Спирулина инструкция для похудения отзывы: польза продукта, инструкции и способ применения

Posted on by admin

Содержание

польза продукта, инструкции и способ применения

  • Что такое Спирулина
  •  Состав Спирулины
  • Какими свойствами обладает Спирулина для худеющих
  • Механизм действия Спирулины при похудении
  • Контролируем вес: как принимать Спирулину
  • Когда принимать Спирулину для похудения не рекомендуется
  • Каких результатов можно ожидать при похудении со Спирулиной

 

 

 

 

 

 

 

Как принимать Спирулину для похудения

По данной теме написано немало статей, но проблема полных не уходит с первых полос женских журналов. Уже много средств испытано, но это не мешает представительницам прекрасной половины человечества искать новые, более совершенные методики, основанные на использовании натуральных ингредиентов, целебных трав и растительных витаминно-минеральных комплексов.

Именно таким средством для снижения веса стала водоросль Спирулина, обитающая в тропических и субтропических широтах. В этой статье мы раскроем все тайны похудения со Спирулиной, примем во внимание, что отзывы худеющих со Спирулиной женщин говорят не только о хороших результатах снижения веса, но и о сопутствующем улучшении общего состояния здоровья.

 

Что такое Спирулина

 Спирулина представляет сбой нежную на ощупь темно-зеленую водоросль. Она принадлежит к семейству старейших растений на Земле. У этих «динозавров» флоры клетки располагаются в виде спирали – именно с таким устройством клеточного строения и связано ее название. У клеток водоросли нет мембран, зато в них содержится множество бактерий и полезных для здоровья аминокислот, белка и витаминов. Белок составляет большую часть структуры водоросли – около 70%.

Спирулина, попадая в желудок, быстро переваривается, нормализуя обмен веществ, способствуя снижению веса, уменьшению уровня холестерина в крови.

Для медицинских целей и похудения Спирулина применяется с 1962 года. В Мексике и Африке водоросль используют в качестве приправ к различным блюдам, другие страны применяют её для производства биологических добавок.

 Состав Спирулины

Сухая водоросль включает в себя более 2000 химических элементов, находящихся в разном процентном соотношении. Для изучения фармакологического действия Спирулины на худеющих важны следующие элементы:








 Вещество

 Воздействие

Кислота фолиевая

Используется нашими органами и системами для координации работы и поддержания уровня гемоглобина

Фикоцианин

Фикоцианин придает сиреневатый цвет Спирулине. Это вещество очень редко встречается в природе, но отлично укрепляет иммунитет. Фикоцианин незаменимый компонент лекарств для лечения болезней крови, злокачественных опухолей

Каротин

Спирулина – рекордсмен по содержанию этого провитамина, защищающего от радикалов. Каротин – отличный антиоксидант, помощник нашего иммунитета

Витамины группы В

Оказывают поддержку нервной системе и клеткам мозга. Так, для сохранения остроты зрения требуется большое количество витамина В8, которого достаточно содержится в Спирулине. Именно эта группа витаминов снимает раздражительность, улучшает сон, устраняет тревогу и беспокойство.

Цистин

Является необходимой для очищения крови аминокислотой, которая также способствует выведению солей тяжелых металлов, шлаков и токсинов

Йод и железо

Жизненно важные элементы. По статистике, большая часть населения Земли страдает от их нехватки. С недостатком этих элементов врачи связывают сбои в работе нервной системы, нарушение функционирования некоторых внутренних органов

 

Многие полезные свойства Спирулины для похудения изучаются медиками и биологами. До сих пор не удалось установить, какими способами водоросль накапливает такое огромное количество ценнейших элементов. Так, например, по количеству белка Спирулина в капсулах превосходит даже перепелиные яйца, красную рыбу и икру. Мясо телятины в количестве 40 грамм содержит столько же полезных для здоровья веществ, что и 1 г Спирулины.

Какими свойствами обладает Спирулина для худеющих

Отзывы о воздействии препарата на организм подтверждают его уникальные свойства:

  • Ежедневное употребление небольшого количества сухого порошка Спирулины полностью обеспечивает потребность худеющих в ретиноле и белке.

  • Переваривание порошка не требует от ЖКТ высоких затрат энергии, все полезные вещества усваиваются, проникают в кровь, доставляются кровеносной системой в ткани и органы.

  • Оздоравливается сердечно-сосудистая система. Прием для похудения Спирулины способствует снижению триглицеридов и увеличивает число липопротеинов.

  • Сухой порошок водоросли выводит из организма токсины и шлаки.

  • Очищает кровь и печень.

  • Повышает иммунитет, борется с бактериями и вирусами, подавляет развитие острых респираторных заболеваний, гриппа, сезонных простуд.

  • Выводит организм худеющих на правильный ритм работы.

  • Блокирует развитие опухолей, и предотвращает возникновение онкологических заболеваний.

Механизм действия Спирулины при похудении

 Рассмотрим, почему, начиная употреблять препарат, люди теряют в весе, как принимать для похудения капсулы Спирулины, каково действие порошка. Изучение механизма воздействие препарата на пациентов, желающих избавиться от лишних килограммов, позволяет выяснить методики приема порошка. Именно по данным исследований составляются схемы употребления препарата и точные рекомендации, когда и как пить Спирулину.

  • Воздействие порошка на организм основано на стабилизации обмена веществ, который в большой степени отвечает за накопление лишнего веса.

  • Прием водоросли способствует улучшению работы пищеварительного тракта, от которого мозг получает сигнал о насыщении организма. С началом приема Спирулины для похудения уменьшается аппетит при неизменном повышении гемоглобина в крови.

  • После приема препарат включается в работу уже через 2 часа и сохраняет своё действие на протяжении 2 суток.

  • Натуральные вещества Спирулины способствуют выведению холестерина, нитратов и шлаков. Кроме того, порошок водоросли противостоит возникновению новых жировых клеток. Снижение веса происходит не за счет уменьшения мышечной массы, а именно благодаря сокращению объема жировой ткани.

  • При похудении со Спирулиной не забывайте о правильном питании. Во время приема порошка не нужно придерживаться каких-либо дополнительных диет, только принципов ПП и здорового образа жизни.

  • Не стоит также пренебрегать несложными упражнениями, старайтесь больше двигаться и вести активную повседневную деятельность.

Отзывы худеющих со Спирулиной женщин указывают на возможность потери до 4 кг веса всего за один месяц приема капсул. Следует иметь в виду, что порошок не разрушает жир, а лишь способствует изменению организма таким образом, чтобы на фоне общего оздоровления снижалось количество жировой ткани. Воздействие препарата комплексное: это и чистка организма, и его омоложение, и настройка на правильное питание.

Контролируем вес: как принимать Спирулину

Конечно, как и в случае с употреблением других ценнейших натуральных препаратов, наибольшего эффекта можно достигнуть, употребляя живую водоросль. Но поскольку произрастает она только в жарких странах, то доставить её без потери качества в сыром виде не представляется возможным. Поэтому производители применяют особое высушивание растения с максимальным сохранением всех его полезных веществ.

Как же принимать Спирулину для похудения:

  • Порошок водоросли, находящийся в капсулах, можно добавлять в пищу или напитки, делая из них витаминные и полезные для здоровья коктейли.

  • Для похудения Спирулина показана в утренний прием за 40 мин. до еды по 2 капсулы. Длительность курсового приема порошка составляет 20 дней. После 20-дневного употребления капсул необходимо сделать недельный перерыв, после этого курс повторяется снова. Не забывайте порошок запивать чистой питьевой водой.

  • Постольку Спирулина – источник ценнейших питательных веществ, витаминов, микро- и макроэлементов, то при приеме её внутрь следует периодически проходить осмотры у эндокринолога. Регулярные визиты к врачу необходимы для проверки работы щитовидной железы. Под наблюдением специалиста можно немного увеличить количество препарата, употребляемого ежесуточно. Так для похудения Спирулину можно употреблять по одной капсуле три раза в день. Длительность курса, как и при предыдущей методике, составляет 20 дней, перерыв между курсами – неделя.

При похудении со Спирулиной остерегайтесь приема препарата перед сном. Из-за богатого энергетического и минерального состава прием Спирулины может спровоцировать необоснованный всплеск энергии, которая будут мешать засыпанию, а сон сделается более поверхностным и чутким.

Не забывайте также, что сушеная водоросль не является препаратом постоянного использования. Употреблять Спирулину для похудения следует курсами, чередуя каждый курс недельным перерывом. После прохождения 2 курсов необходимо сделать более длительный перерыв.

Помните также, что при похудении организм остро нуждается в жидкости – ежедневно требуется выпивать не менее 1,5 – 2 литров в сутки. Не отказывайтесь от чистой негазированной питьевой воды. Она приносит организму гораздо больше пользы, чем может показаться на первый взгляд.

Когда принимать Спирулину для похудения не рекомендуется

 При большом числе положительных эффектов Спирулину для похудения можно принимать не всем. Следует отказаться от употребления порошка сушеной водоросли при следующих заболеваниях и состояниях:

  • при беременности;

  • кормлении малыша грудью;

  • при проблемах со щитовидной железой;

  • при заболеваниях мочеполовой системы;

  • при диагностировании нервных расстройств;

  • при тромбозе сосудов, гипертонии, инсультах;

  • при сердечной недостаточности;

  • диабете;

  • артрите и волчанке;

  • а также при язвенных болезнях желудочно-кишечного тракта.

Перед началом использования продукта проконсультируйтесь с врачом, сделайте тест на переносимость препарата. Если результаты теста окажутся отрицательными, то смело беритесь за оздоровление экзотической водорослью.

Каких результатов можно ожидать при похудении со Спирулиной

Изучая отзывы о водоросли, вы наверняка столкнетесь с неоднозначными реакциями. Одни утверждают, что худение со Спирулиной быстрое и эффективное, другие, наоборот, не видят в ней пользы и считают покупку порошка бесполезной тратой денег.

Объяснения таким противоположным мнениям нашли специалисты. Все дело в том, что каждый организм по-своему реагирует на похудение и сопротивляется процессу ухода лишнего веса по-разному. Одни пациенты не могут избавиться от лишних кило, несмотря на четкое исполнение всех рекомендаций, а другие худеют легко и быстро даже при прохождении всего одного курса лечения.

И еще одно дополнение: порошок вступает в борьбу только с настоящими лишними килограммами. Если вы их себе только придумали, — не ждите сногсшибательных результатов. В этом случае употребление Спирулины станет только лишь дополнением к вашей диете.

На фармацевтическом рынке России вы не найдете препарата с аналогичными свойствами, который позволит не только правильно и относительно быстро похудеть, но и наполнит ваш организм полезными веществами, витаминами и минералами. Лишний вес очень часто становится следствием неправильного метаболизма. Водоросль поможет избавиться от многих проблем, из-за которых здоровье ухудшается. При похудении со Спирулиной не забывайте о здоровом питании и регулярных занятиях спортом. При соблюдении всех условий потеря веса будет стабильной и эффективной.

Вы можете купить капсулы Спирулины для похудения в магазине натуральной косметики и биологически-активных добавок «Арго». Заказывайте препарат через официальный сайт «Арго», получайте бонусы на следующие покупки. Используйте возможность оперативной курьерской доставки по Санкт-Петербургу, Москве. Забрать товар самовывозом из офисов продаж «Арго» можно абсолютно бесплатно. Звоните, мы будем рады проконсультировать вас по всем вопросам приема препаратов.

Доставка по всей рф от 200р

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как пить спирулину в таблетках, чтобы похудеть, какие могут быть противопоказания

Скоро лето и начинается пора, когда появляется желание выглядеть на пляже хорошо, то есть нужно привести себя в форму, сбросить лишний вес. Однако как сделать это быстро и правильно надо знать. В этой статье будет рассмотрено, что такое спирулина, чем она полезна и как ее использовать.

Что такое спирулина

Спирулина — это вид древней водоросли, которую в данный момент считают суперфудом за то, что в ней содержится много витаминов и микроэлементов. Она бывает разных видов, однако для употребления пригодны два, то есть и в магазинах можно встретить только их.

Водоросли класса суперлины не требует специальных климатических условия для выращивания. Это значит, что ее выращивают во многих странах. Спирулину, в большинстве случаев, употребляют либо в чистом виде, либо в виде добавки или специи. Есть фармацевтические фирмы, которые выпускают растение также в форме таблеток или порошка.

Кроме того, спирулину, в специальной упаковке можно использовать как корм для животных.

Спирулина — это класс цианобактерий, значит в ней содержится много белка, в котором есть все необходимые аминокислоты.

Также в этом суперфуде также содержится много витаминов группы А, С, D и Е; разнообразные микроэлементы в виде кальция, железа, калия, магния и других. Все это делает спирулину полезной для организма.

Показания

Так как в спирулине содержится много хлорофилла, вещество, отвечающее за очищение, то ее врачи рекомендуют употреблять тем, кто страдает расстройством кишечника.

Из-за содержания бета-кератина спирулину часто рекомендуют для профилактики патологий. Например, людям, страдающим от гипертонии, артрита. Еще содержание бета-кератина может предотвратить образование раковых клеток.

Для повышения иммунитета. Из-за того, что в водоросли содержится много полезных веществ, которые сбалансированы друг с другом, ее рекомендуют тем, кто много болеет.

Спирулина – это водоросль, именно эти растения благотворно влияют на стимуляцию печени. Поэтому ее врачи рекомендуют тем, у кого с ней есть проблемы.

Многие врачи рекомендуют употреблять спирулину беременным, так как она помогает матери поддерживать как свое здоровье, так и здоровье ребенка. Только нужно очень внимательно подходить к выбору и обращать пристальное внимание на производителя.

Противопоказания

Как уже знаем, несмотря на полезные качества спирулина все же водоросль, а значит имеет ряд свойств, которые для определенной группы людей могут быть достаточно опасны.

Спирулина относится к циан бактериями. Это говорит о том, что в ней содержатся пусть и в неопасной дозе токсины, которые, при долгом приеме могут стать причиной возникновения расстройства кишечника.

Несмотря на бета-кератин, который, по мнению ученых, умеет убивать раковые клетки, токсины при частом употреблении спирулины могут спровоцировать появление рака печи.

Это говорит о том, что к покупке спирулины нужно подходить с осторожностью. Ведь у нее есть условия обработки, которая очень сложна. Лучше выбирать надежных производителей, бюджет которых может позволить себе выпуск спирулины.

Также спирулину не рекомендовано употреблять тем, кто страдает от желчнокаменной болезни и тем, у кого есть камни в почках. Вещества, содержащиеся в суперфуде могут спровоцировать их движение, что не желательно.

Также не стоит использовать спирулину как средство для интоксикации во время химиотерапии, так как это негативно скажется на организме.

Спирулина для похудения

Спирулина также очень полезна тем, кто решил привести тело в спортивную форму. Это объясняется тем, что в ней много белка, а те, кто сидит на диете и соблюдают дефицит калорий очень часто, на первых этапах испытывают сильное чувство голода, которое может приводить к перееданию. Поэтому употребление низкокалорийной спирулины перед едой помогает притуплять чувство голода и придерживаться диеты.

See Also

Также прием спирулины помогает продержаться на диете дольше, так как в ней содержатся многие микроэлементы, которых, при ограниченном приеме пищи организму может не хватать. Это говорит о том, что вы не будете страдать от чувства усталости или других негативных ощущений, которые возникают в первые недели при смене рациона.

Многие врачи также разрешают заменить обед или ужин приемом спирулины, так как она действительно может насытить организм. Все же не стоит забывать о том, что спирулина может быть опасна, поэтому перед совершением такого шага рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Спирулина – это биодобавка, которую, больше выпускают в виде таблеток или порошка. Так как в ней содержатся цианобактерии, то нужно контролировать дозу приема, которая не может быть более двух граммов в день. Иначе можно подвергнуть организм опасности. Например, кожа может начать желтеть.

Больше всего дозировку нужно контролировать в первые дни приема, так как спирулина все же экзотический суперфуд и каждый организм реагирует на нее по-своему.

Спирулина в косметологии

Из-за полезных микроэлементов и витаминов, ее также используют и в косметологии. Связано это с тем, что этот суперфуд настолько хорошо сочетает все элементы, что они хорошо усваиваются. Например, белок усваивается практически в объеме 90%. Это много и полезно, а продуктов, в которых белок усваивается также хорошо, можно пересчитать по пальцам. Также там есть и витамины.

Поэтому спирулину в косметологии используют следующим образом:

  • Как маску для волос. Маска со спирулиной в составе насыщает волосы необходимыми элементами, значит может сделать их более блестящими и густыми. Поэтому такая маска больше всего будет полезна людям с тонкими и тусклыми волосами.
  • Кремы и маски для лица. В суперфуде содержится много аминокислот, такая маска помогает регенерировать процесс восстановления кожи, значит запустить естественный процесс омоложения и предотвратить появление морщин.
  • Подросткам, страдающим от прыщей. Сбалансированность микроэлементов в спирулине может помочь избавиться и от подростковых прыщей.
  • Маска для тела. Для тех, кто еще не страдает от морщин и не имеет проблем с волосами, спирулина тоже будет полезна. Ведь витамины, которые содержатся в ней хорошо проникают в организм человека, значит любая маска для тела станет полезной, так как будет насыщать полезными веществами глубокие слои кожи. Что благотворно скажется на ее мягкости и ровности.

Таким образом, спирулина — очень полезный суперфуд, который может использоваться в различных сферах и, при употреблении в умеренных количествах, приносить несомненную пользу человеку.

Спирулина для похудения: польза или вред? Актуальные данные

Исследования микроводоросли позволяют утверждать о ее эффективности при  диабете, для нормализации обмена веществ, снижения уровня холестерина,  улучшения здоровья сердца и коррекции веса. Ее рекомендуют в качестве вспомогательного средства при различных психических и эмоциональных расстройствах, таких как тревога, стресс, депрессия и синдром дефицита внимания с гиперактивностью. Она считается мощным антиоксидантом, обладает противоопухолевыми свойствами, снижает уровень сахара в крови, повышает мышечную силу.

1. Питательная ценность

Некоторые ученые считают спирулину самой питательной на планете. Она богата нутриентами. Пищевые качества этой крошечной водоросли можно сравнить с яйцом: около 65% ее состава является чистым протеином, который дает все необходимые незаменимые аминокислоты.

В 7 граммах сухого порошка спирулины (1 стол. ложка) содержится:
•    Белок — 4 г
•    Витамин B1 (тиамин) — 11% от сут. нормы
•    Витамин В2 (рибофлавин) — 15% от сут. нормы
•    Витамин B3 (ниацин) — 4% от сут. нормы
•    Медь — 21% от сут. нормы
•    Железо — 11% от сут. нормы.

В ее составе много магния, калия, кальция, марганца, фосфора, магния, цинка, витамины группы В, А, С, D, E, рибофлавин и тиамин. Некоторые ученые находят в ней также витамин B12, но это спорное  утверждение. Соединение, которое содержит спирулина, является псевдовитамином B12, эффективность которого для людей пока не доказана. В том же количестве водоросли содержится всего 20 калорий, около 1 грамма жиров, включая жирные кислоты Омега-6 и Омега-3 в соотношении примерно 1,5–1,0, а также 1,7 грамма легкоусвояемых углеводов.

2. Мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами.

Окислительно-восстановительные реакции, которые происходят в результате метаболических процессов в организме, являются инициаторами появления свободных радикалов — молекул, имеющих в одном из атомов кислорода неспаренный электрон. Окислительный стресс или оксидация является причиной возникновения ряда хронических заболеваний и ускоряет процессы старения организма. Крайне токсичные свободные радикалы окисляют фосфолипиды и белки клеточных мембран, нарушая их целостность, инактивируют клеточные и мембранные ферменты.

В противовес свободным радикалам в организме вырабатываются вещества-антиоксиданты, которые повышают защитные свойства организма.
Спирулина содержит мощный антиоксидант – фикоцианин, который придает водоросли уникальный сине-зеленый цвет и способен защитить организм от окислительных повреждений. Фикоцианин  отлично справляется со свободными радикалами, подавляет выработку воспалительных сигнальных молекул, обеспечивая мощный противовоспалительный эффект.

3. Снижает уровень «плохого» холестерина и триглицеридов

Холестерин или липопротеин — главный компонент клеточной мембраны. Он может иметь разную плотность: низкую (ЛПНП) и высокую (ЛПВП). Первый виновен в образовании атеросклеротических бляшек в сосудах, вызывающих нарушение  кровоснабжения органов и является причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. ЛПВП или «хороший» холестерин очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек и относит холестерин в печень, где он перерабатывается в компоненты желчи, снижая, таким образом, риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Триглицериды как и «плохой» холестерин являются другой причиной развития атеросклеротических процессов в организме.  Они циркулируют в крови в виде липопротеидов, при избыточном количестве «налипают » на стенки сосудов, сужая их просвет.

Установлено, что спирулина способна снизить холестерин ЛПНП и триглицериды, одновременно повышая холестерин ЛПВП. В исследовании на эту тему принимали участие люди с высоким уровнем холестерина. Было установлено, что прием 1 граммов спирулины в день снижает уровень триглицеридов на 16,3% и ЛПНП на 10,1%. В других вариантах благоприятные эффекты обнаруживались при приеме более высоких доз 4,5–8 граммов в день.

4. Борется с окислением «плохого» холестерина

Установлено, что ключевым фактором сердечно-сосудистых заболеваний является окислительное повреждение жировых ЛПНП-структур. Известно, что вещества-антиоксиданты успешно борются с окислительными процессами, препятствуя образованию атеросклеротических бляшек в сосудах.
Благодаря наличию антиоксидантного фермента фикоцианина спирулина способна предотвратить прогрессирование многих болезней, связанных с окислительным повреждением липидов. В исследовании с участием 37 человек с диабетом 2 типа, при употреблении 8 граммов спирулины в день было продемонстрировано значительное снижение маркеров окислительного повреждения.

5. Обладает противораковыми свойствами

Изучение влияния спирулины на животных доказывает ее возможности относительно снижения частоты возникновения рака и размеров опухоли. Особенно хорошо изучено воздействие микроводоросли на рак ротовой полости.

В некоторых районах Индии после принятия пищи на торжественных церемониях принято жевать табак паан, который вызывает рак полости рта. В 1995 году в Индии были проведены исследования среди больных с предраковыми подслизистым фиброзом полости рта (OSMF), а также среди людей, имеющих рак полости рта, называемый лейкоплакией.

Согласно аннотации, опубликованной в журнале Nutrition and Cancer, в течение года одним больным раком потовой полости давали по 1 грамму спирулины в день, а другой группе – плацебо. По окончании исследования у 45% испытуемых из первой группы исчезли поражения. При этом в группе плацебо полный регресс опухолей за тот же период наблюдался всего у 7 % людей. После отмены добавки почти у половины испытуемых в следующем году появились новые очаги поражения.

6. Снижает кровяное давление

Главной причиной таких заболеваний, как инфаркт, инсульт, хронические заболевания почек и т.п. является повышенное артериальное давление.
Спирулина увеличивает производство оксида азота — сигнальной молекулы, которая  способствует расширению кровеносных сосудов и приводит к снижению кровяного давления.

Гиполипидемический эффект спирулины подтверждает исследование 2008 года, опубликованное в Annals of Nutrition and Metabolism.  Согласно аннотации, 78 взрослых в возрасте от 60 до 87 лет в течение 16 недель принимали 8 г водоросли или плацебо в день. В конце опыта, у тех, кто принимал добавку, наблюдалось значительное снижение уровня холестерина.

7. Улучшает симптомы аллергического ринита

Аллергический ринит – одна из самых распространенных заболеваний современного человечества. Аллергены из окружающей среды: пыль, пыльца растений, шерсть животных могут вызывать воспаление носовых проходов, что значительно снижает качество жизни. Пациенты должны принимать искусственные антигистаминные препараты, зачастую гормонального характера.

Спирулина может стать альтернативой вредным таблеткам. Доказательные исследования установили эффективность микроводоросли в лечении ринита, вызванного аллергенами. Прием двух грамм спирулины в день значительно  уменьшил такие проявления аллергического ринита, как насморк, заложенность носа и чиханье.

8. Эффективна против анемии

Анемия – заболевание, связанное со снижением показателя гемоглобина или уровня эритроцитов в крови, и характеризуется длительным ощущением слабости и усталости. Она часто встречается у пожилых людей, женщин во время беременности, а также при обильных менструальных течениях.

Спирулина способна уменьшить симптомы анемии. Это продемонстрировало исследование с участием 40 пожилых людей с анемией в анамнезе. Употребление добавок с водорослью повышало содержание гемоглобина в эритроцитах и улучшало иммунную функцию.

9. Наращивает мышечную силу и выносливость

Интенсивные физические нагрузки приводят к мышечной усталости, которую связывают с окислительными повреждениями в клетках мышц. Обладая антиоксидантными свойствами, спирулина способна минимизировать мышечные боли у спортсменов и физически активных людей. Кроме того, являясь богатой на протеин, она повышает мышечную силу и выносливость.

Исследователи изучали возможную пользу спирулины от физических упражнений у 9 мужчин-бегунов в течение четырех недель. Регулярный прием добавок из микроводоросли продемонстрировал значительное увеличение физической активности и уровня антиоксидантов по сравнению с группой плацебо.

10. Снижает уровень сахара в крови

Спирулина обладает доказательно признанной способностью эффективно снижать уровень сахара в крови, иногда превосходя популярные диабетические препараты.

Двухмесячное исследование с участием 25 человек с диабетом 2 типа показало, что при приеме 2 грамм спирулины в день маркер долгосрочного уровня сахара в крови (HbA1c) снизился с 9% до 8%. Известно, что уменьшение этого показателя всего на 1% снижает риск смерти от диабета на 21%.

Лучшая Спирулина для Похудения 💚 Отзывы покупателей АйХерб на водоросли

Автор Марина Снопкова На чтение 7 мин Обновлено

Спирулина – это водоросли, которые применяются в качестве максимально полезной пищевой добавки для организма человека. Чаще всего встречается в виде порошка и таблеток.

Какие полезные свойства у водоросли? Как правильно принимать спирулину для похудения? Как выбрать натуральную добавку на сайте Айхерб? Разбираемся в статье…

Спирулина в таблетках и в виде порошка

Полезный состав водоросли

В составе водорослей 71% белков, что превышает их содержание в сое. Кроме того, в ней много различных витаминов и полезных веществ, таких как витамин A, B1, B2, B3, B6, B9, витамин E, витамин C, витамин D и витамин K, а также цинк, кальций, селен, фосфор, хром, железно и фосфор.

В качестве добавки к пище спирулина без остатка усваивается нашим организмом.

Кстати, Европейское космическое агентство предложило спирулину для культивации во время продолжительных полетов в космос, что говорит о максимальной полезности данного продукта для организма человека.

Главной особенностью этих водорослей можно назвать высокую концентрацию белков. В них имеются все нужные организму аминокислоты. Содержание метионина, конечно, не такое высокое, как в мясе, однако вполне можно с их помощью заменить его в рационе человека.

Отзывы врачей на водоросли спирулины

Для проведения исследований 60 процентов от дневной нормы источников, содержащих белок, заменили спирулиной (сначала у животных, а после и у людей). Когда исследования закончились, не было выявлено никаких признаков токсического воздействия на организм людей и животных.

Более глубокое изучение в клинических условиях произошло в 2009 году. Так 550 детей, не достигших совершеннолетия, употребляли 10 гр. водорослей ежедневно. Какого-либо негативного воздействия обнаружено не было. Прочитать подробнее вы можете в научной книге CRC Press  «Toxicologic Studies and Antitoxic Properites of Spirulina».

Внимание! Спирулина может содержать микроцистины, которые образуются по причине загрязнения продукта другими сине-зелеными водорослями. А те, в свою очередь, способны вызывать различные расстройства ЖКТ. Если кратко: лучше выбирать известных проверенных производителей спирулины.

Лучшие страны производители

В Европе заговорили об этих водорослях тридцать лет назад, после того, как запустились первые заводы по переработке в Мексике, которые стали поставлять свою продукцию в европейские государства.

Спирулину для употребления в пищу изготавливают в следующих странах: в Индии, Таиланде, Чили, Китае, Греции и в Пакистане в основном, чтобы бороться с голодом.

Но самым лучшим качеством отличается данная добавка из США. Не стоит заказывать ее из Китая, т.к. исследования выявили в ней содержание тяжелых металлов, в том числе примесь ртути и свинца! Американскую спирулину можно найти на официальном сайте iHerb – смотреть каталог с ценами.

Свойства спирулины для похудения

В составе водорослей спирулины имеется более ста полезных веществ, которые обладают питательными свойствами, а также «убивают голод». В России и странах СНГ о них узнали не столько из-за лечебных свойств, сколько в качестве средства, помогающего похудеть.

В данной водоросли, как уже упоминалось, содержится аминокислота – фенилоланин. Именно она способна уменьшать аппетит. К тому же находясь в желудке, она обволакивает его стенки, что приводит к подавлению чувства голода. Для похудения эффективнее всего будет прием водорослей, в которых много натуральных белков.

По статистике, спирулина для похудения из США имеет самый высокий процент содержания протеина, который стремится к отметке 71%. Например, в говядине его всего 18%. А бета-каротин содержится в количестве, превышающем его содержание в моркови в 25 раз. Еще о цифрах: натурального железа там больше, чем в шпинате, в 58 раз.

Полезные свойства спирулины для похудения

Начните употреблять такие водоросли каждый день и сможете насладиться положительными изменениями в уменьшении веса уже на 2-й месяц приема.

Общая польза для здоровья человека

Спирулина улучшает иммунитет и работу нервной системы человеческого организма. Она способствует восстановлению после поражения небольшими дозами радиации, помогает очистить ЖКТ. Улучшает работоспособность во время тяжелых нагрузок и рекомендуется к употреблению тем, кто проживает на Севере.

Она способна сократить жировые отложения и ускоряет развитие мышц. Улучшает зрение, волосы и состояние кожи. Ведет к детоксикации организма, помогает ему на 25% лучше усваивать пищу.

Водоросли применяются:

  • чтобы повысить уровень железа у женщин во время беременности;
  • во время лечения заложенности носа и насморка;
  • после отравления мышьяком;
  • для лечения артрита и гипертонии;
  • чтобы повысить выносливость организма;
  • при сенной лихорадке;
  • для борьбы с опухолями;
  • чтобы понизить уровень холестерина в крови;
  • в качестве средства против вирусов.

Кроме того, водоросли имеют в составе активный элемент Phycocyanobilin, который замедляет реакции NADPH-оксидазы и применяется для лечения ВИЧ-инфекции, для восстановления после перенесенного инсульта и как радиозащитное средство.

Спирулина облегчает симптомы похмелья, но подтверждения этого факта клиническими исследованиями нет. Ее также рекомендуют принимать для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы и для общего укрепления организма.

К одним из наиболее выдающихся свойств этого продукта относится способность противостоять раковым клеткам. Конечно, еще нужно проведение дополнительных исследований, но даже сейчас имеющиеся научные данные находятся под пристальным вниманием нутрициологов и ученых-специалистов.

Рекомендации по применению спирулины

Нутрициологи советуют употреблять ее в виде порошка по одной-две чайных ложки ежедневно. Также можно обратить внимание на препараты в таблетках (прием по 6-9 таблеток каждый день).

Мне кажется, что таблетки принимать как-то удобнее. Конечно, если вы не готовите из водорослей всякие полезные блюда – спирулиновые батончики, смузи и другие полезности, которые можно встретить у food-блогеров.

Все инструкции по правильному применению этого полезного продукта, как правило, расписаны на упаковке. В интернете Вы можете найти множество отзывов о спирулине. Вот некоторые из них:

  • Ольга: Я стала принимать спирулину лет десять тому назад, брала ее в аптеке. Тогда я сильно сбросила вес, хотя и образ жизни в то время был более активным. Сейчас начинаю прием снова.
  • Светлана: Купила китайскую спирулину в таких железных зеленых банках. За два месяца полного курса потеряла 16 кг. Вес начал падать на 2-й месяц, примерно по 5 кг за неделю. Минус китайской добавки — отвратительный запах и достаточно сильно сушит.
  • Ирина: Я бы не советовала принимать спирулину в таблетках, ее сильно обрабатывают. Лучше употреблять в живом виде или хотя бы высушенную. Я ее купила по совету иглотерапевта, так как я вегетарианка и чувствовала постоянную усталость. Похудеть я не похудела (хотя куда уже меньше – вешу 52 кг), но общее состояние стало намного лучше.
  • Марина: Не покупайте спирулину из Китая! Заказывайте нормальную на том же Айхерб, тогда вы точно сможете ощутить ее действие — очистку организма и обогащение питательными веществами.

Где купить спирулину по низкой цене?

Стоимость спирулины может быть разной в зависимости от формы выпуска и производителя. Чаще всего в интернете вы можете встретить дешевые китайские водоросли, которые не рекомендуются для распространения. И продавцы заказывают их по очень низким ценам.

Водоросли высокого качества вы можете приобрести в аптеке, НО дешевле всё-таки заказывать прямо у изготовителя добавки.

Я советую покупать лучшую спирулину на Айхерб из США в виде таблеток. Цена одной упаковки по акции начинается от 2 долларов. Продукт высокого качества и по очень доступной цене вы можете купить у известного американского производителя Now Foods. Ниже ссылки на нужный раздел.

Немного слов о покупках в интернет-магазине iHerb. Доставка заказов Айхерб в Росcию, Беларусь, Казахстан (все ссылки ведут на подробное описание) и другие страны СНГ осуществляется с помощью стандартной почтовой службы.

Но если хотите, можете прибегнуть к услугам курьеров UPS, DHL и других. Может понадобиться уплатить таможенную пошлину, но это необходимо не для всех отправлений и только для определенных стран.

Все заказы после отправки вы можете отслеживать по трек-номеру. Сроки доставки натуральных косметических средств, витаминов и добавок iHerb в среднем составляют 2-3 недели.

как принимать средство? Инструкция по применению для худеющих и результаты после приема, отзывы

Спирулина широко применяется для снижения веса, общего оздоровления и диетического питания. Ей даже присвоили статус «суперпродукта» наряду с лососем, ягодами годжи и капустой. Так ли эффективны эти водоросли для снижения веса и как правильно их применять, расскажет эта статья.

Описание

Спирулина – это сине-зеленые водоросли. Научное название – Arthrospira, а понятие «спирулина» было придумано для коммерческого использования как более простое и запоминающееся. В природе спирулина употребляется не только человеком, но и многими животными. По своей сути водоросли являются цианобактериями.

Водоросли культивируются во всем мире. Их используют в качестве диетической добавки к пище и как самодостаточный продукт. Люди научились делать препараты из спирулины – в готовом виде она может быть хлопьями, порошком и таблетками.

Известно, что первыми начали употреблять эти водоросли еще древние ацтеки.

Сегодня в естественных условиях водоросли растут лишь в нескольких точках мира – в Китае и в Чаде. В России и других странах водоросли выращивают искусственно.

Недавно спирулина стала «суперпродуктом», но по этому поводу не стоит испытывать бурных восторгов – критериев «суперпродуктивности» не существует, а потому в их перечне в последнее время стремительно растут наименования. И это вполне объяснимо – продавцам БАДов с черникой выгодно называть свой продукт «супер», а тем, кто продвигает препараты из спирулины, не менее выгодно ставить приставку «супер» перед названием своего товара.

Кстати, с водорослями производители не так уж и наврали – средство действительно соответствует многим заявленным критериям и свойствам. В середине 70-ых годов прошлого века эксперты ООН даже назвали водоросль перспективным продуктом будущего. Правда, имелись в виду не способности средства воздействовать на жир и массу тела, а вероятность применения продукта в пищу для астронавтов во время длительных космических экспедиций.

Науке известно на сегодняшний день более 15 видов спирулины. Однако для пищи и укрепления здоровья людей применяются три из них – Spirulina platensis, Spirulina maxima и Spirulina fusiformis. Именно эта тройка обладает наиболее высокой пищевой ценностью и пользой для людей.

Состав

Высушенная водоросль почти на 60% состоит из белка. Причем он необычный, не похожий на растительный. Адекватные оценки показали, что включает он в себя абсолютно все незаменимые аминокислоты. Лишь содержание метионина и цистеина в нем чуть ниже, чем в мясе животных и птиц, яйцах и молоке. Этот факт дал веские основания включить спирулину в рацион вегетарианцев.

Но не только наличием белка славится водоросль. Около 7% ее состава – это липиды. И особенно славится продукт наличием линоленовой и линолевой кислот. Витаминный состав представлен в основном витаминами группы В – тиамином, рибофлавином, никотинамидом, пиридоксином и фолиевой кислотой. Среди других витаминов можно отметить аскорбиновую кислоту, витамин D, каротин, а также витамин Е.

Минеральный состав водоросли очень богат. В ее составе есть хром, кальций, медь, магний, железо, марганец, селен, фосфор, натрий и цинк. Если сравнивать состав спирулины с составом других растений, то станет понятно, что по количеству железа она в 35-37 раз превосходит шпинат, а витамина А в ней содержится в 25-27 раз больше, чем в моркови.

Средство на основе спирулины может быть полезным не только астронавтам при покорении далеких галактик, но и обычным людям.

В чем польза и помогает ли она похудеть?

В чем же заключается действие спирулины? Ответ на этот вопрос кроется в ее составе. В первую очередь она способна удовлетворять потребности организма в ряде витаминов и минеральных солей. Редко какой продукт имеет такие свойства. Витамин В1 активно участвует в энергетическом обмене, он необходим для активности центральной нервной системы. Без этого вещества или при его выраженном дефиците практически невозможна нормальная работа сердца. В1 способствует выработке красных кровяных телец и улучшает память.

В процессах кроветворения участвует и витамин В2. Помимо этого, он способствует нормальному функционированию щитовидной железы, улучшает усвоение некоторых минеральных соединений, например, магния. Без В2 невозможна полноценная работа иммунитета. Витамин В3 в составе водоросли способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и нормализации обмена веществ. Достаточное количество этого вещества обеспечивает правильный липидный обмен, оздоравливает сердце и кровеносные сосуды.

Соли меди активно участвуют в кроветворении, работе иммунитета. Железо препятствует развитию анемии и благоволит увеличению количества гемоглобина в крови. Особенно следует отметить содержание в водоросли кальция и фосфора. А оно примерно такое же, как в молоке. И если человек не может принимать молоко ввиду индивидуальной непереносимости коровьего белка, он вполне может найти источник кальция в спирулине.

Калий в составе способствует регулированию уровня артериального давления. При дефиците этого вещества повышается вероятность гипертонии и, как следствие, повышаются риски сердечно-сосудистых патологий.

Состав и свойства спирулины можно вкратце описать так:

  • человек получает суточную норму белка, мало чем уступающего белку мясной и молочной пищи;
  • аппетит удается обуздать, что важно для худеющих с помощью этой водоросли;
  • обмен веществ нормализуется, и это также теоретически может способствовать снижению массы тела;
  • организм насыщается необходимыми витаминами и минеральными соединениями;
  • снижается уровень сахара в крови, регулируется состояние гормонального фона;
  • очищение организма от токсинов, шлаков, улучшение самочувствия, состояния кожи и волос.

При всех перечисленных свойствах, к сожалению, не существует научно подтвержденных данных о том, что сине-зеленая водоросль хоть как-то влияет на вес и процесс похудения. Поэтому средство следует расценивать как вспомогательное, позволяющее очистить кишечник, наладить обмен веществ, и это создает хорошую платформу для дальнейших действий по снижению веса.

Сидя на диване и поедая спирулину, чередуя это с тортиками и кофе, результата от водоросли не будет. А потому только вместе с диетой, рекомендованной диетологом, и должным уровнем физической нагрузки можно говорить о том, что водоросль будет способствовать снижению веса. Похудение возможно только тогда, когда уровень потребляемых калорий ниже уровня расходуемых, и ни водоросль, ни другие продукты и добавки не могут ничего поменять в этом механизме.

Противопоказания

Противопоказаний у сине-зеленой водоросли практически нет. Как ни старались ученые найти хоть какой-то подвох, пока сделать этого не удалось. Причем сами исследования проводили и на животных, и даже на людях. Испытуемым половину суточной потребности в белке заменяли спирулиной, но это не показало никаких токсических воздействий ни на испытуемых, ни на их потомство. Десять лет назад решились испытать водоросль на 550 детях, стабильно недоедающих. Опыт сам по себе был неэтичным и многие ученые его осудили. Тем не менее, дети, которым каждый день давали по 10 граммов сушеной и перетертой в порошок водоросли, чувствовали себя отлично, никаких побочных эффектов выявлено не было.

Примерно в то же время, когда над голодными африканскими детьми ставили эксперимент по выявлению токсичности, китайские специалисты нашли в спирулине гепатотоксин. Мы помним, что водоросль – это все-таки бактерия, и продукты ее жизнедеятельности содержат токсины. Однако, годом позднее, когда были на предмет анатоксина исследованы многие препараты со спирулиной, опасность была опровергнута. Лишь в 7% добавок к пище нашли малое присутствие анатоксина А. В остальных не нашлось даже его следов.

Большое содержание витамина К в составе водоросли считается неблагоприятным фактором для людей, которые проходят лечение антикоагулянтами. Если кровь густая и есть риск тромбоза, применение спирулины считается нежелательным.

Не рекомендовано принимать препараты водоросли и ее саму в чистом виде людям, страдающим фенилкетонурией.

Побочных действий применение водоросли обычно не вызывает даже при существенной передозировке. Лишь в единичных случаях были отмечены небольшое головокружение, ощущение сильной жажды, запор. При индивидуальной непереносимости наблюдался кожный зуд и незначительные высыпания. Учитывая высокие концентрации некоторых минералов и витаминов в водоросли, такую добавку стоит начинать принимать только после консультации с врачом, ведь не исключено усиление или снижение эффекта от лекарственных препаратов, которые принимает человек.

Среди других противопоказаний следует отметить период беременности на ранних сроках. В водоросли присутствует большое количество витамина А, а его избыток может привести к порокам развития плода. Для остальных передозировка бета-каротином чревата лишь небольшим пожелтением кожи ладоней. В этом случае дозировка должна быть уменьшена. Врачи не приветствуют применение спирулины при желчнокаменной болезни, а также при камнях в почках у людей с невысоким ростом. У них мочевыводящие пути имеют более узкий просвет, а потому вероятна подвижность конкрементов. Не исключена закупорка и ущемление путей.

Не рекомендуется прием сине-зеленой водоросли страдающим раковыми заболеваниями во время прохождения лечебного курса химиотерапии. Тут злую шутку может сыграть способность водоросли выводить токсичные вещества из организма, а именно токсины нужны при таком лечении для того, чтобы одержать победу над онкологией.

Инструкция по применению

Жителям России почти негде взять свежую водоросль, хотя именно в таком виде она считается наиболее полезной. Но в избытке предложений капсул, таблеток, пластинок и сухого порошка спирулины. Их можно принимать, если есть задача снизить вес. Для начала стоит посоветоваться с терапевтом относительно вашего состояния здоровья, чтобы узнать, есть ли противопоказания к ее приему. Потом будет нелишним нанести визит диетологу – этот специалист поможет составить правильно диету и расскажет о допустимом уровне физической нагрузки. Без диеты и активности спирулина, даже если пить ее правильно и регулярно, не поможет избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Порошок спирулины можно добавлять в пищу, в салаты, напитки в качестве специи. Худеющим допустимо принимать около 4 граммов порошка в день в качестве пищевой добавки. Питаться так следует в течение месяца, после чего необходимо сделать перерыв на 2-3 недели. При необходимости потом можно вернуться к приему водоросли. Очень важно понимать, что при таком питании в рационе худеющего должно быть больше овощей, фруктов и воды. Не менее 2 литров в день – вот то количество жидкости, которое сможет обеспечить нормальный обмен веществ. К тому же именно вода способствует разбуханию водорослей в пищеварительном тракте.

Худеющим полезно принимать коктейли со спирулиной. Ее можно добавить в любой допустимый в диете напиток. Наиболее популярно смешение половины чайной ложки сухого порошка со стаканом кефира или овощного сока.

Такой коктейль не должен завершать прием пищи, он сам должен быть полноценным приемом пищи – либо вторым завтраком, либо полдником. Можно выпивать его за час до основного приема пищи.

Желающие снизить массу тела могут воспользоваться и таблетками. Такие прессованные пластинки – наиболее популярный способ употребления водоросли. Для снижения веса рекомендуется пить по 2 таблетки дважды в день примерно за полчаса до основного приема пищи. Не забывайте о воде и в этом случае. Спирулину нужно запивать большим количеством жидкости. Курс должен длиться от 3 недель до 1,5 месяцев, после чего необходим перерыв на 2-3 недели.

Некоторые стремятся заменить таблетками спирулины или капсулами с ее порошком один прием пищи в день. Это не лучшее решение. Каждый прием пищи при похудении должен быть сбалансированным и полноценным.

Если вы выбирали препарат в форме капсул, принимать их при снижении веса нужно в дозировке от 2 капсул трижды в день в течение месяца. Потом нужно сделать перерыв на 2-3 недели.

Официальная инструкция по применению не описывает передозировку, препарат считается безопасным, а потому женщина может превысить или уменьшить указанные дозы, если в этом есть потребность. Но и превышение должно быть разумным. Спирулина безвредна, но есть ее килограммами точно не следует.

Отзывы

Многие опробовали чудо-водоросль для снижения веса, а потому в отзывах недостатка нет. Почти все отмечают, что принимать ее не слишком удобно – постоянно нужно помнить о приеме пилюли перед едой, часто об этом можно просто забыть. Цвет таблеток и порошка неприятный, а вкус и запах довольно специфичны, а потому сам процесс оздоровления спирулиной не всем приходится по душе.

После таблеток и капсул, как и после порошка, очень хочется пить, а вот аппетит действительно уменьшается, это отмечает большинство худеющих. Врачи уверены, что эффект достигается за счет разбухания водоросли в пищеварительном тракте. В любом случае, это отличный повод уменьшить размер привычной порции пищи, и уже этот факт непременно будет способствовать снижению веса. Опытные худеющие отмечают, что спирулина дает тонизирующий эффект, а потому не советуют принимать таблетки после 6 вечера, чтобы не испытывать трудностей с засыпанием, когда придет время ложиться спать.

Среди положительных отзывов стоит отметить результаты. Женщины, которые только если и пили спирулину, за месяц в среднем теряют от 0,5 до 2 килограммов веса. Те, кто сочетает поедание водоросли с занятиями спортом, хотя бы с простой гимнастикой и ходьбой пешком, и с диетой, исключающей жирное, специи, алкоголь, жареное и соусы, а также сладости, теряют от 3 до 7 килограммов за тот же период.

Есть и отрицательные отзывы, например, некоторые не заметили никакого эффекта, вес не изменился после курса спирулины ни на грамм. Некоторые женщины отмечают, что на фоне приема водоросли обострились грибковые заболевания, например, молочница. Есть и те, кто придерживается мнения, что водоросли способны впитывать по аналогии с морепродуктами, все вредные вещества, попадающие в водную среду, в которой они растут, а потому от употребления БАДов на основе спирулины следует отказаться.

Такие исследование проводились, и всем производителям добавок из водоросли выданы четкие международные предписания о соответствии качества сырья определенным требованиям безопасности. Соблюдаются ли они – большой вопрос, а потому опасения худеющих нельзя считать совсем безосновательными.

О том, как использовать спирулину для похудения, смотрите в следующем видео.

Спирулина для похудения

Всем известно, что набор веса происходит, когда употребление калорий с пищей в течение длительного времени превышает потребности организма. Также этот процесс может быть вызван не отложением жира, а задержкой жидкости в организме из-за плохой работы почек, сердца или гормональных нарушений. 

Если набор веса вызван регулярным перееданием, то причиной тому нередко являются эмоциональные факторы – депрессия, беспокойство, чувство вины и другие стрессовые явления. 

У пожилых людей набор веса часто наблюдается на фоне нормальных пищевых привычек, но сниженного обмена веществ. Также лишний вес является обычным явлением при вынужденном ограничении физической активности – сердечно-сосудистые заболевания, болезни легких и др.

В любом случае, подавляющее большинство полных людей хотели бы иметь стройную фигуру, причём не только по эстетическим соображениям, ведь лишний вес это одышка, заболевания сердца и суставов, постоянная утомлённость и снижение тонуса и много других, мягко говоря, неудобств.

Также вас может заинтересовать:

Однако выдержать физические нагрузки и соблюдать строгую диету получается далеко не у всех, и виной тому могут быть самые разные обстоятельства. В этом случае приходят на помощь натуральные биологически активные вещества, которыми щедра природа.

Как спирулина помогает в похудении

Спирулина, попадая в организм человека, постепенно выводит из организма шлаки и токсины любого рода, что способствует снижению уровня липидов и холестерина в крови, и, в свою очередь, приводит к улучшению и стабилизации обменных процессов. 

За счет высокой пищевой ценности спирулина способна существенно снижать аппетит. В 10 граммах этого растения столько же белка, сколько в килограмме говядины, а также большое количество кальция, калия, железа, марганца, цинка, магния, селена и витаминов. Это значит, насыщение приходит быстро, а вот лишних калорий в спирулине просто нет.

Вот далеко не полный перечень полезных свойств Спирулины: 

  • повышение иммунитета; 

  • мягкое очищение организма от любых токсинов; 

  • уменьшение опухолей; 

  • снижение уровня холестерина; 

  • снятие похмельного синдрома; 

  • улучшение сексуальной функции; 

  • повышение гемоглобина.

При всех этих чудодейственных свойствах, всё же следует понимать, что сама по себе спирулина не сжигает избыточный вес. Она воздействует на организм комплексно, налаживает работу различных систем, и нормализует жизненно-важные процессы.

Даже если нет возможности ходить в спортзал и абсолютно правильно питаться, для успешного похудения с помощью спирулины, следует соблюдать ещё некоторые правила:

  • исключить из рациона питания сладкое и мучное;

  • заменить сладкую газировку, которая содержит огромное количество сахара, на простую воду и зелёный чай;

  • хотя бы немного увеличить двигательную активность, например, вместо поездки на автобусе или автомобиле, пройтись пешком.

Как употреблять спирулину при похудении

Компания Фитосила выпускает спирулину в прессованной форме, в виде таблеток. Это отличный вариант для тех, кому нужно взять спирулину с собой в офис или в дорогу. Главное правило — принимать средство натощак, за полчаса до еды, а утром — до завтрака.

Спирулину рекомендуется принимать курсами от 20 до 40 дней. При этом можно самостоятельно определять продолжительность приема таблеток, исходя из самочувствия и полученных результатов.

При употреблении спирулины, обязательно нужно пить не менее 2 литров воды в день, и ни в коем случае не голодать. А вот от тяжелой пищи и фастфуда на бегу лучше отказаться.

Чтобы уже через пару-тройку недель заметить первые результаты, рекомендуется следующая схема приема:

  • 2 таблетки в течение 15 дней перед завтраком и обедом, обильно запивая водой; 

  • затем на неделю должен последовать перерыв; 

  • в дальнейшем можно провести ещё несколько курсов.

В некоторых случаях могут наблюдаться побочные эффекты. Это может быть тошнота, головокружение, незначительное расстройство желудка, покраснение кожи лица, боли в мышцах. В этом случае следует прекратить приём препарата и желательно обратиться к врачу.

Есть и абсолютные противопоказания к спирулине. Её употребление недопустимо:

  • беременным и кормящим женщинам; 

  • гипертоникам; 

  • при болезнях почек; 

  • при базедовой болезни; 

  • аллергикам; 

  • при индивидуальной непереносимости компонентов;

Спирулина для похудения – что это такое, как и когда нужно принимать?

Существует большое количество разнообразных средств, позволяющих уменьшить массу тела, одним из таких является спирулина для похудения, как принимать этот компонент еще предстоит выяснить, но в первую очередь следует определить, что это вообще такое. Китайская медицина развивается очень быстрыми темпами, поэтому Китай является одним из мировых производителей препаратов различного назначения, именно таким вариантом является спирулина.

Такое забавное и необычное название ингредиент получил от водоросли, из которой его производят, дело в том, что большую часть времени она находится в форме спирали. В её составе присутствуют разнообразные вещества и полезные элементы, которые просто незаменимы для человеческого организма. Эта водоросль относится к белковым, она способна устранить необходимость в поддержании строгой диеты для похудения. Поэтому процесс уменьшения массы тела происходит без особых усилий и сложностей, но для этого нужно выяснить, как принимать спирулину для похудения.

За счет такого уникального состава спирулина обладает удивительными свойствами не только сжигать жировую ткань, но и несколькими другими важными аспектами, рассмотрим их более детально:

В этом растении содержится микроцистин, благодаря чему из организма выводятся токсические вещества и шлаки, это способствует очистке крови, а также регулирует солевой баланс.
Водоросль оказывает положительное воздействие на белковые и липидные обменные процессы.
Обеспечивает правильное функционирование всех систем организма.
В составе присутствует большое количество микроэлементов, они положительно влияют на поддержание и укрепление защитных функций организма.
Эти вышеперечисленные факторы сделали такое средство, как спирулину, очень популярным и распространенным. Очень важно знать, как пить спирулину в порошке, но об этом далее, ведь дозировки и правила приема – это залог успешного применения средства и 100% результата.

Когда нужно принимать спирулину?

Перед тем, как принимать спирулину в порошке необходимо определить наиболее оптимальное для этого время. Если желудок пустой, то тело может усвоить этот ингредиент за мизерные 20 минут. В этом случае организм получает все необходимые свойства, поскольку питательные веществами и другие полезные компоненты впитываются на 100%. Из этого можно сделать вывод, что употреблять спирулину необходимо на голодный желудок, то есть натощак.

Специалисты рекомендуют делать это в утреннее время, после пробуждения. В ночное время тело в среднем 7-8 часов обходится без еды, что соответствует вышесказанному условию. Всё то, что попадает в организм после длительного сна, полностью усваивается телом, именно поэтому нужно употреблять все полезные компоненты именно в это время.

Эту информацию подтверждают диетологи, которые рекомендуют женщинам завтракать именно такой, пищей, в составе которой присутствует много энергии, чтобы хватило на весь день. Однако для тех, кто желает похудеть, нужно кушать несколько меньше, чтобы организм нуждался в дополнительных калориях, которые он будет забирать из жировой ткани.

Употребление спирулины в утреннее время является замечательной стимуляцией пищеварительной системы, благодаря чему вы получите мощный заряд бодрости на целый день.

Как спирулина помогает похудеть?

Разве вы не хотите вернуться в те времена, когда вы весили на 10 фунтов меньше? Вам скучно носить свободную одежду, темные джинсы и боди-шейперы, чтобы скрыть свою фигуру? Дело в том, что эта одежда не может защитить вас от заболеваний, связанных с ожирением, таких как PCOD, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и бесплодие. Но похудеть можно.

Если вы серьезно настроены вернуться в форму, делайте больше, чем просто здоровое питание и упражнения. Прием добавок может ускорить процесс, и одной из таких добавок для естественной потери веса является спирулина (1).

Эта биомасса сине-зеленых водорослей была названа ООН «Лучшим кормом будущего» по многим причинам, одна из которых — потеря веса (2). Читайте дальше, чтобы узнать, как спирулина помогает похудеть, где ее купить, дозировку и многое другое.

Как спирулина способствует снижению веса

Спирулина низкокалорийна и богата белком. Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, подавляет аппетит, повышает мобилизацию жира и снижает уровень сахара в крови и артериальное давление.Все эти факторы способствуют снижению веса.

Спирулина — это биомасса плавающих микроводорослей, обитающих в основном в водоемах Африки, Индии, Мексики и Америки (3). Он очень питателен, поэтому Межправительственный институт продвигал его по использованию микроводорослей , спирулины против недоедания (IIMSAM) для борьбы с голодом и недоеданием (2).

НАСА рекомендует спирулину в пищу астронавтам в космической миссии (4). Его также употребляют солдаты во время длительных войн.Вот как спирулина помогает похудеть.

1. Низкое содержание калорий

Одна столовая ложка (7 г) спирулины содержит всего 20 калорий (5). Употребление низкокалорийной пищи имеет решающее значение, если вы хотите похудеть. Это поможет создать отрицательный энергетический баланс. Вы можете добавить спирулину в свой утренний смузи или сок, не беспокоясь о потреблении слишком большого количества калорий.

2. Высокое содержание белка

Когда дело доходит до потери веса, диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка подходит большинству людей, сидящих на диете.Спирулина содержит около 60-70% белка и все незаменимые аминокислоты (5).

Белки перевариваются дольше, чем простые углеводы. Следовательно, спирулина может дольше сохранять чувство насыщения (6). Кроме того, белки помогают наращивать безжировую мышечную массу, тем самым заставляя вас выглядеть в тонусе, увеличивая мышечную силу и выносливость, а также предотвращая повреждение мышц после тренировки (7).

3. Очень питательна

Спирулина богата витаминами C, B1, B6, B5 и E, минералами, такими как медь, цинк и марганец, полезными ферментами и диетической клетчаткой, что делает ее идеальной для похудания. дополнение (5).Эти минералы, витамины, ферменты и пищевые волокна помогают пищеварению и метаболизму, выводят токсины и предотвращают всасывание жиров.

4. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами

Спирулина обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (8). Антиоксиданты помогают нейтрализовать вредные кислородные радикалы и предотвращают выработку в организме провоспалительных молекул. Это предотвращает стрессовое состояние организма и снимает воспаление. Наращивание токсинов и воспаление — два основных фактора увеличения веса, которые спирулина может предотвратить.

5. Подавляет аппетит

Спирулина также подавляет аппетит. Он содержит аминокислоту фенилаланин, которая стимулирует секрецию холецистокинина, который помогает подавить аппетит (9).

6. Снижает уровень холестерина

Многие научные исследования, проведенные с целью выявления преимуществ спирулины, подтвердили, что спирулина обладает гиполипидемическими свойствами. Это помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в крови.Употребление спирулины может повысить мобилизацию жира, что имеет решающее значение для похудания (10), (11).

7. Снижает уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови может увеличить риск развития инсулинорезистентности, ожирения, PCOD и диабета. Спирулина помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Включение спирулины в свой рацион может помочь в регулировании всплесков инсулина, защитить вас от болезней и предотвратить увеличение веса (12).

8.Снижает кровяное давление

Спирулина также помогает снизить систолическое и диастолическое кровяное давление, что делает ее мощным антигипертензивным средством. Высокое кровяное давление и стресс приводят к увеличению веса. Добавки со спирулиной могут снизить концентрацию жиров в крови, тем самым предотвращая увеличение веса (13).

Вот 8 причин, по которым спирулина считается одной из лучших добавок для похудения. Теперь давайте узнаем, как можно употреблять спирулину

, и взглянем на дозировку спирулины для похудения в порошковой и таблетированной формах.

Порошок спирулины

  • Добавьте столовую ложку порошка спирулины в сок или смузи.
  • Размешайте столовую ложку порошка спирулины в стакане воды.
  • Добавьте столовую ложку порошка спирулины в салат, супы, домашний соус сальсы, карри и жареные овощи.
  • Добавьте ½ — 1 столовую ложку спирулины в свои торты, выпечку и домашние энергетические батончики.

Таблетки спирулины

Если вы хотите принимать таблетки спирулины, безопасно принимать таблетку 500 мг 3-4 раза в день.Но не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем использовать спирулину для похудения.

Доза может варьироваться в зависимости от проблемы. Прежде чем будет выработана терапевтическая рекомендация, необходимы дальнейшие исследования.

Но безопасно ли употребление спирулины?

FDA одобрило спирулину как безопасную для употребления. Тем не менее, лучше всего проконсультироваться с врачом, потому что у вас может быть аллергия на спирулину, вам намного лучше будет принимать любые другие добавки для естественной потери веса или даже не нужно употреблять спирулину.

Также избегайте употребления спирулины, если у вас аллергия на морепродукты или гипотиреоз. Хотя это безопасно для употребления, вы можете почувствовать лихорадку или усталость после употребления спирулины.

Вот список вещей, которые следует учитывать перед покупкой спирулины для похудения.

На что следует обратить внимание перед покупкой спирулины

Вы можете купить спирулину в Интернете или в любой ближайшей аптеке. Проверьте этикетку на срок годности, купите у известного бренда и убедитесь, что он органический.

Возможно, вам не сразу понравится вкус спирулины за один раз. Вот несколько рецептов, которые помогут вам употреблять порошок спирулины, не чувствуя беспокойства. Проверь их.

Рецепты для похудения со спирулиной

1. Спирулина в овощном и фруктовом соке

Ингредиенты
  • 1 столовая ложка спирулины
  • ½ стакана апельсина
  • ½ стакана граната
  • стакана моркови
  • 2 столовых ложки сока лайма

    • розовой гималайской соли

Как приготовить
  1. Бросьте фрукты и морковь в блендер и встряхните.
  2. Перелейте сок в чашку.
  3. Добавьте сок лайма, спирулину и щепотку розовой гималайской соли.
  4. Перед употреблением хорошо перемешать.

2. Спирулина в смузи

Ингредиенты
  • 1 столовая ложка спирулины
  • ½ стакана сельдерея
  • ½ стакана помидоров
  • ½ стакана арбуза
  • 2 столовых ложки сока лайма
  • Щепотка гималайской розовой соли 10 Как Подготовка
    1. Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне.
    2. Вылейте смузи в стакан и добавьте спирулину, соль и сок лайма.
    3. Перед употреблением хорошо перемешать.

    3. Спирулина в салате

    Ингредиенты
    • 1 столовая ложка спирулины
    • ½ стакана измельченной куриной грудки на гриле / тофу на гриле
    • 1 стакан бланшированного молодого шпината
    • ¼ стакана бланшированного и нарезанного спаржи
    • стакана нарезанных помидоров
    • 3 столовые ложки сока лайма
    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 3 столовые ложки нежирного йогурта
    • Соль и перец по вкусу
    Как приготовить
    1. Чтобы приготовить заправку, смешайте обезжиренный йогурт, оливковое масло, сок лайма, щепотка соли и перца в миске.
    2. Добавьте в миску измельченную курицу или тофу.
    3. Добавьте спирулину, шпинат, спаржу и помидоры.
    4. Хорошо подбросить и повернуть. При необходимости добавьте немного соли и перца.

    Вы можете потреблять рекомендованное количество спирулины в день и не терять ни дюйма, если не следите за тем, что едите. Вот примерная таблица диеты, которая поможет вам понять, что вам следует есть, чтобы похудеть.

    Примерный план диеты для похудания

    Питание Что есть
    Раннее утро (7:00 — 7:30 a.м.) 1 стакан воды, пропитанной семенами пажитника
    Завтрак (8:00 — 8:45) 1 яйцо + фруктовый и овощной сок со спирулиной + 2 миндаля
    Mid- Утренний перекус (11:00) 1 чашка зеленого чая или 1 яблоко
    Обед (13:00 — 13:30) Салат из тунца / курицы / тофу со спирулиной
    Вечерний перекус (16:00) ½ стакана попкорна + 1 стакан мятного чая
    Ужин (7:00 — 19:30 с.м.) Куриный / чечевичный суп с овощами
    Почему это работает

    В этой примерной таблице диеты четко показано, что вам необходимо включать значительное количество нежирного белка (рыба, курица, грибы, чечевица, тофу и т. д.) соя и т. д.), сложные углеводы (фрукты и овощи), полезные жиры (орехи и оливковое масло) и пищевые волокна (семена пажитника, фрукты, овощи и чечевица), агенты, способствующие метаболизму (зеленый чай или чай с мятой) и Добавки для похудения (спирулина) в вашем рационе, чтобы избавиться от жира.

    Есть и другие преимущества употребления спирулины для здоровья. Вот краткое изложение.

    Другие преимущества спирулины для здоровья

    1. Спирулина может помочь предотвратить рост грибка Candida (14).
    2. Может помочь при лечении хронического отравления мышьяком (15).
    3. Может помочь снизить риск рака (16).
    4. Спирулина также ингибирует репликацию ВИЧ-1 (17).
    5. Повышает выносливость и энергию (18).
    6. Может помочь при лечении неалкогольных жировых заболеваний печени (19).
    7. Улучшает здоровье костей (20).
    8. Спирулина также может помочь в лечении анемии (21).
    9. Может предотвратить повреждение мозга и улучшить память (22).
    10. Может облегчить симптомы ПМС (23).
    11. Спирулина оказалась эффективной против лучевой болезни (24).
    12. Может помочь сохранить кожу здоровой (25).

    Помните о следующих моментах, когда начинаете употреблять спирулину для похудания.

    Полезные советы по снижению веса

    • Регулярно тренируйтесь.Вы можете тренироваться в тренажерном зале или заниматься дома. Сделайте сочетание кардио, силовых тренировок и силовых упражнений, чтобы получить стройное и подтянутое тело.
    • Избегайте стрессов. Начните отсчет в обратном порядке, начиная с 5 (5,4,3,2,1), чтобы не беспокоиться и не волноваться.
    • Старайтесь есть домашнюю пищу, чтобы не накапливать скрытые калории, присутствующие в соусах, маринадах, заправках для салатов и т. Д.
    • Спите 7-8 часов каждый день, чтобы помочь вашему телу восстановить и омолодить износ в мышцы и сводят на нет вредные токсины.
    • Пейте воду, если вы голодны в неурочное время. Ваш мозг дает вам неправильное представление о голоде, когда вы просто хотите пить.
    • Пройдите в офис и из офиса, поднимитесь по лестнице, встаньте и поработайте несколько минут. Это поможет вам израсходовать калории.
    • Скажите нет продуктам с высоким содержанием калорий, натрия и сахара, таким как газированные напитки, упакованные фруктовые и овощные соки, жареный цыпленок, гамбургеры, пицца, картофель фри и т. Д.
    • Вознаграждайте себя каждые две недели за соблюдение к таблице здорового питания.Позвольте себе съесть в этот день на 500 калорий больше.
    • Присоединяйтесь к группе, где вы можете узнать больше о том, как похудеть. Поговорите с людьми, которые сбросили вес или серьезно настроены похудеть, чтобы поддерживать мотивацию.

    Следуйте этим советам и увеличьте свой вес, употребляя спирулину. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и диетологом, чтобы включить спирулину в свой распорядок дня. Попробуйте сами и не забудьте поделиться с нами результатами похудения со спирулиной.

    Часто задаваемые вопросы

    Сколько спирулины мне следует принимать ежедневно, чтобы похудеть?

    Если вы хотите принимать таблетки спирулины, безопасно принимать таблетку 500 мг 3-4 раза в день.Однако дозировка может варьироваться в зависимости от проблемы. Требуются дополнительные исследования, чтобы установить правильную дозировку для похудения. Поэтому проконсультируйтесь с врачом и диетологом.

    Подавляет ли спирулина аппетит?

    Да, спирулина подавляет аппетит.

    . Придает ли спирулина энергию?

    Да, спирулина — это добавка с высоким содержанием белка и питательными веществами. Это дает вам энергию.

    Можно ли принимать спирулину натощак?

    Лучше всего принимать спирулину во время завтрака или после него.

    Повышает ли спирулина метаболизм?

    Нет прямых доказательств того, что спирулина ускоряет метаболизм.Но в целом употребление спирулины способствует снижению веса за счет повышения чувства насыщения, снижения уровня холестерина и артериального давления, а также предотвращения воспалений и накопления токсинов.

    Как долго нужно принимать спирулину?

    Поговорите со своим диетологом или лицензированным врачом, чтобы узнать, как долго вам следует употреблять спирулину для похудения.