Как похудеть с помощью народных средств: Похудение с помощью народных средств

Содержание

✅ Лучшие народные средства для похудения

Ключевые слова: Средство для похудения женщин, заказать Лучшие народные средства для похудения, Средство для похудения слим.


Рецепты здорового и правильного питания для похудения, Мощное средство для похудения, Лучшее средство для похудения в аптеке безвредны, Средство для похудения эффективное для женщин, Эффективное средство для похудения купить

Принцип действия

Это уникальное средство было создано на основе одного древнего рецепта, с помощью которого раньше лечили нарушения метаболизма. Благодаря современным технологиям и научным достижениям специалистам удалось усовершенствовать рецептуру и сделать по-настоящему эффективный и действенный продукт, применяемый в области похудения. Его состав еще долгое время проверялся и тестировался не только в лабораторных условиях, но и клиническим путем. Многие люди уже смогли опробовать на себе потрясающие свойства эликсира Здоров. Так, был организован эксперимент, в котором приняли участие мужчины и женщины, имеющие разный индекс массы тела и желающие как можно скорее похудеть. Уже через месяц можно было оценивать достигнутые результаты, которые на самом деле превзошли ожидания специалистов. Буквально все скинули вес и смогли обрести стройные формы без каких-либо усилий и без вреда для своего здоровья. Поэтому не стоит сомневаться в правдивости представленного средства. Оно действительно работает! Практически все препараты, рекомендованные для похудения, работают по одному и тому же принципу. Разница в том, что некоторые из них безопасны, как эликсир ЗДОРОВ, а другие – вызывают весьма неприятные последствия. Рассматриваемое средство обеспечивает целый комплекс положительных изменений, среди которых необходимо в первую очередь назвать следующие.

Официальный сайт Лучшие народные средства для похудения

Состав

Утоляет голод на 6 часов. Разделен на порции. Жми!Не является лекарством. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. Средство для Похудения на все 160%! Проверенный результат порадует вас!Не является лекарством. Как похудеть за счет оздоровления. Худеть с удовольствием – ванны и массажи для стройности. Даже выбирая лучшие народные средства для похудения, можно серьезно нарушить здоровье. Народные средства для похудения помогут сделать процесс потери лишнего веса простым и эффективным. Очищение желудка и кишечника с помощью этого народного средства хорошо помогает при похудении. Принцип действия народных средств для быстрого похудения заключается в том, что они снижают тягу к еде, ускоряют процессы жиросжигания и усиливают метаболизм, но для того, чтобы добиться наилучшей эффективности от их. Народные средства для похудения. Ожирение и лишний вес беспокоили людей достаточно давно, поскольку Если вы решили заготовить сырье самостоятельно, лучше всего делать это весной. Для ванны необходимо 600 г сырья березы залить. Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях. Благодаря этому компоненту очень хорошо выводиться из организма лишняя жидкость и накопленные вредные вещества. Народные средства для похудения: эффективные и доступные. 02.07.2016, 10:09 Вспомогательные средства. Пожалуй, самым эффективным средством для похудения из народной медицины можно считать хорошо знакомые всем. 8 магазинов. Выбор по параметрам. Доставка из магазинов Майского и других регионов. Лучшие народные средства для похудения. Все чаще нам задают вопросы, как похудеть с помощью народных средств, какие методы наиболее эффективны, и что надо делать, чтобы удержать полученный результат. К народным средствам, способствующим самому быстрому похудению, относятся бани. Похудение с помощью соков. Оказывается, с помощью привычных и простых продуктов можно хорошо похудеть. Народные средства для похудения в домашних условиях: питание. Настои — это, конечно, хорошо, но только ими сыт не будешь. Так почему бы не наладить и питание по-народному”. Лучшие народные рецепты для похудения. Если человек худеет в домашних условиях, то отличной поддержкой и помощью в этом деле будут народные средства. Быть стройной теперь реально и просто в любом возрасте с МодельформомНе является лекарством. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Эффективное средство для похудения! От 1999р. 100% гарантия! Доставка! Жми. ТОЛЬКО ПОХУДЕНИЕ — надежный помощник!

Эффект от применения

Препарат, конечно, не волшебный, я стараюсь и сама перейти на более правильное питание, ограничиваю себя в жирной и острой пище. Здоров идет в стеклянном флаконе. Объем 30 мл. Разводится с обычной водой. Наливаю чуть меньше полстакана воды, капаю туда 4-5 капель. Капли желтоватого цвета. Перемешиваю все это дело ложкой, чтобы получился однородный раствор и выпиваю. Вкус не противный, горько-приторный, отдает медом. У меня аллергии на препараты с прополисом нет, так что переношу их нормально. А вот аллергикам лучше ознакомиться с составом, чтобы не было разочарований и проблем. Вся проблема в питании. Даже Николай Васильевич Склифосовский, тот самый профессор, который ввёл систему обеззараживания инструмента перед операцией и в чью честь названо много известных медицинских учреждений в странах СНГ, писал в своих трудах, что все проблемы с лишним весом от некачественного и чрезмерного питания.

Мнение специалиста

Практически все препараты, рекомендованные для похудения, работают по одному и тому же принципу. Разница в том, что некоторые из них безопасны, как эликсир ЗДОРОВ, а другие – вызывают весьма неприятные последствия. Рассматриваемое средство обеспечивает целый комплекс положительных изменений, среди которых необходимо в первую очередь назвать следующие.

Бесплатный семинар в Туле! Простое похудение по методу Смелова. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. ТОЛЬКО ПОХУДЕНИЕ — надежный помощник. Особый состав ускоряет похудение. Не содержит сахара. Шейкер не нужен. Жми!Не является лекарством. 19 магазинов. Выбор по параметрам. Доставка из магазинов Майского и других регионов. Редко встретишь женщину, которая довольна своим весом, но не всегда есть возможность заняться фитнесом или сесть на диету. Существует эффективное средство для похудения – использование лекарств. Таблетки для похудения являются наиболее эффективными препаратами в снижении лишнего веса. Фармацевтические компании совместно с учеными постоянно разрабатывают новые средства и действенные методики для борьбы с. На современном рынке с каждым годом появляется все больше препаратов — это всевозможные средства для похудения эффективные и не очень, безвредные и опасные для здоровья играют здесь ведущую роль. Список опасных средств для похудения. Покупая в аптеках таблетки, способствующие похудению, будьте внимательны при выборе, так как имеются препараты, опасные для вашего здоровья. Народные средства для похудения. Продукция фармацевтической промышленности, предназначенная для снижения веса, выпускается в различных формах (таблетки для похудения, порошки, капсулы). Основные группы препаратов. Все средства для снижения веса. Не всегда полнота является следствием неумеренного питания и малоактивного образа жизни. В 40–50% случаев ожирение формируется без переедания, а среди упитанных немало подвижных мужчин и женщин. Диеты и изнурительные занятия спортом не всегда приводят к желаемому результату и тогда на помощь приходят специальные средства для похудения или БАДы. Давно хотите купить капсулы для похудения Липоксин, но не знаете где? Это средство доступно для заказа на нашем сайте YODI.ru. Почему стоит его приобрести. Лида – эффективное средство для похудения. Капсулы являются не медикаментозным препаратом, а биологической добавкой. В результате энергия расходуется быстрее, и пациент начинает худеть. Лучшие средства для похудения 2017. 4.4 (88%) 15 голос[а]. Стройная фигура – мечта каждой девушки и женщины. Для достижения эффективного результата многие представительницы прекрасного пола занимаются изнурительными физическими. Основными параметрами средств для похудения являются: скорость похудения, отсутствие побочных эффектов и цена препарата. Можно долго спорить об эффективности того или иного препарата. Найти хорошее средство для похудения, которое легко и быстро вернет вам шикарные формы – это мечта любой женщины. Секрет №2. Похудеть совсем не сложно. Действительно, у большинства процесс снижения веса ассоциируется с. Ожирение и лишний вес беспокоили людей достаточно давно, поскольку помимо эстетической проблемы лишний вес создает угрозу развития серьезных заболеваний. В связи с этим народная медицина накопила немало рецептов. Средства для похудения — отзывы. По категориям: Средства для похудения ↓. Найден 2151 объект. Быть стройной теперь реально и просто в любом возрасте с МодельформомНе является лекарством. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Эффективное средство для похудения! От 1999р. 100% гарантия! Доставка! Жми. Огромный выбор продуктов и косметики для похудения! Интернет-магазин.

Назначение

Новый был создан на основе древнего рецепта, с помощью которого наши предки лечили нарушения метаболизма. Благодаря современным технологиям специалистам удалось усовершенствовать рецептуру и создать по-настоящему эффективный и действенный продукт, позволяющий не только избавиться от лишнего веса, но и значительно оздоровить организм.

Настой петрушки для похудения и против целлюлита. Очень эффективное средство для борьбы с целлюлитом готовится следующим образом. Отвар петрушки для похудения считается одним из наиболее распространенных средств с использованием данной травы. Петрушка для похудения используется женщинами достаточно часто. Однако по-настоящему сильным и эффективным средством становится петрушка для похудения в виде отвара. Её активно используют в качестве ингредиента для разных косметологических средств. • Расскажу об отваре из петрушки, который способствует похудению. • Мульти-травяной отвар с петрушкой для похудения. Кроме пересмотра рациона в пользу постных блюд, а также серьезных тренировок в спортивном зале вернуть былую стройность поможет петрушка для похудения. Сие чудодейственное средство омолаживает, восполняет нехватку витаминов. Петрушка для похудения может использоваться хоть каждый день и не нести вреда организму в отличие от модных диет. Правильное питание – это залог успеха. Петрушка для похудения. Популярная и любимая всеми петрушка – неотъемлемый компонент большинства привычных блюд. Курс приема средства составляет две недели, в течение которых рекомендуется придерживаться низкокалорийной диеты. Её активно используют в качестве ингредиента для разных косметологических средств. • Расскажу об отваре из петрушки, который способствует похудению. • Мульти-травяной отвар с петрушкой для похудения. Петрушка для похудения. Какие только методы не используются женщинами в целях эффективного снижения веса! Рецептов средств для похудения с петрушкой в качестве базового компонента сегодня придумано множество. Противопоказания отвара петрушки для похудения. Есть у данного средства и некоторые противопоказания. Так, его не стоит принимать во время беременности, так как петрушка обладает сильными абортивными свойствами. Бесплатный семинар в Туле! Простое похудение по методу Смелова. Средство для Похудения на все 160%! Проверенный результат порадует вас!Не является лекарством. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. Особый состав ускоряет похудение. Не содержит сахара. Шейкер не нужен. Жми!Не является лекарством

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Лучшие народные средства для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Лучшие народные средства для похудения. Средство для похудения бад. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Бесплатный семинар в Туле! Простое похудение по методу Смелова. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. Мягкой диетой без голода плавное и неопасное для здоровья снижение веса. Я решила попробовать какое-то средство для похудения. Подруга мне посоветовала препарат 5 Дней. В целом препарат достаточно безопасен, проверен и недорог. 140 магазинов. Выбор по параметрам. Доставка из магазинов Майского и других регионов. Рассматривая недорогие средства для похудения в аптеках, обратите еще внимание на экстракт зеленого чая в порошке, который не только Однако согласно отзывам, стопроцентный результат дают недорогие таблетки для похудения. ♥Таблетки для похудения Линдакса, Меридиа, Ксеникал, Лида, Линдакса, Сибутрамин, Редуксин таблетки для быстрого похудения. Как похудеть без диет и таблеток. Похудение. Список. Рейтинг. Новые отзывы. Мой отзыв о сухих скипидарных ваннах скипофит бальзаме Фигура. Это средство, которое помогает бороться с дряблостью и жировыми отложениями кожи в самых проблемных местах-живот. Отзывы: 8. Девчат. У меня такой вопрос. Вы покупаете средства для похудения в аптеке? Отзывами не поделитесь? Но я думаю что эти средства помогут нам похудеть, ведь они на то и рассчитаны! Главное подобрать свое. Отзывы худеющих. Тот, кто использовал различные средства для похудения, рассказывает, что иногда БАД ничуть не хуже дорогостоящих средств. Самое главное, что недорого и без рецепта. Ольга, 48 лет. Врач выписывал Орсотен. Отзывы о товарах для похудения. Калькулятор калорий. Недорого и эффективно. Но мне в какой-то момент показалось, то если начну покупать средство немецкого производителя дороже, то и результат будет лучше. Автор. Тема: Средства для похудения отзывы (Прочитано 323238 раз). 0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему. И недорогое. Можно использовать мочегонные или слабительные таблетки. Существуют недорогие средства разбухающие в Новый препарат для похудения, согласно отзывам, товары данного производителя неплохо сочетают в себе цену и качество. Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Диеты. Достоинства: Недорого(есть в АТБ-кому удобно),в нем много витаминов,особенно Е(важно для тх, кто хочет забеременеть),результат на лицо. А похудеть никак не получается. Решила купить какую-нибудь добавку хорошую. Может, кто-то что-то пил и помогло? Лучшее средство для похудения — знать что есть и в какое время суток. Все эти травки – средства для тех, кто реально худеть не стремится. Люди думают если рекламируют какие-то таблетки для похудения, то они обязательно помогут похудеть, да нет же. 6 Недорогие таблетки для похудения. Перепробовали все средства в борьбе с лишними килограммами, но, ни строгие диеты, ни изнуряющие спортивные Отзыв № 2. Недавно открыла для себя отличный препарат для похудения. Механизм работы средств различен. По этой причине и отзывы так сильно различаются. Недорого и надежно. Решила попробовать для похудения Турбослим Экспресс. Насколько я знаю, у Турбослим подобных препаратов целая. Особый состав ускоряет похудение. Не содержит сахара. Шейкер не нужен. Жми!Не является лекарством. Натуральное и эффективное средство с удобным курсом приема. Убедись сама!Не является лекарством. Купите комплекс средств для коррекции веса. Инновация в области диетологии!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД!

Официальный сайт Лучшие народные средства для похудения

Купить-Лучшие народные средства для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Практически все препараты, рекомендованные для похудения, работают по одному и тому же принципу. Разница в том, что некоторые из них безопасны, как эликсир ЗДОРОВ, а другие – вызывают весьма неприятные последствия. Рассматриваемое средство обеспечивает целый комплекс положительных изменений, среди которых необходимо в первую очередь назвать следующие. Бесплатный семинар в Туле! Простое похудение по методу Смелова. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. Мягкой диетой без голода плавное и неопасное для здоровья снижение веса. Я решила попробовать какое-то средство для похудения. Подруга мне посоветовала препарат 5 Дней. В целом препарат достаточно безопасен, проверен и недорог. 140 магазинов. Выбор по параметрам. Доставка из магазинов Майского и других регионов. Рассматривая недорогие средства для похудения в аптеках, обратите еще внимание на экстракт зеленого чая в порошке, который не только Однако согласно отзывам, стопроцентный результат дают недорогие таблетки для похудения. ♥Таблетки для похудения Линдакса, Меридиа, Ксеникал, Лида, Линдакса, Сибутрамин, Редуксин таблетки для быстрого похудения. Как похудеть без диет и таблеток. Похудение. Список. Рейтинг. Новые отзывы. Мой отзыв о сухих скипидарных ваннах скипофит бальзаме Фигура. Это средство, которое помогает бороться с дряблостью и жировыми отложениями кожи в самых проблемных местах-живот. Отзывы: 8. Девчат. У меня такой вопрос. Вы покупаете средства для похудения в аптеке? Отзывами не поделитесь? Но я думаю что эти средства помогут нам похудеть, ведь они на то и рассчитаны! Главное подобрать свое. Отзывы худеющих. Тот, кто использовал различные средства для похудения, рассказывает, что иногда БАД ничуть не хуже дорогостоящих средств. Самое главное, что недорого и без рецепта. Ольга, 48 лет. Врач выписывал Орсотен. Отзывы о товарах для похудения. Калькулятор калорий. Недорого и эффективно. Но мне в какой-то момент показалось, то если начну покупать средство немецкого производителя дороже, то и результат будет лучше. Автор. Тема: Средства для похудения отзывы (Прочитано 323238 раз). 0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему. И недорогое. Можно использовать мочегонные или слабительные таблетки. Существуют недорогие средства разбухающие в Новый препарат для похудения, согласно отзывам, товары данного производителя неплохо сочетают в себе цену и качество. Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Диеты. Достоинства: Недорого(есть в АТБ-кому удобно),в нем много витаминов,особенно Е(важно для тх, кто хочет забеременеть),результат на лицо. А похудеть никак не получается. Решила купить какую-нибудь добавку хорошую. Может, кто-то что-то пил и помогло? Лучшее средство для похудения — знать что есть и в какое время суток. Все эти травки – средства для тех, кто реально худеть не стремится. Люди думают если рекламируют какие-то таблетки для похудения, то они обязательно помогут похудеть, да нет же. 6 Недорогие таблетки для похудения. Перепробовали все средства в борьбе с лишними килограммами, но, ни строгие диеты, ни изнуряющие спортивные Отзыв № 2. Недавно открыла для себя отличный препарат для похудения. Механизм работы средств различен. По этой причине и отзывы так сильно различаются. Недорого и надежно. Решила попробовать для похудения Турбослим Экспресс. Насколько я знаю, у Турбослим подобных препаратов целая. Особый состав ускоряет похудение. Не содержит сахара. Шейкер не нужен. Жми!Не является лекарством. Натуральное и эффективное средство с удобным курсом приема. Убедись сама!Не является лекарством. Купите комплекс средств для коррекции веса. Инновация в области диетологии!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД! Препарат, конечно, не волшебный, я стараюсь и сама перейти на более правильное питание, ограничиваю себя в жирной и острой пище. Здоров идет в стеклянном флаконе. Объем 30 мл. Разводится с обычной водой. Наливаю чуть меньше полстакана воды, капаю туда 4-5 капель. Капли желтоватого цвета. Перемешиваю все это дело ложкой, чтобы получился однородный раствор и выпиваю. Вкус не противный, горько-приторный, отдает медом. У меня аллергии на препараты с прополисом нет, так что переношу их нормально. А вот аллергикам лучше ознакомиться с составом, чтобы не было разочарований и проблем.

Это уникальное средство было создано на основе одного древнего рецепта, с помощью которого раньше лечили нарушения метаболизма. Благодаря современным технологиям и научным достижениям специалистам удалось усовершенствовать рецептуру и сделать по-настоящему эффективный и действенный продукт, применяемый в области похудения. Его состав еще долгое время проверялся и тестировался не только в лабораторных условиях, но и клиническим путем. Многие люди уже смогли опробовать на себе потрясающие свойства эликсира Здоров. Так, был организован эксперимент, в котором приняли участие мужчины и женщины, имеющие разный индекс массы тела и желающие как можно скорее похудеть. Уже через месяц можно было оценивать достигнутые результаты, которые на самом деле превзошли ожидания специалистов. Буквально все скинули вес и смогли обрести стройные формы без каких-либо усилий и без вреда для своего здоровья. Поэтому не стоит сомневаться в правдивости представленного средства. Оно действительно работает!

Стройная фигура — не предел мечтаний! С растительным эликсиром Здоров для похудения вы сумеете добиться тонких и изящных линий своего тела за 3-4 недели. Биоактивная добавка действует постепенно, стимулируя естественное похудение благодаря сокращению PPAR-протеина в организме. Доказано, что лишние килограммы после такого похудения не возвращается! В результате вы сможете избавиться от 10-15 килограмм без диет и тренировок!

Основное воздействие эликсира стройности ЗДОРОВ достигается за счет того, что он целенаправленно воздействует на все обменные и жиро — сжигающие процессы, происходящие в организме человека.

Похудеть народными средствами быстро без вреда

Похудеть народными средствами быстро без вреда

Ключевые слова:
Быстро похудеть с помощью спорта, купить Похудеть народными средствами быстро без вреда, Убирает ли пресс жир с живота.

Быстро похудеть таблетки отзывы, Как убрать мешок на животе, Экстра сжигатель жира отзывы, Как убрать живот девочке 13 лет, Как убрать килограмм с живота

Как убрать живот девочке 13 лет Какие стоит принимать народные средства для быстрого похудения. Способы похудеть в домашних условиях. Натуральные народные средства помогут улучшить самочувствие, быстрее добиться желанного похудения, окажут витаминную поддержку организму представительницы прекрасного. Народные средства для похудения: травяные чаи и настои, соки, ванны, обертывания, баня. Вреда для организма никакого. Спустя месяц после начала использования я похудела на 5 кг. И так каждый месяц. Самые эффективные рецепты народных средств, которые нужно пить, чтобы похудеть в домашних условиях и избавиться от жира на животе, боках, ногах и попе. 15 рецептов народных средств для похудения и красоты. Народные средства для быстрого сжигания веса. Будьте осторожны при использовании народных рецептов для быстрого похудения!. Родители могут задаваться вопросом, как без вреда для здоровья ребенка быстро похудеть? Растущий организм, в подавляющем большинстве случаев. Народные средства для похудения используются худеющими так же часто, как и все остальные методы. Применяя народные методы похудения, не следует рассчитывать на быстрый. Как быстро и правильно похудеть Роз Нарочная. Ананасовая настойка для похудения: отзывы. Следуя советам, можно похудеть народными средствами быстро. Быстро снизить вес мечтают все, однако обычно это очень затратное дело. Фитнес, велнесстудии, современные диеты и крема для худения требуют значительных затрат. Однако, народные средства гораздо более экологичны и безопасны. Народные рецепты для похудения, удобные для применения в домашних условиях. Чтобы уменьшить чувство голода, быстро привести фигуру в порядок или. Слабительные средства для похудения подойдут тем, кто не обладает достаточной силой воли и не может выдержать строгие диеты. Эффективные народные средства для похудения должны не только быстро сжигать жир, но и очищать организм. Способы, как похудеть при климаксе народными средствами быстро, тоже есть. Но важно понимать, что, начиная с этого момента, бороться за стройность фигуры придется постоянно. Возможно ли быстро похудеть без вреда для здоровья? Вы можете посидеть пару дней на кефире либо на одной. Народные средства для быстрого похудения. Настала пора открывать бабушкин сундук и выуживать оттуда рецепты стройности. Не подумайте, что народные средства панацея от. Применение народных средств для похудения эффективные в домашних условиях. Быстро и эффективно похудеть народными средствами в домашних условиях. Не всегда похудение в дорогих клиниках и салонах оказывается эффективным. Проходит время, и ненавистные жировые отложения. Как убрать килограмм с живота Сколько минут крутить обруч чтобы убрать живот Можно убрать живот с помощью

Заговор чтоб быстро похудеть
Как быстро похудеть в руках отзывы
Как убрать живот в 60 лет мужчине
Быстро похудеть с помощью спорта
Убирает ли пресс жир с живота
Быстро похудеть таблетки отзывы
Как убрать мешок на животе
Экстра сжигатель жира отзывы

Многие пациенты, приходящие ко мне, страдают ожирением на фоне нарушения обмена веществ. Для них натуральный комплекс АСЖ-35 — настоящее спасение. Его прием подстегивает метаболизм, плавно избавляет от лишнего веса, снижает холестерин и обеспечивает прилив энергии. Я советую препарат для стабилизации обменных процессов и улучшения общего самочувствия Для взрослого человека важно получать не менее 25 граммов чистой клетчатки ежесуточно. Она содержится в натуральных продуктах – овощах, крупах, фруктах. Но именно такой едой беден наш рацион. В выпечке, особенно дрожжевой из белых сортов муки, мясе и других продуктах клетчатки мало, по крайней мере, недостаточно для нормального функционирования пищеварения. В результате возникает лишний вес, отеки. Результативность препарата зависит от времени приема, генетической предрасположенности к лишнему весу. Если вы хотите снизить вес на 6–8 кг, принимайте средство ежедневно три раза в день на протяжении 30 дней. Суточная норма средства пропорциональна ежедневному потреблению жиров. Для контроля оптимального уровня веса употребляют средство в объеме одной порции в день. Для повышения эффективности совмещайте программу похудения с занятиями в тренажерном зале не менее трех раз в неделю. Область живота является самой проблемной зоной при попытке придать фигуре совершенство. Даже в процессе похудения жир на животе тает в последнюю очередь. Складки на животе не только выглядят плохо, но и могут привести к диабету и болезням сердца. Чтобы выяснить, есть ли у вас проблемы с лишним жиром на животе, измерьте сантиметровой лентой окружность талии. Убираем жир с живота и боков в домашних у словиях быстрые и эффективные способы. Автор: Катрин 25 мая, 2018. Исследования показали, что жировые отложения на талии и животе вызывают неправильную иммунную реакцию, провоцируя аллергию и бронхиальную астму. Если вовремя не узнать, как. Без четкой мотивации убрать жировые отложения на животе не получится. Если вы твердо решили избавиться от излишних отложений, то разденьтесь и подойдите к зеркалу. Замерьте свои объемы, честно, не приукрашивая картину. Жировые отложения на животе и боках – основная проблема молодых мам и женщин старше 30 лет. С этого момента обмен веществ замедляется, и чтобы поддерживать себя в форме, приходится прикладывать немалых усилий. Какие нужно делать упражнения, чтобы убр. Как убрать жир с живота? Прежде чем предпринимать определенные действия по устранению этого недостатка, необходимо попытаться. Однако несравненно чаще причина возникновения локальных жировых отложений более банальна — это недостаточная физическая активность или/и избыточное. Причин появления жировых отложений на животе много. Не стоит забывать и о том, что жир локально никогда не. Как убрать жир на животе в домашних условиях. Избавиться от жира с боков в домашних условиях сложно, но тем не менее возможно. Главная работа будет происходить на кухне, ибо диета, это. Убрать с живота жир не так трудно, как некоторые люди думают. Главное в этом процессе проявить самодисциплину, выполняя несколько простых. Гидромассаж помогает бороться с жировыми отложениями на животе, улучшая кровообращение. Баня и сауна тоже быстро справляются с лишними килограммами. По мнению врачей, беспокоиться, как убрать жир внизу живота, стоит мужчинам с пузиком от 94 см. В этом случае каждый лишний см на талии. Широкий обруч с массажными шариками поможет эффективно справиться с жировыми отложениями. Разбивая и массируя их, он поможет в выведении жира из организма.

Похудеть народными средствами быстро без вреда

АСЖ 35 можно добавлять в любой напиток. Чтобы активатор сжигания жира дал максимальный эффект, его нужно пить курсами. Максимальная длительность приема препарата – 1 месяц. Пить средство дольше запрещается. Когда курс завершится, необходимо сделать перерыв. Если модниц не страдает избыточным весом, а хочет только слегка скорректировать фигуру, длительность курса приема АСЖ 35 можно уменьшить до 2 недель. Следует помнить, что препарат оказывает влияние на организм. По этой причине перед тем, как пить сжигатель жира АСЖ 35, необходимо посетить специалист. Врач поможет выявить имеющиеся противопоказания и сможет спрогнозировать побочные эффекты, которые могут возникнуть в каждом конкретном случае. Поэтому, чтобы убрать жир на животе нужно обязательно создать условия, чтобы этот освобожденный жир смог сгореть, а вы. Итак, запоминаем: жир на животе не убирается локально!!! Чтобы убрать жир на животе, вам нужно прекратить качать пресс сутками напролет, а, вопервых, отрегулировать ваше. Или искренне верящих, что убрать жир с живота можно, накачивая пресс. Лучшее и авторитетное объяснение, почему нельзя убрать жир локально (только с живота, или ног, или с бочков) дал президент Ассоциации профессионалов фитнеса. Складки на животе не только выглядят плохо, но и могут привести к диабету и болезням сердца. Чтобы выяснить, есть ли у вас проблемы с лишним жиром на животе, измерьте сантиметровой лентой окружность талии. Как убрать жир с живота — косметологические и хирургические методы. Приблизительные статистические данные свидетельствуют о том, что около 45% женского населения и 35% мужского имеют лишний вес и избыточные локальные отложения жировой клетчатки, особенно в области передней. Забудьте о диетах для плоского живота, всяких маленьких хитростях и прочих глупостях о том, как избавиться от жира на животе. Вот реальная история и действенные советы, которые помогут вам избавиться от него навсегда. Например, убрать жир с живота, но оставить красивую попу. Или накачать ягодицы, но похудеть в ногах и зоне галифе. Можно ли сжигать жир локально? Что по этому поводу говорят ученые и фитнестренеры? Разбираемся подробнее. Жир в клетках хранится в виде триглицерида. Он сможет выйти в кровь, только когда расщепится до жирных кислот. 1 процесс. Нам нужно повысить кровоток в тех местах, из которых жир обычно уходит в последнюю очередь изза слабой циркуляции крови( например живот).В этом помогут различные бани. Жир не горит локально, только с живота его убрать не получится. Если сгонять жир, то со всего тела. Убрать жир именно с живота можно с помощью липосакции, чреватой многочисленными осложнениями. Чтобы убрать жир с живота – нужно качать пресс. Можно даже не обладать никакими знаниями, просто задуматься. Если бы от локальных упражнений уходил жир именно с этого места, почему тогда у жирненьких людей лица совершенно не тощие? Они ведь всегда жуют, мышцы челюсти работают. Как убрать живот мужчине? Пивной живот, частый спутник семейных мужчин, можно сказать это даже неотъемлемый атрибут мужчин в возрасте. А как мы помним, жир не убирается локально, то есть качанием пресса жир с живота не уберешь. Я лично, не часто качаю пресс, так как не вижу особого смысла в этом. Похудеть народными средствами быстро без вреда. Сколько минут крутить обруч чтобы убрать живот. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какомунибудь празднику, то представленные диеты. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты. Меню диеты медиков на неделю. День первый. Быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях — это реально. Это нужно прекратить, если собираетесь похудеть. Будьте честны и строги к себе, когда дело доходит до диет и физических упражнений. Многие люди считают, что похудение на 10 кг за неделю это просто миф, который придуман рекламщиками для продвижения своих продуктов. Однако существуют диеты, которые действительно помогают быстро похудеть на 10 кг за неделю. Это очень строгий рацион Срочно похудеть на 10 кг, что нужно знать. начните заниматься физкультурой каждое утро. Быстро похудеть на 10 кг, метод 1. Одним из эффективных способов быстрого сжигания жира является белковая диета, которая основана на потреблении двух продуктов: говядины и кефира. Эти продукты содержат много. В поисках способов того, как быстро похудеть, нужно не забывать о возможных рисках такой потери веса. Да, сидя на монодиете или усиленно занимаясь в спортзале, можно похудеть за несколько дней на 23 килограмма. Как похудеть на 10 кг за неделю? Скинуть сразу 1020 процентов от своего веса способна не каждая женщина, прибегнув лишь к физическим нагрузкам. Эффективный и быстрый результат невозможен без соблюдения диеты. Чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней, можете использовать в качестве основы предыдущие недельные голодовки, увеличив размеры порций и введя в рацион ещё несколько блюд из разрешённых продуктов, иначе выдержать их будет невозможно. Кроме того, диетологи советуют воспользоваться гречневой диетой. Но, если необходимо быстро похудеть на 10кг за неделю, придется идти на крайние меры: пересмотреть продукты, преобладающие в меню; придерживаться крайне строгого и ограниченного рациона Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможно и головные боли в первые три дня диеты. Для похудения на 10 кг за одну неделю придется совместить самую жесткую монодиету с физическими упражнениями. Чтобы быстро похудеть на 10 кг за 7 дней суточная калорийность потребляемой пищи должна быть максимум 700 — 800 ккал. Изучая этикетки к продуктам, постепенно вы научитесь.

какие народные средства для похудения

какие народные средства для похудения

средство для быстрого похудения, лучшие средства для похудения отзывы, викс средство для похудения цена отзывы, похудение народными средствами в домашних, домашние средства быстрого похудения, средство для похудения в аптеках цена, средство для похудения орсо фит, fruitalica средство для похудения, одежда и средства для похудения good mood, Голдлайт купить в Оренбурге, средств для похудения контрольная закупка.


экспресс средство для похудения, Голдлайт купить в Северодвинске
Голдлайт купить в Воркуте
эффективные средства для похудения реальные
слим лайф средство для похудения отзывы
средство для похудения мужчинам в аптеках



Самые эффективные рецепты народных средств, которые нужно пить, чтобы похудеть в домашних условиях и избавиться от жира на животе, боках, ногах и попе. Если вы беспокоитесь о том ненужном весе, который вы набрали, вот лучшие народные средства для похудения живота, боков и других частей тела, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в течение двух недель! Даже если они могут не сжигать жировые отложения напрямую, они, несомненно, помогут вам быстрее запустить процесс похудения и достигнуть прекрасных результатов. Продолжайте читать, чтобы узнать, что они собой представляют и как они могут помочь. Содержание. Что вызывает увеличение веса? Важно: народные средства для быстрого похудения служат для манипуляции отеками. Они сливают воду, и немного уменьшают аппетит. С количеством жировой прослойки большая часть их них ничего не делает. Три самых спорных народных средства для похудения! – Все буде добре. Выпуск 673 от 21.09.15. Watch this video on YouTube. 15 самых известных народных рецептов для похудения. 1. Питье яблочного уксуса с водой. Потребуется. Народные средства. Среди народных средств, помогающих безопасно худеть, выделяют: березовый сок, уменьшающий живот за счет легкого слабительного эффекта; овсяный кисель — он улучшает перистальтику, богат витаминами. Выбирая скоростные способы похудения, нельзя рассчитывать только на них, иначе ничего, кроме вреда для здоровья, не будет. Чтобы сбросить килограмм перед значимым событием, можно устроить разгрузочный день, сочетая урезанный рацион с массажем и физическими упражнениями. Голодать подолгу нельзя, но суточный пост избавит вас от излишков еды в ЖКТ, визуально уберет живот и подарит ощущение легкости. Народные средства для похудения или как сбросить лишний вес с помощью бабушкиных рецептов. В последнее время люди стремятся ко всему натуральному и естественному, в связи с этим особо актуальны стали народные средства для похудения. С лишним весом пытались бороться во все времена, за сотни лет накопилось множество способов, эффективность которых подтверждена не одним поколением. Кроме того, благодаря обретению новых знаний и опыта, методы совершенствовались и корректировались людьми. Народные средства для похудения. Культ худобы берет свое начало с конца прошлого века, до этого видными считали. Американская кардиологическая ассоциация выделяет 4 группы пациентов, которым показано назначение статинов. К ним относятся пациенты: С диабетом и гипертонией с большим стажем курения, у которых высокий уровень ХС сохраняется на протяжении последних 10 лет. Страдающих от атеросклероза. Также в эту группу входят больные с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (ССС), перенесшие коронарное стентирование. С ЛПНП выше 190 мг/дл. Диабетики с постоянно повышенным уровнем ЛПНП. Процесс похудения достаточно длительный. Потребуется приложить немало усилий, проявить стойкость, характер. Но вовсе необязательно придерживаться изнурительной диеты, питаться однообразно, проводить огромное количество часов в спортивном зале. Похудеть можно без диет, если за дело берутся профессионалы высокой квалификации, опытные диетологи, фитнес-инструкторы, психотерапевты. Специалисты выделяют следующие основные составляющие похудения: Питание. Оно должно быть разнообразным, включать мясо, молочные продукты, фрукты, овощи. Приступая к похудению, вы приблизительно представляете, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. Если килограммы не уходят ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и любой другой диеты теряется. Что помогает похудению. Пищевое поведение строится из конкретных действий человека, которые направлены на локальные цели. Например, общая мотивация — поразить окружающих своей новоявленной красотой, конкретная цель — влезть в приглянувшееся платье или брюки меньшего размера, действие — отказ от жирной картошки, блюд из свинины, сладкой выпечки, приготовленной вашей любимой мамой.

Голдлайт купить в Воркуте какие народные средства для похудения

экспресс средство для похудения
Голдлайт купить в Северодвинске
Голдлайт купить в Воркуте
эффективные средства для похудения реальные
слим лайф средство для похудения отзывы
средство для похудения мужчинам в аптеках
Голдлайт купить в Кемерово
самое дешевое средство для похудения


мочегонное средство таблетки для похудения названия
одежда и средства для похудения торнео цена

какие народные средства для похудения эффективные средства для похудения реальные

Голдлайт купить в Кемерово
самое дешевое средство для похудения
мочегонное средство таблетки для похудения названия
одежда и средства для похудения торнео цена
средства похудения без диет
дали средство для похудения

Если вы начинаете держать диету, в организм поступает меньше калорий, и для организма это знак, что начался «голод». Активизируются защитные реакции и, чтоб уберечь вас «от смерти» (за тысячелетия существования людей выработались определенные процессы защиты организма от голода) организм при диете начинает как можно больше запасать энергии в виде жировых запасов и как можно меньше тратить. Человек становится вялым и апатичным, невозможно ничего делать. И в это же время организм старается всю энергию пищи отложить про запас в виде жировых отложений, так сказать для защиты вас «от смерти» (это всего лишь защитная реакция организма). ночные средства для похудения, средство для похудения эффективное для мужчин, Голдлайт купить в Благовещенске, средство для похудения россия, заказать средство для похудения, недорогие аптечные средства для похудения, эффективное средство для похудения отзывы реальных людей, действующие средства для похудения, средство для похудения slimming, список средств для похудения, какое средство реально для похудения. реально хорошее средство для похудения, эффективное бюджетное средство от для похудения, средство для похудения эффективное лида, безопасное средство для похудения, самое эффективное безопасное средство для похудения, жиросжигающие средства для похудения в аптеках, эффективное средство похудения цена, косметические средства для похудения, действующее средство для похудения в аптеке, Голдлайт купить в Копейске, средства для похудения голдлайн.


Как Похудеть С Помощью Народной Медицины – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Как Похудеть С Помощью Народной Медицины
Главная /  Похудение /  Средства /  Лучшие народные средства для похудения
После повального увлечения тайскими таблетками и другими жиросжигающими препаратами, которые в большинстве случаев приводили лишь к кратковременной потере веса и серьезным побочным эффектам, люди вновь повернулись в сторону народной медицины. Все чаще нам задают вопросы, как похудеть с помощью народных средств, какие методы наиболее эффективны, и что надо делать, чтобы удержать полученный результат.
Народные методы похудения при правильном применении не менее эффективны, чем традиционные жиросжигающие препараты. При этом они оздоравливают организм и не приводят к разбалансировке работы его органов и систем. Полученный таким образом результат позволит вам надолго сохранить стройность и привлекательный внешний вид, благодаря преимуществам народных методов:
Однако молниеносных результатов ожидать не стоит. И это главный минус «бабушкиных» методов. Те, кто решил похудеть народными средствами, должны запастись выдержкой и терпением.
Мы уникальные. Мы – UFC GYM.
Мы – часть международной семьи UFC.
И мы уже в России!
Выбирать народные средства для похудения в домашних условиях необходимо не по советам подруг, а учитывая индивидуальные особенности собственного организма. В первую очередь надо постараться выяснить причину, по которой начали накапливаться лишние килограммы. Самыми распространенными из них являются:
Многие считают, что полнота бывает наследственной и, если у вас полненькие родители, то похудеть при помощи народных методов можно даже не пытаться. Это ошибочное мнение.
Да, наследственная предрасположенность к полноте действительно существует. Но при здоровом образе жизни и правильном питании сохранить стройную фигуру можно до глубокой старости.
Разные средства для похудения отзывы вызывают иногда совершенно противоречивые. Это неудивительно – каждый организм индивидуален и то, что прекрасно подходит одному, не даст никаких результатов для другого. Желательно, чтобы способы похудения при помощи средств народной медицины вам подбирал диетолог или специалист-натуропат.
Считается, что наилучшие результаты дает похудение на травяных чаях и сборах, которые помогают эффективно очищать организм от шлаков и токсинов.
Осторожно, 1 стакан сжигает 4 кг жира! Записывайте рецепт…
Сердце часто покалывает? Не медлите!
Нужно срочно чистить сосуды от тромбов и холестерина! Записывайте домашний рецепт от…
Проверенным народным способом для снижения аппетита является стакан воды с растолченной лимонной долькой, выпитый за полчаса до трапезы. В качестве перекусов можно использовать орехи и сухофрукты – это полезно и питательно.
Если вы принимали лекарственные препараты, снижающие скорость обменных процессов, восстановить ее можно только увеличив физические нагрузки. Здесь одними народными средствами не обойтись – нужна правильно построенная диета и регулярное выполнение простых, но эффективных упражнений.
Если же вес быстро увеличился после недавно перенесенного заболевания – начинать процесс похудения надо с консультации лечащего врача.
Одна из самых проблемных женских зон – это живот, особенно у рожавших женщин. Кожа после беременности и родов не может полностью восстановить былую упругость и эластичность. Поэтому, как только появляется лишний жир, он сразу становится заметным, а живот начинает предательски провисать и расплываться по бокам.
К несчастью для лентяев, никакие народные средства для похудения живота не будут эффективными, если не заниматься восстановлением кожи и не качать пресс. Причем для тонкой талии важнее не прямые, а косые мышцы, которые не дают фигуре расплываться. Именно на их укрепление должны быть направлены упражнения.
Очень важно регулярно выполнять упражнения на пресс. Без них от живота не избавиться. Но помните, что жир они не сжигают, а только возвращают мышцам утерянный тонус. В результате живот подтягивается, кожа перестает провисать, талия утончается. Не забывайте прорабатывать косые мышцы живота и спину.
Постоянно следите за количеством съедаемой пищи. Переход на дробное питание позволяет есть меньше, не испытывая при этом постоянного чувства голода. А размер желудка постепенно начинает уменьшаться до нормального 300-350 мл.
Взять под контроль разгулявшийся аппетит помогут такие народные способы похудения:
Не менее полезными перекусами могут стать орехи, семечки и сухофрукты. Они тоже помогут унять сильное чувство голода с пользой для организма. Но суточное количество этих продуктов должно уместиться в сложенной лодочкой ладони – они очень калорийны!
Эффективные народные средства для похудения должны не только быстро сжигать жир, но и очищать организм. Нередко значительную часть объема живота создают не жировые отложения, а скопившиеся за многие годы шлаки и токсины, которыми буквально забит кишечник. Избавиться от таких накоплений помогут народные методы.
Его легко приготовить в домашних условиях: литром кипятка залить 500 граммов свежих слив или 350 граммов сушеных. Когда сливы закипят, надо добавить в компот 100 граммов крушины, проварить все 10 минут на медленном огне, настоять 2 часа, процедить. Пить на ночь по полстакана, долив стакан до полного водой.
Сжигающие жир чаи на травах очень популярны. Можно приобрести в аптеке готовые сборы для похудения или приготовить самостоятельно дома. Используют отвар из лопуха, медвежьих ушек, брусники, черники, полевого хвоща.
Но нужно помнить, что травы с мочегонным эффектом вымывают из организма кальций и другие микроэлементы. Их надо компенсировать дополнительным приемом мультивитаминных препаратов.
Разгрузка создает небольшой полезный стресс для организма, помогает лучше очистить кишечник и позволяет отдохнуть пищеварительной системе. Наиболее полезно организовать разгрузочные дни на зеленых яблоках (до 1,5 кг за день), кефире (1,5 литра), или овощных салатах (до 1,5 кг, без соли!).
Помните, что в разгрузочные дни надо выпивать не менее 2 литров воды, а можно и больше!
Слабительные средства народная медицина для похудения позволяет использовать не чаще 1-2 раз в месяц и лишь в том случае, если к ним полностью отсутствуют противопоказания. Неконтролируемый их прием может привести к обезвоживанию, обострению геморроя, дисбактериозу и остеопорозу.
После 45-50 лет проблема лишнего веса у женщин встает особенно остро. Медленно поправляться начинают даже те, кто раньше и не задумывался о том, как сохранить стройность фигуры. Виной всему изменения гормонального фона, которые провоцируют замедление обменных процессов.
В климактерическом периоде уровень основных женских гормонов – эстрогенов и прогестинов еще колеблется, то снижаясь, то увеличиваясь вновь. Но после окончательного наступления менопаузы их производство полностью прекращается, что влечет за собой серьезные изменения в организме:
Пытаясь хоть как-то восстановить гормональное равновесие, организм начинает накапливать жир, поскольку липиды способны производить эстрогены. Масса тела постоянно увеличивается, даже если не изменялся привычный рацион и образ жизни.
Способы, как похудеть при климаксе народными средствами быстро, тоже есть. Но важно понимать, что, начиная с этого момента, бороться за стройность фигуры придется постоянно. Естественные физиологические процессы никто не отменял, и народные способы могут их только замедлить, но не остановить раз и навсегда. В этом возрасте народные методики похудения должны быть направлены на сжигание жиров и ускорение замедлившегося метаболизма.
В первую очередь надо пересмотреть ежедневное меню. На 2/3 ваш рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, на четверть – из нежирных сортов рыбы и мяса. И только оставшиеся 10-15% могут включать в себя высокоуглеводные продукты.
Важно! Применять для похудения в период климакса без назначения врача гормональные препараты категорически не рекомендуется. Так можно разбалансировать работу всех органов и систем и только усугубить проблему.
Никакие народные средства для быстрого похудения не дадут хороших результатов, если вы не сделаете свой образ жизни более активным. Чаще всего протестуют против регулярных занятий спортом люди, чья масса тела превышает на 20% и более верхнюю границу нормы. Им действительно с большим трудом даются даже элементарные упражнения, и минимальные физические нагрузки приводят к одышке и болям в суставах.
Но нет ничего невозможного для худеющих, которые действительно решили добиться поставленной цели. И никто не предлагает вам сразу отправляться в тренажерный зал или ставить рекорды на беговой дорожке. Достаточно всего лишь ходить пешком в умеренно-быстром
темпе не меньше одного часа в день. А еще 2-3 раза в неделю заниматься по собственному усмотрению:
При правильно составленном рационе (лучше, если это сделает диетолог) таких физических нагрузок вполне достаточно для того, чтобы поддерживался высокий уровень метаболизма, мышцы оставались в тонусе, а лишний жир не скапливался на боках. Уже через месяц регулярных тренировок вы заметите, что стрелка весов плавно опускается вниз.
«Начала чистить сосуды ещё в молодости и дожила до 114 лет. Записывайте рецепт: в чай 3/4 ложки …»
Через 5 дней сосуды будут работать, как в 20 лет! Давление больше не будет беспокоить, если два раза в день выпить…
Вот как быстро похудеть к новому году! Берем три ложки соды и…
🔥У врачей паника! Эта штука восстанавливает суставы в любом возрасте. Пишите рецепт: 1…
© 2018 ~ AbGym.ru ~ Все права защищены. Для лиц старше 18 лет. Использование материалов размещённых на сайте допускается с согласия редакции портала. Копирование без прямой гиперссылки на первоисточник запрещено. Опубликованная на сайте информация получена из открытых источников и носит исключительно ознакомительный характер. Редакция портала ни в коем случае не призывает к самолечению! Прежде чем принять решение по лечению и приёму медикаментов, необходима консультация квалифицированного врача.

Эффективные народные средства и методы для похудения…
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты…
Эффективные народные средства для похудения: 15 рецептов
Народные средства для похудения – эффективные рецепты…
Как похудеть за неделю на 5 килограмм и убрать живот.
Как Быстро Похудеть Диеты Отзывы
Гептрал Помогает Похудеть
Шампиньоны В Духовке Диета
Похудение Амурская Область
Диета Убирающая Жир На Животе

Народные средства для похудения в домашних условиях. Как похудеть народными средствами

У многих женщин стремление к совершенству и идеальной фигуре вызывает желание похудеть. Но, к сожалению, часто стремление быстро похудеть не приводит к желаемому результату. Чтобы выяснить причину этого, нужно разобраться от чего же на самом деле люди набирают лишний вес. По утверждениям врачей диетологов — лишние килограммы появляются при малоподвижном образе жизни и плохом обмене веществ. Следовательно, именно с перечисленными проблемами и нужно бороться. Для этого, не стоит сразу же прибегать к супермодным препаратам синтетического происхождения, а лучше использовать народные средства для похудения. Они испытаны многими людьми и их влияние на организм не столь агрессивное. Именно похудение народными средствами будут безопасны и для организма и для кошелька. Бывает, мы даже не догадываемся о полезности и ценности некоторых продуктов, о том, как похудеть с препаратами, изготовленными на основе растений, как легко они справляются некоторыми проблемами. Главное достоинство таких препаратов в том, что они оздоровляют и очищают организм.

Травяной чай

Один из действенных рецептов как похудеть на народных средствах
чай на травах

,
в состав которого входят целебные растения:

25 г ромашки

25 г почек березовых

25 г травы зверобоя

25 г бессмертника

Все нужно мелко растолочь, затем 1 ложка столовая смеси заливается пол литрами кипятка и настаивается 15 минут. Такой чай следует употреблять по стакану утром и вечером, для лучшего вкуса можно добавить мед. Вечером, после чая не есть до утра.

Мед

Другой способ как похудеть народными методами
заключается в применении меда. Все очень просто, готовим медовый напиток

:

мед -1 ложкастоловая

вода теплая — 100 мл.

Мед растворить и напиток выпить на голодный желудок, это надо делать дважды в день, утром и перед сном. Утром после приема медового раствора, следует не принимать пищу в течение 2 часов, а вечером напиток нужно выпить за 2 часа до сна. Так продолжать один месяц, затем сделать небольшой перерыв и все повторить.

Ячмень

Главное условие похудания, это правильное питание. Желающим сбросить вес стоит ввести в рацион блюда из ячменя

. Клетчатка, входящая в их состав, обеспечивает чувство насыщения и стимулирует перистальтику желудка и кишечника, что ускоряет процесс очищения организма от продуктов переработки и вредного холестерина.

Решить проблему, как похудеть быстро, препараты
из натурального сырья не смогут, но они помогут закрепить полученный результат и надолго сохранят стройность фигуры и отменное здоровье.

Читайте так же:

Добавлено: 2015-07-13

4 года назад


Для борьбы с лишними килограммами используются травы, целебные растения, натуральные продукты
, из которых готовятся настои, отвары, каши, напитки
и прочие полезные средства. Основная задача травяных сборов для похудения – нормализовать обмен веществ, вывести лишнюю воду, шлаки и токсины, наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Похудение происходит за счет того, что организм естественным образом начинает избавляться от всего лишнего, пропадает необузданный аппетит и желание есть вредные продукты.

Народные средства для похудения действуют медленно, но верно. При правильном применение вы отметите не только уменьшение в объемах
, но и улучшение самочувствия, укрепление иммунитета.

В борьбе за стройность не стоит забывать о безопасности и впадать в крайности. Перед применением того или иного рецепта стоит провести тестирование, начинать с небольших доз. Народных рецептов стройности существует множество. Рассмотрим некоторые из них.

Травяные отвары и настои для похудения

Люди с древних времен занимались сбором и заготовкой трав. Необходимо учитывать некоторые особенности приготовления народных средств для похудения.

Во-первых, нельзя употреблять травы, хранящиеся дольше двух лет
.
Используя травы с целью похудения, важно обращать внимание на их качество. Целебные растения можно покупать в аптеках или же собирать самостоятельно, если есть такая возможность. Нельзя хранить разные растения в одной емкости. Кроме того, необходимо разделять и хранить отдельно плоды, цветки, корни и листья.

Во-вторых, настаивать или кипятить лечебную траву следует в керамической, эмалированной или стеклянной посуд
е. Травяные отвары нельзя держать на огне длительное время. Травы и сборы кипятят несколько минут, затем охлаждают и процеживают. Лучше не заготавливать большое количество средства впрок, а готовить каждый день новое.

В-третьих, сборы следует принимать регулярно
, соблюдая пропорции и дозировки.
Не стоит употреблять слишком холодные или слишком горячие отвары.

Воспользуйтесь некоторыми народными рецептами для похудения.

Рецепт №1
. Для его приготовления вам понадобятся кукурузные рыльца
. Возьмите 10-15 г рылец, измельчите их и залейте стаканом кипятка. Подержите отвар на водяной бане 20-25 минут, процедите его и пейте по 2-3 столовых ложки перед каждым приемом пищи.

Рецепт №2
. Приобретите в аптеке кору крушины
. Возьмите половину чайной ложки травы, залейте 100-150 г воды, прокипятите на медленном огне 30 минут и оставьте настаиваться на 30 минут. Отвар следует принимать перед сном в течение месяца. Крушина хороша тем, что налаживает перистальтику толстого кишечника и способствует его очищению. Отвар из коры крушины действует мягко, не раздражая слизистую оболочку кишечника и желудка. Крушину можно использовать как в чистом виде, так и в качестве отдельного компонента в сборе из разных трав.

Рецепт №3
. Семена льна
– отличное средство для очищения организма и нормализации работы ЖКТ. Возьмите столовую ложку семян льна, залейте их стаканом кипятка и варите на небольшом огне в течение 30 минут. Полученный отвар следует процедить, разделить на три порции и пить в течение дня.

Рецепт №4
. Для этого рецепта вам понадобятся несколько трав: плоды фенхеля (15 г), мята перечная (20 г), корень одуванчика (15 г), корень крушины (60 г)
. Смешайте все ингредиенты с вечера и залейте 1,5 л кипятка. Подержите отвар 20 минут на водяной бане. Утром отвар процеживают и пьют за 20 минут до еды.

Рецепт №5
. Травяное средство для похудения можно сделать из семян тмина
. Чтобы сделать настой, залейте ложку семян двумя стаканами кипятка и настаивайте в закрытой емкости 15-20 минут. Полученный настой следует разделить на 4 части и пить в течение дня.

Рецепт №6
. Травяной настой для похудения можно приготовить из таких растений: мать-и-мачеха (20 г), листья березы (20 г), листья ежевики (100 г)
. Смесь трав следует залить кипятком и настаивать 20 минут. Настой принимают натощак с утра. Этот напиток помогает уменьшить аппетит.

Рецепт №7
. Возьмите 20 г цистозиры бородатой, по 40 г зверобоя и тысячелистника
, залейте смесь 500 г кипятка и оставьте настаиваться на 20-30 минут. Отвар пьют в течение дня, разделив на три части.

Народные средства для похудения, основанные на целебных травах, делятся на несколько видов. Одни растения действуют как мягкое слабительное, другие – выводят шлаки и лишнюю жидкость, третьи – подавляют аппетит, четвертые – прибавляют энергию, укрепляют организм.

Для подавления аппетита
используются следующие травы: семена льна, спирулина, корень алтея, дягиль
. Спирулина содержит массу полезных веществ для человеческого организма. Эта лечебная водоросль, попадая в желудок, начинает разбухать. При этом возникает ощущение, что желудок наполнен.

Лишний вес часто связан с застоем жидкости
в тканях. Организм задерживает воду, что увеличивает тело в объемах. Справиться с этой проблемой помогут такие травы: подорожник, медвежьи ушки, лопух, брусничный лист, хвощ полевой
. Эти травы выводят лишнюю воду, а также шлаки и токсины. Они действуют как мочегонное средство, поэтому ими нельзя злоупотреблять, чтобы не вызвать обезвоживание.

К натуральным слабительным
средствам можно отнести укроп, кору крушины, облепиху, анис, солодку, тмин, ревень
и другие растения. Они способствуют очищению кишечника и нормализации его работы, что очень важно при похудении.

Растения, налаживающие функции желчного пузыря и печени
одуванчик, бессмертник, барбарис, кукурузные рыльца, володушка, расторопша
. При употреблении настоев и отваров из этих трав заметно улучшается пищеварительный процесс, поступающая пища лучше усваивается и жир не успевает отложиться на теле.

Тонизирующие травы
нужны для подвижности и активности. Наиболее популярные природные энергетики – элеутерококк, розмарин, куркума, имбирь, лимонник, женьшень
. Принимать их нужно согласно инструкции, не превышая дозировки.

Баня для похудения

Народные средства для похудения предполагают не только употребление определенных напитков и продуктов, но и проведение полезных процедур. Наши предки прекрасно понимали всю ценность бани, поэтому посещали ее регулярно. Банные процедуры позволяют за короткое время уменьшить объемы, снять отечность, улучшить качество кожи.
Кроме того, они улучшают кровообращение и стимулируют сжигание жира
. Баня очень полезна женщинам, которые пытаются избавиться от целлюлита.

Если вам нужно срочно привести себя в порядок и скинуть несколько килограммов, то воспользуйтесь экстренным способом. Полностью посвятите один день бане. Приготовьте натуральный томатный сок и зеленый чай. Они станут вашими главными напитками и продуктами на этот день. Начиная с утра, пейте только чай и сок. После обеда отправляйтесь в баню и парьтесь по 3-4 подхода. При этом не обливайтесь холодной водой. После бани поужинайте кусочком куриной грудки с овощами. Через 3-4 часа после ужина можно ложиться спать. Таким образом вы избавитесь от 2-4 килограммов веса.

Худеем с помощью соков

Традиционные народные средства для похудения состоят из привычных нам продуктов – капуста, огурец, тыква, помидор, гречка, морковь, свекла. Оказывается, что с помощью этих доступных продуктов можно заметно похудеть. Чтобы усилить результат, желательно использовать свежевыжатые соки.

Капустный сок
. Он нормализует обменные процессы, приостанавливает трансформацию углеводов в жиры, способствует очищению организма. Первый прием капустного сока должен состояться утром натощак за 30 минут до завтрака. Далее сок принимают в течение дня в перерывах между приемами пищи. Норма в день – 2-3 стакана. Если вам неприятно пить капустный сок в чистом виде, то разбавляйте его с морковным, свекольным соком или же медом из расчета 1 ч.л. на стакан сока. Противопоказан капустный сок людям с заболеваниями почек, поджелудочной железы и кишечника.

Огуречный сок.
Он активизирует обмен веществ. Важно знать, что наиболее целебными являются горькие огурцы. Разбавить огуречный напиток можно свекольным или морковным соком. За один раз достаточно выпивать 100 г сока. Норма в день – 0,5 – 1 л. Противопоказан огуречный сок при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите.

Березовый сок
. Уникальный напиток, который любят и ценят в нашей стране. Из березового сока готовят сиропы, квас, бальзамы. Он также прекрасно подходит людям, желающим похудеть. Важно употреблять только свежий сок, добытый в течение одного дня после сбора. В холодильнике сок хранится не более 3 дней, после чего его уже нельзя употреблять.

Березовый сок – мощное средство для ускорения обмена веществ. Для похудения его следует употреблять по 1 стакану в день в течение месяца. Людям, страдающим аллергией на пыльцу березы, употребление сока противопоказано.

Тыквенный сок.
Он отличается очищающим эффектом и положительно влияет на работу пищеварительной системы. Сок тыквы улучшает процесс желчеотделения, помогает при заболеваниях ЖКТ. Рекомендуется употребление тыквенного сока людям, больным ожирением и сахарным диабетом. Его можно смешивать с морковным, яблочным, свекольным соком. Тыквенный сок подходит почти всем людям. Не рекомендуется пить тыквенный сок при склонности к диарее, пониженной кислотности и во время расстройства ЖКТ.

Томатный сок
. Он улучшает перистальтику желудка и хорошо насыщает, хотя является низкокалорийным продуктом. Томатный сок нужно пить по 100-150 г за 30 минут до еды. Противопоказания к применению: гастрит, энтероколит, язвенные заболевания, панкреатит, холецистит.

Чтобы получить максимальную пользу от соков, необходимо употреблять их в свежем виде, без добавления сахара или соли. Если вы начали пить соки с целью похудения, то проведите курс хотя бы 15-20 дней. Соки помогают наладить обмен веществ, насыщают организм витаминами и минералами.

Желающим похудеть нужно четко понимать, что при систематическом переедании, употреблении высококалорийных продуктов, прием соков не даст результата. Их нужно использовать как вспомогательное средство к диете.

Корень имбиря для похудения

В популярные народные средства для похудения часто входит корень имбиря. Из него можно приготовить вкусные и полезные напитки, которые помогут избавиться от нескольких килограммов. Жгучая пряность усиливает метаболизм, выводит токсины из организма, укрепляет иммунитет, обладает антисептическим эффектом.

Народные средства для похудения на основе имбиря по большей части – это чаи. Если вы только начали принимать имбирный чай для похудения, то вам достаточно половины стакана. Постепенно вы сможете увеличить дозу до 1-1,5 л в день.

При большом весе имбирь можно дополнить чесноком. Сочетание имбиря и чеснока – мощный удар по жировым отложениям. Для приготовления чая вам понадобятся такие ингредиенты:

  • Свежий корень имбиря — 4 см;
  • Чеснок – 2 зубца;
  • Кипяток.

Корень имбиря и чеснок чистим, мелко шинкуем или натираем на терке. Полученную кашицу складываем в емкость и заливаем кипятком. Оставляем настаиваться минут на 30-40 и процеживаем сквозь марлю. Чай готов к употреблению.

В имбирный чай для похудения полезно добавлять мяту и кардамон. Для приготовления напитка вам понадобятся:

  • Листья мяты – 60 г;
  • Кардамон молотый – 1 щепотка;
  • Корень имбиря -4-5 см;
  • Сок лимона- 70 г;
  • Сок апельсина – 50 г.

Для начала измельчаем в блендере листья мяты, затем добавляем корень имбиря, засыпаем кардамон и заливаем все ингредиенты кипятком. Настаиваем чай около 30 минут. Далее смесь процеживаем и добавляем к ней свежевыжатый сок апельсина и лимона. Напиток следует пить холодным.

Яблочный уксус для похудения

Большим спросом пользуются народные средства для похудения на основе яблочного уксуса. Стоит сразу отметить, что уксус должен быть натуральным, без химических добавок, иначе он может нанести вред здоровью. Его можно сделать самостоятельно или купить в магазине.

Чтобы похудеть, необходимо принимать яблочный уксус внутрь. Существует два основных варианта приема яблочного уксуса.

Вариант №1.
Добавлять по 1 ч.л. яблочного уксуса в стакан воды и выпивать перед едой 2-3 раза в день.

Вариант №2.
Растворить в стакане теплой воды 1 ч.л. меда и 1 ст.л. яблочного уксуса. Употреблять напиток следует за 30 минут до еды.

Сочетание яблочного уксуса и меда благотворно действует на пищеварительную систему, укрепляет иммунитет, способствует очищению организма. Сладкий вкус меда прекрасно дополняет кислоту уксуса.

Яблочный уксус можно применять не только внутрь, но и наружно.
Он является отличным средством для борьбы с целлюлитом
, а также применяется для профилактики варикозного расширения вен, уменьшения растяжек на бедрах и животе
.

Чтобы сделать обертывание, необходимо смешать уксус с водой в пропорции 1:1
. Далее возьмите ткань или простыню и смочите ее в уксусной воде. Обмотайте этой тканью проблемные участки, поверх обмотайтесь пищевой пленкой и наденьте теплую одежду или лягте под одеяло. Процедура занимает от 30 минут до 1 часа. Во время обертывания прислушивайтесь к своим ощущениям. Если возникает жжение, зуд, то необходимо срочно принять душ.

Чтобы уменьшить симптомы варикоза и снять усталость, необходимо протирать ноги раствором из уксуса и воды (1:1).

Напитки с яблочным уксусом лучше пить через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль. Желательно ополаскивать рот после употребления напитка.

Запрещено употреблять яблочный уксус при язвенных заболеваниях и гастрите, а также при повышенной кислотности.

Яблочный уксус, тыквенный или березовый сок, травяные сборы – не панацея. Если вы хотите похудеть, нужно менять свои пищевые привычки, больше двигаться и учиться получать удовольствие не только от еды. Народные средства для похудения помогают только в комплексе с диетой и спортом.

Не всегда похудение в дорогих клиниках и салонах оказывается эффективным. Проходит время, и ненавистные жировые отложения возвращаются в больших объемах. Причина в том, что процесс снижения веса является комплексным. Нельзя один раз провести липосакцию, питаться вредными продуктами, не заниматься спортивными упражнениями и оставаться стройным. Подходить к похудению нужно комплексно.

Люди, проживающие в любой местности (в городе, в деревне), всегда старались быть здоровыми, а, значит, стройными. Ведь не секрет, что лишний жир в организме сбивает правильную работу органов и сосудов. Накапливая его, человек начинает испытывать слабость, движения даются с большим усилием. В итоге возникают различные заболевания, ощущение качества жизни теряется. Поэтому люди используют народные средства для похудения эффективные в домашних условиях.

Как говорилось выше, процесс похудения – комплексный. В домашних условиях нужно соблюдать и выполнять следующие принципы:

  • правильное питание;
  • употребление продуктов, которые снижают вес;
  • употребление трав;
  • принятие ванн;
  • обертывания;

Теперь о каждом принципе поподробнее.

Правильное питание

Как похудеть народными средствами в домашних условиях? Таким вопросам задаются многие. Конечно, нужно правильно питаться. Как правильно? Разберемся по пунктам.

  1. Исключаем сахар.
  2. Употребляем много растительной пищи: овощи и фрукты. Особое внимание уделяем ананасам, грейпфрутам и апельсинам.
  3. Пьем жидкость, а именно воду. Количество – 8 стаканов. Обязательно нужно следить за отечностью. Исключаем газировки, чай и кофе. Самые правильные напитки: зеленый чай, минеральная вода, кисель, компот и морс из свежих ягод.
  4. Отказываемся от употребления углеводной пищи: торты, конфеты, пирожные. Можно редко горький шоколад.
  5. На завтрак – каша. Варить кашу нужно на воде. Сливочное масло не добавлять. К правильным кашам относятся: овсянка с фруктами, рисовая с тыквой, гречневая с морковно-луковой поджаркой.
  6. Хорошо и долго пережевываем еду (около 15 минут).
  7. Заменяем вредности на полезности. Вместо сахара едим мед, вместо свинины – говядину или телятину. Подсолнечное масло заменяем на оливковое, майонез (сметану, сливки) — на нежирный йогурт.
  8. Делайте рацион разнообразным. Всегда покупайте новые продукты с маленькой калорийностью, готовьте диетические блюда.

Употребление продуктов, которые снижают вес

Помимо соблюдения пунктов правильного питания, в рацион необходимо включать отруби. Этот источник клетчатки, полезных элементов и витаминов использовали еще в древности. Отруби хорошо утоляют голод и снижают общую калорийность еды. В результате приема отрубей налаживается пищеварение.

Способствует похудению корень имбиря. Он содержит клетчатку, жиры, витамины и углеводы, благодаря которым повышается сопротивляемость организма к вредным факторам. Для похудения готовят чай по следующему рецепту: порезать корень целиком и зубчики чеснока (2 штуки). Залить 2 литрами кипящей воды и настоять. Время настаивания — 2 часа. Пить полезный чай нужно до приема пищи. Похудение идет благодаря ощущению сытости.

Употребление трав


Чтобы быстро и эффективно похудеть с помощью народных средств, в свое меню нужно включить отвары трав. Приведем самые действенные рецепты:

10 граммов зверобоя, 10 граммов тысячелистника залить кипятком в количестве 2 стакана. Настоять и принимать внутрь.

20 граммов травы толокнянки, 20 граммов фиалки трехцветной, 20 граммов горца перечного, 30 граммов корня солодки, 40 граммов травы сенны, 30 граммов коры крушины, 30 граммов кориандра перемешать вместе. Одну столовую ложку травяной смеси залить 1 стаканом кипящей воды. Сделать это лучше с вечера, чтобы ночью травы настоялись. Общий курс составляет 4 недели.

Мяту перечную, траву фенхеля, одуванчик и петрушку смешать с корнями крушины. Корень крушины взять в количестве 60 граммов, остальные травы по 20 граммов. Отсыпать 2 ложки. Залить их кипятком (2 стакана) и настоять. Принимать настой травы натощак по утрам.

Положительным качеством любого настоя трав является способность очищать засорившийся кишечник, а также приводить давление и обмен веществ к нормальным показателям.

Отдельно упомянем о такой полезной травке, как расторопша. Ее свойства бесценны. Она выводит из больного организма антибиотики, токсины и шлаки. Нормализует нарушенный гормональный фон.

В целях похудения трава заготавливается двумя способами:

  1. Семена травы измельчаются до состояния порошка и принимаются перед приемом еды. Обязательно запить водой. Количество — 1 чайная ложка.
  2. Измельченные семена залить кипятком (2 стакана) и проварить на огне. После того как половина воды испарится, снять семена с плиты, процедить и охладить при комнатной температуре. Принимать по 1 столовой ложке каждый час.

В природе есть растение, которое содержит ценные элементы, полезные витамины и аминокислоты. Это сельдерей. Добавляя его в питание, можно очистить зашлакованный организм и снизить вероятность заболеть онкологическими заболеваниями.

Чистый кишечник – это еще один показатель в процессе похудения. Семя льна поможет ему справиться с запорами и воспалительными процессами. Кроме витаминов и микроэлементов, это семя содержит клетчатку, которая так важна для нормального пищеварения.

Эффект от приема семени льна наступает через два дня. Пить его рекомендуется курсом в 2 недели. На практике применяются три рецепта приготовления семени льна:

  1. Смешать ягодный кисель (в горячем состоянии) с семенами растения льна. Дать время для набухания. Остудить и принимать внутрь. Благодаря свойствам льна такой кисель надолго дает сытость организму.
  2. Семена льна (1 столовая ложка) залить кипятком в количестве 1 стакана. Проварить на медленном огне (30 минут). Принимать до приема пищи.
  3. Столовую ложку семени залить кипятком. Оставить на ночь настояться. Принимать в течение дня.

Существуют травы, которые помогают расходовать калории. К ним относятся розмарин, имбирь и куркума. Обязательно добавляйте их в блюда. Минусом этих трав является способность повышать аппетит.

Принятие ванн

Похудение народными средствами в домашних условиях включает целебные для всего организма ванны. Эффективными считаются следующие.

С душицей

Рецепт: 400 граммов сухой травы залить холодной водой (количество 5 литров). Поставить на газ. Довести до состояния кипения. Снять емкость с настоем с плиты и хорошо процедить. Добавить при купании в ванну. Ванна усиливает у худеющего выделение пота и улучшает снабжение кровью клеток (сосудов). Процесс похудения проходит быстрее. Принимать эту ванну нужно при ежедневном купании. Эффект наступает после 15 ванн.

С липой

Рецепт: 300 граммов травы (можно взять любую часть: кору, почки, цветки, листья) залить водой (количество 5 литров). Вскипятить. Снять с плиты. Процедить. Добавить в ванну. Ванна с липовым настоем выводит соли и активно помогает вашему организму сжигать жировые отложения. По времени в ванне нужно лежать 15 минут. Принимать лучше ее перед отходом ко сну. Курс — 14 процедур.

С горчицей

Рецепт: горчицу в количестве 100 граммов растворить в одном литре воды (температура 38 °С). Раствор добавить в ванну. Лежать в ванне нужно 10 минут. Лучше делать ее перед тем, как лечь спать ночью. Выходя из ванны нужно тщательно ополоснуть тело от горчичного настоя теплой водой, вытереться до сухого состояния и лечь под одеяло. Принимать 10 раз. Кроме похудения, ванна эффективна при лор-заболеваниях.

С березой

Рецепт: 600 граммов листьев дерева березы залить кипятком в количестве 3 литров. Поставить на плиту и прокипятить. Процедить с использованием марли или мелкого сита. Добавить в ванну при купании. Березовый настой помогает организму уничтожить отложения жира, улучшает кровоснабжение и приводит в норму водно-солевой баланс. Количество ванн – 15.

Содовая

Рецепт: перемешать соль (300 граммов) с содой (100 граммов). Насыпать в ванну. Находится в такой солено-содовой воде нужно не более 15 минут. Такая ванна хорошо выгоняет шлаки.

Обертывания

Худеть дома можно с помощью обертываний. Способ отличается действенностью и экономичностью. Обязательным условием является постоянность в течение курса, то есть выполнять обертывания нужно ежедневно.

При проведении процедуры нужны следующие принадлежности для обертывания:

  • пленка для пищевых продуктов;
  • жесткая мочалка;
  • действующее вещество;
  • скраб;
  • мыло;
  • полотенце для того чтобы вытереть тело;
  • полотенце для обертывания (можно использовать широкий шарф).

Порядок проведения процедуры:

  1. Вымойтесь под душем. Используйте мыло и скраб.
  2. Тщательно потрите жесткой мочалкой проблемные места. Ополоснитесь.
  3. Вытритесь полотенцем.
  4. Нанесите действующее вещество.
  5. Обернитесь пленкой.
  6. Сверху покройте тело полотенцем или шарфом.

В таком состоянии нужно находиться 30 минут.

В качестве действующего вещества используют по отдельности глину, кофейную гущу и мед. Обязательное условие — это натуральность перечисленных продуктов.

Народные средства для похудения в домашних условиях (питание, травы, ванны), конечно, дают результат. Но физические упражнения этот результат усиливают. Поэтому возьмите за правило делать каждый день гимнастические упражнения. Время проведения занятий не имеет значения.

Начинать упражнения обязательно нужно с разминки, которая может включать в себя танцы или бег. После разогрева приступайте к упражнениям:

  1. Наклоны. Встаньте. Поставьте ноги чуть шире ваших плеч. Руки поднимите вверх. Наклонитесь так, чтобы левая рука коснулась правой ноги. Теперь наоборот: правой рукой коснитесь левой ноги. Повторите 10 раз для левой и правой руки (ноги).
  2. Вращение туловища. Встаньте. Руки расположите на своем поясе. Повернитесь влево, затем вправо. Повторите вращение 20 раз.
  3. Поднятие и развод в сторону рук. Встаньте. Поставьте ноги чуть шире ваших плеч. Две руки поднимите вверх, затем опустите. После разведите по сторонам и опять опустите. Повторите развод и поднятие 20 раз.
  4. Приседание. Встаньте. Расположите ваши руки на поясе. Теперь присядьте (старайтесь встать на носочки). Руки при приседании поднимите до уровня плеч. Повторите приседание 15 раз.
  5. Поднятие ног лежа. Лягте на спину. Ноги и руки прямые. Поднимите вверх ваши ноги и медленно, не торопясь, опустите вниз. Отдохните. Сделайте следующий подход. Количество подходов — 10.
  6. Наклоны на табурете. Возьмите устойчивый стул. Сядьте на него. Руки держите вверху над головой. Медленно наклонитесь назад и медленно верните спину в первоначальное положение. Количество наклонов и поднятий — 15.
  7. Велосипед ногами. Примите положение лежа. Руки согните. Расположите их под головой. Ногами двигайте таким образом, как будто вы едете на велосипеде. Делайте так в течение 5 минут.
  8. Поднятие туловища. Лягте на спину. Руки положите под голову. Теперь, не торопясь, поднимайтесь в положении сидя и обратно. Повторите не менее 20 подходов.
  9. Разведение ног в положение лежа. Лягте на спину. Руки под головой. Расположите ноги вверху под углом 90° и потихоньку разведите их в сторону. Затем опять сведите. Повторите, не опуская ноги, 20 раз.

В домашнем похудении нелишним будет приобретение некоторого инвентаря. Например, обруча, гантелей, большого мяча и тренировочного коврика.

Выполняя вышеуказанные упражнения, вы сделаете организм сильнее, стройнее и здоровее.

Напоследок воспользуйтесь советами:

  • Обязательно высыпайтесь.
  • Не нервничайте. Стресс повышает аппетит.
  • Строго соблюдайте режим.
  • Ежедневно нагружайте свой организм физически.
  • При возможности предпочитайте машине пешие прогулки.
  • Мыслите позитивно.

Теперь вы знаете путь к стройности, который обязательно приведет вас к долгожданному результату.

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, иметь стройную фигуру и быть здоровым занимайтесь спортом и соблюдать диетические рекомендации. Не отказывайтесь от своего намерения, начните заниматься дома! В первую очередь, если вы думаете о том, как похудеть и хотите правильно похудеть без диет в домашних условиях, необходимо следить за своим питанием. Это не означает, что нужно резко ограничивать себя в еде. А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты. Итак как похудеть, что же для этого требуется? Обзаведетесь дневничком, куда будете записывать все, что съели за день, в том числе печенье, чашку кофе, конфетку и тому подобное. Только сначала оговорюсь, что быстрое похудение в домашних условиях предполагает похудение на 5, максимум 7 кг в неделю, не больше.

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС

Питание в первую очередь должно быть здоровым и сбалансированным. Надо отметить, что лето — наиболее подходящее время для похудения, поскольку в жаркую пог оду аппетит естественно понижен, к тому же в эту пору созревают вкусные и полезные фрукты, ягоды и овощи, которые и должны составить основную часть рациона для желающих похудеть. Обязательно соблюдайте режим питания. Принимать пищу надо не менее четырех раз в сутки. Лучше есть чаще и небольшими порциями в течение дня, чем наедаться на ночь. Перерывы между едой должны быть не больше четырех часов. Ни в коем случае не переедайте, завершайте трапезу с ощущением легкого голода. Желательно отказаться от перекусов между приемами пищи, если это сложно сделать, то перекусывайте фруктами или сухофруктами.
Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака, который должен составлять примерно 25% от суточной нормы. Идеальным источником энергии с утра станут каши, овсяные хлопья, мюсли, фруктовые или овощные салаты.
Обед должен составить 35%, полдник — 15%, ужин — 25% от суточной нормы. Обед и ужин начинайте с легкого овощного салата.
Старайтесь не есть перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3-4 ч. до сна. Можете выпить стакан кефира перед тем, как отправиться спать.
Белки должны составлять около 20-30% суточного рациона. Нужно употреблять нежирное мясо, рыбу, орехи, кисломолочные продукты.
Откажитесь от животных жиров, легкоусвояемых углеводов, сладостей, жареной и копченой пищи, полуфабрикатов, фаст- фуда. Лучше употребляйте продукты в свежем, вареном виде или приготовленные на пару.
Сладости замените сухофруктами и медом.
Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу.
Полностью исключите алкоголь, так как он сильно возбуждает аппетит и отрицательно влияет на обмен веществ.
Выпивайте в течение дня не менее 2 л воды. Каждое утро начинайте с приема стакана воды. В течение дня пить нужно за 15- 20 мин. до еды или спустя 40 мин. после приема пищи.

Не следует рассчитывать на чудодейственные диеты: они негативно отражаются на здоровье. Лучше терять вес медленно, но разумно
Диеты, основанные на ограничении употребления высококалорийных продуктов, наиболее результативны, так как вырабатывают привычку контролировать количество съеденного. Овощные супы — лучшие из возможных блюд: содержат как необходимые организму витамины и минералы, так и клетчатку. Добавив в суп пшено, получим идеальную пищу. Пшено содержит много белка, железо, кальций, магний и восстанавливает кислотно-щелочной баланс в кишечнике. Добавьте в суп зелень!

Вода вымывает токсины

Когда худеешь, следует помнить, что надо много пить. Лучше всего — негазированную минеральную воду, которая вымывает токсины и улучшает обмен веществ. Пейте хотя бы по 2 литра в день. Кроме того, стакан воды, выпитый за полчаса до приема пищи, снизит аппетит, и вы меньше съедите.

Чай для улучшения пищеварения

Люди, у которых проблемы с обменом веществ, набирают вес даже в случае, если питаются не слишком калорийно. Поэтому надо позаботиться о хорошем пищеварении. Обмен веществ можно улучшить с помощью трав. Рекомендуют провести недельный лечебный курс. Следует смешать в равных пропорциях: шалфей, водоросли, лекарственный одуванчик, кору крушины, любисток лекарственный и кукурузные рыльца. Бросьте в кипяток, варите 2 минуты под крышкой. Процедите. Пейте 3 раза вдень за 20 минут до еды. Пищеварение должно нормализоваться.

Крем из авокадо вместо масла

Авокадо имеет низкий гликемический индекс. Это означает, что в нем содержится мало сахара. Это именно то, что надо для похудения. Поэтому к хлебу вместо масла попробуйте использовать крем из авокадо.
Готовят его так:
Берут авокадо, лук, помидор из половинки лимона, соль, кориандр и тмин.
Авокадо, лук, чеснок и помидор очищают от кожицы.
Все режут, а потом измельчают блендером.
В конце добавляют лимонный сок и приправы. Хранят крем в холодильнике.

Худеем легко дома

Чтобы похудеть возьмите на вооружение известное правило тарелки, разделенной на 4 части. Две части — это овощи и свежие зеленые салаты. Одна часть — белки (нежирное мясо, рыба, орехи). И последняя часть — углеводы, в основном гарниры из круп. Полноценный завтрак — это святое. И еще совет: что бы там ни говорили, на голодный желудок спать не ложитесь. Долго на таком режиме не продержитесь, сорветесь. Нормально поешьте за 3 часа до сна, а потом, если захочется, выпейте кефиру, простокваши или йогурта. Сон будет спокойным, желудок — не перегруженным.
А теперь — о главном. Чтобы поддерживать тонус кожи на талии и в дополнение уменьшить объем жира на ней, каждый день уделите 15-20 минут простейшему массажу. Помните детский массаж «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы…»? Возьмем из него только «гусей, которые клюют зерно». Представьте, что зерна рассыпаны по животу и талии.
Нанесите на кожу немного оливкового масла. Можно добавить в него маленькую щепотку красного перца, чтобы усилить согревающий эффект. Но вы следите за своей реакцией. Не каждый переносит перец.
Сначала погладьте живот и бока, а потом начните пощипывать от лобка к пупку, от пупка вверх. Далее — от середины живота к бокам, продвигаясь вверх, к ребрам. И напоследок обработайте складки на боках. В конце массажа снова погладьте кожу.
Результат появится быстро. В сочетании с нормальным питанием этот массаж уменьшит объем талии. Вы забудете про неполадки с кишечником, урчание в животе.

Секреты молодости и стройности

Эти советы помогут избавиться от лишнего веса и отсрочить старение.
Для оптимального расхода калорий. Если ваш обеденный перерыв длится 1 час, тратьте 30
минут на обед, а оставшиеся 30 минут на прогулку.
Ложитесь спать на 1 час раньше и утром просыпайтесь на 1 час раньше, чтобы пройтись или сделать пробежку перед завтраком. Такая «гормональная зарядка» натощак способствует сжиганию жировых отложений.
Для профилактики раннего старения каждый день перед сном делайте 20 приседаний, чтобы предотвратить «действие гравитации» на мышцы ягодиц. Затем в течение 5 минут выполняйте упражнения на растяжку мышц всего тела.
Мы можем меняться в лучшую или худшую сторону под влиянием людей, которые нас окружают. Найдите время на общение с единомышленниками, которые, как и вы, следят за своей фигурой или стремятся сбросить лишний вес, с удовольствием выполняют физические упражнения и правильно питаются.
А теперь рецепт вегетарианского салата
. Здоровую еду приготовить легко! Вам потребуются: 200 г молодого шпината, рукколы, петрушки или другой темной зелени, 400 г любых грибов, 2 томата, 1 огурец, 1 красный перец, 1 красная луковица, 150 г отварных пшеничных зерен, отварная зеленая фасоль стручковая.
Способ приготовления. Отварите и просушите зерна пшеницы. Нарежьте грибы и потушите 5 минут. Добавьте немного оливкового масла и соевого соуса. Нарежьте томаты, огурцы, перец, лук и смешайте с грибами, зеленью, пшеницей. Посолите по вкусу, заправьте оливковым маслом и уксусом. Перед подачей на стол украсьте стручками фасоли.

Имбирь вернет стройность фигуре

Суть похудения с использованием имбиря заключается в том, что после приема пищи, где-то через 45 минут, нужно заварить имбирный чай: 1 ч. л. зеленого чая; 1 ч. л. молотого имбиря; 3 шт. гвоздики; 1 стакан кипятка. Настаивать 15 минут. Затем добавить дольку лимона и, по желанию, 1 ч. л. меда. Этот чай пьете примерно через час после еды. Если хотите значительно похудеть, пейте его после обеда и ужина, а чтобы просто выглядеть в форме, достаточно только после ужина. Имбирь отлично улучшает обмен веществ.

Ячневая каша поможет похудеть и поможет сосудам

Ячмень — зерновая культура, в которой немало белка. Есть витамины группы В, А, Е, РР, даже D. В ячневой крупе много полезных микроэлементов — магния, калия и кальция, фосфора, фтора и железа, а также редких (цинка, марганца). Поэтому она улучшает обмен веществ, помогает снизить вес и уменьшает проявления целлюлита. А при регулярном употреблении снижает уровень холестерина в крови, предотвращая атеросклероз и гипертонию. Она омолаживает сосуды.
Если вы используете ячку для похудения, то учитывайте один секрет, позволяющий насыщаться минимальным количеством каши. Чтобы чувствовать сытость, съев совсем небольшую порцию, за 30 минут до еды выпейте стакан теплой кипяченой воды. Это помогает не только похудеть, но и очистить организм, и подготовить его к приему пищи. Ведь теплое питье стимулирует выделение желчи. Попить заранее, до еды, очень важно. А сразу после приема пищи никогда не пейте, иначе вода (или, например, чай) разбавит желудочный сок и пищеварение ухудшится. Поэтому любые жидкости полезны только перед приемом пищи или же через 2 часа после.
Ячневую кашу сварите специальным способом, который поможет усилить нужный эффект.
Всыпать 1 стакан крупы в 1,5 стакана кипящей воды и варить до тех пор, пока каша не загустеет. Потом, чтобы она упарилась, накрыть крышкой и полотенцем на 40 минут. Можете провести 2-3 разгрузочных дня на ячневой каше. Утром — каша и стакан обезжиренного кефира, в обед — также ячка и овощной бульон. На полдник в такой день побалуйте себя апельсином или яблоком. А ужинайте снова кашей и обезжиренным кисломолочным продуктом: йогуртом или кефиром. Вообще-то, на полдник во время разгрузочной диеты можно есть любые фрукты, кроме слишком сладких (бананов, винограда).
В ячке очень много полезных веществ. А в сочетании с молочными продуктами, овощным бульоном и фруктами получается достаточно сбалансированное питание. Каша усваивается очень медленно, поэтому после нее долго не проходит чувство насыщения. А чтобы польза была максимальной, исключите вредные продукты — фастфуд, консервы, сахари прочие. Такая диета помогает не только при появлении лишнего веса. Она спасает от кожных заболеваний, аллергии, проблем с пищеварением. И даже может улучшать зрение за счет витаминов и цинка. Ячка считается антиоксидантом, так что она еще и омолаживает организм.

В борьбе с лишним весом помогут и лекарственные травы

Принимать фитосборы для похудения необходимо курсами от 2-3 недель до нескольких месяцев. Перед использованием рецептов проконсультируйтесь с лечащим врачом
. Травы различаются по своему действию на организм:
Подавляющие чувство голода
(льняное семя, корень алтея, дягиль лекарственный, водоросли спирулина), они понижают аппетит, утоляют чувство голода.
Мочегонные
(толокнянка, хвощ полевой, листья брусники, лопух), они усиливают выведение жидкости и шлаков из организма.
Желчегонные
(одуванчик, барбарис, володушка, бессмертник, кукурузные рыльца), они стимулируют выработку и выведение желчи, нормализуют работу печени и желчного пузыря, улучшают пищеварение

Худеем без проблем

Обычно все женщины стараются похудеть до начала летнего сезона, но, как обычно, все время что-то мешает. Поэтому можно попробовать скинуть несколько лишних килограммов за время отпуска.
Принимая ванну, капните в нее 4-5 капель эфирного масла грейпфрута или апельсина и полежите, нежась, в ароматной воде, а она в это время будет растворять ваши лишние килограммы.
Лето — время свежих растительных продуктов, холодных борщей и окрошек. Включив их в свое ежедневное меню и отказавшись от наваристых супов, можно сбросить пару килограммов.
Налегайте на ягоды и не переживайте, что большинство из них достаточно сладкие — этот сахар с лихвой скомпенсируется пользой. Черника лидирует по своей способности омолаживать организм, так как она содержит рекордное количество антиоксидантов, а малина и ежевика помогают нормализовать гормональный фон у женщин, и все это в сочетании помогает быстрее избавиться от лишнего веса.

Худеем с кольраби

Кольраби — идеальный продукт для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Как известно, для похудения нужно применять питание с низким содержанием углеводов, которое способствует потери жира и помогает сохранить силы, а также предотвратить усталость. Кольраби соответствует этим условиям — содержит менее 7 г углеводов на 100 г, 40 ккал и 0% жира. Кроме того, кольраби умеренно богата белком, который поставляет аминокислоты, в том числе аргинин. Аргинином кольраби особенно богата, а он полезен для похудения, так как снижает жировую массу и стимулирует сжигание запасенной энергии. Кольраби богата и изолейцином, эта аминокислота поддерживает физическую работоспособность и опять же помогает похудению, так как изолейцин предотвращает накопление жира и стимулирует процессы, которые улучшают сжигание жира. Сочный вкус кольраби разнообразит скудные и монотонные блюда, которые употребляют при диетическом питании.
Кольраби можно использовать как здоровую закуску или приготовить с ней салат. А можно на 7-10 дней посидеть на диете, основу которой составляет кольраби. За это время вы сможете сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса. Меню такой диеты очень простое:
Завтрак: кофе без сахара или с заменителем сахара.
Обед: кольраби натереть на терке и залить 1 ст. ложкой нерафинированного растительного масла. Через день можно добавлять к обеду одно вареное яйцо.
Ужин: съесть 200 г постного мяса или рыбы, стакан кефира.
Все блюда необходимо употреблять без соли. Голод в перерывах между приемами пищи можно утолять ломтиками кольраби,причем ее количество можно не ограничивать. И последнее, как и во время любой диеты, в день выпивайте не менее 2 л воды.

Суп умерит аппетит

Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, а также от навязчивого чувства голода, приучите себя ежедневно есть супы. Суп обеспечит вам чувство насыщения, при этом не «наградит» большим количество калорий. В одной порции овощного супа (200 г) — 60-90 ккал, рыбного — около 100 ккал, куриного — 110 ккал. Постарайтесь исключать такие ингредиенты как бекон, картофель и сыр -они увеличивают калорийность блюд в несколько раз. Подружитесь с легкими супчиками — и будьте стройными и здоровыми!

Продукты-обманки для похудения

Перед обедом и ужином съедайте 1 яблоко или морковь — они заполняют желудок за счет клетчатки, благодаря чему аппетит снижается. Употребляйте в пищу и лимоны. Они богаты растворимой клетчаткой (пектином), которая снижает поступление сахара в кровь. Добавляйте в блюда корицу — она усиливает чувство сытости.

Полезный соблазн

Чтобы не было соблазна съесть что-то вредное, уберите подобные продукты со своего стола. Никаких открытых коробок с конфетами, вазочек с печеньем или пирожными. Лучше положите на видное место яблоко. И когда вам захочется что-то съесть, вы будете вынуждены есть то, что под рукой

Как похудеть без диет

Избыточный вес — проблема не только красоты. Это вопрос здоровья. При ожирении нарушается дыхание, увеличивается нагрузка на сердце, повышается артериальное давление, отягощаются течение стенокардии и прогноз инфаркта миокарда.
Сбросить вес труднее, чем поддерживать его в норме.
Для эффективного похудения достаточно силы воли и здравого рассудка. Не увлекайтесь экзотическими диетами и пищевыми добавками. Пожелайте себе приятного и умеренного аппетита и сразу приступайте к выполнению намеченного, не откладывая на потом. Стать стройнее поможет не только уменьшение количества пищи, но и ее правильный подбор. Ограничьте употребление консервов, колбас, ветчины, острого и жареного, сладостей, напитков с консервантами.
Дневная норма жидкости — минимум 2 л, в жаркую погоду — больше. Не переусердствуйте: во многих освежающих напитках есть углеводы, а они способствуют наберу веса. Каждый взрослый ежедневно «выпивает» 330 килокалорий.
Постарайтесь сократить потребление животных жиров, заменяя их растительными. Не увлекайтесь копченостями.
Если яблоко или хлеб начали портиться, не вырезайте «нехороший» кусочек, выбрасывайте целиком. Ешьте регулярно, небольшими порциями, медленно. Выполнение этих правил не требует больших затрат, но дает стойкий результат.
Фрукты и овощи должны составлять 70% рациона.

Это снова я, дорогие мои, и у меня хорошие новости! На днях я выяснила, что похудеть с помощью народных средств абсолютно реально. О том, что именно мне помогло избавиться от 4 килограмм за месяц, я расскажу чуть позже. Ну а пока спрошу у вас: как пытались худеть лично вы, что применяли (массаж, чай для похудения, а может, прибегли к липосакции)?

Напишите о своей борьбе с килограммами и лишними сантиметрами в талии и на бёдрах. Эта наша женская «борьба» давно стала нашим популярным видом «спорта». Причём, соревнуемся мы как со стройными подружками, так и с самими собой.Манией похудения охвачена почти вся женская половина населения мира.

Ранее мы уже говорили с вами на темы, но физические упражнения без правильного питания порой не приносят нужно результата. Поэтому сегодня я опишу, как похудеть народными средствами.

Не скоро дело делается

Учтите, чтобы добиться результатов, нужно соблюдать целый комплекс условий. Готовьтесь к тому, что ненавистные килограммы будут покидать вас нехотя, не так быстро, как вам хотелось бы. Не вздумайте пойти по лёгкому и опасному пути и купить тайские или другие чудо-таблетки.

Уже известно несколько случаев летального исхода от их употребления, к тому же они могут вызвать нарушения цикла, и даже бесплодие.

Об откачке жира хирургическим путём говорить вообще не хочу. По-моему, ложиться под нож из-за собственной лени и подвергать себя опасности глупо, когда можно похудеть и в домашних условиях.

Для этого нужно всего лишь соблюдать несколько принципов: правильно питаться, в том числе кушать и продукты-сжигатели жира; знать и применять рецепты из трав; делать обёртывания, принимать специальные ванны и не забывать о физических упражнениях.

Как похудеть народными средствами

1) Исключите из рациона сахар и продукты с ним;

2) Пейте больше воды. Ваша норма — 8 стаканов в день, но не газировки, чая или кофе, а компотов, морсов, травяных чаёв, киселей и собственно чистой негазированной воды. Старайтесь контролировать возможные отёки. Чтобы жидкость не задерживалась, кушайте меньше солёного.

3) Включите в рацион овощи и фрукты, а вот углеводы в виде шоколада, булок, пирожных. Если хотите сладостей — то модно побаловать себя парой долек горького шоколада, а лучше — сухофруктами, курагой, черносливом;

4) Меняйте вредные продукты на полезные: сахар — на мёд, майонез — на натуральный йогурт, сливочное и растительное масло — на оливковое, жирную свинину — на говядину, баранину.

5) На завтрак обязательно кушайте кашу, но не молочную с большим куском сливочного масла, как в детстве, а на воде. Изюминку пресному кушанью добавит…изюм, измельчённое яблоко или горстка ягод. Хороши при похудении и рисовая кашка с тыквой или гречка с морковкой и лучком.

6) Старайтесь питаться чаще, но меньшими порциями, тщательнее пережёвывать пищу. До 12 дня можно позволить себе фрукты и даже кусочек чего-нибудь калорийно-запретного, зато до конца дня у вас табу на вредности. Если, конечно, хотите, чтобы процесс протекал эффективно.

Теперь к продуктам-сжигателям жира, которые всегда должны быть у вас в холодильнике. Это капуста белокочанная, грейпфруты, ананас (это дорогое удовольствие, но и иногда и его можно себе позволить). Эта чудо-пища, пока вы кушаете её, «кушает» вас! Да, на её переваривание уходит гораздо больше калорий, чем мы от неё получаем, и, соответственно — запускаем процесс похудения. Многие из вас скажут, что на первых порах главным вопросом будет: как уменьшить аппетит. Согласна, ведь пока желудок у вас привык потреблять много пищи, и стенки его растянуты, выделяется много желудочного сока с чувством голода иногда сложно совладать.

Мой вам совет: купите отруби. Они стоят недорого и есть в любом магазине. Они — ваши верные помощники в борьбе с аппетитом. Они разбухают в желудке, давая чувство сытости. Добавив их, например, в салат, вы и наедитесь, и чувство голода обманете. Кроме того, они источник клетчатки и массы полезных минералов, которые благотворно влияют на обмен веществ.

Чаи, настои и отвары для похудения

Ну а теперь давайте обратимся к натуральным рецептам для похудения.

Сначала расскажу вам о своём любимом волшебном чае. Благодаря ему я недавно избавилась от 4 кг за месяц. Для приготовления вам понадобится имбирь, и два зубчика чеснока. Мелко нарезаем корень имбиря (размером с небольшую сливу), чеснок тоже режем на кусочки или трём на тёрке. Кладём всё это в термос и заливаем двумя литрами кипятка.

Я иногда добавляла ещё и пакетик чая без отдушек. Пряный чай будем настаивать два часа, а потом пить в течение дня. Он даёт чувство сытости, и после него кушать хочется не так сильно. По мне — это самое эффективное народное средство на сегодняшний день. Оно помогает даже похудеть при климаксе, когда другие рецепты просто не в силах отнять у вас ни килограмма веса.

А вот и травяные настои. Они помогают улучшить пищеварение и вывести из организма не только лишнюю воду, но и токсины и шлаки.

– Смешайте по 20 г перечной мяты, фенхеля, петрушки, одуванчика и 60 г крушины. Залейте двумя стаканами кипятка и настаивайте пару часов. Затем процедите и пейте по утрам натощак.

– Зверобой и тысячелистник (по 10 г) залить кипятком (тоже 2 стакана) и принимать дважды в день.

– 1 ч.л. измельчённых в порошок семян расторопши положить в рот и запить водой примерно за 15 минут до приёма пищи

– 1 ст.л семян льна залить стаканом кипятка и поварить на медленном огне полчаса. Принимать следует также до еды.

К водным процедурам

Дополнять употребление травок будем полезными ваннами

Ванна №1: С липой. 300 грамм коры, почек, листьев или цветков липы залить 5 литрами кипятка, вскипятить в кастрюле на плите, затем добавить в горячую ванну. Такая процедура замечательно выводит соли, а отзывы говорят, что и от пары лишних килограмм с помощью такой ванны можно избавиться. Главное — сидеть в воде не менее 15 минут, курсом в 2 недели.

Ванна№2: Горчичная. 100 грамм сухой горчицы растворим в литре тёплой воды и выльем смесь в ванну. Лучше делать это перед сном, курсом в 10 процедур. Говорят, не только от сантиметров в талии избавляет, но и от насморка и болей в горле.

Ванна №3: Содовая. 300 грамм поваренной соли и 100 грамм соды растворяем прямо в ванной. Затем садимся туда и наслаждаемся, но не более 15 минут.

Довольно дешёвы и эффективны и обёртывания. Но знайте: от одной процедуры вы точно не похудеете. Либо настраивайтесь делать их каждый день, либо не начинайте вовсе. Для обёртываний вам понадобится пищевая плёнка, жесткая мочалка для тела, скраб, мыло, полотенце для вытирания и ещё одно — для согревания проблемных мест во время процедуры. Вещество выбирайте сами: мёд, глина, молотый кофе.

Сначала идём в душ и тщательно, с мочалкой, мылом и скрабом, трём проблемные места. Потом вытираемся и на чистое тело наносим, к примеру, мёд. «Запаковываемся» в плёнку, сверху — в полотенце или шерстяной шарф. Так лежим около получаса, затем смываем всё тёплой водой. Я пробовала обёртывание с горчицей и сахаром, начиталась в Интернете об эффективности и решила попробовать. В итоге…сожгла себе кожу. Краснота не проходила несколько дней. Как вы поняли, вам тоже такой рецепт не советую.

Упражняемся закрепляем похудение

С водными процедурами и обёртываниями закончили. Ну и, подскажите, без чего ещё немыслимо похудение и подтянутая красивая фигура? Конечно, без физических упражнений! Мы уже с вами ими занимались, не забыли? и даже , мы говорили немного раньше. Вспоминайте, девочки, и …повторяйте-повторяйте-повторяйте.

Бабушкины народные средства для похудения ног в домашних условиях

Многие женщины хотели бы видеть свои ноги более стройными и изящными. Нередко представительницы слабого пола интересуются вопросами, как уменьшить бедра, убрать целлюлит, отеки на ногах. Чтобы похудеть в ногах, придется немало потрудиться, это не быстро. Лучшими друзьями в этом процессе станет ежедневная зарядка и сбалансированная диета. Но этого, конечно же, будет недостаточно.

С давних времен красавицы, чтобы оставаться привлекательными, применяли различные народные средства для похудения ног. Прежде всего, чтобы избавиться от отеков на ногах, нужно убрать с рациона питания соль. Хорошо работают над проблемой лишних килограммов на бедрах лекарственные травы с мочегонным эффектом, которые помогают вывести лишнюю жидкость из организма.

Содержание статьи:

Секреты стройных ног открывают народные средства

Мы уже писали о том, как сбросить лишние отложения с живота, сегодня займемся ногами.

В старину молодые девушки, идя париться в сауну, наносили на кожу ног мед, смешанный солью. Затем хорошенько парились березовым веником, а затем смесь массирующими движениями рук смывали и насухо вытирали ноги полотенцем. Отдыхали и снова наносили такую же смесь.

Для достижения результатов похудения ног, за время пребывания в бане следует проводить не менее четырех таких сеансов. Постепенно можно избавиться от лишнего жира, целлюлита, отеков и приобрести бархатную, ровную кожу. А еще такие маски значительно улучшают кровообращение ног.

Мнение эксперта

Борьба с лишним весом — это наиболее актуальная проблема современных леди. Они пьют чаи сомнительного качества, принимают лекарства, не заботясь об их проверке. Однако существуют действительно эффективные и, что главное, безопасные способы избавиться от чрезмерных объемов, часть из которых описана выше. Правильное питание, физическая активность, упражнения сделают ваши ножки стройными и изящными.

А если вы хотите и коже своей помочь, то воспользуйтесь советами народной медицины и сходите в баню или сауну. Не лишними будут и обертывания с применением меда, кофе, эфирных масел. Однако в погоне за красотой, не стоит забывать и о своем здоровье: чрезмерно увлекаться постом (голоданием) или спортом не нужно.

В домашних условиях у прекрасной половины человечества не всегда имеется возможность посетить баню или сауну. Но в арсенале нетрадиционной медицины есть и домашние рецепты.

Ноги обязательно похудеют, если проводить 1 раз в неделю разгрузочный день на кефире и зеленом чае. Для большего эффекта рекомендуется в такие дни делать очистительную клизму из отвара лекарственных трав. В 2 литрах воды заваривают цветки аптечной ромашки, шалфей, мяту или тысячелистник, настаивают и процеживают. Вес будет уходить медленно, но стабильно и через некоторое время все заметят ваши похорошевшие ножки.

В домашних условиях также успешно делают антицеллюлитное обертывание для похудения ног. Перед такой процедурой обязательно убирают ороговевшие клетки с кожи при помощи специальных, или приготовленных дома, скрабов (спитая кофейная гуща, измельченный рис, сода).

4 рецепта обертывания

Рецепт №1: Обертывание со скипидарной мазью. Берут 5 г мази или масла и смешивают с любой глиной (белой, голубой, зеленой или розовой). Ее потребуется 100 грамм. Смесь доводят до консистенции густой сметаны. Этого добиваются, доливая молоко. Затем смесь наносят на кожу или бинты и покрывают участки ног целлофановой пленкой. Держат такой «парник» не более 30 минут. Затем ноги смывают водой и наносят любой крем против целлюлита. Такое обертывание проводят два раза в неделю. Оно способствует уменьшению объемов и коррекции контуров.

Рецепт №2: Кофейное обертывание. Берут три столовых ложки кофе и разводят его молоком до кашеобразного вида. Далее смесь наносят на кожу и укутывают пленкой. Держат 40 минут. Для получения большего эффекта в такие маски добавляют глину, мед, перец, морские водоросли. Обертывание убирает «апельсиновую корку», сжигает лишний жир, уменьшает объемы, улучшает кровообращение и состояние кожи ног.

Рецепт №3: Шоколадное обертывание. На 200 г какао порошка потребуется приблизительно два стакана горячей воды. Смесь перемешивают и смачивают в ней бинты для обертывания. Накладывают их на ноги и укутывают пленкой. Надевают сверху теплые штаны. Держат 30 минут и смывают. После этого ноги смазывают кремом против целлюлита. Такое обертывание способствует не только похудению бедер и ног, но и убирает целлюлит, отеки, а также питает кожу и делает ее ровнее.
Рецепт №4: Обертывание медом. Процедуру проводят перед сном и оставляют до утра. Это один из наиболее эффективных методов для похудения ног. Мед смешивают с несколькими каплями апельсинового, лимонного, ванильного эфирных масел. (Также используют для похудения масло кипариса, можжевельника, льна и мяты.) После тщательного перемешивания смесь наносят на проблемные участки на ногах и бедрах. Обматывают пищевой пленкой, надевают теплые пижамные брюки и ложатся спать. Утром смесь убирают с помощью водных процедур.

Сделать ноги более стройными – это не проблема! Необходимо желание, терпение и вера в успех! Больше двигайтесь и будьте красивы!

Загрузка…

Поделитесь с друзьями:

Дефицит веса. Народные средства от анорексии

В большинстве случаев похудание, болезненная худощавость — патологическое состояние организма, характеризующееся различными проявлениями хронических расстройств питания, обмена веществ в целом.

В последние годы снижением аппетита, а то и его отсутствием по тем или иным причинам страдает немалое число людей. Но наиболее часто среди девушек стала диагностироваться патология под названием «нервная анорексия». Причиной такой патологии являются обычно психические травмы, чаще всего насмешки среди окружающих по поводу внешности, или же неразделенная любовь.

Целенаправленное и упорное самоограничение в еде обусловлено в этих случаях желанием «стать изящной» или «достичь своего идеала». При продолжающемся недостатке питания организм начинает расходовать собственные запасы: резко уменьшаются жировые резервы, в связи с чем начинают распадаться белки, что приводит в конечном итоге к дистрофии или даже кахексии.

В большинстве случаев у худощавых людей резко истончена, а порою и отсутствует подкожно-жировая клетчатка, отмечается атрофия и дряблость скелетной мускулатуры, живот втянут, глаза запавшие, волосы сухие и редкие, ногти ломкие, зубы расшатываются и нередко выпадают. Часто наблюдается пигментация кожных покровов, склонность к кровоизлияниям, фурункулез.

Хорошим возбуждающим действием на аппетит обладает полынь. Ее применяют в виде настойки, настоя, чая, экстракта. Настойку полыни готовят на 70%-ном медицинском спирте в соотношении 1:5. Выпускается настойка во флаконах по 25 мл. Принимают ее по 15-20 капель 3 раза в день за 15-30 минут до еды.

С этой же целью используют и корни одуванчика. Лекарство готовят так: 1 чайную ложку мелко нарезанного корня заваривают, как чай, в 1 стакане кипятка, настаивают 20 минут, охлаждают и процеживают. Принимают по 1/4 стакана 3—4 раза в день.

Хорошо себя зарекомендовали и корневища аира. Их собирают осенью или ранней весной, освобождают от корней и остатков листьев и стеблей и высушивают. Употребляют в виде настоя (10г резаного корневища на 200мл воды) по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

В старину хороший эффект давало следующее снадобье. Взять 300г внутреннего свиного сала и 6 больших зеленых яблок. Нарезать их мелкими кусочками, перемешать и топить на очень слабом огне, чтобы не пригорело. Затем массу пропустить через сито. 12 яичных желтков растереть со стаканом сахарного песка и добавить 300г измельченного шоколада. Все это смешать. Дать остыть. Полученную массу намазывать на хлеб и запивать теплым молоком.

Хороший эффект достигается и с помощью следующего средства. Берут 1 стакан ядер грецкого ореха, 1 стакан сухой гречневой крупы, все перемешивают и перемалывают. В полученную смесь добавляют 1 стакан меда хорошего качества. Все размешивают. Принимают по 1 десертной или 1 столовой ложке 1—2 раза в день. Это снадобье высококалорийное, содержит богатый набор витаминов, макро- и микроэлементов и других биологически активных веществ. Такое вкусное лекарство поможет преодолеть дефицит веса, а значит, и улучшить состояние кожного покрова, волос, ногтей.

Натуральные домашние средства для похудения

Если вы молодой человек, подросток, родитель или сотрудник, вы беспокоитесь о своем весе. Это связано с пищей, которой мы подвергаемся. Сложно сдержать желание съесть это вкусное шоколадное мороженое! Жирная и жареная пища и десерты кажутся лучшими вкусными продуктами. Бесполезно сожалеть о том, что вы съели лишнее печенье или кусочек курицы, или о том, что вы не захотите поесть поздно вечером. Постарайтесь контролировать это желание, прежде чем сунуть что-нибудь в рот.Не волнуйтесь и не переживайте из-за своего веса, у каждого второго человека такая же проблема. Однако вы можете попробовать использовать несколько домашних средств для похудения, которые помогут вам сократить лишнюю вялость.

Избыточный вес может повлиять на самооценку, а также вредит здоровью. Избыточный жир в вашем теле может легко сделать вас склонным к заболеваниям. Высокое кровяное давление, диабет и сердечный приступ — несколько примеров из списка болезней. Ожирение или избыточный вес возникают из-за скуки, депрессии, гнева, отсутствия физических упражнений, отсутствия отдыха, неправильного образа жизни, неправильного питания и гипотиреоза.Попробуйте эти природные средства, это ответ на вопрос, как преодолеть ожирение и жить без болезней.

Натуральные домашние средства для похудения

Хотя на рынке доступен широкий спектр таблеток и добавок для похудения, которые обещают быструю потерю калорий, но в долгосрочной перспективе эти таблетки и добавки приносят больше вреда, чем пользы, и, следовательно, , лучше всего полагаться на домашние средства для похудения, в которых используются все натуральные ингредиенты, которые не имеют побочных эффектов.

Мед и сок имбиря:

Сочетание меда и имбиря — лучшее домашнее средство для похудения. Прием этой смеси два раза в день поможет снизить вес. В меде много фруктозы, которая служит топливом для выработки печенью глюкозы, а это, в свою очередь, сигнализирует о высвобождении гормонов сжигания жира, которые сжигают лишний жир из организма. С другой стороны, имбирь усиливает чувство сытости, снижает тягу к нездоровой пище и действует как естественное средство подавления аппетита.Он также повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ, что помогает сжигать жир в более быстром темпе.

Состав:

  • 3 столовые ложки меда
  • 2 столовые ложки имбиря

Метод:

Извлеките сок имбиря и добавьте 2 столовые ложки в миску. Добавьте в сок 3 столовые ложки меда. Хорошо перемешайте и пейте два раза в день. Обратите внимание на изменения в своем теле через месяц.

Мед и корица:

Мед особенно эффективен для лечения сухой кожи, а нанесение меда на потрескавшиеся губы — известное средство.Комбинация меда и корицы — одно из проверенных временем домашних средств для похудения, которые показывают быстрые результаты. Польза меда и корицы безгранична. Хотя мед придает отличный вкус, он имеет здоровый гликемический индекс, поэтому он не всасывается в организм сразу, как сахар.

Корица отлично стабилизирует высокое кровяное давление и улучшает функцию инсулина. Корица — это теплая специя, которая ускоряет обмен веществ, увеличивает уровень энергии в организме и выводит токсины из организма — все эти факторы помогают похудеть.Он также усиливает чувство насыщения и борется с инсулинорезистентностью. Значит, вы худеете.

Состав:

  • Мед 1 столовая ложка
  • Корица 1 столовая ложка

Метод:

Варить корицу в воде в течение 15 минут. Снимите его с плиты и дайте остыть. Добавьте в воду мед и пейте эту смесь каждый день. Мед потеряет ферменты, если его добавить в горячую воду, поэтому смешайте мед с охлажденной водой с корицей.

Не пропустите: 5 лучших вегетарианских диет для похудания

Лимон, мед и черный перец:

Сильное действие чая с лимоном на похудание хорошо известно.Комбинация лимона, меда и черного перца — одно из самых функциональных индийских домашних средств для похудения, и самое лучшее, что все ингредиенты легко доступны на кухне. Лимоны содержат пектиновую клетчатку, которая помогает предотвратить приступы голода и надолго сохраняет чувство сытости, чтобы вы не переваривали нездоровые закуски. Это также помогает поддерживать уровень pH в организме на щелочной стадии, что не позволяет организму накапливать жир. Основное вещество пиперин, присутствующее в черном перце, предотвращает образование новых жировых клеток в организме, а также уменьшает жировые линзы в кровотоке.Лимон и мед — известное сочетание, используемое для похудения. Добавление к нему черного перца не только улучшит вкус, но и повысит вашу энергию и сделает ваше тело легким.

Состав:

  • Люк теплая вода-1 стакан
  • Мед — 1 чайная ложка
  • Черный перец — 1 чайная ложка
  • Лимонный сок — 4 столовые ложки

Метод:

Возьмите стакан с теплой водой . Добавьте 1 чайную ложку меда, 1 чайную ложку черного перца. Добавьте 4 столовые ложки лимонного сока и хорошо перемешайте.Пейте эту смесь каждый день утром, чтобы добиться заметных изменений.

Листья мармелада или индийской сливы:

Считается, что эти листья убирают жир в организме. Возьмите горсть листьев индийской сливы или мармелада и замочите в воде на ночь. Утром слейте воду и ешьте эти листья натощак. Наблюдение за результатами займет месяц.

Яблочный уксус Вода:

Яблочный уксус часто включается в диеты для быстрой потери веса.Как и лимоны, яблочный уксус также является богатым источником пектина, и эта клетчатка помогает увеличить чувство сытости, чтобы вы чувствовали себя сытыми в течение более длительного периода времени и не выбирали нездоровую пищу. Это также помогает разрушать жировые клетки тела и поддерживает метаболизм в быстром темпе, даже когда тело находится в состоянии покоя. Хотя вода полезна для выведения лишних токсинов из организма, яблочный уксус помогает ускорить обмен веществ. Лимонный сок поможет сделать вкус уксуса терпимым.Попробуйте эту смесь, чтобы заметить изменения в своем теле.

Состав:

  • Вода — 1 бутылка
  • Яблочный уксус — 1 чайная ложка
  • Лимонный сок — 1 чайная ложка

Метод:

Добавьте чайную ложку яблочного уксуса в чашку воды. Добавьте к этой смеси чайную ложку лимонного сока и пейте не реже одного раза в день. Вы обязательно увидите хороший результат.

Средство из одуванчика:

Трава одуванчика — одно из хорошо известных домашних средств, помогающих похудеть за счет ограничения количества потребляемых калорий.Являясь эффективным мочегонным средством, он также помогает избавиться от водяного веса. Чашка чая из одуванчика перед едой способствует расщеплению жиров и холестерина в организме и стимулирует секрецию желудка. Самая питательная трава с витаминами A, B, C и D — это одуванчик.

Это питательная трава, содержащая железо, бор, кремний, хлор, кальций, калий, магний, марганец и медь. Богатая питательными веществами, эта трава также помогает стимулировать секрецию слюнных соков и способствует лучшему перевариванию пищи.Ежедневное употребление от 4 до 5 листьев одуванчика в виде чая полезно для здоровья.

Чай с шалфеем

Это еще одна удивительная трава, которая используется как одно из лучших натуральных средств для похудания. Одна из основных причин потери веса в современном мире — чрезмерный стресс. В условиях постоянного стресса организм начинает выделять стероидный гормон кортизол, который влияет на уровень сахара в крови и аппетит и приводит к накоплению жира в организме. Стресс также способствует высвобождению нейрохимического нейропептида Y, который приводит к росту жировой ткани.Лучший способ бороться с этими негативными последствиями стресса — успокоить тело и разум с помощью успокаивающей травы шалфея.

Ингредиенты:

  • Сушеный шалфей — 2 чайные ложки
  • Кипящая вода — 8 унций

Метод:

Добавьте шалфей в чашку и залейте теплой водой, дайте листьям настояться 5 минут, процедите жидкость и пейте 1-2 раза в день.

Женьшень

Женьшень — важное растение, используемое в традиционной китайской медицине, которое эффективно способствует здоровой потере веса.Составной гинсенозид в траве полезен для подавления дифференцировки в клетках, которые хранят энергию в виде жира. Это мешает клеткам завершить процесс накопления жира. Это помогает контролировать ожирение и диабет. Это мощный стимулятор и одно из лучших домашних средств для ускорения обмена веществ, которое также помогает снять усталость и повысить энергию. Лучше всего употреблять женьшень в виде чая с лимоном или медом.

Состав:

  • Нарезанный американский или корейский женьшень — 1 чайная ложка
  • Вода — 8 унций
  • Мед или лимон по вкусу

Метод:

Поместите женьшень в чашку и залейте кипятком. дайте настояться 10 минут.Процедите жидкость, добавьте лимонный сок или мед, хорошо перемешайте и пейте 1-2 раза в день.

Мята перечная:

Наши предки использовали мяту для здорового переваривания пищи. Мята перечная, происходящая из семейства мятных, стимулирует отток пищеварительных соков и расслабляет мышцы пищеварительной системы. Успокаивает, улучшает пищеварение в желудке. Мята перечная — одно из самых функциональных домашних средств для похудения, которое дает заметные результаты в течение нескольких недель.

Сильный запах мяты помогает контролировать аппетит и подавлять тягу к еде.Это замечательный способ держаться подальше от сладких угощений после ужина. Успокаивающие ферменты мяты успокаивают желудочно-кишечный тракт и ускоряют пищеварение, что, в свою очередь, сжигает больше калорий. Используйте мяту в своей повседневной жизни, чтобы способствовать здоровому пищеварению.

Не пропустите: 10 лучших продуктов, которых следует избегать во время диеты для похудания

Яблочный уксус:

Уксус сам по себе имеет кислый вкус, если его употреблять, вызывает ощущение жжения в желудке. Однако яблочный уксус рекомендуется всем диетологом.Чтобы похудеть, полезно употреблять чайную ложку яблочного уксуса каждый день перед сном. Винная кислота, содержащаяся в уксусе, сжигает жир, пока вы спите.

Капуста:

Лучше всего есть фрукты и овощи, чтобы похудеть здоровым способом. Это удивительный овощ семейства крестоцветных, который чрезвычайно низкокалорийен и богат клетчаткой. Это также одно из самых рекомендуемых домашних средств для похудения. Винная кислота, присутствующая в капусте, не позволяет сахару и углеводам превращаться в жир.Это очень хорошо для похудения. Это богатый источник витаминов А и С, который помогает предотвратить сердечные заболевания и рак. Капусту можно употреблять в сочетании с салатами, в виде капустного сока или вкусного щи.

Огурцы Средство:

Использование огурцов для удаления темных кругов хорошо известно. Огурец содержит 90% воды и всего 13,25 калорий. Это эффективное и известное домашнее средство для сокращения жировых клеток и избытка жидкости в организме. В огурце есть витамины A, C и E, которые выводят токсины из организма.Употребление огурца также дает вам энергию и заставляет ваше тело чувствовать себя легким и энергичным. Старайтесь ежедневно есть много огурцов.

Зеленый чай:

Это еще одно широко известное домашнее средство для похудания, которое имеет ряд других преимуществ для здоровья. Соединение эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), содержащееся в зеленом чае, предотвращает увеличение веса и ожирение, ограничивая всасывание жира и повышая способность организма использовать жир для производства энергии, необходимой для выполнения различных функций.Кроме того, зеленый чай богат питательными веществами и необходимыми для организма минералами, такими как цинк, селен и хром, что полезно для поддержания общего состояния здоровья. Ежедневное употребление 3-4 чашек зеленого чая эффективно в борьбе с ожирением.

Горячее средство:

Переход с холодной воды на горячую может пойти вам на пользу. Горячая вода вымывает жиры из сосудов, помогая легко похудеть. Регулярно пейте горячую воду до и после еды с перерывом не менее 30 минут.Не пейте воду сразу после еды. Посмотрите, как изменится ваше тело через месяц.

Использование вышеперечисленных средств сократит жир в вашем теле и поможет вам добиться удовлетворительных результатов. Наряду с упомянутыми средствами постарайтесь добавить в свой распорядок 30 минут простых упражнений для сжигания жира. Постарайтесь уменьшить потребление калорий и как можно больше пить воду. Очень важно любить себя, не расстраиваться из-за лишнего веса. Будьте немного осознанными, принимая решения, связанные с едой.Похудеть по крупицам гораздо полезнее, чем пытаться сбросить все сразу. Будьте счастливы, оставайтесь в форме и наслаждайтесь здоровьем, используя домашние средства для похудения.

Использование альтернативной медицины для похудания среди американок мексиканского происхождения

J Immigr Minor Health. Авторская рукопись; доступно в PMC 1 октября 2013 г.

Опубликован в окончательной редакции как:

PMCID: PMC3604092

NIHMSID: NIHMS416066

Kaiser Permanente, Центр исследований в области здравоохранения, Портленд, Орегон, США

Автор для корреспонденции: Nangel M.Линдберг, Центр исследований в области здравоохранения Kaiser Permanente, 3800 N. Interstate Ave., Portland, OR 97227-1110, (503)528-3961 (голос) (503)335-2424 (факс), [email protected]). legnaN См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Реферат

Цели

Изучить использование дополнительной и альтернативной медицины (САМ) для похудания среди американок мексиканского происхождения.

Дизайн

Поперечное исследование различных модальностей CAM, включая методы традиционной мексиканской медицины.

Параметры

Выборка была взята из женщин, участвующих в программе похудания в Портленде, штат Орегон.

Субъекты

Выборка состояла из 31 взрослой американки мексиканского происхождения.

Результаты

Большинство респондентов сообщили об использовании некоторых форм CAM для похудения, при этом большинство респондентов сообщили об использовании трав и чая (70%), домашних средств (61%) и массажа (55%).

Выводы

Американские мексиканские женщины сообщают об использовании широкого спектра методов лечения САМ для похудания.Понимание их моделей использования повысит культурную компетентность медицинских работников и поможет удовлетворить их медицинские потребности.

Ключевые слова: Ожирение, латиноамериканцы, традиционная медицина, женщины, дополнительная альтернативная медицина

ИСТОРИЯ ВОПРОСА

В то время как распространенность избыточного веса и ожирения (ИМТ> 25 кг / м 2 ) продолжает расти среди всех американцев (1) , он еще выше среди латиноамериканцев, самого большого меньшинства в стране (2). Одно из наибольших увеличений произошло среди американок мексиканского происхождения, у которых распространенность ожирения (ИМТ> 30 кг / м 2 ) увеличилась с 38% в 1988 году до 45% в 2008 году (1,3).Неудивительно, что контроль веса является общей проблемой среди латиноамериканцев: почти 50% американок мексиканского происхождения сообщают о попытках похудеть (4). Поскольку так много выходцев из Латинской Америки борются с ожирением, понимание стратегий контроля веса, используемых этой группой, особенно важно для усилий по оказанию помощи с учетом культурных особенностей и улучшению коммуникации в рамках усилий по укреплению здоровья, ориентированных на латиноамериканское население.

При заявленных коэффициентах использования в диапазоне от 36% до 63%, использование латиноамериканцами дополнительной и альтернативной медицины (CAM) в Соединенных Штатах похоже или немного выше, чем у неиспаноязычных белых, коэффициенты использования которых оцениваются колебаться от 36% до 52% (5,6).Однако имеется мало информации об использовании различных методов CAM специально для контроля веса среди латиноамериканцев. Целью этого исследования было изучить использование различных методов CAM для контроля веса среди американок мексиканского происхождения, стремящихся похудеть.

МЕТОДЫ

Дизайн исследования и набор участников

Для этого исследовательского исследования всем участникам клинического исследования по снижению веса тучных американок мексиканского происхождения было предложено ответить на телефонный опрос о предыдущих попытках похудания.

Критерии отбора для исследования по снижению веса включали: женщина, говорящая по-испански, самопровозглашенная мексиканка или американка мексиканского происхождения (независимо от места рождения), возраст 18 лет или старше и индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше . Исключения включали: текущая беременность, роды в течение предыдущих 12 месяцев или планы забеременеть или покинуть этот район в следующие 12 месяцев. И исследование потери веса, и это интервью CAM проводились на английском и испанском языках. Это исследование было рассмотрено и одобрено Наблюдательным советом Kaiser Permanente Northwest Institutional Review Board, и все участники предоставили письменное информированное согласие до включения в исследование.

Участников

Удобная выборка из 31 тучной американки мексиканского происхождения, каждая из которых участвовала в серии клинических исследований (т. Е. Неконтролируемого продольного) клинического исследования потери веса, заполнила телефонный опрос относительно предыдущего использования CAM для похудания. Респондентов спросили, предпринимали ли они серьезные попытки похудения, продолжавшиеся более трех дней. Все участники сообщили по крайней мере об одной предыдущей попытке похудания, а затем их спросили, какие из альтернативных методов медицины они использовали в предыдущих попытках похудания в течение последних пяти лет.

Телефонный опрос

Инструмент опроса включал вопросы о различных методах лечения CAM, включая различные методы традиционной мексиканской медицины. Методы CAM в исследовании были сосредоточены на основных областях дополнительной и альтернативной медицины, как это определено Национальным центром дополнительной и альтернативной медицины (NCCAM), включая: (1) альтернативные медицинские системы, (2) вмешательства в сознание / тело, которые еще не считаются «мейнстримом», (3) травяная (биологическая) терапия, (4) манипулятивные методы и методы, основанные на теле, и (5) энергетическая терапия.

В дополнение к вопросу об использовании различных методов лечения для похудания, мы спросили участников, их мнение об использовании CAM при любом заболевании, их мнение о CAM по сравнению с традиционной медициной для лечения любого заболевания и их убеждения о влиянии настроения на здоровье. Телефонный опрос проводился через 6 месяцев после начала программы по снижению веса и длился в среднем примерно 30 минут.

Элементы обследования традиционной мексиканской медицины

Поскольку все участники были американцами мексиканского происхождения, в опросе участвовали три важных специалиста в области традиционной мексиканской медицины: «хусэро» или «собадор», «йерберо» и «курандеро».«Хусэро» или «собадорес» — костоправы, целители, обученные физическим манипуляциям и массажу. «Йерберос» — практикующие врачи, специализирующиеся на лекарственных травах и растениях. Хотя нет общего согласия по определению «курандерос», они практикуют духовное и физическое исцеление с использованием традиционной мексиканской медицины.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Характеристики участников

Все 31 приглашенный участник (100%) заполнили анкету. Участницами были названные собой американки мексиканского происхождения; большинство (84%) были мексиканцами.Основным языком для всех был испанский, и почти 20% участников сообщили, что не говорят по-английски. Средний возраст составлял 38 лет (S.D. = 11,7; диапазон 19-78). Одиннадцать участников (35%) имели уровень образования шестого класса или ниже, одиннадцать закончили от 7 -го до 11 -го класса, а девять закончили среднюю школу или учились в каком-либо колледже. Почти половина (52%) участников были трудоустроены, большинство (94%) работали домработницами или в сфере обслуживания (серверы ресторанов, продажи).Почти половина участников (52%) имели медицинскую страховку, но только один участник сообщил, что имел медицинскую страховку, покрывающую лечение CAM. Почти половина (52%) участников назвали католиками, 19% — Свидетелями Иеговы, 10% — христианами, 6% — другими и 13% отказались отвечать. Большинство участников (68%) сообщили, что посещали религиозные службы один или несколько раз в неделю.

Использование CAM-модальностей для похудания

показывает использование CAM-модальностей для похудания. Травы и чаи (70%), домашние средства (61%) и массаж (55%) были наиболее часто упоминаемыми альтернативными методами лечения потери веса.

Таблица 1

Использование альтернативных методов лечения для похудания

Домашние средства

9 (29)

Biofe

Лечение N участников, которые его использовали (%)
Чаи и травы 22 (71)
19 (61,3)
Массаж 17 (54,8)
Huesero o sobador 11 (35,5)
Расслабление 9 (29)
Мануальный терапевт 9 (29)
Йога 8 (25.8)
Гомеопатия 7 (22.6)
Yerbero 5 (16)
Медитация 4 (12.9)
Ароматерапия Курандеро 3 (9,7)
Духовное исцеление или espiritualista 2 (6,5)
Биоэлектромагнитное лечение 2 (6,5)
Акупрессура 25)
Гипноз 1 (3,2)
Рефлексология 1 (3,2)
Терапевтический прикосновение 0
Светотерапия 0296 Светотерапия 0296 Светотерапия 0296 0
Экстрасенсы 0
Металлы 0
Управляемые изображения 0
Тай Чи 0
Таблетки, использованные для похудения 15 (48.3)
Натощак 9 (29)
Использованный Гербалайф ™ 22 (71)
Травы и чаи

Наиболее часто упоминаемые травы и чаи, используемые для похудения: растреро (Evolvus nummularius), аренария (Plantago arenaria), бардана (Articum minus), каркея (Baccharis genistelloides), кола де кабалло (Equisetum giganteum), дулькамара (Solanum dulcamara), espina coloraleria pasisyraifolium (соланум пасисифол) , зарзапаррилла (Smilax medica), маррубио (Lamiaceae marrubium), центелла (Centella asiatica), а также неуказанные «китайские чаи для похудения.”

Домашние средства

Запросы о конкретных домашних средствах, используемых для похудения, дали следующие ответы: ношение неопреновых повязок на талии, растирание оливкового масла и морской соли на животе, выпивка чашки воды с различными ингредиентами (например, оливковым маслом, сок лайма, уксус) перед завтраком или перед сном, надев тряпку, обвязанную вокруг талии под одеждой, или добавив немного сока лайма или уксуса в пищу, которую вы едите в течение дня, чтобы «сжечь жир».

Когда участников спросили о других усилиях, которые они предпринимали для похудения, 71% женщин сообщили об использовании Гербалайф ™, 48% сообщили об использовании неуказанных «таблеток для похудения» и 29% сообщили, что голодание для похудения.

Воспринимаемая эффективность и безопасность альтернативной медицины

Большинство участников (55%) считали, что КАМ в целом эффективен при различных заболеваниях. Около трети (29%) ответили, что не уверены, и примерно 16% не считают CAM эффективным. Видеть .

Таблица 2

Воспринимаемая общая эффективность и безопасность CAM

Насколько хорошо работает CAM в целом?
Хорошо или Очень хорошо 17 (54.8%)
Не уверен 9 (29%)
Не работает 5 (16%)
CAM может быть опасным, поскольку может помешать людям получить надлежащий уход.
Согласен — 24 (77,42)
Нет мнения — 2 (6,5%)
Не согласен — 5 (16,1%)
CAM следует использовать в крайнем случае, когда традиционная медицина не может предложить помощь.
Согласен — 17 (54.8%)
Нет мнения 6 (19,4%)
Не согласен — 8 (25,8%)
Перед обращением к врачу стоит попробовать КАМ.
Согласен — 11 (35,5%)
Нет мнения — 6 (19,4%)
Не согласен — 14 (45,2%)

Хотя, как уже отмечалось, большинство участников считали, что быть в целом эффективным, большинство (77%) считают CAM опасным тем, что «может помешать людям получить надлежащий уход», и более половины (55%) считают, что CAM следует использовать только в крайнем случае после неудачных попыток традиционная медицина.Более трети (36%) участников считали, что «стоит» попробовать САМ перед обращением к врачу, но большая часть (45%) не согласилась, а около 19% не придерживались мнения.

ОБСУЖДЕНИЕ

Этот телефонный опрос американских женщин мексиканского происхождения, участвующих в программе похудания, показал высокую распространенность использования альтернативных методов, включая методы CAM, для похудания. Наше исследование ограничено тем, что мы полагаемся на данные поперечного сечения, о которых сообщают сами люди, относительная однородность нашей выборки и тот факт, что данные были получены из удобной выборки.Точность этих данных самоотчета неизвестна, и мы не знаем, могут ли другие методы сбора данных, менее зависимые от самоотчета, дать другие результаты. Точно так же перекрестный характер дизайна не позволяет нам узнать, будут ли эти результаты оставаться неизменными с течением времени, или использование CAM участниками могло колебаться с течением времени, или в зависимости от большей аккультурации. Однородность нашей выборки сильно ограничивает возможность обобщения результатов на другие латиноамериканские субэтнические группы, на женщин мексиканского происхождения, не страдающих ожирением, или на женщин из другого социально-экономического положения.Поскольку все участники были включены в программу по снижению веса как часть клинического исследования, обобщение этих результатов ограничено, и их следует интерпретировать с осторожностью. Кроме того, еще одним важным ограничением является способность женщин вспомнить, использовали ли они методы лечения САМ, учитывая, что мы просили их вспомнить действия, имевшие место более пяти лет назад, — они могли просто забыть нам что-то рассказать. К нашим результатам следует относиться с осторожностью в свете этих ограничений.

Тем не менее, эти результаты позволяют предположить, что использование CAM-терапии и пищевых добавок для похудания может быть относительно высоким среди американок мексиканского происхождения, заинтересованных в похудании. Результаты этого небольшого опроса контрастируют с другими исследованиями, которые выявили гораздо более низкие показатели использования CAM специально для похудания среди латиноамериканцев (7) и более низкие показатели использования CAM в целом среди американок мексиканского происхождения с аналогичным социально-экономическим статусом. (8). Наши результаты показывают, что методы лечения САМ среди американцев мексиканского происхождения широко используются в качестве основного или вспомогательного средства для похудания.Использование нами небольшой удобной выборки, взятой из исследования по снижению веса, может частично объяснить, почему наши результаты расходятся с результатами других исследований. Необходимы дальнейшие исследования по использованию традиционной медицины и CAM у латиноамериканского населения. Более глубокое понимание того, как мексиканские американцы используют традиционные и другие методы альтернативной медицины, повысит культурную компетентность медицинских работников и лучше удовлетворит потребности этого важного сегмента населения в медицинской помощи.

Справочный список

1. Flegal KM, et al. Распространенность и тенденции ожирения среди взрослого населения США, 1999–2008 гг. ДЖАМА. 20 января 2010 г.; 303 (3): 235–241. [PubMed] [Google Scholar] 3. Flegal KM, et al. Избыточный вес и ожирение в США: распространенность и тенденции, 1960–1994 гг. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998, январь, 22 (1): 39–47. [PubMed] [Google Scholar] 4. Weiss EC, et al. Практика контроля веса среди взрослых в США, 2001-2002 гг. Am J Prev Med. Июль 2006 г.; 31 (1): 18–24. [PubMed] [Google Scholar] 5. Graham RE, et al.Использование дополнительных и альтернативных методов лечения среди взрослых из числа расовых и этнических меньшинств: результаты национального опроса по вопросам здоровья в 2002 году. J Natl Med Assoc. 2005 апр; 97 (4): 535–545. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Кроненберг Ф. и др. Расовая / этническая принадлежность и использование женщинами дополнительной и альтернативной медицины в Соединенных Штатах: результаты национального опроса. Am J Public Health. Июль 2006 г .; 96 (7): 1236–1242. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 7. Шарп П.А. и др. Использование дополнительной и альтернативной медицины для контроля веса в США.J Altern Complement Med. 2007 Март; 13 (2): 217–222. [PubMed] [Google Scholar] 8. Чао МТ, Уэйд СМ. Социально-экономические факторы и использование женщинами дополнительной и альтернативной медицины в четырех расовых / этнических группах. Ethn Dis. 2008. 18 (1): 65–71. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

домашних средств и изменений образа жизни для борьбы с ожирением

Ожирение не возникает в одночасье и не может пройти так легко. Тем не менее, с этим можно справиться с помощью долгосрочной приверженности здоровому контролю веса.

Основные меры по борьбе с ожирением

Лекарства, хирургия или устройства для похудания могут помочь в лечении ожирения, но вы должны поддерживать положительный эффект за счет здорового питания и регулярных занятий фитнесом.

1. Соблюдайте диету

Ваш ежедневный рацион играет центральную роль как в возникновении, так и в лечении ожирения. Поэтому совершенно необходимо избегать продуктов и напитков с высоким содержанием жиров и калорий, в том числе алкоголя, которые могут вызвать нездоровое увеличение веса.

Выбирайте здоровую и питательную пищу, которая придает энергию, не изменяя при этом количество калорий.

Вы можете попробовать такие диеты, как диета с ограничением калорий и прерывистое голодание.

а. Диеты с ограничением калорий

Диеты с ограничением калорийности включают низкокалорийные, но адекватные по питанию продукты для снижения потребления калорий. Это вызывает отрицательный энергетический баланс, не обременяя метаболизм и предотвращая дальнейшее увеличение веса.

Ваш врач может посоветовать идеальное количество калорий в зависимости от вашего веса, телосложения и продолжительности повседневной активности. Диеты с ограничением калорий предлагают 1200–1 500 калорий в день для женщин и 1500–1800 калорий в день для мужчин. (1)

г. Прерывистое голодание

Прерывистое голодание или прерывистое ограничение энергии — это группа техник питания, основанных на времени, которые, как предполагается, увеличивают расход калорий. Один из них — это голодание через день, когда потребление калорий резервируется на «дни кормления» и уравновешивается «днями голодания».”

Продолжительные периоды голодания создают дефицит калорий, тем самым стимулируя организм к усилению окисления жиров для производства энергии, что приводит к постепенной потере веса.

Хотя это общее объяснение того, как прерывистое голодание приводит к потере веса, необходимы дальнейший анализ и оценка рисков, чтобы понять его безопасность и механизм.

2. Выполняйте физические упражнения

Чтобы здоровая диета для похудения принесла желаемые результаты, сочетайте ее с регулярными физическими упражнениями.Частые упражнения помогают ускорить обмен веществ, развивают отрицательный энергетический баланс и дополняют ваши усилия по снижению веса.

Вы можете легко адаптировать свою тренировку с помощью приложений для здоровья или обратиться за помощью к тренерам по здоровью в тренажерных залах и фитнес-центрах. Если вы впервые пытаетесь бороться с ожирением, делайте это под надлежащим руководством.

В первые дни физических тренировок ощущения некоторой боли и болезненных ощущений в теле — это естественно, но проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас возникнут серьезные и продолжительные проблемы с телом.

Домашние средства от ожирения и похудания

Медикаментозное лечение ожирения можно сочетать с некоторыми домашними средствами, которые могут помочь вам на пути к снижению веса.

1. Употребляйте натуральные напитки, которые могут помочь ускорить метаболизм

а. Лимонный

Кислотность лимона обусловлена ​​лимонной кислотой, которая в малых дозах помогает организму растопить лишний жир. Высокое содержание витамина С ускоряет обмен веществ и помогает пищеварению, выводя токсины из организма.

Лимон также является хорошим источником жизненно важных питательных веществ, таких как клетчатка, витамин B и минералы, включая кальций, цинк, калий и магний. Таким образом, включение лимона в свой рацион может помочь улучшить общее потребление питательных веществ, поддерживая контроль за ожирением. (2) (3)

Как использовать: Приготовьте напиток для похудения, выдавив половину лимона в стакан с теплой водой и добавив в него каплю меда для лучшего вкуса и дополнительной пользы для здоровья. Принимайте этот тоник каждое утро натощак.

Примечание: Семена лимона при употреблении в больших количествах могут быть токсичными и вызывать побочные эффекты. Таким образом, при извлечении лимонного сока обязательно отсеивайте семена.

Резюме:

Лимонный сок богат антиоксидантом витамином С, который может помочь стимулировать замедленный обмен веществ, помочь организму вывести из организма вредные свободные радикалы и улучшить пищеварение. Чем лучше ваше пищеварение, тем больше калорий вы сжигаете.

г. Алоэ вера

Текущие исследования указывают на способность алоэ вера снижать вес.

Регулярное употребление алоэ вера может предотвратить накопление калорий в больших количествах, а также может улучшить расщепление жиров для производства энергии, тем самым увеличивая метаболизм. (4) (5)

Как использовать: Попробуйте сок алоэ вера в качестве добавки для похудания каждый день в течение месяца, чтобы добиться положительных результатов.

Резюме:

Алоэ вера относительно сложно расщепить, и при его переваривании расходуется больше калорий, чем на самом деле, что создает отрицательный энергетический баланс, способствующий снижению веса.

г. Чай зеленый

Зеленый чай или китайский чай — популярный напиток для похудения, который давно используется в традиционной китайской медицине.

Кофеин, содержащийся в кофе и сортах чая, также может помочь в сокращении лишнего жира и снижении ИМТ у пациентов с ожирением. (6) (7) Кроме того, потребление зеленого чая может помочь справиться с сопутствующими заболеваниями ожирения, включая гипертонию и высокий уровень сахара и холестерина в крови.

Как использовать:

  • Вы можете приготовить успокаивающую чашку зеленого чая из чайных пакетиков или листового чая, которые легко доступны на рынке, и употреблять этот напиток каждый день.
  • Вы также можете поговорить со своим врачом о том, чтобы начать прием добавок зеленого чая.

Резюме:

Экстракт зеленого чая содержит катехины и кофеин, антиоксиданты, которые могут улучшить ваше метаболическое здоровье и ускорить процесс похудания при регулярном употреблении. (8) (9) (10) (11)

г. Мед и корица

Мед обладает противовоспалительными, антиоксидантными и улучшающими метаболизм свойствами, которые могут способствовать снижению веса при использовании в качестве дополнительной помощи к другим мерам против ожирения.

Корица получает свою лечебную ценность из коричного альдегида и галловой кислоты, которые делают ее эффективным противодиабетическим, противовоспалительным и детоксифицирующим средством. Корица может помочь ограничить потребление пищи, обуздав общий аппетит, способствуя лучшему пищеварению и устраняя метаболический синдром.

Мед и корица — это отдельные хранилища природных качеств, которые можно использовать по отдельности или вместе для борьбы с ожирением. (12) (13) (14)

Как использовать:

  1. Просто добавьте одну чайную ложку корицы в стакан воды и кипятите несколько минут.
  2. Добавьте в чай ​​немного меда, чтобы он стал более вкусным и полезным, и пейте его горячим.
  3. Пейте этот чай с корицей и медом два раза в день, чтобы улучшить пищеварение и ускорить потерю веса с течением времени.

Резюме:

Корица и мед отлично работают вместе, способствуя лучшему пищеварению, ускорению метаболизма, улучшению сытости и естественной детоксикации организма, и все это может помочь в борьбе с ожирением.

e. Кофе

Есть некоторые свидетельства того, что умеренное употребление кофе без сахара может способствовать снижению веса за счет ускорения метаболизма и снижения аппетита, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять точный механизм этого утверждения.(6) (7) (15)

Однако имейте в виду, что кофе является стимулятором, который может негативно повлиять на ваш сон и не дать вам уснуть по ночам, если потреблять его в чрезмерных количествах. Недосыпание может стать причиной ненужных перекусов, тяги к сахару и других пагубных последствий для здоровья, вызывающих увеличение веса.

Как использовать: Сделайте кофе частью своего обычного рациона, но пейте не более 2–3 чашек в день.

Резюме:

Регулярное употребление кофе способствует насыщению и метаболизму, благодаря чему вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете.Это основополагающий принцип похудения, и кофе может помочь вам в этом, если принимать его в рекомендуемых количествах.

2. Добавьте эти специи в свой рацион, чтобы помочь сбросить вес

а. Кайенский перец

Кайенский перец — умеренно острый перец чили, известный своим термогенным действием на пищеварительную систему.

Его острый вкус придают капсаицин и соединения капсиата, которые, как считается, окисляют накопленный жир и способствуют отрицательному энергетическому балансу.Таким образом, кайенский перец не только добавляет изюминку вашей пище, но и является уникальным средством для похудания. (16) (17) (18)

г. Фенхель

Фенхель — это ароматизирующая трава, которая, как считается, снижает задержку воды в организме за счет увеличения диуреза. Помимо его предполагаемых мочегонных свойств, он также может способствовать метаболизму, тем самым помогая похудеть.

Полезные свойства фенхеля можно проследить до присутствующих в нем эфирных масел, жирных кислот, фенилпропаноидов, кумарина, дубильных веществ, флавоноидов, монотерпеноидов и сесквитерпенов.(19)

г. Льняное семя

Цельные семена льна содержат хорошую дозу пищевых волокон в своей внешней оболочке, что способствует здоровому пищеварению и усвоению питательных веществ. Кроме того, семена льна помогают бороться с воспалениями в организме и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. (20) (21)

г. Имбирь

Имбирь является известным термогенным средством, а остроту он получает благодаря его основным компонентам, гингеролу и 6-шогаолу. При употреблении имбиря в организме выделяется тепло, что помогает уменьшить накопленный жир и увеличить расход энергии.

Более того, исследователи предполагают, что имбирь может ограничивать всасывание жиров в кровотоке, может уменьшать образование липидов и может снижать аппетит. (22) (23) (24)

Резюме:

Хотя эти домашние средства имеют некоторую степень научной поддержки и значительную анекдотическую поддержку, существует потребность в более крупномасштабных исследованиях, чтобы окончательно установить их точные механизмы и эффективность для снижения веса.

Изменения образа жизни, рекомендованные для тучных людей

Вот несколько полезных привычек образа жизни, которые помогут вам победить ожирение:

1.Потребляйте достаточное количество воды

Употребляйте достаточное количество воды в течение дня, чтобы ограничить переедание, поддерживая чувство сытости, а также выводя токсины из организма.

2. Спите спокойно каждую ночь

Постарайтесь спать не менее 8–8,5 часов каждую ночь (25), поскольку недосыпание может снизить метаболизм и повысить риск ожирения. Получите лечение, если вы храпите или страдаете апноэ во сне.

3. Никогда не пропускайте завтрак

Никогда не пропускайте завтрак, так как он считается самым важным приемом пищи в течение дня, особенно для тех, кто борется с ожирением.(26) Начав свой день с еды с высоким содержанием белка, клетчатки и энергии, вы сможете надолго сохранить сытость и получить энергию, не увеличивая калорийную нагрузку.

4. Потребляйте больше фруктов и овощей

Потребляйте больше фруктов и овощей, поскольку они богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и уменьшают окислительное повреждение клеток. По этой причине подумайте о добавлении в свой рацион моркови, винограда, персиков, инжира, цельнозерновых и листовой зелени.

5.Справиться со стрессом

Приложите согласованные усилия для борьбы со стрессом, который является одним из предшественников нездорового питания и чрезмерного увеличения веса.

6. Ешьте тарелками меньшего размера

Еда в тарелках меньшего размера помогает быстрее насытиться и тем самым предотвращает переедание. (27)

Вы можете подавать только небольшую порцию за раз, но часто обнаруживаете, что можете утолить голод, съев гораздо меньше, чем привыкли. Кроме того, вы можете сознательно есть меньше, чтобы не принимать несколько порций.(27)

7. Практикуйте медленное, осознанное питание

Практикуйте медленное, осознанное питание, чтобы следить за потреблением калорий и избегать переедания. Вы должны остановиться в ту минуту, когда почувствуете удовлетворение, а не бездумно есть, пока ваш желудок не станет тяжелым. (28)

Быстрое переедание всегда заставляет вас потреблять больше, чем ваш аппетит, поскольку вы не обращаете внимания на сигналы своего тела. Медленное жевание дает вашему телу время почувствовать сытость и часто заставляет насытиться быстрее, чем вы ожидали.(28)

Профилактика ожирения

Один из основных способов предотвратить ожирение — это отказ от эмоционального переедания. Эмоциональное переедание относится к поиску комфорта и удовлетворения в еде и может быть причиной ожирения.

Вот несколько способов избежать эмоционального переедания:

1. Используйте шкалу голода

Это включает оценку вашего уровня голода по шкале от 1 до 10, где 1 относится к сильному голоду, 5 указывает на нейтралитет, а 10 означает чрезмерное насыщение.

Если вам 2 или 3, вы можете начать кормить себя. Однако прием пищи с оценкой выше 5 означает прием пищи по эмоциональным причинам, которых следует избегать. Таким образом, шкала голода может помочь вам лучше настроиться на настоящий голод и эмоциональную тягу к еде, которая приводит к чрезмерному потреблению.

2. Заведите дневник питания

Журнал, посвященный вашим пищевым привычкам, может помочь контролировать эмоциональное переедание.

Через журнал вы можете распознать те случаи, которые приводят к перееданию, наряду с эмоциональными и психологическими состояниями.Он также может служить в качестве регистратора вашего пристрастия к еде и расписания.

3. Измени свой режим сопротивления

Чувства стресса, тревоги, печали и т. Д. Могут привести к эмоциональной зависимости от еды. Один из способов разорвать эту петлю — проанализировать причины переедания и бороться с ними новыми способами. Немного расслабьтесь и начните разговор или подумайте о своей проблеме и ее первопричине.

Наиболее часто задаваемые вопросы об ожирении

Может ли человек с ожирением иметь здоровую беременность?

Женщинам с ожирением обычно рекомендуется сбросить вес до того, как они попытаются зачать ребенка, поскольку избыток жира в организме и ИМТ 30 или выше могут вызвать осложнения во время беременности.Тем не менее, проблемы с беременностью, связанные с ожирением, можно в некоторой степени уменьшить за счет нормализации массы тела, осознанного питания и правильных упражнений во время беременности.

Кроме того, будущие матери должны проходить регулярные медицинские осмотры и консультироваться со своим акушером-гинекологом относительно особых клинических требований при родах. (29)

Что такое синдром гиповентиляции ожирения?

Большие жировые отложения в жировых тканях могут перегружать диафрагму и дыхательные пути, приводя к обструктивному респираторному расстройству, известному как синдром гиповентиляции ожирения (СГС).

OHS вызывает затрудненное дыхание, недостаток кислорода в крови и повышенную концентрацию углекислого газа в крови, также известную как гиперкапния. Чрезмерная нагрузка на дыхание также может повлиять на дыхательные центры мозга. Следовательно, это потенциально смертельное состояние, требующее немедленной медицинской помощи.

Последнее слово

Сбалансированная диета, регулярные упражнения и терапия для модификации поведения — это основные нехирургические методы, которые помогают в похудании и поддержании веса.Однако, если они не принесут пользы, вы должны проконсультироваться с врачом по поводу программ похудания, лечения и связанных с этим проблем со здоровьем.

Продолжить чтение Ожирение: диагностика, лечение и осложнения

использованная литература

  1. Колиаки С., Спинос Т., Спиноу, Бриния Μ-Э, Митсопулу Д., Кациламброс Н. Определение оптимального диетического подхода для безопасной, эффективной и устойчивой потери веса у взрослых с избыточным весом и ожирением. Здравоохранение (Базель, Швейцария). https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163457/. Опубликовано 28 июня 2018 г.
  2. Ким MJ, Hwang JH, Ko HJ, Na HB, Kim JH. Лимонная детокс-диета снижает жировые отложения, инсулинорезистентность и уровень hs-CRP в сыворотке без гематологических изменений у корейских женщин с избыточным весом. Исследование питания (Нью-Йорк, Нью-Йорк). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765. Опубликовано в мае 2015 г.
  3. Shetty P, Mooventhan A, Nagendra HR. Влияет ли кратковременное голодание на лимонно-медовый сок на липидный профиль и состав тела у здоровых людей? Журнал аюрведы и интегративной медицины.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4

    4/. Опубликовано в марте 2016 г.

  4. Choi H-C, Kim S-J, Son K-Y, Oh B-J, Cho B-L. Метаболические эффекты комплекса геля алоэ вера у пациентов с преддиабетом, страдающих ожирением, и пациентов с диабетом, не получавших лечения: рандомизированное контролируемое исследование. Nutrition (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23735317. Опубликовано в сентябре 2013 г.
  5. Chun Y, Lee N, Park S, Sung S, Jung M, Kim J. Исследование по проверке эффективности 4-недельного приема комбинированных диетических добавок для похудания на состав тела и изменения липидов крови у женщин среднего возраста.Журнал спортивного питания и биохимии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624122/. Опубликовано в сентябре 2015 г.
  6. Тебризи Р., Саней П., Ланкарани КБ и др. Влияние потребления кофеина на потерю веса: систематический обзор и метаанализ «доза-реакция» рандомизированных контролируемых исследований. Критические обзоры в области пищевой науки и питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30335479. Опубликовано 2019.
  7. Икен Д., Феллер С., Энгели С. и др. Потребление кофеина связано с успешным поддержанием потери веса.Европейский журнал лечебного питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26554757. Опубликовано: апрель 2016 г.
  8. Юргенс Т, Уилан АМ. Могут ли препараты зеленого чая помочь при похудении? Канадский журнал фармацевтов: CPJ = Revue des Pharmaciens du Canada: RPC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025876/. Опубликовано в мае 2014 г.
  9. Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Зеленый чай для похудания и поддержания веса у взрослых с избыточным весом или ожирением. Кокрановская база данных систематических обзоров.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23235664. Опубликовано 12 декабря 2012 г.
  10. Хуанг Дж, Ван И, Се З, Чжоу И, Чжан И, Ван Х. Эффекты зеленого чая против ожирения при вмешательстве человека и фундаментальных молекулярных исследованиях. Европейский журнал лечебного питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074392. Опубликовано в октябре 2014 г.
  11. Чен И-Дж, Лю С-И, Чиу Дж-П, Сюй С-Х. Терапевтический эффект экстракта зеленого чая в высоких дозах на снижение веса: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование.Клиническое питание (Эдинбург, Шотландия). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26093535. Опубликовано в июне 2016 г.
  12. Садеги Ф, Салехи С., Коханму А., Ахлаги М. Влияние натурального меда на гликемический контроль и антропометрические показатели пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. Международный журнал профилактической медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6360845/. Опубликовано 15 января 2019 г.
  13. Мусави С.М., Рахмани Дж., Корд-Варканех Х., Шейхи А., Лариджани Б., Эсмаиллзаде А.Добавки корицы положительно влияют на ожирение: систематический обзор и метаанализ доза-реакция рандомизированных контролируемых исследований. Клиническое питание (Эдинбург, Шотландия). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30799194. Опубликовано: январь 2020 г.
  14. P T, T MM, P MG, P M. Эффективность чая с корицей в снижении веса среди подростков с поздним ожирением. Researchgate. https://www.researchgate.net/publication/315984611/. Опубликовано: апрель 2017 г.
  15. Ли А., Лим В., Ким С. и др. Потребление кофе и ожирение: метаанализ.Питательные вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628169/. Опубликовано 5 июня 2019 г.
  16. Janssens PLHR, Hursel R, Martens EAP, Westerterp-Plantenga MS. Острое влияние капсаицина на расход энергии и окисление жиров при отрицательном энергетическом балансе. ПлоС один. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23844093. Опубликовано 2 июля 2013 г.
  17. Люди М-Дж, Мур Г.Е., Мэттес РД. Влияние капсаицина и капсиата на энергетический баланс: критический обзор и метаанализ исследований на людях. Химические чувства.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22038945. Опубликовано в феврале 2012 г.
  18. Андерсен Б.В., Бирн Д.В., Бреди В.Л.П., Мёллер П. Кайенский перец в еде: влияние орального тепла на чувство аппетита, сенсорные желания и благополучие. Researchgate. https://www.researchgate.net/publication/315504393/. Опубликовано в марте 2017 г.
  19. Bae JY, Kim JE, Choue R, Lim H. Фенхель (Foeniculum vulgare) и пажитник (Trigonellafoenum-graecum) Чайное употребление подавляет субъективный краткосрочный аппетит у женщин с избыточным весом.Клинические исследования питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525133/. Опубликовано в июле 2015 г.
  20. Mohammadi-Sartang M, Mazloom Z, Raeisi-Dehkordi H, Barati-Boldaji R, Bellissimo N, Totosy de Zepetnek JO. Влияние добавок льняного семени на массу тела и состав тела: систематический обзор и метаанализ 45 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Обзоры ожирения: официальный журнал Международной ассоциации по изучению ожирения. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28635182. Опубликовано в сентябре 2017 г.
  21. Cassani RSL, Fassini PG, Silvah JH, Lima CMM, Marchini JS. Влияние диеты для похудения, связанной с льняным семеном, на маркеры воспаления у мужчин с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний: клиническое исследование. Журнал питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4326402/. Опубликовано 10 января 2015 г.
  22. EbrahimzadehAttari V, MalekMahdavi A, Javadivala Z, Mahluji S, ZununiVahed S, Ostadrahimi A. Систематический обзор имбиря (Zingiberofficinale Roscoe) и механизмов его действия против ожирения и снижения веса.Фитотерапевтические исследования: PTR. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29193411. Опубликовано: апрель 2018 г.
  23. Mansour MS, Ni Y-M, Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, St-Onge M-P. Употребление имбиря усиливает термический эффект пищи и вызывает чувство сытости, не влияя на метаболические и гормональные параметры у мужчин с избыточным весом: экспериментальное исследование. Метаболизм: клинический и экспериментальный. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/. Опубликовано в октябре 2012 г.
  24. Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, et al.Влияние имбиря на потерю веса и метаболические профили среди субъектов с избыточным весом и ожирением: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Критические обзоры в области пищевой науки и питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393665. Опубликовано 2019.
  25. Beccuti G, Pannain S. Сон и ожирение. Текущее мнение о лечебном питании и метаболическом уходе. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632337/. Опубликовано в июле 2011 г.
  26. Ruddick-Collins LC, Johnston JD, Morgan PJ, Johnstone AM.Исследование «Большой завтрак»: влияние хронического питания на расход энергии и массу тела. Бюллетень по питанию. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5969247/. Опубликовано в июне 2018 г.
  27. Peng M. Как размер тарелки влияет на предполагаемое насыщение и потребление для людей в группах с нормальным и избыточным весом? Наука и практика ожирения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5598018/. Опубликовано 27 июня 2017 г.
  28. Окубо Х., Мураками К., Масаясу С., Сасаки С. Взаимосвязь скорости приема пищи и степени жевания с состоянием веса тела у детей дошкольного возраста в Японии: общенациональное кросс-секционное исследование.Питательные вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6356605/. Опубликовано 29 декабря 2018 г.
  29. Stubert J, Reister F, Hartmann S, Janni W. Риски, связанные с ожирением во время беременности. Deutsches Arzteblatt International. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954173/. Опубликовано 20 апреля 2018 г.

Традиционная китайская медицина и иглоукалывание для похудания

Традиционная китайская медицина (ТКМ) и акупунктура в Гейнсвилле, Флорида, используют другой подход к лечению, чем западная медицина.Их привлекательность охватывает более широкую аудиторию, которая хочет достичь хорошего самочувствия без побочных эффектов лекарств. В управлении похуданием эти две формы лечения постепенно стали выбором, а не вариантом. Но насколько эффективны ТКМ и иглоукалывание для похудения?

Традиционная китайская медицина следует за древней системой здравоохранения, на столетия опередившей западный мир. Его внимание уделяется не только лечению основной проблемы со здоровьем, но и улучшению общего самочувствия пациента.

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья ссылается на то, что ТКМ — это практика, включающая использование лекарственных трав и различных практик для разума и тела, таких как иглоукалывание и тай-чи, для лечения или предотвращения проблем со здоровьем. Древние китайцы считают, что увеличение веса может вызвать дисбаланс в различных органах тела.

Увеличение веса может быть вызвано «сыростью» или накоплением в организме токсинов из обработанной пищи, жирной пищи и избытка углеводов.Как практикующие традиционную китайскую медицину, мы рекомендуем регулярно пить определенные травы, чтобы помочь восстановить гормональный баланс, убрать сырость и высвободить эндорфины, блокирующие аппетит.

Тай-чи и медитация — важные практики традиционной китайской медицины. Они не только помогают похудеть, но и улучшают силу и равновесие тела. Исследование показало, что 45-минутная тренировка тайцзи каждый день в течение 12 недель может быть эффективной для похудания без особых изменений в образе жизни. Медитация в сочетании с диетой также может быть эффективным средством мотивации человека, пытающегося похудеть, для снижения веса.

Иглоукалывание обычно используется для лечения болезненных и изнурительных состояний. Но это также может помочь в усилиях по снижению веса, как показано в исследовании, опубликованном в Macedonian Journal of Medical Sciences. Эксперты использовали иглоукалывание в сочетании с диетой среди пациентов с ожирением. Субъекты исследования испытали значительную потерю веса и снижение воспалительной реакции. Исследователи пришли к выводу, что иглоукалывание можно использовать вместе с другими методами лечения ожирения для достижения синергетического эффекта.

Безопасны ли традиционная китайская медицина и иглоукалывание?

Многие эксперты сейчас рекомендуют ТКМ и иглоукалывание, особенно в руках обученного профессионала. В компании Guan Physical Therapy and Acupuncture мы следим за тем, чтобы наши травяные лекарства прописывались опытным травником и распространялись компаниями, которые соответствуют действующей надлежащей производственной практике FDA для соблюдения требований к травам.

Если вы подумываете о лечении иглоукалыванием или традиционной китайской медициной и не знаете, с чего начать или чего ожидать, наш обученный и дружелюбный специалист по иглоукалыванию в гуань-акупунктуре поможет вам облегчить ваше беспокойство и ответит на все ваши вопросы.

Поговорите с нашими экспертами мирового уровня в области иглоукалывания и китайской медицины в Гейнсвилле, Флорида, чтобы получить наилучшие варианты обследования и лечения для вашего здоровья. Для получения более подробной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Материал, содержащийся на этом сайте, предназначен только для информационных целей и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЕМ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ и не предназначен для замены независимого профессионального медицинского заключения, совета, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть в отношении вашего здоровья.

Как естественным образом снизить высокое кровяное давление в домашних условиях — Forbes Health

Помимо определения того, нужны ли вам лекарства, которые вам следует обсудить с врачом, выбор здорового образа жизни может существенно повлиять на снижение высокого кровяного давления. Попробуйте включить следующие изменения и привычки в свою повседневную жизнь.

1. Похудейте, если у вас избыточный вес

Похудание — важная часть снижения высокого кровяного давления, особенно для людей с ожирением, поскольку это серьезный фактор риска гипертонии.Доктор Мехта говорит, что у людей с избыточным весом риск развития гипертонии увеличивается в два-шесть раз.

«При меньшем весе сердцу и артериям не нужно так много работать», — говорит д-р Десаи. «Сердечная мышца и мышцы артерий не утолщаются. Утолщение может привести к дальнейшему повышению артериального давления из-за снижения эластичности кровеносных сосудов ».

Поговорите со своим врачом или диетологом о безопасном плане похудания, который подойдет вам, или попробуйте приложение поддержки, такое как Noom.«Даже небольшая потеря веса у этих пациентов — от 4 до 10 фунтов — связана со значительным снижением уровня артериального давления», — говорит д-р Мехта. Однако исследование, проведенное в 2013 году с участием более 740 человек, показало, что долгосрочное снижение артериального давления сохранялось только при потере веса, превышающем 2% от первоначального веса человека.

Нум: Прекратите сидеть на диете. Получите результат.

Созданный психологами, врачами и исследователями, Нум — это вовсе не диета, а изменение образа жизни. Просто ответьте на несколько вопросов, чтобы составить индивидуальный план питания и фитнеса.

Начать!

2. Упражнение

Регулярные упражнения не только помогают сбросить вес, но и помогают снизить высокое кровяное давление. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что артериальное давление снижается через несколько часов после тренировки независимо от возраста, пола и других характеристик человека. Этот эффект может привести к «снижению уровня систолического артериального давления примерно на 10–15 мм рт. Ст.», — говорит д-р Мехта.

Большинство врачей рекомендуют как минимум 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности каждый день.«Аэробные упражнения постепенно и последовательно увеличивают частоту сердечных сокращений, помогают растянуть сердце и артерии, а также увеличивают приток крови к органам», — говорит доктор Десаи.

Если вы не можете заниматься 30 минут, доктор Десаи рекомендует по крайней мере 15-20 минут в день, пять-семь дней в неделю. Некоторые варианты аэробных упражнений включают ходьбу, бег, плавание, использование эллиптического тренажера, езду на велосипеде и игру в теннис.

3. Уменьшите потребление соли

«Соль — враг высокого кровяного давления», — говорит д-р.Десаи. Когда вы едите слишком много соли, увеличивается количество жидкости, которая попадает в кровоток и артерии из окружающей ткани, что повышает давление в артериях.

Хотя вам, возможно, не придется полностью исключать соль из своего рациона, избегайте продуктов с высоким содержанием соли, таких как чипсы, картофель фри, соленые орехи, супы, заправки для салатов, полуфабрикаты и сыр.

4. Избегайте избытка кофеина

Не рекомендуется пить слишком много кофе или энергетических напитков, содержащих кофеин, людям с высоким кровяным давлением.«Кофеин — это форма адреналина», — говорит доктор Десаи. «Он сужает артерии и увеличивает частоту сердечных сокращений, что увеличивает кровяное давление».

Если у вас высокое кровяное давление, спросите своего врача, нужно ли вам изменить привычку к утреннему кофе, поскольку доктор Мехта говорит, что высокий уровень кофеина может ухудшить контроль кровяного давления. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает эквивалент четырех чашек кофе в день (400 миллиграммов) безопасным для населения в целом, но большинство экспертов рекомендуют 200 миллиграммов или меньше (две чашки кофе) для людей с установленной гипертонией, говорит доктор. .Мехта.

5. Питьевая вода

Сохранение гидратации может быть важным способом поддерживать показатели артериального давления в пределах нормы. «Когда вы обезвожены, организм вырабатывает гормоны стресса, чтобы поддерживать приток крови к органам», — говорит доктор Десаи. Этот ответ может повысить кровяное давление.

Между тем, исследование 2015 года обнаружило связь между обезвоживанием и высоким кровяным давлением, хотя необходимы дополнительные исследования. Сокращение потребления кофеина и регулярное употребление воды — эффективные способы предотвратить обезвоживание.

6. Ditch Alcohol

Крупное исследование 2019 года, проведенное Американским колледжем кардиологов, показало, что умеренное употребление алкоголя, определяемое как от семи до 13 напитков в неделю, может существенно повысить риск высокого кровяного давления.

По словам доктора Десаи, алкоголь может увеличить вашу массу тела, истощить организм магнием и калием и обезвожить вас. Более того, алкоголь повышает уровень стресса, что со временем приводит к повышению артериального давления.

Развивайте привычки пить лучше

Cutback Coach использует психологический подход, чтобы помочь вам пить более осознанно.Получите индивидуальный план, основанный на ваших текущих привычках и целях в отношении употребления алкоголя, а затем ежедневные текстовые сообщения помогут вам отслеживать прогресс и оставаться на цели.

7. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием магния

Небольшое исследование, опубликованное в Международном журнале гипертонии , показало, что добавки с магнием могут снизить кровяное давление в небольших количествах. Перед приемом добавок магния проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас заболевание почек. Вы также можете безопасно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием магния.Доктор Десаи рекомендует такие продукты, как листовые зеленые овощи и несоленый миндаль.

8. Избегайте полуфабрикатов

Здоровая диета играет важную роль в снижении высокого кровяного давления, поэтому многие врачи рекомендуют сократить потребление обработанных пищевых продуктов. Обработанные продукты часто содержат натрий и насыщенные жиры — двух вещей, которых люди с гипертонией хотят избегать.

«Хорошее практическое правило — иметь на тарелке еду разных цветов», — говорит доктор Десаи. Он рекомендует есть больше ягод, бананов, свеклы, темного шоколада, киви, арбуза, овса, чеснока, чечевицы, гранатов, корицы, несоленых фисташек и ферментированных продуктов, таких как йогурт.

9. Снижение стресса с помощью медитации и отдыха

«Хронический стресс может привести к хроническому повышению уровня гормонов стресса кортизола и адреналина», — говорит доктор Десаи. «Эти гормоны сужают артерии и вызывают увеличение веса, что еще больше увеличивает кровяное давление».

Он рекомендует уменьшить стресс с помощью дыхательных упражнений, медитации, выполнения физических упражнений, занятий йогой, качественного сна, делать перерывы в течение дня, проводить время на природе, слушать музыку и придерживаться сбалансированной диеты.

10. Бросить курить

«Курение приводит к острому сужению артерий, а длительное употребление в значительной степени способствует развитию высокого кровяного давления», — говорит д-р Мехта. Одно исследование, проведенное в исследовании Hypertension , показало, что курение может вызвать немедленное, но временное повышение артериального давления. Примите необходимые меры, чтобы бросить курить, если у вас гипертония.

11. Ешьте темный шоколад

Небольшое количество темного шоколада не только вкусно, но и снижает кровяное давление.Одно крупное исследование 2010 года показало, что у людей, которые не страдали гипертонией и ели больше темного шоколада, было более низкое кровяное давление, чем у тех, кто ел меньше темного шоколада.

Доктор Десаи отмечает, что темный шоколад должен содержать большое количество какао — стремиться к минимуму 70% — и с низким содержанием сахара. «Вероятно, что соединение в темном шоколаде, известное как флавоноиды, выделяет вещество, известное как оксид азота, которое расслабляет кровеносные сосуды», — говорит доктор Мехта.

12. Попробуйте диету DASH

Если вы не знаете, как изменить свою диету, чтобы снизить артериальное давление, д-р.Мехта рекомендует попробовать диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH), которые, по его словам, являются «наиболее изученным диетическим подходом к помощи при гипертонии». Он состоит из продуктов, богатых калием, кальцием, магнием, клетчаткой и белком и с низким содержанием насыщенных жиров и натрия.

Заинтересованы в диете Nutrisystem?

Выберите свой план похудания. Доступно новое меню 2021 года. Чаши для пиццы, лепешки, миски для зерен на растительной основе и многое другое!

Еда для похудания после лечения

Почему некоторые люди с раком груди набирают вес?

Многие люди набирают вес при лечении химиотерапией и стероидами.Ваш лишний вес может сохраняться и увеличиваться после химиотерапии, если вы также принимаете гормональную терапию (тамоксифен или ингибитор ароматазы). Если ваше тело переходит в менопаузу из-за химиотерапии, есть тенденция набирать вес.

Такое увеличение веса может быть связано с ферментом липопротеинлипазой (LPL), который контролируется инсулином.

LPL сидит на поверхности клеток и вытягивает жир из кровотока в клетку. Если LPL находится на мышечной клетке, он втягивает жир в клетку, где он используется в качестве топлива.Если LPL находится на жировой клетке, он втягивает жир в клетку и делает ее толще.

Важно знать, что гормон эстроген подавляет активность ЛПЛ в жировых клетках. Это может быть одной из причин, по которой некоторые женщины набирают вес после менопаузы или после лечения рака груди, которое резко снижает уровень эстрогена. При меньшем количестве эстрогена в организме LPL может втягивать жир в жировые клетки и накапливать его там.

Шок от диагноза, нарушение вашей жизни, перенесенные операции и лучевая терапия, напряжение в отношениях дома и на работе, финансовый стресс и меньшая физическая активность — все это может способствовать увеличению веса.Во время химиотерапии дополнительные жидкости и стероиды вместе с меньшей физической активностью и тягой к сладкому — все это приводит к увеличению веса. И, как и многие люди, вы можете быть уверены, что прием гормональных препаратов заставляет вас набирать вес и делает практически невозможным похудание. Но два крупных исследования, проведенных в Соединенных Штатах и ​​Канаде Национальным проектом хирургического адъюванта груди и кишечника (NSABP, совместная исследовательская группа), показали, что женщины, принимавшие плацебо (сахарные таблетки), имели такую ​​же вероятность набора веса, как и женщины. прием тамоксифена.(Поскольку ингибиторы ароматазы являются относительно новыми, исследования ингибиторов ароматазы и увеличения веса еще не проводились.)

По мере того, как мы становимся старше, похудание становится намного сложнее, но это все еще можно сделать с помощью осторожных изменений в диете и физических упражнений. Будьте добры к себе; не наказывай себя.

Есть много веских причин для поддержания здорового веса. Вы почувствуете себя сильнее, получите больше энергии и повысите самооценку. Кроме того, исследования показали, что лишний вес может увеличить риск рецидива рака.Некоторые исследования показали, что у женщин с избыточным весом на момент постановки диагноза риск рецидива рака увеличивался примерно на треть. (Например, риск может возрасти от 6% до 8%, потому что одна треть от 6 равна 2.) Другие исследования показали более чем пятикратное (5-кратное) увеличение риска (например, риск может возрасти с 6). % до 31%).

Узнайте больше о лишнем весе как факторе риска рака груди в разделе «Снизьте свой риск».

Вам нужно считать калории?

Многие люди считают, что если вы едите меньше калорий, чем сжигаете каждый день, вы худеете, а если вы едите столько же калорий, сколько сжигаете, вы сохраняете здоровый вес.Этот план работает для многих, но не для всех.

Если вы считаете калории, важно думать о том, что вы едите. Скажем, Джейн съедает 1200 калорий в день из торта, печенья и белого хлеба. Она, наверное, не похудеет. Бетти съедает 1200 калорий в день из свежих овощей и фруктов и нежирного белка. Она, вероятно, немного похудеет и получит больше питательных веществ из пищи. Подсчет калорий — это только часть уравнения потери веса.

А подсчет калорий — это только один из способов похудеть.Поскольку гормон инсулин играет важную роль в том, как ваше тело использует и сохраняет жир, некоторые исследования показывают, что употребление продуктов, поддерживающих стабильный уровень инсулина в течение дня, — нежирного мяса и рыбы, птицы, овощей и фруктов, а не таких продуктов, как сахар, конфеты. , белый хлеб и крекеры — помогут вам поддерживать здоровый вес.

Первое, что нужно сделать, если вы хотите похудеть, — это поговорить со своими врачами и диетологом о безопасном и разумном плане, разработанном специально для вас и ваших потребностей.Ваши врачи могут попросить вас подождать, пока вы полностью не выздоровеете после лечения или любых других проблем со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.

Эти шаги помогут вам похудеть после лечения:

Цитата эксперта

«Что касается увеличения массы тела, некоторые женщины более восприимчивы к диете с низким содержанием углеводов / более простому сахару, чем к диете с низким содержанием жира. лучшая диета для похудения для вас.»

— Синди Томсон, доктор философии, RD


Эта статья была полезной?
Да /
Нет

Эта статья была полезной?


Последнее изменение 18 ноября 2020 г., 11:02

Медицинская потеря веса | Школа остеопатической медицины

Каждая из наших программ предлагает настраиваемые стратегии управления весом и здоровым образом жизни.Мы адаптируем наши планы, чтобы помочь вам достичь ваших целей, и предлагаем индивидуальный контроль на протяжении всего вашего путешествия. В каждую программу входит:

  • Индивидуальная консультация врача при каждом посещении
  • Анализ состава тела
  • Рекомендации по питанию и физическим упражнениям
  • Модификация поведения, управление стрессом и советы по сну
  • Персонализированный путеводитель «Здоровый образ жизни»
  • БАД NutriMed (на покупку) *

* Только программы TNT и VLCD.

Программа здорового питания и образа жизни (HELP)

Программа HELP способствует развитию здорового питания и изменению образа жизни для безопасной и стабильной потери веса. Программа предусматривает индивидуальное обучение образу жизни, а также упражнения и консультации, которые помогут вам похудеть, улучшить свое здоровье и развить новые навыки и привычки, чтобы контролировать свой вес в будущем. Некоторым пациентам могут быть прописаны лекарства для подавления аппетита, одобренные FDA.

HELP — это шестимесячная программа. Первые три посещения проходят с интервалом в две недели, затем следуют ежемесячные посещения. Средняя потеря веса составляет от одного до двух фунтов в неделю.

Программа Trim & Tone (TNT)

Эта шестинедельная программа специально создана, чтобы помочь преодолеть аномально медленный метаболизм у пациентов с ожирением, или может использоваться для снижения индекса массы тела (ИМТ) тех, кто только хочет сбросить от 10 до 15 фунтов. Пациентам будут прописаны специально разработанные пищевые добавки с высоким содержанием белка и витаминами и минералами для использования в качестве заменителя пищи.Пациентам рекомендуется пройти курс HELP в течение шести недель после завершения программы TNT.

Программа очень низкокалорийной диеты (VLCD)

Программа VLCD обеспечивает быстрое похудание для пациентов с ожирением. Из-за его интенсивности врач, специально обученный бариатрической медицине, будет контролировать всех пациентов с VLCD. Пациентам назначают специально разработанные пищевые добавки для замены еды. Программа предусматривает индивидуальное обучение образу жизни, а также упражнения и консультации, которые помогут вам похудеть, улучшить свое здоровье и развить новые навыки и привычки, чтобы контролировать свой вес в будущем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.