, с минимальной цветовой гаммой. Но взгляд не перегружен и ничего не отвлекает.

Сначала вводим свои данные и получаем расчет нормы на день: калорий, жиров, белков и углеводов ( все данные на картинках записаны с бульдозера ).

Ставку можно редактировать. Например, вам дается «голое» потребление калорий в день, или вы можете добавить к нему дневную нагрузку (если есть).

Вы можете ввести данные измерений объемов вашего тела.

_________________________________________________________________________________________

В приложении есть все необходимое:

Список товаров, с возможностью ввода самостоятельно.

Продукты можно указывать только в граммах.

«завис» минут 15 при чтении списка нагрузок.Это было забавно. Поделюсь несколькими примерами.

Удалось ли вам тратить энергию из еды, нужно ли вам ограничивать себя в еде или увеличивать физическую активность, чтобы набрать и поддерживать оптимальный вес — приложение для счетчика калорий ответит на эти вопросы. Самое простое из этих приложений отображает баланс съедено / потрачено и мотивирует не есть второй торт. Более функциональные расскажут вам, как именно изменить свой рацион, то есть, что есть, чтобы достичь ваших целей, и какой физической активности вам не хватает.Попробуем определить лучшее приложение для подсчета калорий.

приложений для подсчета калорий — команда блога Aport рекомендует

# 1 MyFitnessPal Calorie Counter — универсальный

После установки приложения для подсчета калорий и создания учетной записи вам необходимо ввести данные о своем возрасте, поле, росте, весе, образе жизни и целях «отслеживания» калорий. Основываясь на этих данных, программа подскажет, сколько калорий вы должны набрать и потратить в день (например, автор этого обзора, ведущий компьютерный образ жизни, MyFitnessPal определил 1760 калорий: чтобы соответствовать, вам нужно питаться здоровой пищей. каши, мясо и овощи и меньше хлеба).Теперь ведем дневник калорий: вводим приемы пищи и тренировки.

плюсы

Приложение для подсчета калорий для iPhone, Android и Windows Phone.
Синхронизирован с ПК: ваш дневник можно просматривать и редактировать на компьютере.
Вы можете обмениваться данными с друзьями и вместе добиваться поставленной цели — такая фитнес-социальная сеть.
Простое управление, большая база продуктов и блюд (5 000 000 наименований), а также видов физической активности (более 350), из которых вы можете выбрать, что вы ели сегодня и как тренировались.
Возможность добавлять свои собственные блюда и упражнения.
Сканер штрих-кода.
Шагомер, который позволит еще точнее подсчитать, сколько энергии вы сжигаете.
Возможность ставить цели по весу (набирать, поддерживать, терять), питанию (калорийность, баланс жиров, белков и углеводов), количеству, качеству и продолжительности тренировок, а также учитывать количество выпиваемой воды.
Цели питания могут быть расширены за счет включения микроэлементов и макроэлементов.

Минусы

Зайдя в блюда и введя в поиск желаемый продукт или рецепт, вам дадут +100500 его наименований с разным весом, калорийностью, добавками, компанией и т. Д. Вы можете выбрать что-то похожее на то, что вы ели, но если вам нужна точность, вам все равно придется узнавать калорийность своих порций и добавлять новые блюда.
С простой посудой соответственно все будет просто, а вот с посудой потеть труднее вареной курицы, несмотря на все удобство расчета.Но практически каждое приложение не лишено этих недостатков (к тому же аналоги зачастую не имеют такого ассортимента блюд и свободы добавлять свои рецепты).

Итог: по количеству установок, простоте и функциональности MyFitnessPal если не лучшее приложение для подсчета калорий, то одно из них.

# 2 Счетчик калорий Lifesum — Диета и советы

Это приложение для подсчета калорий для устройств Android и iPhone. Принцип тот же: создать профиль, поставить цель, начать вести дневник калорий, приложение дает результат.В наличии обширная база упражнений и продуктов, сканер штрих-кода и прочие полезности.

Программа устанавливает срок, к которому вы достигнете цели, что служит дополнительной мотивацией.
Каждому продукту присваивается рейтинг, приложение оценивает, насколько вы здоровы, пьете ли вы достаточно воды и насколько хорошо вы провели день с точки зрения физической активности.
Если введена подробная информация о продукте (например, благодаря сканированию штрих-кода), Lifesum посоветует, что есть, чтобы достичь цели на день.Например, если за обедом вы уже перебрали жиры, приложение порекомендует на ужин зелень.
Lifesum совместим с фитнес-приложениями и поддерживает популярные диеты.

Обратной стороной является то, что многие функции доступны в платной версии.

Впрочем, не только здесь вам предложат доплатить за функционал. А в бесплатном виде Lifesum — удобный инструмент для поддержания правильного питания, борьбы с малоподвижным образом жизни и недостаточным потреблением воды.

Еще несколько лучших приложений для подсчета калорий

# 3 Счетчик калорий PRO MyNetDiary — какой продукт лучше

Приложение для iOS и Android подходит всем: вот подробный анализ того, что вы ели, руководство по еде и тренировкам, регулярный анализ ваших успехов и планирование диеты.

Одна из функций программы — сравнение продуктов: приложение подскажет, какой из них полезнее, содержит меньше калорий, меньше жира и т. Д.

Ввести еду просто, плюс есть так называемая услуга фото-питания: если какого-то продукта нет в базе, нужно сфотографировать этикетку спереди и описание состава сзади (белки, жиры, углеводы ), а разработчики приложения сами добавят продукт в базу данных. Но все на английском)) Так что если у вас значение вари с английским, и вас не смущает иностранный набор продуктов, добро пожаловать в Calorie Counter PRO MyNetDiary.

# 4 Таблица калорийности — с учетом метаболизма

Большинство приложений для подсчета калорий учитывают только физическую активность, но если вы помните уроки биологии в старшей школе, наши тела также расходуют энергию в состоянии покоя. Это, конечно, слезы по сравнению с физическими нагрузками, но если вы следите за калориями, вы уже должны следить за ними в полной мере.

Особенностью приложения является таблица калорий — более точный подсчет израсходованных калорий, включая расход наших сил на обмен веществ и умственную деятельность.

Таблица калорий для устройств Android и телефонов Windows рассчитает ваш доход / потребление в килокалориях и килоджоулей, а в базе данных достаточно российских продуктов. Но для приложения требуется подключение к Интернету.

# 5 Калькулятор калорий от DietaDiary.com — Торговый автомат BJU

Calorie Calculator — это приложение для Android, которое, судя по описанию, кажется оптимальным для правильного питания. В нем есть то, чего не хватает большинству приложений — автоматический расчет BJU.

Особенностью счетчика является автоматический подсчет белков / жиров / углеводов: вам достаточно указать вес продукта.

Приложение от DietaDiary.com позволяет использовать несколько устройств, включая компьютер, автоматический подсчет калорий, простой дневник и редактирование рецептов. Одно но: приложение не учитывает расход калорий, придется отдельно скачивать Google Fit или что-то в этом роде.

Калькулятор калорий для похудения — это приложение, которое помогает отслеживать ежедневную активность и потребление калорий на Android.На основании заданных параметров программа самостоятельно рассчитывает допустимое количество калорий и необходимый вес. Учитывается количество выпиваемой за сутки воды.

Преимущества и начало работы

Для точной работы счетчика настраиваются начальные значения. Основные показатели:

• рост;
• возраст;
• уровень активности;
• диета.

Данные корректируются в любой момент использования приложения.

• отсутствие регистрации;
• база товаров и спорта;

Виджет

• для Android;
• наличие пользовательского чата.

• нельзя красить белки, жиры, углеводы продуктов и блюд;
• отсутствие шагомера и других функций автоматического отслеживания мобильности.

Функционал программы

Основные функции — диета и учет ежедневной мобильности пользователя.

Калькулятор калорий позволяет указывать ежедневно, какую пищу и сколько вы съедаете в день. Прилавок имеет базу с популярными блюдами и продуктами. Поиск осуществляется по инструментам:

• строка поиска, где вводится имя;
• сканер штрих-кода с упаковки товара;
• голосовой поиск.

Допускается добавление в базу новых продуктов и блюд, зная их калорийность на 100 г.

Калькулятор подсчитывает количество калорий, сжигаемых за день.Доступные упражнения:

• ходьба;
• энергичных видов спорта: бадминтон, баскетбол, футбол и др .;
• йога;
• восхождение на горы и пр.

Количество сожженных калорий рассчитывается на основе количества часов, потраченных на активную деятельность.

Другие возможности

Для удобства использования счетчик снабжен календарем питания и упражнений, чатом и разделом со статистикой. Календарь позволяет отслеживать результаты, а с помощью статистических данных итоги добавляются в графики и делиться достижениями с друзьями в социальных сетях или в чате.

Калькулятор калорий перенесен на Android в виде виджета. Счетчик калорий позволяет отслеживать свой вес и количество потребляемой пищи. Программа понравится пользователям, которые живут по строгому графику: план питания и физических упражнений составляется за несколько дней.

«Жизнь здорова» — эту фразу как лозунг сейчас продвигают многие современные люди, что совсем не удивительно. Сейчас проблема здорового образа жизни стоит на первом месте, так как по сравнению с предыдущими годами стала увеличиваться смертность населения, а возраст известных заболеваний сердечно-сосудистой категории значительно снизился: многие заболевания характерны только для люди пенсионного возраста диагностируются у молодых людей.

ТОП приложений для подсчета калорий.

Причиной этого прецедента является не только экологическая ситуация в мире, но и ведение неправильного образа жизни, среди факторов которого — недостаточное внимание людей к своей физической форме и питанию, что приводит к ожирению. разной степени со всеми вытекающими отсюда последствиями. Вести «здоровый» образ жизни помогает исправить эту ситуацию, а установленная на телефоне программа поможет контролировать состояние вашего организма.В этой статье мы рассмотрим актуальные в 2018 году приложения для расчета калорий, а также их функциональные особенности, особенности выбора лучшей программы для себя.

