Упражнения при опущении влагалища

Когда упражнения при опущении влагалища эффективны?

Упражнения при опущении влагалища эффективны только при начальных стадиях заболевания. Тренировать мышц промежности при полном или неполном выпадении матки уже бесполезно. В этом случае показано сначала хирургическое лечение опущения влагалища, а только потом выполнение занятий с целью профилактики рецидива.

Каковы основные принципы выполнения упражнений при опущении влагалища?

Решив заняться тренировкой мышц промежности необходимо ознакомиться с основными правилами выполнения упражнений.
1. При опущении влагалища и недержании мочи результат приносят только занятия, в которых задействованы непосредственно мышцы влагалища. Сгибания и разгибание ног, наклоны и т. д., как правило, неэффективны при подобных проблемах.
2. Тренировки с помощью специальных тренажеров «работают» всегда лучше, чем обычные упражнения. Благодаря этим устройствам во время занятия повышается нагрузка на определенные группы мышц.
3. Во время выполнения упражнений при опущении влагалища нельзя напрягать мышцы живота, внутренней поверхности бедра и ягодицы. Если после тренировки у Вас болит живот или область паха, значит Вы «качали» не ту группу мышц.
4. Никогда не используйте упражнения, связанные с натуживанием, т. к. при этом повышается внутрибрюшное давление, что может привести к еще большему опущению.
5. Подбирать тренажер и комплекс упражнений при опущении влагалища лучше со специалистом, это с одной стороны значительно повысит эффективность, с другой — сделает тренировки безопасными. Обучение проходит на специальных курсах вумбилдинга.
6. Выполнять упражнения во время мочеиспускания постоянно нельзя, это может привести к нарушению функции мочевого пузыря.
7. Выраженный положительный результат от тренировок можно получить только при регулярном выполнении упражнений.

Как понять, какие мышцы нужно тренировать и как это делать?

Для того чтобы почувствовать какими мышцами нужно «работать», следует провести следующий эксперимент. Сядьте на унитаз, начните процесс мочеиспускания. Затем прервите его, и постарайтесь понять, какие мышцы при этом напряглись. Расслабьтесь и закончите мочеиспускание. Вставьте палец во влагалище и постарайтесь «сжать» его. Если Вы почувствовали сдавление, значит Вы на правильном пути, именно над этими мышцами нужно «работать».
Самое простое и эффективное упражнение при опущении влагалища это сжимание в течение 10 секунд мышц промежности с последующим отдыхом также на протяжении 10 секунд. Длительность тренировки — 15-20 минут в день. Такие занятия можно проводить незаметно для окружающих в любой обстановке.
Однако еще раз повторим, что гораздо эффективней и безопасней будут тренировки промежности с использованием вагинальных тренажеров, подбор которых осуществляется специально обученным врачом.
 
Вы можете записаться на прием к нашему специалисту-гинекологу, а также задать все интересующие Вас вопросы по телефону врачебной консультации: +7 (499) 755-73-03.

Пожалуйста, уточняйте стоимость у наших специалистов.

упражнения при опущении влагалища картинки

упражнения при опущении влагалища картинки

упражнения при опущении влагалища картинки

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое упражнения при опущении влагалища картинки?

V-tonus показан к применению женщинами после родов и абортов, при возрастных изменениях, ослаблении вагинальных мышц, отсутствии физической нагрузки, природных особенностях строения половой системы. Препарат тестирован и апробирован. В ходе исследований, в которых принимала участие определённая категория женщин (с ослабленной вагинальной мышечной системой) побочных эффектов не обнаружено, противопоказаний не выявлено.

Эффект от применения упражнения при опущении влагалища картинки

Главной особенностью данного продукта является то, что он не содержит какие-либо синтетические добавки. Именно поэтому гель активно повышает тонус, при этом не приводит к появлению аллергических реакций. Если вы давно искали средство, которое будет обеспечивать отличный результат и нежный уход, при этом цена его будет вполне доступной, то V-Tonus разработан именно для вас.

Мнение специалиста

В моей жизни было много мужчин. Я люблю секс и эмоции, связанные с ним. Всегда изучала женскую анатомию и совершенствовалась в чувственности. Выполняла различные упражнения и проходила курсы по повышению либидо. В одном закрытом клубе по интересам услышала про гель В-тонус. Заказала на официальном сайте. Начала использовать. Появились новые фееричные ощущения от половой близости, партнеры тоже заметили мою новую сексуальность. Кое-кто даже спросил, не делала ли я специальную операцию по сужению влагалища. Ни одна из ранее использованных мной методик не давала таких потрясающих результатов. Рекомендую!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ упражнения при опущении влагалища картинки необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

В жизни женщины один из самых важных моментов – это рождение ребенка. Но после естественных родов часто у женщин возникают проблемы сексуального плана – исчезают ощущения. В-тонус помогает женщинам восстановить микрофлору влагалища, привести мышцы в тонус. Это возвращает приятные ощущения и радость близости обоим партнерам.

Света

Крем для сужения влагалища V-Tonus является инновационным решением. Это натуральный гель, который позволяет сократить мышцы влагалища. Он основывается на действии природных компонентов. Средство для сужения влагалища V-Tonus позволяет подтянуть интимные мышцы очень быстро и без особых усилий. Помимо этого, применение геля является очень экономным и быстродействующим решением. Большинство женщин, которые испытали на себе эффект от средства для сужения влагалища V-Tonus оставляют в сети огромное количество положительных отзывов. Исходя из них, можно сделать определенные выводы: Стенки влагалища становятся более суженными. Вагинальные мышцы становятся подтянутыми и более крепкими. Чувствительность женских половых органов повышается и появляется возможность испытывать наслаждение от занятий любовью. Кожа становится более эластичной, а также повышается её тонус. Влагалище больше не будет сухим, слизистая оболочка принимает прежний вид. Кожа половых губ заметно осветляется и получает равномерный природный оттенок.

После рождения малыша в сексуальном плане у нас с мужем не складывалось. Врач сказал, что необходимо восстановить тонус мышц влагалища, сказал делать упражнения для укрепления мышц и рекомендовал купить гель V-тонус. Результат меня удивил своей эффективностью, считаю что гимнастика и гель мне помогли восстановить мышцы. Теперь в нашей спальне царит гармония, потому что сексуальные отношения восстановились. Где купить упражнения при опущении влагалища картинки? В моей жизни было много мужчин. Я люблю секс и эмоции, связанные с ним. Всегда изучала женскую анатомию и совершенствовалась в чувственности. Выполняла различные упражнения и проходила курсы по повышению либидо. В одном закрытом клубе по интересам услышала про гель В-тонус. Заказала на официальном сайте. Начала использовать. Появились новые фееричные ощущения от половой близости, партнеры тоже заметили мою новую сексуальность. Кое-кто даже спросил, не делала ли я специальную операцию по сужению влагалища. Ни одна из ранее использованных мной методик не давала таких потрясающих результатов. Рекомендую!



