Как поможет ли похудеть танец живота

Танец живота – не только приятное занятие, но и удачная альтернатива диетам и спортивным нагрузкам.

articleContentТанец живота сжигает приблизительно 400 ккал за час занятий. Кроме того замечено, что танцовщицы начинают есть меньше, чем обычно. Все это благодаря хорошему настроению, которое возникает во время танцев. Ведь когда человек счастлив, ему не нужны антидепрессанты в виде шоколадок или пирожных.

Искусство танца живота походит с Востока. С давних времен этот пластичный танец стал символом женственности и чувственности. Сейчас он переживает второе рождение. Танец живота становится все более популярным в европейских странах, где это искусство осваивают современные женщины.

Поклонницы этого танца искренне верят в то, что с его помощью можно с легкостью избавиться от лишних килограммов. А еще – такие танцы улучшают общее состояние здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как готовили наложниц до первой брачной ночи

Еще с давних времен танец живота включал специальные методики, которые и сегодня превосходят многие современные способы коррекции фигуры. Каждый, кто хоть раз видел восточный танец, замечал, что основная нагрузка приходится на бедра и пресс, но не менее приобщены к процессу руки и шея.

articleContentМы расскажем о движениях, которые помогут похудеть.

1. Руки.

Движения руками улучшают работу суставов, снимают напряжение в области шеи, а также достаточно быстро улучшают пластичность.

2. Бедра.

Процесс покачивания бедрами привлекает все группы мышц спины, пресса и ягодиц.

А вот толчки бедрами помогут преодолеть цилюлит в области ягодиц. Мышцы становятся более упругими, а кожа – эластичной. Толчки стимулируют работу внутренних органов и ускоряют процесс похудения.

instagram.com/p/BcuUoTQhGvz/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading» data-instgrm-version=»12″>

3. Голова.

Работа с мышцами шеи позволяет улучшить снабжение крови к головному мозгу, что стимулирует обогащение кислородом, способствуя более активной умственной деятельности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 интересных фактов о сериале великолепный век. Новая обладательница

4. Фронтальные толчки.

Они особенно полезны для укрепления мышц пресса и улучшения рельефности. Именно эти упражнения способствуют решению гинекологических проблем.

articleContent5. Упражнение «Волна».

В этом упражнении принимают участие только бедра, а верхняя часть тела остается неподвижной. Опишите бедрами окружность в направлении сверху вниз, выполняя при этом мелкие шаги вперед.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Уход за волосами: Секреты турецких женщин

6. Упражнение «Восьмерка».

Нужно мысленно представить себе восьмерку на уровне талии и описать ее бедрами. Восьмерка в танце живота может быть глубокой – это поможет похудению сторон. Как выполнять: бедра максимально отведите в сторону и поднимайте вверх.

7. Упражнение «Маятник».

Выведите правое бедро вбок, затем вверх, после чего опустите его по диагонали вниз. Выполняйте те же движения левым бедром.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ольга Сумская озвучила героиню в новом сериале великолепный век. Новая обладательница

8. Движение «Тряска».

Существуют такие виды тряски: животом, руками, бедрами, а также вертикальная тряска и тряска на ходу. Во всех случаях в основе упражнения есть вибрация. Сначала это движение будет трудно выполнять более 1-2 минут, поскольку очень быстро теряется темп, и устают все мышцы. Однако со временем это упражнение не будет уже такой сложной. Заметим, что в профессиональных танцах живота тряска может продолжаться 10-15 минут.

Заниматься этими танцами можно как в студии, так и дома. В интернете полно видео-уроков и эту тему. Для начала подберите приятную музыку для занятий, которая создаст необходимую атмосферу загадочности и таинственности Востока.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 интересных фактов об исполнительнице главной роли в сериале великолепный век Анастасию Тсілімпоу

articleContentВосточные танцы вполне могут заменить обычный фитнес. В отличие от спорта, танец живота и фигуру улучшает, и учит красиво двигаться, развивает женскую сексуальность. Вы действительно почувствуете себя женщиной-соблазнительницей.

@allakushnirofficial

Напомним, что сегодня, 24 сентября в 17-10 на телеканале 1+1 состоится долгожданная премьера нового турецкого сериала Величественный век. Новая обладательница. Лента рассказывает о жизни потомка легендарной Роксоланы, султана Ахмеда I, и его фаворитки, красавицы Анастасии (Кэсем). Юная девушка, как и Гюрем Султан, прошла тернистый путь от плена к трону могущественного государства, и смогла стать самой влиятельной женщиной Османской империи.

Смотрите драматический сериал Величественный век. Новая обладательница (Кэсем) с понедельника по пятницу в 17-10.

Танцуй, танцуй… танец живота для похудения

Мечта каждой женщины и девушки – осиная талия, стройные ножки и плоский живот. Изнурительные упражнения и иссушающие тело диеты могут, конечно, помочь обрасти вожделенную фигуру, вот только удовольствия от этого не будет никакого. В некоторых случаях в погоне за красотой можно лишиться здоровья.

Восточные танцы – вот идеальный способ избавиться от лишнего веса, снять стресс и получить массу положительных эмоций.

Как танцевать и худеть с удовольствием?

Мастерство восточных танцовщиц оттачивалось не одно столетие, из поколения в поколение передавалась техника и искусство грации. Мужчины всегда воспринимали такие движения не иначе, как искусную технику соблазнения, то женщины с помощью таких танцев открывали для себя мир эстетического наслаждения и здоровья.

Можно сказать без преувеличения, что движения, оттачиваемые годами, тренируют мышцы брюшного пресса. Это позволяет придать талии четкие очертания, а также особым образом массировать внутренние органы. Многие дамы не только для поддержания отличной физической формы используют восточные танцы, но еще и для избавления от гинекологических проблем, а также застоев желудочно-кишечного тракта. Нормализуется кровообращение, налаживаются обменные процессы в организме, открывая дорогу скорейшему похуданию.

Тренируем тело – улучшаем здоровье

Танец живота представляет собой плавные движения, которые задействуют буквально все группы мышц.

Движения руками

Ослабляют напряжение в локтях, суставах рук, кистях, шее. Такие движения помогут укрепить мышцы спины и плечевого пояса. Достаточно приложить немного усилий, чтобы убедиться в своей пластичности.

Движения головой

Избавляют от головной боли, улучшают циркуляцию крови, способствуют нормализации кровяного давления.

Подъем бедра

Вот как раз то самое упражнение, которое избавляет женщину от жировых отложений на бедрах и талии, делая их упругими. Польза еще и в том, что также плавные подъемы помогают массировать внутренние органы женщины.

Раскачивания бедрами

Это тоже полезное «упражнение», которое помогает повысить тонус всех мышц бедер, а также ягодиц, спины, пресса.

Фронтальные точки

Это движения практиковать рекомендуется буквально всем женщинам, поскольку с их помощью можно не только предупредить, но также и бороться с воспалениями придатков, нормализовать работу репродуктивной системы, а также ускорить процесс рассасывания миом.

Отрабатывая основные па восточного танца, женщина становится стройной и привлекательной, она раскрепощается. А дополнительный бонус – это восхищенные взгляды большинства мужчин.

Танец живота для похудения

Суть нашей «всенародной» борьбы с лишним весом выражена в народной мудрости:

«Я бы перестала есть булочки, если бы видела свою толстую попу. К счастью, попа сзади!»

Но ведь есть еще и живот, который спереди. К несчастью…

Зато для живота есть отличное средство — «танец живота».

Ей-богу, стоит освоить это восточное искусство, чтобы и дальше спокойно есть булочки!

Как уверяют всевозможные группы, клубы, школы и интернет-ресурсы, сейчас этому танцу живота может научиться любая, даже в домашних условиях.

Существует множество методик, позволяющих обучиться этому непростому искусству, которое является символом женственности, сексуальности и обворожительности.

Этот восточный танец не только учит красивым и плавным движениям, но и позволяет избавиться от лишних килограммов!

Танец живота для похудения является отличной альтернативой диетам и традиционным физическим нагрузкам (фитнес, аэробика) и способен превзойти многие способы коррекции фигуры.

Если вы еще раздумываете, стоит ли заняться этим не совсем простым делом, то учтите, что танцы дают массу преимуществ.

Во-первых, вы получаете эстетическое удовольствие и прекрасное самочувствие.

Во-вторых, развиваете чувство ритма и тренируете выносливость организма.

А главное, вы запускаете активный процесс похудения, который дает вам подтянутые мышцы живота, красивый женский пресс и стройную фигуру.

Но что еще важнее, вы усиливаете свою женственность и утонченность, приобретая уверенность в себе и любовь к своему телу.

Если женщина хочет приобрести плоский живот и осиную талию, то восточные танцы станут отличными проводниками в мир упругих и подтянутых ягодиц, тонких бедер и сексапильных фигур.

Ведь во время танца живота не только задействованы все мышцы, но и нужно изящно двигать телом, шеей, красиво улыбаться и оттачивать загадочность во взгляде.

К преимуществам этого способа похудения и коррекции фигуры, стоит отнести еще и тот факт, что заниматься можно самостоятельно и в любое удобное время.

Обучение танцу живота в домашних условиях

Домашнее обучение танцу живота – лучший вариант для работающей женщины. Известные хореографы записывают свои уроки на видео, где учат основным элементам и движениям.

Плюс существует немало литературы и специализированных сайтов с пошаговыми инструкциями и подробными иллюстрациями.

Все эти самоучители очень помогают чувствовать себя впоследствии гораздо увереннее и на работе, и дома, и в личной жизни.

А если вы «загоритесь» этим восточным искусством и научитесь хоть немного танцевать, то сможете потом смело записываться в группу и посещать уроки уже очно, переходя к занятиям с тренером.

Восточные танцы живота это ритмичные и интенсивные движения, которые задействуют все группы мышц, а не только пресс и бока. Двигаясь под музыку нужно одновременно владеть каждой частью своего тела, красиво двигать руками, контролировать свою мимику, взгляд, улыбку. Но танец живота это не только красивое зрелище, это еще отличная тренировка для суставов и позвоночника. Танцуя, человек раскрепощается и преодолевает стресс.

Заниматься могут женщины любого возраста и комплекции, с любым уровнем подготовки. Благодаря этому танцу ваше тело приобретет привлекательные формы, улучшится осанка и гибкость тела.

Основные элементы танца живота

Движения в танце живота делятся на две категории – движения для верхней части тела (голова, шея, руки, грудная клетка и верх живота) и нижнюю, в которую входит низ живота, бедра и ноги.

Поэтапно выполняя следующие движения танца можно быстро и без проблем освоить этот, на первый взгляд, непростой способ похудения и коррекции фигуры.

Качалка — это базовое движение танца живота. Выполнять его нужно, стоя на цыпочках, ноги вместе, немного согнуть в коленях. Мысленно проведите вертикальную линию через пупок. Двигайтесь бедрами именно вдоль этой линии, но пупок должен оставаться неподвижным.

Маятник. Движение заключается в том, чтобы поднимать правое бедро к подмышке, выводить его в правую сторону и снова опускать на место вниз. Тоже самое проделываем с левым бедром.

Круги. Нужно описать бедрами круг, при этом таз нужно отводить назад, а бедром при этом делается сброс сверху вниз. Следующие круги должны быть без остановки. Можно делать круговые вращения в горизонтальном направлении, вертикальном. Они могут быть и большими, и маленькими, и средними. Можно делать и во фронтальной плоскости.
Важно, чтобы во время движений спина была ровная и прямая. Нужно представить окружность перед собой и ягодицами ее очерчивать, при этом поясница прогибается как можно сильнее.

Волна. Двигаются только бедра. Верх туловища неподвижен. Нужно встать на носочки, в пол-оборота, и двигаясь в вертикальной плоскости, описывать окружность через косточки бедер. Возможно продвижение вперед или в сторону. Можно делать вращения волнами боковые или фронтальные.

Такие упражнения – лишь начальный этап. Существует много других движений и элементов танца, которые нужно совершенствовать поэтапно, чтобы добиться хороших результатов.

В результате занятий вы овладеете такими базовыми движениями, как удары бедром, бочка, или большой круг бедром, восьмерка, тряски, повороты и так далее.

Восточный наряд к восточному танцу

Понятно, что в русском народном сарафане, в деловом костюме или даже в вечернем платье, исполнять танец живота неудобно и бесполезно. Совсем не тот вид и не тот эффект.

Восточные танцы требуют определенной открытости. В нужных местах, естественно.

Кроме того, чтобы во время танца выглядеть гармонично и красиво, важно подобрать соответствующие элементы костюма.

И еще особенно важно поддерживать сексуальный образ танцовщицы.

К тому же костюм и аксессуары позволяют женщине полностью погрузиться в танец живота.

И забыть об излишней стеснительности.

Надо отметить, что именно для этого все и предусмотрено:

Лицо (и ваше стеснение) почти полностью скрыто под «вуалью» (хиджаб, никаб, паранджа и так далее).

Шаровары (шальвары) или длинная юбка удачно прикрывают «изгибы» ног.

Лиф, топик или обвязка тончайшим платком позволяют подчеркнуть (или замаскировать) грудь любого размера.

В целом, перед зрителями оказываются именно те части женского тела, которые она и хотела бы показать. Без стеснения.

Правда, для новичков вполне сойдут короткий топ и антицеллюлитные бриджи, но после того, как вы немного освоитесь, можно приобрести и просто набедренную повязку с монетами.

Такой элемент смотрится и игриво и сексуально, к тому же создает особенное настроение.

Проще всего с обувью — любые восточные танцы исполняются босиком. Этим, вроде бы, подчеркивается особенная связь человека с Землей…

Не хотите шлепать босыми пятками по холодному полу — сойдут и обычные колготки или простые носки.

Не стоит забывать о макияже и украшениях, если вы планируете танцевать не только дома перед зеркалом. Но это уже совсем отдельная тема.

Просто посмотрите как накрашены профессиональные танцовщицы, оцените количество бижутерии, и изобразите нечто подобное.

Для европейских зрителей — пойдет на ура.

Главное, начните танцевать и все остальное приложится!

И даже ваш вес и ваша фигура довольно быстро придут в соответствие с вашими мечтами!

«Восточное» похудение на самом деле

Как вы догадались, наверное, почти все вышесказанное — это «перепевы» завлекающих текстов с различных «похудательных» ресурсов и рекламных булетов «танцевальных» школ и фитнес центров. Танцуй и худей!

Если вы посмотрите на настоящих танцовщиц «танца живота», особо худощавых вы среди них не найдете…

И это правильно! Красивая женщина должна быть в теле, а чтобы чем-то танцевать, надо это что-то иметь!

Соответственно, должен быть и живот, и бока, и бедра, да и грудь не помешает.

Рассчитывать, что занимаясь восточными танцами вы сможете сильно похудеть, не стоит. Если не подходить к этому искусству как к виду спортивной аэробики.

Но тут уж вам выбирать — стать женственнее, изящнее и красивее, почувствовать уверенность в себе и своих женских силах, или часами отплясывать до упаду, добиваясь сходства с ходячей вешалкой на подиуме.

(Когда я вижу как «фитоняшки» пытаются изображать восточный танец, мне все время кажется, что сквозь музыкальное сопровождение я отчетливо слышу стук их костей…)

Честно говоря, если посмотреть за реакцией мужчин на исполнительниц танца живота, то чисто теоретический вопрос «как похудеть?» переходит в чисто практическую область — «сколько килограмм надо оставить и в каких местах?!».

Так что не стоит рассматривать восточные танцы, как средство для снижения веса. Это, скорее, средство, способ и путь к достижению гармонии с собой и с окружающим миром. Путь к любви и женскому счастью.

Танец живота и карьера женщины

Почему вдруг зашла речь о карьере? Как это связано с танцами и похудением вообще?

Очень просто: основной контингент работающих женщин в школах и группах восточных танцев — офисные работники и руководители нижнего и среднего звена. И для этих женщин, чаще всего, похудение это не самоцель, а «производственная необходимость». И почти обязательное условие для продвижения по службе.

Не будем лицемерить и утверждать, что внешность женщины никак не влияет на ее работу и на отношение к ней трудового коллектива вообще и начальства в частности.

Влияет. И очень сильно.

А вот чтобы сделать это влияние наиболее благоприятным, танцы живота подходят как нельзя лучше.

И худеете не очень сильно, и выглядите женственнее и изящнее. Плюс уверенность в себе и снятие стресса, как уже отмечалось ранее.

Это если вы даже не демонстрируете свое искусство окружающим.

Хотя… Пару раз в год можно и блеснуть на публике! На вечеринке в офисе или на корпоративе в ресторане.

Поверьте, при правильном исполнении, танец живота может проложить вам дополнительную «тропинку» по «карьерной» лестнице.

Офисным танцовщицам следует учесть некоторые моменты для своего выступления.

Особенности офисных восточных танцев

Танцы в офисе или на корпоративе предполагают присутствие в основном знакомых сотрудников. Что чаще всего упрощает дело, если коллектив достаточно дружный.

В противном случае, возможна и не совсем адекватная реакция некоторых «офисных стерв» (это не ругательство, а почти официальная должность почти в любом офисе).

Если присутствует «первая леди» (или считающая себя таковой особа), то стоит все тщательно продумать еще раз.

В офисе, почти главным аспектом вашего успешного выступления, является ваш «восточный» наряд.

Лиф, «обвязка» или топлесс сверху, шаровары, юбка или коротенький пояс снизу — выбор зависит от ваших параметров.

Собственно, весь костюм предназначен для того, чтобы показать ваши «сильные стороны». В профессиональном плане, естественно.

Если размер и форма груди позволяет выступать топлесс, но вы стесняетесь — прикройте соски кисточками под цвет костюма, например. Это позволит «сохранить приличия» на должном уровне.

Стринги и пояс вполне уместны если нет «ребристого» целлюлита и отвисающих ягодиц. Все остальное на ваше усмотрение и фантазию.

В праздник можно позволить себе многое…

Не переживайте, если вы еще освоили не все движения танца и не разучили их последовательность.

Для танца живота на корпоративе достаточно освоить два основных движения — «верхний» и «нижний» круги. Их простое чередование уже вызовет бурную реакцию зрителей.

А если вы сможете исполнить еще и третье движение — восторг публики и внеочередное повышение вам обеспечены.

Кроме смеха.

Вот, например, фото восточного танца в офисе из недавней истории нашего нового начальника коммерческой службы.

Всего три месяца с момента выступления потребовалось руководству фирмы, чтобы по достоинству оценить профессиональные качества и разглядеть незаурядный потенциал скромного менеджера торгового отдела.

Шутка.

Но, в каждой шутке, сами понимаете…

По секрету — танец живота работает! Проверено.

Приятного вам корпоратива!

Танец живота — лучшая коррекция фигуры!

Могут ли восточные танцы помочь похудеть? Такой вопрос задают многие женщины, и мы готовы на него ответить. Ответить утвердительно – восточные танцы действительно помогают в похудении.

Это верное утверждение, которое множество раз было подтверждено на практике. Уроки танца живота действительно помогают похудеть за счет комплексного воздействия на организм.

Три главных фактора похудения:

• Физическая нагрузка. Научиться танцу живота можно быстро, даже не посещая школу – вполне достаточно найти видео уроки и постепенно осваивать базовую технику. Но для того, чтобы обучение танцу живота было эффективным, нужно тщательно отрабатывать каждое движение, и отрабатывать интенсивно. По уровню нагрузки беллиданс можно сравнить с занятиями аэробикой. Поэтому танец живота для полных – это то, что нужно, чтобы сжечь лишний жир. К тому же, он требует силы мышц – не меньше, чем занятия бегом или плаванием. Танец живота сжигание жира начинает с первых занятий, первые результаты можно увидеть уже через месяц, даже если не придерживаться строгой диеты. Подтянутые мышцы, сильный пресс, отличная осанка – все это дает беллиданс, и именно поэтому танец живота для похудения – один из лучших вариантов.
• Нормализация работы репродуктивной системы, так как восточный танец живота улучшает кровообращение в малом тазу. А это значит, что приходит в норму обмен веществ, если его нарушения не были вызваны серьезными отклонениями. За счет этого танец живота для начинающих тоже способствует похудению.
• Удовольствие. Движения танца живота настолько гармоничны и приятны, что каждое занятие приносит удовольствие, повышает настроение, действует лучше любого успокоительного. Конечно же, после тренировки нет желания баловать себя едой, ведь все и так хорошо.

Именно поэтому танец живота Москва предлагает, как отличную альтернативу фитнесу и диетам. И наша школа танца живота всегда готова помочь вам прийти в форму, максимально приятным и не утомительным образом.

Восточные танцы: правда и мифы

В чем польза восточных танцев

Любая умеренная физическая нагрузка приносит только пользу. Если вы будете регулярно посещать занятия, внимательно следовать указаниям преподавателя и во всем знать меру – то есть, прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться, – то через несколько недель вы почувствуете улучшение самочувствия, повысится выносливость. А главное, с первых же дней занятий получите заряд бодрости и хорошее настроение.

Нет сил прийти в зал после рабочего дня? Ученые доказали, что у тех, кто поборов свою усталость и лень, приходит вечером на тренировки, повышается работоспособность. Через некоторое время у вас появится потребность в регулярной физической нагрузке.

Так какую пользу приносит для здоровья именно восточный танец? И почему женщины, которые начинают им заниматься, словно расцветают?

Все просто. Танцевальные движения способствуют ускорению циркуляции крови по всему организму, а в особенности в области таза, тем самым благотворно влияя на органы женской репродуктивной системы и кишечник. Стимулируется обмен веществ, а от него зависит состояние кожи, волос, ногтей – то, что так важно для любой женщины. Помимо этого исправляется осанка, повышается гибкость суставов, тренируется сердечно-сосудистая система.

Могут ли танцы нанести здоровью вред?

Занятия любой физической нагрузкой могут принести здоровью вред, если выполнять упражнения неправильно или приходить на занятия во время болезни.

Поэтому если вы заболели, у вас имеются серьезные проблемы с позвоночником, хронические заболевания, воспаления внутренних органов и так далее, подобрать физическую нагрузку вам должен врач с учетом ваших возможностей.

Можно ли похудеть, занимаясь танцем живота?

Как любая физическая нагрузка, восточные танцы способствуют похудению, но только при условии, что вы будете правильно питаться, вести здоровый образ жизни и не станете пропускать тренировки.

Даже если вы не сбросите все лишние килограммы, ваша фигура однозначно станет более подтянутой.

Как похудеть при помощи танца живота 🚩 Танцы

Восточные танцы, а конкретно танец живота (бэллидэнс) — это очень напряженная работа мышц брюшного пресса. За час занятий танцовщица может израсходовать около 450 ккал. Примерно через 2-3 месяца регулярных тренировок у женщины значительно улучшается самочувствие, выравнивается осанка, налаживается работа ЖКТ и даже нормализуется менструальный цикл.

Кто может заниматься восточными танцами? Практически все, начиная с девочек 5-летнего возраста и заканчивая «бабушками». Правда, имеются у восточных танцев некоторые противопоказания, например, серьезные заболевания позвоночника и суставов, болезни ЖКТ в стадии обострения, гинекологические проблемы. При таких недугах следует избегать резких движений телом.

Насколько сложно заниматься восточными танцами? Поначалу будет непросто, но позитивный настрой и упорство помогут овладеть основными навыками танца примерно через полгода регулярных занятий.

Сколько обычно длятся тренировки? В среднем одно занятие длится около 1,5 часов, а проводится 2-3 раза в неделю, иногда — чаще.

Правда ли, что от восточных танцев растет живот? Неправда, напротив, живот приобретает красивый рельеф, а талия становится более акцентированной и изящной.

1. Тряска — вибрирующие движения различными частями тела — животом, бедрами, грудью, руками.

2. Качалка — движения бедрами по направлению слева направо или вверх-вниз.

3. Маятник — бедро выводится в сторону, приподнимается вверх и опускается вниз. Затем то же самое повторяется с другим бедром.

4. Волна — волнообразные движения бедрами, при этом верх туловища остается неподвижным.

5. Восьмерка— бедра выписывают цифру «восемь» или знак бесконечности вокруг вертикальной оси.

6. Круг — работают только бедра или грудь, которые двигаются по воображаемому кругу в горизонтальной плоскости. Также грудью можно делать вертикальный круг.

7. Удары — движение производится как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости. Во время выполнения части тела резко выталкиваются в нужном направлении. Удары можно производить бедрами, грудью, животом, плечами.

Если вы хотите не только научиться красиво двигаться, но и похудеть, первое время старайтесь придерживаться примерно следующего режима питания:

• Завтрак — цельнозерновая каша на воде + ягоды или омлет со сладким перцем, напиток — зеленый чай
• Перекус — яблоко или горсть миндаля
• Второй перекус — салат из овощей с консервированным тунцом
• Обед — 100 г отварного или приготовленного на гриле мяса + чашка паровых овощей
• Ужин — 130 г паровой рыбы + запеченная картофелина + зеленый лук + чашка отварных овощей
• Перекус — 1/2 стакана кефира с ягодами

Зумба, танец живота, реггетон и другие танцы для похудения

Чтобы худеть, не обязательно бегать, прыгать на скакалке или выполнять любые другие упражнения, которые тебе не по душе. Если ты всегда любила танцы и зажигательную музыку, худей с помощью зумбы или сальсы!

Зумба

Зумбу называют самым эффективным танцем для похудения, ведь именно для этих целей она и была создана. Суть тренировки состоит в выполнении разных движений под зажигательную латиноамериканскую музыку, под которую так и хочется двигаться. Различные элементы хип-хопа, латины и даже африканских танцев помогут сбросить лишние килограммы и держать все мышцы тела в тонусе. Фитнес-зумба затягивает, только попробуй!

Буги-вуги

Не знаешь, как похудеть? Отправляйся танцевать буги-вуги! Этот невероятно веселый и подвижный свинговый танец способен расшевелить любого, даже самого спокойного человека в мире. Во время тренировки тебе придется много прыгать, шагать и крутиться, и все это под зажигательную музыку вместе с надежным партнером. Танец буги-вуги является социальным, поэтому заниматься им стоит только в удовольствие!

Сальса

Латиноамериканская сальса станет замечательной тренировкой для всех групп мышц, которые активно задействованы во время тренировки. За час активного занятия можно потерять около 500 калорий – не плохо, правда? Сальсу можно танцевать дома, на тренировках и специальных вечеринках, а это еще плюс несколько сотен калорий в день. Таким образом, от танца мы получаем максимум положительных эмоций, подтянутое тело и пару сброшенных килограммов. Предлагаем начинать прямо сейчас!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Утренняя йога: как проснуться за 10 минут?

Танец живота

Любишь восточные танцы? Тогда красивый и изящный танец живота – то, что тебе нужно. Выполняемые танцевальные движения и шаги дают хорошую кардионагрузку, что позволяет сжигать достаточное количество калорий (даже немного больше, чем во время стандартной тренировки в спортзале). К тому же, танец позволяет добиться красивых и изящных очертаний тела, особенно в районе живота, поясницы и рук.

Реггетон

Реггетон – это очень сексуальный танец, когда партнеры соприкасаются телами под ритмическую музыку. Во многих странах танец до сих пор считается слишком откровенным и осуждается населением, но вдруг это именно то, что нужно вам с любимым? Танцуя реггетон, можно проводить время вместе, худеть из-за огромного количества резких движений и шагов и получать массу удовольствия от самого процесса.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чувственная кизомба: что нужно знать о новом популярном танце?

Конечно же, без правильно питания, соблюдения водного баланса и достаточного количества тренировок о похудении можно забыть. Но мы ведь реалисты и мыслим здраво, поэтому берем себя в руки и вперед к фигуре своей мечты.

Может ли танец живота сгладить ваш живот?

В сочетании со сбалансированной диетой и режимом тренировок танец живота может привести к сглаживанию живота.

Изображение предоставлено: Александр Георгиев / E + / GettyImages

Шимминг, шевеление и волнообразные движения живота обеспечивают прочную тренировку и могут помочь вам избавиться от жира, особенно в сочетании со здоровым питанием. Однако сами по себе упражнения танца живота не сделают живот плоским.

Люди всех форм и размеров танцуют танец живота, а шикарные движения помогают сжигать калории, что, в свою очередь, может привести к более плоскому животу.Однако танец живота не компенсирует неправильный выбор диеты, запой или малоподвижный образ жизни.

Tip

В сочетании со сбалансированной диетой и режимом тренировок танец живота может привести к сглаживанию живота. Главное — быть последовательными, придерживаться тренировок и питаться чисто. Однако имейте в виду, что вы худеете в целом, а не только за счет живота.

Эффективно ли упражнение для танца живота?

Повышение физической активности при сохранении или снижении количества потребляемых калорий способствует снижению веса.Однако это не означает, что вы автоматически получите идеально плоский живот, но ваша талия несколько сузится вместе с другими частями вашего тела.

Как и в любом другом упражнении, количество сжигаемых калорий при танце живота зависит от того, сколько вы его делаете и насколько интенсивно вы танцуете.

Чтобы значительно похудеть, часть веса будет снижаться с желудка, вы должны создать дефицит калорий с помощью диеты, физических упражнений или того и другого. Проще говоря, необходимо сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю для поддержания здоровья. Если ваша цель — сжигать жир, начните с этого, а затем увеличивайте интенсивность или продолжительность тренировки. Это, скорее всего, заставит вас сжигать больше энергии, чем потреблять.

Подробнее: 5 танцевальных движений, которые помогут сжечь жир на животе и получить подтянутый животик

Однако имейте в виду, что вы не можете избавиться от жира только с живота. Как отмечают Американский совет по физическим упражнениям и другие организации здравоохранения, уменьшение пятен — это всего лишь миф.Пока у вас дефицит калорий, будь то упражнения, сокращение потребления калорий или и то, и другое, вы теряете жир в целом. Ваши руки станут стройнее, талия уменьшится, а ноги станут более четкими.

Конечно, чтобы это произошло, вам нужно следить за тем, что вы едите. Важны умеренные размеры порций, а также ограничение потребления сахара, насыщенных жиров и рафинированных углеводов.

Сжигайте калории с помощью танца живота

Количество калорий, сожженных во время упражнений, включая танцы, зависит от вашего веса, продолжительности тренировки, интенсивности и других факторов, поэтому трудно назвать точное число.Чем интенсивнее ваша тренировка (или уроки танцев), тем выше расход энергии.

Если вы возьмете класс, в котором упор делается на технику и упражнения, такие как круги бедрами и верблюды, вы будете сжигать меньше калорий. Целый час серьезных танцев требует серьезной выносливости и контроля мышц живота.

Подробнее: Калорий, сожженных за час умеренных танцев

Чтобы сжечь калории, необходимые для похудения и сделать живот более плоским, потребуется более одного или двух занятий танцами живота в неделю.По данным клиники Майо и других экспертов в области здравоохранения, фунт жира составляет примерно 3500 калорий.

Как упоминалось ранее, для сжигания жира необходимо создать дефицит калорий. Если вы не занимаетесь активными танцами каждый день, дополняйте их другими кардиоупражнениями, такими как походы, катание на велосипеде или другие виды танцев, чтобы увеличить расход энергии.

Идеи тренировок для танца живота

Танец живота требует серьезных манипуляций с бедрами и животом, которые развивают выносливость, мышцы и силу.Но вы не можете напрямую сжечь жир из любой области, включая живот. Этот вид упражнений может улучшить четкость вашего пресса, что вы увидите, как только потеряете дополнительную подкладку, но это не сработает с помощью магии уменьшения пятен.

Подробнее: Тренировка для ускорения сжигания жира

Попробуйте несколько идей упражнений для танца живота, чтобы укрепить мышцы кора и сжечь жир:

• Бедра: Встаньте ноги на расстоянии бедер друг от друга и позвольте рукам слегка разводиться по бокам тела.Поднимите бедра вправо, вперед, влево и назад. Сделайте движение плавным и плавным, а затем повторите в обратном направлении.

• Верблюды: Встаньте, руки по бокам и вытолкните грудь вперед, отведя лопатки назад. Затем начните делать S-образные движения, втягивая живот, втягивая таз и выталкивая плечи вперед.

• Рисунок восьмерок: Наклонитесь вправо, поднимая правое бедро и пятку.Вернитесь в центр, поставив ступни на землю, и повторите для левой. По мере продвижения под музыку найдите плавность перехода между сторонами.

Танцы живота и похудание

Вы худеете быстрее с помощью йоги или танца живота? | Женщина

i Photodisc / Photodisc / Getty Images

Разрываетесь между знойными движениями танца живота и успокаивающими занятиями йогой? Хорошая новость в том, что оба эти вида деятельности приводят к потере веса. Плохая новость заключается в том, что упражнения избавляют от жира гораздо меньше, чем диета. Чтобы похудеть, вам нужно будет разумно питаться в дополнение к своему плану тренировок; однако упражнения действительно помогают.Некоторые формы йоги лучше подходят для похудения, чем танец живота, и наоборот. Лучше всего выбрать тот, который вам больше всего нравится, так как вы с большей вероятностью будете придерживаться того распорядка, который вам нравится.

Основы похудания

Потеря жира не происходит в одночасье — на самом деле, чтобы сбросить всего 1 фунт, требуется дефицит в 3500 калорий. Для этого ешьте на 500–1000 калорий меньше, чем вы сжигаете каждый день. Вы будете терять фунт или два каждую неделю, что является устойчивой и здоровой целью. Йога или танец живота помогут сжечь калории быстрее, чем при соблюдении одной диеты; по мере наращивания мышц ваш метаболизм будет увеличиваться, потому что мышцы используют больше энергии, чем жир.Вот почему упражнения более эффективны для поддержания веса, чем для похудания.

Танцы живота и похудание

Традиционные танцы живота мало способствуют сжиганию калорий, поскольку не требуют длительной и тяжелой активности. Тем не менее, фитнес-классы танца живота в наши дни в моде, и они могут обеспечить интенсивную тренировку. Хотя стили занятий в разных студиях различаются, вы можете сжечь около 350 калорий за часовой сеанс. Помимо похудания, танец живота тонизирует ваш живот и талию.В качестве бонуса вы приобретете несколько привлекательных движений, чтобы показать своего мужчину.

Йога и похудание

Йога может быть нежной или изнурительной, в зависимости от стиля. Хатха-йога, более медленная форма, сжигает только 281 фунт на 155-фунтовой женщине. Однако вы можете ожидать гораздо большего обжигающего действия с виньясой, аштанга и другими стилями. Прежде чем записаться на занятия йогой, изучите стиль, чтобы узнать, будет ли он достаточно интенсивным для ваших потребностей в сжигании калорий.

Другие преимущества

Помимо потери веса, при сравнении танца живота с йогой следует учитывать множество других факторов.Йога — это больше, чем просто физическое упражнение, она подчеркивает внимательность и может помочь вам изучить свою духовную сторону. Это также сделает вас более гибким и увеличит общую мышечную силу. Хотя дыхательные упражнения не являются аэробными, они также могут увеличить объем легких. С другой стороны, танец живота сложно превзойти веселье. А если вы мечтаете о подтянутом животике, это женское упражнение может вам подойти.

Миф или реальность? ⚡ [С ВИДЕО]

Итак, вы делаете все возможное, чтобы вернуться к нормальному состоянию (что бы это ни значило), самоизоляции или карантину , и вы едите немного — или намного больше — обычно.Кроме того, вы не видите, что делаете приседания с приложением. Все, что вам нужно, это оставаться активным и позитивным, но как?

Танец живота оставайся активным

Можно было бы спорить, поможет ли танец живота вам оставаться в форме или нет, но правда в том, что нам нужно поддерживать наше тело активным, а наш дух — счастливым.

И этой статьей я хотел бы помочь вам с обоими.

И к концу этой статьи вы будете танцевать живота и тренировать свое тело с любовью и заботой .Иметь дело?

МЫ — наконец — вернулись в студию . Изучите танец живота с Hipsinc в Central Croydon или New Cross Gate

Это то, что вы найдете в этой статье:

✅ Бесплатное посещение вашего первого урока танца живота

Как танец живота может помочь вам во время пандемии

Я уже видел множество предложений для нас узнать все во время Covid-19.

Мне кажется, как художник , У меня есть что-то действительно ценное, чем поделиться с человечеством именно в этот момент.

В конце концов, мы, люди, нуждаемся в пропитании для нашей души и запорном вентиле для наших эмоций всеми возможными способами. Это алхимия танца.

• Красота
• Истории
• Музыка
• Движение
• Свобода самовыражения
• Радость

Арабский танец — действительно эффективный способ поддерживать форму, здоровье и силу на всех уровнях.

В данный момент есть множество людей, у которых все свои жизненные распорядки перевернуты, их жизнь приостановлена, они в шоке или ведут себя изо всех сил.Некоторые люди, как я, изо всех сил стараются вернуться к нормальной жизни.

Вы не одиноки. Я тоже один из них, и я хотел бы танцевать рядом с вами на моих уроках лицом к лицу в Кройдоне или Нью-Кросс-Гейт.

Но я бы не хотел, чтобы у вас был избыток информации. Бесконечный список дел. Это необычная ситуация, и вы, вероятно, очень заняты, просто пытаясь с ней справиться.

Вот почему я разделил эту статью на небольшие разделы, чтобы вы всегда могли вернуться к ней, когда захотите, и взять ее, если вы ее оставили. Сохраните эту статью сейчас в своем браузере, чтобы не забыть, где вы ее нашли!

Арабский танец — не волшебная палочка, но я уверен, что он вам поможет.

Если хотите:

• Присоединяйтесь к радости
• Сохраняйте стабильный вес тела
• Выражайте печаль или тоску
• Поднимайте настроение
• Узнавайте что-то новое и необычное
• Начните одно из этих заданий Instagram
• o просто развлекайтесь

Перейти дальше, продолжайте читать.

Прежде чем продолжить, я хотел бы кое-что прояснить. Я написала эту статью, потому что женщины часто ищут способы «улучшить» ту или иную часть своего тела.

Скорее всего, вы здесь, потому что хотите похудеть или поправиться.

Что ж, я хотел бы сказать вам, что вы и так совершенны. Верно. Теперь.

На мой взгляд, весь маркетинг, связанный с занятиями танцами или фитнесом, будь то кизомба, аэробика, танец живота, болливуд или что-то еще, всегда должен быть вокруг одного:

радость танца .Величие движения.

В связи со сложившейся ситуацией я преподаю как онлайн, так и офлайн классы . Вы можете присоединиться к нам, даже если мы не живем поблизости.

Чтобы записаться на очный урок, нажмите здесь.
Чтобы забронировать онлайн-уроки, нажмите здесь.

МЫ — наконец — вернулись в студию . Изучите танец живота с Hipsinc в Central Croydon или New Cross Gate

Сколько калорий сжигает танец живота?

Я дам вам номер, потому что знаю, что это именно то, что вы хотите получить, но, пожалуйста, имейте в виду, что танец живота дает больше, чем сжигание калорий.

За час занятий танцем живота можно сжечь до 300 калорий.

И что теперь? Что это означает? Какое значение имеет это число по сравнению с триллионом других преимуществ танца живота?

Как вы поймете, как только начнете танцевать, есть вещи поважнее сожженных калорий. Если вы будете одержимы подсчетом калорий, это может означать, что вы упустите все остальное.

Танец живота и форма тела, это изменится?

Танец живота может изменить ваше тело, , независимо от того, ищете ли вы этого или нет.

Belly Dancing: вы задействуете мышцы, которые обычно не двигаетесь, а это влияет на то, как ваше тело выглядит снаружи и как ваше тело чувствует себя изнутри.

Вы можете ожидать, что ваша талия станет тоньше, ваши бедра станут сильнее, ваш пресс станет более заметным, и вы сможете в целом потерять вес.

Но все вышеперечисленное не обязательно должно происходить с вами. Результат только гарантированный: танец живота доставит вам все удовольствие.

И есть еще несколько хороших побочных эффектов , просто упомяну два:

• Повышение хорошего настроения -серотонин и эндорфины включены.
• Новые друзья, которые будут с тобой на всю жизнь.

МЫ — наконец — вернулись в студию . Изучите танец живота с Hipsinc в Central Croydon или New Cross Gate

Подчеркните талию с помощью Maya

Когда дело доходит до мышц талии, мне на ум приходит Maya. Итак, если ваша цель — работа над косыми мышцами, вот мой видеоурок.

⚠️ Это движение для танцоров среднего уровня. Если вы хотите начать с самого начала, я рекомендую вам присоединиться к моим онлайн-курсам, щелкнув здесь.

2 движения для пресса: верблюжонок и живот

Движения верблюда и перекатывание живота требуют высокого уровня координации, помимо использования мышц брюшного пресса.

Поворот живота сосредоточен только на прессе, в то время как верблюд также воздействует на мышцы позвоночника.

Вот видеоуроки:

⚠️ Это движение для танцоров среднего уровня. Если вы хотите начать с самого начала, я рекомендую вам присоединиться к моим онлайн-курсам, щелкнув здесь, или к моим личным занятиям в Кройдоне или Нью-Кросс-Гейт.

Придайте форму попе с помощью арабески и отвисшей бедра

Следите ли вы за последней тенденцией и преследуете задницу Ким Кардашьян? Забудьте об этом, потому что у вас может быть только собственная задница!

А знаете что? У твоей задницы такое же применение, и она так же хороша, как и у нее! Я здесь не для того, чтобы побуждать кого-либо следовать какой-либо тенденции.

Шутки в сторону, на самом деле вы МОЖЕТЕ работать над своими ягодицами, чтобы они стали сильнее, тонизированы и, как следствие, здоровее.

Небольшое примечание: я все равно объясняю это в видео, но чтобы получить очень эффективную арабеску, вам нужно генерировать движение с помощью ягодиц, а не нижней части спины. Говоря техническим языком, я бы посоветовал вам поработать над выходом.

В любом случае, это лучше, чем идеально, и у Интернета есть свои ограничения, так что здесь у вас есть два движения, чтобы проработать ягодичные мышцы.

Арабески:

Хорошо выполненная арабеска проработает большую ягодичную мышцу.

Высота бедра:

С помощью Hip Drop вы немного больше проработаете малую и среднюю ягодичные мышцы по бокам бедер.

Тонизируйте руки и спину

Обычно мы недооцениваем силы правильной осанки, , а иногда и хорошая осанка — лучший способ сохранить ваши мышцы активными и в тонусе.

Я хочу попросить вас выучить основную позу для рук и кистей и удерживать ее некоторое время:

А если этого недостаточно и вы хотите проявить больше артистизма, вот вам один из лучших трюков, чтобы двигать руками как профессионал.

Что такое танец живота?

Подобно плаванию, ходьбе или аквааэробике, танец живота представляет собой легкое аэробное упражнение (выносливость).

Это означает: танец живота увеличивает частоту сердечных сокращений, активизирует кровообращение и ускоряет дыхание , но нет необходимости в резких движениях или прыжках.

Легкая кардиотренировка — одна из , наиболее рекомендуемых специалистами, , и у нее действительно низкий риск травм.

Арабский танец нежно воздействует на суставы и адаптируется к вашему уровню физической подготовки, поэтому вы можете танцевать, чтобы начать тренироваться, и вы также можете танцевать, если вы полноценный спортсмен, потому что вы всегда найдете для себя вызов.

Но не поймите неправильно, танец живота заставит вас вспотеть. Я заканчиваю большую часть уроков в поту, как и мои ученики !. И вы можете попотеть со мной в онлайн-классах.

Волшебной палочки для похудения нет, но танец живота может помочь

Я категорически отказываюсь продавать вам идею похудения, просто занимаясь танцем живота.

Если вы ищете волшебную палочку, извините, у меня ее нет. То, что вы найдете в танце живота, даже лучше.

Потеря веса — следствие очень глубокого и широкого внутреннего процесса . В этом процессе танец может сыграть роль — на самом деле, важную роль, но это только один из факторов.

Как говорит мой друг-диетолог Марикармен Гризолия с minuevadieta.com:

«Для того, чтобы похудеть, главное, что вы едите, — это более 70% результата вашего процесса. Но наши отношения с едой и с самими собой, в конце концов, определяют, что мы едим. Вот почему танцы , помимо физической активности, что важно, также могут способствовать похуданию, помогая вам чувствовать себя лучше в своем теле и улучшая настроение, а уменьшит вашу склонность к еде из-за беспокойства. и стресс ».

Ваша мотивация, чувство собственного достоинства и благополучие являются частью любой попытки похудеть, и танец живота могут вам это помочь.

МЫ — наконец — вернулись в студию . Изучите танец живота с Hipsinc в Central Croydon или New Cross Gate

Почему танцы для похудения — худшее, что вы можете сделать: моя история

История моей жизни — это история войны против моего тела. История, которая подпитала мою тревогу, ядовитые мысли и заниженную самооценку. Это история ненависти к себе, и я собираюсь сжать ее для вас в нескольких строках.

Меня жестоко издевались в школе между 7 и 14 годами. Я вырос без друзей спасибо моему внешнему виду, потому что кто-то решил, что мой вид неуместен. Меня со всей ненавистью называли коровой и жирной, даже в моем доме.

Рулетики из жира, большой живот, целлюлит, двойной подбородок. Все в моем теле было отвратительно для людей, которые должны были любить меня.

Сейчас я с удовольствием выражаю смайликами все имена, которых меня называли в школе! Посмотри на это: 🐄 🦛 🐳🐘

Как, черт возьми, я мог научиться любить себя, если даже не знал, что такое любовь?

К сожалению, любовь и социальная интеграция для многих условны.Одно из этих условий — ваш аспект.

Танец живота пришел в мою жизнь, чтобы спасти меня от этого кошмара, когда мне было 18 лет. Я начал танцевать очень естественно, все это было легко. Я соединился со своим телом так, как никогда не мог себе представить.

И меня начали хвалить за мой танец. И я начал учиться хвалить и ценить себя за свой танец.

И я все еще нахожусь на пути, чтобы любить себя только потому, что я существую.

И я начал ценить свое тело и для многих других вещей: это сила, это координация, это хорошая память. И быть толстым или нет уже не так важно.

Эффект, который на меня оказали детские страдания, до сих пор живет со мной, и, вероятно, останется со мной на всю жизнь. Но теперь у меня есть мисс Дэнс, чтобы напомнить мне, что моя ценность намного превосходит число на шкале.

И танец живота постоянно дает мне возможность выразить все, что у меня внутри, а это очень много.Много.

Мне много раз говорили, что я источник вдохновения. Как я также слышал: «У меня нет тела танцора».

В целом не так уж и плохо.

Я считаю, что некоторых людей я вдохновляю, как некоторые меня вдохновляют. Вы, наверное, уже знаете Лиззо, она одна из тех, кто вдохновляет.

Я не говорил вам, что однажды я достиг 100 кг и что я потерял 30 кг из них только с помощью танца. и по собственному желанию. В настоящее время я понятия не имею, сколько я вешу, но меня это не волнует, потому что моя ценность — и ваша — намного превышает это число на шкале. Не говоря уже о влиянии пандемии Covid-19 на мой вес…

Наша человечность намного превосходит число на шкале.

Bellydance дал мне гораздо больше, чем просто красивое и желанное тело. Танец живота подарил мне самооценки, уверенности, друзей, творчества, свободы, здоровья и радости.Радости много.

И это то, чем я больше всего люблю делиться. Удовольствие от танца живота.

Почему я назвал свой проект Dance Pandemic?

Прежде всего вам необходимо знать, что DancePandemic.com — это мой оригинальный и основной проект.

Этот веб-сайт и проект Hipsinc.com были созданы и любезно переданы мне замечательной Шарлоттой Дешорджер, которая хорошо разбирается в своих программах членства и наставничества в Интернете.

И после этого краткого пояснения позвольте мне рассказать вам о происхождении названия DancePandemic.

В Страсбурге, июль 1518 года, женщина по имени Фрай Троффеа начала танцевать и не могла остановиться. По крайней мере, так нам говорит Википедия.

Несколько столетий спустя, в 2016 году, я гулял по Камден-тауну (Лондон) и нашел книгу, которая была посвящена этой танцевальной чуме: «Время танцевать, время умирать» Джона Уоллера.

Я люблю иронию, и, не считая различий (то, что произошло в Страсбурге, было трагедией), я почувствовал, что мне нужно назвать свой проект DancePandemic.

Я много думал над названием. Я рассматривал возможность вызвать у людей негативные чувства к моему бренду и вместо этого собирался использовать свое собственное имя, Захида Пальма.

Но, в конце концов, мое сердце подсказало мне то, что она всегда мне говорит, что жизнь — это шутка, и вот как мы должны это воспринимать.

Я стремлюсь оставаться сильным и здоровым и, следовательно, иметь возможность помогать другим в их личном путешествии в этот исторический момент и в этой безумной жизни.

В наше время , Я считаю, что как никогда важно распространять танцевальную пандемию. Не могли бы вы помочь мне распространить танцевальную пандемию? Вот что вы можете сделать:

Присоединяйтесь к нашим очным занятиям в Центральном Кройдоне

Занятия каждый вторник

Блестящие занятия в центре Кройдона

Начинающие 18: 00-19: 00
Веселый класс, обучающий базовым движениям танца живота.Идеально для новичков.

Для среднего уровня 19: 00–20: 00
После того, как вы овладеете основами, вы можете переходить к классу среднего уровня, где мы отрабатываем более сложные движения, изучаем реквизит и различные стили и с удовольствием разучиваем отличные хореографические постановки.

Осенний семестр 2021 года:
Занятия проходят каждый вторник с 7 сентября по 19 октября (оба включены).

Половинные каникулы: неделя 26 октября.

Класс Место проведения:

Место проведения на Мидл-стрит

3-7 Мидл-стрит,
Кройдон. CR0 1RE

Мидл-стрит — первая слева вниз по Краун-Хилл, недалеко от Примарка.

Забронируйте сейчас:
Посещая и бронируя уроки Hipsinc Bellydance, вы соглашаетесь соблюдать эти правила (нажмите, чтобы прочитать).

• Целый семестр (рекомендуется!) — £ 56 за 7 уроков — Забронируйте сейчас.
• Одноразовый вводный курс — 9 фунтов стерлингов — Забронируйте сейчас.
• Двойной урок по прибытии — 13 фунтов стерлингов — Используется в тот же день. Заказать сейчас.

ВАЖНО: после подтверждения оплаты вы получите электронное письмо с квитанцией. Возможно, вам потребуется предъявить документ, подтверждающий покупку, перед уроком. Если вы не можете найти квитанцию, проверьте папку со спамом.

Если вы не можете указать время, дату или место, мы также предлагаем онлайн-уроки. Щелкните здесь, чтобы получить доступ к нашим онлайн-урокам.

Присоединяйтесь к нашим очным занятиям в News Cross Gate

Занятия каждую среду
Блестящие занятия в центре New Cross Gate

Открытый уровень 8: 30–21: 30 (забронировать здесь)
Веселый класс, обучающий базовым движениям танца живота, включая полную разминку и сложные и веселые танцевальные комбинации для тех, кто нуждается в дополнительных испытаниях.Подходит для абсолютных новичков.

Осенний семестр 2021 года:
Занятия проходят каждую среду с 15 сентября по 20 октября (оба включены).

Половинные каникулы: неделя 25 октября.

Класс Место:
Общественный центр Всех Святых
105 Нью-Кросс-Роуд
Лондон. SE14 5DJ

Забронируйте сейчас:
Посещая и бронируя уроки Hipsinc Bellydance, вы соглашаетесь соблюдать эти правила (нажмите, чтобы прочитать).

Целый семестр (рекомендуется!) — 48 фунтов стерлингов за 6 уроков — Забронируйте сейчас
Одноразовое занятие — 9 фунтов стерлингов — Забронируйте сейчас

ВАЖНО: после подтверждения оплаты вы получите электронное письмо с квитанцией. Возможно, вам потребуется предъявить документ, подтверждающий покупку, перед уроком. Если вы не можете найти квитанцию, проверьте папку со спамом.

Если вы не можете указать время, дату или место, мы также предлагаем онлайн-уроки. Щелкните здесь, чтобы получить доступ к нашим онлайн-урокам.

Доступ к вашему первому уроку танца живота БЕСПЛАТНО

Если вам понравилась эта статья, и вы с удовольствием следили за мной в видео, , я уверен, вы заинтересуетесь бесплатным полным уроком танца живота, который я подготовил для вас.

Чтобы попасть в класс, все, что вам нужно сделать, это заполнить форму ниже — или любую из форм в танцевальной пандемии и подтвердить свою подписку в электронном письме, которое вы получите.

Через несколько минут вы получите ссылку на занятие.Прямо в почтовый ящик.

Если вы нашли эту статью интересной, я хотел бы попросить вас об одолжении:

• Поделитесь! с друзьями, которые вам понравятся, или в ваших социальных сетях.
• Оставьте комментарий! Я люблю комментарии и всегда отвечаю.
• Добавьте эту страницу в избранное вашего браузера , чтобы вы могли вернуться к ней в любое время.

Большое спасибо за выбор Hipsinc.com. Надеюсь скоро увидеть тебя снова!

Начни танец живота с нуля с моей программой

Танец живота с луной: 29 дней до начала танца живота

Иконки Виталия Горбачева и Freepik с сайта www.flaticon.com

«Почему у танцовщиц живота вес составляет примерно средний вес?» — Dance Life Studio & Fitness

, Ариэль Джульетта

Время от времени я получаю электронные письма от Quora, веб-сайта, где каждый может задать любой интересующий их вопрос, и один из них спросил: «Почему у танцовщиц живота вес примерно посередине? »

Среди множества хороших отзывов, в которых говорилось, что танцоры живота бывают самых разных размеров и что это искусство, которое принимает более широкое разнообразие тел, чем большинство танцевальных стилей, был один, который получил ряд общепринятых ответов, которые так считались многие лжи нуждаются в развенчании.Респондент ответила:

«Я помню, как однажды брала уроки танца живота у инструктора с избыточным весом. Я предположила, что она мало что делала для тренировок, кроме как преподавала уроки танца живота и, возможно, некоторые выступления. А может, она этого не делала». Не соблюдайте чистую, здоровую диету. Трудно сказать, просто помните, что диета обычно является ключом к тому, насколько здоровым и стройным человек выглядит, поэтому даже если она много тренировалась, если ее диета не была нарушена, это могло бы объяснить ее большую внешность ( если она не страдала каким-либо заболеванием).»

Как инструктор по танцу живота и исполнитель с мягким животом, я хотел бы сломать это. Вот некоторые вещи, которые вы не можете сказать по моей или чьей-либо внешности:

— Сколько упражнений выполняет человек

— На какую физическую активность способен человек

-Какую пищу человек ест

-Сколько человек ест

-Есть ли у него заболевание, которое влияет на форму и размер тела

Диета человека, активность, размер, вес и здоровье не являются показателями их ценности как человека или того, должны ли они танцевать.Существуют большие тела, и они существуют у людей, которые едят разнообразную пищу и выполняют разнообразные упражнения. Не должно быть «объяснения» того, почему кого-то не существует в маленьком теле. Люди бывают самых разных размеров и форм, и подобные комментарии создают в реальном мире предубеждение против тех, кто не соответствует культурному «идеалу». Этот тип идеологии увековечивает предубеждение против жировых отложений, из-за которого многие люди не могут найти одежду своего размера (или вообще), не могут поместиться в общественных местах, не могут проходить медицинские процедуры (например, аппараты МРТ имеют вес ограничения, которые исключают значительную часть населения), от получения (или даже обращения) за медицинской помощью , а также от получения равной оплаты.И на этом список не заканчивается.

Диета НЕ является ключом к внешнему виду тела. Мы все могли бы есть одно и то же, в одинаковых количествах и в одно и то же время, и все мы все равно были бы разных размеров и форм. Форма и размер нашего тела во многом зависит от генетики и условий, в которых мы живем. В то время как большинство людей способны в некоторой степени управлять своим весом в течение небольшого промежутка времени с помощью ограничений, лишь небольшой процент людей будет поддерживать эту потерю веса дольше 2-5 лет.Незначительное меньшинство людей, которые действительно поддерживают снижение веса, являются не только статистическими единорогами, но и обычно делают работу своей жизни, чтобы сбрасывать вес, часто становясь инструкторами по фитнесу, тренерами или «тренерами» по питанию, или посвящая большую часть своего времени управлению своими прием пищи и упражнений. У нашего тела есть заданная точка, «диапазон (5-20 фунтов), в котором наши тела процветают и не борются с какими-либо тонкими изменениями», и есть ряд механизмов, которые наши тела используют, чтобы заставить нас оставаться в этом наборе. точечный диапазон.По словам диетолога Сидни Бейтса (и многих других специалистов в области питания и медицины),

«[Наши тела] замедляют метаболизм, чтобы сохранить энергию, уменьшить сигналы сытости и увеличить тягу к еде. Организм интерпретирует диету, или любую попытку уменьшить или контролировать размер тела, как голодание. Следовательно, наш мозг пещерного человека сигнализирует о дефиците, что приводит к активации этих сложных механизмов, чтобы вернуть тело к естественной уставке ».

Все наши уставки различны, и, несмотря на то, что говорит шкала BS BMI, здесь нет единого размера или небольшой категории веса, в которую люди должны входить.Кроме того, не существует таких понятий, как «хорошая» и «плохая» еда, а морализирование чего-либо, не имеющего внутренней моральной ценности, — вот что питает расстройства пищевого поведения и заниженную самооценку. Это стандартное повествование, которое предлагает этот респондент, однородно и токсично, говоря, что здоровье и физическая форма выглядят только как человек, который ест с достаточной «дисциплиной», чтобы создать стройное, подтянутое, здоровое тело. Это фантастика, продвигаемая индустрией с миллиардным оборотом, которая имеет все преимущества от того, что население в целом считает, что наши тела — это проблемы, которые необходимо исправить.Не говоря уже о многочисленных людях, которые никогда не будут «здоровыми» из-за хронических болезней и состояний, как бы они ни ограничивались и ни занимались спортом.

Итак, чтобы ответить на вопрос: «Почему у некоторых танцоров живота вес около середины?» Я бы сказал, потому что это естественная форма человеческого тела. Невозможно посмотреть на человека и измерить его уровень здоровья, и, честно говоря, это не так важно. Разделение тел на «здоровые» и «нездоровые», «достойные» и «недостойные» отрицательно сказывается на всех нас, особенно на тех, кто уже ведет маргинальное существование.

Вряд ли есть более злодейская часть тела, чем живот, а танец живота — одна из немногих форм искусства, в которых мы можем прославлять все виды торсов и красоту, которую могут создать все торсы. Некоторые люди, включая меня, от природы мягкие посередине, некоторые из нас очень мягкие, и в этом нет ничего плохого. Единственное, что неправильно, — это то, что нас учили о мягких телах. Если мы сможем найти красоту и достоинство в холмах, в складках песка под водой, в дрожании воды, когда ветер дует над ней, в точечных созвездиях над нами, мы сможем найти красоту в том, сколько наших тел имитирует естественные ландшафты. как в танце, так и в неподвижности.В каждом теле есть красота. Стоит во всех размерах. Человеку не обязательно соответствовать узкому представлению нашей культуры о «здоровье», чтобы иметь ценность. Наша ценность заложена в нашей человечности. Чем больше мы сможем выделить место для людей любого размера и для любого уровня здоровья, ОСОБЕННО и, что наиболее важно, для наиболее маргинализованных групп нашего общества, тем лучше и достойнее жить мы все сможем.

Танец живота и похудание

Новая тенденция в фитнес-классах — танцевать, чтобы похудеть.Несмотря на то, что танцы существуют уже давно, структурированные танцевальные фитнес-классы являются относительно новым явлением, и многие тренажерные залы и общественные центры теперь предлагают широкий спектр танцевальных фитнес-классов, которые позволяют вам весело провести время и изучить танцевальный стиль, одновременно набирая форму и теряя вес. .

Танцы — отличная сердечно-сосудистая деятельность, которая помогает справиться со стрессом, улучшая общее состояние здоровья и самочувствие. Его преимущества весьма обширны, поскольку он улучшает мышечный тонус и координацию, улучшает кровообращение и помогает повысить выносливость и выносливость.Кроме того, было доказано, что аэробная активность снижает риск сердечных заболеваний и снижает кровяное давление и уровень холестерина.

Танец живота стал чрезвычайно популярным во всем мире с семидесятых годов, теперь это форма упражнений, которая может доставлять массу удовольствия, а также может быть очень стимулирующей, что делает его идеальным инструментом для похудания. Фактически, фитнес-танцы превратились в рутину тренировок во всем мире. Нет никаких сомнений в том, что танец живота может помочь вам похудеть, нарастить мышцы и стать более гибкими.Этот танец с низкой ударной нагрузкой отлично подходит для тонизирования мышц, улучшения силы и координации. Хотя танец живота может быть не таким аэробным, как другие стили, он отлично подходит для укрепления и растяжки бедер, бедер, туловища и живота.

Движения, связанные с танцем живота, делают сильный упор на правильную осанку и контроль кора. Традиционные повороты бедрами, которые практикуют танцоры живота, задействуют все мышцы, окружающие брюшную полость, в том числе нижнюю часть спины и бедра. Танец живота — это также форма танца с малой ударной нагрузкой, и в отличие от других форм танцев, танец живота не вызывает неестественной нагрузки на суставы ног.Танец живота укрепляет суставы и может помочь противодействовать негативным последствиям старения. Контролируемые плавные движения рук и плеч способствуют увеличению силы и мышечного тонуса, а также, конечно, способствуют снижению веса.

Ракс шарки (классический египетский стиль танца живота) может сжигать до 300 калорий в час. Эта оценка будет варьироваться в зависимости от интенсивности танцев. Регулярность — залог успешных результатов тренировки танца живота.30 минут простых движений танца живота достаточно, чтобы помочь вам достичь желаемого веса и формы. Танец живота, который иногда называют ближневосточным танцем или восточным танцем, становится все более популярным как способ достижения целей по снижению веса. Эта древняя форма танца имеет широкий спектр физических преимуществ, но, как и все виды упражнений, дает максимальные результаты в сочетании с правильной диетой.

Оптимизировано NetwizardSEO.com.au

Тренировки танца живота в TikTok обеспокоили экспертов — вот почему

Вирусный танец TikTok для похудения обеспокоил экспертов.

Пользователь продвигает танец с акцентом на брюшной пресс под прикрытием плоского пресса и похудания. Тем не менее, эксперты по фитнесу и психическому здоровью ставят под сомнение его эффективность и распространенность информации о нем.

Что такое танец похудения в TikTok?

Пользователь @ Janny14906 в основном инструктирует женщин, как делать необычные движения пресса, чтобы похудеть и стать «худыми». Учительница стремится к похуданию, используя свои пятиминутные тренировки в общей сложности по часу в день.

«Как вы думаете, выглядят ли женщины худыми или полными?» @ Janny14906 написал в подписи к видео.

Некоторые из ее комментариев странные и оскорбительные.

«Вы позволяете себе страдать ожирением?» она подписала видео. «Пока тебе нравится, что худышки собрались вместе».

Проповедь худобы как символа хорошего здоровья неточна и опровергнута. Фактически, 30 миллионов американцев считаются «страдающими ожирением с нормальным весом», когда они выглядят стройными, но жир откладывается в опасных местах.

«Важно понимать, что кажущаяся худоба не всегда означает здоровье, и что даже худой человек с низким ИМТ может быть нездоровым, если вокруг его органов скопился жир», — говорит Кэрол Гарбер, профессор движения в педагогическом колледже. в Колумбийском университете, сообщили ABC News.

Эксперты говорят, что тренировки @ Janny14906 не так уж и эффективны

«Это действие может сжечь жир на животе», — сказал @ Janny14906 в другом видео. Эксперты говорят, что это неправда.

«Дженни утверждает в своих видео, что упражнение уменьшит живот», но это миф, что вы можете добиться потери жира в определенной части тела », — сказала Insider личный тренер Сохи Ли. «Специальные упражнения не сделают плоский живот».

Форма «целевых упражнений» не только неэффективна, но также может сказаться на психическом здоровье молодых людей.

«В то время как взрослый может рассудить, что нельзя стать таким же худым и подтянутым, как девушки в этом видео, просто двигая своим торсом в течение пяти минут в день, молодые девушки могут согласиться на эти утверждения и почувствовать, что у них есть лично потерпел неудачу, если они не достигли этих результатов », — сказала Insider лицензированный консультант Лаура Чоат.

In The Know теперь доступен в Apple News — подписывайтесь на нас здесь!

Если вам понравилась эта история, узнайте больше об Alt TikTok.

Другие материалы из In The Know :

Что означает, когда TikTokers кладут два пальца на руку?

Вы можете носить платья-комбинации MASONgrey на ночь или на поздний завтрак.

Коричневый — это новый черный? Купите 5 пакетиков шоколадного цвета, которые стоит разыграть

Новые скидки

Nordstrom включают в себя множество зимних платьев со скидкой менее 50 долларов

Узнавайте новости

доставляется на ваш почтовый ящик
ежедневно.