Как принимать липоевую кислоту чтобы похудеть: Липоевая кислота для похудения| тиоктовая кислота для похудения| как принимать

Содержание

Липоевая кислота для похудения: отзывы, как принимать, инструкция

Липоевая кислота для похудения — это витамин со свойствами антиоксиданта, который не является жиросжигателем, однако поможет сделать путь к фигуре мечты более коротким и легким. Эта кислота участвует в регулировании липидного (жирового) обмена, выводит из организма продукты распада, которые образовываются по причине отравления, угнетает аппетит и повышает выносливость.

Таким образом, диета становится более эффективной — ведь худеющие легче выдерживают ограничения в питании. А тренировки приносят больше пользы — за счет повышения выносливости они становятся более продолжительными и интенсивными.  

Как работает липоевая кислота 

У липоевой кислоты есть три основных направления работы. Это нейтрализация свободных радикалов, контроль уровня глюкозы и ускорение обменных процессов. 

Свободные радикалы — это продукты отхода разных систем человека. От них нужно избавляться (нейтрализовать), потому что они могут повредить здоровые клетки и ускорить процесс старения. Кроме того, свободные радикалы делают человека вялым и повышают утомляемость. 


Контроль уровня глюкозы — это механизм, который задействует те жировые запасы, которые уже есть у человека. Тело эффективнее усваивает сахар и не откладывает лишнюю глюкозу в жиры. 

Ускорение обменных процессов — самое полезное свойство для худеющих. Кислота снизит чувство голода и поможет увеличить расход энергии. 

Кроме того, иногда липоевую кислоту назначают при недостатке этого вещества в организме. О нехватке этого витамина можно задуматься в том случае, если ты:

  • Злоупотребляешь алкоголем
  • Не ешь красное мясо 
  • Имеешь лишний вес 
  • Замечала проблемы в работе печени 
  • Имеешь проблемы с образованием желчи

Этими симптомами необходимо поделиться с лечащим врачом. Самостоятельно назначать себе липоевую кислоту не нужно.

Кстати, липоевая кислота применяется не только для похудения. Она в ходит в комплекс медикаментов, которые могут назначать при лечении рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, невропатии. При нервно-психических расстройствах и повышенной утомляемости доктор тоже может ее назначить. Иногда липоевую кислоту назначают диабетикам, людям, страдающим аторосклерозом или находящимся в состоянии иммунодефицита. Еще один способ использования — при тяжелых отравлениях. 

Кстати, исследования на животных показали, что липоевая кислота может сокращать частоту астматических приступов и препятствовать росту раковых клеток. На людях такие исследования пока не проводились, однако не исключено, что скоро нас ждет научный прорыв. 
​​​​​​​

Липоевая кислота: инструкция по применению для похудения

Липоевая кислота вырабатывается в организме млекопитающих — в том числе, и человека.  Этим объясняется и тот факт, что много этой кислоты содержится в субпродуктах. Однако из-за ухудшения экологии, распространения сахара и формирования современных пищевых привычек люди стали испытывать недостаток этой кислоты. Она очень важна даже для тех, кто не ставит перед собой задачи похудеть.

Свойства липоевой кислоты поражают воображение — она подавляет аппетит, стимулирует расход энергии, повышает чувствительность к инсулину, улучшает усвоение глюкозы клетками и понижает ее уровень в крови, блокирует свойство печени накапливать жир. 

Но не стоит надеяться, что начав принимать липоевую кислоту, ты начнешь худеть, не прикладывая никаких усилий. Исследования показывают, что в полной мере она проявляет свои свойства только в сочетании со сбалансированной диетой и физическими нагрузками. 

Кстати, липоевая кислота хорошо работает в сочетании с витаминами C и E, а также пептидом глутатионом. В комплексе эти витамины помогают продлевать молодость.  

Как принимать липоевую кислоту 

Всего 600 мг — максимальная суточная доза липоевой кислоты для похудения. Как принимать это вещество? Диетологи единодушно признают, что наилучшая инструкция приема липовевой кислоты для похудения — это по 200 мг трижды в день после еды.  Курс приема препарата — 20-30 дней. После этого рекомендуется сделать перерыв, и в том случае, если врач сочтет это необходимым, провести еще один курс. Но не стоит назначать себе дозировку самостоятельно. Как правильно пить эту добавку, тебе объяснит врач. 

Не пропустите

Почему необходима консультация врача? Только доктор может адекватно оценить состояние организма, и при необходимости он назначит сдачу анализа. При передозировке возможны неприятные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта — тошнота, дискомфорт в животе, изменение стула.  Также возможны побочные эффекты — боли в животе, изжога, диарея и тошнота. Также возможно снижение уровня сахара в крови, и аллергические реакции.  

При передозировке необходимо немедленно прекратить прием препарата и сообщить о симптомах врачу. Обычно передозировка не представляет угрозы жизни и здоровью, так что потребуется только симптоматическое лечение. 

Альфа-липоевая кислота для похудения 

Альфа-липоевая кислота для похудения работает примерно также,  как и просто липоевая. Дело в том, что альфа-липоевая кислота — это просто иная форма липоевой.   Желающие улучшить свою фигуру часто ищут ответ на этот вопрос, потому как приставка «альфа» наводит их на мысли, что такой препарат должен быть более эффективным. Но это не так — действие схоже с липоевой кислотой. Однако принимать решение о том, какую кислоту стоит употребить в каждом конкретном случае, должен принимать врач. 

Если врач говорит тебе выбрать препарат самостоятельно, не информирует о противопоказаниях и не интересуется твоим самочувствием в связи с приемом препарата — задумайся о смене специалиста. Этот врач может оказаться шарлатаном. 

В каких продуктах искать липоевую кислоту 

Человеческий организм может сам синтезировать липоевую кислоту. При здоровом образе жизни этих запасов хватит до глубокой старости, но очевидно, что в городе вести здоровый образ жизни довольно трудно. Так что стоит добавлять в свой рацион продукты, богатые этим витамином. 

Липоевой кислотой наиболее богаты субпродукты: сердце, печень и почки. Также она содержится в говядине, яйцах и молоке. Что касается продуктов растительного происхождения, то это шпинат, нешлифованный рис, брокколи, белокочанная капуста. Богаты липоевой кислотой и дрожжи. 

Если все эти продукты часто присутствуют в твоем меню, то ты задумаешься, не возникнет ли в организме переизбытка кислоты. Не стоит переживать: для того, чтобы добиться переизбытка, нужно употреблять все перечисленные продукты в огромных количествах несколько раз в день. Так что если ты любишь молоко или не представляешь своей жизни без шпината — продолжай есть их в свое удовольствие. Напротив, такая привычка может сослужить добрую службу — в продуктах, богатых липоевой кислотой содержатся и другие полезные для организма вещества, так что их употребление точно принесет пользу.

Не пропустите

Кстати, если ты не любишь продукты, которые входят в список тех, что содержат липоевую кислоту, попробуй поменять свое меню. Часто нелюбовь к печени или рису связана с тем, что едокам не по душе не тот или иной продукт, а рецепт, по которому он приготовлен. 

Совместимость липоевой кислоты и алкоголя

Если ты привыкла выпивать бокал вина в пятницу вечером или пару коктейлей в выходные, то на время приема липоевой кислоты придется отказаться от алкоголя вообще. Дозировка кислоты в данном случае не важна — при любой потребуется полный отказ от спиртных напитков. Даже небольшое количество алкоголя ослабит действие липоевой кислоты. Поэтому она не даст того эффекта, что ты ожидала.

Не пропустите

Кроме того не стоит забывать, что алкоголь вредит здоровью, а худеющим вообще противопоказан. Все спиртные напитки довольно калорийны, к ним подаются жирные закуски, а алкогольные коктейли содержат большое количество сахара. Так что лучше от употребления алкоголя отказаться совсем — даже после того, как диета подойдет к концу. 

Липоевая кислота , беременность и грудное вскармливание

Последние клинические исследования показывают, что прием липоевой кислоты во время беременности полезен для будущей мамы.  Однако безопасность приема этого вещества для ребенка доказана не была. Поэтому липоевую кислоту во время беременности назначают в исключительных случаях, когда возможные риски выше потенциального вреда. Но даже если врач назначит препарат липоевой кислоты при беременности, не лишним будет узнать мнение второго специалиста: так ты сможешь составить наиболее полную картину потенциальных рисков.  

А вот в период грудного вскармливания кислоту не назначают никогда: доказано, что она приникает в грудное молоко.  Детям следует воздерживаться от приема липоевой кислоты до 6 лет. После достижения этого возраста вопрос о приеме липоевой кислоты может быть рассмотрен с доктором в индивидуальном порядке. Не стоит заниматься самодеятельностью и давать ребенку липоевую кислоту без указания врача: не исключена вероятность аллергии и побочных эффектов. 

Не пропустите

Несколько интересных фактов о липоевой кислоте

  • Другое название липоевой кислоты — витамин N. Под таким названием его иногда можно встретить в продаже.
  • Липоевая кислота уникальна — она растворяется и в жире, и в воде. Таким образом эта кислота имеет полную доступность ко всем клеткам и тканям  человеческого тела. 
  • Чаще всего липоевую кислоту принимают те, кто занимается бодибилдингом: с ее помощью спортсменам удается накачать крепкие мышцы без капли жира.  
  • Сейчас липоевую кислоту синтезируют в лаборатории. Раньше ее главными «поставщиками» были дрожжи и бычья печень. 
  • Субпродукты — лидеры по содержанию липоевой кислоты 
  • Передозировка липоевой кислотой — очень редкая вещь, обычно излишки выводятся из организма вместе с мочой. 

5 шагов, чтобы получить реальный результат



Если вы все еще не можете похудеть после майских праздников, пора браться за себя. Главное, чтобы ваша диета не была похожа на эти.


1. Очищение соком


Правила: питание без твердой пищи. В Instagram часто предлагают детокс-программы, которые включают в себя шесть или около того готовых к употреблению фруктовых и овощных соков в течение дня. Есть много итераций, подобной диеты, например, ангел Victoria’s Secret Адриана Лима говорит, что придерживается полностью жидкой диеты перед показами мод. За девять дней до важного мероприятия она пьет протеиновые коктейли из яичного порошка и воды.


Обещание: поскольку эта сверхнизкокалорийная диета запрещает употреблять твердую пищу, которую вы привыкли есть, вы будете употреблять меньше калорий без необходимости выполнять множество сложных правил. Это создает дефицит калорий, способствующий снижению веса.


Реальность: «Пять кг за три дня, которые вы потеряете после очищения на соках, – это, как правило, вес воды из ваших мышц, а не жира», — объясняет Чарли Зельцер, доктор медицины, специалист по снижению веса из Филадельфии, штат Пенсильвания. «После завершения программы ваше тело не будет сильно отличаться того, что вы видели до этого, и вы прибавите столько же, просто посмотрев на круассан», — добавляет он.

2.  Очищение активированным углем


Правила: вы употребляете сок, содержащий активированный уголь.


Обещание: ваше тело не может усваивать активированный уголь, поэтому он проходит через пищеварительную систему нетронутым. Поскольку он цепляется за токсины в организме, он удаляет примеси, такие как пестициды, и любые вредные вещества, обнаруженные в неорганических или обработанных пищевых продуктах. Поклонники диеты говорят, что он улучшает состояние кожи, пищеварение и работу органов.


Реальность: «Вы думаете, что выводите токсины из своего тела, но уголь проходит не через все ваше тело — только через кишечник, где он может связываться с питательными веществами и высасывать их», — объясняет Зельцер. «Наше тело довольно хорошо перерабатывает токсины, и ваши шансы умереть от токсинов, содержащихся в пище, ниже, чем риск умереть от ожирения. Если вы хотите уменьшить количество токсинов в своем теле, избегайте вредных продуктов», — добавляет он.

3. Диета Шангри-Ла


Источник здесь и далее: Pexels


Правила: между приемами пищи вы пьете очень легкое оливковое масло или воду с сахаром без запаха.


Обещание: употребление разнообразных ароматных продуктов стимулирует чувство голода и заставляет вас набирать вес. Потребляя мягкую пищу, вы боретесь с голодом, при этом у вас не возникает тяги к еде, поэтому в конечном итоге вы едите меньше и худеете.


Реальность: «Неплохая идея», — говорит доктор Зельцер. «У некоторых людей широкий выбор продуктов питания стимулирует аппетит. Но если вы едите одно и то же каждый день, вам становится скучно и хочется больше разнообразной еды. Успех, вероятно, будет зависеть от человека. Но я бы использовал сывороточный протеин вместо оливкового масла между приемами пищи, потому что он удовлетворит ваш аппетит с меньшим количеством калорий».

4. Диета на основе детского питания


Правила: эта диета, призванная способствовать снижению веса, предполагает употребление до 16 банок детского питания в день вместо обычных приемов пищи и закусок. 


Обещание: по словам Трейси Андерсон, личного тренера Гвинет Пэлтроу, которой приписывают создание программы, это создает дефицит калорий, который способствует снижению веса, избавляет организм от токсинов и помогает избавиться от вредных привычек.


Реальность: хотя детское питание подвергается минимальной термической обработке, доктор Зельцер не одобряет ее: «Это уловка. Если вы посмотрите на людей со здоровым телом, вам никто не скажет, что они придерживаются детского меню. Это просто смешно».

5. Диета Vision


Правила: вы едите все в очках с синими тонами.


Обещание: эта диета, основанная на идее о том, что продукты красного и желтого цветов считаются наиболее вкусными (например, мясо, картофель фри, спелые фрукты), призвана сделать вашу пищу менее аппетитной. Теоретически это заставляет вас есть меньше.


Реальность: «Мне это не кажется правильным», — говорит доктор Зельцер. «Но если это делает людей стройнее, недостатков нет». За исключением того, что в ресторане вы будете выглядеть слегка странно.

6. Диета с зажимом носа во время еды


Правила: прикрывайте нос, чтобы не чувствовать запаха во время еды.


Обещание: это притупит ваше чувство вкуса и поможет сосредоточиться на реальном аппетите. То есть вы перестанете есть, когда наедитесь. 


Реальность: «Запах действительно стимулирует аппетит, но как вы собираетесь обедать каждый раз, закрывая нос? Ни один нормальный человек не станет делать это в долгосрочной перспективе», — говорит доктор Зельцер.

7. Диета на основе мороженого


Правила: вы съедаете два с половиной особого мороженого в день (диетическое мороженое готовят из кокосовых сливок и меда).


Обещание: мороженое создает дефицит калорий, который приводит к потере веса. И вы можете есть мороженое весь день. 


Реальность: «Любой дефицит калорий приведет к потере веса, но он также может вызвать дефицит питательных веществ. Тем не менее, вы не можете есть мороженое всю оставшуюся жизнь.

8. Диета, основанная на кленовом сиропе и кайенском перце


Правила: вы должны пить воду с лимоном, кленовым сиропом и кайенскиим перцем в течение дня; слабительный чай на ночь.


Обещание: это крайне низкокалорийная диета с ингредиентами (например, кайенский перец), которые, как известно, ускоряют метаболизм.


Реальность: «Я бы предпочел, чтобы вы ели каждый день в McDonald’s, чем делали бы это», — говорит доктор Зельцер. «Принудительное питье ужасного на вкус напитка не сработает в долгосрочной перспективе, так как это отпугнет вас и отделит от реальности».


9. Диета на кока-коле


Правила: вы выпиваете от шести до девяти банок колы без сахара в день.


Обещание: газированная вода даст чувство насыщения, вы не будете испытывать голод.


Реальность: «Все, что ограничивает потребление калорий, приведет к потере веса в краткосрочной перспективе, — говорит доктор Зельцер, — но любому, кто собирается похудеть, выпивая по несколько банок колы в день, не избежать проблем». Все потому, что, когда вы резко сокращаете потребление калорий, ваш метаболизм замедляется. Когда вы вернетесь к нормальному меню, вы снова наберете вес.


10. Диета с ватными шариками  


Правила: вы съедаете до пяти ватных шариков (или эквивалентного количества папиросной бумаги), смоченных в апельсиновом соке, лимонаде или смузи за один присест.


Обещание: вы набиваете желудок, не потребляя достаточно калорий, чтобы набрать вес.


Реальность: «Для меня это звучит безумием», — говорит доктор Зельцер. «Я не гастроэнтеролог, но не могу и вообразить, что станет с вашим желудком или кишечником после подобной диеты».

что это такое, как принимать, чтобы похудеть?

Похудение с применением дополнительных препаратов набирает все большую популярность. Одна из таких добавок — альфа-липоевая кислота. Это натуральный естественный антиоксидант, который содержится во многих продуктах питания. Организм также синтезирует его, но совсем в небольших количествах. Главное достоинство БАД с этим веществом — способствование похудению без стресса для организма.

Что такое альфа-липоевая кислота?

Альфа-липоевая кислота – это аптечный витаминоподобный препарат. Активное вещество имеет форму кристаллического порошка желтого оттенка. Водорастворимо и обладает горьковатым привкусом.

Чаще всего средство выпускается в таблетках, капсулах и порошке. Но есть и растворы для уколов. При похудении можно применять БАД любой формы выпуска.

Воздействие на организм

При похудении альфа-липоевая кислота работает сразу в нескольких направлениях, поэтому и получается нужный эффект:

  1. Снижает аппетит, что помогает при различных диетах, когда есть риск сорваться. Вещество назначают диабетикам, поскольку препарат помогает нормализовать липидный и углеводный обмены.
  2. Снижает массу жировых отложений. Это не жиросжигатели, как утверждают маркетологи БАДов.  Вещество просто не дает откладываться новым жировым клеткам, поскольку превращает углеводы в энергию.  
  3. Очищает организм. Участвует в выведении токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов. Окисляет продукты метаболизма жирных кислот и правильно выводит их из организма. 

При применении препарата нужно соблюдать меры предосторожности. У него есть противопоказания, поэтому лучше изначально посоветоваться с врачом.

Правила применения

Чтобы альфа-липоевая кислота помогла, нужны занятия спортом, тренировки, адекватное питание и соблюдение прочих нюансов процесса похудения. Дозировка должна быть такой:

  1. При простых физических нагрузках без цели снизить вес достаточно 50 мг вещества в день.
  2. Если идет активное снижение веса — 200 мг за один раз ежедневно.
  3. За день не рекомендуется употреблять больше 600 мг. Их следует разбить на 3 приема.
  4. Концентрацию лучше повышать постепенно, начиная с 50–100 мг и поднимая до 600.

Оптимальное время приема — утром или сразу после тренировки. Выпить вещество нужно натощак, за полчаса до еды.


Внимание! Таблетки и капсулы при приеме необходимо глотать, не разжевывая, и сразу запивать чистой водой.

Побочные реакции

При использовании липоевой кислоты реакция организма бывает не совсем ожидаемой. Побочные эффекты возникают редко, но при их появлении необходимо прекратить прием добавки и проконсультироваться со специалистом. Наблюдаются следующие побочные реакции:

  • отвращение к пище, полная потеря аппетита;
  • постоянные головные боли;
  • повышенное потоотделение и при этом сухость во рту;
  • проблемы со сном.

Чтобы они не привели к серьезным проблемам со здоровьем, необходимо принять меры, и в первую очередь отменить препарат.

Противопоказания

Не рекомендуется принимать альфа-липоевую кислоту в следующих случаях:

  • при беременности и лактации;
  • детям до 16 лет;
  • при аллергических реакциях и индивидуальной непереносимости препарата;
  • взрослым людям старше 60 лет;
  • при повышенном артериальном давлении;
  • при приеме некоторых вещественных препаратов.


Внимание! Альфа-липоевая кислота — всего лишь помощник по сжиганию жира. Для похудения все равно нужны физические нагрузки и правильное питание.

Как принимать Альфа-липоевую кислоту для похудения ❓

Липоевая кислота эффективно применяется для похудения. На ее основе создаются многие популярные средства по снижению веса а-ля «Турбослим». Также этот мощный антиоксидант входит в состав различных витаминных комплексов, таких как «Компливит» и многих других.

Чем поможет Альфа-липоевая кислота для похудения?

Полезные свойства кислоты

Липоевая кислота (еще одно ее название – тиоктовая кислота) – это витаминоподобный элемент, который тесно связан с витаминами Е и C. Он способен усиливать их действие, благодаря чему улучшается работа иммунной системы, повышается тонус кожи и улучшается ее цвет. По характеру биохимических свойств он похож на витамины B группы.

Кроме того, АЛК принимает участие в липидном обмене, активизирует обмен холестерина, повышает действие карнитина.

Если речь идет о свойствах, способствующих похудению, то среди них можно назвать:

  1. снижение аппетита и притупление чувства голода;
  2. повышение энергии организма;
  3. способность улучшать усвоение глюкозы;
  4. уменьшение жировой массы вокруг печени;
  5. повышение чувствительности к инсулину.

Альфа-липоевая кислота для похудения увеличивает расход энергии

Мягкая диета для похудения становится более эффективной, если ее сочетать с большой дозировкой альфа-липоевой (или тиоктовой) кислоты. Это вытекает из исследования ученых из Университета Ульсана в Южной Корее и заявлено в статье, опубликованной в American Journal of Medicine.

Роль АЛК в энергообмене животных

Альфа-липоевая кислота (АЛК) формально не является витамином. Наши клетки сами вырабатывают это вещество, а в пище мы встречаем лишь ничтожные ее количества. Митохондрии, электростанции наших клеток, нуждаются в липоевой кислоте для преобразования питательных веществ в энергетические молекулы АТФ. Липоевая кислота входит ключевым кофактором в структуру дыхательных ферментов, которые улучшают функцию митохондрий.

Если давать АЛК лабораторным животным, их энергетические затраты возрастают, и они теряют вес. Это показывают опыты на животных. Но реагируют ли люди подобным образом, если им ввести в рацион это вещество?

Исследование: помогает ли альфа-липоевая кислота похудеть?

Корейские исследователи провели научное исследование по двойной рандомизированной слепой плацебо-контролируемой методике с участием 360 человек с повышенным весом тела (ИМТ от 30 и более).

Их средний возраст составлял 41 год. Исследователи посадили испытуемых на диету, в которой они должны были съедать на 600 калорий в день меньше, чем они привыкли, длительностью 20 недель. Одна треть испытуемых ежедневно принимала в общей сложности 1200 мг добавки с липоевой кислотой, распределенной на три приема в течение дня, каждый за полчаса до еды. Вторая группа делала то же самое, но принимала 1800 мг добавки липоевой кислоты ежедневно.

Третьей группе давали плацебо. Добавка ускорила потерю веса, как показано на рисунке ниже. В группе, принимавшей 1800 мг липоевой кислоты в сутки, эффект был статистически значимым – был на 2,1 % больше, чем в группе плацебо.

Исследования на животных показывают, что потеря веса в случае применения тиоктовой кислоты достигается в том числе и за счет мышечной массы тела, но такого эффекта не было зафиксировано в этом испытании на людях.

Испытуемые потеряли незначительное количество мышечной массы, не больше, чем можно было бы ожидать при следовании диете с мягким понижением калорийности.

С учетом современных знаний 1800 мг АЛК это довольно высокая доза, однако серьезных побочных эффектов в процессе исследования отмечено не было (11 % испытуемых из группы липоевой кислоты сообщили о зуде).

Заключение: эффективность АЛК для лечения ожирения

«Альфа-липоевая кислота 1800 мг/сут приводила к умеренной потере веса у лиц с ожирением», — заключают исследователи. «Различия в побочных эффектах от используемых в настоящее время препаратов для снижения жира позволяют предположить, что липоевая кислота может дать хороший эффект в качестве вспомогательного лекарства от ожирения.»

Источники:

  1. Effects of alpha-lipoic Acid on body weight in obese subjects. Eun Hee Koh, Woo Je Lee, Sang Ah Lee, Eun Hee Kim, Eun Hee Cho, Eunheui Jeong, Dong Woo Kim, Min-Seon Kim, Joong-Yeol Park, Keun-Gyu Park, Hyo-Jung Lee, In-Kyu Lee, Soo Lim, Hak Chul Jang, Ki Hoon Lee, Ki-Up Lee.
  2. Am J Med. 2011 Jan;124(1):85.e1-8.

Альфа-липоевая кислота для похудения — Рамблер/женский

В последние годы альфа-липоевая кислота привлекла много внимания. Ранее было известно, что данное органическое соединение работает в организме человека, как один из самых мощных антиоксидантов. Всплеск популярности был вызван в связи с открытыми возможностями использования альфа-липоевой кислоты для похудения и поддержания веса тела.

Область применения альфа-липоевой кислоты очень обширна, тело способно вырабатывать ее самостоятельно, но при дополнительном поступлении из продуктов питания и добавок эффективность будет более выраженной. Данное соединение присутствует в каждой клетке тела человека, оно сконцентрировано в митохондриях, где питательные вещества преобразуются в энергию.

В списке показаний альфа-липоевой кислоты присутствуют мочеизнурение и диабет, при данных заболеваниях происходят нарушения в обменных процессах и производстве энергии. Это соединение способствует правильному усвоению питательных веществ и их переработке в энергию, именно поэтому в показаниях альфа-липоевая кислоты числится и ожирение.

