Как подтянуть обвисшую грудь | Почему у женщин обвисает грудь

Если же проблема выражена значительно, стоит обратиться за консультацией к пластическому хирургу. Мы расскажем о том, как подтянуть обвисшую грудь различными способами.

Что такое птоз?

Птозом называют опущение органов. Это нормальное явление, вызванное постепенным растяжением мягких тканей, потерей эластичности кожи. В итоге грудь теряет привлекательный контур, становится вялой, сосок опускается.

Различают три степени птоза:

• I степень — сосок находится на уровне субмаммарной (подгрудной) складки или на 1 см ниже.
• II степень — опущение соска произошло на 1–3 см.
• III степень — сосок опустился более чем на 3 см.

Почему обвисла грудь?

1. Возрастные изменения. Объем молочных желез, железистой ткани с возрастом уменьшается, мышцы теряют силу, а кожа растягивается.
2. Беременность и лактация. Обвисшая грудь после родов — распространенная проблема. В этот период грудь наливается молоком и увеличивается в размерах. После окончания лактации молочные железы уменьшаются, а кожа «не успевает» за ними. Кроме того, младенец чаще всего оттягивает сосок вниз, и грудь постепенно провисает.
3. Резкое похудение. Эффективная диета приводит к «сжиганию» лишней жировой ткани в бюсте, и он теряет поддержку.
4. Нарушения осанки. Сидячая работа зачастую приводит к деформации позвоночника, ослаблению грудных мышц и опущению бюста.
5. Некорректный уход. Неправильно подобранное белье может приводить к потере формы.

Как поднять обвисшую грудь без операции?

Большинство женщин в зрелом возрасте мучается вопросом: обвисла грудь — как восстановить ее? При незначительных изменениях поднять бюст можно, если использовать комплекс мер:

1. делать массаж груди;
2. использовать косметические средства с коллагеном;
3. выполнять физические упражнения для поддержания грудных мышц в тонусе;
4. придерживаться диеты с обилием белка, витаминов А, Е;
5. подбирать белье по размеру;
6. пользоваться контрастным душем.

Однако это лишь профилактические средства, которые только предотвратят дальнейшее опущение бюста. Если же грудь после родов или похудения обвисла в значительной степени, перечисленные методы не помогут. Можно лишь улучшить состояние кожи и создать мышечный каркас, который замедлит дальнейшее опущение.

Восстановление груди методами пластической хирургии

• Мастопексия. Эстетическая операция по подтяжке мягких тканей бюста, коррекции формы и расположения ареол, сосков. При незначительном опущении применяют периареолярную мастопексию — врач удалит излишки железистой ткани и кожи, подтянет мягкие ткани в области ареолы. При птозе II степени понадобится вертикальная мастопексия с коррекцией тканей от соска до субмаммарной складки. Если изменения значительны, проводят Т-образную мастопексию, которая позволяет приподнять даже большую грудь, если она обвисла, зафиксировать ее в эффектном положении, придать ареолам гармоничный вид.
• Аугментационная маммопластика. Популярная операция по эндопротезированию груди с помощью силиконовых имплантов позволяет придать бюсту необходимый объем. Можно выбрать форму эндопротеза (круглый, каплевидный), его объем, профиль (высокий, средний, низкий). В ходе операции врач установит имплант в выбранную область: под грудную мышцу, молочную железу или комбинированно. Доступ осуществляется через подмышку, субмаммарную складку или нижний край ареолы. При любом варианте какие-либо рубцы будут малозаметны.
• Липофилинг. Операция по коррекции формы груди с помощью собственной жировой ткани пациентки. Может проводиться одновременно с липосакцией — забором жировой ткани из зон тела, где наблюдается ее избыток. Донорский материал проходит обработку, очистку, а затем малыми дозами его вводят в корректируемую область груди. Результатом становится подтянутый бюст гармоничной формы.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Результат пластики груди

К выбору клиники и пластического хирурга нужно подходить тщательно. Медучреждение должно обладать соответствующими сертификатами и иметь положительные отзывы. Квалифицированный специалист проведет осмотр, выслушает пожелания, проконсультирует, подберет оптимальный метод коррекции, создаст и продемонстрирует компьютерную 3D-модель будущего бюста.

Результат работы опытного хирурга не разочарует пациентку. Грудь будет выглядеть абсолютно естественно. Многие пациентки опасаются, что бюст потеряет чувствительность. Для первых месяцев после пластики это нормальное явление. В дальнейшем чувствительность вернется, и вы сможете насладиться всей полнотой ощущений.

Послеоперационный период

Пластика груди — операция, которая длится 1–2 часа и проходит чаще всего под общим наркозом. После нее пациентке нужен отдых в течение суток, которые она проводит в стационаре под присмотром специалистов. На вторые сутки после перевязки она может вернуться домой. Врач подберет безопасное обезболивающее, которое ликвидирует дискомфортные ощущения.

Через неделю снимают швы. В течение 1–2 месяцев нужно носить компрессионное белье. Три месяца противопоказаны горячая ванна, сауна, бассейн, любые физические нагрузки. Спустя полгода можно возвращаться к полноценной жизни.

Жизнь после коррекции бюста

Многих пациенток интересует, в чем придется ограничивать себя после установки имплантов. На самом деле, единственным ограничением являются прыжки с высоты. Спустя год можно планировать беременность. Лактация будет проходить точно так же, как в груди без имплантов. После любой операции следует тщательно ухаживать за бюстом, чтобы предотвратить дальнейшее естественное опущение.

Если ваша грудь обвисла после родов, похудения или в силу других причин, это не означает, что нужно ставить крест на собственной внешности и личной жизни. Посетите центр «СМ-Пластика» и проконсультируйтесь с квалифицированным пластическим хирургом. Он подберет эффективное и безопасное решение вашей проблемы.

Записаться на прием можно по телефону +7 (495) 777-48-05 или через форму обратной связи.

Обвисла грудь после похудения

Садясь на диету, приступая к детоксу или активно теряя вес в спортзале, получаем желаемый результат − уходят лишние килограммы, улетучивается озабоченность, появляется легкость и эйфория. Но радость длится недолго. Появляется обвисшая грудь. После похудения кожа теряет эластичность. Аппетитные округлости и плавные линии уходят, а вместо них появляются складки и морщины. Расставаясь с лишними килограммами, мы меньше всего стремимся расстаться с красивой грудью. Что делать, если после похудения обвисла грудь? Почему так происходит? Можно ли это предупредить? Попробуем разобраться и помочь.

Почему обвисла грудь после похудения?

Женская грудь создана для выполнения двух главных физиологических функций: образования молока и кормления ребенка. Под кожей скрывается молочная железа − тот самый орган, в котором образуется молоко. Железистая ткань крепится с помощью соединительной ткани к мышцам грудной клетки. Вокруг железистой ткани, между ее долями лежит жировая ткань.

У некоторых женщин железистой ткани мало, основную массу груди составляет жир. После похудения женщины с такой конституцией будут разочарованы: обвисшая грудь испортить все впечатление. У других − железистой ткани намного больше, чем жировой прослойки. Размер их груди практически не зависит от колебаний веса, только от уровня женских гормонов.

Грудь крепится к мышцам, но в самой груди, вопреки распространенному убеждению, мышц нет, поэтому подтянуть обвисшую грудь или увеличить размер груди с помощью физических упражнений не удастся. За красивую форму груди отвечает «естественный бюстгальтер» − кожа груди от плеч и шеи до верха грудей и расположенная под ней мышечная ткань. Как узнать, работает ли естественный бюстгальтер? Проверим! Улыбнись во весь рот. Если при этом верхняя часть груди и шея красиво натягиваются, а бюст заметно приподнимается, значит, естественный бюстгальтер действует. Все знают, как выглядит обвисшая грудь.

Время, гравитация, рождение ребенка, грудное вскармливание, резкое похудание – обвисшая грудь гарантирована, если своевременно не принять меры. Естественный бюстгальтер ослабевает: кожа теряет упругость и эластичность, нетренированные мышцы – силу.

Обвисшая грудь может выглядеть по-разному. Независимо от того, произошло это после похудения или из-за иных причин. Рассмотрим рисунок. Нормальная подтянутая грудь – А. Различные стадии птоза (обвисания): Б – слабое обвисание груди, В – умеренное обвисание груди, Г – значительное обвисание груди, Д − псевдоптоз (обвисание нижней части груди), Е − неправильное распределение паренхимы (атипичная форма).

Даже если у тебя идеальная грудь, но ты за ней не ухаживаеш, стоит восполнить этот недочет. Ведь уход за грудью не бывает преждевременным и стоит его начать задолго до того, как кожа потеряет упругость и силу. Тогда обвисшая грудь не станет проблемой.

Что делать, если после похудения обвисла грудь

Эффективные инвазивные способы подтяжки обвисшей груди подходят не всем. Ведь это дорогостоящие процедуры и хирургические операции:

• Лазерная коррекция
• Хирургическая подтяжка груди (мастопексия)
• Пластика груди

У каждого из них есть свои недостатки и опасности применения. Решаясь на их использование, обязательно проконсультируйся с врачом.

Пять простых ответов на вопрос: что делать, если после похудения обвисла грудь?

1. Обвисшая грудь после похудения: тонизируем и укрепляем.

Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью – холод. Контраст теплой и холодной воды стимулирует кровоснабжение клеток кожи и груди, «тренирует» кровеносные сосуды, делает их стенки эластичными. Приучи тело к контрасту постепенно, чередуя теплую и прохладную струю. Заканчивать обязательно прохладной водой. Не вытирая кожу, легко пройдись по ней массажной рукавичкой. Промокни полотенцем и нанеси питательное средство.

Контрастный душ можно заменить протиранием шеи, зоны декольте и груди (минуя соски) кубиками льда. В отличие от душа протирать можно неограниченное количество раз на протяжении дня.

2. Обвисшая грудь после похудения: ни дня без массажа

Массаж груди предотвращает растягивание и улучшает состояние кожи, когда имеет место обвисшая грудь. Лучше его делать после душа (утром и вечером). Объедини массаж с нанесением  питательного крема или смеси растительных масел (как основа лучше всего миндальное или масло ши). 

• Начни с растираний по спирали, несколькими пальцами от соска, поглаживаний груди и зоны декольте.
• Дальше − легкие движения «пунктиром» от соска и постукивание подушечками пальцев по декольте.
• Следующее движение − «рисование» увеличивающегося круга от соска наружу.
• Заканчивай массаж поглаживаниями груди и декольте.

3. Обвисшая грудь после похудения: нужен правильный бюстгальтер

Бюстгальтер необходим для предотвращения растягивания кожи под действием гравитации, особенно, если грудь пышная. А вот для занятий спортом обязательно (даже если у тебя маленькая грудь) надевай спортивный бюстгальтер, который хорошо поддерживает грудь и не стесняет движений.

4. Обвисшая грудь после похудения: дополни диету тренировками

Йога, тренажерный зал, фитнес или аэробика. Не ожидай от упражнений чуда. Занятия спортом не подтянут обвисшую грудь, но придадут красивую форму бюсту в целом.

В первую очередь стоит обратить внимание на упражнения укрепляющие мышцы груди, спины и плечевого пояса.

В аэробике это упражнения с гантелями (1-1,5 кг):

• скрещивание рук над головой
• скрещивание рук перед грудью
• «семафор» (поочередное поднимание рук над головой), «бабочка» и другие

Для йоги это упражнения и асаны:

• «Собака мордой вверх»
• «Собака мордой вниз»
• «Поза ребенка»
• «Поза Дерева»
• «Приветствие Солнцу» и другие

Выбор упражнений в фитнесе значительно больше. Все они направлены на поочередное напряжение и расслабление разных грудных мышц и работу над осанкой.

5. Обвисшая грудь после похудения: сразу позаботься о разумном питании

Стимулировать рост жировой ткани груди просто, но для девушки следящей за фигурой обильное питание не вариант. Можно присмотреться к продуктам с высоким уровнем фитоэстрогенов. Самые активные фитоэстрогены содержатся в сое, семенах льна, солодке, красном винограде и шишках хмеля. Небольшое, но регулярное потребление этих продуктов, регулирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и груди. Интересно, что вино сохраняет почти все фитоэстрогены винограда, а вот в пиве от хмеля их почти не остается. Но, будь внимательна! Избыток фитоэстрогенов может повлиять на менструальный цикл и общее самочувствие.

Какой способ ты выберешь для поддержания или возвращения красивой формы твоей груди  не так важно. Главное чтобы тебя радовал результат — красивая и упругая грудь.

Как при похудении сохранить грудь, чтобы не обвисла?

Многим женщинам, склонным к полноте, хорошо знакома такая проблема, что при похудении сантиметры сначала уходят с груди и только после этого — с проблемных мест: живота, бедер, лица. Почему так? Происходит это потому, что отложение жиров идет в таком порядке — бедра-живот-лицо-грудь, а уходят они в обратном. Именно поэтому грудь первой попадает под действие диет для похудения. И после этого она нередко становится меньше и теряет упругость. Но какая радость от такого похудения, когда главное свое достоинство сохранить не удалось? А вообще можно ли сохранить грудь при похудении? Ведь очень хочется иметь тонкую талию, плоский животик. Но при этом красивую полную грудь!

Пышный бюст и похудение

И это возможно, если знать некоторые хитрости и нюансы работы организма при похудении. Владея такими полезными знаниями, можно привести тело в идеальное состояние с самыми минимально возможными потерями. Итак, как сохранить грудь во время похудения? Ведь всем известно, что нет в природе таких способов похудения, когда уменьшаются в объемах только те части тела, которые вызывают недовольство его владелицы. Как правило, при планомерном снижении массы тела все его части уменьшаются пропорционально имеющейся под ними жировой прослойке.

Грудь – не исключение. На ней тоже имеется тонкая жировая оболочка, которую поддерживают только связки и кожа. Получается такой натуральный бюстгальтер, который охватывает грудь, плечевые участки и шею до самого подбородка. Именно жировая прокладка делает женский бюст аппетитной и привлекательной частью тела. Когда она уходит, грудь свою форму теряет, как и поддержку жировой прослойки. Именно поэтому она отвисает. Но как при похудении сохранить грудь, чтоб не обвисла она? Есть для этого несколько действенных методов. С ними мы сейчас познакомимся.

Подкожная прослойка жира

Однако прежде, чем рассказать о том, как при похудении сохранить грудь, необходимо понять, почему последняя уменьшается в процессе похудения. Ответственность за это несут три основных фактора, влияющих на состояние бюста. Один из них мы уже называли — это подкожная прослойка жира, неотъемлемый сопутствующий элемент любой женской груди. Окружающий молочную железу жирок в первую очередь служит защитой главной функциональной части груди от неблагоприятного воздействия внешней среды. То есть от холода, жары и возможного травмирования.

Кроме того, этот запасной жир содержит в себе определенный запас питательных и полезных веществ на такой случай, когда при вынашивании ребенка мать не получает в достаточном количестве жиров. Это стратегический ресурс для страховки младенца от недостатка необходимых веществ, требующихся для роста и нормального развития маленького организма. По внешнему виду женщины и ее общему телосложению определить, насколько велика ее подкожная жировая прослойка, невозможно. Иногда довольно пышные женщины имеют очень маленький слой жира. А при этом у стройных худеньких девушек он на удивление велик. И размер женской груди здесь показателем не является. Поскольку на ее величину может повлиять присутствие в большом количестве железистой ткани.

Преимущественно это зависит от генетической особенности организма. Поэтому грудь теряют те женщины, которые имеют по наследству большую жировую прослойку, а также в период менопаузы.

Поэтому многим женщинам интересно узнать, как сохранить форму груди при похудении. Данный вопрос для них является наиболее актуальным. После достижения сорокалетнего рубежа или во время менопаузы женская анатомия претерпевает серьезные изменения — железистая ткань сдает свои позиции жировому слою. И происходит это даже в тех случаях, когда изначально жира в груди практически не наблюдалось или он там присутствовал в самых незначительных количествах. Так что если похудение будет происходить в период после достижения сорокалетнего возраста, грудь гарантированно станет плоской и отвисшей. Ибо наполнитель в виде жира будет удален, и наполнить ее будет абсолютно нечем.

Связки Купера

Рассказывая о том, как сохранить грудь во время похудения, нужно вспомнить про еще один фактор, влияющий на состояние бюста. Этот фактор называется связки Купера. Они являются совершенно незаменимым и крайне важным органом в женском организме. Куперовы связки несут ответственность как за форму груди, так и за ее тонус. Они могут противостоять всем тем усилиям, которые прикладывает женщина в своем желании похудеть.

Связки Купера — это очень тонкие ленточки соединительных тканей, которые пронизывают внутреннее пространство груди женщины. А закреплены они на глубоких кожных слоях. Их растяжение и становится причиной отвисания желез. При довольно пышном строении груди нагрузка на связки возрастает, что и приводит к появлению отвисшего бюста. Хотя связки довольно эластичны. Но большая грудь оказывается настолько тяжелой для них, что растягивает и деформирует связки. При большом бюсте крайне опасно делать кардиозарядку, заставляющую грудь подпрыгивать. Также это касается бега, ведь эти связки восстановлению не подлежат. Посему, задаваясь вопросом о том, как сохранить грудь после похудения, следует учитывать этот момент.

Смолоду нужно беречь связки Купера. Как это делать?

Для того чтобы обеспечить себе высокую грудь, необходимо еще с молодых лет уметь заботиться о куперовых связках, не отказывая себе в качественном поддерживающем белье. Пусть ваша грудь пока еще и может обходиться без него. К тому же при занятиях фитнесом специально подобранный бюстгальтер будет мягко фиксировать ваш бюст, не позволяя ему своим весом под воздействием нагрузок сильно растягивать связки.

Уровень развития мускулатуры

Так все же, как при похудении сохранить грудь? Нужно помнить про еще один фактор – это уровень развития мускулатуры и состояние кожи. И пусть в самой груди нет никаких мышц, зато они есть с внешней стороны, и к ним прикреплены шары бюста. Это большая грудная мышца с расположившимися вокруг нее более маленькими, являющимися наиважнейший частью мускулатуры человека:

• передняя зубчатая мышца реберного отдела;
• находящаяся рядом клювовидная мышца, являющаяся частью бокового отдела мышцы спины;
• двуглавая плечевая мышца, которая удерживает грудь в районе подмышек и предплечья.

Весь комплект грудной мускулатуры носит общее название пекторальная мускулатура. Но с помощью силовых упражнений сделать красивым декольте не получится. Ибо в результате получите довольно мощный торс, смахивающий на мужской. Но и совсем запускать их ни к чему, ведь они обеспечивают поддержку груди.

Естественная эластичность кожи

Размышляя о том, как при похудении сохранить грудь, стоит помнить про текущее состояние кожи. Данный фактор тоже важен. Естественная эластичность кожи груди с течением времени теряется. Та физическая нагрузка, которой подвергают женщины свою кожу при занятиях фитнесом, не настолько эффективна при поддержании кожного покрова груди в тонусе, как обычный пилатес, растяжки, упражнения из йоги. К тому же ошибки при уходе за кожей груди, недостаток белковой ткани при диетическом питании не улучшают положения.

Специальная диета

Но как сохранить объем груди при похудении и подтянуть мышцы? Какие принять меры к недопущению потери грудью своего объема в процессе похудения? Да, такие меры существуют. Первая из них — специальная диета, которая обычно сопровождает любой процесс снижения веса. Но ставка здесь делается не на низкокалорийную пищу, а на употребление в качестве еды тех продуктов, которые могут повлиять на организм точечно — сделать тонкой талию или удалить с живота доставляющий кучу неприятных моментов жир. При этом, отдавая предпочтение точечному влиянию, не полагайтесь на обещание стремительных результатов. Быстро сброшенные килограммы возвратятся еще быстрее, если вы не сделаете диету не временной мерой, а нормой жизни.

Размышляя о том, как сохранить объем груди при похудении, помните, что в первую очередь нужно снижать привычную энергетическую ценность своего ежедневного меню. При составлении плана похудения и изобретая меню на каждый день, следует учитывать гликемический индекс употребляемых в пищу продуктов. При таком питании результаты, конечно, большой эффективностью не порадуют. Но и постепенное снижение залежей жира в организме гораздо полезнее и комфортнее, нежели блиц-похудение. Постепенно вы привыкнете к новому образу питания и научитесь потреблять сладкое дозировано.

Постоянное диетическое питание наполнит организм полезными веществами, заменив собой вредную еду. Также появятся новые вкусовые привычки, и вес ваш будет неуклонно снижаться. Правильно составленная диета должна включать достаточное количество белка — этого природного строительного материала, поддерживающего крепкими мышцы и эластичными — кожные ткани. Конечно, это слишком хлопотно и не совсем приятно – ломать все свои пристрастия в еде и довольствоваться тем, что правильно и обычно не очень вкусно. Зато и так можно попытаться сохранить грудь при похудении.

Упражнения и физические нагрузки

Переход на диетическое питание обязательно должен сопровождаться специальным комплексом упражнений, которые помогут сохранить грудь, уменьшив объемы других проблемных мест. Для этого не следует изнурять себя бегом или прыжками. Лучше для разминки займитесь стрейчингом и динамическими асанами из учения йогов. Такой вид упражнений не будет грубо воздействовать на куперовы связки, а позволит обеспечить мускулатуре хорошее кровоснабжение и сделает ткани более прочными и эластичными. Хороши для этого и велосипед, клаймбинг, эллипсоид. Меньше занимайтесь в позиции «лицом вниз», таким, как стояние в планке и отжимания от пола, — больше занимайтесь с грудными мышцами, обеспечивающими поддержку бюсту.

Советы

Так как при похудении сохранить грудь и подтянуть ее? Придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Обеспечьте своей груди качественный поддерживающий бюстгальтер, не позволяющий груди отвисать. При занятиях спортом нужно обязательно применять специальный утягивающий топ. Он не сдавливает бюст и не сковывает движений.
2. Начните правильно ухаживать за зоной декольте с применением косметических средств для восстановления эластичности и прочности кожи. Средства должны быть дорогими и качественными, очень активными, дабы эффект был хорошим. Смазывать ими всю грудь от декольте до шеи по утрам и перед сном. Крем не жалеть, наносить обильно и мягко втирать массажными движениями по восходящей. Со временем кожа станет более подтянутой и плотной. Это поможет оказывать поддержку груди после похудения.
3. Загорая на пляже, обязательно применять защитные средства для зоны декольте, которые должны иметь степень защиты не меньше 20. Тщательно ухаживайте за грудью, очищайте ее с помощью косметического молочка или тоника, пользуйтесь для очищения кожи пилингом, применяйте подтягивающие сыворотки и кремы.

Массаж

Также найдите время для посещения массажного кабинета, чтобы над эластичностью грудной зоны поработал профессионал. Отличные результаты может обеспечить вам водный массаж. Нужно совершать душем с прохладной водой среднего напора круговые движения в зоне декольте. Регулярные процедуры прекрасно тонизируют грудь и подтягивают ее.

Заключение

Теперь вы знаете, как при похудении сохранить грудь, что для этого стоит делать, а что – нет. Если вы решили избавиться от своих лишних килограммов, проявите усиленную заботу о своей груди, чтобы она не потеряла своей пышности и привлекательности. Не обращайте внимание на хлопотность постоянных процедур. Ведь наградой вам станет упругая высокая грудь — предмет гордости каждой настоящей женщины!

🧬 Что делать, если грудь потеряла форму?

Хотим мы того или нет, а она всё-таки обвисает. О том, почему это происходит и можно ли хоть как-то сохранить форму груди, мы попросили рассказать маммолога GMS Clinic, кандидата медицинских наук Галину Решетцову.

Мастоптоз, или обвисание груди, это естественный и, увы, необратимый процесс, для которого характерно уменьшение объёма, деформация и потеря упругости и эластичности тканей молочной железы. На сегодняшний день можно выделить две основные причины этого процесса.

Начнём с первой — грудное вскармливание. У молодой женщины практически весь объём молочной железы — это железистая ткань (она отвечает за выработку молока в период кормления). Когда женщина заканчивает кормить грудью, железистая ткань сильно уменьшается в объёме и постепенно — с возрастом и с количеством кормлений — исчезает. Это основная причина потери объёма, а когда объём становится меньше, то тут уже сила тяжести делает своё дело. Вторая причина — это резкое похудение. Так как в составе молочной железы присутствует жировая ткань, то в случае, если девушка решила похудеть, грудь тоже уменьшится в размере. Уменьшится и потеряет форму.

Если женщина откажется от грудного вскармливания и на протяжении всей жизни будет избегать резкого набора веса и резкого похудения, то такое явление как обвисание не коснётся её до тех пор, пока кожа в силу возрастных изменений не потеряет свою упругость. Чаще всего это происходит к 60 годам — обычно до менопаузы у женщины кожа в хорошем состоянии. Если железа сохраняет свой объём, то она как плотно надутый шарик, а если объём уменьшается, то есть внутри становится меньше ткани, то шарик немного сдувается и грудь быстрее обвисает и теряет форму. Так что сила тяжести — это скорее сопутствующий фактор, нежели определяющий.

Да, после кормления форма груди, как правило, меняется (случаи, когда грудь возвращается в своё исходное состояние, единичны), но нельзя забывать, что грудное вскармливание очень нужно, причём не только ребёнку, но и самой матери. Дело в том, что оно снижает риск возникновения опухолей. Женщина, не кормившая грудью, находится в группе риска по раку молочной железы, в то время как для женщины, кормившей грудью — и чем больше, тем лучше — вероятность попадания в группу риска существенно ниже.

В пластической хирургии существует некая градация мастоптоза, но с медицинской точки зрения классификация этого явления не представляет никакого интереса. Обвисание — это естественный физиологический процесс, который не угрожает здоровью женщины и носит исключительно эстетический характер.

Профилактика мастоптоза

К сожалению, на сегодняшний день нет научно обоснованных способов профилактики мастоптоза. Спорт и косметический уход — это косвенные меры, эффективность которых минимальна. В молочной железе нет мышц, а значит, можно тренировать только те мышцы, на которых лежит сама железа — малую и большую грудную мышцу. Да, если вы занимаетесь спортом, то у вас будет более упругая «подушка», на которой расположена железа, но на форму груди это никак не повлияет. За форму железы отвечают жир и железистая ткань — и всё. То же самое касается и всевозможных косметических препаратов для груди — крем никак не может поддерживать и тем более моделировать форму груди, это исключительно уход за кожей. Причём положительных изменений от такого ухода вы при всём желании не увидите. Если эффект и будет, то на уровне миллиметров — глазом этого не уловить. Главное и единственное, что может сделать женщина в качестве профилактики мастоптоза — это следить за своим весом и резко не худеть. Всё.

Ношение бюстгальтера также не является способом профилактики обвисания. Вы вполне можете отказаться от этого элемента гардероба, если у вас маленькая грудь и бюстгальтер в большей степени выполняет прикрывающую функцию, нежели поддерживающую. Но если у вас большая грудь или вы активно занимаетесь спортом, то бюстгальтер, безусловно, необходим для того, чтобы кожа и внутренний каркас молочной железы не растягивались. А большая у вас грудь или маленькая — зависит от пропорций: третий размер для крупной девушки и для миниатюрной — принципиально разные вещи. А чтобы определить, нужен ли бюстгальтер именно вам, достаточно встать голой перед зеркалом и посмотреть — провисает грудь или нет. Если не провисает, можете спокойно обойтись без него.

Все суждения о том, что ношение бюстгальтера якобы приводит к атрофии мышц, которые поддерживают грудь, полная ерунда. Мышц, поддерживающих грудь, нет — их просто не существует в анатомии.

К сожалению, если грудь всё-таки обвисла, и вы хотите восстановить её форму, то способ только один — пластика. И если это хорошая клиника и хороший врач, то бояться нечего. К тому же сейчас практически все операции на груди не затрагивают ткани молочной железы, а сам имплант ставится под мышцы. То есть мышца становится своеобразной прокладкой между имплантом и тканью молочной железы, что позволяет женщине впоследствии спокойно кормить грудью (правда, после кормления необходимо сделать коррекцию, так как грудь всё равно потеряет форму). Также стоит отметить, что на сегодняшний день нет универсальной операции, которая подходила бы всем. Каждой женщине необходим индивидуальный подход (профессионального пластического хирурга) и свой тип операции, в зависимости от её комплекции, размера желёз и их состояния.

В качестве резюме можно сказать, что обвисание — это неизбежный процесс, с которым просто нужно смириться. Но если он достиг той фазы, когда женщина понимает, что ей с этим психологически трудно жить, можно спокойно идти к пластическим хирургам и восстанавливать прежние формы.

Источник: izuminki.com

Как восстановить грудь после родов, подтянуть и сохранить форму

Содержание:

1. Можно ли восстановить грудь после родов?
2. Как вернуть упругость груди после родов?
3. Можно ли подтянуть грудь после родов?

Любящая мама готова пожертвовать ради своего ребенка чем угодно. Но, почему-то, приносить в жертву красоту своей груди совсем не хочется… Может быть, есть способ сохранить ее прекрасные формы такими, какими они были прежде? Мы не можем дать однозначного ответа на этот вопрос, потому что у каждой женщины есть индивидуальные особенности восстановления после родов.

Можно ли восстановить грудь после родов?

Многие женщины считают: вскармливание малыша — главная причина того, что грудь теряет форму. Это не совсем так, есть факторы, которые могут изменить ее внешний вид даже сильнее¹:

• Лишний вес. У мам с избыточной массой тела чаще проявляются подобные проблемы.

• Предыдущие беременности. Чем больше у вас детей, тем выше шансы, что грудь потеряет форму.

• Большой размер. При беременности он станет еще больше, и нагрузка на связки и кожу возрастет.

• Возраст. Не забывайте, что за время беременности и кормления ваша грудь станет примерно на два года старше, и учитывайте возрастные изменения.

• Наследственность. Если такая проблема наблюдалась у вашей мамы, возможно, будет и у вас.

Оцените себя по этому списку — так вы получите примерное понимание, насколько может пострадать ваша грудь. Если у вас нет почти никаких факторов риска, скорее всего, восстановление не станет проблемой. Если есть, просто надейтесь на лучшее и делайте все, что от вас зависит.

Как вернуть упругость груди после родов?

Никто не даст гарантии, что после родов и грудного вскармливания ваша грудь останется такой, какой вы ее знали и любили. Тем не менее, если вы будете бережно относиться к своему телу, шансы значительно возрастут. Держите 10 ценных рекомендаций, выполнение которых снижает риск остаться после завершения кормления с двумя «сдутыми шариками».

Делайте упражнения

В ваших молочных железах нет мышечной ткани, поэтому вы не сможете «накачать» их. Но под ними есть: там располагаются большие и малые грудные мышцы. Когда они в хорошей форме, ваша грудь выглядит более подтянутой², поэтому любая разумная физическая активность и упражнения, направленные на тренировку этих мышц, будут полезны.

Носите бюстгальтер

Гравитация — один из естественных врагов. Носите бюстгальтер, причем при его выборе в первую очередь обращайте внимание не на дизайн, а на комфорт и поддерживающие свойства. Скорее всего, вам придется временно отказаться от своих старых бюстгальтеров и купить новые, потому что размер вашей груди увеличится на поздних сроках беременности и останется таким в период кормления.

Не сутультесь

Лямки бюстгальтера подтягивают его чашечки вверх, тем самым поднимая вашу грудь. Когда вы сутулитесь, вся эта замечательная конструкция провисает, и поддержка ухудшается. Так что расправьте плечи и выпрямите спину — это один из секретов, как сохранить форму груди после родов.

Ухаживайте за кожей

Упругость груди, в частности, зависит от упругости кожи, и вы можете на это повлиять. Увлажняйте ее с помощью натуральных средств, например, лосьонов с экстрактами целебных трав. Каждый день используйте нежный скраб или мочалку из люфы для удаления отмерших клеток — это улучшает кровообращение и способствует повышению эластичности кожи.

Следите за диетой

Старайтесь питаться сбалансированно, ешьте больше овощей и цельнозерновых продуктов. Снижайте потребление животных жиров с высоким содержанием холестерина, заменяйте их растительными маслами. Хороший выбор — оливковое масло. Помимо легких для организма жирных кислот оно богато витамином Е — тем самым токоферолом, который содержится почти в каждом косметическом средстве для ухода за кожей³.

Принимайте контрастный душ

Как контрастный душ помогает сохранить грудь после родов? Он улучшает кровообращение кожи — горячая вода открывает поры, а холодная сужает их. Можно сказать, что с его помощью кожа делает «циклическую тренировку», благодаря чему поддерживает свой тонус и упругость.

Кормите малыша в удобной позе

Смотрели мультик о любопытном слоненке, которого крокодил схватил за нос, и тот превратился в длинный хобот? Посмотрите вместе с ребенком — это замечательная рисованная короткометражка, созданная по рассказу Редьярда Киплинга⁴. Так вот, если грудничок вынужден тянуться к соску, с вашей грудью может произойти то же самое, что с носом слоненка. Найдите позу, в которой грудь находится в комфортном положении и не растягивается, например, перед началом кормления положите на колени подушку.

Заканчивайте грудное вскармливание постепенно

Специалисты не рекомендуют резко прерывать вскармливание: лучше сначала отменить одно из ежедневных кормлений, через несколько дней — второе, и так далее⁵. Пошаговый отказ от маминого молока будет наиболее комфортным и безболезненным для малыша. Как ни удивительно, он также поможет сохранить форму и размер груди после родов — постепенное снижение лактации способствует естественному восстановлению жировых тканей.

Не пытайтесь быстро сбросить вес

Как и с завершением грудного вскармливания, с возвращением фигуры к добеременным формам торопиться не надо. Придерживайтесь здоровой диеты, давайте своему телу умеренные физические нагрузки — и ваш вес постепенно придет в норму. Если же попытаться форсировать события, кожа может не успеть восстановиться и повиснет лишними складками в самых неподходящих местах.

Бросайте курить

Мы надеемся, что вы знаете о вреде курения во время беременности и кормления малыша, но все же должны написать этот совет. Курение способствует преждевременному старению кожи, и грудь страдает одной из первых⁶.

Как восстановить обвисшую грудь после родов?

Во время беременности и грудного вскармливания ваша грудь переживает удивительные метаморфозы. Большая и налитая после родов, она меняется каждый день по нескольку раз — сначала малыш опустошает ее, затем она наполняется снова. Ваша грудь будет постоянно выглядеть по-разному, и никто не знает, в какой форме она закончит этот марафон. Если к концу вскармливания она действительно серьезно обвиснет, с этим уже ничего нельзя будет сделать. Поэтому следуйте нашим советам каждый день — так вы минимизируете риски.

От некоторых людей вы можете услышать еще один совет: полностью отказаться от грудного вскармливания и с рождения кормить малыша детскими смесями. Пожалуйста, не делайте так! Во-первых, вы лишаете своего ребенка самой естественной и полезной пищи, с которой и близко не сравнится ни одна молочная смесь. А во-вторых, своей цели вы тоже не добьетесь. Ваша грудь начинает меняться не с началом кормления, а еще во время беременности. Количество жировой ткани, которая отвечает за приятную округлость, уменьшается, а количество железистой (от слова «железа», а не «железо») увеличивается, чтобы обеспечить достаточную выработку молока. Отказ от грудного вскармливания приведет к тому, что железистая ткань быстро рассосется и освободит объем, а жировая может не восстановиться полностью.

Можно ли подтянуть грудь после родов?

Врачи не считают изменение формы груди после родов медицинской проблемой. Это чисто эстетический вопрос, поэтому вы можете просто смириться с тем, что ваше тело стало иным, чем прежде, и жить с этим. Если смириться не получается, обратитесь в клинику пластической хирургии, и там вам сделают операцию по подтяжке.

При мастопексии⁷ (так официально называется эта процедура) врач удаляет лишние железистые, жировые и кожные ткани, корректирует слишком растянутые связки, поддерживающие молочные железы, а также производит репозицию соска и ареолы (переносит их немного вверх). В некоторых случаях хирург рекомендует как подтянуть грудь после родов, так и одновременно увеличить ее, чтобы вернуть упругость и добиться правильной формы. Такой вот приятный бонус.

Понимая и уважая ваше желание быть красивой, мы обязаны напомнить, что подтяжка— серьезная хирургическая операция со своими противопоказаниями и возможными осложнениями. Внимательно выслушайте рекомендации врача, взвесьте все «за» и «против» — и только потом принимайте решение.

Ссылки на источники:

1. Breast Problems After Breastfeeding. WebMD Medical Reference Reviewed by Renee A. Alli, MD on November 05, 2019.
2. Nora Tobin and Lauren Bedosky. The Best Chest Workout for Women.
3. Mohammad Abid Keen and Iffat Hassan. Vitamin E in dermatology. Indian Dermatol Online J. 2016 Jul-Aug; 7(4): 311–315.
4. Слоненок. Мультики студии Союзмультфильм.
5. Nine tips for weaning an infant onto solids. Medical News Today.
6. Terry Martin. How Smoking Causes Damage to Your Skin. Verywell Mind.
7. Jorge I de la Torre, MD, FACS. Breast Mastopexy. Medscape.

Читай нас на Яндекс Дзен

Обвисшая грудь, как ее подтянуть.

Привлекательная приподнятая грудь считается предметом гордости женщины. Но далеко не все представительницы прекрасного пола являются счастливыми обладательницами красивого бюста. Довольно многие девушки сталкиваются с проблемой обвисшей груди. Но любая хочет достичь идеала, обрести красоту и получить превосходный результат.

Молочные железы могут обвисать по разным причинам, и иногда это явление неизбежно и обусловлено физиологией и естественными процессами, протекающими в женском организме в те или иные жизненные периоды. Но в любом случае, несовершенство груди нередко является причиной неуверенности в себе, психологических зажимов и комплексов, ухудшает качество жизни и мешает строить личные отношения.

Если грудь обвисла, это поправимо. На сегодняшний день существуют методики, с помощью которых можно улучшить здоровье молочных желез. В приведенной статье освещаются ответы на самые волнующие и актуальные вопросы, фото и видео, а также полезные советы и интересные новости, затрагивающие такую тему как женская грудь.

Анатомия женской груди

Сначала стоит рассказать подробно, как устроена женская грудь. Зона декольте включает в себя две основных составляющих: непосредственно молочные железы и поддерживающий корсет, состоящий из мышечных тканей.

Молочные железы являются сложной системой, уникальным комплексом, охватывающим несколько видов тканей:

• мягкие железистые;
• соединительные;
• дольки и протоки;
• мышечный каркас;
• связки;
• кожные покровы;
• жировые.

Среди структурных элементов груди можно выделить саму молочную железу, сосок и окружающую его ареолу. В структуре молочной железы есть разные разделы. Это дольки с маленькими полыми мешочками, которые называются альвеолами. Доли соединяются друг с другом сетью протоков.

Если женщина после родов кормит своего ребёнка грудным молоком, то альвеолы, образуя его, транспортируют жидкость по протокам к альвеолярной зоне. В области ареол канальцы объединяются и, формируя более крупные протоки, заканчиваются в участке соска, откуда и выходит молоко во время лактации после его выработки.

Пространства вокруг долек заполняются жировыми клетками, соединительными тканями и связками, формирующими удерживающий связочный аппарат. Кстати, именно запасы жира (жировая прослойка) в большей степени определяют объём молочных желез и их размер. Главной особенностью является то, что в самой груди мышц нет. Мышечные ткани пролегают под молочной железой, отделяя её от грудной клетки с рёбрами. Кислород и необходимые для питания вещества поступают в грудь по тончайшим и очень хрупким кровеносным сосудам – капиллярам и артериям.

В норме грудь располагается в верхней зоне грудной клетки. Но по мере развития молочных желез и старения организма женщина может заметить, что грудь обвисла. Степень её опущения зависит от многих факторов, в том числе от размера, от упругости и прочности кожных покровов, от силы связок.

Важно знать! Некоторые ошибочно полагают, что, накачав грудные мышцы, девушке удастся увеличить бюст или вернуть ему прежнюю упругость и красивый вид. Но это не так. Накачать грудь нереально, так как в самой молочной железе мышц нет. Там есть связки и соединительные ткани. Мышечные волокна пролегают под грудью и, прорабатывая их, можно немного скорректировать форму и контуры, слегка приподнять зоны обвисшей груди.

Токарева Тамара Витальевна. Мастопексия на анатомических имплантатах Silimed 375 мл

Наиболее распространённые возможные причины обвисшей груди

Обвисание груди, которое в медицинской практике называется птозом молочных желез или мастоптозом, – распространённая проблема, имеющая массу различных причин. На размер и состояние бюста влияют определённые факторы, причём как внешние, так и внутренние. Так почему грудь теряет форму? Рассмотрим основные причины:

• Возрастные изменения. С возрастом у большинства женщин грудь уменьшается в объеме, утрачивает и теряет форму из-за ослабления связок, а также дряблости кожных покровов в связи с уменьшением содержания в дерме эластина и коллагена, отвечающих за упругость и тонус. Поэтому признаками старения часто становятся не только морщины и уменьшение эластичности кожи, но и обвисшая грудь, потерявшая форму.
• Изменение массы тела. При резком похудении у лиц, склонной к полноте и имеющей лишний вес, стремительно сокращаются объёмы жировых тканей. Причём если женщина пытается похудеть и избавиться от избытка килограммов, то в размерах уменьшаются не только проблемные зоны фигуры (живот, ягодицы, бёдра, руки), но и грудь. Кожа после снижения веса тела не успевает сокращаться вслед за уменьшившимися молочными железами, из-за чего бюст опускается и обвисает.
• Наследственность, генетика. Согласно теориям некоторых авторов, внешний вид и объемы женской груди зависят от генетической предрасположенности. На самом деле нередко женщины с большой грудью встречаются в одной семье или среди ближайших родственников.
• Резкие колебания гормонального фона. На размеры, здоровье и структуру груди оказывают значительное влияние гормоны, особенно эстрогены и прогестерон. Их концентрации могут меняться при беременности и после родов, на фоне менопаузы или климакса, при некоторых онкологических или эндокринных болезнях и нарушениях обмена веществ, при воспалениях маточного выстилающего слоя эндометрия, при новообразованиях в матке или яичниках (кистах, миомах), при бесконтрольном приёме гормональных препаратов. Обнаружить гормональные сбои можно по некоторым признакам и симптомам: сбои менструального цикла (слишком частые месячные или, наоборот, редкие менструации, межменструальные кровянистые выделения), беспричинные изменения веса тела, дискомфорт в груди, болезненные ощущения в нижней части живота, слабость, головокружения, резкие перепады настроения.
• Беременность, роды. Во время беременности при подготовке организма к воспроизведению потомства грудь меняется, увеличивается в размерах, «наливается». После кормления грудью молочные железы возвращаются в своё прежнее состояние. Но чаще всего кожа после растяжения не обретает былую упругость.
• Грудное вскармливание. Сама по себе лактация после беременности далеко не во всех случаях провоцирует обвисание груди. Но если кормящая мать допускает ошибки и не налаживает вскармливание правильно, то риски птоза бюста становятся высоки. Так, при некорректной позе кормления ребёнок может сильно оттягивать сосок, перемещать грудь вниз и тем самым растягивать кожу. Чтобы грудь не обвисла, следует располагаться так, чтобы молочная железа находилась примерно на уровне головы малыша, и он не тянулся к ней. Также необходимо, чтобы ребёнок во время кормления захватывал не только сосок, но и часть ареолы. Обвисание груди может обусловливаться чрезмерной переполненностью молоком при редких кормлениях или лактостазах – застоях молока. Желательно кормить ребёнка по требованию, предлагать груди по очереди и качественно опустошать их. Также висящая и значительно отвисшая грудь может обусловливаться сцеживаниями вручную, при которых из-за грубого воздействия сдавливаются и растягиваются соски и альвеолы. Гораздо лучше использование механического или электрического молокоотсоса либо более частые кормления (если мама сцеживается для опустошения молочных желез во избежание лактостазов).
• Некорректный уход. Женская грудь требует соблюдения личной гигиены, а также увлажнения кожи. Чрезмерно сухая и недостаточно увлажнённая кожа склонна к дряблости и истончению, лишена упругости.
• Нижнее бельё. Неправильно подобранный бюстгальтер (не подходящий по размеру или объёму) не обеспечивает корректную и полноценную поддержку груди, иногда деформирует и передавливает бюст.
• Неправильное ношение бюстгальтера. На этот счёт есть две теории. Согласно первой, постоянное ношение бюстгальтера способно поддерживать грудь и тем самым предупреждать её обвисание и опущение. Но исследователи не смогли подтвердить это и не доказали, что носить лифчик нужно постоянно. Вторая теория гласит, что грудь имеет способность самостоятельно поддерживать себя анатомически за счёт связок. А если использовать бюстгальтер постоянно, то связочный аппарат станет слабее и частично атрофируется из-за отсутствия естественной физиологической нагрузки. Итогом будет висячая непривлекательная грудь. И такой эффект подтвердили исследования учёных, в которых участвовали девушки в возрасте от 18-и лет до 35-и. За ними наблюдали в течение 15-и лет и выяснили, что вследствие длительного использования бюстгальтера грудь обвисает сильнее, чем при отсутствии применения лифчика. Бюст никакой пользы от лишения её физиологического веса не получает, а, напротив, сильнее провисает из-за ослабления и атрофии связок.
• Занятия спортом без специального поддерживающего белья. Если женщина регулярно проводит тренировки, то её грудь может также подвергаться физическим нагрузкам и колебаниям, например, во время активного бега и прыжков. Использовать спортивный бюстгальтер или топ рекомендуется при занятиях спортом, особенно при выполнении упражнений с резкими движениями, во время которых большая амплитуда перемещения молочных желез вверх и вниз способна растянуть и повредить тонкие связки. Это поможет сохранить не только состояние, но и здоровье груди.
• Изменения осанки. Постоянная сутулость и длительная статическая сидячая работа (особенно неправильное расположение на стуле) способны смещать центр тяжести тела, деформировать позвоночник и вызывать его искривление, ослаблять мышечный корсет и опускать грудь.
• Чрезмерно большая, слишком тяжёлая грудь. Маленькая грудь, как показывает статистика, менее склонна к обвисанию, так как на неё в меньшей степени действует сила тяжести. И чем бюст больше, объёмнее и тяжелее (в том числе искусственный, подвергшийся корректировке имплантами), тем значительнее и сильнее он опускается вниз, то есть обвисает. Кожа и связки просто не могут удерживать большой вес молочных желез.

Это все возможные причины провисания груди. И если на бюст одновременно воздействует несколько факторов, то он будет провисать сильнее и стремительнее.

Птоз и его степени

Обвисание груди имеет несколько степеней (стадий):

• Птоз I степени —сосок располагается на уровне субмаммарной складки;
• Птоз II степени —сосок находится ниже уровня субмаммарной складки, но выше нижнего контура железы;
• Птоз III степени —сосок располагается на нижнем контуре железы и направлен вниз;
• Псевдоптоз —сосок находится выше субмаммарной складки, молочная железа уменьшена в размерах, а её нижняя часть опущена;
• Железистый птоз —сосок расположен выше субмаммарной складки, железа имеет нормальный объём, а её нижняя часть чрезмерно провисает.

Можно определить стадию в домашних условиях: если грудь накрывает один-два пальца, это 1-ая степень, если два-четыре пальца – 2-ая, а если более четырёх пальцев или всю ладонь, то это самая сильная третья стадия.

Ищенко Андрей Леонидович. Переареолярная подтяжка с использованием полиуретановых имплантатов Silimed 315 мл.

Хирургическая подтяжка груди

Как поднять и восстановить грудь, которая обвисла, если она вызывает комплексы? Эффективный и радикальный способ исправления формы груди и устранения её птоза – это пластика. Только хирургическое вмешательство позволяет убрать излишки кожи.

Эстетическая медицина сейчас стремительно и успешно развивается, не стоит на месте и давно стала более доступной. Сегодня пластика становится не такой дорогой, как раньше, поэтому улучшить внешний вид своей груди вполне реально.

Важно! Пластика груди имеет противопоказания, к которым относятся периоды кормления грудью и беременности, тяжёлые заболевания, обострения болезней и прочие состояния здоровья, о которых расскажет врач.

Какими способами проводятся операции

Что предпринимать, если обвисла грудь, какую операцию выбрать? Современные врачи борются с обвисшей грудью разными способами. Имеются такие виды пластических операций, которые направлены на подтяжку груди и устранение мастоптоза:

1. Мастопексия. Мастопексией называют операцию, при которой выполняется коррекция внешнего вида и объёмов, иногда также положения ареол и сосков. Незначительный мастоптоз может быть скорректирован посредством периареолярной мастопексии, при которой хирург сделает разрез вокруг ареолы, удалит избытки жировых и железистых тканей и кожи, а потом наложит швы. Рубцы на границе ареолярной зоны практически не видны. При среднем птозе рекомендован вертикальный вид мастопексии: врач разрезает молочную железу сверху вниз от соска до субмаммарной (подгрудной) складки. При сильном опущении назначается Т-образная мастопексия с формированием надреза по ареоле и вертикально вниз. Представленная методика показана даже женщинам с очень большой и тяжёлой грудью, так как иссекаются объёмные участки тканей.
2. Липофилинг хирурги обычно проводят одновременно с липосакцией сразу после неё. Такая операция подразумевает коррекцию форм и объёмов груди собственными жировыми тканями пациентки. Донорские материалы извлекаются из проблемных и наиболее объёмных участков тела, потом подвергается очистке и дозированно вводится в молочные железы специальным оборудованием. Может потребоваться несколько процедур, так как приживается лишь определённая часть жира.
3. Аугментационная маммопластика посредством эндопротезирования. В молочные железы устанавлюваются силиконовые импланты, которые различаются по текстуре, объемам и  размерам. Доступ формируется периареолярно (по ареоле), субмаммарно (под грудью) либо аксиллярно (в подмышечной зоне).

Подготовка к пластике

Маммопластика, как и каждая операция, требует подготовки. Подготовительный промежуток времени охватывает обследование со сдачей анализов, УЗИ грудных желез, ЭКГ и прочие нужные диагностические процедуры, о которых доктор расскажет вам на консультации.

Также рекомендован отказ от вредных привычек за неделю до вмешательства. За 12 часов до пластики женщина не пьёт и не ест.

Послеоперационный период

После операции женщина соблюдает некоторые ограничения:

1. Первые два-три месяца нужно постоянно носить компрессионное бельё, фиксирующее имплантаты, защищающее от растяжений кожи и расхождений швов. Далее можно вернуться к обычному лифчику, но в течение года медицинский бюстгальтер надевается перед физическими нагрузками.
2. Две недели запрещено спать на животе и боку, поднимать руки.
3. Спортом можно начать умеренно заниматься через три месяца, возвращение к прежним нагрузкам рекомендовано не ранее, чем через полгода.
4. Два месяца нельзя ходить в солярии, в бани, бассейны, на общественные водоёмы.
5. В ближайшем будущем не рекомендовано планировать беременность, так как она может сказываться на состоянии и структуре груди. Точные период времени предохранения укажет врач, но обычно это год.
6. После операции пациент может испытывать значительные боли, вероятен достаточно большой отёк. При выраженном болевом синдроме врач назначает обезболивающие.

Назоев Кирилл Владимирович. Якорная подтяжка с имплантатами Silimed 285 мл.

Важно! Существует вероятность некоторых послеоперационных осложнений, о которых доктор расскажет вам на консультации: смещения имплантов, расхождения швов, гематом, инфицирования, образования келоидных рубцов, полной потери чувствительности сосков, кровоизлияний, нагноений и т.д.

Результаты

Оценить окончательные результаты и сделать выводы возможно после полного устранения отёка и заживления, созревания рубцов. Обычно эффект оценивается хирургом спустя полгода, иногда немного раньше – через четыре-пять месяцев. Но иногда полное восстановление происходит довольно долго – в течение года (например, если осуществлялась реконструкционная сложная маммопластика).

Бюст при грамотно проведённой операции выглядит естественно и привлекательно. Сохраняются результаты на долгие годы, если женщина продолжает следить за грудью и соблюдать рекомендации доктора. В таком случае остаётся только жить и радоваться красивому бюсту.

От чего зависит результат

Решение о подтяжке должно приниматься с умом. Разумно и ответственно важно подойти ко всему процессу лечения: от подготовки и самой коррекции путём мастопексии или увеличения до реабилитации.

Следующие рекомендации помогут получить желаемый результат:

1. Обратитесь в лицензированную лечебную клинику или центр пластической хирургии.
2. Доверьтесь квалифицированному и опытному хирургу, имеющему положительные отзывы и хорошую репутацию, диплом о высшем образовании (учебное заведение должно быть медицинским) и сертификат пластического хирурга. Мнения и комментарии пациентов можно найти на сайте клиники или в интернете на специальных сайтах-отзовиках или тематических форумах.
3. Ответственно подойдите к посещению консультации у пластического хирурга. Подготовьте список вопросов и подробно обсудите все этапы предстоящей операции.
4. При птозе груди основной задачей и главной целью является именно подтяжка. Поэтому если вы хотите не только устранить мастоптоз и убрать сильно растянутую кожу, но и увеличить бюст, то следует помнить о золотой середине. Не стремитесь к большому размеру. Обладательницы тяжёлой груди часто сталкиваются с проблемами, такими как боль в спине. Кроме того, подобные операции имеют противопоказания, как и любые подобные вмешательства.
5. Чтобы избежать проблем и предотвратить нежелательные последствия, выполняйте все рекомендации лечащего врача по поводу подготовки к операции и реабилитации после мастопексии или иного вмешательства.
6. При любых вопросах по необходимости дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Как можно подтянуть свою грудь без операций

Как подтянуть грудь без операции? Возможно ли осуществить это дома собственными силами? Да, можно сделать бюст более упругим и привлекательным, но полностью поднять его при сильном птозе самостоятельно не удастся. Ниже рассмотрены эффективные способы коррекции.

Полезные процедуры

Незначительно обвисшие молочные железы можно немного приподнять с помощью некоторых полезных процедур:

• Массаж: аккуратные похлопывания подушечками пальцев, бережные растирания, лёгкие пощипывания. Двигайтесь в разных направлениях: по кругу, а также от периферии груди к ареолам и соскам. Для улучшения эффекта используйте натуральные масла, например, виноградное, персиковое.
• Контрастный душ. Эту процедуру полезно проводить, так как перепады температур и струи воды повышают тонус кожи груди, если она обвисла. Это улучшает кровообращение, стимулирует приток крови к дерме для повышения её эластичности и упругости. Если вы ранее не принимали контрастный душ, то начните с небольших температурных колебаний. Потом постепенно увеличивайте разницу. В идеале воздействие на грудь проводится попеременно горячей и холодной водой.
• Обёртывания. Потерявшую упругость грудную зону тела можно улучшить с помощью обёртываний, например, с мёдом, косметической глиной, перетёртыми ягодами, кефиром. Оборачивать обильно смазанную составом грудь можно обычной пищевой плёнкой.

Специализированные средства

Если обвисает грудь, то для остановки её провисания можно использовать уходовую косметику. В продаже есть немало специализированных средств для повышения эластичности кожи и упругости груди. Производители обещают хорошие исходы, и различные маски, гели, кремы, лосьоны, мази, спреи, сыворотки и другая косметическая продукция действительно способствуют постепенному улучшению эластичности и упругости кожи. Но такие средства не подтягивают грудь и не меняют её форму. Они не справятся с подтяжкой при значительном и выраженном птозе.

Выбирайте качественные косметические средства, содержащие эластин и коллаген, гиалуроновую кислоту, комплексы органических кислот, активные протеины. Их наносят обильным и равномерным слоем на всю поверхность груди. Перед применением проведите аллергический тест, чтобы оценить реакцию кожи и предотвратить появление аллергии.

Бельё

Бельё не справится с подтяжкой груди, но оно поможет приподнять её визуально, придать округлый привлекательный вид и частично остановить дальнейшее опущение за счёт фиксации.

Подбирать бюстгальтер необходимо в зависимости от обхвата непосредственно самой груди и зоны тела под молочными железами. Лифчик должен сидеть плотно, но не давить. Для тяжёлой груди нужны широкие лямки, не передавливающие плечи. Если материал белья эластичен, но при этом сохраняет форму и не растягивается, то он визуально делает бюст более естественным.

Упражнения

• Можно ли приподнять обвисшую грудь, качая мышцы? Да, если подкачать мышцы, то можно добиться определенного эффекта. Бюст действительно будет выглядеть более упругим. Но тренировки не дадут заметного эффекта при сильном птозе, особенно когда грудь значительно обвисла.
• Подкачать мышцы груди и тем самым приподнять бюст можно с помощью отжиманий, выполняемых в горизонтальной позиции лёжа на полу или стоя и опираясь руками о вертикальную опору (стену или шведскую стенку). И если вы опускаетесь и поднимаетесь долго и медленно, удерживая напряжение грудной группы мышц, то эффект усиливается.
• Полезны тренировки с ручными эспандерами, которые удерживаются руками, фиксируются ногами или крепятся в постоянном положении на тренажёрах.
• Эффективны занятия йогой, особенно асаны (позы) с растяжкой грудных мышц.
• Попробуйте заниматься плаванием.
• Посещайте спортивный или тренажёрный зал для занятий пилатесом или фитнесом.
• Прокачать и укрепить грудные мышцы помогут упражнения с гантелями: их разведения в разные стороны, подъёмы, отведения за спину.
• Делайте базовые упражнения на тренажёрах такого плана как «бабочка», поднимайте небольшие штанги из лежачего положения (можно лишь приподнимать их перед собой и удерживать с согнутыми локтями).
• Если можете, делайте подтягивания на брусьях или на перекладине.
• В положении стоя прямо или ровно сидя на стуле (выберите любую удобную исходную позу), соедините ладони, держите руки перед лицом и начинайте с усилием давить ладонями друг на друга.
• Выполняйте упражнение «Планка» в положении с выпрямленными ногами и руками. Сохраняйте такую статическую позицию в течение одной-двух минут, потом постепенно увеличивайте время. Следите, чтобы тело во всей плоскости (голова, плечи, шея, туловище и ноги) оставалось ровным. «Планка» поможет проработать не только мышцы груди, но и пресс, а также бицепсы и трицепсы.

Есть целые программы и комплексы, подтягивающие грудные мышцы и иные группы. Бывают варианты для новичков и продвинутых занимающихся.

Важно! Чтобы все перечисленные упражнения дали ожидаемые положительные исходы, выполнять их следует регулярно: минимум 3-4 раза в неделю, а лучше ежедневно. Делайте по несколько подходов. Количество повторений за один подход зависит от уровня физической подготовки.

Профилактика

Женщины, которые столкнулись с проблемой птоза груди, часто сожалеют, что не предпринимали профилактических мер. А ведь некоторые из этих мер помогают воздействовать на молочные железы, чтобы сохранить их форму и упругость, а также уменьшить вероятность провисания.

Итак, чтобы не столкнуться с такой проблемой как грудь, которая обвисла, соблюдайте следующие рекомендации:

1. Грамотно организуйте лактацию: кормите ребёнка по требованию, следите за захватом соска и ареолы, выбирайте правильные и удобные позы для кормлений, не допускайте лактостазов и при необходимости пользуйтесь для сцеживаний молокоотсосом, а не руками.
2. Чтобы сохранить красивую грудь, следует подбирать нижнее бельё, подходящее по размеру. Бюстгальтер должен поддерживать бюст, но не пережимать его и не быть слишком тесным., чтобы грудь не обвисла.
3. Тренируйтесь в спортивном топе или бюстгальтере, который хорошо фиксирует грудь и уменьшает амплитуду её колебаний. Надевайте такое бельё перед каждой тренировкой.
4. Для поддержания постоянного оптимального веса и хорошего состояния организма стоит придерживаться здорового образа жизни. Двигайтесь больше, делайте рацион сбалансированным и полноценным, принимайте по назначению специалиста витамины. Следует отказаться от вредных привычек.
5. Не сутультесь, в противном случае грудь потеряет форму и обвиснет.
6. Если вы не снимаете лифчик на ночь, начните делать это, чтобы грудь дышала и получала возможность отдыха от искусственной поддержки.
7. Нужно избегать чрезмерного и интенсивного ультрафиолетового излучения и попадания прямых лучей. Ультрафиолет обезвоживает кожу, провоцирует фотостарение, сокращает эластичность и упругость. Не следует загорать топлес.
8. Старайтесь комплексно ухаживать за грудью, используйте увлажняющие кремы, чтобы она не обвисла.

Полезная информация! Врачи рекомендуют соблюдать эти меры профилактики всем женщинам, в том числе пациенткам, перенёсшим хирургическую коррекцию – подтяжку (мастопексию) или увеличение имплантами.

Как сделать грудь упругой — причины потери упругости, основы ухода, упражнения, маски, средства, питание.

Со временем женская грудь начинает терять упругость и обвисает. Причем, дело не только в возрасте, количестве детей или ее размере. Неправильная осанка, неправильный бюстгальтер и даже питание также вносят свои коррективы. Что же делать?

Содержание статьи

Потеряна упругость груди — причины

Упругость груди зависит от состояния кожи и поддерживающих мышц грудной клетки. Если соединительная ткань растягивается, выработка эластина и коллагена снижается, а кожа теряет влагу, то женская гордость становится дряблой и обвисает. Причин таких неприятных трансформаций несколько.

Маленький (или большой) бюстгальтер

Лиф вообще не очень хорошо влияет на женскую грудь. Проводились исследования, в ходе которых выяснилось, что женщины, которые ходят без бюстгальтера имеют более упругую грудь, нежели те, кто его носят. Дело в том, что мышцы грудной клетки перестают выполнять свою функцию, когда чувствуют постоянную “помощь”. Поэтому, если ты можешь ходить без бюстгальтера, то делай это! Если же ты обладаешь внушительным размером и без поддержки совсем никак — покупай правильный лиф. Он должен идеально подходить тебе по размеру и в объёме и в чашечке — не больше и не меньше. Маленький бюст ухудшает кровообращение, а слишком большой недостаточно поддерживает грудь.

Лиф должен быть плотным, но при этом не мешать движениям, не жать, не впиваться в тело и не натирать. Девушкам с большой грудью следует обратить внимание на модели с широкими бретельками (чтобы снизить давление на плечи). При занятиях спортом необходимо надевать специальный спортивный топ с усиленной поддержкой, чтобы грудь не мешала во время прыжков, бега и других упражнений.

Плохая осанка

Обрати внимание на грудь человека с сутулостью. Спина округлая , плечи скручены вперед, живот выпячен, голова опущена, грудная клетка вдавлена, а грудь висит. Чтобы держать спину ровно, займись специальной гимнастикой, пилатесом, йогой или аквааэробикой.

Резкое похудение

Грудь чаще всего худеет первой. Причем, если вес уходит резко, на ней появляются некрасивые растяжки, мышцы становятся слабыми и не справляются со своей задачей.

Чтобы избежать неприятных последствий, худей постепенно, не сиди на жесткий диетах, а спортом занимайся только в поддерживающем топе. Не забывай про массаж и уходовые средства.

Беременность и кормление

Пока женщина ждет малыша, ее тело тоже подготавливается к его появлению. Грудь в первую очередь. Молочные железы набухают, а мышцы становятся эластичней. Во время лактации, молочные железы наполняются молоком, еще больше распухают и растягивают кожу. Когда ребенок подрастает и перестает питаться молоком матери, грудь обычно возвращается к своему доберемнному размеру, но вот былая упругость, увы, не восстанавливается.

Во время беременности и после родов пользуйся специальным кремом. Сцеживай молоко молокоотсосом, а не вручную. Тогда грудь не обвиснет, как носок и будет продолжать радовать тебя.

Гормональные сбои

Женский организм — удивительная вещь. С ним вечно что-то происходит. При этом к природным естественным процессам девушки иногда добавляют ещё и сверху (например, аборты и гормональные контрацептивы). А любой гормональный сбой отражается на выработке коллагена и эластина. Чтобы сохранить красоту молочных желез и всего организма на долгие годы, регулярно консультируйся с врачом и держи под контролем гормональный баланс организма.

Менопауза

Менопауза приводит к дефициту коллагена и эластина. Именно поэтому у женщин в возрасте молочные железы уже не такие соблазнительные, как у молодых девушек. Чтобы продлить период красоты не пренебрегай массажами и маслами.

Основы ухода за грудью

Водные процедуры

Для груди полезен контрастный душ. Чередуй горячие и холодные сторуи воды, направляя их от подмышек к соскам. По утрам обливайся прохладной водой, постепенно понижая ее градус. Удивительно, но факт — грудь будет дольше сохранять свою упругость.

Косметические средства

Молочные железы нуждается в особом уходе. Чтобы они дольше сохраняли красивую форму, рекомендуем делать скрабы. Только используй средства для лица, а не тела. Они более мягкие и деликатные, а кожа на зоне декольте тонкая — ее легко можно травмировать.

Кстати, скраб можно сделать самостоятельно! Клубника, мед и оливковое масло или овсяные хлопья с измельченными орехами потрясающе действуют на состояние груди.

Также, не забывай про увлажнение! Рекомендуем растительную сыворотку сквалан от Beauty 365. Причем, она подходит не только для кожи, но и для волос. И никаких химических компонентов — то, что нужно для здоровья.

Натуральные средства по уходу за грудью

Не обязательно тратить огромные деньги на косметику для ухода за грудью. Главное — иметь подходящие компоненты:

1. сок алоэ;
2. эфирные масла жожоба, лимона, сосны или мускатной розы;
3. витамины А и C;
4. экстракт зверобоя или женьшеня, хмеля или масляного дерева;
5. коллаген;
6. морские водоросли;
7. гиалоруновая кислота.

Все эти “бабушкины средства” можно использовать отдельно друг от друга или же смешать в один крем.

Наноси крем массажным движением от подмышек к центру груди. Соски трогать нежелательно.

Как сделать грудь упругой: спортивные упражнения

Правильная гимнастика может помочь в любой проблеме. Хочешь похудеть — занимайся спортом. Хочешь быть здоровой — занимайся спортом. Хочешь красивую осанку и соблазнительную грудь — без спорта тоже не обойтись.

Обычно фитнес-тренеры советуют выполнять отжимания для подтяжки груди. А потом они же говорят, что грудь подтянуть нельзя.

Мы советует не перенапрягать мышцы, а, наоборот, расслабить их. Наше любимое упражнение — наклоны в стороны с упором в стену. Также у стены можно сделать следующее: упереться в нее одной рукой, а вторую опустить, и отвести корпус от стены. Продержаться на каждой руке по одной минуте.

Заметь, стены есть дома у всех! А ведь их можно использовать, как хороший тренажер для работы над всем телом.

Помни, что состояние молочных желез зависит от позвоночника. Поэтому упражнения на избавления от сутулости также могут тебе помочь.

Маски для упругости кожи

Да, маски делают не только для волос и лица. Чтобы сделать молочные железы красивыми и избавиться от дряблости приготовь специальную смесь.

1. Взбей лимонный сок с яичными белками.
2. Смешай 10 г меда, 30 г сливочного масла и 30 г яблочного пюре.
3. Соедини 2 яичных желтка, 30 мл лимонного сока и 3 столовых ложки жирных сливок.

Любую из этих смесей нанеси на грудь, замотай ее в пищевую пленку и накройся теплым пледом. Держи не более 20-30 минут. Затем смой и нанеси увлажняющее средство. Можно именно после маски сделать массаж — мышечные связки будут расслаблены и более податливы, хороший результат так достигается быстрее.

Правильное питание

Токоферол, аскорбиновая кислота и витамин А отвечают за выработку коллагена, который так необходим для красоты женского тела.

Добавь в свой рацион следующие продукты:

• Бананы,
• Орехи,
• Зеленые овощи,
• Бобовые,
• Растительные масла.

Причем, это полезно не только для тела, но и для общего здоровья. Сияющие волосы, крепкие ногти, чистая кожа и плоский животик — разве это не мечта любой девушки? А все зависит от питания.

Массаж для упругости груди

Не обязательно ходить к массажисту, чтобы поддерживать нормальное состояние груди. Купи обычный теннисный мяч и он поможет не только в массаже, но и в других упражнениях.

Для подтяжки молочных желез просто катай мяч по зоне декольте. Как это делать правильно, посмотри в видео:

Как сделать грудь упругой дома

Добиться красивого тела можно дома. И самым главным помощником в этом вопросе является валик! 5 минут на нем и ты забудешь про ужасную боль в спине, плохую осанку, второй подбородок, нависшее веко и дряблую грудь! А если приобретешь валик с лавандой, то еще со всеми стрессами и неврозами попрощаешься.

Возвращение упругости женской груди после родов

После родов ты видишь обвисшие ушки спаниеля, а не соблазнительные формы? С этим надо что-то делать! Кстати, заботиться о груди можно и во время лактации — проконсультируйся со своим врачом и он подскажет, что ты можешь делать уже сейчас.

1. Специальная гимнастика,
2. Массаж (можно теннисным мячиком, можно своими собственными руками),
3. Контрастный душ и утренние обтирания холодной водой,
4. Маски.

И помни, что после родов почти все женщины жалуются на проблемы с телом. В этом нет ничего ужасного.

Главное не забывать заботиться о себе чуть усерднее. Если ты систематически начнешь предпринимать хотя бы минимальные меры, ситуация непременно улучшится.

Чего нельзя делать при обвисшей груди

1. Прекрати сутулиться! Кривой позвоночник в первую очередь сказывается на внешнем виде молочных желез. Если ты хочешь, чтобы грудь немного поднялась — просто выпрями спину и расправь плечи. Кстати, это и зрительно увеличит размер твоего бюста.
2. Не занимайся спортом без топа. Никогда и ни при каких обстоятельствах. Тем более, если грудь уже обвисла. Ты можешь сделать только хуже.
3. Не ходи постоянно в бюстгальтере. Хотя бы дома снимай бра. Пусть грудные мышцы вспоминают, зачем они вообще нужны.

Вернуть упругость груди после похудения

Резко похудела и грудь стала дряблой?

Обертывания, лифтинговые кремы и маски могут помочь и не нанесут вреда организму. Не забывай делать массаж и лежать на валике. Делай гимнастику для расслабления плечевого пояса и грудных мышц. И, конечно, питайся правильно! Не сиди на диетах — они вредны для всего организма. Употребляй витамины, минералы и правильные жиры. Тогда не только грудь станет выглядеть более презентабельно, но еще ты почувствуешь себя лучше. Здоровые девушки выглядят намного привлекательнее, чем женщины, которые замучили себя диетами и операциями.

Общие рекомендации для возвращения упругости груди

Для красоты всего тела мы рекомендуем тебе заняться своим здоровьем.

Пей больше воды, исключи газировки, сладкие соки, фаст фуд, вредные сладости и выпечку. Замени их свежими овощами, фруктами и бобами.

Делай гимнастику! Для груди полезны следующие упражнения:

1. Встань или сядь, спину ровно. Поставь руки так, как будто собралась помолиться и дави ладонями друг на друга.
2. Делай движения, как будто плывешь в воде. Только не торопись, иначе есть вероятность вывихнуть плечо.
3. Совершай движения руками крест на крест. Сначала разведи руки в стороны, затем соедини (одна рука сверху). Повтори упражнение, только теперь эта рука должна оказаться снизу. Тут тоже движения должны быть продуманы, а не хаотичные, но быстрые.

Делай каждое упражнение 10 раз, 2-3 подхода.

Чаще ходи без белья. А бюстгальтер, если он и нужен в какой-то ситуации, должен быть правильным — не оставлять следов на теле. Лишь невесомая поддержка, а не давление на плечи и спину.

Обязательно делай массаж! Желательно каждый день по 5-10 минут. Он восстановит тонус и уберет растяжки.

Не забывай увлажнять кожу декольте. Ухоженное тело всегда выглядит лучше. Используй натуральные средства, а не крема со страшным химическим составом.

Хотя бы раз в неделю принимай ванну с солью и эфирными маслами. Это полезно не только для состояния тела, но и и для душевного спокойствия.

Если тебя волнует состояние твоей груди, то скорее записывайся на Базовый марафон “СмелоНЕТ”. Там ты сможешь выпрямить спину, расправить плечи и поднять грудь. Также тебя ждет просто шикарная программа на омоложение лица — через месяц ты не узнаешь себя. В зеркале ты будешь видеть счастливую, здоровую, сильно помолодевшую и невероятно красивую женщину. И да, даже, если у тебя 5 детей, работа и домашние дела, ты сможешь найти время на себя. Занятия на марафоне длятся всего 5-40 минут в день и ты сможешь выполнять их в любое удобное тебе время.

Почему после похудения грудь обвисает и что делать? Задайте вопрос эксперту

Кожная оболочка относительно больше, и внутренние связки к этому моменту перенапрягаются.

Этот эффект может усугубляться генетической изменчивостью эластичности кожи и естественного уровня коллагена. Пациенты, у которых от природы большая грудь, также всегда будут страдать больше, чем пациенты с плоской грудью, поскольку они имеют больший вес и больше провисают. Такой же эффект может иметь беременность.

Грудь провисает после похудания, потому что связки, поддерживающие грудь, и кожу груди имеют ограниченную способность втягиваться, поскольку жировой элемент груди теряет объем.Решение состоит в том, чтобы удалить дряблую кожу с помощью подтяжки груди (мастопексия) или увеличить объем с помощью увеличения груди или естественного увеличения груди, или их комбинации.

Деталь

По мере набора веса жировая ткань в груди расширяется, как и во всех частях тела. Это делает область груди тяжелее и больше, увеличивая нагрузку на соединительную ткань и связки, соединяющие грудь с грудной клеткой.

Когда вы затем теряете лишний вес, жировая ткань в груди сокращается, но не стягивает растянутые нижележащие поддерживающие связки.

Таким образом, общий эффект после похудания заключается в заметном снижении объема груди и появлении неэластичного кармана на избыточной поверхности кожи. Это «провисание» часто ощущается глазом и является причиной определенного психологического стресса.

Решение

Существует три основных хирургических метода коррекции груди после того, как вы похудели и она обвисла, а также для восстановления их первоначального объема и контуров.

• Подтяжка груди (или мастопексия) — для подъема груди в новое возвышенное положение с сохранением исходных контуров
• Увеличение груди — для увеличения объема груди с помощью грудного имплантата, делая внешний вид более гладким и упругим, поскольку лишняя кожа покрывает большую форму груди
• Естественное увеличение груди (перенос жира) — для увеличения объема груди за счет инъекции собственного жира, полученного с других участков тела путем липосакции.При введении достаточного объема жир снова раздувает грудь до прежнего объема

Также очень часто комбинируют процедуру лифтинга с процедурой аугментации по вашему выбору для достижения оптимального результата. Ваш специалист-консультант по груди ответит на все ваши вопросы и проконсультирует вас на консультации.

Ваша грудь становится бодрее, когда вы худеете?

К сожалению, потеря веса не означает автоматически более упругую грудь. Когда вес теряется, жировая ткань в груди сокращается, но это не стягивает растянутые нижележащие поддерживающие связки.В результате потери этого объема грудь приобретает сдутый и обвисший вид.

Как исправить обвисшую грудь после похудания?

Операция, безусловно, лучший способ исправить обвисание груди после резкого похудания. В клинике Кадоган мы предлагаем три различные операции на груди, которые помогут восстановить объем и контуры.

Как избавиться от жира на груди без обвисания?

К сожалению, нет ничего, что могло бы остановить процесс провисания.Операция — единственный эффективный способ исправить обвисшую грудь, вернуть ей более молодой и упругий вид.

Операция по подтяжке груди восстанавливает эластичность ткани женской груди за счет удаления излишков обвисшей ткани в груди и изменения формы и изменения положения груди и соска. Кровоснабжение сохраняется постоянно. Небольшая «чрезмерная коррекция» обычно выполняется, чтобы предвидеть, что грудь опустится в более естественное положение по мере того, как спадет отек. В результате создается более «дерзкий» и помолодевший вид груди, который естественным образом и пропорционально опускается по отношению к остальной части груди.

Для обеспечения наилучших результатов ваш хирург может также порекомендовать увеличение или уменьшение груди, которые должны выполняться одновременно с подтяжкой груди. Это будет обсуждаться на вашей первичной консультации.

Грудь может сильно отличаться от человека к человеку. На протяжении жизни женщины ее грудь также будет постоянно изменяться и развиваться.

Грудь может обвисать по разным причинам, включая возраст, беременность и колебания веса. Хорошая диета, упражнения, нацеленные на грудные мышцы за грудью, поддержание хорошей осанки, питание кожи и приобретение поддерживающего бюстгальтера хорошего качества могут помочь замедлить провисание груди.Однако к любому обещанию сделать значимый подтяжку груди без операции или естественным путем следует относиться с особой осторожностью и осторожностью.

Как я могу уменьшить рыхлый жир груди, не провисая?

Лучшее решение для обвисшей груди и восстановления более молодой и упругой груди — это мастопексия груди или процедура подтяжки груди. Во время этого типа операции на груди происходит стягивание окружающих тканей. Общий эффект заключается в том, чтобы приподнять грудь, чтобы она выглядела помолодевшей.Операция по подтяжке груди не приводит к значительному увеличению размера груди.

Конечно, процесс старения продолжается и после операции, но женщина может ожидать, что ее недавно поднятая грудь останется в новом положении еще долгое время после операции.

Однако стоит отметить, что выбор времени для подтяжки груди важен для обеспечения оптимального результата операции по подтяжке груди. Беременность после операции по подтяжке груди может снова растянуть грудь. Вы можете подождать, пока вы не закончите свою семью, прежде чем делать операцию по подтяжке груди.Также рекомендуется подождать не менее шести месяцев после того, как вы закончите грудное вскармливание, чтобы ваша грудь могла восстановить форму.

Операция по подтяжке груди может помочь повысить уверенность в себе и повысить самооценку женщин, грудь которых обвисла в результате старения, беременности или генетических факторов.

Если вы подумываете об этой операции, у вас будет консультация с одним из опытных хирургов Cadogan Clinic, которая позволит вам выразить то, чего вы надеетесь достичь с помощью операции по подтяжке груди.В свою очередь, наш опытный хирург сможет подробно обсудить, что может или не может быть возможно с учетом существующей анатомии груди, структуры кости и качества кожи.

Cadogan Clinic — это отмеченная наградами специализированная косметическая клиника с опытом проведения безопасных и высококачественных косметических операций. Мы специализируемся на хирургии груди и новейших хирургических методах груди. В нашей команде есть список лучших специалистов в области груди.

Запишитесь на прием к одному из наших экспертов сегодня и позвольте нам помочь вам в достижении ваших целей в отношении тела.

Обвисшая грудь после похудания

Снижение веса не должно отрицательно сказываться на груди.

Изображение предоставлено: Феликс Клинтон / Стоун / Getty Images

Вы в восторге от перспективы похудеть и обрести новое телосложение, но не в восторге от возможности того, что ваша грудь может обвиснуть, если вы похудеете.

Диета йо-йо усугубляет естественную дряблость, возникающую в результате гравитации, беременности, кормления грудью и скачков роста у подростков.Но серьезное изменение формы груди не является неизбежным при разумной потере веса. Примите план, предусматривающий умеренный дефицит калорий, а также выполняйте упражнения, чтобы контролировать свой вес в течение длительного времени, сводя к минимуму вероятность обвисания груди.

Грудь в основном состоит из жировой ткани в дополнение к тканям протоков и долек, которые характерны для грудного вскармливания. Отношение жира к другим тканям во многом зависит от генетики. У некоторых женщин грудь просто более толстая, а у других — более плотная.Когда вы набираете вес, жировые клетки в ткани груди расширяются. Затем потеря веса приводит к сокращению жировых клеток. Если вы женщина, у которой большая доля жировой ткани в груди, это уменьшение будет более заметным. Если у вас более плотная грудь, она будет меньше зависеть от изменения веса. Единственный способ узнать состав вашей груди — это маммография.

Быстрая потеря веса приводит к обвисанию груди

Кожа вокруг груди приобретает упругость за счет белков, коллагена и эластина.Экстремальные меры по снижению веса, которые заставляют вас быстро похудеть, вызывают стресс для этих белков и могут повлиять на эластичность вашей кожи. Когда вы придерживаетесь диеты, чтобы постоянно терять и набирать те же 10 фунтов, вы изнашиваете эти соединения; по сути, вы растягиваете их постоянно. Постепенная потеря веса позволяет этим белкам адаптироваться к изменениям вашего тела, так что ваша грудь с меньшей вероятностью приведет к значительному обвисанию.

В случаях значительной потери веса — например, когда вы теряете 100 фунтов и более — провисание тканей груди и других участков почти неизбежно, даже если потеря веса была постепенной.Поговорите со своим врачом о возможных решениях, которые помогут избавиться от лишней кожи.

Диета без провисания груди

Стратегия похудания, которая помогает постепенно сбросить лишние килограммы, требует терпения, но она защищает вашу грудь и ее легче поддерживать. Теряйте 1–2 фунта в неделю, выбирая в большинстве приемов здоровую пищу, например нежирный белок, цельнозерновые и овощи. Такой выбор продуктов питания помогает вам съедать от 1200 до 1400 калорий в день, что является низким уровнем потребления, но обеспечивает достаточно калорий, чтобы обеспечить вас достаточным питанием, а также поддерживать метаболизм.Ускоренная потеря может замедлить ваш метаболизм и может вызвать чрезмерную нагрузку на коллаген и эластин вашей груди. Если вы особенно активны, вам может потребоваться немного большее количество калорий, чтобы не терять вес слишком быстро.

Упражнения помогают увеличить общее сжигание калорий, что способствует снижению веса. Бег трусцой, быстрая ходьба, уроки танцев, пешие прогулки и езда на велосипеде — это занятия средней интенсивности, которыми вы должны заниматься не менее 150 минут в неделю. Регулярные тренировки с отягощениями также помогают ускорить метаболизм и создать более прочную структуру.

Когда вы тренируетесь, носите одежду, поддерживающую грудь. Вам также может потребоваться приобрести новые спортивные бюстгальтеры во время похудения, поскольку размер вашего бюстгальтера, скорее всего, изменится.

С возрастом некоторое обвисание груди неизбежно. Роды и кормление грудью также меняют форму груди. Если диета способствовала этой потере упругости, вы мало что можете сделать, чтобы восстановить эластичность. Упражнения, которые утверждают, что грудь укрепляют, вряд ли подействуют. Вы можете укрепить грудные мышцы, лежащие под тканью груди, но вы не собираетесь изменять саму ткань груди.Кремы, которые обещают подтянуть кожу, могут сделать кожу более гладкой, но на самом деле они не восстанавливают коллаген и эластин. Если вас беспокоит форма груди, обсудите варианты изменения со своим врачом.

12 блестящих способов избежать обвисания груди после похудания

Чтобы предотвратить обвисание груди, необходимо понимать анатомию этой части тела. Грудь состоит из жиров и связок. Таким образом, когда вы худеете, кожа груди больше не будет содержать столько жира, как раньше, как показывают исследования.

Кроме того, некоторые виды упражнений, например бег, могут ослабить связки. Таким образом, у вас не будет хорошей системы поддержки, чтобы держать тело твердым. Конечный результат — обвисшие, вялые и вялые груди.

При попытке сохранить упругость груди очень важно иметь реалистичные ожидания. Похудение имеет свои плюсы и минусы, и один из недостатков — дряблая кожа. Вы можете не вернуть грудь туда, где она была, но с помощью правильной диеты, упражнений и образа жизни вы определенно сможете улучшить ее внешний вид.

Вот несколько альтернатив, которые вы можете попробовать.

Как избежать обвисания груди после похудания

1. Наденьте правый бюстгальтер

В этом исследовании было показано, что женщины с большой грудью имеют низкую физическую активность из-за своей груди. Они часто чувствовали боль при активной деятельности из-за того, что у них не было правильного бюстгальтера.

Плохой бюстгальтер может не только вызвать смущение из-за чрезмерного движения груди, но и слишком сильно ее растянуть.Это означает, что ваши связки будут необратимо повреждены и расшатаны.

Убедитесь, что вы покупаете правильный спортивный бюстгальтер для активных занятий, таких как бег или скакалки. Таким образом, ваши связки останутся нетронутыми даже после похудания.

2. Следите за тем, как вы худеете

Когда вы худеете очень быстро, особенно с помощью йо-йо диеты, вы также очень быстро теряете много жира. Это означает, что кожа, удерживающая вашу грудь, больше не будет иметь прежнего содержания, поэтому она останется растянутой.В результате у вас будет много лишней кожи, которая выглядит обвисшей.

Дайте вашему организму время приспособиться к потере веса, тщательно управляя процессом похудания.

3. Попробуйте жим лежа

Иногда увеличение мышечной массы груди может помочь сделать ее полной.

В этом исследовании было показано, что жим от груди лежа активирует грудные мышцы (мышцы от плеча до грудины).

Начните с положения лежа на скамейке с гантелями.Вначале руки должны быть параллельны полу. Поднимите гантели до самой высокой точки. Здесь ваши руки находятся под углом 90 градусов к полу, и веса на каждой руке соприкасаются друг с другом. Вернитесь в исходное положение и повторите. Достаточно 15 повторений на 5 подходов.

Иногда можно заменить скамейку стабилизирующим мячом для более широкого диапазона движений.

4. Используйте пуловер с гантелями в тренировках с отягощениями

Этот тип упражнений необходим для естественного подъема груди.Он работает за счет создания двух диаметрально противоположных мышц; то есть мышцы спины и груди работают одновременно.

Начните с положения лежа, согнув колени. Возьмите гантели, вытянув руки назад. Гантели должны быть параллельны вашему телу и находиться над головой. Поднимите эти гантели с пола на уровень выше груди. Повторить 20 раз по 3 подхода.

5. Не забывайте жим от плеч — жим локтем

Это отличный способ проработать всю верхнюю часть тела, одновременно напрягая грудь.Вы должны встать, слегка расставив ноги, а руки — под углом 90 градусов к телу. Затем сложите их от локтя, удерживая гантели. Двигайте руками в стойке, пока предплечья почти не коснутся друг друга. Затем вернитесь в исходное положение и поднимите руки вертикально, затем вернитесь вниз.

Комбинируйте жим локтями и плечами в указанном порядке, пока не выполните 12 повторений.

6. Всегда заканчивайте отжиманиями

Отжимания — фантастический способ подтянуть грудь.Это помогает сохранить грудь более упругой. Если у вас низкий уровень физической подготовки, начните с отжиманий на коленях. Встаньте на четвереньки, а затем двигайте всей верхней частью тела вверх и вниз, поддерживая вас руками. Вы можете перейти к полноценным отжиманиям всего тела позже, когда ваша физическая форма улучшится.

Используйте это руководство, чтобы улучшить отжимания.

7. Улучшение повседневной осанки

Иногда мы ускоряем образование обвисшей груди, если плохо стоим и сидим.Если вы всегда сидите на работе или в школе, научитесь делать это прямо, приподняв грудь.

То же относится и к стоянию. Убедитесь, что ваши плечи и голова прямые, а живот подтянут. Постоянно используя правильную осанку, вы подвергаете суставы и ткани меньшему напряжению. Таким образом, они с меньшей вероятностью провиснут.

8. Ешьте правильные продукты

Ваш внешний вид — это отражение вашего внутреннего состояния. Поэтому делайте правильный выбор при покупке еды.Ешьте нежирное мясо, поскольку оно богато белком, который помогает наращивать мышцы груди. Зеленые овощи богаты фитоэстрогенами. Они необходимы для роста тканей груди.

Орехи и семена также содержат такое же соединение. Итак, сделайте семена кунжута, кешью, грецкие орехи и семена аниса основным продуктом своего рациона.

9. Попробуйте помассировать их

Массаж груди занимает не более 15 минут в день, но при регулярном проведении он может значительно улучшить вашу внешность.Вам нужно сочетать разминание, массаж ладонями и пальчиковый массаж.

Слегка надавите на каждую грудь разминающими движениями, сделав пару повторений. Затем откройте ладонь и потрите ею грудь восходящим движением. Наконец, оберните пальцами каждую грудь. Убедитесь, что вы сжимаете каждую чашку, вращая пальцами.

Нанесите немного масла для смазки и не подвергайте их сильному давлению. Не касайтесь соска, чтобы не исказить его форму.

10. Правильный сон

Сон на спине — лучший способ уберечь грудь от обвисания при похудении. Если вы спите на животе, вы надавливаете на грудь и со временем можете изменить ее форму. То же самое можно сказать и о сне на боку без поддержки, поскольку он постоянно растягивает связки.

С другой стороны, если вы спите на боку с подушкой или на спине, ваша грудь не потревожится.

11. Избегайте нездорового образа жизни

Избыточное пребывание на солнце и курение — некоторые из причин обвисания кожи.Это верно, даже если вы не пытаетесь похудеть.

Всегда защищайте грудь от воздействия солнечных лучей, особенно если вы любите ходить на пляж или носить блузки с глубоким вырезом. Курение — еще одна нездоровая привычка, которая снижает эластичность кожи и разрушает коллаген в организме.

12. Используйте средства местного действия

Еда в кладовой или холодильнике может быть естественным и простым способом приподнять грудь. Смешайте яичный желток и огурец в блендере. П

закрепите его на груди на 30 минут в направлении вверх, затем смойте.Пажитник богат антиоксидантами и витаминами, которые подтягивают и разглаживают кожу груди.

Сделайте пасту из пажитника, используя порошок пажитника и воду. Вотрите его в грудь в течение 10 минут, затем смойте. Другой альтернативой являются массаж с оливковым маслом и льдом.

Заключительное слово

Обвисшая грудь не является неизбежной частью похудания. Вы можете предвидеть их появление и предотвратить их с помощью местных средств лечения и массажа.

Работайте над сидячими, спящими и стоячими позами.Убедитесь, что пища, которую вы едите, и поддерживаемые вами привычки делают кожу более упругой. Тренировки с отягощениями являются важной частью процесса и должны включать упражнения для верхней части тела, груди, плеч и спины.

Воспользуйтесь этими потрясающе простыми домашними тренировками, чтобы нарастить мышцы груди.

[related_posts_by_tax posts_per_page = «4»]

Причины и профилактика обвисания груди

Медицинский термин обвисшей груди — птоз. Такие изменения груди, как птоз, происходят естественным образом с возрастом.Но многие другие факторы могут привести к обвисанию груди. Вот что вам нужно знать о причинах, профилактике и лечении обвисания груди.

Возраст, когда грудь начинает опускаться

Нет определенного возраста, когда вы можете ожидать, что ваша грудь начнет обвисать. У женщины двадцати лет может быть обвисшая грудь, а у женщины за сорок все еще может быть упругая грудь.

Поскольку многие факторы способствуют обвисанию, женщины испытывают это в разное время.Конечно, возраст в конечном итоге становится фактором для всех женщин.

Если вам удастся избежать обвисания в возрасте от тридцати до сорока лет, вы, скорее всего, начнете замечать потерю эластичности и полноты груди в процессе гормональных изменений менопаузы.

Причины

Связки в груди, называемые связками Купера, приподнимают и поддерживают грудь. Со временем эти связки могут растягиваться и вызывать обвисание груди. Дряблая кожа или потеря эластичности кожи также могут привести к обвисанию груди.

Многие вещи могут повлиять на то, когда произойдут эти изменения или на степень опущения, которое вы испытаете. Вот некоторые из причин обвисшей груди.

• Возраст : Возраст в конце концов настигает всех. К сожалению, дряблость — это нормальная часть процесса старения, особенно после менопаузы, когда гормональные изменения могут повлиять на структуру и объем ткани груди.
• Индекс массы тела : женщины с более высоким индексом массы тела (ИМТ), как правило, имеют большую грудь, чем женщины с более низким ИМТ.
• Упражнение без поддержки : Упражнение, требующее большого количества движений груди, может вызвать дополнительную нагрузку на связки груди. Если грудь, особенно большая, не имеет надлежащей поддержки, это может привести к растяжению связок и провисанию груди.
• Генетика : Наследственность и гены, которые вы получаете от своей семьи, играют определенную роль в размере и форме вашей груди, прочности связок вашего Купера и весе вашего тела.
• Гравитация : Гравитация работает против вас каждый день.В то время как он тянет вашу грудь вниз, он напрягает и растягивает связки вашей груди.
• Количество беременностей : Чем больше у вас будет детей, тем больше будет растягиваться ваша грудь.
• Размер и форма : меньшая грудь с более округлым дном, как правило, лучше держит форму, чем большая или узкая грудь. Большая грудь также с большей вероятностью уступит силе тяжести, чем грудь меньшего размера.
• Курение : Курение приводит к потере эластичности кожи, поэтому у курильщиков чаще появляется обвисшая грудь.
• Снижение или увеличение веса : Увеличение или уменьшение веса, особенно быстрое, может изменить форму груди и растянуть или сузить кожу вокруг нее.

Профилактика

Поскольку существует так много факторов, которые способствуют провисанию, вы не можете полностью предотвратить его. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы грудь не опускалась вниз как можно дольше.

• Пейте много воды. Сохраняйте кожу здоровой и увлажненной, чтобы сохранить ее эластичность.
• Не курите. Бросьте или не курите. Это вредно для вас или вашей груди.
• Поддерживайте здоровый вес. Соблюдайте сбалансированную диету, делайте небольшие упражнения и старайтесь не набирать и не терять вес слишком быстро.
• Соблюдайте осанку. Когда вы сутулитесь и занимаетесь плохой осанкой , вы даете гравитации больше возможностей тянуть вашу грудь.Но правильное положение стоя или сидения с прямой спиной и отведенными назад плечами может помочь поддержать грудь и даже естественным образом подтянуть ее.

Может ли бюстгальтер предотвратить провисание?

Нет никаких исследований, которые утверждали бы, что бюстгальтер предотвращает провисание. Однако многие женщины считают, что ношение удобного поддерживающего бюстгальтера может помочь поддержать грудь и, возможно, предотвратить растяжение связок, особенно если вы занимаетесь спортом или у вас большая грудь.

С другой стороны, некоторые женщины считают, что бюстгальтер вызывает провисание, и что, если вы не носите бюстгальтер, связки в груди станут сильнее.Одно французское исследование показало, что отказ от бюстгальтера не вызывает провисания груди и даже может улучшить ее упругость.

Важно отметить, что автор этого исследования признал, что он был маленьким и не представлял женщин всех возрастов и типов груди. Он заявляет, что женщины, которые старше, имеют избыточный вес или имеют детей, не обязательно должны отказываться от ношения бюстгальтера.

Помогают ли упражнения предотвратить или обратить вспять провисание?

Грудь не состоит из мускулов, но есть мускулы в груди позади груди.Сейчас нет упражнений, которые могут снова сделать обвисшую грудь упругой.

Но вы можете наращивать и тонизировать грудные мышцы и верхнюю часть тела, чтобы улучшить внешний вид груди и улучшить общее состояние здоровья. Упражнения для мышц груди включают отжимания, жимы от груди и завитки «бабочка».

Беременность и кормление грудью

Хотя грудное вскармливание, как правило, несет большую вину за обвисшую грудь, не только грудное вскармливание вызывает обвисание груди.Обвисание на самом деле является результатом беременности и других факторов.

Во время беременности грудь претерпевает множество изменений и становится больше, чтобы подготовиться к кормлению грудью. Затем, после рождения ребенка, грудное молоко наполняет вашу грудь, еще больше растягивая кожу.

Когда вы отнимаете ребенка от груди и грудное молоко высыхает, ваша грудь может казаться меньше, менее полной и даже отвисшей. Конечно, эти изменения груди могут произойти, даже если вы решите не кормить грудью.

После беременности и кормления грудью грудь может вернуться в прежнее состояние, остаться больше или стать меньше.Если ткань груди сжимается, но кожа остается растянутой, грудь будет выглядеть отвисшей. Вот несколько советов, которые помогут свести к минимуму влияние беременности и кормления грудью на грудь.

• Не курите. Если вы курите, попробуйте бросить курить. Курение не только способствует обвисанию кожи, но и опасно как для вас, так и для вашего ребенка.
• Соблюдайте рекомендации по увеличению веса во время беременности. Чем больше вы набираете веса во время беременности и во время кормления грудью, тем больше и больше растягивается ваша грудь.Позже, когда вы захотите похудеть, растянутая кожа, скорее всего, обвиснет.
• Постарайтесь сбросить вес при беременности медленно. Когда вы худеете быстро, это не дает вашей коже сморщиться вместе с потерей веса. Кожа может свисать и выглядеть обвисшей. Здоровее худеть медленно. Кроме того, более медленная потеря веса дает вашей коже время, чтобы подтянуться, поскольку ваше тело уменьшается в размерах.
• Нанесите на грудь безопасный увлажняющий крем. Здоровая, увлажненная кожа может прийти в норму лучше, чем сухая. Просто убедитесь, что выбрали продукт, безопасный для кормящих матерей, или обратитесь за рекомендацией к врачу.
• Носите поддерживающий бюстгальтер для кормления днем ​​и ночью, когда вы беременны и кормите грудью . Бюстгальтер для кормления поддерживает связок в груди, когда они растут и становятся тяжелыми от грудного молока.

Инволюция груди

Инволюция — это возвращение груди к тому состоянию, в котором она была до беременности и кормления грудью.Примерно через шесть месяцев после прекращения грудного вскармливания ваша грудь должна стать похожей на свой прежний размер и форму, хотя они могут быть немного меньше или больше, чем были раньше.

После отлучения от груди некоторые женщины испытывают более выраженную инволюцию, чем другие.

Иногда ткань груди, из которой вырабатывается грудное молоко, полностью сжимается, но кожа вокруг груди остается прежней. В этом случае грудь может потерять форму и выглядеть сдутой.

Тяжелая инволюция груди может быть косметической проблемой, но не медицинской проблемой.Когда вы решите завести еще одного ребенка, ткань вашей груди снова вырастет и будет производить грудное молоко. Если вы снова не забеременеете, ваша грудь может стать полнее и вернуться к своей прежней форме. Хотя на это может уйти несколько лет.

Пластическая хирургия

Если вы недовольны потерей упругости груди с возрастом, а также после беременности и кормления грудью, вы можете рассмотреть возможность пластической операции. Увеличение груди или подтяжка груди — это две процедуры, которые могут восстановить форму и размер груди.

Имейте в виду, что если вы еще в детородном возрасте и хотели бы иметь ребенка или больше детей, операция на груди может помешать грудному вскармливанию в будущем. Обсудите эту тему со своим пластическим хирургом.

В мире, где женщины полны сил, сильны, умны и лидеры во всех областях, красота — это то, с чем многие все еще борются. Все женщины красивы, но определение красоты каждой женщины может формировать ее самооценку и самооценку.Каждый хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо, но когда зеркало показывает тело, которое отличается от представлений о красоте, которые видят по телевизору или в журналах, это может быть сложно.

Слово от Verywell

Не всегда легко принять изменения в своем теле и груди с течением времени. Но постарайтесь помнить, что то, что вы видите по телевизору или в журналах, не соответствует самым естественным женщинам. Это нереалистичные образы. А между фотошопом и ретушированием они часто даже не настоящие.

Было бы здорово, если бы вы смогли найти покой в ​​теле, которое дало вам своего ребенка, или, если у вас нет ребенка, в теле, которое привело вас к тому моменту в вашей жизни, которым вы являетесь сейчас.Но, если вы действительно недовольны, вы можете поговорить со своим врачом. Это нормально — делать то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Таким образом вы сможете сосредоточиться на том, чтобы быть максимально здоровым и счастливым.

это не быстрое решение)

Мне 30 лет, и у меня обвисшие, спущенные сиськи. Медицинский термин для этого на самом деле — «тяжелый птоз». Там. Я сказал это. Слова «сдутый» и «грудь» — это два слова, которые большинство женщин обычно не хотят объединять во фразу, чтобы описать какой-то аспект себя.

Самое забавное в том, что обвисание груди заканчивается тем, что они часто возникают после положительного события в жизни женщины. Вы носите ребенка в течение 9 месяцев, и ваша грудь увеличивается в размере из-за сочетания гормональных изменений и изменения формы ваших молочных желез. А потом, когда все закончится, вы обнаружите, что ваши сиськи тоже изменились.

Ваша грудь также начнет опускаться с возрастом. Некоторые люди могут сказать, что для женщины старение — это не позитивное событие в жизни.Но если вы считаете альтернативу безвременной кончиной, я бы предпочел думать о старении как о положительном моменте. Мудрость, уверенность и просто огромный жизненный опыт — это часть радостей старения.

Еще есть провисание, связанное с потерей веса. Может быть, вы решили однажды встать и начать путь к оздоровлению. Когда число на шкале стало уменьшаться, вы заметили, что многие части вашего тела тоже стали казаться меньше. Я имею в виду, что вес должен был откуда-то исходить.

Конечно, список не заканчивается на позитивных событиях. Другие факторы, такие как тяжесть (и размер вашей груди), наследственность (не стоит недооценивать это) и курение, также влияют на провисание вашей груди.

Как у меня обвисла грудь

В 2010 году я решил, что хватит. Мне было 5 футов 7 дюймов, 24 года, и я на пути к 300 фунтам. У меня также была большая, тяжелая грудь 38H. Теперь, в то время как они были хорошими и твердыми, и, возможно, из чего сделаны мечты (для некоторых), они также были огромным бременем.Тогда я не занимался спортом, поэтому у меня были слабые мышцы спины и кора, что приводило к болям в спине, независимо от того, какой бюстгальтер я носил.

Что еще хуже, в то время я жила в Азии, и что ж, вы можете себе представить, какой уровень внимания привлекла бы не азиатская женщина, толкающая 300 фунтов с огромными сиськами. Достаточно сказать, что это не было тем вниманием, которое заставляло меня положительно относиться к себе.

После большой тяжелой работы (которая сама по себе представляет собой целую статью) мне удалось изрядно сбросить вес.Число на шкале уменьшилось, уровень моей энергии и силы вырос, а вместе с ним — и моя уверенность. Я могла делать покупки в тех же магазинах, что и мои друзья, в ОДНОМ РАЗДЕЛЕ! Я мог подняться на 5 лестничных пролетов, не чувствуя, что собираюсь потерять сознание, и я перестал так сильно потеть. Это было здорово. Все это было здорово, пока я не посмотрел на себя в зеркало голым. Повсюду лишняя кожа, и грудь, которая теперь опускалась, спущена, отвисла, как воздушные шары, о которых забыли долго после того, как закончился день рождения.

Как все это заставило меня себя чувствовать?

Что ж, хотя я снова обрел уверенность и уменьшил свои проблемы со здоровьем, у меня появилась новая проблема, которая влияла на мою самооценку.Это борьба. Однажды я заперся из своей квартиры, и пока я ждал, что кто-то придет и откроет мне дверь, я нервно написал своему другу: «Меня заперли без бюстгальтера!» Неважно, что ужин готовился в духовке, и я ничего не мог делать, кроме как молиться, чтобы я правильно установил таймер или чтобы супер быстро сработал, чтобы я не сгорел дотла. Меня беспокоило то, что люди увидят меня без бюстгальтера, что приведет к кризису.

Очевидно, что это не лучший образ мышления, когда думаешь о собственном теле, он неустойчив, поэтому я решил посмотреть, есть ли что-нибудь, что я могу сделать, и попытаться разобраться со своей проблемой.Результаты моей миссии перечислены ниже.

Что вы можете сделать со спущенной грудью?

Что ж, чтобы понять, какие у вас есть варианты, вероятно, лучше всего индивидуально взглянуть на все силы, которые заставляют вашу грудь обвисать.

Чем больше ваша грудь, тем больше нагрузка на ваши связки.

В большинстве частей тела связки представляют собой тип соединительной ткани, которая помогает удерживать суставы вместе. У груди есть собственный набор связок, называемых связками Купера, которые создают поддерживающую структуру от ключицы до груди.Это помогает придать груди форму и сохранить положение.

Когда ваша грудь увеличивается в размере из-за общего увеличения веса, увеличения веса в связи с беременностью или старения, это вызывает нагрузку на эти связки и влияет на их способность эффективно поддерживать вашу грудь. Эти связки естественным образом ослабевают со временем, как и все связки в вашем теле.

Потеря объема

Причина довольно проста. В вашей груди стало меньше ткани, чем было раньше.В зависимости от ситуации это может быть вызвано изменением размера ваших молочных желез, если вы кормите грудью, или потерей жировой ткани (жира), если вы худеете.

Конечным результатом обоих этих факторов является то, что кожа, которая обволакивала эту ткань, должна была расти, чтобы приспособиться к вашей расширяющейся груди. Несмотря на то, что объем вашей груди, возможно, уменьшился, кожа, покрывающая вашу грудь, не исчезнет.

Итак, что я могу сделать, чтобы исправить эти сдувающиеся сиськи?

Это не исчерпывающий список всех возможных вариантов, предлагаемых в Интернете для исправления обвисшей груди, а лишь ознакомление с вариантами, которые я рассмотрел.

Хирургия

Логика следует из того, что если ваши связки растянуты, это просто вопрос их растяжения. Хирурги могут подтянуть связки в лодыжках и других суставах, так почему бы не сделать грудь? В настоящее время нет способа восстановить потерю эластичности и прочности связок Купера.

Лучшим хирургическим средством при обвисшей и сдутой груди является подтяжка груди или мастопексия. Он работает именно так, как вы могли ожидать. Ваша лишняя кожа удаляется, а ткань подтягивается, чтобы создать форму груди, которая должным образом поддерживает уменьшенное количество ткани.

Мне не сделают операцию в ближайшее время по ряду причин. Это дорого. Одна только операция может стоить около 5 тысяч долларов в США, если ее проводит уважаемый хирург, и это даже не включает предоперационные расходы, такие как тестирование, больничные расходы и все другие послеоперационные расходы, которые вы можете ожидать после операция.

Другое дело — шрамы. Теперь, в зависимости от того, какой у вас тип груди и от вашей ситуации, можно предложить разные типы разрезов, поэтому результаты операции не обязательно приведут к образованию большого количества рубцов, но все же это проблема, над которой я думаю.

Exercise

Мне кажется, что результаты упражнений приукрашиваются, и легко понять почему. Это вселяет в людей надежду, и это то, чем вы можете заниматься совершенно бесплатно, так почему бы и нет? Я сторонник упражнений для груди, но очень важно скорректировать свои ожидания.

Упражнения, направленные на наращивание грудных мышц, такие как жим лежа или отжимания, безусловно, помогут изменить форму мышц под грудью. Вы можете заметить некоторые изменения в форме груди, в зависимости от вашей анатомии.Но, пожалуйста, не ожидайте, что вы проснетесь однажды после года, когда вы отжимались до гораздо более высокой и упругой груди, чем когда вы начинали, потому что этого просто не произойдет.

Все это не означает, что нельзя делать упражнения для груди. Как я уже упоминал, одной из моих проблем до похудания были боли в спине. Хотя я сосредотачиваюсь на тренировке мышц спины и туловища, важно сохранять равновесие, а также иметь сильную грудную клетку. Однако после 6 лет использования Body Pump я могу с уверенностью сказать, что это не будет вашим путем к груди, которая больше не будет отвисать, но это улучшит ваше общее самочувствие, что является довольно хорошим побочным эффектом.

Диета

Google «диета для обвисшей груди» и есть полмиллиона результатов. У меня смешанные чувства по поводу идей, рекламируемых на этих страницах. Опять же, как и на страницах, предлагающих упражнения для предотвращения обвисания груди, они склонны преувеличивать результаты всех предлагаемых ими решений.

Причина, по которой я сказал, что у меня смешанные чувства по поводу этого предложения, заключается в том, что употребление в пищу продуктов, которые они предлагают, полезных растительных масел, таких как кокосовое масло, или продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, — это способы улучшить ваше общее состояние здоровья, и я все для этого.Просто не ждите целевых результатов, потому что этого не произойдет.

Лично я беру только желатин, который может удаленно увеличить грудь. Опять же, как и все другие предлагаемые продукты, он очень полезен для вашего организма. Я лично принимаю его, потому что он содержит глицин, который полезен для сна, и выработку коллагена, который отлично подходит для роста волос и ногтей, а также для поддержания эластичности кожи.

кремы

Я читала в Интернете кое-что о женщинах, использующих кремы с третиноином или ретин-А на груди.Его уже много лет используют для лечения прыщей и уменьшения морщин на лице.

Третиноин ускоряет обновление кожи и со временем утолщает ее слои. Логика такова: утолщенная кожа = меньшая склонность к появлению морщин.

Я использую третиноин на лице, но я не уверен, готов ли я использовать его на груди. Возвращаясь к этим двум факторам, это определенно не поможет моим связкам и не заставит исчезнуть лишняя кожа.Это может немного утолщить его и придать ему более гладкий вид. Для некоторых это может стоить того, чтобы третиноин того стоил, но я пока воздержусь.

Разное

Я просто назову этот раздел «другим материалом», потому что там полно всякой ерунды. Чудесные таблетки, маски для груди, ледяной массаж, массаж груди — все это обещает помочь вылечить спущенную грудь. Оценивая все эти так называемые средства правовой защиты, подумайте о двух основных причинах, по которым ваши сиськи обвисают: лишняя кожа и растянутые связки.Если средство не решает ни одну из этих проблем, называйте ерундой и двигайтесь дальше.

Бюстгальтеры

Я даже читал маркетинговые материалы о бюстгальтерах, в которых говорится, что они устраняют провисание, особенно бюстгальтеры пуш-ап. Для этого не существует бюстгальтера.

Существует множество анекдотических свидетельств о том, что люди восстанавливают эластичность после того, как в течение некоторого времени носят правильный бюстгальтер. Об этом обычно сообщают женщины, которые кормили грудью, а затем восстановили эластичность после беременности.В некоторых случаях это может произойти, но, скорее всего, это связано больше с генетикой, чем с посадкой бюстгальтера.

Что касается восстановления эластичности за счет использования правильно подогнанных бюстгальтеров и магии миграции тканей, никаких доказательств этого никогда не было зарегистрировано ни в одном исследовании с хорошей методологией и большой выборкой женщин с большой грудью. Относитесь к любым исследованиям, которые вы читали по этой теме, с недоверием. Короче говоря, нет убедительных доказательств того, что идеально подобранный бюстгальтер позволит вам восстановить эластичность груди.

Хороший бюстгальтер поднимает настроение и придает ему хорошую форму, пока он надет. Ношение одного 24 часа в сутки не остановит провисание. Помните: если решение не устраняет два основных фактора, оно, вероятно, не сработает.

Тем не менее, тема бюстгальтеров подводит меня к следующему пункту:

Профилактика (минимизация)

Опять же, говоря о профилактических мерах, имейте в виду те же два вопроса: повлияет ли это на объем моей груди? Повлияет ли это на нагрузку на мои связки?

Вы можете приобрести хороший спортивный бюстгальтер .Когда вы тренируетесь, ваша грудь движется вверх-вниз и из стороны в сторону, и со временем это вызывает нагрузку на эти связки. Хотя ношение спортивного бюстгальтера не исправит уже нанесенный ущерб, оно, безусловно, может помочь уменьшить нагрузку на связки, что никогда не бывает плохо.

Ношение поддерживающих бюстгальтеров в повседневной жизни также является хорошей практикой. Идея заключается в том, что если вы меньше напрягаете связки, вы, безусловно, можете замедлить процесс их провисания.Нет убедительных доказательств эффективности этого метода, и результаты, безусловно, будут разными, если учесть все факторы, которые вызывают обвисание груди.

Еще одна вещь, которую гораздо сложнее контролировать, — это избегать колебаний веса. Это не так банально, как кажется, потому что на наш вес влияют самые разные вещи, кроме осознанных решений о диете, которые мы принимаем. Наша наследственность и гормоны также играют роль в том, как наше тело регулирует наш вес, что, в свою очередь, может влиять на нашу грудь.

Итак, есть ли какие-нибудь выводы?

Что ж, для меня самым важным стал сдвиг в моем мышлении. Конечно, в 2010 году мои сиськи выглядели в каком-то смысле потрясающе, но какой ценой? Я не вел жизнь, которую должны вести 24-летние, и я никогда не хотел бы вернуться к той форме, в которой был тогда.

Покупка бюстгальтеров, которые действительно дополняли мою фигуру и поднимали меня, очень помогла. Большинство из нас проводят большую часть дня в одежде, так что этот аспект моей уверенности прикрывается.

Но что происходит, когда только я и зеркало? Что ж, это все еще борьба. Существует так много идеализированных образов о том, как должна выглядеть идеальная западная женщина, и по большей части ни один из них не похож на меня. Я не могу вернуться в прошлое и изменить это тело, и на данный момент я не возлагаю надежды на операцию.

Сейчас я могу развивать другие аспекты себя, чтобы не зацикливаться на том факте, что мое тело не выглядит определенным образом. Теперь, когда мое тело несколько разобралось, я работаю над остальным.Я стараюсь избегать СМИ, которые постоянно продвигают какой-то конкретный и неизменный идеал красоты. Я упорно трудился, чтобы окружить себя позитивными, поддерживающими людьми, и это мне очень помогло.

Развитие навыков и работа над тем, что у меня хорошо получается, тоже оказались положительным шагом. Идея заключается в том, что есть много способов измерить свою ценность, и то, как вы выглядите, не обязательно должно быть одним из них.

Не существует универсального решения для всех, но я надеюсь, что разговор об этом приведет к тому, что большему количеству людей понравится идея открыто говорить об этом.

Вот почему ваши сиськи БУДУТ провисать

ВЫ можете подумать, что это случается только с большой грудью среди нас.

Но печальный факт в том, что отвисшие сиськи затрагивают ВСЕХ женщин.

8

К сожалению, гравитация работает против вас и тянет ваши сиськи к полу Фото: Getty — Contributor

Беременность, небольшая потеря веса и просто старость сделают это.

Но не только они могут отправить вашу веселую пару на юг.

Оказывается, есть целый ряд факторов, которые просто ждут, чтобы потянуть ваши сиськи вниз.

На самом деле скромная грудь состоит как из жировой ткани, так и из желез, причем все они занимают почетное место над грудными мышцами.

В то время как количество жировой ткани определяет размер груди девушки, именно соединительная ткань и связки, известные как связки Купера, придают груди их форму.

И это железистая ткань, из которой вырабатывается молоко, когда женщины кормят грудью.

Как бы мы ни хотели нарушить законы гравитации, в конце концов все сиськи начнут провисать.

Насколько обвисла ваша грудь, все измеряется от ваших сосков … когда они начинают указывать на пол, должны звенеть колокольчики.

8

Хорошо сидящий бюстгальтер поможет вашим девочкам дольше оставаться бодрыми Фото: Getty — Contributor

Но не бойтесь! Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить провисание и сохранить молодость груди.

Дуглас МакДжордж, пластический хирург и представитель Британской ассоциации эстетических пластических хирургов, сказал, что изменения в образе жизни, такие как беременность, курение, потеря веса или увеличение веса, а также размер груди могут ускорить этот процесс.

Он сказал The Sun Online: «Суть в гравитации — все растягивается под действием силы тяжести.

«И чем больше вы подвергаете объект гравитации, тем больше оно растягивается.

«Большая грудь опускается южнее, чем маленькая, и люди с тонкой кожей и тонкой тканью тянутся дальше на юг, чем люди с большей упругостью в тканях».

Вот основные причины, по которым ваши сиськи будут обвисать, и как вы можете сохранить их бодростью …

8

Ваша грудь состоит из жировой и железистой ткани, и чем она больше, тем быстрее опускаетсяКредит: Getty — Contributor

1.Старение

Проблема

Хорошо, так что вы не можете повернуть время вспять, как бы сильно вы ни мечтали о своих ранних 20-х годах.

Грудь не содержит мускулов, поэтому с возрастом соединительнотканные связки имеют тенденцию растягиваться под весом жировой ткани, которую они несут в течение многих лет.

По мере того, как связки теряют эластичность, ваши сиськи могут потерять полноту и упругость.

«Чем дольше вы подвергаете что-либо воздействию силы, такой как гравитация, тем большее влияние она будет иметь», — сказал Дуглас.

ЩЕТКА ДЛЯ ГРУДИ От увеличения до изменения цвета — девять вещей, которые ваши СИСЬКИ могут рассказать вам о вашем здоровье

«По мере того, как мы становимся старше, наша кожа становится менее эластичной и тонкой, поэтому сила тяжести легче тянет нас вниз.

«Этот процесс растяжения имеет тенденцию ускоряться с возрастом».

… и решение

К счастью, хорошо сидящий бюстгальтер поддерживает грудь и предотвращает растяжение связок с течением времени.

Но это не устранит никаких признаков дряблости, которые у вас уже могут быть — вам нужно всю жизнь носить хорошо сидящий бюстгальтер, чтобы поддерживать близнецов.

Хорошо сидящий бюстгальтер должен поддерживать вас в невесомости, удобно сидеть под грудью, не сжимая и не растягивая, косточки должны проходить прямо по контуру вашей груди, при этом она должна плотно прилегать к груди, а вся грудь должна идеально ложиться в чашку.

Еще один способ сделать так, чтобы ваши девочки дольше стояли смирно, — это поднимать тяжести.

Хотя они не содержат мышц, они расположены непосредственно над грудными мышцами, и поддержание их силы и формы может помочь поддержать жировую ткань груди.

Это не постоянное решение, но оно может задержать полную силу тяжести.

8

Увеличение или уменьшение веса может привести к обвисанию груди Фото: Гетти — участник

2. Потеря или увеличение веса

Проблема

Как потеря веса, так и увеличение веса влияют на жировую ткань груди.

Когда вы набираете вес, жировая ткань груди расширяется вместе с талией.

Из-за этого грудь становится тяжелее, а соединительная ткань и связки сопротивляются давлению, поэтому грудь становится более отвисшей.

Затем, когда вы теряете этот вес, количество жировой ткани в вашей груди также сокращается, но это не отменяет повреждения поддерживающих связок из-за избыточного веса.

В любом случае ваши сиськи начнут опускаться.

8

Когда вы набираете вес, это растягивает оболочку ваших грудей, поэтому, когда вы худеете, они сдуваются и провисают

Дуглас сказал: «Если вы набираете вес, у многих людей грудь становится больше, это все равно, что растягивать оболочку».

«Затем, когда вы худеете и ваша грудь снова опустошается, конверт сдувается и провисает.

«Это как когда вы надуваете воздушный шар, а затем выпускаете воздух из воздушного шара, и после этого он выглядит немного морщинистым и сдувается».

… и решение

Но вы можете уменьшить влияние потери веса на грудь.

Уменьшение размеров платьев постепенно, а не быстро, ослабит давление на соединительные связки и даст им время приспособиться к изменению вашей формы.

И, как уже говорилось выше, сочетание похудания с поднятием тяжестей для укрепления грудных мышц также может помочь сохранить вашу выносливость.

8

Гормональные изменения во время беременности — еще одна причина, по которой ваши сиськи опускаются Фото: Гетти — автор

3. Гормональные изменения

Проблема

Это чаще встречается у беременных женщин или женщин в период менопаузы.

И главный виновник — женский половой гормон эстроген.

Во время беременности эстроген отвечает за подготовку груди к кормлению грудью.

Таким образом, ваши сиськи будут набухать, чтобы вырабатывать молоко, которое стимулируется другим гормоном, называемым пролактином.

«Железистая ткань подвержена гормональным изменениям», — сказал Дуглас.

«Беременность увеличивает грудь, но впоследствии кожная оболочка не всегда сжимается вокруг нее, она удлиняется, и в результате получается обвисшая грудь».

Но после беременности ваше тело больше не будет готовиться к грудному вскармливанию, и ваша грудь начнет уменьшаться.

8

Грудное вскармливание также может способствовать появлению близнецов, направляющихся на юг Фото: Getty — Contributor

То же самое происходит, когда вы переживаете менопаузу, за исключением того, что на этот раз уровень эстрогена начинает падать до полного исчезновения.

Эстроген — один из гормонов, отвечающих за менструальный цикл женщины.

Когда уровень эстрогена в организме падает, кожа и соединительная ткань груди становятся менее увлажненными, что означает, что они теряют свою эластичность.

Как только это происходит, сиськи теряют упругость и полноту и становятся обвисшими.

Железистая ткань и соединительная ткань также заменяются большим количеством жировой ткани, что также меняет форму груди.

Дуглас добавил: «Вы убираете гормональный стимул для груди, чтобы она могла опорожняться впоследствии, но не всегда».

«Но все, что заставляет грудь уменьшаться, может сделать ее более обвисшей».

… и решение

Плохие новости, вы мало что можете сделать для борьбы с изменениями гормонов беременности.

Для тех, кто переживает менопаузу, можно использовать заместительную гормональную терапию (ЗГТ), но она связана с другими проблемами со здоровьем, включая образование тромбов и рак груди.

8

Курение изменяет состав тканей груди и заставляет их провисать Фото: Гетти — автор

4. Курение

Проблема

Не совсем известно, почему курение вызывает обвисание груди, но это действительно так.

Считается, что сигареты изменяют уровень коллагена в организме.

Коллаген — это естественный белок в организме, который придает вашей коже прочность и эластичность.

Итак, излишне говорить, что если ваша кожа потеряет свою силу и эластичность, она не сможет сохранить ваши сиськи упругими и упругими.

Дуглас сказал: «Нет никаких сомнений в том, что курение повреждает кожу и вы теряете эластичные ткани.

«Курение повреждает дерму кожи, в результате чего дерма теряет эластичность.

«Если вы потеряете эластичную ткань, ваша кожа станет менее тонкой и, следовательно, более подверженной влиянию силы тяжести.«

Также стареет кожа, уменьшая приток крови к поверхности кожи.

Ваши сиськи будут не только отвисшими, но и старыми.

… и решение

БРОСИТЬ КУРИТЬ — как можно скорее! Это не только гарантирует, что у вас будут большие сиськи, но и снизит риск двух основных убийц — сердечных заболеваний и рака.

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368

Здоровая потеря веса для предотвращения обвисания груди

Слишком быстрая потеря веса, диета йо-йо и быстрый набор веса — все это может привести к обвисанию груди или его медицинскому термину — птозу.Если вы собираетесь сесть на диету, возможно, вам интересно, как это сделать, сохраняя при этом красивую и упругую грудь.

Похудение не означает полностью отказаться от всего, что вы любите, и есть только листья салата. Чтобы похудеть здоровым образом и сохранить его, нам нужно сделать нашу диету чем-то, что мы сможем придерживаться в долгосрочной перспективе. Нам нужно получать удовольствие от того, что мы едим, и диета не должна означать лишать себя удовольствия от еды. Медленное и здоровое похудение — ключ к нарушению законов гравитации для вашей груди.Итак, вот краткое описание медленной и здоровой потери веса.

Сколько веса мне следует сбросить?

Это личное для вас и зависит от того, сколько вы хотите или хотите потерять, но помогает достичь долгосрочной цели. Эта цель может быть не достижима сразу, и это может означать, что по пути вы будете ставить перед собой более мелкие цели.

Главное — сделать вашу цель реалистичной и достижимой, иначе ее будет практически невозможно достичь. Факты показывают, что стремление сбросить 5–10% вашего текущего веса тела — это здоровая, реалистичная и достижимая цель.

Еще одно руководство по определению того, сколько вам нужно сбросить, — стремление достичь здорового веса в соответствии с вашим индексом массы тела (ИМТ). ИМТ — это ваш вес относительно вашего роста. Здоровый ИМТ колеблется в пределах 20-25 кг / м². Вы можете рассчитать это простым подсчетом:

ИМТ = ваш вес (в килограммах) / ваш рост² (в метрах)

Используя свой текущий вес, вы можете определить, сколько вам нужно сбросить, чтобы достичь идеального ИМТ. Например, если ваш ИМТ равен 27, а ваша цель — иметь ИМТ 25, вы можете рассчитать, каким был бы ваш вес, если бы ваш ИМТ был равен 25.Расчет для этого:

Ваш рост (м) x (Идеальный ИМТ, например, 25) = Вес (кг)

Затем вы можете вычесть этот результат из своего текущего веса, чтобы узнать, сколько вам нужно сбросить, чтобы достичь идеального ИМТ.

Как быстро мне следует похудеть?

Слишком быстрое похудение может привести к обвисанию груди. Коллаген и эластин, структурные белки, обеспечивающие упругость кожи, могут быстро разрушаться, когда они подвергаются стрессу во время быстрой потери веса.Точно так же слишком быстрое похудение часто приводит к быстрому его восстановлению, снова вызывая обвисание груди. Постоянная потеря и восстановление веса приводит к частому растяжению эластина и коллагена, что является плохой новостью для вашей груди.

Медленное похудение сохранит вашу грудь упругой и в то же время поможет вам не набирать вес. Стабильная и здоровая потеря веса составляет около 1-2 фунтов в неделю.

Что мне делать, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, вам нужно расходовать больше калорий, чем вы потребляете.Слишком большое ограничение калорий может привести к слишком быстрой потере веса. Чтобы поддерживать здоровую и стабильную потерю веса на 1-2 фунта в неделю, вам понадобится дефицит калорий в размере около 500 калорий каждый день. Для женщины это может означать потребление около 1500 ккал каждый день.

Полезно сократить свой рацион и внимательно посмотреть, что вы едите, чтобы понять, откуда берутся калории. Почему бы не попробовать записать свою диету на типичный день или два — и быть честным с собой! Подумайте о том, как вы готовите продукты, а также о том, как часто вы едите определенные продукты.Например, сколько раз в неделю вы едите жареную пищу, кондитерские изделия, еду на вынос или фастфуд? Если вы честно изучите свой рацион, вы сможете увидеть, в какие изменения вы можете внести изменения, чтобы сократить потребление калорий.

Что мне есть?

Основные принципы, которые помогут снизить потребление калорий и похудеть:

• Регулярно питайтесь (включая завтрак)
• Ешьте много фруктов и овощей в течение дня, стараясь есть не менее пяти порций в день
• Ешьте немного крахмалистых углеводов при каждом приеме пищи, по возможности выбирая цельнозерновые продукты
• Размеры контрольной части
• Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров
• Ешьте как можно меньше жареной пищи, напитков и кондитерских изделий с высоким содержанием добавленного сахара, а также других продуктов с высоким содержанием жира, таких как еда на вынос и фаст-фуд
• Сведите к минимуму количество калорий, получаемых из алкоголя

Поддерживайте активность не менее часа в день: ходите, бегайте, плавайте или просто попробуйте включить упражнения в свой распорядок дня.Езжайте на работу на велосипеде, идите в супермаркет, пользуйтесь лестницей, а не лифтом, и по возможности оставляйте машину дома. Сама по себе прогулка за час может сжечь 200 калорий, так что это стоит дополнительных усилий.

Роль укрепляющих кремов для бюста

Если вас беспокоит влияние потери веса на вашу грудь, вы можете рассмотреть один из вариантов — приобрести укрепляющий крем для бюста. Итак, эти кремы на самом деле не содержат никаких «волшебных» ингредиентов, но они действуют как отличные увлажнители и поддерживают вашу кожу в идеальном состоянии.Поскольку сухая кожа в любом случае имеет тенденцию морщиться и обвисать раньше, чем жирная, сохранение здорового уровня влажности является важной частью улучшения внешнего вида и общей текстуры. Для получения дополнительной информации команда Let’s Talk Breasts провела оценку ряда косметических продуктов, которые обещают укрепить, тонизировать и подтянуть в нашем разделе обзора кремов для бюста.

Следуя приведенным выше диетическим принципам и сохраняя активный образ жизни, вы не только медленно и стабильно худеете, но и вам будет легче постоянно удерживать вес.