Чем утяжелить обруч пластмассовый: Как утяжелить пластмассовый обруч и не вредно ли это — www.wday.ru

Содержание

Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп — «Обруч для похудения или Хула Хуп — как же его правильно крутить, чтоб убрать бока и живот? Есть несколько секретов! Кроме этого: как выбрать обруч, как утяжелить. Противопоказания. Да, у меня результат был… но я предпочла другое! »

Это было не так давно, когда я сражалась в борьбе за плоский животик и тонкую талию, и борьба была нелёгкой: против меня был возраст (далеко за 40) и лекарства, от которых поправляются. Талия расплылась, бока напоминали сбежавшее тесто… Я, всегда гордившаяся своей идеальной фигурой, не могла смотреть на себя в зеркало (((

Одним из этапов борьбы за стройность был обруч, или хула-хуп. У меня их было даже два: один ещё с молодости, лёгкий гладкий металлический. Он когда-то помог мне вернуть талию после родов (кроме обруча, я тогда делала упражнения на пресс, а обруч крутила по 20 минут). Сразу скажу — на этот раз он не помог, ведь я стала на 20 с хвостиком лет старше, в том возрасте, когда обмен веществ замедляется. А мне ещё приходилось длительно (больше года) принимать лекарства, у которых побочным действием был набор веса.

Другой обруч, массажный пластиковый разборный, я купила, соблазнившись на обещания ошеломительного результата:

КАК ВЫБРАТЬ ОБРУЧ.

Я нашла информацию, что для такого новичка, как я, нужно выбирать обруч весом в 1,5 кг. Так и сделала. Сначала он показался мне слишком тяжелым, а потом… слишком лёгким! Но позже я придумала, как его утяжелить (об этом ниже).

Рост у меня 171 см, поэтому выбрала диаметр обруча 85 см.

Учла, что противопоказаний у меня нет.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

Нельзя крутить обруч:

— во время месячных

— во время головной боли

— в период острых инфекционных заболеваний (грипп, гайморит и др.)

— в период обострения хронических заболеваний (холецистит, язва желудка и др.)

— если у вас есть опущение внутренних органов

— во время беременности и сразу после родов

— при болях в пояснице

И — начали!

КАК КРУТИТЬ.

Что советуется:

— крутить обруч натощак. После еды должно пройти 2-3 часа (это зависит от того, сколько вы съели). А есть можно через час после «кручения».

— время «кручения» 30-40 минут. Обоснование:

Известно, что в течение первых 20 минут в организме увеличивается расход глюкозы (из запасов гликогена), а уже потом наше тело начинает доставать резервную энергию из жировых запасов.

— ноги на ширине плеч, мышцы живота должны быть всё время напряжены (это один из секретов, без этого ничего не получится!).

Что у меня получалось, а что нет.

Сначала, конечно, по 30 минут крутить обруч было нереально. Первый раз вышло 5 минут, с непривычки я устала, и решила, что для начала достаточно. Приноровиться было неудобно, обруч несколько раз падал и ударял по ногам. В результате на следующий день бока и ноги болели и украсились синяками:

От синяков я быстро избавилась с помощью геля Гепатромбин.

Дальше несколько дней крутила обруч в толстых шерстяных колготах, а потом, когда привыкла и синяки ушли, попробовала без них — и уже синяков не набивала.

Но всё равно крутить обруч по 30-40 минут не получалось: начинала болеть поясница (((. А по 20 мин ежедневных тренировок не давали результата!

Тогда я решила утяжелить обруч (ещё один секрет!). Внутри он полый, и я насыпала в каждую секцию по полстакана перловой крупы, на это ушло около 800 грамм:

Теперь мой обруч весил уже 2,3 кг, он стал ощутимо тяжелее, опять сначала крутить его было непривычно, но я быстро приноровилась.

И так я его крутила по 20 минут ежедневно. Но из-за тяжести обруча опять очень быстро начала болеть поясница.

Тогда я придумала ещё один вариант, чтобы крутить не по 20 минут, а максимум 15.

Это ещё один секрет — я попробовала сочетать «кручение» обруча с дыханием по Бодифлексу, то есть крутить обруч на задержке дыхания, втянув живот. Это было очень непросто, получалось сначала буквально по 5 секунд, нужно было несколько подходов и я быстро уставала, но только тогда пошел результат.

За первую неделю — 0,5 см в талии, 0,5 см в боках.

За вторую неделю — ещё 1 см в талии и 1 см в боках.

А третьей недели не было — я решила, что с меня хватит! Занятия Бодифлексом по 15 минут в день мне давали результат ощутимее, это было намного легче, кроме того, за эти 15 минут я прорабатывала не только живот, талию и бока, но и лицо, шею, руки, ягодицы, бёдра, а ещё оздоровляла спину.

Поэтому обруч я не рекомендую — слишком много усилий и незначительный результат!

****************************************************************************************************************************

Другие отзывы:

Гепатромбин гель — поможет быстро убрать синяки после тренировок. А также от варикоза и геморроя.

Как я худела по «системе минус 60», фото до и после. Как побеждать срывы и остановки.

Перекись водорода от похудения — мой опыт приёма внутрь.

Хром пиколинат для похудения и снижения аппетита! Как уменьшить вечерне-ночной жор и тягу к сладкому и поможет ли в этом хром?

Простые упражнения из йоги при болях в спине и для оздоровления всего организма.

Успехов вам и лёгкого похудения!

Обруч пластмассовый

Считаю, что лучше родного пластмассового обруча ничего нет. Все пишут восторженные отзывы про утяжеления, пупырышки, синяки…. Для чего это????? легкий пластмассовый обруч — вот, что все нужно! и незачем его утяжелять. Во-первых, утяжеленный крутить легче. Вы же знаете о центробежной силе? она и помогает. Во-вторых, синяки, которые даже всех радуют. Вообще-то это микротравмы, внутренние кровоподтеки, что в этом радостного? Согласна, что пупырышками делается массаж, но так вы когда спать ложитесь, мните себе бока — это тоже помогает и синяков нет. Кроме того, не забывайте про внутренние органы, которые находятся у вас в забрюшинном пространстве, каждый раз, когда ваш тяжелый обруч прокатывается по животу, вы и на них воздействие оказываете, не очень положительное.

Когда вы крутите тяжелый обруч, вы худеете за счет массажа, ну и конечно за счет усилий, если обруч прям тяжел. Но поверьте, крутить легкий обруч — намного сложнее, сил требуется больше, чтобы его удержать. Как раз удерживаете за счет напряжения мышц. Я дома крутила раньше легкий, в спортзалах пробовала тяжелый, так что могу сравнить. В общем, не нужно переплат и каких-то новомодных вариантов, обычный пластмассовый обруч — наш вариант!

Прекрасной достойной альтернативой различным новомодным обручам-массажёрам и утяжелённым железным обручам является обычный пластмассовый обруч. У кого из нас не было в детстве такого? Предмет знакомый и известный.
Я купила недавно такой обруч своей дочке. Размеры в магазине от 60 до 100 см в диаметре, можно выбрать на свой вкус. Пользоваться проще-простого: крути себе на здоровье. Можно под музыку, можно под телевизор. Абсолютно никаких синяков не оставляет, а результат очень даже впечатляет. Моя талия после двух недель занятий довольно постройнела.
Теперь с дочкой пользуемся обручем вместе, по очереди. Рассказала об этом чуде мамам на детской площадке — смотрю они то же потихоньку приобретают себе обручи, все хотят быть стройными и красивыми. А разве мы этого не достойны?
Средние цены по Беларуси от 2 до 4 долларов.

НЕ УСТУПАЕТ своим «шипованным соперникам»!+МОЙ способ использования

Отзыв оставил(а) Yulduz Urmanova

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: дешевый, не наносит травм, укрепляет мышцы, эффективный

Доброго времени суток вам! Сейчас спортивные (и не только) магазины завалены различными видами обручей. Цвет, форма, размер, ширина… А начиналось-то все с самого обыкновенного прородителя современных. Про него речь и пойдет)

Достался мне данный тренажер от мамы по наследству, так сказать) И как только я чувствую нежелательные излишки в области живота и талии~~( а чувствую я их достаточно часто=~~), то тут же достаю откуда-то из самых далеких мест пластмассовый обруч. Один он очень уж легкий, посему я пластырем склеила два обруча и теперь он имеет достаточно удобный вес и крутить легче.

«Обручетерапию» я делаю сезонно либо внеочередную по надобности в течение 2-3 недель. Эффект не заставляет себя долго ждать, а главное, что весьма и весьма бюджетно и не травмируя свое нежное девичье тело) И должна сказать, что лучше сочетать все-таки с диетой, т. к. это не панацея, а укрепление и закрепление результата. Сейчас как раз идет вторая неделя моего курса и по прошествии его выложу фото для большей достоверности. Рекомендую! Всем удачи)

лучше его сделать потяжелее….

Отзыв оставил(а) Aloe Astra

Оценка: 5 (из 5-ти)

все таки обруч штука нужная, но если честно то я не в состоянии крутить его по полчаса и каждый день. все только потому что упражнение очень монотонное. сначала купив пластмассовый обруч подумала, ну какая мне от него польза, он же легкий? а потом просто засыпала его полностью песком. он стал настолько тяжелым, что после первой крутки у меня уже через 15 минут повылазили синяки, которые долго сходили. но я этому даже рада откровенно говоря была. Кожа, как мне показалось, потом плотнее стала .
единственное, что не удобно, так это его хранить, потому что под тяжестью песка, обруч теряет форму, становиться похожим на овал. И нужно очень хорошо закрепить стык, а то один раз вся моя спальня была в песке. ну а так чтобы был реальный результат, нужна серьезная проблема и крутить обруч постоянно.

Не нужно никаких изысков — дешево и эффективно!

Отзыв оставил(а) Дора Комельблат

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: дешевый, не наносит травм, укрепляет мышцы, эффективный

[donate1]

для стройной талии рекомендую всем

Отзыв оставил(а) Лялюк Ольга

Оценка: 5 (из 5-ти)

НЕ УСТУПАЕТ своим «шипованным соперникам»!+МОЙ способ использования

Отзыв оставил(а) Yulduz Urmanova

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: дешевый, не наносит травм, укрепляет мышцы, эффективный

лучше его сделать потяжелее….

Отзыв оставил(а) Aloe Astra

Оценка: 5 (из 5-ти)

{

Как правильно обмотать обруч (инструкция)

В художественной гимнастике спортсменками используются пластмассовые обручи. Эти легкие снаряды склонны к деформации и сильно «планируют» в полете при броске.

Назначение обмотки обруча:

утяжеление до необходимого показателя — согласно стандартам Мировой федерации Гимнастики (FIG) минимальный вес обруча для спортсменок 15 лет и старше составляет 300 г;

повышение управляемости — после обработки снаряд выше взлетает, проще рассчитать его траекторию;

предотвращение перекоса формы до «восьмерки» или овала;

придание прочности и жесткости, профилактика повреждений;

обеспечение единой стилистики костюма гимнастки, формирование цельного образа.

Разрабатывая эскиз оформления обруча, нужно учитывать цветовую гамму купальника и украшений — гармоничное сочетание всех элементов в облике спортсменки усиливает эмоциональное воздействие выступления на судей и зрителей.

Яркость и индивидуальность обручу можно придать как использованием двух, трех и более цветов спиральной обмотки, так и применением накладных декоративных элементов.

Вам потребуются следующие материалы и инструменты:

линейка,

ножницы,

карандаш,

фоновое покрытие — полимерная самоклеящаяся пленка (лента) одного или нескольких цветов;

голографическая, бархатная, флюоресцирующая бумага и другие элементы украшения;

прозрачный фиксирующий скотч.

Самоклеящаяся пленка продается в магазинах строительных материалов, отделах обоев, салонах хэнд-мейда. В спортивных секциях иногда предлагаются наборы для оклейки обруча, однако цена такого варианта заметно выше при аналогичном качестве. В Интернете представлены страницы умельцев, предлагающих изготовить комплект для обмотки обруча на заказ. Если гимнастка или ее родители приняли решение оформить снаряд самостоятельно, рекомендуется выбрать качественную полимерную пленку ORACAL или ее аналоги. Хорошие результаты показывает также современная многоцветная изолента, продающаяся в отделах электротоваров и радиотехники.

Лист самоклейки необходимо нарезать на полосы шириной 1-2 см. Более широкие варианты образуют слишком много складок. Чем ниже эластичность материала, тем меньше ширина полоски. Типографская сетка на подложке облегчает разметку полос нужного размера. Длина лент обычно составляет максимум 1-1,5 м, для исключения запутывания в процессе работы.

Следует учесть, что пленка на поливинилхлоридном основании, похожая свойствами на изоляционную ленту, лучше тянется и не теряет красочного слоя в процессе эксплуатации. Пленка на бумажной основе, в том числе голографическая, капризнее в укладке и нуждается в финальном покрытии скотчем, иначе окраска стирается со временем.

После изготовления нужных заготовок начинается процесс обмотки. Обруч обвивается полосками, укладываемыми под углом 40-45°. При однотонном покрытии обруча слои накладываются с небольшим заходом друг на друга. Если принято решение оформить снаряд двумя, тремя и более спиралевидными линиями, следует создавать витки на некотором отдалении друг от друга. В процессе работы необходимо обеспечить умеренное натяжение ленты и исключить образование складок и воздушных пузырьков. Допущенную ошибку можно устранить, отделив часть полоски от обруча и намотав ее заново. Подогрев пленки феном помогает добиться плотного прилегания и избежать заломов. Кончики ленты каждого цвета подрезают и размещают на внутренней стороне обруча.

По окончании оформления фонового покрытия прикрепляются элементы декора. Самостоятельные детали (звезды, молнии, капли, круги, ромбы) вырезаются из бумаги или фольги нужного цвета. Для отделки обруча тонкой спиралью нужно приготовить самоклеящиеся полоски шириной 0,2-0,5 см и нанести их на фон по описанной выше методике. Необычный вариант — разноцветные участки на обруче. В этом случае, намотав 10-15 см пленки одного цвета, переходят к нанесению другого оттенка, чередуя фрагменты.

Завершающий этап обмотки обруча — закрепление декоративных элементов и кончиков лент одним-двумя слоями эластичного прозрачного скотча шириной 0,-1 см.

Узнаем как научиться крутить обруч на талии: полезные советы

Стройная фигура, подтянутый и плоский живот – мечта любой девушки. А помочь в исполнении такого желания сможет обыкновенный обруч для талии, отзывы о котором просто заполонили интернет-страницы, посвященные похудению. Кроме уменьшения объемов, кручение хула-хупа (так его еще называют) поможет наладить работу внутренних органов, а также сделает кожу ровной и гладкой, без пресловутых бугорков целлюлита. Однако многие люди, купив в спортивном магазине данный вид спортинвентаря, просто не знают, как научиться крутить обруч на талии, чтобы данная процедура была действительно безопасной и эффективной.

Что же делать, если хула-хуп сразу же падает, сделав по инерции 2-3 вращения вокруг вашего тела, и не поддается никакому воздействию с вашей стороны? Может, вы просто не смогли правильно его подобрать? Посоветуйтесь с консультантом в магазине, какой обруч лучше купить для талии. Не стесняйтесь — прямо в магазине испытайте его на себе. Многие просто не могут крутить слишком легкий пластмассовый обруч, он быстро падает. Возьмите металлический или со специальными утяжелителями. Кстати, ваш старый пластмассовый обруч можно утяжелить, насыпав внутрь обычный песок (главное – не переусердствовать).

Для новичков есть несколько советов о том, как научиться крутить обруч на талии. Станьте прямо, ноги вместе. Возьмите обруч в руки и покрутите вокруг себя, повторяя за ним движения тазом и бедрами. Имено они должны работать. Не бойтесь, что обруч упадет. Настойчивость и усердие рано или поздно победят его нежелание находиться на вашей талии на протяжении того времени, которое вам необходимо. Вообще, рекомендуют крутить обруч ежедневно в течение 15 минут. Минимальные физические нагрузки в таком непростом на первый взгляд деле также помогут. Удерживают обруч на теле ваши мышцы, и чем они более развиты, тем будет легче. Перед тем как начинать крутить хула-хуп, желательно подкачать мышцы пресса и ягодиц, бедер.

Для тех, кто не знает, как научиться крутить обруч на талии правильно и максимально эффективно, есть также несколько рекомендаций.

— Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Начните крутить обруч. Постепенно наклонитесь под углом 45°. Такое упражнение поможет быстро справиться с жировыми отложениями при условии регулярного его выполнения в течение 10-15 минут в день.

— Необходимо крутить обруч попременно то по часовой стрелке, то против нее.

— После того как первые два упражнения успешно освоены, можно попробовать плавно присесть с крутящимся хула-хупом. Это упражнение не только уберет лишнее с талии и боков, но поможет также укрепить мышцы ягодиц и бедер.

— Освоив приседание, попробуйте возвращаться в исходное положение с крутящимся на талии обручем и снова приседать.

— Важно делать шаги по квартире или двору с крутящимся хула-хупом, удерживая его на талии или бедрах.

Перед тем как научиться крутить обруч на талии, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, особенно если есть хронические заболевания внутренних органов, а также проблемы с позвоночником.

Сколько крутить обруч, чтобы похудеть, полезные советы

Обруч (хула-хуп) – всем хорошо известный спортивный аксессуар, который несправедливо недооценивают. Ведь с его помощью можно привести в порядок бедра и талию, сделать их более выразительными и упругими. Заинтересовались? Скорее всего, да, но после принятия решения заниматься с хула-хупом возникает вполне логичный вопрос — «Сколько крутить обруч, чтобы похудеть?». Постараемся ответить на него.

Эффективность обруча при похудении

Польза от занятий с обручем огромная. Еще большего результата можно достигнуть, если выполнять такие упражнения в комплексе с плаванием, фитнесом, занятиями на велотренажере – они дают существенную нагрузку на тело и соответственно, усиливают эффективность кручения хула-хупа.

Помимо сжигания калорий при кручении обруча наше тело еще получает отменный массаж, который стимулирует сжигание жира в проблемных для женщин зонах – на бедрах, на боках и животе.

Изготавливают обручи либо из пластмасса, либо из алюминия. Для новичка вполне подойдет легкий пластмассовый хула-хуп, но со временем его необходимо заменить на более тяжелый по весу. Например, на металлический. Кстати, сегодня в продаже есть обручи с полыми сегментами, в которые можно засыпать песок, таким образом утяжелить инвентарь.

Для усиления массажного эффекта вы можете приобрести обруч, на внутренней поверхности которых присутствуют специальные выступы и шарики – они делают занятия спортом по типу 2 в 1 – нагрузка и усиленный массаж.

Начало занятий: крутим обруч и худеем

Если ранее вы никогда не крутили обруч или вообще не занимались спортом, то не стоит с первых занятий сильно нагружать свой организм. Начините крутить хула-хуп с 15 минут в день. Затем, постепенно, день за днем увеличивайте это время – 20 минут, 30 и так до 60 минут за занятие.

В дальнейшем, когда ваше тело «освоится» с таким видом спорта, не стоит увеличивать время – лучше всего повысит нагрузку, например, утяжелить обруч.

При первых занятия с обручем люди сталкиваются с проблемой – появлением синяков и крайне неприятных болезненных ощущений во время и после тренировки. Не стоит думать, что вам минет эта участь. На первых занятиях постарайтесь защитить свою талию и бедра корсетом или специальным утягивающим поясом. Также можно надеть жиросжигающие шорты, тогда эффективность тренировок еще больше повысится.

Как уже писали выше – прекрасный результат дают комплексные занятия. Например, если вы дома занимаетесь фитнесом, йогой, силовыми тренировками, то половину времени, затраченного на них, можно выделит под кручение обруча. Вы поразитесь результату!

В процессе кручения обруча крайне важно напрягать мышцы пресса и бедер. И старайтесь делать все возможное, чтобы хула-хуп удерживался на талии и бедрах как можно дольше.

Программа похудения с обручем на неделю

Кроме дополнительных физических нагрузок для достижения быстрого и эффективного результата важно вести правильный образ жизни, правильно питаться и также правильно пить воду. Находите для себя любимой всего 40 минут в день и вы удивитесь, как скоро ваша талия станет соблазнительной, живот плоским, а бедра – идеальными.

Итак, распишем примерную программу похудения с обручем на неделю.

Понедельник

Начните свой день с зарядки: разомните суставы ног, руки и плечи, шею, повертите бедрами. Сделайте по два подхода по 10 раз приседания. Если можете отживаться – отожмитесь. Не получается? Попробуйте постоять в планке сколько сможете. После легкой зарядки выпейте стакан теплой воды, подкисленной лимоном.

Примерно в 16-17 часов дня начинайте свои упражнения с обручем. Новичку лучше поделить занятие на 3 этапа, каждый по 10 минут. Между этапами делайте перерывы по 3-5 минут, дайте телу отдохнуть и немного свыкнуться с нагрузкой.

Не расстраивайтесь, если не сразу получится правильно крутить обруч – раз за разом пробуйте и добьетесь нужного результата.

Вторник

Не стоит на второй день делать больших нагрузок – позанимайтесь точно также как и в понедельник. Учитывайте, что после первого занятия ваше тело будет болеть (это называется крепатурой).

Вечером можете попробовать сделать несколько асан из йоги, для расслабления организма, самых простых (поищите в интернете, примеров огромное множество).

Среда

Повторяем утренний комплекс упражнений уже в 3 подхода, а вечером в ваши занятия с обручем добавьте четвертый подход. 4 раза по 10 минут с меньшими перерывами между ними.

Четверг

Все по примеру среды. Старайтесь свое питание делать более легким и разнообразным на овощи и фрукты. Не забывайте про питьевой режим.

Пятница

Повторяйте схему занятий по примеру вторника. Дайте немного слабинки своему телу.

Суббота

Если есть возможность – поплавайте в бассейне. Это прекрасный способ укрепить тело, сделать его более подвижным и подготовить к нагрузкам. Тренировка с обручем уже должна занимать у вас 1 час. Делайте 2-3 трехминутных перерыва, не более.

Воскресенье

Утренняя зарядка – в четыре подхода ваши избранные упражнения. Вечерние занятия с хула-хупом – не менее часа (по примеру субботы). Если чувствуете, что нагрузки мало – утяжеляйте обруч.

Противопоказания

Несмотря на то, что крутить обруч для похудения могут практически все, существуют некие противопоказания. Учитывайте их обязательно при принятии решения заниматься с хула-хупом.

Не стоит крутить обруч тем, у кого есть камни в желчном пузыре или почках. Также не стоит этим увлекаться пожилым женщинам (но при большом желании и ощущении, что вы сможете, занимайтесь половину указанного выше времени).

Нельзя крутить хула-хуп женщинам в положении, сразу после родов и при критических днях. При заболеваниях спины лучше избрать для себя другой вид тренировок.

iWoman
07.08.2017 3171

Почему обруч падает когда его крутишь. Вот основные правила техники вращения обруча

И плоский живот — мечта любой девушки. А помочь в исполнении такого желания сможет обыкновенный обруч для талии, отзывы о котором просто заполонили интернет-страницы, посвященные похудению. Кроме уменьшения объемов, кручение хула-хупа (так его еще называют) поможет наладить работу внутренних органов, а также сделает кожу ровной и гладкой, без пресловутых бугорков целлюлита. Однако многие люди, купив в спортивном магазине данный вид спортинвентаря, просто не знают, как научиться на талии, чтобы данная процедура была действительно безопасной и эффективной.

Для новичков есть несколько советов о том, на талии. Станьте прямо, ноги вместе. Возьмите обруч в руки и покрутите вокруг себя, повторяя за ним движения тазом и бедрами. Имено они должны работать. Не бойтесь, что обруч упадет. Настойчивость и усердие рано или поздно победят его нежелание находиться на вашей талии на протяжении того времени, которое вам необходимо. Вообще, рекомендуют крутить обруч ежедневно в течение 15 минут. Минимальные физические нагрузки в таком непростом на первый взгляд деле также помогут. Удерживают обруч на теле ваши мышцы, и чем они более развиты, тем будет легче. Перед тем как начинать крутить хула-хуп, желательно подкачать мышцы пресса и ягодиц, бедер.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Начните крутить обруч. Постепенно наклонитесь под углом 45°. Такое упражнение поможет быстро справиться с жировыми отложениями при условии регулярного его выполнения в течение 10-15 минут в день.

Необходимо крутить обруч попременно то по часовой стрелке, то против нее.

После того как первые два упражнения успешно освоены, можно попробовать плавно присесть с крутящимся хула-хупом. Это упражнение не только уберет лишнее с талии и боков, но поможет также укрепить мышцы ягодиц и бедер.

Освоив приседание, попробуйте возвращаться в исходное положение с крутящимся на талии обручем и снова приседать.

Важно делать шаги по квартире или двору с крутящимся хула-хупом, удерживая его на талии или бедрах.

Крутить обруч — это не только красиво выглядит со стороны, а и помогает развивать мышечную систему ребенка если стоит вопрос о покупке обруча или хула-хупа, то купить такой гимнастический снаряд стоит. Научить ребенка крутить обруч не самое простое занятие, но при наличии терпения родителей и целеустремленности у ребенка, процесс может занять не так и много времени. Для положительного результата стоит уделять занятиям с ребенком не менее 30 мин в день.

Какие бываю обручи

Знаменитая игрушка хула-хуп выпускается производителями всего мира и поэтому существует огромный ассортимент подобного гимнастического тренажера. Самые распространенные виды:

Металлические.
Пластиковый.
С массажными роликами.
С утяжелителями.
Складные.

Упражнения

1. Одев обруч на талию его необходимо придерживать с обеих сторон руками. Необходимо, чтобы спина ребенка плотно прилегала к задней стенке обруча. Нужно сделать сильный толчок из одной стороны в другую, чтобы круг смог описать талию и успеть резко убрать руки.
2. Объясните ребенку, что необходимо выполнять круговые движения талией в ту же сторону, что и обруч, описывать круги вместе с хула-хупом.
3. Если получиться удержать обруч больше 20 секунд, то можно считать, что это первый успех и упражнение получилось.

Прежде чем приступить к тренировкам стоит:

Необходимо найти удобное место, которое будет полностью свободным от посторонних предметов, они могут стать препятствием, а иногда и результатом травмирования ребенка.
Не стоит выполнять упражнения детям, у которых наблюдаются болезни органов брюшной полости, болезни спины. Если ребенок состоит на учете врачей, необходимо проконсультироваться с ними.

Как крутить обруч на руке

Крутить обруч на руке гораздо проще, чем на талии, но стоит помнить, что для этой цели для начала лучше приобрести обруч с маленьким диаметром. Одной рукой раскачиваем обруч на другой и начинаем вращательные движения вместе с обручем, куда круг туда и рука.

Совет
: Обруч на талии проще всего крутить, когда руки сцеплены в замке за головой. Такое положение позволяет уменьшить силу сопротивления вращения и делать более сильными и точными.

Если у ребенка не получается делать столь сложное упражнение не стоит сердиться, проявите терпение и у вас все получится, главное, не останавливаться.

Возможно вам также понравится:

С какого возраста 3-х колесный велосипед и стоит ли к нему приучать?

С какого возраста беговел ребенку — какой лучше купить в 2016 году

Ребенок боится драться – сдается, не борется и не умеет постоять за себя

Как тренировать вестибулярный аппарат у ребенка 7-10 лет?

Как тренировать юных лыжников и биатлонистов

Хупинг — совсем старый способ оставаться в форме. Существует доказательство того, что древние греки и египтяне крутили обручи вокруг живота, чтобы весело провести время и поддерживать достаточную работоспособность.

Занятия с обручем не только держат вас в форме
, но и поднимают настроение, и противостоят депрессии
. Они позитивно влияют на наше тело и ум. Дети и люди всех возрастов со всего мира могут наслаждаться этим игровым видом активности, а также заметно похудеть.

Наиболее важным фактором является то, что любые другие упражнения, как беговая дорожка и прогулка утром — не имеют «фактора счастья». Мы не замечаем время, пока занимаемся хупингом. Давайте теперь выясним, как правильно крутить обруч и что нужно учитывать при его покупке.

Взрослые обручи для начинающих крупнее, тяжелее и гораздо проще в использовании, чем маленькие пластиковые модели из 50-х годов. Есть несколько способов их кручения на талии: спереди назад или из стороны в сторону. Пробуйте как маленькие, так и большие размеры
, чтобы выбрать именно тот вид, который подойдет вам больше всего.

Размер хула-хупа

Верхняя часть обруча в положении стоя на полу должна заканчиваться чуть ниже груди. Тем не менее, его размер варьируется от человека к человеку и уровня проделываемых им движений. Новые хуперы часто пугаются очень больших моделей. Тем не менее, крупным, тяжелым обручам нужно больше времени для вращения вокруг тела
, поэтому для сохранения вращательного положения нужно тратить больше сил
.

Большие обручи могут быть легкими

Дополнительный вес крупного хула-хупа обеспечивает более устойчивое вращение, нежели при использовании более легких видов. Многие хуперы используют несколько отличных друг от друга обручей, чтобы практиковать различные движения. Новому способу, например кручению хула-хупа на плече, легче учиться именно с большим обручем. После того, как вы освоите это упражнение, то сможете практиковать его же, но с меньшим хула-хупом.

Движения, которые требуют вращения обруча вокруг руки или над головой, легче освоить с меньшим, более легким вариантом вместо большого, тяжелого. Каждый хупер уникален и предпочитает собственный специальный размер и вес обруча для конкретного типа тренировки или танца.

Как научиться крутить хулахуп?

Обручи способны вращаться вокруг вашего тела от начала момента кругового движения назад и вперед с помощью бедер и живота, при этом вы немного смещаете свой вес с одного на другой участок талии. Каждый раз, когда обруч прикасается к вашему животу, толкайте его вперед и постоянно держите обруч в движении. В отличие от слова «хула» (круговое движение) нужно совершать прямой толчок бедра вперед, а не крутить бедрами из стороны в сторону, иначе вы потеряете контроль над хула-хупом.

Движения бедер

Некоторые из новичков считают, что намного легче контролировать скорость обруча, когда совершаются толчки бедром (вперед и назад) с помощью одной ступни перед другой. Другие предпочитают двигаться бедрами из стороны в сторону. Независимо от того, насколько хорошо вы себя чувствуете и что лучше работает конкретно для вас, ВСЕГДА держите обруч вокруг талии. Со временем вы начнете смешивать и сочетать движения спереди-назад и из стороны в сторону и таким образом изучите свою собственную технику хупинга.

Кручение вперед-назад

В этом блоке затронем тему, как научиться крутить обруч на талии. Руками с каждой стороны удерживайте обруч в горизонтальном положении так, чтобы он касался поясницы. Заведите его, одновременно поворачивая свое тело в одном направлении, чтобы обруч начал энергично вращаться вокруг вашей талии в противоположном направлении (большинство людей предпочитают вращение обруча в ином направлении, чем другие). Толкайте живот/бедра вперед каждый раз, когда обруч пересекает его, смещая свой вес назад и вперед, вперед и назад. Держите обе ноги на полу. С каждым оборотом обруча выталкивайте ваш живот/бедра вперед, при этом слегка сгибая и выпрямляя переднюю ногу и переносите центр тяжести, покачивая вперед и назад при каждом толчке бедер. Назад толкайте в том же духе, как и вперед.

Боковое кручение

Многие задаются вопросом, как крутить обруч на бедрах. Ну что ж, для начала станьте внутри него и поместите ноги не очень близко друг к другу, на удобном расстоянии, при этом немного согнув колени. С каждой стороны удерживайте хула-хуп руками в горизонтальном направлении, чтобы он плотно прикасался к пояснице. Поверните ваше тело в одну сторону, при этом энергично крутнув обруч в другую. Двигайте бедрами из стороны в сторону, толкая хула-хуп, когда он проходит через них. Не забывайте держать руки и локти над обручем.

Направление хула-хупа

Большинство людей предпочитают вращение обруча в одном направлении, чем в другом. Нет правильной или неправильной стороны, если вас интересует, как научиться крутить обруч. Как правило, правши крутят обруч против часовой стрелки влево, а левши предпочитают двигать им по часовой стрелке вправо. Ваше любимое направление называется «первым направлением» или «потоком.»

Хупинг и фестиваль Burning Man

Основное направление

Сейчас хупинг стал неотделимой частью мейнстримных спортивных залов и студий. Он пришел в качестве веселой и эффективной формы физических упражнений. Сейчас можно найти множество занятий по хупингу в любом городе мира, так как все больше и больше людей вновь открывают для себя тот факт, что физические упражнения могут быть интересными!

Падения обруча

А теперь о том, как крутить обруч чтобы он не падал. Если он продолжает падать на пол, в то время как вы усердно двигаете талией, вам, возможно, придется начать с модели покрупнее. Пробуйте, пока наконец-то не найдете правильную точку, с которой можно толкнуть обруч, чтобы он хорошо крутился вокруг вашей талии.

Предотвращение падения обруча в движении

Если обруч начинает падать ниже талии, есть несколько способов восстановления этой проблемы:

Согните колени под обручем, при этом очень быстро двигайте бедрами, чтобы поднять его обратно до уровня талии. Поверните плечи назад, так как это поможет уберечь обруч от падения при опускании коленей.
Двигайте телом в направлении, в котором вращается обруч, при этом быстро толкайте бедрами.
Ключ к восстановлению падающего хула-хупа — толчки и быстрые вращения тела, гораздо быстрее, чем при обычном хупинге. Здесь не имеет значения, согнули ли вы колени или двигаете телом в том же направлении, что и обруч.

Исправление опускания обруча

Когда обруч отвисает в одну или другую сторону, вы опираетесь на одну сторону больше, чем на другую, или толкаете таз/бедра слишком сильно с одной стороны. Для того, чтобы выровнять движение обруча, исправьте осанку и стойте прямо. Если это не сработает, отрегулируйте положение ваших ног. Если одна нога находится впереди, передвиньте туда же заднюю ногу.

Где крутить обруч?

В настоящее время существует много доступных занятий, посвященных хупингу, которые можно посещать и тем самым сбросить лишний вес. Некоторые спортивные залы и фитнес-центры также проводят танцевальные занятия с обручем. Они не занимают больше часа и в группе намного веселее проводить время, нежели в одиночестве. Те, кто не любит посещать групповые тренировки, в основном практикуют хупинг в домашних условиях, поскольку дома можно расслабиться и забыть о том, что на дворе плохая погода. Вам всего лишь нужен обруч и достаточно места, чтобы его крутить. Кстати, неплохо, если в вашем доме есть музыкальный центр, ведь с музыкой намного интересней заниматься. Это самый недорогой, эффективный и интересный способ всегда быть активной.

Преимущества хупинга

Вот лишь доля огромной пользы в плане фитнеса и здоровья, которую приносит кручение хула-хупа:

Вы всегда будете оставаться стройной и в подтянутой форме.
Вы сможете похудеть всего за несколько недель, так как хупинг сжигает до 450 калорий в час.
Он, как правило, укрепляет мышцы, так как последние активно участвуют в процессе кручения.
Хупинг укрепляет пресс и талию.
Помогает бороться с депрессией.
Делает стройнее и тоньше живот.
Ваше тело становится более гибким.
Это веселое и энергичное занятие, которое приносит счастье и позитив.
Хупинг улучшает ваш уровень концентрации.

Без сомнения, кручение обруча не является новым фитнес-трендом. Все фитоняшки (будущие тоже) знают, что длинные и утомительные тренировки в спортзале иногда трудно выдерживать. Вместо них выбирайте хупинг — веселый и захватывающий способ всегда оставаться в форме. Все, что вам нужно — обруч весом не более 1,5 кг и немного практики и терпения!

Крутить обруч большинство из нас пробуют еще в детском садике. Одним этот навык дается очень просто, а другие недоумевают, в чем их ошибка, и почему спортивный снаряд все время с грохотом падает вниз. Причин может быть много, но и устранить их несложно. Рассмотрим, как научиться крутить обруч.

Как быстро научиться крутить обруч?

Самое главное – подобрать хороший обруч. Слишком легкие пластиковые модели крутить очень сложно, а с новомодными утяжеленными моделями хулахупа справиться может далеко не каждая. Начинать лучше всего с классического, знакомого еще с советских времен металлического обруча. Как правило, с ним справиться удается гораздо легче, чем с другими моделями.

Как научится крутить обруч на талии?

Еще один очень важный принцип – правильная техника. Большинство людей выбирают что-то свое интуитивно. Опираясь на базовые правила, вы можете адаптировать их под себя, чтобы найти максимально удобный способ.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, и проследите, чтобы со всех сторон было достаточно места, и обруч ничто не задевал. Порепетируйте круговые движения бедрами без обруча, разомните суставы.
Наденьте обруч на себя, прислоните его к талии, и, крутанув его, чтобы задать ритм, поддерживайте его движение бедрами. Руки сложите на груди или поднимите за голову. Для укрепления мышц груди и рук целесообразно держать их вертикально поднятыми вверх.
Начинайте со среднего темпа – и быстрые, и медленные движения могут вызвать соскальзывания обруча с тела. Если вы видите, что он снижается, делайте несколько более интенсивных движений бедрами.

Главное – практика. Пробуйте до тех пор, пока не научитесь удерживать обруч силой вращения хотя бы недолгое время. Так будет проще разобраться с тем, какие именно вращательные движения удобнее делать именно вам.

Как правильно научиться крутить обруч?

Не забывайте и об общих правилах, которые помогут вам существенно легче управляться с обручем:

Перед занятиями наденьте спортивную одежду и . Следите за тем, чтобы обруч прикасался к топу, а не к вашей коже – это снизит риск возникновения синяков и ссадин, даже когда вы перейдете на более тяжелые модели.
Не занимайтесь с обручем после еды. Если у вас был легкий перекус, подождите хотя бы час, а если плотная трапеза – не менее 2-3 часов. Заниматься можно утром, натощак.
Подберите свои тип движения – вам будет удобнее или совершать круговые вращения бедрами, или переносить вес тела с одной ноги на другую.

Регулярные тренировки помогут быстро понять, как крутить обруч на бедрах, и научиться удерживать его во вращении сколь угодно долго.

Как научиться крутить обруч для похудения?

Если вы решили снизить вес благодаря обручу, не надейтесь на чудо: вам в любом случае придется корректировать рацион и вводить дополнительные нагрузки. Впрочем, обруч действительно очень эффективен для формирования линии талии, однако для того, чтобы добиться максимального эффекта, нужно соблюдать ряд правил.

Почему бы наконец-то не не взять себя в руки и не провести свободное время с пользой для своей фигуры и для общего укрепления организма? Для этого не нужно мучить свое тело изнурительными приседаниями и подъемами туловища. Достаточно обзавестись чудо-тренажером под названием хула-хуп или обруч. И, включив любимую музыку, можно наслаждаться занятиями в ожидании положительного эффекта. Но чтобы занятия с хула-хупом принесли свой эффект быстро и оказались результативными, нужно правильно крутить обруч, чтобы похудеть.

Как правильно подобрать обруч для занятий?

Эффект занятий с хула-хупом зависит от того, какой вид обруча задействован для тренировок:

Простой обруч. Обычные хула-хупы очень легкие и пустые внутри, они изготовлены из алюминия или пластмассы. Такие обручи подойдут для начинающих.
Утяжеленные хула-хупы. Во время занятий с таким обручем сжигается больше калорий, тем самым процесс похудения идет гораздо быстрее. Такие обручи значительно тяжелее за счет того, что полость обруча заполнена. Для начинающих такие обручи не подойдут, так как не привыкшая к занятиям талия может стать обладательницей синяков. Поэтому после нескольких занятий с облегченным обручем можно перейти к утяжеленному.
Обручи с эффектом массажа. Такие обручи оснащены массажными шариками на внутренней стороне, которые отлично массируют область талии, бедер, спины и ягодиц. Массажные обручи еще более эффективны, чем предыдущие варианты. Некоторые модели оснащены датчиками, которые подсчитывают количество оборотов, скорость и сожженные калории.
Складные. Такие обручи созданы для удобного хранения и транспортировки и состоят из нескольких частей.
Гибкие обручи. Такие модели являются мягкими, а также бывают легкими или тяжелыми. Они предназначены для тренировки мышц ног и рук и применяются в упражнениях на растяжку.

Польза от занятий с хула-хупом

Если правильно крутить обруч для похудения, то можно не только убрать лишние сантиметры на талии, но и укрепить весь организм, так как польза от хула-хупов научно доказана:

усиливает циркуляцию лимфы, за счет чего окружность талии уменьшается;
тренирует дыхательную систему, сердечно-сосудистую и вестибулярный аппарат;
поддерживает в тонусе все тело;
занятия с обручем безопасны для внутренних органов;
тренирует мышцы плеч, рук и спины;
развивают координацию движений и гибкость;
способствуют поддержанию правильной осанки;
являются залогом хорошего самочувствия;
занятия с хула-хупом являются приятным времяпровождением.

Польза от занятий с чудо-тренажером очевидна, к тому стоит он значительно дешевле многих известных тренажеров для похудения.

Как нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

Правильно крутить обруч, чтобы похудеть, получится в том случае, если верно рассчитать уровень нагрузки и не переусердствовать с упражнениями:

Ноги нужно поставить вместе, спину выпрямить, руки убрать за голову или в стороны.
Талией нужно вращать плавно по кругу, причем описываемый круг в диаметре должен быть как можно меньше.
Верхняя и нижняя части тела должны оставаться в состоянии покоя.
Специалисты рекомендуют крутить обруч на голодный желудок.
Живот во время упражнений должен быть напряжен.
Дыхание должно быть тоже правильным: обруч касается живота — вдох, обруч касается спины — выдох.

Нагрузку с каждым занятием стоит увеличивать. Для начинающих ее продолжительность не должна превышать 5-10 минут. Для продвинутых пользователей хула-хупа занятия могут продолжаться полчаса-час. Научиться правильно крутить обруч, чтобы похудеть, несложно. Главное соблюдать правильность выполняемых упражнений, следить за уровнем нагрузки и заниматься с хула-хупом регулярно. Но еще следует знать и об осторожности:

первые несколько месяцев после родов, разрешение на занятия дает врач;
в критические дни лучше дать организму отдохнуть;
при болезнях спины и внутренних органов перед занятиями нужно проконсультироваться со специалистом;
женщинам в возрасте тоже не рекомендуется заниматься с хула-хупом;
жесткое противопоказание: беременность или подозрение на ее наличие.

Но не достаточно правильно крутить обруч, чтобы похудеть. К занятиям с хула-хупом нужно добавить правильное питание и употребление достаточного количества жидкости, тогда эффект наступит намного быстрее.

Хулахуп для похудения, старый добрый обруч для похудения, идеальные упражнения, чтобы похудеть локально

Не раз и не два мы слыхали мнение, что локально похудеть нельзя, однако, несмотря на уверения многих специалистов по фитнесу (в основном, диванных), похудеть локально можно. В чем секрет? Нам поможет знакомый с детства обруч, или, иными словами, «хулахуп». Действительно хулахуп можно с успехом использовать для локального похудения.

Чем полезен обруч

Обруч нам известен с детства, мы его крутили во дворе и в школе на уроках физкультуры. А теперь он вошел в арсенал современных фитнес-гаджетов.

Так ли хулахуп эффективен? Что дают упражнения с хулахупом? Мы знаем, что тело при физических нагрузках худеет равномерно, разные нагрузки имеют различную энергозатратность. Действительно похудеть при помощи обруча вполне возможно, ведь за десять минут кручения обруча сжигается примерно 100 калорий, это гораздо эффективнее бега в течение 10 минут. Немаловажно, что Вы при этом не подвернете ногу и не получите иную травму, а заниматься можете, не выходя из дома, даже сочетая занятия с просмотром любимой телепередачи или фильма.

Но мы хотим большего — похудеть локально. Т.е. уменьшить объем именно в области талии. И решение есть.

Подойдет ли для тонкой талии и похудения занятие с обручем

Чтобы сжечь жир, делайте короткие регулярные упражнения с обручем, крутите хулахуп в течение всего дня в любое время, в общей сложности крутите обруч не менее 20 минут в день. За две недели регулярных занятий можно похудеть на 1 см в талии. Начинайте выполнять упражнения постепенно, с каждым днем наращивая время выполнения. Чтобы было нескучно, включите веселую музыку. Впервые несколько дней у многих появляются синяки в области талии. Не бойтесь — это временно. Попробуйте немного снизить интенсивность занятий или оденьте более плотную одежду, когда крутите хулахуп.

Эти упражнения с хулахупом приведут в тонус мышцы, укрепят сердце и легкие, хулахуп уберет целлюлит на талии. Поможет справиться с подкожным жиром в области живота.

Какой выбрать хулахуп, какие делать упражнения

Обычный пластмассовый хулахуп не будет особенно эффективным. Для упражнений выбирайте утяжеленный хулахуп, он лучше подходит для обладательниц лишнего веса. Например, металлический. Или же можно утяжелить обруч своими руками, насыпав внутрь песок.

Можно купить хулахуп с эффектом массажа. Такой обруч имеет по периметру твердые шарики, дающие массажный эффект. Этот обруч позволяет убирать целлюлит в том числе в области бедер.

В продаже есть много разновидностей стандартного хулахупа, даже с таймером и прочей полезной электроникой. Бывают и разборные. Скептики считают, что все эти изыски — рекламный ход производителей, и можно ограничиться самой простой модификацией обруча.

Занятия с обручем

Во время проработки талии важно переминаться с ноги на ногу. Также можете попробовать вариант с ногами вместе. Так выполнять упражнения сложнее, а, значит, эффективнее.

Какие существуют ограничения при занятиях с хулахупом? Конечно, есть и ограничения. Воздержитесь от упражнений с хулахупом при болезнях печени и почек. Если же противопоказаний нет, упражнения с обручем помогут Вам привести фигуру в порядок. Если Вы увлекаетесь хулахупом — это очень понравится вашей талии!

Отзывы о хулахупе

Если Вы устали от длинного перечня упражнений, которые трудно запомнить и еще труднее выполнять, хулахуп Вам подойдет.

Хулахуп — всеобщий любимец, может быть, дело в ностальгии по беззаботным детским годам, или этот парень действительно хорош! Попробуйте!

Средний вес баскетбольного кольца (с 17 примерами)

Короче говоря, среднее баскетбольное кольцо весит около 130 фунтов (59 кг) сухого веса, что означает вес кольца, когда его основание не заполнено песком или водой. В среднем, вы можете добавить к этому числу 400 фунтов (180 кг) песка или 245 фунтов (110 кг) воды, чтобы получить пример из «реального мира».

Очевидно, это сильно зависит от размера и конструкции вашего переносного баскетбольного кольца, поэтому я приведу несколько примеров позже в этой статье. Как правило, вы можете ожидать, что ваше баскетбольное кольцо, заполненное песком, будет весить около 550 фунтов или 375 фунтов, заполненных водой.

Я предполагаю, что вам интересно, сколько весит баскетбольное кольцо, потому что вы пытаетесь выяснить, какого размера баскетбольное кольцо вам нужно, чтобы оно было достаточно безопасным для детей или вас самих, а также время от времени погружаться в воду.

В общем, переносное баскетбольное кольцо с базовой емкостью 35 галлонов и более подходит для подростков старшего возраста и взрослых мужчин. Что-нибудь меньшее, и вы рискуете налететь на вас, ваших близких или даже на ваш автомобиль.

Вот несколько примеров популярных моделей баскетбольных колец и их вес:

54 фунта без воды и песка — Lifetime
(44 » щит, 31 галлон)
56 фунтов без воды и песка — Срок службы 1269 (щит 44 дюйма, основание 27 галлонов)
78 фунтов без воды или песка — Срок службы
(щит 48 дюймов, основание 31 галлон)
83 фунта без воды и песка — Портативная баскетбольная система Spalding NBA (48 ″, Основание 37 галлонов)
100 фунтов без воды или песка — Портативное баскетбольное кольцо Silverback NXT (52-дюймовый щит, 35-галлонное основание)
107 фунтов без воды или песка — Lifetime 71524 (54-дюймовый щит, Основание на 35 галлонов)
110 фунтов без воды или песка — баскетбольная система Spalding Pro Slam NBA (54 » щит, 37-галлонное основание)
113 фунтов без воды и песка — Spalding NBA Hercules Pro Glide Advanced Lift (52 ‘ ‘задняя стенка, основание на 39 галлонов)
130 фунтов без вода или песок — Spalding Ultimate Hybrid Jr (задняя панель 44 дюйма, основание 30+ галлонов)
145 фунтов без воды или песка — Spalding Ultimate Hybrid Jr (задняя панель 48 дюймов, основание 30+ галлонов)
154 фунта без воды или песок — Spalding NBA Hybrid (щит 54 дюйма, основание 40+ галлонов)
155 фунтов без воды или песка — Silverback NXT (щит 50 дюймов, основание 25 галлонов)
161 фунт без воды или песка — Spalding NBA (Щит 54 дюйма, основание 40 галлонов)
190 фунтов без воды или песка — баскетбольная система Spalding Pro-Tek (щит 54 дюйма, основание 40 галлонов)
202 фунта без воды и песка — гибрид Spalding NBA ( Щит 60 дюймов, основание 40+ галлонов)
240 фунтов без воды или песка — Spalding NBA (щит 60 дюймов, основание 40 галлонов)
348 фунтов без воды и песка — Spalding NBA Beast (щит 60 дюймов, 50+ галлонов)

Вес воды и песка

Вода весит восемь фунтов на галлон и средний вес Баскетбольное кольцо age имеет базовую емкость 35 галлонов.Просто вода добавит к весу вашего обруча почти 250 фунтов.

Может быть, вы хотите закрепить его еще сильнее, чтобы добавить песок вместо воды. Песок весит более 13 фунтов на галлон, что означает, что вы, вероятно, добавите в среднем 150 фунтов веса, даже если вы не заполните его полностью.

Как материал щита влияет на вес

В поисках портативного баскетбольного кольца мы часто замечаем, как щиты различаются по материалу. Щиты изготовлены из формованного пластика, акрила, поликарбоната и стекла, что влияет на вес баскетбольного кольца.

Обручи, подходящие для детей, обычно имеют формованные пластиковые щиты . , так как дети играют с меньшими баскетбольными мячами, и поэтому щит не сильно страдает. Это самые легкие щиты на рынке.

Акрил намного прочнее и тяжелее формованного пластика. Это позволяет вести более соревновательную игру и обеспечивает надежное ощущение отскока. Акриловая задняя панель с плотностью 1,19 грамма на кубический сантиметр не создает слишком большого шума, а ее долговечность не разочарует.

Щиты из поликарбоната более долговечны, чем акриловые. Хотя они выглядят и ощущаются почти одинаково, поликарбонат более плотный (1,2 грамма на кубический сантиметр) и, следовательно, более прочный материал. Между ними нет большой разницы в цене, поэтому, если вы планируете время от времени устраивать данк-шоу, поликарбонат — лучший выбор.

Самый тяжелый материал щита — стекло — подарит вам наиболее реальное и аутентичное ощущение отскока.Вы увидите такой щит в НБА, NCAA и даже в полупрофессиональных лигах. Баскетбольные кольца более высокого класса имеют стеклянный щиток, так как его вес более чем вдвое больше, чем у поликарбоната и акрила (плотность стекла — 2,53 грамма на кубический сантиметр).

Максимально закрепите баскетбольное кольцо

Если у вас есть переносное баскетбольное кольцо, вам нужно сделать все, чтобы оно не упало.

Первый и самый важный шаг — полностью заполнить основу и заполнить ее самым плотным материалом, который вы можете найти.Большинство производителей рекомендуют песок вместо воды, но есть также BaseGel. Смешанный с водой, этот супервпитывающий полимер дает тот же результат, что и около 400 фунтов песка. Хороший вариант для тех, кто хочет часто двигать обруч, так как вы можете мгновенно повернуть процесс, просто добавив поваренную соль.

Если у вас есть портативное баскетбольное кольцо, которым пользуются дети, или вы хотите защитить его от ветра, вы можете использовать пару якорей и ремень с храповым механизмом. Если вы хотите узнать больше о том, как закрепить баскетбольное кольцо, мы недавно написали статью, поэтому просто перейдите по ссылке.

Вам нужно переносное баскетбольное кольцо?

Будьте осторожны, когда будете искать баскетбольные кольца, чтобы не попасть под влияние маркетинга. Сегодня почти каждое баскетбольное кольцо, каким бы легким оно ни было, позиционируется как «безопасное, надежное, веселое». Проверьте цифры.

Есть баскетбольное кольцо для всех возрастных категорий. Однако, если вы ограничены бюджетом, велика вероятность, что вы купите все, что захотите, и будете надеяться на лучшее. Чтобы этого избежать, изучите немного, прежде чем делать выбор.Здесь мы говорили о лучших переносных баскетбольных кольцах для подростков и взрослых, а здесь вы найдете наши обзоры небольших баскетбольных колец для детей.

Помните, лучше перестраховаться. Я научился этому на собственном горьком опыте на своем первом переносном баскетбольном кольце.

Самый утяжеленный хула-хуп

Какие хула-хупы самые утяжеленные?

Хула-хуп с утяжелением — фантастический инструмент для тренировок. Они мягче, тяжелее и часто больше пластиковых игрушечных обручей.Регулярное использование хула-хупа с утяжелителями может помочь улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье, поскольку оно добавляет компонент аэробной подготовки в ваш распорядок дня. В первую очередь это касается вашего живота и стимулирует стимуляцию талии, бедер и поясницы. По мере того, как вы совершенствуетесь, вы можете включать в свою тренировку другие навыки, приемы и группы мышц.

На что следует обратить внимание при покупке обруча с утяжелением

Если вы хотите похудеть или повысить свою силу и гибкость, хула-хупы с утяжелителями — отличный способ оживить ваш режим тренировок.Перед покупкой пялец в первую очередь следует учесть следующие моменты.

Вес

Более легкие обручи требуют большего вращения бедра, чтобы оставаться в движении, и могут быть более сложными для новичков. Однако обруч, слишком тяжелый для вашего тела или уровня навыков, может привести к менее приятным результатам. Обручи, подходящие для новичков, часто весят от 1,5 до 2,5 фунтов.

Диаметр

Что касается хула-хупов, то чем шире их диаметр, тем легче их контролировать. Кроме того, обручи меньшего размера расположены ближе к телу и требуют интенсивных движений для поддержания вращения.Большинство взрослых начинающих начинают с обруча диаметром 35-45 дюймов. Обручи меньше 35 дюймов лучше всего подходят для опытных хула-хуперов или миниатюрных людей.

Высота

При измерении обруча для начинающих вы хотите, чтобы оно достигало области пупка, когда его кладут на землю перед вами. Чтобы найти свой идеальный размер, измерьте расстояние от пола до живота.

Лучшие на сегодняшний день обручи с отягощениями

Обруч Better Sense Hoola для взрослых

Что вам нужно знать: Этот хула-хуп изготовлен из прочного полипропиленового материала и имеет дополнительную набивку, обеспечивающую удобство.Он весит 2,44 фунта.

Что вам понравится: Хула-хуп Better Sense выпускается в трех регулируемых размерах. Это дает множество вариантов, если вы хотите изменить тренировку или устроить вечеринку с хула-хупингом в кругу семьи.

Что следует учитывать: Чтобы изменить размер обруча, вам нужно нажать и удерживать кнопку и потянуть (или нажать в зависимости от того, хотите ли вы, чтобы он был меньше или больше). Как только он достигнет желаемого размера, вам нужно щелкнуть по нему, чтобы убедиться, что оба конца надежно закреплены.Если его неправильно зафиксировать, вы не сможете использовать его эффективно.