Педагогическое сообщество «Урок.рф»

9

2

Какие учебники выбрать для преподавания биологии в школе? Если для вас этот вопрос актуален, то обратите внимание на новые завершённые линии учебников для 5–9 и 10–11 классов под редакцией доктора биологических наук, профессора биологического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова, члена-корреспондента РАН Е.А. Криксунова. Они подготовлены издательством «Русское слово» в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта и включены в Федеральный перечень.

0

Рабочая программа по математике составлена на основе Фундаментального ядра содержания общего образования, на основе сборника рабочих программ для общеобразовательных учреждений «Математика» 7-9 кл. основного общего образования под редакцией Ю.Н.Макарычева и примерного тематического планирования по УМК Т.А. Бурмистровой. Издательство «Просвещение», 2018 и соответствует требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования (ФГОС ООО).

0

Цель: познакомиться со звуками [т ] и [т’] и буквой, которая их обозначает; учиться отличать звуки [т], [т’] и букву Т от других звуков и букв, выделять звуки из слов, давать им характеристику, строить звуковые модели слов; учиться читать слоги, слова с новой буквой; формировать навык чтения слов, предложений; работать над развитием речи, памяти, внимания, мышления, фонематического слуха, воспитывать интерес к чтению.

0

Презентация подготовлена к УМК «Школа России» 1 класс. Содержит материал для актуализации знаний: работа с схемой «Звуки», работа по картинке, чтение текста с картинками. Материал для целеполагания: работа над загадкой. Материал по теме урока: работа над словами с буковой Л, определение характеристики звука, работа над схемами, работа над отрывком из произведения А.С. Пушкина «Сказка о Рыбаке и Рыбке» чтение слогов с буквой р, работа над текстом, игра в слова, работа над многозначными словами, составление рассказа.

0

1. Анализ литературных источников по теме «Идиомы в английском языке».
2. Анализ работы современных онлайн переводчиков.
3. Диагностика уровня знаний идиом среди учащихся старших классов.
4. Мультимедийное приложение для изучения идиом на английском языке.

0

Основной учебной целью предлагаемого пособия является формирование прочных знаний курса органической химии. Одновременно продолжается развитие умений самостоятельно работать с литературой, систематически заниматься решением задач, работать с тестами различных типов.

0

Презентация подготовлена к УМК «Школа России» 1 класс. Содержит материал для актуализации знаний: работа над составом числа 6, работа над геометрическим материалом, счет в прямом и обратном порядке, составление выражений к картинкам. Материал для целеполагания: отгадывание загадок. Материал по теме урока: счет предметов, подбор выражений к картинкам, работа над составом числа 7, образец написания цифры, работа в тетради на печатной основе.

2

Описаны методы, формы, приемы, используемые в собственной педагогической деятельности, для повышения мотивации учащихся при изучении химии

2

Контрольные работы по русскому языку (6-7 классы) предназначены на переаттестацию (на ликвидацию академической задолженности за годовой курс)

1

Дидактический материал, который основан на обучении через движение.

11

Учащимся предлагается по отдельным картинкам отгадать прочитанное произведение. Предпочтительна работа в группах

Как определить дефицит витамина B12 без анализов: признаки и советы врача

https://rsport.ria.ru/20210705/b12-1739852348.html

Как определить дефицит витамина B12 без анализов: признаки и советы врача

Как определить дефицит витамина B12 без анализов: признаки и советы врача — РИА Новости Спорт, 20.08.2021

Как определить дефицит витамина B12 без анализов: признаки и советы врача

В12 — один из самых важных витаминов в организме человека. От него зависит множество жизненно важных процессов. Так, водорастворимый витамин B12 необходим для… РИА Новости Спорт, 20.08.2021

2021-07-05T04:20

2021-07-05T04:20

2021-08-20T21:35

зож

здоровье

витамины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155161/58/1551615886_0:62:2000:1187_1920x0_80_0_0_e60421c89d73dc41f4bb3e4e5dd12fb8.jpg

МОСКВА, 5 июл — РИА Новости. В12 — один из самых важных витаминов в организме человека. От него зависит множество жизненно важных процессов. Так, водорастворимый витамин B12 необходим для образования эритроцитов, он также синтезирует РНК и ДНК, аминокислоты и белки, обеспечивает функционирование нервной системы.Больше всего витамина В12 содержится в рыбе, мясе, птице, молочных продуктах и яйцах. Особенно богаты им печень, скумбрия и говядина. Тем не менее оказывается, что многие люди страдают от дефицита B12 и даже от анемии. В группе риска оказываются пожилые люди, веганы, диабетики и люди, принимающие антациды.Диагностировать недостаток этого витамина в организме бывает крайне сложно, но есть общие признаки, которые можно распознать самостоятельно.В первую очередь — цвет кожи. У людей с дефицитом B12 она очень бледная или имеет желтушный оттенок. Такое состояние кожи связано с недостатком эритроцитов, которые разрушаются, вызывая избыток билирубина. Билирубин образуется в печени и является результатом расщепления отмирающих кровяных клеток. Большое количество данного вещества в организме придает коже и белкам глаз желтоватый оттенок.Постоянная слабость и быстрая утомляемость тоже являются важными сигналами недостатка B12. Как и в первом случае, здесь тоже виноваты эритроциты, ведь они переносят кислород к клеткам. При его недостатке развивается гипоксия: человек чувствует постоянную сонливость, одышку и головокружения.Другая особенность витамина B12 — защищать нервные волокна. Поэтому при наличии дефицита нарушается функционирование нервной системы. Проявляется это в виде парестезии — расстройства чувствительности, которое характеризуется спонтанно возникающими ощущениями ползания мурашек, жжения, покалывания.Длительный дефицит этого активного вещества может привести к проблемам с координацией и изменению походки, что особенно опасно для пожилых людей.Глоссит — еще одно неприятное последствие дефицита B12. Это состояние сопровождается болью в языке, изменением его текстуры и цвета. Также может наблюдаться зуд во рту или покалывание в языке.В редких случаях при недостатке В12 повреждается зрительный нерв, и тогда зрение становится расплывчатым и нечетким. Такое прогрессирующее снижение зрения называется оптической нейропатией. Происходит нарушение передачи импульсов от глаз к мозгу, мир становится размытым.Перепады настроения также связаны с недостатком в организме витамина B12. Хронический дефицит этого витамина может привести даже к тяжелой депрессии или деменции.Крайне редко низкий уровень B12 может стать причиной повышения температуры тела, жара или лихорадки. Врач-диетолог Инна Аминова также советует обратить внимание на следующие симптомы: неприятный запах от тела, снижение аппетита, боли в спине и регулярные головные боли.Если вы наблюдаете у себя перечисленные признаки, обратитесь к врачу, чтобы вовремя диагностировать дефицит этого важного элемента. Грамотный специалист сможет подобрать витамин в удобной для вас форме. Также не забывайте включать в рацион продукты, богатые B12, и следить за состоянием желудочно-кишечного тракта.

https://rsport.ria.ru/20210704/chereshnya-1739794444.html

https://rsport.ria.ru/20210630/limon-1739124610.html

https://rsport.ria.ru/20210628/grechka-1738838474.html

https://rsport.ria.ru/20210625/myaso-1738517411.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155161/58/1551615886_39:0:1939:1425_1920x0_80_0_0_f7fe0090d6a0a5d2fabd3879b5848bc4.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, витамины

МОСКВА, 5 июл — РИА Новости. В₁₂ — один из самых важных витаминов в организме человека. От него зависит множество жизненно важных процессов. Так, водорастворимый витамин B₁₂ необходим для образования эритроцитов, он также синтезирует РНК и ДНК, аминокислоты и белки, обеспечивает функционирование нервной системы.

Больше всего витамина В₁₂ содержится в рыбе, мясе, птице, молочных продуктах и яйцах. Особенно богаты им печень, скумбрия и говядина. Тем не менее оказывается, что многие люди страдают от дефицита B₁₂ и даже от анемии. В группе риска оказываются пожилые люди, веганы, диабетики и люди, принимающие антациды.

Что произойдет с организмом, если летом каждый день есть черешню

Диагностировать недостаток этого витамина в организме бывает крайне сложно, но есть общие признаки, которые можно распознать самостоятельно.

В первую очередь — цвет кожи. У людей с дефицитом B₁₂ она очень бледная или имеет желтушный оттенок. Такое состояние кожи связано с недостатком эритроцитов, которые разрушаются, вызывая избыток билирубина. Билирубин образуется в печени и является результатом расщепления отмирающих кровяных клеток. Большое количество данного вещества в организме придает коже и белкам глаз желтоватый оттенок.

Постоянная слабость и быстрая утомляемость тоже являются важными сигналами недостатка B₁₂. Как и в первом случае, здесь тоже виноваты эритроциты, ведь они переносят кислород к клеткам. При его недостатке развивается гипоксия: человек чувствует постоянную сонливость, одышку и головокружения.

Врач рассказал, кому нельзя пить воду с лимоном натощак

Другая особенность витамина B₁₂ — защищать нервные волокна. Поэтому при наличии дефицита нарушается функционирование нервной системы. Проявляется это в виде парестезии — расстройства чувствительности, которое характеризуется спонтанно возникающими ощущениями ползания мурашек, жжения, покалывания.

Длительный дефицит этого активного вещества может привести к проблемам с координацией и изменению походки, что особенно опасно для пожилых людей.

