Суп для похудения боннский суп рецепт: Боннский суп для похудения рецепт с фото пошагово

Содержание

Суп для сброса веса (боннский)

Суп для сброса веса (боннский)

Порций: 3

Время приготовления:

Этот овощной (боннский) суп для сброса веса многим действительно помогает худеть. Его рецепт для того и создавали специалисты. Конечно, следует соблюдать еще и правила диеты с этим супом — несложные.

Ингредиенты
  • небольшой вилок белокочанной капусты
  • 6 луковиц среднего размера
  • 3-6 помидоров (на наш выбор, можно использовать и консервированные)
  • 2 зеленых болгарских перца
  • 3-4 стебля или корень сельдерея
  • пучок зелени петрушки
Способ приготовления
  1. Все овощи крошим достаточно мелко, заливаем водой так, чтобы овощи составляли примерно две трети объема. Доводим до кипения, даем покипеть 10 минут, чуточку солим, после чего накрываем крышкой и оставляем на маленьком огне, пока все овощи не станут одинаково мягкими.
  2. Кроме щепоток соли, можно добавить что угодно из следующего списка: перец, тмин, кориандр, карри, имбирь, чеснок, соевый соус, перец чили, соус табаско, лавровый лист.
  3. Если нам не нравится вкус вареного лука, можно слегка обжарить кольца лука на самом маленьком количестве оливкового масла.
  4. Можно добавить в суп пакетик лукового супа или кубик овощного бульона, а лучше — сварить на нежирном, процеженном мясном бульоне.
  5. Даже если в супе есть стебли сельдерея, специалисты рекомендуют сварить и хотя бы четвертинку корня сельдерея. Причина в том, что сельдерей не просто хорошее мочегонное, он еще и ускоряет обмен веществ, что является необходимым условием для похудения. А кроме того, сельдерей долго переваривается, на что тратится дополнительное количество калорий.
  6. Известно, что на 2 дня диеты на основе боннского супа требуется сварить его примерно 5 литров. Если суп кажется слишком густым, можно пропорционально уменьшить количество всех ингредиентов.

Худеем на боннском супе – 9 кг за 7 дней

Боннский суп для похудения – легкое диетическое блюдо и отличный способ вернуть форму без голодания. В России этот овощной суп для похудения готовят с белокочанной капустой и обязательно с сельдереем. Хочешь быть стройной – полюби его!

Чтобы приготовить боннский суп, нам потребуется:

  • свежая белокочанная капуста, 400 грамм;
  • лук-репка, 5 штук;
  • свежие или консервированные томаты, 5 штук;
  • сладкий болгарский перец, 2 штуки;
  • свежая морковь, 2 штуки;
  • стебель сельдерея, 4 штуки
  • пучок петрушки.

Читайте также: 6 лучших напитков от целлюлита и отеков

Боннский суп, рецепт

Измельчите все ингредиенты для супа привычным способом. Уложите на дно кастрюли с холодной водой, включите огонь. Пока суп закипает, разрешается добавить немного натуральных приправ по вкусу. Можно использовать карри, имбирь, лавровый лист.

Читайте также: Травы и специи, полезные для здоровья

Если вы очень не любите вареный лук, допускается немного его обжарить на оливковом масле, а уже после соединить с остальными ингредиентами, отправив в кастрюлю. После того, как вода закипит, добавьте зелень, убавьте огонь до минимума и варите еще 10 минут, затем накройте крышкой и доводите до готовности (время приготовления может быть различным – пробуйте). Но НЕ переварите, это важно!

Можно и не доваривать, а просто потушить огонь, чтобы суп «дошел» сам. Так сохраняется больше полезных веществ в овощах. Для навара можно добавить бульонный кубик или немного нежирного куриного бульона. Подавать со свежей зеленью!

  • Калорийность боннского супа всего 27 ккал на 100 граммов. Калорийность появляется от белокочанной капусты и лука, остальные продукты активно способствуют сжиганию лишних жиров. Ешьте, сколько хочется, пока не утолите голод!

Как похудеть на боннском супе?

Отметим, что боннский суп – не просто элемент питания, но и целая программа оздоровления и очищения, направленная на правильное снижение веса.

Читайте также: Супер жиросжигающий чай с имбирем и лимоном

Боннский суп для сжигания жира позволяет настроить обменные процессы, вывести шлаки и токсины, избавиться от отечности, получить все необходимые витамины, не страдая от переедания и тяжести в животе.

Боннская диета – это режим питания, в основе которого легкий жиросжигающий супчик, который можно есть без ограничений, пока не наступит чувство насыщения. Суп быстро заполняет желудок, благодаря чему достигается важное преимущество – отсутствие постоянного навязчивого чувства голода.

Боннский суп результаты и рекомендации

Суповая диета не ограничивается одним блюдом, но список дополнительных продуктов очень строго ограничен. Кроме этого, худеющие должны соблюдать водный баланс – не менее 1,5 литров. Кофе или чай можно пить только без сахара. Алкоголь, сладости, мучное, копченое, исключают полностью. В небольших количествах разрешаются печеный картофель, бананы, свежие овощи, фрукты.

Придерживаться плана питания следует не менее недели. Результат похудения – минус 5 – 9 килограммов за 7 дней. Затем стоит сделать небольшой перерыв, около 10 дней, а затем возобновить процесс похудения, если потребуется.

Диетический боннский суп — Со Вкусом

Боннский суп — главное блюдо одноименной диеты, разработанной бельгийскими диетологами. Секрет его действия заключается в уникальной комбинации ингредиентов, каждый из которых помогает очистить организм, хорошо насытить и улучшить метаболизм.

Главная роль в блюде отведена, конечно же, сельдерею — спасительному овощу для всех худеющих. Сельдерей способен надолго заглушить чувство голода, на его усвоение организм тратит больше энергии, чем содержится в самом продукте. Раз уж мы заговорили о калориях, то в боннском супе их до смешного мало — всего 27 на 100 г!

Как приготовить суп для похудения

Существует два способа приготовления — с зажаркой и без. С пассерованными овощами получается, конечно, вкуснее. Зато без жареных продуктов с маслом блюдо получается более диетическим.

Вам понадобится:

  • 400 г свежей капусты
  • 5 луковиц
  • 5 помидоров (можно использовать консервированные)
  • 2 зеленых болгарских перца
  • 2 моркови
  • 4 стебля сельдерея
  • пучок зелени
  • приправы (чеснок, имбирь, кориандр, лавровый лист)

Приготовление

  1. Капусту мелко нашинкуйте (молодую можно нарезать покрупнее), морковь нарежьте кольцами или полукольцами, помидоры ошпарьте и снимите кожицу, затем измельчите. Болгарский перец нарежьте брусками, лук и сельдерей кубиками.

  2. Залейте подготовленные овощи, кроме лука, холодной водой и поставьте на огонь. Лук доведите до прозрачности на сковороде с оливковым маслом.

  3. В суп добавьте лук, специи, посолите и варите после закипания на медленном огне в течение 10 минут. Затем добавьте измельченную зелень, снимите суп с плиты и дайте ему постоять еще минут 10–15.

Диета на боннском супе

Для эффективной потери веса боннский суп необходимо есть в течение недели, исключив из рациона алкоголь, сдобу, жареную пищу и фастфуд. Если придерживаться этого небольшого условия, вес начнет уходить сам по себе. Но для торопливых есть более эффективный способ. Нужно совмещать этот суп со специальной боннской диетой.

Преимущество этой диеты в том, что суп можно есть в неограниченном количестве: хоть три, хоть шесть порций в день. Однако нужно строго придерживаться семидневного рациона. Смысл заключается в том, чтобы устроить небольшую разгрузку, постепенно добавляя в меню более сытные продукты.

  • 1 день: только фрукты! При этом избегайте те, что содержат большое количество сахара (бананы, виноград). Фрукты содержат много полезных микроэлементов, питают мозг натуральными сахарами. При этом не несут нагрузки для желудка.
  • 2 день: только овощи (кроме картофеля). Рекомендуем включить в рацион огурцы, зеленый горошек, стручковую фасоль.
  • 3 день: фрукты и овощи.
  • 4 день: 3 банана и стакан кефира.
  • 5 день: 500 г отварного или запеченного мяса (птица, курица, рыба, говядина) и 6 томатов.
  • 6 день: 500 г мяса, овощи.
  • 7 день: овощи, фрукты и стакан риса.

Может показаться, что это слишком жесткая диета, но только если не брать в учет питательный супчик. Сельдерей поможет бороться с аппетитом. За эти семь дней вы не только сбросите вес, но и почистите организм.

Это неимоверно полезное первое блюдо способно наладить пищеварение, надолго заглушить чувство голода и вывести из организма лишнюю жидкость. Худейте здорово и без истощения! Поделитесь полезным рецептом с подругой, которая сидит на диете.

Боннский суп для похудения — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

20 г 15 г
Лук сушеный
5 г 1 л
100 г 200 г
100 г 80 г
Перец болгарский оранжевый
100 г 100 г
5 г
Чеснок сушеный
2 г
3 г 40 мл
3 г
Кардамон (молотый)
1 г

Описание рецепта — Боннский суп для похудения:

Готовимся к лету — будем стройными и здоровыми! И в этом нам поможет организация правильного питания, а боннский суп для похудения — это как раз блюдо, созданное для нашей цели! Вкусный, яркий и ароматный суп понравится всем без исключения. Он состоит только из овощей, богатых витаминами и клетчаткой, и ваших любимых пряностей. Чтобы в супе остался максимум их пользы, варите строго по времени. Легкая лимонная кислинка добавляет изюминку в его приятный вкус. Если готовите этот суп лишь с целью похудения, то не солите его или солите минимально.

Боннский суп для похудения: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

13

килокалорий

Шаг 1:

Для приготовления боннского супа для похудения возьмите морковь, капусту, лук, стебли сельдерея, болгарский перец, помидоры, лимон, перец черный молотый или горошком, чеснок или чесночный порошок, соль, зелень, воду.

Шаг 2:

10 г
5 г
Лук сушеный
5 г
1 л

Можно приготовить суп на овощном бульоне, для чего корешки зелени, верхние чешуи лука сложите в кастрюлю и залейте водой. Варите минут 15, а потом процедите или поймайте проваренные стебли шумовкой.

Шаг 3:

Подготовьте овощи. Очистите и промойте их, а затем промокните салфеткой. Все они измельчаются на кусочки средне-крупного размера. Морковь порежьте брусочками.

Шаг 4:

Сложите морковь в бульон и варите 5 минут

Шаг 5:

Крупно нашинкуйте белокочанную капусту.

Шаг 6:

Отправьте в кастрюлю.

Шаг 7:

Шашечками порежьте стебель сельдерея.

Шаг 8:

Отправьте и его в суп.

Шаг 9:

Порежьте кубиком лук.

Шаг 10:

И ему место в кастрюле. Теперь варите добавленные овощи после моркови еще 10 минут.

Шаг 11:

Перец болгарский оранжевый
100 г

Порежьте болгарский перец.

Шаг 12:

Через 10 минут после лука, капусты и сельдерея отправьте в суп перец.

Шаг 13:

И следом ломтиками нарезанные помидоры. Варите еще 10 минут.

Шаг 14:

5 г
Чеснок сушеный
2 г
3 г
40 мл
3 г
Кардамон (молотый)
1 г

Затем добавьте лимонный сок, перец, куркуму, кардамон и чеснок. Посолите по вкусу и желанию.

Шаг 15:

Мелко нарежьте зелень укропа и петрушки.

Шаг 16:

Заправьте суп зеленью, я бросила палочку корицы.

Шаг 17:

Подавайте боннский суп для похудения в горячем виде.

Шаг 18:

Для тех, кто не желает худеть, можно подать сметану, с нею еще вкуснее. Приятного обеда и похудения!

Боннский суп для похудения рецепт приготовления жиросжигающего супа

Боннский суп для похудения рецепт

 

Боннский суп для похудения рецепт приготовления жиросжигающего супа подойдет всем тем, кто  хочет похудеть в самые кротчайшие сроки. Диета Боннский суп основана на том, что вы сжигаете намного — много больше калорий, чем потребляете.

Боннский суп: принципы диеты и рецепт боннского супа

Важно  соблюдать одно условие : на период данной диеты следует отказаться от приема алкоголя. Ни капли алкоголя, иначе жиросжигающий эффект нейтрализуется. И, если вы не будите филонить  на время диеты , то сможете сбросить за неделю , как минимум  5 кг веса (в идеале 8 кг).

Водный режим на время недельной боннской диеты

  • Пейте  больше воды.
  • Можно пить чистую минерализованную воду без газа, если таковой нет, то обычную кипяченую воду  (минимум 2 литра в день).
  • Из напитков можно пить  кофе и чай,  соки из фруктов, но всё без сахара. Исключается так же всё мучное и сладкое.
  • Основным в диете , как вы уже поняли, является Боннский суп. Вы едите его ежедневно и не менее 3 раз в день.

 

Что допустимо есть в боннской диете по дням с 1 дня по 6 день

  1. фрукты, кроме бананов. Пить : чай , кофе, вода, клюквенный сок, всё без добавления сахара;
  2. зеленые овощи, нельзя употреблять бобовые, на ужин допускается одна картофелина, запеченная с растительным или сливочным маслом, можно её отварить, пить в этот день нужно только воду;
  3. фрукты и овощи, кроме бананов, бобовых и картошки, пить только воду;
  4. бананы от 4до 6 штук средних размеров + допускается употребление нежирного молока в количестве 2-4 стаканов.
  5. 500гр. отварной говядины или куриную грудку без кожи или нежирную рыбу + 3-4 помидорины;
  6. говядина или курица + зеленые овощи , чтобы спокойно  выйти из диеты добавьте немного коричневого риса с овощами + несладкий  фруктовый сок .

Эта диета не подойдет для детей, людей пожилого возраста и лицам с заболеваниями ЖКТ. Если вы меньше чем за неделю сбросили 8 кг, то боннскую диету надо прекратить, это чревато негативными последствиями. Возможно, вы сомневаетесь, походит вам эта диете или нет, тогда следует проконсультироваться со своим врачом.

Боннский суп для похудения рецепт приготовления — худейте со вкусом и удовольствием

Компоненты супа:

  • пучок сельдерея;
  •  петрушки и  укропа по 1 пучку;
  • зеленый болгарский перец 1 штука;
  • помидоры крупные 4 штуки;
  • репчатый лук 5 штуки;
  • морковь  2 штуки;
  • капуста белокочанная ( маленький кочанчик) или пекинская;
  • карри 1 ч. ложка;
  • тмин 1 ст. ложка;
  • чеснок измельченный 20 гр.;
  • 2 лавровых листа .

Как приготовить боннский суп для похудения

  1. Подготовить овощи и зелень, помыть и порезать.
  2. Лук на сковородку с растительным маслом +  карри + тмин+ чеснок, немного потушить.
  3. Кастрюлю с водой  в количестве 2 литров поставить на огонь , когда вода закипит положить в неё порезанные овощи , лук с приправами и лавровый лист. Когда овощи станут мягкими суп готов.
  4. Уже в готовый суп положите подготовленную зелень петрушки и укропа.
  5. Можно приготовить другой вариант Боннского супа. Все то же самое только вместо  карри, тмина и чеснока положить  небольшой пальчик  мелко порезанного или натертого  имбиря.

Боннский суп обладает не только жиросжигающим эффектом, но и мочегонным, за счет входящих в  его состав петрушки, сельдерея, а так же этот суп  вызывает метеоризм, что нормально при очищении организма. Однако эти действия следует учитывать и не планировать важных и ответственных мероприятий на период проведения данной диеты.

Друзья, а вы уже пробовали использовать боннский суп для похудения? Поделитесь своими результатими в комментариях.

А это

Видео- рецепт приготовления жиросжигающего боннского супа

На главную

Закладка.

Боннский суп для похудения — рецепт с фото пошагово

Боннский суп известен в диетах для похудения. Готовить его совсем не сложно, он обладает аппетитным, ярким внешним видом и приятным легким вкусом.

Варят боннский суп на воде или на любом бульоне. Впрочем, и обычное питание он обогатит и разнообразит. Если готовите его для семьи, то можете за основу взять любой бульон и подавать со сметаной. Я готовила на мясном бульоне, и муж с удовольствием его ел.

Ингредиенты

на
2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 14

Возьмите необходимые для приготовления супа ингредиенты.

Шаг 2 из 14

Овощи очистите, промойте и нарежьте среднего размера кусочками, как на фото. Морковь – тонкими брусочками, перец и сельдерей – полукольцами и шашечками, лук — помельче.

Шаг 3 из 14

Нашинкуйте капусту. Помидоры порежьте средними дольками.

Шаг 4 из 14

В кипящую воду сначала бросьте морковь, варите 10 минут.

Шаг 5 из 14

Добавьте концентрированный бульон, если готовите суп на нем.

Шаг 6 из 14

Введите сельдерей и капусту. Варите 10 минут.

Шаг 7 из 14

Посолите, добавьте перец горошком. Кстати, если готовите суп для похудения, то рекомендуется не солить.

Шаг 8 из 14

Введите нарезку перца.

Шаг 9 из 14

Следом отправьте в суп помидоры. Варите еще 5 минут.

Шаг 10 из 14

Заправьте зеленью.

Шаг 11 из 14

Влейте лимонный сок.

Шаг 12 из 14

Прогрейте под крышкой. Боннский суп готов!

Шаг 13 из 14

Подавать его можно как в горячем, так и в теплом виде.

Шаг 14 из 14

Есть можно столько, сколько хочется. Диетологи утверждают, что лишних калорий этот суп вам не добавит. Действительно, 100 г блюда содержат всего 13 ккал.

Приятного аппетита!

Диета боннский суп, похудение без голода и вреда организму » WomanMirror

Одной из самых безопасных для организма и довольно эффективных считается диета боннский суп. Второе название этой методики похудения- диета доктора Митчелла. Суп готовится на основе овощей, а потому является низкокалорийным блюдом. Кушая его в течение недели, можно сбросить до 5 кг. Какие преимущества и недостатки имеет диета на боннском супе, как варить это блюдо и что включить в недельное меню далее в статье.

Суть методики похудения на боннском супе

Диета боннский суп разработана английским диетологом доктором Митчеллом. Он уверен, что три кита, которые являются основой стройности- это низкокалорийный рацион, физические нагрузки и здоровый сон. Поэтому при соблюдении диеты вам необходимо уделить внимание не только правильности приготовления этого блюда, но и делать хотя бы легкую зарядку по утрам и хорошенько высыпаться. Тогда уже за неделю употребления жиросжигающего супчика ваша фигура приобретет заветные формы.

За время своего существования диета доктора Митчелла или боннский суп претерпела множество корректировок и дополнений, появились видоизмененные рецепты. Практически каждая худеющая женщина вносила свои поправки в оригинальный рецепт этого блюда, но тем не менее эффективность его снижалась незначительно.

Жиросжигающий супчик нужно есть в течение 7 дней, но при желании можно продлить диету на 12 дней. Все овощи, входящие в состав блюда, делают его питательным и полезным, в нем будут содержаться витамины группы В, а также фосфор, железо, натрий, калий и йод. Но это вовсе не значит, что всю неделю вам придется питаться только боннским супом, помимо него есть другие разрешенные продукты. Давайте рассмотрим преимущества и недостатки этой методики.

Преимущества похудения на боннском супе

Диета на боннском супе имеет такие достоинства:

  • Отзывы подтверждают ее эффективность. При соблюдении правил методики похудения вы сможете сбросить около 5 кг без голодания. Результаты могут быть лучше при условии выполнения хотя бы минимальных физических упражнений.
  • Варить суп очень просто, все продукты доступные и недорогие.
  • Времени на приготовление этого блюда уходит не более получаса.
  • Эта методика похудения является щадящей по отношению к организму, тем более первые блюда известны своим положительным воздействием на процесс пищеварения и ЖКТ.
  • Белки в составе блюда не дадут худеющей женщине терять мышечную массу.
  • Калорийность 100 г этого блюда в среднем равна 30 ккал, то есть средняя порция в средней тарелке будет иметь калорийность до 100 ккал.
  • Эта методика практически никогда не вызывает ухудшения самочувствия, в отличие от голодных кефирных или монодиет вроде эстонской, и отзывы это подтверждают.

Недостатки похудения на боннском супе

Недостатков не так много, но они все же есть:

  • Сложнее всего будет сладкоежкам. Из меню полностью исключаются все сладости, сахар и его заменители в виде меда.
  • Далеко не все худеющие могут выдержать весь период похудения, уже на 3 день вам, скорее всего, расхочется видеть это блюдо, не то, что его кушать.
  • Часть потерянного веса- результат потери организмом жидкости, а потому при выходе из диеты 1-1,5 кг скорее всего вернуться практически сразу.
  • Существуют некоторые ограничения: методика противопоказана беременным женщинам из-за входящего в состав блюда сельдерея, а белокочанная капуста, вызывающая вздутие кишечника не рекомендована кормящим матерям. Также если у вас есть проблемы с желудком или почками, не рекомендуется злоупотреблять сельдереем.

Если вам нужно быстренько сбросить лишние килограммы, к примеру, чтобы надеть любимое платье на важное мероприятие, диета на боннском супе подойдет вам отлично, разумеется, если у вас нет противопоказаний к ее соблюдению.

Мы расскажем вам, что можно кушать кроме основного блюда, какие продукты категорически запрещены в течение этой недели и как варить оригинальный суп доктора Митчелла.

Рецепт боннского супа

Рецепт приготовления этого жиросжигающего блюда прост:

  1. Натрите на терке 200 г корня сельдерея.
  2. Полкило моркови и 6 луковиц среднего размера необходимо нарезать кубиками.
  3. В кастрюльку наливаем чистую воду и добавляем туда подготовленные овощи.
  4. Когда вода закипит, ждем 5-7 минут и добавляем 500 г стручковой фасоли.
  5. Тем временем шинкуем белокочанную капусту (половинку головки среднего размера) и отправляем вариться.
  6. Добавляем в блюдо 2-3 нарезанных тонкой соломкой сладких зеленых перца и 2-3 помидора.
  7. Выливаем в суп стакан томатного сока и варим на медленном огне до готовности овощей, еще около 5 минут.

В идеале суп не нужно солить, можно добавить немного розмарина, мускатного ореха или зелени петрушки. Но если вам вкус блюда покажется слишком пресным, можно немного подсолить его. Если у вас есть мультиварка, можно воспользоваться ей и сделать процесс приготовления еще проще: все овощи нарежьте мелкими кубиками или соломкой, отправьте в чашу мультиварки, залейте водой и добавьте томатный сок. Включите режим “Суп” и отключите чудо-кастрюльку через 20 минут или воспользуйтесь ручным режимом, выставив указанное время. При желании готовое блюдо можно пюрировать и кушать овощной крем-суп.

Запрещенные для диеты Митчелла продукты

Данная система похудения подразумевает полный отказ от следующих продуктов:

  • Алкогольные напитки.
  • Сладкие газированные напитки.
  • Сладости в любом виде.
  • Овощи с высоким содержанием крахмала, такие как картофель, кукуруза и фасоль.
  • Фрукты с высоким содержанием сахара: инжир, авокадо, черешня, манго,виноград, клубника, а также высококалорийные бананы.
  • Жареное, копченое, консервы и прочие вредности, которые априори не способствуют похудению.

Рацион питания на боннском супе

Подытожим и определим основные постулаты диеты доктора МИтчелла, способствующие вашему похудению:

  • Порции супа не ограничены определенными объемами, кушать можно столько, сколько вы захотите, но основное блюдо должно присутствовать в вашем рационе хотя бы 1 раз в день.
  • В день нужно выпивать минимум 1,5 литра воды.
  • Допускается зеленый чай и кофе, но без сахара и сливок.
  • Помимо супа разрешено есть овощи и фрукты в сыром виде, кроме тех, что входят в список запрещенных. Однако не стоит наедаться этими разрешенными продуктами, помните, что вы худеете благодаря жиросжигающему супчику, а потому, как только вы проголодаетесь, кушайте его.
  • В один из дней, лучше ближе к середине похудения, можно включить в рацион отварную куриную грудку или телятину (250-300г) и стакан молока или кефира.

Диета доктора Митчелла поможет вашему организму вывести скопившиеся шлаки и без вреда для здоровья обрести фигуру вашей мечты. Удачи вам!

Видео: Как приготовить боннский суп

Боннская суповая диета — меню на неделю — Confetissimo

Стремление мужчин и женщин похудеть, выглядеть привлекательнее, а главное быть здоровее понятно в век стремления быть лучше и красивее. Похудение не всегда касается огромного веса, бывает и так, что нужно сбросить всего несколько килограммов. Тогда на помощь приходят вкусные и полезные диеты, помогающие безболезненно похудеть. Одна из них — Боннская диета.

Боннский суп — это именно суп.В его состав входят исключительно свежие овощи. Варить на воде и без картофеля, поэтому его использование не ограничено. Кроме того, это готовая к употреблению диета днем, где расписано, в какой день, какие еще продукты можно есть. Суп состоит непосредственно из капусты, моркови, помидоров или сока, лука и сельдерея. Это базовый набор, который можно разбавлять другими овощами в разумных пределах.

Боннская диета для похудения

Главный принцип Боннской суповой диеты заключается в том, что суп можно есть в неограниченном количестве, а перед обедом и во время обеда можно есть любые овощи и фрукты, кроме некоторых из них, например, картофеля и бананов.Также исключены все молоко и жиры. Но с пятого дня в рацион включают отварное мясо. Ужин всегда состоит только из супа. Это главный принцип похудения!

Вода, чай и морсы — сколько угодно. Количество выпитого за день (суп не считается) — до трех литров жидкости.

Меню на неделю

Меню достаточно разнообразное, особенно если придерживаться этой диеты летом. Но зимой меню можно сделать обширным, ведь в наше время нет проблем с овощами и фруктами вне сезона.Так зимой в рацион можно добавить хурму, айву, ананасы и цитрусовые, из овощей подойдут корнеплоды, замороженная спаржа и спаржевые бобы, брокколи, савойская капуста и, конечно же, грибы.

Диета на Боннском супе — меню:

Понедельник: Кроме супа мы едим еще и любые фрукты! На завтрак можно съесть фруктовый салат, а на обед — ягодное ассорти.

Вторник: На завтрак вы можете побаловать себя запеченными овощами или добавить их на обед.Ну собственно суп.

Суббота: любые овощи и фрукты, кроме запрещенных. Сырой или запеченный. Завтрак может состоять из запеченных баклажанов и салата.

Четверг: все равно . На завтрак можно запечь яблоки в духовке. А на обед, помимо супа, взбейте в блендере один небольшой кабачок до пюре, и запекайте его в силиконовых формочках с чесноком и зеленью. Стенки формы можно смазать каплей оливкового масла, чтобы суфле не подгорело.

Пятница: Можно сказать праздник — в рацион входит мясо. Телятина или курица всего полдня. И столько же помидоров. Завтрак — отварное мясо и помидоры. Обед — суп, мясо на пару или запеченное, салат из помидоров без соли и заправки, но можно с чесноком и базиликом — это придаст вкусу.

Суббота: То же, что и в пятницу, но вместо помидоров зеленые салаты — сало, шпинат, руккола, стебель сельдерея и огурцы. Ну и конечно зелень.Завтрак может состоять из мяса и стеблей сельдерея; добавить обед к сельдерею в обед.

Воскресенье: добавьте коричневый рис в суп в течение первой половины дня.

Рецепты блюд

Это блюдо очень простое в приготовлении и подходит именно для похудения, поэтому главное помнить, что картошка запрещена, а в остальном полная свобода.

Базовый рецепт Боннского диетического супа

Состав:

  • Вода очищенная — два литра;
  • Кочанная капуста (белая или зеленая) — один средний кочан на килограмм;
  • Корневой сельдерей — один средний плод;
  • Томаты свежие, консервированные соленые или несоленые соки — 300г;
  • луковица и морковь — одна большая или две средних;
  • оливковое, или любое другое растительное масло — одна ложка.

Кипятим воду, добавляем в нее измельченный сельдерей. Пока он отваривает оставшиеся нарезанные овощи, на сковороде припуск масла, после чего добавляем в сковороду. В последнюю очередь выложите помидоры.

Примечание: , поскольку блюдо готовится без соли, для аромата можно добавить сушеные травы. Например, кинза, базилик, тимьян или розмарин.

Боннский суп с брокколи, цветной или савойской капустой для вкусного похудения

От основного рецепта отличается меньшим количеством обычной капусты.Возьмите половину кочана капусты и столько же брокколи, цветной или савойской капусты. Не жарьте их, просто добавьте в конце приготовления и дайте блюду покипеть пять минут.

Боннский суп с сельдереем и сладким перцем

Добавьте к основному рецепту пучок стеблей сельдерея и мясного перца. Нарежьте стебли, перец и зелень. Блюдо будет иметь более острый и кисловатый вкус и будет выглядеть более аппетитно.

В овощной суп можно также добавить зеленый горошек или немного грибов.Но помните, что на каждые 300 г ингредиентов нужно добавлять пол-литра воды, чтобы суп не был слишком густым.

Правильный выход

Как выйти из боннской диеты? Выходить из диеты Боннский суп длится дольше, чем сама диета. Фактически, как рекомендуют врачи, вы и дальше будете соблюдать диету, постепенно вводя запрещенные продукты. Это:

Первая неделя: ввести молоко. В первые дни начинаем со сметаны в супе, до конца недели доходим до молочных блюд на завтрак и кефира перед сном.

Вторая неделя: мы представляем яйца и печенье. Вареные или тушеные яйца на завтрак. Едим суп с печеньем, к концу недели от печенья можно перейти на кусок ржаного хлеба.

Третья неделя: ввести углеводы. Начнем с чередования завтраков с яйцами и хлопьями. К концу недели на обед доезжаем печеный картофель.

Четвертая неделя: утром добавить в овсянку немного банана. Далее продолжаем есть запеченные овощи с картошкой.Отказываемся от супа на обед, переходим на белковые обеды с овощами.

Далее постепенно вводим бобовые, манго и сливочное масло на завтрак, растительное масло в основной рацион.

Выводы и результаты

Несмотря на кажущуюся легкость и эффективность, диета подходит не всем. Так, например, если у вас желчекаменная болезнь, колит, проблемы с желудочно-кишечным трактом, язвы или сердечно-сосудистые заболевания, вам следует очень осторожно относиться к этому методу похудения.Лучше всего проконсультироваться с гастроэнтерологом, прежде чем пытаться похудеть и сбросить лишний вес.

По отзывам полных людей, эта диета хоть и выглядит довольно голодной и довольно сильно ограничивает некоторые продукты, тем не менее не оставляет места для голода. Весь секрет в том, что горячая жидкая пища позволяет человеку насытиться надолго. К тому же особенность рецепта в том, что даже если вы ешьте суп каждый час, его калорийность очень низкая и уместится в любой калорийный коридор.

Сколько можно потерять? По отзывам, за неделю можно похудеть от пяти до десяти килограммов в зависимости от исходного веса.

8 рецептов супов для сжигания жира Диетологи клянутся, что живот станет стройнее

Если вы хотите добавить больше здоровой пищи в свой распорядок дня, вам следует чаще готовить суп. Супы полезны для вашего здоровья, потому что они часто содержат массу полезных ингредиентов, таких как мясо и овощи, и очень мало углеводов.Большинство супов богаты витаминами, минералами, белком и железом — в зависимости от конкретного рецепта.

Готовы включить в свой рацион больше супов? Вот наши восемь фаворитов:

Эксперты по красоте доверяют этой коллагеновой пудре для более молодой кожи

1. Жиросжигающий капустный суп: с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки, этот суп отлично подходит для похудания благодаря своему списку ингредиентов, богатых овощами.

Получить рецепт от All Recipes

2.Смойте жирный овощной суп: этот суп — источник белка, железа и витаминов, потому что он сделан из сладкого картофеля, шпината и моркови.

Получите рецепт от Skinny Ms

3. Куриный детокс-суп: , сделанный из измельченного красного перца, имбиря и яблочного уксуса, этот суп отлично подходит для детоксикации организма и ускорения обмена веществ.

Получите рецепт от A Spicy Perspective

4. Очищающий куриный суп с имбирем: этот восхитительный суп очень легко приготовить, в нем используется имбирь для снятия воспаления.

Получите рецепт в Bon Appetit

5. Суп из жареной моркови и куркумы: согревающий суп с жареным сладким картофелем, морковью и добавленными специями, такими как куркума, карри и имбирь, этот рецепт отлично подходит для осени.

Получить рецепт от Love And Lemons

6. Тыквенный суп для похудания: Еще один сезонный суп, этот рецепт тыквы богат клетчаткой, которая может помочь обуздать аппетит.

Получите рецепт в More Juice Press

Shutterstock

7.Суп из черной фасоли с авокадо: этот рецепт богат белком и клетчаткой благодаря черным бобам и жирными кислотами омега-3 благодаря авокадо.

Получить рецепт от TK

8. Тощий итальянский суп с колбасой: этот нежирный суп сделан из индейки и бекона для дополнительного белка, а также с противовоспалительными специями, такими как хлопья красного перца.

Получите рецепт от Бетти Крокер

31 лучший рецепт супа быстрого приготовления для похудения

Нет ничего более утешительного и вкусного, чем тарелка сытного супа.У нас так много разных сортов, что вы всегда можете найти тот, который идеально подходит вашему настроению. Будь то что-то более сытное, например чили, идеально подходящее для зимы, или что-то более легкое, например, куриный суп из цудл, идеальный весной или летом, суп всегда будет отличным вариантом. Одна вещь, которая может быть сложной при приготовлении супа, — это время, необходимое для его приготовления, но с этими рецептами супа быстрого приготовления это не так!

Вместо того, чтобы часами совершенствовать рецепт супа, эти варианты можно приготовить и подать в рекордно короткие сроки благодаря Instant Pot.Кроме того, суп — отличное блюдо, когда вы пытаетесь похудеть! Это наши любимые рецепты супов быстрого приготовления, которые легко добавить в вашу смену приема пищи в будние дни.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Если вы ищете вариант своего типичного чили на основе говядины, который можно приготовить от начала до конца менее чем за 30 минут, этот белый куриный перец чили — ваш ответ. Это не только оставит вас сытым на несколько часов, но и использование курицы вместо говядины сделает блюдо гораздо более полезным. Сочетание сливочной основы со специями зеленого чили и кайенского перца делает этот рецепт поистине динамичным по вкусу.

Получите наш рецепт быстрого приготовления с белым цыпленком и чили.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Ничто не сравнится с классикой, и с этим рецептом французский луковый суп еще никогда не был таким простым. Попрощайтесь со стрессом, связанным с идеальной карамелизацией лука, благодаря Instant Pot. Прорыв через слой растопленного грюйера и багета и раскрытие насыщенного, ароматного супа заставит вас почувствовать себя, как будто вы во Франции — приятного аппетита!

Получите наш рецепт французского лукового супа быстрого приготовления.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Этот суп должен войти в историю как один из самых сытных супов всех времен. Это блюдо zuppa toscana, наполненное картофелем, итальянской колбасой, беконом и капустой, не требует никакого гарнира. Сливочность этого чудо-горшочка (быстрого приготовления) действительно заставит его таять во рту. Это суп, который нужно приготовить на скорую руку, если вы хотите, чтобы внутри было тепло и уютно.

Получите наш рецепт Зуппа Тоскана быстрого приготовления.

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Есть что-то в курином супе — вкус детства в лучшем смысле этого слова. Добавление риса в эту версию — еще одна вещь, которую он любит. Он заполнен всеми вашими классическими овощами для куриного супа: луком, морковью и сельдереем. Молоко делает его даже более сливочным, чем обычный курино-рисовый суп. Подпишитесь на нас.

Получите наш рецепт курино-рисового супа быстрого приготовления.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

В этом рецепте чили не используются бобы, а вместо них используется говяжий фарш.Это идеальный обед или ужин в дождливый день. В этом рецепте вы можете ожидать все типичные восхитительные вкусы чили, которые вы так любите, от томатной основы до лука и зеленого болгарского перца, упакованных внутри.

Получите наш рецепт быстрого приготовления чили.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Если вы сидите на кето-диете, но устали от старых рецептов, этот суп с чизбургером — то, что вам нужно. Это не только кето-дружественное, но и невероятно простое приготовление, которое можно сделать менее чем за 20 минут.Мы заменили картофель, который обычно содержится в рецептах супа с чизбургерами, на множество полезных овощей, и вы будете шокированы тем, насколько он остается сытным.

Получите наш рецепт чизбургерного супа быстрого приготовления.

Пози Брайен / Ешь это, а не то!

Это еще один рецепт, который идеально вписывается в диетический образ жизни. Если вы безглютеновый, палео, Whole30 или просто ищете легкую комфортную еду, этот рецепт куриного супа зудл — ответ. Замена лапши на зудл (лапша из кабачков) в этом рецепте не только усиливает вкус, но и показывает, что вы ничего не упускаете.

Получите наш рецепт куриного супа из цудл в горшочке быстрого приготовления.

Любезно предоставлено Pinch of Yum

Если у вас нет классического рецепта супа минестроне, он вам абсолютно необходим. Это сытное, вкусное и красивое блюдо, наполненное овощами и овощами. Что может быть лучше? В этот рецепт также входят некоторые специальные добавки, такие как песто, болгар и сыр пармезан. Мы уверены, что после того, как вы откусите кусочек, вы через несколько минут станете частью клуба чистой чаши.

Получите рецепт от Щепотки Ням.

Любезно предоставлено Le Creme De La Crumb

Этот рецепт превращает обычную еду в суп, который, как мы утверждаем, даже на больше, чем на успокаивающего. Используя говяжий бульон в качестве основы, этот рецепт действительно придает ему вкус обычного бефстроганова, только ложкой, а не вилкой. Это идеальный суп, который можно постоянно хранить в морозильной камере, чтобы он в любой момент приготовился и нагрелся.

Получите рецепт от Le Creme De La Crumb.

Любезно предоставлено Well Plated

Плотная текстура этого чечевичного супа действительно делает его самостоятельным блюдом для любого приема пищи.Чечевица так прекрасно готовится в кастрюле быстрого приготовления, что вам даже не нужно ее заранее замачивать. Это означает, что с вашей стороны у вас будет гораздо меньше времени и усилий. Кроме того, добавление лука, моркови, сельдерея и чеснока действительно выводит вкус этого рецепта на новый уровень.

Получите рецепт в Well Plated.

Любезно предоставлено Feasting At Home

Из всех восхитительных компонентов этого рецепта супа из куриной тортильи именно гарниры в прямом и переносном смысле дополняют его наилучшим образом.Когда вы откусите кусочек этих самодельных полосок тортильи, вы поймете, почему. Этот суп можно легко адаптировать к тому, что у вас есть на кухне, что идеально, если вы, как и мы, предпочитаете оставаться в пижаме весь день.

Получите рецепт в «Пиршестве дома».

Любезно предоставлено Veganricha

Этот веганский суп из лазаньи докажет вам, что не всякая лазанья должна иметь мясо или даже упаковывать его в форму для запекания. В этом супе, наполненном лентами из листов лазаньи, помидоров, чечевицы, перца, моркови, цукини, лука и шпината, действительно ничего нет.Этот рецепт супа с соусом песто и веганским сыром — один из наших новых фаворитов.

Получите рецепт от Veganricha.

Любезно предоставлено Half Baked Harvest

Добавление кабачков к традиционному супу из брокколи и чеддера — это дополнение, о котором мир не знал, что нам нужно — до сих пор. Panera Bread должна начать делать заметки, потому что, хотя в этом рецепте нет хлебной чаши, он все равно выходит на первое место. Цукини заменяет жирные сливки и муку, придавая этому супу здоровый сливочный вкус, который вы так любите в супе из брокколи и чеддера.

Получите рецепт от Half Baked Harvest.

Любезность Feasting at Home

Если у вас в кладовой много сушеных бобов, у нас есть рецепт супа для вас. Помимо основы из куриного бульона и белой фасоли, этот рецепт супа можно полностью изменить. Не стесняйтесь добавлять любые овощи, которые у вас есть на кухне, или нет, полностью зависит от того, как вы создадите свою версию этого супа.

Получите рецепт в Пиршестве дома.

Предоставлено Cooking Classy

Это рецепт не только для больничных дней.Если вы ищете рецепт супа, который идеально подходит для любого времени года, обеда или ужина, вы попали в нужное место. Несмотря на свою простоту, этот рецепт куриного супа с лапшой обладает динамичным вкусом. Это рецепт, который обязательно понравится всем, и это здорово, потому что одна порция составляет до шести порций для всех.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Предоставлено Foody Schmoody Blog

Нет ничего проще, чем бросить все в один горшок и приготовить менее чем за 20 минут.Этот суп Тортеллини с колбасой делает именно это, и от него на вашей кухне будет пахнуть невероятно. Тарелка с багетом на краю звучит для нас как еда мечты.

Получите рецепт в блоге FoodySchmoody.

Предоставлено Gimme Some Oven

Если вы никогда не думали добавить дикий рис в суп, подумайте еще раз. В этой абстрактной версии курино-рисового супа курица отсутствует, а в кастрюле добавляются сезонные овощи и куриный бульон.Как только вы откусите кусочек, вы больше никогда не будете добавлять в суп нормальный рис.

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

Предоставлено Half Baked Harvest

Теперь вам не нужно быть опытным итальянским шеф-поваром, чтобы приготовить невероятную пасту и фасоли. Всего за 40 минут вы можете приготовить этот классический итальянский суп для следующего приема пищи. Бобы и капуста дают этому супу бесконечное количество белка и питательных веществ, которые могут заставить вас отложить остатки для себя на потом.Здесь нельзя делиться.

Получите рецепт от Half Baked Harvest.

Любезно предоставлено Little Spice Jar

Несмотря на то, что в супы с кусочками мяса часто входят вкусные овощи или сытное мясо, есть что сказать о супе, который выходит гладко. Этот суп из каджунской мускатной тыквы делает именно это, с кремовой консистенцией ореховой тыквы и интенсивным вкусом приправы каджун.

Получите рецепт в Маленькой баночке для специй.

Предоставлено Gimme Some Oven

Это исполнение традиционного чечевичного супа, о котором вы даже не подозревали.Во-первых, он веганский и безглютеновый, что всегда здорово, потому что это означает, что этот рецепт понравится большему количеству людей. Вкус лимона в этом рецепте Instant Pot просто сияет, что отличает его от любого супа такого рода.

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

Courtesy of Feasting at Home

Этот суп быстрого приготовления в мексиканском стиле — определенно скрытая жемчужина. Хотя вы, возможно, не слышали о курином посоле до этого, мы сообщаем вам, что вам обязательно стоит попробовать.Бульон, приготовленный из куриных бедер, полон специй благодаря порошку чили, зеленому чили, тмину и порошку чипотле. Он сытный и восхитительный, и мы упоминали, что он хранится в холодильнике до пяти дней? Были проданы.

Получите рецепт в «Пиршестве дома».

Предоставлено Cooking Classy

Этот сливочный картофельный суп — южная классика. Сочетание картофеля и сыра поистине райское. Это определенно суп, который понравится всем за столом, потому что что не может понравиться? И каждый может дополнить его всеми своими любимыми гарнирами, от бекона до зеленого лука и еще большего количества сыра чеддер, ничего запрещенного.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Предоставлено Мукой на моем лице

Хотите услышать самое лучшее об этом супе? Сливочность достигается за счет цветной капусты. Правильно, в этом насыщенном супе быстрого приготовления нет абсолютно никаких жирных сливок. Вместо этого овощи занимают центральное место, и мы полностью готовы к этому.

Получите рецепт от Муки на моем лице.

Любезно предоставлено The Olded Mom

Было бы разумно, чтобы бобы действительно сияли в фасолевом супе, но использование смеси из 15 зерен действительно помогает им в этом, потому что разнообразие делает блюдо таким ярким и динамичным.Фасоль придает супу текстуру, а овощи и ветчина придают ему особый аромат.

Получите рецепт от «Бывалой мамы».

Любезность Veganricha

Easy — это еще ничего не сказать об этом веганском супе из черной фасоли. Его можно не только приготовить из пяти ингредиентов и приправ, но и добавить в свой рацион немного растительного белка. Это также менее 150 калорий на порцию. Как только вы попробуете этот рецепт, он обязательно станет основным продуктом на вашей кухне.

Получите рецепт от VeganRicha.

Любезно предоставлено Feasting at Home

Если вы никогда не думали, что добавить в суп из колотого гороха хариссу, то мы взорвем вам голову. Кроме того, тот факт, что этот суп также содержит множество других овощей, таких как болгарский перец, сельдерей, помидоры и лук, делает его намного лучше, чем один из обычных рецептов супа быстрого приготовления. По этому рецепту все сидящие за вашим столом будут просить рецепт.

Получите рецепт в Пиршестве дома.

Любезно предоставлено Little Spice Jar

Ищете суп, чтобы насытить весь день? Этот рецепт супа из ячменя из говядины до краев наполнен грибами, морковью, сельдереем, говядиной, картофелем и ячменем, которые заставят вас полностью забыть о следующей трапезе. Нет ничего лучше, чем попробовать все эти вкусы в одном из самых простых рецептов супа быстрого приготовления.

Получите рецепт в Маленькой баночке для специй.

Предоставлено Cotter Crunch

Этот вегетарианский гамбо — невероятно недорогой вариант, который абсолютно подарит вам вкус этой южной комфортной еды.Если вы никогда не пробовали бамию, этот рецепт даст вам повод увидеть, что это такое. Обилие овощей, чечевицы и специй вызовет трепет перед всеми вкусами.

Получите рецепт в Cotter Crunch.

Предоставлено The Creative Bite

Smooth — это название игры, когда дело доходит до томатного супа, и этот рецепт буквально меняет определение гладкости. Сливочность этого супа не имеет себе равных, а добавление песто и бальзамического уксуса привносит аромат, который вы, возможно, не подумаете добавить в типичный томатный суп.У нас будет весь горшок, пожалуйста.

Получите рецепт от The Creative Bite.

Любезно предоставлено Pinch of Yum

Вот некоторые ингредиенты, которые вы никогда не думали смешивать: сладкий картофель, арахис, помидоры, халапеньо и кинзу. Они собраны вместе таким образом, который имеет смысл в этом рецепте пряного арахисового супа, который вы можете приготовить от начала до конца менее чем за 35 минут. Не говоря уже о том, что он веганский и безглютеновый. Все хорошие вещи.

Получите рецепт от Щепотки Ням.

Предоставлено Gimme Some Oven

Капуста не всегда сочетается с мясом! Этот вегетарианский суп из капусты просто сочетается с большим количеством овощей, и комбинация совершенно восхитительна. Вы можете сделать его настолько острым, насколько захотите, что делает его идеальным для всех вкусов. В супе есть что-то такое яркое — нам нравится это видеть.

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

Суп Slimmig от доктора Оз поможет быстро сбросить вес

Разве не было бы здорово избавиться от лишних килограммов, не отказываясь от любимой еды, и одновременно улучшить метаболизм, настроение и общее состояние здоровья? Хорошая новость в том, что вы можете!

Ранее в этом году Мехмет Оз, М.Д., ведущий The Dr. Oz Show, представил новый план диеты, который он описывает как «всесторонний, научно обоснованный пересмотр здоровья, с которым действительно можно жить». Доктор Оз и его команда работали над этим месяцами, черпая идеи из последних исследований и текущих тенденций, чтобы создать план, который позволяет коктейли и чит-дни — идеально подходит для праздников! — обещая стабильную потерю веса, а также улучшение настроения, энергии и кровяного давления.

Фасоль снижает уровень холестерина лучше, чем лекарства.

План «Система 20» доктора Оз предполагает употребление хотя бы одной чашки бобов в день — и исследования показывают, что для снижения общего холестерина требуется всего полстакана в день. «Изготовление бобов, а также фруктов и цельнозерновых продуктов, составляющих основу вашего рациона, может снизить« плохой »холестерин ЛПНП на 33 процента — это больше, чем у большинства лекарств», — утверждает Джоэл Фурман, доктор медицины, всемирно известный эксперт по питанию и автор бестселлеров . Ешь, чтобы жить (Купить на Amazon, $ 9,99) . Исследователи считают, что в фасоли содержится растворимая клетчатка, которая связывается с холестерином в желудочно-кишечном тракте, чтобы его можно было удалить из организма, а также фитохимические вещества, облегчающие воспаление кровеносных сосудов, что может привести к накоплению холестерина в артериях.

Новый план похудения доктора Оз включает мощное обновление популярной тенденции прерывистого голодания. В дополнение к приемам пищи в установленный промежуток времени (первый прием пищи около 11 часов утра и окончание ужина к 19 часам вечера), система 20 доктора Оза (выпущенная под маркой 2020 года) требует употребления не менее половины стакана фасоли дважды в день . Почему это умно: регулярное употребление бобов повышает уровень инсулина на 73 процента и ускоряет сжигание жира на 25 процентов, а прием пищи в установленные промежутки времени дает организму достаточно времени, чтобы израсходовать избыток сахара в крови и переключиться на сжигание накопленного жира в качестве топлива.Как объясняет доктор Оз, это эффект, аналогичный тому, «что происходит, когда люди садятся на кето-диету». Различия? Не нужно отказываться от углеводов!

Ускорение похудания с тарелкой супа.

Чтобы похудеть по плану доктора Оз, нужно съесть хотя бы одну тарелку супа каждый день. И чем больше супа съешь, тем быстрее проиграешь. Это потому, что суп дает организму возможность отказаться от сахара и обработанных пищевых продуктов, наполняя его легко усваиваемыми питательными веществами, которые излечивают уставшие клетки и «помогают сжигать жир и повышать метаболизм», — говорит доктор.Унция. Конечный результат? «Сброс всего тела, который поможет вам похудеть и набраться энергии!» Результат: в исследовании, опубликованном в журнале Obesity, женщин, которые ели две порции супа каждый день, потеряли на 50 процентов больше веса, чем те, кто не ел регулярно бульоны.

Сочетание этих двух стратегий также снижает чувство голода — частую проблему для женщин, которые стараются поститься. «Исследования показывают, что употребление супа — это здоровая и эффективная стратегия для похудания, потому что суп заставляет вас чувствовать себя сытым, поэтому вы потребляете меньше калорий», — говорит доктор.Оз сказал. Это связано с тем, что суп активирует рецепторы растяжения в желудке, которые посылают в мозг сигналы о сытости более эффективно, чем вода или твердая пища — эффект, по данным исследователей Пенсильванского университета, помогает тем, кто ест суп, съедает на 20 процентов меньше калорий во время следующего приема пищи.

Прерывистое голодание плюс суп растапливает жир на животе.

Доказательство — результаты: женщины сообщают, что сочетание прерывистого голодания с супом ускоряет потерю веса — и многие из этих потерянных фунтов происходят из-за живота.Просто спросите 47-летнюю Холли Дженкинс. Жена и мать из Техаса похудели на 150 фунтов и 24 дюйма от талии, регулярно ела суп ложкой, съедая все свои калории в течение установленного окна каждый день. «Я никогда не чувствовал себя обделенным. Ни разу, — бредит она. «Теперь мне вернули тело 15-летней давности!» Другие женщины FIRST сообщили, что теряют до 16 фунтов каждую неделю.

Так же хорошо, как и уменьшающееся число на шкале, польза для здоровья, включая уменьшение вздутия живота, сияющую кожу и более солнечное настроение.Кроме того, исследования Калифорнийского университета в Сан-Диего показывают, что этот план помогает женщинам чувствовать себя отдохнувшими на 23 процента — даже если они спят только на 3 процента дольше, — потому что голодание сбрасывает циркадные часы организма. «На самом деле это программа, которую теоретически можно использовать вечно», — сказал доктор Оз. «Вы почувствуете прилив энергии и почувствуете, что снова управляете своей судьбой». Готов начать? Читай дальше!

Как работает Система 20

Помимо трапезы с 11:00 до 19:00, Dr.План Оз довольно прост: начните день с чашки кофе или чая, смешанных с одной столовой ложкой масла MCT, например Nature’s Way Organic MCT Oil (купить на Amazon, 23,41 доллара США) . Поскольку этот напиток не содержит углеводов и содержит полезные жиры, он не нарушит ваш пост — и доказано, что ингредиенты работают синергетически, чтобы отогнать чувство голода и повысить энергию, так что вы можете легко дышать утром, получая при этом множество преимуществ для здоровья. прерывистый пост.

Около 11 часов утра вы окунетесь в тарелку супа, наполненную как минимум половиной стакана фасоли и одним стаканом зелени, а также тремя унциями белка из курицы, говядины, тофу или даже большего количества бобов.Ужин может быть еще одним супом или разумной твердой едой, если вы добавите на тарелку полстакана фасоли, одну чашку зелени и 3 унции белка.

Вы также можете съесть полстакана ягод в качестве закуски или на десерт, а если вы голодны между приемами пищи, выбирайте полезные продукты с низким содержанием углеводов, такие как оливки, орехи, сыр и яйца вкрутую. «Это очень просто, — пообещал доктор Оз. «Речь идет о системе, позволяющей прожить свою лучшую жизнь».

Добавлять в Dr.Программа Oz System 20 усиливает работу систем сжигания жира. И, что лучше всего, вы по-прежнему сможете побаловать себя праздничными угощениями, поскольку протокол доктора Оз призывает проводить один «чит-день» каждую неделю, чтобы ускорить метаболизм.

Обеспокоены, сколько времени уйдет на приготовление супа для похудения? Попробуйте несколько советов по экономии времени, которыми поделились с нами читатели FIRST: «Клянусь Instant Pot», — говорит 73-летняя Карен Эванс, которая похудела на 92 фунта и вылечила хронические боли в коленях, съев больше супа в течение недели.( Купите Instant Pot в Walmart, $ 79 .) «Я также полагаюсь на курицу-гриль — из каждой курицы можно получить три или четыре тарелки супа!» Многие женщины, добившиеся успеха с этой стратегией, также рекомендуют приготовить две или три больших партии супа в выходные, чтобы разогреть и наслаждаться ими в течение недели.

Когда у вас действительно мало времени, вы также можете купить суп на ходу. Попробуйте тарелку тосканского супа из белой фасоли от Au Bon Pain или тарелку овощного супа Ten и салат Green Goddess Cobb от Panera.Делаете покупки в супермаркете? Попробуйте чечевичный суп Progresso, овощной суп из черной фасоли Amy или гороховый суп Pacific Foods — просто добавьте две горсти листовой зелени или наслаждайтесь гарниром из каждого из них.

Смешайте вкусные супы, вдохновленные Системой 20!

1. ВЫБЕРИТЕ БРАТА. Начните с 32 унций. пакет бульона с низким содержанием натрия в качестве основы — подумайте о выборе костного бульона (например, бренда Pacific Foods), который содержит аминокислоты для похудения. Или используйте собственный домашний бульон.(Совет: попробуйте использовать оставшиеся кости индейки!)

2. ДОБАВИТЬ ФАСОЛИ И ЗЕЛЕНЫЙ По плану доктора Оза по Системе 20 вы добавляете две чашки фасоли и четыре чашки листовой зелени на каждую порцию супа на четыре порции. Фасоль помогает вам чувствовать себя удовлетворенным и способствует сжиганию жира на 25 процентов, а зелень насыщает вас и обеспечивает минералами для похудения.

3. ВЫБЕРИТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВКУСЫ. Для сытного супа, утоляющего голод, добавьте до двух чашек ваших любимых овощей, таких как помидоры, лук, сельдерей или морковь.Вы также можете добавить до одной чашки зерен с высоким содержанием белка, таких как амарант или гречка, для текстуры.

4. ВМЕШАТЬ ТРАВЫ И СПЕЦИИ. Добавьте до четырех чайных ложек ваших любимых трав и специй, таких как куркума, тмин, тимьян, шалфей или кайенский перец. Мало того, что эти травы и специи придают особый вкус, но и доказано, что травы и специи уменьшают воспаление и способствуют сжиганию жира.

5. ПРОСТО И НАСЛАЖДАЙСЯ. Для приготовления четырех порций в кастрюле: Обжарьте основные овощи (например, лук, морковь, тыкву или сельдерей) до мягкости.Добавьте 32 унции бульона, дополнительные овощи (кроме листовой зелени) и любые специи. Дайте супу покипеть 25 минут или пока овощи не станут желаемой мягкости. Добавьте листовую зелень, а также предварительно приготовленные бобы и зерна; варить на медленном огне пять минут, чтобы нагреть.

Предпочитаете мультиварку? Смешайте овощи, бульон и специи и готовьте на медленном огне восемь часов или на сильном — четыре часа. Добавьте листовую зелень и предварительно приготовленные бобы и зерна на последние 10 минут приготовления.

После того, как суп остынет, разлейте его в жаропрочные контейнеры индивидуального размера или в пакеты для заморозки с застежкой-молнией на галлон, обязательно пометив контейнеры с датой — суп хранится в холодильнике около пяти дней и в морозильнике в течение трех месяцев. .

Или попробуйте эти супы с нашей тестовой кухни…

Грибной ячменный суп. В большой кастрюле приготовьте четыре чашки смешанных грибов пуговицы и шиитаке, нарезанный кубиками лук, нарезанную кубиками морковь и два нарезанных кубиками ребра сельдерея в двух столовых ложках оливкового масла до мягкости, примерно 10 минут.Добавьте две чайные ложки измельченного чеснока и одну чайную ложку тимьяна; варить, пока чеснок не станет ароматным, около трех минут. Добавьте четыре стакана бульона и полстакана перловой крупы; тушить 35 минут. Добавьте одну банку темно-синей фасоли, промытую, и четыре чашки молодого шпината; готовить, чтобы прогреться. (на 4 порции)

Суп из белой фасоли и эскарола. В большой кастрюле приготовьте четыре унции бекона до хрустящей корочки. Добавьте нарезанный кубиками лук, нарезанную кубиками морковь и нарезанные кубиками ребра сельдерея; варить 10 минут. Добавьте три чайных ложки измельченного чеснока, половину чайной ложки орегано, половину чайной ложки тимьяна, соль и перец по вкусу; варить, пока чеснок не станет ароматным, около трех минут.Вмешайте четыре стакана бульона и половину головы эскарола, нарезанного лентами; тушить 15 минут. Добавить одну банку белой бобы, промытой; готовить, чтобы прогреться. ( Обслуживает 4 )

Эта история впервые появилась в нашем печатном журнале First For Women.

Диета «Бон суп» — диета

414

Рекомендации диеты

Диета рассчитана на 7 дней, продлевать время не рекомендуется, так как в меню отсутствует весь комплекс полезных веществ.Похудание 4-6 кг.

Противопоказания к диете

Эта диета противопоказана при обострении любых хронических заболеваний, а также в то время, когда иммунная система ослаблена. Не стоит прибегать к нему во время беременности и кормления грудью.

Рецепт супа

для приготовления супа Бон, свежие помидоры (5 штук) ошпарить кипятком, промыть холодной водой, снять кожицу.Помидоры нарезать кружочками. Болгарский перец зеленый освободить от семенного ящика, промыть, нарезать соломкой. Белый лук (5 штук) очистить от шелухи, нарезать полукольцами. Морковь (2 шт) кистью, нарезать соломкой. Капуста небольшого размера, измельченная. Выложите все овощи в кастрюлю, залейте холодной водой (овощи должны быть покрыты ею). Доведите суп до кипения на сильном огне, затем убавьте огонь до минимума и тушите до готовности. За 5 минут до окончания приготовления приправить суп солёным или добавить кубик овощного бульона.Если вы хотите на неделю отказаться от соли, замените ее сухими травами, молотым кориандром, сухим чесноком и другими натуральными специями. Добавляем в суп измельченную зелень (любую по вкусу). Пусть постоит, накрытый. Если вы любите супы, то можете измельчить овощи в блендере.

Диетическая диета

на основе диетического супа Бонн, подразумевает обильную жидкую диету. Ежедневно следует выпивать 1,5-2 литра жидкости — это может быть вода, кофе и чай без сахара, несладкие морсы, клюквенный сок.

День 1: можно съесть несколько порций супа. В качестве перекуса используйте несладкие фрукты (исключены виноград и бананы).
День №2: снова съесть несколько порций супа. Обед обогатит меню печеным картофелем. Полдник из овощей (за исключением кукурузы, сушеной фасоли, зеленого горошка).
День № 3: приготовьте суп с фруктами и овощами. Исключения такие же. Также придется отказаться от картошки.
День №4: кроме супа есть овощи, фрукты (те же исключения). Жидкая диетическая добавка к обезжиренному молоку (при непереносимости молока замените его кефиром).
День 5: съесть суп, отварную говядину (3 порции по 100 г). Дополняют рацион свежие помидоры.
День №6: съесть несколько порций супа, 3 порции мяса по 100 г, листовые овощи зеленые.
День 7: ешьте суп, отварной коричневый рис, некрахмалистые овощи. Пейте разбавленные соки и чистую воду.

Обзоры

Диетический суп Бон обеспечивает хорошее отвес. Судя по отзывам, результат можно сохранить, если после его завершения соблюдать разумные диетические ограничения.

рецептов супов AIP | Bon Aippetit

Эти рецепты супов AIP — это простой способ быстро приготовить еду на столе. Кроме того, вы можете легко положить в одну миску разнообразное количество овощей.

Что можно есть с супом вместо хлеба?

Существует множество рецептов, которые можно подавать с супом, например салат, запеченный сладкий картофель, крекеры AIP, лососевые пирожные AIP, пирожные с таро AIP или куриные попперы из сладкого картофеля.

Какие 10+ самых популярных супов на Bon

AIP petit?

Фото:
bonaippetit.com

Если вам нужна сытная, но легкая тарелка супа, не ищите дальше! Этот куриный суп быстрого приготовления, который я ласково называю своим зеленым детокс-супом, успокаивает раздраженный животик. В нем много костного бульона, листовой зелени и согревающего имбиря, который помогает вывести токсины из организма от всего, что вас беспокоит.

Продолжить чтение

Фото:
bonaippetit.com

Hot Pot — это китайский суп, в котором все сидят вокруг общей кастрюли с бульоном и готовят ингредиенты на столе. Ингредиенты в блюде различаются, но обычно они включают тонко нарезанное мясо, морепродукты, овощи и грибы. Этот конкретный рецепт Hot Pot создан для соответствия диете аутоиммунного протокола; тем не менее, в нем определенно присутствует ни один из ароматов более традиционного горячего пота.

Продолжить чтение

Фото:
bonaippetit.com

Куриный бульон или костный бульон постоянно используется на моей кухне и является основой многих рецептов супов AIP. Было глупо постоянно покупать акции в продуктовом магазине, когда я мог делать их только из остатков. Этот рецепт лечебного куриного бульона (мультиварка, палео / AIP) позволяет очень легко приготовить его дома.

Продолжить чтение

Фото:
bonaippetit.com

Эта тушеная говядина AIP настолько хороша, что она понравится даже вашим друзьям, не относящимся к палео. Говядина тает во рту, и из-за медленного приготовления бульон получится очень ароматным.

Продолжить чтение

Фото:
bonaippetit.com

Хотите успокаивающий суп, чтобы вылечить то, что вас беспокоит? Тогда попробуйте этот отвар AIP Instant Pot Congee.Он наполнен целебным костным бульоном, овощами и согревающим имбирем.

Продолжить чтение

Фото:
bonaippetit.com

Арбузный гаспачо от AIP — суп из 6 ингредиентов, который нельзя готовить, его нужно есть холодным. Это легкий освежающий суп, который идеально подходит для жарких летних ночей.

Продолжить чтение

Фото:
bonaippetit.com

Азиатский суп из свинины и лапши — отличный способ отпраздновать лунный Новый год или просто быстро и вкусно поесть в будние дни. Это полностью AIP / Paleo, и его можно легко сделать менее чем за 30 минут. Этот рецепт не вызывает аллергии (не содержит глютена, молочных продуктов, моллюсков, орехов, яиц и сои) и подходит для диеты с аутоиммунным протоколом (AIP) и палеодиеты.

Продолжить чтение

Фото:
bonaippetit.com

Этот легкий суп карри с кокосовым молоком AIP наполнен яркими тайскими ароматами и вкусными овощами. Это так просто, что вы можете съесть его примерно за 35 минут, что делает его идеальным блюдом в будний день.

Продолжить чтение

Фото:
bonaippetit.com

Этот легкий суп карри с кокосовым молоком AIP наполнен яркими тайскими ароматами и вкусными овощами.Это так просто, что вы можете съесть его примерно за 35 минут, что делает его идеальным блюдом в будний день.

Продолжить чтение

Фото:
bonaippetit.com

Этот суп из креветок, бок-чой и куркумы наполнен вкусными и полезными ингредиентами для рецепта полезного супа без глютена. Этот рецепт не содержит глютена, молочных продуктов, орехов, яиц и сои, подходит для аутоиммунного протокола (AIP) и палеодиеты.

Продолжить чтение

Фото:
bonaippetit.com

Если вы ищете теплый суп, чтобы насладиться этой зимой, попробуйте этот сырный суп с брокколи AIP. Он сырный и вкусный, хотя и не содержит молочных продуктов.

Продолжить чтение

Фото:
bonaippetit.com

В этом простом, но ароматном супе с морковно-имбирем быстрого приготовления используется всего несколько свежих ингредиентов для создания вкусного и полезного блюда. Этот рецепт не вызывает аллергии (не содержит глютена, молочных продуктов, моллюсков, орехов, яиц и сои) и подходит для диеты с аутоиммунным протоколом (AIP), палео и целых 30 диет.

Продолжить чтение

Вы готовили какой-нибудь из этих рецептов? Я хотел бы услышать ваше мнение об этих рецептах, поэтому, пожалуйста, оцените и оставьте комментарий ниже.

Наш любимый суп из черной фасоли

Этот рецепт супа из черной фасоли — наш самый любимый из всех рецептов супа из черной фасоли — смело приправлен тмином, приправлен небольшим количеством перца халапеньо и завершен добавлением лайма. Это идеальный, утешительный и сытный ужин в любое время года, но мы любим его в зимнее время. Комфорт в тазе!

Это один из тех случайно-веганских рецептов, который понравится всем, независимо от его статуса без мяса и молока.Идеально подходит для кормления людей, придерживающихся смешанной диеты.

Что мне больше всего нравится в этом рецепте, так это то, что из него получается довольно большое количество. Я люблю заморозить половину, чтобы потом перекусить. Просто дайте ему полностью остыть, переложите в пакет для заморозки объемом галлон, наклейте этикетку и заморозьте. Вуаля! Мгновенный будущий ужин.

Если попробуете этот рецепт, оставьте пожалуйста оценку! И, если вы сочтете это достойным совместного использования — а я надеюсь, что вы это сделаете — поделитесь, пожалуйста. Отметьте #kitchentreaty в Instagram, Facebook или Pinterest и не забудьте ознакомиться с другими моими рецептами!

Наш любимый суп из черной фасоли

Кремовые черные бобы, протертые с тмином, халапеньо и лаймом… ням. Этот суперпростой суп настолько прост в приготовлении, что он навсегда останется в вашей ротации ужинов в будние дни.

  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 большая желтая луковица (нарезанная кубиками)
  • 1 чайная ложка сушеного орегано
  • 6 больших зубчиков чеснока (измельченные) (около 2 столовых ложек)
  • 1 столовая ложка молотого тмина
  • 1 перец халапеньо (очищенный от семян и измельченный )
  • 4 банки (15 унций) вареных черных бобов, недренированные
  • 1 банка (28 унций) жареных на огне помидоров (можно также использовать целые помидоры)
  • 4 стакана овощного бульона с низким содержанием натрия
  • 1/2 чайная ложка кошерной соли + еще по вкусу
  • 1/8 чайной ложки свежемолотого черного перца + еще по вкусу
  • 2 столовые ложки свежего сока лайма (около 1 сочного лайма)
Дополнительные начинки:
  • Свежий нарезанный халапеньо
  • Fresh кинза
  • Нарезанный зеленый лук
  • Нарезанный авокадо
  • Нарезанные кубиками помидоры
  • Сыр Чеддер или веганский сыр
  • Сметана или веганская сметана
  • Ваш любимый острый соус
  • Поставьте большую кастрюлю на средний огонь.Когда все станет горячим, добавьте оливковое масло. Добавьте лук и орегано и обжарьте, периодически помешивая, примерно 5 минут, пока лук не станет полупрозрачным.

  • Добавьте чеснок и обжарьте, периодически помешивая, еще одну минуту. Добавьте тмин, перец, фасоль, помидоры, овощной бульон, 1/2 чайной ложки соли и 1/8 чайной ложки перца. Если вы используете целые помидоры, измельчите их ложкой.

  • Увеличьте огонь до сильного, чтобы довести до кипения, затем уменьшите огонь до кипения. Готовьте без крышки до загустения около 25 минут.

  • Снимите с огня и дайте остыть до безопасного обращения. Перелейте 6 чашек в блендер и сделайте пюре. Вернитесь к супу и перемешайте. (Вы также можете вынуть из супа 6 чашек и использовать погружной блендер для приготовления пюре из этой половины супа, если хотите).

  • Вернитесь к среднему огню, пока полностью не разогреете. Добавьте сок лайма. Попробуйте и при желании добавьте еще соли и перца.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.