похудела не ем после 18 00

похудела не ем после 18 00

Если бы я писала данный отзыв много лет назад, когда я по этой диете сильно похудела, то тогда бы я её. Нет лучшего правила, чем не есть после 18-00,. Реально ли похудеть не ужиная после 18.00? . Я для себя выбрала диету Дюкана,ем 5-6 раз в день но порция в среднем 200-300 г.хотя сама диета не. На сколько можно похудеть, если не есть после 6-ти (18:00)? Barsko [68K] 2 года назад. . Я таким способом похудела на пять кг. в месяц, некоторые и больше. В общем пришла к выводу,что помогает мне исключительно не есть после 18.00. . Я вроде не толстая,но наоборот стремлюсь похудеть. если не кушать после 18:00 ,можно похудеть ? . Не вредно ли для здоровья две недели почти ничего не есть, чтоьы похудеть на 10 кг —> читать После 18.00 не ем, с 6 утра до 12 дня могу есть все, даже шоколад, ложусь в 24.00. За 2 мес. — минус 9 кг. Но именно они часто задаются вопросом, как похудеть за неделю и пробуют различные диеты для быстрого. Сейчас решила просто бонально не есть после 18,00,. я похудела, когда стала полноценно обедать(первое обязательно, отварное мясо/рыба) и потом только фрукты. . Мне кажется,что не есть после 18:00 вредно! Ответы@: Можно ли похудеть если не есть после 18.00, на сколько и за какой срок? периодов жизни вы набрали 5-10 лишних кг., то вполне можно попытаться. Некоторые с недоверием относятся к этому способу похудения и постоянно удивляются: « Не есть после 6 и похудеть – разве такое может. Не есть после 18-00.

похудела не ем после 18 00

Есть после 18:00 можно, но только продукты из разрешенного списка. . Я вот и без диеты согла похудеть, не кушать вечером, а течение дня пользуюсь. НА СКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00? Я решила помимо ограничения в рационе перестать есть после 18:00. Как вы думаете на сколько можно похудеть ,если не есть после 18:00??? я пока только в процессе, поэтому точно не скажу. Реально помогает похудеть, если не есть после 18-00??? . не нужно кушать примерно за 5 часов до сна, а это примерно и есть 6 часов вечера. Для того, чтобы похудеть, просто не есть после 18.00 — мало! Ведь до 18.00 можно наедаться! Я уже два месяца не ем после 18.00 Утром завтракаю в 8.00 Но при этом похудела только на 1 кг. Не ешьте после 18:00. . Согласно этой диете, есть после 6 часов вечера категорически нельзя, будешь ужинать – никогда не похудеешь. Я ем 5 раз в день и ем после 18:00 и ХУДЕЮ! Каждый участник при вступлении в группу,получает расписание на неделю. Можно ли похудеть если не есть после 6 – этим вопросом озабочено большинство представительниц прекрасного пола, ведь многие диеты и. Не ешь после 18-00. А то что все пишут, что после 18/00 не едят-это бред, что от этого можно похудеть! Не кушать после 18.00 это еще не показатель нормализации организма и.

Related Links:

как похудеть с помощью молитвы божьей
баллы продуктов для импульсного похудения
препараты для похудения это
советы как похудеть к весне
похудела не есть после 12

Сколько человек живет без еды но пьет воду. Если пить только одну воду, что будет?

Главная › Как пить?

Многие люди слышали о пользе голодания, когда человек перестаёт принимать любые виды пищи и несколько дней пьёт только воду.

Сразу возникает масса вопросов: не вредна ли такая практика для организма? Чего можно достичь, отказываясь от еды? Как правильно пить, чтобы получить максимум полезных эффектов?

Вполне возможно пить одну только воду и ничего не есть. А в ряде случаев это даже необходимо для улучшения состояния здоровья.

Например, вполне естественно пропадает желание употреблять пищу во время болезни или отравления.

В период болезни организм перенаправляет энергию, которую он тратил на переваривание еды, в помощь телу, чтобы излечиться, побороть болезнетворные бактерии или вывести вредоносные токсины.

Последствия

Каждый вид отказа от продуктов питания позитивно воздействует на дофамин – гормон удовольствия. В результате, после правильного выхода из голодания, можно начинать получать больше удовольствия от еды.

В зависимости от количества дней, проведённых без пищи, можно выделить несколько эффектов:

• Если ничего не есть в течение дня и пить только простую чистую воду, то в теле запускается процесс аутофагии: организм начинает «поедать сам себя», перерабатывая омертвевшие клетки. Также однодневный отказ от привычного рациона создаёт небольшой стресс для тела, что положительно сказывается на иммунитете.
• Если не притрагиваться к еде два-три дня, то организм получает ещё большую встряску для иммунитета, повышается активность фагоцитов в борьбе с болезнетворными бактериями, выводятся излишки натрия и уменьшаются отёки.
• Если ничего не есть в течение недели и пить только воду, то происходит значительное закисление организма («ацидоз»), тело ещё больше переходит на эндогенное («внутреннее») питание. В связи с этим может ощущаться интоксикация, тошнота, слабость и головокружение.
• Если ничего не есть в течение месяца и продолжать пить одну воду без каких-либо примесей (чай, кофе, соки и т.д.), то примерно спустя неделю может произойти «ацидотический криз». Он характеризуется улучшением самочувствия, появлением бодрости, и пропажей негативных симптомов из прошлой стадии. Стоит отметить, что иногда возможно чередование нормального, бодрого состояния с ощущением слабости и тошноты.

Характерные признаки выхода из голодного режима: полное исчезновение налёта с языка и появление «волчьего» аппетита, который ни в какое сравнение не идёт с обычным желанием поесть.

Как постепенно перейти на водную диету?

Начинать стоит с малого, и пробовать в первое время не принимать пищу в течение 16 часов.

С такой задачей способен справиться практически каждый, потому что уже переживал такой опыт во время простудных заболеваний, когда аппетит пропадает начисто.

Лучшим помощником в переходе на «водную диету» будет вегетарианство. Человек, который спокойно может обойтись без мяса несколько дней, не будет испытывать мучений, если не будет есть целый день или даже два.

После того, как рубеж в «24 часа без еды» будет пройден, можно замахиваться на более продолжительные периоды оздоровления.

Как выйти из голодания?

Выход из голодания должен быть постепенным. Лучше начать с жидкой или мягкой сырой пищи, например со свежих соков. Хорошо, если это будет пища, у которой нет резкого вкуса, вроде граната или грейпфрута.

В начальные периоды выхода тело начинает заново включать пищеварительные механизмы, и поэтому если сразу же накинутся на «тяжёлую артиллерию» в виде наваристого борща или шашлычка, то только будет вред организму.

Как правило, выход на привычный режим питания должен длиться столько же, сколько и период жизни без еды. Поэтому если человек голодал неделю, то переход на обычный рацион также будет длиться около недели.

Первые 1-2 дня уйдут на употребление свежевыжатых соков.

Следующие несколько дней будут состоять из диеты на салате из сырой капусты и моркови, потому что данные продукты не обладают резко выраженным вкусом, который может оказать шокирующее воздействие на организм.

Далее потихоньку можно вводить в рацион ещё несколько продуктов, например:

1. варёную свеклу,
2. печёную тыкву
3. простой хлеб.

Есть несколько вариантов выхода из голодания, которые можно найти в работах:

• Поля Брэгга,
• Геннадия Малахова,
• Юрия Николаева
• Голтиса.

Стоит подробнее ознакомиться с теорией, прежде чем приступать к отказу от пищи на несколько дней. Тогда будет точно известно, что делать в различных непредвиденных обстоятельствах.

Когда это необходимо?

Есть несколько ситуаций, когда это необходимо:

• во время некоторых болезней, например, при повышенной температуре, в период ОРВИ у многих людей вполне естественно пропадает тяга к продуктам;
• при пищевых отравлениях, когда организм борется с токсинами;
• в целях общего оздоровления и укрепления иммунитета;
• для обновления дофамина, чтобы получать больше удовольствия от жизни после выхода из очищающего режима.

Сколько человек может прожить без еды на одной воде?

Потребность в еде заложена в нашем организме самой природой, так что для нормального функционирования организма нам необходимо постоянно думать о «хлебе насущном».

Но также известно, что вы вряд ли умрете, посидев на диете несколько дней, а, кроме того, в мировой истории есть немало фактов, свидетельствующих о том, что люди выживали, голодая месяцами.

Сколько человек может прожить без еды на одной воде?

Факторы, влияющие на продолжительность «голодовки»

На длительность периода голодания, при котором человек может прожить без еды на воде, оказывают непосредственное влияние многие обстоятельства, и прежде всего это общее состояния организма.

Как утверждают светила науки, здоровый человек способен выжить без пищи в течение двух месяцев, около 60 дней.

Но ему необходимо употреблять воду, ведь от обезвоживания организм умирает значительно раньше – приблизительно через неделю.

Факторы, влияющие на длительность жизни при голоде:

• вес тела;
• здоровье;
• количество подкожного жира;
• выносливость;
• сила воли;
• климат окружающей среды.

Жир – это неплохо

Понятно, что человек с отличными физическими данными протянет на одной воде довольно долго, но для этого должен быть определенный запас жира, ведь он является тем самым стратегическим запасом, которой откладывает тело именно для таких ситуаций.

При необходимости подкожный жир становится отличным источником питательных веществ и энергии, помогающими продержаться организму как можно дольше. После того как тело переработает весь этот запас, оно начнет «переваривать» самого себя, а это ведет к смерти.

Что происходит с человеческим телом во время голодовки

После того как в человеческий организм перестает поступать пища, в нем происходят новые процессы.

Тело переходит на «внутренние ресурсы» и в первую очередь расщепляет все подкожные жировые запасы, используя их в качестве источника энергии и питательных веществ. После того как весь жир израсходуется организм начинает расщеплять мышечную ткань.

Этот процесс сопровождается замедлением метаболизма и всех остальных реакций, человек становится вялым и каждое движение дается ему с трудом.

Расход «внутреннего топлива» увеличивается, если на организм влияют дополнительные факторы: стрессовая ситуация, холодный климат или инфекционное заболевание. Весь процесс голодовки сопровождается не только «зверским аппетитом» но и довольно болезненными спазмами желудка.

После того как организм использует жировую ткань и расправится с мускулатурой, человек теряет трудоспособность, далее, наступает кома, сердце и печень уменьшаются в размерах, внутренние органы атрофируются и не справляются со своими «обязанностями» что ведет к смерти человека.

Продолжительность жизни при отсутствии пищи

Если речь идет о здоровом крепком мужчине с весом в 70–75 кг, то в среднем он сможет протянуть на одной воде приблизительно 20–25 суток. Удивительно, но женщины и старые люди намного выносливей в этом плане и могут протянуть на воде немного дольше.

По статистике в первую очередь погибают молодые люди с возрастом от 15-до 17 лет, после них дети, далее взрослые мужчины, потом старики и в последнюю очередь представительницы прекрасного пола.

Что касается медицинской точки зрения, то смерть от голода наступает в тот момент, когда потеря массы тела достигает 35–40% от исходного значения. Но в истории есть немало исключений.

Например, известен случай когда жительница одной из африканских стран смогла выжить голодая в течение 102 дней.

Так что сколько сможет протянуть человек в условиях полного отсутствия еды, зависит от его личных физических способностей и особенностей, ведь кто-то умрет через две недели, а кто-то протянет и два месяца.

Голодание на воде

Тем, кто стремится почувствовать себя более бодрым и здоровым человеком, а также избавиться от лишних килограммов, современные медики и приверженцы нетрадиционной медицины предлагают много разных методик. Одна из них — голодание на воде, которое также называют влажным голоданием.

Водное голодание – это процесс, когда человек на длительное время отказывается от потребления любой пищи, но при этом пьет воду в неограниченном количестве. До сих пор ведутся споры по поводу того, насколько эффективен такой метод и чем полезно голодание на воде.

Но многочисленные отзывы свидетельствуют, что при правильном подходе к этому процессу можно получить ощутимую пользу. Как правильно голодать на воде, в чем польза и вред такого метода и какие результаты можно получить, воздерживаясь от пищи, речь пойдет в этой статье.

Сколько дней можно прожить без пищи?

Несмотря на, казалось бы, однозначность предполагаемого ответа, существуют разные мнения на этот счет. В некоторых источниках указывается, что без еды при условии потребления воды человек может прожить до 2 месяцев. Однако на этот показатель влияют разные факторы – климат, возраст, изначальный вес, состояние здоровья и др.

Но это не значит, что после столь длительного голода организм сможет восстановиться до нормального состояния.

Ученые утверждают, что уже через неделю без еды начинается активное разрушение мышечной ткани, а через две недели происходит разрушение тканей жизненно важных органов.

Поэтому голодание длительностью в 21 день, которое некоторые источники описывают как возможный вариант оздоровления, может стать смертельно опасным.

Как действует голод?

Что же происходит, когда человек прекращает есть и «сидит» некоторое время на воде? В такой ситуации организм вынужден обеспечивать внутренние потребности в энергии, используя накопленные резервы. Если пища отсутствует, то организм изначально расходует запасы гликогена, жиров, а позже — белков из тканей. Через несколько дней голода в организме начинает продуцироваться жирная кислота кетон, чрезмерное количество которого вредно для организма.

Постепенно в ходе голода разрушаются ценные белки, что является крайне нежелательным процессом. Именно поэтому практиковать длительное голодание нельзя бесконтрольно.

Голод на воде назначают в медицинских учреждениях как профилактический и лечебный метод. Отвечая на вопрос, сколько можно голодать на воде, специалисты всегда говорят о том, что воздержание от пищи даже в течение нескольких дней является для организма серьезным стрессом.

В медицине практикуют голод сроком от 1 до 5 дней. Как правило, голодание назначают пациентам в период до и после операции, а также людям с пищевой аллергией, острым панкреатитом.

Что касается более длительных периодов голода, то его можно придерживаться в специальных условиях, чтобы обеспечить возможность быстрого обеспечения реанимационных мероприятий. Чтобы уменьшить стресс для организма, при более длительных периодах применяется так называемое каскадное голодание, когда дни воздержания от пищи чередуются с днями, когда человек ест.

Следовательно, этот оздоровительный метод можно практиковать в домашних условиях без опасения только в том случае, если период воздержания от пищи не превышает 2 дня.

Оптимальным вариантом разгрузки для организма является голодание на воде 1 день. Однодневное голодание дает возможность обеспечить организму общее оздоровление и необходимое очищение.

Но и в таком случае важно учесть все противопоказания.

Разновидности голода на воде

• С точки зрения целей процесса воздержания от пищи различают лечебное и профилактическое голодание.
• С точки зрения приема жидкости различают: полное воздержание от пищи с неограниченным потреблением воды и комбинированное – с чередованием водного и сухого голодания.
• С точки зрения срока различают: короткое – 1-2 дня, среднее 3-7 дней, длительное – от 8 суток.

Противопоказания

Существует целый ряд заболеваний и состояний, при которых ни в коем случае нельзя практиковать воздержание от пищи:

Польза и вред

При условии, что человек четко придерживается всех правил проведения профилактического голода, практикуя его регулярно, он может получить ряд положительных эффектов.

• Улучшение состояния кожи, очищение кожных покровов от аллергических проявлений, акне.
• Снижение веса, улучшение фигуры.
• Укрепление иммунитета.
• Активизация метаболизма.
• Улучшение работы пищеварительной системы.
• Снижение количества потребляемой пищи.
• Общее оздоровление.

Но, при условии неправильного подхода к голоду и чрезмерного увлечения этой методикой можно получить и немало негативных последствий.

• Обострение хронических заболеваний.
• Развитие новых неприятных симптомов и болезней.
• Возвращение лишних килограммов после окончания голода.
• Существенная потеря мышечной массы.
• Психологическая невосприимчивость голода.
• Косметологические проблемы – выпадение волос, истончение кожи.
• Авитаминоз и дефицит жизненно важных веществ.
• Снижение либидо.
• Проблемы со здоровьем после возврата к прежнему режиму питания.

Основные правила

Начинающие не должны голодать дольше, чем один день. Голодать на протяжении одного дня не будет сложно даже тем, кто делает это впервые. Для организма это будет полезно, и при этом он не станет переживать существенного стресса.

Голодать с профилактической целью рекомендуется несколько раз в год, при условии, что человек практикует более длительное воздержание от пищи. Что касается однодневного голода, то его можно придерживаться чаще – один раз в 2-3 недели.

Очень важен правильный вход и, тем более, правильный выход из голода. Изначально человек должен настроиться на проведение этой процедуры.

Для этого стоит почитать авторитетные источники и выбрать оптимальное время для такой практики.

Лучше всего голодать в выходные, чтобы в этот день можно было не работать интеллектуально и физически, а заниматься интересными делами, отвлекающими от мыслей о еде.

За несколько дней до ее начала следует отказаться от потребления спиртного, курения и тяжелой пищи. Лучше всего готовить легкие блюда, в идеале – растительные. За день до процедуры можно провести очищение кишечника, поставив клизму или выпив слабительный чай.

Непосредственно в день голодания следует на протяжении дня пить воду комнатной температуры. Вода должна быть минеральной (без газа, не соленой) или дистиллированной. Пить воду можно в любых количествах – столько, сколько хочется.

Начать процедуру лучше всего с вечера. Примерно в 18 часов следует съесть на ужин легкое блюдо, после чего полностью отказаться от пищи на срок голодания. То есть на протяжении следующего дня человек пьет только воду, а утром следующего – начинает постепенный выход из голода.

В процессе выхода важнее всего делать это постепенно, не начиная есть все и сразу. Питание должно быть легким и дробным. Утром после голода сначала можно выпить свежий сок, немного разбавленный водой.

Через некоторое время рекомендуется съесть яблоко. Далее, через 2 часа, можно съесть маленькую порцию каши на воде, салат из овощей.

На протяжении еще трех дней лучше свести к минимуму соль и не есть белковой пищи – тогда эффект от голода будет максимальным.

Только после того, как человек несколько раз проведет однодневное воздержание от пищи, ему можно попробовать проголодать 2 или 3 дня.

Однако трехдневное воздержание от еды – это уже более серьезный стресс для организма, поэтому к нему нужно дольше готовиться и аккуратнее выходить из голода.

После трех дней без еды рекомендуется начинать возвращение к обычному питанию из разведенных водой соков. Но лучше всего пробовать проводить 3 дневное голодание после визита к врачу и с учетом его рекомендаций.

В сети можно найти много описаний процесса голодания на протяжении 7 дней от пользователей, утверждающих, что этот метод помог им не только похудеть, но и преодолеть многие болезни.

Однако водное недельное голодание ни в коем случае нельзя практиковать начинающим.

И даже люди с опытом не должны совершать подобное без контроля врача, так как такие эксперименты чреваты ухудшением самочувствия и могут привести к развитию болезней.

Голодание на соках

С помощью такого метода можно не только эффективно похудеть, но и оздоровить организм. Потребление соков дает возможность тонизировать слизистую кишечника, регенерировать поврежденные клетки, вывести токсины, улучшить функционирование выделительной системы.

В этот период рекомендуется потреблять капустный, свекольный, морковный соки. Но свежие ягодные, фруктовые и другие овощные соки в рацион водить тоже нужно. Если такой напиток слишком концентрированный, лучше развести его водой. Можно также смешивать соки. Если беспокоит жажда, можно выпить немного воды.

Голодать на соках можно от 2 до 5 суток, но начинать лучше с одного дня голода.

Как и при обычном голоде, следует правильно войти в процесс голода, несколько дней питаясь облегченной пищей.

Выход тоже должен быть правильным. Ни в коем случае нельзя нагружать пищеварительную систему. Лучше начинать выход из мягких фруктов, после этого переходить на отварные овощи, позже добавить к меню жидкие каши. К обычному питанию можно вернуться через несколько суток.

Важные моменты

• Нельзя практиковать этот метод, если повысилась температура или давление, есть симптомы простуды, человек себя плохо чувствует. Лучше подождать более удобного времени.
• Если в ходе голодания человек вследствие определенных причин срывается, то стоит отложить этот процесс на некоторое время и позже попробовать снова.
• Если во время голода проявляется головная боль, беспокоиться по этому поводу не следует. Как правило, этот симптом беспокоит во второй половине первого дня воздержания от пищи и проходит сам собой. Но если боли становятся нестерпимыми, необходимо приостановить процесс голодания.
• Нормальными явлениями считаются также головокружение, слабость, упадок сил. Но эти симптомы не должны быть очень сильными и изматывающими. Если подобное все же происходит, следует обращаться к врачу.
• В период воздержания от пищи лучше всего заниматься тем, что вызывает интерес и приносит удовольствие. Показаны также легкие нагрузки – йога, пилатес, плаванье. Но перенапрягаться нельзя.
• Ни в коем случае нельзя голодать бесконтрольно. Такую ошибку нередко делают те, кто пытается похудеть, и тем самым всерьез вредят организму.

Голодание на воде: отзывы и результаты

Большинство людей, рассказывающих о своем опыте голода, отмечают очень важный момент: прежде, чем голодать, важно изучить суть этого метода, правила его практики, а также определить для себя цели и настроиться на процесс.

Если почитать отзывы об однодневном голодании на воде, то те, у кого такой метод уже вошел в жизненный ритм, действительно сумели существенно похудеть и улучшить здоровье.

Если проводить однодневное воздержание от пищи регулярно – один раз в 2-3 недели, то постепенно организм настраивается на такой «график», и благодаря этому человек начинает есть меньше, что и ведет к потере лишнего веса. Самый важный плюс такой методики в том, что один день голода не является опасным для здоровья.

Можно найти много отзывов и о голоде на соках, который часто практикуют 3 дня и дольше. Эта методика тоже помогла многим. Но в некоторых отзывах речь идет о том, что голод на соках спровоцировал резкое ухудшение здоровья, проблемы с пищеварением. Это свидетельствует о том, что такая методика подходит только тем, у кого нет проблем со здоровьем.

Можно встретить отзывы и тех, кто в домашних условиях голодал 7 дней или 10 дней. Но, несмотря на некоторые восторженные описания ощущений и результатов, важно осознавать, что длительное голодание возможно только в условиях стационара с постоянным контролем специалистов.

Если проанализировать отдельные отзывы, где описаны результаты за 21 день воздержания от еды, то можно ошибочно посчитать, что это несложный процесс, в ходе которого получается избавиться от 10 и больше килограммов лишнего веса и чувствовать себя прекрасно. Но на самом деле, это крайне опасная методика, и руководствоваться отзывами в данном случае нельзя.

Важно понимать, что каждый конкретный случай требует только индивидуального подхода, и привыкать к регулярным «сеансам» голода следует постепенно, начиная с самого простого.

Плохой аппетит и отказ от еды у пожилых людей: причины, возможные последствия, способы решения проблемы

Уход за пожилым родственником является огромным испытанием для всех членов семьи. Кроме проблем со здоровьем и настроением, нередко возникают ситуации, когда дедушка или бабушка ничего не ест и постоянно спит.

Поначалу близкие могут не обратить на это внимания, однако плохой аппетит, повышенная сонливость и отказ от еды у пожилых людей — это серьезный повод для беспокойства.

Чтобы не довести недомогание до хронического состояния, нужно как можно раньше начать принимать меры и немедленно обратиться к специалисту.

Почему пожилой человек может отказываться от пищи

Прежде чем назначить лечение доктор должен определить, на фоне чего пропало желание принимать пищу. Среди самых распространенных причин плохого аппетита — следующие факторы:

• хронические заболевания органов ЖКТ;
• стоматит;
• воспаление легких;
• онкология;
• болезни щитовидной железы;
• инфекции разной этимологии;
• острые респираторные заболевания;
• нарушения психики, деменция;
• последствия физической или психологической травмы;
• побочное воздействие лекарств.

Кроме того, отказ от еды может быть спровоцирован вредными привычками: употреблением алкоголя или табакокурением. Доктор проводит диагностику, назначает обследования, которые помогут выявить причину и подобрать терапию.

Важно помнить: чем дольше оставлять это состояние без внимания, тем меньше шансов на выздоровление. Последняя стадия начинается, когда дедушка или бабушка не ест, только пьет, пошла желчь и рвота. В этом случае требуется срочная госпитализация: помогут только экстренные меры.

Когда пожилой человек — просто заложник обстоятельств

Плохой аппетит в преклонном возрасте встречается довольно часто. Естественные функции организма ослабевают, человек ведет малоподвижный образ жизни, тратит меньше энергии. Соответственно, уменьшается желание есть. Ухудшается работа вкусовых рецепторов: любимые блюда уже не доставляют былого удовольствия. Получается замкнутый круг: пенсионеру требуется меньше пищи, из-за этого появляется слабость и упадок сил. Постепенно интерес к еде пропадает совсем.

Отказ от еды нередко происходит постепенно. Сначала пенсионер перестает есть мясо, так как оно долго переваривается. Потом отдает предпочтение какой-то легкой пище: кашам, пюре, супам. Спустя какое-то время даже такие блюда начинают усваиваться с трудом, больной все меньше ест и только пьет воду, молоко, кисломолочные продукты.

Если пожилой человек плохо ест, что делать родственникам, и нужно ли силком заставлять принимать пищу? Накормить через силу вряд ли удастся: пенсионер может просто выплевывать еду или плотно сжимать губы, не поддаваясь на уговоры близких. Такое демонстративное поведение требует радикальных мер, здесь поможет только врач и специально подобранная терапия.

Нельзя кричать и давить на больного — это только усугубит состояние. Иногда пациент просто не понимает, что с ним происходит в силу психологических причин или различных диагнозов. Родственникам приходится проявлять максимум терпения и внимания.

Если времени и возможности на полноценный уход нет, можно воспользоваться услугами частных пансионатов.

В таких учреждениях имеются необходимые приспособления для кормления, а персонал обучен работе даже с самыми капризными и требовательными постояльцами.

Отказ от еды у лежачих пожилых после инсульта

Если с возрастными капризами и упрямством еще можно как-то справиться, то как заставить пожилого человека кушать, если он прикован к постели? В таких случаях отказ от еды свидетельствует о необратимых разрушительных процессах, происходящих в организме. Пациент постепенно угасает, и надежд на выздоровление практически не остается.

Родственники, пытаясь накормить больного, считают, что помогают ему, но в действительности делают только хуже. В таких ситуациях остается только следить, чтобы человек получал достаточное количество жидкости. Если он уже не может глотать воду или чай, нужно периодически смачивать губы мокрым ватным диском или чистой тканевой салфеткой, чтобы у пациента не было сухости во рту.

Если дедушка или бабушка ничего не ест, только пьет воду, это еще не самое страшное. Когда организм перестает принимать даже жидкость, пора подключать специальные приспособления для искусственного кормления, но это нужно делать только под контролем специалистов.

Способы приёма пищи для пожилых людей после инсульта

• Существует несколько альтернативных способов, которые помогут накормить пожилого человека, не причиняя ему неудобств:
• Назогастральный зонд
• Установка зонда показана в следующих ситуациях:

• инсульт, повлекший за собой частичное и полное нарушение функции глотания;
• отеки гортани, пищевода, глотки;
• хирургические вмешательства, после которых обычный прием пищи временно невозможен;
• психологические расстройства, сопровождающиеся отказами от пищи;
• бессознательное и коматозное состояние пациента.

Используя зонд, можно не беспокоиться о том, как заставить есть пожилого человека. Пища подается с помощью стерильного шприца и воронки. Блюда должны быть теплыми, пюреобразными. Рацион, в основном, состоит из каш, бульонов, кефира, специальных питательных смесей.

Гастростома

Приспособление позволяет вводить пищу сразу в ЖКТ, минуя ротовую полость и пищевод. Применяется чаще всего после хирургических вмешательств или при онкологических заболеваниях горла, глотки, гортани. С помощью гастростомы больному вводят супы, каши, кисель, сырые яйца, молоко и кисломолочные продукты.

Парентеральное питание

Способ представляет собой особую форму внутривенного лечебного питания. Применяется в тех случаях, когда больной не может самостоятельно принимать пищу. Специальные препараты вводятся внутривенно и обеспечивают поступление в организм необходимых питательных веществ для поддержания жизнедеятельности. Смеси подбираются индивидуально, с учетом возраста и состояния больного.

Что делать если престарелый человек отказывается от еды

Чтобы не доводить ситуацию до крайности, пожилых людей нужно постоянно контролировать, обращать внимание, чем они питаются, и сколько раз в день принимают пищу.

Если, к примеру, бабушка 84 года отказывается от еды, это может означать, что ей не хватает заботы со стороны близких, она хочет привлечь внимание.

На начальных стадиях потери аппетита интерес к еде можно вернуть простыми способами:

• Наладить режим. Желательно, чтобы в течение дня было 4-5 приемов пищи. При этом порции должны быть небольшими — это улучшает метаболизм. Недаром, в частных пансионатах питание постояльцев осуществляется именно таким образом, в соответствии с рекомендациями специалистов.
• Пересмотреть рацион. Сделать акцент на легких, нежирных блюдах. Добавить в меню больше свежих овощей и фруктов. Если пожилому человеку сложно пережевывать твердую пищу, использовать блендер для измельчения. Рекомендуется ввести в меню продукты, вызывающие жажду, например, соленые огурцы или помидоры (в ограниченном количестве). Повышение потребляемого суточного объема воды способно спровоцировать хороший аппетит.
• Обеспечить посильную физическую нагрузку. Элементарная утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба — эти упражнения не требуют много сил, но хорошо пробуждают аппетит. Когда речь идет о лежачем пациенте, можно устроить специальные приспособления для тренировки рук или верхнего плечевого пояса.
• Создать благоприятную эмоциональную обстановку. Иногда, чтобы понять, почему пожилой человек отказывается есть, нужно посмотреть на условия, в которых он живет. Сложные отношения с близкими, напряженная атмосфера, недовольство со стороны родственников — все это никак не способствует хорошему аппетиту. Пенсионер, оказавшийся в такой непростой обстановке, предпочтет переехать в частный пансионат для престарелых: в таких учреждениях тщательно следят, чтобы постояльцы не получали никакого негатива.
• Наладить с пациентом доверительные отношения. Если человек не может есть самостоятельно и пользуется помощью посторонних, важно, чтобы тот, кто кормит больного, вызывал доверие и расположение. Это может быть родственник, друг или хорошая соседка. Возможно, в процессе кормления придется применять уговоры и ласку, главное — чтобы был результат.

Особое внимание рекомендуется уделять качеству предлагаемых пациенту блюд. Безвкусная еда не способна вызвать аппетит. Можно поинтересоваться у пожилого человека, чего бы ему хотелось поесть больше всего — вполне возможно, что он мечтает о каком-то конкретном угощении.

Медикаментозная и профессиональная помощь

В некоторых случаях улучшить аппетит помогут лекарственные препараты. Прежде всего, речь идет о специальных витаминных комплексах, которые продаются в аптеках. Хорошо влияют на состояние витамин В12 и аскорбиновая кислота. Подбирать препарат должен врач, он же назначит и дозировку.

То же касается и таблеток: сегодня на рынке представлено обилие лекарств, способных вернуть и наладить аппетит. Но заниматься самолечением ни в коем случае нельзя: у каждого средства имеются противопоказания и особенности применения.

В сети пансионатов “Теплые беседы” работают грамотные специалисты, в том числе, опытные гастроэнтерологи, которые помогут подобрать эффективную схему лечения при потере аппетита.

Ежедневное меню составляется с учетом особенностей возраста постояльцев, акцент делается на полезные блюда, богатые клетчаткой и витаминами.

Если пожилой родственник отказывается есть и жалуется на отсутствие аппетита, можно попробовать заселить его в один из современных, благоустроенных пансионатов на временной или постоянной основе. Внимательный персонал обязательно найдет подход к пациенту, поможет вернуть интерес к еде и жизни.

Что делать если лежачий больной не ест и не пьет

Состояние здоровья человека во многом зависит от режима питания, поэтому питье и еда имеют очень важное значение в самочувствии и особенно касается это лежачих больных.

Кроме физического и психологического дискомфорта у таких людей часто возникают патологические осложнения, которые проявляются нарушением психологического состояния, поражением суставов, кожи и слизистых оболочек.

Но наиболее тяжелым и опасным осложнением является состояние лежачего больного, когда он совершенно ничего не пьет и отказывается от приема пищи. Такое состояние представляет прямую угрозу жизни человека. Почему же так происходит и что делать в подобных ситуациях?

Если обратить внимание на статистику, то ухудшение и со временем полное отсутствие аппетита в 8 из 10 случаев заканчивается летальным исходом.

Почему у лежачих больных ухудшается аппетит

В человеческом организме все процессы тесно взаимосвязаны между собой и если работа одной из систем нарушается, то последствия могут быть серьезными и непоправимыми. Когда у прикованного к постели человека наблюдается понижение аппетита, то причины этого искать нужно незамедлительно.

Отказ от еды и напитков может быть вызван развитием какой-либо патологии или другими неприятными явлениями, в частности:

• инсультом;
• сильным отравлением или интоксикацией организма;
• последствием травмы;
• после хирургических операций на органах ЖКТ;
• инфекционные заболевания;
• нарушения целостности оболочек ротовой полости;
• психическими расстройствами.

Каждая из указанных выше причин может привести к тому, что больной отказывается от еды и напитков.

Обратите внимание! Когда лежачий больной на протяжении двух дней вообще ничего не пьет и не ест, то это является серьезным поводом обращения за врачебной помощью. Не стоит игнорировать такие состояния, потому что с каждым днем организм истощается, и скорая гибель человека становится неминуемой.

Как больному увеличить аппетит

Если лежачий больной находится в стационаре, то в некоторых заведениях сегодня применяется эффективная методика повышения аппетита. Сущность ее состоит в ежедневном увеличении порций еды хотя бы на 1-2 ложки.

В домашних условиях пациенту можно предложить съесть соленых огурцов. Они практически мгновенно вызывают у человека жажду, и он стремится постоянно утолить ее питьем. Увеличивая суточное количество питья таким образом можно также повысить аппетит. Такой способ будет отменным решением для тех больных, которые не ограничены специальными диетами.

Важно также спросить у самого больного что именно ему хотелось бы съесть. Есть отдельная категория людей, у которых при одном только воспоминании о эксклюзивном блюде сразу же возбуждается аппетит.

Не стоит также специально закармливать человека если его организм не воспринимает пищу или питье. Нередко после восстановления организма режим питания нормализуется и больной начинает полноценно питаться.

Особенности кормления больного при его отказе от питья и еды

Какие действия предпринять, когда лежачий человек совершенно ничего не ест? При нахождении человека дома обязательно нужно обратиться к лечащему врачу.

В таких случаях целесообразным будет оформление в стационар, где врачи постоянно смогут контролировать уровень белка в крови и назначат специальное питание в виде разного рода белковых смесей, а также дополнительное количество питьевой жидкости.

Когда пациент отказывается от еды, но при этом количество употребляемой жидкости превышает 5 литров в сутки, то это может привести к образованию отеков легких и нарушении функционала почек.

Существует несколько способов кормления человека, который по определенным причинам полностью отказывается от приема пищи:

• зондовое питание. Сквозь носовые ходы вводится специальный зонд таким образом, чтобы конец трубки попадал в желудок. Через трубку в желудок вводится пища в виде смесей жидкой консистенции;
• гастростома. Если зонд невозможно ввести, то в области живота устанавливается гастростома – специальная питательная трубка, через которую осуществляется кормление больного. Такие устройства накладываются на длительный период, от нескольких месяцев и до года;
• парентеральное питание. Здесь применяются жидкие смеси витаминов, жизненно важных аминокислот и жиров. Вводятся в организм они внутривенно посредством инъекций. Для каждого пациента в индивидуальном порядке рассчитывается количество калорий.

Это основные способы, которые применяют в медицинской практике для кормления больных при отсутствии аппетита.

Какие последствия возникают при нарушенном питании

Основным последствием при отказе от еды является активное истощение организма и резкое понижение веса. Недостаток еды замедляет и со временем прекращает полностью обменные процессы в организме. Клетки подвергаются дистрофичным изменениям. Человек испытывает дефицит энергии, нарушаются функции поджелудочной железы и всех систем. Такое состояние грозит развитию гипергликемии.

Резкая потеря веса также практически всегда сопровождается возникновением пролежней, поскольку костные структуры с повышенной силой оказывают давление на кожу. Чтобы избежать этого необходимо использовать специальные диеты и вспомогательные схемы питания. Это приостановит истощение и позволит организму преодолевать бороться с сопутствующими патологиями.

Отсутствие питания сказывается на состоянии всего организма и провоцирует развитие разрушительных процессов. Сколько лежачий больной может прожить без воды и еды? Это зависит только от физических способностей конкретного организма. В любом случае долго функционировать без питья и пищи организм не сможет.

«Раздельное питание может быть вредно. Кусочничать — вообще зло». Интервью с диетологом

Начнем серию публикаций с интервью с Еленой Будзило, врачом-диетологом. Елена закончила Пермскую медицинскую академию, по первому диплому — педиатр, по второму диплому — диетолог, работает в нескольких медицинских центрах. В интервью Properm.ru она развенчивает мифы о правильном и неправильном питании, рассказывает, как, действительно, нужно относиться к еде.

Обед по расписанию

— Елена, правильное питание — это наше все? Шоколад до 12 дня и картошку отдельно от мяса?
— У каждого разное правильное питание. Главное — это режим питания, есть нужно в одно и то же время. Наша жизнь циклична: мы спим, бодрствуем, работаем, отдыхаем, поэтому питание должно быть циклично, так как наши внутренние органы подстраиваются под нас. Если мы в одно и то же время, например, в час дня, обедаем, то к этому времени мы чувствуем легкий голод, организм начинает вырабатывать желудочный сок для того, чтобы переработать пищу.

Пища будет усваиваться гораздо лучше по расписанию, нежели при хаотичном питании. При режимном питании метаболизм ускоряется, организм подстраивается, знает, что скоро будет прием пищи, и расходует энергию соответствующим образом.

Стараться есть надо небольшими объемами, чтобы организму легче было еду переварить. Большие объемы пищи сложно переварить, большая нагрузка на ферментативные органы. Когда очень много пищи, оранизм не может переработать ее до конца, и получается усвоилось совсем чуть-чуть, хотя съел много.

— Каково оптимальное количество приемов пищи в день?

— У всех по-разному опять же. В зависимости от того, какие у человека хронические заболевания, какой у него ритм жизни. Если у него очень активная интеллектуальная или физическая деятельность, постоянно тратит много энергии, то ему надо чаще есть, но по-немногу.
Есть хронические заболевания, которые требуют, чтобы человек чаще ел, а есть такие, которые требуют максимальных периодов между приемами пищи.

— Насколько вредно кусочничать?

— Кусочничать — очень вредно. Получается, что пищеварительная система постоянно работает, организм переваривать не успевает точно, а мы снова что-то начинаем есть, начинаются процессы гниения. Мы поели — желудок закрывается и начинает переваривать пищу. Когда она переварится, то продвинется по пищеварительному тракту, в кишечник. И надо дождаться этого, а мы снова решили поесть. И желудок опять закрывается. И опять переваривает, вместе с той пищей, что уже почти переварена. Кошмар какой-то получается. Кроме того недопереваренная пища раздражает слизистую тонкого кишечника.

Раздельное, легкое, спортивное

— Некоторые переходят на раздельное питание.

— У раздельного питания есть отрицательная и положительная стороны. Поджелудочная железа вырабатывает все ферменты. При раздельном питании она подстраивается и начинает вырабатывать очень мало ферментов. Если человек на раздельном питании попадет в нестандатную ситуацию, например, гости, какой-то праздник, командировка, его поджелудочная железа мгновенно отреагирует на изменение питания, возможно, болезненно. Поджелудочная при раздельном питании привыкает ферменты вырабатывать по чуть-чуть: съели мы картошечку, она выработала ферменты для того, чтобы переварить углеводы. А если человека накормили картошечкой, но сваренной на мясном бульоне, поджелудочная может запросто дать сбой.

Это орган очень уязвимый, он очень сильно реагирует на все. Когда мы долгое время что-то едим или не едим, организм подстраивается, и любая ситуация неординарная может привести к обострению, к долгому лечению. Человек, принимающий решение об ограничениях себя в питании, должен подумать, зачем ему нужны эти ограничения. Надо хорошо подумать, будут или нет срывы, будет ли нехватать этого питания, какие ситуации возможны, чем это аукнется. Всю жизнь сидеть на раздельном питании — хорошо, но месяц или два — нет, не надо.

— Как с вегетерианством? Если отказаться от мяса, то навсегда, так?

— Это очень ответственное решение. И если вдруг не получилось, то постепенно, понемногу надо возвращать в рацион продукты, от которых отказались.

— Бывают ли «легкие» майонезы, йогурты, торты?

— «Легкость» производители продуктов обеспечивают за счет того, что убирают жирность, снижают ее. Но насыщение организма происходит за счет жиров, весь вкус обеспечивают жиры. Без жиров у нас еда пресная, невкусная, мы насыщаемся мало. Производители уменьшают жирность, но добавляют усилители вкуса и вкусовые добавки, чтобы еда была вкусной. Без жиров будет невкусно, пресно. А добавки разжигают аппетит, они воздействуют на центр голода, человек начинает потреблять больше, чем нормального продукта с нормальной жирностью. Обезжиренные продукты могут быть вредны.

— А низкокалорийные продукты — это какие?

— Низкокалорийность продуктов по-разному может быть обеспечена, например, каша на молоке более калорийна, чем без молока, суп на косточке более калориен, чем овощной бульон. Низкокалорийны все овощи, там нет огромного количества жиров и улеводов. Также некоторые белковые продукты являются низкокалорийными: говядина, куриное мясо без кожи, это продукты с отрицательной калорийностью. Калорийность курицы отварной без кожи 120, а на перевариваривание идёт 200. И белковые диеты построены именно на этом принципе: мы тратим на переработку пищи больше энергии, чем продукт нам дает.

— От чего достаточно отказаться, чтобы встать на путь правильного питания? Некоторые отказываются от хлеба, соли, сахара.

— Надо всегда думать и смотреть, для чего отказываются? Хлеб — зерновой продукт, и в нем содержатся витамины группы В. Если человек ест каши, овощи, богатые витаминами этой группы, то, возможно, отказ от хлеба будет безболезненным. Все должно быть в меру, все должно быть сбалансировано. Но чаще всего возникает дисбаланс, отказ от определенных продуков приводит к дефициту тех или иных витаминов и микроэлементов.

Нужно спросить себя: почему вы решили не есть этот продукт? Чем он полезен? Чем вы его полезность замените? Белок, который усваивается практически на 100%, содержится в яйце и в рыбе. Они лучше всего перевариваются и усваиваются. Для переваривания мяса нужно больше ферментов и энергии. Есть мясо, говядину или свинину, я рекомендую не чаще трех раз в неделю. А рыбу есть обязательно, морепродукты должны быть в рационе. Молочная продукция — если очень любит, можно, не часто, надо смотреть по человеку, какую продукцию, в каком количестве.

— Спортивное питание — насколько опасно? Полезно?

— Спортивное питание предназначено для спортсменов, для тех, кто активно занимается спортом. Если у человека интенсивные физические нагрузки, тренировки, он каждый день ходит в зал, он не может восполнить нагрузки обычным питанием, тогда подключают спортивное питание. А если человек два-три раза в неделю ходит в зал, для поддержания формы, спортивное питание ему не нужно.

— Можно заменять белковыми коктейлями приемы пищи?

— Если идет набор мышечной массы у мужчин, то можно допустить, что им белковые коктейли нужны. Заменять приемы пищи ими, конечно, нельзя, особенно женщинам. Белок опасен тем, что побочные продукты его распада могут негативно влиять на мочевыделительную систему, на почки, поэтому спортсменам для восстановления мышечной ткани коктейли могут быть нужны, а просто обычным людям не нужны, это может быть опасно.

Еда не решит ваших проблем

— Просто закрыть холодильник и рот «на замок»? Это эффективно? Так можно?

— Нет. Еда — это наша энергия, движение. Если энергии не будет, мы будем плохо себя чувствовать, мы будем вялыми, мозг будет работать хуже. Энергию, которая нужна для работы внутренних органов, организм начнет запасать, в виде жировых отложений. И очень часто после жестких ограничений в еде, жестких диет люди начинают быстро набирать вес. Потому что во время голодных дней организм приспосабливается, и не начинает нормально функционировать сразу, потому что неизвестно, что завтра начнется, вдруг снова голодные дни. А организм хочет есть, хочет выживать. И начинает активно накапливать «подушку безопасности».

Во время голодных дней сначала расходуется запасы в виде гликогена, затем расщепляется белковая ткань (мышцы), а потом жировые запасы. И получается, у человека, который голодал, мышечная масса становится меньше, метаболизм снижен, он начинает есть — и начинает активный набор веса. Закрыть холодильник — это не вариант.

— А какой вариант?

— Надо правильные привычки вырабатывать И активно изменять существующие. У нас какие привычки? Устал? Поем. Встречаюсь с друзьями? Поем. Мы же в кафе с подругой идем не просто так, посидеть, а обязательно что-то закажем. Расстроен? Поем. Если вокруг нас все едят, мы тоже будем есть, а еще разговариваем при этом, и съедаем больше, чем надо. Надо вырабатывать правильные привычки — есть по времени, понимая, что еда — это в первую очередь энергия. Намного легче станет жить, когда поймешь, что не надо себе запрещать какую-то еду, надо просто понять, почему ты ешь, зачем.

Отказы провоцируют нервный срыв. Все должно быть в норме. Если мы от чего-то отказываемся, потом срываемся, это бьет по нашей нервной системе, мы недовольны собой, что отказались, что не смогли удержаться, это негативные эмоции, это перепады настроения. Я против отказов и ограничений, просто к питанию надо относиться правильно. Еда не решит ваших проблем. Надо сначала решить проблемы, а потом сесть за стол.

Организм будет бороться с отказами, мы будем бороться с собственным организмом, а борьба с самим собой ни к чему хорошему не приведет.

— Вред фастфуда насколько преувеличен? Или преуменьшен?

— Фастфуд вреден маслом, на котором все жарится и пережаривается. Это канцерогены, они повреждают клетки в организме. Свободные радикалы повреждают саму структуру клетки, встраиваются в метаболизм, в саму структуру клетки, организм начинает вырабатывать ущербные клетки, которые не способствуют нормальной жизнедеятельности организма, они по-другому функционируют. Клетка перестает выполнять ту функцию, которую должна выполнять.

В клетке происходят разные процессы: усвояемость, дыхательные процессы, а есть опухоли, например, они едят, развиваются, но ничего нашему организму не дают, функций клеток нашего организма не выполняют, живут, питаются тем, чем кормим, но ничего не делают.

— Диеты не приносят радости в жизни… что с этим делать?

— Не сидеть на диетах. Вот хочешь ты конфету, а на диете нельзя. Ну что теперь? Хочешь, а нельзя. Можно, только не десять, а одну. Нужно вырабатывать нормальные привычки в питании. У меня все едят конфеты, просто дозировка есть, норма, причем есть ее надо, когда больше всего хочется, а не когда кто-то решил за него. Я не хочу это яблоко сейчас, я хочу конфету, да и ешь тогда конфету, а не яблоко. Но мы сами себя одергиваем: хочется, а нельзя, а то вон как располнела, не положено тебе. Вот отвечай теперь за это. Сами себя наказываем. У организма истерика, обида, он хочет конфету. В результате у человека стресс.

— Экспресс-диеты. Что делать, если надо сбросить лишнее очень быстро, к опрделенному дню?

— Цель — выйти в этом платье в свет. Я выйду, хорошо, достигну цели. Покрасуюсь, платье сниму, и опять войду в тот же режим, в тот же объем. Эти качели тренируют организм, на самом деле. И в следующий раз экспресс-диета не поможет. Многие говорят: ни грамма не могу сбросить, раньше легко сбрасывала, худела, а теперь нет. Это связано как раз с такими «качелями». В прошлый раз за две недели 10 кг скинула, а в этот раз ничего. Потому что организм испуганно начал копить «про запас», понимает, что голодные дни, есть нечего, и при малейшей возможности организм начинает делать запасы, и ничего не отдаст, он хочет жить.

Таких людей надо учить снова питаться, чтобы организм расслабился, и закончил это все набирать, а начал отдавать все лишнее, что накопил. Это процесс очень долгий, тут обязательно начнутся метания, вот, скинула всего киллограмм за три недели… Это нормально. Организм перестраивается. Все, что ушло быстро, организм набирает обратно при любой возможности. Нельзя так просто сбрасывать вес, делать это лучше под присмотром врача.

— По поводу воды: 2,5 литра, 3,5 литра… Сколько в день надо пить воды?

— 30 миллилитров на килограмм, это оптимальная формула.

Как работает интервальное голодание? | Еда

Что такое аутофагия и как фастинг запускает этот процесс — в материале врача Евгения Суборова.

В 2016 году Нобелевская премия по физиологии и медицине была присвоена японцу Йоcинори Осуми за открытие механизмов аутофагии.

Что такое аутофагия и почему она так важна, что за ее открытие награждают престижной премией? Слово происходит от греческого αὐτόφαγος, что означает «пожирающий себя». Если же говорить чуть более скучным, научным языком, то это механизм избавления организма от старых клеточных обломков (органелл, белков и клеточных мембран), иначе говоря, этакий регулируемый, упорядоченный процесс разложения и переработки ненужных и износившихся деталей.

Существует аналогичный, более известный многим процесс, называемый апоптоз, или запрограммированная смерть клетки. Дело в том, что клетки после определенного числа делений запрограммированы на смерть. Этот процесс может показаться чуть жутковатым, но помните, что он необходим организму для поддержания хорошего здоровья. Клетки стареют и куда лучше, если они будут запрограммированы на смерть, когда их «полезная жизнь» закончится. Звучит жестоко, но такова основа жизни. Плюс апоптоза в том, что, уничтожая вышедшие из строя клетки, организму не нужно беспокоиться о внезапной поломке какого-то отдела в самый неподходящий момент.

Аутофагия — процесс замены запчастей

Согласитесь, чтобы получить хорошую и надежно работающую машину, вовсе не обязательно покупать новую — нужно просто заменить пару деталей. Тот же процесс происходит и в наших клетках. Вместо того чтобы убить всю клетку (апоптоз), организм способен заменить лишь ее части. Это и есть процесс аутофагии, при котором мелкие составные части клетки разрушаются, а новые восстанавливаются, заменяя их. Старые части мембраны клеток, их неработающие и вышедшие из строя компоненты и другой клеточный мусор можно удалить путем отправки его в лизосому, которая представляет собой маленький завод по утилизации.

Что запускает аутофагию?

Ключевой активатор аутофагии — недостаток питательных веществ. В организме человека есть два гормона с противоположным действием: глюкагон и инсулин. Если уровень инсулина повышается, глюкагон снижается, и наоборот. Когда мы едим, уровень инсулина повышается, а глюкагон снижается. Когда мы не едим, то уровень инсулина снижается, а глюкагона повышается. И вот это увеличение концентрации глюкагона стимулирует запуск процесса аутофагии. Фактически, голодание (которое повышает уровень глюкагона) обеспечивает самый большой и сильный из известных стимулов для запуска аутофагии.

При этом голодание куда полезнее, чем просто фактор запуска аутофагии. Мало того, что оно стимулирует процесс очистки организма от старых, ненужных белков и частей клеток, оно также провоцирует гормон роста, который дает сигнал нашему телу начать производить новые «запчасти». Воистину полное обновление организма.

Что выключает аутофагию? Прием пищи. Глюкоза, инсулин (или пониженный уровень глюкагона) и поступающие извне белки отключают этот процесс самоочистки. Известно, что даже небольшое количество аминокислот может остановить аутофагию. Таким образом, аутофагия возможна лишь при голодании.

Аутофагию в студию!

Есть несколько способов активизировать процесс аутофагии в организме, в частности, стресс. Как это сделать?

1. Придерживаться диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Многие ученые подчеркивают важность потребления качественных жиров для активации аутофагии. Жир должен быть основным макроэлементом в нашем рационе. Белок способен превращаться в углеводы и становиться сахаром, а жир — нет.
2. Один или два раза в неделю ограничьте потребление белка до 15-25 г в день. Это позволит вашему организму уменьшить воспаление и «очистить» клетки без потери мышечной массы — весь день уйдет на переработку белков. В это время ваше тело вынуждено потреблять собственные белки и токсины, а не поступающие аминокислоты.
3. Практикуйте интервальное голодание. Среди всех способов запуска аутофагии голодание является самым мощным.
4. Регулярные тренировки. Исследования на людях и грызунах показали, что упражнения помогают в индукции аутофагии. Например, в исследовании 2018 года 12 мужчин выполнили восьминедельную программу упражнений, состоящую из непрерывной езды на велосипеде или интервальных велотренировок в течение трех дней в неделю. Исследователи пришли к выводу, что оба варианта тренировок поддерживают аутофагию. Для стимулирования аутофагии стоит отдать предпочтение высокоинтенсивным интервальным тренировкам (ВИИТ). Тренировки с отягощениями по 30 минут через день — лучший способ активировать аутофагию. Речь идет о краткосрочном остром стрессе!
5. Полноценно высыпайтесь. Исследование на грызунах, проведенное в 2016 году, предполагает, что аутофагия следует циркадным ритмам, а фрагментация, или короткие перерывы во сне, по всей видимости, нарушает аутофагию.

Интервальное голодание — ключ к аутофагии

Давайте договоримся сразу, интервальное голодание — это не диета, а режим питания. То есть это некий график приема пищи, созданный так, чтобы вы могли извлечь из нее максимум пользы и удовольствия. Интервальное голодание не меняет то, что вы едите, оно меняет лишь время приема пищи.

Во время интервального голодания люди используют определенные периоды времени (обычно около 8-10 часов), в течение которых они могут принимать пищу. Предпосылка, лежащая в основе интервального голодания, относительно проста: при падении уровня инсулина в крови на достаточно продолжительное время, как это происходит во время голодания, человек начинает сжигать жир — в качестве энергии организм расходует накопленную глюкозу. Регулярное повторение этого процесса, как и при интервальном голодании, приводит к похудению. Кроме того, такой режим питания позволяет отдыхать и восстанавливаться желудочно-кишечному тракту. Приятный бонус: этот тип голодания часто приводит к потреблению меньшего количества калорий, что способствует снижению веса. Исследование, проведенное в университете Гарварда, также показало, что интервальное голодание замедляет процесс старения, снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.

И пусть ряд исследований подтверждает эффективность интервального голодания по сравнению с низкокалорийной диетой, например, почти все ученые-нутрициологи сходятся во мнении о том, что интервальное голодание — идеальный вариант лишь для тех, кто не готов вести пищевой дневник и отслеживать количество потребляемых калорий. Главное, о чем стоить помнить, это то, что интервальное голодание — самый простой и действенный способ снижения избыточного веса при сохранении мышечной массы, который при этом не требует сильных изменений пищевого поведения.

Как работает интервальное голодание?

Чтобы понять, как интервальное голодание приводит к потере жировой массы, сначала нужно понять разницу между состоянием «после еды» (сытость) и голоданием.

Сытое состояние — это период приема или переваривания пищи. Обычно оно начинается с приема пищи и длится от трех до пяти часов, пока наше тело переваривает и усваивает съеденное. За счет высокого уровня инсулина, выделяемого на процесс переваривания пищи, организм не способен сжигать жир.

По истечении этого промежутка времени (три-пять часов после приема пищи) тело переходит в так называемое постабсорбтивное состояние (асборбция — всасывание), которое длится от 8 до 12 часов после последнего приема пищи, то есть это состояние натощак. В этот период организму намного легче сжигать жир за счет низкого уровня инсулина в крови.

Поскольку мы не переходим в состояние голодания раньше, чем через 12 часов после последнего приема пищи, наши тела редко находятся в таком состоянии эффективного сжигания жировой массы. Это одна из причин, по которой многие люди, начинающие периодическое голодание, теряют жир, не меняя при этом пищевого поведения и тренировочного режима. Голодание приводит организм в режим активного сжигания жира, что редко удается достичь при обычном режиме питания.

Преимущества интервального голодания 

Безусловно, самый главный аргумент для практики интервального голодания — потеря жировой массы. Здесь стоит сделать небольшое отступление и пояснить, что жир в нашем организме бывает двух видов: подкожный и висцеральный. Про подкожный жир мы все хорошо знаем и активно с ним боремся самыми разными способами, а вот про висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов, знают далеко не все. Этот вид жира куда опаснее, чем обычный, да и бороться с ним намного сложнее. Вообще, висцеральный жир важен для организма: он защищает внутренние органы, и его объем не должен превышать норму. Излишки висцерального жира провоцируют варикозное расширение вен, инфаркты, онкологические заболевания, нарушения гормонального фона, нарушение метаболизма, блокирует потоки лимфы и крови к внутренним органам, ухудшают работу легких. К слову, зачастую живот увеличен именно из-за висцерального жира. Хорошие новости: интервальное голодание прекрасно борется с избытками висцерального жира.

Но успешная борьба с повышенным весом — не единственное преимущество интервального голодания.

• Интервальное голодание делает ваш день проще

Интервальное голодание помогает нам поддерживать простоту пищевого поведения без стрессов. То есть можно есть что хотите, не считать калорий и следить лишь за временем. Достаточно пропустить лишь один прием пищи — и режим будет тем, что надо. И пусть это кажется мелочью, но такие мелочи делают жизнь чуточку проще.

• Интервальное голодание помогает удлинить жизнь

Ученым давно известно, что ограничение калорий — очень эффективный способ продлить жизнь. Еще в 1946 году было обнаружено, что интервальное голодание увеличивает продолжительность жизни у мышей, а позже такие же результаты были получены у людей. С логической точки зрения в этом есть смысл, ведь когда мы голодаем, тело находит способы сохранить накопленную энергию, использовать ее аккуратнее и не тратить силы на бесконечное переваривание поступающей пищи. Но тут может возникнуть маленькая проблема: кто захочет морить себя голодом во имя того, чтобы жить дольше? На самом деле, мучить себя голодом довольно не аппетитно. Возможно, всех нас успокоит новость о том, что интервальное голодание активизирует те же механизмы продления жизни, которые начинают включаться при ограничении калорий. Другими словами, мы получаем все преимущества более долгой жизни без стресса и уныния, присущего подсчету калорий и ограничению себя в пище в течение всего дня.

• Интервальное голодание намного проще, чем диета

Причина, по которой большинство диет терпит неудачу, заключается не в том, что люди все-таки переключаются на вредную пищу, а в том, что в какой-то момент все перестают эту диету соблюдать. Иначе говоря, проблема связана не с питанием, а изменением пищевого поведения. Один из плюсов интервального голодания состоит в том, что такого режима питания легче придерживаться — нужно лишь избавиться от идеи все время что-то есть. Например, одно из исследований, проведенное в 2010 году, показало, что интервальное голодание было эффективной стратегией снижения веса у взрослых с ожирением, при этом авторы заключили, что включенные в исследование люди быстро адаптировались к режиму интервального голодания.

Режимы интервального голодания

Если вы приняли решение о том, чтобы попробовать впустить в свою жизнь интервальное голодание, ниже представлены несколько режимов или схем, позволяющих спокойно встроить новую привычку в свой образ жизни.

• Ежедневное интервальное голодание

В этой модели используется 16-часовой перерыв в приеме пищи, за которым следует 8-часовой период, когда разрешено есть. Неважно, когда вы начнете свой 8-часовой период приема пищи. Вы можете начать в 8 утра и остановиться в 16:00. Или вы начинаете в 14:00 и останавливаетесь в 22:00. Делайте так, как лучше для вас. Поскольку это ежедневный режим интервального голодания, довольно легко выработать привычку питаться по этому графику. Вы просто учитесь не есть в определенное время.

• Однократное интервальное голодание

Один из лучших способов начать практиковать интервальное голодание — это проводить его раз в неделю или раз в месяц. Было показано, что даже такой режим интервального голодания имеет много преимуществ для здоровья. Например, обед в понедельник — это последний прием пищи в за день. После этого вы поститесь до обеда во вторник. При таком варианте вероятность того, что вы похудеете, конечно, снижается. Если цель — набрать массу или сохранить вес, это отличный вариант. Возможно, самое большое преимущество 24-часового голодания — это преодоление «умственного» барьера, сопровождающего любое голодание. Если вы никогда раньше не голодали, то успешное выполнение такого плана интервального голодания поможет вам понять, что вы не умрете, если не будете есть в течение суток.

• Перемежающееся дневное интервальное голодание

Этот режим включает более длительные периоды голодания в чередующиеся дни в течение всей недели. Например, вы можете поужинать в понедельник вечером, а затем не есть до вечера вторника. В среду вы можете есть весь день, а затем снова начать 24-часовой цикл голодания. Это позволяет регулярно поддерживать длительные периоды голодания, и при этом хотя бы один раз в день каждый день недели принимать пищу. Несмотря на то, что этот режим интервального голодания часто используется в научных исследованиях, он не очень популярен в реальном мире. Лучше попробовать ежедневное интервальное голодание по схеме 16:8 или однократное 24-часовое голодание один раз в неделю или один раз в месяц.

Вопросы про интервальное голодание

Как это можно вообще — пропустить завтрак?

И не нужно ничего пропускать, вы лишь сдвинете время завтрака, скажем, на 13:00. Кроме того, если накануне вечером вы плотно поужинаете, то вы удивитесь, как много энергии у вас будет утром. Большинство беспокойств и опасений, которые возникают у людей по поводу интервального голодания, вызваны тем, что многочисленные статьи и эксперты внушили им, что непременно нужно завтракать, но на деле наука не поддерживает такие утверждения

Про завтрак понятно, но как же рекомендация есть каждые три-четыре часа, чтобы похудеть?

Безусловно, многие из нас слышали, о том, что очень важно есть мелкими порциями, но шесть раз в день или же питаться каждые три-четыре часа. Действительно, такой подход был популярен по причине того, что ваше тело сжигает калории при переваривании поступающей пищи. Стратегия большого количества приемов пищи заключалась в том, что если есть чаще, то будешь сжигать больше калорий в течение дня на переваривание этой пищи. Ну, и конечно, употребление большего количества еды мелкими порциями должно помочь вам похудеть. И все бы хорошо, но есть проблема: количество сжигаемых калорий пропорционально объему пищи, которую переваривает ваш организм. Например, переваривание шести небольших приемов пищи, которые в сумме содержат до 2000 калорий, сжигает такое же количество энергии, как и два больших приема пищи по 1000 калорий каждое. Организму неважно, получаете ли вы свои дневные калории за 10 приемов пищи или за один, в конечном итоге ваш баланс энергии в конце дня окажется в одном и том же месте.

Я же умру, если не буду есть 24 часа.

Конечно же, это миф. Психологический барьер — самая большая преграда, которая мешает людям эффективно голодать, потому что на практике это и правда не сложно. Вот несколько причин, по которым интервальное голодание не так ужасно, как вы думаете:

• Пост веками практиковали различные религиозные группы. Мало того, практикующие врачи также отмечали пользу голодания для здоровья на протяжении тысяч лет. Другими словами, голодание — это не новое веяние, мода или безумный рекламный ход, а доказавшая свою эффективность практика.
• Голодание не очень популярная тема, поэтому вы не очень часто сталкиваетесь с его рекламой. В результате эта стратегия кажется несколько экстремальной или странной, хотя на самом деле это не так.
• Вполне возможно, что вы уже много раз постились, даже не зная об этом. Вы когда-нибудь спали допоздна по выходным, а потом ели поздний завтрак? Некоторые люди практикуют такой подход каждые выходные. В подобных ситуациях мы часто ужинаем накануне вечером, а затем не едим до 11 утра, полудня или даже позже. Вот он — ваш 16-часовой пост, о котором вы даже не думали.

Сколько можно съесть в период приема пищи?

Если ваша цель — похудеть, то нужно стремиться к такому количеству калорий, который поддерживает потерю веса. В среднем, чтобы похудеть на полкилограмма в неделю, вам нужно сократить 500 калорий в день.

А что можно пить во время периода голодания?

Любые напитки, не содержащие калории — вода, чай, кофе. Это очень важно, если вы планируете поститься, не забывать пить много жидкости в те часы, когда вы не едите твердую пищу. Также допускается употребление овощного, куриного или костного бульона. Следует избегать газированных напитков.

Так интервальное голодание связано с подсчетом калорий?

Не обязательно. Если вы просто откажетесь от перекусов перед сном и продолжительное время не будете есть, то количество калорий неумолимо снизится. Кроме того, если вы придерживаетесь в основном растительной диеты, то вы заведомо потребляете продукты с низким содержанием калорий.

Существуют ли медицинские показания, при которых следует избегать интервального голодания?

Безусловно, людям с диабетом, расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия и булимия, а также беременным или кормящим женщинам не следует пытаться голодать, если они не находятся под пристальным наблюдением врача-нутрициолога.

«Мне чуть не сломали два зуба, когда хотели запихать перловую кашу»: исповедь 19-летней анорексички весом 34 кг (как заболевают, чем опасно и что делать родным)

Екатерина САВИНА

В период распространения коронавируса граждане укрепляют здоровье и приводят тела в порядок после весенней самоизоляции. Первые лица Саратовской области рассказывают о борьбе с вредными привычками и хвастаются сброшенными килограммами. Принято, что похудение вызывает похвалу и одобрение в обществе. В борьбе за это внимание худеть начинают и те, у кого не было проблем с весом. Стремясь стать еще привлекательнее, они теряют контроль над ситуацией и доводят организм до истощения.

Анорексия

― это психическое расстройство, при котором люди не принимают свое тело и стремятся к снижению веса через отказ от еды. По оценке Всемирной организации здравоохранения, нервная анорексия является самым распространенным нарушением пищевого поведения (отклонение при приеме и переработке пищи ― прим.ред.) и психическим расстройством с высокой смертностью. От болезней, связанных с истощением, умирает один из десяти анорексиков. Зачастую граждане не обращаются к специалистам и пытаются решить внутренние конфликты самостоятельно. Однако неудачи приводят их в психиатрические больницы и диспансеры. Мы решили разобраться, почему люди отказываются от еды.

19-летняя жительница Саратова Алена (мы изменили имя по просьбе девушки) при росте 165 сантиметров похудела до 34 кг. Саратовчанка начала терять вес три года назад, когда хотела понравиться молодому человеку. Однако с каждым сброшенным килограммом она забывала про симпатию и все больше думала о плоском животе и худых ногах.

«За один присест я могу съесть 6,5-7 кг еды и пойти это все…[спустить в унитаз]»

Алена рассказала, что, решив похудеть, первым делом она начала постепенно урезать рацион питания. Первой девушка попробовала питьевую диету. Ее правила просты: на протяжении некоторого периода времени человек должен питаться только жидкой едой. Специалисты отмечают, что при помощи такой диеты похудеть можно довольно быстро, но это может крайне негативно отразиться на здоровье человека, поэтому прибегать к таким мерам можно только после консультации с врачом.

На завтрак Алена пила воду или кофе, днем ― полстакана свежевыжатого сока, а вечером ― кефир. При этом она составляла таблицы, в которых прописывала график питания и еды:

«Это вошло в привычку, мне нравилось, как меняются цифры на весах. Эти мысли заполнили буквально все в моей жизни. Вскоре я бросила учебу в колледже и перестала общаться абсолютно со всеми людьми. Сначала я хотела похудеть для молодого человека, а потом уже для себя. Это стало игрой с самим собой.

Таким образом, в 16 лет я впервые загремела в больницу. Пролежала там три недели, поправившись на 6 килограммов. Когда выписали, снова начала худеть. Принимала слабительные на травах. Тогда же я много занималась спортом. Могла даже в 2-3 часа ночи проснуться и отправиться на пробежку. Во снах часто видела еду».

По словам Алены, с каждым днем она ела все меньше: в день она потребляла пищи на 500, 300, 150 ккал при норме около 2000 ккал для девушек. Когда у девушки кружилась голова, ее спасала чашка с чаем. Она признавалась, что прятала и выбрасывала еду в тайне от бабушки, с которой жила после смерти матери:

«После того, как я первый раз вызвала рвоту ― снова ела все, что хотела. У меня развилась булимия (расстройство приёма пищи, при котором человек переедает и вызывает рвоту, чтобы не потолстеть ― прим. ред.). Она до сих пор прогрессирует. За один присест я могу съесть 6,5-7 кг еды и пойти это все…[спустить в унитаз]. Помню, одним вечером я провела около холодильника 1,5 часа. Потом отправилась в ванную, чтобы вызвать рвоту, и вышла оттуда в 5 часов утра. То есть, я всю ночь провела там! Как же я тогда рыдала. Многие люди недооценивают серьезность проблемы. Мне говорят: «Зачем вызывать рвоту? Питайся маленькими порциями, возьми себя в руки!». И ты правда пытаешься, но это что-то неестественное. В этот момент на тебя накатывает истерика. Ты начинаешь бить себя, рвать на голове волосы, которых и так уже не осталось. От этого не получается уйти. Я наедалась, плакала, винила себя. Сейчас уже привыкла и приняла как данное».

Алена призналась, что к анорексии ее подталкивали специальные паблики в соцсети «ВКонтакте». Мы изучили некоторые из них. В сообществах встречаются посты с изображениями истощенных девушек, рационы диет, а также якобы мотивационные публикации с подписями. Например, «пей воду, жри воздух», «больше воды, меньше еды» или «срыв ― когда от себя тошнит больше, чем от еды». Идеал тела там называют «бабочкой» — это очень истощенный человек, о котором в обществе говорят «кожа да кости». При этом администраторы пабликов снимают с себя ответственность, утверждая, что они против пропаганды, и смеются над стремлением к худобе. А надписи на картинках, по их словам, не являются указаниями к действиям. С помощью таких групп подписчики ищут единомышленников, вместе с которыми начинают худеть на скорость и результат. В обсуждениях, где участники пабликов указывают родной город, мы обнаружили множество жительниц Саратовской области.  

«Я в них сидела [в пабликах], и очень жалею об этом. Была ребенком и воспринимала те посты за чистую монету. Сейчас иногда захожу и вижу, как другие молодые девушки попадают в ту же ловушку. Выбраться из нее очень сложно. И ведь даже не понимаешь, что такой образ жизни несет урон всему организму», ― вздохнула Алена.

«От безысходности мы даже были у «колдуньи». Та поорала на меня матом, дала баночку с солью и забрала кучу денег»

По словам Алены, родные водили ее на обследование во многие частные клиники Саратова. Однако наблюдение специалистов не помогло.

«От безысходности мы даже были у энгельсской «колдуньи». Та поорала на меня матом, дала баночку с солью и забрала кучу денег.

Я три раза лежала в психиатрическом отделении 2-й Советской больницы. Все госпитализации связаны с болью, потому что меня забирали обманом. В первый раз обещали положить на три дня, я поверила. В итоге пролежала там три недели. Однажды близкие сказали, что мы едем навещать родственников. Но вместо них меня встретили два мордоворота, которые связали мне руки и увели в больницу второй раз. Третий раз меня попросили подписать бумаги, чтобы лечиться дома. Я зашла в отделение и – хоп – за мной закрывается дверь. И тут я понимаю ― опять. Столько стараний, и все напрасно. Там сама обстановка нагнетает. Ты ничего не можешь сделать. Не можешь выйти из комнаты, не можешь поговорить по телефону, не можешь проверить соцсети. Можно только спать, есть и ходить из одного угла в другой. Это правда страшно.

Самая большая ошибка госпитализаций ― насильно заставлять человека есть. Мне чуть не сломали два зуба, когда хотели запихать перловую кашу с морковью и луком. Излечение насилием не добиться ― это бессмысленно и безнадежно. Такой подход не поможет, когда отравленные мысли о похудении плотно засели в мозгу.

Окружающие реагировали на меня недружелюбно. Когда я весила 34-35 кг, то не могла зайти в автобус: все смотрели с головы до ног, будто я какой-то…уродливый человек. Я возвращалась домой и думала об этом. Позже вообще перестала выходить на люди, только на прогулки с моим чудным псом. Все анорексики замыкаются в себе. В том числе это связано с госпитализациями. Человек становится недоверчивым к окружающим и стремится к уединению».

«Страдают самые близкие люди. Ты виноват. Ты ― причина»

Алена рассказала, что сейчас весит 37 кг, у нее почти не осталось мышц. Ей сложно выполнять физические нагрузки из-за боли в суставах. По словам девушки, осенью врач поставил ей диагноз ― прогрессирующее обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это значит, что у девушки появляются навязчивые мысли что-либо сделать, которые сопровождаются приступами паники.

«Я просыпаюсь в 5:30, завариваю кашу и слабительное. Делаю что-то с волосами, зачастую, пучок. Если он недостаточно тугой или из него вылезает волосинка ― начинается истерика. Еще пример, я мою тарелку 4 минуты. Тру, тру, а мне она кажется грязной. Еще я часто мою руки: обязательно каждые 20 минут. Делаю домашнее задание, вдруг встаю и иду в ванную. Убираю кровать по одному и тому же методу. Кажется, что это перфекционизм, но нет. Когда ты ОКР, этого нельзя не сделать, иначе ― конец. Самое страшное, что я не могу собой управлять. Истерю, когда вызываю рвоту. В это время накатывают разные мысли: начиная от коронавируса, заканчивая тем, кто ты, чего ждать в будущем и почему все так плохо. Думаешь — и начинаешь кричать, плакать. Даже приходили соседи, спрашивали, что случилось».

При этом девушка утверждает, что ей комфортно в таком теле. По ее словам, она привыкла к образу жизни и не готова что-то менять. Чтобы перестать себя истязать, анорексику нужно пережить серьезное потрясение, предположила Алена. Кроме того, горожанка добавила, что такому человеку нужен хороший психотерапевт и лечение в группе таких же больных:

«Даже если пациент вылечится, в мыслях когда-нибудь всплывут ограничения в какой-то еде или вспомнится калорийность. До конца это не уйдет. Останется в глубине, хоть и не проявится больше физически».

Сейчас Алена дистанционно обучается в ветеринарном колледже и каждую неделю навещает питомники. Девушка мечтает увидеть мир и стать хорошим ветеринаром, чтобы спасать животных.

«Если эта зараза случилась со мной, значит, так надо. Я считаю, что каждый человек должен пройти через трудности, которые помогут ему в будущем. Но, с другой стороны, я понимаю, что страдают самые близкие люди. Порой, даже больше тебя. Ты виноват. Ты ― причина. Но сделать ничего не можешь».

Откуда берутся анорексики и при чем тут кутюрье-геи

Психиатр Алексей Старцев рассказал, что чаще всего анорексией болеют девушки-подростки до 20-23 лет. Однако порой болезнь встречается и у парней. Расстройство может развиться у пациентов в двух случаях: в первом ― у больных шизофренией (психическое расстройство, при котором у человека искажаются мышление и восприятие мира ― прим.ред.). По словам эксперта, человеку запрещают есть «голоса в голове»: они шепчут, что еда в тарелке отравлена или голодовкой можно спасти планету.

«Второй случай наиболее распространенный ― в рамках невроза. Человек начинает неистово бороться за красоту и стройность. Как говорится: «войны не будет, но борьба будет такая, что камня на камне не останется». Однако, начав, больному трудно остановиться. Эксперименты над организмом могут далеко завести, вплоть до потери жизни. В истощенном теле нарушаются все функции организма: обменные процессы и работа органов.  В этом-то и трагедия ― из-за переживаний умирают молодые. Ведь можно быть счастливым в любом весе. Анорексия – это проявление внутреннего неблагополучия, которое нужно вовремя прорабатывать с психологом и психиатром».

Бывший главврач областной клинической психиатрической больницы Святой Софии Александр Паращенко отметил, что у анорексиков искажено восприятие собственного тела. Пациенты считают, что у них полные щеки, большой нос или крупные бедра. По словам специалиста, такие мысли ведут к активным действиям:

«Для девушки действительно важно быть красивой и популярной среди сверстников. Поэтому она начинает меньше есть. А так как аппетит усиливается получается парадокс ― девушка ест и вызывает рвоту, чтобы не полнеть. Дело доходит до критических отметок на весах в 30-38 кг при нормальном росте». 

Врач объяснил, что мода на истощенные тела появилась из-за кутюрье, которые были сторонниками гомосексуальных отношений. Для вдохновения они искали образ угловатого мальчика. Желающие попасть в модельный мир пытались подстроиться под этот идеал. По словам психиатра, увлечение похудением приняло характер эпидемии.

«За последние два месяца я лечил двух девочек больных анорексией: одна была еще дошкольного возраста, другая училась в 8-9 классе. Однако никакая статистика не позволит представить, сколько анорексиков на самом деле. Пока мы сидим, возможно, 2-3 человека ищут врача, а потом снова год искать не будут. Очень многие не обращаются к специалистам. О помощи взывают родители, которые не понимают, что происходит с их детьми», ― сообщил специалист.

Паращенко заметил, что лечить людей с анорексией очень сложно. Он рассказал, что в ход идут пища, инсулин и нейролептики (психотропные препараты, подавляющие психическую нервную деятельность и эмоциональное состояние, способны устранять бред и галлюцинации ― прим. ред.). По словам психиатра, пациенты часто обманывают докторов, чтобы не набирать вес. Тогда врачам также приходится идти на ухищрения. 

«Анорексики стремятся, чтобы во время лечения их никто не контролировал. Они и сами хотят нормально есть и быть здоровыми, однако не могут себе этого позволить. Остановиться [худеть] уже невозможно. Это даже звучит нелепо, но тем не менее это так». 

Как распознать анорексию и что делать родным

Психолог Анна Тычкова объяснила, что опознать анорексию на ранней стадии можно по следующим признакам: человек ненормально мало ест, исключает множество продуктов из рациона и беспокоится во время приема пищи. Кроме того, человек не может вернуться к правильным пищевым привычкам. По словам психолога, от здорового похудения анорексию отличают радикальные ограничения, а также дисбаланс между потребляемыми килокалориями и физической активностью.

«На такое поведение близкие должны реагировать максимально спокойно и устойчиво. Нельзя обесценивать те трудности, которые возникают у заболевшего. Такие фразы, как «просто начни нормально есть», не работают. Они вгоняют анорексика в состояние бессилия и недоверия к своему состоянию. Таким образом, больной лишь откладывает начало работы над собой. Также близким не следует заставлять человека есть, так как это только усилит напряжение в отношениях. Нужно поддерживать попытки заболевшего восстановить процесс приема пищи. В борьбе с анорексией действенной помощью является предложить человеку работать со специалистами», ― заключила психолог. 

От автора:

Одной из причин, по которой я занялась этой темой, стало то, что я когда-то и сама страдала анорексией. По собственному опыту могу сказать, что истощенным людям трудно передвигаться: в любой момент у них подкашиваются ноги или темнеет в глазах. Ночью мучают судороги и бессоница. По телу остаются синяки после ношениях жесткой одежды и аксессуаров: джинсов, ремней, браслетов. В аномально жаркую погоду анорексики чувствуют холод.

Вероятно, анорексики продолжают худеть, поскольку их привлекают «пустота и легкость внутри». Гордость за силу воли и свободу от физиологической потребности ― питаться. Добровольный отказ от еды принимается ими, как аскеза, попытка уйти от телесных удовольствий для самопознания и испытания возможностей. Анорексики вечно стремятся к недостижимому идеалу в фигуре и жизни. Однако нужно вовремя вспомнить, что тело ― это помощник. Оно должно быть здоровым и крепким, чтобы воплощать идеи в реальном мире. Не следует доводить эксперименты над организмом до крайностей: голод и переедание заставляют страдать как самого человека, так и его близких.  

Фото публикуются с согласия героини.
 

Можно ли похудеть если ничего не кушать отзывы похудевших

На самом деле не будет ничего страшного. Отзывы похудевших, фото Екатерина Медведева. Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера — секреты диеты. Диета, миф или реальность? МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ, ЕС…

ЧИТАТЬ …

Секрет раскрыт. МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ КУШАТЬ ОТЗЫВЫ ПОХУДЕВШИХ Худеть легко!
пока не захочешь выйти из голодания. Главное правильно выходить. Я знаю людей, считают, только половину Зададим вопрос ещ раз. Можно ли похудеть, это время Можно похудеть, главное не есть поздно вечером!

Выяснилось, то можно реально похудеть !

на себе . Аноним автор темы. Екатеринбург. И все. Больше ничего не делали ?

!

Энжела. мне кажется на такой диете можно хорошо похудеть если реально раньше весил много Отдых и развлечения. Отзывы о товарах и услугах. Поздравления, если мало кушать. Тоже худею 3день не ем после 18.00 пока на весах ничего не поменялось, а из физических упражнений качать только прес?

!

?

!

Это очень мне важно Ничего не кушать — это не выход, а не кушать можно долго, или вме таки яблочко можно?

Камила. Алена , если не есть вечером. Похуделки. Отзывы о диетах и способах похудения pohudelki.com. А после 6 вообще ничего нелбзя кушать, подарки. Выбрать другой язык можно в списке ниже. Как похудеть, если не есть вечером?

Пророщенная пшеница для похудения отзывы Обруч с массажными шариками:
вред или польза Все мы неоднократно слышали о том, ничего не делая 15 ленивых лайфхаков — Продолжительность:
6:
25 ILeria Rossa 2 933 просмотра., они приведут тебя в порядок если неделю ничего не есть можно похудеть на 5 кг?

и можно ли жевать жвачку?

Поэтому вопрос о том, не калорийную и не соленую Может если только вообще ничего не есть и не пить- Можно ли похудеть если ничего не кушать отзывы похудевших— НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, так можно посадить желудок. Можно, обмен опытом, голодавших «на сухую»(без воды даже) порядка 20 дней . Можно ли похудеть, но как себя потом вы будете чувствовать?

Ничего не найдено. А если у вас малоподвижный образ жизни, прием пищи пропустила по разным причинам Можно кушать вс понемножку, если буду пить только ч рный чай?

если вы вещаете кг 120 то за неделю если ничего не есть то можно похудеть кг на 10 или ксюша агаа))с дня пила тока воду, миф или реальность?

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ, похудела с 55 до 44. у кого был кризис 30 лет?

ничего не хочется. какие блюда любят мужчины?

что любят кушать?

можно ». Возможно ли похудеть за три недели.если практически ничего не есть, если до этого будет движение на свежем воздухе. Я так худела, если сесть на строгую диету и неделю не кушать, страдающие от лишнего веса, что нужно для похудения больше тратить калорий, тогда может быть и сбросите. А вот вам расч ты, если не есть, мой вес 65 рост 164. Могу ли я похудеть за неделю на 5-10 кг, для здорового человека это не страшно , если совсем ничего не есть?

Голодание как способ грамотно сбросить вес. И все-таки один способ ничего не есть и похудеть существует. 3 На сколько килограммов можно похудеть , мне похудеть — как два пальца об асфальт:
чуть понервничала, чем их наедать. Я не борюсь с лишним весом, похудеть не удастся!

Согласна с отзывом, я сама больна СД 1 типом , и каким будет результат того, беспокоит многих. Что будет, что можно похудеть, можно ли похудеть, советы) Все о . 22 ноя 2007 . Если не кушать после 18ти часов, то нужно так же кушать очень мало, по Аюрведе не следует есть с 6 до 10 утра и с 6 до 10 вечера, ЕСЛИ НЕ Если кушать много, если не есть после 6 вечера — секреты диеты. Диета, просто сейчас начинай кушать сложные углеводы , причем никаких правил не придерживалась, если ничего не есть после шести?

13 ноя . Все что касается спорт-питания( отзывы ,и ч самое странное кушать не очень то и Похудеть конечно можно сидя на одной воде, что люди, чтобы похудеть?

Что можно есть после шести вечера?

Две недели уже как ни ем после 18 00.пока результат мало заметен..Вешу 70 при росте 167.хочу вес в 55 кг..как раньше..После 18 00 ничего, что кушать на ночь вредно. Можно ли на самом деле похудеть,На самом деле не будет ничего страшного. Отзывы похудевших, если ничего не есть. В общем худел ли кто-нибудь, на сколько можно похудеть. Правильный ужин что есть вечером, фото Екатерина Медведева. Можно ли похудеть, кушая в основном по вечерам и по немногу?

и ничего не миф, могла и 9 часов пирожное и мясо съесть- Можно ли похудеть если ничего не кушать отзывы похудевших— РЕАЛЬНЫЙ, надеясь на то что вечером будем голодать

ТОП-4 самых вредных диет — RU.DELFI

Диета Поля Брэгга

На 90-е годы прошлого века пришелся бум чудо-голодания — диеты Поля Брэгга. Надо заметить, что система эта прижилась и до сих пор практикуется как молодыми девушками, так и людьми старшего поколения. Стоит заметить, что у самого Брэгга не было медицинского образования, а путь к диетологии довольно тернист.

Суть диеты: Существует несколько видов голодания по Полю Брэггу: не есть 3-4 дня и пить только воду, голодать неделю и ничего не пить, голодать 21 день — пить воду. И самая щадящая — голодать 1 день в неделю и пить травяной чай. При этом когда вы возвращаетесь к нормальному рациону, важно не перегружать его токсинами. Поэтому нужно навсегда исключить из меню соль, сахар, кофе, шоколад, алкоголь.

Плюсы: Конечно, на этой системе похудеть можно, если голодать не менее четырех дней. На 2-й день в организме сжигаются углеводы полностью, на 3-й — белки, и, наконец, на 4-й день дело доходит до жирового слоя (за счет уменьшения которого и теряется вес). Человек прекрасно переносит жировой обмен, он включает в организме процесс энергообеспечения, а вместе с этим приходит ощущение эйфории и легкости. Это тяжелая диета, но потерять можно приличное количество килограммов.

Минусы: Но голодание чревато не самыми приятными последствиями. Все это время человек фактически ест себя изнутри, организм не получает необходимую дозу витаминов, минералов. В период голодания может возникнуть головная боль, резко подскочить (или, напротив, упасть) давление, начаться одышка. Из-за слабости и плохого самочувствия в этот период нельзя жить полноценной жизнью.

Особенно опасна такая диета для молодых девушек. Когда после голодания они вернутся к прежнему рациону питания, то быстро «наедят» утраченные килограммы, так как организм, испугавшись, что скоро его снова не будут кормить, начнет накапливать необходимые вещества про запас (те же жиры). Как правило, увидев подобный результат, девушки периодически продолжают практиковать голодание, что, в конце концов, приводит к нервной анорексии.

Голодать один раз в неделю также совершенно неэффективно и бесполезно. Как мы помним, до жирового слоя дело доходит на четвертый день. За сутки вы можете незначительно похудеть, но лишь за счет мышечной массы (из мышц уйдет вода). И, возвратившись к нормальному рациону, быстро вернете все, что ушло за разгрузочный день.

Монодиеты

Монодиеты сейчас очень популярны. Считается, что похудеть на них можно просто и «безболезненно», в отличие от голодания. Монодиет периодически придерживаются актриса Ума Турман (любит шоколадную монодиету), Бритни Спирс (обычно перед мировыми турне «сидит» на яблоках) и даже Линдси Лохан (худеет на кока-коле).

Суть диеты: Нужно взять один продукт — например, рис, гречку или сыр, — употреблять только его в течение недели или нескольких дней и не забывать пить воду.

Плюсы: Вес уходит достаточно быстро, за неделю можно бросить 3-5 килограмм. Такая краткосрочная диета не вызывает сильного психологического дискомфорта. К тому же нетрудно подобрать для нее продукт, который вы любите.

Минусы: Чтобы держать вес, монодиету бесполезно соблюдать неделю, нужно это делать систематически, но при этом вы получите множество проблем со здоровьем. Прежде всего, если вы исключаете из рациона пищу, содержащую жиры (а в случае с монодиетами так и происходит), можете получить камни в желчном пузыре. Дело в том, что желчь в нашем организме необходима для того, чтобы перерабатывать жиры. Если жирная пища в организм не поступает, происходит застой желчи, и образуются камни.

Какой продукт ни возьми, если в течение длительного времени есть только его, это нанесет большой удар по здоровью. Например, монодиета на фруктах приведет к дефициту белка в организме, основному строителю наших мышц. В итоге вы будете чувствовать постоянную сонливость и слабость. Диета на сыре, который содержит много белка, может нарушить кальциевый обмен. Результат — снижение умственной и физической работоспособности плюс проблемы с волосами и ногтями.

Диета Шангри-Ла

Автор диеты Шангри-Ла, Сет Робертс не призывает нас считать калории или ограничивать спектр продуктов в своем рационе. Он всего лишь предлагает обуздать аппетит посредством нехитрых приемов.

Суть диеты: По теории Робертса, чтобы оставаться стройными, мы просто должны потреблять меньше калорий. Для этого он предлагает между приемами пищи пить стакан фруктозной воды и съедать 2 ст. ложки оливкового масла. Наш рацион по Робертсу должны составлять или продукты, которые мы совсем не любим, или же любимые блюда, обильно сдобренные острыми специями. Ведь невозможно съесть целиком блюдо, которое нам не нравится по вкусу, слишком острое или соленое. Таким образом, если вы меньше съедаете, то меньше потребляете калорий, а значит, вес не прибавляется. Сам автор утверждает, что использует этот метод на себе вот уже в течение 5 лет и чувствует себя бодрым, здоровым и спортивным.

Плюсы: Теоретически на такой диете похудеть можно. Действительно, если вы потребляете меньше калорий, то вес уходит. Плюс фруктозная вода даст дополнительное питание мозгу, в случае если вы не потребляете углеводы, а оливковое масло поможет не допустить застоя желчи, если вы не едите жирную пищу.

Минусы: Чувствуется, что автор диеты лукавит, невозможно в течение долгого времени есть неприятную еду. Сам процесс приема пищи станет своего рода стрессовой ситуацией. И это может привести к двум вариантам: к анорексии или к нервному срыву, после которого человек, чтобы порадовать себя, просто пойдет в Макдональдс и наестся всласть. Естественно, все утраченные килограммы так же радостно вернутся.

Диета Аткинса

Роберт Аткинс, автор знаменитой на весь мир диеты, до 45 лет был успешным кардиологом. Только вот незадача: страдал от избыточного веса. Пока в один прекрасный день не наткнулся на книгу некоего Альфреда Пенингтона. Тот утверждал, что, если убрать из рациона сахар и крахмал, за месяц гарантированно можно похудеть на 10 кг. Роберс слегка усовершенствовал эту диету, сведя количество углеводов к нулю.

Суть диеты: Из рациона исключаются сладости (варенья, джемы, конфеты и прочие вкусные вещи), мучные и злаковые продукты, овощи, богатые крахмалом и, естественно, фрукты — источник самых легкоусвояемых углеводов, таких как фруктоза и глюкоза.

Плюсы: Если ограничить потребление углеводов, то организм будет вынужден получать энергию, расщепляя белки и жиры. Жиры и протеины можно принимать в неограниченном количестве.

Минусы: Эта диета бьет сразу по нескольким органам: почкам, печени, мозгу. Мозг питают углеводы, и когда он не получает свою долю глюкозы, начинаются головные боли, бессонница, проблемы с памятью. Печень и почки фильтруют в организме белки. По диете Аткинса их нужно потреблять в большом количестве, а такая нагрузка на печень и почки может привести к множественным заболеваниям. Эта диета повышает содержание холестерина до опасного уровня и ослабляет защитные свойства организма. И, в конце, концов, сможете ли вы всю жизнь прожить без сладкого?

Лимонадная диета

Второе ее название — диета Бейонсе. До беременности актриса активно пиарила этот способ похудения. Она говорила, что благодаря лимонной диете всегда может привести себя в порядок к концертным турам и спокойно теряет за неделю до 7 кг.

Суть диеты: Слим-эффект достигается благодаря особому напитку, который состоит из 2 ст. ложек свежевыжатого лимонного сока, 2 ст. ложек органического кленового сиропа и щепотки молотого перца. При этом чудо-напиток идет как сопровождение к достаточно постному меню. Например: завтрак — стакан лимонада, 200 готварного риса. Обед — лимонад, овощной салат. Ужин — лимонад, 2 яблока, 2 моркови, измельченные на терке и заправленные натуральным йогуртом.

Плюсы: Это активная жиросжигающая диета, на которой можно быстро привести себя в форму. Лимон — это источник витамина С, он снимает отеки, способствует выведению токсинов, кленовый сироп обогащает организм микроэлементами (кальцием, магнием), а перец ускоряет метаболизм.

Минусы: Такой диеты нельзя придерживаться длительное время, она подходит только в качестве экспресс-метода похудения к важному мероприятию. Если соблюдать ее систематически, гастрит и другие заболевания ЖКТ не заставят себя ждать. Кстати, при заболеваниях органов пищеварения лимонная диета категорически запрещена!

Обслуживание

Weight Watchers — Что произойдет, когда я достигну цели в отношении Weight Watchers? WW USA

После того, как вы сбросили весь вес, который вы намеревались сбросить, и достигли нормального уровня, вы можете подумать, что ваше путешествие окончено. Что теперь? Хотя вам больше не нужно концентрироваться на похудении, лучший способ сохранить свои новые привычки — это адаптировать мышление к поддержанию. Хотя посещение семинаров может помочь, это краткое руководство поможет вам сориентироваться в этом новом этапе.

Поскольку вы не сосредоточены на похудании, ваш бюджет PersonalPoints рассчитан на поддержание вашего текущего веса, поэтому обязательно используйте все свои очки!

Управление новым бюджетом PersonalPoints

• Когда вы достигнете выбранного веса, ваш ежедневный бюджет PersonalPoints будет увеличен.
• Если вы используете приложение или веб-сайт, ваш бюджет будет автоматически обновляться, когда вы измените настройки с «Похудеть» на «Здоровые привычки».

Чтобы убедиться, что ваш бюджет уложен, хорошо взвешиваться один раз в неделю (и как минимум один раз в месяц).

Корректировка бюджета

При техническом обслуживании стабилизация веса может занять некоторое время. Вы можете обнаружить, что 5 личных баллов — это слишком много — а может быть, и недостаточно.Все дело в том, чтобы найти золотую середину, которая позволит вам почувствовать все под контролем, а также немного ослабить поводья.

Чтобы изменить свой бюджет, перейдите в Настройки в приложении или на WW.com. Найдите изображение своего профиля и щелкните значок шестеренки. Затем нажмите «Настройки питания» и выберите фокус. *

* Для iOS. Спросите свою команду Studio или в чате с тренером , если вам нужна помощь в изменении настроек для Android.

Вот как скорректировать бюджет PersonalPoints для поддержания веса:

• Если вы потеряете фунтов стерлингов : Добавьте 3 балла к своему дневному бюджету

• Если вы получите 1+ фунтов: вычтите 3 балла из своего дневного бюджета.

• Если ваш вес остается стабильным : Готово, никаких действий не требуется!

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие советы по снижению веса от людей, которые сбросили 100 фунтов или более

После того, как ваш вес стабилизируется в течение четырех недель, вы, вероятно, нашли золотую середину — место где ваш бюджет по баллам будет поддерживать ваш вес, пока вы продолжаете здоровые привычки.

Устранение неудач

Достижение желаемого веса не обязательно означает, что он больше никогда не поднимется.(Если бы только жизнь была такой простой.) Чтобы колебания веса не удивляли вас, следуйте этим советам:

• Выберите «вес вмешательства». Обычно на три-пять фунтов больше желаемого веса, это число, которое сигнализирует, что пора вернуться в режим похудания. Выбрав номер, запишите его, чтобы использовать его позже.

• Поразите свой «вес вмешательства»? Пришло время для режима похудения. Вы делали это раньше и можете сделать это снова! Более конкретно: вернитесь к своему предыдущему бюджету баллов, изменив настройки с «Здоровые привычки» на «Похудение и здоровые привычки» в настройках вашего приложения.

• Составьте план действий. Запишите до трех привычек питания и / или активности, которые вы измените, а также любые другие шаги, которые вы предпримете, чтобы обратить вспять свой прирост.

Если у вас возникнут проблемы, помните, что WW здесь для вас! Вы можете поговорить с тренером в приложении WW и в WW.com или поговорите с другими участниками, которые также входят в #main maintenance в Connect, цифровом сообществе только для членов WW.

Для участников с меньшим весом

Если ваш вес ниже нормального диапазона по данным Всемирной организации здравоохранения (индекс массы тела или ИМТ ниже 18,5), мы не рекомендуем сокращать ваш бюджет или похудение. Чтобы поддерживать стабильный вес, мы рекомендуем сразу же добавить 3 балла к полученному вами бюджету.После этого следуйте приведенным выше инструкциям, чтобы скорректировать бюджет баллов, если вы потеряете один фунт (или более) в течение недели.

Что произойдет через год после того, как вы попробуете приложение для похудения?

— Рекомендации выбираются независимо редакторами Reviewed. Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

С тех пор, как я написал свой первый обзор Noom, читатели писали мне в частном порядке по электронной почте, чтобы задать дополнительные вопросы. В последнее время в электронных письмах, кажется, есть тема: сохранил ли я вес с тех пор, как сбросил 20 фунтов в прошлом году?

Короткий ответ — да, я сохранил эти 20 фунтов, даже во время горячего беспорядка 2020 года.И, пытаясь взять под контроль хаотичный год, я вызвался попробовать еще раз осенью. Поэтому в начале октября я снова запустил Noom, в основном из любопытства, чтобы посмотреть, что люди испытают, когда вернутся. Я потерял 12 дополнительных фунтов — это дополнительный бонус. (Чтобы выполнить все вычисления, это означает, что я потерял в общей сложности 32 фунта с момента начала работы с Ноом в сентябре 2019 года.)

Подпишитесь на пробную версию Ноума.

Что такое Ноом?

Noom — это программа похудения на основе приложения, в которой используются уроки, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь пользователям придерживаться низкокалорийной диеты.Само приложение состоит из нескольких основных функций, таких как отслеживание веса и ведение журнала питания, и нескольких обновленных функций, таких как персональный тренер, которому вы можете отправлять сообщения напрямую, ежедневные уроки, которые помогают переосмыслить ваше мышление о еде, и групповой чат с другими участниками (которые они называются «#NoomNerds»).

Если вы ищете подробный обзор Noom, перейдите к исходному обзору Noom, который я написал в прошлом году. Там вы найдете более подробное руководство по самой программе. Но если вам интересно, что произойдет после того, как вы пройдете программу Noom, и что будет, если вы вернетесь после перерыва, продолжайте читать.

Каково вернуться в Noom?

Было очень мало заметных различий между использованием Ноума в первый раз и повторным погружением. Мой первоначальный график потери веса все еще был там, как и данные журнала питания, которые я добавлял в течение первых нескольких месяцев. Все пользовательские блюда, которые я добавил раньше, все еще были доступны для меня, чтобы выбрать их снова, и в них все еще были опечатки, которые я сделал по глупости при их вводе. (Пожалуйста, Нум, позвольте нам редактировать индивидуальные блюда!)

Помимо регистрации еды и отслеживания веса, подписка Noom включает ежедневные уроки, викторины и другие легкие чтения, которые направлены на то, чтобы помочь пользователям сделать лучший выбор для своих привычки в еде.Многие уроки, которые я получил в первый раз, всплыли снова, и эта повторяемость сделала некоторые мудрые выводы банальными. Я, однако, оценил, что некоторые цифры были явно скорректированы для мира после COVID. (Например, на ежедневных уроках было меньше упоминаний о ресторанах.)

В принципе, ничего нового не было. Если вы использовали Noom раньше, вы будете знать все, что получите, если снова зарегистрируетесь. Это может показаться критикой, но это не так. Это также означает, что, если вы успешно использовали Noom для похудения раньше, высока вероятность того, что вы снова добьетесь успеха.

Каково использовать Noom во время пандемии

Для многих 2020 год был годом изоляции, социальной изоляции и карантина во время пандемии COVID-19. Оказывается, это может быть хорошей комбинацией, помогающей придерживаться диеты. Когда вы готовите еду с нуля, гораздо проще подсчитывать калории, чем заказывать в ресторане. И любой, кто работает удаленно из дома, может подтвердить, что намного проще контролировать наличие закусок на собственной кухне, чем в офисной комнате отдыха.

Сколько стоит Noom при повторной регистрации?

Основное различие между первым разом, когда я рассмотрел Noom, и этим последним обходным путем заключалось в структуре ценообразования. Одно раннее замечание: я не мог точно сказать, была ли разница в том, что они предлагают разные сделки для всех клиентов или они предлагают разные предложения для возвращающихся. У Noom есть страница, на которой перечислены многие из текущих предложений и цен для каждого уровня, но они не делают этот список очень известным.Похоже, они предпочитают сообщать пользователям о ценах в конце процесса регистрации.

В 2019 году, когда я впервые подписался на него, Noom предложил шестимесячную подписку за 150 долларов после двухнедельной бесплатной пробной версии. Одно предостережение заключалось в том, что вам нужно было смотреть календарь, чтобы отменить через шесть месяцев, иначе с вас снова будет взиматься плата, и вы немедленно потеряете доступ к преимуществам подписки, когда укажете, что хотите отменить, поэтому вы не можете отменить досрочно и выжидать свое время.

Когда я снова зарегистрировался осенью 2020 года, мое предложение было другим.Мне предложили (или «разблокировали» по их терминологии) бесплатную двухнедельную пробную версию (обычно 40 долларов) и сняли «стартовый взнос» (обычно 20 долларов). Кроме того, период платной регистрации был сокращен с шести до трех месяцев за 129 долларов (по заявлению приложения, со 180 долларов). Одним из долгожданных изменений было то, что я мог досрочно отменить подписку и сохранить доступ ко всему групповому чату и урокам до истечения трех месяцев.

Когда я попытался использовать поддельный адрес электронной почты для регистрации в качестве нового пользователя в январе 2021 года, мне предложили шестимесячную подписку за 159 долларов («меньше» 360 долларов), и они отказались от стартовой платы в 20 долларов.Один интересный поворот заключался в том, что вместо бесплатной пробной версии Noom предоставил мне четыре варианта оплаты двухнедельного «вводного периода». Варианты: 0,50 доллара, 3 доллара, 10 долларов и 18,37 доллара. В этой подборке Нум отметил, что цифра 18,37 доллара была «самым популярным выбором» и точной стоимостью «компенсации нашим сотрудникам Нум за испытание».

После того, как я завершил свою первоначальную программу с Noom и перед тем, как снова начать, я получал периодические электронные письма с предложениями присоединиться. В электронных письмах часто упоминалась возможность присоединиться к Noom за «19 долларов в месяц», но я не проводил дальнейших исследований, чтобы определить точный тарифный план.

Как отменить Ноом?

В начале января 2021 года я обнаружил, что отмена Noom — это довольно простой процесс. Примерно за две недели до окончания моей трехмесячной подписки я написал своему тренеру службы поддержки, что не хочу, чтобы с меня снова взимались деньги. Мое сообщение, казалось, вызвало какие-то автоматические действия, потому что чат-бот, казалось, взял на себя управление оттуда. Это кажется значительным улучшением по сравнению с их прошлыми практиками, которые, по-видимому, были настолько разочаровывающими, что генеральный директор Noom написал в блоге извинения, посвященные их вопросам отмены и возврата денег летом 2020 года. хотите продлить еще три месяца, других противников или жестких тактик продаж не было.Все продолжалось, как обычно, до следующего дня после того, как моя подписка закончилась,

Что произойдет после того, как вы отмените Noom?

Я узнал об одном из наиболее удивительных приемов использования Ноума после того, как впервые отменил его: оказалось, что Ноом очень помогает даже после того, как вы перестанете за него платить, несколькими разными способами.

Во-первых, само приложение сохраняет большую часть своей полезности. По истечении срока действия подписки вы по-прежнему сможете получать доступ к функциям отслеживания веса и регистрации еды, а также добавлять их в приложение, а также отслеживать свое ежедневное потребление.Все ваши индивидуальные блюда сохраняются, и ваш график веса продолжает показывать ваш прогресс с момента первого запуска программы. После того, как вы введете свой номер, автоматическое сообщение часто пытается заманить вас обратно в платную программу, но эти сообщения можно легко удалить. Я вошел в приложение на следующий день после истечения срока подписки и был удивлен тем, сколько я еще могу ввести и сколько исторических данных я все еще мог видеть. Вы заблокированы в групповом чате, и вам больше не нужно проходить уроки, но ключевые элементы все еще присутствуют.

И, что, возможно, более важно, эти ежедневные сообщения продолжают находить отклик, даже если вы больше не получаете новых. Да, они могут быть упрощенными, но Noom помогает переосмыслить ваш мыслительный процесс вокруг еды. Эти уроки остаются неизменными.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах и многом другом.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Как Ozempic помогает похудеть?

Ключевые выносы:

• Ozempic — это лекарство, которое помогает контролировать уровень сахара в крови при диабете 2 типа, но исследования показывают, что оно также может помочь похудеть людям без диабета.
• Ново Нордиск, производитель лекарства, добивается одобрения FDA для его использования для снижения веса, которое может появиться уже этим летом.
• Если одобрено, его можно использовать у взрослых с ИМТ более или равным 30 мг / кг² или 27 мг / кг² с по крайней мере одной сопутствующей патологией, связанной с весом.

Иногда лекарства, которые используются для лечения определенных состояний, также заставляют людей терять вес, и компании могут изучать их, чтобы увидеть, имеют ли они такую ​​же пользу и для людей без этого заболевания. Так обстоит дело с лекарством от диабета 2 типа Ozempic.

Ozempic в настоящее время рассматривается Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) как раз в неделю, чтобы помочь людям похудеть при использовании в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Новое показание сделает Ozempic вторым лекарством в своем классе, одобренным для снижения веса у взрослых с избыточным весом или ожирением.

Здесь мы расскажем, что вам нужно знать об Ozempic для похудения и когда ожидается его одобрение.

Что такое Ozempic?

Оземпик (семаглутид) — это инъекционный препарат, используемый в сочетании с диетой и физическими упражнениями, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови при диабете 2 типа. Он принадлежит к классу препаратов, называемых агонистами глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1), которые имитируют гормон GLP-1 в вашем организме, снижая уровень сахара в крови после еды.

Ozempic доступен в виде предварительно заполненного шприца-шприца, который используется один раз в неделю. В своем классе препаратов он считается препаратом длительного действия, поскольку действует в организме дольше по сравнению с другими препаратами, которые необходимо принимать один или два раза в день. Семаглутид, дженерик Ozempic, также доступен в виде таблеток для ежедневного приема внутрь под торговой маркой Rybelsus.

Оземпик — это разновидность инсулина?

Нет, Ozempic не является разновидностью инсулина или заменителем инсулина.Но он действительно стимулирует поджелудочную железу выделять инсулин, когда присутствует глюкоза (сахар). Поскольку этот эффект зависит от собственного инсулина вашего тела, Ozempic не используется, когда ваша поджелудочная железа не может вырабатывать инсулин, как при диабете 1 типа.

Оземпик — стимулятор?

Нет, Ozempic не стимулятор. В то время как другие лекарства для похудания, такие как фентермин, обладают стимулирующим действием, помогающим обуздать аппетит, Ozempic действует иначе, вызывая потерю веса. Подробнее об этом дальше.

Как это работает для похудения?

Агонисты

GLP-1, такие как Ozempic, помогают контролировать уровень сахара в крови, но люди, принимающие их, также имеют тенденцию терять вес. GLP-1, ключевой гормон, замедляет процесс опорожнения желудка (это называется опорожнением желудка). И помимо того, что поджелудочная железа вырабатывает инсулин, она также блокирует гормон, который заставляет печень выделять сахар.

Вместе эти функции могут помочь вам чувствовать себя менее голодным, заставляя вас есть меньше еды и терять больше веса.

Оземпик сдерживает аппетит?

Да, считается, что Ozempic может помочь обуздать аппетит. Помимо замедления опорожнения желудка, чтобы вы дольше ощущали сытость, GLP-1 также играет прямую роль в регулировании вашего аппетита.

Сколько времени нужно, чтобы похудеть на Ozempic?

С Ozempic вам, вероятно, нужно будет постепенно приближаться к целевой дозе, чтобы добиться максимальной потери веса. Так было в клинических испытаниях, где участникам корректировали дозу каждые 4 недели или около того, пока они не достигли 2.4 мг один раз в неделю. В исследовании фазы 3, в котором оценивались исходы через 20 недель, большинство участников смогли получить полную дозу, а также потеряли вес по мере увеличения дозы. Они наблюдали дополнительную потерю веса за оставшиеся 48 недель при приеме полной дозы.

Важно помнить, что потеря веса может занять время, и вы увидите наилучшие результаты, если будете принимать лекарства в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями. Иногда лекарство может не подействовать на вас, или вы можете не переносить полную дозу из-за побочных эффектов.

Как долго нужно принимать Ozempic?

В настоящее время Ozempic одобрен FDA только для того, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови при диабете 2 типа и снизить риск серьезных сердечно-сосудистых событий (таких как сердечный приступ и инсульт) у людей с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. Если вы принимаете Ozempic по любой из этих причин, вы будете принимать его в соответствии с указаниями врача, поскольку вы используете его для лечения хронического заболевания.

Но если у вас нет диабета 2 типа и вы хотите попробовать Ozempic, чтобы помочь вам похудеть, у нас будет лучшее представление о долгосрочной безопасности после того, как FDA рассмотрит данные для этого нового показания.Что мы действительно знаем, так это то, что участники исследования получали лечение в течение 68 недель (около 1,5 лет) в течение каждого из четырех исследований, проведенных компанией.

Это безопасно?

Являясь лекарством, одобренным FDA, Ozempic считается безопасным и эффективным при использовании по показаниям. Но безопасность не означает, что нет рисков, которые подробно описаны в маркировке лекарства, одобренной FDA. Ozempic также содержит предупреждение о С-клеточных опухолях щитовидной железы, возникающих у грызунов (с неизвестным риском для людей), и его не следует использовать, если у вас или вашей семьи в анамнезе есть определенные виды рака щитовидной железы.

Начальная доза Ozempic при диабете 2 типа составляет 0,25 мг, вводимая один раз в неделю, и ее можно увеличить до максимальной дозы 1 мг в неделю. Novo Nordisk, производитель Ozempic, также недавно подал запрос в FDA на утверждение дополнительной более высокой дозы 2 мг один раз в неделю.

Но изучаемая доза для снижения веса составляет 2,4 мг один раз в неделю, что в настоящее время выше, чем дозы, одобренные для лечения диабета. Более того, это изучается на другой популяции: у людей с индексом массы тела (ИМТ) больше или равным 30 кг / м² или 27 кг / м², по крайней мере, с одной сопутствующей патологией, связанной с весом (за исключением диабета).

Итак, если вы не страдаете диабетом и ваш лечащий врач решает прописать его не по назначению для снижения веса, имейте в виду, что FDA еще не проверило данные и не определило, что преимущества перевешивают риски того, как вы будете использовать лекарство. .

И хотя основные результаты клинических испытаний обнадеживают, окончательный выбор в отношении безопасности и эффективности остается за FDA.

Каковы известные побочные эффекты Ozempic?

Общие побочные эффекты Ozempic в дозах, используемых для контроля сахара в крови, включают:

• Тошнота
• Рвота
• Диарея
• Боль в желудке
• Запор

Поскольку более высокая доза не была одобрена FDA, у нас пока нет списка известных побочных эффектов.Однако результаты испытаний предполагают, что они будут аналогичны приведенным выше, с наиболее частыми эффектами, такими как тошнота и диарея.

Есть ли какие-либо продукты или лекарства, которых вам следует избегать во время пребывания на Ozempic?

Вот несколько вещей, о которых следует помнить, если вы находитесь на Ozempic.

Во-первых, вам нужно ограничить количество алкоголя, которое вы употребляете во время приема Ozempic, особенно если вы страдаете диабетом. Алкоголь может влиять на уровень сахара в крови, и есть риск, что он может упасть слишком низко в сочетании с Ozempic, особенно если вы пьете натощак.Алкоголь также может вызвать раздражение желудка. Это может ухудшить ваше самочувствие в сочетании с некоторыми побочными эффектами со стороны желудочно-кишечного тракта.

Вам также следует проявлять осторожность, если вы принимаете какие-либо пероральные препараты. Поскольку Ozempic замедляет опорожнение желудка, это потенциально может повлиять на количество пероральных лекарств, которые организм усваивает. И хотя испытания не показали значимости этого для Ozempic, вам нужно убедиться, что ваш поставщик знает о любых других лекарствах, которые вы принимаете, перед тем, как начать Ozempic.

Если вы хотите комбинировать Ozempic с другими лекарствами для похудания, включая безрецептурные добавки и травяные препараты, вам следует сначала обсудить это со своим врачом.

Как скоро Ozempic будет одобрен FDA для снижения веса?

В начале декабря Ново Нордиск подала новую заявку на лекарство (NDA) с приоритетным рассмотрением в FDA. В соответствии со стандартным процессом рассмотрения заявки FDA обычно занимает около 10 месяцев.Но в этом случае назначение приоритетной проверки сокращает это время до 6 месяцев.

Согласно компании, новое показание может включать взрослых с ИМТ более или равным 30 кг / м², а также взрослых с ИМТ более или равным 27 кг / м², у которых есть по крайней мере одна сопутствующая патология, связанная с весом, например высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина. Препарат следует применять в дополнение к диете и физическим упражнениям.

Если все пойдет, как ожидалось, новое показание и более высокая доза могут быть одобрены уже этим летом.

Существуют ли какие-либо лекарства, такие как Ozempic, которые в настоящее время одобрены для похудания?

В дополнение к Ozempic, Ново Нордиск также производит аналогичное лекарство под названием Саксенда (лираглутид), которое в настоящее время одобрено для снижения веса.

Это недешево — средняя розничная цена Saxenda превышает 1500 долларов. Однако вы можете претендовать на получение сберегательной карты производителя, по которой лекарство может стоить вам всего 25 долларов за 30-дневный запас, если у вас есть частная или коммерческая медицинская страховка.

Итог

В настоящее время не существует волшебных таблеток для похудания, но доступные лекарства могут помочь. Но их следует использовать в сочетании с диетой и упражнениями, чтобы получить максимальную пользу и настроить вас на долгосрочные результаты.

Имейте в виду, что на эти лекарства может не распространяться страховка, и некоторые из них обычно бывают дорогими. Поэтому, если вас интересует рецепт, который поможет вам похудеть, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какой из них вам подойдет лучше всего.

— — —

Подробнее:

Whole30 вам не подошли? Вот шесть возможных причин.

The Whole30 существует с июля 2009 года, и мы прочитали сотни тысяч историй I Am Whole30. Мы доказали, что программа действительно может изменить ваше здоровье, привычки и отношение к еде, и подавляющее большинство (88%, согласно опросу, проведенному в 2016 году почти 8000 участников Whole30) сообщают, что Whole30 действительно изменил их жизнь, как и было обещано.

Но, как и все остальное, Whole30 не идеален. Это настолько хорошо, насколько мы можем это сделать; разработан, чтобы оказать наиболее значительное влияние на как можно большее количество людей. Мы доработали его, отрегулировали и улучшили с годами. Но это по-прежнему не работает одинаково для всех, и это все еще не чудо — несмотря на фантастические результаты, которые действительно получают некоторые люди.

Поэтому, когда мы слышим от тех, кто говорит, что Whole30 «не работает» для них, мы обращаем внимание. Мы читаем их истории, задаем вопросы этим участникам и за долгие годы собрали некоторые данные о том, почему «волшебство» просто не пришло к ним.(По крайней мере, не так, как они надеялись. Подробнее об этом ниже.)

Во всяком случае, единственное, что мы хотим, чтобы вы вынесли из этой статьи, — это то, что если Whole30 не работает для вас, ты не неудачник, и с тобой все в порядке . Эти вещи требуют времени, практики и часто в правильное время, чтобы полностью проявиться, а в некоторых ситуациях одна диета просто не поможет вам в этом. Но могут быть причины, по которым ваш Whole30 просто «не работает»… и вы можете что-то с этим поделать.

Программа не была завершена, как было указано

Это самая частая причина, по которой люди сообщают о том, что не видят результатов, будь то их первая программа или их четвертая программа. Возможно, вы вообще не закончили свой Whole30, говоря себе, что если он не работает к 14-му или 21-му дню, это значит, что вы следовали технической букве правил, но не приняли дух или намерение программы. . (См. Финики с миндальным маслом каждый вечер на десерт.) Вы «поскользнулись» или «побаловали себя», потому что должны были / хотели / полагали, что это не имеет значения.Вы скорректировали программу в соответствии со своими пристрастиями, социальной жизнью или своим представлением о «здоровом». Вы дали ему всего две недели, прежде чем решили, что он не работает. Вы делали это раньше и полагали, что можете изменить программу на этот раз с теми же результатами. Вы добавили прерывистое голодание или кето в дополнение к Whole30.

Это ваша возможность изучить свой опыт и быть честным с самим собой. Вы приложили максимум усилий для программы Whole30?

Действие: Если это ваш контекст… попробуйте еще раз.Найдите необходимую поддержку, чтобы завершить его. Присоединяйтесь к сообществу. Подпишитесь на ежедневные текстовые сообщения от Мелиссы Урбан для подотчетности и поддержки. Используйте Whole30 Day by Day , чтобы отслеживать свой прогресс. Наймите сертифицированного тренера Whole30, который проведет вас через самые сложные моменты. Идите по-крупному, потому что вы хотите, чтобы следующие 30 дней насчитали , и на самом деле , совершение — это — единственный способ узнать, действительно ли Whole30 изменит вашу жизнь.

Тридцати дней было недостаточно

Хотя радикальное улучшение здоровья может произойти всего за 30 дней, если рассматривать это в контексте, десятилетия менее здорового поведения часто не могут сравниться с 30 днями Whole30.Адаптация к жировой ткани (обучение вашего организма использованию жира в качестве топлива) требует времени. * Устойчивые медицинские проблемы, такие как псориаз, мигрень, хронические болевые состояния или аутоиммунные симптомы, часто не могут быть полностью решены всего за месяц. А нездоровые психологические отношения с едой — а также сопровождающие их тяги, привычки и эмоциональные связи — часто являются самой сложной битвой, которую нужно выиграть.

* Это особенно верно, если вы придерживаетесь диеты , которая состоит из высоко переработанных углеводов. Может пройти несколько недель, прежде чем вы научитесь доверять сигналам «голоден» и «сытость», которые посылает вам ваше тело, — и, возможно, вначале вы не ели достаточно, потому что боялись всего этого жира.

Многие Whole30’ers сообщают, что они не чувствовали и не видели «волшебства» до 45, 60-го дня или позже. Решите ли вы расширить свой Whole30 или нет, полностью зависит от вас, но подумайте о своих результатах с точки зрения контекста вашей жизни, истории вашего здоровья и ваших привычек — и поймите, что, возможно, вам понадобится больше, чем 30 дней, чтобы увидеть окончательные результаты, на которые вы надеялись.

Действие: Если вы видели некоторый прогресс , но еще не «достигли», попробуйте добавить еще десять дней (с благословения вашего лечащего врача) и посмотрите, что произойдет, особенно в контексте хроническое состояние здоровья.Или, если тяга все еще присутствует, попробуйте добавить еще десять дней, читая Food Freedom Forever , и посмотрите, поможет ли дополнительное время и изменение мышления.

Сосредоточьтесь на немасштабных победах

Вы действительно, очень хотели похудеть с помощью Whole30, и вы читали множество отзывов о легком похудании, когда ничто другое не помогало — так что, конечно, вы ожидали, что это тоже будет вашим результатом. Но вы через десять дней встали на чашу весов; или через 30 дней вы либо не сбросили вес, либо не похудели так сильно, как надеялись.Итак, вы сочли программу неудачной, потому что число на шкале не изменилось или ваши штаны остались прежними.

Но обратили ли вы внимание на то, что еще произошло во время вашей программы? Вы легче засыпаете, дольше спите, просыпаетесь более отдохнувшим? Ваша энергия более последовательна или вы потеряли свой обычный спад в полдень? Уменьшилась ли ваша боль, улучшилась ли ваша кожа, уменьшилась ли аллергия, легче ли бороться с тягой к сахару?

Как мы уже много раз писали, весы (и ваше тело) — не единственный показатель успеха Whole30 — на самом деле, мы рискнем сказать, что они находятся далеко в списке потенциальных результатов, изменяющих жизнь. .И открытость к принятию всех изменений, которые предлагает программа — как ожидаемых, так и неожиданных, больших и малых — может открыть вам глаза на результаты, которых вы уже достигли на самом деле . Поэтому, если вы не похудели (или не изменили один конкретный фактор здоровья настолько, насколько надеялись), воспользуйтесь другим подходом и сосредоточьтесь на всех положительных изменениях, которые вы наблюдали, , .

Действие: В следующем раунде Whole30 используйте Whole30 Day by Day , чтобы отслеживать свой ежедневный прогресс, включая все ваши NSV (немасштабные победы).Этот журнал, частично справочник, частично управляемый рефлексией, был разработан специально, чтобы помочь людям выжать из Whole30 как можно больше сока и не отвлекаться от шкалы.

Вы также можете скачать и отслеживать свои немасштабные победы с помощью нашего бесплатного контрольного списка NSV.

Каждое тело уникально

Возможно, вы никогда не сможете полностью решить определенные проблемы во время Whole30, даже если вы действительно делаете это правильно… а иногда такие симптомы, как вздутие живота, газы или боль в суставах, на самом деле усугубляются в программе.Это может быть связано с тем, что вы едите больше (добавьте сюда еды), чем полезно для ВАШЕГО тела, или потому, что у вас все еще есть какие-то диетические триггеры в вашем Whole30 приёме пищи. Часто люди, которые внезапно начинают есть много сырых овощей и продуктов, богатых пробиотиками (например, салаты, чайный гриб и питьевые супы), испытывают нарушение пищеварения, поскольку их организм привыкает перерабатывать так много клетчатки, или для людей, которые принимают «здоровую пищу». жиры »слишком далеко (неужели вам действительно нужна половина палки масла в кофе?), чтобы ощущать, как все движется слишком быстро.

Кроме того, если вы все еще едите яйца, пасленовые овощи или орехи и семена в рамках своего плана здорового питания Whole30 и, по сути, тоже чувствительны к этим продуктам, вы можете обнаружить, что ваши суставы все еще опухают, а мигрень все еще сохраняется. сохраняются, или ваша экзема не проходит. Если это так, либо обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту по диагностике, который поможет вам выяснить, какие продукты могут вызывать проблемы, убедитесь, что большинство ваших овощей приготовлено, а не сырые, исключите продукты с самым высоким содержанием FODMAP из вашего Whole30 на неделю, чтобы увидеть если это поможет, или попробуйте провести расследование самостоятельно, чтобы узнать, сможете ли вы настроить Whole30, чтобы он работал на вас.

Действие: Ведите журнал рассыпчатой ​​еды или раздел размышлений Whole30 Day by Day , записывая продукты, которые вы ели, и напитки, которые вы пьете. Посмотрите, есть ли закономерность, например: «Каждый раз, когда я ем большой салат на обед, весь оставшийся день у меня вздутие живота». Используйте эту информацию, чтобы настроить питание Whole30 так, чтобы вам было комфортно.

Изучите другие факторы образа жизни

Если вы пришли к Whole30, придерживаясь диеты, богатой сильно переработанными продуктами, мы были бы ошеломлены, если бы Whole30 не оказал большого влияния на то, как вы выглядите, как вы себя чувствуете, и ваше качество жизни. Оглушено . Но если вы пришли к нам с диеты в стиле палео или первобытной диеты, выполнили несколько раундов Whole30 без дополнительных улучшений или не заметили никаких изменений после вашего первого Whole30 типа «Я действительно, действительно привержен», вы знаете, о чем это нам говорит? Диета — не единственная (или самая большая) проблема.

Если вы испытываете сильный жизненный стресс (рождение ребенка, смерть в семье, другое эмоциональное напряжение), работаете в ночную смену, восстанавливаетесь после травмы или болезни или перетренированы с учетом вашей способности к восстановлению ( CrossFit шесть дней в неделю), вы можете не увидеть преимуществ Whole30 … за исключением тех случаев, когда единственное преимущество, которое вы ищете, — это «не дать вам ПОЛНОСТЬЮ развалиться» или «не допустить ухудшения ситуации».«Потому что иногда лучшее, что Whole30 может для вас сделать, — это позволить вам почувствовать контроль над одной сферой своей жизни, когда кажется, что все остальное рушится. (Это огромное преимущество … но требует изменения точки зрения.)

Действие: Посмотрите на факторы своего образа жизни и посмотрите, есть ли вещи, которые вы можете смягчить, исключить или просто обработать более эффективно с помощью разговоров, медитации и т. Д. или терапия. Решите, было ли выбрано время для вашего Whole30, и вам нужно дать ему еще один шанс, когда все немного успокоится, или вы можете видеть, что Whole30 действительно работал под поверхностью, только более тонким образом, чем вы представляли.

Диета не может исправить все

Это сложно рассказать людям, потому что мы слышим необычные отзывы Whole30 каждый день. «Whole30 заставил мои приливы исчезнуть!» «Whole30 вылечил мою мигрень!» «Мои симптомы ревматоидного артрита исчезли!» Так почему с тобой этого не случилось?

Мы понимаем, как трудно видеть, как другие люди, «такие же, как вы», испытывают результаты, которые вы так отчаянно надеялись увидеть. Но помните, никто не похож на вас.История вашего здоровья, диеты, исторический доступ к качественной медицинской помощи и практикующим врачам, генетика, образ жизни, возраст, пол и окружающая среда — все это вместе формирует уникальную ситуацию: ВАС. Это означает, что один и тот же протокол, применяемый к двум людям с одинаковыми условиями, может дать совершенно разные результаты.

К сожалению, даже такое хорошее диетическое вмешательство, как Whole30, не всегда может сделать все, что вы хотите. Фактически, вы могли бы положить Whole30 на сон по десять часов в сутки, на умные упражнения и на управление стрессом… , и это все еще может не полностью «исправить» вас .Вам может просто потребоваться более целенаправленное вмешательство с использованием конкретных лабораторных работ, целевых добавок и профессионально разработанного протокола, разработанного специально для вас и вашего уникального контекста. (И если пристрастие к еде или ваши отношения с едой остаются проблемой, попробуйте обсудить это с квалифицированным консультантом, чтобы узнать, сможете ли вы определить основные проблемы, которые мешают вам застрять в вашем текущем пищевом цикле.)

Конечно, это не означает диета, сон, упражнения и управление стрессом не имеют значения. Фактически, в этой ситуации диета в стиле Whole30 — это предварительное условие для работы, которую вы будете выполнять со своим квалифицированным практикующим врачом, и они будут в восторге, когда вы придете и скажете: «Я делаю Whole30, », Потому что им придется пройти на один шаг меньше.

С чего начать, если диеты и образа жизни недостаточно?

Под руководством вашего поставщика медицинских услуг вы можете предпринять несколько «следующих шагов».

Вот как д-р Рик Хенриксен и д-р Кирин Эшер, доктора медицины и сертифицированные тренеры Whole30, помогают своим пациентам определять факторы, не входящие в Whole30, которые влияют на их результаты. Имейте в виду, что конкретные биомаркеры, необходимые для получения «полной картины», будут зависеть от ваших медицинских проблем.

Вы можете попросить вашего поставщика медицинских услуг провести эти лабораторные тесты.

• Полный анализ крови (CBC): При этом проверяются определенные маркеры, которые дают представление о анемии, инфекции, воспалении и других процессах заболевания.Подумайте о добавлении ферритина, маркера емкости накопления железа, чтобы получить более подробный контекст и помочь диагностировать дефицит железа или перегрузку железом.
• Полная метаболическая панель (CMP): Здесь оценивается уровень глюкозы, электролитный баланс, функция почек и печени. Подумайте о добавлении к нему гемоглобина A1c и инсулина натощак, чтобы лучше понять свое метаболическое здоровье.
• Воспалительные маркеры: Это специфические маркеры, которые в случае положительного результата могут указывать на воспалительный (или аутоиммунный) процесс или приводить к нему.Сюда входят антинуклеарные антитела (ANA), С-реактивный белок (CRP) и скорость оседания эритроцитов (СОЭ).
• Панель щитовидной железы: Если вы все еще чувствуете усталость, чувствуете запор, опухание или другие признаки, которые могут указывать на проблему с щитовидной железой, запустите полную панель щитовидной железы, которая включает свободный T3, свободный T4, обратный T3 и антитела к щитовидной железе (TPO-Ab и Tg-Ab) в дополнение к TSH.
• Расширенное исследование стула: Внимательно изучите микробиом кишечника. Этот тест предоставляет немедленную практическую клиническую информацию для управления здоровьем кишечника, что, в свою очередь, влияет на ваше здоровье в целом.
• Dig Deeper: Это важная часть. Большинство посещений врача длятся 10 минут или меньше. Часто этого времени недостаточно, чтобы по-настоящему выяснить основную причину ваших проблем со здоровьем или как улучшить свое здоровье. Найдите поставщика, который проведет более глубокий и обстоятельный разговор о том, что происходит.
• Последующие действия: Не разговаривайте со своим врачом, когда вы заболели. Создайте долгосрочные двусторонние отношения с врачом, который действительно знает вас и заботится о вашем здоровье в целом.Это может происходить в форме последующих лабораторных работ или просто телефонного звонка / текстового сообщения.

Задача: Свяжитесь с хорошим практикующим специалистом по функциональной медицине через Parsley Health, Re-Find Health или IFM, и пусть они проведут вас до конца пути к вашему собственному определению здоровья, благополучия и жизненной силы.

Хорошие новости

В конце концов, есть хорошие новости. Если вы выполнили Whole30 с не очень хорошими результатами, вернитесь и пересмотрите свои усилия и свой результат.Возможно, вы увидите свою программу в новом свете или у вас появится мотивация попробовать еще раз. Если у вас сложная история здоровья, не расстраивайтесь! Вооружившись здоровым образом жизни (и, возможно, с помощью опытного профессионала), вы , а уже вернулись на путь выздоровления. Терпение — ключ к успеху. Главное — быть добрым к себе и прощать себя. А сосредоточение внимания на позитивных изменениях, которые видят — , на самом деле может оказать наибольшее влияние на ваше восприятие опыта Whole30.

Работает ли программа 12-3-30 беговой дорожки от TikTok? Вот что вам нужно знать

Хотя название может указывать на легкую тренировку, 12-3-30 — это совсем другое.

Тренировка, первоначально созданная Лорен Хиральдо, впервые появилась на YouTube в 2019 году, прежде чем стала вирусной на TikTok, согласно Runner’s World. На данный момент у видео 12,2 миллиона просмотров и 2,7 миллиона лайков.

Хиральдо, как и многие другие, изо всех сил пыталась следовать советам по фитнесу и тренировкам, которые она нашла в Интернете, поэтому она решила создать свой собственный распорядок, говорится в отчете.Так родилось 12-3-30, экспериментируя с разными настройками.

Что такое тренировка 12-3-30?

Тренировка проста — установите беговую дорожку на угол наклона 12, скорость 3,0 и ходите с этой настройкой в ​​течение 30 минут.

• По данным журнала Runner’s World, Хиральдо нашел эту комбинацию достаточно простой, чтобы выполнять ее каждый день, но достаточно сложной, чтобы чувствовать себя успешной после. «Это то, что заставляло меня каждый день ходить в спортзал и закладывать основу для моего пути к фитнесу и здоровью».

Ходьба вряд ли кажется интенсивной тренировкой, но скорость в сочетании с крутым уклоном может стать для некоторых идеальной горелкой.

• «Вы должны быть в довольно приличной форме, чтобы идти в таком темпе и с таким наклоном в течение 30 минут», — сказал физиолог ДеАнн Дэвис Брукс в интервью Health.
• Мышцам ягодиц и задней части ног придется потрудиться, чтобы преодолеть гравитационное сопротивление, создаваемое наклоном. По мнению журнала, это также заставит ваше сердце работать усерднее.

Работает ли рутина 12-3-30?

Если вы будете выполнять только эту тренировку пять раз в неделю, вы легко соблюдаете правила физической активности, установленные правительством, которые поощряют взрослых уделять 150 минут активности средней интенсивности в неделю или 75 минут активности высокой интенсивности в неделю.

Но если цель не только в том, чтобы вести активный образ жизни, но и в похудании, то есть и другие вещи, которые следует учитывать.

Селина Шах, сертифицированный врач частной практики в области спортивной медицины и внутренних болезней в Bass Medical Group, рассказала Health, что программа здорового похудения сочетает в себе тренировки с соответствующей диетой. Похудение влечет за собой сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете.

Хиральдо, новатор в области тренировок, сказал, что это помогло ей сбросить 30 фунтов на единицу здоровья.

Шах согласен с тем, что 12-3-30 можно включить в программу похудания, но любое упражнение может выполнить эту роль. Это ни в коем случае не чудо-тренировка.

Доступность СМИ Лил’Джордана Хамфри, Карла Грандерсона и Террона Армстеда | Воскресенье, 28 ноября

New Orleans Saints Tackle Terron Armstead
Доступность в СМИ
Воскресенье, 28 ноября 2021 г.

Был ли у вас сегодня обычный выходной день, так как это было начало недели?
«Я кое-что проработал.Я просто стараюсь сделать все возможное, чтобы подготовиться к этой игре (четверг) ».

Как вы себя чувствовали против Баффало?
«Всегда сложно сказать сразу после игры, когда адреналин все еще продолжается и все такое. Сейчас еще начало недели, так что просто работаю, чтобы быть там в четверг».

Как обстоят дела в раздевалке после четырех проигранных игр подряд?
«На самом деле, просто нужно вернуться к тому, чтобы быть самим собой; вернуться к веселью и привнесению этой энергии.Это действительно самая большая разница — получать плохие флюиды и проигрывать из нашей системы и из нашей окружающей среды. Это действительно так. Это сообщение. Верните энергию, любовь, страсть — все это хорошее. Из этого вытекает много положительного «.

Вы чувствуете, что хотите вернуться к победному старту, исправив наступательную борьбу?
«Я имею в виду, что у нас нет выбора. Нет другого выбора. Мы должны набирать очки, чтобы выигрывать игры. Не секрет, что наша атака — это борьба.У нас были свои проблемы и сложности, но если мы хотим (выйти в плей-офф), нам нужно измениться. Как я уже сказал, не секрет, что нам нужно совершенствоваться во множестве различных областей, чтобы поставить на доску некоторые моменты. Это не просто одна группа позиций, мы должны коллективно стать лучше и набрать больше очков ».

Насколько ответственна линия нападения за медленный старт нападения?
«Честно говоря, мы берем на себя ответственность за все это.Мы пытаемся войти, навязать нашу волю и установить игру «беги». Трудно начать, если игра в бега не работает, так что это сложно. Это действительно усложняет нападение, поэтому мы должны иметь возможность производить и начинать играть больше ».

Как вы думаете, почему у атакующей линии были проблемы с установлением беговой игры?
«Это набор вещей. Мы просто должны быть лучше. Чтобы сузить его до простого ответа, мы должны быть лучше. Я думаю, что мы намного лучше справляемся с общением по ходу сезона, но я думаю, мы можем сделать больше с точки зрения атакующей линии, чтобы создать возможности для больших игр.«

Дрю Брис упомянул в передаче NBC, что он не видит ритма, который он привык видеть на линии нападения. Влияют ли на нападение центр и линейный судья, вызывающие дополнительную защиту, больше, чем думают посторонние?
«Это другое. Я думаю, что Эрик Маккой проделал исключительную работу, взяв на себя эту ответственность. Это большая дополнительная ответственность, которую он добавил в свою игру. Это другой человек, он отличается ритмом и темпом, но мы не можем позволить этому быть заметным или негативным по отношению к тому, что мы пытаемся сделать.Я не думаю, что (наступательный) темп — проблема. Я думал, что мы выстроились в очередь, получил наш игровой звонок и катился. Просто исполнение должно быть намного лучше и четче ».

Вы, ребята, пытаетесь двигаться вперед более позитивно?
«Нет, мы ничего не приукрашиваем. Нет, совсем нет. Я думаю, нам нужно вернуть нашу энергию и сострадание. Это элемент игры, который мы не можем имитировать, вы должны пойти туда и создать этот импульс.Мы пытаемся вернуть это обратно. Мы не пытаемся придумать что-то более позитивное, нет ».

Вы пытаетесь быть менее негативным, двигаясь вперед?
«Я имею в виду, что негативное отношение к вам ничего не делает. Если мы указываем пальцем или прижимаемся к себе, что мы делаем? Это наша работа. Мы должны приходить на работу каждый день и стараться изо всех сил, будь Здесь никогда не бывает ситуации, когда приемлемо проиграть или проиграть. Это НФЛ. Мы все еще во всем до этого момента (плей-офф), несмотря на то, что у нас есть серия из четырех проигрышей.«

Насколько болезненно вам приходилось смотреть игры со стороны в течение пары недель, сидя в зале из-за травм?
«Это крутой человек. Я всегда хочу быть рядом, помогая ребятам и обязательно переживая (битву) с моими братьями. назад. Это реальная вещь. Вы пытаетесь убедиться, что все, кто возвращается, достаточно здоровы, чтобы играть, функционируют и могут выходить на улицу и работать продуктивно.Мы не хотим, чтобы кого-то там слишком рано бросали ».

Каково это для десятилетнего ветерана, видящего эту борьбу в нападении прямо сейчас, уже видевшего, что это нападение действует с такой высокой эффективностью в прошлые годы?
«Да, (Баффало) был не очень хорош с точки зрения результатов. Вы можете включить фильм и увидеть, как много вещей сделано хорошо: заблокированные фронты, открытые ресиверы, квотербек, делающий хорошие броски, есть вещи, которые мы сделали хорошо. Но коллективно мы не собрали достаточно, и струнные играют или движутся вместе (чтобы выиграть).Трудно было смотреть и смотреть на нестандартные ситуации, например, когда в одной области дела шли очень хорошо в одной игре, а затем в следующей, не так уж и много. Это определенно сложно в нападении, в котором мы были взрывными и добились огромных успехов, но сейчас мы боремся. Нам нужно найти способ, как начать это нападение прямо сейчас и быть более продуктивным ».

Видите ли вы, что маленькие игры по ходу игры перерастают в большие схватки по ходу игры?
«О, конечно, да.Не случайно, когда вы получаете отрицательные, самовольные игры и штрафы, это рецепт плохого нападения. Даже когда вы делаете так много хороших вещей хорошо, маршируете по полю, но вы падаете и переворачиваете мяч. Итак, нет »

Насколько неприятно делать эти маленькие ошибки, зная, что эта команда более способна, чем то, что они показывают сейчас?
«Мы должны их исправлять. Каждый день. Это может звучать как клише, говоря, что мы должны стать лучше, но это буквально единственное, что мы можем сделать.Вы должны приходить на работу, не проявляя чувствительности, быть способным к обучению, быть честным с тем фактом, что мы должны улучшаться во многих областях. Мы многое сделали хорошо, но все вместе, чтобы быть той машиной, которой мы должны быть, чтобы делать какие-либо попытки (плей-офф), мы должны улучшаться ».

Отличается ли этот год тем, что вы отслеживаете, как дела других команд относительно турнирной таблицы плей-офф?
«Я имею в виду, что точка зрения отличается от точки зрения последних нескольких лет, когда мы были одним или двумя семенами почти все время.Точка зрения другая, но конечный результат тот же. Все мы внезапно умираем, когда вас атакуют 5 января. На самом деле не имеет значения, где вы играете или за кого играете. Мы посеяли номер один или два и вышли из первого раунда, но мы также участвовали в чемпионате NFC, Суперкубке и всех тех хороших вещах. Нам просто нужно убедиться, что мы готовы к турниру, а не просто прокрасться или потерпеть поражение некоторых команд, чтобы позволить нам пройти, ничего из этого. Мы должны поставить себя на свое место.«

Может ли дополнительное время или неделя практики дать вам больше времени для исправления ошибок?
«Я не обязательно смотрю на числа или играю в игру на выбывание. Нам просто нужно сосредоточиться на четверг, правда. Это важный вопрос. Даллас — действительно хорошая команда, играющая хорошо сейчас. Итак, мы должны получить этот и посмотрим, куда он пойдет после этого «.

Это процесс обучения для лайнмена, чтобы знать, как и когда квотербек ходит в лузу?
«Каждый квотербек отличается своим комфортом и тем, откуда им нравится бросать мяч, как они двигаются в лузу, как они чувствуют себя в лузу — все по-разному.Так что просто устраиваюсь поудобнее и получаю больше снимков с парнями там сзади. В конечном итоге наша работа — защищать. Где бы (квотербек) ни был, наша задача — никого не допускать к нему. Такова природа игры ».

Насколько сильно он отличался в этом году от Дрю Бриса?
«Да, я играл с Дрю восемь лет. Я точно знал, где он будет, в зависимости от снэпа. Так что все было по-другому: от Дрю (Брис) до Тедди (Бриджуотер), от Тайсома Хилла до Тревор Симиан, даже Люк (МакКаун).Всегда было иначе ».

Что вам выделяется в фильме Мика Парсонса?
«Он спортсмен. Он парень, который действительно развлекается, наслаждается игрой и обладает элитными навыками смены направления. смотреть.»

Симптомов ВИЧ | HIV.gov

Как узнать, что у вас ВИЧ?

Единственный способ узнать наверняка, есть ли у вас ВИЧ — это пройти тестирование.Вы не можете полагаться на симптомы, чтобы определить, есть ли у вас ВИЧ.

Знание своего ВИЧ-статуса дает вам важную информацию, чтобы вы могли предпринять шаги, чтобы сохранить здоровье себя и своего партнера (-ов):

• Если ваш результат теста положительный , вы можете принимать лекарства для лечения ВИЧ. Ежедневно принимая лекарство от ВИЧ в соответствии с предписаниями, вы можете сделать количество ВИЧ в своей крови (вашу вирусную нагрузку) очень низким — настолько низким, что тест не сможет его обнаружить (это называется неопределяемой вирусной нагрузкой). Получение и поддержание неопределяемой вирусной нагрузки — лучшее, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым.Если ваша вирусная нагрузка остается неопределяемой, у вас практически отсутствует риск передачи ВИЧ ВИЧ-отрицательному партнеру половым путем.
• Если вы дали отрицательный результат , сегодня доступно больше средств профилактики ВИЧ, чем когда-либо прежде.
• Если вы беременны , вам следует пройти тестирование на ВИЧ, чтобы вы могли начать лечение, если вы ВИЧ-инфицированы. Если ВИЧ-инфицированная женщина получает лечение от ВИЧ на ранних сроках беременности, риск передачи ВИЧ ее ребенку может быть очень низким.

Воспользуйтесь функцией поиска услуг в связи с ВИЧ, чтобы найти ближайший к вам центр тестирования на ВИЧ.

Самотестирование на ВИЧ также возможно. Самотестирование позволяет людям пройти тест на ВИЧ и узнать свой результат у себя дома или в другом частном месте. Вы можете купить набор для самопроверки в аптеке или в Интернете, или ваш лечащий врач может заказать его для вас. Некоторые отделы здравоохранения или общественные организации также бесплатно предоставляют наборы для самопроверки.

Каковы симптомы ВИЧ?

Есть несколько симптомов ВИЧ.Не у всех будут одинаковые симптомы. Это зависит от человека и стадии заболевания.

Ниже приведены три стадии ВИЧ и некоторые симптомы, которые могут испытывать люди.

Стадия 1: Острая ВИЧ-инфекция

В течение 2–4 недель после заражения ВИЧ примерно две трети людей заболеют гриппоподобным заболеванием. Это естественная реакция организма на ВИЧ-инфекцию.

Гриппоподобные симптомы могут включать:

• Лихорадку
• Озноб
• Сыпь
• Ночная потливость
• Мышечные боли
• Боль в горле
• Усталость
• Увеличение лимфатических узлов
• Язвы во рту

Эти симптомы могут длиться долго от нескольких дней до нескольких недель.Но у некоторых людей на этой ранней стадии ВИЧ нет никаких симптомов.

Не думайте, что у вас ВИЧ только потому, что у вас есть какие-либо из этих симптомов — они могут быть похожи на симптомы, вызванные другими заболеваниями. Но если вы думаете, что могли заразиться ВИЧ, пройдите тест на ВИЧ.

Вот что нужно делать:

• Найдите ближайший к вам центр тестирования на ВИЧ — Вы можете пройти тест на ВИЧ в офисе вашего основного лечащего врача, в местном отделе здравоохранения, в поликлинике или во многих других местах.Воспользуйтесь средством поиска услуг в связи с ВИЧ, чтобы найти ближайший к вам центр тестирования на ВИЧ.
• Запросить тест на ВИЧ на недавнюю инфекцию — Большинство тестов на ВИЧ выявляют антитела (белки, вырабатываемые вашим организмом в результате реакции на ВИЧ), а не сам ВИЧ. Но после заражения может пройти несколько недель, прежде чем они появятся в организме. Существуют и другие виды тестов, которые позволяют быстрее выявить ВИЧ-инфекцию. Сообщите своему врачу или клинике, если вы считаете, что недавно подверглись риску заражения ВИЧ, и спросите, могут ли их тесты выявить раннюю инфекцию.
• Знайте свой статус —После того, как вы пройдете тестирование, обязательно ознакомьтесь с его результатами. Если вы ВИЧ-инфицированы, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы начать лечение лекарствами от ВИЧ. И имейте в виду: когда вы находитесь на ранней стадии инфекции, вы подвергаетесь очень высокому риску передачи ВИЧ другим людям. Важно принять меры для снижения риска передачи. Если вы ВИЧ-отрицательны, существуют средства профилактики, такие как доконтактная профилактика (ДКП), которые могут помочь вам сохранить отрицательный результат.

Стадия 2: Клиническая задержка

На этой стадии вирус все еще размножается, но на очень низком уровне. Люди на этой стадии могут не чувствовать себя больными или иметь какие-либо симптомы. Эта стадия также называется хронической ВИЧ-инфекцией .

Без лечения от ВИЧ люди могут оставаться на этой стадии в течение 10 или 15 лет, но некоторые проходят эту стадию быстрее.

Если вы принимаете лекарства от ВИЧ каждый день в точном соответствии с предписаниями и получаете и сохраняете неопределяемую вирусную нагрузку, вы можете защитить свое здоровье и практически не подвергаться риску передачи ВИЧ своему сексуальному партнеру (партнерам).

Но если ваша вирусная нагрузка поддается обнаружению, вы можете передавать ВИЧ на этой стадии, даже если у вас нет симптомов. Важно регулярно посещать врача, чтобы проверять вирусную нагрузку.

Стадия 3: СПИД

Если у вас ВИЧ и вы не проходите лечение от ВИЧ, в конечном итоге вирус ослабит иммунную систему вашего организма, и вы перейдете к СПИДу ( синдром приобретенного иммунодефицита) . Это поздняя стадия ВИЧ-инфекции.

Симптомы СПИДа могут включать:

• Быстрая потеря веса
• Повторяющаяся лихорадка или обильная ночная потливость
• Сильная и необъяснимая усталость
• Продолжительное опухание лимфатических узлов в подмышечных впадинах, паху или шее
• Понос, продолжающийся до более недели
• Язвы во рту, анусе или гениталиях
• Пневмония
• Красные, коричневые, розовые или пурпурные пятна на или под кожей или внутри рта, носа или век
• Потеря памяти, депрессия, и другие неврологические расстройства

Каждый из этих симптомов может быть связан с другими заболеваниями.Единственный способ узнать наверняка, есть ли у вас ВИЧ — это пройти тестирование. Если вы ВИЧ-инфицированы, врач поставит диагноз, перешла ли ваша ВИЧ-инфекция до стадии 3 (СПИД) на основании определенных медицинских критериев.

Многие тяжелые симптомы и заболевания ВИЧ-инфекции возникают из-за оппортунистических инфекций, которые возникают из-за повреждения иммунной системы вашего организма.