Лучшие витамины для роста волос: отзыв трихолога, советы врача
Велнес
27 февраля, 2019
Если волосы стали выпадать, а их состояние значительно ухудшилось, ещё не повод делать короткую стрижку. И хотя многим проблема с волосами кажется почти трагичной, восстановить локоны и вернуть им красоту можно. В этом нас профессионально обнадёживает дерматолог, трихолог, член RHRS, Профессионального общества трихологов и Союза трихологов России Елена Яруткина. Передаём слово эксперту.
Чем «кормить» локоны
Важно понимать, что волосяной фолликул имеет очень активный метаболизм. Для того, чтобы он мог производить здоровые и красивые волосы, требуется регулярное поступление в организм не только макронутриентов (белки, жиры, углеводы), но и витаминов и микроэлементов.
Нехватка витаминов и минералов может ухудшать состояние кожи головы, приводить к потере природного блеска, пигмента и прочности волос, провоцировать выпадение.
Витамины необходимые для роста волос
- Витамин А (ретинол) помогает волосам быть эластичными, прочными и защищает их от избыточной ломкости, ускоряет рост.
Его недостаток приводит к пересушиванию кожи головы, появлению сухой себореи, перхоти, потере волос. Но и избыток витамина A может провоцировать выпадение волос. Из продуктов питания сложно получить передозировку, а из препарата вполне реально. Поэтому дозировка ретинола не должна быть выше 50000 ME.
- Витамин С, будучи коферментом многих метаболических процессов, участвует в формировании стержня волоса. К тому же это мощный антиоксидант: он обезвреживает свободные радикалы в клетках волосяного фолликула, защищая их от оксидативного стресса.
- Витамин E (токоферол) улучшает кровообращение и тканевой метаболизм, предупреждает появление седины, защищает волосы от вредного влияния УФ-лучей, придает природный блеск, шелковистость. Также токоферол снимает воспаление и зуд кожи головы, стимулирует рост локонов, восстанавливает ослабленные и поврежденные стержни.
- Витамин D – один из регуляторов роста волос (в волосяном фолликуле есть рецепторы к нему), участвует в процессе дифференцировки клеток волосяного фолликула. Выработка витамина происходит в верхних слоях кожи вод воздействием ультрафиолета. Важно помнить, что практически во всём мире (и даже в странах с круглогодичным солнцем) наблюдается дефицит этого важнейшего витамина-прогормона. Поэтому витамин D, пожалуй, единственный из сапплементов, который нужно принимать на постоянной основе под контролем анализов.
- Витамин B5 (пантотеновая кислота) нужен для стимуляции роста, поддержания увлажнённости и цвета волос. Регулирует функцию сальных желез.
- Витамин B7 (биотин) играет большую роль в поддержании здоровья кожи и волос, не зря его называют «витамином красоты». При дефиците биотина витамины для волос должны быть направлены на устранение ломкости и ранней седины, а также нормализацию процесса выработки кожного сала. К счастью, гиповитаминоз B7 встречается редко.
- Витамин B9 (фолиевая кислота) участвует в стимуляции роста волосяного фолликула, предотвращает преждевременное поседение.
- Есть данные о связи дефицита витамина B12 с избыточным выпадением волос у женщин. Чаще такие проблемы встречаются у веганов, так как данный витамин содержится лишь в продуктах животного происхождения.
Микроэлементы необходимые для роста волос
- Железо участвует в транспорте кислорода, образовании ДНК, окислительных реакциях. При его недостатке развивается тканевая гипоксия, которая приводит к тому, что волосы сыпятся, раньше седеют, становятся очень сухими и тонкими. Из дефицитных причин выпадения волос недостаток железа занимает первое место. Поэтому при любых проблемах с шевелюрой рекомендуется пройти обследование обмена железа.
- Цинк влияет на цикл роста волоса и регулирует работу сальных желез. Он обладает и антиандрогенным эффектом – подавляет активность 5-альфа-редуктазы (фермент, который переводит тестостерон в губительный для локонов дигидротестостерон), тем самым предупреждая преждевременное облысение.
- Селен обеспечивает антиоксидантную защиту, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы и ДНК, что в конечном итоге напрямую влияет на здоровье волос. Как недостаток, так и избыток селена может приводить к выпадению.
- Медь стимулирует деление кератиноцитов и фибробластов, способствует укреплению структуры волос за счет формирования коллагеновых и эластиновых фибрилл. Дефицит меди в питании приводит к повышенной ломкости локонов и раннему поседению.
- Кремний способствует выработке эластина и коллагена, придает волосам упругость и блеск, улучшает их рост.
- Сера необходима для формирования дисульфидных мостиков кератина волос и синтеза белка, поэтому ее недостаток ослабляет структуру локона.
- Магний отвечает за деление и созревание клеток, участвует в иммунных реакциях. Его дефицит косвенно влияет на состояние волос, усиливая их выпадение.
- Так же косвенно оказывает воздействие на шевелюру и йод. При недостатке нарушается нормальная работа щитовидной железы, что приводит к снижению её функции – гипотиреозу. Для волос такие нарушения могут обернуться выпадением, истончением, сухостью.
Роль макронутриентов в здоровье волос
К макронутриентам относятся белки, жиры и углеводы.
Из белка мы получаем аминокислоты, в частности серосодержащие цистеин и метионин, необходимые для выработки кератина – основного строительного материала волос, и L-лизин – он участвует в построении как самого волоса, так и волосяного фолликула, без него локоны будут ломкими и безжизненными.
Защитный слой кожи и волос состоит из липидных комплексов – церамидов, стеролов, фосфолипидов, жирных кислот. Недостаток жиров в питании не может обеспечить полноценность защитного липидного слоя кожи, из-за чего волосы теряют влагу, состояние волосяного фолликула ухудшается, что приводит к выпадению. Из жиров мы получаем и ценные омега-3 жирные кислоты: эйкозапентаеновую (ЕРА) и докозагексаеновую (DHA). Для кожи головы и волос это хорошие противовоспалительные средства. Поэтому 2-3 раза в неделю рекомендуется включать в рацион рыбу жирных сортов (лосось, палтус, сельдь, сардина) или получать омегу-3 из сапплементов.
А вот углеводы в питании нужно ограничивать. В первую очередь это касается простых углеводов, полученных промышленным способом: сладости, выпечка. Злоупотребление ими ведёт к повышенной жирности кожи головы и тому, что волосы сильно выпадают. Для нормализации углеводного обмена и при сопутствующем выпадении локонов показаны следующие добавки: таурин, альфа-липоевая кислота, берберин, хром, марганец, цинк, биотин.
В современном мире с его бешеным ритмом велик соблазн получать витамины и микроэлементы не из питания, а из сапплементов. Но это нефизиологично. Наша задача – сделать свой рацион питания максимально разнообразным, сбалансированным и натуральным.
Анализ на микроэлементный состав волоса
Данный метод диагностики был популярен в 90-е годы. На сегодняшний день в прогрессивной трихологии его почти не используют. Многочисленные исследования показали противоречивость метода: часто уровень какого-то элемента в волосах высокий, при этом в крови обнаруживается его дефицит. И наоборот. К тому же анализ не способен установить, связано ли содержание элементов в волосах с процессами в организме или с факторами окружающей среды. Между тем баланс минералов может меняться в зависимости от цвета, толщины и скорости роста волос, а также от возраста и пола, от времени года и географического положения, от косметических средств.
Поэтому главным инструментом диагностики в трихологии был и остается трихоскоп.
С помощью него можно правильно оценить состояние кожи головы и волос. Не менее важно сдать анализы крови для исключения дефицитов и гормональных нарушений, ведущих к выпадению волос.
Лишь в небольшом проценте случаев химический анализ волоса может помочь. Это в тех случаях, если мы подозреваем так называемое анагеновое выпадение из-за отравления солями тяжелых металлов и другими токсическими веществами. Но это крайне редкие ситуации.
Витаминные комплексы или конкретные компоненты?
С одной стороны, комплексные витамины очень удобны: в них есть всё, что нужно при выпадении волос. Но зачастую дозировки витаминов и минералов в комплексных добавках значительно превышают суточные нормы (иногда в десятки раз!) или, наоборот, не восполняют их. Нельзя сбрасывать со счетов и различия в усвоении. Так, витамины С и B6 хуже усваиваются из витаминно-минеральных комплексов по сравнению с монокомпонентными препаратами. К тому же комплексные добавки иногда содержат йод, а он противопоказан при некоторых заболеваниях щитовидной железы.
Нужно учитывать и режим приема. Аминокислоты лучше принимать с утра натощак, а биотин – после еды. Этих условий невозможно достичь с комплексным препаратом: при его приеме все активные вещества поступают в организм одномоментно и массивно.
Я — за разумный подход и адресную помощь организму. Для начала стоит проверить волосы и сдать анализ крови, а после подбирать сапплементы для восполнения дефицитов с учетом синергизма (усиление действия друг друга) и антагонизма (несовместимость) активных веществ. Для сравнения: железо лучше усваивается при совместном приеме с витамином С, медью, марганцем и препаратами группы В и хуже усваивается при совместном приеме с цинком или кальцием.
На мой взгляд, приём комплексных добавок оправдан лишь в случае невозможности быстро сдать большое количество анализов.
Выпадают волосы: какие анализы сдать женщине
Самое важное для доктора перед назначением обследования — анамнез (история болезни). Тщательно собранный анамнез позволяет заподозрить причины выпадения (генетика, стрессы, приём лекарств, дефициты, гормональные нарушения и др.) и избежать ненужного обследования. Далее важны трихоскопия, фототрихограмма — эти методы дают понять тип выпадения. И лишь потом в трихологии занимают место анализы.
Есть так называемый трихологический минимум-скрининг, который рекомендован тем, у кого лезут волосы. Но на мой взгляд, он недостаточен. Есть мой личный список анализов, которые я рекомендую сдавать женщинам при выпадении.
Общие анализы:
- ОАК с лейкоформулой и СОЭ
- Биохимический анализ крови стандартный: общий белок, билирубин, креатинин, мочевина, ЩФ, АСТ, АЛТ, холестерин, ЛПНП, ЛПВП, калий, кальций, натрий
- Индекс Нома
- Кровь (не волосы) на цинк, медь, марганец, селен, группу В (в первую очередь на В6, В9, В12)
- ВИЧ, гепатиты, сифилис
- ТТГ, Т3 и Т4 свободные, АТ-ТПО, АТ-ТГ
- Железо сыворотки, ферритин, по возможности ОЖСС, трансферрин
- 25(ОН)D3, Ca ионизированный
- Пролактин и его фракции
- Гомоцистеин
По показаниям:
- Кортизол в слюне, 4 порции (лаборатория ДНКом)
- Антиоксидантный статус (Инвитро, ДНКом)
- Анализ на аминокислоты (32 показателя)
- Другие специфические анализы
При подозрении на гормональные нарушения:
- Половые гормоны: ЛГ, ФСГ, ДГЭА-С, тестостерон общий, ГСПГ, 17(ОН)-прогестерон, иногда и мультистероидный профиль (масс-спектрометрия в клинике Архимед или Хромолаб)
- Узи органов малого таза для исключения СПКЯ
- Консультация гинеколога, эндокринолога
По стандартам, такое обследование показано женщинам с признаками гиперандрогении. Однако обычно я всех пациенток прошу сделать УЗИ и сдать гормоны, если они не принимают КОК, не беременны и не на ГВ.
Разница между формами выпуска витаминов
Таблетки, капсулы, драже, пастилки, гранулят, сироп, растворы и гели для приема внутрь, капли – всё это энтеральные формы. Они примерно одинаково усваиваются, так как попадают в кровоток через кишечник. Предпочтительнее принимать жидкие формы, порошки, гели и мягкие капсулы, нежели прессованные таблетки, так как некоторые из них могут плохо растворяться в ЖКТ.
Раз мы упомянули кишечник, заострю внимание на важности поддерживать его в хорошем функциональном состоянии.
В нездоровом кишечнике всасывание снижено! Поэтому если по анализам видите, что показатели витаминов и минералов не поднимаются после приема препаратов, то имейте в виду эту причину.
Есть ещё и парентеральные формы препаратов – внутривенные и внутримышечные инъекции. Они дают быстрый эффект: в считанные минуты активное вещество попадает в кровоток и начинает работать. Но применение инъекций ограничено и оправдано лишь в ряде случаев: необходимость быстрого восполнения дефицитов, при непереносимости энтеральных препаратов, при наличии активных воспалительных заболеваний кишечника, когда таблетка просто не усвоится. Естественно, инъекционные формы может назначить только врач.
Биодобавки и лучшие витамины для роста волос: отзывы трихологов
Как уже упоминалось выше, в большинстве случаев надо отдавать предпочтение монокомпонентным препаратам. Дозировка и длительность приема определяется по результатам анализов.
При выборе монокомпонентных минералов обращайте внимание на качественную хелатную форму: глицинат, цитрат, малат, пиколинат и другие. То есть должно быть бисглицинат железа, цитрат магния, пиколинат цинка и т.д. Избегайте низкокачественных соединений, таких как аспартат, оксид, сульфат (оксид цинка, сульфат меди).
Согласно отзывам трихологов, лучшими витаминами, которые можно принимать тем, кто столкнулся с выпадением волос, является биодоступный фолат (5-L метилтетрагидрофолат), но не фолиевая кислота (B9). Для восполнения дефицита B12 показан метилкобаламин (метил B12), а не цианокобаламин, который хуже усваивается. Это касается и витамина B6: выбирайте пиридоксаль-5′-фосфат (PLP или P-5′-P), а не пиридоксина гидрохлорид.
