Боннский суп для похудения — кулинарный рецепт с фото. | Мама готовит

Ингредиенты:

Свежая белокочанная капуста — 300-400 гр.
Перец свежий — 1 шт.
Морковь — 1 шт (крупная).
Лук репчатый — 1-2 шт.
Помидоры — 2-3 шт.
Горошек свежий или мороженый — 150-200 гр.
Соль, перец, лавровый лист, зелень — по вкусу.

На 6-7 порций.

Приготовление боннского супа для похудения (и не только):

1. Капусту порезать шашками, выложить в кипящую воду (нам понадобится 2 л. воды). Дать покипеть 10 минут.
2. Затем добавить нарезанные морковь и репчатый лук. Варить еще 10 минут. Посолить.
3. Помидоры на 2-3 минуты опустить в кипяток, затем снять кожицу. Порезать произвольно. Добавить к  супу. Варить 5-7 минут.
4. Затем добавить очищенный и крупно нарезанный перец и горошек. Варить 5-7 минут.

Этот суп мне нравится готовить в будни для себя, не в качестве блюда для похудения, а в качестве  здорового летнего супчика (а если все-таки хотите сбросить вес, то попробуйте комбинировать его с отваром шиповника или чаем для похудения). Прелесть боннского супа в том, что:

1. он малокалориен (а в летнюю жару совсем не хочется наедаться чем-то слишком сытным)

2. часть супа можно разлить по пищевым порционным контейнерам и заморозить (супы с капустой после заморозки становятся только вкуснее — вспомните «вчерашние щи»)

3. боннский суп имеет множество вариантов.

Я предложила Вам всего лишь один. Можно заменить белокочанную капусту цветной или брокколи, горошек — стручковой фасолью или кукурузой и т.п. Супа получается много, и если часть его заморозить, то потом можно разнообразить его, добавив сметану, маслины, мелко покрошенный свежий огурец, сухарики и пр. Для меня боннский суп очень удобен, ведь мне, как и многим домохозяйкам, совсем не хочется готовить для себя одной. А с этим супом у меня всегда готов вкусный и полезный обед.

Приятного аппетита!

Поделись с другими:

Сырные блюда: диетические рецепты для желающих похудеть — Кулинарные советы

Сыр способен сделать вкуснее даже самые простые блюда. Если вы планируете сесть на диету, не обязательно лишать себя вкусной еды. Достаточно освоить таблицу по подсчету калорий и несколько рецептов диетических блюд с сыром.

Низкокалорийные сыры: ешьте и оставайтесь стройной

Как правило, жирность сыра колеблется между 50 и 60% в сухом веществе, но есть и менее жирные разновидности. Вот некоторые из них.

Соевый сыр тофу. Изготавливается на основе соевого молока, относится к творожным сырам и напоминает по консистенции брынзу. Идеальный вегетарианский продукт: по содержанию белка соевый сыр может поспорить с мясом. Кальций благотворно влияет на скелет, так что употребление тофу позволяет предотвратить остеопороз.
На 100 грамм тофу приходится 90 калорий.

Зерненый творог (домашний сыр). Изготавливается путем смешивания творожного зерна с немного подсоленными сливками. По сути, это готовое блюдо, сыр можно есть как самодостаточное блюдо, а можно смешивать его с овощами и зеленью, придумывая салаты по настроению.
В 100 граммах зерненого сыра 100 калорий.

Рикотта. Любимый завтрак итальянцев. Рикотта питательна, поэтому надолго утоляет голод. Она изготавливается из сыворотки, поэтому рикотта – больше творог, чем сыр. Впрочем, есть разновидности, для которых используется коровье, овечье или козье молоко. Слегка сладковатый, продукт позволяет создавать необычные гастрономические сочетания.
100 грамм рикотты – это 174 калории.

Брынза. Это рассольный сыр, классический вариант изготавливается из овечьего молока. Прекрасно дополняет салаты, используется в качестве начинки для пирогов, а при желании можно сделать бутерброд к чаю. Брынза очень богата кальцием, так что регулярное употребление способствует улучшению кожи, зубов, волос.
В 100 граммах брынзы 290 калорий.

Фета. Этот греческий сыр напоминает брынзу, но имеет более выразительный вкус и крошащуюся структуру. Фета идеальна для салатов: она придает им изюминку, так что даже противницы здорового питания оценят блюдо.
На 100 грамм феты приходится 290 калорий.

Диетические рецепты с сыром

Сырный суп

Жидкая пища – важный элемент любой диеты. Легкий сырный супчик с овощами – хороший вариант для обеда. Благодаря жиру, который содержится в сыре, овощи лучше усваиваются, а суп получается более наваристым.

Для приготовления возьмите:

• Нежирный сыр – 100 г
• Шампиньоны – 200 г
• Морковь – 1 шт
• Лук – 1 шт
• Кабачок – 1 шт
• Сливочное или растительное масло

1. Морковь натрите на мелкой, сыр на крупной. Мелко пошинкуйте лук, порежьте шампиньоны дольками, а кабачок кубиками.
2. Кабачки залейте водой, посолите и поставьте вариться.
3. Пока кабачок варится, бросьте на сковороду, смазанную небольшим количеством масла, грибы, посолите и накройте крышкой. Когда появится жидкость, убавьте огонь и бросьте на сковороду морковь и лук, все перемешайте. Пусть овощи с грибами тушатся, пока не выпарится жидкость.
4. В кипящую воду добавьте сыр. Помешивая, ждите, чтобы он полностью растворился. Потом добавьте грибы и овощи. Варите суп еще 20 минут, убрав огонь до минимума.
5. Измельчив ингредиенты в блендере, вы получите суп-пюре, а если хотите сделать блюдо более густым, достаточно перемолоть только кабачок.
6. Сырный суп можно дополнить чесночными гренками или сухариками.

Овощи, запеченные с сыром

Это блюдо получается настолько вкусным, что легко съесть больше, чем  допускает диета. Так что осторожнее. Берем:

• Кабачок или баклажан – 2 шт
• Помидор – 3 шт
• Репчатый лук – 1 шт
• Сыр – 200 г. Можно брать невареный полутвердый сыр или брынзу, подойдет даже творог, но тогда смешайте его с 1 яйцом.

1. Порежьте овощи кольцами, сыр натрите на крупной терке или разомните, если вы решили сделать запеканку с творожным сыром. Смажьте противень растительным маслом и, чередуя, выложите на него овощные колечки. Кладите овощи так, чтобы они наполовину соприкасались. Немного посолите и сверху посыпьте сыром. Можно смешать сыр с мелко порезанным чесноком.
2. Ставим в духовку на 15-20 минут. Запеканка вкусная и горячей, и холодной.

Творог с редисом

Легкий и вкусный летний салатик. Возьмите молодой редис, зерненый творог и нежирную сметану. Редиску порежьте, добавьте пару ложек творога и ложку сметаны. Зеленый лук, петрушка, укроп – по желанию. Немного посолить, перемешать. Кисломолочные продукты уберут горечь редиски. Можно заменить редис помидорами – получится ничуть не хуже.

Средиземноморский салат

Быстрый и изящный салат, который разнообразит основное меню и украсит праздничный стол. Возьмите:

• Моцарелла – 100 грамм
• Помидорчики черри – 5 шт
• Руколла – 50 г
• Маслины – 10 шт
• Уксус бальзамический
• Масло оливковое
• Соль, перец

Черри и маслины разрежьте пополам. Сложите все ингредиенты в салатницу, заправьте салат маслом и уксусом, добавьте соль и перец. Немного перемешайте и подавайте.

Горячие бутерброды с сыром

Пара таких бутербродов с утренним кофе зарядит энергией и позитивом. Вам понадобится:

• Цельнозерновой хлеб
• Любой мягкий сыр
• Помидор
• Руккола или салат

Хлеб подсушите в тостере или на сухой сковородке. Предварительно разогрейте духовку.  На один кусочек положите сыр, дольки помидора и зелень. Накройте это вторым кусочком и отправьте в духовку, пока сыр не расплавится. Дайте бутербродам немного остыть, по желанию слегка взбрызните их бальзамическим уксусом. В остывшем виде бутерброд тоже очень вкусный, так что можно взять его в качестве перекуса.