Ведение здорового образа жизни, соблюдение диеты, выбор комплекса упражнений, актуальных для вашего организма — задача, которую раньше было сложно решить, приходилось проходить через множество специалистов, перечитывать приличное количество литературы и вручную записывать и контролировать результаты приложенных вами усилий.Современные гаджеты, модифицированные программным обеспечением Android или iOS, — это не только стильные и модные устройства, позволяющие повысить самооценку и статус владельца, но и устройства многофункционального класса, при полноценном использовании которых пользователь может значительно облегчить себе жизнь в жизни. много способов. Чтобы использовать устройство в полную силу, вам просто необходимо скачать и установить на него «правильные» и «нужные» приложения.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, скорректировать свой рацион и довести свою физическую форму до идеального состояния, необходимо выбрать эффективные программы из доступного во всемирной паутине программ, которые подсчитывают калории, а также выполняют дополнительные полезные функции. .При выборе программы стоит учесть следующие важные для установки моменты:

1. Наличие индивидуального расчета количества калорий, допустимых к употреблению в суточный период. Установка должна автоматически рассчитать эти данные на основе начальных параметров пользователя.
2. Наличие в установке счетчика калорий с дополнительным калькулятором потребленных жиров, углеводов и белков.
3. Наличие объемного перечня блюд и продуктов.Чем больше список, тем больше.
4. Наличие функции дополнения физической нагрузки, а также списка базовых упражнений с расчетом расхода калорий.
5. Автоматический контроль изменения весовых и объемных параметров тела.
6. Четкий формат отчетности: не только в цифрах, но и в виде графиков, что позволит наглядно оценить и проанализировать динамику.

При выборе программы стоит учитывать ее способность синхронизироваться с имеющимся ПО на мобильном устройстве.Рассмотрим самые популярные программы расчета калорий, разработанные для устройств Android и iOS, а также установки, разработанные исключительно для одной из программных версий гаджетов.

ТОП 5 универсальных приложений

ТОП-5 приложений для подсчета калорий открывает установка My FitnessPal, которая занимает лидирующие позиции практически во всех рейтинговых списках программ данного класса, завоевавшая доверие потребителей благодаря обширной товарной базе, насчитывающей более более шести тысяч единиц и регулярно обновляется.Установка синхронизирована как с устройствами Android, так и с гаджетами iOS и характеризуется следующими функциональными преимуществами:

1. Возможность создания индивидуальных блюд в неограниченном количестве.
2. Распознавание продукции по товарным кодам.
3. Предоставляет потребителю статистические данные о питательных компонентах потребляемых пищевых продуктов с разбивкой по основным категориям.
4. Наличие в установке стандартных классов силовых упражнений и возможность добавления личных тренировочных заданий.
5. Предоставление отчетов в виде статистической информации и диаграмм для наглядности.

Большинство возможностей предлагается потребителю в бесплатной версии, что еще больше повышает рейтинг и популярность программы. Пользователь может заполнить дневник как с компьютера, на котором установлена ​​установка, так и с мобильного устройства, а для того, чтобы открыть список продуктов и программных упражнений, необходим доступ в Интернет.

Программа счетчика калорий Fat Secret считается одной из лучших бесплатных установок на мобильное устройство, которая не требует подписки от потребителя и отличается отсутствием навязчивой рекламы.Программа отличается стильным и одновременно информативным и лаконичным дизайном в сочетании с богатым функционалом:

1. Ведение дневника в режиме автозаполнения.
2. Возможность синхронизации с популярными социальными сетями.
3. Распознавание большого количества товаров по коду товара, названию и фото.
4. Оценка и анализ меню, отчетность в виде графика.
5. Контроль физической активности.
6. Фактический расчет пищевой ценности потребленных блюд с отчетом о сожженных калориях.

Программа Lifesum заслужила доверие пользователей своей лаконичностью, достойным ассортиментом в применении стандартных рецептов и упражнений, помогающих вести здоровый образ жизни. Часто эту установку выбирают люди занятой категории, которые не успевают придумывать полезные блюда и эффективные физические упражнения, но хотят всегда быть в тонусе и следить за своим здоровьем. Установка в автоматическом режиме рассчитывает количество полученных и сожженных калорий, отличается наличием подсказок потребителю о выборе текущего меню или упражнения, если его дневной рацион и нагрузка не соответствуют норме, автоматически напоминает о необходимость взвешивания или измерения объемов.Приложение предоставляется потребителям как в бесплатной версии со стандартным дополнительным набором, так и в премиум-версии платного типа с расширенным функционалом.

Yasio — одна из 5 лучших универсальных программ подсчета калорий. Приложение представлено пользователям в платной и бесплатной версии, так как в предыдущем случае платная версия имеет более широкий функционал. В бесплатной версии программа имеет достаточный набор функций, позволяет рассчитывать полученные калории и нутриенты, снабжена приличным количеством узнаваемых продуктов, отслеживает динамику состояния пользователя в режиме диеты и выполнения рекомендованных физических упражнений. активности, выбирает фактическую и / или набирает мышечную массу в зависимости от введенных начальных данных.Недостатком приложения, как отмечают пользователи, является невозможность добавления личных рецептов, что провоцирует необходимость введения неизвестных установок блюд в компонентном формате.

Dine4Fit — еще одно приложение для подсчета калорий, которое довольно популярно среди владельцев мобильных устройств как на Android, так и на iOS, хотя это относительно новая программа. Приложение отличается от аналогов богатой функциональностью, рассчитывает не только калории, но и микроэлементы, витамины, трансжиры, солевые и холестериновые компоненты в большинстве известных продуктов.Изюминкой программы является наличие в ней практических советов, в том числе направлений хранения и выбора продуктов.

Установка регулярно обновляется в Интернете, а продукты классифицируются, что упрощает их поиск, когда вам нужно оценить их калорийность. Помимо рационализирующего питания, в приложении есть раздел для корректировки физических нагрузок с наличием известных и эффективных. Недостатком такой вариации пользователи называют отсутствие возможности добавлять личные рецепты, а также ее ресурсоемкость, что дает возможность устанавливать программу только на устройства с достойными техническими параметрами.При установке на маломощные устройства время ожидания загрузочных листов будет больше, что не всегда удобно для владельца.

Приложения для устройств на Android

Вышеуказанные установки отлично синхронизируются с гаджетами на любом программном обеспечении, однако, если владелец устройства не смог найти для себя приемлемый вариант из этих программ, он сможет выбрать приложение, ориентируясь на лучшие приложения для подсчета калорий, разработанные специально для Android.Одной из таких установок, пользующихся большой популярностью у потребителей, является приложение «Счетчик калорий». Программа отличается удобным и минималистичным интерфейсом, наличием всех основных функций, необходимых стандартному потребителю, отсутствием необходимости постоянного доступа в Интернет для работы приложения в активном режиме. Программа выделяется наличием достойного списка продуктов, возможностью добавлять собственные рецепты и подсчетом калорий с автоматическим распределением по категориям.

Для любителей яркого и красочного интерфейса, отличной визуализации на фоне максимализма разработчики предлагают счетчик калорий Easy Fit. Креативное исполнение программы привлекает пользователя яркими и красочными картинками и графикой, при этом приложение не имеет большого расхода заряда, не требует штатного, что позволяет устанавливать его даже на устройства с минимальными техническими характеристиками. Недостатком установки, по мнению пользователей, является отсутствие некоторых продуктов, знакомых жителям России, поскольку программа выполняется иностранными разработчиками, что провоцирует необходимость их самостоятельного внедрения в ручном режиме.

SIT 30 — приложение с логотипом божьей коровки, привлекает потребителей своим изысканным, но без излишеств дизайном, а также функциональностью. Вариант включает в себя приличный ассортимент продуктов и блюд, статистику нормализации веса, напоминает о необходимости поесть или заняться спортом. Изюминкой программы является возможность добавлять рецепты с учетом специфики их приготовления и термической обработки, которая отображается по калорийности.

ТОП-3 приложений для iOS

Программа «Калькулятор калорий» входит в ТОП-3 самых лаконичных, функциональных и оптимизированных приложений для занятых людей.Инсталляция отличается минималистичным и грубым интерфейсом, сигнализирующим потребителю на основе его исходных данных о весе, возрасте и поле, о количестве калорий, которое он может потреблять или должен сжечь, чтобы привести свое тело и состояние организма в норму. .

Программа для подсчета калорий, недвусмысленно названная «Худеем вместе» и оговаривающая цель установки, признана экспертами одним из лучших приложений для iPhone.Программа позволяет подобрать оптимальную диету для разных категорий людей с учетом их индекса веса и физической активности. Кроме того, в установке много полезных советов от ведущих диетологов, достойный подбор упражнений и специальные программы для бодибилдеров.

Еще одно приложение, популярное среди владельцев продуктов Apple, — это установка DiaLife, которая позволяет вести подробный подсчет калорий и анализ продуктов питания. Программа проста в использовании, в ней разбиты все данные по категориям, что позволяет быстро вводить необходимую информацию и контролировать соотношение полученных и сожженных компонентов по телу.Особое внимание разработчики уделили разделу активности: в заголовке есть двенадцать категорий, в которых подсчитывается количество сожженных калорий не только во время тренировки, но и в повседневные и рабочие моменты. Потребители называют DiaLife наиболее полным и точным приложением для отслеживания калорий.

Подведем итоги

Каждый из представленных в статье счетчиков калорий — достойная вариация для людей, которые хотят поправить свое здоровье, соблюдая правила на фоне оптимальной активности.Программы позволяют в автоматизированном формате осуществлять подбор диеты и оптимальных нагрузок, наглядно отображать динамику выздоровления человека, разрешать выявление обстоятельств, препятствующих нормализации веса.

Все приложения Android можно загрузить из Play Market, а установки, предназначенные исключительно для устройств iOS, в полном объеме представлены в AppStore. Загруженные приложения помогают избежать траты времени на подсчет калорий потребляемых продуктов, необходимую физическую активность для их устранения, а также позволяют использовать сэкономленное время с пользой для здоровья.Желаем вам всего наилучшего в достижении идеального тела!

Нажмите «Нравится» и читайте лучшие сообщения на Facebook

Чтение 3 мин.

Каждый может привести в тонус тело, накачать кубики на животе, мышцы рук и ног к купальному сезону. Главное, ежедневно проявлять активность не менее 15 минут (ходьба тоже поможет с поставленной задачей), изредка заглядывать в тренажерный зал, соблюдать правильный баланс белков, углеводов и жиров и не выходить за пределы нормы. допустимое количество суточных калорий.

И, если каждый обязан придумать мотивацию начать жизнь с нуля собственными руками, то специальные инструменты, доступные на iPhone, iPad и iPod Touch, уже давно занимаются подсчетом калорий. Наконец, вы можете отложить ежедневник и спрятать калькулятор в ящик.

