Как пить пиколинат хрома: отзывы, как принимать, где купить.

Содержание

Solgar, Chromium picolinate от Solgar инструкция на русском, цены, отзывы

Содержимое статьи

Описание

Пиколинат хрома (Chromium picolinate) от Solgar — биологически активная пищевая добавка (БАД). Применяется с целью коррекции веса и восполнения дефицита хрома в организме. Препарат улучшает обменные процессы, снижает аппетит, приводит в норму уровень сахара и холестерина, выводит шлаковые и токсические скопления. Какими еще полезными свойствами обладает пиколинат хрома, следует рассмотреть более внимательно.

Что такое Пиколинат хрома

Пиколинат хрома — препарат от известной американской компании Солгар, выпускающей исключительно натуральную продукцию. Не содержит сои, ГМО, глютена, красителей, подсластителей, ароматизаторов, консервантов, токсических, искусственных и других вредных добавок.

Хром — жизненно необходимый элемент, играющий важную роль в процессе метаболизма липидов и глюкозы. Если в организме не хватает хрома, происходит нарушение липидного обмена.

Повышается уровень сахара и холестерина в крови, часто возникают головные боли, появляются проблемы со сном. Человек становится раздражительным, снижаются умственные и физические способности.

Пиколинат хрома от Solgar предупреждает образование холестериновых бляшек, снижая риск развития атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Форма выпуска

Chromium picolinate от Solgar выпускается в виде мягких, растительных капсул для внутреннего применения, с дозировкой 500 или 200 мкг. Капсулы легкоусвояемые, небольшого размера, белого цвета, с порошкообразным наполнителем. Фасуются в баночки с затемненного стекла, с завинчивающейся крышечкой, по 120 или 180 штук.

Условия и сроки хранения

Хранить препарат следует в сухом, темном месте, недоступном для детей, при температуре не выше +25 градусов. Срок хранения указан на упаковке.

Передозировка

При передозировке пиколинатом хрома, проявляющейся возникновением побочных симптомов, следует немедленно прекратить прием препарата и обратиться за консультацией к специалисту.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Не рекомендуется одновременный прием БАДа с лекарственными препаратами, содержащими хром.

Где приобрести препарат Chromium picolinate

Пиколинат хрома от Солгар купить можно на iHerb. Это интернет-магазин американской компании, занимающейся с 1996 года продажей натуральных продуктов питания, пищевых добавок, витаминов самого высокого качества, напрямую сотрудничающий с производителями оригинальных брендов.

Аналоги Пиколинат хрома

Наиболее схожими по своему действию с Chromium picolinate от Солгар являются БАДы:

  1. Chromium picolinate от Now Foods (200 мкг — 250 капсул).
  2. Пиколинат хрома от MRM (200 мкг — 100 вегетарианских капсул).
  3. Chromium picolinate от 21st Century (200 мкг — 100 таблеток).
  4. Пиколинат хрома от Bluebonnet Nutrition (500 мкг — 100 растительных капсул).
  5. Пиколинат хрома от Thorne Research (500 мкг — 60 капсул).

Приобрести аналогичные пищевые добавки можно на iHerb.

Отзывы о Chromium picolinate от Solgar на iHerb

Препарат заслужил большое число положительных отзывов, ознакомиться в которыми можно как на iHerb, так и на других сайтах в интернете. Учитывая общее мнение людей, можно с уверенностью сказать, что пиколинат хрома от Солгар — натуральный, качественный продукт, редко провоцирующий побочные действия.

БАД помог многим людям справиться с неуемным аппетитом, очистить организм, избавиться от избыточного веса, стабилизировать обмен липидов, нормализовать уровень сахара в крови и улучшить общее самочувствие.

Thompson, Пиколинат хрома, 200 мкг, 60 таблеток, от сладкой зависимости

Опять доброволец Таша ищет, чтобы съесть чтобы похудеть ))

https://iherb.com/pr/Thompson-Chromium-Picolinate-200-mcg-60-Tablets/15834?rcode=DPV041
Показания к применению хрома
Хром назначают при ,
• нарушение обмена веществ: сахарный диабет, ожирение;
• заболевания кишечника;
• болезни печени и сопутствующих ей органов;
• сердечно сосудистая патология;
• воспалительные процессы в мочевыводящих путях и заболевания почек;
• аллергические состояния, сопровождающиеся дисбактериозом;

Также хром назначается в соответствии со следующими показаниями:
• как вспомогательное средство при похудении;
• для укрепления иммунной системы;
• для устранения негативных последствий воздействия окружающей среды;

Этот хром в дозировке- 200 мкг. Капсулы очень маленькие белого цвета. Пила одну штуку вечером после еды .

В марте прошлого года бросила курить и вдруг оказалось что я жуткая сладкоежка, особенно меня это стало напрягать, когда я стала увеличиваться в размерах, в рекламу шин Michelin мне совсем не хотелось превращаться и я решила попробовать хром так как читала много отзывов , на один лишь хром я не уповала , решила бить по всем фронтам я регулярно занимаюсь фитнесом, стараюсь придерживаться здорового питания , давно уже не пью сладкие напитки , но вот вечерние сладости были для меня реальной проблемой. Сразу оговорюсь несколько дней я пила хром, и так же продолжала есть сладкое, и уже начала думать , что хром мне не помогает, но все таки продолжала пить добавку, и где то через неделю я осознала,что я свободно прохожу мимо лежащих не приколоченных сладостей .

Другие Бады

Рыбный коллаген

Хвощ от выпадения волос

Жизнь прекрасна если во время принимать Ашваганду

ORAC-Energy Greens ,24 порции овощей в одной мерной ложке

Nature’s Answer, Лопух, он же Arctium lappa он же просто репей и репейник

Доктор Гинко — Бинго для мозгов

Трифала , псиллум, семена льна тройчатка -деликатная чистка

ORAC-Energy Greens ,24 порции овощей в одной мерной ложке

Бокальчик Бордо всего в одной маленькой таблетке

Вес стоит на месте, но самое главное что сдвинулись с мертвой точки объемы , а это уже результат .
Всем комфортного веса!!
Так что за свои деньги добавка отличная

Негативное воздействие хрома на организм человека (заболевания и мутации)

 

Содержание:

 

1. Общие сведения о хроме

2. Физиологическая роль хрома

3. Негативное влияние хрома на организм человека

 

1. Общие сведения о хроме.

Хром элемент VI группы периодической системы, имеет голубовато-белый оттенок, свое название получил от греческого слова «chroma», что означает цвет благодаря тому, что его соединения отличаются широким спектром оттенков. В соединениях хром проявляет степень окисления 2+, 3+, 6+ (наиболее характерные) среди которых наиболее устойчивые соединения хрома со степенью окисления 3+. Так же существуют соединения в которых хром проявляет степень окисления 1+, 4+, 5+.

 

Впервые этот металл был открыт в 1797 году французским исследователем Л.Н. Вокленом, который обнаружил его в минерале крокоите, однако его влияние на живые организмы начали изучать только после 1950х годов, когда два ученых Уолтер Мерц и Кеннет Шварц в результате опытов над крысами обнаружили у животных возрастающую непереносимость сахара при кормлении крыс продуктами с низким содержанием хрома.

 

Среднесуточная норма хрома для взрослого человека составляет 200-300 мкг, и человек едва ли может восполнить ее употребляя в пищу такие продукты как: рыба, говядина, дрожжи, ржаной хлеб, орехи, печень и пр. Это связано с низкой концентрацией хрома в перечисленных продуктах и низкой усвояемостью микроэлемента. Однако, на данный момент разработано множество добавок (самые эффективные из них на основе пиколината хрома и гистидина хрома) которые позволяют решать эти проблемы.

 

В организм человека хром может попадать через кожу, слизистые оболочки, легкие и вместе с пищей и водой (желудочно-кишечный тракт), однако некоторые его соединения всасываются легче и быстрее (это связано с их растворимостью и валентностью металла в них). Так Cr (VI) всасывается организмом лучше и быстрее, чем Cr (III), что связано с его высокой растворимостью при физиологических значениях pH.

 

Рассмотрим подробнее путь попадания этого микроэлемента в кровь. Попадание металла в кровь связано с белками-переносчиками, находящимися в эпителии тонкого кишечника и осуществляющими активный (энергозатратный) транспорт элемента. Если частицы хрома попадают в организм через легкие, то при выдыхании с потоком воздуха они попадают в ротовую полость, оттуда в желудочно-кишечный тракт и процесс происходит по вышеописанной схеме.

 

Попадая в кровь часть Cr (VI) связывается с эритроцитами, а также лейкоцитами и тромбоцитами и восстанавливается до Cr (III), Cr (III) в свою очередь образует прочный комплекс с гемоглобином (расположенном на поверхности клеток крови) и таким образом перемещается по организму. Оставшаяся (не связавшаяся) часть шестивалентного хрома выводится из организма через почки.

 

Cr (III) при попадании в кровь связывается с белком трансферрином (находящимся в свободном состоянии в плазме крови). Если Cr (III) поступает в организме в большом количестве он может связываться с белком альбумином, глобулином и аминокислотами, находящимися в плазме крови. Таким образом осуществляется транспорт этого элемента в крови. Важно знать, что белок трансферрин осуществляет транспорт железа в крови и микроэлемент хром конкурирует с этим элементом за участки связывания.

 

Мигрируя по организму в связанном состоянии хром откладывается в таких органах как: легкие, печень, поджелудочной железе и костном мозге т.к. обладает высоким сродством к этим тканям.

 

 

2. Физиологическая роль хрома.

а. Активирует некоторые ферменты нашего организма.

Хром является активатором фермента трипсина, позволяющего расщеплять пептиды и белки на их составляющие – аминокислоты. Так же (в небольших количествах) способен активировать ферменты участвующие в метаболизме глюкозы такие как: цитохромоксидаза, сукцинатдегидрогеназа и фосфоглюкомутаза. Путь метаболизма глюкозы состоит из множества стадий и задействует большое количество ферментов, но он жизненно необходим нам т.к. конечным итогом превращения глюкозы является энергия, запасаемая в форме АТФ.


б. Участвует в поддержании нормального баланса сахара в крови.

После употребления пищи, уровень глюкозы в крови начинает возрастать, а наша поджелудочная железа начинает выделять в кровь гормон-инсулин. Инсулин в свою очередь переводит глюкозу в клетки, где она используется для получения энергии, тем самым снижая уровень глюкозы в крови. Но чтобы достичь этого эффекта инсулин должен быть в состоянии присоединится к рецепторам на поверхности клетки, что невозможно без вмешательства пищевого фактора – «фактора толерантности к глюкозе».   Данный фактор является инициатором присоединения гормона (инсулина) к рецептору, расположенному на поверхности клеточной мембраны и по некоторым данным в его состав входит трехвалентный хром, никотиновая кислота, аминокислоты (глицин, цистеин) и глютаминовая кислота. Поэтому людям страдающим сахарным диабетом необходимо следить за концентрацией хрома в организме.

в. Участвует в синтезе и поддержании конформации молекул ДНК и РНК.

Хром может образовывать ковалентные связи между пуриновыми и пиримидировыми основаниями, тем самым обеспечивая их соединения в молекулах ДНК и РНК. Так же в этих молекулах он необходим для поддержания нужной конформации (пространственном расположении атомов в молекуле).


г. Участвует в метаболизме липидов.

Одной из самых важных функций хрома в организме наряду с поддержанием баланса сахара в крови является способность влиять на выработку вредного холестерина. Такой холестерин образует бляшки на стенках сосудов и препятствует циркуляции крови по нашему телу, в результате чего человек страдает различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вредный холестерин образуется в печени и субстратом для его образования служит глюкоза. Усиливая влияние инсулина на утилизацию глюкозы, хром одновременно выполняет две функции: регулирует содержание сахара в крови и снижает уровень холестерина.

 

д. Участвует в выработке гормонов.

Среди прочего хром влияет на выработку стероидного гормона дегидроэпиандростерона (ДГЭА), который способствует укреплению костей. Поэтому препараты хрома (пиколинат хрома) часто используют при лечении остеопароза.

 

е. Помогает регулировать внутриглазное давление.

Хром в сочетании с аскорбиновой кислотой, стимулирует поступление глюкозы к кристалику, тем самым регулируя давление внутри глаза, поэтому людям страдающим такими заболеваниями как катаракта и глаукома назначают препарат хрома в качестве комплексной терапии.

3. Негативное влияние хрома на организм.

В тот момент, когда хром в организме появляется в избытке (это может быть связано с повышением его концентрации в окружающей среде, работа на вредных производствах, нарушении обменных процессов в организме, неправильное использование лекарственных средств и биологически активных добавок в состав которых входит хром, недостаток цинка и железа в организме) наблюдается противоположный эффект. Разберем какие негативные последствия могут нести высокие концентрации хрома поступающие в тело человека.


а. Угнетение активности или полная инактивация ферментов.

В высоких концентрациях хром может образовывать ковалентные связи с широким спектром молекул. Так, например, с белками хром может связываться с помощью гидрокси-, амино-, карбокси-, сульфгидрильных и других групп. В результате чего в молекулах белков (ферментов) происходят разрывы водородных связей, замещение металлов в лигандах, изменение конформации молекул что приводит к частичной или полной потере активности молекулы. Если такой белок находится на поверхности клеточной мембраны и выполняет транспортную функцию (регулирует поступление в клетку одних веществ и выведение из нее других), то включение в молекулу хрома может привести к нарушению процесса транспорта.

б. Мутации в генетическом материале.

Хром может взаимодействовать с лигандами нуклеопротеидов и нуклеиновых кислот и в результате чего влиять на процесс транскрипции (считывания информации с имеющейся последовательности ДНК) и трансляции (синтез белка на имеющейся матрице РНК). В результате чего в клетках происходят мутации, что и объясняет канцерогенное действие хрома и возникновение различного рода новообразований.

в. Дерматиты, экземы, аллергические реакции.

Сам по себе хром не способен вызвать сильного иммунного ответа (он слишком мал), но образуя связи с другими макромолекулами (например, белками) он способен вызвать бурную иммунную реакцию. 
Важно отметить, что при попадании на кожу белками эпидермиса связывается только трехвалентный хром, шестивалентный хром проникает через слой эпидермиса и лишь небольшая его часть окисляется до Cr(III) и связывается с белками рогового слоя кожи. В результате чего на поверхности кожного покрова образуются дерматиты, экземы, язвы и пр.


г. Ухудшение общего состояния микрофлоры в организме.
Микрофлора, находящаяся в симбиозе с человеческим организмом, активно участвует в процессе синтеза и распада как собственных, так и чужеродных соединений. И поступление высоких концентраций хрома негативно сказывается на ее состоянии в целом и может приводить к дисбиозу, диареи и прочим заболеваниям. Важно заметить, что токсический эффект шестивалентного хрома на микрофлору кишечника намного выше чем трехвалентного.


д. Заболевания печени.

Как было описано выше, Cr(VI) проникая в кровь, связывается с эритроцитами, мигрируя по всему организму. Высвобождение микроэлемента происходит в селезенке, где утилизируется гемоглобин. Образуя соединение с белком глобином, комплекс имеет свойство накапливаться в клетках печени – гепатоцитах, вызывая их повреждение, замедляя выделение желчи и вызывая патологические изменения в печени.

е. Заболевания легких.
Постоянное вдыхание соединений Cr(VI) является одной из причин рака легких. Наиболее часто заболеваниям легких, бронхиальной астмы, подвергаются работники гальванических цехов, предприятий по производству красок, строительных материалов и пр.

Оцените статью. Всего 1 клик!

Данная статья является интеллектуальной собственностью ООО «НПП Электрохимия». Любое копирование информации возможно только с разрешения владельца сайта с обязательной ссылкой на первоисточник https://zctc. ru/

Хром против инсулинорезистентности

В тканях организма — костной ткани, мышцах содержится всего 6-12 мг хрома!  Но эти волшебные миллиграммы способны на многое:

  • регулируют образование жиров, в том числе, переводят избыточное количество углеводов в жиры, что снижает уровень холестерина;
  • увеличивают массу мышц и костей, что важно для ускорения обмена веществ и снижают количество жира в организме;
  • обеспечивают толерантность к глюкозе, что поддерживает стабильный уровень глюкозы в организме. Хром обеспечивает активность инсулину и вместе с ним регулирует уровень глюкозы; защищают от разрушения нуклеиновые кислоты;
  • поддерживают работу сердечной ткани и кровеносных сосудов;
  • участвуют в выведение токсинов, солей тяжелых металлом, радионуклеидов.

Симптомы недостатка хрома я вижу в анализах постоянно, и они касаются разных областей нашего организма. 
Жалобы на утомляемость и беспокойство, бессонницу, головные боли, невозможность сбросить пару кг либо, наоборот, набрать. Не правда ли, что-то из этого встречается у каждого второго? Чуть реже встречаюсь на приеме с жалобами на онемение кистей рук в сочетании с дрожью в мышцах. И это тоже недостаток хрома.  

Избыточное потребление углеводов — мучного и сладкого, как и физические нагрузки, беременность приводят к усилению выведения хрома с мочой и его дефициту.  Дефицит также возникает при недостаточном усвоении, так как в продуктах питания хром обычно содержится в неорганической форме. Поэтому из кишечника всасывается не более 25%!  

Хром есть в таких продуктах, как брокколи, зеленая фасоль, ягоды, фрукты, рыба, креветки, крабы, куриные яйца, пивные дрожжи, черный перец.  

Без хрома инсулин не способен регулировать количество триглицеридов и холестерина, что грозит развитием атеросклероза. Хром усиливает действие инсулина и предотвращает резистентность к нему, что снижает риск развития метаболического синдрома. Отрегулировав этот момент, можно решить много проблем от снижения уровня холестерина, до понижения артериального давления.  

В исследованиях было показано, что дополнительный прием хрома в добавках снижает общей холестерин, ЛПНП, аполипопротеины В по сравнению с плацебо.

Хром снижает резистентность к инсулину, что регулирует уровень сахара в клетках и крови. Исследования показали, что у пациентов с сахарным диабетом 2 типа  хрома в крови меньше на 20-40%, чем у людей без этого диагноза! В то же время, сам диабет приводит к снижению количества хрома в организме, так как хром усиленно выводится с мочой. 

Обзор исследований с использованием пиколината хрома показывает, что хром снижает гликированный гемоглобин на 0,95%, что может быть достаточно, чтобы удержать человека от развития диабета, если у него уже есть состояние преддиабета!

Хром помогает лучше расщеплять молекулы белка, углеводов, жиров и снижает аппетит, тягу к еде и количество употребляемой пищи, что приводит к снижению веса

У участников исследования, которые принимали хром пиколинат ежедневно на протяжении 24 недель, было отмечено снижение веса на 1 кг, по сравнению с участниками, принимавшими плацебо.   Да, это немного, но если сочетать с физическими нагрузками, то это хорошая и безопасная стратегия для снижения веса.  

Хром влияет на нейротрансмиттеры — серотонин и дофамин в мозге, что помогает блокировать обратную связь и осуществляет регуляцию аппетита. Хром помогает бороться с депрессией, так как часто это состояние сопровождается сильной тягой к углеводам и повышенным аппетитом. Исследование показывает, что 600 мг хрома пиколината в день снижает тягу к углеводам и симптомы депрессии, так как влияет на уровень инсулина и регулирует аппетит. 

Хром облегчает головные боли, улучшает состояние кожи при угревой болезни, так как улучшает чувствительность к инсулину. Повышает уровень гормона ДГЭА, что способствует укреплению кости.  

Во время беременности уровень хрома снижается физиологически, что формирует развитие сахарного диабета беременных и большой вес плода. В исследованиях, показано снижение уровня хрома, цинка и магния у женщин, родивших детей с большим весом. Ни одного исследования о том, что хром вреден, я не нашла, но это не говорит, что надо чрезмерно увлекаться восполнением. Во 2-ом триместре можно использовать пивные дрожжи для восполнения недостатка хрома.  

Как же восполнить хром, если из питания его получить трудно? 

Исследования показывают, что усвоение хрома с пиколиновой кислотой выше, чем других соединений. В добавках это соединение называется хром пиколинат. Оно стабильнее других соединений и может противостоять кислотности желудка для того чтобы усвоиться в тонком кишечнике. В тканях организма происходит накопление хрома, поэтому его целесообразно принимать не постоянно, а 3-6 месяцев и делать перерыв.
Суточная доза от 200 до 1000 мкг.
Токсическая доза для человека: 200 мг.
Летальная доза для человека: более 3,0 г.  

Показатель достаточного количества хрома в организме — суточное выведение с мочой 5—10 мкг/сут, если больше, это означает усиленное выведение и создание дефицита в организме, который нужно вовремя скорректировать.
Дозировки хрома пиколината:

  • 1000 мкг на протяжении 3-6 мес, если у вас диагностирован метаболический синдром, резистентность к инсулину, диабет 2 типа.
  • Для снижения аппетита 400 мкг в день на протяжении 3-6 мес, либо по наличию симптома.
  • Для снижения веса 400 мкг в день, сочетая с физическими нагрузками
  • При депрессии 200-600 мкг до снятия симптомов.  

После исследования статей и литературы о микроэлементах, прохождении обучения PreventAge, я с уверенностью могу сказать о важности каждого минерала. Восполнение минералов — это тонкая настройка нашего организма, так как минералы используются и находятся в организме в малых дозировках, но эти дозировки способны творить чудеса и убирать не просто симптомы заболеваний, а причины. Давно известно, что между дефицитом и болезнью можно поставить знак равенства. Пусть в вашей жизни будет меньше этих равенств и больше здоровья. 

Источник: https://organicwoman.ru/41183-2/
© organicwoman. ru

Как принимать пиколинат хрома для похудения: дозировка

Как принимать пиколинат хрома для похудения: дозировка.

Хром – важный для здоровья микроэлемент, при посредничестве которого организм регулирует уровень сахара в крови, способствует похудению за счет сжигания подкожных жировых отложений и уменьшает тягу к сладостям.

Вы можете попытаться восполнить запасы этого минерала с помощью продуктов питания.

Много хрома содержится в мясе, субпродуктах, пивных дрожжах, твердых сырах, крупах и некоторых специях. Но для снижения веса следовых количеств указанного микроэлемента будет явно недостаточно.

Для похудения вам потребуется принимать пищевые добавки, такие как пиколинат хрома. Эффективность этого соединения в борьбе с лишним весом подтверждена учеными из Университета Питсбурга.

Никотинат и пиколинат хрома для стройности

Пиколинат хрома, равно как и исходный минерал, подавляет аппетит и тягу к сладкому, ускоряет метаболизм и стимулирует процессы сжигания отложенных впрок жиров.

В недавнем исследовании, описанном в журнале «Сахарный диабет, ожирение и метаболизм», страдающие ожирением афроамериканки принимали по 600 мкг связанного с ниацином хрома (никотинат хрома).

Указанная добавка к пище вызвала значительную потерю жира без ущерба для мышечной массы.

По своему составу никотинат представляет хром, химически связанный витамином B3 (ниацином или никотиновой кислотой). Известно, что ниацин повышает абсорбцию хрома.

Что касается пиколината хрома, здесь в качестве связующего звена выступает метаболит триптофана.

В отличие от хлорида хрома, пиколинат и никтотинат хрома лучше усваиваются организмом и не вызывают побочных эффектов при соблюдении дозировки.

Читайте: .

Формы приема и дозировка

Сегодня сельскохозяйственные почвы быстро истощаются и содержание питательных веществ в пище неминуемо сокращается.

Кандидат технических наук Ричард Андерсон в «Американском журнале клинического питания» утверждает, что более 90% взрослого населения планеты испытывают дефицит хрома.

Читайте также:  Как не растолстеть, забросив занятия спортом

Особенно от недостатка этого микроэлемента страдают пожилые люди, беременные женщины, люди с низким уровнем физической активности и повышенным потреблением сладкого.

Рекомендуемая дневная норма хрома составляет:

  • • для мужчин до 50 лет: 35 мкг,
  • • для мужчин от 51 года и старше: 30 мкг,
  • • для женщин до 50 лет: 25 мкг,
  • • для женщин старше 50 лет: 20 мкг,
  • • для беременных и кормящих женщин: 30-45 мкг.

Но если речь идет о приеме пиколината хрома для похудения, назначаемые дозировки должны быть гораздо выше.

Например, специалисты из Университета Питсбурга советуют 200 мкг пиколинат хрома в сутки.

Хотя некоторые диетологи настаивают на увеличении приема до 600-1000 мкг. Только в этом случае диетический эффект будет действительно заметным.

Читайте также: .

Другие полезные свойства

Кроме использования пиколината хрома для похудения тучных людей, у этой добавки есть и другое назначение. Ее можно использовать в качестве дополнительного средства в лечении диабета и для профилактики сердечно-сосудистых болезней.

Хром и его соединения способны справиться с высоким уровнем холестерина и триглицеридов в крови, победить депрессию и улучшить спортивные результаты. Пиколинат хрома также будет полезен в лечении прыщей, мигрени и псориаза.

Побочные эффекты

Медики уверены, что прием этой минеральной добавки в количестве до 200 мкг в сутки совершенно безвреден.

Но чрезмерное повышение дозировки может быть чревато нарушениями функций печени, почек и костного мозга.

Прием пиколината опасен и для людей с определенными заболеваниями психики, такими как шизофрения, биполярное расстройство и хроническая депрессия.

Пиколинат хрома не следует принимать вместе с диабетическими лекарствами, включая инсулин и антациды, содержащие карбонат кальция.

капсулы хрома для похудения

капсулы хрома для похудения

капсулы хрома для похудения








>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое капсулы хрома для похудения?

Если вы нацелены на положительный результат, желая потерять 20 кг всего за 1 месяц с помощью этого препарата, строго соблюдайте рекомендации производителя по его приему. Отходя от инструкции, вы не добьетесь обещанного эффекта. Только ответственный подход и скрупулезное соблюдение инструкции Leptigen Meridian Diet делает вас обладателем совершенной фигуры и крепкого здоровья.

Эффект от применения капсулы хрома для похудения

Средство для лечения ожирения Лептиген приобрела по совету врача гинеколога, она мне по совменстительству подругой приходится. Пропила этот препарат курсом 3 месяца потеряла 12 кг и три размера в одежде.

Мнение специалиста

При попадании в организм Leptigen Meridian Diet оказывает на него следующее воздействие: Балансирует углеводный и липидный обмен. Выводит излишки жидкости. Избавляет от токсинов, шлаков и прочих ядов. Контролирует аппетит. Нормализует работу желудка. Омолаживает на клеточном уровне. Очищает кровь и организм в целом. Повышает физическую и умственную активность. Помогает нормализовать рацион и легко перейти на правильное питание. Предотвращает сбои в работе организма и накопление жировых отложений. Предохраняет внутренние органы от излишков жировых отложений. Приводит в норму уровень глюкозы и холестерина. Способствует наращиванию мышечной массы. Стимулирует выработку большего количества энергии. Тонизирует, придаёт бодрость и выносливость. Убирает признаки целлюлита. Улучшает качество кожи и волос, пищеварение, общее состояние и самочувствие. Ускоряет процессы обмена и метаболизм. Ускоряет процессы обмена и метаболизм. Эффективно расщепляет жировые ткани.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ капсулы хрома для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.



Отзывы покупателей:


Nika

Я с детства очень полная. Всегда была объектом насмешек и не чувствовала себя привлекательной, втайне мечтала о стройной фигуре, но ничего не получалось. Как-то на форуме узнала о Meridian Diet для похудения. Кто его уже пробовал, все в своих отзывах подтверждали его эффективность, прикладывали фотографии, я насмотрелась и тоже соблазнилась на покупку. Чтобы добиться максимального результата быстрее пила по 3 капсулы в сутки. На 3 день мне стало плохо, и я упала в обморок, от похудения пришлось отказаться. Очень разочарована, какой же этот препарат безопасный, если у меня на него такая реакция. Разозлилась и захотела отрицательный отзыв о Meridian Diet написать, а сейчас вижу, что сама виновата в таком плачевном эффекте. Ведь его нельзя пить больше 1 раза в сутки. Дам ему еще 1 шанс, но чуть позже, может мне таки удастся похудеть с его помощью.

Евгения

Передо мной стояла задача – похудеть за 1 месяц к свадьбе. Диеты и спорт точно не помогли бы, стала искать какой-нибудь эффективный препарат в интернете по отзывам. Leptigen Meridian Diet нахваливали больше всего, говорили, что он не только реально помогает, но безопасен. Альтернатив ему не нашла, купила тоже попробовать. Пила по инструкции, это не сложно, вдобавок питалась правильно, хотя были нарушения. Отвес за месяц – 17 килограммов без каких-либо сложностей. В течение месяца похудения я чувствовала себя прекрасно, никакого утомления не было. Очень довольна своим преображением, большое спасибо производителю.


В российском научно-исследовательском институте Диетологии и нутрициологии проводились исследования препарата Leptigen Meridian Diet. В качестве испытуемых была отобрана группа людей в количестве ста человек, которые страдают от избыточного веса. Каждый из них должен был в течение тридцати дней принимать капсулы, и при этом не менять свой привычный рацион. По прошествии этого времени были получены следующие результаты: Значительно улучшились обменные процессы у испытуемых. Избавились от излишков жировых отложений, которые впоследствии не образовались снова: 95% – от 15 кг, 100% – от 12 кг. Нормализовалось функционирование эндокринной системы и печени. Физическая активность и общий тонус заметно увеличились. Где купить капсулы хрома для похудения? При попадании в организм Leptigen Meridian Diet оказывает на него следующее воздействие: Балансирует углеводный и липидный обмен. Выводит излишки жидкости. Избавляет от токсинов, шлаков и прочих ядов. Контролирует аппетит. Нормализует работу желудка. Омолаживает на клеточном уровне. Очищает кровь и организм в целом. Повышает физическую и умственную активность. Помогает нормализовать рацион и легко перейти на правильное питание. Предотвращает сбои в работе организма и накопление жировых отложений. Предохраняет внутренние органы от излишков жировых отложений. Приводит в норму уровень глюкозы и холестерина. Способствует наращиванию мышечной массы. Стимулирует выработку большего количества энергии. Тонизирует, придаёт бодрость и выносливость. Убирает признаки целлюлита. Улучшает качество кожи и волос, пищеварение, общее состояние и самочувствие. Ускоряет процессы обмена и метаболизм. Ускоряет процессы обмена и метаболизм. Эффективно расщепляет жировые ткани.



Хром — довольно распространенный химический элемент. В организме человека, где он присутствует в коже, костной ткани и мышцах . Хром помогает увеличить расход калорий при физических нагрузках, что облегчает процесс похудения. Пиколинат хрома — сбалансированный комплекс хрома, витаминов А и Е. Эти вещества помогают постепенно снижать повышенную массу тела и избавляться от . 📲 Цена на Пиколинат хрома капсулы, 60 шт., ниже в нашем приложении. 📒 Подробная инструкция по применению Пиколинат хрома капсулы, 60. Похудение. Сжигание жира, снижение аппетита. Пиколинат хрома капс 60 шт. . Форма выпуска: капсулы. Количество в упаковке: 60 шт. Действующие вещества: хрома пиколинат. Возраст от: 18 лет. Как принимать пиколинат хрома для похудения: инструкция по применению, свойства, показания к применению, побочные . В одной капсуле обычно содержится 100-150 мкг пиколината хрома, что достаточно удобно для расчета дозировки, а при необходимости и применения некоторых порций вне дома – например. Купить Пиколинат хрома от 150 руб в Москве в сети аптек АСНА. Подробная инструкция по применению Показания и противопоказания к применению дешевые аналоги настоящие отзывы от покупателей.

https://swiatsuma.com/_files/public/userfiles/kapsuly_dlia_pokhudeniia_pei_i_khudei2424.xml

http://www.ck-tct.ru/userfiles/lotos_kapsuly_dlia_pokhudeniia7541.xml

http://wakarusavalley.org/userfiles/kupit_taiskie_kapsuly_dlia_pokhudeniia2652.xml

http://static.yuka.ro/img/kapsuly_dlia_pokhudeniia_keta3039.xml

http://sibaindia.com/userfiles/lotos_kapsuly_dlia_pokhudeniia5289.xml


Средство для лечения ожирения Лептиген приобрела по совету врача гинеколога, она мне по совменстительству подругой приходится. Пропила этот препарат курсом 3 месяца потеряла 12 кг и три размера в одежде.


капсулы хрома для похудения


Если вы нацелены на положительный результат, желая потерять 20 кг всего за 1 месяц с помощью этого препарата, строго соблюдайте рекомендации производителя по его приему. Отходя от инструкции, вы не добьетесь обещанного эффекта. Только ответственный подход и скрупулезное соблюдение инструкции Leptigen Meridian Diet делает вас обладателем совершенной фигуры и крепкого здоровья.


Состав. экстракт цветков гибискуса, экстракт корневищ с корнями дягиля лекарственного, экстракт стеблей циссуса . Описание. ЛайтВэйт — натуральный растительный комплекс для похудения: ингибирует липазы в пищеварительном. Состав капсулы «День»: коллаген, желатин (оболочка капсулы), лактоза, цинка лактат, экстракт зеленого чая, витамин Е, докозагексаеновая кислота, экстракт огуречника, селенометионин, экстракт корня имбиря, антислеживающие агенты (кальция стеарат, диоксид кремния), хрома пиколинат, ретинол. В интернет-аптеке АСНА можно выгодно купить офтолик витамины для глаз капсулы 30 шт. втф ооо в разделе каталога Внутреннее применение. . Инструкция по применению Офтолик витамины для глаз капсулы 30 шт. Состав и форма выпуска. Капсулы — 1 капс.: носитель: микрокристаллическая целлюлоза. Состав. Активное вещество: 1 таблетка содержит: Экстракт клевера красного (Trifolium pretense L.) – 1000 мг. Вспомогательные вещества: Объемообразующий агент (МКЦ), объемообразующий агент (дикальция фосфат), антикомкователь (магния стеарат, кремния диоксид). Описание: VIVACIA Red Clover.

таблетки для похудения для мужчин

таблетки для похудения для мужчин

Поисковые запросы:
средства для похудения отзывы худеющих, заказать таблетки для похудения для мужчин, комплекс аэробики для похудения видео.

таблетки для похудения для мужчин


какие препараты самые лучшие для похудения, белая плюс черная капсулы для похудения купить, рейтинг лучших средств для похудения по эффективности, какие таблетки лучше пить для похудения, эффективные и безвредные препараты для похудения

таблетки для похудения альфа

какие таблетки лучше пить для похудения Медицинские препараты для похудения мужчин. При похудении не стоит игнорировать возможности современной медицины, которая готова предложить мужчинам различные препараты в виде таблеток, бадов, капусул и прочего. Реальные примеры показывают, что тело быстро теряет с их. У некоторых людей на действии препарата сказываются сахаропонижающие лекарства, но снижение веса при этом происходит. Как уже упоминалось выше, таблетки для похудения для мужчин и женщин небезопасны. Современная фармакология предлагает ряд препаратов в виде таблеток и капсул с разным составом, которые помогают снизить лишний вес мужчинам. Используя их влияние на организм, можно эффективно бороться с проблемой ожирения, но предварительно следует. Препараты, таблетки для похудения для мужчин. Препараты для похудения для мужчин. Современная фармакология предлагает ряд препаратов в виде таблеток и капсул с разным составом, которые помогают снизить лишний вес мужчинам. Используя их влияние на организм, можно эффективно. Препараты для похудения для мужчин. С научной точки зрения здоровым мужчинам похудеть легче, чем женщинам. Для похудения достаточно выпивать 1 таблетку в сутки на голодный желудок. Rio labs rio lean extreme. Вследствие и стали разделяться жиросжигатели для похудения мужчин и женщин. В аптеке для покупки доступны таблетки IBurn и Maxler и POFitness. Важно покупать жиросжигатели для похудения мужчин только у проверенных производителей. Только так вы можете быть уверены в качестве. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Проблема лишнего веса одинаково актуальна и для женщин, и для представителей сильного пола. Полнота доставляет эстетический дискомфорт и создает серьезную опасность для здоровья. Таблетки для похудения – препараты, которые помогают сбросить лишние килограммы, оказывая воздействие. Считается, что мужчины худеют легче, чем женщины. Объясняется такая несправедливость гормональными различиями. Правда, несмотря на то, что природа одарила их столь полезной функцией. Обзор наиболее востребованных жиросжигателей для мужчин. Принцип работы препаратов, особенности приема, результаты и состояние организма после приема жиросжигателей. эффективные и безвредные препараты для похудения похудеть с помощью таблеток для похудения купить таблетки для похудения в алматы

эвалар таблетки для похудения
таблетки для похудения альфа
безвредные мочегонные препараты для похудения
средства для похудения отзывы худеющих
комплекс аэробики для похудения видео
какие препараты самые лучшие для похудения
белая плюс черная капсулы для похудения купить
рейтинг лучших средств для похудения по эффективности

В течение 30 суток принимают по 1 капсуле во время завтрака и ужина. Для повышения активности препарата курс следует повторить спустя 3 месяца после окончания предыдущего. Детальное описание содержит исчерпывающую информацию о том, как начать новую жизнь. Достаточно заполнить поля формы для заказа, чтобы избавиться от недостатков, спровоцированных избыточной массой тела. Свобода состава MBL-5 от агрессивных веществ и химических соединений является гарантией его безопасности. Средство не имеет противопоказаний и не вызывает побочных эффектов в виде вздутия живота, головокружения и тошноты. Даже продолжительный прием комплекса не приводит к развитию аллергии или привыкания. О препарате мне рассказала подруга, она постоянно находится в поисках новых способов похудения. Хвалила очень, да я и сама заметила, что она лучше выглядеть стала. Я решила рискнуть и тоже заказала. Начала принимать средство, при этом есть хотелось также сильно как и раньше. И сдерживаться было трудно. Ела довольно много. Думала, что здесь работает накопительный эффект и вскоре мой аппетит пропадет. Но нет, и после двух недель применения есть хотелось по-прежнему. Да, в итоге я сбросила 3 кг за две недели, но стоит ли это того? Reglucol (Реглюкол) с растительными экстрактами джимнемы и банабы. Хром — один из немногих микроэлементов, роль которого в процессе похудения хоть и является важной, но ещё требует научных обоснований. Партнёрская программа. Главная Новости Reglucol (Реглюкол) пиколинат хрома для похудения. Благодаря пиколинату хрома, сохраняется цепочка РНК и ДНК, которые содержат информацию о генах и отвечают за наследственность. Пиколинат хрома для похудения следует принимать в качестве дополнения к основной пище. Как результат — препарат способствует похудению. Получается, что на диете можно спокойно употреблять. Пью пиколинат хрома Реглюкол. Скажу так, что тяга к сладкому ушла на пятый день, чувствую себя. Основной компонент препарата для похудения – это хром. Для эффективного похудения следует знать, как пить Пиколинат хрома. Суточная доза зависит от возраста человека и его индивидуальных особенностей, которые лучше обсудить с врачом. Согласно инструкции по применению Пиколината хрома. Это средство должно было помочь избавить от тяги к сладкому и ускорить сжигание жира. Я конечно не смогла пройти мимо, потому что. Естественно меня одолевали сомненья, но желание похудеть было сильнее, и я решила заказать Реглюкол. Reglucol (Реглюкол) для похудения отзывы. Оценки. Отлично 4. Хром. Чуть не самый важный элемент, присутствующий в нашем организме. Кому стоит употреблять Реглюкол. Людям, страдающим сахарным диабетом, усталостью. При нарушении обмена веществ, избыточном весе. Всё зависит какой пиколинат хрома Вы пьёте. Я пробовала Турбослим, эффекта ноль, потом купила и пропила Пиколинат хрома Реглюкол, диетолог Ковальков своим пациентам его назначает, вот с ним у меня тяга к сладкому прошла уже на пятый день, чувствую себя прекрасно. От производителя много. Основной компонент препарата для похудения – это хром. Он содержится во всех тканях и органах человека, поэтому мы. Для эффективного похудения следует знать, как пить Пиколинат хрома. Суточная доза зависит от возраста человека и его индивидуальных особенностей, которые лучше обсудить с врачом. Главная Похудение Препараты для похудения Хром для похудения: эффективный контроль над аппетитом и тягой. Купила хром в капельках. На вкус сладенький, пить не противно, но на этом положительные качества заканчиваются. Пропила 10 дней по 20 капель, аппетит был как раньше — зверский. Хром для похудения: препараты в составе которых он есть, как правильно принимать и другие рекомендации + отзывы похудевших и врачей. Реглюкол. Препарат регулирует уровень сахара в крови, снижает тягу к сладкому, уменьшает процент плохого холестерина в крови, нормализует массу тела. Хром для похудения часто выпускается в виде капсул в желатиновой оболочке. Приобрести препараты хрома для похудения можно в любой аптеке. Врач посоветовал мне начать пить по 2 таблетки 2 раза за сутки на протяжении 20 дней. Уже через неделю заметила первые изменения: снизилась тяга. Подскажите, пожалуйста, как правильно принимать Реглюкол. А препараты, бады можно купить только в аптеке по адресу данному на сайте? или. Подскажите пожалуйста 2 месяца назад я родила, могу ли я пить препараты хрома ? На сладкое тянет ужасно и сопротивляться нет сил. Нравится Показать список. Особенности действия препаратов с хромом, как для похудения пить Пиколинат Хрома?. При нехватке компонента можно употреблять таблетки хрома для похудения. Препараты хрома для похудения – группа товаров, которые можно найти в аптеках и в интернете. Они позволяют трансформировать. Хром для похудения в составе биодобавок позиционируется как средство, напрочь. При приеме пиколината хрома дозировка препарата составляет 400 мкг в сутки. Реглюкол – это биологически активная пищевая добавка, изготовленная американской компанией на базе известных лекарственных.

таблетки для похудения для мужчин

безвредные мочегонные препараты для похудения

С ростом популярности жиросжигающего средства МБЛ-5 на рынке увеличилось количество подделок. Обратите внимание, что оригинальные капсулы для похудения можно купить только на официальном сайте продавца так, как только производитель защищает свой продукт от фальсификации, расположив на упаковке уникальный код. Чудосредство для похудения. Я долго искала полный отзыв о препарате фенобестин, но так ничего нормального и вразумительно не нашла. В общем итог такой: рекомендую данный препарат для похудения, он работает действительно, проверенно на себе и подругах. Главное ознакомьтесь. Именно эта клетчатка и творит чудеса с нашим организмом!. И помните, что таблеток, настоек и чаев для похудения не существует! Чаще всего, это маркетинг или мочегонные и слабительные средства, а чтобы расстаться с жирами, которые откладывались на вашем теле годами, стоит переходить. Везде, где можно вставить рекламу, будь то телевизор или газета, мелькают тексты о волшебных средствах для похудения, которые обещают помочь сбросить лишний вес в кратчайшие сроки без голодных диет и изнурительных упражнений. И обычно, многие люди ве. Отчеты: Посетители Поисковые фразы. Чудонапитки с имбирем самое верное средство для похудения. Противопоказания для употребления имбиря для похудения. Поскольку имбирь сильно воздействует на организм, не всем и не всегда можно его применять даже в кулинарии. Вопервых, нельзя. Наверное, нет такой девушки, которые не мечтала бы сбросить вес без изнурительных диет, изматывающих тренировок и щепетильного подсчета калорий. Как известно, спрос рождает предложение. А не чудосредство для похудения! Есть различные программы для достижения нужного Вам результата!. Лазила в инете в поисках нового чудосредства для похудения и наткнулась на www.phytomucil.ru/fitomucilabout.htm. Поговорим о самых рабочих способах похудения. Если вас будет ктото уверять в том, что, купив какойто чудо крем, выпив целебный отвар, втерев настойку магической жижи, запихав в себя какуюто волшебную пилюлю вы добьётесь результата в похудении или наборе массы, то, этот человек нагло лжёт. Чудосредства для похудения. 10 апреля 2015. 6 582. Но и для жира есть чудопримочка — пластырь. Производители утверждают, что достаточно приклеить его на живот.уже через неделю жирок растает. таблетки для похудения для мужчин. похудеть с помощью таблеток для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Комплекс должен быть разнообразным, включать упражнения на тренажерах и с дополнительными весами. Упражнения для похудения – это система физических нагрузок, направленных на сжигание жира и получение красивого рельефа. Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале. У многих представительниц прекрасного пола. В результате упражнений для похудения на тренажерах положительные эмоции от потери лишних килограммов и улучшения мышечного тонуса будут стимулировать вас на продолжение. Основу тренировок для похудения составляют кардиоупражнения: прыжки, приседания, наклоны, повороты, работа на тренажёрах. Комплекс упражнений. Программа может быть рассчитана на то, что за 1 тренировку прорабатывается какаято одна проблемная зона. Но гораздо эффективнее. Методика тренировок девушек для похудения с использованием всех преимуществ тренажерного зала, а также комплекс упражнений на похудение. Стоит отметить, что не существует универсального комплекса упражнений для похудения. Девушкам следует помнить, что для наибольшей эффективности. Основные составляющие комплексов упражнений для желающих похудеть. Итак, комплекс упражнений в тренажерном зале для желающих сбросить лишние. Программ занятий для похудения на тренажерах существует огромное количество. Можно сочетать различные упражнения, которые позволяют. Самые эффективные упражнения в тренажерном зале для похудения. Комплекс самых эффективных упражнений для похудения в тренажерном зале. В спортзале можно найти весь необходимый инвентарь: гантели, штанги, тренажеры. Тренировки для мужчин и женщин будут разными, так как девушки. Приветствую вас дорогие друзья. С вами Александр Белый и спортивноинформационный блог sportivs. Ранее мы рассматривали тему как убрать пузо, в ней я описал советы и рекомендации. Тренажёры. Похудение в тренажёрном зале для женщин включает несколько блоков упражнений на специальных тренажёрах. Силовой комплекс упражнений для похудения в тренажёрном зале не приведёт к успеху, если его не совмещать с кардиоупражнениями и без соблюдения принципов правильного питания. Собрали для Вас эффективные упражнения на тренажерах для похудения. С таким комплексом упражнений Вы уже после. Скорее всего, Вы слышали, что упражнения на тренажерах считаются силовыми, поэтому использовать их для похудения малоэффективно. Действительно, упражнения. Возьмём в пример для похудения круговую тренировку. В первую очередь, необходимо составлять комплекс упражнений, начиная с крупных мышц, начав с ног, заканчивая более мелкими. Базовые упражнения на тренажёрах для ног. Разгибание ног в тренажёре сидя. Сидя в блочном тренажёре.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Хром — это минерал, который в очень небольших количествах содержится в продуктах питания. Этот минерал можно найти в двух основных формах: трехвалентный, который люди могут потреблять с пищей и добавками, и шестивалентный, который токсичен и является промышленным загрязнением.

Известно, что хром участвует в метаболизме углеводов, белков и жиров. Он также может помочь при резистентности к инсулину, которая является предшественником диабета. Пищевые добавки с хромом часто продаются, чтобы помочь с потерей веса (хотя неясно, действительно ли он работает как диетическая помощь).Пожалуй, наиболее известно то, что добавление хрома также считается потенциальным естественным лечением депрессии.

Но прежде чем отправиться в магазин по продаже диетических продуктов, узнайте, как считается, что хром работает, и, конечно же, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или пищевые добавки.

Польза для здоровья

Есть несколько теорий о том, почему хром может помочь избавиться от депрессии. Один из них, основанный на ранних исследованиях на животных, связан с тем, как хром делает клетки более чувствительными к инсулину.Считается, что эта повышенная чувствительность помогает транспортировать аминокислоту под названием триптофан через гематоэнцефалический барьер в центральную нервную систему. Триптофан превращается в нейромедиатор, называемый серотонином, низкий уровень которого связан с депрессией. Следовательно, чем больше триптофана переносится инсулином, тем больше серотонина доступно в мозге.

Хром также может помочь при депрессии, вызывая и увеличивая высвобождение норадреналина, другого нейромедиатора, регулирующего настроение.Наконец, исследования как на животных, так и на людях показали, что хром, по-видимому, снижает активность определенного типа рецептора серотонина, называемого рецептором 5-HT 2A. Ученые не выяснили, как это происходит, но эффект аналогичен тому, который наблюдается у людей, долгое время принимавших антидепрессанты.

Эффективность

До сих пор хром оказался наиболее перспективным для лечения подтипов депрессии, влияющих на тягу к углеводам и регуляцию аппетита, таких как атипичная депрессия.Например, одно исследование показало, что хром может влиять на такие симптомы, как повышенный аппетит и прием пищи, тяга к углеводам и дневные колебания настроения — тип депрессии, при которой симптомы ухудшаются по утрам, но улучшаются с течением дня.

Однако исследование хрома для лечения депрессии является очень предварительным, и результаты неоднозначны, так что далеко не ясно, что хром действительно может быть эффективным средством лечения депрессии.

Возможные побочные эффекты

Хорошая новость заключается в том, что большинство людей могут принимать хром без каких-либо проблем.

Наиболее частыми побочными эффектами являются проблемы со сном в начале приема добавок хрома; много ярких снов; и легкий тремор. Это также в целом безопасно, поэтому, если хром действительно подходит для лечения депрессии, большинству людей, вероятно, будет легко его использовать.

Женщины, которые беременны или кормят грудью, могут быть единственным исключением, поскольку хром не проверялся на безопасность во время беременности и кормления грудью.

Взаимодействия

Некоторые лекарства могут взаимодействовать с хромом.В некоторых случаях лекарства могут ухудшать или увеличивать абсорбцию хрома. В других случаях хром может мешать или усиливать действие лекарств.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать хром, если вы в настоящее время принимаете что-либо из следующего:

  • Бета-блокаторы
  • Инсулин
  • Никотиновая кислота
  • Ингибиторы простагландинов (включая ибупрофен и аспирин)
  • Кортикостероиды
  • Антациды
  • блокираторы h3
  • Ингибиторы протонной помпы
  • Synthroid (левотироксин)

Меры предосторожности

Поскольку хром может мешать сну, рекомендуется принимать его утром.

Не принимайте добавки хрома, если вы беременны или кормите грудью, а также не давайте добавки детям, поскольку последствия и безопасность для этих групп населения не установлены.

Противопоказания

Если у вас заболевание почек, печени или диабет, избегайте приема добавок хрома или сначала проконсультируйтесь с врачом. Сообщалось о некоторых случаях, когда добавки хрома приводили к повреждению почек, и доказательства того, что добавки могут вызывать повреждение печени, поэтому вам не следует принимать эти минеральные добавки, если у вас уже есть проблемы с почками или печенью.Поскольку хром может влиять на уровень инсулина, вам следует проконсультироваться с врачом и внимательно следить за уровнем сахара в крови, если у вас диабет.

Дозировка и подготовка

Согласно исследованиям, наиболее переносимой и наиболее легко усваиваемой формой хрома является пиколинат хрома. Хром широко доступен без рецепта и является одной из наиболее часто используемых добавок. Эти добавки доступны в форме капсул и таблеток, но их также можно принимать в виде порошка, который можно смешивать с жидкостью для приема внутрь.Он часто продается как отдельная добавка, но также часто включается в продукты, которые продаются для повышения производительности и снижения веса.

Требования США к маркировке пищевых продуктов, установленные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), гласят, что 100% дневной нормы хрома составляет 35 микрограммов (мкг) в день.

Поскольку неизвестно, сколько хрома нужно людям, нет рекомендуемых диетических добавок (RDA) для этой добавки. Добавки часто содержат от 50 до 200 мкг на дозу.Хром также доступен по рецепту в виде инъекций. Рекомендуемая дозировка для этой инъекции составляет от 10 до 15 мкг в день для взрослых.

Достаточное потребление (AI) хрома
Возраст Мужской
(мкг / день)
Женский
(мкг / день)
9–13 лет 25 21
14–18 лет 35 24
19–50 лет 35 25
Более 50 лет 30 29

Национальная академия наук установила адекватное количество хрома в 1989 году.

Национальный институт здоровья сообщает, что взрослые женщины в среднем получают от 23 до 29 мкг хрома с пищей, что удовлетворяет их адекватные потребности в потреблении. С другой стороны, мужчины принимают с пищей в среднем от 39 до 54 мкг в день, что означает, что они превышают рекомендованные адекватные дозы.

В настоящее время нет рекомендаций по дозировке для людей, страдающих депрессией. Одно исследование показало, что прием от 600 до 1000 мкг хрома в день был связан с уменьшением симптомов депрессии, но необходимы дальнейшие исследования.Взаимодействие с другими людьми

В то время как исследования изучали влияние добавок хрома в различных дозировках, еще не известно, сколько это слишком много и каковы могут быть потенциальные последствия чрезмерного потребления хрома. Из-за этого Национальная академия наук не установила верхний предел (UL) для хрома.

Национальный институт здоровья заявляет, что необходимы дополнительные исследования безопасности и эффективности добавок хрома и что люди всегда должны разговаривать со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.Взаимодействие с другими людьми

Что искать

Большинство людей достигают или превышают адекватный уровень потребления хрома только за счет диеты. Если вы все же решите принять добавку хрома, выберите ее от известного бренда и продавца. Всегда соблюдайте рекомендации по дозировке и заранее говорите со своим врачом о любых возможных взаимодействиях или проблемах.

Чтобы получать больше хрома из продуктов питания, обращайтесь к этим хорошим источникам:

  • Брокколи
  • Дрожжи пивные
  • Постное мясо (особо обработанное)
  • Сыры
  • Говядина
  • Птица
  • Цельнозерновой хлеб и крупы
  • Патока
  • Специи
  • Некоторые крупы с отрубями
  • Яблоки
  • Бананы
  • Виноградный сок

Другие вопросы

Что произойдет, если у людей появится дефицит хрома?

Ранние исследования на животных, проведенные в 1960-х годах, показали, что дефицит хрома может привести к плохому контролю уровня сахара в крови.Считается, что дефицит хрома у людей встречается очень редко.

Каковы риски приема слишком большого количества хрома?

Не существует установленного верхнего предела поступления хрома. Есть несколько серьезных отрицательных побочных эффектов, связанных с высоким уровнем потребления хрома.

Слово Verywell

Необходимы более крупномасштабные исследования, чтобы изучить потенциальную пользу хрома для здоровья, в том числе влияние этого минерала на симптомы депрессии.Хотя есть несколько побочных эффектов, связанных с приемом добавок хрома, лучше всего сосредоточиться на получении достаточного суточного количества с пищей, следуя здоровой диете.

Спасибо за отзыв!

Все становится сложнее, когда ты сталкиваешься с депрессией. Получите наше бесплатное руководство, когда подпишетесь на нашу рассылку.

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка.Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой

Неточный

Сложно понять

Verywell Mind использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.

  1. Хуа Й., Кларк С., Рен Дж., Сриджаян Н. Молекулярные механизмы хрома в снижении инсулинорезистентности. Дж Нутр Биохим .2012; 23 (4): 313-9. DOI: 10.1016 / j.jnutbio.2011.11.001

  2. Cerulli J, Grabe DW, Gauthier I, Malone M, Mcgoldrick MD. Токсичность пиколинатом хрома. Энн Фармакотер . 1998; 32 (4): 428-31. DOI: 10.1345 / APH.17327

  3. Navarro VJ, Khan I, Björnsson E, Seeff LB, Serrano J, Hoofnagle JH. Повреждение печени из-за травяных и диетических добавок. Гепатология . 2017; 65 (1): 363-373. DOI: 10.1002 / hep.28813

  4. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Маркировка пищевых продуктов: пересмотр информационных этикеток о пищевых добавках и пищевых добавках. Опубликовано 27 мая 2016 г.

  5. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Хром 4 мкг / мл хлорида хрома для инъекций, USP. Обновлено апрель 2002 г.

  6. Brownley KA, Von Holle A, Hamer RM, La Via M, Bulik CM. Двойное слепое рандомизированное пилотное испытание пиколината хрома при компульсивном переедании: результаты исследования переедания и хрома (BEACh). . J Psychosom Res . 2013; 75 (1): 36-42.DOI: 10.1016 / j.jpsychores.2013.03.092

  7. Национальные институты здравоохранения: Управление пищевых добавок. Хром. Обновлено 9 июля 2019 г.

Дополнительное чтение

  • Хром: информационный бюллетень о диетических добавках. Национальные институты здоровья. Обновлено 9 июля 2019 г.

  • Iovieno N, Dalton ED, Fava M, Mischoulon D. Природные антидепрессанты второго уровня: обзор и критика. J Влияет на Disord . 2011; 130 (3): 343-357. DOI: 10.1016 / j.jad.2010.06.010

Verywell Mind — часть издательской семьи Dotdash.

7 причин, по которым хром помогает похудеть

Хром — это минерал, который также считается важным микроэлементом. Он бывает двух основных форм: шестивалентного и трехвалентного. Шестивалентная форма используется в пигментах, красителях, пластмассах и чернилах.

Непосредственное обращение с ним небезопасно и может вызвать раздражение кожи. Шестивалентный хром — один из самых сильных минералов на Земле.Он токсичен и не может безопасно абсорбироваться. Его следует избегать, если он не используется в промышленности.

Трехвалентная форма содержится в здоровой пище. Это форма, которая нужна нашему телу. Наше тело не может производить хром и должно потреблять внешний источник.

Это микроэлемент, потому что нам не нужно много его для выполнения тех задач, для которых он предназначен. Недостаток хрома может повлиять на способность похудеть.

Как хром может помочь при похудании?

Есть люди, которые тренируются и практически не видят результатов.Ваш режим тренировок может быть не причиной. На клеточном уровне может быть более глубокая причина.

Одна из распространенных проблем — инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность может привести к преддиабетическому состоянию и, в конечном итоге, к диабету второго типа. Одна из основных причин — недостаток хрома в рационе.

Здоровая диета всегда сопровождает режим упражнений. Быть здоровым — это здорово. Что еще более важно, важно обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами.

Когда в организме правильный баланс питательных веществ, он может работать на оптимальном уровне.Хорошее топливо помогает восстановить мышцы. Это также может уменьшить чувство голода. Получение правильных питательных веществ может заставить организм перестать искать пищу, чтобы заполнить пустоту.

Хром — одно из важнейших питательных веществ, необходимых организму. Здоровая пища — это хорошо. Это бессмысленно, если тело не может использовать ее для получения энергии. Chromium выполняет определенную работу с этим процессом.

Когда мы едим, наша пищеварительная система превращает пищу в глюкозу. Глюкоза является основным источником топлива для каждой клетки нашего тела.Как только он расщепляется, он попадает в кровоток, чтобы питать наши клетки.

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает клеткам усваивать глюкозу. Задача инсулина — выводить глюкозу из кровотока внутри клетки. Больше глюкозы в кровотоке увеличивает количество инсулина, необходимого для ее обработки. Всплески инсулина случаются всякий раз, когда мы едим, чтобы регулировать количество глюкозы, циркулирующей в крови.

Слишком много глюкозы в крови может вызвать повреждение кровеносных сосудов.Это вызывает окислительный стресс. Такое повреждение может привести к атеросклерозу. Это причина того, что люди с диабетом подвергаются повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта.

Избыток глюкозы в кровообращении также может повредить нервы. Это причина того, что люди с неконтролируемым диабетом испытывают невропатию. Глюкоза лишает нервы способности посылать сигналы.

Инсулин и хром взаимодействуют с другими элементами, предотвращая такое повреждение. Оба они должны функционировать должным образом, чтобы предотвратить разрушение, которое может вызвать свободная глюкоза.Они зависят друг от друга в выполнении своей работы.

Как только глюкоза выровняется с клеткой, она ждет входа. Инсулин приходит и открывает дверь, чтобы внутрь могла войти глюкоза. Именно в этот момент в дело вступает хром.

Хром связывается с транспортером глюкозы и выталкивает глюкозу в дверь. Если хрома в организме нет или его недостаточно, глюкоза просто продолжает оставаться у двери. Он плавает в кровотоке, ожидая входа. Тело в конечном итоге понизит рейтинг рецептора.

Когда съедается больше пищи, производится больше глюкозы. Проблема усугубляется. Организм думает, что ему не хватает инсулина, чтобы открыть дверь для глюкозы. Поджелудочная железа получает сигнал. Это приносит больше.

Повышение уровня инсулина в кровотоке посылает сигнал, который увеличивает потребность в большем количестве глюкозы. Человек жаждет сахара, чтобы исправить баланс. Когда съедается больше сахара, вырабатывается больше инсулина.

Это замкнутый круг. Инсулинорезистентность — это постоянная проблема, практически не имеющая симптомов.Прежде чем человек узнает о проблеме, может пройти много времени.

Избыток инсулина в организме выполняет другую задачу. Если количество глюкозы не уменьшается из-за ее присутствия, инсулин предписывает организму хранить ее в виде жира. Именно инсулин следит за отложением жира и сигнализирует, когда его высвободить.

Правильное количество хрома в организме может предотвратить этот порочный круг с самого начала. Если бы хром был доступен, то инсулин открыл бы дверь, а хром помог бы провести его внутрь.Там глюкоза питала клетки так, как это было задумано.

Уровень инсулина снизится в кровотоке, потому что уровень глюкозы вернется к норме. Тяга к сахару и углеводам утихнет, и может произойти потеря веса.

Каковы преимущества хрома?

Как обсуждалось выше, хром играет важную роль в метаболизме глюкозы. Это также важная часть баланса, предотвращающего инсулинорезистентность. Ранняя профилактика может значительно снизить риск диабета второго типа.

Хром плохо усваивается. Дефицит был проблемой для многих людей, не соблюдающих здоровую диету. Это также проблема пожилых людей, которые не могут так эффективно усваивать питательные вещества.

Некоторыми из симптомов дефицита могут быть:

  • тревога
  • усталость
  • Проблемы с обменом сахара в крови
  • Измененный метаболизм холестерина
  • отложенная способность исцеления
  • атеросклероз
  • Нарушения роста у детей раннего возраста

Рекомендуемая суточная доза хрома составляет 25 мкг.Он присутствует в брокколи, грудке индейки, красном вине, стручковой фасоли, картофеле и многих других. Здоровая диета, состоящая из нежирного мяса, злаков и овощей, может обеспечить необходимый баланс.

Многие возразят, что истощение почвы или переработка пищевых продуктов уменьшили количество хрома, доступного в наших продуктах питания. Даже если мы выберем здоровую пищу, мы все равно не сможем получить необходимое нам количество питательных веществ. Если это подозрение, может потребоваться добавка хрома.

Пиколинат хрома — наиболее распространенная форма добавки. Пиколинат, пиколиновая кислота, является естественным хелатором. Он позволяет минералу лучше поглощаться, окружая его рядом нейтральных молекул, которые позволяют ему проходить через клеточную мембрану. Он доставляет его безопасно для тела, чтобы использовать его должным образом.

Хром также входит в состав глицината. Встречается не так часто, как пиколинат. Глицинат хрома связан с аминокислотой глицином. Которая действует аналогично пиколинату.Глицин вырабатывается организмом как часть нашей ДНК.

Другая форма — никотинат хрома. Никотинат представляет собой соль или сложный эфир витаминов группы B. Эта форма не так распространена в магазинах, но ее можно найти в Интернете. Он содержит форму ниацина.

Пиколинат, глицинат и никотинат — все системы доставки, которые способствуют проникновению хрома в клеточные мембраны. Без них хрому не удастся проникнуть из-за его положительного ионного состояния. Не существует однозначного критерия, доказывающего, что одно превосходит других.

Независимо от того, какая форма выбрана, преимущества одинаковы. Бодибилдеры и спортсмены улучшают свои показатели. Люди, страдающие диабетом второго типа или инсулинорезистентностью, сообщали о нормализующих эффектах, а в некоторых случаях — об обратном. Сообщалось об улучшении функции эндотелия. Кроме того, в исследовании 2017 года сообщалось об улучшении уровня холестерина, биомаркеров окислительного стресса и атеросклероза.

Кроме того, его назначают для лечения акне, синдрома поликистозных яичников, синдрома Тернера, биполярного расстройства, шизофрении, реактивной гипогликемии, а также у пожилых людей для снижения умственной отсталости.Независимо от того, выбираете ли вы хром для похудания или для получения других преимуществ для здоровья, важно включать его в здоровую диету. Не рекомендуется принимать более 1000 мкг в день.

Если вы уже принимаете лекарства от любого из вышеперечисленных заболеваний или расстройств, обязательно поговорите с врачом перед добавлением. Количество источников пищи минимально. Добавки имеют гораздо более высокие дозировки с системами доставки для лучшего усвоения. Более высокая дозировка увеличивает вероятность взаимодействия с лекарствами и другими добавками.

Лица, принимающие инсулин или страдающие заболеваниями почек, печени или щитовидной железы, должны поговорить со своим врачом о метаболизме минерала. Он также может взаимодействовать с лекарствами, назначаемыми для этих и других состояний.

Взаимодействие с хромом не ограничивается:

  • преднизон
  • левотироксин
  • нестероидные противовоспалительные препараты, такие как (ибупрофен, напроксен и аспирин)
  • антациды или ингибиторы протонной помпы

Убедитесь, что врач знает обо всех лекарствах, включая добавки, если они назначают хром.Его можно принимать в виде добавок без рецепта. Он также используется в больницах для лечения тяжелой инсулинорезистентности и неконтролируемой гипергликемии.

Внутривенное введение используется для неотложной помощи при серьезном диагнозе. Было отмечено улучшение уровня глюкозы в крови в течение 12-24 часов после лечения. Внутривенная форма хрома — хлорид хрома.

Хром можно принимать отдельно. Тем не менее, он обычно входит в состав мультиминеральных составов. Некоторые поливитамины также могут включать его.Если вы добавляете отдельную дозу, проверьте другие добавки, чтобы убедиться, что их нет в избытке.

Нет никаких побочных эффектов от адекватного приема хрома. Организм потребляет только достаточно, чтобы восполнить недостаток. Прием добавки с молоком или продуктами, богатыми фосфором, может снизить абсорбцию.

Хром в первую очередь извлекается из здорового питания. Продолжительное употребление чрезмерных добавок привело к проблемам с печенью, почками, желудочно-кишечным трактом и кожей в виде дерматита.После того, как добавление началось, введение продуктов, богатых хромом, должно со временем заменить добавление хрома.

Хром — неотъемлемая часть нашего рациона. Это важно для метаболизма и переработки глюкозы. Повышая эффективность инсулина в организме, можно остановить цикл инсулинорезистентности.

Есть еще одно преимущество хрома в снижении инсулинорезистентности во время похудания. Люди, которые худеют, часто имеют проблемы с дряблой кожей.Когда глюкоза метаболизируется должным образом, кожа может не восстанавливаться с такой же скоростью. Инсулин открывает двери не только для глюкозы, но также для белков и аминокислот.

Поскольку к инсулину оказывалось сопротивление, строительные блоки не могли улучшить состояние кожи. Может снизиться выработка коллагена, и кожа потеряет эластичность. Прежде чем добавлять коллаген или идти под нож, увеличение потребления хрома может улучшить дряблость кожи.

Хром недостаточно изучен.Некоторые исследования показали улучшения. Другие исследования этого не сделали. Пока нет коррелированного исследования, в котором были бы даны убедительные рекомендации по конкретной дозировке. Не существует отраслевого стандарта для корректировки дозировки для лечения каких-либо состояний. При исследовании преимуществ хрома существует множество противоречивых мнений.

Одно можно сказать наверняка. Он присутствует в большинстве продуктов. Он играет важную роль в функции обмена веществ. Мы не можем без этого жить. Дефицит этого минерала связан с болезнями и недугами во многих формах.Все это до сих пор обнаруживается.

В заключение , хром необходим для нашей способности метаболизировать углеводы, жиры и сахара. Есть много других утверждений, которые изучаются. Чаще всего используется для регулирования уровня сахара в крови и устранения инсулинорезистентности.

Инсулинорезистентность недавно была признана предпосылкой многих болезней. Некоторые считают болезнь Альцгеймера диабетом третьего типа. До недавнего времени не было известно, что в головном мозге может возникнуть инсулинорезистентность.Это предвестник слабоумия и инсульта.

Есть также исследование глаукомы. Было показано, что хром предотвращает глаукому на некоторых уровнях. Для подтверждения заявления необходимо провести дополнительные испытания.

Хром — отличная добавка для похудания и долголетия. Его часто добавляют в режимы бодибилдинга и спорта. Хром увеличивает эффективность инсулина, который, в свою очередь, регулирует всасывание аминокислот.

Когда у нашего тела есть инструменты, необходимые для возврата в здоровое состояние, оно реагирует.нередко можно увидеть значительную потерю веса в первую неделю здоровой диеты, включающей хром. Улучшение метаболизма может привести к более быстрому избавлению от воды и жира.

Напиток, содержащий аминокислоты и пиколинат хрома, улучшает постпрандиальную гликемию за завтраком у здоровых людей с избыточным весом | Остман

Напиток, содержащий аминокислоты и пиколинат хрома, улучшает постпрандиальную гликемию за завтраком у здоровых людей с избыточным весом

Элин Остман, Анна Форслунд, Рикард Осте, Ингер Бьорк

Абстрактные

Предпосылки: Было показано, что хром (Cr) и некоторые аминокислоты (AA) по отдельности улучшают постпрандиальную гликемию.

Метод: В настоящем рандомизированном контролируемом перекрестном исследовании с участием 19 здоровых субъектов с избыточной массой тела (возраст 51 ± 1 год и ИМТ 27,3 ± 0,3 кг / м2 2 ; среднее значение ± стандартная ошибка среднего) оценивалась комбинация лейцина и изолейцина. , валин, лизин и треонин (5AA) с Cr. Постпрандиальную гликемию и инсулинемию измеряли после хлебной муки, подаваемой с газированной водой (Ref) или газированной водой, содержащей 5AA, Cr-пиколинат (CrPic) или комбинацию (5AA + CrPic).

Результаты: 5AA + CrPic и 5AA, соответственно, снижали инкрементный пик глюкозы (P <0.001) почти на 30% по сравнению с поз. Не было обнаружено значительных различий в увеличивающихся пиках инсулина, но в течение первых 15 минут 5AA вызывал более высокий инсулиновый ответ (+ 112%; p <0,01) по сравнению с Ref. Интересно, что 5AA + CrPic снижали начальное повышение инсулина, вызванное АА, более чем на 50%, что указывает на улучшение экономии инсулина.

Выводы: Эти наблюдения предполагают, что напиток, содержащий как 5AA, так и CrPic, ослабляет постпрандиальную гликемию у здоровых субъектов «группы риска».

Ключевые слова: Аминокислоты, пиколинат хрома, постпрандиальная гликемия, инсулиновая экономия, напитки

Полный текст:
[Абстрактный]
[Полная статья]

DOI: 10.31989 / ffhd.v7i2.304

Рефбэков

  • На данный момент рефбеков нет.

Copyright (c) 2017 Элин Остман

Пиколинат хрома — Новости здоровья потребителей

Что такое хром?

Это металл, который гораздо ценнее для вашего тела, чем для вашего автомобиля.Хром, который содержится в крошечных количествах в большинстве продуктов, работает как ключ к разблокированию инсулина. Без этого питательного вещества инсулин гораздо менее эффективен при контроле уровня сахара в крови, построении белков или выполнении любых других своих функций. Если вы не получаете достаточного количества хрома в своем рационе, у вас может быть больше шансов развить высокий уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина.

Хром также является чрезвычайно популярной пищевой добавкой — и не потому, что в стране внезапно развилась мания по поводу хорошо контролируемого уровня сахара в крови. Спрос на таблетки хрома, которые часто продаются в форме пиколината хрома, основан на простой и распространенной предпосылке: этот минерал якобы помогает наращивать мышцы и сжигать жир.Реклама добавок хрома указывает на «множество научных исследований», которые якобы доказывают способность минерала увеличивать желаемую массу и устранять нежелательные выпуклости. Но внимательный взгляд на научную литературу показывает, что до идеального тела еще далеко.

Есть ли обоснованность утверждения о том, что добавки хрома могут наращивать мышцы или сжигать жир?

После примерно двух десятилетий тщательных исследований исследователи все еще не уверены, влияют ли добавки хрома на мышцы, но считают, что они, вероятно, не эффективны для похудания.В то время как одни исследования показали небольшую пользу от добавок, другие ничего не нашли. Обзор 24 исследований, проведенный в 2003 году, показал, что от 200 до 1000 мкг хрома в день не оказывает значительного влияния на массу или состав тела. Споры вокруг добавок хрома продолжаются, но одно ясно: всем, кто ищет мгновенные, драматические изменения в форме своего тела, лучше поискать другую волшебную пилюлю.

Увлечение хромом началось много лет назад, когда исследователи из Университета им.Министерство сельского хозяйства США сообщило, что 200 мкг (микрограмм составляет одну миллионную грамма) ежедневных добавок хрома значительно увеличили безжировую массу тела футболистов колледжа и других спортсменов-мужчин в течение шести недель тренировок с отягощениями в двойном слепом исследовании. . Но большинство исследований последних лет дали менее обнадеживающие результаты. Исследователи из Университета Оклахомы ежедневно давали 20 борцам колледжа либо 200 мкг пиколината хрома, либо плацебо (пустышку) в течение 14 недель предсезонных тренировок.В конце тренировочного периода борцы, принимавшие плацебо, набрали столько же силы и мускулов, сколько и группа, принимавшая хром.

Могут ли добавки хрома помочь людям с диабетом?

Возможно, но это не доказано. Поскольку хром может повысить активность инсулина, естественно, что добавки могут помочь некоторым людям с диабетом взрослого (типа 2) контролировать уровень сахара в крови. Действительно, несколько исследований неизменно показывают, что от 400 мкг до 1000 мкг (1 миллиграмм) пиколината хрома каждый день может снизить уровень сахара в крови натощак, снизить уровень холестерина в крови и улучшить другие симптомы диабета.Однако многие из этих исследований были проведены много лет назад исключительно с азиатскими участниками. Некоторые исследователи утверждают, что азиатские диеты обычно содержат меньше хрома, чем западные, что делает результаты этих исследований более впечатляющими. Более поздние исследования подтверждают оговорки этих исследователей. Исследование, проведенное в 2006 году среди жителей Запада с ожирением и диабетом 2 типа, опубликованное в журнале Американской диабетической ассоциации, Diabetes Care, не показало никакой пользы от приема добавок хрома. Андерсон отмечает, что хром является питательным веществом, а не лекарством, а это означает, что он может помочь только людям, которые не получают достаточного количества минерала в своем рационе.

Опасны ли добавки хрома?

По большому счету, добавки хрома безопасны. Андерсон и его коллеги дали крысам хром, в несколько тысяч раз превышающий суточную потребность, и никогда не наблюдали никаких токсических эффектов. Тем не менее, были сообщения о нарушении мышления и нескоординированных движений у людей, принимающих всего от 200 до 400 мкг в день.

Однако есть одно предостережение: хотя Институт медицины не имеет верхнего предела суточного потребления хрома, он оговаривает, что хром должен поступать только через пищевые источники.

Как я могу получить достаточно хрома в моем рационе?

Хром содержится почти во всех продуктах питания. По данным Института медицины, взрослые должны потреблять от 25 до 35 мкг хрома каждый день. (Кормящие женщины должны получать 45 мкг в день.) Чтобы получить достаточно хрома, придерживайтесь диеты, богатой калием, фосфором, витамином B6, белком и углеводами; хорошие источники пищи включают цельнозерновые и крупы, пивные дрожжи, приправы, такие как черный перец и тимьян, а также мясные продукты и сыры.Вам также следует держаться подальше от продуктов с высокой степенью обработки, содержащих рафинированный сахар. Мало того, что в этих продуктах мало хрома, они могут фактически блокировать усвоение минерала.

Список литературы

Американская диабетическая ассоциация. Хром не имеет преимуществ для тучных жителей Запада с плохо контролируемым диабетом 2 типа. Март 2006.

Медицинский институт национальных академий. Сводные таблицы: рекомендуемые диетические дозы. 2005.

Национальные институты здравоохранения.Офис диетических добавок. Информационный бюллетень по хрому. Август 2005.

Walker LS, et al. Пиколинат хрома влияет на композицию тела и мышечную способность борцов. Med Sci Sports Exerc 1998 Dec; 30 (12): 1730-7.

Крейдер РБ. Пищевые добавки и стимуляция роста мышц с помощью упражнений с отягощениями. Sports Med 1999 Февраль; 27 (2): 97-110.

Андерсон РА. Влияние хрома на состав тела и потерю веса. Обзоры питания Vol.56, No. 9, сентябрь 1998: 266-270.

Хром | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое хром?

Хром — это минерал, который наш организм использует в небольших количествах для нормальных функций организма, таких как переваривание пищи. Хром присутствует во многих натуральных продуктах питания, включая пивные дрожжи, мясо, картофель (особенно в кожуре), сыры, патоку, специи, цельнозерновой хлеб и крупы, а также свежие фрукты и овощи. Питьевая жесткая водопроводная вода обеспечивает организм хромом, а приготовление пищи в посуде из нержавеющей стали увеличивает содержание хрома в пищевых продуктах.

Вы можете купить добавки хрома отдельно в таблетках или капсулах или как часть поливитаминов. Но поскольку человеческому организму требуется очень мало хрома, большинство людей получают его в достаточном количестве в своем обычном рационе и не нуждаются в пищевых добавках. К группе риска дефицита хрома относятся люди с диабетом и пожилые люди.

Для чего используется хром?

Хром помогает перемещать сахар (глюкозу) из крови из кровотока в клетки, чтобы использовать их в качестве энергии и превращать жиры, углеводы и белки в энергию.

  • Хром может помочь некоторым людям с диабетом 2 типа. Это может помочь им контролировать уровень сахара в крови и может сыграть роль в лечении диабета 2 типа. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, насколько хорошо это работает.
  • Добавки хрома рекламируются как полезные для наращивания мышечной массы и сжигания жира, а также как помощь организму в использовании углеводов. Но это не доказано.
  • Хром может повредить глаза. Существует связь между низким уровнем хрома и повышенным риском глаукомы.
  • Хром замедляет потерю кальция, поэтому он может помочь предотвратить потерю костной массы у женщин во время менопаузы.

Безопасен ли хром?

Хром, содержащийся в пищевых продуктах, вам не повредит. Но чрезмерный прием добавок хрома может привести к проблемам с желудком и низкому уровню сахара в крови (гипогликемии). Избыток хрома в добавках также может повредить печень, почки и нервы, а также вызвать нарушение сердечного ритма. Но побочные эффекты от приема добавок хрома возникают редко.

Антациды (включая карбонат кальция) мешают абсорбции хрома.

Воздействие высоких уровней хрома на работе (например, в металлургии и гальванике) связано не только с повреждением почек, но также с легкими и другими видами рака, а также с кожными заболеваниями, такими как экзема и другие кожные воспаления.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует пищевые добавки так же, как лекарства. Пищевая добавка может продаваться с ограниченным или отсутствующим исследованием того, насколько хорошо она работает или насколько она безопасна.

Всегда сообщайте своему врачу, если вы принимаете диетическую добавку или думаете о том, чтобы сочетать пищевую добавку с обычным лечением. Может быть небезопасно отказываться от обычного лечения и полагаться только на пищевые добавки. Это особенно важно для беременных или кормящих женщин.

При использовании пищевых добавок имейте в виду следующее:

  • Как и обычные лекарства, диетические добавки могут вызывать побочные эффекты, вызывать аллергические реакции или взаимодействовать с рецептурными и безрецептурными лекарствами или другими добавками, которые вы можете принимать.Побочный эффект или взаимодействие с другим лекарством или добавкой может ухудшить другие состояния здоровья.
  • Способ производства пищевых добавок может быть нестандартным. Из-за этого их эффективность и возможные побочные эффекты могут различаться для разных брендов или даже для разных партий одного и того же бренда. Форма добавки, которую вы покупаете в магазинах здорового питания или продуктовых магазинах, может отличаться от формы, используемой в исследованиях.
  • Долгосрочные эффекты большинства пищевых добавок, за исключением витаминов и минералов, неизвестны.

Диабет и хром

Хром представляет интерес для людей с диабетом, поскольку было высказано предположение, что пиколинат хрома может быть особенно подходящим для снижения уровня сахара в крови

Добавки все чаще признаются как имеющие место в управлении и лечении сахарный диабет.

Однако каждая отдельная природная или производимая добавка по-разному влияет на разных людей.

Что такое пиколинат хрома?

Хром — важный минерал.Хром может усиливать действие инсулина и обычно теряется с обработанными пищевыми продуктами.

Какое отношение хром имеет к диабету?

Согласно некоторым исследованиям, пиколинат хрома может оказывать значительное влияние на диабет.

По словам доцента медицины Университета Вермонта: «Предыдущие исследования на людях показали, что пиколинат хрома снижает уровень инсулина и улучшает метаболизм сахара в крови как у людей с ожирением, так и у людей с диабетом 2 типа»

Ричард Андерсон из США Министерство сельского хозяйства поддержало положительную оценку хрома: «Практически все исследования, в которых использовались добавки пиколината хрома для лечения непереносимости глюкозы и диабета, показали положительный эффект.”

Есть ли верхний предел для добавления хрома?

Согласно американскому IOM (Институту медицины), после обширного обзора научной литературы о пиколинате хрома, нет причин устанавливать верхний предел (UL) для хрома.

Теоретически это означает, что в отношении хрома нет серьезных опасений по поводу безопасности.

Итак, как диабетик, должен ли я принимать хром?

Это остается неопределенным, хотя медицинские исследования подтверждают идею о том, что хром может быть полезным.Доктор Байрон Хугверф из кардиологического центра Кливлендской клиники сказал: «Регулярное использование добавок хрома у пациентов с диабетом, которые в целом имеют адекватное питание, не всегда приносит пользу.

Таким образом, рутинный прием добавок хрома не включен в рекомендации по питанию, опубликованные Американской диабетической ассоциацией.

Как отметила группа CADRE, безусловно, есть возможности для дальнейших исследований, чтобы определить возможные взаимосвязи между хромом, действием инсулина, контролем глюкозы и осложнениями сахарного диабета.”

CADRE — это Совет по развитию исследований и образования в области диабета.

Есть ли проблемы со здоровьем в связи с пиколинатом хрома и диабетом?

Да, есть. Несмотря на неопровержимые доказательства обратного, некоторые эксперты действительно считают, что хром может быть вредным.

Поскольку хром может влиять на нейротрансмиттеры, некоторые эксперты считают, что добавка может нанести вред людям, страдающим депрессией, биполярным расстройством или шизофренией.

Кроме того, хром может вызывать серьезные кожные реакции.

Так следует ли диабетикам принимать хром?

Чтобы решить, следует ли принимать хром, пациенты должны тщательно обсудить свою индивидуальную ситуацию со специалистом в области здравоохранения.

До тех пор, пока различные формы хрома не будут подвергнуты обширным исследованиям, нет определенного способа узнать, подходит ли хром для лечения диабета.

Узнайте о хроме за 5 минут | Почувствуйте

Что такое хром?

Хром — важный минерал, необходимый для правильного обмена веществ.Этот минерал, по-видимому, играет роль в похудании, стабилизации уровня сахара в крови и оптимальном производстве инсулина, а также в целом улучшает пищеварение и помогает при диабете.

  • Помогает сбалансировать уровень сахара в крови для предотвращения диабета
  • Нормализует обмен веществ, предотвращая нездоровый набор веса
  • Снижает чувство голода и тягу к нездоровой пище
  • Помогает похудеть при соблюдении диеты

Почему мы любим хром

Вашему организму требуется хром в следовых количествах, но этот важный минерал является одним из наиболее недооцененных питательных веществ.Несмотря на то, что хром доступен из различных источников пищи, легко восполнить дефицит этого минерала, если вы не едите эти продукты часто, а дефицит хрома может резко увеличить риск развития диабета.

Хотя некоторые виды хрома считаются промышленными отходами, поскольку они токсичны, пиколинат хрома является хорошим видом хрома, который содержится в пищевых продуктах. Если вы не употребляете продукты с высоким содержанием хрома, необходимо принимать хром в добавках, поэтому мы включили это питательное вещество в наш комплекс Feel Multivitamin ™.Если у вас диабет, прием добавок хрома может даже стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить симптомы!

Невероятные преимущества хрома

За прошедшие годы ученые обнаружили, что хром имеет множество преимуществ, что привело к признанию того, что этот минерал является важным питательным веществом. Хотя хром является одним из наименее изученных питательных веществ, очевидно, что этот минерал имеет множество различных преимуществ:

Преимущества метаболизма

Основным эффектом хрома является усиление действия инсулина в организме, гормона, играющего жизненно важную роль в регулировании метаболизма.По сути, ваш метаболизм — это скорость, с которой ваше тело накапливает и использует углеводы и другие виды энергии, получаемой из пищи, и когда ваш метаболизм слишком высок, у вас могут возникнуть проблемы с поддержанием здорового веса, и вы можете внезапно почувствовать невероятный голод. очевидная причина.

Добавки хрома, по-видимому, улучшают способность вашего организма регулировать инсулин, что, в свою очередь, улучшает уровень сахара в крови и нормализует обмен веществ. Улучшение метаболизма может привести к целому ряду положительных эффектов, и, похоже, хром играет решающую роль, помогая вашему телу накапливать и высвобождать необходимое количество энергии.

Преимущества сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови связан с диабетом, и когда уровень глюкозы в крови слишком высок, также может возникнуть множество других негативных эффектов. Исследования показали, что люди с высоким уровнем сахара в крови лучше реагируют на добавки хрома, что, по-видимому, указывает на связь между этим важным минералом и уровнем сахара в крови.

Дальнейшие исследования подтвердили, что люди, принимающие добавки хрома, значительно реже заболевают диабетом.Если вас беспокоит, что вы подвержены риску развития диабета или у вас наблюдаются преддиабетические симптомы, прием добавок, содержащих хром, может изменить эту тенденцию и улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Важно отметить, что не все исследования этого предмета пришли к выводу, что хром снижает уровень сахара в крови. Потребуется провести дополнительные исследования, чтобы окончательно продемонстрировать жизнеспособность хрома для этой цели, но если вы заинтересованы в предотвращении диабета, нет ничего плохого в том, чтобы принимать хром в ежедневной добавке, такой как наш Feel Multivitamin ™.

Льготы по снижению веса

Прием хрома снижает чувство голода и улучшает чувство сытости, что приводит к общему снижению количества потребляемой пищи. Поэтому, если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, прием хрома — хорошая идея, но помните, что здоровая диета и физические упражнения также являются важными инструментами для достижения вашего идеального веса.

Добавки хрома уменьшают количество эпизодов переедания и помогают при депрессии. Многие из нас предпочитают есть больше, чем следует, когда мы плохо себя чувствуем, и кажется, что хром помогает держать эти нездоровые импульсы под контролем.

Все эти факторы, кажется, указывают на то, что прием хрома может помочь вам похудеть, но большинство исследований, проведенных для подтверждения этой теории, не дали окончательных результатов. В то же время, однако, было проведено недостаточно исследований, чтобы определить эффективность хрома для снижения веса тем или иным способом, и все доказательства, кажется, предполагают, что прием хрома снижает ваше желание есть, что, естественно, приводит к снижение веса с течением времени.

Растворим ли хром в воде или в жире?

Как и все основные минералы, хром нерастворим или даже токсичен в своей чистой элементарной форме.В сочетании с различными веществами-носителями хром может стать жирорастворимым. Однако этот минерал очень плохо растворяется в воде, даже когда он попадает в усваиваемую форму, такую ​​как пиколинат хрома.

Где можно найти хром в естественных условиях?

Почти все продукты содержат в некотором количестве хром. Однако в большинстве случаев концентрация хрома в пище составляет менее 2 мкг на порцию, что означает, что необходимо есть продукты с особенно высоким содержанием хрома, чтобы избежать дефицита этого важного питательного вещества.Веганы еще больше подвержены риску дефицита хрома. Примеры продуктов с высоким содержанием хрома включают мясо, цельнозерновые продукты и некоторые овощи.

5 продуктов / напитков, содержащих хром

1. Брокколи 9% суточной нормы на 1 стакан или 64 г

2. Виноград 7% суточной нормы на 1 стакан, или 64 г, или одну гроздь среднего размера

3. Цельнозерновая пшеница 3% суточной нормы на 85 г

4. Чеснок 3% дневной нормы на 1 чайную ложку, 1/2 г или примерно 1/3 зубчика

5. Грудка индейки 2% суточной нормы на 85 г

Какова рекомендуемая дневная норма хрома?

По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), «примерно 25 микрограммов хрома в день должно хватить для взрослых.Цифра, установленная Национальной академией наук в 1989 году, примерно такая же: эта организация рекомендует, чтобы младенцы потребляли около 5 мкг хрома в день, дети потребляли 11-25 мкг хрома в день, а взрослые потребляли около 35 мкг хрома в день. . В среднем взрослые женщины должны потреблять хрома примерно на 5 мкг меньше, чем мужчины, согласно NAS.

Что нужно употреблять, чтобы получить полную суточную дозу хрома?

Брокколи — около 10 чашек или 640 г

Виноград — около 14 чашек

Цельнозерновая пшеница — около 2.72 кг

Чеснок — около 0,7 стакана или 75 г

Грудка индейки — около 12,7 кг

Можете ли вы усвоить достаточное количество хрома из пищи?

Как видите, получить весь хром, необходимый вашему организму, из пищи практически невозможно. Хотя это питательное вещество широко разбросано по продуктам питания, оно доступно в таких небольших количествах, что слишком легко стать хотя бы в некоторой степени дефицитным по хрому. Хотя полноценный дефицит хрома встречается редко, добавки могут помочь вам противостоять естественным низким концентрациям незаменимого хрома в большинстве продуктов.Поскольку ваш выбор питания ограничен, вам нужно будет принимать добавки с хромом, если вы веган.

Почему хром необходим вашему организму?

Основная цель хрома в организме — регулирование инсулина, который вырабатывается в поджелудочной железе и контролирует количество глюкозы или сахара в крови. Вашему организму нужна глюкоза для доставки энергии к различным тканям, но не менее важна правильная утилизация глюкозы. Если глюкоза остается в организме слишком долго, она может вызвать окислительный стресс и способствовать развитию различных дегенеративных заболеваний тканей.

Диабет — это, по сути, неспособность организма должным образом перерабатывать сахар, а хром, по-видимому, повышает способность организма к переработке сахара, регулируя выработку инсулина. Этот единственный эффект распространяется наружу, обеспечивая общие метаболические и пищеварительные преимущества, которые могут улучшить ваш уровень энергии, помочь вам похудеть и улучшить ваше общее удовольствие от жизни.

Функции хрома

Производство инсулина: Хром помогает вашему организму регулировать выработку инсулина, что предотвращает повышение или понижение уровня этого гормона в организме.

Регулирование уровня сахара в крови : Оптимальный уровень инсулина приводит к гомеостазу сахара в крови, то есть состоянию, при котором уровень сахара в крови находится в идеальном равновесии.

Метаболические преимущества: Регулирование выработки инсулина также помогает вашему метаболизму в целом, что может привести к увеличению энергии.

Снижение диабета : Коморбидные симптомы диабета, такие как невропатия, могут быть уменьшены с помощью добавок хрома.

Потеря веса: Хром также участвует в формировании тяги к еде, и добавление этого важного питательного вещества может естественным образом настроить ваш рацион и помочь вам похудеть.

Симптомы дефицита хрома

Толерантность к глюкозе

Симптомы дефицита хрома очень похожи на симптомы диабета, но между этими двумя состояниями есть несколько различий. Когда у вас возникает дефицит хрома, ваша толерантность к глюкозе резко возрастает, а это означает, что уровень сахара в крови повышается и вызывает симптомы, похожие на диабет.

Периферическая невропатия

Невропатия в периферических частях тела, таких как руки и ноги, является одним из признаков диабета.Дефицит хрома может вызвать это состояние, а также может усугубить периферическую невропатию, от которой страдают диабетики.

Снижение когнитивных функций

Дефицит хрома может вызвать «мозговой туман», спутанность сознания или общее снижение умственного развития. Эти эффекты вызваны гибелью клеток мозга, вызванной опасно высоким уровнем сахара в крови.

Как долго вам нужно принимать хром, чтобы ощутить его преимущества при его дефиците?

Хром — это жирорастворимое питательное вещество, а это означает, что вашему организму требуется много времени, чтобы должным образом переработать этот важный минерал.Таким образом, восстановление после дефицита может занять некоторое время, но имейте в виду, что вашему организму для работы требуется лишь крошечное количество хрома. Если вы испытываете дефицит, вы должны ощутить преимущества приема добавок хрома в течение нескольких дней или недель.

Сколько времени нужно вашему организму, чтобы переваривать / поглощать хром?

Пиколинат хрома имеет лучшую биодоступность среди всех видов добавок хрома, представленных на рынке, но даже в этом случае вашему организму требуется довольно много времени, чтобы усвоить хром, который вы едите.Нет конкретных данных о скорости поглощения пиколината хрома, но по некоторым оценкам используется менее 1% потребляемого вами хрома. Однако этого следовало ожидать, и мы противостоим этой низкой биодоступности в нашем Feel Multivitamin ™.

Как долго хром остается в вашем организме после того, как вы его приняли?

Хром накапливается в организме, и требуется много времени, чтобы этот важный минерал использовался и выводился из организма. Однако в то же время необходимо постоянно потреблять хром, чтобы восполнить молекулы этого элемента, которые использует ваше тело.

Является ли хром антиоксидантом?

Некоторые исследования показывают, что хром может обладать антиоксидантными свойствами, но в настоящее время нет конкретных данных.

Возможна ли передозировка хрома? Какие эффекты?

Передозировка хрома в пище практически невозможна. Однако передозировка добавками хрома может вызвать серьезное повреждение органов. Вот почему мы придерживаемся вашего RDV хрома в нашем Feel Multivitamin ™.

Хром растворяется, вымывается или накапливается в организме?

Хром накапливается в организме и остается там довольно долго, пока не будет использован.

Можно ли принимать хром во время диеты?

Прием хрома не должен противоречить каким-либо диетическим соображениям. Фактически, прием этой добавки должен улучшить ваш метаболизм и помочь вам в достижении ваших целей в области питания.

Существуют ли синтетические формы хрома?

Поскольку хром — это металл, его сложно синтезировать. Однако для того, чтобы хром стал биодоступным, необходимо связать этот металл с некоторыми веществами, полученными в лаборатории.

Почему синтетический , образующий хрома, может быть лучше?

Синтетический хром был бы желателен только в том случае, если бы запасы элементарного хрома на Земле иссякли.

Скорость абсорбции синтетического хрома

Возможно, что научные открытия будущего позволят создать более биодоступную форму хрома, которая будет содержать хотя бы некоторые синтетические компоненты.

Почему натуральные формы хрома могут быть лучше?

Природный хром — единственная форма этого важного минерала, доступная на рынке.

Как взять хром

Хром можно принимать внутрь в виде пероральных добавок или употреблять с пищей.Людям с диетическими ограничениями следует принимать добавки хрома, чтобы избежать его дефицита.

Хром в медицине

Недавно в китайском исследовании изучалась корреляция между дефицитом хрома и диабетическими и преддиабетическими симптомами. Было обнаружено, что «следует обратить внимание на потенциальную роль Cr и Fe в диабете», что означает наличие данных, свидетельствующих о том, что дефицит хрома может вызвать диабет.

Почему всем следует принимать Feel Multivitamin ™

В нашей последней версии Feel Multivitamin ™ мы добавили множество удивительных новых ингредиентов, которые мы нашли на пути к тому, чтобы стать одним из ведущих мировых брендов пищевых добавок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.