Не поленитесь продумать диету заранее, и тогда процесс похудения будет вкуснее и приятнее. Кроме того, наличие сыра в меню сделает его более разнообразным, так что диетический рацион вам не наскучит.Если вам понравился рецепт, можете им спокойно делиться в социальных сетях

Поделиться рецептом:

Похожие рецепты:

Рецепты диетических вторых блюд для похудения

Лишний вес – это общая и большая проблема нашего современного общества. Только для того, чтобы избавиться от этого лишнего веса вам совсем не стоит абсолютно отказываться от приема пищи или кушать не аппетитные, полезные продукты. Ведь можно худеть вкусно и с удовольствием. Для этого вам всего лишь необходимо просмотреть простые рецепты диетических вторых блюд, рецепты диетических горячих блюд, которые собраны для вас в этой подкатегории. В качестве второго диетического блюда вы можете приготовить диетические котлетки, запеканки, различные вкуснейшие блюда из овощей, круп и еще много не менее оригинальных блюд, рецепты которых, конечно же, собраны здесь. Рецепты диетических вторых блюд для похудения готовятся очень просто и достаточно быстро, что особенно радует современных хозяюшек. А рецепты с фото сделают процесс приготовления еще быстрее и проще. Ведь иногда времени на приготовление полезной, диетической пищи абсолютно не хватает. Не правда ли? Также в данной подкатегории можно подобрать рецепты, как приготовить оригинальные, изысканные диетические гарниры к мясу. Такие вкусные и необычные гарниры можно приготовить не только просто на обед или ужин, но и к праздничному застолью. Гости обязательно оценят ваши старания и кулинарные способности. Помимо этого, благодаря широчайшему выбору рецептов, можно с легкостью приготовить и низкокалорийный гарнир к рыбе, который не только дополнит нежный вкус любимой рыбки, но и принесет огромнейшую пользу вашему организму. С такими рецептами, как приготовить вторые блюда для похудения, вы сможете легко стройнеть, наслаждаясь при этом полезной и очень вкусной пищей. Обязательно приготовьте низкокалорийные вторые блюда и наслаждайтесь вкусом приготовленных вами блюд.

ПП-пицца на сковороде за 10 минут

Ингредиенты: филе куриное, лук, яйцо, молоко, моцарелла, помидор, орегано, соль, перец, масло растительное, базилик
Калорийность/100г: 100

Тем, кто следит за своим питанием, наверняка понравится этот рецепт пиццы на сковороде, который готовится совсем без муки, из легких, диетических продуктов.

Ингредиенты:

— куриное филе — 200 г;

— лук- 1\2 шт.;

— яйцо — 1 шт.;

— молоко- 30 мл;

— моцарелла- 50 г;

— помидор черри — 3-4 шт.;

— орегано;

— соль;

— перец;

— масло растительное;

— базилик.

Опубликовано: 20.06.2020

Говяжья печень в сметане с луком

Ингредиенты: печень, соль, перец, лук, сметана, мука, вода, масло растительное
Калорийность/100г: 125

Если вам нужно приготовить что-то вкусное, полезное и интересное, то советуем воспользоваться нашим рецептом и протушить говяжью печень в сметане с луком.

Ингредиенты:

— 500 г говяжьей печени;

— соль по вкусу;

— перец черный по вкусу;

— 1 луковица;

— 1-2 ст.л. сметаны 15%;

— 3-4 ст.л. муки;

— 100-150 мл воды или бульона;

— растительное масло для жарки.

Опубликовано: 12.05.2020

Зразы мясные с яйцом и сыром в духовке

Ингредиенты: фарш индейки, яйцо,сыр, помидор, лук, овсяное толокно, паприка, чеснок, муускатный орех, зелень, лук порей, соль, перец
Калорийность/100г: 154

Мясные зразы тоже могут быть диетическими, если вы приготовите их по нашему рецепту — в духовке. Получается просто отлично, даже не сомневайтесь!

Ингредиенты:

— 300 г филе индейки;

— 1 яйцо;

— 30 г сыра «Здоровье»;

— 1\2 помидора;

— 1\2 луковицы;

— 10 г твердого сыра;

— 1,5-2 ст.л. овсяного толокна;

— 1 ч.л. паприки;

— 1 ч.л. сухого чеснока;

— 0,5 ч.л. мускатного ореха;

— 2 веточки зелени петрушки или укропа;

— 2 лука порея;

— соль;

— перец.

Опубликовано: 01.05.2020

Гречневая лапша с курицей и овощами с соусом терияки

Ингредиенты: куриное филе, лапша, морковь, лук, болгарский перец, шампиньон, соус терияки, масло оливковое, лук зеленый, лук порей, имбирь, чеснок, лайм, карри, мускатный орех, кайенский перец
Калорийность/100г: 112

Курица, грибы, овощи и гречневая лапша — все это вместе, да еще и со специями делает блюдо очень вкусным и интересным. Вам непременно понравится, так что готовьте непременно!

Ингредиенты:

— 1 куринное филе;

— 100 г гречневой лапшы;

— 1 морковка;

— 1 луковица;

— 0,5 болгарского перца;

— 150 г шампиньонов;

— 2,5 ст.л. терияки;

— 1 ст.л. оливового масла;

— 3 г зеленого лука;

— 5 г лука порея;

— 2 н имбиря;

— 2 дольки чеснока;

— 1 лайм;

— 1,5 ч.л. карри;

— 1 ч.л. мускатного ореха;

— 1\3 ч.л. кайенского перца.

Опубликовано: 29.04.2020

Овсяноблин с семгой и творожным сыром

Ингредиенты: яйцо, овсянка, молоко, сыр, семга, соль. перец, масло растительное
Калорийность/100г: 152

Рецепты овсяноблинов все больше набирают популярность — ведь это очень вкусно и полезно. Мы предлагаем вам приготовить овсяноблин с творожным сыром и слабосоленой красной рыбой, это очень удачный вариант!

Ингредиенты:

— 2 яйца;

— 2 ст.л. овсяных хлопьев;

— 3 ст.л. сливок;

— 1 ст.л. творожного сыра;

— 60 г семги;

— соль по вкусу;

— перец по вкусу;

— 1 ст.л. растительного масла.

Опубликовано: 29.03.2020

Рыбные котлеты из щуки

Ингредиенты: щука, лук, отруби, молоко, петрушка, соль, масло, перец, йогурт, крахмал, томатное пюре, заменить сахара
Калорийность/100г: 82

Из щуки можно приготовить очень вкусные и сытные котлеты. Сделать это совсем несложно. Рецепт приготовления детально описан.

Ингредиенты:

— 650 грамм филе щуки;

— 120 грамм лука;

— 40 грамм отрубей овсяных;

— 60 мл. молока обезжиренного;

— 30 грамм петрушки;

— соль;

— масло для жарки;

— черный перец;

— отруби для панировки;

— 250 мл. нежирного йогурта;

— 15 грамм картофельного крахмала;

— 30 грамм томатного пюре;

— заменитель сахара.

Опубликовано: 06.03.2019

Сациви из курицы по-грузински

Ингредиенты: куриная тушка, орех, лук, чеснок, уксус, перец, шафран, гвоздика, кориандр, корица, масло

Предлагаю вам приготовить диетический сациви из курицы по-грузински. Рецепт этого превосходного блюда я любезно для вас описала.

Ингредиенты:

— 1,5-2 кг. куриной тушки;

— 500 грамм грецких орехов;

— 2 репчатых лука;

— 3-4 зубка чеснока;

— 2 ст.л. винного, бальзамического уксуса или гранатового сока;

— треть ч.л. красного острого перца;

— щепотка шафрана;

— 3 бутона гвоздики;

— пол ч.л. молотого зерна кориандра;

— пол ч.л. уцхо-сунели;

— щепотка молотой корицы;

— 1 ч.л. растительного масла.

Опубликовано: 30.11.2018

Домашние сосиски из куриного филе

Ингредиенты: куриное филе, лук, сливки, яйцо, чеснок, паприка, соль, перец

Купив куриное филе, вы сможете приготовить вкусные диетические домашние сосиски. Приготовить блюдо совсем несложно. Сосиски получаются сытными и вкусными.

Ингредиенты:

— 250 грамм филе куриного;

— 1 луковица;

— 80 мл. сливок;

— 1 яйцо;

— сухой чеснок;

— паприка;

— соль;

— черный перец.

Опубликовано: 30.11.2018

Лобио из белой фасоли

Ингредиенты: белая фасоль, чеснок, морковка, лук, острый перец, орехи, растительное масло, приправа хмели-сунели, соль, перец

На диете я часто готовлю лобио и белой фасоли. Подробный рецепт этого вкусного сытного блюда я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

— фасоль — 500 грамм,

— чеснок — 102 зубка,

— морковь — 1 шт.,

— лук — 1 шт.,

— красный острый перец,

— грецкие орехи — 80-100 грамм,

— растительное масло — 2-3 ст.л.,

— приправа хмели-сунели — пол ч.л.,

— соль,

— молотый черный перец.

Опубликовано: 29.03.2018

Рыбные котлеты из горбуши

Ингредиенты: горбуша, лук, яйцо, молоко, укроп, соль, перец, масло, мука

Из горбуши можно приготовить много разных вкусных диетических блюд. Например, сегодня мы будем готовить из нее очень вкусные рыбные котлеты.

Ингредиенты:

— 600 грамм горбуши,

— 1 луковица,

— 1 яйцо,

— 40 мл. молока,

— 5-6 веточек укропа,

— щепотка соли,

— щепотка перца,

— 1 ст.л. масла растительного,

— 3 ст.л. кукурузной муки.

Опубликовано: 26.03.2018

Котлеты из геркулеса и кубика

Ингредиенты: хлопья «Геркулес», горячая вода, куриный кубик, луковица, чеснок, яйцо, укроп, соль, растительное масло

Предлагаю вам сегодня приготовить необычные очень вкусные и полезные котлеты из овсяных хлопьев с куриным кубиком. Рецепт приготовления несложный и достаточно быстрый.

