Продукты, которые помогают чистить печень

С возрастом в организме человека накапливаются вредные вещества. Мы получаем их с пищей и водой, при вдыхании загрязненного воздуха, приеме лекарственных препаратов, использовании бытовой химии и косметики.

Значительная часть токсинов оседает в печени, основной функцией которой является постоянная очистка крови. Этот орган начинает «барахлить», как любой засорившийся фильтр, и эффективность его работы уменьшается.

Из-за засорения печени обычно происходит общее ухудшение самочувствия. Снижается иммунитет, нарушается сон, возникают ощущение постоянной усталости и апатия.

Не лучшим образом отражается интоксикация и на внешности: появляются темные круги под глазами, кожа приобретает нездоровый серовато-желтый оттенок. Волосы становятся тусклыми, ногти – ломкими.

Происходит потеря активности и интереса к жизни.

Очевидно, что печень нужно периодически чистить. В основе всех методов чистки лежит идея активизации процесса желчеотделения и выведения накопившихся токсинов. Однако реализация этого принципа может быть разной.

Агрессивные процедуры, связанные с разовым приемом больших порций касторового или оливкового масла, клизмами и т. д., не только требуют предварительной подготовки организма и некоторого количества свободного времени, но и имеют довольно широкий список противопоказаний.

Кроме того, эффективность многих из подобных средств вызывает сомнения у специалистов.

Постоянное включение в рацион продуктов, способствующих очищению печени, не обеспечивает быстрый эффект. Зато этот метод доступен, мягок и вполне приемлем даже при наличии хронических недугов. Список таких продуктов мы предлагаем вниманию читателей.

Грецкие орехи

Они содержат аргинин, который помогает печени ослаблять вредное действие аммиака. Кроме того, в состав грецких орехов входит глутатион. Это вещество участвует в нейтрализации многих токсинов и в норме продуцируется печенью. При сильной зашлакованности достаточно съедать ежедневно два-три ореха, чтобы обеспечить организм необходимым количеством глутатиона.

Продукты, очищающие печень — рецепт секретного детокс напитка

Печень является важным органом детоксикации всего организма, поэтому важно потреблять продукты, очищающие печень с пользой для здоровья.

Как правило, детоксикация организма происходит через выведение токсинов посредством потоотделения, дефекации, мочеиспускания и дыхания. Печень отвечает за фильтрацию токсинов, полученных от почек и желудочно-кишечного тракта, а также очищает кровь.

Однако, когда печень засоряется от накопленных токсинов, она не может нормально функционировать и соответственно вынуждена отправлять токсичные отходы в кровь.

Эти накопления могут иметь серьёзные последствия, такие как:

• инфекции,
• вялость,
• расстройства ЖКТ,
• болезни кожи,
• выпадение волос,
• гормональные изменения,
• болезни сердца и рак.

Какие продукты очищают печень

Подробно рассмотрим продукты, очищающие печень человека от токсинов и способы детоксикации печени в домашних условиях без рекомендаций врача. Но всё же настоятельно рекомендуем соблюдать осторожность при переходе на любой из планов питания, диеты и оставаться на связи с вашим врачом.

Правильное функционирование печени необходимо для здорового тела. Печень помогает сжигать жир и улучшает пищеварение.

Топ — 12 важных продуктов в рационе

Узнаем какие продукты, очищающие печень, помогут устранить токсины, а также накопленные жиры.

1. Чеснок

Употребление одного зубчика чеснока в день достаточно для активации ферментов печени, ответственных за устранение токсинов. Кроме того, он содержит селен и аллицин — два мощных антиоксиданта с большими преимуществами для печени.

Чеснок также имеет большое значение для пищеварительной системы, поскольку способствует секреции желудочного сока, помогает лучше обрабатывать пищу и облегчает пищеварение, что, в свою очередь, помогает сбросить вес.

2. Авокадо

Мало того, что это великий герой знаменитого «гуакамоле», одним из его величайших качеств является то, что он способствует производству глутатиона, необходимого антиоксиданта для очищения печени и устранения токсинов.

Кроме того, исследование, проведённое в японском университете Сидзуока, показало, что авокадо содержит химические вещества, которые обладают мощным защитным эффектом против токсинов и повреждения печени.

3. Оливковое масло

Помимо того, что оно является основным ингредиентом средиземноморской диеты, содержит набор органических молекул, называемых липидами, которые удаляют токсины и уменьшают токсическую перегрузку печени.

Просто добавляйте оливковое масло в пищу пару раз в неделю или выпивайте чайную ложку натощак, чтобы очистить и защитить свою печень.

4. Куркума

Обычно используется в азиатской кухне. Это одна из самых эффективных специй для поддержания здоровой печени, поскольку защищает её от токсического повреждения и даже имеет потенциал для восстановления повреждённых клеток.

Кроме того, куркума стимулирует поток жёлчи в жёлчный пузырь, который помогает улучшить пищеварение и способствует расщеплению жиров.

5. Цельные зёрна

Цельнозерновые продукты, очищающие печень богаты витаминами B, питательными веществами, которые помогают улучшить метаболизм жиров, функцию и декомпозицию печени.

6. Яблоко

Богато пектином — химическим элементом, который помогает очищать пищеварительный тракт от токсинов и препятствует повреждению свободными радикалами, одновременно стимулируя детоксикацию.

Из-за высокой концентрации калия, у яблок есть мочегонное действие, которое борется с задержкой жидкости. А также они содержат клетчатку, которая способствует движению кишечника и предотвращает запоры.

7. Зелёный чай

Имеет большое количество содержащихся в нём катехинов, мощный растительный антиоксидант. Позволяет замедлить накопление жира в печени и помогает ей нормально функционировать.

8. Грейпфрут

Его богатство витамином С и антиоксидантными веществами стимулирует выработку детоксицирующих ферментов печени и помогает сжигать жировые отложения, хранящиеся в организме.

9. Зелёные листовые овощи

Содержат несколько соединений (антиоксиданты, флавоноиды и каротиноиды), которые очень помогают очищать печень, поскольку нейтрализуют тяжёлые металлы, которые накапливаются в ней.

10. Морковь

Витамин А и флавоноиды, которые она содержит, помогают нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие клетки организма.

Кроме того, витамины и минералы, содержащиеся в моркови, обладают очищающими свойствами и предотвращают многие инфекции, поскольку помогают обезвреживать и устранять те вещества, которые организму не нужны.

11. Брокколи и цветная капуста

Высокое содержание волокон помогает естественным образом очищать организм от токсинов. Кроме того, они содержат серу — минерал, участвующий в трансформации и выведении токсинов из печени.

12. Помидоры очистят печень

Помидоры богаты на витамин С и бета-каротин, которые поддерживают очищающий процесс. Кроме того, помидоры содержат глутатион, мощный антиоксидант, защищающий печень от токсинов. И также ликопин, защищающий от рака лёгких и рака молочной железы.

Продукты, очищающие печень, помогут:

• оптимальному функционированию печени;
• улучшить усвоение питательных веществ;
• исчезнут запоры, неприятный запах изо рта и колит;
• очистить кровь;
• предотвратить появление инфекций;
• оздоровить сердце;
• повысить защитные функции организма;
• улучшить состояние кожи, волос и ногтей;
• помогут вывести токсины, которые часто являются основной причиной отёчности и целлюлита;
• увеличить энергию и жизнеспособность всего организма, а также посодействуют хорошему самочувствию.

Детокс продукты, очищающие печень от токсинов

Фрукты, которые обычно используются для детоксикации печени:

• лимон,
• апельсин,
• лайм,
• клюква,
• манго,
• папайя,
• крыжовника,
• чернослива и изюм.

Овощи, высокоэффективные для очищения печени:

• брокколи,
• капуста,
• сельдерей,
• салат,
• свёкла,
• спаржа,
• лук,
• брюссельская капуста,
• шпинат,
• пажитник.

Травы:

• имбирь,
• чеснок,
• корица,
• укроп,
• тмин,
• мускатный орех,
• куркума,
• кориандр,
• кайенский перец,
• расторопша пятнистая,
• корень одуванчика.

Держитесь подальше:

• от рафинированных продуктов,
• белой муки,
• сахара,
• трансжиров,
• жареной пищи и обработанных пищевых продуктов.

Естественное очищение печени

Детоксикация печени стало чрезвычайно популярно за последние несколько лет. Нерегулярный и беспорядочный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки, отсутствие физических упражнений, неправильная структура питания и стресс усиливает интоксикацию печени и всего организма в целом. Такое нарушение образа жизни может иметь серьёзные осложнения.

Чистка печени избавит организм от всех вредных шлаков и ядов.

Как очистить печень в домашних условиях

Детокс печени имеет важное значение для избавления от многих заболеваний и похудения. Многие из нас сталкиваются с проблемами веса, особенно с возрастом, когда наш метаболизм значительно замедляется.

Детоксикация печени — это не так сложно, как вы думаете, и даже не так противно, как кажется. Потребуется 7 дней для предварительной подготовки и укрепления печени для дальнейшей её очистки.

На 7 дней введите в свой рацион следующие продукты:

• Крестоцветные.
• Зелёные овощи и растения.
• Цитрусовые.
• Продукты, богатые серой.

Постарайтесь включить в ваше меню на каждый день следующие продукты:

• подорожник и отруби,
• яблоки, морковь, груши и ягоды,
• 2 столовые ложки спирулины,
• 1-2 столовые ложки оливкового масла,
• большое количество очищенной воды.

Через 7 дней вводим в рацион детокс напиток, обладающий мощными очистительными свойствами.

Рецепт секретного детокс напитка для очищения печени человека от токсинов и похудения

Вот что понадобится

Ингредиенты:

• 2 литра дистиллированной воды
• 1 ст. л. клюквенный сок (несладкий)
• 1 упаковка чая корня одуванчика
• 2 столовые ложки сока лимона

Как приготовить:

1. Прокипятить дистиллированную воду и заварить чай в течение минимум 10 минут.
2. Выбросить чайный пакетик и смешать все ингредиенты вместе.
3. Выпить всю смесь в течение дня.
4. Повторять 7 дней подряд.

Как напиток работает на очищение

Напиток поможет потерять 2–3 кг и очистить печень от токсинов всего за неделю:

• Клюквенный сок насыщает организм антиоксидантами.
• Чай из одуванчика стимулирует пищеварение, нормализует обмен веществ и является мочегонным средством.
• Лимонный сок подщелачивает и отлично стимулируют печень.

Цель — выпивать 2 литра Детокс напитка каждый день 7 дней подряд. Этот напиток вкусный, освежающий и полезный для организма.

Домашнее Детокс средство

Это эффективное домашнее средство поможет достигнуть полной детоксикации организма естественным путём быстро и аккуратно.

Ингредиенты:

• 2 чашки свежего грейпфрутового сока,
• 1 стакан воды,
• 2 см свежего имбиря, тёртый,
• сок лайма,
• 2 зубчика чеснока, рубленый,
• 2 столовые ложки льняного масла.

Как приготовить:

1. Натрите имбирь.
2. Смешайте вместе грейпфрутовый сок, сок лайма, льняное масло, воду и чеснок.
3. Выпивать 1⁄4 чашки смеси дважды в день.
4. Рецепт обещает помочь печени в процессе детоксикации, улучшит пищеварение и очистит кишечник.
5. Какие продукты следует избегать при очищении печени
6. Следует резко ограничить насыщенные животные жиры.
7. Сливочное масло, которое способствует некрозу клеток печени.
8. Красное мясо, колбасы и сосиски за их высокое содержание холестерина и животного жира.
9. Сахар хлеб и макаронные изделия перегружают печень.
10. Слишком острые и с высоким содержанием жира приправы, соусы также исключаем. Они трудно перевариваются и вызывают воспаления.

Когда очищение печени становится необходимым

• В случае увеличения печени из-за плохого питания.
• Для тех, кто страдает от жирового гепатоза (жировая дистрофия печени) из-за ожирения, переедания или болезни.
• В случае частого употребления алкоголя, который метаболизируется в печени и перегружает её. А также может привести к таким последствиям как цирроз печени.
• При длительном приёме лекарств. Например, противовоспалительных и химиотерапевтических препаратов.
• Если вы употребляли жирную пищу в течение длительного периода времени. Например, вы должны соблюдать диету, которая поможет очистить печень после праздников, восстановить её правильное функционирование.

Если вам понравилась статья и вы считаете её полезной — поделитесь с друзьями в соц сетях и оставляйте свои комментарии и пожелания ниже.

Помогите нам сделать сайт полезным.

Какие продукты чистят печень: самые эффективные

Для большинства не теряет актуальности вопрос, какие продукты лучше принимать для чистки печени и её реабилитации. Правильный подбор нужен для профилактики и терапии цирроза, гепатита. В основном, преобладают фрукты, дополняют картину овощи.

Главная задача органа – очистка кровотока, устранение вредных веществ, поступающих извне вместе с продуктами питания. При несоответствующей работе организма появляются признаки заболеваний:

• Кожа покрывается бурыми пятнами.
• Развивается постоянная усталость, хочется спать, плохо циркулирует кровь.
• Неприятный запах изо рта.
• Повышается потоотделение ладоней.
• Ухудшается аппетит, появляются расстройства желудочно-кишечного тракта, метеоризм.
• Появляются судороги в конечностях.
• Отмечается ноющая боль в ребрах.

Продукты для чистки в домашних условиях

Верно подобранный список продуктов, способствующих очищению печени, помогает в восстановлении тканей паренхимы, природного функционирования «фильтра». В первую очередь возникает необходимость в антиоксидантах естественного происхождения, безусловно, важна польза естественных витаминов.

Полезные продукты для печени:

• Чеснок.
• Петрушка.
• Грейпфрут.
• Яблоки.

• Масло оливковое.
• Корица.
• Творог.
• Тыква.
• Свёкла.
• Перепелиные яйца.
• Мёд.
• Лимон и другое.

При подобном рационе печень сможет беспрепятственно выполнять главные функции.

Полезен ли чеснок для печени

Продукт полезен при очищении железы от токсинов, но предварительно нужна консультация с врачом (как и при лечении другим продуктом). В составе чеснока находится аминокислота метионин, защищающая от вредного влияния клетки органа.

Для очистки печени лучше использовать соединение чеснока с лимоном. Проводить процедуру лучше весной. Готовится состав легко: 5 зубчиков чеснока взбить в блендере с аналогичным количеством лимонов, водой (объёмом 50 мл).

Заливаем литром горячей воды и нагреваем (не кипятим). Теперь нужно процедить состав и принимать. Курс лечения составляет 20 дней, на протяжении терапии нужно потреблять обилие воды (кисель, компот, зелёный чай помогают ускорить результат).

Состав пить по 10 мл, не больше трёх раз в день.

Можно применить соединение чеснока с оливковым маслом. Смешать 65 мл масла с двумя зубчиками чеснока и 220 мл сока лимона. Добавляется натёртый имбирь и яблочный сок. Пить исключительно утром, запивая травяным чаем. Курс лечения всего 10 дней.

Не стоит забывать – чеснок может навредить, если у пациента диагностирован гепатит, стеатогепатоз, цирроз!

Влияние грейпфрута на железу

Сок грейпфрута при правильной дозировке устраняет шлаки, токсины из печени. Медики советуют выпивать стакан натощак. Процедура полезна, происходит чистка естественным путём.

Если присутствуют серьёзные заболевания, грейпфрут смешивают с оливковым маслом.

В перечень положительных сторон входит факт: продукт может способствовать замедлению распространения и воздействия токсинов, шлаков на организм, создавая естественный барьер, уменьшает процессы воспаления, интоксикацию, проявляет антиоксидантный и детокс-эффект на организм. Для приготовления нужно использовать рецепт:

• Очистить мякоть половины фрукта и четверть мякоти лимона.
• Измельченный зубчик чеснока.
• 40 г оливкового масла.

Почистить, мякоть цитрусовых порезать маленькими кубиками, смешать составляющие блендером на низкой скорости, чтобы получилась паста. Смесь советуют употреблять в течение часа после приготовления в чистом виде (слегка разбавленной водой).

Список противопоказаний грейпфрута:

1. Аллергия.
2. При высокой кислотности желудка принимать четверть фрукта.
3. Язва, гастрит, гепатит, колит, холецистит.
4. Приём лекарств. Проконсультируйтесь с врачом, пусть поможет составить безвредный рацион.
5. Заболевания стоматологического характера.

Нужно серьёзно относиться к моменту выбора плодов. Неверно выбранный – гнилой, недоспевший фрукт либо овощ принесёт больше вреда, чем пользы.

Петрушка: состав и польза

Зелень полезна, количество полезных веществ, входящих в состав, действительно велико, каждый витамин по-своему полезен:

• Витамины С, А и В1.
• Железо.
• Клетчатка.
• Кальций.
• Селен.
• Цинк.
• Литий.
• Фосфор.
• Фруктоза.

Рецептов по применению растения множество, наибольшей популярностью пользуются два.

https://www.youtube.com/watch?v=3lIyx36xz3c

Первый – отвар петрушки. Нужна столовая ложка измельченных веточек петрушки и стакан воды. Смесь кипятится, настаивается полчаса. Принимать по 2 ст. л. перед едой.

Второй – настойка семени. Потребуется чайная ложка сырья и 200 мл воды. Залить семена и оставить 8 часов настояться. Процедить и принимать столовую ложку каждые 2 часа.

Собственно, петрушка испортить здоровье не может, если овощ методично не удобряли различной химией. Перед едой обязательно требуется промыть под водой.

Мёд и печень: полезные свойства

Благоухающее лакомство, любимое каждым, проявляет уникальные лекарственные свойства и может способствовать повышению общего благосостояния организма. В составе мёда масса полезных веществ, потребление которых оказывает положительное воздействие, лечит печень и желчный пузырь.

Среди народных методов лечения мёд особо популярен за счёт пользы, а ещё насыщенного вкуса. Четыре популярных рецепта:

1. 1-2 ч. л. мёда мешают со стаканом тёплой воды. Можно добавить пару чайных ложек лимонного сока или уксуса (яблочного). Но при условии, что у человека нет повышенной кислотности желудка. Это улучшает работу железы, ускоряет метаболизм, помогает в борьбе с лишними килограммами.
2. Понадобятся 200 г творога и 2 ст. л. мёда. Хорошенько смешать и кушать. Усилить чистящие свойства продукта пчелопроизводства с помощью добавленного в творог паточного молока (20% от объёма). Полезно при обострении, т.к. состав уменьшит болевые ощущения.

1. Народное средство полезно после приёма антибиотиков. Готовится следующим образом: берется маленькая тыквочка и срезается верхушка, удаляются семена. Готовая ягода наполняется мёдом, накрывается крышкой и залепляется тестом. Настаивать 10 дней. Готовый препарат пить по ложке трижды в день не меньше 20 дней. В профилактических целях для печени можно сделать тыквенный десерт. Овощ почистить, приготовить на пару, растереть и налить мёда согласно вкусовым предпочтениям. Вкусно и полезно.
2. Корица. Принимать полезно для организма – избавляет от холестерина и выводит желчь из организма. Применяется в виде чая. Готовится следующим образом: 1 ч. л. пряности заваривается в стакане кипятка в течение 40 мин. Потом добавляется несколько ложек мёда и выпивается половина получившейся смеси, а остаток – утром натощак.

Фреш для чистки печени

Яблоко в сыром и запеченном виде – это фрукт с растворимой клетчаткой, помогающей выводить холестерин из организма. Один из способов – яблочный сок.

Курс лечения три дня, но требует предварительной подготовки организма. Перед началом лечения в течение недели нужно пить по полстакана сока за полчаса до еды.

Одновременно изменить рацион – убрать жирную, жареную пищу, копчёности, консервы, острую еду, алкоголь.

Процесс терапии проводится так: в течение трёх дней еда заменяется соком. Первый приём спустя 15 мин после подъёма, два стакана каждые несколько часов и последний за час до отхода ко сну. Позволяет вывести из печени максимальное количество шлаков.

Яблоко может нести вред для организма, без консультации медика лучше не употреблять больше трёх штук и не заниматься самолечением.

Свёкольная чистка

Свёкла – эффективное народное средство от многих заболеваний, имеет щадящее воздействие на внутренние органы.

Мнение, что для очищения достаточно просто ежедневно употреблять корнеплод – ошибочно. Для достижения положительного эффекта необходим целый комплекс процедур.

Свёкольный сок – сильный очиститель, питающий клетки и предотвращающий онкологические заболевания.

Метод противопоказан при диагнозах:

• Диабет.
• Камни в желчном пузыре.
• Болезни почек и артрит.
• Диарея.
• Гипотония.
• Изжога.

Из свёклы делают соки, отвары, очищающие печень, квас. При лечении их можно чередовать.

Как сделать свёкольный отвар? Необходима средняя свёкла и маленькая кастрюля. Вымытый (но при этом овощ не чистят) корнеплод кладется в кастрюлю, добавляется три литра жидкости. Вываривается на среднем огне до остатка одного литра жидкости.

Остывшую свёклу измельчают на тёрке. Пюре отправляется назад в воду и варится снова не больше 20 мин. Процедить полученное средство и принимать по стакану каждые 4 часа. После каждого приёма желательно прикладывать грелку.

Свёкла полезна для печени и кишечника, помогает лечить желчный пузырь.

Продукты, полезные для печени, не ограничиваются только фруктами или овощами. Это также и некоторые виды рыб и морепродуктов, каши и молочные продукты, выводящие вредные вещества из организма. Человек, столкнувшийся с подобной проблемой, несомненно, найдет полезные советы для себя.

14 продуктов для очистки печени в домашних условиях

Кроме того бурная и суматошная городская жизнь порождает множество стрессовых ситуаций, в которых мы бываем задействованы тем или иным образом, что в свою очередь дает дополнительную нагрузку на печень.

 А когда печень перегружена, она не может должным образом справляться с переработкой токсинов и вредных веществ, поступающих в наш организм, и это вызывает проблемы со здоровьем, ухудшение самочувствия, чувство усталости, а то и более серьезные проблемы.

Существует много продуктов, которые могут помочь очистить печень в домашних условиях. Давайте познакомимся с некоторыми из них.

Продукты, которые очищают печень

Включите нижеперечисленные продукты в свой ежедневный рацион, и это позволит вашей печени быть здоровой и выполнять свои функции максимально эффективно.

Чеснок

Всего лишь пара зубчиков чеснока обладают способностью активировать печеночные ферменты, что помогает избавляться от токсинов. Чеснок также имеет большое количество аллицина и селена, два природных соединений, которые помогают в очистке самой печени.

Грейпфрут

Высокое содержание витамина С и антиоксидантов способствует естественным процессам очистки печени. Небольшой стакан свежевыжатого грейпфрутового сока также помогает увеличить выработку печеночных ферментов, отвечающих за детоксикацию.

Свекла и морковь

Оба этих овоща богаты растительными флавоноидами и бета-каротином, которые стимулируют и улучшают полезные функции печени.

Зеленый чай

Печень очень «любит» этот замечательный напиток, ведь в нем полным-полно растительных антиоксидантов, известных как катехины. Катехины — отличные помощники печени, помогающие ей справляться с токсинами и вредными веществами. Кроме, того зеленый чай полезен для всего организма в целом и способствует сохранению здоровья и омоложению.

 Зеленые листовые овощи

Один из наших самых мощных союзников в очистке печени — зелень, и употреблять ее можно и в сыром и в приготовленном виде, а также в виде соков.

Благодаря высокому уровню растительных хлорофиллов, зелень буквально вытягивает на себя содержащиеся в крови токсины.

А такие замечательные свойства зелени, как нейтрализация тяжелых металлов, химических веществ и пестицидов, обеспечивают нашей печени надежную защиту.

Попробуйте включить в свой рацион листья салата, зелень одуванчика, шпинат, базилик, сельдерей, зелень горчицы и цикория. Эта поможет увеличить производство и отток желчи, что, в свою очередь, будет способствовать очищению организма.

Авокадо

Этот супер-продукт помогает организму вырабатывать глутатион, который необходим для печени, чтобы избавляться от вредных токсинов. Последние исследования указывают на существенное улучшение здоровья печени при регулярном употреблении авокадо в пищу.

Яблоки

Обладая высоким содержанием пектина, яблоки содержат химические компоненты, необходимые организму для очистки пищеварительного тракта от токсинов. Это, в свою очередь, помогает печени справиться с токсической нагрузкой в процессе чистки.

Оливковое масло

Органические масла холодного отжима, такие как оливковое, конопляное и льняное, прекрасно подходят для печени, при использовании в умеренных количествах. Полезные жиры, содержащиеся в этих маслах, могут поглощать вредные токсины из организма, и таким образом, снимать с печени часть нагрузок по детоксикации.

Цельное зерно

Цельные зерна таких культур, как коричневый рис, богаты комплексом витамина В и питательными веществами, известными своими полезными свойствами по улучшению общего метаболизма, улучшению функций печени и снижению плотности печеночной ткани. Если возможно, не принимайте в пищу продукты с содержанием белой муки, попробуйте заменить их цельнозерновыми продуктами.

Овощи семейства крестоцветных

Употребление в пищу брокколи и цветной капусты увеличивает содержание глюкозинолатов в вашем организме. Эти природные ферменты помогают удалить канцерогены и другие вредные вещества и снижают риск возникновения раковых опухолей.

Лимоны и лайм

Эти цитрусовые фрукты содержат очень большое количество витамина С, который помогает организму при синтезе токсичных веществ. Свежевыжатый сок лимона или лайма по утрам помогает стимулировать печень.

Грецкие орехи

Высокое содержание аминокислоты аргинина в грецких орехах, помогает печени в детоксикации аммиака. В грецких орехах также содержится большое количество глутатиона и омега-3 жирных кислот, что помогает нормализовать функцию печени. Обратите внимание на то, что орехи должны быть хорошо пережеваны.

Капуста

Подобно брокколи и цветной капусте, капуста помогает стимулировать активацию двух важнейших ферментов печени, способствующих детоксикации. Старайтесь принимать в пищу как свежую, так и приготовленную капусту.

Куркума

— любимая специя печени. Попробуйте добавить ее в тушеную чечевицу или другие вегетарианские блюда и эффект оздоровления и восстановления печени не заставит себя долго ждать.

Существуют и другие полезные для печени продукты, например, артишоки, спаржа и брюссельская капуста. Употребление их в пищу — отличный способ держать вашу печень в форме.

Продукты очищающие печень и желчный пузырь

Здравия, уважаемый читатель 🙂 Статья о фруктах и овощах, зелени, приправах и крупах, сухофруктах и цитрусовых которые очищают не только печень и желчный пузырь, но и весь организм в целом. Не забывайте о возможности оценить материал и подписаться на канал 🙂

Где находятся печень и желчный пузырь

Кровь доносит кислород и питательные вещества к органам и тканям, забирая вредные элементы. Все это оседает в печени — своеобразном «фильтре», через него в минуту проходит около 1, 5 л крови, она выходит отсюда очищенной. Однако и сама печень должна оставаться в работоспособном состоянии, вовремя избавляясь от токсинов.

Следует поддерживать в норме и состояние желчного пузыря, ведь именно он отвечает за накопление произведенной печенью желчи, а также ее распределение. Если включать в меню продукты, очищающие печень и желчный пузырь, удастся сделать это гораздо быстрее.

Какие продукты очищают печень

Полезными продуктами, которые питают печень нужными элементами, очищают и препятствуют тяжелым заболеваниям, являются:

Груши и яблоки

Pears and apples

В них содержится пектин и клетчатка, витамины A, B и C, разные микроэлементы. Эти продукты не только выводят токсины из печени, но и нормализуют деятельность ЖКТ, поддерживают необходимый уровень сахара и понижают объем вредного холестерина.

Груши помогают бороться с раковыми клетками благодаря присутствию в них флорентина. Осторожно к яблокам надо относиться тем, у кого отмечается язва ЖКТ, ведь если съесть их много, может случится обострение.

Грейпфрут

Grapefruit

Обогащен микроэлементами, пектином и разными витаминами, в нем есть глутатион. Этот элемент позволяет укрепить здоровье печени, усиливая ее устойчивость к действию вредных элементов.

Фрукт нормализует работу пищеварительного тракта и стимулирует метаболизм, защищает от появления камней в органе и помогает ее поврежденным клеткам восстановиться. Лучше всего очищает печень стакан сока из спелых фруктов до еды.

Апельсин

Orange

Лучше всего кушать его в период простуд и вирусов. Это не только снижает нагрузку на печень, но и быстрее восстанавливает ее функции после терапии медицинскими препаратами.

Авокадо 

Avocado

В нем содержится много белка, жирных омега-6 кислот, здесь есть витамины и минералы, а также клетчатка. С его помощью можно быстро восстановить печень в случае сильной интоксикации. Он устраняет воспалительный процесс и понижает уровень холестерина, усиливает иммунную защиту организма.

Грецкий орех

Walnut

Обогащен микроэлементами и витаминами. Он не только очищает печень, но и снижает риск разрушения ее тканей.

Свекла

Beet

В ней содержится бетаин, с его помощью из органа удается выводить самые сильные яды.

Капуста (цветная, брокколи и белокочанная)

Cabbage

Этот продукт активирует количество глюкозинолата в печени, он работает как абсорбент, усиливая иммунную защиту органа.

Репчатый лук

Onion

Активирует отток желчи и является антисептиком, оказывает тонизирующее и очищающее воздействие на печень.

Чеснок

Garlic

Пользу которого переоценить сложно. Благодаря ему из печени выводятся яды, ускоряется процесс регенерации клеток, они очищаются от гормонов и липидов.

Зелень (петрушка, базилик, укроп, фенхель и шпинат)

fresh herbs

Эти продукты помогают очищать печень и нормализовать ее работу, защищают от действия химических веществ, позволяют восстановиться от разных заболеваний.

Крупы пророщенные (овес, пшеница, зеленая гречка)

Germinated

С их помощью удается очистить орган от вредных элементов, активировать обмен веществ.

Куркума 

Turmeric

Мощный антиоксидант, очищающий орган от токсинов, она также активирует выработку желчи.

Продукты для очистки желчного пузыря

Чтобы желчный пузырь, действующий в паре с печенью, функционировал правильно, надо добавлять в свое меню следующие продукты:

• Неочищенный рис, обогащенный клетчаткой. С его помощью можно избежать запоров, на которые часто жалуются при проблемах желчного пузыря.
• Натуральный овес — источник клетчатки, он поддерживает правильную работу пищеварительного тракта, помогает очистить от токсинов и восстановить работу желчного пузыря.
• Морковь, насыщенная каротиноидами, с ее помощью удается легко очистить желчный пузырь от ядов и восстановить его работоспособность. Для этого нужно включать в рацион свежую морковь или ее сок.
• Сок свеклы, очищающий и снимающий воспалительный процесс в желчном пузыре. Этот продукт отличается свойством фильтрации, поэтому помогает нормализовать процесс выработки желчи.
• Морская капуста, благодаря которой удается снизить риск заболеваний органа и восстановить его деятельность на нужном уровне.
• Сухофрукты, обогащенные калием. С их помощью поддерживается тонус в стенках желчного пузыря. В рацион их нужно добавлять в небольшом количестве.
• Настой плодов шиповника, в котором содержится большое количество витамина C. Этот продукт помогает очищать орган и поддерживает его здоровье.

Регулярная забота о состоянии печени и желчного пузыря поможет предотвратить зашлакованности организма. Соблюдая правильный рацион, можно продлить свою жизнь на долгие годы.

Смотрите также

5 видов продуктов для очистки печениПродукты для лечение поджелудочной железыПродукты для оттока желчи и лечения желчного пузыря

Спасибо за то, что делитесь статьями в социальных сетях 🙂

14 продуктов, очищающих печень | Vegetarian.ru

Жизнь современного человека несовершенна. Когда мы переедаем, употребляем жареное, подвергаемся воздействию загрязнений окружающей среды, испытываем стресс, наша печень страдает в первую очередь. Очистить печень естественным образом поможет ряд продуктов, которые способствуют выведению токсичных веществ из организма.

Этот список не заменит полностью необходимые чистки печени и желчного пузыря, но включать в ежедневный рацион продукты из него очень полезно.

Чеснок

Даже маленькое количество этого едкого продукта обладает способностью активизировать ферменты печени и выводить токсины из организма. Чеснок содержит аллицин и селен – два природных соединения, помогающие очистить печень.

Грейпфрут

Богатый витамином С и антиоксидантами, грейпфрут стимулирует очистительные процессы в печени. Небольшой стакан свежевыжатого грейпфрутового сока поможет избавиться от канцерогенов и других токсинов.

Свекла и морковь

Оба этих корнеплода содержат растительные флавоноиды и бета-каротин. Свекла и морковь стимулируют работу печени и улучшают ее общее состояние.

Зеленый чай

Настоящий союзник печени, он насыщен растительными антиоксидантами, известными как катехины. Зеленый чай – не только вкусный напиток, он помогает печени нормально функционировать и улучшает состояние организма в целом.

Зеленые листовые овощи

Это один из самых мощных инструментов для очищения печени, их можно употреблять сырыми, обработанными или в составе соков. Растительный хлорофилл из зелени всасывает токсины в крови. Зелень способна нейтрализовать тяжелые металлы, химикаты и пестициды.

Попробуйте включить в свой рацион рукколу, одуванчик, шпинат, листья горчицы и цикория. Они способствуют выделению желчи и удалению шлаков из крови.

Авокадо

Супер-фуд, который способствует выработке глутатиона, необходимого печени для очищения организма.

Яблоки

Яблоки содержат много пектина, который насыщен химическими соединениями, очищающими пищеварительный тракт. Это, в свою очередь, облегчает печени работу и снимает с нее нагрузку в период чистки.

Оливковое масло

Масло холодного отжима, не только оливковое, но и конопляное, льняное, в умеренных количествах очищают печень. Оно дает телу липидную основу, которая всасывает токсины. Таким образом, масло частично защищает печень от перегрузки.

Зерновые

Если вы едите пшеницу, изделия из белой муки – пора изменить предпочтения в пользу проса, киноа и гречки. Зерновые, которые содержат глютен, полны токсинов. Исследования показали, что люди с чувствительностью к глютену имели плохие анализы ферментов печени.

Крестоцветные овощи

Брокколи и цветная капуста увеличивает количество глюкозинолатов в организме, что способствует нормальной функции печени. Эти натуральные ферменты помогают избавиться от канцерогенов и снижают риск заболевания раком.

Лимон и лайм

Эти цитрусовые содержат большое количество аскорбиновой кислоты, которая помогает организму превращать токсичные вещества в элементы, вымывающиеся водой. Рекомендуется пить сок лимона или лайма утром.

Грецкие орехи

Благодаря высокому содержанию аминокислоты аргинина, грецкие орехи помогают печени нейтрализовать аммиак. Также они содержат глутатион и омега-3 жирные кислоты, способствующие очищению печени. Обратите внимание – орехи необходимо хорошо пережевывать.

Капуста

Капуста стимулирует выработку двух важнейших ферментов печени, которые отвечают за нейтрализацию токсинов. Ешьте больше салатов и супов с капустой, а также квашеную капусту.

Куркума

Печень очень любит эту приправу. Попробуйте добавить куркуму в чечевичный суп или вегетарианское рагу. Эта приправа активизирует ферменты, вымывающие пищевые канцерогены.

Кроме вышеперечисленных продуктов, рекомендуется есть артишоки, спаржу и брюссельскую капусту. Эти продукты благотворно влияют на работу печени. Тем не менее, специалисты рекомендуют проводить комплексное очищение печени два раза в год.

Как здоровье печени влияет на работоспособность — Общество

Замечали ли вы у себя слабость, сонливость, раздражительность, снижение внимания и плохое настроение? Эти симптомы часто списываются на бессонную ночь, результат напряженного рабочего дня или авитаминоз. И, как правило, на них не обращаешь внимания, пока не случится какая-нибудь неприятность. Вот тогда возникает повод задуматься, что же на самом деле происходит.

Одной из вероятных причин является повышение аммиака в крови. Происходит это из-за нарушения работы печени, которая перестает справляться с очищением организма от токсинов. Давайте разберемся, откуда в организме берется эта известная со школьной скамьи молекула и как ее наличие сказывается на работоспособности и самочувствии человека.

Что происходит?

Аммиак образуется в нашем теле в процессе жизнедеятельности и является токсином, его излишки выводит печень. Если с печенью — главным фильтром организма — что-то не так, происходит нарушение процессов детоксикации и уровень токсичного аммиака в крови растет, аммиак достигает мозга и угнетает его работу. Опасен аммиак и для самой печени, так как способен усугубить ее состояние.

Как бы странно это ни прозвучало, но мы сами можем быть виноваты в том, что в нашем организме накапливается большое количество аммиака. Белковая диета, которой так любят придерживаться любители здорового образа жизни и спортсмены, желающие нарастить мышечную массу или избавиться от лишнего жира, часто становится одной из причин. Сюда же относится и регулярное употребление алкоголя, жирной пищи, а также активные физические нагрузки и систематический прием лекарственных препаратов. Все это создает дополнительную и иногда чрезмерную нагрузку на печень, что снижает ее способность к очищению от токсинов.

Любителям спортивного образа жизни стоит помнить, что повышенный аммиак снижает выносливость во время спортивных тренировок, замедляет процесс восстановления между занятиями. Скованность и боль в мышцах после пробежки или игры, чувство усталости — это тоже отчасти его вина.

Токсин угнетает функции головного мозга, что негативно влияет на концентрацию внимания и скорость реакции. На это нужно обратить внимание работникам крупных предприятий, финансистам, менеджерам и другим офисным сотрудникам, у которых может упасть работоспособность.

Повышенный аммиак в организме представляет большую опасность и для автолюбителей. Несколько лет назад в ходе независимого исследования Smart Radar, в котором приняли участие 42 водителя в возрасте от 20 до 45 лет со стажем не менее трех лет, российские ученые доказали взаимосвязь повышения частоты нарушений ПДД и наличия заболеваний печени. Выяснилось, что у всех участников исследования с начальными стадиями заболеваний печени был повышен уровень аммиака в крови, который негативно влиял на концентрацию внимания и приводил к нарушению ПДД и авариям.

Как защитить печень?

Чтобы не копить аммиак в организме, не стоит перегружать печень — злоупотреблять жирной пищей, алкоголем и белковыми добавками при занятиях спортом. Простые правила, выполнение которых сделает вашу печень здоровой. Если же проблемы уже возникли, то можно воспользоваться проверенным средством — немецким гепатопротектором-детоксикантом «Гепа-Мерц». В его состав входит активное вещество L-орнитин-L-аспартат, которое спустя 20-25 минут после приема распадается на естественные для человека аминокислоты орнитин и аспартат и начинает решать проблему.

Препарат снижает повышенный уровень аммиака в организме, улучшает работоспособность печени и показатели анализов, восстанавливает обмен веществ. Стандартный курс «Гепа-Мерц» длится один месяц, но производитель обещает первые результаты уже через 10 дней. «Гепа-Мерц» является обладателем премии Russian Pharma Awards в номинации «Препарат, оказывающий положительное влияние на функцию печени».

Как понять, что пора проверить здоровье печени?

Заболевания печени сложно выявить на ранних стадиях, поэтому наличие симптомов, свойственных для повышенного уровня аммиака в организме, может стать поводом для обращения к врачу. Еще один способ узнать о проблеме — пройти тест, который всего за 40 секунд поможет узнать, стоит ли вам беспокоиться. Чтобы результат был точным, лучше пройти тестирование несколько раз, с утра, с интервалом в пару дней.

В случае, если тест за отведенное время пройти не удается несколько раз — следует обратиться к врачу и сделать анализ на определение активности печеночных ферментов АЛТ, АСТ, ГГТП. А для профилактики специалисты рекомендуют как минимум раз в год сдавать биохимические анализы крови и делать УЗИ печени. Особенно это важно для людей, чья работа требует максимальной концентрации.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Врач рассказал, как избавиться от токсинов без лекарств

https://ria.ru/20200311/1568427336.html

Врач рассказал, как избавиться от токсинов без лекарств

Врач рассказал, как избавиться от токсинов без лекарств — РИА Новости, 11.03.2020

Врач рассказал, как избавиться от токсинов без лекарств

Научный сотрудник медицинского центра Чикагского университета, специалист в области диагностики и лечения заболеваний печени Эндрю Аронсон заявил, что имеющиеся РИА Новости, 11.03.2020

2020-03-11T12:59

2020-03-11T12:59

2020-03-11T14:52

общество

сша

чикагский университет

здоровье — общество

токсины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/115101/88/1151018867_0:20:2000:1145_1920x0_80_0_0_fb936d7c634f0622f1ea397737bba326.jpg

МОСКВА, 11 мар — РИА Новости. Научный сотрудник медицинского центра Чикагского университета, специалист в области диагностики и лечения заболеваний печени Эндрю Аронсон заявил, что имеющиеся в продаже средства для очистки организма от токсинов неэффективны. Правда, как отметил врач, заключается в том, что нормальный здоровый организм сам выводит токсины.»Нет причин, по которым токсины накапливались бы у здорового человека. В большинстве случаев в организме существуют механизмы для естественного очищения», — пояснил Аронсон.Он отметил, что состав средств для детокса часто нельзя узнать, кроме того, неизвестна и реакция организма на них. Аронсон предупредил, что может возникнуть эффект плацебо, когда человек думает, что чувствует себя лучше. Но, по мнению медика, скорее всего, это связано с тренировками и здоровым питанием. Специалист также подчеркнул, что не раз видел, как люди обращаются в больницу из-за серьезных повреждений печени от некоторых добавок. Что касается детокс-диет с экстремальным ограничением калорий, то, подчеркнул Аронсон, они могут давать лишь кратковременную потерю веса.Прежде всего детоксикации печени поможет изменение образа жизни, заключил он.

https://ria.ru/20200103/1563092162.html

https://ria.ru/20191210/1562204688.html

сша

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/115101/88/1151018867_225:0:1777:1164_1920x0_80_0_0_cc3cb2e4e0d75923e2e780369460a48f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, сша, чикагский университет, здоровье — общество, токсины

Как узнать, что пора чистить печень — Пресс-релизы

В организме человека все клетки, ткани и системы составляют единое целое. Любые сбои в работе органов почти всегда имеют сопутствующую симптоматику. Попробовали разобраться в данном вопросе вместе со специалистами интернет магазина «Алтайвита» (https://altaivita.ru/). В статье мы собрали 8 признаков того, что с вашей печенью что-то не так, и она нуждается в обследовании и чистке.

Признаки проблем с печенью

Печень очищает кровь, участвует в метаболических процессах и выработке ряда гормонов. Как всякий фильтр, этот орган при неблагоприятных обстоятельствах засоряется, что сказывается на всем организме. Мы принимаем эти симптомы на временные недомогания, но проблема может быть гораздо серьезнее.

Если вы обнаружили у себя один или несколько перечисленных ниже признаков, самое время задуматься о чистке печени и обследовании у врача:

• Прибавка веса и трудности с похудением. Если лишний вес не уходит, несмотря на строгое соблюдение диеты, это может указывать на интоксикацию печени. Жиры не усваиваются полноценным образом и не выводятся из организма. В результате вес набирается, а жировые клетки и шлаки скапливаются.




• Хроническая усталость. Такое состояние особенно настораживает, если вы не ведете активный образ жизни и не испытываете особых стрессов. Кровь не очищается должным образом, что приводит к кислородному голоданию клеток и тканей. А это в свою очередь снижает работоспособность. Если по утрам вы не чувствуете себя отдохнувшим, а в течение дня вас все время клонит в сон, если у вас постоянная апатия и подавленность – это признак сигнала бедствия, который посылает печень.




• Чрезмерное потоотделение и резкий неприятный запах от тела. В условиях интоксикации печень работает на пределе возможностей, но не справляется со своими задачами. Уместна аналогия с пылесосом, у которого переполнен пылесборник. Прибор нагревается, гудит, но не выполняет свою работу. А в организме усиливается потоотделение и повышается температура.




• Проблемы с кожей. Сухость или чрезмерная жирность, беспричинный зуд, угревая сыпь и прочие дефекты могут свидетельствовать о плохой работе печени. Косметические средства лишь маскируют симптоматику, никак не воздействуя на причины. Единственный эффективный способ борьбы – деликатная чистка печени.




• Изжога. Это неприятное явление люди связывают с употреблением нездоровой пищи и вредными привычками, но нередко это признак заболеваний ЖКТ и печени. Если вы придерживаетесь привычного рациона питания, но страдаете от изжоги, стоит проверить состояние печени.




• Отеки. Причиной задержки жидкости в мягких тканях традиционно считают болезни мочевыделительной системы, но такие симптомы могут возникнуть и при неполноценной работе печени. Специальные травяные сборы оказывают на организм комплексный эффект, приводя в порядок пищеварительный тракт, почки и печень.




• Меняется цвет мочи и кала. При проблемах с печенью моча становится темнее, а стул приобретает светлый оттенок. Это верный признак серьезных проблем с печенью.




• Желтуха. Кожа и склеры глаз желтеют, что вызвано накоплением в организме билирубина (пигмента, содержащегося в желчи). Такое состояние – явный знак, что пора обратиться к врачу и начать лечение.

Есть и более специфические симптомы – например, снижение слуха. В таких случаях лечение затруднено по причине сложностей в диагностике. Если у вас появились нарушения слуха, а чистка раковин и обследование ушных ходов и носоглотки на инфекции не показало наличия заболеваний, возможно, стоит просто почистить печень.

Итак, главный фильтр нашего организма требуется регулярно чистить. Для этого есть доступные и натуральные средства на основе алтайских трав, которые очищают печень деликатно, эффективно и без побочных эффектов. Они не только помогают печени очищать кровь, но и стимулируют восстановление поврежденных клеток органа – гепатоцитов.

14 продуктов для очистки печени

Чеснок

Всего лишь пара зубчиков чеснока обладают способностью активировать печеночные ферменты, что помогает избавляться от токсинов. Чеснок также имеет большое количество аллицина и селена, два природных соединений, которые помогают в очистке самой печени.
Очистка печени в домашних условиях

Грейпфрут

Высокое содержание витамина С и антиоксидантов способствует естественным процессам очистки печени. Небольшой стакан свежевыжатого грейпфрутового сока также помогает увеличить выработку печеночных ферментов, отвечающих за детоксикацию.

Свекла и морковь

Оба этих овоща богаты растительными флавоноидами и бета-каротином, которые стимулируют и улучшают полезные функции печени.

Зеленый чай

Печень очень «любит» этот замечательный напиток, ведь в нем полным-полно растительных антиоксидантов, известных как катехины. Катехины — отличные помощники печени, помогающие ей справляться с токсинами и вредными веществами. Кроме того зеленый чай полезен для всего организма в целом и способствует сохранению здоровья и омоложению.

Зеленые листовые овощи

Один из наших самых мощных союзников в очистке печени — зелень, и употреблять ее можно и в сыром и в приготовленном виде, а также в виде соков. Благодаря высокому уровню растительных хлорофиллов, зелень буквально вытягивает на себя содержащиеся в крови токсины. А такие замечательные свойства зелени, как нейтрализация тяжелых металлов, химических веществ и пестицидов, обеспечивают нашей печени надежную защиту.

Попробуйте включить в свой рацион листья салата, зелень одуванчика, шпинат, базилик, сельдерей, зелень горчицы и цикория. Эта поможет увеличить производство и отток желчи, что, в свою очередь, будет способствовать очищению организма.

Авокадо

Этот супер-продукт помогает организму вырабатывать глутатион, который необходим для печени, чтобы избавляться от вредных токсинов. Последние исследования указывают на существенное улучшение здоровья печени при регулярном употреблении авокадо в пищу.

Яблоки

Обладая высоким содержанием пектина, яблоки содержат химические компоненты, необходимые организму для очистки пищеварительного тракта от токсинов. Это, в свою очередь, помогает печени справиться с токсической нагрузкой в процессе чистки.

Оливковое масло

Органические масла холодного отжима, такие как оливковое, конопляное и льняное, прекрасно подходят для печени, при использовании в умеренных количествах. Полезные жиры, содержащиеся в этих маслах, могут поглощать вредные токсины из организма, и таким образом, снимать с печени часть нагрузок по детоксикации.

Цельное зерно

Цельные зерна таких культур, как коричневый рис, богаты комплексом витамина В и питательными веществами, известными своими полезными свойствами по улучшению общего метаболизма, улучшению функций печени и снижению плотности печеночной ткани. Если возможно, не принимайте в пищу продукты с содержанием белой муки, попробуйте заменить их цельнозерновыми продуктами.

Овощи семейства крестоцветных

Употребление в пищу брокколи и цветной капусты увеличивает содержание глюкозинолатов в вашем организме. Эти природные ферменты помогают удалить канцерогены и другие вредные вещества и снижают риск возникновения раковых опухолей.

Лимоны и лайм

Эти цитрусовые фрукты содержат очень большое количество витамина С, который помогает организму при синтезе токсичных веществ. Свежевыжатый сок лимона или лайма по утрам помогает стимулировать печень.

Грецкие орехи

Высокое содержание аминокислоты аргинина в грецких орехах, помогает печени в детоксикации аммиака. В грецких орехах также содержится большое количество глутатиона и омега-3 жирных кислот, что помогает нормализовать функцию печени. Обратите внимание на то, что орехи должны быть хорошо пережеваны.

Капуста

Подобно брокколи и цветной капусте, капуста помогает стимулировать активацию двух важнейших ферментов печени, способствующих детоксикации. Старайтесь принимать в пищу как свежую, так и приготовленную капусту.

Куркума

Любимая специя печени. Попробуйте добавить ее в тушеную чечевицу или другие вегетарианские блюда и эффект оздоровления и восстановления печени не заставит себя долго ждать.

Существуют и другие полезные для печени продукты, например, артишоки, спаржа и брюссельская капуста. Употребление их в пищу — отличный способ держать вашу печень в форме.

перечень, описание свойств, как применять

Одна из функций печени – очищение венозной крови, идущей из кишечника. За годы работы она отфильтровывает и капсулирует такое количество шлаков и нечистот, что трудно представить все это «богатство» хранящимся у нас внутри. И как любой фильтр, она нуждается в чистке. Мягко и безопасно почистить печень можно травами, как и какими – расскажем в этой статье.

Печень – биохимическая «лаборатория» организма, контролирующая и регулирующая качество крови

Почему важно здоровье печени?

Печень – это железа, которая выполняет в организме около 500 различных функций, прямо или косвенно участвует во всех физиологических процессах, всех видах обмена веществ и энергии. Вот только краткий перечень задач, которые решает этот жизненно важный орган.

• Вырабатывает желчь – комплекс ферментов, составляющих основу пищеварения.
• Поддерживает в норме белково-углеводный, липидный, минеральный, витаминный обмен.
• Выводит из крови вредный холестерин и избыток сахара.
• Очищает кровь от ядовитых и токсических веществ, простейших микроорганизмов, вирусов и т. п.
• Создает запас витаминов, минералов, фолиевой кислоты, энергетических резервов (гликогена).
• Синтезирует гормоны и ферменты.
• Влияет на иммунитет.

Когда печень дает сбой, нарушаются все виды метаболизма, кровь становится грязной. Она разносит по организму токсины, увеличивает нагрузку на сердце, почки. Внешние проявления проблем с печенью – усталость, апатия, тусклая кожа, пигментные пятна, заболевания ЖКТ.

Плюс этого органа в том, что он поддается восстановлению – вот почему так важно время от времени его чистить.

В народной медицине травы для очищения печени принято называть кровоочистительными

Как почистить печень травами?

Для очищения используют травы, обладающие следующими свойствами:

• Желчегонные. Застой желчи ведет к плохому оттоку фермента, образованию сгустков, камней. Функция трав – разжижение, стимуляция повышенного выделения фермента, прочищение желчных протоков.
• Кровоочистительные. Активные компоненты абсорбируют и выводят из крови токсины, холестерин, липидные соединения.
• Противовоспалительные. Купируют воспалительные процессы в печени, ингибируют патогенную микрофлору, снимают спазмы.
• Камнерастворяющие. Такие травы добавляют в очистительные сборы, если есть камни в желчном пузыре. Это – спорыш, корень одуванчика, пырей.

Природа наделила многие растения одновременно несколькими лечебными свойствами. Эффективно очищают печень расторопша, репешок, бессмертник, девясил, корни пырея и одуванчика, другие травы. Подробнее рассмотрим некоторые из них.

Расторопша

Расторопша – печеночное средство № 1. Растение обладает выраженными желчегонными свойствами, содержит вещества, ускоряющие регенерацию клеток печени. Для очищения используют сок листьев, порошок из семян или настой. Для повышения эффекта расторопшу принимают вместе с травой репешка и бессмертником.

Настои готовят из смеси трав и пьют в течение 3 месяцев с 7-дневным перерывом. Или каждое средство принимают отдельно в течение месяца.

В народной медицине расторопша популярна и как кровоочистительное средство

Репешок

Как и расторопша, репешок – не только желчегонное, но и гепатопротекторное средство (регенерирует клетки). Настой травы помогает при воспалительных процессах в печени, желчном пузыре, очищает кровь, способствует выводу токсинов, холестерина.

Золотарник

В состав желчегонных сборов золотарник добавляют, если есть угроза желчнокаменной болезни. Он способствует растворению коллоидных образований, работает как природный диуретик, оказывает мощное противовоспалительное и антимикробное воздействие.

Бессмертник

Бессмертник песчаный – официально признанное лекарственное растение для лечения заболеваний печени. Цветы растения оказывают желчегонное действие, стимулируют секрецию желчи, улучшают ее химический состав. В фитотерапии их используют как кровоочистительную траву, для снятия спазмов и воспалений.

Цветы бессмертника – действенное лекарство для лечения гепатита (желтухи)

Девясил

В очистительных комплексах используют желчегонную активность девясила, способность регулировать секреторную функцию ЖКТ, стимулировать метаболические реакции. Растение содержит эфирные масла, которые обуславливают его антисептические и противовоспалительные свойства, оказывают глистогонное действие, удаляют микроскопических паразитов.

Листья брусники

Брусника известна как эффективное мочегонное растение. В сборы для очищения печени его включают по этой причине, а также как мощный противомикробный и поливитаминный компонент. Благодаря бактерицидным свойствам брусника выводит с мочой продукты распада, колонии патогенных микроорганизмов, подавляет рост лямблий.

Брусничный лист – ценное лекарственное сырье

Зверобой

Травяные настои из зверобоя рекомендуют при проблемах пищеварения, связанных с застоем желчи. Активные компоненты растения прочищают желчные протоки, разжижают фермент, усиливают его выброс из желчного пузыря. Работая как спазмолитик, зверобой уменьшает дискинезию желчевыводящих путей. Лечебные свойства растения многогранны, поэтому фитопрепараты из него благотворно влияют на все органы.

Кукурузные рыльца

Настой из кукурузных рылец – проверенный желчегонный фитопрепарат. Он разжижает фермент, очищает желчные пути, снимает воспаление.

Кроме перечисленных трав, для очищения печени используют спорыш, листья крапивы, цветы календулы, корни цикория, чистотел, ромашку.

Как применять травы?

Если решили сделать очищающий сбор самостоятельно, понадобятся соответствующие травы. Количество может быть разным – от 1–2 до 7–10 и более. Смешивают компоненты обычно в равных частях.

Для дневной порции травяного чая заварите 2 стаканами кипятка 3–4 столовые ложки полученной смеси, дайте настояться 20–30 минут. Настой разделите на две порции – одну выпейте утром натощак, вторую – перед сном. Жидкость должна быть теплой, поэтому ее нужно слегка подогреть, а можно заваривать на каждый прием отдельно. Продолжительность курса – месяц.

Чтобы повысить эффект от процедуры, некоторые травники рекомендуют параллельно принимать слабительные настои (из сенны, коры крушины). Они активизируют перистальтику и запустят физиологические механизмы очищения.

Компания «СОИК» предлагает готовое решение для очищения печени – травяной чай «Фитолекс» желчегонный. Он состоит из 9 компонентов с разнонаправленным действием, дополняющих и усиливающих друг друга. Дневной дозе соответствует один фильтр-пакет.

Чистка печени травами

Товары из статьи

<<Все статьи раздела

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Следует ли мне делать детокс печени?

«Детокс» — это слово, которое вы слышите постоянно, особенно в социальных сетях. У влиятельных людей есть дни детоксикации, чтобы попытаться компенсировать это после ночи выпивки и вечеринок. Сок очищает, якобы, избавляет ваш организм от токсинов. А еще есть печально известный «teatox», продвигаемый такими знаменитостями, как Кайли Дженнер.

Но есть один вид детоксикации, который существует дольше, чем социальные сети: детокс печени.

На протяжении десятилетий люди обращались к сокам, чаям и пищевым добавкам, чтобы предположительно избавить свою печень от токсинов.

Проблема в том, что утверждение, что вам нужно очистить печень, — ложь, — говорит Паула Кокс-Норт, практикующая медсестра и специалист по заболеваниям печени в клинике печени в медицинском центре Харборвью.

Действительно ли что-нибудь помогает очистить печень?

Большинство продуктов для очищения печени содержат травы, витамины, добавки или их комбинацию.

Проблема в том, что ни один из этих типов продуктов не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, а это означает, что нет научных доказательств того, что они оказывают какое-либо влияние на вашу печень, говорит Кокс-Норт.

Некоторые вещества, такие как расторопша или куркума, которые были популяризированы как средства для детоксикации печени, потенциально могут быть полезны для вашей печени, но недостаточно исследований, чтобы доказать, что они полезны или безопасны.

«В очищении печени может быть один ингредиент, у которого есть данные, подтверждающие, что он может быть полезным при воспалении печени. Но по большей части мы говорим людям не принимать их », — говорит Кокс-Норт.

Почему? Потому что некоторые из этих добавок могут быть не такими безвредными, как кажутся.

Вредны ли детоксикации печени?

Ответ: потенциально.

Многие из нас считают травяные добавки и другие «натуральные» средства безопасными, возможно, даже более безопасными, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Но этот ореол безопасности не всегда оправдан.

«Они могут накапливаться в вашем теле, и поскольку мы мало о них знаем, из-за них могут быть плохие последствия», — объясняет Кокс-Норт.

В качестве примера она использует экстракт зеленого чая. Он входит во многие средства для очищения печени, добавки для похудания и другие продукты для детоксикации.

«Сообщалось о случаях повреждения печени в результате приема экстракта зеленого чая», — говорит она.

Прежде чем вы взбеситесь, это не значит, что вам следует прекратить пить зеленый чай. Это просто означает, что регулярный прием в качестве добавки или употребление нескольких чашек в день может быть не лучшей идеей — и это верно для многих других питательных веществ, которые полезны для здоровья в меньших дозах.

И если вы считаете, что тратить деньги на продукты, которые не делают ничего, чтобы сделать вас более здоровым, как тип вреда, то да, детоксикация печени явно вредна.

«Люди тратят много денег на эти добавки; это ужасно, — говорит Кокс-Норт.

Как печень очищает организм

Итак, почему вам не нужно очищать печень? Потому что это уже эксперт по самоочищению. Его работа — фильтровать вашу кровь и обеспечивать питательными веществами остальную часть вашего тела.

После того, как ваша кровь забирает питательные вещества из кишечника, ее первая остановка — это печень. Клетки печени, называемые гепатоцитами, обрабатывают и упаковывают эти питательные вещества.Они также метаболизируют и выводят токсины, делая их безвредными.

Другой набор клеток в печени, называемых макрофагами, помогает избавить кровь от мертвых клеток и клеточного мусора и помогает очистить кровь от любых вторгшихся микробов.

«Ваша печень создана, чтобы заботиться о себе сама», — говорит Кокс-Норт.

Помимо того, что он самодостаточен, он также является регенерирующим — это один из немногих органов в вашем теле, который действительно может восстанавливать себя и имеет способность выращивать новые клетки после того, как он был поврежден.

Однако эта способность ограничена, если ваша печень серьезно повреждена. Какими бы замечательными ни были регенеративные способности вашей печени, это не значит, что вам следует отказаться от здоровых привычек, чтобы поддерживать печень в отличной форме.

Как сохранить здоровье печени

Есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить работу своей печени — никаких детокс-чаев не требуется.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Движение тела может защитить вашу печень. Упражнения сжигают калории, что снижает риск развития диабета 2 типа, ожирения, гипертонии и повышенного содержания жиров в крови.Эти состояния были связаны с ожирением печени, частой причиной воспаления и рубцевания печени, которые в конечном итоге могут привести к циррозу.

Ешьте здоровую пищу

Употребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов и отказ от слишком большого количества жира и соли также поможет сохранить здоровье вашей печени. Диета с высоким содержанием жиров — еще одна причина ожирения печени.

Лимит алкоголя

Даже несмотря на то, что ваша печень может очищаться и восстанавливаться, все же важно предотвратить ее повреждение, особенно повреждение, вызванное алкоголем.Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать воспаление, которое может спровоцировать серьезное заболевание, называемое алкогольным гепатитом. Со временем обильное питье может привести к необратимому рубцеванию, называемому циррозом, что может привести к печеночной недостаточности и раку печени.

Итог

Поскольку ваша печень очищается сама по себе, нет необходимости проводить какое-либо очищение печени или детоксикацию — и на самом деле эти вещи могут принести больше вреда, чем пользы. Вместо этого сосредоточьтесь на поддержании здоровья печени, регулярно занимаясь спортом, соблюдая сбалансированную диету и ограничивая потребление алкоголя.

Продукты, помогающие очистить печень

Печень играет ключевую роль в детоксикации организма, фильтруя кровь, поступающую из пищеварительного тракта. Он сохраняет вашу кровь чистой и свободной от вредных химикатов и токсинов. Кровь течет от печени к остальным частям тела.

Печень — это орган, который также метаболизирует алкоголь и отпускаемые по рецепту лекарства. Здоровая печень вырабатывает, выделяет и безопасно выводит желчь из организма на регулярной основе, чтобы помочь пищеварению.

Потребляйте здоровую пищу и травы, чтобы поддерживать здоровье печени. Эти продукты включают:

Зеленый чай: Зеленый чай богат антиоксидантами и естественным образом очищает организм. Он может укрепить вашу иммунную систему, одновременно защищая печень от разрушительного воздействия токсичных веществ.

Чеснок: Чеснок помогает печени активировать ферменты, которые выводят токсины. Он также содержит натуральные соединения, аллицин и селен, которые помогают очищать печень.

Куркума: Куркума хорошо известна своими антиоксидантными свойствами. Антиоксидантный эффект настолько силен, что может предотвратить повреждение печени токсинами.

Оливковое масло: Оливковое масло остается самым полезным для очищения печени. Выбирайте минимально обработанное оливковое масло. Ищите оливковое масло первого холодного отжима, которое получают из свежих оливок и при его производстве не используется тепло или химические вещества. Свежесть тоже важна. Избегайте оливкового масла старше двух лет.Оливковое масло — одно из лучших натуральных средств для очищения печени. Выпивая большое количество оливкового масла, печень получает сигнал к открытию желчных протоков. По мере того, как желчные протоки открываются для обработки дополнительных количеств масла, все, что ранее застряло, также легко вытекает. Может быть трудно сразу выпить большое количество оливкового масла. Так что сначала охладите его на несколько часов. Затем смешайте его с апельсиновым соком. Хорошо взболтать и выпить.

Яблочный уксус (ACV): Научно доказано, что яблочный уксус очищает печень, улучшает кровообращение и уменьшает воспаление.Базовая детоксикация уксуса включает употребление уксуса до трех раз в день.

Овощи: Крестоцветные овощи очень полезны для здоровья печени. Эти овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста, могут увеличить естественные детоксикационные ферменты печени, которые помогают защитить ее от повреждений, вымывая загрязнители. Свекла также полезна для очищения крови и расщепления токсичных отходов, что способствует их эффективному выведению. Они стимулируют отток желчи, повышая ферментативную активность.Морковь — еще один овощ, который поддерживает функцию печени и предотвращает повреждение печени из-за наличия растительных флавоноидов, бета-каротина и витамина А.

Фрукты: Яблоки богаты пектином. Пектин — это химическое вещество, которое помогает организму очищать и выводить токсины из пищеварительного тракта. Пищеварительный тракт, содержащий меньше токсинов, помогает вашей печени лучше функционировать, управляя токсической нагрузкой. Это действительно помогает в очищении всего тела. Авокадо также помогает печени избавляться от токсинов.Они помогают организму вырабатывать глутатион, который помогает детоксикации печени. Черника содержит полифенолы, которые могут помочь защитить вас от неалкогольной жировой болезни печени. Цитрусовые, такие как виноград, апельсин, лимон, помидор и лайм, помогают печени вырабатывать детоксифицирующие ферменты, которые выводят загрязнители.

Овсянка: Овсянка богата клетчаткой, и клетчатка помогает вашей печени работать наилучшим образом. Ежедневный завтрак с овсянкой поможет избавиться от лишнего веса и жира на животе, а также от болезней печени.

Кофе: Исследования показывают, что две-три чашки кофе в день могут защитить вашу печень от повреждений, вызванных алкоголем и неправильным питанием. Согласно некоторым исследованиям, кофе также может снизить риск рака печени.

Орехи: Грецкие орехи являются хорошим источником омега-3 жирных кислот и глутатиона, которые помогают детоксикации печени. Миндаль богат витамином Е. Это питательное вещество помогает защитить от жировой болезни печени. Миндаль также снижает скачки сахара в крови после еды и, таким образом, помогает снизить риск ожирения печени.Орехи пекан также являются мощным оружием против жировой болезни печени. Уменьшает нездоровое окисление плохого холестерина в крови.

Травы и специи: Некоторые травы и специи, такие как орегано, шалфей, розмарин, тмин и корица, являются хорошим источником полифенолов, которые помогают защитить печень.

Вода: Пейте много воды, чтобы сэкономить как можно больше калорий. Это позволит вашей печени работать эффективно, следя за вашим весом.

Очистка печени очень важна, потому что помогает избавиться от лишней желчи, которая накапливается с течением времени.Здоровое питание и регулярные физические упражнения необходимы для любого активного образа жизни. Чем здоровее ваш образ жизни, тем здоровее будет ваша печень. Люди, ведущие нездоровый образ жизни, могут получить большую пользу от очищения печени. После детоксикации печени вы можете почувствовать себя более энергичным и внимательным. Вы также можете почувствовать себя легче и стройнее после очищения кожи.

Детокс, ради печени

Ваша печень — жизненно важный орган, который без устали выполняет несколько функций в организме, в том числе обрабатывает гормоны, фармацевтические препараты и токсины, чтобы они могли выводиться из организма, помогая переваривать жир (производя желчь), метаболизируя углеводы, производя ключевые белки и поддерживающие сердечно-сосудистую систему.Сохранение здоровья печени — лучшее, что вы можете иметь!

Традиционная медицина проверяет наличие проблем в печени с помощью функциональных тестов печени, и, хотя они очень ценны, аномальный результат обычно предполагает, что определенная степень поражения печени уже присутствует. С другой стороны, натуропаты и травники придают большое значение поддержке печени, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем. Это особенно актуально в современном обществе, где загрязнение окружающей среды, пестициды, обработанные пищевые продукты, сахар, алкоголь, чрезмерное употребление лекарств и стресс заставляют нашу печень работать сильнее, чем когда-либо.

Здоровая печень, здоровые гормоны

Печень играет решающую роль в метаболизме гормонов, модифицируя гормоны, чтобы их было легче вывести, и, следовательно, регулируя баланс гормонов в организме. Это касается как гормонов, вырабатываемых естественным путем, так и гормонов, принимаемых через ЗГТ / BHRT. Если ваша печень работает хорошо, она обладает регулирующей способностью поддерживать ваши гормоны на оптимальном и сбалансированном уровне. Проблема в том, что печень недостаточно функционирует… в этом случае метаболизм гормонов снижается, и, как следствие, их уровень в крови повышается.Это особенно верно в отношении эстрогена, поскольку «вялая» печень может привести к преобладанию эстрогена в организме. Симптомы преобладания эстрогенов могут включать увеличение веса (особенно в области талии), нерегулярные циклы, предменструальный синдром, миому / эндометриоз, усталость и бессонницу.

Признаки несчастной печени

Хотя печень — это орган, который может самовосстанавливаться, если ваша печень «вялая» / перегружена, ее функция будет нарушена.Некоторые общие признаки того, что ваша печень не работает в лучшем виде, могут включать проблемы с пищеварением, особенно непереносимость жирной пищи, хронические запоры, состояния, связанные с дисбалансом гормонов, повышенную чувствительность к алкоголю или кофеину, мигрень, проблемы с кожей, тошноту, усталость и бессонницу.

Итак, лучший детокс, который вы можете сделать, — это поддержать самый важный орган детоксикации в организме, вашу печень! Ежедневно ухаживайте за своей печенью, и, в зависимости от вашего образа жизни, вы можете подумать о проведении более тщательной программы «детоксикации» один или два раза в год.Если вы хотите получить профессиональную помощь по поддержке печени, свяжитесь с нашим натуропатом.

Травы печени

Желчегонные травы

Фитотерапия может многое предложить, когда дело касается печени. Например, горькие травы (также называемые холеретиками) поддерживают печень, способствуя секреции желчи, а также предотвращают запоры, в конечном итоге помогая организму выводить токсины. Желчегонные травы включают горечавку, лист артишока, кору барбариса и корень одуванчика (одуванчик — самое мягкое желчегонное средство).

Желтый док и виноград Орегон являются холеретиками, которые также имеют давнюю традицию лечения заболеваний печени при наличии кожных заболеваний, таких как экзема или псориаз.

Гепатопротекторные / антиоксидантные травы

Расторопша хорошо известна своими защитными и регенерирующими свойствами для печени, а также своей ролью в ускорении процессов детоксикации печени. Лимонник — еще одно растение, которое активирует ферменты детоксикации печени. Эта трава также является адаптогеном, что означает, что она улучшает здоровье ваших надпочечников, так что это два в одном! Клинические испытания показали, что экстракт лимонника продемонстрировал антиоксидантные свойства и улучшил функцию печени у пациентов с нарушением функции печени.

Печеночные продукты

То, что вы едите, определенно поможет вашей печени. Питательные вещества, присутствующие в определенных продуктах, являются ключевыми для здоровья печени, регулируя пути ее детоксикации, такие как витамины группы B, витамин C, глутатион, определенные аминокислоты (поэтому подумайте о большом количестве белка в вашем рационе) и селен.

Поддержите свою печень, употребляя в пищу много крестоцветных овощей (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и капуста), авокадо, бразильские орехи, артишоки, чеснок, продукты, богатые клетчаткой (например, овсяные хлопья, молотые семена льна, семена чиа, зеленые листовые овощи, зерна, миндаль), куркума и зеленый чай.Крестоцветные овощи, например, богаты глюкозинолатами, которые являются серосодержащими веществами, которые способствуют детоксикации, а также, как известно, борются с раком. Пища, богатая клетчаткой, играет ключевую роль в поддержании регулярного испражнения, обеспечивая эффективное выведение токсинов, которые в противном случае реабсорбировались бы в кровоток и рециркулировали через печень, увеличивая ее нагрузку.

Лимонный сок и яблочный уксус (не переусердствуйте, достаточно 1 чайной ложки, разведенной в воде) также поддерживают печень и пищеварение, стимулируя выработку желчи.Ха! И не забывайте о простом питье большого количества воды в течение дня, так как без должного увлажнения вашей печени будет сложно вывести токсины из организма.

Теперь, когда вы узнали свою печень немного лучше, пора подарить ей немного любви!

Закажите консультацию сегодня

Запишитесь на консультацию к одному из наших экспертов сегодня же. Для бронирования позвоните в нашу группу по уходу за пациентами по телефону 020 7191 2378, напишите по адресу [email protected] или воспользуйтесь нашей формой записи на прием.

Список литературы

Chiu, H.-F., Chen, T.-Y., Tzeng, Y.-T. И Ван, К.-К. Улучшение функции печени у человека с помощью смеси экстракта плодов лимонника и сезамина. Фитотэр. Res. 27, 368–73 (2013).

Флора К., Хан М., Розен Х. и Беннер К. Расторопша пятнистая (Silybum marianum) для лечения заболеваний печени. Американский журнал гастроэнтерологии 93, 139–43 (1998).

Ходжес, Р. Э. и Миних, Д. М. Модуляция путей метаболической детоксикации с использованием продуктов питания и компонентов пищевого происхождения: научный обзор с клиническим применением.Журнал питания и метаболизма (2015). DOI: 10.1155 / 2015/760689

Джонсон, И. Т. Глюкозинолаты в рационе человека. Биодоступность и последствия для здоровья. в обзорах фитохимии (2002). DOI: 10.1023 / A: 1022507300374

Миллс С. и Боун К. Принципы и практика фитотерапии, Современная фитотерапия (2008). Черчилль Ливингстон.

Саллер Р., Мейер Р. и Бриньоли Р. Использование силимарина в лечении заболеваний печени. Наркотики 61, 2035–63 (2001).

Schütz, K., Carle, R. & Schieber, A. Taraxacum-A, обзор его фитохимического и фармакологического профиля. Журнал этнофармакологии 107, 313–323 (2006).

Томас, М. П. и Поттер, Б. В. Л. Структурная биология метаболизма эстрогенов. Журнал биохимии стероидов и молекулярной биологии 137, 27–49 (2013).

Консультации по очистке печени, одобренные диетологами

Об этой статье

Соавторы:

Академический гепатолог

Соавтором этой статьи является Raj Vuppalanchi, MD.Доктор Радж Вуппаланчи — академический гепатолог, профессор медицины Медицинской школы Университета Индианы и директор клинической гепатологии в IU Health. Обладая более чем десятилетним опытом, доктор Вуппаланчи ведет клиническую практику и оказывает помощь пациентам с различными заболеваниями печени в Университетской больнице в Индианаполисе. Он получил двойную стипендию по клинической фармакологии и гастроэнтерологии-гепатологии в Медицинской школе Университета Индианы. Доктор Радж Вуппаланчи имеет сертификат по внутренним болезням и гастроэнтерологии Американским советом по внутренней медицине и является членом Американской ассоциации по изучению заболеваний печени и Американского колледжа гастроэнтерологии.Его ориентированное на пациента исследование посвящено поиску новых методов лечения различных заболеваний печени, а также использованию диагностических тестов для неинвазивной оценки фиброза печени (транзиторная эластография) и портальной гипертензии (жесткость селезенки). Эта статья была просмотрена 1 651 128 раз (а).

Соавторы: 38

Обновлено: 30 марта 2021 г.

Просмотры: 1,651,128

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы очистить печень, начните с употребления правильных жидкостей. Сведите к минимуму употребление алкоголя и кофеина, которые откладывают токсины в печени. Вместо этого пейте не менее 2 литров воды каждый день, чтобы вывести токсины, и добавляйте лимон в воду один раз в день, чтобы улучшить работу печени. Зеленый чай, фруктовые смузи и чистый фруктовый сок также помогут очистить печень.Продолжайте читать, чтобы узнать, какие продукты вам следует есть, чтобы очистить печень, от нашего диетолога.

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 651 128 раз.

Очищение печени: безопасный способ похудеть?

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств.Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Если вы изучали быстрые и простые способы избавиться от вздутия живота и веса, возможно, вы встречали рекомендации по очистке печени или ее детоксикации.

Может показаться, что очищение или детоксикация печени работают для похудания. И если вы боролись с контролем веса или вздутием живота, мысль об очищении и детоксикации, вероятно, тоже звучит неплохо!

Перед тем, как приступить к очищению, давайте разберемся, что делает печень, что делают ее очищающие средства, и могут ли они помочь вам с потерей веса.

Объявление

Meet Plenity — одобренный FDA инструмент для управления весом

Plenity — это терапия, отпускаемая только по рецепту. Для безопасного и правильного использования Plenity проконсультируйтесь с врачом или обратитесь к инструкции по применению.

Выучить больше

Печень отвечает за более чем 500 различных процессов в организме. Это настолько важно для вашей жизни, что в ней даже есть слово «жить».

Здоровая печень выполняет множество важных функций.Вот лишь некоторые из функций печени (Вернон, 2020):

1. Метаболизирует питательные вещества из вашей пищеварительной системы для оптимального усвоения и накапливает витамины и минералы, такие как железо и витамин A
2. Расщепляет лекарства, отпускаемые без рецепта, по рецепту или для отдыха
3. Перерабатывает алкоголь
4. Удаляет токсины и разлагает старые красные кровяные тельца из обращения
5. Помогает поддерживать уровень сахара в крови за счет выработки и высвобождения гликогена
6. Фильтрует кровоснабжение, удаляя аммиак, билирубин и другие вредные вещества
7. Производит и сохраняет факторы свертывания крови
8. Уравновешивает холестерин и некоторые гормоны
9. Производит вещества, необходимые для иммунной системы

Печень довольно хорошо очищается от токсинов.Возможно, вы даже слышали, что люди могут получить частичную трансплантацию печени, и их печень вырастет или восстановится. Этот рост говорит о невероятной способности печени заботиться о себе, чтобы поддерживать ее нормальное функционирование. Однако определенные медицинские условия или привычки окружающей среды / образа жизни могут повредить, а в некоторых случаях и навсегда повредить печень (Vernon, 2020).

Цирроз — это заболевание, которое поражает печень и в некоторых случаях может привести к ее необратимому повреждению. Цирроз вызывает образование узелков внутри печени и фиброз — твердую форму рубцовой ткани.Когда печень становится цирротической (твердеющей), хорошие и плохие вещества застревают в этих суженных, затвердевших и закрытых путях. Им некуда идти. Витамины, минералы, гликоген, факторы свертывания крови остаются в печени, не достигая остальной части тела, чтобы обеспечить необходимую энергию и топливо. Вредные вещества из лекарств или побочных продуктов функций организма накапливаются, и печень не может их вывести или удалить (Sharma, 2020).

Риск заболевания печени и цирроза может быть обусловлен множеством различных факторов, в том числе (Sharma, 2020):

• Инфекции — включая гепатит B, гепатит C и гепатит D
• Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — Это также известно как связанная с ожирением жировая болезнь печени, и число случаев ее распространения увеличивается.Около 20–30% людей в западных странах страдают той или иной формой этого состояния. По оценкам ученых, 80–90% взрослых с ожирением и 40–70% детей с ожирением страдают НАЖБП. НАЖБП — это тихое заболевание, у большинства людей симптомы отсутствуют. Однако это заболевание может прогрессировать до фиброза, цирроза и даже рака печени (Kudaravalli, 2020).
• Химические вещества —Алкоголь, наркотики, пероральные препараты (включая безрецептурные — особенно чрезмерное употребление ацетаминофена / тайленола), внутривенное употребление наркотиков и воздействие химических веществ, вредных для печени
• Генетические и наследственные заболевания печени — , включая закупорку кровью печени, высокий уровень триглицеридов или хронически низкий уровень калия
• Рак печени

Полезна ли ашваганда для печени? Вот что мы знаем о

3 минуты на чтение

Некоторые люди не проявляют никаких симптомов и обнаруживают проблемы с печенью только во время медицинского осмотра, сканирования или анализа крови.У других может быть много симптомов, например (Sharma, 2020):

• Увеличенная печень
• Хронический панкреатит и камни в желчном пузыре
• Анемия и нарушения свертывания крови
• Проблемы с почками
• Желтуха или пожелтение кожи и глаз
• Сосудистые звездочки и покраснение кожи
• Расстройство пальцев рук и ног

для женщин; импотенция у мужчин

Сторонники очищения печени включают другие симптомы как признак того, что печень вялая и может справиться с ее детоксикацией.Некоторые из этих симптомов, которые они перечисляют, имеют несколько причин, и печень не может нести прямую ответственность. К ним относятся:

• Вздутие живота
• Кислотный рефлюкс
• Запор
• Депрессия и истощение
• Плохой аппетит
• Постоянное чувство пота

Средства для очищения печени продаются в виде добавок, напитков или чая. Говорят, они помогают очистить печень от остатков выполняемой ею работы.

Лекарственные растения использовались для лечения и профилактики заболеваний, в том числе болезней печени, с давних времен.Большинство очищающих средств для печени содержат растительные травы. Они могут включать все растение, листья, стебли, корни или семена. Их получают по всему миру, многие из которых поступают из Индии и Китая (Adewusi, 2010).

Большинство людей считают, что «естественная» детоксикация печени автоматически означает безопасность и безвредность, но это не всегда так (Mengual-Moreno, 2015).

Давайте посмотрим, что содержат многие из этих очищающих средств.

Диеты для экстремального похудения: держитесь от них подальше

6 минут на чтение

Некоторые из трав, обнаруженных при детоксикации печени, включают:

Расторопша пятнистая или силимарин , как известно, обладают противовоспалительным, антиоксидантным, защитным действием на печень и сердце.Ученые продолжают исследовать это растение на предмет лечения печени и других проблем со здоровьем (Del Prete, 2012). Этот продукт доступен под названием «Расторопша пятнистая». Вы найдете его практически в любой добавке для печени, порошке для очищения печени или чае для очищения печени.

Корень солодки , как и расторопша, известен своим противовоспалительным действием на печень (Del Prete, 2012). Этот продукт продается как «лакричник» и содержится во многих различных растительных продуктах, а не только в средствах для детоксикации печени.

Phyllanthus, особенно Phyllanthus amarus, используется в индийской аюрведической медицине.Исторически известно, что он помогает при проблемах с пищеварением как антисептик (Del Prete, 2012). Очень немногие добавки продаются только как филлантус. Он содержится в комбинированных формулах, включая Life Extension NAD и Gundry MD Bio-Complex.

Куркума была протестирована и показывает безопасность даже в высоких дозах (Del Prete, 2012). Куркуму можно найти в виде добавок, чая и комбинированных добавок, порошков и чаев.

Бетаин , обычно называемый пищеварительными ферментами, получают из сахарной свеклы и может помочь людям, у которых проблемы с печенью вызваны проблемами кровообращения (Del Prete, 2012).Он продается как гомоцистеин или «суперпищеварительные ферменты».

Кверцетин , содержащийся в яблоках и луке, обладает противовоспалительным действием и помогает при проблемах печени, связанных с кровеносными сосудами (Del Prete, 2012). Этот товар продается отдельно.

Одуванчик долгое время считался естественным средством для детоксикации. Одуванчик входит в состав многих средств для очищения печени и других детоксифицирующих добавок (Lis, 2019). Одуванчик доступен сам по себе, вместе с другими травами в виде добавок и формул, а также в виде чая.

Корень лопуха, похож на одуванчик, также некоторые считают полезным средством для детоксикации, особенно в традиционной китайской медицине (ТКМ). Этот продукт доступен как отдельная добавка, в виде комбинированных препаратов или в виде чая (Romualdo, 2020).

Большинство средств для очищения печени объединяют все или некоторые из этих ингредиентов, поддерживающих печень, в их детоксикации. Другие могут добавить зеленый чай или витамин С.

Использование травяных добавок для очищения, промывания и детоксикации печени увеличилось в США и во всем мире.В то же время увеличилась частота травм, вызванных травами и диетическими добавками (HDS). В настоящее время ученые из Национального института здоровья (NIH) и специалисты по печени считают, что 20% повреждений печени напрямую вызваны травмами, вызванными травяными и диетическими добавками (Navarro, 2017, Koenig, 2021).

Средства для очищения печени в основном состоят из трав и растений. Сила и качество растений различаются из-за условий выращивания, методов сбора урожая, подготовки и извлечения трав.Это означает, что трудно узнать, насколько эффективны травы, используемые при детоксикации печени (Del Prete, 2012).

Практически нет препятствий для прохождения людьми детоксикации печени. Средства для очищения печени и другие продукты для детоксикации можно приобрести в аптеках, супермаркетах, магазинах здорового питания и в Интернете. Люди могут быть чувствительны к некоторым травам, содержащимся в очищающих средствах для печени, и могут даже не знать их качество или количество. Отрасль пищевых добавок не регулируется должным образом, и FDA не проводит формальную оценку безопасности и эффективности этих продуктов (Mengual-Moreno, 2015).

Лучшие ингредиенты поливитаминов для мужчин

9 минут на чтение

Лечение повреждений печени HDS может быть сложной задачей. Медицинские работники рекомендуют немедленно прекратить использование продукта. Исследователи работают над улучшением или внедрением новых технологий, чтобы помочь с этими повреждениями печени (Mengual-Moreno, 2015, Koenig, 2021).

Есть несколько изменений в образе жизни, которые помогут детоксикации печени, не прибегая к опасным чисткам.

Большинство людей осознают, насколько тяжело похудеть. Некоторые даже попробуют очистить печень, чтобы сбросить лишние килограммы. Ученые и медицинские работники признают четкую связь между неалкогольной жировой болезнью печени и ожирением. В настоящее время не существует медикаментозного лечения неалкогольной жировой болезни печени — растущей проблемы во всем мире (Perdomo, 2019).

Исследователи изучают влияние нескольких здоровых диет, в том числе средиземноморской диеты, и включения полезных жиров, цельнозерновых, клетчатки и большего количества овощей для устойчивой потери веса (Plaz Torres, 2019).

Практически все программы очищения или детоксикации печени рекомендуют отказываться от пищи и напитков, которые могут обременять организм и печень, как часть протокола предварительной очистки. Сюда входят обработанные пищевые продукты, сахар, кофеин, трансжиры и алкоголь. Эти изменения образа жизни полезны для всех и должны выполняться независимо от того, планируете ли вы очистить свою печень или любой другой орган.

Существует связь между печенью и другими органами пищеварения, известная как ось кишечник-печень.Ученые рекомендуют увеличить количество пищевых волокон, чтобы положительно изменить пищеварение и метаболизм пищи и улучшить здоровье печени (Kieffer, 2016).

Пробиотики и похудание: настоящие худышки от того, работают ли они

5 минут на чтение

Ограничьте или уменьшите потребление алкоголя. Мужчины до 65 лет могут выпивать два стандартных напитка в день из 28 г алкоголя; старше 65 лет рекомендуется пить только один напиток в день.Женщинам любого возраста следует ограничиться одним стандартным напитком из 14 г алкоголя в день. Ваша печень перерабатывает алкоголь, поэтому лучше пить умеренно, чтобы сохранить ее здоровье (Kalinowski, 2018).

Медицинские работники предостерегают от использования лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, только по назначению. Ваша печень является одним из основных органов метаболизма всех лекарств, поэтому тщательно выбирайте лекарства и принимайте только те, которые рекомендованы вашим лечащим врачом. Ацетаминофен, широко известный как тайленол или парацетамол, при чрезмерном приеме может вызвать серьезные повреждения печени.Имейте в виду, что в формулу некоторых болеутоляющих средств, отпускаемых по рецепту, добавлен ацетаминофен. Проконсультируйтесь с врачом о том, какой для вас безопасный предел приема ацетаминофена. Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, безопасно ли употреблять алкоголь во время приема лекарств (Yoon, 2016).

Сделайте прививку от гепатита. Существуют вакцины против гепатита A и B (не C, D или E), которые защищают вашу печень от этих вирусов. Кровь переносит вирусы гепатита (от A до E), поэтому будьте осторожны со всем, что может содержать даже микроскопические частицы крови, например плохо продезинфицированными маникюрными инструментами, иглами для татуировок, общими бритвами или зубными щетками.Не используйте общие иглы для инъекционных наркотиков, независимо от того, прописаны они вам или нет (Hodgens, 2021).

Практикуйте безопасный секс, поскольку жидкости организма также могут содержать вирусы, поражающие печень (Hodgens, 2021).

Суть в том, что большинство видов очищения печени могут быть опасными и даже навредить печени. Хотя некоторые травы и растения в добавках, порошках, настойках или чаях имеют некоторые доказательства того, что они работают, ни один из этих продуктов не регулируется. Они могут содержать слишком много или слишком мало трав, которые призваны помочь.Кроме того, происхождение трав и растений и процесс экстракции влияют на качество и эффективность продукта. Защитите свою печень, правильно питаясь, уменьшив употребление алкоголя и соблюдая осторожность со всеми лекарствами.

1. Адевуси, Э. А., & Афолаян, А. Дж. (2010). Обзор натуральных продуктов с гепатопротекторным действием. Журнал исследований лекарственных растений, 4 (13), 1318-1334. DOI: 10.5897 / JMPR09.472. Получено с https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.867.3661 & rep = rep1 & type = pdf
2. Дель Прет, А., Скалера, А., Иадевайя, М. Д., Миранда, А., Зулли, К., Гаэта, Л. и др. (2012). Растительные продукты: преимущества, ограничения и применение при хронических заболеваниях печени. Доказательная дополнительная и Альтернативная медицина vol. 2012 , идентификатор статьи 837939, 19 стр. DOI: 10.1155 / 2012/837939. Получено с https://www.hindawi.com/journals/ecam/2012/837939/

.

3. Hodgens, A., & Marathi, R.(2021 г.). Вакцина против гепатита В. StatPearls [Интернет]. Получено с https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/22789

.

4. Kalinowski, A., & Humphreys, K. (2016). Стандартные правительственные определения напитков и руководящие принципы потребления алкоголя с низким уровнем риска в 37 странах. Наркомания, 111 (7), 1293-1298. DOI: 10.1111 / add.13341. Получено с https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/add.13341

.

5. Киффер, Д. А., Мартин, Р. Дж., И Адамс, С.Х. (2016). Влияние пищевых волокон на управление питательными веществами и органы детоксикации: кишечник, печень и почки. Успехи в питании, 7 (6), 1111-1121. DOI: 10.3945 / an.116.013219. Получено с https://academic.oup.com/advances/article/7/6/1111/4568672?login=true

.

6. Кениг, Г., Каллипари, К., и Смерек, Дж. А. (2021 г.). Острое повреждение печени после длительного приема травяных добавок для «очищения печени» и «снотворных». Журнал неотложной медицины ; 60 (5), 610-614.DOI: 10.1016 / j.jemermed.2021.01.004. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0736467921000044

.

7. Кударавалли, П., и Джон, С. (2020). Безалкогольная жирная печень. StatPearls [Интернет]. Получено с https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/25947

.

8. Лис, Б., и Олас, Б. (2019). Оздоровительная активность одуванчика (Taraxacum officinale L.) и его пищевых продуктов — история и современность. Журнал функционального питания, 59 , 40-48.DOI: 10.1016 / j.jff.2019.05.012. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464619302683

.

9. Менгуаль-Морено, Э., Лисарсабаль-Гарсия, М., и Эрнандес-Ринкон, И. (2015). Гепатотоксичность лечебных трав и растительных пищевых продуктов. Investigación clínica, 56 (3), 320-335. Получено с: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26710547/

.

10. Наварро В.Дж., Хан И., Бьёрнссон Э., Зеефф Л. Б., Серрано Дж., Хофнэгл Д. Х. (2017). Повреждение печени из-за травяных и диетических добавок. Гепатология; 65 (1): 363-373. DOI: 10.1002 / hep.28813. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677775/

.

11. Perdomo, C. M., Frühbeck, G., & Escalada, J. (2019). Влияние изменений в питании на неалкогольную жировую болезнь печени. Питательные вещества, 11 (3), 677. DOI: 10.3390 / nu11030677. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30
    

    9/

.

12. Plaz Torres, M. C., Aghemo, A., Lleo, A., Bodini, G., Furnari, M., Marabotto, E., et al. (2019). Средиземноморская диета и НАЖБП: что мы знаем и вопросы, на которые еще предстоит ответить. Питательные вещества , 11 (12), 2971. DOI: 10.3390 / nu11122971. Получено с https://www.mdpi.com/2072-6643/11/12/2971/htm

.

13. Ромуальдо, Г. Р., Сильва, Э. Д. А., Да Силва, Т. К., Алоя, Т. П., Ногейра, М. С., Де Кастро, И. А. и др. (2020). Корень лопуха (Arctium lappa L.) ослабляет развитие предопухолевых поражений при диете и индуцированной тиоацетамидом модели гепатоканцерогенеза, связанного со стеатогепатитом. Экологическая токсикология, 35 (4), 518-527. DOI: 10.1002 / tox.22887. Получено с https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/tox.22887

.

14. Шарма Б. и Джон С. (2020). Цирроз печени. StatPearls [Интернет]. Получено с https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/19569
15. Вернон, Х., Верле, К. Дж., И Каси, А. (2020). Анатомия, брюшная полость и таз, печень. StatPearls [Интернет]. Получено с https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/24362

.

16. Юн, Э., Бабар, А., Чоудхари, М., Катнер, М., и Пирсопулос, Н. (2016). Гепатотоксичность, вызванная ацетаминофеном: всестороннее обновление. Журнал клинической и трансляционной гепатологии, 4 (2), 131. DOI: 10.14218 / JCTH.2015.00052. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4913076/

.

Подробнее

Как вывести токсины из вашей печени

Как вывести токсины из вашей печени

Если вы следите за экспертами и влиятельными лицами в сфере здравоохранения, всегда ведется много дискуссий о роли детоксикации в нашем здоровье.Вы увидите крайние идеи и очень ограниченные программы детоксикации, включая «генеральное очищение», когда вы соглашаетесь есть только лимон, кленовый сироп и кайенский перец в течение недели или дольше. Или вы можете быть знакомы с различными очищающими соками, сыроедческими диетами и программами голодания, которые продаются с целью детоксикации. Кроме того, на рынке представлены тысячи добавок для детоксикации, каждая из которых объясняет, почему это лучший инструмент для детоксикации.

Неудивительно, что вокруг детоксикации так много путаницы.Неужели мы настолько грязны, что нам нужно принимать крайние меры, инвестировать в дорогостоящие программы или принимать горсть пищевых добавок? Стоит ли покупать следующее «очищение печени артишока», которое попадает в мой почтовый ящик?

Что такое детокс печени — и все ли это шумиха? Или нет?

Это именно то, к чему я собираюсь сегодня погрузиться, поделившись своим опытом как практикующего врача функциональной медицины.

Из этой статьи вы узнаете:

• Что такое детоксикация и где она происходит в организме
• Детокс печени 101 — включая действия Фазы 1 и Фазы 2
• Сколько времени требуется для детоксикации (подсказка: это вопрос с подвохом.

  Детоксикация — это естественный процесс удаления шлаков и токсинов в организме.Организму необходимо удалять нормальные продукты клеточных отходов, избыток гормонов (например, эстроген) вместе с токсинами, которые попадают в наш организм через окружающую среду, продукты питания и средства личной гигиены. Если телу он не нужен и он не может его использовать повторно, ему нужно выбраться из тела. Это работа вашей системы детоксикации.

  Есть 5 органов, которые важны для детоксикации:

  1. Ваша печень
  2. Ваша толстая кишка
  3. Ваша кожа
  4. Ваши почки
  5. Ваши легкие

  В то время как печени часто уделяется наибольшее внимание, и это то, на чем мы сосредоточимся сегодня, эти другие аспекты важны для удаления отходов.Если ваша печень отлично справляется с преобразованием токсинов, чтобы они могли выводиться из вашего тела, но вы не мочитесь, не какаете и не потеете, эти токсины рециркулируют и наносят ущерб вашему организму.

  Давайте на минутку поговорим об эстрогенах, потому что одна из моих страстей как клинициста — помогать женщинам с гормональным балансом. Одним из наиболее распространенных гормональных дисбалансов у женщин является преобладание эстрогена или избыток эстрогена. (Иногда преобладание эстрогена идет рука об руку с СПКЯ, о котором вы можете прочитать здесь и здесь.)

  Печень работает, чтобы преобразовать этот эстроген в метаболиты, которые могут покидать организм, и я расскажу об этом чуть позже, но для того, чтобы покинуть тело, толстая кишка играет важную роль с точки зрения микробиома. баланс и регулярность. Думайте о своей толстой кишке как о сливе в ванне: если он забит, вы не сможете слить грязную воду из ванны. То же самое верно и для эстрогена: если ваша толстая кишка забита, избыток эстрогена не может уйти и может оставаться, вызывая ПМС, обильные месячные, головные боли или даже способствовать определенным видам рака.

  Также важно, чтобы почки отфильтровывали токсины, чтобы они могли уйти с мочой, легкие, чтобы помочь вам выдыхать токсины, а кожа выделяет токсины через потоотделение. Вся система важна.

  Liver Detox 101
  

  Проще говоря, роль печени в детоксикации заключается в преобразовании жирорастворимых молекул в водорастворимые. Он водорастворим, может попадать в кровоток и выводиться из организма. Кроме того, в результате этого процесса токсины связываются и, следовательно, становятся менее вредными.

  Детоксикация печени происходит в две фазы, известные как фаза 1 и фаза 2. В фазе I используются ферменты цитохрома P450 для преобразования токсинов, и часто производимые здесь промежуточные продукты невероятно токсичны для организма, поэтому требуется дополнительное преобразование. обязательный. Фаза 2 предлагает множество процессов (метилирование, конъюгацию аминокислот и сульфатирование) для связывания с этими токсичными промежуточными продуктами и их нейтрализации.

  Вот полезный наглядный материал, взятый из Учебника функциональной медицины :

  Введите этот или аналогичный наглядный материал:

  https: // www.botanicalnutrition.com/wp-content/uploads/2014/12/liver-detox-pathway2.jpg

  Что меня поразило в этом наглядном пособии, так это то, насколько невероятно важно питание для обеих фаз. Различные витамины, минералы, аминокислоты (из белков) и растительные соединения имеют решающее значение для правильного функционирования процесса детоксикации печени.

  Итак, когда дело доходит до детоксикации печени и мне постоянно задают вопрос: «Как вывести токсины из вашей печени?» Я отвечаю, что вам нужно подкормить этот процесс большим количеством питательных веществ.Чрезвычайные ограничения и голодание, скорее всего, не дадут вашей печени то, что ей нужно для работы, и могут фактически противодействовать процессу детоксикации, о котором мы говорим.

  ‍

  Сколько времени нужно, чтобы детоксифицировать вашу печень
  

  Следующий вопрос, который я часто задаю, — «сколько времени нужно, чтобы детоксифицировать вашу печень?» Правда в том, что детоксикация — это не то, что происходит во время программы или очищения. Детоксикация происходит постоянно, и вам даже не нужно об этом задумываться.Фактически, ваше тело очищает вас прямо сейчас!

  Это не значит, что нам не нужно думать о детоксикации, потому что мы это делаем. В современном мире мы подвергаемся воздействию большего количества токсинов, чем когда-либо прежде. Нагрузка на наши системы детоксикации огромна и только увеличивается из-за стресса, неправильного питания, отсутствия активности и других факторов современного образа жизни. Многие люди получают пользу от постоянной детоксикационной поддержки и специальных протоколов, если известно о воздействии токсинов или о проблемах со здоровьем, связанных с токсинами.

  ‍

  Влияние глутатиона на печень
  

  Одним из способов поддержки печени является глутатион. Глутатион известен как главный антиоксидант организма, он критически важен для защиты клеток от окислительного стресса и повреждений, вызванных токсинами, и укрепляет иммунную систему, что является одной из причин, по которой глутатиону уделяется много внимания в отношении COVID-19. Эффект глутатиона на печень двоякий: глутатион поддерживает детоксикацию как в фазе 1, так и в фазе 2.

  Организм сам синтезирует глутатион из аминокислот глицина, глутамата и цистеина. Для хорошего производства и баланса глутатиона также необходимы рибофлавин (витамин B2), витамин C, витамин E и селен. Это еще одна причина, по которой употребление в пищу белка и многих растительных продуктов помогает поддерживать детоксикацию, и почему питание становится ключевым способом постоянного обеспечения этого глутатиона и поддержки функции печени.

  Глутатион также часто используется в качестве добавки, которая может быть особенно полезной для людей с генетическими изменениями, которые подавляют их собственное производство, или тех, кто имеет большую потребность в глутатионе для поддержки детоксикации.Выберите липосомальную форму глутатиона для оптимального усвоения или используйте NAC для поддержки печени. NAC, или n-ацетил-цистеин, обеспечивает цистеиновый компонент глутатиона и помогает поднять его уровень в организме.

  Альфа-липоевая кислота (ALA) — еще одна добавка, о которой вы могли слышать в отношении детоксикации. ALA помогает защищать клетки от свободных радикалов, а также восстанавливать антиоксиданты, включая глутатион.

  Помимо очищения печени артишоком — как поддерживать ежедневную детоксикацию печени
  

  Относительно легко принять несколько таблеток для поддержки детоксикации; однако даже с этими высококачественными добавками, которые я рекомендовал, важно заложить основы здоровья с помощью правильного питания и образа жизни.Вот несколько шагов, которые вы можете предпринимать сегодня и каждый день, чтобы поддерживать системы детоксикации своего тела.

  1. Получите достаточно белка . Если вы вернетесь к рисунку выше, несколько аминокислот важны для детоксикации печени, включая глицин, таурин, глутамин, аргинин и другие.

  Хотя мы можем думать, что американцы едят слишком много белка, многим пациентам, с которыми я работаю, трудно получить его в достаточном количестве, и это может быть еще более сложной задачей для тех, кто придерживается растительной диеты.Получение достаточного количества белка выглядит так, как если бы вы включали порцию 3-5 унций (или 20-30 граммов белка) с каждым приемом пищи и включали белок с закусками по мере необходимости. Или более простой способ подумать об этом — принять желаемый вес в фунтах и ​​это ваша общая дневная потребность в белке. Если ваш идеальный здоровый вес составляет 130 фунтов, вы потребляете 130 граммов белка. Хотя это кажется выше, чем вы, вероятно, привыкли слышать, наука о долголетии, старении и предотвращении хронических заболеваний направлена ​​на поддержание сухой мышечной массы и увеличение потребности в белке.Попробуйте в течение дня и сравните, как вы себя чувствуете при более высоком и низком потреблении белка. Для многих людей повышение энергии, снижение тяги к еде, улучшение сна, уменьшение вздутия живота и других неприятных симптомов говорят сами за себя! И да, вы можете съесть достаточное количество белка, соблюдая растительную диету — просто это требует больше размышлений, планирования и образования.

  2. Ешьте растительную пищу . Растительные продукты являются хорошим источником многих витаминов группы B, витамина C, минералов и растительных соединений, включая биофлавоноиды, каротиноиды и соединения серы, которые играют роль в детоксикации печени и защите организма от токсичных промежуточных соединений, образующихся в фазе 1.

  Ежедневное употребление разнообразных красочных растительных продуктов помогает поддерживать ваше тело в этой современной среде. Независимо от того, являетесь ли вы всеядным животным или веганом, растительная пища во всей ее форме имеет ключевое значение. Свекла, ягоды, морковь, артишоки и брокколи — это лишь некоторые из волшебных средств поддержки печени!

  3. Включая артишоки . Артишок и его активный компонент, называемый силимарин, который также содержится в расторопше, является гепатопротекторным, что означает, что он защищает и даже регенерирует клетки печени.Артишоки также богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать микробиом. Хотя я не верю, что артишоки — единственный инструмент для детоксикации, они, безусловно, могут быть полезной частью сбалансированной диеты. Попробуйте свежие глобусы или молодые артишоки в сезон или добавьте сердечки из артишоков в банки в салаты, соусы и другие рецепты.
  4. Оставайтесь гидратированными . Обильное питье помогает поддерживать водный баланс организма и выводить токсины и метаболиты из почек. Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное суточное потребление жидкости составляет:
  • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости для мужчин
  • Около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин

  Стеклянные бутылки или бутылки из нержавеющей стали отлично подходят для наполнения.

  5. Обычный . Регулярное опорожнение кишечника также помогает вывести из организма токсины, в том числе излишки гормонов. Здесь важны гидратация, упражнения, клетчатка и достаточное количество магния.
  6. Потеть и дышать . Эти двое часто идут рука об руку.С помощью упражнений мы можем потеть, позволяя выводить токсины через кожу, а по мере того, как мы дышим все глубже и глубже, мы также выводим токсины из легких. Другие варианты включают инфракрасные сауны, ванны с английской солью, горячую йогу, медитацию, дыхательные упражнения и многое другое. Кроме того, движение и дыхание являются мощными инструментами для снижения стресса.

     Здесь, в The Fork Functional Medicine, я часто говорю, что все начинается с вилки, потому что то, что вы кладете на вилку каждый день, является лекарством на многих уровнях, включая детоксикацию печени.

     Продукты, которым мы доверяем и рекомендуем:

     ‍

     ‍

     Ссылки

     1. Grant D. M. (1991). Пути детоксикации в печени. Журнал наследственных метаболических заболеваний , 14 (4), 421–430. Аннотация: https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov / 1749210/
     2. Клайн Дж. К. (2015). Пищевые аспекты детоксикации в клинической практике. Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине , 21 (3), 54–62. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26026145/
     3. Forman, H. J., Zhang, H., & Rinna, A. (2009). Глутатион: обзор его защитных функций, измерения и биосинтеза. Молекулярные аспекты медицины , 30 (1-2), 1–12. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696075/
     4. Minich, D.М., и Браун Б. И. (2019). Обзор диетических (фито) питательных веществ для поддержки глутатиона. Nutrients , 11 (9), 2073. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770193/
     5. Бен Салем, М., Аффес, Х., Ксуда К., Дхуиби Р., Сахнун З., Хаммами С. и Зегал К. М. (2015). Фармакологические исследования экстракта листьев артишока и их пользы для здоровья. Растительные продукты для питания человека (Дордрехт, Нидерланды) , 70 (4), 441–453.Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26310198/

     ‍

     С нуля: очистка печени

     ---

     Можно сказать, что печень является менеджером завода по переработке промышленных отходов тело.

     Дебора Брандт
     | Для Sun-News

     ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ / КИКЕР: С нуля

     После праздников и в других случаях, когда ваша недавняя диета говорит о чрезмерном увлечении, некоторые люди обращаются к «очищению печени». Меня часто спрашивают, какие травы использовать для очищения печени.

     Печень отвечает за расщепление, детоксикацию и вывод большинства лекарств, химикатов и гормонов. Можно сказать, что это завод по производству и утилизации промышленных отходов тела. В основном есть две фазы детоксикации печени.

     Первая фаза — это разбить вещи на части, чтобы сделать их более экскретируемыми. Вторая фаза детоксикации — это устранение. Некоторые факторы, включая употребление наркотиков или алкоголя, некоторые продукты питания и лекарства, растворители и заболевания печени, влияют на первую фазу детоксикации.В большинстве случаев на первом этапе это означает, что соединения становятся менее токсичными. (В случае с ацетаминофеном его расщепление фактически делает его более токсичным. Однако это пример исключения из правил).

     На втором этапе, ликвидации, задача состоит в том, чтобы избавить организм от продуктов распада, в первую очередь за счет регулярного здорового опорожнения кишечника.

     Есть травы, которые помогают защитить печень от воздействия вредных веществ, первая фаза. К ним относятся;

     Расторопша: Вопреки распространенному мнению, он не «очищает» печень, но используется для предотвращения и лечения повреждений печени от токсического воздействия вирусов, химических веществ и токсинов, которые вызывают повреждение клеток печени.Его использовали для уменьшения отека печени. Если вы принимаете лекарства, которые вредны для печени, или регулярно подвергаетесь воздействию растворителей, или страдаете заболеванием печени, расторопша является хорошим выбором.

     Лимонник: Эта китайская трава используется для улучшения общего состояния здоровья. Что касается печени, он также защищает клетки печени, как и расторопша. Он богат противовоспалительными соединениями. Такие травы, как лимонник и куркума, являются особенно хорошими антиоксидантами, что означает, что они помогают уменьшить воспаление, что, в свою очередь, полезно для вашей печени.

     Следующие травы направлены на устранение, второй этап. Есть некоторое совпадение как с защитными, так и с устраняющими свойствами, особенно с куркумой.

     Куркума: Полезная специя, используемая в карри, куркума приобрела репутацию болеутоляющего и противовоспалительного средства. Он обладает защитными свойствами для клеток печени, а также способствует выведению отходов через печень. Он также способствует регенерации клеток печени.

     Корень одуванчика .Один из моих любимых тонизирующих средств для печени. Он усиливает выведение через печень, так как обладает мягким слабительным действием. Это полезно при «вялой» печени с чувством переполнения, хронических запорах и плохом переваривании жиров.

     Корень лопуха. Нежное растение, улучшающее функцию печени и ее выведение. Лопух хорошо сочетается с корнем одуванчика для уменьшения отека в печени и вокруг нее.

     Продукты, которые помогают очищать и поддерживать здоровье печени, также очень важны. Избегайте нездоровой пищи, сахара и алкоголя.Держите как минимум лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту. Будьте осторожны, избегайте агрессивных бытовых чистящих средств. Добавьте в свой ежедневный рацион «биттеры», рукколу и другую зелень, например, одуванчик, капусту и капусту. Подумайте также о свекле, брокколи, цветной капусте и репе. Кофе полезен и для печени, если вы не заглушаете его горечь сливками и сахаром. Зеленый чай — вкусный выбор, снижающий риск заболеваний печени.

     Дебора Брандт — клинический травник из From the Ground Up, 339 N.Бульвар Аламеда, в Лас-Крусес. С ней можно связаться по телефону 575-523-2652.