Lifesum

Отмеченное наградами приложение для подсчета калорий в App Store каждый год, которое Apple часто рекламирует как лучший инструмент в борьбе с лишним весом, несбалансированным питанием и невкусной едой.

Одним из преимуществ программы на iPhone является наличие трех важных разделов, которые направлены на помощь тем, кто готов начать жизнь с нуля. Во-первых, нашлось место для дневника, в который можно записать накопленные идеи и мысли, указать произошедшие с телом изменения и количество килограммов, исчезнувших с напольных весов.

Во-вторых, приложение Lifesum предоставляет подборки от профессионалов, где выдаются рекомендации и специальные тематические наборы, типа «похудеть за 3 недели» на 5 килограммов.И, наконец, рецепты. Из разных стран мира, с нестандартными ингредиентами и на любой вкус.

FatSecret

Многофункциональный счетчик калорий, который, по заявлению разработчиков, имеет недостижимо большую базу данных продуктов и ингредиентов. Не нужно ничего переписывать из этикета, главное ввести имя, принять изменения, и на экране появится обновленная статистика, показывающая, сколько и что было съедено, и сколько еще можно есть.

MyFitnessPal

«Диетический продукт», доступный в App Store с единственной целью — мотивировать тех, кто полон решимости встать на правильный путь и изменить свою фигуру к лучшему.

Разработчики придумали множество функций — здесь им разрешено считать калории на айфоне, читать любопытные рассказы подписчиков о последних изменениях в разуме и теле, а также выбирать упражнения для будущих тренировок.

К дополнительным преимуществам можно отнести перевод на русский язык, специальный сканер штрих-кода, полную поддержку Apple Watch (часы помогут фиксировать количество сожженных калорий и обновлять дневной рацион).

YAZIO

Свободно распространяемый дневник для iPhone со встроенным счетчиком калорий, нереальным количеством рецептов и рекомендаций, визуальными подсказками от профессионалов и отдельным разделом, где легко найти тренировки для всего тела.

Одним из плюсов является наличие красочного интерфейса, который помогает постоянно листать разные меню и буквально загораться новыми идеями.

Dine4Fit

Простенькая таблица, в которой можно посчитать калории, указать, сколько белков, углеводов или жиров не хватает в организме, и через какой промежуток времени наступят долгожданные изменения в организме.

Из плюсов — бесплатная раздача, синхронизация с версией из браузера и перевод на русский язык. А вот с рекламой — серьезные проблемы, от которых никуда не деться.

DiaLife

Новичок в этом жанре, способный, как и остальные в списке, помочь составить ежедневный рацион, контролировать количество потребляемых калорий и выбрать идеальные блюда, сбалансированные по вкусу и сложности.

Из неожиданного — минимальный объем рекламы и отсутствие подписок (а здесь можно добавлять новинки без прохождения проверки), подсказки для новичков и качественная техническая реализация.

Как похудеть | Официальный сайт Keto Advanced Fat Burner

2 января 2021 г.

Когда так много вкусной еды, бывает сложно избежать лишних калорий, но тогда возникает проблема: как избавиться от последствий гастрономических излишеств. На различных сайтах рассказывается, как похудеть. И диета, и упражнения помогают в этом, но мало кто знает, что большинство из тех, кто похудел, быстро возвращаются к своему прежнему весу, а иногда и набирают вес.Этого можно избежать. Есть способы похудеть раз и навсегда без набора лишнего веса и строгих диетических ограничений.

Как правильно похудеть

Правильная потеря веса — это такая потеря веса, которая не вредит телу или психике человека. Подбор диеты и физических упражнений должен производиться с помощью врачей. Все согласны с тем, что существует несколько простых правил, как правильно похудеть, благодаря которым можно добиться желаемого похудения, не вызывая сильного стресса для своего организма.

С чего начать

Мотивация важна для успешной работы по снижению веса. Если у вас нет нужного стимула, вам следует обратиться к психологу, чтобы он вам помог. Прежде чем приступить к похудению, необходимо понять, с какой задачей вы столкнулись, чего хотите достичь, на сколько килограммов хотите сбросить. Знание характеристик вашего тела имеет важное значение для определения наилучших методов избавления от ненужного жира. Поэтому вам следует спланировать работу и установить время.Чтобы добиться успеха, нужно соблюдать следующие правила:

• Часто ешьте небольшое количество пищи.
• Ваш ежедневный режим должен состоять из трех основных приемов пищи и пары перекусов. Чтобы избавиться от лишних килограммов, ваш рацион должен содержать 50% овощей, а оставшуюся половину делить между зерновыми и белковыми продуктами.
• Придется готовить самому. Лучше избегать всех видов полуфабрикатов, чтобы не набирать вес.
• Блюда следует есть спокойно, а не перед экраном ноутбука или телевизора.
• Время от времени для эффективного избавления от жира необходимо делать разгрузочные дни.

Как составить план похудания

План похудения можно разработать самостоятельно с учетом распорядка дня, любимой еды, но после этого нужно проконсультироваться со специалистом. Он должен решить, от какого количества килограммов избавиться и позволяет ли здоровье. Врач поможет понять, какие фитнес-упражнения приведут к желаемому результату, как правильно и точно рассчитать потребляемые калории и их ежедневное потребление для поддержания энергии, необходимой для активной жизни.Все это позволит понять, как похудеть навсегда.

Правильная цель

Вы должны ставить перед собой реалистичные цели, чтобы достичь желаемой массы. Вам не нужно пытаться достичь невозможного. Понимание того, чего вы хотите достичь, поможет вам понять, какой должна быть диета, если для достижения цели нужны занятия спортом. Чрезмерные требования к себе могут расстраивать из-за своей недостижимости и создавать иллюзию, что любая попытка работать над собой бесполезна. Оптимальной считается потеря до 1 килограмма в неделю.Такой ритм не нарушит основной обмен веществ и не нанесет вреда вашему здоровью.

Мотиваторы

Обеспечьте себе систему вознаграждения. Это будет способ дополнительной мотивации в упорной работе для достижения желаемой цели — избавления от лишней массы. Отметьте ключевые цели в своем календаре и побалуйте себя небольшим вознаграждением, когда вы их достигнете. Это никоим образом не может быть связано с продуктами. Это не обязательно должно быть сладкое угощение для набора веса! Пусть это будет себе скромный подарок — поход в парикмахерскую, покупка чего-нибудь из одежды, развлечения.

Как похудеть правильно и навсегда

Очень часто после диеты лишний вес вскоре снова возвращается. Часто причиной тому являются жесткие ограничения, которые заставляют после их снятия набрасываться на каждую тарелку из тех, которых человек так долго был лишен. Состав рациона следует подбирать таким образом, чтобы в рационе присутствовало все, что способствует похуданию, и исключались вредные продукты. Постепенно организм привыкнет к здоровой пище, изменятся его обменные процессы, что позволит забыть о лишних килограммах.

Без диеты

Чтобы не набрать лишний вес, не обязательно следить за модными тенденциями и мучить себя диетами. Самым важным для поддержания стройной фигуры является сбалансированная диета, обеспечивающая организм необходимым, но не чрезмерным количеством калорий и нагрузок (физических, интеллектуальных), которые позволят этим калориям сгореть. Если нагрузок будет мало, начнут накапливаться лишние килограммы. Если их много, можно сбросить лишний вес.

Изменение образа жизни

Часто изменение образа жизни более помогает сбросить лишние килограммы, чем угнетающие диеты.Таким образом, систематическая и неторопливая смена диеты поможет вам перейти на здоровое питание, при котором организм не сможет набрать лишние килограммы. Постепенное изменение образа жизни на здоровый благотворно скажется не только на лишних килограммах, но и на вашем самочувствии в целом.

Избавьтесь от вредных привычек

Изменить образ жизни — значит отказаться от всех вредных привычек. Никто не утверждает, что этот процесс всегда труден, но избавление от лишних килограммов того стоит. К вредным привычкам относятся алкоголь и курение.Бокал вина и электронная сигарета — ваши враги на пути к желанной цели похудения. Никакого фастфуда на диете для похудения! Упражнения — лучший способ снять стресс. Чтобы поддерживать здоровый вес, нужно соблюдать режим: ложиться спать не позднее полуночи.

Правильные способы похудеть

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не нужно мучить себя изнурительными и строгими диетами, важнее постоянно соблюдать персональную выверенную диету для похудения, созданную в сотрудничестве со специалистами.Похудение — медленный процесс. Такая диета не должна ограничиваться коротким периодом времени, она должна стать основополагающим принципом жизни. Самое главное для похудения — это тщательно рассчитанная калорийность продуктов. Есть несколько способов похудеть раз и навсегда.

Фракционное питание

Основа дробного питания — 5 приемов пищи с интервалом между ними 3 часа. При этом порция для избавления от лишней массы должна быть небольшой, для чего необходимо приобретать небольшую специальную посуду (подойдет даже стакан).В этом случае следует питаться точно по расписанию. Для похудения первым блюдом дня должны быть углеводы, на обед лучше есть суп, а на ужин сделать овощной, с добавлением рыбы или мяса. Для перекусов подойдут овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Чтобы избавиться от жира, следует выпивать не менее полутора литров жидкости в день.

Контроль калорийности рациона

Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить ежедневное потребление калорий, чтобы вы не теряли более одного килограмма лишнего веса каждую неделю.В большинстве случаев это будет означать сокращение суточного потребления на 500-750 калорий. Для этого можно как ограничить себя в еде, так и увеличить физические нагрузки. Подсчитайте, сколько калорий вы потребляете в обычные дни. Для этого есть приложения для телефона, специальные онлайн-калькуляторы. Вычтите из этого количества от 500 до 750 калорий, и вы получите новую норму.

Скорректированное соотношение BJU

Чтобы похудеть, важно сократить потребление углеводов и жиров. В меню должна преобладать белковая пища: кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба.Чтобы вес был идеальным, в составе также нужны углеводы, но только в виде круп, овощей, пшеничного хлеба, макарон из манной крупы из твердых сортов пшеницы. Жиры только ненасыщенные, то есть не способствуют накоплению холестерина.

Женщины, которые хотят снизить свой вес, должны придерживаться распределения BJU: 50% белка, 30% жира и 20% углеводов. Норма потребления для мужчины массой 75 кг — 3150 ккал. В одном грамме белка содержится 4 ккал. Белка должно обеспечить 450-750 ккал, что составляет 112-187 г.Аналогичный подсчет углеводов, который составляет 1200-1800 ккал, дает их вес, равный 112-187 г. Жиров, которые дают от 675 до 1350 ккал, должно быть от 75 до 150 г.