Ингредиенты:

— хлопья «Геркулес» — 2 стакана,

— вода — 300 мл.,

— куриный кубик — 1 шт.,

— лук — 1 шт.,

— чеснок — 1 зубок,

— яйцо — 1 шт.,

— укроп,

— соль,

— растительное масло.

Опубликовано: 16.03.2018

Рыбные котлеты из минтая

Ингредиенты: минтай, лук, тыква, морковь, овсяные хлопья, соль, перец, масло

Минтай очень вкусная рыбка, из которой можно приготовить много разных интересных блюд. Сегодня предлагаю вам приготовить рыбные котлеты из минтая.

Ингредиенты:

— 450 грамм минтая,

— 80 грамм лука,

— 80 грамм тыквы,

— 80 грамм моркови,

— 5 ст.л. овсяных хлопьев,

— соль,

— перец черный молотый,

— масло растительное.

Опубликовано: 10.03.2018

Перец фаршированный грибами и рисом

Ингредиенты: перец, рис, морковь, лук, гриб, соль, перец, чеснок

Хочу сегодня поделиться с вами вкусным рецептом перца фаршированного грибами и рисом.

Ингредиенты:

— 2 шт. перца болгарского,

— пол стакана риса,

— 1 морковь,

— 1 луковица,

— 120 грамм шампиньонов,

— 1 ст.л. сухих грибов,

— соль,

— черный перец,

— 1-2 зубка чеснока.

Опубликовано: 05.03.2018

Котлеты из чечевицы

Ингредиенты: чечевица, лук, морковь, чеснок, мука, соль, перец, овсяные хлопья

Сегодня я научу вас готовить очень вкусные, сытные, а самое главное, полезные котлеты из чечевицы.

Ингредиенты:

— 200 грамм чечевицы,

— 130 грамм лука,

— 100 грамм моркови,

— 2 зубка чеснока,

— 2 ст.л. муки гречневой,

— соль,

— молотый черный перец,

— овсяные хлопья.

Опубликовано: 05.03.2018

Голубцы с рисом и грибами

Ингредиенты: капуста, рис, вешенки, томатная паста, соль, молотый перец, вода, растительное масло

Предлагаю вашему вниманию отличный рецепт вкусных диетических голубцов с рисом и грибами.

Ингредиенты:

— капуста — 1 кочан,

— рис — 1 стакан,

— жареные вешенки — 100 грамм,

— томатная паста — пол ст.л.,

— соль,

— молотый перец,

— вода — 1 стакан,

— растительное масло — 1 ст.л.

Опубликовано: 24.02.2018

Омлет в пакете сваренный в кастрюле

Ингредиенты: яйца, молоко, соль
Калорийность/100г: 134

Делимся с вами, пожалуй, самым простым и диетическим рецептом приготовления омлета — в кипятке. Данный способ очень выручит вас. если под рукой не окажется необходимых девайсов — мультиварки или пароварки.

Ингредиенты:

— 2 яйца куриных,

— 30 мл молока,

— соль.

Опубликовано: 17.01.2018

Скраб для кишечника из овсянки для похудения «Минус 11 кг»

Ингредиенты: овсянка, вода, молоко, мед, грецкие орехи
Калорийность/100г: 164

Этот скраб для кишечника широко известен в сети интернет, а отзывы о нем только положительные. Принимая этот скраб вы сможете сбросить до 11 кг.

Ингредиенты:

— овсяные хлопья — 5 ст.л.,

— вода — 5 ст.л.,

— молоко — 1 ст.л.,

— мед — 1 ч.л.,

— грецкие орехи — 2 ч.л.

Опубликовано: 21.12.2017

Запеканка из кабачков с рисом в духовке

Ингредиенты: рис, кабачки, лук, морковь, сладкий перец болгарский, растительное масло, сливочное масло, яйца, зелень петрушки, куркума, молотый перец чили, молотая паприка, черный перец, соль
Калорийность/100г: 91.67

Если вы ищите сытное, но не слишком тяжелое блюдо для завтрака и ужина, предлагаем вам посмотреть наш рецепт кабачковой запеканки с рисом. Это несложное в приготовлении блюдо получается очень вкусным, полезным и питательным.

Список ингредиентов:

— 1 ст. риса;

— 2 кабачка;

— 2-3 луковицы;

— 1 морковь;

— 2 стручка сладкого болгарского перца;

— 2-3 ст. л. сливочного или растительного масла;

— 3 яйца;

— маленький пучок петрушки;

— 1 ч. л. куркумы;

— по 1/2 ч. л. молотой паприки, черного перца и перца чили;

— немного соли.

Опубликовано: 30.09.2017

Стручковая фасоль

Ингредиенты: стручковая фасоль, томат, укроп, болгарский перец, морковь, репчатый лук, чеснок, соевый соус, томатный соус, лавровый лист, соль
Калорийность/100г: 37

Из стручковой фасоли можно приготовить много разных вкусных диетических блюд. Сегодня я описала для вас рецепт вкусной обжаренной стручковой фасоли с овощами и соевым соусом.

Ингредиенты:

— стручковая фасоль — 200 грамм,

— помидор — 1 шт.,

— укроп — 20 грамм,

— сладкий перец — 50 грамм,

— морковь — 50 грамм,

— лук — 1 шт.,

— чеснок — 3-4 зубка,

— соевый соус — 30 грамм,

— томатный соус — 2 ст.л.,

— лавровый лист — 3-4 шт.,

— соль — по вкусу.

Опубликовано: 07.09.2017

Диетические оладьи из кабачков

Ингредиенты: цуккини, яйцо, укроп, отрубь, йогурт, соль, перец, масло
Калорийность/100г: 108

Думаю. многие из вас любят оладьи из кабачков. Есть одно Но: они очень жирные. Сегодня же я расскажу вам как приготовить диетические оладьи без использования муки.

Ингредиенты:

— 300 грамм цуккини;

— 2 яйца куриных;

— 20 грамм укропа, петрушки;

— 50 грамм отрубей овсяных;

— 30 мл. йогурта нежирного;

— соль;

— перец;

— оливковое масло.

Опубликовано: 25.07.2017

Топ 11 аккаунтов Instagram с рецептами полезных блюд для похудения

Как научиться готовить простую правильную еду, которая будет полезна для здоровья и поможет привести фигуру в порядок? – вопрос, на который хотят знать ответ большинство женщин. Предлагаем вашему внимаю обзор 11 аккаунтов в Instagram о правильной кулинарии для тех, кто хочет получить дозу мотивации и вдохновения.

​

Автора аккаунта зовут Юлия, у нее 67000 подписчиков, и она делится своим опытом похудения. Девушка расскажет вам, с чего начать путь к здоровому образу жизни. Похудев на 40 килограмм за 5 лет, она готовит рецепты полезных блюд и подсказывает, как не соваться с правильного питания. 

​

К тому же, если вы не знаете, какие продукты нужно покупать, чтобы питаться правильно, Юля тоже вам в этом поможет. Она выкладывает обзоры своей продуктовой корзины с ценами. Таким образом вы сможете оценить, какую приблизительно сумму потратите. 

​

Подписывайтесь, и вы узнаете рецепты самых вкусных и полезных завтраков. К тому же она организовывает марафоны стройности, которые помогут вам бросить себе вызов и добиться желаемых результатов в похудении.

​

Знакомьтесь с автором аккаунта @salatshop – Олей Малышевой. У нее 58 000 подписчиков и очень сочная и яркая лента. Красивые фотографии, интересные рецепты дают понять, что вегетарианство – это достаточно вкусное и разнообразное меню. 

​

Готовим вместе с Ольгой солнечные блинчики, пиццу без пшеничной муки и разные салаты, которые вы раньше точно не пробовали. А также вы узнаете о правильном сочетании продуктов и сможете составить для себя систему питания. 

​

У Ольги Малышевой вы найдете массу рецептов смузи, соков, полезных десертов, салатов и вегетарианских рецептов без сахара или муки, а от фотографий можно получить настоящее эстетическое удовольствие.

​

Аккаунт мамы про правильное питание, похудение и семейные взаимоотношения ведет Ирина из Нижнего Новгорода. У нее 101 000 подписчиков, которые активно комментируют и лайкают публикации. Что нового можно узнать из данного аккаунта – это идеи полезных рецептов, большую часть которых занимают десерты. А вам слабо делать пп-торт Панчо? Вместе с Ириной вы справитесь с этой задачей за 15 минут.

​

Помимо сладких можно также найти вкусные вторые блюда и гарниры. Автор ведет специальную рубрику #буси_рецепт, по данному хэштегу можно найти все рецепты.

​

​

Если вы фанат веганского направления или просто предпочиете легкие, полезные и вкусные блюда, но уже не знаете что бы такого приготовить, предлагаем подписаться на аккаунт Ани Свердловы, которая придерживается веганского образа жизни уже 10 лет. У нее 98 000 подписчиков.

​

Каждый найдет здесь рецепт по душе: супы и вторые блюда, закуски и завтраки, полезные напитки и перекусы. Все приготовлено из натуральных продуктов с пользой для здоровья. Фотографии блюд такие яркие и красивые, что несомненно вызовут аппетит у самых заядлых любителей мясных блюд.

​

Подписывайтесь и открывайте для себя такой разнообразный мир веганской кухни вместе а Анной. 