Глоссит — еще одно неприятное последствие дефицита B₁₂. Это состояние сопровождается болью в языке, изменением его текстуры и цвета. Также может наблюдаться зуд во рту или покалывание в языке.

В редких случаях при недостатке В₁₂ повреждается зрительный нерв, и тогда зрение становится расплывчатым и нечетким. Такое прогрессирующее снижение зрения называется оптической нейропатией. Происходит нарушение передачи импульсов от глаз к мозгу, мир становится размытым.

Врач рассказала, кому нельзя есть гречку

Перепады настроения также связаны с недостатком в организме витамина B₁₂. Хронический дефицит этого витамина может привести даже к тяжелой депрессии или деменции.

Крайне редко низкий уровень B₁₂ может стать причиной повышения температуры тела, жара или лихорадки. Врач-диетолог Инна Аминова также советует обратить внимание на следующие симптомы: неприятный запах от тела, снижение аппетита, боли в спине и регулярные головные боли.

Если вы наблюдаете у себя перечисленные признаки, обратитесь к врачу, чтобы вовремя диагностировать дефицит этого важного элемента. Грамотный специалист сможет подобрать витамин в удобной для вас форме. Также не забывайте включать в рацион продукты, богатые B₁₂, и следить за состоянием желудочно-кишечного тракта.

Россиян предупредили о последствиях отказа от мяса

Повышенная утомляемость и сонливость, причины.

Усталость, которую многие ощущают в конце рабочего дня или тяжелой недели, совершенно нормальны. А вот длительное общее недомогание и повышенная утомляемость уже являются признаками различных заболеваний и состояний. Так, в сочетании с прогрессирующей мышечной слабостью, одышкой они могут быть первыми симптомами болезни Помпе у взрослых больных¹.

Болезнь Помпе — генетическое заболевание, дебют которого может возникнуть в любом возрасте. Оно связано с наследственной недостаточностью фермента кислой альфа-глюкозидазы, что приводит к накоплению гликогена и, как следствие, разрушению составляющих всех клеток организма, лизосом¹.

Болезнь Помпе относится к редким, орфанным патологиям и становится причиной повышенной утомляемости в единичных случаях. С какими еще заболеваниями и состояниями может быть связана слабость и усталость?

Усталость как вариант нормы

Под утомлением медики понимают временное снижение возможностей организма вследствие интенсивных нагрузок, которое проявляется уменьшением работоспособности и чувством усталости. Причины усталости могут быть как физическими, так и психическими. В первом случае возникает временная неспособность мышцы поддерживать оптимальную физическую нагрузку, которая тем более выражена, чем сильнее нагрузки².

Умственная усталость проявляется во временном снижении максимальной познавательной способности вследствие длительных периодов умственной активности. Ее признаками могут быть сонливость и снижение концентрации внимания².

Кроме того, выделяют сенсорную усталость — зрительную, слуховую, — которая состоит в снижении порога возбудимости и ухудшении соответствующих функций (зрения, слуха). Независимо от того причин и проявлений, физиологическая усталость проходит после отдыха. В отличие от нее, патологическая усталость сохраняется на протяжении длительного времени и не зависит от объема нагрузок на организм².

Что такое астения?

В медицине патологическую утомляемость называют астенией, что в переводе с греческого означает бессилие. К симптомам астении относятся²:

• повышенная утомляемость
• раздражительность в сочетании с физической слабостью
• эмоциональная лабильность — повышенная возбудимость быстро сменяется плаксивостью и наоборот
• головные боли
•  нарушения сна
• непереносимость яркого света
• изменение психического состояния
• мышечные боли
• неспособность расслабиться и другие проявления.

Астения, в отличие от переутомления, не является следствием физических или умственных нагрузок, не исчезает после отдыха и имеет постоянное течение. По самым приблизительным данным, с повышенной утомляемостью сталкиваются 12-18% людей во всем мире, а при соматических заболеваниях (инфекции, патологии крови, легких и так далее) ее распространенность может достигать 100%³.

При каких заболеваниях появляется слабость?

Повышенная утомляемость сопровождает различные заболевания и патологические состояния, в том числе^2,3:

• нарушения гормонального баланса
• патологии дыхательных путей (хроническая обструктивная болезнь легких, эмфизема)
• сердечно-сосудистые заболевания
• почти все заболевания крови, в том числе анемия
• хроническую почечную, печеночную недостаточность
• психические заболевания (депрессия, в частности, большое депрессивное расстройство)
• рассеянный склероз
• сахарный диабет
•  инфекционные заболевания (ОРВИ, гепатиты, туберкулез)
• фибромиалгия 
• ожирение
• апноэ сна
• мощный болевой синдром и многие другие
• злокачественные процессы. 

Повышенная усталость может быть обусловлена и приемом некоторых лекарственных препаратов, в частности, химиотерапии, анальгетиков, антидепрессантов.

Поскольку астения тесно связана со множеством заболеваний, важно при ее появлении обратиться к врачу и выяснить причины. 

Неправильный образ жизни как причина повышенной утомляемости

Однако следует помнить, что астения может быть связана не только с серьезным патологическим процессом в организме, но и с неправильным образом жизни и несбалансированным питанием.

Несбалансированный рацион 

В ряде исследований установлено, что потребление избыточного количества простых углеводов может вызывать ощущение усталости в течение дня. Это связано со способностью этих питательных веществ быстро повышать уровень глюкозы в крови, что, в свою очередь, приводит к немедленной выработке большого количества инсулина, выводящего сахар из крови в клетки. Резкое повышение и последующее не менее резкое снижение уровня сахара и вызывает чувство усталости⁴. 

Еще одна причина повышенной утомляемости — низкокалорийная диета. При отрицательном балансе между поступающими с пищей калориями и энергетическими затратами обмен веществ замедляется, что может быть сопряжено с чувством усталости. Чтобы предотвратить замедление метаболизма, большинству людей необходимо получать не менее 1200 калорий в день⁵. 

Важно потреблять достаточное количество белка, который повышает уровень обмена веществ более интенсивно, чем углеводы и жиры⁵. Кроме того, по данным исследований, утомляемость снижается при увеличении содержания аминокислот с разветвленной целью, которые и являются строительными блоками белка. Таким образом, чтобы метаболизм был интенсивным, достаточным для предотвращения повышенной утомляемости, следует потреблять белок при каждом приеме пищи⁶.

Дефицит витаминов

Известно, что к астении может приводить дефицит некоторых витаминов и микроэлементов, в частности, витамина Д. Низкий уровень этого жизненно важного нутриента в крови может оказывать негативное влияние на работоспособность и качество жизни в целом⁷. Результаты клинических исследований свидетельствуют: снижение уровня солнечного витамина в крови у женщин менее 29 нг/мл сопряжено с достоверно более частыми жалобами на повышенную утомляемость по сравнению с уровнем более 30 нг/мл⁸.

Множество биохимических процессов, происходящих в организме каждый день, сопровождаются потерей жидкости, которую важно компенсировать. Согласно данным исследований, даже незначительные потери жидкости могут приводить к снижению уровня энергии, уменьшению концентрации внимания и повышенной утомляемости⁹. 

Нарушения сна

Одна из наиболее очевидных причин повышенной утомляемости — хроническое недосыпание. Во время сна высвобождаются гормоны, регулирующие метаболизм и уровень энергии, удаляются токсические продукты обмена веществ, которые накапливаются в период активности. Скорость метаболизма значительно снижается, что позволяет обеспечить восстановительные процессы¹⁰. 

В соответствии с современными рекомендациями, оптимальная продолжительность ночного сна у взрослых людей должна составлять в среднем семь часов. При этом сон должен быть спокойным и непрерывным. Повысить уровень энергии в течение дня помогает и краткий дневной сон. В исследованиях доказано, что установленный режим сна с четкими временными рамками засыпания и продолжительностью отдыха позволяет уменьшить уровень усталости и ликвидировать проблемы со сном¹⁰. 

В то же время длительный сон в течение светового дня способствует нарушению циркадных ритмов и сбою биологических часов. Это еще одна распространенная причина хронической усталости. С нарушением циркадных ритмов также связана смена часовых поясов (синдром джет-лага), работа в ночные смены, регулярное недосыпание, привычка засыпать с источником света и другие факторы¹⁰. 

Гиподинамия и стрессы

Одна из самых распространенных причин повышенной утомляемости среди людей среднего и пожилого возраста — низкая физическая активность⁸. По данным исследований, люди с низким уровнем активности имеют недостаточный запас прочности и выносливости, что ограничивает способность к физической нагрузке. Однако с началом тренировок усталость снижается. При этом эффективность тренировок проявляется даже при минимальных нагрузках¹¹.

Еще один бич современности — хронические стрессы. Доказано, что они связаны с повышенной усталостью, астенией¹².

