Диета на воде на 7 дней: отзывы и результаты

Водная диета на 7 дней в последнее время становится все более популярной среди представительниц прекрасного пола. Это неудивительно, ведь она бюджетная, эффективна и не предполагает строгих ограничений в еде. В чем суть водной диеты, какого меню необходимо придерживаться, а также каких результатов можно добиться — читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Можно ли кушать картофель на диете

Водная диета заключается в увеличении количества потребляемой воды. Так, чтобы определить необходимую норму в рамках диеты, твой исходный вес нужно умножить на 40. Например, ты весишь 60 кг, твоя суточная норма воды — 2.4 литра. При этом, воду необходимо пить за полчаса до приема пищи, а также за 2 часа после него. Логика проста: вода перед едой заполнит желудок, и ты съешь порцию меньше привычной. А вода через какое-то время после еды защитит от возможного перекуса, который волей-не волей отложится на бедрах.  

 Диетологи уверены, многие люди не умеют отличать чувство жажды от чувства голода. И, когда хотят пить, начинают что-то кушать. Водная диета призвана научить человека отличать чувство голода от чувства жажды. 

ВОДНАЯ ДИЕТА НА СЕМЬ ДНЕЙ: МЕНЮ

Водная диета не предполагает кардинального изменения рациона питания. Единственное, на время диеты нужно исключить сладкое, соленое, копченой чаи, газированные напитки и алкоголь. Ограничить мучное. В твоем меню должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин. При этом, ты должна пить воду за 30 минут до приема еды, через 2 часа после, а также сразу после пробуждения и перед сном. Если в какие-то периоды между приемом пищи тебе захочется кушать дополнительно — пей. 

Читать также: Витамин РР: зачем нужен, где содержится, как применять

 Чтобы приучить себя пить много воды, носи бутылку всегда с собой. И, когда у тебя есть свободная минутка — делай глоток. Это совсем не отнимет у тебя времени, однако приучит соблюдать питьевой режим. 

При этом, пить воду нужно постепенно: не больше двух стаканов за раз. Также не стоит пытаться осилить сразу же весь необходимый объем воды. Например, если твоя норма — 3 литра, начинай пить с отметки полтора литра, и постепенно выходи на нужный уровень. Главное, чтобы твоему организму было комфортно. 

Читать также: Здоровые рецепты: маффины с грушей

Если твоя норма составляет больше трех литров в день, обязательно принимай комплекс минералов, поскольку большой объем воды вымывает их из организма. 

Пить во время водной диеты нужно качественную очищенную воду без каких-либо добавок. Понятное дело, что через несколько дней потребления большого объема воды, ее вкус приестся, поэтому диетологи разрешают добавлять в воду ягоды, лимон, апельсин и мед, чтобы создавать различные вкусы. 

Читайте также: Как приготовить тесто для пиццы дрожжевое — пошаговый рецепт с фото

ВОДНАЯ ДИЕТА: РЕЗУЛЬТАТ И ОТЗЫВЫ

Отзывы о водной диете можно найти самые разные: от восторженных до откровенно разочарованных. Нужно отметить, что данный способ похудения поможет сбросить 5-6 лишних килограмм, если дополнительно к употреблению воды ограничить свой рацион от вредных блюд. Нужно подчеркнуть, что данная диета не подойдет для людей с слишком большим весом, потому что результат для них будет незначителен, поэтому им лучше кардинально менять свою жизнь, а не просто сидеть на той или иной диете.  

Читать также: Как убрать сухость кожи

К слову, помимо непосредственно эффекта похудения, водная диета позволяет улучшить состояние кожи. Так, сухость, шелушение и даже морщины очень часто бывают вызваны как раз недостатком употребления воды. Ведь, увлажнять кожу нужно не только кремами, но и достаточным употреблением жидкости. Также девушки, которые уже попробовали семидневную водную диету, делятся, что по ее окончанию на попе и бедрах уменьшается количество целлюлита.

Водная диета запрещена людям, у которых есть проблемы с почками.

Автор: Наталия Вересюк

Помогает ли вода похудеть — Лайфхакер

Этот способ очень популярен в соцсетях и на форумах. «Хочешь похудеть — пей больше воды!» — доверительно рекомендуют и диетологи, и счастливо сбросившие вес. Но действительно ли h3O — то самое чудодейственное средство для стройности?

Статистика: вода помогает похудеть

Многие научные эксперименты вполне однозначно доказали связь между питьём и снижением веса.

Взять хотя бы стэнфордское исследование ^{, в котором были задействованы более сотни женщин с избыточной массой тела.}

Учёные отобрали тех, кто пил меньше 1 литра воды в день, и просто изменили их питьевой режим, увеличив количество потребляемой жидкости приблизительно до 2 литров. Исследование продлилось ровно год. Всё это время вес и обхват талии подопытных регулярно измеряли. А в финале исследователи обнаружили, что вода вызвала потерю веса: каждая женщина, не меняя образа жизни, сбросила до 2 килограммов.

Ещё одно исследование ^{было проведено в школах. В 32 учебных заведениях Германии установили фонтанчики с питьевой водой, чтобы дети могли утолять жажду при первой же возможности. А школьникам прочитали несколько лекций о том, насколько полезной может быть вода.}

И снова впечатляющие результаты: в конце учебного года выяснилось, что регулярное питьё снижает риск избыточного веса на 31%. В исследовании участвовали почти 3 000 детей младшего школьного возраста.

Так что связку «пей — и будешь стройным» можно считать статистически доказанной. Но посмотрим, что говорит на этот счёт физиология.

Наука: от воды худеют, и вот почему

У воды, как показывают исследования, есть целый набор свойств, способных ускорить похудение (или поддержать форму, если вы и так не страдаете от избыточного веса). Вот они.

1. Вода увеличивает расход калорий

Достаточно выпить 500 мл (около двух стаканов) воды — и уже через 10 минут скорость метаболизма возрастёт ^{на 30%, причём эффект продлится не менее часа. Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это будет равносильно потере приблизительно 100 килокалорий. Примерно столько вы бы потеряли, если бы полчаса плавали в спокойном темпе, 40 минут гуляли или чуть более получаса мыли полы.}

Учтите: если при этом вы пьёте холодную воду, расход калорий будет ещё больше, поскольку организму приходится тратить энергию на нагрев поступившей влаги до температуры тела.

2. Вода уменьшает потребление калорий

Если вы утоляете жажду водой, значит, вы не утоляете её другими напитками, которые могут быть гораздо более калорийны: лимонадами, колой, сладким чаем, соками, морсами, молоком. Кажется мелочью, но на самом деле снижение калорийности довольно существенно: в среднем, как показывают исследования ^{, любитель воды потребляет в сутки почти на 200 килокалорий меньше, чем тот, кто не контролирует, что именно пьёт.}

3. Вода уменьшает аппетит и количество жировых отложений

Чтобы доказать это, учёные отобрали 50 женщин с избыточным весом и предложили тем выпивать по 500 мл (2 стакана) воды трижды в день: за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Более барышень ни в чём не ограничивали.

Через восемь недель выяснилось ^{, что у женщин уменьшился аппетит: чтобы насытиться, им хватало меньше пищи, чем раньше. То есть они потребляли меньше калорий и теряли лишние килограммы. В среднем потеря веса за 8 недель составила примерно 1,5 килограмма.}

Правила безопасности

Тот факт, что вода действительно помогает похудеть или поддержать себя в форме, вовсе не означает, что прямо с сегодняшнего дня нужно пить, пить и ещё раз пить.

О нормах потребления воды Лайфхакер уже писал: это приблизительно 3,7 л в день для мужчин и 2,7 л для женщин. Причём считается вся влага, которую вы получаете: в том числе из супов и сочных фруктов.

Превышать эти нормы не рекомендуется, чтобы не познакомиться со столь неприятным и даже опасным явлением, как интоксикация водой.

К жидкости важно относиться как к лекарству: в малых дозах почти бесполезно, в больших — становится ядом. Поэтому придерживайтесь указанной выше золотой середины, и вы похудеете.

Читайте также

подробное меню на 3 и 7 дней

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Помидорная диета пригодна для эффективного похудения, так как томатный сок содержит вещество, которое ускоряет обмен веществ. Помидоры содержат особый тип ненасыщенных жирных кислот, которые и помогают нам в борьбе с лишним весом. Изначально помидорная диета стала популярной в Японии, сегодня она получила признание во всем мире.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перед началом курса помидорной диеты ознакомьтесь с ее базовыми принципами, чтобы достичь максимальных результатов.

Свежие томаты

Очень важно употреблять свежие помидоры, а не жареные. При обжарке помидоры потеряют полезные вещества и витамины. Если вам надоело есть свежие плоды, варите помидоры на медленном огне или запекайте. Варка и запекание не так сильно вредят полезным свойствам овощей, как жарка. Консервированные томаты тоже не самый лучший выбор – мы никогда не знаем, какой там внутри на самом деле состав.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выбирайте и храните помидоры правильно

Один из краеугольных камней всех вариантов помидорной диеты – вкусные и сочные овощи. В магазине обращайте внимание на поверхность томата: она не должна быть ребристой (ребристость говорит о большом числе прожилок внутри, а значит, сока будет меньше), не слишком мягкой и не слишком жесткой (в первом случае вы рискуете принести домой мятые овощи, а во втором есть вероятность, что помидор еще не дозрел). Кожура не должна быть слишком толстой. Еще один важный момент – аромат, спелый помидор, выращенный без лишней химии, пахнет очень вкусно. Обращайте внимание на цвет плодоножки. Он должен совпадать с цветом самого томата, если вокруг плодоножки зеленоватое пятно – овощ еще не дозрел.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хранить спелые помидоры нужно в холодильнике. Если вы держите их на столе или в ящике для овощей, то уже через три дня они начнут терять свой вид и вкусовые качества. В холодильнике же томаты проживут неделю. Кладите их плодоножками вверх, а чтобы они хранились еще лучше, берите томаты на ветке.

После каждого приема пищи чистите зубы

Странный совет, но очень важный! Помидор содержит агрессивные кислоты, которые воздействуют на эмаль зубов и повреждают ее. К тому же томатная кожура может застрять в зубах или между ними. Регулярно очищайте зубы, чтобы избежать негативных последствий. Если не получается делать это после каждого перекуса, чистите их хотя бы дважды в день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не ешьте слишком много помидоров

Следуйте прописанному меню и ограничивайте себя. Помидоры хоть и полезны, но в больших количествах могут негативно повлиять на организм.

Пейте воду

Это универсальный совет для всех диет. Чтобы лишние килограммы уходили за счет жира, а не за счет воды, ее дефицит нужно своевременно восполнять.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помидорная диета для похудения: подробное меню на 3 дня и на неделю

Меню помидорной диеты на 3 дня

Все три дня придерживайтесь этого меню.

• Как минимум за 1,5-2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
• Завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили (по вкусу).
• Обед:  2-3 листа салата, 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
• Перекус: стакан томатного сока.
• Ужин: 2-3 листа салата, 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
• Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.

Меню помидорной диеты на 7 дней

Этот вариант помидорной диеты подойдет для похудения на 10 кг. После пятого дня повторите первые два дня диеты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

День 1

Завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.

Обед: салат из помидоров (1 помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор).

Перекус: один апельсин среднего размера.

Ужин: 2 вареных помидора, три моркови среднего размера

День 2

Завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.

Обед: горячий салат из помидоров (2 помидора, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).

Перекус: одно яблоко среднего размера.

Ужин: томатный суп (лук, 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды, приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

День 3

Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.

Обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.

Перекус: стакан томатного сока.

Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.

День 4

Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.

Обед: 2 ½ стакана полностью разваренных помидоров и ½ стакана сладкого перца.

Перекус: один помидор.

Ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.

День 5

Завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.

Обед: 2 помидора.

Перекус: 2 морковки среднего размера.

Ужин: 1 вареная картофелина, 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.

Помидорная диета: как можно разнообразить меню

Существует ли другая помидорная диета? Ответ: да. Можно адаптировать меню помидорной диеты под себя и попробовать разбавить однообразный план питания любимыми продуктами.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Расскажем об основных видах помидорной диеты, где можно есть не только томаты.

Яично-помидорная диета

Отличное сочетание — белок и клетчатка. Ежедневное меню для яично-томатной диеты включает два или более яиц на завтрак вместе с гарниром из помидоров. В рамках такой вариации томатной диеты можно есть одну или две порции фруктов в день и неограниченное количество салатов и овощей с низким содержанием углеводов.

Пример меню:

Завтрак: два яйца всмятку, стакан томатного сока.

Перекус: два яблока.

Обед: бурый рис с запеченной курицей, томатный суп.

Перекус: апельсин.

Ужин: салат из помидоров, айсберга и маслин, заправить минимальным количеством оливкового масла.

Яблочно-помидорная диета

Яблоки — фрукты с высоким содержанием питательных веществ, которые способствуют снижению веса, помогают бороться с раком и снижают риск развития диабета 2-го типа. Объединение яблок и помидоров в одной диете — здоровое сочетание полезных углеводов и клетчатки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пример меню:

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба со сливочным сыром и ломтиками помидора.

Перекус: два яблока.

Обед: овощное рагу из помидоров, сладкого перца и кабачка, индейка на пару.

Перекус: запеченное яблоко.

