Худеем с сельдереем | Волгоградская Правда

О диетах на основе ананаса знают все. Он в изобилии содержит фермент бромелайн, что дало повод развить целую линейку соответствующих препаратов для похудения, как правило, весьма сомнительных. Но свежие ананасы действительно очень полезны, вот только дороги. Да и качественные, спелые плоды найти в продаже трудно. Но не будем унывать, ведь существует прекрасный заменитель, которого навалом в любом супермаркете. Это обычный сельдерей. О том, как похудеть с его помощью, читателям «СПОРТТАЙМ » рассказывает диетолог Марина Адашева.

Чем полезен?

В ряду овощей сельдерей один из самых некалорийных. Он содержит всего 18 ккал на 100 г. Более того, это растение отличается «отрицательной калорийностью», потому что на его усвоение организм тратит больше энергии, чем из него получает.

Сельдерей хорош и еще двумя своими качествами. Он прекрасно насыщает, его легко готовить, а еще он универсален. Стебли сельдерея используют в салатах и выжимают из них сок, корни варят, запекают, а листья просто подают в виде зелени к обеду.

Лекарством от многих болезней этот овощ считал еще Гиппократ, в первую очередь благодаря очищающим и антистрессовым свойствам. Его регулярное употребление выводит токсины, оказывает мочегонный и легкий слабительный эффект, нормализует метаболизм. Полезен он и для щитовидки.

И наконец: сельдерей – овощ красоты. Всего 100 мл его сока в день улучшит состояние вашей кожи, волос и укрепит зрение. Это неудивительно, если учесть, какую палитру витаминов и микроэлементов он содержит: цинк, железо, магний, калий, витамин С, фосфор, провитамин А и витамины группы Е, В, РР.

Как употреблять?

Во-первых, как мы уже сказали, очень полезен сок. К примеру, чтобы снизить аппетит, улучшить пищеварение и укрепить иммунитет, можно воспользоваться следующим рецептом: добавить 1 ст. л. меда в сок из сельдерея и выпить на голодный желудок. Ну а желающим очиститься и похудеть можно взять на вооружение очень простой рецепт супа. Для его приготовления вам понадобится:

сельдерей 300 г – листья, корень и другие части;

помидоры 4–5 шт.;

капуста 500 г;

болгарский перец – 2 шт.;

зелень.

Поместить в кипящую воду предварительно нарезанные овощи и варить на умеренном огне 10 мин., после чего убавить огонь и оставить кипеть до готовности. Засыпать измельченную зелень – за пару минут до приготовления, и плотно закрыть кастрюлю крышкой. Дать супу немного настояться.

Как чистить организм сельдереем?

Придерживаться этой диеты нужно в течение семи дней. При этом за день до ее начала требуется провести специальную подготовку: есть в данный период только сырую пищу.

В первые два дня такой диеты рекомендуется есть через каждые два часа.

Меню по дням:

1-й: свежевыжатый сок, разведенный дистиллированной или питьевой водой, который необходимой пить в течение всего дня, а также суп из овощей.

2-й: меню, аналогичное тому, что было в первый день.

3-й: любые фрукты (сколько хочется), за исключением бананов.

4-й: меню, как и в третий день, только теперь добавляется еще и свежевыжатый сок сельдерея. Для этих целей можно использовать корнеплоды или зелень.

5-й: завтрак – фрукты и нежирный йогурт. Обед – салат из моркови, сельдерея, изюма, чернослива и кресс-салата. Ужин – приготовленные на пару капуста и морковь. Запивать все это опять же соком сельдерея.

6-й: завтрак – любой фрукт, биойогурт и геркулесовая каша. Обед – салат, как в пятый день, поджаренный на растительном масле хлеб (три кусочка). Ужин – отварной картофель, паровая капуста и печеные яблоки.

7-й: в течение всего дня можно есть каши, свежие фрукты, овощи, хлеб, мед и пить сок сельдерея.

Как разгружаться с помощью сельдерея?

Можно съесть до 1,5 кг любых овощей в течение дня, кроме бобовых и картофеля, при этом среди них должен быть сельдерей в количестве 300 г. Что касается способа приготовления овощей, то здесь нет жестких ограничений: на пару, тушеные, отварные или в виде салата. Кроме того, необходимо пить свежевыжатый сок моркови и сельдерея (2 / 1) – в день не больше 500 мл.

И напоследок – элементарный рецепт овсянки с сельдереем. Вам понадобятся:

стебли и корни сельдерея;

овсяные хлопья;

лук;

лимон;

яйца;

молоко;

сухари для панировки.

Залить овсяные хлопья молоком (небольшое количество) и дать настояться в течение 30– 40 мин. Стебли и корни сельдерея, а также лук и яйца мелко порезать, добавить цедру лимона (можно лимонный сок) и перемешать все это с овсяными хлопьями. Сформировать из полученной массы котлеты, обмакнуть их в панировочных сухарях и пожарить на растительном масле.

диета с сельдереем – идеальное средство для снижения веса

Польза сельдерея для здоровья и похудения

Сельдерей для похудения не только помогает снизить вес, но так же благоприятно влияет на здоровье в целом. Сельдерей содержит белки, витамины, аминокислоты и минералы. Такой состав обеспечивает стабильность клеток организма и замедляет процесс старения. Сельдерей оказывает успокаивающее действие — например, стебли сельдерея используют при лечении нервных расстройств, возникающих в результате перенапряжения или эмоционального переутомления.

В корнях и стеблях сельдерея содержатся витамины группы В (тиамин, рибофлавин), аскорбиновая кислота, витамин К и Е. Сельдерей используют в меню при панкреатите или диабете. А из-за того, что они улучшают водно-солевой обмен, их особенно рекомендуют людям пожилого возраста.

Польза сельдерея для похудения сосредоточена… в маслах! Эфирные масла, находящиеся в стеблях и корнях сельдерея, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют метаболизм.

Кроме того, научно доказано, что корень сельдерея усиливает физическую работоспособность и стимулирует умственную деятельность. Сельдерей способен оказывать антисептическое действие, повышать общий тонус организма, препятствовать отложению жиров. Так же сельдерей работает как мочегонное средство и выводит из организма мочевую кислоту, поэтому его часто включают в рацион питания при болезнях желудка, заболеваниях мочевого пузыря, почек и печени.

Соки и салаты из сельдерея очищают организм от токсинов, улучшают самочувствие. Сельдерей усиливает работу секреции желудочного сока и активно участвует в процессе пищеварения, тем самым еще раз доказывая свою эффективность для похудения.

Блюда из сельдерея для похудения: как есть то, что есть не хочется

Сельдерей для похудения — это практически идеальный продукт. Но есть его целыми днями — задача не из легких. Ведь сельдерей обладает весьма специфическим вкусом, который далеко не всем приходится по душе. Другое дело — составить свою повседневную диету таким образом, что блюда были низкокалорийными и легкими, и при этот включали в себя столь полезный для похудения сельдерей. 

Пожалуй, первое место среди блюд с сельдереем, образцово подходящих для подобной диеты — это знаменитый боннский суп. Ему мы посвятили отдельную статью с множеством рецептов. Но далеко не только одним боннским супом можно питаться во время диеты на сельдерее. Мы подскажем рецепты и других блюд:

Салат из сельдерея, яблок и куриного филе

Ингредиенты: 250г куриного филе, 100г сметаны, 200г стеблей сельдерея, 200г зеленых яблок, 150г красного болгарского перца, 200г помидоров, 100г красного лука, оливковое масло, горчица, соль, горчица, сок лимона.

4 килограмма за 2 недели

Сельдерей является большим подспорьем в потере веса, но не переусердствуйте. Лучше забудьте о монодиете, при которой употребляют только один конкретный продукт. Ваше здоровье отомстит за такое жестокое обращение с собой.

Фото: Depositphotos.com. Автор: michaeljung.

Фигуру мечты вам поможет «вылепить» суп из сельдерея, который дополнят порции постного мяса, рыбы, овощные салаты и фрукты в течение дня. Сельдерей имеет прекрасные восстановительные, омолаживающие и очищающие свойства, способствует снижению веса, а также выступает в качестве афродизиака.

Благодаря содержанию витаминов B, C и A и таким богатствам, как магний, фосфор, цинк и кальций, этот овощ можно записать в список полезных для здоровья диетических продуктов. Кроме того, он характеризуется низким содержанием калорий, потому что содержит только волокна и воду. Это веская причина, чтобы активно использовать сельдерей в диете для похудения.

Буквально на днях мы с вами говорили о продуктах с «отрицательной калорийностью». Сельдерей тоже из их числа. Это означает, что организм на его усвоение тратит энергии больше, чем получает.

Если зациклиться только на сельдерее, вы похудеете безусловно, но при этом будете падать от изнеможения.

Основу правильной диеты составляет сельдерейный постный суп, который нужно есть несколько раз в день. А вот и несколько рецептов на выбор.

Суп из сельдерея

Ингредиенты:

• 500 г сельдерея,
• 300 г белокочанной или пекинской капусты,
• 2 крупных морковки,
• 1 луковица,
• 3 сладких перца,
• 2 помидора,
• укроп по вкусу.

Порядок действий:

Вымойте и почистите овощи, порежьте так, как вам нравится, но не крупно. Сначала быстро обжарьте их на сухой сковороде, а затем засыпьте в кастрюлю и залейте 3 литрами воды. Варить долго не нужно, овощи не должны быть слишком мягкими. Если вы предпочитаете «водянистый» суп, то все так и оставьте. Если вы больше любите кремовые супы, то придется залить все в блендер и довести до однородной массы.

Зеленый суп

Ингредиенты:

• 500 г сельдерея,
• 300 г брокколи,
• 1 кольраби,
• 2 луковицы,
• 100 г шпината,
• 1 зубчик чеснока,
• петрушка по вкусу.

Готовится так же, как и предыдущий рецепт, но брокколи и толченый чеснок добавляют в середине варки, а шпинат в конце.

Разноцветный суп

Ингредиенты:

• 500 г сельдерея,
• 300 г брокколи,
• 2-3 морковки,
• 2 красных болгарских перца,
• 100 г мороженой кукурузы,
• укроп и петрушка по вкусу.

Примерное меню сельдерейной диеты на 1 сутки

1. Завтрак: чашка зеленого чая, сельдерейный суп и 1 любой фрукт.
2. Обед: суп из сельдерея, тушеная куриная грудка, свежие овощи с оливковым маслом, бокал разбавленного фруктового сока.
3. Ужин: суп из сельдерея, отварной коричневый рис, кусочек постной телятины, приготовленный на пару, и чистая вода.

Не забывайте про адекватное потребление жидкости: чистой воды, зеленого чая или разбавленного фруктового сока в общем объеме не должно быть меньше 2-3 литров. Кстати, зеленый чай, а точнее катехины в его составе, окажут дополнительную помощь в похудении.

Что можно есть во время диеты

1. Рыба – отварная, запеченная, приготовленная на пару.
2. Мясо: курица, кролик, нежирная говядина. В любом виде, кроме жареного.
3. Крупы: рис, гречка и овсянка в отварном виде с оливковым маслом.
4. Яйца – 2 раза в неделю на завтрак.
5. Кисломолочные продукты – 150 г 3 раза в неделю.

Сельдерей для похудения: 5 полезных свойств для снижения веса

17 февраля 2020

17 февраля 2020

Cosmo

Когда ты думаешь о диетическом продуктах, в голову, скорее всего, приходит сельдерей. И хотя сельдерей действительно полезен для похудения, это не значит, что ты быстро сбросишь вес и сожжешь весь жир, просто съедая бесконечное количество сельдерейных палочек. Придется есть что-то еще, поскольку твоему организму нужны еще белок, жиры и полезные микроэлементы и витамины. Но тебе точно стоит добавить в рацион сельдерей, если ты хочешь сбросить лишний вес. 

Польза сельдерея для похудения

Научные исследования показывают, что сельдерей является отличным диетическим продуктом. Он богат минералами, такими как кальций, натрий, медь, магний, железо, цинк, калий, и а также жирными кислотами и витаминами, включая витамины А, С, Е, D, B6, B12 и К. Это еще не все: сельдерей содержит высокий уровень рибофлавина, фолиевой кислоты и клетчатки. И все это делает продукт одним из самых полезных для твоего организма. И не только для похудения. 

Большинство людей предпочитают есть только стебли сельдерея, но листья, корень и семена сельдерея также полезны для похудения. И вот почему тебе стоит добавить корень, стебли, листья и семена сельдерея в свой рацион, если ты хочешь похудеть.  

Он низкокалорийный 

Сельдерей имеет репутацию диетического продукта по одной простой причине — он невероятно низкокалориен, поэтому ты можешь съесть очень, очень много, не выходя за рамки своей ежедневной нормы калорий. Стакан нарезанных стеблей сельдерея содержит всего 16 калорий, что составляет всего 1 процент от суточной нормы в рационе на 1500 калорий. А самый крупный стебель сельдерея содержит всего около 10 калорий. Так что это отличный снек. Приготовленный сельдерей, конечно, немного более калорийный, но это все равно лучше, чем шоколад (не вкуснее, но полезнее). 

Сокращение калорий необходимо для похудения, а замена высококалорийной пищи сельдереем помогает снизить потребление калорий для снижения веса.

Он богат клетчаткой

Сельдерей богат необходимыми витаминами и питательными веществами, которые поддержат тебя на пути к стройной фигуре. Например, он содержит клетчатку, тип углеводов, которые могут помочь контролировать аппетит. Несмотря на то, что пищевые волокна сами по себе не содержат калорий, клетчатка поглощает воду, заполняя желудок. Поэтому она помогает оставаться сытой намного дольше, что не даст тебе переедать. Кроме того, клетчатка улучшает пищеварения, выводя весь пищевой мусор из организма. 

В стакане нарезанного сельдерея содержится 6 процентов от дневной нормы клетчатки и это при минимуме калорий. Вареный корень сельдерея содержит больше клетчатки — около 10 процентов от суточной нормы на стакан измельченного овоща.

Если ты следуешь новомодным велнесс-трендам и пьешь сок сельдерея вместо того, чтобы съедать стебли полностью или же добавлять их в смузи, ты упускаете возможность похудеть благодаря клетчатке. В соках больше калорий, чем в смузи. Одна чашка сока сельдерея содержит около 80 калорий, а в смузи примерно 20 (если это смузи из воды и стеблей сельдерея). 

Всякий раз, когда ты выжимаешь сок из овощей, ты «очищаешь» его от полезных для пищеварительной системы компонентов и повышаешь содержание сахара. Да, в сельдерее не содержится такого количества фруктозы, как в фруктах, но сок этого овоща тоже стимулирует выработку инсулина, при том, что не дает твоему организму практически ничего для переваривания. Поэтому очень важно есть овощи сырыми или делать из них смузи. Так ты оставишь всю клетчатку, которая стимулирует метаболизм и улучшает работу ЖКТ. Когда дело доходит до потери веса, это очень важно

Он содержит много жидкости

Употребление в пищу сельдерея поможет тебе удовлетворить твою дневную потребность в жидкости, поскольку стебли на 95 процентов состоят из воды. Вода является неотъемлемой частью любой здоровой диеты, и это особенно важно при похудении. Согласно исследованиям, твое тело на 80 процентов состоит из воды и правильное функционирование каждой клетки зависит от правильного баланса жидкости в питательных веществах и отходах, которые поступают в них и выходят из них. Даже небольшое обезвоживание может вызвать у тебя чувство усталости, а это означает, что ты будешь менее эффективна на тренировке. И это отразится на сжигании калорий. То есть, на процессе похудения. 

Он богат витаминами и минералами

Потребление достаточного количества витаминов и минералов обеспечит нормальное функционирование организма и уровень энергии во время похудения. Сельдерей не содержит большого количества витаминов и минералов, но в 1 стакане измельченных стеблей содержится от 8 до 10 процентов от ежедневной потребности организма в витамине А и фолиевой кислоте. Ты также получаешь 40 процентов жирорастворимого витамина К, необходимого для поддержания правильного свертывания крови и улучшения плотности костей. Кстати, в таком же количестве вареного корня сельдерея содержится 71 процент витамина К.

Также сельдерей богат калием, который помогает нервам правильно функционировать. Калий особенно полезен тем, кто занимается кардио, поскольку поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Стакан измельченных стеблей сельдерея содержит 8 процентов от дневной нормы калия, а в отварном корне сельдерея — 12 процентов. Так что не бойся включать эти продукты в свой рацион, если ты пребываешь в процессе похудения. Твоя фигура и организм в целом только выиграет от этого. 

Химическое вещество под названием фталид, содержащееся в сельдерее, также защищает сердечно-сосудистую систему. Было доказано, что фталид способствует снижению уровня вредного холестерина в крови и повышает артериальное давления. Кстати, именно из-за этого сельдерей не стоит есть перед тренировкой, а гипертоникам стоит быть очень аккуратными с употреблением этого овоща. 

Он помогает сохранить живот плоским

Полезные вещества и клетчатка в сельдерее помогают худеть за счет того, что выводит застой жидкости из организма. Кроме того, сельдерей является естественное мочегонным средством. Еще одно преимущество: овощ нормализует выработку желудочного сока и энзимов, что позволяет избавиться от вздутия живота. Поэтому твой живот будет плоским в течение всего дня. 

как приготовить и как есть? Ответ есть

Добрый день! Вот решила худеть к пляжному сезону. Слышала, кроме силовых упражнений, нужно контролировать режим питания. В интернете прочитала, что сбрасывать вес хорошо помогает сельдерей, особенно его стебель. Не могли бы вы об этом овоще рассказать более подробно, и как употреблять стебли сельдерея для похудения? Большое спасибо. Вероника, Московская область.

Здравствуйте, Вероника! Действительно, сельдерей очень популярен в рецептах диетического питания. Это один из тех продуктов природы, калорийность которых называют «отрицательной», то есть, на переваривание сельдерея нужно в разы больше калорий, чем в нем содержится. Композиция витаминов (А, D, В, Е, К, С, РР), кислот и микроэлементов сельдерея снижать вес позволяет довольно быстро и полезно.

Суп из сельдерея — это огромное количество клетчатки и витамина С

Так как корень сельдерея переваривается тяжелее, и готовиться дольше, а состав листьев не так богат, для похудения больше всего подходит именно стебель этого овоща. Предлагаю вам несколько эффективных рецептов из суточного меню:

Видео пособие

Для начала, вы можете посмотреть небольшой отрывок из передачи «Жить здорово»:

Чтобы переварить сельдерей, вашему организму придется потратить огромное количество калорий, а раз калории расходуются, вы будете худеть

1. Сельдерейный освежающий смузи на завтрак

Для блюда приготовьте:

• пару стеблей сельдерея;
• 1 яблоко или грушу;
• мед и лимон по вкусу.

Очищенные стебли с фруктами взбейте блендером. По вкусу добавьте мед и несколько граммов лимонного сока. Летом в предложенный состав можно добавлять свежую зелень. 200-250 гр. такого смузи — отличный завтрак для тех, кто стремится к идеальной талии.

2. Обед из сельдерейного супа

Суп из стеблей сельдерея — самый популярный рецепт в борьбе с лишними сантиметрами фигуры. В состав супа входят:

• стебли сельдерея;
• помидоры;
• цветная капуста;
• сладкий перец;
• лук репчатый;
• куриный бульон.

Все овощи режем одинаковыми кубиками. Для приготовления вскипятите бульон (2 л.), опустите в него лук и несколько соцветий капусты (варим на мелком огне). Через несколько минут добавьте 3-4 стебля сельдерея. Еще через 5 минут добавляем помидоры с перцем и варим 15 минут.

3. Вечерний салат из стебля сельдерея

До сна за 2-3 часа скушайте легкий «зеленый» микс из стебля сельдерея, салата «айсберг» и киви. Заправить блюдо можно малым количеством масла (оливкового либо кукурузного).

Отмечу, что, используя стебли сельдерея для похудения, соли употребляйте не более 2 гр. в сутки. Сельдерейное меню можно и нужно разнообразить свежими овощами, фруктами, соками и кисломолочными обезжиренными продуктами. Диета со стеблем сельдерея дает неожиданно сильные результаты. Всего за 2 недели у вас есть шанс потерять до 15 кг с пользой, чего и хочу вам пожелать! Желаю успешного похудения, и пишите о результатах.

Оцените статью

Сельдерей для похудения — 1000 секретов

Сельдерей – ценный овощ с множеством полезных свойств! Научно доказано, что добавляя в рацион сельдерей, человек не только не приобретает ни одной калории, но еще и сжигает лишние.

Сельдерей для похудения эффективен, если его регулярно употреблять в пищу. Он поможет вам улучшить самочувствие, поднять тонус, избавиться от признаков стресса, понизить уровень утомляемости. Улучшение сна и снятие перенапряжения – также положительные аспекты употребления сельдерея.

Полезные свойства сельдерея

Употребляя этот овощ в пищу, вы можете сразу почувствовать себя гораздо бодрее, благодаря уникальным полезным свойствам сельдерея:

• регулированию уровня гормона стресса;
• омолаживанию, тонизированию организма;
• содержанию полезных веществ – магния, калия, железа, фосфора, цинка, достаточного количества витаминов.

Поэтому вы не только можете употреблять сельдерей для эффективного похудения, но улучшить состояние ногтей, волос, глаз. Этот овощ – кладезь витаминов.

Врачи рекомендуют диету с сельдереем для тех, кто страдает гастритами, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, запорами, аллергиями, другими болезнями. Благодаря высокому содержанию витамина С, этот овощ способен поддерживать иммунитет, а также помогает противостоять разным воспалительным процессам.

Полезно употреблять сельдерей тем, кто страдает почечными болезнями или сердечными расстройствами, а также людям, ведущим активную жизнь с регулярными занятиями спортом. Благодаря уникальному составу, этот продукт придаст вам жизненной энергии, поможет бороться с анемией, почечными коликами, урегулирует жизненную активность, восстанавливая силы!

Сельдерей как средство для похудения

Как он помогает при похудении Врачами отмечена низкая, почти отрицательная калорийность сельдерея. Это означает, что на его переваривание уходит больше калорий, чем он может дать. В 2-х столовых ложках перемолотого корня сельдерея вы обнаружите массу полезных веществ, но найдете всего 3 калории!

Употребляйте сельдерей для похудения и общего укрепления своего здоровья одновременно! Попробуйте готовить этот овощ самыми разнообразными способами:

• запекать или отваривать корень;
• употреблять стебель сырым, а также жарить и тушить;
• заправлять различные блюда, салаты семенами или листьями в качестве зелени;
• сельдерей прекрасно сочетается с мясом, курицей, рыбой, морепродуктами;
• в качестве приправы – для супов, каш, салатов.

Ценным компонентом этого овоща является сок, необходимый тем, кто решил включить в свой рацион сельдерей для похудения. В целях снижения веса необходимо употреблять сок корня сельдерея до приема еды в количестве 2-х чайных ложек 3 раза в день. Являясь природным слабительным, он имеет очистительные функции, способствуя нормализации метаболизма. Если смешать соки сельдерея, моркови, крапивы, одуванчика и добавить мед, употребление такого коктейля не только поможет почистить организм, но и улучшит кровообращение, аппетит.

Рецепты блюд из корня сельдерея

Многие люди регулярно употребляют этот овощ, поэтому давно придумана масса рецептов, которые будут по вкусу даже самым изысканным гурманам! Суп, салат, заправка основного блюда или аппетитный коктейль – все эти рецепты (смотрите ниже) вы можете сохранить себе, чтобы радовать семью каждый раз новыми яствами. Блюда с сельдереем очень питательны, после их употребления чувство сытости остается надолго.

Салаты для похудения

Чтобы салат с сельдереем помог для похудения, в нем лучше сочетать огурцы, помидоры, лук, морковь, а также грибы. Вы можете добавить в блюдо свеклу или вареные яйца. Вот несколько известных рецептов:

• Популярен салат, где для эффективного похудения сельдерей трут на терке, поливают соевым соусом и заправляют бальзамическим уксусом. Приправкой может служить черный молотый перец. Салат подают на стол через 4 часа, когда ароматы компонентов смешаются, и, постояв в холодильнике он приобретет изысканные вкусовые оттенки!
• Для тех, кто предпочитает репу и морковь, предлагаем приготовить следующее блюдо. Нужно натереть на терке 200 граммов корня сельдерея, смешать с морковью и репой, взятыми в таких же пропорциях. В качестве заправки использовать 1 ст. л. лимонного сока и зелень петрушки.
• Аппетитным будет салат для похудения на основе отварной морковки и яйца. 200 граммов сельдерея нарезаем соломкой, перемешиваем с ранее отваренными морковью и 2-мя яйцами. Добавляем 1 свежий огурец. Для заправки используем 50 г любимого йогурта.

Коктейль из сока сельдерея

Предлагаем вашему вниманию полезный рецепт универсального коктейля, который порадует вас не только целебными свойствами, но и замечательным свежим вкусом! Яблоки (250 г) и сельдерей (500 г) нужно помыть и очистить, после этого отжать сок. Смешиваем полученный состав с 100 мл томатного сока, приправляем рубленой петрушкой. Пере/h4>

Кефир для похудения в сочетании с сельдереем эффективен как мочегонное средство, а также положительно влияет на желудочно-кишечный тракт. Однако при обострениях язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки нужно употреблять его с осторожностью. Вот его компоненты: 1 л кефира (2,5% жирности), вода (200 мл), 4 стебля сельдерея. Измельчите в блендере и употребляйте в разгрузочные дни.

Ну а людям, не любящим этот овощ, рекомендовано в первую очередь его сочетание с яблоком, имбирем или медом. Дополнительные ингредиенты не только особо ароматны, но и имеют в своем составе массу полезных веществ. Эти продукты – просто кладезь здоровья.

Сельдерей для похудения: рецепты салатов, супа, рагу

Сельдерей, как средство для похудения, является отменным средством для тех, кто хочет одновременно похудеть и не навредить своему здоровью. В современной медицине его добавляют в препараты для лечения ожирения. При малом содержании калорий, он богат такими полезными минералами как калий, кальций, железо, магний, фосфор и витаминами групп А, С, В, Е.

По этой причине сельдерей можно кушать в любом количестве, пополняя организм питательными веществами и не боясь за набор лишних калорий.

Полезные свойства сельдерея

• нормализует кровяное давление
• повышает работу иммунной системы
• улучшает работу пищеварительной системы
• стимулирует выработку желудочного сока и уменьшает метеоризм
• является мягким мочегонным и слабительным средством
• эффективное средство для лечения нервных расстройств и стрессов
• для мужчин — усиливает мужское желание
• для женщин — нормализует выработку гормонов

Суп из сельдерея для похудения

Самым распространенным средством является семидневная или четырнадцатидневная диета на основе супа с сельдереем.

Рецепт супа из сельдерея очень прост:

Лук обжарить в оливковом или подсолнечном масле. На 2 литра воды идет 400 — 500 г сельдерея, 2 помидора, 1-2 морковки, лук порей и зелень. Овощи мелко нарезать, залить водой и поставить на медленный огонь закипать. После закипания положить туда обжаренный лук, добавить специи, лавровый лист и кипятить минуть десять. Вот и все, суп готов.

Суп можно кушать в любое время и что, лично нравиться мне, в любом количестве. И как при любой диете не забывайте про обильное питье — пейте минеральную воду, чай разных сортов, компоты, натуральные соки.

1 день (фруктовый) — суп в любое время и фрукты
2 день (овощной) — суп и овощи, кроме кукурузы, фасоли, гороха, картофеля
3 день (фруктово-овощной) — суп, фрукты, кроме винограда и банана, овощи
4 день (кисломолочный) — суп, кефир, йогурт, сыворотка
5 день (мясной) — суп и немного постной отварной говядины
6 день (овощной + мясо) — суп, немного постного мяса и сырые овощи
7 день (фруктово-овощной + рис) — суп, рис, овощи и фрукты

Диетический суп из сельдерея можно кушать в течении одной недели, а можно в течении двух. Он полезен и не вызывает расстройство желудка, как суп из капусты.

Салат из сельдерея для похудения

Для плавного снижения веса замените плотный ужин на легкий салат с сельдереем. К примеру, можете приготовить легкий и питательный салат из таких компонентов:

Рецепт № 1

сельдерей
яблоко — 2 шт
сок 1 лимона
изюм — 100 г
грецкий орех — 100 г
сметана или йогурт — 100 г

Можно добавить специи, для ускорения метаболизма, например, корица, перец, кориандр, тмин.

Рецепт № 2

сельдерей
огурцы
морковь
яйцо — сваренное в крутую
заправка — сметана или йогурт

Рецепт № 3

сельдерей
огурец
капуста
лук порей
зелень
сок одного лимона
заправка — оливковое масло

Рецепт № 4

сельдерей — 300 г
яблоко — 2 шт
морковь — 100 г
грецкий орех — 100 г
апельсин — 1 шт
заправка — сметана или йогурт

Отменно очищает кишечник салат из свеклы с сельдереем. Компоненты для рецепта берутся из расчета 1:1

• вареную свеклу натереть на мелкой терке
• сельдерей — мелко нашинковать
• заправка — сок лимона, сметана или оливковое масло

Как видите рецептов для приготовления салата из сельдерея великое множество. Вы можете придумать свой исходя из своих вкусовых качеств и возможности. Главные компоненты, это сельдерей, сырые овощи, зелень, можно добавить грецкий орех или изюм, для заправки можно брать не жирную сметану, йогурт, кефир, сыворотку. И при желании добавляйте в салат сок лимона.

Рецепт рагу из сельдерея для похудения

Для приготовления рагу нам понадобиться:

мясо курицы — 500 г
кабачок — 2 шт
сельдерей — 500 г
помидор — 2-3 шт
сок одного лимона
зелень
специи

Кусочки курицы натереть специями и обжарить до золотистого цвета. Зелень и овощи нарезать крупными кубиками. В кастрюлю положить слой мяса, затем слой кабачков, потом слой помидор, сверху сельдерей и зелень. Не забудьте добавить немного подсолнечного масла.

Наше рагу можно отправлять в разогретую духовку (180 градусов) минут на тридцать, можно и меньше. Смотрите на готовность мяса. После готовности, перемешать с соком лимона и дать настояться.

Для стабилизации веса и в целях профилактики ожирения не забывайте принимать сок сельдерея. Его пьют по 2 столовые ложки примерно за полчаса до приема пищи 3 раза в день. Сок сельдерея выводит из организма лишнюю жидкость, очищает почки и мочевой пузырь.

Сок сельдерея. Как смешивать с другими овощами
Еще 16 овощных рецептов из корня сельдерея

Противопоказание

Несмотря на полезность сельдерея и ваше огромное желание похудеть нельзя включать в свой рацион это растение:

• во время беременности и лактации
• людям с варикозным расширением вен и тромбофлебитом
• при гипертонии
• при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки

Используйте сельдерей для похудения и насыщения организма полезными витаминами и минералами. У кого есть опыт, поделитесь, пожалуйста, в комментариях своими рецептами и советами. У кого есть какие вопросы — смело задавайте, будем искать ответ!

Травы для снижения аппетита
Травы, сжигающие жир

Каковы преимущества употребления сырого сельдерея для похудания? | Здоровое питание

Эрика Каннолл Обновлено 12 декабря 2018 г.

Если вы пытаетесь похудеть и постоянно испытываете чувство голода и неудовлетворенности, попробуйте есть больше сельдерея. Это может помочь вам почувствовать насыщение и сократить потребление калорий. Чтобы похудеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем ваше тело потребляет за день. Сельдерей очень низкокалорийный, он полон воды и клетчатки, чтобы желудок чувствовал себя сытым.Сама по себе она может стать отличной закуской или хрустящей начинкой для салата.

Низкокалорийный

Пытаясь похудеть, рекомендуется включать в свой рацион больше низкокалорийных продуктов с большим объемом, таких как фрукты и овощи. Вы можете съесть больше этих продуктов, не добавляя лишних калорий. Например, если вы перекусите 1 стаканом сырых палочек сельдерея, вы получите только 16 калорий, а перекус 1 стаканом крендельков даст вам около 200 калорий. Сельдерей имеет явное преимущество перед обработанными закусками: он снижает потребление калорий и обеспечивает сытость желудка.

Высокое содержание воды

Употребление сельдерея в пищу поможет вам удовлетворить ваши потребности в жидкости, поскольку он на 95 процентов состоит из воды. Вода является неотъемлемой частью любой здоровой диеты и особенно важна при похудении. Согласно MayoClinic.com, ваше тело состоит примерно на 80 процентов из воды и зависит от правильного баланса жидкости, чтобы питательные вещества и отходы поступали в ваши клетки и выходили из них. Даже небольшое обезвоживание может вызвать у вас чувство усталости, а это означает, что у вас будет меньше мотивации выполнять упражнения по сжиганию калорий, необходимые для похудения.Вода также занимает место в желудке, помогая вам быстрее насытиться во время еды.

Волокно

Сельдерей содержит около 2 граммов клетчатки на чашку. Клетчатка — полезный компонент диеты для похудения, потому что она неперевариваема и обеспечивает объем вашей пищеварительной системы. По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, ваш желудок может опорожняться медленнее, если в нем присутствует клетчатка, а это означает, что вы будете чувствовать себя сытым дольше после еды. Ваш уровень холестерина, контроль сахара в крови и общее состояние пищеварения также могут улучшиться, если есть больше клетчатки.

Витамины и минералы

Получение достаточного количества витаминов и минералов будет поддерживать хорошее функционирование вашего тела и наилучший уровень энергии во время похудания. Сельдерей не содержит большого количества витаминов и минералов, но 1 чашка содержит от 8 до 10 процентов вашей дневной потребности в витамине А, фолиевой кислоте и калии. Вы также получите 40 процентов жирорастворимого витамина К, необходимого ежедневно для поддержания надлежащего свертывания крови и улучшения плотности костей.

Помогает ли сок сельдерея похудеть?

В последние несколько лет наблюдается тенденция к использованию фруктовых и овощных соков в качестве лечебного средства.Они наиболее известны своими очищающими соками: если вы выпили слишком много алкоголя или съели гамбургеры и картофель фри, популярно мнение, что сок может вывести из организма токсины. Однако именно сок сельдерея стал трендом для достаточного похудения.

Сок сельдерея помогает похудеть? Вот посмотрите, что это средство может сделать для вашего здоровья.

Несколько фактов о пищевой ценности сока сельдерея

Порция сока сельдерея на 8 унций содержит различные ключевые питательные вещества, необходимые вашему организму для процветания:

• Калорий: 42
• Углеводы: 9 г
• Жиры: 0 г
• Клетчатка: 4 г
• Белок: 2 г
• Сахар: 6 г
• Вода: 222 г

Также присутствуют другие элементы, такие как железо, магний, витамин С и кальций.Сок сельдерея не является чрезмерно питательным напитком, но и не вреден для здоровья. Это может быть полезно для гидратации. Тем не менее, вы, вероятно, сможете смешать более полезный напиток с дополнительными фруктами и овощами.

Вам следует стремиться сочетать сок сельдерея с полноценным завтраком. Как видите, очевидно, что сок сельдерея не содержит ничего, кроме нескольких незаменимых витаминов и минералов. Яйцо с тостами обеспечит вам дополнительный белок, чтобы завершить утреннюю трапезу.

Этот подход может показаться нелогичным, если вы хотите похудеть. Однако часто лучше потреблять здоровую пищу, которая дает вам энергию и чувство сытости, чтобы вы не перекусывали пустыми калориями до обеда. Хотя сок сельдерея может стать хорошей основой, вы захотите дополнить его дополнительными полезными продуктами.

Какими еще преимуществами обладает сок сельдерея?

Основные преимущества сока сельдерея

Этот напиток может похвастаться множеством претензий. Некоторые считают, что это панацея от различных болезней.Другие клянутся его способностью производить сияющую и чистую кожу. В любом случае важно отметить, что сок сельдерея не изменит вашу жизнь. Это не значит, что этот напиток бесполезен по менее важным причинам.

Поскольку сок сельдерея содержит несколько питательных веществ, легко убедиться, что вы потребляете достаточно витаминов и минералов для ежедневного потребления. Многие люди пьют сок сельдерея натощак, когда просыпаются. Этот метод может помочь их пищеварительной системе и улучшить методы абсорбции.Однако эти утверждения не подтверждены.

К сожалению, неясно, имеет ли сок сельдерея преимущества помимо этих витаминов и минералов. Он может дать некоторые противовоспалительные свойства, но вы, вероятно, не испытаете каких-либо существенных положительных эффектов, кроме гидратации. Остается ответить на один вопрос: помогает ли сок сельдерея похудеть?

Сок сельдерея для похудания

Короче говоря, не стоит ожидать, что сок сельдерея будет только способствовать снижению веса.Стакан в день волшебным образом не избавит от жира. Чтобы вести более здоровый образ жизни, требуется множество изменений как в диете, так и в упражнениях. Тем не менее, вы можете увидеть некоторые преимущества, если замените «плохие» напитки соком сельдерея.

Например, если вы каждый день пьете сок сельдерея поверх ванильного латте со льдом, вам будет легче избегать ненужных калорий и сахара. Фруктовый и овощной сок станет еще лучшим дополнением к вашему рациону, если вы хотите похудеть. Возможно, вы даже предпочтете вместо этого жевать целые стебли сельдерея.

Обычно полезнее есть фрукты и овощи, а не пить их. Это потому, что пища теряет клетчатку, когда вы превращаете ее в жидкость. Без клетчатки ваше тело не могло бы переваривать пищу. С возрастом вы также будете более подвержены диабету и инсультам. Что наиболее важно, именно клетчатка позволяет вашему телу дольше оставаться сытым.

Вы обнаружите, что растворимая клетчатка действует как средство подавления аппетита, поэтому вы не будете склонны есть лишние закуски или приемы пищи.Поскольку сок сельдерея не содержит растворимой клетчатки, лучше изучить другие варианты, если вы хотите похудеть. Вместо этого на простой завтрак можно попробовать смузи с добавлением фруктов и овощей.

Сок сельдерея помогает, но не панацея

Сок сельдерея содержит множество витаминов и минералов, которые способствуют более здоровому образу жизни. Сок сельдерея помогает похудеть? Не прямо. Вы не сможете похудеть без дополнительных изменений в ваших нынешних привычках.Это просто более питательный заменитель других продуктов.

Действительно ли сок сельдерея полезен? — Клиника Кливленда

В: Я слышал, что утренний сок сельдерея полезен для здоровья. Стоит ли мне попробовать?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

A: Сок сельдерея
кажется, это последняя тенденция детоксикации, охватывающая социальные сети.Это эволюция
сок
тенденция, с которой я работал со многими врачами и диетологами (я
включены) нахожу разочарованием.

У каждого нашего тела есть собственный детокс
машина — печень. Если правильно относиться к этому здоровой пищей, физическая активность
и здоровый вес тела, он может сделать тяжелую работу по выведению токсинов
из вашего тела. Употребление сока волшебным образом не исправит и не улучшит его.

Не поймите меня неправильно — сельдерей потрясающий. Он содержит достаточно
количества витаминов C и K, а также фолиевой кислоты, калия и антиоксидантов.Исследования показали, что это может помочь уменьшить воспаление и повысить
сердечно-сосудистое здоровье. К тому же он низкокалорийный и может стать отличным дополнением.
к любому плану похудания.

Но при извлечении из сельдерея сока происходит несколько вещей. Во-первых, сок удаляет клетчатку, которая в первую очередь заставляет вас чувствовать сытость и способствует хорошему здоровью кишечника. Затем все остальное становится концентрированным, включая сахар. Хотя сок сельдерея имеет относительно низкое содержание калорий и сахара, в большинстве имеющихся в продаже продуктов он смешан с другими видами соков, которые маскируют его горький вкус, а также добавляют больше калорий и сахара.

Иногда даже добавляются дополнительные витамины и минералы для еще большей «магии детоксикации»! Проблема в том, что на самом деле нет никаких доказательств того, что эти дорогие соки что-то делают для вашего тела.

Значит, сок сельдерея не вреден. Но мы не должны обманывать себя, думая, что это может полностью изменить нездоровую диету, заставить нас похудеть или вылечить наши недуги.

Ваши деньги лучше потратить, если вы купите целые стебли сельдерея и включите его в рацион, полный фруктов, овощей, полезных жиров, цельного зерна и нежирных белков.

— Кристин Киркпатрик, MS, RD, LD

Похудеть с помощью сельдерея — шаг к здоровью

Последнее обновление: 03 апреля 2015 г.

Сельдерей — один из тех салатов, которые мы используем в кулинарии и иногда едим в сыром виде, но если бы мы осознали, насколько хорош сельдерей для похудения, мы бы включите его во все наши рецепты! Сельдерей хрустящий, вкусный и освежающий, и теперь мы знаем, что он также является важной пищей для ускорения метаболизма и может помочь нам избавиться от лишних килограммов.

Сельдерей невероятно низкокалорийный — всего 16 калорий на 100 грамм, поэтому это отличная еда для перекуса на . Он также очень насыщает, а значит, дольше сохраняет чувство сытости, что может быть только хорошо, если вы пытаетесь сократить количество калорий и похудеть. Конечно, в дополнение к значительным преимуществам для похудания, сельдерей также полон витаминов, минералов и клетчатки, а также имеет высокое содержание воды, что помогает поддерживать наш организм гидратированным.

Уменьшите токсины с помощью сельдерея

Высокое содержание воды в сельдерее означает, что он увлажняет и очищает организм, уменьшая токсины и ускоряя обмен веществ.Этот мощный овощной салат, содержащий 95% воды, также улучшает работу почек и пищеварения и улучшает кровообращение. Не только уменьшаются токсины для улучшения общего состояния здоровья, сельдерей также обеспечивает нас многими необходимыми витаминами, включая B1, B2 и B6, а также жизненно важными минералами калием и натрием. .

Используйте сельдерей, чтобы похудеть

Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем мы тратим. Однако на практике это зачастую намного сложнее.Часто мы можем заниматься спортом и правильно питаться, но при этом иметь лишний жир, однако, включив в свой рацион большое количество сельдерея, мы можем использовать его очищающие и насыщающие свойства, чтобы придать нашей диете заряд энергии. Мочегонная функция сельдерея также действует как очищающее средство, помогая вывести токсины из организма. Устранение избыточных жиров, накопленных вокруг органов.

Соки и супы из сельдерея

Сельдерей является вкусным дополнением к любому салату, а употребление его в сыром виде — отличный способ усвоить высокое содержание клетчатки.Однако, даже если вам не особенно нравится вкус сельдерея, вы все равно можете употреблять его, выпивая в виде сока или добавляя в смузи. Сельдерей лучше всего есть натощак, чтобы организм мог быстро переваривать полезные вещества, не будучи затрудненным перевариванием других продуктов. Хороший рецепт крепкого сока сельдерея — смешать его с ананасом и огурцом и смешать в блендере. Создает освежающий сок с сильными антиоксидантными свойствами, помогая нам избавиться от лишних килограммов.

Сельдерейный суп — еще один вариант употребления сельдерея в конце дня в качестве готовой пищи. Это будет держать вас сытым и сжигать жир, одновременно выводя токсины из организма. Отличный суп из сельдерея можно приготовить из лука, перца, овощного бульона, оливкового масла и василька. Просто смешайте эти ингредиенты вместе на сковороде на плите и добавьте нарезанный кубиками сельдерей для супа с кусочками или смешайте сельдерей для получения гладкого консоме. Также можно добавить травы, чтобы придать супу более насыщенный вкус и повысить его пользу для здоровья; Хорошие варианты для добавления зелени — лавровый, тимьян или базилик.

Смузи из сельдерея

Смузи — прекрасный способ употребления сельдерея в виде сока, но с дополнительным эффектом. Смузи также помогает чувствовать сытость дольше, чем сок из-за большей вязкости. Просто смешайте сельдерей с киви и апельсином, затем добавьте щепотку петрушки и небольшое количество меда, чтобы получился освежающий вкусный смузи. идеально подходит для питья перед ужином или в качестве закуски в середине дня. Просто нарежьте все ингредиенты на мелкие кусочки и выжмите сок из апельсинов, затем смешайте все вместе, чтобы получилась однородная смесь. Мед действует как подсластитель, придавая ему дополнительную мягкость, поскольку сам по себе этот смузи может быть довольно терпким, хотя и очень освежающим.

Все эти идеи рецептов сельдерея отлично подходят для похудения, так как сельдерей очень насыщает, помогает выводить токсины из организма, ускоряет обмен веществ, снижает задержку жидкости и помогает сжигать жир.Благодаря этим функциям сельдерей имеет репутацию салата для избавления от жира и объясняет, почему сельдерей помогает вам похудеть.

Сок сельдерея для похудения — Как использовать?

Сок сельдерея — сравнительно новая находка, поскольку он содержит множество питательных веществ, помогающих при различных физических проблемах. Сельдерей богат витаминами A, C, K, B, клетчаткой и многими минералами, которые способствуют снижению веса. Вот как можно использовать сок сельдерея для похудения.

Как сок сельдерея помогает похудеть?

Низкокалорийный

Быстрые методы похудания

Сок сельдерея низкокалорийный, всего 16 калорий в 1.5 стаканов сока. В нем очень мало белков и жиров, но много клетчатки.

Если вам нужно чем-то набить желудок, неплохо подойдет сок сельдерея. Поскольку это сытный и в то же время питательный, он богат витаминами и минералами.

Имеет большее количество волокна

Сок сельдерея содержит в своем основном составе полезные пищевые волокна. Полтора стакана сока сельдерея может содержать 1,6 грамма на порцию, что составляет от 4,2 до 6,4 процента от общего потребления клетчатки в день.

Вы можете защитить большее количество пищевых волокон, приготовив сок сельдерея в соковыжималке, блендер может снизить его содержание.

Много витаминов

Сок сельдерея сам по себе является полноценным питательным продуктом с большим количеством витаминов K, A, C и B. Среди витаминов он имеет максимальное количество витамина K. В порции сока 1,5 стакана можно получить более 30 мкг витамина К.

Хотя витамин К не связан напрямую с потерей веса, он поддерживает кровообращение, не допуская свертывания крови.Хорошее кровообращение косвенно помогает похудеть.

Как использовать

Рецепты сока сельдерея

Продукты для похудания

• Сельдерей в салате — обычное дело, но сок сельдерея пить проще. Это позволяет использовать все свои питательные свойства для похудания. Смешайте 1 стакан нарезанных стеблей и листьев сельдерея с тремя четвертями стакана пресной воды в соковыжималке. Слегка разбавьте концентрат, чтобы получить удовольствие от его богатого клетчаткой содержания. По мере того, как клетчатка становится концентрированной, она помогает похудеть больше, чем что-либо еще.
• Сок сельдерея мог быть однообразным и плоским по вкусу. Вы можете улучшить его вкус, добавив овощи, такие как морковь, груши или свекла. У вас будет не только лучший и более сладкий вкус, но и все питательные вещества для здоровья. Вы также можете добавить кайенский перец, так как он ускоряет обмен веществ в организме и способствует более быстрой потере веса.

План похудания с соком сельдерея

Как быстро похудеть

Экстрагированный сельдерей помогает похудеть исключительно благодаря его концентрированной форме питательных веществ.Волокно в его рядах помогает наполнить желудок, уменьшая чувство голода и сдерживая желание есть что-нибудь еще, что могло бы действовать наоборот.

Хотя в нем есть и немного сахара, но это не сильно повредит. Одна чашка сока сельдерея содержит 11 г сахара и около 70 калорий. Это не так много, чтобы испортить план похудания.

Этот сахар способствует тому, что сок сельдерея в основном мягкий и немного горький на вкус. Вы можете попробовать пить его вместе с другими овощами и соками, смешанными с соком сельдерея, и следовать плану похудения.

Наука утверждает, что употребление сока сельдерея является одним из основных эффектов — ешьте это не то, что

Может быть, вы слышали, что при переваривании сельдерея сжигается больше калорий, чем на самом деле на стебель. Это интригующая теория, но в сегодняшнем отчете говорится, что употребление большего количества сельдерея может не только улучшить ваш метаболизм, но и защитить вас от жары. В некоторых частях Северной Америки этим летом наблюдается сильная жара, а Национальная метеорологическая служба называет жару основной причиной смертельных случаев, связанных с погодными условиями, поэтому употребление сока сельдерея может помочь вам избежать опасностей теплового истощения или даже теплового удара.

Читайте дальше, чтобы узнать об очень своевременном значительном эффекте употребления сока сельдерея, и подпишитесь на Eat This, Not That! Информационный бюллетень , содержащий новости о здоровье и питании, которые вам нужны. Кроме того, говоря о сельдерее, обратите внимание на удивительные побочные эффекты, которые возникают из-за того, что , а не , поедает его самого известного компаньона: арахисовое масло.

Shutterstock

Во-первых, по мнению зарегистрированного диетолога и диетолога для Eat This, Not That! , это правда: в процессе переваривания сельдерея нашим организмом на самом деле используется больше калорий, чем содержится в самих овощах.Чтобы узнать об увлекательной науке, стоящей за этим, прочитайте «Что происходит с вашим телом, когда вы едите сельдерей, говорят эксперты».

Shutterstock

Было доказано, что некоторые соки, например сок амлы, помогают вашему телу сжигать жир. Тем не менее, The Beet объясняет, что, хотя некоторые известные деятели об образе жизни и питании утверждали, что сок сельдерея дает ту же пользу, научные исследования не продемонстрировали, что сок сельдерея стимулирует обмен веществ.

По теме: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о здоровом питании.

tataks / iStock

В то время как The Beet сообщает, что другие преимущества сока сельдерея обсуждались между учеными и деятелями поп-культуры, исследование показало, что сок сельдерея, похоже, в значительной степени способствует гидратации. Это потому, что сельдерей почти полностью состоит из воды, и он содержит электролит калия, который помогает балансировать жидкость в организме. В результате сок сельдерея может способствовать увлажнению.

СВЯЗАННЫЙ: 6 лучших способов избежать обезвоживания без питья тонны воды

Shutterstock

Хотя не было доказано, что сок сельдерея значительно ускоряет сжигание жира, на самом деле сок сельдерея дает другие преимущества, которые действительно могут сделать его достойным включения в свой рацион.Узнайте больше об этом, прочитав «Почему вы везде видите сок сельдерея?».

Связано: один из основных эффектов употребления яблочного сока, говорится в новом исследовании

Shutterstock

Обезвоживание — одна из основных причин теплового удара. Важный совет при экстремальных температурах — пить глоток, чтобы избежать обезвоживания. Также не пропустите 11 продуктов, которые помогают предотвратить тепловой удар.

Питание от природы вдохновляет, не правда ли? Продолжайте читать:

как похудеть с соком сельдерея и зеленого яблока

Этот коктейль, помимо сжигания жира, очищает почки и снижает кровяное давление.

Если ваша цель — похудеть естественным путем, вам также следует позаботиться о своем здоровье. Вот почему сок яблока и сельдерея идеален, поскольку он не только сжигает жир, но и очищает почки и снижает кровяное давление. Конечно, этот коктейль следует готовить с зеленым яблоком, потому что в нем больше растворимой клетчатки, которая отвечает за баланс уровня сахара в крови и снижение холестерина.

Употребление сельдерея предотвращает преждевременное старение, обладает противовоспалительными свойствами, помогает бороться с инфекциями, такими как простуда и грипп, обладает мочегонным действием, помогая предотвратить инфекции мочи, помогает улучшить пищеварение, а также помогает похудеть.

Зеленое яблоко — один из плодов, который предлагает много преимуществ людям, имеет антиоксиданты, помогает с потерей веса, помогает выровнять уровень сахара в крови, защищает сердце с помощью клетчатки и калия, помогает пищеварению, имеет витамины A и B. , C и высокое содержание антиоксидантов для ухода за кожей.

Наконец, когда вы объедините сельдерей с зеленым яблоком в соке, вы получите суперпитательную и полезную формулу для своего тела.

Состав на 1 литр сока:

• 3 зеленых яблока
• 2 сельдерея (продезинфицированные)
• Вода или растительное молоко (соя, миндаль)

Пошаговая подготовка:

• Сначала выньте из яблок сердцевину и по кусочкам поместите их в блендер.
• Порезать сельдерей и добавить жидкость.
• Считайте, что консистенция должна быть немного густой.
• Примите его сразу после приготовления для достижения лучших результатов.