Зачастую в витаминно-минеральных комплексах содержатся именно неактивные формы пиридоксина, фолиевой кислоты и B12. Конечно, если по анализам нет генетической мутации и дефицитов витаминов группы В, то можно принимать неактивные формы. Но анализ на мутации сдают далеко не все, поэтому рекомендуется выбирать комплексы с активными формами витаминов, например Life Extension’s Two-Per-Day Tablets.
Из комплексных препаратов неплохие RidgeCrest Herbals Hair ReVive, NOW Solutions Vegan Hair, Skin & Nails, «Фамвиталь». Однако я до сих пор не нашла ни одного комплекса с идеальным составом, который с полной уверенностью могла бы удостоить восторженным отзывом трихолога. Подавляющее большинство оставляют желать лучшего. Это еще один аргумент в пользу приема монокомпонентных витаминов и минералов с качественными формами.
Витамины для беременных и кормящих от выпадения волос
Из пренатальных комплексов хороший состав у Thorne Research Basic Prenatal, Garden of Life mykind Organics Prenatal Multi, Emerald Labs Prenatal. Эти витамины для беременных, для роста волос небеременных женщин подойдут в равной степени. Перечисленные комплексы можно принимать как на этапе планирования материнства, так и во время кормления, поскольку они содержат все необходимые витамины и минералы для активной работы волосяного фолликула.
Очень советую сдать анализы кормящим женщинам в ближайшие месяцы после родов.
Нерациональное питание, стрессы, недостаток сна и тяжелый восстановительный период провоцируют развитие дефицитных состояний. По результатам анализов можно подобрать моно- или поликомпонентные препараты и успешно помочь не только волосам, но и организму в целом.
Любой новый сапплемент нужно принимать в первой половине дня и наблюдать за состоянием малыша – нет ли высыпаний, дискомфорта в животике. К счастью, такие реакции случаются редко, так как современные препараты не содержат потенциальных аллергенов: глютена, пшеницы, молока, орехов, арахиса, яиц, рыбы и морепродуктов.
Витамины для волос: какие витамины нужно пить при выпадении волос
Красивые, густые волосы — не только генетика, но и другие факторы: питание, уход и витамины. Как правильно выбрать добавки, рассказывает трихолог-реабилитолог Анастасия Мухачева.
Волосы могут рассказать о жизни человека. В этом смысле волосяной стержень похож на киноленту, которая состоит из множества отдельных кадров. Каждый день клетки добавляются в основании волоса, и волосяной стержень чуть-чуть поднимается. Эта новая клетка содержит описание здоровья владельца волос в этот конкретный день. Клетки волосяной луковицы будут содержать химические элементы из крови, так как луковица получает питание по мелким кровеносным сосудам, окружающим её основание. Питательные вещества и молекулы O₂ поступают в них от фолликула, расположенного в дерме. В нем происходит огромное количество биохимических реакций, поддерживающих здоровье волос. Все они активизируются и протекают в присутствии витаминов и других органических соединений. Насколько важны витамины при сильном выпадении волос и для здорового состояния кожи?
Причины выпадения волос
Внутренними причинами выпадения волос принято считать:
- Дефицит витамина D3, а точнее гормона.
- Дефицит половых гормонов.
- Нарушение секреции гормонов щитовидной железы.
- Дефицит йода.
- Дефицит железа (ферритина и витамина В12).
- Ожирение и сопровождающая его инсулинорезистентность.
- Дефицит или излишек кортизола (гормона стресса).
- Интоксикации (в том числе и лекарствами).
- Вирусные и бактериальные инфекции в сопровождении высокой температуры.
- Нарушение режима сна и отдыха.
- Несбалансированное питание.
Витамины против выпадения волос — B₂, B₃, B₅, B₆, H, B₉, C, A, E.
Витамин B₂
Какие нужно выбирать витамины при выпадении волос? Рибофлавин активизирует приток крови к фолликулам, что улучшает поступление к ним органических веществ и молекул кислорода. При дефиците концы волос становятся сухими, а корни — жирными.
Витамин B₃
Никотиновая кислота нормализует обмен веществ в волосяных луковицах. Ее недостаток делает волосы сухими и замедляет их рост.
Витамин B₅
Пантотеновая кислота отвечает за кровообращение и обмен веществ в коже головы. Она делает волосы прочными, сильными и блестящими. При ее недостатке волосы быстро седеют и явно замедляют свой рост.
Витамин B₆
Пиридоксин стимулирует обмен веществ на молекулярном уровне. При его недостатке нарушается микробиом кожи головы, появляется ощущение зуда, перхоть, выпадение волос.
Витамин H
Биотин регулирует функционирование сальных желез и метаболизм, делая волосы крепкими и красивыми. Когда его не хватает, локоны становятся сальными.
Фолиевая кислота
Фолаты активируют синтез новых клеток и усиливают действие пантотена. Если пить эти витамины в комплексе, волосы начнут расти быстрее.
Витамин С
Аскорбиновая кислота хорошо улучшает тонус капилляров, являющихся транспортным депо для крови, обогащенной питательными веществами и O₂, по которому она поставляется к фолликулам. При ее дефиците наблюдается умеренная алопеция — повышается интенсивность выпадения волос.
Витамин А
Ретинол делает волосы густыми, упругими, прочными. Нормализуется синтез кожного сала, что способствует устранению себореи и излишней жирности.
Витамин Е
Токоферол тормозит выпадение волос благодаря регуляции работы сальных желез, улучшению питания фолликулов и активизации клеток, даже ослабленных. Симптомами его нехватки являются облысение и сильная себорея.
Почему мы недополучаем витамины? Ведь сегодня фрукты, ягоды, овощи и зелень доступны круглый год.
Основная причина — однообразный рацион. На самом деле большая часть витаминов, необходимых волосам, содержится в продуктах животного происхождения, растительных маслах, семечках и орехах. Жесткие диеты, ограничивающие потребление жиров, непродуманное вегетарианское питание, привычка есть на бегу. Очевидно, что все это очень точно описывает пищевые привычки современного мира. Поэтому без сомнений можно сказать: от недостатка витаминов страдают многие из нас. И если вы хотите иметь красивые, сильные и густые волосы, одними масками и шампунями не обойтись — волосы нужно укреплять изнутри, поэтому без витаминов при выпадении волос никак. Можно выбрать витаминный комплекс.
При выборе витаминов обращайтесь к специалисту.
Читайте также: Как быстро отрастить волосы: Советы трихолога
Читайте также: Как укрепить волосы в домашних условиях
Читайте также: Рисовая вода для волос: секреты китаянок
Читайте также: Как правильно использовать кокосовое масло в уходе за волосами
как выбрать, советы и рекомендации
Почему волосы растут медленно?
Современные учёные пытаются понять, почему рост волос замедляется. И небезуспешно работают в этом направлении. Благодаря новым открытиям в этой области женщины могут позволить себе быстро отрастить густые и здоровые волосы.
Скорость роста волос составляет не более 2 см. за месяц. Но такие показатели — это скорее идеал, чем реальность, чаще всего процесс снижен до 1 см.
Причинами замедленного роста волос может быть приём, каких-либо лекарственных препаратов, стресс, агрессивная окружающая среда (холод, палящее солнце), либо генетическая предрасположенность и целый список других причин, в том числе болезни и нарушения обменных процессов.
Но одной из самых распространенных причин медленного роста волос становится недостаток витаминов и микроэлементов. Если причина именно в этом, то нужно подобрать курс витаминов для роста волос, придерживаться инструкции.
Лучшие витамины для роста волос
Какие комплексы витаминов признаны самыми лучшими по и эффективными для роста волос, мы рассмотрим далее:
Витаминный комплекс «Мерц». Один из самых эффективных витаминов. Он поможет восстановлению волос, улучшит их рост за счёт снабжения организма необходимыми соединениями и микроэлементами. Кроме волос этот витаминный комплекс улучшит ногти и кожу.
«Алерана». Один из самых недорогих по цене комплексов, способных помочь в стимулировании роста волос. Положительно влияет на состояние ногтей и кожи.
«Ревалид». Это один из самых популярных препаратов, способных помочь отрастить здоровые волосы в короткие сроки.
Витамины для роста волос «Перфектил». Препарат разработан британскими учёными, и содержит самый полный комплекс витаминов. После прохождения месячного курса, волосы растут заметно быстрее.
Lady’s Formula. В линейке данной фирмы несколько комплексов. Именно витамины из этой серии чаще всего рекомендуют для ускорения роста волос врачи трихологи.
Пивные дрожжи, которые продаются в любой аптеке, также могут дать хороший эффект. Их можно приобрести как в чистом виде, так и с различными добавками.
Ухаживайте за своими волосами комплексно. Делайте 2 раза в неделю питательные маски, правильно подбирайте шампунь и бальзам и, конечно не забывайте баловать свои волосы витаминами для роста волос. Именно в этом случае ваши волосы долго будут оставаться густыми и здоровыми.
Витамины для роста ногтей и волос
01.10.2017
Витамины — очень важный элемент для нормального функционирования всего организма — и ногти тут не исключение. При недостатке любого из них, ноготки мгновенно отреагируют – это и ломкость, и сухость, и блеклость, и замедление роста.
Витамины для роста ногтей: недорогие и эффективные
Красивые длинные ногти – это не только показатель здоровья женщины, но и её естественное украшение. Нехватка жизненоважных витаминов в организме зеркально отражается на состоянии волос и ногтей. Именно по их внешнему виду можно определить, каких именно веществ вам не хватает. К примеру, излишняя сухость ногтевой пластины может свидетельствовать о нехватке витаминов А, Е и С, а их слабость и ломкость – о недостатке группы В.
Также для нормального роста и укрепления ногтей необходимы минералы. Их нехватка может привести к задержке развития ногтевых пластин, а также их неудовлетворительного вида. Поэтому кроме витаминов ещё нужно регулярно пополнять запасы организма магнием, кальцием, кремнием, йодом и другими очень важными макро и микроэлементами.
Для того чтобы восполнить нехватку нужных веществ и укрепить ногти, не обязательно искать специальные препараты – просто попробуйте разнообразить свой ежедневный рацион. Дело в том, что покупая поливитаминные комплексы в аптеке, вы не знаете, какие из них будут лучше именно для вас. А неконтролируемый частый приём препаратов чреват гипервитаминозом – а это не менее серьезное заболевание, чем авитаминоз (нехватка витаминов). Поэтому всё хорошо, что в меру.
Восполнение витаминных запасов естественным путём имеет ещё один плюс – так полезные вещества лучше усваиваются организмом. Синтетические витамины же могут отторгаться, усваиваться не в полном объеме или вызвать сильную аллергическую реакцию. Поэтому включите в своё питание больше овощей, фруктов и орехов. Не менее важны молочные и белковые продукты. А вот транс-жирами лучше не злоупотреблять – они наоборот замедляют рост ногтевых пластин.
Но если с питанием у вас всё в порядке, а ногти лучше от этого не стали, то можно попробовать витаминные комплексы, которые компенсируют нехватку нужных веществ.
Сейчас на фармацевтическом рынке представлено очень много различных поливитаминов, и выбрать какие из них нужно пить – задача очень сложная. Если вы не хотите рисковать – попробуйте проводить местное насыщение ногтевых пластин полезными веществами. Тем более отзывы о таких процедурах весьма положительные.
Самый простой способ улучшить состояние ногтей – добавить в обычный крем для рук жирорастворимый витамин Е (альфа-токоферол). Он поможет, если ваши ноготки вдруг стали очень ломкими, на них появились трещинки и бороздки. В любом случае, такая процедура лишней не будет – коже рук также требуется этот витамин.
Не менее популярны и эффективны различные ванночки, которые в зависимости от составляющих, могут бороться сразу с несколькими проблемами. Молочные восполняют нехватку кальция, желатиновые – биотина, солевые – йода, селена, кремния, травяные – витаминов группы В, РР, А и С.
Нанесение на ногтевую пластину соков фруктов – это настоящий витаминный взрыв. Ногти от этого и выглядят хорошо и растут лучше.
Самый главный плюс таких косметических процедур – ваши ногти не возьмут больше полезных веществ, чем им потребуется – а значит, риск гипервитаминоза полностью исключается.
Витамины для роста волос и ногтей
Как ни странно это звучит, но ногти и волосы имеют похожую структуру, а значит, им нужны одни и те самые витамины. Поэтому и их состояние меняется достаточно синхронно.
Если вы всё же решили приобрести недорогие и эффективные витаминные комплексы, то стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- 1. Перед походом в аптеку присмотритесь к препаратам, представленным в интернете, тщательно просмотрите все отзывы о них. Лучше это сделать не на сайтах, которые эти комплексы продают, а на специальных форумах – так больше шансов найти истории настоящих пользователей.
- 2. Определитесь, что именно вы хотите — хорошие витамины или БАДы (такие как Виталонг). Разница между ними невелика, однако вторые к лекарственным препаратам не относятся, и строгого контроля над их производством нет. Поэтому при покупке обращайте на продукты крупных фармацевтических компаний – они дорожат своей репутацией, а значит, жёстко контролируют качество своих БАДов.
- 3. Присмотритесь к своим ногтям – может, они подскажут, чего вам не хватает. К описанным выше симптомам можно добавить ещё несколько – если ногти слоятся, то нужен препарат с витаминами А, Е и цинком, а если они потеряли блеск – виноват селен. Утолщение на конце ногтя свидетельствует о недостатке йода, а их хрупкость – о дефиците биотина. Но как вы понимаете, эти рекомендации не точны – на 100% определить чего, же вам не хватает, может только лабораторное исследование. Если вы хотите максимального эффекта от приёма препаратов – обратитесь за консультацией к врачу.
- 4. Витамины, какие бы они не были – это в первую очередь лекарственные препараты, поэтому обратите внимание на инструкцию к ним. Она нужна не только, чтобы определить дозировку, но и знать противопоказания к приёму (а они бывают) и возможные побочные действия.
- 5. Покупая препарат, ознакомьтесь с сертификатом качества – витамины подделывают столь же часто, как и другие лекарственные средства. Поэтому по-настоящему важен не производитель лекарства, а то, что оно действительно побывало на легальном заводе.
Но при всей доступности витаминных комплексов не стоит сразу, же бежать в аптеку – начните с обследования организма и консультации специалиста. Он подберёт для вас препарат с оптимальным составом витаминов, влияющих на ваш организм в полном объеме и в нужной степени. А это, согласитесь, более весомый аргумент, нежили отзывы незнакомых вам людей.
А если же вас интересуют витамины для внешнего применения – присмотритесь к линейкам натуральных косметических средств для ухода за ногтями, которые обогащены всеми нужными витаминами.
Какие витамины нужны для роста ногтей
Самыми главными для здоровья ногтей по праву считают витамины А и Е.
Они помогают замедлить старение клеток, усиливают их регенерацию, удерживают влагу, помогают ногтям быть более крепкими и эластичными.
Они содержатся в мясе, сливочном масле, яйцах, жирной рыбе. Это именно те продукты, которые избегают «худеющие» женщины – за что и платят своими ногтями и волосами.
Не менее важен и витамин С – незаменимый антиоксидант. Он стимулирует кровообращение в клетках, а значит, способствует и их насыщению кислородом. Также он помогает им бороться с бактериальными инфекциями – извечным врагом здоровых ногтей. Цитрусовые – самый богатый источник этого вещества, значение которого, очень трудно переоценить.
А вот витамины группы В – незаменимые помощники в росте волос и ногтей. Они стимулируют деление клеток, улучшают метаболические процессы и помогают продлить их жизнь. Ими богаты овощи, крупы и фрукты – неизменные спутники правильного питания.
Для нормального роста ногтей жизненно необходим кальций. Но в одиночку он усваивается очень плохо – поэтому употреблять его следует вместе с витамином D. Больше употребляйте в пищу рыбу, мясо, печень и молочные продукты – именно в них соблюдается гармония этих двух элементов.
Не стоит также приуменьшать значение и биотина (витамина Н). Он достаточно редко упоминается, но это ничуть не уменьшает пользу, которую он приносит. Именно он отвечает за ровные красивые ногтевые пластины. Его недостаток может привести у деформации ногтя. Его много содержаться в желатине, поэтому если хотите иметь красивые ногти – почаще балуйте себя разнообразными желе и студнями.
Ещё один важный витамин – РР. Он также влияет на рост и внешний вид ногтей. Найти его можно в дрожжах и белковых продуктах.
Как уже говорилось ранее, не менее важны для быстрого роста ногтей и минералы. Цинк нужен для здорового блеска ноготков, кремний – для их эластичности, йод – для нормального роста, магний – для равномерной окраски, селен – для крепости и однородной структуры.
Как видите, на здоровье ногтей влияет масса различных факторов, а обилие витаминов требуется не только детям. Однако же для стимуляции роста ногтей и их здоровья стоит выбирать максимально натуральные продукты, которые будут идти только на пользу. Не злоупотребляйте химическими препаратами и перед их применением обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Популярно в блоге
Витаминно-минеральный комплекс для волос ALERANA ‒ состав, способ применения и отзывы
Витаминно-минеральный комплекс ALERANA для интенсивного питания волосяных фолликулов и восполнения недостатка витаминов. Двойная формула «день+ночь» разработана с учетом совместимости компонентов и основана на результатах исследований о суточном ритме роста волос. Комплекс содержит 18 активных макро- и микроэлементов, которые:
- обеспечивают волосяные фолликулы веществами, необходимыми для здорового роста и развития
- уменьшают выпадение волос
- улучшают состояние волос и кожи головы
- способствуют появлению здорового блеска
- оказывают общеукрепляющее антиоксидантное действие на организм
Клинически доказано: курсовое применение витаминного комплекса на 82% уменьшает выпадение волос, на 83% снижает скорость засаливания волос и на 57% увеличивает блеск.
Активные компоненты:
Витамин С (аскорбиновая кислота) отвечает за тонус капилляров, поэтому когда витамина С не хватает, микроциркуляция крови нарушается, и волосы, которым не хватает питания, могут начать выпадать.
Витамин Е (токоферол) влияет на питание волосяных луковиц. Он поддерживает кожу в здоровом состоянии, отвечает за транспортировку кислорода в крови. При нехватке витамина Е волосы начинают выпадать.
Магний участвует в обмене белков, углеводов и жиров, способствует расширению кровеносных сосудов, улучшая питание волос, возвращает им эластичность, придаёт волосам заметно больше объема.
Железо основной биологической функцией железа является участие в окислительных процессах и транспорте кислорода. Из-за недостатка железа волосы начинают сечься, тускнеть и выпадать. Именно с железодефицитом связана наиболее распространенная причина выпадения волос у женщин.
Бета-каротин (витамин А) препятствует образованию перхоти, регулирует функцию сальных желез кожного покрова головы, способствует росту, препятствует ломкости и выпадению волос. Поэтому недостаток витамина А вызывает сухость и шелушение кожи, ломкость и тусклость волос.
В1 (тиамин) играет важную роль в процессе метаболизма жиров и углеводов. Для волос нехватка тиамина в организме сказывается особой ломкостью волоса и тусклым, невзрачным цветом.
В9 (фоливая кислота) является важным фактором размножения клеток, тем самым способствуя росту волос. Совместное введение фолиевой кислоты с ионами железа улучшает процессы кроветворения.
Селен это один из уникальнейших элементов. Например, для быстрого роста волос, который замедляется зимой, необходим «строительный материал» и его быстрая доставка в те места, где он необходим. Обеспечивает этот процесс именно селен (вместе с кальцием).
Цистин серосодержащая аминокислота, входящая в состав белка кератина – основного компонента волос. Улучшает состояние кожи головы, активизирует процессы регенерации.
Цинк контролирует секрецию мужских половых гормонов, переизбыток которых провоцирует выпадение волос. Также цинк регулирует деятельность сальных желёз. Поэтому этот микроэлемент очень важен для здоровья волос.
В2 (рибофлавин) участвует в процессах обмена веществ и играет важную роль в окислительно-восстановительных реакциях. При нехватке витамина В2 волосы быстро жирнеют у корней, а кончики волос становятся сухими.
В6 (пиридоксин) способствует усвоению белка и жира, правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению. Его недостаток может выражаться в виде зуда, чувства сухости кожи головы, и, как следствие, перхоти.
Кремний (содержится в экстракте крапивы) важный биогенный элемент, способствующий выработке эластина и коллагена, которые придают волосам упругость и силу; способствуют росту волос.
Витамин Д3 способствует усвоению кальция, защищает от кожных инфекций, ультрафиолета и улучшает состояние волос, делая их гладкими и блестящими.
Биотин, это вещество называют витамином красоты: благодаря наличию в нем серы кожа становится гладкой, волосы пышными, а ногти прозрачными. Недостаток биотина может вызвать появление перхоти, себорею, нарушение роста ногтей.
Хром один из минералов, необходимых для роста здоровых волос. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови. Снижает уровень холестерина в крови. Обеспечивает прочность костной ткани. Повышает энергетические возможности организма.
В12 (цианокобаламин) непосредственно участвует в клеточном делении. Его недостаток приводит не только к ломкости волос, зуду, сухости кожи головы, перхоти, но и может вызывать очаговую алопецию (выпадение волос).
Результат: компоненты комплекса обеспечивают волосяные фолликулы необходимыми элементами для здорового роста и развития, уменьшают выпадение, ломкость и электризуемость волос, оказывают антиоксидантное и общеукрепляющее действие на организм.
Способ применения:
Витаминно-минеральный комплекс рекомендуется принимать ежедневно во время еды: взрослым по 1 таблетке формулы «День» — утром или днем, по 1 таблетке формулы «Ночь» — вечером. Продолжительность приема — 1 месяц, возможно повторение курса 2-3 раза в год. Перед применением комплекса витаминов для роста волос рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Упаковка
60 таблеток на месяц применения.
СГР № RU.77.99.11.003.Е.011852.07.12 от 24.07.2012 г.
Документы
Свидетельство о государственной регистрации
Приложение к Свидетельству о государственной регистрации
Сертификат соответствия №РОСС RU.31411.04НВМ0.01.Н00094
Витамины для волос | Официальный сайт Johnson & Johnson
Здоровые и блестящие волосы являются признаком не только тщательного ухода, но и правильного питания. Врачи единогласно заявляют, что сбалансированный рацион помогает сохранить здоровье волос и уменьшить их выпадение. К одним из лучших витаминов от выпадения волос относят витамины A, C, D, E и группы B: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую и фолиевую кислоты, а также В6 и B12. Чтобы стать обладателем красивой густой шевелюры, необходимо обеспечить поступление в организм суточной нормы этих полезных элементов. Некоторые добавляют витамины в шампунь для волос или делают различные маски. Однако для достижения лучшего результата этого может быть недостаточно.
Витамин А (ретинол)
Мы все знаем о пользе витамина А для нормализации зрения. Ретинол также важен для поддержания здоровья кожи и слизистой. Кроме того, при недостатке в организме этого витамина волосы становятся ломкими, тусклыми и возможно развитие перхоти. Среднему взрослому человеку следует ежедневно потреблять около 3300 МЕ витамина А. Потребность в витамине А может значительно меняться в зависимости от климатических условий: холодный климат не влияет на потребность и обмен витамина А, но при повышении температуры окружающей среды и увеличении времени пребывания на солнце (например, во время летнего отдыха на юге) потребность в витамине А резко возрастает7. Ретинолом богаты печень, яичный желток, молоко и масло. В моркови содержится каротин, который при наличии не слишком насыщенных жиров преобразуется в витамин А, поэтому данный овощ рекомендуется употреблять, приправляя его растительным маслом.
Витамин C (аскорбиновая кислота)
Витамин С — мощный антиоксидант. Он играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов, участвует в процессах выработки коллагена, который делает волосы гладкими и шелковистыми. Этот элемент нормализует кровообращение, поэтому специалисты подчеркивают важность данного витамина при выпадении волос. Суточная потребность человека в витамине С зависит от ряда причин: возраста, пола, выполняемой работы, состояния беременности или кормления грудью, климатических условий, вредных привычек. Средневзвешенная норма физиологических потребностей составляет 60–100 мг в день7. Витамин C содержится в большом количестве в продуктах растительного происхождения, особенно в цитрусовых, смородине, капусте и землянике. Также аскорбиновой кислотой богаты листья малины, плоды шиповника и петрушка.
Витамин E (ацетат токоферола)
Польза витамина Е для волос заключается в улучшении циркуляции крови, что способствует питанию волосяных фолликул. Это мощный антиоксидант, который защищает клеточные структуры от разрушения свободными радикалами, помогая сохранить красоту и молодость кожи и волос. Суточная потребность: дети до 1 года жизни – 0,5 мг/кг (обычно полностью получают с молоком матери), взрослые — 0,3 мг/кг. Данный элемент содержится в растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах, яичном белке, печени, молоке и т. д. Витамином E также богаты различные травы: крапива, листья малины и др.
Витамин D (кальциферол)
Витамин D способствует укреплению костей и поддержанию нормального состояния кожи. Кроме того, существует мнения о положительном влиянии этого витамина на рост волос. Считается, что многие люди недополучают суточную норму данного витамина, необходимого для роста волос. Рекомендуемая суточная потребность в витамине D в зависимости от возраста различается, у взрослых она составляет от 11 до 74 (мкг). Витамин D образуется в коже под действием солнечных лучей из провитаминов. Провитамины, в свою очередь, частично поступают в организм в готовом виде из растений (эргостерин, стигмастерин и ситостерин), а частично образуются в тканях из холестерина (7-дегидрохолестерин (провитамин витамина D3). Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, яичный желток7.
Витамины группы B
Комплекс витаминов B имеет важное значение для нормальной работы центральной нервной системы и регулирования метаболизма. Кроме того, имеются данные о его участии в поддержании здоровья кожи и волос. Старайтесь в первую очередь обеспечить поступление в организм дневной нормы этого комплекса витаминов для волос вместе с пищей. Он содержится в цельнозерновых продуктах, цветной капусте, моркови, зеленолистных овощах, говяжьей печени, мясе птицы, яйцах, соевых бобах, орехах, авокадо и бобовых. Важным для волос витамином В12 богаты мясо и молочные продукты.
Однако есть категория людей, которые, скорее всего, испытывают недостаток этих полезных для волос витаминов. К ним можно отнести пожилых людей, веганов и вегетарианцев. В их случае следует употреблять пищевые добавки и комплексы, чтобы обеспечить организм дневной нормой нужных для волос витаминов группы В. Перед применением этих средств проконсультируйтесь со специалистом.
Некоторые диетологи утверждают, что такие витамины из этого комплекса, как В12, биотин и ниацин, лучше всего способствуют укреплению и питанию волос. Тем не менее, их положительное влияние еще недостаточно доказано. Суточная потребность человека в биотине составляет 30–100 мкг. По данным Медицинского центра Мэрилендского университета, взрослые редко испытывают дефицит биотина8. То же самое относится и к ниацину. Чрезмерные дозы этого вещества токсичны, а дневная норма для взрослого составляет 14–16 мг8. Дозы, превышающие дневную норму для каждого возраста, необходимо принимать только по рекомендации врача. Витамин В12 при этом относительно безопасен. Но все же лучше соблюдать суточную норму потребления для взрослых в 2,4 мкг8.
Дополнительные способы сохранения здоровья волос
Мы рассмотрели пользу витаминов при выпадении волос у женщин и мужчин. Однако следует помнить, что отрастить красивую шевелюру помогает не только питание. Здоровый образ жизни также способствует лучшему росту и блеску волос. Он предполагает физическую активность, которая помогает справиться со стрессом, зачастую приводящим к выпадению волос. Кроме того, приучите себя пить достаточное количество воды, ежедневная норма составляет около 6–8 стаканов. Следите за питанием, отдавайте предпочтение натуральным и полезным продуктам и напиткам, которые нужны для сохранения здоровья волос. Не увлекайтесь средствами для укладки, а также не сушите мокрые волосы феном с использованием расчески. Дайте им немного высохнуть естественным образом, а потом приступайте к укладке с применением термозащитных средств.
Что делать при чрезмерном выпадении волос?
Если витамины и укрепляющие волосы шампуни и маски так и не помогли остановить выпадение, и вы чувствуете, что они стали менее густыми, обратитесь к специалистам. Они помогут найти причину и назначат необходимые средства для борьбы с нарушениями. Зачастую наряду с нужными для роста волос витаминами врачи рекомендуют женщинам и мужчинам такие препараты, как РЕГЕЙН®. Входящее в его состав активное вещество — миноксидил — способствует возобновлению роста волос. Эффективность РЕГЕЙН® при наследственном выпадении волос доказана клиническими испытаниями9.
Витамины для волос кожи и ногтей ᐈ Функции, Влияние на организм, Виды витаминов.
Что гладкая сияющая кожа – первое правило красоты и здоровья. Этим успешно пользуются производители декоративной и лечебной косметики, заполняя рынок миллионами кремов-тоников-сывороток. Подобные средства призваны защитить кожу от внешних воздействий, хотя по факту, чаще всего просто маскируют уже имеющиеся проблемы. Красота должна идти изнутри, в буквальном смысле. Ведь появление морщин, шелушение, сыпь и даже россыпь сосудистых звездочек – внешние проявления нарушений в работе организма. Устраняем причины – кожа тоже приобретет здоровый и ухоженный вид. (10)
Как и в случае с волосами, чтобы витамины для кожи давали эффект, нужно провести чистку организма. Это первое и самое важное правило, которое работает всегда. Очень часто прыщи и другие проблемы перестают беспокоить как только уйдут токсины и наладится пищеварение. В остальных случаях нужно действовать, определив источник проблемы:
Высыпания
Существует множество вариантов дерматита, в результате которых появляется сыпь. Если не рассматривать корь, ветрянку и другие инфекционные заболевания, прыщи появляются при гормональных изменениях, сбоях в работе внутренних органов или вследствие аллергических реакций.
Гормональный дисбаланс
В первом случае, можно говорить о юношеских дерматологических проблемах и высыпаниях, которые беспокоят женщин в предменструальный период. Так организм реагирует на «тестостероновые всплески». Проблема не требует специального лечения. Главное не расцарапывать прыщи, чтобы не допустить попадание инфекции.
Аллергии
Интоксикация организма является самой распространенной причиной кожных проблем. Сыпь может быть следствием пищевых отравлений, зашлакованности, обилия жирных канцерогенных продуктов в рационе, дисбактериоза.
У многих дерматит появляется после употребления коровьего молока. И причина не в непереносимости лактозы, хотя и такие проблемы встречаются часто. Дело в том, что коровье молоко по своей молекулярной структуре не совсем дружественно человеческому организму. В нем есть гормоны, способствующие активному росту телят. У человека они вызывают покраснение кожи и появление акне. Можно попробовать исключить, или хотя бы минимизировать количество молочки в рационе и добавить продукты, богатые омега-3, йодом, лецитином. Они не только насыщают организм ценными веществами, но и помогают бороться с кожными воспалениями.
Глисты, в частности аскариды, тоже провоцируют появление аллергической сыпи. Мало того, что они «съедают» почти все витамины, которые поступают с пищей, так еще и отравляют организм продуктами своей жизнедеятельности. Профилактика гельминтоза поможет предотвратить подобные проблемы.
Специалисты утверждают, что причину появления прыщей на лице можно определить по их локализации:
- лоб – преобладание в рационе жирной и острой пищи, нарушения в работе ЖКТ
- щеки – нарушение функции легких, чаще всего наблюдается у курильщиков
- подбородок и шея – гормональный дисбаланс
- переносица – интоксикация, цирроз, жировой гепатоз и другие патологии печени
В любом случае, если после комплексной программы очистки прыщи не перестали беспокоить, нужно обратиться в больницу для прохождения комплексного обследования.
Морщины
Появление морщин неизбежно для каждого человека, достигшего определенного возраста. Избежать его никак не получится, а вот максимально отсрочить – вполне. И тут, опять же, нужно решать проблемы изнутри.
За тонус кожи отвечает коллаген. Являясь структурным связующим компонентом клеточного матрикса, он поддерживает плотность тканей, обеспечивает их тонус и эластичность. При дефиците коллагена кожа начинает обвисать, нарушается ее гидробаланс, появляются морщины и заломы.
Вещество синтезируется организмом, однако с возрастом его вырабатывается все меньше и меньше. Кроме того, экология, стрессы, многие хронические заболевания также снижают выработку собственного коллагена.
Чтобы восполнять дефицит нужно ввести в рацион морскую рыбу жирных сортов, индюшатину, мясо кроля, телятину. Кроме того, важно учитывать, что для синтеза коллагена необходимы витамины С и А, а также железо, сера и цинк. Поэтому целесообразно дополнить меню их источниками.
Сегодня многие производители натуральных биокомплексов и спортивного питания предлагают биодоступный коллаген в капсулах, таблетках, а также в виде питьевых коктейлей. Такие формы легко дозировать и принимать, а стоят они не так дорого. К тому же, пероральные препараты намного эффективнее, чем средства для внешнего применения (10).
15 лучших витаминов для роста волос в 2021 году
Как и все остальные части нашего тела, нашим волосам необходимы питательные вещества, чтобы они стали сильными. Да, генетика тоже имеет к этому отношение, но на здоровье ваших волос влияет целый перечень повседневных действий: диета, возраст, перегрев и / или повреждение окраски, во что вы укладываете волосы и даже какой тип. наволочки, которую вы используете, может вызвать ломкость и выпадение волос.
Короче говоря: выпадение волос может быть вызвано чем угодно.Может быть неприятно выяснить, как лучше всего действовать, если это произойдет с вами, но хорошая новость заключается в том, что вы можете дать своим прядям столь необходимый импульс питания изнутри с помощью только правильных витаминов и добавок для роста волос.
Лучшие витамины для роста волос
Что следует учитывать
Ингредиенты
Одна из самых больших проблем, связанных с добавками, — это то, что на самом деле в них попадает. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует добавки так же строго, как традиционные лекарства, поэтому, честно говоря, это полностью зависит от потребителя, чтобы прочитать этикетку и изучить сами ингредиенты.
Но мы здесь, чтобы помочь с этим. Для добавок для роста волос некоторые из наиболее популярных и эффективных ингредиентов включают (но не ограничиваются ими) биотин, белок, железо, цинк и витамин B-12. Но, как и в случае с любым приемом внутрь, поговорите с врачом, прежде чем включать новые добавки в свой распорядок дня, — это всегда отличное место для начала.
В дополнение к этому, трихолог Анабель Кингсли отмечает, что не существует универсального лечения выпадения волос, и что лучший план часто включает комбинацию добавления добавок и корректировки диеты, чтобы обеспечить правильные дозы. необходимых питательных веществ.
Когда я увижу результаты?
В любом случае, сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты? Кингсли говорит, что может потребоваться около 3 месяцев, чтобы увидеть результаты, или до 6 месяцев, чтобы увидеть полные результаты.
«Клетки волос растут невероятно быстро, но, поскольку волосы — нежизнеспособная ткань, любой дефицит, скорее всего, сначала проявится как чрезмерное выпадение», — говорит она. «Там, где выпадение волос является результатом дефицита витаминов или минералов, добавки могут принести пользу. Из-за характера цикла роста волос вы обычно начинаете видеть результаты в течение 6–12 недель.”
Эффективность
Какими бы полезными ни были эти витамины для здоровья ваших волос, не ожидайте, что при их приеме за ночь вырастет полная грива. Как отмечалось ранее, для того, чтобы увидеть результаты, требуется несколько месяцев, и результаты обычно не так значительны, как можно было бы ожидать. Да, вы определенно заметите улучшения, если будете принимать эти витамины каждый день в соответствии с указаниями, но если у вас более сильное ломкость, истончение и / или облысение волос, вы можете поговорить с трихологом или медицинским работником о более интенсивных вариантах.
Теперь, когда вы узнали об этих добавках, поднимающих волосы, взгляните на некоторые из лучших витаминов для роста волос, которые вы можете найти ниже.
Примечание. Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого из этих продуктов .
1
Дерм-Фаворит
Добавка для роста волос Nutrafol
Нутрафол
amazon.com
88 долларов.00
2
Для длины и толщины
Манетаболизм Mane Choice плюс витамины для роста волос
Выбор гривы
ulta.com
25,99 долл. США
Мы не просто хотим, чтобы волосы росли ; нам нужны длинные и прочные пряди. Добавки для манетаболизма направлены на то, чтобы удлинить, укрепить и сделать вашу кожу плотнее, чем когда-либо прежде.
Усовершенствованная формула, разработанная врачом, ориентирована не только на рост волос, но и на улучшение состояния ногтей, кожи и иммунной системы.Если вы ищете многоцелевой витамин, наполненный антиоксидантами, чтобы удовлетворить все ваши потребности, это то, что вам нужно.
3
Фаворит знаменитостей
СахарМедведьВитамины для Волос
СахарМедведьВолос
amazon.com
29,98 долл. США
Витамины SugarBearHair стали вирусными. Благодаря поддержке множества знаменитостей, они приобрели серьезный культовый статус в Instagram.
Эта жевательная резинка для ежедневного приема содержит такие ингредиенты, как биотин и фолиевая кислота, которые, как было доказано, помогают вашему организму отращивать волосы и ногти с меньшим повреждением.
4
Лучшая добавка с биотином
Биотин для волос, кожи и ногтей для спортивных исследований
Спортивные исследования
amazon.com
Эта надежная бутылка биотина от Sports Research, созданная на основе кокосового масла, доступна по цене и эффективна .
Известно, что биотин не только оживляет рост волос, но и способствует здоровью ногтей и поддерживает сияние кожи.Замечательно использовать вместе с другими добавками, если та, которую вы принимаете, еще не содержит.
5
Уникальная формула
Формула для волос и ногтей HUM Nutrition Red Carpet
HUM Nutrition
amazon.com
26,00 долл. США
Формула витаминов для роста волос
HUM содержит то, чего нет у большинства других: масло семян черной смородины. Это жирная кислота омега-6, которая способствует росту волос и развитию здоровых клеток кожи.
Эти добавки содержат множество других научно доказанных ингредиентов, полученных из экологически чистых источников.
6
Лучшая пищевая смесь
Комплексные добавки с ниоксином
Ниоксин, наш давний фаворит в шампунях и местных средствах для ускорения роста волос, недавно выпустил эти добавки, чтобы дополнить звездную линейку продуктов бренда.
Формула этой таблетки с биотином, цинком и железом содержит все необходимое для здорового роста волос.
7
Стимулирует рост и успокаивает
Добавка OUAI для истонченных волос
OUAI, возможно, наиболее известны своими средствами для укладки, но они также содержат удивительные витамины для роста волос. Их добавки содержат ашвагандху, аминокислоты, биотин и диоксид кремния, которые в сочетании помогают укрепить истонченные волосы.
8
Рекомендовано трихологами
Комплексная формула питания для волос Philip Kingsley Tricho Complex
Хотя эта добавка для роста волос — одна из самых дорогих в нашем списке, она того стоит.Его также рекомендует трихолог Анабель Кингсли.
«Мой фаворит, который я рекомендую своим клиентам, — это Tricho Complex, так как он содержит железо, витамин C (необходимый для усвоения железа), витамин D и витамин B-12, все питательные вещества, необходимые для роста волос. и что у нас обычно есть недостатки », — сказала она.
Всего две таблетки в день обеспечат идеальное количество незаменимой аминокислоты l-лизина, железа и витаминов B-12, C и D-3 для глубокого кондиционирования и создания толстых прядей.
9
Также помогает ногтям и коже
Фито-фитофанеры диетические добавки для волос и ногтей
Фито
dermstore.com
60,00 долл. США
Фито — серьезный игрок в росте волос. Используя силу природных элементов, каждая доза этого витамина, состоящего из незаменимых жирных кислот и смеси антиоксидантов, способствует здоровому росту волос. Он также укрепляет ногти и улучшает тон кожи.
10
Бестселлер
Добавка для роста волос Viviscal для женщин
Вивискаль
walmart.com
45,66 долл. США
Мы любим Viviscal, и его дополнительная сила также настоятельно рекомендуется косметологом-дерматологом доктором Элизабет Бахар Хаушманд.
Существует множество факторов, влияющих на выпадение волос, и Viviscal борется со всеми ними. Этот витамин, принимаемый дважды в день, был признан самой продаваемой добавкой для роста волос в США.S. по данным исследовательской компании IRI.
Содержит AminoMar, биотин, цинк, витамин С, экстракт хвоща и железо для питания волос изнутри и улучшения существующего роста волос.
11
Лучшее соотношение цены и качества
Волосы, кожа и ногти Nature’s Bounty
Щедрость природы
amazon.com
8,71 долл. США
Хотите улучшить прическу с ограниченным бюджетом? Тогда эта бутылка из 230 жевательных конфет от Nature’s Bounty определенно сделает свое дело.Эти жевательные конфеты со вкусом клубники не просто приятны на вкус — каждая из них содержит 2500 мкг укрепляющего волосы биотина.
Кроме того, они также содержат витамины-антиоксиданты C и E, которые улучшают питательные свойства волос, ногтей и кожи.
12
Чистая красота Фаворит
Лунный сок SuperHair
Лунный сок
amazon.com
60,00 долл. США
Одна вещь, которая отталкивает многих из нас о добавках, — это то, что мы не знаем точно, что в них содержится.Что ж, к счастью, витамины для роста волос Moon Juice настолько чисты, насколько это возможно.
Никаких скрытых неприятностей: только укрепляющие гриву ингредиенты, такие как биотин, водоросли, пальма, ашваганда и женьшень, которые способствуют здоровью волос.
13
Лучшее средство для выпадения волос
Кератиновый бустер для волос Reserveage Keratin Hair Booster
Резервное питание
amazon.com
63,99 доллара США
Если вы повсюду оставляете за собой след волос, то вам стоит выбрать эти добавки от Reserveage.
Этот мультивитаминный комплекс для наращивания волос (и укрепления ногтей) содержит укрепляющий пряди кератин, который придает вашим локонам более блестящий вид и восстанавливает их от корней до кончиков.
14
Лучшая жидкая формула
Жидкая мультивитаминная добавка
Благодаря этой жидкой формуле прием меловых витаминов теперь в прошлом. Он содержит витамины C, E и биотин, которые способствуют здоровью волос, кожи и ногтей.Но он также отличается от остальных своим вкусным ягодным вкусом и способностью усваиваться быстрее, чем большинство витаминов, благодаря своему жидкому формату.
15
Лучшая альтернатива таблеткам
Пакеты с коллагеновыми пептидами Vital Proteins (20 штук)
Жизненно важные белки
amazon.com
32,74 $
Ваш путь к укреплению волос и здоровой кожи с пептидами коллагена Vital Proteins.Этот порошок коллагена крупного рогатого скота, доступный в удобной упаковке, можно смешивать с горячими или холодными напитками. Мы обнаружили, что он легче растворяется в теплых напитках, таких как зеленый чай, и практически не имеет вкуса.
Общий бонус: это также включает 9 граммов белка на пакет, так что это здоровый выбор, чтобы пить в течение дня.
Кэти МакБрум
Редактор красоты
Кэти МакБрум — отмеченный наградами создатель контента и эксперт по красоте и уходу.Дженнифер Хусейн
Редактор красоты
Дженнифер — редактор красоты на сайте BestProducts.com, где она тестирует все, от новейшего блеска для губ до самых безумных тенденций по уходу за кожей, охватывающих онлайн-стихи о красоте.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
12 лучших таблеток для роста волос от выпадения волос
Забавный факт обо мне: я скептик, проживающий в Cosmo (смею сказать… тусовщик?). Если косметический продукт или устройство кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой — гм, посмотри на себя, пылесос от черных точек — я первый, кто скажет, что, вероятно, так оно и есть. Но это было до того, как в прошлом году я начала замечать, что мои волосы истончаются вокруг части. Подайте сигнал к панике. Внезапно я тоже оказался в центре внимания, добавляя в свою тележку Amazon витамины для роста волос и жевательные резинки для волос.Я имею в виду, если все клянутся ими, они должны что-то делать, верно ?!
По крайней мере, это то, что я сказал себе, чтобы мой мозг тусовался в тишине. Какой же реальный вред в том, что вы выпили несколько конфетных жевательных конфет от выпадения волос, верно? Что же самое худшее, что может случиться с некоторыми витаминами для роста волос, верно? Верно?! (Лол, неправильно — но об этом ниже.) И поскольку я знаю, что я не единственный, у кого была эта внутренняя борьба, я пошел дальше и побеседовал с кучей дерматологов и экспертов, чтобы выяснить, действительно ли витамины для волос отрастить волосы или помочь с их выпадением — и, что более важно, безопасно ли их принимать.
FYI: это добавки для волос в Интернете
<3s
Добавка для здоровья волос Viviscal Advanced
Добавки для роста волос Nutrafol для женщин
Movita Beauty Bottle Витамины для волос, ногтей и кожи
movitaorganics.com
26,50 долл. США
Добавки для тонких волос Ouai
Что делают витамины для волос?
Обычно витамины для роста волос, жевательные конфеты и добавки содержат смесь «благоприятных для волос» ингредиентов, таких как биотин; фолиевая кислота; витамины D, A, C и E; и омега, которые якобы работают вместе, чтобы сделать ваши волосы длиннее, здоровее, сияющими и сильными при постоянном использовании.То есть якобы.
Безопасны ли витамины для роста волос?
Дело в том, что добавки и витамины не регулируются FDA, то есть бренды могут говорить и делать все, что хотят — а также добавлять в свои формулы любую смесь ингредиентов, которую они хотят. Это не значит, что все они автоматически пугающие и небезопасные, но поскольку они не подкреплены данными, утвержденными правительством, исследование витаминов для волос, которое вы можете найти, часто … подозрительно.
«Многие исследования, которые вы найдете в поддержку добавок для волос, на самом деле финансируются самими брендами», — говорит Дхавал Г.Бханусали, дерматолог и основатель Hudson Dermatology and Laser Surgery в Нью-Йорке. Бханусали, специализирующийся на выпадении волос, говорит, что «литература в лучшем случае отрывочна, и большинство дерматологов согласны с тем, что добавки не очень впечатляют». Лучше всего, кхм, поговорить со своим врачом, а затем попробовать некоторые актуальные продукты:
Средства для роста волос, которые * действительно * работают
Женская пена Rogaine 5% миноксидил
Hers Minoxidil актуальный раствор
Средство для восстановления роста волос Keranique 2% миноксидил
Virtue Flourish Minoxidil Foam 5% для женщин
Действительно ли действуют витамины для роста волос?
Поскольку на самом деле не существует утвержденного FDA стандарта ингредиентов, сильных сторон или составов витаминов для волос , никогда не будет официального да или нет ответа относительно того, работают ли добавки для волос (и, что еще более проблематично, какие составы могут испортить ваше тело).Но если вы спросите экспертов — или меня, который пробовал принимать их в течение двух месяцев, но у них остались только высыпания, — ответ на вопрос, действительно ли витамины для волос работают, — это большая проблема во всех отношениях.
Плюс, хотя витамины сами по себе абсолютно необходимы и полезны для ваших волос, они мало что сделают, если ваше тело уже снабжено ими, что, вероятно, уже есть. «Большинство людей получают все витамины, необходимые для контроля роста волос, только из своего рациона. », — говорит трихолог Доминик Бург, главный научный сотрудник Evolis Professional.
Помогает ли биотин росту волос?
Извините (снова), но нет однозначного ответа на вопрос, действительно ли биотин способствует росту волос. По словам дерматолога Вивиан Букай, доктора медицины, доцента Медицинского научного центра Техасского университета, если вы принимаете отдельную добавку биотина, вам нужно будет принимать не менее 5 миллиграммов в день, чтобы у нее был шанс влияет на рост волос, но даже в этом случае нет никакой гарантии, что он что-нибудь сделает.
Также стоит отметить, что биотин, как и любая добавка, не лишен недостатков: Избыток биотина может вызвать высыпания у некоторых склонных к акне людей (что и случилось со мной).Чтобы понять точную корреляцию, необходимы дополнительные исследования, но известно, что , так это то, что прием биотина также может повлиять на основные медицинские тесты, которые может выполнить ваш врач. В принципе, если вы сами не врач (привет, зачем вы здесь ?!), обязательно обсудите всю информацию, связанную с добавками, с настоящим доктором медицины.
Самые продаваемые витамины для волос на Amazon
Eu Натуральный биотин 5000 мкг для волос, кожи и ногтей
Мягкие капсулы для волос Olly Ultra Strength
Nature’s Bounty Hair Skin and Nails Витамины
Растительные капсулы для роста волос Zhzou Hairfluence Premium Hair Growth
Есть ли у витаминов для волос побочные эффекты?
Я знаю, о чем вы думаете: какой вред от приема витаминов и добавок для роста волос, просто на случай, если они действительно в конечном итоге помогут? Но, к сожалению, , витамины работают не так у здорового (читай: не дефицитного) человека.Даже если вы проглотите тройной, витаминов, необходимых вашему организму (хм, нет), вы все равно не получите тройной или даже удвоенный рост волос.
Почему? Потому что «ваше тело сохраняет только необходимые витамины, а затем избавляется от остальных», — говорит Бург. Это как налить воду в стакан, который уже заполнен на 100 процентов. Так что, если вам действительно не хватает некоторых ключевых питательных веществ, то есть у вас дефицит витаминов , вы обычно будете мочиться излишками витаминов довольно скоро после их приема.
Может ли дефицит витаминов вызвать выпадение волос?
Множество вещей может вызвать выпадение и истончение волос (весело!). «Есть много бегающих женщин, которые испытывают дефицит и не осознают этого из-за диеты, плохого питания или сильного стресса», — говорит Бург. И когда вы находитесь в состоянии сильного стресса или недостаточно едите, ваше тело сначала прекращает рост ваших волос и перенаправляет питательные вещества и энергию в органы, которые в этом больше всего нуждаются, — говорит он, тем самым оставляя вам дефицит витаминов, а ваши волосы на остановке.
И если вы когда-либо испытывали серьезный приступ физического или эмоционального стресса (привет, пандемия!), Вы могли заметить внезапное выпадение волос через несколько месяцев после этого. « Это отсроченная реакция на стресс или диету, которая обычно возникает через три месяца », — говорит Бург.
Конечно, единственный способ узнать наверняка, есть ли у вас дефицит, — это проверить уровень у вашего врача, поэтому, пожалуйста, не начинайте глотать таблетки только потому, что весь мир сейчас пылает в мусорной корзине — вместо этого подождите для врача , чтобы сказать вам, что это безопасно для вас.
4 самых популярных жевательных резинки для волос
Привет, милый! Жевательные конфеты для волос с витаминами
Tgin Жевательные конфеты для волос, кожи и ногтей с витаминами дикого роста
NutraFaza Жевательные конфеты для роста волос с витаминами
Помогают ли
какие-либо витамины для роста волос?
«Существуют некоторые исследования и неофициальные данные, подтверждающие идею о том, что низкий уровень витамина D может препятствовать росту волос, и что многие люди, как правило, имеют низкий уровень витамина D, даже если в остальном они здоровы», — говорит д-р.Бханусали. То же самое и с более низким уровнем железа. «Многие дерматологи видят хорошие результаты, прописывая пациентам добавки с железом и витамином D, — говорит он, — хотя всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем что-либо принимать».
Если у вас нет витаминного дефицита (который, опять же, может сказать вам только врач), но по-прежнему нужны более длинные, здоровые и сильные волосы, то, к сожалению, «добавки , вероятно, мало что сделают для вас, », — говорит Бург. Эй, может быть, вам повезет — опять же, нет массовых исследований, однозначно говорящих «да» или «нет», — но если мы говорим здесь с точки зрения науки, ваши шансы невелики.
Какие таблетки для роста волос самые лучшие?
Хорошо, давайте представим, что вы сделали анализ крови, получили зеленый свет от врача, заключили сделку с богами волос и готовы попробовать добавки для волос. Прохладный. Не переборщите ли . Удвоение количества добавок может быть невероятно опасным с течением времени — некоторые витамины выводятся из организма, а другие могут накапливаться до токсичных уровней — поэтому тестируйте только одну добавку за раз и убедитесь, что все, что вы принимаете, является надежным , продуманная формула.И, в идеале, одобрено вашим док.
Как же тогда заставить волосы расти быстрее ?!
Ах, да, вопрос, который вы должны задать: если не добавки, то что? К счастью, у вас есть масса вариантов:
Миноксидил
Миноксидил — это активный ингредиент, который содержится в продуктах для местного применения, таких как Rogaine и Hers. «Мы не знаем точного механизма, как это работает, но мы думаем, что во многом это связано с увеличением притока крови к коже черепа», — говорит доктор Бханусали. «Это все равно, что дать растению больше воды, чтобы оно помогло ему расти. Если вы собираетесь попробовать миноксидил, вам нужно быть последовательным — использовать его каждый божий день, пока… навсегда. А если вы столкнулись с раздражением или не видите результатов через несколько месяцев, обратитесь к своему дерму за рецептурными вариантами (подробнее об этом ниже).
Стероиды
Если у вас быстрое выпадение волос, то есть вы внезапно теряете тонну волос, vs. постепенно, обычно есть основная причина, которую врач или дерматолог должен устранить как можно скорее. Местные стероиды или инъекции стероидов часто используются в качестве краткосрочного средства, чтобы помочь контролировать выделение, говорит .Доктор Бханусали.
Спиронолактон
Да, волшебные таблетки от прыщей также могут быть полезны для роста волос. «Спиронолактон для перорального приема — это отпускаемое по рецепту лекарство от кровяного давления, которое помогает блокировать андрогены — мужские половые гормоны — у женщин, которые могут способствовать увеличению роста волос с течением времени », — говорит д-р Бханусали. Еще один дополнительный бонус (не по назначению)? «Многие пациенты обнаруживают, что их высыпания исчезают, а волосы становятся менее жирными», — говорит он.
PRP-терапия
Также известна как терапия плазмой с высоким содержанием тромбоцитов, лечение, при котором врач берет вашу кровь, отделяет от нее плазму, а затем повторно вводит ее в кожу головы , чтобы стимулировать активность фолликулов.Обычно требуется как минимум четыре сеанса, и это недешево (подумайте: от 600 до 1200 долларов за сеанс). «Я действительно думаю, что PRP может помочь правильному пациенту, но это не гарантия», — говорит доктор Бханусали. «Исследования обычно показывают, что 20 процентов людей достигают значительного улучшения, 20 процентов становятся худыми или не получают никаких результатов, а у остальных 40 процентов улучшение может быть от 10 до 15 процентов».
Компаундированные средства для местного применения
Раньше единственными хорошими вариантами для роста волос были либо продукт в аптеке meh , либо дорогостоящее лечение в офисе.Но рост количества рецептур по уходу за кожей (т.е. когда ваш дерматолог разрабатывает формулы по уходу за кожей специально для вашего лица) официально привел к появлению новых возможностей и для вашей кожи головы, последняя из которых называется HairStim.
«По сути, ваша дерма оценивает вашу кожу головы, а затем может выбирать любые ингредиенты, которые, по их мнению, помогут росту волос , например, более высокие дозы миноксидила, ретиноевой кислоты, финастерида, местного спиро, салициловой кислоты — все, что имеет наибольший смысл для пациент », — говорит д-р.Бханусали. И в отличие от других добавок для волос или рецептурных продуктов, которые врачи иногда могут рекомендовать (ага!), «Доктора не получают ни цента за рекомендацию HairStim», — говорит доктор Бханусали, который фактически создал компанию. «Это просто еще один вариант для пациентов, которые не достигают успеха с безрецептурными продуктами, но не обязательно хотят принимать лекарства или не могут позволить себе более инвазивные методы лечения».
FWIW, составные препараты для местного применения обычно не покрываются страховкой. Например, формула HairStim стоит около 60 долларов и действует от 30 до 60 дней, в зависимости от того, сколько вы наносите и насколько велика «пораженная» область (т.е.е., только линия волос по сравнению с всей головой). «Обычно мы видим результаты через 10–12 недель», — говорит д-р Бханусали.
А если не работает? В этой статье вы можете рассмотреть любой другой вариант — почти все из них по-прежнему дадут вам лучшие результаты, чем добавки. Извини, не извини.
Хлоя Мецгер
Заместитель директора по красоте
Хлоя Мецгер, заместитель директора по красоте в Cosmopolitan, одержимо пишет о новых выпусках макияжа, лучших продуктах для волос (здесь кудрявые девушки; что ж) и формулах ухода за кожей, которые действительно подходят для любого типа кожи (подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы узнать, что скрывается за кожей). -сцены из той журнальной жизни).
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
5 лучших витаминов для предотвращения выпадения волос на основе исследований
Истончение волос? Возможно, вам не хватает этих важных витаминов и питательных веществ.
Влияет ли ваша диета на волосы? Если вы не получаете достаточного количества определенных ключевых витаминов и минералов, вы можете столкнуться с риском выпадения волос.Узнайте, из каких продуктов вы можете получить эти важные питательные вещества, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки. Когда дело доходит до витаминов, больше — не лучше, а иногда слишком много может быть вредно.
1. Биотин
Биотин (витамин B7) важен для клеток внутри вашего тела. Низкий уровень его может вызвать выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей. Ваш уровень может быть низким, если вы:
- Беременны или кормите грудью
- Принимаете определенные антибиотики или лекарства от эпилепсии
Большинство людей получают достаточно биотина из своего рациона.Его можно найти в таких продуктах, как:
- Яичные желтки
- Цельнозерновые
- Мясо
2. Железо
Эритроцитам требуется железо для переноса кислорода. Низкий уровень может вызвать железодефицитную анемию. Симптомы включают усталость, бледность кожи и выпадение волос.
Вы подвергаетесь риску низкого содержания железа, если:
- Вы женщина с обильными менструациями
- Вы страдаете хроническим заболеванием
- Вы вегетарианец или веган
Некоторые продукты, которые от природы богаты железо включает:
- Красное мясо травяного откорма
- Листовая зелень
- Бобовые
3.Витамин C
Витамин C необходим вашему кишечнику для поглощения железа. Вот некоторые хорошие его источники:
- Цитрусовые
- Листовая зелень
- Болгарский перец
«Употребление железосодержащих продуктов одновременно с продуктами, содержащими витамин С, поможет вам лучше усвоить содержащееся в них железо. еда », — говорит Меган Берд, доктор медицинских наук, WebMD Connect to Care.
4. Витамин D
Возможно, вы уже знаете, что витамин D важен для костей. Но знаете ли вы, что его низкие уровни связаны с выпадением волос? Ваша кожа вырабатывает витамин D, когда вы получаете солнечный свет, но многие люди не могут получить его достаточно от одного солнца.
Вы можете повысить свой уровень, съев жирную рыбу или выпив обогащенное молоко. Вы также можете попросить своего врача порекомендовать вам добавки. Прием магния с витамином D повысит биодоступность.
5. Цинк
Цинк может играть ключевую роль в производстве белков в ваших волосах и других клетках. Ваше тело не может этого сделать, поэтому вам нужно получать его с пищей или добавками. Признаки низкого уровня цинка включают выпадение волос, плохое заживление ран и слабое чувство вкуса или запаха.
Вы подвержены риску низкого содержания цинка, если:
- Беременны или кормите грудью
- У вас заболевание кишечника или тяжелая диарея
- У вас заболевание почек
Берд говорит, что вы можете получить цинк из цельных натуральных продуктов, например:
- Моллюски
- Мясо
- Фасоль
- Орехи и семена
Получите помощь сейчас
Не ждите.Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем больше у вас шансов предотвратить их необратимое повреждение. Поговорите с медицинским работником сегодня, чтобы начать свой путь к более густой шевелюре.
Лучшие витамины и минералы для роста волос, которые вам нужны прямо сейчас! — SkinKraft
Стремление к более длинным, густым и здоровым волосам реально! Вам не терпится увидеть эти новые сантиметры волос, не так ли? Мы тебя чувствуем. И если есть та волшебная формула, которая действительно может ускорить рост волос, то это потребление витаминов — либо в вашем рационе, либо в виде добавок.
Мы поговорили с экспертами по уходу за волосами из SkinKraft, чтобы понять роль витаминов в росте волос.
Основные моменты:
Зачем нужны витамины для волос?
Витамины имеют решающее значение для некоторых функций клеток по всему телу, включая те, которые отвечают за волосы.
Волосы состоят из структурного белка кератина [1]. Витамины помогают в укреплении волосяных фолликулов, обновлении клеток [2], оптимальном использовании белка и поддержании здоровья волос.
Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих роль витаминов в росте волос, их недостаток может привести к их выпадению. Многие люди использовали витаминные добавки для волос и сочли их полезными.
Доктор Зил Ганди, эксперт по уходу за волосами в SkinKraft и главный врач аюрведы, объясняет, что необходимо более глубокое понимание дефицита питательных веществ, чтобы понять их связь с выпадением волос. Она говорит: «Нездоровая пища, нездоровое питание, психологические проблемы с питанием, такие как нервная анорексия, булимия и т. Д., Неустановленная кишечная аллергия или нарушения всасывания могут быть причиной этих недостатков.”
Д-р Зил далее добавляет: «Все виды недостатков [3] должны быть испытаны и исправлены путем перехода на более здоровую диету и образ жизни. Это не только решает искомую проблему, но и способствует формированию хороших практик в отношении здоровья на всю жизнь и предотвращает многие другие болезни в будущем ».
Какие витамины лучше всего для роста волос?
1. Витамин А
Мы явно упускали из виду силу моркови и зелени еще в школе, не так ли? Это одни из многих продуктов, богатых витамином А.Витамин А [4] (каротиноиды и ретиноиды) способствует выработке кожного сала [5] или масла на коже головы. Это помогает поддерживать влажность и улучшает кровообращение, укрепляя волосяной фолликул для роста волос.
Источники продуктов питания:
Морковь, шпинат, молоко, яйца, йогурт, рыбий жир, красный перец, брокколи, горох, абрикос, тыква.
Доступные формы:
- Капсула: 7,500, 8000, 10,000, 25,000 единиц
- Таблетки: 10,000, 15,000 штук
Рекомендуемая дозировка:
10 000-20 000 единиц витамина А в день в течение 2 месяцев.600 мкг — это рекомендуемая суточная доза витамина А с пищей или добавками.
2. Витамин E
Витамин E [6], как известно, обладает антиоксидантными свойствами для борьбы со свободными радикалами [7], что означает, что он уменьшает повреждение клеток и может привести к хорошему здоровью и росту волос. Нет достаточных исследований, подтверждающих роль витамина E в отношении волос. потеря. Однако люди добавляют витамин Е в средства для ухода за волосами, чтобы добавить дополнительный слой защиты и восстановить утраченный блеск. Некоторые люди используют капсулы с витамином Е, чтобы втирать масло в кожу головы для роста волос.
Витамин Е имеет 8 химических форм: альфа-токоферол, бета-токоферол, гамма-токоферол, дельта-токоферол, альфа-токотриенол, бета-токотриенол, гамма-токотриенол и дельта-токотриенол. Людям нужен только первый — альфа-токоферол. Токотриенолы в съедобной форме также вводятся в организм человека.
Источники продуктов питания:
Орехи, арахис, фундук, растительное масло, зародыши пшеницы, шпинат, капуста и миндаль.
Доступные формы:
- Шампунь и кондиционеры, обогащенные витамином Е
- Масла с витамином Е
- Добавки витамина Е (капсулы)
Рекомендуемая дозировка:
Рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 10 мг
3.Витамин B7
Витамин B7 [8] или биотин помогает расщеплять белки на аминокислоты, необходимые для роста волос. Биотин также восстанавливает повреждения, вызванные тепловой укладкой, солнцем и хлорированной водой. При регулярном использовании биотиновые добавки делают волосы густыми и объемными.
Источники продуктов питания:
Миндаль, сладкий картофель, цветная капуста, шпинат, брокколи, грибы, арахис, грецкие орехи, молоко, лосось, злаки, авокадо, малина.
Доступные формы:
- Биотиновые капсулы
- Биотин в таблетках
Рекомендуемая дозировка:
Рекомендуемая суточная доза витамина B7 составляет 30 мкг.
Предупреждение:
Азитромицин, эритромицин, ципрофлоксацин и кларитромицин могут иметь побочные эффекты при взаимодействии с биотином. Проконсультируйтесь с врачом перед началом курса приема биотиновых добавок.
4. Витамин C
Витамин С [9] или аскорбиновая кислота могут способствовать выработке коллагена, который является важной частью структуры волос. Он способствует выработке антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Витамин С способствует усвоению железа, необходимого для роста волос минерала.Витамин С можно назвать витамином-героем из-за его невероятных преимуществ. Он также предотвращает более быстрое старение волос.
Источники продуктов питания:
Цитрусовые, такие как лимон, апельсины, помидоры, брокколи, цветная капуста, перец, шпинат, капуста, брюссельская капуста, гуава, петрушка.
Доступные формы:
- Капсулы витамина С
- Таблетки витамина С
Рекомендуемая дозировка:
Рекомендуемая суточная доза витамина С в виде пищевых продуктов и добавок составляет 75 миллиграммов.
5. Витамин D
Недостаток витамина D может вызвать очаговую алопецию — аутоиммунное заболевание, которое приводит к чрезмерному выпадению волос [10]. В некоторых исследованиях у людей с алопецией был низкий уровень витамина D в крови. Витамин D вырабатывается в организме при воздействии солнечного света. Рекомендуется понежиться на солнце несколько минут в день.
Предупреждение:
Избыточное употребление витамина D в конечном итоге приводит к образованию большего количества кальция и камней в почках.Если вы принимаете добавку витамина D, выбирайте жирную диету, чтобы она усваивала витамин D.
Источники продуктов питания:
Грибы, зерно, витаминизированные соки, рыба, обезжиренное обогащенное молоко.
Доступные формы:
- Таблетки
- Капсулы
- инъекции
- Пакеты
- Гранулы
Рекомендуемая дозировка:
Взрослые должны получать 600 международных единиц или 15 мкг (мкг) витамина D в день.
Какие минеральные добавки мне следует принимать для борьбы с выпадением волос?
1. Утюг
Железо [11] — важный минерал, который помогает транспортировать кислород к волосяным фолликулам. Он также помогает организму использовать белок для роста здоровых волос. Хотя дефицит железа связан с облысением по женскому типу [12] (выпадение волос в средней части кожи головы), исследований, подтверждающих это утверждение, недостаточно.
Источники продуктов питания:
Мясо, шпинат, устрицы, курица, зеленые листовые овощи, рыба и бобовые.
Доступные источники:
- Добавки железа (таблетки и капсулы)
- Инъекции железа
Рекомендуемая дозировка:
Рекомендуемая суточная доза железа составляет 15 мг.
2. Цинк
Цинк — это важный минерал [13], который необходимо вашему организму для физиологических реакций. Цинк поддерживает функцию сальных желез на коже головы и восстанавливает поврежденные волосы. Уровень цинка ниже в крови мужчин, страдающих облысением по мужскому типу.Нет никаких доказательств того, что цинк может обратить вспять облысение, но его крайний дефицит может привести к выпадению волос.
Источники продуктов питания:
Орехи, тыквенные семечки, говядина, яйца, молочные продукты, мясо, моллюски, бобовые, картофель, стручковая фасоль, темный шоколад и цельнозерновые продукты.
Доступные источники:
- Таблетки
- Капсулы
- Тоник
- Пастилки
Примечание:
Следует избегать использования назальных спреев, содержащих цинк, поскольку они вызывают потерю запаха.
Рекомендуемая дозировка:
Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 15 мг.
Предупреждение:
Цинк, когда его принимают вместе с антибиотиками, диуретиками или лекарствами от ревматоидного артрита, может вызвать отрицательные результаты. Перед приемом цинковых добавок проконсультируйтесь с врачом.
Заключение
Выпадение и истончение волос стало обычным явлением из-за стресса, загрязнения окружающей среды и привычек образа жизни! Обращение к диетическим витаминам или добавкам показывает рост волос в течение нескольких недель использования.Убедитесь, что вы не передозируете эти питательные микроэлементы, и проконсультируйтесь с врачом перед их применением.
Начните с познания своей кожи
Лучшие витамины и добавки для волос для поддержки роста и силы
I
т. Неудивительно, что в разгар глобальной пандемии наше внимание сместилось на личное здоровье. Революция в области ухода за собой вызвала огромный скачок на рынке пищевых добавок, от укрепления нашей иммунной системы до наших волос и кожи, поскольку мы ищем альтернативные способы обеспечить получение витаминов, минералов и питательных веществ, в которых нуждается наш организм.
По мере того, как мы переходим от изолированной жизни к возвращению к нашему занятому и активному образу жизни, мы хотим выглядеть и чувствовать себя как можно лучше. Витамины для волос — одни из самых востребованных на данный момент продуктов, количество запросов в которых в Boots выросло более чем на 1000 процентов.
Если вы хотите увеличить длину, объем или предотвратить выпадение волос, эти добавки содержат протеины и пептиды, которые могут принести пользу вашим локонам, а также коже и ногтям.
Выпадение волос может быть вызвано многими причинами; генетика, гормоны, вредные привычки или побочный эффект другого заболевания.Стресс также может оказывать сильное влияние на ваши локоны и здоровье кожи головы — он заставляет наш организм выделять высокий уровень кортизола, гормона, который увеличивает выработку кожного сала и изменяет окружающую среду кожи головы. Ведущий трихолог Стефани Сей объясняет: «Повышенный уровень стресса может привести к чрезмерному выпадению волос, известному как телогеновый отток. В периоды стресса ваши волосы могут быть потрясены от фазы роста до фазы покоя, что приведет к выпадению через несколько месяцев ».
Она добавляет: «Обработанные продукты, такие как фаст-фуд и готовые блюда, обычно содержат много сахара, соли и нездоровых жиров, а также химических добавок.Эти продукты обычно содержат очень мало питательных веществ, необходимых нашему организму для поддержания здоровья, таких как витамины, минералы и антиоксиданты. Волосы — самая последняя система в вашем теле, которая получает питательные вещества (поскольку это одна из наименее важных), поэтому, если ваше тело не получает достаточного количества питательных веществ, ваши волосы, скорее всего, пострадают ».
Создание хорошего режима для волос, включающего добавки для восполнения этих потерянных питательных веществ, может творить чудеса для поддержания здоровья волос. Обратите внимание на такие ингредиенты, как биотин, фолиевая кислота, витамины A, C, D и E.Когда так много брендов делают дикие заявления, как отделить пшеницу от плевел?
Мы углубились в рынок на миллиард долларов, чтобы найти витамины и добавки для волос, которые стоит включить в свой рацион.
ПОДРОБНЕЕ
Программа роста волос Viviscal 60 таблеток
Прием Viviscal в течение трех-шести месяцев заметно повлияет на длину и толщину ваших прядей. Это не быстрое решение, поэтому не ожидайте, что волосы преобразуются в одночасье, но вы начнете видеть разницу в своих волосах.Он становится более блестящим, густым и кажется более плотным. Это возможно благодаря клинически исследованной смеси питательных веществ, минералов и белков. Цинк поддерживает здоровье ваших волос, а биотин, производное витамина B, способствует их росту. AminoMar C имеет морское происхождение, чтобы поддерживать естественное развитие белка и укреплять каждую нить. И последнее, но не менее важное: добавка также богата железом для поддержки образования красных кровяных телец и иммунной системы.
Viviscal
JSHealth Hair + Energy Formula — 60 капсул
Основанная клиническим диетологом Джессикой Сепел, есть причина, по которой все лирически относятся к JSHealth.Научно доказано, что добавка для роста волос и против выпадения волос восстанавливает жизнь и блеск ваших волос. С цинком и йодом, инкапсулированными в ежедневной добавке, сочетайтесь с завтраком, чтобы укрепить ваши локоны и придать им больше объема. Йод используется для производства гормонов щитовидной железы для роста волос, в то время как цинк является источником здоровых волос, а также кожи и ногтей. Он полностью веганский и не содержит сахара, молочных продуктов, глютена и орехов. Вы также будете удивлены тем приливом энергии, который он дает.
JSHealth
Stemgro Trichology Daily Growth Supplements 30 Caspules
Недавно выпущенный Holland & Barrett, Stemgro — это натуральный продукт на растительной основе, разработанный для стимуляции роста волос и ускорения регенерации фолликулов. Он сочетает в себе ключевой ингредиент биотина с цинком, селеном, экстрактом бамбука, листом крапивы и витаминами B3, B6 и C, чтобы обеспечить его эффективность. В клинических испытаниях, проведенных брендом, было показано, что добавки уменьшают выпадение волос на 89 процентов и увеличивают густоту более чем на 50 процентов.Принимайте по одной капсуле в день, чтобы максимально увеличить количество витаминов, минералов и экстрактов растений.
Holland & Barrett
Hair Gain GROW
Когда дело доходит до ваших добавок, вам нужен продукт, который дает результаты, и именно здесь на помощь приходит Hair Gain. Тщательно протестировано, где в клинических испытаниях было показано, что он увеличивает рост волос на 78 процентов, и колоссальные 86 процентов пользователей заметили положительные изменения в состоянии их локонов.Добавка, обогащенная эксклюзивным брендом AnaGain, а также биотином и цинком, стимулирует рост клеток и фолликулов и оставляет вам длинные блестящие локоны. Продукт подходит для веганов и вегетарианцев, и его дневная рекомендуемая доза составляет две капсулы.
Hair Gain
NaturesPlus BioAdvanced Hair Skin Nails
Не стоит слишком много просить о том, чтобы иметь более густые, густые и крепкие волосы, поэтому внесите в свой рацион травяную и богатую питательными веществами добавку NaturesPlus для длинных и крепких локонов. всегда хотел.Формула содержит биотин, ресвератрол, гиалуроновую кислоту, МСМ и витамины A, C и E, чтобы не только дать вам волосы вашей мечты, но и кожу и ногти. Сочетая в себе некоторые из самых востребованных ингредиентов для ухода за кожей и волосами, он был создан на основе клинических исследований и научных результатов и остается натуральным и безопасным для веганов.
NaturesPlus
Капсулы для волос, кожи и ногтей
Возможно, вы уже определились со своими актуальными прическами, уходом за кожей и рутиной макияжа, но, как мы утверждали с детства, настоящая красота исходит изнутри, поэтому все, что вы вкладываете в свое тело может повлиять на вас.Включив этот поливитамин в свой распорядок дня, вы сможете поддерживать здоровье своих волос, кожи и ногтей. Он состоит из витамина С, цинка, биотина и селена, он запускает выработку коллагена, предотвращает окислительный стресс и дает вашим пальцам и локонам питательные вещества, необходимые им для силы и роста. Примерно через месяц вы заметите, что ваши ногти станут менее ломкими, а волосы станут более блестящими.
MyVitamins
Комплексная формула питания для волос Philip Kingsley Tricho x 90
В компании Philip Kinglsey трихология — это хлеб, и даже лучше.Возможно, у вас уже есть маска для волос бренда Hero Elasticizer в вашем обороте для регидратации и укрепления прядей, но эти добавки выведут ее на новый уровень, сочетая 60-летний опыт и вдохновляясь рецептами в ее собственных трихолических клиниках. Витаминные питательные вещества состоят из биотина, железа, меди, пантотеновой кислоты, селена, L-лизина и витаминов C, B12 и D3 для улучшения качества и состояния ваших локонов. Принимайте по две капсулы в день — за завтраком и обедом — чтобы свести к минимуму выпадение волос и придать волосам густоту и блеск.
Филип Кингсли
Vitabiotics Perfectil Plus Hair — 60 таблеток
Эта добавка три в одном воздействует на ваши волосы, кожу и ногти, улучшая их состояние и здоровье. Два раза в день диетическое дополнение включает тщательно подобранный набор микроэлементов; селен, ниацин или витамин B3, как его еще называют, цинк, йод, витамин C и, конечно же, биотин. Эти ингредиенты работают вместе, чтобы стимулировать функцию коллагена, поддерживать ваши локоны и укреплять ломкие ногти.Последовательность является ключевым моментом, поэтому придерживайтесь добавок, чтобы добиться максимальных результатов.
Vitabiotics
HUM Nutrition Hair Sweet Hair (60 капсул)
В жевательной резинке есть что-то, что значительно упрощает соблюдение суточной дозы. Если вода не требуется, принимайте по два сердечка со вкусом ягод каждый день и восхищайтесь своими свежими локонами. Комбинация ингредиентов была клинически доказана, и каждый из них тщательно проверяется на эффективность, чистоту и действенность.Он содержит биотин, цинк, фолиевую кислоту, витамин B12, PABA, который, как было доказано, поддерживает естественный цвет волос, и Fo-Ti, который используется в традиционной китайской медицине для усиления и поддержания яркости волос. Хрупкость, ломкость и осыпание, прочь!
Hum
В ЦЕНТРЕ. Нежная любовь и добавка для волос (60 капсул)
После личного страдания от выпадения волос, связанного со стрессом, основательница Лаура Тюдор взяла на себя миссию по созданию продуктов, которые будут стимулировать рост волос, но при этом быть натуральными, веганскими и не подвергаться жестокому обращению.Формула на основе растений содержит экстракт бамбука для блеска, биотин для роста, силы и блеска, алоэ вера, аминокислоты, цинк, железо и витамин С — все с восстанавливающим действием и побуждает ваше тело лучше усваивать питательные вещества. Просто принимайте одну или две капсулы в день после еды.
В ЦЕНТРЕ
ПОДРОБНЕЕ
Ответы на часто задаваемые вопросы — HairLust UK
Но вам может быть интересно, действительно ли витамины для волос работают? И если да, то какие витамины для роста волос лучше всего принимать, чтобы добиться максимального результата? Продолжайте читать, чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы в нашем руководстве по витаминам для роста волос!
Действительно ли витамины для волос работают?
Перво-наперво: действительно ли витамины для волос работают? Как и любая часть вашего тела, волосяные фолликулы нуждаются в адекватном питании, чтобы отрастить более длинные пряди с большим объемом волос.Когда вы не едите лучшие витамины и минералы для роста волос, ваши волосы страдают. Почему? Потому что наши волосяные фолликулы содержат самые быстро делящиеся клетки в организме, а это означает, что они нуждаются в большом количестве питательных веществ, чтобы подпитывать это быстрое деление клеток. Однако ваше тело не считает рост волос важным.
Итак, если вы не потребляете достаточно витаминов и минералов для поддержки всех процессов вашего тела, ваше тело перенаправит питательные вещества, которые вы едите, на более важные функции.Без всех этих полезных для волос питательных веществ ваши волосяные фолликулы будут расти медленнее, а волосы станут тоньше и слабее.
«Знаете ли вы, что биотин, цинк и селен, как научно доказано, способствуют поддержанию нормальных волос?»
Софи Tidemand — главный операционный директор HairLust
Лучший способ получить все витамины и питательные вещества, необходимые для здорового роста волос, — это здоровая, разнообразная и сбалансированная диета. Однако все мы знаем, что здоровое питание легче сказать, чем сделать! Вот тут и пригодятся добавки с витаминами для роста волос.Лучшие витамины для волос состоят из витаминов, минералов и других питательных веществ, которые, как считается, поддерживают здоровые и счастливые волосяные фолликулы для лучшего роста волос.
Так действительно ли витамины для волос работают? Это полностью зависит от марки витаминов для роста волос, человека, который их принимает, и от того, насколько часто они принимаются. Лучшие витамины для волос содержат полный набор витаминов, минералов и других питательных веществ, которые, как известно, способствуют росту волос (подробнее о них позже).
Влияет ли дефицит витаминов на мои волосы?
Единственный способ узнать наверняка, влияет ли дефицит витаминов на рост волос, — это поговорить об этом со своим врачом.Не уверены, стоит ли вам записаться на прием к врачу? Вот несколько знаков, на которые следует обратить внимание:
7 лучших витаминов для роста волос
В поисках лучших витаминов для роста волос? Проверьте этикетку на ингредиентах и посмотрите, содержат ли они следующие витамины и минералы, все из которых, как было научно доказано, способствуют здоровью волос и кожи.
Примечание: витамины для роста волос не обязательно должны включать все эти витамины и минералы, чтобы быть эффективными, но чем больше они содержат, тем лучше.
Биотин — Когда дело доходит до лучших витаминов для роста волос, биотин, вероятно, является самым известным. Дефицит биотина связывают с выпадением волос, и, вероятно, именно поэтому он так популярен в формулах лучших витаминов для волос.
Витамин A — Витамин A поддерживает рост новых клеток. Это означает, что волосы особенно важны, потому что волосы — это самая быстрорастущая ткань человеческого тела. Витамин А также помогает коже головы вырабатывать кожный жир — натуральное масло, которое сохраняет кожу головы и волосы здоровыми и увлажненными.На самом деле это настолько важно, что дефицит витамина А был связан с выпадением волос.
Просто будьте осторожны, так как передозировка витамина А также может привести к выпадению волос. В зависимости от формы витамина А руководящие принципы ЕС рекомендуют принимать не более 800–1500 мкг витамина А в день.
Витамин C — Витамин C является мощным антиоксидантом, который защищает волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами, позволяя им расти более эффективно. Витамин С также помогает организму вырабатывать белок коллаген, который является основным компонентом структуры волос.Вот почему витамин С также считается одним из лучших витаминов для роста волос.
Цинк — Цинк важен для выработки в организме белка (из которого состоят ваши волосы), а также для деления клеток. Оба эти процесса имеют решающее значение для здорового роста волос, поэтому дефицит цинка связан с выпадением волос.
Ниацин — Ниацин, также известный как витамин B3, является еще одним важным питательным веществом для поддержания здоровья волос. Очаговая алопеция (тип облысения) связана с дефицитом ниацина.
Витамин D — Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос, хотя роль витамина D в росте волос до сих пор неизвестна. Ваша кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Но если вы не получаете много солнца (например, зимой или если вы живете в пасмурном климате), ваша кожа может не вырабатывать достаточно витамина D.
Витамин E — Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который защищает волосяные фолликулы от свободных радикалов, а также может действовать как витамин для роста волос.В исследовании 2010 года у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема витамина Е по сравнению с увеличением на 0,1%, когда люди не принимали добавки с витамином Е.
Другие витамины и минералы, которые могут быть полезны для роста волос, включают:
- Селен
- Фолиевая кислота
- Пантотеновая кислота
- Витамин B6
- Йод
- Холин
- Витамин B12
- Кремнезем
- Кальций
Каковы преимущества универсального витамина для роста волос?
Итак, каковы преимущества универсального витамина для роста волос? Конечно, вы можете просто выбрать и дополнить свой рацион витаминами и минералами, которых, по вашему мнению, может не хватать.Но лучший способ убедиться, что вы покрываете все свои основы питания (и настраиваете себя на более быстрый рост волос), — это принимать комплексный витамин для роста волос. Кроме того, гораздо проще (и экономичнее) принимать только один многоцелевой витамин вместо множества добавок каждый день!
Когда дело доходит до витаминов для роста волос, консистенция является ключевым моментом. Настройте себя на успех, выбрав комплексный витамин для роста волос вместо множества различных витаминов и минеральных добавок. Прочтите наши рекомендации по лучшим витаминам для волос.
Рекомендация продукта для витаминов для волос
Это наш выбор лучших витаминов для роста волос:
Таблетки с формулой для роста волос
Таблетки формулы роста волос HairLust содержат все лучшие витамины и минералы для волос, которые необходимы вашим фолликулам для здоровой кожи головы и регулярного роста волос. Мы считаем это нашей формулой «дополнительной силы», поэтому, если вам нужно серьезное средство для волос — вот оно. Таблетки с формулой для роста волос содержат мощную дозу клинически проверенных ингредиентов, включая биотин, витамин B12, диоксид кремния и цинк.Кроме того, они сделаны из натуральных веганских ингредиентов и разработаны с учетом особых потребностей женщин в волосах.
ДО И ПОСЛЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ HAIRLUST
Индивидуальные результаты могут отличаться. Видимые результаты обычно появляются через 2-4 месяца использования.
Сколько времени нужно, чтобы витамины для роста волос работали?
Лучшие витамины для волос могут сделать волосы длиннее и гуще, но вы не можете ожидать видимых результатов в одночасье.Если вы регулярно принимаете лучшие витамины для роста волос (и у вас нет основной проблемы роста волос, такой как андрогенная алопеция), вы должны увидеть результаты через три-шесть месяцев.
Ключ здесь, конечно, в том, чтобы брать их постоянно. Если вы не привыкли принимать витамины для роста волос, вот несколько советов, которые помогут вам привыкнуть:
- Храните витамины в таком месте, где вы, скорее всего, их увидите. Это поможет пробудить вашу память. Некоторые полезные места включают тумбочку, офисный стол или кухонную плиту.
- Свяжите привычку принимать витамины для роста волос с уже имеющейся у вас привычкой. Например, попробуйте принимать витамины для роста волос, когда умываетесь перед сном.
- Установите на телефоне напоминание о приеме витаминов для роста волос.
Попробуйте несколько разных методов и посмотрите, что лучше всего подходит для вас!
Если неудачный опыт применения витаминов для роста волос в прошлом заставил вас задуматься: «Действительно ли витамины для волос работают?», То отсутствие результатов часто происходит просто из-за недостаточной консистенции.Сделайте прием витаминов для роста волос частью своей повседневной жизни, и у вас будет гораздо больше шансов увидеть результаты.
Есть ли побочные эффекты у витаминов для роста волос?
Даже самые лучшие витамины для волос могут иметь побочные эффекты, особенно если их неправильно использовать. Чтобы избежать каких-либо побочных эффектов от витаминов для роста волос (или добавок в целом), попробуйте принимать витамины для роста волос с небольшим приемом пищи и большим количеством воды.
Помните, что витамины для роста волос следует рассматривать как добавку (а не замену) здорового сбалансированного питания.Не сочетайте витамины для роста волос с другими добавками, которые содержат те же витамины и минералы. И, конечно, если вы сомневаетесь, мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня!
Помимо приема лучших витаминов для волос, что еще я могу сделать для стимулирования роста волос?
Если вы серьезно настроены отрастить более длинные и крепкие волосы, вам также следует развить еще несколько привычек, связанных с здоровьем волос, в дополнение к принятию лучших витаминов для волос. Вот что мы предлагаем:
Оптимизируйте процедуру очищения
Откажитесь от обычного шампуня и кондиционера в пользу формул, поддерживающих рост и восстановление волос.Наш шампунь + кондиционер для роста и восстановления волос содержит восстанавливающие микропротеины, которые помогают восстановить стержень волоса, делая волосы более сильными и менее склонными к ломкости.
Mask It
Вам также следует каждую неделю делать глубокую кондиционирующую процедуру с маской для волос. Мы рекомендуем нашу маску для роста и защиты волос, которая насыщает волосы мощной дозой укрепляющих белков и увлажняющих экстрактов растений.
Итак, если вы задаетесь вопросом: «Действительно ли витамины для волос работают?» теперь у вас есть ответ! Витамины для роста волос действительно могут помочь улучшить рост волос, особенно если вам не хватает одного или нескольких полезных для волос витаминов или минералов.
Какие витамины полезны для волос?
Мечтаете о более шелковистых локонах?
Помимо выбора правильных продуктов для волос и диеты, богатой питательными веществами, вы можете подумать о том, чтобы лечить их несколькими дополнительными витаминами и минералами.
Зачем мне нужны дополнительные витамины для волос?
Есть много причин, по которым вы можете подумать о том, чтобы поддержать здоровье волос с помощью нескольких дополнительных витаминов. 1 Самое главное, витамины и минералы абсолютно необходимы для многих функций организма, включая рост новых клеток, таких как волосяные фолликулы.
Если у вас дефицит витаминов, которые обычно питают и поддерживают здоровый рост волос, вы можете заметить, что ваша грива начинает выглядеть сухой и тусклой. Хотя такие средства, как кондиционер глубокого действия и маски для волос, могут иметь большие краткосрочные преимущества, вам нужно будет изменить свою диету или принять дополнительные добавки, чтобы увидеть какие-либо эффекты в долгосрочной перспективе.
Регулярная стрижка — отличный способ поддержать здоровье волос. Даже если вы пытаетесь отрастить его, стрижка каждые два-три месяца заметно улучшит состояние ваших локонов.
Действительно ли витамины для волос работают?
Существует очень мало научных доказательств того, что витамины для роста волос действительно работают. Однако острая нехватка биотина, цинка, ниацина и железа в редких случаях может привести к выпадению волос. 2
Витамины для роста и густоты волос
Нет никаких конкретных доказательств того, что определенные витамины могут улучшить рост волос. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты и обеспечение правильной смеси витаминов и минералов — наиболее вероятный способ улучшить рост волос.
Однако считается, что витамины D, E и комплексные витамины B поддерживают рост волос, хотя нет никаких доказательств, прямо подтверждающих это.
Витамины для сияющих волос
Биотин — это натуральный витамин, который содержится в организме и преобразует пищу в энергию. По этой причине считается, что биотин помогает улучшить здоровье волос, поскольку его недостаток в организме может привести к их выпадению.
Однако избыток биотина в организме может иметь серьезные побочные эффекты, включая кожную сыпь, проблемы с пищеварением или даже повреждение почек.Поэтому, вероятно, лучше всего принимать любые добавки биотина в умеренных количествах и проконсультироваться с вашим терапевтом, если у вас есть какие-либо проблемы. 3
Сводка
- Хотя может и не быть какой-либо конкретной смеси витаминов, которая сделает ваши волосы гуще, сильнее или ярче, вы можете принимать витамины, которые могут улучшить ваши локоны, но соблюдение сбалансированной диеты приведет к улучшениям
Как выбрать витамины, полезные для волос
Хотя может случиться так, что генетика, возраст и гормоны всегда будут играть свою роль, когда дело доходит до ваших волос, — если вы планируете покупать добавки для роста волос, возможно, стоит обратить внимание на те, которые содержат следующие витамины и питательные вещества, чтобы дать вашей швабре лучший шанс на выживание.
7 лучших витаминов для волос
Витамин А
Витамин А потенциально может сделать две вещи с тусклыми волосами. Во-первых, исследования показывают, что он помогает стимулировать клетки к росту новых волос. Более того, считается, что витамин А побуждает поры кожи головы производить больше масла, которое затем увлажняет и придает блеск. Это работает за счет выработки кожного сала, маслянистого вещества, которое помогает поддерживать здоровье волос и кожи головы. 4
Вы можете получить источники витамина А естественным путем, употребляя в пищу яйца, рыбий жир, сладкий картофель, морковь и листовые зеленые овощи
Витамины группы В
Считается, что некоторые типы витамина B напрямую связаны с ростом волос, поскольку они помогают переносить кислород к клеткам кожи головы, которые затем стимулируют фолликулы.
Биотин (витамин B7) — это особенно хорошая форма витамина B для волос. Вы обнаружите, что это обычный ингредиент во многих продуктах для роста волос, хотя большинство людей должны получать достаточно биотина только с пищей. 5
Чтобы обеспечить достаточное количество биотина в своем рационе, вы можете есть больше орехов, яиц, бобовых, мяса и листовых зеленых овощей.
Витамин C
Возможно, вы связали витамин С со своей иммунной системой, но знаете ли вы, что он также может способствовать росту волос?
Это потому, что он помогает нашему телу вырабатывать коллаген, вещество, богатое аминокислотами, которые помогают укреплять волосяные фолликулы.Витамин С также помогает бороться со свободными радикалами, молекулами, которые повреждают ваши клетки и могут замедлить рост волос. 6
Лучшие источники витамина С — цитрусовые, перец, брокколи и клубника.
Также считается, что употребление в пищу продуктов, содержащих железо, одновременно с употреблением продуктов с высоким содержанием витамина С поможет вашему организму лучше усваивать железо. 7
Витамин E
Другой витамин, который, как известно, способствует регенерации клеток, — это витамин Е.Он делает это, помогая восстанавливать клеточную ткань, в том числе на коже головы. Витамин Е также может успокоить кожу головы, если вы страдаете от перхоти. 8
Вы можете получить больше витамина Е в своем рационе, добавив в свой рацион больше миндаля, авокадо и семян подсолнечника.
Цинк
Цинк находит широкое применение в организме, в том числе способствует росту клеточной ткани. Он также играет важную роль в сальных железах кожи головы и обеспечивает выработку достаточного количества кожного жира для увлажнения волос и кожи головы.
Вы можете получить больше цинка в своем рационе, добавив в блюда шпинат, чечевицу и тыквенные семечки.
Утюг
Железо — важный минерал для многих функций организма. Он помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам и, в частности, в данном случае к корням волос.
Важно, чтобы вы употребляли продукты с высоким содержанием железа, так как оно не очень легко усваивается организмом. Недостаток железа в вашем рационе может привести к усталости и утомлению, а в серьезных случаях — к анемии.
Для этого вам следует есть больше яиц, нута, орехов, семян, коричневого риса, печеной фасоли, чечевицы, шпината, брокколи, тофу и сухофруктов.
Белки
Волосы полностью состоят из протеина. Таким образом, очевидно, что добавление большего количества белка в ваш рацион будет способствовать росту волос.
Вы можете добавить больше белка в свой рацион, включив яйца, овес, творог, греческий йогурт и брокколи, и это лишь некоторые из них.
Резюме витаминов для волос
Не существует научно доказанных чудес, связанных с фолликулами, которые заставят ваши волосы расти.Однако, соблюдая сбалансированную диету и следя за правильными продуктами, вы можете увидеть улучшение.
Если у вас дефицит какого-либо из вышеперечисленных витаминов и вы не можете получить нужное количество только с помощью своей диеты, проконсультируйтесь с врачом, так как, возможно, стоит принять добавки.
Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом витаминов, масел и спреев для поддержки волос, которые могут помочь улучшить здоровье и общий вид вашей гривы.
Рекомендации в этой статье предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь.Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим терапевтом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или лечебные средства. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Последнее обновление: 04 мая 2021
.