Справочная литература

1. Hagemans M.L.C. et al. Impact of late-onset Pompe disease on participation in daily life activities: Evaluation of the Rotterdam Handicap Scale // Neuromuscul. Disord. Elsevier, 2007. Vol. 17, № 7. P. 537–543.
2. Пизова Н.В. Утомляемость, астения и хроническая усталость. Что это такое? // Cons. medicum. 2012. Т. 14, № 2.
3. Шакирова И.Н., Дюкова Г.М. Астения — междисциплинарная проблема // Трудный пациент. 2012. Т. 10, № 5. С. 14–16.
4. Chen M.K. The epidemiology of self-perceived fatigue among adults // Prev. Med. (Baltim). Academic Press, 1986. Vol. 15, № 1. P. 74–81.
5. Westerterp K.R. Diet induced thermogenesis. // Nutr. Metab. (Lond). BioMed Central, 2004. Vol. 1, № 1. P. 5.
6. Blomstrand E. A Role for Branched-Chain Amino Acids in Reducing Central Fatigue // J. Nutr. 2006. Vol. 136, № 2. P. 544S–547S.
7. Johnson K., Sattari M. Vitamin D deficiency and fatigue: an unusual presentation // Springerplus. 2015. Vol. 4, № 1. P. 584.
8. Ecemis G.C., Atmaca A. Quality of life is impaired not only in vitamin D deficient but also in vitamin D-insufficient pre-menopausal women. // J. Endocrinol. Invest. 2013. Vol. 36, № 8. P. 622–627.
9. Ganio M.S. et al. Mild dehydration impairs cognitive performance and mood of men // Br. J. Nutr. 2011. Vol. 106, № 10. P. 1535–1543.
10. Hartzler B.M. Fatigue on the flight deck: The consequences of sleep loss and the benefits of napping // Accid. Anal. Prev. 2014. Vol. 62. P. 309–318.
11. de Vries J.D. et al. Exercise as an Intervention to Reduce Study-Related Fatigue among University Students: A Two-Arm Parallel Randomized Controlled Trial // PLoS One / ed. Fisher G. 2016. Vol. 11, № 3. P. e0152137.
12. Doerr J.M. et al. Reciprocal relationship between acute stress and acute fatigue in everyday life in a sample of university students // Biol. Psychol. 2015. Vol. 110. P. 42–49.

GZEA.PD.18.09.0435n

как определить и что делать

Часто во всех своих недугах и обострениях мы начинаем обвинять авитаминоз.  Но правы в этом мы лишь частично. Болезнь может быть вызвана не только авитаминозом, да и сам диагноз может быть поставлен неверно.

Авитаминоз — заболевание, которое возникает из-за полного отсутствия какого-либо одного витамина в нашем рационе. Регулярное употребление бутербродов, фастфуда и сладкой газировки приводит к нехватке витаминов в организме. Причиной также могут быть плохая экология и современные продукты, в которых все меньше витаминов.  

Чтобы не перепутать свой недуг с авитаминозом, читайте в нашем материале основные признаки нехватки витаминов.

Какими симптомами сопровождается нехватка витаминов?

Обращая внимания на симптомы, можно узнать, какого же именно витамина не хватает в вашем организме. 

• Бледность, шелушение кожи, выпадение волос, тошнота и потеря аппетита. Причина: недостаток Биотина в организме.
• Хроническая слабость и утомляемость, головокружение, анемия. Причина: недостаток В12 (кобальмин) в организме.
• Пониженный иммунитет (в особенности к простудным заболеваниям), частые синяки на коже (без видимых причин), кровоточивость десен, плохое заживление ран. Причина: недостаток витамина А (Аскорбиновая кислота).
• Поседение и выпадение волос, шелушение кожи, упадок сил, жжение в стопах, желудочно-кишечные расстройства. Причина: недостаток Пантотеновой кислоты.
• Трещины на губах, заеды, хейлоз, воспалительные процессы на коже (дерматит), нарушение в восприятии цветов, анемия. Причина: недостаток B2 (рибофлавина).
• Анемия, слабость, быстрая утомляемость, расстройство стула, нарушение работы желудочно- кишечного тракта, во время беременности — невынашивание, врожденные заболевания новорожденных. Причина: недостаток фолиевой кислоты.
• Снижение аппетита, плохой сон, чрезмерная раздражительность, слабость, нарушение работы сердца, отеки. Причина: недостаток витамина В1 (тиамина).
• Пониженный иммунитет, склонность к бронхо-легочным простудным заболеваниям, ухудшение остроты зрения (в особенности в сумерках), сухость, угревая сыпь и шелушение кожи, сухость внутренних поверхностей влагалища, нарушение репродуктивной функции яичников, фурункулез, нарушение структуры и роста волос. Причина: недостаток витамина А (ретинола).
• Ухудшение свертываемости крови, склонность к кровотечениям. Причина: недостаток витамина К.
• Нарушение роста и сохранность костей и зубов. Повышенная нервная возбудимость и склонность к судорогам мышц, особенно икроножных. Склонность к переломам костей и их медленное срастание. Причина: недостаток витамина D (кальциферола).
• Анемия-малокровие, резкие головные боли, спазмы в ногах, повышенная склонность к разрушению красных клеток, бесплодие. Причина: недостаток витамина Е (токоферола).
• Снижение аппетита, чрезмерная раздражительность, частые нервные срывы. Депрессивное состояние, частые головные боли, малокровие, изменение слизистых оболочек языка, дерматиты, появление на руках и ногах пигментных пятен, повышенная склонность к кариесу зубов, предрасположенность к судорогам, склеротические изменения сосудов. Причина: недостаток витамина В 6 (пиридоксина).
• Снижение аппетита, вялость, апатия, потеря сна, раздражительность, нервозность, бледность и сухость кожи, воспалительные изменения кожи под действием света (фотодерматозы), частое головокружение, истощение организма, болезненная потеря веса. Причина: недостаток РР (ниацина).

Читать также
«Правила выживания»: как выбрать свежее и безопасное куриное мясо?

Как избежать нехватки витаминов?

Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно хорошо питаться, поэтому очень важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой питательными веществами. Тем не менее, большинство людей не получают многих витаминов и минералов, удовлетворяющих основные потребности организма. Вот на что стоит обратить внимание в первую очередь.

Железо

Постоянно чувствуете усталость, слабость и одышку? Возможно, у вас дефицит железа. Вы не одиноки, поскольку это один из самых распространенных недостатков питательных веществ в мире, особенно среди женщин, детей дошкольного возраста, вегетарианцев и веганов.

Каждая клетка вашего тела нуждается в железе, чтобы насыщать кровь кислородом. Чтобы поднять уровень железа, ешьте устрицы, курицу, индейку, обогащенные железом злаки, шпинат и чечевицу. Чтобы улучшить усвоение железа, употребляйте его вместе с продуктами, богатыми витамином С, такими как апельсины, сладкий перец, клубника и капуста.

Витамин D

Это питательное вещество заслуживает места под солнцем благодаря своей способности укреплять кости, бороться с инфекциями, улучшать здоровье мозга и поднимать настроение. Витамин D вырабатывается только тогда, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей.

К счастью, дефицита витамина D можно избежать, не только проводя время на солнце каждый день, но и употребляя молоко, йогурты, яичные желтки и жирную рыбу.

Витамин B12

Если вашему организму не хватает достаточного количества здоровых эритроцитов для нормального функционирования, причиной может быть нехватка витамина B12. Но ваша диета может помочь вам избежать или устранить дефицит.

Витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения — молоке, йогурте, сыре, рыбе, курице и индейке. Вегетарианцам, веганам и пожилым людям следует искать обогащенные продукты: растительное молоко, сухие завтраки и заменители мяса, или употреблять добавки.

Кальций

Этот мощный минерал необходим для поддержания здоровья зубов и костей, а также для контроля функций мышц, нервов и гормонов. Если вам не будет хватать кальция для поддержки этих важных функций, организм заберет его из костей, что приведет к повышению риска развития остеопороза.

Именно поэтому в вашей тарелке обязательно должны быть сыр, йогурт, молоко, рыба, тофу, листовая зелень и обогащенные продукты. Имейте в виду, что вам также понадобится достаточное количество витамина D и магния, чтобы извлечь максимальную пользу из этого минерала.

Магний

Электролиты содержатся не только в спортивных напитках. Магний является незаменимым электролитом и минералом, который необходим для каждой функции, ткани и клетки вашего организма. Он есть в цельнозерновых продуктах, зелени, кешью, черной фасоли и даже черном шоколаде.

Избегайте неприятных симптомов и проблем со здоровьем, связанных с недостатками витаминов, получая их из пищи. Будьте здоровы!

Читайте также: Витамины и БАДы для красоты и здоровья женщин

Источник: ХОЧУ

Лечение слабости после ковида в СПб

Причины слабости

Причины, по которым возникает сильная слабость после коронавируса, обусловлены следующим влиянием инфекции на ткани, органы и системы.

Поражение легочной ткани с вытекающей гипоксемией. Головные боли, повышение показателей АД, заторможенность когнитивных функций, сонливость после коронавируса возникают из-за нехватки кислорода.

Нарушение кровообращения и функций сердца — при covid возникает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, замедление кровотока из-за сгущения. В результате возникает кислородная недостаточность, кружится или болит голова после коронавируса.

Повреждение ЦНС при возникшем во время болезни цитокиновом шторме, когда антитела атакуют клетки собственной периферической нервной системы. Это проявляется симптомами невралгии, ломоты и мышечной слабости.

Выраженная нехватка витаминов и микроэлементов, веществ, необходимых для метаболизма.

Помимо этого, течение болезни сопровождается психологическим истощением, вызванным длительной вирусной нагрузкой, депрессией, паническими атаками, тревожностью и бессонницей, социальной изоляцией. Что тоже способствует возникновению хронической усталости.

Симптомы

Проявления астенического синдрома, характерные для постковидного состояния:

• быстрая утомляемость, хроническая усталость, мышечная слабость
• снижение работоспособности или обучаемости, физической выносливости
• сонливость, головные боли и головокружение, тошнота
• ухудшение концентрации внимания, рассеянность, неспособность к запоминанию информации
• перепады настроения, апатия или сильная раздражительность к яркому свету или громким звукам
• уменьшение массы тела
• снижение либидо, половое бессилие у мужчин и нарушения менструального цикла у женщин

Многие пациенты жалуются что, сильно потеют после коронавируса, что обусловлено не только повышением температуры, а нарушением терморегуляции и теплообмена.

Отличительная особенность астенического постковидного синдрома — симптомы не проходят после отдыха или ночного сна.

Лечение

Сколько дней длится слабость после коронавируса, как и чем можно облегчить состояние? С проявлениями клинической картины астении рекомендовано первоначальное обращение к терапевту или неврологу за консультацией.

Диагностика постковидного состояния основана на жалобах пациентов, лабораторных исследованиях крови, урины и мазков, аппаратной диагностики — ЭКГ, КТ, МРТ.

Обязательны исследования показателей Д-димера, фибриногена, РФМК для выявления коагуляционных нарушений.

При проявлениях депрессии, повышенной тревожности, когнитивных нарушений показана консультация психотерапевта.

Комплексное обследование выявляет причины астении, помогает назначить адекватное лечение и курс дальнейшей реабилитации.

Дневная сонливость: причины и лечение

Гиперсомния — это не самостоятельное заболевание, а симптом, сопровождающий различные заболевания и состояния.

Дневную сонливость обычно считают признаком недосыпания или каких-то нарушений нормального сна, но исследователи, пришли к выводу, что гораздо чаще причиной подобной сонливости могут быть скрытая депрессия, соматическая патология и ожирение. Людей, страдающих от непреодолимой дневной сонливости, прежде всего нужно обследовать на депрессию и диабет, патологию щитовидной железы и нервной системы независимо от наличия или отсутствия у них специфических симптомов нарушения сна.

Существует немало причин, по которым человека в дневное время может клонить в сон:

— некачественный ночной сон,

— гиподинамии (малоподвижном образе жизни) из-за плохо проветриваемого помещения, а также из-за сидячей работы, которая не связана с физическими нагрузками,

— идиопатическая гиперсомния,

— синдром движений конечностей во сне,

— синдром отсроченной фазы сна,

— переедание особенно с большим количеством калорийной пищи,

— употребления большого количества шоколада, кофе, различных энергетиков и даже крепкого чая,

— авитаминоз,

— порой желание спать обусловлено недостатком солнечного света,

— быстрая смена часовых поясов, особенно сразу после перелета,

— вредные привычки,

— железодефицитная анемия,

— ожирение,

— прием успокоительных (седативных) препаратов, антигистаминных средств и прочих медикаментов,

— передозировка целого ряда стимуляторов нервной системы,

— инфекционные заболевания, особенно, в стадии выздоровления,

— пониженное артериальное давление,

— скрытые астено-невротические и депрессивные состояния,

— атеросклероз коронарных артерий или сосудов головного мозга,

— интоксикации,

— заболевания нервной системы,

— нарколепсия,

— пониженный либо повышенный уровень глюкозы в крови,

— эндокринные расстройства,

-соматические заболевания ,

— органические заболевания и травмы мозга,

— наиболее частой и опасной причиной резкой дневной сонливости является синдромом обструктивного апноэ сна,

— и могие другие.

Следует различать психофизиологическую гиперсомнию. Она наблюдается у практически здоровых людей при недостаточном ночном сне или в условиях стресса.

Хронический храп (Дневная сонливость возникает потому, что храп может вызывать частые микропробуждения головного мозга. Это ведет к тому, что нарушается структура сна, и он фрагментируется. Организм и мозг не отдыхают ночью.)

Наиболее частой и опасной причиной резкой дневной слабости и сонливости является синдромом обструктивного апноэ сна. Для этого заболевания характерна выраженная дневная сонливость, сопровождающаяся усталостью, вялостью, слабостью, а также неврологические расстройства, обусловленные нарушением структуры ночного сна.

Сахарный диабет — это заболевание эндокринной системы со снижением выработки гормона инсулина поджелудочной железой или невосприимчивостью тканей организма к инсулину. Инсулин является проводником в клетки глюкозы, которая основным их источником энергии. При сахарном диабете возникает дисбаланс между поступлением глюкозы и ее утилизацией организмом. Сонливость может быть признаком как избытка глюкозы в организме, так и недостатка ее. А прогрессирование сонливости может указывать на грозное осложнение диабета — кому. Помимо сонливости сахарный диабет характеризуется такими симптомами, как жажда, слабость, увеличение количества мочи, зуд кожи, головокружения. Каждый человек должен знать свой уровень сахара крови, для этого нужно сдать простой анализ в своей поликлинике или любом диагностическом центре.

Гипотиреоз — это синдром, вызванный снижением функции щитовидной железы. Часто это заболевание маскируется за другими заболеваниями. Наиболее часто первичный гипотиреоз появляется в исходе аутоиммунного тиреоидита или в результате лечения тиреотоксикоза. Также возможно развитие гипотиреоза как побочный эффект терапии амиодароном при лечении сердечных аритмий и цитокинами при лечении инфекционных гепатитов. Симптомами этого заболевания помимо сонливости считают быструю утомляемость, сухость кожных покровов, замедление речи, отечность лица и рук, запоры, зябкость, снижение памяти, депрессивные состояния, у женщин нарушение менструального цикла и бесплодие.

Но, причины дневной сонливости нередко связаны и с рационом употребляемых продуктов. Даже в случае хорошего ночного сна, когда человек высыпается, у него может возникнуть сильная дневная сонливость. Секрет заключается в составе пищи, которую употребляют люди днем. После жирной пищи начинает клонить в сон, а еда, богатая углеводами, наоборот, повышает концентрацию внимания и работоспособность. Содержание белков никакого влияния на сонливость не оказывало.

Травма головного мозга тоже может быть причиной сонливости. Головные боли, головокружение, синяки под глазами и эпизод предшествующей черепно-мозговой травмы должны насторожить пациента.

В большинстве случаев избыточная дневная сонливость — частый симптом нарколепсии. Это редкая форма нарушения сна, при которой человек внезапно засыпает, а потом как ни в чем не бывало просыпается. Симптомы этой патологии могут появиться все сразу или развиваться постепенно на протяжении многих лет. Сон таких людей ничем не отличается от обычного, с толь лишь разницей, что больной человек не может предсказать где, когда и как надолго он уснет в следующий раз.

Выявить причину нарушения сна помогут неврологи клиники «Диксион».

Вертеброгенная головная боль | Справочник симптомов КЛРЦ

Не всех людей головная боль заставляет отправиться к врачу, чтобы выяснить ее причины. Вертеброгенная головная боль относится к тем видам боли, которые вызваны патологическими процессами в организме и требуют лечения первопричины — остеохондроза.

Что вызывает вертеброгенную головную боль?

Вертеброгенная головная боль имеет невралгическую природу. Она появляется из-за ложных импульсов, возникающих в нервных волокнах шейного отдела позвоночника, или из-за нарушения головного кровоснабжения вследствие зажимания позвоночных артерий межпозвонковыми дисками.

Остеохондроз возникает из-за стирания межпозвонковых дисков, которому способствует чрезмерная нагрузка на позвоночник. Они смещаются, уменьшаются в размере (становятся плоскими), в результате чего нервные волокна, проходящие вдоль позвоночника, испытывают чрезмерное давление, а также становятся более восприимчивыми.

Смещенными дисками сдавливаются кровеносные сосуды, в особенности позвоночные артерии — два самых крупных сосуда, проходящие вдоль позвоночного столба, которые отвечают за питание головного мозга.

Так вот вертеброгенная головная боль возникает из-за двух основных причин:

• недостаточное кровоснабжение головного мозга;
• защемление нервных корешков.

Развитию подобных состояний способствует сидячая работа, неправильное питание, недостаток физической нагрузки, влияние табачного дыма и химических ядовитых веществ, травмы позвоночника и плохая экологическая обстановка.

Запись на прием

Для того, чтобы записаться, выбирайте любой способ:

• звонок по телефону клиники +7 (495) 103-99-55,
• заказать обратный звонок,
• оставить заявку на запись на прием, через удобную форму на сайте:

Головная боль — казалось бы, симптом, который возникает периодически у всех людей.

ВАЖНО! Однако, вертеброгенная головная боль — это более серьезный признак, который говорит о развитии остеохондроза шейного отдела позвоночника.

В этом случае пациент ощущает множество других неприятных симптомов, начиная от жжения в различных участках головы до шума в ушах и потемнения в глазах. Игнорировать вертеброгенную головную боль нельзя — если вовремя не начать лечение, осложнения в виде интенсивного развития остеохондроза не заставят себя ждать. Запишитесь на консультацию к опытному неврологу нашего центра, чтобы устранить вертеброгенную головную боль!

ЗАПИСАТЬСЯ

Симптомы вертеброгенной головной боли

Симптомы вертеброгенной головной боли зависят от ее причины.

Если голова болит из-за дефицита кислорода в головном мозге, т.е. сдавливания сосудов, могут появиться такие жалобы: 

• жжение, пульсация в затылочной, теменной, височной областях;
• боль «отдает» в глазницы;
• тошнота, доходящая до рвоты;
• шум в ушах;
• потемнение в глазах.

ВАЖНО! Эти симптомы объединяются в синдром вертебробазилярной недостаточности, или нарушения мозгового кровоснабжения.

В отдельных случаях человек отмечает бессонницу, слезоточивость и покраснение кожи лица.

При сдавливании структур нервной ткани пациент жалуется на:

• острую интенсивную одностороннюю боль;
• реже — нарушение глотания и затрудненную речь.

ВАЖНО! Если боль вызвана недостатком кровоснабжения, она будет усиливаться при громких звуках и ярком свете, при сжимании нервных корешков — во время физических нагрузок.

Симптоматика проявляется ярче, если остеохондроз сопровождается гипертонией или повышенным внутричерепным давлением.

Диагностика вертеброгенной головной боли

При подозрении на вертеброгенный характер головной боли можно обратиться сразу к неврологу. Также можно записаться к терапевту, который выпишет направление к узкому специалисту.

Кроме сбора анамнеза и осмотра, врачу понадобятся данные других исследований.

1. Рентген шейного отдела позвоночника.
2. МРТ шейного отдела позвоночника.
3. Ангиография сосудов головного мозга.
4. Допплерография.

После подробной диагностики ставится окончательный диагноз и подбирается лечение.

Лечение вертеброгенной головной боли

Главная особенность лечения — комплексный подход. Терапевтические меры направлены не только на облегчение состояния, но и на предотвращение повторных приступов, а также нормализацию кровоснабжения головного мозга и работу нервных клеток.

Для купирования симптома назначают медикаменты, обладающие выраженным обезболивающим, противовоспалительным и противоотечным действиями. Обычно в ход идут миорелаксанты (препараты от спазмов мышц), ангиопротекторы (средства, укрепляющие и защищающие стенки сосудов), сосудорасширяющие средства, витамины группы В. В более сложных случаях назначается гормональная терапия.

ВНИМАНИЕ! При ярко выраженном болевом симптоме требуется новокаиновая блокада — введение новокаина (эффективного обезболивающего препарата) в мышечные ткани.

Кроме медикаментозной терапии обязательно назначается мануальная, которая играет ключевую роль в лечении вертеброгенной головной боли и остеохондроза. Она зачастую сопровождается массажем.

Механическое воздействие на мышцы, суставы и хрящи способствует:

• выведению токсинов, шлаков, продуктов распада, избытков солей из тканей;
• усилению лимфотока;
• улучшению движения крови по сосудам;
• снятию мышечных спазмов;
• вправлению позвоночника.

Для достижения стойкого продолжительного результата требуется пройти курс сеансов массажа и мануальной терапии.

Запись на прием

Для того, чтобы записаться, выбирайте любой способ:

• звонок по телефону клиники +7 (495) 103-99-55,
• заказать обратный звонок,
• оставить заявку на запись на прием, через удобную форму на сайте:

ЗАПИСАТЬСЯ

Реабилитация и образ жизни после лечения

Необходимо регулярно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, богатые витаминами, заниматься лечебной физкультурой, избегать переохлаждения, нахождения на сквозняке или под кондиционером, резких движений.

Людям с сидячей работой нужно выделять 5 минут на небольшую «физкультпаузу» каждый час, ежедневно гулять не менее часа.

Также людям с дистрофическими изменениями позвоночника необходимо ходить к массажисту и мануальному терапевту для профилактики 1 раз в 1-2 месяца.

Связаны ли головная боль и шейный остеохондроз?

Головная боль напрямую связана с шейным остеохондрозом, поскольку головной мозг имеет единственный источник питания — позвоночные артерии. Смещение дисков в шейном отделе позвоночника блокирует движение крови по ним, в результате чего возникает кислородное голодание мозга и его следствие — головная боль.

Механизм развития вертеброгенной головной боли

Можно представить себе позвоночник как своеобразный тоннель, вдоль которого проходят нервы и позвоночные артерии. При развитии шейного остеохондроза позвонки начинают смещаться, поэтому нервы и сосуды пережимаются, сдавливаются, сдвигаются, из-за чего продвижение нервных импульсов по одним и крови по другим делается невозможным. Тоннель становится не прямым, а извилистым.

ВАЖНО! На этом этапе появляются периодические головокружения.

Сначала должную защиту обеспечивает жировая ткань, клетчатка, поэтому артерия подстраивается под измененную форму позвоночника. Когда защитного буфера становится недостаточно, раздражается нерв Франка, возникает рефлекторный спазм стенок сосудов.

Сужение сосудов приводит к недостаточному поступлению крови к головному мозгу, что, в свою очередь, проявляется в виде сонливости, быстрой утомляемости, снижению работоспособности и головной боли.

Вертеброгенную боль нельзя купировать анальгетиками, потому что проблема лежит намного глубже. При подозрении на этот диагноз необходимо срочно обратиться к мануальному терапевту, чтобы не допустить прогрессирования шейного остеохондроза и его следствия — синдрома позвоночной артерии.

Дефицит витамина B12: признаки того, что вы не получаете его в достаточном количестве

Как и другие витамины группы B, B12 выполняет множество функций в организме. К ним относятся высвобождение энергии из пищи, которую мы едим, и предотвращение усталости и утомления.

Другие функции витамина B12:

• Поддержание здоровых нервных клеток и психологического здоровья.
• Помогаем создавать ДНК.
• Работа с фолиевой кислотой (еще один витамин B) для производства красных кровяных телец.
• Поддерживает нормальную иммунную функцию.

Симптомы дефицита

Если у вас дефицит витамина B12, у вас может развиться анемия. Признаки вашего плохого состояния включают:

• Усталость, вялость, слабость и одышку.
• Головные боли, учащенное сердцебиение, изменение вкуса, потеря аппетита и звон в ушах (тиннитус).
• Кожа бледная.
• Низкое настроение.

Клинический дефицит витамина B12 может быть вызван злокачественной анемией. Это наиболее частая причина дефицита витамина B12 в Великобритании.Это вызвано тем, что ваша иммунная система атакует либо внутренний фактор (белок, который ваше тело вырабатывает для поглощения витамина B12), либо клетки, которые вырабатывают внутренний фактор. Это мешает вам правильно усваивать витамин B12.

Пагубная анемия может вызвать неврологические проблемы, если ее не лечить. Ранние симптомы включают болезненность, красный язык, язвы во рту, булавки и иглы, кожу лимонного цвета, изменения настроения или умственной деятельности, а также нарушение зрения. Если вас беспокоит какой-либо из этих симптомов, ваш терапевт сможет провести расследование и дать совет.

Лучшие продукты для B12

Витамин B12 водорастворим, что означает, что он не сохраняется в организме. Наша кровь и ткани содержат около 2,5 микрограммов витамина, и нам нужно от 1 до 1,5 микрограммов в день, чтобы поддерживать эти уровни на высоком уровне. Этого легко достичь с помощью разнообразного питания, но многие люди могут упускать из виду.

Диетолог д-р Эмма Дербишир отмечает: «Согласно последнему Национальному исследованию диет и питания, около 5% взрослых в возрасте 19-64 лет и подростков имеют уровень витамина B12 (уровень в крови) ниже идеального, рекомендованного во всем мире. Организация здравоохранения.У людей старше 64 лет этот показатель увеличивается до 6-7%. Однако большинство людей получают достаточно B12 из своего обычного рациона «.

Основными естественными источниками витамина B12 являются красное мясо, индейка (не курица), рыба, яйца, молоко и другие молочные продукты.

Большинство готовых к употреблению сухие завтраки обогащены синтетическим витамином B12, который является полезным источником для тех, кто не ест мясо. Имейте в виду, что часто говорят, что дрожжи и некоторые растительные продукты содержат витамин B12, но это миф (если только продукты не обогащены).Ошибка возникла из-за того, что аналитические методы, используемые для измерения уровня витамина B12 в пищевых продуктах, включали неактивные формы витамина, называемые корриноидами.

Кто подвержен риску дефицита?

Поскольку витамин B12 так широко доступен в рационе Великобритании, только три группы, как правило, имеют проблемы с его недостаточностью: веганы, пожилые люди и люди с заболеваниями кишечника, такими как воспалительное заболевание кишечника или инфекция Helicobacter pylori .

Но некоторые лекарства, в том числе колхицин, неомицин, метформин, противосудорожные препараты и препараты для контроля секреции желудочного сока, также могут увеличивать риск дефицита витамина B12.

Уровни витамина B12 могут быть ниже оптимального у женщин, использующих обычные оральные контрацептивы, но риск дефицита минимален. Тем не менее, стоит проверить, употребляете ли вы один или два хороших диетических источника витамина B12 в день или поливитамины, если вы принимаете оральные контрацептивы.

Веганы

Строго без животных диеты (без мяса, молочных продуктов, рыбы, яиц, меда) едят 1-2% населения и также могут быть популярными краткосрочными тенденциями среди подростков и молодых людей.

Однако, как говорит д-р Клэр Петтингер из Плимутского университета: «Если не будет предпринята большая осторожность, чтобы обеспечить разнообразную диету или добавить диетические добавки, когда это рекомендовано, некоторые ключевые питательные вещества могут быть в дефиците. К ним относятся витамин B12, витамин D, железо, цинк, кальций и йод. Веб-сайт веганского общества сообщает, что веганы получают витамин B12 из обогащенных продуктов, таких как обогащенные веганские спреды, пищевые дрожжевые хлопья, обогащенные дрожжевые экстракты и хлопья для завтрака. Он также предлагает специальную добавку, содержащую витамин B12 из веганских источников. , витамин D, йод и селен.»

Пожилые люди

Проблемы с витамином B12 обычно вызваны не неправильным питанием в этой группе; скорее, они вызваны нехваткой белка в желудке, который помогает всасыванию B12. С возрастом уровень витамина B12 естественным образом снижается, но, у некоторых людей выработка химического вещества замедляется настолько, что B12 не может усваиваться должным образом, независимо от того, сколько его содержится в рационе. Это основная причина пагубной анемии (описанной выше), состояния, которое поражает до одного человека. десять пожилых людей в Великобритании.

Медицинские тесты, такие как определение уровня B12 в крови, тест на антитела к внутреннему фактору (IFA) и тест Шиллинга (с учетом абсорбции), могут быть предложены для проверки подозреваемого дефицита. Уровень фолиевой кислоты также следует измерять, чтобы исключить дефицит фолиевой кислоты как причину симптомов, поскольку эти два состояния часто идут рука об руку. Стандартное лечение — это регулярные инъекции витамина B12.

Разнообразное питание — ответ.

При разнообразном питании немногие люди должны беспокоиться о получении достаточного количества витамина B12.

Дербишир добавляет: «Поскольку витамин B12 водорастворим, он не сохраняется в организме, поэтому нет риска передозировки, но если вы принимаете добавки, всегда следуйте рекомендациям производителя по дозировке. Доказанных преимуществ нет. потреблять больше, чем рекомендуемые 1,5 мкг в день ».

Тем, кто подвержен повышенному риску дефицита, особенно пожилым, постоянным веганам и людям с определенными заболеваниями, внимательно следите за своим питанием и убедитесь, что любые проблемы обсуждаются с вашим терапевтом или медсестрой.Лица, осуществляющие уход за пожилыми людьми, должны знать о ранних симптомах злокачественной анемии и предупреждать соответствующих медицинских работников, если они будут отмечены.

Головокружение: 9 виновников и 1 лучшее решение | Хиропрактик верхнего шейного отдела

Мы уже много лет работаем в нашей клинике по лечению головокружения недалеко от Вильямсбурга, , Вирджиния, и мы часто видим разрушительные последствия головокружения для жизни людей. Когда у вас головокружение, вы чувствуете, что ощущение потери равновесия возникает внезапно без предупреждения.Ощущение, будто вы или ваше окружение вращаетесь, может стать нормальным явлением.

В среднем 40% людей старше 40 лет испытывают головокружение хотя бы раз в жизни. Многие люди думают, что головокружение и головокружение — это всего лишь два названия одного состояния, но на самом деле это две разные вещи. Что отличает головокружение от головокружения, так это то, что головокружение часто сопровождается тошнотой и рвотой из-за ложного ощущения движения, в то время как головокружение — это скорее временное чувство неуравновешенности.

Возможные причины головокружения

Система баланса внутреннего уха

Наше внутреннее ухо оснащено системой баланса, которая помогает контролировать кровоток и определять положение тела. Таким образом, быстрое изменение положения с лёжа на стояние заставляет две заполненные жидкостью структуры внутреннего уха — матку и мешочек — обнаруживать это изменение. Тело адаптируется к новому положению, когда сердечно-сосудистая система посылает сигналы, чтобы направить кровоток.Головокружение возникает, когда связь между этими системами тела не работает должным образом.

Обезвоживание

Даже легкое обезвоживание может вызвать головокружение из-за низкого кровяного давления. Есть также определенные диеты, которые делают человека более склонным к обезвоживанию.

Мигрень

Некоторые из симптомов головокружения, связанного с мигренью, включают чувствительность к свету, звуку и движению. У него может быть головная боль, а может и не быть. Около 40% людей, страдающих мигренью, также страдают головокружением.

Низкий уровень витамина B12

Хотя дефицит витамина B12 легко поддается лечению, большинство людей игнорируют его как причину головокружения. Низкий уровень витамина B12 может вызвать неврологические проблемы, ограничивающие приток крови к мозгу. Некоторыми хорошими источниками витамина B12 являются молочные продукты, обогащенные хлопья для завтрака и мясо.

Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ)

Человек может испытывать головокружение, когда кристаллы кальция и белка во внутреннем ухе, называемые отокониями, перемещаются с места и попадают во внутренние слуховые проходы.ДППГ ежегодно поражает лишь 0,1% населения, причем большинство из них — пожилые люди. ДППГ связано с несколькими другими состояниями, такими как мигрень, травма головы, инфекции внутреннего уха, остеопороз и диабет. Даже после лечения ДППГ может рецидивировать у тех, у кого это состояние было в анамнезе, особенно если оно возникло в результате травмы.

Болезнь Меньера

Болезнь Меньера — редкое заболевание, которым страдают только 0,2% населения, и чаще всего встречается у взрослых в возрасте от 40 до 60 лет.Головокружение, связанное с проблемами уха, такими как шум в ушах и заложенность ушей, может быть признаком болезни Меньера.

Побочные эффекты лекарств

Существует множество лекарств, которые включают головокружение или головокружение в качестве побочных эффектов. Например, головокружение и головокружение — частые побочные эффекты лекарств от кровяного давления, особенно если они начинаются с высоких доз. Обязательно попросите своего врача постепенно отучить вас от этих лекарств, начиная с более низкой дозы, чтобы свести к минимуму их неприятные эффекты.К лекарствам часто прилагаются листовки, поэтому обязательно обратите внимание на то, может ли какое-либо лекарство, которое вы принимаете, вызвать головокружение или головокружение.

Болезни сердца

Сердечные заболевания, такие как пороки сердечных клапанов, атеросклероз и аритмия, могут вызывать головокружение из-за снижения притока крови к мозгу, что вызывает головокружение.

Другие состояния

Некоторыми другими возможными причинами головокружения являются инсульт, опухоль головного мозга, лабиринтит или травма головы или шеи.

Естественное, проверенное эффективное средство от головокружения

Есть захватывающее исследование с участием 60 пациентов с диагнозом головокружение. 58 из пациентов сообщили о травмах головы или шеи до начала головокружения. У всех участников было смещение верхнего шейного отдела шейки матки, и они получили коррекцию верхнего шейного отдела в качестве лечения. В течение шести месяцев хиропрактик верхнего шейного отдела позвоночника наблюдал за состоянием пациентов и вносил коррективы. По истечении периода пациенты сообщили о положительных отзывах.Более 80% из них сообщили о ремиссии головокружения, в то время как оставшиеся 20% сообщили о снижении частоты и тяжести приступов головокружения. Это исследование демонстрирует взаимосвязь между травмой головы и шеи и головокружением, а также то, как хиропрактика для верхних отделов шейки матки может помочь в их лечении.

Врачи установили теорию о том, что головокружение как-то связано с смещением позвонков C1 и C2, самых верхних костей верхнего шейного отдела позвоночника. Эти кости предназначены для защиты спинного мозга и ствола мозга.Из-за их гибкости и местоположения любая форма травмы головы или шеи может легко привести к смещению этих костей. Когда это происходит, на ствол мозга оказывается чрезмерное давление, которое вызывает отправку в мозг ложных сигналов о местонахождении тела. Конечным результатом может стать головокружение.

Здесь, на Via Vitae Chiropractic в Вильямсбурге, Вирджиния, мы применяем щадящую, но эффективную технику для выравнивания костей шеи. Этот метод включает в себя новейшую визуализацию, точные измерения и мягкую регулировку определенных частей шеи, чтобы кости вернулись в правильное положение естественным образом.Мы не занимаемся растрескиванием позвоночника или шеи. Если вы стремитесь к тем же результатам, что и в упомянутом нами исследовании, позвоните нам по телефону (757) 208-7108 или посетите нашу клинику головокружения Вильямсбург, штат Вирджиния, , чтобы начать лечение хиропрактики верхнего шейного отдела шейки матки.

Витамин B12 или анемия с недостаточностью фолиевой кислоты — симптомы

Анемия, вызванная недостаточностью витамина B12 или фолиевой кислоты, может вызывать широкий спектр симптомов. Обычно они развиваются постепенно, но могут ухудшиться, если состояние не лечить.

Анемия — это когда у вас меньше эритроцитов, чем обычно, или у вас аномально низкое количество вещества, называемого гемоглобином, в каждом эритроците.

Общие симптомы анемии могут включать:

• крайняя усталость (утомляемость)
• недостаток энергии (летаргия)
• одышка
• чувство слабости
• головные боли
• бледность кожи
• заметное сердцебиение

000 звуков сердцебиения (сердцебиение)

поступающие изнутри организма, а не из внешнего источника (шум в ушах)

• потеря аппетита и потеря веса

Симптомы дефицита витамина B12

Если у вас анемия, вызванная дефицитом витамина B12, у вас могут быть другие симптомы, например:

• бледно-желтый оттенок кожи
• болезненный и красный язык (глоссит)
• язвы во рту
• иглы (парестезия)
• изменения в вашей походке и перемещении
• нарушение зрение
• раздражительность
• депрессия
• изменения в том, как вы думаете, чувствуете и ведете себя
• снижение ваши умственные способности, такие как память, понимание и суждение (слабоумие)

Некоторые из этих симптомов также могут возникать у людей с дефицитом витамина B12, но без развития анемии.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты

Дополнительные симптомы у людей с анемией, вызванной дефицитом фолиевой кислоты, могут включать:

• Симптомы, связанные с анемией
• снижение вкусовых ощущений
• диарея
• онемение и покалывание в ногах и руках
• мышцы слабость
• депрессия

Когда обращаться к терапевту

Обратитесь к терапевту, если вы испытываете симптомы дефицита витамина B12 или фолиевой кислоты.

Эти состояния часто можно диагностировать на основе ваших симптомов и результатов анализа крови.