У людей с большим количеством лишнего веса всегда имеются проблемы с метаболизмом, они усложняют задачу избавления от лишнего веса.

Если изучить показания альфа-липоевой кислоты и отзывы тех, кто использовал ее для похудения, может сложиться впечатление, что это чудодейственное средство против лишнего веса. Эффективность данного соединения нельзя переоценивать, перед тем, как принимать альфа-липоевую кислоту, нужно перейти на правильное питание с дефицитом калорий, тогда добавка будет усиливать действие диеты. Если продолжить потреблять лишние калории, то впечатления и отзывы об альфа-липоевой кислоте для похудения будут отрицательными.

Важно принимать альфа-липоевую кислоту по инструкции, тогда она не только наладит процессы производства энергии, но и отрегулирует аппетит. Исследования на животных показали, что кислота снижает активность АМПК-фермента в гипоталамусе головного мозга, при высоком уровне активности этот фермент усиливает голод и снижает количество энергии, которое тело тратит в состоянии покоя.

Экспертные отзывы об альфа-липоевой кислоте от врачей и ученых указывают на наличие умеренно выраженной эффективности для похудения. Науку в первую очередь интересуют антиоксидантные и противовоспалительные свойства для повышения качества и продолжительности жизни человека. Оценка эффекта от альфа-липоевой кислоты в отзывах худеющих людей зависит от того, какие надежды на нее возлагали.

Блок похожие статьи

Прием альфа-липоевой кислоты по инструкции по применению принесет только пользу, в том числе и пользу для кожи. При регулярном приеме внутрь снижаются проявления первых признаков старения – морщин, тонких линий, дряблости кожи. При нанесении на кожу соединение проникает в глубокие слои и обеспечивает антиоксидантную защиту от солнечного ультрафиолета.

Примечательно, что при употреблении в пищу данного антиоксиданта в теле повышается уровень других антиоксидантов, в том числе витамина С и глутатиона, работающих против старения. В многочисленных отзывах и показаниях к применению альфа-липоевой кислоты отмечается ее польза для пожилых людей. Прием добавок замедляет возрастные дегенеративные изменения, связанные с нарушениями памяти, а также проявления болезни Альцгеймера. Таким образом, использование альфа-липоевой кислоты для похудения – это поверхностная тактика, помимо содействия похудению данное вещество оказывает множество положительных влияний на здоровье организма.

Другие материалы по теме:

6 научных способов похудения

Как меньше есть и быть сытым?

10 советов, как похудеть за 10 дней

Альфа-липоевая кислота – как принимать?


Альфа-липоевая кислота – это сероорганическое соединение с мощными антиоксидантными свойствами. Она синтезируется в организме человека и поступает в него с некоторыми продуктами. Антиоксидантные свойства реализуются двумя способами: прямой – за счет нейтрализации свободных радикалов, непрямой – благодаря повышению концентрации внутри клетки глутатиона и увеличения активности супероксиддисмутазы. .


Внимание! Альфа-липоевая кислота может быть обозначена в составе средств как липоевая или тиоктовая кислота.

Польза альфа-липоевой кислоты


Альфа-липоевая кислота по спектру биохимического воздействия на организм схожа с витаминами B.


Липоевая кислота участвует в жировом метаболизме, стимулирует холестериновый обмен. Витаминоподобное вещество способствует похудению, притупляя голод, повышая выработку энергии, улучшая усвоение глюкозы, усиливая чувствительность тканей к инсулину. Оно участвует в высвобождении энергии из глюкозы, что позволяет организму эффективнее растрачивать полезные компоненты, полученные с пищей, не запасая их на черный день.



Липоевая кислота входит в состав anti-age комплекса Siberian Wellness — Органический германий — Essential Minerals. Мощный комплекс с органическим германием, ресвератролом и природными антиоксидантами помогает комплексно омолаживать организм, замедляя процессы старения и насыщая ткани кислородом.



Если мы говорим про антиоксиданты, то нельзя не вспомнить легендарный комплекс с 30-й историей от Siberian Wellness — Новомин. Повышенное содержание витаминов A, E и C помогает организму поддержать иммунитет и обеспечить антиоксидантную защиту, что особенно важно в период эпидемий гриппа и простуды.


Показания к применению


Альфа-липоевая кислота быстро поглощается нервными, мозговыми и сердечными клетками. Это позволяет использовать ее не только как спортивное питание, но и как лекарственный препарат при лечении многих болезней. Она улучшает работу печени, оказывает гипогликемическое, гипохолестеринемическое действие, улучшает питание нервных клеток. Она входит в состав и рецептурных лекарственных препаратов, и БАД, и спортивного питания.

Инструкция по применению


В составе БАД обычно используются дозировки от 20 до 100 мг. Хотя эти дозы считаются меньше тех, что используются в большинстве лекарственных препаратов, отпускаемых по рецепту, все равно желательно проконсультироваться с врачом. Их принимают 1, максимум 2 раза в день. В составе спортивного питания уже могут встречаться и высокие дозировки в 300 или 600 мг, поэтому консультация врача необходима. Бесконтрольное потребление добавок с тиоктовой кислотой может привести к гипогликемии или снизить эффективность гормонального лечения.


Рекомендуется прием за 30 мин до еды.


Не рекомендуется принимать совместно с алкоголем. Т. к. ионы металлов связывают липоевую кислоту, то при приеме лекарственных препаратов или БАД железа, магния, кальция необходимо соблюдать интервал 2 ч между ними То же относится и к молочным продуктам, потому что они содержат кальций.



Взрослым в качестве источника липоевой кислоты, бета-глюканов, селена и ликопина, а также дополнительного источника витексина рекомендован комплекс Siberian Wellness — Хронобиологическая защита сердца — Синхровитал III. Он обеспечивает комплексную кардиозащиту, позволяет получить суточную норму ликопина и необходимых антиоксидантов.


Противопоказания и побочные реакции


Липоевую кислоту нельзя принимать детям, в период беременности и грудного вскармливания, при наличии чувствительности к отдельным компонентам.


Внимание! Могут возникать такие побочные эффекты, как тошнота и головокружение, очень редко – аллергические реакции. Диабетикам рекомендуется регулярный контроль глюкозы в крови, т. к. липоевая кислота может усилить действие гипогликемических средств.

добавок липоевой кислоты помогают некоторым страдающим ожирением, но в остальном здоровым людям худеть — ScienceDaily

Соединение, вводимое в качестве пищевой добавки людям с избыточным весом, но в остальном здоровым, в клинических испытаниях привело к похуданию многих пациентов, исследования Университета штата Орегон и Орегонский университет здоровья и науки показал.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , проанализировало влияние 24-недельного ежедневного приема 600-миллиграммовых доз добавок липоевой кислоты на 31 человек, при этом контрольная группа аналогичного размера получала плацебо.

«Данные ясно показали потерю массы тела и жировых отложений у людей, принимающих добавки с липоевой кислотой», — сказал Бальц Фрей, заслуженный директор Института Линуса Полинга при ОГУ и один из ученых, участвовавших в исследовании. «Особенно у женщин и у самых тяжелых участников».

Производимая как растениями, так и животными, липоевая кислота закрепляется в митохондриях клеток, где обычно присоединяется к белкам, участвующим в энергетическом и аминокислотном метаболизме. Специализированная жирная кислота со средней длиной цепи, она уникальна тем, что имеет два атома серы на одном конце цепи, что позволяет переносить электроны из других источников.

Организм обычно производит достаточно липоевой кислоты для обеспечения ферментов, правильное функционирование которых требует этого. При приеме в качестве пищевой добавки липоевая кислота проявляет дополнительные свойства, которые могут быть не связаны с функцией митохондрий. Они включают стимуляцию метаболизма глюкозы, антиоксидантную защиту и противовоспалительные реакции, что делает их возможным дополнительным лечением для людей с диабетом, сердечными заболеваниями и возрастным снижением когнитивных функций.

«Ученые десятилетиями изучали потенциальную пользу для здоровья добавок липоевой кислоты, в том числе то, как они могут способствовать здоровому старению и смягчить сердечно-сосудистые заболевания», — сказал Александр Михелс, другой ученый из Института Лайнуса Полинга, участвовавший в исследовании.«Как на моделях грызунов, так и в небольших клинических испытаниях на людях исследователи из LPI продемонстрировали благотворное влияние липоевой кислоты на окислительный стресс, метаболизм липидов и циркадный ритм».

Проект OSU / OHSU направлен на решение двух проблем, которые обычно игнорировались предыдущими испытаниями на людях, сказала Тори Хаген, профессор биохимии и биофизики Колледжа наук OSU и автор-корреспондент исследования.

«Многие существующие клинические исследования с использованием липоевой кислоты были сосредоточены на добровольцах с ранее существовавшими заболеваниями, такими как диабет, что затрудняло определение того, действуют ли добавки липоевой кислоты просто как средство лечения болезни или оказывают другое благотворное воздействие на здоровье», — сказал Хаген, главный исследователь Хелен П.Румбель, профессор исследований в области здорового старения в институте. «Другой проблемой является состав добавки. Во многих предыдущих исследованиях использовалась S-форма липоевой кислоты, которая является продуктом промышленного синтеза и не встречается в природе. Мы использовали только R-форму липоевой кислоты — форму, обнаруженную в тело естественно «.

Вопреки ожиданиям исследователей, снижение уровня триглицеридов — типа жира или липидов, обнаруженных в крови — не наблюдалось у всех участников, принимавших липоевую кислоту.

«Влияние добавок липоевой кислоты на липиды крови было ограниченным», — сказал Герд Бобе, другой ученый LPI, участвовавший в исследовании. «Но люди, которые сбросили вес с помощью липоевой кислоты, также снизили уровень триглицеридов в крови — этот эффект был очевиден».

Можно было измерить и другие эффекты добавок липоевой кислоты.

«К концу исследования некоторые маркеры воспаления снизились», — сказал Хаген. «Результаты также показывают, что добавление липоевой кислоты обеспечивает легкое снижение окислительного стресса.Это не идеальная панацея, но наши результаты показывают, что добавки липоевой кислоты могут быть полезными ».

Определение того, какие пациенты получат наибольшую пользу от добавок липоевой кислоты и сколько им нужно, важно как по клиническим, так и по экономическим причинам, добавил он.

«Добавки липоевой кислоты часто довольно дороги», — сказал он. «Поэтому понимание того, как мы можем максимизировать преимущества с меньшими дозами добавки, — это то, в чем мы заинтересованы».

История Источник:

Материалы предоставлены Государственным университетом Орегона .Оригинал написан Стивом Лундебергом. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Как альфа-липоевая кислота помогает при похудании

Когда дело доходит до похудания, существует очень мало добавок, которые действительно работают.

В конце концов, если бы это было так же просто, как принимать пищевые добавки, чтобы похудеть, разве это не было бы на обложках всех национальных газет?

Хотя большинство заявлений о похудании с помощью других добавок, как правило, преувеличены, на самом деле есть некоторые добавки, которые могут помочь вам похудеть.

Добавка, о которой мы будем говорить сегодня, — это альфа-липоевая кислота и то, чем именно эта добавка отличается от остальных и может помочь с потерей веса.

Нет, это не чудодейственные таблетки для похудания — они действуют различными способами, помогая уменьшить воспаление, активировать выработку митохондриальной энергии, чтобы помочь вашему телу сжигать жир.

Конечно, мы будем использовать комбинацию научных исследований и моего личного опыта, чтобы показать, как ALA может помочь вам похудеть.

Подробнее …

Преимущества альфа-липоевой кислоты

Помимо пользы для похудания, это питательное вещество очень мощное.

Он настолько мощный, что его можно использовать в различных условиях, и он хорошо изучен (в том, что касается добавок).

В некоторых случаях даже обычные врачи начали использовать это для лечения таких состояний, как периферическая невропатия! (Теперь ЭТО интересно).

Я собираюсь подробнее поговорить о преимуществах потери веса, но хочу выделить секунду, чтобы описать, как я использую альфа-липоевую кислоту в своей практике.

First:

ALA можно использовать в сочетании с другими добавками (она лучше работает в комбинированной терапии) для лечения и устранения инсулинорезистентности.

Инсулинорезистентность является движущей силой многих хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания (1), деменцию (2) и увеличение веса (3).

Второй:

ALA особенно хорошо работает, если используется для лечения потери веса как части комплексного плана.

Это означает, что я буду использовать его в сочетании с другими добавками, гормонами и изменениями образа жизни для максимальной пользы.

Не надейтесь, что примете эту добавку самостоятельно и вы потеряете тонну веса. Так не работает.

Третий:

ALA действительно хорошо работает при инсулинорезистентности, особенно если у пациента также есть признаки жировой болезни печени (мы обсудим это ниже).

Я также обнаружил большую пользу у женщин с высоким уровнем тестостерона (вероятно, из-за резистентности к инсулину).

Очевидно, есть много других причин для использования ALA, но это три основные группы пациентов, с которыми я лично добился САМЫХ успехов.

Ниже вы найдете полный список состояний, при которых альфа-липоевая кислота может помочь с научной точки зрения:

Теперь, когда у вас есть представление о потенциале этого питательного вещества при различных заболеваниях, давайте поговорим о том, как ALA может помочь с потеря веса.

Как альфа-липоевая кислота влияет на вес и помогает при похудании

Эффекты ALA для похудания, вероятно, связаны с множеством различных факторов.

Как вы, вероятно, уже знаете, набор веса и потеря веса — это более сложная задача, чем простая модель поступления / расхода калорий.

Увеличение веса является результатом сложного изменения гормонов, обычно являющегося прямым результатом нарушений образа жизни, таких как неправильное питание (дефицит питательных веществ), высокий стресс (из-за работы или других факторов), недостаток физических упражнений (изменение мышечной массы) и снижение активности (недостаток упражнения).

Имея это в виду, это означает, что добавки (или другие методы лечения), предназначенные для лечения потери веса, должны быть направлены на исправление этого гормонального дисбаланса в организме.

Вот как добавки могут помочь вам похудеть без изменения диеты.

Имея это в виду, давайте поговорим о том, как альфа-липоевая кислота может влиять на эти гормоны …

  • Итог: Увеличение веса происходит из-за гормональных изменений, и эффективная терапия для похудания направлена ​​на этот гормональный дисбаланс.
№1. Повышает чувствительность к инсулину

Влияние альфа-липоевой кислоты на инсулинорезистентность, вероятно, является ее самым сильным эффектом с точки зрения того, как эта добавка влияет на потерю веса.

ALA ослабляет (снижает) инсулинорезистентность (10) и помогает снизить уровень сахара в крови натощак (11).

Все эти изменения опосредованы инсулином и инсулинорезистентностью.

Почему снижение инсулина и сахара в крови помогает похудеть?

Первый:

Инсулин — гормон роста.

Он отвечает за рост клеток, особенно жировых (12).

Хотя и полезен в небольших количествах (он может помочь регулировать уровень сахара в крови), высокий уровень инсулина (также известный как инсулинорезистентность) приводит к увеличению веса и ряду других хронических состояний.

Добавьте к этому тот факт, что до 50% населения США в той или иной форме имеет инсулинорезистентность, и вы поймете, почему это важно.

Второй:

Многие врачи часто игнорируют резистентность к инсулину ДО тех пор, пока вы не заболеете диабетом II типа (13).

Но как насчет пациентов с предиабетом или высоким уровнем инсулина натощак, которые не соответствуют критериям диабета по результатам анализа сахара в крови?

Этих пациентов в основном не лечат, несмотря на то, что у них все еще есть проблемы с весом и сопротивляемостью похуданию.

По этой причине для вас очень важно понимать как уровень сахара в крови натощак, так и уровень инсулина, потому что помимо лекарств существуют методы лечения, которые могут помочь снизить уровень инсулина.

Третий:

Сосредоточения внимания только на диете часто недостаточно, чтобы полностью изменить инсулинорезистентность и привести к потере веса.

До 50% пациентов могут испытывать некоторую потерю веса при переходе на низкоуглеводную диету, но это оставляет 50% людей, которым необходимы дополнительные методы лечения для дальнейшего снижения веса.

Эти методы лечения могут быть либо добавками, либо лекарствами, предназначенными для лечения и снижения уровня инсулина.

  • Итог: ALA может помочь снизить уровень инсулина и обратить вспять резистентность к инсулину у некоторых пациентов. Поскольку высокий уровень инсулина вызывает увеличение веса, низкий уровень инсулина очень важен для долгосрочной потери веса.
№2. Увеличивает выработку энергии митохондриями

Альфа-липоевая кислота необходима для правильного функционирования митохондриальных ферментов и, следовательно, выработки энергии (14).

Низкий уровень АЛК может замедлить выработку митохондриальной энергии, что приводит к нескольким симптомам, включая субъективное чувство усталости (или снижение энергии), которое многие люди сегодня испытывают.

Если вы хотите похудеть, то вы хотите правильного производства энергии в митохондриях по нескольким причинам:

Первый:

Правильное производство энергии помогает установить базальную скорость метаболизма (также известную как метаболизм).

Постоянное количество энергии, необходимое для поддержания жизни, дыхания и движения требует много энергии.

Фактически, ваш основной уровень метаболизма определяет, сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя, просто живя.

И это количество калорий значительно больше, чем калорий, которые вы сжигаете во время тренировки.

Это означает, что ваш метаболизм имеет первостепенное значение при попытке похудеть.

Второй:

Увеличение производства энергии означает более высокое чувство субъективной энергии.

Симптом «усталости» является обычным явлением и беспокоит многих пациентов.

Прием ALA может помочь повысить уровень энергии, что позволит вам встать, быть более активным, нарастить мышечную массу и улучшить метаболизм.

  • Итог: ALA может помочь увеличить метаболизм и выработку энергии за счет своего воздействия на митохондриальные ферменты.
№ 3. Уменьшает воспаление

В нескольких исследованиях было показано, что АЛК помогает уменьшить маркеры воспаления в организме (в частности, вчСРБ в этом исследовании (15)).

Мы все знаем, что воспаление — это «плохой парень», но знаете ли вы, почему?

Или как насчет того, почему воспаление плохо, когда вы пытаетесь похудеть?

Высокий уровень воспаления не только влияет на уровень гормонов, но и напрямую влияет на жировые клетки.

Ваши жировые клетки (как и другие ткани вашего тела) могут воспаляться, и когда они воспаляются, медицинский термин известен как адипозопатия или адипозит.

И воспаление жировых клеток — это большое дело.

Вот почему:

Ваши жировые клетки не только вызывают целлюлит. Они отвечают за гормональные сигналы, которые говорят вашему мозгу сжигать жир и повышать метаболизм.

Высокий уровень воспаления приводит к нарушению регуляции этих гормонов и способствует развитию состояния, известного как резистентность к лептину.

Устойчивость к лептину — одна из основных причин устойчивости к потере веса, которая в основном делает потерю веса практически невозможной.

Помимо изменений в жировых клетках, высокий уровень воспаления также приводит к проблемам с функцией щитовидной железы.

Воспаление снижает превращение Т4 в Т3, что приводит к высокому уровню обратного Т3 — этот процесс еще больше замедляет метаболизм и приводит к увеличению веса.

Как я уверен, вы знаете, правильная функция щитовидной железы имеет решающее значение для похудания, потому что гормон щитовидной железы также оказывает сильное влияние на ваш метаболизм (16) и выработку энергии.

  • Итог: ALA помогает снизить воспаление в организме, что может помочь похудеть за счет уменьшения воспаления жировых клеток и потенциально улучшения функции щитовидной железы.
№4. Комбинация альфа-липоевой кислоты и рецептурных препаратов способствует снижению веса

Как упоминалось ранее, один из лучших способов использования альфа-липоевой кислоты — это часть комплексного плана лечения, который включает лекарства и / или другие добавки.

Эта синергия подчеркивается в нескольких исследованиях…

Первое исследование:

Это исследование показало, что комбинация тестостерон + альфа-липоевая кислота (17) у пациентов с диабетом II типа привела к значительному улучшению многих параметров.

У этих пациентов наблюдалось снижение ИМТ (потеря веса), улучшение гликемического контроля (снижение уровня сахара в крови), улучшение липидного профиля (снижение холестерина) и улучшение либидо (половое влечение).

Эта комбинированная терапия особенно интересна, учитывая, что многие пациенты (как мужчины, так и женщины) имеют комбинацию низкого тестостерона и инсулинорезистентности.

Альфа-липоевая кислота может способствовать повышению уровня тестостерона за счет снижения уровня инсулина.

Второе исследование:

В этом исследовании исследователи сравнили эффекты терапии метформином и метформином + альфа-липоевой кислотой у пациентов с инсулинорезистентностью.

Это исследование показало, что пациенты, принимавшие одновременно метформин и альфа-липоевую кислоту, имели большую потерю веса, лучший холестерин и снижение уровня сахара в крови по сравнению с одним метформином.

Это действительно важно, если вы пациент с инсулинорезистентностью, учитывая, что большая часть вашего лечения зависит от вашего врача.

Добавление альфа-липоевой кислоты может иметь другие преимущества в сочетании с другими методами лечения, лекарствами и гормонами.

В своей практике я также отмечал аналогичное преимущество комбинированной терапии, и именно поэтому я бы порекомендовал вам рассмотреть возможность приема добавок (по сравнению с приемом добавки отдельно).

  • Итог: ALA может оказывать синергетический эффект на потерю веса, холестерина и сахара в крови в сочетании с другими лекарствами и гормонами, такими как тестостерон и метформин.

Как использовать ALA для достижения наилучших результатов

Если вы до сих пор читали этот пост и чувствуете, что альфа-липоевая кислота может иметь некоторую пользу, следующая информация может помочь вам в дальнейшем.

При добавлении ALA следует учитывать несколько моментов:

Альфа-липоевая кислота обычно дает больше преимуществ, когда она находится в форме с замедленным высвобождением или замедленным высвобождением.

Это позволяет поддерживать постоянный уровень абсорбции альфа-липоевой кислоты в течение дня.

Кроме того, важно убедиться, что ваша доза достаточно высока для улучшения симптомов.

Ниже мы обсудим все, что вам нужно знать, прежде чем начинать принимать добавки с ALA.

Как принимать добавки с альфа-липоевой кислотой

Почему мне это нравится

Может повысить уровень энергии через митохондриальные пути

Может помочь с потерей веса за счет повышения чувствительности организма к инсулину

Помогает при множественных состояниях, включая когнитивные расстройства

Обычно хорошо переносится, с небольшими побочными эффектами

  • Принимайте до 1800 мг в день (в зависимости от переносимости)
  • Начинайте титрование с 600 мг в день и увеличивайте по мере переносимости
  • Продолжительность лечения может варьироваться в зависимости от состояния, но должна длиться несколько раз месяцев не менее

Мой рекомендуемый бренд и продукт:

Убедитесь, что дозировка достаточно высока

Чтобы получить максимальную пользу от альфа-липоевой кислоты, ваша доза должна составлять от 600 мг до 1800 мг.

В некоторых случаях могут потребоваться дозы до 2400 мг в день.

Используйте это как общее руководство в зависимости от вашего состояния здоровья …

Дозировка при периферической невропатии: минимум 600 мг в день в течение 3+ месяцев

Дозировка при инсулинорезистентности: 1200 мг в день x 6+ месяцев

Дозировка для похудания: 1800 мг в день минимум на 3 месяца и для достижения оптимальных результатов следует сочетать с другими методами лечения, лекарствами и гормонами.

Продолжительность терапии во многом зависит от вашего состояния, но вы должны рассчитывать на использование ALA минимум 3 месяца и до 6+ месяцев, если вы заметите улучшение.

Помните, что по возможности ваша ALA должна быть в форме с замедленным высвобождением.

Побочные эффекты, на которые следует обратить внимание

Альфа-липоевая кислота обычно очень хорошо переносится с небольшими побочными эффектами.

Наиболее частые побочные эффекты включают зуд, мелкую сыпь и / или крапивницу (крапивницу).

Эти изменения обычно происходят только при более высоких дозах (обычно 1800 мг или выше), но могут происходить и при более низких дозах.

На мой взгляд, многие из этих побочных эффектов вызваны «детокс-подобной» реакцией на действие АЛК как антиоксиданта.

Это не означает, что эти побочные эффекты обязательно тяжелые, но вместо этого могут представлять собой удаление различных продуктов распада, хранящихся в жировой ткани (18).

Добавление других добавок для улучшения результатов

Как и другие лекарства, которые могут быть добавлены к ALA для улучшения результатов, так и добавки могут быть добавлены к ALA для еще большей пользы.

Напомним, что я обычно не рекомендую использовать ALA изолированно, поэтому, если вы знаете, каково ваше заболевание, вы можете нацелить его на добавление этих добавок.

Другие добавки, предназначенные для лечения инсулинорезистентности:
  • Хром: Хром помогает снизить чувствительность к инсулину. Ваша доза должна составлять 500 мкг в день.
  • Магний: магний помогает по-разному, но также может помочь похудеть (подробнее здесь), начните с 200 мг в день и постепенно увеличивайте дозу по мере необходимости.
  • Берберин: Показано, что эта добавка так же эффективна, как метформин, в снижении уровня сахара в крови (19) и Hgb A1c. Для максимального эффекта используйте до 2000 мг в день.
  • Для достижения наилучших результатов комбинируйте 3+ добавки, направленные на инсулинорезистентность, сахар в крови и для похудания.
Другие добавки, предназначенные для уменьшения воспаления:

Пациенты с неспецифическим воспалением обычно имеют повышенные маркеры, такие как СРБ, СОЭ и вч-СРБ в анализах крови.

Эти воспалительные маркеры часто сопровождаются резистентностью к инсулину, лептином и увеличением веса (по причинам, указанным выше).

При наличии воспаления агрессивно лечите 2-3 + противовоспалительными добавками:

  • Омега-3 жирные кислоты с астаксантином: Помогает снизить воспалительные цитокины.Ваша доза должна составлять до 2 граммов в день и 1 мг астаксантина.
  • Куркумин: работает, активируя уровни PPAR-гамма, чтобы уменьшить воспаление, также было показано, что он задерживает начало диабета типа II от преддиабета. Ваша доза должна составлять до 1000 мг в день в форме с замедленным высвобождением.
  • Кверцетин + бромелайн: мощный антиоксидант, который может помочь повысить иммунную функцию и особенно полезен для пациентов с проблемами желудочно-кишечного тракта и / или хроническим насморком.
Продукты с высоким содержанием альфа-липоевой кислоты

Если вы предпочитаете получать АЛК через свой рацион, я также включил список рекомендуемых продуктов с высоким содержанием АЛК.

Продукты с высоким содержанием ALA:

  • Шпинат
  • Мясные продукты, такие как печень, почки и сердце
  • Брюссельская капуста
  • Брокколи

Следует отметить, что источники ALA в этих продуктах могут быть несколько ограничены, и Пациентам с серьезными заболеваниями, вероятно, потребуются более высокие или супрафизиологические дозы этих добавок для получения максимальной пользы.

Это означает, что комбинация добавок ALA + продукты с высоким содержанием ALA может быть лучшим подходом по сравнению с потреблением продуктов с высоким содержанием ALA.

Резюме + Заключительные мысли

Альфа-липоевая кислота — очень сильная пищевая добавка, которая может помочь при различных заболеваниях.

Благодаря различным эффектам на воспаление, гормоны, инсулин и действию как антиоксидант, эта добавка также может помочь при похудании.

Чтобы получить максимальную пользу от использования ALA, убедитесь, что вы найдете высококачественную добавку без добавления наполнителей / красителей, в форме с замедленным высвобождением и в достаточно высокой дозе.

Это поможет вам достичь желаемых результатов.

Также помните, что АЛК можно комбинировать с другими лекарствами и гормонами , такими как тестостерон и , метформин , для улучшения результатов похудания.

Теперь ваша очередь:

Вы используете альфа-липоевую кислоту?

Помогло ли вам похудеть?

Почему или почему нет?

Оставляйте свои вопросы или комментарии ниже!

Ссылки (Щелкните, чтобы развернуть)

№1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC380256/

# 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24529521

# 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21187189

# 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17982894

# 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3929137/

# 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523256/

# 7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14608040

# 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2734271/

# 9.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3272801/

# 10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10468203

# 11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21666939

# 12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/50

# 13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17967708

# 14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4124142/

# 15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21

4

# 16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3821486/

# 17.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/238

# 18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823640/

Липоевая кислота и здоровая потеря веса

Ожирение
быстро становится ведущим фактором риска преждевременных заболеваний.

Липоевая кислота может помочь в потере веса при одновременном снижении
патологии, связанные с лишним весом. К ним относятся плохая глюкоза
контроль, аномальный уровень холестерина и хроническое воспаление.

Также было показано повреждение мозга и нервной системы из-за ожирения.
восстанавливается на липоевая кислота .

Липоевая кислота может принести пользу тем, кто хочет похудеть, и улучшить обмен веществ.
здоровье.

Что нужно знать

  • Избыточный вес и ожирение затрагивают более 70% взрослого населения США.
  • Избыточная жировая ткань может вызвать хроническое воспаление и нарушения обмена веществ по всему телу, что может способствовать увеличению риска многих хронических заболеваний.
  • Многие исследования теперь демонстрируют, что липоевая кислота может помочь в похудании, а также уменьшить воспаление и улучшить метаболические параметры.
  • Помогая снизить вес, улучшить контроль уровня сахара в крови и липидный профиль крови, добавление липоевой кислоты может помочь снизить риск преждевременного старения и болезней.

Опасности ожирения

Ожирение — это настоящая буря проблем со здоровьем.

Жировые клетки
производит огромное количество воспалений , которые
способствует хроническому заболеванию. 1,2

Ожирение также вызывает метаболические изменения во всем организме, такие как высокий уровень
кровяное давление, аномалии липидов в крови и повышенный уровень сахара в крови, что
еще больше увеличивают риск заболевания.

Эти отклонения являются компонентами метаболического синдрома ,
основная причина распространенных болезней. Метаболический синдром поражает более 1 человека.
у 3 человек в США 3

В целом ожирение связано с: 1,2,4-8

  • Повышенный риск смерти от любой причины,
  • Высокое кровяное давление,
  • Аномалии липидов крови,
  • Высокий уровень сахара в крови,
  • Диабет II типа,
  • Сердечно-сосудистые заболевания (например, болезни сердца и инсульт),
  • Некоторые распространенные виды рака (груди, толстой кишки и др.),
  • Болезнь почек,
  • Психические заболевания (депрессия, беспокойство и др.),
  • Апноэ во сне и другие респираторные проблемы,
  • Боль (например, из-за артрита и / или повреждения нервов) и
  • Нарушение функции мозга, включая снижение когнитивных функций и слабоумие.

Липоевая кислота способствует снижению веса и метаболическому здоровью

Опасности, связанные с ожирением, в сочетании с его распространенностью (более 70% взрослого населения США имеют избыточный вес или страдают ожирением 9-11 )
сделайте поиск решения более важным, чем когда-либо.

Результаты 3 исследований , опубликованных в 2018 , показывают, что липоевая кислота уникально
подходит для снижения веса и уменьшения связанных с нарушением обмена веществ. 12-14

Снижает массу тела

В метаанализе, опубликованном в журнале Clinical Nutrition ,
исследователи сообщили о 12 плацебо-контролируемых испытаниях липоевой кислоты.
при лечении ожирения. 14 Эти исследования показали, что
добавление липоевой кислоты уменьшило массу тела на и индекс массы тела (ИМТ) на .

Улучшает обмен веществ

В другом метаанализе, опубликованном в журнале Metabolism,
исследователи оценили 24 клинических испытания, чтобы определить влияние липоевой кислоты.
на больных с нарушениями обмена веществ. 12

В частности, они оценили влияние добавок липоевой кислоты.
об аномальных уровнях глюкозы в крови и липидном профиле. Оба являются компонентами
метаболический синдром и обычно связаны с ожирением.

Исследования показали, что добавление липоевой кислоты улучшает голодание.
уровень глюкозы в крови, уровень инсулина, инсулинорезистентность и долгосрочный контроль
сахар в крови.

Также улучшились липидные профили крови, снизился уровень холестерина ЛПНП.
и уровни триглицеридов.

Противовоспалительный эффект

Исследователи провели третий метаанализ 18 исследований с похожими
пациенты для оценки влияния липоевой кислоты на воспаление . 13

Их анализ показал, что липоевая кислота оказывает сильное противовоспалительное действие.

Прием добавок был связан со снижением уровня C-реактивного белка , важного маркера системного
воспаление.

Фактор некроза опухоли-альфа
и интерлейкин-6, также были снижены. Это важный
обнаружение, потому что эти провоспалительные цитокины производятся избыточным жиром
ткань. Они также способствуют хроническому воспалению, связанному с
ожирение и риск заболевания. 1

В большинстве исследований, включенных в последние 2 метаанализа, использовали липоевую кислоту.
кислотные дозы в диапазоне от 300-600 мг в день.

В целом, эти 3 исследования показывают, что липоевая кислота способствует увеличению веса.
снижение, а также улучшение многих вредных метаболических и
воспалительные нарушения, связанные с ожирением.

Последствия для сердечно-сосудистых заболеваний

Учитывая преимущества липоевой кислоты для здоровой потери веса, контроля уровня глюкозы и
липидные профили, неудивительно, что он также
защищает от сердечно-сосудистых заболеваний . Сокращение
вес, уровень сахара в крови и плохой холестерин могут помочь уменьшить сердечно-сосудистые заболевания.
риск.

Липоевая кислота также снижает кровяное давление ,
еще один важный фактор риска заболеваний кровеносных сосудов и болезней сердца.В исследовании госпитализированных пациентов, выздоравливающих после инсульта, эти пациенты
при приеме 600 мг липоевой кислоты в день наблюдалось снижение
в артериальном давлении и уровне сахара в крови натощак. 15

Липоевая кислота может также защитить от атеросклероза или
затвердение артерий. Атеросклероз — заболевание кровеносных сосудов.
это лежит в основе того, что мы склонны считать сердечными заболеваниями.

Атеросклеротические артерии сужены и зазубрены, что увеличивает риск
свертывания и закупорки, которые лежат в основе многих сердечных приступов и инсультов.

В модели на животных липоевая кислота уменьшала прогрессирование атеросклероза.
А в эндотелиальных клетках аорты человека липоевая кислота оказывает несколько эффектов.
что может помочь предотвратить атеросклероз , например уменьшить
воспалительные изменения стенок кровеносных сосудов, снижение окислительного стресса и
предотвращение гибели клеток. 16

Липоевая кислота и диабет

Люди с ожирением более склонны к развитию диабета типа II . 17,18

Плохо контролируемый диабет может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, потере зрения и т. Д.
почечная недостаточность и невропатия (поражение нервов). 19

Помимо улучшения контроля уровня глюкозы в крови, липоевая кислота может предотвратить или
уменьшить тяжесть многих из этих осложнений.

Например, в нескольких исследованиях на людях липоевая кислота постоянно
для улучшения симптомов диабетической невропатии . 20-23

Скорость электрических импульсов в периферических нервах часто бывает
уменьшился при нервной болезни.Липоевая кислота была показана в клиническом исследовании для увеличения скорости нервных импульсов в периферических нервах,
уменьшая сопутствующие симптомы, такие как слабость, онемение и боль.

В одном исследовании R-липоевая кислота, более биологически активная форма липоевой кислоты.
кислота, вводили пациентам с диабетической невропатией. 21
В течение 30 дней скорость нервных сигналов увеличилась как в двигательном, так и в моторном отношении.
сенсорные нервы. Пациенты также сообщили о субъективном улучшении
ощущение и уменьшение боли в конечностях.

Этой защите способствуют несколько механизмов активности, например:
улучшение контроля глюкозы, предотвращение окислительного стресса и
уменьшение воспаления.

Влияние ожирения на мозг

Исследования показывают, что ожирение способствует преждевременному снижению когнитивных функций и
риск деменции, такой как болезнь Альцгеймера. 2,5,7

Ожирение по существу ускоряет старение мозга .

Подчеркивая этот факт, исследователи оценили 299 здоровых молодых женщин в возрасте
18-35.В общей сложности 157 женщин имели нормальный вес, в то время как остальные
ожирение.

Исследователи обнаружили, что женщины с ожирением показывали значительно более низкие показатели.
работоспособность при выполнении задач на внимание и большая импульсивность, чем у людей, не страдающих ожирением
женщины. Они пришли к выводу, что эта разница может свидетельствовать о раннем
стадия когнитивного спада, связанная с ожирением.

Помимо того, что липоевая кислота способствует похуданию и метаболическому здоровью, она оказывает сильное нейрозащитное действие.

Нейропротекторные эффекты

На животных моделях инсульта было показано, что липоевая кислота помогает
уменьшить повреждение головного мозга. 24

И в двух исследованиях на животных исследователи обнаружили, что ожирение связано с
несколько форм поражения головного мозга, некоторые из которых были связаны с плохим
функция инсулина. Выживание клеток мозга, обучение и память — все это было
нарушены в этих

животные. 25,26

Примечательно, что лечение липоевой кислотой предотвратило многие пагубные
мозговые эффекты ожирения, сохранение здоровой пластичности мозга и
метаболизм. 25,26

Липоевая кислота также показала многообещающие результаты в поддержке функции мозга.
и защита от патологии деменции Альцгеймера. 27-29

Резюме

Ожирение наносит ущерб метаболизму организма и является одним из основных факторов:
хронические заболевания.

Хроническое воспаление, окислительный стресс и метаболические нарушения — все это
усиливается излишками жира в организме, что ускоряет процесс старения и
повреждает ткани.

Помимо снижения веса, липоевая кислота борется со многими рисками.
факторы, связанные с лишним весом, такие как плохой контроль уровня глюкозы,
аномальный уровень холестерина и хроническое воспаление.

Эти преимущества могут привести к снижению рисков, связанных с хроническими заболеваниями.
заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и снижение когнитивных функций.


Если у вас есть вопросы по научному содержанию этой статьи,
позвоните специалисту по здоровью Life Extension® по телефону 1-866-864-3027.

Рекомендации

  1. Эллулу М.С., Патима И., Хазаай Х. и др. Ожирение и воспаление:
    механизм связи и осложнения. Arch Med Sci. 2017 июн; 13 (4): 851-63.
  2. Спиридаки Е.С., Августинаки П.Д., Маргиорис А.Н. Ожирение, воспаление и
    познание. Текущее мнение в области поведенческих наук. 2016; 9: 169-75.
  3. Moore JX, Chaudhary N, Akinyemiju T. Распространенность метаболического синдрома по
    Раса / этническая принадлежность и пол в Соединенных Штатах, Национальное здравоохранение и питание
    Экзаменационное обследование, 1988-2012 гг. Prev Chronic Dis. 2017 мар
    16; 14: E24.
  4. Каллаган BC, Ся Р., Рейнольдс Э. и др. Связь между метаболическими
    Компоненты синдрома и полинейропатия в популяции с ожирением. JAMA Neurol. 2016 1 декабря; 73 (12): 1468-76.
  5. Кук Р.Л., О’Дуайер Н.Дж., Донж С.Е. и др. Связь между ожирением и
    Когнитивные функции у молодых женщин: исследование еды, настроения и разума. J Obes. 2017; 2017: 5923862.
  6. Ходзуми Дж., Сумитани М., Мацубаяси Ю. и др. Отношения между
    Невропатическая боль и ожирение. Pain Res Manag. 2016; 2016: 2487924.
  7. Нгуен Дж.С., Киллкросс А.С., Дженкинс Т.А. Ожирение и снижение когнитивных функций: роль
    воспаления и сосудистых изменений. Front Neurosci. 2014; 8: 375.
  8. Доступно по адресу: www.cdc.gov/healthyweight/effects/index.html. Доступ
    31 августа 2018,
  9. Fryar CD, Carroll MD, Ogden CL.
    Распространенность избыточного веса, ожирения и крайнего ожирения среди взрослых
    в возрасте 20 лет и старше: США, с 1960-1962 по 2013-2014 годы, национальное
    Центр статистики здравоохранения Health E-Stats.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний; 2016.
  10. Хейлз С.М., Кэрролл М.Д., Фрайар С.Д. и др.

    Распространенность ожирения среди взрослых и молодежи: США, 2015-2016 гг.
    Краткий обзор данных НЦСЗ. нет 288.

    Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения; 2017.
  11. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm.
    По состоянию на 16 января 2019 г.
  12. Акбари М., Остадмохаммади В., Ланкарани КБ и др. Эффекты
    добавление альфа-липоевой кислоты для контроля уровня глюкозы и липидного профиля
    среди пациентов с метаболическими заболеваниями: систематический обзор и
    метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Метаболизм. 2018 Октябрь; 87: 56-69.
  13. Акбари М., Остадмохаммади В., Тебризи Р. и др.Эффекты
    добавление альфа-липоевой кислоты на маркеры воспаления у пациентов
    с метаболическим синдромом и родственными расстройствами: систематический обзор и
    метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Нутр Метаб (Лондон).
    2018; 15:39.
  14. Намази Н., Лариджани Б., Азадбахт Л. Добавка альфа-липоевой кислоты в
    лечение ожирения: систематический обзор и метаанализ клинических
    испытания. Clin Nutr. 2018 Апрель; 37 (2): 419-28.
  15. Мохаммади В., Хорваш Ф., Фейзи А. и др. Альфа-липоевая кислота
    Добавки модулируют факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с
    Инсульт? Рандомизированное двойное слепое клиническое испытание. Int J Prev Med. 2018; 9: 34.
  16. Шен Д., Тиан Л., Шен Т. и др. Альфа-липоевая кислота защищает аорту человека
    Эндотелиальные клетки против повреждений, вызванных h3O2, и ингибируют атеросклероз
    у мышей с нокаутом липопротеиновых рецепторов низкой плотности после овариэктомии. Cell Physiol Biochem. 2018; 47 (6): 2261-77.
  17. Доступно по адресу:
    https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-risks-overweight.
    По состоянию на 16 января 2019 г.
  18. Миличевич З., Раз I, Битти С.Д. и др. Естественная история
    сердечно-сосудистые заболевания у больных сахарным диабетом: роль гипергликемии. Уход за диабетом. 2008 фев; 31 Дополнение 2 (Дополнение 2): S155-60.
  19. Доступны на:
    https: // www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/symptoms-causes/syc-20351193.
    По состоянию на 16 января 2019 г.
  20. Ибрагимпасич К. Альфа-липоевая кислота и гликемический контроль у диабетиков
    невропатии при лечении сахарного диабета 2 типа. Med Arch.
    2013; 67 (1): 7-9.
  21. Мракич-Споста С., Веццоли А., Мадерна Л. и др. R (+) — тиоктовая кислота
    Влияние на окислительный стресс и периферическую невропатию при диабете II типа
    Пациенты: предварительные результаты по электронному парамагнитному резонансу и
    Электронейрография. Oxid Med Cell Longev. 2018; 2018: 1767265.
  22. Ziegler D, Low PA, Litchy WJ, et al. Эффективность и безопасность антиоксиданта
    лечение альфа-липоевой кислотой более 4 лет при диабетической полинейропатии:
    испытание NATHAN 1. Уход за диабетом. 2011
    Сен; 34 (9): 2054-60.
  23. Ziegler D, Reljanovic M, Mehnert H, et al. Альфа-липоевая кислота в
    лечение диабетической полинейропатии в Германии: актуальные данные
    клинические испытания. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 1999; 107 (7): 421-30.
  24. Ван Кью, Лв С, Сунь Й и др. Роль альфа-липоевой кислоты в
    Патомеханизм острого ишемического инсульта. Cell Physiol Biochem.
    2018 11 июля; 48 (1): 42-53.
  25. Лю И, Чжан Ц., Ван Л. и др. Альфа-липоевая кислота улучшает жирность
    вызванное диетой повреждение головного мозга за счет подавления окислительного стресса и
    воспалительная реакция. Environ Toxicol Pharmacol. 2017
    Декабрь; 56: 219-24.
  26. Лю З., Патил И., Санчети Х. и др. Влияние липоевой кислоты на жир
    Вызванное диетой изменение синаптической пластичности и уровня глюкозы в головном мозге
    Метаболизм: исследование ПЭТ / КТ и (13) С-ЯМР. Научный представитель 2017
    14 июля; 7 (1): 5391.
  27. Хагер К., Кенклис М., МакАфуз Дж. И др. Альфа-липоевая кислота как новая
    вариант лечения болезни Альцгеймера — контрольный анализ через 48 месяцев. J Дополнение Neural Transm. 2007 (72): 189-93.
  28. Мольц П., Шредер Н. Возможные терапевтические эффекты липоевой кислоты на
    Дефицит памяти, связанный со старением и нейродегенерацией. Front Pharmacol. 2017; 8: 849.
  29. Синто Л., Куинн Дж., Монтин Т. и др. Рандомизированный плацебо-контролируемый
    пилотные испытания омега-3 жирных кислот и альфа-липоевой кислоты при болезни Альцгеймера
    болезнь. J Alzheimers Dis. 2014; 38 (1): 111-20.
  30. Доступны на:
    https: // lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/lipoic-acid. Доступ
    18 января 2019.
  31. Карлсон Д.А., Смит А.Р., Фишер С.Дж. и др. Фармакокинетика плазмы
    R — (+) — липоевая кислота, вводимая в виде R — (+) — липоата натрия здоровому человеку
    предметы. Альтернативная медицина Ред. 2007 Декабрь; 12 (4): 343-51.
  32. Brufani M, Figliola R. (R) жидкий пероральный состав с альфа-липоевой кислотой:
    фармакокинетические параметры и терапевтическая эффективность. Acta Biomed.
    2014 20 августа; 85 (2): 108-15.
  33. Maglione E, Marrese C, Migliaro E, et al. Повышение биодоступности
    (R) -альфа-липоевая кислота для повышения антиоксидантной активности при лечении
    невропатическая боль. Acta Biomed. 2015 14 декабря; 86 (3): 226-33.

Заставляет ли липоевая кислота худеть?

Похудеть редко бывает легко.

Но недавно опубликованное исследование показало, что соединение под названием липоевая кислота снижает вес и общий жир тела у взрослых с избыточным весом / ожирением без изменений в диете или физической активности. 1

В этом новом исследовании использовалась биологически активная форма, известная как R-липоевая кислота . Врачи обнаружили, что 26%, участников испытали снижение массы тела как минимум на 5%, к концу исследования. 1

Когда было подсчитано только женщин, , исследователи увидели потерю веса в среднем , 3,2%, , через 24 недели, а также в среднем снижение веса на , 6,5%, , жира, . 1

Для достижения успешных результатов похудения часто требуется мультимодальный подход.

Это включает в себя снижение калорийности, повышение физической активности и добавление добавок к режиму, например 7-Keto DHEA, Gynostemma pentaphyllum , зеленый чай и другие.

Результаты этого недавнего исследования показывают, что R-липоевая кислота является полезным кандидатом для добавления в программу по снижению веса .

Что такое липоевая кислота?

Липоевая кислота — это соединение, вырабатываемое в организме.Он естественным образом вырабатывается в митохондриях , наших клеточных «электростанциях», где он помогает превращать питательные вещества в энергии .

Он также содержится в некоторых фруктах, овощах и мясе, но только в очень небольших количествах .

Липоевая кислота — поглотитель свободных радикалов. Но его польза для здоровья только начинается.

Опубликованные научные исследования дают обоснование для использования пероральной липоевой кислоты для улучшения метаболизма и помощи в потере веса .

Животная модель ожирения показала, что липоевая кислота регулирует гипоталамус . 2 Эта область мозга контролирует основные влечения, такие как голод и жажда. В этом исследовании животные, получавшие липоевую кислоту, снизили потребление пищи на , , и увеличили метаболизм на , , что привело к резкому снижению веса.

Липоевая кислота существует в двух формах: форма « R » является наиболее биологически активной, а форма « S » менее активна.

Коммерчески доступные добавки обычно обеспечивают соотношение «R» и «S» 50/50. Другими словами, 100 мг альфа-липоевой кислоты обеспечивают 50 мг биологически активной формы «R».

К счастью для потребителей, полноценная R-липоевая кислота как самостоятельная добавка была представлена ​​как антивозрастная добавка почти два десятилетия назад.

Испытание потери веса с R-липоевой кислотой

Исследователи из Института Линуса Полинга в Государственного университета Орегона ,
Орегонский университет здоровья и науки и Школа Бостонского университета
Лекарство
участвовало в 24-недельном испытании. 1

Они выбрали участников с избыточным весом или ожирением и повышенным
уровни триглицеридов (≥100 мг / дл) .

Субъекты были рандомизированы для получения 255 мг R-липоевой кислоты дважды по в день или
плацебо на шесть месяцев. Никаких изменений в их диете или физическом
Мероприятия.

В конце испытания 26%, участников испытали снижение массы тела как минимум на 5% и .

Когда обследовались только женщины, в среднем потеря веса на 3,2% через 24 часа.
недель было показано вместе со средним уменьшением жира на 6,5% в телесного жира .

Лица с тяжелым ожирением ( ИМТ ≥35 ), в отличие от тех, кто только что
Избыточный вес также улучшился при использовании R-липоевой кислоты . Их потеря веса
в среднем 2,4% , а их жира в теле сократились на 4,3% .

Исследователи предполагают, что улучшилась клеточная энергия и липоевая кислота.
метаболизм может объяснить эти эффекты снижения жира.

Life Extension®
читатели понимают, что для достижения
успешное похудение. Результаты этого исследования показывают, что R-липоевая кислота является полезным инструментом в любой стратегии похудания.

R-липоевая кислота улучшает маркеры

Окислительный стресс

Уменьшение жировых отложений и веса снижает риск хронических заболеваний.

В этом недавнем исследовании потери веса R-липоевая кислота также улучшила некоторые маркеры.
окислительного стресса. 1

Окислительный стресс может способствовать развитию хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
болезнь к раку к слабоумию.

У субъектов, получавших R-липоевую кислоту, наблюдалось снижение мочевыделения на 25% и .
F2-изопростаны , маркер перекисного окисления липидов . Антиоксидантный ген
экспрессия увеличилась на 22% .

Наряду со снижением массы тела и жира эти изменения могут уменьшить
риск хронического заболевания.

Что нужно знать

Похудеть и снизить риск заболеваний с помощью липоевой кислоты
  • Липоевая кислота — это питательное вещество, которое вырабатывается в организме и в очень малых количествах содержится в различных фруктах, овощах и мясе.
  • Пероральный прием липоевой кислоты улучшает метаболизм и может помочь снизить массу тела и общее количество жира в организме.
  • Липоевая кислота также является мощным антиоксидантом , уменьшающим окислительный стресс, который сопровождает многие хронические заболевания.
  • Липоевая кислота улучшает другие параметры метаболического здоровья, улучшая контроль уровня глюкозы в крови и восстанавливая здоровый уровень липидов в крови.
  • Липоевая кислота существует в двух формах: биологически активной форме «R» и менее биологически активной форме «S».

Исследования альфа-липоевой кислоты

Недавнее исследование, описанное в этой статье, было опубликовано в журнале The Journal of Nutrition и показало результаты похудания.Один
Причина этого в том, что использовалась 100% R-липоевая кислота, активная форма.

Но прошлые исследования также показали преимущества альфа-липоевой кислоты, которая
содержит 50% R-липоевая кислота.

Наиболее распространенные меры, которые оценивались, — это потеря веса, маркеры.
метаболического здоровья и маркеры хронического воспаления:

1. Снижение веса

Альфа-липоевая кислота способствует похуданию и снижению индекса массы тела
(ИМТ). 3-7

В одном исследовании женщины с избыточным весом и ожирением были переведены на ограничение калорий.
диеты и рандомизированы для приема жирных кислот омега-3, альфа-липоевой кислоты,
комбинация двух или контроля. 3 Группы, принимающие
альфа-липоевая кислота сама по себе или в комбинации имела значительно
большая потеря массы тела, чем в контроле.

Стоит отметить одно интересное открытие: омега-3 предотвращает
снижение лептина по мере того, как люди теряют жир.Лептин — гормон
участвует в насыщении, и когда его уровень падает, мозг интерпретирует это как
сигнал голодания.

Другими словами, сочетание ограничения калорийности с альфа-липоевой кислотой и другими питательными веществами может привести к большей потере веса.
чем только диетические изменения.

В другом исследовании ученые оценивали пациентов, принимающих лекарство, которое
часто приводит к увеличению веса. 4 Субъекты, получившие
Плацебо продолжали набирать вес в течение 12-недельного испытания.Те, кто получил
альфа-липоевая кислота похудела.

Что еще более впечатляюще, потеря веса особенно коснулась висцерального жира ,
жир вокруг органов брюшной полости, связанный с повышенным риском
метаболические и сердечно-сосудистые заболевания. В то время как те, кто принимал плацебо , добавляли висцеральный жир, те
в группе альфа-липоевой кислоты потеряли в среднем 6,5% своих висцеральных
толстый.

2. Метаболическое здоровье

Метаболический синдром является основным фактором риска

сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие состояния.Пока похудание
сам по себе снижает риск, альфа-липоевая кислота также улучшает метаболическое здоровье . 8,9

Обзор 24 исследований на людях пришел к выводу, что потребление альфа-липоевой кислоты
положительно влияет как на уровень сахара в крови (глюкоза) контроль, так и на липид крови (ЛПНП).
холестерин) аномалии. 8

Глюкоза натощак и уровни инсулина были значительно снижены с
Альфа-липоевая кислота.Тесты на чувствительность к инсулину и долгосрочную глюкозу
контроль также значительно улучшился.

У субъектов, принимавших альфа-липоевую кислоту, также наблюдалось снижение
уровни триглицеридов, общий холестерин и холестерин ЛПНП («плохие»
холестерин, который способствует развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний
болезнь).

3. Хроническое воспаление

Некоторые исследования показали, что альфа-липоевая кислота может снижать показатели
воспаление .

Международная группа ученых опубликовала результаты большого
метаанализ в журнале Nutrition & Metabolism. 10 Они обнаружили, что альфа-липоевая кислота значительно снижает различные маркеры системного воспаления, включая
С-реактивный белок, интерлейкин-6 и фактор некроза опухоли альфа — в
пациенты с нарушением обмена веществ.

Резюме

Липоевая кислота — это питательное вещество, которое в небольших количествах содержится в пищевых продуктах.Оно имеет
мощное воздействие на обмен веществ .

Клинические испытания показали, что он помогает при похудании.

Также было показано, что снижает окислительный стресс, и улучшает уровень липидов.
и долгосрочный контроль уровня глюкозы в крови.

В недавнем исследовании R-липоевая кислота снижала массу тела и общее количество жира в организме в
взрослые с ожирением, наиболее отчетливо у женщин.

Ожирение увеличивает риск хронических заболеваний.

R-липоевая кислота — многообещающий инструмент в программе управления весом .

Если у вас есть вопросы по научному

Содержание этой статьи, пожалуйста, позвоните Life Extension® Wellness Specialist по телефону 1-866-864-3027.

Рекомендации

  1. Bobe G, Michels AJ, Zhang WJ и др. Рандомизированное контролируемое исследование
    Долгосрочный прием (R) -альфа-липоевой кислоты способствует снижению веса у
    Взрослые с избыточным весом или ожирением без изменения исходного уровня плазмы
    Концентрации триглицеридов.J Nutr. 2020 1 сентября; 150 (9): 2336-45.
  2. Ким М.С., Пак Дж.Й., Намкунг С. и др. Эффекты альфа-липоевой кислоты против ожирения
    кислоты, опосредованной подавлением гипоталамической AMP-активируемой протеинкиназы.
    Nat Med. 2004 июл; 10 (7): 727-33.
  3. Huerta AE, Navas-Carretero S, Prieto-Hontoria PL, et al. Эффекты
    альфа-липоевая кислота и эйкозапентаеновая кислота у женщин с избыточным весом и ожирением
    во время похудания. Ожирение (Серебряная весна). 2015 Февраль; 23 (2): 313-21.
  4. Ким Н.В., Сонг Ю.М., Ким Э. и др.Дополнительная альфа-липоевая кислота снижает вес
    прирост по сравнению с плацебо через 12 недель у пациентов с шизофренией, получавших лечение
    с атипичными нейролептиками: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.
    изучение. Int Clin Psychopharmacol. 2016 сентябрь; 31 (5): 265-74.
  5. Ко Э. Х., Ли В. Дж., Ли С. А. и др. Влияние альфа-липоевой кислоты на массу тела
    у лиц с ожирением. Am J Med. 2011 Янв; 124 (1):

    85 e1-8.

  6. Kucukgoncu S, Zhou E, Lucas KB, et al. Альфа-липоевая кислота (ALA) как
    добавка для похудения: результаты метаанализа рандомизированных
    контролируемые испытания.Obes Rev.2017 Май; 18 (5): 594-601.
  7. Намази Н., Лариджани Б., Азадбахт Л. Добавка альфа-липоевой кислоты при ожирении
    лечение: систематический обзор и метаанализ клинических испытаний. Clin
    Nutr. 2018 Апрель; 37 (2): 419-28.
  8. Akbari M, Ostadmohammadi V, Lankarani KB, et al. Эффекты
    добавление альфа-липоевой кислоты для контроля уровня глюкозы и липидного профиля
    среди пациентов с метаболическими заболеваниями: систематический обзор и
    метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Обмен веществ. 2018 г.
    Октябрь; 87: 56-69.
  9. Gosselin LE, Chrapowitzky L, Rideout TC. Метаболические эффекты альфа-липоевой кислоты
    кислотные добавки у преддиабетиков: рандомизированный, плацебо-контролируемый
    обучение пилота. Food Funct. 2019 сен 1; 10 (9):

    5732-8.

  10. Акбари М., Остадмохаммади В., Тебризи Р. и др. Эффекты альфа-липоевой кислоты
    добавление кислоты на маркеры воспаления у пациентов с метаболическими нарушениями.
    синдром и родственные расстройства: систематический обзор и метаанализ
    рандомизированные контролируемые испытания.Нутр Метаб (Лондон). 2018; 15:39.

Помогает ли добавка липоевой кислоты к снижению веса?

Альфа-липоевая кислота (АЛК) (также известная как тиоктовая кислота) стала популярной добавкой, особенно для поддержки нормального метаболизма глюкозы в крови, хотя АЛК естественным образом присутствует в организме. ALA в первую очередь действует в митохондриях как антиоксидант и кофактор ключевых ферментов, которые способствуют выработке энергии.

Восстановленная форма ALA, дигидролипоевая кислота, может обладать большей антиоксидантной активностью, чем витамин C, витамин E, кофермент Q10 и глутатион, которые являются одними из лучших антиоксидантов.Дигидролипоевая кислота может регенерировать многие из этих ключевых антиоксидантов для дальнейшего повышения антиоксидантной способности. Хотя было проведено много исследований АЛК и ее влияния на здоровье, особенно в связи с диабетом, другие исследования показывают, что она может способствовать снижению веса.

Влияет ли ALA на вес?

Многие исследования, посвященные влиянию АЛК на вес, показали небольшое, но значительное снижение веса. Систематический обзор и метаанализ показали, что прием ALA приводит к потере в среднем 1 балла.27 кг по сравнению с группой плацебо, что было статистически значимым и привело к изменению индекса массы тела (ИМТ) на -0,43. Многие изменения произошли скорее в краткосрочной, чем в долгосрочной перспективе. Другой систематический обзор также обнаружил небольшое, но значительное влияние на массу тела и ИМТ, но не повлияло на окружность талии.

В одном двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом параллельном исследовании с избыточной массой тела, но в остальном здоровые взрослые, принимавшие 600 мг / день R-ALA (естественная форма, а не синтетическая форма) в течение 24 недель, приводили к значительной потере ИМТ, потеря веса, потеря жира в организме, уменьшение воспаления и усиление синтеза антиоксидантных ферментов.Это влияние было более значительным для женщин: 42% достигли клинически значимой потери веса, эквивалентной потере 5% или более массы тела.

Исследования также демонстрируют роль АЛК как потенциального дополнения, эффективного для снижения массы тела и триглицеридов у пациентов с диабетом, принимающих метформин. Хотя некоторые исследования не показали зависимости от дозы, одно исследование показало, что 1800 мг / день привели к значительно большему снижению потери веса по сравнению с 1200 мг / день.

Как ALA способствует снижению веса?

Антиоксидантные свойства ALA могут обеспечить некоторые преимущества для композиции тела, однако многие из предложенных механизмов потери веса вращаются вокруг его подавления AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK) или 5′-аденозинмонофосфат-активируемой протеинкиназы a. ключевой регулятор производства и потребления энергии, аппетита и приема пищи.Этот эффект на AMPK может увеличить чувство насыщения, тем самым уменьшая потребление пищи, стимулируя расход энергии, ингибируя липогенез и стимулируя окисление жиров.

Хотя исследования демонстрируют способность АЛК способствовать снижению веса, особенно у женщин, эффекты по-прежнему минимальны. Во многих исследованиях прием АЛК был дополнением к ограничению калорийности, упражнениям и другим действиям для похудания, усиливая общий эффект. Таким образом, ALA — это не чудодейственная добавка, а, скорее, один потенциальный и полезный компонент в комплексном режиме похудания, который включает диету, упражнения и другие факторы образа жизни.

Кендра Уитмир, MS, CNS

Преимущества, побочные эффекты, дозировка, взаимодействия

Альфа-липоевая кислота — это соединение, которое естественным образом содержится в каждой клетке человеческого тела. Его основная роль заключается в преобразовании сахара в крови (глюкозы) в энергию с использованием кислорода, процесс, называемый аэробным метаболизмом. Альфа-липоевая кислота также считается антиоксидантом, что означает, что она может нейтрализовать вредные соединения, называемые свободными радикалами, которые повреждают клетки на генетическом уровне.

Уникальность альфа-липоевой кислоты в том, что она растворима как в воде, так и в жирах.Это означает, что он может поставлять энергию немедленно или хранить ее для будущего использования.

Альфа-липоевая кислота также может перерабатывать «использованные» антиоксиданты, включая витамин С, витамин Е и мощное аминокислотное соединение, известное как глутатион. Когда эти антиоксиданты нейтрализуют свободный радикал, они дестабилизируются и сами становятся свободными радикалами. Альфа-липоевая кислота помогает восстановить их, поглощая избыточные электроны и превращая их обратно в стабильную форму.