Поддержание водного баланса

Если ваша цель — похудеть, вам нужно не забывать употреблять как можно больше жидкости. Это поможет несколько снизить чувство голода. Ежедневное потребление воды следует уточнять у специалиста, чтобы врач принял во внимание ваш возраст, пол и индивидуальные особенности.Желательно всегда иметь при себе бутылку воды, которая позволит вам проверить количество потребляемой жидкости, чтобы понять, сколько вы пьете в день.

Регулярная физическая активность

Физические упражнения должны быть ежедневными для тех, кто хочет похудеть. Спорт — неотъемлемая часть программы похудания, но в то же время соблюдение диеты и повышение физической активности — это слишком сложно, поэтому лучше всего начать с чего-то одного. Ежедневные упражнения помогут вам не только добиться результатов похудания, но и сохранить их.

Как похудеть раз и навсегда, обрести подтянутое тело, о котором раньше можно было только мечтать и которое не стыдно будет показать на фото? Чтобы избавиться от лишнего веса, вам нужно тратить 150 минут в неделю на аэробные упражнения и два дня на силовые тренировки, каждый из которых должен длиться 20 минут. Если чувствуете неподготовленность, нагрузки следует увеличивать планомерно, постепенно достигая требуемых параметров.

Как изменить свой рацион

Лишние килограммы появились не только из-за любви к сладкому и мучным лепешкам.Чтобы избавиться от жировых отложений, необходимо исключить из рациона все продукты, способствующие их образованию, нарушающие обмен веществ и вызывающие повышение аппетита. В этом смысле худшие продукты — это продукты с высоким содержанием углеводов и насыщенных жиров. Переходить на правильное питание для избавления от лишнего веса нужно постепенно, время от времени балуя себя, чтобы не сломаться.

Разрешенные продукты для похудания

В эту категорию входят знакомые и полезные товары, которые можно найти в каждом доме:

• Каша безмолочная вареная: овсяная, гречневая.
• Продукты растительного происхождения с клетчаткой, зерном, орехами, семенами.
• Овощи и фрукты не дадут набрать вес: капуста (подходит для всех видов: тушеная, свежая, квашеная), яблоки, цитрусовые.
• Цукаты, сухофрукты.
• Молочные продукты: творог, йогурт (нежирный), кефир, сыр твердый (нежирный), молоко.

Продукты для отклонения

Чтобы программа похудания была эффективной, необходимо исключить из нее ряд продуктов.Среди них кондитерские изделия, макаронные изделия. Если вы хотите похудеть, забудьте о хлебе и изделиях из пшеничной муки. В вашем рационе больше нет места для колбас, белого риса, продуктов быстрого приготовления, соусов, в том числе майонеза. Чтобы похудеть, рекомендуется забыть об алкоголе и винограде, которые богаты сахаром.

Психологическая установка

Многие думают, что если захотят, то сразу сбросят лишний вес. Просто сократите порции еды, исключите нездоровую пищу, добавьте упражнения — и идеальные формы гарантированы! Все было бы так, если бы причиной лишнего веса было только неправильное питание.К сожалению, к лишним килограммам приводят и психологические проблемы. Вот почему правильный настрой так важен для поддержания веса.

Запланированные отключения для обеспечения надлежащего энергоснабжения

Раз в неделю отдохните: отойдите от выбранного курса и побалуйте себя чем-нибудь вредным, но вкусным. Когда вы позволяете себе побаловать себя, это называется читмилом. Этот спланированный «акт восстания» против похудания и диетических исключений убережет вас от настоящих срывов.Читмил — источник удовольствия, он не опасен, если не превратить этот день гастрономической радости в праздник живота.

Эмоциональный комфорт

Часто пища — это больше, чем просто жизненно необходимые вещества. Некоторые пытаются заполнить психологическую пустоту едой. Иногда так легко съесть что-нибудь вкусненькое и отвлечься от проблем и плохого настроения. Если вы хотите оставаться стройным и не набирать вес, вам следует заменить одну привычку другой. Больше всего подходят спортивные мероприятия или просто прогулка.Если вы не знаете, как похудеть раз и навсегда, вам следует посетить психолога, который поможет вам справиться со стрессом.

Калькулятор скорректированной массы тела

Если вы пытаетесь похудеть здоровым и эффективным способом, этот калькулятор скорректированной массы тела — инструмент для вас. Вы также можете найти это удобным, если вы профессиональный диетолог — использование этого калькулятора позволит вам сэкономить время на вычислении потребностей вашего пациента и, таким образом, упростить, ускорить и повысить эффективность вашей работы.Читайте дальше, чтобы найти формулу скорректированной массы тела, и узнайте, как рассчитать скорректированную массу тела самостоятельно.

Что такое скорректированная масса тела?

Скорректированная масса тела (иногда сокращенно AjBW ) — это мера, используемая для расчета потребностей человека в питании, популярная среди диетологов, когда им поручено разработать программу похудания. Это особенно полезно, когда пациент страдает избыточным весом или ожирением. Поскольку жировая ткань менее метаболически активна, чем мышечная ткань, использование фактической массы тела для расчета энергетических потребностей может привести к некоторым завышенным оценкам для людей, превышающим их здоровый ИМТ.Следовательно, вместо этого часто рекомендуется использовать AjBW .

Как пользоваться калькулятором скорректированной массы тела?

Чтобы использовать наш калькулятор, следуйте этим инструкциям:

• Предоставьте калькулятору свой пол .
• Введите свой рост .
• Введите свой фактический вес .
  • Калькулятор скорректированной массы тела будет использовать ваш пол, рост и вес для определения вашего идеального веса , который является составной частью формулы скорректированного веса тела.Обратите внимание, что для расчета идеального веса используется несколько общепринятых уравнений, основанных на немного разных научных теориях. Однако различия в результатах практически незначительны, поэтому беспокоиться о них не стоит. В этом калькуляторе мы используем формулу Робинсона.
• Калькулятор будет использовать указанные вами значения для вычисления вашего AjBW и отобразить его вам в самом нижнем поле.

Как рассчитать скорректированную массу тела?

Конечно, наш калькулятор сделает всю работу за вас быстро и эффективно.Тем не менее, возможно, стоит знать, как рассчитать скорректированную массу тела самостоятельно — никогда не знаешь, когда тебе понадобится давать советы по питанию без какого-либо устройства для доступа к нашему калькулятору под рукой!

Для расчета AjBW используется следующая формула скорректированной массы тела :

AjBW = IBW + 0,4 * (ABW - IBW)

Где:

• AjBW — скорректированная масса ,
• IBW — идеальная масса тела ,
• ABW — фактическая масса тела .

Идеальная масса тела по формуле Робинсона рассчитывается следующим образом:

• для мужчин: 52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм выше 5 футов
• для женщин: 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм выше 5 футов

Расчет скорректированной массы тела — пример

Допустим, мы хотим определить потребности в питании для человека , который имеет рост 180 сантиметров и весит 90 кг .Из формулы идеального веса мы получаем, что его идеальный вес был бы 72,65 кг . Итак, мы знаем, что:

IBW = 72,65 кг

ABW = 90 кг

Все, что нам нужно сделать, это ввести эти числа в формулу скорректированной массы тела:

AjBW = 72,65 кг + 0,4 * (90 кг - 72,65 кг) = 72,65 кг + 0,4 * 17,35 кг = 72,65 кг + 6,94 кг = 79,59 кг

Теперь мы знаем, что когда дело доходит до установления ежедневного рациона, к этому мужчине следует относиться так, как если бы он весил 79.59 килограмм .

Ограничения корректируемого счетчика массы тела

Важно помнить, что калькулятор скорректированной массы тела подходит не для всех ситуаций. . Его следует использовать только тогда, когда их лишний вес происходит из жировой ткани.

Например, многие спортсмены весят больше, чем можно предположить по их внешнему виду, а их простые ИМТ теоретически выше нормального уровня. Их «лишний» вес происходит из безжировой мышечной ткани.В этом случае AjBW не применяется. Также стоит упомянуть — таким людям рекомендуется использовать FFMI, а не BMI.

Другой случай, когда вы не должны полагаться на скорректированную массу тела для расчета своих потребностей, — это беременность . Если вы ожидаете ребенка и вас интересует, как это может повлиять на ваш вес, а также то, что такое здоровая диета для вас и вашего ребенка, , пожалуйста, обратитесь к нашему калькулятору набора веса при беременности .

Публикация 463 (2020), Путевые расходы, подарки и расходы на автомобиль

Если вы не используете стандартную ставку пробега, вы можете вычесть фактические расходы на автомобиль.

. Если вы имеете право использовать оба метода, вы можете рассчитать свой вычет обоими способами, чтобы увидеть, какой из них дает больший вычет. .

Если вы полностью амортизировали автомобиль, который все еще используете в своем бизнесе, вы можете продолжать требовать другие фактические расходы на автомобиль. Продолжайте вести записи, как описано далее в главе 5.

Амортизация и отчисления по разделу 179.

Как правило, стоимость автомобиля, включая налог с продаж и усовершенствования, является капитальными расходами. Поскольку льготы длятся дольше 1 года, вы, как правило, не можете вычесть капитальные затраты. Однако вы можете возместить эту стоимость за счет вычета по разделу 179 (вычет, разрешенный разделом 179 Налогового кодекса), специальной амортизационной надбавки и амортизационных отчислений. Амортизация позволяет вам возмещать стоимость в течение более чем 1 года, ежегодно вычитая ее часть.Вычеты по разделу 179, специальные амортизационные отчисления и амортизационные отчисления обсуждаются позже.

Как правило, на эти вычеты существуют ограничения. Если вы используете автомобиль на 50% или меньше в работе или бизнесе, применяются особые правила.

Вы можете подать заявку на вычет по статье 179 и использовать метод амортизации, отличный от прямолинейного, только в том случае, если вы не используете стандартную ставку пробега для расчета расходов на автомобиль, связанных с бизнесом, в год, когда вы впервые вводите автомобиль в эксплуатацию.

Если в год, в который вы впервые вводите автомобиль в эксплуатацию, вы требуете вычета по статье 179 или используете метод начисления амортизации, отличный от прямого, для расчетного срока его полезного использования, вы не сможете использовать стандартную норму пробега для этого автомобиля ни при каких условиях. будущий год.

Вы можете принять решение о возмещении всей или части стоимости автомобиля, подпадающего под действие статьи 179, до определенного предела, вычитая ее в год, когда вы вводите имущество в эксплуатацию. Это вычет по статье 179. Если вы выберете вычет по статье 179, вы должны уменьшить свою амортизируемую базу в автомобиле на сумму вычета по статье 179.

. Существует ограничение на общий вычет по разделу 179, специальный отчисление на амортизацию и амортизационный вычет для легковых, грузовых автомобилей и фургонов, которые могут уменьшить или исключить любую выгоду от требования вычета по статье 179. См. Пределы амортизации , далее. .

Вы можете претендовать на вычет по статье 179 только в год сдачи автомобиля в эксплуатацию. Для этого автомобиль вводится в эксплуатацию, когда он готов и доступен для использования по назначению в торговле или бизнесе.Даже если вы не используете собственность, она находится в эксплуатации, когда готова и доступна для использования по назначению.

Автомобиль, впервые использованный в личных целях, не может иметь право на вычет в следующем году, когда его использование переходит в коммерческое использование.

Пример.

В 2019 году вы купили новую машину и использовали ее в личных целях. В 2020 году вы начали использовать его для бизнеса. Переход к коммерческому использованию не дает права на вычет по статье 179 в 2020 году.Тем не менее, вы можете потребовать вычет амортизации для использования автомобиля в служебных целях начиная с 2020 года. См. Амортизационные вычеты ниже.

Требование к использованию в бизнесе более 50%.

Вы должны использовать собственность более чем на 50% для бизнеса, чтобы потребовать вычет по статье 179. Если вы использовали недвижимость более чем на 50% для бизнеса, умножьте стоимость недвижимости на процент использования для бизнеса. В результате получается стоимость собственности, которая может претендовать на вычет по статье 179.

Лимиты.

Есть ограничения на:

• Сумма удержания по разделу 179;

• Вычет по статье 179 для внедорожников и некоторых других транспортных средств; и

• Общая сумма вычетов по разделу 179, специальных амортизационных отчислений и амортизационных отчислений (обсуждается ниже), которые вы можете требовать для квалифицированного имущества.

Лимит на размер удержания по 179 разделу.

Для налоговых лет, начинающихся в 2020 году, общая сумма, которую вы можете выбрать для вычета в соответствии с разделом 179, как правило, не может превышать 1 040 000 долларов.

Если стоимость вашего имущества по разделу 179, введенного в эксплуатацию в налоговые годы, начинающиеся в 2020 году, превышает 2 590 000 долларов, вы должны уменьшить лимит в 1 040 000 долларов (но не ниже нуля) на сумму, превышающую 2 590 000 долларов. Если стоимость вашего имущества по разделу 179, введенного в эксплуатацию в налоговые годы, начинающиеся в 2020 году, составляет 3 630 000 долларов или более, вы не можете делать вычеты по разделу 179.

Общая сумма, которую вы можете вычитать в соответствии с разделом 179 каждый год после применения перечисленных выше лимитов, не может превышать налогооблагаемый доход от активного ведения любой торговли или бизнеса в течение года.

Если вы состоите в браке и подаете совместную декларацию, вы и ваш супруг (а) рассматриваются как один налогоплательщик при определении любого уменьшения суммы в долларах, независимо от того, кто из вас приобрел недвижимость или ввел ее в эксплуатацию.

Если вы и ваш супруг (а) подаете отдельные декларации, вы рассматриваются как один налогоплательщик для ограничения в долларах.Вы должны распределить между собой лимит в долларах (после любого уменьшения).

Для получения дополнительной информации о лимитах вычета из раздела 179, см. Pub. 946.

Лимит для внедорожников и некоторых других транспортных средств.

Вы не можете выбрать вычет более 25 900 долларов из стоимости любого тяжелого внедорожника и некоторых других транспортных средств, введенных в эксплуатацию в течение налоговых лет, начинающихся в 2020 году. Это правило применяется к любому четырехколесному транспортному средству, изначально спроектированному или используемому для перевозить пассажиров по улицам, дорогам или автомагистралям общего пользования, на которые не распространяются какие-либо ограничения для легковых автомобилей, описанные в разделе Пределы амортизации , более поздние версии, и которые оцениваются при полной массе транспортного средства более 6000 фунтов и не более 14000 фунтов брутто вес автомобиля.Однако лимит в 25 900 долларов не распространяется на любой автомобиль:

.

• Рассчитан на размещение более девяти человек за сиденьем водителя;

• Оборудован грузовой зоной внутренней длиной не менее 6 футов, которая является открытой площадкой или предназначена для использования в качестве открытой площадки, но закрыта крышкой и недоступна непосредственно из пассажирского салона; или

• Имеет встроенный кожух, полностью закрывающий кабину водителя и грузоподъемное устройство, не имеет сиденья позади сиденья водителя и не имеет корпусной части, выступающей более чем на 30 дюймов перед передней кромкой лобового стекла.

Предел вычета общей суммы по разделу 179, специального амортизационного отчисления и амортизационного вычета.

Дополнительный лимит амортизации в течение первого года для транспортных средств, приобретенных до 28 сентября 2017 г., больше не разрешается, если они введены в эксплуатацию после 2019 г. Лимит амортизации в течение первого года, специальные амортизационные отчисления и вычеты по разделу 179 для автомобилей, приобретенных после сентября 27 августа 2017 года и введены в эксплуатацию в течение 2020 года, по-прежнему составляет 18 100 долларов США.Если вы решите не запрашивать специальную амортизационную надбавку для транспортного средства, введенного в эксплуатацию в 2020 году, сумма останется 10 100 долларов США. Лимит уменьшается, если ваш бизнес использует автомобиль менее 100%. Для получения дополнительной информации см. Лимиты амортизации , далее.

Пример.

В предыдущем примере под Требование более 50% коммерческого использования, Peter имел автомобиль со стоимостью (для целей вычета по разделу 179) 14 700 долларов. Однако, исходя из того, как Питер использует свой автомобиль в коммерческих целях, общая сумма его раздела 179, специальной амортизационной надбавки и амортизационных отчислений ограничена 10 860 долларами (лимит 18 100 долларов x 60% (0.60) коммерческое использование), поскольку автомобиль был приобретен после 27 сентября 2017 г. и введен в эксплуатацию в течение 2020 г.

Стоимость авто.

Для целей вычета по разделу 179 стоимость автомобиля не включает сумму, рассчитанную со ссылкой на любое другое имущество, находящееся в вашем распоряжении в любое время. Например, если вы покупаете (за наличные и в обмен) новый автомобиль для использования в своем бизнесе, ваши затраты для целей вычета по разделу 179 не включают вашу скорректированную базу в автомобиле, который вы обмениваете на новый автомобиль. .В вашу стоимость входят только уплаченные вами наличные деньги.

Основа амортизации автомобиля.

Размер вычета по 179 разделу уменьшает вашу базу в вашем автомобиле. Если вы выбрали вычет по разделу 179, вы должны вычесть сумму удержания из стоимости вашего автомобиля. Полученная сумма является основой вашего автомобиля, которую вы используете для расчета амортизационных отчислений.

Когда выбирать.

Если вы хотите воспользоваться вычетом по статье 179, вы должны сделать выбор в том налоговом году, в котором вы передаете автомобиль в эксплуатацию для бизнеса или работы.

Как выбирать.

Сотрудники используют форму 2106, чтобы сделать выбор и сообщить о вычетах по разделу 179. Все остальные используют форму 4562 для проведения выборов.

. Форма 2106 будет использоваться резервистами Вооруженных сил, квалифицированными артистами, платными государственными или местными правительственными чиновниками, а также сотрудниками с рабочими расходами, связанными с инвалидностью. В связи с приостановкой различных детализированных вычетов с учетом минимального уровня 2% в соответствии с разделом 67 (a), сотрудники, не подпадающие ни под одну из перечисленных категорий, не могут использовать Форму 2106..

Заполните соответствующую форму одним из следующих способов.

• Ваша первоначальная налоговая декларация, поданная за год, когда объект недвижимости был введен в эксплуатацию (независимо от того, подали ли вы ее вовремя).

• Исправленная декларация подана в срок, установленный законом. Выбор, сделанный на основе измененной декларации, должен указывать объект имущества раздела 179, к которому применяется выбор, и часть стоимости каждого такого объекта, которая должна быть принята во внимание.Измененная декларация также должна включать любые возникающие корректировки налогооблагаемого дохода.

. Вы должны вести записи, которые показывают конкретную идентификацию каждой части имущества, отвечающего требованиям раздела 179. Эти записи должны показывать, как вы приобрели недвижимость, у кого вы ее приобрели, и когда вы вводили ее в эксплуатацию. .

Отмена выборов.

Выбор (или любое уточнение, сделанное в ходе выборов) для вычета по статье 179 за 2020 год может быть отменен только с одобрения Уполномоченного.

Повторный вычет по статье 179.

Чтобы иметь право претендовать на вычет по статье 179, вы должны использовать свой автомобиль более чем на 50% для бизнеса или работы в год, в котором вы его приобрели. Если ваш бизнес использует автомобиль на 50% или меньше в последующий налоговый год в течение периода восстановления, вы должны вернуть (включить в доход) в этом последующем году любую избыточную амортизацию. Любой вычет по статье 179, заявленный в отношении автомобиля, включен в расчет избыточной амортизации. Для получения информации об этом расчете см. Превышение амортизации , далее в этой главе в разделе Автомобиль, использованный для бизнеса на 50% или меньше. Для получения дополнительной информации о повторном захвате вычета по разделу 179 см. Pub. 946.

Диспозиции.

Если вы утилизируете автомобиль, на который вы потребовали вычет по статье 179, сумма этого вычета рассматривается как вычет из амортизации для целей возврата. Вы относитесь к любой прибыли от отчуждения собственности как к обычному доходу в пределах суммы вычета по статье 179 и любой допустимой амортизации (если вы не устанавливаете фактически разрешенную сумму).Для получения информации о размещении автомобиля см. Размещение автомобиля , далее. Для получения дополнительной информации о повторном захвате вычета по разделу 179 см. Pub. 946.

Специальные амортизационные отчисления

Вы можете потребовать специальную скидку на амортизацию для вашего автомобиля, грузовика или фургона, если это квалифицированное имущество и было введено в эксплуатацию в 2020 году. Скидка на 2020 год представляет собой дополнительный вычет амортизации в размере 100% амортизируемой базы автомобиля ( после любого вычета по разделу 179, но до расчета вашего обычного вычета амортизации в соответствии с MACRS), если транспортное средство было приобретено после 27 сентября 2017 года и введено в эксплуатацию в течение 2020 года.Кроме того, хотя это применимо к новому транспортному средству, оно также применимо к подержанному транспортному средству, только если транспортное средство соответствует требованиям к подержанной собственности. Для получения дополнительной информации о требованиях к используемым свойствам см. Раздел 168 (k) (2) (E) (ii). Чтобы иметь право на получение надбавки, более 50% использования автомобиля должно быть в рамках квалифицированного коммерческого использования (как определено в Амортизационные отчисления , далее).

Комбинированная амортизация.

Дополнительный лимит амортизации в течение первого года для автомобилей, приобретенных до 28 сентября 2017 г., больше не допускается, если они введены в эксплуатацию после 2019 г.Ваши комбинированные амортизационные отчисления по разделу 179, специальные амортизационные отчисления и обычные амортизационные отчисления MACRS ограничены максимально допустимым амортизационным отчислением для транспортных средств, приобретенных после 27 сентября 2017 года и введенных в эксплуатацию в течение 2020 года, и составляет 18 100 долларов США. Если вы решите не запрашивать специальную амортизационную надбавку для транспортного средства, введенного в эксплуатацию в 2020 году, сумма составит 10 100 долларов. См. Пределы амортизации далее в этой главе.

Квалифицированный автомобиль.

Чтобы иметь право собственности, автомобиль (включая грузовик или фургон) должен пройти все следующие испытания.

• Вы приобрели автомобиль после 27 сентября 2017 г., но только в том случае, если до 28 сентября 2017 г. не существовало обязывающего письменного договора на приобретение автомобиля.

Избрание не претендовать на специальную амортизационную надбавку.

Вы можете не претендовать на специальную амортизационную надбавку для вашего легкового, грузового автомобиля или фургона, которые являются квалифицированной собственностью. Если вы сделаете этот выбор, он будет применяться ко всей собственности на 5 лет, введенной в эксплуатацию в течение года.

Чтобы сделать этот выбор, приложите к своей своевременной поданной декларации заявление (включая продления) с указанием класса собственности (5 лет для автомобилей), в отношении которого вы выбираете, и что вы решаете не требовать специального амортизационного отчисления для квалифицированная собственность в этом классе собственности.

. Если вы не решите не запрашивать специальную амортизационную надбавку, вы должны уменьшить скорректированную базу автомобиля на сумму надбавки, даже если надбавка не была востребована..

Если вы используете фактические расходы на автомобиль для расчета вычета за автомобиль, которым вы владеете и используете в своем бизнесе, вы можете потребовать вычет амортизации. Это означает, что вы можете ежегодно вычитать определенную сумму в качестве возмещения ваших затрат или в качестве другой основы для вашего автомобиля.

Обычно вам необходимо знать следующее об автомобиле, стоимость которого вы собираетесь амортизировать.

Основа.

Основой для расчета амортизации автомобиля обычно является его стоимость.Это включает любую сумму, которую вы занимаете или оплачиваете наличными, другим имуществом или услугами.

Обычно вы рассчитываете амортизацию вашего автомобиля, грузовика или фургона, используя нескорректированный базис (см. Нескорректированный базис , далее). Однако в некоторых ситуациях вы будете использовать скорректированный базис (ваш базис, уменьшенный на разрешенную или допустимую амортизацию в предыдущие годы). Для одной из этих ситуаций см. Исключение в разделе Методы амортизации , далее.

Если вы меняете использование автомобиля с личного на бизнес, ваша база для амортизации — это меньшая из двух величин: справедливая рыночная стоимость или скорректированная вами база для автомобиля на дату переоборудования.Дополнительные правила, касающиеся базы, обсуждаются ниже в этой главе под заголовком Нескорректированная база .

Введен в эксплуатацию.

Обычно вы вводите автомобиль в эксплуатацию, когда он доступен для использования в вашей работе или бизнесе, в приносящей доход деятельности или в личных целях. Амортизация начинается, когда автомобиль вводится в эксплуатацию для использования в вашей работе или бизнесе или для получения дохода.

Для расчета амортизации, если вы сначала начнете использовать автомобиль только в личных целях, а затем переоборудуете его для коммерческого использования, вы передадите автомобиль в эксплуатацию в день переоборудования.

Автомобиль введен в эксплуатацию и утилизирован в том же году.

Если вы сдадите автомобиль в эксплуатацию и утилизируете его в том же налоговом году, вы не сможете подать заявку на вычет амортизации для этого автомобиля.

Методы начисления амортизации.

Обычно амортизация автомобилей рассчитывается с использованием Модифицированной системы ускоренного возмещения затрат (MACRS). MACRS обсуждается позже в этой главе.

Исключение.

Если вы использовали стандартную ставку пробега в первый год коммерческого использования и перешли на метод фактических расходов в последующий год, вы не сможете амортизировать свой автомобиль в соответствии с правилами MACRS. Вы должны использовать прямолинейную амортизацию в течение предполагаемого оставшегося срока полезного использования автомобиля.

Чтобы рассчитать амортизацию по прямолинейному методу, вы должны уменьшить вашу базовую ставку в автомобиле (но не ниже нуля) на установленную ставку за милю для всех миль, для которых вы использовали стандартную ставку.Ставка за милю варьируется в зависимости от года (лет), когда вы использовали стандартную ставку миль. Чтобы узнать, какие ставки использовать, см. «Корректировка амортизации , когда вы использовали стандартную ставку пробега в разделе Распоряжение автомобиля , позже».

Это уменьшение базы является дополнением к корректировкам базы, описанным ниже в разделе Нескорректированная база . Для расчета амортизационных отчислений вы должны использовать скорректированную базу в своем автомобиле. Для получения дополнительной информации о прямолинейном методе начисления амортизации см. Pub.946.

Испытание на использование более 50%.

Как правило, для использования MACRS вы должны использовать свой автомобиль более чем на 50% для квалифицированного коммерческого использования (определено далее) в течение года. Вы должны проходить этот тест на использование более 50% каждый год периода восстановления (6 лет согласно MACRS) для вашего автомобиля.

Если в вашем бизнесе используется 50% или меньше, вы должны использовать метод прямой линии для амортизации вашего автомобиля. Это объясняется позже в разделе Автомобиль, использованный для бизнеса на 50% или менее .

Использование в коммерческих целях.

Квалифицированное коммерческое использование — это любое использование в вашей торговле или бизнесе. Он не включает использование для получения дохода (инвестиционное использование). Тем не менее, вы совмещаете свой бизнес и инвестиционное использование, чтобы рассчитать амортизационный вычет за налоговый год.

Использование вашего автомобиля другим лицом.

Не относитесь к использованию вашего автомобиля другим лицом как к использованию в вашей торговле или бизнесе, если такое использование не соответствует одному из следующих условий.

• Это напрямую связано с вашим бизнесом.

• Вы должным образом сообщаете об этом другому лицу как доход (и, если необходимо, вы удерживаете налог с дохода).

• Это приводит к выплате справедливой рыночной арендной платы. Это включает в себя любые платежи вам за использование вашего автомобиля.

Изменения в коммерческом использовании.

Если вы использовали свой автомобиль более чем на 50% в квалифицированном коммерческом использовании в год ввода его в эксплуатацию, но на 50% или менее в последующий год (включая год утилизации), вам необходимо перейти на прямолинейный метод расчета. амортизация.См. Квалифицированное использование в бизнесе 50% или меньше в более поздний год в соответствии с Автомобиль использовал 50% или менее для бизнеса , позже.

. Имущество не перестает использоваться более чем на 50% в квалифицированных деловых целях по причине передачи в случае смерти. .

Используйте более чем для одной цели.

Если вы используете свой автомобиль более чем для одной цели в течение налогового года, вы должны распределить использование для различных целей. Вы делаете это на основе пробега.Вычислите процент квалифицированного использования в бизнесе, разделив количество миль, которые вы проезжаете на автомобиле в деловых целях в течение года, на общее количество миль, которые вы проезжаете на автомобиле в течение года для любых целей.

Переход с личного на коммерческое использование.

Если вы измените использование автомобиля со 100% личного пользования на использование в коммерческих целях в течение налогового года, у вас может не быть записей о пробеге за время до перехода к использованию в коммерческих целях. В этом случае вы рассчитываете процент использования бизнеса за год следующим образом.

1. Определите процент использования в бизнесе за период после изменения. Для этого разделите служебные мили на общее количество миль, пройденных за этот период.

2. Умножьте процент в (1) на дробь. В числителе (верхнее число) указано количество месяцев, в течение которых автомобиль используется для бизнеса, а в знаменателе (нижнее число) — 12.

Пример.

Вы используете автомобиль только в личных целях в течение первых 6 месяцев года.В течение последних 6 месяцев года вы проезжаете на автомобиле 15 000 миль, из которых 12 000 миль — для работы. Это дает вам процент использования в бизнесе 80% (12 000 ÷ 15 000) за этот период. Использование вашего бизнеса в течение года составляет 40% (80% (0,80) × ⁶ / ₁₂ ).

Лимиты.

Сумма, которую вы можете требовать по разделу 179, специальной амортизационной надбавке и амортизационным отчислениям, может быть ограничена. Максимальная сумма, которую вы можете запросить, зависит от года, в котором вы поставили свой автомобиль в эксплуатацию.Вам необходимо уменьшить максимальную сумму, если вы не использовали автомобиль исключительно для бизнеса. См. Пределы амортизации , далее.

Базис без корректировок.

Вы используете свой нескорректированный базис (часто называемый вашей базой или базой для амортизации) для расчета амортизации с помощью диаграммы амортизации MACRS, объясненной далее в разделе Модифицированная система ускоренного возмещения затрат (MACRS) . Ваша нескорректированная база для расчета амортизации — это ваша первоначальная база, увеличенная или уменьшенная на определенную величину.

Чтобы рассчитать нескорректированную основу, начните с исходной базы вашего автомобиля, которой обычно является его стоимость. Стоимость включает налоги с продаж (см. Налоги с продаж , ранее), сборы по месту назначения и подготовку дилера. Увеличивайте свою базу с помощью любых существенных улучшений, которые вы вносите в свой автомобиль, например, добавляя кондиционер или новый двигатель. Уменьшите свою базу на любой вычет по разделу 179, специальную скидку на амортизацию, налог на потребителя бензина и альтернативный кредит на автотранспортные средства.

См. Форму 8910 «Альтернативный кредит на автотранспортные средства» для получения информации об альтернативном кредите на автотранспортные средства.

. Если впоследствии использование вашего бизнеса упадет до 50% или менее, вам, возможно, придется вернуть (включить в свой доход) любую излишнюю амортизацию. См. Автомобиль, использованный на 50% или меньше для бизнеса , более поздний, для получения дополнительной информации. .

Если вы приобрели автомобиль в дар или по наследству, см. Паб. 551, Basis of Assets, для получения информации о вашей базе в автомобиле.

Улучшения.

Значительное улучшение автомобиля рассматривается как новый объект, подлежащий восстановлению в течение 5 лет.Он считается введенным в эксплуатацию в том году, в котором было произведено улучшение. Неважно, сколько лет машине, когда добавлено улучшение. Для снижения стоимости улучшения выполните те же действия, что и для снижения первоначальной стоимости автомобиля. Однако при применении ограничений на амортизационные отчисления вы должны относиться к усовершенствованию и к автомобилю в целом. Годовая амортизация вашего автомобиля (плюс любые вычеты по разделу 179, специальные амортизационные отчисления и амортизационные отчисления на любые улучшения) не может быть больше предела амортизации, применяемого для этого года.См. Пределы амортизации , далее.

Обмен автомобилей.

Если вы обменяли одну машину («старую машину») на другую («новую машину») в 2020 году, вы можете обработать транзакцию двумя способами.

1. Вы можете рассматривать транзакцию как отчуждение старого автомобиля и покупку нового автомобиля. Если вы сделаете это решение, вы будете относиться к старой машине как к утилизированной во время обмена. Амортизируемая основа для нового автомобиля — это скорректированная основа для старого автомобиля (рассчитанная так, как если бы автомобиль использовался на 100% в коммерческих целях) плюс любая дополнительная сумма, которую вы заплатили за новый автомобиль.Затем вы рассчитываете размер амортизационного вычета для нового автомобиля, начиная с даты его ввода в эксплуатацию. Вы делаете этот выбор, заполнив форму 2106, часть II, раздел D. Этот метод объясняется позже, начиная с . Эффект обмена на основе .

2. Если вы не сделаете выбор, описанный в (1), вы должны рассчитать амортизацию отдельно для оставшейся части старого автомобиля и для любой дополнительной суммы, которую вы заплатили за новый автомобиль. Вы должны применить два предела амортизации (см. Пределы амортизации , далее).Лимит, который применяется к оставшейся части старой машины, обычно — это сумма, которая была бы разрешена, если бы вы не обменяли старую машину. Лимит, который применяется к дополнительной сумме, которую вы заплатили за новый автомобиль, обычно представляет собой лимит, который применяется в течение налогового года, за вычетом амортизационных отчислений для оставшейся части старого автомобиля. Вы должны использовать форму 4562 для расчета амортизационных отчислений. Вы не можете использовать форму 2106, часть II, раздел D. Этот метод описан в Pub. 946.

Примечание.

Обмен аналогичного типа, совершенный после 31 декабря 2017 г., как правило, ограничивается обменом недвижимого имущества, не предназначенного в основном для продажи.

Если вы решите использовать метод, описанный в (1), вы должны сделать это в своевременно поданной налоговой декларации (включая дополнения). В противном случае необходимо использовать метод, описанный в (2).

. Форма 2106 будет использоваться резервистами Вооруженных сил, квалифицированными артистами, платными государственными или местными правительственными чиновниками, а также сотрудниками с рабочими расходами, связанными с инвалидностью.В связи с приостановкой различных детализированных вычетов с учетом минимального уровня 2% в соответствии с разделом 67 (a), сотрудники, не подпадающие ни под одну из перечисленных категорий, не могут использовать Форму 2106. .

Эффект trade-in на основе.

Последующее обсуждение относится к обмену автомобилей в 2020 году, когда было принято решение рассматривать сделку как отчуждение старого автомобиля и покупку нового автомобиля. Для получения информации о том, как рассчитать амортизацию автомобилей, участвующих в обмене аналогичными товарами (trade-in) в 2020 году, для которых выбор не проводился, см. Pub.946 и раздел 1.168 (i) -6 (d) (3) Правил.

Примечание.

Обмен аналогичного типа, совершенный после 31 декабря 2017 г., как правило, ограничивается обменом недвижимого имущества, не предназначенного в основном для продажи. Раздел 1.168 (i) -6 правил не отражает это изменение в законе.

Проданный автомобиль, используемый только для бизнеса.

Если вы обмениваете автомобиль, который использовался только в своем бизнесе, на другой автомобиль, который будет использоваться только в вашем бизнесе, вашей исходной базой для нового автомобиля будет ваша скорректированная база в старом автомобиле плюс любая дополнительная сумма, которую вы платите за новый машина.

Пример.

Пол обменивает автомобиль со скорректированной базой в 5000 долларов на новый автомобиль. Кроме того, он платит 20 000 долларов за новую машину. Его первоначальная основа для нового автомобиля составляет 25 000 долларов (его скорректированная база на 5 000 долларов в старой машине плюс 20 000 долларов, выплаченных наличными). Нескорректированная база Пола составляет 25000 долларов, если он не требует вычета по разделу 179, специальной амортизационной скидки или не имеет других увеличений или уменьшений по сравнению с его первоначальной базой, обсуждавшейся ранее в разделе Нескорректированная база .

Проданный автомобиль, частично используемый в хозяйственной деятельности.

Если вы обмениваете автомобиль, который частично использовался в вашем бизнесе, на новый автомобиль, который вы будете использовать в своем бизнесе, вы должны сделать поправку на обмен для личного использования старого автомобиля. Эта корректировка приводит к уменьшению вашей базы для вашего старого автомобиля, но не ниже нуля, для целей расчета амортизационных отчислений для нового автомобиля. (Однако эта корректировка не используется, когда вы определяете прибыль или убыток от последующей утилизации нового автомобиля.См. Паб. 544, Продажа и другое отчуждение активов, для получения информации о том, как сообщить о отчуждении вашего автомобиля.)

Чтобы рассчитать нескорректированную базу амортизации вашего нового автомобиля, сначала добавьте к скорректированной базе в старом автомобиле любую дополнительную сумму, которую вы платите за новый автомобиль. Затем вычтите из этой суммы избыток, если таковой имеется:

1. Общая сумма сумм, которые были бы допущены в качестве амортизации в течение налоговых лет до торговли, если бы 100% использования автомобиля было коммерческим и инвестиционным использованием, более

2. Общая сумма фактически разрешенных сумм амортизации за эти годы.

Для получения информации о расчетах амортизации см. Модифицированная система ускоренного возмещения затрат (MACRS) , далее.

Модифицированная система ускоренного возмещения затрат (MACRS).

MACRS — это название, данное налоговым правилам для возврата (возмещения) за счет амортизационных отчислений стоимости имущества, используемого в торговле или бизнесе или для получения дохода.

Максимальная сумма, которую вы можете удержать, ограничена и зависит от года, когда вы вводили свой автомобиль в эксплуатацию.См. Пределы амортизации , далее.

Период восстановления.

Согласно MACRS автомобили классифицируются как собственность на 5 лет. Фактически вы уменьшаете стоимость автомобиля, грузовика или фургона в течение 6 календарных лет. Это связано с тем, что ваш автомобиль обычно считается введенным в эксплуатацию в середине года, и вы требуете амортизацию за половину первого и шестого года.

Для получения дополнительной информации о требованиях к этому более короткому периоду восстановления и процентам, используемым при расчете амортизационного вычета, см. Главу 4 Pub.946.

Методы амортизации.

Вы можете использовать один из следующих методов для снижения стоимости вашего автомобиля.

• Метод 200% уменьшающегося остатка (200% DB) в течение 5-летнего периода восстановления, который переключается на прямой метод, когда этот метод обеспечивает такое же или большее вычету.

• Метод 150% уменьшающегося остатка (150% DB) в течение 5-летнего периода восстановления, который переключается на прямой метод, когда этот метод обеспечивает такое же или большее вычету.

• Прямолинейный метод (SL) в течение 5-летнего периода восстановления.

. Если вы используете Таблица 4-1 (обсуждается ниже) для определения нормы амортизации на 2020 год, вам не нужно определять, в каком году, используя метод прямой линии, вычитается равная или большая величина. Это связано с тем, что на графике в курсах встроен метод прямой линии. .

Перед тем, как выбрать метод, примите во внимание следующие факты.

• Использование линейного метода обеспечивает равные ежегодные вычеты в течение периода восстановления.

• Использование методов уменьшающегося остатка обеспечивает большие вычеты в предыдущие годы восстановления, при этом вычеты обычно становятся меньше с каждым годом.

График амортизации MACRS.

A Таблица амортизации MACRS на 2020 год и инструкции включены в эту главу в виде таблицы 4-1.С помощью этой таблицы вы сможете легко рассчитать амортизационные отчисления для вашего автомобиля в 2020 году. Аналогичная диаграмма содержится в инструкции к форме 2106.

. Возможно, вам придется использовать таблицы в Pub. 946 вместо использования этого графика амортизации MACRS . .

Необходимо использовать таблицы амортизации в Pub. 946, а не график амортизации MACRS за 2020 год в этой публикации, если к вам применимо одно из следующих трех условий.

1. Вы подаете декларацию за финансовый год.

2. Вы подаете декларацию за короткий налоговый год (менее 12 месяцев).

3. В течение года действуют все следующие условия.

   1. Вы ввели в эксплуатацию некоторое имущество с января по сентябрь.

   2. Вы ввели в эксплуатацию некоторое имущество с октября по декабрь.

   3. Ваша база в собственности, которую вы передали в эксплуатацию с октября по декабрь (за исключением нежилой недвижимости, жилой недвижимости, сдаваемой в аренду, и недвижимости, введенной в эксплуатацию и выброшенной в том же году), составляла более 40% от вашей общей базы во всей собственности, которую вы введены в эксплуатацию в течение года.

Амортизация в будущие годы.

Если вы используете проценты из таблицы, вы, как правило, должны продолжать использовать их в течение всего периода восстановления вашего автомобиля. Однако вы не можете продолжать использовать диаграмму, если ваша база в автомобиле скорректирована из-за несчастного случая. В этом случае для года корректировки и оставшегося периода восстановления рассчитайте амортизацию без диаграммы, используя скорректированный базис в автомобиле в конце года корректировки и за оставшийся период восстановления.См. «Расчет вычета без использования таблиц » в главе 4 Pub. 946.

