Уксусная диета (Яблочный уксус) — «Яблочный уксус для похудения живота. Как пить уксус, чтобы похудеть? Мой опыт длиной месяц. Уксусное меню.»

Я уже на протяжении полугода веду непрекращающуюся борьбу с жирком на животе. Я занималась фитнесом, делала кардио, старалась по-разному регулировать свое питание. Тело, руки-ноги у меня похудели хорошо, но вот с живота и бочков жир не желает уходить до конца. Я долго копалась в инете, выискивая самое действенное средство против жира на животе. Многие средства лично для себя отмела. А вот на идея о том, что уксус может сжигать жир именно в зоне живота – мне понравилась.

Дело в том, что я очень люблю уксус, причем яблочный или виноградный уксус. Нравится мне их аромат, нравится их привкус с кислинкой. Но уксусная диета предполагает не только пить воду с уксусом, она предполагает еще и добавлять немножко яблочного уксуса во все остальные блюда питания. Так что, на протяжении последнего месяца я добавляла по пол чайной ложечки уксуса почти во всю свою еду.

Уксус использовала самый обычный, вот такой:

У меня был еще яблочный, его я допила до конца и бутылочку уже выбросила.

Каждое утро мое начиналось со стакана чистой воды, в котором было разбавлено пол чайной ложечки уксуса.

Также, я добавляла несколько капелек уксуса во всю свою еду. Супы уксус делает однозначно вкуснее! То же можно сказать и об овощных рагу и салатиках. А вот в кашу – овсянку и гречку, добавлять уксус я настоятельно не рекомендую!! Овсянка с уксусом просто жуткая гадость, вот честно.

Итак, не знаю, уксус ли, или что иное (я вообще ведь по жизни стараюсь питаться правильно) – но слой жирка на животе реально стал гораздо меньше. Сейчас у меня наверное, самый плоский животик за время после первых родов. Так что уксусной диете я ставлю пятерку – это несложная и сытная диета. НО хочу особо подчеркнуть – я не просто добавляла уксус, я еще и полностью исключила на этой месяц сласти-вредности (чипсы, пиво, сухарики, пирожные, конфеты, шоколадки). Так что вы пожалуйста не думайте, что если полить шоколадку уксусом – то она не отложится на талии.

Уксусная диета (Яблочный уксус) — «Яблочный уксус — похудеть или получить язву желудка? Помогает ли яблочный уксус избавиться от тяги к сладкому? »

Яблочный уксус по составу, вроде как, 100%. Так указано на этикетке. Пью его уже несколько лет. На кухне всегда стоит бутылка с яблочным уксусом. В стакан с водой добавляю одну чайную ложку уксуса и одну чайную ложку сока лимона. Мед не добавляла ни когда. Пью обязательно перед едой и между приемами пищи. Один стакан делю на два-три приема.

Плюсы и минусы от употребления яблочного уксуса.

Чем он полезен для человека?

Портит эмаль зубов. Это точно. После нескольких приемом чувствуешь это хорошо. Как рекомендуют многие, лучше пить через трубочку или найти свой способ. Зубы тоже нужны. По-этому надо отнестись серьезно к этому вопросу.

У меня гастрит. Если я добавляю яблочного уксуса немного больше, чем чайная ложка, то через несколько приемов начинаю чувствовать ужасную боль в желудке. Временами боли нестерпимые. Такое чувство, что я «спалила» свой желудок. Тогда я на несколько дней просто перестаю пить напиток. Затем начинаю опять небольшими порциями. Знаю, что плохо, но поделать ничего не могу.

Уменьшает чувство голода. Действительно можно «отодвинуть» прием пищи на 30-60 минут. Когда очень хочу кушать, то выпиваю половину стакана напитка и на 30 минут забываю о голоде. Так могу сделать только два раза подряд. На большее меня не хватает. Не знаю плохо это или хорошо, но этим приемом пользуюсь почти каждый день.

Очень хороший слабительный эффект. Может, с этим связано похудение на яблочном уксусе? Половина стакана напитка перед едой и после трапезы, мой желудок начинает очень активно перерабатывать принятую пищу. Как это будет правильно….как в той рекламе: «У Вас жидкий стул?». Считаю, что это тоже не правильно. Ведь еда не успевает перевариваться и не усваиваются всякие микроэлементы и прочее.

Я так поняла, что яблочный уксус хорошо выводит токсины из организма. Вообщем, это становится быстро заметно по цвету стула. И при том, очень заметно. Может, я и ошибаюсь.

«Отбивает» тягу к сладкому. Да, действительно. Я заметила, что в те дни, когда я не принимаю напиток, то у меня время от времени, да возникнет мысль о кусочке тортика или зефире. Это будет тяжело понять тем, кто не зависит от сладкого. Я в прошлом, сахарный наркоман. Борьба с употребляемым сахаром далась мне очень тяжело. При приеме напитка, почти каждый день, мыслей о сладком нет. Как для меня, это очень хорошо.

Очень легко было пить данный напиток когда я «сидела» на кетогенной диете. Отзыв написан на Айрекоменд.

В тот год жизни, когда в организм поступало много жира, то и яблочный уксус и квашенная капуста-были только спасением. Эта кислота не чувствуется. Она, наоборот, помогает пищеварению.

Иногда протираю лицо с целью избавления от рубцов после прыщей. Эти протирания надо делать несколько раз в день и каждый день. После месяца не регулярных протираний, я заметила, что какой-то небольшой эффект имеется. Кожа на лице немного выравнивается.

Можно ли похудеть на яблочном уксусе?

Я так и не поняла, худеют при приеме яблочного уксуса или нет? Помогает он или нет? Я нашла свои плюсики при приеме напитка. И большой минус-больной желудок. Все таки, с желудком надо быть аккуратней. Пить его, все таки, не безопасно. Каждый человек должен решать сам. На минуточку, это же кислота.

Уксусная диета (Яблочный уксус) — «Можно ли похудеть и очиститься с помощью яблочного уксуса? Мои ощущения, а также советы и рекомендации + рецепт домашнего уксуса из яблок»

Я частенько «сажусь» на различные диеты. Чаще всего особого результата это не приносит. Не так давно я сильно переболела, об этом и еще одной попытке похудения я писала здесь. После болезни, где меня лечили гормонами, поправилась не от того, что много ела, а от того, что начались проблемы с обменом веществ. Как раз тот случай, когда и от чистой водицы прет. С тех пор, когда жизнь моя разделилась на «до» и «после», веду постоянную неравную борьбу с лишним весом. Чаще безрезультатно, но иногда бывают и исключения.

Можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса?

В 21 веке к услуге любой женщины миллион и один способ для похудения. Тем не менее мы, с настойчивостью носорога пытаемся найти что-то новое. А если новое найти не удается, прибегаем к совершенно неудобоваримым варварским методам. Которые, как ни странно, работают. Также и с яблочным уксусом. Вроде невероятно, но факт. Причем никто не может научно обосновать полезность этого метода.

Я много читала о том, что похудение при помощи этого метода и оздоравливает, и очищает организм. Как же мне было его не попробовать? Уксус есть, воды полно, времени тоже хватает. Как говорится, поехали.

Как худеть правильно и без ущерба для организма?

Так как это все-таки уксус, который ведрами в чистом виде хлебать нежелательно, то сначала разберемся, какие у метода есть противопоказания. Их достаточно:

1. Если у Вас аллергия на этот продукт — смело бросайте идею такого похудения в мусорное ведро.
2. Любые проблемы с желудком? Туда же.
3. И самое главное, никогда не пейте уксус в чистом виде. Если, конечно, не хотите провести остаток своих дней на искусственном питании через трубочку или внутривенно. Похудеть Вы в этом случае тоже сможете, но за счет того, что уксус спалит вам желудок за секунду. И есть вкусняшки уже не сможете никогда.

Самый оптимальный вариант — трехразовое употребление уксусной воды. Делаем эликсир — две чайные ложечки разводим в большом стакане теплой кипяченой воды и выпиваем натощак. За пол часа до завтрака, обеда и ужина. При правильном использовании эта чудо-водичка поможет Вам наладить пищеварительный процесс, обогатит организм полезнейшими веществами в виде натрия, калия, фосфора и иже с ними. А также очистит организм и вернет коже былой здоровый вид.

Где же купить столь полезный продукт?

Я подхожу к любому делу ответственно, по крайней мере, стараюсь:) Поэтому перелопатила кучу литературы для того, чтобы сделать правильный выбор. Как оказалось, можно купить его в магазине. Если Вы видите яблочный уксус в приличным осадком — смело берите не стесняясь. Он не испортился. Это показатель качества. Если он прозрачен, значит фильтрован и Вашему организму не принесет ни вреда, ни пользы. Век живи, век учись, и все равно помрешь не слишком умным человеком:)

Еще он может иметь неприятную пенку на поверхности, что тоже говорит о полезности. С плесенью я, конечно, продукта не видела, но хотелось бы взглянуть.

А может приготовить «вкусняшку» самой?

Подумала я и решила — сделать. У меня что, руки левые? Смогу, даже не сомневайтесь. И приступила. Для начала нам нужно взять 10 килограмм яблок (худеть мы ведь собрались основательно, значит продукта нужно много). По мере надобности будем добавлять или сахар, или воду, но об этом ниже.

Берем яблочки и своими ручками трем на терке до однородного состояния. Вместе со шкуркой. Косточки нужно удалить, а шкурку нет. Причем яблоки должны быть грязными, не такими, чтоб с них земля падала, конечно, а так, в меру. Потому что именно на поверхности шкурки живут дикие дрожжи, которые помогут нам в священнодействии.

Дальше нужно взять миску, только не из металла, сложить туда яблочную массу. Оставить на пару дней, периодически помешивая. Как только услышите, что запахло дрожжами, можно отжимать.

Выжимаем сок, из жмыха можно приготовить другой продукт, но мы ведь худеть собрались, а не спиваться, так что можно выбросить:)

Сок разливаем по бутылям и оставляем бродить. Перед этим пробуем на вкус. Если сок слишком кислый — добавьте немного воды. Если недостаточно сладкий — сахара. Но не много. Оставляем на 1 месяц для осветления и брожения. Храним в темноте.

Осадок осел на дно? Поздравляю, Вы получили прекрасное яблочное вино. И уже из него будем делать уксус. Переливаем в посуду с широким горлом и ждем. Как только на поверхности появилась пресловутая плесневая пленка, это говорит о том, что процесс пошел. Долгих два месяца ждем, пока хорошее вина превратится в кислятину, сливаем, фильтруем и разливаем по бутылкам. Хранить можно два года на обычной полке в буфете.

Мои впечатления от похудения с помощью уксуса из яблок.

Пила я чудо-водичку в течение месяца. За это время у меня хорошо очистился кишечник, заработал в правильном направлении. За счет этого организм избавился от парочки лишних килограмм. Чтобы процесс шел быстрее, рекомендую добавить в рацион немного физических упражнений. Но это не обязательно:) Всех Вам благ и приятного похудения!

Яблочный уксус для похудения — как правильно пить, отзывы

Для тех, кто всячески пытался сбросить вес, но так и не добился значительных результатов, советуем прочитать эту статью, о том как похудеть с помощью яблочного уксуса. Здесь вы найдете эффективный метод, как бороться с лишними килограммами, без жестких диет, постоянного зверского желания поесть и так далее. 

Так вы худеете постепенно, но стабильно, сохраняете жизненную энергию и выгладите просто отлично. Сегодня можно найти очень много информации о полезности яблочного уксуса. Так чем же он так полезен?

В яблочном уксусе содержится огромное количество полезных веществ и кислот, различных ферментов, витаминов и минералов. Это, наверное, один из самых полезных и самых богатых витаминами продуктов. Ни в одном продукте не сочетается так много веществ одновременно.

Также здесь содержаться два важных элемента, очень ценные для человеческого организма. Это пектин, которые нормализует обмен веществ, и провитамин А, служащий в качестве антиоксиданта.

Как и на что действует яблочный уксус

• благодаря воздействию кислот, ускоряется обмен веществ в организме, тем самым способствуя быстрому расщеплению жиров и углеводов;
• пектин и такие витамины, как натрий и калий, способствуют правильному распределению этих веществ по всему организму, в свою очередь, снижая аппетит и потребление сладкого;
• яблочный уксус превосходно чистит организм, от вредных веществ и шлаков;
• укрепляется иммунитет, а витамин А способствует снижению уровня процессов старения, и препятствует негативным внешним воздействиям влиять на организм;
• в свою очередь, это делает вашу кожу эластичной, упругой и более здоровой, улучшается её цвет;

Это только несколько самых основных свойств, содержащихся в яблочном уксусе, которые способствуют похудению и омоложению организма в целом.

Употребление яблочного уксуса каждый день, и желательно регулярно, сохранить вашу стройность и красоту на долгое время, независимо от того, сколько вам лет. А за своей фигурой и здоровьем необходимо следить постоянно.

Выбирать уксус в магазине тоже нужно очень внимательно, так как лишние и не нужные дополнительные добавки, снизят уровень хорошего результата и возможно даже повредят вашему здоровью. В нём не должны находиться различные синтетические добавки. Если есть возможность, лучше сделать яблочный уксус самостоятельно.

Как правильно пить

Применение: в первую очередь, яблочный уксус принимается для полного очищения организма, и только потом, после удаления вредных веществ, способствует снижению лишнего веса.

Пить уксус необходимо каждый день, перед завтраком, по принципу – одна столовая ложка яблочного уксуса, разведенная на 200 миллиграмм теплой воды. Таким способом, можно применять уксус просто в качестве профилактики, но если основательно хотите заняться своим весом, тогда пить яблочный уксус необходимо три раза в день, за полчаса до принятия пищи.

Стоит помнить что яблочный уксус содержит кислоты, которые попадая в ротовую полость, могут негативно влиять на эмаль зубов. Поэтому пить его нужно через соломинку или обязательно после прополоскать полость рта чистой водой.

Похудеть с помощью яблочного уксуса вполне возможно, нужно только начать. Конечно, влияние на организм будет происходить по-разному. Кто-то получит первые признаки результата всего через две недели, а у кого-то они могут появиться только чрез три месяца. Подобная индивидуальность порой побуждала тех, кто начинал курс уксусной диеты, оставить принимать его. Возможно, им было просто лень продолжать дальше, либо питали неправильные надежды, на моментальное похудение. Многое зависит от уровня зашлакованности организма.

Но это не повод. Здесь необходимы регулярность и постоянное упорство. Если вы не верите сами в себя, тогда у вас точно ничего не получится.

Что лучше, быстрое похудение и нанесение вреда организму, или медленное, но стабильное сбрасывание веса, и поддержание здоровья?

Но не всем можно употреблять яблочный уксус. В виду того, что в нем содержится очень много кислот и ферментов, уксус противопоказан для, страдающих гастритом, язвой желудка и высокой кислотностью. Перед применением обязательно обследуйтесь у врача.

Наружное применение

Яблочный уксус можно применять не только внутрь, но и снаружи, в качестве средства для растирания. Это не только можно, но даже и необходимо для здоровья. Уксус обладает свойством обезораживать и уничтожать микробы, поэтому применяется для борьбы с подростковым заболеванием акне. Каждый вечер перед тем как лечь спать, протрите пораженные места немного разведенным с водой яблочным уксусом.

Помимо этого, его можно использовать в качестве профилактики против целлюлита, растяжек и шрамов. Конечно, они не исчезнут совсем, но зато кожа в том месте будет более мягкая и эластичная, что сделает видимые проявления не такими заметными.

Яблочный уксус прекрасно воздействует на здоровье кожного покрова, улучшая циркуляцию крови в сосудах и капиллярах, разглаживая морщинки, в следствии чего кожа приобретает здоровый матовый оттенок, делая её мягкой и шелковистой. Можно также добавлять уксус в воду во время принятия ванны.

Отзывы

Ниже приводятся отзывы о яблочном уксусе для похудения:

— Надежда: «с помощью яблочного уксуса я смогла сбросить девять килограмм за три с половиной месяца, и для меня это восхитительный результат. Хотя я все также продолжаю есть сладкое, от которого не могу отказаться, вес держится на прежнем уровне, и постепенно худею ещё. Начала применять уксус и наружным способом, и возможно, моя дряблая кожа станет немного лучше выглядеть»;

— Наташа: « каждый день по стакану воды с яблочным уксусом, и отлично худеете. Стоит попробовать и вам, как это делаю я.»;

— Дарья: « тем кто страдает от повышенной кислотности, советую пить разбавленный яблочный уксус, не до, а после еды. Хотя это и не способ избавиться от ожирения, но является отличным дополнением к похудению и очищению организма»;

— Инна: « яблочный уксус просто великолепное средство для поддержания иммунитета, и отлично его укрепляет, делает кожу лица здоровой, превосходно очищает кровь и вообще это источник здоровья»;

— Наталья: « уже два месяца как пью яблочный уксус каждый день. За это время я похудела на пять килограмм, стала меньше есть сладкого, перестали отекать ноги и исчезли мешки под глазами. В качестве эксперимента, решила на время прекратить употребление уксуса, но из-за этого не стала, есть больше, да и килограммы не возвращаются обратно. Постепенно организм привыкает к рациону и дозировке порции»;

— Света: «я не стала покупать яблочный уксус в магазине, а приготовила его самостоятельно. Сразу же, после десяти дней приема, показались первые результаты, что меня приятно удивило и обрадовало».

Вот поистине отличное средство для похудения и здоровья.

Читайте также:

Яблочный уксус для похудения: разбираемся в продукте

У современной девушки есть миллион способов скинуть вес, каждый интереснее другого. Некоторые выглядят вполне логично и являются эффективными, другие странно и непонятно. Так, почему в эпоху разнообразных диет и фитнеса, мы используем яблочный уксус для похудения? 

Диета на яблочном уксусе обещает помочь скидывать по 2 кг в неделю. Но здесь нет каких-либо научных доказательств полезности употребления яблочного уксуса. Да и четкого объяснения, почему яблочный уксус помогает похудеть — тоже найти сложно. Но факт остается фактом. 

Первое, что нужно заметить, употреблять яблочный уксус можно. Но не бутылками и не в чистом виде. Любой вид уксуса сожжет твой пищевод за долю секунды и тогда ты, конечно, похудеешь, но только из-за того, что будешь употреблять всю еду через трубочку и внутривенно.

Как не стоит употреблять яблочный уксус

Запретов на употребления яблочного уксуса больше, чем рекомендаций. Поэтому стоит начать именно с них.

• Категорически нельзя употреблять яблочный уксус в чистом виде: ожог ротовой полости и пищевода, а потом некроз тканей, гарантирован.
• Нельзя употреблять яблочный уксус тем, у кого есть любые проблемы с пищеводом и желудком, гепатит, повышенная кислотность.
• Если у тебя аллергия на этот продукт, то даже не думай.

Важно помнить, что яблочный уксус, точнее, его кислота способна пробудить все хронические и «спящие заболевания». Если у тебя был обнаружен гастрит, от которого ты смогла избавиться, лучше воздержись от этого продукта. Большой шанс его возвращения.

Полезные свойства яблочного уксуса

Несмотря на то, что яблочный уксус довольно опасный в употреблении, он обладает рядом полезных свойств.

• Яблочный уксус содержит в себе множество полезных веществ: натрий, фосфор, кальций, железо, калий, пектин.
• Яблочный уксус содержит целый ряд полезных органических кислот: яблочная, молочная, лимонная, щавелевая кислоты.
• Обладает антиоксидантным свойством.
• Налаживает пищеварение и помогает при пониженной кислотности.
• Помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом.
• Помогает бороться с грибковыми заболеваниями.
• Очищает организм.
• Улучшает внешний вид кожи.

Читать также
Красивая фигура навсегда: как выйти из диеты

 Как найти правильный яблочный уксус

Конечно, можно сделать яблочный уксус самостоятельно, но правильный «магазинный» яблочный уксус ничем не уступает «домашнему», а это значит, что важно знать, как выбрать правильный уксус на полках. 

Правильный уксус продается в прозрачных бутылках и отличается натуральной мутностью. Если ты видишь мутный яблочный уксус, то смело бери его — он не пропал. Наоборот, фильтрованный уксус не содержит в себе всех полезных веществ и витаминов, поэтому бесполезен.

Натуральный правильный яблочный уксус также может иметь на поверхности небольшую пену. Нет, это не плесень, а полезная пенистая пленка, которая естественна для натурального продукта.  

Как пить яблочный уксус для похудения

Важно понимать, что процесс похудения с яблочным уксусом — сложный и целый комплекс действий, которые требуют постоянства и правильного подхода.

• Употреблять яблочный уксус нужно разведенным: 2 чайные ложки уксуса на 300 мл воды. Можно добавить чайную ложку меда для вкуса.
• Принимать яблочный уксус следует за 30 минут до приема пищи.
• Пить яблочный уксус стоит 3 раза в день: утром после пробуждения, перед обедом и перед ужином.
• Ужин должен быть легким и содержать сырые или запеченные фрукты/овощи.
• Можно принимать уксус перед сном: если чувствуешь себя нормально.

Чтобы процесс похудения был более быстрым и удовлетворительным, стоит помнить, что эффективное похудение должно включать в себя правильное питание и регулярные занятия спортом.  

Также смотри интересные видео, которые расскажут больше про яблочный уксус для похудения и другие его полезные свойства. 

Читай также: Похудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия

Материалы по теме:

как и сколько дней пить без вреда для здоровья организма, отзывы и результаты, ложка перед едой

Во все времена существовало довольно много различных секретов красоты. Одни из подобных рецептов не оправдывают своего назначения. Другие же методы сохранения красоты, напротив, до сих пор не утратили актуальности. В прежние времена женщинам нередко приходилось идти на отчаянные меры для сохранения красоты лица и стройности фигуры. В девятнадцатом веке представительницы прекрасного пола использовали мышьяк для придания глазам особого блеска, а фигуре — привлекательности.

В настоящее время для сохранения красоты применяются более безопасные методы. Но некоторые старые рецепты неизменно пользуются популярностью у женской половины человечества. К подобным секретам сохранения привлекательности принадлежит яблочный уксус для похудения.

Влияние продукта на организм

От уксуса, изготовленного из яблок, во многом зависит слаженная работа пищеварительного тракта. Продукт позволяет нейтрализовать активность патогенной кишечной микрофлоры.

Женщины, которые знают, как принимать яблочный уксус для похудения, могут похвастаться эластичной и здоровой кожей лица. Более того, продукт стимулирует более активное расщепление углеводов, способствует укреплению ослабленного иммунитета.

Уксусная быстрая диета

Можно применять методику плавного похудения. При этом утром, незадолго до завтрака, употребляют низкокалорийный напиток. Он состоит из перечисленных ниже ингредиентов:

• 0,22 л воды;
• двух десертных ложек уксуса;
• мёда в количестве одной десертной ложки.

Напиток, предназначенный для коррекции фигуры, употребляют на протяжении тридцати дней. Благодаря таким стараниям можно потерять от двух до шести килограммов.

Достойной альтернативой подобному средству выступает уксусная трёхдневная диета. Её меню принято считать довольно скудным.

Первый день

Дозировка средства рассчитывается с учётом веса (10 мл уксуса на 60 кг массы тела). Его употребляют перед каждым из приёмов пищи. Подобный напиток помогает уменьшить аппетит.

В первый день диеты на завтрак нужно употреблять в пищу:

• порцию каши из гречневой крупы, сваренной на нежирном молоке;
• 1 апельсин;
• 0,2 л кофе.

На обед рекомендуется съесть порцию супа с фрикадельками, сделанными из говяжьего фарша. В этот приём пищи употребляют и 200 граммов салата, состоящего из перечисленных ниже ингредиентов:

• 1 томат;
• 2 огурца;
• 1 яйцо;
• 20 граммов нежирной сметаны.

В этот приём пищи разрешается съесть и 1 тост. Его масса должна составлять примерно 25 граммов.

На ужин употребляют в пищу кабачок, запечённый в духовом шкафу. Разрешается съесть и свежий огурец небольшого размера.

Меню следующего дня

Стоит пояснить, как пить яблочный уксус для похудения без вреда для организма во второй день диеты. Приём напитка показан как во время завтрака, обеда и вечернего приёма пищи, так и:

• в утреннее время, непосредственно после того, как женщина проснётся;
• вечером, перед сном.

Суточный объём потребляемого раствора достигает одного литра. Утром рекомендуется варить гречневую кашу. Это блюдо можно заправить соевым соусом. Дополнительно употребляют 1 десертную ложку масла льна, 1 небольшой апельсин, 220 мл зелёного чая.

Обед можно назвать лёгким. Он предполагает употребление перечисленных ниже продуктов:

• 200 мл творога средней жирности;
• 1 апельсина.

На ужин готовят 150 граммов запечённой куриной грудки. В этот приём пищи на столе могут быть и следующие продукты: 0,15 кг цветной капусты, 1 томат.

Третий день

Рацион третьего дня диеты состоит из трёх яблок. За сутки надо выпить не менее 500 мл уксусной воды.

В третий день похудения может возникнуть резкое чувство голода. В процессе соблюдения диеты происходит активное выведение токсичных веществ из организма. Вследствие этого у женщины могут возникнуть боли в области головы, головокружение, вялость. Во избежание возникновение таких побочных реакций рекомендуется дополнительно принимать поливитамины.

При выборе этой методики похудения надо пить достаточное количество чистой воды. Не следует недооценивать значение ежедневных прогулок в парке, ближайшем сквере.

Мёд и яблочный уксус для похудения: как пить и сколько дней, отзывы и результаты

Разрешается соединить яблочный уксус для похудения с мёдом. Подобную смесь разрешается употреблять при отсутствии повышенной чувствительности к продуктам пчеловодства. Согласно отзывам, оно помогает довольно быстро уменьшить объём бёдер.

Яблочный уксус для похудения с мёдом готовят так:

1. В 0,4 л остывшего кипятка надо влить 25 мл уксуса.
2. В образовавшуюся жидкость кладут одну десертную ложку продукта пчеловодства.
3. Средство тщательно перемешивают.

Похудение с помощью яблочного уксуса предусматривает употребление напитка перед едой. При наличии склонности к аллергической реакции указанная выше дозировка уксусной воды подлежит уменьшению вдвое.

Яблочный уксус для похудения живота: приготовление в домашних условиях

Яблочный уксус, применяющийся для похудения, делают и самостоятельно. При использовании подобного средства уменьшается вероятность интоксикации организма.

Домашний яблочный уксус, который полезен для похудения, делается по следующему рецепту:

1. Нужно очистить 1 кг свежих яблок.
2. Фрукты разрезают на 4 равные части.
3. Яблоки помещают в эмалированную ёмкость.
4. Фрукты заливают достаточным количеством тёплой воды. При этом жидкость должна быть примерно на три пальца выше их уровня.
5. Надо добавить 5 десертных ложек сахара.
6. Ёмкость с полученным средством надо поставить в тёплое место на 7-14 суток.
7. По прошествии указанного срока жидкость фильтруют через сито с мелкими отверстиями.
8. Перед приёмом напиток разливают по отдельным стеклянным ёмкостям. При соблюдении таких рекомендаций процесс брожения будет продолжаться.

Яблочный уксус для похудения: как пить правильно в форме препаратов?

Для избавления от нежелательных килограммов полезно пить яблочный уксус для похудения в форме таблеток. Сделанные в Китае капсулы изготовлены из перечисленных ниже ингредиентов:

• яблока в форме экстракта;
• полифенолов;
• экстракта, полученного из винограда;
• L-карнитина;
• экстракта, изготовленного из алоэ-вера;
• аскорбиновой кислоты;
• лактата кальция;
•  целебных трав (в форме экстракта).

Приём препарата осуществляется примерно за двадцать пять минут до приёма пищи. Употребление препарата помогает сократить привычный объём порций. Рекомендованная суточная доза — 2 капсулы. Средняя длительность приёма таблеток варьирует от одного до полутора месяцев.

Рекомендованная доза в первые дни похудения — одна капсула. Это позволит снизить вероятность возникновения аллергических высыпаний.

О том, как похудеть с помощью яблочного уксуса, не следует задумываться при наличии тяжёлых болезней печени. Капсулы противопоказаны и при нарушении сердечного ритма. Средство запрещается пить кормящим матерям и представительницам прекрасного пола, ожидающим ребёнка.

Капсулы противопоказаны пожилым людям. Для повышения эффективности приёма таблеток рекомендовано периодическое посещение тренажерного зала.

Яблочный уксус для похудения: как пить правильно?

Отзывы о яблочном уксусе для похудения в основном положительные. Но при его приёме надо придерживаться приведённых ниже рекомендаций:

• средство противопоказано к приёму в чистом виде. Это может спровоцировать возникновение ожогов в районе пищевода. Применение продукта в неразбавленном состоянии чревато и некрозом соответствующих тканей;
• уксус для похудения запрещается принимать при нарушении функций печени;
• продукт может представлять опасность для здоровья при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока.

Отзывы о том, как пить яблочный уксус для похудения, — ценный кладезь информации. При употреблении продукта может ухудшиться состояние зубной эмали. Уксус, растворённый в воде, удобно пить через коктейльную трубочку. После этого необходимо сполоснуть ротовую полость.

Перед тем как соблюдать строгую диету, нужно посоветоваться с диетологом. При появлении тошноты или выраженных болевых ощущений приём средства следует приостановить и обратиться в медицинскую клинику.

Проведение обёртываний

Уксусное обёртывание активизирует процесс сжигания жировых отложений. Благотворное воздействие на проблемную зону оказывают следующие компоненты продукта:

• кислоты органического происхождения;
• специальные ферменты;
• ретинол;
• пиридоксин;
• токоферол;
• аскорбиновая кислота.

Благодаря тепловому эффекту при проведении процедуры активизируется обмен веществ, происходит максимальное раскрытие пор. При выполнении уксусного обёртывания улучшается тканевый метаболизм, происходит выведение избыточной жидкости из организма.

После проведения процедуры имеющаяся в проблемных зонах «апельсиновая корка» становится менее заметной. Клетки насыщаются кислородом, снабжаются полезными веществами. Под влиянием кислот органического происхождения жировые отложения начинают распадаться.

Результаты косметической процедуры

После проведения косметической процедуры кожа приобретает упругость и шелковистость, осуществляется коррекция контуров тела. После выполнения уксусных обёртываний уменьшается размер складок, расположенных в районе живота. Косметическая процедура дарит ощущение лёгкости во всём теле.

Обёртывание рекомендуется проводить незадолго до сна. Перед выполнением процедуры рекомендуется принять горячую ванну. В таком случае поры будут максимально раскрытыми. После горячей ванны надо помассировать проблемные области тела скрабом. Затем его надо смыть. После удаления скраба кожу тщательно растирают жёстким полотенцем.

Перед проведением процедуры рекомендуется пройти тест на возможную аллергию. При этом на область запястья кладут бинт, пропитанный небольшим количеством уксусного раствора. Если на обработанном месте возникает покраснение, от проведения процедуры, способствующей устранению целлюлита в проблемных зонах, следует отказаться.

Противопоказания

Косметическую процедуру не рекомендуется выполнять во время беременности и кормления. Существуют и другие противопоказания к выполнению уксусного обёртывания:

• варикозная болезнь вен;
• наличие гинекологических заболеваний;
• тяжёлые патологии почек;
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• гипертоническая болезнь;
• онкологические заболевания;
• наличие глубоких ран на теле;
• патологии поджелудочной железы, протекающие в тяжёлой форме;
• индивидуальная восприимчивость к ингредиентам продукта;
• чрезмерная чувствительность кожи.

Популярные рецепты

Для домашнего приготовления идеально подходит рецепт сахарной пасты для обёртывания. Для этого 4 десертных ложки горчицы в порошке соединяют с 20 граммами сахарного песка. В образовавшуюся массу добавляют слабый раствор уксуса, разбавленного небольшим количеством воды. Получившаяся масса должна иметь густую консистенцию.

Средство выдерживают сутки при температуре, не превышающей 30 градусов. Перед нанесением косметического состава на тело надо добавить в него мёд: в соотношении 1: 2. После это полученную смесь тщательно взбивают.

Пользуется популярностью у представительниц женского пола и смесь, сделанная на основе пшеничной муки. Процесс приготовления средства довольно прост:

1. Необходимо смешать уксус с водой в одинаковом соотношении.
2. В получившуюся массу добавляют мёд в пропорции 1:2.
3. Для того чтобы смесь приобрела более густую консистенцию, надо положить в гречневую муку.
4. Готовую пасту нужно наносить непосредственно на те участки тела, на которых имеется целлюлит. Сверху этот участок тела аккуратно обматывают пищевой плёнкой. Средняя продолжительность процедуры — 20 минут. Такое обёртывание рекомендуется делать дважды в неделю.

При проведении косметических процедур применяют и аромамасла. Можно просто влить в уксусный раствор 2 капли эфирного масла апельсина. При желании его заменяют его аромамаслом лимона, грейпфрута или других цитрусовых фруктов.

Другие рецепты на основе домашнего уксуса

Можно делать уксусное обёртывание с глиной. При этом 40 мл домашнего уксуса разводят 0,3 л тёплой воды. В смесь надо добавить примерно 5 столовых ложек белой глины. Для повышения эффекта обёртывания в косметический состав кладут и 1 десертную ложку корицы.

Основные противопоказания к приёму внутрь

Даже ложка уксуса перед едой для похудения может причинить вред при наличии соответствующих противопоказаний. Средство способно оказывать на желудок раздражающее воздействие.

От употребления продукта внутрь надо отказаться при наличии перечисленных ниже противопоказаний:

• тяжёлые болезни органов пищеварительной системы;;
• период вскармливания ребёнка;
• тяжёлые патологии зубной эмали;
• беременность.

Как принимать яблочный уксус для похудения, как пить и сколько дней, предопределено индивидуальными особенностями организма. Продукт стоит применять как вспомогательный метод коррекции фигуры. Согласно отзывам, ложка уксуса перед едой для похудения – отличное средство для устранения нежелательных сантиметров в области бёдер и талии. Но параллельно надо придерживаться и определённых ограничений: надо минимизировать употребление жирной и острой пищи, кондитерских изделий, мучного.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

последние отзывы, результаты, способы применения

Проблема лишнего веса всегда волновала представительниц прекрасного пола. Диетологи предлагают множество методик для возвращения фигуре стройности. Согласно отзывам, яблочный уксус для похудения – это одно из эффективных средств, позволяющих добиться быстрой потери лишних килограммов. В статье будут рассмотрены особенности применения средства, его польза и результат.

Полезные свойства

По отзывам, яблочный уксус для похудения обладает следующими положительными качествами:

• Способствует восстановлению процессов обмена, нейтрализует действие свободных радикалов и препятствует раннему старению организма.
• Отлично очищает кишечник от шлаков и токсинов, ускоренно расщепляет жировые отложения и углеводы.
• Способствует повышению иммунитета. Восстанавливает в организме баланс натрия и калия. Благодаря этим возможностям уксуса, снижается аппетит и тяга к сладкому и мучному.
• Нормализуется уровень холестерина в крови, улучшается работа органов ЖКТ. Напиток является отличной профилактикой гипертонии и атеросклероза.
• Уксус относится к противовоспалительным средствам. Эффективен он при простудных заболеваниях.
• Уксус широко применяют в косметологии. Он эффективен при отбеливании кожных покровов, дарит локонам силу и блеск.

Уксус можно употреблять и внутренне, и наружно. Все позитивные свойства напитка делают его популярным среди людей, которые желают вести правильный образ жизни, и не допускают появления лишнего веса.

Особенности похудения

Многие девушки хотят иметь стройную фигуру. Среди многообразия средств для похудения своими свойствами выделяется яблочный уксус. Чтобы добиться положительного эффекта его применяют в комплексе с другими методами и с осторожностью.

Как пить яблочный уксус для похудения? Нужно соблюдать следующие правила:

1. Использовать только натуральный яблочный уксус, по возможности самостоятельно приготовленный. Производственные варианты средства считаются лишь эссенцией и не имеют положительных свойств.
2. Если напиток на вкус покажется резковатым, то можно добавить незначительное количество меда.
3. Пить уксус лучше всего за полчаса до еды. Не рекомендуется употреблять его во время трапезы или после. Это может отрицательно повлиять на процесс пищеварения.
4. Пьют его в определенной пропорции: 1 ст. ложка на 200 мл воды. Это является однократной дозой. В день разрешается пить не более трех стаканов. При этом нужно употреблять в достаточном количестве воду, ведь именно она помогает избавляться от шлаков и токсинов. Увеличение дозировки может привести к раздражению желудка.
5. Ужин должен быть легким. Лучше всего употреблять в пищу запеченные или сырые фрукты, овощи.
6. Сколько времени пить яблочный уксус? Это вопрос сугубо индивидуальный, лишний вес у каждой женщины свой.
7. Рекомендуется употреблять напиток в течение недели, затем 7 дней перерыв. Если состояние здоровья не ухудшилось, то курс продолжать и далее.

Правильное употребление напитка позволит добиться быстрого эффекта и не доставит вреда организму.

Как приготовить яблочный уксус

Напиток, который продается в магазине, не рекомендуется употреблять, особенно если он упакован в пластиковую тару. Лучше всего, если он будет в стеклянной бутылке. В составе средства должны присутствовать только яблочная кислота и вода.

Рецепт яблочного уксуса для похудения прост. Для приготовления напитка в домашних условиях перезревшие яблоки раздавить, а плотные измельчить.

Полученную смесь поместить в емкость с широким дном, засыпать сахарным песком (на кг сладких яблок — 50 г, а для кислых сортов — 100 г). Подготовленное сырье залить чистой водой так, чтобы она покрывала его на 1 см.

Посуду с полученной массой оставляют в тепле, но исключают влияние прямых солнечных лучей. Ее постоянно перемешивают, чтобы не вызвать пересыхание верхнего слоя.

Через 2 недели массу процедить и распределить по стеклянным емкостям для продолжения процесса брожения. Банки должны быть на 6 см неполными. Через 14 дней готовый напиток, еще раз процеживают, и разливают в бутылки из темного стекла для хранения.

Капсулы из яблочного уксуса

Известно несколько разновидностей средства. В капсулах яблочного уксуса для похудения присутствует экстракт яблока, винограда и алоэ-вера, чайные полифенолы, L-карнитин, витамин С и лактат кальция. К природным продуктам это средство никакого отношения не имеет. Приобретают его в интернет-магазинах. Принимают капсулы согласно инструкции.

Яблочный уксус с содой

Существует несколько различных средств, которые можно использовать для избавления от лишнего веса, чтобы добиться положительного результата. Как принимать яблочный уксус для похудения?

В напитке количество полезных веществ значительно увеличивается. Противоположные свойства соды и яблочного уксуса делают его практически безвредным. В данном случае кислота гасит щелочь.

Чтобы приготовить шипучий напиток необходимо в стакане воды развести 1/4 ч. ложки соды и 2 ч. ложки уксуса. Когда сверху сойдет пенка, то средство выпивают.

Употребляют средство после трапезы, но не чаще 3-х раз в сутки.

Яблочный уксус с ромашкой

Существует напиток, который обладает чудодейственными свойствами. Сколько пить яблочный уксус для похудения с ромашкой? Употреблять его можно в течение месяца.

В напитке сочетаются полезные свойства обоих компонентов. Ромашка регулирует метаболизм, обладает мочегонным и слабительным эффектом. Ее полезно употреблять для очищения организма и быстрого переваривания пищи.

Для приготовления напитка необходимо настоять 4 ч. ложки ромашки в 1/2 литра горячей воды. Затем в настой добавляют мед (2,5 ч. ложки), яблочный уксус (2 ч. ложки) и лимонный сок (1 ст. ложка). Пьют напиток в течение дня перед едой.

Обертывания с уксусом

Чтобы добиться стройности фигуры, можно применять разные процедуры с этим средством. Яблочный уксус для похудения живота может применяться в виде обертываний. Такая методика пусть и медленно, но позволяет разбивать жировые отложения в проблемных зонах. К ним кроме живота относят зону бедер и ног. Эффективно средство при борьбе с целлюлитом.

Обертывания с яблочным уксусом для похудения проводятся следующим образом:

• перед процедурой нужно распарить проблемные зоны с помощью ванны или горячего полотенца;
• специальной щеткой или массажером растереть бедра, ноги и живот для усиления кровообращения;
• на проблемные зоны нанести смесь из уксуса и воды, приготовленную в соотношении 1:1;
• обернуть их пищевой пленкой в несколько слоев;
• укутаться теплым пледом на 30-40 минут.

Можно проводить растирание проблемных зон с помощью хлопчатобумажной ткани, смоченной в уксусном растворе. Продолжительность процедуры — 30-40 минут.

Для обертываний используют не только водный раствор уксуса. При желании можно добавить в яблочный уксус и другие компоненты, все зависит от индивидуальных особенностей кожи и целей, которые вы преследуете. Например:

1. С медом. Положительный эффект достигается при использовании уксуса и продукта пчеловодства. Чтобы получить эффективное средство необходимо взять мед (1/4 ч. ложки) и яблочный уксус (4 ч. ложки). Наносят на проблемные зоны, оборачивают их пленкой и укрывают одеялом. Проводят процедуру в течение часа.
2. С эфирными маслами. Уксус разводят с водой. К смеси добавляют апельсиновое, розмариновое или лавандовое масло. Смочить бинты и наложить на проблемные зоны, обернув их пленкой. Проводят процедуру в течении 40-50 минут.

Средство смыть и нанести на кожный покров антицеллюлитный крем. При его отсутствии подойдет любое увлажняющее средство. Такой способ эффективен для чувствительной кожи. После сеанса она становится шелковистой и упругой.

Количество процедур зависит от состояния кожного покрова. Иногда достаточно 10-12 сеансов.

Ванны с яблочным уксусом

Чтобы ускорить обмен веществ, в отдельных ситуациях применяют водные процедуры. По отзывам, яблочный уксус для похудения следует использовать в виде ванн. Для этого в теплую воду (+37…+38 градусов Цельсия) вылить 1/2 стакана яблочного уксуса, добавить 0,5 кг соли. Принимать ванну следует в течение 15 минут. Погружаться в нее нужно до груди. После нее принять душ, чтобы убрать остатки соли и уксуса.

Всем ли можно пить яблочный уксус

Полного запрета на прием средства не существует. Как пить яблочный уксус для похудения? Чтобы не нанести ущерба организму, его не рекомендуется употреблять в следующих случаях:

• Нельзя принимать уксус в неразведенном виде. Это может вызвать ожог ротовой полости и пищевода.
• Принимать напиток запрещается людям, страдающим болезнями органов ЖКТ. К ним относят гастриты, язвы, панкреатит, дисбактериоз в стадии обострения.
• Не следует употреблять уксус при гепатите и повышенном уровне кислотности желудка.
• При индивидуальной непереносимости продукта его прием категорически запрещен.
• Не следует принимать уксус детям до 3-х лет. Он может повлиять на организм ребенка негативно.

Уксусная кислота может вызвать обострение хронических болезней, а также значительно ухудшить состояние зубной эмали. Поэтому при приеме средства необходимо соблюдать дозировку и пить через соломинку. После его употребления ротовую полость тщательно прополоскать.

Перед приемом воды с яблочным уксусом для похудения обязательно следует проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом. Только он сможет дать правильные рекомендации относительно применения напитка.

Если отсутствуют вышеперечисленные противопоказания, а после употребления средства в организме ощущается дискомфорт, тошнота, изжога и другие негативные ощущения, то прием прекращают.

Рекомендации для здорового похудения

Чтобы добиться результата, нужно придерживаться нескольких простых советов. Как принимать яблочный уксус для похудения? Вот эти правила:

1. Не стоит стремиться к быстрому результату, увеличивая количество уксуса. Это может негативно сказаться на здоровье.
2. Худеть лучше всего медленно, а напиток использовать как вспомогательное средство. Эффективную помощь оказывает яблочный уксус для похудения живота.
3. Питаться нужно правильно. Для этого следует ограничить употребление в пищу мучных, сладких и жирных блюд.
4. Рацион нужно разнообразить тушеными и запеченными овощами, чтобы увеличить количество клетчатки.
5. Необходимо пить много жидкости. Сюда входит вода, зеленый и травяной чай, свежевыжатые соки.
6. Следует увеличить физические нагрузки или больше передвигаться пешком.

Соблюдать подобные рекомендации необходимо, чтобы добиться положительного результата от яблочного уксуса для похудения без ущерба для здоровья.

Отзывы

Существует множество мнений о яблочном уксусе, как положительных, так и отрицательных. Во многом результат зависит от особенностей организма худеющего.

Прием яблочного уксуса для похудения, по отзывам некоторых женщин, позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов. Он улучшает перистальтику кишечника и ускоряет процесс сжигания жировых отложений.

Вторая группа худеющих людей после приема яблочного уксуса отмечала неприятные ощущения в виде тошноты и боли в желудке.

Отзывы специалистов в основном отрицательные. Ведь яблочный уксус может нанести вред организму худеющего. Поэтому точную дозу должен устанавливать врач в соответствии с индивидуальными особенностями организма. Единственное исключение — использование уксуса в качестве заправки для овощных салатов. А для похудения стоит воспользоваться проверенными методами: дробно питаться, употреблять натуральные продукты и больше двигаться.

В заключение

Яблочный уксус содержит множество полезных веществ, которые окажут огромную пользу организму при похудении. Его можно использовать не только для приема внутрь, но и в качестве обертываний и ванн. Эффект достигается достаточно быстро и при этом организму не наносится вреда, если, конечно, учитывать все противопоказания при использовании яблочного уксуса.

Яблочно-уксусная диета: действительно ли это работает? — Блог Harvard Health

Люди ищут информацию по широкому кругу вопросов, касающихся здоровья, в Google и других поисковых системах. Это не удивительно.

Но я, , был удивлен, узнав, что «диета для похудения с яблочным уксусом» (или иногда ее называют детоксикация с яблочным уксусом) была среди самых быстрорастущих запросов на тему здоровья в Google в 2017 году. уксус веками использовался в медицине!

Почему возобновился интерес? И, что более важно, работает ли это?

Что такое диета с яблочным уксусом?

Яблочный уксус получают из измельченных, дистиллированных и затем ферментированных яблок.Его можно употреблять в небольших количествах или принимать в качестве добавки. Его высокий уровень уксусной кислоты или, возможно, других соединений может быть ответственным за его предполагаемую пользу для здоровья. Хотя рекомендации по «дозировке» различаются, большинство из них составляет от 1 до 2 чайных ложек до еды или во время еды.

Чем вам может помочь диета с яблочным уксусом?

Тысячи лет соединения, содержащие уксус, использовались из-за их предполагаемых целебных свойств. Его использовали для повышения силы, для «детоксикации», в качестве антибиотика и даже для лечения цинги.Хотя никто больше не использует яблочный уксус в качестве антибиотика (по крайней мере, никому не следует), совсем недавно его стали рекламировать для похудания. Какие доказательства?

Исследования на крысах и мышах с ожирением показывают, что уксусная кислота может предотвращать отложение жира и улучшать их метаболизм. Наиболее широко цитируемым исследованием на людях является исследование 175 человек в 2009 году, которые ежедневно употребляли напиток, содержащий 0, 1 или 2 столовые ложки уксуса. Через три месяца у тех, кто употреблял уксус, была умеренная потеря веса (от 2 до 4 фунтов) и более низкий уровень триглицеридов, чем у тех, кто не пил уксус.Другое небольшое исследование показало, что употребление уксуса способствует чувству сытости после еды, но вызывает тошноту. Ни одно из этих исследований (и ни одно из них я не смог найти при поиске в медицинской литературе) специально не изучали яблочный уксус. Более недавнее исследование случайным образом распределило 39 субъектов исследования, которые следовали диете с ограничением калорий с яблочным уксусом или диете с ограничением калорий без яблочного уксуса в течение 12 недель. В то время как обе группы похудели, группа с яблочным уксусом потеряла больше.Как и многие предыдущие исследования, это было довольно маленьким и краткосрочным.

В целом, научные доказательства того, что потребление уксуса (будь то яблочного сидра или нет) является надежным и долгосрочным средством похудания, неубедительны. (С другой стороны, ряд исследований показывает, что уксус может предотвратить скачки уровня сахара в крови у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа, блокируя всасывание крахмала — возможно, это тема для другого дня.) Даже среди сторонников яблочного уксуса для веса. потеря или другие преимущества для здоровья, неясно , когда нужно пить яблочный уксус (например, какое время дня лучше всего?) или сколько яблочного уксуса в день является идеальным.

Есть ли обратная сторона диеты на яблочном уксусе?

Для многих натуральных средств существует небольшой риск, поэтому общий подход — «почему бы не попробовать?» Однако для диет с высоким содержанием уксуса следует сделать несколько предупреждений:

• Уксус необходимо разбавить. Его высокая кислотность может повредить зубную эмаль, если пить ее «прямо» — лучше употреблять ее в качестве заправки для салата винегрет.
• Сообщалось, что он вызывает или ухудшает низкий уровень калия.Это особенно важно для людей, принимающих лекарства, снижающие уровень калия (например, обычные диуретики для лечения высокого кровяного давления).
• Уксус может изменять уровень инсулина. Людям с диабетом следует с особой осторожностью подходить к диете с высоким содержанием уксуса.

И что?

Если вы пытаетесь похудеть, добавление яблочного уксуса в свой рацион, вероятно, не поможет. Конечно, вы никогда не заподозрили, что это так, если бы это было популярно в поисковых запросах Google о состоянии здоровья.Но популярность диет часто имеет мало общего с фактическими данными. Если вы читаете о новой диете (или другом лекарстве), которая звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно у вас есть здоровая доза скептицизма.

Яблочный уксус… от изжоги? — Блог Harvard Health

Мне всегда казалось нелогичным использовать кислоту для облегчения несварения желудка, но я слышал, как много раз люди лечат свои симптомы изжоги яблочным уксусом, слишком велико, чтобы сосчитать.Итак, я решил проверить, работает ли эта стратегия, и провести некоторое исследование идеи, лежащей в основе ее использования. К моему удивлению, в медицинских журналах нет исследований, посвященных использованию сырого яблочного уксуса для лечения изжоги, несмотря на широкое использование и рекомендации из блогов и веб-сайтов.

Что такое изжога?

Изжога чаще всего вызвана попаданием желудочного сока в пищевод, трубку, соединяющую ротовую полость с желудком. В отличие от желудка, пищевод не привык к присутствию кислоты. Кислота желудочного сока раздражает пищевод, вызывая несколько симптомов, включая прочистку горла, жжение в груди и шее, ощущение кислого во рту, кашель и вздутие живота. Это неприятное ощущение. Это то, что мы называем ГЭРБ или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.

Есть несколько причин, по которым содержимое желудка движется вверх в пищевод, а не в кишечник. Наиболее частой причиной является расслабление нижнего сфинктера пищевода (НПС), клапана, расположенного между пищеводом и желудком.LES обычно закрыта, создавая замкнутую систему для переваривания пищи. Но время от времени она открывается, чтобы выпустить воздух в виде отрыжки. Рефлюкс чаще всего возникает, когда клапан расслабляется слишком сильно или слишком часто. Это позволяет не только газам, но и кислоте желудочного сока подниматься вверх, вызывая дискомфорт.

Существует теория, согласно которой LES регулируется кислотностью желудка. Если по какой-то причине желудок не вырабатывает достаточно кислоты, мышцы вокруг НПС расслабятся, что приведет к усилению рефлюкса.Однако механизм, управляющий этим клапаном, намного сложнее, чем уровень кислотности желудочного сока. Он включает сложную сеть непроизвольных мышц и нескольких различных гормонов и нейротрансмиттеров.

Лекарства от изжоги

Золотым стандартом лечения изжоги является прием отпускаемых без рецепта лекарств, называемых ингибиторами протонной помпы (ИПП), которые снижают кислотность желудка. Использование этих препаратов не предотвратит рефлюкса, но может уменьшить воспаление пищевода, позволяя ему зажить.Избегайте приема этих лекарств более месяца, если это не рекомендовано вашим врачом. Нет ничего необычного в том, чтобы привыкнуть к ИЦП. После приема в течение нескольких недель может быть трудно отказаться от них, потому что прекращение может вызвать симптомы рецидива. Побочные эффекты ИПП минимальны, но длительное использование может вызвать снижение всасывания питательных веществ.

Антациды и лекарства, такие как ранитидин и фамотидин (блокаторы h3), могут работать хорошо и иметь меньше побочных эффектов, но если эти стратегии не улучшат ваше самочувствие в течение нескольких недель, рекомендуется проконсультироваться с врачом.Хотя изжога бывает редко, она может быть признаком других серьезных заболеваний.

Меры самопомощи при изжоге

Другой подход, который может быть достаточно эффективным и лишенным побочных эффектов, — это изменение определенного поведения:

• Избегайте продуктов, которые вызывают изжогу: кофе, шоколад, алкоголь, жирную пищу, помидоры, острую и кислую пищу.
• Не лежите по крайней мере два-три часа после еды.
• Ешьте небольшими порциями.
• Похудей, если нужно.
• Не курите, а если уже курите, попробуйте бросить.

А как насчет яблочного уксуса от изжоги? Поскольку у нас нет данных, подтверждающих эффективность или безопасность его использования при изжоге, вероятно, неплохо было бы пока добавить это лакомство в красочные салаты.

Худей и держи его подальше

Вся правда о популярных диетах

К настоящему времени вы знаете, что не существует одной волшебной диеты, которая гарантировала бы похудание.Также полезно иметь в виду, что многие диеты не соответствуют заявленным, а в некоторых случаях могут даже навредить вашему здоровью. Вот краткий обзор нескольких популярных диет и диетических тенденций. Вы можете найти более подробный анализ в другом специальном отчете о здоровье из Гарварда, The Diet Review: 39 популярных планов питания и похудания и научные данные (или их отсутствие) .

Детокс-диеты, очищение и голодание на соке. Детокс-диеты и очищающие средства часто представляют собой слабительные смеси, которые могут вызвать дисбаланс электролитов и обезвоживание.И они совершенно не нужны. В вашем организме есть собственная внутренняя система детоксикации: ваша печень и почки. Эти два органа неустанно работают над разборкой и удалением загрязнений из вашего тела, поэтому токсины никогда не могут накапливаться. А что насчет сокового поста? Овощной сок может быть хорошим способом увеличить потребление продуктов, но не должен быть основой вашего рациона. При соковой диете вы теряете клетчатку, не говоря уже о белке, необходимом вашему организму для поддержания работы печени и почек.Поскольку все эти диеты крайне низкокалорийны, они могут снизить скорость метаболизма. Затем, как только вы снова начнете нормально питаться, вы, скорее всего, вернете потерянный вес.

Безглютеновые диеты . Глютен — это белок, содержащийся в некоторых зерновых, таких как пшеница, ячмень и рожь. Некоторым людям, а именно тем, кто страдает аутоиммунным заболеванием, называемым глютеновой болезнью, или не страдающими глютеновой / пшеничной чувствительностью, необходимо исключить глютен из своего рациона по медицинским причинам.Безглютеновая диета позволяет употреблять все продукты, не содержащие глютен, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты без глютена, мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты. Эта диета может быть очень полезной. Однако, когда дело доходит до похудения, безглютеновые диеты не дают никаких преимуществ. Более того, специально разработанные продукты без глютена, такие как безглютеновый хлеб и макаронные изделия, часто содержат много углеводов, рафинированного сахара и калорий.

I Прерывистое голодание. Существует несколько форм прерывистого голодания, некоторые из которых более экстремальны, чем другие, например пропуск пищи через день.Самые надежные исследования показывают, что прерывистое голодание не дает явного преимущества в снижении веса по сравнению с простым ограничением ежедневного потребления калорий. Но исследования подтверждают некоторые метаболические преимущества «ограниченного по времени приема пищи», что ограничивает ваше ежедневное «окно приема пищи». Многие люди придерживаются восьмичасового периода при ночном голодании до 16 часов. Например, если вы завтракаете в 8 часов утра, у вас не будет еды после 16 часов. несколько дней в неделю или даже каждый день. Эта практика, особенно если завтрак больше, а ужин меньше, помогает синхронизировать циркадные ритмы организма и способствует здоровью обмена веществ.

Кетогенная диета. Эта диета состоит из 75–90% жиров, 10–20% белков и до 5% углеводов. Он заставляет ваше тело сжигать жир вместо глюкозы (сахара) в качестве топлива. Согласно исследованиям, кето-диета демонстрирует некоторые краткосрочные преимущества для снижения веса и контроля уровня сахара в крови, но нет никаких долгосрочных исследований, которые бы свидетельствовали о том, что люди сохраняют вес.

Палеодиета. Этот план ориентирован на цельные продукты, такие как мясо, рыба, птица, яйца, свежие фрукты и овощи, орехи и семена, а также кокосовое, оливковое и льняное масла.В то же время он исключает несколько важных групп продуктов питания, а именно зерновые, бобовые и молочные продукты. В результате это может привести к дефициту кальция и некоторых витаминов группы В. Также может быть трудно получить достаточное количество клетчатки на этой диете. В то время как небольшое количество небольших исследований показало, что он эффективен для кратковременной потери веса, нет никаких доказательств долгосрочных результатов.

Растительные диеты. Несмотря на то, что вегетарианцы, как правило, весят меньше, чем не вегетарианцы, эксперты в области здравоохранения затрудняются разобраться, связано ли это с их диетой или другими факторами здорового образа жизни.Хотя необходимы дополнительные исследования, небольшое исследование пролило свет на этот вопрос. Исследователи назначили 63 добровольца с избыточным весом на одну из пяти различных диет: невегетарианскую, полувегетарианскую (ограниченную красным мясом и птицей), песко-вегетарианскую (вегетарианскую с рыбой), вегетарианскую (растения плюс яйца и молочные продукты) или веганскую (только растения). . Через шесть месяцев те, кто придерживался веганской диеты, добились наибольшего успеха в похудании, потеряв 7,5% веса, за ними следовали вегетарианцы, снизив вес на 6,3%.

Куркумин от артрита: действительно ли это работает? — Блог Harvard Health

Остеоартрит — дегенеративное заболевание суставов, которое является наиболее распространенным типом артрита. Обычно это происходит у людей пожилого возраста. Но это может начаться в среднем возрасте или даже раньше, особенно при травме сустава.

Хотя существуют методы лечения — упражнения, подтяжки или трости, потеря лишнего веса, различные болеутоляющие и противовоспалительные препараты — это не лекарства, и ни одно из них не является предсказуемо эффективным.На самом деле, часто они вообще не работают или помогают совсем немного. Также можно попробовать инъекционные стероиды или синтетические лубриканты. Когда ничего не помогает, операция по замене сустава может быть очень эффективной. Фактически, в США ежегодно выполняется около миллиона замен суставов (в основном коленных и тазобедренных).

Итак, неудивительно, что люди с остеоартритом пробуют все, что кажется достаточно безопасным, если это может принести облегчение. Мои пациенты часто спрашивают о диете, включая противовоспалительные продукты, антиоксиданты, диеты с низким содержанием глютена и многие другие.Мало свидетельств того, что большинство из этих диетических подходов работают. Когда есть доказательства, они обычно не демонстрируют последовательной или явной пользы.

Вот почему заслуживает внимания новое исследование: оно предполагает, что куркумин, вещество естественного происхождения, содержащееся в обычных специях, может работать при остеоартрите.

Новое исследование куркумина при остеоартрите коленного сустава

В исследование было включено 139 человек с симптомами остеоартрита коленного сустава. Их симптомы были как минимум средней тяжести и требовали лечения нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). В течение одного месяца им давали диклофенак НПВП (50 мг, два раза в день) или куркумин (500 мг, три раза в день).

Почему куркумин? Это натуральное вещество, содержащееся в специи куркумы, обладает противовоспалительным действием. Его использование было рекомендовано для лечения сердечно-сосудистой системы, артрита и множества других состояний. Однако хорошо спланированные исследования его пользы для здоровья ограничены.

Вот что показало это исследование:

• Оба лечения облегчили симптомы артрита и помогли в одинаковой степени: 94% принимавших куркумин и 97% принимавших диклофенак сообщили об улучшении как минимум на 50%.
• Люди сообщали о меньшем количестве побочных эффектов куркумина. Например, ни один из испытуемых, принимавших куркумин, не нуждался в лечении проблемы с желудком, но 28% из тех, кто принимал диклофенак, нуждались в лечении.
• Те, кто принимал куркумин, потеряли в среднем почти 2% веса всего за четыре недели — это 3,5 фунта для человека весом 175 фунтов.

Готовы начать принимать куркумин?

Не так быстро. Редко, когда одно-единственное исследование может изменить практику в одночасье, и это не исключение.Несколько факторов заставляют меня задуматься:

• Исследование было небольшим и длилось всего месяц.
• Изучен только остеоартроз коленного сустава. Мы не должны предполагать, что другие типы артрита или остеоартроз других суставов будут реагировать аналогичным образом.
• Куркумин сравнивали только с одним возможным уровнем дозировки диклофенака (не самой высокой рекомендуемой дозой). Кроме того, диклофенак, использованный в этом исследовании, не был покрыт оболочкой (даже несмотря на то, что существует лекарственная форма с покрытием, разработанная для облегчения воздействия на желудок).Результаты этого исследования могли бы быть другими, если бы другой НПВП или другая доза или другая форма диклофенака сравнивались с куркумином.
• Исследование было неслепым, то есть участники и исследователи знали, кто получал куркумин, а кто — НПВП. Иногда это может исказить результаты, изменив ожидания в отношении побочных эффектов или пользы.
• Мы не знаем, насколько хорошо куркумин будет работать и будет ли он безопасным для людей, исключенных из этого исследования.Например, в это исследование были включены взрослые в возрасте от 38 до 65 лет и исключены те, кто страдает серьезными заболеваниями почек или желудка. Для молодых или пожилых людей, людей с другими медицинскими проблемами или тех, кто принимает несколько лекарств, результаты могли быть разными.
• Пищевые добавки, отпускаемые без рецепта («нутрицевтики»), не тестируются и не регулируются так же, как отпускаемые по рецепту лекарства. Таким образом, информация о чистоте, силе и потенциальном взаимодействии с другими лекарствами или заболеваниями обычно ограничена для таких методов лечения, как куркумин.Стоит отметить, что недавно были опубликованы сообщения о загрязнении куркумы свинцом.
• Потеря веса как побочный эффект куркумина может стать проблемой для тех, кто уже худ.

Итог

Исследования такого рода жизненно важны для того, чтобы понять, могут ли изменения в диете помочь при артрите. Хотя это новое исследование обеспечивает поддержку куркумина для лечения остеоартрита коленного сустава, я хотел бы видеть больше и более долгосрочных исследований остеоартрита и других типов заболеваний суставов, а также более обширное тестирование его безопасности, прежде чем рекомендовать это моим пациентам.

Следуй за мной в Twitter @RobShmerling

8 человек принимали яблочный уксус в течение 2 недель: ознакомьтесь с их результатами.

Яблочный уксус для похудения.

Этот напиток из яблочного уксуса начал весь этот блог.

Я люблю полезные советы и уловки, я люблю пробовать что-то новое, особенно маленькие, простые вещи, которые могут сделать мою жизнь лучше.

Так что неудивительно, что мой канал Pinterest был полон полезных предложений.

Однажды казалось, что весь экран занят только одной темой:

Яблочный уксус. (ACV)

«Возьми в воду»

«Возьми с медом и лимоном» ‘

Возьми с клюквой »

«с апельсиновым соком»

«с виноградным соком»

«в форме таблеток»

«и наблюдайте, как тает жир».

Было совершенно ясно, что этот волшебный уксус может творить чудеса.Но как мне это сделать? И как долго? А чего мне ожидать?

Я нашел одну статью, в которой утверждалось, что прием яблочного уксуса в течение 2 недель может помочь человеку сбросить до 20 фунтов!

Вау!

Достаточно хорошо для меня.

Я сделаю это.

Я спросил женщин в моей семье, не хотят ли они попробовать со мной эксперимент.

Мы принимали уксусный уксус в течение 2 недель, принимая его, как хотим, и посмотрим, какой из способов сбросить вес с его помощью был лучшим.И сколько именно вы можете потерять, употребляя яблочный уксус.

Мои сестры просто потрясающие, и они были готовы ПОПРОБОВАТЬ ЕГО!

Так родилась компания TRY IT DIET SISTERS.

Факты о яблочном уксусе

Яблочный уксус, особенно те, которые «с матерью», такие как этот продукт Брэгга, содержит белки, аминокислоты, пищевые бактерии и ферменты.

Предполагается, что он помогает похудеть за счет снижения уровня сахара в крови и помогает вам чувствовать себя сытым, поэтому вы, естественно, будете есть меньше калорий.

Предполагается, что он будет невероятно полезен тем, кто страдает диабетом или борется с инсулином каким-либо образом.

, грустно говорить о том, что наш первый прогон не был таким успешным, как шумиха вокруг ACV.

8 из нас прошли двухнедельное испытание с использованием яблочного уксуса:

Чтобы увидеть, приведет ли его использование разными способами к разным результатам, мы попросили кого-то принять его в виде чая, , сока, , таблеток, и некоторые из нас просто выпили его прямо. (щелкните по этим более ранним ссылкам для просмотра различных продуктов)

и знаете что ?!

Через 2 недели наши результаты были поразительными:

неутешительно,

НУЛЬ.

5 из 8 потеряли НОЛЬ фунтов. Двое из четырех похудевших потеряли всего 1 фунт каждый, что в мире колеблющихся гормонов само по себе является ничтожным числом.

Тот, кто похудел, совмещал это с другой диетой (Кето — ознакомьтесь с ее обзором), поэтому она даже не знает, имеет ли ее потеря веса какое-либо отношение к ACV.

А еще двое прибавили в весе!

Ага, не очень хорошо.

Но у нас есть хорошие новости.

Мы пошли дальше и попросили восемь человек дать больше отзывов, чем просто их вес, и вот что они сказали:

Преимущества ACV

Мы были удивлены, обнаружив, что многие обнаружили другие преимущества, принимая ACV.

• преимуществ, в том числе:
• Повышенная регулярность,
• меньше вздутие живота (у одного была потеря 3 дюймов вокруг живота, несмотря на то, что он не похудел, ее история здесь),
• облегчение изжоги,
• чистая кожа,
• розовый язык,
• отсутствие чувства голода или желания перекусить.
• Трое из девяти даже заявили, что продолжат принимать уксусную кислоту даже по истечении обозначенных 2 недель.

Негативы ACV

Теперь у употребления яблочного уксуса были и недостатки.

• Недостатком номер один был вкус.
• И хотя большинство сказали, что это помогает успокоить их желудок, было одно, от которого у нее становилось хуже каждый раз, когда она его пила.
• И хотя большинству казалось, что это средство для подавления аппетита, один сказал, что ее пристрастие к сладкому резко возросло после его приема,
• , а другой посчитал, что она может побаловать себя большим количеством угощений, потому что полезный напиток уравновесит это. (Кстати, на самом деле она не прибавила в весе. Так что, возможно, это немного помогло в этом аспекте.)

И просто для удовольствия. Посмотрите это видео, где Чери пьет яблочный уксус:

CHERIE’S REVIEW: ПОТЕРЯННО ФУНТОВ.

Так что вы, вероятно, будете разочарованы, если подумаете, что похудеете, просто выпив любой напиток из яблочного уксуса.

Но при такой низкой стоимости это может окупить другие преимущества, которые он может предоставить.

И если в сочетании с другими здоровыми привычками, кто знает, это также может помочь с потерей веса.

Ознакомьтесь с нашими Apple Cider Vinegar Link или Apple Cider Vinegar Link Link, если вы хотите попробовать это испытание на себе.

Plus не стесняйтесь использовать нашу распечатанную версию ACV For Weight Loss Challenge, чтобы поставить ее на холодильник, чтобы не сбиться с пути!

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ

И, пожалуйста, вернитесь и сообщите нам, работает ли это для вас!

Итак, самое замечательное в том, что наша группа делает это, состоит в том, что мы можем учиться на том, что мы сделали неправильно, точно так же, как мы можем учиться на том, что мы сделали правильно.

Итак, если вы хотите узнать подробности каждого из наших личных впечатлений от ACV, ознакомьтесь с нашими отзывами.

Обзор яблочного уксуса Чери с видео

Обзор таблеток яблочного уксуса Kamree

Nani’s Juice and ACV Review

Обзор сока Chrickette’s ACV

Проверка ACV Рэнди

Обзор Чани

Следующее испытание, которое мы попробуем после 2 недель диеты с яблочным уксусом, — это 30-дневное испытание воды и ходьбы.

Мы возлагаем большие надежды на этот месяц, так что оставайтесь на связи, чтобы увидеть наш путь, пока мы, , пробуем наш путь тонким !

врачей объясняют, работает ли это

Елена ЕмчукGetty Images

Вы, несомненно, видели множество историй в социальных сетях, рекламирующих яблочный уксус (ACV) как эликсир для сжигания жира на животе, который может помочь вам похудеть. Но что это такое и действительно ли это работает для похудения? Для начала важно знать, что «яблочный уксус получают путем измельчения яблок и выдавливания сока», — говорит Ванесса Риссетто, M.S., R.D., C.D.N. «Бактерии и дрожжи добавляются в жидкость, чтобы запустить процесс спиртовой ферментации, в результате которой сахар превращается в спирт. На втором этапе ферментации спирт превращается в бактерии уксуса». Многие эксперты по целостному здоровью и влиятельные лица в Instagram клянутся в этом, но действительно ли ACV поможет вам втиснуться в джинсы меньшего размера, не так просто. Вот что на самом деле говорят эксперты и исследования о яблочном уксусе для похудания.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Наука, лежащая в основе яблочного уксуса для похудания

Давайте проясним одну вещь заранее: существует лишь небольшое количество доказательств, напрямую связывающих ACV с потерей веса у людей. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Functional Foods , в котором приняли участие 39 взрослых, обнаружило, что участники, которые потребляли столовую ложку ACV во время обеда и ужина, сокращая при этом 250 калорий в день, потеряли 8.8 фунтов за 12 недель. С другой стороны, те, кто сократил количество калорий, но не употреблял ACV, потеряли всего 5 фунтов.

В другом исследовании Bioscience, Biotechnology и Biochemistry 144 взрослых с ожирением были случайным образом распределены между приемами плацебо или одной-двух столовых ложек яблочного уксуса ежедневно в течение 12 недель. В конце исследования те, кто выпил две столовые ложки, потеряли почти 4 фунта, в то время как те, кто выпил одну столовую ложку, потеряли 2,5 фунта. (Те, кто пил плацебо, на самом деле немного прибавили в весе.) Однако сами по себе эти результаты не доказывают, что ACV — это волшебный жиросжигатель. «Эти исследования проводились на очень небольших популяциях», — говорит Эрин Палинкси-Уэйд, Р.Д., С.Д.Е., Л.Д.Н. «Но последовательные результаты показывают, что ACV может быть полезным инструментом для снижения массы тела».

Вдобавок ко всему, ACV, похоже, обладает свойствами, которые потенциально могут поддержать ваших усилий по снижению веса. Например, исследование 2013 года из журнала Journal of Functional Foods предполагает, что употребление яблочного уксуса перед едой связано с меньшими скачками сахара в крови.Другое исследование 2010 года из Annals of Nutrition & Metabolism показывает, что употребление двух чайных ложек ACV во время еды может помочь уменьшить скачки сахара и стабилизировать уровень сахара в крови. Почему это происходит, не совсем понятно, но исследователи питания, такие как Кэрол Джонстон, доктор философии, которая много лет изучала ACV в Университете штата Аризона, подозревают, что соединения в уксусе мешают усвоению некоторых крахмалов.

Это имеет значение, потому что повышенный и пониженный уровень сахара в крови имеет тенденцию вызывать тягу к сладким закускам.«Таким образом, если яблочный уксус может помочь контролировать уровень сахара в крови, это может помочь справиться с тягой и контролем порций, что потенциально приведет к меньшему потреблению калорий», — объясняет Эми Гудсон, M.S., R.D., C.S.S.D., L.D.

Более того, исследование 2014 года из журнала Journal of Food Science предполагает, что уксус, такой как яблочный уксус, может помочь уменьшить последствия диабета и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания из-за его антиоксидантной активности. Яблочный уксус имеет высокий уровень полифенола, называемого хлорогеновой кислотой, который может помочь улучшить здоровье сердца, подавляя окисление плохого холестерина ЛПНП.

Также возможно, что ACV напрямую заставит вас меньше есть. Одно исследование, проведенное Джонстоном в журнале Академии питания и диетологии , показало, что участники, которые пили ферментированную жидкость перед едой, потребляли на 275 калорий меньше в течение остальной части дня. Но опять же, причины этого неясны. Яблочный уксус может содержать соединения, которые фактически подавляют аппетит. Но питье может быть настолько неприятным, что в конечном итоге вы отказываетесь от еды до конца дня.

Так стоит ли пить яблочный уксус для похудения?

Употребление только уксуса не поможет вам сбросить лишние килограммы, но оно может поддержать усилия, которые, как мы знаем, работают для похудания (например, правильное питание и больше физических упражнений). По словам Гудсона и Палински-Уэйд, это вряд ли вам повредит, если вы не переусердствуете.

Как и все уксусы, уксусный уксус из-за высокой кислотности может раздражать горло и приводить к повреждению зубной эмали, говорит Джонстон. Кроме того, «кислотность может беспокоить вас, если вы испытываете рефлюкс», — добавляет Риссетто.Принимайте по столовой ложке не чаще двух раз в день и всегда разбавляйте ее в восьми унциях воды, рекомендует Палински-Уэйд. «Яблочный уксус никогда не следует употреблять сразу», — предупреждает она.

Как добавить яблочный уксус в свой рацион для похудения

Хотите знать, когда лучше всего принимать яблочный уксус? Вы можете пить столовую ложку яблочного уксуса, разведенного в восьми унциях воды, до двух раз в день — в идеале до еды или во время еды. По словам Палински-Уэйд, это увеличит шансы на то, что ACV повысит ваше чувство сытости и поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Получите * неограниченный * доступ к Профилактике

Если вам не нравится пить уксус, подумайте о добавлении его в пищу. Попробуйте сбрызнуть салат или тушеные овощи, Палински-Уэйд, уксусным уксусом и оливковым маслом. Или добавьте столовую ложку ACV в смузи.

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, выберите ACV с маркировкой в ​​сыром и нефильтрованном виде. «Нефильтрованные версии содержат белки, ферменты и полезные бактерии из закваски или матери», — говорит Палински-Уэйд.Попробуйте органический нефильтрованный яблочный уксус Bragg или органический нефильтрованный яблочный уксус Spectrum.

Рецепты с яблочным уксусом

Яблочный смузи со специями

Этот смузи с начинкой включает яблочный уксус, кокосовую воду, греческий йогурт, корицу и измельченное яблоко. Получить рецепт »

Салат из 3-х бобов

Приятный гарнир, этот салат из трех бобов содержит изрядную дозу клетчатки и растительного белка.Сочетайте его с основным блюдом из курицы или рыбы. Получить рецепт »

Рецепт картофельного салата с розмарином

Этот салат, наполненный яркими ароматами розмарина, дижонской горчицы и яблочного уксуса, обязательно привлечет всеобщее внимание. Получить рецепт »

Свиные отбивные с корнем сельдерея и яблочной телятиной

Яблочный уксус — ключевой ингредиент ароматного соуса этого восхитительного блюда из свиных отбивных. Получить рецепт »

Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам работать наилучшим образом. Зайдите сюда , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. И подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку здесь , чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и фитнесу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Результаты похудения с яблочным уксусом

Знаменитости и диета на яблочном уксусе сочетаются друг с другом, как The Bachelor и вертолетные свидания: Кортни Кардашьян, как сообщается, пьет яблочный уксус два раза в день, Виктория Бекхэм пьет его натощак в первой половине дня, а Хилари Дафф клянется утренним выстрелом.

Tbh, как писатель о здоровье, мой бакалавр наук радар гаснет, когда я вижу знаменитостей, утверждающих, что определенный режим диеты помог им похудеть или «вылечить» их проблемы со здоровьем.Но, эй, мне все еще было любопытно, поэтому я решил выяснить: законна ли шумиха вокруг «диет на основе ACV»?

Во-первых, мне нужно было выяснить, что представляет собой «диета на основе яблочного уксуса» …

Давайте проясним одну вещь: не существует определенной «диеты на основе яблочного уксуса», которой все следуют — существует множество различных версий. . Сам яблочный уксус (или ACV, как его называют дети) получают из яблок, которые были измельчены, дистиллированы и затем ферментированы. При этом образуется уксусная кислота — уксус, образующийся в процессе ферментации.

Что касается рекомендаций по дозировке, дозы ACV различаются в зависимости от источника, но общая теория состоит в том, что вы должны принимать от одной до двух чайных ложек до еды или во время еды, согласно Harvard Health . Этот метод, по-видимому, может помочь снизить аппетит и улучшить пищеварение, что со временем приведет к потере веса.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, что на самом деле может сделать ACV для вашего здоровья?

Может помочь контролировать уровень холестерина. Одно исследование на животных, опубликованное в The British Journal of Nutrition , показало, что у крыс, у которых в рационе была уксусная кислота, главный компонент уксуса, снижался уровень ЛПНП, или плохой холестерин, и повышался уровень холестерина ЛПВП (хорошего). Однако трудно экстраполировать, что результаты исследования на животных применимы к людям. Вздох.

Вполне возможно, что ACV может улучшить пищеварение, поскольку кислота расщепляет пищу, а это означает, что напиток может быть особенно полезен для людей с низким содержанием кислоты в желудке.Кроме того, он может снизить уровень сахара в крови. Очень небольшое исследование показало, что уксус (не только яблочный уксус) может помочь снизить уровень глюкозы у людей с диабетом. Согласно исследованию Bioscience, биотехнологии и биохимии , ACV также может снизить ваши шансы на развитие сердечных заболеваний за счет снижения уровня триглицеридов. Его также можно использовать для всех видов косметических процедур в домашних условиях.

В целом, ACV, кажется, имеет некоторые преимущества, но все же маловероятно, что он сильно поможет с потерей веса.Исследования по этой теме довольно неоднородны.

Большинство исследований ACV было проведено на животных — или на на самом деле небольших группах людей, — объясняет Элиза Ветзел-Сэвидж, доктор медицинских наук, диетолог из компании Middleburg Nutrition в Нью-Йорке. «Есть одно исследование людей, которое показало, что ACV может замедлять переваривание пищи и жидкости, что может помочь стабилизировать уровень сахара в крови», — говорит она. «Но в целом не так много научных данных, чтобы подтвердить многие из утверждений».

Тем не менее, по ее словам, яблочный уксус ферментируется, а ферментированные продукты могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, которые связаны с более здоровым весом.

Поэтому имеет смысл, что ACV может способствовать снижению веса, говорит она. Это просто не доказано … еще? И, как заверил меня Ветзель-Сэвидж, яблочный уксус на самом деле безопасен для питья, так что нет никаких причин не пробовать его.

Итак … Я решил попробовать «диету ACV» сам.

Я поклялся смешать пару чайных ложек яблочного уксуса со стаканом воды (это немного облегчит ваш желудок) и пить его каждое утро в течение месяца, а также в течение дня, когда я могу.Я купил большую бутылку непастеризованного яблочного уксуса (с «матерью», иначе говоря, колонией полезных бактерий, оставшейся внутри), и поставил ее спереди и по центру на моей крошечной кухонной стойке, чтобы напоминать мне пить ее каждое утро.

Предоставлено Кристин Каннинг

Оказывается, мне действительно понравился вкус яблочного уксуса.

Мне очень нравится кислое, а яблочный уксус очень кислый, поэтому мне понравился вкус разбавленного водой яблочного уксуса — на вкус он напоминал кислый яблочный сок, смешанный с чайным грибом.У него резкий запах и вкус чего-то ферментированного, что мне тоже нравится (он был похож на запах таких продуктов, как кимчи, квашеная капуста, соленые огурцы).

ACV сделал простую воду более интересной и освежающей. Я даже начал с нетерпением ждать своего ритуала ACV, и в течение месяца я добавлял его в воду в течение всего дня.

Тот факт, что вода ACV казалась мне лучше, чем простая вода h3O, значительно облегчил получение достаточного количества жидкости. Я был намного больше гидратирован, чем обычно, и да, я писал больше, чем обычно.

… Но меньше есть от этого не стало.

Люди говорят, что ACV может подавлять аппетит, поэтому я попытался выпить его перед тем, как что-нибудь съесть, но это было сложно. Иногда я допивал свой ACV, одновременно наливая кофе или закусывая завтраком. Даже если бы ACV не уменьшил мой аппетит напрямую, я надеялся, что дополнительная гидратация сделает меня немного менее голодным. К сожалению, я не заметил никакой разницы в уровне своего голода или в том, сколько еды я ел. Ну что ж.

Предоставлено Кристин Каннинг

Пить ACV, а затем заниматься спортом было плохой идеей.

По выходным я часто просыпаюсь и тренируюсь, прежде чем заняться чем-нибудь другим. Это иногда приводило к тому, что я пил свой ACV, а затем сразу же начинал бегать. Делать. Нет. Делать. Этот.

ACV, очевидно, очень кислый (поэтому его нужно разбавлять), и быстрое питье, а затем бег заставили меня почувствовать, что мой пищевод загорелся. Извлеченный урок: не пейте яблочный уксус прямо перед тренировкой.

Мой вес точно не изменился.

Я скептически относился к тому, что добавление ACV в мою диету — даже на месяц — приведет к потере веса, тем более что мой аппетит не изменился.И … я был прав. Когда я взвешивался на протяжении всего эксперимента, число на шкале оставалось прежним. Womp womp.

Предоставлено Кристин Каннинг

… Но мои привычки в ванной сделали.

Во время месячного эксперимента я (предупреждение TMI) какал реже, чем обычно. И мои B.M. были, эээ, больше и прочнее, чем я привык.

Я понятия не имел, что там происходит, поэтому я связался с Ветзел-Сэвидж.Она сказала, что ACV не должен вызывать запор, но напомнила мне, что, хотя я пил больше воды, я также пил меньше кофеина, потому что я часто менял кофе на свой напиток ACV. Так что у меня , вероятно, просто было меньше кофейных фекалий. #LessonLearned

Через несколько месяцев я все еще время от времени пью ACV.

Прошло пять месяцев с тех пор, как я закончил свой эксперимент с ACV, и я перестал пить его каждый день. (И, поскольку вы все задаетесь вопросом, да, мои привычки в ванной вернулись к норме.)

Как бы мне ни нравился терпкий вкус, я не любил откладывать время на кофе или заменять его гигантской бутылкой воды и ACV. Я полагаюсь на кофе, чтобы разбудить меня и поддерживать регулярность (я человек привычки, что я могу сказать?). Также приятно не беспокоиться об изжоге во время утренних пробежек.

Магазин яблочного уксуса

Органический неочищенный яблочный уксус Bragg

КУПИТЬ

Органический яблочный уксус Viva Naturals

КУПИТЬ

GNC SuperFoods Яблочный уксус

КУПИТЬ

Яблочный уксус Кларка

КУПИТЬ

Тем не менее, я все еще добавляю уксусный уксус в смузи, коктейли и иногда в воду, когда мне нравится.