подготовка, преимущества и противопоказания джампинг фитнеса
Худеть в тренажерном зале — это всегда так мучительно. Нужно заставить себя туда пойти, таскать гантели, бегать по дорожке и крутить педали на месте. Но есть такой вид фитнеса, от которого вы будете в полном восторге. На занятии нужно будет просто… прыгать и ничего больше.
Jumping fitness — это прыжки на круглом (а точнее шестиугольном) батуте с ручками, как в насосе. Этот вид аэробики пришел к нам около 10 лет назад, но до сих пор незаслуженно остается в тени.
Во время тренировки вы постоянно прыгаете, но упражнения настолько разнообразны и динамичны, что скучать не придется. Для начала вас ждет 10-минутная разминка возле батута, часто со скакалкой. Само занятие длится 55 минут, из которых 35 посвящены кардионагрузкам, когда вы отрабатываете ровное сильное дыхание, а другие 20 — растяжке и силовым упражнениям.
Jumping fitness: преимущества
Джампинг фитнес полон преимуществ. Если вы ищете причины, почему вы должны попробовать эти тренировки, то вот вам несколько основных:
- Jumping fitness более эффективен, чем другие упражнения (бег и аэробика). Во время тренировок вы сжигаете ненужный жир за очень короткий промежуток времени.
- Такой фитнес укрепляет ваши кости, мышцы и клетки. Уровень физической подготовки улучшается, а в конце тренировки вы чувствуете заряд бодрости.
- Вы можете тренироваться вместе со своими детьми. Просто скажите им, что вы хотели бы повеселиться и немного поиграть, а затем попросите повторить несколько упражнений на батуте.
- Jumping fitness повышает метаболизм, улучшает кровообращение и позволяет вам наслаждаться здоровым образом жизни.
- Если вы страдаете от диабета или высокого кровяного давления, то обратите внимание на тренировки на батуте. Если вы начнете тренироваться каждый день, вы наверняка скоро увидите позитивные изменения.
- Если вы хотите увеличить объем легких или улучшить выносливость, обязательно попробуйте этот вид фитнеса.
- Тренировки на батуте помогают снизить уровень стресса. Вот почему большинство врачей и других специалистов предлагают людям, работающим в офисах или имеющим напряженный график, попробовать jumping fitness. Он поможет им расслабиться и уменьшить признаки стресса и депрессии в долгосрочной перспективе.
- Еще одним преимуществом тренировок на батуте является детоксикация. В процессе тренировок будет стимулироваться лимафтическая система.
- Jumping fitness также отлично подходит для укрепления суставов и связок. Люди, которые страдают от артрита, должны обязательно попробовать этот вид спорта. Он также может помочь в профилактике остеопороза и переломов костей.
Читать также
Как правильно бегать для похудения
Jumping fitness: перед тренировкой
Как и для всех других видов фитнеса, необходима надлежащая форма — свободная одежда (особенно брюки) не рекомендуется, так как большую часть времени вы будете прыгать. Самое важное — надеть самый свой поддерживающий спортивный бюстгальтер.
Помимо экипировки, есть еще несколько вещей, которые следует иметь в виду перед началом занятий. Постарайтесь воздержаться от еды за 30 минут до тренировки и обязательно посетите туалет.
Jumping fitness: во время тренировки
В зависимости от студии вам, возможно, придется снять обувь и носки. Преподаватель скажет, какое другое оборудование может понадобиться, и вы сможете выбрать свое место, как и в любом другом классе.
Если вы волнуетесь, скажите инструктору, что это ваш первый урок по прыжкам на батуте, и он подскажет вам, чего ожидать. Кроме того, знайте, что упасть с батута действительно трудно, даже самым неуклюжим людям. Чтобы почувствовать себя в безопасности, попробуйте сделать несколько тренировочных прыжков, прежде чем начать, чтобы просто привыкнуть к движению. Удостоверьтесь, что вы хорошо разогрели ноги и ступни — особенно икры и голени!
Скорее всего, вы не будете все время прыгать на батуте. Обычно, большая часть отведена на разнообразные прыжки, повышающие частоту сердечных сокращений, но между ними добавляются упражнения на руки, ягодицы и корпус.
Jumping fitness: после тренировки
Будьте осторожны, сходя с батута. Возможно, вы замечали, что после использования беговой дорожки или эллиптического тренажера, появляется чувство дисбаланса. Тоже самое может произойти и после батута.
Скорее всего, вы покинете класс вспотевшей, но полной энергии. Занятия батутом, как известно, приносят пользу всему телу с особым акцентом на тонизирование мышц живота, ног и ягодиц — плюс, такой вид фитнеса менее травматичен для ваших суставов, так как оказывает слабое воздействие.
Противопоказания
Поскольку во время занятия сердце работает на убой, людям с заболеваниями этого органа такой интенсивный фитнес противопоказан. То же касается страдающих эпилепсией, различными хроническими инфекциями, паталогией дыхательных органов, ярко выраженными проблемами опорно-двигательной системы.
Читайте также: Зумба фитнес: как весело похудеть
Источник: ХОЧУ
Материалы по теме:
Бизнес с минимальными вложениями – это прыжки на батуте
youtube.com/embed/P0cGb8TEq7Y» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»/>Фитнес программа RPO Jumping — это уже готовый бизнес. Занятия на батуте обеспечат поток довольных клиентов и принесут вам постоянную прибыль. Выбирая PRO Jumping, вы получаете всё для старта бизнеса. Мы предоставляем вам бесплатно полный комплекс развития в Европе при покупке 6 батутов PRO Jumping. Это выгодное предложение. Судите сами:
Начните с выбора батутов с ручкой для фитнеса. Далее следуйте нашим рекомендациям:
- Обучаем инструкторов по программе PRO Jumping. На протяжении 2 дней проходит специальный курс «Фитнес на батутах» для действующих инструкторов. За 14 часов участники курса изучат технику безопасности, базовые элементы, упражнения и особенные «фишки» при работе с батутом. Кроме этого, каждый сможет поучаствовать в мастер-классе именитых джампинг-тренеров. В конце курса участники сдадут экзамен и получат сертификат. Обучение может проходить как на базе наших центров, так и на вашей территории в Германии, Италии, Чехии и т.д.
- Получаем раздаточные информационные материалы для тренеров. Мы обеспечим ваш персонал видео-уроками, которые помогут еще больше вникнуть в суть джампинг-тренировок и найти интересные упражнения для своих занятий. Вы получите буклеты, где хорошо расписана программа по прыжкам на батуте. Ваши посетители смогут почерпнуть больше информации о пользе и джампинга и убедятся в вашей компетентности.
- Забираем рекламный материал для распространения среди целевой аудитории. Флаеры, буклеты, визитки и листовки вы получаете бесплатно. Все это пригодится вам, чтобы привлечь новых клиентов. Важно, что вам не придется выделять деньги из своего бюджета. Вы получаете это бесплатно от PRO Jumping в Европе.
- Занимаемся продвижением вашего клуба в интернете. Мы дарим вам базу email адресов ваших потенциальных клиентов. Также мы размещаем информацию о вас на официальном сайте PRO Jumping и на ресурсах наших партнеров. Дополнительный бонус в виде инфоподдержки вашего проекта в соцсетях наших партнеров придется вам по вкусу.
- Выбираем логотип для вашего клуба. Наши дизайнеры разработают фирменный стиль. Мы нанесем логотип, а также слоган на одежду для ваших тренеров и постоянных клиентов. Единый стиль выделит ваш клуб среди других в Европе.
- Выбираем музыку для ваших тренировок. Наши специалисты создали аудио-подборки, которые наилучшим образом подходят для занятий. Хорошая музыка заставляет крутиться целый день в голове, напоминая о джампинг-тренировках.
- Консультируемся с ведущими бизнес-профи, которые уже сделали успешный бизнес в джампинг-сфере. Мы готовы делиться с вами знаниями, потому что мы заинтересованы в вашем успехе. Прогресс наших партнеров — это наша гордость. Готовьтесь впитывать много знаний и советов!
Также мы размещаем информацию о вас на официальном сайте PRO Jumping и на ресурсах наших партнеров. Дополнительный бонус в виде инфоподдержки вашего проекта в соцсетях наших партнеров придется вам по вкусу.
Фитнес на батуте — это выгодная сфера, заработать в которой легко с нашей помощью. Ваш первый шаг – это купить батуты для фитнеса. Все остальное мы сделаем вместе. Доверьтесь нам. Мы научим вас летать , как свободная и независимая птица, благодаря джампингу!
фитнес: что это и как он изменит ваше тело – блог FITBAR.RU
Система тренировок на батуте является достаточно молодым видом активности, сформировавшимся в Чехии почти 20 лет назад. Интересно, что придумали использовать батут в качестве спортивного оборудования чешские фитнес-тренеры, стремящиеся помочь стать стройнее своей знакомой. Для того,чтобы ей было удобнее тренироваться, они снабдили обычный батут ручкой, за которую можно держаться . Так началась история одного из самых свежих, интересных и позитивных спортивных направлений: «джампинг-фитнеса».
Особенности тренировок по»джампинг-фитнесу»
Основная особенность дажмпинг- фитнеса состоит в его многофункциональности — он даёт сразу несколько типов нагрузки: это кардио, в сочетании с работой над мышцами и растяжкой.
В процессе 55-ти минутной тренировки, каждому аспекту отводится определенный временной отрезок.
Сначала следует кардио — нагрузка, ориентированная на развитие сердечно — сосудистой системы в течении 30 минут, затем — силовые упражнения и растяжка ещё 25 минут. Обычно, тренировки проводятся 3 раза в неделю, через день — такой периодичности достаточно, чтобы результат занятий стал заметен уже спустя 6-8 недель. Способствует достижению желаемой формы и высокая интенсивность упражнений джампинг — фитнеса, к основным из которых относятся:
— упражнения, улучшающие координацию движений, устойчивость и владение телом. Нпример: прыжки вверх, с руками вытянутыми вдоль туловища.
— укрепляющие мышцы ног, рук, бёдер, пресса. Например: выпрямление ног до горизонтальной плоскости в прыжке; прыжок на четвереньках с приземлением на живот и возвратом в исходное положение с помощью мышц пресса;
— упражнения, развивающие растяжку и гибкость. Например: подтягивание пальцев рук к стопам в процессе совершения прыжка.
Джампинг — фитнес на батуте может дать тренирующемуся не только разнообразие нагрузок, но и другие ощутимые плюсы. Этот вид активности способствует укреплению суставов, устранению негативных последствий плоскостопия, развитию вестибулярного аппарата, ускорению обмена веществ, улучшению тонуса мышц.
Травмоопасность при занятиях сводится к минимуму, что также является бесспорным преимуществом, но есть и некоторые противопоказания для тренировок. Это патологии дыхательной и сердечно — сосудистой систем, новообразования, эпилепсия, острые воспалительные заболевания и глаукома.
Для того, чтобы определиться, подходит ли джампинг-фитнес для того, чтобы разнообразить вашу программу тренировок, можете посмотреть видео, на котором показаны примеры упражнений.
джампинг фитнес видео
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.
ru/fitbarnews
Оцените статью
безопасные и веселые прыжки на батуте с ручкой
12.06.2019
Фитнес-джампинг – инновационная разработка, позволяющая избавиться от лишних сантиметров на талии без значительных физических усилий. В основе методики – использование батутов, которые оснащены ручками. Особенность программы – она не имеет возрастных ограничений. Люди с различным уровнем физической подготовки могут заниматься активным фитнесом. Весь курс основан на аэробной тренировке.
Занятие проводят под присмотром инструктора
Добиться значительного результата помогут два фактора. Первый – регулярность тренировок. Второй фактор – правильный выбор нагрузки. Ее определит квалифицированный инструктор. Во время проведения занятий человек теряет лишние калории. Высокая результативность достигнута благодаря физическим характеристикам батута. Одна из них – амортизационная способность. Создается так-называемый «эффект воды».
Занятия разделены на два этапа
Эффективность курса достигнута за счет равномерных силовых и кардионагрузок. В течение первых 35 минут воздействие оказывают на сердечно-сосудистую систему, а в течение оставшихся 20 минут – происходит силовая нагрузка. Помимо этого, занятия включают упражнения на улучшение баланса и растяжки.
Физиологический аспект
В течение одного активного занятия PRO Jumping человек теряет до 1500 калорий. Если сравнить прыжки на батуте с другими видами тренировок, то цифры выглядят следующим образом. К примеру, 5 минут прыжков позволяют потерять ровно столько калорий, сколько уходит во время 20-минутного бега. Существенное отличие – человек не испытывает запредельные физические нагрузки на коленный сустав и позвоночник. PRO Jumping постепенно увеличивает уровень потребления кислорода организмов. Положительный результат не заставит себя ждать:
- улучшается метаболизм;
- тело активнее тратит калории.
Желающие начать тренировки не должны волноваться. Во время занятий применяют износостойкие батуты. Они выдерживают до 120 кг, поэтому люди с избыточной массой тела не должны отказываться себе вправе начать свой путь к здоровью.
Нормализация работы ЦНС
После напряженного дня человек чувствует непреодолимое желание уединиться. Стресс и боль в спине хорошо знакома многим. Больше не нужно к этому привыкать. Правильно организованный курс PRO jumping – возможность уменьшить избыточный тонус мышц. Потратив время на одно занятие, человек ощутит положительные изменения. Чем быстрее организм будет избавлен от психологического и физического напряжения, тем меньше вероятность появления хронических заболеваний.
Устранение спазмов и хронической боли
Чем дольше человек игнорирует сигналы, которые подает организм, тем быстрее у него развиваются проблемы. Одна из них – скованность движений. Суставы становятся менее выносливыми. Со временем от боли не спасут таблетки. Решением станут регулярные занятия фитнесом. Тренировки под ритмичную музыку приведут в норму опорно-двигательный аппарат. Подобные занятия показаны людям с некоторыми заболеваниями, например, остеохондроз.
Положительное воздействие на организм
Переде началом курса занятий нужно поговорить с врачом. Доктор определит, есть или нет у человека противопоказания. Если таковые отсутствуют, то будет разработана программа тренировок. Соблюдение рекомендаций специалиста позволит быстро достичь ощутимых улучшений:
- снижения избыточной массы тела;
- нормализация обмена веществ;
- улучшение работы вестибулярного аппарата;
- повышение мышечного тонуса;
- укрепление суставов.
Регулярные занятия минимизируют вероятность развития плоскостопия.
Постепенно клетки организма насыщаются кислородом. Замедляется процесс старения тканей. У человека формируется правильная осанка. Он становится более устойчивым к физическим и умственным нагрузкам.
батут для фитнеса и обучение инструкторов.
Скай Джампинг – новое направление в фитнесе. Благодаря своей эффективности и безопасности, оно становится всё более популярным. Люди всегда стремятся к чему-то новому и оригинальному.
Ходьба и бег – хорошо, однако прыжки – еще лучше. Так подумали чешские фитнес-инструкторы в 2001 году и создали революционную программу тренировок – фитнес на батутах или Скай Джампинг. Сегодня под названием джампинг подразумевают аэробную тренировку на батуте, которая способствует эффективному сжиганию калорий, тренировке лимфодренажной системы и улучшению не только физического, но и психоэмоционального состояния занимающегося. По классической схеме занятие джампингом длится около часа: половина времени идет на кардионагрузки, другая половина отводится на силовые упражнения и растяжку.
Украина присоединилась к программе Скай Джампинг в 2012 году и благодаря быстрому эффекту от занятий на батуте джампинг, Скай Джампинг сумел вызвать незаурядный ажиотаж не только у новичков в фитнесе, но и незатухающий интерес у опытных инструкторов и профессионалов.
Наша компания Jumpingfitness проводит обучение лицензированных инструкторов по направлению Скай Джампинг в формате трёх программ тренировок (Basic, Functional и Advanced) и консультирует относительно эффективного внедрения программы «фитнес на батуте» в фитнес-клубах. На сегодняшний день мы предлагаем вам не только осуществить покупку качественного батута для своего фитнес-клуба, но и даем вам возможность стать профессиональным сертифицированным инструктором абсолютно новой в Украине программе фитнеса и получить лицензию международного образца.
Сотрудничая с нами, вы получите:
- выгодные предложения в виде специальных пакетов – «Мини» и «Старт»;
- быструю доставку по всей территории Украины;
- размещение вашего фитнес-клуба на официальном сайте как одного из официальных джампинг-центров;
- возможность участия в очередной фитнес-конвенции по направлению Скай Джампинг на территории Украины.
Для тех, кто хочет быстро и профессионально организовать в своем клубе работу направления «фитнес на батуте», мы готовы провести детальную консультацию, которая на 100% обеспечит вам успешный старт нового спортивного направления.
| Название | Название: Sabiedrība ar ierobežotu atbildību «Jumping Fitness» | |||||||||
| Правовая форма | Правовая форма: Общество с ограниченной ответственностью (SIA) | |||||||||
| Регистрационный номер, дата | Регистрационный номер, дата: 41503061008, 01.08.2012 | |||||||||
| Рeгистр, Занесен в регистр | Рeгистр, Занесен в регистр: Коммерческий регистр, 01.08.2012 | |||||||||
| Идентификатор SEPA | Идентификатор SEPA: LV19ZZZ41503061008 | |||||||||
| Данные из реестра плательщиков НДС | Данные из реестра плательщиков НДС: НетПроверить в регистре НДС ЕС | |||||||||
| Плательщик налога с микропредприятий |
| |||||||||
| Юридический адрес | ||||||||||
| Почтовый адрес | Почтовый адрес: Teātra iela 13 — 16, Daugavpils, LV-5401 | |||||||||
| Регистрационное удостоверение | Регистрационное удостоверение: Nr. K123070. 01.08.2012 | |||||||||
| Основной капитал | Основной капитал: Оплаченный основной капитал — 1.00 EUR (Зарегистрирован в РП 01.08.2012) | |||||||||
| Вид дeятeльности | Вид дeятeльности: Прочая профессиональная, научная и техническая деятельность, не включенная в другие категории (74.90, версия 2.0) (Источник: СГД) | |||||||||
| Последнее обновление в Регистре Предприятий | Последнее обновление в Регистре Предприятий: 19.03.2021 | |||||||||
08.2012Jumping fitness ДЖАМПИНГ ФИТНЕС
Что представляет собой джампинг фитнес на батуте?
Джампинг фитнес — это программа без ограничений по возрасту и полу.
Прыжки на батуте – полезное занятие для фигуры и настроения.
Это сочетание аэробных (кардио) нагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекса на растяжку. Классическая тренировка длится до 55 мин. Из них 30 мин. с упором на тренировку сердечной мышцы, оставшееся время — упражнения силового характера и на растяжку. Все упражнения выполняются на специальном круглом батуте с ручками.
Главное преимущество джампинга — это малотравматичность суставов и поясничного отдела позвоночника. Батут, благодаря хорошей амортизации, создает выталкивающий эффект «воды на суше». Для достижения устойчивых результатов достаточно будет придерживаться графика — занятия через день (3 посещения в неделю).
Как и любой вид физической активности, занятия джампингом благотворно влияют на организм. При этом по сравнению с другими направлениями джампинг фитнес имеет ряд преимуществ:
- активное сжигание калорий;
- тренировка вестибулярного аппарата и укрепление сосудов;
- ускорение обмена веществ и лимфотока;
- проработка всех основных групп мышц, в том числе ягодиц, пресса и бёдер;
- профилактика плоскостопия;
- профилактика ожирения и целлюлита;
- процесс тренировки способствует выработке эндорфинов — гормонов, отвечающих за чувство радости и эмоционального подъёма.
- укрепление системы кровообращения, в результате снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Прыжки на батуте в три раза эффективнее, чем бег, в связи с постоянными изменениями гравитации, в процессе тренировке более 400 мышц активируются и расслабляются одновременно.
Противопоказаний к тренировкам на батуте не так много, среди них:
- высокое давление и сахарный диабет;
- травмы шеи и спины;
- хрупкость костей, остеопороз;
- сердечные заболевания;
- беременность;
- при наличии хронических заболеваний перед посещением тренировок следует посетить врача.
КСТАТИ, ТРЕНИРОВКИ УЖЕ НАЧАЛИСЬ, И ВЫ ТОЖЕ МОЖЕТЕ ЗАПИСАТЬСЯ!
звонок по любому номеру: 8-929-392-85-57 8-905-928-03-15
НУ ЧТО КРАСОТКИ, ВЫ С НАМИ?
Фитнес-классы по прыжкам с трамплина — Прыжки в Калифорнии
Выберите один из двух вариантов
- 35 долларов за 5 занятий по прыжкам с трамплина (стоимость 100 долларов)
- 55 долларов за 10 занятий по фитнесу (стоимость 170 долларов)
- Смотрите расписание занятий.
Прыжки на батуте: фитнес и веселье
Батуты — это не только развлечение, но и эффективная тренировка. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой хитрости для сжигания сердца.
Нет ничего лучше, чем когда вы впервые катаетесь на батуте, когда ваше тело поднимается до невероятно высокой высоты для такого порыва невесомости, которому позавидовала бы даже птица.Но батуты можно использовать не только для отдыха. НАСА, например, использует их, чтобы подготовить космонавтов к выполнению прыжков и поворотов в воздухе жестокого человеческого цирка марсиан. Прыжки на батуте также оказывают заметное влияние на здоровье, являясь интенсивной тренировкой сердечно-сосудистой системы с минимальным воздействием на суставы. Низкое воздействие также оказывает небольшое положительное воздействие на кости, что помогает им накапливать минеральные отложения. Врачи даже рекомендуют прыжки на батуте как способ улучшить работу сердца и легких у пациентов с муковисцидозом.
Столкновение акробатов
Современный батут появился на свет благодаря классической встрече парочек. В 1930-х годах Ларри Грисволд, харизматичный акробат, известный своими диковинными трюками, работал помощником тренера по гимнастике в Университете Айовы, когда он встретил другого молодого гимнаста с любопытным умом. С 16 лет Джордж Ниссен возился в гараже своих родителей над проектом, который он назвал «прыгающей установкой». Вместе они развили идею Ниссена в более эффективный прототип, назвав новое изобретение «.
. . подпрыгивающая установка. Название «батут» появилось у Ниссена только в 1937 году, когда он и группа других акробатов, известных как Три Леонардо, отправились в Мексику, где Ниссен услышал испанское слово, означающее «трамплин» — батут .
Бонусных балла
- В фитнес-дисциплине, известной как отскок, используется уменьшенная версия батута для облегчения различных аэробных тренировок.
- Батут официально дебютировал на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее; Как и в гимнастике, каждое упражнение состоит из 10 признанных навыков.
- В 1960 году Ниссен арендовал кенгуру по имени Виктория и прыгал с ней на батуте в Центральном парке.
15 замечательных причин, чтобы добавить прыжки в свою обычную программу тренировок
Если вы еще не заметили, мы много прыгаем во время 12-минутных тренировок. Типа, много.
Берпи, приседания и групповые прыжки встречаются почти на каждой тренировке, которую мы проводим здесь, на сайте.
И да, эти упражнения тяжелые.Они заставят вас тяжело дышать и потеть, а также могут заставить вас ненавидеть меня чуть-чуть (а может, и сильно) после каждой тренировки.
Но я не включаю в тренировки столько прыжков, потому что хочу вас помучить.
Мы так много прыгаем, потому что прыгаем на самом деле, действительно хорошо для вас .
На самом деле, это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы привести себя в отличную форму и сохранить здоровье на всю жизнь.
И что самое лучшее в этом? Любой может это сделать.
Да, это значит ты.
Почему стоит любить прыгать?
Неважно, молодой вы или старый, с избыточным весом или в отличной форме, опытный спортсмен или новичок, прыжки — одно из лучших упражнений.
Вот почему вам следует сделать прыжки частью своей обычной тренировки:
1.
Прочность. Прыжки увеличивают вашу силу и мышечный тонус, а также невероятно наращивают силу как верхней, так и нижней части тела.
2. Сжигает мега калории. Когда вы прыгаете, ваше тело сжигает от 800 до 1000 калорий в час. Сравните это с 200-300 калориями, сжигаемыми в час при ходьбе.
3. Увеличивает плотность костей. Есть ли в семейном анамнезе остеопороз или переломы костей? Прыжки помогают предотвратить и то, и другое, и они признаны одним из лучших упражнений для здоровья костей. В исследованиях, проведенных в Японии, у мышей, которые подпрыгивали и приземлялись 40 раз в течение недели, значительно увеличивалась плотность их костей через 24 недели, и они поддерживали этот прирост, прыгая вверх и вниз только 20 или 30 раз в неделю после этого.
4. Портативный. Вы можете прыгать где угодно: путешествуете ли вы перед телевизором или играете в местном парке.
5. Резвая. Play сохраняет молодость и делает упражнения менее похожими на упражнения.
6. Ускоряет метаболизм. Прыжки (особенно прыжки с высокой интенсивностью) превращают ваше тело в машину для сжигания калорий. Это означает, что если вы добавите прыжки в свой распорядок тренировки, вы будете сжигать больше калорий не , а только во время тренировки, а в течение всего дня.
7. Не требует оборудования. Ноль. Пшик. Нада. И да, вы можете добавить скакалку или коробку для дополнительного испытания, но вы получите отличную тренировку, даже если у вас совсем нет оборудования.
8. Улучшает осанку. Лучшая осанка придаст вам уверенности и сохранит чувство молодости.
9. Сжигает жир. Прыжки высокой интенсивности стимулируют изменения в митохондриях (где топливо преобразуется в энергию) — это означает, что ваше тело будет сжигать жир раньше, чем углеводы.Это хорошая новость для всех, кто пытается похудеть.
10.
Полезно для сердца. Регулярные прыжки улучшают вашу сердечно-сосудистую систему, способность сердца и легких снабжать кислородом работающие мышцы. На самом деле прыжки — одно из лучших упражнений для здоровья сердца.
11. Поддерживает равновесие. Хотя баланс может помочь вам сейчас на занятиях йогой, его также важно поддерживать на протяжении всей жизни. По словам доктора Дэниела В. Барри, доцента медицины Университета Колорадо, прыжки могут быть столь же важны, как и прочность костей, для предотвращения переломов.Как говорит доктор Барри в статье в New York Times: «Хрупкие кости не имеют значения с клинической точки зрения, если вы не упадете».
12. Помогает похудеть быстро . Сделать новогоднее решение похудеть в этом году? Тогда поставьте себе цель больше прыгать.
13. Помогает расслабиться. Когда вы прыгаете, ваше тело выделяет эндорфины, которые действуют как болеутоляющие и дают вам ощущение благополучия и расслабления. Кроме того, глубокое дыхание, которое вы делаете во время энергичной тренировки, очищает ваш разум, обостряет ваше внимание и заряжает энергией на предстоящий день.
14. Помогает преодолеть плато. Это поможет вам не скучать по тренировкам и не потерять мотивацию к занятиям в целом.
15. Улучшает координацию. Повышенная координация не только поможет вам преуспеть в любом новом виде спорта, которым вы занимаетесь, но и сохранит ваше здоровье и снизит вероятность несчастных случаев в дальнейшей жизни.
Различные прыжковые упражнения, которые можно выполнять дома
Готовы прыгнуть?
Почти каждая из 12-минутных тренировок спортсмена включает в себя какую-либо форму прыжков, но вы также можете попробовать эти упражнения самостоятельно:
А теперь прыгай!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к нашему информационному бюллетеню
Подпишитесь на мою еженедельную рассылку, в которой я присылаю свои любимые вещи, которые я читал, учился, тренировки, которые я делал, и многое другое.
Каждую неделю вы будете получать материалы, связанные с физической и психологической подготовкой, которые помогут вам полностью раскрыть свой потенциал в фитнесе и в жизни.
Это отличный способ вдохновиться, мотивировать и подготовиться к предстоящей неделе!
Примечание. Ваша информация защищена, и я никогда не спамлю.
Вы можете просмотреть мою политику конфиденциальности здесь.
20 каналов YouTube о тренировках на батуте
Фитнес для прыжков (Официальная страница)
Ceske Budejovice, Чешская Республика О Youtuber Jumping® — это система динамических фитнес-тренировок, проводимая на специально разработанных батутах Jumping® PROFI.Основа прыжков — сочетание быстрых и медленных прыжков, динамических спринтов и силовых элементов в сочетании с элементами баланса для идеальной кардиотренировки.
Частота 1 видео / день
С февраля 2011 г.
Канал youtube.com/user/TheJumpingf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Boogie Bounce
West Midlands О YouTube План фитнеса, разработанный для мини-батута. Фантастические занятия фитнесом на мини-батутах!
Частота 1 видео в неделю
С января 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UChaT .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
СанФран Фитнес
Рочестер, Медуэй, Кент, Англия, Великобритания О YouTube SanFran Fitness — семейная компания, которой управляют Клэр и Скотт Фрэнсис. У нас обоих огромная страсть к упражнениям, и мы любим возможность передавать свой энтузиазм другим.
Мы предлагаем веселые и разнообразные программы тренировок для всех возрастов и способностей.
Частота 1 видео в неделю
С октября 2017 г.
Канал youtube.com / channel / UCECa .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Jill Cooper SuperJump, тренировка отскока
Рим, Италия О YouTube Этот канал посвящен моему методу отскока Superjump. Это для всех и каждого, кто любит прыгать на веселую и функциональную тренировку. В SuperJump мы не просто прыгаем!
Частота 2 видео в месяц
С сен 2016
Канал youtube.com/channel/UC-om.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
трамплин
Манхэттен, Нью-Йорк, США О Youtuber Сертифицированный персональный тренер Луи Кораджо (ACSM, ACE) является основателем и генеральным директором trampoLEAN LLC и Body Architect. Луи преподает свой популярный метод trampoLEAN, который был признан самым популярным фитнес-классом в Нью-Йорке журналом W42ST и назван в Well GOOOD NYC «одним из лучших» классов в Нью-Йорке.
Частота 2 видео в месяц
С февраля 2011 г.
Канал youtube.com / user / LouisCoragg .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
Целлерцизер
Юта О Youtuber Нетипичный Ребаундер для мини-батута … Запатентованный тренажер с трехъярусными коническими пружинами. Программа Дэвида Холла Cellercise — это комплексная тренировка разума и тела, изученная НАСА, теперь одобренная врачами и хиропрактиками во всем мире.
Частота 2 видео / месяц
С августа 2007 г.
Канал youtube.
com / user / cellercise /..+ Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Jakub Novotn — Фитнес для прыжков с трамплина MT
Лос-Анджелес, Калифорния О YouTube Прыжки для всех. Прыжки легко подходят мужчинам и женщинам всех возрастов, которые хотят повеселиться и хорошо потренироваться. Прыжки не требуют сложных шагов и хореографии и подходят всем. Речь идет о том, как задействовать батут в фитнес-занятиях и совместить аэробные шаги с прыжками на батуте.
Частота 6 видео / месяц
С мая 2007 г.
Канал youtube.com/user/pr0m/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Отскок UK
Frimley, Surrey, United Kingdom О Youtuber Rebound UK — эксперты по подбору персонала. В Великобритании и Европе мы являемся крупнейшим поставщиком тренингов по отбору и поставщиком продуктов для отскока. Наш канал предлагает новейшие инновационные тренировки с отскоком, которые обеспечивают потрясающие преимущества фитнеса и эффективность для здоровья как для коммерческих тренажерных залов, общественных и школ, так и для потребительских рынков.
Частота 30 видео / год
С августа 2010 г.
Канал youtube.com/user/reboundUK/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Наоми Джой Фитнес
Канада О YouTube Я мотивирую людей любого возраста и уровня физической подготовки двигаться любым способом, которым они могут! Здесь вы можете БЕСПЛАТНО найти качественные полноразмерные тренировки на ребундере / мини-батуте, а также другие классы, от силы, HIIT, кардио, пилатеса и т. Д.Я сертифицированный инструктор по фитнесу с более чем 12-летним опытом обучения нескольким стилям движений.
Я считаю, что вам не нужно соответствовать определенной форме, чтобы быть здоровым и здоровым. Независимо от вашего возраста, формы или уровня физической подготовки на моих занятиях у вас есть место, чтобы двигаться, потеть и бросить вызов самому себе.
Частота 1 видео / день
С марта 2020 г.
Канал youtube.com/c/NaomiJoyFitnes..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Лягушка в прыжке
Сан-Гванн, Сарасота, Флорида О YouTube Jumping Frog — это инновационная фитнес-программа, разработанная с использованием специально разработанных батутов.
С января 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCYAj..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
((ВЫПУСК))
Harlow, Essex, United Kingdom About Youtuber Веселая, дружелюбная и жестокая тренировка на мини-батутах. Свободная от суждений, поддерживающая атмосфера, в которой упражнения никогда не превращаются в рутинную работу, подходящая для всех возрастов, способностей, форм и размеров.
Частота 15 видео / квартал
С ноября 2016 г.
Канал youtube.com / channel / UCsK4 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Крытый батутный парк Sky Zone
Los Angeles, CA О Youtuber Sky Zone, наполненная батутами от стены до стены, предлагает совершенно новый способ передвижения и создает основу для различных занятий, таких как Ultimate Dodgeball и SkyFit — бодрящие и веселые, но очень эффективный фитнес-класс, который может сжечь до 1000 калорий за час.
Частота 11 видео / год
С декабря 2010 г.
Канал youtube.com / user / SkyZoneSpor .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Кейт Макфарлейн
Glenvista, Гаутенг, Южная Африка О Youtuber ReboundSA является ведущим агентством по подбору персонала в Южной Африке. Авторы «Rebounding for Health and Fitness» и DVD — On the Rebound Vol 1 & 2 и The Miracle Exercise, они специализируются на преимуществах Rebounding для здоровья и фитнеса. Эти видео можно посмотреть на канале ReboundSATV.
Частота 18 видео / год
С апреля 2010 г.
Канал youtube.com / user / ReboundS .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
JumpSportFitness
Кэмпбелл, Калифорния О YouTube JumpSport Fitness Trampolines Видеоканал. Включает последнюю видеоинформацию о фитнесе и тренировках от JumpSport и видеоролики о фитнес-батуте.
Частота 3 видео / год
С декабря 2011 г.
Канал youtube.com/user/JumpSportFi..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Bellicon США
Чикаго, США О Youtuber Отбойники Bellicon отличаются особой запатентованной подвеской с эластичными ремнями.Благодаря этой системе упражнения на мини-батуте Bellicon превосходят все другие типы мини-батутов, представленных на рынке, что в основном заметно благодаря более жестким стальным пружинным системам.
Частота 2 видео / год
С октября 2011 г.
Канал youtube.com/user/belliconusa..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
QiBounding
Неаполь, Флорида О Youtuber Упражнения для отскока и тренировки с отскоком Тренер по здоровью и фитнесу.
Коучинг для лучших ребунтеров. QiBoundig использует мини-батут (Ребоуднер) в качестве тренажера.
С октября 2007 г.
Канал youtube.com/user/QiBounding/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Reboundair
Спрингвилл, Юта, США О Youtuber Упражнения Reboundair настолько полезны, что вы не захотите останавливаться, как только почувствуете разницу!
Частота 1 видео в год
С марта 2011 г.
Канал youtube.com / user / reboundair /..+ Следить за Просмотр последних сообщений Email Получить адрес электронной почты Контакт
Натли Ферков
Острава, Чехия О YouTube Натли Ферков, 23 года. Тренер по прыжкам в воду. Вы можете найти видео по урокам прыжков на батуте.
С декабря 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCJem..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Фитнес-клуб Bounce Society
Коста-Меса, Калифорния О Youtuber Bounce Society Fitness — это совершенно новый опыт в области кардиотренировок и наращивания мышц.Мы специализируемся на прыжках на индивидуальных батутах, что является инновационным и захватывающим. Каждый класс тщательно продуман нашими невероятными инструкторами. Мы предлагаем 60-минутные кардио и тонизирующие классы с опцией Half & Half.
Частота 6 видео / год
С марта 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCyB0..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
BounceLimit HONG KONG Rebounding Fitness Studio
Sheung Wan, Гонконг О Youtuber BounceLimit — единственная в Азии тренировочная студия для подбрасывателей, расположенная на площади 3000 квадратных футов в Sheung Wan, Гонконг, с 32 индивидуальными мини-батутами, созданными специально для фитнеса.
Студия предлагает полный спектр функциональных упражнений и занятий с собственным весом на подборах. Фитнес на мини-батуте, или «отскок», впервые появился в 80-х годах как способ выполнять высокоинтенсивные кардио-тренировки.
С октября 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCao0..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Тренировка без прыжков с собственным весом (20 минут)
Эта тренировка без прыжков с собственным весом — еще одна тихая трасса, одобренная соседями внизу.Я пытаюсь публиковать больше этих тихих тренировок, поскольку многие из нас находятся на карантине в квартирах и / или с членами семьи. Если у вас есть конкретные пожелания, дайте мне знать в комментариях! Надеюсь, вы все в безопасности.
Тренировка без прыжков с собственным весом
Эта тренировка без прыжков с собственным весом разбита на три цикла. В каждой схеме вы будете делать три упражнения по 30 секунд каждое, спина к спине. Затем вы отдыхаете 30 секунд перед повторением. Итак, это 90 секунд работы, 30 секунд отдыха.
В первом круге мы будем чередовать левый, правый, левый и правый, так что вы завершите круг четыре раза. Во втором и третьем кругах мы сделаем всего три подхода. Отдыхайте по 60 секунд между каждым кругом.
Как и во всех тренировках, вы хотите убедиться, что вы правильно разогрелись до этого, и всегда прислушивайтесь к своему телу, изменяя или останавливаясь по мере необходимости. У меня две разминки с гидом:
Срыв тренировки
Цепь 1
Предварительный просмотр упражнений см. В 1:05 на видео выше.
- Низкие подъемы
- Выпад назад с ударом вперед
- Отбрасывания ног на опоре
Контур 2
См.
9:27 в видео выше для предварительного просмотра упражнений.
- Пульс приседания для подъема на носки
- Выпад с низким поворотом — присед — выпад
- Альпинисты с отрывом, кроссбоди
Контур 3
Предварительный просмотр упражнений см. В 15:58 на видео выше.
- Отжимания от плеча
- Тяга и сжатие пловца
- Планка на предплечье при сгибании колена
Подобные тренировки
Если вам нравится эта тренировка без прыжков с собственным весом, попробуйте эти похожие программы:
xo Николь
(посетил 1 раз, 1 визит сегодня)
Jumping Fitness
Teen’s Tune 4/4/2021 Teen’s Tune 4/4/2021
Cotton & Daisies Местная жительница во время пандемии она превратила свое хобби в полноценный бизнес.
Месяц Приземления Апрель — Месяц Приземления, отмечающий экологически чистые вина в нашем штате. К нам присоединились два эксперта, которые посоветуют лучшие варианты вина и ужина.
Бесплатный пасхальный завтрак Эшли направляется в Оранжвейл, чтобы увидеть общественный праздник.
FanPAWstic News 4/4/2021 FanPAWstic News 4/4/2021
Easter Trivia Egg Smash Easter Trivia Contest
Onit Coffee Эшли пробует Onit Coffee и охоту за пасхальными яйцами!
Black Urban Farmers Assn.
МЕСТНЫЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ ДЛЯ СООБЩЕСТВА.
Праздничная тренировка Тейлор Пиша присоединяется к нам на праздничной тренировке.
Знакомьтесь, Qari МЫ ВИДИМ КАРИ КАЖДУЮ СУББОТУ НА «СКАЖИ МНЕ ЧТО-ТО ХОРОШО», ТАК МЫ ДОЛЖНЫ ВСТРЕЧИТЬ ЕГО
Little Voice Кевин Вальдес присоединяется к нам. поговорить о его сериале Apple TV Little Voice.
Old School Pop Up Market .
Caulipower New Pasta VEGGIE ALTERNATIVE.
Генеральная уборка Профессиональный стилист Эшли Мейерс присоединяется к нам, чтобы поговорить о весенней уборке без стресса.
Stockton Taco Trail ВКУС НЕКОТОРЫХ ЛУЧШИХ РЕСТОРАНОВ В STOCKTON
CBS13 AM Новости Обновление 4/4/21 Вот ваша последняя информация о погоде и новостях от Джордана Второго и Тины Макуха.
Good Day’s Discussion о борьбе с предубеждениями и борьбе с азиатской ненавистью Тина провела групповую дискуссию о неспровоцированных нападениях на американцев азиатского происхождения и о том, что можно сделать, чтобы остановить насилие.
UC Davis Cheer Squad ПРОСМОТР СЕГОДНЯШЕЙ БОЛЬШОЙ ИГРЫ.
Мисс Киссинджер Корнер РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ И ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ПАСХАЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ.
Denios Фермеры Марки ПОСЛЕДНИЙ ПАСХАЛЬНЫЙ ШОПИНГ
Мисс Киссинджер, 9 утра 4/3/2021 Мисс Киссинджер показывает нам несколько пасхальных художественных проектов.
Bunny Car Hop Захватите детей на веселое празднование Пасхи, и вам не нужно выходить из машины!
Скакалка Прыжки Фитнес-тренажер Пластиковая ручка Гелевая веревка Тренажерный зал Бокс ММА Оборудование и аксессуары viatastrans Спортивные товары
Скакалка Прыжки Фитнес-тренажер Пластиковая ручка Гелевая веревка Тренажерный зал Бокс ММА Оборудование и аксессуары viatastrans Спортивные товары
Скакалка Прыжки Фитнес-тренажер Пластиковая ручка Гелевая веревка Тренажерный зал Бокс ММА, Скакалка Прыжки Фитнес-тренажер Пластиковая ручка Гелевая веревка Тренажерный зал Бокс ММА, много отличных новинок использованные варианты и получите лучшие предложения на Скакалка Прыжки Фитнес-тренажер Пластиковая ручка Гелевая веревка Тренажерный зал Бокс ММА по лучшим онлайн-ценам на, Бесплатная доставка для многих продуктов, Дешевые хорошие товары в Интернете Лучший выбор Магазин Новейшая мода и стиль жизни в Интернете.
Фитнес-тренажер Пластиковая ручка Гелевая веревка Тренажерный зал Бокс ММА Скакалка Прыжки.
Скакалка Прыжки Фитнес-тренажер Пластиковая ручка Гелевая веревка Тренажерный зал Бокс MMA
ортопедическое оборудование, стальные гантели, 4 штанги, медицинские военные, женские ботинки для сноуборда Flow Luxe 2012, 2 ПЕРЧАТКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ V-PERFORMANCE ЛЕВОЙ РУКИ Регулируемые черные. Носки с подогревом Перезаряжаемый трехуровневый регулируемый подогреватель для ног Катание на лыжах по лесу Пешие прогулки, Тренировочная скамья для пресса Складная скамья для пресса Фитнес Упражнение с наклоном и наклономРазмер 8.5 Rossignol Flash Ski Boots Mondo 26.5 Used, Altra Superior 3.5 Мужские кроссовки для трейлраннинга Zero Drop Ultrar Running Blue. Компас женский лыжный сноубордический шлем для взрослых, средний матовый корпус для бензина, Fitbit Alta / Alta HR Красивый мягкий ремешок из натуральной кожи с металлическими разъемами США. Бандана-шея Балаклава Летняя охлаждающая дышащая маска для лица EXski UV, набор из 5 петель для упражнений с сопротивлением Домашние тренажерные залы Йога Тренировка Crossfit Training. Мужские мотоциклетные перчатки Geniune Leather Warm Winter Cold Weather Full Finger Glove, Hip Bands Circle от Best Resistance Glute Band для ног и ягодиц.Лыжи, сноуборд, скейтборд, гараж, спортивная настенная стойка, держатель для дисплея, чехол для бега, спортивной тренировки, повязка для упражнений, чехол для телефона Samsung Galaxy S7 Edge, штаны из неопрена 1,5 мм, подводное плавание с маской и трубкой, серфинг, дайвинг, гидрокостюм, брюки, леггинсы.
Скакалка Прыжки Фитнес-тренажер Пластиковая ручка Гелевая веревка Тренажерный зал Бокс MMA
Найдите много новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на скакалку Прыжки Фитнес-тренажер Пластиковая ручка Гелевая веревка Тренажерный зал Бокс ММА по лучшим онлайн-ценам, Бесплатная доставка для многих продуктов, Дешевые хорошие товары Интернет Лучший выбор Магазин Новейшая мода и стиль жизни В сети.
Скакалка Прыжки Фитнес-тренажер Пластиковая ручка Гелевая веревка Тренажерный зал Бокс MMA
Jumping Fitness Allstars в Apple Music
Jumping Fitness Allstars в Apple Music
.