Висит кожа после похудения что делать: избавляемся не только от килограммов

Содержание

Лишняя кожа: куда-то девать или просто ждать?

Перевод статьи с T-Nation о том, что делается с кожей после похудения на 15-20 кг – натягивается она или нет и в каких пределах. Бонус: видео с лишней кожей Тани Рыбаковой, похудевшей со 105 кг до 55 кг.

А пока передаем слово Крису Шугарту (в переводе Алексея Republicommando):

В 18 я начал толстеть и так продолжалось года 3. Никаких гормональных оправданий и прочих причин: ага, был занят учебой, да-да-да… Просто ел всякую дрянь. Очень много всякой дряни. Расслабился, выключил мозг и разжирел.

К счастью, в те времена вокруг не было столько бодипозитивщиков, а то б я мог и не дожить до написания этих строк. Когда достало быть пузатым и стыдиться своей внешности, я занялся собой и сбросил около 30 килограммов.

Пролетели годы, я вновь пошел в зал, сделал карьеру в фитнес-индустрии, но осталась одна проблема: растянутая кожа.

Лишняя кожа автора материала, после потери 30 кг веса и нескольких лет опробования разных обозначенных дальше методик.

Откуда берется лишняя кожа?

Когда вы накапливаете жир, кожа растягивается, чтобы вмещать все эти ценные запасы. Потом, правда, она немного повреждается, частично (или очень сильно) утрачивая эластичность. Когда же вы наконец избавляетесь от лишнего, кожа уже не может стянуться обратно и печально повисает, напоминая сдувшийся воздушный шарик.

Это происходит не со всеми, однако у некоторых людей случается даже при небольшом похудении. Понятно, что проблемы с кожей неизбежны, когда теряешь полцентнера, но у кого-то эта неприятность проявляется и при сбросе 15-20 кг. Влияет множество факторов: наследственность, возраст, места отложения жира, сколько времени вы его носили и т.д.

Похожая ситуация после родов: одни женщины легко возвращаются в форму и играют с детишками на пляже, а другие никогда не выходят в бикини даже после одной беременности. У парней, которые заметно похудели, и у молодых мам удивительно много общего.

Конечно, речь не идет об экстремальных случаях, когда у человека смертельно опасное ожирение, и он сбрасывает почти 100 кг. Тогда кожа будет растянута по всему телу, включая руки и ноги. Мы же говорим про среднестатистическое похудение, когда вы теряете до 15-30 кг и успешно держите новый вес – но излишки оставшейся кожи огорчают вас. Можно ли что-то с ней сделать?

Лишняя кожа + лишний вес

Худеть надо в любом случае: здоровье дороже растянутой кожи. Поймите, что не сброс жира виноват, он лишь вскрывает проблему.

Кстати, скорость похудения не влияет на то насколько растянутой окажется кожа –  а то многие верят в этот миф.

Кожный покров растягивается при наборе жира, и это все с вами уже произошло. Вы просто не замечаете, в каком состоянии кожа, пока она наполнена жировыми запасами. Так что ничего не бойтесь и начинайте худеть. Если вылезут проблемы с кожей, считайте их своими боевыми потерями. Или трофеями.

Если у вас уже есть растянутая кожа

1. Примите проблему: от нее невозможно избавиться диетой, тренировками или какими-то препаратами

Рынок добавок предлагает множество продуктов, “гарантирующих избавление” от лишней кожи или, как пишут осторожные производители, делающих ее “менее заметной”. В одних просто локально действующие диуретики, в других – вроде бы обнадеживающие коллаген и эластин, но все они бесполезны. Временно сольется немного воды, вам будет казаться, что кожа натягивается – но никакой крем или иная поверхностная терапия не сможет сократить ваш самый большой орган на несколько сантиметров.

2. Не садитесь на “безуглеводку”

Когда вы уже стройны, то поймите: это не жир, это кожа. Некоторые люди не могут поверить и продолжают диетиться, пока не превратятся в мешок костей с разрушенным обменом веществ. Не будьте как они.

Пластические хирурги используют простой тест – наклон вперед. Если свисающие части напоминают сдувшуюся оболочку, это кожа. Если же больше похоже на наполненные валики, то еще жир. Порой, к сожалению, есть и растянутая кожа, и остатки жировых отложений. Увы, чем вы стройнее, тем заметнее повреждения кожного покрова.

3. Не слушайте теоретиков

В интернете можно получить авторитетный совет: “просто накачивай мышцы, и кожа снова натянется!” Люди, которые это говорят, не знают, о чем говорят. Да, надо строить мышцы. Мышцы – это круто. Но никакие косые не заполнят весь объем кожи, оставшийся после “бочков”. Впрочем, попробовать стоит. Косые – это очень круто. Только с кожей не помогут.

4. От растянутой кожи можно избавиться только только хирургически

Операция в области талии называется абдоминопластикой: полосы лишней кожи вырезаются, а оставшиеся части сшиваются, стягивая живот. Обычно идет в комплекте с небольшой липосакцией и другими процедурами – в зависимости от степени повреждений.

Хотя врачи набили в этом руку, все же операция остается операцией, вы будете под наркозом, вас будут резать, есть риски. Время восстановления различается индивидуально, а шрамы остаются навсегда.

До и после пластики кожи.

Подумайте о пластике, если сбросили очень много (40-50 кг или больше) и оставшаяся кожа выглядит совсем плохо. Но помните, что вместо нее у вас будет шрам. Если не брать катастрофические случаи, проблем со здоровьем от растянутой кожи нет, это лишь косметический дефект. Но если вы не можете с ней жить и финансы позволяют, то взвесьте все за и против, а потом поступите так, как вам лучше.

Что я решил по поводу своей лишней кожи

Хотя у меня не так много растянутой кожи, она меня всегда раздражала; в конце концов я пошел на консультацию к хорошему хируругу. Он согласился, что проблема есть, однако она не так велика, чтобы ложиться на операционный стол.

Я мог бы найти врачей-коммерсантов, готовых на все ради денег, но решил оставить как есть. Наверное, мне уже не предложат рекламировать белье Кельвина Кляйна. Как-нибудь проживу не с шестью кубиками пресса, а с пятью и небольшим кусочком лишней кожи. Жена вообще уверяет, что ничего там не видит.

У Тани Рыбаковой, похудевшей на 55 кг на принципах закона энергетического баланса, есть специальное видео: “Куда я дела лишнюю кожу“.

Если у вас нет растянутой кожи

Не толстейте. Правда, не стоит. Если вы до сих пор в плену базового заблуждения, что для набора мышц нужно форсированно наедать лишний вес, и заказываете в кругу коллег все фастфудное меню с боевым кличем “янамаси!”, то начните втирать в живот увлажняющий крем для беременных. Он не особо поможет, кожа будет терять эластичность, но все ж лучше, чем ничего. (Или прочтите о современном подходе чередования массонабора и сушки – Зожник).

А вот предложение еще лучше: учитесь тренироваться и питаться правильно. Ваша цель – выдающиеся мышцы, а не живот.

Источник: t-nation.com
Автор: Chris Shugart
Перевод: republicommando

 

Читайте также на Зожнике:

Таня Рыбакова: как сбросить 55 кг и стать известной

Безопасны ли татуировки для здоровья?

Как тренироваться при варикозе

Признаки нехватки витамина B12

Гид по белкам

Обвисла кожа после похудения. Тренажёрный зал.

Читайте или слушайте.

Обвисшая кожа. Прежде, чем заняться похудением, нужно определиться сколько примерно веса вам необходимо сбросить. И рассчитать, обвиснет ли у вас кожа после похудения, или нет.
Количество жира, которое вы планируете сбросить, поможет спрогнозировать, какого восстановления потребует кожа.

  • Если сброшено до 12 кг, особых проблем быть не должно. Тренировки и контрастный душ помогут коже восстановиться в довольно короткий срок.
    Для усиления эффекта можете раз в неделю ходить в сауну.
  • Потеря 13–25 кг жира потребует серьезной коррекции рациона.
    Скорее всего, придется также прибегнуть к косметологическим процедурам.
  • 25 и больше сброшенных килограммов потребуют консультации доктора.
    Это лучше сделать до старта программы похудения.

Обвисшая кожа

Очень часто приходят письма от тех, кто похудел. Они спрашивают, что делать с обвисшей кожей на животе, бёдрах и других местах. Попробуем разобраться с этим неприятным явлением.

 

Появляется обвисшая кожа по двум причинам:

1. Если человек быстро худеет, и кожа не успевает стягиваться за похудевшим телом.
2. Если человек теряет более 25 — 30 килограмм.

Если человек быстро худеет, и кожа не успевает стягиваться за похудевшим телом.

Поэтому не нужно торопиться худеть. Оптимальный порог похудения 3 — 4 килограмма в месяц. Это 150 граммов за день. Вот при таком похудении кожа вполне успевает стягиваться как нужно. При условии, если она эластичная.

В любом случае нам нужно следить за кожей. Нужно делать определённые процедуры, что бы она оставалась эластичной.

1. Пить много воды. Вода для кожи полезна. Выпивать более 2х литров воды в сутки. Вода ни как не скажется на темпах вашего похудения.

А вот чёрный чай и кофе пить как можно меньше. В них находится кофеин, и по этому эти напитки обладают мочегонными свойствами. Они будут выводить нужную нам воду из организма.

2. Обязательно в ваш рацион должны входить мясные продукты. Можно принимать протеин. Все белковые соединения (мясо, рыба, птица, протеин) питают кожу.
Не дают ей высохнуть и обвиснуть.
3. Выполняем различные процедуры с нашей кожей, в проблемных местах.

Процедуры с кожей.

Самая лучшая процедура для кожи — это душ Шарко. 15 — 25 сеансов сделают чудеса с вашей кожей. Найти такую процедуру можно практически в любой поликлинике.
Она находится в отделении восстановительного лечения или физио отделении.

Далее по рангу идёт процедура, которую вполне можно и нужно применять для эластичности кожи. Это — скипидарные ванны.

Такие ванны заставляют капилляры (самые тонкие сосуды) сужаться и расширяться. Обвисшая кожа.
Что является гарантией того, что кожа не высохнет. Она будет живой. Подробное описание скипидарных ванн вы можете приобрести на странице скипидарные ванны.
Принятие скипидарных ванн, уже само по себе вызывает похудение. Уменьшение подкожно жировой клетчатки.

Третьей по счёту действенной процедурой является растирания кожи сухой щёткой. Только хочу уточнить не раздирание, а растирание. Выбирается щётка обязательно из натуральной щетины, самая жёсткая. Желательно с длинной ручкой.

Что бы можно было доставать все проблемные зоны на коже. И один раз в день, вы растираете все нужные места, до лёгкого покраснения. Покраснение говорит о том, что кожа не потеряла эластичность. Растирания проводим в течении 5 минут больше не требуется.

Посмотрите видео о том, как нужно растираться сухой щёткой.

Так же благотворно на кожу действует плавание в бассейне. Если есть возможность, обязательно посещайте бассейн.

И обязательно делайте контрастный душ. То тёплая, то холодная вода, меняем от 3х до 5ти раз. Этот душ делается в домашних условиях и к нему не нужно никаких приспособлений.

Очень хорошо нам поможет в поддержании эластичности и упругости кожи аппликатор Кузнецова. Это простое приспособление с иголочками. Вы ложитесь например животом на аппликатор и лежите на нём 30 минут. Вот и вся процедура.

Такие укалывания дают большой прилив к коже живота свежей крови. Активизируют нервные окончания, они лучше начинают работать. Снимают мышечную боль, если она есть в этой области. И эти действия не заканчиваются после того, как вы закончили делать процедуру. Они продолжаются около 2 х часов.

В аптеке продаются разные виды аппликаторов. Зелёные для детей и для нежной кожи. Для взрослых продают аппликаторы синего и жёлтого цвета.

Перед работой с аппликатором подразумевается его соединить с помощью утюга. Скрепить иголочки на ткани. Но такое скрепление вам ничего не даст. Кружочки с иголками быстро отвалятся. Поэтому лучше сразу пришить кружки к ткани прочной ниткой.

Площадь аппликатора не очень большая, поэтому лучше сразу приобрести 2 — 3 аппликатора.
Так же можно аппликатор ставить на бёдра, спину и на руки. На руках фиксируем его эластичными бинтами.

Две недели без перерывов пользуемся аппликатором, затем две недели перерыв. И так далее.

Банки. Есть один хороший способ применения банок, о котором мало кто знает. Традиционно банкой водят по проблемной коже и это вызывает боль. Такой способ нам не подходит.

Лучше применять вакуум- градиент терапию. После такой терапии остаются пятна на коже. Но это не синяки. Синяк образуется когда лопается сосуд.

В нашем случае сосуды не лопаются, а расширяются. Они наполняются свежей кровью и биологически активными веществами. Это называется петехии. Петехии потом постепенно рассасываются, благотворно влияя на кожу.

Посмотрите видео баночного массажа.

Самый простой способ воздействия на кожу это проведение по кожи льдом. Просто берёте квадратик льда из морозилки и водите по коже, пока она не станет розовой.

Важно: проводить все процедуры вместе с процессом похудения. Если вы похудеете, а лишняя кожа обвиснет, тогда её убрать значительно труднее.

Во время прохождения одних процедур, не нужно делать другие. Я имею ввиду именно душ Шарко, скипидарные ванны и растирание кожи сухой щёткой. Это лучше делать всё отдельно, что бы не было очень сильного механически — химического воздействия на верхние слои кожи.

Продолжаем обсуждение мер против отвисания кожи. Ещё раз напоминаю, что мероприятия по улучшению упругости кожи нужно проводить вместе с похудением и не худеть очень быстро. Например, 12 кг за неделю и тому подобное.

Следующей действенной процедурой является ручной массаж. Конечно, самому делать массаж неудобно. А раз неудобно, значит мало результативно. Можно нанять массажиста или пойти в косметический салон и объяснить какой именно вам нужен вид массажа.

Нужен массаж проблемных зон, где может образоваться обвисшая кожа.
Обычно 10 — 15 процедур ручного массажа вам будет достаточно.

Применяйте крема с подтягивающим эффектом. В любом креме есть анотация как его применять. Так же хорошо тонизируют кожу питательные крема.

Ещё можно добавить к нашим процедурам по поддержанию эластичности кожи, что бы она не обвисла. Такие процедуры, как пилинг, скрабы, обёртывания.
Это всё можно делать как дома, так и в салоне.

