Иммунитет местный как повысить: Как повысить иммунитет? Укрепление иммунитета, чем повысить иммунитет › Клиника «Форпост»

Posted on by admin

Содержание

Как повысить иммунитет и не навредить здоровью — Амурская правда

О ПРОФИЛАКТИКЕ НАСМОРКА И АНГИН

? «Ребенок часто подвержен сезонным простудам, назовите наиболее эффективное средство профилактики?»

Кроме общего иммунитета, говорят педиатры, есть еще и местный — это защитные свойства слизистых оболочек носоглотки. Вырабатываемая слизь (выделения из носа, мокрота в горле) содержит защитные вещества, которые нейтрализуют инфекцию на месте внедрения. Если же местный иммунитет слабый, то процесс борьбы растягивается надолго. Насморк и кашель могут длиться месяцами.

 Врожденная слабость местного иммунитета бывает исключительно редко. Как правило, родители сами организуют ее своим детям. Когда малыши спят возле пыльного ковра, трутся носом о простынку, постиранную с душистым порошком, вдыхают различные химические вещества, играя с опасными несертифицированными куклами и машинками. Или когда ребенок пропотел, а ему вовремя не дали напиться, чтобы увлажнить слизистую оболочку. Ее высушивание наиболее опасно. Во-первых, вирусы не могут быть быстро нейтрализованы слизью, а, во-вторых, в носоглотке начинают активно размножаться бактерии. При слабости местного иммунитета можно болеть простудами не сильно, но бесконечно долго. Как же его повысить? На этот и другие вопросы, связанные с заболеваниями носа и глотки, отвечает врач-отоларинголог Анатолий Каськов.

— Для сезонной профилактики острых респираторных заболеваний и обострений хронических болезней органов дыхания детям с двухлетнего возраста я рекомендую иммунный респираторный стимулятор «ИРС-19». Это препарат на основе 19 бактериальных лизатов, который повышает иммунитет в полости носа, увеличивая сопротивляемость слизистой к микробной флоре. Детям надо давать по одной дозе три раза в день в течение двух недель. Взрослым будет достаточно двух доз три раза в день также в течение 14 дней. Для профилактики фарингитов (ангин) можно применять тонзилгон или его аналог — имудон. Эти препараты обладают одним действием — активируют фагоцитоз, способствуют увеличению количества иммунокомпетентных клеток, повышают защитные свойства слюны. Тонзилгон применяем по 2 драже 3 раза в день в течение двух недель. Имудон рассасываем по 1 таблетке 6—8 раз в день под языком в течение 10 дней. Эти два препарата можно давать детям с четырех лет. И не забывайте о том, что ребенок должен бывать чаще на свежем воздухе, что способствует максимально быстрому восстановлению нормального функционирования слизистых оболочек.

КОГДА ПИТЬ ПРОТИВОВИРУСНЫЕ ПРЕПАРАТЫ

? «Можно ли принимать противовирусные препараты (кагоцел, арбидол и другие), если температуры нет, но есть основные симптомы простуды — заложен нос, начинает першить в горле?»

— Нет, не надо. Температура обладает поражающим действием на микробную флору и вирусы. Пока температура ниже 38 градусов, антивирусные препараты и антибиотики желательно не применять. Температура убьет болезнетворные микробы. При начальных симптомах простуды можно парить ноги, пить чай с малиной, шиповником и медом — только не горячий, чтобы не обжечь слизистую глотки. Можно полоскать горло отваром ромашки, использовать спрей с люголем, сосать леденцы с шалфеем и эвкалиптом, но пить противовирусные препараты не стоит.  

УДАЛЯТЬ ЛИ МИНДАЛИНЫ

? «Ребенку-подростку поставлен диагноз «тонзиллит». Ангина беспокоит не часто (не более раза в год), но есть пробки в миндалинах, которые вызывают неприятный запах. Периодическое промывание проблему не решает. Стоит ли удалять миндалины?»

— Небные миндалины входят в так называемое глоточное кольцо Пирогова — Вальдейера, которое представлено крупным скоплением лимфоидной ткани в слизистой оболочке верхних дыхательных путей. Миндалины вырабатывают иммунитет. Удалять их ребенку без показаний ни в коем разе нельзя! Иммунитет сядет напрочь — ребенок будет болеть и десять, и двенадцать раз в год, а может, каждый месяц. А вот повышать иммунитет надо, имудон или тонзилгон — пожалуйста!

МЕНЯЙТЕ КАПЛИ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ

? «Без капель для носа не могу дышать — пользуюсь по 3—4 раза в день. Как избавиться от зависимости?»

— В моей практике были пациенты, которые выливали в нос по целому флакону нафтизина за сутки! В таком случае наступает медикаментозный ринит. Слизистая уже любит эти капельки. Без консультации лор-врача никаких конкретных выводов делать нельзя. Может быть, там искривлена носовая перегородка, или полипы в носу, или гипертрофированность носовых раковин — они увеличены. Из-за этих причин нос тоже не может дышать. Поэтому надо обязательно осмотреть пациента. Но все должны знать: любыми каплями для носа можно пользоваться не более семи дней. За это время насморк должен пройти. Не помогает — попробуйте другие капли. И самое главное — надо выяснить причину, почему нос не дышит. Возможно, у вас аллергический ринит, а если это ребенок, то надо также исключить аденоиды.  

АНТИПРОСТУДНЫЕ СОВЕТЫ

Ешь чеснок, пей шиповник 

В сезон простуд нет ничего лучшего, чем чеснок — уникальный растительный антибиотик. Для профилактики достаточно 1 зубчика в день. Чтобы не было запаха, пейте зеленый чай и полощите им рот. В это время заваривайте чаще отвар шиповника. Очень полезны витаминизированные морсы из брусники, клюквы, смородины и малины — если нет аллергии. А уж если заболели, носите медицинскую маску, чтобы предотвратить распространение вируса. И чаще мойте руки, особенно во время болезни или ухода за больным.

Материалы по теме

Оперативный штаб: амурский Роспотребнадзор прогнозирует подъем заболеваемости гриппомВ Благовещенске снова откроют пункт вакцинации от гриппаБолее 600 благовещенцев привились от гриппа: мобильный пункт будет работать еще три дняВасилий Орлов: «Медикам нужно активизировать усилия по дифференциации ОРВИ и коронавируса»В Амурской области сезон простуд начался раньше срокаАмурская область получила 80 процентов необходимой вакцины от гриппаВасилий Орлов: «Для вакцинации амурчан используем мобильные медпункты»От стресса к простуде: почему даже ОРВИ начинается от нервов и как вирус помогает телуВ детской поликлинике № 1 Благовещенска отменяются профосмотры и вакцинацияКак отличить коронавирус от гриппа: ВОЗ опубликовала сходства и различия двух вирусовПриамурье оказалось на втором месте в России по числу заболевших гриппом и ОРВИ

Показать еще

Усиление местного иммунитета ЛОР-органов — Медкрионика

Cнижение частоты ОРВИ и простудно-воспалительных заболеваний (за счет закаливания) значительно уменьшает и частоту рецидивов хронических болезней носа, глотки и дыхательных путей в целом.

Польза холодового закаливания организма известна с древних времен. В наше время существует множество методик оздоровления и укрепления организма на холодовом воздействии (система Иванова, «моржевание», и многие другие).

Их популярность обьясняется тем, что, не используя медикаменты или другие дорогостоящие и затратные методы, можно значительно повысить неспецифический иммунитет организма, улучшить кровоток, обмен веществ и т. д.

На этом же эффекте базируется и действие местного криозакаливания ЛОР-органов (носа, глотки) с помощью орошения парами жидкого азота.

Азот — вещество, входящее в состав воздуха, поэтому априори не может при правильном нанесении создавать какую-либо химическую реакцию на слизистых верхних дыхательных путей, либо вызывать аллергию (в противном случае, человек просто не мог бы дышать воздухом).

Эффект закаливающего воздействия азота основан сугубо на холодовой стимуляции тканей, вследствие чего возникает улучшение местного кровотока, соответственно, приток из организма иммунных комплексов и постепенное накопление их в зоне, подвергаемой воздействию. Также холодовая стимуляция постепенно нормализует функцию слизистых желез, ворсинок эпителия слизистых и состояния сосудов, что способствует самоочищению и обновлению слизистой верхних дыхательных путей.

Для достижения достаточного эффекта требуется несколько процедур криозакаливания (у детей, как, правило, достаточно 3-4 процедуры с интервалом 1 раз в месяц), у взрослых же, ввиду постепенной перестройки иммунного статуса, желателен более интенсивный курс (5 процедур с интервалом между ними 2-3 недели). В дальнейшем рекомендуется поддерживать полученный эффект 1 раз в 3-4 месяца.

Данные процедуры, в целом, полезны даже для здоровых людей, и, однозначно, рекомендуются пациентам, склонным к частым ОРВИ, простудам, рецидивирующим хроническим ринитам, гайморитам, бронхитам и т.д., так как снижение частоты ОРВИ и простудно-воспалительных заболеваний (за счет закаливания) значительно уменьшает и частоту рецидивов хронических болезней носа, глотки и дыхательных путей в целом.

При этом пациенты должны помнить, что для достижения эффекта одной процедуры недостаточно, необходим описанный выше системный подход. Также следует знать, что на процедуру закаливания нужно идти в период, когда организм «относительно здоров», то есть нет ОРВИ, гриппа, простуды или обострения хронических воспалительных процессов в ЛОР-органах и дыхательных путях.

Врач-отоларинголог высшей категории Немцева Л.Н., клиника «Медкрионика»

Как повысить местный иммунитет- рецепт пошаговый с фото

Никому не нравится болеть. И все с детства знают, что чтобы не заболеть надо иметь хороший иммунитет. И не забывать его укреплять и поддерживать. Но мало кто интересовался этой темой подробно, и знает, что чтобы не болеть нужно укреплять именно местный иммунитет. Или, может, вы уже искали информацию, но она была написана понятно только для медиков. Особенно это важно сейчас, когда сезон ОРЗ открыт и только те, кто закрылись в стерильной квартире, не рискуют заразиться. Сегодня мы расскажем вам, что такое местный иммунитет, как его укрепить взрослому и ребенку и оставаться здоровыми даже когда все вокруг заболели.

Иммунитет, его виды

Не вдаваясь в медицинские понятия, которые можно найти в интернете, скажем, что иммунитет — это способность организма защитить себя. От всего, что является неестественным для организма – бактерии и вирусы, некоторые лекарства, яды и даже от того ненормального, что образуется в самом организме, например, раковых клеток. Как он это делает?

Что-то попадает в организм, система иммунитета сразу анализирует, совпадает ли генетическая информация, которая есть абсолютно у всего. Если нет, то это вещество называют антигеном, а иммунитет изо всех сил старается его уничтожить, вырабатывая особые клетки – антитела. Они подходят к антигенам, как ключ к замку, так, например, если в организм попадает вирус кори, то иммунитет вырабатывает антитела именно к этому вирусу. Болезнь заканчивается, а иммунитет остается.

Так мы переходим к видам иммунитета:

  • Врожденный, тот, при котором ребенку уже достались нужные антитела от матери
  • Приобретенный – организм выработал антитела самостоятельно
  • Приобретенный естественный – случайная встреча с антигеном
  • Приобретенный искусственный – специальный ввод антигена в организм, прививка
  • Приобретенный пожизненный – при стабильном вирусе, против которого направлены антитела, малом наличии токсинов у бактерии
  • Приобретенный кратковременный – при изменчивом вирусе, например, гриппа, а также при большом количестве токсинов у бактерии
  • Иммунитет специфический – направленный на борьбу с определенным вирусом
  • Иммунитет неспецифический – выработанные вещества могут бороться с разными антигенами
  • А также иммунитет может быть общим, можно сказать, внутренним, и местным – внешним.

Иммунитет – система обезвреживания бактерий и вирусов, способная распознавать «своих» и «чужих».

Местный и общий иммунитет, различия

Не все вирусы добираются внутрь, ведь для этого им нужно сначала пройти защиту внешнего иммунитета. Заболеете вы или нет, и как часто будете болеть зависит именно от него. Профилактика болезней во многом зависит от укрепления именно местного иммунитета, а лечение некоторых болезней зависит от помощи ему.

Так мы подходим к определению местного иммунитета – это способность организма не пускать микробов внутрь и обезвреживать их непосредственно в месте контакта.

Любая болезнь должна сначала пройти все внешние барьеры – органы и ткани, выполняющие анатомическую барьерную функцию, защищая внутренние органы и кровь. В первую очередь это:

  • Кожа
  • Слизистые оболочки дыхательных путей
  • Слизистые глаз
  • Слизистые желудка
  • Слизистые кишечника

Помимо барьеров у местного иммунитета есть и специфическая защита, особые тела – секреторные иммуноглобулины. Фактически, это тоже антитела, они распознают врагов, нейтрализуют их и оценивают, велика ли опасность, в случае чего информируя специальные клетки.

Главные функции местного иммунитета:

  • Обезвреживать болезнетворные вирусы и микробы
  • Предупреждать распространение возбудителей заразных болезней
  • Формировать устойчивость
  • Общий иммунитет действует только тогда, когда не справляется местный, но он борется уже с возникшей болезнью.
  • Таким образом, заболеете ли вы зависит от местного иммунитета, а как долго и тяжело ли будете болеть – от общего.

Местный иммунитет полости рта

Первой в бой вступает полость рта, обладающая своими факторами местного иммунитета. Это мембраны слизистых оболочек, слюна и десневая жидкость.

Мембраны слизистых оболочек. Целостность оболочек десен очень важна, уязвимо здесь место – стык десны и зуба.

Слюна. Очистка рта мышцами языка, щек и губ облегчается благодаря слюне, и поддерживает гигиену доступных мест в полости рта. Клетки слюны обладают бактерицидными свойствами и активно противостоят микроорганизмам.

Десневая жидкость. Также можно встретить название «бороздчатая жидкость» и «жидкость десневой борозды». Она образуется между десной и зубной эмалью в десневой борозде, и есть в небольшом количестве у здоровых людей и в большом у больных пародонтопатиями.

Ротовая полость постоянно соприкасается с инфекциями, и может дать им достойный отпор, благодаря своим иммунным факторам.

Местный иммунитет дыхательных путей

На работу пришел заболевший ОРЗ человек. Как известно, этот вирус передается по воздуху, но почему тогда на следующий день заболевает не вся компания, а только отдельные люди? Все дело состоянии местного иммунитета, если бы не он, от любого появившегося вируса болела бы вся планета.

В воздухе находятся вещества, опасные для человека и ребенка – вирусы, пыль, бактерии, грибки и т.д. И, конечно, дыхательные пути не могут с ними не взаимодействовать. Здесь нужна надежная оборона, и она представлена двумя факторами.

Первый это физический – анатомические барьеры, механические действия, не допускающие проникновения антигенов. Это кашель и чихание, удаляющие из организма все, что иммунитет посчитал неправильным, а также реснички и слизь внутренней поверхности задних отделов гортани, носа, глотки, бронхов и трахеи. Эти реснички, увлажняемые слизью, постоянно колеблются, и выталкивают вредные вещества, не давая сквозь себя пробраться.

Второй фактор – химический. Здесь защита местного иммунитета разнообразна, науке известны десятки веществ, выполняющих свои функции. Некоторые присутствуют в борьбе всегда, другие появляются при необходимости. Например, они не дают бактериям прилипнуть, чтобы размножаться, нейтрализуя такую их способность. А слизистая оболочка разрушает и растворяет микробы.

В дыхательных путях бактерии могут жить на любом участке. И уже живут, но это хорошие и привычные организму бактерии, которые дружат с иммунитетом и тренируют его. А также не пускают на свою территорию плохих микробов. Это колонизационный иммунитет.

Большая часть микробов, пытающихся пройти в организм через дыхательные пути, погибают прямо там, благодаря барьерам местного иммунитета.

Местный иммунитет кишечника

Ежедневно наш кишечник следит за тем, чтобы ничего не проникло в организм незамеченным. Но не всегда иммунитет может рассортировать, что вредное, а что полезное. Поэтому кишечник обладает памятью и знает, какие вещества уже когда-то нанесли вред.

Он безостановочно проверяет каждое вещество, и если находит то, которое считает вредным, то по лимфатическим путям в слизистой оболочке передает информацию организму. В ответ на это вырабатываются антитела, попадающие в кишечник, слюну, и даже материнское молоко. Благодаря этому ребенок сразу получает антитела от матери.

Его иммунная система обладает большей гибкостью, благодаря тому, что может действовать независимо от других иммунных систем в организме. Слизистая обладает плотным слоем защиты – гликокаликсом. А кровь и лимфа быстро доставляют растворимые защитные вещества. В слизистой оболочке находятся иммунные летки, следящие за поступающими веществами. Они выделяют вещества, усиливающие кровообращение или привлекают другие иммунные клетки. Отделы кишечнике чередуются, сильно кислые и щелочные, воздействуя на разные виды бактерий.

Все устройство кишечника помогает ему обезвреживать и уничтожать вредные вещества, поступившие в организм.

Местный иммунитет в гинекологии

Все распространённей становятся женские гинекологические проблемы, а по телевизору вы несколько раз в день можете видеть рекламу средств, помогающих от молочницы и других болячек. Слизистая влагалища содержит схожие с кишечником иммунные клетки, обеспечивающие местный иммунитет. Если он нарушен, то ни одно лечение не помогает надолго, не сумев устранить причину заболевания.

Причины снижения иммунитета влагалища:

  • Смена климата
  • Курс антибиотиков
  • Инфекции, передающиеся половым путем
  • Переохлаждение
  • Несоблюдение правил использования тампонов во время менструации (их нужно менять каждые два часа)
  • Заболевания кишечника
  • Инфекционные и воспалительные заболевания органов малого таза
  • Несоблюдения правил личной гигиены.

Если он ослаблен, то бактерии могут вызывать воспаления матки, уретрит, цистит и т.д. оценивают состояние микрофлоры при помощи мазка, а бак посев и диагностика половых инфекций позволяют узнать причину нарушения иммунитета.

Для коррекции применяют иммуномодуляторы, назначаемые специалистом.

Если вы постоянно болеете молочницей или герпесом, то, скорее всего, у вас проблемы с местным иммунитетом. Проверьте и подлечите его, и все будет в порядке.

Повышаем его работоспособность

Согласитесь, что лучше придерживаться мер поддержания местного иммунитета, чем постоянно болеть.

Признаки снижения иммунитета:

  • Быстрая утомляемость
  • Сонливость или бессонница
  • Постоянная усталость
  • Ломота в мышцах и суставах
  • Головная боль

Почувствовали что-то из этого? Пока не поздно. Повышайте иммунитет, иначе познакомитесь с целой кучей возможных болячек. И здесь нам на помощь придут стандартные способы, которые должны всегда присутствовать в вашей жизни, народные средства и чаи, а также стимуляторы иммунитета.

Причины снижения иммунитета и группы риска

Если ваша работа постоянно связана со стрессом, вы не можете соблюдать режим сна и еды, не совершаете физических упражнений, то вы в группе риска. Также в нее попадают лица пожилого возраста, новорожденные и грудные дети, чей иммунитет еще не успел стать достаточно сильным.

Причины снижения иммунитета:

  • Плохая экология
  • Плохое питание – некачественная пища с миллионами консервантов, красителей и стабилизаторов. Высокое содержание сахара, кислые, сладкие и газированные напитки, голодание и диеты.
  • Дефицит витаминов и микроэлементов
  • Прием антибиотиков. Перед тем, как назначить вам антибиотики, врачи оценивают все риски, потому не занимайтесь самолечением, а также сразу начинайте помогать иммунитету восстановиться.
  • Постоянные стрессы
  • Физические и умственные перегрузи
  • Инфекции и бактерии
  • Недосыпание
  • Несоблюдение правил ЗОЖ (здорового образа жизни)
  • Многие факторы нашей жизни снижают иммунитет и позволяют болячкам без проблем к нам «прицепляться».
  • Привыкаем к постоянной поддержке

Жидкая слизь организма (мокрота, сопли, слюна) – главное оружие местного иммунитета. Пересохло во рту или носу? Вы в опасной ситуации, легко позволяющей болезни обосноваться в вашем организме. Поэтому:

  • Поддерживайте в помещении, где находитесь, оптимальные параметры температуры и влажности. Часто гуляйте на свежем воздухе, в любое время года, но при этом одевайтесь так, чтобы не потеть.
  • Если занимаетесь спортом, носите с собой воду, чтобы не пересыхало во рту.
  • Если постоянно кушать, то ваша слюна будет занята не обезвреживанием вирусов и бактерий, а едой. Поэтому старайтесь не перекусывать между приемами пищи.
  • Убирайте пыль в помещениях, почаще убирайтесь, но сдерживайтесь в использовании бытовой химии.
  • Если речь о ребенке, то внимательно следите, что он тянет в рот.
  • Если после чистки зубов вы чувствуете сухость во рту – такая паста вам не подходит, выберите другую.
  • Если увлажнить воздух в помещении нельзя, то воспользуйтесь солевыми растворами, особенно если в это время как раз эпидемии ОРЗ.

Такие простые правила, о которых нам рассказывали еще на уроках здорового образа жизни в школах помогут вашему иммунитету быть в порядке.

Главные рекомендации

Ешьте пищу, богатую витаминами и минералами, особенно важны витамины А, В5, С, D, F и PP, минералы – селен, цинк, магний, кальций, железо, йод и марганец.

Питайтесь полноценно, употребляйте белки, овощи, фрукты, морепродукты, кисломолочную продукцию и пейте зеленый чай.

Также важны пробиотики, увеличивающие рост полезных бактерий в организме и «дары природы» — женьшень, солодка, лимонник, элеутерококк, эхинацея.

Не забывайте о закалке, активном образе жизни и расслаблении после работы.

Эти рекомендации, достаточно стандартные и помогут не только укрепить иммунитет, но и всегда хорошо себя чувствовать.

Стимуляторы местного иммунитета

Любое средство, направленное на местный иммунитет также повлияет и на общий, так как они тесно переплетены. Современные стимуляторы – это фрагменты бактериальных клеток, которые после нанесения на слизистые оболочки или проглатывания увеличивают концентрацию защитных веществ в мокроте и слизи.

Они безопасны и эффективны, поэтому популярны среди пациентов и врачей. Но не забывайте, что если слизь высыхает, из-за несоблюдения рекомендаций, приведенных выше, то количество защитных веществ в ней уже не имеет смысла.

Примеры безопасных бактериальных стимуляторов местного иммунитета:

  • Бронхо-Ваксом в капсулах
  • Бронхо-мунал в капсулах
  • ВП-4, в форме капель
  • Имудон – таблетки для рассасывания
  • ИРС-19 – спрей назальный
  • Рибомунил в таблетках.

Это только часть возможных средств, но все они должны назначаться только специалистом-врачом.

Стимуляторы местного иммунитета – его дополнительная поддержка, бесполезная без соблюдения других рекомендаций.

Несколько рецептов на последок

Две измельченные столовые ложки сухих плодов шиповника залейте 500 мл воды и кипятите 15 минут на слабом огне. Оставьте настояться на ночь и пейте как чай.

Ветки малины, срезанные как летом, так и зимой, можно мелко нарезать, опустить в кипящую воду (достаточно стакана) и оставить на 10 минут. После нужно настоять отвар 2 часа и принимать по 2 глотка каждый час.

Возьмите апельсиновые корки и столько же байхового чая, немного лимонных корок, залейте все кипятком, оставьте настояться на пять минут. Апельсиновый чай, укрепляющий иммунитет готов.

Этих рецептов вам будет достаточно, чтобы укрепить свой иммунитет.

Подробнее про местный иммунитет Вы можете узнать в видео.

Мы рассказали вам всю нужную для здоровой жизни информацию о местном иммунитете, ваша задача – следовать простым правилам. Будьте здоровы!

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа, поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук — посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, — будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

  1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
  2. Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.
  3. Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
  4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
  5. Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание — откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Если нет противопоказаний к высоким температурам — смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

Организованная сложным образом иммунная система человека оказывает влияние на жизненно — важные функции организма. Чтобы опасный микроорганизм попал во внутреннюю среду человека, он должен пройти все защитные барьеры, к которым относят внутренние органы, кровеносную систему, а также слизистые органы и кожный покров. Подробнее ознакомиться с принципами действия местного иммунитета, который играет первостепенную роль в защите человека от проникновения вирусов и бактерий, поможет представленная статья.

Что такое местный иммунитет?

Местный иммунитет представляет собой защитные функции организма, которые оказывают сопротивление болезнетворным вирусам и бактериям на месте их появления.

Отличие общего иммунитета от местного заключается в разной направленности действия. Общая защита организма осуществляется посредством воздействия антител в лимфатической жидкости и кровеносной системе. Локальная устойчивость представляет собой внешний барьер организма. Если внешняя иммунная защита не смогла оказать сопротивление чужеродным элементам, в действие вступают антитела общего иммунитета.

Особенности иммунной защиты слизистых оболочек

Защитные функции местного иммунитета осуществляются посредством:

  • Кожного покрова;
  • Полости рта;
  • Носа;
  • Органов желудочно-кишечного тракта;
  • Слизистых дыхательных путей;
  • Слезных желез;
  • Мочеполовых органов.

Важная роль в процессе осуществления защиты организма отводится слизистым оболочкам местного иммунитета. В ротовой полости, а также полости носа, в системе ЖКТ присутствуют безопасные микроэлементы, которые под воздействием внутренних и внешних факторов могут ослабить иммунитет слизистых оболочек. К перечню таких элементов относят развитую лимфоидную ткань и высокое содержание иммунокомпетентных клеточных элементов. Посредством слизистых оболочек локальной защиты происходит ликвидация инородных частиц без привлечения элементов общего иммунитета.

К клеткам местной иммунной защиты человека относят: Т-лимфоциты, В-лимфоциты, Макрофаги, а также нейтрофильные гранулоциты, клетки Клара и эпителиальные клетки.

Особенности воздействия слизистых оболочек местного иммунитета на организм человека:

  • Уничтожение инородных частиц для предотвращения их проникновения во внутреннюю среду;
  • Ослабляют воздействие микробов на иммунною систему человека;
  • Формируют иммунный ответ и иммунную память по отношению к микроорганизмам;
  • Корректируют баланс микрофлоры организма.

Иммунитет полости рта

Слизистая оболочка полости рта является составной частью местного иммунитета организма человека. Ротовая полость наиболее уязвимая составляющая иммунной системы, которая оказывает регулярное сопротивление посредством неспецифических и специфических факторов локального иммунитета.

Местный иммунитет полости рта обеспечивает защиту организма посредством следующих компонентов:

  • Лимфоидная ткань — обеспечивает образование клеток, участвующих в защите слизистой оболочки и внутренней среды человека, а также объединяет секреторный элемент полости рта;
  • Мембрана ротовой полости — организована посредством трех слоев эпителиального, базального и соединительно — тканного, которые представлены слизистой оболочкой, подслизистой, а также фибробластами и макрофагами. Мембраны местного иммунитета слизистых рта осуществляют защиту от проникновения вирусов и бактерий в организм;
  • Слюнная жидкость — формируется слюнными железами. В составе выделяется наличие биохимических антибактериальных веществ — вода, соль, витаминные элементы, катионы металлов, ферменты, лизоцим, с помощью которых осуществляется очищение ротовой полости от инородных микроорганизмов;
  • Десневая жидкость — вещество, которое располагается между деснами и зубами. В состав вещества включены биохимические соединения лейкоцитов, эпителиев, специальных ферментов и частиц, которые образуются в результате появления угрозы организму человека;
  • Секреторное вещество местного иммунитета ротовой полости — жидкость, которая образуется при объединении слизистой глотки и слюнной жидкости.

Функции местных защитных механизмов слизистой рта:

  • Защита организма от проникновения и оказания влияния на функционирование внутренней среды человека;
  • Обеспечивает постоянство микрофлоры.

Местная защищенность полости рта обеспечивается также с помощью миндалин, системы лимфоидного дренирования в подчелюстных, подъязычных, околоушных и шейных лимфоузлах. В лимфоидных тканях присутствует лимфоидное вещество, а в слюнной жидкости лимфоциты и иммуноглобулины.

Местный иммунитет слизистых ротовой полости

Защитные функции дыхательных путей

Местный иммунитет слизистых дыхательных путей обеспечивает защиту иммунной системы человека от проникновения вирусов и бактерий, которые передаются воздушно-капельным путем или находятся в атмосфере.

Иммунная устойчивость органов дыхания обеспечивается следующими факторами:

  • Естественные (физические) факторы — которые оказывают сопротивление при попытке чужеродных частиц попасть во внутреннюю среду человека. Местная защищенность обеспечивается путем воздействия ресничек и веществ, которые содержатся в гортани, глотке, носовой полости, трахее и бронках. Организм человека реагирует на действия возбудителей в виде кашля или чихания;
  • Химические факторы— действие элементов местного иммунитета заключается в очищении слизистой дыхательных путем посредством факторов клеточной и гуморальной иммунной защиты. Процесс очищения слизистой оболочки проходит ряд этапов: распознание, поглощение, нейтрализация чужеродного тела.

Очистку слизистой дыхательных путей осуществляют:

  • Цитокины — интерлейкины, интерфероны, хомокины, лимфокины;
  • Т — киллеры;
  • Макрофаги;
  • Моноциты;
  • Нейтрофилы;
  • Мастоциты;
  • Лаброциты.

Посредством барьерных функций местной защищенности дыхательных путей вирусы и бактерии не проникают во внутреннюю среду человека.

Защитные функции слизистых дыхательных путей

Иммунная защита желудочно-кишечного тракта

Первостепенным элементом системы выступает кишечник, антитела которого формируют местный иммунитет. Задача иммунных клеточных элементов ЖКТ заключается в необходимости осуществлять проверку появляющихся во внутренней среде частиц. Посредством выделения специальных веществ учащается кровообращение и увеличивается численность клеток местного иммунитета.

Система ЖКТ имеет сложную структуру. Ее отделы представлены кислотной и щелочной средой, которые оказывают воздействие на разные типы возбудителей инфекций. Также в отделах выделяется наличие иммуноглобулинов, Т-лимфоцитов и макрофагов.

Функции местного иммунитета слизистой ЖКТ:

  • Защита естественной микрофлоры от чужеродной;
  • Участие в иммунных реакциях организма;
  • Объединение иммуноглобулинов;
  • Формирует биопленку, которая защищает слизистую кишечника от опасного влияния микробов.

Местный иммунитет кишечника

Как восстановить иммунитет слизистых оболочек?

Местный иммунитет слизистых оболочек является важной составляющей иммунной системы человека, поскольку служит первостепенным этапом защиты организма от проникновения болезнетворных микробов. Поэтому важно поддерживать иммунную устойчивость слизистых для предотвращения развития инфекционных заболеваний.

Восстановить и повысить иммунитет слизистых помогут следующие рекомендации:

  • Важно соблюдать надлежащий температурный режим и влажность воздуха в помещении;
  • Соблюдать гигиену тела, рабочего места и места проживания;
  • Регулярный прием чистой воды;
  • При необходимости восстановить или укрепить защищенность слизистых важно соблюдать правила здорового питания. Дополнить ежедневный рацион продуктами, обогащенными магнием, цинком, кальцием, селеном, йодом, а также витаминами А, С, Е, РР, группы В, Д;
  • Придерживаться общеизвестных рекомендаций для укрепления иммунной системы человека — физическая активность, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе;
  • Для предотвращения развития простудных и инфекционных заболеваний следует воспользоваться народными способами поднятия защиты человека. В народной медицине активно применяются чаи, отвары, настойки, витаминные смеси приготовленные из женьшеня, имбиря, эхинацеи, ромашки, лимонника, шиповника, чернослива, меда, орехов, инжира, изюма, кураги;
  • При необходимости можно использовать витаминные добавки или лекарственные препараты, которые помогут поддержать здоровье. Среди хороших препаратов выделяют ИРС 19, Имудон, Бронхо-мунал, Рибомунил, Трахисан, Деринат.

Получить дополнительную информацию по данному вопросу можно по ссылке

Проведение мероприятий, способствующих повышению и укреплению защитных функций организма — первостепенная задача каждого человека. Соблюдение рекомендаций, направленных на укрепление местного иммунитета слизистых оболочек, позволит предотвратить попадание болезнетворных микроорганизмов.

как поднять местный иммунитет по женски

Тэги: повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний кратко, купить как поднять местный иммунитет по женски, витамины для поднятия иммунитета и сил.

медитация для повышения иммунитета, какие витамины быстро повышают иммунитет, как повысить иммунитет дыхательных путей, чувствительность к иммуномодуляторам, иммуномодуляторы клинические рекомендации

Что такое как поднять местный иммунитет по женски

Капсулы для повышения иммунитета ImmunoModulator NZ999 – это новинка, которая в нынешнее тяжелое и неспокойное время должна быть у каждого, кто стремится обезопасить себя и своих близких. Благодаря ей вы будете надежно защищены от любых недугов. Теперь ни ОРВИ, ни какое-либо другое заболевание не сможет испортить вам жизнь. Даже когда населению будет грозить настоящая эпидемия, вас это не затронет, потому что у вас будет достаточно сил ей противостоять. В интернете вы можете без труда найти положительные отзывы врачей о капсулах, а ниже в этом обзоре присутствуют комментарии реальных покупателей. Один из лучших иммуномодуляторов NZ999 доказал свою эффективность в лабораториях. Иммуномодулятор насыщенный экстрактами растений, которые воздействуют на организм как полноценный комплекс защиты от вирусов, бактерий. В нем содержаться самые важные витамины для защиты организма.

Официальный сайт как поднять местный иммунитет по женски

Состав

Как повысить иммунитет влагалища? Женский иммунитет играет важную роль в здоровье репродуктивной системы. После восстановления флоры влагалища, очень важно укрепить местную иммунную систему, которая отвечает за контроль микроорганизмов и защиту от патогенных бактерий. тут родами не только иммунитет поднимают, но и уменьшают влагалище, увеличивают упругость. и настройки позитивные. женские проблемы — это какие — то проблемы. А как поднять иммунитет правого глаза или левого придатка? делать гимнастику правым глазом, капать витамины, заниматься. Как поднять иммунитет влагалища? Как сделать его среду с слизистую выносливыми? Иногда после месяца здоровья достаточно там побывать мизерное время, как опять нарушается весь баланс и вылезает молочницы или бактерии, даже если акт защищен. Зппп нет, Впч нет, герписа нет, ну ничего нет. Иммунитет надежно контролирует их активность. Но стоит женщине ослабнуть — перенести какое-то заболевание, сильно. Одним из лучших иммунных препаратов для восстановления общего и местного иммунитета являются свечи Галавит. Их добавление в традиционную схему борьбы с инфекциями позволяет. болезни женских половых органов. Лактобактерии поднимают местный иммунитет. Из-за ослабленного иммунитета болезнь может вернуться вновь, поэтому свечи для поднятия иммунитета нужно употреблять сразу же, как только началось восстановление. Свечи выпускаются в разных. Что собой представляет иммунитет влагалища, как его повысить, свечи, препараты и другие средства для повышения защитных свойств местной женской. Местный иммунитет влагалища — что собой представляет и как его поднять? Проблема иммунитета женщин имеет некоторую свою специфику в силу особых физиологических процессов при состояниях, которые. По этой причине имеют широкое применение в гинекологии свечи для повышения женского иммунитета. Как повысить иммунитет влагалища. Местный вагинальный иммунитет контролирует микрофлору влагалища и предотвращает рост патогенных бактерий, т.е. нарушение баланса микрофлоры всегда сопутствует снижению иммунной защиты его стенки. Поэтому необходимо проводить местную. Иммунитет и гинекология. Обсуждение всех проблем нашего здоровья — поддержка, советы, предостережения. Иммунитет и гинекология. Была недавно у гинеколога — молочница, но врач подозревает, что это она на фоне каких-то вирусов появилась.

Эффект от применения

БАД неоднократно проходил клинические исследования, в ходе которых доказал свою эффективность. В них принимало участие более 300 человек и 99% из них отметили положительные результаты после прохождения полного курса. При этом нужно отметить, что ни у одного добровольца не было выявлено побочных реакций средства, что еще раз доказывает его безопасность. Работаю продавцом, каждый день общаюсь с большим количеством людей, конечно, далеко не все из них здоровые. Но мне работать надо, а не по больничным бегать, поэтому каждый год я стараюсь проходить курс какого-нибудь иммуномодулятора. Благодаря этому я хоть и болею иногда, но простуда проходит быстро и без осложнений. В этом году в интернете нашла капсулы под названием Иммуномодулятор. Купила его и осенью прошла курс. К моему удивлению, в этом году я вообще ни разу не болела! Лишь один раз, после того как я сильно промокла и промерзла, один день шмыгала носом и покашливала! Причем первые улучшения я заметила через неделю, после начала курса: легче по утрам вставать стала.) Рекомендую всем, кто не хочет болеть)

Мнение специалиста

С вирусными инфекциями лучше всего бороться организму, иммунитет должен самостоятельно побороть инфекцию, а как ему бороться с инфекциями если иммунитет ослаб после зимы, недостаточно витаминов? Тогда и липнет всякая зараза, то болячка, то инфекция, то вирус!Чтобы этого не случалось, всегда поддерживайте свой иммунитет специальными препаратами, которые повышают иммунитет, например иммуномодулторами.

Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет. Используется не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики простудных заболеваний. 11. Поднимает иммунитет и является прекрасным профилактическим. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Поэтому вопрос, как. Получившуюся вкусную витаминную массу можно сложить в чистую сухую банку. Для поддержки иммунитета готовят классический напиток из имбирного корня. Отрежьте 1-1,5 см от корня имбиря, удалите кожицу, измельчите. Слабый иммунитет можно укрепить с помощью правильного питания. Рецепты для иммунитета от нашего диетолога. Рецепты для иммунитета Продукты, богатые селеном, способствуют образованию антивирусных клеток в крови, помогают укрепить иммунитет. Лучшие продукты для повышения иммунитета. Анна Берсенева, Полина Иноземцева. Против вирусов. Какие продукты помогут укрепить иммунитет. Как повысить иммунитет в домашних условиях – общие рекомендации. Вкусный чай от фирмы Эвалар пользуется особой популярностью. 7 Рецепты из продуктов, повышающих иммунитет. 7.1 Вкусная смесь для. Иммунитет — это комплекс функций, которые защищают организм от чужеродных. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу нужно. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому,. В период простуд и наступления по всем фронтам нового коронавируса очень важно быть готовым, сохранять спокойствие и укреплять иммунитет.

Назначение

Принимать капсулы Immunomodulator NZ999 следует три раза в день по 1 капсуле во время приема пищи. Длительность одного курса, согласно инструкции по применению, 8-12 недель. Для стабильного эффекта рекомендуется проходить 2-3 курса в течение года.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как поднять местный иммунитет по женски. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как поднять местный иммунитет по женски. как поднять иммунитет ребенку 8 лет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Иммуномодуляторы – это препараты, основанные на природных или синтетических компонентах, оказывающие регулирующее действие на иммунную систему человека. Они могут оказывать разноплановое влияние на организм, ввиду чего. Иммуномодуляторы (ИМ): что это? применение, показания и противопоказания, виды и препараты иммуномодуляторов. ГЛАВА 24. ИММУНОМОДУЛЯТОРЫ. Иммунная система человека и высших. Иммуномодуляторы — ЛС, в терапевтических дозах восстанавливающие функции иммунной системы (эффективную иммунную защиту). Вот почему назначение препаратов для повышения иммунитета беременным. Иммуномодуляторы – это вещества, оказывающие регулирующее влияние на иммунитет. Они могут как повышать активность иммунной системы. Иммуномодуляторы – это лекарственные препараты, восстанавливающие в терапевтических дозах функции иммунной системы (эффективную иммунную защиту). Следовательно, иммунологический эффект. Иммуномодуляторы — это лекарства, обладающие иммунотропной активностью, которые в терапевтических дозах восстанавливают функции иммунной системы (эффективную иммунную защиту). Назначение иммуностимуляторов. Растительные иммуномодуляторы использовались в народной медицине издревле – это многие из лекарственных трав, входящих в старинные рецепты. Иммуномодуляторы – это лекарственные препараты, восстанавливающие при применении в терапевтических дозах функции иммунной системы (эффективную иммунную защиту). Иммуномодуляторы (иммунокорректоры). Иммуномодуляторы являются не универсальными средствами, а специализированными лекарствами, предназначенными для коррекции определенных проблем. Так, согласно главному принципу действия. Иммуномодуляторы и иммуностимуляторы из группы иммуноглобулинов оказывают существенную роль в борьбе с конкретными инфекционными возбудителями. Таким образом, механизм действия этих препаратов различен.

Официальный сайт как поднять местный иммунитет по женски

Купить-как поднять местный иммунитет по женски можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Один из лучших иммуномодуляторов NZ999 доказал свою эффективность в лабораториях. Иммуномодулятор насыщенный экстрактами растений, которые воздействуют на организм как полноценный комплекс защиты от вирусов, бактерий. В нем содержаться самые важные витамины для защиты организма. Иммуномодуляторы – это препараты, основанные на природных или синтетических компонентах, оказывающие регулирующее действие на иммунную систему человека. Они могут оказывать разноплановое влияние на организм, ввиду чего. Иммуномодуляторы (ИМ): что это? применение, показания и противопоказания, виды и препараты иммуномодуляторов. ГЛАВА 24. ИММУНОМОДУЛЯТОРЫ. Иммунная система человека и высших. Иммуномодуляторы — ЛС, в терапевтических дозах восстанавливающие функции иммунной системы (эффективную иммунную защиту). Вот почему назначение препаратов для повышения иммунитета беременным. Иммуномодуляторы – это вещества, оказывающие регулирующее влияние на иммунитет. Они могут как повышать активность иммунной системы. Иммуномодуляторы – это лекарственные препараты, восстанавливающие в терапевтических дозах функции иммунной системы (эффективную иммунную защиту). Следовательно, иммунологический эффект. Иммуномодуляторы — это лекарства, обладающие иммунотропной активностью, которые в терапевтических дозах восстанавливают функции иммунной системы (эффективную иммунную защиту). Назначение иммуностимуляторов. Растительные иммуномодуляторы использовались в народной медицине издревле – это многие из лекарственных трав, входящих в старинные рецепты. Иммуномодуляторы – это лекарственные препараты, восстанавливающие при применении в терапевтических дозах функции иммунной системы (эффективную иммунную защиту). Иммуномодуляторы (иммунокорректоры). Иммуномодуляторы являются не универсальными средствами, а специализированными лекарствами, предназначенными для коррекции определенных проблем. Так, согласно главному принципу действия. Иммуномодуляторы и иммуностимуляторы из группы иммуноглобулинов оказывают существенную роль в борьбе с конкретными инфекционными возбудителями. Таким образом, механизм действия этих препаратов различен. БАД неоднократно проходил клинические исследования, в ходе которых доказал свою эффективность. В них принимало участие более 300 человек и 99% из них отметили положительные результаты после прохождения полного курса. При этом нужно отметить, что ни у одного добровольца не было выявлено побочных реакций средства, что еще раз доказывает его безопасность.

Капсулы для повышения иммунитета ImmunoModulator NZ999 – это новинка, которая в нынешнее тяжелое и неспокойное время должна быть у каждого, кто стремится обезопасить себя и своих близких. Благодаря ей вы будете надежно защищены от любых недугов. Теперь ни ОРВИ, ни какое-либо другое заболевание не сможет испортить вам жизнь. Даже когда населению будет грозить настоящая эпидемия, вас это не затронет, потому что у вас будет достаточно сил ей противостоять. В интернете вы можете без труда найти положительные отзывы врачей о капсулах, а ниже в этом обзоре присутствуют комментарии реальных покупателей.

Люди, которые не участвовали в клинических исследованиях, но успели уже купить Immunomodulator NZ999, также сообщают, что улучшения в самочувствии отмечаются уже после первого приема капсул. Наблюдается прилив сил и бодрости, уходит вялость и сонливость. А если принимать БАД в момент простудного заболевания, процесс выздоровления значительно ускоряется.

Каждый человек ежедневно встречается с бактериями и вирусами, которые проникают в организм. Иммунитет выполняет защитную функцию и не позволяет им навредить вашему здоровью. Организм постоянно борется с тысячами инфекций, и только крепкий иммунитет позволяет ему побеждать.

МЕСТНЫЙ ИММУНИТЕТ И МИКРОФЛОРА КИШЕЧНИКА ПРИ САЛЬМОНЕЛЛЕЗНОМ БАКТЕРИОНОСИТЕЛЬСТВЕ И ПОДХОДЫ К ЕГО САНАЦИИ | Чайникова

1. Акимкин В.Г. Дисбактериоз кишечника как фактор риска заболевания нозокомиальным сальмонеллезом // Журн. микробиол. – 1997. – № 3. – С. 105-106.

2. Бабина С.Е., Канышкова Т.Г., Бунева В.Н., Невиский Г.А. Лактоферрин – дезоксирибонуклеаза человеческого молока // Биохимия. – 2004. – Т. 69, Вып. 9. – С. 1239-1250.

3. Бухарин О.В. Персистенция патогенных бактерий. – М.: Медицина, 1999. – 365 с.

4. Бухарин О.В., Васильев Н.В. Лизоцим и его роль в биологии и медицине. – Томск, 1974. – 280 с.

5. Исследование иммуноглобулинов и других белков в секретах человека // Методические рекомендации МЗ РФ – М., 1987. – 34 с.

6. Калинина Т.Н. Эпидемиологические особенности сальмонеллезов в промышленном городе: Автореф. дис. … канд. мед. наук. – М., 2005. – 23 с.

7. Кокряков В.Н., Ковальчук Л.В., Алешина Г.М. и др. Катионные противомикробные пептиды как молекулярные факторы иммунитета: мультифункциональность // Журн. микробиол. – 2006. – № 2. – С. 98-105.

8. Пинегин Б.В. Некрасов А.В., Хаитов Р.М. Механизм действия и клинические аспекты применения иммуномодулятора полиоксидония // Современные проблемы аллергологии, иммунологии и иммунофармакологии. – М., 2001, – Т. 1. – С. 334-348.

9. Полевщиков А.В., Гордиенко Е.В. Состав изотипов секреторных антител у детей с различными формами риносинуситов // Иммунология Урала. – 2002. – № 1 (2). – С. 96.

10. Титов В.Н. С-реактивный белок: гетерогенность и функциональная связь с окислительным стрессом как с маркером воспаления // Клинич. лаб. диагностика. – 2004. – № 7. – С. 3-11.

11. Тотолян А.А. Современные подходы к диагностике иммунопатологических состояний // Мед. иммунология. – 1999. – Т. 1, № 1-2. – С. 75-108.

12. Тотолян А.А. Роль хемокинов и их рецепторов в иммунорегуляции // Иммунология. – 2001. – № 5. – С. 7-15.

13. Хазенсон Л.Б., Чайка Н.А. Иммунологические основы диагностики и эпидемиологического анализа кишечных инфекций – М.: Медицина, 1987. – 112 с.

14. Хаитов Р.М. Физиология иммунной системы. – М.: ВИНИТИ РАН, 2001. – 224 с.

15. Хаитов Р.М., Пинегин Б.В. Современные представления о механизме действия полиоксидония // Иммунология. – 2005. – № 4. – С. 197-200.

16. Фрейдлин И.С. Паракринные и аутокринные механизмы цитокиновой иммунорегуляции // Иммунология. – 2001. – № 5. – С. 4-7.

17. Фрейдлин И.С., Назаров П.Г. Регуляторные функции провоспалительных цитокинов и острофазных белков // Вестник РАМН. – 1999. – № 5. – С. 28-32.

18. Чайникова И.Н. Информативность иммунологических показателей и биологических свойств сальмонелл для прогнозирования исхода сальмонеллезной инфекции // Вестник ОГУ. – 2006. – № 1. – С. 58-62.

19. Чернова О.Л. Антилизоцимная активность стафилококков, выделенных при бактерионосительстве: Автореф. дис. … канд. биол. наук. – Челябинск, 1989. – 17 с.

20. Ярилин А.А. Взаимодействие эпителиальных и лимфоидных клеток барьерных тканей в норме и при патологии // Современные проблемы аллергологии, иммунологии и иммунофармакологии. – М., 2001. – T. 1. – С. 261-298.

21. Arend W.P., Guthridge C.J. Biological role of interleukin 1 receptor antagonist isoforms // Ann. Rheum. Dis. – 2000. – Vol. 59, N 1. – P. 60-64.

22. Brandtzaeg P., Farstad I., Haraldsen N. Regional specialization in mucosal immune system: primed cells do not always home along the same track // Immunol. Today. – 1999. – Vol. 20 – P. 267-278.

23. Hisert K., MacCoss M., Shiloh M.U., Darwin K.H., Shaneen S., Jones Roger A., Ehrt S., Zhang Z., Gaffney B.L., Gandotra S., Holden D.W., Murray D., Nathan C. A glutamate-alanine-leucine (EAL) domain protein of Salmonella controls bacterial survival in mice, antioxidant defence and killing of macrophages: Role of cyclic diGMP // Mol. Microbiol. – 2005. – Vol. 56, N 5. – P. 1234-1245.

24. Mattsby-Baltzer I., Ahlstrom B., Edebo L., de Man-P. Susceptibility of lipopolysaccharide responsive and hyporesponsive ItyS mice to infection with rough mutants of Salmonella typhimurium // Infect. Immun. – 1996. – Vol. 64, N 4. – P. 1321-1327.

25. Nishio M., Okada N., Miki T., Haneda T., Danbara H. Identification of the outer-membrane protein PagC required for the serum resistance phenotype in Salmonella enterica serovar Choleraesuis // Microbiology. – 2005. – Vol. 151, N 3. – P. 863-873.

26. Tilg H., Dinarello C.A., Mier J.W. IL-6 and APPs: anti-inflammatory and immunosuppressive mediators // Immunol. Today. – 1997. – Vol. 18, N 9. – P. 428-32.

Статья: Иммунная система кожи читать


Кожа является крупнейшим специализированным органом человека, площадь которого составляет 2 м2, а масса — почти 3 кг. Она выполняет ряд важнейших функций. В частности, кожа — это барьерный орган и, что особенно важно отметить, подобно тимусу, она является местом, где созревают некоторые типы иммунных клеток и протекают иммунологические реакции. В принципе, в кожном барьере представлены все типы клеток, способные осуществлять широкий спектриммунных реакций. Это дает основание считать кожу органом иммунной системы.


В начале 80х гг. XX века была сформулирована концепция лимфоидной ткани кожи — skin-associated lymphoid tissue (SALT), которая продолжает развиваться и в наши дни. В соответствии с современными взглядами наряду с лимфоцитами к иммунной системе кожи следует отнести нейтрофилы, тучные клетки и эозинофилы, клетки Лангерганса и кератиноциты [3, 4, 20].

Лимфоциты


Для лимфоидных клеток характерна рециркуляция — постоянный обмен между кровью, лимфой и органами, содержащими лимфоидную ткань. Другой особенностью данной клеточной популяции является хоминг — заселение определенных участков лимфоидных органов и тканей. Поэтому внутридермальные лимфоциты отличаются от циркулирующих в периферической крови. Для изучения популяционного состава лимфоцитов кожи были использованы методы иммуногистохимии и «кожного окна» (определение процентного содержания клеток на отпечатке с небольшого участка кожи после удаления поверхностного слоя эпидермиса). Это позволило установить, что в норме лимфоидные клетки кожи являются преимущественно Т-лимфоцитами: CD5+ — 19%, CD3+ — 48%, CD25+ — 26%, CD4+ — 33%, CD22+ — 18% [7, 14]. Все они имеют достаточно специфичный общий маркер — кожный лимфоцитарный антиген (CLA), который считается рецептором, контролирующим сродство Т-клеток к коже. CLA — это адгезивная молекула на мембране, которая обеспечивает связывание Т-лимфоцита с эндотелием посткапиллярных венул кожи и переход его в дерму. CLA-позитивные T-клетки составляют 10—15% циркулирующих клеток крови. Популяция CLA-позитивных Т-клеток представлена несколькими субпопуляциями, различающимися по рецепторному статусу и функциональной активности [10, 11, 12]. Для всех CLA-позитивных Т-клеток характерна экспрессия кожного Т-клеточного хемоаттрактанта (CTACK), который «привлекает» в кожу Т-лимфоциты из циркуляции, прежде всего при различных воспалительных процессах. Совокупность накопленных сегодня клинико-экспериментальных данных показывает, что CTACK играет важную роль в иммунном ответе кожи. Наиболее значима его патогенетическая роль как провоспалительного фактора при таких заболеваниях, как атопический и контактный дерматиты [13]. 


Кроме того, большинство Т-лимфоцитов нормальной кожи здорового человека имеют рецепторы к другим хемокинам — биологически активным веществам, контролирующим миграцию клеток, в частности лимфоцитов. Это способствует их активному участию в различных иммунологических реакциях, как физиологических, так и патологических [1, 6, 21].


Т-клетки кожи способны дифференцироваться в цитотоксические клетки или клетки памяти (CD45RO). Клетки памяти экспрессируют также кожный лимфоцитарный антиген (CLA), образуются в лимфатических узлах, дренирующих кожу, и возвращаются в кожу при воспалении. В норме они участвуют в формировании иммунитета в коже, а при патологии принимают участие в патогенезе кожной Т-клеточной лимфомы, отторжения трансплантата, атопического дерматита и т. д. [2, 5, 10, 17]. Около трети лимфоцитов кожи являются Т-хелперами (СD4+). В последние годы показано, что данная субпопуляция клеток представлена двумя разновидностями —Th2 и Th3, которые различаются прежде всего по спектру продуцируемых цитокинов. В норме между этими клетками существует определенный баланс; при заболеваниях кожи соотношение Th2/Th3 меняется. Например,при воспалительных процессах повышается активность Th2-лимфоцитов [1, 8, 12, 15]. Таким образом, лимфоциты кожи представляют собой гетерогенную клеточную популяцию, в которой присутствуют клетки рециркулирующего пула и специфические кожные лимфоциты. Для последних характерен своеобразный набор клеточных рецепторов, обусловливающих их тропность к коже, а также определенный набор продуцируемых цитокинов, позволяющий им участвовать в различных клеточных реакциях, которые обеспечивают репарацию кожи.

Нейтрофилы


Нейтрофилы содержатся в нормальной коже в незначительном количестве, а при острых воспалительных процессах их число существенно возрастает. Кроме того, нейтрофильные гранулоциты участвуют в регуляции репаративных процессов путем взаимодействия с другими клетками (макрофагами, кератиноцитами). Одним из механизмов этого взаимодействия является продукция нейтрофилокинов, стимулирующих секрецию фибробластами и лимфоцитами факторов роста, которые в свою очередь индуцируют пролиферативную активность клеток регенерирующей ткани [3, 18].

Тучные клетки и эозинофилы


Тучные клетки (ТК) и эозинофилы кожи участвуют в различных патологических процессах, прежде всего — в аллергических. При внедрении аллергена в кожу он взаимодействует с эозинофилами и ТК, несущими на своей поверхности IgE-антитела. В результате этого взаимодействия происходит активация и дегрануляция клеток с последующим высвобождением различных медиаторов (субстанции Р, интерлейкинов 1 и 6, хемокинов). Они способствуют миграции в очаг патологического процесса других иммунокомпетентных клеток и поддерживают активность воспалительной реакции. Количество и функциональная активность этих клеток по-разному меняются при различных кожных заболеваниях. Кроме того, ТК и эозинофилы играют определенную роль в реализации патогенных эффектов стресса на кожу [2, 6, 9].

Клетки Лангерганса


Клетки Лангерганса (КЛ) относятся к специализированным клеткам эпидермиса и составляют 2-3% от общего числа его клеток. Они представляют собой одну из форм дендритных клеток, имеющих моноцитарно-макрофагальное происхождение и выполняющих в организме важнейшие иммунные функции, прежде всего — как антигенпрезентирующие клетки. Дендритные клетки являются ключевым звеном, связывающим приобретенный и врожденный иммунитет [16].


При воспалении и других процессах, связанных с антигенной стимуляцией, КЛ приобретают двигательную активность, покидают эпидермис с током тканевой жидкости и, перемещаясь по лимфе, претерпевают определенные морфологические трансформации, в результате чего становятся так называемыми «вуалевыми» клетками. Достигая лимфатических узлов, они активно взаимо действуют с другими иммунокомпетентными клетками и осуществляют презентацию им антигенов. КЛ способны взаимодейство вать с различными типами Т-клеток, модулируя таким образом различные типы иммунных реакций (воспаление, аутоиммунитет). Кроме того, КЛ непосредственно участвуют в уничтожении бактерий в коже.

Кератиноциты


Кератиноциты также следует отнести к иммунной системе кожи. Они продуцируют широкий спектр регуляторных молекул (ростовых факторов, цитокинов), чем обусловлено их участие в иммунной защите кожи [2, 8, 16, 21]. Нарушение взаимодействия молекул адгезии на поверхности кератиноцитов с рецепторами лимфоцитов является важным механизмом патогенеза ряда заболеваний, например псориаза [5, 7, 17, 19].

Меланоциты


В последние годы эти пигмент-продуцирующие клетки кожи стали относить и к иммунокомпетентным, поскольку они, как и кератиноциты, способны продуцировать ряд цитокинов (интерлейкины 1, 3 и 6, фактор некроза опухолей, трансформирующий фактор роста и другие), которые выступают в роли медиаторов иммунного ответа в дерме [2].

Цитокины — биорегуляторы иммунных реакций


Последние десятилетия характеризовались бурным накоплением данных о новом классе иммунорегуляторных молекул — цитокинов. Они включают в себя огромное количество различных веществ, в том числе интерлейкинов, которые выполняют коммуникативную функцию между иммуноцитами и оказывают различные регуляторные влияния как в рамках иммунной системы, так и в других органах и тканях. В настоящее время в коже обнаружено большинство известных интерлейкинов: их функции связаны с кожей, а нарушение продукции лежит в основе патогенеза ряда кожных заболеваний, в частности псориаза и атопического дерматита [2, 6, 7].

Иммунная система кожи при инфекционном и неинфекционном поражении


Иммунная система кожи участвует в реализации и врожденного, и приобретенного иммунитета. Наиболее значимо ее роль проявляется при нарушении целостности барьера и проникновении в дерму микро организмов. При этом SALT реагирует как единая функциональная система. В анти-генпрезентирующих клетках происходят процессинг и презентация антигена, в ходе которых КЛ превращаются в дендритные клетки и перемещаются по дерме в лимфатические узлы. В результате они приобретают способность взаимодействовать с Т-хелперами, которые затем активируют В-клетки и частично дифференцируются в эффекторные лимфоциты и клетки памяти. Т-клетки памяти, несущие CLA, способны из кровотока мигрировать в эпидермис; именно они и преобладают в коже. В результате увеличения числа Т-клеток, контактирующих с наиболее «актуальными» антигенами, вносится поправка в антигенраспознающий репертуар Т- лимфоцитов. Этим определяется активность иммунного ответа.


При неинфекционном поражении кожи, например при травме, иммунная система активно участвует в заживлении кожной раны. Заживление кожной раны — это динамичный интерактивный процесс с участием медиаторов, клеток крови, межклеточного матрикса и мезенхимальных клеток, который состоит из трех фаз: воспаление, образование грануляционной ткани и тканевое ремоделирование. Воспаление является реакцией организма в целом и кожи в частности на травму. Ведущая роль в его развитии принадлежит клеткам крови — нейтрофилам. Они не только участвуют в гемостазе, но и выделяют биологически активные вещества.


В результате происходит активация моноцитов-макрофагов, которые служат связующим звеном между воспалением и регенерацией. Активация этих клеток приводит к индукции пролиферации эпидермиса. Необходимо отметить, что реэпителизация начинается уже через несколько часов поле нанесения травмы. Первоначально она идет за счет сокращения внутриклеточных тонофиламентов, что повышает миграционную способность эпидермальных клеток. Примерно через четверо суток в ране определяется новообразованная строма (грануляционная ткань). Под влиянием различных цитокинов, продуцируемых иммунокомпетентными клетками, в ней происходят дифференцировка фибробластов, синтез коллагена, новообразование сосудов. Активное участие в этих процессах принимают цитокины, и в том числе — ростовые факторы (эпидермальный, трансформирующий, тромбоцитарный, эндотелиальный и другие). Метаболизм коллагена, появление в грануляционной ткани миофибробластов, пролиферация кератиноцитов и целый ряд других клеточных событий, завершающих «созревание» грануляционной ткани, приводят к формированию кожного рубца, что свидетельствует о восстановлении целостности ткани и завершении репаративного процесса [19, 21].


Таким образом, в коже представлены все типы иммунного ответа — врожденный и приобретенный (адоптивный), клеточный и гуморальный. Благодаря этому возможны и неспецифическая защитная функция (иммуноглобулины, лизоцим, лактоферрин, дефенсины, фагоцитоз), и первичное распознавание антигена с последующей его презентацией и пролиферацией антиген-специфических Т-клеток. В результате в дерме осуществляются как цитотоксические реакции, так и антителообразование. Необходимо подчеркнуть, что особенностью кожи как иммунного органа является относительное преобладание врожденного иммунитета над приобретенным, а в системе врожденного иммунитета кожи в свою очередь превалируют клеточные факторы. Анализ многочисленных научных данных позволяет полагать, что иммунные реакции имеют отношение к большинству физиологических и патологических процессов, происходящих в коже.

Нарушения функции SALT


На обширном экспериментальном и клиническом материале показано, что нарушения функций SALT — реактивности Т-клеток, продукции цитокинов, экспрессии хемокинов на клетках, межклеточных взаимодействий и других иммунологических реакций — приводят к развитию ряда заболеваний, любое из которых сопровождается изменением внешнего вида кожи. Это могут быть воспалительные заболевания кожи (фурункулы, акне), атопический дерматит, псориаз, Т-клеточная кожная лимфома [5, 16, 17]. Известно, что возрастные изменения кожи также связаны с изменением ее иммунологических функций. В стареющей коже наблюдаются мононуклеарная инфильтрация, снижение числа клеток Лангерганса и изменение продукции иммунокомпетентными клетками цитокинов, влияющих на пролиферацию и дифференцировку клеток кожи.


Разнообразие клеток, входящих в иммунную систему кожи, а также многообразие их функций объясняют тот факт, что на уровне кожи возможно проявление всех типов иммунопатологических синдромов (иммунодефицитный, аутоиммунный, аллергический, лимфопролиферативный). Иммунодефицитный синдром проявляется, например, фурункулезом и другими гнойно-воспалительными процессами. При дефектах фагоцитоза кожа становится чувствительной ко многим бактериальным и грибковым инфекциям, но иммунный ответ нарушается на любой антиген, поскольку страдает антигенная презентация.


Аллергический (гиперергический) синдром встречается достаточно часто и имеет место при контактном и атопическом дерматитах. Явления гиперергии характерны и для псориаза. Аутоиммунный синдром также имеет кожные проявления (склеродермия, системная красная волчанка). Примером лимфопролиферативного синдрома служит Т-клеточная лимфома кожи (грибовидный микоз). 


Диагностика всех этих состояний основана на клинических признаках. Например, для иммунодефицитного заболевания это будут такие критерии, как рецидивирующее течение инфекционного поражения кожи, его затяжное течение несмотря на проведение адекватной фармакотерапии, тенденция к генерализации инфекционно-воспалительного процесса в коже, резистентность к антимикробной терапии, преобладание в очаге поражения некротических изменений над воспалительными, несоответствие локальных и системных проявлений кожной инфекции. Специфических тестов, характеризующих состояние иммунитета кожи, в практической медицине не существует. Дерматолог может ориентироваться на стандартные иммунологические показатели крови. В научных же исследованиях используют морфологическую (гистологическую) оценку иммунокомпетентных структур кожи, метод «кожного окна» и некоторые другие.

Как улучшить иммунитет кожи?


Патология иммунной системы приводит к развитию иммунозависимой патологии. Поэтому потребность в стимуляции иммунитета кожи при его угнетении патогенетически обоснована. Для этих целей могут быть рекомендованы такие препараты, как Полиоксидоний и Ликопид. Некоторые иммуномодуляторы (например, Рибоксин) могут использоваться как для системного, так и для местного применения, в том числе в мезотерапевтических методиках. При этом интрадермальные иньекции оказывают влияние преимущественно на иммунную систему кожи, а системное применение приводит к активации лимфопоэза в тимусе и лимфатических узлах. Другими словами, выбор способа введения препарата (местное или системное) должен базироваться на характере иммунных нарушений — как в коже, так и в организме в целом. 


Умеренным иммунотропным действием обладают и неспецифические адаптогены (витаминно-микроэлементные комплексы, настойка аралии и т. п.). Мы обнаружили иммуноактивные свойства у органического кремния, который широко используется в мезотерапевтической практике. В лечении заболеваний, вызванных повышенной реактивностью иммунной системы (псориаз, лимфомы), используют иммунодепрессанты (циклоспорин). Последним достижением иммунофармакологии является использование в качестве ингибиторов иммунной системы моноклональных (высокоспецифичных) антител. 


Улучшая иммунный статус кожи, следует помнить о том, что иммунная система кожи, морфологически представленная SALT, с одной стороны, является достаточно автономным отделом иммунной системы организма, с другой — имеет с ней тесные морфофункциональные и регуляторные взаимоотношения. Нарушения нормальных иммунных реакций в коже приводят к развитию многих дерматологических заболеваний и подавляющего большинства эстетических проблем, в том числе к преждевременному старению кожи. Неудивительно, что кожа является мишенью для иммунотерапевтических вмешательств, в частности иммуномезотерапии. Более подробно этот вопрос мы планируем рассмотреть в следующих публикациях.

 Литература
  1. Белова О. В., Арион В. Я., Сергиенко В. И.Роль цитокинов в иммунологической функции кожи. Иммунопатология, аллергология,инфектология 2008; № 1:41—55.

  2. Боровик Т. Э., Макарова С. Г., Дарчия С. Н., Гамалеева А. В., Грибакин С. Г.Кожакак органиммуннойсистемы. Педиатрия 2010;№2:10—18.

  3. Долгушин И. И., Бухарин О. В. Нейтрофилы и гомеостаз. Екатеринбург: УрО РАН, 2001.

  4. Кашутин С. Л., Добродеева Л. К. Содержание иммунокомпетентных клеток в коже у практически здоровых людей. Мед. иммунология 2000; 2(№ 2):128—129.

  5. Кохан М. М., Куклин И. А., Базарный В. В. Атопический дерматит и злокачественные лимфомы кожи. Аллергология и иммунология 2000; 1(№ 2):72.

  6. Ярилин А. А. Кожа и иммунная система. Косметика и медицина 2001; № 2:5—13.

  7. Aguilar A. Skin associated lympphoid tisues (SALT). Its normal and pathological function. An R Acad Nac Med 2006; 123:367—377.

  8. Albanesi C., Scarponi C., Sebastiani S., Cavani A. A cytokine-to-chemokine axis between T-lymphocytes and keratinocytes can favor Th2 cell accumulation in chronic inflammatory skin diseases. J Leukocyte Biol 2001; 70:617—623.

  9. Babina M., Guhl S., Stдrke A., Kirchhof L.Comparative cytokine profile of human skin mast cells from two compartments—strong resemblance with monocytes at baseline but induction of IL-5 by IL-4 priming. J Leukocyte Biol 2004; 75:244—252.

  10. Clark R. A., Chong B., Mirchandani N. The vast majority of CLA+ T cells are resident in normal skin. J Immunology 2006; 176:4431—4439.

  11. Fuhlbrigge R. C., Kieffer J. D., Armerding D., Kupper T. S. Cutaneous lymphocyte antigen is a specialized form of PSGL_1 expressed on skin-homing T cells. Nature 1997; 389: 978—981.

  12. Hudak S., Hagen M., Ying L., Daniel C.,Oldham E., McEvoy L. M., Bowman E. P. Immune surveillance and effector functions of CCR10+ skin homing T cells. J Immunol 2002; 169:1189—1196.

  13. Kagami S., Sugaya M., Minatani Y., Ohmatsu H.Elevated serum CTACK/CCL27 levels in CTCL. J Invest Dermatol 2006; 126:1189—1191.

  14. Kanitakis J. Immunohistochemistry of normal human skin. Eur J Dermatol 1998; 8:539—547.

  15. Lewis J. M., Girardi M., Roberts S. J., Barbee S. D., Hayday A. C. Selection of the cutaneous intraepithelial gammadelta+ T cell repertoire by a thymic stromal determinant. Nat Immunol 2006;8:843—850.

  16. Lipscomb M. F., Masten B. J. Dendritic cells: immune regulators in health and disease. Physiol Rev 2002; 82:97—130.

  17. Robert C., Kupper T. S. Inflammatory skin diseases, T cells, and immune surveillance. N Engl J Med 1999; 341:1817—1828.

  18. Schaerli P., Britschgi M., Keller M. Сharacterization of human T cells that regulate neutrophilic skin inflammation. J Immunol 2004; 173:2151—2158.

  19. Singer A. J., Clark R. Cutaneous wound healing. N Engl J Med 1999; 341:738—746.

  20. Streilein J. W. Skin_associated lymphoid tissue. Immunol Ser 1989; 46:73—96.

  21. Werner S., Grose R. Regulation of wound healing by growth factors and cytokines. Physiol Rev 2003; 83:835—870.

Как повысить иммунитет весной


Многие из нас, пережив длинную, затяжную зиму, чувствуют себя усталыми, невыспавшимися. У нас пропадает аппетит, возникает чувство апатии. В таких случаях речь идет об ослаблении иммунной системы.   Как известно, иммунитет- это защитный барьер, который не пропускает в организм патогенные микроорганизмы, а если они все-таки проникли, помогает с ними бороться.  Каждую секунду человека атакуют вирусы, бактерии, грибки, микробы. Но благодаря своему иммунитету, мы даже не замечаем это невидимой борьбы, которую с нами ведут микроорганизмы.


Помните, как в фильме «Война миров», страшных инопланетных чудовищ, против которых оказалась бессильна человеческая техника, уничтожили обычные микробы. Человеческий организм за сотни тысяч лет эволюции нашел оружие против «невидимых» врагов. А гости из космоса оказались бессильны против невидимых глазу земных организмов.


Малыши, как правило, рождаются с крепкой иммунной системой, рассчитанной на долгие годы использования. Но в процессе жизни мы волей или неволей расшатываем свою цитатель, этому способствуют неправильный образ жизни, нездоровое питание, не соблюдение гигиены труда и отдыха, злоупотребление медикаментозными препаратами, особенно — антибиотиками, стрессы, а также неблагополучная экологическая обстановка.


Процесс укрепления иммунитета актуален круглый год.


Ведь хорошая иммунная система –достойный помощник в борьбе с патогенными микроорганизмами. Дети и взрослые, имеющие ослабленный иммунитет, чаще всего подвержены вирусным атакам. Частота подобных недугов помогает увидеть истинную картину, отражающую состояние иммунной системы. 


Если человек болеет простудными заболеваниями 4-5 раз в год, то это серьезная причина задуматься о способах укрепления защитной функции. 


Проникновение болезнетворных микроорганизмов проявляется ухудшением самочувствия, ознобом и слабостью, иногда-температурой.


Однако организм не бездействует, он мгновенно собирает все силы, чтобы начать упорную борьбу с вредоносными микроорганизмами. 


Начинается выработка антител в крови к данному вирусу, к ним присоединяются лимфоциты.    Иногда их называют клетками убийцами, которые беспощадно подавляют инфекцию. Когда человек выздоравливает, в крови остаются особые антитела к вирусу. Если случается рецидив, то иммунитет быстрее реагирует на проблему и уничтожает ее.    


Весенний авитаминоз- это термин, характеризующий состояние человека после долгой и продолжительной зимы. Как правило, весну мы встречаем ослабленными, перенесшими простудные и вирусные заболевания, потратившими много сил на то, чтобы побороть патогенные микроорганизмы.


Самостоятельно диагностировать пониженный иммунитет достаточно просто, важно обратить внимание на некоторые нюансы, постараться прислушаться к собственному организму. Громким сигналом того, что иммунная система нуждается в помощи, поддержке, свидетельствуют слабость, утомляемость, боли в мышцах и сонливость , апатия, проблемы с концентрацией внимания, шелушение и сухость кожного покрова.


Перечисленные явления свидетельствуют о том, что иммунитет отбирает человеческие ресурсы, чтобы подключить их к борьбе с агрессором. Именно поэтому, человек становится истощенным, у него развивается нехватка сил для повседневных забот. Помимо этого, подобные процессы указывают на то, что ослабление защитной функции достигло максимального уровня, сил на сопротивление очень мало.


На следующем этапе проявляются частые простудные недуги, а период выздоровления затягивается. Например, насморк и герпес, проблемы с ЖКТ, гнойные выделения в из носа.  Можно заметить явный сбой в функционировании иммунитета. Отмеченные болезни заявляют о высокой уязвимости человека к патогенным агрессорам.  


Когда подключаются старые недуги, обостряются хронические, можно узнать о том, что ситуация ухудшилась.   Иммунитет почти не работает, его необходимо спасать. Нервозность, раздражительность считаются постоянными спутниками ослабленной иммунной системы, ведь психическое равновесие связано с физическим здоровьем. Данная проблема серьезно расшатывает нервную систему.  В таком случае важно предпринять срочные меры, чтобы восстановить полноценную работу организма.


Если хотите быть здоровыми, меняйте привычный образ жизни. Малоподвижный, сидячий и монотонный стиль жизни стоит заменить прогулками на свежем воздухе, бегу или ходьбе, физическим упражнениям и правильному питанию. Главный враг и убийца крепкого иммунитета – стресс, поэтому нужно меньше нервничать, ругаться и переживать по пустякам.


Основные способы укрепления иммунитета:

  • активный образ жизни. Особую пользу приносят разнообразные физические упражнения – бег, фитнес и плавание, занятия на тренажерах, аэробика и шейпинг. Однако не нужно злоупотреблять, так как сильная нагрузка несет вред.

  • закаливание. Душ контрастный, обливания помогут значительно укрепить здоровье. Важно правильно чередовать низкую, высокую температуру – это прекрасная тренировка.  В таком случае вам помогут сауна, баня, бассейн. 

  • правильное питание. В рационе обязаны присутствовать такие продукты: морковь, киви и клубника, чай зеленый, брокколи, тыква и кабачки, орешки кедровые, молочная продукция, зелень, индейка, лимон, апельсин, рыба, мясо, яблоки, виноград, лук.


Важную роль в рационе занимают морепродукты, так как они богаты жирными кислотами, повышающими защитный барьер.  Продолжительная термическая обработка нарушает полезные компоненты. Лучше всего остановить свой выбор на кальмарах и морской капусте.   

  • медикаменты. Иммуностимуляторы предназначены для тренировки иммунитета. Таким полезным эффектом наделены следующие медикаментозные средства: Анаферон, ИРС-19, Имудон и Биостим, Арбидол и Амиксин, Рибомунил.  Наибольшая польза от них наблюдается в момент вакцинации. Правильное применение укрепляет местный, общий иммунитет. Именно поэтому препараты нужны при ОРВИ, синусите, фарингите.

  • подарки природы. Натуральными средствами для повышения защитной функции считаются: лимонник и солодка, женьшень, эхинацея. Пить подобные настои, отвары нужно с профилактической, лечебной целью.  Таким образом, иммунная система играет решающую роль в жизни каждого человека. В случае ее ослабления, важно своевременно начать правильное лечение.                     


Будьте здоровы!


 

15 простых способов повысить свой иммунитет естественным путем

Укрепите свою защиту и избегайте болезней с помощью этих естественных стратегий повышения иммунитета.

Сезон гриппа

приближается, и если вы ищете способы повысить свой иммунитет, вы обратились по адресу.

Каждый день наша иммунная система усердно работает для нас, как армия, борясь с вредными организмами, бактериями и вирусами, чтобы поддерживать наше здоровье. Хотя мы не можем контролировать все в нашей среде, есть несколько простых стратегий, которые мы можем применить, чтобы помочь этим бойцам делать свою работу еще лучше.

Этот список из 15 естественных бустеров иммунитета, многие из которых вы найдете прямо у себя в кладовой, может обеспечить надежную защиту от болезней.

  1. Пейте лимонную воду. Начните утро со стакана воды с лимоном, чтобы укрепить иммунитет и сохранить водный баланс. Свежие лимоны богаты антиоксидантами, витамином С, калием и магнием. Просто выдавите сок одного лимона в стакан фильтрованной воды и пейте его каждое утро.
  2. Ограничить потребление сахара-рафинада .Рафинированный сахар вызывает воспаление в организме и резко снижает естественный иммунный ответ, продлевая болезнь. Избегайте сладких продуктов во время болезни, чтобы ускорить выздоровление.
  3. Высыпайтесь. Вы слышали это раньше, но не стоит недооценивать хороший ночной сон — он имеет большое значение для укрепления вашей иммунной системы. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Если у вас проблемы со сном, попробуйте эти идеи.
  4. Выбирайте зеленый цвет. Зеленый чай обладает антиоксидантными, противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые укрепляют вашу естественную иммунную защиту. Старайтесь выпивать две чашки по 8 унций в день.
  5. Употребляйте свежий имбирь , мощный антиоксидант, который повышает иммунную функцию, выводит из организма токсины, очищает толстую кишку и борется с воспалениями и инфекциями. Добавьте немного свежего тертого корня имбиря в чашку горячего зеленого чая (вверху) для двойного усиления иммунитета!
  6. Добавьте чеснок! Чеснок борется с инфекциями, повышает иммунный ответ и защищает от простуды и гриппа.Добавляйте в блюда свежий чеснок (не порошок) или принимайте добавки с чесноком, так как он полезен для здоровья.
  7. Выпейте немного костного бульона. Костный бульон — отличный источник минералов и аминокислот, которые укрепляют иммунный ответ, борются с инфекциями и воспалениями, а также способствуют заживлению. Вы можете приготовить самостоятельно по нашему рецепту. Доктор Келлианн Петручи, автор книг Bone Broth Diet и Bone Broth Cookbook, рекомендует употреблять костный бульон ежедневно из-за его огромных преимуществ.Принесите немного поработать в термосе и пейте в течение дня.
  8. Бузина , как известно, усиливает иммунную функцию и уже несколько поколений используется в народной медицине для облегчения простуды, кашля и заложенности. Цветы и крошечные темные ягоды этого местного кустарника используются для приготовления лечебных травяных чаев, сиропов или замачиваются в уксусе в лечебных целях. Настойки и сиропы из бузины продаются в вашем любимом магазине по продаже диетических продуктов. Следуйте инструкциям на этикетке.
  9. Потребляйте сырой мед , особенно местные сорта, которые, как известно, создают иммунитет к аллергии.Мед — это суперпродукт с антиоксидантами, который при регулярном потреблении приносит много пользы для здоровья. Принимайте по ложке в день из-за его антибактериальных, целебных свойств, укрепления иммунной системы, защиты от рака и многого другого. Чтобы воспользоваться его полезными для здоровья свойствами, покупайте сырой мед у пчеловода, который не использует химические вещества в семьях. В меде много сахара, поэтому постарайтесь ограничить его употребление одной ложкой в ​​день. Примечание. Детям до одного года нельзя употреблять мед.
  10. Добавьте немного D! Витамин D3 — это антиоксидант, повышающий иммунитет и борющийся с бактериями, вирусами, Candida, инфекциями и многочисленными заболеваниями.Ежедневный прием добавки витамина D3 обеспечивает оптимальный уровень этого необходимого витамина в те месяцы, когда солнечная погода ограничена, особенно для тех, кто живет на северо-востоке.
  11. Регулярно выполняйте физические упражнения , чтобы уменьшить стресс, улучшить способность бороться с болезнями и уменьшить воспаление в организме. Что такое «обычный»? Старайтесь уделять 30 минут в день, даже если вам приходится перерывать его в течение дня. Было доказано, что регулярные упражнения, даже быстрая прогулка, помогают нам лучше спать, помогают поддерживать здоровый вес и укрепляют иммунную систему.
  12. Откажитесь от полуфабрикатов. Плохое питание, состоящее из нездоровой, обработанной пищи с добавками, подрывает вашу иммунную функцию и здоровье. Ешьте много цельных продуктов, богатых антиоксидантами, таких как брокколи, черника, вишня, цитрусовые, перец, зеленые листовые овощи, тыква и сладкий картофель. Используйте масло авокадо, кокосовое масло и оливковое масло вместо высоко рафинированных растительных масел.
  13. Обратимся к куркуме . Куркума содержит полезный куркумин , который уменьшает воспаление, лечит кишечник, улучшает работу мозга и укрепляет иммунную систему.Попробуйте слегка приправленный напитком Golden Milk — восхитительный способ получить поддержку иммунитета и целебные свойства.
  14. Пробиотики — это живые полезные бактерии, присутствующие в толстой кишке, которые помогают в производстве белых кровяных телец, борющихся с болезнями. Пробиотики улучшают здоровье кишечника и повышают иммунную функцию. Ферментированные овощи, такие как квашеная капуста и кимчи, а также напитки, кефир и чайный гриб, богаты пробиотиками. Наслаждайтесь ежедневным обедом. Или попробуйте пробиотические добавки, еще один способ обеспечить регулярное ежедневное потребление.

.

  • Цинк — важный минерал, который способствует здоровой иммунной функции и заживлению. Пастилки с цинком эффективны для облегчения симптомов простуды и сокращения ее продолжительности. Принимайте дозу один или два раза в день при первых признаках простуды на срок до двух недель или в соответствии с советом вашего терапевта. Антиоксидантные свойства цинка аналогичны свойствам витамина С. Вы также можете потреблять натуральные пищевые источники цинка, такие как яичные желтки, морепродукты, сардины, орехи пекан, семена тыквы и семена подсолнечника.Источники цинка в травах включают люцерну, звездчатку, одуванчик, ромашку, кайенский перец, петрушку и плоды шиповника.

    • Продолжайте изучать

    30 советов для здоровой иммунной системы

    Думайте о еде как о съедобной медицине

    Еда поддерживает нас, питает наш организм и может быть формой целостной медицины, особенно когда мы кормим миллиарды полезных бактерий, которые живут в нашем кишечнике, где живет примерно 70 процентов нашей иммунной системы.

    1. Отказаться от сахара и полуфабрикатов — сейчас.

    Одним словом, сахар — это мусор, и когда вирусы распространяются, сладости могут значительно облегчить заболевание, лишив полезных кишечных бактерий голодом и перекормив плохих парней. Обработанные продукты оказывают аналогичное влияние, ослабляя иммунитет из-за химикатов, аллергенов и практически не содержат питательных веществ, борющихся с насекомыми, поэтому запретите переработанный мусор со своего стола.

    2. Употребляйте чеснок и лук.

    Наслаждайтесь богатыми луком овощами, известными своими мощными противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами … и они также имеют прекрасный вкус! Они питают ваш кишечник клетчаткой и пребиотиками, которыми он питается, и работают так же хорошо, как сырые или приготовленные, поэтому начните нарезать чеснок, лук, зеленый лук, чеснок, лук-порей, лук-шалот, чтобы наслаждаться ими каждый день.

    3. Ешьте зелень.

    Добавляйте зелень в каждый прием пищи, чтобы предварительно загрузить ваш организм фитонутриентами и клетчаткой, которые делают ваши полезные бактерии в животе счастливыми и, в свою очередь, укрепляют вашу иммунную защиту.Помимо салатов за ужином, добавьте к утренним яйцам стопку шпината. Добавьте пригоршню капусты в суп на обед, а также в салаты и тушеные блюда на ужин. Любите смузи? Добавьте туда немного зелени. Прежде чем вы это узнаете, вы станете машиной для выращивания зелени.

    4. Добавьте в чашку пребиотики.

    Растительная клетчатка питает полезные бактерии в кишечнике, укрепляя микробиом, что полезно для вашей иммунной системы! Помимо чеснока и лука, ищите редис, лук-порей, спаржу, топинамбур и помидоры.Кроме того, плотные жевательные части овощей (например, стебли брокколи или низ спаржи) являются наиболее питательными для кишечных бактерий. Так что не рубите стебли — ешьте их!

    Для повседневной поддержки рассмотрите наш Essential Probiotic, пробиотик из нескольких штаммов, содержащий 10 хорошо изученных штаммов полезных бактерий, которые могут помочь сбалансировать ваш микробиом в течение определенного периода времени.

    Шесть способов помочь своей иммунной системе

    Если бы у вас не было функционирующей иммунной системы, простая чистка зубов внесла бы в ваш кровоток достаточно вредных бактерий, чтобы убить вас.К счастью, ваша иммунная система защищает вас от этих обычных, повседневных бактерий.

    Незаметно, клетки вашей иммунной системы постоянно поглощают бактерии и блокируют проникновение вирусов в ваши клетки. Подобно сердцебиению или пищеварению, иммунный ответ — это функция, которую вы не контролируете. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы протянуть руку помощи.

    1. Соблюдение правил гигиены. Первая линия защиты — сдерживать рост микробов, соблюдая правила личной гигиены.Остановите заражение до того, как оно начнется, и предотвратите распространение среди других с помощью этих простых мер:

    • Мойте руки водой с мылом перед приготовлением пищи и после посещения туалета.
    • Прикрывайте рот и нос салфеткой, когда чихаете, кашляете или кашляете в локоть, а не в руку.
    • Вымойте и перевяжите все порезы. Любой серьезный порез, укус животного или человека должен быть осмотрен врачом.
    • Не ковыряйте заживающие раны или пятна и не выдавливайте прыщи.Это позволит микробам проникнуть внутрь.

    2. Вакцинация. Многие серьезные инфекции можно предотвратить с помощью иммунизации. Хотя могут возникать некоторые общие побочные эффекты, такие как боль в руке или низкая температура, вакцины в целом безопасны и эффективны. Проконсультируйтесь со своим врачом относительно вашего статуса иммунизации. Всего:

    • Дети должны получить рекомендованные детские прививки.
    • Взрослые должны удостовериться, что им сделаны своевременные прививки.
    • Путешественникам следует сделать все необходимые дополнительные прививки.

    3. Пищевая безопасность. Хотя большинство случаев пищевого отравления не опасны для жизни, некоторые из них могут привести к серьезным заболеваниям, включая почечную недостаточность и менингит. Вы можете предотвратить большинство случаев пищевого отравления у себя дома, если будете безопасно готовить и хранить продукты. Следующие меры предосторожности помогут убить микробы, присутствующие в покупаемой вами пище, и помогут избежать появления новых насекомых в вашей пище в домашних условиях:

    • Мойте руки водой с мылом до и после каждого контакта с сырой пищей.
    • Перед приготовлением промойте все мясо, птицу и рыбу под проточной водой. Перед приготовлением или подачей на стол промойте все фрукты и овощи под проточной водой.
    • Разделяйте сырые продукты и приготовленные продукты и никогда не используйте ту же посуду или разделочные доски с приготовленным мясом, которые использовались с сырым мясом.
    • Тщательно готовьте продукты, используя термометр для мяса, чтобы убедиться, что вся птица приготовлена ​​до 180 ° F, жаркое и стейки — до 145 ° F, а фарш — до 160 ° F.Готовьте рыбу, пока она не станет непрозрачной.
    • Размораживайте продукты только в холодильнике или в микроволновой печи.

    4. Здоровое путешествие. Если вы планируете поездку, спросите своего врача, нужны ли вам прививки. Обсудите планы поездки со своим врачом как минимум за три месяца до отъезда. Дополнительно:

    • Если вы путешествуете по местности, где присутствует болезнь, передаваемая насекомыми, возьмите и используйте репеллент от насекомых, содержащий ДЭТА. Во многих тропических регионах комары могут переносить малярию, денге, желтую лихорадку, японский энцефалит и многие другие серьезные инфекции.Во многих частях Соединенных Штатов клещи на лугах и в лесах переносят болезнь Лайма или другие болезни.
    • Избегайте ненужных прививок, прививок или даже татуировок за границей. Иглы и шприцы (даже одноразовые) используются повторно в некоторых частях мира.

    5. Чистая вода. В некоторых странах не соблюдаются строгие стандарты безопасности на воде. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно еды или воды во время путешествия, примите следующие меры предосторожности:

    • Не ешьте лед во время путешествия.Замораживание не убивает всех инфекционных микробов.
    • Пейте только напитки в бутылках, такие как безалкогольные напитки или вода в бутылках, с надежными крышками. Имейте в виду, что некоторые фруктовые соки содержат нечистую местную воду.
    • Кипятите всю водопроводную воду перед употреблением или пейте только воду в бутылках; используйте бутилированную или кипяченую воду для чистки зубов.
    • Не ешьте сырые овощи, в том числе салат; не ешьте свежие, сырые фрукты, которые вы не очищали от кожуры.
    • Не употребляйте молочные продукты (молоко нельзя пастеризовать).
    • Где бы вы ни находились, не пейте неочищенную воду из озер и ручьев, которая может содержать болезнетворные организмы из отходов человека или животных. Если вам необходимо выпить воду, доведите ее до кипения в течение одной минуты, чтобы снизить вероятность заражения.

    6. Безопасный секс. Единственный надежный способ предотвратить заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), — это воздержаться от половых сношений или других половых контактов. Но следующий лучший выбор — следовать этим рекомендациям по безопасному сексу:

    • Вступайте в половые отношения только с одним партнером, который прошел тестирование и занимается сексом только с вами.
    • Используйте презерватив из латекса, полиуретана или женский презерватив каждый раз, когда занимаетесь сексом.
    • Для орального секса используйте мужской презерватив из латекса или полиуретана или женский презерватив.
    • Для анального секса используйте мужской презерватив из латекса или полиуретана.

    Поделиться страницей:

    Заявление об ограничении ответственности:
    В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

    5 естественных способов повысить иммунитет

    Еда также играет важную роль в обеспечении здоровья и правильного функционирования наших органов. Употребление красочных и органических продуктов, если они доступны, поддерживает нашу иммунную систему. Диетологи рекомендуют придерживаться противовоспалительной диеты, чтобы укрепить здоровье кишечника, поскольку именно там живет большая часть наших иммунных клеток.

    Некоторые из моих любимых продуктов, полезных для кишечника, включают листовую зелень, нут, куркуму и семена чиа. Наша команда также любит свеклу, кимчи, квашеную капусту и другие продукты, богатые клетчаткой, пре- и пробиотиками.

    Кристин Эммер Уитакер, сертифицированный тренер по функциональной медицине и основатель компании Emmer & Earth, поддерживает диету, богатую чесноком и луком. «Земля дает нам так много [продуктов], которые укрепляют наш иммунитет», — объясняет она. «Если вы готовите, начните с чеснока и лука, независимо от того, требует ли это ваш рецепт.”

    Что мне больше всего нравится в этих продуктах, так это то, что многие из них доступны по цене и имеют длительный срок хранения. Сушеные или консервированные бобовые, насыпные семена, корнеплоды и ферментированные овощи отлично подойдут, когда вам понадобится передышка. Чтобы получить больше пользы для кишечника, ознакомьтесь с нашей статьей о противовоспалительных продуктах и ​​добавках.

    3. Добавка с витаминами и эфирными маслами

    Проконсультируйтесь с врачом перед включением масел и добавок в свой рацион.

    Добавки и витамины могут быть еще одним простым способом поддержать иммунитет. Ягоды бузины, например, богаты антиоксидантами и веками использовались как натуральное средство. Когда меня тошнит или распространяются вирусы, я принимаю сироп из бузины и поливитамины для женщин с витамином C, D, E и B6.

    Кроме того, эксперты по здоровью считают, что некоторые эфирные масла могут поддерживать здоровье иммунной системы. По моему опыту, масла лимона, лаванды, орегано и мяты перечной давали передышку.Эммер Уитакер также предлагает масло Thieves, которое отлично подходит для приготовления домашнего чая для иммунитета или в виде смеси уксуса для приема внутрь (оно также отлично подходит для очистки).

    Если вы почувствуете себя плохо, эхинацея (продается в большинстве аптек) — это травяная добавка, которая может помочь облегчить симптомы простуды и гриппа. Как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом или лечащим врачом, прежде чем вводить добавки или масла в свой рацион.

    4. Отдавайте приоритет отдыху, гигиене и времени на природе

    Укрепите свою иммунную систему и предотвратите коронавирус

    Дата публикации: 2 апреля 2020 г.

    Никогда еще не уделялось больше внимания ценности здоровья и нашей иммунной системы.Covid-19 (коронавирус) продолжает распространяться по всему миру, и важно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, чтобы укрепить свою иммунную систему.

    Когда в ваше тело попадает чужеродный жучок, например, вызывающий COVID-19, ваше тело начинает защищаться. Эта защита — ваша иммунная система, а ваша армия внутри вашего тела — это ваши лейкоциты. Возможно, вы не сможете предотвратить все риски заражения такими насекомыми, как COVID-19, и Министерство здравоохранения дает рекомендации о том, как предотвратить заражение.Однако здоровый образ жизни может помочь укрепить вашу иммунную систему и сделать вашу защиту максимально сильной.

    Какие продукты укрепляют мою иммунную систему?

    Ваша иммунная система начинается в кишечнике, все различные бактерии, которые там живут, называются кишечным микробиомом. Когда ваш кишечник здоров, он полон хороших бактерий, которые помогают укрепить вашу иммунную систему.

    Фрукты и овощи в цельном виде, а не в соках, богаты клетчаткой и способствуют увеличению количества полезных бактерий в кишечнике.Разнообразие также важно, поэтому старайтесь ежедневно есть фрукты и овощи разных цветов, чтобы укрепить свою иммунную систему.

    Другие продукты, укрепляющие иммунную систему, которые помогают поддерживать здоровье кишечного микробиома, включают:
    • Простой несладкий йогурт
    • Ферментированные продукты, такие как кефир и квашеная капуста
    • Бобовые и бобовые, такие как фасоль, чечевица и нут
    • Имбирь, чеснок и лук

    Витамин С помогает укрепить иммунную систему.

    Фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С:
    • Цитрусовые, такие как апельсины, мандарины, лимоны, лаймы и грейпфрут
    • Стручковый перец, особенно красный перец
    • Брокколи и шпинат также содержат хороший уровень витамина С. как витамин A и E

    Как и в случае с обычным здоровым питанием для сердца, нет ни одного продукта питания или питательного вещества, которые были бы ключом к сильной иммунной системе. Все продукты содержат множество витаминов (например, витамин С, Е и А), минералы (т.е. железо, цинк, кальций и магний) и клетчатка, которые играют важную роль в поддержании здоровья вашей иммунной системы и организма.

    Сосредоточьтесь на разнообразных цельных необработанных продуктах, чтобы убедиться, что вы едите те продукты, которые подходят для вашего иммунного здоровья.

    Нужно ли мне принимать много добавок для повышения иммунитета?

    Добавки — это таблетки обычных витаминов, минералов и других антиоксидантов, которые ваш организм использует ежедневно. Добавки теперь легко доступны в супермаркетах и ​​магазинах здорового питания, но это не обязательно означает, что мы должны принимать их ежедневно.

    Иногда вам может потребоваться таблетированная форма определенного питательного вещества, если вы не можете получить его достаточное количество из пищи. Однако обычно вы получаете достаточно питательных веществ из пищи, которую едите. Возможно, вы слышали о следующих добавках:

    Витамин C

    Витамин C важен, поскольку наш организм не накапливает его, и он нужен нашему организму ежедневно. Мы можем получать достаточно пищи, когда едим разнообразные фрукты и овощи. Сюда входят свежие, консервированные и замороженные фрукты и овощи.

    Если вы едите много фруктов и овощей, лучше избегать приема добавок витамина С в больших количествах, так как вы потеряете свои деньги на ветер.

    Китайские ученые пытались выяснить, могут ли сверхвысокие дозы витамина С помочь пациентам с COVID-19 бороться с инфекцией и уменьшить симптомы заболевания. Это большая работа, которая продолжается, и не будет результатов до конца этого года.

    Витамин D

    Витамин D — это «солнечный витамин», поскольку мы получаем большую часть его от солнца, и он дает организму все необходимое для выработки витамина D.Если у вас не низкий уровень витамина D, который обычно показывает анализ крови, показывающий дефицит витамина D, то добавка витамина D не требуется.

    В то время как Новая Зеландия находится на уровне готовности 4, важно ежедневно выходить на улицу, чтобы двигать тело и свободное пространство над головой. Получение 15-20 минут солнечного света на лице и предплечьях — также отличный способ убедиться, что ваше тело получает достаточно солнечного света для поддержания уровня витамина D.

    Пробиотические добавки

    Пробиотические добавки часто принимают, чтобы помочь увеличить количество полезных кишечных бактерий, упомянутых выше.На данный момент доказательства неубедительны относительно того, получите ли вы какую-либо дополнительную пользу от добавки с пробиотиками помимо здорового, хорошо сбалансированного питания.

    «Иммуностимулирующие» добавки

    Нет никаких доказательств того, что добавки, помеченные как «иммуностимулирующие», такие как зеленый чай, цинк, бузина или эхинацея, обеспечат какую-либо защиту от COVID-19. В целом гораздо важнее вести здоровый образ жизни.

    Достаточно ли меняю то, что я ем, чтобы предотвратить COVID-19?

    Принятие мер, направленных на улучшение своего образа жизни и укрепление иммунной системы, не означает, что это остановит вас от болезней.Однако важно сосредоточиться на том, что вы действительно контролируете в это время.

    Сосредоточение внимания на выборе здоровой пищи, чтобы помочь вашей иммунной системе, — это та область, которую вы действительно контролируете, и это может помочь вам бороться с любой инфекцией, от которой вы заболеете.

    Руководство Министерства здравоохранения включает:

    • Часто мыть руки с мылом и водой в течение не менее 20 секунд
    • Прикрывать рот салфеткой при кашле или чихании и немедленно утилизировать
    • Не прикасаться к лицу, если ваши руки не чистые
    • Очищайте и дезинфицируйте поверхности и предметы, к которым часто прикасаются, такие как дверные ручки

    Помимо поддержания чистоты, обеспечьте чистоту и свою домашнюю жизнь.Сосредоточьтесь на очистке поверхностей, к которым вы часто прикасаетесь, таких как дверные ручки, столы, клавиатуры, мобильные телефоны, а также на кухне и в ванной.

    Позвоните в Healthline по номеру 0800 358 5453, если у вас есть какие-либо симптомы или вы были в тесном контакте с кем-то, у кого подтвержден COVID-19.

    Информация о Covid-19Советы по благополучию при изоляции

    Ники Херстхаус, NZRD
    Национальный советник по питанию

    Как зарегистрированный диетолог, я знаю, что еда дает нам гораздо больше, чем просто питательные вещества.Я стремлюсь упростить идеи о питании, просвещать по всем аспектам питания и поддерживать киви, чтобы они развили любовь к еде, которая помогает им оставаться здоровыми на протяжении всей жизни.

    Ссылки:

    • Carr AC, Maggini S. Витамин C и иммунная функция.Питательные вещества. 2017; 9: 1-15
    • Мартино А.Р., Джоллиффи Д.А., Хупер Р.Л. и др. Добавки витамина D для предотвращения острых респираторных инфекций: систематический обзор и метаанализ данных отдельных участников. BMJ. 2017; 356: i6583.
    • Национальный институт здравоохранения. Национальная медицинская библиотека США. Инфузия витамина С для лечения тяжелой пневмонии, инфицированной 2019-nCoV. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04264533

    12 естественных способов укрепить вашу иммунную систему

    Домашние процедуры и природные средства могут помочь нам взять на себя ответственность за наше повседневное здоровье и повысить иммунитет во время сезон простуд, гриппа и насморков.

    Когда на улице холодно и дождливо, а сезон простуды и гриппа в разгаре, пора сделать все возможное, чтобы наши семьи были в хорошем состоянии и в отличной форме. Конечно, необходимы регулярные посещения врача и соответствующие сезонные вакцины. Но когда дело доходит до облегчения насморка и предотвращения болезней на повседневной основе, многие из нас обращаются к содержимому наших аптечек или наших кухонь. Тем не менее, существует несколько естественных методов лечения, которые не только помогают нам чувствовать себя лучше, но и помогают укрепить иммунную систему.Узнать больше.

    Преимущества природных средств правовой защиты для пожилых людей

    Те из нас, у кого есть близкие пожилые люди, хорошо осведомлены о том, что диетические потребности, физические возможности и сам иммунитет меняются с возрастом. Иммунный ответ имеет тенденцию ослабевать, делая вакцины менее эффективными, а инфекции — более вероятными. Диета, в частности получение правильных питательных веществ, является одним из ключей к поддержанию иммунного здоровья, но есть множество других небольших шагов, которые мы можем предпринять дома, чтобы повысить иммунитет у себя и в своих семьях.

    Травяные чаи, пищевые добавки и даже некоторые виды легких упражнений, такие как тай-чи, подпадают под категорию натуропатии или натуропатической медицины. Используя как традиционные, так и современные методы лечения, «практикующие врачи рассматривают свою роль как поддержку способности организма поддерживать и восстанавливать здоровье и предпочитают использовать подходы к лечению, которые они считают наиболее естественными и наименее инвазивными», — говорит Национальный центр дополнительных и интегративных методов NIH. Здоровье. Натуропатические средства, применяемые с осторожностью и вниманием, могут дать нам возможность взять на себя ответственность за собственное здоровье и помочь нам укрепить нашу иммунную систему, чтобы предотвратить болезни и способствовать благополучию.

    Помните, что консультация с квалифицированным врачом — это всегда лучший способ перед внесением каких-либо серьезных изменений в распорядок дня, особенно в отношении лекарственных трав или других диетических вмешательств, которые могут иметь неожиданное взаимодействие с традиционными лекарствами.

    Как естественным образом укрепить свою иммунную систему

    Согласно Гарвардской медицинской школе, для того, чтобы наша иммунная система функционировала хорошо, необходимо равновесие и гармония. Вот несколько способов добиться этого баланса с помощью диеты, упражнений, пищевых добавок и других стратегий здорового образа жизни.

    1. Запомните свои A-B-C-D-Es. Нехватка питательных микроэлементов, то есть витаминов, связана со снижением иммунитета. Прием поливитаминных добавок вместе со здоровым питанием, богатым естественными источниками питательных веществ, укрепляет общее состояние здоровья, а также укрепляет иммунную систему. В частности, витамины A, B2, B6, C, D и E были изучены в отношении иммунного ответа и, по-видимому, играют ключевую роль в том, чтобы помочь нам избежать болезней.

    2. Получите немного солнца. Проведение времени при естественном освещении — один из основных способов выработки витамина D.Витамин D помогает нашей иммунной системе вырабатывать антитела; С другой стороны, низкий уровень витамина D коррелирует с более высоким риском респираторных инфекций.

    3. Откройте рот и произнесите «ом». В то время как физические эффекты стресса все еще изучаются учеными, исследования пока доказали, что хронический стресс может привести к различным негативным последствиям для физического и эмоционального благополучия, включая снижение иммунного ответа. Снижающие стресс практики, такие как медитация, массаж и даже музыка, могут помочь нам расслабиться и улучшить нашу иммунную функцию.

    4. Попробуйте куркуму. Яркая оранжево-желтая специя, придающая карри отчетливый вкус, а горчичный цвет также обладает противовоспалительными свойствами, и появляется все больше доказательств того, что она помогает предотвратить болезни. Особенно важно для пожилых людей, экстракты куркумы, кажется, играют роль в предотвращении рака, замедлении болезни Альцгеймера и облегчении боли при артрите.

    5. Примите расслабляющую ванну. Хорошая горячая ванна с английской солью или расслабляющими ароматерапевтическими ароматами может иметь большое значение для снижения стресса и улучшения сонливости.Сон — один из ключевых способов самовосстановления нашего организма, а недосыпание, как сообщает Mother Earth News, «активирует реакцию на стресс, подавляет иммунную функцию и повышает уровень воспалительных химических веществ».

    6. Ешьте больше овощей. Овощи, а также фрукты, орехи и семена богаты питательными веществами, которые необходимы нам для поддержания здоровья нашей иммунной системы. В частности, крестоцветные овощи, такие как капуста, капуста и брокколи, помогают поддерживать функцию печени — ключевую часть естественного процесса детоксикации нашего организма.

    7. Управляйте своими минералами на микроуровне. Помимо ряда витаминов, важно получать достаточно — но не слишком много — ключевых минералов, которые важны для повседневного здоровья. Селен, согласно Гарвардской медицинской школе, может помочь предотвратить рак, а цинк является важным ингредиентом для правильного функционирования наших иммунных клеток. Однако эксперты предупреждают, что слишком большое количество цинка может на самом деле нарушить иммунную функцию, поэтому важно придерживаться рекомендуемой суточной нормы.

    8.Освободите место для грибов. Недавно было показано, что некоторые виды грибов, особенно японские, такие как шиитаке, майтаке и вешенки, помогают поддерживать производство иммунных клеток. Они также богаты антиоксидантами.

    9. Попробуйте лечебные травы. Ученые все еще изучают эффективность многих травяных добавок, традиционно используемых в качестве укрепляющих здоровье, таких как эхинацея и женьшень, но независимо от того, оказывают ли они измеримое влияние на иммунную систему, успокаивающий чай может помочь расслабиться, уснуть и снизить стресс.Конечно, вам всегда следует поговорить с врачом, прежде чем делать лечение травами регулярной частью вашего арсенала.

    10. Приправьте свою готовку. Острый, но вкусный чеснок и имбирь — вкусные добавки к семейному рациону, повышающие иммунитет. В частности, сырой чеснок содержит противомикробные и противораковые агенты, а имбирь веками использовался в традиционной медицине для лечения тошноты, простуды и симптомов гриппа.

    11. Продолжайте движение. Регулярные упражнения во многом способствуют нашему общему здоровью, а здоровое тело означает стабильно функционирующую иммунную систему.Некоторые формы упражнений, такие как тай-чи и йога, также особенно подходят для снижения стресса и улучшения силы, баланса и гибкости, которые мы часто теряем с возрастом.

    12. Рассмотрите возможность приема пробиотиков. Пробиотики, или «хорошие» бактерии, являются важной частью не только здорового пищеварительного процесса, но и нашей иммунной системы, хотя ученые все еще изучают, как и почему это происходит. Исследование, проведенное на спортсменах, показало, что добавки с пробиотиками помогают предотвратить простуду и бороться с ней, но вы также можете получить пробиотики из естественно ферментированных источников пищи, таких как йогурт и кимчи.

    Повышение иммунитета вашей семьи не должно быть рутинной работой — на самом деле, это может быть вкусно, расслабляюще и весело. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в вашем режиме, и не забудьте про медицинские анализы и прививки от гриппа, особенно для пожилых близких.

    Какое ваше любимое домашнее средство для повышения иммунитета? Поделитесь своими рецептами чая, способами избавления от стресса и верными стратегиями в комментариях.

    Статьи по теме:

    Продукты для укрепления иммунитета | Новости, Спорт, Работа

    Салат из шпината
    (Фото предоставлено — Ивона Фаст)

    Официально.Всемирная организация здравоохранения и наши Центры по контролю за заболеваниями объявили новый коронавирус COVID-19 глобальной пандемией. В то время как грипп убивает (в среднем) около 20 000 американцев каждый год, этот новый вирус в десять раз более смертоносен, особенно для пожилых людей и людей с другими проблемами со здоровьем.

    При любой эпидемии заразной болезни одни люди заражаются вирусом, а другие остаются здоровыми. Среди заболевших одни находятся в легкой форме, другие нуждаются в госпитализации. Некоторые выздоравливают; те, кто слабее и уязвимее, могут умереть.

    Нас поощряют практиковать «социальное дистанцирование», держась подальше от толпы и избегая рукопожатий. Нам говорят почаще мыть руки и не прикасаться к лицу. Нас просят следовать рекомендациям CDC и ВОЗ в отношении поездок, карантина и протоколов сообщества. Отменяются спортивные и культурные мероприятия. Школы закрываются. Людям рекомендуется работать из дома. Рестораны открыты только для еды на вынос, а продуктовые магазины предлагают доставку. Но возможна ли полная социальная изоляция?

    Совет, которого я не слышал: укрепляйте свою иммунную систему с помощью правильного питания, продуктов, повышающих иммунитет, и большого количества свежего воздуха.

    Хорошее питание важно для иммунитета к ЛЮБОМУ вирусу. Во время Второй мировой войны те, кто недоедал, заболели туберкулезом, тогда как те, кто был более здоровым и сильным, не заболели. В санатории Трюдо пациенты получали свежий горный воздух, отдых и здоровую диету с высоким содержанием белка.

    Витамины и минералы необходимы для правильного функционирования иммунной системы. Многие слышали, что витамин С является ключевым; но фолиевая кислота (витамин B), бета-каротин, витамины A, D и E, а также минералы цинк, железо, медь и селен также являются важными борцами с болезнями.Так что ешьте много свежих фруктов и овощей. Цитрусовые богаты витамином С, но и красный перец тоже. Яичные желтки, рыба и молочные продукты содержат витамин D. Хорошими источниками витамина А являются морковь, сладкий картофель и кабачки. Цинк содержится в грибах, мясе, бобах, шпинате и семенах. Также важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.

    Достаточное количество белка важно для выработки антител и поддержания силы вашей иммунной системы. Дефицит белка связан с нарушением иммунного ответа.Когда у вас недостаточно белка, ваши белые кровяные тельца не могут защитить ваше тело от захватчиков.

    В дополнение к полноценному питанию — витаминам, минералам, белкам и жирам омега-3 — некоторые продукты известны своей иммуностимулирующей способностью.

    Луковые овощи — чеснок, лук и лук-порей — укрепляют иммунную систему. Лечебные свойства чеснока известны тысячи лет. Недавние медицинские исследования подтвердили многовековые утверждения, показав, что аллицин, соединение, обнаруженное в чесноке и луке, обладает сильными противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

    Все грибы содержат важные витамины, минералы и антиоксиданты, повышающие иммунитет. Некоторые из них широко используются в китайской медицине и были изучены на предмет их противораковых свойств. Соединения в грибах увеличивают производство и активность лейкоцитов; поэтому грибы — отличные борцы с инфекциями.

    Ягоды бузины содержат активные вещества, которые повышают выработку цитокинов, белков, которые действуют в иммунной системе как посредники, помогающие регулировать иммунный ответ.

    Многие травы полезны для иммунитета. Как и чеснок, куркумин активирует лейкоциты. Он также может остановить рост бактерий. Имбирь регулирует иммунную систему, подавляет рост опухолей и снимает клеточный стресс. Женьшень — еще одна трава, повышающая иммунитет, с давней историей использования в Азии. Было показано, что он снимает стресс и предотвращает простуду.

    Чайное растение, из которого производят черный, зеленый и белый чай, содержит катехины, которые могут иметь иммуностимулирующие свойства, а также защищать от рака.

    Бета-глюкан, клетчатка, содержащаяся в овсе, снижает уровень холестерина, но также усиливает иммунитет. Исследования показали, что он помогает предотвратить инфекции верхних дыхательных путей за счет повышения активности лейкоцитов.

    Ферментированные пробиотические продукты с живыми активными культурами (например, кефир, йогурт, краут, кимчи, чайный гриб) не только поддерживают пищеварительный тракт, но и укрепляют иммунную систему. Это потому, что микрофлора в кишечнике отвечает за здоровье иммунной системы.Эти необработанные ферментированные продукты увеличивают количество антител, борющихся с инфекционными заболеваниями.

    Бобы также улучшают здоровье кишечника, тем самым увеличивая количество полезных бактерий в кишечнике, которые поддерживают функцию иммунной системы. Они также богаты полифенолами, одним из антиоксидантов.

    Сахар, с другой стороны, подавляет иммунную систему, разрушая клетки, которые борются с бактериями. Если вы жаждете сладкого, замените сладкие продукты свежими фруктами.

    Высыпайтесь, снимайте стресс и смейтесь.Исследования показали, что смех и положительные эмоции стимулируют иммунную систему, в то время как эмоциональный стресс высвобождает кортизол и адреналин и может снизить сопротивляемость болезням. Свежий воздух и упражнения также помогают укрепить иммунитет, улучшая дыхательную функцию и кровообращение.

    –

    Салат иммуностимулирующий

    –

    Ингредиенты для заправки:

    1/2 чайной ложки соли

    1/4 чайной ложки перца

    1 зубчик чеснока, раздавленный

    1/4 — 1/3 стакана кефира

    1-2 чайные ложки приготовленной горчицы, по желанию

    –

    Ингредиенты для салата:

    4 чашки нарезанного шпината и / или салата

    1 красный болгарский перец, очищенный от семян и нарезанный ломтиками

    1/2 — 1 сладкая луковица, очищенная и нарезанная

    1 апельсин, очищенный и разрезанный

    1 нарезанная морковь

    1/2 стакана квашеной капусты

    1/2 — 1 чашка вареной черной фасоли

    1/4 стакана измельченной феты, по желанию

    –

    Направления:

    Смешайте шпинат, болгарский перец, лук, апельсин, морковь и капусту в салатнике.

    Смешать ингредиенты для заправки; обдавать; бросить, чтобы совместить.

    Украсить фасолью и, по желанию, сыром.

    –

    Ужин на сковороде

    –

    Вы можете использовать лук, чеснок и грибы для усиления иммунитета в большинстве рецептов. Здесь приправляют сковороду с капустой.

    –

    Состав:

    1 звено колбасы (1/4 фунта) ИЛИ

    4 маленьких картофелины или 1 большой (примерно 1 стакан нарезки)

    1 кочан капусты (или равное количество капусты, листовой капусты, шпината или мангольда) — около 3-4 стаканов, нарезанных

    1 крупная луковица

    2-4 унции.грибы

    2 зубчика чеснока

    1 или 2 моркови

    1 яблоко (очищенное, без сердцевины, нарезанное ломтиками) по желанию

    1 чайная ложка соевого соуса или 1/2 чайной ложки соли

    1/2 чайной ложки куркумы

    1/4 чайной ложки куркумина

    1/4 чайной ложки черного перца

    1/2 стакана бульона

    1 стакан яблочного пюре (желательно несладкого).

    1/4 стакана особо острого сыра чедда

    1/4 стакана свежего фарша петрушки

    –

    В сковороде покрошить колбасу и разогреть на слабом огне примерно 10 минут.

    Подготовить картофель — очистить от кожуры и нарезать ломтиками. Отложите в сторону.

    Подготовить капусту — сердцевину и нарезать. Отложите в сторону.

    Подготовить лук — очистить и нарезать. Отложите в сторону.

    Приготовьте морковь — скраб, нарежьте. Отложите в сторону.

    Добавьте овощи в сковороду; посыпать солью или соевым соусом. Готовьте 5-7 минут на слабом огне, периодически помешивая.

    Очистить и нарезать грибы ломтиками; чеснок очистить и пропустить через мясорубку. Добавьте в сковороду и готовьте 2–3 минуты.

    Добавьте куркуму, черный перец и бульон.Варить 10 минут или пока овощи не станут мягкими; при необходимости добавьте еще бульона, воды или яблочного сидра.

    Добавьте яблочное пюре и сыр Чеддер.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *