Биотин для чего нужен организму женщины: Биотин, он же витамин В7: польза для организма или вред?

Содержание

Биотин, он же витамин В7: польза для организма или вред?

Биотин — «родное» вещество для организма. При хорошей микрофлоре кишечные бактерии способны вырабатывают его в более чем достаточном количестве. Кроме того, он имеется в широком перечне продуктов, поэтому его дефицит нечасто встречается у людей. Однако при нерациональном питании, некоторых заболеваниях, гинетических особенностях, нарушенной микрофлоре кишечника, а также злоупотреблении алкоголем, препятствующим усвоению витаминов, может наблюдаться недостаток coenzyme R.

Дополнительный прием б7 витамина может потребоваться в следующих случаях:

Беременность. В этот период женщине требуется повышенное потребление всех витаминов. Дефицит h витамина может привести к ненормальному развитию плода. Врачи рекомендуют в дополнение к фолиевой кислоте принимать 30 мкг биотина в день.

Диабет 1 и 2 типа. Исследования, опубликованные в 2016 году, показали, что в7 витамин может помочь с гликемическим контролем у людей с диабетом, снижая уровень глюкозы в крови. Эксперименты с животными продемонстрировали, что он стимулирует секрецию инсулина из поджелудочной железы и впоследствии снижает уровень глюкозы в крови. Результаты многообещающие, однако требуются дополнительные исследования, прежде чем можно будет подтвердить однозначное влияние биотина на уровень сахара в крови.

Дефицит биотинидазы. Еще одной причиной дефицита витамина группы Н является аутосомно-рецессивное нарушение обмена веществ. У людей с этим заболеванием организм не производит достаточного количества фермента, необходимого для высвобождения биотина из белков в рационе во время пищеварения или из-за нормального обмена белков в клетке. Глубокий или частичный дефицит биотинидазы встречается у 1 из 60000 новорожденных, когда ферментативная активность составляет от 10 до 30 %.

Контроль невропатии. Дополнительный прием витамина В7 может помочь уменьшить повреждение нервов у людей, находящихся на диализе по поводу заболевания почек. В 1990 году ученые обнаружили, что у трех пациентов, которые принимали большую дозу биотина в течение 1-2 лет, симптомы улучшились. Vitamin H необходим для активности пируваткарбоксилазы, без которой могут возникнуть высокие уровни пирувата и аспартата, что отрицательно влияет на работу нервной системы. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные доказательства.

Рассеянный склероз. Исследования показали, что лечение высокими дозами витамином В7 может помочь улучшить симптомы у людей с рассеянным склерозом — аутоиммунным заболеванием, которое поражает нервную систему и приводит к мышечной слабости и ряду других проблем.

Результаты, опубликованные в 2016 году, показали, что биотин является безопасной терапией. У некоторых участников высокая доза, принимаемая три раза в день, уменьшила симптомы после 9 месяцев использования.

Кожа, волосы, ногти. Статистика утверждает, что около 20% населения мира страдает от ломкости ногтей. Проводился эксперимент, в котором 35 человек с ломкими ногтями получали 2,5 мг биотина в сутки в течение 1,5–7 месяцев, после чего у 67% участников толщина ногтевой пластины увеличилась на 25% и значительно уменьшилась ломкость ногтей. Есть также доказательства того, что vitamin H может улучшить прочность и долговечность ногтей, улучшить здоровье волос и кожи.

Исследования, опубликованные в 2015 году, показали, что у женщин с истонченными волосами наблюдалось некоторое снижение шеддинга после приема оральной морской протеиновой добавки с биотином в течение 90 дней. Однако, американское Управление диетических добавок (ODS) считает недостаточным доказательств, что биотиновые добавки могут укреплять ногти и способствовать здоровью волос.

Кроме этих случаев, дефицит биотина может наступать у пациентов на длительном внутривенном питании, у младенцев, которые потребляют грудное молоко с низким содержанием биотина, у пациентов с нарушенной абсорбцией витамина из-за воспалительного заболевания кишечника, дисбактериоза и других расстройств желудочно-кишечного тракта, а также у курящих и тех, кто принимает лекарства от эпилепсии, такие как фенобарбитал, фенитоин или карбамазепин.

Последствия длительного дефицита biotin vitamin могут проявляться следующими симптомами:

повышение холестерина и уровня сахара в крови;
общая слабость, быстрая утомляемость, ухудшение общего самочувствия;
стремительное выпадение волос и алопеция;
чешуйчатая красная сыпь вокруг глаз, носа, рта и половых органов;
галлюцинации и припадки;
ощущение онемения и покалывания в руках и ногах;
потеря контроля над движениями тела, известная как атаксия;
снижение иммунитета;
частые бактериальные и грибковые инфекции;
некоторые виды заболевания печени.

Польза биотина для организма человека

Биотин, который также известен как витамин B7, обладает рядом полезных свойств. Он нормализует уровень сахара в крови, способствует синтезу жизненно важных микроэлементов, устраняет дискомфорт от вагинального кандидоза, синдрома Ретта, болезни Паркинсона, алопеции, проблем с сердцем, улучшает качество кожи, способствует потере веса и нормализует обмен веществ. Этот витамин является катализатором различных метаболических реакций в организме человека и способствует выработке дополнительной энергии. Количество биотина в организме человека регулярно снижается, из-за чего мы нуждаемся в постоянном пополнении этого микроэлемента.

Недостаток витамина B7 может привести ко многим проблемам со здоровьем, поэтому мы должны добавить этот витамин в ежедневный рацион. Почки, печень, молоко, рыба и яичные желтки – это продукты, в которых содержится большое количество биотина. Однако важно учитывать, что яичные белки ограничивают поглощение витамина B7, из-за чего следует избегать употребления этого продукта в больших количествах. Потребность в приеме биотина у каждого человека разная. Цветная капуста, шпинат, брокколи, бананы, картофель, пивные дрожжи, орехи, соя, овес и нешлифованный рис являются альтернативными источниками биотина.

Дефицит витамина B7 может привести к анемии, депрессии, выпадению волос, боли в мышцах и повышенной усталости. Среди прочих симптомов недостатка биотина следует выделить появление перхоти, дерматит и снижение аппетита. Наиболее серьезными симптомами, вызванными дефицитом витамина B7, являются ограниченный рост младенцев и нуэрологические расстройства.

Рассмотрим основные преимущества ежедневного потребления витамина B7.

Нормализация уровня сахара в крови

Доказано, что биотин помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что является положительным эффектом для людей, страдающих диабетом. Также этот витамин помогает в регуляции инсулина, тем самым снижая риск изменения уровня сахара в крови, что часто является основной причиной диабета.

Выработка полезных микроэлементов

Биотин считается витамином, способствующим синтезу микроэлементов, имеющих огромное значение для нормализации работы жизненно-важных систем организма. Этот витамин также помогает в обработке глюкозы и способствует выработке дополнительной энергии в организме. Помимо всего вышеуказанного, витамин B7 помогает в синтезе аминокислот и жирных кислот в организме.

Нормализация работы сердечной мышцы

Ежедневное потребление биотина может гарантировать, что ваше сердце будет функционировать надлежащим образом благодаря исключению наиболее значимых проблем. Витамин B7 позволяет снизить уровень холестерина в организме, который является одной из наиболее распространенных причин большинства сердечных заболеваний. Более того, биотин позволяет предотвратить инсульт и атеросклероз.

Снижение веса

Биотин способствует сжиганию избыточного жира и нормализации веса. Врачи рекомендуют людям, страдающим ожирением, добавлять витамин B7 в рацион.

Нормализация питания тканей

Биотин помогает в ускорении роста и нормализации работы мышечных волокон, а также ускоряет процесс восстановления этого вида тканей при условии их повреждения. Витамин B7 также способен обеспечить нормализацию работы нервной системы. Помимо всего вышеуказанного, биотин способствует оптимальному росту костного мозга.

Улучшение качества кожи

Витамин B7 является одним из основных микроэлементов, используемых для улучшения качества волос и кожи. Также он может помочь улучшить состояние ногтевых пластин.В большинстве случаев люди, которые испытывают потерю волос или пересыхание кожи головы, испытывают дефицит биотина.

Ускорение метаболизма

Витамин B7 считается катализатором для большинства метаболических процессов, которые обеспечивают организм человека важными микроэлементами, такими как углеводы, белки и жиры. Эти микроэлементы очень важны для того, чтобы организм человека оставался в хорошей форме и работал должным образом.

Прочие преимущества ежедневного потребления витамина B7

Потребление биотина полезно при лечении многих заболеваний, таких как вагинальный кандидоз, синдром Ретта, болезнь Паркинсона и алопеция. Помимо этого, он нередко используется врачами для лечения таких серьезных заболеваний как невропатия, болезнь Крона и дерматит себореи.

Зачем нужен биотин для здоровья человека?

Биотин (B₇) – это витамин, который необходим для правильной и сбалансированной работы всего организма. Его вырабатывают бактерии, находящиеся в желудочно-кишечном тракте.

Биотин необходим для выработки определенных аминокислот и жиров. При его недостаче возникает сухость кожных покровов, ломкость волос, облысение, тошнота, себорейный дерматит, анорексия.

Чтобы этого избежать, специалисты и врачи советуются пользоваться медикаментозными средствами.

Польза биотина для организма

Препарат Biotin – это распространенное средство, пользующееся большой популярностью. Чаще всего его приобретают при серьезных проблемах со здоровьем, которые касаются состояния волосяного покрова и ногтевых пластин.

Внимание! Пользу от применения витамина B₇ подтверждают многие исследования, которые проводились на животных. В результате экспериментов специалисты смогли в несколько раз укрепить копыта лошадей и свиней.

Прием вещества людьми также показывает положительные результаты. Ежедневное употребление биодобавок с биотином позволяет укрепить слабые и ломкие ногтевые пластины и ускорить рост ногтей хорошего качества.

Помимо этого, употребление биотина дает следующие положительные эффекты:

Биотин показывает свою эффективность даже на грудных детях, к которым препарат попадает через материнское молоко. Принимать его можно и беременным женщинам по назначению акушера-гинеколога. Полезные компоненты B₇ помогают справляться с дерматитами и корочками, которые образовываются у детей после рождения, он также устраняет опрелости.

Внимание! Важное влияние на организм человека биотин оказывает, улучшая контроль крови на наличие сахара. Это позволяет повышать чувствительность тела к инсулину и снижению уровня сахара на голодный желудок. Данная особенность очень важна для людей с диабетом первого типа.

Исследования показывают, что препараты на основе биотина и хрома могут помочь контролировать уровень сахара у диабетиков второго типа. Это необходимый шаг к полноценной и здоровой жизни этой группы людей. Высокие дозировки препарата позволяют оказывать положительное воздействие на диабетическую невропатию.

Особенности применения биотина

Точную дозировку водорастворимого препарата необходимо уточнять у лечащего специалиста. Она может колебаться в зависимости от проблемы, степени заболевания и возраста больного.

Чаще всего она достигает 50–80 мкг в сутки. При серьезных и запущенных ситуациях рост дозировки может увеличиваться во время лечения в несколько раз.

Цена на биотин может варьироваться в зависимости от объема и дозировки выпускаемого препарата.

Перед тем как купить препарат для непосредственного применения, нужно внимательно изучить его инструкцию. Это позволит предотвратить побочные эффекты, которые могут возникать при несовместимости большой концентрации витамина B₇ с организмом.

Контролировать эти моменты должен лечащий врач, который рекомендует или выписывает данный препарат.

Биотин — применение, польза, препарат биотин.

Биотин

Биотин в современной косметологии называют не иначе как витамином красоты. Препарат biotin для женщин – это чудодейственное средство, благодаря которому молодость и привлекательность находятся под надежной защитой.

Фактически это водорастворимый витамин Н, известный так же как коэнзим R или витамин В7.

Без этого кофермента многие процессы в организме просто невозможны или происходят не в полной мере.

Под одним из вышеперечисленных названий вы можете встретить это вещество в составе БАДов или косметических средств.

Современная медицина не видит противопоказаний для применения биотина, наоборот, медики отмечают положительное влияние препарата на женский организм, называя его современным феноменом среди всех известных витаминов.

Влияние биотина на организм

Переоценить действие этого средства достаточно сложно, так как оно участвует во многих процессах жизнедеятельности нашего тела и его систем:

• на клеточном уровне участвует в процессе роста организма и регенерации тканей;

• улучшает обмен веществ, оказывая положительное влияние на метаболизм;

• благоприятствует выработке глюкозы и аскорбиновой кислоты;

• избавляет от мышечной боли;

• улучшает состояние кожи, действуя на причину дерматологической проблемы;

• способствует наиболее качественному усвоению витаминов группы B и фолиевой кислоты, что благотворно отражается на нервной системе;

• препятствует облысению;

• участвует в формировании и восстановлении положительной микрофлоры кишечника;

• укрепляет ногтевые пластины.

Биотин применение

Препарат биотин оказывает положительное действие на основные функции организма. Благодаря его применению улучшается общее самочувствие, укрепляются защитные силы организма, предотвращается выпадение волос и ломкость ногтей, кожа становится гладкой и шелковистой. Уходит тревожность, нормализуется сон.

Biotin — каталог препаратов

Важно! Благодаря тому, что biotin является одним из основных участников углеводного обмена, а значит, он запускает в организме переработку глюкозы, людям, страдающим сахарным диабетом, стоит обратить особое внимание на применение биотина. Данный препарат может быть очень полезен для них.

Пользу добавок с этим веществом давно оценили опытные спортсмены, особенно силовики и бодибилберы. Дело в том, что входя в структуру ферментов регулирующих белковый и липидный обмен он активирует аминокислотный метаболизм. А белковый обмен соответственно влияет на рост мышечной массы и силовые показатели. В этих видах спорта связанных с тяжелыми физическими нагрузками, мышечная масса требует много энергии и аминокислот для роста и восстановления. Следовательно атлеты должны исключить возможность дефицита необходимых активных веществ добавляя в свой спортивный рацион необходимые добавки.

Польза для волос

Особой популярностью пользуется витамин biotin для улучшения состояния волос. Его применяют в целях укрепления и улучшения их общего состояния.

Полезный biotin насыщает волосяные луковицы серой, за счет чего те, приобретают неповторимую эластичность и шелковистость. Способствует нормализации работы сальных желез.

Благодаря своим исключительным свойствам препарат является незаменимым помощником в борьбе с себореей.

Недооценить благоприятного воздействия биотина на волосы невозможно, он принимает участие в основных процессах, таких как:

1. для нормального роста волос женщин, волосяные луковицы должны обогащаться кислородом. Чтобы эритроциты активно транспортировали кислород, их работу необходимо поддерживать таким витамином как биотин;

2. помимо кислорода волосяные фолликулы также нуждаются в моносахаридах. За счет того, что биотин стимулирует инсулиновый обмен, он способствует насыщению глюкозой каждой луковички.

3. для эластичности волос и поддержания способности противостоять негативным воздействиям окружающей среды организму нужен кератин. Благодаря употреблению биотина сбалансированная доза этого вещества всегда поддерживается в организме.

Биотин для женщин

Женским организмом накапливается примерно на 25 % сахара меньше, чем у мужчин, что приводит к быстрому истощению запасов и падению уровня глюкозы в крови. Как следствие женщина становится более раздражительной, у нее развивается депрессия, снижается работоспособность, появляются проблемы со сном. Также принимая во внимание тот факт, что биотин не последнюю роль играет в расщеплении жиров, женский организм в нем остро нуждается для предотвращения набора лишних килограммов.

Также важно отметить, что стабильный уровень сахара в крови необходим во время беременности и грудного вскармливания.

Последствия дефицита коэнзима R

Дефицит кофермента в тканях человека может возникнуть как результат неправильного питания, то есть приема в пищу недостаточного количества продуктов, содержащих полезные микроэлементы, в результате злоупотребления алкоголем, так как он препятствует усвоению витаминов и полезных веществ.

Также при нарушенной микрофлоре кишечника полезные вещества не имеют возможности полноценно обогащать организм, например, после длительной терапии антибиотиками.

Все это приводит:

• к увеличению показателя холестерина в крови;

• к повышению уровня сахара;

• к общей слабости и утомляемости организма;

• к набору веса;

• к облысению;

• к ухудшению самочувствия в целом.

Инструкция по применению препарата

Дозировка кофермента зависит от того, какую проблему необходимо решить. Если иное не определено врачом, суточная доза должна составлять 20-30 мкг. Для несовершеннолетних пациентов она снижается до 5-12 мкг.

Применение таблеток с профилактической целью не превышает 10 мг. в день.

Если вам необходимо решить проблему здоровья волос и ногтей (устранить сухость и ломкость) остаточно ограничиться дозировкой в 2,5 мг в сутки.

Если же дефицит витамина В7 – это наследственный фактор, нужно принимать по 5-10 мг. препарата в день.

В любом случае, курс приема биотина не должен быть менее 1 месяца.

Важно помнить, что прием биотина в форме таблеток и капсул необходимо осуществлять одновременно с приемом пищи или непосредственно перед едой, запивая большим количество воды.,

В зависимости от ситуации полезный biotin может быть назначен врачом в виде уколов.

Меры предосторожности

При приеме витамина В7 желательно воздержаться от употребления противосудорожных лекарств, так как входящие в их состав компоненты снижают биодоступность коэнзима.

Если полностью отказаться от вышеупомянутых препаратов нет возможности, необходимо разделить прием медикаментов и биотина на разное время суток.

Цена лекарства в Москве варьируется в зависимости от формы, в которой выпускается витамин. Это могут быть таблетки, гранулы, капсулы, шампуни и кондиционеры. Чтобы выбрать оптимальный вариант, вы можете посетить наш интернет-магазин в Москве и заказать доставку продукта.

Если вам интересна практика применения препарата другими людьми, можете почитать отзывы на форумах Москвы, что интересно, там нет ни одного негативного отклика.

Биотин

Биотин (витамин Б7) — что это? Зачем нужен? Вред и польза. Кому, как и сколько пить?

Он же Витамин В7, он же Витамин Н, он же кофермент R. Вот такие интересные названия, но мы привыкли называть его просто Биотин. Что же за витамин такой? Это водорастворимый витамин группы В. Как известно витамины этой группы играют важную роль в клеточном метаболизме, помимо этого он улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Он есть источником серы, которая участвует в синтезе коллагена.

Какую пользу он приносит организму?

Нехватка биотина в организме приводит к неприятным последствиям, это:

Тусклость и выпадение волос
Нездоровый цвет кожи и её сухость и шелушение
Ломкость ногтей, медленный рост
Потеря аппетита
Чувство тошноты
Нездоровый цвет языка
Слабость мышц

Самую большую пользу он приносит для роста волос, но есть еще положительные эффекты:

Устраняет воспалительные процессы
Играет огромную роль в усвоении аминокислот и белка
Нормализует обмен жирных кислот, оказывая липотропное действие
Обеспечивает мышцы энергией

Есть ли вред от приема биотина?

Продукты и добавки с высоким содержанием биотина противопоказаний не несут, но перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь все люди разные и у каждого индивидуальные особенности. Если принимать биотин больше нормы, то может проявиться сыпь. Хотя избыток выводится вместе с мочой, возможны и такие явления, после этого обратитесь к врачу.

Как принимать биотин?

Потребность в биотине часто наблюдается у беременных, особенно при токсикозах, когда нет возможности употреблять необходимое количество еды. У людей с поражениями толстого кишечника так же может наблюдаться дефицит биотина.

Биотин содержится в продуктах питания, но в малых количествах, чтобы получить дневную норму, выбирайте продукты содержащие большее количество витамина В7. Для того чтобы упростить прием, можно принимать добавку в виде таблеток уже с необходимой дозировкой. Какой бы способ употребления вы не выбрали (в виде продуктов питания или в виде добавки), следите за тем, чтоб биотин поступал в организм каждый день.

Так как у биотина есть накопительный эффект, принимайте его каждый день, тогда заметить улучшения можно будет через 60-90 дней после начала приема. Чем дольше, тем лучше.

Сколько нужно и как пить?

Рекомендации по дозировке приема биотина:

Норма потребления биотина составляет 30 — 50 мкг в сутки. Это оптимальная дозировка в день. В лечебных целях следует принимать большее количество по назначению лечащего врача.

Если возникает потребность в биотине для ребенка, то есть рекомендуемые дозировки в зависимости от возраста: до 3х летнего возраста можно 10-20 мкг, до 6 лет – 25 мкг, до 10 лет – 30 мкг.

Беременные и кормящие женщины нуждаются в повышенной дозе биотина, но перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

В каких продуктах питания содержится биотин?

Биотин есть в составе многих продуктов, и обычно проблем с его дефицитом нет.

Вот некоторые из продуктов, в которых этого витамина больше.

Куриная печень — 170 мкг
Яичный желток — 56 мкг
Печень говядины/свиньи — 40 мкг
Овсяная каша, горох – 15-20 мкг
Рис, пшеничная каша – 10-12 мкг
Творог, мягкий сыр, лосось – 5.1-8.4 мкг

В связи с термической обработкой объем биотина может снизиться, поэтому выбирайте продукты, которые прошли минимальную термическую обработку.

Рубрика: Что это такое?

Дата публикации: 02-12-2020

Поделиться этой записью

Полезная статья о витаминах для женского здоровья

Витамины и здоровье женщины

Не подлежит сомнению важнейшая роль витаминов для здоровой и полноценной жизни женщины. Женский организм в значительной степени уязвим к физическим нагрузкам, вредным условиям труда, стрессу и нервному напряжению, сезонным вирусным болезням, к тому же счастье материнства – также является очень серьёзным испытанием для здоровья представительниц прекрасного пола. Приём необходимых для организма витаминов поможет поддержать здоровье женщины, сделать её самочувствие лучше.

Основные симптомы нехватки витаминов

О нехватке витаминов женский организм будет усиленно «сигнализировать»: важно вовремя понять и расшифровать подаваемые им запросы. Подавленное настроение, плохое самочувствие, сниженная работоспособность, проблемная кожа, плохие и ломкие волосы, лишний вес, сопутствующие проблемы с пищеварением, снижение иммунитета и анемия – все это является косвенными признаками того, что Ваш организм стал жертвой авитаминоза и срочно нуждается в необходимых для полноценной жизни витаминах и микроэлементах.

О нехватке в организме витамина А свидетельствуют появившиеся трещины на губах, сухая кожа на локтях, огрубевшие ступни ног. Еще одним симптомом может быть повышенная слезоточивость.

Для здоровья женщины очень важны витамины группы B, а именно: B₁и B₂, B₆, B₉, B₁₂. Проблемы со зрением, анемия, слабость и головокружение, потеря аппетита, плохой сон, повышенная раздражительность, стоматит и даже преждевременное старение – всеми этими симптомами женский организм буквально «кричит» о нехватке витаминов группы B.

Витамин C считается в большей степени «мужским», т.к. именно организм мужчин наиболее зависим от его достаточного наличия. Однако из этого не следует, что женщины в нём не нуждаются: кровоточивость дёсен, возникающие даже при незначительных ударах синяки являются чёткими маркерами, сигнализирующими о нехватке витамина C в организме.

Нехватка витамина D может выражаться в виде подавленного настроения и повышенного потоотделения.

Если Вы столкнулись с вышеперечисленными симптомами, то велика вероятность того, что от проблем можно очень просто избавиться, лишь насытив организм необходимыми витаминами. Усугубляет ситуацию широко распространённое увлечение женщин различными диетами – в борьбе за заветную стройность фигуры, многие диеты параллельно негативно сказываются на естественном поступлении витаминов в организм.

Влияние витаминов и минеральных веществ на организм женщины

Витамин А оказывает положительное влияние на состояние кожных покровов, а также отвечает за состояние зубов.

Витамины группы B:

Витамин B₆во многом отвечает за иммунитет, регулирует выработку организмом гормонов, оказывает важное влияние на обмен веществ.

B₇или биотин, один из основных витаминов, задействованных в процессе метаболизма. Биотин способствует корректной работе нервной системы, уменьшает боли в мышцах, регулирует уровень сахара в крови. Витамин B₇также отвечает за состояние волос, кожи и ногтей.

B₉или фолиевая кислота – имеет очень важное значение для женского организма. B₉– витамин, позволяющий проводить профилактику онкологических заболеваний яичников, также значительно снижает вероятность развития рака молочной железы. Насыщение организма фолиевой кислотой имеет исключительно важное значение в период беременности – оказывает положительное влияние на внутриутробное развитие здорового ребёнка. Для женщин преклонного возраста витамин B₉будет полезен в качестве профилактики дистрофии сетчатки глаза, способной при негативном сценарии привести к слепоте.

B₁₂отвечает за формирование нуклеиновых кислот в организме, способствует поглощению аминокислот, нормализует процесс кроветворения.

Витамин E – антиоксидант, отвечает за замедление процессов старения, позволяет поддерживать в хорошем состоянии кожный покров, ногти, волосы.

Витамин С – способствует укреплению иммунитета, улучшает работу кишечника, препятствует выпадению волос, является важной составляющей для здоровья зубов и кожи.

Витамин D – помогает защищать кости от развития остеопороза, противодействует развитию ревматизма, способствует профилактике онкологических заболеваний толстого кишечника. Очень важен для женщин, болезненно переносящих месячные – витамин D облегчает симптоматику предменструального синдрома.

Железо – активно участвует в процессе обмена веществ и кроветворении, поддерживает иммунитет, отвечает также за здоровье кожи, ногтей и волос. Организм женщины теряет значительное количество железа в процессе менструации, следовательно, необходимо обеспечить его поступление в организм, дабы компенсировать естественные потери.

Цинк – отвечает за поддержание иммунитета, выработку гормонов, регулирует обмен веществ в организме. Нехватка цинка может негативно сказаться на состоянии волос, ногтей, привести к проблемам со зрением.

Кальций – важная составляющая для здоровья костей и зубов, профилактики остеопороза.

Фтор – отвечает за состояние зубной эмали, укрепляет иммунную систему, является активным участником процесса кроветворения.

Сера – участвует в процессе выработки коллагена, «материала», отвечающего за здоровье и молодость кожных покровов. Важно отметить, что организм не вырабатывает серу естественным путём, следовательно, она должна поступать извне.

Магний – необходим для процессов метаболизма, играет незаменимую роль в синтезе волокон соединительной ткани.

Витамины и беременность

Беременность накладывает на организм женщины дополнительную нагрузку, поэтому врачи рекомендуют начать приём витаминов ещё на стадии планирования, что позволит заранее подготовиться к вынашиванию ребёнка. Во время беременности женщина начинает инстинктивно больше есть, причём зачастую в рационе появляются продукты, вкусовые качества которых ранее не воспринимались как привлекательные – за счёт этого организм будущей матери стремится нивелировать нехватку витаминов и микроэлементов. Даже если Вы ведёте здоровый образ жизни и стремитесь придерживаться правильного питания – в период беременности этого недостаточно, поэтому следует позаботиться о насыщении организма необходимыми витаминами.

Во время вынашивания ребёнка значительно возрастает потребность организма в витаминах и микроэлементах: нужно на 30% больше витаминов, в полтора раза больше кальция – ведь он уходит на формирование костной ткани будущего ребёнка, в два раза больше фолиевой кислоты и железа.

Приводим список витаминов и микроэлементов, особенно важных для здоровья будущей мамы и малыша: витамин А (ретинол), витамины группы B (с акцентом на фолиевую кислоту), витамин D₃(холекальциферол), витамин E (токоферол), витамин P, железо, цинк, кальций.

В момент беременности и грудного вскармливания, крайне важно обеспечить потребности организма женщины во всех необходимых витаминах.

Вкусная альтернатива

Потребность витаминов для организма – не подлежит сомнению. Однако стоит ли пить только капсулы и таблетки? Компания «Палитра» предлагает вкусную и не менее полезную альтернативу – широкая линейка натуральных витаминизированных продуктов, такие как кисели, какао, чайные напитки никого не оставит равнодушным. Продукты серии «Профи» — это сбалансированный комплекс из 13 витаминов, способный поддержать здоровье женщины, работающей как в офисе, так и во вредных условиях труда. В одной порции напитков «Профи» содержится полный комплекс всех 13 витаминов (90-100% от суточной нормы потребления для взрослого человека).

Хорошее самочувствие, позитивное настроение, здоровые зубы, шелковистые волосы и крепкие ногти – всё это способны подарить витамины!

Помните, ключ от здоровья, красоты и активного долголетия доступен каждой женщине, и он находится в Ваших руках!

Витамин В7 – биотин (витамин H, Vitamin B7, Biotin, Vitamin H)

Метод определения
ВЭЖХ-МС/МС (высокоэффективная жидкостная хроматография с тандемной масс-спектрометрией).

Исследуемый материал
Плазма крови (ЭДТА)

Доступен выезд на дом

Онлайн-регистрация

Синонимы: Коэнзим R; Кофермент R.

В7; Coenzyme R.

Краткая характеристика определяемого вещества Витамин В7 – биотин

Биотин – известный также как витамин В7 и витамин H – водорастворимый витамин группы В, является кофактором пяти важнейших карбоксилаз, участвующих в синтезе и катаболизме жирных кислот, метаболизме аминокислот, глюконеогенезе. Присоединение биотина к этим карбоксилазам катализирует фермент синтаза голокарбоксилаз (Holocarboxylase synthetase – HLCS), а фермент биотинидаза освобождает биотин из продуктов распада карбоксилаз, делая его доступным для нового цикла.

Хорошими пищевыми источниками биотина служат субпродукты (печень, почки), яйца, дрожжи, молоко. В зерновых, фруктах, большинстве овощей и мясе его содержание меньше. Существенные количества биотина могут синтезироваться микрофлорой кишечника человека.

При каких состояниях может развиться дефицит витамина В7 в организме

Недостаток поступления витамина В7, связанный с диетой, и генетические дефекты ферментов, участвующих в его обмене (биотинидазы, реже – HLCS) могут приводить к дефициту биотина в организме. Нехватка этого витамина в организме отмечается нечасто.

Документированные клинические случаи описаны при длительном потреблении сырых яичных белков (которые содержат биотин-связывающий белок авидин) или при почти исключительно парентеральном питании без добавок биотина, а также у лиц с врожденными нарушениями его метаболизма. Пищевая нехватка витамина может усугубляться состоянием микрофлоры, которая продуцирует биотин, например, на фоне применения антибиотиков. Значимое снижение циркулирующего биотина отмечают при хроническом алкоголизме, у пациентов с ахлоргидрией, в старческом возрасте, у лиц, принимающих противосудорожные препараты. Мутации гена биотинидазы нарушают рециклинг (повторное использование) биотина и ведут к его повышенным потерям с мочой (в комплексированной с пептидами форме). Редко встречаются мутации гена HLCS со снижением активности этого фермента и метаболическими нарушениями вследствие недостаточности карбоксилаз с характерными ацидемиями.

Как может проявляться дефицит витамина В7 в организме

Клинические проявления явного дефицита биотина включают анорексию, тошноту, рвоту; глосситы; дерматит; конъюнктивит; алопецию; атаксию; гипотонию; кетолактацидоз/органическую ацидурию; судороги; кожные инфекции; истончение волос; высыпания на коже вокруг глаз, носа и рта; нарушение иммунной функции; задержки развития у детей.

В каких случаях используют препараты витамина В7

Биотин применяют в клинической практике для лечения его дефицита при генетических нарушениях, высокодозовые добавки этого витамина могут применять при прогрессирующем рассеянном склерозе (механизмы его благоприятного действия при этой патологии еще устанавливаются). Побочные эффекты приема биотина в высоких дозах (по наблюдениям за пациентами с биотинидазной недостаточностью) не описаны.

Биотин набирает популярность и широко рекламируется в связи с его декларируемыми эффектами на здоровье волос и рост ногтей. Хотя благоприятное действие этого витамина на волосы и ногти действительно установлено для лиц с приобретенной или врожденной нехваткой данного витамина, нет достаточных данных о его пользе для здоровых людей при нормальном статусе биотина в организме. Лицам, использующим препараты биотина, следует учитывать, что фармакологические дозы биотина могут давать интерференции и искажения результатов различных лабораторных иммунохимических исследований (например, при иммуноферментном анализе – ИФА), использующих в реагентах биотин-стрептавидиновую систему (могут применяться при определении гормонов, маркеров различных заболеваний).

С какой целью определяют уровень витамина В7 в сыворотке крови

Тест применяют для оценки статуса витамина В7 (биотина) в организме.

Что может повлиять на результат теста «Витамин В7»

Концентрация биотина в плазме может колебаться в течение дня и не всегда служит надежным маркером статуса витамина.

10 лучших биотиновых добавок 2021 года по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие
продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты
можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Биотин — это витамин B, и это важное питательное вещество, то есть люди должны получать его из пищи (или добавок). Пищевые источники биотина включают яйца, рыбу, мясо, орехи, семена и некоторые овощи.Биотин, необходимый для энергетического обмена, играет важную роль во многих ферментативных реакциях организма. Биотин, вероятно, наиболее известен своим действием на волосы, кожу и ногти из-за симптомов, возникающих при его дефиците (ломкость ногтей, сыпь и истончение волос).

Исследования в поддержку использования дополнительного биотина для оптимального здоровья волос, кожи и ногтей ограничены. Похоже, что прием дополнительного биотина может быть полезен только тем, у кого диагностирован его дефицит.Хотя биотин, по-видимому, хорошо переносится и не токсичен даже в высоких дозах, он все же может иметь нежелательные эффекты. То есть при очень высоких дозах он может вызвать клинически значимые ложно завышенные или ложно заниженные результаты лабораторных анализов. Это может привести к неправильному диагнозу.

Как и в случае с любой добавкой, всегда важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Биотиновые добавки бывают разных форм, включая капсулы и жевательные конфеты. Некоторые добавки включают биотин как часть B-комплекса или смешанные с поливитаминами, тогда как добавки, содержащие только биотин, также являются вариантом.

Вот лучшие биотиновые добавки:

Окончательный вердикт

Если речь идет о добавках, меньше значит лучше, если только врач не назначил их. По этой причине два наших лучших выбора — это 300 мкг биотина Solgar (см. На Amazon) или Raw B Complex Vitamin Code (см. На Amazon).

На что обращать внимание в добавках с биотином

Доза:

Хотя биотин водорастворим и не задерживается в организме надолго, большие дозы могут вызвать боль в желудке, кожную сыпь и проблемы с почками.Большое количество биотина может быть подходящим для людей с диагностированным дефицитом; однако, если вы хотите принимать биотин для поддержания общего состояния здоровья, всегда разумно сообщить своему врачу, что вы принимаете, и следить за побочными эффектами.

Сертификаты и стороннее тестирование:

Важно провести исследование, а не просто слепо выбирать товар с полки. Выбирайте компании, которые самостоятельно тестируют свою продукцию, чтобы убедиться в ее качестве и эффективности.Тем, кто страдает аллергией, убедитесь, что на этикетке нет вашего конкретного аллергена. Также разумно искать продукт с отметкой «не содержит ГМО» или «Органический продукт Министерства сельского хозяйства США» для оптимальной целостности ингредиентов.

Дополнительные / дополнительные питательные вещества:

Биотиновые добавки могут содержать дополнительные ингредиенты, включая дополнительные питательные вещества, такие как другие витамины группы B или травы, которые, как считается, способствуют здоровью волос, кожи и ногтей. Всегда проверяйте список ингредиентов, чтобы убедиться, что все ингредиенты безопасны для ваших индивидуальных потребностей.

Форма:

Добавки бывают разных форм, включая жидкость, капсулы и жевательные конфеты. Жевательные добавки — хороший выбор для тех, кто не любит глотать таблетки. Покупая жевательную добавку, обратите внимание на количество граммов сахара на порцию; В идеале он должен составлять менее четырех граммов на порцию и не содержать вредных ингредиентов, таких как пищевые красители и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Есть биотиновые добавки, доступные в жидкой форме.Это еще один вариант, который легко проглотить, и он обычно не содержит сахара. Для потребителей, которые привыкли глотать добавки, вы найдете самые разнообразные варианты, доступные в форме мягкого геля или таблеток.

Цена:

Биотиновые добавки не должны стоить руки и ноги, чтобы быть эффективными. Покупатели могут найти качественные продукты, которые не разорят банк. Обратите внимание на количество порций в бутылке, а также на дозу при сравнении продуктов.Формы добавок (таблетки, капсулы, жидкость) и дополнительные ингредиенты повлияют на цену продуктов.

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между добавкой, содержащей только биотин, и добавкой B-комплекса?
Существует восемь витаминов группы B, и биотин является одним из них (витамин B-7). В целом, витамины B работают лучше всего, когда их принимают вместе, как это видно из добавок B-Complex или поливитаминов. Для потребителей, которые хотят свести к минимуму количество принимаемых добавок, было бы разумно выбрать B-комплекс или поливитамины, которые содержат около 30 микрограммов биотина на порцию.Помимо минимизации бремени приема добавок, выбор комплексного продукта может минимизировать затраты.
Какие есть противопоказания к приему биотина?
Биотин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, а некоторые лекарства могут отрицательно влиять на уровень биотина. Сообщается, что у лиц, проходящих длительную противосудорожную терапию, концентрация биотина в крови снижается. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам добавки, если вы принимаете эти лекарства.
Очень высокое потребление биотина может мешать тестам, измеряющим уровни гормонов (например, гормона щитовидной железы) и витамина D, давая ложно нормальные или ненормальные результаты.
У меня пищевая аллергия. Могу ли я принимать добавки с биотином?
Некоторые продукты не вызывают аллергии, а другие — нет. Всегда проверяйте ингредиенты и этикетки.
Иногда бывает сложно найти добавку, отвечающую требованиям аллергиков. К счастью, безглютеновые продукты встречаются чаще, чем когда-либо, однако из-за других диетических ограничений, таких как пшеница, соя, яйца, дрожжи, орехи, покупателям придется более внимательно проверять бутылку.Такие бренды, как Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response и Garden of Life, тщательно проверяют свои продукты на наличие аллергенов.

Что говорят эксперты

«Многие люди знают о биотине из-за его репутации в обеспечении здоровых волос и крепких ногтей. Тем не менее, в серьезных исследованиях существует очень мало доказательств того, что добавки биотина для волос и ногтей действительно эффективны. Хотя небольшие дозы биотина могут быть безопасно — и анекдотически эффективно — большие количества могут быть вредными.Лучший путь к здоровым волосам и ногтям — это внимание к здоровой, яркой и сбалансированной диете ». — Кристин Киркпатрик, MS, RDN

Почему стоит доверять Verywell Health?

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

Биотиновых добавок для здорового роста ногтей

Биотин — это витамин B, который часто рекламируют как натуральное средство от ломкости ногтей. Биотин, содержащийся в ряде продуктов питания, широко доступен в форме добавок. Сторонники утверждают, что добавки биотина также могут способствовать снижению веса и лечить различные состояния, от прыщей и экземы до диабета и депрессии. Хотя исследования биотина и здоровья ногтей несколько ограничены, некоторые исследования показывают, что добавки биотина могут помочь в лечении ломкости ногтей.

Наука о биотине и ногтях

По данным Национального института здоровья (NIH), на сегодняшний день недостаточно научных данных, чтобы оценить эффективность биотина в лечении ломких ногтей. Однако исследования однозначно показывают, что дефицит биотина действительно вызывает ломкость ногтей. Таким образом, добавка витамина в этих случаях помогает укрепить ногти.

Предупреждения

Хотя биотин, по-видимому, хорошо переносится и не токсичен даже в высоких дозах, существует еще один тип побочных эффектов.То есть при очень высоких дозах он может вызвать клинически значимые ложно завышенные или ложно заниженные результаты лабораторных анализов. Это может привести к неправильному диагнозу.

Добавки не проверялись на безопасность, и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регулируются, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.

Также имейте в виду, что безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не установлена.Здесь вы можете получить советы по использованию добавок, но если вы рассматриваете возможность использования биотина, сначала поговорите со своим лечащим врачом.

Verywell / Анастасия Третьяк

Использование биотина для роста ногтей

Хотя некоторые исследования показывают, что биотин может помочь в лечении ломких ногтей, пока нет достаточных доказательств, чтобы сделать какие-либо твердые выводы о преимуществах использования биотиновых добавок для более здоровых ногтей. Чтобы получить больше биотина без добавок, включите в свой рацион продукты, богатые биотином, такие как печень, лосось, свиная отбивная, гамбургеры, бананы, морковь, яичные желтки, сардины и сладкий картофель.

Хотя дефицит биотина встречается редко, он может возникать у людей, которые злоупотребляют алкоголем или потребляют много сырого яичного белка (который содержит белок, блокирующий абсорбцию биотина). Генетическое заболевание, связанное с дефицитом биотина, себорейный дерматит у младенцев и хирургическое удаление желудка, также могут увеличить вашу потребность в биотине. Симптомы дефицита биотина включают истончение волос, красную чешуйчатую сыпь (особенно вокруг глаз, носа и рта), депрессию, истощение, галлюцинации и покалывание в руках и ногах.

Хрупкие ногти часто являются нормальным результатом процесса старения. Однако ломкость ногтей иногда может сигнализировать о проблеме со здоровьем (например, о заболевании щитовидной железы). Симптомы ломкости ногтей включают частое и / или легкое раздирание, растрескивание, раскалывание или поломку ногтей. Если у вас ломкие ногти, важно проконсультироваться с врачом, а не лечить ногти добавками биотина. Самостоятельное лечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия.

Может ли диабет вызвать выпадение волос?

Существует множество причин, по которым вы можете потерять волосы, включая стресс, дефицит витаминов или минералов, гормоны или лекарства. Среди этих возможных причин — диабет.

По данным Американской академии дерматологии, в среднем человек теряет около 50-100 волос в день, что считается нормальным явлением. Выпадение волос является частью жизненного цикла волос. Когда один волос теряется, заменяется другой.

Чрезмерное выпадение волос может произойти во время стресса или после беременности.Однако важно отметить, что это не то же самое, что выпадение волос. Выпадение волос, называемое алопецией, возникает, когда что-то препятствует росту волос. Выпадение волос может происходить отдельными участками и может не возобновиться, пока не будет зафиксирован спусковой механизм.

Диабет может вызвать выпадение волос, когда уровень сахара в крови находится за пределами допустимого диапазона. Диабет также может быть связан с заболеванием иммунной системы, называемым очаговой алопецией, которое может вызвать выпадение волос.

Выпадение волос может быть неприятным, особенно если вы не знаете причину и не знаете, как ее лечить.Узнайте, как связаны диабет и выпадение волос и какие варианты лечения доступны.

Чалиса Тхаммапатанакул / EyeEm / Getty Images

Причины

Выпадение волос при диабете может быть наследственным и связано с другими нарушениями иммунной системы, такими как заболевание щитовидной железы или гнездная алопеция. Другие причины выпадения волос при диабете могут быть связаны с плохим кровообращением, побочными эффектами лекарств, недостаточным контролем сахара в крови и дефицитом питательных веществ. Для наилучшего лечения важно определить причину.

Расстройство иммунной системы

Люди с диабетом подвержены повышенному риску развития других нарушений иммунной системы. Иногда у людей с диабетом также могут быть заболевания щитовидной железы. Проблема с щитовидной железой может вызвать выпадение волос, потому что нарушение гормона щитовидной железы может повлиять на цикл волос и привести к истончению или выпадению волос.

Если у вас диабет и вы подозреваете, что у вас проблемы с щитовидной железой из-за потери веса, увеличения веса, усталости или нервозности, ваш врач должен вас осмотреть.

Другой тип аутоиммунного заболевания, связанного с диабетом, называется очаговой алопецией. Это происходит, когда иммунная система атакует волосяные фолликулы, что приводит к выпадению волос на коже головы и других частях тела. Обычно его характеризует скопление проникающих иммунных клеток.

Степень выпадения волос будет зависеть от количества пораженных волосяных фолликулов. Хотя болезнь может вызвать атаку на волосяные фолликулы, она редко их разрушает; следовательно, волосы могут снова отрасти, особенно если вы не потеряли много волос.

Некоторые люди могут быть генетически предрасположены к выпадению волос. Это, по-видимому, чаще встречается у людей с другими аутоиммунными заболеваниями, такими как диабет 1 типа, ревматоидный артрит, астма, сенная лихорадка, атопический дерматит, заболевание щитовидной железы, витилиго или синдром Дауна.

Плохое кровообращение

Инсулинорезистентность, сосудистая недостаточность и плохое кровообращение — это симптомы, которые могут быть результатом хронического высокого уровня сахара в крови или гипергликемии. Хроническая гипергликемия может снизить поступление кислорода и питательных веществ, что приведет к сосудистой недостаточности.

Это может вызвать истончение волос, ломкость волос, их редкость или снижение скорости роста волос. Инсулинорезистентность может вызывать нарушение микрососудов, таким образом играя роль в патофизиологии андрогенной алопеции.

Исследователи обнаружили, что диабет 2 типа был связан с повышенным риском тяжелого облысения центральной части головы у чернокожих женщин. Исследователи пришли к выводу, что людям с диабетом 2 типа следует внимательно следить за выпадением волос в центральной части кожи головы, чтобы можно было предложить соответствующее лечение.

Побочные эффекты лекарств

Некоторые виды лекарств могут вызывать выпадение волос, нарушая цикл роста волос. Иногда бывает трудно определить причину, особенно если человек принимает несколько лекарств.

Например, некоторые виды лечения рака, такие как химиотерапия и лучевая терапия, могут вызвать выпадение волос. Как правило, когда выпадение волос происходит из-за приема некоторых лекарств, волосы снова отрастают, когда их прекращают.

Другие типы лекарств, которые могут вызвать выпадение волос, включают:

Лекарства от артрита
Антидепрессанты
Лекарства от подагры
Лекарства, снижающие холестерин, в том числе некоторые статины
Лекарства от высокого кровяного давления (ингибиторы АПФ)
Антикоагулянты (разжижители крови)
Лекарства для лечения акне Противогрибковые средства

900mi53 Противогрибковые средства

Противосудорожные препараты
Лекарства от псориаза
Стероиды

Повышенный уровень сахара в крови

Гипергликемия (повышенный уровень сахара в крови) возникает, когда сахар остается в крови и не может быть передан клеткам для получения энергии.Это может произойти из-за отсутствия инсулина, инсулинорезистентности или их комбинации. Со временем может произойти повреждение микрососудистых и макрососудистых сосудов.

Например, если кровеносные сосуды ног повреждены, волосяные фолликулы ниже колен также могут быть повреждены из-за отсутствия кровотока, что нарушает поток кислорода и питательных веществ и, как следствие, влияет на цикл роста волос.

Это может быть признаком заболевания периферических артерий (ЗПА). Люди с ЗПА также могут иметь перемежающуюся хромоту, очень медленно заживающие раны или онемение и покалывание в ногах или ступнях.

Повышенный уровень сахара в крови из-за гормонального дисбаланса также может повлиять на рост и выпадение волос. Например, когда уровень кортизола (гормона стресса) высок, клетки становятся устойчивыми к инсулину. Вместо того, чтобы выводить сахар из кровотока, он остается в крови.

Со временем избыток кортизола может разрушить волосяной фолликул, что приведет к нарушениям роста волос, таким как андрогенетическая алопеция, очаговая алопеция и телогеновая алопеция.

Симптомы

Есть много разных типов выпадения волос.Как он выпадает, будет зависеть от того, почему он выпадает. Например, если у вас диабет 1 типа и ваши волосы начинают выпадать пятнами на коже головы или различных частях тела, у вас может быть очаговая алопеция. Это может произойти в одном эпизоде или может иметь ремиссию и рецидив.

Другие типы выпадения волос могут возникать на коже головы или других частях тела. Для постановки правильного диагноза важно различать, как быстро и где выпадают волосы, чтобы вы могли дать своему врачу точную картину.

Люди с диабетом также подвержены повышенному риску появления кожных симптомов, таких как сухость, зуд кожи и других типов кожных заболеваний. Когда уровень сахара в крови повышен, люди с диабетом подвергаются повышенному риску развития инфекций. Фолликулит — это тип бактериальной инфекции кожи, поражающей волосяные фолликулы.

Диагностика

Диагноз зависит от нескольких переменных, в том числе от того, как проявляется выпадение волос — на коже головы, ногах или где-то еще? Он выпадает пятнами или комками?

Часто может иметь место специфическая для пола черта облысения, из-за которой волосы выпадают по образцам, которые называются мужскими и женскими.

Другие факторы могут включать:

Раса
Лекарства
Другие состояния здоровья
Беременность
Уровень стресса
Если вы пережили травму
Различие между внезапной и постепенной потерей волос

Ваш врач может провести анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витаминов и минералов. Дерматолог также может использовать дермаскоп для диагностики причины выпадения волос.Дополнительно они осмотрят ваши ногти.

Лечение

Важно отметить, что не одно лечение работает для всех. Варианты лечения будут зависеть от причины выпадения волос и типа выпадения волос, которые вы испытываете. В большинстве случаев после начала вмешательства волосы могут снова отрасти.

Управление уровнем сахара в крови

Если вы страдаете диабетом и у вас повышенный уровень сахара в крови, получение сахара в крови в пределах нормы может помочь вам замедлить выпадение волос и даже помочь с отрастанием волос.

Поскольку повышенный уровень сахара в крови связан с нарушением работы сосудов, плохим кровообращением и гормональным дисбалансом, поддержание уровня сахара в крови в пределах нормы может помочь сохранить регулярный цикл волос.

Ваш нормальный уровень сахара в крови будет зависеть от вашего возраста, если вы часто испытываете гипогликемию, как долго вы страдаете диабетом. и продолжительность вашей жизни.

Как правило, уровень сахара в крови должен составлять 80–130 мг / дл после голодания в течение восьми или более часов и менее 180 мг / дл через два часа после еды.Эти цели должны быть согласованы с вашим лечащим врачом индивидуально.

Если ваш уровень сахара в крови находится на целевом уровне, и вы достигаете целевых показателей, которые вы установили с вашей медицинской бригадой, но вы все еще теряете волосы, вам следует связаться со своей медицинской бригадой. Причина выпадения волос может быть другой, с медицинской точки зрения или с питанием.

Лекарства

Известно, что некоторые лекарства помогают лечить выпадение волос и способствуют их отрастанию. Американская академия дерматологии перечисляет различные типы лекарств, которые могут помочь при типах облысения.Тип прописанного лекарства
будет зависеть от вашего возраста и риска побочных эффектов:

Кремы и инъекции с кортикостероидами: Обычно инъекции предназначены для взрослых, а не для детей. Кремы можно наносить на пятна как у детей, так и у взрослых. У взрослых инъекции более эффективны, а у детей — кремы.
Rogaine (миноксидил): Помогает стимулировать рост волос и полезен для кожи головы, бороды и бровей.Это также может быть вариант для детей.
Антралин: Другой тип местного лекарства, который обычно используется с миноксидилом. Это может вызвать раздражение кожи.

Изменение образа жизни: диета, пищевые добавки, упражнения

У людей с дефицитом питательных веществ, таких как дефицит витамина D или железа, добавление или изменение режима питания с включением в него продуктов, богатых питательными веществами, может помочь при выпадении волос. Важно отметить, что чрезмерное употребление добавок — это не ответ.

Фактически, добавление слишком большого количества определенных витаминов и минералов может быть вредным, особенно если у вас нет дефицита. Например, чрезмерное употребление витаминов А и Е на самом деле связано с выпадением волос. Поскольку эти витамины жирорастворимы, они могут вызвать токсичность при приеме в избытке.

Всегда рекомендуется сначала использовать пищу, чтобы посмотреть, не повлияет ли она на волосы. Если вы обнаружите, что диетические вмешательства не помогают, вы можете пройти тест на дефицит питательных веществ.

Недостаток питательных веществ может служить основанием для приема пищевых добавок, но рекомендации по добавкам всегда должны выполняться профессионалом, так как добавки не регулируются, а слишком большое количество определенных витаминов может быть вредным.

Основные витамины и минералы, важные для здоровья волос, включают железо, цинк, биотин, ниацин, жирные кислоты, селен, витамин D и аминокислоты.

Хорошо сбалансированная диета, содержащая достаточное количество фруктов, овощей, полезных жиров, цельного зерна и различных источников белка, обычно может обеспечить рекомендуемое дневное количество витаминов и минералов.В случаях, когда есть реальный дефицит, может потребоваться добавка под наблюдением медицинского работника.

Утюг

Дефицит железа связан с выпадением волос с помощью механизмов действия, которые до конца не изучены. Некоторые исследования показывают, что те, у кого низкий уровень железа, также испытали некоторую потерю волос.

Людям с тяжелым дефицитом железа необходимо пройти обследование у врача на предмет восполнения запасов железа. Тем, кто является веганом, может потребоваться диетическое консультирование, чтобы оптимизировать усвоение железа и потребление железа для предотвращения дефицита.Продукты, богатые железом, включают животные белки, морепродукты, бобовые, орехи, семена, листовую зелень, такую как шпинат, и цельные зерна.

Цинк

Дефицит цинка встречается редко; однако в тяжелых случаях это может вызвать выпадение волос. Некоторые исследования показали, что люди с дефицитом цинка при лечении смогли обратить вспять выпадение волос. Дефицит цинка может возникать по разным причинам, включая проблемы с мальабсорбцией, генетические нарушения и прием некоторых лекарств.

Продукты, естественно богатые цинком, включают красное мясо; птица; моллюски, такие как устрицы, крабы и омары; цельнозерновые; молочные продукты; и обогащенные злаки.

Цинк из продуктов растительного происхождения усваивается не так быстро, как продукты животного происхождения. Людям, которые следуют веганскому или вегетарианскому плану питания, может потребоваться оценка уровня цинка. Вы не должны принимать цинк без консультации с врачом. Чрезмерный прием цинка может вызвать дефицит меди.

жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты (омега-3 и омега-6 жирные кислоты) должны поступать с пищей, поскольку организм не может их вырабатывать. Некоторые исследования показали, что его недостаток может вызвать выпадение волос на коже головы и бровях.

Диета, богатая жирными кислотами, может быть связана с усилением роста волос; поэтому важно есть достаточно жиров. Продукты, богатые омега-3 и 6, включают жирную рыбу, грецкие орехи, семена чиа, льняное семя, семена подсолнечника, семена тыквы и масло канолы.

Селен

Хотя исследований мало, многие компании продают добавки с селеном для роста волос. В большинстве диет содержится достаточное количество селена, а дефицит селена встречается редко. Возможна токсичность селена, поэтому рекомендуется есть продукты, богатые селеном, а не добавки.

Количество селена в пище будет зависеть от почвы, в которой она находится. Один бразильский орех может обеспечить все ваши дневные потребности в селене. Другие пищевые источники селена включают рыбу, мясо, птицу, зерно, бобовые и молочные продукты.

Витамин D

Некоторые исследования показали, что у людей с очаговой алопецией может быть низкий уровень витамина D. Поскольку витамин D в основном получают из солнечного света, он известен как солнечный витамин.

В зимние месяцы может быть труднее получить достаточное количество витамина D.Поскольку витамин D содержится в ограниченном количестве пищевых продуктов, прием добавок может быть оправдан при низком уровне или дефиците витамина в крови.

Продукты, богатые витамином D, включают лосось, форель, скумбрию, тунец, жир печени рыб, обогащенное молоко и заменители молока, яичные желтки, обогащенные злаки и апельсиновый сок.

Биотин

Недостаток биотина или дефицит биотина связаны с выпадением волос, ломкостью ногтей и сухой кожей. Дефицит встречается редко, но может быть связан с дефицитом ферментов, чрезмерным употреблением антибиотиков, употреблением слишком большого количества сырых яичных белков, алкоголизмом и применением противоэпилептических средств.

Может показаться правдоподобным, что прием биотина или использование продуктов, содержащих биотин, может помочь при выпадении волос. Однако, хотя было показано, что добавки с биотином обладают эффективностью при лечении ломких ногтей, исследований по добавлению биотина для лечения выпадения волос без дефицита биотина недостаточно.

Если у вас нет дефицита, вы сможете получать достаточно пищи. Продукты, богатые биотином, включают шпинат, овес, яичные желтки и зародыши пшеницы.

Аминокислоты

Аминокислоты являются строительными блоками белка, а белок является важным компонентом роста и силы волос.Волосяные фолликулы в основном состоят из белка; Следовательно, вполне логично, что недостаток белка может вызвать выпадение волос.

Если у вас диабет и вам посоветовали соблюдать очень низкокалорийную диету, возможно, вы потребляете недостаточно белка. Недостаточное потребление калорий может снизить потребление основных питательных веществ, таких как витамины, минералы и белок. Это может привести к выпадению волос.

Важно ежедневно получать достаточное количество белка. В среднем взрослому человеку требуется около 0,8 грамма белка на килограмм веса тела.Один килограмм равен 2,2 фунта, поэтому, если вы весите 170 фунтов, это будет означать, что вам нужно около 62 граммов белка.

Продукты, богатые белком, включают курицу, рыбу, индейку, яйца, сыр, йогурт, тофу, эдамаме, бобовые, орехи, семена и ореховое масло и многие другие.

Упражнение

Упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе повышают чувствительность к инсулину, что может улучшить контроль над глюкозой. Людям с диабетом, особенно тем, кто принимает препараты для снижения уровня глюкозы, такие как инсулин, важно часто проверять уровень сахара в крови, чтобы предотвратить гипогликемию.

Копинг

Есть много вариантов лечения выпадения волос. Однако, если у вас значительная потеря волос, может потребоваться время, чтобы вырасти снова. В этом случае дерматолог может порекомендовать вам на время купить парик.

Можно рассмотреть вариант парика или замены волос, особенно если выпадение волос повлияло на вашу повседневную жизнь и повлияло на вашу самооценку. Некоторые дерматологи могут порекомендовать протез для волос — парик, сделанный на заказ, чтобы обеспечить идеальную посадку.Есть много вариантов на выбор.

Если вы испытываете выпадение волос на других частях тела, вам будет полезно встретиться с сертифицированным дерматологом, чтобы разработать план. Они должны вас видеть, чтобы вы могли понять, какое лекарство лучше всего.

Например, если у вас выпадают волосы в носу, они могут порекомендовать нанести на нос мазь с антибиотиком, чтобы защитить вас от посторонних частиц, таких как пыль, микробы и мелкие частицы в воздухе.

Если выпадение волос связано со стрессом, важно понять, как справиться со стрессом.Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Вы также можете заниматься осознанными упражнениями, такими как глубокое дыхание, йога или медитация. Вести дневник, записывать свои чувства, ходить, заниматься спортом и слушать музыку — это другие виды деятельности по снятию стресса.

Общение с другими людьми, которые переживают то же самое, что и вы, — еще один важный способ повысить самооценку и предотвратить одиночество.

Американская академия дерматологии рекомендует связаться с кем-нибудь из Национального фонда Alopecia Areata.Если это не тот тип выпадения волос, который вы испытываете, вы можете попросить своего дерматолога подобрать другой подходящий тональный крем.

Слово Verywell

Борьба с диабетом требует ежедневного самообслуживания и может утомить. Добавление выпадения волос к вашему диагнозу может показаться ошеломляющим, но будьте уверены, есть способы замедлить выпадение волос, предотвратить его и стимулировать рост волос.

Если у вас возникают проблемы с контролем диабета и поддержанием уровня сахара в крови в пределах нормы, подумайте о встрече с зарегистрированным диетологом или сертифицированным специалистом по лечению диабета и образованию.Эти специалисты могут предоставить вам образование и помочь преодолеть препятствия.

Некоторые изменения в диете, упражнениях и поведении, например, больше двигаться, могут иметь большое значение для улучшения контроля уровня глюкозы в крови и оптимизации потребностей в питательных веществах. Люди с диабетом, которые поддерживают хороший контроль уровня глюкозы в крови, могут защитить себя от осложнений диабета и могут жить полноценной, здоровой и энергичной жизнью.

Определенные питательные вещества могут помочь при выпадении и возобновлении роста волос. Если у вас фактический дефицит одного из этих питательных веществ, может потребоваться добавка.Однако в большинстве случаев простое добавление большего количества продуктов, богатых этими питательными веществами, может быть полезным, возможно, для волос, но также и для общего состояния здоровья.

Если вы чувствуете, что выпадение волос произошло внезапно или чрезмерно, и вы не знаете, почему, возможно, вам придется встретиться с дерматологом, специализирующимся на выпадении волос. Как только они выяснят причину выпадения волос, они могут разработать план лечения в соответствии с вашими потребностями.

В большинстве случаев есть средства правовой защиты. Это может занять некоторое время, чтобы понять.Помните, что вы не одиноки.

полезных свойств биотина для благополучия и устойчивого здоровья женщин

Польза биотина для здоровья женщин невозможно переоценить. Как и любая женщина, я прохожу курс обучения , какие добавки и витамины подходят моему уникальному телу, моему возрасту и моему образу жизни. Я действительно делаю акцент на поиске продуктов, которые могут принести пользу отсутствию или недостатку витаминов и минералов в моем организме.

Биотин — это витамин или минерал? Биотин является частью семейства витаминов B . Этот витамин, известный как витамин B7 или биотин , также известен как витамин «H». Происхождение от немецкого «haut» или кожа и «haar» или волосы.

Биотин действует как кофермент, который поддерживает метаболизм аминокислот, жирных кислот и глюкозы. Помимо этих жизненно важных функций, этот витамин помогает улучшить здоровье волос, ногтей и кожи.

Узнайте о ежедневных витаминах для женщин старше 50 лет

Дефицит биотина витамина B7 может привести ко многим кожным заболеваниям, таким как зуд и псориаз

Основные преимущества биотина для здоровья женщин

Врачи часто указывают на недостаток витамина B7, который приводит к шелушению и сухости кожи, появлению трещин по бокам рта, сухости глаз и чрезмерному выпадению волос.Осведомленность о побочных эффектах недостаточного количества витамина B7 — значит наделить себя профилактическими методами для улучшения здоровья.

Для чего нужен биотин?

Укрепление волос и ногтей с помощью продуктов и добавок, богатых биотином

С возрастом наши волосы и ногти могут стать ломкими, поскольку организм не усваивает все питательные вещества из пищи, которую мы потребляем. Лучше заботиться о своей коже , узнавать больше о недостатке витаминов и минералов в организме — вот некоторые из необходимых вещей.

Было доказано, что добавки с биотином улучшают качество волос и ногтей. Это факт, что употребление в пищу продуктов, богатых витамином B7, биотином, гораздо более полезно для усвоения организмом и его использования для биологического функционирования.

Если по каким-либо причинам вам необходимо дополнить биотин витамином B7 добавками, принимайте те, которые хорошо усваиваются. Superior Source Витамины MicroLingual® очень маленькие по размеру. Они тают под языком, благодаря чему все активные ингредиенты быстро попадают в кровоток.

Биотин помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови, способствует укреплению ногтей и волос и поддерживает рост клеток

Биотин улучшает здоровье вашей кожи

Ваш лечащий врач может подтвердить, если у вас дефицит биотина витамина B. Обычно кожа одной из первых предполагает, что вам нужно больше витамина B7 в жизни.

Такие кожные заболевания, как дерматит, псориаз, , угри, сыпь и зуд могут быть важными индикаторами недостаточного количества биотина витамина B7 в вашем организме.

Поскольку семейство витаминов B играет важную роль в правильном функционировании нервной системы, эти витамины также влияют на ваши гормональные функции. Когда наша гормональная система дает сбой, наша кожа может быть первой реакцией на такие изменения. Наличие различных кожных заболеваний должно побудить вас немедленно обратиться к врачу. Ждать, пока кожа очистится, не имеет смысла и может стать серьезнее.

Восстанавливает ткани и мышцы с помощью биотина

Исследования показывают, что члены семейства витаминов B, включая биотин витамина B7, играют ключевую роль в восстановлении тканей и мышц.(1)

Биотин способствует функционированию щитовидной железы

Щитовидная железа регулирует множество метаболических функций и оказывает важное влияние на здоровье наших тканей и мышц. Биотин необходим для поддержки щитовидной железы, чтобы организм регулировал гормоны, которые влияют на работу каждого органа в организме.

Поддерживайте здоровье сердца, добавляя биотин в пищевые добавки

Здоровье сердца — огромная проблема, особенно для женщин старше 40 лет. Биотин помогает снизить «плохой» холестерин низкой плотности ЛПНП и улучшить «хороший» холестерин высокой плотности ЛПВП.Семейство витаминов B, в которое входит витамин B7 или биотин, помогает предотвратить сердечные приступы, атеросклероз и воспаление.

Получать много витамина B7 из продуктов, богатых биотином, — это здорово. Имейте в виду, что когда вы принимаете добавки с биотином, «высокие дозы биотина в пищевых добавках могут помешать проведению сотен обычных лабораторных тестов, в том числе тех, которые врачи отделения неотложной помощи используют для диагностики сердечного приступа».

Важность биотина становится еще более заметной во время менопаузы , когда уровень эстрогена в организме значительно падает.В связи с гормональными изменениями нам необходимо переоценить продукты, которые мы едим, и добавки, которые нам могут потребоваться. Хороший практикующий врач может помочь вам во всем разобраться.

При низком уровне эстрогена во время менопаузы женщина нуждается в добавке витамина B7, известного как биотин

Лучшие продукты с биотином для вашего здоровья

Не нужно быть плотоядным животным, чтобы пользоваться всеми преимуществами биотина витамина B7! Есть множество удивительных растительных источников, чтобы этот витамин попал в ваш организм и начал воздействовать на вас изнутри!

Бобовые — 100 г: 40 мкг (133% СН)
Малина — 1 стакан свежих: 2.34 мкг (8% СН)
Швейцарский мангольд — ½ чашки приготовленной: 5,2 мкг (17% СН)
Цветная капуста — ½ чашки сырого: 2 мкг (6% СН))
Пекан — 100 г: 28 мкг (93% СН )
Семена подсолнечника — 100 г: 66 мкг (220% СН)

Для тех, кто любит мясо, рыбу и орехи, вот более полный список продуктов с биотином. Одна из самых важных вещей, о которой следует помнить, — это есть из множества источников пищи. Не ешьте только морковь или яйца. Старайтесь включать в свой ежедневный рацион различные продукты, богатые биотином.

— Печень говяжья
— Свинина
— Котлета для гамбургеров
-Розовый лосось
— Тунец
— Яйца
— Молоко
— Сыр Чеддер
— Семечки
— Овсянка
— Сладкий картофель
— Брокколи
— Карикатура
— Шпинат
— Карикатура Цветная капуста
— Арахис
— Миндаль
— Грецкие орехи
— Бананы
— Авокадо

Добавление биотина (витамина B7) в рацион

Чтобы извлечь пользу из биотина естественным образом из продуктов, вот несколько простых рецептов, которые могут понравиться вам и вашей семье.

• Если вы любите цветную капусту, попробуйте этот сладкий перец с рисом из цветной капусты или попробуйте простую цветную капусту , обжаренную с чесноком и виноградом .
• Если вы поклонник козьего сыра, вот салат с фарико-верт, клюквой и грецкими орехами
• Для любителей авокадо вот рецепт с запеченных авокадо и с свежими авокадо

Знание преимуществ и источников витамина B7 дает вам возможность лучше заботиться о себе на любом этапе жизни.Зная, что биотин — это водорастворимый витамин, организм не может его хранить. Это означает, что вам нужно есть продукты, богатые биотином, или дополнять их качественными продуктами. Пожалуйста, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свою повседневную жизнь.

Хотите забрать домой набор сублингвальных витаминов Superior Source?

Витамины и пищевые добавки Superior Source

Витамины Superior Source MicroLingual® тают под языком. Растворяясь за секунду, ваше тело поглощает эти витамины и доставляет их прямо в кровоток.Эти витамины не теряют свою эффективность, попадая через кислотную среду желудка.

Витамин B-12

No Shot Метилкобаламин, витамин B12 / витамин B6 с метилтетрагидрофолатом L-5 Таблетки MicroLingual® начинают действовать быстро, под языком. Другие формы добавок витамина B12 могут привести к потере до 50% активности витамина B12 в высококислой среде желудка.

Эта добавка представляет собой комбинацию активированного B12 (метилкобаламина), активированного фолата (L-5 метилтетрагидрофолат) и B6, которые являются тремя важными витаминами группы B, необходимыми для контроля повышенного уровня гомоцистеина.

Superior Source сублингвальный витамин B12 с фолиевой кислотой

Витамин C

Витамин С — это важное питательное вещество, которое не может вырабатываться организмом, поэтому его необходимо восполнять ежедневно. Он имеет несколько полезных целей, включая развитие и поддержание здоровья кожи и костей, образование коллагена, а также усиление усвоения железа из растительной пищи, которую мы едим. Этот витамин также поддерживает иммунную систему организма.

Superior Source Vitamin C 500 мг, «Вишневый расплав», содержит аскорбат натрия, который представляет собой буферную (некислотную) форму C, не вызывающую раздражения желудка.БЕЗ добавленного сахара; только подслащенный небольшим количеством стевии. Это предпочтительнее большинства «жевательных» продуктов с витамином С, которые обычно содержат много сахара.

Витамин C — незаменимый витамин, участвующий в миллионах химических реакций в организме. Он важен для образования коллагена как одна из его функций.

Биотин

Биотин или витамин B7 играет важную роль в метаболизме и распределении энергии. Он также отлично подходит для укрепления волос, ногтей и здоровой кожи.Биотин необходим для здорового функционирования
«цикла Кребса», в котором энергия высвобождается из продуктов и передается организму для использования.

Детский D

Витамин D вместе с кальцием способствует развитию и поддержанию крепких костей
и зубов. Наши продукты с витамином D — это D3, лучший из доступных источников витамина D.

5-HTP

5-HTP поддерживает выработку серотонина, важного вещества для здорового функционирования нервов и мозга, а также для нормальной регуляции настроения и нормального сна.

Правда о биотиновых добавках, по мнению диетологов

Рыба, яйца, орехи, семена и молочные продукты также содержат его, говорит Джессика Кординг, диетолог из Нью-Йорка, Allure , как и некоторые овощи, такие как сладкий картофель, шпинат и брокколи. Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), его также можно найти в витаминах для беременных и поливитаминах.

Что на самом деле биотин делает ?

Биотин помогает в метаболизме жирных кислот, глюкозы (другими словами, сахара в крови) и аминокислот в организме, сообщает NIH.Другими словами, биотин помогает превращать углеводы, жиры и белки в пище, которую вы едите, в необходимую вам энергию, — говорит Ангелоне. NIH также утверждает, что он играет роль в регуляции генов (процесс, который контролирует экспрессию ваших генов) и передаче сигналов клеток (процесс, который координирует действия всех клеток вашего тела).

«Он даже помогает поддерживать нормальную функцию вашей нервной системы», — говорит Бет Уоррен, зарегистрированный диетолог и автор книги Secrets of a Kosher Girl .И да, это действительно играет роль в создании здоровых ногтей, кожи и волос, — говорит Ангелон. (Это не означает, что если вы уже получаете достаточно биотина, прием биотиновых добавок существенно изменит ваш внешний вид.)

Как я могу определить, нужно ли мне больше биотина?

На самом деле нет рекомендуемых диетических норм биотина, поэтому трудно сказать точно, сколько вы должны получать на регулярной основе. Однако клиника Майо утверждает, что подростки и взрослые, вероятно, должны получать от 30 до 100 микрограммов в день.Также нет точных цифр о том, сколько биотина получает средний американец, но NIH говорит, что среднее потребление биотина людьми в других западных странах составляет от 35 до 70 микрограммов в день, что в пределах обычно рекомендуемого диапазона.

Вот в чем дело: на самом деле дефицит биотина бывает довольно редко, если вы придерживаетесь разнообразной диеты, — говорит Кординг. Клиника Майо конкретно называет такие состояния, как генетическое нарушение дефицита биотина, себорейный дерматит у младенцев (состояние кожи, вызывающее чешуйчатую зудящую сыпь) и хирургическое удаление желудка как возможные причины дефицита биотина.NIH утверждает, что пристрастие к алкоголю также может препятствовать способности вашего организма усваивать биотин.

По крайней мере у трети беременных женщин наблюдается незначительный дефицит биотина, даже если их количество в рационе превышает среднее.

Однако во время беременности дела обстоят немного иначе: по крайней мере, у трети беременных женщин наблюдается небольшой дефицит биотина, даже если в их рационе содержится больше, чем среднее количество биотина, сообщает NIH. По словам Ангелоне, дефицит биотина может вызвать кожную сыпь вокруг глаз, носа и рта, а также судороги, ломкость ногтей и истончение волос.

Все, что вам нужно знать

Мы все видели это в наших лентах: влиятельный человек с невероятно густой и блестящей шевелюрой, который, согласно подписи, приписал свои завидные локоны бутылке биотиновых добавок.

За последние несколько лет биотин стал очень популярным из-за его предполагаемой способности улучшать здоровье ногтей, кожи и, конечно же, волос. Однако, как и со многими вещами в социальных сетях, на самом деле ситуация не так проста.Хотя биотин — член семейства витаминов B — является важной частью сбалансированной диеты (и, как таковой, играет роль в здоровье волос), нет достаточных доказательств, подтверждающих использование добавок биотина для тех, у кого нет дефицита.

Мы поговорили с сертифицированным трихологом BosleyMD Гретхен Фризе и доктором Анджелой Фиппс, доктором медицины, ABHRS, медицинским консультантом HairClub, чтобы узнать больше о том, что биотин может — и не может — сделать для ваших волос. Прочтите, что они сказали.

Биотин для волос

Тип ингредиента: Водорастворимый витамин, входящий в семейство витаминов B

Основные преимущества: Может улучшить здоровье волос, включая блеск, объем и покрытие кожи головы, — говорит Фризе.

Кому следует его использовать: Хотя есть некоторые исследования, показывающие, что повышенный уровень биотина может улучшить силу волос, существует мало доказанных данных в поддержку добавок биотина для возобновления роста волос. Тем, кто страдает облысением, следует проконсультироваться со специалистом по выпадению волос.

Как часто вы можете его использовать: «Увеличение потребления биотина с 2 до 5 мг в день может улучшить прочность и густоту ваших волос», — говорит Фризе.

Не использовать с: «Большинство людей могут принимать добавки биотина без каких-либо отрицательных эффектов, но возможны незначительные побочные эффекты», — говорит Фиппс, включая тошноту, диарею и спазмы.

Преимущества биотина для волос

Биотин, также известный как витамин B-7, является важным питательным веществом, которое чаще всего естественным образом содержится в продуктах питания; Продукты, богатые биотином, включают злаки (пшеницу и овес), овощи (например, шпинат и грибы) и рис. «Биотин превращает глюкозу из углеводов в энергию для организма и помогает аминокислотам выполнять нормальные функции организма», — говорит Фиппс.

Однако для всех в Instagram биотин, пожалуй, наиболее известен своей предполагаемой способностью накачивать волосы и ногти.Биотин «хорошо известен своим положительным действием на волосы, включая укрепление и укрепление прядей», — говорит Фризе. «У более сильных волос меньше шансов обломиться на концах, что способствует продвижению и сохранению длины».

Фиппс говорит, что биотин улучшает инфраструктуру кератина, основного белка, из которого состоят волосы, кожа и ногти, «но помимо этого, исследователи не совсем уверены, какова роль биотина в уходе за волосами или кожей. Есть некоторые исследования, позволяющие предположить, что Повышенное потребление биотина может улучшить общее качество волос, в том числе густоту и блеск.»

Однако акцент на «некоторых». Хотя биотин играет важную роль в здоровых волосах, коже и ногтях, эффективность добавки с биотином — помимо биотина, который вы получаете от простого сбалансированного и питательного питания — вызывает споры. «Если вы не получаете достаточно биотина, вы можете испытать выпадение волос», — говорит Фиппс. «Однако дефицит встречается редко. В большинстве случаев биотина, который вы получаете из своего рациона, достаточно, чтобы вы могли воспользоваться его преимуществами для здоровья».

«На мой взгляд, исследований влияния биотина на рост волос недостаточно», — продолжает она.«На сегодняшний день есть лишь ограниченные данные, позволяющие предположить, что повышенное потребление биотина может способствовать росту волос. При обзоре исследований неубедительны данные о том, что биотин влияет на рост волос, поскольку принимаемые добавки содержат не только биотин, но и другие ингредиенты. Улучшение роста волос нельзя отнести только к биотину «.

Кому следует использовать биотин для здоровья волос?

Хотя биотин потенциально может сделать пряди более сильными и сияющими, Фиппс говорит, что нет много доказанных научных данных, чтобы предположить, что добавки биотина могут помочь в восстановлении роста волос .«Если вы испытываете истончение или выпадение волос, лучше всего обратиться к специалисту по выпадению волос».

Однако убедитесь, что вы получаете достаточное количество биотина в своем рационе, это в первую очередь может помочь предотвратить истончение. (Хотя, опять же, дефицит встречается довольно редко.) «Биотин может помочь поддерживать здоровье вашей нервной системы, что важно для здорового роста волос и предотвращения их выпадения», — говорит Фризе. «Он также может бороться с воспалением».

«Хотя необходимы дополнительные исследования для оценки его влияния на рост волос, у биотина есть несколько доказанных преимуществ», — добавляет Фиппс.«Например, биотин — один из нескольких витаминов группы В, поддерживающих здоровый обмен веществ».

Как использовать биотин для волос

Хотя большинство людей могут принимать добавки биотина без каких-либо побочных реакций, Фиппс говорит, что лучше всего посетить врача, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня. «Возможно, вы уже получаете необходимый биотин из своего рациона, поэтому поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас варианте. Он может порекомендовать определенные диетические изменения или добавки с биотином.Обязательно следуйте всем инструкциям по дозировке, которые они предоставляют ».

«Когда мы не получаем все витамины из продуктов, которые мы едим, нам нужно принимать добавки», — добавляет Фризе. «Вы можете поддерживать здоровый уровень биотина, употребляя в пищу мясо, яйца, рыбу, семена, орехи и некоторые овощи, такие как шпинат, брокколи и сладкий картофель».

Если ваш врач дал вам зеленый свет для добавок, вы можете найти чистый биотин в большинстве аптек и почти во всех магазинах витаминов. Фиппс говорит, что очень важно читать все, что написано мелким шрифтом.«Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов регулирует пищевые добавки, важно внимательно читать упаковку и покупать только у поставщика, которому вы доверяете». И обязательно следуйте указаниям врача: «Если вы принимаете добавку, важно, чтобы вы принимали ее ежедневно или в соответствии с указаниями врача».

Фиппс отмечает, что, хотя большинство людей могут принимать биотин без каких-либо негативных побочных эффектов, некоторые люди могут испытывать тошноту, спазмы или диарею. (Хотя «вы можете снизить риск побочных эффектов, принимая добавку с едой», — говорит она.) Если у вас возникли какие-либо необычные симптомы во время приема добавки, немедленно прекратите ее использование и обязательно как можно скорее запишитесь на прием к врачу.

Что такое биотин (витамин B7)?

Витамин B7, также называемый биотином, является жизненно важной частью здорового обмена веществ и создания важных ферментов. Биотин часто используется для укрепления волос и ногтей, его еще называют витамином Н (для волос).

«Биотин приносит пользу многим системам, включая кожу, нервы, пищеварительный тракт, обмен веществ и клетки», — сказал д-р.Шерри Росс, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. «Биотин необходим для образования жирных кислот и глюкозы, которые используются в нашем организме в качестве энергии».

Источники B7

Биотин в небольших количествах содержится в продуктах питания. «Продукты, содержащие биотин, — это печень, цветная капуста, лосось, морковь, бананы, соевая мука, дрожжи, зародыши пшеницы, цельнозерновые злаки, цельнозерновой хлеб, яйца, молочные продукты, орехи, мангольд и курица», — сказал Росс.

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, бактерии тонкого кишечника также производят биотин.

Польза для здоровья

Биотин жизненно важен для многих функций организма. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, витамин B7 используется организмом для метаболизма углеводов, жиров и аминокислот. Это также жизненно важно для нормального роста плода.

Многие люди принимают добавки биотина для улучшения здоровья своей кожи, волос и ногтей. Хотя необходимы дополнительные исследования, кажется, что B7 может быть полезен в этих областях.Двойное слепое исследование, проведенное Исследовательским центром Ablon Skin Institute и Калифорнийским университетом, показало, что прием биотина вызывает значительный рост волос у женщин с временным истончением волос. Национальная медицинская библиотека США также отмечает, что биотин может быть полезен при лечении кожной сыпи у младенцев, известной как себорейный дерматит или колыбель. По данным Медицинского центра штата Пенсильвания в Херши, исследований, подтверждающих это утверждение, нет.

«Биотин важен для волос, кожи и ногтей», — сказала Лорен Граф, клинический диетолог программы Монтефиоре-Эйнштейна по кардиологическому оздоровлению.«Низкий уровень биотина может привести к ломкости ногтей и истончению волос. Есть некоторые свидетельства того, что добавки биотина могут помочь предотвратить истончение волос, особенно если у вас его дефицит. Прием добавки биотина вряд ли будет вредным и может улучшить качество волос».

B7 также может быть полезным при лечении диабета. Исследование, проведенное Центром альфа-терапии, показало, что лечение, сочетающее пиколинат хрома и B7, улучшает метаболизм глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа. Высокие дозы биотина также оказались полезными при лечении периферической невропатии, симптома диабета.

Дозировка

Дефицит биотина в Соединенных Штатах встречается редко. У тех немногих, кто не получает достаточного количества этого витамина, могут быть очень заметные симптомы. «Дефицит может вызвать спутанность сознания, тошноту, мышечные боли, изменения кожи и выпадение волос», — сказала Live Science доктор Кристин Артур, терапевт в Мемориальном медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.