По мимо выше перечисленных процедур, очень важно следить за кожей изнутри.
А именно правильное питание, в том числе и питание самой кожи, не даёт ей обвиснуть. Мы подразумеваем, что вы уже находитесь на стадии похудения. Обязательно занимаетесь физическими нагрузками (тренажёрный зал), и поэтому ваше питание уже в порядке.

Если нет, то прочитайте статьи о правильном питании.

Что нам нужно добавить к правильному питанию для кожи?

Первое, это много пить воды. Об этом мы уже упоминали в статье.

Второе, приобретите себе в аптеке витамины А, Е, С. Лучше их купить по отдельности.
Три этих витамина препятствуют старению. В них находится много антиоксидантов (веществ препятствующих старению).

Третье, не забывайте применять белки внутрь.

Надеюсь эти рекомендации помогут вам похудеть без проблем с кожей.
А что делать если вы уже похудели и получили при этом обвисшую кожу?

Первым делом нужно пройти вышеуказанные процедуры, в надежде на то, что кожа «воспрянет» и постепенно растянется по телу, как и должно быть.

Если никакие процедуры не помогают, тогда такую кожу нужно удалять хирургическим путём.

Существует два способа избавиться от сильно обвисшей кожи:

Панникулэктомия и торсопластика.

Панникулэктомия предполагает удаление обвисшего лоскута кожи, который еще называют фартуком.
В ходе операции происходит иссечение лишней кожи и жира. Эту операцию не стоит путать с абдоминопластикой. В последнем случае происходит также подтяжка мышц, чего панникулэктомия не предполагает.

Торсопластика более серьезная операция.
В ходе хирургического вмешательства доктор буквально моделирует тело, удаляя лишние фрагменты кожи с разных частей тела: живота, боков, ягодиц, а при необходимости даже со спины.

Торсопластика опаснее панникулэктомиии, так как операция сопровождается значительной потерей крови, лимфы и ткани. Такое вмешательство также потребует довольно длительного реабилитационного периода – на восстановление уйдет от трех до пяти недель.

Не обязательно использовать все вышеперечисленные процедуры. Выберите 2 — 3 для вас подходящих.


Обвисла кожа после похудения Что делать

Содержание статьи:

Если вы страдаете от избыточного веса и желаете от него избавиться, будьте готовы к тому, что может появиться такая неприятность, как обвисшая кожа в процессе похудения. Дряблая кожа негативно сказывается на качестве жизни и внешнем виде. Давайте разберемся в данной статье откуда берется эта самая обвисшая кожа и как с ней бороться.

«Как-то подруга спросила меня: «что мне делать с этой кожей, после похудения она висит и это жуть как раздражает и мешает спокойно жить..». Тогда я посмотрела на нее и увидела, что она действительно сильно похудела, а кожа выглядела не лучшим образом. Это разрушало ее комфорт, она была подавлена.

Так, эта встреча вдохновила меня сделать небольшое исследование по этому неприятному поводу и мне захотелось разобраться в первопричинах и последствиях этого явления, как обвисшая кожа..»

Эта статья рассматривает проблемы, связанные с лишней кожей, поможет понять, как с этим бороться и как помочь себе или близкому улучшить свой внешний вид после бурного похудения.

Также узнаете еще некоторые важные советы о том, как подтянуть тело после потери веса. Информация заложенная в данной статье поможет избавиться от обвисшей кожи естественно и навсегда. Поговорим также и о медицинских вмешательствах. Обо всем по порядку..

Если вы теряете значительную часть веса, то, при уже здоровом весе, высока вероятность получить этот неприятный недуг. Степень, в которой вы можете получить это, зависит от нескольких факторов.

Факторы, как причина появления дряблой кожи

  1. Упругость кожи. Более молодая кожа, это более эластичная кожа, и она способна более эффективно вернуться к своей первоначальной форме. Старая кожа менее эластична и может не уменьшаться, и соответственно начинает обвисать.
  2. Еще один фактор – быстрая потеря веса. Когда вы теряете вес быстро, кожа просто не успевает сжиматься с той скоростью, как этого хотелось бы. Большинство людей, которые теряют более 80-и и 100 кг будет иметь проблемы с избытком кожи.
  3. Как долго был избыточный вес? Фактор Время также влияет на способность кожи приходить в норму. Чем меньше времени в избыточном весе, тем лучше кожа восстанавливается и приходит в норму. Если избыточный вес сопровождал длительный период жизни, будьте готовы к тому, что кожа будет восстанавливаться хуже, также есть немалый шанс появления обвисшей кожи.
  4. Возраст: кожа пожилых людей содержит меньше коллагена, чем кожа молодых людей. Потому имеется тенденция кожи к обвисанию в преклонном возрасте.
  5. Генетика: гены могут повлиять на то, как ваша кожа реагирует на увеличение и потерю веса.
  6. Курение приводит к снижению выработки коллагена и повреждению существующего коллагена, в результате чего кожа становится дряблой.
  7. Обезвоживание: однозначно это один из влиятельных факторов для красоты кожи. Пить нужно достаточное количество жидкости, чтобы кожа сохраняла свою упругость.
  8. Плохое питание: если вы находитесь на не самом здоровом питании, то это весомо способствует потере эластичности кожи.

Избыток кожи, как правило, проявляется в брюшной области, зона живота. Дряблая кожа после похудения может появиться и в других областях. У некоторых худеющих появляется обвисшая кожа на руках и вокруг линии бюстгальтера. У некоторых эта проблема возникает в области шеи, на лице и на ногах.

Чтобы кожа не обвисла при похудении

Когда просыпается стимул избавиться от лишнего
веса, всегда есть желание, чтобы это случилось быстро и без последствий. Но
организм не такой быстрый в плане изменений и ему требуется время, наша воля и
терпение. Чтобы кожа не обвисла при похудении, шаги должны быть
последовательными. Не стоит сразу бросаться в голод и резко худеть. Это
приведет к еще более худшим последствиям.

Медленная и устойчивая потеря веса по несколько кг в неделю это идеальный темп потери веса. Благодаря постепенным действиям кожа с большей вероятностью сохранит свою эластичность и будет приходить в норму соразмерно потере веса.

Причем, чтобы избежать этого, следует не просто менять питание, но и наращивать мышечный объем, чтобы именно мышцы способствовали поддержке кожи в норме.

https://www.youtube.com/channel/UCetLLZ-OxkDPW_Z9JmGwzwQ

Почему обвисает кожа при похудении

Кожа является самым большим органом в организме и служит как защитный барьер в окружающей среде. Ее внутренний слой состоит из белков, включая коллаген и эластин. Коллаген составляет 80% структуры кожи, обеспечивает твердость и прочность. Эластин обеспечивает эластичность и помогает коже оставаться упругой.

Во время увеличения веса, кожа расширяется для того чтобы обеспечить
место для увеличивающейся жировой массы. Также Беременность является одним из
примеров такого расширения.

Расширение кожи во время беременности происходит в течение
нескольких месяцев, и такая кожа обычно втягивается в течение нескольких
месяцев после рождения ребенка.

Но, большинство людей с избыточным весом и ожирением живут с
лишним весом в течение многих лет, часто это тянется с детства или
подросткового возраста.

Когда кожа значительно растягивается и остается такой в течение
длительного периода времени, коллагеновые и эластиновые волокна повреждаются. В
результате они теряют часть своей способности отступать.

Следовательно, когда кто-то теряет много веса, лишняя кожа свисает с тела. В целом, чем больше потеря веса, тем более выражен эффект лишней кожи.

ИТОГ: кожа, растянутая во время значительного набора веса, часто теряет способность к втягиванию после потери веса из-за повреждения коллагена, эластина и других компонентов, ответственных за эластичность.

Проблемы, связанные с избытком дряблой кожи

Лишняя кожа из-за массивной потери веса может вызвать физические
и эмоциональные проблемы:

  • Физический дискомфорт: избыток кожи это всегда неудобно и мешает нормальной деятельности.
  • Снижение физической активности: в исследовании 26 женщин 76% сообщили, что обвисшая кожа ограничивает подвижность. Более того, 45% сказали, что они вообще перестали тренироваться..
  • Раздражение кожи и нервное расстройство: у некоторых людей лишняя кожа вызывает боль, у некоторых появляются гнойники и раны, у других – различные воспаления. Однозначно, обвисшая кожа это тревожный звоночек после похудения, который не следует оставлять без внимания.

Ряд проблем может развиться из-за дряблой кожи, включая физический дискомфорт, ограниченную подвижность, разрушение тканей, сюда относят и не эстетичность и тяжелые взгляды окружающих. Все это дает весомый моральный дискомфорт и неуверенность в себе. И с этим нужно что-то делать.

Если лишняя кожа не дает покоя, натирает и раздражает во время движения – здесь может прийти на помощь компрессионная одежда. Если избыток кожи достаточно большой, можно рассмотреть вопрос об операции и удалении дряблой кожи.

Медицинские процедуры для подтягивания обвисшей кожи

Медицинские или хирургические процедуры, как правило, необходимы,
чтобы устранить дряблую висящую кожу после большой потери веса.

Контурная Хирургия Тела

Те, кто потерял значительное количество веса с помощью
бариатрической хирургии или других методов потери веса часто просят операцию по
удалению избыточной кожи.

Операции по контуру тела включают в себя:

  • Абдоминопластика (подтяжка живота): удаление кожи с живота.
  • Подтяжка нижней части тела: удаление кожи с живота, ягодиц, бедер и бедер.
  • Подтяжка верхней части тела: удаление кожи с груди и спины.
  • Медиальная подтяжка бедер: удаление кожи с внутренней и наружной поверхности бедер.
  • Брахиопластика (подтяжка рук): удаление кожи с плеч.

Обычно любые подобные операции по устранению обвисшей кожи
делаются пациентам спустя примерно год, два после похудения.

Контурные операции обычно требуют пребывания в больнице от
одного до четырех дней. Время восстановления дома обычно составляет от двух до
четырех недель. Могут возникнуть и осложнения после операции, такие как
кровотечение, проблема с заживлением кожи в месте рубца и могут появиться инфекции.

Абдоминопластика или «подтяжка живота»:

Этот хирургический метод поднимает и затягивает зону живота.

Некоторые пластические хирурги могут также выполнить подъем бедренной кости для устранения обвисшей кожи в ногах.

Подробнее о том, что из себя представляет абдоминопластика, имеются ли противопоказание и др. смотрите в видео. Рассказывает опытный специалист Круглик Сергей Викторович.

Альтернативная Медицинская Процедура

Хотя контурная хирургия тела на сегодняшний день является
наиболее распространенной процедурой для удаления обвисшей кожи, есть также
менее инвазивные варианты с более низким риском осложнений:

  • VelaShape: эта система использует инфракрасный свет сочетание радиочастоты и массажа для уменьшения лишней кожи. Довольно хороший способ подтянуть кожу живота и рук.

Контурная хирургия тела является наиболее распространенной и эффективной процедурой для удаления обвисшей кожи, которая появляется после значительной потери веса. Некоторые альтернативные процедуры также возможны, но они не столь эффективны, как хирургическое вмешательство.

Процедуры по удалению дряблой кожи являются серьезными операциями и, как и другие, представляют риск осложнений.

Потеря значительного количества веса — большое достижение! Значительно улучшается внешний вид и внутреннее состояние организма. Уходит нагрузка на тело, улучшается общее самочувствие и возрастает иммунитет.

Тем не менее, люди, которые достигают отличного результата и сбрасывают немало десятков кг, часто остаются с большим объемом обвисшей кожи, что может негативно повлиять на внешний вид и качество жизни.

Что делать и какими способами еще можно подтянуть обвисшую кожу поговорим далее.

Природные возможности, домашние средства для подтяжки обвисшей кожи.

Домашние средства для подтяжки дряблой кожи

Следующие домашние техники и средства помогут улучшить прочность и эластичность кожи у людей, кто стремительно терял вес, целенаправленно худел, но получили в итоге не самый лучший и красивый результат.

Что нужно делать..

Ежедневно тренируйтесь

Регулярные силовые упражнения — один из самых эффективных способов наращивания мышечной массы как у молодых, так и у пожилых людей. Для чего это делается. Чтобы нарастить подкожный мышечный слой и подтянуть кожу.

Чтобы правильно нарастить мышцы для подтягивания кожи, нужно больше налегать на силовые тренировки, а не на кардио.

Специальная диета и питье воды обязательны

Некоторые питательные вещества важны для производства коллагена
и других компонентов здоровой кожи:

  • Протеин: протеин полезен и играет весомую роль для здоровой кожи, и аминокислоты лизин и пролин играют роль в образовании коллагена.
  • Витамин С: это важный витамин необходим для синтеза коллагена.
  • Омега-3 жирные кислоты: небольшое исследование показало, что омега-3 жирные кислоты в жирной рыбе могут помочь повысить эластичность кожи.
  • Вода: пить всегда достаточное количество воды. Именно воды в чистом виде. Это значительно улучшает внешний вид и состояние кожи.
Ешьте правильно!

Эластин и коллаген это то, что держит вашу кожу в форме, делает ее упругой. Существует ряд продуктов, которые содержат питательные вещества, необходимые для производства эластина и коллагена.

Добавьте следующие продукты в свой рацион, чтобы подтянуть кожу живота. Это продукты, богатые белком:

  • тофу
  • бобы
  • молоко
  • рыба
  • творог
  • орехи
  • овощи
  • фрукты
  • омега 3-жирные кислоты
Используйте Специальные Кремы

Многие «укрепляющие» кремы содержат коллаген и эластин. Это способствует подтягиванию и устранению обвисшей кожи. Но есть но. Крема, конечно, подтягивают кожу, но молекулы коллагена и эластина сами по себе достаточно велики, чтобы проникнуть и впитаться в кожу.

Для достижения наилучших результатов в борьбе с обвисшей кожей, используйте крема на основе витаминов А и Е.

Скраб Из Морской Соли

Очищение тела с помощью скраба улучшает кровоток и кровообращение, что в свою очередь улучшает эластичность и здоровье кожи. Многие врачи и косметологи рекомендуют применять натуральные скрабы, такие как морская соль для подтягивания дряблой кожи после похудения.

Каждый раз, когда принимаете ванну, используйте скраб из морской соли, чтобы удалить мертвые клетки, улучшить кровообращение, питать кожу микроэлементами и тем самым, улучшить ее эластичность.

Не забудьте после применения скраба с морской солью нанести хороший увлажняющий крем, содержащий витамин Е и богатые коллагеном ингредиенты.

Морская соль Скраб рецепты для подтягивания дряблой кожи

Вот рецепт легкого, но эффективного скраба из морской соли, который можно приготовить в домашних условиях для подтяжки дряблой кожи.

  1. Добавьте одну чашку мелкой морской соли и 1/2 чашки оливкового или кокосового масла в небольшую банку с крышкой.
  2. Затем перемешайте, пока соль не растворится.
  3. Добавьте 5 капель вашего любимого эфирного масла и хорошо перемешайте.
  4. Вымойте пораженный участок теплой водой, чтобы раскрыть поры кожи.
  5. Затем втирайте скраб с морской солью в пораженный участок в течение 30 секунд.
  6. Удалите солевой скраб, ополоснув кожу теплой водой и очистите кожу мягким полотенцем.
  7. Делайте это по крайней мере в течение двух недель.
Массаж оливковым или кокосовым маслом

Оливковое масло и Кокосовое масло очень важны для улучшения общего состояния кожи. они содержат антиоксиданты и витамины, которые очень полезны для вашей кожи.

Глубокий массаж с оливковым или кокосовым маслом перед сном увлажняет кожу и питает ее, улучшает кровообращение и эластичность кожи и делает ее эластичной и упругой. Кожа будет блестеть и сиять, если ежедневно будете делать массаж с такими маслами.

Добавьте желатин к вашему диетическому питанию

Желатин — это белок, полученный из коллагена, который очень важен для поддержания здоровья кожи.

исследования показывают, что желатин стимулирует выработку коллагена, что приводит к повышению эластичности кожи. Включите в свой ежедневный рацион около 250 мг желатина, чтобы подтянуть обвисшую кожу после потери веса.

Бросить курить!

Курение может быть очень вредно для вашего здоровья в целом. От курения кожа быстрее стареет, быстрее морщинится и обезвоживается. Также оно способствует уменьшению количества витамина А.

Курение также уменьшает текстуру, яркость и эластичность вашей кожи. Если вы действительно хотите подтянуть кожу после похудения, нужно бросить курить или по крайней мере, свести данный процесс к минимуму.

Ограничьте пребывание на солнце!

Длительно подвергать кожу воздействию солнца не стоит. Это может плохо повлиять на упругость кожи. Солнечные лучи делают кожу сухой и даже повреждают ее. Тоже самое касается и хлорированной воды. Старайтесь не забывать после плаванья в бассейне или пребывания на солнце для загара, принимать хороший душ и увлажнять кожу кремом с содержанием витамина Е.

Если намерены худеть — не сидите на месте. Идите Шаг за шагом, терпения и воли и у вас все получится. С лишней коже также можно справиться;) у других, ведь, получается 😉

А для тех, кому трудно менять питание, отказывать себе в сладостях и прочих вкусных мучных удовольствиях.. вот вам напутственная статья о вреде глютена. Быть может, кого-то из вас она замотивирует на здоровый настрой! 😉

7 способов подтянуть дряблую кожу после потери веса

Хотите похудеть, но вас пугают такие последствия, как дряблая кожа, морщинки на лице и обвислая грудь? Изучив советы бывалых, мы выбрали рекомендации, которые повлияют на эластичность кожи.

Мы восхищаемся (а некоторые испытывают даже зависть), когда кто-либо находит в себе силу воли сбросить вес. Ах, как же хочется похудеть быстро! Чтоб как в тех фальшивых историях о пилюльках и диетах, благодаря которым теряешь по 10 килограммов в день. Вот только внушительная потеря веса за короткие сроки чревата жуткими последствиями. Кожа не успевает подтянуться и начинает провисать. И это касается гордости любой женщины – груди. На лице появляются складки, похожие на возрастные морщины. В общем, жуть да и только.

1. Постепенная потеря веса

Вы сейчас худеете? Умоляю вас, немедленно сбавьте обороты. Помимо вреда для организма, такое быстрое похудение состарит вашу внешность. Вы ведь не хотите выглядеть стройными старушками? Наша изумительная кожа эластична. Когда вес уходит медленно, она успевает сама подтянуться. В случаях, когда кожа обвисла, но вы еще хотите похудеть, все равно делайте это медленно.

2. Водные процедуры

При первой же возможности отправляйтесь к морю. Морская вода, благодаря содержащимся в ней минералам, улучшит состояние кожи. Достаточно просто в ней лежать или обтираться. Однако не забывайте очищать и увлажнять кожу после пляжа, поскольку частички соли ее пересушивают. Еще одним отличным решением станут походы в баню. Достаточно устраивать банный день раз в неделю в течение месяца, чтобы заметить отменные результаты. Если не представится случая посещать баню, делайте контрастный душ дома. Теплая вода расширит поры, прохладная сузит – это поможет стимулировать кожу, усилив ее упругость. Чаще плавайте – это способствует эластичности кожи. Нет рядом моря? Плавайте в реке, озере, в бассейне.

3. Отказ от курения

Я знаю, что у курильщиков сейчас начался нервный тик. Да, вам надоело выслушивать о вреде курения, но факт остается фактом. Курение ускорит процесс старения и негативно скажется на состоянии кожи: эластичность снизится, возникнет сухость. Не будем забывать, что речь идет не только сигаретах, нои о популярном сейчас кальяне. Определитесь со своими приоритетами. Что вам важнее: покурить или оставаться молодыми и красивыми? Выбор за вами.

4. Сбалансированное питание

Нам нужны витамины и ряд белков (включая и коллаген), чтобы кожа оставалась упругой. Сбалансированное питание предупреждает преждевременное старение и препятствует обвислости на коже. Ешьте овощи, рыбу, орехи. Убедитесь, что в вашем рационе есть протеин. Ни в коем случае не морите себя голодом, пытаясь поскорее согнать вес!

5. Наращивание мускулатуры

В худобе нет ничего красивого. Это только психически нездоровым анарексичкам кажется, будто все вокруг завидуют жерди, из-под кожи которой выпирают кости скелета. Во взглядах, прикованных к «Мисс Освенцим» сквозит не зависть, не восторг, а ужас. Красиво – это стройное и крепкое тело, поэтому непременно займитесь спортом. Спорт не только укрепит здоровье и поможет сжечь лишний жир, но и позволит нарастить мускулатуру, заменив ею исчезнувшие подкожные отложения жира. Таким образом, кожа не будет провисать. Учтите, что у мышц плотность выше, чем у жира, поэтому ваш вес может увеличиться. Не надо этого бояться. При одном и том же весе тело выглядит стройнее с мышцами, а не с жиром.

6. Водный баланс

Не будем забывать, что человеческий организм примерно на 70% состоит из жидкости. Обезвоживание не только приводит к усталости и заболеваниям, но и ухудшает состояние кожи. Пейте минимум 1,5-2 литра воды в день. Важно употреблять именно чистую питьевую воду, не ограничиваясь соками, чаем или кофе.

7. Массаж

Вот это моя любимая часть ухода за кожей. Процедура необычайно приятная, да к тому же способствует укреплению организма. Во время любого массажа (включая и особые массажи для похудения) улучшается кровообращение, разбиваются частички жира, кожа так же подтягивается. Если частые визиты в массажный салон не по карману – не надо грустить. Массаж можно сделать и дома. Так же не лишними будут пилинги и скрабинги с массирующими движениями.

Помимо этих советов так же немалой популярностью пользуются такие два метода, как хирургическое удаление кожи и использование специальных кремов. Первый метод крайне опасен, дорог и оставляет шрамы. Второй метод – использование кремов – оказывает лишь медленный, накопительный эффект. Иными словами, понадобится очень мно-о-о-ого дорогого крема, чтобы заметить результаты. Поэтому настоятельно советую комплексно применять 7 вышеупомянутых способов. И обязательно проконсультируйтесь у врачей: у гастроэнтеролога и диетолога.

Как правило, дряблая кожа не представляет проблем для здоровья, но вот внешность она ощутимо портит. Вдумчиво избавляйтесь от лишнего веса, следуя советам профессиональных диетологов. Хотите сохранить молодость после 30 лет? Тогда изучите секреты молодой кожи. Берегите свое здоровье и красоту.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

как убрать обвисшую лишнюю кожу в домашних условиях женщине после 40, питание, массаж, обертывания, упражнения, народные средства

Каждая женщина в мечтах видит свою фигуру стройной, но даже после диеты случается, что животик и талия далеки от идеала, похудение завершается появлением некрасивой дряблости. На этот дефект нужно обращать внимание ничуть не меньше, чем на снижение веса, ведь провисания не украшают даже подтянутую фигуру. Перед тем как подтянуть кожу после похудения, рекомендуется разобраться в основных методиках, которые помогут добиться положительных результатов в короткие сроки.

Основные причины появления провисаний кожи после похудения

Основная причина появления обвисшей кожи после похудения — быстрая потеря веса. Жесткие ограничения в употреблении пищи, изнуряющие тренировки принесут свои плоды достаточно быстро, но вместе со стремительным уходом лишних килограммов придется наблюдать в зеркале некрасивые растяжки.

Обвисшая кожа после похудения также появляется при недостаточной физической активности. Отсутствие нагрузок на организм приводит к ослаблению мышечной массы, нарушениям метаболизма, потере кожными покровами упругости, эластичности.

Возрастные изменения ― еще одна причина дряблости кожи после похудения. С годами выработка веществ, отвечающих за упругость, снижается, что в сочетании с уходом килограммов завершается неприятными провисаниями.

Неправильное питание в продолжение диеты также часто завершается появлением дряблости, рыхлости кожи в проблемных зонах тела. Некоторые продукты способствуют накоплению токсинов, шлаков, которые, в свою очередь, разрушают элементы, отвечающие за упругость кожных покровов.

Возможные ошибки при борьбе с провисаниями

Нередко случается, что даже применение самых эффективных методик подтяжки кожных покровов завершается неприятным сюрпризом — провисания остаются, дряблость продолжает портить фигуру. Предотвратить подобные неприятности несложно — достаточно выяснить, как в домашних условиях подтянуть кожу после похудения на животе, в зоне бедер, боков, на что обращать внимание, какие ошибки следует заранее исключить.

Основные ошибки, которые допускают женщины, подтягивая в домашних условиях кожу после похудения на животе, иных проблемных участках:

  • Употребление алкоголя. Даже слабоалкогольные напитки обладают мочегонным эффектом, активно выводя жидкость из тканей организма. Страдают, в первую очередь, кожные покровы – обезвоживание приводит к образованию дряблости кожи. Алкоголь также разрушает некоторые элементы, отвечающие за упругость дермы.
  • Курение. Каждая порция никотина, получаемая организмом, вызывает сужение сосудов, что завершается голоданием тканей эпидермиса — кожа недополучает нужное для эластичности, подтянутости количество кислорода, влаги, полезных веществ.
  • Неправильно составленный рацион. Слишком жесткая диета — не благо для фигуры, ведь организм должен получать необходимые для хорошего функционирования всех органов элементы. Недостаток витаминов восполнить специальными препаратами, биодобавками не получится, кожа начнет терять здоровую упругость, появятся провисания.
  • Недостаток жидкости. В сутки необходимо выпивать не менее двух с половиной литров воды (заменять ее любыми соками, минералкой, питьевыми йогуртами не стоит). Ткани кожи при нехватке влаги потеряют эластичность, упругость.

Еще одна ошибка, которая часто мешает подтянуть кожу после похудения — неправильная осанка при сидячей работе. Если приходится проводить много времени за столом (компьютером), мышцы живота теряют тонус, начинают образовываться складки. Рекомендуется поработать над осанкой – сидеть прямо, делать простые упражнения, которые можно проводить в сидячем положении.

Рекомендации, простые хитрости и секреты подтяжки провисаний кожи

Чтобы кожа после похудения приобрела стройность, подтянутость, рекомендуется применить простые методики, которые помогут избежать неприятных последствий интенсивного сбрасывания веса. Основные способы подтяжки кожных покровов:

  • правильное питание;
  • применение обертываний;
  • специальные упражнения;
  • косметические средства;
  • массирование проблемных участков;
  • народные средства (применение растительных отваров, настоев).

Перед тем как в домашних условиях подтянуть кожу после похудения, рекомендуется внимательно разобраться в основных принципах выбранной методики. Еще лучше — прибегнуть сразу к нескольким способам подтяжки, это гарантирует положительный результат в короткие сроки.

Питание – пересматриваем рацион

Первый шаг к упругому соблазнительному животику — пересмотр рациона. Придется кардинально пересмотреть ежедневное меню и полностью или частично вычеркнуть:

  • Сахар. Провоцирует затруднения в оттоке лимфы, что приводит к застою жидкости, нарушению питания клеток кожи.
  • Соль. Способствует накоплению жидкости, расширяет сосуды, провоцирует нарушения в выработке коллагена.
  • Полуфабрикаты, фаст-фуд. Изобилуют солью, пряностями, сахаром, вредными добавками. Подобные «вкусности» вызывают разрушения клеток, препятствуют регенерации тканей кожи.
  • Копченые продукты, мясные изделия. Злоупотребление колбасами, консервацией, копченостями завершается нарушением обменных процессов, преждевременным старением организма, в том числе и кожи.
  • Сладкие напитки. Ежедневный кофе, сладкий чай, газированные напитки вызывают активное мочеиспускание, что может привести к обезвоживанию дермы, потере кожей эластичности.

Как убрать на животе обвисшую кожу после похудения, воспользовавшись помощью полезных продуктов? Все просто — нужно всего лишь ввести в меню свежие плоды (овощи, свежие фрукты), ароматную зелень, цельнозерновые. Допускается употребление красного мяса (лучше варить на пару или запекать), рыбы. Не обойтись в рационе без орехов — источника витамина Е, жирных кислот, омолаживающих организм, активирующих процессы выработки коллагена.

Как убрать кожу с живота после похудения обертываниями?

Мощное оружие против провисаний на талии и рыхлых бедер — обертывания. Процедуры, которые легко провести дома самостоятельно, позволяют вернуть упругость, эластичность, а если еще дополнить их масками, то ткани кожи одновременно получат необходимые для цветущего здорового вида питательные вещества.

Последовательность проведения обертываний, позволяющих подтянуть кожу на животе после похудения:

  1. Распарить кожные покровы горячим душем, ванной (можно использовать очищающее средство, но без агрессивных компонентов, способных вызвать раздражение).
  2. Провести пилинг проблемного участка, рекомендуется применять домашние средства — кофейную гущу, содовый скраб.
  3. Обработать дерму сухой жесткой щеткой или мочалкой, должно появиться ощущение легкого тепла и покалывания.
  4. Массирующими мягкими движениями нанести подготовленную маску на дряблые зоны.
  5. Используя пленку (проводить процедуры только пищевой пленкой, позволяющей дерме дышать!), обернуть бедра, живот, снять обертывание через полчаса.

