рецепты для очищения организма от шлаков и выведения жидкости

Худеть можно без строгих диет, используя травы. Но пользоваться этим методом можно только после совета с врачом, исключив сопуствующие заболевания.

Не желаете мириться с лишним весом, а медицинские препараты и диеты вызывают стойкое неприятие? Попробуйте слабительные чаи и отвары. В природе немало растений, оказывающих послабляющее и очищающее действие. Ведь зачастую шлаки и токсичные соединения, удерживающие воду в организме, становятся причиной прибавки в весе. Эффективные травы для похудения сделают свое дело — и вы сможете распрощаться с полнотой.

1. О каких растениях идет речь
2. Отвар сенны для снижения веса
3. Настой сенны, петрушки и одуванчика
4. Анис и семена укропа наладят пищеварение
5. Сбор для эффективного похудения
6. Отвар с корой крушины и березовыми почками: минус 3 килограмма в неделю

О каких растениях идет речь

Прежде всего, это всем известная сенна (не путать с сеном) и душистый анис, кора крушины и семена тмина, укроп огородный и ревень, зверобой, ромашка и еще многие-многие другие травы для быстрого похудения. Однако самыми распространенными составляющими популярных слабительных сборов являются именно перечисленные травы и цветы.

Сенна, пожалуй, особенно любима адептами травяного похудения. В аптеке могут предложить десятки вариантов очищающих и слабительных сборов с этим растением. Сырье можно купить и отдельно, а дома готовить составы на свое усмотрение, воспользовавшись предложенными рецептами.

Отвар сенны для снижения веса

Возьмите ложку травы (десертную или столовую), положите в эмалированный ковшик и налейте 200-250 мл кипятка. Кипятите под крышкой 5 минут, остудите сначала на воздухе, а затем уберите в холодильник. Процеживайте через ситечко перед каждым приемом и принимайте каждый день после ужина (через полчаса). И если не нужно выходить из дома — после завтрака.

Разовая порция — четверть стакана. Приготовленная таким образом трава сенны для похудения может храниться двое суток, но не дольше.

Настой сенны, петрушки и одуванчика

Соедините сенну (20 г) с цветками одуванчика (20 г), листьями петрушки и укропом (по 10 г). Если замечаете, что процесс переваривания еды идет туго, то дополнительно, для стимуляции перистальтики и устранения «синдрома ленивого желудка», добавьте в сбор щепотку сушеных листьев мяты.

Заварите травяную смесь чашкой крутого кипятка, выдержите под крышкой 3-4 часа, профильтруйте — и можно пить. Не залпом, а постепенными глотками, обязательно после еды. Слабительный эффект может быть небольшим, поэтому рекомендованную начальную порцию (1/3 стакана) со временем можно довести до двух стаканов в сутки.

Но не злоупотребляйте снадобьем, дольше трех недель слабительные травы для похудения пить не советуют.

Анис и семена укропа наладят пищеварение

Вовремя опорожненный кишечник не позволяет шлакам и вредным веществам скапливаться теле, нарушая обмен веществ и провоцируя набор веса. Наладить деликатный процесс поможет отвар укропа и аниса. На чашку кипятка берут по чайной ложке семян, готовят на водяной бане в течение 7-10 минут.

Охлаждают и процеживают отвар через марлевую салфетку. Три-четыре раза в сутки пьют травы, способствующие похудению, по столовой ложке между перекусами или основными приемами пищи.

Сбор для эффективного похудения

Ромашка — еще одна доступная и популярная для похудения трава. Ее слабительный эффект можно усилить, добавив в отвар душицу, тысячелистник, корневище ревеня и семена тмина. Возьмите по щепотке каждого растения, за исключением тмина — его надо взять на кончике чайной ложечки.

Смесь из слабительных трав заварите (из расчета 30 г сырья на 200 мл кипятка), оставьте на три четверти часа и, процедив, пейте настой трав для похудения по 100 мл до еды.

Отвар с корой крушины и березовыми почками: минус 3 килограмма в неделю

Эффективные отвары трав для похудения можно приготовить из крушины, зверобоя и березовых почек. Способ — как в предыдущем рецепте. Схема приема такова: по 1/4 чайной чашки утром и вечером на сытый желудок.

Хороший обмен веществ — это уже половина успеха в борьбе с лишним весом. Нужно наладить это процесс? Поможет ромашковый настой или отвар с добавлением лимонного сока — на полстакана чая из ромашки 1 ст. л. сока. Пить строго натощак, перед завтраком.

Решившись на похудение с помощью слабительных трав, помните о противопоказаниях и индивидуальной непереносимости. Чтобы не навредить своему здоровью, внимательно читайте аннотации ко всем сборам-травам и сходите на консультацию к терапевту или диетологу. Также советуем ознакомиться с тем, какие травы можно и нельзя пить мужчинам.

Какие травы помогают похудеть и рецепты применения | Сосед-Домосед

Всем привет! Сегодня мы вам расскажем, какие травы помогают похудеть и дадим рецепты применения травы для похудения в народной медицине. Около 70% людей по всему земному шару имеют предрасположенность к полное.

Такой неутешительный вывод сделали ученые после изучения статистики. Точно не известно, что именно повлияло на это, то ли ухудшение экологической обстановки, то ли изменения в образе жизни и питания.

Однако, проблема существует и ее необходимо как-то решать. Поэтому, сегодня разрабатывается множество эффективных средств, которые помогают бороться с лишними килограммами. Но, в это же время, многие люди, страдающие от лишнего веса, возвращаются к природным, безопасным методам, которые не хуже современных препаратов помогают бороться с проблемой.

Содержание статьи:

• Какие травы помогают похудеть?
• Травы для похудения по типу действия
• Противопоказания
• Лучшие травы для похудения
• Жиросжигающие травы для похудения
• Что важно?
• Мочегонные травы для похудения
• Желчегонные травы для похудения
• Какие травы снижают аппетит

Какие травы помогают похудеть?

Похудение при помощи трав – достойная альтернатива фармацевтическим препаратам для борьбы с жировыми отложениями. Как можно похудеть, используя силу природы? Об этом и поговорим.

Насколько эффективно использование трав для похудения?

Эффективность похудения с помощью трав доказана многими людьми на протяжении нескольких веков, а может быть и тысячелетий – к сожалению, более давние сведения о подобных практиках не сохранились до наших дней. Поэтому, травы могут использоваться как основное средство для похудения или же в качестве вспомогательного дополнения. Но, в любом случае, правильное и регулярное применение трав не оставит вас без результата.

По типу действия травы для похудения можно разделить условно на несколько категорий.

Травы для похудения по типу действия

• Мочегонные – выводят излишки жидкости из организма, а вместе с ней и скопившиеся токсины. За счет таких трав достигается быстрый, но неустойчивый результат, однако, если их использовать в качестве вспомогательного средства, эффект может быть потрясающий.
• Желчегонные, влияющие на работу пищеварительного тракта улучшают усвоение пищи, очищают печень и желчный пузырь, выводят из кишечника токсины и шлаки за счет чего быстро достигается эффект похудения.
• Некоторые травы уменьшают аппетит и помогают избегать переедания. Травы, блокирующие аппетит хороши как самостоятельное средство для похудения, а так же в качестве дополнения к диетам. Кроме этого, они обладают мягким слабительным эффектом, за счет чего дополнительно очищают организм.
• Жиросжигающие травы влияют на кровеносную систему, запускают расщепление жиров и ускоряют обмен веществ. Такие травы не действуют быстро, но за то с их помощью можно получить не только устойчивый результат, но так же предотвратить появление лишних килограммов позже.

Другие типы трав не применяются в целях похудения, но среди указанных выше существует огромное количество различных разновидностей, которые помогут не только избавится от лишнего веса, но так же оздоровить организм.

Важно понимать, что применение трав для похудения может быть опасным для здоровья, ведь многие травы для похудения имеют ряд противопоказаний, о которых важно знать. Чтобы избежать негативных последствий ознакомьтесь с общим списком противопоказаний перед применением.

Противопоказания

Итак, кому может быть противопоказано применение трав различного типа для борьбы с лишними килограммами, рассмотрим ниже.

• Жиросжигающие травы для похудения, как правило, оказывают сильное стимулирующее действие на все органы и тонизируют. Поэтому, они противопоказаны при гипертонии и пороках сердца, при нарушении деятельности ЦНС и онкологических заболеваниях. Кроме этого, не рекомендовано их применение в период протекания острых воспалительных процессов в организме, так как они могут только усилить их.
• Мочегонные травы для похудения не могут применяться при мочекаменной болезни, так как могут спровоцировать закупорку почечных протоков и кровотечение. Так же не стоит употреблять их при пониженном кровяном давлении и острых воспалительных процессах, протекающих в органах мочевыделительной системы.
• Желчегонные травы для похудения противопоказаны при язвенной болезни желудка, панкреатите, наличии камней в желчном пузыре и тяжелых заболеваниях печени. Так же желчегонные травы не стоит применять людям при синдроме раздраженного кишечника.
• Травы, снижающие аппетит противопоказаны при заболеваниях пищеварительного тракта и запорах.

Кроме этого, важно понимать, что многие растительные средства могут спровоцировать аллергическую реакцию в случае индивидуальной непереносимости. Поэтому, перед тем, как начать худеть с помощью каких-либо трав, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы борьба с лишними килограммами не добавила проблем со здоровьем.

Лучшие травы для похудения

Для максимального эффекта в похудении можно использовать травы различных типов в комплексе, составляя из них сборы или применяя по отдельности. Но, не все они хорошо сочетаются, поэтому, со смешиванием следует быть осторожным. Ниже рассмотрим список популярных для похудения трав и способы их применения на практике.

К растениям, которые способны ускорять сжигание подкожного жира относят стимулирующие разновидности, которые активируют обмен веществ, улучшают кровообращение и дополнительно способствуют очищению организма. Рассмотрим список растений, которые входят в эту категорию.

Жиросжигающие травы для похудения

• Розмарин применяется в течение 21 дня в виде водного настоя, который употребляют трижды в сутки перед едой по 150 мл. Настой необходимо готовить с самого утра на целый день – на столовую ложку сухой или свежей, измельченной травы берут 450 мл кипятка.

• Крапива – отличное средство для расщепления лишних жиров в организме. Дополнительно очищает сосуды и укрепляет их стенки, заставляет кровь циркулировать и питать каждую клеточку организма. Из крапивы готовят энергетический напиток, который заставляет переплавлять жир, превращая его в энергию.Отвар из семян и травы крапивы пьют 2 раза в сутки – утром и в обед, по 100 мл. На 0.4 л кипятка берут столовую ложку сухой смеси травы и семян, проваривают 10 минут. Крапиву свежую используют для обертывания против целлюлита, растяжек на коже и дряблости. Из-за обжигающего эффекта кожа регенерирует в несколько раз быстрее, улучшается дренаж лимфы и восстанавливается структура коллагеновых волокон. Обертывания противопоказаны для людей с чувствительной кожей и страдающих гинекологическими заболеваниями.

• Лимонник китайский – лучшее растение для тех, кто планирует похудеть при помощи увеличения активности. Это растение не только активизирует обменные процессы, но так же придает бодрости и жизненных сил.Лимонник китайский применяют для улучшения кровообращения и очищения организма от накопившихся шлаков и токсинов. Чтобы похудеть нужно ежедневно, по утрам, принимать чай из листьев лимонника китайского в течение 2-3 недель. Если же необходимо больше времени, то между курсами нужно сделать перерыв в 10 дней.
• Женьшень – трава, которая по своему действию подобна лимоннику китайскому. Рекомендовано для похудения использовать спиртовую настойку – принимать по 15-20 капель каждое утро, разбавляя теплой водой.
• Хрен применяется в качестве растения, сжигающего жир с древности. Используют его корень. В качестве стимулирующего и улучшающего кровообращение растения не найти лучшего. Для достижения эффекта следует употреблять по 1 чайной ложке тертого хрена с каждым приемом пищи. Можно приобрести готовую закуску, в которой хрен комбинируется со свеклой – она будет не менее эффективной для борьбы с лишними килограммами, чем приготовленное самостоятельно средство.

Что важно?

В процессе применения этих растения важно прислушиваться к своему организму и в случае появления неприятных симптомов отменять их. Дело в том, что похудение с помощью трав не должно вызывать никаких побочных эффектов при правильном применении, а если неприятные ощущения появились, это свидетельствует о том, что организму не совсем подходит выбранная тактика.

Мочегонные травы для похудения

Для выведения излишков жидкости из организма и очищения применяют мочегонные травы. Особенно полезно применять их если лишний вес уходит с трудом даже после тренировок – они помогают стабилизировать водно-солевой баланс, очистить организм и стабилизировать скорость обменных процессов.

Какие из трав обладают таким эффектом?

• Хвощ полевой – самое популярное мочегонное растение, которое используется в деле похудения. За счет выведения лишней жидкости с помощью настоя хвоща можно похудеть на 2-3 кг в неделю даже без тренировок. Пить настой следует дважды в сутки по 50 мл. Готовится средство в термосе (столовая ложка на 400 мл воды).
• Брусничные листья имеют приятный аромат и мягкое мочегонное действие, поэтому их можно просто добавлять в зеленый чай и пить его несколько раз в день. Можно отдельно готовить чай из этих листьев и принимать его перед едой трижды в сутки по 50 мл.
• Медвежьи ушки – сильнодействующее мочегонное средство, поэтому при его применении нужно пить на 1-1,5 л больше жидкости ежедневно. Настой из медвежьих ушек готовят из расчета 1 чайная ложка на стакан воды и употребляют по 50 мл 2 раза в день.

Практически все мочегонные травы ускоряют выведение кальция и солей из организма, поэтому желательно обогатить свой рацион продуктами, в которых содержится калий, кальций и натрий. Можно вместо обыкновенной соли использовать морскую – она способна восполнить потребность в минеральных соединениях, которые выводятся из организма вместе с лишней жидкостью.

Желчегонные травы для похудения

Практически все виды трав, которые обладают желчегонным действием нужно принимать строго перед едой, чтобы не навредить своему здоровью. Они стимулируют деятельность пищеварительной системы и за счет этого улучшают усвоение пищи, активируют обменные процессы.

Как ни странно, несмотря на то, что эти травы усиливают аппетит, они все же предотвращают переедание, так как за счет улучшения функций пищеварительной системы и усвоения еды, насыщение наступает гораздо быстрее. Рассмотрим, что можно применять для улучшения деятельности пищеварительной системы.

• Шиповник – кроме стимуляции пищеварительной системы еще обладает мочегонным эффектом, защищает печень и заставляет ее в несколько раз быстрее перерабатывать жиры. Шиповник применяют в виде отвара по 200 мл перед каждым приемом пищи (за 20-30 минут до еды). Можно приготовить отвар на целый день – прокипятить 2-3 минуты столовую ложку измельченных плодов в 600 мл воды.
• Подорожник по своему действию похож на шиповник, применяется в виде сухих листьев и семян. Заваривают чайную ложку стаканом воды, настаивают и разделяют на целый день (равное количество перед каждым приемом пищи).
• Одуванчик можно применять в виде свежих листьев в сезон или же в форме настоя из сухих цветков. Свежие листья добавляют в пищу (салаты, закуски) по 30-40 грамм трижды в день. Настой или отвар из сухого цвета одуванчика пьют по 100 мл, так же перед каждым приемом пищи.

Какие травы снижают аппетит

Есть несколько разновидностей трав, которые можно применять для снижения аппетита, в целях профилактики переедания, а так же для очищения кишечника. Они очень актуальны для тех, кто худеет с помощью строгих диет. Что можно принять для снижения аппетита?

• Семечки льна – универсальное средство для похудения и не только. Но, чтобы снизить аппетит и получить слабительный эффект необходимо кушать их целиком. Каждое утро принимают по 1 столовой ложке, тщательно разжевывая и запивая водой.
• Расторопша – растение, богатое клетчаткой, которая позволяет надолго сохранить чувство сытости и на ее переваривание организм расходует немало энергии. Применяют по столовой ложке молотой расторопши 2 раза в сутки – перед завтраком и ужином. Растение обладает сильным слабительным эффектом.
• Ромашка особенно хороша для тех, кто склонен к заеданию стресса. Она успокаивает, обладает мягким слабительным эффектом и угнетает аппетит. Принимают чай из ромашки 2-3 раза в сутки, независимо от приема пищи.

Семечки льна содержат растительные гормоны в большой концентрации и могут блокировать похудение в области бедер и живота, поэтому курс приема не дольше 3-х недель.

Все описанные выше лекарственные растения хорошо зарекомендовали себя в качестве средств, помогающих избавиться от лишнего веса. При правильном подходе к питанию, соблюдении питьевого режима и хотя бы среднем уровне активности, прием лекарственных трав поможет распрощаться с лишним весом раз и навсегда!

Ну а если у вас реальное ожирение, то читайте на сайте «Новости медицины» статью про лечение ожирения народными средствами.

Поделитесь полезной информацией со своими друзьями в социальных сетях. Советуем подписаться на обновления нашего сайта, чтобы в числе первых узнавать актуальные рецепты народной медицины.

Будьте здоровы и стройности вам!

© Лекарственные растения 2018. Все права защищены.

Травы для похудения: лечебные травяные сборы

Эффективные средства и травы для похудения

Травы для похудения или сбор трав помогают не только похудеть и сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков.

