Слушать мантры для похудения: Мантры Для Похудения — слушать, скачать mp3, смотреть клип онлайн на сайте Mp3legenda.com

Содержание

МАНТРА для Похудения / Smaranam.ru

МАНТРА для Похудения

Для того, чтобы получить от очень мощной Мантры Похудения — 100% результат, Вам необходимо повторять слова Мантры — 3, 9, 18, 27, 54 или 108 раз (чем больше раз повторять, — тем быстрее уйдет лишний вес). Или же, можно просто слушать мантру на нашем канале, делать это следует ежедневно, по одному разу в течении 41 дня подряд. Также в карму получите огромный плюс, если ПОСТАВИТЕ ЛАЙК видео и ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал Звуки Вселенной.

Ежедневное прослушивание или повторение «Мантры для Похудения, Красоты и Омоложения» поможет ВАМ сбросить лишний вес, похудеть и стать стройной(ым), в кратчайшие сроки.

СЛОВА МАНТРЫ ПОХУДЕНИЯ: АА УУ ААООММ

Слушать мантру, можно в любое время суток. Эта Мантра фокусируется на диафрагмальном дыхании наряду с горлом, сердцем и солнечным сплетением. Звуки чакры АА представляют горловую чакру, УУ для сердечной чакры, AAOOMM для солнечного сплетения.

Вдохните глубоко в живот, а не в грудь. Повторяйте мантру на выдохе и сокращайте мышцы живота, чтобы избавиться от воздуха. Сосредоточьтесь на избытке энергии в вашем теле в виде нежелательного жира, от которого вам нужно избавиться. Вы получите отличную тренировку всего за несколько минут. Этот метод также снимает мышечное напряжение, делает мягкий массаж внутренних органов, увеличивает количество кислорода ко всем клеткам, укрепляет легкие, замедляет сердечный ритм, снижает кровяное давление, увеличивает приток крови к мышцам, улучшает концентрацию, уменьшает гнев и разочарование. Повышает уверенность. Не менее важно поддерживать здоровый образ жизни для получения желаемых результатов. А это и регулярные упражнения, здоровое питание, хороший ночной сон, обильное питье и расслабленный ум. Удачи Вам, пусть трансформация начнется…

ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ, СЛУШАЙТЕ МАНТРУ НА РАБОТЕ ИЛИ ДОМА ЕЖЕДНЕВНО!
——————————————————

Смотрите также другие видео на нашем канале Звуки Вселенной:

1. Мощный массаж для Мозга: улучшения памяти и работы мозга

2. АЛЬФА ВОЛНЫ для МОЗГА: улучшают Память и Интеллект

3. Мощная Мантра Исполнения Желаний —

4. Звуки Активации Мозга на 100% ! Улучшение Памяти и Концентрации
https://www.youtube.com/watch?v=h4vbavU52u4

——————————————————
#Мантра для Похудения #Мантра похудения #Мантра красоты и похудения #мантра стройности #мантра омоложения #слушать мантру для похудения #сильная мантра похудения # мантра красоты #мантра 2020 # mantra #мощная мантра #слушать мантры

Мантра для похудения, красоты и омоложения

Существует мнение, что все звуки и слова имеют свою энергетику. Мантры, как и молитвы, и заклинания – это священный текст, который может помочь человеку осуществить желания, исцелиться от болезней, изменить свою жизнь к лучшему. Объяснить в нескольких словах, что такое мантра, сложно, ведь эта часть истории, культуры и тайных знаний в индуизме, буддизме и джайнизме. Ее можно назвать определенной формой речи, оказывающей существенное влияние на эмоции, разум и даже на внешние предметы. В данной статье рассмотрим мантры для похудения и красоты.

Энергия слова

Используя какой-либо метод, очень важно знать принцип его действия. Просто так поверить в его эффективность достаточно сложно. Человеку всегда нужно подтверждение, что метод действительно поможет ему. Так, мантра для похудения – эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Но как обычные слова могут повлиять на этот процесс?

Учеными было доказано, что звуки оказывают влияние на все, что нас окружает. Был проведен опыт: возле воды говорили разные слова и ставили музыку. Затем, посмотрев на нее через специальный микроскоп, ученые заметили, что в каждом случае вода имела различную структуру. Невероятно красивые кристаллы получились там, где на жидкость читали молитвы и мантры. Учитывая то, что больше чем на 70 % человек состоит из воды, можно сделать вывод, что такой метод действительно достаточно эффективный.

С чего начать

Так, если вы все-таки решите попробовать произносить мантры для похудения, сначала нужно узнать несколько важных правил. Возможно, поначалу вам будет делать это очень сложно, но для получения любого результата необходимо приложить определенное усилие. Первое, что нужно для себя четко определить: готовы ли вы изменить свою жизнь к лучшему? Действительно ли вы решили похудеть? Если на вопросы ответы положительные, тогда следует научиться правильно читать мантры. Они структурируют вашу энергию, направят ее в нужное русло. Это своеобразные медитации, после которых улучшается настроение и хочется меньше есть.

Первое впечатление

Скорей всего, если вы незнакомы с тибетской культурой, слова мантры для похудения покажутся вам очень странными и непонятными. Поэтому для начала можно посмотреть несколько видео, послушать, как необходимо произносить слова. Дело в том, что любая мантра – это своеобразная мелодия. Она должна звучать в вашем сердце и быть с вами одним целым. Не следует произносить ее как обычный набор звуков. Такая техника не принесет результатов и к тому же в скором времени начнет вас раздражать.

Кроме того, некоторым людям очень сложно произносить слова мантры. Они путаются, сбиваются, начинают нервничать, и все труды оказываются бесполезными. В таком случае можно просто слушать мантры. Если при этом они будут звучать в вашем сердце, эффект будет таким же.

Где и когда

Конечно же, любая медитация – это таинство. Только вы и музыка в вашей голове. Ничто не должно вас отвлекать. Лучше всего читать мощную мантру для похудения 2 раза в день – утром и вечером по 10 минут. Этого будет достаточно, чтобы улучшить настроение, почувствовать прилив сил и бодрости, поверить в себя, в свои силы. Начинать практиковать чтение мантры необходимо дома. Когда музыка сама будет звучать у вас в сердце, это можно будет делать про себя в любом месте: и в автобусе, и на работе. Но изначально все-таки рекомендуется читать мантру дома и вслух. Вы должны слышать, как она звучит, погружаться в слова. Тем более что поначалу произношение слов вслух позволит вам меньше сбиваться.

Подготовка к медитации

Перед тем как начинать читать или слушать мантру, необходимо выбрать хорошее место и занять удобное положение. В этот момент ничего не должно вас отвлекать. Необходимо расслабить все тело, почувствовать себя одним целым с огромнейшей Вселенной. Закройте глаза и постарайтесь приостановить бесконечный поток мыслей в вашей голове. Теперь представьте себя в лучах солнечного света. Вы должны видеть себя с такой фигурой, о которой мечтаете. Представьте, что вы уже похудели. Почувствуйте эмоции счастья и гордости за себя. Удерживая этот образ, следует читать одну из следующих мантр:

  • САН-СИА-ЧИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ;
  • АТЭ ГАТЭ ПОРО ГАТЭ ПОРО СОМ ГАТЭ БОДХИ СВАХА;
  • ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ;
  • ОМ МА НИ ПАД МЕ ХУМ.

Как правильно произносить

Вероятнее всего, слова мантры для похудения очень сложно будет произносить первые несколько раз, поэтому сразу пробуйте ее петь. Выберите для себя мелодию, которая вам нравится. Подбирайте, экспериментируйте до тех пор, пока вы не получите удовольствие от ее произношения. Как правило, чтение мантры для многих людей оказывается слишком сложным. Человек начинает путаться в словах, сбиваться. В таком случае можно слушать их звуковые записи.

Очень важно пытаться повторять их про себя, вникать в каждый звук. При чтении и прослушивании мантры нужно быть сконцентрированным именно на ней. Если ваши мысли уходят в другую сторону, попробуйте изменить время, место, мантру. Запомните, что для того, чтобы метод принес вам результат, он должен обязательно нравиться вам. Если слова вам неприятны, тогда следует отложить эту затею. Вы должны ощущать только положительные и радостные эмоции.

Мощные энергии

Следует понимать, что поскольку мантра – это своеобразная молитва, она является очень сильной в энергетическом смысле. При произнесении или прослушивании могут создаваться мощные вихри. Человек словно попадает в воронку. На самом деле это хороший знак. Если вас начинает укачивать или «крутить», значит энергетические потоки свободно проходят через ваше тело. Именно они восстанавливают обменные процессы в организме. Как правило, человек набирает лишний вес, так как не может контролировать количество потребляемой пищи. Очень мощные мантры для похудения насыщают организм энергией, радостью, легкостью. Аппетит резко снижается, а желание заглянуть в холодильник просто пропадает. Хочется танцевать, радоваться жизни, да и просто становится легче дышать.

Кому не подойдет данный способ

Есть ли в мире методика, которая дает результат каждому, кто ее пробует? Конечно же, нет! Каждый организм индивидуален. То, что какая-то подходит одному, не означает, что она даст результат другому. В первую очередь стоит отметить, что мантры не помогут тем, кто этого не хочет. Если человек потерял интерес к жизни и весь день проводит на диване, то единственное, чем ему поможет мантра – он не сможет во время ее пения жевать. Похудеть таким способом ему вряд ли удастся. Сделать первый шаг бывает непросто, но если вы все же осмелитесь, мантры похудения и омоложения изменят вашу жизнь к лучшему.

Для того чтобы получить хороший результат, следует понять, что такая медитация сама не работает. Необходимы также усилия с вашей стороны: правильное питание и занятия спортом. Мантра для похудения и красоты может улучшить результат, придать сил и мотивации, но не создать это все с чистого листа.

Музыка для похудения мантры — Анжела Новикова

ПОДРОБНЕЕ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. МУЗЫКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МАНТРЫ— Похудела! Сама! Смотри как 291. Мантра — для похудения Мантры — для похудения Мантры — для похудения МАНТРА (ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ) — САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ — Мантра для Мантры — для похудения. (добавить в избранное) (текст песни) 11:

15. слушать. Сильнейшая мантра..mp3,Мантра для похудения. Продолжительность:

01:

41 Размер:

1.55 МБ Качество:

128 kbit sec Формат:

mp3. Мантра древняя лечебная музыка индии. Медитация мантра стройности — — Мантра глубокого похудения- Очень приятная и тонкая музыка для сжигания жира. мантра тибетских монахов для похудения — слушай и худей. Mantra for weight loss — Продолжительность:

12:

21 Music Up 68 191 просмотр. Мощная тибетская мантра для похудения и красоты. — Продолжительность:

12:

51 Solyanka 34 471 просмотр. Артист:

Тибетская мантра. Песня:

САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ Мантра стройности (для похудения). Скачать музыку. Артист:

мантра тибетских монахов для похудения. Музыка для похудения мантры— НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ Песня:

слушай и худей. Популярная Mp3 музыка, скачать с YouTube или слушать онлайн на LSDMusic. Мантра для похудения. Реально помогает!

Mantra for weight loss. 2017-06-27 39, а также много другой интересной музыки., Тибетская мантра для похудения. Молитва для похудения. — скачать без регистрации!

23:

1. скачать. Loading Мантра Для Похудения Очень Мощная Музыка Похудение 1:

51. Тибетская мантра. для похудения. Прослушать Скачать 1:

21. Музыка для похудения мантры— ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ Manish Vyas(индийская мантра любви) музыка для йоги и пилатеса. Прослушать Скачать 7:

09. Исполнитель:

Медитация мантра стройности Песня:

— Мантра глубокого похудения- Очень приятная и тонкая музыка для сжигания жира. 11:

15 . для похудения. Тибетская мантра. 5:

10. Manish Vyas(индийская мантра любви) музыка для йоги и пилатеса. МАНТРА (ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ) — САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ — Мантра для похудения и красоты тела. Очищение Тела — Мантра глубокого похудения- Очень приятная и тонкая музыка для сжигания жира. Популярная музыка. Премия Муз-ТВ 2017. Премия Ru.tv. Indian Mantra Мантра Гайатри — мантра для всех целей. Скачать бесплатно mp3 Мантра для похудения красоты омоложения. Размер:

14.83 MB, Продолжительность:

11 мин и 16 сек. Слушайте и скачивайте музыку бесплатно!

Мантра Для Похудения Очень Мощная Музыка Похудение. ТИБЕТСКИЕ МАНТРЫ для Похудения Набора веса и Очищения пищи MandalaWay Meditations Reiki. Песня:

— Мантра глубокого похудения- Очень приятная и тонкая музыка для сжигания жира. Песня:

САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ Мантра стройности (для похудения). Бесплатно Эффективное Похудение Мантра Медитация Стройности Новинка Mantra Meditation For Weight Loss mp3. Свежая музыка. Музыка для танцев. Саундтреки. Музыка из игр. Детские песни. Сезонные. Indian Mantra Мантра Гайатри — мантра для всех целей. Скачать музыку бесплатно мантра для похудения. Найдено музыкальных песен:

200. Слушать онлайн Тибетская мантра — САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ Мантра стройности (для похудения). Тут Вы можете слушать и скачать Мантра Для Похудения в формате mp3 бесплатно без регистрации

похудения-

Похудения

музыка.

Тут

Мантры для похудения — инструкция по применению

Когда диеты не помогают, голодание опасно для здоровья, а бегать с утра никак не получается, на помощь придет волшебная песня.  Очень мощная мантра поможет избавиться от ненавистной проблемы – лишнего веса и наполнит энергией, необходимой для похудения. Большинство женщин уже оценили ее воздействие на организм.

Тибетская мантра САН СИА СИ

Эта сильная мантра для похудения появилась в Тибете. Произносимые звуки влияют на подсознание человека. От звуковых вибраций все системы в организме начинают работать правильно. Восстанавливается обмен веществ, разгоняется метаболизм, и лишний вес начинает уходить. Однако все это не происходит моментально. Требуется определенное время, чтобы добиться необходимого результата.

Текст для снижения веса:

Мантры для снижения веса читают на чистую воду, после чего ее выпивают. Воду нужно использовать чистую, бутилированную. Текст наговаривают на воду, находясь в полном уединении. Слова, доносимые из телевизора или радио не должны испортить ритуал, поэтому все, что может помешать, нужно исключить.

Пить заговоренную воду следует каждый раз, когда человек этого хочет. Ограничений нет. У всех людей разный метаболизм и обмен веществ. Учитывая это, каждая женщина получит разные по времени результаты. Также многое зависит от того на сколько килограммов хочет похудеть девушка. Соответственно, чем больше нужно сбросить, тем дольше нужно практиковать священное песнопение.

Следует помнить, что без правильного питания и, хотя бы, минимальных физических нагрузок эффекта не будет.

Священные тексты – это помощники человека. Но, если женщина будет употреблять ежедневно калорий свыше нормы, мало двигаться, пренебрегать уходом за кожей, то никакие заговоры не помогут ей стать стройнее и красивее. Мантры имеют огромную силу, но если не соблюдать правила питания, эта сила будет аннулирована.

Похудеть с помощью мантры

Чтобы похудеть с помощью мантры, нужно произносить слова четко, не коверкая их, правильно расставляя ударения. Есть не только тибетские, но и индийские мантры для снижения веса. Они также обладают хорошей эффективностью.

Вот одна из них:

Сто восемь раз нужно произнести этот текст, для того чтобы вода смогла полностью впитать в себя магическую формулу и передать ее телу. Пить воду нужно с закрытыми глазами, представляя красоту своего тела.

Помимо употребления воды, необходимо петь священные тексты в течение всего дня. Если девушка не может самостоятельно практиковать пение, она может записаться на групповые занятия.

Мантра молодости

Это тибетская формула для омоложения:

Очень мощная мантра для похудения благоприятно влияют на клетки организма путем звуковых вибраций. Обновляясь, кожа приобретает юную свежесть. Магия слов заставляет организм вспомнить, каким он был в молодости и воспроизвести все параметры юного тела. Постепенно, день от дня, девушка начнет видеть в своем отражении изменения в лучшую сторону.

Правила произнесения мантры для снижения веса

Чтобы священные тексты произносить правильно, нужно слушать мантры для похудения несколько дней. Основные правила для правильного произношения следующие:

  • нужно растягивать гласные звуки;
  • остальные звуки произносятся коротко и четко;
  • звуки «м» и «н» должны быть похожи на мычание;
  • чтобы иметь стройное тело, слова проговаривают 108 раз;
  • подсчет лучше осуществлять с помощью четок;
  • время практики – раннее утро или на закате.

Некоторые беспокоятся о том, что их кто-то услышит во время пения священных текстов. В таком случае лучше делать это в полном уединении. В голове не должно быть негативных мыслей, в душе не должно быть тревоги. Чтобы настроиться на практику, следует медитировать в течение нескольких минут. Если самостоятельно это сделать не удается, можно включить видео, в котором будет пошагово изложено упражнение для расслабления. Видео или аудиозапись можно без труда и бесплатно найти в интернете.

Расслабление очень важно в этом деле. Только в состоянии гармонии организм может полностью воспринимать информацию о похудении и запустить механизмы по снижению веса.

Сила мантр

Похудеть в домашних условиях – задача не из легких. Без контроля со стороны легко сорваться и съесть жирную пищу или сладкий торт. Занятия спортом дома часто не имеют постоянства, а времени для посещения спортзала  всегда не хватает. Мантры поддержат человека в этих условиях. Они мягко действуют на организм, а главное, на подсознание. Ежедневные занятия вскоре дадут результаты, которые проявятся следующим образом:

  • в уменьшении чувства голода;
  • в нежелании есть жареную, копченую и жирную пищу;
  • в отказе от спиртных напитков, сладкой газировки и кофе;
  • в достаточном количестве энергии для занятия спортом;
  • во внутренней мотивации, благодаря которой можно регулярно заниматься спортом дома.

Очень мощная мантра для снижения веса не причинит никакого вреда человеку. Наоборот, она наполнит его жизненными силами, которые поддержат и укрепят дух. Перемены будут происходить незаметно, поэтому важно практиковать священные песнопения регулярно и набраться терпения.

Мантры для похудения mp3 безкрахмальная диета


Мантры для похудения давайте

Звук( типа мычания) 3 Мантры Тибетская мантра для похудения и красоты no potom skachala ih v formate mp3, i

мантра для похудения — cкачать mp3 бесплатно, быстрый поиск музыки

Здесь можно быстро найти самую популярную, а также очень редкую музыку, прослушать и скачать ее абсолютно бесплатно мантра для похудения скачать и прослушать mp3 онлайн на iPlayer fm бесплатно без регистрации

Но в большинстве случаев, такие рекомендации сводятся к ограничению рациона по жирам и углеводам

Снижению калорийности мантры для похудения mp3 пищи. Низкокалорийные диетические низкоуглеводная диета рецепты блюд системы имеют ряд существенных недостатков, которые отрицательно сказываются на желаемом результате, а именно:

Значительная потеря мышечной массы — жировые отложения менее мобильны по сравнению мантры для похудения mp3 с белками мышечной массы и, как следствие, при недостатке энергии, поступающей с пищей, организм начинает черпать энергию из белково-мышечных запасов. Обостренное чувство голода — стресс, который испытывает организм в период долгого голодания запускает самые простые диеты для быстрого похудения в будущем мантры для похудения mp3 механизм запасания энергии, вследствие чего не только возвращается потерянный вес, но и образуются еще большие жировые отложения. Потеря жизненного тонуса, повышение риска соматических заболеваний — недостаток витаминов и минералов при несбалансированном или ограниченном рационе отрицательно сказывается на мантры для похудения mp3 общем состоянии пациента, делая практически невозможным завершение мантры для похудения mp3 курса коррекции фигуры.

Гиперпротеиновые диеты (т.е. диеты с повышенным содержанием похудение активированный уголь белка по сравнению с другими нутриентами) позволяют избежать мантры для похудения mp3 таких последствий.

Начало было положено исследованиями профессора Гарвардского университета Блекберна (Бостон, США), который разработал в 1973 году PSMF (Protein sparing modified fast) или протеиновую диету.

Эта методика началась с наблюдения за лицами, которые, соблюдая строгую низкокалорийную диету, быстро теряли вес… но, также, и мышечную массу, и много энергии. Действительно, организм, вынужденный голодать, сначала черпает диета протасова негативные отзывы энергию мантры для похудения mp3 в мышечных белковых резервах и только затем можно ли похудеть на 5 кг за 5 дней атакует мене мобильные жировые запасы.

Таким диета протасова негативные отзывы образом было необходимо найти такую диету, которая позволила бы избавиться от лишних килограммов без нежелательных для организма последствий (в частности, без потери мышечной массы), сохраняя энергичность, не испытывая чувства голода, а также закрепить полученные результаты на можно ли похудеть на 5 кг за 5 дней длительный срок.

С этой целью были разработаны программы гиперпротеиновой диеты, принципом которой является:

Уменьшение мантры для похудения mp3 энергетической ценности пищи в целях уменьшения отложения жировых запасов. Следствием и результатом этого будет являться мантры для похудения mp3 быстрая потеря веса. Увеличение белкового рациона, благоприятствующее: использованию организмом резервных жиров — активируется похудение активированный уголь процесс похудания зон, наиболее трудно поддающихся влиянию мантры для похудения mp3 классических диет; сохранению похудение активированный уголь мышечной массы, благодаря поступлению в мускулы необходимых аминокислот и белков. Следствие самые простые диеты для быстрого похудения и результат мантры для похудения mp3 — предотвращение потери мышечной массы формированию, благодаря расщеплению мантры для похудения mp3 резервных жиров, «кетонных» тел, оказывающих насыщающее и активизирующее воздействие. Следствие и результат — самоконтроль чувства голода, самочувствия и жизненной энергии.

Таким образом, организм будет черпать низкоуглеводная диета рецепты блюд энергию мантры для похудения mp3 в жировых запасах, используя только лишние диета яблоки курица йогурт жиры, так как определенное количество жиров нашему организму необходимо для возможно ли похудеть после гормонов, нормального функционирования (липиды головного мозга, клеточных мембран).

Принцип увеличения протеинового рациона:

Оптимальный метаболизм позволяет мантры для похудения mp3 нашему организму сжигать в состоянии покоя около 75% поглощаемых ежедневно калорий (т.е. примерно 1500 ккал/день). Для нормального обмена веществ организму необходимо определенное количество белков. Суточная норма белков вычисляется из расчета 1,2 г протеинов на мантры для похудения mp3 килограмм веса, то можно ли похудеть на 5 кг за 5 дней есть для человека, весящего 60 кг, в день необходимо 72 г протеинов, для человека, весящего 96 кг — 104 г протеинов, и т.д.

При обычном питании в организм поступает в среднем 50-60 г протеинов в день. Следовательно, необходимо увеличить мантры для похудения mp3 количество белков, сократив при этом потребление самые простые диеты для быстрого похудения жиров и углеводов.

Таким образом, нашему организму необходима пища, обогащенная белками и витаминами с уменьшенным содержанием жиров и углеводов, чего практически невозможно добиться при классическом питании.

Гиперпротеиновая продукция Fitwell является практичным и экономичным решением данной проблемы, позволяя также питаться разнообразно и вкусно.

Будьте внимательны! Гиперпротеиновые продукты нельзя сравнивать мантры для похудения mp3 с классическими заменителями пищи, которые содержат самые простые диеты для быстрого похудения до 55% углеводов, от 15 до 18% жиров и 25% белков. В таких заменителях пищи, углеводы слишком быстро усваиваются мантры для похудения mp3 организмом, поднимая уровень сахара в крови, что приводит в свою очередь к мантры для похудения mp3 усиленной выработке инсулина — причине гипокликемии, наступающей примерно через час после приема заменителя.

Гиперпротеиновые препараты не заменяют мантры для похудения mp3 приема пищи и не должны быть использованы как единственный источник питания.

Рекомендуется применять в рамках диеты, направленной на возможно ли похудеть после гормонов снижение веса.

Чередование периодов похудания и набора веса опасно для мантры для похудения mp3, здоровья.

Соблюдение диеты без врачебного контроля не рекомендуется!

мантра для похудения — Скачать музыку MP3 бесплатно и

мантра для похудения — Скачать музыку MP3 бесплатно и слушать песни без Васту-янтра — Ведическая мантра для гармонизации пространства

Музыка Для

Похудения — скачать и слушать онлайн бесплатно

MP3 бесплатно, без рекламы и регистрации Скачать Музыка Для Похудения Бесплатно из Вконтакте Тибетская мантра для похудения Музыка Для Улицы (При Уч Азимут) Источник: files realmusic ru/down t) mp3 4:44

мантра для похудения mp3 скачать бесплатно и без регистрации

Muzofon com — все виды и варианты песни мантра для похудения качай бесплатно и без регистрации, по прямым ссылкам

мантра похудения, Мантра для похудения — Слушать перед

Скачать мантра похудения на высокой скорости, слушать Мантра — для похудения онлайн, бесплатно и без регистрации мантра похудения [0:44] 480p

Тибетская

мантра — Для похудения скачать бесплатно mp3

Cкачать Тибетская мантра — Для похудения бесплатно mp3, слушать Тибетская мантра — Для похудения онлайн, смотреть клип Тибетская мантра — Для

Тибетская

мантра для похудения и красоты тела скачать mp3

Скачать Тибетская мантра для похудения и красоты тела mp3 бесплатно 01:44 Сон под дождём 38 просмотров 00:19 похудение и красота

Тибетская

мантра для похуденияmp3 скачать бесплатно

Тибетская мантра — Для похудения САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ (плей)(скачать)(добавить в плейлист) 10:02


2013 bulgary-rent.narod.ru/pub Мантры для похудения mp3

Мантра для похудения: Тибетская мантра для похудения.

Я увлекаюсь ведической культурой, всегда нахожусь в процессе ее изучения и вечно стою на пути саморазвития и самопознания. 

МАНТРА (стих, заклинание) — в древнеиндийской религиозной традиции — сочетание фундаментальных звуков Вселенной, магическая вербальная формула общения с богами, приватно транслируемая от учителя к ученику. Предполагалось наличие особой сверхъестественной связи между конкретной М. и соответствующим божеством (источник Википедия).

Я слушаю мантры, разные по своей сути, одними из любимых являются мантра о любви и нежности, мантра здоровья, мантра излечивающая любые болезни и еще много других.

Есть среди различных мантр и мантра для похудения. Я решила написать о ней, так как в данный момент у нас идет весенний марафон похудения, и может кто-то прислушается к этим красивым звукам, возможно кому-то она поможет набраться терпения, силы воли, целенаправленности.

А вот история из недр интернета…

Пару лет назад подруга, жившая в Германии, пригласила меня к себе на Рождественские праздники. Декабрьские каникулы в Европе, да еще и в такие дни, обещали быть сказочным, к тому же два рождественских дня предполагалось провести не где-нибудь, а в самой настоящей немецкой деревеньке, за самым что ни на есть настоящим рождественским столом, с самыми что ни на есть настоящими немецкими традициями празднования Рождества.

Отметить праздник нас собралась немаленькая компания, среди которых была еще одна россиянка – Марина, худенькая блондинка лет 30. Я и моя немецкая подруга только грустно вздыхали, глядя на то, как Марина без забот уплетает все, что подавали нам в первый день приезда в деревню. Сами мы уже несколько лет безуспешно боролись с лишними килограммами, а потому на многие блюда могли только завистливо смотреть.

Вечером, в Святую ночь, рассевшись за праздничным столом, я по привычке сразу загрустила. Кто знает, что такое настоящий Рождественский стол в Германии, меня поймет. Все невероятновкусно, необычно… и также невероятно калорийно! Ну, скажите на милость, как уговорить себя отказаться от гуся с хрустящей корочкой с клецками или сочной свинины с квашеной капустой? Я уж молчу о роскошном штоллене – традиционном рождественском пироге – и массе другой выпечки.

С тоской я пододвинула к себе салатницу, намереваясь весь вечер провести на вегетарианском салате, как вдруг худышка Марина, сидевшая рядом, толкнула меня локтем и понимающе рассмеялась: «Да не терзай ты себя, ешь, бойся, не поправишься». В ответ я лишь расстроено пробурчала, дескать, хорошо так говорить, когда твой размер одежды – 42-44. На что Марина снова рассмеялась и сказала, что еще пару лет назад носила 52 и тоже безуспешно боролась с весом. Диеты давали кратковременный результат, потом лишние килограммы возвращались. В отчаянии Марина записалась в школу йоги, и один из инструкторов как-то дал ей бумажку, на которой была записана тибетская мантра для похудения. За год Марина скинула 20 килограммов, потом еще немного. Она похудела, похудела навсегда. сейчас ее вес стабилен, полностью устраивает девушку.

Покопавшись в сумочке, она протянула мне листочек бумаги, на котором аккуратно было выведено:

САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ

— Дарю! – улыбнулась Марина. – Читай ее 9-12 раз нараспев над водой, которую собираешься пить. Лучше, если ты будешь произносить ее каждый раз, как собираешься пить, но если неудобно, то можно так делать 2 раза в день – утром и вечером.

Тибетская мантра для похудения в действии

Вернувшись домой, я тут же залезла в Интернет и выяснила все, что хотела знать о мантрах, и об этой в частности.

Оказалось, что мантра – это короткая молитва на древнем языке санскрите с очень высоким уровнем энергии. В ней заложен определенный код, который выводит человека на высшую ступень сознания.

Во время чтения мантры происходит слияние личного сознания человека с космическим сверхсознанием, что ведет к соединению с Информационным банком Вселенной. Все это приводит к духовному росту.

Во время чтения мантр происходит очищение ауры человека от различных вредных влияний, значительно улучшается здоровье. В идеале мантра должна читаться 108 раз, но если это невозможно, то допускаются повторы, кратные числу 9: 9, 18, 27 и т.п. Мантры можно читать как про себя, так и вслух. А также можно их петь.

Освоив эту информацию, я принялась за работу. Я пела и читала мантру где только могла, а еще я вдруг поверила: в нее, в себя, в свои силы и возможности. Первое, что я заметила – это то, что я стала спокойной, рассудительной. Это тут же отразилось на питании – я больше «не заедала»свои проблемы. А к лету я отправилась менять гардероб. Полностью! Потому что за это время я похудела на 15 кг. Домашние отметили, насколько я изменилась не только внешне, но и в гастрономических предпочтениях – в моем рационе много овощей, фруктов, рыбы и почти нет сладостей. За такие пристрастия я благодарю только свою мантру!

Как читается тибетская мантра для похудения

Несколько слов о том, как я использую мантру САН-СИА-ЧИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ.

Читать ее следует на убывающую луну. Говорят, луна убывает – убывают и проблемы (в данном случае лишний вес). Пойте или проговаривайте ее примерно 15 минут каждый день. Перед чтением мантры можно высказать намерение, примерно так: «Мой вес равен (называете число)… килограммам». Не забывайте, что читать ее нужно на воду, которую будете пить. Еще можно совместить чтение мантры с медитацией. Сложите руки на груди и читайте ее с закрытыми глазами минут 15.

Вибрации от произнесения мантры настроят организм на улучшение обмена веществ и вообще на позитивное мышление. А раз так, значит приятные перемены в жизни не за горами. Надо только верить и действовать! 

мантра монахов Тибета для похудения, перед едой, прощения и для омоложения, для красоты тела и другие

Тибетская медицина известна по всему миру, а вот тибетские мантры, к сожалению, такой популярности не имеют. Хотя поклонники говорят о том, что их сила поистине уникальна. О том, что представляют собой мантры, какие они бывают и как правильно их необходимо использовать, мы и расскажем подробно в этой статье.

Особенности

Мантра монахов Тибета – это мощная молитва, сила которой кроется в вере в нее саму. То есть, чем сильнее человек верит в произносимые слова и чем сильнее он уверен в благополучном исходе, тем вероятнее то, что все исполнится. И именно в этом и кроется главная особенность. Мантра – это мощная молитва, точнее молитвы. Для каждого случая жизни существует своя собственная песня, именно песня. В этом кроется вторая особенность – мантры не просто проговаривают, их поют. Третья особенность кроется в том, что в отличие от мантр других религий, эти обязательно нужно произносить вполголоса.

При этом только тихое произношение в сочетании с высокой степенью концентрации являются главным залогом успеха прочтения мантры в целом.

Есть и еще три особенности тибетских мантр.

  • Каждая молитва имеет свое строгое предназначение. Если она будет использоваться для каких-то других целей, то успеха не будет. Есть среди них и те, которые читаются в строгом одиночестве, а есть и те, которые необходимо произносить одновременно сразу с несколькими людьми. Обычно их количество строго регламентируется.
  • Каждая молитва произносится определенное количество раз. В зависимости от вида – от 7 и до нескольких тысяч. При этом считается, что чем большее количество раз произнести мантру, тем более сильным становится ее воздействие.
  • Некоторые виды этих тибетских молитв не нужно произносить самим – их необходимо внимательно слушать и лучше всего в период медитации.

Есть и еще одна интересная особенность – сами тибетские монахи искренне верят в то, что если мантра начитывается на четки, то ее эффективность повышается. При этом оптимальным вариантом является, если числовые повторения молитвы будут кратны 7. Именно эти секреты мантр следует учитывать тем, кто решил прибегнуть к их помощи и улучшить свою жизнь.

Однако стоит помнить о том, что мантры не являются 100% действующим способом решения всех проблем. Даже полное выполнение всех рекомендаций не дает гарантию исполнения задуманного. Здесь как нельзя лучше действует пословица, которая говорит о том, что все будет так, как вы в это верите.

Виды

В настоящее время существует более 100 различных тибетских молитв. Среди них есть те, которые подходят исключительно для хорового пения, например, стоголосая мантра или исключительно мужские или женские песнопения. Однако среди всего этого изобилия есть и те мантры, которые пользуются наибольшей популярностью.

  • Для усиления и благословления четок, на которые будут наговариваться следующие мантры – ом руцира мани парватайя хум.
  • Для открытия третьего глаза и укрепления своей связи с Буддой необходимо произносить мантру Праджняпарамиты.
  • Освобождение сознания и избавление от негатива достигается путем повторения молитв Будды Амитабхи и Будды Амитаюса.
  • Для воды есть специальные слова – мантра, направленная на выздоровление, избавление от негатива и улучшение самочувствия. Она читается над водой, которую потом выпивают и умываются. Произносят следующие слова – тэята ом беганзе маха беганзе ранза самутгатэ соха. Эти же слова можно произносить и над лекарственными препаратами.
  • Для привлечения в свою жизнь благополучия, а также получения могущественной божественной защиты идеально подходит мантра Великого знания – гате гате пара гате пара сом гате бодхи сваха.
  • Для лечения зубов наговаривают воду, которой потом поласкают рот – ом ати наг по сод.
  • А вот для омоложения и вечной красоты тела необходимо утром 108 раз произнести следующие слова – ом нама бхагавате рукмини валабхайя ваха. Если времени не хватает, то мантру повторяют по 18 раз 10 раз в сутки. Эту молитву еще называют мантрой молодости, ведь у многих тибетские монахи ассоциируются со здоровыми и вечно молодыми людьми.
  • Особой популярностью пользуется и специальная тибетская молитва для похудения, которая читается перед едой – сан сиа чии нах пан тун доу.
  • Вот эта очищающая мантра является разновидностью молитвы для похудения. Но только здесь сброс веса происходит благодаря очищению организма, а не сжигания жира – сия сан уии нах пай тун.
  • Мантры на деньги бывают нескольких видов. Особой популярностью пользуется молитва на возврат долга и на общее обогащение. Она представляет собой набор цифр, комбинацию которых монахи считают священной – семь семь пять три один девять один.
  • Тем, кто страдает от бессонницы и вечной тревоги, особенно в ночное время суток, поможет молитва для сна. Ее слова следующие – ом агаси шайинах.
  • Мантра Дзамбалы – это молитва на обогащение и решение денежных проблем. Ее слова следующие – ом дзамбалы дзалентае соха.
  • Молитва Ваджрасаттвы – самая распространенная стослоговая мантра. Она используется для исполнения желаний, очищения кармы и в целом для улучшения уровня жизни как на физическом, так и на умственном уровне.

Также большой популярностью пользуются и мантры, позволяющие получить самому или попросить у кого-то прощения. Она называется Рейки. Тибетские монахи рекомендуют слушать ее и визуализировать объект, который должен попросить прощение или у которого стоит его попросить.

Однако стоит понимать, что мантры – это не просто волшебные слова, произношение которых позволяет решить все проблемы. Их использование требует соблюдения определенных правил и рекомендаций.

Как правильно слушать и читать?

Мантры, как уже говорилось, имеют множество разновидностей – некоторые читаются вслух в одиночестве, некоторые необходимо только слушать, а есть те, которые требуют совместного произношения. Но всех этих случаях оно должно быть горловым. А для того чтобы такое пение было правильным нужна практика. И слушать, и читать молитвы тибетских монахов, если не предполагается мантрой иного, необходимо в одиночестве и тишине. При этом необходимо максимально сосредоточится и вникать в смысл каждого слова. Большое влияние на итоговый результат воздействия тибетской молитвы оказывает и визуализация.

Есть несколько базовых правил, которые считаются обязательными к выполнению.

  • Лучше всего читать мантры ранним утром или перед сном.
  • Перед пением необходимо помедитировать.
  • Лучшей позой для чтения считается поза лотоса или струны лежа.
  • Минимальное количество повторов мантры 7. Но чем их больше, тем лучше.
  • Проводить ритуал необходимо только в спокойном расположении духа и регулярно.

Без соблюдения этих базовых рекомендаций чтение мантр не принесет никакого результата в лучшем случае. В худшем, по словам мастеров, может быть нанесен вред здоровью, и мантра окажет обратный эффект.

Рекомендации

Помимо обязательных правил, есть еще ряд дополнительных. Их выполнение крайне рекомендовано последователями тибетских монахов и буддистов в целом. Они говорят о том, что такие советы усиливают и ускоряют действие мантры и в целом помогают улучшить жизнь.

  • Начинать горловое пение тибетских молитв лучше всего в новолуние и на растущую луну. Исключение – молитвы, направленные на избавление от болезней и лишнего веса – их лучше произносить в полнолуние и на убывающий месяц.
  • Аскетичный образ жизни, особенно ограничения в еде только помогают быстрее активировать мантру и усиливают ее. Именно поэтому тибетские монахи, как правило, ведут очень аскетичный образ жизни.
  • В произносимые слова и эффективность их воздействия на свою жизнь необходимо верить безоговорочно.

Важно отметить, что тибетские мантры, если верить отзывам, помогли многим людям. Однако последователи монахов и обычные буддисты говорят о том, чтение мантр – лишь маленький шаг.

Необходимо в целом изменять свое мировоззрение, образ жизни и стиль мышления. Лишь в этом случае тибетские молитвы будут эффективными и безопасными.

8 самых мощных медитаций и мантр для похудания

Это один из мощных инструментов, которые я использую в своем собственном путешествии почти ежедневно, чтобы перенаправить нежелательные психические привычки и восстановить мир в своем уме и своей жизни.

В этом году самые близкие друзья подарили мне малу на день рождения, которую я ношу как браслет. Скорее всего, в последнее время вы видели это в моих видео. Мала — это цепочка из 108 бусин, используемая как инструмент, помогающий уму сосредоточиться на медитации или подсчитывать мантры в наборах по 108 повторений.Мантры — это инструмент ума, который я использовал для похудания, здоровья, бизнеса, отношений и многого другого.

Что такое мантра?

Мантра — это звук, слово или фраза, которые вы повторяете снова и снова вслух или в уме. Это инструменты для ума, помогающие успокоить неистовые, невротические мысли и заменить их покоем и спокойствием. При изменении умственных привычек они действуют как перенаправление старых / нежелательных моделей мышления. Они существуют уже некоторое время и происходят из древнеиндийских текстов, известных как Веды.

Мантры не следует путать с медитациями, которые представляют собой физический акт обращения внутрь и наблюдения за умом вместо его перенаправления.

Вот 8 мантр, которые я использовал на протяжении многих лет. Нет необходимости в мале или чем-то особенном, записка с написанной мантрой подойдет. Примеры медитации — это идеи того, как и когда вы можете использовать мантру в своем путешествии.

Мантра:

Итого приёмка

Принятие всегда казалось одним из тех легкомысленных условий для лучшего существования.Я всегда думал: «Ну, это хорошо, но я не знаю, как принять то, чего я не хочу».

С годами я узнал, что если меньше внимания уделять принятию и больше сосредотачиваться на уменьшении сопротивления, которое я чувствовал, принятие приходит без усилий.

Сопротивление выявить легче.

Каждый раз, когда вы одеваетесь и грустите или злитесь — сопротивления.

Каждый раз смотришь на свои жирные роллы и разочаровываешься — сопротивление .

Каждый раз, когда вы чувствуете себя плохо, разочарованы или подавлены — сопротивления.

Каждый раз, когда думаешь, «нет прогресса» — сопротивление .

Любой стресс — это форма сопротивления тому, что есть. Каждый день помните, как далеко вы продвинулись, и сосредотачивайтесь только на целостности, которая является вашей истиной.

Медитации для полного принятия:

Мое тело так много работает для меня и сейчас возвращается к целостности.

Мне не нужно быть быстрее или медленнее; Я иду в идеальном для меня темпе.

С этого момента жизнь может быть и будет легкой.

Мое здоровье улучшается, и моя жизнь тоже.

Ощущать свои эмоции безопасно и естественно. Я в порядке.

Я прощаю себя, когда я несовершенен.

Мантра:

Я не мое тело

Оставайтесь сосредоточенными. Помните, что ваше тело — это ваш дом для вашего духа, и однажды оно будет ощущаться как небольшой тонкий слой, обернутый вокруг него. Сосредоточьтесь на этом. Верьте и знайте, что это [ваша текущая ситуация] временно. Совместите свои действия и мысли. И когда уже нечего делать. Ничего не делайте и будьте терпеливы.

Медитации, потому что я не мое тело:

Принятие меня освободит.

Мое тело является домом для моей прекрасной души.

Я так благодарен за все, что мое тело сделало для меня.

Я не мое прошлое, прошлое меня не определяет.

Я не мои мысли.

Я учусь доверять своему телу.

Я верю в свое тело. Это целительная машина. Он знает, что и как делать. Я этому верю. В моем теле есть это.

Мантра:

Прямо сейчас

Курить себя за то, что вы не справляетесь с мыслями, постоянно чувствуете себя плохо в течение нескольких дней или недель, сейчас не время ругать себя за то, что вы делаете неправильно.

Пора понять, что вы, скорее всего, контролируете результаты и практикуете условное счастье, не присутствуя, живя моментом и доверяя тому, что кажется вам правдой.

Настоящий момент — секрет безусловного счастья.

Медитации прямо сейчас:

Я не мои эмоции или текущие жизненные ситуации.

Я сосредотачиваюсь только на том, за что благодарен.

Я сосредотачиваюсь только на положительных доказательствах, которые появились на пути к тому, чего я хочу.

В данный момент все как должно быть. Я в порядке.

Мантра:

Выпуск

Привычка к контролю означает, что вы активно работаете, чтобы контролировать детали своей жизни, чтобы достичь результата, в результате которого вы получите то, чего вы хотите и что считаете лучшим. От еды, которая попадает вам в рот, до парня, который вам не перезвонил, — контролирующее поведение — это привычка, которая саботирует вашу потерю веса и улучшение жизни. Отпустить и освободиться от ожиданий результатов освободит вас и облегчит вашу ношу.

Медитации для выпуска:

Я изучаю, что находится под моим контролем, а что нет.

Я отпускаю любые восприятия, которые мне не принадлежат.

Я оправдываю свои личные ожидания.

Я отпускаю то, что считаю правильным и неправильным.

Я отказываюсь от своих суждений.

Мантра:

Простой

Заметили ли вы, что в современном мире борьба означает тяжелую работу и достижения? Как будто это почетный знак и символ нашей собственной ценности и ценности.

По правде говоря, жизнь устроена так, чтобы быть простой. Ваша потеря веса не должна быть борьбой, тяжелой битвой или борьбой. Ваша потеря веса должна быть простой. Это путешествие, чтобы извлечь новые уроки из своей жизни.

Прекратите делать это труднее, чем должно быть. Освободите свою зависимость от борьбы.

Медитации для простых

С этого момента моя потеря веса будет простой.

Я буду прислушиваться к своему истинному внутреннему голосу, чтобы узнать, что делать дальше.

Равновесие — мое естественное состояние.

С этого момента жизнь может быть и будет легкой.

Мне не нужно прилагать усилия для похудания, я просто могу позволить это.

Я спокоен.

Мантра:

Выравнивание

Формула несколько проста. Согласуйте свои действия и мысли с тем, что вы хотите, устраняя любое сопротивление по пути, и в этом заключаются ваши цели, в то время как путь к достижению этого называется вашим путешествием.

Делайте то, что вам нужно, в своих действиях и мыслях для улучшения вашей жизни и тела. Когда разлад проявляется в форме разочарования, гнева или подавленности, постарайтесь уменьшить это сопротивление, а затем продолжайте.

Медитации для выравнивания

Мои действия и мысли совпадают с моими желаниями.

Выравнивание — единственный способ.

Меня всегда направляют на согласованные действия.

Я верю, что все в порядке и все в порядке.

Я могу вылечить свое тело. Я лечу свое тело. Мое тело исцеляется.

Я достоин самого лучшего здоровья, тела и жизни. С меня хватит.

Мантра:

Доверие

Этот по-настоящему поразил меня.

Видите ли, в этой работе есть прорывы. «Прорыв» перенесет вас на эти новые уровни вашей жизни, уровни, на которых вы никогда не существовали. Эти новые уровни являются домом для всего, что вы хотите.

Посмотрим правде в глаза, трудно доверять тому, чего вы никогда не испытывали. Это страшно. Нет чувства безопасности. Единственный способ сделать прорыв — это действовать и верить, что они приведут к желаемому результату.

Медитации для доверия

Я считаю, что это возможно.

Мое прошлое не определяет мое будущее.

Возможно, я не смогу понять, как это сделать, но надеюсь, что доберусь туда.

В данный момент все ок.

Я верю. Я надеюсь.

Даже если я не верю, что это возможно, в моем теле есть одна крошечная детская клетка, которая действительно верит в это, и сейчас этого достаточно.

Мантра:

Спокойствие

(Иногда первое спокойствие в повторении моей мантры больше похоже на «утихомирить ебля»… но суть вы поняли.) Нам всем нужно напоминание, чтобы расслабиться, успокоиться и перестать относиться к жизни так серьезно.

Медитации для успокоения

Я знаю, что моя жизнь сейчас не оптимальна, но я знаю, что она станет лучше.

Я знаю, что чувствую себя плохо сегодня, но верю, что, продолжая идти по курсу, я буду чувствовать себя все лучше и лучше.

Я принимаю свои эмоции и позволяю им проходить через меня без осуждения.

Я использую время простоя, чтобы подышать и обновить.

Не нужно погружаться с головой в новую практику медитаций и мантр.Вам разрешено опускать пальцы ног (скорее всего, это простой способ , ).

Если вы чувствуете себя хоть немного более расслабленным, спокойным или лучше прямо сейчас, хорошо. Вы снизили часть своего сопротивления, просто прочитав это. Когда вы произносите свои мантры, ощущайте их. Почувствуйте, как они меняют ваше настроение, мысли и, в конечном итоге, ваш день. Они имеют решающее значение для постоянного похудания и улучшения жизни.

20 мантр для успешного похудания

1.Я не ищу мимолетного удовольствия от еды в ущерб своему здоровью.

2. Если голод не проблема, еда — не решение.

3. Я не злоупотребляю своим телом, давая ему ненужную пищу, которая будет накапливаться только в виде жира.

4. Я готов испытывать временный дискомфорт от отказа от еды, когда мое тело не голодно.

5. Я могу есть любимую пищу, когда голоден.

6. Я контролирую пищу, она меня не контролирует.

7. Я создаю свое будущее тело, решая есть только тогда, когда действительно голоден.

8. Я заслуживаю стройного, здорового тела.

9. Я ем, чтобы питать свое тело, а не избегать своих чувств.

10. Награждать себя, давая своему телу ненужную пищу, — это не забота о себе. Я могу вознаграждать себя способами, которые действительно хороши для меня и приносят удовольствие.

11. Отказ от еды, когда мое тело не голодно, легче, чем быть толстым.

12. Мое тело обладает этой удивительной способностью сообщать мне, когда есть, а когда остановиться, и я уважаю свое тело, слушая его.

13. Чего я пытаюсь избежать, желая поесть, когда я не голоден? Еда не исправит.

14. Я хорошо забочусь о своем теле, потому что оно так много для меня делает, и оно единственное, что у меня есть!

15. Соответствует ли употребление этой пищи моим целям по снижению веса?

16. Еда, чтобы вылечить мою эмоциональную боль, не устранит боль, но, вероятно, только ухудшит ее в долгосрочной перспективе.

17. Я уделяю своим чувствам то внимание, которого они заслуживают, и не ем, чтобы избежать их.

18. Приведет ли это прямо сейчас к моему долгосрочному счастью и благополучию?

19. Я предпочитаю разобраться со своими чувствами и прекратить эмоциональное переедание вместе с проблемой веса, чем бороться с негативными ощущениями от переедания и лишнего веса.

20. Я предпочитаю долгосрочную радость немедленному удовольствию от еды, когда я не голоден.

Посетите мой бесплатный видео-мастер-класс, ешьте то, что любите, и худейте. В нем вы узнаете пять важных шагов, которые необходимо предпринять, чтобы отказаться от диеты и похудеть, не отказываясь от любимой еды.Щелкните ссылку ниже, чтобы воспользоваться этим бесплатным ресурсом. Вы можете получить к нему доступ мгновенно! Нет необходимости быть доступными в определенное время.

Одна мантра, которую следует принять, если ваша цель — похудение

Я знаю, знаю: мантры звучат как у-у-у, но при правильном использовании они могут быть очень эффективными, помогая нам думать с помощью нашего долгосрочного рационального ума, а не нашему краткосрочному, иррациональному уму.

С 2007 года я был движущей силой MyBodyTutor.com, который упрощает процесс похудения до практических и устойчивых моделей поведения, которые помогают вам похудеть — и на самом деле удерживают его.Я сделал карьеру, работая с клиентами, которые «все перепробовали». Одна из причин, по которой наша программа работает, заключается в том, что мы способны выявлять негативное поведение и шаблоны и помогать людям их изменить. В конце концов, если бы потеря веса заключалась только в том, чтобы знать, что делать, вы бы уже сделали это.

Есть одна особенно деструктивная мысль, с которой наши клиенты обращаются к нам снова и снова: «Если я не могу быть идеальным, зачем беспокоиться?» Вы знаете, что люди, которые так говорят, ничего не делают. Они позволяют превратить одну оплошность в целый день, неделю, выходные или даже месяц поблажек.

Давайте поговорим о том, почему люди, сидящие на диете, являются отъявленными перфекционистами.

Если мы поймем , почему мы перфекционисты, будет легче обуздать (а затем остановить) такое поведение. Очевидный ответ: мы просто не любим неудач. Создавая для себя необоснованные ожидания, мы создаем легкий выход. Мы позволяем себе выйти из программы дежурно — до того, как потерпим неудачу.

Но большинство людей, сидящих на диете, делают это, потому что перемена доставляет неудобства; Вот почему большинство людей никогда не меняются.Вот почему я так верю в подотчетность, поддержку и наличие системы для мониторинга и отслеживания прогресса. Потому что это делает дискомфорт более терпимым. Да, я пристрастен, но я видел, на что он способен, на собственном опыте.

Вот почему так много людей перескакивают с одной диеты на другую. Как только становится неудобно, они бросают и переходят к следующей диете — только для того, чтобы повторять порочный круг снова и снова. Когда мы начинаем, это легко. Когда мы на месте, это весело. Но настоящая работа начинается тогда, когда мы чувствуем себя некомфортно из-за того, что мы не совершенны (каковы все мы).

Если вы склонны подходить к диете как перфекционист, посмотрите, понравится ли вам какая-либо из этих причин для прекращения диеты:

  • Съел больше, чем хотел
  • Пропустил тренировку
  • Спал поздно
  • Начал чувствовать начальное возбуждение от диеты исчезло
  • Заставил себя бездумно есть
  • Просто не хотелось заниматься спортом
  • Не худеть, даже если ожидалось
  • Не в настроении есть здоровую пищу

Да, по крайней мере, один из них — это ты, верно?

Привет.Меня зовут Адам Гилберт, я выздоравливающий перфекционист.

У меня все еще есть склонность к перфекционизму, но я поправляюсь. Я прогрессирую. Раньше я был виноват в том, что играл в то, что я люблю называть игрой «Все или ничего». Это когда вы очень хорошо едите весь день, но затем вы едите то, от чего не чувствуете себя хорошо, что запускает цепочку нездорового питания на всю оставшуюся ночь, говоря, что вы просто начнете с завтрака. Вы играли в это раньше, верно? Это не весело. Когда мы играем в игру «Все или ничего», мы всегда заканчиваем ничем.Каждый раз.

Короткая тренировка, которую мы делаем, лучше, чем «идеальная» тренировка, которую мы не делаем.

Вот почему я стараюсь никогда не делать однозначных заявлений вроде: «Ох, я никогда не буду есть закуски после 22:00. очередной раз!» Вместо этого лучше сосредоточиться на ночных закусках… поменьше. Нереально ожидать от себя все время радуги и бабочек, но справляться с провалами — самая сложная часть любой диеты. Вот почему так сложно оставаться последовательным. Однако даже в самый трудный момент возможен прогресс.

Например, если вы эмоциональный едок, вы обычно можете съесть пинту мороженого за один присест. Допустим, вы пытаетесь обуздать эту привычку и ваша конечная цель — не есть больше чашки мороженого за раз. Поначалу оставить на дне пинты всего несколько кусочков — это победа, которую стоит отметить.

Если у вас хорошее настроение и вам просто не хочется тренироваться — а в большинстве случаев вы чувствуете себя так, будто весь день бездействуете, — сделайте всего 20 прыжков перед тем, как принять душ.Это прогресс.

Что-то всегда лучше, чем ничего.

Часто нам кажется, что если мы не можем заниматься в течение часа, то ничего делать не стоит. Мы понимаем, что это глупо. Готово лучше, чем «идеально». Не существует идеального дня или тренировки. Короткая тренировка, которую мы делаем, лучше, чем «идеальная» тренировка, которую мы не выполняем, и хороший день, который мы завершаем с гордостью, лучше, чем «идеальный» день, от которого мы отказываемся.

Одна стратегия: перестаньте разбивать свою идею здорового образа жизни на целые дни.Это путешествие от еды к еде, а не изо дня в день; получение желаемого тела зависит от силы тысяч приемов пищи. Каждый имеет такое же значение, как и следующий.

И в этом суть жизни: двигаться вперед, расти и развиваться. Мы сильнее, чем думаем. (Да, я знаю, что звучу как дрянной мотивирующий оратор, но это правда.) Быть перфекционистом и иметь представление: «Если я не могу быть идеальным, зачем беспокоиться?» позиция предполагает, что единственное, что стоит иметь в жизни, — это всегда быть победителем.Никто не любит играть в игры с больным неудачником. Итак, хотим ли мы иметь отношение к тому, что если мы не можем всегда , быть победителем, мы не должны утруждать себя игрой?

Мы бы не стали учить своих детей так думать. Важны любые небольшие улучшения в нашем здоровье, весе, форме, подвижности, концентрации внимания, энергии и дыхании. Изменения в том, как мы думаем, реагируем и действуем в отношении еды , учитываются все . Любые изменения в том, как мы думаем о физических упражнениях, имеют значение.

Мантра для похудения в этом году: прогресс, а не совершенство.

Погоня за совершенством бесполезна. Вместо этого нам лучше гоняться за прогрессом. Давайте развернемся и сосредоточимся на немедленном восстановлении, вместо того чтобы останавливаться на нашей ошибке. Давайте практиковать сострадание к себе вместо ненависти к себе. Давайте сделаем наш следующий выбор еды здоровым, даже если последний прием пищи был не совсем идеальным. Давайте обратимся за экспертной помощью и поддержкой для достижения наших целей, вместо того, чтобы отказываться от их рационализации. Если у нас есть только десять минут, давайте потренируемся в течение этих десяти минут — это всегда лучше, чем вообще не заниматься.

Прогресс, а не совершенство. Повторяю: прогресс, а не перфекшин.

Адам Гилберт — основатель MyBodyTutor.com, онлайн-программы, которая решает проблему отсутствия постоянства, с которой сталкиваются люди, хронически сидящие на диете. Запишитесь на его бесплатный мини-курс по похуданию и подпишитесь на Адама в Instagram, Facebook и Twitter.

25 советов по снижению веса Любят диетологи

Негативное мышление, когда вы пытаетесь похудеть, может отправить вас в кроличью нору нездоровой пищи быстрее, чем вы споткнетесь о собственные ноги во время встречи на свидании в Tinder.Пришло время бороться с этим вредным разговором с самим собой и обратиться к вдохновляющим и вдохновляющим советам по снижению веса, которые лучшие диетологи хотят, чтобы вы всегда были в курсе. Этим профессионалам платят за достижение целей других в области питания, но вы получаете их мудрые слова бесплатно.

«Это отличный способ помочь людям взглянуть на здоровое питание», — делится Фрэнсис Ларджман-Рот, RDN, эксперт по питанию и автор книги Eating in Color . «Не нужно считать каждую калорию.Просто постарайтесь мысленно подсчитать, что вы ели за день, неделю и т. Д. Капуста, лебеда, миндаль и все остальные полезные продукты должны быть ключевым моментом того, что вы едите, но все же есть маленькая комната для шампанского и шоколада! »

Shutterstock

Мы собираемся рискнуть и предположить, что вы не думаете о своих нейронах и митохондриях, когда ныряете в чашу с буррито. «Мы часто говорим о еде с точки зрения потери веса и забываем, что на самом деле делает еда», — подчеркивает Лиза Хаим, диетолог и основательница Well Necessities.«Но когда мы визуализируем еду для питания наших клеток, мы начинаем видеть истинное предназначение пищи и не можем не хотеть уважать ее способность к процветанию».

Не существует идеальной диеты, — напоминают нам The Nutrition Twins, Лисси Лакатос, RDN, CDN, CFT и Тэмми Лакатос Шеймс, RDN, CDN, CFT и авторы книги The Nutrition Twins ‘Veggie Cure ». Продолжайте вносить положительные изменения в свой рацион, и вы пожнете плоды. Когда вы отклоняетесь от плана здорового питания, вместо того, чтобы полностью отказаться от здорового питания, просто признайте, что вы сбились с пути, и просто вернетесь обратно.«Теперь, когда вы чувствуете себя более сильными, примите эти 25 дел, которые вы сделали сегодня, которые помешали вашим целям по снижению веса, и сделайте завтрашний день лучше!

«На все, что мы едим, каждый раз влияет множество факторов: свежесть, питание, сезонность, культура, комфорт, вкус, внешний вид…», — говорит Ребекка Льюис, руководитель службы доставки HelloFresh, ведущей службы доставки наборов для здорового питания. «Тем не менее, отказ себе в чем-то, что удовлетворяет другие потребности, в конечном итоге приводит к нездоровым отношениям с едой.Отрицание не является устойчивой «диетой». Вы можете и должны побаловать себя, просто делайте это ответственно ». Льюис рекомендует рассматривать такие продукты как лакомства; вы все равно можете есть их, только реже и небольшими порциями.

Приверженность здоровому питанию не означает, что на плите тушатся однообразные куски протеина на гриле и бесконечные горшки с коричневым рисом. «Здоровый не значит безвкусный», — подчеркивает Митци Дулан, доктор медицинских наук, автор книги The Pinterest Diet: How to Pin Your Way Thin и диетолог королевской семьи Канзас-Сити.«Узнайте, как приготовить очень простые блюда, которые занимают несколько минут, обладают великолепным вкусом и полезны для вас!» Как, например, эти 20 удивительных рецептов салатов из банок масона!

Shutterstock

«Не сидите на диете. Сопротивляйтесь побуждению« сесть на диету »с потерей веса в качестве ожидаемой выгоды.« На диете »означает, что« отказ от диеты »не отстает», — говорит Мэри Хартли, доктор медицинских наук. диетолог-консультант из Провиденса, Род-Айленд. «Ваш распорядок дня должен быть тем, с чем вы можете жить бесконечно.Будьте здоровы ради здоровья, независимо от вашего веса ».

«Исследования показывают, что люди более удовлетворены и едят меньше, если едят осознанно и не отвлекаются, например, на телевизор или мобильный телефон», — делится Сара-Джейн Бедвелл, специалист по здоровью, LDN, диетолог из Нэшвилла и автор книги Schedule Me Skinny. : Планируйте похудеть и поддерживать его всего за 30 минут в неделю . Сделайте себе одолжение и сделайте свой кухонный стол зоной, свободной от iPhone, когда вы не торопитесь.

У вас есть официальное разрешение. «Закуски необходимы в течение дня, потому что они обеспечивают постоянную энергию и топливо. Однако существует множество неправильных представлений о перекусывании», — говорит Лон Бен-Ашер, RDN, LDN, преподаватель питания в Pritikin Longevity Center + Spa. «Если вы решите перекусить так называемыми« здоровыми »100-калорийными закусками, вы окажете себе медвежью услугу». Бен-Ашер продолжает объяснять, что эти закуски, как правило, высококалорийны (очень хрустящие и полны соли, сахара и жира) и вызывают привыкание.Это заставляет нас жаждать большего, и в конечном итоге это одна из 25 продуктов, от которых вы голодны. Вместо этого выбирайте более богатые питательными веществами цельные продукты, такие как яблоки, бананы, виноград и другие низкокалорийные продукты, которые нас насытят.

«Изменение образа жизни не должно быть краткосрочным», — советует диетолог Кейлин Сент-Джон, доктор медицинских наук из Natural Gourmet Institute, школы здоровой кулинарии в Нью-Йорке. «Если вы меняете свою жизнь, вам нужно найти способы сделать ее приятной, чтобы вы находили счастье в повседневной жизни.Ненавижу капусту? Не ешьте это! Ненавижу крутиться? Не делай этого! Не существует универсального плана питания или упражнений, который сделал бы всех счастливыми. Найдите продукты и занятия, которые вам действительно нравятся, и научитесь любить этот процесс ». Аминь этому!

Намасте, ребята: «Это может звучать немного глупо, но творит чудеса. Еда вызывает всевозможные эмоции, и многие ситуации, в которых мы едим (семейные обеды, праздники), вызывают переедание или переедание», — предлагает Хаим .«Как только вы почувствуете жар, нервозность или тревогу, я рекомендую на минуту оторваться от ситуации, закрыть глаза, глубоко вдохнуть и повторить эту мантру не менее пяти раз. Когда мы замедляем дыхание, мы стимулируем парасимпатическая нервная система, которая отвечает за наше успокоение «.

Shutterstock

Если вы немного посмеялись над этим, вы не одиноки! Но есть что-то вдохновляющее в том, чтобы не вести себя так, будто весы — это некая истина.«Я предпочитаю, чтобы мои клиенты учитывали потерю веса с точки зрения их уверенности в себе и того, как подходит одежда», — объясняет Хаим. «Весы могут вводить в заблуждение, а слишком частая проверка может легко стать навязчивой, что приведет к чувству негатива». И, говоря о наших подводных друзьях-рыбках, тоже не пейте, как они; Есть как минимум 14 удивительных вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы бросаете выпивку.

«Когда вы« награждаете »себя, это не всегда должно быть связано с едой.Многие мои клиенты любят расслабиться в конце дня и побаловать себя едой или бокалом вина, тогда как побаловать себя часом чтения хорошей книги или принять расслабляющую ванну — более здоровые способы побаловать себя », — предлагает Эрин. Палински-Уэйд, RD, CDE, автор книги «Диета с жиром на животе для чайников» . Мы предпочитаем эту хорошую книгу в ванне с чашкой прекрасного чая.

Shutterstock

Это особенно полезно, чтобы напоминать себе о днях, когда вы чувствуете себя подавленным.«Чтобы добиться успеха в чем-либо, нельзя позволять совершенству быть врагом добра», — говорит Сент-Джон. «Изменение своего образа жизни — не исключение. Не ожидайте, что вы будете питаться« идеально »или выполнять свои упражнения каждый день, потому что этого, скорее всего, не произойдет. Когда вы ошибаетесь и ошибаетесь, это означает лишь то, что вы пытаетесь, и это больше, чем вы можете сказать перед тем, как начать свой путь. Ошибки — это не ошибки; они являются ступеньками «. И то же самое с тем бывшим, прошлой осенью вы встретили у двери багажника три бокала пива.

«Не тратьте калории на продукты, которые вы не любите», — комментирует Дулан.«Например, если вы попробуете не очень хороший десерт, перестаньте его есть! Это отлично работает, когда вы собираетесь на вечеринку или в ресторан. Когда вы получаете еду и не любите ее, не надо» не чувствую, что тебе нужно все это съесть «. Дулан говорит, что это также помогает контролировать порции, поскольку люди думают, что им нужно очистить тарелку или получить максимум за свои деньги, что приводит к перееданию. Бонусная мантра: в любом случае это будет потрачено зря.

По словам Бен-Ашера, вы должны стараться, чтобы на вашей тарелке всегда были продукты разных цветов и оттенков.«Важно иметь баланс растительной пищи, состоящей из фруктов, овощей и нерафинированных углеводов. Чем больше цветов и тем глубже цвета, тем больше витаминов, минералов и антиоксидантных фитонутриентов содержится в пище, что важно для профилактики заболеваний. и укрепление здоровья «. Ешьте эти лучшие овощи для похудения, чтобы получить двойной выигрыш в питании и плоский живот!

Вот интересное исследование, которым поделился с нами Хартли: Мыши, которые ели после 7 p.м. набирала вес, даже когда это было такое же количество калорий, как и у мышей, которые этого не сделали. «Современные научные знания утверждают, что не имеет значения, когда вы едите, пока вы остаетесь в пределах своих дневных потребностей в калориях для поддержания здорового веса. Но я ожидаю, что эти рекомендации со временем изменятся». И когда-нибудь замечали, как, когда вы едите поздно вечером, на следующее утро вы чувствуете себя неприятно, пропускаете завтрак, а потом переедаете? Это порочный круг, который стоит разорвать сегодня вечером, к 18:59.м.

Shutterstock

«Более 50 процентов продовольственного бюджета среднего американца тратится на продукты, приготовленные вне дома», — говорит Льюис. «Мы в значительной степени полагаемся на продукты с более высоким содержанием калорий, жиров, сахара и натрия. С другой стороны, когда продукты готовятся дома, они по своей сути более полезны, потому что вы, , сами выбираете каждый ингредиент, который входит в состав Вы готовите.» Льюис говорит, что связь с едой, которую вы готовите, позволяет лучше осознавать и внимательнее относиться к тому, что вы вкладываете в свое тело.(Вы сэкономите кучу денег, не обедая вне дома.) Не совсем Железный Повар на кухне (пока)? Ознакомьтесь с нашими простыми и полезными рецептами!

«Вместо того, чтобы измерять прогресс в набранных или потерянных фунтах, ищите признаки, которые отмечают ваш эмоциональный рост», — рекомендует Хартли. «Вы питаете свою душу, хорошо справляетесь со стрессом, стойко переносите неудачи и любите свое тело и себя? Эмоциональное здоровье обычно способствует физическому здоровью».

«Научитесь контролировать свой уровень голода», — советует Хартли.«Ешьте, когда вы насытились на одну четверть, и прекращайте, когда вы насытились на три четверти. Отрегулируйте количество и тип еды, которую вы едите, так, чтобы голод возникал каждые пять часов». Употребляйте эти 10 продуктов, чтобы похудеть, не чувствуя голода, и поразитесь тому, как долго вы чувствуете себя сытым!

Этот вариант лучше всего подходит для тех, кто недавно прибавил в весе, например, после беременности или в результате стресса, а не боролся с весом всю свою жизнь. «Теория уставок — это теория, согласно которой тело взрослого человека поддерживается на стабильном уровне в течение длительного времени», — предлагает Хаим.«Это предполагает, что ваш вес предопределен и что у вас есть механизм обратной связи, который в конечном итоге вернет вас к исходному весу». Другими словами, не волнуйтесь; все будет хорошо.

«Это одна из моих любимых мантр», — предлагает Ларджман-Рот. «Многие люди злятся на себя, потому что сошли с ума, ели и слишком много пили в свой день рождения, отпуск и т. Д. Я действительно пытаюсь побудить людей смотреть на каждый день как на новый шанс начать все заново и сделать выбор, который вы хотите. делать.»Начните с чистого листа с 30 лучших привычек завтрака, чтобы сбросить 5 фунтов!

Shutterstock

«Да, хорошего может быть слишком много; вам не нужно три чашек киноа», — советует Сент-Джон. «Хотя диета с ограничением калорий, полная обработанных пищевых продуктов, тоже не лучший вариант, но и качество, и количество пищи требуют внимания для долгосрочного здоровья и хорошего самочувствия». Да, даже черный шоколад может оказаться слишком хорошим.

Shutterstock

Когда ничего не помогает, стоит запомнить эту чертову мантру, когда вам больше не хочется держать эту доску.«После тяжелого разрыва отношений или потери работы ее может быть очень сложно мотивировать», — признает Ларджман-Рот. «Но если вы посмотрите на свое здоровье и физическую форму как на проект и атакуйте его таким образом, вы сможете найти мотивацию, чтобы избавиться от боли и разочарования, связанных с неудавшимися отношениями или неудачей в карьере. Я лично использовал это несколько раз в своей жизни. ! » Потому что да, даже диетологи испытывают искушение дотянуться до Ben & Jerry, когда они расстроены.

Shutterstock

Многие люди злоупотребляют своей любимой едой, как будто никогда больше не смогут ее съесть, говорят The Nutrition Twins.«Эта мантра идеально подходит для того, чтобы помочь нашим клиентам не забыть замедлиться, насладиться едой и осознать, что у них будет много возможностей снова оценить эту еду. Теперь они могут выбрать меньшие порции или отказаться от определенных продуктов и знать, что они также могут наслаждаться ими в будущем ».

Shutterstock

The Nutrition Twins хорошо объясняют это: «Как только вы начнете, ваши изменения станут образом жизни, у вас появятся хорошие привычки, и вам больше не понадобится мотивация — это просто станет образом жизни.Когда-то это рутина, это образ жизни, который облегчает соблюдение здорового образа жизни ». Успокойтесь тем, что станет легче!

52 Подтверждения похудания, чтобы начать использовать сегодня

Размещено

Утверждения — мощный способ создать свою идеальную жизнь. Эти утверждения о похудании могут помочь вам достичь ваших целей, создавая намерения и поведение, которые помогут вам окончательно сбросить вес.

Наши мысли могут формировать нашу жизнь. И когда ваша цель — похудеть, начинать с мыслей может дать вам огромное преимущество.

Некоторые люди верят, что Будда сказал:

Вы становитесь тем, что думаете. То, что вы чувствуете, вы привлекаете. То, что вы представляете, вы создаете ».

Будда

Будет ли аффирмация работать для похудания?

Стать тем, кем вы хотите стать, начинается с того, как вы думаете о себе.

Думая о себе как о более стройном человеке, вы ведете себя так, как поступил бы стройный человек. Вы лучше питаетесь, хотите заниматься спортом, чувствуете себя более уверенно и дисциплинированно в своей жизни.

Было доказано, что тот, кто принимает на себя идентичность, а не пытается сопротивляться поведению, добивается большего успеха. Например, в ответ на предложение сигареты; вы отвечаете: «Я не курильщик» или «пытаюсь бросить курить». Если вы не курите, вы никогда не примете сигарету.

Точно так же, когда я говорю себе: «Я спортсмен», я усерднее работаю в тренажерном зале. Я также ем лучше, чтобы увеличить производительность. Если я скажу: «Я ПЫТАЮСЬ похудеть, я могу выбрать Netflix и попкорн вместо того, чтобы идти в спортзал. (читайте мое преобразование для похудения здесь)

Поддерживает ли наука самоутверждение

При регулярной и постоянной практике ДА! Наука действительно поддерживает эффективность повторения утверждений для достижения наших целей. Ключ к успеху — последовательность, и я не уверен, что мы когда-нибудь действительно дадим ей шанс.Большинство из нас сдаются, прежде чем добьются успеха.

Согласно исследованию 1988 года, «мы можем поддерживать чувство собственной целостности, говоря себе (или подтверждая) то, во что мы верим положительно. »(источник) Утверждая, что мы ведем здоровый образ жизни, способствующий снижению веса, наш разум направляет наше поведение, чтобы оно стало правдой.

Другое исследование показывает: «подтвержденных участников продемонстрировали повышенную активность в ключевых областях системы самообработки и оценки мозга при размышлении об ориентированных на будущее основных ценностях.Кроме того, эта нейронная активность продолжала предсказывать изменения в сидячем поведении, согласующиеся с успешным подтверждением в ответ на отдельное вмешательство физической активности. (источник)

Подтверждения похудания, ориентированные на намерение

«Ваши намерения создают основу для возможного. Они напоминают вам от момента к моменту, почему вы тренируетесь. ”Джон Кабот-Зинн

Намерение может быть позитивным утверждением, мантрой, молитвой или чем-то еще, чтобы напомнить вам, почему вы практикуете внимательность.Утверждения могут создать мощный позитивный внутренний диалог. Дэн Харрис говорит о «критическом голосе»
в своей книге «На 10% счастливее».

Признание этого критического голоса помогает нам распознать наш внутренний диалог, который может подорвать здоровые намерения. Когда мы практикуем позитивные утверждения, мы можем обратить вспять деструктивные стереотипы мышления. Неврологические паттерны мозга, зафиксированные на негативном разговоре с самим собой, могут измениться!

Используя положительные утверждения, мы можем начать изменять наше мышление и критический голос, например создавать новые мышцы.Мы можем практиковаться в создании новых способов верить и трансформировать себя, свои привычки и свое благополучие.

Намерение или утверждение могут помочь нам ясно увидеть настоящий момент. Подобно обезьяньему разуму, сосредоточение внимания на том, почему вы делаете то, что делаете, может помочь вам перестроиться во время практики внимательности. Самое главное — помнить о самом главном.

Вот 5 советов, которые помогут вам сосредоточиться на своем личном «почему», когда вы участвуете в этих практиках осознанности:

  1. Что вам нужно помнить в этом путешествии больше всего?
  2. Выбирайте утверждение каждый день или одно утверждение, чтобы использовать все время.
  3. Напишите свое утверждение на зеркале или на стикере. Положите его в карман, на заставку или в другое место, где вы будете часто его видеть, и вам напомнят о ваших намерениях.
  4. Повторяйте это утверждение в уме в течение дня.
  5. Погрузитесь в это утверждение и позвольте ему вернуться к вашему намерению и цели.

52 Аффирмации для похудения.

Утверждения предназначены для того, чтобы переписать истории и парадигмы в вашем уме, чтобы поддержать новые идеи и позитивный внутренний диалог!

  1. Я активен и полон энергии.
  2. Моя жизнь интереснее, чем моя следующая еда.
  3. Нездоровая пища мне не нравится. Мое тело жаждет здоровой, цельной, настоящей пищи!
  4. Перекус и прием пищи между приемами пищи не служит мне и моим целям.
  5. Я делаю паузу и оцениваю, прежде чем у меня возникнет тяга.
  6. Сегодня я выбираю лечение и питание для своего тела.
  7. Я согласен со своим Высшим Я.
  8. Я спортсмен, обладающий невероятной дисциплиной.
  9. Я ценю самоконтроль и самообладание, а не уступчивость и временные импульсы.
  10. Я понимаю, что не работало для меня в прошлом, и у меня есть смелость изменить.
  11. Я победил свою импульсивную природу и целенаправленно и честно выбираю еду.
  12. Я просыпаюсь каждый день с твердой решимостью достичь своего идеального веса.
  13. Каждый раз, сопротивляясь искушению, я укрепляю свое самообладание.
  14. Я не сравниваю себя с другими. Я в своем собственном путешествии.
  15. Я достаточно силен, чтобы выдержать удары и ушибы жизни.
  16. Я в хорошей форме, здоров и полон энергии.
  17. Я позволяю своему путешествию быть уникальным для меня.
  18. Поддерживать идеальный вес легко.
  19. Я хорошо ем, хорошо слушаю и хорошо живу.
  20. Я признаю, что мои мысли — это просто мысли. Они не настоящие.
  21. Я могу присутствовать. Я делаю только одно дело за раз.
  22. Я превращаю повседневные задачи в моменты осознанности
  23. Я бросаю вызов существующим убеждениям.
  24. Я примиряюсь с прошлым.
  25. Я выхожу на улицу и наслаждаюсь красотой природы.
  26. Я наслаждаюсь каждым кусочком, когда ем.
  27. Мое здоровье, жизненная сила и энергия увеличиваются с каждым вдохом.
  28. Я думаю, прежде чем поесть.
  29. Каждая клетка моего тела получает питание от того, что я кладу в рот.
  30. В каждом дне новая надежда
  31. Моя воля к жизни сильнее моего желания.
  32. Я уверен, что чувствую себя здоровым, энергичным и сильным.
  33. Мне нравится двигать своим телом и чувствовать, как бьется сердце.
  34. Я думаю, прежде чем я ем импульсивно.
  35. Мои здоровые привычки — это часть моей жизни, которая мне нравится.
  36. Я понимаю, что мысли — это просто мысли, и их можно изменить.
  37. У меня есть внутренняя решимость, выходящая за рамки еды, веса и весов.
  38. Сегодня я выбираю исцеление и питание для своего тела, разума и духа.
  39. Я создаю жизнь изобилия.
  40. Моя целеустремленная жизнь позволяет мне наслаждаться каждым моментом.
  41. Я двигаюсь вперед каждый день.
  42. Я хочу овощей и цельных продуктов, чтобы почувствовать бодрость.
  43. Я правильно пережевываю всю пищу, которую ем, чтобы она правильно переваривалась, и это помогает мне достичь идеального веса.
  44. Мой метаболизм работает оптимально, что помогает мне достичь желаемого веса.
  45. Я отпускаю чувство вины за еду.
  46. Я вдыхаю расслабление и выдыхаю стресс.
  47. Мое путешествие уникально, и я не сравниваю себя с другими людьми, которые тоже худеют.
  48. Я пью много воды, так как она улучшает мой метаболизм и настроение.
  49. Мой выбор продуктов питания соответствует моему желанию иметь оптимальный вес.
  50. Я хочу узнавать что-то новое каждый день.
  51. Я жажду осознанности каждый день.
  52. Я на протяжении всей жизни иду оздоровительным путем. Каждый день я подтверждаю, что стараюсь быть в лучшем виде.

Это 52 утверждения о похудании, которые я использовал или помогал другим использовать. Распечатайте свою копию самоутверждения здесь!

80

Что бы вы добавили?

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ -> 40 СОВЕТОВ ДЛЯ ВАШЕГО ПРОДОВОЛЬСТВЕННОГО ЖУРНАЛА

ПИН ДЛЯ ПОЗЖЕ

Агни Мантра — Мантра для похудания

Agni Mantra на санскрите:

„Ом Вайшванарая Видмахе

Лалелайя Дхимахи

Танно Агних Прачодаят.”

Агни — ведический бог огня и проводник жертвоприношений богам. Он посланник богов, принимающий жертвы. Он также считается богом божественного знания, который ведет человека к богам. Он был одним из самых важных ведических богов.

Он известен как огонь солнца, в молнии и в столбе дыма, поддерживающем небеса. Звезды блестят от его пламени.

Он был настолько важен для древних индейцев, что 200 священных гимнов в Ригведе адресованы ему, и 8 из 10 книг начинаются с восхвалений, посвященных Богу огня.

Слово «агни» на санскрите означает «огонь», ассоциируется с латинским «ignis» (корень английского слова «ignite»). У него 3 формы: «молния», «огонь» и «солнце».

Он тесно связан с Индрой (лидером Дэвов) и иногда его называют братом-близнецом. Притхиви и Таким образом Дьяус Пита названы двумя его родителями. Он также считается сыном 10 матерей, которые все сестры; это 10 пальцев человека.

Другая история рассказывает, что он съел своих родителей, когда он родился, поскольку они не могли обеспечить его; это символ огня, возникающего при трении двух палочек друг о друга, которые быстро сгорают.

Он, возможно, изначально был тем же самым, что и Апам Напат (согласно Ригведе — верховный бог творения), которого также иногда изображают как огонь, возникающий из воды. Водород легко горит, и для разжигания огня требуется кислород.

СВЯЗАННАЯ ПОСЛЕ Хари Ом Тат Сат Мантра — Абсолютная Истина

Это жизненно важное физиологическое явление в любом живом теле, которое в естественном объяснении могло относиться к пламени от естественной нефти или газа, как на страницах, всплывающих сквозь воду, или как 7 лучей или 7 световых полос радуги.Другие ригведические имена, аспекты или эпитеты Господа Агни включают: Джатаведас, Матаришван или Бхарата.

Польза от повторения мантры Агни:

Бхригу (один из семи великих мудрецов) проклял Господа Агни, чтобы тот стал пожирателем всего на этой земле, но Брахма — Бог-Творец изменил это проклятие и сделал его очистителем всего, чего он касался.

Повторение этой исцеляющей мантры помогает улучшить домашнюю жизнь и дает светлое будущее. Повторяйте мантру, чтобы улучшить притворство в физическом теле, работу всех органов и общую жизнеспособность.

Совместите эту мощную мантру с некоторыми упражнениями, чтобы быстро и духовно избавиться от ненужного жира. Энергии огня соответствуют зрение и глаза, поэтому эта мощная мантра улучшит ваше зрение.

Лучшее время для повторения мантры: на восходе и закате.

Источник изображения — awadh.in

«Радость половины печенья» и другие осознанные мантры для похудания: соль:

NPR

10-недельная программа Жана Кристеллера в The Joy of Half A Cookie разработана, чтобы ограничить переедание, помочь вам почувствовать голод и довериться своим вкусовым рецепторам.

iStockphoto


скрыть подпись

переключить подпись

iStockphoto

10-недельная программа Жана Кристеллера в The Joy of Half A Cookie разработана, чтобы ограничить переедание, помочь вам почувствовать голод и довериться своим вкусовым рецепторам.

iStockphoto

Время от времени приходят Джулия Чайлд или Майкл Поллан и меняют то, как мы едим.

Может ли Джин Кристеллер, ведущий исследователь внимательного питания в Америке и автор новой книги по саморазвитию, The Joy of Half a Cookie , , опубликованной во вторник, стать следующей? Я думаю, может быть.

Когда Кристеллер, ныне почетный профессор психологии в Университете штата Индиана, была аспирантом Йельского университета в конце 1970-х — начале 1980-х годов, у нее была проблема компульсивного переедания.Она медитировала в течение многих лет и решила применить то, что изучала о регулировании питания и связи разума и тела, с своим перееданием. Как она пишет, это было преобразующим. Как только она разобралась с этим, она разработала тренинг осознанности для различных проблем с питанием, который называется тренинг осознанности еды, основанный на внимательности, или MB-EAT, и приступила к проверке его эффективности.

Радость половины печенья

Использование внимательности для похудения и прекращения борьбы с едой

Джин Кристеллер и Алиса Боуман

В нескольких исследованиях Кристеллер показал, что практика осознанной медитации и осознанного питания эффективно уменьшает переедание и усиливает внутреннее чувство контроля над перееданием.

Она также изучала MB-EAT для снижения веса в исследовании, начатом в 2004 году, и сравнивала MB-EAT с контролем. Она еще не опубликовала это исследование, но предварительные данные показывают, что дополнительные предложения MB-EAT по сокращению калорий и стратегии здорового питания способствуют значительному снижению веса в краткосрочной перспективе. (Субъекты исследования — 117 мужчин и женщин с ожирением, страдающих перееданием и без них — теряли в среднем около фунта в неделю.) Способствует ли тренировка значительной долгосрочной потере веса, еще предстоит определить.

10-недельный план включает сочетание медитаций осознанности и практики осознанного питания, здорового питания и стратегий сокращения калорий. В частности, он разработан, чтобы ограничить переедание, помочь вам почувствовать голод, довериться своим вкусовым рецепторам и стать полностью удовлетворенным качеством, а не количеством пищи.

Если бы я не видел преобразующего эффекта проверенных практик Кристеллера в моей собственной практике терапевта по расстройствам пищевого поведения, я бы, вероятно, не стал бы читать еще одну книгу по осознанному питанию.(Я читал много.) Но я читал, так что я читал, и я очень рад, что этот психолог-исследователь превратил свое групповое обучение в план «сделай сам».

Я поместил Радость половины печенья туда с Освоение искусства французской кулинарии и Дилемма всеядного , потому что я видел измеримые и приятные изменения, которые план Кристеллера сделал для меня и моих клиентов.Хотя мы с ней прошли одну и ту же территорию на протяжении десятилетий, однажды я услышал описание ее тренировок, и это навсегда изменило мой способ работы с целым рядом проблем с питанием.

Тем не менее, у меня были некоторые проблемы и вопросы, которые я хотел задать Кристеллер. Далее следует отредактированная версия этого недавнего обмена мнениями.

До того, как вы открыли для себя осознанное питание, вы описываете, что попали в порочный круг недоедания днем ​​и переедания ночью. Как вы узнали, что внимательность может разорвать этот круг?

Мой первый преобразующий перерыв в еде был вдохновлен книгой Сьюзи Орбах Fat Is a Feminist Issue. В течение одной недели я позволял себе обедать из продуктов с высоким содержанием жиров и сахара [как рекомендовано в книге]. Первые несколько дней я смаковал чипсы и печенье. Они были довольно вкусными, но после ужина мне не хотелось большего. Когда упакованные закуски потеряли свою привлекательность, однажды я пошел за свежими круассанами, а на следующий — за несколькими кусочками пиццы. К концу недели я начал настраиваться на свой голод, сытость и удовольствие от еды с помощью того, что я бы теперь назвал «внимательностью».

Вы говорите, что MB-EAT — это не диета, но вы рекомендуете взвешивать и измерять порции и другие стратегии диеты.Какая разница?

Диеты предписывают определенные продукты и количество пищи для относительно быстрой потери веса. Они не имеют большого отношения к гибкому и устойчивому подходу к питанию. И все же калории «считаются».

Я не рекомендую стремиться к определенному количеству калорий в день. Скорее, я рекомендую более исследовательский подход к содержанию калорий — обращать внимание на количество хлопьев в вашей миске, масла на тостах, мяса на тарелке. Как и в случае с бюджетом, вы не сможете делать покупки, не глядя на ценники.А если ваш доход упадет на 25 процентов, вам придется сократить расходы, но не следить за каждым пенни или всегда тратить ровно ту же сумму.

Учитывая, что ограничение калорийности может стать для некоторых людей рецептом переедания, если не нарушенного питания, почему вы призываете читателей навсегда сократить 500 калорий в день из своего рациона?

В большинстве диет потребление калорий снижается как минимум на 1000 калорий в день. Задача на 500 калорий заключается в поиске устойчивых способов сокращения калорий, которые не являются чрезмерно ограничивающими и, по нашему опыту, не вызывают переедания.Скорее, я призываю людей сократить «бессмысленные калории»: откажитесь от дополнительных порций, воздержитесь от мытья тарелки, когда она полная, замените высококалорийные закуски на приятные низкокалорийные.

Нигде не упоминается, сколько веса потеряли участники исследования. Сколько потеряли ?

Средняя потеря веса была относительно скромной — около одного фунта в неделю или семи фунтов. Некоторые похудели более чем на 20 фунтов, а некоторые потеряли немного, но, в отличие от нашего первого исследования NIH, которое было сосредоточено на переедании, а не на потере веса, никто не набрал вес.Однако даже в этом исследовании треть участников похудела, просто правильно питаясь.

Согласно недавнему систематическому обзору , тренировка внимательности уменьшает переедание и эмоциональное переедание, но не способствует значительной потере веса. Так почему вы прописываете внимательность для похудения?

Внимательность значительно снижает борьбу с едой. Похудание происходит медленно, как положено. Хотя некоторые эффекты могут произойти и действительно происходят быстро, для того, чтобы научиться применять их в различных ситуациях, требуется время и постоянное чувство открытия.

После недолгих размышлений я пришел к следующему выводу: если вы хотите похудеть и положить конец борьбе с едой, во что бы то ни стало, погрузитесь в практики Кристеллера для развития внутренней мудрости.

Но можно ли с этим добиться длительного похудания? Только время и результаты ее исследования покажут, действительно ли ее подход работает.

Жан Файн — психотерапевт Гарвардской медицинской школы и автор книги The Self-Compassion Diet .

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.