Читайте также:

Какие смеси использовать, чтобы подтянуть кожу после похудения, как смешивать маски? Самый простой и действенный способ подтяжки живота — применение ламинарии. Водоросль содержит элементы, способствующие выведению жидкости из тканей, активации тока крови, подтягиванию дермы. Особых сложностей с приготовлением маски не возникнет, достаточно развести сухой порошок ламинарии небольшим количеством теплой воды. Масса должна напоминать жидкую сметану. Чтобы подтянуть кожу после похудения, понадобится более 12 процедур. Рекомендуемые интервалы между обертываниями — 1 – 2 дня.

Отличным лифтинг эффектом также обладают глиняные маски. Для подтяжки провисших зон кожи рекомендуется использовать голубую глину, содержащую омолаживающие, регенерирующие, подтягивающие вещества. Принцип приготовления смеси для обертывания простой — соединить минерал, теплую воду, размешать.

Как убрать обвисшую кожу после похудения упражнениями?

Несмотря на несомненную пользу повышения активности при провисаниях, перед тем как подтянуть кожу на животе после похудения, рекомендуется посетить тренера и совместно разработать комплекс занятий. Специалист поможет индивидуально составить тренировку, которая поможет воздействовать именно на проблемные участки. Обычно для подтяжки провисаний помимо упражнений рекомендуется прибегнуть к простым видам спорта — плаванью, прыжкам со скакалкой, велосипедному катанию, ежедневным пробежкам.

Если нет возможности посоветоваться со специалистом, рекомендуется прибегнуть к простым проверенным временем упражнениям:

  • Качание пресса. В лежачем положении (нижние конечности согнуты в коленях, руки за головой) медленно поднимать верхнюю часть тела. Сделать не менее 10 подходов.
  • Ножницы. Остаться лежать на ровной поверхности, ноги поднять (угол около 45 градусов), делать скрещивающие движения нижними конечностями. Количество скрещиваний —12–15.
  • Планка. Лечь на живот, сделать стойку на носках, локтях (руки вытянуты вперед). Спину выпрямить, шею расслабить, смотреть вперед. Начинать всего с 15–20 секунд, постепенно увеличить длительность упражнения до двух минут.

Перед тем, как убрать лишнюю кожу с живота, других провисающих зон, рекомендуется вооружиться терпением, только регулярные упражнения (2–4 занятий в ежедневно) позволят добиться желанных результатов.

В проведении тренировки есть маленькое правило — перед тем, как подтянуть в домашних условиях кожу после похудения после 40 лет, необходимо проконсультироваться у врача. Стареющий организм способен отрицательно откликнуться на интенсивные занятия. Если есть проблемы со здоровьем, перед нагрузками лучше убедиться в отсутствии противопоказаний.

Как убрать лишнюю кожу с живота после похудения массажем?

Массирование дряблых участков приводит к активации кровотока, регенерирующего процесса, ускорению оттока лимфы. Подобное воздействие на кожные покровы завершается возвращением упругости, повышением эластичности. Не обязательно отправляться в массажный салон — домашние процедуры не менее эффективно помогут улучшить состояние кожи после резкого похудения.

Проводить массирование дермы можно несколькими способами:

  • Насухо. Выполняется процедура специальной щеткой (наиболее эффективно зарекомендовали себя щетки с натуральной щетиной). Массирование проблемной кожи проводить желательно перед отправкой в душ. Кожные покровы не увлажнять, препараты не использовать. Направление движения — против часовой стрелки, двигаясь по кругу вокруг пупка.
  • С медом. Использование меда в массаже дряблой кожи — эффективный способ повысить действенность процедуры. Принцип процедуры простой — нанести подогретый пчелиный продукт на провисания, легкими похлопываниями ладоней провести массирование (плотно прижать руку к коже, резко оторвать). Проводить до тех пор, пока медовая масса станет грязно – серой.
  • Щипковый. Самый простой вид массирования проблемных зон. Проводить пощипывание большим и указательным пальцем кожных покровов не менее четверти часа, до появления красноты. Перед процедурой не употреблять пищу – есть риск нарушить пищеварительные процессы. Завершить массирование энергичным растиранием кожи жестким полотенцем, нанесением антицеллюлитного крема.

Если после похудения обвисла кожа на животе, что делать и как ускорить процесс подтягивания, особенно если нужно справиться с дефектом в кратчайшие сроки? Все просто — достаточно дополнить массаж обертываниями, соблюдением правил питания и повышением физической активности. Уже через неделю будут заметны положительные результаты.

Как убрать обвисшую кожу на животе косметическими препаратами?

Насколько сложно бороться с провисаниями, если после похудения обвисла кожа, что делать и как ускорить подтяжку дермы? На помощь придут специальные косметические препараты с эффектом лифтинга! Перед покупкой внимательно изучить состав средства. Подтягивание происходит за счет содержания:

  • Пептидов. Активируют выработку коллагена, эффективно разглаживают дерму.
  • Гиалуроновая кислота. Насыщает клетки влагой, не допускает обезвоживания.
  • Кофеин. Выводит из тканей избыток жидкости, убирает отечности, повышает упругость.
  • Коллаген. Возвращает упругость, омолаживает.
  • Ретинол. Быстро подтягивает кожные покровы.
  • Фруктовые кислоты. Отшелушивают верхний шар дермы, омолаживают, возвращают свежесть.

В составе также могут присутствовать водоросли, препятствующие образованию складок, дряблости, растяжек кожи. Еще одна составляющая препаратов — аминокислоты, которые эффективно тонизируют ткани эпидермиса.

Независимо от применяемого препарата, рекомендуется наносить молочко, крем или гель после водных процедур или даже обычного пилинга. Распаривание тканей приводит к раскрытию пор, активные компоненты будут более активно проникать в дряблые зоны кожи.

Применение народных средств — проверенный способ справиться с растяжками

Не менее популярны у женщин, пытающихся справиться с растяжками, народные средства. Единственный недостаток простых методик — меньшая эффективность по сравнению со специальными препаратами, массажем, обертываниями. Придется вооружиться немалым зарядом терпения, чтобы фигура приобрела соблазнительные формы — на устранение дряблости уйдет много времени и сил.

Проверенные народные средства против растяжек:

  • Масляная терапия. Применение натуральных масел позволит быстро вернуть коже эластичность, ведь жирная основа эффективно питает, увлажняет, омолаживает, предотвращает увядание. Использовать масла рекомендуется для массажа, обертываний. Лучше всего себя зарекомендовали аргановый, касторовый, оливковый продукт.
  • Холодная терапия. Улучшить кровообращение, лимфодренаж поможет контрастный душ. Воздействие температурными перепадами поможет вернуть дерме упругость, эластичность, убрать «апельсиновую корку». Ледяные кубики из растительных отваров (ромашки, зверобоя, календулы) не менее полезны — массирование живота и талии быстро устранит провисания, складки.
  • Растительная терапия. Для эффективного подтягивания дермы также рекомендуется использовать травяные отвары. Прием народных средств позволяет восполнить нехватку некоторых витаминов, элементов, отвечающих за эластичность. Наиболее полезными здесь окажутся напитки из имбирного корня (запарить 200 мл кипятка ломтик имбиря), обычный зеленый чай без сахара.

Используя для повышения упругости дермы травяные отвары, масло следует помнить об индивидуальной непереносимости некоторых растений. Предварительно нужно убедиться, что травы не причинят вред. Поможет здесь проведение простого тестирования. Приготовленный для наружного применения отвар или маслянистую жидкость нанести на небольшой участок с повышенной чувствительностью (обычно это «полумесяц» возле уха или локтевой сгиб), втереть легкими движениями в ткани дермы, подождать не менее часа. Если появилось высыпание, чувствуется неприятный дискомфорт в виде жжения или зуда, использовать средства категорически запрещено. Подтяжка кожных покровов составами, вызывающими раздражение, завершится серьезной аллергией.

Как убрать обвисший живот после похудения и можно ли справиться без помощи специалистов с неприятным дефектом? Не следует отчаиваться и со слезами на глазах рассматривать похудевшую, но некрасивую фигуру — есть немало способов убрать дефект, причем без всяких затрат! Массаж, обертывания, ежедневные занятия, простые и доступные народные средства — перечислять методики, позволяющие подтянуть кожные покровы можно долго. Главное — настроиться на положительный результат, вооружиться терпением и с удовольствием наблюдать, как с каждым днем складки становятся все менее выраженными!

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Дряблый подбородок больше не проблема! Крайне эффективные советы, как убрать обвисший подбородок


Что делать, когда висит подбородок?



Вопреки расхожему мнению, обвисший подбородок появляется не только у полных, но и у вполне худых. Тонкая кожа области шеи практически лишена сальных желез, поэтому также уязвима, как и область вокруг глаз.


Провисание области подбородок-шея происходит по многим причинам:


1. Вы резко похудели.


2. Сутулитесь и ходите с опущенной головой. В таком положении мышцы подбородка и шеи расслабляются, теряют тонус и перестают поддерживать кожу. Овал лица расплывается. Появляется обвисание, круговые складки и морщины.


3. Избыток жира в подбородочной области и второй подбородок.


4. Вам больше 40 лет. Кожа замедляет выработку коллагена и, как следствие, начинает провисать. Избыток жира в этой области лишь усиливает птоз подбородка, оттягивая его вниз.


Что делать, чтобы подтянуть обвисший подбородок?



Все зависит от располагаемого бюджета, времени, воли, резервов вашего организма и ожидаемой скорости получения результата. Мы начнем рассказ с бесплатных методов, эффект от применения которых всецело зависит от вашего усердия. Закончим — гарантированными методиками из арсенала эстетической медицины.


Фото «до» и «после»




Выполнила: Эльмира Балтачеева.





Выполнил хирург: Васильев Максим.





Выполнил хирург: Искорнев Андрей.


Обвисшая кожа на подбородке требует ухода



1. Эффективный уход можно начать с использования крема. Он увлажнит кожу и защитит ее от раннего старения. Крем используют 2 раза в день — утром и вечером.


Лучше, конечно, заказать индивидуальный крем ручной сборки с ударной концентрации нужной вашей коже активных веществ. Этот волшебный эликсир Haute Couture оказывает эффект незамедлительно, отвисший подбородок подтягивается.



Но даже обычный крем нужно уметь правильно наносить.



Перед использованием крема кожу подбородка и шеи очищают. Крем не следует размазывать по лицу. Перенесите его на кожу легкими похлопываниями кончиков пальцев. А теперь вспомните, как вы прикасаетесь ко лбу, чтобы определить, есть ли у вас температура. Именно таким жестом продолжайте распределять уже нанесенный крем по коже, не растягивая ее.


2. Примерно один раз в неделю ваша шея нуждается в пилинге. Не используйте для этих целей скрабы. Ваш выбор — фруктовые кислоты АНА небольшой концентрации в 5-7%.


3. Крайне эффективен ежедневный контрастный душ для тела и лица. Подтянется не только дряблая кожа под подбородком, но и иммунитет, надежно избавив вас от простуд.


4. Подтяжка подбородка невозможна без тонизирования мышц. Выберите интересные для себя упражнения для подбородка и выполняйте их в любую свободную минуту.


5. И, конечно, не забывайте пить 2 литра чистой воды для поддержания баланса кожи.


Уже через 2 месяца после начала применения этих советов вы увидите значительный эффект.


Если результат нужен очень быстро



В этом случае начать лучше с консультации пластического хирурга. Только личный осмотр позволяет точно определить, почему опускается подбородок, и сконцентрироваться на устранении причин.



Косметология имеет широкие возможности для устранения проблем.


  1. Дряблая кожа на подбородке великолепно подтягивается с помощью уникальной техники микро введения Ботокса.

Комментарий эксперта:



  1. Если провисание подбородка вызвано избыточным скоплением жира, отличный результат показывает использование современных липолитиков Michelangelo и INNO-TDS Draining ppc. Их эффективность сопоставима с липосакцией и помогает даже в тех случаях, когда диета и фитнес расписались в своем бессилии.

  1. Нано липосакция второго подбородка лазером. Крохотные канюли вводятся под кожу через проколы в 2-3 мм, которые заживают без следа. Но это не единственное достоинство методики. В процессе удаления жира лазерный луч стимулирует кожу и устраняет даже висячий подбородок: после процедуры кожа самостоятельно сокращается и подтягивается.



Фото «до» операции и на 5 день «после».




Удаление жировых комков из щек, установка импланта Medpor (США) в подбородок, нанолипосакция подбородка, подтяжка нижней трети лица нитями. Выполнил: Искорнев Андрей.


  1. Для подтяжки нижней трети лица используется также инъекционная контурная пластика и препарат Radiesse. Он стимулирует выработку собственного коллагена в зоне воздействия, контур нижней челюсти становится чётким. Усилить эффект можно дополнительными процедурами японского эластинового коктейля «Сакура».

  1. Мезонити. Применяются для укрепления и подтяжки области подбородка. Советуем ставить нити, обогащенные эпидермальным фактором роста по эксклюзивной методике Платинентал. Они показывают на 30% лучший результат, чем при обычном введении.

  1. Отличный эффект подтяжки дает ультразвуковой лифтинг на аппарате Doublo.


Как убрать дряблый подбородок без операции с эффектом хирургического лифтинга?



Еще пару лет назад радикально решить проблему дряблости подбородка могла только пластическая операция. В наши дни тех пластических хирургов, которые в качестве решения предлагают только платизмопластику можно сравнить с хипстерами. Актуально, но не современно.



Сегодня совершенно необязательно проводить в операционной час под общим наркозом и делать платизмопластику, чтобы надолго ликвидировать дряблость под подбородком.



Хотите избавиться от этой напасти и получить эффект хирургического лифтинга? Сделайте выбор в пользу NAS-lift. Безоперационная подтяжка обвисшей кожи подбородка NAS-lift выполняется через 6 крохотных проколов нитями iGuide и эксклюзивно представлена в The Platinental Aesthetic Lounge. Методика настолько эффективна, что позволяет подтянуть даже третий подбородок.





А при соблюдении здорового образа жизни, стабильного веса, гормонального баланса и регулярном посещении косметолога, достигнутый эффект сохраняется на срок до 10 лет!


Чтобы подобрать для вас наилучший метод коррекции, запишитесь на консультацию по телефонам:



в Москве +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16,


в Казани (+7 843) 236-66-66.


Мезонити в Казани


Вы также можете записаться на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию, или купить сертификат на любые услуги клиники со скидкой 10%.

Как подтянуть кожу после похудения: 5 эффективных способов — Красота — Становимся красивыми! — Статьи — Бодифлекс

Как избавиться от лишней кожи после похудения

Наконец свершилось то, чего вы так долго ждали, к чему стремились. Ненавистные лишние килограммы побеждены. Но внешний вид и сейчас не доставляет вам удовольствия? Значит, перед вами стал вопрос дряблой и обвисшей кожи!

Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения? Давайте в этом разберемся вместе.

Откуда появляется лишняя кожа

Когда набираются лишние килограммы, увеличиваются объемы тела и кожа растягивается. При похудении же объемы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать. Самыми проблемными зонами являются лицо, живот, руки, ягодицы, внутренняя поверхность бедер и грудь. Конечно, чтобы не допустить такую ситуацию, нужно избавляться от лишних килограммов правильно и медленно. Тогда кожа успевает подтягиваться. Но если вы «сидели» на строгой диете и сбрасывали большой вес быстро, то растянутая кожа после похудения неизбежна. Но решение есть!

Комплексный подход решит проблему раз и навсегда

Если вы хотите убрать обвисшую кожу после похудения, действуйте последовательно и в комплексе. Поверьте, ни одна процедура не поможет вам избавиться от лишней кожи и обрести модельную внешность надолго, если вы не будете соблюдать элементарные советы, приведенные ниже. Итак, из чего состоит комплекс решения этой проблемы, а именно – как подтянуть кожу после похудения? Мы предлагаем всего 5 составляющих:

№1. Питание для кожи

Эффективнее всего подтянуть кожу после похудения можно при помощи правильно организованного питания. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие эластичности и упругости кожи, чтобы она быстрее приходила в норму. Питание должно быть сбалансированным.

В ежедневном меню необходим баланс белков, жиров и углеводов:

  • Белок очень важен для тонуса кожи. Он может быть как растительного, так и животного происхождения. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в баклажанах. Более подробно можно почитать об этом в нашей статье «Белок для похудения».
  • Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными. Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов. Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны.

Если вы хотите иметь красивую, подтянутую кожу без целлюлита, навсегда откажитесь от маргарина и продуктов, содержащих самые вредные и «страшные» транс-жиры!

  • Углеводы необходимы нам для энергии. Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов, сухофруктов и натурального меда. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже.

Употребляйте продукты, которые содержат коллаген или способствуют его выработке в организме. Он поможет сделать вашу кожу упругой. Это может быть:

  • рыба, лучше лососевых пород;
  • морская капуста;
  • мясо, особенно индейка;
  • овощи и зелень;
  • фрукты и ягоды.

№2. Питьевой режим для эластичной кожи

Растянутая, дряблая кожа нуждается в воде. Для того, чтобы ее клетки наполнились живительной влагой, совсем необязательно целыми днями лежать в ванне.

Самое простое, что можно сделать – это просто выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день помимо всей остальной жидкости, которую вы так или иначе употребляете (кофе, чаи, супы, соки и прочее). А вот кофе вообще лучше заменить зеленым чаем или ограничить его употребление, так как кофеин способствует выведению влаги.

Помните, если ваши клетки не будут испытывать недостатка воды, то и кожа быстрее восстановится. Привыкайте соблюдать питьевой режим не только во время диеты и после похудения, но и в обычном режиме – так ваша кожа дольше останется молодой и здоровой.

№3. Физические упражнения в борьбе с обвисшей кожей

Спорт – самое лучшее средство от дряблости кожи! Упражнения поддерживают в тонусе мышцы и кожу, они способствуют приливу крови к проблемным участкам. Также физические нагрузки обеспечивают рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной.

Помните, любая физическая нагрузка полезна для борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное – постоянство!

№4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения

Теперь давайте посмотрим, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи косметических средств и простых процедур, которые вы сможете совершать самостоятельно. Они помогут вернуть коже эластичность. Самые простые из них – это:

  • контрастный душ;
  • обтирания льдом;
  • скрабы;
  • самомассаж;
  • обертывания.

Все эти манипуляции обеспечивают приток крови к коже, тем самым насыщая ее питательными веществами и кислородом. Клетки кожи от этого становятся более упругими и эластичными.

Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа. Завершить контрастный душ можно обтиранием льдом.

Регулярно пользуйтесь скрабами. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова.

Самомассаж очень эффективен для проблемных зон. Он поможет подтянуть кожу после похудения на лице, руках, животе, ягодицах, внутренней поверхности бедра и других частях тела. Способов самомассажа множество. Один из вариантов – растирание полотенцем проблемных зон после душа. Для живота лучше использовать щипковый массаж. Можно также пользоваться различными массажерами.

Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению. Но также смеси для обертываний несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло. Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже. При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь:

  1. Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем.
  2. Для груди лучше использовать мед, масла и травы.
  3. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов.

Активные компоненты этих обертываний помогают запустить обменные процессы в коже, укрепляют и подтягивают ее, восстанавливают тонус сосудов.

Единственным противопоказанием к использованию обертываний могут быть аллергия или непереносимость составляющих смеси.

Как делать обертывания?

Выберите наиболее подходящие для вас компоненты. Нанесите их на тело и обернитесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплое белье или укройтесь одеялом. Полежите так в течение получаса-часа. Главное все эти процедуры делать регулярно, и через некоторое время вы увидите шикарный результат!

№5. Долой вредные привычки

Что еще поможет вашей коже быстрее обрести упругость? Это отказ от вредных привычек, таких как курение, пристрастие к алкогольным напиткам, питание на ходу чем попало, просиживание штанов в социальных сетях со сгорбленной спиной и кулаком под подбородком, недосыпание, ношение сильно обтягивающей одежды и прочие «вредности».

Избавьтесь хотя бы от нескольких из этих привычек, и вы увидите, какие разительные перемены произойдут с вашей кожей. Она обретет тонус, посветлеет, станет красивее, моложе и, конечно же – подтянется, куда она денется?

А не пойти ли в салон красоты?

Мы рассказали вам о самых простых методах, которые помогут подтянуть кожу в домашних условиях. Но ведь есть еще и множество процедур, используемых в салонах красоты, игнорировать которые не стоит. При этом помните, что питание, питьевой режим и спорт должны присутствовать в вашей жизни так же, как и без beauty-салонов.

Для восстановления упругости растянутой после похудения кожи вам предложат, в первую очередь, пилинг, массаж и обертывание. Салонный уход по эффективности мало отличается от регулярных домашних процедур, но стоимость их несопоставима. И если у вас нет финансовой либо другой возможности в течение долгого времени постоянно посещать салон красоты, то самостоятельный уход за обвисшей кожей дома – это ваш выбор.

Надеемся, вы получили ответ на вопрос как подтянуть кожу после похудения? Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом и несложный уход за своим телом обеспечат вам красивую подтянутую кожу! Ведите здоровый образ жизни, и отражение в зеркале снова доставит вам радость.

Автор статьи Александра Бондаренко

6 советов по подтяжке и тонусу тела

Если вы сильно похудели и боретесь с дряблой и обвисшей кожей, попробуйте эти советы и вы увидите разницу. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Тонкие руки, упругая попа и плоский живот — мы все этого хотим, не так ли? Но, как и все остальное, получение идеально точеного тела требует больших усилий, и это не происходит в одночасье. Даже когда вы худеете, у вас есть другие проблемы, например, дряблая кожа.Как это сделать, чтобы получить подтянутое тело?

Наше тело способно на многое, но, дамы, ему нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям! Так что, если вы избавились от нежелательного жира за короткий промежуток времени, после похудания вы можете застрять в дряблой коже.

Итак, что вы делаете? В первую очередь нужно определить, является ли это лишней кожей или тонким слоем стойкого жира.Если вы ущипнете кожу более чем на несколько миллиметров, у вас все равно останется жир, который необходимо сбросить, прежде чем кожа сможет подтянуться. Если это упрямый жир, вам нужно продолжать тренировки, чтобы его сбросить.

Но если это не так, то есть еще несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы подтянуть дряблую кожу после похудания. Узнаем прямо сейчас:

1.Наращивание мышечной массы

Первый шаг — нарастить мышечную массу, чтобы воздействовать на лишнюю кожу. В большинстве случаев быстрая потеря веса вызвана высоким уровнем кардио и калорийной диетой. Здесь происходит потеря мышц вместе с жиром, из-за чего кожа может выглядеть обвисшей.

Силовые тренировки подтянут вашу кожу. Изображение предоставлено: Shutterstock

Рекомендуется выполнять комплексные упражнения с отягощениями, чтобы одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Попробуйте выполнять различные упражнения, в том числе становую тягу и приседания, чтобы привести свое тело в тонус.Кроме того, не воздерживайтесь от использования тяжелых весов — это ни в коем случае не заставит вас выглядеть громоздко!

2. Отшелушивание

Если вас беспокоит обвисшая кожа после похудания, попробуйте отшелушивать тело. Это потому, что он способствует циркуляции крови и удаляет с поверхности омертвевшие клетки кожи. Вы можете использовать щетку для сухой кожи перед душем, просто работайте ею круговыми движениями, начиная от ступней и заканчивая сердцем. Если вы не хотите этого делать, вы также можете попробовать использовать отшелушивающий скраб для тела во время душа.Это также поможет уменьшить целлюлит.

3. Увлажнение

Гидратация важна как внутри, так и снаружи. Итак, хотя пить много воды необходимо, вам также необходимо хорошо увлажнять кожу, чтобы она оставалась здоровой. Используйте хороший увлажняющий крем с коллагеном или натуральными маслами, такими как кокосовое, миндальное или оливковое масло, чтобы удерживать влагу. Хорошее увлажнение также помогает уменьшить растяжки, поэтому следите за этим каждый день!

Увлажнение обязательно.Изображение предоставлено: Shutterstock

4. Хорошо массировать

Как отшелушивание творит чудеса с вашей кожей, так и массаж! Это потому, что он увеличивает приток крови к поверхности кожи, тем самым способствуя росту новых клеток кожи. Более того, он также помогает снизить мышечное напряжение. Вы можете использовать густой крем с маслом ши для массажа дряблой кожи. Если он кажется слишком скользким, промокните кожу полотенцем и помассируйте сухими руками.

5. Повысьте эластичность кожи с помощью правильной диеты

Есть определенные продукты и напитки, которые могут помочь повысить эластичность кожи.Во-первых, убедитесь, что вы употребляете большое количество фруктов и овощей, богатых антиоксидантами. Также включите орехи, бобы и бобовые, которые помогают организму заменять омертвевшие клетки кожи.

Старайтесь употреблять в пищу порцию жирной рыбы, такой как скумбрия и лосось, несколько раз в неделю. Считается, что жирные кислоты омега-3 сохраняют вашу кожу мягкой и эластичной. Согласно исследованию, проведенному Стэнфордским университетом, люди, которые ежедневно принимали желатиновые добавки, также смогли улучшить эластичность своей кожи.

6. Продолжить упражнение

Даже если у вас обвисшая кожа, это не значит, что вам нужно отказываться от упражнений. Старайтесь заниматься каждый день, чтобы оставаться в форме. Поверьте, упражнения также помогут подтянуть и придать коже тонус.

Подтяжка дряблой кожи после похудания: Premier Vein & Vascular: сосудистая и эндоваскулярная хирургия

Дряблая кожа после похудания: забытая проблема

Большая часть разговоров о потере веса касается самого процесса, а не того, что происходит после.Хотя похудание — впечатляющее достижение, люди, которые его достигают, часто остаются с дряблой кожей. Это может негативно повлиять на внешний вид и, соответственно, на качество жизни.

Что такое кожа?

Ваша кожа технически является самым большим органом вашего тела, выполняющим жизненно важную функцию защиты ваших внутренних органов от окружающей среды. Внутренние слои вашей кожи состоят из белков, в том числе из эластина. Эластин — как следует из названия — обеспечивает эластичность поверхностного слоя кожи, сохраняя ее упругость.Когда вы набираете вес, ваша кожа расширяется, освобождая место для увеличенного роста в области живота. Единственным исключением из этого правила является беременность, когда расширенная кожа втягивается естественным образом после рождения ребенка.

Почему растягивается кожа?

Когда кожа растягивается и остается такой в ​​течение месяцев и лет, волокна эластина в коже повреждаются и теряют способность втягиваться. Как следствие, когда вы худеете, и жировые клетки под кожей сжимаются и больше не создают эту нагрузку на кожу, свободные эластиновые волокна остаются и заставляют кожу «свисать» с тела.Чем резче похудание, тем сильнее эффект.

Несколько других факторов могут способствовать дряблости кожи после похудания, например, продолжительность времени, в течение которого тело было лишним (чем дольше это время, тем больший ущерб был нанесен эластину), количество потерянного веса, возраст, генетика и воздействие солнца.

Дряблая кожа может вызвать множество физических и эмоциональных проблем. Избыточная кожа может вызывать дискомфорт и мешать повседневной деятельности, в том числе упражнениям.Это может вызвать раздражение кожи из-за трения незакрепленных частей о более твердые части, а в некоторых случаях может привести к язвам и даже инфекциям. Возможно, больше всего страдает имидж тела, поскольку дряблая кожа может быть довольно неприглядной.

Подтяжка кожи: возможные решения для дряблой кожи

К счастью, есть решения проблемы, начиная от естественных средств и заканчивая хирургическими методами.

  • Тренировки с отягощениями и регулярные силовые упражнения могут наращивать мышечную массу, что дает двойное преимущество: сжигание большего количества калорий и улучшение внешнего вида дряблой кожи.
  • Коллагеновые добавки созданы, чтобы помочь повысить уровень других важных волокон кожи в организме. Коллагеновые добавки, обычно выпускаемые в виде порошка, которые можно найти в магазинах натуральных продуктов, могут повышать уровень клетчатки в организме, подтягивая участки дряблой кожи.
  • Определенные питательные вещества могут естественным образом стимулировать выработку коллагена в организме. К ним относятся белок, витамин С и омега-3 кислоты. Все они естественным образом содержатся в пище или потребляются в виде добавок.
  • В случае значительной потери веса (обычно определяемой как 100 фунтов или более) для подтяжки оставшейся дряблой кожи обычно необходимы медицинские процедуры или хирургическое лечение. Операция по коррекции фигуры — наиболее распространенный метод, предполагающий удаление лишней кожи и жира с помощью большого разреза, который зашивают очень тонкими швами, чтобы минимизировать рубцы. Подобные процедуры, такие как абдоминопластика, подтяжка нижней части тела и брахиопластика, выполняются по одной в течение нескольких лет после потери веса и требуют пребывания в больнице.Хотя существует риск возникновения осложнений, в результате наблюдается очевидное повышение качества жизни.
  • Безоперационное моделирование, такое как truSculpt 3d, также может подтягивать кожу, поскольку разрушает жировые клетки. Устранение обеих проблем за одну простую процедуру.

Хотя дряблая кожа после похудания может быть неприятной, есть много способов уменьшить ее заметность. Иногда он втягивается самостоятельно, в других случаях требуются дополнительные процедуры. Но это не то, с чем нужно жить.

Что такое TruSculpt 3D?

Я хочу избавиться от лишнего жира на животе, но что такое TruSculpt 3d? TruSculpt 3D — это безоперационное средство для снижения веса, которое помогает пациентам быстро и безопасно избавиться от нежелательного жира. TruSculpt 3D производится компанией Cutera и представляет собой обновленную версию их оригинальной процедуры моделирования тела: truSculpt. TruSculpt 3D показал… Читать далее

Премьер для вен и сосудов

Будет ли у меня дряблая кожа после похудания?

Итак, вы готовы к успеху в своем путешествии по снижению веса! Вы выбрали программу, идеально соответствующую вашему образу жизни.У вас есть подготовленный разумный режим тренировок, план диеты и группа поддержки, которая будет сопровождать вас в этом процессе. Вы настроены и вооружены позитивным мышлением. Теперь вы можете задаться вопросом, будете ли вы выглядеть дряблым после завершения программы. У всех появляется дряблая кожа после похудания?

При легкой потере веса обычно не образуется лишняя кожа. Тело и путь у всех разные, и только то, что вы планируете сбросить много веса, не означает, что у вас будет заметно дряблая кожа.Если вы сильно похудеете, у вас может появиться лишняя кожа на конечностях и туловище, что в крайних случаях может потребовать пластической операции. К счастью, есть инструменты, которые можно использовать, чтобы не попасть под нож.

Будет ли у меня дряблая кожа, если я похудею?

Когда меняется ваш вес, меняется и ваша кожа. Когда мы теряем или набираем вес, наша кожа растягивается. Однако растяжение не обязательно означает дряблость, потому что не всякая потеря веса приводит к избытку кожи.Это также зависит от того, насколько быстро вы сбросите вес: быстрая потеря веса предотвращает постепенное сокращение кожи, а постепенная потеря веса позволяет ей восстановиться и вернуться в форму. Поэтому наличие дряблой кожи после похудания зависит от вашего путешествия. В тот момент, когда ваша кожа достигает предела эластичности, вам требуется операция, потому что она больше не может полностью сокращаться.

Избыточная кожа может появиться, когда вы сбросите от 40 до 50 фунтов. Резкая потеря веса на 100 с лишним фунтов почти наверняка приведет к дряблой коже.Если вы сбросите 20 фунтов или меньше, ваша кожа не будет производить излишков, не говоря уже о том, что она станет настолько дряблой, что свисает с туловища и конечностей. Если вы молоды и у вас высокая эластичность кожи, скорее всего, у вас не будет дряблой кожи. Генетика тоже играет роль.

Пропадает ли дряблая кожа после похудения?

Так же, как и при лишнем весе, дряблая кожа не исчезает сама по себе. Когда вы достигнете желаемого веса, ваш режим упражнений должен выходить за рамки избавления от лишних килограммов и также быть нацелен на повышение тонуса тела.Если вы постепенно худеете и нарастите мышцы, чтобы сформировать провисающую ткань под кожей, вы сможете предотвратить дряблость кожи. Если в результате у вас останется большое количество дряблой кожи, вам потребуются косметические процедуры или пластическая операция для ее удаления.

Как сохранить кожу подтянутой при похудении?

Точно так же, как коктейли-заменители еды, протеиновые коктейли, зеленые соки и смузи могут дополнить ваш план диеты, вы можете добавить в свой режим упражнений и другие вещи, которые помогут вам максимально эффективно использовать каждую тренировку и получить максимальную пользу от повседневных занятий.Отказ от ответственности: ничто из следующего не должно заменять упражнения; это лишь полезные дополнения к вашей полной программе похудания.

Приспособление для упражнений: Термическое сжатие

Устройства для термического сжатия выпускаются в виде повязок от пота, но не тех, которые вы надеваете на лоб, чтобы держать потные волосы под контролем. Эти неопреновые ленты, также известные как триммеры для рук и ног, оборачивают ваши бицепсы и бедра во время тренировок, чтобы нагреть тело и вырабатывать пот, что способствует сжиганию калорий.Мы видели эти пояса для брюшной полости для живота до появления кроссовок для талии (также называемые поясами для похудения или поясами для похудения ). Вы можете носить их во время тренировок, чтобы помочь своему телу приложить максимум усилий.

Кожа Фитнес

Этот термин относится к общему уходу за кожей, от простых домашних процедур, которые делают ее упругой и гладкой (всегда отшелушивают!), До любых дерматологических процедур и процедур. Когда дело доходит до роликов (в первую очередь нефритовых), для лица доступно множество вариантов, чтобы легко начать работу дома.Альтернативы варьируются от этих основных методов до устройств для дермабразии и микротоков (вспомните отраслевого гиганта NuFace). Общий уход за кожей, который увеличивает выработку коллагена, хорошее кровообращение и высокую гидратацию, также является эффективным методом предотвращения общего обвисания кожи.

Для тела, несмотря на то, что существуют дерматологические и косметические процедуры, обычным подспорьем при выполнении упражнений является корректирующее белье, популярное компрессионное белье из нейлона, неопрена или латекса, внешне похожее на пояс.Несмотря на то, что они улучшают силуэт, бандажи для живота могут помочь после родов, липосакции или бариатрической операции. Нижнее белье, которое приучает тело к принятию определенной формы (тренажеры для талии и корсеты), не является самой эффективной долгосрочной стратегией сжигания жира и не самым здоровым вариантом.

Способы подтяжки дряблой кожи

Косметические процедуры включают липосакцию и неинвазивные методы, такие как ультразвук или радиочастота, для удаления жира, коррекции фигуры и подтяжки кожи.Липосакция буквально означает высасывание жировой ткани, в то время как неинвазивные процедуры могут активировать выработку коллагена, нагревая кожу. Хирургическое иссечение подразумевает полное срезание лоскута кожи, оставшегося свисающим, и изменение формы оставшейся ткани для ее подъема. Косметические процедуры обеспечивают быстрое решение проблемы, а пластическая хирургия удаляет жир навсегда, хотя восстановление будет длиться дольше. По этой причине важно предотвращать резкое увеличение веса и постепенно снижать его, чтобы кожа не стала дряблой.

Мы здесь для вас!

Страх появления дряблой кожи после похудания не должен мешать вам отправиться в путь к более здоровому образу жизни и достичь своих целей. Подобно этой, у нас есть другие статьи, посвященные здоровью и благополучию, и многое другое в будущем! Обязательно ознакомьтесь с нашими распорядками и прочтите наши предложения по плану питания. Мы с вами на каждом этапе пути к лучшей форме в вашей жизни! Проконсультируйтесь со своим врачом о вашем конкретном случае, прежде чем принимать какие-либо решения относительно дряблой кожи.Ваш надежный медицинский специалист может помочь вам найти лучший подход для вашей конкретной ситуации. Знайте, что можно использовать с для ухода за дряблой кожей после похудания.

Как избавиться от обвисшей кожи после похудания

Достижение целей по снижению веса — это большой личный рубеж, который может принести вам много гордости и радости. Однако, если вы слишком сильно похудели за короткий промежуток времени, иногда у вас остается дряблая кожа. Эти лишние лоскуты кожи обычно возникают вокруг живота, ног и рук.Обвисшая кожа выглядит некрасиво, что может подорвать вашу уверенность в себе после того, как вы так хорошо себя чувствуете.

Когда вы худеете слишком быстро, кожа не успевает адаптироваться к новой форме вашего тела. Хотя дряблая кожа со временем может исчезнуть сама по себе, процесс восстановления, как правило, довольно медленный. На эластичность кожи также могут влиять ваш возраст, гены и образ жизни, поэтому скорость восстановления зависит от человека.

К счастью, есть разные способы избавиться от обвисшей кожи после похудания.Даже если у вас много лишней кожи, свисающей с вашего тела, Beauty Med предлагает множество эффективных и действенных процедур. Вот лучшие методы, как уменьшить обвисшую кожу во время похудания:

Процедура для подтяжки кожи FORMA

Процедура для подтяжки кожи FORMA — это фантастический способ избавиться от обвисшей кожи после похудания. FORMA — это безболезненная, неинвазивная процедура, в которой используются радиочастоты для стимуляции выработки коллагена. Эта техника помогает подтянуть кожу изнутри, а результат всегда будет выглядеть естественно.Его можно наносить на руки, живот и любые другие участки с обвисшей кожей.

Эта популярная процедура обычно используется для подтяжки дряблой кожи после похудания. В качестве дополнительного бонуса он также может помочь стереть тонкие линии и морщины с вашего лица. После процедур FORMA ваша кожа станет более упругой, гладкой и крепкой.

PLUS Радиочастотная процедура для подтяжки кожи

Радиочастотная процедура для подтяжки кожи PLUS — еще один эффективный метод уменьшения обвисания кожи во время похудания.Подобно FORMA, это неинвазивная процедура, в которой используются радиочастоты для стимуляции выработки коллагена. Процедура используется для подтяжки дряблой кожи на животе, под мышкой, а также на внутренней и внешней поверхности бедер.

Во время процедуры вы почувствуете на коже ощущение тепла, похожее на массаж горячими камнями. После процедуры мало простоев, за исключением небольшого покраснения, которое исчезнет через несколько часов. PLUS помогает выровнять любую обвисшую кожу, делая ее более здоровой и молодой.

Средства для подтяжки кожи

Средства для подтяжки кожи идеальны, когда вам нужно обработать только небольшое количество обвисшей кожи на теле. Используйте укрепляющие кремы, содержащие коллаген и эластин, которые помогают восстановить упругость кожи. Вы можете массировать эти средства по уходу за кожей на живот, ноги или руки. Даже если результаты не будут заметными, регулярное нанесение может со временем улучшить внешний вид вашей дряблой кожи.

Также можно массировать дряблую кожу кокосовым и оливковым маслом.Эти натуральные ингредиенты часто встречаются в скрабах с морской солью, которые можно приготовить дома или купить в магазине. Скраб улучшает кровоток и кровообращение, что, в свою очередь, улучшает эластичность кожи.

Упражнения для подтяжки кожи

Когда вы сосредоточены на похудении, вы также можете потерять часть своей мышечной массы. Теперь, когда вы достигли своих целей по снижению веса, неплохо было бы восстановить мышечную массу. Замена жира на сухие мышцы поможет улучшить внешний вид вашей обвисшей кожи.Кроме того, упражнения помогут вашему телу оставаться здоровым и не позволят вам снова набрать лишние килограммы.

Добавляйте в свое расписание хотя бы несколько силовых тренировок каждую неделю. Некоторые хорошие упражнения для подтяжки кожи включают скручивания, мосты и тазовые толчки. Следите за тем, как вы выполняете упражнения. Со временем вы можете заметить уменьшение дряблой кожи на руках, ногах и животе.

Диета и привычки для подтяжки кожи

Коллаген — очень важный белок, который формирует основную структуру вашей кожи.Чтобы улучшить эластичность кожи, вы можете есть продукты, содержащие коллаген, или помогать организму вырабатывать его больше. Сюда входят цитрусовые, сладкий перец, яичные белки, чечевица и костный бульон. Вы также должны потреблять продукты, содержащие белок, витамин С и жирные кислоты омега-3. Не забывайте также пить много воды, так как это будет способствовать общему здоровью вашей кожи.

Определенные привычки могут вызывать преждевременное старение кожи, влияя на ее текстуру и эластичность. Старайтесь избегать курения и занятий, требующих длительного пребывания на солнце.Проводя меньше времени вдали от сигарет и солнца, ваше тело будет в лучшем состоянии, чтобы оправиться от обвисшей кожи.

Как избавиться от дряблой кожи после похудания

Сильная потеря веса — заметное достижение, не говоря уже о том, что это означает более здоровый образ жизни.

Если вы похудели или хотите похудеть, одной из ваших проблем может быть дряблая кожа. Как и лишний вес, обвисшая кожа может так же расстраивать и влиять на вашу самооценку.

К счастью, существуют различные способы подтянуть дряблую кожу, о которых мы поговорим в этой статье.

Так что же вызывает дряблость кожи после похудания? Как избавиться от лишней кожи? Читай дальше что бы узнать.

Причины дряблой кожи после похудания

Дряблая кожа возникает из-за потери значительного веса, т. Е. На 100 фунтов или более, в течение короткого периода времени. Почему? Увеличение веса вызывает растяжение кожи. И если ваша кожа остается в этом состоянии в течение длительного периода, ее волокна коллагена и эластина повреждаются.

Следовательно, когда вы резко худеете, ваша кожа не будет иметь достаточной эластичности, чтобы вернуться к вашему новому, меньшему телу.

Большинство людей, страдающих ожирением или избыточным весом, годами переносят лишние килограммы. В результате, когда они сильно теряют в весе, у них остается дряблая кожа.

Примечание: коллаген и эластин — это белки дермы, то есть самого внутреннего слоя кожи. Коллаген придает коже прочность и упругость, а эластин обеспечивает эластичность и помогает сохранить кожу упругой.

Факторы, влияющие на потерю эластичности кожи

Несколько факторов до и после похудания способствуют дряблой коже. К ним относятся:

  • Продолжительность избыточного веса: Чем дольше у вас избыточный жир, тем свободнее будет ваша кожа после сброса лишних килограммов из-за потери эластина и коллагена.
  • Количество потерянного веса : потеря 100 фунтов (46 кг) или более за короткое время обычно приводит к более выраженной дряблой коже.
  • Возраст: Пожилые люди, то есть в возрасте 50 лет и старше, как правило, имеют более дряблую кожу после похудания, поскольку их кожа содержит меньше коллагена и эластина, чем кожа молодых людей. Следовательно, их кожа менее способна вернуться к новому размеру тела.
  • Курение: если вы курите, у вас более высокий риск обвисания кожи, чем у некурящих. Причина в том, что курение вызывает снижение синтеза коллагена и повреждает существующий коллаген.
  • Генетика: ваши гены могут определять, насколько упругой и эластичной будет ваша кожа после похудания.
  • Воздействие солнца: длительное пребывание на солнце приводит к снижению выработки коллагена и эластина, что приводит к дряблости кожи.
  • Питание: вашей коже необходим правильный баланс питательных веществ, чтобы оставаться здоровой.

Проблемы, связанные с чрезмерной дряблостью кожи

Если вы значительно похудели, дряблая кожа является нормальным и частым побочным эффектом. Обычно дряблая кожа может возникнуть в следующих местах:

  • Живот
  • Плечи
  • Бедра
  • Ягодицы
  • Лицо
  • Шея

Дряблая кожа после значительной потери веса не только расстраивает, но также может привести к физическим и эмоциональным проблемам, например:

  • Снижение физической активности: исследование влияния избытка кожи на практику физической активности у женщин показало, что 76.9% из 26 обследованных женщин сообщили об ограниченной подвижности из-за дряблой кожи. Более того, 45,2% вообще избегали упражнений, потому что излишняя кожа отрывалась, вызывая у людей пристальный взгляд. (1)
  • Физический дискомфорт: Избыточная кожа может вызывать дискомфорт до такой степени, что мешает повседневной физической активности. В исследовании с участием 360 взрослых (110 мужчин и 250 женщин) с этой проблемой чаще всего сталкивались пациенты, потерявшие 110 фунтов (50 кг) и более. (2)
  • Плохое изображение тела: дряблая кожа у пациентов, которые сильно похудели, может вызвать неудовлетворенность имиджем тела.Исследование 20 пациентов с массовым похуданием в возрасте от 29 до 63 лет показало, что отрицательный образ тела, в свою очередь, вызывает депрессию, сексуальные и интимные трудности, а также чувство социальной изоляции. (3)
  • Раздражение и разрушение кожи: в исследовании 138 пациентов, ранее перенесших операцию по снижению веса, 89,9% желали пластической операции по разным причинам, включая проблемы из-за избытка кожи. Эти проблемы включают кожную боль, кожные инфекции или кожные язвы. (4)

Как избавиться от дряблой кожи после похудания

В зависимости от того, сколько веса вы потеряли, дряблую кожу можно подтянуть или удалить с помощью естественных средств или медицинских процедур.

Ниже описано, как избавиться от дряблой кожи с помощью естественных средств и хирургического вмешательства.

Натуральные / домашние средства для подтяжки дряблой кожи

Несколько домашних средств могут улучшить упругость и эластичность кожи. Однако результаты, если таковые имеются, будут неуловимыми.

Таким образом, эти процедуры лучше всего подходят для людей, потерявших от нескольких до умеренных килограммов. И тем, кто предпочитает избавляться или подтягивать дряблую кожу после похудения без операции.

Потребляйте коллагеновые добавки

РЕКЛАМА

Исследования показали, что прием гидролизованного коллагена значительно увеличивает прочность коллагена вашей кожи.

Гидролизованный коллаген, также известный как гидролизат коллагена, представляет собой расщепленный коллаген, который облегчает усвоение организмом. Обычно он выпускается в виде порошка и считается пищевой добавкой.

Примечание: Вы можете купить добавки с коллагеном для дряблой кожи в магазинах натуральных продуктов или в Интернете.Кроме того, хорошими источниками коллагена являются такие продукты, как костный бульон и свиная кожа.

Используйте кремы для укрепления кожи

Несмотря на их заявления, результаты укрепляющих кремов тонкие и временные. Если крем эффективен, он сделает вашу кожу гладкой, делая тонкие линии и другие признаки старения менее заметными. Однако для получения стабильных результатов вам необходимо использовать продукт ежедневно.

Примечание: Также есть вероятность, что вы не увидите никаких результатов.

Выполните тренировку с отягощениями

Упражнения для наращивания мышечной массы не только сжигают калории, но также могут уменьшить дряблость кожи.

Эти силовые тренировки могут эффективно наращивать мышечную массу как у молодых, так и у пожилых людей.

Потребляйте определенные питательные вещества и сохраняйте водный баланс

Потребление этих питательных веществ имеет решающее значение для производства коллагена:

  • Белок: адекватное потребление белка необходимо для здоровой кожи.Аминокислоты лизин и пролин играют роль в образовании коллагена.
  • Витамин C: Помимо других преимуществ, вы можете принимать витамины, чтобы подтянуть дряблую кожу. Витамин С необходим для синтеза коллагена, а также помогает защитить кожу от солнечных лучей.
  • Омега-3 жирные кислоты: в исследовании с участием 24 здоровых женщин, эластичность кожи увеличилась на 10% после трех месяцев приема добавки Eskimo Skin Care, которая является добавкой омега-3. Продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3, включают жирную рыбу (например, жирную рыбу).г., лосось и тунец), а также орехи и семена (например, грецкие орехи и семена льна). (5)
  • Вода: увеличение ежедневного потребления воды может помочь улучшить внешний вид и функции вашей кожи.

РЕКЛАМА

Примечание: Удаление дряблой кожи с помощью натуральных домашних средств может занять некоторое время. Вам нужно будет проявить терпение и настойчивость, чтобы достичь своей цели.

Медицинские процедуры для подтяжки дряблой кожи

Пациентам, перенесшим значительную потерю веса, обычно необходимы хирургические операции на дряблой коже и другие медицинские процедуры, чтобы подтянуть обвисшую кожу.Эти процедуры включают:

Хирургия контуров тела

Как мы уже говорили, многие люди обращаются за хирургическим вмешательством для удаления лишней кожи после резкого похудания.

Операция по коррекции фигуры удаляет излишки дряблой кожи и жира, улучшая тонус подлежащих тканей. Процедуры, которые могут быть выбраны, включают:

  • Абдоминопластика (подтяжка живота): удаляет лишний жир и дряблую кожу живота. Он также подтягивает ослабленные мышцы живота, делая живот более гладким и упругим.
  • Подтяжка нижней части тела: удаляет дряблую кожу и жир с области живота, ягодиц и бедер (внутренний, внешний, задний или по периметру). Подтяжка нижней части тела также формирует и тонизирует подлежащую поддерживающую ткань в этих областях.
  • Мастопексия (подтяжка груди): удаляет лишнюю кожу и подтягивает окружающие ткани, чтобы грудь стала более упругой и молодой.
  • Брахиопластика (подтяжка руки): удаляет лишнюю кожу и локальные жировые отложения с нижней стороны плеча.Он также подтягивает и разглаживает подлежащую ткань.
  • Срединная подтяжка бедер: удаляет лишнюю кожу и жир с верхней части ноги, в результате чего кожа становится более гладкой и форма бедер улучшается.
  • Ритидэктомия (подтяжка лица) : удаляет дряблую кожу и лишний жир с лица и шеи.

Неинвазивные варианты

Подтяжка дряблой кожи также может быть достигнута с помощью малоинвазивных процедур, которые менее опасны и имеют меньший период восстановления.

Однако, хотя результаты этих процедур заметны, они не могут сравниться с результатами операций по коррекции фигуры. Если вы выберете неинвазивную процедуру подтяжки кожи, ваши варианты, вероятно, будут включать:

УЗИ

Дерматолог использует ультразвук, чтобы направить тепло глубоко в кожу. Высокая температура может привести к увеличению выработки коллагена, что может вызвать небольшое подтяжку и подтяжку кожи.

Для получения результатов может потребоваться до 6 месяцев.Не говоря уже о том, что вам могут потребоваться дополнительные процедуры.

Примечание: одно исследование не обнаружило объективных изменений в дряблой коже после ультразвукового лечения, перенесшего бариатрическую операцию.

VelaShape

VelaShape — это неинвазивная процедура коррекции контуров тела, в которой используется высокоэнергетическая комбинация радиочастоты, инфракрасного света и массажа для улучшения состояния кожи.

Одно исследование с участием 25 женщин в послеродовом периоде показало, что лечение значительно улучшило дряблость кожи в области живота, ягодиц и бедер.(6)

Другое исследование показало, что лечение VelaShape привело к значительной потере дряблой кожи и жировых отложений в верхней части руки. (7)

Уходит ли дряблая кожа после похудания сама по себе?

Не совсем. Но помните, такие факторы, как возраст, генетика и то, сколько веса вы потеряли, определяют, сколько лишней кожи у вас останется и насколько хорошо ваша кожа реагирует на потерю веса.

РЕКЛАМА

Таким образом, хотя у некоторых пациентов со временем может наблюдаться улучшение дряблой кожи, некоторым потребуется операция по удалению лишней кожи.

Как избежать дряблой кожи после похудания

Самый эффективный способ предотвратить дряблость кожи после похудания — это медленно и неуклонно худеть. В идеале вам следует терять 1–2 фунта в неделю, чтобы дать коже время для восстановления эластичности и восстановления.

«Быстрая потеря веса не дает нашей коже достаточно времени для постепенного сокращения, и это приводит к обвисанию кожи», — говорит Джордан Джейкобс, доктор медицины, доцент кафедры пластической и реконструктивной хирургии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке.

Наша кожа эластична, как резинка, и может двигаться и растягиваться, не ломаясь. К сожалению, потеря веса в первую очередь является одним из факторов, приводящих к дряблости кожи.

Силовые тренировки для наращивания мышечной массы, а не только для придания формы основным мышцам и их тонуса. Они также могут помочь предотвратить или минимизировать дряблость кожи. Компрессионное белье поможет вам чувствовать себя увереннее во время тренировок и выглядеть более уверенно.

На вынос

Дряблая кожа после похудания — обычное дело.Если ваша потеря веса была незначительной или умеренной, ваша кожа, скорее всего, со временем восстановится сама по себе. Натуральные средства могут помочь ускорить этот процесс.

Однако для существенной потери веса потребуется операция по коррекции контуров тела или медицинские процедуры, чтобы уменьшить или избавиться от дряблой кожи.

И учитывая, что существует так много вариантов подтяжки кожи, вам следует проконсультироваться с сертифицированным пластическим хирургом или сертифицированным дерматологом, чтобы выбрать лучший вариант для вас.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Источники статей

Healthtuition имеет строгие правила выбора поставщиков.Мы полагаемся на академические исследовательские институты, рецензируемые исследования и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Узнайте больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

РЕКЛАМА

5 естественных способов избавиться от дряблой кожи после похудания

Медицинское освидетельствование Ana Reisdorf MS, RD 8 января 2020 г.

После всей вашей хорошей работы по снижению лишнего веса, может быть неприятно обнаружить, что ваша кожа не успевает за этим.Многие люди, которые худеют, обнаруживают, что их кожа дряблая, особенно в областях, в которых наблюдается наибольшая потеря веса.

Эти области включают живот, лицо и шею, а также конечности и ягодицы. Понятно, что это разочаровывающий результат. Приведение в форму — тяжелая работа, и мы все хотели бы после этого хорошо себя чувствовать.

Вот почему многие люди выбирают хирургические процедуры, такие как коррекция контура тела, чтобы избавиться от лишней кожи. Но есть и естественные способы борьбы с дряблой кожей, и преимущество их выбора состоит в том, что вы также поддерживаете естественное здоровье своей кожи.Это означает, что он может лучше адаптироваться к дальнейшим изменениям формы вашего тела в будущем и к разрушительным последствиям возраста.

Итак, почему у нас появляется лишняя кожа, когда мы худеем, и что мы можем с этим поделать? В этой статье мы рассмотрим пять естественных способов избавиться от дряблой кожи, но давайте начнем с изучения того, что делает вашу кожу такой, какая она есть, и как она реагирует на изменения в вашем теле.

Быстрая потеря веса

Похудание не всегда означает дряблую кожу. У людей появляется лишняя кожа, когда они очень быстро теряют в весе, поэтому это часто связано с бариатрической хирургией (сшивание живота).

Около 70% людей, перенесших бариатрическую операцию, в конечном итоге имеют чрезмерно дряблую кожу, и более 80% из этих людей сообщают о негативных физических, социальных или психических воздействиях (1).

Хирургия — не единственный способ быстро похудеть. Прерывистое голодание становится все более популярным. Уменьшая общее потребление калорий и поддерживая состояние тела, при котором жир сжигается для получения энергии, это может привести к очень быстрой потере веса.

Неполное дневное голодание — метод «16/8» с 16 часами голодания и 8 часами приема пищи — может привести к потере до 9% общей массы тела за 12 недель (2).

Некоторые режимы упражнений также могут быстро сжигать жир. Интервальные тренировки высокой интенсивности приводят к быстрой и устойчивой потере веса, особенно в сочетании с прерывистым голоданием или другими жиросжигающими диетами (3).

Почему у некоторых людей кожа становится дряблой после похудания?

Кожа человека эластична, то есть при надавливании она может растягиваться и принимать различные формы, но впоследствии восстанавливается до своей первоначальной формы.

Однако он также имеет другое свойство, называемое вязкостью .Это связано с высоким содержанием воды в коже. Вязкие материалы не возвращаются к своей первоначальной форме после растяжения или деформации. Это вязкость кожи, которая приводит к дряблости кожи после похудения (4, 5).

Эластичность кожи обеспечивается двумя белками: коллагеном и эластином . Коллаген обеспечивает структуру кожи, а эластин отвечает за большую часть эластичности. Оба необходимы для здоровой, эластичной кожи, устойчивой к деформации (6).

Кожа со временем естественным образом теряет свою эластичность, поскольку она теряет коллаген, и эластичные поперечные связи между волокнами эластина разрушаются. Когда это происходит, вязкость кожи увеличивается, и она теряет способность принимать новые формы.

Ваша кожа может быть повреждена и другими способами. Ультрафиолетовое излучение от солнца — одно. Еще одна проблема — плохая диета с высоким содержанием сахара и недостатком витаминов (7).

5 естественных способов уменьшить дряблость кожи после похудания

Некоторые люди выбирают пластическую операцию после резкого похудания, чтобы избавиться от дряблой кожи.Для тех из нас, кто предпочитает естественный, нехирургический метод, существует множество вариантов.

Эти пять стратегий работают, улучшая общее состояние и эластичность кожи. Хирургия может помочь мгновенно избавиться от дряблой кожи, но улучшение здоровья кожи — это более надежное решение, которое гарантирует здоровую кожу на протяжении всей вашей жизни.

  1. Соблюдайте здоровую диету

Здоровая диета может улучшить большинство аспектов вашего здоровья, и ваша кожа не исключение.И микроэлементы, и макроэлементы важны. Микроэлементы содержатся в пище в небольших количествах, но, тем не менее, они важны для функционирования организма. К ним относятся витамины, минералы и антиоксиданты.

Витамины — это основные антиоксиданты кожи. Свободные радикалы, молекулы с высокой реакционной способностью, вырабатываемые естественным путем или под воздействием ультрафиолетового излучения, могут вызвать окислительное повреждение вашей кожи, если у вас недостаточно витаминов для их нейтрализации.

Витамин Е является основным антиоксидантом кожи и содержится в различных пищевых источниках.К ним относятся зерна, масла, овощи, мясо, яйца и фрукты. Витамины C и A также необходимы для поддержки витамина E. Витамин C содержится во фруктах и ​​овощах, а витамин A — в основном в цветных овощах (8).

Употребление большого количества овощей — лучший способ получить витамины, необходимые для здоровья кожи. Здоровая кожа более эластична, поэтому со временем излишки кожи уменьшатся естественным образом.

Макроэлементы — это основные компоненты пищи — жиры, углеводы и белки.Относительное соотношение этих типов питательных веществ в вашем рационе влияет на функционирование вашего тела, ваше здоровье и вашу кожу.

Больше всего следует избегать сахара. Сахар вызывает образование химических связей между белками коллагена и эластина в коже, снижая их эластичность. Эти связи необратимы, поэтому потеря эластичности необратима. Отказ от сахара сохраняет кожу эластичной, поэтому она может лучше адаптироваться к изменениям веса и со временем подтягиваться (9, 10).

С другой стороны, диеты с высоким содержанием жиров полезны для кожи.Крупные исследования женщин в США (11) и Японии (12) показали, что увеличение потребления жиров улучшает показатели здоровья кожи.

  1. Принять добавки

Добавки витамина С могут увеличить выработку коллагена. Недостаток витамина С вредит вашей коже, потому что он играет жизненно важную роль в производстве коллагена. Витамин С стабилизирует экспрессию гена коллагена, то есть процесс считывания ДНК и превращения ее в копии белка коллагена.Исключение витамина С приводит к снижению экспрессии коллагена до 4,9 раз, поэтому важно поддерживать потребление витамина на высоком уровне (13).

Лабораторное исследование также показало, что добавки витаминов D и E улучшают здоровье кожи, делая ее более эластичной и предотвращая сухость (14). Улучшая эти физические свойства кожи, витаминные добавки поддерживают ее естественную способность со временем адаптироваться к вашей новой форме тела.

Добавление самого коллагена — еще один способ повысить экспрессию коллагена в коже.В клинических исследованиях было показано, что добавки с гидролизатом коллагена увеличивают количество коллагена в коже и улучшают ее здоровье и внешний вид (15, 16).

  1. Наращивание мышц

Потерять дряблую кожу — непросто. Есть много факторов, которые влияют на то, насколько хорошо ваша кожа сможет вернуться к своей первоначальной форме. Иногда от всего этого не избавиться.

В этом случае увеличение массы тела сделает вашу кожу более упругой. Но вы не просто хотите снова набрать больше жира.Наращивание мышечной массы сделает вашу дряблую кожу более упругой, а также улучшит ваше здоровье, силу и внешний вид.

Нет простого способа нарастить мышечную массу, но, выполняя программу, вы можете добиться результатов за относительно короткое время.

Тренировка с отягощениями — наиболее эффективное упражнение для наращивания мышечной массы. Это включает в себя повторение упражнений с отягощениями для перенапряжения мышц. Когда ваши мышцы восстанавливаются после упражнения, они восстанавливаются сильнее и больше.

Значительный объем доказательств поддерживает тренировки с отягощениями как наиболее эффективный способ нарастить мышечную массу. Вам также нужно подумать о своей диете — вашему организму нужно много белка для наращивания всех этих новых мышц, поэтому богатая белком пища или протеиновые порошки помогут ускорить процесс и избежать риска травм (17, 18).

Проще всего записаться в тренажерный зал, и квалифицированный персональный тренер проведет вас через весь процесс. Они составят план тренировок с учетом вашего типа телосложения и уровня физической подготовки и помогут вам оставаться в безопасности во время тренировочного процесса.

Дополнительным преимуществом регулярных упражнений является то, что они улучшают кровообращение в коже. Это снижает окислительное повреждение, уменьшая эффекты старения кожи в долгосрочной перспективе (19).

  1. Массаж зоны

Хороший кровоток чрезвычайно важен для здоровья кожи, так как он необходим для всех процессов ее естественного восстановления.

Красные кровяные тельца переносят кислород к клеткам кожи, который необходим для использования энергии, построения белков и всех других клеточных процессов.

Они также уносят токсичные побочные продукты, которые накапливаются в результате этих процессов. Их скопление может вызвать воспаление, которое в значительной степени способствует старению кожи (20).

Возрастная кожа теряет влагу и эластичность, что делает ее менее способной адаптироваться к вашей новой форме тела. Таким образом, улучшение кровообращения — отличный способ сохранить кожу молодой, здоровой и способной реагировать на изменения массы тела.

Массаж — отличный способ улучшить кровообращение кожи в зоне массажа.В исследованиях, измеряющих кровоток в коже, массаж значительно улучшил кровоток в массируемой области по сравнению с контрольными группами (21, 22).

Исследователи изучили влияние устройства для вибромассажа на экспрессию нескольких белков кожи. Они обнаружили, что после использования массажного устройства и нанесения антивозрастного крема для кожи выработка эластина и коллагена увеличилась (23).

Массаж также помогает снять стресс. Стресс также вызывает воспаление в организме, поэтому вы можете помочь себе двумя способами (24).

  1. Используйте кремы для кожи

Рынок космецевтики переполнен. При таком большом количестве доступных продуктов, которые претендуют на звание чудодейственных кремов против старения, морщин или увлажнения кожи, трудно понять, что работает, а что нет.

Добавьте к этому тот факт, что некоторые из этих продуктов могут потенциально вызвать аллергические кожные реакции и контактный дерматит, и вы, возможно, захотите полностью избежать неприятностей.

На самом деле, несколько натуральных экстрактов растений — безопасные и эффективные способы улучшить здоровье кожи.Экстракты содержат высокие концентрации природных антиоксидантов растений, которые обычно представляют собой соединения, называемые антоцианинами . Они ответственны за темно-красный и фиолетовый цвет многих богатых антиоксидантами овощей.

Крем, содержащий экстракт фенхеля, значительно улучшил гидратацию кожи по сравнению с кремом-плацебо (25). Имеющиеся данные также в целом подтверждают эффективность ряда других экстрактов, таких как розовое масло, масло чайного дерева, масло лаванды и экстракт розмарина (26).

Есть много растительных экстрактов, которые могут работать, но все они имеют одну общую черту: антиоксиданты. Защищая от окислительного повреждения, они способны замедлять процесс сшивания эластиновых и коллагеновых волокон (27). Это тот же процесс, о котором говорилось выше, которому может способствовать избыток сахара в рационе.

Как и все остальное в этом списке, эффективные кремы для кожи направлены на улучшение здоровья вашей кожи, чтобы она могла естественным образом адаптироваться к вашей новой форме тела.Это может занять некоторое время, но здоровая кожа сможет адаптироваться ко всем изменениям формы вашего тела. Где бы вы ни находились, здоровая кожа — это необходимость.


Итог

Операция по коррекции фигуры может показаться привлекательным вариантом, если после похудения вы столкнулись с избытком дряблой кожи. Желание как можно быстрее избавиться от проблемы — это естественно.

Но прежде чем ложиться под нож, примите во внимание, что вы, вероятно, испытаете больше изменений в форме своего тела в течение жизни.Меняются жизненные обстоятельства. Большинство людей набирают вес и теряют его в разное время.

Например, вы можете выработать сильную привычку наращивать мышцы в тренажерном зале на пару лет, а затем получить новое повышение на работе, которое лишит вас возможности вообще много тренироваться. Жизнь разнообразна, и что бы ни случилось, вам нужно, чтобы ваша кожа была естественно здоровой, чтобы она могла адаптироваться ко всем изменениям, через которые проходит ваше тело.

Не говоря уже о том, что со временем мы все станем старше.Здоровая кожа лучше всего способна противостоять возрастному ухудшению, которое мы неизбежно испытаем.

Результатом всего этого является то, что эти пять методов помогут вам избавиться от лишней кожи прямо сейчас, но они также подготовят вас к дальнейшим изменениям в будущем и помогут вашей коже изящно стареть. Целостный подход может потребовать немного больше усилий, чем процедура коррекции контуров тела, но вы будете рады, что приняли его.

Дряблая кожа после похудания — Как избавиться от дряблой кожи

Дряблая кожа после похудания может повлиять на вашу уверенность в себе и вызвать смущение.Но профилактические меры и варианты лечения могут легко помочь вам справиться с этим состоянием.

Автор Джахнави Сарма | Опубликовано: 20 сентября 2019 г. 10:19 IST

Когда вы теряете лишние килограммы, это может быть прекрасное чувство. Вы чувствуете эйфорию, чувство достижения и облегчения в одном лице. Но у этого успеха также может быть несколько побочных эффектов. Если вы сильно похудеете за очень короткий промежуток времени, вас может озадачить дряблая кожа, которая свисает с разных частей вашего тела.Это потому, что когда вы страдаете ожирением, ваша кожа растягивается, чтобы удерживать лишнюю массу. И внезапное исчезновение этой массы оставляет пустое место под кожей. Это приводит к некрасивым складкам дряблой кожи. Обычно это проявляется в области живота, бедер, рук и даже лица.

ПРИЧИНЫ ДЕТСКОЙ КОЖИ

С возрастом кожа теряет эластичность. Так что пожилые люди больше подвержены риску этого побочного эффекта. Если вы молоды, массовая потеря веса может или не может вызвать это состояние, в зависимости от здоровья вашей кожи и генов.Также у молодых людей это может быть временное состояние. Но если вы старше, ваша кожа не сможет сжаться вместе с остальным телом. Это вполне может стать постоянным следствием вашего успеха в похудании.

Помимо этого, существуют некоторые другие факторы, которые могут привести к дряблости кожи после потери веса. Чрезмерное пребывание на солнце, низкое потребление воды и неправильное питание также могут вызывать это состояние. Курение является еще одним фактором риска, поскольку оно может ускорить старение кожи и потерю эластичности.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ КОЖИ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ

Если вам нужно сильно похудеть за короткий период времени, возможно, вы не сможете избежать этого состояния. Кроме того, это может привести к другим осложнениям со здоровьем. Знайте, как снизить риск обвисания кожи после похудания.

Стремитесь к постепенной потере веса

Лучше всего не терять вес в течение длительного периода времени. Делайте это постепенно. Старайтесь не терять более 2–3 кг за месяц.Это гарантирует, что вы не потеряете мышечную массу в процессе. Это также даст вашей коже время приспособиться к потере веса.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные упражнения наряду с процедурой контроля веса гарантируют, что потеря веса не повлияет на вашу мышечную массу. Это улучшит здоровье вашей кожи и снизит риск обвисания. Это также поможет вам заменить потерянный жир большим количеством мышц. Это значительно снизит риск дряблой кожи.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к каким-либо упражнениям, чтобы избежать риска травм. Но сами по себе упражнения не помогут подтянуть кожу лица. Но он может быть эффективен для живота, рук, ног и спины.

Займитесь йогой

Если вы будете заниматься йогой на протяжении всего периода похудания, вы значительно снизите риск дряблой кожи. Существует множество асан йоги, повышающих эластичность и эластичность кожи. Но не стоит вначале принимать сложные позы только потому, что это сулит пользу.Вы можете просто пораниться. Обратитесь за советом к сертифицированному учителю йоги, который проведет вас через все шаги.

Пейте много воды

Вода необходима для эластичности кожи. Вам нужно постоянно поддерживать водный баланс. Выпивайте не менее двух-двух с половиной литров воды каждый день. Также вы можете добавлять в свой рацион продукты с высоким содержанием воды. Избегайте чая и кофе, так как это может увеличить риск обезвоживания. Вместо того, чтобы выпивать много воды за один раз, лучше разлить ее и делать глотки в течение дня.

Соблюдайте полноценную диету

Это очень важно, если вы хотите снизить риск дряблой кожи после похудания. Коллаген и эластин повышают эластичность кожи и сохраняют ее эластичность. Пища, содержащая много белка, обеспечит вас необходимым коллагеном и эластином. Итак, добавьте в свой рацион много молочных продуктов, таких как творог и молоко. Также ешьте больше бобовых, тофу, бобов, орехов, семян и жирной рыбы.

ИНВАЗИВНЫЕ ВАРИАНТЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ДВУСТОЙ КОЖИ

Иногда, даже после принятия всех необходимых мер предосторожности, упомянутых выше, вам не удастся избежать дряблой кожи после похудания.В таких случаях у вас может не быть другого выхода, кроме как заняться инвазивными медицинскими процедурами, чтобы избавиться от дряблой кожи. Но вы должны подождать как минимум год-два, прежде чем делать выбор в пользу таких процедур. Операция по коррекции фигуры — это один из вариантов. Но это довольно дорого, и восстановление занимает много времени.

Если у вас дряблая кожа живота, вы можете сделать абдоминопластику или панникулэктомию. Оба являются инвазивными процедурами. В первом случае хирург подтянет мышцы и кожу живота.Это также широко известно как подтяжка живота. Последняя процедура лучше, если у вас повреждение кожи или инфекция из-за дряблой кожи на животе. Во время этой процедуры хирург удалит лишнюю кожу и натянет оставшуюся кожу на животе. Он не коснется ваших мышц.

Если у вас есть проблема с бедрами, вы можете пройти простую процедуру подтяжки бедер, при которой хирург подтянет кожу на бедрах. Или вы можете просто выбрать полный лифтинг тела. Но помните, что все эти процедуры рискованны и сопряжены со своими сложностями.Лучше всего проконсультироваться с врачом, который поможет вам в этом.

НЕСКОЛЬКО ДРУГИХ ВАРИАНТОВ

Если вы не сторонники инвазивных процедур, вы можете попробовать носить компрессионное белье. Это придаст вашему телу форму и скроет неловкие складки кожи, свисающие с вашего тела. В настоящее время существуют также некоторые неинвазивные и минимально инвазивные процедуры, при которых используются радиочастоты, чтобы подтянуть вашу висящую кожу. Но это очень дорогая процедура, и результаты тоже могут быть не идеальными.Поговорите со своим врачом и узнайте о жизнеспособности таких вариантов.

Следите за новостями на сайте TheHealthSite

Присоединяйтесь к нам на

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *