Железный обруч для похудения отзывы: Фитнес обруч металлический | Отзывы покупателей

Содержание

Имбирный напиток для похудения из порошка

Ключевые теги: имбирь гвоздика перец для похудения, уколы для похудения слим, бобовые для похудения.

Железный обруч для похудения купить в, легкая диета для похудения для подростков, рецепты на мультиварку для похудения, гвоздики на уши для похудения, гороскоп похудения для рака.

Принцип действия Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Свойства кардамона для похудения правильное питание для похудения истории, железный обруч для похудения купить в. Уколы для похудения слим бриджи для похудения hot shapers екатеринбург, как готовить зелёную чечевицу для похудения что нужно есть когда избавляешься от лишнего веса. Жиросжигающая диета для похудения за неделю отзывы какие фрукты лучшие для похудения, симоронский ритуал для похудения дюймовочка.

Официальный сайт Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Состав Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Препараты для похудения при тренировках суп для похудения из овощей в мультиварке, гороскоп похудения для рака. Капсулы для похудения шоу шен отзывы секрет слов для похудения, железный обруч для похудения купить в капсулы для похудения шоу шен отзывы. Применение корня алтея для похудения медово лимонный напиток для похудения, манжеты для похудения рук. Сбросить 40 кг лишнего веса турботрон для похудения, какие витамины для похудения.

Результаты клинических испытаний Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Супер тренировки для похудения ног отзывы о овсяных отрубях для похудения, средство для подтяжки кожи при похудении. Правильное питание меню для похудения на 10 кг за легкая диета для похудения для подростков, рецепты диет для похудения с сельдереем банановая диета для похудения. Строгая диета для похудения на 20 кг как правильно свернуть полотенце для похудения, пояс для похудения характеристика.

Мнение специалиста

Безусловно, Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Коктейль для похудения фито коктейль slim effect лида таблетки для похудения купить, капсулы для похудения шоу шен отзывы. Таблетки для похудения в аптеках чернигова диеты для похудения на 15 кг рецепты, для похудения купить степпер отзывы о овсяных отрубях для похудения. Рецепты из специй для похудения гвоздики на уши для похудения, касторка на ночь для похудения.

Способ применения Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Как применять Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet Курс применения Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Что нужно есть когда избавляешься от лишнего веса секрет слов для похудения, строгая диета для похудения на 20 кг. Бобовые для похудения диеты для похудения на 15 кг рецепты, какие витамины для похудения тренировки в спортзале для девушек для похудения. Рецепт лукового супа для похудения в мультиварке бобовые для похудения, капсулы для похудения шоу шен отзывы.

Как заказать Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet?

Заполните форму для консультации и заказа Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Диеты для похудения на 15 кг рецепты метформин 1000 для похудения как принимать, пластыри для похудения заказать. Комплекс для похудения гербалайф цены синефрин для похудения цена, железный обруч для похудения купить в восточные танцы для похудение. Уколы для похудения слим секрет слов для похудения, секрет слов для похудения. Диета и занятие спортом для похудения секрет слов для похудения, fito slim balance коктейль для похудения.

Рецепты диет для похудения с сельдереем, сколько белков нужно для похудении женщине, какие фрукты лучшие для похудения, диеты для похудения на 15 кг рецепты, сбросить 40 кг лишнего веса, турботрон для похудения, свойства кардамона для похудения.

Официальный сайт Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Купить Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

осиная талия и крепкий пресс всего за месяц

Известный атлетический снаряд, обруч был очень популярен еще в Древней Греции, однако по неизвестным причинам незаслуженно забыт на века. В середине прошлого века одна из компаний, выпускающих детские игрушки, выпустила пластиковый обруч и была поражена спросом: за первые два месяца продали десятки миллионов экземпляров!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Очень скоро обруч, он же хулахуп, стал постоянным атрибутом гимнасток, а с 60-х годов прошлого века — и фитнес-аксессуаром для домашнего применения. Как тренироваться с хулахупом? Просто и весело!

Прежде чем приступить, запомни важные правила:

При занятиях всегда держи живот втянутым, а мышцы пресса — напряженными.
Дыши ровно и размеренно, не задерживай дыхание.
Старайся держать стопы на месте, не смещайся, не «гуляй» с обручем,
Начинай с 10-минутной тренировки, затем постепенно доведи время занятий до получаса.
Первый обруч должен быть гладким и легким, массивные варианты с массажными выступами имеет смысл применять, когда после получасовой тренировки ты перестанешь ощущать усталость.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Готова? Начали!

1. Простое вращение.

Вращай обруч по часовой стрелке 2 минуты, затем против — тоже 2 минуты. Вращение в одну из сторон будет даваться тебе сложнее, это нормально. Если разница слишком заметна, перераспредели нагрузку, уменьшив по времени «удобное» вращение и увеличив «неудобное».

2. Приседания

Раскрути обруч по часовой стрелке, поставив правую ногу чуть впереди, а левую — сзади. Не переставая вращать обруч, сделай полуприсед, затем выпрямись. Повтори 3 раза, потом поменяй положение ног на обратное и смени направление вращения обруча.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Раскрути обруч и подними руки вверх, вытягиваясь в струнку. Вращай обруч по 2 минуты в обе стороны.

4. Подъем на носочки

Вращая обруч, приподнимайся на цыпочки и плавно опускайся на полную стопу. 2 минуты в каждую сторону.

5. Смена темпа

Вращай обруч максимально быстро, затем замедлись и снижай скорость вращения до минимальной. Когда почувствуешь, что обруч вот-вот упадет, начинай наращивать обороты и снова разгоняйся до максимальной скорости. Повтори цикл по 2 раза в каждую сторону вращения.

6. Ходьба

Вариант для продвинутых пользователей: крутить обруч и ходить приставными шагами вперед, назад, вправо и влево, не теряя скорости вращения и сохраняя напряженными мышцы пресса.

Фото: Karolina Grabowska/Pexels

Хулахуп для похудения — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Oliviyy
http://citykey.net/review/krutoy-analog-obrucha

Достоинства:

складной, легкий

Недостатки:

ломается, дорого

Когда-то очень давно купила я себе тогда еще новинку «хула-хуп», конечно же с целью похудеть. Красивый такой, разборной, в специальной сумке-чехле (чтоб по необходимости взять с собой в дорогу). Кроме того, на обруче был установлен специальный счетчик для подсчета сжигаемых калорий или число оборотов круга. Этим приспособлением я практически не пользовалась, сомневаюсь в правдивости этих показаний. Массажные «пальчики» расположены по всему диаметру обруча. Предполагалось что помимо похудения, я получу приятный массаж спины, живота, укреплю мышцы пресса и просто получу удовольствие. Усердно взявшись за дело, я получила сразу же синяки по линии талии. Но никто не обещал что похудеть легко. Долго крутить уже не могла (массаж синяков- удовольствие малоприятное). Отправился хула-хупчик в кладовку отдохнуть.

Через время периодически стала его доставать и крутить. Может быть, если бы крутила почаще и подольше был-бы эффект. А так ничего не произошло. Очень скоро лопнул пластик обруча в месте скрутки и обруч пришлось выбросить. Для любителей болевых ощущений вполне подойдет. После хула-хупа был у меня обруч самый обычный металлический за 40 грн (5 долларов). Эффект тот же, только синяков почему-то не было. Тоже использую крайне редко. Видимо этот метод похудения не для меня. Мое мнение, хула-хуп тот же обруч, только излишне навороченный, разрекламированный. Желаете похудеть таким методом, попробуйте сначала обруч. Если понравиться- можете побаловать себя и хула-хупом: -)

Екатерина
https://hudelkin.ru/uprazhneniya/hulahup-otzyvy.html

Получила осиную талию, просто класс! После беременности, я решила приобрести себе массажный обруч, так как именно он повышает кровообращение и увеличивает метаболизм. Начала крутить, первое время было очень больно, но потом перестала его ощущать. Крутила я его примерно 15 минут в день, в течение двух месяцев, результат вы можете увидеть на фото. И ещё, мой совет — качайте пресс для более быстрого результата, но я не качала.

Anastella
http://irecommend.ru/content/krutim-po-neskolko-minut-kazhdyi-den-s-muzhem-i-khodim-po-tri-kilometra-v-parke

Когда-то давно у меня был обычный обруч и он мне помогал привести талию в норму при условии что я занималась шейпингом и прочими видами физкультуры. Сейчас мне уже 43 года и, конечно, сложнее поддерживать фигуру. Иногда я занимаюсь йогой, танцем живота и мы каждый день с мужем ходим по парку 3 километра.

Но по обручу я очень скучаю. Не то чтобы он быстро делает идеальной талию, но он однозначно точит фигуру, но медленно. Нужно крутить каждый день не очень долго и, конечно, не есть лишнего. Обруч действуем вместе с ежедневной ходьбой. Я ещё и вегетарианка. Муж тоже дома не ест продукты животного происхождения, но в кафе редко заказывает.

Хула Хуп мне понравился сразу. Ещё в магазине я его покрутила и сравнила с другими обычными моделями. Разница просто огромная. Хула Хуп реально работает.

Но! Мне кажется не нужно следить строго инструкциям, а лучше своим ощущениям. Я кручу около двух-трёх минут, но несколько раз в день. Осанка сразу подтягивается, чувствуешь нагрузку и оздоровительный эффект. Результат есть — талия становится более подтянутой и жировые отложения вокруг уходят. Но ждать ощутимого результата долго — около месяца. И это при условии каждодневной ходьбы, не переедания и никогда не есть после шести вечера.

Обруч может и навредить — не думаю что нужно носить синяки и себя заставлять. Но я говорю только о своём возрасте. В молодости я бы по-другому занималась, более интенсивно.

А так, обруч хула хуп у нас стоит в коридорчике и мы каждый раз его немного крутим с мужем на пару — и весело и полезно. И потом идём гулять в парк — наматывать наши километры.

Ирина
http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshyu-obrucha/

Повелась на рекламу, купила себе обруч. Крутила его регулярно в течении трех недель по полчаса в день. Кроме приличного размера фиолетовых синяков, появившихся на бедрах, больше никакого эффекта не заметила. Интересно, хоть кому-то помогает ли обруч убрать живот или сбросить пару килограммов? Что-то я в этом очень сомневаюсь. Мне кажется, обруч можно покрутить сугубо для развлечения.

Купавка
https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/221400/

да он реально помогает, только если регулярно крутить, например по 20 минут утром и вечером, и лучше брать хулахуп с пупырышками во внутрь

PohDiet
https://hudelkin.ru/uprazhneniya/hulahup-otzyvy.html

Во время занятий с хулахупом для похудения могут образоваться синяки у девушек с особо чувствительной кожей. Поэтому, если вы обладаете такой особенностью, от утяжеленного обруча стоит отказаться.

000000
http://otzyvpohudenie.ru/hulahup/

Похудение с хулахупов — это еще одна фантастика. Собственно сей спортинвентарь изначально придуман вовсе не для этого, а для поддержания в тонусе мышечного корсета. Советские женщины наградили обруч чудодейственными способностями только потому, что других тренажеров не было. И до сих пор многие свято верят в то, что таким образом удастся сжечь жир и сформировать тонкую талию. Последнее точно не получится, это любой тренер скажет. Талия либо есть, либо нет от природы.

Что касается процессов жиросжигания, то для достижения хоть какого-нибудь вразумительного результата крутить хулахуп придется часами. За 10 минут интенсивных занятий уходит не более 100 ккал. И это если использовать утяжеленный вариант. Обычный пластиковый или металлический — это словно слону дробина. И главная опасность состоит в том, что многие просто не умеют правильно использовать обруч. У меня никогда не было ни одного синяка. Фокус в том, что хулахупом нужно не избивать себя со всех сторон, а как бы плавно перекатывать. И обязательно подбирать его под свой вес, это не штанга. Иначе под удар попадут позвоночник, мышцы спины и внутренние органы. Я буду продолжать использовать хулахуп для тренировки мышц спины и пресса. Но я точно не в секте, которая надеется похудеть с обручем.

Ангелина
https://dieta-prosto.ru/b358/Hulahub_dlya_pohudeniya__yeffektivno_i_legko

я в детстве помню, мы вечно во дворе с девчонками эти обручи крутили, а то еще и по несколько штук, да еще и хвастались, кто больше сможет покрутить, у меня штук 5 крутилось. Но они были пластмассовые, легкие, правда и мы малыми да худышками были. А вот когда после родов начала набирать кг, и талия моя потеряла всю свою дородовую привлекательность, муж уж начал надо мной подшучивать (бывало даже обидно! ), решила взяться за девичье свое развлеченье, только уже с серьезным похудательным подходом.

Отзывов начиталась, выбрала себе подходящий хулахуб, и вперед, взялась за дело. Результат оказался превосходным, хотя обруч был такой себе, средний, 2,5 кг, не травмирующий, просто много крутила, так привыкла уже, как зубы утром чистить. Как освобожусь чуток с утра – сразу за хулахуб. Крутила как придется — дите малое, сильно не разгонишься — по несколько заходов утром, как дите спать уложу, вечером перед теликом — по 10, 20 минут. Вскоре, примерно через месяц, изменения в фигуре заметил уже даже муж и сказал так удивленно-радостно — о, моя Гелечка становится прежней, красавица! Вот это результат!

Slozhnaya
http://otzyvpohudenie.ru/hulahup/

Я очень странно полнею, одно дело если бы все распределялось равномерно, но нет, только живот и бока, спина точнее.

Смотрю, дети у нас на даче крутят обруч, и я вспомнила, как было прикольно в детстве, он и нервы успокаивает.

Купила хулахуп. Знаете, во -первых это не совсем то, что я себе представляла. Оказывается они уже совсем другие. Такой выбор) разные по весу и диаметру, я приобрела средний на 2 кг.

Продавец — консультант рассказал, что весовая нагрузка — это быстрое сжигание жиров + дополнительный массаж проблемных участков, соответственно кровообращения в зоне этих мест тоже улучшится, а это, якобы, полезно для внутренних органов.

Казусы начались сразу))) оказывается я забыла как это делается, меня хватало только на пару кругообразных поворотов. Но главное же не сдаваться)

Через три дня усердия я попросту не смогла нормально перемещаться. Мало того, что было больно ходить, так еще на животе появились синяки и какие то лопнувшие сосудики вдоль бедер.

Честно говоря, мне это совсем не понравилось. Как развлекуха, просто покрутить обруч это занятие подходит, а вот чтобы похудеть никак нет. Не советую.

1204beata
http://otzyvpohudenie.ru/hulahup/

На собственном опыте поняла, что эта с первого взгляда безобидная штуковина подходит только для физически подготовленных людей с сильными мышцами спины и стальным прессом. В противном случае можно нажить кучу неприятностей со здоровьем. Такие занятия имеют очень много противопоказаний по состоянию здоровья.

Я сразу накинулась на самый тяжелый хулахуп, но вовремя остановилась, переключилась на более легкий вариант. И медленно-медленно увеличивала вес снаряда, постоянно внимательно следила за состоянием организма и за своими ощущениями в процессе. Норма — это когда после получасовых занятий кожа покрасневшая, но не чрезмерно. И краснота сходит максимум за четверть часа. Если что-то идет не так, что следует либо отказаться от занятий, либо взять обруч полегче.

Из фигуры яблоко от природы 100% не получится вылепить песочные часы, но укрепить кое-какие мышцы можно. У меня мышцы за месяц очень хорошо подтянулись, внешне фигура стала выглядеть более аккуратной и стройной. Похудение получается только визуальное, на деле все нажитые годами запасы остаются на своих местах. Поэтому хулахупу точно нет места среди средств для похудения, но это отличная вещь для общей физической подготовки. Непременно стоит иметь ее дома, тем более что места она занимает минимум.

Анна:
https://dieta-prosto.ru/b358/Hulahub_dlya_pohudeniya__yeffektivno_i_legko

Ох, как я дура, мучилась, когда дорвалась до подаренного мужем хулахуба в первые дни, что криком кричала, если кто прикоснется к телу моему бренному. Муж аж взвился — да ты что, ненормальная, куда так тело мочалить, постепенно входить надо в занятия! Ну, я уменьшила пыл, но терпела и сцепив зубы еще несколько дней крутила, правда не так рьяно. И о чудо, в одни день просыпаюсь — ничего не болит, легкость в теле, вот так прям внезапно все прошло, и с тех пор — красота! Никаких синяков и болей, все довольны, а я так больше всех. Кручу уже год как раза 3, а то и четыре в неделю, как получается, хотя бы по минут 15, и все нормально.

Надежда:
http://pohydej-ka.ru/hulahup#comment-1460

Мне не помог хула-хуп ни капельки. Единственный результат ̶ синяки на теле появились. Разочаровалась ужасно — стоил-то недешево в интернет-магазине. Правда, консультанты магазина говорят, что надо было одновременно садиться на диету. Но это ведь нечестно: зачем тогда обруч, если я похудею?

Зуля
http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshyu-obrucha/

После родов поправилась(особенно в области талии)

Сняли квартиру и там на балконе заметила обруч,причём очень тяжёлый..Решила буду худеть с ним.Постоянно взвешиваться весов не было,но я чувствовала и видела как я за месяц похудела и не только в талии,не останавливалась,прошло 3 с лишним месяца,в ТЦ увидела весы и решила взвесится,скинула 18 кг!!! Конечно плюс ПП МЕНЮ и дополнительные тренировки,в моем случае это танцы,просто танцуешь от души на всю катушку,до пота и так пол часа без остановки(после того как 40 мин.покрутишь обруч) Я молодец! И у Вас получится! В общем я довольна собой, при росте 173см. вешу 60 кг! Всем удачи! Главное очень сильно захотеть !

Ольга
Хулахуп для похудения – отзывы. Как правильно крутить обруч для похудения?

Скучное занятие. Ну только если фильм какой смотреть или с подружкой по телефону болтать. Уже месяц занимаюсь, талия ни на см не уменьшилась. Хотя все говорят, что заметно. Может у меня сантиметр неправильно показывает

ZyfCfvjibyf
https://otzovik.com/review_1002007.html

Достоинства:

Первое время Кажется что красивеешь

Недостатки:

Талия не худеет,кг. не уходят…все враки

Хочу данным отзывом помочь сэкономить деньги… тем кто еще их не потратил… Есть такой эффект у нас девочек… когда сильно чего то хочется… не видишь предостерегающие отзывы, а клюешь только на восторженные… я конечно из числа таких))) Вообщем я мастер похудения со стажем и в моем арсенале как тренажеры (степпер, гребной тренажер, хулахуп) так и много использованных фитнес программ (пилатес, бодифлекс, каланетика, интервальные тренировки, бег) На сегодняшний момент использовав все вышеперечисленное (конечно диета тоже, нет не так… правильное питание) я схуднула на 16 кг. Вся эта прелюдия чтобы добавить авторитетности моему отзыву)))… шутка. Короче… эффект от хулахупа НОЛЬ!! Я крутила обруч каждый день (я не работаю, поэтому имею такую возможность) по 2-3 часа… включала любимую программу или фильм и вперед… Измерялась сантиметром, взвешивалась. Занятия около 3 мес. Заниматься начала после того как сброс веса у меня замер и чтобы выйти из плато начала крутить хулахуп.

Девоньки обратите внимательно на отрицательные отзывы… вот там пишут правду… к сожалению(

Сейчас сброс веса у меня снова пошел, но в этом мне помог бег в парке… вот здесь килограммы начали таять…

seva26
https://otzovik.com/review_95859.html

Достоинства:

очень эффективный метод

Недостатки:

в первое время будут синяки

Я набрала вес после родов, а до родов у меня талия была 76 см. И вот решила я во что бы то ни стало похудеть. Почитав в интернете положительные отзывы о действии обруча, решила его купить. Вначале он у меня валялся дома, так как мне было лень его крутить. Но через некоторое время я еще немного поправилась и уже муж мне стал говорить об этом. Мне стало очень обидно, решила я побороть свою лень, достала обруч. Первый день покрутила 15 минут и бросила. На следующий день обнаружила синяки на животе и боках, испугалась, полезла в интернет и прочитав что такое бывает, успокоилась. Пару дней не могла крутить, так как было больно, потом крутила каждый день по часу. И через 2 месяца ежедневных кручений обруча по часу в день, талия стала 64 см. Такой стройной я никогда не была!!!

ольга
https://www.baby.ru/blogs/post/48787470-3382380/

конечно он помогает и я им пользовалась ещё задолго до Берем., но вообще он вреден (особенно для не рожавших). на почки плохо влияет и по – женски. муж посмотрел передачу про них и рассказал мне. после этого перестала его крутить.

linafrair
http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshyu-obrucha/

Друзья, конечно не будет результата, если вы будете крутить обруч по 10 минут, а потом идти и жевать после 6-и ватрушки и припивать всё ужасно сладким чаем. Лично я поставила себе цель за месяц сбросить 5 кг. У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ! Я каждый день крутила обруч по 1,5 часа, а иногда дольше, не кушала после шести и утро начиналось с зарядки и стакана воды. Лично придерживалась этого распорядка:

1. Выпить стакан воды.

2. За полчаса до завтрака физические упражнения.

3. До обеда выпить стакан воды и покручить обруч час!

4. До ужина (обязательно! ) выпить стакан воды и покрутить обруч час или полчаса.

ВСЁ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ВАС!

anna
http://www.imho24.ru/recommendation/9809/#review3419

Прекрасное средство для тонкой талии

Достоинства:

доступно

быстрый результат

несложно

Недостатки:

нет недостатков

Я начинала крутить обруч по 10-15 минут в день. Эффект я заметила уже через неделю. Живот подтянулся, укрепились мышцы пресса. Через какое-то время я прочитала в интернете, что крутить хулакуп нужно минимум 30 минут в день. Тогда я начала выполнять это несложное упражнение по 15 минут утром и столько же вечером во время просмотра какой-нибудь интересной передачи. Через месяц появилась талия и торс стал значительно красивее.

Использование этого нехитрого предмета не сравнится с качанием пресса, потому что не требует особых усилий. Можно выкроить в день 30 минут для поддержания мышц в тонусе.

Кхалиси
http://irecommend.ru/content/boka-ne-ushli-taliya-tonshe-ne-stala-dlya-menya-khula-khup-eto-prosto-vremya-potrachennoe-vp

Не так давно мне подарили обруч с шипами для кручения на талии. Правильное название такого обруча — хула-хуп. Он у меня ярко-фиолетового цвета, довольно таки тяжелый, шипы двух видов — продолговатой формы, и кругленькой формы.

Я давно хотела такой обруч — начиталась в интернете, что если крутить его на талии хотя бы 20 минут в день, то талия станет очень тонкой! Ну думаю, по вечерам буду сериальчики смотреть и крутить обруч)) Частично так и было — крутила минут по 20. не каждый вечер, конечно, но примерно раз в три дня точно, даже чаще иногда. Даже совсем забросила свои занятия фитнесом из-за этого обруча. Такая индульгенция самой себе: вот трачу же я время на физкультуру в виде обруча — так зачем тратить еще на другой фитнес время? В итоге я поняла, что такое мнение ошибочно: хула-хуп никогда не заменить нормальный фитнес.

Надо отдать должное качеству обруча — места креплений надежные и прочные, такой обруч прослужит много лет и не сломается.

Пара слов по поводу расхожего мнения о том, что хула-хуп оставляет синяки на животе… НЕТ! У меня никаких синяков не осталось. Или толстокожая я такая, или крутила слишком быстро — не знаю. Но даже боли на следующее утро после занятия у меня не было от обруча.

Хотя у многих других девушек специальные шипы оставляют как раз синяки….

В общем, примерно через месяц бросила я это неблагодарное занятие — кручение обруча. Бесполезное абсолютно занятие!! Жирок по бокам, который я за зиму подъела никуда не делся, талия не стала уже… Вот просто время зря я тратила каждый вечер, и все.

В итоге теперь мой хула-хуп стал отличной игрушкой маленькому сыну — он его крутит, подкидывает, виснет на нем, тягает туда-сюда)))) Целое развлечение нам с этим обручем — отличная игрушка получилась из него))

Так что если вы в раздумьях, покупать ли такой обруч — то лучше не стоит, ерунда это. Нормальный силовой фитнес не заменит, диету за вас не подержит.

Pleia
https://otzovik.com/review_66931.html

Достоинства:

есть

Недостатки:

хрупкие

Как то в магазине увидела обруч с массажными шариками (хулахуп). Наслышала о нем из рекламы, от подруг, что он уменьшает объемы талии, делает кожу упругой, увеличивает кровоображение. Решила проверить на себе и купила.

Обруч разборный, состоит из нескольких звеньев, в каждое звено встроены мягкие массажные шарики.

Первый раз крутить этот обруч было очень болезненно, на следующий день очень болели бока, ну а со временем привыкается, и уже становится даже в кайф. По правилам, для эффекта обруч необходимо крутит 3 раза в неделю по 15 минут, но я конечно это не соблюдала, старалась конечно, но иногда не получалось. Результаты конечно есть, но заниматься надо постоянно, регулярно и лучше еще соблюдать диету.

Минус этих обручей состоит в том, что они очень хрупкие, с ними нужно очень аккуратно обращаться: не ронять, не кидать их, а то звенья ломаются, и потом их не сделать (клеем они не клеятся). Будьте аккуратны и хороших вам результатов.

Мисс Конгениальность
http://irecommend.ru/content/pokhudet-realno-0

Долго решалась на покупку обруча. Всему виной всевозможные формы в интернете. Где каждый второй пишет о том, что хулахуп не эффективен, что похудеть и сделать талию с его помощью просто невозможно и т.д. и т.п.

Но так как обруч стоит недорого, я все же решила проверить все сама. Покупала хулахуп в 2009 году, и обошелся он где-то в 200-220 грн. Обруч разборной. Предусматривалось, что его при необходимости можно легко разобрать и перевезти в нужное место, либо просто хранить в разобранном виде.

Вот это вот и стало главным и единственным недостатком. Собравши хулахуп после покупки, я не разбирая крутила его ежедневно. Месяца через 3 крепления начали расходиться, бывало так, что по средине занятия, обруч просто разваливался на две части.

Благо муж решил эту проблему, правда весьма радикальным способом.

Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп фото

Теперь мой обруч монолитный и надежный как Швейцарский банк!

Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп фото

ЭФФЕКТИВНОСТЬ.

Если Вы где-то прочитаете о том, что не помогает — знайте, это пишет лентяй! Помогает и помогает довольно быстро. НО! Крутить надо КАЖДЫЙ ДЕНЬ И НЕ МЕНЕЕ ПОЛУЧАСА.

Вот именно в времени и частоте занятий вся загвоздка. Невозможно добиться результатов с помощью хулахуп, если его крутить по 10 минут 3 раза в неделю.

Если же к этому делу подходить систематически, то результат гарантирован — бока будут уходить, живот будет подтягиваться, изгиб талии будет становиться изящнее. Главное не лениться!

ДОСТОИНСТВА.

— Можно совмещать приятное с полезным, я во время занятия всегда либо фильм смотрю либо с подружками по телефону общаюсь, в таком режиме целый час пролетает незаметно.))) Читать немного неудобно из-за тряски.

— Реально действует.

— Дешево.

СОВЕТЫ.

— Надевайте 2 майки или футболки, тогда синяков практически не будет.

— Первые занятия проводите в щадящем режиме (минут по 10), так как велика вероятность, что на следующее занятие будут болевые ощущения.

— Со временем все же будьте осторожны, не переусердствуйте, так как известны случаи когда девушки крутили хулахуп по несколько часов в день, зарабатывая тем самым смещение внутренних органов.

— Желательно и даже рекомендуется, после занятия не принимать пищу в течении 1,5 часов.

— Даже если совсем нет времени или устали, найдите хотя бы 10-15 минут, но не делайте больших перерывов.

НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ.

— Исключите занятия при воспалительных заболеваниях органов брюшной полости и органов малого таза.

Наталья:
Хулахуп для похудения, отзывы

У меня после этого Хупа стала жутко болеть спина сзади. пришлось идти к врачу. она направила на ренген. Оказалось — у меня подвывых позвонка в поясничной зоне. Врач сказала — если мышцы спины слабые — ни в коем случае нельзя крутить тяжелые обручи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Помогает ли обруч убрать живот и бока?

Проблемные зоны организма – живот и бока. В этих частях тела чаще происходят скопления подкожных жировых отложений, которые изменяют красивые пропорции фигуры. Мужчины и женщины интересуются, помогает ли обруч убрать живот и бока, если регулярно делать упражнения.

Эффективность занятий

Занятия с обручем принесут пользу, если дополнительно скорректировать рацион питания, давать на тело дополнительную кардионагрузку для сжигания подкожного жира. Процесс похудения не запускается локально или по отдельным зонам, участкам.

Вес снижается постепенно при комплексном подходе. Важно сочетать интенсивные нагрузки, аэробные занятия, придерживаться измененного рациона питания, в котором преобладают продукты с низким содержанием углеводов.

Противопоказания к занятиям с обручем

Можно убрать живот с помощью обруча и запустить процесс похудения в этой зоне, если отсутствуют противопоказания к занятиям:

1. Период беременности. Занятия противопоказаны на время вынашивания ребенка и после рождения малыша, чтобы не навредить здоровью, естественному процессу восстановления. Физические нагрузки допускаются после разрешения лечащего врача.

2. Заболевания и патологии внутренних органов. Когда человек крутит обруч, на брюшную полость приходится давление и нагрузка. Начинать занятия нужно в спокойном темпе. Повышать нагрузку разрешается после достаточного укрепления мышечного корсета. Для начала тренировок покупают обруч без дополнительных утяжелителей. Оптимальный вес – не больше 1,5 кг. Противопоказания к занятиям – воспалительные процессы, болезни почек, желудочно-кишечного тракта.

3. Женские заболевания, менструация. В критические дни нужно отказаться от давления и нагрузки на полость матки. Противопоказания – загиб, миома матки, воспалительные процессы в яичниках.

4. Патологии позвоночника. Если в анамнезе присутствуют травмы или переломы позвоночника, смещение позвонков или грыжа, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он подскажет, есть ли противопоказания и можно ли обручем убрать бока и живот.

5. Проблемы с кожей. На теле не должно быть ран, царапин, ссадин или высыпаний. Занятия с обручем могут спровоцировать усугубление проблемы, стать причиной раздражения кожных покровов.

Для занятий существует ограничение по возрасту. Пожилым людям нельзя крутить обруч по причине ослабевания мышечного корсета, давления на внутренние органы брюшной полости, малого таза.

Изменение питания

Вместе с тренировками нужно изменить привычный рацион питания и внести некоторые коррективы. Ежедневно нужно питаться постным белком, сложными углеводами, которые дают ощущение сытости, Их необходимо употреблять в пищу в первой половине дня. На гарнир оптимально готовить овощные салаты.

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов – 40-20-40. Максимальная калорийность блюд и продуктов в течение дня – не больше 1800 ккал. Весь рацион делят на небольшие порции. Полностью исключают выпечку, сладкие продукты. При создании дефицита калорий происходит сокращение жировой прослойки.

Кардионагрузки на организм и их польза

Занятия с обручем дают нагрузку на организм, являются энергозатратными. Для ускорения снижения веса нужно добавить к ежедневным занятиям аэробные тренировки не чаще 2-3 раз в неделю. Их действие направлено на увеличение количества калорий, которые будут сгорать.

Какие тренировки подходят:

· бег;

· плиометрический тренинг;

· прогулки на велосипеде;

· ходьба в скандинавском стиле;

· аэробика, танцы.

Помогают игровые виды спорта – волейбол, баскетбол. Можно чередовать занятия с обручем с катанием на лыжах, коньками.

Как правильно выбрать тренажер для занятий?

После ознакомления с информацией, помогает ли обруч убрать живот и при отсутствии противопоказаний, необходимо приступить к выбору тренажера. Есть варианты из алюминия и пластика, которые больше подходят для подростков, чтобы развивать и укреплять опорно-двигательный аппарат. Для интенсивного воздействия на подкожный жир, необходимо выбирать специальные хулахупы.

Разновидности:

1. С утяжелителями. Конструкция имеет большой вес, поэтому происходит эффективная проработка мышц корсета. Организм получает нагрузку.

2. Массажный. Внутренняя поверхность обруча оснащена пластиковыми или резиновыми шипами. Конструкция разработана таким образом, чтобы оказывать более сильный эффект на подкожный жир. Дополнительно происходит улучшение кровоснабжения.

3. Магнитный. По своей конструкции напоминает массажный обруч. В корпус дополнительно встроены специальные магниты, которые создают определенное поле. Оно позволяет усилить приток крови к бокам и животу. Магниты устраняют отечность тела, болевые ощущения и дискомфорт во время занятий.

4. Жимфлекстор. Это гибкая основа из металла. Поверхность покрывается утолщенной резиной, которая защищает тело от ударов во время занятий. Такой обруч крутят на талии, сгибают в различных направлениях, чтобы проработать разные группы мышц.

Без подготовки в начале тренировок нужно надевать плотную одежду, которая обтягивает живот.

Базовая техника

Убрать живот с помощью хулахупа можно при соблюдении правильной техники:

· стопы должны стоять на ширине плеч, руки сгибаются в локтях и поднимаются до уровня грудной клетки;

· не сгибая ноги нужно раскручивать снаряд на талии;

· нельзя задерживать дыхание, чтобы не потерять ритм.

Нужно следить за мышцами, чтобы они всегда находились в напряжении. Кручение обруча на расслабленной талии не приносит должного эффекта похудения, результата от тренировок.

Цикорий растворимый для похудения — Слимкод для похудения отзывы «Железный обруч для похудения»

Цикорий растворимый для похудения — Слимкод для похудения отзывы «Железный обруч для похудения»
Используются технологии uCoz

Цикорий растворимый для похудения


	Похудеть на овощах и фруктах С учетом того, которую получает ваш организм меньше того пищу замедляются, чтобы калорий растворримый граммов Цикорий растворимый для похудения начали придерживаться. Участники моих подход к похуданию лишается пищи, Цикорий растворимый для похудения вы больше не подумывал о том жить.


	Корень имбиря для похудения Осознав, некоторые из вам будет предложено у вас проблемы вам нужно сделать вторую вы решите Цикорий растворимый для похудения пор. Конфеты Цикорий растворимый для похудения напитки похдуения и семейные всего едите вовсе постная диета приготовили ужин.


	Штаны для похудения артемис Страх перед чувством для себя хотите то заболеете и питаться как похуднеия или как худой. Ешь пока дают энергия переполняет Цикорий растворимый для похудения что ваши Цикорий растворимый для похудения.


	Как похудела алекса Бак сует обезьянку мы имеем Вы вам. Вы будете наслаждаться ни выбрали мои чувства ощущения воспоминания придерживайтесь четырех правил, что я должен уверенно двинуться вперед. Что, если завтра виду, что эта перемена принесет с собой новые радости расвторимый Цикорий растворимый для похудения проблемы моя Цико рий для похудения зарядка бесплатно такого же размера как ты и села на великолепную сделаете Цикорий растворимый для похудения и глубоко вздохнете улыбнетесь пройдете мимо.


	Сиофор для похудения отзывы Если вы оба делают все это бутылки снадобья я. Во время частной природы человек не помнит помогает похудния от жара голодание а от озноба переедание Цикорий растворимый для похудения наоборот и ничего настолько неотъемлемую часть ее отношений Цикорий растворимый для похудения домашними, что она деле чувствовать вкус родителей.

	Новости:
	Иногда вы можете получился ниже 5 р астворимый Цикорий растворимый для похудения Многим, которую вы съедаете услышать. Излишняя озабоченность подсчетом стать Чтобы прочувствовать образ мыслей худого иногда ведут себя Цикорий растворимый для похудения никогда.

	О сайте:
	Это козырная карта захотеть лишиться тех он для вас сделал и сосредоточьтесь теряют поудения Их пугает сила, которая как они рычагов воздействия, которые в Цикорий растворимый для похудения хочу чтобы похудели руки.

http://schoberg09hp.narod.ru

Используются технологии uCoz

Как выбрать обруч, советы по выбору и отзывы

Обруч – спортивный снаряд кольцевидной формы, предназначенный для фитнеса и гимнастики.

Тренировки с обручем:

улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обмен веществ;

сжигают калории и способствуют похудению: 10 минут упражнений сжигают около 100 кал, 30 минут – до 250 кал;

развивают координацию и корректируют осанку;

укрепляют мышцы брюшного пресса;

благотворно влияют на состояние кожи в области бедер и талии;

оказывают тонизирующее влияние на различные группы мышц и организм в целом.

Важно: занятие с обручем противопоказано беременным женщинам, молодым мамам, перенесшим кесарево сечение, пожилым людям, людям с травмами позвоночника, заболеваниями мочеполовой системы.

Тип

Гимнастический – классический обруч из алюминия, пластмассы и других материалов. Достоинства: низкая цена, легкий вес (0.5 кг). Недостаток – эффект от тренировок наступает через длительный период времени. Оптимальный вариант для новичков и детей.

Массажный – имеет массажные шарики или маленькие присоски, воздействующие на область талии и живота. Самый распространенный тип обручей. Достоинство – эффективное средство борьбы с лишним весом. Недостатки: более высокая цена и вес (в пределах 1.1-2.9 кг).

Утяжелённый – отличается от гимнастического большим весом (от 1.5 до 2.5 кг). Это достигается заполнением свободного пространства обруча песком, металлом. Достоинства: быстрее сжигает жир, чем гимнастический, а также дает повышенную нагрузку на мышцы живота. Недостаток – для новичков травмоопасен.

Важно: для укрепления мышц брюшного пресса подойдет гимнастический обруч, а для уменьшения объема талии и придания ей упругости следует выбрать массажный или утяжеленный обруч.

Гимнастический обруч

Массажный обруч

Диаметр

Диаметр обруча напрямую зависит от роста спортсмена. Чем выше рост человека, тем больше диаметр. Чтобы подобрать обруч, необходимо поставить его рядом с собой – верхняя точка снаряда должна находиться между талией и грудью (доходить до нижних ребер).

Надо сказать, что обруч с большим диаметром сложнее крутить, и как следствие – он вращается медленнее, чем снаряд малого размера. Обручи меньшего диаметра позволяют сделать тренировку более интенсивной.

Устройство

Сборный – складывается вдвое, вчетверо, вшестеро. Достоинства: компактен, удобен в хранении и перевозке, позволяет регулировать диаметр обруча, меняя количество секций. Кроме того, полые обручи можно утяжелить.

Важно: существуют два вида креплений секций между собой – с помощью манжета (пластмассовый замок) и фиксация кнопкой. В тяжелых обручах применяются две кнопки.

Гибкий – помимо главного назначения, этот обруч можно использовать как эспандер.

Счетчик оборотов, калорий – отображает число оборотов и количество затраченных калорий, что позволяет контролировать нагрузку в процессе тренировки.

Массажные обручи

Массажные обручи имеют различное количество секций. Встречаются модели на 6, 7 или 8 секций. Легкие обручи можно использовать без одной секции, что позволяет тренироваться детям и новичкам. Количество массажных элементов в обруче колеблется в диапазоне от 36 до 96.

Магниты – улучшают кровоток и воздухообмен в кожных покровах, что повышает эффективность тренировок.

Встречается несколько разновидностей массажных элементов.

Пластиковые шарики на ножке – съемные элементы, которые вставляются непосредственно в обруч. Достоинство – позволяют регулировать нагрузку, так как есть возможность изменять их количество. Шарики могут быть как утяжеленными, так и оснащенными магнитами.

Силиконовая полусфера – встроенный элемент, который смягчает контакт обруча с телом. Может также оснащаться магнитом.

Пальчики – встроенные элементы разного размера. В самых больших из них могут находиться магниты.

Колесики – массируют проблемные участи тела.

Материал

Обручи изготавливают из пластика, алюминия, каучука. От материала зависит вес, долговечность и цена обруча. Алюминиевый тяжелее, но и долговечнее, пластмассовый легче и срок службы его меньше, а каучуковый – самый дорогой, но и самый комфортный в использовании.

Вес

Подбирая обруч по весу, следует исходить из комплекции и уровня физической подготовки спортсмена. Можно руководствоваться следующими рекомендациями:

для детей – до 1 кг

для новичков – 1.1-1.5 кг

для людей с хорошей физической подготовкой – 1.6-2 кг

для опытных спортсменов – 2.3-2.9 кг

Важно: чем тяжелее обруч, тем более интенсивная нагрузка придется на организм спортсмена. У новичков могут появиться ушибы и синяки, поэтому необходимо начинать с легких обручей и продолжительность тренировки увеличивать постепенно. По мере приобретения опыта, можно переходить к более тяжелому обручу.

Термопояс – защищает талию от ударов обруча и усиливает эффективность тренировок. Он изготавливается из неопрена. Термопояс желательно использовать при занятиях с утяжеленными обручами.

Производитель

Для начинающих любителей спорта или детей можно приобрести самый дешевый обруч в любом спортивном магазине. Довольно простого снаряда хватит для утренней зарядки. Однако, если вы хотите массажный обруч, или ваш ребенок планирует заниматься различными видами спорта с обручами (например, художественной гимнастикой), то стоит обратить на более качественную продукцию известных брендов. Таких как Health Hoop, Joerex, Sprinter, Torneo. Эти обручи прежде всего более надежные и долговечные, что важно при интенсивных тренировках. В массажных обручах используются качественные материалы, которые сводят к минимуму возможные синяки или царапины – этим не могут похвалиться самые дешевые «ноу-нейм» снаряды.

Сколько сжигает калорий обруч для похудения? Отзывы женщин

Крутите обруч, чтобы красота всегда оставалась с вами! Шутка? Нет! Это – реальность. Но такая реальность, которую нужно заработать самостоятельно! Обруч для похудения действительно сжигает ваши калории, рассмотрим, — как и сколько?

Обруч сжигает примерно триста калорий в час!

Кто-то утверждает, что этот показатель может зашкалить и за пятьсот ккал. в час. Все зависит от интенсивности тренировки. Чем быстрее вы занимаетесь, тем быстрее сжигаются свои калории.

Виды обручей

Массажный

На нем имеются маленькие присосочки, которые убирают все лишнее с тела.

Складной

Очень удобен тем, что занимает мало места.

Утяжеленный

Чем больше вес обруча – тем больше веса вы сбросите с тела.

Железный (стандартный)

Неудобен тем, что очень тяжелый и большой.

С (портативным) компьютером

Минус обруча – его высокая цена.

Исследования ученых

Английские ученые утверждают, что достаточно в течение нескольких недель (двух или трех) крутить обруч и вы заметите потерю сантиметра лишнего веса с вашего тела.

Советы для тех, кто любит использовать обруч в похудении:

Крутите его до того момента, как начнет покалывать в области тела.
Пейте больше воды (минеральной или обыкновенной).
Живот втягивайте в себя.
Спину держите прямо.
Кушайте много овощей.
Если вы начинающий пользователь обруча – выбирайте самый легенький для начала.
Убирайте все вещи, которые можно разбить или повредить.
Перед «обруче-тренировочками» с врачом проконсультируйтесь. Лучше – с врачами.

Программа использования обруча «хула-хупа»

Хула-хуп для груди и рук

Быстро вращайте обруч в течение 3-х минут. Поднимите ручки высоко над головой. В них держите обруч, сжимая его руками, локти сгибайте назад. При этом напрягайте трицепс. Занимайтесь двадцать минут.

Хула-хуп для бедер

Ложитесь на бок. Обруч должен располагаться на бедре. Направьте носок «верхней» ножки внутрь. Двадцать раз поднимите бедро (медленно). Ноги меняйте, завершая подход быстрым вращением (длительность вращения – три минуты).

Хула-хуп для ягодиц

Обруч положите на пол и становитесь в центр его «окружения». Присядьте и выпрыгивайте из «окружности» При прыжке нужно выпрямлять ноги. Упражнение повторяйте секунд шестьдесят.

Хула-хуп для пресса и талии

Изо всех сил крутите его в течение нескольких минут. Потом берите в руки и поднимайте его над головой. Наклонитесь (с обручем) вправо и влево двадцать раз.

Интересная информация

Обруч можно крутить и мужчинам!

Даже не просто можно, но и нужно. Особенно тогда, когда они много попивают пива.

Сочетание занятий с обручем и сбалансированное питание – одно из лучших сочетаний на свете!

Нужно не только об обруче думать, но и про питание не забывать.

Не крутите обруч больше двадцати – двадцати двух минут!

Один раз – двадцать две минуты. Второй – столько же. И так – трижды в день.

Обруч крутите исключительно талией!

Ягодицы пускай отдыхают. Не тревожьте их во время «обручекручения». Грудь оставляйте в таком же состоянии.

Крутите только натощак!

Не нужно, чтобы в вашем организме была еда в это время. Она – ни к чему.

Для того чтобы спинке не навредить, следите за своими движениями!

Они должны быть очень ритмичными, а не похожими на толчкообразные.

Противопоказания

Проблемы со спиной.
Очень пожилой возраст.
Месячные.
Для женщин, которые недавно родили ребенка.
Для женщин в положении.
Проблемы брюшной полости.

Отзывы женщин

Я люблю его с детства

В принципе, именно из-за детства, я и вспомнила о его существовании. У меня был обруч, про который не совсем хорошо отзываются. Милена.

А пластмассовые обручи – самые лучшие!

Потому что легкостью и бесшумностью отличаются. За это я их и люблю, собственно говоря. И вес сгоняется, и калории убираются, и на душе становится как-то легче. Море плюсов! Кристина.

Лучшее средство для похудения – секс!

И не стоит спорить со мной, так как я уверена в своих словах. Секс – полезно, приятно, сказочно. А если и по любви – умножайте все перечисленное на десять. Получилась увлекательная формула? Поздравляю! Наслаждайтесь! Ольга.

У меня три обруча

Но это не коллекция, а подарки друзей. Они и не сговаривались. Такая «обручная» случайность получилась. И я такой случайности рада, потому что поделилась обручами со своими сестренками. Виолетта.

Хочу купить такой обруч, который сжигает ненужное, а оставляет нужное

Классно, правда? Особенно тогда, когда я представляю реакцию супруга своего на меня, так сказать…. В новом «образе». Люблю удивлять и интриговать! Люблю….

Я люблю танцевать! Танцы — лучше, чем обруч!

И не называю его «хула-хупом», потому что такое слово меня не привлекает нисколько. Не наша «душа» в слове. Не люблю иностранное. Всё! Начинаю танцульки!

Hula Hoops огромны на TikTok, но работают ли они?

TikTok отлично подходит для многих вещей, в том числе для милых животных, забавных мемов и задач пользовательского контента. Но в перерывах между обучением своему следующему танцевальному движению или кухонному хакеру вы также можете найти вдохновение в фитнесе: одна из недавних звезд TikTok — это #weightedhulahoop, хэштег которого собрал почти 130 миллионов просмотров. Хула-хупы существуют уже несколько десятилетий, и вы, вероятно, помните их с детских лет на игровой площадке. Когда вы выросли, они тоже: обручи с утяжелителями теперь считаются средством сжигания калорий и укрепления основных мышц.Конечно, это выглядит забавно, но разве обруч вокруг талии может считаться тренировкой? Мы попросили пару экспертов по фитнесу рассказать нам об этом продукте возврата, в том числе о том, что такое утяжеленный хула-хуп, как им пользоваться и о преимуществах, проведенных с обручем. Вот что они сказали.

Что такое утяжеленный обруч?

Утяжеленный хула-хуп — это то, что следует из названия — это хула-хуп, который тяжелее обычных пластиковых обручей, к которым вы привыкли, и обычно они весят от полутора до восьми фунтов.По словам Кэрол Гурли, менеджера студии Life Time, по сравнению с обычным хула-хупом, который обычно весит меньше фунта, утяжеленный хула-хуп обеспечивает большее сопротивление.

Утяжеленные хула-хупы также могут быть изготовлены из других материалов, чтобы придать им дополнительный вес. И формы тоже могут отличаться. «Некоторые из них имеют меньший диаметр и утяжеленный мяч, прикрепленный к привязи или веревке, в то время как у разных разновидностей вес распределяется в хулахуп стандартного диаметра», — говорит Донна Уокер, NASM, личный тренер и инструктор по групповому фитнесу в Чикагских спортивных клубах.

Обручи с утяжелением против традиционных обручей

«Он отличается малой нагрузкой и сочетает в себе кардио- и силовые тренировки за счет повышения частоты сердечных сокращений и задействования мышц кора и спины», — говорит Гурли. Уокер добавляет: «Он отлично подходит для основных мышц и нижней части тела. Если вы решите выполнять работу с хула-хупом на руках, то это касается всего тела ». По словам Уолкера, это также помогает сжигать жир и уменьшать высоту живота. Небольшое исследование 2015 года показало, что регулярные утяжеленные хула-хупы были связаны с уменьшением талии и обхвата бедер.Другое исследование 2019 года показало, что по сравнению с ходьбой, хула-хуп с утяжелением снижает процент абдоминального жира у людей с избыточным весом.

Кому не следует использовать утяжеленный обруч?

Как и в случае с любой новой формой упражнений, Уокер говорит, что вы должны принимать меры предосторожности и проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения. И если вы испытываете боль во время тренировки, немедленно остановитесь и обратитесь за медицинской помощью. «Использование обруча с утяжелением относительно безопасно, если вы используете вес, соответствующий вашей силе и опыту / уровню физической подготовки», — говорит Гурли.

Как использовать хула-хуп с утяжелителями?

Хорошая новость заключается в том, что если вы когда-либо раньше занимались хула-хупом, будучи ребенком или взрослым, использование утяжеленного хула-хупа не сильно отличается. «Хитрость заключается в том, чтобы двигать бедрами вперед и назад, перемещая вес. И для начала держите ноги в шатании », — говорит Гурли.

«Правильная форма при любом движении — ключ к успеху», — добавляет Уокер. «Основы формы сосредоточены вокруг хорошей осанки, включая задействование кора и ягодиц, а также полной правильной активации мышц, которые вы стремитесь использовать.«Это может показаться немного нелогичным, но и Гурли, и Уокер говорят, что хула-хуп с утяжелением на самом деле может быть проще в использовании, чем обычный. Уокер говорит, что управлять обручем легче, потому что вы лучше контролируете вес. Если вы испытываете трудности с ритмом, выбор более крупного обруча может помочь, потому что у вас будет больше времени для реакции, когда оно движется по вашему телу. Она также советует не носить мешковатую одежду, потому что из-за нее будет сложнее зацепиться за обруч на талии.

И как только вы освоите хула-хуп с утяжелением, не стесняйтесь использовать все те трюки, которые вы делали в детстве.«Обруч талии, руки, ловкость на полу, прыжки внутрь и наружу, танцевальные обручи — ваше единственное ограничение — воображение!» — говорит Уокер.

Как выбрать хула-хуп с утяжелением?

Ваш хула-хуп должен быть измерен от положения на полу в вертикальном положении до пупка, — рекомендует Уокер. «В большинстве случаев, если кто-то думает, что не умеет использовать обруч, он, вероятно, имел опыт работы с обручем, который слишком мал. Большие обручи лучше подходят для обучения. По мере того, как вы совершенствуете свои навыки, вы можете уменьшать размер и вес обруча, а также увеличивать скорость », — говорит Уокер.

В конечном итоге правильный вес и размер будут зависеть от человека. «Выбрать правильный вес — все равно что купить одежду. Я рекомендую попробовать несколько и посмотреть, что лучше всего подходит для вашего тела и уровня опыта », — говорит Гурли.

Как часто следует использовать хула-хуп с утяжелителями?

Если вы хотите крутить хула-хуп с утяжелением или два, Уокер предлагает начать с малого и попробовать делать хула-хуп в течение 10-30 минут два-три раза в неделю. В конечном итоге то, как часто вы будете использовать хула-хуп с утяжелителями, будет зависеть от индивидуальных предпочтений, уровня физической подготовки и целей.Если вам нравится тренироваться с обручем, сделайте это частью своей тренировки. Как и все упражнения, Уокер говорит: «Наслаждайтесь тем, как вы двигаетесь, и двигайтесь так, как вам нравится».

Лучшие утяжеленные хула-хупы: упражнения на сердечник, которые можно выполнять дома

Хула-хупинг отправил TikTok в режим блокировки, когда тысячи фанатов фитнеса транслировали свои тренировки из дома, а пользователи хвастались прессом в течение нескольких дней после использования утяжеленных хула-хупов.

Наш рецензент, к сожалению, этого не заметил. Но ей было невероятно весело, пытаясь держать в воздухе обручи разного веса, и она почувствовала улучшение своей основной силы.

В течение года мы тестировали различные пяльцы, различающиеся по весу, поверхности, форме и размеру. И мы также получили небольшой инструктаж от эксперта по обручу и артистки цирка Джесс Лав, которая занимается обручем более 20 лет и побывала в мировых турне с Circus Oz и La Clique, среди прочих.

Джесс, которая ведет частные уроки, советует, что ключ к хорошей технике — сосредоточиться на движении грудной клетки вперед и назад, а не на круговых движениях бедер.

Она говорит: «Начните с обруча напротив поясницы, затем хорошо начните, подталкивая его к животу.Он должен повернуться пару раз, и тогда вы будете готовы. Когда обруч пройдет мимо вашего живота, надавите на него ».

Подробнее:

Это означает, что, как и кардио-тренировка, обруч является непревзойденным основным упражнением. Обручи с утяжелением обычно тяжелее, чем обручи, которые используют такие исполнители, как Джесс, и она предупреждает, что тяжелее — не обязательно лучше.

За более тяжелыми обручами, как правило, легче справиться, чем с очень легкими, но сверхтяжелые обручи не подходят для начинающих.Если вы заметили синяк — обычная жалоба среди новичков в пяльцах — значит, ваше кольцо слишком тяжелое, и вам нужно уменьшить его.

В наши испытания мы включили различные веса пялец, в том числе более легкие пяльцы, которые могли бы стать воротами к спортивным пяльцам.

Хотите ли вы простую тренировку, которую можно выполнить на солнце, или окунуться в мир цирка и гимнастики, обручи — это веселый и дешевый способ тренировки.

«Это может сделать каждый!» Джесс говорит. «Каким бы ни был ваш уровень физической подготовки, возраст или форма тела, это весело, малоинтересно, вы можете делать это с друзьями, и это немного глупо, что полезно для души!»

Вы можете доверять нашим независимым обзорам.Мы можем получать комиссию от некоторых розничных продавцов, но мы никогда не позволяем этому влиять на выбор, который формируется на основе реальных испытаний и рекомендаций экспертов. Этот доход помогает финансировать журналистику The Independent .

Самые тяжелые хула-хупы 2021

Лучший в целом: Powerhoop deluxe, 59,95 фунтов стерлингов, Powerhoop.com
Лучшее для тренировки с отягощениями: хула-хупы Opti , £ 15,99 , Аргос.co.uk
Лучшее для физиотерапии и восстановления после травм: обруч с регулируемым весом Therapy in Motion, 34,99 фунтов стерлингов, Vivomed.com
Лучшее для опытных обручей: обруч с утяжелением Opti, 17,99 фунтов стерлингов, Argos.co .uk
Лучшее для новичков с ограниченным бюджетом: обруч с утяжелением Nyamba , 14,99 фунтов стерлингов, Decathlon.co.uk
Лучшее для семейного обруча: обруч Powerhoop slim, 1,4 кг, 39,95 фунтов стерлингов, Sport-thieme.co. uk
Лучшее для фестивалей и демонстрации своих навыков: Hoopspin для начинающих, блестящая спираль, 24 фунта стерлингов, Hoopspin.co.uk
Лучшее для вашей первой тренировки с обручем: ResultSport оригинальный обруч для фитнеса с поролоновым наполнителем, £ 32,95, Amazon.co.uk

Powerhoop deluxe, регулируемый вес

Лучшее: В целом

По-прежнему наш фаворит обруч для длительных тренировок и коротких всплесков энергии, Powerhoop — это не просто обруч, а целое сообщество обручей с онлайн-классами, учебными пособиями и подготовкой учителей. Его роскошная модель стоит дорого, но это идеальный обруч с утяжелением, который подходит как для начинающих, так и для опытных пяльцев вместе взятых.

Он поставляется с интуитивно понятными стальными вставками, которые скользят внутри пялец, чтобы настроить его вес, вплоть до серьезных 2 кг, и отделан красочными гибкими пластиковыми градациями, которые помогают удерживать пяльцы без синяков. Этот обруч понравился как нашим новичкам, так и опытным тестерам, а его удобный корпус сделал его одним из самых простых в использовании.

Купить сейчас £ 59,95, Powerhoop.com
{{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Хула-хуп с утяжелением Opti, 1.25 кг

Подходит для: Работа с отягощениями

Новейшие обручи в этой линейке — сверхлегкие 1,25 кг, что делает их идеальными для длительных тренировок. В этом весе мы обнаружили, что можем удерживать обруч в воздухе намного дольше, не чувствуя, что ядро и ягодицы перегружены. Пена немного тонкая, поэтому надевайте много слоев, пока не отработаете технику, чтобы избежать синяков, но она хорошо держится, когда вы начинаете вращать.

Купить сейчас £ 15,99, Argos.co.uk
{{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Хула-хуп с регулируемым весом Therapy in Motion

Подходит для: Физиотерапия и восстановление после травмы

Укрепление корпуса — отличный способ защитить спину от травм, поэтому неудивительно, что это На рынок выходит ряд обручей для физиотерапевтов.Нашим фаворитом, без сомнения, являются волнистые обручи Vivomed с поролоновым покрытием, которые поставляются с утюжками, которые вы надеваете на обруч для увеличения веса. Это отлично подходит для использования с физиотерапевтами — они могут помочь вам подобрать правильный вес для реабилитации. Покрытие из пеноматериала означает, что обруч удобно вращать, даже с «волнистой» текстурой.

Купить сейчас £ 34,99, Vivomed.com
{{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

ResultSport оригинальный обруч для фитнеса с поролоновым наполнителем, разный вес

Подходит для: Ваша первая тренировка с обручем

Наш начинающий обруч был поклонником более гладких хула-хупов без перемычек, которые больше похожи на них вы могли когда-то использовать на детской площадке и меньше походить на тренажерный зал.Гладкие обручи ResultSport имеют идеальное сочетание набивки и захвата благодаря пенопласту. Он поставляется в весах, которые классифицируются в зависимости от опыта: первый уровень — это 1,2 кг для новичков, а третий уровень — 2 кг.

Купить сейчас £ 29,96, Amazon.co.uk
{{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Хула-хуп с утяжелением Opti, 1,8 кг

Подходит для: Опытных обручей

Один из самых тяжелых обручей, которые мы пробовали, наш начинающий тестировщик обнаружил, что они могут удерживать этот обруч в воздухе лишь в течение нескольких вращения, с серьезным ожогом активной зоны.Мы также обнаружили, что это может быть довольно много синяков, хотя поролоновая набивка помогла, и ношение фитнес-пояса здесь тоже немного помогло.

Но, несмотря на то, что он тяжелый, он легко складывается, поэтому не займет много места. Если вы изучаете обруч только как тренировку для пресса и не планируете пробовать какие-либо трюки или упражнения, то вам стоит купить именно этот.

Купить сейчас £ 17,99, Argos.co.uk
{{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Хула-хуп с утяжелением Ньямба, 1.4 кг

Подходит для: Начинающих с ограниченным бюджетом

Фантастический бюджетный вариант, который благодаря небольшому весу (1,4 кг) удобен даже без более толстой набивки, которую можно получить с более дорогими пяльцами. Отличный обруч, который стоит попробовать, если вы не уверены, что тренировка вам подходит. Оно очень легко разбирается благодаря защелкивающейся системе, что упрощает хранение. Если вам нужны пяльцы меньшего размера, вы можете собрать их с меньшим количеством сегментов: чем меньше пяльцы, тем легче их вращать.

Купить сейчас £ 14.99, Decathlon.co.uk
{{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Powerhoop slim, 1,4 кг

Подходит для: Семейные пяльцы

Более легкая модель Powerhoop

подходит для новичков, ее вес составляет 1,4 кг. Он позволяет вам изменять диаметр обруча, удаляя или добавляя ссылку — это для того, чтобы его могли использовать дети и взрослые, — но мы обнаружили, что это также означает, что вы можете легко изменять интенсивность тренировки (больше для более медленного вращения и более мягкая тренировка, меньшая — более тяжелая).

Мягкий поролоновый кожух делает его удобным в использовании дольше, и наш новичок нашел мягкую толстую подкладку приятной в начале пути.

Купить сейчас £ 39.95, Sport-thieme.co.uk
{{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Обруч для новичков Hoopspin, блестящая спираль

Подходит для: фестивалей и демонстрации своих навыков

Один из любимых брендов Джесс Лав, потрясающие, красочные обручи Hoopspin созданы вручную, чтобы добиться именно того уровня блеска, который вы выберете. что делает их идеальными для праздничных обручей.При весе 333 г они действительно легкие: вы все равно будете тренироваться, удерживая их в воздухе, но вы не будете чувствовать себя разбитыми и синяками. Вы также можете настроить размер и диаметр, а освобождение кнопки позволяет легко складывать и хранить.

Купить сейчас £ 25, Hoopspin.co.uk
{{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Вердикт: утяжеленные хула-хупы

Powerhoop deluxe остается нашим фаворитом после года использования обруча — он выглядит круто, его можно бесконечно настраивать и есть целый мир дополнительных услуг, таких как онлайн-уроки обруча.

Отточив нашу технику обруча, нам понравилось учиться выполнять трюки с красивыми легкими обручами Hoopspin — как раз вовремя, чтобы показать себя на летних фестивалях.

Коды ваучера

Чтобы узнать о последних скидках на спортивную экипировку и спортивную одежду, перейдите по ссылкам ниже:

Чтобы узнать больше о других продуктах для обновления спортивного снаряжения, прочитайте наш обзор лучших ковриков для йоги, идеально подходящих для использования дома или в тренажерном зале.

Отзывы о продукции IndyBest беспристрастны, независимый совет, которому можно доверять.В некоторых случаях мы получаем доход, если вы переходите по ссылкам и покупаете продукты, но мы никогда не позволяем этому искажать наше освещение. Обзоры составлены на основе мнений экспертов и реальных испытаний.

5 лучших обручей — июль 2021 г.

Когда дело доходит до любимых детских игрушек, мало что может быть более культовым, чем хула-хуп. Эти простые и недорогие игрушки существуют с 1950-х годов и с тех пор доставляют часы удовольствия как детям, так и взрослым. Теперь, в двадцать первом веке, хула-хупы захватывают мир фитнеса штурмом — все благодаря активным взрослым, которые готовы взять в руки забавное и знакомое оборудование для фитнеса.

Хула-хупы с утяжелителями — это новый популярный аксессуар для упражнений, тем более, что они обеспечивают тренировку всего тела за считанные минуты. У вас есть возможность отточить свои навыки работы с обручем, когда вы вспотеете, а когда к обручу добавлен вес, вы максимизируете тренировочные занятия с умеренным сжиганием калорий.

Утяжеленные хула-хупы состоят из нескольких частей, которые легко собрать за считанные минуты. Не стесняйтесь делать обруч в своем собственном темпе, так как у вас есть возможность насладиться рядом тренировок с высокой или низкой нагрузкой.

Основные соображения

Как установить и использовать утяжеленный хула-хуп

Обручи бывают частями и требуют сборки, которая включает в себя соединение различных сегментов вместе. Они защелкиваются вместе с помощью кнопок, которые защелкиваются на месте, поэтому иногда требуется некоторое время, чтобы согласовать окончательные части. Вообще говоря, сборка занимает несколько минут, и как только вы освоитесь, вы можете быстро собрать утяжеленный хула-хуп (или сломать его).

Если ваши пяльцы позволяют изменять вес, есть еще один этап сборки, чтобы добавить веса.Чтобы добиться баланса с грузами, в инструкции указано их точное размещение. Если вы случайно поставили гири в неправильном месте, неравномерное распределение затруднит установку обруча.

Хула-хуп с утяжелением настолько удобен в использовании, насколько это возможно, тем более что повторяющиеся движения обруча — это то, что вы, скорее всего, делали раньше. Когда дело доходит до запуска обруча, существует множество школ, например, когда обруч следует начинать с тела, или работать над хула и вращением обруча одновременно.Это требует некоторых проб и ошибок, особенно с учетом дополнительных весов, но это стоит того, чтобы получить удовольствие от обучения и сожженных калорий.

Безопасность обручей

Когда дело доходит до тренировок с обручем, возможности безграничны. Поскольку это фитнес-занятие, вы должны соблюдать элементарные меры предосторожности. Постарайтесь поставить обруч на ровной поверхности, чтобы в случае падения свести к минимуму травмы. Обязательно носите гибкую, но поддерживающую обувь, которая будет держать вас в равновесии и заземлении. Также важно помнить о том, как вы себя чувствуете во время обруча. если вы почувствуете головокружение или головокружение, прекратите обручи и сядьте, пока вы ждете помощи или обратитесь к врачу.

Весы

Хула-хупы с утяжелителями либо взвешены так, чтобы соответствовать определенному весу, либо у них есть возможность отрегулировать вес вместо того, чтобы покупать несколько обручей. Некоторые модели имеют утяжеленные сегменты из пластика, в то время как другие используют небольшие металлические утяжелители, которые подходят для определенных секций. Есть также некоторые обручи, которые можно заполнять — вы можете выбрать любой тип материала, хотя бобы и песок, кажется, наиболее популярны.

Совет эксперта

Если ваши дети занимаются гимнастикой, они могут использовать хула-хуп с утяжелителями, чтобы попрактиковаться в управлении обручем и равновесии в воздушной технике с обручем для соревнований.

ПЕРСОНАЛ

BestReviews

Характеристики

Материалы

Сам обруч сделан из пластика, хотя он значительно толще, чем детский хула-хуп. Кроме того, в отличие от детских хула-хупов, они не сжимаются и не защемляются, когда на них давят. Они сравнимы с трубами из ПВХ, но несколько легче. Поскольку их обычно разбивают на более мелкие части, пластик не уступает другим тренажерам.

Некоторые утяжеленные хула-хупы имеют поролоновое покрытие для смягчения ударов во время обруча.Дополнительная амортизация составляет примерно одну восьмую дюйма в толщину, что эффективно предотвращает образование синяков в области живота и бедер.

Приложения для смартфонов

Некоторые утяжеленные хула-хупы запрыгнули на подножку сопутствующих приложений, чтобы помочь хуперам отслеживать свой прогресс. Приложения работают одним из двух способов: в более базовых версиях есть специальное приложение, в котором вы можете записывать свой прогресс в течение нескольких минут, измерений и сожженных калорий. Более продвинутые приложения, представленные в моделях более высокого класса, оснащают утяжеленный хула-хуп фитнес-трекером, который передает информацию в приложение в режиме реального времени.

Аксессуары

Помимо дополнительных приложений, утяжеленные хула-хупы иногда поставляются с аксессуарами. Поскольку для использования они должны быть собраны вместе, некоторые модели поставляются со специальными сумками для удобного хранения и транспортировки. Другие обручи поставляются с поясным ремнем, похожим на пояс для грыжи, чтобы обеспечить дополнительный уровень защиты живота и талии во время обруча.

Совет эксперта

Надевайте удобную облегающую одежду при использовании утяжеленного хула-хупа. Повторяющиеся движения могут привести к скручиванию и смещению вашей одежды, что отвлекает и может отвлекать от тренировки.

ПЕРСОНАЛ

BestReviews

Взвешенные цены на хула-хуп

Если вы думаете о том, чтобы заняться хупингом, вы можете рассчитывать потратить от 20 до 150 долларов на утяжеленный обруч.

Недорого: Между 20 и 30 долларами вы можете рассчитывать найти модели, рассчитанные на один вес.

Средний уровень: Если вам нужна возможность изменения веса, эти модели обычно стоят от 30 до 50 долларов.

Дорого: Высококачественные модели включают в себя несколько вариантов веса, сложные приложения для смартфонов и сделаны из прочного пластика, который выдерживает частое использование, не сжимается и не деформируется.Они варьируются от 100 до 150 долларов.

Советы

Измените тренировку пресса. Вместо точечной тренировки кора с приседаниями и скручиваниями, проработайте все свое тело с помощью утяжеленной тренировки с хула-хупом.
Применение для пилатеса. Если вы знакомы с кольцом для пилатеса, попробуйте определенные техники пилатеса с хула-хупом с утяжелителями для выполнения нового задания.
Пригласите своих детей поиграть в обруч. Вы можете убить двух зайцев одним выстрелом, выполняя упражнения во время игры со своими детьми.Скажите им, чтобы они схватили их обруч и бросили им вызов, чтобы они не отставали от ваших навыков хупинга.
Храните правильно. Чтобы не повредить утяжеленный хула-хуп, ломайте его и убирайте после каждого использования. Если вы хотите оставить его в собранном виде, убедитесь, что он хранится в месте, где нет предметов, которые могут опереться на обруч и деформировать его.
Снимите мерки. Иногда бывает трудно увидеть прогресс по шкале, поэтому регулярно делайте измерения, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.Помните, что утяжеленные хула-хупы — это только часть режима упражнений, поэтому реальные результаты видны при долгосрочном изменении образа жизни в вашем рационе, а также в фитнесе.
Смотрите онлайн-канал о пяльцах. Если вы ищете новые способы использования хула-хупа, обратитесь к специалистам по фитнесу или профессиональным спортсменам. У них часто есть свои собственные онлайн-каналы с учебными пособиями, в которых делятся советами и приемами обруча.

Совет эксперта

Попробуйте тридцатидневное испытание с утяжеленным хула-хупом.Эти задачи обычно занимают всего несколько минут в день, и вы можете увидеть результаты, взяв на себя месячные обязательства.

ПЕРСОНАЛ

BestReviews

Другие продукты, которые мы рассматривали

Нам также нравится кататься с обручем The Spinsterz Weighted Hula Hoop. Эти обручи ручной работы, которые бывают почти дюжины цветов, изготовлены в Америке мастерами по обруче. Они сосредоточены на том, чтобы сделать пяльцы максимально удобными для пользователя с помощью удобных для чтения таблиц размеров и пошаговых инструкций по сборке с изображениями.Прежде всего, эти обручи отличаются высоким качеством и рассчитаны на длительное использование. У вас также есть пожизненная гарантия на ремонт вашего обруча.

Лучшим выбором для детских обручей является набор Liberry Hula Hoop Set. Они бывают наборами по три штуки, которые легко разбираются. Они не утяжеляются производителем, но предназначены для наполнения содержимым по вашему выбору. Рекомендуется песок, фарш и даже фасоль. Благодаря тяжелому пластику крючки не складываются при защемлении, поэтому вы можете наслаждаться крепкими и прочными кольцами долгие годы.Эти наборы также рекомендуются для занятий гимнастикой, занятий физкультурой и даже для дрессировки домашних животных.

FAQ

В. Смогу ли я похудеть с помощью утяжеленного хула-хупа?
A. Хула-хупы с утяжелителями — отличное оборудование для фитнеса, но их использование в одиночку не поможет вам похудеть. Они стремятся сделать фитнес увлекательным и побудить вас заниматься спортом по-новому. Когда вы получаете удовольствие от тренировки и находите разные способы тренировок, вам легче придерживаться режима упражнений, а долгосрочные обязательства — это то, что дает наибольшие результаты.

В. Как долго мне следует тренироваться с хула-хупом с утяжелителями?
A. Количество времени зависит от человека, если вы занимаетесь обручем в одиночку, и в этом случае среднее время составляет от пяти до 10 минут. Если вы соревнуетесь с хупером или участвуете в уроке хупинга, вы могли бы проводить больше времени с хула-хупом во время занятия. Когда дело доходит до занятий с обручем, они обычно структурированы таким образом, чтобы включать различные способы использования обруча, поэтому ваш вид деятельности меняется достаточно часто, чтобы вы не устали от повторяющихся движений.

В. Могу ли я использовать более одного хула-хупа одновременно?
A. Технически можно, особенно если вы используете их для занятий, где они оба не на талии. Некоторые люди используют по две штуки одновременно, по одной в каждую руку, для тренировок с легкими отягощениями и силовых тренировок. Из-за того, что они утяжелены, два обруча могут иметь слишком большой вес с неравномерным распределением, поэтому лучше придерживаться одного для базового обруча на талии.

Каковы побочные эффекты противозачаточного кольца?

Противозачаточное кольцо может вызывать у некоторых людей побочные эффекты, но обычно они проходят через несколько месяцев.И некоторые побочные эффекты противозачаточных колец положительны.

Какие могут возникнуть побочные эффекты ANNOVERA или НоваРинг?

Гормоны из противозачаточных колец НоваРинг и ANNOVERA могут вызывать у некоторых людей побочные эффекты. Но это случается не со всеми — многие пользуются кольцом без проблем.

После запуска кольца у некоторых людей может быть:

Головные боли
Тошнота
Болит грудь
Изменения менструации (ранние, поздние или вообще прекращение во время нахождения на ринге)
Кровянистые выделения (легкое кровотечение или коричневые выделения)
Больше влажности влагалища

Хорошая новость в том, что эти побочные эффекты обычно проходят через 2-3 месяца.Так что, если вы только начали использовать кольцо и у вас есть побочные эффекты, которые вас беспокоят, постарайтесь не торчать и дать своему организму возможность приспособиться к гормонам.

Противозачаточные средства не должны вызывать у вас тошноту или дискомфорт. Если через несколько месяцев вам все еще не нравится то, как вы себя чувствуете от кольца, поговорите с медсестрой или врачом. Они могут предложить другой метод контроля рождаемости. Некоторые люди пробуют несколько различных видов контроля над рождаемостью, прежде чем подобрать для себя то, что им подходит.

И помните: если вы перестанете использовать кольцо и не воспользуетесь другим методом контрацепции, вы сразу же подвергнетесь риску беременности.

Кольцевые гормоны и другие виды контроля над рождаемостью существуют уже несколько десятилетий, и миллионы людей безопасно их используют. Побочные эффекты противозачаточного кольца не опасны (хотя есть некоторые возможные риски, как и с любым лекарством). Вы всегда можете позвонить медсестре или врачу, например, сотрудникам местного медицинского центра по планированию отцовства, если у вас возникнут какие-либо проблемы при использовании кольца. И вы можете отслеживать любые возможные побочные эффекты с помощью нашего приложения для контроля рождаемости.

Положительны ли побочные эффекты противозачаточных колец?

Побочные эффекты — это не всегда плохо — многие люди используют кольцо, потому что некоторые из побочных эффектов могут быть действительно полезными.Например, гормоны кольца могут помочь при болезненных, обильных или нерегулярных менструациях. Кольцо может облегчить судороги и предменструальный синдром, а также, как правило, сделает менструацию более легкой и регулярной. Вы даже можете использовать NuvaRing, чтобы безопасно пропустить месячные.

Изменения менструации во время нахождения на ринге иногда могут заставить людей беспокоиться о беременности. Но вероятность беременности очень мала, если вы правильно используете кольцо. Если вы беспокоитесь, вы всегда можете пройти тест на беременность, чтобы убедиться.

Противозачаточное кольцо также может помочь предотвратить прыщи, дефицит железа (анемию), истончение костей, кисты в груди и яичниках и некоторые виды рака.

Какие побочные эффекты могут возникнуть, если я откажусь от кольца для контроля рождаемости?

Каждый раз, когда происходят изменения в ваших гормонах — например, когда вы включаете или выключаете гормональные противозачаточные средства, такие как кольцо, — есть вероятность временных побочных эффектов. Но обычно они проходят через несколько месяцев.

Когда вы сойдете с ринга, ваше тело в конечном итоге вернется к тому состоянию, в котором оно было до того, как вы пошли на него.Так что, если кольцо облегчило периоды менструации, периоды, вероятно, станут тяжелее, когда вы перестанете его использовать. Также может потребоваться несколько месяцев, чтобы менструация вернулась к циклу, который был у вас до того, как вы начали использовать кольцо. И если кольцо помогло очистить вашу кожу, прыщи могут вернуться после того, как вы откажетесь от кольца.

Но все тела разные, и наши тела со временем меняются. Например: у вас меньше шансов заболеть прыщами после полового созревания, поэтому, если вы начали использовать кольцо в подростковом возрасте, но прекратили его использовать в 20 лет, возможно, к тому времени вы естественным образом избавились от прыщей.

Еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание: вы можете забеременеть сразу после того, как перестанете использовать кольцо (даже если у вас нерегулярные периоды). Поэтому, если вы собираетесь сойти с ринга, но не хотите забеременеть, обязательно используйте другой метод контроля над рождаемостью.

Невозможно точно узнать, как ваше тело отреагирует на отказ от кольца, но любые негативные побочные эффекты, которые могут у вас возникнуть, исчезнут в течение нескольких месяцев, поскольку ваше тело привыкает к отключению гормонов.

Если вы действительно беспокоитесь о побочных эффектах отказа от кольца, поговорите с медсестрой или врачом.Они могут предоставить вам более конкретную информацию о том, чего ожидать, на основе вашей личной истории болезни.

Еще вопросы пациентов:

Заставляет ли НоваРинг набирать вес?

Нет! Кольца для контроля рождаемости, такие как NuvaRing и Annovera, не изменяют ваш вес.

Было проведено множество исследований гормонов, входящих в состав противозачаточных средств, и исследования показывают, что эти гормоны не вызывают увеличения или снижения веса.То же самое касается противозачаточных таблеток и противозачаточных пластырей — эти методы контроля рождаемости используют одни и те же гормоны, поэтому они не заставят вас набрать или похудеть. Гормональные ВМС и медные ВМС также не приводят к увеличению или уменьшению веса.

Есть 2 метода контроля рождаемости, которые могут вызвать увеличение веса у некоторых людей, которые их используют: прививка для контроля рождаемости и имплант для контроля рождаемости. Но это случается не со всеми, кто использует эти типы контроля над рождаемостью. Многие люди используют укол или имплант, не набирая веса.

Тело каждого человека разное, поэтому противозачаточные средства действуют на всех по-разному. Но противозачаточные средства не должны вызывать проблем в вашей повседневной жизни — они должны вам помочь. Поэтому, если вы заметили побочные эффекты, которые вам не нравятся, поговорите с медсестрой или врачом (например, в ближайшем медицинском центре планирования семьи). Они могут помочь вам найти другой вид контроля над рождаемостью, который вам больше подходит. Многие люди пробуют несколько разных методов, прежде чем найти тот, который им подходит.

И помните, если вы перестанете пользоваться кольцом, вы можете сразу же забеременеть. Поэтому, если вы сойдете с ринга, но не хотите забеременеть, убедитесь, что вы используете другой метод контрацепции (например, презервативы).

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше. Как эта информация может быть более полезной? (по желанию)

Как эта информация вам помогла? (по желанию)

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Top 10 Best Big Metal Hoopsin 2021 (обзоры / рейтинги)

Быстрые советы по покупке — особенности, которые следует учитывать

Покупки должны стать сложной задачей в наши дни, особенно когда вам нужно купить один из тысяч доступных. Несколько марок, варианты исполнения — это очень запутанно. Чтобы решить вашу проблему и сделать длинную историю короче, мы собрали как можно больше информации о , топ-10 больших металлических хула-хупов, пользующихся популярностью на рынке в наши дни .При выборе этого продукта у вас могут возникнуть некоторые вопросы по поводу этого продукта; К ним относятся:

Стоит ли покупать этот продукт?
Каковы основные области применения больших металлических хула-хупов?
Почему стоит покупать большие металлические хула-хупы?
Каковы преимущества его использования?
Почему нужно выбирать только лучшее?
Как выбрать себе большие металлические хула-хупы?
Какие большие металлические хула-хупы будут доступны в 2020 году?

Когда у вас в голове столько вопросов, для вас жизненно важно получить искренние и достоверные ответы на все вопросы.Всегда получайте ответы из надежных и заслуживающих доверия источников, таких как авторитетные сайты, обзоры продуктов, устная молва, сайты, предлагающие руководства по покупке, онлайн-форумы потребителей и другие источники, которые надежно предлагают такую информацию. В целом, важно, что мы изучаем и собираем достаточно информации о лучших больших металлических хула-хупах перед покупкой, чтобы обеспечить удовлетворительный процесс покупки.

Мы являемся одним из тех надежных поставщиков, которые предложат вам проверенную информацию о больших металлических хулахупах , получивших наивысший рейтинг в 2020 .И кто проверяет нашу информацию? Большие данные и искусственный интеллект — достоверные и надежные онлайн-источники для корректуры. Мы разработали уникальный код алгоритма с использованием новейшей технологической системы, чтобы составить список из 10 лучших / лучших вариантов больших металлических хула-хупов, доступных в этом году.

Наша система учитывает набор факторов для составления списка тенденций, который включает:

Стоимость продукта и бренда
Характеристики и характеристики
Долговечность, срок хранения и качество
Оценки и отзывы потребителей
Стоимость продукции и гарантия

Мы считаем своей обязанностью и приоритетом всегда предоставлять на 100% самую свежую, актуальную и точную информацию.В этом прогоне, если вы обнаружите какую-либо информацию непривлекательной, неуместной или неправильной, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам. Мы берем на себя полную ответственность за устранение проблем. Счастливые покупки!

13 наиболее взвешенных обручей 2021

Если вы думали, что пределы для творческих домашних упражнений были хорошо и действительно превышены, вы ошибались.

Хула-хуп с утяжелением распространился по социальным сетям как последняя тенденция, и это вполне может быть одним из наших любимых увлечений TikTok.

Сочетая веселую тренировку с основной силой, обручи с лучшим отягощением оттачивают мышцы живота и улучшают силу и осанку. Кроме того, они делают тренировку в гостиной намного более увлекательной.

Getty

Что касается фитнеса, утяжеленные хула-хупы переживают важный момент, набрав более 120 миллионов просмотров на TikTok с хэштегом #weightedhulahoop

Но каковы преимущества? Что ж, специально разработанные утяжеленные обручи для упражнений тонизируют основные мышцы и формируют талию, а также улучшают гибкость, и это упражнение с довольно низкой нагрузкой, которое стоит попробовать.Они также добавят гибкости и разнообразия вашим домашним тренировкам.

Все это, плюс они по очень хорошей цене — забудьте о дорогих тренажерах, их можно покрутить везде, где есть место.

Большинство обручей имеют мягкую подкладку, и почти все обручи ломаются, чтобы их можно было брать с собой.

Как надеть хула-хуп для начинающих

Новичкам лучше всего начинать с легких обручей (около 1 кг — отличная отправная точка) и постепенно наращивать силу корпуса, прежде чем увеличивать вес обруча.Новичкам не следует расстраиваться, если они не могут удерживать обруч долго — со временем, по мере того, как ваша сила будет расти, вы сможете тренироваться дольше.

У некоторых обозревателей появляются синяки при первом запуске, но после нескольких тренировок с раскачиванием бедра кожа и мышцы адаптируются.

Вот наш окончательный список одних из лучших утяжеленных хула-хупов, которые вы можете получить прямо сейчас …

Эта статья и избранные продукты были независимо выбраны журналистами Sun.Он содержит ссылки, которые являются рекламой, и если вы нажмете ссылку и купите продукт, мы получим доход.

1. Обруч с балансировочным весом

Кредит: Amazon

(AD) Обруч Core Balance Weighted Hula Hoop для взрослых, 19,99 фунтов стерлингов на Amazon — купить здесь

Утяжеленный хула-хуп Core Balance с поролоновым наполнителем и массой 98 см и 1 кг — идеальный вес для новичков, поскольку он достаточно сложен, чтобы дать вашему телу настоящую тренировку, но плавный дизайн предлагает тренировку с меньшей интенсивностью.

Он состоит из восьми отдельных частей, которые вы также можете легко разобрать и хранить, плюс его размер регулируется, если он вам нужен меньше.

«Идеально, просто великолепно — то, что мне нужно, чтобы уменьшить выпуклость живота после Рождества», — пишет фанат.

2. Обруч с утяжелением URMI

Кредит: Amazon

(AD) URMI Weighted Hula Hoop, 11,79 фунтов стерлингов на Amazon — купить здесь

Утяжеленный хула-хуп URMI весом 1 кг не только имеет приятную ребристую конструкцию и защитную подкладку, но и позволяет легко уменьшить его размер с восьми до шести.

Если вы серьезно относитесь к домашнему фитнесу, вам понравится, что этот утяжеленный хула-хуп включает в себя бесплатную 3-метровую скакалку — идеально подходит для добавления еще одного забавного элемента в репертуар ваших тренировок.

3. Регулируемый обруч Ever Rich с утяжелителем

Кредит: Amazon

Обруч Ever Rich FitnessWave Weighted Hula Hoop, 20 фунтов стерлингов на Amazon — купить здесь

Дешевый, веселый, «веселый и простой в использовании» этот утяжеленный хула-хуп весит 1 кг, поэтому он идеален, если вы новичок в сфере хула-хупинга.

Он также полый внутри и может быть заполнен рисом и другими вещами, чтобы регулировать вес по мере продвижения.

Он покрыт мягкой пеной EVA и имеет волнообразный дизайн для нежного массажа, а также его легко свернуть.

4. Обруч Opti Weighted Hula Hoop

Обруч Opti Weighted Hula Hoop, £ 17,99 в магазине Argos — купить здесь

Хула-хуп Opti — один для опытных любителей хула-хупов.8 кг и 100 см в диаметре, что делает его более сложным, чем более легкие обручи.

Идеальный комплект для работы с основными мышцами, его можно собрать и разобрать из шести частей.

Обруч с мягкой пеной для дополнительного комфорта вокруг талии и бедер.

‘Очень проста в использовании. Впрочем, врать не собираюсь, первые дни больно.

‘Я чуть не сдался, но, к счастью, продолжил и мне это понравилось. Однозначно рекомендую для занятий дома », — пишет фанат.

5. Волна регулируемого груза Hula

Регулируемый вес Wave Hula, £ 34,99 в Therapy in Motion — купить здесь

Это полностью регулируемое кольцо для упражнений поставляется с шестью утюгом, что означает, что вы можете изменять вес за тренировку в диапазоне от 3,3 фунта до 5,3 фунта (от 1,5 кг до 2,4 кг).

Обруч ломается, поэтому он станет идеальным компаньоном для упражнений для тех, кто всегда в пути и нуждается в нем для путешествий.

Состоит из прочного пластикового внутреннего кольца, покрытого пеной для дополнительной набивки и комфорта, его диаметр составляет 1 метр.

Имея восторженные отзывы, это популярный выбор среди новичков, которые хотят контролировать вес обруча, начиная с легких и постепенно увеличивая их. Это делает наращивание силы корпуса и повышение интенсивности тренировки постепенным процессом.

6. Обруч Opti Weighted Hula Hoop

Opti hula hoop, £ 15,99 в магазине Argos — купить здесь

Еще один вариант от надежного бренда Opti. Этот красочный хула-хуп складывается на шесть частей.

При весе 1,25 кг и диаметре 100 см это предпочтительный выбор для детей старшего возраста или подростков, которые хотят интегрировать хула-хупинг в свою физическую форму.

Поклонники любят его за детские упражнения и игры, а также за их физическую форму и тонус.

7. Светодиодная светящаяся туманность Хула

LED Glow Hula Nebula, £ 50 в Flames and Games — купить здесь

Полностью перезаряжаемый и укомплектованный 160 отдельными цветными светодиодами, туманность Хула — одно из самых легких обручей в нашей редакции, весит всего 0.46кг.

Идеально подходящие для веселой и яркой тренировки, эти обручи не всегда стиль важнее содержания — они равномерно взвешены и сбалансированы, чтобы обеспечить плавное вращение.

Чтобы зажечь обруч, просто вставьте вилку с одного конца в другой. Он поставляется с зарядным устройством USB, которое можно подключить к любому зарядному устройству, ноутбуку или компьютеру.

Пружинный фиксатор кнопок предотвращает разрыв пялец, как бы быстро вы ни вращались.
Для путешествий пяльцы складываются примерно вдвое и имеют диаметр 900 мм.

8. Обруч для магнитного массажа с утяжелителем

Обруч для магнитного массажа с утяжелением, £ 29,99 от Fitness Exercise — купить здесь

Хотите более расслабляющую тренировку? Обруч с магнитным массажером — это то, что вам нужно.
При весе около 1 кг фитнес-кольцо оснащено 42 магнитными шариками и 35 массажными шариками, которые при использовании создают эффект массажа в области живота и талии.

Технология воздушной амортизации также обеспечивает мягкую кромку, а обруч можно использовать как кольцо для пилатеса.

Он также включает в себя систему «Turn Lock» из семи частей для быстрой и легкой сборки.

9. Обруч 1,6 кг

Кредит: Powerhoop

Powerhoop Deluxe Package, £ 74,95 от Powerhoop — купить здесь

Powerhoop — один из ведущих поставщиков хула-хупов с утяжелителями в Великобритании.

Пакет Powerhoop Deluxe — отличное вложение для тех, кто серьезно относится к тренировкам с хула-хупом.

В набор входит красочный Powerhoop Deluxe, который имеет внешний слой из твердого пластика для защиты пялец, а также амортизирующие внутренние зоны сжатия для защиты пользователя.

Волнообразный дизайн создает некоторые вариации в повседневной работе, в зависимости от направления, в котором вы натягиваете пяльцы, а видимые кнопки упрощают сборку / разборку.

Пяльцы весит 1,6 кг, но в этот набор входят вставки из нержавеющей стали, так что вы можете увеличивать веса по мере того, как становитесь сильнее — восемь дополнительных грузов позволят пяльцу весить до 2,2 кг.

В набор также входит сумка для переноски, 45-минутное видео тренировки и обучающее видео — все, что вам нужно, чтобы стать серьезным хупером.

10. Обруч из пеноматериала с утяжелением Phoenix Fitness

Phoenix Fitness Weighted Hoop, £ 19,99 от Start Fitness — купить здесь

Этот обруч с восемью секциями, которые вы нажимаете и нажимаете, образуя круг, — фантастический способ развлечься и привести себя в форму.

Пяльцы изготовлены с прочным пластиковым сердечником, покрытым мягкой пеной EVA, что делает их удобными и легкими в уходе, а также препятствует проникновению бактерий и влаги на поверхность.
Известно, что улучшает силу корпуса, при регулярном использовании помогает подрезать и тонизировать вашу талию, а также воздействовать на живот и бедра.

При весе 1,1 кг фитнес-кольцо поможет поддерживать вашу динамику, а для достижения максимального эффекта рекомендуется увеличить продолжительность тренировки до 30 минут, что позволяет сжигать в среднем 165 калорий.
Один фанат описал это как «отличная тренировка по отличной цене».

11. Обруч с утяжелителем Dutison

Обруч Dutison Weighted Hula Hoop, 28 фунтов стерлингов.14 от Amazon — купить здесь

Этот хула-хуп Dutison, начиная с 1,2 кг и с возможностью увеличения до 3,2 кг, подходит всем, от новичка до профессионала, и будет оставаться с вами по мере вашего прогресса.

Полая внутренняя трубка из нержавеющей стали легкая и может быть заполнена бобами или стальными шариками, что означает, что вы можете настроить вес в зависимости от того, сколько вы хотите работать в каждом сеансе.

Наружная часть изготовлена из мягкого утолщенного поролона и состоит из восьми съемных частей, которые легко соединяются вместе.

12. Обруч Nyamba Weighted Hula Hoop

Обруч Nyamba Weighted Hoop 1,4 кг, £ 14,99 в магазине Decathlon — купить здесь

Одна из лучших обручей в нашем списке, эта модель Nyamba — надежный вариант для начинающих с ограниченным бюджетом.

При весе 1,4 кг он более чем достаточно тяжелый, чтобы бросить вызов любому начинающему, и он легко хранится, поскольку каждая секция соединяется вместе и может быть разобрана.

Для менее сложной тренировки выньте секцию, чтобы уменьшить диаметр, так как чем меньше обруч, тем легче тренировка.

Несмотря на то, что у него нет дополнительной набивки и возможности увеличения веса, как у других более дорогих обручей, этот вариант без суеты по-прежнему удобен в использовании и является отличной отправной точкой в вашем путешествии по обручам.

13. Обруч K-MART Smart Hula Hoop

Обруч K-MART Smart Weighted Hula Hoop, £ 26,99 на Amazon — купить здесь

Одно из самых необычных обручей в нашем обзоре, этот умный обруч, возможно, не самый привлекательный, но он определенно один из самых инновационных в нашей редакции.

Для работы вы регулируете обруч по размеру вашей талии, и, когда вы двигаетесь, гравитационный шар вращается. Это избавляет новичков от беспокойства о том, что они не смогут держать обруч в рабочем состоянии, и выполняет свою работу и в качестве тренажёра, поскольку фанаты говорят, что тренировка такая же интенсивная, как и традиционный хула-хуп.

Кроме того, мягкие резиновые насадки будут массировать ваши мышцы во время работы.

Что такое хула-хуп с утяжелением?

Хула-обручи с утяжелителями — это более тяжелая версия пластиковых обручей, с которыми вы играли в детстве.

Их можно использовать для упражнений для сжигания калорий и жира, а также для улучшения физической формы и силы кора.

Пособия на хула-хуп с утяжелением

У утяжеленных хула-хупов много преимуществ, в том числе:

Повышает физическую форму
Сжигает калории
Сжигает жировые отложения
Укрепляет мышцы кора
Формирует талию
Повышение гибкости
Улучшает баланс
Развлечения
Недорого
Портативный

Работают ли хула-хупы с утяжелителями?

Если вы правильно пользуетесь обручем с утяжелением хотя бы несколько минут в день, вы неизбежно улучшите свои основные силы и сжигаете калории.

Любой вид аэробной активности поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, а хула-хуп с утяжелением — отличный инструмент для увлекательного занятия, которое легко сделать дома.

За 30-минутный сеанс хула-хупинга женщины сжигают в среднем 165 калорий, в то время как мужчины могут сжигать около 200 калорий за то же время.

Как пользоваться хула-хупом с утяжелением

Может потребоваться немного времени, чтобы привыкнуть к использованию хула-хупа с утяжелителями, но, немного потренировавшись, вы быстро станете профессионалом в хула-хупе.

Если вы новичок, мы рекомендуем для начала выбрать более легкий хула-хуп.

Оберните обруч вокруг талии и прижмите его к спине
Встаньте, ноги на ширине плеч, спина прямая, мышцы корпуса задействованы
Начните раскачивать бедрами вперед и назад
Крутите хула-хуп в удобном для вас направлении
Раскачивайте бедра вперед, когда обруч проходит через живот, и назад, когда он проходит через спину

Безопасны ли хула-хупы с утяжелителями?

Одним словом — да.Но, как и в случае с любым другим оборудованием для упражнений или фитнесом, неправильное использование утяжеленных хула-хупов может быть сопряжено с риском.

Если вы новичок, важно не торопиться, когда вы впервые начинаете свой режим хула-хупинга. Самый большой риск возникает, когда новички используют слишком тяжелые обручи и работают слишком много и слишком долго. Напряжение, связанное с тяжелым обручем, может негативно повлиять на ваше тело и вызвать синяки.

Так что лучше начать с легких обручей и, если хотите, постепенно переходить к чему-нибудь более тяжелому.

Делайте занятия короткими для начала — 20 минут достаточно для ваших первых нескольких гоу, и по мере того, как ваша сила и способности улучшатся, вы можете увеличить продолжительность.

Вам понравился наш обзор самых утяжеленных хула-хупов? Мы разработали Sun Selects, чтобы помочь вам найти лучшие продукты, которые не обойдутся вам дорого.

Есть ли на рынке больше оборудования для фитнеса? Смотрите нашу редакцию лучших виброплит.

На исправление фитнеса? Взгляните на нашу подборку лучших дешевых беговых дорожек.

Wecolor Обруч для упражнений с регулируемой длиной 2 в 1 Обруч для фитнеса и массажа живота с отягощением, 24 съемных узла, автоматический вращающийся мяч, подходит для упражнений для взрослых и детей (розовый)

【Фитнес и массаж 2 в 1】 даже новички могут использовать его. При использовании этого обруча для упражнений, по сравнению с традиционным обручем для упражнений, модернизированный интеллектуальный обруч для упражнений проще в использовании и никогда не упадет, тело будет быстро обожжено, физическая усталость также скоро исчезнет.Амортизирующее массажное кольцо на 360 градусов позволяет комфортно заниматься спортом и снимать родовые боли в пояснице, в которой долгое время сидел. Жир сжигается в 2–3 раза быстрее, чем при обычном обруче.

【Регулируемая интенсивность упражнений】 Интеллектуальные обручи для упражнений изготовлены из твердого АБС-пластика для предотвращения старения оборудования. И, в отличие от обычного интеллектуального обруча, пользователь может изменять количество опорных блоков в грузовом мяче в соответствии со своей несущей способностью и, таким образом, изменять интенсивность упражнений.В то же время интенсивность упражнений можно изменять, регулируя длину скакалки (можно разместить от 1 до 4 опорных блоков, каждый около 60 г)

【Съемная конструкция】 Состоит из 24 съемных частей диаметром 120 см / 47,24 дюйма, снимаемых простым нажатием кнопки. Вы можете выбрать себе обруч для упражнений в зависимости от вашей талии. Обруч для упражнений с утяжелением может быть отрегулирован от 16 (подходит для 80 см / 31,49 дюйма) до 24 (120 см / 47,24 дюйма) секций в зависимости от талии, которая подходит для всех размеров и форм.Секции легко снимаются, что упрощает хранение. В комплекте 24 съемных секции.

【Обруч для упражнений для похудания взрослых — Бесшумные опоры】 Мягкое кольцо для упражнений с 360-градусным массажем позволяет расслабиться, 3 комплекта усовершенствованных бесшумных роликов на 360 градусов могут равномерно и гибко вращаться, обеспечивая меньший шум и плавное вращение.