. В будущем не используйте диаграмму в этом выпуске публикации. Вместо этого используйте диаграмму в публикации или инструкции по форме на будущие годы. .

Утилизация автомобиля в восстановительный период.

Если вы утилизируете автомобиль до окончания периода восстановления, вам обычно предоставляется амортизация в течение полугода в год утилизации, если вы не приобрели автомобиль в последнем квартале года.См. Амортизационные вычеты за год выбытия в разделе Списание автомобиля, позже, для получения информации о том, как рассчитать допустимую амортизацию в год выбытия.

Как пользоваться графиком 2020 года.

Чтобы рассчитать амортизационные отчисления на 2020 год, найдите процентное значение в столбце Таблицы 4-1, основанное на дате первого ввода автомобиля в эксплуатацию и используемом вами методе начисления амортизации. Умножьте нескорректированный базис вашего автомобиля (определенный ранее) на этот процент, чтобы определить сумму амортизационных отчислений.Если вы предпочитаете рассчитывать амортизационные отчисления без помощи диаграммы, см. Pub. 946.

. Ваш вычет не может превышать максимальный предел амортизации для автомобилей. См. Пределы амортизации , далее. .

Пример.

Фил купил подержанный грузовик в феврале 2019 года, чтобы использовать его исключительно в своем ландшафтном бизнесе. Он заплатил 9 200 долларов за грузовик без обмена. Фил не требовал никаких вычетов по разделу 179, грузовик не имел права на получение специальной амортизационной скидки, и он решил использовать метод 200% DB, чтобы получить самый большой вычет на амортизацию в первые годы.

Фил использовал график амортизации MACRS в 2019 году, чтобы найти свой процент. Нерегулированная основа его грузовика равна его стоимости, потому что Фил использовал его исключительно для бизнеса. Он умножил нескорректированный базис своего грузовика, 9 200 долларов, на применявшийся процент, 20%, чтобы рассчитать его амортизационный вычет в 2019 году в размере 1840 долларов.

В 2020 году Фил использовал грузовик в личных целях, когда ремонтировал кабину своего отца. Его записи показывают, что коммерческое использование его грузовика составляло 90% в 2020 году.Фил использовал Таблицу 4-1, чтобы найти свой процент. Читая первый столбец для даты ввода в эксплуатацию и переходя к столбцу 200% DB, он находит свой процент, 32%. Он умножает нескорректированный базис своего грузовика, 8 280 долларов (затраты на 9 200 долларов × 90% (0,90) коммерческого использования), на 32% (0,32), чтобы получить вычет амортизации в 2020 году в размере 2650 долларов.

Существуют ограничения на сумму, которую вы можете вычесть при амортизации вашего автомобиля, грузовика или фургона. Вычеты по разделу 179 и специальные амортизационные отчисления рассматриваются как амортизация для целей установленных лимитов.Максимальная сумма, которую вы можете удерживать каждый год, зависит от даты приобретения легкового автомобиля и года ввода легкового автомобиля в эксплуатацию. Эти ограничения показаны в следующих таблицах на 2020 год.

Максимальный вычет амортизации для легковых автомобилей (включая грузовые автомобили и фургоны), приобретенных до 28 сентября 2017 г. и введенных в эксплуатацию в течение 2018-2020 гг.

Максимальный вычет амортизации для легковых автомобилей (включая грузовые автомобили и фургоны), приобретенных после 27 сентября 2017 г. и введенных в эксплуатацию в течение 2018 г. или позже

Максимальная сумма, которую вы можете удерживать каждый год, зависит от того, в каком году вы вводите автомобиль в эксплуатацию. Эти ограничения показаны в следующих таблицах за предыдущие годы.

Максимальный вычет амортизации для автомобилей, введенных в эксплуатацию до 2018 года

Грузовые автомобили и фургоны.

Для налоговых лет до 2018 года максимальные амортизационные отчисления для грузовиков и фургонов обычно выше, чем для легковых автомобилей. Грузовик или фургон — это легковой автомобиль, который классифицируется производителем как грузовик или фургон и имеет полную массу транспортного средства не более 6000 фунтов.

Максимальный вычет из амортизации грузовиков и фургонов, введенных в эксплуатацию до 2018 года

Максимальный износ, грузовые автомобили и фургоны.

Автомобиль использовался менее полного года.

Лимиты амортизации не уменьшаются, если вы используете автомобиль менее полного года. Это означает, что вы не уменьшаете лимит при сдаче автомобиля в эксплуатацию или утилизации автомобиля в течение года.Однако лимиты амортизации уменьшаются, если вы не используете автомобиль исключительно в деловых и инвестиционных целях. См. Reduction для личного использования далее.

Скидка для личного пользования.

Лимиты амортизации уменьшаются в зависимости от вашего процента личного использования. Если вы используете автомобиль менее чем на 100% в своем бизнесе или работе, вы должны определить лимит амортизационных отчислений, умножив сумму лимита на процент использования бизнеса и инвестиций в течение налогового года.

Раздел 179 вычет.

Вычет по статье 179 рассматривается как амортизационный вычет. Если вы приобрели легковой автомобиль (включая грузовики и фургоны) после 27 сентября 2017 г. и поставили его в эксплуатацию в 2020 г., используйте его только для бизнеса и выберите вычет по разделу 179, специальную амортизационную надбавку и амортизационный вычет для этого транспортного средства на 2020 ограничен 18 100 долларами.

Пример.

4 сентября 2020 года Джек купил и сдал в эксплуатацию подержанный автомобиль за 15000 долларов и ввел его в эксплуатацию.Он использовал его на 80% для своего бизнеса и выбирает вычет по статье 179 за автомобиль. Автомобиль не квалифицируется как имущество для целей специального амортизационного отчисления.

Прежде чем применить ограничение, Джек рассчитывает, что его максимальный вычет по разделу 179 составляет 12 000 долларов. Это стоимость его соответствующей собственности (до максимальной суммы 1 040 000 долларов), умноженная на его коммерческое использование (15 000 долларов × 80% (0,80)).

Джек затем подсчитывает, что его вычет по разделу 179 за 2020 год ограничен 8 080 долларами (80% от 10 100 долларов).Затем он рассчитывает свою нескорректированную базу в 3920 долларов ((15 000 долларов × 80% (0,80)) — 8 080 долларов) для определения его амортизационного вычета. Джек достиг своего максимального амортизационного вычета на 2020 год. В 2021 году Джек будет использовать свою нескорректированную базу в 3920 долларов для расчета своего амортизационного вычета.

Вычеты в годах после периода восстановления.

Если амортизационные отчисления для вашего автомобиля будут уменьшены до пределов для легковых автомобилей (обсуждалось ранее), у вас будет невозмещенная основа для вашего автомобиля в конце периода восстановления.Если вы продолжите использовать свой автомобиль для бизнеса, вы можете вычесть сумму невозмещенной стоимости (с учетом лимитов амортизации) после окончания периода восстановления.

Невозмещенная основа.

Это ваша стоимость или другая основа для автомобиля, за вычетом вычета из любого вычета из чистого топлива (для автомобилей, введенных в эксплуатацию до 1 января 2006 г.), кредита на альтернативный автотранспорт, кредита на электромобиль, налога на потребителя бензина и амортизации (включая любые специальные амортизационные отчисления, о которых говорилось ранее, если вы не решите не требовать их) и вычеты по разделу 179, которые были бы допустимы, если бы вы использовали автомобиль на 100% для бизнеса и инвестиций.

Период восстановления.

Для собственности на 5 лет период восстановления составляет 6 календарных лет. Амортизация за неполный год разрешена в первом календарном году, амортизация за полный год разрешена в каждом из следующих 4 календарных лет, а амортизация за неполный год разрешена в 6-м календарном году.

В соответствии с MACRS период восстановления будет одинаковым независимо от того, используете ли вы убывающий остаток или прямолинейную амортизацию. Вы определяете свою невосстановленную базу на 7-м году после ввода автомобиля в эксплуатацию.

Как лечить невосстановленную базу.

Если вы продолжите использовать свой автомобиль для бизнеса после периода восстановления, вы можете потребовать вычет амортизации в каждом последующем налоговом году, пока вы не восстановите свою базу в автомобиле. Максимальная сумма, которую вы можете удерживать каждый год, определяется датой ввода автомобиля в эксплуатацию и процентным соотношением использования вашего автомобиля. Например, вычеты не допускаются за год использования автомобиля на 100% в личных целях.

Правильный лимит см. В таблице Максимальный вычет из амортизации для автомобилей, введенных в эксплуатацию до 2018 г., и в таблице Максимальный вычет из амортизации для легковых автомобилей (включая грузовые автомобили и фургоны), приобретенных до 28 сентября 2017 г. и введенных в эксплуатацию в течение 2018 или 2019 гг. Лимиты амортизации , ранее, для максимальной суммы амортизации, разрешенной каждый год.

По состоянию на конец 2019 года у Боба в машине оставалась неизлечимая сумма в размере 14 626 долларов (31 500 — 16 874 доллара). Если Боб продолжит использовать автомобиль на 100% для бизнеса в 2020 году и в последующие годы, он может потребовать вычет амортизации, равную меньшей из 1875 долларов США или его оставшейся невозмещенной основе.

Если бы Боб использовал автомобиль на предприятии менее 100% в течение любого года, его амортизационные отчисления были бы меньше максимальной суммы, допустимой для этого года. Однако при определении своей невозмещенной базы в автомобиле он все равно уменьшил бы исходную базу на максимально допустимую сумму, как если бы коммерческое использование было 100%.Например, если бы Боб использовал свой автомобиль для бизнеса на 60% вместо 100%, его допустимые амортизационные отчисления составили бы 10 124 доллара (16 874 доллара × 60% (0,60)), но ему все равно пришлось бы уменьшить свою базу на 16 874 доллара, чтобы определить свою невосстановленная база.

Таблица 4-1. График амортизации MACRS за 2020 год (используется для расчета амортизации за 2020 год)

910 ДБ 3.75%

910 ДБ 28,88

910 ДБ 25,5

910 ДБ 17,85

910 ДБ 16,4

910 ДБ 16,41

910 ДБ 14,35

910 ДБ 8,33

.