Ужин: помидоры под маринадом (нарезать помидоры, зелень и чеснок, положить все в одну посуду, залить маринадом из оливкового масла, уксуса 9%, соли, чуть сахара, специй и воды, поставить в холодильник, через 2 часа маринад слить и можно есть).

Кефирно-помидорная диета

Томаты отлично сочетаются с кефиром средней жирности. Кефир является полноценной едой, так как в нем есть все необходимые витамины, минералы, пребиотики и питательные вещества. Выпивайте на завтрак стакан кефира с дольками помидора и худейте.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пример меню:

Завтрак: кефир с дольками помидора.

Перекус: пара морковок.

Обед: гречневая каша с вареной курицей, нарезанный помидор.

Перекус: киви.

Ужин: кефир с дольками помидора.

Помидорно-огуречная диета

Томаты на 95% состоят из воды и содержат на 100 г всего 19 калорий. Так что помидорно-огуречная диета — отличный вариант для сбалансированной и эффективной диеты. К тому же огурцы — это натуральный сорбент, который очищает желудок и избавляет организм от токсинов и шлаков.

Пример меню:

Завтрак: овсяная каша на воде с кусочками помидора.

Перекус: два огурца.

Обед: классический гаспаччо.

Перекус: стакан томатного сока.

Ужин: салат из огурцов, помидоров и красного лука.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Щадящий вариант диеты

Существует ли помидорная диета для ленивых – для тех, кому не хочется вносить серьезных изменений в сложившийся рацион? Конечно. Есть еще два варианта помидорной диеты, меню которых практически не отличается от вашего обычного меню. Похудение в этих случаях не такое стремительное, как на жесткой диете из томатов, зато и рисков для здоровья оно несет намного меньше, а само разнообразие продуктов – куда больше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Первый вариант щадящей диеты – это добавление свежих помидоров в рацион. Например, утром положить несколько ломтиков томатов на бутерброд, днем взять помидорный суп – он содержит мало калорий, но за счет густоты кажется достаточно сытным и хорошо утоляет голод. Второе блюдо можно разнообразить еще одним нарезанным помидором, и, конечно, обязательно нарезать помидор в вечерний салат.

Второй вариант еще проще – купите литр томатного сока на день, поставьте его в холодильник, и на следующий день пейте по чашке сразу после просыпания, перед завтраком, обедом, ужином и перед сном. Утром разумеется, это лучше делать до чистки зубов. Все, на этом требования заканчиваются, весь остальной рацион у вас может быть ровно таким же, как был. Конечно, если вы любите жирное, жареное и соленое, результат может вас несколько расстроить, но даже в этом случае можно потерять за неделю килограмм или два.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В качестве томатной добавки к рациону отлично подойдет томатный соус. Возьмите полкилограмма помидоров, нарежьте их, добавьте к ним нарезанную же луковицу и специи, которые вы любите (обычно в подобные соусы добавляют базилик, но у вас может быть другое мнение), а также столовую ложку оливкового масла. Все это сложите в кастрюлю или сотейник и тушите 15-20 минут на медленном огне. Затем остудите и поставьте соус в холодильник. Соус можно употреблять и в горячем виде, и в холодном, он одинаково вкусен. Разбавлять водой его не надо. Замените этим соусом кетчуп – по крайней мере, вы будете уверены, что в домашнем соусе нет лишнего сахара и других подсластителей, которые влияют на калорийность.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помидорная диета для похудения: отзывы, результаты и противопоказания

Помидоры содержат воду и клетчатку, поэтому быстро насыщают организм. Помидорная диета дает отличные результаты — многие женщины в отзывах рассказывают, что им удалось сбросить от 3 до 10 кг лишнего веса. Томаты улучшают самочувствие и внешний вид благодаря огромному количеству питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин С и калий. А еще они борются с целлюлитом, что особенно приятно – за счет того, что в помидорах есть ликопин, вещество, которое не дает распадаться коллагену в коже.

Вот что думают о пользе помидоров фитнес-тренеры:

Однако любые диеты лучше начинать обдуманно. Перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом, возможно, ваш организм не готов к таким экспериментам!

Потребление слишком большого количества помидоров вредно для людей с нарушением функции почек. 

Если у вас есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, ни в коем случае не пробуйте помидорную диету. При подозрениях на аллергию от помидоров также лучше воздержаться.

Возможные негативные последствия помидорной диеты:

• образование камней в почках;
• диарея;
• сухость вокруг рта;
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• повышение кислотности в желудке и гастрит;
• боль в животе;
• головная боль.

Фото: Getty Images

отзывы и результаты, как правильно пить кипяток, правила соблюдения диеты, меры предосторожности

Роль воды при похудении

Какими свойствами может обладать обычное вещество с простейшей химической формулой, чтобы бороться со сложными жирами? Учёные-диетологи приводят около 20 доказательств того, насколько действенна вода для похудения. Вот лишь часть этих постулатов:

Вводы при похудении разгоняет метаболизм

• разгоняет метаболизм;
• доставляет в клетки кислород и питательные микроэлементы;
• помогает мочевыделительной системе работать в полном объёме;
• чистая вода без примесей борется с отёчностью, не допускает застоя жидкости в клетках;
• утоляет голод, заполняя собой часть желудка;
• выводит из организма вредные токсины — результат «сожжённых» калорий.

Важно знать: вода считается лучшим природным растворителем жира

Холодная или горячая — плюсы и минусы для похудения

Минеральная вода для похудения

Какую воду лучше пить для похудения — холодную, тёплую или горячую? Чтобы ответить на этот вопрос нужно знать, как влияет температура воды на процесс похудения:

• холодная требует большее количество калорий на её нагревание, однако, среди минусов — возможность заболеть ангиной, причинить вред слабой эмали зубов;
• тёплая или комнатной температуры — оптимальный вариант, потому что её приятно пить, она не раздражает стенки желудка и не имеет противопоказаний по применению;
• горячая вода для похудения поможет не только наладить работу желудка перед приёмом пищи, но и после еды ускорит процесс переваривания, разбавит желудочный сок, улучшит работу стенок кишечника;
• кипяток. Достаточно выпить с утра стакан кипятка, чтобы «завести» метаболизм на весь день, смыть со стенок жкт накопившуюся за ночь желчь, разбавить желудочный сок, тем самым уменьшить аппетит. Однако, существенным минусом является тот факт, что пить кипяток для похудения могут позволить себе только люди, не имеющие проблем с пищеварительной системой.

Основные правила

Чтобы разобраться, как сидеть на водной диете, необходимо детально ознакомиться с её правилами.

После пробуждения необходимо выпивать стакан чистой воды комнатной температуры. Это включит обменные процессы и заставит организм настроиться на активность. Обязательно пить воду за 30 минут до каждой трапезы. Таким образом, процессы пищеварения будут происходить интенсивнее, в то время как общий объём пищи уменьшится, что станет первой ступенькой на пути к похудению. А вот пищу во время еды и на протяжении полутора часов после неё запивать не нужно, так как это понизит концентрацию желудочного сока, значительно усложнит пищеварение и замедлит усваивание полезных веществ. Чтобы не провоцировать отёчность, нужно сократить потребление соли. Исключать её из рациона полностью тоже не рекомендуется, чтобы не нарушить водно-солевой баланс, но пересмотреть порции солёных продуктов однозначно стоит. Человек не всегда корректно определяет сигналы, подаваемые центральной нервной системой. Часто чувство жажды воспринимаются так же, как сигналы голода. Поэтому при разыгравшемся аппетите можно вначале выпить воды: если за 30 минут голод не исчезнет, значит, следует перекусить, не боясь ошибочной трактовки требований своего организма. Чрезмерно холодная вода значительно замедляет метаболизм, поэтому перед потреблением её лучше подогреть до 30–38°С или хотя бы до комнатной температуры. Основной объём жидкости, потребляемой современным человеком, приходится на долю напитков: чай, кофе, соки, коктейли и т. д. Верное решение — заменить основную их часть обычной водой. При любом поступлении смеси воды с другими пищевыми веществами активизируются процессы пищеварения, а должны быть задействованы рычаги водно–солевого обмена, которые включаются в ответ на поступление воды. Для расчёта индивидуальной нормы жидкости существует универсальная формула: на 1 кг веса в сутки должно поступать около 40 мл очищенной воды

Во время диеты с уменьшением килограммов необходимо не забывать периодически проводить повторный расчёт для коррекции этой нормы. В жаркие сезоны потребность в жидкости увеличивается из-за интенсивного потоотделения, поэтому общий объём выпиваемого тоже должен пропорционально увеличиться. Для того чтобы результаты диеты начали проявляться как можно раньше, перед её началом нужно устроить разгрузочный день на любом подходящем продукте, который предпочтителен в рационе и не относится к вредной пище. Важно употреблять воду высокого качества: очищенную питьевую, со средними показателями минерализации. Некипячёная из-под крана может содержать в себе болезнетворные бактерии, хлориды и загрязнения из внутренней поверхности труб, поэтому её применение лучше исключить. Пить нужно не спеша, делая маленькие глотки

Выпивать за раз более одного стакана не стоит, так как это способствует растягиванию желудка и неизбежному увеличению порций еды.

Худеем на воде, соблюдая водный режим

Питьевой режим для похудения

Чтобы похудеть с помощью воды, необходимо правильно поддерживать водный режим:

• выпивать в день до 2,5 литров чистой воды;
• пить часто и малыми порциями, перед каждым приёмом пищи;
• по утрам натощак выпивать стакан тёплой воды;
• перед самым сном выпить стакан минералки;
• в период тренировок употреблять столько жидкости, сколько организм будет требовать.

Внимание: соль удерживает жидкость, поэтому необходимо постараться минимизировать её употребление в целях поддержания водного баланса.

Если хочется есть, а до приема пищи еще далеко, пейте воду

Этой хитростью пользуются многие люди, поставившие себе цель придерживаться здорового режима питания. Обычно желание перекусить, возникающее слишком часто между основными приемами пищи, – это просто разыгравшийся аппетит: настоящего чувства голода организм при этом не испытывает. Иногда вы можете просто путать чувство голода и жажды. Поэтому заведите привычку всегда пить воду при появлении такого чувства «ложного» голода. Его основные признаки:

• с последнего приема пищи прошло совсем немного времени, а вы уже хотите кушать;
• хочется не просто съесть что-то сытное и питательное, а попробовать чего-то «вкусненького» (тянет на соленое, сладкое).

Стакан воды на какое-то время «обманет» желудок, вызвав ощущение наполненности. Так, вы сможете немного приглушить разбушевавшийся аппетит и спокойно дождаться приема пищи, чтобы не поглощать лишние калории, перекусывая чем-то не очень полезным раньше времени.

Если хотите привыкнуть к здоровому графику потребления воды, позаботьтесь о том, чтобы бутылка с водой постоянно была с вами, если вы находитесь на работе или отлучились по делам. Дома держите в доступных местах кувшины с водой, красивые стаканы, чтобы вода была всегда под рукой, а сам ритуал стал для вас чем-то привычным и приятным.

Чаще напоминайте себе о приятных бонусах грамотного употребления воды, помимо похудения: очищение кожи, повышение ее упругости, улучшение качества волос и ногтей. Это благотворное влияние нормального питьевого режима вы обязательно почувствуете на себе. Вместе с постепенным снижением веса результат вас удивит и обрадует. Такое позитивное влияние воды на организм стоит того, чтобы какое-то время поработать над своими привычками и скорректировать отношение к обычной воде.

Разгрузочный день

Ванны для похудения

На протяжении всего дня необходимо будет пить каждые полчаса по стакану тёплой воды — лучше родниковой или колодезной. Нельзя выпить больше 200 мл за один приём, даже если возникнет чувство жажды или голода. За один такой день можно избавиться примерно от 2 кг лишнего веса. К тому же, это ещё и отличная «передышка» для жкт. Однако, разгружать организм нельзя чаще 1 раза в неделю. Такому разгрузочному дню должны предшествовать лёгкий ранний ужин и долгий сон.

На протяжении всего дня необходимо будет пить каждые полчаса по стакану тёплой воды

Противопоказания

Людям, страдающим болезнями сердца и/или жкт, стоит проконсультироваться с лечащим врачом на предмет целесообразности проведения подобного разгрузочного дня. Худеть на воде также нежелательно детям, пенсионерам и тем, кто страдает сахарным диабетом.

Общие рекомендации для похудания.

Без правильного питания невозможно достичь хорошего результата и сохранить его: • ешьте три раза в день, небольшими порциями и 2 раза перекусывайте. Но, не бутербродами и всякими «неполезностями», а орехами, фруктами, овощами или полезными протеиновыми батончиками. • употребляйте больше кисломолочных продуктов: кефир, творог, йогурты • ограничьте, а лучше исключите жареное, жирное, мучное. И поменьше употребляйте соли: она задерживает воду в организме. Прежде чем начать процесс похудания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как имеются противопоказания. Давайте общаться! Буду ждать ваши комментарии или вопросы.

