Салат терка для похудения рецепт: Салат Щетка для похудения рецепт с фото пошагово и видео

Содержание

Салат Щётка для похудения — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

80 г 80 г
30 г 5 г
5 г 80 г
20 г 30 мл

Описание рецепта — Салат Щётка для похудения:

Приготовьте вкусный и полезный салат Щётка для похудения! Он особенно актуален с приходом лета — ведь всем хочется быть красивыми и подтянутыми на пляже! Продукты для классического салата Щётка (или его еще называют “Метелка”) самые обыденные и доступные, их приобретение не вызовет колебаний вашего бюджета, а только его укрепит, ведь это всего-то свекла, морковь, капуста и лук — у кого в холодильнике их нет? Для заправки подойдет пара веточек укропа и петрушки, любое натуральное растительное масло и сок лимона. 15 минут — и салат готов!! А результат просто обалденный! Немедленно приступайте!

Салат Щётка для похудения: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

107

килокалорий

Шаг 1:

Для приготовления салата Щётка для похудения возьмите белокочанную капусту, свёклу, морковь, лук, зелень укропа и петрушки, лимонный сок и подсолнечное масло.

Шаг 2:

Сначала помойте и очистите овощи. Для салата возьмите примерно одинаковое количество корнеплодов, лук и зелень — по вкусу. Особенно полезен такой салат из молодых весенних овощей.

Шаг 3:

Зелень тоже хорошо помойте и дайте стечь воде.

Шаг 4:

На крупной терке натрите морковь — незаменимый компонент салата Щетка, ведь полезный эффект от ее потребления знаком человечеству более 4 тысяч лет!

Шаг 5:

Нашинкуйте белокочанную капусту — незаменимый овощ в лечебном и диетическом питании, ведь она содержит так необходимую для пищеварения клетчатку, накапливает витамин С, а также в ней не мало витаминов группы В, РР, редкого витамина U. Содержит сахара и микроэлементы.

Шаг 6:

Слегка потрите капусту руками, чтобы она обмякла и дала сок.

Шаг 7:

Тонкими полукольцами порежьте репчатый лук, укрепляющий иммунную систему, стимулирующий процессы пищеварения, очищающий кровь, а также являющийся отличным антиоксидантом. Иногда вместо репчатого берут несколько перьев зеленого лука.

Шаг 8:

Мелко нарежьте зелень укропа, отделив ее от веток.

Шаг 9:

Листочки петрушки тоже мелко нарежьте.

Шаг 10:

Натрите на терке свёклу — без нее этот салат просто представить невозможно: ведь свёклу, не смотря на ее доступность, не зря называют корнеплодом жизни и даже женьшенем из-за того количества полезных веществ, которые она содержит.

Шаг 11:

Все овощи выложите в салатник.

Шаг 12:

Перемешайте подготовленные для салата Щётка овощи.

Шаг 13:

Заправьте лимонным соком, отжатым от трети среднего лимона.

Шаг 14:

Полейте салат не рафинированным подсолнечным маслом.

Шаг 15:

Перемешайте салат Щётка для похудения и подавайте. Соль и специи в салат не добавляются.

Шаг 16:

Храните салат в холодильнике, на одну порцию рекомендуется съедать около стакана салата, в разгрузочные дни можно съесть в течение дня 8 порций салата (при этом необходимо выпить 2 л воды).

Шаг 17:

Салат Щётка для похудения готов! Приятного аппетита и ожидаемого результата!

Салат щетка для похудения — секрет идеальной фигуры: рецепт с фото и видео

Салат щетка для похудения не зря получил такое название, ведь главным свойством его является то, что он как метла справляется со всем лишним в организме. Благодаря своим ингредиентам он отлично выводит шлаки и токсины, а также способствует избавлению от 1-2 лишних килограммов за один день. Главная польза салата заключается в том, что он содержит достаточно большое количество клетчатки. А ведь, как известно, клетчатка помогает очистить кишечник, восстановить его нормальную работу, избавиться от шлаков, которыми заполнен человеческий организм.

Главным плюсом этого салата является то, что он состоит исключительно из свежих овощей, иногда в его составе встречаются яблоки и орехи. Основные привычные ингредиенты – свекла, морковь, капуста – овощи, обладающие так называемой отрицательно калорийностью, а это значит, что на их переработку организм тратит больше энергии и калорий, чем они содержат.

Витамины и минералы, входящие в состав овощей, помогают не обвисать коже при слишком быстром похудении. Также люди, регулярно употребляющие данные овощи, отличаются здоровым цветом лица и в целом прекрасным внешним видом, ведь полезные вещества в составе овощей улучшают пищеварение и кровообращение.

Но, к сожалению, сытным этот салат никак не назовешь. Через два часа после приема пищи можно снова почувствовать сильный голод, поэтому рекомендуем во время разгрузочного дня на щетке пить больше теплой воды и зеленого чая.

Смотрите так же пошаговый рецепт салата Щетка с фото

Салат щетка «светофор»

Это самый простой, классический вариант данного салатика. В его приготовлении нет ничего сложного, а в состав входят всего три продукта: капуста, морковь и свекла. По желанию его можно заправить маслом или соком лимона. Салатик получается яркий, трехцветный, за счет чего и получил свое веселое название. Помните, что для приготовления салата используем только сырые овощи!

Ингредиенты:

  • Небольшая свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста – 400 гр.
  • Масло оливковое – 1 ст.л.

Приготовление:

Натираем на крупной терке свеклу и морковь.

Шинкуем капусту.

Тщательно перемешиваем ингредиенты.

По желанию заправляем оливковым либо подсолнечным маслом.

Приятного аппетита!

Салат щетка с грецкими орехами

Еще один вариант вкусного и полезного салатика. С добавлением грецких орехов классическая «метелка» приобретает совершенно новый вкус. Салат становится более сытным и калорийным.

Для того, чтобы он получился достаточно сочным, рекомендуется добавить в салат несколько ложек воды.

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста белокачанная – 300 гр.
  • Грецкие орехи – 6 шт.

Приготовление:

Свеклу, морковь и капусту натираем на терке для корейской моркови.

Смешиваем овощи, украшаем половинками грецких орехов.

По желанию можно сбрызнуть соком лимона.

Фруктовый салат метелка

Для тех, кто не любит сырую свеклу и морковь, мы приготовили рецепт вкусной, полезной щетки моркови и сухофруктов! Такой салат не будет столь эффективным для похудения, как салаты на основе сырых овощей, но он так же легко справится с выведением шлаков и других вредных веществ из организма. Врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни на таком салате раз в 1-2 недели.

Ингредиенты:

  • Морковка – 2 шт.
  • Изюм – 0,5 стакана.
  • Зерна граната – ¼ стакана.
  • Клюква засушенная – ¼ стакана.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Лимонный сок – 1 столовая ложка.

Приготовление:

Натираем морковку на терке.

Чистим яблоко и режем на кубики.

Смешиваем яблоко, морковь, изюм, клюкву и гранатовые зерна, поливаем лимонным соком.

Получается невероятно вкусный и ароматный салат, полезный для здоровья и фигуры!

Салат щетка с черносливом и курагой

Еще один вариант сладкой и вкусной «метелки». Если употреблять его в целях похудения, желательно исключить из состава любое растительное масло, ведь чернослив и курага обладают достаточно высокой калорийностью. Также такой салатик для похудения мы не рекомендуем есть вечером, ведь для похудения диетологи советуют исключить употребление углеводов после обеда.

Ингредиенты:

  • Курага без косточки – 5 шт.
  • Чернослив без косточки – 5 шт.
  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста – 300 гр.
  • Лимонный сок – 1 ч.л.

Приготовление:

За полчаса замачиваем в горячей воде курагу и чернослив.

Натираем на терке свеклу и морковь, мелко нарезаем капусту.

Смешиваем с сухофруктами, добавляем лимонный сок и по желанию специи.

Салат щетка с сельдереем

Представляем еще один рецепт диетической щетки. За счет присутствия в составе сельдерея и пучка кинзы салатик получается еще более эффективным для похудения, ведь эти два компонента имеют потрясающие жиросжигающие свойства. Кроме того, обладает оздоравливающими свойствами для микрофлоры кишечника, помогает справиться с отеками.

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста белокочанная – 3 листа.
  • Стебель сельдерея – 1 шт.
  • Кинза свежая – 1 пучок.
  • Сок лимона – 1 ч.л.
  • Оливковое масло – 1 ст. л.
  • Вода холодная – 1 ст.л.

Приготовление:

Отделяем от капусты 3 листа, мелко шинкуем.

Натираем морковь и свеклу на крупной терке, можно на специальной терке для моркови по-корейски.

Нарезаем стебель сельдерея.

Мелко крошим кинзу, выдавливаем чайную ложку сока лимона.

Перемешиваем все необходимые ингредиенты, добавляем лимонный сок, масло и воду (по желанию, с водой салат получается более сочным).

Щетка с курицей

Этот салат оценят те, кто хочет похудеть, но не представляет своей жизни без мяса. Также его могут употреблять те, кто сидит на «сушке», то есть желает избавиться от лишнего жира, сохранив при этом мышечную массу, но в таком случае стоит отказаться от масла и специй.

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста – 300-400 гр.
  • Куриная грудка – 300 гр.
  • Лимонный сок – 2 ч.л.
  • Оливковое масло – 1 с.л.
  • Специи – по вкусу.

Приготовление:

Варим куриную грудку, добавляем по желанию соль и перец.

Натираем на терке для пекинской морковки свеклу, морковь и капусту.

Нарезаем курицу на небольшие кусочки.

Смешиваем ингредиенты, заправляем лимонным соком и маслом.

Получаем вкусный белковый салат!

Щетка с яблоком и авокадо

Ингредиенты:

  • Морковь – 1 большая.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Авокадо – 1 шт.
  • Чеснок – 1 зубчик.
  • Специи – по вкусу.

Приготовление:

Натираем морковь и яблоко на крупной терке.

Авокадо нарезаем на небольшие кусочки, а чеснок рубим мелко-мелко.

Смешиваем ингредиенты и добавляем специи по вкусу.

Старайтесь получать удовольствие от приема пищи, думайте о приятном. Доказано, что при позитивном настрое лишние килограммы уходят куда быстрее.

Фруктовая щетка с грецкими орехами

Вот вам еще один нестандартный вариант этого салата. Не советуем увлекаться им тем, кто желает скинуть большое количество лишних килограмм. А тем, кто просто хочет «разгрузиться» после праздников, но не может терпеть постоянный голод, это вариант придется как нельзя кстати.

Ингредиенты:

  • Грейпфрут – 1 шт.
  • Курага – 7-8 шт.
  • Чернослив – 7-8 шт.
  • Грецкий орех – 5 шт.
  • Сок граната – по вкусу.

Приготовление:

Замачиваем в горячей воде курагу с черносливом на полчаса.

В это время ломаем руками мякоть грейпфрута и выжимаем сок зерен граната.

Затем смешиваем все ингредиенты и украшаем кусочками грецких орехов.

Сбрызгиваем салатик соком грейпфрута.

Получаем очень вкусное блюдо!

Салат щетка «микс»

Своем название салатик получил благодаря большой разновидности овощей в составе. Вместо привычный свеклы и моркови нам понадобятся морковь, лук, помидоры, сельдерей и болгарский перец. Такое блюдо, богатое белком и клетчаткой, рекомендуется употреблять тем, кто хочет увеличить мышечную массу и сжечь подкожный жир. Его без опаски можно есть в любое время суток, ведь количество калорий в этом салате приближено к нулю.

Ингредиенты:

  • Корень сельдерея – 1 шт.
  • Болгарский перец – 1 шт.
  • Пекинская капуста – 400 гр.
  • Помидор – 2 шт.
  • Лук – 1 шт.
  • Сок лимона – по вкусу.

Приготовление:

Нарезаем все овощи на мелкие кусочки, капусту мелко шинкуем.

Смешиваем и сбрызгиваем соком лимона.

Приятного аппетита!

Салат щетка с яблоком

Добавим в классический вариант салата яблоко, и салатик приобретет совершенно другой вкус. Представляем вашему вниманию очередной сладкий вариант «метелки».

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста белокочанная – 400 гр.
  • Яблоко — ¼ часть либо половинка маленького.
  • Соль – по вкусу.
  • Уксус – 0,5 ч.л.

Приготовление:

Натираем свеклу и морковку на терке.

Капусту шинкуем мелко.

Натираем на терке либо режем на маленькие кусочки яблоко.

При желании добавляем соль, уксус по вкусу.

Вкусный сладкий салатик для похудения готов! Приятного аппетита!

Щетка с черной редькой

Ингредиенты:

  • Морковь – 1 шт.
  • Черная редька – 1/4 шт.
  • Свекла – 1 шт.
  • Чеснок – 1 зубок.
  • Зелень по вкусу (укроп, петрушка, кинза, зеленый лук и пр.)
  • Сок лимона или апельсина.

Приготовление:

Натираем на терке все корнеплоды.

Измельчаем чеснок, мелко рубим зелень.

Затем смешиваем все составляющие и добавляем сок цитрусовых.

Салат «метелка» с морской капустой

Ингредиенты:

  • Морская капуста – 500 гр.
  • Морковь – 500 гр.
  • Лимонный сок – чайная ложка.
  • Зелень – по вкусу.

Приготовление:

С помощью специальной терки для корейской моркови трем морковь.

Затем смешиваем ее с морской капустой и добавляем лимонный сок и зелень по вкусу.

Такой салат не стоит солить или перчить, ведь особый привкус получится за счет наличия в составе морской капусты.

Пикантная щетка

Чтобы салат отличался остротой и пикантностью, советуем добавить в его состав немного перца чили. За счет жиросжигающих свойств перца салатик не только очистить кишечник от шлаков, но и будет способствовать быстрому сбросу лишних килограммов.

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста – 400 гр.
  • Перец чили – 1 шт.

Приготовление:

Как и в предыдущих рецептах, необходимо натереть на терке все овощи. Перец чили мелко нарезать.

Далее смешиваем все составляющие и получаем салат для любителей острых ощущений! Тем, кто ни разу не ел красный перец чили, советуем пробовать блюдо с осторожностью.

Салат щетка из зеленой редьки

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Зеленая редька – 1 шт.
  • Чеснок – 1 зубчик.
  • Растительное масло и уксус – по вкусу.
  • Соль – по вкусу.

Приготовление:

Все ингредиенты нужно мелко натереть, чеснок порубить. Смешать и заправить по своему усмотрению (маслом, солью либо соком лимона).

Салат «Красная щетка»

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Красная капуста – 300 гр.
  • Красное яблоко – 2 шт.
  • Зерна граната – 0,5 стакана.
  • Яблочный уксус – 0,5 ст.л.
  • Лимонный сок – 2 ч.л.
  • Оливковое масло – по вкусу.
  • Петрушка – 1 пучок.

Приготовление:

Очищаем яблоки от кожуры и нарезаем мелком соломкой.

Свеклу и морковь натираем на терке для корейской моркови.

Капусту мелко шинкуем и отжимаем до момента, пока она не пустит сок.

Смешиваем овощи и яблоко, заправляем соусом из масла, лимонного сока и уксуса и посыпаем гранатовыми зернами и зеленью. Красивый красный салат готов!

Редакция рекомендует:

  1. Cалат с печенью трески классический
  2. Салат крабовый с кукурузой
  3. Закуска тещин язык из кабачков на зиму
  4. Салат Любовница
  5. Канапе для фуршета
  6. Салат с кириешками
  7. Салат из крабовых палочек классический
  8. Салат с фасолью и сухариками
  9. Салат Капрезе
  10. Простые салаты на скорую руку

Система комментирования SigComments

Салат щетка для похудения, отзывы

Салат «Щетка» для похудения: правда или миф?

Все овощи, входящие в состав салата «Щетка», обладают отрицательной калорийностью. Это значит, что организм затрачивает на переваривание такой пищи больше энергии, чем она поставляет. Поэтому отзывы о салате «Щетка» свидетельствуют об его действенности.

Основной компонент блюда — свекла, которая активно чистит кишечник, а также насыщает организм полезной клетчаткой. Добавочные ингредиенты морковь и белокочанная капуста вместе со свеклой выводят из кишечника остатки не переваренной пищи, которая со временем разлагается и начинает отравлять весь организм в целом.

Несмотря на столь очевидную пользу салата «Щетка», его не рекомендуется употреблять людям с хроническим гастритом и язвенной болезнью из-за высокого количества кислот в его составе.

Как приготовить салат «Щетку» для похудения?

Салат «Щетка» для похудения готовится в день его употребления. Не рекомендуется съедать вчерашний салат, так как основная часть витаминов и минералов будет утеряна. Для приготовления салата возьмите следующие продукты:

  • Свекла 300 грамм.

  • Капуста 250 грамм.

  • Морковь 150 грамм.

  • Масло оливы 10мл.

Все ингредиенты необходимо натереть на мелкой терке, а капусту тоненько нашинковать. Готовое блюдо заправляют маслом, можно слегка присолить.

Правила употребления салата «Щетка»:

  • При проведении разгрузочного дня основная часть салата должна быть съедена до 15 часов. Небольшую порцию оставьте на непоздний ужин.

  • Необходимо выпивать достаточное количество питьевой воды без газа, так как при очищении выводится много жидкости из организма.

  • В первые дни употребления салата лучше не планировать важные дела и оставаться дома. Процесс очищения кишечника происходит особенно активно в самом начале.

  • Если салат выбран в качестве основного блюда на ужин, то его лучше не смешивать с другими продуктами. Разрешена свежая зелень. Можно съесть небольшой кусочек отварной рыбы или постного мяса.

Отзывы о салате «Щетка» для похудения указывают на его эффективность. Регулярное употребление этого полезного блюда поможет наладить обменные процессы. В составе овощей содержится рекордное количество витаминов и минералов, помогающих укрепить защитные силы организма. Салат «Щетка» подарит вам массу сил и здоровья, а также улучшит общее самочувствие. Худейте с пользой и удовольствием!

В следующей статье: рецепт супа из сайры

Салат Щетка для похудения и очищения кишечника

Простой и эффективный способ для похудения известен давно, но мало кто из желающих восстановить фигуру и очистить кишечник, знает о нем. Это способ заключается в употреблении специального салата, состоящего из простых и полезных продуктов. Если еще не догадались, то это салат «Щетка», при употреблении которого человек не только лишается избыточных килограмм, но еще и повышается количество полезных веществ в организме.

Как влияет салат на организм человека

Положительное воздействие салата «Щетка» на организм доказано не одной сотней женщин и мужчин, которые нашли возможность не просто сбросить лишние килограммы, но еще и сделать свою фигуру стройной. Другое название этого овощного блюда — «Метелка». Его употребление оправдано следующим положительным влиянием на организм худеющих:

  1. За счет многочисленного содержания клетчатки в составе ингредиентов, из которых состоит салат, происходит эффективная очистка и тонизация кишечника от скопившихся в нем за долгое время шлаков.
  2. Выведение из организма избыточного состава жидкости, исключая возникновению отечности.
  3. Удаление из кровеносных сосудов холестериновых скоплений, тем самым положительно влияя на скорость тока крови.
  4. Процесс обмена веществ ускоряется в несколько раз, тем самым улучшая самочувствие человека, и исключая возникновение новых отложений.

Салат под названием «Щетка» подходит для женщин и мужчин, и употребляется он с целью очищения кишечника и для похудения. Приготовить блюдо не трудно, тем более, что все составляющие ингредиенты всегда есть в продаже.

Из каких ингредиентов состоит

Весь секрет всех преимуществ блюда заключается в его составе. Главными ингредиентами, входящие в состав салата, являются:

  • Сырая свекла — источник фолиевой кислоты, а также витаминов группы B и бетаина. Учеными доказан тот факт, что употребление свеклы в сыром виде снижает вероятность развития заболевания атеросклероз, и защищает клетки организма от формирования раковых опухолей. Аптечный аналог свеклы — бетаргин, но даже прием препарата, не позволяет достичь таких результатов, как при употреблении сырой свеклы.
  • Морковь — неиссякаемый источник бета-каротина или витамина A. Это вещество оказывает положительное воздействие на иммунную систему, кожные покровы и зрение человека. Вероятность передозировки бета-каротина полностью исключена.
  • Белокочанная капуста — в составе этого натурального ингредиента содержатся такие витамины группы C, K, а также фолиевая кислота и калий.

Комбинация блюда, состоящего из свеклы, капусты и моркови, делает его мощным и натуральным препаратом, который активизирует работу кишечника.

О пользе и вреде салата

Входящие в состав блюда ингредиенты дают следующую пользу для человека:

  1. Повышение проходимости кишечника, и исчезают проблемы со стулом.
  2. Снижает количество сахара в крови.
  3. Улучшается состояние цвета кожи, волос и ногтей.
  4. Очищается зубная эмаль.
  5. Обновление состава микрофлоры кишечника.
  6. Исчезновение эффекта хронической усталости.

Почему же блюдо предназначается для похудения? Грубая клетчатка, которая входит в состав овощей, обеспечивает выведение шлаков и токсинов из полости кишечника, тем самым повышая функционирование желудочно-кишечного тракта, и удалению отечности. Кожные покровы при употреблении салата становятся гладкими, а у человека улучшается не только самочувствие, но еще и здоровый сон.

Салат для похудения не приносит вред, за исключением факторов противопоказаний. Если у человека имеются противопоказания, то употребление блюда с целью улучшения состояния фигуры и функционирования ЖКТ, является недопустимым. К противопоказаниям относятся следующие заболевания и расстройства:

  1. Сахарный диабет.
  2. При вздутиях кишечника.
  3. При кишечных расстройствах и коликах.
  4. Если диагностированы такие заболевания, как гастрит и язва.
  5. При недугах желчного пузыря и почечной недостаточности.
  6. После приема антибиотиков, пока не будет завершен курс приема пребиотиков.

Если противопоказаний к употреблению нет, то это уникальная возможность не просто похудеть, но еще и восстановить работоспособность пищеварительной системы, и даже просто улучшить свое самочувствие и физическую активность.

Особенности употребления

Как правильно употребляется салат «Метелка» для очищения организма и стройности фигуры? Инструкция по приему этого натурального препарата для похудения имеет следующий вид:

  1. В день разгрузки человеку необходимо употребить 1 кг блюда, и больше при этом ничего не кушать. Обязательно также нужно пить воду или несладкий зеленый чай.
  2. Трехдневная диета — основывается на употреблении салата, который можно готовить по разным рецептам. Употребляется по аналогичной схеме, как и в разгрузочный день.
  3. Соблюдение сбалансированного и только здорового питания на протяжении недели. Подразумевает собой употребление салата на ужин, а после окончания семидневного срока, нужно продолжить процесс правильного питания, чтобы позволит ускорить эффект похудения.

На сколько кг можно похудеть при помощи «Щетки»

Самый популярный вопрос, который задают себе не только женщины, но и мужчины — сколько килограмм можно сбросить за время натуральной диеты? Согласно отзывам и наблюдениям, было установлено, что эффект употребления салата «Щетка» проявляется в виде потери веса от 0,5 до 1,5 кг за один день.

Чтобы убедиться в эффективности этого блюда, достаточно проверить его на однодневном курсе в виде разгрузочного дня. При этом максимальное количество килограмм, которое может сбросить человек, составляет 2 кг. Очистка кишечника с целью похудения за 2 дня позволяет сбросить 3-4 кг, а за курс трехдневной монодиеты до 6 кг. Эффективность зависит не от рецепта приготовления блюда, а от индивидуальных и физиологических особенностей человека. Похудение связано с тем, что организм избавляется от лишней жидкости, возврат которой происходит сразу после восстановления водного баланса в организме.

Рецепт из свежей свеклы для очистки полости кишечника

Если необходимо очистить кишечник, то самый эффективный способ — приготовить салат со свеклой. Достоинство этого блюда в том, что оно больше полезно для чистки кишечника, чем для похудения.

Из каких ингредиентов готовить

Подготавливаем необходимые ингредиенты. Для этого понадобятся:

  • 1 кг свежей свеклы.
  • Пучок петрушки.
  • Пучок кинзы.
  • Лимонный сок в количестве 1 ст. ложки.
  • Растительное масло. Рекомендуется использовать оливковое, но также подходит льняное или подсолнечное.

Когда все ингредиенты подготовлены, приступаем к процессу приготовления. Этот рецепт еще называется классический.

Инструкция по приготовлению

Для приготовления блюда уходит немного времени. Для начала очищается свекла от кожицы, а затем натирается на крупной терке. Зелень в виде петрушки и кинзы следует мелко нарезать, а затем соединить ингредиенты, и залить их соком и маслом. После тщательного перемешивания, блюдо готово к приему. Употребляется в течение одного дня, употребляя в промежутках между приемом салата жидкости. Очищающий эффект не заставит себя долго ждать.

Из свеклы и капусты — чтобы похудеть

Если в приоритете стоит вопрос похудения, тогда рецепт блюда включает в себя свеклу и капусту. При этом важно понимать, что употребление блюда из свежеприготовленной свеклы и капусты способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и оказание положительного влияния на пищеварительный тракт.

Из каких ингредиентов готовить

Чтобы быстро похудеть на салате «Щетка», понадобится приготовить его. Для этого нужны такие продукты:

  • Свекла в количестве 400 грамм.
  • Белокочанная капуста в аналогичном количестве.
  • Зелень в виде укропа или петрушки (можно использовать оба вида).
  • Лимонный сок — 1 ст. ложка.
  • Растительное масло.

Теперь переходим к процессу приготовления. Он также требует не много времени, а вот результат похудения не заставит себя долго ждать, и уже на следующий день будут видны изменения.

Инструкция по приготовлению

Процедура приготовления подразумевает удаление кожицы со свеклы. После этого продукт натирается на крупной терке. Очищенную капусту следует порезать тонкими полосками. Зелень мелко нарезается, после чего все компоненты блюда следует соединить и тщательно размешать.

После этого нужно заправить блюдо лимонным соком и растительным маслом по вкусу. Если потереть в блюдо зубчик чеснока, то это придаст ему особой пикантности. Готовое блюдо можно употреблять в пищу, а на следующий день проверять вес.

Сбрасываем вес при помощи салата из сырой моркови

Польза моркови известна всем, а ее регулярное употребление в пищу (в сыром виде) приводит к замедлению естественного процесса старения организма, а также улучшению функционирования органов пищеварения и не только. К примеру, витамин A, входящий в состав моркови, оказывает положительное влияние на укрепление сетчатки глаз. При помощи этого продукта можно быстро сбросить вес, если необходимо привести себя в порядок перед поездкой на море.

Из каких ингредиентов готовить

Для приготовления салата, с которым можно сбросить до 2 кг лишнего веса, понадобится подготовить такие продукты:

  • Морковь в количестве 0,5 кг.
  • Поспевшая тыква — 0,5 кг.
  • Курага — 0,1 кг.
  • Лимонный сок по вкусу.

Инструкция по приготовлению

С этим рецептом также не возникнет никаких трудностей, и его вполне смогут самостоятельно приготовить даже мужчины. Для этого следует поставить курагу на ночь замоченную в воде. На следующий день приступаем к приготовлению блюда:

  1. Морковь с тыквой нужно почистить, а затем потереть на крупной терке.
  2. Курага режется на мелкие полоски.
  3. Ингредиенты смешиваются, и заправляются лимонным соком.

Этот салат без капусты не только поможет быстро сбросить лишние килограммы, но еще и поднимет настроение, так как в его составе присутствует сладкая тыква. Цитрусовый сок разрешается заменить грейпфрутовым, чтобы блюда не было кислым. Кроме того, сок из грейпфрута оказывает положительное влияние на сжигание лишних калорий.

Рецепт с применением сырой свеклы и моркови

Инструкция по приготовлению блюда аналогична тем, которые представлены выше. Надо только отметить, что готовить его можно не только из свеклы и моркови, но еще и с добавлением капусты. Все ингредиенты используются в одинаковом количестве. Для заправки используется масло или лимонный сок. Еще можно также добавить по желанию зелень.

Чтобы разнообразить блюдо, в него можно добавить тертые грецкие орехи. При этом главное не переусердствовать с орехами, так как на одну порцию салата можно брать не более 1 ореха. Если используются орехи, то масло добавлять не нужно, а заправляется только лимонным соком.

Рецепт с яблоками и сельдереем

На этом разнообразие рецептов салата «Щетка» не заканчивается. Похудеть и привести в порядок ЖКТ можно не только при помощи овощей, но и фруктов. Для этого используются яблоки, причем немаловажно использовать именно зеленые, но не красные. Салат «Щетка» с яблоком готовится также просто, как и овощные блюда. Как его приготовить, и что для этого понадобится, рассмотрим далее.

Из каких ингредиентов готовить

Для подготовки салата с яблоками понадобятся следующие виды ингредиентов:

  1. Зеленые яблоки в количестве 0,5 кг.
  2. Капуста и морковь в количестве по 200 грамм.
  3. Стебли сельдерея — 0,2 кг.
  4. Кинза и петрушка — пучок.
  5. Льняное масло.

Инструкция по приготовлению

Чтобы сделать блюдо, нужно предварительно помыть и очистить все подготовленные продукты. На терке нужно потереть морковь с яблоками, а капусту мелко пошинковать. Сельдерей и зелень необходимо порезать мелкими кусочками, а затем соединить все компоненты, и тщательно перемешать. В итоге композиция заправляется льняным маслом, и можно употреблять в пищу.

Приготовленное блюдо дают очень сильный жиросжигающий эффект, поэтому можете быть уверены в том, что на следующий день не досчитаетесь пары килограммов. Кроме жиросжигающего эффекта, такое сочетание овощей с яблоками позволяет насытить организм большим количеством витаминов и минеральных веществ.

Рецепт с черносливом и курагой

Любители сладкого могут приготовить салат «Щетка» с курагой и черносливом. Разнообразная диета полезна не только для вкусовых рецепторов, но и для эффективности похудания.

Для приготовления блюда понадобятся

Чтобы приготовить блюдо, нужно взять свеклу (0,5 кг), курагу (0,1 кг), чернослив (0,1 кг), а также грецкие орехи и лимонный сок.

Инструкция по приготовлению

Чернослив с курагой нужно предварительно замочить на ночь. Орехи мелко порезать или натереть на терке. Свекла также натирается на крупной терке, а чернослив и курага после замачивания режутся на мелкие кубики. Смешать все продукты, и заправить лимонным соком.

Диетический рецепт с курицей

Если не представляете себе диету без мяса, то как раз для таких случаев имеется рецепт приготовления салата «Метелка» из курицы.

Для приготовления блюда понадобятся

Используем следующие продукты:

  • Кислые яблоки — 200 грамм.
  • Стебли сельдерея (200 грамм).
  • Грейпфрут — 200 грамм.
  • Куриная грудка отварная — 0,2 кг.
  • Растительное масло.

Инструкция по приготовлению

Такие продукты, как яблоки, зелень, грудка и сельдерей нужно порезать кубиками, а зелень нарезать крупно. Соединить все компоненты, и перемешав их, заправить маслом. В итоге получается аппетитный салат с добавлением мяса. Кусочки куриной грудки исключают необходимость употребления одних овощей и фруктов. Совместный комплекс продуктов дает мощный эффект для похудения.

Рецепт от Елены Малышевой

Диетолог Елена Малышева разработала собственную схему для похудения, продолжительность которой составляет 7 дней. За весь период человек сбрасывает 5-6 кг. Для этого понадобится сделать салат, воспользовавшись такими ингредиентами, как белокочанная капуста, свекла, морковь и зеленое яблоко. Все компоненты берутся в количестве по 100 грамм — это одноразовая порция блюда.

Все компоненты следует потереть на терке, а затем перемешать и подождать 10 минут, пока они пустят сок. Заправить лимонным соком, а затем употреблять в пищу. Салат необходимо употреблять один раз в день на протяжении всего 7-дневного промежутка времени.

Разгрузочный день

Если собираетесь похудеть за один день, тогда для этого понадобится сделать разгрузочный день на салате «Щетка». Сделать блюдо нужно из следующих ингредиентов — свекла, капуста и морковь. Все вещества нужно взять в одинаковом количестве по 0,3 кг. Салат можно приготовить сразу или разделить на три равные порции, и готовить перед самим употреблением.

Свекла и морковь трутся на терке, а капуста режется ломтиками. Заправляется блюдо маслом или соком лимона, и тщательно перемешиваем. В итоге получаем общую калорийность салата 385 ккал. Эффект похудения на следующий день гарантируется.

Зная основные рецепты приготовления блюда для похудения, вы уже завтра сможете удивить не только себя, но и окружающих.

Отзывы

В качестве заключения выслушаем отзывы и результаты от употребления салата «Щетка» для похудения.

Регина Т. Каждый год перед тем, как собираемся в отпуск на море, я выделяю недельку, чтобы сбросить 5-6 кг. Для этого я не пользуюсь таблетками и не мучаю организм диетами. Просто на протяжении недели в рацион добавляю салат «Метелка».

Кристина Ш. Впервые воспользовалась средством для похудения в виде салата «Щетка». Результат ощутила на следующий день, когда похудела на 1 кг. Сейчас пользуюсь регулярно трехдневной монодиетой, и сбрасываю по 2-3 кг.

Илона С. Долго искала способ быстрого и безвредного похудения, и наконец-то нашла я его. Это салат «Щетка», который я полюбила с первой дегустации. Регулярно с наступлением весны и лета привожу свое тело в порядок при помощи этого натурального средства.

Салат щетка для похудения, рецепт с фото. Готовим дома по шагам

Ингредиенты

капуста – 1/2 шт

морковь – 2-3 шт

масло оливковое – 2 ст.л.

перец черный – по вкусу

соль – по вкусу

сок лайма или лимона – по вкусу

зелень – 1 пучок

Все люди, когда-либо задумываются о том, что они едят. А, каждая женщина, которая хочет красиво выглядеть, хоть раз в жизни чистила свой организм от шлаков. Этот салат как раз для таких целей. Его прямое предназначение – это чистка организма от всякого «хлама». Это очень полезное и аппетитное блюдо!

Приготовление

Кочан капусты нужно помыть. Обсушить. Потом разрежьте на две части. Если капуста маленькая, можно использовать ее всю. Нашинкуйте капусту мелкими полосочками. Чем мельче капуста, тем она вкуснее будет в салате. Разомните ее слегка руками, чтобы она дала сок.

Далее нужно очистить от кожуры и вымыть морковь. Обсушите ее. Затем натрите ее на терке, но не на мелкой, а на крупной. Это способствует быстрому очищению организма от лишних килограммов.

Потом дело за свеклой. Ее тоже нужно очистить, вымыть и обсушить. Потом взять крупную терку и натереть ее. Только осторожно, свежая свекла очень твердая.

Зелень, какая у вас есть (укроп или петрушка) помойте. Стряхните с нее воду. Затем мелко порубите.

Возьмите салатник и сложите туда свеклу, морковь и капусту, натертые на терке. Добавьте щепотку соли и перцу (по вкусу). Мелко порубленную зелень также положите в салатник и перемешайте. Полейте овощи соком лайма либо лимона, дайте чуть-чуть постоять. А, потом, перед подачей на стол, полейте оливковым маслом.

Видео рецепт

Салат Щетка для похудения — рецепт для разгрузочного дня

Среди диетических блюд есть совершенно уникальные. Они не только создадут дефицит калорий в организме после обеда, но и способны поработать «дворниками с метлой», основательно вычищая вредные соединения. Таким свойством славятся сырые овощи, но не все. Чтобы получить эффект метлы, которая сметет все вредности из кишечника, нужно сочетание определенных продуктов. Традиционный рецепт Щетки включает в себя следующие ингредиенты (в сыром виде): свекла, морковь, капуста. Но ансамбль из овощей можно составлять по-разному, убирай и добавляя что-то по своему вкусу. Разные букеты создают и вариации заправок, так что интерпретаций Щетки не счесть.

Съеденный салат действует таким образом, что абсорбирует в кишечнике шлаки. Процесс очистки проходит в момент переваривания богатых на клетчатку сырых овощей. Они перевариваются крайне медленно, не меньше 5 часов, и за это время собираются шлаки и другие продукты брожения в кишечнике, улучшая перистальтику. Таким образом, избавленный от зашлакованности организм быстро и с удовольствием худеет. Как видите, польза Щетки неоценима – очистка кишечника и здоровое похудание. Стоит ли говорить, что это легкое летнее блюдо еще и очень вкусное? Все овощи сочные, сладкие. Их измельчают очень мелко, потому в салатнике они превращаются в единую яркую, сочную массу.

Тех, кто интересуется похуданием и очищением, интересует, как часто, сколько дней можно есть Щетку, как будет правильно, чтобы не навредить? Дело в том, что этот салат входит в рацион разгрузочного дня. Диетологи советуют употреблять его не реже одного раза в неделю. Но и не каждый день, разумеется.

Салат Щетка со свеклой: рецепт с фото

Салат готовится с сырой свеклой. Получается очень вкусный, оказывает полезное воздействие на работу кишечника. При заправке я добавляла немного сахара, тогда вкус получается ярче, но увеличивается калорийность блюда. Так что здесь выбор за вами. Чтобы не устать от однообразия разгрузочного салата, делайте разные заправки к нему. Вместо растительного масла можно взять льняное, оно более диетическое и полезное. Подойдет также оливковое холодного отжима или масло из виноградных косточек. Соль можно вообще не класть, заменив ее соевым соусом. Ингредиенты тоже можете менять, добавлять по своим предпочтениям. К примеру, сельдерей известен своими свойствами для снижения веса и входит в состав многих диетических блюд. Если вы не имеете ничего против сельдерея, включайте его в рецепт. То же самое можно сказать о петрушке, которая часто встречается в рецептах для похудения. Мы в этом пошаговом рецепте с фото взяли за основу классический вариант приготовления Щетки, с нейтральными по вкусу ингредиентами.

Что нам потребуется для салата:

  • капуста белокочанная — 200 г;
  • морковь — 1 шт.;
  • свекла — 0,5-1 шт.;
  • зеленый лук — 1 пучок;
  • растительное масло — 2 ст .л.;
  • соль — по вкусу;
  • лимонный сок — 1 ч. л.;
  • сахар — по вкусу и по желанию.

Как приготовить салат Щетка с сырой свеклой

 

  1. Капусту тонко шинкуем. Немного приминаем ее руками.
  2. Морковь, чистим и трем на корейской терке.
  3. Свеклу сырую тоже очищаем от кожицы и трем на этой же терке. Для Щётки примерно на указанное количество капусты и моркови будет достаточно половинки средней свеклы. В тертом виде – примерно горсть. Сырая свекла довольно агрессивный овощ, поэтому людям, имеющим проблемы с ЖКТ, лучше задуматься, можно ли употреблять такой салат или нет. Необходимо сначала посоветоваться с врачом.
  4. Лук нарезаем мелкими колечками.
  5. Солим, кладем сахар, наливаем масло и лимонный сок. Перемешиваем, отправляем на получаса в холодильник, чтобы овощи подружились, а салат немного охладился и настоялся. Когда он приобрел относительно равномерный окрас (свекольный), он готов к употреблению.

 

Щетка на самом деле очень вкусная и имеет место быть в семейном меню не только для целей очистки организма, но и просто как полезный овощной салат.

Салат Щетка с редькой

Для тех, кто не может себе позволить использовать сырую свеклу, могу рекомендовать приготовить второй вариант Щетки – с редькой.

Ингредиенты:

  • редька — 0,5-1 шт.;
  • молодая капуста — 1/4 кочана;
  • морковка — 1 шт.;
  • соль — по вкусу;
  • подсолнечное масло — 1 ст.л.;
  • оливковое масло — 1 ст.л.;
  • зелень для подачи.

Процесс приготовления

  1. Готовим этот вариант салата Щетка точно так же: редьку и морковь натираем на терке для корейского салата.
  2. Капусту шинкуем тонкой соломкой. Если она молодая, то ее даже можно дополнительное не мять.
  3. Зелень мелко рубим. У меня это был зеленый лук.
  4. Заправляем салат маслами, солим и немного охлаждаем. Для придания большего вкуса в него можно потереть половинку зеленого яблока.

Попробуйте приготовить салат по обоим рецептам. Со свеклой он будет более нейтральный и сладкий, с редькой – пикантный и терпкий. Только имейте в виду – если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то увлекаться редькой не стоит, она может вызвать обострение гастрита, к примеру. А результаты тех, кто применяет этот способ очищения уже несколько лет, действительно, заметны. Отзывы о таком вкусном методе похудения и оздоровления целиком и полностью позитивные, положительные. Попробуйте и вы, устройте себе самый вкусный в мире разгрузочный день.

Автор рецептов: Виктория С.

Сохранить рецепт в «Кулинарной книге» 0

Салат «Щетка» — особенности применения, эффективность, рецепты


Существует целый ряд продуктов, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. К ним относят: морковь, свеклу, сельдерей, капусту, яблоки. Эти продукты обладают целым рядом полезных свойств, которые могут помочь и при похудении. А если соединить все эти ингредиенты в одном блюде, то можно получить популярный салат для похудения «Щетка» или как его еще называют «Метелка».


Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.


Специальные салаты для похудения известны довольно давно. Они позволяют быстро, без стресса для организма избавиться от лишних килограмм. Салат «Щетка» для похудения популярна среди людей, которые борются с лишним весом. Об этой технике быстрого похудения в домашних условиях много раз говорили и на TV, в том числе Елена Малышева рассказывала о его чудодейственных свойствах. Настолько ли он эффективен мы рассмотрим в данной статье, а также расскажем про противопоказания, лучшие рецепты и отзывы худеющих.


Как отмечают на форумах, благодаря ему реально избавиться от 2 до 4 килограмм. Преимущество такого метода в том, что он имеет множество вариаций. Это позволят разнообразить рацион. Помимо сброса лишнего веса, он также оказывает ряд положительных свойств на организм, например, насыщает его витаминами, минералами.

Салат щетка для похудения


Эффективность блюда полностью основана на свойствах его главных ингредиентов. Рецепт такого блюда очень прост — достаточно мелко нарезать сырую капусту, свеклу и морковь. Именно такое сочетание продуктов не только станет хорошим средством для похудения, но и обогатит организм витаминами, клетчаткой.


Добавив такой салат в свой рацион, можно избавиться от 2-3 килограмм в первые сутки. А также вывести лишнюю жидкость, насытить организм недостающими микроэлементами. Он хорошо тонизирует иммунную систему, улучшает обмен веществ, а также позволяет очистить ЖКТ в период переедания. Такой эффект достигается благодаря большому содержанию в блюде трудноперевариваемых волокон, которые оказывают очищающие действие.


Клетчатка помогает активизировать перистальтику кишечника, из-за чего процесс всасывания полезных веществ улучшается в несколько раз. Клетчатка также является хорошим абсорбентом.


При употреблении «Щетки» организм очень быстро насыщается именно благодаря клетчатке. Она оказывается воздействие на отдельные рецепторы, подавляя чувство голода быстро и надолго.


Плюс такого питания — низкокалорийность, поэтому придерживаясь такого способа питания можно легко добиться эффекта дефицита калорий, благодаря чему и происходит процесс похудения.

Что это такое?


Диетический салат для похудения Щетка был придуман более ста лет назад натуропатами Бреггом и Шелтоном. Изначально он предназначался для очищения организма, а не для похудения. Однако такая диета позволяет не только очистить кишечник, но и сбросить до 3 килограмм за короткое время.


По мнению многих сыроедов, именно простая, сырая пища лучше всего подходит для питания, ведь так питались наши далекие предки до появления термически обработанной пищи. Однако сыроедение как тип питания вызывает множество вопросов, поэтому не стоит слепо доверять его приверженцам.


В классическом варианте блюдо состоит из сырой свеклы, капусты, моркови. Заправляют ингредиенты обычно оливковым маслом. Сейчас на просторах интернета можно найти несколько разновидностей самого рецепта, различных заправок.


Вопрос «как есть такой салат, чтобы похудеть?» волнует многих людей. Отмечается, что для максимально заметного результата можно проводить разгрузочные дни только на этом блюде. В этом случае щетка позволит избавиться от 2-3 лишних килограммов за первые сутки.


Приготовленное блюдо необходимо разделить на несколько порций, которые будут съедены в течение дня. Важно отметить, что остальные продукты полностью исключаются из рациона на это время.


Данная диета, благодаря высокому содержанию клетчатки, снизит чувство голода. Такое похудение не будет изнурительным и стрессовым для организма.

Как работает?


Салат метелка для похудения оказывает ряд полезных свойств на организм:

  • очищает кишечник от шлаков, восстанавливает микрофлору;
  • благодаря выводу лишней жидкости избавляет от отеков;
  • ускоряет отток крови, очищая сосуды от холестериновых отложений;
  • улучшает обменные процессы, снижает аппетит;
  • доставляет в организм микроэлементы, которые улучшает работу ЖКТ;
  • способствует снижению веса;
  • помогает восстановить режим сна;
  • нормализует уровень гемоглобина;
  • благотворно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей;
  • укрепляет иммунитет;
  • благодаря свекле в составе оказывает легкий слабительный эффект;
  • нормализует работу печени и почек.


Овощные салаты всегда просты в приготовлении — продукты доступны и недорогие.


Подходит как мужчинам, так и женщинам, однако стоит учитывать, что у него есть некоторые противопоказания.

Правильная заправка для чистящего салата


Чем заправлять салаты для правильного питания? Еще один вопрос, с которым могут столкнуться многие люди, ведь заправка должна сочетать в себе жировую основу и вкусовой оттенок, например, легкой кислинки.

  • Кисломолочная заправка. Сюда можно отнести сметану, которая обладает достаточной жирностью, небольшой кислотой. Можно заправить йогуртом или кефиром. Такие заправки содержат в себе пробиотики, которые оказывают положительный эффект на процесс похудения.
  • Оливковое масло — идеальный вариант для заправки. Его можно улучшить, добавив немного кислоты. Для этого используются: лимонный сок, яблочный уксус — они обладают приятным вкусом, помогают худеть. Ягоды клюквы помимо кислоты нотки, оказывают антиоксидантный эффект.
  • Оливковое масло можно заменить маслом расторопши, которое помогает очистить печень, почки и кровь от токсинов.


Если перед вами стоит цель похудеть, то не стоит заправлять салат:

  • растительным маслом — оно обладает слишком большой калорийностью;
  • медом, так как в нем содержатся быстрые углеводы, которые помогают быстро избавить от чувства голода, но потом также быстро вновь его возобновляют;
  • майонезом или любым другим покупным соусом.

Сколько нужно съедать, чтобы похудеть?


Употреблять блюдо можно следующим образом:

  • Разгрузочный день. В течение дня необходимо съесть почти 1 кг салата. Любая другая пища должна быть исключена. Пить можно только воду и зеленый чай без сахара.
  • Диета на 3 дня. Позволяется разнообразить питание различными вариантами приготовления салата. Любая другая пища также исключена;
  • Диета на 7 дней. Она заключается в сбалансированном питании в течение всего дня, а ужинать можно только Щеткой. После диеты необходимо соблюдать принципы правильного питания, чтобы дольше сохранить результат.


Щетка позволяет очистить, тонизировать организм, но ни один салат не справится с такими функциями, если в течение дня вы будете есть колбасу, сладости и копченое. Ни одно блюдо не избавит вас от тяжести из-за неправильной пищи.


Хорошим завершением дня станет ужин салатом и стаканом кефира.


Если существует страх, что за время диеты один салат надоест, то попробуйте менять рецепты его приготовления. Они представлены в интернете в большом количестве.

Сколько килограммов можно сбросить?


При постоянном его употреблении можно улучшить работу кишечника, благодаря этому большинство полезных веществ будет усваиваться, а не уходить в жировые отложения. Кроме того, блюдо нормализует стул.


По многочисленным отзывам можно отметить следующие результаты: на данном типе питания можно сбросить от 0,5 до 1,5 кг в сутки. Некоторые отмечают, что за 3 дня диеты избавлялись от 5-7 кг. Однако этот показатель зависит от индивидуальных особенностей организма.


Стоит отметить, как бы идеально не расписывали салат на форумах, тех, кто ждет от него волшебства — разочаруются. Питаясь только салатом в течение 2-3 дней можно избавиться от пары лишних килограмм, которые потом вернутся.


Такая жесткая диета замедлит обмен веществ из-за огромного дефицита калорий. В это время организм будет растрачивать энергию из жировых запасов, но после выхода из диеты ненавистные килограммы вернутся. Поэтому употреблять салат необходимо аккуратно, проконсультировавшись со специалистом.

Противопоказания


К противопоказаниям относят:

  • повышенный уровень сахара;
  • гиповитаминоз;
  • индивидуальные аллергические реакции, непереносимость отдельных компонентов;
  • болезни желудочно-кишечного тракта, например, гастрит, язва;
  • инфекционная диарея — потребление такого салата лишь усугубит положение, раздражая поврежденную слизистую;
  • болезни мочеполовой системы, почек — свекла содержит в составе оксалаты, из которых строятся камни, песок в почках.


Беременные женщины в независимости от срока также должны отказаться от данной диеты, так как она может спровоцировать тонус матки. Беременность — не время для диет вообще, потому что в этот период организм должен получать все необходимые вещества.

Рецепты салата щётка для похудения


Специалисты выделяют несколько видов салатов для похудения. Они отличаются друг от друга составом, принципом воздействия на организм, калорийностью.


Низкокалорийными называют блюда, калорийность которых не превышает 100 ккал на 100 г продукта.


Белковые блюда — составе которых присутствует белок: курица, рыба, морепродукты, яйца, бобы. Они снижают риск расщепления мышц при похудении.


Жиросжигающие — основной ингредиент в них острые специи, цитрусы, ананасы, авокадо, корица или имбирь. Благодаря им в организме значительно ускоряется обмен веществ.


Очищающие — к ним относится «Щетка», которая выводит из организма отложения, шлаки и токсины. Такие блюда обладают слабительным или мочегонным эффектом.


Вкусные диетические салаты для снижения веса обычно имеют несколько рецептов. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Классический рецепт салата щетка


Классическая щетка состоит из свеклы, капусты, моркови по 300 г. Овощи можно потереть на терке, а затем полученную массу разделить на 2-3 порции, которые нужно будет съесть в течение дня. Заправить салат можно следующим образом: смешать столовую ложку лимонного сока с чайной ложкой оливкового масла.


В 100 г такого блюда будет всего 50-70 ккал.


Снимите верхние листья с капусты, а затем нашинкуйте ее ножом. Помните ломтики в глубокой чашке, добавив немного соли. Свекла, морковь натираются на крупной терке.

Салат щетка с сельдереем


Приготовление салата займет не больше 10-15 минут. Для него понадобится: краснокочанная капуста, морковь, небольшое зеленое яблоко, зеленый перец чили, огурец и сельдерей. Для заправки: половинка лимона и 15 мл оливкового масла.


Зеленые яблоки натираются на терке вместе с кожурой, чтобы они не окислялись их можно сбрызнуть соком лимона. На терке натираем очищенную морковь. Капусту вместе с кочерыжкой также натираем на крупной терке. Сельдерей можно порезать небольшими кубиками, также как и огурец. Салат можно выложить слоями или просто перемешать в большой миске.

Салат щетка с фруктами


Для фруктового салата необходимо приготовить:

  • 2 апельсина;
  • 1 киви;
  • 2 средних зеленых яблока;
  • пару ложек овсяных хлопьев и ложка меда.


Киви предварительно очистить от кожуры и мелко нарезать. Апельсин, яблоко без кожуры также порезать на кубики и добавить в миску.


Перед добавлением хлопьев их можно слегка обжарить на сковороде без масла. Это сделает салат более ароматным. Добавьте ложку жидкого меда и подавайте к столу.

Салат щетка с отрубями


Для приготовления понадобятся следующие продукты:

  • яблоко;
  • небольшой апельсин;
  • 2 киви;
  • ст. ложка отрубей;
  • йогурт без сахара;
  • мед.


Очистите киви и апельсин от кожуры, мелко нарежьте. Яблоки можно натереть на терке, а затем смешать фрукты с отрубями. Йогурт смешайте с медом, заправьте салат.

Салат щетка по рецепту Елены Малышевой


Одна из методик Елены Малышевой строится на употреблении салата каждый день в течение недели.


Для приготовления по методике Малышевой необходимо приготовить: белокочанную капусту, свеклу, морковь, зеленое яблоко (по 100 г каждого).


Все ингредиенты натираются на терке, перемешиваются и оставляются на 10-15 минут, чтобы они дали сок. Заправить салат можно ложкой оливкового масла, соком лимона или минеральной водой. Однако, по словам Малышевой, салат можно не заправлять, потому что сочные продукты сами выделят сок. Соль лучше не добавлять.

С квашеной капустой


Вареная капуста — хороший компонент для чистки организма, потери веса. Для данного рецепта необходимо подготовить 200 г квашенной с морковью капусты, а так же сырую свеклу, яблоко и зелень (по 100 гр).


Натрите свеклу и яблоко, а зелень мелко порубите. Смешайте все ингредиенты с льняным маслом.


В отличие от классического рецепта, такое блюдо обладает приятными вкусовыми нотками.

С черносливом


Чернослив — наиболее эффективный продукт для очищения организма. Даже при высокой калорийности диетологи разрешают употреблять его во время диеты. Чаще всего вместе с ним готовят каши, десерты или салаты.


Для метелки с черносливом необходимо: по 100 г свеклы и моркови, по 70 г яблока и чернослива, 40 г изюма, 50 мл нежирного йогурта.


Предварительно залейте чернослив с изюмом кипятком на 20 минут. Остальные продукты натрите на мелкой терке, а затем порежьте сухофрукты и добавьте их. Заправьте салат йогуртом.

С курицей


Для приготовления такого блюда приготовьте классический рецепт щетки, а затем просто добавьте 100 г отварной грудки.

Отзывы и результаты худеющих


Форумы пестрят различными фото с отзывами об эффективности диеты. Вот некоторые из них:


«Несколько раз устраивала себе разгрузочные дни на такой диете. Результат всегда радовал — минус 3 килограмма за сутки! Разве не чудо? Правда килограммы потом возвращались, но моя радость от этого меньше не становилась. Приятный салат с разнообразием рецептов. Недавно вновь включила Щетку в рацион, только еще пересмотрела принцип питания, сделав упор на правильном питании и спорте. Результат: минус 7 килограмм за месяц. Планирую придерживаться такого питания дальше» — Анфиса, 27 лет.


«Провела на Щетке неделю. Результат не впечатлил, всего 2 килограмма. Салат обладает сильным слабительным эффектом, из дома было страшно выходить. Буду пробовать еще, так как отзывы положительные. Возможно, мне просто не повезло» — Алевтина, 31 год.

Мнение специалистов


Применять любые продукты с очищающим эффектом нужно очень осторожно и в небольших количествах. Их следует включать в полноценный и сбалансированный рацион питания. Диеты, позволяющие есть только овощи или фрукты, могут сильно навредить здоровью. Их могут применять только люди не имеющие никаких заболеваний, и желательно в качестве разгрузочных дней.

10 удивительных рецептов здоровой заправки для салатов

Каждый раз, когда я захожу в продуктовый магазин, я вижу как минимум двух человек, уставившихся на ряды заправленных консервантами заправок для салатов. Я хочу крикнуть им: «У вас уже есть все, чтобы приготовить салатную заправку дома». Попробуйте эти 10 л натуральных и вкусных рецептов здоровой заправки для салатов и отложите в сторону заправки для салатов с химическими добавками, которые останутся полезными в течение года.

Помните, что настоящая еда испортится, и таких заправок хватит примерно на неделю в вашем холодильнике.При необходимости сократите рецепт вдвое или более, чтобы получить необходимое количество.

Вот моя коллекция полезных рецептов заправки для салатов. Измените рецепты в соответствии с тем, что у вас есть. Например, замените апельсиновый сок на гранатовый в Pom Vinaigrette, и вы получите пикантный цитрусовый винегрет.

Заправка для винегрета с медово-горчичным соусом

На 4 порции из моего салата из скинни со шпинатом и зеленого и желтого салата.

Состав:

  • 1 столовая ложка меда
  • 1/3 стакана бальзамического уксуса
  • 2 ст. Л. Пряно-коричневой горчицы
  • соль, перец по вкусу

Смешайте все ингредиенты в миске или банке.Взбейте вместе или, если используете банку, закройте и встряхните. Поставить в холодильник на 2 часа мариноваться минимум.

Острый горчичный заправка для салата из винегрета

На 4 порции из моего фруктового и орехово-шпинатного салата.

Состав:

  • 1 стакан красного винного уксуса, например, уксуса цинфанделя
  • 1/4 стакана лимонного сока
  • 1/4 стакана пряно-коричневой горчицы
  • 1 чайная ложка соли
  • 2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима

Смешайте все ингредиенты в миске или банке.Взбейте вместе или, если используете банку, закройте и встряхните. Поставить в холодильник на 2 часа мариноваться минимум.

Клубнично-цитрусовый заправка для винегрета

На 4 порции, из моей газетной колонки о еде и вине.

Состав:

  • 5 клубники четвертинками
  • ¼ чашка апельсинового сока
  • 1/4 стакана белого винного уксуса или яблочного уксуса
  • 3 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима

Смешайте все ингредиенты в миске или банке.Взбейте вместе или, если используете банку, закройте и встряхните. Поставить в холодильник на 2 часа мариноваться минимум.

Дип-соус для салатов из авокадо и ранчо

На 8 порций, попробуйте с моим ребенком куриные полоски.

Состав:

  • 2 стакана обезжиренного греческого йогурта
  • 2 зубчика чеснока, измельченные на терке для сыра
  • 3 столовые ложки нарезанного чеснока
  • 2 столовые ложки сушеной петрушки
  • 1/2 чайной ложки сушеного укропа
  • 1 чайная ложка соли
  • 1 чайная ложка черного перца
  • 1 столовая ложка белого уксуса
  • 1 Авокадо, разбитое обратной стороной вилки

Добавьте все ингредиенты в большой контейнер или банку Tupperware и хорошо перемешайте, поместите в холодильник как минимум на час перед подачей на стол.

Заправка для салата из грецких орехов и малины

На 4 порции, из инжира с рукколой и салата с прошутто.

Состав:

  • 1 ½ ст. белый винный уксус
  • 2 ч. Л. малиновое варенье
  • 2 ч. Л. рубленый лук-шалот
  • ½ чайной ложки. Дижонская горчица
  • ⅛ ч. Л. соль и перец по
  • 2 ст. масло грецкого ореха
  • 1 ст. оливковое масло

Смешайте все ингредиенты в миске или банке. Взбейте вместе или, если используете банку, закройте и встряхните.Полезные рецепты заправки для салатов хранятся в холодильнике для маринования минимум 2 часа.

Заправка для салата с чесноком и имбирем

На 4 порции из клубнично-куриного салата.

Состав:

  • ⅓ стакана малинового уксуса
  • ¾ чашка орехового масла
  • 1 зубчик чеснока
  • Корень имбиря ½ дюйма
  • ½ чайной ложки соли
  • 1 столовая ложка сахара

Измельчить чеснок и имбирь. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Перед использованием дайте постоять не менее 15 минут.

Винегрет с чесноком и травами

На 4 порции из моего овощного салата из фасоли.

Состав:

  • 4 столовые ложки бальзамического уксуса
  • 2 столовые ложки хорошего оливкового масла первого отжима
  • 2 ч.л. чесночного порошка
  • 2 столовые ложки сушеного базилика
  • Соль и перец по вкусу

Смешайте все ингредиенты в миске или банке. Взбейте вместе или, если используете банку, закройте и встряхните. Поставить в холодильник на 2 часа мариноваться минимум.

Обтягивающая повязка «Цезарь»

На 4 порции, из моего салата «Цезарь с скинни» и салата «Цезарь» с авокадо

Состав:

  • ½ стакана 0% греческого йогурта
  • 4 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима (ваше хорошее дело)
  • 4 столовые ложки дижонской горчицы
  • 2 столовые ложки бальзамического уксуса
  • 2 ч.л. лимонного сока
  • 1 измельченный зубчик чеснока — используйте терку для сыра
  • соль, перец по вкусу

Смешайте все ингредиенты в миске или банке.Взбейте вместе или, если используете банку, закройте и встряхните. Поставить в холодильник на 2 часа мариноваться минимум.

Греческая заправка для салатов

Порции 4, из моего салата Небесный Орзо

Состав:

  • 2 столовые ложки каперсов
  • 2 столовые ложки мелко нарезанных оливок Каламата
  • 2 столовые ложки бальзамического уксуса
  • 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима — я использовал одну, наполненную ароматом лимона Мейера
  • Всплеск каперсового сока — жидкость, в которой хранится
  • Перец по вкусу

Смешайте все ингредиенты в миске или банке.Взбейте вместе или, если используете банку, закройте и встряхните. Поставить в холодильник на 2 часа мариноваться минимум.

Гранатовый винегрет

порций 4. Гранатовый винегрет. Рецепты заправки для здорового салата взяты из моих сладких и пикантных салатов из киноа и стейк-хауса.

Состав:

  • 2 столовые ложки бальзамического уксуса
  • 1 чайная ложка дижонской горчицы
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/4 стакана гранатового сока
  • 2 чайные ложки оливкового масла первого отжима

Смешайте все ингредиенты в миске или банке.Взбейте вместе или, если используете банку, закройте и встряхните. Поставить в холодильник на 2 часа мариноваться минимум.

Попробуйте все эти рецепты и насладитесь бесконечным разнообразием вкусов при здоровом питании.

С ДНЁМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ!

Похудеть с помощью кулинарных книг:

Уловка делает его в 10 раз лучше!

Последнее обновление 5 января 2019 г.

Я люблю этот легкий рецепт салата из огурцов с раннего детства за его прохладный, освежающий и восхитительный вкус.В то же время он полезен, потому что, кроме сочного овоща, для него нужно всего несколько ингредиентов. Вы снова будете в восторге от того факта, что вы можете приготовить этот чистый салат без глютена за несколько минут.

Слейте воду из огурцов — это небольшое средство творит чудеса

Как бы мне ни нравились водянистые хрустящие огурцы, мне не нравится, как их дополнительная влажность может разбавить весь салат. Поскольку эти овощи на 90% состоят из воды, я рекомендую следующую небольшую обработку для лучшего вкуса.

Итак, вот трюк:

Когда вы готовите салат, сначала посолите и слейте воду с нарезанных овощей, чтобы салат не превратился в сладкую массу.

Как?

