Похудеть за сутки на 2 кг: быстро, безопасно, эффективно!

2. Завтрак

Молочный смузи из нежирного молока и ягод, свежих или замороженных, обеспечит вас энергией, витаминами и белками, но не перегрузит пищеварительную систему, что существенно повысит вашу работоспособность. Просто супер, если вы сможете использовать для коктейля кокосовое или миндальное молочко!

3. Второй завтрак и обед

Оба раза это будет суп на основе сваренного мясного бульона, в который обязательно нужно добавить чайную ложку оливкового масла.

Помимо этого вы можете положить в суп и по желанию — любые грибы и овощи, кроме картофеля.

Чеснок, зеленый горошек, стручковая фасоль, спаржа, шпинат, шампиньоны, капуста, сладкий перец, перец чили, кукуруза — все, что вы любите!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Один раз в день в суп можно положить безглютеновую лапшу, киноа и порезанную обжаренную куриную грудку.

4. Полдник

Холодный коктейль из винограда без косточек, огурца, кокосового молока и лимона (все смешать в блендере) поможет вам не мучиться голодом до ужина.

5. Ужин

Суп на основе нашего бульона, но на этот раз — с картофелем или чечевицей в качестве дополнительного ингредиента.

Помимо этого вы можете есть в неограниченных количествах: баклажаны, кабачки, цветную капусту (только не сырую), спаржу, грейпфруты, киви, лук, чеснок.

Но где же шоколадный суп?

Диета позволяет вам раз в день побаловаться этим десертом, но: строго между приемами пищи, а не как дополнение к ним, и не позже, чем за час до очередного приема пищи.

Растопите 80 граммов темного шоколада.

Разведите 500 мл молока.

Положите чайную ложку меда.

Тщательно перемешайте и засыпьте горсть обжаренного с солью молотого миндаля.

Разделите суп на две равные порции: полученного количества вам как раз хватит на 2 дня.

Как сбросить 2 кг, быстро похудеть на два килоргамма за два дня — Evehealth

Содержание статьи

Очень часто многие женщины сталкиваются с такой неприятной проблемой, как полнота. И каждой хочется поскорее привести свое тело в норму, не прилагая к этому особых усилий. К сожалению, так не бывает. Если вы хотите сбросить большое количество килограмм, то придется потрудиться. А сбросить всего пару килограмм в течение двух или даже одного дня вполне реально и без особых усилий. Главное, чтобы у вас была сила воли.

Частенько стремительное похудение становится крайней необходимостью. В данных случаях будут хороши так называемые «моно-диеты». Такое название диета получила из-за ограничения приема калорийных продуктов по максимуму.

В основном, в период данной диеты вы худеете за счет потери организмом воды, а также благодаря очищению кишечника. Так что потеря веса в два килограмма за два дня вполне выполнимое и реальное достижение.

Миру известно огромное количество разнообразных диет, которые без труда могут справиться с лишним весом в 2 килограмма в течение 2-х, а то и 1-го дня. Вы можете выбрать любую понравившуюся диету и худеть в свое удовольствие. Но для того чтобы сбросить максимум веса за минимум дней придется воспользоваться одной из предложенных диет далее в статье.

Капуста в борьбе с двумя килограммами в течение 2-х дней

Данная диета не является сложной. С ее помощью вы легко сможете избавиться от двух килограмм за два дня. Достаточно будет в течение всего дня употреблять исключительно специальный жиросжигающий суп из капусты, который можно приготовить следующим образом:

Возьмите небольшой кочан капусты и штук шесть луковиц, пару штучек болгарского перца и один корешок сельдерея. Все ингредиенты меленько измельчите, и поставьте вариться в кастрюльке. Данный суп можно приготовить сразу на пару дней. Если вас это не устраивает, то варите его каждый день свежий. Солить суп не нужно и варить следует не более десяти минут после того, как он закипел. Прежде чем приступить к употреблению капустного супа добавьте в него немного петрушки, чеснока, молотого перца и приправы карри по вкусу. Это сделает суп намного вкуснее. Вы также можете сделать его еще вкуснее, если перед едой переработаете суп блендером.

Такой диетический капустный суп можно употреблять тогда, когда начинаешь чувствовать голод. Поверьте, употребляя данное диетическое блюдо, вы без особого труда сможете сбросить за день минус 2 кг.

Кефирная диета против лишнего веса

Для данной диеты следует использовать исключительно кефир с 1% жирностью. Ни в коем случае не экспериментируйте и не ленитесь сходить в магазин, если у вас в холодильнике есть кефир, но с большей жирностью. Поверьте, результат вас не порадует.

Итак, для кефирной диеты вам нужно будет взять полтора литра однопроцентного кефира и выпить его за пять-шесть приемов. Другие продукты питания во время данной диеты употреблять нельзя. А вот питьевой режим не ограничивается.

При такой кефирной диете (соблюдая ее правила) вы также сможете без особого труда сбросить парочку килограммов в течение двух дней. Но учтите, данная диета противопоказана, если у вас повышенная кислотность.

Гречка и зеленый чай против лишнего веса

Обыкновенная гречка в паре с зеленым чаем отлично справляются с лишними килограммами. Достаточно двух этих продуктов, для того, чтобы сбросить кг за 2 дня. Плюс ко всему этому натуральность ингредиентов и очищение от лишней жидкости.

Арбузная диета

Такая диета будет актуальна в период созревания этой прекрасной и очень вкусной ягоды. Ее можно есть на протяжении всего дня. Есть только одно «но», данный фрукт способен повысить уровень крови в организме. Это, в свою очередь, вызовет чувство голода. Но это не такая уж проблема. Достаточно два раза в день съедать вместе с арбузом кусочек черного хлеба и выпивать по одной чашечке чая.

Соковая диета

Такая диета не представляет собой ничего сложного. В течение всего дня выбудете должны употреблять исключительно одни соки. Это могут быть любы соки, кроме бананового и виноградного.

Сбрасываем два килограмма за один день

Прежде чем воспользоваться нижеперечисленными диетами, хорошо подумайте. Может все- таки стоит прибегнуть к более щадящей диете. Ведь однодневные диеты безжалостны, и выдержать их могут только люди сильные духом и с крепким здоровьем.

Бесспорно, резкое сокращение употребления пищи или исключение ее полностью из своего рациона, снизит ваш вес. Но повторим еще раз, что такая диета под силу не каждому, особенно если вы хотите провести ее в домашних условиях.

Однодневные диеты должны включать в себя продукты с минимальным всасыванием. В этих продуктах должно присутствовать большое количество клетчатки, а также компонент, который усиливает перистальтику кишечника. В основном его можно найти в корице, имбире и жгучем перце.

Для начала можно начать с известного коктейля «Стенли Берроуза». В его состав входят: лимонный сок, пчелиный мед, жгучий перец, вода и имбирь. Такой коктейль способен за считаное время сжечь жир.

Также можно приготовить и другой несложный коктейль. Для этого вам понадобится:

• Кефир – 200 миллилитров
• Корица – ½ часть чайной ложки
• Молотый имбирь – ½ часть чайной ложки
• Свежий имбирь – 1 кусочек
• Красный перец – ¼ часть чайной ложки
• Кипяченая вода

Приготовление жиросжигающего коктейля:

Кефир разводим кипяченой водой в соотношении 2:1. Затем всыпаем корицу, молотый имбирь, свежий имбирь и красный перец. Все это тщательно перемешиваем.
Такой напиток можно употреблять в течение дня в количестве пяти-шести порций. Все остальные продукты питания беспощадно исключаем из своего рациона.

Цель похудения — минус два килограмма за один день

Прочитав предыдущий пункт нашей статьи, надеемся, вы поняли, что при нормальном весе сбросить два килограмма за один день – это очень трудно и практически не реально. А вот если ваш вес превышает общепринятую норму примерно на десять, а то и больше, килограмм, то такое похудение становится вполне возможным.

Если вы поставили себе цель любым способом похудеть и все-таки влезть в специально выбранное платье для знаменательной даты – то у вас все может вполне получиться. Но если вы хотите своим стремительным похудение удивить кого-либо и обратить на себя внимание, то такая цель не будет оправданной. Ведь если ваш вес составляет больше нормы хотя бы на десять килограмм, то за такой короткий период стремление кому-то что-то доказать, потерпит «фиаско» из-за остального никуда не исчезнувшего лишнего веса.

Любая диета может становить угрозу вашему здоровью, но однодневные диеты увеличивают эти шансы вдвое. Если в первом случае ваш организм может не переносить или не воспринимать некоторые продукты, то с однодневными диетами вы рискуете попасть в больницу и надолго. Так что ели у вас есть возможность отложить мгновенное похудение, то сделайте это — не задумываясь. А лучше всего обратитесь за советом к специалистам.

Удачи вам!

Видео о том, как сбросить лишний вес

Видео о том, как сбросить больше 2 кг за 2 дня

Как сбросить вес перед соревнованиями

План статьи:

1. Предисловье.

2. Сгонка с помощью воды.

3. Сгонка с помощью диуретиков.

1. Предисловье.

Перед соревнованиями, у некоторых спортсменов вес может быть
больше, чем необходимо на взвешивании. Если вес 2-3 кг больше чем необходимо –
можете не беспокоиться. Уберите за сутки до соревнований углеводы, попейте
меньше воды, перед взвешиванием сходите в туалет и 2-3 кг легко уйдут. Если вес
больше на 5-8 кг, тогда продолжайте читать статью.

Больше вес – больше силы, поэтому все люди стараются «залезть»
в весовую категорию «под упор». Если вес спортсмена во время подготовки 87-88,
выступать в 90 будет крайне сложно, у соперников будет вес 90 (а на помосте 92,
а то и больше), поэтому у них будет преимущество. Целесообразно скинуть вес и
выступить в весовой категории до 82.5 кг.

Начать скидывать вес «сушкой», убирать углеводы и стараться
скидывать только жир, в таком случае сила однозначно пострадает. Оптимальный
вариант сгонки веса – выведение воды и истощение запасов гликогена, а после их
быстрое восполнение. В отличие от жировой и мышечной ткани, воду можно потерять
в большом количестве, а после быстро восполнить утраты, это же касается и
гликогена, но в меньших количествах.

Основной механизм выведение воды с организма – большое
количество воды и малое количество электролитов.  Электролиты будут выводиться вместе с
поступающей водой, и их концентрация в клетке будет уменьшаться.

2. Сгонка с помощью
воды.

Весь описанный цикл будет занимать пять дней, при этом
взвешивание будет на шестой день.

Пятидневный цикл
употребления воды:

• День первый – 6-8 литров воды (в зависимости от
  веса).
• День второй – 4-5 литров воды.
• День третий – 2-3 литра воды.
• День пятый – 1 литр воды.
• День взвешивания – не пить до взвешивания.

Пятидневный цикл употребления углеводов:

• День первый – 100% от обычной суточной нормы
  углеводов.
• День второй – 70%.
• День третий – 50%.
• День пятый – 20% (не есть углеводы последние 2
  приема пищи).
• День взвешивания – не есть до взвешивания.

Рекомендации:

• Пить детскую воду (в ней меньше макроэлементов,
  не пить соленые воды).
• Полностью убрать соль и макроэлементы.
• Ограничивать количество углеводов (для
  сохранения дневной калорийности можно добавить белков и жиров).
• В четвертый и пятый день сходить в сауну (2-3
  захода по 10 минут достаточно).
• Старайтесь пить воду каждый час.

Восстановление после
взвешивания.

Первое —
необходимо восстановить потери воды и макроэлементов.

• Выпить 4-5 литров воды (желательно соленой
  минеральной воды и пить не более одного литра в час).
• Вместе с водой пить Регидрон или Аспаркам.

Второе –
увеличить количество быстрых углеводов в последние приемы пищи.  Из-за сокращения количества углеводов на
последние несколько дней, запасы гликогена будут не полные, поэтому их
целесообразно восполнить быстрыми углеводами. Тем более взвешивание уже было и
можно не бояться набрать лишнего веса.

• Сделать 2-3 приема пищи с углеводами.
• Если соревнования днем или вечером, употреблять
  пищу богатую углеводами каждые 2-3 часа, но не делать больших приемов пищи.

Используя эту схему можно сбросить от 3-8 кг, в
зависимости от первоначального веса, а самое главное – вернуть этот вес за
сутки.

3. Сгонка с помощью
диуретиков (мочегонные).

Выводить воду с помощью мочегонного более опасный способ, но
более действенный. Если вес человека за сутки до взвешивания показывает +5, еще
не время унывать, можно выгнать воду с помощью мочегонного.

Мочегонное (обычно используют Фуросемид или его аналоги)
можно выпить за 5-6 часов до взвешивания. Доза зависит от веса тела и того,
сколько нужно вывести жидкости. После принятия мочегонного будет очень
интенсивное выведение жидкости в течение 5-6 часов, после оно прекратится, в
это время нельзя пить воду.

Восстановление после
взвешивания.

После взвешивания необходимо очень срочно восстановить
электролитный баланс.

• Выпить 3-5 литров воды (соленой минеральной
  воды).
• Вместе с водой пить Регидрон или Аспаркам.

Желательно, при возможности, поставить капельницу с
раствором Рингера.

От автора: Я крайне не
рекомендую использовать мочегонные, это крайне опасно. Недостаток калия и
магния может приводить к судорогам, которые бывают очень часто после
диуретиков. Самая большая опасность – судорога сердца, которые встречаются
крайне редко, но шанс всегда есть. Большинство спортсменов, которые умирали на
соревнованиях, умирали именно из-за приема диуретиков.  

Можно ли сбросить 2 кг за день? — AnswersToAll

Можно ли сбросить 2 кг за день?

Вначале о главном: колебания веса на 1-2 кг в день — это абсолютно нормально.

Как быстрее всего сбросить 2 кг?

Руководство диетолога, как безопасно сбросить 2 кг за неделю

1. ВЫБЕРИТЕ ЖИДКИЙ ЗАВТРАК.
2. ЗАМЕНИТЬ ПИТАНИЕ.
3. ПОЗДНИЙ БЕЛК.
4. ПЕРЕЙДИТЕ НА НОЧЬ.
5. ПРОВЕРЬТЕ ВРЕМЯ.
6. ПРОСТО ХОДИТЬ.

Как похудеть на 1 кг за один день?

Выполняйте эти 5 дел ежедневно, чтобы сбросить один килограмм за 3 дня

1. 01/6 Выполняйте эти 5 дел ежедневно, чтобы сбросить один килограмм за 4 дня. Похудение — непростая задача, требующая много усилий и самоотверженности.
2. 02/6 Упражнение.
3. 03/6 Пейте горячую воду.
4. 04/6 Перестаньте есть сахар.
5. 05/6 Пейте зеленый чай.
6. 06/6 Включите белок в каждый прием пищи.

Сколько времени нужно, чтобы сбросить 2 кг?

Если вы новичок в тренировках и проводите 3-4 занятия в неделю при правильном питании, вы можете рассчитывать на потерю где-то от 0.5-2 кг в неделю, в зависимости от того, сколько веса им нужно сбросить.

Здорово ли терять 1 кг в день?

Но исследования показывают, что люди, которые слишком быстро теряют вес, в конечном итоге снова его набирают. План снижения веса NHS разработан, чтобы помочь вам похудеть с безопасной скоростью от 0,5 кг до 1 кг (от 1 фунта до 2 фунтов) в неделю, придерживаясь суточной нормы калорий в 1900 ккал для мужчин и 1400 ккал для женщин.

Как похудеть на 3 кг за 10 дней?

Вот несколько советов, которые помогут вам сбросить 2–3 кг всего за 10 дней.Держите себя гидратированным в течение дня. Вода играет очень важную роль в вымывании токсинов из организма. «Питьевая вода первым делом с утра запускает ваш метаболизм.

Здорово ли сбросить 5 кг за месяц?

Тем не менее, если делать все по шагам и вносить несколько незначительных изменений в свой рацион и образ жизни, это может сделать потерю веса более управляемой. Внеся небольшие изменения в свой распорядок дня, вы можете безопасно сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) всего за один месяц, быстро и легко достигнув своих целей по снижению веса.

Как похудеть на 2 кг за один день | Как сбросить 2 кг за 3 дня

Как сбросить 2 кг за один день: संक्षिप्त उत्तर, हाँ, 1 दिन में 2 किलो वजन घटाना काफी संभव है। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि जो संभव है वह सब करना है। हमेशा विचार करें कि ऐसा करना सुरक्षित है या नहीं। उदा. 10 मंजिला इमारत से कूदना संभव है, लेकिन यह किसी भी तरह नहीं है!

अच्छी तरह से मुद्दे पर वापस आते हैं, जैसा कि एक दिन में 2 किलो वजन कम करना संभव है, यह कैसे किया जा सकता है? इसके पक्ष और विपक्ष क्या हो सकते हैं? आइए फिर कुछ विवरण देखें। इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Снижение веса без упражнений на хинди

शुरुआती 5 किलो वजन कम करना बहुत आसान है

नाभि के नीचे की चर्बी

यह कथन उन लोगों के लिए है जो व्यायाम के पूरी तरह से गतिहीन जीवन जी रहे हैं। अगर आप ऐसी स्थिति में रह रहे हैं तो पहले 5 किलो वजन घटाना वाकई बहुत आसान है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शुरुआती वजन घटाने में शरीर के बहुत सारे पानी है। इसमें आपकी मांसपेशियों और यकृत में जमा ग्लाइकोजन का नुकसान भी शामिल है, जिसका वजन बहुत अधिक होता है।

जब ग्लाइकोजन समाप्त हो जाता है, तो शरीर जीवित रहने के लिए वसा चयापचय में बदल है और यहीं से वजन कम होता है!

तो अगर आप किसी प्रतियोगिता या कुछ और करने के लिए तैयार हैं तो Как сбросить 2 кг за один день वजन कैसे कम करें?

एक दिन में 2 किलो वजन कैसे कम करें?

सबसे पहले कुछ भी न खाएं। हां अगर आपके लिए 1 दिन में 2 किलो वजन कम करना इतना जरूरी है तो सबसे पहले आपको खाना बंद देना चाहिए। इससे अपने आप आधा से 1 किलो वजन कम हो जाएगा क्योंकि आप अपने भोजन में वजन नहीं डालेंगे।

दूसरे, अपने शरीर के अपशिष्ट को ठीक से साफ करें, शौच करें और आराम से पेशाब करें। इससे आधा से 1 किलो वजन कम हो जाएगा।

अब उस दिन कुछ और वजन घटाने के लिए जॉगिंग करें। जितना हो सके घंटों और घंटों जॉगिंग करें। फिर भी अपने साथ पानी लो।

लेकिन याद रखें, प्रतिस्पर्धा के लिए अपने वजन के लिए वेट मशीन पर उतरने से पहले कुछ के लिए भी पानी नहीं!

याद रखें, इसे केवल एक दिन के लिए करें, वह भी अगर किसी प्रतियोगिता के लिए महत्वपूर्ण या जरूरी है। यह सुरक्षित और स्वस्थ नहीं है इसलिए इसे अपने जोखिम पर आजमाएं!

जैसे ही आप वेट मशीन का काम पूरा कर लेते हैं, हो सके तो ढेर सारा पानी मिल्क शेक पीना न भूलें! अपने शरीर को उस चीज़ से फिर से भर दें जिससे इसे पीड़ित किया है।

क्या आप रोजाना इतना वजन घटा सकते हैं?

न! कभी नहीं! मुझे पता है कि एक दिन में अहसास है, लेकिन एक ही बार में अपना कम करना या काटना, लेकिन यह संभव नहीं है। यथार्थवादी लक्ष्य और यथार्थवादी दृष्टिकोण रखना अच्छा है! वजन घटाना बहुत आसान है, लेकिन जटिल है, इसलिए आसान चीजों में न डूबें और अपने शरीर को नुकसान पहुंचाएं। किसी विशेषज्ञ से उचित डाइट प्लान लें और उसका पालन करें।

मुझसे पूछें कि क्या आपके पास कोई प्रश्न या प्रतिक्रिया है…!

निष्कर्ष

अत्यधिक वजन घटाना संभव है। हालांकि यह बिल्कुल अनुशंसित नहीं है। हमेशा किसी विशेषज्ञ से सलाह लें और अपने को नुकसान पहुंचाए वजन कम करने के में सलाह लें। अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना वजन कम के लिए प्लान के बारे में अपने डॉक्टर और पोषण से लें।

चेतावनी

नाश्ता न छोड़ें, क्योंकि दिन में तीन बार भोजन करना बेहतर होता है। आपको जंक फूड से भी बचना चाहिए, लेकिन खुद को इससे पूरी तरह से वंचित न करें। एक सामयिक उपचार आपको चोट नहीं पहुंचाएगा; बल्कि, यह आपको द्वि घातुमान खाने से बचाएगा।

कुछ लोग सोचते हैं कि बिल्कुल नहीं खाने उन्हें वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन यह सच नहीं है। विपरीत सच हो सकता है। जब आप अपने शरीर को भूखा रखते हैं, तो यह बदले में एक प्रकार के भुखमरी मोड में चला जाता है, जिसमें सभी अच्छे और बुरे पोषक तत्व बरकरार रहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर को पता नहीं होता है दोबारा खाना कब मिलेगा। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ताजा उपज और प्रोटीन के साथ भोजन खाएं।

Похудейте от половины до 2 кг за один день, домашние средства Бабы Рамдева могут вам помочь

Мумбаи: В наши дни увеличение веса по-прежнему является распространенной проблемой.Самая большая причина этого — изменчивый и ленивый образ жизни. Проблема ожирения обостряется у людей из-за неправильного питания. Из-за чего вас окружает еще много других проблем. В стране заблокирован из-за коронавируса. Из-за чего люди работают из дома. В такой ситуации делается нулевая физическая активность, это становится причиной ожирения. В такой ситуации, если вы немного соблюдаете йогу и соблюдаете правильную диету, чтобы похудеть, вы можете спасти себя от приема многих лекарств или операции.

По словам Бабы Рамдева, люди с нарушенным метаболизмом сталкиваются с проблемами ожирения. С помощью йоги вы сохраняете здоровье своего тела, а также сокращаете жир на животе и вес. Вы ходите в спортзал, чтобы похудеть, но с помощью йоги и правильной диеты вы легко можете похудеть дома.

По словам Бабы Рамдева, вы можете снизить свой вес примерно на полкг до 2 кг за день, если будете следовать этим шагам и выполнять йогасаны.

Обязательно соблюдайте эти правила —

— Выпейте стакан теплой воды после того, как проснетесь утром
— Ешьте тыквенный сок из бутылочки
— Избегайте нездоровой и жирной пищи
— Ешьте больше зеленых овощей
— Ешьте фрукты (если у вас боли в спине или суставах, избегайте употребления цитрусовых)

Выполняйте эту йогу для похудения —

Тадасана — Делайте не менее 20-25 минут в день.

Триконасана — Выполняйте эту йогасану с длинными вдохами. Делать это нужно 15-20 минут.

Пад Хастасана — Делайте это по 15-20 минут ежедневно. Это поможет уменьшить жир во всем теле.

Paschim Utthan — Эту йогу также нужно делать около 15-20 раз. Это поможет избавиться от жира на животе.

Сурья Намаскар — Занимаясь этой йогой, наряду с потерей веса, все тело останется здоровым.

Ардха Чакраасана — Поза этой асаны подобна полуколесу.Это значительно снизит ваш вес. Так вы избавитесь от любой боли в теле.

Чакки Чаласана — Выполняя эту асану, вы избавитесь от жира, который хранится в пояснице, животе и бедрах.

Капалбхати — Капалбхати считается эффективным средством от всех болезней. Выполняя эту асану, вы уменьшите пищеварительную систему и жир в желудке.

Уттанападасана — Выполняя эту асану, мышцы получают давление.Наряду со снижением веса полезно также набрать пресс.

Pawanmuktasan — Выполняя эту асану, вы избавитесь от жира, который хранится в желудке. На этом проблема запоров, кислотности подойдет к концу.

Шавасана — Выполняя эту асану, ум будет оставаться спокойным.

7-дневный план диеты — похудеть на 2 кг за неделю

Если вы заботитесь о своем здоровье в целом и нормализации обмена веществ, эта диета станет для вас отличным решением.Вы можете быстро похудеть с помощью нашей 7-дневной диеты.

Кредит: MaxPixel

День 1

Завтрак: 2 апельсина.

Обед: фруктовый салат с яблоками, клубникой и ананасами.

Полдник: смузи из дыни.

Ужин: 1 грейпфрут.

День 2

Завтрак: отварной картофель.

Обед: салат из капусты 1 ч. оливкового масла, зелени и лимонного сока.

Полдник: крем-суп из брокколи.

Ужин: острый салат из огурцов и помидоров

Кредит: MaxPixel

День 3

Завтрак: свежий морковный сок и 1 яблоко.

Обед: гаспачо.

Полдник: овощное рагу.

Ужин: ананасовые смузи без добавления сахара.

День 4

Завтрак: 1 банан и 1 стакан молока.

Обед: овощной суп с цветной капустой.

Полдник: 1 банан и 1 стакан молока.

Ужин: 1 банан и 1 стакан молока.

Кредит: MaxPixel

День 5

Завтрак: небольшая порция отварного риса

Обед: отварной картофель и овощной салат.

Полдник: фруктовый салат с яблоками, клубникой и ананасами.

Ужин: 1 грейпфрут.

День 6

Завтрак: небольшая порция риса

Обед: овощной суп с брокколи.

Полдник: 2 яблока.

Ужин: овощной суп из тыквы

День 7

Завтрак: яблоко и банан.

Обед: небольшая порция риса.

Полдник: овощной суп с кабачками.

Ужин: салат с морепродуктами и помидорами.

Кредит: Fareeda Syed

ПОТЕРЯТЬ ВЕС В 3 раза БОЛЬШЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ

28-дневное приложение для похудания (Android)

28-дневное приложение для похудания (iPhone)

Эта статья предназначена исключительно для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских консультаций. BetterMe не несет ответственности за любые возможные последствия любого лечения, физических упражнений, диеты, применения лекарств или любых аналогичных действий, которые возникают в результате чтения или следования информации, содержащейся в этой статье.Перед проведением любого курса лечения проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником.

Поделиться через фейсбук

6 правил, которым нужно следовать, чтобы сбросить 2 кг за 1 неделю

Если ты меня знаешь, как видел меня лицом к лицу перед этим, ты знаешь факт о моем супер пышном (слава богу, у меня все еще есть форма, хотя я толстый, лол), айте? (И да, подруга, если ты это прочитаешь, ты единственный, кто знал, сколько я вешу, поэтому мне, возможно, придется убить тебя, если ты кому-нибудь об этом расскажешь, ладно, хе-хе)

В любом случае, это не очередной неубедительный пост о том, как я нервничаю из-за сами-знаете-чего.Кроме того, перед этим я опубликовал одну строгую диету о том, как правильно сбросить 7 кг за 7 дней. Я сам признал, что не способен соблюдать диету, потому что, во-первых, я ненавижу овощи, а во-вторых, у меня недостаточно мотивации, чтобы на самом деле заниматься таким адом. Кроме того, дело не в том, насколько сильно вы этого хотите, а в том, насколько усердно вы готовы для этого работать.

Итак, дамы, я должен признаться. Мне удается сбросить 2 кг за неделю! И самое главное, это не из-за волшебной таблетки, чрезмерных физических нагрузок или голодной смерти! Могу поклясться, что это просто естественно.Хотите узнать секрет? Следите за моим следующим постом!

Шучу.

Давайте теперь выкладываем слова 🙂

Правила 1
Никаких сахарных напитков, никаких сладких угощений и большое НЕТ-НЕТ САХАРУ! Мне это показалось легким занятием, так как я не очень люблю сладкое. Если бы у меня было слишком много сахара, меня вырвало бы, так что да, мне удалось следовать этому правилу. Знаете ли вы, что по данным Mayo Clinic, одна чайная ложка сахара содержит 15 калорий, а большинство потребителей потребляют до 22 чайных ложек в день, что составляет 330 калорий в день! Вот почему очень легко набрать вес только от употребления сахара.

Правила 2
Пейте много и много простой воды. Это очень важно, так как нашему организму необходимо оставаться гидратированным, поэтому выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день. Я убедился, что выпиваю не менее 1500 мл воды в течение дня.

Правила 3 ​​
Добавьте зеленый чай в свой распорядок дня. Я бы выпивал не менее 800 мл зеленого чая в день, чтобы ускорить метаболизм. Как уже говорилось, у зеленого чая было много преимуществ, и одно из них — помочь увеличить и изменить наш метаболизм, чтобы мы сжигали больше калорий из жира.Ограничьте потребление от 2 до 4 чашек в день. Помните, не добавляйте зеленый чай в кипящую воду. 160-170 градусов подойдет. Вы также можете выбрать воду с лимоном.

Правила 4
Держитесь подальше от холодных напитков. Поверьте, я пробовал это. Если вы хотите избавиться от дряблости живота, не следует пить воду со льдом. Стремитесь к теплой воде. Даже после обеда я предпочитаю теплый китайский чай. (На данный момент, смеется)

Rules 5
Что касается моей тренировки, каждое утро после пробуждения я практикую позу йоги (Боже, я действительно люблю йогу !) на 10 минут, 30 повторений приседаний, 30 повторений приседания и 30 повторений подъема ног, и планка в течение 30 секунд.Я проснулся поздно, так что закончу за 30 минут, хе-хе. Кроме этого, не забудьте сделать кардио. Я буду совершать пробежку / быструю ходьбу не менее 45 минут или 3 км в день вечером. После этого я сделаю 30 повторений скакалки.

Правила 6
Это очень важная часть, так как вам нужно добиться полной дисциплины. Да, без фаст-фуда, без вредной еды и без еды после 9 вечера. (Я борюсь с самим собой по этому поводу, так как я слишком люблю фастфуд, хорошо!)

А остальное зависит от вас.Для большей мотивации, пожалуйста, окружите себя фитнесом, который подходит людям и соответствует цитатам! Я знаю, это будет нелегко. Я боролся с собой, и я не знаю, смогу ли я повторять это каждую неделю, но каждая возможность начинается с веры, поэтому начните верить сейчас, чтобы реализовать все возможности.

И последнее, но не менее важное: я могу сбросить 2 кг, следуя этим правилам, но у каждого из нас свой ИМТ, BMR, рост, вес и возраст, поэтому, если вы не видите никакого результата, возможно, эти правила не для вас. , Ладно! Тогда не ненавидь меня потом, лол.

P / s: обратный отсчет ровно за 25 дней до дня.

.