6 гормонов, которые мешают вам похудеть

Деятельность гормонов часто приводит к неконтролируемому чувству голода
Фото: pixabay.com

Исследователи объяснили взаимосвязь между гормональной системой человека и похудением.

Многие уверены: чтобы похудеть, достаточно соблюдать баланс между правильным питанием и физической активностью. Но исследования показывают, что и это не самое главное.

Кроме диеты и образа жизни, на вес влияют гормоны: лептин, грелин, трийодтиронин (Т3), кортизол, эстроген и тестостерон. Одни отвечают за аппетит, другие за отложение жира, и от того, как они себя ведут, зависит индекс массы тела.

6 гормонов, которые влияют на ваш вес:

1. 
   Лептин. Когда мозг получает достаточно лептина, то думает, что сыт, и запускается процесс сжигания жира. Ученые считают, что у многих людей эта связь нарушена, и организм ошибочно пытается сохранить жир. Чтобы запустить эту цепочку, ешьте больше белка и клетчатки, откажитесь от обработанных продуктов и сахара. Занимайтесь физической активностью и хорошо спите.

2. 
   Грелин. Сообщает мозгу о чувстве голода. Считается, что этот гормон не способствует ожирению, но его неправильные сигналы могут побудить есть, даже когда не голодны, что приводит к увеличению веса. Лучший способ борьбы с активностью грелина – достаточный сон.

3. 
   Трийодтиронин или Т3. Вырабатывается щитовидной железой и помогает контролировать использование организмом жира. Низкий уровень T3 может быть признаком гипотиреоза, который, помимо прочего, вызывает увеличение веса.

4. 
   Кортизол. Гормон стресса кортизол повышает аппетит. В итоге вы едите больше, чтобы справиться со стрессом. Это помогает объяснить, почему люди с высоким уровнем хронического стресса чаще страдают из-за лишнего веса.

5. 
   Эстроген. Женский гормон вырабатывается в жировых клетках, особенно в висцеральном жире вокруг живота, в том числе и у мужчин. У женщин преобладание эстрогена во время постменопаузы способствует увеличению веса.

6. 
   Тестостерон. Мужской половой гормон есть и у женщин, но меньше. Высокий уровень тестостерона помогает похудеть и поддерживать вес в норме.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, сколько надо гулять, чтобы похудеть.

Какие гормоны влияют на вес женщины? — 45плюс

Диеты, сбалансированное питание, активный образ жизни, занятия спортом – порой, что бы женщина ни делала, ничего не помогает в борьбе с лишним весом. Возможно, причиной всему гормоны. Гормональный баланс женщины изменяется постоянно в зависимости от фазы менструального цикла, сезона, возраста и настроения. Вместе с ним может меняться и вес. Возможно ли удержать свои гормоны под контролем и сохранить форму?

Содержание:

1. Какие гормоны влияют на вес женщины?
2. Какие гормоны сдать при ожирении у женщины?
3. Как не поправиться, принимая гормональные препараты?
4. Гормоны, отвечающие за набор веса у женщин: рекомендации по нормализации фона

Какие гормоны влияют на вес женщины?

Современные женщины в своем безудержном желании похудеть истязают организм диетами, потеют в спортзалах, записываются на многочисленные косметические процедуры и строжайше контролируют то, что едят. Однако порой все эти усилия ни к чему не приводят, ведь виной может быть обычный гормональный сбой.

Вес и гормоны – это очень взаимосвязанные понятия. Уровень содержания в организме тех или иных гормонов постоянно изменяется, в зависимости от фазы менструального цикла, времени года, возраста и настроения. В связи с этим меняются и формы женщины.

При помощи накопления жировых запасов природа готовит женщину к вынашиванию ребенка и родам, распределяя жировую ткань определенным образом. С накоплением определенного объема жировой ткани у девочки начинается менструация. Чем больше масса тела, тем раньше начинаются месячные. У женщин репродуктивного возраста жировая ткань накапливается в области бедер и ягодиц, живота и вокруг внутренних органов. Когда возникает гормональный дисбаланс, наблюдаются проблемы с лишним весом.

Причиной набора лишнего веса зачастую является гормональный дисбаланс.

Различные гормоны имеют немаловажное значение в наборе веса или похудении, регуляции аппетита, скорости обмена веществ, откладывании и накоплении жировой массы и т.д.

Влияние гормонов на фигуру, вес и здоровье женского организма

Какой гормон отвечает за вес у женщин? Среди основных гормонов, влияющих на вес, можно выделить:

• эстроген и прогестин – отвечают за регулирование менструального цикла, могут притуплять аппетит; высокий уровень этих гормонов улучшает все процессы, нормализует расход жировой ткани, стимулирует активность;
• соматотропный гормон – отвечает за распад жиров и снижение веса у женщин;
• гормоны щитовидной железы регулируют обмен энергии; при их повышенной активности люди теряют в весе, но вместе с тем может наблюдаться раздражительность и развитие различных заболеваний;
• тестостерон – снижение уровня гормона в организме может привести к потере мышечной массы, замедлению метаболизма, накоплению жировой ткани, набору веса; особенно это наблюдается у женщин зрелого возраста;
• кортизол – играет одну из ключевых ролей в обмене веществ, отвечает за расщепление жировой ткани;
• адреналин – притупляет аппетит, способствует сжиганию жиров и изменению веса, влияет на обменные процессы в жировой ткани;
• инсулин – повышение уровня гормона будет способствовать развитию метаболического синдрома;
• серотонин и мелатонин – женские гормоны, влияющие на железы внутренней секреции, усиливая тем самым обмен веществ; вырабатываются в дневное, светлое время суток; в зимний период, когда день значительно укорачивается, снижается уровень их выработки, и замедляются все процессы.

Пики выработки гормонов, отвечающих за массу тела, приходятся на ночные и предутренние часы. В связи с чем, если женщина следит за своим весом и здоровьем, ей необходимо наладить режим сна.

Какие гормоны сдать при ожирении у женщины?

Контролировать гормоны в организме необходимо на протяжении всей жизни, даже если вы не страдаете ожирением. Если же вы пытаетесь похудеть, но ничего не получается, то стоит проверить содержание гормонов и сдать следующие анализы:

• ТТГ (Т3, Т4 и АТПО) – гормоны, отвечающие за расход энергии; их недостаток приводит к апатии, сонливости и вялости;
• общий тестостерон и ГСПГ – половые гормоны в женском организме способствуют жиросжиганию, их недостаток – жироотложению;
• инсулин – рекомендуется сдать анализ на сахар, чтобы исключить вариант диабета.

Ученые утверждают, что около 30-50% больных даже не подозревают о сахарном диабете. Однако диабет второй стадии очень часто сопровождает полных людей. Все дело в том, что избыток жировой ткани формирует нечувствительность к инсулину, провоцируя его выработку в огромных количествах. Инсулин же напрочь блокирует жиросжигание.

Как сдавать и что в результате?

Все вышеперечисленные анализы сдаются с утра натощак. Непосредственно перед сдачей рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок, что позволит получить максимально точные результаты. На руки вы получите анализы с указанием допустимой нормы в пределах вашего возраста. Если уровень гормонов в рамках нормы, то причину избыточного веса стоит искать в питании, образе и режиме жизни. Если наблюдается гормональный дисбаланс, то необходимо срочно проконсультироваться со специалистом.

Гормональные препараты не вызовут проблем с избыточным весом, если правильно питаться.

Как не поправиться, принимая гормональные препараты?

Гормональные препараты – это лекарственные средства, применяемые для гормонотерапии. Они оказывают разноплановое системное воздействие на организм и могут быть назначены специалистом при лечении различных заболеваний. Многие женщины с опаской относятся к приему гормональных препаратов, т.к. бытует мнение, что они способствуют ожирению.

Однако специалисты утверждают, что набор веса вовсе не обязателен. Главное, во время приема соблюдать ряд нехитрых рекомендаций:

• контролируйте свой вес – при малейших скачках необходимо скорректировать рацион или обратиться к лечащему врачу;
• соблюдайте режим питания – в лишнем весе не обязательно виноваты препараты, не переедайте на ночь, сократите потребление мучного и сладкого;
• займитесь физкультурой – активные занятия спортом полезны и здоровому человеку, они помогут поддерживать себя в форме;
• обратите внимание на свое меню – прием гормональных может провоцировать аппетит, тогда можно налегать на овощи, фрукты и нежирные кисломолочные продукты.

Кроме того, совсем исключить из своего рациона рекомендуется жирную пищу, соль, снеки, мучные изделия, сладости, бобовые, картофель и газированные напитки.

Не пытайтесь заниматься самолечением. При проблемах избыточного веса и гормональном дисбалансе лучше всего обратиться к специалисту.

Гормоны, отвечающие за набор веса у женщин: рекомендации по нормализации фона

Бороться с ожирением, влияя на гормональный фон, возможно. В зависимости от характера нарушений специалист подготовит рекомендации или назначит медикаментозное лечение. Причиной, приводящей к ожирению, могут быть элементарные нарушения, связанные с хронической усталостью и стрессами, что влечет за собой злоупотребление сладостями. Кроме того, это может быть какая-то органическая патология, где потребуется медикаментозное лечение. Если увеличение веса тела связано с менструальным циклом, возрастом или сезонными изменениями, то врач может прописать витаминный комплекс или спортивные нагрузки. Однако одной из наиболее распространенных причин набора лишнего веса у женщин все же является гормональный дисбаланс. Заниматься самолечением вредно и опасно для здоровья. Записаться на анализы и консультацию специалиста можно в режиме онлайн, перейдя по ссылке http://45плюс.рф/registration/.

Рекомендованное видео:

Дата публилкации: 13 Февраля 2018

21128
0
0

Как гормоны влияют на вес

Если вы проходите мимо кондитерских, сидите на правильном питании и активно занимаетесь спортом, но все равно не можете похудеть, вероятнее всего, дело в гормонах. Да-да, гормональный фон влияет на вес гораздо больше, чем пропущенная тренировка или съеденная шоколадка. Испанский диетолог Амиль Лопес Виейтес рассказала, насколько велико влияние гормонов на пищеварение и как их обуздать для сохранения фигуры.

Чтобы разобраться, в какое время и что есть, не требуется степень магистра в области биохимии и нутрициологии. Необходимо лишь соблюдать несколько простых правил, которые помогут не только контролировать вес, но и предотвратить многие патологии, такие как диабет, пищевое расстройство и даже стресс.

Адаптируйте свои приемы пищи к законам хронобиологии и нутригенетики

С помощью двух этих дисциплин вы сможете узнать, какие продукты и когда лучше есть для быстрого обмена веществ и сохранения веса. Как объясняет эксперт, хронобиология — это область науки, позволяющая изучить циклическое изменение гормонов. А нутригенетика, тем временем, помогает узнать генетические предрасположенности к различным заболеваниям в зависимости от потребляемых питательных веществ. Соответственно, необходимо адаптировать свои приемы пищи к законам, установленным этими двумя дисциплинами. Это значит, что вам нужно есть наиболее калорийные продукты в определенное время, чтобы жир расходовался, а не накапливался в животе или боках. Например, быстрые углеводы, содержащиеся в макаронах, картофеле, выпечке и других вкусных, но, увы, калорийных продуктах, не следует есть на ужин, так как это прямой и быстрый путь к лишним килограммам.

Выработайте свое расписание приемов пищи

Важно всегда придерживаться своего режима питания. Разумеется, сложно каждый день есть в одно и то же время, но необходимо выявить для себя определенные часы, в которые вы будете завтракать, обедать и ужинать. Как оказалось, это одно из основных условий, чтобы не набирать вес. «Секреция инсулина поджелудочной железой не одинакова утром и ночью, а чувствительность клеток к его действию меняется в течение дня. Было доказано, что небольшие изменения в графике питания могут повлиять на вес и развитие патологий», — объясняет Амиль Лопес Виейтес.

Ешьте в правильное время

Чтобы не набирать вес и помочь организму лучше усвоить пищу, важно придерживаться правильного режима питания. Так, отправляться на обед следует примерно в час дня, а ужинать за три часа до сна. Известное правило «не есть после шести» сработает только в том случае, если вы идете спать в девять-десять вечера. В иных случаях не стоит морить себя голодом, если стрелка часов прошла шестичасовой рубеж. Но что касается скорости усвоения продуктов, конечно, на ужин лучше есть легкие и не углеводные блюда.

Следите за уровнем инсулина

Согласно хронобиологии, инсулин вырабатывается наиболее активно с момента, когда мы просыпаемся и до полудня — в это время его концентрация достигает своего пика. Около семи-восьми вечера инсулин производится в минимальных количествах. Именно поэтому долго усваиваемые продукты стоит есть в первую половину дня. Любимые спагетти карбонара и грибное ризотто не станут причиной мук совести, если вы съедите их в правильное время, и, наоборот, позволят оставаться сытой в течение дня. Если же вы съедите калорийное блюдо вечером, то не успеете сжечь эти калории, отчего они будут накапливаться в виде жира и проявляться как целлюлит. Поэтому если ночь не предвещает бурной вечеринки с зажигательными танцами, от этих кулинарных изысков вечером лучше отказаться.

Добавьте в свой рацион белок

В ваш рацион обязательно должен входить белок. Как объясняет Амиль Лопес Виейтес: «В каждый из пяти приемов пищи стоит включать белок для того, чтобы активировать синтез глюкагона — гормона, с противоположным инсулину действием, который помогает регулировать аппетит и накопление жира».

Меньше нервничайте и больше спите

«Гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, оказывают прямое воздействие на пищеварение и набор веса. Если при скачке адреналина чувство голода уменьшается, то в случае избытка кортизола аппетит, напротив, повышается, а жир начинает накапливаться в зоне живота. Именно поэтому стресс опасен не только в психологическом аспекте, но и влияет на ваше физическое состояние. Кроме того, люди, которые ложатся поздно и спят гораздо меньше положенной восьмичасовой нормы, имеют проблемы с циркадным ритмом — иными словами, внутренними часами организма, — вследствие чего могут быть проблемы с метаболизмом», — говорит Амиль Лопес Виейтес.

Itziar Salcedo/vogue.es

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

9 гормонов, которые мешают похудеть. Как их обхитрить?

Казалось бы, формула стройного тела проста: «Меньше ешь». Но не всегда дорога к шикарной фигуре закрывается из-за переедания, сидячего образа жизни и нездоровой пищи. На набор веса могут повлиять и гормоны. Нарушение функций этих биологически активных веществ в крови может привести к тому, что цифры на ваших весах будут неуклонно подниматься вверх.

Переборите любовь к мясу —больше овощей

Женские половые гормоны отвечают за материнство и формирование половых признаков. Большое содержание этого гормона в крови ведёт к увеличению количества жировых клеток. Лишние килограммы остаются чаще на бёдрах. Проще говоря, что бы вы ни ели, ваш вес будет расти.

Часто к увеличению этого гормона в крови ведёт чрезмерная любовь к мясу. Оно ещё больше вредит организму и повышает эстроген. Гормоны роста, которыми кормят современных сельскохозяйственных животных, попадают в кровь и вызывают изменения в гормональном фоне. Чтобы снизить уровень эстрогена, лучше есть меньше животного белка и не забывать про овощи.

Сон и большее количество овощей

Гормон голода, который вырабатывается в желудке. Грелин сигнализирует в мозг, аппетит усиливается. Чем больше перерыв в приёме пищи, тем сильнее хочется есть.

Даже после года низкокалорийной диеты уровень грилина может не снизиться, и организм будет запасать жировую ткань на всякий случай. Чтобы его перехитрить, нужно есть продукты, растягивающие желудок, — овощи, фрукты. После них возникает чувство сытости. Крепкий сон и отсутствие стресса — лучшие способы держать грелин в порядке. После восьми часов сна уровень грелина в крови падает.

Исключить продукты с высоким содержанием сахара и специй

Гормон действует на центр насыщения и центр голода в мозгу, его избыток увеличивает аппетит. Этот гормон может привести не только к простому набору веса, но и к ожирению. Избыток нейропептида характеризуется скоплением жировой ткани в нижней части спины, бёдрах и ягодицах.

Чтобы нормализовать этот гормон, нужно исключить продукты с высоким содержанием сахара, специй и ароматизаторов. И не стоит делать большие перерывы между едой — они могут увеличить уровень этого гормона.

Меняйте пирожные на физические занятия, орехи, яйца, сыр и ананасы

Химический регулятор хорошего настроения. Его недостаток всегда проявляется депрессией и плохим настроением. Яркие мечты остаться наедине с шоколадным тортом и ни с кем им не делиться говорят о недостатке гормона счастья. Натуральными источниками этого гормона считаются яйца, сыр, ананасы и орехи.

Ограничить алкоголь, фастфуд, сладкие напитки

Гормон поджелудочной железы выполняет важные функции, в том числе помогает контролировать вес. Он вырабатывается в ответ на повышенное содержание глюкозы в крови. А глюкоза — это источник энергии для всего организма.

Инсулин открывает доступ клеток к энергии глюкозы. И они усваивают её или откладывают в виде жира.

Привычка питаться быстрыми углеводами приводит к резкому выбросу инсулина. А как только инсулин повышается, уровень глюкозы падает, и человек снова ощущает голод.

Так рука уже сама потянется за очередным пирожным. Каждый приём пищи при таком питании растит жировую ткань.

Не пить кофе и чай и больше гулять

Из-за увеличения гормона стресса жир начинает откладываться на животе и шее. Он вырабатывается надпочечниками и участвует в самых важных обменных процессах в организме.

Как правило, уровень кортизола повышается под действием кофеина, а значит, стоит ограничить употребление чая и кофе. Ещё врачи советуют регулярно гулять на свежем воздухе: 20–30 минут достаточно, чтобы нормализовать выработку кортизола.

Больше ешьте семян тыквы, шпината и капусты

Чем выше уровень этого гормона, тем быстрее вы худеете. Его уровень естественным образом понижается при наборе веса, однако мы в состоянии сами простимулировать его выработку при помощи правильных продуктов.

Для коррекции гормона нужно есть продукты с содержанием сои, оливковое, льняное и рапсовое масла, авокадо и заниматься спортом

Основные функции этого гормона — поддержание тонуса, повышение мышечной и костной масс, либидо. Его избыток приводит к скоплению жира в верхней части тела — руки, грудь и шея.

Фото © Public Domain Pictures

Этот гормон положительно влияет на процесс похудения — замедляет набор веса. Недосыпание — одна из причин лишнего веса. Чем меньше человек спит, тем труднее ему бороться с жиром, и наоборот.

Для того чтобы нормализовать выработку мелатонина, совершенно необязательно пить снотворное. Оказывается, достаточно просто добавить в свой ежедневный рацион некоторые продукты питания — молоко, зелёные овощи, морепродукты и рыбу. При этом стоит избегать алкоголя и уменьшить потребление сладких газированных напитков и кофе.

Как говорит диетолог Юлия Хохолкова, для того чтобы гормоны помогали организму, а не загоняли его в дисбаланс, нужно чётко соблюдать правила.

Соблюдать режим питания. Для контроля кортизола — есть всегда в одно и то же время. Хобби и спа — это отличный антистресс, который также позволит контролировать кортизол.

Высыпаться. Ложиться спать в одно и то же время. Для правильной работы гормона роста человек должен ложиться спать до 11 часов вечера.

Для выработки мелатонина нужно спать только в полной темноте.

Нельзя есть на ужин молочные продукты и свинину, чтобы не поднимался инсулин.

Для правильной выработки серотонина, мелатонина и тестостерона — заниматься спортом.

Грелин мы можем обманывать при помощи пары стаканов воды, десяти приседаний и смеха.

— Гормоны — наше здоровье и молодость. Будем выполнять их биологические ритмы, они отблагодарят нас, — говорит диетолог.

Бой с избыточным весом можно выиграть, если обратить внимание на дисбаланс гормонов в вашем организме. Регуляция их уровня поможет не только эффективнее сбрасывать лишние килограммы, но и лучше себя чувствовать.

Гормональное развитие ребенка

Вес и рост — первое, что узнает мама о своем ребенке. Пока малыш растет, родители часто сравнивают его с другими детьми не только по физическим, но и по интеллектуальным данным, и любое несоответствие вызывает много вопросов и волнений. Не секрет, что на развитие ребенка влияет уровень гормонов в организме. О том, как определить насколько гармонично и правильно развивается ребенок, и как избежать осложнения эндокринных патологий рассказывает главный внештатный детский эндокринолог Челябинской области, заведующая эндокринологическим отделением ЧОДКБ Эльвира Домрачева.

— Эльвира Геннадьевна, какие отклонение в росте и весе ребенка могут насторожить родителей и дадут повод обратиться к эндокринологу?
— К эндокринологу нужно обращаться, если рост и вес выше или ниже средних показателей для данного возраста. Что касается веса, то чаще всего к проблемам эндокринного характера относится именно избыток массы тела. Когда ребенок отстает в весе без отставания в росте – это, скорее всего, уже не эндокринная проблема. А вот отставание в росте – это сугубо наше заболевание. Если рост у ребенка существенно ниже нижней возрастной границы, то нужно обязательно обратиться к эндокринологу и определить, отчего происходит отставание. Это могут быть конституциональные особенности, либо недостаток гормонов.
— Как часто у детей встречаются именно эндокринные патологии роста и веса?
-На диспансерном учете у эндокринолога состоит около 11,5 тысяч юных южноуральцев. То есть, заболеваемость эндокринной    патологией по Челябинской области составляет примерно 38 больных на 100 тысяч детского населения. Из них пациентов с ожирением – около 25%. Но здесь учитываются только серьезные формы ожирения, которые требуют обязательного вмешательства специалиста. Детей с патологией роста немного – около 1,5% из всех заболевших. И только у 0,3% выявляется истинный дефицит гормона роста, лечение которого требует ежедневной и дорогостоящей терапии. Главная задача, которая стоит перед детским эндокринологом, — определить реальную причину дефицита или избытка роста и веса ребенка.
Например, для того, чтобы поставить диагноз истинного дефицита гормона роста, необходимо провести две специальные стимуляционные пробы с клофелином и инсулином. То есть, нужно заставить организм выбросить максимальное количество гормона роста. Тем детям, у которых вырабатывается недостаточное количество гормона, мы назначаем заместительную терапию. То есть, препараты применяются только при определенных показаниях и при точно поставленном диагнозе.
  — Как родители могут определить, соответствует ли норме вес и рост ребенка?
— Существуют специальные таблицы показателей веса и роста у мальчиков и девочек до 18 лет. Их можно найти у каждого педиатра и сравнить. У эндокринологов есть специальные компьютерные программы, в которых учитываются дата рождения пациента, его пол, на каком сроке беременности он родился, вес и рост при рождении, исходные данные родителей, рост и вес на сегодняшний день. С помощью этих данных можно спрогнозировать конечный рост ребенка, оценить параметры роста и веса на сегодняшний день, а также определить скорость роста.
— То есть, родители должны прийти к педиатру и проконтролировать насколько гармонично развивается их ребенок?
  — Так и нужно делать. Ведь главный помощник врача-эндокринолога – это педиатр. Он наблюдает малыша с первых дней жизни и следит за динамикой роста и веса ребенка, которые обязательно отмечает в амбулаторной карте. Например, за первый год жизни малыш должен вырасти примерно на 25 сантиметров, за второй-третий год – на 11-12 сантиметров. Потом ребенок должен прибавлять в росте не менее пяти сантиметров в год до периода полового развития. В подростковом возрасте происходит резкий скачок в росте. В этот период динамика роста должна быть больше. Вообще, на рост ребенка влияют гормоны щитовидной железы, непосредственно гормон роста и половые гормоны.
  — Насколько вес и рост ребенка зависит от наследственности? Может ли у низкорослых родителей родиться высокий ребенок? Либо у полных родителей — худой? Часто полные родители даже не пытаются посадить ребенка с избыточной массой тела на диету или сделать его питание более рациональным, ссылаясь на то, что это бесполезно при генетической предрасположенности. Верно ли это?
— Динамика развития роста и веса детей определяется несколькими составляющими: наследственными факторами, составом питания и факторами окружающей среды, гормональным фоном. Конечно, генетические факторы имеют большое значение. Что касается, веса, то здесь решающую роль играют именно пищевые привычки семьи.
Если в семье кроме конституциональных факторов, заложен неверный стереотип питания, то есть преобладает печеное, сладкое, жирное, и при этом физическая нагрузка минимальна, то естественно у ребенка будет избыточный вес. Но если ребенка с конституциональной предрасположенностью к полноте перевести в другие условия: организовать правильное питание, увеличить физические нагрузки, —  тогда и избыточного веса не будет.
— То есть можно бороться даже с конституцией?
— Да. Очевидно, что нормальный вес и рост ребенка возможны только при нормальном вскармливании. Но необходимо исключить эндокринную патологию, потому что некоторые формы ожирения возникают в следствие каких-то гормональных изменений. Но при любой форме ожирения главное — правильное питание. То есть не диета, а именно рациональное питание. Ведь при лечении ожирения в детском возрасте, врачи ограничены в выборе препаратов. Потому что практически все препараты, которые помогают избавиться от избыточной массы, разрешены только с 18 лет. В любом случае, нет такой волшебной таблетки, которую можно выпить и сразу же похудеть. Все лекарства работают на правильном питании.
— Насколько важно рациональное питание для здорового ребенка? Могут ли привести к нарушениям так любимые детьми чипсы, газировки, фастфуд?
— В подобной пище много консервантов и химических добавок, которые плохо влияют на все виды обмена веществ. В итоге быстрое питание может разрушить углеводный и жировой обмен.
— Какие еще факторы могут спровоцировать эндокринные заболевания у детей?
— В первую очередь, конечно, наследственность. Многие эндокринные процессы зависят от особого строения иммунной системы, то есть многие заболевания аутоиммунны. Это когда у собственных клеток появляются клетки-убийцы, как, например, при сахарном диабете.
Но нельзя сбрасывать со счетов и провоцирующие факторы. Чтобы спровоцировать какое-то наследственное заболевание, нужен определенный толчок либо стресс для организма. Например, частые детские инфекции могут послужить таким толчком. Поэтому мы всем рекомендуем делать прививки. Также с первых дней жизни должно быть рациональное вскармливание. Важно вести здоровый образ жизни и беречься от стрессов.
— Влияет ли на успеваемость и умственное развитие ребенка  работа щитовидной железы?
— Конечно, влияет. За интеллектуальное развитие вкупе с другими механизмами отвечают гормоны щитовидной железы. Они считаются гормонами интеллекта. Поэтому если у ребенка снижена функция щитовидной железы, тогда он будет плохо учиться в школе.
— Значит, можно сказать, если ребенок плохо учится в школе, то, возможно, это связано с недостатком гормонов, а не ленью или нежеланием учиться?
— Возможно. Но, конечно, не все проблемы нужно списывать на гормональные изменения.
— Если у ребенка наследственная предрасположенность к заболеваниям щитовидной железы, можно ли принимать препараты в профилактических целях?
— Прежде чем что–то назначать в целях профилактики в случае наследственной предрасположенности, сначала нужно прийти на консультацию к эндокринологу, чтобы врач обследовал исходную функцию и структуру щитовидной железы, сдать минимум анализов и сделать УЗИ. Если отклонений нет, то в качестве профилактики  можно принимать препараты йода.
— Даже абсолютно здоровым детям стоит принимать йод?
— Да. Или элементарно использовать в питании йодированную соль для профилактики зоба. Мы же живем в йододефицитном регионе.
— Йод необходим детям с грудного возраста?
— Да. Если ребенок на грудном вскармливании и у мамы нет нарушений функции щитовидной железы, то во время беременности и весь период кормления грудью мама обязательно должна получать препараты йода (йодомарин, йодбаланс). Причем доза должна быть даже больше, чем рекомендуется взрослым. То есть 200-250 микрограммов йода ежедневно. Тогда ребенок будет  в достаточных количествах получать йод через грудное молоко. Если малыш находится на искусственном вскармливании, то тогда нужно уточнить, входит ли йод в состав смеси. А дальше уже в зависимости от характера вскармливания, решать: нужны ли малышу препараты йода.
— Насколько важно следить за уровнем гормонов будущей маме? Значит ли это, что при недостатке гормонов у мамы во время беременности, ребенок в последствие может отставать в развитии?
— Во время беременности не только женщина обеспечивает плод, но и от плода тоже забирается часть гормонов. Поэтому беременность обязательно должна быть планируемая. До беременности всем будущим мамам необходимо обследовать функцию щитовидной железы. Если она нарушена, то сначала нужно эту функцию восстановить, а потом уже планировать беременность. Во время беременности обязательно надо контролировать функцию щитовидной железы, потому что недостаток гормонов у матери может негативно сказаться на ребенке.
— Если у женщины проблемы с щитовидной железой, то она уже не сможет родить здорового ребенка?
— Может. Нужно только скомпенсировать функцию щитовидной железы.
— В малых городах Челябинской области редко ведут прием эндокринологи. Могут ли родители привезти ребенка на консультацию из других населенных пунктов в ЧОДКБ?
— Конечно. У нас в областной консультативной поликлинике ведет прием детский эндокринолог. Существует предварительная запись, можно также записаться по интернету либо через свою поликлинику. В Челябинске  два эндокринологических отделения — в ЧОДКБ и МУЗ ДГКБ №8. Детские эндокринологи также  вдут прем в Магнитогорске – 3 специалиста, в Миассе — 2 специалиста и по одному в Златоусте, Сатке, Озерске и Снежинске . Есть детский эндокринолог и в каждом районе Челябинска, еще семь врачей работают с детьми в стационаре.
— То есть можно назвать точное количество детских эндокринологов по области?
— Всего 27 эндокринологов принимают детей по Челябинской области.
— Это достаточно?
— Норма по России 1 детский эндокринолог на 20 тысяч детского населения. У нас эта цифра составляет 1 врач на 30 тысяч детского населения.
— С тех районов, где нет эндокринолога, приезжают в областную больницу?
— Да, они приезжают на консультацию к нам. Взрослые эндокринологи также частично осуществляют детские приемы. Врачи, занимающиеся со взрослыми людьми, хорошо знают все то, что нужно для лечения детских патологий.
— Эндокринологи проверяют детей в профилактических целях?
— Да. В настоящее время налажено тесное сотрудничество с областным перинатальным центром, что позволяет на современном уровне своевременно выявлять и обследовать новорожденных детей с положительным скрининг-обследованием на гипотиреоз, адреногенитальный синдром. В рамках национального проекта «Здоровье» предусмотрено проведение массового обследования подростков в период полового развития и дошкольников в 6-7 лет на предмет патологии щитовидной железы. Без своевременно назначенного лечения  некоторые эндокринные заболевания у детей приводят к ранней инвалидизации ребенка без возможности поздней реабилитации. В прошлом году эндокринологами было профилактически осмотрено 94 тысячи 665 детей по области.
— Много было выявлено заболеваний?
— Патология выявляется у 18-19% осмотренных. Конечно, на первом месте – патология щитовидной железы – 95%. Остальные 5% приходится на отставание в росте и избыточную массу.

Ольга Мельчакова, информационное агентство «Уралпресс».

Диагностика причин ожирения в лаборатории СИНЭВО

Человек по-разному относится к избытку массы собственного тела. Для одних — это наследственный признак и считается, что такое положение вещей изменить нельзя. Для других — последствия образа жизни и отношения к себе, и здесь либо побеждает лень, либо сила воли. Для третьих — серьезная болезнь.

Ожирение — заболевание, характеризующееся наличием в организме избыточного количества жировой ткани. Жировая ткань способствует поддержанию в организме оптимального превращения энергии и обмена веществ. В процессе жизнедеятельности организм человека затрачивает определенное количество энергии (калорий), которая образуется в результате расщепления углеводов, жиров и белков, поступающих с пищей.

Жиры наиболее калорийны и, соответственно, имеют наибольшую ценность и дают наибольший энергетический заряд. Организм самостоятельно регулирует баланс между потраченной человеком энергией и ее компенсацией за счет обмена веществ. И если в организм поступает чрезмерное количество веществ, в случае избыточного питания, то в первую очередь там начинают накапливаться нейтральные жиры, которые увеличивают жировую ткань человека. В случае недостаточного питания или, например, большой траты энергии нейтральный жир расщепляется и покрывает ее потребность организмом. Для нормального функционирования организма жировая ткань от общего веса мужчины должна составлять не более 15%, у женщин — от 15 до 18%.

Причины ожирения

Несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни являются главными причинами ожирения. И в том, и в другом случае организму не удается восстановить баланс между потребленной энергией и образовавшимися излишками жиров. В результате у человека начинаются жировые отложения в первую очередь в мягких частях тела.

Заболевание может развиваться вследствие ряда недугов психического характера. В нервной системе человека существуют центры, которые регулируют процессы голода и насыщения организма. В случае нарушения механизмов, регулирующих объем жировой ткани, так же происходит отложение нейтрального жира. Причины этого: стресс, состояние депрессии, недосыпание. При этом замедляется процесс обмена веществ. Употребляя для компенсации негативных эмоций сладкую и высококалорийную пищу, антидепрессанты, нейролептики, риск ожирения возрастает.

Гормональные нарушения могут быть причиной ожирения. Уменьшение уровня гормонов щитовидной железы способствуют снижению скорости обмена веществ и как результат — быстрая прибавка в весе. Нарушения работы поджелудочной железы увеличивают уровень глюкозы и инсулина, что приводит к накоплению жира в ткани. Проблемы в работе надпочечников влияют на уровень кортизола, и при увеличении выработки данного гормона развивается ожирение.

Проблема лишнего веса не является проблемой локальной. За собой ожирение может «привести» целый ряд других болезней. Это сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, апноэ (временная остановка дыхание во сне, в простонародье — храп), сахарный диабет. При ожирении возрастает риск развития онкологических заболеваний (пищевода, толстой кишки).

Симптомы ожирения

Симптомы ожирения очевидны — появление лишних килограммов, жировые отложения в мягких частях тела. И если традиционные методы стимулирования веса (диета, физические упражнения, сбалансированные нагрузки на нервную систему) в течение 2-3-х месяцев не дают положительный эффект, то обязательно необходимо сдать анализы для определения наиболее вероятных причин повышения веса. Это даст возможность назначить эффективный курс лечения.

Анализы при ожирении

Чтобы установить причину ожирения, а также диагностировать заболевания, сопровождающиеся ожирением, предлагаем сдать анализы в медицинской лаборатории «Синэво» — пакет № 14 «Проблемы веса» (1235).

Сдать анализы при ожирении можно в Минске, Барановичах, Бобруйске, Борисове, Бресте, Витебске, Ганцевичах, Гомеле, Гродно, Жлобине, Лиде, Могилеве, Мозыре, Молодечно, Новогрудке, Новополоцке, Орше, Пинске, Полоцке, Речице, Светлогорске, Слуцке, Сморгони, Солигорске.

Как гормоны влияют на наше тело и жизнь?

Кроме того, повсеместно назначаются препараты йода для поддержки щитовидной железы. Но это неправильно. Исключения составляют беременные и кормящие женщины – им необходимо получать 250 мкг йода в день. Из рациона очень тяжело получить такое количество, поэтому целесообразно назначать им йод в препаратах. В остальных случаях это бессмысленно.

Еще одна любимая врачами группа препаратов – препараты с содержанием селена. В международной практике не существует регламентированного назначение таких препаратов, кроме одного заболевания — эндокринной орбитопатии. Во всех остальных случаях препараты селена дополнительно не назначаются.

Одной из наиболее часто используемых методик лечения диабета являются капельницы. Ни в одной из стран мира этот метод не используют, там стараются не трогать вены без надобности. А в нашей стране капают всё, что можно капать: физраствор, витамины, гомеопатию. В случае с сахарным диабетом лучшим методом является ежедневное измерение уровня сахара, это намного эффективнее, чем постоянное перекапывание неэффективного физраствора.

Современные препараты обладают не только одним действием по нормализации гормонов или сахара в крови, они также обладают функциями снижения веса или гепатопротекторов. Врач должен принимать этот факт во внимание и назначать препараты с учетом особенностей конкретного человека.

Приверженцы нетрадиционных методов лечения используют те же препараты, только в измельченном виде. Действующее вещество остается, но особенности пациента не учитываются. В результате знахари и целители только наживаются на пациентах с диабетом.

Профилактика

Одним из основных методов профилактики сахарного диабета 2-го типа (инсулиннезависимого) является коррекция веса. При лишнем весе у женщин появляется риск развития СПКЯ (синдрома поликистозных яичников), повышается уровень тестостерона, уменьшаются шансы иметь детей.

Большинство эндокринных заболеваний являются наследственными, поэтому профилактика в таких случаях не поможет.

Однако пациентам, страдающим депрессией, стоит пройти обследование для проверки щитовидной железы и сдать анализы для определения уровня кальция, так как паратиреоидный гормон регулирует обмен кальция в крови. А недостаток кальция и повышение уровня паратгормона влияет на психологическое состояние человека.

10 гормонов, ответственных за набор веса у женщин

Никто не может сказать, что набор веса можно свести только на диету или план упражнений. Фактически, часто в увеличении веса частично виноваты ваши гормоны.

Знаете ли вы, что трудно избавиться от упрямого жира, если у вас нарушен баланс гормонов? Так что сначала проверьте все свои гормоны.

Какие гормоны? Вот гормоны, которые вам нужно контролировать, чтобы достичь самого здорового веса в своей жизни.

1. Щитовидная железа

Щитовидная железа вырабатывает три гормона: Т3, Т4 и кальцитонин. Кроме того, они регулируют обмен веществ, сон, частоту сердечных сокращений, рост и развитие мозга, а также другие функции.

Однако иногда щитовидная железа не производит нужного количества этих гормонов, и это может привести к гипотиреозу.

Гипотироид вызывает запоры, утомляемость, депрессию, медленное сердцебиение и другие симптомы. Однако это также связано с увеличением веса, так как ваш метаболизм замедляется из-за дефицита гормонов.

2. Лептин

Когда ваше тело на 100% здоровое, лептин сигнализирует о том, что вы сыты и должны прекратить есть.

Но когда мы переедаем продуктами с высоким содержанием сахара или обработанными продуктами, избыток фруктозы превращается в жир, и он откладывается в печени, животе и других частях тела.

Это проблема, потому что жировые клетки также могут выделять лептин, снижая чувствительность организма к нему и заставляя мозг игнорировать сигнал о прекращении еды.Этот порочный круг может привести к значительному увеличению веса.

3. Инсулин

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой, которая помогает переносить глюкозу в клетки вашего тела, чтобы ее можно было использовать в качестве энергии или накапливать в качестве запаса энергии для дальнейшего использования в жировых клетках.

Чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов и фруктов, алкоголя, искусственных подсластителей и перекус нездоровой пищей может привести к инсулинорезистентности, когда ваши клетки блокируют инсулин, оставляя глюкозу циркулировать в кровотоке до дальнейшего уведомления.Это в конечном итоге приводит к увеличению веса и диабету 2 типа.

4. Эстроген

Слишком высокий или слишком низкий уровень эстрогена может вызвать увеличение веса.

Высокий уровень эстрогена в организме может раздражать клетки, производящие инсулин, в результате чего вы становитесь резистентным к инсулину, а уровень сахара в крови повышается, что приводит к увеличению веса.

Низкий уровень эстрогена также может вызвать очень стойкое увеличение веса. Это часто случается в период менопаузы, через который женщины проходят в более позднем возрасте.Клетки яичников больше не производят эстроген, поэтому организм начинает искать эстроген в другом месте. Один источник — жировые клетки. Итак, что делает тело, чтобы вернуть равновесие? Он начинает преобразовывать все дополнительные источники энергии в жир, что приводит к увеличению веса, особенно в нижней части тела.

5. Кортизол

Кортизол — это стероидный гормон, который вырабатывается надпочечниками и в основном секретируется, когда мы находимся в состоянии стресса, депрессии, беспокойства, злости или физических травм.

Кортизол регулирует уровень энергии и мобилизацию энергии. Но высокие уровни могут привести к гиперинсулинемии, увеличению отложения висцерального жира и созреванию жировых клеток, что может привести к увеличению веса вашего тела.

6. Прогестерон

Для правильного функционирования организма прогестерон и эстроген должны быть в равновесии. Фактически, снижение прогестерона из-за менопаузы, стресса, употребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, или использования противозачаточных таблеток, может в конечном итоге привести к снижению уровня прогестерона, а также к увеличению веса и депрессии.

7. Грелин

Это гормон голода! Грелин помогает стимулировать аппетит и увеличивает отложение жира. Он в основном секретируется желудком, а также тонкой кишкой, поджелудочной железой и мозгом.

Повышенный уровень грелина в крови может привести к увеличению веса. Люди с ожирением особенно чувствительны к грелину, что побуждает их есть больше. Уровень грелина также может повышаться, когда вы соблюдаете строгую диету или поститесь.

8. Тестостерон

Да, женщины производят тестостерон, хотя и в меньших количествах, чем мужчины.Он помогает сжигать жир, укрепляет мышцы и кости и повышает либидо.

У женщин этот гормон вырабатывается яичниками, но возраст и стресс могут сказаться на них, снижая уровень тестостерона. Это может привести к усилению стресса и воспаления, что приведет к большему накоплению жира.

9. Мелатонин

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой глубоко внутри вашего мозга. Это помогает поддерживать ваш циркадный ритм, поэтому вы спите и просыпаетесь по сигналу.

Когда уровень мелатонина естественным образом повышается ночью, высвобождается гормон роста, который помогает организму исцеляться, наращивать мышечную массу и улучшать плотность костей.Но если ваш циркадный ритм нарушен, вы не высыпаетесь или в вашей комнате ночью недостаточно темно, ваше тело инициирует стрессовую реакцию, которая может привести к увеличению веса из-за воспаления.

10. Глюкокортикоиды

Воспаление — важная часть процесса заживления. Но хроническое воспаление может привести к неприятным последствиям, в том числе к увеличению веса. Глюкокортикоиды действительно помогают уменьшить воспаление. Но они также регулируют использование сахара, жиров и белков в вашем организме.

Было обнаружено, что глюкокортикоиды, однако, не одобряют сахар или глюкозу в качестве топлива для вашего тела, и они снижают использование вашим организмом их в качестве источника энергии. Куда это вас оставит? С повышенным уровнем сахара в крови из-за инсулинорезистентности и, как правило, с ожирением или даже диабетом, если его не остановить.

Ожирение и гормоны — Better Health Channel

Гормоны — это химические посредники, которые регулируют процессы в нашем организме. Они являются одним из факторов ожирения.Гормоны лептин и инсулин, половые гормоны и гормон роста влияют на наш аппетит, метаболизм (скорость, с которой наше тело сжигает килоджоули для получения энергии) и распределение жира в организме. У людей с ожирением уровень этих гормонов способствует нарушению обмена веществ и накоплению жира.

Система желез, известная как эндокринная система, выделяет гормоны в кровоток. Эндокринная система работает с нервной системой и иммунной системой, помогая нашему организму справляться с различными событиями и стрессами.Избыток или дефицит гормонов может привести к ожирению, а ожирение, с другой стороны, может привести к изменению гормонов.

Ожирение и лептин

Гормон лептин вырабатывается жировыми клетками и секретируется в кровоток. Лептин снижает аппетит человека, воздействуя на определенные центры его мозга, уменьшая его желание поесть. Также кажется, что он контролирует то, как организм распоряжается запасами жира.

Поскольку лептин вырабатывается жиром, уровни лептина обычно выше у людей, страдающих ожирением, чем у людей с нормальным весом.Однако, несмотря на более высокий уровень этого гормона, снижающего аппетит, люди, страдающие ожирением, не так чувствительны к воздействию лептина и, как следствие, не чувствуют сытости во время и после еды. Текущие исследования изучают, почему лептиновые сообщения не доходят до мозга у людей, страдающих ожирением.

Ожирение и инсулин

Инсулин, гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, важен для регуляции углеводов и метаболизма жиров. Инсулин стимулирует усвоение глюкозы (сахара) из крови в таких тканях, как мышцы, печень и жир.Это важный процесс, позволяющий обеспечить доступность энергии для повседневного функционирования и поддержания нормального уровня циркулирующей глюкозы.

У человека, страдающего ожирением, иногда теряются сигналы инсулина, и ткани больше не могут контролировать уровень глюкозы. Это может привести к развитию диабета II типа и метаболического синдрома.

Ожирение и половые гормоны

Распределение жира в организме играет важную роль в развитии связанных с ожирением состояний, таких как сердечные заболевания, инсульт и некоторые формы артрита.Жир вокруг живота является более высоким фактором риска заболеваний, чем жир, который хранится на ягодицах, бедрах и бедрах. Кажется, что эстрогены и андрогены помогают решить распределение жира в организме. Эстрогены — это половые гормоны, вырабатываемые яичниками у женщин в пременопаузе. Они несут ответственность за овуляцию во время каждого менструального цикла.

Мужчины и женщины в постменопаузе не вырабатывают много эстрогена в яичках (яичках) или яичниках. Вместо этого большая часть их эстрогена вырабатывается в их телесном жире, хотя и в гораздо меньших количествах, чем вырабатывается в пременопаузальных яичниках.У мужчин более молодого возраста андрогены вырабатываются в больших количествах в яичках. По мере взросления мужчины эти уровни постепенно снижаются.

Возрастные изменения уровней половых гормонов как у мужчин, так и у женщин связаны с изменениями в распределении жира в организме. В то время как женщины детородного возраста склонны накапливать жир в нижней части тела («грушевидной формы»), пожилые мужчины и женщины в постменопаузе имеют тенденцию увеличивать накопление жира вокруг своего живота («в форме яблока»). У женщин в постменопаузе, которые принимают добавки эстрогена, не накапливается жир вокруг живота.Исследования на животных также показали, что недостаток эстрогена приводит к чрезмерному увеличению веса.

Ожирение и гормон роста

Гипофиз в нашем мозгу вырабатывает гормон роста, который влияет на рост человека и помогает наращивать кости и мышцы. Гормон роста также влияет на метаболизм (скорость, с которой мы сжигаем килоджоули для получения энергии). Исследователи обнаружили, что уровень гормона роста у людей, страдающих ожирением, ниже, чем у людей с нормальным весом.

Воспалительные факторы и ожирение

Ожирение также связано с хроническим воспалением слабой степени в жировой ткани.Избыточное накопление жира приводит к стрессовым реакциям в жировых клетках, что, в свою очередь, приводит к высвобождению провоспалительных факторов из самих жировых клеток и иммунных клеток в жировой (жировой) ткани.

Гормоны ожирения как фактор риска развития заболеваний

Ожирение связано с повышенным риском развития ряда заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и несколько типов рака, а также с уменьшением продолжительности жизни (более короткая продолжительность жизни) и более низким качеством жизни . Например, повышенное производство эстрогенов в жире у пожилых женщин, страдающих ожирением, связано с увеличением риска рака груди, что указывает на важность источника выработки эстрогена.

Гормоны поведения и ожирения

У людей с ожирением уровень гормонов способствует накоплению жира. Похоже, что такое поведение, как переедание и отсутствие регулярных упражнений, со временем «сбрасывает» процессы, регулирующие аппетит и распределение жира в организме, повышая вероятность набора веса с физиологической точки зрения. Организм всегда пытается поддерживать равновесие, поэтому он сопротивляется любым кратковременным сбоям, таким как экстренная диета.

Различные исследования показали, что уровень лептина в крови человека падает после низкокалоджоульской диеты.Более низкий уровень лептина может повысить аппетит человека и замедлить его метаболизм. Это может помочь объяснить, почему люди, сидящие на экстремальной диете, обычно восстанавливают свой потерянный вес. Возможно, что лептиновая терапия однажды поможет людям, сидящим на диете, сохранить потерю веса в долгосрочной перспективе, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем это станет реальностью.

Имеются данные, позволяющие предположить, что долгосрочные изменения поведения, такие как здоровое питание и регулярные физические упражнения, могут переучить организм избавляться от лишнего жира и удерживать его.Исследования также показали, что потеря веса в результате здорового питания и физических упражнений или бариатрической хирургии приводит к повышению инсулинорезистентности, уменьшению воспаления и положительной модуляции гормонов ожирения. Снижение веса также связано со снижением риска развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета II типа и некоторых видов рака.

Где получить помощь

• Ваш врач
• Австралийская ассоциация диетологов Тел. 1800 812 942

Влияют ли ваши гормоны на потерю веса?

Диета и упражнения — чрезвычайно важные компоненты для поддержания здорового веса, но есть и другие факторы, которые труднее определить, а именно: роль ваших гормонов.

Гормоны играют важную роль в определении вашего настроения, заставляя вас искать утешения или отвлекаться в виде еды. Но это не единственное влияние, которое ваши гормоны оказывают на ваш вес. Их присутствие — или их отсутствие — влияет на фундаментальные механизмы вашей системы, влияя на то, как ваше тело управляет пищей, которую вы принимаете, и перераспределяет ее в энергию или жир.

Исследователи продолжают изучать сложное взаимодействие между гормонами и весом, но они обнаружили несколько важных связей, которые влияют на вашу способность похудеть.

Дисбаланс щитовидной железы

Часть вашей эндокринной системы. Щитовидная железа контролирует гормоны, которые влияют на ряд важнейших функций вашего организма, включая частоту сердечных сокращений, дыхание, уровень холестерина, температуру тела и вес. Неожиданное изменение веса — один из самых распространенных признаков дисбаланса щитовидной железы. Гипотиреоз — недостаточная активность щитовидной железы — может привести к значительному увеличению веса, особенно в районе средней части тела, что может объяснить, почему, что бы вы ни делали, вы все равно не можете избавиться от лишнего жира на животе.Если вы считаете, что дисбаланс щитовидной железы может повлиять на ваши усилия по снижению веса, поговорите со своим врачом о проведении скрининга на предмет правильной функции щитовидной железы.

Инсулинорезистентность

Инсулин — это жизненно важный гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает перерабатывать глюкозу из углеводов в энергию или сохранять ее в виде глюкозы для использования в будущем. Во время ретритов на нашем курорте для похудания мы глубоко погружаемся в важную роль, которую инсулин играет в управлении вашим весом, поскольку его часто неправильно понимают или упускают из виду.Резистентность к инсулину приводит к тому, что ваши клетки теряют способность поглощать глюкозу, что вызывает накопление сахара в крови. Симптомов инсулинорезистентности немного, но это может увеличить риск ожирения. Этот гормональный дисбаланс также может сигнализировать о предвестнике диабета. Выявить инсулинорезистентность можно с помощью различных тестов, включая тест A1C, который измеряет ваш средний уровень сахара в крови за последние несколько месяцев, или тест на толерантность к глюкозе.

Чтобы бороться с эффектом увеличения веса, вызванным резистентностью к инсулину, необходимо изменить свой рацион.Ешьте здоровую пищу небольшими порциями в течение дня вместо того, чтобы принимать большие обеды. Употребляйте больше углеводов с низким гликемическим индексом, включая бобы, фрукты и некрахмалистые овощи. И, наконец, позаботьтесь о поджелудочной железе, исключив весь добавленный сахар.

Слишком много лептина

Лептин — полезный гормон, который позволяет вашему телу знать, что вы сыты. Когда вы едите избыток фруктозы (натуральный сахар, содержащийся во фруктах) или обработанного сахара, ваша печень перестает превращать фруктозу в топливо и начинает превращать ее в жир.Поскольку жир производит лептин, чем больше вы потребляете фруктозы, тем больше лептина вырабатывается. Чем больше лептина вы производите, тем сильнее ваше тело начинает сопротивляться его сигналу, заглушая ощущение сытости. Так вы едите больше и набираете больше веса. Чтобы снизить выработку лептина, уменьшите потребление фруктозы, исключив добавленный сахар из своего рациона и избегая обработанных пищевых продуктов. Ешьте продукты, богатые омега-3, такие как рыба, семена чиа и мясо травяного откорма. Наконец, продолжайте регулярно заниматься спортом.

Слишком много кортизола

Кортизол — это гормон, который ваше тело выделяет при стрессе.По мере повышения уровня кортизола сахар в крови превращается в жир для длительного хранения. Это определенно проблема, если вы пытаетесь похудеть. Снизьте уровень ежедневного стресса с помощью медитации, внимательности, качественного времяпрепровождения в одиночестве и достаточного количества сна. Наконец, откажитесь от утреннего кофе, так как он приводит к резкому увеличению уровня кортизола. Вместо этого выпейте чашку дымящегося черного чая.

Дисбаланс эстрогенов

Нарушение баланса эстрогена, группы так называемых «женских гормонов», может иметь негативное влияние на потерю веса у обоих полов.У мужчин и женщин в пременопаузе слишком много эстрогена может вызвать чрезмерную задержку воды, вздутие живота и увеличение жира. В частности, для женщин, когда во время менопаузы снижается уровень нескольких гормонов, уровень прогестерона в вашем организме может падать быстрее, чем выработка эстрогена, в результате чего вы набираете вес и накапливаете жир вокруг талии. Чтобы снизить уровень эстрогена, производимого вашей системой, уменьшите потребление красного мяса, так как мясо вызывает повышение уровня эстрогена. Исключите обработанные продукты и добавленный сахар. Наконец, ешьте полкило овощей в день.Это увеличение количества клетчатки поможет вашему телу высвободить дополнительный эстроген.

Приведение гормонов в равновесие

Единственный способ по-настоящему понять роль гормонов в процессе похудания — это проверить уровень гормонов. Поговорите со своим врачом о том, как ваши гормоны могут влиять на ваш вес, или проконсультируйтесь с медицинской командой во время вашего пребывания на курорте для похудания. Обладая этими знаниями, ваш врач и диетолог могут разработать долгосрочный план действий по здоровому образу жизни специально для вас.

Комплексные ретриты на нашем курорте для похудания начинаются с полного анализа крови и интерпретации от команды экспертов VeraVia. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы запланировать ваше пребывание.

Причины менопаузы Увеличение веса и преимущества упражнений

Менопауза и увеличение веса: Всегда ли идут рука об руку? Может показаться, что это так, особенно потому, что набор веса после менопаузы — обычное дело. Около 30% женщин в возрасте от 50 до 59 лет страдают не только избыточным весом, но и ожирением. Вот что вам нужно знать о рисках набора веса и о том, как упражнения могут помочь вам сбросить вес и сохранить его после менопаузы.

Риски увеличения веса после менопаузы

Многие из рисков увеличения веса хорошо известны: высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, и это лишь некоторые из них. Избыточный жир на талии еще больше увеличивает эти риски. К сожалению, после менопаузы более вероятно увеличение талии. Если у вас теперь объем талии более 35 дюймов, пора предпринять шаги, чтобы обратить вспять эту тенденцию.

Почему прибавка в весе часто происходит после менопаузы

Что такого особенного в менопаузе, из-за чего так трудно удерживать вес? Вероятно, это сочетание факторов, связанных с менопаузой и старением.

Воздействие эстрогена. Исследования на животных показали, что эстроген помогает контролировать массу тела. При более низком уровне эстрогена лабораторные животные, как правило, едят больше и менее физически активны. Снижение эстрогена может также снизить скорость метаболизма, скорость, с которой организм превращает накопленную энергию в рабочую. Возможно, то же самое происходит с женщинами, когда уровень эстрогена падает после менопаузы. Некоторые данные свидетельствуют о том, что гормональная терапия эстрогенами увеличивает скорость метаболизма женщины в состоянии покоя.Это может помочь замедлить набор веса. Недостаток эстрогена также может привести к тому, что организм будет менее эффективно использовать крахмал и сахар в крови, что приведет к увеличению накопления жира и затруднит похудание.

Прочие возрастные факторы. С возрастом женщины происходят многие другие изменения, способствующие увеличению веса. Например:

• Вы реже занимаетесь спортом. Шестьдесят процентов взрослых недостаточно активны, и с возрастом эта цифра увеличивается.

• Вы теряете мышечную массу, что снижает метаболизм в состоянии покоя и облегчает набор веса.

• Скорость, с которой вы можете использовать энергию во время упражнений, снижается. Чтобы использовать ту же энергию, что и в прошлом, и добиться потери веса, вам может потребоваться увеличить количество времени и интенсивность, которые вы тренируете, независимо от того, каков был ваш прошлый уровень активности.

Как упражнения помогают сбросить вес после менопаузы

Чем больше вы активны, тем меньше веса вы, вероятно, наберете. Обзор Национального института здоровья показал, что люди, которые занимались аэробикой каждый день в течение 10 или более минут, имели на 6 дюймов меньше обхватов талии по сравнению с людьми, которые не тренировались.И упражнения в процессе похудения — а также после того, как вы его сбросили — могут иметь решающее значение для поддержания потери веса.

Другие преимущества упражнений после менопаузы

Упражнения имеют много других преимуществ, помимо потери веса, в том числе:

• Более низкий риск остеопороза
• Более низкий риск метаболического синдрома, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний
• Повышенная инсулинорезистентность
• Сохраняет суставы и мышцы сильными
• Помогает работе кишечника
• Снимает депрессию и беспокойство
• Улучшает общее состояние здоровья

Хороший выбор упражнений после менопаузы

Какие виды упражнений могут лучше всего помочь вам сбросить и сохранить вес после менопаузы?

• Аэробика с малой ударной нагрузкой полезна для сердца и легких.Например, ходьба — один из лучших вариантов, потому что вы можете делать это где угодно и когда угодно. Другие примеры аэробных упражнений включают плавание, езду на велосипеде, аэробику, теннис и танцы. Умеренно выполняйте упражнения не менее 30 минут в большинство, если не все дни недели.

• По возможности делайте свой день более активным. Вымойте машину, поиграйте в прятки с детьми или внуками, поиграйте в пинг-понг и т. Д.

Другие советы по упражнениям, которые помогут добиться успеха

Перед тем, как начать тренировку:

• Поговорите со своим врачом о новая программа упражнений.Выбирайте занятия, которые вам нравятся, и продолжайте тренироваться.

• Найдите партнера для упражнений, который поможет вам сохранять мотивацию.

• Купите поддерживающую обувь — подходящую для вашей деятельности.

• Выберите дату начала и начало.

После того, как вы начнете тренировку:

• Дайте по крайней мере 10 минут разминке перед тем, как начать интенсивную тренировку. Для этого выберите занятие, которое мягко прорабатывает основные мышцы.

• Перед тем, как приступить к тренировке, растяните мышцы, которые поглотят большую часть шока, возникающего при выполнении упражнений.

• Если во время тренировки у вас возникла новая боль, остановитесь и сообщите об этом своему врачу.

• Постепенно увеличивайте расстояние, длину или интенсивность тренировки.

• Перемешайте. Выполняйте различные упражнения, чтобы не скучать и поддерживать свое тело в напряжении.

Для достижения наилучших результатов в фитнесе сочетайте физические упражнения с правильным питанием. Вот лишь несколько советов:

• Выбирайте цельнозерновые, фрукты, овощи и нежирный белок.

• Держитесь подальше от полуфабрикатов.

• Ведите дневник питания или изучайте программы для своего компьютера или приложения для мобильного телефона, чтобы следить за тем, сколько калорий вы съедаете.

• Не ешьте поздно вечером.

• Когда вы едите вне дома, заберите половину порции домой.

• Ешьте меньше, но чаще.

Как гормональный вред предотвращает потерю веса

Вы когда-нибудь думали, что для похудения должно быть что-то большее, чем просто диета и упражнения? Что ж, оказывается, вы правы! Набор и потеря веса могут быть вызваны многими причинами, например: недосыпанием, дисбалансом питания, генетикой, экологическими токсинами, дисбалансом кишечной флоры, пищевой зависимостью, аллергией и воспалением.(1) Часто игнорируется влияние гормонов на вес и обмен веществ. Гормоны определяют, что ваше тело делает с едой; поэтому сбалансированные гормоны имеют решающее значение для контроля веса.

У мужчин и женщин выработка гормонов снижается с возрастом, что может вызвать вялый обмен веществ и увеличение веса. Меняется форма тела (почти всегда индикатор гормонального дисбаланса), жир появляется вокруг середины, живота, груди и рук. (2) Гормоны, влияющие на вес как у мужчин, так и у женщин, — это кортизол, инсулин, щитовидная железа, эстроген, прогестерон и тестостерон.Когда какой-либо из них не сбалансирован, возникают гормональные нарушения, вызывающие увеличение веса и / или трудности с похуданием.

Кортизол
Стресс — реальный или воображаемый — переводит организм в состояние паники, и кортизол выбрасывается в кровоток. Кортизол повышает уровень сахара в крови и расщепляет жир для получения энергии. Эта реакция спасает жизнь при столкновении с опасными для жизни ситуациями. Когда стресс прекращается, уровень кортизола повышается, что приводит к тяге к жирной, соленой и сладкой пище, чтобы восполнить только что истощенный источник энергии.Затем кортизол падает до нормального уровня. Продолжительный стресс приводит к постоянному высокому уровню кортизола, что вызывает постоянное избыточное потребление калорий. Поскольку эти калории не нужны немедленно, они откладываются в виде брюшного жира. (3) Хронически повышенный уровень кортизола поддерживает повышенный уровень сахара в крови, что может привести к инсулинорезистентности.

Инсулин
Сахар (глюкоза) стимулирует высвобождение инсулина, который переносит глюкозу в клетки для использования в качестве топлива. Когда клетки получают достаточно глюкозы, ее избыток откладывается в виде жира, особенно в области живота и ягодиц.Инсулинорезистентность — это когда организм вырабатывает инсулин, но клетки к нему менее чувствительны. В результате поджелудочная железа будет выкачивать все больше инсулина, но инсулин не может протолкнуть глюкозу в клетки. Этот избыток циркулирующего инсулина вызывает тягу к сахару, повышение аппетита и увеличение веса.

Щитовидная железа
Этот гормон регулирует метаболизм каждой клетки в организме. Когда щитовидная железа не производит достаточного количества этого гормона, это называется гипотиреозом. Гипотиреоз вызывает замедление большинства функций организма.Иногда у людей наблюдаются симптомы низкого уровня щитовидной железы, включая усталость, выпадение волос, вялость, увеличение веса и / или трудности с похуданием. Однако их лабораторные тесты в норме. (4) Это источник сильного стресса для людей, которые знают, что что-то не так, но причина не очевидна. Необходимо заподозрить и правильно проверить гормон щитовидной железы.

Тестостерон, эстроген и прогестерон
С возрастом у мужчин и женщин уровень тестостерона снижается, что приводит к потере мышц и костей, накоплению жира на животе и снижению метаболизма.Эффект более серьезен у мужчин, потому что уровень тестостерона у них изначально намного выше. Яичники вырабатывают меньше эстрогена и прогестерона у женщин, начиная с 35 лет. Когда эстроген не находится в правильном балансе с другими гормонами (в первую очередь с прогестероном), может происходить увеличение веса. Признаками избытка эстрогена являются увеличение веса в области живота, бедер и бедер, задержка воды и вздутие живота. Эстрон, основной эстроген в период менопаузы, перемещает жир с бедер на живот. Прогестерон помогает организму использовать и выводить жир, а также увеличивает метаболизм.Избыточное производство прогестерона по сравнению с эстрогеном приводит к увеличению аппетита и отложению жира. (5,6)

Чтобы предотвратить увеличение веса из-за гормонального дисбаланса:
1. Ограничьте потребление углеводов
2. Снизьте уровень стресса
3. Проверьте и сбалансируйте уровень гормонов
4. Примите пробиотик
5. Выполняйте упражнения 45 минут, 5 дней в неделю

Чтобы узнать больше о медицинской потере веса и о том, как это может помочь вашим пациентам контролировать влияние гормонов на вес и обмен веществ, щелкните здесь.

Ссылки
1. Смит П., «Почему нельзя похудеть: почему так сложно сбросить лишний вес и что вы можете с этим поделать». Парк Гарден-Сити, Нью-Йорк: Square One Publishers, 2011,
2. Смит, П., «Что нужно знать о женских гормонах», Парк Гарден-Сити, Нью-Йорк: Square One Publishers, 2010,
3. Эпель, Э. и др. , «Может ли стресс изменить ваше тело? Постоянно повышенная секреция кортизола, вызванная стрессом, у женщин с абдоминальным жиром »Psychosomatic Med 2000; (62): 623-632
4. Браунштейн Д., «Преодоление заболеваний щитовидной железы». Вест Блумфилд, Мичиган: Medical Alternatives Press, 2002,
5. Калкофф, Р. и др., «Метаболические эффекты прогестерона», журнал «Акушерство и гинекология», 1982: 142-146
6. Влит, Э., «Женщины, вес и Гормоны ». Нью-Йорк: М. Эванс и компания, 2001

Гормоны и увеличение веса — Программа терапии Pro-Pell

19 февраля Гормоны и набор веса

Когда женщины рассматривают возможность заместительной гормональной терапии, одним из факторов, которые им необходимо учитывать, является возможность увеличения веса.Увеличение веса может быть результатом низкого уровня (отсутствие заместительной гормональной терапии), а также высоких доз гормонов. Если замена не будет сделана, зная о такой возможности и о том, как ее избежать, очень высока вероятность, что женщина прибавит 10 или более фунтов за короткое время.

Прежде чем углубляться в детали, давайте рассмотрим основные классы гормонов у женщин: эстроген, прогестерон и тестостерон. Мы обнаружим, что не сами гормоны вызывают увеличение веса, а дисбаланс между гормонами (слишком высокий или слишком низкий).

Эстрогены влияют на вес с помощью нескольких механизмов, включая улучшение чувствительности к инсулину и повышение скорости метаболизма (на нормальном уровне). Таким образом, если уровень эстрогена слишком низкий, эти механизмы могут привести к увеличению веса. И если эстроген находится в дисбалансе с другими гормонами (обычно слишком высоким при низком или нормальном прогестероне), результатом часто является увеличение веса в области живота, бедер и бедер. Другими признаками дисбаланса эстрогена, связанного с увеличением веса, являются: депрессия, вздутие живота, усталость и задержка воды.Депрессия и усталость обычно приводят к увеличению веса из-за переедания.

Прогестерон также участвует в весе несколькими механизмами. В норме он помогает организму использовать и выводить жир, увеличивает метаболизм и увеличивает действие гормонов щитовидной железы. Избыток прогестерона может вызвать повышенный аппетит (особенно тягу к углеводам) и накопление жира. Это также связано с повышенной выработкой инсулина и резистентностью, а также с высоким уровнем кортизола.

Тестостерон , хотя его обычно считают мужским гормоном, также очень активен в женском организме. Он увеличивает метаболизм, как напрямую, так и за счет увеличения мышечной массы. И косвенно это может помочь контролировать вес, ослабляя депрессию и улучшая самочувствие. Из-за этих двух последних эффектов человек с большей вероятностью будет вести активный образ жизни, что приведет к лучшему контролю веса.

Есть несколько женских состояний, связанных с набором веса, которые связаны с гормонами, но мы сосредоточимся на ПМС (предменструальный синдром), СПКЯ (синдром поликистозных яичников) и перименопауза / менопауза.Мы изучим различные способы, которыми гормоны способствуют развитию заболевания и увеличению веса.

ПМС — довольно распространенное явление, от которого страдают до 75 процентов женщин в период менструации в США, по крайней мере, в некоторой степени. Хотя есть десятки симптомов, связанных с ПМС, вздутие живота, тяга к углеводам / сахару и соли, а также другие изменения аппетита напрямую влияют на набор веса. Косвенные факторы, которые могут повлиять на вес, включают дополнительный стресс, повышающий уровень кортизола и, следовательно, аппетит, а также отказ от физических упражнений из-за плохого самочувствия.

Чтобы избежать увеличения веса во время ПМС, существует несколько эффективных методов. Могут помочь изменения в диете, в том числе более частые приемы пищи небольшими порциями и уменьшение количества соленых закусок. Полезно избегать кофеина и алкоголя и пить больше воды. Регулярные упражнения и техники расслабления могут улучшить симптомы. Есть много добавок, которые могут помочь при симптомах, включая поливитамины, источники омега-3 жирных кислот и многое другое. Если симптомы достаточно серьезны, прогестерон может помочь сбалансировать избыток эстрогена и устранить эти симптомы.

Еще одно распространенное женское заболевание, связанное с увеличением веса, — это СПКЯ. Заболеваемость составляет 1 женщина из 15. Это состояние возникает, когда яичники не вырабатывают необходимый баланс гормонов для созревания яйцеклеток. Основная проблема — избыточное производство тестостерона. Симптомы различаются, но обычно включают бесплодие, нерегулярные или отсутствующие менструальные циклы и избыточный вес. У многих женщин развивается диабет и / или ожирение. Избыточный вес может быть результатом инсулинорезистентности, из-за которой избыток глюкозы превращается в жир и хранится в организме.Дополнительные факторы увеличения веса включают избыточное производство кортизола из-за стрессов, вызванных этим заболеванием, и снижение способности вырабатывать химический серотонин в мозге. Серотонин может помочь снизить тягу к еде. Лекарства от СПКЯ нет, но есть способы справиться со многими симптомами. Лекарства от диабета могут помочь регулировать уровень инсулина и сахара в крови. Некоторые пищевые добавки также полезны, но, как всегда, их следует принимать по совету врача.

Последнее состояние, которое мы рассмотрим, — это перименопауза и менопауза.Перименопауза — это время между полностью функционирующим менструальным циклом и 1 годом после последнего менструального цикла. Это время иногда резко колеблющихся гормонов, и известно, что колебания эстрогена и прогестерона сами по себе могут вызвать повышение аппетита. Хотя симптомы этого состояния, такие как приливы жара и ночная потливость, хорошо известны, увеличение веса также является обычным явлением. Есть несколько факторов, но мы знаем, что до менопаузы основным источником эстрогена являются яичники, но после менопаузы основным источником (на гораздо более низком уровне) являются жировые клетки.Таким образом, организм усерднее работает над преобразованием калорий в жир, что снижает скорость метаболизма и, таким образом, накапливает еще больше жира. В то же время более низкий уровень прогестерона увеличивает задержку воды и вздутие живота. А у многих женщин уровень тестостерона (который помогает сжигать калории и наращивать мышечную массу) снижается, что приводит к большему увеличению веса. Если у женщины также есть проблемы со стрессом (повышенный уровень кортизола), это может еще больше увеличить набор веса.

Конечно, гормоны — не единственные факторы контроля веса (начните с переедания), но, как мы видим, они могут быть серьезной причиной увеличения веса с возрастом.Слишком низкий и слишком высокий уровень гормонов может способствовать увеличению веса. Главное — получить нужное количество гормонов в организме в правильном балансе, что даст организму возможность нормально реагировать на эти проблемы и поддерживать здоровый вес.

6 гормонов: вам нужно пройти обследование, если вы чувствуете, что набираете вес, несмотря на все ваши усилия.

Эти гормональные тесты дадут вам четкое представление о вашем самочувствии и здоровье.

Фото: Reuters

Вы испробовали все без исключения уловки, описанные в книге, чтобы похудеть, но все это кажется напрасным.Особенно, если вы женщина — вы неизбежно будете более уязвимы к замедленному метаболизму, пристрастиям к еде и гормональным изменениям на протяжении всей вашей жизни. Таким образом, все, от ПМС до беременности, от менопаузы до ежедневного стресса, может унести вас через множество взлетов и падений, благодаря вашим гормонам.

Исследования также показали, что аппетит, потеря веса, метаболизм и женские гормоны тесно связаны. Итак, если вы не можете найти удачного решения проблемы набора веса, возможно, это связано с нарушением гормонального баланса.

Поэтому, прежде чем терять всякую надежду, вы можете сдать анализы на эти 6 гормонов:

1. Щитовидная железа: Гипотиреоз вызывает увеличение веса у женщин. Наиболее частые симптомы могут включать резкое увеличение веса, усталость, сухость кожи и запор. Вес — это результат снижения скорости обмена веществ в организме, на который сильно влияет гормон щитовидной железы.

2. Инсулин: гормон инсулин, вырабатываемый бета-клетками поджелудочной железы, в первую очередь отвечает за регулирование жиров и углеводов в организме.Инсулин позволяет организму использовать глюкозу, а высокий уровень инсулина также может привести к увеличению веса.

3. Кортизол: это гормон, который вырабатывается при стрессе или недостатке сна. Повышенный уровень кортизола может привести к увеличению веса, в основном в области живота. Следовательно, это вызывает тягу к еде, и вы в конечном итоге перекусываете нездоровой пищей больше, чем в противном случае.

4. Эстроген: Эстроген — это в основном женский половой гормон. Итак, во время менструального цикла уровень эстрогена падает, что приводит к увеличению веса, особенно в области кишечника.Однако обнаружено, что жировые клетки являются еще одним источником эстрогена, который превращает калории в жиры, что в конечном итоге приводит к ожирению.

5. Прогестерон: Уровень прогестерона в организме снижается во время менопаузы.