Поместите соленые огурцы на дуршлаг и дайте стечь в течение 5-10 минут, затем сожмите руками. Чем дольше обработка, тем больше воды будет вытягиваться. Через 30 минут может остаться совсем немного овощей… В моем случае 5 минут уже имеют большое значение.

В конце этого сообщения в блоге я также поделюсь с вами, почему я не выбрасываю выжатый огуречный сок и что я вместо этого делаю.

Большинство питательных веществ находится в коже

Если у вас есть органические овощи, вы также можете использовать кожу, богатую питательными веществами, что я настоятельно рекомендую. Огурцы, которые я использовал в своем простом рецепте салата ниже, к сожалению, не были органическими, поэтому я сняла кожуру.

Повязка скинни для людей с ограниченным весом

Есть много способов приготовить салат из огурцов. Если вы следите за своим весом, я настоятельно рекомендую заправку для салатов на основе уксуса и масла вместо сливочной заправки.Мои следующие указания описывают типичный немецкий салат из огурцов. Для достижения наилучшего результата важно нарезать овощ тонкой теркой.

Распечатать

Легкий рецепт салата из огурцов

Тонкий освежающий салат из экологически чистых продуктов

  • Автор: Габи Рупп
  • Время подготовки: 5
  • Общее время: 10
  • 2 огурца (очищенные), нарезанные тонкими ломтиками с помощью терки или мандолины, высушенные.
  • 2 столовые ложки винного уксуса
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2 столовые ложки свежего измельченного укропа или 1 чайная ложка сушеного укропа
  • 1/2 чайной ложки соли (для лечения)
  • дополнительная соль по вкусу (по желанию)
  • 1/4 чайной ложки кайенского перца
  1. Смешайте уксус, оливковое масло (соль) и перец в большой миске.
  2. Добавьте осушенные огурцы и укроп.
  3. Осторожно перемешайте овощи, укроп и заправку.

Банкноты

  • Подавать как гарнир к рыбе и картофельному салату.

Вариант наконечника

Если потеря веса не является для вас проблемой, попробуйте кремовый салат из огурцов. В этом случае я бы добавил красный лук, нарезанный тонкими ломтиками. Вместо масла в заправке используйте 2 столовые ложки сметаны или греческого йогурта.

9 причин есть больше огурцов

1. Полезно для пищеварительной системы
Огурцы в основном содержат клетчатку и воду — два важных вещества, важных для хорошего пищеварения.Кожура овоща содержит большое количество нерастворимой клетчатки, которая ускоряет быструю транспортировку пищи через пищеварительный тракт. (1)

2. Сохраняйте стройность
Эти полезные для фигурок овощи особенно низкокалорийны и богаты питательными веществами. Вот почему они заставляют вас чувствовать сытость и идеально подходят для контроля веса. Когда они перевариваются, они также приобретают гелеобразную консистенцию благодаря содержанию в них растворимой клетчатки, называемой пектином. Это обеспечивает выраженное чувство сытости.

3. Обладают противовоспалительным действием
Могут контролировать воспалительные процессы в организме. Эксперименты на животных показали, что экстракт огурца, в частности, подавляет активность ферментов, способствующих воспалению, и, таким образом, подавляет вредные процессы. (2)

4. Обладают антиоксидантным действием
Эти овощи содержат много витамина С и бета-каротина. Они также содержат много антиоксидантных флавоноидов, которые предотвращают высвобождение гистамина и снижают риск сердечных заболеваний.

Но это еще не все…

5. Снижение риска рака
Содержащийся в нем полифенол может минимизировать риск некоторых видов рака (рак яичников, рак груди, рак матки и т. Д.). Огурцы также содержат фитонутриент «кукурбитацин B», который также может минимизировать риск рака. (3)

6. Обеспечьте свежее дыхание
Если у вас проблемы с дыханием, вы найдете нового лучшего друга.Ломтик огурца на небе должен помочь освободить рот от бактерий, образующих запах. Согласно Аюрведе, их употребление также помогает избавиться от излишка тепла в желудке. Это также может быть причиной неприятного запаха изо рта.

7. Борьба со стрессом
Эти водянистые овощи особенно богаты витаминами B1, B5 и B7. Эти витамины положительно влияют на преодоление беспокойства и последствий стресса.

8. Полезен для сердца
Калий — еще один полезный компонент этих мощных овощей.Это соединение помогает снизить кровяное давление и, следовательно, активно поддерживает сердце. Калий, как важный внутриклеточный электролит, также помогает передавать нервные импульсы, что также важно для работы сердца.

9. Поддерживайте мозг в тонусе
Огурцы содержат противовоспалительный флавоноид под названием физетин, который имеет решающее значение для здоровья мозга. Согласно исследованиям, физетин может улучшить память и защитить нервные клетки от старения. (4)

Что делать с процеженным соком?

Я люблю хранить огуречный сок в холодильнике и пить его в тот же день, что и освежающий спортивный напиток с электролитами, после бега или тренировки.Этот полезный сок может конкурировать даже с коммерческими брендами спортивных напитков.

Так как я использую половину чайной ложки соли на 2 огурца, сок не будет слишком соленым. Внимание! Употребление такого богатого минералами сока безопасно только в том случае, если вам не нужно строго следить за потреблением натрия.

САЛАТ С СЫРОЙ МОРКОВЬ | От доминирования эстрогена и упрямого жира на животе

Сегодня я делаю очень простой Салат из сырой моркови , который отлично подходит для детоксикации избытка эстрогена, избавления от упрямого жира на животе, а также для балансировки и поддержания хороших кишечных бактерий. Доминирование эстрогена очень распространено в наши дни по многим причинам, поэтому, прежде чем мы перейдем к рецепту салата для детоксикации, давайте рассмотрим некоторые из основных причин доминирования эстрогена.

Посмотреть видео ниже

Причины доминирования эстрогенов

# 1 Хронический стресс — Когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, ваше тело вырабатывает избыточное количество кортизола (гормона стресса), и это расходует ваш прогестерон. И вам нужно здоровое количество прогестерона, чтобы сбалансировать эстроген.Если у вас низкий уровень прогестерона, это может привести к преобладанию эстрогена. Таким образом, снижение уровня хронического стресса и управление им могут сыграть большую роль в балансировании уровня эстрогена.

# 2 — Ксеноэстрогены — В основном это промышленные химические вещества, которые имитируют поведение эстрогена в организме и в конечном итоге могут повлиять на ваш хрупкий гормональный баланс. Тысячи продуктов на рынке сегодня содержат ксеноэстрогены, в том числе…

  • Косметические продукты, содержащие парабены
  • Продукты личной гигиены, содержащие фталаты
  • Пластмассы, содержащие бисфенол А (BPA)
  • Токсичные пестициды, которые распыляются на наши продукты питания
  • и многие другие!

# 3 — Контроль рождаемости — Длительное использование противозачаточных средств также может привести к развитию или ухудшению доминирования эстрогенов.

Симптомы доминирования эстрогенов

Преобладание эстрогенов может быть основной причиной многих негативных симптомов для здоровья, в том числе…

  • Плохие симптомы ПМС
  • Симптомы менопаузы
  • Гормональные прыщи
  • Упрямый жир на животе
  • Упрямый жир в области бедра / бедра
  • Мозговой туман
  • Фиброзно-кистозная грудь
  • Перепады настроения
  • Бесплодие
  • И многое другое!

Вот как может помочь морковь

Итак, я рассказываю вам все это с целью указать на то, что есть определенные продукты, которые могут помочь вывести из организма избыток эстрогена.

И один из этих продуктов — СЫРАЯ МОРКОВЬ

Сырая морковь содержит уникальную клетчатку, которая поглощает избыток эстрогена и помогает вывести его из организма. Это уникальное волокно также помогает сбалансировать и поддерживать полезные кишечные бактерии, что способствует общему пищеварению.

Я не могу поверить в этот Детокс из сырой моркови. Этот салат и информация стали популярными благодаря доктору Рэю Питу, который говорит, что всего 1-2 морковки в день достаточно, чтобы начать вымывать избыток эстрогена из организма.

Как приготовить детокс-салат из сырой моркови

По словам доктора Пита, существует несколько простых «правил», позволяющих максимизировать эффект от этого салата из сырой моркови.

  • Морковь должна быть сырой (сырой), целиком стеблей (без молодой моркови) и предпочтительно органической во избежание токсичных пестицидов.
  • Не очищайте морковь , потому что кожа содержит дополнительные полезные витамины и фитонутриенты (но обязательно промойте их!)
  • Для достижения наилучших результатов ешьте салат свежий или в тот же день после приготовления Это.
  • Если у вас нет времени приготовить этот салат, вы можете съесть морковь самостоятельно и при этом воспользоваться преимуществами детоксикации.

Если вы ищете более здоровые рецепты…

Если вы ищете другие рецепты для похудения, вот несколько моих любимых.

Рецептов полезных салатов для похудения

Все салаты помогают похудеть, не так ли? Не совсем. Если вы пытаетесь похудеть, замена бутерброда в обеденное время салатом — это, безусловно, шаг в правильном направлении.Но не все салаты одинаковы. Если вы хотите избежать этих распространенных диетических ловушек, важно точно знать, из чего состоит ваша пища. Это особенно актуально, когда вы едите вне дома. Например, знаете ли вы, что куриный салат с пеканом в TGI Friday’s содержит более 1000 калорий на тарелку? Кроме того, в нем около 71 г жира (16 г насыщенных), 76 г углеводов и 38 г сахара.

Лучший способ сделать салат с низким содержанием жира, углеводов и сахара — приготовить его самостоятельно дома.Если вы приносите салаты на работу, вы даже можете приготовить их за несколько дней, если вы правильно храните салат и держите отдельную заправку. Приготовление собственного обеда также сэкономит вам деньги и поможет соблюдать режим приема пищи.

Вот несколько полезных рецептов салатов для похудения — все питательные, восхитительные на вкус и наполненные энергией, чтобы держать вас в тонусе на весь день.

Салат из греческого йогурта и тунца

Нисуаз из тунца кажется достаточно невинным, но знаете ли вы, что он полон майонеза? Это один из лучших рецептов салатов для похудения, поскольку в нем есть альтернатива обезжиренному греческому йогурту.Чтобы приготовить заправку, смешайте в миске йогурт, дижонскую горчицу, масло, соль и перец. Добавьте немного оливкового масла первого холодного отжима и отложите, пока не будете готовы подавать салат.

Приготовьте нисуаз в стандартной комплектации из свежего салата с драгоценными камнями, помидоров, красного лука, черных оливок, тунца, измельченного чеснока и мелко нарезанного базилика. Что касается яиц, откажитесь от желтка и используйте только яичный белок.

Салат чипотле с курицей и манго

Цыпленок — источник протеина, нежирный источник энергии. Тип медленно горящей энергии, которая поможет вам продолжить работу и даст импульс тренировкам в тренажерном зале.Салат из манго-чипотле — идеальное блюдо на обед, поскольку он полезен, сытен и полон вкуса, помогая избавиться от этой тяги и удерживая вас от торговых автоматов.

Сочное манго — идеальный способ подсластить любое блюдо. Оно богато витамином С, защищающим от вирусов простуды и гриппа. Это также помогает снизить уровень ЛПНП, обеспечивая контроль плохого холестерина, закупоривающего артерии. Этот салат сочетает в себе свежесть манго с яркими ароматами кориандра и лука, которые по-настоящему оттеняют эти вкусовые рецепторы.Положите на подушку из салата ромэн и добавьте черную фасоль, если хотите повысить уровень протеина. Чтобы приготовить маринад для курицы, вам понадобится перец чипотле в соусе адобо, чеснок и сок лайма.

Салат с сердечком из артишока

Если вам нужен плоский живот, салат из зеленого артишока может стать идеальным упакованным ланчем. Этот салат создан не только для здоровья кишечника и предотвращения вздутия живота, но также не содержит молочных продуктов, орехов, сои, глютена и мяса. Он богат клетчаткой, помогает укрепить вашу иммунную систему и замедляет старение.

Это простой салат в приготовлении. Сначала смешайте уксус, горчицу, лук-шалот, соль и перец в большой миске. Вмешайте немного масла, пока все не смешается. Это заправка для вашего блюда с низким содержанием жира. Затем добавьте салатную зелень (шпинат, капусту, салат ромэн и кресс-салат), добавьте сердечки артишока и нут. Для кремовой текстуры добавьте измельченный авокадо. Это также отличный источник хороших жиров (не плохих). Вы также можете сварить вкрутую два яйца и натереть их в салате, используя большие отверстия терки для сыра.Откажитесь от желтков для нежирной белковой пищи.

Салат из жареной тыквы и киноа

Один из самых полезных рецептов салатов для похудения, который идеально подходит для осени и зимы, — это салат из тыквы и киноа. Если вы боретесь с холодной погодой и сезонной усталостью, можно легко сойти с ума и перейти на нездоровую пищу. Но тыква — это вкусный овощ, который поможет вам дольше оставаться сытым. Это отличный источник клетчатки, помогающей обуздать аппетит и поддерживать здоровье пищеварительной системы.Он также низкокалорийный и богат питательными веществами.

Для приготовления этого блюда соедините обжаренные кусочки тыквы с красной киноа (она держит форму намного лучше, чем белая). Перемешайте с зелеными листьями салата и добавьте обезжиренный греческий йогурт, мяту и заправку из кориандра.

Салат из жареных яблок

Еще один успокаивающий рецепт на зиму, идеально подходящий для похудения. Этот салат готовится из яблок, смешанной зелени, фиников без косточек (не слишком много), нарезанных жареных орехов пекан и небольшого количества покрошенного сыра фета.Немного жира приветствуется в большинстве диет, поскольку он необходим для того, чтобы помочь организму переносить питательные вещества, а фета — отличный вариант сыра с низким содержанием жира.

Чтобы приготовить заправку, смешайте немного оливкового масла первого холодного отжима хорошего качества, несколько чайных ложек яблочного уксуса, небольшое количество кленового сиропа и немного соуса чили Шрирача. Сколько всего зависит от вас, и вам понадобится несколько вкусовых проб, чтобы найти идеальный баланс между сладким, кислым и острым. Не забудьте также заправить салат солью и перцем.

Листовой зеленый салат с грушей и гранатом

Добавление фруктов в пикантные салаты может стать отличным способом добавить больше вкуса без всяких неприятностей.Фрукты, такие как груша, могут добавить столь необходимую влагу, чтобы листовая зелень стала более вкусной, а вкусные гранатовые драгоценности могут добавить всплеск великолепного цвета. Мы едим глазами, поэтому важно, чтобы наша еда выглядела не хуже, чем вкус.

Сделайте этот салат из зелени по вашему выбору (руккола отлично подходит для этого острого прикосновения), нарезанной груши, небольшого количества обезжиренного козьего сыра и аппетитной заправки из оливкового масла, яблочного уксуса, дижонской горчицы, меда и свежих продуктов. тертый имбирь.

Эта рыба успокаивает, согревает и полна полезных свойств, что делает ее идеальной для здорового обеда в офисе.

Новая поваренная книга спирализатора для похудения: 101 вкусный рецепт спирализатора для вашей овощерезки и машины Zoodle (zoodler, spiraler, спиральная резка Книга 2)

Ваш спирализатор может помочь вам похудеть!

Хотите узнать, как использовать новый овощной спирализатор для приготовления аппетитных, низкокалорийных и низкоуглеводных блюд для вашей семьи? Тогда серия книг «Spiralizer 101» для вас!

Эта книга с иллюстрированными инструкциями ответит на все ваши вопросы о спирализаторах, например:

• Как приготовить пасту из цукини, картофельную лазанью, рис с цветной капустой и т. Д. и другие заменители макарон и риса из свежих овощей?
• Как использовать популярные марки спирализаторов (такие как Paderno, Veggetti, iPerfect, Mueller, Brieftons и другие)?
• Каковы разные формы и размеры спиральных нарезок I можно приготовить?
• Как нарезать овощи по спирали без спирализатора?
• Как правильно выбрать овощи для спирали?
• Какие блюда можно приготовить из овощей по спирали?

Кроме того, книга содержит 101, проверенный временем рецепты, разработанные, чтобы утолить голод по тем продуктам, которые вам нравились до того, как глютен был запрещен.

Хотите низкокалорийный феттучини альфредо? Паста Аррабиата? Как насчет острой пьяной лапши? Или домашний суп из курицы и лапши?

Для кого эта книга?
Вы хотите научиться готовить зудлы
Вы хотите похудеть
Совместимо с книгами «Против зерна», «Пшеничный живот», «Inspiralized» или другими популярными книгами
У вас есть спирализатор Paderno, Veggetti Spiralizer, Mueller Spiralizer или любой другой бренд спирализатор для овощей или спиральный нож
Вы любите макаронные изделия, но хотите есть здоровую
Вы хотите пасту с низким содержанием углеводов или пасту из овощей, например, овощные спагетти, спиральные макароны, лапшу с низким содержанием углеводов и т. д.

Версия в мягкой обложке рекомендуется для лучшего использования на кухне.

Нажмите кнопку «КУПИТЬ» сегодня! ОТСУТСТВИЕ РИСКА!

Вот предварительный просмотр 101 вкусного рецепта похудения внутри:

СУПЫ:
Азиатская паста с бульоном
Суп из черной фасоли и лапши
Суп из лука-порея и чечевицы с карри
Зеленый чили, курица, мексиканский суп из кабачков
Суп с лапшой
Мексиканский томатный суп с кабачковой лапшой
Мисо-суп с лапшой
Тыквенный суп с лапшой
Овощной суп с корнями розмарина
Капустный суп сёю
Шипящий «рисовый» суп
Медленно-варочный суп Minestrone с лапшой
957 Тайский куриный суп Minestrone
с курицей 957 :
Азиатский салат с курицей и лапшой
Салат из свеклы
Разноцветный салат из моркови и свеклы
Салат из макарон с лососем и лососем
Греческий салат из пасты
Легкий цитрусовый салат с имбирем и тофу с морковью и лапшой из кабачков
Средиземноморский салат из пасты с картофелем
Салат с лапшой и хумусом
и плов из цветной капусты
Салат из макаронных изделий Primavera
Жареная молодая репа с винегретом из дижонского шалота и Лапша из свеклы
Салат из стружкой спаржи, желтых кабачков и мяты
Салат из хикамы и авокадо к югу от границы
Салат из зеленой папайи по-тайски
Летний салат из кабачков и кабачков с золотым изюмом, фисташками и мятой
Салат из кабачков, кабачков и шпината и клюква

СТОРОНЫ:
Запеченные картофельно-овощные латке
Запеченные цукини и картофельные оладьи
Овощной кускус с карри
Спирали из французской крестьянской свеклы
Паста с лимонным мангольдом
Средиземноморский сквош с фруктами и жареным соусом
Лапша с ароматом мексиканцев
Закуски из жареных овощей
Кунжутная лапша
Юго-западные пряные спирали из сладкого картофеля и свеклы со сметаной из перца чили и кинзы
Пикантный соус
Соте из кабачков
Овощи с винегретом из розмарина

ОСНОВНЫЕ БЛЮДА:
Запеченная паста из курицы с соусом из специй
Паприкаш из говядины с кабачковой лапшой
Фо из говядины
Кочанная капуста и яблочное соте
Капуста «Спагетти» с соусом из индейки
Куриное карри с цветной капустой «Рис»
Куриное карри с пастой
Пьяные моллюски с колбасой
«Пьяная лапша» с курицей
Картофельная лепешка в эфиопском стиле с острым соусом из курицы
Паста с флорентийской запеканкой Нежирная курица с кунжутной лапшой
Паста из греческой баранины
Греческая баранина с рисом из цветной капусты
Фахитас на полчаса
Легкие куриные фрикадельки Альфредо
Паста и фрикадельки из индейки / семян чиа
Паста в стиле каджун
Паста с пастой
Паста с анчоусом
Паста
Паста с анчо-пастой
Паста с обугленным томатным соусом
Паста с моллюсками
Паста из цуккини с

Салат из огурцов и редиса — рецепты салатов Sandra’s Easy Cooking

Я люблю салаты, особенно этот салат из огурцов и редиса.Я ем их каждый день вместе с основным приемом пищи или отдельно.

При этом я не знаю, случится ли это с вами когда-нибудь, но мне очень хочется салатов.

Я буквально жажду тарелки зелени, сбрызнутой винегретом.

Мы редко используем магазинную заправку, но если я ее использую, то, скорее всего, это заправка «Ранчо» или «Тысяча островов».

САЛАТ С ОГУРЕЦОМ, ПОМИДОРОМ И СЫРОМ Рецепт

Ну, иногда мне нравится поэкспериментировать и получить что-то еще. Однако я всегда возвращаюсь к домашнему винегрету — лимону, оливковому маслу, травам и немного соли по вкусу.

Какая заправка тебе нравится?

Я очень надеюсь, что вам понравится этот, потому что я просто обожаю такие свежие и освежающие салаты.

Кроме того, не за горами летний сезон, и это только подготовит ваше тело к пляжу.

Знаю, одно упоминание пляжа заставляет меня съеживаться. На прошлой неделе я достиг первой цели в своем фитнес-путешествии.

Я понимаю, что некоторые из вас еще больше ходят или бегают, но для меня это была цель, которую я с нетерпением ждал.

Маленькие шаги, маленькие цели, пока вы не будете готовы ставить перед собой большую. Итак, я сделал 100 тысяч шагов за неделю. Я был чертовски счастлив!

Я решил достичь этой цели и на этой неделе и постепенно увеличивать ее в апреле.

Пока я говорю о фитнес-путешествии, позвольте мне сказать, что я уже 4 дня голодал на воде, и это был потрясающий опыт. Я чувствовал, что получил СБРОС этого тела, чего я с нетерпением ждал.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ САЛАТОВ

За эти 4 дня я похудел на 11 фунтов, что было замечательно.

Я пил только воду и горячий чай, чтобы справиться с голодными спазмами, но в остальном я чувствовал себя фантастически.

Кроме того, я решил делать это один раз в месяц и просто очищать и детоксифицировать свое тело и еще немного общаться с собой. После занятий Кето моя жизнь изменилась.

Я делал это в течение 6 месяцев, затем медленно начал через день вводить другие продукты, такие как фрукты и овощи. Я понял, что с молочным молоком не согласен.

Кроме того, я вообще не употребляю обычный сахар. Я ем картофель, горох или бананы не каждый день, но в те дни, когда мне это очень хочется.

Мы едим салаты, такие как салат из огурца и редиса, и все другие продукты в умеренных количествах.

Можно подумать, что я употребляю его ежедневно, но я не просто, потому что я тоже очень хочу овощей.

Что касается макаронных изделий, я стараюсь есть без глютена даже в те дни, когда я этого хочу. Это не на регулярной основе, поэтому я себя не лишаю. Я хожу каждый день, и скоро они сгорят.

Давай поговорим…

Расскажи мне свой путь… история похудания? Что ты делаешь, чтобы поддерживать себя в форме? Вы хотите начать путь по снижению веса, чтобы почувствовать себя лучше?

Вам нужна мотивация, полезные рецепты или, возможно, руководство о том, как начать и что делать?

Что ж, я бы с радостью помог.пожалуйста, оставьте комментарий, и давайте поговорим об этом. Это может быть совершенно АНОНИМНО.

МОЙ АМАЗОННЫЙ МАГАЗИН…

Позвольте мне пояснить на секунду, что я не худенькая девушка, которой я никогда не была и никогда не буду.

Видите, у меня есть изгибы, которые я наконец-то люблю и ценю. Если честно, я здоров, чувствую себя прекрасно и в моей жизни есть баланс.

Я чувствую себя намного лучше, когда ем чистую по крайней мере четыре раза в неделю. Однако в то же время мне иногда нравится есть и другие продукты.

Ну, я люблю поесть, и я люблю готовить, как вы понимаете. Я стараюсь заниматься спортом 5 дней в неделю, чтобы поддерживать нормальный вес, и чувствую себя фантастически.

В любом случае, пожалуйста, дайте мне знать, хотите ли вы какие-либо рецепты (упрощенные), которые поддержат вашу диету или улучшат ее, какое-то руководство, что делать и как начать путешествие по снижению веса, и т. Д.

Давайте просто поговорим об этом и мотивируют друг друга. Неважно, сколько вам лет; мы всегда можем вдохновлять и мотивировать друг друга, верно?

Я совсем не эксперт, но я женщина, которая прошла через столько взлетов и падений, и я знаю, что мне подходит.

При этом, не делая шага вперед, двигая задницей и находя пищу, которая работает для моего тела, я не потеряю ни одного фунта. На самом деле я бы набрала вес.

Это реальность, и это правда. Нет волшебной таблетки, ребята… Пожалуйста, поделитесь со мной!

Если вы готовите мой салат из огурцов и редиса, отметьте меня в Instagram. @sandraseasycooking

Ингредиенты

  • 1 английский огурец среднего размера
  • 6-7 редис нарезанный
  • 1 / 4-1 / 2 красный лук
  • щепотка соли по вкусу
  • VINAIGRETTE:
  • 2-3 ст.Оливковое масло
  • 1-2 ст. Уксуса добавить, если нравится кислинка
  • Сок из 1/2 спелого лимона около 1 ст.
  • 1 чайная ложка сушеной петрушки
  • 1 чайная ложка сушеного орегано
  • 1/4 чайной ложки сахара * необязательно
  • 1/4 чайной ложки молотого черного перца
  • Кошерная соль по вкусу

Инструкции

  1. Огурец, редис можно нарезать тонкими ломтиками , и лук, или используйте спирализатор, чтобы нарезать овощи.
  2. Смешайте все вместе и добавьте большое количество соли по вкусу.
  3. Добавьте в банку все ингредиенты для винегрета и хорошо перемешайте до однородности.
  4. Ложкой полейте салат винегретом. Вам не нужно добавлять каждую каплю винегрета, просто добавьте пару столовых ложек и подавайте вместе, если вам нужно добавить еще.
  5. Подавать сразу же как есть или с любым типом протеина; рыба, стейк, гамбургеры, курица, тофу и т. д.

Примечания

Вы можете использовать фенхель, лук-порей или лук-шалот с огурцом и редисом.Идеальное комбо!

Этот винегрет работает лично для меня, но вы можете добавить более или менее, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы.

Как выжать максимум из лимона? Прежде чем разрезать лимон пополам, раскатайте его по столешнице, слегка надавливая, затем разрежьте пополам.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Салат с ветчиной — гениальный способ превратить остатки ветчины в потрясающий обед!

Сливочный и полный чудесных вкусов, этот Салат с ветчиной — восхитительная закуска или начинка для сэндвичей.Сделано из небольшого количества ингредиентов и за 10 минут полностью ЗДОРОВО и идеально подходит для использования остатков отпуска.

[cmtoc_table_of_contents]

Завершились пасхальные гуляния. Для нас это были прекрасные длинные выходные. Я могу сказать, что это полный успех, учитывая все, что сейчас происходит с этим прискорбным глобальным кризисом в области здравоохранения. Мы ничего не упустили. За исключением наших друзей, которые собираются исследовать Лондон. Но изоляция не помешала нам отпраздновать Пасху, как мы обычно делаем — с большим количеством еды, игр и веселья.Нам даже удалось превратить нашу большую террасу в наше «открытое» пространство, так что мы наслаждались солнцем и на природе. В каком-то смысле.

Вот и мы после Пасхи. Наши животы полны и довольны. И наш холодильник полон остатков еды. Но у меня уже есть план использовать все эти остатки и приготовить всевозможные вкусности, которые нравятся моей семье. Например, салат с имбирным яйцом и сэндвич с салатом из яиц авокадо, которые будут идеальным обедом для меня и всех хабов в течение недели.

Муженек был в восторге, когда я сказал ему, что Салат с ветчиной также будет в нашем меню.Когда я сказал ему, какие ингредиенты планирую использовать, он был в восторге. Неудивительно. Этот салат оказался самым сливочным и вкусным салатом с ветчиной КОГДА-ЛИБО. Кроме того, его очень легко приготовить менее чем за 10 минут. Практически не требует усилий и готовится из ингредиентов, которые уже есть в вашем холодильнике. Победить!

Однажды я подал его с крекерами, а на следующий день приготовил бутерброд с ветчиной и салатом. Могу сказать, что остатки ветчины исчезли очень быстро. Успех.

Ветчина Ингредиенты для салата

Для приготовления этого салата с ветчиной вам понадобится всего несколько простых ингредиентов.У вас, вероятно, есть все ингредиенты в вашем холодильнике / кухне.

  • ПРИГОТОВЛЕННАЯ ВЕТЧИНА: Мне нравится варено-копченая ветчина. В нем больше аромата. Я обычно покупаю окорок и готовлю его дома. Но здесь подойдет любая купленная в магазине ветчина.
  • CHEDDAR CHEESE: Чеддер — широко популярный полутвердый сыр из Англии. Изготовлено из коровьего молока, созревшего в течение нескольких месяцев, оно может быть белого, кремового или желтого цвета. Вкус чеддера зависит от сорта, от мягкого до очень острого.Сыр чеддер считается «вредным для здоровья», потому что он содержит много калорий и насыщенных жиров. Но если его употреблять в разумных количествах и как часть сбалансированной здоровой диеты, чеддер не должен быть проблемой для нашего здоровья. Сыр чеддер питателен, является отличным источником энергии, богат белком и кальцием. Кроме того, чеддер является хорошим источником витаминов A, B2, B12, кальция, фосфора, селена и цинка. (1) Мне нравится использовать зрелый сыр чеддер. Обладает ярко выраженным острым вкусом и красивой текстурой.
  • МАЙОНЕЗ С МАСЛОМ АВОКАДО: Недавно я открыл для себя майонез с маслом авокадо и был рад узнать о существовании чего-то подобного. Я с детства являюсь поклонником этого кремового спреда, но не имея на рынке более полезного для здоровья варианта, на долгие годы я был лишен этого удовольствия. Майонез с маслом авокадо — это в основном яйца, масло авокадо и яблочный уксус — все ингредиенты, которые полезны для нашего здоровья. Майонез богат калориями и жирами и, как таковой, является отличным источником энергии.Если употреблять в разумных количествах и как часть сбалансированной здоровой диеты, это не должно быть проблемой для нашего здоровья, так что копайте!

Другие необходимые вам ингредиенты:

  • МАРИНА УКРОПА: Квашеные маринованные огурцы обладают множеством преимуществ. Но не все соленья одинаково полезны. Ферментация — это один из методов маринования, но не все соленья подвергаются ферментации. Когда овощи и фрукты ферментируются, здоровые бактерии расщепляют естественный сахар. Именно благодаря этому процессу соленые огурцы приобретают кислый вкус.Соленые огурцы, находящиеся в соленой воде, ферментируются в течение многих дней. Продуктом этой ферментации являются полезные для здоровья кишечника бактерии. Приобретенные в магазине соленья обычно ферментируются в уксусе, НО только уксус, который остается сырым и непастеризованным, например сырой яблочный уксус, сохраняет части «материнской культуры», которая обеспечивает эти полезные бактерии. Поэтому, покупая соленые огурцы в магазине, обратите внимание на те, которые сброжены в воде и соли или в сыром яблочном уксусе.
  • ГОРЧИЦА: Я использовала дижонскую горчицу, но здесь подойдет любая горчица.
  • ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК

Как приготовить салат с ветчиной

Салат с ветчиной действительно легко приготовить. Никакой специальной техники, никакой суеты.

  • Подготовить ингредиенты: Нарезать ветчину небольшими кубиками. Измельчите сыр шредером. Соленые огурцы нарезать небольшими кубиками. Зеленый лук мелко нарезать белыми и зелеными частями.
  • Отмерьте все ингредиенты с помощью мерных стаканчиков.
  • Поместите приготовленную нарезанную кубиками ветчину, тертый сыр чеддер, нарезанные огурцы из укропа и мелко нарезанные белые части зеленого лука в большую салатницу.Осторожно перемешайте резиновым шпателем.
  • В небольшой миске смешайте майонез с маслом авокадо и дижонскую горчицу. Добавьте маринованный сок и снова перемешайте до однородной массы.
  • Полить соусом сырно-ветчину. Перемешайте резиновым шпателем.
  • Поместите мелко нарезанные зеленые части зеленого лука в небольшую миску. Посыпьте им салат с ветчиной после того, как подадите на стол.
  • Наслаждайтесь!

Замены

  • Вы можете заменить майонез с маслом авокадо таким же количеством сметаны или греческого йогурта, плюс 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки свежего лимонного сока, а также соль и перец по вкусу.
  • Заменитель швейцарского сыра чеддер.

Советы по сервировке

  • Подавать с крекерами ХОЛОДНО.
  • Сделайте бутерброды с ветчиной и салатом.
  • Сделать обертку для салата с ветчиной.

Советы по хранению

  • Храните салат с ветчиной в холодильнике до 3 дней.

Можно ли заморозить салат с ветчиной

Вы можете заморозить свежеприготовленный салат с ветчиной, но только если вы сделаете это немедленно. Не ждите 3 дня и не пытайтесь его заморозить.Это плохая идея. Но, честно говоря, я бы не рекомендовал замораживать приготовленный салат из ветчины из-за майонеза в заправке. Скорее всего, он будет расслаиваться и не будет таким аппетитным после размораживания. То же самое, если вы используете греческий йогурт или сметану.

НО при желании можно заморозить измельченные ингредиенты БЕЗ майонезной заправки и добавить свежеприготовленную заправку после размораживания измельченных ингредиентов салата из ветчины. Итак, просто положите нарезанную кубиками ветчину, тертый сыр чеддер и нарезанные соленые огурцы в большой пакет с замком на молнии для морозильной камеры.Хранить в морозильной камере до 3 месяцев. Разморозить при комнатной температуре. НЕ ЗАМОРАЖИВАЙТЕ зеленый лук!

Этот салат легко приготовить, простой, но такой ВКУСНЫЙ! Соленый, дымный окорок и острый сыр чеддер заправляют сливочно-майонезной заправкой. Пикантная горчица и рассол из укропа смешиваются для дополнительного аромата.

Отлично подходит для бутерброда, но вы также можете подавать его отдельно в миске с крекерами для макания. Это отличный способ израсходовать остатки ветчины, оставшиеся после мероприятия или праздника.Ты полюбишь это!

Наслаждайтесь!

Рецепт салата с ветчиной

Сливочный и полный чудесных ароматов, этот салат с ветчиной — восхитительная закуска или начинка для сэндвичей. Без яиц, приготовленных с майонезом с маслом авокадо, за 10 минут, он полностью ЗДОРОВО и идеально подходит для использования остатков праздничных блюд.

Время приготовления 10 минут

Общее время 10 минут

Обед, салат

Кухня Американская, Британская, Международная

Порции на 4 человека

Калорийность 270 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

  • 2 стакана вареной ветчины, нарезанной кубиками
  • 1 стакан тертого сыра чеддер
  • ½ стакана нарезанных огурцов с укропом
  • & frac13; чашка зеленого лука мелко нарезанная белыми частями
  • ½ стакана майонеза с маслом авокадо
  • 1 чайная ложка дижонской горчицы
  • 2 столовые ложки маринованного сока

Инструкции

  • Подготовьте и отмерьте все ингредиенты с помощью мерных стаканчиков.

  • Положите 2 стакана вареной нарезанной кубиками ветчины, 1 стакан тертого сыра чеддер, ½ стакана нарезанных огурцов укропа и & frac13; чашка мелко нарезанных белых частей зеленого лука в большой салатник. Осторожно перемешайте резиновым шпателем.

  • В небольшой миске смешайте ½ стакана майонеза с маслом авокадо и 1 чайную ложку дижонской горчицы. Добавьте 2 столовые ложки сока маринада и снова перемешайте до однородной массы.

  • Полить соусом сырно-ветчину. Все перемешать резиновым шпателем.

  • Подавайте нарезанные зеленые части зеленого лука в небольшой миске. Посыпьте ими салат с ветчиной и наслаждайтесь!

Ноты

Замены
Замените майонез с маслом авокадо таким же количеством сметаны или греческого йогурта, плюс 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки свежего лимонного сока, а также соль и перец по вкусу.
Заменитель швейцарского сыра чеддер.
Советы по хранению
Храните салат с ветчиной в холодильнике до 3 дней.
В качестве меры я использовал чашку США (240 мл).
Заявление об ограничении ответственности: предоставленная информация о питательной ценности является приблизительной и рассчитана с использованием онлайн-инструментов. Информация может варьироваться в зависимости от различных факторов, но я старался быть максимально точным.

Nutrition

Порция: 1 порция | Калории: 270 ккал | Углеводы: 4 г | Белок: 18 г | Жиры: 20 г | Насыщенные жиры: 8 г | Холестерин: 75 мг | Натрий: 1209 мг | Калий: 226 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 2 г | Витамин А: 418 МЕ | Витамин C: 15 мг | Кальций: 221 мг | Железо: 1 мг

Ключевое слово легкий рецепт салата с ветчиной, салат с ветчиной, рецепт салата с ветчиной, рецепт полезного салата с ветчиной

Пробовали этот рецепт? Пиз уделите минутку и оставьте комментарий, чтобы я узнал, как он вам понравился.Рад тебя слышать!
Отказ от ответственности Представленная информация о пищевой ценности является приблизительной и рассчитана с использованием онлайн-инструментов. Информация может варьироваться в зависимости от различных факторов, но я старался быть максимально точным.

Еще рецепты салатов

Если вы пробовали этот рецепт салата с ветчиной или любой другой рецепт на сайте Natalie’s Health, пожалуйста, уделите минуту, чтобы оценить рецепт и оставить комментарий, сообщив мне, как он вам понравился.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *