5 эффективных способов укрепить кровеносные сосуды

Сосуды играют важную роль в организме – по ним перемещается кровь. Поэтому они косвенно влияют на обмен веществ, теплообмен и самочувствие. Если сосуды ослабевают, забиваются, у человека портится аппетит, снижается давление, появляется плохое настроение, развиваются серьезные заболевания.

Упражнения для укрепления сосудов

Решить проблему помогают физические упражнения, оздоровительные процедуры и народные средства. Ниже представлен комплекс упражнений, который будет способствовать укреплению сосудов и хорошему кровообращению:

1. Проснувшись, нужно присесть на кровати и помассировать пальцами голову и лицо. Начинается все с ушей. Зажмите мочки и массируйте их указательными пальцами пару минут в направлении по часовой стрелке. Затем нужно помассировать уши и перейти на голову, лицо. Такой массаж помогает ускорить кровообращение после пробуждения и хорошо влияет на работу головного мозга.
2. Встав с кровати, поставьте ноги близко друг к другу. Наклонитесь вперед и потянитесь ладонями к полу. При этом нельзя сгибать колени. Это упражнение растягивает, укрепляет капилляры и стенки кровеносных сосудов.
3. Затем нужно сесть на пол, раздвинуть ноги в разные стороны, поднести согнутые руки к груди и 10–12 раз наклониться как можно ниже.
4. В завершение комплекса встаньте на корточки и начинайте так ходить по комнате 1-2 минуты. Затем нужно отдохнуть, лежа на спине. При этом не забывайте глубоко дышать.

Польза бега для сосудов

Бег – это хороший способ привести весь организм в форму перед трудовыми буднями. Начинайте с бега в медленном темпе продолжительностью не более получаса и следите за своим состоянием. Затем можно увеличивать нагрузку. 

Важно уяснить несколько правил, чтобы тренировки приносили только пользу:

• нельзя бегать после еды, нужно делать это натощак;
• обязательно дышите носом в момент тренировки;
• не начинайте бег резко, увеличивайте скорость постепенно;
• если слышите гул в ушах, прекратите тренировку;
• не нужно бегать, если вы плохо чувствуете себя.

Контрастный душ

Необходимая составляющая для укрепления капилляров и сосудов – контрастный душ. Во время чередования горячей и холодной температур сосуды, расположенные на теле, поочередно сокращаются и распрямляются. 

Внимание! Начинайте процедуру под струями воды комфортной температуры. А завершайте – холодной.

Иглоукалывания

Для укрепления сосудистой системы в организме также проводятся сеансы иглоукалывания. Чтобы получить курс лечебных процедур, нужно обращаться к иглорефлексотерапевту. 

Результаты такого метода самые положительные – пациенту удается привести организм в норму и обрести душевное спокойствие. Кроме того, иглоукалывание помогает справиться с рядом заболеваний на ранней стадии.

Польза отдыха

Даже при бешеном ритме жизни нужно обязательно находить время на регулярный качественный отдых. Если человек сильно загружен, то его естественные процессы в организме нарушаются. Это также очень негативно сказывается на нервной системе и сосудах. Выход из этого положения – регулярно чередовать активность с отдыхом. 

Внимание! Если вы на работе много сидите за компьютером, вам будет полезен активный отдых. А человеку, который занят тяжелым физическим трудом, можно переключаться, проводя время в спокойной домашней обстановке с книгой или хорошим фильмом.

Специалисты народной медицины дают рекомендации внести изменения в свой образ жизни и питание – больше двигаться и употреблять полезные продукты с содержанием витаминов С, Р: ягоды, красное вино, бобовые, лук и чеснок. Также на помощь могут прийти аптечные препараты и БАДы, но важно помнить, что к максимальному результату приводит комплексная работа над проблемой.

Укрепление иммунитета: как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому человеку

Декабрь, 2020
Время чтения: 6 минут
34609

Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» ¹Читать подробнее в источнике помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать.

Ребенок уже с рождения может противостоять многим патогенам (вредным микроорганизмам, вызывающим заболевания) с помощью так называемого врожденного иммунитета. По мере взросления развивается уже приобретенный иммунитет. Другое его название — адаптивный: он реагирует на патогены, с которыми человек сталкивается на протяжении всей жизни, в результате чего формируется иммунологическая память.

Независимо от возраста иммунная система существует не сама по себе. В нашем организме она представляет собой сложную взаимосвязанную структуру и состоит из целой сети специальных клеток, тканей и органов, которые обеспечивают нашу защиту на разных уровнях. Поэтому сила иммунитета зависит от состояния организма и правильности работы иммунной системы в целом.

Причины ослабления иммунитета

Пока достоверно неизвестно, что больше влияет на иммунную систему – гены или внешние факторы. В одном из недавних исследований говорится, что на 75 % ²Читать подробнее в источнике работу иммунной системы и даже приобретенного ³Читать подробнее в источнике иммунитета определяет генетика. Однако функционирование некоторых звеньев иммунной системы всё же в значительной степени зависит и от внешних факторов.

Внешние факторы, отрицательно влияющие на иммунную защиту:

1. Неправильное питание. В нашем кишечнике обитает более 1000 видов бактерий, которые называются микробиотой и выполняют ряд важнейших функций, в том числе участвуют в поддержании барьерной функции кишечника, препятствуя размножению вредоносных бактерий. При неправильном питании этот баланс может нарушаться и сдвигаться в сторону болезнетворных бактерий, что неблагоприятно отражается на работе иммунной системы. Помочь в поддержании парильного баланса «хороших» бактерий в кишечнике могут пробиотики. Так, лактобактерии ⁴Читать подробнее в источнике в кисломолочном напитке «Имунеле» являются пробиотиками и способствуют поддержанию микробиоты кишечника.
2. Постоянное недосыпание ⁵Читать подробнее в источнике. Организм живет в так называемом циркадном (24-часовом) ритме: в разное время суток меняется активность органов, в том числе и иммунной системы. Одни ее клетки наготове, когда человек бодрствует, активен и с большей вероятностью может столкнуться с патогеном. Другие достигают пика активности во время сна, например, формируя адаптивный иммунитет. При нехватке сна этот процесс замедляется и нарушается, что не может не сказаться на иммунитете.
3. Малоподвижный образ жизни ⁶Читать подробнее в источнике. Он в целом плохо влияет на весь организм, поскольку снижается тонус сосудов и мышц сердца, что отражается на иммунной системе. Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ⁷Читать подробнее в источнике, более чем 17 % взрослых россиян, то есть почти 20 миллионов, недостаточно активны. В среднем в мире одна из трех женщин и один из четырех мужчин ведут сидячий образ жизни.
4. Хронический или чрезмерный стресс ⁸Читать подробнее в источнике. Если небольшое стрессовое воздействие, например, обливание холодной водой, подстегивает иммунитет, то при длительном тяжелом стрессе (его называют дистресс) угнетаются ⁹Читать подробнее в источнике защитные способности организма, снижается активность иммунных клеток: они хуже распознают антигены и хуже вырабатывают антитела для борьбы с вирусами.
5. Простуды и инфекционные заболевания ^10, Читать подробнее в источнике¹¹Читать подробнее в источнике. Пики таких болезней приходятся на холодное время года, но на самом деле заболеть можно в любое время года, особенно на фоне ослабленного иммунитета. Чаше всего заболевания вызывают вирусы, после болезни иммунной системе нужно время на восстановление, организм в это время может быть ослаблен.
6. Постоянная усталость, или синдром хронической усталости ¹²Читать подробнее в источнике, — утомление, которое не проходит даже после отдыха. Как и в случае с постоянным недосыпанием, иммунная система работает на пределе возможностей и ослабевает. Синдром хронической усталости может быть как причиной, так и следствием ослабления иммунитета. Например, постоянная усталость может быть сигналом ¹³Читать подробнее в источнике того, что организм и его защитная система «перегружены» и работают неправильно.

Симптомы снижения иммунитета

Кашель, насморк, повышение температуры тела, увеличенные миндалины могут встревожить, но в первую очередь они — показатель работы иммунной системы. Так организм пытается противостоять инфекции.

Симптомы, которые говорят о том, что работа иммунной системы нарушена:

• частые простуды и другие заболевания;
• постоянный стресс, усталость;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Основное отличие этих симптомов — длительность. Если человек, например, часто и подолгу болеет или испытывает постоянное напряжение, следует обратиться к врачу.

Продукты, укрепляющие иммунитет

Питанию нужно уделять особое внимание, чтобы помочь иммунитету. Врачи рекомендуют питаться сбалансированно, но при этом разнообразно, и не забывать про ¹⁴Читать подробнее в источнике:

1. Цитрусовые — это источник витамина С ¹⁵Читать подробнее в источнике, который важен для нормальной работы иммунной системы. Сам организм не умеет ни производить, ни хранить витамин С, поэтому нужно постоянно восполнять его с пищей или в составе витаминно-минеральных комплексов. В связи с этим включение в рацион цитрусовых (лимона, мандарина, грейпфрута, помело или апельсина) лишнем не будет, если у вас нет на них аллергии.
2. Имбирь содержит эфирное масло ¹⁶Читать подробнее в источнике, в состав которого входит такая группа веществ, как сесквитерпены, которые обладают антибактериальной активностью. Можно просто жевать ¹⁷Читать подробнее в источнике маленький кусочек имбиря или заваривать — эфирное масло будет всасываться в полости рта и препятствовать распространению инфекции, а жгучий вкус и согревающий эффект за счет содержания такого вещества, как гингерол, может помочь при заложенности носа и боли в горле. Однако врачи не советуют употреблять имбирь при высокой температуре и людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.
3. Кисломолочные продукты. Пробиотики – живые микроорганизмы, приносящие пользу здоровью. Если их употреблять в достаточном количестве и регулярно, они помогут нормализовать качественный и количественный состав микробиоты кишечника. Как правило, пробиотиками являются различные штаммы лакто- и бифидобактерий, которыми обогащаются кисломолочные продукты, например йогурты. Помимо пробиотиков, некоторые кисломолочные продукты обогащены и витамином D, который важен для правильной работы иммунной системы. Так, в кисломолочном напитке «Имунеле» содержатся и важнейшие для здоровья пробиотические лактобактерии, и витамин D3, а также витамины А, E и группы В.
4. Семена, особенно подсолнечника, орехи, такие как миндаль и фундук, а также оливковое и рапсовое масла богаты витамином E. Однако они очень калорийны, поэтому лучше не восполнять потребность в витамине Е только ими.
5. Куркума. Для западного мира восточная приправа перестала быть экзотикой: это ингредиент соуса карри, которым, например, англичане приправляют курицу. На основе уже проведенных экспериментов ученые возлагают большие надежды на куркумин как противовоспалительное средство ¹⁸Читать подробнее в источнике.
6. Зеленый чай. Как зеленый, как и черный чай, богаты флавоноидами ¹⁹Читать подробнее в источнике — это один из видов антиоксидантов. Но именно в зеленом есть галлат эпигаллокатехина (EGCG) – мощный антиоксидант с подтвержденной способностью усиливать иммунную функцию ²⁰Читать подробнее в источнике. В черном чае это вещество разрушается при ферментации.
7. Ягоды, фрукты богаты витамином С. Особенно его много в киви, грейпфрутах и апельсинах, клубнике.
8. Плоды шиповника. Высокое содержание в них витаминов Е и С ²¹Читать подробнее в источнике позволяет ученым считать шиповник хорошим источником природных антиоксидантов ²²Читать подробнее в источнике.
9. Мед. Неслучайно мед хранится долго ²³Читать подробнее в источнике и используется как природный консервант: он не дает размножаться патогенным бактериям. Добавление меда в рацион в умеренных количествах — отличный способ поддержать иммунитет. Однако нужно помнить, что он может вызывать аллергию.

Витамины для повышения иммунитета

При заболевании и в сезон простуд иммунитету может понадобиться дополнительная поддержка. В этом случае врачи рекомендуют витаминные комплексы. Как правило, они содержат:

1. Витамин А ²⁴Читать подробнее в источнике непосредственно участвует в процессах образования антител при контакте с вирусами и регуляции иммунного ответа в целом. Также, согласно исследованиям последних лет, он вместе с витамином D помогает сохранять нормальный баланс кишечной микробиоты.
2. Витамины группы В ²⁵Читать подробнее в источнике, при нехватке которых хуже вырабатываются антитела. Витамины В6, В9 и В12 способствуют нормальному функционированию иммунной системы – участвуют в неспецифических и специфических реакциях иммунной защиты организма.
3. Витамин Е – обладает антиоксидантным, противовирусным и иммуномодулирующим действием, важен для активизации противовирусной и противомикробной защиты организма ²⁶Читать подробнее в источнике.
4. Витамин D – регулирует механизмы врожденной и приобретенной иммунной защиты, способствует активации иммунных клеток и синтезу антимикробных веществ. Этот витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета, поэтому считается ²⁷Читать подробнее в источнике, что осенью и зимой, особенно в северных местностях, нужно принимать его в виде добавок.

Выбирая комплекс витаминов, лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, переизбыток витаминов может так же нанести вред здоровью, как и дефицит.

Поддержать баланс микронутриентов, важных для нормальной работы иммунной системы, можно с помощью сбалансированного питания и употребления обогащенных продуктов, таких как кисломолочный напиток «Имунеле». В его состав входит полезный премикс из витаминов А, D3, E, B6, B9, В12.

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Поскольку иммунитет — целая система, то и для его укрепления нужно действовать комплексно. Следует в целом скорректировать образ жизни:

1. Сбалансировать питание. Желудочно-кишечный тракт — самый большой орган иммунной системы, поэтому, наладив и разнообразив рацион, уже можно основательно укрепить здоровье.
2. Отказываться от вредных привычек, заменяя их полезными. Например, если привыкли смотреть фильмы, хрустя чипсами, замените их на овощи и фрукты.
3. Соблюдать режим активности и отдыха. Отдых — это тоже работа: пока человек спит, некоторые органы и процессы работают наиболее активно.
4. Закаляться и повышать физическую активность. Необязательно нырять в прорубь, но стойкость к пониженным температурам тренирует сосуды и в целом делает организм устойчивее к воздействию внешней среды. И пониженные температуры, и регулярная физическая нагрузка — кратковременный положительный стресс для организма, который тренирует иммунную систему.
5. Избегать длительных стрессов. Таковым может быть не только нервное переживание, но и любое неблагоприятное воздействие на организм. Например, регулярное недосыпание или переработки.

Как укрепить иммунитет после заболевания

Все средства укрепления здоровья особенно важны, если нужно восстановить иммунитет после заболевания. Исключение составляет только один пункт: закаливание и физическая активность. После болезни организму нужно много сил на восстановление. Даже легкий стресс будет лишним.

В первую очередь нужно наладить правильное питание, чтобы восстановить микрофлору кишечника и баланс витаминов и микроэлементов. В этом поможет кисломолочный напиток Имунеле, в составе которого есть полезные лактобактерии и витамины D3, А, E и группы В.

Также считается, что поддержать организм могут народные средства: шиповник, мед, имбирь – можно включить их в рацион, если у вас нет аллергии на них.

Иммунитет — сложная система, поддерживающая защиту организма. Чем прочнее каждое звено этой цепи, тем она сильнее. Но при влиянии разных факторов (неправильное питание, вредные привычки, недосыпание, длительные стрессы) иммунитет может давать сбой, так как он работает на пределе и нуждается в помощи. В таких случаях нужно поддерживать физическую активность ²⁸Читать подробнее в источнике, сохранять баланс между работой и отдыхом, избегать стрессовых ситуаций и правильно питаться.

Витамины для сосудов

Иммунитет – защита от бед (об укреплении иммунитета) – СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 97»

Иммунитет – защита от бед

В осенне-зимний период мы часто слышим выражение «укрепить иммунитет». Кто-то глотает витамины, кто-то ест чеснок. И все это, чтобы не простудиться и не заболеть гриппом. Действительно, иммунитет – это способность организма защититься от всего генетически чужеродного. Речь, кстати, идет не только о внешних врагах – бактериях, вирусах, паразитах, аллергенах и прочих, иногда и свои собственные клетки становятся «врагами» – например, при раковом перерождении. Задача иммунитета – защитить организм от любой агрессии, откуда бы она ни исходила.
Здоровый человек не замечает постоянно идущих в его организме «сражений». Мы ежесекундно контактируем с миллиардами микробов, но не заболеваем. Почему? Потому что инфекционные агенты, непрерывно проникающие в организм, непрерывно же распознаются и уничтожаются клетками иммунной системы. А стоит произойти малейшему сбою – и любая, даже пустяковая инфекция может стать причиной серьезной болезни.

Что вызывает нарушения иммунитета?
Нарушения иммунной защиты имеются едва ли не у каждого из нас. Различают два вида этого состояния: врожденное (когда защитных средств в организме изначально, от рождения не хватает), и приобретенное – следствие нарушения нормальной сопротивляемости организма. Оно встречается во много раз чаще врожденного. Причинами могут быть, например, стрессы, негативные эмоции, травмы, плохая экологическая обстановка, недоедание. Нужно иметь в виду, что некоторые лекарства – например, антибиотики и противоопухолевые средства – тоже подавляют иммунитет.

Как проверить состояние иммунитета?
Самый надежный способ – сделать иммунограмму (анализ крови) после чего вам скажут, каких иммунных клеток у вас мало и насколько они активны. Этот метод позволяет точнее определить лечение и контролировать его результат. Если вас беспокоят частые инфекционные и воспалительные заболевания, если они с трудом поддаются лечению, если вы подозреваете, что склонны к онкологическим заболеваниям, – проведите специальные тесты, которые покажут состояние вашей иммунной системы. Распространенная ошибка заключается в том, что люди решают: «иммунитет низкий? А вот мы его поднимем!» Вот этого как раз делать не надо. Иммунитет нужно не повышать, а модулировать, подправлять именно в нужных местах – тех, где он дал сбой. Если его просто стимулировать без разбора, иммунная система может либо разбалансироваться окончательно, либо вовсе начать атаковать клетки собственного организма. Так что цель терапии иммунодефицита – продуманная и осторожная коррекция. Но прежде надо точно понять, почему он произошел.

Как повысить защитные силы организма?
Не следует забывать и о таких верных средствах повышения иммунитета, как плавание, бег, гимнастические упражнения и обливание прохладной водой по утрам. Но это, конечно, касается здоровых людей. Не забывайте, что определенную роль в повышении защитных сил организма играет климат. Самыми благоприятными для укрепления иммунитета специалисты признают морской климат типа прибалтийского – сильный ветер плюс влажный соленый воздух, и горный или высокогорный – сухой воздух плюс пониженное содержание кислорода. Зависимость такова: чем суровее климат, тем сильнее его иммуномодулирующие свойства. Пребывание в горах или на море должно быть не менее трех недель. Но пожилым людям и маленьким детям такая климатотерапия не подходит. Они должны отдыхать там, где постоянно проживают. Солнечные лучи также укрепляют иммунную систему. Но помните, что только дозированное воздействие ультрафиолета пробуждает защитные силы организма. Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами действует противоположным образом – подавляет и иммунитет. К тому же длительное пребывание на солнце повышает риск возникновения рака кожи.
Положительно влияют на иммунитет и пищевые добавки: эхинацея, чеснок, солодка, элеутерококк, левзея, родиола розовая, лимонник, пчелиная обножка (пыльца). Животные основы – прополис, маточное молочко, гидролизаты моллюсков, модифицированный хитин ракообразных. Иммуноукрепляющие пищевые добавки помогают быстрее выздороветь больным, а здоровым – не заболеть. Почаще заменяйте традиционный чай ромашковым и не забывайте про зеленый чай – и эти безобидные природные средства помогут вам укрепить иммунитет.
Укреплению иммунитета содействует употребление витаминов и микроэлементов. От многих болезней помогут защититься витамины-антиоксиданты А, С, Е. При участии цинка синтезируется необходимый для работы иммунной системы тимулин, селен и магний также необходимы и для стабильного иммунитета, и для хорошего самочувствия всего организма в целом. Вот для чего зимой и ранней весной лучше принимать витамины и микроэлементы в комплексе.

Как влияет самолечение на иммунитет?
Мудрец сказал, что каждый считает себя специалистом в управлении государством и медицине. Бесконтрольное самолечение, частое и без необходимости использование антибиотиков приводит к повышенной сопротивляемости микробов к антибиотикам и сверхдозы последних здесь бессильны. От бесконтрольного приема антибиотиков страдает также кишечная микрофлора (полезные бактерии, которые участвуют в усвоении жизненно важных веществ и синтезируют ряд витаминов, и их надо восстанавливать после лечения антибиотиками, отравлений, инфекций). Вот почему на Западе и в США большинство препаратов отпускается только по рецепту врача.

Располагает ли современная медицина средствами для повышения иммунитета?
К сожалению, сама жизнь провоцирует появление брешей в иммунной броне. Токсические вещества, скопившиеся в воздухе, воде, растениях — буквально во всем, что нас окружает, действуют в первую очередь на иммунитет, и ослабленный организм уже не в силах противостоять техногенным бедам. С этим явлением хорошо знакомы врачи.
Отчасти беде можно помочь, поменяв образ жизни. Если поломки иммунитета глубоки, их не устранишь морковными салатами или бегом по утрам. Тут требуется вмешательство медицины. Именно для таких случаев фармацевтическая наука разработала препараты, которые называются иммуномодуляторами. Лишь некоторые из них обладают поистине драгоценной способностью не только восстанавливать иммунитет, но и поглощать в организме продукты обмена, токсические вещества. В последнее время популярными стали препараты, полученные на основе частичек клеток большого количества микроорганизмов (ИРС 19, имудон и другие). Они не вызывают аллергии, но при этом обладают повышающими иммунитет свойствами. Тем не менее, принимать их следует только после консультации с врачом. Позаботьтесь о своем иммунитете, а он позаботится о вас.

Будьте здоровы!

Заместитель главного врача по ЭКМП
СПБ ГБУЗ «Городская поликлиника № 97» КАСЬКО В.Г.

Киви поднимает настроение и защищает от болезней сердца :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

• Подобрать диетолога
• в базе более
• 86 Специалистов

Нефедов Василий Александрович Обновлено: 30 января 2019

1. Особое место среди экзотических фруктов занимает киви.
2. Его еще называют «китайским крыжовником» за сходство мякоти с ягодой и таким же богатым составом.
3. Пользу этого фрукта трудно переоценить.
4. Он поднимает настроение, придает бодрость, устраняет нервозность и раздражительность.
5. Благодаря киви, легче переносится беременность.
6. Кроме того выступает в роли хорошего жиросжигателя.

Польза плодов киви

Благодаря уникальному составу, киви обладает массой полезных свойств:

• Повышает иммунитет. Его рекомендуется употреблять в осенне-зимний сезон с целью профилактики острых респираторных заболеваний и гриппа. Весной он защитит от развития авитаминоза.
• Приводит в норму сердечную деятельность, нормализует АД, делает крепче стенки кровеносных сосудов.
• Стимулирует работу органов кроветворения. Повышает уровень гемоглобина.
• Снижает уровень холестерина и защищает от образования тромбов.
• Улучшает работу мочевыделительной системы и почек. Препятствует образованию песка и камней в них.
• Стимулирует работу органов пищеварения. Устраняет тяжесть в животе, защищает от появления изжоги и отрыжки.
• Является отличным антидепрессантом. Защищает от нервных срывов. Восстанавливает силы и бодрость духа.
• Замедляет размножение раковых клеток. Ежедневное употребление киви снижает риск развития онкологических заболеваний.
• Нормализует углеводный обмен при сахарном диабете.
• Облегчает протекание беременности.
• Регулирует обменные процессы. Способствует эффективному сжиганию жировой ткани.
• Улучшает работу мозга, сохраняет ясность ума и память до глубокой старости.

Полезные вещества

Киви считается отличной альтернативой цитрусовым. По количеству полезных веществ он превосходит их.

Входящие в состав плодов вещества не теряют свои полезные свойства во время термообработки и длительного хранения.

Каковы же основные составляющие этого фрукта?

Витамины

• Уникальность «китайского крыжовника» заключается в его витаминных компонентах.
• Употребляя ежедневно один-два плода киви можно защитить свой организм от многих заболеваний.
• В его состав входят:

Макроэлементы

В состав киви входят жизненно необходимые минералы, обеспечивающие полноценное функционирование всех органов и систем:

 Микроэлементы

Дополняют непревзойденный пакет полезных веществ «китайского крыжовника» микроэлементы:

Прочие ингредиенты

Кроме жизненно необходимых элементов киви содержит:

• Фруктовые сахара, снижающие гликемический индекс.
• Большое количество клетчатки (грубых волокон), препятствующих трансформации углеводов в жир, за счет расщепления их на легкоусвояемые формы.
• Растительный белок.
• Флавоноиды: обладающие сильными антиоксидантыми свойствами катехины, укрепляющий сосуды рутин, расщепляющий животные белки фермент — актинидин.

Кому полезны плоды киви

«Китайский крыжовник» полезен в любом возрасте.

• Он необходим детям в период активного роста; беременным женщинам и мамам, кормящим малыша грудью; пожилым людям.
• Обладая способностью регулировать обмен углеводов, этот фрукт играет важную роль в диетическом питании при сахарном диабете.
• Он полезен при отеках, вызванных проблемами с мочеполовой системой.
• Низкая калорийность и высокие жиросжигающие свойства делают его востребованным при похудении. Грубые волокна устраняют запоры, повышая проходимость кишечника, что способствует очищению организма и быстрой потере веса.
• Киви рекомендуют людям, потерявшим много крови или страдающим анемией.
• Его включают в рацион питания спортсменов в качестве натурального стимулятора, восполняющего запас энергии.
• Киви рекомендуют пациентам при подозрении на онкологию.

Видео: «Польза киви»

Противопоказания

Киви, как и многие другие экзотические фрукты, наряду с пользой может нанести и вред здоровью человека.

• Его мякоть имеет кисло-сладкий вкус. Степень кислотности зависит от сорта. Поэтому он противопоказан при язвенной болезни и гастрите.
• Не следует кушать киви при заболеваниях почек, так как в его плодах содержится большое количество воды.
• В отдельных случаях «китайский крыжовник» вызывает аллергическую реакцию. Она может сопровождаться отеком языка, дерматозом глотки или астматическим приступом.

Питательная ценность и калорийность

Киви — фрукт с низкой калорийностью. В 100 г свежего фрукта содержится всего 48 ккал (один плод содержит примерно 30 ккал).

При переработке его калорийность может повышаться до 285 ккал у вяленых плодов и до 350 ккал при приготовлении из них цукатов или варенья.

Пищевая ценность фрукта — 47 ккал. Из них 39 ккал приходится на долю углеводов; на жиры и белки — по 4 ккал.

Полезно знать

Видео: «Все о киви»

Как выбирать

Прежде чем отправиться за покупкой киви, ознакомьтесь с характерными особенностями этого фрукта.

1. Киви не имеет запаха. Поэтому, если вы почувствовали легкий винный аромат, откажитесь от покупки.
2. Планируя употреблять киви сразу, отдайте предпочтение плодам средней мягкости. Они порадуют вас нежным приятным вкусом. Покупая фрукт для хранения, следует обратить внимание на плоды с твердой мякотью. Немного полежав, они приобретут присущие сорту вкусовые качества.

Внимательно осмотрите каждый фрукт. Признаками загнивания киви служат:

• Выделение жидкости в месте крепления плодоножки;
• Темные пятна на поверхности кожицы;
• Налет серого цвета или с фиолетовым оттенком.

Плоды киви на предприятия розничной торговли поступают в специальной упаковке. При длительном хранении работники складов имеют право вскрыть ее для выбраковки пришедших в негодность плодов.

Как хранить

Срок хранения спелого киви ограничен. Но его можно продлить, если купить немного недозрелые плоды. Срок их лежки зависит от условий хранения.

1. При комнатной температуре (20-22°С) плоды киви пролежат не более 6 дней. Они должны быть уложены в открытые ящики, размещенные в защищенном от солнца месте.
2. В прохладной кладовке (t=10-15° С) или овощном ящике холодильника срок их хранения увеличивается до 5 недель.
3. Замороженные плоды могут храниться до полугода. Перед отправкой в морозильную камеру их разрезают на тонкие колечки или небольшие кубики и раскладывают в специальные контейнеры.

Как использовать

В кулинарии

Обычно киви едят в свежем виде, очищая их от ворсистой кожицы. Из него получается изумительное желе, вкусное варенье и цукаты.

Его добавляют в салаты, подвяливают. Небольшой плод киви в маринаде для шашлыка сделает мясо мягче и придаст пикантности его вкусу. Главное не переборщить.

Иначе мясо не будет держать форму. Измельченную мякоть киви добавляют в йогурты, блюда из творога. На основе сока киви готовят коктейли.

В диетологии

В свежем виде киви входит во многие диеты для похудения. Рекомендуется употреблять от одного до трех плодов в день.

Их можно использовать в качестве перекусов между основным приемом пищи. Хороший эффект достигается при съедании одного фрукта сразу после обильного приема пищи в обед и после ужина.

В косметологии

Кожица киви может быть использована для протирания лица. При этом достигается хороший очищающий эффект.

Мякоть плодов входит в состав питательных масок для различных типов кожи. Их можно готовить дома.

Заключение

• Плоды киви относятся к диетическим продуктам. При их употреблении снижается вес, уровень холестерина и сахара; нормализуется АД и свертываемость крови; улучшается пищеварение и мозговая деятельность, повышается иммунитет.
• В пищу употребляются свежие плоды, очищенные от кожицы. В день рекомендуется съедать не более трех плодов.
• Киви полезны людям всех возрастов.
• Они противопоказаны при язвенной болезни, гастритах, склонности к аллергии.
• Хранить плоды киви можно в комнате, прохладной кладовке, на нижней полке холодильника, а также в замороженном виде.

Тест

Аюрведа: кто вы – воздух, огонь или земля?

Тест

Что вам действительно нужно для жизни?

Подпишитесь на новости от “OKvitamin”

Киви — волшебный фрукт

Подробности 25 ноября 2018 Инна Дубсон Просмотров: 4641

Начнем с того, что киви, несмотря на название статьи, не фрукт, а ягода. Но фрукт или ягода — киви поистине волшебный плод, который можно сравнить с мифическими молодильными яблоками.

Ведь, кроме для иммунитета, зрения, пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем, для мозга, потенции и для беременных женщин, он может помочь избавиться от седины (что подтверждается многочисленными отзывами).

Киви настоящий кладезь полезных веществ и, чтобы получить заметный оздоровительный и омолаживающий эффект, достаточно съедать всего несколько плодов в неделю. Ах да, киви еще и похудеть помогает!

• Состав киви
• ПОЛЬЗА КИВИ
• Вред киви

Состав киви

Плод киви весит от 50 до 150 грамм. Помимо воды, составляющей около 84%, киви содержит белки (1%), жиры (менее 1%), углеводы (10%). Оставшиеся 4% приходится, в основном, на пищевые волокна. Энергетическая ценность киви — примерно 48 килокалорий на 100 грамм.

Киви содержит большое количество разнообразных витаминов. Особенно много в нем витамина С (92 мг. на 100 гр., что в 1,5 раза больше, чем в таком общепризнанном источнике этого витамина, как апельсин).

 Кроме витамина C, в киви содержатся витамины A и бета-каротин (провитамин витамина А), B1, B2, B3, B6, B9 (фолиевая кислота), D, PP и E.

Также в нем содержатся разнообразные минералы (кальций, калий, магний, медь, хлор, фосфор, сера, железо, цинк и другие). Семена киви содержат Омега-3 жирные кислоты.

Польза киви 

Для того, чтобы польза от употребления киви была ощутима, достаточно съедать всего 3-4 плода в неделю!

Польза киви для иммунитета

Благодаря ударной дозе витамина С (1 плод покрывает рекомендованную суточную дозу этого витамина), киви эффективно стимулирует работу иммунной системы. Повышению иммунитета способствуют и другие витамины, содержащиеся в этом фрукте этой ягоде.

Польза киви от стресса

Благодаря все тому же витамину С, а также магнию и другим, содержащимся  в этой чудесной ягоде, витаминам и минералам, киви повышает сопротивляемость организма к стрессу.

Польза киви для зрения

В состав киви входят 2 необходимых для зрения вещества — лютеин и зеаксантин. Эти вещества являются пигментами и содержатся в растениях, водорослях и некоторых микроорганизмах. Лютеин и зеаксантин обладают светопоглощающими и антиоксидантными свойствами. Они необходимы для здоровья глаз:

• Защищают хрусталик глаза от окисления, чем помогают сохранить остроту зрения.
• Являются антиоксидантами, то есть нейтрализуют свободные радикалы (нестабильные молекулы), которые окисляют и повреждают сетчатку глаза. Таким образом они защищают от катаракты (поскольку одной из основных причин этого заболевания являются окислительные процессы) и тормозят процессы старения глаза.
• Фильтруют вредное для глаз ультрафиолетовое излучение.
• Являются каротиноидами (молекулярные устройства для работы со световыми волнами), присутствующими в центральной области сетчатки и в других тканях глаза (в том числе, в сосудистой оболочке и цилиарном теле).
• Лютеин предположительно является сырьем для синтеза третьего (недавно открытого исследователями в макуле глаза) пигмента каротиноидов — мезо-зеаксантина. Этот пигмент не обнаружен в продуктах питания и, предположительно, синтезируется в сетчатке глаза из лютеина.

Лютеин и зеаксантин не синтезируются в организме человека, поэтому необходимо обеспечить их поступление с продуктами питания (предпочтительно) или с витаминными добавками (принимать ли витамины, каждый решает в зависимости от конкретной ситуации, при этом важно позаботиться о совместимости витаминов и минералов для наилучшего усвоения).

Польза киви для пищеварения и обмена веществ

Этот фрукт содержит пищевые волокна — клетчатку и пектиновые вещества, благодаря которым:

• Киви способствует очищению кишечника, что помогает оздоровлению всего организма. 1-2 фрукта, съеденные с утра натощак, избавляют  от запоров. Чистота кишечника критически важна для поддержания здоровья всего организма (в том числе, для предотвращения развития рака толстой кишки).

• Киви помогает нормализовать микрофлору кишечника, которая необходима для правильного обмена веществ. Чем больше в рационе свежих овощей и фруктов и чем меньше продуктов животного происхождения (мяса, яиц, молока), тем важнее роль микрофлоры для получения из пищи полезных веществ. Хорошая новость в том, что именно такое питание как раз и обеспечивает поддержание здоровой микрофлоры, в то время, как животные продукты (в особенности, мясо) способствуют развитию вредной, гнилостной микрофлоры, не приносящей пользы организму, а, напротив, отравляющей его продуктами своей жизнедеятельности.
• Пектиновые вещества обладают способностью впитывает холестерин и вредные продукты обмена веществ.

Польза киви для сердца и сосудов, предупреждения тромбов и нормализации давления

В киви присутствует примерно столько же калия, сколько в таком известном источнике этого минерала, как банан.

Калий, в комплекте с другими минералами, содержащимися в киви (о роли которых подробнее поговорим ниже), укрепляет сердечную мышцу.

А содержащиеся в семенах киви Омега-3 жирные кислоты полезны для профилактики инсульта и ишемической болезни сердца. Этим положительное влияние киви на сердечно-сосудистую систему не ограничивается. Этот фрукт:

• нормализует работу сердечной мышцы,
• укрепляет стенки сосудов,
• укрепляет сердечную мышцу,
• способствует уменьшению уровня «плохого» холестерина в крови, что защищает сосуды от образования «холестериновых бляшек»
• нормализует кровяное давление,
• разжижает кровь, что помогает предупредить возникновение тромбов.

Польза киви для нервной системы и мозга

Благодаря содержащимся в киви магнию, калию, антиоксидантам, серотонину и другим полезным веществам, этот фрукт

• укрепляет центральную нервную систему,
• замедляет процессы старения мозга,
• помогает нейтрализовать негативные последствия стрессов для нервной системы,
• помогает избавиться от бессонницы,
• улучшает настроение и помогает бороться с депрессией.

Польза киви для печени

Польза этого фрукта для печени определяется, в основном, наличием в его составе большого количества магния, который

• нейтрализует токсины,
• способствует активации глутатиона, который, в свою очередь, выводит из печени токсины, тяжелые металлы (в том числе, свинец), лекарственные препараты,
• улучшает кровообращение.

Польза киви для почек

Благодаря тому, что киви способствует выведению солей из организма, этот фрукт полезен для профилактики камней в почках.

Польза киви от рака

Польза киви для профилактики и в качестве дополнительного лечения рака объясняется несколькими факторами:

• Присутствием в составе этого фрукта в большом количестве сразу трех витаминов-антиоксидантов — A, C и E. Нет нужды упоминать,что антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, связанные с развитием воспалительных процессов и ростом злокачественных опухолей.
• Способностью фрукта помогать выведению из организма тяжелых металлов (в том числе, свинца), токсинов и других опасных химических соединений.
• Благодаря большому содержанию пищевых волокон, киви помогает избежать рака толстого кишечника.

Польза киви для спортсменов

Большое количество калия и других минералов в этом фрукте делает его полезным для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. У каждого минерала своя роль, а комплексе они делают киви тем продуктом, который можно смело рекомендовать спортсменам для регулярного употребления (2-3 фрукта в день).

• Цинк участвует в производстве ферментов, играющих важную роль в синтезе белков. То есть, помогает восстановлению мышц после тренировки или физической работы и наращиванию мышечной массы.
• Кальций играет жизненно важную роль в сокращении и расслаблении мышц, а также в их наращивании.
• Железо повышает работоспособность и уровень энергии.
• Марганец помогает избежать воспаления и травм, связанных с напряжением и растяжением мышц. Также, этот элемент помогает укрепить кости.
• Калий укрепляет мышцы и регулирует уровень жидкости и электролитов для высвобождения энергии во время тренировки.
• Магний улучшает функциональность нервной системы и мышц, что помогает повысить уровень энергии. Магний также участвует в процессах, связанных с  наращиванием мышц. 

Польза киви для похудения

Что делает киви полезным для похудения?

• Низкая калорийность (60 ккал. на 100 г.).
• Большое количество клетчатки.
• Низкое содержание сахара.
• Ферменты и энзимы, расщепляющие жиры.

Польза киви для похудения определяется его комплексным очищающим и оздоравливающим воздействием на пищеварительную систему, включая нормализацию микрофлоры, и на нервную систему, в результате чего улучшается настроение, снижается уровень стресса и нормализуется аппетит.

Польза киви от отеков

Неоднократно упоминавшийся выше калий необходим для поддержания водного баланса — нехватка этого микроэлемента вызывает задержку лишней жидкости в организме, что проявляется в виде отеков. Кроме того, киви налаживает работу почек, что также способствует избавлению от отеков.

Польза киви для беременных

Во время беременности рекомендуется употреблять киви каждый день. Для этого можно назвать несколько причин:

• Благодаря содержанию в киви большого количества витаминов, минералов и других полезных веществ, можно сравнить употребление этого фрукта с приемом витаминно-минерального комплекса, только без опасности передозировки или неэфективного усвоения, вероятных при приеме витаминов из аптеки.
• Во время беременности увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы, а содержащиеся в киви калий и магний помогают справиться с этой нагрузкой.
• Достаточное поступление кислорода ко всем клеткам особенно важно во время беременности, и в этом тоже помогает магний.
• Витамин С и железо улучшают синтез и усвоение гемоглобина, поддерживают иммунитет и способствуют развитию плаценты.
• Положительное воздействие фрукта на обменные процессы в организме и выведение токсичных веществ особенно ценны в период беременности.
• Во время беременности многие женщины страдают от запоров, и эту проблему легко решит киви, съеденный с утра натощак, за 30 минут до завтрака.

Польза киви для мужчин

• Содержащиеся в киви полезные микро- и макроэлементы благотворно влияют на уровень гормонов и повышают либидо. Особенно стоит отметить, наличие в этом фрукте аминокислоты аргинина, которая применяется в профилактике и лечении импотенции.
• Благоприятное воздействие киви на сосуды также сказывается на потенции, улучшая кровоснабжение полового органа и оказывая положительное воздействие на эректильную функцию.

Польза киви для кожи

Киви стимулирует синтез коллагена, укрепляет стенки капиляров, улучшает кровоснабжение клеток и способствует очищению организма. Поэтому данный фрукт так благотворно влияет на кожу — улучшает цвет, упругость и эластичность кожи и даже разглаживает мелкие морщины.

Польза киви от седины

Благодаря высокому содержанию полезных витаминов и минералов и комплексному оздоравливающему воздействию на организм (очищению кишечника, печени и почек, улучшению кровообращения и обмена веществ, нейтрализации воздействия стрессов и положительному влиянию на нервную систему), киви замедляет появление седины и может помочь восстановить пигментацию волос.

Вред киви

Киви может нанести вред при некоторых заболеваниях:

• при гастрите с повышенной кислотностью, из-за содержания большого количества органических кислот в данном фрукте,
• при язвенной болезни желудка,
• при желудочных и кишечных воспалениях,
• при заболеваниях почек в острой стадии,
• при аллергии на этот фрукт (поэтому стоит вводить киви в рацион постепенно, начиная с маленьких порций).

Киви — 12 полезных свойств. Чем полезно киви и какие противопоказания

Киви представляет собой растение семейства Актинидиевых с плодами овальной формы, покрытыми коричневой тонкой кожурой с мелкими ворсинками. Мякоть киви имеет красивый изумрудный цвет и сладковатый с легкой кислинкой вкус.

Считается, что киви – это ягода, даже, несмотря на большой размер и кожуру.

Киви уже давно стал для многих любимым экзотическим фруктом. Родиной его считается Китай, именно там произрастала лиана михутао, которая является прародительницей окультуренного растения. Сегодня выведено более 50 сортов этого экзотического фрукта, но в пищу можно употреблять только некоторые сорта.

В Китае киви из-за мохнатой кожуры, которая покрывает фрукт, его еще называют «обезьяним персиком». Китайские императоры использовали киви в качестве афродизиака.

Свое название фрукт приобрел благодаря сходству с одноименной птицей-киви. Первоначально фрукт называли китайским крыжовником, потом солнечным персиком Персик: польза и вред для здоровья женщин и мужчин 25 полезных свойств персика и его противопоказания. В статье приведены научные факты и исследования о его пользе и потенциальный вред применения при различных заболеваниях.
, а свою популярность среди населения плоды приобрели во время длительной забастовки докеров, когда лимоны испортились, а китайский крыжовник сохранил свою свежесть.

Состав

Киви обладает удивительным набором полезных свойств, которые обусловлены богатым витаминно-минеральным составом: витамины А, группы В, С, D, Е. Кстати, витамина С в киви намного больше, чем в цитрусовых. По разнообразию минерального состава киви оставляет позади многие витаминные комплексы, представленные на прилавках аптек.

В 100 г фрукта содержатся следующие минеральные вещества:

Чтобы киви раскрыл человеку свой запас полезных веществ, необходимо съедать 2-3 плода в день. Этого вполне достаточно для поддержания здоровья на высоком уровне, а уже через месяц вы почувствуете прилив сил, улучшение настроения, повышение работоспособности.

12 полезных свойств киви

1. Благодаря большому содержанию витамина С киви способен влиять на иммунную систему и защищать организм от инфекционных и простудных заболеваний в холодное время года и в период эпидемий гриппа. Кроме этого, аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, защищающим от свободных радикалов, что способствует омоложению организма и предупреждению его преждевременного старения.

2. Фолиевая кислота, содержащаяся в киви в достаточном количестве, является незаменимым витамином при планировании малыша, а также для его нормального вынашивания. Помимо этого, фолаты способствуют росту здоровых клеток, нормальному функционированию центральной нервной системы и коры головного мозга.

3. Калий и магний, содержащиеся в киви в больших количествах незаменимы для поддержания нормальной работы сердца, укрепления стенок кровеносных сосудов, регулирования артериального давления.

   Калий также способствует выведению из организма лишней жидкости, тем самым предупреждая возникновение отеков.

   Учеными доказано, что вещества в составе киви помогают организму противостоять развитию гипертонии, сердечной недостаточности, атеросклероза.

4. Благодаря содержанию железа киви участвует в поддержании нормального уровня гемоглобина в крови и в процессах кроветворения в целом.

   Поэтому врачи рекомендуют включать в пищевой рацион этот фрукт людям, страдающим анемией, а также тем, кто потерял много крови.

   А уникальное вещество актинидин, также содержащееся в киви, расщепляет жиры и способствует уменьшению свертываемости крови, тем самым понижая риски развития тромбозов.

   Это интересно: Яблоки — 20 полезных свойств для организма

   В статье приведены 20 наиболее полезных свойств яблок для здоровья человека, а также их противопоказания и вред. При каких заболеваниях рекомендуется употреблять эти фрукты. Польза яблок при похудении.

   Читать далее…

5. . Фрукт является любимым лакомством худеющих людей. Во-первых, благодаря его низкой калорийности. Во-вторых, киви подавляет аппетит и надолго насыщает организм.

   А, в-третьих, киви понижает уровень холестерина в крови, что способствует снижению веса и очищению организма.

   Пищевые волокна, входящие в состав экзотического фрукта, также будут способствовать похудению за счет нормализации пищеварения, улучшения проходимости кишечника.

   Это интересно: Правильно ли рассчитывать калории при похудении?

   Все ли калории одинаковые и нет разницы из какого продукта они поступили? 100 калорий полученных из конфет также эффективны для похудения как 100 калорий из брокколи? Что нужно знать о калорийности при похудении.

   Читать далее…

6. Благодаря богатому минеральному составу киви обладает уникальным свойством выведения из организма избытка соли, что служит профилактикой образования камней и песка в почках, снижает риск развития таких заболеваний как пиелонефрит и нефрит и улучшает работу этого органа в целом.

7. Цинк, содержащийся в киви, способствует укреплению ногтей и волос, препятствует появлению седины. Благодаря богатому витаминному комплексу киви улучшает киви состояние кожи, нормализует ее цвет, улучшает тургор, предупреждает появление морщин.

8. Съедая фрукт после приема пищи, можно снизить риски развития таких патологий желудочно-кишечного тракта как изжога, тяжесть в животе и отрыжка. Киви также способствует нейтрализации отрицательного воздействия нитратов на организм.

9. Систематическое употребление киви поможет избавиться от депрессий, нервозов, стрессов. Способствует фрукт и восстановлению нормального сна, стимулирует активность и бодрость. Все это дает основание рекомендовать киви для спортсменов, испытывающих большие физические и психические нагрузки.

10. Благодаря высокой концентрации провитамина А и витамина С, являющихся антиоксидантами, употребление киви будет являться эффективной профилактикой развития раковых клеток.

    А тандем витаминов В6 и В9 создает условия для быстрого усваивания полезных веществ с сохранением их противораковых свойств.

    А фитонутриенты, содержащиеся в киви, восстанавливают поврежденные молекулы ДНК и создают препятствие для развития злокачественных опухолей.

11. Гликемический индекс киви довольно низкий — 4, это означает, что фрукт можно употреблять в пищу при сахарном диабете, так как он не будет способствовать резкому повышению сахара в крови.

12. Учеными доказано положительное влияние киви на сетчатку глаза и на зрение в целом, благодаря содержащимся в нем лютеину и зексантину.

Противопоказания

При всем многообразии целебных свойств плоды киви имеют ряд существенных противопоказаний.

• не стоит кушать фрукт, предварительно его не помыв. Дело в том, что многие не моют продукт, а просто очищают его от кожуры и сразу же едят. Фрукт необходимо мыть и перед и после удаления кожуры. Иначе, можно занести в организм какой-нибудь микроб и заразиться инфекционными заболеваниями;
• диарея — киви обладает легким слабительным воздействием на организм, поэтому людям, склонным к данной патологии желудочно-кишечного тракта, стоит воздержаться от употребления фрукта;
• аллергия — большое количество витамина С и органических кислот может вызвать аллергическую реакцию;
• гастрит – повышенная кислотность желудка является препятствием для употребления киви;
• почечная недостаточность – фрукт содержит очень много воды, что может отрицательно повлиять на работу мочевыделительной системы и доставить некоторый дискомфорт.

Для остальных людей киви будет только полезен, и его ежедневное употребление лишь поспособствует нормальному, здоровому функционированию организма.

Это интересно!

В летнее время лианы киви живут в водной среде, потребляя при этом воды более 5 литров в день на одну лиану.

Плоды киви не любят насекомые-вредители, поэтому урожайность данного растения очень высокая.

Не всем известно, что кожица киви также съедобна, содержит большое количество антиоксидантов, поэтому фрукт можно не чистить, а тщательно вымыть и скушать целиком.

10 полезных свойств киви

Если вы никогда не пробовали киви, вы точно отправитесь в продуктовый магазин после прочтения всех способов, которыми этот фрукт может улучшить ваше здоровье. Полезные свойства киви настолько впечатляют, что узнав о них, хочется поскорее включить необычный фрукт киви в собственный рацион.

Благотворные фитонутриенты в киви в сочетании с фантастическим составом витаминов и минералов обеспечивает создание вкусного, насыщенного питательными веществами фрукта с впечатляющим списком полезных для здоровья свойств.

Чем полезен фрукт киви для здоровья?

Этот плод имеет значительное количество более 20 жизненно важных питательных веществ. Киви имеет низкое содержание калорий, но высокое содержание энергии, что делает его отличным выбором для людей, пытающихся похудеть. Киви поддерживает здоровье сердца благодаря высокому уровню калия, полезной для похудения клетчатки и витамина К.

Киви содержит элементы, которые помогают росту костей и здоровью глаз, а также может помочь улучшить сон. Вот 10 основных преимуществ этого продукта:

1. Невероятный источник антиоксидантов

Одна из причин, почему киви так полезен, — высокое содержание антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Уровень витамина С в киви больше, чем в апельсинах, и обеспечивает свойства, которые помогают восстановлению ряда тканей организма и систем.

Кроме того, содержащийся в киви витамин Е является обезжиренным и сильным компонентом в снижении уровня холестерина и борьбы со свободными радикалами. Помимо высоких уровней витамина С и Е, киви также богат полифенолами, которые оказывают иммуностимулирующее действие.

1. Противодействие старению и улучшение здоровья кожи

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме и строительным блоком, который поддерживает кожу, мышцы, кости и сухожилия. Он разрушается по мере старения организма и зависит от витамина С, которым так богато киви. Полисахариды в киви способны удвоить синтез коллагена в организме.

Киви также содержит каротиноид и антиоксидант под названием лютеин, который является невероятно полезным для здоровья кожи, защищая кожу от УФ-излучения.

1. Улучшение здоровья дыхательных путей

Киви, как и другие фрукты с высоким содержанием витамина С, успешно используется для лечения ряда заболеваний дыхательных путей. Плод в состоянии повысить концентрацию витамина С в организме, что снижает симптомы респираторных заболеваний, в том числе уменьшает одышку, головные боли и боли в горле.

1. Улучшение зрения и профилактика глазных болезней

Лютеин в киви не только защищает кожу, но также является мощным фитохимическим элементом, который может предотвратить многие заболевания глаз, в том числе возрастную макулярную дегенерацию. Лютеин способен защитить глаза, отфильтровывая повреждающее коротковолновое УФ-излучение.

Киви содержит 171 миллиграмм лютеина в одном большом плоде, что существенно выше, чем практически в любом другом фрукте. Наряду с лютеином, киви имеет большой запас другого каротиноида, витамина А, который также в значительной степени полезен для оптимального здоровья глаз.

Фрукт киви помогает при лечении кишечника и расстройствах пищеварения. Этот фрукт помогает снизить количество осложнений, связанных с синдромом раздраженной толстой кишки, а также воспалительные заболевания кишечника.

1. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Без сомнений киви является супер полезным для здоровья сердца. Один киви в день может снизить риск инсульта, образования тромбов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Калий в киви помогает понизить кровяное давление, противодействует натрию в организме и является сосудорасширяющим средством, расслабляя кровеносные сосуды по всему телу. Клетчатка, которая содержится в киви, также очень полезна для сердечно-сосудистой системы, наряду с витамином К, который предотвращает накопление кальция в артериях и, следовательно, снижает риск сердечного приступа.

Киви также является отличным источником омега-3, магния, витамина Е и меди, которые помогают поддерживать правильную работу сердечно-сосудистой системы.

1. Восстановление костной ткани

Значительный запас витамина К в фрукте киви необходим не только для здоровых артерий. Он помогает в усвоении кальция, поэтому дефицит витамина К может быть чрезвычайно вредным для здоровья. Продукты с высоким содержанием витамина K, как киви, могут улучшить здоровье костей и уменьшить риск костных травм и таких заболеваний, как остеопороз.

Еще одно преимущество киви – содержание в нем серотонина. Это вещество увеличивает длительность и эффективность сна. Существуют также основания полагать, что серотонин помогает улучшить память и настроение и даже может помочь с депрессией.

Киви издавна были использованы в качестве лекарственных растений в Китае для лечения таких заболеваний, как боли в суставах, камни в мочевом пузыре, а также рак печени и пищевода. Плоды и корни киви оказывают тормозящее действие на рост раковых клеток в печени, легких и толстой кишке. О том, как убрать камни в желчном пузыре, читайте здесь.

1. Антибактериальные и противогрибковые свойства

Киви обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Наибольшую активность в качестве антибиотика показали семена киви, которые обычно потребляются вместе с фруктами из-за их малого размера.

Киви содержит белок, называемый актинхинин, который является противогрибковым средством. Экстракты из плодов киви показали антибактериальное действие в отношении ряда бактериальных штаммов.

Невероятно, как такое огромное количество полезных веществ и элементов могут уместиться в таком маленьком плоде! Не пренебрегайте употреблением в пищу этого полезного фрукта, тем более, что он не требует дополнительной обработки, а также может входить в состав вкусных и питательных фруктовых салатов.

Почему киви считают хранителем молодости и здоровья

Молодильные яблоки существуют! К такому выводу пришли ученые, когда досконально изучили полезные свойства киви. Оказывается, любители этой ягоды выглядят моложе своих сверстников на 6-10 лет. Какими же полезными и магическими свойствами обладает киви?

Полезные и целебные свойства киви

Врачи рекомендуют включить киви в ежедневный рацион питания, так как этот плод не только омолаживает, но и сохраняет здоровье и защищает от простуды и инфекций.

Киви — кладезь по содержанию полезных веществ и витаминов. Он содержит витамину В1, В2, В3, В6, В9, D, Е, РР, С, белки, углеводы, клетчатку, сахара и минералы — кальций, калий, магний, натрий, цинк, марганец, железо и фосфор.

При таком обилии полезных веществ киви повышает иммунитет, активизирует клеточный обмен, нормализует давление, пищеварение и работу сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем. Кроме того, потребление киви снижает вероятность возникновения онкологических заболеваний, тромбоза, атеросклероза, мочекаменной болезни и ревматизма.

Как омолодиться с помощью киви

Ежедневное употребление киви способно омолодить организм. Кроме того, для сохранения молодости кожи лица рекомендовано использовать этот плод в виде маски. Регулярные маски из киви сделают кожу нежной, бархатистой, упругой. Лицо станет свежим, молодым, сияющим здоровьем. Можно также просто протирать кусочком киви лицо — это снимет воспаление и раздражение с кожи.

Магические свойства киви

Киви раньше использовали как афродизиак. Эта ягода способна усилить половое влечение. Так что если в отношениях угасла страсть, пора дружно есть киви!

Также киви благотворно влияет на психо-эмоциональное состояние человека. Употребление этого плода способствует успокоению, снимает стресс и волнение. Фруктом, поднимающим настроение, всегда считался апельсин. Но киви справляется с этой задачей не хуже чем любой цитрусовый фрукт.

Узнавайте больше вместе с нами и не забывайте нажимать на кнопки и

Медитации не только положительно влияют на организм, но и повышают уверенность в себе. Чтобы всегда …

Невероятный способ омоложения и оздоровления открыли тибетские старцы сотни лет назад. Известно, что на теле человека расположено …

Начав верить в силу собственных мыслей и слов, вы сможете кардинально изменить свою жизнь. И …

Что такое молочный гриб? Чем он может быть полезен, и как выращивать его у себя …

Что же нам впрыскивает пиявка?

Когда то лечение пиявками использовали в основном для кровопусканий. В 30-е годы XVIII века в России ежегодно использовали около тридцати миллионов пиявок. Сосуд с пиявками, независимо от доходов хозяина, хранился в каждом доме. Люди раньше были более полнокровными и для них такого типа врачевание было оптимальным. Умением приставить пиявок мастерски владели даже русские цирюльники, спасая поутру хорошо погулявшего накануне купца или ставя пиявок за ушки красавице перед балом для появления нежного румянца на щеках и придания глазам особого блеска.

В начале 19 века  врачи настолько увлеклись целебными свойствами пиявок, что переусердствовали: назначали их от всех болезней и ставили по 200 штук за сеанс. Такое бесконтрольное использование постепенно дискредитировало саму идею гирудотерапии, и к началу ХХ века от этого метода лечения отказались многие врачи. 

Затем наступил фармакологический бум и мир решил, что любую болезнь можно мгновенно и навсегда вылечить таблетками. Однако к 90-м годам Всемирная Организация Здравоохранения накопила весьма внушительную статистику смертей, связанных с побочными действиями лекарственных препаратов. Произошел возврат к традиционной медицине. Вспомнив про гирудотерапию, ученые активно взялись разгадывать секрет пиявок. В Санкт-Петербурге в Академии медико-социального управления была создана кафедра гирудотерапии. Научные исследования наконец- то объяснили многие, ранее казавшиеся таинственными свойства медицинской пиявки, обнаружив что ее слюна содержит более ста биологически активных веществ, которые и являются основной составляющей лечебного эликсира. Рассмотрим некоторые из них поподробней:

Гирудин

Гирудин — наиболее изученный компонент пиявочной слюны. Это мощный антикоагулянт, то есть вещество, предотвращающее свертывание крови. Другими словами, гирудин предотвращает образование тромбов и даже в некоторой степени избавляет от уже имеющихся. А растворить уже сформировавшийся тромб — труднее, чем не дать развиться новым. Если тромб возник давно, то даже самые современные и дорогие препараты растворить его не смогут. А вот укусы старой доброй пиявки почти с любыми тромбами успешно справляются. Именно поэтому варикозное расширение вен, тромбофлебит и многие другие заболевания кровеносной системы особенно эффективно поддаются лечению гирудотерапией. Кроме того, гирудин сам состоит из целого ряда полезных аминокислот, таких как: глутамин (укрепляет иммунитет при высоких физических нагрузках), лизин (помогает лучше усваивать кальций и обладает противовирусным действием), цистин (участвует в процессе регенерации и уменьшает негативное воздействие алкоголя и табакокурения), глицин (повышает умственную работоспособность и снижает психо-эмоциональное напряжение), аспарагин (отвечает за участие в азотистом обмене), серин (отвечает за биосинтез целого ряда важнейших для организма аминокислот).

Гиалуронидаза

Гиалуронидаза  катализирует реакции гидролитического расщепления и деполимеризации гиалуроновой кислоты. Другими словами, именно благодаря гиалуронидазе облегчается проникновение в организм больного различных целебных веществ, увеличивается проницаемость тканей, стенок сосудов. Поэтому-то лечение пиявками настолько эффективно: вырабатываемые ей целебные вещества попадают в кровь больного в полном объеме и оказывают мощнейшее воздействие на организм человека.

Дестабилаза

Этот фермент во многом похож на гирудин. Умеет растворять уже образовавшиеся тромбы, обладает мощным противосклеротическим действием и обеспечивает наиболее эффективный транспорт биологически активных веществ непосредственно через мембрану клетки. Другое ценное свойство фермента сводится к его способности расщеплять исключительно изопептидные связи, причем у любых белков. Это весьма редкая способность и раньше в распоряжении медиков и биологов не было подобного средства, хотя  задолго до открытия удивительного фермента было замечено позитивное влияние гирудотерапии на органы зрения человека Дестабилазу успешно используют для замедления развития катаракты. 

Оргелаза

Оргелаза – активно способствует образованию новых кровеносных сосудов, за что и была прозвана «строителем» сосудов. Пиявки, как и многие черви, способны к регенерации (самовосстановлению своих тканей и органов), а при укусе они как бы «передают» эту способность тканям кровеносной системы человека.  В результате отеки и тромбы в стенках сосудов рассасываются, восстанавливается нормальное движение жидкостей в пораженном органе, причем этот эффект сохраняется и после удаления пиявки. 

Коллагеназа

Коллагеназа способна разрушать длинные нити белка коллагена, который образуется в процессе заживления ран и способствует рассасыванию келоидных рубцов и решению других проблем кожи. Борется с целлюлитом, растяжками, рубцами  и т.д.

Липаза

Липаза участвует в процессе расщепления жиров и холестерина и эффективно помогает при целлюлите, некоторых видах ожирения и атеросклерозе.

Все вышеперечисленное —  всего лишь малая часть всего многообразия содержимого пиявочного эликсира. Сегодня большинство его компонентов изучается, а врачи находят все новые применения живой медицинской пиявки.

По чесноку: можно ли укрепить иммунитет конкретным продуктом | Статьи

В Роспотребнадзоре отмечают: расхожее мнение о том, что лук, чеснок или лимон способны резко укрепить иммунитет, — всего лишь миф. Эти продукты, безусловно, стоит включать в рацион, но волшебства не будет — риск заражения инфекциями они не снижают. Существуют ли продукты, способные укрепить иммунитет, и как питаться с пользой для здоровья в нынешней ситуации — выясняли «Известия».

Мягкая помощь

Как отмечает консультант по лабораторной медицине Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова, лимон, чеснок и лук — полезные продукты, их нужно включать в рацион, но они не снижают риск заражения инфекциями и не могут резко укрепить иммунитет. Кроме того, по ее словам, еще один миф — необходимость в сезон простуд аскорбиновой кислоты в виде лимонов, грейпфрутов, апельсинов.

«Как показали исследования, аскорбиновая кислота не влияет на длительность течения респираторной вирусной инфекции и не уменьшает риск инфицирования», — пояснила эксперт Роспотребнадзора.

Фото: Depositphotos

Диетолог, эндокринолог Екатерина Иванникова в беседе с «Известиями» замечает, что всё же от чеснока и лука есть польза.

«При потреблении этих продуктов за счет большого количества фитонцидов оказывается местное антибактериальное действие — такая мягкая помощь для нашей иммунной системы, чтобы она лучше проявляла свои свойства. Но если есть лук и чеснок, особенно в большом количестве и натощак, то у человека увеличивается риск развития патологий слизистой органов желудка и желудочно-кишечного тракта. Если есть хронический гастрит, то увеличивается риск развития острых ситуаций. Здесь вопрос не количества, а качества: можно добавлять лук или несколько зубчиков чеснока в салаты или в супы».

По словам врача аллерголога-иммунолога Владимира Болибока, лук, чеснок, цитрусовые могут поддержать работоспособность иммунной системы на хорошем уровне, но всё зависит от генетики.

«Если генетически запрограммирована хорошая иммунная система, то эти продукты позволяют ее поддерживать. Но если есть серьезные дефекты, то эти продукты не излечат и не вернут иммунную систему к нормальному функционированию, — замечает в беседе с «Известиями» врач. — Из некоторых продуктов питания, лекарственных растений извлекают экстракты, и они уже действуют как лечебное средство, но речь идет не о чистом продукте. Например, есть экстракт из косточек грейпфрута, который обладает иммуномодулирующим действием. Это хороший противоинфекционный препарат, но чтобы добиться такого результата, невозможно съесть столько грейпфрута».

Комплексный подход

По словам Маргариты Провоторовой, какого-то волшебного средства для укрепления иммунитета не существует, поскольку иммунитет складывается из множества факторов. Например, благотворно влияет на иммунитет здоровое разнообразное питание с достаточным количеством белков из мясных и молочных продуктов, витаминов и микроэлементов из свежих овощей, фруктов и зелени.

Какой-то один продукт существенно не поможет — всё работает в комплексе: каких-то элементов для иммунитета нужно больше, каких-то меньше.

«Есть так называемые жирорастворимые витамины. Они хранятся в запасах (в жировых депо, в печени), пополнять которые можно не так часто. Водорастворимые витамины расходуются ежедневно, соответственно каждый день с помощью в том числе и питания нам нужно восполнять этот дефицит. Мы двигаемся, у нас идет расход по белку, наши гормоны синтезируются, в том числе из белковых, жировых продуктов, поэтому нам нужно каждый день питаться максимально сбалансированно», — говорит «Известиям» Екатерина Иванникова.

Фото: Depositphotos

Как отмечает доктор медицинских наук, профессор, врач-диетолог Алексей Ковальков, иммунная система до конца не изучена и не ясна. Впрочем, по словам эксперта, реально не навредить собственному организму и поднять иммунитет можно, приводя в порядок кишечник.

«Потому что все клетки иммунной системы сосредоточены в основном в кишечнике, — замечает в беседе с «Известиями» Алексей Ковальков. — Должна быть чистка кишечника клетчаткой (отрубями, в частности), но самостоятельно принимать какие-то препараты ни в коем случае нельзя».

Поможет организму в сезон вирусных заболеваний достаточное количество сна, а еще контроль за уровнем железа и витамина D в крови, считает Алексей Ковальков. Как отмечала ранее в одном из интервью заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание», диетолог высшей квалификационной категории «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерина Бурляева, дефицит витамина D приводит к повышенному риску возникновения респираторных инфекционных заболеваний. Где его искать? В печени трески, рыбе, яичном желтке, сливочном масле. По словам Екатерины Бурляевой, примерно 10–15 г печени трески (по сути, один бутерброд) — это суточная норма витамина D и А.

Избавиться от лишнего

В качестве профилактики или предотвращения риска развития вирус-ассоциированных заболеваний или бактериальной инфекции, замечает Екатерина Иванникова, всё достаточно просто: необходимо сбалансированное питание. Специалист ставит в пример средиземноморскую диету и концепцию идеальной тарелки от министерства здравоохранения Канады, советует употреблять достаточное количество белка, следить за сложными углеводами, отдавая предпочтение крупам и кашам, увеличить потребление фруктов, а также свежих и тушеных овощей. Впрочем, внимание следует сконцентрировать не на том, что добавить в рацион, а на том, что убавить.

«Многие находятся на карантине, не выходят из дома или ограничены в передвижениях. Соответственно физическая активность падает, и нужно понимать, что если вы меньше двигаетесь, то следует ограничить свой рацион с точки зрения быстрых углеводов — это соки, морсы, сладости, десерты. Доказано, что те люди, у которых есть ожирение, сопутствующие заболевания (такие как сахарный диабет 2-го типа), находятся в группе риска относительно в том числе и вирусной инфекции, куда относится и COVID-19», — говорит врач, настоятельно рекомендуя также ограничить употребление алкоголя.

Фото: Depositphotos

Кстати, по словам главного внештатного диетолога Минздрава, научного руководителя Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности, академика РАН Виктора Тутельяна, около 55% жителей России имеют ожирение и избыточную массу тела. При этом у женщин нарушения встречаются чаще из-за ограниченной двигательной активности и избыточного по калорийности рациона. Избыточную массу тела в первые два года жизни имеют 26% детей, у 20% наблюдается ожирение.

Сделать выбор

Алексей Ковальков предупреждает: резко из рациона ничего исключать не стоит — вредно. Но убрать некое количество углеводов, содержание которых в крови повышает проницаемость вируса сквозь стенки сосудов, необходимо. По его словам, сейчас норма углеводов в сутки — примерно 250 г, при этом ВОЗ снижает этот показатель до 60 г. Истина, считает доктор Ковальков, где-то посередине — 120 г углеводов в сутки.

Что же касается профилактики вирусных заболеваний, эксперт упоминает одно историческое блюдо:

«Когда Суворов переводил свою армию через Альпы, то кормил солдат перловкой и салом, и ни один не заболел! Представляете, что такое в шинелях перейти через Альпы? Это благодаря тому, что эти продукты поднимают уровень так называемого сурфактантного комплекса в легких, который выстилает все альвеолы и способствует блокировке проникновения в том числе вируса. Поэтому сейчас перловая каша и 9 г подкожного сала — идеальный вариант. Утром пожарьте яичницу на беконе — вот вам будет сало, а в обед сделайте перловую кашу», — советует собеседник «Известий».

Фото: РИА Новости/Виталий Тимкив

«Мне пациенты задают вопрос: «Я так люблю колбасу! Почему я должен от нее отказываться?» Или, например, от шоколада, — рассказывает Екатерина Иванникова. — Мы должны понимать, что наши вкусовые пристрастия — это самая банальная привычка, которая у нас формируется. Да, сначала сложно, но постепенно к этому нужно идти. Первый этап — 9 недель. Второй — 21 неделя».

По словам специалиста, через 21 неделю можно считать, что привычка сформировалась на всю жизнь.

«Взрослые люди, которые осознанно выбирают для себя будущее, делают вывод: «Что я хочу? Жить долго, качественно и улыбаться или же я оставляю всё на самотек, как будет, так и будет, живем один раз». Вот это «живем один раз» играет иногда очень злую шутку, потому что лечение нынче весьма затратно и по стоимости, и по времени. Нужно понимать, что ты хочешь для себя и своих детей», — резюмирует эксперт.

Как увеличить кровообращение (и почему это важно!)

Правильное кровообращение — ключ к поддержанию оптимального здоровья. Он обеспечивает непрерывный поток крови и кислорода по всему телу, позволяя каждому органу функционировать должным образом. Он помогает быстрее заживлять раны, поддерживает мозг в тонусе, сохраняет здоровье сердца и даже придает цвету лица естественный румянец.

«Циркуляция также может влиять на иммунную систему, поскольку определенные клетки крови, переносимые кровотоком, помогают бороться с инфекцией», — говорит Марджан Могхаддам, Д.О., врач семейной медицины из системы здравоохранения Генри Форда.

В то время, когда распространены простуда, грипп и COVID-19, особенно важно следить за нормальным кровообращением. Однако существуют определенные условия, которые могут затруднить поддержание правильного кровообращения.

Что приводит к плохому обращению

«Заболевание периферических артерий (когда суженные артерии уменьшают кровоток), ожирение, анемия, нелеченные тромбы, неконтролируемый диабет и высокое кровяное давление — все это может влиять на кровообращение», — говорит д-р.Могхаддам. «Курение также может привести к нарушению кровообращения».

Если вы считаете, что у вас плохое кровообращение, обратите внимание на любой из следующих симптомов:

• Недостаток энергии или концентрации
• Холодные конечности (кисти и стопы)
• Истончение или выпадение волос
• Отсроченное или медленное заживление из-за ослабленной иммунной системы
• У мужчин с эректильной дисфункцией

Что можно сделать, чтобы увеличить кровообращение

Хорошая новость в том, что есть несколько способов улучшить кровообращение.Попробуйте любой из следующих вариантов:

• Увеличьте нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Бег, езда на велосипеде или ходьба могут улучшить кровообращение — то же самое касается растяжки до и после тренировки.
• Если вы курите, бросьте. Курение может препятствовать кровотоку, разрушать стенки кровеносных сосудов и вызывать накопление зубного налета в венах. «Чем раньше вы бросите курить, тем быстрее улучшится ваше здоровье», — говорит д-р Могхаддам.
• Пейте черный или зеленый чай. «Антиоксиданты в этих напитках помогают увеличить ширину кровеносных сосудов, чтобы ваше тело могло легче перекачивать кровь», — говорит д-р.Могхаддам.
• Если вы страдаете анемией, принимайте добавки, содержащие железо, или ешьте богатую железом пищу. Когда у вас мало железа (или у вас анемия), у вас недостаточно эритроцитов для циркуляции кислорода по всему телу. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам добавка железа, или включите богатый железом шпинат, бобовые и красное мясо (в умеренных количествах) в свой рацион.
• Расчесывайте тело сухой щеткой. Перед тем, как принять душ или ванну, попробуйте эту технику для стимуляции кровотока: используя щетку с мягкой щетиной, осторожно протрите кожу длинными движениями вверх.«Обязательно начинайте с ног и двигайтесь к сердцу», — говорит доктор Могхаддам.
• Уменьшить напряжение. «Это можно сделать с помощью медитации, йоги или проведя время с близкими безопасно лично или виртуально», — говорит д-р Могхаддам.
• Включите в свой рацион больше омега-3 жирных кислот. «Рыба, такая как тунец, лосось и сардины, может помочь улучшить кровоток и полезна для сердца», — говорит д-р Могхаддам. Попробуйте есть их два-три раза в неделю.
• Наденьте компрессионные носки и приподнимите ноги. Поднимите ноги, чтобы кровь переместилась в верхнюю часть тела, а компрессионные носки давят на ступни, помогая кровеносным сосудам проталкивать кровь по телу к сердцу. Они также могут помочь уменьшить отек и могут быть полезны беременным, больным диабетом или тем, кто весь день стоит на ногах. (Считайте это своим разрешением расслабиться после долгого рабочего дня!)

Хотите больше совета по здоровью и благополучию?

Подпишитесь сегодня, чтобы получать еженедельные электронные письма с нашими последними статьями о питании, фитнесе, тенденциях в области здоровья и многом другом.

Чтобы найти врача в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Марьян Могхаддам, доктор медицины, врач семейной медицины, который принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Кэпитол-парке и Харбортауне.

Почему хорошее кровообращение жизненно важно для вашего здоровья |

Циркуляция крови — одна из важнейших функций организма, которая играет важную роль в вашем здоровье в целом.Неудивительно, что в главный компонент этой функции входит самый важный орган тела — сердце. Многие люди недооценивают важность кровообращения, делая выбор в отношении образа жизни, который значительно препятствует этой функции, включая курение, оставление тромбов без лечения и неспособность регулярно заниматься спортом. Некоторые заболевания также могут вызывать проблемы с кровообращением, например диабет и сердечные заболевания.

Поскольку кровообращение является частью повседневной жизни, может быть трудно вспомнить его важность.Вот почему хорошее кровообращение жизненно важно для вашего здоровья:

Преимущества хорошего кровообращения

Как указывалось ранее, хорошее кровообращение является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Если вы ведете здоровый образ жизни и принимаете профилактические меры для защиты от венозных заболеваний, вы получите следующие преимущества:

• Вы будете поддерживать здоровый поток крови и кислорода по всему телу, позволяя вашим легким, сердцу и мышцам функционировать должным образом и эффективно.
• Вы будете бороться и избегать потенциальных болезней и недугов. При хорошей циркуляции лейкоциты в вашей иммунной системе будут перемещаться по телу по мере необходимости.
• Вы будете поддерживать ваши органы в наилучшем рабочем состоянии. Эффективное кровообращение помогает удалять из организма отходы, создаваемые различными органами.

Избегайте рисков плохого кровообращения с помощью бесплатного скрининга вен

Теперь, когда вы понимаете преимущества хорошего кровообращения, важно определить различные риски, вызванные плохим кровообращением.Исключение нездоровой деятельности, такой как курение, поможет улучшить вашу систему кровообращения, но важно, чтобы вы встретились со специалистом по венам, чтобы разработали план здорового лечения .

• Вы можете страдать от недостатка энергии, чрезмерной усталости и неспособности сконцентрироваться.
• Ограниченный приток кислорода к мозгу может привести к сбоям в памяти.
• Для женщин одним из самых пугающих или неприятных последствий плохого кровообращения является алопеция; или выпадение волос.
• Для мужчин одним из самых пугающих или неприятных последствий плохого кровообращения является эректильная дисфункция.
• Поскольку в крови циркулируют белые кровяные тельца для заживления, а тромбоциты — для свертывания, порезы и язвы заживают дольше, что увеличивает вероятность заражения.
• В худшем случае нарушение кровообращения может потребовать ампутации пораженной конечности.

Как улучшить обращение

Хорошая новость в том, что есть много способов улучшить кровообращение, если вы готовы потратить время и силы.Все, что для этого требуется, — это несколько простых изменений образа жизни, постоянная забота о своем здоровье и помощь врача. Вот несколько советов, которые стоит попробовать:

• Йога выглядит намного проще, чем вначале, но стоит того, чтобы начать изучение и удержание поз. Сгибание и растяжка, используемые в йоге, помогают декомпрессировать и сжать вены, что, в свою очередь, улучшает кровообращение.
• Массаж — отличный способ расслабиться и расслабиться или даже сблизиться с партнером.Однако он также помогает высвободить накопившуюся в мышцах молочную кислоту и увеличивает кровоток.
• Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы помогают поддерживать здоровый вес. Он также улучшает кровообращение и поддерживает ваше сердце в наилучшей форме.
• Сердечно-сосудистые упражнения часто включают бег, но также могут включать езду на велосипеде или ходьбу.
• При всех возможных вариантах напитков, доступных сегодня, вода часто опускается в конец списка. Однако питьевая вода сохраняет гидратацию, разжижает кровь и помогает вывести токсины из организма.
• Не все любят морепродукты, но если вы один из многих, кто любит, вы будете рады узнать, что употребление рыбы помогает улучшить кровообращение благодаря жирным кислотам омега-3. Лучше всего выбрать тунец, лосось, сардины и скумбрию.

У вас плохое кровообращение?

Если вы или кто-либо из ваших знакомых страдает от плохого кровообращения, у вас может быть риск образования тромбов. Свяжитесь с доктором Гилвидисом в клинике вен Северного Иллинойса, чтобы получить быстрое и комфортное лечение.Мы заботимся о пациентах всех возрастов и предоставим вам план действий, чтобы сохранить ваше здоровье и здоровье ваших близких на всю жизнь.

Как упражнения влияют на кровообращение (и наоборот)

Что приходит на ум, когда вы думаете о кровеносной системе? Для многих это кровь и средства, с помощью которых она движется по телу. Но происходит гораздо больше.

Циркуляция, основная функция системы кровообращения, доставляет кислород и питательные вещества через кровь к каждой из 50 триллионов клеток вашего тела, а также выводит токсины.Сердечно-сосудистая система, также известная как сердечно-сосудистая система, включает в себя не только сердце, но и 60000 миль кровеносных сосудов. Это важно для того, чтобы вы остались живы.

Эта запутанная сеть, которую некоторые эксперты все чаще рассматривают как самостоятельный орган, не оставляет нетронутыми ни одну клетку или систему организма. Он важными способами питает ваш мозг, легкие, желудок, кишечник, печень, лимфатическую и лимфатическую системы и мышцы. Здоровое кровообращение позволяет не только выжить, но и процветать.

Хотя на систему кровообращения влияет множество факторов (включая генетику и факторы образа жизни, такие как питание), упражнения особенно эффективны. Любые движения заставляют ваше сердце биться быстрее, а сосудистую систему — сильной и чистой. В красивом цикле чем лучше работает ваша кровеносная система, тем лучше вы двигаетесь — и выполняете — в тренажерном зале и в жизни.

«Система кровообращения любит упражнения, — говорит Дональд Денгел, доктор философии, директор Лаборатории интегративной физиологии человека в Университете Миннесоты в Миннеаполисе.Он объясняет, что упражнения делают систему кровообращения сильнее, гибче и шире — и все это одновременно. Тогда здоровая система кровообращения возвращает себе пользу, повышая спортивные результаты.

Тем не менее, мы часто упускаем из виду, как здоровье кровообращения и упражнения приносят пользу друг другу. Хотя мы можем видеть и ощущать результаты наших тренировок по мере того, как мы теряем жир, набираем силу и повышаем выносливость, улучшения в нашем кровообращении не так заметны. Если нет проблем — будь то закупорка артерии, которая приводит к сердечному приступу или инсульту, или нарушение кровотока, из-за которого ноги остаются холодными или покалывающими — это система, которая тихо жужжит, прилежный, но тихий работник, который не требует много, чтобы дать много взамен.

Однако то, что здесь тихо, не означает, что система кровообращения не заслуживает внимания, когда вы посещаете тренажерный зал. Давайте исследуем это пересечение упражнений и кровотока и узнаем, как небольшие изменения в вашем распорядке физической формы могут оказать измеримое и долгосрочное влияние.

Как работает ваша кровеносная система

Кровеносную систему часто называют статической сетью трубок, которые просто перемещают кровь по телу — но это гораздо больше. Также называется сердечно-сосудистой системой (или иногда просто сосудистой системой), она состоит из легких, лимфатической ткани, сердца и кровеносных сосудов и работает совместно с печенью, желудком, кишечником и другими органами.Кроме того, система кровообращения метаболически активна, поддерживает оптимальную иммунную функцию и служит важной системой удаления отходов.

1. Сердце

Этот мышечный насос сокращается и расслабляется в среднем примерно 80 раз в минуту (в зависимости от генетического профиля человека и уровня физической подготовки), перемещая обогащенную кровь по артериям в мозг, органы, ткани и кости. Кислород и питательные вещества, которые он доставляет, питают каждую клетку вашего тела. Регулярные упражнения помогают укрепить и увеличить сердце.

2. Легкие

Когда вы вдыхаете, ваши легкие наполняются кислородом. Затем в процессе, известном как газообмен, кислород переходит из легочной ткани в кровоток через сеть капилляров. Было показано, что упражнения повышают эффективность газообмена. Эта недавно насыщенная кислородом кровь затем течет в левую часть сердца.

3. Кровеносные сосуды

Эта сеть артерий, капилляров и вен проникает в каждый уголок вашего тела.Кровь проходит весь цикл — от сердца к каждой клетке и снова обратно к сердцу — примерно за одну минуту. От 5 до 6 литров крови в вашей системе составляет до 7 процентов вашего веса. Те, кто регулярно занимается спортом, имеют больший объем крови.

4. Печень

Печень выводит токсины из организма, фильтруя отходы через кровь и желчь. Регулярные упражнения улучшают кровоток, укрепляя сердце и кровеносные сосуды, укрепляя эту систему фильтрации.В свою очередь, общая энергия и самочувствие, включая спортивные результаты, улучшаются, если естественный метод детоксикации вашего организма работает хорошо.

5. Желудок и кишечник

Ваша кровь поглощает питательные вещества из переваренной пищи через капилляры в желудочно-кишечной системе; ваши кровеносные сосуды распределяют эти питательные вещества по всему телу. Упражнения не только увеличивают образование «побочных» кровеносных сосудов, что улучшает доставку питательных веществ — регулярное движение также улучшает пищеварение и делает вас более регулярным.

6. Система удаления отходов

Кровь не только доставляет кислород и питательные вещества к тканям, но и собирает продукты жизнедеятельности, такие как углекислый газ и молочная кислота. Физические упражнения улучшают кровообращение, благодаря чему отходы выводятся из организма через капилляры. Затем кровь возвращается к сердцу и легким, где цикл начинается снова.

Упражнение RX

Надежный фитнес-режим приносит пользу всему вашему телу, стимулируя кровообращение удивительно разнообразными и жизненно важными способами, что имеет смысл, если вы вспомните, какая часть вашего тела затронута сосудистой системой.Это некоторые из основных способов улучшить ваше кровообращение.

1. Физические упражнения улучшают здоровье кровеносных сосудов.

Здоровую сосудистую систему можно измерить двумя способами: по структуре и по функциям.

«Артерии похожи на трубы с внешней и внутренней стенками, и мы можем говорить о хорошем или плохом состоянии обоих частей», — объясняет Денгел. «С точки зрения толщины стенки слишком толстая конструкция не является разумной — нам не нужны жесткие сосуды.Мы хотим, чтобы они были очень гибкими ».

Это ведет непосредственно к функции. Когда сосуды гибкие, они обладают эластичными свойствами, такими как способность сужаться и расширяться при изменении объема и давления. Эластичность — это определение здоровой артерии.

Упражнения повышают гибкость сосудов, потому что «кровяное давление временно повышается, когда мы тренируемся, что заставляет кровь течь быстрее и создает турбулентность у стенки артерии», — говорит он. «Это похоже на тренировку самой артерии.”

Особенно важно сохранять гибкость судна в среднем возрасте и старше.

«Сосуды очень пластичны, и в молодости они могут подвергнуться серьезным повреждениям», — говорит Денгел. «По мере того как мы стареем, нездоровый образ жизни — например, потребление большого количества низкокачественных жиров и сладких продуктов и напитков — имеет больший эффект. Наши суда становятся жестче ».

Множество исследований подтверждают идею о том, что упражнения помогают предотвратить и даже исправить некоторые из этих повреждений артерий.В исследовании 1993 года, опубликованном в журнале Circulation , было обследовано 146 мужчин и женщин в возрасте от 21 до 96 лет. Исследователи обнаружили, что более высокий физический статус, определяемый показателем VO2 max, был связан со снижением жесткости артерий.

Другое исследование показало, что снижение жесткости было связано с улучшением инсулинорезистентности у диабетиков 2 типа.

Было доказано, что регулярные упражнения не только поддерживают изгиб кровеносных сосудов, но и уменьшают артериальное воспаление и опасное накопление артериальных бляшек.

В исследовании на мышах в 2009 году исследователи обнаружили, что постоянная программа ежедневных упражнений в течение шести месяцев помогала сделать существующие бляшки более прочными и менее склонными к разрыву (разрывы бляшек могут вызвать сердечный приступ или инсульт).

Было также показано, что регулярные упражнения предотвращают и растворяют тромбы за счет усиления фибринолиза — процесса, с помощью которого ферменты расщепляют фибрин, компонент тромбов.

2. Физические упражнения помогают бороться с хроническими заболеваниями.

Эндотелиальные клетки сосудов выстилают каждую поверхность кровеносной системы, покрывая сердце, вены, артерии и капилляры.Когда-то считалось, что эти клетки представляют собой не что иное, как своего рода биологическую целлофановую обертку, выполняющую только одну функцию: пропускать немного воды и некоторых электролитов в ткани.

Исследователи теперь знают, что эти клетки играют важную роль в поддержании оптимального здоровья. Повреждение эндотелиальной оболочки связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, инсулинорезистентностью, диабетом, почечной недостаточностью и раком.

Физические упражнения оказывают давление на эндотелий сосудов — и это хорошо.Эксперты считают, что различные виды стресса, вызываемые физическими упражнениями, подготавливают эндотелиальные клетки к тому, чтобы противостоять повседневным угрозам, будь то воспаление из-за чрезмерного употребления сахара или повреждение ткани легких из-за вдыхания туманного воздуха.

3. Физические упражнения снижают риск сердечных заболеваний.

Движение улучшает выработку сосудистых гормонов. Было обнаружено, что всего за несколько недель упражнения увеличивают выработку предсердного натрийуретического пептида (ПНП), сосудистого гормона, который уравновешивает высокое кровяное давление.

«Исследования показали, что у пожилых людей, которые занимаются физическими упражнениями в течение длительного времени, может наблюдаться улучшение артериального давления», аналогично результатам приема ингибиторов АПФ, назначаемых при гипертонии, — говорит Брэд Дитер, доктор философии, научный сотрудник Медицинского исследовательского центра Провиденс в Спокане, штат Вашингтон.

С другой стороны, высокий уровень циркулирующего в крови сосудистого гормона натрийуретического пептида головного мозга (BNP) был связан с повышенным риском сердечной недостаточности. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Journal of Cardiovascular Disease Research , упражнения на выносливость, в частности, снижают концентрацию BNP в крови.

4. Физические упражнения улучшают спортивные результаты.

Более сильное сердце перекачивает больше крови с большей эффективностью в легкие и по всему телу. Результат? Более насыщенная кислородом кровь достигает ваших мышечных тканей — и когда в мышцах появляется больше кислорода в качестве топлива, они могут работать усерднее, улучшая спортивные результаты.

Со временем этот больший объем крови расширяет кровеносные сосуды (еще одно преимущество) и строит новые. «Когда вы тренируетесь, вы создаете боковые сосуды», — говорит Денгел.Таким образом, более сильное сердце перекачивает не только больше богатой кислородом крови, но и у крови есть больше путей для достижения мышечной ткани.

В то же время аэробная активность улучшает емкость легких, а большая емкость легких означает большую выносливость в вашей любимой игре или занятии.

5. Физические упражнения улучшают лимфатическую функцию.

Лимфатическая система — обширная сеть тканей, органов и сосудов, которые транспортируют лимфатическую жидкость по всему телу — выполняет две основные функции: уравновешивание жидкостей в организме и производство лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекцией.Лимфатическая система работает в тесном взаимодействии с кровеносными сосудами, и надежная циркуляция лимфатической жидкости имеет важное значение для оптимального здоровья.

Определенные упражнения способствуют оттоку лимфатической жидкости. Прыжки на батуте всего за 10 минут могут усилить лимфатическую активность. Перевороты, такие как стойка на плечах в некоторых практиках йоги, помогают отводить лимфатическую жидкость и ускоряют ее очищение и фильтрацию.

6. Физические упражнения делают сердце больше и сильнее.

«Тренировки на выносливость — такие как бег или гребля — приносят особую пользу сердцу», — говорит Дитер.«Камеры сердца становятся больше».

Этот процесс называется эксцентрическим ремоделированием, и он позволяет количеству крови, выкачиваемой из сердца, увеличиваться с каждым ударом сердца. Вот почему частота пульса в состоянии покоя у выносливых спортсменов такая низкая. Их сердца не должны биться так часто, потому что каждое сокращение выкачивает все больший объем крови.

Силовые тренировки по-разному влияют на сердце. «Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, ваше сердце увеличится в размерах, но камера не станет больше.Это называется концентрическим ремоделированием », — объясняет он.

Концентрическое ремоделирование увеличивает давление в камере сердца, поэтому стенка сердца становится толще.

«Сердце — это мышца, поэтому, как и другие мышцы, тяжелая атлетика укрепляет сердечную мышцу», — говорит он.

(Чтобы узнать о возможных сердечных рисках при экстремальных высокоинтенсивных тренировках на выносливость, посетите «Вне ритма».)

Несмотря на то, что тренировки на силу и выносливость могут иметь разные преимущества, эксперты сходятся во мнении, что любой фитнес-режим является преимуществом для системы кровообращения.«У любого типа движений есть базовая польза», — говорит кардиолог Мими Гварнери, доктор медицинских наук, FACC, автор книги «Сердце говорит: кардиолог раскрывает секретный язык исцеления» .

Простой совет больше двигаться — независимо от того, какой тип движения вы выберете — напоминает старую поговорку о том, что лучшее упражнение — это то, которое вы действительно будете выполнять. Так что независимо от того, увлекаетесь ли вы гольфом, катанием на колесах или олимпийскими атлетами, важно то, что вы двигаетесь. Движение — это лекарство для здоровья кровообращения.

Правда об обращении

Могут ли упражнения помочь при варикозном расширении вен? Есть ли быстрые решения для холодных рук? Узнай, что правда, а что ложь, когда дело касается распространения.

Q | Могут ли определенные упражнения вылечить варикозное расширение вен?

A | Не совсем так, — говорит врач-остеопат Спенсер Надольски, доктор медицинских наук, из Олни, штат Мэриленд. Варикозное расширение вен в значительной степени является генетическим, и только упражнения помогают. Если у вас болят ноги и вы чувствуете тяжесть, что может сопровождать варикозное расширение вен, может помочь поднятие ног.Попробуйте, например, оттолкнуться ногами от стены. (Чтобы узнать, как это сделать, перейдите к «Восстановительной тренировке».) Люди, которые стоят или сидят много часов подряд, более склонны к развитию варикозного расширения вен. Компрессионные носки также могут помочь при дискомфорте.

Q | Смогут ли компрессионные носки улучшить кровообращение и улучшить мои спортивные результаты?

A | Да и нет, — говорит доктор философии Дональд Денгел, физиолог Университета Миннесоты. Компрессионные носки и рукава могут улучшить кровообращение, например, когда вы долгое время сидите в самолете, и они поддерживают здоровое движение лимфатической жидкости по всему телу.Но исследований их способности повышать производительность недостаточно. (Подробнее о компрессионных носках см. В разделе «Ответы экспертов: работает ли компрессионный механизм?»)

Q | Холодные руки и ноги из-за плохого кровообращения?

A | «Да, вполне может быть», — говорит Брэд Дитер, доктор философии, научный сотрудник Медицинского исследовательского центра Провиденса. Упражнения улучшают кровоток как в данный момент (сделайте достаточно бурпи и мертвых клопов, и все ваше тело будет нагреваться, даже пальцы рук и ног), так и в долгосрочной перспективе, благодаря созданию коллатеральных кровеносных сосудов, которые перекачивают больше крови и кислород к конечностям.

Q | Улучшает ли массаж кровообращение?

A | Да. Исследователи из Университета Иллинойса в Чикаго обнаружили, что массаж улучшает кровоток и функцию сосудов как у регулярно тренирующихся, так и у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Но не используйте это как лицензию, чтобы пропустить тренировку и полагаться исключительно на массаж для улучшения кровотока; упражнения обладают уникальными преимуществами для кровообращения, которые невозможно повторить.

Тем не менее, существует особый вид массажа, называемый ручным лимфодренажем, который, как считается, улучшает циркуляцию лимфы.В то время как некоторые практикующие считают, что ручной лимфодренаж малоэффективен для тех, кто не подвергался удалению лимфатических узлов или другой операции на груди, другие говорят, что он может помочь лимфотоку у всех людей, помогая организму бороться с инфекциями и выводить токсины.

Это появилось как «Накачка: как упражнения влияют на кровообращение (и наоборот)» в июньском выпуске журнала Experience Life за 2017 год.

За гранью крови

В последние годы исследователи узнали больше о некоторых неожиданных функциях кровеносной системы.

Лимфатическая система, например, является вспомогательной частью системы кровообращения. Его сложная сеть узлов, сосудов и лимфатической жидкости имеет решающее значение для эффективной иммунной функции и баланса жидкости (дисбаланс может быть фатальным). Это также ключевой фактор врожденной способности организма к детоксикации.

Кроме того, в начале 1980-х годов ученые обнаружили, что система кровообращения вырабатывает собственные гормоны — ANP и BNP. Эти сосудистые гормоны помогают регулировать важнейшие функции организма, включая кровяное давление, и настолько важны для физиологии человека, что они заслужили двойную классификацию сердца как эндокринного органа, наряду со щитовидной железой, надпочечниками, гипофизом и поджелудочной железой.

Наконец, кровеносная система богата метаболически активными эндотелиальными клетками, которые, как было показано, играют ключевую роль во многих физиологических процессах, таких как рост новых кровеносных сосудов и здоровое функционирование иммунной системы. В то же время нездоровые эндотелиальные клетки часто участвуют в хронических заболеваниях либо в качестве причины, либо в результате побочного повреждения.

В общем, обширная система кровообращения поддерживает нас в рабочем состоянии, снабжая нас топливом, выводя токсины, регулируя кровяное давление, поддерживая баланс жидкости и укрепляя иммунитет.Упражнения помогают улучшить все эти функции.

Цифры

2.5: Сколько раз 60000 миль артерий, капилляров и вен в вашем теле будут опоясывать окружность Земли.

42, 048, 000: Количество ударов сердца в год — около 4800 ударов в час и 115 200 ударов в день.

23000: Число вдохов, которые обычно делает средний человек каждый день — около 8.4 миллиона в год.

145: Галлонов кислорода, которые вы вдыхаете в легкие ежедневно. Ваши легкие имеют площадь размером с теннисный корт, что облегчает перенос кислорода в кровь.

Упражнения для обращения

1. Постоянная совместная подвижность

Рекомендуемое упражнение: Поворот спины стоя

Это упражнение позволяет увеличить приток кислорода к большинству основных суставных комплексов, включая позвоночник, таз, бедра, плечи, колени, лодыжки, ступни, локти, запястья и руки.

• Встаньте прямо, свободно расставив руки по бокам.
• Начиная с макушки головы, медленно поворачивайте голову — затем шею и спину — вниз к лодыжкам, переходя от одного позвонка к другому. Найдите время, чтобы оценить каждый сустав, используя движение и диапазон движений в качестве меры. Подождите 30 секунд, чтобы полностью скатиться вперед.
• В самой нижней точке движения вернитесь в положение стоя, изменив движение, перемещая позвонок за позвонком от таза вверх.Держите голову и руки тяжелыми во время движения. Выполните 10 повторений.

Опция: Сделайте паузу в самом нижнем положении движения (сгиб вперед) и сосредоточьтесь на плавном переносе веса на пятки, а затем обратно на пальцы ног. Повторите несколько раз, делая легкие покачивающие движения. Это позволяет в большей степени растягиваться и расслабляться в спине.

2. Наземная мобильность

Рекомендуемое упражнение: Стеклоочистители с удлинителями Shinbox

Использование земли в качестве сопротивления — отличный способ не только испытать способность двигаться, но и заставить сердце работать усерднее.

• Сядьте на пол, согнув колени на уровне груди и ступни немного шире, чем ширина бедер.
• Поверните колени вправо и на пол так, чтобы они образовали прямой угол с вашими голенями. Сидеть прямо.
• Сожмите ягодицы и прижмите колени и голени к полу, чтобы подняться, удерживая копчик втянутым.
• Контролируя движение в обратном направлении и снова опустите ягодицы на пол. Поверните колени на 180 градусов влево и повторите движение.Выполните по пять повторений с каждой стороны.

Вариант: Усложни задачу, удерживая гирю на уровне груди. Убедитесь, что локти прижаты к бокам, а запястья прямые.

3. Декомпрессия — торакальная подвижность

Рекомендуемое упражнение: Подтягивания за грудные ребра

Создайте пространство, позволяющее вашему дыханию и сердцу естественным образом выполнять свою работу. Это упражнение — отличный способ улучшить подвижность грудной клетки, которая также дает легким и сердцу большую степень расширения.

Лягте на правый бок, вытянув правую руку прямо перед грудью ладонью вверх. Положите левую руку на правую грудную клетку.

• Согните левую ногу в колене на 90 градусов и положите колено, голень и ступню на валик из поролона. Это помогает зафиксировать поясницу и уменьшить крутящий момент на пояснице.
• Медленно поверните верхнюю часть туловища и посмотрите налево, расширяя ребра и скользя левым плечом в направлении пола. Медленно вернитесь в исходное положение.Выполните по 10 повторений с каждой стороны.

Опция: Расширьте движение в форме лука и стрелы, заняв ту же начальную позицию, но вместо того, чтобы хвататься за ребра левой рукой, вытяните левую руку, чтобы она встретилась с правой рукой, соприкасаясь ладонями. Затем, когда вы поворачиваетесь влево, согните левый локоть и проведите левой рукой по телу и вправо, полностью вытягивая руку с правой стороны в самой дальней точке вращения. Сделайте обратное движение и вернитесь, чтобы начать.

4. Миофасциальный релиз — пенный валик

Рекомендуемое упражнение: Плечи и точки спины в верхней части

Миофасциальное высвобождение посредством вспенивания может стимулировать лимфатическую систему и помочь вывести токсины из организма.

• Сядьте на пол, согнув колени на уровне груди и ступни немного шире, чем ширина бедер.
• Откиньтесь на валик из вспененного материала, расположенный перпендикулярно телу и выровненный с вашими лопатками.
• Руки за голову, локти в стороны.Сделайте несколько глубоких вдохов, затем прижмите ступни к земле, чтобы переместить ваше тело обратно через поролоновый валик примерно на 6 дюймов (так, чтобы валик остановился вокруг середины спины).
• Затем используйте мышцы бедра, чтобы подтянуть тело к ступням, вернув плечи в исходное положение. Во время движения держите позвоночник в нейтральном положении, а бедра расслабленными.

Обзор сосудистой системы

Что такое сосудистая система?

Сосудистая система, также называемая кровеносной системой, состоит из сосудов, по которым кровь и лимфу проходят по телу.Артерии и вены несут кровь по всему телу, доставляя кислород и питательные вещества к тканям тела и удаляя тканевые отходы. По лимфатическим сосудам проходит лимфатическая жидкость (прозрачная бесцветная жидкость, содержащая воду и клетки крови). Лимфатическая система помогает защищать и поддерживать жидкую среду тела, фильтруя и отводя лимфу из каждой области тела.

Сосуды системы кровообращения:

• Артерии.Кровеносные сосуды, которые переносят насыщенную кислородом кровь от сердца к телу.

• Жилы. Кровеносные сосуды, по которым кровь из тела течет обратно в сердце.

• Капилляры. Крошечные кровеносные сосуды между артериями и венами, которые доставляют богатую кислородом кровь по телу.

Кровь движется по системе кровообращения в результате откачки сердцем. Кровь, покидающая сердце по артериям, насыщена кислородом. Артерии распадаются на более мелкие и мелкие ветви, чтобы доставлять кислород и другие питательные вещества к клеткам тканей и органов тела.Когда кровь движется по капиллярам, ​​кислород и другие питательные вещества перемещаются в клетки, а отходы из клеток перемещаются в капилляры. Когда кровь покидает капилляры, она движется по венам, которые становятся все больше и больше, чтобы нести кровь обратно к сердцу.

Помимо циркуляции крови и лимфы по всему телу, сосудистая система функционирует как важный компонент других систем организма. Примеры включают:

• Дыхательная система.Когда кровь течет по капиллярам в легких, углекислый газ выделяется, а кислород поглощается. Углекислый газ выводится из организма через легкие, а кислород доставляется в ткани тела с кровью.

• Пищеварительная система. По мере переваривания пищи кровь течет по капиллярам кишечника и забирает питательные вещества, такие как глюкоза (сахар), витамины и минералы. Эти питательные вещества доставляются в ткани тела с кровью.

• Почки и мочевыводящая система.Отходы тканей организма отфильтровываются из крови по мере ее прохождения через почки. Затем отходы покидают организм в виде мочи.

• Контроль температуры. Регулировке температуры тела способствует кровоток между различными частями тела. Тепло вырабатывается тканями тела, когда они проходят процессы расщепления питательных веществ для получения энергии, создания новых тканей и удаления отходов.

Что такое сосудистое заболевание?

Заболевание сосудов — это заболевание, поражающее артерии и вены.Чаще всего сосудистые заболевания влияют на кровоток, либо блокируя или ослабляя кровеносные сосуды, либо повреждая клапаны в венах. Органы и другие структуры тела могут быть повреждены сосудистыми заболеваниями в результате уменьшения или полного блокирования кровотока.

Что вызывает сосудистые заболевания?

Причины сосудистых заболеваний включают:

• Атеросклероз. Атеросклероз (образование зубного налета, которое представляет собой отложение жировых веществ, холестерина, продуктов жизнедеятельности клеток, кальция и фибрина во внутренней выстилке артерии) является наиболее частой причиной сосудистых заболеваний.Неизвестно, как именно начинается атеросклероз и что его вызывает. Атеросклероз — это медленное прогрессирующее сосудистое заболевание, которое может начаться уже в детстве. Однако болезнь может быстро прогрессировать. Обычно он характеризуется накоплением жировых отложений вдоль внутреннего слоя артерий. Если болезнь прогрессирует, может образоваться зубной налет. Это утолщение сужает артерии и может уменьшить кровоток или полностью заблокировать приток крови к органам и другим тканям и структурам тела.

• Сгустки крови. Кровеносный сосуд может быть заблокирован эмболом (крошечная масса мусора, которая движется по кровотоку) или тромбом (сгустком крови).

• Воспаление. Обычно воспаление кровеносных сосудов называют васкулитом, который включает ряд заболеваний. Воспаление может привести к сужению и закупорке кровеносных сосудов.

• Травма или травма. Травма или травма кровеносных сосудов может привести к воспалению или инфекции, которые могут повредить кровеносные сосуды и привести к сужению и закупорке.

• Генетический. Определенные состояния сосудистой системы передаются по наследству.

Каковы последствия сосудистого заболевания?

Поскольку функции кровеносных сосудов включают снабжение всех органов и тканей тела кислородом и питательными веществами, удаление продуктов жизнедеятельности, баланс жидкости и другие функции, состояния, которые влияют на сосудистую систему, могут влиять на часть (и) тело снабжается определенной сосудистой сетью, такой как коронарные артерии сердца.

Примеры последствий сосудистых заболеваний включают:

• Ишемическая болезнь сердца. Сердечный приступ, стенокардия (боль в груди)

• Цереброваскулярные заболевания. Инсульт, транзиторная ишемическая атака (внезапная или временная потеря притока крови к определенной области мозга, обычно длящаяся менее 5 минут, но не более 24 часов, с полным выздоровлением)

• Заболевание периферических артерий. Хромота (хромота из-за боли в бедре, икре и / или ягодицах, возникающая при ходьбе), критическая ишемия конечности (недостаток кислорода в конечности / ноге в состоянии покоя)

• Сосудистые заболевания магистральных сосудов.Аневризма аорты (выпуклая, ослабленная область в стенке кровеносного сосуда, приводящая к аномальному расширению или раздуванию), коарктация аорты (сужение аорты, самой большой артерии в организме), артериит Такаясу (редкое воспалительное заболевание, поражающее аорта и ее ветви)

• Поражение сосудов грудной клетки. Аневризма грудной аорты (выпуклая, ослабленная область в стенке кровеносного сосуда, приводящая к аномальному расширению или раздуванию грудной или грудной части аорты)

• Заболевание сосудов брюшной полости.Аневризма брюшной аорты (выпуклая, ослабленная область в стенке кровеносного сосуда, приводящая к аномальному расширению или раздуванию брюшной части аорты)

• Заболевание периферических вен. Тромбоз глубоких вен (также называемый ТГВ; сгусток крови в глубокой вене, расположенной внутри мышц ног), варикозное расширение вен

• Заболевания лимфатических сосудов. Лимфедема (опухоль, вызванная нарушением нормального дренажа лимфатических узлов)

• Сосудистые заболевания легких.Гранулематоз с полиангиитом (редкое заболевание, при котором воспалены кровеносные сосуды; в основном поражает дыхательные пути и почки), ангиит (воспаление кровеносных сосудов), гипертоническая болезнь легких сосудов (высокое кровяное давление в кровообращении легких из-за сосудистой состояния)

• Болезни почек (почек) сосудов. Стеноз почечной артерии (закупорка почечной артерии), фиброзно-мышечная дисплазия (состояние, которое ослабляет стенки артерий среднего размера и встречается преимущественно у молодых женщин детородного возраста)

• Заболевания мочеполовых сосудов.Сосудистая эректильная дисфункция (импотенция)

Поскольку сосудистые состояния и заболевания могут затрагивать более одной системы организма одновременно, многие врачи лечат сосудистые проблемы. Специалисты в области сосудистой медицины и / или хирургии тесно сотрудничают с врачами других специальностей, таких как внутренняя медицина, интервенционная радиология, кардиология и другие, чтобы обеспечить всестороннюю помощь пациентам с сосудистыми заболеваниями.

Система кровообращения: анатомия и функции

Обзор

Что такое кровеносная система?

Ваше сердце и кровеносные сосуды составляют систему кровообращения.Основная функция системы кровообращения — обеспечивать кислород, питательные вещества и гормоны мышцам, тканям и органам по всему телу. Другая часть системы кровообращения предназначена для удаления отходов из клеток и органов, чтобы ваше тело могло избавиться от них.

Ваше сердце перекачивает кровь к телу через сеть артерий и вен (кровеносных сосудов). Систему кровообращения также можно определить как сердечно-сосудистую систему. Кардио означает сердце, а сосудистый — кровеносные сосуды.

Система кровообращения обеспечивает кровью все ткани тела, чтобы они могли функционировать.

Функция

Что делает система кровообращения?

Функция системы кровообращения заключается в перемещении крови по телу. Это кровообращение поддерживает здоровье органов, мышц и тканей и помогает вам оставаться в живых.

Система кровообращения также помогает вашему телу избавляться от шлаков. К таким отходам относятся:

• Углекислый газ при дыхании.
• Другие побочные химические продукты, выделяемые вашими органами.
• Отходы от того, что вы едите и пьете.

Как работает кровеносная система?

Ваша система кровообращения функционирует с помощью кровеносных сосудов, включая артерии, вены и капилляры. Эти кровеносные сосуды работают с вашим сердцем и легкими, непрерывно циркулируя по вашему телу. Вот как:

1. Нижняя правая насосная камера сердца (правый желудочек) отправляет кровь с низким содержанием кислорода (кровь с низким содержанием кислорода) в легкие. Кровь проходит по легочному стволу (основной легочной артерии).
2. Клетки крови поглощают кислород в легких.
3. Легочные вены переносят насыщенную кислородом кровь из легких в левое предсердие сердца (верхнюю камеру сердца).
4. Левое предсердие отправляет насыщенную кислородом кровь в левый желудочек (нижнюю камеру). Эта мышечная часть сердца перекачивает кровь к телу через артерии.
5. При движении по вашему телу и органам кровь собирает и выделяет питательные вещества, гормоны и продукты жизнедеятельности.
6. Вены несут дезоксигенированную кровь и углекислый газ обратно к сердцу, которое отправляет кровь в легкие.
7. Ваши легкие избавляются от углекислого газа при выдохе.

Анатомия

Какие части системы кровообращения?

Части вашей кровеносной системы — это ваши:

• Сердце, мышечный орган, который перекачивает кровь по всему телу.
• Кровеносные сосуды, , в том числе артерии, вены и капилляры.
• Кровь состоит из красных и белых кровяных телец, плазмы и тромбоцитов.

Какие контуры системы кровообращения?

Ваша кровеносная система состоит из трех контуров. Кровь непрерывно циркулирует в вашем сердце и по этим контурам:

• Легочный контур: Этот контур переносит кровь без кислорода от сердца к легким. Легочные вены возвращают насыщенную кислородом кровь к сердцу.
• Системный контур: В этом контуре кровь с кислородом, питательными веществами и гормонами перемещается от сердца к остальным частям тела.В венах кровь собирает продукты жизнедеятельности, поскольку организм использует кислород, питательные вещества и гормоны.
• Коронарный контур: Коронарный относится к артериям вашего сердца. Этот контур обеспечивает сердечную мышцу насыщенной кислородом кровью. Затем коронарный контур возвращает бедную кислородом кровь в правую верхнюю камеру сердца (предсердие) для отправки в легкие за кислородом.

Какие типы кровеносных сосудов?

Существует три основных типа кровеносных сосудов:

• Артерии: Артерии — это тонкие мышечные трубки, которые переносят насыщенную кислородом кровь от сердца и ко всем частям вашего тела.Аорта — самая большая артерия тела. Он начинается в сердце и движется вверх по грудной клетке (восходящая аорта), а затем вниз в желудок (нисходящая аорта). Коронарные артерии ответвляются от аорты, которые затем разветвляются на более мелкие артерии (артериолы) по мере удаления от сердца.
• Вены: Эти кровеносные сосуды возвращают в сердце кровь, обедненную кислородом. Вены начинаются с малого (венулы) и становятся больше по мере приближения к сердцу. Две центральные вены доставляют кровь к сердцу.Верхняя полая вена переносит кровь от верхней части тела (головы и рук) к сердцу. Нижняя полая вена приносит кровь от нижней части тела (желудка, таза и ног) к сердцу. В венах ног есть клапаны, не позволяющие крови течь назад.
• Капилляры: Эти кровеносные сосуды соединяют очень мелкие артерии (артериолы) и вены (венулы). Капилляры имеют тонкие стенки, которые позволяют кислороду, углекислому газу, питательным веществам и продуктам жизнедеятельности проникать в клетки и выходить из них.

Какие органы системы кровообращения?

Ваше сердце — единственный орган системы кровообращения.Кровь идет от сердца к легким, чтобы получить кислород. Легкие являются частью дыхательной системы. Затем ваше сердце перекачивает насыщенную кислородом кровь по артериям к остальному телу.

Состояния и расстройства

Какие условия влияют на систему кровообращения?

Многие состояния могут повлиять на здоровье вашей системы кровообращения, в том числе:

• Аневризмы: Аневризмы возникают, когда стенка артерии ослабевает и увеличивается. Слабое место может выпирать, когда кровь движется по артерии.Слабое место может порваться, что приведет к опасному для жизни разрыву. Аневризмы могут поражать любую артерию, но аневризмы аорты, аневризмы брюшной аорты и аневризмы головного мозга являются наиболее распространенными.
• Высокое кровяное давление: Ваши артерии усердно работают, чтобы кровь циркулировала по всему телу. Когда давление (сила давления крови на стенки кровеносных сосудов) становится слишком высоким, у вас развивается высокое кровяное давление. Когда артерии становятся менее эластичными (эластичными), меньше крови и кислорода достигает таких органов, как сердце.Высокое кровяное давление подвергает вас риску сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов и инсультов.
• Отложения зубного налета: Высокий уровень холестерина и диабет могут привести к скоплению жира и других веществ в крови. Эти вещества образуют отложения, называемые бляшками, на стенках артерий. Это состояние — атеросклероз, сужение или укрепление артерий. Атеросклероз увеличивает риск образования тромбов и инсультов, ишемической болезни сердца, заболевания периферических артерий (и других заболеваний артерий), сердечных приступов и заболеваний почек.
• Болезни вен: Болезни вен, как правило, поражают вены в нижней части тела. Такие проблемы, как хроническая венозная недостаточность и варикозное расширение вен, возникают, когда кровь не может течь обратно к сердцу и скапливается в венах ног. Тромбоз глубоких вен (ТГВ), сгусток крови в ногах, может привести к опасной для жизни тромбоэмболии легочной артерии.

Забота

Как предотвратить проблемы с кровеносной системой?

Эти шаги могут защитить вашу сердечно-сосудистую систему:

• Старайтесь уделять не менее 150 минут физической активности каждую неделю.
• Придерживайтесь здоровой для сердца диеты, богатой овощами и клетчаткой, с низким содержанием насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов. Подумайте о средиземноморской диете или о растительной диете, поскольку они кажутся наиболее полезными для сердца.
• Найдите здоровые способы снять стресс.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Управляйте такими заболеваниями, как диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.
• Получите помощь, чтобы бросить курить.

Часто задаваемые вопросы

Насколько велика кровеносная система?

В вашем теле более 60 000 миль кровеносных сосудов, в которых циркулирует около 1.5 галлонов крови каждый день.

Что такое красная кровь и голубая кровь?

Вся кровь красная. Гемоглобин, богатый железом белок красных кровяных телец, смешивается с кислородом, чтобы придать крови красный цвет. Кровь, богатая кислородом, называется красной кровью.

По вашим венам течет бедная кислородом кровь. Иногда это называют голубой кровью, потому что под кожей вены могут выглядеть синими. Кровь на самом деле красная, но низкий уровень кислорода придает венам голубоватый оттенок.

Всегда ли по артериям переносится насыщенная кислородом кровь?

По большей части да.Исключение составляют легочные артерии и вены. Легочные артерии переносят дезоксигенированную кровь в легкие. Легочные вены возвращают насыщенную кислородом кровь к сердцу.

Записка из клиники Кливленда

Ваша кровеносная система играет решающую роль в поддержании вашей жизни. Кровеносные сосуды несут кровь к легким для получения кислорода. Затем ваше сердце перекачивает богатую кислородом кровь по артериям к остальному телу. Ваши вены помогают организму избавляться от шлаков. Такие состояния, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и атеросклероз, могут повлиять на здоровье вашей системы кровообращения.Если у вас есть одно из этих состояний, поговорите со своим врачом о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы защитить свое сердечно-сосудистое здоровье.

Часы: Что такое кровеносные сосуды, для чего они нужны и как они устроены?

Рост новых кровеносных сосудов — одно из многих тихих чудес, которые совершает наш организм. Понимание этого процесса может помочь людям с сердечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В нашем видео рассказывается, как формируются артерии и вены.

У четырехнедельного человеческого эмбриона уже есть километры кровеносных сосудов. К зрелому возрасту у каждого из нас в теле есть 60000 миль кровеносных сосудов — это более чем в два раза больше, чем в мире.

Эти сосуды поддерживают кровоток, снабжая ткани кислородом и питательными веществами и сохраняя здоровье ваших органов, в том числе сердца.

У эмбриона специализированные клетки образуют выстилку кровеносных сосудов, в то время как другие клетки накапливаются в слоях кровеносного сосуда.

Сосуды построены по всему телу, а затем соединяются вместе, образуя всю кровеносную систему. Во взрослом возрасте эта активность происходит намного медленнее, но мы никогда не теряем способность наращивать новые кровеносные сосуды.

… мы никогда не теряем способность наращивать новые кровеносные сосуды.

Это процесс, который помогает организму исцелиться, когда мы получаем травму, но также имеет потенциал для лечения многих состояний, при которых что-то идет не так с кровеносными сосудами, включая сердечную недостаточность после сердечного приступа, диабет, заболевания периферических артерий и некоторые типы инсульта. .

Когда часть вашего тела нуждается в новом кровоснабжении, что-то начинает происходить в ближайшем кровеносном сосуде. Эндотелиальные клетки, образующие внутреннюю оболочку кровеносного сосуда, начинают размножаться. Затем они становятся оборотнями.

Вместо плоских ячеек, плотно связанных, как кирпичи в стене туннеля, они образуют линию, ведущую туда, где это необходимо. Как только линия достигает места назначения, клетки снова превращаются в туннели.

Это становится кровеносным сосудом, и клетки образуют плотные связи, которые останавливают утечку крови.

Откуда клетки кровеносных сосудов знают, что делать?

Это то, что пытаются выяснить профессор Гарри Меллор и его команда.

Ученые уже знают, что фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) играет важную роль. Ученые пытались вводить VEGF в поврежденные ткани, чтобы стимулировать рост новых кровеносных сосудов. Но оказывается, что все гораздо сложнее, — объясняет профессор Меллор.

«Если вы сделаете это, у вас появятся новые кровеносные сосуды, но они не очень хорошие кровеносные сосуды — они действительно недолговечны.Если у нас будет более сложное понимание процессов, то мы сможем найти лекарства, нацеленные на эти процессы, поэтому мы сосредоточились на попытках понять изменения формы и движение клеток ».

Благодаря финансированию BHF команда обнаружила роль двух белков, которые позволяют клеткам изменять форму.

Профессор Меллор и его команда являются экспертами в области цитоскелета — основы каждой клетки. Как и наш собственный скелет, он контролирует форму клетки и ее способность двигаться, но он более гибкий, чем человеческий скелет, и способен расширяться, сжиматься или изменять форму по мере необходимости.

Благодаря финансированию BHF команда обнаружила роль двух белков, которые позволяют клеткам изменять форму. Они объединились с международными сотрудниками, чтобы изучить один из них более подробно: белок с ярким названием FMNL3.

Как исследования кровеносных сосудов могут помочь людям с сердечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями?

Что мы знаем о FMNL3?

«FMNL3 является частью семейства белков, которые вы найдете почти в каждом живом организме, начиная с дрожжей и выше — они есть у всех растений и всего в животном мире», — говорит профессор Меллор.

FMNL3 содержится в каждом живом организме, от растений до нервных клеток человека.

«Эти белки, кажется, имеют общую функцию, позволяющую клеткам растягиваться и удлиняться. Когда растения производят длинные побеги, они производятся из этих белков. Когда нервные клетки человека (которые представляют собой невероятно длинные клетки) растягиваются, это происходит через эти белки. Теперь мы знаем, что это семейство белков также участвует в кровеносных сосудах ».

Если бы новые кровеносные сосуды могли образоваться быстро, до того, как сердечная мышца умрет, это исследование могло бы даже помочь восстановить сердце, поврежденное сердечным приступом.

К удивлению исследователей, существует форма этого белка, которая конкретно контролирует кровеносные сосуды. «Похоже, что эволюция создала некоторые белки, которые специализируются на том, чтобы помогать кровеносным сосудам изменять форму», — говорит профессор Меллор.

«Это хорошая новость, потому что легче разработать лекарство, которое поможет этому процессу, если есть определенный белок, на который вы можете воздействовать, но который не участвует во всех других типах клеток вашего тела».

В будущем они надеются работать с другими учеными над лекарством, которое могло бы улучшить этот процесс, что могло бы помочь людям с повреждением кровеносных сосудов, особенно тем, кто страдает диабетом.

И есть более серьезная задача на будущее: если новые кровеносные сосуды могут быть созданы быстро, до того, как сердечная мышца умрет, это исследование могло бы даже помочь восстановить сердце, поврежденное сердечным приступом.

Как BHF делает возможным это исследование

Профессор Меллор говорит, что ни одно из этих открытий не произошло бы без BHF.

«BHF был просто потрясающим», — говорит он. «Если бы у нас не было этого финансирования от них, мы бы работали в другой области, и ни один из внесенных нами взносов не получился бы.

«Я невероятно благодарен BHF за финансирование этого проекта. Не думаю, что мы получили бы финансирование откуда-либо еще».

Мы финансируем ученых всех категорий, чтобы найти ответы, которые помогут людям с сердечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, и ученые из разных слоев общества играют важную роль.

Очень смиренно осознавать, что 200 фунтов стерлингов, которые вы потратили на эксперимент, могли быть получены от кого-то, проводившего спонсируемый пробег

Профессор Гарри Меллор

Сюда входит профессор Меллор, специалист в области цитоскелета (внутренней структуры клеток).

«Благодаря финансированию BHF и работе с коллегами по сердечно-сосудистой системе мы были свежими глазами и принесли свежую информацию в эту область, улучшив наше собственное понимание того, как эти клетки контролируются».

Профессор Меллор говорит, что работа над этим проектом дает ему цель, зная, что он может помочь будущим пациентам.

«Приятно работать над чем-то важным в реальной ситуации», — говорит он. «На личном уровне это заставляет меня чувствовать себя более мотивированным к работе.”

Ему также нравится встречаться с местными волонтерами и сборщиками средств.

«Люди приходят из магазинов BHF и местного офиса, и мы объясняем наше исследование», — говорит он.

«Это заставляет вас очень скромно осознать, что 200 фунтов стерлингов, которые вы потратили на эксперимент, могли быть получены от кого-то, кто проводил спонсируемый пробег и просил всех своих друзей и семью помочь им, или от продажи большого количества предметов одежды в магазине BHF. . Вы получаете невероятное чувство ответственности за то, как тратятся деньги, и мы стараемся соответствовать этому.”

Как работает сердце | NHLBI, NIH

Бедная кислородом кровь из организма поступает в ваше сердце через две большие вены, называемые верхней и нижней полой веной. Кровь поступает в правое предсердие сердца и перекачивается в правый желудочек, который, в свою очередь, перекачивает кровь в легкие.

Легочная артерия переносит бедную кислородом кровь из сердца в легкие. Легкие добавляют в кровь кислород. Богатая кислородом кровь возвращается в ваше сердце по легочным венам.Посетите раздел «Как работают легкие», посвященный здоровью, чтобы узнать больше о том, что происходит с кровью в легких.

Богатая кислородом кровь из легких затем поступает в левое предсердие и перекачивается в левый желудочек. Левый желудочек создает высокое давление, необходимое для перекачки крови по всему телу через кровеносные сосуды.

Когда кровь покидает сердце и направляется к остальным частям тела, она проходит через большую артерию, называемую аортой. В аорте иногда может возникать баллоновидная выпуклость, называемая аневризмой аорты.

Круговорот и сердце. Ваше сердце разделено на левую и правую половины, которые работают вместе, как двойной насос. В правой части сердца бедная кислородом кровь из тканей вашего тела течет по крупным венам, называемым верхней и нижней полой веной, в правое предсердие.