Есть травы, регулирующие чувство голода, или то, что мы называем аппетитом. Зачастую наш аппетит является лишь привычкой, условным рефлексом, включающимся каждый раз, когда мы видим пищу или чувствуем её запах. Такие растения, как корень алтея, семя льна, дягиль, спирулина — известная лечебная водоросль, при попадании в желудок начинают набухать, и когда их объём увеличивается, у человека возникает ощущение, что желудок полный. Некоторые из этих растений мягко обволакивают слизистую желудка, в результате чего снижается аппетит. Разумеется, не стоит заменять этими травами пищу — их стоит использовать в качестве дополнения к низкокалорийному рациону.

Готовые травяные сборы и травы для похудения лучше всего покупать в фитоаптеках. При этом следует внимательно изучать инструкцию по применению, ведь даже безобидные травки, могут иметь противопоказания в лечении и побочные эффекты.

Чай для похудения, а также фенхель и имбирь, как средство для улучшения пищеварения и снижения веса. Лечебные травяные сборы способствующие похудению, действие которых основаны, почти всех на очищении организма. Как заваривать кукурузные рыльца и противопоказание см. на отдельной странице.

Лечебные сборы трав для похудения

Есть травы сжигающие жир, нормализующие работу печени и желчного пузыря. При этом улучшается процесс пищеварения, а когда пища лучше усваивается, излишки жира не успевают отложиться там, где это нежелательно, и ожирение не возникает. К таким травам относятся барбарис, володушка, одуванчик, кукурузные рыльца, расторопша, бессмертник.

Первый компонент чая из трав для похудения — это должно быть лекарственное растение очищающего действия. Очищение кишечника и его нормальная работа очень важны для поддержания здорового веса. Чаще всего для этих целей используют листья сенны. Но злоупотреблять ими нельзя из-за сильного действия, так как кишечник через некоторое время может привыкнуть к сильному раздражению и сам по себе перестанет нормально функционировать. Кроме этого нежелательно выведение из организма необходимых ему микроорганизмов.

Второй компонент чая из трав для похудения должно быть вещество, побуждающее почки к дополнительной работе, так как ожирение и избыточный вес часто сопровождаются накоплением в организме лишней жидкости и шлаков. Лопух, подорожник, хвощ полевой, брусничный лист, медвежьи ушки и другие мочегонные травы не просто помогают избавиться от лишней жидкости, но также вымывают токсины и выводят шлаки, тем самым способствуя снижению массы тела и очищению организма. Здесь, однако, тоже следует быть осторожнее, и не пить отвары мочегонных трав слишком часто и бесконтрольно, иначе можно вызвать обезвоживание.

Средством, увеличивающим мочегонное действие также является обычная петрушка. Мочегонное свойство можно еще немного усилить, добавив небольшое количество лекарственного одуванчика. Средство, очищающее кровь — крапива. Она содержит вещество, улучшающее кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов.

Сбор травы для похудения является хорошим дополнением к различным диетам и разгрузочным дням, так как они стимулируют работу всей пищеварительной системы, выводят шлаки и сжигающие лишний жир. Это анис, укроп, тмин, кора крушины, ревень, солодка, облепиха и другие растения.

При многодневном интенсивном лечении травами для похудения могут, например, отмечаться газы в кишечнике, вздутия и давление на желудок. Устранить это можно добавив к чаю немного мяты и итальянского укропа, что только улучшит вкус приготовленного настоя.

Тонизирующие травы делают нас энергичнее и подвижнее. А когда мы расходуем больше энергии, мы расходуем больше калорий и худеем. Тем не менее, эти растения тоже следует использовать с осторожностью, так как они имеют свойство улучшать аппетит — это розмарин, женьшень, лимонник, имбирь, элеутерококк, куркума.

Сбор чая для похудения:
20 грамм сенны, 20 грамм зеленой петрушки, 20 грамм лекарственного одуванчика, 20 грамм крапивы, 10 грамм итальянского укропа, 10 грамм мяты. Подготовленные травы для похудения тщательно смешиваем и чайную ложку смеси заливаем кипятком, настаиваем несколько минут, процеживаем и пьем понемногу маленькими глотками. Цикл лечения начинается с 1 стакана в день, постепенно увеличивая до 3 стаканов в день, лучше после еды. Затем постепенно уменьшать объем питья до 1 стакана. После окончания цикла лечения можно некоторое время продолжать пить по 1 стакану в день, чтобы предоотвратить возвращение лишнего веса.

Средство очищения организма при помощи настоя трав.
Чтобы оставаться всегда молодым и здоровым, необходимо каждый год проводить чистку организма при помощи сбора трав. Это поможет похудеть и очистить организм от шлаков. После нескольких приемов настоя трав во всем теле появляется легкость, снижается вес, дышится легче, улучшается память и зрение. После проведения полного курса очищения запускается механизм омоложения. Для проведения полного курса нужно приготовить смесь из трав: взять 100 грамм ромашки лекарственной, 100 грамм зверобоя продырявленного, 100 грамм бессмертника, 100 грамм березовых почек — все тщательно измельчить, перемешать весь сбор травы и поместить в банку с крышкой. Вечером залить 1 столовую ложку сбора трав на 0,5 литров кипятка и настоять 20 минут, процедить через несколько слоев марли и отжать жмых. В 1 стакане полученного настоя растворить 1 ст.л. меда и выпить на ночь, после чего есть и пить нельзя. Утром подогреть оставшийся с вечера настой на водяной бане, растворить в нем одну столовую ложку меда и выпить за 15-20 минут до завтрака. И так ежедневно, пока не закончится приготовленная смесь трав.

Обратите внимание на травы, которые мы считаем сорняками в наших садах: одуванчик, полынь, крапива, лопух… Вот они и смогут нам помочь. Их можно добавлять в травяные сборы для похудения. 2 столовые ложки свежих или 1 столовую ложку сухих измельченных листьев одуванчика залить 1 стаканом кипятка, укутать посуду с настоем и оставить настаиваться. Затем процедить и пить небольшими глотками. За 1 день выпивать в несколько приемов.

С лечебной целью собирают распустившиеся листья полыни на протяжении всего лета и реже верхушки стеблей в начале цветения (июль-август). 1 чайную ложку сухой измельченной травы полыни горькой залить 1 стаканом кипятка, настоять предварительно укутав 30 минут и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.

Корни лопуха — 3 часть, корни цикория -1 часть, корни одуванчика — 1 часть. 1 ст.л. измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 1 часа, процедить. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30 минут до еды 3 раза в день в течение месяца.

Корни одуванчика, листья подорожника большого, цветки липы, листья березы, трава эхинацеи пурпурной. Измельченной смеси 2 ст.л. залить 1 стаканом кипятка и настоять в закрытой посуде в течение 1 часа, процедить, сырье отжать. Принимать по 1 стакану за 30 инут до еды утром и вечером в течение 1-2 месяца.

Целебные травы для похудения используются не только для приготовления настоев и отваров, но и для принятия ванн. Ванна с мать-и-мачехой помогает похудеть, очищая поры и сальные железы, и к тому же останавливает воспалительные процессы, особенно если добавить в неё цветки календулы. Ещё одна ванна — с подорожником, листьями берёзы и душицей считается хорошим дополнением к различным диетам, помогая нам сделать фигуру стройной и лёгкой.

Лечебные сборы постепенно восстанавливают обмен веществ, выводят шлаки, способствуют расщеплению жиров. Конечно, пить травяные сборы для похудения нужно длительное время, однако здесь есть преимущества — попутно улучшается общее состояние организма и здоровье в целом…

Травы для похудения и пряности используемые в травяных сборах

Простые и безопасные способы без диет и жесткого режима — естественное очищение, используя различные пряности и травы для похудения, травяные сборы, чаи, которые снижают аппетит, стимулируют обменные процессы.

• Фенхель, анис, петрушка, укроп нормализуют пищеварительную систему.
• Розмарин, куркума, листья березы, мать-и-мачеха, крапива, цветки бузины нормализуют обмен веществ.
• Полевой хвощ, горец птичий, медвежьи ушки, брусничные листья, лапчатка гусиная, лопух, бессмертник, кукурузные столбики, одуванчик, пижма обыкновенная, льнянка обыкновенная, барбарис, володушка выводят из организма излишки жидкости (мочегонные).
• Вахта, аптечная ромашка, тысячелистник, крушина, жостер слабительный, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный борятся с запорами и выводят шлаки из организма.
• Не забывайте включить в свой рацион витаминный чай из шиповника, рябины, чёрной смородины, малины, брусники, молодых листьев крапивы — травы, плоды и ягоды, восполнят запасы витаминов при похудении. Это не только вкусное и ароматное питьё, но и бесценный источник витаминов и микроэлементов.

Источник: http://www.florets.ru

см. продолжение:
Особенности диеты французского диетолога Пьера Дюкана
Список допустимых продуктов во время диеты

Понравилась информация? Поделитесь ей с друзьями!

загрузка…

И не забывайте про наш форум-сообщество! Вступайте в ряды цветоводов и любителей растений!;)

Список трав для похудения — ТЕЛЕГРАФ

Травы для похудения могут применяться в качестве самостоятельного средства для обретения стройности.

Фитотерапия с древних времен приходила на помощь человеку в лечении многих заболеваний, помогала в решении различных проблем с внешностью, в том числе и связанных с ожирением.

Поэтому вполне естественно, что сегодня травы используются не только для укрепления здоровья, но и в борьбе за красивую стройную фигуру.

Травы для похудения могут применяться в качестве самостоятельного средства для обретения стройности, а также в сочетании с различными другими методами избавления от лишних килограмм – голоданием, диетами и фитнесом.

При этом травы помогут не только просто похудеть, но еще избавят организм от шлаков и токсинов, нормализуют работу кишечника и пищеварительной системы.

Виды трав для похудения

Условно все лекарственные травы для похудения можно разделить на несколько видов – в зависимости от их действия и эффекта, за счет которого сбрасываются лишние килограммы:

+травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода: к ним относят льняное семя, корень алтея, водоросли спирулина, фукус пузырчатый, дягиль лекарственный и др.;

+травы, нормализующие работу пищеварительной системы и способствующие очищению кишечника: в эту группу входят петрушка, анис, укроп, кора крушины, жостер слабительный, фенхель и др.;

+травы, имеющие желче- и мочегонный эффект: фитотерапевты выделяют такие травы, как лапчатка гусиная, горец птичий, хвощ полевой, медвежье ушко, расторопша, бессмертник, одуванчик, листья земляники, пижма обыкновенная, барбарис, кукурузные рыльца и др.;

+травы, обладающие слабительным действием: к этой группе относятся сенна, крушина, анис обыкновенный, тысячелистник, жостер слабительный, укроп пахучий, вахта трилистная, ромашка аптечная и др.;

+травы, нормализующие обмен веществ: сюда можно отнести мать-и-мачеху, крапиву, листья березы, цветки бузины и др.;

+травы, способствующие увеличению расхода энергии: естественно, в первую очередь это приправы — розмарин, имбирь, красный перец, куркума и др.

Все травы для похудения можно заваривать по отдельности или готовить травяные сборы, которые включают в себя компоненты из разных групп.

Что необходимо знать о похудении с помощью лекарственных трав

• Нельзя принимать травяные настои и сборы бессистемно, в неограниченных количествах – это может привести к нежелательных последствиям в виде затянувшегося расстройства кишечника или аллергической реакции.

• Любые травяные настои нельзя принимать в течение очень длительного времени. Похудение с помощью трав, как и диета, должно проходить курсами.

• В среднем курс приема травяных сборов с целью избавления от лишних килограмм составляет 1,5-2 месяца. Потом необходимо обязательно сделать перерыв.

• Если Вы собрались похудеть с помощью травяных сборов, имейте в виду: процесс похудения будет идти очень медленно, лишниекилограммы будут уходить постепенно – примерно 500-800 грамм в неделю. Но и эффект от такого похудения будет более длительным, чем от обычной диеты.

В каком случае травы для похудения могут навредить

Несмотря на то, что большинство травяных сборов для похудения считаются щадящими, в отличие от диет или различных БАДов, травы также могут навредить. Даже самые, на первый взгляд, безвредные и безобидные травки нередко становятся причиной серьезных нарушений в работе всего организма. Поэтому, прежде чем начинать принимать травяные сборы для похудения, следует проконсультироваться с терапевтом и выяснить, нет ли противопоказаний по применению того или иного сбора.

Однозначно противопоказано похудение с помощью трав при наличии хронических заболеваний печени и почек, желудочно-кишечного тракта. Нельзя заниматься фитолечением во время беременности – некоторые травы обладают абортативным действием, и их употребление может привести к сокращению матки и способствовать выкидышу. Аккуратно следует употреблять травы, если есть склонность к аллергиям – в этом случае необходимо начинать прием с маленьких доз и внимательно следить за состоянием своего организма, немедленно прекращать прием в случае малейших признаков появления аллергии – сыпи, затрудненности дыхания или кашля.

Как похудеть с помощью трав

Похудение с помощью трав может происходить по-разному: ведь потеря лишних килограмм не всегда является причиной сокращения количества жирового запаса организма. В зависимости от видов трав это может быть очищение организма от шлаков и токсинов, избавление от лишней жидкости, улучшение обмена веществ, уменьшение аппетита, а также комплексное воздействие, если используются травяные сборы, содержащие много компонентов, каждый из которых имеет свое целенаправленное действие.

Для достижения хорошего результата в борьбе с лишними килограммами лучше всего применять именно комплексный подход – пить многокомпонентные травяные сборы. Тогда постепенно в организме начнется сложный оздоровительный процесс, включающий в себя и очищение, и собственно похудение, и укрепление здоровья. Такой подход позволяет не только сбросить вес, но и привести в порядок многие системы организма (работу почек и печени, пищеварительную систему, обмен веществ).

Травяные отвары, которые употребляются с целью похудения, нужноготовить каждый день. Вчерашний настой уже не будет оказывать желанного действия на организм, поэтому очень важно пить свежезаваренный сбор. Наибольший эффект оказывает чередование сборов: первую неделю один травяной сбор, вторую – другой, третью – третий и т.д.

Целебные травы для похудения применяются не только в виде отваров и настоев, но и для принятия полезных ванн. Регулярное добавление в воду для ванн настоя мать-и-мачехи очищает поры, освобождает сальные железы от вредных продуктов жизнедеятельности нашего организма, улучшает структуру кожи, способствует уменьшению целлюлита. Ванна с отваром из листьев подорожника, душицы и листьев березы подтягивает кожу и помогает организму легче переносить диеты.

Сборы трав для похудения

Самый простейший сбор трав для похудения готовится следующим образом:

Берется по одному растению из каждой группы (т.е. что-нибудь мочегонное, что-нибудь подавляющее аппетит и т.д.) в равных пропорциях, растения измельчаются и тщательно перемешиваются. Затем 1 столовая ложка такой фитосмеси заваривается на 250 грамм воды, в течение часа сбор настаивается, затем его можно употреблять.

Сборы для похудения

1. 20 г корня одуванчика, 20 г плодов фенхеля, 60 г корня крушины, 20 г плодов петрушки – 4 ст. ложки сбора залить 1 литром кипятка, настоять в течение часа и принимать 3-4 раза в день по 1 стакану до еды.

2. 40 г травы тысячелистника, 20 г цистозира бородатого, 40 г травы зверобоя – 4 ст. ложки сбора залить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, принимать 5 раз в день по 0,5 стакана после еды.

3. 60 г листа ежевики, 20 г листа березы, 10 г листа мать-и-мачехи, 20 г кукурузных рыльцев, 10 г сены – 2 ст. ложки сбора залить 0,5 литра кипятка, настоять, принимать утром перед завтраком и до обеда по 0,5 стакана.

4. 20 г сены, 20 г зеленой петрушки, 20 г одуванчика лекарственного, 20 грамм крапивы, 10 грамм итальянского укропа, 10 грамм мяты – 3 ст. ложки сбора залить 1 литром кипятка, настаивать в течение 3 часов, затем принимать по 1 стакану 4 раза в день до еды.

5. 40 г коры крушины, 20 г цветков ромашки аптечной, 10 г измельченных семян льна, 10 г семян укропа – 4 ст. ложки залить 1 литром кипятка, настоять в течение двух часов и принимать по 1 стакану 5 раз в день натощак.

Рецепты сборов трав для похудения

Похудение при помощи трав — один из самых популярных методов похудения. Какие сборы для удаления лишних килограмм можно приготовить дома, и как это сделать — читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Разгрузочные дни: вся правда

Травы уже не одно столетие применяют для того, чтобы похудеть. Конечно, они не сотворят чуда, и в одиночку не справятся в ситуации, когда нужно сбросить много килограмм, но они реально способны ускорить процесс на фоне правильного питания и занятий фитнесом. Неудивительно, что травы используют с целью сбросить лишний вес, ведь они действуют на организм комплексно, и не просто сжигают жир, а нормализуют обмен веществ, уменьшают аппетит и позитивно влияют на желудочно-кишечный тракт.

ТРАВЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Читать также: Как успеть похудеть до Нового года

Травы по своему воздействию на организм делятся на несколько категорий. Так, одни уменьшают аппетит (спирулина, семена льна), другие нормализуют обмен веществ (крапива, фенхель, имбирь), третьи работают слабительными (ромашка, корень крушины, сенна), четвертые ускоряют вывод жидкости из организма (одуванчик, барбарис).

Курс похудения на травах составляет 30-35 дней, после чего нужно сделать перерыв. Если ты выберешь для себя травы со слабительным эффектом, тогда их прием не может продолжаться дольше 6 дней.

Читать также: Как нужно питаться девушкам с сухой кожей

Сборы пьются в виде настоев, при этом ежедневно нужно готовить свежий, так как со временем он теряет свои основные свойства. Лучше всего приготовить необходимое количество настоя в термосе, и пить его в течение дня (или же утром). 

РЕЦЕПТЫ СБОРОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Если ты намерена похудеть, и уже подключила в программу правильное питание и фитнес, для достижения цели тебе могут помочь следующие рецепты травных сборов, ингредиенты для которых можно купить в любой аптеке. Очень важно, чтобы травы были максимально свежими, а также были собраны в наших широтах (во избежание аллергической реакции).

Рецепт первый

Возьми 50 грамм аниса и 50 грамм корня солодки. Залей 350 мл кипятка, и дай настояться в течение часа. Раздели количество жидкости на три приема. Данный сбор нормализует обмен веществ.

Рецепт второй

10 грамм фенхеля, 20 грамм мяты, 20 грамм липы, 20 грамм ромашки залей 500 мл кипятка и дай настояться в течение трех часов. Пей понемногу в течение дня. Это — мочегонный сбор, поэтому не стоит пить его слишком долго (не более 10 дней).

Рецепт третий

20 грамм морской капусты и 20 грамм коры крушины, 10 грамм крапивы, корень солодки, 5 грамм семян льна залить 300 грамм кипятка и настоять в течение ночи.

Выпивай по полстакана за 40 минут перед каждым приемом пищи. Данный сбор нормализует обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Его можно пить на протяжении двух месяцев. 

Читать также: Бессолевая диета: все тонкости похудения без соли

Перед началом похудения при помощи трав необходимо проконсультироваться с доктором.

Автор: Наталия Вересюк

8 трав для эффективного снижения веса

Если силы воли для постоянного сидения на диете у вас не хватает, попробуйте к приближающемуся теплому сезону похудеть с помощью народных методов, а именно травяных отваров. 8 самых эффективных рецептов – в обзоре www.interfax.by.

Сразу стоит оговориться, что все травы, которые используются для снижения веса, делятся на четыре категории по способу воздействия, хотя иногда одно растение сочетает несколько свойств одновременно.

Диуретики

Это травы, которые помогут вывести из организма излишки воды естественным способом за счет мочегонного действия.

Люцерна. Это растение продается в аптеках в виде заварки для приготовления чая. Люцерна хорошо стимулирует пищеварение, и в тоже время воздействует на организм как сильный диуретик. Также растение содержит много сапонинов, которые ускоряют растворение жиров и укрепляют кровеносные сосуды. 

Лопух. Распространенный сорняк может быть очень полезным для желающих постройнеть. Отвар, приготовленный из корня лопуха – сильное мочегонное средство. Кроме этого, содержащиеся в нем полисахарид инулин и полифенольные кислоты ускоряют обмен веществ.

Если лопух для заваривания чая вы не купили в аптеке, а заготовили на дачном участке, то употребляйте его следующим образом. В кипящую воду всыпьте 30 г сухого корня лопуха и осторожно кипятите на медленном огне в течение 15 минут. Затем дайте отвару остыть и принимайте его между приемами пищи.

Слабительные

Такие растения вычищают кишечник, ускоряя пищеварение, и уменьшают потребление калорий.

Алоэ. Высохшие стебли этого популярного домашнего растения обладают сильным слабительным действием. В аптеках на упаковках с некоторыми сортами алоэ значится «внутреннее моющее средство», хотя все сорта данного растения в разной степени обладают слабительными свойствами.

Лен. Отвар льняного семени, вдобавок к ускорению пищеварения, способен эффективно снизить аппетит. Также семена льна известны как кладезь витаминов. Как только семя льна попадает в желудок, оно увеличивается в пять раз, тем самым не позволяя съесть лишнего. Принимать отвар и семена льна следует минимум за полчаса до основного приема пищи, не позже.

Для подавления аппетита

Отвары и настои из трав, подавляющих аппетит, прежде всего, способствуют улучшению настроения за счет своих вкусовых качеств, а также быстрому заполнению желудка из-за способности изменять объемы

Подорожник. Заполняя полностью объем желудка, вызывает мгновенное снижение аппетита за счет быстрого насыщения. Ученые США провели исследование касательно подорожника и его способности снижать вес. Одной группе женщин, страдающих ожирением, давали перед каждым приемом еды по 3 г подорожника, а другой просто урезали рацион. В итоге, первая группа убавила в весе на 5% больше, чем вторая.

Ламинария. Морская водоросль ламинария продается и в капсулах, и в виде сыпучей добавки к пище. Способна усиливает деятельность щитовидной железы, снабжать организм питанием на клеточном уровне, тем самым притупляя чувство голода.

Стимуляторы  

Напитки на таких травах, прежде всего, поощряют организм сжигать больше калорий.

Зеленый чай. Зеленый чай – сильнейший природный стимулятор, опережающий по своим свойствам даже кофе. Такой чай способен повысить уровень метаболизма и ускорить окисление жиров, а за счет стимуляции нервной системы – заставить вас двигаться больше и, соответственно, расходовать больше калорий.

Сельдерей. Диетологи считают употребление блюд из сельдерея самым легким и простым способом уменьшения веса. Это растение эффективно нормализует пищеварение и ускоряет обмен веществ. А для его переваривания организм вынужден тратить больше калорий, нежели получает.

Внимание! Перед тем как попробовать снизить вес при помощи травяных отваров, внимательно изучите прилагающиеся к упаковкам трав рекомендации по употреблению, а также обязательно проконсультируйтесь со своим врачом на наличие аллергии и других возможных противопоказаний по каждому конкретному растению!

Травы для похудения, сжигающие жир

Форумы и паблики в социальных сетях пропагандируют фитотерапию как лучшее средство для похудения и очищения, утверждая, что с помощью «волшебного» сбора трав, сжигающего 25 кг жира за месяц, можно легко и быстро избавиться от лишнего веса и вывести токсины. Специалисты клиники похудения Елены Морозовой работают в индустрии красоты более 20 лет, и могут уверенно опровергнуть эти оптимистичные заявления.

Средства, которое позволило бы вам похудеть моментально и без усилий с вашей стороны, не существует. Наш метод позволяет сбросить лишние килограммы без насилия над организмом и отказа от любимой еды, но он требует времени, терпения и силы воли. В этом материале мы развеем мифы о травах, которые можно пить для похудения и очищения организма, расскажем, помогают ли «самые эффективные рецепты народной медицины» быстро похудеть на самом деле, и объясним, какие действия с вашей стороны действительно будут способствовать быстрому обретению стройной фигуры.

[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]

Что советуют в интернете и что думают профессионалы

Люди, сидящие на травяной диете, аргументируют свое решение конкретными свойствами растений:

• Сжигание жира. Вам скажут, что в процессе регулярного употребления в пищу некоторых представителей флоры в организме накапливаются полезные вещества, которые очистят ваше тело от ядов биологического происхождения и активизируют кровообращение. Перед вами классический пример манипуляции – введение в заблуждение специфической терминологией. Выведение токсинов – важный этап, но напрямую с избавлением от жировой прослойки он не связан, как и с улучшением циркуляции крови.

Комментарий диетолога Клиники похудения Елены Морозовой

Прежде чем начинать пить «самые эффективные травки для сильного похудения», надеясь на быстрый результат, задумайтесь, с чем вы боретесь. Лишний вес – это стратегический запас вашего тела. Для успешной жизнедеятельности вашему организму необходимы питательные вещества. Он получает их из еды. Часть полученных калорий вы потратите за работой и повседневными делами.
Ежедневная норма взрослого человека, образ жизни которого не предполагает серьезных физических нагрузок, 2200-2500 ккал. Мужчинам нужно немного больше, женщинам чуть меньше. 5000 ккал тратят люди, профессионально занимающиеся спортом, 6000 – работники шахт. Если бухгалтер съедает норму шахтера, он неизбежно растолстеет. Когда тело получает больше питательных веществ, чем тратит, оно начинает синтезировать белки и углеводы в липиды. Жировая ткань – наш природный сейф для энергетических ресурсов. Чтобы снизить процент жира в организме, нужно уменьшить количество потребляемых калорий или увеличить нагрузки. Других вариантов нет.
Если человек утверждает, что сбросил вес на травах и добился положительного результата, спросите его, изменял ли он что-то еще в своем образе жизни. Очень часто поклонники народной медицины хитрят. Предлагая рецепт действенного травяного отвара для похудения, они дают еще множество рекомендаций: пить строго в 18:00, а потом ничего не есть, пить, когда захочется кушать и так далее. Мой любимый пример – диета «5 трав». По этой системе в первый день вы должны съесть 200 грамм вареного риса и выпить 5 чашек зеленого чая с корицей и имбирем. Во второй – 500 гр обезжиренного творога и 5 стаканов отвара календулы. В третий – овсянку и ромашку с медом. Четвертый и пятый предлагают аналогичный рацион.

Думаю, вы поняли, за счет чего «работают» травы, которые помогают быстро похудеть, и почему исчезает вопрос, как правильно заваривать и пить отвары из них. Неважно, что вы делаете с растениями: жуете сырыми, настаивайте или кипятите. Худеть вы будете, потому что замените привычное трехразовое питание на 200 г каши.

• Слабительное. С тем, что многие растения дают этот эффект, спорить трудно. Поклонники этого метода считают, что таким образом нормализуют работу ЖКТ. По их словам, заваривание сборов из коры, кореньев, листьев и употребление получившегося напитка в пищу способствует выведению из кишечника продуктов распада.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой

Вы знаете, что такое булимия и анорексия? Это пищевые расстройства. Люди, страдающие ими, пытаются очистить желудочно-кишечный тракт искусственным способом. Не нужно им уподобляться. Наш организм умнее нас. Он не любит, когда в его работу вмешиваются.
Непереваренные остатки пищи удаляются посредством волнообразных сокращений стенок кишечника. Этот процесс называется перистальтика. Слабительные средства искусственного и естественного происхождения активизируют его и повышают осмотическое давление. Если вы постоянно подталкиваете ЖКТ к работе, он не сможет выполнять свои обязанности без подручных средств.
Травы, способствующие быстрому похудению и помогающие опорожнить кишечник, не потребуются, если вы будете правильно питаться. Причина развития патологий, связанных с работой пищеварительной системы, проста: несбалансированный рацион и сбитый режим. Если вы часто перекусываете на бегу, отказываетесь от завтрака и объедаетесь за ужином, едите много продуктов, провоцирующих вздутие, расстройства ЖКТ неизбежны.

• Мочегонное. Просто вдумайтесь в само слово. Растительные настойки уберут из организма воду, но жировые запасы останутся при вас.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой

Любимый миф наших специалистов: «Лишняя жидкость вызывает отеки». Ничего подобного. Наш организм нуждается в непрерывной водной подпитке. Это одно из основных условий поддержания жизнедеятельности. Основная масса поступающей влаги (71%) становится частью протоплазмы клеток, образует внутриклеточную воду. Она входит в состав тканей (21%) и крови (около 8%). Дополнительный источник влаги – липидные клетки. При сгорании 100 г жира тело получает 97 г воды. Если ему не хватает жидкости, оно начинает увеличивать жировые запасы. Почки при этом работают на износ. Они не справляются со своей задачей, и частично перекладывают её на печень.
Она начинает помогать мочевыделительной системе и забывает о своих прямых обязанностях – синтезе липидов. Молекула жира очень крупная. Чтобы она попала в кровь, нужно разрушить её на мелкие части. За это отвечает фермент липаза. Неразрушенные жиры откладываются на боках и талии. Организм воспринимает дефицит воды как угрозу для жизни, начинает экономить каждую каплю. Так появляются отеки. Чтобы избежать этого, выпивайте 1,5 литра очищенной негазированной воды каждый день. Тогда  килограммы будут уходить и без помощи травы для снижения веса, а жидкость не задержится там, где не надо.
В борьбе с отеками поможет прессотерапия. Её можно пройти в нашей клинике. Эта процедура не только подтянет вашу кожу, сделает её упругой и гладкой, но и уменьшит объемы талии и бедер, поможет в борьбе с целлюлитом, снимет синдром «усталых» ног.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

• Снижение аппетита. Травы, помогающие похудеть, призваны заглушить чувство голода. Это действительно работает, но совсем не так, как вы представляете.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой

Вернусь к мысли, которая была озвучена ранее. Не надо вмешиваться в работу организма. Чувство голода возникает по сигналу гипоталамуса. Разрушение латеральных ядер в этой части головного мозга приводит к потере контроля над желанием есть, вентромедиальных – к блокировке стоп-сигнала в процессе насыщения. Может быть и обратный эффект – полное отсутствие аппетита. Любое из этих изменений опасно. Не нужно провоцировать развитие патологий.
Мне часто задают вопрос, эффективны ли травяные смеси и сборы для похудения и какие жиросжигающие отвары трав лучше пить для получения быстрого эффекта от фитотерапии. Ответ – слабо заваренный зеленый чай, без фруктовых добавок, меда, сахара и варенья за 1,5 часа до еды или через 2 часа после. Любая горячая жидкость поможет вам «обмануть» организм и утолить чувство голода на какое-то время. Обычный кипяток даст такой же эффект. Это хороший способ восполнить запас жидкости и избежать перекуса между основными приемами пищи.

С помощью какой травы можно быстро похудеть и как это сделать: разрушаем мифы о жиросжигающих растениях

В интернете и народных справочниках вы найдете внушительный список представителей флоры, которые должны помочь вам избавиться от лишнего веса.
Мы не будем перечислять все позиции, но будьте уверены, вам предложат массу разнообразных вариантов: от простых до весьма экзотических. Одни собирают петрушку на огороде, другие заказывают африканские и индийские растительные смеси на алиэкспресс. Оба варианта не только провальны, но и опасны.

• Травяные сборы не проходят клинических испытаний. Они не являются лекарственным средством. Это значит общепринятый международный протокол не гарантирует человеку, который их принимает, безопасность.

• Вы не знаете, что скрывает красивая упаковка с непонятными иероглифами вместо состава. Заказывая экзотические смеси, вы сильно рискуете. Хорошо, если там будет безобидный укроп или нечто аналогичное ему. Несколько лет назад в прессе активно обсуждался случай отравления людей чаями для похудения. Эффективная трава для похудения оказалась кормовым растением гиппопотамов, весьма опасным для человека.
• Нельзя забывать о существовании многостороннего эффекта действия. Одно и то же растение может одновременно действовать как мочегонное и повышать артериальное давление, вызывать сильную аллергическую реакцию. Побочные действия непредсказуемы.

[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Мы не стали говорить, какие травы, сжигающие жир в организме, самые сильные или что нужно пить, чтобы похудеть быстро, потому что таких не существует. И теперь вы знаете, чем опасны подобные способы снижения веса и почему они не помогают. Если вы хотите обрести красивую фигуру, приходите в нашу клинику. Наши специалисты помогут вам настроиться и дадут подробные рекомендации по питанию.

8 трав, которые могут улучшить ваш план похудания

В основном люди, желающие похудеть, жалуются на то, что диетическое питание настолько простое и легкое. Выбор здорового питания является обязательным (и обязательным) во время программы похудания, но сделать здоровую пищу вкусной — в наших руках. Если мы сможем сделать нашу диетическую пищу вкусной, то причины, по которой мы ненавидим диету, больше не будет. Все просто, правда?

Специи и травы — лучший способ придать еде вкус, не добавляя калорий, сахара, вредных веществ и натрия — четырех вещей, которых вы должны избегать, соблюдая план похудания.

Очевидно, что придерживаться диеты становится легче, если вам нравится и нравится еда. Травы делают пищу вкуснее, а также ускоряют обмен веществ, что, в свою очередь, помогает сжигать жир. Ниже приведен список из восьми трав и специй, которые способны быстрее сжигать жир и в кратчайшие сроки похудеть.


Куркума

Согласно исследованию Университета Тафтса, проведенному в 2009 году, куркума помогает организму сжигать жир. В исследовании участвовали две группы мышей: одна получала куркумин, а другая — нет.Результаты показали, что группа мышей, которые принимали куркумин, потеряла больше веса, чем другая группа, у которой его не было. Куркума — согревающая специя, она увеличивает тепло тела, что может ускорить метаболизм и обеспечить другие преимущества для здоровья.

Корица

Корица подавляет тягу к еде, контролирует уровень сахара в крови и заставляет вас дольше чувствовать сытость. Вы можете добавить корицу в овсянку, смешать ее с йогуртом или положить в чай. Также это прекрасное дополнение к мясу и курице.

Кайенский перец

Кайенский перец повышает температуру тела, что способствует ускорению обмена веществ. Чем выше метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете. Добавление этой специи в еду может помочь вам сжечь до 100 калорий за один прием пищи. Вы можете посыпать кайенским перцем орехи, суп, яйца и соусы для дополнительного удовольствия.


Читайте здесь:
Этот антиоксидантный фермент, содержащийся в семенах калонджи, способствует более быстрой потере веса

Тмин


Добавление одной столовой ложки семян тмина ко всем вашим основным приемам пищи каждый день может помочь вам сжечь в три раза больше жира, говорится в недавнем исследовании, проведенном с участием женщин с избыточным весом.Кроме того, тмин придает блюдам прекрасный аромат. Вы можете добавлять его практически ко всему, включая супы, заправки, овощи, бобовые и хлеб.

Имбирь

Имбирь помогает контролировать уровень сахара в крови, что означает, что он может предотвратить скачок уровня глюкозы после принятия углеводной или сахаросодержащей диеты. Так же, как куркума и кайенский перец, имбирь также обладает термогенным (сжигающим жир) свойством. Добавляйте его в чай, салаты, рыбу, фрукты и многое другое.

Розмарин

Розмарин помогает увеличить скорость метаболизма.Это также помогает пищеварению и похуданию. Эти зеленые заостренные листья нужно замочить в кипящей воде на несколько минут. Процеженную воду можно пить теплой в любое время дня, но не на пустой желудок.


Кардамон

Кардамон, также называемый элаичи, — популярная индийская специя с уникальным вкусом. Он термогенный по своей природе и поэтому помогает вам похудеть. Это также предотвращает образование газов, из-за которых вы чувствуете вздутие живота и беспокойство. Вы можете добавить в пищу щепотку или две порошка кардамона, чтобы похудеть быстрее.

Черный перец

Как же не упомянуть черный перец, говоря об индийских специях! Черный перец, двоюродный брат кайенского перца, богат пиперином, который придает черному перцу его неповторимый аромат. Этот ингредиент предотвращает образование жировых клеток и, таким образом, помогает вам сбросить, а затем и поддерживать этот вес. Можно комбинировать черный перец и кайенский перец для лучшего результата похудения!

10 лучших, самых сильных специй и трав для похудения

Ускорьте свой метаболизм, борйтесь с простудой или гриппом, борйтесь со старением и выведите токсины из своего тела, добавляя эти мощные ароматные специи для похудения в свои повседневные приемы пищи.

10 лучших трав и специй для похудения

Благодаря включению этих специфических специй в мои собственные рецепты, потеря веса и общее самочувствие стало легкой задачей, наряду со многими другими преимуществами для здоровья и исцеления.

Этот пост содержит партнерские ссылки для вашего удобства.

Противовоспалительные травы и специи для уменьшения воспалений

Некоторые травы и специи могут быть полезны всем. Специи для похудения могут не только помочь регулировать обмен веществ и сжигать жир, но и бороться с сердечными заболеваниями, помочь вам легко и быстро вылечиться от гриппа и очистить дыхательные пути в легких, чтобы лучше дышать.

Следующие травы и специи несут множество лечебных целей, включая естественное исцеление и общее поддержание хорошего здоровья и оптимального самочувствия.

Натуральные и целостные растительные источники для питания

Эти специальные травы и специи для похудения легко доступны в вашем продуктовом магазине, и, вероятно, они уже есть в вашей кладовой! Это просто показывает, насколько легко и недорого можно сделать здоровый выбор в собственном доме.

Все перечисленные ниже травы и специи получены из растений и легко доступны. Они богаты питательными веществами и легко добавляются в ежедневные напитки и еду.

Раскрытие информации : Хотя эти специи десятилетиями использовались в качестве натуральной медицины, имейте в виду, что это целостный совет, а не профессиональный медицинский совет. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем ставить диагноз или лечить себя.

Связанные: пять способов детоксикации вашего тела

1.

имбирь

Этот главный антиоксидант содержит большое количество капсаицина, активного компонента перца чили, который ускоряет метаболизм и увеличивает сжигание калорий. Также было доказано, что он усиливает чувство сытости. Имбирь — отличное средство от расстройства желудка или от тошноты.

Имбирь — одна из специй для похудания, подавляющая аппетит, улучшая пищеварение, обеспечивая энергию, стабилизируя уровень сахара в крови, а также снимая воспаление и снимая стресс.

Вы можете добавить имбирь в чай ​​(мое любимое сочетание — зеленый чай с имбирем, лимоном и медом), заправки для салатов, соусы для жарки и смузи.

Рецепты с имбирем

Я добавляю имбирь в свой ежедневный жиросжигающий зеленый смузи, а также в любимый семейный ужин с курицей в мультиварке с маслом.

Примечание : употребление некоторых трав и специй следует ограничивать во время беременности. Хотя многие беременные женщины клянутся, что употребляют имбирь для устранения симптомов тошноты, но только в небольших количествах.Всегда сначала консультируйтесь со своим врачом.

2.

Петрушка

Петрушка не только одна из самых популярных специй в мире, но и может сделать гораздо больше, чем просто придать цвет одному из ваших блюд.

Петрушку можно довольно легко выращивать в собственном доме или в саду, что значительно упрощает доступ к ней и ее более частое использование.

Было доказано, что улучшает метаболизм в печени. Давайте не будем забывать, что наша печень — самая большая железа в нашем организме, она находится рядом с желудком и необходима для пищеварения, обмена веществ и хранения питательных веществ.

Петрушка содержит антиоксиданты, чтобы сохранить молодость, обладает антибактериальными свойствами и снижает риск заболевания раком.

Вместо того, чтобы чувствовать себя вялым, добавляйте эту ароматную зелень в супы, соусы, томатные соусы, поверх жареной рыбы и всех видов мяса.

Рецепты с петрушкой

Я люблю добавлять петрушку в свой жирный капустный суп и в томатный соус, как в этой лазаньи из кабачков медленного приготовления.

3.

Чеснок

Хотя технически это овощ, чеснок широко используется на кухне в качестве приправы или специи. Я родом из Италии и Украины, поэтому в моей семье чеснок использовался почти в каждом блюде. И, конечно же, мы всегда его используем в больших количествах.

Чеснок на протяжении многих поколений использовался в лечебных целях как противовоспалительное средство, а также как природный антибиотик. Обладая сильным ароматом и универсальностью, было доказано, что он сжигает жир.

Это естественное противовоспалительное средство, избавляет от респираторных заболеваний, выводит токсины из организма, выводит токсины, сохраняет кожу молодой, снижает уровень холестерина и способствует пищеварению.

Хотите добавить в еду еще немного чеснока? Добавьте пару зубчиков гвоздики в зеленый коктейль. Вы увидите результаты.

Рецепты с чесноком

Многие из моих рецептов на ужин и гарниры включают много чеснока , например, мой баклажан на гриле с чесноком и пармезаном, а также курицу со сливочным сыром и шпинатом.

4.

Розмарин

Эта трава, напоминающая сосновые иголки и обладающая прекрасным ароматом, содержит карнозиновую кислоту, антиоксидант, который способствует похуданию, одновременно снижая набор веса и уровень глюкозы в нашем организме.

Исследователи также обнаружили в розмарине более концентрированные соединения, называемые полифенолами и флавоноидами, чем в любой другой траве. Эти соединения помогают блокировать фермент диабета 2 типа, уменьшая вероятность развития болезни.

Розмарин является естественным усилителем иммунитета и антибактериальным действием, улучшает кровообращение в организме, выводит токсины из печени, обладает противовоспалительным действием и способствует здоровью дыхательных путей, улучшает память и помогает пищеварению.

Добавьте розмарин в соусы для пасты, смешайте с оливковым маслом и чесноком для аромата, он также отлично сочетается с любыми блюдами из яиц, курицы или баранины.

Рецепты с розмарином

Я люблю включать эту траву в блюда из картофеля, такие как мои картофельные дольки с пармезаном, и в наш ужин из жареной индейки в духовке.

5.

Куркума

Как и имбирь, это растение очень популярно в блюдах Восточной Индии. Он содержит фитохимический компонент под названием куркумин, который противодействует любому воспалению в нашем организме. Затем наш организм реагирует, становясь более восприимчивым к гормону, сигнализирующему о метаболизме, под названием лептин, что, в свою очередь, способствует снижению веса.

Будучи самой мощной из них, куркума борется со старением, аллергией, раком, грибковыми инфекциями, сердечными и психическими заболеваниями, а также заживляет раны, улучшает пищеварение и память, контролирует уровень сахара в крови и лечит легкие.

Куркуму можно добавлять в блюда из курицы, мясные маринады, рагу, рис, молоко, кофе, чай и коктейли.

Простуда и грипп — самые ужасные. Особенно когда трудно дышать. Я была на 3-м месяце беременности моим третьим ребенком, и у меня развился бронхит, с которым могут столкнуться многие беременные женщины, поскольку наша иммунная система находится под угрозой из-за ухода за растущим внутри нас плодом.Я приготовил ромашковый чай (без кофеина) и добавил немного куркумы и имбиря. Это немедленно очистило мои дыхательные пути, и я снова смог дышать. Также он полностью избавил меня от кашля и боли в горле. Имейте в виду, что это мощные специи, и они безопасны только в небольших количествах. Всегда сначала проконсультируйтесь со своим врачом.

Рецепты с куркумой

Некоторые из моих любимых рецептов, содержащих куркуму, — это курица с маслом брокколи и добавление ее в мой ежедневный укрепляющий иммунитет зеленый смузи.

6.

Порошок чили

Пряная приправа, которая, как и имбирь, содержит капсаицин (тепло, от которого у вас текут носы). Он также способствует кровотоку по всему телу и снимает расстройство желудка и кислотный рефлюкс.

Чем больше этой специи, тем больше сжигается жир.

По словам исследователей, соединения, содержащиеся в порошке чили, ускоряют метаболизм, естественным образом снимают боль, уменьшают воспаление, помогают пищеварению, укрепляют сердце и очищают дыхательные пути.

Обычный в большинстве мексиканских блюд, вы можете добавлять его в энчилады, гамбургеры, многие тушеные блюда на основе говядины, вкусный салат из фасоли и, очевидно, перец чили. И хотите верьте, хотите нет, но эксперты советуют посыпать ею дыню (чтобы оживить лето).

Рецепты с добавлением порошка чили

Некоторые из моих любимых рецептов с использованием порошка чили — это моя куриная запеканка с сырным тако, чили из киноа, миски для тако, почерневшая курица, куриные буррито, миски с буррито и моя острая колбаса Джамбалайя.

7.

Кайенский перец

Приправа, помогающая при артрите, язве, простуде и гриппе. Кайенский перец активизирует вашу иммунную систему, борясь с микробами.

И снова он также содержит капсаицин — аспириноподобное соединение, разжижающее кровь, чтобы предотвратить сердечные приступы и инсульты. Он помогает сжигать калории, одновременно подавляя аппетит, подавляет чувство голода, снижает кровяное давление, снимает боль и борется с раком.

Немного кайенского перца может иметь большое значение и сделать любое блюдо идеальным с острым и острым вкусом. Добавьте кайенский перец в курицу, тако, вкусную сальсу или даже в блестящий десерт в мексиканском стиле.

Рецепты с использованием кайенского перца

Некоторые из моих самых популярных рецептов, которые содержат эту специю, — это мои салатники с тако, колбаса джамбалайя, куриный рис и буррито с фасолью и мой рецепт салата из черненого куриного авокадо.

8.

Орегано

Орегано известен как антибактериальное средство благодаря своим фитонутриентам, которые могут защитить ваше тело от болезней, вирусов и инфекций. Он также содержит карвакрол, который сжигает жир в организме.

Например, если вы боретесь с гриппом или вирусной инфекцией, вы можете проглотить несколько капель масла настойки орегано под язык, чтобы успокоить боль в горле и ускорить выздоровление.

Эта трава в любой форме содержит массу антиоксидантов, которые борются со старением, и отлично подходят для улучшения пищеварения.Он также отлично подходит для лечения головных болей, сердечных заболеваний, аллергии, простуды и гриппа, боли в носовых пазухах, артрита.

Добавьте орегано в свою кулинарию, добавив его в соусы для пасты, пиццу, мясные блюда, блюда из курицы, блюда из картофеля, маринады, начинки и салаты.

Рецепты с орегано

Я люблю использовать орегано в моей лазаньи с кабачками, баклажанах на гриле, супе с индейкой, куриных крылышках и курицах с альфредо.

9.

Черный перец

Легко достать и очень экономично.Корейские исследователи обнаружили пиперин, острое соединение в черном перце, известное своими лечебными свойствами, а также способствующим сжиганию жира.

По сути, он помогает увеличить усвоение питательных веществ в организме и препятствует образованию новых жировых клеток. И он эффективно расщепляет жировые клетки, что является здесь основной целью.

Не только это, но перец также содержит антиоксиданты для борьбы со старением, уменьшает воспаление, снижает уровень сахара и холестерина в крови, борется с раком, улучшает работу мозга и снижает депрессию.

Способствуя здоровью кишечника, самый простой способ улучшить пищеварение и уменьшить количество газов — это встряхивать немного молотого черного перца во всех ваших повседневных приемах пищи (популярные блюда — стейк из черного перца или курица). Если вы добавляете щепотку соли, не забудьте добавить перец!

Рецепты с перцем

Я включаю перец почти во все свои рецепты. Имейте в виду, что слишком много перца может быть острым, поэтому просто добавьте щепотку, когда дети начнут жаловаться на это!

10.

Корица

И последнее, но не менее важное: корица — специя, которая, как известно, снижает уровень инсулина после еды, что позволяет сжигать жир, а не накапливать его.

Корица обладает мощными лечебными свойствами, и ее легко добавлять в еду и напитки.

Он содержит антиоксиданты, которые снижают уровень триглицеридов, помогают беспрепятственно транспортировать глюкозу в клетки и тем самым снижают риск сердечного приступа и инсульта на тридцать процентов. Специя отлично подходит для снижения стресса и уровня сахара в крови, сохранения молодости и уменьшения воспалений.

Являясь одной из моих любимых начинок для смузи и десертов, вы также можете добавлять корицу в кофе, чай, молоко, йогурт, овсянку, блины, вафли и фрукты.

Рецепты с корицей

Некоторые из моих любимых десертов с корицей включают мой банановый хлеб с корицей, блины с черникой и бананом с корицей, растворимый кофе со льдом, овсяные хлопья с яблоками, тыквенные блины и печенье с морковным пирогом.

Прикрепите его на Pinterest, чтобы потом!

Это информация, которую я собрал для вас исключительно на основе моего собственного целостного исследования и собственного приготовления пищи для моей семьи и меня.Имейте в виду, я не медицинский работник, а обычная мама, заботящаяся о здоровье и питании.

Не стесняйтесь поделиться своим собственным опытом того, что работает для вас, в комментариях ниже.

Я надеюсь, что вам понравилось это читать, и вы сочли это полезным для вашего собственного пути к здоровью, чтобы стать самой здоровой версией себя внутри и снаружи.

Попробуйте 7-дневный план питания для сжигания жира

Научно доказано, что 13 трав и специй помогут вам похудеть

Если ваше представление об идеальной еде для похудения — это обычная курица или рыба с салатом и коричневым рисом, то вы упускаете некоторые основные ингредиенты, которые, как показали многочисленные исследования, помогают организму сжигать жир: травы и специи.

Травы и специи — лучший способ придать еде аромат без лишних калорий, сахара, натрия или другого мусора, что очень важно, когда вы пытаетесь похудеть. Почему? Это довольно просто: исследования показывают, что если вам не нравится вкус того, что вы едите, у вас гораздо меньше шансов придерживаться какой-либо диеты, независимо от того, насколько вы дисциплинированы. Травы и специи придают еде значительный аромат и могут превратить, например, этот кусок простой курицы в блюдо, достойное ресторана, благодаря небольшому количеству розмарина, паприки, морской соли и молотого перца.(Похудейте до 15 фунтов БЕЗ диеты с помощью программы «Ешьте чисто, чтобы стать стройной», нашего 21-дневного плана правильного питания.)

Более того, многие травы и специи могут улучшить метаболизм и помочь организму быстрее сжигать жир. Вот 13 трав и специй с подтвержденными наукой способностями, которые помогут вам сбросить желаемый вес в Новом году:

Куркума

Брайан Ярвин / Getty Images

Эта ярко окрашенная желтая специя может помочь вашему телу сжигать жир, согласно исследованию 2009 года из Университета Тафтса, которое показало, что мыши, получавшие куркумин — активный ингредиент куркумы, — теряли больше жира, чем те, кто сидел на той же диете без куркумина.«Согревающая специя» куркума увеличивает тепло тела, что, в свою очередь, может ускорить обмен веществ. У специи также есть множество других преимуществ для здоровья, от помощи в борьбе с болезнью Альцгеймера до контроля гормонов в «это время месяца». Попробуйте добавлять куркуму в супы или рагу или посыпать жареными овощами или орехами.

Корица

Tetra Images / Getty Images

Было доказано, что эта классическая праздничная специя уравновешивает уровень сахара в крови, помогает обуздать тягу к еде и дольше сохранять чувство сытости.Возможно, вы уже добавили немного корицы в овсянку, но вы можете увеличить ежедневное потребление, добавив специи в творог, простой йогурт или свой любимый напиток, чтобы приготовить более ароматный чай (и многое другое!). Корица также является отличным дополнением к пикантным специям и маринадам для мяса.

Cayenne
Если вы когда-нибудь случайно добавляли слишком много этого в еду, то вы знаете, что кайенский перец — это согревающая специя в большом, плохом, важном смысле. Это означает, что, как и куркума, кайенский перец повышает температуру тела, помогая ускорить обмен веществ.Фактически, добавление специи в пищу может помочь вам сжечь до 100 калорий за один прием пищи, по словам Лорен Минхен, RD. Попробуйте посыпать молотым кайенским жареные орехи или супы, яичницу-болтунью, домашние заправки или соусы для дополнительного удовольствия.

БОЛЬШЕ: 10 рецептов смузи для похудения

Тмин

ZenShui / Laurence Mouton / getty images

Тмин — это небольшая специя, которая может: всего одна чайная ложка, добавленная к одному из ваших приемов пищи в день, может помочь вам сжигать в три раза больше жира, согласно недавнему исследованию, проведенному с участием женщин с избыточным весом.Это отличная новость, особенно с учетом того, что тмин настолько универсален, что он отлично подходит для придания аромата практически любой пище. Попробуйте его во всем: от супов, тушеных блюд, заправок и соусов до жаркого, растираний, маринадов и даже лепешек и другой пикантной выпечки. (Обратите внимание на продукты, которые сжигают жир на животе быстрее.)

Имбирь

tashka2000 / Getty Images

Как и корица, имбирь помогает контролировать уровень сахара в крови, а это означает, что он может помочь предотвратить скачок уровня глюкозы после еды, богатой сахаром или углеводами.По словам Барбары Мендес, специалиста по диетологии из Нью-Йорка, специя также обладает такими же жиросжигающими или термогенными свойствами, как куркума и кайенский перец. Натрите свежий имбирь во фритюре, запеченной рыбе, во фруктовый салат или чай.

Чеснок
Может вызывать неприятный запах изо рта, но употребление большего количества этой травы может помочь вашему телу сжигать жир, согласно исследованию, которое показало, что мыши на диете с чесноком потеряли больше веса за 7 недель, чем мыши без него. Хотя результаты не были доказаны на людях, добавление большего количества пищи в пищу определенно не повредит.По крайней мере, острая трава делает пищу вкуснее, особенно если вы выбираете сырой чеснок, который также содержит больше полезных для вас питательных веществ. (И не выбрасывайте проросший чеснок.)

Черный перец

Matthew Leete / getty images

Как и имбирь, черный перец обладает множеством жиросжигающих свойств. По словам Мендеса, специя также блокирует образование новых жировых клеток, что в первую очередь может помочь предотвратить увеличение веса.Если вы еще этого не сделали, попробуйте добавлять черный перец практически ко всему, что вы едите — он даже отлично подходит для традиционно подслащенных продуктов, таких как йогурт, творог и овсянка.

БОЛЬШЕ: 7 странных причин, по которым вы набираете вес

Кардамон
Кардамон — еще одна из тех термогенных специй, что означает, что он помогает повысить температуру тела и обмен веществ. Любимый в индийской кухне кардамон прекрасно сочетается с мускатным орехом, корицей, гвоздикой и имбирем для приготовления домашнего карри или чая.Вы также можете попробовать добавить эту цитрусовую пряность в выпечку, кофе или дичи, например баранину.

Одуванчики
Хотя многие садоводы считают одуванчик надоедливым сорняком, это растение становится все более популярным среди поваров и домашних поваров как питательный способ придать вкус еде и напиткам. Как оказалось, «травка» также имеет некоторые преимущества для похудания, помогая уменьшить вздутие живота, увеличивая при этом потребление витаминов, таких как A, C и E, а также таких минералов, как железо и калий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

3 травяных напитка, которые могут помочь избавиться от жира на животе

Похудение — непростая задача. Это долгий путь, и не многим удается увидеть мгновенные результаты, когда дело доходит до сброса лишних килограммов. Это причина, по которой для некоторых это может оказаться непосильным занятием.Следует понимать, что множество «простых советов и уловок», которые вы слышите от своих сверстников, могут сработать для вас или оказаться совершенно неэффективными. Но это не значит, что вы отказываетесь от работы на полпути к своей цели. Чтобы сбросить лишний вес, вам нужно сосредоточиться на сочетании вещей, начиная с диеты, тренировок и заканчивая привычками образа жизни. Существует множество продуктов, трав и специй, которые естественным образом способствуют устойчивому снижению веса — проблема в том, как извлечь из этого максимальную пользу.

Вот несколько травяных напитков, которые могут помочь вам в похудании.

1. Вода тулси: Тулси или священный базилик — одна из самых популярных трав по всей стране. Многие индийцы «5-6 листьев туласи утром выводят токсины из организма и ускоряют обмен веществ», — пишет доктор Шикха Шарма в своей книге «101 совет по снижению веса». Поскольку в Индии многие люди не любят жевать листья, вы можете добавить их в воду и выпить полезный напиток, чтобы похудеть. Возьмите листьев туласи и листьев, положите их на ночь в стакан с водой. Пейте утром первым делом.Вы также можете начать свой день с чая Тулси. Заварите листья туласи в горячей воде на десять минут, добавьте немного свежемолотого имбиря в кипящую воду и выпейте.

Тулси или священный базилик — одна из самых популярных трав в стране.

2. Имбирная вода: Ежедневное употребление имбирной воды может творить чудеса для вашего пищеварения. Хорошее пищеварение тесно связано со скоростью вашего метаболизма, более высокая скорость метаболизма обеспечивает более быструю потерю веса. Возьмите половину чайной ложки тертого имбиря и сварите его в 3 стаканах воды.Дайте имбирю настояться в воде примерно десять минут. Воспользуйтесь ситечком и налейте воду в стаканы. Употребляйте в теплом виде.

Употребление имбирной воды прямо утром может творить чудеса для вашего пищеварения.

3. Вода фенхеля: Семена фенхеля помогают в пищеварении и обмене веществ, улучшают усвоение питательных веществ из пищи и, следовательно, уменьшают чувство голода, что еще больше способствует снижению веса. . Они также довольно эффективны при лечении задержки воды, особенно у женщин, страдающих ПМС.Настоянная на фенхеле вода также помогает очистить кишечник, здоровый кишечник способствует здоровому пищеварению и здоровой потере веса.

Заявление об отказе от ответственности: Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа на загрузку…

17 лучших трав для похудения

Внесение небольших изменений в то, что вы едите, например, знание лучших трав для похудения и добавление их в пищу, может иметь огромное значение для вашего здоровья.

Но какие травы полезны для похудения? Что ж, здесь, в OriGym, мы составили список трав, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов. Некоторые из продуктов, перечисленных ниже, возможно, даже не считаются травами, но все они считаются эффективными лечебными травами.

Прежде чем вы начнете, почему бы не пройти аккредитованный REPS и CIMSPA курс, например, наш продвинутый курс спортивного питания уровня 4, который вскоре может улучшить ваши знания о здоровье и фитнесе? Ознакомьтесь с нашим полным спектром курсов и дипломов, чтобы найти тот, который вам подходит!

Вы также можете бесплатно скачать проспект наших курсов.

Пока вы здесь, загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы отслеживать свой путь похудения!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Что такое травы?

Трава — это любое растение, содержащее листья, семена или цветы, используемое в пищу, ароматизатор или лекарство.

Эти растения часто имеют ароматный или пикантный вкус (хотя в нашем списке есть несколько более сладких).

Разница между травами и овощами заключается в том, что овощи можно готовить сами по себе, в то время как травы нужно добавлять к другим ингредиентам.

Вы, наверное, уже использовали множество лучших трав для энергии и похудения из нашего списка для ароматизации карри или рагу, даже не подозревая, что то, что вы регулярно добавляете в свои блюда, может помочь в вашем пути к похуданию!

Прежде чем вы начнете узнавать, какие травы полезны для похудания, было бы полезно узнать о типах жировых отложений из нашей недавней статьи, чтобы повысить эффективность ваших планов похудания.

В чем разница между травами и специями?

Прежде чем мы приступим к составлению нашего списка лучших трав для похудения, есть одна вещь, которую мы хотели прояснить!

В нашей статье вы могли заметить, что среди трав в нашем списке есть несколько специй: хорошо знать, в чем разница между ними!

Разница между травой и специей происходит от той части растения, которая используется.

Травы обычно состоят из листовых зеленых частей растений, но также известны семена и цветы.

Специи обычно представляют собой другие части растения, такие как корни, кора и семена.

Разница в этикетке также может зависеть от того, классифицируете ли вы их с научной или кулинарной точки зрения, поскольку они часто противоречат друг другу. Кроме того, торговое определение обозначает специи как любой сушеный растительный продукт, который используется в пище для приправы и вкуса, так что все это может немного смешаться!

Стоит отметить, что некоторые травы и специи взаимозаменяемо помечены как одно или другое, или оба, и есть несколько случаев, когда разные части одного и того же растения также классифицируются как трава или специя.

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном для вас темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

17 полезных трав для похудения

Давайте перейдем к нашему списку лучших трав для похудения для женщин и мужчин!

# 1 — Кайенский перец

Кайенский перец известен своим пряным вкусом, а также является одной из лучших трав для обмена веществ и похудания.Его пряность является преобладающим признаком способности кайенского перца похудеть.

Капсаицин — активный ингредиент, придающий перцу пряный вкус. На самом деле он классифицируется как химический раздражитель для млекопитающих, поэтому вы чувствуете боль на языке, когда едите его, и это соединение, как известно, помогает похудеть.

Кайенский перец также содержит капсаициноид (соединение, аналогичное капсаицину) под названием дигидрокапсиат : оба эти соединения помогают ускорить метаболизм в организме.

Исследование показало, что метаболизм участников значительно увеличился после 1 месяца приема добавки дигидрокапсиата.

Считается, что кайенский перец ускоряет сжигание калорий из-за своей пряности, что приводит к повышению температуры тела. Затем организму приходится работать, чтобы остыть, что потребляет энергию и сжигает калории!

Однако, если вы не являетесь поклонником острой пищи, можно купить добавки кайенского перца.

Следует отметить, что эффекты соединения капсаицина могут быть полезны только для тех, кто только начинает свой путь к снижению веса: вы можете выработать толерантность, которая снизит его эффективность.

Для тех, кто спрашивает «Какие травы лучше всего для похудения?» Начинать с кайенского перца — это здорово, тем более, что его легко найти в супермаркетах!

# 2 — Имбирь

Хотя вы можете считать имбирь специей, а не травой, многие люди считают свежий корень травой и специей в порошкообразной форме: в любом случае, имбирь является одним из лучшие травы и специи для похудения!

Имбирь обладает множеством лечебных свойств, и на протяжении сотен лет он использовался для лечения многих заболеваний.

Имбирь содержит соединения, известные как шогаолов и гингеролов , и именно эти соединения отвечают за целебные свойства имбиря.

Гингеролы обладают эффектом против ожирения, поскольку они помогают организму быстрее переваривать пищу, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Более быстрый метаболизм означает, что вашему организму требуется больше калорий для эффективной работы.

Имбирь также содержит соединение, известное как 6-Paradol , которое, как было показано, эффективно регулирует температуру тела.Организм использует энергию для регулирования температуры тела, повышая или понижая ее по мере необходимости, что означает сжигание калорий за счет выработки энергии.

Помимо активных компонентов имбиря, он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме. Окислительный стресс является первопричиной многих хронических болезней и заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера.

Имбирь обладает мощными антиоксидантными свойствами — ознакомьтесь со списком лучших антиоксидантных продуктов OriGym, чтобы узнать, какие еще улучшат ваше здоровье!

Кроме того, употребление имбиря в обычном рационе может помочь увеличить чувство сытости, что позволит нам дольше чувствовать сытость.Это косвенно поможет нам похудеть, меньше перекусывая и потребляя меньше калорий в течение оставшейся части дня.

Людям, страдающим диабетом, также может быть полезно воздействие имбиря, поскольку известно, что он помогает регулировать уровень сахара в крови. Это также может быть полезно для тех, кто подвержен риску развития болезни в будущем.

Другие дополнительные преимущества регулярного употребления имбиря включают регулирование кортизола, повышение энергии (что может быть полезно, если вы тренируетесь в тренажерном зале), усиление функций иммунной системы и улучшение работы мозга!

Самая распространенная форма этих трав и специй для похудения — молотый имбирь, который можно найти в рядах специй и трав в большинстве супермаркетов.

Имбирь можно употреблять различными способами, в том числе с чаем, в виде порошка, в капсулах и растворять в воде. Его также легко добавить в соленые блюда, чтобы придать им дополнительный аромат.

# 3 — Куркума

Куркума — это ярко-оранжевая специя с пикантным вкусом, которую чаще всего добавляют в карри. Это еще одна из натуральных трав для похудения, которая существует уже тысячи лет и особенно известна своим местом в традиционной индийской медицине.

Куркума на самом деле классифицируется как трава, поскольку она происходит из цветущего растения, но, как известно, она является специей из-за своего вкуса в пище.

Куркумин — это основное активное соединение куркумы, которое отвечает за большинство свойств этой травы.

Известно, что он подавляет воспалительные признаки ожирения. Более того, он может повысить уровень гормона адипонектина, который отвечает за регулирование уровня глюкозы и метаболизма.

Наш метаболизм является ключом к похудению, так как он регулирует, насколько быстро мы перевариваем пищу и как ее храним.

Куркумин, как известно, повышает чувствительность к инсулину и снижает рост жировой ткани. Он делает это, помогая превратить белые жировые клетки в коричневые жировые клетки, что означает, что они сжигаются, а не сохраняются в виде жира в организме.

Куркума не только является одной из лучших натуральных трав для похудения, но также обладает детоксицирующим эффектом и огромным количеством других преимуществ для здоровья.

Он помогает вымывать токсины из нашей печени, а при ежедневном приеме может помочь с потерей веса.Наша печень играет важную роль в метаболизме жиров, и если печень не функционирует в полную силу, попытки похудеть могут быть существенно затруднены.

Определенные типы диет могут быть полезны для похудания, в том числе периодическое голодание. Проверьте преимущества и риски прерывистого голодания, прежде чем переходить к такому образу жизни!

Кроме того, куркума помогает стимулировать митохондрии, которые помогают нашему телу расщеплять потребляемый нами жир и использовать его в качестве энергии: количество способов, которыми она способствует расщеплению жиров, делает ее одной из лучших трав для экстремальной потери веса.

Куркуму можно найти в большинстве супермаркетов в отделе пряностей и специй. Добавки с куркумой также можно найти в магазинах для фитнеса и товаров для здоровья, однако обязательно прочтите этикетку и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо основные заболевания или вы регулярно принимаете лекарства.

Включение куркумы в ваш обычный рацион безопасно, однако важно отметить, что вам следует избегать добавок с куркумой, если вы страдаете диабетом, поскольку эта трава может привести к слишком низкому падению уровня сахара в крови.

# 4 — Черный перец

Черный перец — очень распространенная домашняя трава, но не многие знают, что это еще один тип натуральных трав, используемых для похудения!

Богат витаминами A , C , K и минералами кальция , калия и натрия , черный перец — небольшая, но мощная трава. Вы можете не думать об этом, когда добавляете небольшие щепотки в еду, но это все, что нужно, чтобы пожинать плоды!

Черный перец также содержит соединение, известное как , пиперин .Это соединение похоже по свойствам на капсаицин и помогает выделять соляную кислоту, которая помогает переваривать белки.

Пиперин способствует ускорению метаболизма, а также предварительные исследования показали, что он может предотвратить образование новых жировых клеток в организме.

Черный перец и куркума идут рука об руку, поскольку было показано, что пиперин в черном перце способствует усвоению питательных веществ, содержащихся в куркуме, которые в противном случае усваиваются с трудом. В совокупности это очень эффективные травы для похудения!

Черный перец также может косвенно способствовать снижению веса, так как он имеет богатый и пряный вкус, который может улучшить вкус пищи без необходимости использования калорийных соусов.

Он также богат хорошими жирами и клетчаткой и с низким содержанием натрия: хотя это может и не помочь с потерей веса, но может помочь с задержкой воды и уменьшением вздутия живота. Еще одно растение, которое обычно используется для лечения вздутия живота, — это расторопша!

Добавки можно найти в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, но обычно это добавки куркумы с экстрактом черного перца.

В качестве альтернативы вы можете просто добавить черный перец к следующему блюду!

Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

# 5 — Корица

Корица получают из коры деревьев Cinnamomum.Хотя технически это специя, она имеет много преимуществ для здоровья, поэтому стоит включить ее в свой рацион для похудения.

Чаще всего используется из-за сладкого вкуса и входит в рецепты различных десертов, тортов и выпечки! Он также использовался в медицине во многих древних обществах, а также в качестве натуральных трав для энергии и похудания.

Хотя корица не способствует потере веса напрямую, она может помочь справиться с симптомами избыточного веса и уменьшить их.Он обладает как противовоспалительными, так и антибактериальными свойствами, которые помогают функционированию иммунной системы.

Корица с высоким содержанием клетчатки , которую наш организм должен использовать дополнительную энергию для полного переваривания: это один из способов, которым корица может косвенно способствовать снижению веса.

Плюс высокое содержание клетчатки означает, что при ее употреблении мы дольше чувствуем сытость.

Корица — универсальная трава, ее можно добавлять в некоторые из самых полезных орехов для дополнительного вкуса, вы можете приготовить чай с корицей, добавить ее в смузи или кофе или даже положить в йогурт, возможности безграничны.

Добавки с корицей можно найти в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, однако вы можете добиться тех же преимуществ, просто ежедневно употребляя их в качестве части своего рациона.

Следует отметить, что чрезмерное употребление корицы потенциально токсично для организма, например, при повреждении печени и низком уровне сахара в крови. Поэтому, если вы планируете принимать добавку с корицей, обязательно прочтите этикетку и правильно следуйте инструкциям.

# 6 — Орегано

Не только одна из лучших трав для похудения, но и орегано — это основной продукт итальянской кухни, в котором много компонентов для борьбы с жиром.Его получают из цветущего растения, и его чаще всего используют после высушивания листьев. Иногда ее также называют приправой для пиццы.

Орегано содержит соединение под названием карвакрол . Исследования показали, что карвакрол значительно снижает массу тела мышей на диете с высоким содержанием жиров, что привело к дальнейшим исследованиям его воздействия на организм человека.

Еще одно соединение душицы, известное как тимол , работает вместе с карвакролом, помогая снизить уровень холестерина.

Многие исследования карвакрола проводились на животных с небольшим количеством доказательств на людях. Однако данные на животных показывают, что карвакрол может снизить ожирение, связанное с диетой.

Орегано также содержит C-реактивных белков (CRP). Это тип белка, который вырабатывается в печени и является признаком воспаления или инфекции в организме. Существует ряд хронических заболеваний, вызывающих повышение уровня СРБ, включая рак, артрит и болезнь Крона.

CRP также являются фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с массой тела, и исследования показали, что животные на диете с высоким содержанием карвакрола имеют более низкий уровень CRP.

полифенолов и флавоноидов в орегано помогают регулировать уровень сахара в крови, что помогает поддерживать здоровый уровень чувствительности к инсулину, что в конечном итоге способствует стабильному весу и улучшению общего состояния здоровья.

Плюс, они также способствуют увеличению желчи. Желчь необходима для расщепления жиров и, следовательно, улучшения пищеварения.

Вы больше всего знакомы с орегано в итальянской кулинарии и с приправой для пиццы, но вы также можете купить масло орегано с отличным вкусовым профилем, которое идеально подходит для добавления в пасту или салат.

Масло орегано содержит больше полезных элементов, чем сушеный орегано, например, больше антиоксидантов, которые помогают защитить от хронических заболеваний.

# 7 — Пажитник

Возможно, вы раньше не слышали об этой траве, но пажитник довольно часто встречается в индийской кухне.Традиционно используются его семена и листья, и оба являются эффективными травами для похудения, которые работают.

В Индии он используется в лечебных целях, но в Великобритании и США он не одобрен для этого и обычно используется только в кулинарии.

Пажитник содержит железа , кальция , тиамин , витамин C и многие другие питательные вещества. Это отличное дополнение к вашему рациону, оно доступно в супермаркетах как в виде сушеных листьев, так и в виде измельченного порошка.

Исследования даже показали, что пажитник подавляет аппетит.

Исследование показало, что когда участники употребляли пажитник ежедневно, через 2 недели их общее потребление жиров снизилось на 17%. Хотя это может показаться незначительным, подумайте о том, какой эффект он может иметь в течение длительного периода времени.

Кроме того, помимо своей способности подавлять аппетит, пажитник может дольше сохранять чувство сытости благодаря содержанию волокон . В столовой ложке семян пажитника содержится около 2 штук.7 г клетчатки — рекомендуемая дневная доза для взрослых составляет 30 г клетчатки, поэтому добавление пажитника в блюда может быстро увеличить потребление.

Тиамин, содержащийся в пажитнике, также способствует преобразованию углеводов в энергию и поддержанию метаболизма на высшем уровне. Дополнительные свойства делают эту траву одной из лучших для похудания и получения энергии.

Пажитник также может снижать уровень холестерина и триглицеридов и регулировать уровень сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.

Пажитник доступен в виде порошка, в виде сырых семян или листьев, и его даже можно пить с чаем! Если вы хотите еще один полезный чай, прочитайте о пользе зеленого чая.

# 8 — Тмин

Тмин — это цветущее растение из семейства петрушки: семена сушат и измельчают для получения сухой «пряности» (технически это трава!), Которая славится своей сладкой и теплой пищей. вкус.

Он известен тем, что используется как тип натуральных трав для похудания и повышения энергии в блюдах из карри и перца чили, и, к счастью, он имеет широкий спектр преимуществ для здоровья человека.

Тмин содержит уникальный ингредиент, который, как было доказано, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина и сахара в крови, что способствует снижению веса.

Этот ингредиент — тимохинон , который является антиоксидантом и противовоспалительным соединением. Это соединение помогает снизить уровень сахара в крови. Также было показано, что он помогает уменьшить жировые отложения в организме.

Эффект тмина для похудания проявляется, когда трава помогает пищеварению, увеличивая количество ферментов в кишечнике.Это, в сочетании с эффектом, который тмин оказывает на баланс соотношения холестерина ЛПВП и ЛПНП, влияет на то, как организм сжигает жир.

Если у вас высокий уровень холестерина, прием добавок жира печени трески может быть простым способом помочь в этом!

Тмин также богат железом, что делает его одной из наиболее эффективных трав и добавок для похудания для вегетарианцев и веганов с пониженным потреблением железа.

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном для вас темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Однако важно отметить, что эффект тмина для похудания в основном проявляется в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Есть много способов добавить тмин в свой рацион. Для большей эффективности его рекомендуется употреблять ежедневно, и самый простой способ сделать это — приготовить напиток из тмина с водой.

Если вам это не нравится, то его также можно купить в форме добавки в виде капсул (обычно под названием куркумин, например, эти капсулы Health Spark Curcumin C3 Complex), или вы можете просто добавить сушеную специю в свои блюда. готовить.

Эту траву можно найти в большинстве супермаркетов в виде сушеного порошка, но если вы предпочитаете добавки, поищите в магазинах товаров для фитнеса или товаров для здоровья.

Для некоторых других здоровых продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, ознакомьтесь с некоторыми другими руководствами OriGym:

# 9 — Женьшень

Женьшень — это корневое растение, которое часто употребляется в качестве трав для экстремальной потери веса или в лечебных целях. характеристики. Это основной продукт китайской медицины, и его принимают по-разному, от чая до супа и даже в алкогольных напитках.

Существует три популярных вида женьшеня: корейский, китайский и американский, причем корейский является самым популярным из этих восточных трав для похудения.Было показано, что корейский женьшень помогает похудеть за счет изменения состава жировых клеток.

Ученым уже давно известно, что женьшень изменяет способ синтеза жиров и способствует сжиганию жира, но до недавнего времени им так и не удалось выяснить, почему. Они обнаружили, что при приеме внутрь женьшень, кажется, изменяет бактерии в кишечнике, что, в свою очередь, меняет способ сжигания жира.

Женьшень может регулировать ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов), который влияет на уровень инсулина и холестерина, которые важны для отслеживания вашего веса.

Повышает чувствительность к инсулину, поскольку низкая чувствительность к инсулину может привести к повышенному риску сердечных заболеваний, ожирения и высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он улучшает функцию поджелудочной железы, что снова помогает регулировать уровень сахара в крови.

Исследования на животных показали, что при добавлении женьшеня в ежедневный рацион он ускоряет обмен веществ, препятствует всасыванию жиров и использует жир, который он поглощает, для других биологических функций.

Женьшень может косвенно способствовать снижению веса, поскольку он содержит олигопептидов и полисахаридов , которые обеспечивают нас энергией: это может повысить нашу мотивацию к упражнениям и похудеть.

Вот почему это одна из лучших трав для похудания во время менопаузы, так как она также может улучшить настроение и уровень энергии.

Женьшень, как известно, является мягким стимулятором, поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозировки. Наиболее эффективные дозы составляют 200-400 мг в день.

Возможно, вы не сможете найти это растение в вашем местном супермаркете, но большинство магазинов здоровья и фитнеса должны иметь его в наличии.

# 10 — Caralluma Fimbriata (CF)

Караллума фимбриата, вероятно, одна из наиболее неизвестных трав для похудания и обмена веществ. Это съедобный кактус из Индии, известный своими свойствами подавления аппетита.Он также известен как еда, используемая в Индии для подавления аппетита во время длительных периодов голода.

Чаще всего его употребляют в виде капсул, но его также можно есть сырым, вареным или готовить с традиционными овощами в блюдах.

Было проведено множество исследований МВ как потенциальной добавки против ожирения, однако результаты разнятся.

Одно исследование было проведено на 2 группах: обе группы придерживались здоровой диеты и регулярно занимались физическими упражнениями, но одна группа принимала добавки CF.Было обнаружено, что группа, принимавшая добавки, значительно потеряла в весе и снизила размеры тела к концу исследования.

Исследования также показали, что CF может подавлять образование жировых клеток, блокируя ферменты, которые этому способствуют.

Кроме того, CF содержит некоторые важные антиоксидантные свойства , которые помогают предотвратить хронические заболевания, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Рекомендуемая дозировка CF составляет 500 мг в день, однако ее не рекомендуется принимать в течение периодов времени, превышающих 60 дней, поскольку исследования долгосрочных эффектов этой добавки практически отсутствуют.

Кроме того, были зарегистрированы побочные эффекты от приема CF, включая боли в животе и запоры. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, лучше прекратить его прием.

Одно из многих преимуществ черники для здоровья заключается в том, что она является отличным источником клетчатки, которая может помочь облегчить симптомы запора!

Caralluma Fimbriata может быть немного сложнее найти, чем некоторые другие холистические травы для похудения из этого списка, но вы сможете найти его в Интернете в магазинах товаров для здоровья и пищевых добавок.

Плюс, если вы не поклонник капсул или таблеток, то есть некоторые соленые огурцы и чатни с добавлением CF, так что следите за ними.

# 11 — Кардамон

Кардамон — популярная специя в индийской кулинарии, а его масла и семена классифицируются как травы, используемые в медицине.

Он сделан из семян Elettaria cardamomum (или зеленого кардамона) или Amomum subulatum (черный кардамон), которые произрастают в Индонезии и Индии.Он обладает сильным и сложным вкусовым профилем, что делает его идеальным для ароматизации рагу и карри.

Кардамон содержит эфирные масла и антиоксиданты и классифицируется как стимулятор пищеварения и мочегонное средство. Все эти свойства полезны для похудения.

Его основная функция — пищеварительная система. Он хорошо известен тем, что уменьшает вздутие живота и расстройство желудка, но это еще не все: он содержит активные соединения, которые помогают регулировать и поддерживать нормальное пищеварение.

Без нормального пищеварения мы не смогли бы усваивать необходимые питательные вещества из продуктов, что является ключом к хорошему общему здоровью.

Он также содержит гормон мелатонин , который помогает превращать жир в энергию и улучшает термогенные свойства митохондрий. Из-за этого кардамон обычно приветствуется за его способность снижать содержание жира в брюшной полости.

Люди обычно набирают жир в области живота, но это также самое опасное место, поскольку часто напрямую связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардамон также богат марганцем .Именно этот минерал помогает снизить уровень сахара в крови. Было высказано предположение, но не доказано, что антиоксидантные свойства кардамона ответственны за его способность снижать кровяное давление наряду с его мочегонным действием.

Еще одно полезное растение, полное марганца (и других необходимых витаминов и минералов!) — скромный баклажан.

Самый распространенный способ употребления кардамона, помимо добавления его в блюда, — это пить его в виде чая с кардамоном, с молоком или горячей водой.Обладая свежим и слегка сладковатым вкусом, это еще одна из лучших трав для похудения!

Не забудьте свой БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания от OriGym!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

# 12 — Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre — кустарник, произрастающий в тропическом климате. Его листья использовались в качестве пищевой добавки и использовались в древнеиндийской медицине.

Основная функция этого растения — подавлять всасывание сахара.Основным активным ингредиентом является димнемик кислота , и именно это соединение помогает подавить сладость. Он делает это, блокируя рецепторы сахара на языке, и это может косвенно помочь нам в нашем пути к снижению веса, поскольку делает сладкие продукты менее привлекательными.

Однако, если вы жаждете чего-нибудь сладкого, но не хотите добавлять слишком много калорий, возможно, какое-нибудь полезное мороженое удовлетворит вашу тягу?

Считается, что димнемовая кислота, как и вкусовые рецепторы, блокирует всасывание сахара в кишечнике и, следовательно, снижает уровень сахара.

По этой причине это растение широко изучается как средство для лечения диабета, но исследований было недостаточно, чтобы оно могло действовать как самостоятельное лекарство. Однако его можно использовать вместе с другими.

Еще одно применение этой травы — уменьшить воспаление, улучшить функцию иммунной системы, снизить уровень холестерина и триглицеридов, и даже считается, что она влияет на всасывание жира.

Исследование показало, что когда 60 участников с ожирением ежедневно принимали добавку с экстрактом Gymnema Sylvestre, они обнаружили снижение массы тела на 5-6% по сравнению с группой, не принимавшей добавку.

Рекомендуемая дозировка Gymnema Sylvestre зависит от типа, который вы потребляете, например, в форме порошка рекомендуется начинать с приема 2 граммов, а капсулы по 100 мг лучше всего принимать до 4 раз в день. Обязательно проверьте требования к дозировке для ваших индивидуальных потребностей и тип Gymnema Sylvestre, который вы принимаете.

Хотя это одна из лучших трав для быстрого похудения, ее бывает труднее найти в магазинах. Ваш лучший шанс заполучить это — поискать в Интернете и приобрести его таким образом.

# 13 — Экстракт зеленых кофейных зерен

Большинство людей не думают о кофе, когда говорят о травах и минералах для похудения, но поскольку он получен из растений и уже много лет используется в лечебных целях, многие люди считают его растительным лекарством. Кроме того, он обладает некоторыми свойствами для похудания!

Зеленые кофейные зерна — это просто сырые, не обжаренные кофейные зерна. Процесс обжарки может лишить нас некоторых преимуществ, которые мы получаем, в частности, уровня хлорогеновой кислоты .

Хлорогеновая кислота в основном изучается на животных, поэтому мы не можем сделать вывод о том, оказывает ли она такое же влияние на людей. Тем не менее, некоторые из эффектов, которые он оказывает, включают снижение уровня сахара в крови, уменьшение всплесков инсулина, повышение метаболизма жиров и снижение холестерина.

Многочисленные исследования были сосредоточены на этом конкретном соединении и его влиянии на потерю веса.

В одном исследовании участники принимали 400 мг экстракта зеленых кофейных зерен два раза в день (или плацебо) в течение 8 недель: результаты показали, что экстракт снижает аппетит у субъектов, а также облегчает некоторые симптомы метаболического синдрома.

Этот экстракт также содержит кофеина , который, как было показано во многих исследованиях, ускоряет метаболизм.

Он также обеспечивает заряд энергии, что может быть полезно при тренировках или тренировках в тренажерном зале. Не существует заявленной оптимальной дозировки этого экстракта, но из-за содержания в нем кофеина вы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать.

Вы можете найти экстракт зеленых кофейных зерен во многих магазинах пищевых добавок, но в них может быть меньше кофеина и хлорогеновой кислоты, но больше антиоксидантов, поэтому проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что вы получаете правильный баланс ингредиентов в этих натуральных травах для потеря веса и обмен веществ.

Если вы соблюдаете кето-диету, то, вероятно, уже знаете, что кофе является любимым напитком кето. Знаете ли вы, что экстракт зеленых кофейных зерен тоже подходит для кето-диеты?

# 14 — Одуванчик

Сорняк, который обычно растет в садах, и его часто игнорируют или удаляют, одуванчик на самом деле является еще одной из самых эффективных трав, полезных для похудания!

Одуванчик чаще всего употребляют в виде чая. Вы можете получить два сорта: один из корня, а другой из листьев.Он действует как мочегонное средство из-за высокого содержания в нем калия , который может облегчить вздутие живота и учащенное мочеиспускание.

Чай из одуванчиков — отличная замена утреннему кофе, если вы пытаетесь сократить потребление кофеина, поскольку он низкокалорийный и имеет сладкий вкус, который может помочь обуздать тягу к сахару.

Одуванчики содержат несколько активных ингредиентов, которые способствуют здоровой потере веса.

Он содержит хороший уровень витамина А , который необходим для здорового зрения, а также поддерживает организм на метаболическом уровне.Одуванчик также содержит антиоксидантов для защиты иммунной системы и противовоспалительных свойств.

Добавки из одуванчика, как известно, эффективны для улучшения работы печени. Если печень не функционирует в оптимальном режиме, это может повлиять на баланс гормонов в организме, в том числе на уровень инсулина.

Употребление добавок из одуванчиков — отличный способ улучшить работу печени и, таким образом, способствовать выработке здоровых гормонов.

Цветок одуванчика также способствует выработке липазы поджелудочной железы — фермента, расщепляющего нездоровые жиры.

Более того, считается, что одуванчик повышает иммунитет и снижает усталость, что важно при регулярных тренировках для поддержания мотивации и ускорения похудания.

Рекомендуемая дозировка одуванчика варьируется в зависимости от его формы:

• Корень одуванчика — от 2 г до 8 г в день
• Порошок корня одуванчика — от 3 г до 4 г в день
• Листья одуванчика — от 4 до 10 г в день
• Свежий экстракт одуванчика — 1-2 столовые ложки в день
• Экстракт сушеного одуванчика — 0.От 75 г до 1 г в день

Добавки можно найти не только в вашем саду, но и в большинстве магазинов товаров для здоровья и питания.

Итак, в следующий раз, когда кто-нибудь спросит вас: «Какие травы полезны для похудения?» Вы можете объяснить все преимущества этого обычного сорняка!

# 15 — Подорожник

Псиллиум, используемый в травах для быстрого похудания, на самом деле происходит из шелухи растения Plantago Ovata , и эта шелуха богата растворимой клетчаткой .Он регулярно используется в качестве традиционного средства от многих заболеваний пищеварительной системы, таких как диарея, запор и вздутие живота.

Вкус шелухи псиллиума довольно нейтральный, что означает, что ее можно легко комбинировать со многими продуктами для дополнительного укрепления здоровья.

Когда мы потребляем его, растворимая клетчатка превращается в гель и набухает при активации водой или желчью в желудке. Это помогает нам дольше оставаться сытыми и подавляет аппетит, а это означает, что мы потребляем меньше калорий в течение дня.

Растворимая клетчатка изучается в течение многих лет по ее влиянию на потерю веса; это ценный инструмент для снижения холестерина и регулирования уровня сахара в крови.

Если вы принимаете шелуху псиллиума, вам необходимо следить за тем, чтобы у вас оставалось достаточное количество жидкости, поскольку она классифицируется как «слабительное, формирующее объем». Это означает, что он поглощает воду в кишечнике и способствует более здоровому опорожнению кишечника: если вы не поддерживаете гидратацию, это может привести к запору.

Псиллиум не содержит сахара и жира и является отличным способом добавить клетчатку в свой рацион без дополнительных калорий, что делает его одной из лучших трав для быстрого похудения!

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка в карьере

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Дозировки варьируются в зависимости от типа потребляемого продукта, будь то порошок, жидкость или капсулы.Шелуха подорожника и семена псиллиума также имеют разные рекомендуемые дозировки. Рекомендуемое дневное количество шелухи подорожника составляет от 3 г до 5 г, запивая 2 литрами воды в течение дня.

Псиллиум содержится в большинстве слабительных продуктов, поэтому не переусердствуйте, так как это может вызвать заболевание. Точно так же, если вы страдаете какими-либо заболеваниями пищеварительной системы, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать псиллиум.

Вы можете купить как шелуху подорожника, так и семена подорожника, и, к счастью, подорожник в виде добавок стоит недорого.Вы найдете его в большинстве магазинов по продаже товаров для здоровья, и его легко запивать водой, соком или даже йогуртом.

Если вы ищете более здоровые йогурты с травами для похудения, попробуйте один из продуктов из нашего списка лучших йогуртов с высоким содержанием белка.

# 16 — Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская — это травяная добавка, полученная из тропического растения, произрастающего в Индонезии. Его часто мариновали, сушили на солнце или копчили.

Основные претензии к славе — снижение веса, снижение аппетита и повышение физической выносливости.

Гарциния камбоджийская содержит гидроксицитриновую кислоту (HCA): было обнаружено, что это ингибирует фермент цитратлиазу, который отвечает за накопление жира в организме, как описано в научном журнале Fitoterapia:

«Исследования показали, что экстракты, а также (-) — гидроксилимонная кислота (HCA), основной компонент органической кислоты кожуры фруктов, проявляют активность против ожирения, включая снижение потребления пищи и увеличение количества жира в организме, регулируя уровни серотонина, связанные с чувством насыщения, повышенным окислением жиров и снижение de novo липогенеза.ГКА является мощным ингибитором аденозинтрифосфат-цитратлиазы, катализатором процесса превращения цитрата в ацетил-кофермент А, который играет ключевую роль в синтезе жирных кислот, холестерина и триглицеридов ».

Кроме того, гарциния камбоджийская также содержит гормон серотонин , который, как известно, улучшает наше настроение. Исследования показывают, что это может уменьшить потребление пищи, вызванной стрессом, и может побудить нас придерживаться здорового питания.

Кокосовая вода — еще один способ регулировать гормоны, такие как серотонин, и здоровая альтернатива множеству других напитков!

Эту траву можно найти в капсулах, таблетках, порошках и даже в жидкой форме.Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать травы и добавки для похудения за 1 час 30 минут до еды.

При покупке обязательно проверьте этикетку на количество HCA, так как многие не включают это, или они содержат количества слишком минимальные, чтобы иметь какое-либо существенное влияние на потерю веса.

Вы часто можете найти эту траву в форме добавок в сочетании с другими продуктами в нашем списке, такими как Holland & Barrett’s Garcinia Cambogia & Green Coffee Bean 60 Capsules.

# 17 — Калонджи

Калонджи — это тип травы, имеющий длинный список связанных названий, таких как цветок фенхеля, цветок мускатного ореха, черный тмин, семена черного лука или семена нигеллы, и особенности в нашем списке травы для похудения, так как они обладают такими же укрепляющими здоровье свойствами, что и тмин.

Он полон питательных веществ, в том числе железа , кальция и витаминов A , B и C . Эти крошечные черные семена также обладают антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.

Исследования доказали, что калонджи полезен для снижения уровня холестерина, регулирования уровня сахара в крови и, что наиболее важно, способствует снижению веса.

Известно, что активные соединения, содержащиеся в калонджи, помогают подавлять аппетит, что приводит к тому, что мы потребляем меньше калорий в течение дня: одна из многих причин, по которым это одна из лучших трав для похудения.Эти соединения называются фитохимическими веществами .

Фитохимические вещества содержатся во многих пищевых продуктах и ​​добавках, а также в калонджи и способствуют снижению веса. Сообщается, что они способствуют липолизу (процессу расщепления жира в организме) и окислению жирных кислот, которые способствуют снижению веса.

Употребление калонджи в виде семян, порошка или масла вместе со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями может значительно улучшить потерю веса.

Кроме того, при одновременном приеме со здоровой диетой снижается риск заболеваний, связанных с ожирением, что может обеспечить дополнительное спокойствие при попытке похудеть.

Эти полезные травы для похудения чаще всего употребляются в виде масла и порошков и обычно считаются безопасными для основного населения. Однако доказательств их воздействия на организм во время беременности недостаточно, и диабетикам следует соблюдать осторожность при приеме этой травы, поскольку она может снизить уровень сахара в крови.

Если вы хотите забеременеть, вам необходимо принимать фолиевую кислоту. Прочтите здесь о преимуществах, побочных эффектах и ​​использовании фолиевой кислоты.

Благодаря слегка горьковатому вкусу и вкусовому профилю, подобному луку и орегано, его можно легко добавить к большинству пикантных блюд, включая карри или рагу.Его даже можно запивать горячей водой или чаем.

Где купить травы и специи для похудения?

К счастью, многие травы из нашего списка регулярно доступны в полках супермаркетов, где продаются травы и специи. Некоторые из наиболее необычных может быть сложнее найти, но если вы посмотрите в розничных магазинах товаров для здоровья и питания, таких как Holland & Barrett, вы сможете найти большинство из них.

В противном случае поиск в Интернете — это самый простой способ узнать, где их купить, и вы также сможете найти их по разным ценам.

Заключение

Вы, вероятно, уже употребляете довольно много этих трав для похудания и метаболизма в своем рационе, но теперь вы знаете гораздо больше о разнообразии преимуществ для здоровья, которые они могут принести.

Большинство этих трав можно запивать горячей водой, чтобы подавить аппетит или ускорить обмен веществ, поэтому они являются отличной альтернативой другим менее полезным напиткам. Возможно, вы не захотите принимать добавки, но добавление нескольких из этих трав в некоторые из ваших блюд может не только обеспечить питательную ценность, но также может улучшить вкусовой профиль рецепта!

Перед тем, как отправиться в путь, вам следует пройти курс продвинутого уровня 4 по спортивному питанию OriGym, так как вы сможете узнать гораздо больше о здоровье и питании! Не забудьте скачать или БЕСПЛАТНЫЙ проспект курсов, чтобы получить дополнительную информацию обо всех наших курсах и дипломах.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется специалистами по фитнесу

Ссылки:

1. Chevassus, H., Gaillard, J.-B., Farret, A., Costa, F., Gabillaud, I., Мас, Э., Дюпюи, А.-М., Мишель, Ф., Кантье, К., Ренар, Э., Галтье, Ф. и Пети, П. (2010). Экстракт семян пажитника избирательно снижает спонтанное потребление жира у людей с избыточным весом. Европейский журнал клинической фармакологии, [онлайн] 66 (5), стр. 449–455.
2. Чо, С., Чой, Ю., Парк С. и Парк Т. (2012). Карвакрол предотвращает ожирение, вызванное диетой, путем модуляции экспрессии генов, участвующих в адипогенезе и воспалении, у мышей, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров. Журнал пищевой биохимии, 23 (2), стр.192–201.
3. Галгани Дж. Э. и Равуссин Э. (2010). Влияние дигидрокапсиата на скорость метаболизма в покое у людей 123. Американский журнал клинического питания, [онлайн] 92 (5), стр.1089–1093.
4. Ким, Э., Чой, Ю., Джанг, Дж. И Парк, Т. (2013). Карвакрол защищает от стеатоза печени у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, путем усиления передачи сигналов SIRT1-AMPK.Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2013 (2

   ).

5. Курьян Р., Радж Т., Шринивас С.К., Ваз М., Раджендран Р. и Курпад А.В. (2007). Влияние экстракта Caralluma Fimbriata на аппетит, прием пищи и антропометрию у взрослых индийских мужчин и женщин. Appetite, [онлайн] 48 (3), pp.338–344.
6. Ли, З. и Цзи, Г.Э. (2018). Женьшень и ожирение. Журнал исследований женьшеня, [онлайн] 42 (1), стр.1-8.
7. Park, U.-H., Jeong, H.-S., Jo, E.-Y., Park, T., Yoon, S.К., Ким, Э.-Дж., Чжон, Ж.-К. и Ум, С.-Дж. (2012). Пиперин, компонент черного перца, ингибирует адипогенез, антагонизируя активность PPARγ в клетках 3T3-L1. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, [онлайн] 60 (15), стр.3853–3860.
8. Preuss, H.G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C.V.S., Dey, D.K. и Сатьянараяна, С. (2004). Влияние натурального экстракта (-) — гидроксилимонной кислоты (HCA-SX) и комбинации HCA-SX, хрома, связанного ниацином, и экстракта джимнемы сильвестра на потерю веса.Диабет, ожирение и метаболизм, [онлайн] 6 (3), стр.171–80.
9. Рошан, Х., Никпаям, О., Седагхат, М. и Сохраб, Г. (2018). Влияние добавок экстракта зеленого кофе на антропометрические показатели, гликемический контроль, артериальное давление, липидный профиль, резистентность к инсулину и аппетит у пациентов с метаболическим синдромом: рандомизированное клиническое испытание. Британский журнал питания, 119 (3), стр.250–258.
10. Семвал, Р. Б., Семвал, Д. К., Вермаак, И., Вилджоен, А. (2015). Всесторонний научный обзор гарцинии камбоджийской.Фитотерапия, 102, с. 134–148.
11. Тасавар, З., Сирадж, З., Ахмад, Н. и Лашари, М.Х. (2011). Эффекты Nigella Sativa (Kalonji) на липидный профиль у пациентов со стабильной болезнью коронарных артерий в Мултане, Пакистан. Пакистанский журнал питания, 10 (2), стр. 162–167.

Лучшие травы и специи для похудения согласно науке

10 мая 2021 г.

Если вы когда-либо пытались похудеть, то вы не понаслышке знаете, что кладете на тарелку (а потом в рот!) имеет значение.В конце концов, поговорка «плохую диету не сбежать» существует не зря. Когда доходит до этого, еда, которую мы едим, может помочь или разрушить наши усилия по снижению веса.

Когда вы пытаетесь сбросить лишний килограмм, основное внимание часто уделяется количеству калорий, которые мы потребляем, и тому, является ли пища обработанной или цельной. Конечно, эти факторы важны, но есть и другие способы улучшить свое здоровье и свои усилия по снижению веса с помощью той пищи, которую вы едите. В частности, травы и специи, которые вы используете, могут добавить аромат (без сахара и соли), снизить риск развития определенных заболеваний и даже ускорить метаболизм.

В Центре здоровья Ideal You мы понимаем, что потеря веса — это больше, чем просто калории на входе и выходе. Наши тела сложны, и наша программа отражает это, фокусируясь на способах, с помощью которых вы можете изменить свой метаболизм с накопления жира на его сжигание, даже не употребляя меловой коктейль или съедая сухие протеиновые батончики. Читайте дальше, чтобы узнать больше о 10 полезных травах и специях, которые вы можете включить в свой рацион для улучшения здоровья и большей потери веса.

Корица

Вы, наверное, хорошо знакомы с корицей, потому что в детстве посыпали ею тосты с сахаром, положили в яблочное пюре или использовали для выпечки.Вы можете не осознавать, что корица — ароматная специя, сделанная из внутренней коры коричных деревьев — богата антиоксидантами. Это может даже повысить вашу способность похудеть.

Согласно исследованиям, корица может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови стабильный — вместо того, чтобы повышаться и понижаться в течение дня — это может помочь снизить аппетит и заставить вас чувствовать себя менее голодным.

Корица также содержит соединение, имитирующее действие инсулина. Таким образом, корица может помочь транспортировать сахар из кровотока в клетки, где его можно использовать в качестве топлива.Также было показано, что он снижает уровень определенных типов пищеварительных ферментов, что замедляет расщепление углеводов. Конечным результатом является то, что корица может снижать и стабилизировать уровень сахара в крови, что может способствовать снижению веса.

Куркума

Если вам нравится карри или острые блюда из Южной Азии, вы, вероятно, знакомы с куркумой. Обладая ярким цветом и вкусом, куркума — не только вкусное дополнение к блюдам. Он также очень полезен для здоровья благодаря наличию куркумина.

Куркумин — это природное соединение, которое, согласно исследованиям, способствует снижению веса. Одно исследование показало, что прием большой дозы куркумина два раза в день может увеличить потерю веса до 5%. Исследование на животных показало, что добавка куркумина блокирует синтез жира, тем самым снижая массу тела и жир.

Если вы хотите улучшить свои усилия по снижению веса, подумайте о добавлении немного куркумы в жаркое или даже в чай. Вы можете даже подумать о приготовлении золотого молока — традиционного индийского напитка, который приобретает цвет благодаря большому количеству куркумы.

Кайенский перец

Кайенский перец — это один из видов перца чили, который используется для придания блюдам остроты и вкуса. Он связывается с капсаицином, соединением, которое действительно может ускорить ваш метаболизм. Капсаицин также отвечает за жар, связанный с кайенским перцем.

Исследования показывают, что капсаицин может ускорить метаболизм, позволяя сжигать больше калорий в течение дня. Капсаицин также может усиливать чувство сытости, что помогает вам есть меньше калорий. Наконец, одно исследование показало, что прием пищи, содержащей капсаицин, например, острого мексиканского блюда с посыпанным сверху кайенским перцем, может снизить уровень грелина, гормона, отвечающего за стимуляцию голода.

Чеснок

Чеснок — одна из наиболее часто используемых специй, которую добавляют в нашу еду — и не зря! Чеснок не только восхитителен, но и полезен для здоровья. В частности, этот представитель семейства луковых может помочь снизить кровяное давление и укрепить иммунную систему.

Согласно ряду исследований, ежедневный прием чесночных добавок может снизить количество простудных заболеваний на 63% и сократить продолжительность простудных заболеваний на целых 3,5 дня.Ученые также определили, что чеснок (и, в частности, соединения серы, которые выделяются при измельчении или измельчении чеснока) столь же эффективны, как и некоторые лекарства от кровяного давления, для снижения кровяного давления.

Если вы не являетесь поклонником чеснока, вы можете принимать добавки, чтобы получить эти преимущества для здоровья. В противном случае не забудьте добавить немного чеснока в свои пикантные блюда!

Тмин

Тмин, специя, приготовленная из сушеных и измельченных семян растений семейства петрушек, известна своим отчетливым дымным ароматом.Это также может помочь вам сбросить вес, если вы будете есть его постоянно.

Одно исследование показало, что женщины, которые добавляли 3 грамма тмина к йогурту два раза в день, теряли больше жира, чем женщины, которые не добавляли этот тмин. Отдельное исследование показало, что взрослые, которые принимали добавку тмина, потеряли на 2,2 фунта больше, чем те, кто этого не делал.

Имбирь

Приправа, сделанная из цветущего имбиря. Имбирь издавна использовался в качестве естественного средства от ряда заболеваний, таких как расстройство желудка. Согласно некоторым исследованиям, имбирь также может быть полезен для похудания.

Согласно одному научному обзору, имбирь может помочь ускорить обмен веществ и сжигание жира, а также уменьшить усвоение жира организмом и снизить аппетит. Отдельный обзор показал, что прием имбиря может помочь вам сбросить как массу тела, так и жировые отложения.

Пажитник

Пряный пажитник известен рядом полезных для здоровья и здоровья свойств, таких как увеличение выработки молока у кормящих матерей. Это также может помочь контролировать аппетит, что может ускорить процесс похудения.

Одно исследование показало, что добавление 8 граммов клетчатки пажитника в свой рацион каждый день может усилить чувство сытости, тем самым уменьшив как голод, так и потребление калорий. Отдельное исследование показало, что прием экстракта семян пажитника может снизить ежедневное потребление жиров на целых 17%.

Черный перец

Почти в каждом доме есть мельница для перца или шейкер, наполненный черным перцем. Возможно, вы не слишком много думаете об этой распространенной специи, но она содержит мощное соединение пиперин, которое может помочь вам похудеть.

Согласно одному исследованию, добавление пиперина может помочь снизить вес тела у крыс на диете с высоким содержанием жиров — без изменений в количестве еды, которую они съели. Исследование, проведенное в пробирках, также показало, что пиперин ингибирует образование жировых клеток. Хотя исследований воздействия пиперина на людях еще не проводилось, это раннее исследование показывает большой потенциал.

Орегано

Орегано происходит из того же семейства растений, что и базилик, мята, шалфей и розмарин.Орегано, основной продукт итальянской, мексиканской и других кухонь, не только вкусный. Это растение содержит карвакрол — соединение, которое может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Одно исследование с участием мышей показало, что когда мыши ели диету с высоким содержанием жиров, содержащую карвакрол, у них была гораздо меньшая масса тела и процентное содержание жира в организме. Ученые также обнаружили, что добавки карвакрола могут напрямую влиять на некоторые гены и белки, которые отвечают за синтез жира в нашем организме. Хотя это исследование все еще находится на начальной стадии, орегано многообещающе является отличным средством для похудания.

Женьшень

Женьшень является одним из основных продуктов традиционной китайской медицины благодаря своим антиоксидантным, стимулирующим мозг и укрепляющим иммунной системе эффектам. Кроме того, женьшень может помочь в борьбе с ожирением, замедляя всасывание жира, изменяя жировое образование и стимулируя потерю веса.

В частности, исследования показали, что прием женьшеня два раза в день может помочь изменить микробиом кишечника и похудеть. Исследование с участием животных показало, что женьшень может даже изменить процесс образования жира в организме и замедлить его всасывание в кишечнике.Таким образом, добавление женьшеня в свой рацион может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Включение полезных трав и специй в свой рацион

Знать, что эти травы и специи могут помочь вам похудеть, — это одно, а включать их в ежедневную пищу — совсем другое! Такой список может показаться ошеломляющим, особенно если вы не опытный повар и не любитель приключений.

Многие из этих трав и специй выпускаются в виде добавок. Если вы будете следовать программе Ideal You, вы будете получать полностью натуральные добавки, которые помогут вам изменить ваш метаболизм.Вы также можете добавить в свой рацион добавки, чтобы получить благотворное влияние многих из этих трав и специй.

Вы также можете начать с малого, работая над расширением своего репертуара и вкуса. Посыпьте утреннюю овсянку корицей или добавьте в омлет немного молотого черного перца. При приготовлении обеда или ужина подумайте, как добавление той или иной специи или травы может усилить вкус и даже помочь вашим усилиям по снижению веса.

Одно из самых распространенных заблуждений о здоровом питании состоит в том, что еда будет безвкусной или безвкусной.Несмотря на то, что нездоровые жиры, соль и сахар делают пищу приятной на вкус, они также имеют тенденцию вызывать увеличение веса. Когда мы уменьшаем или устраняем эти вещи, мы можем компенсировать это, находя способы сделать нашу пищу более ароматной. Один из лучших способов сделать это — добавить специи и травы, которые не только сделают вашу пищу приятной на вкус, но и могут даже повысить способность вашего тела сжигать жир или подавить аппетит (естественно!).

На нашем веб-сайте есть множество отличных рецептов похудания, которые могут помочь вам похудеть, многие из которых включают в себя те самые специи и травы, которые перечислены здесь.В настроении по-итальянски? Попробуйте нашу лазанью с кабачками, наполненную свежими овощами и орегано! Наши зудлы с чесноком и индейкой — еще один отличный вариант, содержащий чеснок, перец и, по желанию, красный перец (вы можете добавить кайенский перец для немного большего удовольствия!).

Хотя эти травы и специи не являются чудодейственным средством, они могут стать важным компонентом плана похудания. Маленькие вещи, которые мы делаем, например, улучшение вкуса нашей еды за счет добавления полезных ароматов, действительно могут со временем привести к значительной потере веса.

Готовы начать свое путешествие по снижению веса? Мы здесь, чтобы помочь.

Похудение может быть невероятно сложной задачей, независимо от того, боролись ли вы с лишним весом в течение многих лет или набрали ужасные килограммы от COVID-19 за последний год. Команда профессионалов, которая направит вас и поможет сделать лучший выбор, может иметь решающее значение.

В оздоровительном центре Ideal You мы не верим в модные диеты или многочасовые тренировки, чтобы похудеть. Вместо этого мы предлагаем изменить образ жизни, сосредоточившись на употреблении в пищу настоящей пищи, работе с командой тренеров по снижению веса и приеме полностью натуральных добавок.С нашей программой вы испытаете жизненно важную, устойчивую потерю веса, которая произойдет быстро. Вместе мы устраним все препятствия, мешающие вам похудеть.

Если вы готовы наконец сбросить вес и стать здоровым, позвоните нам по телефону 888-488-7258 или запишитесь на бесплатную консультацию в наших офисах в Гранд-Рапидс, Анн-Арбор или Стерлинг-Хайтс.

Источники:

12 лучших трав для похудения

Если вы хотите похудеть, привести себя в форму или уменьшить вздутие живота, единственная долгосрочная стратегия для обеспечения устойчивого успеха — это изменить способ питания и повысить уровень активности.Тем не менее, некоторые травы и специи могут помочь вам в фитнесе, ускоряя метаболизм, повышая способность сжигать жир и подавляя тягу к еде. Эти травы и специи могут ускорить вашу естественную способность безопасно и эффективно избавляться от жира.

Травы для похудания

• Куркума
• Кайенский перец
• Hoodia gordonii
• Дамиана
• Джимнема
• Келп
• Зеленые кофейные зерна
• одуванчик
• Тмин
• Женьшень
• Корица
• имбирь

1.Куркума

Куркума ( Curcuma longa ), представитель семейства имбирных, ярко-желтого цвета и полна полезных для здоровья свойств, в том числе стимулирующих потерю веса. Вы можете купить корень и использовать его в свежем виде или купить сушеную, молотую куркуму. Известно, что он уменьшает системное покраснение, отек и раздражение в теле. Куркума также имеет высокий уровень антиоксидантов и поддерживает нормальный уровень сахара в крови, холестерина и триглицеридов. Если вы включите куркуму в свой рацион, вы можете набрать меньше веса и жира. ^[1]

Как использовать куркуму

Добавьте ¾ чайной ложки молотого куркумина в пищу или принимайте от трех до четырех капсул куркумина по одному грамму в день.

2. Кайенский перец

Кайенский перец — и особенно содержащийся в нем капсаицин — обладает мощной способностью сжигать больше калорий. Кайенский перец снижает тягу к жирной, соленой и сладкой пище; это также увеличивает ваш метаболизм и заставляет вас чувствовать себя сытым быстрее. ^[2] Кайенский перец — ключевая часть популярного средства Master Cleanse, в состав которого входят органические лимоны, кайенский перец и кленовый сироп в лимонадный напиток.

Как использовать кайенский перец

Примите один грамм капсаицина, чтобы полностью похудеть. Это сделает пищу довольно острой, поэтому вы можете принимать ее в капсулах. Запивайте большим количеством воды, чтобы избежать жжения в горле.

3. Худия

Hoodia gordonii приобрела серьезную популярность несколько лет назад, когда ее полезные свойства стали более известными широкой публике. Теперь пыль немного улеглась, но чистый Hoodia gordonii по-прежнему является эффективным средством для похудания с серьезной поддержкой.Используемый сан-бушменами из пустыни Калахари в Африке, жевание суккулентных листьев и стеблей помогло им подавить аппетит во время охоты. Это снижает тягу к еде и позволяет сократить потребление калорий без чувства лишения. Есть много продуктов для похудения, которые имеют название Hoodia gordonii , но не все из них являются законными. Чтобы быть уверенным в том, что вы получаете настоящую вещь, покупайте только у проверенных, уважаемых брендов.

Как использовать Hoodia

Для достижения наилучших результатов вам следует принимать не менее 500 мг Hoodia каждый день.

4. Дамиана

Дамиана ( Turnera diffusa ) — дикий кустарник, произрастающий в Вест-Индии, Мексике и Центральной Америке. Он имеет множество применений, особенно в качестве средства для похудания. Это может быть связано с его воздействием на пищеварительную систему, иногда способствующим жидкому стулу и последующей потере веса воды. Однако в сочетании с другими травами дамиана помогает замедлить опорожнение желудка, что обеспечивает чувство сытости на более длительный период после еды. ^[1]

Как использовать Damiana

Большинство людей принимают 100-400 мг дамианы в день.Сочетание его с йерба-мате и гуараной замедляет опорожнение желудка, что может усилить действие дамианы.

5. Джимнема

Джимнема — это растение, произрастающее в Африке и Индии, которое веками использовалось в аюрведической медицине. Говорят, что он уравновешивает уровень сахара в крови, блокирует всасывание сахара и останавливает тягу к сахару, что является основным фактором, вызывающим у некоторых людей проблемы с весом.

Как использовать Gymnema

Вы можете купить чай, в состав которого входит джимнема, но люди обычно пьют его в жидкой или капсульной форме.Ищите от 400 до 600 мг листа, который содержит 100 мг джимнемовой кислоты. Принимайте по одной капсуле перед одним или двумя приемами пищи в день.

6. Келп

Водоросли богаты йодом — веществом, которое может помочь в похудании. Келп содержит альгинат, который блокирует всасывание жира. Значительный дефицит йода может привести к гипотиреозу — состоянию, связанному с увеличением веса. Помимо снижения веса, ламинария богата железом, которое необходимо для выработки гормонов щитовидной железы, влияющих на обмен веществ.

Как использовать ламинарию

Вы можете попробовать несколько видов водорослей, включая вакамэ, комбу и араме, но не все виды водорослей относятся к водорослям. Я рекомендую 600 мг в день, если вы принимаете водоросли в капсулах, но вы можете добавить их в свой рацион в закусках из морских водорослей, в японской кухне или в качестве приправы к салату, супу или любому блюду.

7. Зеленые кофейные зерна

Было показано, что натуральное соединение в зеленых кофейных зернах, хлорогеновая кислота, увеличивает абсорбцию жира и останавливает набор веса.Экстракт зеленых кофейных зерен не только помогает сбросить вес, но и снижает процентное содержание жира в организме. ^[1] Уровень сахара в крови также может снизиться из-за приема экстракта зеленых кофейных зерен.

Как использовать зеленые кофейные зерна

Дозы варьируются от 240 до 3000 мг, но будьте осторожны с более высокими дозами, поскольку это примерно тот же кофеин, что и пять чашек кофе.

8. Одуванчик

Возможно, вы знаете, что это сорняк с желтыми цветами, который растет по всему вашему двору, но знаете ли вы, что одуванчик обыкновенный ( Taraxacum officinale ) обладает детоксикацией, похуданием и другими полезными для здоровья свойствами? В одуванчике есть несколько биоактивных ингредиентов, включая тараксастерин (TS), хлорогеновую кислоту, инулин и сесквитерпеновые лактоны, но цикориевая кислота считается наиболее эффективным компонентом для похудания.Цикориевая кислота в корне одуванчика поддерживает нормальный уровень сахара в крови и расщепляет жир и холестерин в организме. ^[4]

Как использовать одуванчик

Корень или лист одуванчика можно найти отдельно или в сочетании с другими травами или добавками в жидких экстрактах, чаях, таблетках и капсулах. Пейте чай из корня одуванчика между приемами пищи, чтобы уменьшить тягу и аппетит. Вы также можете добавить в салат листья одуванчика!

9. Тмин

Тмин ( Cuminium cyminum ), пряность, произрастающая на Ближнем Востоке и в Индии, входит в состав большинства порошков карри и чили.Люди, которые потребляют тмин каждый день, могут иметь более низкие уровни в сыворотке крови ЛПНП (плохого) холестерина, триглицеридов и более высокие уровни ЛПВП (хорошего) холестерина. Вы также можете почувствовать уменьшение жировых отложений и более тонкую талию. ^[5]

Как использовать тмин

Тмин выпускается как в семенах, так и в порошке, а также является вкусным дополнением ко многим рецептам. Ваше тело может поглотить больше активных ингредиентов из молотых специй. Также можно принимать тмин в капсулах.

10.Женьшень

Женьшень и его гинзенозиды увеличивают количество сжигаемой энергии, повышая скорость метаболизма. ^[6] Женьшень также подавляет аппетит, уменьшая количество еды, которую вы хотите съесть. Женьшень приводит к увеличению количества жира в кале, что указывает на то, что эта трава также способствует сжиганию жира. ^[6] В качестве побочного эффекта он увеличивает кровообращение и, как полагают, обладает свойствами афродизиака.

Как использовать женьшень

Попробуйте рецептуру, включающую все три типа женьшеня для достижения наилучших результатов: корейский женьшень, индийский женьшень и сибирский женьшень (элеутеро).Прием добавки, сочетающей эти типы женьшеня с цзяогуланом, известным как южный женьшень, хотя он не принадлежит к тому же семейству растений, что и настоящий женьшень, еще больше повысит ваш метаболизм.

11. Корица

Корица и ее активный ингредиент коричный альдегид могут нормализовать уровень сахара в крови и уменьшить системный отек, что способствует снижению веса. Это может даже уменьшить жир на животе. ^[7]

Как использовать корицу

Вы можете безопасно употреблять от ½ до 1 чайной ложки (2-4 грамма или 2000-4000 мг) порошка корицы в день.Готовьте с ним, посыпайте кофе или утренние хлопья посыпкой корицей или принимайте по одной-двум капсулам в день.

12. Имбирь

Корень имбиря восхитителен и станет отличным дополнением к домашнему чаю и некоторым пищевым блюдам. Он обладает свойствами, которые стимулируют метаболизм и помогают получить плоский животик. Прием имбиря увеличивает чувство сытости и усиливает термический эффект пищи — другими словами, количество энергии, необходимое организму для его метаболизма и переваривания, — что приводит к ускорению метаболизма. ^[8]

Как использовать имбирь

Измельчите очищенный корень имбиря на 1–2 дюйма в воде, выдавив сок. Откажитесь от мякоти. При желании добавьте подсластитель или пейте без добавок! Вы также можете нарезать корень имбиря и добавлять его в салаты, кокосово-имбирный рис или в другие рецепты.

Что следует помнить

Единственный реальный ключ к похуданию — это правильное питание и упражнения. Однако травы могут способствовать здоровому образу жизни в целом. Любая из вышеперечисленных трав может помочь вам в похудании.Вам нужно будет найти тот, который лучше всего подходит для вас, исходя из ваших потребностей. Если вы хотите увеличить скорость метаболизма, вам подойдет такая добавка, как Ginseng Fuzion®. Однако, если вы хотите быстрее почувствовать сытость, выберите кайенский перец или Hoodia Gordonii . Как всегда, убедитесь, что вы всегда выбираете высококачественную добавку на растительной основе.

Получите бесплатное руководство по лучшим натуральным добавкам для вашего образа жизни

Вот ваш шанс узнать, какие добавки вам нужны, чтобы изменить свою жизнь.Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить бесплатное руководство!

Проверьте свой почтовый ящик!

Вскоре вы получите электронное письмо.

Ссылки (8)

1. Ejaz J, et al. «Куркумин ингибирует адипогенез в адипоцитах 3T3-L1, а также ангиогенез и ожирение у мышей C57 / BL». J Nutr. 139 (5), 919-925.
2. Ludy M-J, Mattes RD. «Влияние гедонически приемлемых доз красного перца на термогенез и аппетит». Physiol Behav. 2011; 102 (3-4), 251-258.
3. Том Э. «Влияние кофе, обогащенного хлорогеновой кислотой, на всасывание глюкозы у здоровых добровольцев и его влияние на массу тела при длительном использовании у людей с избыточным весом и ожирением». J Int Med Res. 2007; 35 (6), 900-8.
4. Wirngo FE, et al. «Физиологические эффекты одуванчика (Taraxacum Officinale) при диабете 2 типа.»Rev Diabet Stud. 2016; 13 (2-3), 113–131.
5. Zare R, et al. «Влияние порошка тмина на состав тела и липидный профиль у женщин с избыточным весом и ожирением». Дополнение Ther Clin Pract. 2014; 20 (4), 297-301.
6. Zhipeng L, Ji GE. «Женьшень и ожирение». J Ginseng Res. 2018; 42 (1), 1-8.
7. Tamura Y, et al. «Прием коричного альдегида, агониста TRPA1, снижает висцеральные жиры у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров и сахарозы.»J Nutr Sci Vitaminol. 2012; 58 (1), 9-13.
8. Mansour MS, et al. «Потребление имбиря усиливает термический эффект пищи и вызывает чувство сытости, не влияя на метаболические и гормональные параметры у мужчин с избыточным весом: пилот». изучение. Обмен веществ. 2012; 61 (10), 1347-1352.

† Результаты могут отличаться. Информация и заявления предназначены для образовательных целей и не предназначены для замены совета вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Эта запись была размещена в Травы, Разум и тело, Питание, Растения для здоровья, Специи, Добавки, Снижение веса
Вверх
.