Важно как можно скорее диагностировать и лечить анемию, вызванную недостаточностью витамина B12 или фолиевой кислоты.

Хотя многие симптомы улучшаются при лечении, некоторые проблемы, вызванные этим состоянием, могут быть необратимыми, если их не лечить.

Чем дольше состояние остается без лечения, тем выше шанс необратимого повреждения.

Последняя проверка страницы: 23 мая 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 23 мая 2022 г.

Недостаток 4 питательных веществ, который может вызвать головную боль

13 марта 2019

«Ой, голова у меня колотится.”

Мы все запутались в днях, когда головная боль мешала тому, что, возможно, было запланировано. Прежде чем вы воспользуетесь этим безрецептурным средством, чтобы заставить замолчать барабанный бой в вашей голове, эксперты говорят, что у вас может быть несколько недостатков, которые усугубляют вашу головную боль.

Обезвоживание

Вода, вода везде, но если мы не будем пить достаточно, это может вызвать головную боль. По данным Национального фонда головной боли, даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль или даже мигрень.Поскольку часто неясно, что вызывает головную боль, выпить полный стакан воды и продолжать пить больше жидкости в течение дня — это простой способ облегчить боль.

Дефицит магния

Невролог доктор Джошуа Даниэль из группы врачей Берега сказал, что у многих людей, страдающих мигренозной головной болью, обнаруживается дефицит магния, когда им делают анализ крови. Он советует пациентам принимать магний не только для предотвращения появления мигрени в будущем, потому что он останавливает передачу боли, но и потому, что нет побочных эффектов.По словам врача, магний доступен по цене и продается без рецепта.

Магний содержится в большом количестве в организме, но у некоторых он плохо усваивается. Это может быть генетический дефицит, который не позволяет организму усваивать достаточное количество магния, или это может быть наследственная почечная потеря магния, когда магний теряется через почки, выделение чрезмерного количества магния, стресс, низкое потребление питательных веществ или несколько других факторов, в соответствии с информация предоставлена ​​Национальным институтом здоровья.

Доктор Дэниел сказал, что он включает магний с внутривенной терапией слияния для лечения мигрени, которая оказалась очень полезной для пациентов. Он добавил, что это безопасно и не имеет противопоказаний для пациентов.

Борьба с дефицитом с помощью диеты

Низкий уровень магния может способствовать возникновению мигрени, по словам Криса Козмора, доктора медицинских наук, доктора медицинских наук, директора Центра кардиологической и легочной реабилитации Shore Medical Center. Козмор предлагает включить в полноценную диету много продуктов, богатых магнием, таких как шпинат, авокадо и миндаль, чтобы избавиться от головных болей.

Витамин D Defi c Эффективность

Почему солнце (в умеренных количествах) хорошо ложится на вашу кожу? Хотя он согревает вас в холодный день, он также снабжает ваше тело витамином D. Большинство из нас получают достаточный запас жирной рыбы и молочных продуктов, апельсинового сока и хлопьев, просто находясь на улице, благодаря своему рациону. Дефицит витамина D может вызывать ряд побочных эффектов, но недавние исследования также показали возможную связь между дефицитом и головными болями.С другой стороны, слишком много витамина D может иметь свои проблемы. Следуйте рекомендуемой суточной дозе витамина D в зависимости от возраста, чтобы снизить частоту головных болей. Национальные институты здравоохранения рекомендуют употреблять 600 МЕ витамина D для взрослых в возрасте от 19 до 70 лет. Взрослым от 71 года и старше требуется 800 МЕ.

Дефицит витамина B2

По данным Национального фонда головной боли, витамины группы В помогают защитить от головных болей, но действительно выделяется В2 (рибофлавин), дефицит которого может привести к головным болям.Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина В2 или добавление качественных витаминов может помочь улучшить энергетический обмен и снизить частоту мигренозных головных болей. Продукты с высоким содержанием B2 включают яйца, постное мясо, зеленые овощи, а также обогащенные злаки и злаки. NIH рекомендует 1,3 мг для мужчин и 1,1 мг для женщин.

Каждый из витаминов группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B12, биотин и фолиевая кислота) имеет рекомендованную суточную норму согласно Национальному институту здравоохранения. https: // ods.od.nih.gov/factsheet

3 Дефицит витаминов, который приводит к мигрени

Мигрени возникают по многим причинам, в том числе из-за недостатка витаминов. Теперь давайте рассмотрим три дефицита витаминов, которые связаны с болью при мигрени.

1. Витамин D

Исследования показывают, что дефицит витамина D может способствовать возникновению мигрени, и, возможно, легко понять, почему. Витамин D защищает организм от воспалений и поддерживает здоровье нервов.Таким образом, человек, страдающий дефицитом витамина D, может быть более восприимчивым, чем другие, к воспалениям и нервным болям, которые приводят к мигрени.

Человек может поглощать витамин D своей кожей под воздействием прямых солнечных лучей. Поэтому в некоторых случаях врачи рекомендуют находиться на солнце на голой коже от пяти до 10 минут в день, два-три дня в неделю, чтобы лечить дефицит витамина D.

Кроме того, доступны добавки витамина D. Эти добавки можно принимать регулярно, чтобы помочь человеку постепенно повысить уровень витамина D.

Витамин D также легко найти в различных продуктах питания. Сыр, яичные желтки, тунец, лосось и говяжья печень — это продукты, богатые витамином D. Между тем, соевое молоко и апельсиновый сок относятся к числу напитков с высоким содержанием витамина D.

2. Магний

Нехватка магния связана с головными болями и мигренью. Для сравнения, добавка магния иногда помогает людям лечить нарушения зрения, тошноту, рвоту и другие симптомы мигрени.

Исследования показывают, что магний иногда помогает при профилактике мигрени.Различные исследования показывают, что пациентам с мигренью может потребоваться в среднем 600 мг магния в течение трех-четырех месяцев, чтобы снизить частоту приступов мигрени. Кроме того, исследования показывают, что магний часто более эффективен для лечения мигренозной боли у пациентов, страдающих аурой.

Определенные продукты и напитки могут быть добавлены в рацион человека для повышения уровня магния. Злаки, черная фасоль, орехи и злаки — это продукты, богатые магнием, а чай и кофе — напитки с высоким содержанием магния.

По данным Национального института здоровья, дневное рекомендуемое количество магния составляет от 400 до 420 мг для мужчин и от 310 до 320 мг для женщин. Однако организм каждого человека усваивает магний с разной скоростью. Это означает, что количество магния, необходимое для борьбы с мигренью, варьируется от человека к человеку. А если организм человека сразу усваивает слишком много магния, у этого человека может возникнуть диарея, судороги, рвота и другие побочные эффекты.

3. Рибофлавин

Рибофлавин, также называемый витамином B2, необходим для здоровья человека, поскольку он расщепляет углеводы, жиры и белки до энергии.Тем не менее, витамин B2 может храниться в организме только в небольших количествах, и люди, которые не могут потреблять и поддерживать достаточное количество рибофлавина, могут быть подвержены мигрени.

Диета, богатая продуктами с высоким содержанием витамина B2, может помочь человеку облегчить симптомы мигрени. Такие продукты, как авокадо, яйца, рыба, мясо и птица, содержат высокий уровень витамина B2. Но имейте в виду, что витамин B2 растворим в воде, и кипячение продуктов может вызвать потерю рибофлавина в процессе приготовления пищи.

Другой дефицит витаминов, связанный с мигренью

Помимо вышеупомянутого дефицита витаминов, люди, у которых отсутствует достаточное количество фолиевой кислоты и коэнзима Q10, могут быть более подвержены приступам мигрени, чем другие.

Фолат — это витамин группы B, который используется для производства красных и белых кровяных телец в костном мозге, РНК и ДНК, а также для преобразования углеводов в энергию. Анемия с дефицитом фолиевой кислоты может развиться у людей, у которых в крови отсутствует фолиевая кислота, синтезированная версия фолиевой кислоты.В этом случае человек может испытывать мигрень, а также недостаток энергии, снижение аппетита, бледность кожи и другие физические симптомы.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале The Journal of Headache and Pain , подчеркнуло использование фолиевой кислоты для лечения симптомов мигрени. Исследование показало, что пациенты с мигренью, которым давали 2 мг фолиевой кислоты в сочетании с витаминами B12 и B6, достигли большего успеха в уменьшении симптомов мигрени, чем пациенты, которые получали 1 мг фолиевой кислоты в сочетании с витаминами B12 и B6.

Коэнзим Q10 — это витаминоподобное вещество, содержащееся в клетках. Национальная медицинская библиотека США отмечает, что примерно один из 100000 человек страдает дефицитом кофермента Q10. Кроме того, дефицит коэнзима Q10 может подвергнуть человека риску мигрени, сердечных заболеваний и других медицинских проблем.

В недавнем исследовании исследователи обнаружили, что люди, которые часто страдают мигренью, чаще других имеют низкий уровень кофермента Q10. Они также обнаружили, что женщины с дефицитом кофермента Q10 более подвержены мигрени, чем мужчины.

Как лечить мигрень, вызванную дефицитом витаминов

Консультация врача — лучший способ вылечить мигрень, вызванную авитаминозом. Врач может прописать лекарства от мигрени для лечения мигренозной боли и предложить советы и рекомендации, чтобы одна мигрень не превратилась в повторяющуюся проблему.

Тем, кто имеет продолжающиеся мигрени, связанные с авитаминозом, может потребоваться консультация невролога.Невролог может поставить диагноз хронической мигрени, а также назначить лекарства от мигрени.

Если пациент с хронической мигренью обнаруживает, что его или ее текущие лекарства от мигрени неэффективны или вызывают невыносимые побочные эффекты, доктор Джонатан Кэбин из Института мигрени может помочь. Доктор Кэбин — хирург головы и шеи с двойной специализацией в области лицевой пластики и реконструктивной хирургии, а его уникальный опыт позволяет ему предлагать индивидуальные методы лечения хронической мигрени.Чтобы узнать больше о том, как доктор Кабин помогает пациентам справиться с хронической мигренью, свяжитесь с нами сегодня по телефону 310.461.0303.

Следите за нами и ставьте лайки:

0

Симптомы дефицита витамина B12, на которые следует обращать внимание: сильная усталость, учащенное сердцебиение и головные боли

Дефицит витаминов может проявляться по-разному, включая головные боли и усталость (Фото: Shutterstock)

Дефицит может привести к серьезным проблемам со здоровьем, если его не лечить — вот как определить, есть ли он у вас, и что с этим делать.

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей

Информационная рассылка i прорывается сквозь шум

Недостаток B12 имеет множество симптомов.

Одним из признаков заболевания является учащенное сердцебиение.

«Ваше сердце может стучать, трепетать или биться нерегулярно, часто всего на несколько секунд или минут. Вы также можете ощущать эти ощущения в горле или шее », — поясняет NHS.

Еще один удивительный симптом можно определить по вашей походке.

Это связано с тем, что, если не лечить дефицит витамина B12, он может вызвать повреждение вашей нервной системы, и это повреждение может повлиять на то, как вы ходите и двигаетесь. Это может повлиять на ваше равновесие, координацию и сделать вас более неуклюжим.

По данным NHS, к другим симптомам, на которые следует обращать внимание, относятся:

Бледно-желтый оттенок кожи.

Болезненные язвы на языке и во рту.

Булавки и иглы в руки и ноги.

Чувство раздражительности.

Снижение ваших когнитивных способностей, таких как память, понимание и суждение.

Если вы считаете, что у вас есть признаки дефицита витамина B12, вам следует записаться на прием к терапевту.

Что произойдет, если его не лечить?

Недостаток витамина B12 может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, если это состояние не лечить.

Неврологические состояния могут быть вызваны дефицитом, например, проблемами со зрением, потерей памяти, повреждением нервов и изменениями в вашей физической координации, из-за которых вы можете испытывать трудности при ходьбе или речи.

Если неврологические состояния действительно развиваются, они могут быть необратимыми.

Бесплодие может быть вызвано этим заболеванием, но обычно оно устраняется лечением.

Для беременных женщин дефицит B12 может быть чрезвычайно серьезным и может привести к развитию врожденного порока, известного как дефект нервной трубки.

Дефект нервной трубки может приводить к таким состояниям, как расщелина позвоночника, при которой позвоночник ребенка не развивается должным образом, и анэнцефалия, при которой у ребенка при рождении отсутствуют части мозга и черепа.

Если дефицит B12 вызван злокачественной анемией, ваши шансы на развитие рака желудка увеличиваются.

Лечение дефицита витамина B12 может варьироваться в зависимости от основной причины состояния.

Большинство людей можно лечить с помощью инъекций или таблеток, чтобы восполнить дефицит витаминов.

Веганы и вегетарианцы наиболее подвержены этому заболеванию, поскольку растения не производят витамин B12.

Хорошие источники витамина содержатся в мясе, лососе, треске, молоке и яйцах.

Для тех, кто придерживается диеты без продуктов животного происхождения, есть альтернативные продукты, обогащенные B12, что делает их отличным источником витамина для веганов и вегетарианцев.

Обратите внимание на такие продукты, как обогащенные злаки, обогащенные пищевые дрожжи и обогащенное немолочное молоко.

6 способов воздействия дефицита витамина B12 на организм

🔊 Прочтите мне

Человеческое тело обладает впечатляющей способностью поглощать и накапливать витамины и минералы. К сожалению, бывают случаи, когда выбор определенного образа жизни или диеты приводит к дефициту питательных веществ, что может вызвать множество проблем со здоровьем.

На самом деле большое количество индейцев страдает от дефицита витамина B12, вызывающего несколько удивительных и неожиданных симптомов. Витамин B12 (кобаламин) является частью семейства витаминов B, которое состоит из группы из восьми витаминов, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья и повышения уровня энергии. Поскольку эта группа витаминов водорастворима и ежедневно выводится из организма, их необходимо регулярно восстанавливать. Интересно, что каждый отдельный витамин B выполняет уникальные функции в организме и поступает из разных продуктов.

Краткая информация о витамине B12:

• Витамин B12 играет важную роль в производстве красных кровяных телец. Он помогает создавать и регулировать ДНК, а также помогает в работе клеток мозга.
• Ваш организм не вырабатывает витамин B12 естественным путем.
• Витамин B12 — самый крупный и структурно сложный витамин.
• Витамин B12 естественным образом доступен для животных, и его можно получить в промышленных масштабах только с помощью бактериального ферментационного синтеза.
• Вегетарианцы могут полагаться на молочные продукты, яйца и некоторые обогащенные продукты как на источник B12.

Какое количество B12 нужно употреблять ежедневно?

Необходимое количество B12 зависит от вашего возраста, вашего медицинского состояния или ваших привычек в еде. Вот список рекомендуемого среднего суточного потребления в микрограммах (мкг):

• Дети 9-13 лет: 1,8 мкг
• Подростки 14-18 лет: 2.4 мкг
• Взрослые: 2,4 мкг (2,6 мкг в день при беременности и 2,8 мкг в день при грудном вскармливании)

Как дефицит витамина B12 влияет на ваш организм?

• Недостаток энергии и усталости
  Витамин B12 часто называют «энергетическим витамином», потому что его дефицит может привести к слабости, спутанности сознания и вялости. Это происходит, когда вашему организму не хватает B12 для производства красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу.

  Эти симптомы часто связывают с общей усталостью или множеством других проблем со здоровьем, в результате которых люди не думают о тестировании на дефицит витамина B12. Однако, если вы неделями испытываете усталость и недостаток энергии, а также признаки нарушения мышления, возможно, стоит обратиться к врачу.

• Головокружение и одышка
  Дефицит витамина B12 может вызвать анемию из-за нехватки эритроцитов в организме, что приводит к головокружению и одышке.Эти симптомы могут стать заметными, когда вы будете (даже немного) напрягаться. Однако, поскольку ряд других проблем со здоровьем также может привести к одышке и головокружению, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем делать какие-то выводы.

• Воспаление язв языка и рта
  С медицинской точки зрения воспаление языка называется глосситом. В этом состоянии язык меняет цвет и форму с признаками покраснения, отека и боли. Язык выглядит гладким, так как крошечные бугорки, содержащие вкусовые рецепторы, исчезают.Это состояние может повлиять на то, как вы едите и говорите. Обычно это ранний признак дефицита витамина B12.

  Язвы во рту, ощущение покалывания в языке или зуд во рту также могут возникать в результате дефицита витамина B12.

• Нечеткое зрение
  Нарушенное или нечеткое зрение также может возникать в результате дефицита витамина B12. Это происходит, когда недостаток вызывает повреждение зрительного нерва, ведущего к вашим глазам.Нервный сигнал, который проходит от глаза к мозгу, нарушается из-за этого повреждения, что приводит к ухудшению зрения. Это состояние называется оптической невропатией, и лечение с использованием добавок B12 обычно обращает нарушение.

• Депрессия
  Дефицит витамина B12 был связан с определенными изменениями настроения, включая типичные признаки депрессии. «Гомоцистеиновая гипотеза депрессии» объясняет связь между изменениями настроения, связанными с депрессией, и дефицитом B12.Гипотеза гласит, что высокий уровень гомоцистеина, вызванный низким уровнем B12, может привести к повреждению ткани мозга и нарушить сигналы в мозг и из него. Это также может привести к дефициту нейротрансмиттеров (химические вещества в мозгу, которые контролируют эмоции), что вызывает депрессию настроения. Прием добавок или продуктов, богатых B12, может помочь поднять вам настроение. Однако важно отметить, что у депрессии есть ряд других причин, которые врач может оценить и диагностировать.

• Повреждение нерва или неприятное покалывание
  Одним из серьезных побочных эффектов длительного дефицита витамина B12 является состояние, называемое парестезией.Здесь человек испытывает ощущение покалывания в руках и ногах. Это происходит потому, что витамин B12 играет важную роль в производстве жирного вещества, называемого миелином, которое защищает и изолирует ваши нервы. В отсутствие B12 производство миелина нарушается, и это влияет на нервную систему. Поскольку неприятное покалывание может быть также результатом других состояний здоровья, этот симптом не следует рассматривать изолированно при рассмотрении дефицита B12.

Кто подвержен риску развития дефицита B12?

Люди, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты, подвергаются более высокому риску, поскольку их диета может полностью основываться на растениях, включая зерно, орехи, овощи или фрукты.

Те, кто страдает злокачественной анемией — аутоиммунным заболеванием, влияющим на кровь, подвергаются более высокому риску развития дефицита B12.

Кроме того, нормальному всасыванию B12 мешают болезнь Крона, гастрит, воспалительное заболевание кишечника или проблемы с тонким кишечником. Кроме того, лекарства, которые помогают уменьшить расстройство желудка (кислотность), могут привести к дефициту B12, потому что кислота необходима для поглощения B12.