Автор:

Ирина Галкина

Ирина Галкина

Менеджер компании. Увлечения: Искусство, графический дизайн, 3d моделирование, живопись, графический рисунок, пение, шитье. Жизненная Позиция: Никогда не поздно сделать шаг навстречу своей мечте!
Связаться со мной в соц. сетях

Выбрать наставником

Водная трёхдневная диета

Эта диета поможет нормализовать водный баланс организма и уменьшить вес на 2,5-3 кг. Суть её сводится к тому, что надо употреблять по стакану тёплой воды за 10-15 минут перед каждым приёмом пищи, в том числе, перед перекусами. Суточная норма калорий при этой диете не должна превышать 1800 для женщин и 2200 для мужчин. Важно также заниматься фитнесом, т. к. в меню есть продукты, богатые белком.

Первый день:

• стакан тёплой воды после пробуждения;
• завтрак — овсяная каша на воде, 2 куска ржаного хлеба, зелёный чай без сахара;
• перекусы (до обеда и после него) — стакан воды, яблоко или апельсин;
• обед — куриное отварное филе, овощной салат;
• ужин — тушёные овощи, фруктовый салат.

Второй день:

• стакан тёплой воды после пробуждения;
• завтрак — тост, 100 гр творога, 150-200 мл кефира 1%;
• перекусы — 2 огурца, орешки 50 гр;
• обед — отварная рыба, смузи;
• ужин — филе курицы, овощной салат.

Третий день:

• стакан тёплой воды после пробуждения;
• завтрак — 2 куска ржаного хлеба, яйцо всмятку, зелёный чай без сахара;
• перекусы — стебель сельдерея либо 1 средняя морковь;
• обед — кусок говядины, овощной салат;
• ужин — рыбная котлета, 1 стакан кефира.

Интервальное голодание 16/8: правила, как применять, с чего начать

Интервальное голодание 16/8 для женщин, отзывы о котором демонстрируют реальный эффект от применения, состоит из нескольких этапов, адаптирующих тело к смене рациона. Соблюдение принципов голодовки и правил обязательно, в противном случае вред организму будет обеспечен.

Подготовка к голоданию

Перед началом перехода на систему 16/8 необходимо подготовить организм и нервную систему к кардинальной смене ежедневного меню.

Рекомендуется:

• Пройти обследование в больнице, чтобы исключить возможные противопоказания, проконсультироваться с терапевтом.
• Планомерно увеличивается количество выпитой за день чистой воды. В сутки потребляется минимум 2 л, не включая кофе и соки. Общепринятая норма 30 мл жидкости на каждый 1 кг массы тела.
• Постепенный переход на правильное питание: отказ от жирной и копченой пищи, а также соленой еды и фаст-фуда.
• Расчет посуточной калорийности с учетом необходимого дефицита калорий, обеспечивающего похудение. Необходимо создать дефицит в 10000 кКал в неделю.
• Приготовление и употребление детокс коктейлей и зеленых фрешей для очищения организма. Оптимальный фреш из: сельдерея, петрушки с мятой, свеклы, киви или моркови.
• Сокращение пищевого окна. Для начала отказ от еды после 18.00, переход на чай и воду в этот период. После привыкания к такому режиму сдвигание завтрака к 9.00, а далее к 12.00. В каждый прием пищи обязательно включать белки, зелень и овощи.

Правила питания

Соблюдая правила питания, можно легко снизить вес и удержать его надолго, перейдя от голодовки к принципам правильного питания.

Правила употребления пищи:

• За время, отведенное на еду, необходимо потребить суточную норму калорий и нутриентов с учетом дефицита.
• Наиболее калорийным считается завтрак, содержащий сложные углеводы и легкоусвояемые жиры животного происхождения.
• Остальные приемы собираются белковыми, и только на обед допустимы углеводы с жирами.
• Нельзя пить соки или нектары из пакетов, так как в их производстве используется большое количество сахаров.
• Недопустимы простые углеводы, выпечка из муки и сдоба, так как эти продукты быстро усваиваются и вызывают постоянное чувство голода.
• Во время пищевого окна переедать нельзя. Питание дробное, минимум 3-4 раза с овощными или фруктовыми перекусами.
• Минимальная суточная норма приема жидкости – 2 л. Употреблять можно воду, зеленый чай без сахара, воду с лимоном, сок из сельдерея.
• Полное исключение полуфабрикатов и вредных перекусов способствует похудению.

Меню и продукты при интервальном голодании

Интервальное голодание 16/8 для женщин (отзывы реальных пользователей указывают на хороший эффект от применения методики) предполагает употребление ограниченного продуктового набора.

Разрешенные напитки при голодании:

• отфильтрованная питьевая вода без газа;
• напитки с 0 кКал: черный заварной или зеленый листовой чай, кофе без сахара и сливок, отвар ромашки и мяты.
• Во время пищевого окна можно употреблять такие продукты.

Жиросодержащие:

• оливковое (первого отжима) масло или любое рафинированное;
• немного сливочного 72%-е масла;
• молочная продукция средней жирности;
• рыба с высоким содержанием жиров;
• халва из арахиса или семечек.

Углеводные продукты:

• злаковые культуры;
• макароны из качественных твердых сортов пшеницы;
• бобовые на пару или отваренные;
• натуральный мед любого сорта;
• все овощи, фрукты, ягоды;
• грибы, все сорта зелени, орехи;
• сухофрукты;
• сладости на меду с орехами.

Белковая пища:

• постное куриное мясо без шкурки;
• индюшатина;
• дары моря;
• сыр твердых и мягких сортов, творог без сметаны;
• яйца отварные и омлет.

В запрещенные продукты попадают:

• кондитерские изделия;
• пшеничные хлебобулочные изделия;
• фастфуд;
• жареная, жирная, соленая еда;
• алкогольные и слабоалкогольные напитки;
• газированные сладкие напитки.

Лимонный и медовый напитки

Многие врачи рекомендуют пить по утрам медовую или лимонную воду. Это продиктовано тем, что и мёд, и лимон улучшают метаболизм и имеют в своём составе уникальные компоненты, способствующие быстрому сжиганию калорий и укреплению иммунитета.

Лимонная, витаминная

Суть такой немного кислой жидкости заключается в том, что она нормализует кислотно-щелочной баланс жкт и стимулирует выделение желудочного сока, который, в свою очередь, способствует расщеплению пищи. Помимо этого в ней есть в большом количестве витамин С. Чтобы приготовить обычную лимонную воду необходимо выжать пол-лимона в литровую банку с кипячёной тёплой водой и дать отстояться 2-3 часа.

Лимонная, витаминная

Внимание: если вкус покажется слишком кислым, то можно слить часть жидкости и добавить тёплую воду, либо щепотку корицы

Медовая, расслабляющая

Мёд — лекарство от ста болезней. А ещё он прекрасно очищает стенки кишечника, выполняя функцию природного слабительного. Витамины и минералы, которыми богат мед, укрепляют иммунную систему, нормализуют работу нервной систему и активно борются с лишним весом.

Рецепт приготовления медовой воды прост: 1 ст. л. мёда + 1 литр минеральной воды комнатной температуры. Можно добавить щепотку корицы или немного сока лайма.

Важно знать: чтобы желудок работал, как часы, необходимо употреблять стакан медовой воды натощак перед завтраком.

Противопоказания

Водное голодание наносит вред иммунной системе подростков и пожилых людей. Посоветуйтесь с врачом, можно ли проводить диету, если у вас есть проблемы со здоровьем, и вы постоянно принимаете лекарства. Метод запрещен во время беременности, кормления грудью. Он наносит вред пациентам, которые страдают от приступов мигрени или нуждаются в переливании крови.

Жесткое голодание запрещено при патологиях сердца. Методика может вызвать серьезные осложнения:

• Диета с водой при подагре провоцирует усиление выработки молочной кислоты, частые приступы болезни.
• При сахарном диабете 1, 2 типа увеличивается риск опасных последствий, включая кому и смерть.
• Ухудшается состояние у пациентов с хроническими болезнями почек.
• У многих возникает изжога – желудок без пищи продолжает вырабатывать соляную кислоту.
• Жестко ограничивать себя запрещено при расстройствах пищевого поведения. Такой режим способствует обострению и развитию булимии, анорексии, переедания.

Вода Сасси

Этот напиток (Sassy Water) называется так в честь его автора — диетолога из США Синтии Сасси. Большую популярность Sassy Water приобрела благодаря лёгкости приготовления, необычным вкусовым качествам и высоким результатам в борьбе с лишним весом. Выпивая в течение недели ежедневно по 1,5 литра Сасси, можно похудеть от 3 до 5 кг без всяких диет.

Вода Сасси

Польза Сасси при похудении

Чтобы приготовить классический вариант Сасси необходимы всего 4 ингредиента, каждый из которых является одним из лидеров среди продуктов, используемых при похудении:

• имбирь разгоняет метаболизм, сжигает калории;
• огурец является природным мочегонным, насыщает организм калием и магнием;
• мята улучшает работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы;
• лимон насыщает организм большим количеством витамина С и другими полезными веществами.

Важно знать перед приготовлением

Прежде, чем приступить к приготовлению живительного напитка, следует выполнить ряд несложных процедур:

• подготовить родниковую или негазированную минеральную воду;
• овощи и фрукты должны быть свежими;
• от кожуры огурца лучше избавиться, она придает горечь;
• лимон же принято использовать вместе с кожурой.

Внимание: вода Сасси должна отстояться не меньше 10 часов в холодильнике или другом холодном тёмном месте

Как сделать воду Сасси для похудения

Приготовить этот лёгкий напиток сможет даже самый ленивый. Достаточно иметь под рукой следующие ингредиенты:

• 1 средний сырой имбирь. Его надо нарезать тонкими кружочками, но для ускорения процесса некоторые девушке трут его на тёрке;
• 1 огурец. Чтобы не было горечи от кожицы, лучше от неё избавиться. Огурец также нарезать тонкими кружочками;
• 1 лайм или лимон. Его цедра богата полезными компонентами, поэтому её желательно оставить, а цитрус нарезать дольками либо тонкими кружочками;
• веточку мяты. Она должна быть свежей, но перед тем как добавить можно слегка помять, чтоб она быстрее поделилась своим соком;
• 1,5 литра воды, желательно с родника, но можно и охлаждённую кипячёную.

Внимание: крайне нежелательно газировать воду Сасси перед применением.

Как похудеть за счёт воды, не употребляя её вовнутрь

Совсем необязательно заставлять себя выпивать не самую вкусную жидкость на свете, можно её и по-другому использовать.

Баня

Сбросить до 1 кг подкожного жира всего за час вполне возможно, если посетить баню. Вместе с потом выйдут растворённые в нём шлаки и токсины, кожа станет моложе.

Баня

Важно знать: чтобы процесс похудения с помощью бани был эффективным, важно перестать употреблять за сутки до процедуры любые солёные продукты.

Контрастный душ

Ещё один проверенный способ совместить приятное с полезным. Во время контрастного душа организм испытывает шок, в результате которого сжигается большое количество калорий. По утрам контрастный душ помогает проснуться и в то же время улучшает метаболизм.

Внимание: такая процедура запрещена людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также пенсионерам и гипертоникам

Ошибочно полагать, что достаточно выпивать в день несколько чашек воды, чтобы расстаться с лишними килограммами. Увы, какой бы целебной она ни была, без диет и физических упражнений достичь высоких результатов в борьбе с лишним весом невозможно. Но помочь организму избавиться от парочки килограммов в месяц с помощью воды — вполне реальная задача.

Отзывы

Марина, 35 лет, Магнитогорск: «К употреблению холодной воды следует относиться осторожно. Ей нельзя запивать пищу, это нарушит пищеварение. Лучше всего сформировать привычку употреблять ледяную воду по утрам, когда желудок пуст».

София, 42 года, Челябинск: «Холодный душ и обливание приводит тело в норму. Оно омолаживается, проходит большинство болезни. Я с удовольствием сама занимаюсь закаливанием не первый год, и имею отличный иммунитет».

Лизавета, 38 лет, Воронеж: «Обливание холодной водой важно совмещать с правильным и рациональным питанием, заботой о собственном здоровье. Если употреблять каждый день сладости и мучное, результат будет виден вряд ли даже через несколько месяцев».

Водная диета, -5 кг, 7 дней. Отзывы

Похудение до 5 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 860 Ккал.

Чтобы худеть, нужно больше не есть, а пить! — единогласно твердят разработчики водной диеты. Данный режим помогает не только избавиться от лишнего веса, но и омолодить организм, очистив его от токсинов и других вредных веществ, ведущих к созданию множества проблем со здоровьем и к преждевременному старению. Что ж, давайте узнаем, как бороться с этими напастями и лишним весом с помощью воды.

Требования водной диеты

Американские диетологи, которые первыми научно обосновали принципы водного снижения веса, пришли к умозаключению, что лишние килограммы очень часто образуются из-за нехватки воды в организме.

Они рекомендуют всем нам обратить внимание на самочувствие и состояние. Если ощущаете, что стали утомляться быстрее, все чаще испытываете головные боли, скачет артериальное давление, то вполне вероятно, что так о себе говорит недостаток в организме живительной жидкости. Ведь дело в том, что практически все процессы биохимического характера в нашем организме происходят в водной среде. Соответственно, если ее запасы вовремя не восполняются, то и проблемы с организмом запросто могут дать о себе знать.

Вода замечательно помогает в выводе токсинов, портящих жизнь организму. Потребление достаточного количества жидкости помогает правильно функционировать почкам, которые являются естественным фильтром организма и избавляют его от вредных скоплений.

Стоит привести в пример и результаты исследований, согласно которым потребление в день воды в количестве не менее 5 стаканов значительно сокращает риск инфаркта миокарда и возникновения проблем со всей сердечнососудистой системой.

Был доказан учеными и такой интересный факт. Недостаточное количество жидкости в организме может привести к возникновению мышечных спазмов. Дело в том, что вода также входит в состав своего рода смазки для мышц и суставов, без обновления которой они не могут нормально функционировать. Особенно актуальной эта проблема бывает для людей, занимающихся спортом, даже на непрофессиональном уровне. Для того чтобы помочь мышцам, обязательно пейте воду, как до тренировки, так и по ее завершении. Кстати, занятия спортом при водной диете более чем рекомендованы. Это поможет избежать обвисшей кожи. Известно, что такая проблема часто преследует людей, худеющих с большого веса. В любом случае, спорт поможет сделать тело более рельефным и привлекательным.

Нужна вода нашему организму и для восстановления энергии. Наверняка, выпивая мало жидкости, вы замечали усталость, когда, казалось бы, не делаете ничего сверхсложного и питаетесь нормально. А все дело в том, что организм тратит до двух литров воды, обеспечивая работу всех внутренних органов. И эти потери, конечно, нужно восполнять.

Итак, к основным принципам водной диеты можно отнести следующие:

1. Когда проснулись утром, помогите проснуться и своему организму. Для этого выпейте стакан воды.
2. Также по стакану воды рекомендуется выпивать за полчаса до каждой трапезы. Это настроит организм на лучшую работу, подстегнет метаболизм и поможет скорее насытиться. Наверняка вы и съедите меньше чем обычно. В общем-то, как видите, все гениальное — просто. В результате вы начнете худеть уже от того, что употребляете меньшее количество пищи.
3. А вот непосредственно во время приема пищи и в течение полутора часов (или хотя бы одного часа) после еды пить настоятельно не рекомендуется.
4. Старайтесь меньше солить употребляемую продукцию, дабы не спровоцировать возникновение повышенной отечности.
5. Если чувствуете голод по истечении недолгого времени после еды и понимаете, что, вроде бы, организм не должен просить еду, вероятно, так оно и есть. Дело в том, что человеческий организм устроен таким образом, что часто путает сигналы голода и жажды. Наверное, таким образом он сигнализирует о втором. Просто выпейте воды. И, если по истечении какого-то времени желание заморить червячка не пройдет, тогда действительно можно перекусить.
6. Ледяную воду пить не желательно. Она может, наоборот, замедлить метаболизм. Поэтому, чтобы выполнить функцию прямо противоположную, лучше потреблять жидкость теплую или, хотя бы, комнатной температуры.
7. Постарайтесь заменить водой основное количество потребляемой жидкости. Если хочется кофе или чая, выпейте воды. Чтобы рассчитать примерную норму жидкости, которую вам нужно выпивать в сутки (а у всех она индивидуальна), нужно обратить внимание на свой вес. Так, 1 кг веса нужно снабжать 40 мл воды. Само собой, худея, постепенно стоит уменьшать и количество употребляемой жидкости.
8. Что касается рекомендованных на водной диете блюд, ограничений нет. Вы едите любимые лакомства, и тем не менее, придерживаясь данных принципов, вес тает. Но, если вы хотите избавиться от ненавистных килограмм как можно скорее, постарайтесь основать меню на молочных и кисломолочных продуктах невысокой жирности. Их потреблять очень важно, так как обилие воды в рационе вымывает не только вредные вещества, но и полезные (в частности, кальций, который обитает в молочке). Останавливайте свой выбор на нежирных сортах рыбы, морепродуктах, мясе, овощах, фруктах, таких крупах как гречка и рис. Все это насытит организм нужными веществами и в умеренных количествах не станет преградой в снижении веса. Отказаться же рекомендуется хотя бы от полуфабрикатов, жирных продуктов и очень калорийных сладостей.
9. Чтобы похудение на водной диете стартовало быстрее, перед ее началом рекомендуется провести один разгрузочный день на продукте, потребление которого для вас не составляет труда. Ведь известно, что большинство разгрузок — своего рода моно-диеты.
10. Воду пить, конечно, нужно очищенную (например, с помощью фильтра). Употребляя жидкость из под крана, наоборот, можно засорить свой организм.

Меню водной диеты

Чтобы похудение пошло быстрее, рекомендуется придерживаться дробного питания. Вот пример полезного и сбалансированного питания для водной диеты.

Завтрак: овсянка на воде или творог невысокой жирности. К этим блюдам, при желании, можно добавить немного меда и орехов, а также снабдить фруктами или овощами, которые вам по душе.
Второй завтрак: несколько некрупных фруктов или один большой.
Обед: тарелка жидкого блюда (можно позволить себе суп или борщ).
Полдник: фрукт или тост.
Ужин: кусок запеченного мяса или рыбного филе с овощным салатом. Можно продублировать и вариант питания, рекомендованный для завтрака.

Противопоказания водной диеты

Употребление воды в большом количестве может быть противопоказано людям, которые имеют заболевания почек или мочеполовой системы. В таком случае вам нужно обязательно проконсультироваться с доктором, прежде чем худеть с помощью водной диеты.

Достоинства водной диеты

1. Употребление жидкости положительно сказывается не только на фигуре, но также на самочувствии и внешности. Улучшается цвет лица, состояние кожи.

2. Сидя на многих других диетах, вы могли заметить, что вас посещает упадок сил и, соответственно, настроения. В данном случае, наоборот, наверняка вы будете бодры и даже не заметите, что на диете. И не удивительно. Ведь, как было отмечено выше, нет нужды отказываться вовсе от каких-то продуктов.

3. При возможности, если у вас нет необходимости похудеть очень быстро, просто сверните на тропу более правильного питания. От этого и вашей фигуре, и организму будет только хорошо.

4. Также к несомненным плюсам отнесем то, что вам не доведется столкнуться с чувством голода.

5. Для похудения не нужно составлять какое-то необычное меню. Вы можете питаться за общим столом, не отходить от привычной жизни.

6. Наверняка многие окружающие даже не заметят, что вы сидите на диете, а лишь скоро удивятся вашим шикарным видоизменениям.

Недостатки водной диеты

Если до этого вы потребляли существенно меньшее количество воды, от туалета далеко лучше не отходить. Мочевыводящие пути будут работать довольно активно, привыкая к новому графику.

Если вы станете потреблять слишком много жидкости, вместе с вредными веществами из организма могут вымываться и полезные. Так что не увлекайтесь. В любом случае, прием витаминно-минерального комплекса лишним не станет.

Не стоит увеличивать количество потребляемой жидкости слишком резко. Делайте это постепенно, плавно приходя к указанной норме. Не пугайте организм.

Повторное проведение водной диеты

Вообще, как известно, выпивать около 8 стаканов жидкости нужно всем, вне зависимости от того, желаете вы похудеть или нет. В этом нуждается наш организм. Если рекомендованное количество воды (согласно арифметике данной диеты, о которой шла речь выше) намного больше, не стоит продолжать такой режим более трех недель. Снова прибегнуть к нему можно через 3 (а лучше через 4) недели.

Дайте организму немного отдохнуть, иначе могут возникнуть определенные неполадки в работе почек, сбои в функционировании мочевыводящих систем. Особенно если ранее вы употребляли намного меньше жидкости.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Эффективная диета с двумя вариантами меню. Лучший результат до 7 кг за 5 дней. Противопоказания.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Водная диета: для похудения на 7 дней

Кость Широкая часто критикует и отрицает диеты как способ похудения, но тут мы, пожалуй, дадим добро — водная диета действительно работает, но не так, как вы сами думаете.

Обладает ли вода теми свойствами в области похудения, омоложения, улучшения кач-ва кожи и работы ЖКТ, которые ей часто приписывают?

Давайте разберемся, какие плюсы и минусы имеет данная диета, подходит ли она по отзывам для похудения, как сидеть на ней, как соблюдать расписание приема воды и какое меню выбрать, а также сколько реально можно скинуть на ней!

Содержание статьи

Как похудеть

На самом деле, способов похудеть великое множество: вы можете есть только красные овощи и худеть. Можете оставить в своей рационе только, например, курятину и апельсины и тоже худеть или даже питаться полуфабрикатами и потерять аж 63 кг. как героиня данной статьи.

Хотите сидите на кето, а хотите — на палео, суть абсолютно всех работающих диет и систем питания для похудения вашей талии только в ограничении калорий! А уж при помощи каких запретов вы это будете добиваться, дело ваше.

Мы подробно обсуждали данный момент в статье о том, как нашего брата дурят гуру похудательных наук.

Да, очень жаль, что конкретных и простых правил для похудения нет — невозможно просто составить какой-то список с четкими можно и нельзя, так похудение не работает, увы. Вы можете поправиться и на безусловном пп, если каждая порция будет размером с корыто.

И точно также вы сможете похудеть на мороженном и пирожных, если их кол-во будет вписываться в дневной кбжу. Конечно, пресловутые «диетические продукты» опосредованно способствуют похудению — но только за счет своей низкой калорийности? а не каких-то волшебных свойств!

Калории из гречки или приготовленной на пару рыбы также легко преобразуются в жир, при неумном их поедании, как из сникерса и гамбургера. Калории все одинаковые, тут нет никакого пищевого расизма — кушайте меньше, двигайтесь больше и похудеете.

Но порой некоторые на первый взгляд смешные и простые приемы реально работают. Да, они опять же просто ограничиваются потребленную за день пишу, но раз работает, почему бы не попробовать? 🙂

Вред и польза

Мы не спорим с тем фатком, что по степени значимости для человека вода стоит на втором месте после кислорода. Она является ключевым звеном в работе всех внутренних процессов и систем организма: принимает активное участие в переваривании пищи, отвечает за терморегуляцию, здоровье внутренних органов и их нормальную работу, а также самочувствие.

Но вот те магические и зачастую просто странные свойства, которые ей приписывают худеющие и адепты чрезмерно здорового образа жизни попросту удивляют — ну откуда люди это все берут?

Мы частенько хихикаем над советами из разных групп о похудении, в которых советуются странные диеты типа «любимой», «7 лепестков» и т.п. Ну зачем так мучаться, питаясь максимум на 100 калорий?

Суть

Водная диета в принципе имеет право на существование, но адаптированная, потому ее оригинал выглядит как японская пытка. Ее суть такова:

1. Пьем только негазированную, простую, чистую воду.

2. Пьем мелкими глотками.

3. Обязательно по пробуждению выпиваем стакан теплой воды натощак. «Запускаем обмен веществ».

4. Пьем стакан воды (200 мл.) перед трапезой за 20 минут и спустя 1 час (в некоторых источниках после 2 часов). Во время нельзя, ибо «в противном случае питье в желудке смешается с едой, и до центра водно-солевого баланса сигнал так и не дойдет» (с).

5. Когда хочется кушать, сначала выпить воду. «Просто выпейте — и желание напичкать свой организм простыми углеводами улетучится».

На сколько можно похудеть

Сколько можно сидеть на подобной диете? Рекомендуется срок от недели до диеты на 30 дней, если брать самый щадящий вариант на строгом пп соблюдение вышеописанных правил.

Сколько можно скинуть на водной диете? Вопрос строго индивидуальный, нос рау предупреждаем: никаких «минус 7 / 10 /12 / 15 / 20 / 199999 кг» не будет, это просто завлекалочки и надписи, взятые для привлечения вашего внимания.

Да и сказать вам точно, сколько даже самая быстрая и эффективная диета для похудения за 7 дней позволит сжечь килограммов точно — невозможно. Потеря веса зависит от питания, физической активности, дней цикла (если вы девушка), употребляемых лекарств и вашего психологического состояния.

К тому же, чем больше вес, тем легче в начале диеты уходят килограммы. Или например, если вы часто употребляли очень соленую или сладкую пищу и страдали от отеков, избавившись от которых, сразу стали и легче, и меньше в объемах.

А если вы уже давно питаетесь здоровой пищей, занимаетесь спортом и в принципе не имеете много лишнего веса, то процесс будет медленный.

Если вы ждете, что будете худеть на 1 кг в день, как обещают многие «чудо сайты», то очень зря. Самый максимум: вы истощите все запасы гликогена (а это невозможно) и сожжете хотя бы 1 кг жир (это прям очень много, обычные результаты колеблются от 500 гр. до 1 кг), плюс выведете отек (вплоть да 2 кг, если нет серьезных причин к нему). Получится до 4х кг.

Но это все в теории. На практике, может быть, у вас нет никакого отека, из-за малого кол-ва лишнего веса уйдет грамм 400 именно жира, а с гликогеном вообще непонятно будет, т.к. вам было сложно есть так мало углеводов, и вы сократили тренировки, а кол-во углеводов подняли.

За неделю или даже за диету на 14 дней невозможно полностью изменить тело, прям очень сильно и резко похудеть, так чтоб вас мама родная не узнала, увы. Но это может стать отличным стартом к мощным переменам!

Меню

На 3 дня

Тут подразумевается скорее не диета, а тупо 3 дня голодания на воде — типа разгрузочные дни перед важным событием. Суть простая: все это время ничего нельзя есть, а только пить воду. Во время этого может чувствоваться головокружение, слабость и недомогание.

Нашли классный пассаж в одной статье: «если голод сильно замучил, тогда можно съесть зеленое яблоко, но лучше стараться этого не делать, тогда результат будет лучше». Пока помолчим, анализ будет чуть ниже..

25 вариантов разгрузочных дней: эффективные с примерами — как правильно провести для похудения?

На 7 дней

Итак, в качестве меню для данной диеты, рассчитанной на 7 дней, мы нашли следующие рекомендации (это все цитата, а не наши мысли):

1. В процессе похудения специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями 5–6 раз в день.

2. Завтрак: творог с медом и сухофруктами/ овсяная каша с орехами/ тост с сыром/ вареное яйцо).

3. На перекус фрукт.

4. Обед: порция бульона, нежирное мясо или рыба с овощам и/ овощное рагу.

5. Полдник: бутерброд из 1 куска хлеба и сыра + 2 овоща / фрукта).

6. Ужин: отварное мясо с тушеными овощами или пюре / творог с медом, орехами и сухофруктами, мюсли.

Программа на 10 дней без еды

Классический курс похудения на водной диете:

• 1 день. В течение дня следует выпить 2 л воды за 8 подходов. Пища при этом не употребляется.

• 2 день. В качестве жидкости используется 3%-е пастеризованное молоко в количестве 1 л. Указанный объём делят на 5 равных порций, которые следует выпить в течение дня. На ужин разрешено употребить 1 тертое яблоко.

• 3 день. Суточный объем питьевой воды составляет 2 л, разделенные на 8 приемов. Пища не употребляется.

• 4 день. В течение дня необходимо выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов. Из еды разрешен салат из свежей моркови и капусты в объёме 600 г, разделенный на 3 приема.

• 5 день. В течение дня следует выпить 1 л 3%-го молока, разделённый на 4–5 приемов. На ужин разрешено съесть тертое яблоко.

• 6 день. Дневной объем питьевой воды составляет 2 л, разделённые на 8 приемов. На завтрак рекомендовано съесть 1 вареное яйцо и выпить 1 стакан некрепкого чая. На обед необходимо съесть 1 яблоко и овощной бульон. На ужин – тертое яблоко.

• 7 день. На 6 приемов делится 1 л кефира 0%, в обед или на завтрак разрешено съесть 100 г обезжиренного творога.

• 8 день. В течение дня следует выпить 2 л минеральной негазированной воды, разделенные на 8 приемов. Перечень разрешенной еды аналогичен 6 дню.

• 9 день. Кефир с жирностью 0% в объёме 1 л необходимо разделить на 6 одинаковых порций и употребить в течение дня. На обед или завтрак разрешено съесть 100 г обезжиренного творога.

• 10 день. За целый день следует выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов. Перечень продуктов питания соответствует 8 и 6 дням.

Итак, а теперь мы расскажем вам, почему такая диета хоть и работает, но все равно вредная и не нужная никому!

Эффективность для похудения для ленивых

Что нам нравится в этой диете?

Почему эта диета во всех своих вариациях работает? Да потому, что вы банально себе сбиваете аппетит. Конечно, эффективнее для такой цели выпить стакан кефира или съесть плошку овощей, потом отвлечься на 110 минут и приступить к трапезе, мы вам гарантируем, скушаете меньше.

Во-вторых, запрет на запивание еды также играет свою роль. На самом деле, это глупый совет, который показывает только неосведомленность того, кто его придумал, о работе ЖКТ.

Почитайте нашу статью на данную тему и запомните — пить во время еды даже нужно!

Жевание всухомятку, особенно, как советуют приверженцы данной диеты, крайне ппшной еды типа вареной куриной грудки — это просто кошмар какой-то, так что логично, что человек с таким ограничениями много просто не сможет съесть.

Совет о стакане воды для проверки голода хорош, но опять же, многие настолько хотят похудеть, что просто давятся водой вместо еды — «хочешь есть, попей водички». Мы хотим вас предостеречь: организм не дурак, он понимает, что вместо котлеты ему подсунули святой источник.

Он свое все равно возьмет: откуда по вашему берутся срывы и компульсивные переедания? От глупых и ненужных запретов, которые просто вынуждают ваш организм бороться с вами самыми неприятными методами.

Но работать данная диета будет не из-за волшебных свойств воды, как думают многие, а именно из-за вышеописанных причин. Более того, возможно вы пьете реально очень мало воды, поэтому у вас присутствует отек, которые увеличенное поглощение воды снимет.

Еще раз: волшебными жиросжигающими свойствами вода не обладает. Более того, исследования, проведённые в Университете Пенн, показали, что люди, которые пили за обедом воду, потребляли такое же количество калорий, как и люди, которые пили другие низкокалорийные напитки.

Что нам категорически не нравится?

Миф о выпивание 8 стаканов воды в день. Для успешной коммерческой реализации оного некоторые производители выпускают даже графины с заветной отметкой «2,5 литра» или набор из 8 стаканов, которые необходимо наполнять каждое утро водой, расставлять по всей квартире и, хочешь не хочешь, выпивать в течение дня.

Хех, хитро, но увы, для нас, потребителей, бесполезно.

Уже давно доказанный факт, что людям с разным весом и кол-вом мышечной и жировой массой нужно разное количество воды. Обычно рекомендуют исходить из среднего показателя потребности: 30-40 мл на килограмм веса. Но и эти показатели не являются точными.

Дневная норма напрямую зависит от климата, возраста, особенностей работы, хронических заболеваний. Если вы занимаетесь спортом или работа связана с физическими нагрузками – потребность в жидкости увеличивается.

Поэтому сегодня используют понятие «адекватное потребление». В каждой стране цифры свои:

• Национальная медицинская академия США рекомендует взрослым мужчинам пить 3700 мл, а женщинам 2700 мл,

• Европейское агентство по безопасности продуктов питания в Италии — 2500 мл мужчинам и 2000 женщинам,

• Британская диетическая ассоциация — 2000 мл мужчинам и 1600 женщинам, правда в последнем случае в счет не брали воду, которую человек получает из готовой пищи (полную таблицу рекомендаций для разных стран Европы можно найти на сайте Европейского сообщества),

• в России официальных рекомендаций по количеству потребления воды нет вовсе.

Также не забывайте, что часть этой воды содержится в продуктах, которые вы потребляете. По последним данным, из еды мы получаем как минимум 22% воды, она содержится практически во всех продуктах.

Например, в ягодах и фруктах ее доля составляет 80-89%, в твороге, вареном картофеле, вареной кукурузе и авокадо – 70-79%, в пасте, овощах и мороженом – 60-69%. Вообще нет воды только в растительных маслах и сахаре.

Не существует научного подтверждения тому, что обильное (сверх жажды) потребление жидкости увеличивает продолжительность жизни или изменяет её качество. В течение 10 лет в Нидерландах проводилось исследование, в котором принимали участие 120 000 человек.

Результаты были опубликованных в British Journal of Nutrition: авторы не обнаружили никакой связи между потреблением жидкости и причинами смертности. Другими словами, люди, пившие много воды и мало, умирали от одних и тех же болезней.

Хотелось бы, однако, уточнить: всё вышенаписанное касалось здоровых людей с умеренной физической активностью и проживающих в странах с умеренным климатом. Кормящие мамы, беременные женщины, спортсмены, люди на какой-либо стадии болезни составляют особую категорию, где действительно вопросы питья стоят особняком – но это уже другая история.

Идея о том, что человеческому организму как-то дичайше не хватает воды, просто так — сама по себе странна. Есть четкие симптомы, которые конкретно указывают на дефицит жидкости. Если у вас их нет или присутствует 1-2, значит, с потреблением воды у вас все в порядке.

Вообще не понятно, зачем намеренно создаётся впечатление, что все мы критически обезвожены и те самые волшебные 8 стаканов придадут бодрости, помогут похудеть, выглядеть моложе
и избавиться от токсинов.

Итак, симптомы обезвоживания:

1. Сухость во рту. Слизистые оболочки ротовой полости человека практически на 90% состоят из воды, и потому ее недостаток приводит к выраженному загустению слюны, образованию шершавого налета на языке, появлению неприятного запаха и затруднению процесса питания.

2. Психологический дискомфорт. Поскольку процентное содержание воды в человеческом мозге достигает значений 80%, ее дефицит часто является причиной чрезмерной раздражительности, звона в ушах, снижения внимания, ослабления мышления и развития депрессивных состояний.

   Да и вообще вода входит в состав внутриклеточной жидкости, причем, не только в мозге, но и во всем теле. Внутренние части клетки (органеллы) как бы плавают в водном растворе. Также вода нужна нейронам для производства гормонов и нейротрансмиттеров — особых веществ, необходимых для передачи нервного импульса от одной клетки мозга к другой.

   Кроме воды, содержащейся в клетках, внутри мозга есть настоящие озера из ликвора — спинномозговой жидкости, также представляющей из себя водный раствор. Эта жидкость предохраняет мозг от механических воздействий, являясь своеобразным амортизатором, и поддерживает обменные процессы между кровью и мозгом.

   Короче, мы есть вода.

3. Хроническая усталость. Без достаточного поступления в организм жидкости человека начинает одолевать постоянное ощущение усталости из-за повышения плазменного уровня веществ, ранее выводимых с помощью мочевыделительной системы.

4. Недостаточное мочеиспускание (менее 4 раз в 24 часа) также может свидетельствовать о дефиците воды. Плюс более темный цвет мочи.

5. Проблемы с пищеварением. В условиях недостаточного поступление воды даже при полноценном рационе питания существует высокий риск возникновения различных проблем со стороны органов пищеварения, так как происходит нарушение процессов переваривания и усвоения пищи. Такие расстройства проявляются вздутием живота, диареей/запором, изжогой и прочими подобными негативными симптомами.

6. Суставные боли. Хрящевые ткани суставов и обволакивающая их синовиальная жидкость требуют постоянного и достаточного поступления жидкости извне, а при ее недостатке отвечают организму суставными скрипами, болями и другими неприятными ощущениями.

7. Головокружения и головные боли. Головокружения и мигренеподобные боли часто сопровождают дефицит воды в органах ЦНС и очень схожи с аналогичными симптомами алкогольной абстиненции, одной из причин которой является как раз обезвоживание организма.

8. Снижение иммунитета. Отсутствие достаточного потребления воды негативно сказывается на консистенции крови и в частности на функциональности лейкоцитов, призванных защищать человеческий организм от различных инфекций и интоксикаций.

Также неистово хочется высказаться по поводу токсинов, которые так хочется изгнать. Нас реально пугает такая зацикленность на каким-то мифическом загрязнении организма.

У человека существует выделительная система — совокупность органов, которые выводят из нашего организма излишки воды, ядовитые вещества, конечные продукты обмена, соли, образовавшиеся в организм или поступившие в него.

Это и почки, и мочевой пузырь (+ мочеточник и уретра / мочеиспускательный канал). Основная нагрузка ложится на почки: вещества фильтруются из крови и выводятся с мочой. Также в процессе очищения организма участвуют кишечник и желудок — токсины из крови могут выводиться с каловыми и рвотными массами. Еще одна возможность избавиться от ненужного балласта — выделение пота.

За сутки почки успевают очистить от отходов, которые накопились в процессе обмена веществ, около 1700 литров крови и произвести до 1,7 литров мочи – превысить этот максимум наши почки просто физически не способны. Так что чрезмерное употребление воды никак не увеличит количество отходов (норма просто растворится в большем количестве жидкости), зато изрядно «перегрузит» почки и негативно повлияет на их фильтрационную способность.

Поэтому, конечно, воду пить нужно, но не нужно превращаться в водохлеба с канистрой — толку от этого никакого нет!

Что взять на вооружение?

Мы вообще-то за питье воды, но без таких глупых правил. Советуем вам взять на вооружение:

• идею про воду натощак — это действительно разбудит ваше ЖКТ на, кхм, активное очищение и восстановит водный баланс,

• прием стакана воды, а лучше кефира или огурца в начале каждой трапезы — дабы сократить кол-во съеденного после,

• при желании покушать тоже стоит сначала выпить воды и прислушаться к организму — тут две цели: просто чек-аут, правда ли кушать хочется или можно подождать + опять снимаем аппетит.

Что не нужно делать: соблюдать глупые запреты про время выпивания воды, не пить во время еды, давиться сухомяткой, пить прям мелкими глотками — пейте как удобно!

Отзывы и результаты похудевших: фото до и после

Отзыв на вариант диеты на 7 дней:

По-началу боролась с собой. Ну не могу я пить воду. Невкусная она для меня. Но чего только не сделаешь ради красивой фигуры. Конечно помимо воды, нужно умеренно питаться. Я сократила порции еды. Начала-таки употреблять воду.

Вес начала уходить, постепенно, но уходил. Воду иногда пить забывала или не хотела, на следующее утро опять за себя бралась и продолжала. Потом, вошла во вкус.

И уже через месяц, рука сама тянулась к стакану с водой. Главное, привыкнуть! Я не начинаю свой день со стакана воды, по-прежнему -кофе — моя первая пища, но после кофе через час, обязательно вода. Кстати, проблем с похождением в туалет не стало!

Вот это мой главный плюс! Воду пью примерно 5-6 стаканов за день, не меньше.

https://irecommend.ru/content/kak-mozhno-nazyvat-eto-dietoi-otzyv-dlya-tekh-kto-ne-pet-ni-stakana-chistoi-vody-v-den-podum

Отзыв на 30 дней:

Подведу итоги месячного эксперимента с водной диетой: Я приучилась каждое утро начинать со стакана воды, изменила питание в лучшую сторону, благодаря такой «водной диете» старт ПП или другой диеты проходит легче.

За время питьевой диеты из рациона убираются дополнительные калории — вредные продукты, перекусы и чаепития. Состояние кожи в целом практически не изменилось.

Объем бедер не уменьшился. Работа кишечника не наладилась. Темные круги под глазами не пропали, но если пила на ночь добавились отёки, которых у меня никогда раньше не наблюдалось.

Фото нет, не потому что диеты не было, а потому что результата нет. Выставлять просто толстую …опу на обозрение посетителей сайта я не вижу смысла.

«Я за пол года похудела на 10 килограмм, на фото видно, какая разница до и после»
https://irecommend.ru/content/vodnaya-dieta-tvorit-chudesa-lishnie-kilogrammy-ukhodyat-kak-voda-skvoz-paltsy-kak-ya-pokhud

потеря веса в 2,5 кг. Маловато конечно. Но. как сказал мой муж, если бы я похудела сильнее, все бы резко обвисло. А так я медленно. но верно иду к своей цели.

значительно уменьшились объемы, особенно талии. Казалось этот надутый живот. как главный предатель в моей жизни. Никак не могла его убрать после 2 кесарево. Качать пресс получалось легко. но на следующий день начинались сильные боли улучшение самочувствия, пищеварения

[Всего голосов: 2    Средний: 4.5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Вода сасси — отзывы, рецепт для похудения, результаты

Сеть пестрит рецептами чудодейственных средств, помогающих сбросить лишние килограммы.

Среди них – полезные снадобья и откровенные пустышки, лекарства, оздоравливающие организм и наносящие вред всем его органам и системам. Отличить истинную информацию от ложной так непросто!

Диетологи в один голос твердят, что важная составляющая правильного и рационального похудения — это пить достаточное количество воды. Здоровому взрослому человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день. При чем очень важно, чтоб первые 1,5 литра были выпиты до 16-00.

Дело в том, что именно это количество воды необходимо нашему организму ежедневно для метаболизма и функционирования всех систем. И еще по 500 г — на 30 минут ежедневной физической нагрузки. Отсюда и получается общее количество в 2 литра.

Сегодня речь пойдет об абсолютно безвредном и эффективном средстве для похудения. Вода Сасси – простой в приготовлении и приятный на вкус напиток, который поможет моделировать фигуру и привести в норму деятельность желудочно-кишечного тракта.

Изобретатель и его изобретение

Название витаминно-минерального коктейля, которым, по сути, вода Сасси и является, произошло от имени американки, создавший оригинальный рецепт. Доктор Синтия Сасс подобрала оптимальное сочетание ингредиентов, растворенных в воде. Действие напитка направлено на улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта, снижение газообразования, ускорение расщепления жиров и выведения продуктов метаболизма. «Побочный» эффект воды – улучшение состояния кожи и волос, благодаря насыщению организма жидкостью и нормализации работы желудочно – кишечного тракта.

Изначально средство выступало в качестве дополнения к диете «Плоский живот». Затем популярность воды возросла, многие стали ее пить самостоятельно. Итак, какие существуют рецепты приготовления целебного напитка? Каких правил следует придерживаться при его употреблении?

Классическая вода Сасси

Вам понадобится:

2 литра родниковой (в крайнем случае питьевой бутилированной или отфильтрованной) воды, 1 ст. ложка измельченного до кашицеобразного состояния свежего корня имбиря, очищенный от кожуры и нарезанный тонкими ломтиками свежий огурец среднего размера, 10-12 листьев перечной мяты.

Способ приготовления:

Все ингредиенты укладывают в емкость, которую затем заполняют водой (листья мяты предварительно надрывают руками). Емкость ставят на нижнюю полку холодильника и оставляют на 10-12 часов (идеальный вариант – приготовить воду вечером и оставить ее на ночь). За это время произойдет диффузия – витамины и микроэлементы смешаются с водой, получится полезный и освежающий коктейль. Конечно, насыщенным его вкус сложно назвать. Однако напиток не лишен приятности.

Для любителей цитрусового вкуса будет интересен другой рецепт.

Освежающая вода Сасси:

2 литра воды, мандарин, лимон или апельсин 1 шт., несколько листков шалфея, лимонной вербены, мяты.

Способ приготовления: цитрус и листья хорошо помыть, обсушить, мелко порезать (листья – порвать), сложить в емкость, залить ее водой, оставить на ночь в холодильнике.

Способ применения

В рамках диеты Синтии Сасс прием напитка является начальным этапом, быстрым 4-х дневным стартом, на котором определяются истинные масштабы проблемы «жирового фартука». В это время употребление воды Сасси должно составлять не менее 8 стаканов ежедневно. Калорийность пищи –1400 Ккал.

Затем переходят ко второму, 4-х недельному этапу. Энергетическую ценность еды повышают до 1600 Ккал в сутки, разделяя приемы пищи на 4 этапа, так, чтобы на каждый приходилось 400 Ккал. Обязательно в рацион включают продукты – источники мононенасыщенных жирных кислот. Употребление соли, овощей, содержащих грубую клетчатку, сладостей и кофеинсодержащих напитков сокращают до минимума.

Пить воду Сасси полезно и просто так. Однако есть всё таки некоторые рекомендации.

Как правильно пить воду Сасси

1. Ингредиенты должны быть только качественными.

2. Фрукты, овощи, имбирь и зелень необходимо тщательно мыть, огурец и корень имбиря – чистить от кожуры.

3. Нельзя оставлять напиток на солнце и в тепле, от этого полезные вещества распадаются, а сам коктейль может испортиться.

4. По той же причине хранить приготовленную воду следует в непрозрачном сосуде, например, кувшине.

5. Количество употребляемой воды не должно превышать 4 литров, выпитый сверх нормы напиток дает дополнительную нагрузку на почки и сердце, растягивает желудок.

6. За один раз желательно выпивать не более 1 стакана воды.

7. Последний прием воды лучше сделать не менее чем за 1,5 часа до сна, чтобы не спровоцировать появление отеков век.

8. При желании перед питьем воду можно процедить, есть плавающие в ней зелень, кусочки цитруса и огурца необязательно

9. Из рациона следует исключить газообразующие продукты, чай и кофе (их должна заменить вода)

10. Пищу принимают небольшими порциями

Противопоказанием для употребления воды Сасси является аллергическая реакция на ее компоненты, выраженная почечная недостаточность, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и другие хронические заболевания в стадии обострения.

Эффективность воды Сасси

Отзывов о воде Сасси встречается множество. Наибольший эффект от ее употребления наблюдается в сочетании с диетой. Однако все женщины, начавшие прием воды, отмечали улучшение общего состояния, плавное снижение веса, уменьшение объема жировых отложений.

Конечно, не стоит приписывать все достижения исключительно коктейлю. Свою роль играет сокращение калорийности пищи, здоровое питание, ограничение приема сильно тонизирующих напитков. Так что золотое правило для желающих сбросить лишний вес: пить воду Сасси не после ужина, не до ужина, а вместо!

Приведет ли водное голодание к потере веса? Что нужно знать

Как вы можете догадаться, стремление похудеть — огромная причина, по которой люди пробуют водное голодание. «Люди устали бороться со своим весом и ищут следующий лучший инструмент для похудения, что является одной из причин, по которой водное голодание стало таким популярным», — говорит Кристен Смит, RDN, представитель Академии питания и диетологии из Атланты. .

Некоторые люди могут даже делать это в надежде вылечить такие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа и сердечные заболевания, все из которых могут сопровождаться избыточным весом, добавляет Смит.И, конечно же, другие люди могут голодать на воде по религиозным причинам или перед медицинским обследованием, например, колоноскопией. (1,2)

Водное голодание — модная тема в мире целостного здоровья, но давайте уберем одну вещь: несмотря на то, что вы читали в Интернете, предполагая обратное, не хватает строгих научных доказательств, подтверждающих использование этого подход для похудания, лечения заболеваний и тому подобное. Фактически, водное голодание может представлять серьезную опасность для здоровья некоторых людей.

Однако перерыв в еде может снизить кровяное давление.В прошлом исследовании 174 человека с высоким кровяным давлением в среднем придерживались водного голодания от 10 до 11 дней, и к концу этого периода около 90 процентов участников снизили свое кровяное давление до нормального уровня. (3)

Неясно, стоит ли за этим преимуществом голодание или просто отказ от еды. Но Голдхамер, соавтор исследования, предлагает теорию, объясняющую, почему: «При этих заболеваниях люди либо потребляют больше калорий, чем они должны, особенно из животных жиров и белков или рафинированных углеводов, и они едят токсичную пищу». он говорит.Однако, по его словам, голодание дает своему организму шанс избавиться от токсичных побочных продуктов.

Это правда, что Всемирная организация здравоохранения назвала красное мясо — и особенно обработанное красное мясо, такое как хот-доги и бекон — канцерогеном, повышающим риск рака. (4) И множество исследований, таких как исследование 44 616 французских женщин, опубликованное в сентябре 2014 года в American Journal of Clinical Nutrition, связывает употребление красного мяса с более высоким риском гипертонии, которая, наряду с высоким уровнем холестерина и лишний вес является фактором риска сердечных заболеваний.(5,6)

Хотя необходимы дополнительные исследования, еще одним потенциальным преимуществом водного голодания может быть снижение окислительного стресса, который, согласно статье, опубликованной в июле 2017 года в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity , является феноменом. что способствует возникновению различных хронических заболеваний. (7) Фактически, небольшое исследование, опубликованное в июне 2018 года в Bratisalva Medical Journal , показало, что после того, как 10 участников голодали в течение 11 дней, а затем их сопровождал зарегистрированный диетолог в течение следующих 11 дней, у них наблюдалось снижение артериального давления. , масса тела и окислительный стресс.(8)

Неясно, являются ли эти эффекты долгосрочными. Но любой уровень стресса может состарить вас, — говорит Таз Бхатия, доктор медицины, интегративный врач из Атланты и автор книги Super Woman Rx . Следовательно, вы можете заметить чрезмерную усталость, туман в мозгу, морщины, седые волосы, плохое зрение, головные боли, чувствительность к шуму, а также боли в мышцах и суставах.

СВЯЗАННЫЙ: Помимо истощения: что такое синдром хронической усталости?

Трехдневное водное голодание до и после результатов

Я знаю, что вы, вероятно, подумаете, что я чокнутый.Я уверена, вы думаете, трехдневное голодание на воде звучит безумно. Почему ты бы так поступил? Что ж, я решил сделать трехдневное водное голодание, потому что после того, как я вернулся из Нью-Йорка, я почувствовал себя раздутым, нездоровым и не лучшим для себя. Я прочитал несколько интересных исследований о пользе голодания для здоровья и подумал, почему бы не попробовать? Кроме того, в этом году я стремлюсь вырваться из своей зоны комфорта, пробовать что-то новое и подталкивать себя. Пост определенно казалось, что он отметит все эти флажки.

Изначально я планировал поститься 7 дней, но, честно говоря, бросил через 84 часа.Я просто чувствовал себя слишком плохо, чтобы продолжать. Я объясню почему через минуту. Если вы не слышали о трехдневном водном голодании, то это именно то, как оно звучит. Вы ничего не едите и пьете только воду в течение 3 дней. Я решил также добавить чай и кофе, но позже расскажу почему. Раньше я пробовала прерывистое голодание с хорошими результатами (в конце прошлого года я, наконец, набрала вес, который был до рождения ребенка).

Хотя потеря веса была не единственным мотиватором для трехдневного водного голодания, она определенно была дополнительным бонусом.Вернувшись из Нью-Йорка, я нес большой вес воды. Я обычно придерживаюсь довольно низкоуглеводной диеты, поэтому добавление всего алкоголя и пиццы, которые я ел, заставляло меня удерживать много воды, и я чувствовал (и выглядел) довольно раздутым.

Я планировал начать свое трехдневное водное голодание в случайную пятницу в феврале, но мне пришлось прервать его во время обеда, потому что я не вспомнил, что у меня была очень важная встреча доноров, и мой босс тоже был там. Было бы очень странно не обедать, когда высокопоставленный руководитель и богатый потенциальный донор предлагает пригласить вас на обед.Итак, мне пришлось начать позже той ночью. Последний раз я ел в пятницу вечером около 18:00.

День 1 моего трехдневного водного голодания

В первый день я не чувствовал себя хорошо, но и не чувствовал себя ужасно. Я определенно устал и даже вздремнул, пока дремали мои дети. Я не испытывал тяги к еде и не чувствовал себя очень голодным. Хотя многие люди, которые придерживаются трехдневного водного голодания, не включают кофеин, я решил включить кофе и чай (без подсластителей, искусственных подсластителей или молока). Честно говоря, я не мог справиться с отказом от кофеина, помимо того, что постоянно был голоден.Кроме того, известно, что кофеин подавляет аппетит и ускоряет метаболизм, поэтому я знал, что кофеин немного облегчит этот опыт.

В целом, первый день был довольно легким. Я чувствовал себя усталым, и в ту ночь у меня действительно сильно заболела голова. Я просто выпил еще воды и чая и очень рано лег спать.

День 2 моего трехдневного водного голодания

Я проснулся и взвесился. Я похудел на 2,4 фунта и чувствовал себя неплохо на второй день. В целом, второй день был довольно простым.У меня не было никаких негативных симптомов, кроме сильной усталости. У меня не было много энергии, чтобы что-то делать, и мне приходилось тащить себя, чтобы поиграть со своими детьми, что было не идеально для них, но я не думаю, что они заметили большую часть моей летаргии. На второй день я все еще не чувствовал себя очень голодным и не испытывал тяги. На самом деле я обнаружил, что второй день был для меня самым легким из трех с половиной дней.

День 3 из моего трехдневного водного голодания

На третье утро я потерял еще 3.2 фунта. Честно говоря, третий день был ужасным. Весь день плохо себя чувствовал. Также это был день президента, поэтому мои дети не ходили в школу. Я был очень короток с ними и в целом просто не очень доволен человеком. Кроме того, у меня возникла тонкая тяга к еде, и я почувствовал сильнейший голод. Мне действительно интересно, прошло бы ли это, если бы я продержался с этим еще целый день, но я просто не мог заставить себя пройти через это. На третий день я почувствовал себя так ужасно, что просто не мог этого вынести дольше.У меня была такая сильная головная боль, мой желудок был таким пустым, что чувствовал себя расстроенным, мои ноги подгибались подо мной, и я устал от голодания.

В целом, я был доволен своими результатами и был уверен, что прочитал достаточно о методах возобновления питания, чтобы поддерживать потерю веса (зная, что это в основном вода). Я решил не возобновлять кормление до утра четвертого дня. Я читал некоторые вещи, в которых много говорится о пользе для здоровья трехдневного голодания, поэтому я хотел убедиться, что у меня есть хотя бы 72 часа.Я добрался до 84 часов, а затем прервал голодание на 4-й день.

День 4 из моего трехдневного водного голодания

На четвертый день я принял сознательное решение прервать пост. Взвесившись (я похудел еще на 3 фунта) и приготовившись к работе, я выпил полторы чашки костного бульона. Я прочитал много статей о периоде возобновления питания и выбрал костный бульон, потому что хотел сохранить свое тело в кетозе. Многие люди прерывают свой пост фруктами, но мне это кажется странным, поскольку я только что так много работал, чтобы привести свое тело в кетогенное состояние.Я также знаю, что низкоуглеводные диеты лучше всего подходят для похудения (много проб и ошибок), поэтому было глупо выводить себя из состояния сжигания жира сразу после голодания. Я тоже не очень люблю фрукты, если честно.

Когда я впервые выпил бульон, у меня стало немного странно, но я сразу заметил, что моя головная боль, которая длилась всю ночь, медленно исчезла. Я также почти сразу заметил усталость в ногах, и моя общая усталость стала постепенно уменьшаться.

В 8 утра я пошел в Starbucks, чтобы выпить холодного пива и откусить их яичный белок. Хотя в некоторых вещах, которые я читал, говорилось, что нельзя начинать яйца или мясо слишком быстро, я читал противоречивые вещи, в которых говорилось о трехдневном голодании, что вам не нужно тратить так много времени, прежде чем вводить эти продукты. Яйца были не только вкусными, я сразу почувствовал прилив энергии и общее самочувствие.

В 12 лет у меня был салат из грудки индейки без заправки и немного феты. На ужин у меня было два жареных филе тилапии.Я не чувствовал чрезмерного голода, но проснулся в полночь, голодный. В итоге я съел горсть миндаля в 2 часа ночи, потому что больше не мог терпеть голод.

В целом, на четвертый день я почувствовал себя намного лучше. Я был очень счастлив, что решил закончить голодание через 3 дня вместо 5 или 7, которые я планировал изначально.

День 5 моего трехдневного водного голодания

На пятое утро я определенно почувствовал себя самим собой. Я сбросил еще 3,2 фунта, потеряв почти 12 фунтов за пять дней.Честно говоря, на пятый день я почувствовал себя довольно голодным, поэтому очень внимательно следил за потреблением калорий. Я не хотел, чтобы мой вес резко увеличился, и я также знаю, что мое тело все еще приспосабливается к еде. На завтрак у меня был омлет из трех яиц с небольшим количеством сыра и огромная порция приготовленной на пару брокколи. На обед я ел тилапию и брокколи, приготовленные на гриле, а на ужин я съел 1/2 унции миндаля и немного арахисового масла. Честно говоря, я был не очень голоден, поэтому и ужин. Еще я читала орехи, помогающие пищеварению.

День 6 моего трехдневного водного голодания

На шестое утро я похудел еще на 0,2 фунта, в целом потеряв 12 фунтов. Меня воодушевляет то, что мой вес остается стабильным, и я ем цельные продукты без увеличения набора веса. Мои вкусы в еде определенно изменились, и мысль о том, чтобы есть что-нибудь тяжелое, сладкое или жирное, меня сейчас не привлекает. Это определенно большое преимущество.

Преимущества и недостатки трехдневного водного голодания

У меня всего шесть дней отпуска, поэтому я не могу рассказать вам подробнее о том, что я чувствую после этого.Тем не менее, я хотел поговорить о некоторых преимуществах, которые я почувствовал, и о некоторых недостатках, которые я испытал. Самым большим преимуществом для меня было избавление от всего того веса воды, который я носил с собой после поездки в Нью-Йорк. Моя одежда стала лучше, мне стало легче, и мое пищеварение улучшилось. Еще одним важным преимуществом было то, что когда я начал есть, еда стала намного лучше. Я дал своему телу передышку и всего через три дня вспомнил, какой потрясающий вкус еды. Брокколи, приготовленная на пару, без добавления ингредиентов, имеет прекрасный вкус.Тилапия с небольшим количеством приправ — это действительно фантастика. Я лично оценил эти цельные продукты намного больше после того, как сделал перерыв от всего барахла.

Одна интересная вещь, которая произошла в первый день кормления (День 4). Я упомянул, что пошел в Starbucks и выпил кофе со льдом. Обычно я использую два искусственных подсластителя в кофе размером с вент. Когда я попытался его выпить, он показался мне ужасным. Я люблю не кофе, а искусственный подсластитель. Я просто не мог его пить и попросил заменить его новым без подсластителя.Для меня удивительно, что моя любимая выпивка внезапно стала отвратительной.

Судя по тому, что я прочитал, у меня, вероятно, есть и другие преимущества для здоровья, которые я испытала от трехдневного водного голодания, но я не чувствую себя комфортно, говоря об этом, поскольку я не медицинский работник. Если вы планируете голодание по состоянию здоровья, проведите собственное исследование и поговорите со своим врачом.

Самые большие минусы по опыту, их довольно много. Самая большая из них заключается в том, что я чувствовал себя довольно плохо примерно половину времени, и мне было трудно жить, и очень трудно быть хорошим родителем.Почти половину времени у меня сильно болела голова, несмотря на то, что я пил кофе и чай. Я не принимала обезболивающих, потому что не знала, как это повлияет на меня. Кроме того, я был очень коротыш с моими детьми, особенно на третий день. Я бы даже сказал, что в тот день я граничил со злым. Это несправедливо по отношению к ним. Я был в ужасном настроении и плохо спал примерно две ночи из трех. Даже в ночи возобновления питания я не очень хорошо спал.

Могу ли я снова сделать трехдневный водный пост?

Может быть. Я не хочу говорить никогда, но я не планирую в ближайшее время трехдневное водное голодание.

Честно говоря, это было не очень весело, и одна потеря веса, вероятно, не заставила бы меня снова голодать. Тем не менее, я бы сделал 24-часовой пост, что я делал раньше, и это действительно просто. Я также планирую продолжать использовать прерывистое голодание, так как я обнаружила, что это один из лучших способов похудеть здоровым способом, наряду со здоровой низкоуглеводной диетой.

В целом, я рад, что попробовал сделать трехдневное водное голодание. Честно говоря, я в некотором роде слабак, когда дело доходит до того, чтобы подталкивать себя, так что это было похоже на довольно хорошее испытание на выносливость и умственные способности.В этом году я стремлюсь выйти из зоны комфорта, и этот пост определенно сделал это. Если вы постились, я хотел бы услышать об этом! Напишите мне комментарий и расскажите о своем опыте.

Я не медицинский работник. Если вы подумываете о трехдневном водном голодании, я настоятельно рекомендую вам поговорить со своим врачом, прежде чем переходить к какой-либо экстремальной диете.

6 причин, почему питьевая вода может помочь вам похудеть

Исследователи до сих пор не уверены, почему употребление большего количества воды помогает человеку похудеть, но многие исследования показывают определенную положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса.

Ниже приведены шесть причин, по которым вода помогает похудеть.

1. Вода является естественным средством подавления аппетита

Когда желудок чувствует, что он полон, он посылает в мозг сигналы, чтобы прекратить есть. Вода может помочь занять место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода.

Человек может также думать, что он голоден, когда он действительно хочет пить. Выпейте стакан воды перед тем, как съесть что-нибудь, это поможет избежать ненужных перекусов.

В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель подряд.

Участники испытали снижение массы тела, жировой прослойки и индекса массы тела. Они также сообщили о подавлении аппетита.

Исследование, проведенное в прошлом году, дало аналогичные результаты.

2. Вода увеличивает сжигание калорий.

Некоторые исследования показывают, что питьевая вода помогает сжигать калории.

В исследовании 2014 года у 12 человек, которые выпили 500 мл холодной воды комнатной температуры, наблюдалось увеличение расхода энергии.

Они сожгли на 2–3 процента больше калорий, чем обычно, за 90 минут после употребления воды.

Вода также может временно увеличить расход энергии в состоянии покоя или количество калорий, сжигаемых во время отдыха.

Питьевая холодная вода может еще больше повысить эффективность сжигания калорий, поскольку организм расходует энергию или калории, нагревая воду для пищеварения.

3. Вода помогает вывести отходы из организма

Когда организм обезвожен, он не может правильно удалить отходы в виде мочи или кала.

Вода помогает почкам фильтровать токсины и шлаки, в то время как орган сохраняет важные питательные вещества и электролиты. Когда организм обезвожен, почки задерживают жидкость.

Обезвоживание также может привести к твердому или комковатому стулу и запорам. Вода удерживает отходы, смягчая или разжижая затвердевший стул.

Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и несварение желудка.

Когда в организме накапливаются отходы, люди могут чувствовать вздутие живота, опухание и усталость. Вздутие живота может увеличить талию человека на несколько сантиметров.

Сохранение гидратации — хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов.

4. Питьевая вода может снизить общее потребление жидких калорий.

Накопить жидкие калории легко, выпивая газированные напитки, сок или подслащенный кофе или чай.

Большинство людей также игнорируют, сколько калорий они потребляют в спортивных напитках или алкогольных напитках.

Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой или другими бескалорийными напитками, такими как травяной чай, может иметь долгосрочные преимущества для похудания.

Авторы исследования 2012 года обнаружили, что замена двух или более высококалорийных напитков на некалорийные напитки каждый день в течение 6 месяцев приводила к средней потере веса от 2 до 2,5 процентов в группе женщин с ожирением.

В исследовании, проведенном в 2015 году, участники женского пола выпивали 250 мл воды после обеда каждый день, посещая 24-недельную программу похудания.Они потеряли на 13,6% больше веса, чем женщины, участвовавшие в той же программе, которые после обеда пили столько же диетических напитков.

Результаты крупномасштабного исследования показали, что мужчины и женщины, заменявшие одну порцию сахаросодержащего напитка на воду или низкокалорийный напиток каждый день в течение 4 лет, набирали на 0,49 килограмма (кг) меньше, чем в аналогичной группе, у которой было без изменений.

То же исследование показало, что взрослые, которые заменили хотя бы одну порцию фруктового сока водой или низкокалорийным напитком, набрали 0 баллов.На 35 кг меньше аналогов.

5. Вода необходима для сжигания жира

Без воды организм не может должным образом усваивать накопленные жиры или углеводы.

Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.

Питье достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из пищи и напитков, а также для сжигания накопленного жира.

Мини-обзор от 2016 года показал, что увеличение потребления воды привело к усилению липолиза и потере жира в исследованиях на животных.

6. Вода помогает при тренировках

Одной из важнейших составляющих любого плана похудания являются упражнения.

Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам работать эффективно, поскольку они увеличивают активность во время упражнений.

Гидратация снижает риск того, что может помешать хорошей тренировке, например мышечных спазмов и усталости.

Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Очень важно держать под рукой воду, особенно если вы занимаетесь спортом в жарких, влажных или очень солнечных условиях.

Водная диета — не лучший способ похудеть.

Есть два типа диет: здоровая и нездоровая. Хорошая диета помогает вам вести более здоровый образ жизни, поддерживать активность и есть полезную для вас пищу, а не лишать вас необходимых питательных веществ. Все остальное может обещать быстрые результаты по снижению веса, но внимание к спойлерам: в конечном итоге вы снова наберете вес.Водная диета ничем не отличается.

стакана наливания свежей и холодной водыfeaturePics

Что такое водная диета?

Это одна из диетических тенденций с множеством вариаций, объединяющих одну общую черту: они экстремальны. Вы не едите, а пьете только воду. Некоторые водные диеты рекомендуют вам пить воду в течение нескольких дней, но позволяют добавлять фрукты и овощи, как только вы начнете худеть. Другие водные диеты позволяют вам есть яблоки с водой.

«Это просто еще одно название голодания», — говорит зарегистрированный диетолог и соучредитель Appetite for Health Джули Аптон, Р.D., C.S.S.D.

Связано: Снижает ли вес употребление большего количества воды?

Если вы здоровый человек, по словам Аптона, несколько дней голодания, вероятно, не повредят вам, но это плохой способ похудеть.

«Вы будете очень голодны и просто вернетесь к своему обычному режиму питания после того, как попробуете это, и вы наберете любой потерянный вес», — говорит она.

Каковы риски водной диеты?

Когда ваше основное (или единственное) потребление — вода, ваше тело теряет важные питательные вещества, в которых оно нуждается.«В краткосрочной перспективе вы потеряете много веса, в основном из-за воды, а не жира», — говорит Аптон.

«Вы теряете больше мышц по сравнению с людьми, теряющими вес из-за рекомендованного снижения калорий на 500-800 калорий в день по сравнению с их нормальным потреблением. Это означает, что [после отказа от водной диеты] вам придется есть гораздо меньше [ для поддержания потери веса], потому что ваш метаболизм значительно упадет «.

И если вы не получаете достаточно воды во время голодания, вы рискуете побочными эффектами, такими как обезвоживание, которое может привести к головокружению, обмороку, запору и головной боли, и это лишь некоторые из них.

А как насчет диеты на холодной воде?

На самом деле это не диета — нет ограничений на то, что вы едите, единственное условие — вода должна быть холодной, когда вы ее пьете. Тело сжигает лишние калории, нагревая ледяную воду до нормальной температуры тела 98,6 градусов. (Чем холоднее вода, тем больше сжигается калорий). Кроме того, употребление большого количества воды позволяет дольше чувствовать сытость, что снижает склонность к перееданию. А вода вымывает все токсины, которые накапливаются в организме.

По теме: Вредна ли газированная вода для ваших зубов? Стоматологи весят

Итог

Мы все должны пить много воды каждый день, но не вместо еды! Клиника Мэйо рекомендует выпивать девять напитков в день — если вы хотите сделать их холодными, чтобы избавиться от лишних калорий, продолжайте. Но если вы хотите похудеть и не терять его, водная диета вам не подходит. «Откажитесь от этой причуды, похудейте и поднимите тонус, как это работает: исключите ленивые калории (добавленный сахар, насыщенные жиры) и упражнения», — говорит Аптон.«Вы почувствуете себя намного лучше, и это, скорее всего, продлится».

Версия этой истории изначально появилась на iVillage и была опубликована в июне 2013 года.

Диетолог объясняет, почему для похудения нужно пить горячую воду

Сбросить килограмм сложно, но многие считают, что с этим может помочь теплая вода. Вот окончательный вердикт диетолога по поводу употребления горячей воды для похудения.

Сохранение гидратации — идеальный способ контролировать вес своего тела.Оказывается, нагревание воды перед употреблением также может улучшить ваш метаболизм! Вы правильно прочитали. До похудения осталось пару стаканов теплой воды.

Итак, как именно тёплая вода творит чудеса и сколько её нужно употреблять? Диетолог Маниша Чопра расскажет вам обо всем.

Чтобы похудеть, вам нужно от 6 до 8 стаканов теплой воды

Теплая вода ускоряет обмен веществ в организме.Поэтому многие советуют пить теплую воду прямо утром… «Когда мы пьем теплую воду, наше тело переключает ее температуру и активирует обмен веществ. Это помогает похудеть. Теплая вода также расщепляет жировые отложения на молекулы, что облегчает их сжигание пищеварительной системой. Более того, теплая вода перед едой помогает контролировать потребление калорий, потому что она наполняет желудок », — предложила г-жа Чопра.

Г-жа Чопра рекомендует выпивать не менее шести-восьми стаканов теплой воды в день.Это количество, необходимое для поддержания гидратации тела, волос и кожи.

«Если хотите усилить воздействие теплой воды, добавьте в нее немного лимона и меда. Это может ускорить ваш метаболизм, что приведет к быстрой потере веса », — предполагает она.

Выпейте стакан воды, если хотите сбросить эти дюймы. Изображение предоставлено: Shutterstock

Не только потеря веса, теплая вода имеет еще 4 важных преимущества для здоровья:

1. Питьевая теплая вода помогает избавиться от запора.

Теплая вода помогает облегчить и предотвратить запор.Теплая вода помогает смягчить стул и облегчить его отхождение. Теперь мы все знаем, что здоровый кишечник и улучшенное опорожнение кишечника означают полное удаление токсинов из нашего тела!

2. Помогает при заложенности горла.

Питьевая теплая вода уменьшает количество слизистых оболочек, образующихся при кашле и простуде. Он также помогает вылечить насморк, боль в горле и заложенность груди. Вы можете добавить немного меда, чтобы усилить успокаивающий эффект.

3.Теплая вода помогает организму избавиться от токсинов

Если вы любите нездоровую пищу, держите под рукой теплую воду. Когда горячая вода попадает в систему, она автоматически очищает ее изнутри. Этот процесс помогает нам избавиться от токсинов из нашего тела.

4. Питьевая горячая вода сохраняет кожу чистой

Питьевая горячая вода вызывает потоотделение, которое очищает поры кожи и предотвращает появление прыщей и других кожных проблем.

Также смотрите:

Напоследок вспомните…

«Теплая вода дает наилучшие результаты при употреблении натощак в начале дня.Питье теплой воды после каждого приема пищи превращает жиры в эмульсию, что также способствует пищеварению. Итак, начните свой день и завершите прием пищи чашкой горячей воды, чтобы всегда оставаться в форме », — сказала г-жа Чопра.

Теперь, когда дело доходит до потери веса, нет ничего проще. Итак, нагрейте воду перед тем, как пить!

5 лучших летних детокс-вод для более быстрого сжигания жира

Правильная детоксикация организма является обязательным условием здорового образа жизни

Основные моменты

• Детокс-воды — отличное дополнение к летнему рациону для похудения.
• Корица ускоряет обмен веществ, а яблочный уксус сохраняет кожу здоровой.
• Апельсины богаты витамином С, который сжигает жир для получения энергии.

Допустим, все мы пытались похудеть в какой-то момент жизни. Похудеть сложно, но сделать это можно, соблюдая несколько простых правил. Лето — идеальное время для похудения. Мы склонны меньше есть и больше потеть, что приводит к общей тенденции терять эти килограммы быстрее. Сезон требует правильной диеты, которая поддерживает постоянное снабжение организма необходимыми питательными веществами, чтобы вы могли похудеть здоровым образом.Более того, крайне важно поддерживать водный баланс. Потребление воды, кокосовой воды, лимонного сока и других увлажняющих напитков имеет решающее значение для поддержания здоровья и бодрости летом. Это потому, что вам нужно восстанавливать электролиты, которые теряются с потом.

Итак, если вы хотите похудеть и избавиться от жира этим летом, вода для детоксикации может стать отличным дополнением к вашему летнему рациону. Вы можете заранее приготовить запас этих освежающих фруктов и овощей, чтобы носить их с собой, когда выйдете на жару.

Также читайте: Снижение веса: 5 фактов о здоровом питании, которые должен знать каждый, кто хочет похудеть

Снижение веса — Вот 5 лучших детокс-вод, которые помогут вам сжигать жир летом:

1. Лимон и мята Detox Water

Лимон — фрукт, который чаще всего употребляют летом. Он широко используется в летних холодильниках и традиционных напитках для здоровья в Индии и во всем мире. Лимон способствует похуданию, а также помогает омолаживать кожу. Добавьте в смесь несколько листьев мяты пудины, и у вас получится детокс-напиток, который естественным образом охлаждает вас, помогает сбросить вес, поддерживает здоровье пищеварительной системы и увлажняет.

2. Детокс-вода с огурцом

Огурец — это летняя тыква, которая является важным дополнением к диете в течение сезона. Огурец также является богатым источником витамина B, калия и магния. Он обладает детоксицирующими свойствами, а также низким содержанием калорий. Огурец также может помочь в похудании, поскольку он снижает аппетит и богат клетчаткой.

Также читайте: Ячменная вода для похудания: как Jau помогает похудеть?

^{Снижение веса: огурец — это летняя тыква, которая является важным дополнением к рациону}

3.Вода для детоксикации с яблоком и корицей

Яблоко и корица — это комбинация для сжигания жира, которую вы можете использовать в своих интересах этим летом. Вы даже можете добавить в напиток несколько чайных ложек яблочного уксуса, чтобы усилить его способность сжигать жир. Корица — это специя, которая естественным образом ускоряет метаболизм, а яблоко дольше сохраняет чувство сытости.

4. Грейпфрутовая вода для детоксикации

Грейпфрут может быть одним из лучших жиросжигающих фруктов. Если съесть этот цитрусовый перед едой, он поможет вам сбросить вес.Это тоже невероятно питательно. Добавьте несколько кусочков грейпфрута в настоянную воду, чтобы увеличить их способность сжигать жир и сделать их более сладкими.

Также читайте: Похудение: лучшие рецепты здоровой детоксикации на завтрак, обед и ужин

5. Апельсиновая вода для детоксикации

Апельсины богаты витамином С, который отлично подходит для здоровой кожи. Витамин также помогает преобразовывать жир в энергию, а не накапливать ее в организме. Добавьте несколько кусочков этого цитрусового фрукта в свои детокс-напитки, и вы получите летнее освежающее средство, которое также поможет вам избавиться от жира.

Также читайте: Снижение веса: 5 простых советов для начинающих избавиться от жира на животе

_{Апельсин богат витамином С и помогает с детоксикацией}

Попробуйте эти летние рецепты, чтобы вывести токсины из организма, а также ускорить потерю веса . Важно помнить, что помимо диеты, упражнения или физическая активность также важны для похудения.

(Эта история не редактировалась сотрудниками NDTV и была автоматически создана из синдицированного канала.)

Ожидание реакции на загрузку …

Эта японская водная терапия — ключ к похуданию и сохранению здоровья!

Вода — неотъемлемая часть нашей жизни и один из основных элементов, необходимых для выживания человека. Часто советуют выпивать не менее восьми-десяти стаканов воды каждый день, чтобы вымыть все токсины и помочь ей нормально функционировать. Некоторые диетологи также советуют начинать день со стакана теплой воды, лайма и меда.Он запускает ваш метаболизм и творит чудеса для вашего здоровья в целом. Фактически, люди в Японии очень серьезно относятся к этому совету и практикуют определенный вид водной терапии, которая, как известно, помогает при похудании и фитнесе. Простая практика, выполняемая систематически и систематически, может помочь в борьбе с различными проблемами со здоровьем. Цель этой терапии — использовать воду в повседневной жизни для баланса и регулирования вашего здоровья.

Что такое японская водная терапия?

Большинство болезней начинаются с нездорового кишечника.Японская водная терапия помогает очистить желудок и улучшить работу пищеварительной системы. Японская традиционная медицина рекомендует пить воду сразу после пробуждения рано утром. Эти ранние утренние часы считаются «золотыми часами», и считается, что питьевая вода в этот период не только способствует снижению веса за счет сглаживания пищеварительной системы, но также может помочь в лечении различных проблем со здоровьем.

_{Японская водная терапия помогает очистить желудок и улучшить работу пищеварительной системы.}

Что предлагает японская водная терапия?

Вот пять вещей, которые японская водная терапия предлагает вам сделать:

1. Как только вы проснетесь утром, выпейте четыре-шесть стаканов воды, каждый из 160-200 миллилитров, натощак.Воду в идеале следует пить комнатной температуры или чуть теплой. Вы также можете выжать в него немного свежего лимонного сока.
2. Чистите зубы после питья воды. Не ешьте и не пейте что-либо в течение как минимум 45 минут, после чего вы можете продолжить свой распорядок дня.
3. После каждого приема пищи в течение дня ничего не ешьте и не пейте в течение как минимум двух часов.
4. Пожилым людям, тем, кто страдает каким-либо серьезным заболеванием, или даже тем, кто только начал терапию, следует начинать терапию с одного стакана воды каждый день и постепенно увеличивать количество стаканов.
5. Если вы не можете выпить все четыре стакана воды за один раз, подождите пару минут между каждым стаканом воды, чтобы дать желудку передохнуть.
6. Японская теория воды утверждает, что излечивает от болезней и дает вам здоровую и здоровую жизнь. Терапия рекомендует сделать приведенные выше советы частью своей повседневной жизни.

_{Как только вы проснетесь утром, выпейте от четырех до шести стаканов воды}

Японская теория также утверждает следующие важные моменты:

• Ходите спокойно каждый день в течение как минимум часа.Это поможет ускорить метаболизм.
• Каждую ночь перед сном полоскать горло не менее 4-5 раз теплой водой, смешанной с солью.
• Не ешьте и не пейте стоя, так как это мешает процессу пищеварения.
• Тщательно пережевывайте пищу перед тем, как проглотить ее, так как это помогает лучше переваривать пищу.

Преимущества японской водной терапии

Японская водная терапия помогает снять стресс, способствует похуданию и укрепляет пищеварительную систему.Более того, он сохраняет бодрость в течение дня. Употребление достаточного количества воды в течение дня также ускоряет метаболизм. Эксперты аюрведы также рекомендуют пить воду утром первым делом, поскольку она играет ключевую роль в улучшении общего состояния здоровья.

.