составить план похудения онлайн бесплатно

составить план похудения онлайн бесплатно

составить план похудения онлайн бесплатно

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое составить план похудения онлайн бесплатно?

Эффект от применения составить план похудения онлайн бесплатно

Мнение специалиста

Кето-диета заставляет организм работать в новом формате: жиры не откладываются про запас, а являются основным источником энергии, запуская процесс кетоза. Подобный тип питания довольно сытный, высокая калорийность способствует отсутствию срывов. И достаточно легко придерживаться 1200-1300 ккал в сутки. Из-за внушительного количестве белков и жиров, килограммов за неделю уходит немного. Но за месяц реально сбросить около 3-5 кг. Правда, много зависит от индивидуальных особенностей.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ составить план похудения онлайн бесплатно необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!

Фекла Павловна

Многие диетологи используют Кето диету для похудания людей, некоторые из них сами пользуются такими диетами, одна молодая девушка врач, сидит на такой диете и много публикует видео, где дает рекомендации и отвечает на вопросы зрителей, выкладывает фото своего рациона и выглядит очень хорошо. Я заинтересовалась и очень захотела стать стройной как этот диетолог. Она посоветовала подписку КЕТО-План, подписка платная, но 49 ру4блей – эт о полная ерунда в современном мире. После заполнения общих вопросов открывается доступ в личный кабинет, где все подробно расписано, согласно тем данным, которые я ввела. Сейчас говорят, что такая диета популярна во многих странах. Суть Кето-диеты заключается в употреблении большего количества жира по отношению к белку и неограниченном количестве клетчатки из зелени и овощей с низким гликемическим индексом. То есть нельзя есть помидоры и другие овощи не имеющим зеленой окраски. Огурцов можно есть неограниченное количество, а вот морковь нельзя. И естественно нельзя кушать каши, даже такие вроде бы полезные и не вызывающие ожирения гречневую кашу, на которой многие теряли вес.

Где купить составить план похудения онлайн бесплатно? Кето-диета заставляет организм работать в новом формате: жиры не откладываются про запас, а являются основным источником энергии, запуская процесс кетоза. Подобный тип питания довольно сытный, высокая калорийность способствует отсутствию срывов. И достаточно легко придерживаться 1200-1300 ккал в сутки. Из-за внушительного количестве белков и жиров, килограммов за неделю уходит немного. Но за месяц реально сбросить около 3-5 кг. Правда, много зависит от индивидуальных особенностей.



Заполните анкету для создания Вашего индивидуального плана питания. Данные для плана. Мужчина. Женщина. . Чем больше вы отметите ингредиентов, тем более разнообразным получится рацион/план. Какие крупы/гарниры вы едите? (планы без круп мы не составляем). Выберите еще хотя бы 2 элемента. Гречка. Курс «Как похудеть» Какой вес является идеальным? Большая и толстая правда об ИМТ. Калькуляторы. . Рекомедации по похудению. Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий. Калькулятор расхода калорий. Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений. Простой и быстрый способ составить собственный эффективный план питания бесплатно. Худейте или набирайте массу осознанно и гарантированно! . продемонстрировать на пальцах, что рацион для похудения на 1200 ккал может состоять не только из брокколи и огурцов, а для набора массы на 3500 ккал – из сала в шоколаде; показать, что любые цели в питании достижимы без применения БАДов, других добавок и спортивного питания; быстро набросать план питания или прикинуть калорийность приема пищи без всяких регистраций, не отходя от кассы. Бесплатный онлайн калькулятор нормы калорий для похудения. Правильное питание для всей семьи, вкусные рецепты на каждый день. Стань стройной навсегда! . Вкусная программа питания из доступных продуктов для похудения и здоровья. Рассчитать норму. Купить меню. Все начинается с еды. всего за 299р. Если ты устала от: Мыслей о том, что бы приготовить. План похудения или набора веса показывает Ваш будущий вес на каждый день питания по калориям. . Календарь похудения строится из расчета минимального ежедневного количества калорий: не менее 1000 ккал для женщин и 1200 ккал для мужчин. Безопасная еженедельная потеря веса 900 г. Вы задали желаемое еженедельное снижение веса ниже минимума в калорий. Онлайн сервис поможет составить план питания и рацион на весь день и сохранить в документе PDF на своем устройстве. Благодаря большому справочнику калорийности продуктов питания, белки, жиры и углеводы в питании рассчитывают автоматически в зависимости от порции. Есть возможно вручную изменить соотношение КБЖУ, если нужного продукта нет в справочнике. Поиск. Планировщик питания онлайн ▶. Составить план похудения онлайн ▶. Планировщик питания ▶. Составить план питания онлайн бесплатно ▶. Бесплатный план питания для похудения ▶. Составитель плана питания. Количество приемов пищи: 2 3 4 5 6 7 8. Обратите внимание! Например, для кого-то нормальный вес будет составлять 57 кг, но для другого человека этого будет слишком много или наоборот мало. В данной статье вы узнаете, как подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно. А чтобы сэкономить ваше время мы создали специальный бесплатный онлайн сервис, который как настоящий диетолог поможет подобрать индивидуальную и правильную для себя диету. Онлайн диетолог — персональный конструктор диет. Если рассчитать калории для похудения онлайн на калькуляторе, можно узнать какое количество калорий следует потреблять ежедневно с учетом особенностей организма. Для получения результатов достаточно указать: рост . Программа, осуществляющая расчет суточной нормы калорий в день абсолютно бесплатно в онлайн режиме, моментально выдает рекомендации. Придерживаясь полученных предписаний можно сбросить определенное количество килограммов. Раздел с бесплатными программами питания для различных целей, которые составили профессиональные диетологи. . цель: похудеть или набрать массу, просушиться (для профессиональных спортсменов) и сбалансированные диеты. Каждая программа – это не только перечень рецептов, но и полезные рекомендации, составленные опытными диетологами, точный подсчет употребляемых калорий, белков, жиров и углеводов, количество необходимых ежедневных приемов. Дополнительные возможности от сайта IQ-BODY.RU. Да, действительно, на просторах интернета есть возможность найти некоторые рецепты, позволяющие начать правильно питаться. Онлайн программа похудения с гарантией. Похудейте без диет и вреда для здоровья за 30 дней. Подтяните своё тело без изнурительных тренировок. Научитесь готовить простые, вкусные, полезные блюда. Выбрать программу. Что ты получишь, учавствуя в онлайн программе похудения? 1. Индивидуальный план питания. С большим выбором продуктов в зависимости от твоих целей и особенностей организма. 2. Программа «Калькулятор рациона» позволяет онлайн рассчитать с точностью ±10% необходимое количество нутриентов при составлении меню для вашего ежедневного питания или приготовления определенного блюда. Меняя ингридиенты можно конструировать рецепты блюд с учетом включения в ваш рацион всех необходимых белков, жиров, углеводов, витаминов, микро и макро элементов, аминокислот, флавоноидов. С помощью программы «Рацион» онлайн вы сможете обеспечить своему организму сбалансированное питание избавив его от недостатка одних и переизбытка других нутриентов, поступающих к нам с продуктами, ежедневно употребляемыми нами. Сервис по подбору рациона питания на неделю – расчет индекса массы тела, необходимого потребления калорий с учетом ежедневной активности. Калькулятор калорий General Food подскажет, как и на сколько можно похудеть безопасно. . Результат отобразится снизу в течение 3 секунд после заполнения и отправки формы «Рассчитать программу». Что такое калькулятор калорий? Хотите похудеть или набрать массу, но не знаете сколько нужно потреблять калорий? Мы поможем! Уникальный калькулятор рассчитает необходимое потребление калорий, индекс массы тела, разрешаемый (без вреда для здоровья) вес, который вы можете скинуть. Представленный ниже калькулятор — единственный в своем роде гибкий диетический план. Больше никаких догадок в вашем питании — все четко, прозрачно и продуманно. Все, что нужно сделать — ввести свои данные, выбрать цели и создайте свой макрос по количеству белков, жиров и углеводов. Мотайте вниз и высчитывайте свой план питания прямо сейчас! Цифры по белкам, жирам и углеводам, которые вы получили — ваш личный суточный план питания. Чтобы добиться выполнения ваших целей по физической форме, строго придерживайтесь указанного количества белков, жиров, углеводов и клетчатки, которое было указано, каждый день вне зависимости от того, тренируетесь вы или нет в этот день. Теперь составим Ваш план питания. Отметьте овощи, которые Вы хотите включить в Ваш план питания. Брокколи. Картофель. . Ваша индивидуальная программа похудения готова! Получите на почту Ваш персональный Фитнес план!

http://ienggroup.com.kh/userfiles/plan_pitaniia_marshi_kherrin_primernyi_ratsion3902.xml

http://isaet.org/userfiles/plan_sbalansirovannogo_pitaniia_na_mesiats7158.xml

http://arcadiaregency.com/uploads/plan_trenirovok_i_pitanie_na_nedeliu1123.xml

http://daxwellinc.com/userfiles/plan_chistogo_pitaniia_dlia_pokhudeniia_kartinka9798.xml

http://basarch.cz/files/wswg/file/sostavit_plan_besedy_ratsionalnoe_pitanie2168.xml

составить план похудения онлайн бесплатно

Правильное питание настолько правильно и благотворно, что его можно и даже нужно придерживаться на протяжении всей жизни во имя стройной фигуры и здоровой внешности. Самое время составить для себя меню! Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . хотя бы 2 раза в неделю употреблять рыбу для получения Омега 3 жирных кислот из пищи. С чего начать переход на правильное питание. Переход на новый тип питания состоит из пяти шагов . Далее приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. . Меню на неделю для ребенка 6-8 лет. День 1. Завтрак: овсяная каша на молоке, какао. . Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Подробнее. Следите ли вы за своим здоровьем? Правильное питание — это стиль жизни. Придерживаться его нужно постоянно, а не в течение 2–4 недель или нескольких месяцев. Необходимо подробнее рассмотреть основные нутриенты — белки, жиры и углеводы. Они содержатся в каждом продукте. . Полагаться только на суточную калорийность при составлении меню правильного питания неразумно. Можно высчитать количество поступивших вместе с пищей калорий, но вычесть из этого показателя их расход при физических нагрузках проблематично. . Похудение будет стремительным, если снизить калорийность на 30–40% и добавить физические нагрузки. Однако в таком случае повышается вероятность срыва с диеты, ухудшения самочувствия. Обычно люди, которые придерживаются правильного питания, составляют меню на неделю вперед, после чего просто готовят блюда в соответствии с ним. Ниже приведен пример такого рациона, в котором уже подобраны необходимые продукты. Конечно, можно вносить изменения, если, к примеру, человек не употребляет какой-либо вид пищи. Понедельник. Подразумевается, что меню правильного питания на день включает пять приемов пищи. Речь идет о завтраке, втором завтраке, обеде, полднике и ужине. В первый день недели можно питаться следующим образом: На завтрак приготовить овсяную кашу. Ее можно дополнить каким-либо фруктом. В качестве напитка рекомендуется использовать чай либо кофе. Основы правильного питания для похудения. Правильное питание базируется на следующих принципах: Разнообразие рациона. . Один из вариантов разработки меню на неделю – использование сетки-трансформера. Она представляет собой список блюд и включает несколько вариантов завтраков, обедов, ужинов, перекусов с подсчитанной калорийностью и БЖУ, которые можно сочетать между собой. Блюда лучше готовить на сковороде, без добавления масла, соусов, маргарина. . Правильное питание – это вкусный, полезный, разнообразный рацион, который дарит не только красивую фигуру, но и хорошее самочувствие, крепкое здоровье. Проконсультируйтесь со специалистом прямо сейчас. Вкусное полноценное меню на неделю по всем канонам правильного питания: ингредиенты и рецепты на семь дней. | Меню на неделю. . Правильное питание — не диета, его стоит рассматривать как стиль жизни, чтобы быть здоровым, стройным и красивым 365 дней в году. ПП создано, чтобы привести организм к здоровому весу, а не для экстремального похудения и такого же стремительного возвращения веса, как происходит после большинства краткосрочных диет. . Ваш сбалансированный рацион может и радовать вкусовые рецепторы, и быть приятен глазу. Мы хотим поделиться с вами ПП-меню на неделю. Все блюда простые в приготовлении, ингредиенты доступны в каждом супермаркете по адекватным ценам. Девушкам, желающим составить меню правильного питания для похудения, мы советуем включать в рацион варианты с малой жирностью. Стоит отказаться от копченой и жареной рыбы. Способы приготовления – на пару, на гриле, запекание. Однако большой акцент на рыбных блюдах делать не нужно, так как чрезмерное количество полезных элементов может даже навредить. . Правильное питание на неделю для похудения девушки должно включать в себя и пшеничную крупу. Она содержит мало калорий, задерживает отложение жиров, продлевает молодость кожи, улучшает состояние волос и ногтей. В перловке имеется много клетчатки, которая очищает организм от вредных веществ и участвует в липидном обмене. Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю. Эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Физические нагрузки для живота и боков. Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. . Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится: сладости и сахар . Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет. Завтрак. Овсяная каша на воде с яблоком. Суть диеты • Меню на неделю • Отзывы • Вред • Рецепты • Таблица баллов. Кефирная диета. Срок: 7 дней Результат: -5 кг Суть: кефир – напиток полезный, но диета на его основе считается очень жесткой, диета не сбалансирована, не покрывает всех потребностей человека в витаминах и минералах. . Срок: 30 дней Результат: -20 кг Суть: диета 5 столовых ложек – это система похудения, отвечающая всем принципам правильного и сбалансированного питания. Она базируется на строгом ограничении пищи во время одного её приёма. Диеты для похудения на 10 кг за месяц. Срок: 30 дней Результат: -10 кг Суть: Похудеть на 10 кг за месяц вполне возможно, но для этого необходимо выбрать правильную диету.

меню питания для похудения на месяц

меню питания для похудения на месяц

меню питания для похудения на месяц

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое меню питания для похудения на месяц?

Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!

Эффект от применения меню питания для похудения на месяц

Тяжела ли эта диета? Скорее всего, да. Особенно тяжела, если вас будут окружать разные углеводные вкусняшки дома, в кафе, на работе… Не только булочки и тортики, а даже фрукты и ягоды! В основе диеты лежат продукты в высоким содержанием жира. Это авокадо, молочные продукты — сыр, йогурт, творог, оливковое масло, рыбий жир. Белки дозволяются в не очень большом количестве. А углеводы надо ограничить — и чем сильнее, тем эффективнее пойдет похудение. Что можно и что нельзя на кето-диете поможет разобраться подписка КЕТОПЛАН. Стоит не дорого, в личном кабинете будет доступно меню, подобранное лично для вас, советы по похудению, разъяснения, что можно, а что нельзя.

Мнение специалиста

Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ меню питания для похудения на месяц необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Кето-диета способствует образованию кетоновых тел в организме, вызывая такое состояние как кетоз. При активной физической нагрузке липолиз (использование жиров как источника энергии) начинается через 2-3 дня диеты, при пассивном образе жизни — на 7-9 день.

Варя

Прежде, чем начинать соблюдать принципы кетогенной диеты нужно посчитать, сколько калорий необходимо вашему организму в сутки — это очень индивидуально, в интернете есть много различных формул и калькуляторов, которые помогут посчитать, сколько калорий необходимо вам каждый день. Чтобы не усложнять себе жизнь поисками формул я оформила подписку KetoPlan, ввела все свои данные и все сложные расчеты произвели за меня. В личном кабинете я получила полный расчет моего рациона, рекомендации по питанию, полное меню для меня. Всем советую, очень полезно.

Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию! Где купить меню питания для похудения на месяц? Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.



Питание для похудения: примерное меню на месяц. Меню питания для похудения на месяц, в силу достаточного количества допустимых ингредиентов, позволит вам быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, не отказывая себе в употреблении многих излюбленных продуктов. Для соблюдения такой диеты вы можете воспользоваться готовым примерным меню, или составить его самостоятельно. . Формируйте свой рацион на основе свежих овощей, фруктов, зелени и злаков. Правильное питание на месяц для похудения также предполагает исключение из меню фастфуда, полуфабрикатов, жирного мяса, сладких газированных напитков и других вредных для здоровья продуктов. Как составить меню правильного питания, на что обратить внимание. Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. . Также очень важно работать со стрессом и корректировать его. Успешный результат похудения трудно достичь с недосыпом и плохим настроением. Кортизол, вырабатываемый при недостатке сна, замедляет процессы расщепления жировых клеток. Высокое содержание кортизола влияет на медленное достижение положительного результата похудения. Кортизол воздействует на накопление жировых клеток. Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. . Для правильного похудения необходимо вести учет калорий всех съеденных продуктов. Для этого заведите блокнот или специальное приложение в телефоне и ставьте пометки даже о выпитом объеме воды или сока. Что важно при составлении меню. Основы правильного питания для похудения. Правильное питание базируется на следующих принципах: Разнообразие рациона. Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! . Программа на месяц. По принципу конструктора можно создавать меню на каждую неделю, получая тем самым полноценный рацион. Но лучше, чтобы программа была составлена на более длительный срок, например на месяц. Так будет больше разнообразия в еде. Правильное питание должно стать образом жизни. Варианты меню на каждый день. Придерживаться правильного питания будет легче, если составить несколько вариантов основных приемов пищи и перекусов. Воспользуйтесь следующими идеями и создайте сбалансированное меню для сохранения стройной фигуры. . Похудение будет происходить без стресса, так как не придется строго следовать меню, высчитывать продукты по граммам. Периодически нужно отслеживать суточную калорийность и устраивать не чаще одного раза в неделю разгрузочные дни. Хотите узнать больше? Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача. . Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Меню на неделю, рецепты блюд с низким содержанием калорий и правильный выход из белкового режима питания. . Диеты для похудения можно придерживаться максимум месяц, всё питание должно быть четко просчитанное и сбалансированное. Рецепты блюд с низким содержанием калорий. Ниже приводим несколько низкокалорийных рецептов с диетическими и полезными продуктами Принципы здорового питания, полезные и вредные продукты, как сбросить лишний вес? Эти и другие важные вопросы в нашей статье на тему здорового питания. . питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Запросы на похудение в течении недели – наивны, и говорят о крайней необходимости в этом у тех, кто их задаёт. Длительное время накопления лишних килограммов в организме предполагает долгосрочный проект по безвредному для здоровья избавлению от них. Часто можно услышать аргумент в виде: ем мало, но всё равно поправляюсь. . Ходьба ежедневно в течение 30 мин. Одним из лучших видов активности для похудения является интервальная ходьба — 2-3 мин. в привычном темпе, затем 2- 3 мин. ускорения после чего темп замедлить и перейти на обычный темп (2-3 мин.). Или бег в течение 15 мин. Спортивные игры в течение 45 мин. (волейбол, баскетбол, футбол и др.) Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать: овощи – обязательные продукты, которые можно есть практически в неограниченном количестве (за исключением картофеля) . Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня. Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса. Примерное меню на 4 дня выглядит так: День. Завтрак.

http://www.berliner-mauersteine.de/upload/sportivnoe_pitanie_dieta_dlia_pokhudeniia5735.xml

http://www.jukan.pl/img/pitanie_8_16_dlia_pokhudeniia_opisanie6362.xml

http://www.mmatycoon.com/userfiles/nesovmestimye_produkty_pitaniia_pri_pokhudenii2920.xml

http://corponeindia.com/corp-one/upload/zdorovoe_pitanie_dlia_pokhudeniia1759.xml

http://www.fundacionecla.org/resources/original/nabory_pitaniia_dlia_pokhudeniia9383.xml


Тяжела ли эта диета? Скорее всего, да. Особенно тяжела, если вас будут окружать разные углеводные вкусняшки дома, в кафе, на работе… Не только булочки и тортики, а даже фрукты и ягоды! В основе диеты лежат продукты в высоким содержанием жира. Это авокадо, молочные продукты — сыр, йогурт, творог, оливковое масло, рыбий жир. Белки дозволяются в не очень большом количестве. А углеводы надо ограничить — и чем сильнее, тем эффективнее пойдет похудение. Что можно и что нельзя на кето-диете поможет разобраться подписка КЕТОПЛАН. Стоит не дорого, в личном кабинете будет доступно меню, подобранное лично для вас, советы по похудению, разъяснения, что можно, а что нельзя.


меню питания для похудения на месяц


Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!


Даже если лишний вес составляет просто неприлично большую цифру, сбрасывать его нужно понемногу. По мнению диетологов, безопасное для здоровья похудение не может быть больше, чем 5 кг в месяц. Все попытки ускорить этот процесс имеют высокие шансы плачевно закончиться как для веса, так и для здоровья. Изнурительные диеты с малым количеством калорий исключаются. Одна из них: похудеть на 5 кг за месяц, но при этом не навредить здоровью. Возможно ли это? Конечно, если учитывать рекомендации и наставления специалистов. В данной статье рассказано, как как похудеть на 5 кг за месяц грамотно и безболезненно для организма. Образ жизни и мышление. По мнению психологов, для того чтобы девушка похудела на 5 кг за месяц, ей изначально нужно правильно настроить себя и подготовится к процессу. Желательно подготовить себя к похудению: исключить из своей жизни недостаток сна и стрессы, насколько это возможно. Даже незначительные волнения напрямую влияют на скорость потери веса. Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов. Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. . Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю веса в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. . Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. Как правильно организовать питание для похудения на месяц? Какие продукты необходимо включить в свой рацион? Общие принципы правильного питания. . Рационально организованное правильное питание на месяц – это не только перспектива избавления от лишнего веса, но и отличная возможность укрепить свое здоровье. Меню на день для белковой диеты. Рейтинг статьи. 4.3. Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. . Эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания. Какие диеты помогают похудеть Когда нужно экстренно похудеть, свожу до минимума углеводы и стараюсь есть больше белка. Под запретом все фрукты, пирожные, мед. Никакого жирного мяса, только куриные грудки на пару, и то не каждый день. В основном я получаю белки из протеинового коктейля. Так питаюсь 2–3 дня, резко уходит жидкость, сантиметры тают. Как только втягиваюсь, иду в спортзал – на беговую дорожку и эллипс. Двух недель в таком режиме хватает, чтобы вернуться в прежний вес. Ольга Карцева, 37 лет, координатор ТВ-программы. Главное, на что хотелось бы обратить внимание – грамотный подход исключает быстрое похудение (более 5 кг в месяц, оптимально – 2-3 кг в месяц). Запросы на похудение в течении недели – наивны, и говорят о крайней необходимости в этом у тех, кто их задаёт. Длительное время накопления лишних килограммов в организме предполагает долгосрочный проект по безвредному для здоровья избавлению от них. Часто можно услышать аргумент в виде: ем мало, но всё равно поправляюсь. . На основании полученной информации врач-эндокринолог сможет составить план лечебно-профилактических мероприятий. О чём важно помнить, начиная худеть: Один в поле — не воин. Стримитесь к быстрому похудению? А так ли безвредно быстро худеть. Узнайте мнение признанного специалиста по снижению веса доктора Семёнова Сергея Петровича. . На сколько же килограм в месяц терять безопасно. Худеть надо не меньше чем на 3% от исходного веса в месяц, но и не более 5%! Это значит что средняя скорость не может превышать 3-3,5 кг. В первый мясяц потеря веса может быть чуть больше, потому что уходит много лишней воды. Программы снижения веса доктора Семёнова не предполагают быстрое похудение, полезно и правильно ориентироваться на оптимальный темп. Для похудения оно гораздо лучше, поскольку содержит большое количество белка, дает ощущение сытости на несколько часов; не стоит бояться увеличения мышечной массы. Чем ее больше — тем стройнее выглядит человек, тем меньше объемы тела . Если девушка захотела похудеть, она готова пойти на все. Но необходимо несколько поумерить пыл. Чрезмерная нагрузка, тотальные ограничения в еде могут привести к непоправимым последствиям. Навсегда похудеть быстро? Во-вторых, если Вы хотите похудеть, нужно обращаться к профессионалам. Можно быстро похудеть на 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65 кг, но потом опять быстро набрать ушедшие ранее килограммы. Что сделать, чтобы похудеть навсегда? Нужно пройти комплексное лечение в Сарклиник (Саратов). . Клинические исследования в Сарклиник показали, что снижение избыточного веса даже на 5 – 10 кг приносит пользу здоровью. Стремление к идеальному весу похвально у людей со склонностью к ожирению, но не всегда оправдано. Намного важнее поддерживать стабильность веса после его уменьшения до индивидуально приемлемого уровня. Худеть нужно на 4-5 кг в месяц, исключив из меню питания жирную и высококалорийную еду. При похудении помимо диетического питания очень важно делать ежедневные физические упражнения, а чтобы сбросить вес и больше никогда его не набрать, у вас должна быть мотивация. В противном случае по окончании диеты, сброшенные с таким трудом ненавистные килограммы, к вам вернутся обратно. Как правило, люди с избыточным весом страдают гипертонией, варикозным расширением вен, заболеваниями суставов и одышкой. Они имеют различные проблемы с работой сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системы из-за повышенной на них нагрузки. Норма – потеря 1-2 кг в месяц, не более. Такое безопасное похудение никаким образом не скажется на здоровье. Включить в рацион питания полезные жиры (ненасыщенные): рыбий жир, оливковое масло, орехи, авокадо и т.д. Они участвуют в секреции гормонов и способствуют быстрому насыщению, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Считать калории. . Соблюдать питьевой режим. Чтобы запустить процессы похудения без вреда для здоровья, в день нужно пить не менее 1,5 л воды. Она имеет способность ускорять метаболизм и расщеплять жиры, а также снижать аппетит. Любые способы похудения подразумевают запрет на употребление газированных и иных сладких напитков. Сократить потребление сахара. При этом никто не обещает, что вы сбросите несколько десятков килограммов – это просто невозможно без колоссального урона здоровью. Скорее всего, вы потеряете до килограмма лишнего веса, зато сохраните нервы и силы. . Разработчики обещают, что вы потеряете от полкило до килограмма веса на такой однодневной диете. К ее плюсам можно отнести то, что она самая обильная и не заставит вас сильно страдать от недостатка еды. Однако редакция zdorovieinfo.ru не советует пить так много кофе, особенно на ужин. Это может нанести вред сосудам, а из-за избытка кофеина вы просто не заснете. Кисломолочный день. Этот разгрузочный день обычно подразумевает потребление кефира или творога. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. . Особенно строго перечисленные правила нужно соблюдать в первый месяц лечения. Затем организм адаптируется к новому режиму питания, распорядку дня. Опасность срывов, возвращения к прежним пищевым привычкам снизится.

самое правильное питание для похудения меню

самое правильное питание для похудения меню

самое правильное питание для похудения меню

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое самое правильное питание для похудения меню?

На кето диете я скинула больше десяти килограммов за три недели, но вот выходить из такой диеты резко нельзя, можно опять набрать ненавистные килограммы, надо постепенно добавлять в рацион те продукты которые были под запретом. Поэтому настоятельно рекомендую взять в помощь диетолога, а если личный диетолог для вас это дорого, то KetoPlan – вам в помощь. KetoPlan – это идеальный вариант для желающих похудеть.

Эффект от применения самое правильное питание для похудения меню

Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не «сорваться»… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют.

Мнение специалиста

Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ самое правильное питание для похудения меню необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

На кето-дите я сидела почти год. За это время я достигла желаемых результатов. Из достоинств диеты могу отметить следующие: улучшилось состояние кожи, ногтей и волос, хватало энергии на регулярные занятия фитнесом три раза в неделю, рацион питания был очень сытным, ни секунды не чувствовала голода. Из минусов — в первое время появились отеки, но они спали в течение первых нескольки дней. Я на удивление хорошо перенесла эту диету, не чувствовала слабости, недомогания и прочего. Однако, все же диета не простая, поэтому есть смысл советоваться с диетологом. Лично я весь этот год продержалась благодаря подписке KetoPlan, на сайте есть все, для правильного похудения и для гарантированного результата. В целом, мне диета понравилась, лично для меня соблюдение такой диеты стало очень интересным опытом.

Kira

Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!

Кето диета – это волшебная палочка для тех, кто хочет быстро превратиться в настоящую красавицу. Не нужно голодать и ходить в тренажерный зал. Достаточно придерживаться правильного питания, чтобы сбросить 4 кг за месяц. Многие, попробовавшие кетодиету, подтверждают тот факт, что жировые отложения быстро сгорают от употребления жирных продуктов. Но необходимо помнить, что не всякий жир полезен для организма. Диета ориентирована на продукты, где содержится большое количество растительных, а не животных жиров. Здесь вы не найдете сливочного масла, молока, творога. В основном используется жирная рыба, мясо и яйца. Все это дополняется большим количеством углеводов из черного хлеба Низкий гликемический индекс всех продуктов благоприятно влияет на уровень артериального давления. Пациенты отмечают, что чувство голода в течение дня не возникает. Если отказаться от приема сладкого и сконцентрироваться только на кето-продуктах, можно сбросить огромное количество жира без лишних проблем для здоровья. Где купить самое правильное питание для похудения меню? Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!



Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Чрезмерное урезание калорийности рациона Для похудения достаточно снизить потребление на 10-15 процентов. Нормальным и наиболее мягким считается потеря 1 кг в неделю. Отказ от завтрака или ужина Стройная, красивая, дерзкая — выглядеть как Хайди Клум или Тайра Бэнкс не мечтают разве что самые востребованные модели размера plus-size. И пусть все вокруг с заботой утешают: это все глянец, отфотошопленный идеал, а ты оставайся собой! Но выглядеть на все 100% все равно хочется. И это вполне реально. Как питаться правильно, без вреда для здоровья, но максимально продуктивно, чтобы похудеть? Предлагаем меню на каждый день. Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. . Правильное питание должно стать образом жизни. Поэтому нужно сделать его максимально вкусным, разнообразным, полезным. Не стоит бояться экспериментов, пробовать новые рецепты, использовать необычные ингредиенты для приготовления еды. . В рейтинге ТОП самых интересных блюд для правильного питания морковный суп занимает лидирующую позицию. Большинство людей скептически к нему относятся. Считается, что такая еда не может быть вкусной. Как правильно составить. Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. . Меню на неделю для женщины. День 1. Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара. . Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Подробнее. Составляя меню правильного питания для похудения, позаботьтесь о достаточном количестве сна. Избавление от лишнего веса само по себе представляет для организма серьезный стресс. Тело старается экономить энергию. . Заведите привычку употреблять витамины. Даже в самых полезных продуктах их недостаточно. На выручку в такой ситуации придет витаминно-минеральный комплекс. Но имейте в виду, далеко не все витамины следует употреблять бесконтрольно. Придерживаться правильного питания будет легче, если составить несколько вариантов основных приемов пищи и перекусов. Воспользуйтесь следующими идеями и создайте сбалансированное меню для сохранения стройной фигуры. Варианты завтрака. овсяная или рисовая каша, фруктовый салат, чай или кофе без сахара . Похудение будет происходить без стресса, так как не придется строго следовать меню, высчитывать продукты по граммам. Периодически нужно отслеживать суточную калорийность и устраивать не чаще одного раза в неделю разгрузочные дни. Хотите узнать больше? Правильно питаться – это не означает, что нужно отказаться от любимых продуктов. Это подразумевает употребление разнообразных продуктов и сокращение потребления продуктов питания и напитков с высоким содержанием жира и сахара, таких как сладкие газированные напитки, чипсы, пирожные и шоколад. Эти продукты следует потреблять реже и в меньших количествах. . Правила диеты для похудения подросткам. Стоит отметить, что здоровая диета для подростков должна назначаться исключительно доктором-диетологом. Если разрабатывать здоровую диету для похудения самостоятельно, можно спровоцировать появление необратимых негативных процессов в растущем организме. Питание для похудения играет огромную роль. Про основные составляющие питания для потери жира, о простых и работающих вещах, которые работают всегда, рассказывает Лайл Макдональд. . Можно питаться питаться как-угодно правильно и чисто, но если у вас нет дефицита калорий, т.е. получаете больше, чем тратите, вы не будете худеть. Подробнее об энергетическом балансе читайте тут. Есть много разных способов создать дефицит калорий. 1. Самый очевидный — просто уменьшить общее количество привычной вам еды. То есть, все то же самое, но в два раза меньше. Меньше еды — меньше калорий, и это прекрасно работает. 2. Какое питание можно назвать правильным. Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу. В рацион человека, который собрался питаться по такому принципу, должны входить блюда, в которых насчитывается нужное количество питательных веществ. . Также рекомендуется ограничить количество соли, исключить жареную пищу, готовить блюда на пару либо варить, тушить, запекать. Принимать пищу следует в одно и то же время. Как составить меню на неделю. Особенность правильного питания заключается в том, что оно не подразумевает соблюдения строгого меню. Правильное питание — залог здорового образа жизни и способ сбросить вес без вреда для здоровья. Узнайте, как составить меню для похудения. . Не верьте отзывам о самых эффективных диетах. Все популярные системы питания для похудения базируются на снижении суточной калорийности. В некоторых случаях, например, при ограничении углеводов, вес может снижаться из-за потери жидкости, но этот эффект кратковременный. Основные причины, почему диеты неэффективны

http://www.integramax.pl/userfiles/uglevody_v_produktakh_pitaniia_tablitsa_dlia_pokhudeniia1883.xml

http://regionpersonal.ru/upload/simplest_keto_meal_plan_google1501.xml

http://travel-door.com/userfiles/primer_pitaniia_dlia_pokhudeniia_muzhchin7858.xml

http://colegiosantarosa.com/uploads/imagem/onlain_kalkuliator_pitaniia_dlia_pokhudeniia5339.xml

http://www.reclamesticker.nl/images/uploads/gerbalaif_pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia6696.xml


Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не «сорваться»… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют.


самое правильное питание для похудения меню


На кето диете я скинула больше десяти килограммов за три недели, но вот выходить из такой диеты резко нельзя, можно опять набрать ненавистные килограммы, надо постепенно добавлять в рацион те продукты которые были под запретом. Поэтому настоятельно рекомендую взять в помощь диетолога, а если личный диетолог для вас это дорого, то KetoPlan – вам в помощь. KetoPlan – это идеальный вариант для желающих похудеть.


ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали лучшие бесплатные приложения и программы для похудения для мобильных телефонов, смартфонов и планшетов на Android и iOs системах. Мой тренер по похудению. . Подойдет для женщин и мужчин. Более одного миллиона скачиваний. Средний рейтинг — 4,6. . Подбирает план тренировок для любителей физических нагрузок. Пятьсот тысяч установок. Рейтинг на Google Play — 4,6. Скачать приложение для Android, похожее для iOS. Бодифлекс. Содержит комплекс дыхательных упражнений бодифлекс для похудения, занятия на растяжку и изометрические стойки. Удобный интерфейс с визуальным руководством, текстовым сопровождением и видео — уроками. Особенно актуален такой контроль в процессе похудения. Используя весы, сантиметровую ленту и приложение «Мой здоровый рацион», ведите учёт и оценивайте свой прогресс и близость к цели. Приложение позволяет вести учёт по 16 основным антропометическим показателям, таким как: вес, обхват груди, талии, бёдер и другим. . Планировщик питания. *в социальной версии период отображения отчётов ограничен. БЕСПЛАТНО. БЕСПЛАТНО. 6 месяцев — 390 р. 1 год — 490 р. Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для жаворонков (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00). В 7.00 утра завтракайте. В 10.00 устройте себе второй легкий завтрак. В 13.00 отправляйтесь на обед. В 16.00 время для полдника. В 19.00 ужинайте. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? . Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. . Копи баллы — питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов. Понятно. Соблюдение тренировочного плана. Тренировки должны состоять не более, чем из 5-7 упражнений, рабочие веса = 40-50% от ваших максимальных весов, либо подберите для себя такой вес, с которым вы сможете сделать 15-20 повторений, при этом соблюдая технику выполнения упражнения. Подходов в упражнениях также, как и на наборе массы 3-4. . Кстати, у меня есть бесплатный чек-лист не тему. Как избавиться от целлюлита, поэтому вы смело можете им пользоваться! . Меню для похудения. Примерная калорийность у девушек на похудении варьируется от 1400-1700 калорий. Ниже я также распишу вам несколько меню для того, чтобы вы понимали, что и когда кушать. Похудение будет стремительным, если снизить калорийность на 30–40% и добавить физические нагрузки. Однако в таком случае повышается вероятность срыва с диеты, ухудшения самочувствия. Рассчитать суточную калорийность можно с помощью онлайн-калькуляторов и в приложениях для худеющих. . Похудение будет происходить без стресса, так как не придется строго следовать меню, высчитывать продукты по граммам. Периодически нужно отслеживать суточную калорийность и устраивать не чаще одного раза в неделю разгрузочные дни. Хотите узнать больше? Итак, прежде чем искать готовое бесплатное меню в интернете, необходимо определить среднесуточную потребность организма в калориях. Сделать это можно дома, используя онлайн-калькулятор, куда необходимо ввести параметры роста и веса. . Основы правильного питания для похудения. Правильное питание базируется на следующих принципах: Разнообразие рациона. . Советы для женщин после 30. Женщины старше 30 замечают некоторые биологические изменения в своем организме. В этом возрасте следует начать внимательно следить за рационом, снабжать организм необходимыми элементами, витаминами, чтобы продлить молодость, поддержать организм Секреты женского фитнеса, необходимые для эффективных тренировок. . Программа женского фитнеса для набора мышечной массы. В этом варианте необходимо исключить кардионагрузки, использовать только упражнение для женщин на разминку мышц. Вес гантелей и штанги увеличить в 2 раза. Отдых между упражнениями должен быть около 120 секунд, а между подходами — 60 секунд. Составление плана похудения – это важный момент, который не стоит игнорировать.Написав его на бумаге, человек в какой-то степени программирует свое подсознание и настраивается на продуктивную работу. Любой план должен основываться на определенных моментах. Основные рекомендации по составлению плана похудения. Для начала необходимо в полной степени определиться со своими целями и желаниями. Именно с этого начинается любая программа похудения. Чтобы дополнительно себя замотивировать, можно составить список желаний, которые получиться осуществить после похудения и приобретения тела своей мечты. Цель похудеть принципиально ничем не отличается от любой другой цели. Это понятие стратегическое, и для достижения цели, а также удержания результата необходимо начинать любой путь именно с определения цели этого пути. Для начала нужно разделить понятия цель и задача. Снижение веса – это задача, которую необходимо решить, она отвечает на вопрос: что нужно сделать?. А цель похудения должна ответить на вопрос: Для чего необходимо всё это затевать? В случае похудения определить цель можно через мотивацию. Для успешного снижения веса и последующего сохранения результатов не снижайте калорийность менее 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин. Голодание при ожирении протовопоказано. Шаг 4. Рассчитайте суточную потребность в жирах. . Питайтесь регулярно: это лучше, чем объедаться дважды в день. Для тех, кто хочет похудеть, завтрак обязателен, ужин должен быть легким и не позднее, чем за 4 часа до сна. Полезные советы. 1. Ешьте медленно, пережевывая пищу. Заниматься безопасно, похудеть, построить красивый рельеф, подружиться с едой и полюбить ЗОЖ. Привет, я Ира Брехт, нутрициолог, фитнес-тренер, автор книги Правильное питание как минное поле и блога о доказательном ЗОЖ fitlabs.ru и instagram.com/irinashfit. Мой профессиональный интерес — всё, что помогает быть красивым, здоровым и сильным: фитнес, питание, сон, осанка, движение и здоровое отношение к еде. Надеюсь, мои программы окажутся для вас полезными! Мое образование. . Пошаговый план тренировок для роста мышц и для красивых объемов у стройных девушек. От новичка к продвинутому уровню. Примеры готовых меню для роста мышц на разные калории. Узнать подробнее. Сжигание жира для женщин. Школа мотивации. . По вашему желанию нутрициолог может составить план похудения онлайн или подобрать оптимальную программу питания для решения других задач: набора веса, оздоровления, лечения, питания с учетом тренировок и занятий спортом, борьбы с целлюлитом и т.д. Ваш рацион будет составлен на основании данных диагностики, с учетом ваших пожеланий, чтобы ваша онлайн диета для похудения была результативной и комфортной. . Как проходит онлайн курс похудения? Вместе с доктором вы выбираете оптимальную программу питания, составляете график похудения онлайн с регулярными встречами по sкype и контрольными диагностиками. Особенности плана питания для похудения. Важно понимать, что план питания также зависит от того, какие преследуются цели. Так, можно выделить план питания для детей, план питания для различных заболеваний, план питания спортсмена перед соревнованиями и, конечно же, план питания для похудения. . Еще одной особенностью при составлении плана меню для худеющих является подсчет калорий. Для этого необходимо вести учет всех съеденных в течение дня продуктов. И сегодня это делать достаточно просто ведь есть большое число специальных приложений для подобных целей. . Поэтому величина порции у мужчины и женщины будет различаться. Рецепты правильного питания.

Диета 1400 калорий — худей без фитнеса!

Описание

Надоело изнурять себя кефирными или гречневыми диетами? Обидно, что голодаешь, худеешь, а вес быстро возвращается? Тогда диета 1400 калорий как раз для тебя! Если издевательства над собой и тяжелые тренировки не дали должного результата, стоит попробовать меню из обычных продуктов питания. Даже без фитнеса, питаясь согласно этой диете, ты похудеешь. И вес в дальнейшем останется в норме.

Организм не будет возвращать дефицит полезных веществ и запасаться в прок, потому что не будет стрессов, депрессии и изнурительного голода. Диетологами доказано, что правильно составленное меню – это точный расчет безопасного похудения без ущерба для своего здоровья. Сбалансированный недельный рацион из полезных продуктов питания позволит сбросить лишний вес без особых усилий.

Кстати, это любимая диета студентов. Она не подойдет только спортсменам и тем людям, чья работа связана с большими физическими нагрузками. Все те, кто занят умственным трудом, могут легко справиться с поставленными задачами. Всего несколько дней – и такое правильное питание может войти в привычку.

Методика диеты 1400 ккал позволяет питаться пять раз в день. При этом последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Распланируй свой дневной рацион по времени. Он может быть примерным – отклонения в 15-20 минут вполне допустимы. Если для тебя проблема ложиться спать с пустым желудком, выпивай за час до отбоя стакан обезжиренного кефира.

Популярные статьи сейчас

Показать еще

Диета 1400 калорий нравится многим тем, что можно употреблять практически все продукты питания. Важно минимизировать свой рацион – кушать все, но не объедаться. Такой вредной пищи, как фастфуды, выпечка и сдоба, полуфабрикаты, алкоголь, газированная вода не должно быть в каждодневном меню вообще. Лучше организм обеспечить большим количеством полезных веществ, которые есть в нежирных сортах мяса и рыбы, кисломолочных продуктах, овощах, ягодах, фруктах и зелени.

Меню на неделю

Каким же должно быть твое меню на каждый день? На сколько килограммов можно похудеть, используя диету 1400 калорий? И за какой период времени? Найди ответы на все эти вопросы прямо сейчас.

Диета 1400 калорий не только полезная, но и вкусная, поэтому придерживаться ее можно целый месяц. Чтобы сбросить пять лишних килограммов, достаточно будет тридцати дней. Нужно похудеть больше? Увеличь диетический курс после некоторого перерыва.

Обязательное условие – употребление чистой питьевой воды до двух литров в день. Вместо сахара в чай или кофе необходимо добавлять исключительно натуральный мед. Всего за одну неделю результат будет лучшим у того, кто делает утреннюю зарядку и ходит минимум двадцать минут пешком в день или плавает в бассейне.

Следи за весом постоянно! С этой целью купи весы и будешь знать в граммах, насколько тебе удалось похудеть за один день, за неделю и, наконец, за месяц. Может, ты поставишь свой собственный рекорд. Ведь каждый худеет по-разному. Скорость снижения веса зависит от ряда факторов: распорядка дня, обмена веществ, соблюдения правил диеты.

При этом сэкономь свое время: готовь простые, быстрые и полезные блюда! Четко спланируй свой график питания, худей без стрессов и эмоциональных расстройств. Употребляя по 1400 калорий в день ежедневно, ты будешь питаться безопасно и сбалансированно.

Вот примерное меню на каждый день:

1-й день.

• Завтрак: 30 г овсяной каши, 1 яйцо, 25 г нежирного творога или сыра, 1 кусочек цельнозернового хлеба.
• Перекус: 100 г йогурта, 30 г орешков.
• Обед: 150 г гречки, 200 г отварного куриного филе, 200 г свежих овощей или салата из них.
• Перекус: 1 яблоко, 25 г белого сыра, 1 кусочек цельнозернового хлеба.
• Ужин: 150 г обезжиренного творога.

2-й день.

• Завтрак: 200 г сырников, 1 яйцо.
• Перекус: 150 г фруктового салата.
• Обед: 200 г риса, 150 г жареной, запеченной или отварной рыбы, 200 г овощного салата.
• Перекус: 150 г йогурта, цельнозерновой сухарик.
• Ужин: 200 г овощного рагу, 150 г тушеной курицы.

3-й день.

• Завтрак: 30 г гречки, 150 г кефира.
• Перекус: 30 г орехов, 1 яблоко.
• Обед: 200 г ухи, 100 г гречки, 150 г рыбы.
• Перекус: 150 г творога, 30 г изюма или чернослива.
• Ужин: 200 г овощей: капусты (лучше – брокколи), помидора, огурца, семян льна.

4-й день.

• Завтрак: яичница из 2 яиц, 200 г рисовой каши, чай/кофе.
• Перекус: 200 г йогурта, 100 г фруктов.
• Обед: 200 г грибного супа, 250 г лапши с овощами.
• Перекус: 30 г фисташек.
• Ужин: 250 г запеченного лосося, 100 г свежих огурцов.

5-й день.

• Завтрак: 200 г оладушек из кабачков, 50 г цельнозернового хлеба.
• Перекус: печеное яблоко со 100 г творога.
• Обед: 200 г супа из овощей, 150 г запеченного лосося, 100 г салата из свежих овощей.
• Перекус: 1 яблоко, 100 г творога.
• Ужин: 150 г отварной куриной грудки или филе, 150 г салата из свежих овощей.

6-й день.

• Завтрак: 150 г морковно-абрикосового фреша, 2 яйца с зеленью.
• Перекус: Напиток из шиповника, печеное яблоко со 100 г творога.
• Обед: 200 г супа из тыквы с морковью, болгарским перцем, помидорами и зеленью, 150 г запеченного лосося, 200 г салата из отварной спаржи, моркови, консервированного горошка.
• Перекус: компот из сухофруктов, 150 г йогурта с мюсли.
• Ужин: 100 г шашлыка из куриного филе, 200 г салата из болгарского перца, помидоров, зелени.

7-й день.

• Завтрак: 100 г рисовой каши, 50 г нежирной рыбы в любом виде, 150 г персикового или томатного сока.
• Перекус: 200 мл какао с молоком, цельнозерновой сухарик.
• Обед: 200 г супа-пюре из цветной капусты с зеленью, 100 г бифштекса из говядины на гриле, 150 г салата из отварной цветной капусты, редиса и зелени.
• Перекус: 150 г йогурта, 30 г изюма или чернослива.
• Ужин: 200 г любой нежирной запеченной рыбы, зеленый чай с чабрецом.

Осталось собрать всю силу воли в кулак. И целеустремленно идти к поставленной цели. Достигнуть желаемого результата несложно. После того, как неделя пройдет, повтори курс из простых блюд вновь с первого дня. Все рецепты их приготовления несложные. Такое разнообразное низкокалорийной меню насытит организм белками и углеводами. При этом худеющий будет сыт.

Для приготовления оладий, супов или запеченной рыбы можно пользоваться любыми рецептами. В салаты из свежих овощей добавлять по 1 чайной ложке оливкового масла или сбрызгивать соком лимона, на крайний случай – заменить 1 чайной ложкой растительного масла. В супы разрешается класть картофель, лук, морковь, капусту.

Диета 1400 калорий: выход

Чтобы не сорваться, создай прочную мотивацию! После диеты 1400 калорий, когда удастся похудеть и достичь желаемого результата, можешь продолжать питаться привычным для диеты меню, просто постепенно увеличивай калорийность. И добавляй понемногу те блюда, которых тебе так не хватало. И тогда показатели весов будут стабильными.

Такой диетический рацион питания позволит сбросить лишние килограммы, не голодая, и сохранить здоровье. Диетологами подсчитано и доказано, что в среднем, если дневная калорийность меню будет составлять 1400 калорий ежедневно, то даже при любом другом рационе, но соблюдении ккал, за месяц можно похудеть на пять-шесть килограмм.

Попробуй диету 1400 калорий без рисков для своего здоровья и фитнеса! Здоровое меню перед тобой – можешь не мешкать и приступать уже завтра. Пусть сбалансированное питание и в дальнейшем будет основой твоего здорового образа жизни!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Цепляют за живое: ТОП-5 фильмов, которые нужно посмотреть каждой женщине

5 мифов о вине, которые пора забыть

Выбрать вино в три шага: о чём вам расскажет этикетка

Cамые интересные новости с 74 Каннского кинофестиваля.

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Пластический хирург Анастасия Игнатьева ответила в интервью для Клатч Онлайн на вопросы о секретах о плоском животе:

11 лучших приложений для планирования питания для похудения

Если вы хотите похудеть, планирование питания может стать самым большим препятствием между вами и вашим стройным «я». (Не говоря уже о вашей более крупной цели — вести более здоровый образ жизни и питательно питаться.) Конечно, вы можете купить кучу кулинарных книг, загрузить PDF-файлы с Pinterest и надеяться на лучшее, но почему бы не позволить технологиям облегчить похудение? Ниже, независимо от того, являетесь ли вы веганом (кхм, стремящимся) или придерживаетесь кето, попробуйте эти приложения для планирования питания, чтобы похудеть, чтобы достичь своих целей, не испытывая недостатка в сытных и соблазнительных блюдах.

Это 11 лучших приложений для похудения, которые стоит скачать.

1. MyFitnessPal Premium

Предоставлено MyFitnessPal

Это простое в использовании приложение является благом для достижения ваших целей планирования здорового питания, позволяя создавать и хранить свои собственные рецепты, делиться своим ежедневным журналом питания с другими (например, диетологом или персональным тренером), а также более. «Это приложение идеально подходит для любой диеты и особенно подходит для людей, которые заняты и у которых нет времени следить за своим питанием в течение всего дня», — говорит Кристал Мэлоун, специалист по похудению, MS, CPT и NASM.Она отмечает, что сканер штрих-кода приложения позволяет легко отслеживать информацию о питании каждого приема пищи. «И это даже лучше для людей, которые не знают, как отслеживать свои калории. MyFitness Pal удобен в использовании и идеально подходит для тех, кто хочет похудеть».

9,99 долл. США в месяц (также доступна бесплатная версия): Apple App Store, Google Play

2. Мой дневник питания

MyFoodDiary / Twitter

Эми Горин, MS, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в районе Нью-Йорка является поклонницей этой удобной программы.My Food Diary — одно из лучших приложений для планирования питания для похудения, потому что оно выходит за рамки отслеживания выбора продуктов. Вы также можете отслеживать измерения тела, артериальное давление, холестерин и упражнения — все важные показатели, если вы путешествуете по здоровью и снижению веса. «Вы также получаете тщательно отобранную экспертами базу данных продуктов питания, которую я люблю, потому что вы избежите ошибок, которые часто возникают в пользовательских базах данных», — отмечает Горин. Еще один бонус? «Краткий анализ вашего выбора питания помогает вам принимать более разумные решения.«

9,00 $ / месяц (также доступна бесплатная версия): только онлайн

3. Мой фитнес, Джиллиан Майклс

Предоставлено Джиллиан Майклс Фитнес

Пусть Джиллиан Майклс возьмет на себя роль вашего личного тренера, следя за вашим питанием и упражнениями. My Fitness предлагает вам вкусные планы питания, независимо от того, веган ли вы, вегетарианец, пескатарианец, кето, безглютеновый или, задыхаясь, всеядный. Стоит отметить: все планы питания составляются с помощью поваров и диетологов.В приложении также есть более 800 упражнений и программ тренировок, от HIIT до бега на 5 и 10 км с GPS-отслеживанием. Также есть йога и даже индивидуальные планы, такие как тренировки Sexy Ab и Booty.

14,99 $ / месяц: Apple App Store, Google Play

СВЯЗАННЫЙ: Ваш лучший путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

4. PlateJoy

Любезно предоставлено PlateJoy

В дополнение к тому, что это приложение является планировщиком еды в вашем кармане, оно включает в себя базу данных рецептов, умные списки продуктов, доставку продуктов и многое другое.Все эти преимущества делают PlateJoy идеальным помощником для диетолога Софии Нортон, врача-терапевта и эксперта по кетогенной диете, работающего в Kiss My Keto. «Приложение предлагает широкий выбор кетогенных планов питания, каждый из которых легко настраивается», — отмечает Нортон. «Например, он может настраивать блюда на основе информации о том, что находится в вашей кладовой. Приложение отслеживает ваши предпочтения в еде и предлагает блюда на их основе … Это также верно и для кетогенной диеты, в отличие от приложений, которые утверждают, что предлагают низкоуглеводные блюда, которые на самом деле не с низким содержанием углеводов «. В дополнение к планам кето-питания, PlateJoy отлично поддерживает веганские, безглютеновые, палео и пескатарианские диеты.

8,00 $: Apple App Store, Google Play

5. LoseIt!

Предоставлено Lose It App

Как следует из названия, это приложение поможет вам похудеть. «Приятно то, что это приложение имеет обширную базу данных о продуктах питания и может отслеживать количество сжигаемых калорий и макроэлементов. Вы можете отслеживать потребленные и сожженные калории во время упражнений. Оно даже может подключаться к фитнес-устройству для автоматического отслеживания сжигаемых калорий», — делится Аманда А. Костро Миллер, доктор медицинских наук, LDN, член консультативного совета по «Умному здоровому образу жизни».Если вы обедаете вне дома, а не готовите еду дома, приложение содержит рецепты из популярных сетей ресторанов (а также продукты, которые вы можете купить в супермаркете). Как MyFitnessPal, LoseIt! предлагает функцию сканирования штрих-кода.

Бесплатная или премиум-версия доступна за 39,99 / год: Apple App Store, Google Play

6. 8Fit

Предоставлено 8Fit

В этой выигрышной комбинации индивидуальных планов питания и советов по фитнесу, разработанных специально для вас, используется элегантный пользовательский интерфейс с множеством визуальных элементов.«8Fit предлагает рекомендации по питанию, планы упражнений и рецепты для более здорового планирования питания и образа жизни», — комментирует Николь Харвуд-Нэш, автор журнала The Workout Digest и личный тренер по фитнесу. Она рекомендует приложение для таких энтузиастов фитнеса, как она сама, но новички в тренировках могут также наслаждаться 15-20-минутными тренировками, для которых не требуется никакого модного оборудования.

$ 29,99: Apple App Store, Google Play

7. Планировщик питания на 22 дня

Предоставлено 22 Days Meal Planner

Да, мы не против выглядеть как Бейонсе.Это приложение для похудения идеально подходит для веганов или тех, кто хочет попробовать свои силы в растительной диете. Вы просто делитесь своими кулинарными привычками, целями и другой информацией, чтобы получить индивидуальные рекомендации. Как только вы получите вдохновение для своего рецепта простых, соблазнительных блюд на растительной основе, таких как сливочно-чесночный суп из цветной капусты или салат в тайском стиле, приложение подберет список продуктов и даже может организовать доставку для вас.

1,90 $ / неделя: только онлайн

8.Хронометр

Предоставлено Cronometer

. Эта комплексная программа позволяет вам отслеживать не только калории и макросы, но и анализировать потребление витаминов и минералов (что может быть важно, если вы только что перешли на веганство и хотите отслеживать потребление B12 или пытаетесь забеременеть, чтобы назвать два распространенных Примеры). «Cronometer отслеживает более 60 питательных веществ для более чем 300 000 продуктов, и вы можете настраивать продукты и рецепты», — говорят Лисси Лакатос, RDN, CDN, CFT и Тэмми Лакатос Шамес, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, соучредители 21- Дневная перезагрузка тела.Это делает его идеальным для тех, кто пытается придерживаться определенных правил новой диеты и поддерживать личные ориентиры питания.

Бесплатно; Премиум-версии от 5,99 $: Apple App Store, Google Play

9. ДВИГАЙТЕСЬ! Автобус

Предоставлено Move Coach

Ветеранам Костро Миллер предлагает это приложение от Департамента по делам ветеранов. «Это приложение может помочь ветерану отслеживать их диету и прогресс в упражнениях и связано с концепциями, которые подчеркиваются в очных группах MOVE! В вашем местном VA», — отмечает она.Двигаться! Coach также включает в себя полезные видеоролики, рабочие листы и игры, которые помогут вам достичь своих целей в отношении здорового образа жизни.

Бесплатно: Apple App Store, Google Play

10. Ном

Любезно предоставлено Noom

Программа Noom делает упор на включение устойчивых привычек в ваш распорядок дня, помогая вам добиться успеха благодаря индивидуальным планам питания и тренировок. Диетологи — большие поклонники этого принципа: «Это надолго»: «Это приложение ориентировано на длительные изменения образа жизни, а не на поощрение экстремальных стилей питания, таких как отказ от питательных веществ или групп продуктов», — объясняют The Nutrition Twins.«Он мотивирует интерактивными статьями и викторинами. Лучше всего он поощряет цельные продукты и более настоящие, богатые питательными веществами блюда и закуски».

$ 9,99: Apple App Store, Google Play

11. Начните с простого с MyPlate

Любезно предоставлено Start Simple с MyPlate

«От Министерства сельского хозяйства США программа Start Simple с MyPlate… может помочь людям сосредоточиться на получении всех подходящих групп продуктов (вместо утомительного подсчета калорий, который используется в других приложениях)», — объясняет Костро Миллер.Для людей, которые предпочитают упрощенный подход к планированию еды без бесконечных наворотов, это может быть отличным решением.

Бесплатно: Apple App Store

5 бесплатных приложений для планирования питания, которые упрощают приготовление пищи

Это для всех тех, кто хочет планировать обеды, которые скрываются в тени тега #mealprep в Instagram. Приготовление еды не должно быть сложным и утомительным. Даже если вы, как и я, студент колледжа, приготовление еды на 100% выполнимо.И эти приложения для планирования питания (все совместимые с iOS и Android) делают это на 200 процентов проще.

Когда вы впервые регистрируетесь в Mealime, у вас есть возможность указать свой тип диеты, аллергию, ограничения в еде и антипатии. Он даже спрашивает вас, сколько блюд вы хотели бы получить по каждому рецепту (потому что остатки — это жизнь).

Mealime предлагает вам блюда и планы, или вы можете выбрать более сложный маршрут и составить свой собственный план.Списки продуктов автоматически распределяются по категориям, и любое блюдо можно пометить как избранное, чтобы сохранить его на потом.

Лучшая часть? Режим приготовления. Приложение отображает инструкции по рецепту, не позволяя вашему телефону блокироваться. Если вы хотите перейти к следующему шагу, просто наведите руку на экран и отпустите. Это сработало для меня, поэтому должно быть надежным.

Это приложение — мое любимое приложение из пяти.Это идеальное сочетание независимости и предложений. Плюс ко всему, пользовательский интерфейс и дизайн на высшем уровне. В вашем профиле есть сведения о том, что нравится / не нравится, аллергия, диета, кухни и даже ваш уровень навыков. Вы можете искать рецепты на основе курса, времени подготовки или тенденций, или вы можете использовать ползунки, чтобы сузить результаты по уровням калорий, углеводов, жиров или холестерина.

Пока нет календаря для планирования еды, вы можете составлять сборники рецептов. Я проверил его, собрал сбор на одну неделю и тут же сохранил все свои обеды.На самом деле это давало мне некоторую свободу смешивать это, если мне нужно. Все снимки для Yummly.

С приложением Nutrino для планирования питания, FoodPrint, здоровое питание становится намного проще. Питание интегрировано в каждую часть приложения, от сканирования штрих-кодов до ввода блюд и отслеживания содержания здоровья в ваших собственных рецептах.

Здесь есть не только предложения рецептов, но и рекомендации относительно того, что поесть в ресторанах, чтобы придерживаться вашего плана FoodPrint.Вы даже можете подключить приложение к другому приложению для здоровья или даже к своему Fitbit, чтобы убедиться, что все аспекты вашего здоровья учитываются.

Если этого недостаточно, есть также режим для людей с диабетом, которые могут подключить свое устройство для мониторинга глюкозы для беспрепятственного планирования приема пищи.

Если вы решите использовать это приложение, вы также будете использовать веб-сайт довольно часто. При этом они синхронизируются автоматически, что упрощает и упрощает работу с пользователем.Ищите рецепты в приложении или добавляйте свои на сайт. Оттуда вы можете составить столько блюд, сколько захотите (мы говорим о застольях), чтобы разработать единое меню. Импортируйте их в приложение, и все готово.

Добавьте ингредиенты из меню в список покупок, а затем добавьте все меню на определенный день в свой планировщик питания. Режим «готовить сейчас» имеет интерфейс громкой связи, а также встроенный таймер. Вот о чем я говорю!

Не то, чтобы меня привлекало название, но этим приложением определенно пользуетесь вы.Функция «Рецепт дня» слишком увлекательна, чтобы ее упустить. Мои коллеги по планированию оценят возможность приложения синхронизировать ваши меню с Календарем Google. Таким образом, вы можете заранее разослать меню званого ужина всем своим друзьям, чтобы они могли накачаться.

Макет прост и позволяет перетаскивать блюда, чтобы менять их порядок в течение каждого дня. Вы можете искать рецепты в уже сохраненных избранных или искать новые в их базе данных.

Советы по планированию питания

Тиаре Браун

При приготовлении блюд лучше всего подходит обжарка, как и фольга. Разогрейте духовку до 400ºF, накройте сковороду оловянной фольгой, бросьте несколько овощей, и ваши обеды станут на шаг ближе к готовности. Порежьте свежие овощи на выходных и положите их в контейнер в холодильник. Таким образом, они будут готовы к перекусу или заправке салата, когда у вас будет урчать в животе.

Если вы не разбираетесь в технологиях, не переживайте.Простой лист бумаги также отлично подойдет для планирования вашего питания на неделю. Не делайте это более подавляющим, чем должно быть для вас самих — это просто еда.

Как продавать планы питания и книги рецептов в Интернете

Продажа цифровых продуктов в Интернете — отличный источник дохода для профессионалов в области питания, но может быть сложно понять, с чего начать.

Сегодня мы расскажем о пяти шагах, которые необходимо выполнить, чтобы начать продавать планы питания и книги рецептов в Интернете.Мы включили очень ценную информацию, в том числе, что продавать, какие инструменты использовать и как привлекать клиентов.

Продажа электронных книг в формате PDF — это очень простой способ предложить ценные ресурсы всем, кто посещает ваш веб-сайт, включая текущих и потенциальных клиентов. Некоторые популярные варианты:

• Книги рецептов: Тематические рецепты с очень специфическими рецептами, такими как здоровые десерты без глютена, палео с высоким содержанием клетчатки, веганские блюда с низким содержанием FODMAP, безопасные для СПКЯ и т. Д.
• Планы питания: Продолжительность от 7 до 21 дня являются наиболее популярными.Планы питания должны предлагать решение проблемы, с которой борется ваш идеальный клиент. Включите план питания, список покупок и рецепты.
• Руководства по планированию питания: Коллекция рецептов, соответствующих определенной теме, пустой шаблон планирования питания и инструкции, которые показывают клиентам, как создавать собственные планы питания на основе своих предпочтений.

Ресурсы, которые вы предлагаете на своем веб-сайте, всегда должны соответствовать потребностям вашего нишевого рынка.

Например, если ваша ниша работает со спортсменами-любителями, которым трудно удовлетворить свои потребности в питании из-за их работы с девяти до пяти, вы можете продать «21-дневный план приготовления еды для спортсменов, работающих с 9 до 5».Он может включать трехнедельный план питания с рецептами, которые можно легко приготовить на выходных. Или, может быть, вы продаете книгу рецептов под названием «Десерты с высоким содержанием белка для сладкоежек». Оба предложения понравятся вашему идеальному клиенту.

Если ваша ниша работает с женщинами, которые борются с тяжелыми симптомами ПМС, вы можете создать руководство по планированию питания под названием «Что есть, чтобы контролировать свой ПМС». Это руководство по планированию питания может включать рецепты, подходящие для каждой фазы цикла, пустой шаблон планирования питания, который они могут заполнить, и инструкции о том, как создавать планы питания для каждой фазы.

После того, как вы определили типы ресурсов, которые хотите продать, следующим шагом будет их создание. Для этого вам понадобится инструмент, который позволит вам создавать профессиональные PDF-файлы, полные цвета и содержания, которые приведут ваших клиентов в восторг.

Есть два основных инструмента, которые профессионалы в области питания используют для создания своих цифровых продуктов:

С помощью That Clean Life for Business очень быстро и легко создавать планы питания, книги рецептов и руководства по планированию питания для продажи в Интернете.У вас есть доступ к красивой базе данных, содержащей более 1000 уникальных рецептов с красивыми фотографиями и в удобном для понимания формате.

Вы также можете добавить свои собственные рецепты в That Clean Life, так что это хороший вариант, если вы хотите создать кулинарную книгу с рецептами, которые вы разработали, но вам нужна помощь в их форматировании для продажи в Интернете.

Списки покупок создаются автоматически для ваших планов питания. Вы можете добавить дополнительные страницы с дополнительной информацией и даже создать руководство по подготовке, которое будет сопровождать план питания, чтобы ему было очень просто следовать.

С That Clean Life for Business вам не понадобится опыт проектирования или дополнительное программное обеспечение. После того, как вы создали план питания или курировали рецепты, просто экспортируйте его как профессионально отформатированный файл PDF с индивидуальным брендом, который поразит ваших клиентов. Вот пример:

Еще один инструмент, популярный среди специалистов по питанию, продающих цифровые продукты, — это Canva. Это бесплатный и простой в использовании инструмент, который может помочь вам разработать маркетинговые материалы или дополнительные страницы, которые вы хотите объединить с вашим PDF-файлом.

После того, как вы создали свою электронную книгу и готовы начать продавать ее в Интернете, вам необходимо определить, на какой платформе вы будете продавать ее, чтобы вы могли получать платежи. Мы провели небольшое исследование, чтобы найти самые популярные платформы, которые специалисты по питанию используют для продажи цифровых продуктов. Вот что мы обнаружили:

Многие профессионалы в области питания создали свои веб-сайты на платформах DIY, таких как Squarespace или Wix. Если вы используете одну из этих платформ, добавить страницу «магазин» на ваш сайт очень просто.Обе платформы имеют ресурсы, которые расскажут, как их настроить, чтобы посетители могли легко увидеть, что вы продаете цифровые продукты, когда они попадут на ваш сайт.

Shopify — еще один отличный вариант для продажи электронных книг в Интернете. Вы можете создать свой собственный интернет-магазин или интегрировать магазин Shopify со своим текущим веб-сайтом.

Если вам нужен простой способ продавать электронные книги в Интернете без веб-сайта, Gumroad отлично подойдет вам! Gumroad не только невероятно упрощает создание интернет-магазина или продажу одного PDF-файла, но и делает ваши продукты общедоступными на платформе, чтобы любой мог их приобрести.

Это руководство было бы неполным без ответа на вопрос номер один, который мы получаем по этой теме: «Сколько я должен взимать плату за свои продукты?»

Нет простого ответа, подходящего для всех. Ценообразование — это личное решение, которое должны принимать только вы, как предприниматель. Мы видели, как профессионалы в области питания берут от 20 до 200 + долларов в зависимости от ресурсов, которые они предлагают.

Совет: Люди будут платить больше за продукты, которые решают конкретную проблему, с которой они борются, поэтому старайтесь избегать создания общих продуктов, которые нравятся всем.

Слово мудрым при ценообразовании ваших цифровых продуктов: не продавайте свои ресурсы по смехотворно низкой цене. Это обесценивает вашу тяжелую работу и создает впечатление, что ваши профессиональные рекомендации по питанию не стоят многого. Это также может затруднить установление справедливой цены за индивидуализированные ресурсы и программы в будущем.

Мы провели небольшое исследование и нашли несколько диапазонов цен для различных цифровых продуктов:

• Книги рецептов: от 30 до 80 долларов
• Планы питания на 7 дней: от 40 до 60 долларов
• Планы питания на 21 день: от 80 до 150 долларов
• Руководства по планированию питания: от 60 до 150 долларов

Помните, что эти цены основаны на общих электронных книгах для самообслуживания, а не на индивидуальных ресурсах.Вам следует брать больше за ресурсы, которые вы настраиваете в соответствии с уникальными потребностями вашего клиента, поскольку их создание занимает больше времени.

После того, как ваши продукты созданы, цены установлены и ваш интернет-магазин заработал, остается только одно: начать продвигать свои продукты!

Ваши цифровые продукты не продаются сами по себе. Вам придется много работать, чтобы продавать. Каждую неделю уделяйте время продвижению своих онлайн-продуктов среди подписчиков в социальных сетях, подписчиков по электронной почте и читателей блогов.

Вот несколько способов продвижения своих электронных книг:

• Facebook Live, Instagram Live или Instagram Story: Поговорите на тему, связанную с вашей электронной книгой, или сделайте один из рецептов из вашей электронной книги рецептов. Сообщите людям, где можно купить полную версию продукта.
• Напишите сообщения в блоге: Поделитесь советами по теме вашей электронной книги. Например, если вы продаете «План приготовления еды на 21 день для спортсменов, работающих с 9 до 5», вы можете написать в блоге сообщение под названием «Советы по приготовлению еды, которые помогут вам оставаться в форме при работе с 9 до 5».Ваши сообщения в блоге должны содержать ценную информацию и содержать призыв к действию для покупки вашей электронной книги.
• Социальные сети: Покажите фотографии, на которых вы готовите или готовите еду, чтобы продвигать товары в своем магазине.
• Электронная почта: Отправьте серию электронных писем о новом продукте, который вы только что запустили, или упомяните его в своих еженедельных информационных бюллетенях.

Продажи — это постоянные усилия. Маловероятно, что люди найдут и купят ваши продукты, если вы не создадите шум и не будете настоятельно призывать к действию.Продолжайте находить забавные и оригинальные способы напомнить своему сообществу, что у вас есть интернет-магазин, где вы продаете ресурсы по питанию.

Когда вы предлагаете отличные продукты, которые решают проблему, и последовательно их продвигаете, продажи начнутся в кратчайшие сроки!

Psst! Если вам понравилась эта статья, то вам понравится наша еженедельная рассылка. Каждую неделю мы подбираем лучшие инструменты, идеи и ресурсы для специалистов по питанию и доставляем их прямо на ваш почтовый ящик. Попади в список здесь.

Похожие сообщения

20 Службы доставки еды для похудения, которые можно заказать онлайн

Могут ли службы доставки еды, такие как Diet-To-Go, помочь вам снова контролировать свой вес? Они вообще здоровы? Каждый, кто пытается похудеть, в тот или иной момент пытается понять это.

Первое предположение, когда дело доходит до заказа готовой еды, — это то, что это вредно для вас. И по уважительной причине. В наш современный век пиццы и картошки фри скептически относиться к службам доставки еды просто имеет смысл.В конце концов, все они зарабатывают деньги на клиентах. Однако, если отбросить скептицизм, существуют службы общественного питания, которые предлагают порционные, сбалансированные по питанию и доступные продукты, которые могут помочь вам быстрее похудеть.

Эти службы питания могут помочь вам, если у вас напряженный образ жизни и у вас просто нет времени на приготовление здоровой пищи. Они могут сэкономить ваше время, которое вы потратите на покупки и приготовление еды. Более того, большинство этих услуг привлекают мнение профессионалов. Таким образом, по цене еды вы получите мнение диетолога о ваших диетических потребностях и о том, что вам следует есть.Питание также контролируется порциями. Итак, вам не нужно беспокоиться о переедании.

Мой личный фаворит в этом списке Sunbasket . Они предлагают самые разнообразные продукты с высоким содержанием белка и полезных жиров, а также блюда, содержащие всего около 550 калорий на порцию. Они также предлагают большую скидку в размере 35 долларов на ваш первый заказ.

Питание для похудания

Diet-To-Go

Diet-to-Go делает именно то, что следует из названия, и может быть простым способом придерживаться сбалансированной диеты без стресса.

Зарекомендовав себя как программа питания для похудания, Diet To Go, безусловно, оправдывает свое название. Их блюда, приготовленные шеф-поваром и разработанные диетологами, представляют собой настоящее решение с приятным вкусом. Люди, сидящие на диете, участвующие в программе, могут выбрать количество калорий в день из своего традиционного плана питания.

Есть четыре плана питания на выбор. Это их меню баланса, меню баланса диабета, меню Carb30 (с низким содержанием углеводов, в среднем 30 чистых углеводов в день) и вегетарианское меню.Каждый из этих планов направлен на обеспечение сбалансированной пищей для определенного типа людей.

Вегетарианская версия их рецептов предлагает сбалансированные по калорийности блюда. В них мало натрия, углеводов, жиров и холестерина. Они включают источники белка, такие как молочные продукты, яйца, бобы и сою.

Питание осуществляется с 5-недельной ротацией. Вы можете сделать выбор в отношении типов обедов, которые вы получаете, но у вас нет возможности выбирать конкретные варианты.

Идея проста. Вы получаете качественную еду, которая удовлетворительна и имеет приятный вкус, без стресса, связанного с планированием и подсчетом калорий. Честно говоря, сложность планирования здорового питания — ключевая причина, по которой люди, сидящие на диете, сдаются. Почему бы не позволить кому-то другому сделать это за вас?

На первый взгляд цены на это общественное питание могут показаться завышенными; что с питанием от 106,59 доллара за пятидневный план с 1200 калориями, который включает десять обедов и ужинов. Но когда вы внимательно подсчитываете цифры и добавляете к ним дополнительные преимущества здорового образа жизни с минимальными усилиями с вашей стороны, цена не так уж и плоха.Кроме того, план предусматривает каждый прием пищи. Это резко сокращает ваши покупки в продуктовом магазине.

Veestro

Veestro предлагает широкий выбор блюд на растительной основе и включает в себя как план похудания, так и очищающий сок.

Как и Diet-To-Go, Veestro доставляет блюда, которые нужно просто разогреть и съесть. На этот раз они и растительные, и калорийные. В них также нет консервантов, поэтому они намного полезнее, чем то, что вы найдете в продуктовом магазине. Все растения полезны сами по себе, но план похудания — вот что делает Veestro в этом списке.

С планом питания для похудания вы получаете одну порцию еды на две недели. Согласно их сайту, они кормят тело и душу.

Конечно, это может быть перепродажа, но вы должны восхищаться их растительной диетой и тем, насколько они способствуют снижению веса и здоровью. Растительные диеты также сложно планировать, особенно для новичков. Когда все планирование и приготовление пищи за вас делает компания, все становится намного проще.

Клиенты Veestro могут купить комплексные обеды или отдельные блюда.Пакеты с едой особенно рекомендуются людям, пытающимся похудеть. У них есть набор продуктов с высоким содержанием белка, набор продуктов без глютена и полный план для людей, из которых можно выбирать, предоставляя вам множество вариантов.

Программа похудания рассчитана на то, чтобы вы получали не более 1200 калорий в день. Люди, сидящие на диете, могут выбирать из трех планов по количеству приемов пищи в день, которое они хотят.

С общей стоимостью 7,83 доллара за один прием пищи вы можете получить комплексный план питания, состоящий из более чем 40 приемов пищи каждые две недели.Вдобавок ко всему с бесплатной доставкой и похудением становится прогулка по парку.

Также предлагается план очистки от сока, чего нет у большинства других компаний. Я не любитель чистить соком. Но многие люди действительно полагаются на них, чтобы дать толчок снижению веса. Для некоторых людей это может быть еще одной причиной выбора Veestro.

Thistle

Thistle специализируется на суперпродуктах и ​​популярных стилях, таких как чашки для смузи. Хотя у них нет конкретного плана похудения, предлагаемые блюда, безусловно, помогут вам похудеть.

Thistle — еще одна растительная компания. Все их ингредиенты на 100% органические, без ГМО и консервантов. Они также уделяют большое внимание суперпродуктам, включая такие варианты, как спирулина, конопля, чиа и матча. Этот акцент необычен и отсутствует в большинстве подобных сервисов.

Сами блюда тоже необычные. Некоторые примеры включают чашу асаи и чашу со свеклой. И то, и другое было бы не лишним в Pinterest или Instagram.

Их блюда готовятся поварами каждую неделю на основе сезонных ингредиентов.Идея для них — дать вам разнообразие, свежесть и похудеть в одной упаковке. Предлагаемые ими продукты с низким гликемическим индексом играют важную роль в стимулировании сжигания энергии.

Они помогают вашему организму работать, чтобы у вас не было частых скачков сахара в крови. Они стараются употреблять в пищу полезные жиры, чтобы питать ваш мозг, бороться со стрессом и балансировать ваши гормоны. Вы также можете указать некоторые параметры, например, выбрать, хотите ли вы, чтобы белок был мясным или растительным.

Джастин, основатель компании, говорит, что они стремятся «решить проблему еды» для вас. Таким образом, они стремятся предоставить именно то, что вам нужно, без ущерба для вкуса. Хотя у них нет конкретного плана похудания, их выбор еды идеально подходит для похудения.

В большинстве случаев еда будет намного полезнее, чем то, что вы ели раньше. Выбор ингредиентов также означает, что вы почувствуете больше энергии и больше удовольствия. Это должно помочь уменьшить количество перекусов и дать достаточно энергии для тренировок.Обе схемы сильно способствуют снижению веса.

Nutrisystem

Nutrisystem уделяет большое внимание снижению веса, и блюда не кажутся такими качественными, как у других компаний.

Служба готовых блюд предлагает контроль порций и сбалансированное питание, чтобы помочь вам похудеть. Программа Nutrisystem отличается тем, что она гораздо более ориентирована на снижение веса, чем другие компании. Фактически, здесь делается упор в первую очередь на потерю веса, а во вторую — на еду, что весьма необычно.Это также полноценный план и система диеты, а не просто приемы пищи.

Сами блюда рекламируются как богатые клетчаткой и белком. Эти аспекты должны помочь сдержать аппетит и значительно облегчить похудание. Маркетинг предполагает, что программа может помочь вам сбросить 13 фунтов и 7 дюймов в первый месяц.

В планах предлагается трехразовое питание, а также одна закуска для женщин и две закуски для мужчин. Но они не доставляют все необходимое. Вам нужно будет сделать покупки свежих фруктов, овощей и злаков.Они действительно помогают вам, составляя для вас список покупок. Если вам нужно поесть вне дома во время программы, у Nutrisystem есть подробное руководство по питанию вне дома, которое поможет вам не сбиться с курса.

Доставка еды тоже вроде бы не на вкус; большинство их блюд очень мягкие. На сайте можно увидеть разнообразные блюда, многие из которых не выглядят особенно впечатляющими. Кроме того, вам не следует пытаться выполнить программу, если вы беременны или страдаете хроническими заболеваниями почек.

У них три плана; Базовый (от 9 долларов.82 в день), Core (от 10,54 долларов в день) и Uniquely Yours (от 11,96 долларов в день). Основное различие между планами заключается в том, что базовый план дает вам предварительно выбранное меню, базовый план дает вам возможность выбрать некоторые элементы, а уникальный план позволяет вам настраивать свои блюда.

Lean Box

Lean Box разработан для офиса, а не для дома, но идея эффективна для похудания.

Lean Box фокусируется на идее выпаса для похудения.Это означает, что есть чаще небольшими порциями, примерно каждые три часа или около того. Они предварительно порционируют первые блюда, что позволяет вам сосредоточиться на похудении, а не на подсчете калорий. Ни одно из их предложений на один прием пищи не превышает 80 унций. В их пище нет консервантов, и они доставляют ее только на срок до четырех дней, чтобы еда оставалась свежей.

Вы можете создать свой любимый постный бокал, выбирая между четырех или шести приемов пищи в день. После того, как вы выбрали программу, вы затем выбираете конкретные блюда и адаптируете свой заказ в соответствии со своими предпочтениями.Если по какой-либо причине вы не хотите делать заказ с их веб-сайта, вы можете найти один из их кулеров поблизости. Кулеры — это в основном торговые автоматы, но с более здоровыми опциями.

Lean Box уникален тем, что помогает работодателям поддерживать здоровье своих сотрудников. У них есть офисные пакеты, в которых они устанавливают кулеры в вашем офисе и кормят ваших сотрудников здоровой, сбалансированной и питательной едой.

Их программы помогли сотрудникам с избыточным весом поддерживать свой вес, что, в свою очередь, значительно повысило их производительность.Пакет из четырех и шести блюд стоит 16 и 18 долларов. Цены на индивидуальное питание начинаются от 6 долларов.

Balance от Bistro MD

Блюда из Bistro MD созданы для того, чтобы способствовать снижению веса, но при этом доставляют удовольствие.

Balance от Bistro MD — это услуга готовых блюд, которая гарантирует, что вы похудеете здоровым образом, накормив нежирными белками. и сложные углеводы. Их диетологи позаботятся о том, чтобы у вас был правильный план для достижения идеального веса. Самое главное, что основательница Кэролайн Дж.Седерквист, доктор медицины, врач-бариатр.

Доктор Кэролайн помогает своим клиентам похудеть более 20 лет и курирует дизайн всех ваших блюд. В отдел общепита доставляют замороженные блюда, которые нужно только разогреть в микроволновой печи или духовке, и вы готовы к употреблению.

Блюда Bistro MD содержат мало натрия, трансжиров и простых сахаров. Эти аспекты способствуют снижению веса. Особое внимание уделяется вкусу и качеству, поэтому еда должна быть приятной. Они также предназначены для похудения, поэтому вам не нужно считать калории или беспокоиться о переедании.Их порции тоже сытные, и еда должна вас порадовать.

Сумма, которую вы платите, зависит от выбранных вами вариантов. Вы можете питаться один, два или три раза в день в течение пяти или семи дней в неделю. Трехразовое питание обойдется вам в 179,95 долларов за семь дней и 149,95 долларов за пять дней. Если вы выберете двухразовое питание в течение семи дней, вы расстаетесь со 149,95 долларов и 119,95 долларов на пять дней. Одним из недостатков является то, что Bistro MD взимает дополнительную плату за вторую неделю, как только прибывает ваша первая партия.

Caveman Chefs

Caveman Chefs предлагает различные размеры блюд, а также поддерживает различные диеты для похудения, такие как кето.

Caveman Chefs — палео-продовольственная компания, поэтому все их приемы пищи соответствуют палео-моделям питания. Сам по себе этот аспект полезен для похудания — и многие люди следуют палео именно по этой причине. Палео-питание также способствует повышению энергии и здоровья — области, которую шеф-повара пещерного человека выделяют в своих часто задаваемых вопросах.

В различных режимах питания также указывается приблизительный подсчет калорий.Например, средний план содержит примерно 550 калорий на порцию, а большой план — 650 калорий на порцию. Этот стиль позволяет легко убедиться, что вы получаете нужное количество калорий.

Компания также обладает значительной гибкостью. Например, вы можете выбирать из целого ряда диетических потребностей, включая кето, AIP и Whole30. Вы также можете указать любые аллергии, которые у вас есть, и даже пищевые предпочтения. Caveman Chefs использует эту информацию, чтобы разработать план, подходящий для вас.

Однако, как и во многих других компаниях, Caveman Chefs использует еженедельные меню. Блюда, которые вы получаете, основаны на этих меню, а не на вашем собственном выборе. Стиль хорош, если вы хотите разнообразия, а некоторые блюда действительно звучат потрясающе. Тем не менее, некоторые люди могут стремиться к большему контролю над своей едой.

Top Chef Meals

Top Chef Meals предлагает удивительную гибкость наряду с подробностями о питании всех ваших блюд. Это также недорогой выбор с приличным выбором блюд.

Эта компания — одна из самых гибких компаний по приготовлению пищи, которую я когда-либо видел. По сути, Top Chef Meals готовит блюда, которые вы заказываете, а затем мгновенно замораживает их перед отправкой. Это дает вам гораздо больше контроля над тем, что именно входит в состав еды.

В частности, в большинстве блюд есть одно основное блюдо (например, мясной рулет из индейки с грибным соусом) и две стороны. Стороны делятся на типы, такие как крахмал и овощи, и вы можете выбрать, какие стороны вы хотите. Для мясного рулета из индейки по умолчанию используются сладкий картофель и зеленая фасоль, но вместо этого вы можете выбрать в качестве крахмала цитрусовую киноа или рис с травами и чечевицей.

Этот уровень контроля удивителен для похудения, особенно потому, что на сайте представлена ​​подробная информация о питании для каждой стороны и первого блюда. Существуют также специальные диеты, в том числе диета с низким содержанием жиров, диета для похудания и палеодиета. Вы можете выбрать любой из них для похудения, в зависимости от ваших личных предпочтений. Независимо от вашего выбора, есть множество элементов на выбор и большая гибкость.

В этой компании вы в основном заказываете обеды индивидуально.Цены варьируются в зависимости от блюд, но многие из них составляют от 7 до 8 долларов. Существуют также более дорогие линии для гурманов и премиум-продуктов с более изысканными блюдами (например, Surf & Turf Lobster Flank Steak за 15,65 долларов). Даже в этом случае цены приемлемы для того, что вы получаете.

Также есть пакеты easy order, в которые входят обеденные наборы. Но цены кажутся примерно такими же. Основное отличие состоит в том, что пакеты упрощают оформление заказа. Тем не менее, ни один из них не посвящен потере веса, поэтому, возможно, будет лучше выбирать блюда индивидуально.

Fresh n ’Lean

Fresh n ‘Lean предлагает четыре плана питания, в том числе один, ориентированный на снижение веса.

Еще один хороший вариант похудения — Fresh ‘n Lean. В этом случае компания заявляет, что все их ингредиенты являются натуральными и органическими. Предлагаемый протеин также отличается высоким качеством, поскольку для получения животного протеина компания делает ставку на дикую рыбу, говядину травяного откорма и бизонов, а также на полностью натуральную птицу.

Компания также интересна предлагаемыми тарифами и меню.На выбор предлагается четыре различных типа меню. Два из них основаны на производительности и включают животный белок.

Двое других вегетарианцы. Один из них предназначен для похудания, а другой — это просто общий план на основе растений. Стоимость одного приема пищи колеблется от 7,99 долларов (для базового растительного питания) до 11,33 доллара (для плана похудения на растительной основе).

После того, как вы определились с планом, вы можете выбрать количество приемов пищи в день (один, два или три) и дней в неделю (пять или семь).Вы также можете добавлять различные продукты, например, закуски или дополнительные блюда. Фактическое питание, которое вы получаете, выбирается для вас на основе меню на неделю. Однако вы можете попросить исключить до трех ингредиентов при приеме пищи.

Кроме того, вы можете заказывать блюда индивидуально. Но если вы это сделаете, минимальный размер заказа составит 90 долларов США.

Если вы пытаетесь похудеть, план похудения на основе растений будет наиболее эффективным. Кроме того, один из планов производительности — палео и низкоуглеводный.Это также может быть эффективным способом похудеть, особенно если вы соблюдаете одну из этих диет. Эти блюда также богаты белком. Это также должно способствовать снижению веса, помогая вам оставаться довольным до следующего приема пищи.

MealPro

MealPro дает смелые обещания, но просто предлагает выбор из 14 блюд (что не очень интересно).

Основной причиной включения MealPro в этот список являются претензии компании. Компания предлагает спортивное и диетическое питание. Все диетические блюда контролируются порциями, при этом они содержат мало жира, содержат медленно перевариваемые углеводы и предлагают «чистые» калории.

Эти аспекты должны помочь вам похудеть. Однако то же самое можно сказать о любой из компаний в этом списке — и о большинстве других служб доставки еды, если на то пошло. На самом деле, большинство утверждений MealPro расплывчато.

Моя самая большая проблема в том, что MealPro отлично звучит, но предлагает очень мало. Все предлагаемые ими планы (включая диетические и тренировочные) связаны с одним и тем же меню. Здесь вы выбираете коробку с едой, которая содержит 10 или 15 блюд.Доставка бесплатна для 15 блюд и около 10 долларов, если вы хотите 10 блюд.

Затем вы вручную выбираете, какие блюда вы хотите. Здесь всего 14 блюд на выбор. В этот выбор входят два завтрака и два супа. Информация о питании доступна для каждого, но нет подробностей о том, присутствуют ли аллергены. Также нет никаких диетических блюд, таких как палео, безмолочные или безглютеновые.

Еда тоже не выглядит привлекательной. Большинство из них — это просто белок (например, лосось с травами или стейк из барбекю) и две стороны.Они не захватывающие и похожи на то, что можно приготовить дома. Цены на обеды колеблются от 9,99 до 12,49 долларов.

Конечно, с едой можно похудеть. Все они контролируются порциями и используют полезные ингредиенты. Но в этом списке много лучших вариантов, в том числе и более интересных.

Magic Kitchen

Magic Kitchen предлагает порционные блюда, которые могут быть эффективными для похудания.

В Magic Kitchen главное внимание уделяется разнообразию.Сервис обслуживает различные диеты и пищевые аллергии. Он также предлагает различные способы покупки, включая меню A la Carte, программы питания и наборы блюд.

Наиболее важным аспектом потери веса является порционное питание. Они были разработаны диетологом, чтобы они были сбалансированными по питательным веществам, были здоровыми и с низким содержанием натрия, а также способствовали снижению веса. Обычно они включают одно основное блюдо и один или два гарнира.

Кроме того, в блюдах также используются меньшие порции, и на каждый контейнер приходится только одна порция.Это предотвратит переедание и облегчит потерю веса.

Если эти блюда недостаточно сытны, есть и другие варианты. Например, в Magic Kitchen есть нежирные блюда, а также другие блюда на разовую порцию. Они обладают многими из тех же преимуществ, что и порционные блюда, помогая предотвратить переедание.

Цена варьируется, но многие блюда стоят от 11 до 13 долларов. Это довольно дорого, если учесть размер порции, тем более что ингредиенты не являются органическими.Но этот стиль может быть идеальным для многих ситуаций.

Сакара

Сакара специализируется на чистом питании и детоксикации. Эти функции хорошо подходят для похудения.

Sakara — это компания, занимающаяся экологически чистым питанием и детоксикацией, что также делает ее естественным продуктом для похудания. Предлагаемые блюда полностью органические, на растительной основе, без молочных продуктов, без глютена и без рафинированного сахара. Сакара даже стремится съесть от четырех до шести чашек зелени за один прием пищи.

Блюда сами по себе служат отличным способом получить дополнительные питательные вещества.Они также включают сочетание сырых и вареных овощей, что также является мощной идеей с точки зрения питания. Готовые блюда часто выглядят как что-то из Instagram, и многие из них можно есть охлажденными или просто нагреть.

Конечно, к такому стилю еды нужно привыкнуть. Он также подойдет не всем. Но если вы хотите кардинально улучшить свой рацион (а не просто сократить калорийность), Сакара — это то, что вам нужно.

Доступно только одно меню, которое меняется еженедельно.Вы не можете контролировать получаемое питание и не можете указывать свои предпочтения. Вы можете запросить исключение, если у вас аллергия, но компания взимает с вас плату за это.

Вы записываетесь на завтрак, обед и / или ужин на три или пять дней. Информации о ценах не так много, но если вы хотите трехдневное питание, план стоит около 239 долларов, в то время как общая сумма составляет 420 долларов на пять дней.

Foodflo

Щелочные, сырые и органические свойства FoodFlo могут сделать его мощным средством для похудения.Еда также довольно низкокалорийна.

FoodFlo — веганская компания, предлагающая органические, безглютеновые и необработанные блюда. Все их продукты также щелочные, изготовленные из щелочной воды Канген. Блюда от FoodFlo впечатляют. Они выглядят потрясающе, и в них используется широкий выбор свежих ингредиентов.

Главный механизм похудания — это просто здоровое питание. Выбор ингредиентов должен означать, что они относительно низкокалорийны. И, конечно же, все они контролируются порциями.Компания действительно использует термин потеря веса в своем маркетинге, что должно означать, что блюда создаются с учетом этой цели.

Заказать просто. Вы можете купить недельную доставку за 139 долларов или заказать четыре недели за 499 долларов. В каждом случае вы получите один суп, два гарнира, четыре основных блюда, четыре гарнира и четыре закусочных. Этого хватит примерно на четыре-пять приемов пищи. Нет возможности изменить частоту или конкретные предметы, которые вы получаете.

Есть меню A la Carte, но оно предназначено для добавления дополнительных элементов в ваш заказ.Выбор здесь ограничен. Вы можете выбрать дополнительное блюдо и комбинацию гарнира, но то, что вы получите, основано на текущем меню, вы не можете выбирать.

На веб-сайте FoodFlo также нет сведений о питании для любого из их блюд. Это затрудняет планирование, особенно если вы пытаетесь уложиться в норму по калориям. Также нет возможности выбирать блюда. Вместо этого вы получаете то, что есть в меню на данной неделе.

Компания имеет ограниченную зону доставки, в основном обслуживающую Лос-Анджелес, округ Ориндж, Калифорнию, Аризону и Неваду.Вы получаете еду в холодильнике с пакетами со льдом. Затем они обмениваются каждую неделю. Компания взимает 15 долларов за каждую сумку-холодильник, которую они оставляют покупателю.

NutriFit

NutriFit предлагает несколько вариантов похудания, в том числе возможность разработать индивидуальный план питания, нацеленный на снижение веса.

Большинство служб питания очень похожи друг на друга. У них могут быть разные меню и несколько разные методы упорядочивания, но основные концепции схожи.На самом деле это не относится к NutriFit. Главное отличие — кастомизация. NutriFit позволяет вам влиять на многие аспекты вашего плана и питания, которое вы получаете.

Есть два основных варианта на выбор. Первый — это план Essentials. Это дает вам несколько вариантов, но вы не можете выбирать блюда, которые получаете. Для похудения вы можете выбирать между 1200, 1500 или 1800 калориями в день, если вы едите три раза в день. Это позволяет легко придерживаться целевых показателей калорийности.

Другой вариант — это тарифный план Premium, который можно полностью настроить.План также можно настроить для снижения веса на основе ваших собственных биометрических данных. Это может помочь убедиться, что план действительно соответствует вашим потребностям. План Premium также может быть адаптирован к определенным диетическим подходам, таким как палео. Это могут быть другие способы похудеть.

Идея мощная, но сайт NutriFit в основном предлагает расплывчатую информацию. Чтобы узнать подробности, вам нужно поговорить с компанией напрямую и составить индивидуальный план.

NutriFit предоставляет стандартные цены, из которых следует, что индивидуальный обед стоит 19 долларов.95 по плану Essentials, если вы платите ежедневно, и 17,95 долларов США, если у вас 28-дневный план. Для Premium эти цены подскакивают до 30,95 и 28,95 долларов. Отчасти разница заключается в том, что Премиум получает дополнительный суп / салат и десерт или вечернюю закуску (от которой вы можете отказаться).

Так или иначе — на обеды для похудения цены высокие. Также могут быть дополнительные расходы, в зависимости от того, каким будет ваш конкретный план.

Paleta

Paleta имеет низкокалорийный план, который поддерживает потерю веса, а также программу очищения.

Paleta позиционирует себя как «ферма к столу», что делает упор на здоровые ингредиенты и экологичность. Хотя компания использует органические ингредиенты там, где это возможно, они также закупаются на многих небольших местных фермах, не имеющих сертификата.

Есть два основных способа, которыми Paleta подходит для похудания. Во-первых, вы можете выбрать различные планы, в том числе план в палео-стиле и в средиземноморском стиле. Эти планы имеют три размера в зависимости от того, какое питание вы хотите.Первым из них является Fit, который предлагает 1200 калорий в день. Это идеально подходит для похудания и помогает придерживаться поставленных целей. Существует также план «Образ жизни» — 1600 калорий в день. Это может быть актуально, если вы хотите похудеть, но при этом очень активны.

План Fit стоит 49 долларов в день, а план Lifestyle — 59 долларов в день. Оба содержат все три приема пищи и десерт. План «Образ жизни» также предлагает перекус. Вы также можете изменить их, чтобы получать меньше еды в день, хотя есть минимум 25 долларов в день.

Paleta также предлагает некоторые специальные планы по снижению веса. Один из них — их 14-дневный кикстарт, разработанный для ускорения похудания. В нем используется комбинация блюд и коктейлей, а также травяные чаи. Программа стоит 649 долларов на 14 дней, а также есть версия за 719 долларов для людей, пытающихся похудеть и добиться прироста в тренажерном зале.

Существует также программа Purify Cleanse, которая может способствовать снижению веса. Здесь основное внимание уделяется детоксикации, а также цельным продуктам и полезным ингредиентам.Маркетинг предполагает, что многие люди действительно худеют с помощью этой программы. По крайней мере, это еще одно направление, которое стоит попробовать. Это начинается с 399 долларов за пятидневную программу и 645 долларов за десятидневную. Программа дорогая, но рассчитана на краткосрочную перспективу. Вы также получаете приличное количество продуктов по цене.

Sunfare

Sunfare имеет план подписной диеты, специально ориентированный на снижение веса.

Sunfare — это программа питания, особенно актуальная для похудения, просто потому, что компания специализируется на этой области.Сюда входит один план питания под названием «Фирменная диета», который разработан, чтобы помочь людям похудеть. Также есть The Cleanse и Paleo Fit. Оба эти плана также могут иметь отношение к снижению веса.

Sunfare использует подписную диету в качестве своего основного плана с момента начала операций в 1997 году — и они заявляют, что это все еще их самый популярный план. План работает по 42-дневному ротационному меню, хотя вы также можете настроить питание, которое вы получаете. Вы также можете внести другие изменения, например, контролировать количество калорий, содержащихся в приеме пищи, и состав макроэлементов.

Такая гибкость очень эффективна для похудания. Люди действительно различаются по своим потребностям, некоторым нужно меньше калорий в день для похудения. Sunfare также позволяет вам увидеть меню, прежде чем подписаться на что-либо, поэтому вы точно знаете, чего ожидать. Вы также можете отменить любые дни, которые вам нужны.

Есть два способа сделать заказ. Первый — через ежемесячные планы, которые могут быть 20-дневными или 28-дневными. В каждом случае вы получаете завтрак, обед и ужин, а также две закуски.Для Лос-Анджелеса цена в день составляет 63,95 доллара. Это составляет 1279 долларов за 20-дневный период и 1790 долларов за 28-дневный. Для PHX дневная цена составляет 58,95 долларов США. Здесь 20-дневная сумма составляет 1179 долларов, а 28-дневная — 1650 долларов.

Другой вариант — A la Carte. При этом вы можете выбрать, в какие дни вы будете получать питание и какие типы блюд будете получать. Например, вы можете получить ужин только в понедельник, среду и пятницу, а также завтрак, обед и ужин во вторник и четверг. Это невероятно необычно.Тем не менее, минимальный заказ составляет 24,95 доллара в день.

Главное ограничение — это сама еда. Sunfare не является органическим продуктом, и подробностей о том, откуда берутся ингредиенты, нет. Блюда тоже выглядят не впечатляюще и в них нет ничего необычного. Если вы беспокоитесь только о потере веса, этот шаблон может подойти. Но если вам нужна еда, которой вы можете увлечься, Sunfare, вероятно, не для вас.

Веганский сад

Веганский сад — мощный естественный выбор, предлагающий различные планы и пакеты по снижению веса.

The Vegan Garden специализируется на цельных веганских блюдах, не содержащих наполнителей и консервантов. Блюда рекламируются как на 100% свежие и на 100% натуральные, хотя не кажутся органическими. Все блюда готовятся и затем быстро замораживаются. Это способ сохранить свежесть, хотя замороженные блюда никогда не будут такими вкусными, как свежие.

Сама по себе веганская диета может хорошо помочь в похудании. Но Vegan Garden также специализируется на похудании.Компания предлагает несколько пакетов и планов для похудения. Например, у них есть Two Week Slim Down Package, Get Slim Meal Medley и пакет под названием Slim & Trim. У них также есть 5-дневный план питания для похудания и план «Попробуй похудеть».

Это на самом деле подчеркивает одну проблему, стоящую перед компанией — это сложно.

Есть несколько различных пакетов и планов питания, а также возможность заказывать блюда по меню. Если вы выберете вариант A la Carte, обычные обеды будут стоить около 8 долларов.95 или 9,95 долларов за порцию. Большинство блюд доступно в виде одной порции, в то время как у некоторых также есть варианты на четыре порции.

Тарифы и пакеты посложнее. У каждого есть установленная цена и свои особенности. Например, 7-дневный план похудения с высоким содержанием белка включает семь завтраков (все они белковые коктейли), семь обедов и семь ужинов в неделю за 580 долларов в месяц. Вы совершенно не контролируете, что это за еда. Компания вам тоже ничего не сообщает.

Другой вариант — Slim & Trim, который содержит пять завтраков (смузи), 5 обедов, 5 ужинов и 5 легких десертов за 210 долларов.Опять же, нет информации о питании и вы не можете ничего выбрать.

Многие пакеты и планы стоят недорого за один прием пищи. Некоторые даже менее 20 долларов в день — и вы получаете многоразовое питание. Но недостаток информации — это проблема. Это затрудняет понимание того, насколько хорошо эти планы соответствуют вашим текущим целям по снижению веса.

Muscle Meals 2 Go

Muscle Meals to Go предлагает один план похудания с высоким содержанием белка.

В Muscle Meals 2 Go основное внимание уделяется производительности и увеличению мышечной массы, но у них также есть план похудания.По сути, у компании есть три разных варианта: бережливое производство, поддержание и усиление. Если вы хотите похудеть, вы выберете план Lean.

Ориентация на производительность также актуальна и для похудания. В рамках этого Muscle Meals 2 Go потребляет большое количество белка в еде. Это помогает им удовлетворить. Дополнительный белок может означать, что вы реже голодны, и значительно облегчит соблюдение плана похудания. Блюда также делятся на порции, по 3 унции белка в каждой.

Есть три плана заказа. Первый дает вам 12 приемов пищи в неделю за 99 долларов (в среднем 8,25 доллара за прием пищи). Следующее дает вам 18 за 144 доллара (в среднем 8 долларов за прием пищи). Последний дает вам 24 по цене 180 долларов (в среднем 7,50 долларов за прием пищи). Идея состоит в том, что они представляют собой двух-, трех- и четырехразовое питание в течение шести дней в неделю.

Вы можете указать любые аллергены при заказе, и компания их избегает. Вы также можете заменить белок на другие виды белка, например курицу, а не красное мясо.Фактически, вы даже можете выбрать конкретную еду, которую получаете.

Стиль хорошо сочетается, еда довольно недорогая. Легко понять, насколько они эффективны для похудания. Но помните, что они не захватывающие. Большинство из них — это порция белка, углеводов и овощей. Это совершенно нормально для многих ситуаций, но сначала проверьте блюда, чтобы убедиться, что они вам подходят.

Sunbasket

Sunbasket — это один из лучших на вкус, уникальных подходов к комплектам еды.

Sunbasket на самом деле одна из моих любимых служб доставки комплектов еды, которые я когда-либо пробовал.Конечно, я не пробовал все из них (но я работаю над этим, LOL). Я попробовал обычный план питания с Sunbasket, но я обновлюсь, как только попробую тот, который они называют Lean and Clean .

При обычном питании мне очень понравилось разнообразие стилей приготовления и сложные вкусы, которые предлагала Sunbasket. Как вы можете видеть ниже, с поджарыми и чистыми телами они прилагают все усилия даже для низкокалорийной еды.

Обжаренный стейк и соус из белых грибов, Цыпленок по-киевски с салатом из масляного салата, Мисо-рамэн с панчеттой, эдамаме и мягкими яйцами!

Эти блюда определенно не выглядят так, как будто они содержат всего 550 калорий! Высокое содержание белка, здоровые жиры и клетчатка — вот основные составляющие палео-или кето-диеты (хотя это не конкретно палео или кето).Это означает, что они сохранят вас сытым дольше и обеспечат ваше тело необходимым питанием.

Sunbasket также предлагает скидку 35 долларов на версию Lean & Clean, что означает, что вы можете протестировать этот комплект еды по очень низкой цене и посмотреть, соответствуют ли блюда своим обещаниям и моему обзору 🙂

RealEats

RealEats предлагает вкусные приготовленные блюда в мешочки, которые можно легко нагреть.

RealEats немного необычны, так как их еда доставляется в пакетиках. Их можно нагреть в кастрюле с кипящей водой или вылить в микроволновую печь или на плиту.Пакетированный подход должен помочь сохранить пищу влажной и может означать, что она легче нагревается.

Компания не делает акцент на каких-либо диетах, но полагается на здоровые цельные пищевые ингредиенты. Уже один этот аспект делает пищу релевантной для похудания.

На каждом приеме пищи также есть значки, подчеркивающие ключевые особенности. Некоторые, например, не содержат глютена, молочных продуктов или вегетарианские. Горстка в любой момент времени помечена как низкокалорийная или высокобелковая. Любой из этих видов еды может быть идеальным для похудения.

RealEats предлагает два тарифных плана для заказа обедов. Если вы хотите только обеды, вы можете выбрать между 4, 6, 8 или 12 ужинами. Цена колеблется от 10,99 до 14,99 долларов за обед.

Также есть возможность заказа обедов и завтраков. Здесь вы выбираете между 4, 6, 8 или 12 днями, что означает, что вы получаете 8, 12, 16 или 24 индивидуальных приема пищи. На этот раз цены варьируются от 7,99 до 9,99 долларов за обед. Для обоих планов доставка бесплатна.

19 лучших приложений для планирования питания, которые сэкономят ваше время, деньги и усилия

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию со всего, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

В наши дни в моде планирование питания. Независимо от того, подписаны ли вы на одну из лучших служб доставки наборов еды , например, Blue Apron и HelloFresh, или вы просто пытаетесь спланировать питание и походы по магазинам на неделю; Можно с уверенностью предположить, что вы готовы к чему угодно, что хоть немного облегчит вашу жизнь.

Подождите! Разве приложения и веб-сайты не упрощают вашу жизнь? Я имею в виду, они должны — учитывая, что наши телефоны и планшеты пронизаны ими.

Итак, что, если бы кто-то перечислил свои любимые приложения и веб-сайты для планирования еды, так что все, что вам нужно было сделать, это дать им кружиться?

К счастью для вас, я сделал это здесь.

Просто знайте, что это мой личный выбор для некоторых из лучших веб-сайтов по планированию питания. Что-то в каждом из них говорило мне и моей ситуации.

«Краузе! Партия 6! »…

Ага, это я.

Итак … можно с уверенностью сказать, что я просмотрел множество сайтов по планированию питания.

Почему?

• Один — для экономии.
• Два — для экономии времени.
• Три — прекратить заказывать или готовить замороженные продукты, черт возьми!

Но, и всегда есть «но» , простота необходима, а бюджет так же важен, как и разнообразие.

Я мама, пытающаяся питаться (в некоторой степени) здоровой, и у меня также есть маленькие дети, которые могут есть все, что хотят. У меня есть муж, который считает, что он хорошо выглядит для своего возраста (и он так думает!). Пиво и сардельки на него не действуют.

Разгадай мне эту суперсилу!

Итак, мне нужен план питания, который учитывает все эти поля. Ваш может быть другим. Каждая семья уникальна и имеет свой собственный набор рекомендаций и требований, которые они считают натуральными продуктами питания, поэтому я включил что-то для всех в свой обзор приложения для планирования питания.

Представляем… 19 лучших приложений и веб-сайтов для планирования питания.

Итак, давайте рассмотрим их.

Боковая полоса: одна простая привычка к здоровью, которую вы можете выработать, — это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело необходимыми питательными веществами. пережить день. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

Экономьте время и деньги с помощью этих 19 приложений и веб-сайтов для планирования питания

Если вы хотите сразу перейти к конкретному приложению, то вот краткий обзор всех приложений для планирования питания, представленных на этой странице:

1. eMeals

Бесплатная пробная версия в течение 14 дней, после этого ежемесячная плата

eMeals предлагает на выбор 15 различных стилей питания, в том числе:

eMeals это услуга по планированию питания по подписке.Однако, в отличие от других услуг, таких как Blue Apron, Plated или Hello Fresh, еда на самом деле не доставляется. Только рецепты есть.

Продовольственные товары можно доставлять через партнерские отношения eMeals с Amazon Fresh и местными бакалейными лавками, но это не обязательно. Он также может быть недоступен в вашем регионе. В некоторых случаях в вашем районе также может быть доступен пикап у обочины.

• Чистое питание
• Быстрое и здоровое
• Палео
• Недорогое
• Подходит для детей
• Медленноварка
• Веганский
• Вегетарианский
• Без глютена

000

• Диабетик

  из того, что они предлагают в настоящее время.Также есть варианты для семей любого размера. Еженедельный план включает 7 новых идей питания и позволяет неограниченно переключаться между стилями питания. Умный список покупок создается и автоматически заполняется при выборе еженедельного питания.

  Стоимость плана eMeal после бесплатной пробной версии составляет:

  • Периодическая подписка на 3-месячный план с ужином: 29,99 долл. США
  • Периодическая подписка на 12-месячный план с ужином: 59,99 долл. США
  • Повторяющаяся подписка на 3-месячный пакет на весь день: 39 долларов.99
  • 12-месячная повторяющаяся подписка All-Day Bundle: $ 99,99

  Приложение доступно через Google Play и iTunes, но только для подписчиков .

  Наконец, если вы хотите узнать больше об этом приложении , я рекомендую ознакомиться с нашим подробным обзором eMeals .

  2.

  Cozi Recipe Box & Dinner Planner

  Free

  Итак, если вы знакомы с Cozi Family Organizer, это приятное небольшое дополнение.Если вы еще не пробовали, я настоятельно рекомендую попробовать.

  Коробка с рецептами и планировщик ужинов Cozi доступна в Интернете и в виде приложения. Оба предлагают функцию импорта, которая позволяет просматривать веб-страницы рецептов и подключать их непосредственно к своему профилю.

  У вас также есть возможность создавать списки покупок из ваших рецептов, а также добавлять их в свой недельный календарь — идеально подходит для планирования еды!

  В приложении есть функция Cooking Mode , позволяющая экрану оставаться включенным, чтобы не было никаких перерывов (ну, кроме, может быть, ваших детей), когда вы готовите ужин.Это также помогает избавиться от жирных пальцев на телефоне, когда вы пытаетесь вернуться к рецепту.

  Кроме того, Cozi позволяет подключаться к нескольким устройствам для дополнительного удобства.

  Вы можете скачать его для IOS, Android, Windows phone или настольного компьютера.

  Наконец, у нас также есть подробный обзор Cozi, если вы хотите узнать больше об этом приложении .

  3. Планы питания за 5 долларов

  Бесплатные рецепты, дополнительные услуги по планированию еды после бесплатной пробной версии, , так что обеды за 5 долларов — это что-то вроде мэшапа .

  Здесь происходит несколько интересных вещей. Для начала вы можете просто просмотреть рецепты, а затем распечатать их и отправиться за покупками. Это так просто. Отбросить старую школу.

  Другой вариант — подписаться на план питания за 5 долларов , и здесь становится интересно. Всего за 5 долларов в месяц компания вышлет вам восхитительный план питания, где каждый прием пищи стоит около 2 долларов на человека, а в большинстве случаев меньше.

  План питания включает рецепты и хорошо организованные списки продуктов, а также доступны бесплатные купоны.Пятидолларовые планы питания в настоящее время предлагают план питания Classic и безглютеновый вариантов.

  В дополнение к стандартным недельным планам питания они предлагают 6-недельные планы специального питания со значительной скидкой по сравнению с обычной ценой. Шестинедельные планы специализации следуют определенной теме, и они отправляются вам сразу, а не в течение шести недель.

  В настоящее время предлагается 4 специальных планов :

  • 30-минутное питание
  • Медленное приготовление пищи
  • Палео-питание
  • Вегетарианское питание

  * Помните, что это только онлайн-сервис.

  Наконец, у нас есть подробный обзор плана питания за 5 долларов, если вы хотите узнать больше об этой услуге .

  4. Mealime

  Бесплатно

  Mealime — действительно персонализированный помощник в планировании еды. Он позволяет вам определить, какие типы рецептов вас интересуют, в том числе:

  Вы также можете отметить любые аллергии, такие как арахис и молочные продукты, поэтому эти рецепты исключены, а также сообщить приложению, какие продукты вам не нравятся. .

  Наконец, вы можете выбрать размер порции (2 или 4), а затем количество приемов пищи, которое вы хотите приготовить в течение недели (2, 4, 5 или 6) по вашему плану.

  После того, как вам предложат план питания, автоматически создаются списки продуктов, чтобы сделать покупки проще простого. Представьте, что еженедельные покупки совершаются за час или меньше! И, как бонус, большинство блюд готовятся менее чем за 30 минут!

  Он прост в использовании благодаря удобным и настраиваемым планам питания; однако одним из самых больших недостатков является то, что вы ограничены рецептами, доступными в приложении.Вы не можете импортировать свои собственные рецепты. Кроме того, вы не можете сохранить какие-либо ранее использованные планы питания или настроить предпочтения по калориям, если не обновитесь до профессиональной версии.

  Mealime доступен в Google Play и iTunes .

  5. Yumm ly

  Бесплатно

  Компания Yummly, известная как одна из самых обширных коллекций рецептов, предлагает вам вкусные рецепты, соответствующие вашим диетическим ограничениям и предпочтениям в еде.

  Он предлагает все, от закусок до смузи и всего остального, от основных блюд до десертов. У них есть функция сортировки, которая позволяет легко фильтровать все, что вам нужно в этот день.

  Однако наиболее уникальными являются отношения Yummly с Instacart. Instacart — это служба доставки продуктов в тот же день, которая сотрудничает с местными магазинами.

  Итак, когда вы вводите свой почтовый индекс в базу данных Yummly, ингредиенты из выбранных вами рецептов автоматически генерируются в списке продуктов, который сортируется по проходам для выбранного вами магазина.Это ускорит процесс, если вы решите не доставлять товары.

  Оценка!

  Также есть купонная ссылка, по которой будут открываться предложения, относящиеся к выбранному вами продуктовому магазину. Затем он применит эту экономию непосредственно к заказу.

  Довольно круто, правда?

  Yummly также использует алгоритм для создания рецептов на основе ваших симпатий и антипатий простым нажатием кнопки «вкусняшка». Если вы придерживаетесь диеты, в нее включена информация о питании для всех рецептов (калории, углеводы, жиры и холестерин).

  Если вы используете такое приложение, как My Fitness Pal, iTrackBites или Weight Watchers, это основная функция! Yummly — это одновременно приложение и веб-сайт, поэтому вы можете просматривать и сохранять рецепты, специально разработанные с учетом ваших личных вкусов и предпочтений.

  Он даже дает вам возможность отфильтровать рецепты на основе уровня навыков и тех, у которых есть видеоролики, поэтому он идеально подходит для тех начинающих домашних поваров, которые хотят изучить и отточить свои навыки на кухне.

  Одним из самых больших недостатков Yummly является отсутствие календарного плана питания.Однако это может не быть проблемой для вас, если это не та функция, которую вы хотите использовать в своем приложении для планирования питания.

  Приложение для планирования еды Yummly доступно в Google Play и iTunes .

  И если вы застряли с тем, какие рецепты добавить в Yummly, то не стесняйтесь проверить эти статьи, которые мы собрали:

  6. Allrecipes Dinner Spinner

  Бесплатно

  Это уникальное приложение для планирования еды приносит социальные media на кухне с его коллекцией из более чем 50 000 рецептов, созданных домашними поварами.Вы даже можете следить за своими любимыми в поисках вдохновения!

  Ваш корм персонализирован — он становится умнее с каждым сохраненным и приготовленным вами рецептом, а также с тем, каким поварам вы следуете. Вы также можете оценивать блюда. И, как и в аналогичных приложениях для планирования, вы можете искать по ключевому слову и кухне — даже по диетическим ограничениям.

  Но для меня отличительной особенностью этого приложения является то, что вы можете ввести свой почтовый индекс, чтобы найти «распродажи» в местных магазинах, которые имеют отношение к вашему рецепту, и упрощает планирование еды.

  Вот это здорово!

  Приложение для планирования еды Allrecipes доступно для загрузки в Google Play, iTunes, Kindle и Windows Phone.

  Примечание. Это приложение не «без рекламы», и в настоящее время для него нет обновлений.

  7. Pepper Plate

  Free

  Pepper Plate позволяет вам войти в систему, используя свою учетную запись Facebook, и даже поделиться рецептами таким образом, не говоря уже о Twitter и электронной почте.

  Как и его конкуренты, Pepper Plate позволяет импортировать и сортировать рецепты, а также автоматически создавать списки продуктов. Однако особенность COOK NOW — это то, чем выделяется Pepper Plate. Этот инструмент позволяет использовать несколько таймеров (на вашем смартфоне или планшете) для всех рецептов в вашем меню. Таким образом, не нужно беспокоиться о переваривании пасты во время обжаривания курицы.

  Pepper Plate можно загрузить в Google Play, iTunes, Amazon App Store, Windows Store и Nook.

  8. Meal Planner Pro

  Бесплатно

  Экономьте время. Экономить деньги. Здоровое питание.

  Это девиз Meal Planner Pro.

  Он поощряет здоровое питание и включает его в вашу программу еженедельного планирования питания, позволяя вам сначала настроить профили для каждого члена семьи.

  Более того, их база данных включает не только идеи ужина. В их меню также есть полезные рецепты завтрака и обеда.И это то, чего вы не получите с большинством служб доставки продуктовых наборов .

  Система ProScore — это приложение, эквивалентное наличию собственного диетолога. ProScore выделяет хорошие и плохие питательные ценности каждого продукта, а затем присваивает ему оценку от 1 до 100.

  Сайт также предлагает персонализированное планирование питания и поддержку для таких вещей, как:

  • Диабет (все типы)
  • Непереносимость лактозы
  • Контроль веса и потеря веса
  • Анемия
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий холестерин
  • Пищеварительная система Здоровье
  • Непереносимость глютена

  Вы можете сохранить свои любимые рецепты и поместить их прямо в свой календарь на неделю… даже месяцы!

  Это упрощает планирование еды! А когда вы составляете свой список покупок, вам будут предоставлены изображения и информация о питании для всех ингредиентов… даже предупреждающие надписи, чтобы вы знали, есть ли в нем то, чего не может быть у вас или вашего близкого.

  9. Plan to Eat

  Бесплатная пробная версия в течение 30 дней, 4,95 доллара США в месяц или 39 долларов США в год после этого

  Возможно, самое простое приложение на первый взгляд Plan to Eat предлагает несколько сюрпризов для здоровья. -сознательные планировщики питания.

  Прежде всего, просто добавив закладку на веб-страницу Plan to Eat, вы можете просмотреть похожие на Pinterest или Delish и просто щелкнуть рецепты, которые вам нравятся, чтобы автоматически добавить их в свой план питания.

  Кроме того, пользовательский интерфейс чрезвычайно интуитивно понятен, что позволяет легко перетаскивать элементы, чтобы заполнить свой планировщик питания на неделю.Это также очень полезно, если один человек пытается есть без глютена, одновременно планируя регулярное питание для детей.

  Кстати о детях. Если вы добавите закладку на сайт и на их личных устройствах, они смогут войти в систему и посмотреть, что запланировано на ужин. Дети постарше могут даже начать трапезу с рецептом прямо перед ними.

  Я слышу о выплате пособия?

  Вы также можете добавить заметки в планировщик, если в повестке дня есть остатки, что позволяет сократить вдвое количество ингредиентов в списке покупок.

  Список скрепок — отличное место для добавления обычных и часто забытых вещей в список покупок. Просто нажмите, чтобы добавить основной продукт в свой еженедельный список покупок, не вводя его снова и снова.

  Есть вопросы? Не стоит беспокоиться. В Plan to Eat работают первоклассные агенты по обслуживанию клиентов, готовые помочь.

  Это приложение идеально подходит для людей, у которых уже есть довольно приличная коллекция рецептов, или даже для тех, кто любит искать в Интернете новые рецепты.Это потому, что в нем нет предустановленной базы данных рецептов.

  Приложение Plan to Eat доступно в Интернете, а также в Google Play и iTunes.

  10. Big Oven

  Бесплатное профессиональное членство за 1,99 доллара в месяц или 19,99 доллара в год

  Да, это приложение для планирования еды предлагает более 350 000 рецептов, которые вдохновят вас! И, да, он предлагает функцию снимка , где вы можете делать фотографии семейных рецептов, и Big Oven загрузит их в вашу коллекцию рецептов для вас.

  Вы можете комментировать рецепты и получать уведомления об обратной связи, а затем создавать список покупок, которым могут поделиться другие члены семьи. Все это потрясающие функции, но приготовление пищи с остатками и управление порциями — это, так сказать, хлеб с маслом для этого приложения.

  С Big Oven просто выберите до 3 остатков / ингредиентов, и приложение подскажет, что вы можете приготовить! Например:

  1. лондонский жареный картофель
  2. Помидоры
  3. Грибы

  Я ввел их, и Big Oven предложил:

  1. Чили
  2. Медленная плита Ropa Vieja
  3. Ирландское тушеное мясо

  , но были и другие предложения 9 в этих трех рецептах использовались все три ингредиента, которые я ввел.В других рецептах один или два ингредиента использовались просто как трамплин для чего-то еще.

  В любом случае, довольно круто.

  Довольно круто.

  11.

  Dealstomeals.com

  2 недели бесплатно, 4,95 доллара в месяц после

  Deals to Meals заявляет, что это единственная в своем роде услуга! Рекламирует себя как единственную онлайн-службу планирования питания, которая строит свои еженедельные планы питания на основе лучших продуктовых предложений в вашем районе.

  В основном, все ваши обеды будут планироваться на основе распродаж, что сэкономит вам сотни долларов каждый месяц.Еженедельный планировщик питания предлагает вам:

  • Основные блюда
  • Гарниры
  • Десерты
  • Рецепты хранения продуктов

  Специальные рецепты хранения продуктов идеально подходят для тех ночей, когда у вас мало времени!

  Планирование питания не становится намного проще. Что касается покупок, вы можете создать свой собственный список покупок… или создать его для себя.

  Помимо службы планирования еды, Deals to Meals предлагает возможность сэкономить до 70% на продуктах без использования купонов.

  Каждую неделю вы будете получать сравнительную разбивку сделок основных продуктовых магазинов с Costco, Sam’s Club и Walmart. Затем Deals to Meals сообщит вам, где лучшие предложения в вашем районе, чтобы сэкономить вам больше денег; обещает экономию более 100 долларов в месяц, всего чуть более 1 доллара в неделю.

  Фактически, компания гарантирует, что вы сэкономите больше, чем ваш членский взнос, или они вернут вам деньги. Возврат кажется безрисковым, и мне это нравится!

  ВНИМАНИЕ: Если вы живете за пределами США — это приложение не для вас.

  12. Ешьте столько

  Если когда-либо существовало приложение для «любителей диеты» и «любителей еды»… это может быть оно.

  Eat This Much — это удобное для пользователя приложение с простой навигацией, разработанное, чтобы помочь вам в достижении вашей диеты и пищевых целей… с такими инструментами, как калькулятор калорий, еженедельные планы питания, списки продуктов и многое другое.

  Вы также можете создавать индивидуальные планы питания на основе ваших предпочтений в еде, бюджета и расписания.

  Какую бы диету вы ни выбрали и какие бы цели ни стояли, это приложение может вам помочь.Его основные функции позволяют:

  • Быстро составлять планы питания, соответствующие вашим целям по калориям и макроэкономическим показателям
  • Ставить цели на основе потери веса, поддержания или наращивания мышечной массы / бодибилдинга
  • Следуйте любому стилю питания или создайте свой собственный
  • Выберите из палео, аткинс / кето, вегетарианская, веганская и средиземноморская диеты
  • Отфильтруйте продукты / рецепты на основе аллергии и антипатии, включая безглютеновые
  • Установите доступное время приготовления для каждого приема пищи в соответствии с вашим графиком
  • Персонализируйте рецепты или добавьте ваш собственный
  • Настроить предложения рецептов
  • Настройте планировщик питания на использование только тех продуктов, которые вам нравятся, используя вкладку «Повторяющиеся продукты».

    Существует также премиум-функция, которая включает:

    • Отдельный журнал приема, когда вы не следовали предлагаемым планам питания
    • Списки продуктов, автоматически создаваемые из ваших планов питания, на основе количества порций
    • Один щелчок доставка продуктов с помощью Instacart
    • Отслеживание кладовой для сокращения пищевых отходов
    • Настраиваемые цели на каждый день, например добавление большего количества калорий или углеводов в дни тренировок

    Обычные трекеры калорий заставляют вас добавлять продукты в дневник по одному.К концу дня нет никакой гарантии, что вы приблизитесь к своим целевым показателям питания. С нашим автоматическим планировщиком питания вам нечего отслеживать, потому что все уже введено за вас. Все, что вам нужно сделать, это следовать плану.

    Попробуйте бесплатную учетную запись, чтобы узнать, нравятся ли вам их планы питания. Если вам нравится то, что вы видите (и едите), вы можете перейти на планировщик питания премиум-класса за 4,99 доллара в месяц при ежегодной оплате 59,88 долларов. Это всего лишь 16 центов в день!

    Приложение можно загрузить в App Store или Google Play.

    13. GO — трекер питания и фитнеса

    Разработанный диетологами, GO утверждает, что это самый простой трекер питания и фитнеса, который вы когда-либо использовали.

    Доступный исключительно в App Store, GO просто требует, чтобы вы ответили на два быстрых вопроса, прежде чем вы получите go ing.

    Выберите цвет (красный или зеленый) и выберите свой размер… вот и все.

    В самом деле?

    Действительно.

    Это тщательно продуманное приложение предлагает ввод еды в одно касание, что создает более мощный, понятный и полезный визуальный журнал питания, чем обычные счетчики калорий.

    GO отображает каждую запись на удобной для чтения временной шкале в дневном, недельном или ежемесячном формате. Этот увеличенный вид помогает увидеть общую картину одним взглядом. И когда дело доходит до того, что ваши повседневные привычки действительно влияют на ваше здоровье.

    GO чрезвычайно нагляден… и, честно говоря, многие из нас считают себя визуальными людьми.

    Визуальная шкала времени платформы дает вам мгновенный снимок ваших личных сильных и слабых сторон. Может ты слишком много ешь на ночь? Или слишком много закусок? Слишком часто пропускаете завтрак? Не получаете достаточного количества тренировок еженедельно?

    Один взгляд на график за неделю или месяц, и вы получите возможность вносить изменения, которые имеют отношение к ВАМ и тонкостям вашего образа жизни.

    Go также мотивирует вас оставаться в курсе, благодаря визуальному отслеживанию, смотрящему вам в лицо. Слишком много «красных» продуктов в течение дня? Может, тогда тебе на ужин нужно еще зелени. В отзывах пользователей на самом деле признавалось, что они добавляли больше «зеленых» продуктов только для того, чтобы ваша временная шкала выглядела лучше. Думайте об этом, как если бы ваш ребенок смотрел на вас «щенячьими глазами», когда вы отказываетесь от мороженого.

    GO позволяет легко запечатлеть самые важные детали за секунды… и основан на науке практической повседневной жизни.

    Счетчики среднего количества калорий редко бывают точными, потому что мы все склонны недооценивать потребление пищи, переоценивать свою активность, и мы редко, если вообще когда-либо, имеем точный вес / размер / марку / рецепт для ввода, делая весь процесс «просто предположением». » в любом случае.

    Вот итоги… большинство из нас знает, когда мы делаем здоровый или не очень здоровый выбор. Что нам действительно нужно, так это мотивация делать лучший выбор и видимость, чтобы увидеть влияние нашего выбора с течением времени. Если хотите, няня-няня.

    Основные функции:

    • Возможность вводить информацию о приемах пищи и занятиях за секунды
    • Встроенная камера, которая позволяет делать снимки ваших блюд для точного отслеживания приема пищи
    • Интерактивная шкала времени показывает ежедневные, еженедельные и ежемесячные обзоры вашего питания и упражнений привычки
    • Раздел коучинга «Как добиться успеха» предлагает практические советы о том, какое поведение следует искать в вашей временной шкале и как внести поправки в здоровый образ жизни.
    • Синхронизирует ваши результаты с облаком
    • Автоматически отображает тренировки, которые вы выполняете с помощью других приложений lolo.

    Приложение определенно на что-то указывает… поэтому, если у вас есть доступ к устройству Apple, попробуйте его за 1 доллар.99.

    14. 30 Whole Days

    Клиенты Apple и Google / Android теперь могут пользоваться 30 Whole Days… приложением, которое приносит сенсацию в Интернете, 30-дневный вызов прямо на ваш смартфон или планшет.

    Это приложение разработано, чтобы помочь пользователям выполнить 30-дневную задачу или просто изменить свои пищевые привычки. Больше не нужно разочаровывать Google в поисках неизвестных продуктов и ингредиентов в продуктовом магазине.

    Это приложение позволяет вам искать упакованные продукты в продуктовом магазине, используя штрих-код, описание или UPC… и оно автоматически сообщает вам, соответствует ли продукт требованиям или нет.Больше никаких поисков по этикеткам!

    Кроме того, вы можете быстро и легко найти добавки и ингредиенты, о которых вы не знаете на этикетках, чтобы определить, соответствуют ли они требованиям.

    В приложении есть список покупок, обратный отсчет для вашего 30-дневного предприятия, рецепты и многое другое!

    Это приложение также можно использовать для поиска продуктов, совместимых с Палео, но оно рассчитано на 30-дневный вызов.

    Отказ от ответственности: приложение не связано с Whole30.

    Приложение стоит всего 2,99 доллара США, независимо от платформы, на которой оно загружено. Одна жалоба, несмотря на то, что это платное приложение, все еще есть реклама … которая может раздражать.

    Этот веб-сайт и приложение гордятся тем, что предлагают простые индивидуальные планы питания для занятых семей. Вам не придется гадать, пытаясь спланировать ужин, создавая доступные и вкусные рецепты, легкодоступные для любого бюджета.

    В отличие от традиционного планирования и приготовления еды, Build a Menu предлагает прекрасный выбор рецептов на выбор.Не нужно рыться в кулинарных книгах или в Интернете в поисках идей.

    Первоначальная настройка проста.

    Просто введите свой почтовый индекс и выберите магазин, в котором вы собираетесь делать покупки. Создайте меню, затем выполнит поиск рекламных объявлений этого магазина и порекомендует несколько рецептов для вас, чтобы приготовить завтрак, обед и ужин (даже гарниры и десерты) на всю неделю.

    Как только об этом позаботятся, Build a Menu превращает планирование еды в упрощенный трехэтапный процесс.

    • Нажмите на рецепт, который звучит привлекательно
    • Посмотрите цену, которую будет стоить приготовление каждого рецепта, чтобы вы могли выбрать те, которые соответствуют вашему бюджету
    • Выберите свой рецепт и БАМ (каламбур)! Список покупок создается автоматически в выбранном вами магазине.

    При фильтрации блюд BAM предлагает варианты.

    Аллергия на глютен, молочные продукты или орехи? Без проблем.

    Хотите вегетарианские блюда? Не ошибка.

    Категории меню включают:

    • Пообедайте на десятицентовиках
    • Для всей семьи
    • Низкоуглеводные
    • Обезжиренные / чувствительные порции (на основе баллов)
    • Без глютена
    • Без глютена (без глютена, молочных продуктов или
    • орехов)

    Вегетарианец

    • Clean Eating
    • Slow Cooker
    • Grill-A-Meal
    • Меню приготовления в морозильной камере
    • Рецепты, вдохновленные Trim Healthy Mama (THM)
    • Ваш выбор гарниров

    Но подождите! Есть больше.

    BAM предлагает следующие варианты дополнительных блюд:

    • Lunch Box, Family Friendly, THM и Обеды без глютена
    • Family Friendly, THM и завтраки без глютена
    • Cheat & Eat — Breakfast & Lunch (рецепт не требуется!)
    • Закуски для всей семьи, THM и безглютеновые закуски
    • Готовим с детьми
    • Десерт недели (для всей семьи, без THM и глютена)

    BAM взимает 4,99 доллара в месяц (или 48 долларов в течение 12 месяцев) за премиальный план, но устраняет некоторые риски, предлагая 30-дневную гарантию возврата денег в полном объеме… без вопросов.Существует также немного менее дорогой вариант — Done-4-You Plan, который предоставляет вам заранее выбранные меню по электронной почте. По сути, вы не можете настраивать рецепты на этом плане. Это стоит 5 долларов в месяц или 34,95 доллара за 12 месяцев.

    16. Prepear

    Prepear упрощает все аспекты приготовления… от сбора рецептов до покупок, подготовки и до готового продукта — в одном упрощенном и четком интерфейсе.

    Приложение разработано, чтобы сделать время приема пищи менее утомительным.Основные функции:

    • Создатель плана питания — организуйте весь процесс приема пищи с помощью интуитивно понятного планировщика питания Prepear. Просто нажмите, чтобы запланировать неделю приема пищи из своей личной кулинарной книги, которой можно поделиться… включая завтраки, обеды, ужины и закуски.
    • Автоматические списки покупок — «интеллектуальная технология списков покупок позволяет автоматически подбирать ваш план питания. Ингредиенты отсортированы по категориям, чтобы сделать покупки более эффективными и приятными… просто отметьте продукты по ходу дела.
    • Сбор, хранение и обмен рецептами — собирайте любимые рецепты из любого места и сортируйте их по коллекциям для очень простого планирования еды. Сотрудничайте с друзьями, чтобы собрать свои коллекции. Никогда не теряйте ни одного рецепта.
    • Food Feed — здесь пользователи могут делиться своей кулинарной жизнью в реальном времени с друзьями, размещая фотографии и советы по приготовлению пищи. Вдохновляйтесь их идеями, и вы также сможете почерпнуть идеи для еды от людей, которым доверяете. Каждый пост сопровождается рецептом, который вы можете легко добавить в закладки и приготовить.

    В приложении также есть персонализированные идеи еды, основанные на том, что вы готовили раньше и на кого вы подписаны. Отслеживайте свои кулинарные привычки и настройте свои вкусы, аллергию и предпочтения.

    Кроме того, четкий экран рецептов позволяет легко перемещаться между ингредиентами и направлениями. Вы даже можете отмечать шаги во время готовки.

    Prepear доступен в App Store и Google Play. Приложение бесплатное, с покупками внутри приложения.

    17. Mealboard

    MealBoard объединяет в одном приложении управление рецептами, планирование еды, продуктовые и кладовые.

    В настоящее время доступно только для пользователей iPhone и iPad, Mealboard позволяет легко управлять своими рецептами:

    • Ингредиенты
    • Категория продуктов питания
    • Тип питания
    • Магазины, организованные по проходам
    • Продуктовые товары

    Чистый, чистый, Лаконичный интерфейс типичен для Apple.

    Рецепты можно автоматически загружать в приложение с помощью функции веб-браузера. Вы можете использовать функцию поиска, чтобы искать на веб-сайтах рецепты для импорта или даже загружать свои собственные.

    Еще одна особенность, которая действительно отличает Mealboard, — это Pantry Tracker.

    Вы когда-нибудь задумывались, сколько сахара осталось в вашей кладовой? Или сколько помидоров осталось в холодильнике?

    MealBoard избавляет от догадок, отслеживая эти вещи. Когда вы закончите делать покупки, просто переместите товары из списка покупок в кладовую.

    Когда вы готовите из этих ингредиентов, вы можете легко изменить количество продуктов, оставшихся на складе.

    Приложение доступно за 3 доллара США.99 через магазин приложений.

    18. Планировщик столовой еды в домике на дереве

    Планировщик столовой еды в домике на дереве упрощает процесс ужина. Он сочетает в себе планировщик здорового питания на неделю, приложение для общего списка покупок и приложение с рецептами, чтобы предлагать индивидуальные решения, которые экономят время и деньги вашей семьи.

    Приложение является частью приложения Treehouse Family Organizer… так что воспринимайте его как своего рода гибридное приложение, подобное Cozi. Treehouse служит нескольким целям, из которых вы можете выбирать. Просто решите, какие из них наиболее полезны вашей семье.

    Планировщик столовой еды Treehouse прост и легко интегрируется в Family Organizer, если вы решите использовать и то, и другое. Таким образом, все будут знать, что на ужин!

    Просто введите свои предпочтения, аллергию, бюджет и время в планировщик питания… и мгновенно получите еженедельный план питания, который наверняка понравится вашей семье.

    Кроме того, вы можете:

    • Сортировать по тысячам лучших рецептов ужинов
    • Выберите свои избранные, чтобы добавить их в еженедельный план питания и список покупок
    • Создавайте общие списки продуктов на основе вашего плана питания
    • Посмотреть распродажу элементы, систематизируйте и добавляйте элементы или вычеркивайте ингредиенты, которые у вас уже есть

    Это доступно бесплатно в App Store и Google Play.Ни одна из ссылок не работала в то время, когда эта статья была напечатана. Я написал об этом компании по электронной почте.

    19. Anylist

    AnyList — это инструмент без излишеств для создания списков покупок, а также для сбора и систематизации рецептов.

    Вы также можете бесплатно поделиться любым из своих списков со своим супругом или соседями по комнате. Изменения мгновенно отображаются на всех устройствах благодаря технологии бесшовной интеграции.

    Основные функции Anylist:

    • Быстрое добавление и вычеркивание элементов.Автозаполнение предлагает общие элементы по мере ввода.
    • Добавляйте примечания к элементам списка, чтобы указать размер упаковки, марку, купоны и т. Д.
    • Создание нескольких списков для организации элементов по магазинам или случаям
    • Продукты бакалеи автоматически разделяются на категории
    • Создание настраиваемых категорий
    • Измените порядок категорий в соответствии с макетом вашего местного магазина
    • Сохраните товары как избранные, затем просмотрите избранные и добавьте их в свой текущий список покупок
    • Просмотрите недавние товары из ваших прошлых походов по магазинам, затем добавьте их обратно в свой текущий list
    • Легко делитесь списками по электронной почте, нет ограничений на количество людей, с которыми вы делитесь с
    • Каждый создает свою собственную учетную запись AnyList, поэтому вы можете делиться некоторыми списками, сохраняя при этом конфиденциальность других
    • Дополнительные push-уведомления сообщают вам, когда общий список был изменен
    • Сортировка элементов списка в алфавитном порядке или вручную.

    Anylist также дает вам возможность вводить и делиться своими собственными рецептами или копировать и вставлять их из другого источника.

    Приложение будет синхронизироваться на всех ваших устройствах. Просто войдите в свою учетную запись AnyList на своих устройствах, и все внесенные изменения появятся.

    Все ваши списки и рецепты также надежно сохраняются в облаке как часть вашей учетной записи AnyList. Итак, если вы приобретете новое устройство … список будет перенесен.

    Все вышеперечисленные функции доступны бесплатно через Google Play и в App Store… однако Anylist также предлагает дополнительные покупки в приложении (от 9 долларов США.99 — 14,99 долл. США) под названием AnyList Complete, который включает дополнительные функции, такие как:

    • AnyList для Интернета — работает с большинством основных веб-браузеров
    • Импорт рецептов в Интернет — поиск рецептов в Интернете и их импорт прямо в AnyList
    • Календарь планирования приема пищи — планируйте свои приемы пищи с учетом месяца и списков, легко добавляйте некоторые или все ингредиенты для предстоящих рецептов в свой список покупок
    • Общий / загружаемый элемент и фотографии рецептов
    • Блокировка паролем — защитите свои списки от случайного слежения

    А теперь подведем итоги…

    Сайты и приложения для планирования питания в наши дни практически повсюду.И, честно говоря, все они предлагают многие из одинаковых функций. (Но если вы предпочитаете писать о том, что сделано, вот несколько идей для шаблонов еженедельного планировщика еды, из которых вы можете выбрать.) приходит к поиску того, что вам больше всего подходит.

    Я изо всех сил старался найти лучшие…

    Независимо от того, что вы выберете, вы должны быть начеку:

    1. Бесплатно или бесплатно
    2. Разнообразие меню / рецептов
    3. Автоматически сгенерированный список покупок
    4. Синхронизация календаря
    5. Доступно в виде приложения

    Большинство из предложенных мной бесплатных программ, поэтому я умоляю вас проверить их все, если ваш тарифный план позволяет.Не говоря уже о том, что многие из них доступны в Интернете. Итак, на самом деле нет оправдания.

    Работы по планированию питания! Вам просто нужно сделать это. А если у вас нет времени или желания, позвольте этим сайтам и приложениям сделать это за вас! Особенно когда их так много БЕСПЛАТНО!

    Николь Краузе пишет как лично, так и профессионально более 20 лет. У нее двойной бакалавр. по английскому языку и киноведению. Ее работы появлялись в некоторых ведущих изданиях страны, крупных новостных агентствах, интернет-изданиях и блогах.Как счастливая замужняя (и очень занятая) мать четверых детей … ее статьи в основном посвящены воспитанию детей, браку, семье, финансам, организации и обзорам продуктов.

    19 лучших приложений для планирования питания в 2021 году

    Эта статья может содержать ссылки от наших аффилированных партнеров. Прочтите, пожалуйста, как мы зарабатываем деньги!

    О преимуществах планирования питания кричали со всех гор и со всех форумов Pinterest, и это правильно. Планирование питания может помочь во всем — от сокращения расходов до улучшения питания.

    Это также может быть сложно.

    К счастью, для этого есть приложение.

    Это 18 лучших приложений для планирования приема пищи, которые помогут вам правильно планировать питание на неделю.

    Эти приложения для планирования питания помогут вам сэкономить время, правильно питаться, быть более организованным и при необходимости придерживаться диеты. Мы разделили наш список на бесплатные и платные варианты, чтобы помочь вам приготовить еду.

    Обязательно ознакомьтесь с нашим руководством по приготовлению еды для начинающих!

    Лучшие приложения для экономии времени и денег (платные / бесплатные пробные версии)

    Если вы готовы инвестировать в приложение для планирования питания, посмотрите наши любимые варианты в этом списке.Небольшие одноразовые платежи или скромные годовые подписки оправдывают свою цену с точки зрения сэкономленного времени и денег.

    Кроме того, приложения для планирования питания в этом списке часто ориентированы на конкретные потребности, такие как недорогие продукты или специальные диеты.

    Окончательные планы питания

    Мой приятель Джоэл создал потрясающую службу планирования питания под названием Ultimate Meal Plan (Бесплатная пробная версия!). Каждую неделю они дают вам рецепты приготовления, расписание приема пищи на неделю и список продуктов, которые вам нужно купить.

    И вот где действительно начинается сумасшествие… эти ребята каким-то образом придумали способ интегрировать свой план питания со всеми крупными продуктовыми магазинами. Честно говоря, я не знаю, какие технические чудеса они использовали, чтобы это произошло, но кого это волнует — это потрясающе.

    Особенности окончательного плана питания:

    • Время на подготовку менее 15 минут
    • Не более 5 ингредиентов для каждого рецепта
    • 9 различных вариантов диеты: кето, палео, низкоуглеводная, потеря веса и т. Д.
    • Еженедельный список покупок
    • Частная группа ФБ
    • Доступ к диетологу, чтобы задать вопросы
    • Исключите ингредиенты, которые вам не нравятся, не можете найти или у вас аллергия на

    Я не могу рекомендовать UMP в достаточной степени! Джоэл такой же законный, как и они, и эта услуга невероятна.

    Вы можете подписаться на двухнедельную бесплатную пробную версию, а затем всего за 8 долларов в месяц, чтобы еженедельно получать планы питания на ваш почтовый ящик.

    5 План питания

    Мы знаем, что качественное времяпрепровождение с семьей очень важно.Занятые мамы и папы теряют часть времени на мозговой штурм идей еды и составление списков магазинов. Не говоря уже о покупках и приготовлении еды.

    Приложение «План питания за 5 долларов» обещает помочь вам восстановить часть этого времени. За 5 долларов в месяц вы можете присоединиться к десяткам тысяч людей, которые используют приложение для простых и вкусных планов питания.

    Стоимость каждого приема пищи составляет 2 доллара на человека или меньше, поэтому это приложение идеально подходит для семей, которые хотят чего-то быстрого и удобного, не жертвуя вкусом или питанием.

    Паприка

    Paprika — это менеджер рецептов, который можно загрузить для Mac, ПК, Android и iOS. Цена от 4,99 до 29,99 долларов в зависимости от загружаемой версии может показаться немного завышенной. Но это выгодное вложение, особенно если вы ищете менеджер рецептов, который синхронизируется на нескольких устройствах.

    Больше не нужно искать рецепт на планшете, а затем не забывать послать себе по электронной почте ссылку, чтобы снова найти рецепт в продуктовом магазине.Паприка позволяет вам получить доступ к вашим рецептам, спискам продуктов и планам питания в одном месте.

    Вы также можете импортировать рецепты из любого места в Интернете. Такие функции, как интеллектуальные списки продуктов, организованные по проходам в продуктовых магазинах, и интерактивные рецепты, позволяющие отмечать свой прогресс во время готовки, помогают этому приложению выделяться среди других приложений для планирования питания.

    Платеджой

    Одна из причин, по которой люди выбирают фаст-фуд и еду на вынос, заключается в том, что это быстро. Если вы стремитесь к более здоровому питанию и при этом хотите сэкономить время, Платеджой может вам помочь.

    Platejoy выделяется как одно из лучших приложений для планирования питания для людей, соблюдающих специальные диеты. От палео и кето до безмолочных и веганских (а также многих других!) — это приложение для планирования питания поможет вам не сбиться с пути.

    В дополнение к индивидуальным планам питания и интеллектуальным спискам продуктов, он также включает дополнительную доставку продуктов благодаря интеллектуальной интеграции с Instacart.

    Планы

    начинаются всего с 8 долларов в месяц, и вы можете подписаться на бесплатную пробную версию, чтобы протестировать Platejoy сегодня.

    Планируйте поесть

    Plan to Eat — еще одно приложение для планирования питания, которое вы, возможно, захотите изучить.Почти 50% пользователей заявили, что это приложение сократило их время в продуктовом магазине, и почти 80% людей заявили, что они видят меньше пищевых отходов.

    Давние пользователи (приложение существует уже 10 лет!) Лояльны к этому приложению и своим подпискам и не зря.

    Учитывая отзывы о том, что целая неделя планирования семейного питания занимает менее 15 минут, а приложение позволяет им хранить, систематизировать и отмечать около 5000 рецептов, которые они пробовали, неудивительно, что люди обновляют свои планы каждый год.

    Месячные планы

    стоят 5 долларов, а годовая подписка стоит 39 долларов.

    Доска для еды

    Это приложение похоже на другие приложения для приготовления еды в некоторых своих основных функциях. MealBoard помогает во всем: от планирования еды и покупок до отслеживания запасов и упорядочивания рецептов.

    Что отличает его от других, так это его гладкий дизайн и лаконичный вид. Поскольку приложение полностью настраиваемое, оно содержит всего несколько рецептов. Затем вы начинаете импортировать и вводить избранное.

    Он доступен в App Store по цене 3,99 доллара США, и вы можете бесплатно получить доступ к своей учетной записи со своего компьютера.

    MealPlan +

    Если вопрос «Что на ужин?» останавливает вас в пути, вам может понадобиться MealPlan +.

    Это приложение простое, и именно поэтому оно нам нравится. Он имеет интерфейс с перетаскиванием, что делает его идеальным для телефонов и планшетов. Вы можете изменить расписание недавних приемов пищи или ввести новые, когда придет вдохновение.

    Доступный в App Store для iPhone и iPad, MealPlan + стоит 3 доллара.99. MealPlan + также получает очки за дополнительную мобильность, поскольку он совместим с Apple Watch.

    Еще никогда не было так просто держать список покупок под рукой во время совершения покупок.

    Лучшие приложения для экономии времени и денег (бесплатно)

    Планирование питания — это процесс, призванный помочь вам сэкономить время и деньги. Один из наиболее эффективных способов изучить мир планирования питания — использовать приложение для получения помощи.

    Если вы не совсем уверены, что приготовление еды для вас (а это так!) Или хотите попробовать несколько вариантов для тест-драйва, эти бесплатные приложения для планирования питания — одни из самых лучших.

    Столовая

    Когда дело доходит до приготовления еды, за кулисами происходит много всего. Mealime стремится упростить весь процесс — от планирования и совершения покупок до приготовления и еды.

    На самом деле они говорят, что их цель — сделать планирование еды таким же простым, как заказ еды на вынос. Что может быть лучше? Как насчет того, чтобы узнать о приложении для приготовления еды, которое на самом деле делает все это бесплатно?

    Мамы и папы занятые, радуйтесь. Больше не нужно искать сложные ингредиенты в продуктовом магазине.Больше не нужно задаваться вопросом, закончатся ли когда-нибудь этапы рецепта. Это простые, вкусные и полезные блюда, которые понравятся каждому.

    Mealime собирается произвести революцию в способах питания вашей семьи в 2021 году.

    Вкусное

    У каждого человека есть один друг, на которого он может рассчитывать, чтобы составить идеальное меню, когда вы едите вне дома. Вкуснятина очень похожа на этого друга — если они жили в вашем кармане и были полны решимости приготовить что угодно, только не скучно.

    С помощью этого приложения вы можете составить план питания на основе определенных диет и предпочтений в еде.Кроме того, вы можете составить список любимых рецептов и организовать свой список покупок. Yummly даже предлагает индивидуальные рекомендации по рецептам.

    Бесплатное приложение для приготовления еды, которое понимает, как вы хотите есть. Это приложение для планирования питания, которое стоит знать.

    Перечная тарелка

    Это приложение для приготовления еды предназначено для реальных людей и помогает справляться с настоящими проблемами. Больше не нужно копаться в книге рецептов за книгой или рыться в кипах бумаг в поисках любимого блюда.

    Весь процесс планирования еды упрощается с Pepperplate.

    Управляйте рецептами, создавайте меню, планируйте свою неделю и легко делитесь любимыми блюдами с семьей и друзьями. Есть даже режим готовки, который предотвращает затемнение экрана. Потому что все мы знаем, как неприятно бороться с экраном блокировки грязными руками.

    В качестве дополнительного бонуса он бесплатный и доступен для всех устройств, даже для Nooks!

    Препарат

    Если вы гурман, который любит пробовать новые рецепты, или просто хотите найти еду, чтобы накормить разборчивых едоков в своей семье, Prepear поможет вам.

    Их база данных рецептов насчитывает более 100 000 записей. Кроме того, вы можете добавлять свои любимые рецепты и сохранять идеи из Интернета. Если вы обнаружите, что делаете небольшую настройку, вы также можете редактировать и настраивать свои рецепты прямо из приложения.

    Также есть продуманные особенности дизайна, такие как возможность разделить экран во время готовки, чтобы вы могли видеть ингредиенты рецепта и этапы рядом друг с другом. Это простое приложение упорядочивает рецепты, помогает планировать приемы пищи и упрощает процесс покупки продуктов несколькими щелчками мыши.

    Ешьте столько

    Одна из самых сложных задач при соблюдении любой диеты — поддерживать разнообразное и интересное питание. Eat This Much поддерживает вашу спину.

    Если у вас есть конкретные цели по потреблению калорий, вы давно являетесь вегетарианцем или веганом, или хотите попробовать палео, кето или средиземноморскую диету, у Eat This Much есть план для вас.

    Вы просто вводите диету, которую хотите попробовать, и приложение становится вашим личным помощником по диете. Это приложение не только для людей, которые следят за калориями или придерживаются определенной диеты.Вы можете придерживаться любого стиля питания или создать свой собственный.

    Создайте учетную запись в Интернете или загрузите приложение бесплатно из App Store или Google Play.

    Для веганов

    Возможно, вы годами соблюдаете веганскую диету или только начинаете. Может быть, вы где-то посередине. Независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии по питанию растительной пищей, вам обязательно захочется попробовать вегетарианскую пищу.

    Это одно из лучших приложений для планирования еды для веганов по двум причинам: вы можете использовать приложение, чтобы находить вкусные рецепты и делиться ими, что упрощает планирование еды.Кроме того, вы также можете использовать приложение, чтобы следить за потреблением питательных веществ.

    Скачайте Veganized бесплатно в магазине Google Play.

    FoodPlanner

    Еще одно приложение для планирования питания, которое стоит попробовать — FoodPlanner. FoodPlanner разработан для любого едока, вместо того, чтобы ориентироваться на одну или даже несколько конкретных диет. Их импортер рецептов поддерживает рецепты из более чем 500 ведущих блогов о еде.

    Приложение также предлагает счетчики инвентаря и списки продуктов. Есть бесплатная версия, которая работает хорошо.Однако, если вас беспокоит реклама в приложении, вы также можете попробовать Pro-версию FoodPlanner за 3,99 доллара США.

    В версии Pro вы также можете включить функцию «Семейные группы», которая позволяет нескольким членам семьи использовать приложение на нескольких устройствах.

    Планировщик рецептов и питания BigOven

    Нам пришлось сделать BigOven одним из наших любимых приложений для приготовления еды. Почему? BigOven не только предлагает пользователям полмиллиона рецептов для поиска, но и выделяет рецепты уникальными и полезными способами.

    Recipe Ideas — сезонный выбор, который очень полезен, если вы устраиваете ужин или приносите блюдо на мероприятие. Недавние рейвы помогут вам узнать, какие рецепты наиболее популярны среди других пользователей.

    И, наконец, редакторы предлагают «Выбор рецептов». Это привлекло наше внимание, потому что это было первое приложение для приготовления еды, в котором были представлены рецепты диет с низким содержанием FODMAP.

    Семейный органайзер Cozi

    Семейный органайзер Cozi разработан для семей с плотным графиком, которые все еще хотят выкроить время, чтобы сесть и вместе насладиться трапезой.Так что это идеальное приложение для всех семей!

    Полезные функции включают возможность делиться календарями и устанавливать напоминания. Отчасти поэтому оно было названо лучшим приложением The TODAY Show для лучшей жизни.

    Организатор семьи Cozi бесплатен и доступен с любого мобильного устройства или компьютера.

    Планировщик питания Pro

    В обзоре лучших приложений для приготовления еды нам пришлось включить Meal Planner Pro для всех занятых мам и пап.Этот планировщик выделяется тем, что предлагает пользователям возможность создавать профили для каждого члена семьи.

    Верно! Вы можете планировать питание для отдельных лиц — будь то особая диета или пищевые цели — или для всей семьи.

    Если у кого-то из членов вашей семьи есть ограничения по аллергии, это лучшее из всех приложений для приготовления еды, которые можно попробовать. Вы можете сортировать блюда по рецептам: от без сульфитов и молочных продуктов до без арахиса и без глютена.

    Зарегистрированные диетологи действительно помогли разработать планировщик.Это хорошая новость для семей, которые хотят сосредоточиться на вкусной еде и здоровье. Их система ProScore выделяет содержание питательных веществ в каждом приеме пищи и предлагает оценки, которые помогут вам достичь ваших целей в области питания, сэкономив при этом время и деньги.

    AnyList

    AnyList, получивший в среднем 4,9 звезды из 5, является одним из самых популярных приложений для приготовления еды в App Store. Независимо от того, есть ли у вас сосед по комнате или супруг (а), вы можете мгновенно и бесплатно поделиться списками продуктов и планами питания.

    Когда кто-то вносит изменения, они появляются на всех устройствах.Вы даже можете добавить фотографии товаров, чтобы не было путаницы в продуктовом магазине. Держите всех на одной странице с помощью нескольких простых щелчков мышью!

    Помимо создания организованных списков и легкого обмена ими, AnyList также позволяет добавлять элементы с помощью Siri. Он работает на Mac и ПК, и вы можете найти его в App Store или Google Play.

    Allrecipes Dinner Spinner

    Завершает наш обзор лучших бесплатных приложений для планов питания Allrecipes Dinner Spinner. Allrecipes повсеместно встречается в сфере онлайн-рецептов.Хотя вы, вероятно, раньше искали на их сайте идеи еды, вы ничего не видели, пока не проверили Dinner Spinner.

    Это приложение больше похоже на сообщество гурманов всех мастей. Помимо обмена рецептами с друзьями и членами семьи, вы также можете общаться с поварами, которые разделяют схожие интересы.

    С помощью Dinner Spinner вы можете делать покупки и составлять планы питания, используя 50 000 рецептов с фотографиями и видео, которые были одобрены более чем 50 миллионами домашних поваров.

    25 лучших служб доставки здоровой еды в 2021 году

    Подходит для: Людей, которым нравится иметь возможность выбора.

    Подробности: Home Chef — одна из самых популярных служб доставки наборов еды, и нетрудно понять, почему: бренд предлагает один из самых настраиваемых наборов еды и не ограничивает вас только наборами с свежие ингредиенты для приготовления дома или разогреваемые блюда из одной сковороды. Это дает вам возможность выбирать, исходя из ваших потребностей, и даже позволяет сузить свои диетические предпочтения, хотите ли вы сократить потребление моллюсков или отказаться от глютена. Есть возможность выбрать блюда, которые «готовы за 15 минут», если вы действительно жаждете времени, а также меню для салатов среднего размера или «премиальных» блюд из кулинарной коллекции бренда, которые заставят вас почувствовать себя ест гурман.

    Рецепты часто простые, но сытные, например, сытный стейк и картофель, курица с кунжутом и рогалики с лососем, но также распространяются на международные блюда, такие как вьетнамские шашлыки из свинины и буррито из кубинских стейков. Членство в Home Chef также является гибким: на случай, если вы передумаете или захотите нажать паузу, вы можете отменить заказ или сделать перерыв, когда захотите. Все блюда рассчитаны на приготовление не более 30 минут, а простые и понятные карточки с рецептами покажут вам, как все приготовить.Если вас беспокоят отходы, связанные с набором для еженедельного питания, все ингредиенты доставляются в перерабатываемой упаковке, а на веб-сайте есть дополнительные инструкции, в которых рассказывается, как именно их утилизировать. (Хотите узнать больше о Home Chef? Одна из наших редакторов делится своим опытом использования этого набора для здорового питания в подробном обзоре Home Chef.)

    Специальные диетические варианты: Рецепты включают вегетарианские и невегетарианские блюда, а также вы можете отказаться от употребления в пищу пшеницы, молочных продуктов, сои, красного мяса, орехов и других продуктов.