Альфа-липоевую кислоту иногда принимают в качестве добавки, предполагая, что она может улучшить определенные метаболические функции, включая сжигание жира, выработку коллагена и контроль уровня глюкозы в крови.По крайней мере, по некоторым из этих утверждений появляется все больше свидетельств.

Помимо пищевых добавок, альфа-липоевая кислота синтезируется в организме и содержится во многих пищевых продуктах, которые мы едим, особенно в брюссельской капусте, шпинате, брокколи, горохе, пивных дрожжах, картофеле, ямсе, моркови, рисовых отрубях и мясных субпродуктах. .

Польза для здоровья

Большая часть исследований с участием альфа-липоевой кислоты была сосредоточена на профилактике диабета и лечении диабетической нервной боли.

Кроме того, многие альтернативные врачи утверждают, что альфа-липоевая кислота может предотвращать или лечить множество состояний здоровья, включая алкогольную болезнь печени, ВИЧ, болезнь Альцгеймера, биполярное расстройство, сердечную аритмию, высокое кровяное давление, ревматоидный артрит, преждевременные роды, шизофрению, и эректильная дисфункция, среди прочего. На сегодняшний день существует мало доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Вот некоторые из наиболее многообещающих открытий, связанных с использованием альфа-липоевой кислоты:

Диабет

Долгое время считалось, что альфа-липоевая кислота может способствовать контролю уровня глюкозы за счет увеличения скорости метаболизма сахара в крови.Это потенциально может помочь в лечении диабета, заболевания, характеризующегося аномально высоким уровнем глюкозы в крови.

Систематический обзор и метаанализ 2018 года 20 рандомизированных контролируемых испытаний с участием людей с метаболическими нарушениями (у некоторых был диабет 2 типа, у других — другие метаболические нарушения) показали, что добавление липоевой кислоты снижает уровень глюкозы в крови натощак, концентрацию инсулина, резистентность к инсулину и гемоглобин в крови. Уровни A1C.

Некоторые ученые считают, что пероральные добавки не обеспечивают терапевтического эффекта, необходимого для предотвращения или лечения диабета, и начали исследовать, может ли помочь внутривенная (IV) инфузия.

Исследование 2011 года, проведенное в Китае, предоставило убедительное доказательство концепции гипотезы: у 12 взрослых с ожирением и преддиабетом наблюдалось улучшение инсулинорезистентности после двух недель ежедневных инфузий 600 мг альфа-липоевой кислоты.

Хотя этот подход был бы непрактичным в клинической практике, он все же указывает на потенциальную пользу альфа-липоевой кислоты в предотвращении развития диабета 2 типа. Напротив, нет никаких доказательств того, что добавка может предотвращать или лечить диабет 1 типа, форму заболевания, обычно связанную с нарушением работы иммунной системы.

Нервная боль

Невропатия — это медицинский термин, используемый для описания боли, онемения и аномальных ощущений, вызванных повреждением нервов. Часто повреждение вызвано окислительным стрессом, оказываемым на нервы хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезнь Лайма, опоясывающий лишай, заболевание щитовидной железы, почечная недостаточность и ВИЧ.

Некоторые считают, что альфа-липоевая кислота, принимаемая в достаточно больших дозах, может противодействовать этому стрессу, проявляя мощную антиоксидантную активность.Существуют доказательства этого эффекта у людей с диабетической невропатией, потенциально изнурительным состоянием, с которым сталкиваются люди с запущенным диабетом.

Обзор исследований, проведенных в Нидерландах за 2012 год, пришел к выводу, что ежедневная внутривенная доза 600 мг альфа-липоевой кислоты в течение трех недель обеспечивает «значительное и клинически значимое уменьшение нейропатической боли».

Как и в предыдущих исследованиях диабета, пероральные добавки с альфа-липоевой кислотой были менее эффективны или не имели никакого эффекта.

В других исследованиях изучалось влияние альфа-липоевой кислоты на лечение других форм невропатии. На сегодняшний день не было предложений о преимуществах лечения инфекционных причин нейропатии или нейропатии, вызванной лекарствами (такими как химиотерапия).

В настоящее время только Германия одобрила использование внутривенного введения альфа-липоевой кислоты для лечения диабетической невропатии.

Похудание

Многие диетологи и производители пищевых добавок преувеличивают способность альфа-липоевой кислоты ускорять сжигание калорий и способствовать снижению веса.При этом появляется все больше доказательств того, что альфа-липоевая кислота может влиять на вес, хотя и в незначительной степени.

Обзор исследований Йельского университета в 2017 году показал, что добавки альфа-липоевой кислоты в дозе от 300 до 1800 мг в день помогли снизить вес в среднем на 2,8 фунта по сравнению с плацебо.

Не было никакой связи между дозой альфа-липоевой добавки и степенью потери веса. Более того, продолжительность лечения, по-видимому, влияет на индекс массы тела (ИМТ) человека, но не на его фактический вес.

Это означает, что, хотя кажется, что вы можете похудеть только с помощью альфа-липоевой кислоты, состав вашего тела может улучшиться, поскольку жир постепенно заменяется мышечной массой.

Высокий холестерин

Долгое время считалось, что альфа-липоевая кислота влияет на вес и здоровье, изменяя липидный (жировой) состав крови. Это включает повышение «хорошего» холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) при одновременном снижении «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и триглицеридов.Недавние исследования показывают, что это может быть не так.

В исследовании 2011 года, проведенном в Корее, 180 взрослых дали от 1200 до 1800 мг альфа-липоевой кислоты, потеряли на 21 процент больше веса, чем группа плацебо, через 20 недель, но не улучшили общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП или триглицериды.

Фактически, более высокие дозы альфа-липоевой кислоты, относящиеся к , увеличивают на общий холестерин и ЛПНП у участников исследования.

Кожа для солнечных лучей

Производители косметики часто любят хвастаться, что их продукция обладает «антивозрастными» свойствами альфа-липоевой кислоты.Исследования показывают, что этим утверждениям есть некоторая достоверность. В обзорной статье отмечается, что это мощный антиоксидант, и его защитные эффекты от радиационного поражения были изучены.

Возможные побочные эффекты

Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной при приеме в виде пероральной добавки или мази для местного применения. Тем не менее, мало исследований, изучающих долгосрочную безопасность альфа-липоевой кислоты, включая то, в какой момент добавка может стать токсичной.Фактически, было несколько сообщений о судорогах и рвоте у детей, которые принимали дозы 2400 мг или больше.

Общие побочные эффекты альфа-липоевой кислоты могут включать головную боль, кожную сыпь, мышечные судороги или ощущение покалывания «иглами». Побочные эффекты обычно незначительны и обычно проходят после прекращения лечения.

Альфа-липоевая кислота может снизить уровень сахара в крови. Если вы принимаете лекарства от диабета, сообщите об этом своему врачу, чтобы при необходимости можно было изменить дозу.

Исследования на животных убедительно показывают, что альфа-липоевая кислота может изменять уровень гормонов щитовидной железы. Таким образом, люди, принимающие лекарства для щитовидной железы, такие как левотироксин, должны находиться под наблюдением врача, если используется альфа-липоевая кислота.

Из-за отсутствия исследований безопасности альфа-липоевую кислоту не следует применять детям, беременным женщинам или кормящим матерям.

Verywell / Анастасия Третьяк

Дозировка и подготовка

Хотя считается безопасным, нет никаких руководящих принципов, регулирующих надлежащее использование альфа-липоевой кислоты.Большинство пероральных добавок продаются в формах от 100 до 600 мг. Основываясь на большинстве текущих данных, максимальная суточная доза до 1800 мг считается безопасной для взрослых.

При этом все, от веса тела и возраста до функции печени и почек, может повлиять на то, что безопасно для вас как личности. Как правило, следует проявлять осторожность и всегда выбирать более низкую дозу.

Добавки с альфа-липоевой кислотой можно найти в Интернете, во многих магазинах здорового питания и аптеках.Для максимального усвоения добавки следует принимать натощак.

Что искать

В качестве пищевой добавки альфа-липоевая кислота не подлежит строгому регулированию Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Чтобы убедиться, что вы получаете качественную добавку, выбирайте бренды, которые прошли добровольное тестирование независимым органом по сертификации, таким как Фармакопея США (USP), ConsumerLab и NSF International. Таким образом вы можете быть уверены, что добавки содержат перечисленные ингредиенты и произведены в соответствии с высочайшими стандартами качества.

Другие вопросы

Могу ли я получить всю необходимую мне альфа-липоевую кислоту с пищей?

Хотя почти вся пища содержит некоторое количество альфа-липоевой кислоты, ее уровень обычно невелик. Единственным исключением являются субпродукты и некоторые листовые и корнеплоды. Таким образом, альфа-липоевая кислота не считается незаменимым питательным веществом, потому что вам не нужно получать ее из пищи.

Вместо этого альфа-липоевая кислота синтезируется эндогенно (в организме) посредством ряда биохимических процессов с участием жирных кислот, белков и фермента, известного как синтаза липоевой кислоты.Если вы придерживаетесь питательной диеты, в вашем организме будет все сырье, необходимое для производства альфа-липоевой кислоты.

Как мне узнать, есть ли у меня дефицит альфа-липоевой кислоты?

О дефиците альфа-липоевой кислоты практически не слышно. В медицинской литературе описаны редкие генетические мутации, при которых организм не может производить синтазу липоевой кислоты. По оценкам, от этого страдают менее одного человека из 1 000 000 человек.

Добавки липоевой кислоты помогают похудеть

Липоевая кислота (ЛК) — это природное соединение, вырабатываемое в организме.Он выполняет жизненно важные функции на клеточном уровне, такие как производство энергии. Несмотря на этот факт, в последнее время наблюдается большой интерес к использованию добавок липоевой кислоты.

При приеме в качестве пищевой добавки липоевая кислота проявляет дополнительные свойства, которые могут быть не связаны с функцией митохондрий. Они включают стимуляцию метаболизма глюкозы, антиоксидантную защиту и противовоспалительные реакции, что делает их возможным дополнительным лечением для людей с диабетом, сердечными заболеваниями и возрастным снижением когнитивных функций.

Ученые десятилетиями исследовали потенциальную пользу для здоровья добавок липоевой кислоты, в том числе то, как она может способствовать здоровому старению и смягчить сердечно-сосудистые заболевания.

Новое исследование, проведенное Университетом штата Орегон и Университетом здоровья и науки штата Орегон, предполагает, что добавки липоевой кислоты помогают некоторым людям с ожирением, но в остальном здоровые люди теряют вес.

В ходе этого исследования ученые хотели оценить, снижает ли добавка LA повышенный уровень триглицеридов в плазме у взрослых с избыточным весом или ожирением.

Ученые проанализировали эффекты 24-недельного ежедневного приема 600-миллиграммовых доз липоевой кислоты на 31 человеке с контрольной группой аналогичного размера, получавшей плацебо.

Бальз Фрей, почетный директор Института Линуса Полинга при ОГУ и один из ученых, участвовавших в исследовании, сказал: «Данные ясно показали потерю массы тела и жира у людей, принимавших добавки липоевой кислоты. Особенно у женщин и у самых тяжелых участников ».

Тори Хаген, профессор биохимии и биофизики в Колледже наук ОГУ, сказала: «Многие существующие клинические исследования с использованием липоевой кислоты были сосредоточены на добровольцах с ранее существовавшими заболеваниями, такими как диабет, что затрудняет определение того, действуют ли добавки липоевой кислоты как лечение заболевания или другие полезные эффекты для здоровья.Другой вопрос — это рецептура добавки. Во многих предыдущих исследованиях использовалась S-форма липоевой кислоты, продукт промышленного синтеза, не встречающийся в природе. Мы использовали только R-форму липоевой кислоты — форму, которая присутствует в организме естественным образом ».

Вопреки ожиданиям ученых, снижение уровня триглицеридов не наблюдалось у всех участников, принимавших липоевую кислоту.

Хаген сказал: «К концу исследования некоторые маркеры воспаления снизились.Полученные данные также предполагают, что добавление липоевой кислоты обеспечивает легкое снижение окислительного стресса. Это не идеальная панацея, но наши результаты показывают, что добавки липоевой кислоты могут быть полезными ».

Определение того, какие пациенты получат наибольшую пользу от добавок липоевой кислоты и сколько им нужно, важно по клиническим и экономическим причинам ».

«Добавки липоевой кислоты часто довольно дороги. Итак, понимание того, как мы можем максимизировать преимущества с меньшими дозами добавки, — это то, в чем мы заинтересованы.”

Ссылка на журнал:
  1. Герд Бобе и др.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *