Аппетит чрезмерный: Диетолог назвал минералы, недостаток которых провоцирует повышенный аппетит

Содержание

Диетолог назвал минералы, недостаток которых провоцирует повышенный аппетит

Общеизвестно, что причины лишнего веса – в малоподвижном образе жизни и переедании. Но повышенный аппетит тоже имеет свои причины.

О том, что его провоцирует недостаток в организме некоторых микроэлементов, в эфире телеканала «Россия 1» рассказали врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.

Он отмечает, что, например, «углеводная жажда» характерна для дефицита хрома.

«То есть микроэлемент хром, о котором стали говорить очень недавно, вдруг оказался очень важным, узловым для углеводного обмена. И при его дефиците часто возникает немотивированная потребность в углеводах», – поясняет врач-диетолог.

Довольно много хрома в зерновых продуктах, в крупах, в частности, и в морепродуктах – минтае, скумбрии, тунце.

«Хром регулирует углеводный обмен, в том числе чувствительность тканей к инсулину. Если мало хрома, то ткани перестают чувствовать инсулин, что приводит к повышению уровня сахара в крови. И с другой стороны – к повышению количества инсулина в крови. Далее может оказаться, что в какой-то момент инсулина оказывается слишком много, уровень сахара в крови снижается, и в это время мы чувствуем голод, именно неуправляемый голод, который практически нельзя ничем утолить», – говорит Гинзбург.

«Но беда в том, что инсулинорезистентность – снижение чувствительности тканей к инсулину – далее ведет к заболеваниям. В частности, к артериальной гипертонии, сахарному диабету, атеросклерозу, подагре, некоторым видам рака. Возникает такой метаболический синдром – он сейчас чрезвычайно часто бывает, это буквально эпидемия», – подчеркивает диетолог.

Доктор Агапкин, со своей стороны, добавляет: «Были исследования, которые показывали, что сладкоежкам начинали добавлять в пищу препарат хрома, и у них эта тяга к сладкому существенно снижалась».

Желательно, чтобы рыбные консервы присутствовали в виде одной порции в день, или три-четыре порции в неделю, советуют врачи.

Следующий микроэлемент, дефицит которого мешает нам похудеть, это ванадий, говорит доктор Агапкин.

Диетолог Гинзбург отмечает, что этот довольно редкий металл врачи долгое время считали вредным, потому что он токсичен.

«Лишь недавно стали появляться исследования, показывающие, что ванадий активно участвует в жировом и углеводном обмене. Опять возникает та же ситуация: при дефиците ванадия снижается активность ключевых ферментов жирового и углеводного обмена, и организм перестает наедаться, то есть возникает как бы разрыв связей. С одной стороны, мы потребляем и жиры, и углеводы, но они не идут в обмен, а накапливаются (особенно жиры), и организму кажется, что их нужно еще и еще. И вот здесь возникает механизм переедания», – поясняет врач.

Актер и телеведущий Михаил Полицеймако признается, что его любимый салат: тунец, красная фасоль и петрушка.

Для того, чтобы восполнить дефицит ванадия, надо есть понемногу редиску и красную фасоль. Достаточно чего-то одного по одной порции в день.

Третий элемент таблицы Менделеева, недостаток которого провоцирует переедание, это селен с его антиоксидантным свойством и свойством защищать нас от прогрессирования атеросклероза.

Селен повышает стабильность атеросклеротический бляшки. Если селена в пище достаточно, то вероятность каких-либо осложнений атеросклероза (инфаркта, инсульта) значительно ниже.

Самое лучшее для добавления селена в организм – это грубый хлеб, хлеб с добавлением отрубей, хлеб с добавлением семян.

Доктор Агапкин добавляет, что коррекция содержания селена в рационе снижает риск многих онкологических заболеваний на 10-20 процентов.

Диетолог Гинзбург, со своей стороны, советует обратить внимание на дефицит селена, если есть ишемическая болезнь сердца, другие формы прогрессирующего атеросклероза, особенно неадекватно возрасту.

«То есть человеку, допустим, 50-55 лет, то есть, по меркам кардиолога, это молодой человек, а у него уже был инфаркт, имеется стенокардия, напряжение. То есть видно, что атеросклероз его не оставляет. В этом случае действительно увеличение количества селена в питании может этому человеку помочь», – отмечает врач.

Таким образом, резюмируют врачи, чтобы избавиться от повышенного аппетита, самое лучшее – обратить внимание на возможный дефицит этих минералов и добавлять в рацион те продукты, где их много: рыбу и рыбные консервы, фасоль и другие бобовые, редиску и отруби, пару ложек которых в день тоже надо съедать.

Повышенный аппетит — причины, диагностика и лечение

Причины повышенного аппетита

Пищевые привычки

Учеными доказано, что регулярное употребление определенных продуктов вызывает повышение аппетита. В первую очередь к ним относятся острые, соленые и пряные блюда, которые раздражают слизистую желудка и усиливают выработку пищеварительных соков. В результате человеку требуются большие количества пищи для насыщения. Подобные проявления также развиваются при ежедневном поедании яблок, которые содержат ферменты и органические кислоты.

Сильное ощущение голода провоцируется употреблением сладостей или белого хлеба, имеющих в составе большое количество простых углеводов. Эти продукты вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови и соответствующее ему повышение инсулина. В результате действия гормона концентрация сахара через пару часов падает ниже нормы, снова возникает желание покушать.

Предменструальный синдром

Резкие колебания гормонов перед месячными — самая частая причина появления повышенного аппетита у женщин. Калорийность рациона возрастает за 2-3 дня до менструации, в этот период наблюдается постоянное сильное чувство голода, для некоторых девушек характерна непреодолимая тяга к сладкому. Нарушение пищевого поведения при предменструальном синдроме обычно отмечается на фоне нервозности, раздражительности, бессонницы. Симптом исчезает с началом менструаций.

Иногда сильное желание поесть беспокоит женщин во время овуляции, когда половые гормоны достигают своей максимальной концентрации в крови. С наступлением лютеиновой фазы цикла состояние нормализуется. Повышение аппетита, которое не сопровождается другими неприятными ощущениями, является вариантом нормы. Если расстройство регулярно усугубляется сильными болями в груди, недомоганием, тошнотой перед менструациями, следует посетить гинеколога.

Стрессы

У многих людей есть привычка «заедать» проблемы сладким или другими любимыми блюдами. После поедания вкусного ненадолго улучшается настроение, поскольку прием пищи стимулирует образование эндогенных эндорфинов. В стрессовом состоянии нарушается контроль над количеством еды, пациенты за один вечер способны съесть целый торт или большое ведерко мороженого. При этом чувство насыщения наступает медленнее, чем обычно.

Если повышенный аппетит связан с кратковременным эмоциональным потрясением, то спустя несколько дней рацион питания возвращается к норме. При хронических стрессах периоды обжорства затягиваются на недели и месяцы, сочетаются с постоянной апатией, упадком сил. В этом состоянии человеку требуется помощь специалиста, поскольку без соответствующей терапии стрессы перерастают в психосоматические болезни.

Привычка «заедать стресс» чаще свойственна женщинам

Беременность

Постоянное желание что-нибудь съесть при беременности обуславливают две основные причины: увеличение выработки прогестерона и нестабильное эмоциональное состояние. У женщин, которые не страдают токсикозом, повышенный аппетит отмечается уже в первом триместре, но у большинства беременных «жор» наступает во второй половине гестационного срока. Это сопровождается быстрым набором веса, появлением утомляемости и одышки даже при ходьбе в медленном темпе.

Восстановление после тяжелой болезни

В периоде реконвалесценции наблюдается общее истощение и астеновегетативный синдром, поэтому для восполнения утраченных запасов организму необходимо усиленное питание. Аппетит увеличивается, при этом нет характерных вкусовых предпочтений. Пациенты с одинаковым желанием едят первые и вторые блюда, сладости. Постепенно нормализуются процессы обмена веществ и переваривания продуктов в ЖКТ, килограммы, потерянные во время заболевания, возвращаются.

В первые дни после выздоровления сохраняется сниженная функция кишечника, поэтому употребление большого количества калорийной еды иногда вызывает тяжесть и вздутие живота, тошноту, нарушения стула. Повышенный аппетит сохраняется около 7-10 дней. К чрезмерному желанию поесть приводят различные причины: затяжные бактериальные и вирусные инфекции, тяжелое поражение легких, почек, женских репродуктивных органов.

Сахарный диабет

Патологическое усиление аппетита — один из первых признаков сахарного диабета 1 типа, который чаще встречается у детей и подростков, но иногда начинается и во взрослом возрасте. Человек испытывает постоянный голод, частота приемов пищи возрастает до 5-6 раз в день, между ними зачастую бывают перекусы. Характерная особенность — несмотря на резко возросшую калорийность меню, вес снижается, за пару месяцев пациенты теряют до 5-7 килограммов.

При диабете 2 типа также беспокоит повышенный аппетит, но этот признак чаще первичен по отношению к эндокринному заболеванию. Сначала нарушается обмен веществ и возникает гиперхолестеринемия, спровоцированная регулярным перееданием, а затем изменяется метаболизм глюкозы. Чувству голода у больных с сахарным диабетом сопутствуют другие патогномоничные симптомы: сильная жажда, увеличение объема мочи, частые головные боли, общая слабость.

Гипертиреоз

Гормоны щитовидной железы усиливают метаболизм и стимулируют расщепление жировых запасов, поэтому при их патологическом повышении чрезмерно усиливается аппетит. Тиреотоксикоз вызывают разные причины: диффузный токсический зоб, подострый тиреоидит, опухоли. Значительно увеличивается количество потребляемых продуктов, ощущение насыщения практически отсутствует, но эти симптомы сочетаются с постепенным похудением.

Обезвоживание

«Ложный» повышенный аппетит возникает, когда человек ошибочно принимает ощущение жажды за чувство голода. Их регуляторные центры находятся в гипоталамусе, довольно близко друг от друга, поэтому не исключено распространение возбуждения с одного очага на другой. При нехватке воды в организме аппетит повышается независимо от времени, которое прошло с момента последнего приема пищи, «голод» не исчезает после перекуса.

Гельминтозы

Гельминты, которые обитают в просвете кишечника (тениаринхоз, аскаридоз), питаются частицами потребленной еды. Поэтому паразитарные причины часто вызывают повышение аппетита. Порции еды значительно увеличиваются, стойкое чувство голода вынуждает больного делать дополнительные перекусы между основными приемами пищи. Вес при гельминтозах остается на прежнем уровне, иногда возможно снижение массы тела на несколько килограммов.

Психические расстройства

Дегенеративные процессы в головном мозге — частая причина, с которой связан повышенный аппетит в пожилом и старческом возрасте. Пациенты с деменцией могут есть до 6-7 раз в сутки, не чувствуя насыщения, что обусловлено дисфункцией коры головного мозга. При попытке ограничить больного в порциях или частоте приемов пищи возникает очень бурная, даже агрессивная реакция. Подобная клиническая картина развивается и при шизофрении, биполярном расстройстве.

Осложнения фармакотерапии

У женщин лечение оральными контрацептивами и другими препаратами эстрогена усиливает чувство голода. При неправильном подборе дозировки на фоне чрезмерного аппетита происходит быстрый набор массы тела. Сильный голод также ощущается через 20-25 минут после инъекции инсулина, когда в крови падает уровень сахара. Симптом провоцируют и другие медикаментозные причины: пероральные сахароснижающие средства, анаболические стероиды, психотропные препараты.

Диагностика

При постоянно повышенном аппетите без видимой причины необходимо обратиться к врачу-терапевту, который отвечает за первичное обследование пациентов. Диагностический поиск предполагает изучение работы эндокринной и нервной систем, при наличии других подозрительных симптомов назначаются дополнительные исследования. Наиболее информативные методы диагностики:

Гормональный профиль. Определяют концентрацию свободного тироксина и Т3 в крови, для исключения вторичных и третичных форм гипертиреоза измеряют уровень тиреотропного гормона гипофиза. При повышенном аппетите у женщин исследуют содержание эстрогена и прогестерона, для подтверждения беременности на ранних сроках делают анализ на ХГЧ.

Ультразвуковое исследование. УЗИ щитовидной железы позволяет выявить неоднородность эхогенной структуры, наличие полостей и объемных образований. При сахарном диабете сканируется поджелудочная железа. У женщин обязательно выполняют трансвагинальное УЗИ матки и яичников, заболевания которых способны вызывать повышенный аппетит.

Другие визуализационные методики. Сцинтиграфия щитовидной железы предназначена для исследования функциональной активности органа и выявления зон повышенной секреции гормонов. При подозрении на гельминтоз рекомендована обзорная рентгенография брюшной полости. Больным с неврологическими нарушениями показаны КТ или МРТ головного мозга.

Лабораторная диагностика. Если признаки повышенного аппетита сочетаются с жаждой и полиурией, проводят определение уровня сахара в крови натощак и содержания глюкозы в моче. При сомнительных результатах анализа информативен тест толерантности к глюкозе и исследование гликозилированного гемоглобина. Также проверяют количество инсулина и С-пептида.

Дополнительные методы. Необходим неврологический осмотр, который включает проверку рефлексов и мышечной силы, оценку когнитивных способностей, помогает обнаружить признаки деменции, энцефалопатии. По показаниям применяют ЭЭГ. Для диагностики гельминтоза выполняют анализ кала на яйца глистов, серологические реакции.

Неконтролируемый аппетит — повод для углубленного медицинского обследования

Лечение

Помощь до постановки диагноза

Повышенный аппетит, обусловленный предшествующим истощением организма тяжелой патологией или связанный с гормональными скачками у женщин, не требует специфической терапии. Пищевое поведение нормализуется в течение нескольких дней, общее состояние остается удовлетворительным. Если чувство голода обусловлено стрессовыми ситуациями, употреблением отдельных продуктов, с ним можно справиться самостоятельно.

Врачи рекомендуют повысить содержание белковых продуктов в рационе, поскольку они обеспечивает длительное чувство насыщения. Продукты, богатые клетчаткой, помогают увеличить объем порций и «заполнить» желудок при низкой калорийности. Для улучшения эмоционального состояния необходимы методики аутотренинга, консультации психолога. Повышенный аппетит, сопровождающийся общим недомоганием — показание для визита к врачу.

Консервативная терапия

Врачебная тактика при нарушениях пищевого поведения зависит от причины их появления. При затяжных депрессиях и тяжелых психических расстройствах специфические препараты подбирает психиатр, исходя из степени нарушения эмоционально-волевой и интеллектуальной сферы. Если повышенный аппетит обусловлен соматическими заболеваниями, назначают препараты этиотропной и патогенетической терапии:

Инсулин. При 1 типе диабета показана интенсифицированная схема инсулинотерапии, которая включает гормоны короткого и длительного действия. В стационаре производится подбор оптимальной дозы и времени введения, расписывается рацион на неделю с указанием хлебных единиц.

Гипогликемические средства. Производные сульфонилмочевины и бигуаниды повышают чувствительность тканей к инсулину и улучшают процессы переработки глюкозы. Это способствует нормализации аппетита и предотвращает развитие тяжелых осложнений сахарного диабета.

Тиреостатики. Для устранения негативного влияния тиреоидных гормонов на организм используются лекарства из группы мерказолила и препараты йода. Для симптоматической терапии тиреотоксикоза применяются бета-адреноблокаторы, жаропонижающие средства, инфузионная терапия.

Гормональные препараты. Возникающий в предменструальном периоде повышенный аппетит можно устранить с помощью комбинированных форм прогестерона и эстрогенов. Лекарства эффективны при тяжелом ПМС, который протекает с нарушением работоспособности женщины.

Антидепрессанты. Агонисты рецепторов серотонина действуют непосредственно на высшие центры головного мозга, отвечающие за эмоциональные реакции. При тяжелых стрессах и повышенной возбудимости их комбинируют с «дневными» транквилизаторами и седативными препаратами.

Противогельминтные средства. Принимаются короткими курсами для уничтожения и выведения паразитов с калом. На время лечения пациентам рекомендована специальная диета. Через некоторое время после выздоровления нужно повторить прием препаратов в профилактических целях.

Волчий аппетит: почему бывают «зажоры» и как с ними бороться

Каждый из нас хотя бы раз испытывал чувство сильного голода, и вы, вероятно, тоже. Например, проспали на работу, и не хватило времени съесть завтрак. большинство диетологов считает, что это самый важный прием пищи в течение дня, который должен обеспечить организм солидной дозой энергии для дальнейшей деятельности. На работе у вас было столько обязанностей, что тоже не было ни малейших шансов на то, чтобы что-то съесть. Поэтому неудивительно, что когда наконец вы добираетесь домой, то испытываете желание съесть огромную порцию ужина.

Такие и подобные ситуации случаются с каждым. Не нужно сразу же думать о какой-либо проблеме – кроме, разве что, вопросе неумелого управления временем. Но когда так называемый волчий аппетит настигает вас очень часто, стоит задуматься не только над тем, какуменьшить аппетит, но и о том (а может, и в первую очередь!), каковы его причины.

Чрезмерный аппетит: причины

Установить причину повышенного аппетита часто становится трудной задачей. Бывает, что ответа на вопрос об изначальной причине такого положения вещей не могут дать даже специалисты. Может случиться и так, что несколько факторов накладываются друг на друга. Есть несколько вопросов, которые вам следует рассмотреть, потому что путем исключения, быть может, вам удастся понять, в чем именно ваша проблема.

Начните с вопросов наиболее очевидных, которые можно легко подтвердить или исключить. Речь идет о заболевании. Одним из недугов, который может вызвать волчий аппетит, является сахарный диабет. Приступ голода бывает чаще всего в момент падения уровня глюкозы в крови. Неудержимое желание поесть может сопровождать такое заболевание, как гипертиреоз. Нет ли у вас случайно ни одного из этих заболеваний, вы можете проверить простым способом – отправившись к врачу и пройдя назначенные им обследования.

Если же причина проблемы кроется гораздо глубже, в психике, то даже таблетки для подавления аппетита и другие препараты такого рода могут не дать продолжительного или вообще какого-либо эффекта. Возможно, вы не осознаете, но чрезмерный аппетит может иметь психологическую почву. Если и в вашем случае это так, вам нужно добраться до источника проблемы и устранить его. В противном случае это состояние может усугубляться и повлечь за собой дальнейшие серьезные последствия для вашего здоровья – как физического, так и психического.

Присмотритесь к тому, что, когда и как едите. Быть может, вы страдаете от расстройства пищевого поведения и не осознаете этого. Хотя наиболее известными у нас являются анорексия и булимия, они не единственные проблемы. Не менее серьезным нарушением является компульсивное употребление пищи, которое от упомянутой булимии, по сути, отличается тем, что после употребления еды вы не пытаетесь ее любой ценой «изгнать», провоцируя рвоту или используя слабительные средства.

Частой причиной чрезмерного аппетита является депрессия. Возможно, это вас удивит, потому что до сих пор вы думали, что люди, страдающие депрессией, наоборот, ничего не едят. Бывает и так, но в основном на начальной стадии депрессии, в моменты повышенной подавленности люди испытывают приступы голода.

А может быть, ваш чрезмерный аппетит, дает о себе знать, в первую очередь, в моменты, когда вам плохо? Когда вы чего-то боитесь, когда вы расстроены или напряжены? Удовлетворение таким образом эмоциональных потребностей (например, успокоения, снятия стресса, улучшения себе настроения), к сожалению, очень частое явление. Еда рассматривается как лекарство от всего и отличный утешитель.

Волчий аппетит, особенно когда настигает часто в течение короткого времени, приводит к лишнему весу и влечет за собой последующие осложнения, такие как, например, потерю веры в себя и свои возможности, чрезвычайно низкую самооценку и т. д. Когда вы думаете о том, как много прибавили в весе и как плохо выглядите, почти бессознательно берете что-то из еды. Таким образом порочный круг замыкается.

Как уменьшить аппетит?

Снижение аппетита часто является делом трудным, требующим времени, самоотречения, сильной мотивации, а часто также и помощи специалиста. Можно поддерживать себя различными пищевыми добавками, которые благодаря правильно подобранным ингредиентам немного уменьшат аппетит, но, конечно, не решат проблему полностью. В случае упомянутого компульсивного расстройства человек на самом деле не испытывает физического голода – следовательно, он «заедает» эмоции.

Если ваша проблема уже так обострилась, что вы сами начинаете отдавать себе в ней отчет, то, безусловно, лучшим (а может, и единственным) решением является визит к психологу. Основой здесь является восстановление контроля над собственной жизнью, а следовательно, и над питанием. Хороший специалист поможет вам достичь этой цели. Но беседа – это еще не все. Вы должны сделать еще очень многое сами.

Самое главное – вы должны найти то, чем заменить еду.

Когда вы чувствуете, что нападает волчий аппетит, попробуйте его остановить. Как? Например, выходя из дома, как можно дальше от еды – покатайтесь на велосипеде, выбирайтесь на длительную прогулку в лес. Приготовьте себе расслабляющую ванну, закройтесь в спальне с любимой газетой или книгой, позвоните близкому человеку. Обязательно посвятите кого-то в свою проблему – кого-то, кто может оказаться рядом с вами в момент кризиса и быстро вас из него вывести, предложив какие-то занятия.

Как видите, способы борьбы с чрезмерным аппетитом разные. Постарайтесь найти их как можно больше, и, безусловно, через некоторое время вы поймете, что в переедании необходимости нет. Вы в состоянии жить и без него, и эта жизнь гораздо лучше! Перед вами длинная дорога, во многих местах очень извилистая. Не раз вы споткнетесь или даже упадете, но важно, чтобы вы поднялись и пошли вперед, к вожделенной цели – победе над волчьим аппетитом.

Чрезмерный аппетит: что делать, если постоянно хочется есть и когда пора бить тревогу?

Голод и аппетит — разные явления

Голод — объективная и недвусмысленная реакция организма на недостаток питательных веществ. Тем самым организм сигнализирует, что для дальнейшего функционирования в привычном режиме требуется пополнить запасы энергии, подошедшие к концу со времени последнего приема пищи, пишет wday.ru.

Если нового пополнения не будет, организм почти сразу начинает перестраиваться, сначала расходуя самый доступный вид энергетических запасов — гликоген из мышечной ткани, а затем меняя гормональный баланс.

Именно поэтому чувства голода необходимо избегать, даже если вы сидите на диете и стараетесь похудеть.

Совсем другое дело — аппетит. Чаще всего он обусловлен психологическими факторами, а в некоторых случаях болезнями. Опасен не тот аппетит, который вы испытываете, получая удовольствие от пищи, а тот, который заставляет вас съедать гораздо больше того, что необходимо для нормального функционирования вашего организма.

Повышенный аппетит — проблемы со здоровьем

Если смотреть с точки зрения физиологии, повышенный аппетит тоже обусловлен физиологией: это защитный механизм, включаемый организмом, когда существует угроза голода. Организм создает лишний запас, который будет израсходован впоследствии, когда начнутся ограничения в еде.

Такой сбой в работе организма чаще всего является признаком заболеваний. Причиной ложного аппетита в большинстве случаев становятся нарушения функций эндокринной системы, в том числе сахарный диабет и патологии щитовидной железы. Чрезмерный аппетит могут вызвать и глистные инвазии, а также заболевания системы пищеварения, опухоль головного мозга, гипогликемический синдром.

Спровоцировать повышение аппетита может и прием некоторых лекарств, в том числе гормональных контрацептивов, гормоно- и инсулиносодержащих препаратов, в том числе и синтетических глюкокортикоидов.

Если вы действительно озабочены необъяснимым повышением аппетита, прежде чем принимать какие-то меры, следует провериться у врача и сдать соответствующие анализы, чтобы исключить эти объективные причины и заняться устранением проблем со здоровьем.

Психологические причины повышенного аппетита

Если вам постоянно хочется есть, это может быть спровоцировано психологическими проблемами, такими как:

хронические депрессии и апатия

нервное истощение

переутомление

сильное нервное потрясение

постоянные стрессы

Когда вы чувствуете, что находитесь на грани нервного истощения, компенсируя его перееданием, и не можете самостоятельно побороть психогенный голод ни самоконтролем, ни с помощью разрешения сложившейся тяжелой ситуации, вам следует обратиться к психотерапевту. Сделайте это, не дожидаясь, когда к вашим психологическим проблемам добавятся ожирение и проблемы со здоровьем.

Другие причины ложного аппетита

К счастью или сожалению, совсем другими причинами объясняется большинство случаев неконтролируемого аппетита, и связаны эти причины с наплевательским отношением к своему здоровью.

В этих случаях ложный аппетит может являться следствием:

неправильного режима питания

обезвоживанием организма

недосыпанием

чрезмерными физическими нагрузками

Некоторые люди просто привыкли есть много и приучили к этому свой организм, для которого даже незначительное сокращение потребляемых калорий становится настоящим стрессом. Неправильные пищевые привычки и растянутый желудок – вот объяснение повышенному аппетиту, которым страдают некоторые дамы.

Когда вы питаетесь урывками и основной прием пищи откладываете на вечер, весь день вы испытываете чувство голода, а к ночи — повышенный аппетит, усугубляемый поглощением пищи сидя перед телевизором.

Тяга к сладкому — булочкам и шоколадкам тоже способствует тому, что эти «быстрые» углеводы хоть и приносят насыщение, но ненадолго, поскольку перевариваются так же быстро, как и называются. Чтобы снизить аппетит, ешьте нерафинированные продукты, богатые клетчаткой, — чувство голода и аппетит пропадут надолго.

Кроме того, вам следует пить больше воды — иногда обезвоживание путают с желанием поесть. Соблюдайте режим правильного питания и правильного образа жизни, включите в свой распорядок дня физические нагрузки, ложитесь вовремя спать и спите столько, чтобы высыпаться, и уже через месяц у вас пропадет желание постоянно что-либо «точить».

Не используйте экспресс-диеты для быстрого похудения. Вы спровоцируете гормональный сбой и, как следствие, повышение аппетита. Вернувшись к обычному рациону питания, вы быстро наберете прежний вес.

Еще одной причиной повышенного аппетита являются предменструальный синдром и беременность. Если это связано с ПМС, бороться с аппетитом будет трудно, смиритесь и сделайте себе пару разгрузочных дней, когда сможете питаться нормально.

При беременности вам следует контролировать свой аппетит, исходя из того, что, набрав вес больше нормы, вы гарантированно получите проблемы с родоразрешением. Но чтобы не голодать и не лишать плод необходимых питательных веществ, ешьте «правильные» продукты, ваше меню должно быть сбалансированным, богатым витаминами и микроэлементами.

Психология болезней: Булимия, чрезмерный аппетит

1.

АППЕТИТ: ЧРЕЗМЕРНЫЙ — (В. Жикаренцев)

Причины болезни

Страх. Потребность в защите. Осуждение своих эмоций.

Возможное решение, способствующее исцелению

Я в безопасности. Чувствовать и переживать эмоции безопасно. Мои чувства — нормальное явление, и окружающие люди принимают мои чувства такими, какие они есть.

2.

БУЛИМИЯ — (Луиза Хей)

Причины болезни

Чувство безнадежности и ужаса. Вспышки ненависти к себе.

Возможное решение, способствующее исцелению

Я любима, меня лелеет и поддерживает сама жизнь. Я уверенно иду по жизни.

3.

БУЛИМИЯ — (Лиз Бурбо)

Физическая блокировка

При булимии человек постоянно испытывает неконтролируемый голод, ест лихорадочно и очень много.

Эмоциональная блокировка

Эта болезнь имеет такой же характер, как и анорексия, но, кроме того, больной булимией ненавидит свою мать. Анорексия связана со страхом быть отвергнутым, булимия связана со страхом быть покинутым. Булимия обычно развивается у человека, который хотел бы оторваться от своей матери, но по каким-то причинам не может это сделать и поэтому впадает в другую крайность, то есть начинает нуждаться в постоянном присутствии матери. У такого человека очень часто возникает ощущение, что его мать стремится занять в его душе все место, вытесняя при этом даже его любовь к отцу.

Так как булимия – это потеря контроля над собой, логично предположить, что больной булимией сдерживает в себе любовь и уважение к матери, а также не хочет признать в ней женщину. Кем бы он ни был, мужчиной или женщиной, такое отношение к матери мешает ему установить контакт со своим женским началом. Это отношение характерно для холодных и жестких людей, которые утратили контакт со своими потребностями и не позволяют себе реализовать свои желания.

Ментальная блокировка

Если ты страдаешь от булимии, возможно, в детстве или юности ты счел, что твоя мать занимает слишком много места в твоей жизни или что ты занимаешь слишком много места в ее жизни. Какая-то часть тебя отвергает твою мать, а другая часть боится быть покинутой. Когда у тебя происходит очередной приступ булимии, эта вторая часть тебя старается наверстать все то время, в течение которого первая часть игнорировала мать.

Также очень вероятно, что ты по каким-то причинам чувствуешь стыд перед матерью. Ты должен очень тщательно проанализировать свою реакцию на мать и постараться максимально раскрыться. Ты узнаешь, что она испытывала те же проблемы, что и ты, в отношениях со своим родителем твоего пола, а также что она любит тебя гораздо сильнее, чем ты думаешь. Источник проблем не в том, что произошло с твоей матерью или между вами, а в твоем отношении к этому событию.

Некоторые продукты способны укротить чрезмерный аппетит

2020-08-07 12:29:59
0

Многие женщины не могут укротить свой аппетит. Они переедают, в результате чего сталкиваются с появлением лишних килограммов. Есть продукты, которые способны быстрее утолить чувство голода, не превращаясь в жировые отложения. Итак, что стоит добавить в свой рацион?

Продукт добавляют в различные блюда, чтобы они стали более ароматными. В составе семян пажитника немало клетчатки, которая замедляет переваривание жиров и углеводов. Благодаря этому вы сможете надолго насытиться. Помимо этого, с помощью семян пажитника можно привести в норму давление. Достаточно съедать чайную ложку семян два раза в день, чтобы забыть о проблемах с самочувствием.

Напиток богат катехинами и кофеином, что дает возможность намного быстрее справиться с жировыми отложениями. Катехины положительно влияют на процесс метаболизма, поэтому ваша фигура станет идеальной намного быстрее. Чтобы достичь желаемых результатов, выпивайте не менее 250 миллилитров зеленого чая в день.

Это – великолепный дневной перекус, который дает возможность справиться с ощущением голода. Если вы хотите справиться с лишними килограммами, то делайте выбор в пользу миндаля. Данный орех богат витамином Е, клетчаткой и магнием. Если вы ощущаете голод, то съешьте пару орешком миндаля. Вы заметите, как быстро наступит чувство насыщения.

Продукт добавляют как в выпечку, так и в чай. Имбирь стабилизирует процесс пищеварения, а также быстро укрощает чрезмерный аппетит. После употребления небольшой порции блюда с добавлением имбиря можно ощущать сытость в течение трех часов, что позволит исключить переедания.

Данный напиток известен тем, что он дарит организму заряд энергии. Помимо этого, с помощью такого чая можно справиться с чрезмерным аппетитом. Напиток делает процесс переваривания продуктов питания более медленным, поэтому количество ваших перекусов сократится до минимума. Пейте чай мате два раза в день, чтобы достичь желаемых результатов.

Под чрезмерным аппетитом стоит понимать желание женщины в определенный момент скушать какой-то отдельный продукт. Причем данное желание в редких случаях связано с настоящим голодом: здесь превалирует скорее стремление побаловать свои вкусовые рецепторы. С точки зрения физиологии чрезмерный аппетит нельзя соотносить с чувством голода, так как причина его возникновения не связана с необходимостью пополнения энергетических запасов организма.

Желание насладиться вкусом и ароматом – это больше психологическая проблема, и с ней нужно бороться, иначе есть угроза набрать лишние килограммы, что чревато для здоровья, сильно портит общий вид женщины и негативно отражается на ее самооценке.

Навязчивое стремление покушать может быть следствием разнообразных причин. Например, нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта в ряде случаев сопровождается болями в желудке и чувством сильного голода. Чтобы «усмирить» это желание, женщина постоянно ищет продукты, с помощью которых сможет побороть боль и освободиться от чувства голода.

Когда причина повышенного аппетита кроется в медицинской сфере и является следствием проявления какого-то заболевания, то необходимо обязательно обратиться к специалисту и пройти диагностику. С большой вероятностью назначенная им терапия позволит устранить причину появления повышенного аппетита, и проблема с этим уйдет.

Наверняка всем знакома ситуация, когда мама или бабушка пытаются всеми силами накормить своего малыша. При это часто ребенку сулят какое-то поощрение, если он скушает порцию супа или каши до последней капли. На первый взгляд, подобное действие кажется безобидным, поскольку малышу действительно нужно кушать и пополнять свои энергетические запасы. Однако нужно учитывать, что организм ребенка самостоятельно выбирают ту «дозу» продуктов, которые ему необходимы. Все остальное – уже лишнее. Если малыш малоежка, с этим нужно смириться.

Другой аспект проблемы – формирование у малыша четкой установки «Если я все съем, значит, мама меня похвалит, значит, я хороший, значит, взрослые будут мной довольны». Эта парадигма очень опасна, поскольку она откладывается в подсознании ребенка и остается с ним на всю жизнь. Будучи уже взрослой, женщина неосознанно действует согласно заложенным в детстве установкам, что приводит к появлению постоянного чувства голода и желанию его утолить.

Качественный сон и нормальный аппетит – это взаимосвязанные вещи. Дело в том, что во время ночного отдыха в организме вырабатываются определенные группы гормонов, регулирующие его деятельность. Когда наблюдается недостаток сна, гормональный баланс нарушается, что негативно отражается на возможности организма насытиться от получаемой им пищи. Это приводит к появлению постоянного чувства голода.

Это может показаться парадоксальным, но, чем больше вы двигаетесь, тем меньше ощущаете чувство голода. Секрет снова кроется в гормонах. Когда женщина привычно нагружает свое тело физическими упражнениями, часто двигается, любит заниматься спортом, то во время этих видов активности снижается выработка гормонов, стимулирующих повышенный аппетит у женщин. Таким образом, проблема решается естественным путем и с дополнительной пользой для здоровья, поскольку во время занятий спортом сжигается огромное количество калорий.

Представительницы прекрасного пола более подвержены эмоциям, поэтому, столкнувшись с неудачей, пытаются нивелировать ситуацию. Источником позитивных чувств выступают разнообразные явления: кто-то погружается с головой в шопинг, но чаще всего женщины обращаются к вкусной и, как правило, нездоровой пище.

Еда выступает своеобразным антидепрессантом, помогающим расслабиться и отстраниться от внешнего мира. Со временем эта зависимость нарастает и становится опасной, принося с собой целый букет новых проблем в психологическом и физиологическом плане.

Многие будущие мамы сильно прибавляют в весе, когда вынашивают ребенка. Причем у некоторых появляются весьма странные пищевые пристрастия. Оправданием к такому пищевому поведению часто выступает то, что мама должна кушать за двоих. Но с точки зрения здорового образа жизни это утверждение в корне неверное. Мама действительно должна хорошо питаться, но только не за двоих, а для двоих.

Есть несколько простых способов, помогающих проверить, насколько возникшее чувство голода является истинным. Сначала стоит задать себе вопрос: для удовлетворения чувства голода вам нужно съесть что-то определенное, либо вы готовы скушать первое, что попадется на глаза. В последнем случае голод будет действительно истинным. Еще один вариант – выпить стакан воды. Иногда мы неправильно воспринимаем сигналы нашего организма и путаем чувство жажды с желанием что-то скушать.

Научного обоснования причин, почему в период перед месячными женщины начинают больше кушать, до сих пор не существует. Но точно известно, что причина этому кроется в сложном хитросплетении гормонов, которые в предменструальный период вырабатываются в повышенном количестве.

Медики строят различные теории, пытаясь объяснить повышенный аппетит у женщин в предменструальный период. Одни убеждены, что виной всему гормон прогестерон. Вторые уверены, что в это время у женщин ускоряется обмен веществ, а это требует постоянного пополнения энергетических запасов.

Среди современных женщин установился настоящий культ стройных тел, который вынуждает многих представительниц прекрасного пола ущемлять себя в еде и ограничивать прием пищи. Калории попросту оказываются под строгим табу, что не совсем правильно. Отсюда – постоянное чувство голода и повышенный риск «сорваться».

На самом деле расчет ежедневной калорийности рациона не несет в себе ничего плохого. Наоборот, такого подхода должны придерживаться все люди, особенно, склонные к полноте. Однако рассчитывать калории следует с учетом физическом активности. Исходя из этого подбираются определенные продукты и блюда, которые нужно съедать в течение дня за 5-6 приемов.

Борьба с повышенным аппетитом у женщин должна проходить грамотно, на основании причин, которые спровоцировали неправильное пищевое поведение. Если проблема вытекает из физиологии и связана с конкретной болезнью, то здесь требуется помощь врача и назначение соответствующей терапии.

Гораздо сложнее бороться с психологическими установками, которые заложены с детства. Самостоятельно переступить через стереотипы, навязанные в раннем возрасте, невозможно. Коррекцию пищевого поведения должен проводить только психолог или психотерапевт. И эта терапия, как правило, длительная.

Есть определенные специи и травы, способные усмирять повышенный аппетит. Так, избавиться от чувства голода помогают свежий укроп, зерна кумина (зиры) или фенхеля – достаточно их просто разжевать. При желании скушать привлекательный десерт можно воспользоваться следующей хитростью: поднесите к носу палочку корицы или ванили (можно также взять молотые приправы), благодаря их насыщенному и богатому аромату аппетит пойдет на убыль.

3. Принимайте пищу небольшими порциями – это главное правило диетологов, к которому следует прислушаться каждой женщине. Чем чаще вы кушаете, тем меньше риск появления необоснованного чувства голода, и тем стройнее ваша фигура.

6. Уменьшите количество употребляемого сахара – это очень коварный ингредиент, который содержится во многих продуктах. Поэтому стоит по возможности отказаться от блюд, куда он добавляется в чистом виде. Замену ему составят естественные сахара, содержащиеся во фруктах, меде, овощах – они перерабатываются организмом значительно лучше и не откладываются в жир.

8. Увеличьте время приема пищи – мозг реагирует на насыщение только спустя 20 минут после того, как вы съедите очередную порцию блюда. Так что следует кушать медленно, старательно пережевывать еду, делать остановки, чтобы умерить повышенный аппетит и одновременно насладиться трапезой.

Надеемся, вы убедились, что справиться с повышенным аппетитом под силу каждой женщине. Достаточно только вашего желания. Если же проблема кроется в здоровье, то не пренебрегайте визитом к специалисту, это очень важно для вашего самочувствия и возможности жить полноценной жизнью, ощущая все ее прелести!

Медицинская проверка проведена Розанной Сазерби, PharmD, 18 февраля 2020 г. Написано Либби Пеллегрини Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на доказательствах информацию, контент, опубликованный на Блог Everlywell рецензируется квалифицированными специалистами в области медицины и биологии.

Есть много возможных причин, по которым у кого-то может возникнуть повышенный аппетит. Понимание потенциальных причин может помочь вам проинформировать вас при обсуждении этого со своим врачом, поэтому читайте дальше, чтобы узнать 10 причин, по которым у вас может быть повышенный аппетит.

Повышенная физическая активность . Если у вас повышенная физическая активность, будь то из-за особенно напряженного дня или нового режима упражнений, потребности вашего организма в калориях будут выше, поэтому у вас может возникнуть повышенный аппетит.
Болезнь. Когда вы больны, ваша иммунная система срабатывает. Эта активация и возникающая в результате иммунная битва требует калорий, превышающих «базовую» (или базовую) потребность вашего организма, что вызывает повышение аппетита.
Восстановление после операции . Когда ваше тело пытается исцелить и восстановить, ваш метаболизм находится в «анаболическом» состоянии или в состоянии строительства. Для этого требуются калории, и ваш аппетит, естественно, повысится.
Диабет. Начало диабета, особенно диабета 1 типа, может вызвать внезапное повышение аппетита, а также усиление жажды и непреднамеренную потерю веса. Другие типы диабета, такие как тип 2, могут иметь менее выраженные симптомы.
Пониженное потребление пищи . Если вы намеренно или непреднамеренно не потребляете достаточно калорий, ваш аппетит может повыситься. Уменьшение количества еды создает дефицит калорий, поэтому организм реагирует повышением аппетита, чтобы предотвратить потерю веса.
Диетические изменения . Если в вашем рационе недостаточно сытных продуктов, например жиров и белков, у вас может повыситься аппетит. Если вы едите много углеводов, ваш уровень инсулина может колебаться быстрее, что, в свою очередь, может повысить ваш аппетит.
Напряжение . Хронический стресс может повлиять на ваш аппетит. Некоторые люди могут использовать пищу как механизм преодоления стрессовых ситуаций, который заставляет организм связывать стресс с положительным вознаграждением в виде еды и калорий.

Помимо диабета, хронического стресса и недосыпания (упомянутых выше), другие состояния здоровья также могут вызывать повышенный аппетит. Гормональные состояния, заболевания щитовидной железы, такие как гипертиреоз, генетические заболевания и даже опухоли, секретирующие гормон роста, могут вызвать повышенный аппетит. Некоторые добавки и лекарства, отпускаемые по рецепту (например, стероиды), также могут вызвать повышение аппетита.

Чтобы проверить, сбалансированы ли ваши гормоны щитовидной железы, пройдите домашний тест на щитовидную железу Everlywell, который измеряет ваши уровни трех основных гормонов щитовидной железы и антител к щитовидной железе.

Если у вас повышенный аппетит, ваш лечащий врач может составить подробную историю болезни и задать вам вопросы, связанные с вашими симптомами. Они могут провести специализированный медицинский осмотр и порекомендовать определенные анализы крови для проверки на диабет и другие заболевания, влияющие на метаболизм.

6. Polidori D, Sanghvi A, Seeley RJ, Hall KD. Насколько сильно аппетит противодействует потере веса? Количественная оценка управления потреблением энергии человеком с обратной связью. Ожирение (Серебряная весна). 2016; 24 (11): 2289-2295.DOI: 10.1002 / oby.21653

Поражения передней лобной коры вызывают повышенный аппетит у кошек (Langworthy and Richter, 1939; Soltysik and Jaworska 1967), собак (Shustin, 1959; Wolf -Jurewicz, 1982) и обезьяны (Fulton et al., 1932; Anand et al., 1958; Butter et al., 1970). Такие поражения также могут вызывать у кошек (Fulton, lngraham, 1929; Kennard, 1945) и собак (Brutkowski et al., 1961; Солтысик и Яворска, 1967) чрезвычайно вспыльчивы. Судя по опубликованным отчетам, некоторые из рассматриваемых поражений, по-видимому, вторглись в лимбическую кору за префронтальными областями; все они, по-видимому, в значительной степени вовлечены в префронтальную кору медиальных или орбитальных областей, которая анатомически связана с лимбической системой (см. главу 2). Таким образом, результаты этих исследований предполагают, что кора головного мозга находится под контролем лимбических механизмов голода и агрессии.Способ, которым может осуществляться такой контроль, неясен, но здесь уместно отметить свидетельство автономного представительства в задействованных областях и, что более важно, тормозящего влияния этих областей на определенные вегетативные функции (см. Главу 6). В значительной степени на основании этих данных Фултон (Fulton and Ingraham, 1929), Кеннард (1945) и другие приводили доводы в пользу того, что лобная кортикальная область осуществляет контроль через гипоталамус над эфферентными механизмами агрессивного влечения.

Эта точка зрения получила подтверждение в результате демонстрации того, что префронтальные поражения, особенно орбитальной коры, увеличивают агрессивность у крыс (De Bruin et al., 1983; De Bruin, 1990). Эти же поражения снижают порог эмоциональных реакций, вызванных гипоталамической стимуляцией, в частности ярости (Sato, 1971; Sato et al., 1971). И наоборот, префронтальная стимуляция подавляет атакующее поведение и повышает порог для индукции этого поведения гипоталамической стимуляцией (Siegel et al., 1974, 1977; Крук и др., 1979).

Ненасытный аппетит и агрессивность, возникающие в результате определенных префронтальных поражений, могут, таким образом, интерпретироваться как феномен высвобождения основных влечений, которые по существу обслуживаются гипоталамусом и другими лимбическими структурами. Наблюдения за такими явлениями согласуются с концепцией растормаживания влечения, предложенной Брутковским (1965) в его попытке охарактеризовать влияние медиальных и орбитальных префронтальных поражений на условное поведение.

Практически все сообщения о чрезмерном переедании и неконтролируемой ярости получены в результате исследований на плотоядных животных, у которых большие абляции, вероятно, выходили за пределы префронтальной коры. Более мелкие поражения префронтальной (прореальной) коры у кошек, похоже, не увеличивают ни чувства голода, ни агрессивности. Напротив, животное с таким поражением имеет тенденцию быть менее агрессивным, чем до операции, более покорным по отношению к другим животным и менее успешным в борьбе за пищу, которая ему необходима для удовлетворения очевидно нормального аппетита (Warren, 1960, 1964; Уоррен и др., 1962, 1972; Ноннеман и Колб, 1974).

Исследования абляции на крысах свидетельствуют об участии префронтальной коры в поощрении и мотивации. Большинство этих исследований затрагивают орбитальную префронтальную кору (DeCoteau et al., 1997; Balleine and Dickinson, 1998; Gallagher et al., 1999; Mobini et al., 2002; Killcross and Coutureau, 2003; Kheramin et al., 2005). . Это свидетельство, конечно, согласуется с свидетельством того, что эта кора головного мозга содержит важные нейрохимические субстраты — в частности, дофаминовую систему, — участвующую в переживании и использовании вознаграждения в обучении и поведении (см. Главу 3).У кроликов поражения медиальной префронтальной коры головного мозга приводят к ослаблению или устранению реакции сердечного ритма в ходе инструментального кондиционирования (Chachich and Powell, 1998; McLaughlin and Powell, 1999). Совокупность этих данных указывает на важность орбитомедиальной префронтальной коры для оценки окружающей среды и интеграции эмоционального поведения, вытекающего из этой оценки.

Также у крыс были получены значительные доказательства в результате исследований поражений, указывающих на роль префронтальной коры в возникновении страха, беспокойства и, в более общем плане, в регуляции эмоционального поведения.Было показано, что поражения нижней медиальной и орбитальной префронтальной коры блокируют нормальное угасание реакций страха на стимулы, больше не связанные со страхом (Morgan et al., 1993; Morgan and LeDoux, 1995, 1999; Tian et al., 2011), воспоминание о предыдущем исчезновении (Quirk et al., 2000) и контекстная тревога (Lacroix et al., 2000).

Павловская блокада вымирания также наблюдалась у обезьян после поражения орбиты префронтальной области (Izquierdo and Murray, 2005). Также у обезьян было показано, что поражения как вентролатеральной, так и передней орбитальной префронтальной коры вызывают страх и другие негативные эмоции (Agustin-Pavón et al., 2012). В целом, данные о поражении животных, как пришли к выводу некоторые обозреватели (Kim and Jung, 2006; Sotres-Bayon et al., 2006), указывают на то, что орбитальная префронтальная кора головного мозга является источником критического тормозящего эффекта, вероятно, опосредованного миндалевидным телом, чрезмерное отталкивающее эмоциональное поведение и переживания, как обусловленные, так и безусловные.

Увеличение голода обычно является реакцией на обычные вещи, такие как интенсивные упражнения или другая напряженная деятельность, но полифагия также может быть результатом более серьезных проблем, таких как депрессия или стресс.

При неконтролируемом диабете, когда уровень глюкозы в крови остаются аномально высокими (гипергликемия), глюкоза из крови не может попасть в клетки — из-за отсутствия инсулина или инсулинорезистентности — поэтому организм не может преобразовать пищу, которую вы едите, в энергию.

Простой прием пищи не избавит людей от чувства голода или полифагии у людей с неконтролируемым диабетом, так как это только повысит и без того высокий уровень глюкозы в крови. Лучший способ снизить уровень глюкозы в крови — это заниматься спортом, поскольку это может помочь стимулировать выработку инсулина и снизить уровень сахара в крови.

Однако люди с диабетом, принимающие такие лекарства, как инсулин и сульфонилмочевины, подвержены риску развития тяжелой формы гипогликемии и поэтому должны лечить низкий уровень глюкозы в крови, съедая что-нибудь сладкое, как только гипогликемия распознается.

Учтите: ваш образ жизни, уровень активности или диета не изменились, но вы внезапно постоянно испытываете голод.Вы обнаруживаете, что совершаете набег на кухонные полки или холодильник в поисках чего-нибудь, что можно было бы засунуть в рот. Но сколько бы вы ни съели, мучительный голод не проходит. Вы тоже устали. Иногда вы чувствуете, как будто вся ваша энергия истощена. Что с тобой происходит?

Это называется полифагией, одна из трех составляющих диабета — трех основных симптомов, которые часто возникают вместе. Это полидипсия или повышенная жажда; полиурия или частое мочеиспускание и полифагия, или чрезмерный аппетит.Обратите внимание: с полифагией вы не просто постоянно голодны, вы испытываете сильную тягу к еде, даже если вы только что поели. Медицинское определение полифагии: «чрезмерный голод и чрезмерное потребление пищи». Но в стране, где более 50 процентов людей с диабетом не знают о своем статусе, полезно знать и понимать реакцию своего организма на еду.

Голод — это такое распространенное слово и переживание, что его легко упускать из виду как симптом. Есть много видов голода.Вы можете быть голодны, когда в желудке ничего нет. У вас может повыситься аппетит после интенсивных тренировок. Вы также можете испытывать тягу во время стресса, что приводит к перееданию. Вы можете переедать — то есть неконтролируемое переедание, которое не может быть связано с настоящим голодом и сопровождается чувством вины — как и при многих расстройствах пищевого поведения. Полифагия бывает разной. Это голод от недостатка пищи в клетках вашего тела.

Что такого в диабете, что заставляет вас голодать по клеткам? Обычно ваше тело превращает пищу, которую вы едите, в глюкозу.Пища расщепляется желудком, а затем попадает в кровоток в виде сахара или глюкозы. Гормон инсулина, вырабатываемый поджелудочной железой, позволяет клеткам поглощать глюкозу и использовать ее для получения энергии.

При диабете 1 типа ваше тело вырабатывает некоторое количество инсулина до того, как в какой-то момент ваша поджелудочная железа полностью прекратит производство инсулина. Большинство людей с диагнозом диабет 2 типа имели инсулинорезистентность в той или иной форме (в среднем за пять лет) до того, как им поставили диагноз.Уровень глюкозы в крови может достигать высокого уровня, но есть инсулин, который помогает его несколько снизить.

Если ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина или вырабатывает его вообще, или инсулин не работает должным образом, глюкоза продолжает плавать в крови, а не попадать в клетки. Ваши клетки нуждаются в глюкозе, чтобы использовать ее для получения энергии и утолить голод, но сахар просто остается в кровотоке. В результате энергия из пищи, которую вы потребляете, не уходит туда, куда ей нужно.

Это состояние может сделать вас более голодным и утомленным, чем обычно.Вы можете есть и есть при нелеченном диабете и никогда не чувствовать себя сытым или удовлетворенным. Люди с полифагией часто теряют вес, даже если они едят больше, чем обычно, потому что лишние калории теряются с мочой в виде сахара или глюкозы

Полифагия с гипергликемией или высоким уровнем сахара в крови особенно неприятна. Высокий уровень сахара в крови напрямую увеличивает тягу к пище — и, в частности, к сахару, — потому что ваше тело зависит от него в своей работе.Когда инсулина не хватает для доставки глюкозы в мозг и клетки по всему телу, мозг посылает сигналы в виде голода. Сильная тяга к пище — это то, что мозг требует сахара, без которого он не может функционировать.

К сожалению, это порочный круг, потому что чем больше вы едите, тем выше становится уровень сахара в крови. И чем сильнее ваш голод, тем сильнее жажда сахара. Уровень сахара в крови 140 мг / дл считается нормальным, но чрезмерный голод как симптом начинается, когда уровень сахара в крови превышает 250 мг / дл, что считается линией осторожности.Большинство признаков и симптомов высокого уровня глюкозы в крови появляются, когда уровень сахара в крови превышает 250 мг / дл. Чем дольше он остается на уровне более 250 мг / дл, тем сильнее становится тяга к еде.

На другой стороне спектра диабета есть низкий уровень сахара в крови — обычная часть жизни людей с диабетом, особенно если они принимают инсулин или другие лекарства от диабета, которые потенциально могут снизить уровень сахара в крови (помните, что многие не инсулиновые препараты не могут вызвать низкий уровень сахара в крови, даже если они работают за счет снижения уровня сахара в крови.) У большинства людей тяга к сахару начинается, когда уровень сахара в крови падает ниже 80–70 мг / дл, но может проявляться как внезапный голод, когда уровень сахара в крови быстро падает, но все еще находится на уровне 90 или 100 мг / дл.

Если вы отказываетесь от своей тяги к еде, у вас в конечном итоге поднимется уровень сахара в крови. Тем не менее, сопротивляться желанию есть, когда уровень сахара в крови слишком высок или слишком низок, очень сложно. Особенно когда ваш мозг умоляет вас еще еды.Итак, вам нужно знать, как справиться с этими приступами голода.

Недавние исследования показали, что медленное питание увеличивает чувство насыщения и снижает чувство голода. Это особенно актуально для людей, страдающих диабетом 2 типа, страдающих избыточным весом и ожирением. Медленное питание также помогает сократить количество потребляемой пищи.

Вот несколько других стратегий выживания: ешьте медленно и не отвлекаясь, например, по телевизору или Интернету, чтобы вы наслаждались запахом, вкусом и ароматом еды.Это даст вашему мозгу возможность понять, что вы сыты. Добавляйте в пищу ароматизаторы с травами и специями, потому что сильные ароматы, как правило, больше утоляют голод. Пейте воду до и во время еды или когда у вас есть желание насытиться. Сделайте закуски с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов (например, орехи) частью своего рациона. Они могут отвлечь ваш мозг от тяги к еде.

Регулярные упражнения уменьшают чувство голода и тягу к еде за счет снижения скорости, с которой ваш организм использует инсулин. Регулярно принимайте пищу и закуски, чтобы избежать низкого уровня глюкозы в крови.Ешьте на завтрак достаточно белка, чтобы не терять сытость утром. Когда у вас слишком низкий уровень глюкозы в крови, вам нужно будет потреблять углеводы с быстрым сахаром, чтобы быстро поднять уровень глюкозы в крови. Обычно достаточно 15 граммов. Если у вас высокий уровень глюкозы в крови, попробуйте продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов (например, сырые овощи), чтобы насытиться. Обязательно пейте много воды.

Реальное решение, однако, — это проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, не страдаете ли вы диабетом какого-либо типа.Ваш врач проведет вас анализы и даст вам правильное лекарство, чтобы ваша поджелудочная железа вырабатывала больше инсулина и помогала вашему инсулину работать должным образом, чтобы ваша глюкоза крови перемещалась в клетки. Ваш врач решит, нужны ли вам лекарства от диабета или инсулин, чтобы обуздать тягу.

У мужчин или женщин с синдромом Прадера-Вилли почти неизвестно иметь детей.Обычно они бесплодны, потому что яички и яичники не развиваются нормально. Но сексуальная активность обычно возможна, особенно при замене половых гормонов.

В возрасте от 1 до 4 лет ребенок начинает проявлять повышенный интерес к еде, просить дополнительную еду и плохо себя вести, чтобы получить дополнительную еду. Это поведение усиливается в детстве и наблюдается у всех детей с синдромом Прадера-Вилли.Сюда могут входить:

Дети с синдромом Прадера-Вилли могут переносить гораздо большее количество пищи, прежде чем их организм автоматически вырывает его обратно, и они не так чувствительны к боли.Следовательно, они могут есть предметы, от которых могут сильно заболеть другие люди.

Рвота и боль в желудке — 2 наиболее распространенных признаки разрыва желудка. Люди с синдромом Прадера-Вилли обычно не рвут и не жалуются на боли в животе, поэтому отнеситесь к этим симптомам очень серьезно, если они случаются с вашим ребенком.Немедленно позвоните в медицинскую бригаду или терапевту для получения совета.

Дети с синдромом Прадера-Вилли не всегда страдают ожирением, если их диета и пищевые проблемы находятся под контролем. Они никогда не научатся самостоятельно контролировать потребление пищи, и это нужно делать за них.

Это означает, что ребенку с синдромом Прадера-Вилли потребуется больше времени, чтобы достичь важных вех в развитии. Например, ребенок с синдромом обычно начинает сидеть примерно в 12 месяцев и начинает ходить примерно в 24 месяца. Многие опаздывают с разговором и с трудом произносят некоторые звуки.

Хотя эти поведенческие проблемы Родителям может быть сложно справиться с этим, у детей с синдромом Прадера-Вилли также есть много положительных аспектов в своей личности, таких как ласковый, добрый, заботливый и веселый.

Многие дети с синдромом Прадера-Вилли постоянно ковыряют кожу, обычно это лицо, руки или руки. Они могут поцарапать, проколоть или потянуть кожу, иногда используя канцелярские скрепки или пинцет. Это может привести к появлению открытых язв, рубцов и инфекции.

Вы замечаете, что часто ищете продукты в холодильнике или переедаете? Возможно, вы страдаете от состояния, называемого полифагией или гиперфагией.Повышение аппетита может быть нормальным явлением на определенных этапах жизни. Например, растущий подросток ест больше. У беременной женщины повышен аппетит. Напряженный график упражнений увеличивает аппетит. Человек, выздоравливающий после болезни, также может испытывать желание поесть.

Булимия : Нервная булимия — это состояние, при котором у человека случаются эпизоды потери контроля над приемом пищи и в результате он переедает в течение определенного периода времени.Затем за этими эпизодами следует компенсирующее поведение, такое как рвота, прием слабительных, голодание или прием лекарств для похудания.

Сахарный диабет : Сахарный диабет у взрослых часто диагностируется на основании трех основных симптомов: полиурия или учащенное мочеиспускание, полифагия или повышенное потребление пищи и полидипсия или усиление жажды. При диабете либо меньше инсулина, либо клетки организма устойчивы к инсулину. Таким образом, глюкоза не может попасть в клетки, и в мозг посылаются сигналы, указывающие на голод.Это приводит к перееданию или полифагии.

Гипогликемия : Низкий уровень сахара в крови также вызывает у пациента чувство голода. Это должно стимулировать человека есть больше, чтобы восстановить уровень сахара в крови. Другие симптомы гипогликемии включают нервозность, головокружение, потливость, дрожь и слабость. На более поздних стадиях могут возникнуть судороги и кома.

Гипертиреоз и Болезнь Грейвса : Гипертиреоз и болезнь Грейвса — это состояния, при которых наблюдается повышение уровня гормонов щитовидной железы в крови.Гормон щитовидной железы увеличивает скорость метаболизма, тем самым заставляя человека голодать быстрее. Это приводит к повышенному аппетиту. Поскольку калории сжигаются быстрее, пациенты не прибавляют в весе, а наоборот худеют.

Предменструальный синдром : При предменструальном синдроме, то есть непосредственно перед менструацией, женщина часто испытывает повышенный аппетит, особенно к пище с высоким содержанием жиров и сахара.Возможно, повышение аппетита связано с гормональными изменениями перед менструацией.

Заболевания головного мозга : Синдром Кляйне-Левина — редкое заболевание головного мозга, при котором у пациента возникают эпизоды чрезмерного сна и приема пищи.Состояние, вероятно, влияет на гипоталамус, центр мозга, который контролирует сон и питание. Редкие генетические нарушения, такие как синдром Прадера-Вилли и синдром Барде-Бидла, также приводят к чрезмерному перееданию. Однако эти состояния очень редки, и другие особенности, связанные с этими состояниями, помогают их диагностировать.

Вам следует посетить терапевта или семейного врача, который на основании нескольких вопросов попытается определить, вызвано ли повышение аппетита каким-либо отклонением от нормы.Он может заказать специальные тесты, а затем направить вас к специалисту.

Врач выяснит, связано ли повышение аппетита с другими особенностями, и попытается определить причину, например, усиление жажды и мочеиспускания (как при диабете) или тремор, как при гипертиреозе. Такие тесты, как глюкоза в крови, функциональные тесты щитовидной железы или тест стула на наличие глистов, будут назначены на основе основных симптомов.Лечение основного заболевания обычно контролирует повышенный аппетит.

В некоторых случаях, например при синдроме Клейне-Левина, повышение аппетита приводит к увеличению веса. В других случаях, когда скорость метаболизма также увеличивается, например, при гипертиреозе, вес может не измениться и фактически может снизиться, несмотря на повышение аппетита.

Практически всем нравится чувство сытости или чувство сытости после еды. У некоторых людей это чувство мимолетно, приводя к постоянному чувству голода, а также к ощущению выраженной тошноты, когда они не едят. Конечно, это неприятно, но есть способы исправить ситуацию.

Большая часть современного мира ставит людей по расписанию, когда доходит до приема пищи, устанавливая «правило» — трехразовое питание.Со временем мозг узнает, что еда приходит только в определенное время, тогда как биологически ваше тело может идти против этих внутренних часов и в этот момент ему могут потребоваться калории. Это особенно актуально для людей с высоким метаболизмом. По словам доктора Мишель Мэй, ключ к преодолению этой усвоенной реакции голода — это обращать пристальное внимание на то, когда вы действительно чувствуете приступы голода. Когда они случаются, перекусите, чтобы подбодрить вас, и, возможно, измените время приема пищи на более раннее или позднее.

Много было сказано об опасностях фаст-фуда, начиная с ожирения и заканчивая определенными видами пищеварительных язв.Что касается постоянного чувства голода и сопутствующей тошноты, главное — это приготовление пищи. Когда уровень сахара в крови падает, тело вызывает приступы голода. Обработанный фаст-фуд и многие блюда, приготовленные в микроволновой печи, вызывают увеличение выработки инсулина, который организм довольно быстро расходует, что, в свою очередь, заставляет поджелудочную железу — производитель инсулина в организме — вырабатывать больше инсулина. Это приводит к всплескам выработки инсулина, которые ошибочно принимают за муки голода, заставляя человека чувствовать голод гораздо чаще.Противоядие простое: готовьте себе еду, используя только самые свежие, необработанные ингредиенты, с которыми вы можете справиться.

У людей с высоким метаболизмом есть вероятность, что потребляется недостаточно калорий, что, в свою очередь, заставляет организм хотеть больше еды. Это вдвойне верно для очень активных людей, которые регулярно занимаются длительными тренировками, например, велосипедистов или марафонцев. Среднестатистическому здоровому взрослому человеку необходимо около 2000 калорий; чем активнее человек, тем больше требуется калорий. Обратите внимание на то, что вы едите, подсчитайте калории и, возможно, добавляйте дополнительно 500 калорий в день.Не забудьте также съесть небольшое количество полезных жиров из оливкового масла, орехов, жирной рыбы или авокадо, поскольку жир вызывает чувство сытости.

В некоторых случаях причиной может быть более серьезное основное заболевание, главным образом диабет, который имеет два различия: тип 1 или тип 2. Первый тип наследуется генетически, поэтому некоторые люди могут не знать истории своего семейного здоровья. Тип 2 — это состояние, которого можно избежать, если человек будет ответственно питаться и поддерживать здоровую массу тела, но после того, как он был диагностирован, от него нет лекарства.Ключ для любого типа — это заказать простой анализ крови у вашего врача, который сможет правильно диагностировать диабет или преддиабетические состояния и назначить упражнения, правильную диету и инсулин, если состояние достаточно серьезное.