​

Все знают, как тяжело без сладкого и выпечки приходится тем, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Чтобы не сорваться в ненужный момент на тортик, который отложится на ваших бочках, советуем подписаться на Екатерину Абрамову, которая готовит полезные десерты без сахара. У нее практически 200 000 подписчиков.

​

Также учимся вместе с Екатериной правильно составлять рацион питания. Она фотографирует свое меню на день и пишет количество калорий на порцию – это очень удобно.

​

Уверены, что эти «полезные сладости» займут свое почетное место в вашем рационе питания. 

​

Если вы хотите досконально разобраться в правильном питании и составить рацион корректно, то вам сюда. ЗОЖ-мама и тренер-нутрицолог Дарья, у которой 103 000 подписчиков, подскажет вам, как нужно следить за своим питанием и телом, поделится самыми вкусными рецептами и покажет, как составлять свой рацион питания. 

​

К тому же Дарья мастер спорта и многократный призер России по легкой атлетике – это еще одна причина, чтобы подписаться. 

​

Получайте дозу полезной информации и мотивации от этой прекрасной девушки. Готовьте полезную и вкусную еду без переживаний о фигуре.

​

Знакомьтесь с Алиной, которая работает над своим телом, составляет рационы правильного питания и активно занимается спортом. У нее не так уж много подписчиков, всего 73 000, но аккаунт действительно интересный.

​

Здесь вы также сможете найти рецепты самых вкусных завтраков и десертов. Сырки, запеканки и другая выпечка на любой вкус, которая не навредит вашей фигуре. 

​

Подписывайтесь на аккаунт Алины и получайте полезные советы и рецепты, которые помогут вам оставаться в форме и всегда быть в хорошем настроении.

​

Автора аккаунта зовут Татьяна, и она подскажет вам, что нужно съесть, чтобы похудеть. Ее советы и рецепты правильного питания позволят вам достичь тела мечты. 311 000 подписчиков, подтвердят, что данный блог просто необходим тем, кто следит за своим питанием.

​

Татьяна также составляет программы питания, проводит марафоны, делится с подписчиками очень вкусными рецептами, которыми нестрашно себя побаловать.

​

Если вы любите вкусно покушать, но хотите это делать правильно, то вам сюда. Подписывайтесь и худейте с удовольствием.

За яркими, вкусными пп-рецептами спешите к Лере в аккаунт @vorobey_pp. Сложно поверить, что эта маленькая и хрупкая девочка похудела на 20 кг. Благодаря своим вкусным рецептам без вреда для фигуры, она завоевала внимание 244 000 подписчиков.

​

К тому же она делится со своими подписчиками рецептами удивительных блюд, которые выглядят просто потрясающе и нисколько не навредят вашей фигуре.  За идеями пп-тортов, завтраков, салатов и выпечки спешите к Лере в аккаунт.

​

​

Как определить какое авокадо хорошее, как заменить вредный бутеброд на полезный, как составить дневной рацион питания и что приготовить, чтобы не поправиться? За ответами на все эти вопросы отправляйтесь к прекрасной Ольге, которая успешно ведет аккаунта @blondinka_na_pp_, и на нее подписано почти 186 000 подписчиков.

​

Ловите идеи полезных рецептов, которые можно готовить каждый день, а также удивлять родных и друзей по праздникам. Никто ни за что не догадается, что это приготовлено без использования сахара или без добавления масла.

​

Подписывайтесь, чтобы всегда быть вкурсе актуальных полезных блюд и знать, как краиво и оригинально сделать подачу.

​

Как перекусить на 100 ккал, как выбрать сахарозаменитель, что правильно комбинировать ингредиенты для завтрака? Подписывайтесь на диетолога Елену и будете знать все о здоровой еде и правильном питании. У нее уже 317 000 подписчиков.

​

У Елены также есть отдельная страничка @goodfood_recept, где находится целый сборник пп-рецептов. Обязательно подписывайтесь и пользуйтесь этой прекрасной кулинарной базой.

​

У компании Myllyn Paras тоже есть свой аккаунт в Instagram @myllynparasrussia, где вы найдете более 1000 рецептов из каши, лайфаки по приготовлению пищи и кулинарное вдохновение.

​

Надеемся, что наша подборка будет полезна.

Узнайте, как сварить самую вкусную овсяную кашу из нашей статьи.

Эксперимент с овсяным печеньем, такого вы точно еще не читали.

Мои любимые рецепты супа для похудения! — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? Сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блогов в Pinterest, 😉

Суп всегда был моим секретным оружием, когда я хочу сбросить несколько фунтов. Я просто заменяю здоровый суп на ужин и разумно до конца дня. Это прекрасно работает для меня, поэтому я собрал некоторые из моих любимых рецептов супа для похудения, чтобы вы попробовали сами.

Как суп может помочь с потерей веса

Давайте сначала определим здоровый суп как бульон, который включает курицу, говядину, овощи и помидоры. Супы на основе густых сливок или сыра не включены.

• Суп увлажняющий, Этот очевидный момент важен. Высокое содержание воды в супе наполняет ваш желудок и вызывает чувство удовлетворения.
• Когда вы обезвожены, вы вряд ли захотите перекусить или собраться на десерт.
• Бульонные супы с низким содержанием калорийи калории являются ключевыми при попытке похудеть.
• Суп часто с высоким содержанием клетчатки и это также помогает вам чувствовать себя сытым. Клетчатка не усваивается, поэтому она не добавляет калорий в наш рацион. Волокно в бобах и некоторых овощах также может помочь подавить аппетит.
• Вам не нужно ограничивать потребление здорового низкокалорийного супа, так что вы можете вернуться на несколько секунд.
• Суп естественно ограничивает порции животного белкаТак что, если в вашем супе есть курица, рыба, говядина или фрикадельки, вы получите относительно небольшую порцию.
• Горячая температура супа замедляет темп еды. который является более здоровым и дает вашему мозгу время, чтобы распознать, когда вы действительно полны.
• Еда супа на ужин имеет смысл, потому что вы не хотите потреблять много калорий в конце дня,

Почему это работает

Суп готовится из прозрачного бульона и большого количества овощей, что делает его очень низкокалорийным, но при этом достаточно насыщенным. Используйте овощи, которые вы любите, и ешьте столько, сколько хотите. Когда я готовлю постный суп специально, чтобы помочь мне похудеть, я всегда стараюсь включать в смесь хотя бы один крахмалистый или сладкий овощ, такой как свекла, морковь или картофель. Или вы можете добавить какой-нибудь боб, например, замороженные лаймы или консервированный нут. Это небольшое добавление не дает супу чувствовать себя слишком строгим.

Совет: мне нравится добавлять немного тертого сыра пармезан в верх перед подачей на стол, это делает этот постный суп более приятным.

Почему это работает

Этот суп почти как салат в форме супа. В нем очень мало калорий, но много витаминов, минералов и клетчатки. Добавьте жареную курицу, консервированные бобы или тофу для дополнительного белка.

Совет: важно не переваривать все красочные овощи в этом супе. Мне нравится немного вариться на медленном огне, а затем выключить огонь, накрыть крышкой и дать постоять на плите 30 минут. Все получается блестящим, твердым и вкусным.

Почему это работает

Куриный суп теплый и сытный, пытаетесь ли вы похудеть или нет. Хранение овощей красочных и нежных и четких является ключевым. Добавление свежих овощей в последнюю минуту придает этому супу очаровательную жизненную силу.

Подпишитесь на нас в

Pinterest!

Совет: Простая замена тарелки супа каждый вечер на ужин может помочь вам восстановить здоровый вес и лучшую часть? Вы можете иметь секунды!

Почему это работает

Этот суп работает по теории потери веса «мое тело – храм». Потратьте время на приготовление этого прекрасного питательного супа, и вы сразу же почувствуете, что лучше контролируете свои # цели. Этот суп загружен свежим шпинатом, поэтому, если вы любитель зеленых смузи, это для вас.

Совет: высокоскоростной блендер может приготовить удивительные супы за считанные минуты, даже если вы слишком круты, чтобы готовить.

Почему это работает:

Японцы редко имеют избыточный вес и едят мисо (ферментированную бобовую пасту) при каждом приеме пищи. Пробиотики в мисо помогают пищеварению, придавая супу насыщенный и приятный вкус умами без добавления животных жиров или белка. Хотя необходимы дополнительные исследования, употребление пробиотиков также связано с потерей веса.

Совет: мисо – это живая еда, и ее приготовление разрушит ее преимущества. Размешайте пасту в суп в конце, от жары.

Почему это работает:

Этот сытный суп, приготовленный из 2 столовых ложек полезного для сердца оливкового масла и костного бульона с высоким содержанием белка, содержит чечевицу с высоким содержанием клетчатки. Чечевица и другие бобовые культуры помогают вам чувствовать себя дольше, и было также показано, что чечевица помогает сжигать калории.

Совет: пюре немного супа для насыщенного сливочного тела, но оставьте остальную часть чечевицы целой для хорошей контрастной текстуры.

Любимый Суп Рецептов Потери веса

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

капсулы для похудения » Рецепты. Кулинарные рецепты, домашние рецепты с фото на A-Eda.Ru

ФРУТАЛИКА™ — сила фруктов для похудения в самых сложных местах!

Никак не уходят живот и бока? Фруктовые микроэнзимы Fruitaliсa уберут даже самый “упорный” жир за 1 курс

• Африканское манго сжигает даже самый труднодоступный жир
• Ягоды асаи выводят из клеток шлаки и токсины
• Квандонг стабилизирует вес после похудения
• Результат — минус 12-23 кг за 1 курс

Почему вы пытаетесь похудеть,но у вас не получается?

ДИЕТЫ
Не у всех хватает силы воли сидеть на гречке и кефире, а после диеты килограммы возвращаются обратно

ФИТНЕС
Дорого, требует времени, которого нет, через месяц идти в зал уже не хочется

БЕГ
Быстро надоедает, потому что вы мучаетесь, а результата не видно

ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
Вредные побочные эффекты для здоровья при минимальном результате

Почему Фруталика эффективнее других методов похудения?

Главная проблема при похудении – многолетние жировые отложения, которые нельзя вывести ни спортом, ни диетами. Сделать это можно только с помощью микроэнзимов, содержащихся в некоторых тропических фруктах. Вы замечали, что многие азиатские женщины остаются стройными до глубокой старости? Их главный секрет – ежедневное потребление большого количества местных фруктов, которые выводят лишний жир и не дают накапливаться новому.

Африканское манго
Сжигает жир в самых сложных для похудения местах благодаря хорошим проникающим способностям сквозь мембрану жировой клетки.

Ягоды асаи
Выводят из организма радионуклиды, шлаки и токсины, а также восстанавливает баланс воды и соли.

Квандонг
Ускоряет метаболизм, дает чувство насыщения, улучшает пищеварительные процессы, стабилизирует вес после похудения.

Новое натуральное средство для похудения ФРУТАЛИКА создано австралийскими учеными-диетологами по результатам исследований сотен тропических фруктов и растений и отбора самых эффективных из них.

ФРУТАЛИКА эффективно расщепляет и выводит застарелый жир, потому что содержит интенсивные экстракты Африканскном виде. Она очищает клетки от шлаков и ускоряет метаболизм, тем самым обеспечивая быстрое и комфортное похудение без физических нагрузок и ограничений в питании.

Как Фруталика поможет вам похудеть?

1-2 НЕДЕЛЯ
Не у всех хватает силы воли сидеть на гречке и кефире, а после диеты килограммы возвращаются обратно. Очищение организма от шлаков, необходимо пить много воды. Снижается аппетит, уходит чувство голода.

3-4 НЕДЕЛЯ
Потеря веса достигает 10-18 килограммов. Жир уходит из самых труднодоступных мест. Ваш метаболизм возвращается в нормальный темп

5-6 НЕДЕЛЯ
Общая потеря веса за курс от 12 до 23 кг. Вы больше не переедаете, питаетесь правильно. Вес стабилизируется, жир не накапливается

Отзывы тех, кто уже похудел с Фруталикой

Ответы на самые частые вопросы о Фруталике

Нужно ли следить за питанием и заниматься спортом?
Во время курса ФРУТАЛИКА Вы питаетесь как обычно, ограничивать себя не требуется. Спорт полезен сам по себе, но Вы можете вести во время приема средства свой привычный образ жизни. Единственная рекомендация: увеличить количество потребляемой питьевой воды до 8-10 стаканов в день. Это необходимо для выведения токсинов из организма.

Сколько времени принимать средство?
Для достижения Ваших целей и стабилизации веса необходим курсовой прием ФРУТАЛИКА длительностью 4-6 недель. Курс рассчитывается индивидуально нашим специалистом, исходя из текущего состояния Вашего здоровья и физических параметров тела. При необходимости курс можно повторить.

Как быстро я смогу похудеть на 10 кг?
Слишком быстрое похудение чревато последствиями для здоровья и образованием дефектов кожи (провисания, складки). ФРУТАЛИКА мягко воздействует на организм в течение 6 недель курсового приема, позволяя безопасно похудеть большинству женщин на 15-20 кг в зависимости от индивидуальных особенностей.

Как принимать капсулы?
В зависимости от исходного веса, возраста, активности и других параметров ежедневный прием составляет 2-4 капсулы. Точное решение принимает специалист после проведения консультации.

Есть ли противопоказания к применению?
Нет, потому что ФРУТАЛИКА имеет полностью натуральный состав. По этой же причине не требуется рецепт врача. Единственным ограничением может быть беременность или индивидуальная непереносимость.

Как происходит доставка?
Мы осуществляем бесконтактную доставку до двери по всей России. Обычный срок доставки составляет от 2 до 10 дней в зависимости от региона Вашего проживания.

Хватит сомневаться — пора действовать!
Можно продолжать твердить себе, что похудеть невозможно, и откладывать путь к своему идеальному телу до очередного понедельника или Нового года. Но время не ждет! Лучшие годы проходят мимо. Внимание лучших мужчин, комплименты, подарки, возможность надеть облегающие красивые платья, быть королевой пляжа — все это проходит мимо Вас и достается другим…

Хватит мечтать! Это Ваша жизнь, и Вы может изменить ее прямо сейчас! Складки жира на животе, толстые руки, пухлые щеки, второй подбородок, обвисшие ягодицы — все это останется в прошлом.

Всего 2 капсулы ФРУТАЛИКИ в день — и Вы не узнаете себя! Начните новую жизнь сейчас!

Заказать можно тут САЙТ ЗАКАЗА

Почитать и оставить свои отзывы можно на нашем форуме https://forum.a-eda.ru/фруталика-капсулы-для-похудения/

Кулинарные рецепты для желающих похудеть

Кулинарные рецепты для желающих похудеть — Срочно надо похудеть «Похудеть на гречневой каше»
Сайт управляется системой uCoz

Сайт управляется системой uCoz

Вдохновение от мира похудения — Вкусные рецепты, которые нужно попробовать

Мир похудения

Начал работу в мире похудения и ищете здоровую пищу, которую можно приготовить? Мы собрали несколько вкусных блюд на завтрак, обед и ужин.

План здорового питания Slimming World призван изменить образ жизни, который поможет вам похудеть и не голодать. Как только вы станете участником, вы узнаете о строительных блоках, которые вам понадобятся, чтобы составить план, который подойдет вам и поможет вам достичь своих целей.

Если вы следуете плану Slimming World, мы собрали рецепты от команды Slimming World и вдохновились людьми по этому плану, которые делятся своими собственными идеями.

Не забудьте положить в тарелку много бесплатных блюд и скоростных закусок, чтобы блюдо получилось выигрышным!

Нужен ли вам здоровый ужин или ложный ужин, который поможет вам придерживаться плана и при этом почувствовать себя лакомством, у нас есть для вас несколько восхитительных идей еды из мира похудения …

Реклама — продолжить чтение ниже

2

Лапша с чили и чесноком

Разогревающая лапша в бульоне с овощами и курицей — идеальное блюдо для этого времени года.

3

Куриный бирьяни

Получите аромат бирьяни с этим впечатляющим блюдом «Мир похудения», которое понравится всей семье.

4

Треска в беконе с салатом из чечевицы Puy

Хрустящий, соленый бекон и сладкая мягкая треска — это союз, сделанный на небесах, и это блюдо из мира похудения — победитель. Любые остатки салата из чечевицы отлично подойдут на обед на следующий день.

ПОЛУЧИТЕ МИРОВОЙ ХОД ПОХУДЕНИЯ В РЕЦЕПТЕ БЕКОНА

5

Рыба и чипсы

Если вы соскучились по пятничной вечерней поездке в ресторанчик, то эту домашнюю версию можно порадовать на сайте Slimming World.

6

Салат из пасты с лимоном и зеленью

В этом легком варианте приготовления обеда используется заправка из йогурта, лимона и зелени, и вы можете добавить любые овощи, которые вам нравятся.

7

Ростки без синтетических добавок

Хорошо, так что это не полноценный обед «Мир похудения», но это отличная сторона, которая отлично подойдет к курице, рыбе или стейку и большому количеству овощей. В этом умном рецепте используются масла Oxo и Fry Light для получения восхитительно хрустящей кочерыжки без всякого жира.

8

Перец чили

Нет ничего лучше чили для сытного ужина. Этот перец чили «Мир похудения» сочетает в себе постный говяжий фарш с фасолью и перцем, создавая вкусное блюдо, которое поможет вам придерживаться плана.

ПОЛУЧИТЕ РЕЦЕПТ ЧИЛИ МИРА ПОХУДЕНИЯ ЗДЕСЬ

9

Кима Пай

Пряный и сытный вариант пастушьего пирога. Идеальный уютный ужин.

10

Куриное кацу карри

Этот дерзкий взгляд на мир похудения с курицей использует куриные наггетсы вместо куриного филе. Добавьте овощи, такие как брокколи и спаржа, чтобы добавить в блюдо быстрых продуктов.

11

Тости с колбасой, сыром и луком

Вы все еще можете насладиться комфортной едой в Slimming World, например, с этим жареным бутербродом с колбасой, сыром и луком, который идеально подходит для быстрого обеда.

12

Блинчики с черникой

Овес и творог помогают сохранить эти оладьи бессинхронными. Отлично подходит для дружеского позднего завтрака в мире похудения.

13

Липкая курица с жасминовым рисом

Это блюдо в китайском стиле, безусловно, вызывает у нас высокие оценки. Гениальный обман, если вы находитесь в мире похудения.

15

Рисовый пудинг в мультиварке

Вершина с фруктами и для вкусного десерта или завтрака.

16

Луковые бхаджи и острый овощной суп

Так много супов можно приготовить без синхронизации, и они являются идеальным способом разнообразить свое здоровье. Нам тоже нравится идея луковых бхаджи.

17

Спагетти болоньезе

Этот продукт, приготовленный в будние дни, стал безсинхронным с добавлением множества овощей и трав. Вы всегда можете добавить немного сыра как часть дневной нормы синсов, но он не входит в базовый рецепт.

НАЙТИ БОЛЬШЕ МИРОВЫХ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Эмма Нолан
Эмма Нолан — цифровой писатель в Prima, освещающий все, от моды и красоты до еды и напитков, развлечений и телевидения.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Здоровые рецепты — Клиника похудения

9 сент.2020 г. | Быстрое питание, здоровое питание, здоровые рецепты

Приготовление полезных рецептов и идей для обеда не должно быть дорогостоящим или сложным. Есть способы сбросить фунты и сэкономить свои фунты. Вот несколько идей здорового, сытного и выгодного диетического обеда для похудения, которые вы можете попробовать, теперь, когда мы вернулись к работе и учебе, и они подходят…

24 июля 2020 г. | Здоровое питание, здоровые рецепты, потеря веса и советы по здоровому питанию

Летом мы просим людей изменить что-то в своем образе жизни, что улучшит их диету для похудания и улучшит здоровье. Одна из самых очевидных вещей, которые мы можем сделать в пути для похудения, — это изменить нашу диету на более здоровую, более питательную …

25 февр.2019 г. | Советы по диете и рецепты во время особых праздников, здоровое питание, здоровые рецепты

Весна уже не за горами, и вы, вероятно, выкапываете свои платья с цветочным принтом и надеетесь, что все еще впишетесь в них.Но вместо того, чтобы бороться с застежками-молниями и упрямыми пуговицами или тратить деньги на совершенно новый «больший» гардероб, вы могли бы предпринять некоторые позитивные шаги …

31 янв.2019 г. | Здоровое питание, здоровые рецепты, похудание и полезные советы

Выбрать более здоровый вариант проще, чем вы думаете! С помощью всего лишь нескольких простых изменений в ваших привычках питания вы можете существенно изменить свой вес. Клиника похудения здесь, чтобы помочь вам, предлагая различные варианты питания, чтобы вы могли попробовать…

20 дек.2018 г. | Советы по диете и рецепты во время особых праздников, здоровое питание, здоровые рецепты, потеря веса и полезные советы

Знаете ли вы, что в день Рождества люди потребляют в среднем почти в три раза больше дневной нормы калорий? Не волнуйся! Вы по-прежнему можете наслаждаться днем ​​и наслаждаться рождественским ужином, не набирая лишних килограммов. Мы в The Slimming Clinic верим, что похудение …

29 нояб.2018 г. | Здоровое питание, здоровые рецепты, похудание и полезные советы

Осталось менее 4 недель до Рождества, и все пытаются сэкономить гроши.Мы в The Slimming Clinic думаем, что один из лучших способов сэкономить деньги И улучшить диету для похудения — это заменить купленный в магазине обед на домашний упакованный ланч. Мало того, что это …

Архивы дружественных рецептов для похудения — Supergolden Bakes

Вы находитесь на миссии по снижению веса или следуете плану похудения? Здесь вы найдете постоянно растущий выбор вкусных рецептов, которые легко приготовить, наполнены вкусом, низкокалорийны и подходят для популярных планов похудания, таких как Weight Watchers;)

Я присоединился к Slimming World в начале января 2019 года (читайте о моем путешествии по снижению веса здесь) и я был рад, что , наконец, нашел план похудания, который работает! Я похудела более чем на 20 фунтов и сбросила платья на 2 размера всего за 6 месяцев.

Я люблю создавать новые рецепты, такие как суп из красной чечевицы, мой любимый салат с курицей Light Satay и THE BEST 10-минутные спагетти карбонара!

Вы также найдете привлекательные для публики карри, такие как карри с креветками, сытный веганский дхал и куриный джалфрези, семейные фавориты, такие как мои спагетти-болоньезе, и даже практически безгрешный творожный чизкейк на десерт!

По мере того, как я продолжаю свой путь похудания, я буду добавлять новые рецепты.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОЕЙ ГРУППЕ РЕЦЕПТОВ ПОХУДЕНИЯ!

Я создал группу на Facebook для идей рецептов похудения, советов и поддержки. Будем рады видеть вас там 🙂

Обратите внимание, что я никоим образом не связан с Slimming World или Weight Watchers. Эти планы по снижению веса часто обновляются в соответствии с последними рекомендациями по питанию и могут меняться, поэтому для получения точной информации лучше присоединиться к ним в качестве члена.

Категории

КатегорииВыберите категориюЗВТРАК Хлеб, кексы, пончики и выпечка Блины ВафлиРождествоКоктейли и напиткиГреческая едаДжемы и консервыОбед, ужин и гарниры Закуски Рецепты из говядины с курицей и индейкой Рыба и морепродукты Рецепты быстрого приготовления из баранины Рецепты из баранины Паста, суп с овощами и рисом, со свининой РецептыРецепты мультиварки Выпечка на закваскеСладкие торты и кексы Печенье и батончики Десерт

Архив

Архивы
Выберите месяц Август 2021 Июль 2021 Июнь 2021 Май 2021 Апрель 2021 Март 2021 Февраль 2021 Январь 2021 Декабрь 2020 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019 Ноябрь 2019 Октябрь 2019 Сентябрь 2019 Август 2019 Июль 2019 Июнь 2019 Май 2019 Апрель 2019 Март 2019 Февраль 2019 Январь 2019 Декабрь 2018 Ноябрь 2018 Октябрь 2018 Сентябрь 2018 Август 2018 Июль 2018 Июнь 2018 Май 2018 Апрель 2018 Март 2018 Февраль 2018 Январь 2018 Декабрь 2017 Ноябрь 2017 Октябрь 2017 Сентябрь 2017 Сентябрь 2017 Август 2017 Июль 2017 июнь 2017 май 2017 апрель 2017 март 2017 февраль 2017 январь 2017 декабрь 2016 ноябрь 2016 октябрь 2016 сентябрь 2016 август 2016 июль 2016 июнь 2016 май 2016 апрель 2016 март 2016 февраль 2016 январь 2016 декабрь 2015 ноябрь 2015 октябрь 2015 сентябрь 2015 август 2015 июль 2015 Июнь 2015 май 2015 Апрель 2015 Март 2015 Февраль 2015 Январь 2015 Декабрь 2014 Ноябрь 2014 Октябрь 2014 Сентябрь 2014 Август 2014 Июль 2014 Июнь 2014 Май 2014 Апрель 2014 Март 2014 Февраль 2014 Январь 2014 Декабрь 2013 Ноябрь 2013 Октябрь 2013 Сентябрь 2013 Август 2013 Июль 2013 Июнь 2013 Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013

Поиск

Рецепты, руководства и советы по похудению «Мир похудения»

Поддержка, рецепты и советы по соблюдению мира похудения или любой другой диеты и начала тренировок для похудения.

Ознакомьтесь с моим меню, чтобы найти множество руководств, которые помогут вам жить счастливо и здорово.

Бесплатные ресурсы для похудания

Доступно множество бесплатных ресурсов, просто щелкните меню «Мои бесплатные ресурсы» и посмотрите, что будет полезно для вас!

Справочники Free Slimming World

Вот несколько кнопок быстрого перехода, которые помогут вам найти мои самые популярные руководства «Мир похудения», а также не забудьте проверить все мои рецепты «Мир похудения».

Чтобы получить ответы на часто задаваемые вопросы о синхронизации, нажмите здесь!

Трендовые мировые рецепты для похудения

Из сотен рецептов, которые у меня есть на Just Average Jen, это самые популярные на данный момент рецепты для тех, кто следит за Slimming World!

• Как приготовить курицу в стиле KFC в стиле KFC с рецептами

• Сингапурский рецепт чау-мейн для мира похудения Китайский поддельный

• Карри из цветной капусты и нута идеально подходит для торта «Мир похудения»

• Рецепт для похудения вкусный десерт low-syn

Поиск

Поиск

Slimming World для лета

В жаркий день почему бы не выбрать что-нибудь холодное, освежающее или легкое и меньше времени на кухне? Вот несколько моих самых популярных летних рецептов.

• Slimming World Рецепт вегетарианских гамбургеров с орехами и сладким картофелем

• Рецепт похудения World Jerk с курицей и карибским рисом

• Рецепт сладких кукурузных оладий и томатной сальсы для похудения

• Рецепт мини-пирога с заварным кремом для похудения

Другие летние рецепты здесь

Больше рецептов и идей для пикника можно найти здесь

BBQ Советы, хитрости и рецепты полезного барбекю здесь

Мир похудения Рецепты с использованием определенного ингредиента

Иногда вы просто ищете идеальный рецепт, в котором используется курица, которую вы храните в холодильнике, или, возможно, у вас есть мускатная тыква, которую вы купили в измельченном виде?

• 25 рецептов творога для похудения, что это такое? и как его использовать

• 30 Рецепты с курицей Slimming World, идеально подходящие для низкокалорийной диеты

• Рецепты фарша Slimming World для всей семьи

• Мускатная тыква, как ее приготовить и рецепты с мускатной тыквой

• Сосиски Slimming World и низкокалорийные колбаски

• Как использовать яйца в Slimming World, советы и рекомендации с рецептами яиц

• 21 Рецепты грибов Slimming World

• Удивительные рецепты и способы применения с нутом Мир похудения

См. Другие советы по ингредиентам и сводки рецептов здесь.

Посмотрите мои любимые дневники питания здесь

Ознакомьтесь с моими готовыми планами питания здесь

Последние рецепты и продукты питания

Последние рецепты и посты о еде, которыми я поделился или обновил, чтобы вы были здоровы и придерживались плана на этой неделе.

• 5 низкокалорийных коктейлей, которые нужно попробовать

• Чипсы со вкусом мяса? То, чего вы не знали, были веганом

• Как приспособиться к ребенку с целиакией

• Рецепт шакшуки Easy Slimming World

Другие продукты питания и рецепты

Топ постов для похудения и упражнений

Я делюсь множеством статей о похудании и упражнениях, они самые популярные на данный момент, подходят для всех диет, а не только для Slimming World.

• Руководство занятой мамы по удивительной потере веса

• Легкая домашняя тренировка без оборудования для похудения

• Потеря веса при фибромиалгии — как это сделать сейчас!

• Как выбрать настоящую диету и избежать фальшивых фото похудания

Ознакомьтесь со всеми другими моими статьями о похудании и упражнениях здесь.

Последние статьи об образе жизни

Если вы хотите прочитать что-нибудь, что поможет вам жить более свободной от стрессов и расслабленной жизни, то эти статьи должны вам помочь.

• Сделанный на заказ уникальный болван в качестве идеального подарка

• Лучшие фотообои премиум-класса для вашей комнаты

• Примите участие в улучшении окружающей среды: тонкие способы присоединиться к кампании

• Уникальный и полезный подарок ребенку идеи для новорожденных и молодых родителей

Посмотреть все мои статьи о стиле жизни здесь.

Недавно обновленные статьи

Я регулярно обновляю и обновляю статьи, вот самые последние статьи, которые я обновил.

• Лучший рецепт киноа в стиле текс-мекс для похудения

• Как сделать более здоровые жареные бобы

• Рецепт тако с курицей и лаймом «Мир похудения»

• Рецепт курицей для похудения «Мир для похудения»

  900 1500

Куриные рецепты

6 января 2018 г.
Автор: Cliona
1 Комментарии

Курица — один из наиболее часто используемых ингредиентов на нашей кухне, я использую ее не реже трех раз в неделю, но чем больше вы едите, тем легче становится скучать.Добавление разнообразия в вашу неделю важно для того, чтобы помочь вам оставаться в рамках плана, особенно когда вы готовите что-то столь же универсальное, как курица. Итак, вот пятнадцать рецептов курицы из мира похудения, которые вы можете включить в свой план питания!

Говоря о планах питания… Вы проверили мой последний семидневный план питания для похудения? Вы можете найти рецепты завтрака, обеда и ужина на целую неделю, ПЛЮС много сладких сладостей без синхротрона и с низким содержанием синхротрона!

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПЛАН БЕСПЛАТНОГО ПИТАНИЯ

15 РЕЦЕПТОВ МИРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КУРИЦЫ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ!

Липкие кусочки курицы с кунжутом

Вт

Получите рецепт здесь.

Домашняя здоровая курица Тикка Масала

Получите рецепт здесь.

Лучший жареный цыпленок с лимоном и травами

Получите рецепт здесь.

Бургер с курицей Syn Free Cajun Spiced Chicken

Получите рецепт здесь.

Syn Free для похудения World Hunters Chicken

Получите рецепт здесь.

Slimming World KFC Двойной бургер

Получите рецепт здесь.

Бальзамический перец, фаршированный курицей и фетой

Получите рецепт здесь.

Куриные голени в липкой бальзамической глазури

Получите рецепт здесь.

Syn Free One Pot Паста с курицей Cajun

Получите рецепт здесь.

Воздушный шар с начинкой из курицы с начинкой от Serious Easy

Получите рецепт здесь.

Хрустящие куриные укусы барбекю с медом

Получите рецепт здесь.

Здоровая домашняя лапша в горшочке

Получите рецепт здесь.

Домашняя здоровая курица KFC

Получите рецепт здесь.

Эскалоп с курицей, фаршированный Syn Free

Получите рецепт здесь.

Syn Free One Pot Сырно-куриная паста с чили

Получите рецепт здесь.

НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРИКЛЮЧИТЬ ЭТУ ПОСТ ДЛЯ 15 ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ МИРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ КУРИЦЫ ПОЗЖЕ!

3 полезных и простых рецепта риса для похудения

Рецепты здорового риса были основным продуктом питания на протяжении тысячелетий.Он, вероятно, накормил больше людей во всем мире, чем любой другой тип пищи.

Рис — это семена злаковых трав Орыза. Однако технически он классифицируется как зерно. В мире существует более 40 000 видов риса. Каким бы разнообразным ни был рис, вы, вероятно, встретите всего несколько видов.

Короткозернистый: Короткозернистый рис становится мягким при варке. Крахмал в нем делает его липким, поэтому его используют в таких блюдах, как суши.

Длиннозерный рис: Длиннозерный рис готовится суше, чем короткозерный.Обычно его используют в качестве гарнира или в блюдах с соусом.

Белый рис: Белый рис бывает длиннозернистым или короткозернистым. Белый длиннозерный рис имеет более низкий гликемический индекс, чем короткозерный. Самыми популярными вариантами длиннозерного белого риса являются басмати и жасмин. И басмати, и жасминовый рис ароматны и родом из Азии.

Коричневый рис: Коричневый рис бывает короткозернистым и длиннозернистым. Считается, что он полезнее белого риса.

Дикий рис: Дикий рис — это четыре разных типа семян четырех разных растений. Эти растения составляют род Zizania. Дикий рис произрастает в Северной Америке.

Полезен ли рис?

Рис невероятно полезен! К несчастью для риса, он попал в повальное увлечение низкоуглеводной кетогенной диетой. Люди в азиатских странах, таких как Япония, едят много риса. Продолжительность их жизни и показатели ожирения намного лучше, чем в Соединенных Штатах.

Как и все, рис
может стать нездоровым, если приготовить его из калорийных ингредиентов и
переедать.

Какой рис лучше всего подходит для похудения?

На самом деле потеря веса в гораздо большей степени зависит от количества потребляемых калорий, чем от вида риса, который вы потребляете. Слишком много калорий для вашего уровня активности означает, что вы, вероятно, наберете вес. Употребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, означает, что вы похудеете.

Есть разные сорта риса, каждый из которых имеет свои достоинства.Хотя не существует какого-либо конкретного риса типа , который помог бы вам похудеть, вы можете знать, сколько риса вы готовите и едите, и какие питательные вещества он содержит.

Также может быть полезно посмотреть на калории.

Белый рис: 204 калорий в 1 приготовленной чашке
Коричневый рис: 216 калорий в 1 приготовленной чашке
Жасминовый рис: 180 калорий в 1 приготовленной чашке
Дикий рис: 166 калорий в 1 приготовленной чашке

В целом рис богат углеводами.Если вы придерживаетесь низкоуглеводной или кето-диеты, скорее всего, в вашем меню будет редко. Однако если вы этого не сделаете, рис — отличный способ получить углеводы без жиров и добавок. Зерно недорогое, легко готовится и имеет прекрасный вкус.

Покупая рис, обратите внимание на количество белка и клетчатки в каждой порции. Вы также можете посмотреть на некоторые другие содержащиеся в рисе микроэлементы. Некоторые из них содержат много витаминов группы В и флавоноидов-антиоксидантов.

В целом наука утверждает, что цельнозерновые продукты лучше для вашего здоровья.Таким образом, хотя употребление коричневого или дикого риса не может привести к похуданию, оно, безусловно, поможет вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Белый рис и коричневый рис

Brown Rice все еще имеет защитное покрытие, называемое корпусом. Корпус на самом деле содержит удивительное количество питательных веществ. Хотя коричневый рис и белый рис похожи по количеству содержащихся в них углеводов, коричневый рис более богат клетчаткой и белком.

Клетчатка и белок, содержащиеся в коричневом рисе, помогают сохранять чувство сытости, а коричневый рис также в меньшей степени влияет на уровень сахара в крови.Итак, если у вас диабет или проблема с сахаром в крови, лучше выбрать коричневый рис.

Удивительные продукты, которые хорошо сочетаются с рисом и зерном

Зерновые — отличное полезное для сердца дополнение к вашему рациону. Если вы хотите есть меньше мяса, лучше всего подойдет к рису бобы! Вместе рис и бобы составляют полноценный белок, а это значит, что вы получаете все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму для наилучшего функционирования.

Рис также хорошо сочетается практически с любым мясом — вы можете смешать его с куриным, говяжьим фаршем или даже с рыбой.

Рецепт полезного риса №1:

Рецепт с курицей и рисом

Наш любимый рецепт из курицы и риса прост, но на вкус ОТЛИЧНЫЙ. Мы предлагаем использовать коричневый рис.

Состав:

• 4 куриных бедра
• 2 стакана коричневого риса, приготовленного
• 2 стакана брокколи, приготовленного по желанию
• Оливковое масло
• Свежий розмарин
• Соль
• Перец
• Сок из 1 лимона
• Масло или топленое масло (по желанию )

Направление:

1.Разогрейте духовку до 425 градусов F.

2. Выложите куриные бедра в форму для запекания, сбрызните оливковым маслом и приправьте солью, перцем, розмарином и ½ лимонным соком.

3. Накройте крышкой и запекайте около 15 минут, снимите крышку и готовьте еще 5 минут или до полной готовности курицы.

4. Приправить рис солью, перцем и лимонным соком.

5. Тарелка с куриными бедрами и брокколи.

Рецепт полезного риса № 2:

Фасоль и рис (веганский)

Фасоль и рис прекрасно сочетаются друг с другом, но этот рецепт действительно помогает оживить вкус! Если вы не веган и хотите использовать этот рецепт в качестве гарнира, добавьте сверху немного мяса!

Состав :

• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 мелко нарезанная луковица
• 5 измельченных зубчиков чеснока
• 1 ½ чайной ложки молотого тмина
• 2 стакана сырого жасминового риса
• 4 стакана овощного бульона
• 2 банки черных бобов по 14 унций, осушенный и промытый
• 4 столовые ложки сока лайма
• 4 столовые ложки мелко нарезанной кинзы

Указания :

1.Нагрейте масло в кастрюле. Добавьте лук и обжарьте, пока лук не станет мягким. Добавьте чеснок и обжарьте еще минуту. Добавить тмин и рис, перемешать еще одну минуту.

2. Влить бульон и черную фасоль и довести до кипения. Накройте крышкой, убавьте огонь и тушите 20 минут или до готовности.

3. Снимите с огня и сбрызните небольшим количеством оливкового масла и сока лайма. Добавьте кинзу.

Рецепт полезного риса № 3:

Плов из дикого риса и овощей

Ингредиенты :

• 1 стакан дикого риса, промытого
• 3 стакана овощного бульона
• 1 стакан тертой моркови
• ½ болгарского перца, нарезанного кубиками
• ½ красного лука, нарезанного кубиками
• 2 стебля сельдерея, нарезанного кубиками
• 1 яблоко, нарезанное кубиками
• 6 редис, нарезанных кубиками
• ½ стакана нарезанной петрушки
• ½ чайной ложки соли
• молотый перец по вкусу
• 1 средний лимон, сок
• 3 столовые ложки оливкового масла 1/8 чайной ложки морской соли

Направление:

1.В кастрюле среднего размера доведите овощной бульон до кипения. Добавить рис, перемешать и накрыть крышкой. Уменьшите огонь и варите 55 минут или пока рис не станет мягким и бульон не исчезнет. Оставьте накрытым и отложите в сторону.

2. В большой миске смешайте рис и овощи. Оденьтесь в свою любимую одежду и бросьте в пальто.

10 простых рецептов с курицей для похудения

Станьте победителем с этими куриными обедами!

Говорит ли вам фраза «победитель, победитель, куриный ужин»? А как же мечта похудеть? Слово «легкий» в этом названии действительно говорит вам? Тогда вы попали в нужное место! Здесь вы найдете простые рецепты курицы для похудения, которые наверняка заставят вас почувствовать себя победителем.

Курица — один из моих любимых блюд, которые я использую в своих приемах пищи, когда я пытаюсь похудеть. Почему? Потому что это отличный источник белка с низким содержанием калорий и жиров, который заставляет меня чувствовать себя сытым. Эти 10 простых рецептов курицы для похудения обязательно будут способствовать вашему прогрессу!

Поверьте, подпитка моего тела нежирным мясом с высоким содержанием белка, которое фигурирует во всех этих рецептах, помогла мне достичь того, кем я являюсь сегодня. Где я именно сегодня? Что ж, я нахожусь в месте, где мой врач говорит мне, что я здоров, у меня много энергии, и я ем вкусную пищу весь день — вкусную пищу, такую ​​как простые рецепты, которые есть в этом списке для похудения!

10 простых рецептов с курицей для похудения

Я обращаюсь к этим простым рецептам с курицей для похудения всякий раз, когда мне совсем не хочется готовить, но мне действительно хочется вкусно и полезно пообедать.Они меня никогда не подводили!

1. Запеканка «Брускетта с курицей»

Брускетта — идеальный способ получить всего понемногу за один прием пищи. Так что, когда рецепт брускетты с курицей также прост, я не теряю время. Я мог бы есть этот наш рецепт SkinnyMs на ужин каждый день недели, и я могу делать это без чувства вины благодаря богатым питательными веществами ингредиентам, которые мы используем, которые также помогают в похудании!

2. Цыпленок брускетта


Не хватает Брускетты? Мы тоже не можем! Наши друзья из PureWow создали это великолепное блюдо! Их вкусный летний рецепт выглядит невероятно, а на вкус даже лучше! Мы в любим с этим восхитительным белковым обедом, и вы тоже!

3. Ужин из курицы и брокколи в одной сковороде

Обед на одной сковороде — самый простой из всех, о которых я писал в моей книге. Они делают легкую еду и легкую уборку! Ничто не сравнится с таким ужином из курицы, особенно если он вкусный и помогает сбросить вес.

4. Жареный цыпленок с морковью на одной сковороде Рецепт

Этот восхитительный обед из одной кастрюли — победитель во всех смыслах! Он наполнен ароматом и питательными веществами, его невероятно просто приготовить, и его еще проще очистить! Если вам нужен здоровый ужин для всей семьи в будние дни, этот рецепт будет готов менее чем за 30 минут.

5. Ужин из куриной грудки и лимона в сковороде

Мы вернулись к основам с этим, но не думайте ни на секунду, что базовый означает безвкусный! Наша легкая и вкусная курица с лимоном в сковороде имеет такой же вкус, как и белок. Подсказка: в каждой порции этого легкого блюда содержится МНОГО белка.

6. Цыпленок в медленноварке с 5 ингредиентами и чили Верде

В этом курином чили Верде из медленноварки действительно есть все: нежная измельченная курица, плавающая в слегка остром соусе сальса верде.Добавьте немного богатой клетчаткой темно-синей фасоли, и вы получите полноценный обед в любой вечер недели!

7. Цыпленок с розмарином и корнеплоды на одну кастрюлю

Сочетание вкуса и текстуры, созданное на небесах. Морковь, пастернак, репа и сладкий картофель станут мягкими и карамелизирующимися при приготовлении в горячей духовке. Между тем, курица и специи будут дополнять и уравновешивать сладость корневых овощей с пикантными ароматами.

8.Хрустящий цыпленок «необжаренный» с пряностями

Этот диетический рецепт курицы наверняка будет похож на читмил, хотя на самом деле не является читмилом. Как это круто?! Мы избавились от жира (и лишних калорий), запекая курицу, а не обжаривая ее! Вы можете съесть жареную курицу (э-э, не жареную курицу) и съесть ее тоже!

9. Курица с лимоном по-гречески в медленноварке

Это не первый рецепт лимона, который появился в этом списке главным образом потому, что лимоны так хороши для похудения.Добавление лимонов в свой рацион может помочь в похудании несколькими способами, например:

• Поддержание уровня сахара в крови (что означает отсутствие тяги к сахару)
• Помогает дольше чувствовать сытость (больше не переедать)
• Повышение метаболизма

Как бы я ни был поклонником этого суперпростого рецепта курицы, из-за того, что лимоны и лимонный сок отлично подходят для вас, я также большой поклонник лимонной воды! Если вы этого не сделаете, но хотите получить ту же пользу для здоровья, что и он, ознакомьтесь с нашим 5 простых рецептов воды для детоксикации для ускорения метаболизма .

10. Сковорода с курицей и рисом Easy-Fry

Ура, еще один рецепт жаркого! Это наше блюдо из курицы в азиатском стиле идеально подходит для приготовления на скорую руку в любой напряженный будний вечер. Мы убрали весь вредный жир, которым обычно наполняется ваше типичное азиатское блюдо, и вместо этого заправили это блюдо овощами. Этот рецепт требует курицы, овощей и коричневого риса — а это значит, что это идеальный ужин для похудения!

Теперь, когда у вас есть 10 абсолютно аппетитных и простых рецептов курицы для похудения, вы более чем готовы начать свой путь похудения самым вкусным способом!

Чтобы получить больше вкусных рецептов, потрясающих тренировок и советов по здоровому образу жизни, подпишитесь на нашу рассылку новостей, подпишитесь на нас в Instagram и Pinterest и загляните на нашу страницу в Facebook!

.