Упражнения для сокращения матки при опущении стенок влагалища. . Стандартные профилактические упражнения при опущении матки, которые можно выполнить в любое время дня-постоянное сжатие и расслабление мышц. Начальное время, в течении которого проводятся эти действия от 2-х минут. Упражнения Кегеля при опущении позволяют вернуть внутренние органы на место, тем самым предупредив развитие . Это доставляет дискомфорт и сопровождается частыми воспалениями. Упражнения Кегеля при выпадении необходимо выполнять с особой осторожностью и только после консультации врача. Опущение стенок влагалища – это патологическое явление, которое возникает из-за ослабления мышц. . Какие упражнения Кегеля помогут при опущении стенок влагалища. Необходимо выполнять упражнения сетами, сжимая мышцы тазового дна: Упражнение 1. Тренировки при опущении матки и стенок влагалища. Опущение матки – это состояние, при котором она опускается вниз . выполнять упражнение Лифт. При миоме матки упражнения Кегеля и любая другая гимнастика выполняется только после разрешения врача. Особенности гимнастики для женщин. Каковы симптомы опущения стенок влагалища? Упражнения для лечения и профилактики заболевания у женщин. . Вагинальный пролапс, или опущение стенок влагалища является сложным патологическим процессом. Упражнения Кегеля помогают женщинам вернуть тонус мышцам влагалища, что положительно сказывается на интимной жизни. . Показания к применению гимнастики Кегеля для женщин после 50 лет. Упражнения показаны в таких случаях Упражнения по кегелю при опущении матки помогают укрепить мускулатуру влагалища и ануса. Помимо восстановления тонуса мышц, а также фиксации составляющих половой системы в правильном положении, гимнастика улучшает кровообращение, насыщает ткани полезными веществами. Упражнения Кегеля. Эта лечебная гимнастика основана на тренировке мышц влагалища и ануса. . Комплекс упражнений при опущении матки выполняется несколько раз в течение дня. Во время занятий важно сконцентрировать внимание на правильном выполнении движений, поскольку поначалу они кажутся. Опущение стенок влагалища. Лечение опущения матки. . Упражнения Кегеля при опущении шейки матки – эффективная тренировочный комплекс, нацеленная на приведение в тонус мускулатуры и улучшение общего состояния организма женщины. Детальную информацию возможно получить, ознакомившись. При опущении влагалища назначается гимнастика, которая включает в себя упражнения Кегеля. Они были разработаны в середине прошлого века и предназначаются для развития мышц промежности. Лечебная гимнастика при опущении стенок влагалища действенна при условии, если женщина регулярно выполняет описанные ниже упражнения. Комплекс упражнений подбирается с учетом: анатомических особенностей строения малого таза; индивидуальных особенностей пациентки; текущей стадии. Комплекс упражнений при опущении стенок влагалища и опущении матки включает в себя 11 упражнений, и женщин не должны пугать серьезные физические нагрузки для его выполнения – их попросту нет. Упражнения для укрепления интимных мышц. Причины и симптомы ослабления интимных мышц. . Итак, перед нами стоит цель — укрепить мышцы влагалища, чтобы не допустить или устранить неприятные последствия, описанные выше. Тренировки интимных мышц непременно дадут положительный эффект. ЛФК при опущении матки является основной частью безоперационного лечения, хорошим методом профилактики. . Опущение органа ниже нормального уровня, но шейка матки не покидает пределов влагалища при натуживании или нахождении женщины в обычном состоянии. В случае напряжения мышц (кашель. Гимнастика или упражнения Кегеля при опущении влагалища. Хороший эффект при опущении влагалища дают гимнастические упражнения. Выполняя их, нужно обязательно следить за дыханием.

http://www.hrrecruitmentservices.com/userfiles/kakie_svechi_dlia_suzheniia_vlagalishcha1751.xml

https://www.saloncosmetics.nl/summertraining/page_image/kakie_prisposobleniia_suzhaiut_vlagalishche7455.xml



http://econ2.ru/upload/svechi_dlia_suzheniia_vlagalishcha7627.xml

http://medimax.co.kr/userfiles/shirokoe_vlagalishche_kak_suzit6071.xml


Главной особенностью данного продукта является то, что он не содержит какие-либо синтетические добавки. Именно поэтому гель активно повышает тонус, при этом не приводит к появлению аллергических реакций. Если вы давно искали средство, которое будет обеспечивать отличный результат и нежный уход, при этом цена его будет вполне доступной, то V-Tonus разработан именно для вас.


упражнения при опущении влагалища картинки


V-tonus показан к применению женщинами после родов и абортов, при возрастных изменениях, ослаблении вагинальных мышц, отсутствии физической нагрузки, природных особенностях строения половой системы. Препарат тестирован и апробирован. В ходе исследований, в которых принимала участие определённая категория женщин (с ослабленной вагинальной мышечной системой) побочных эффектов не обнаружено, противопоказаний не выявлено.


Сколько стоит операция по уменьшению входа во влагалище. . Операция по уменьшению влагалища – вагинопластика, которая выполняется под общим наркозом и требует подготовки пациентки. Уменьшение влагалища — это хирургическая операция, которая проводится с целью уменьшения размера влагалищной полости и . Противопоказания к пластике влагалища. Уменьшение входа во влагалище: подготовка к операции. Проведение пластической коррекции влагалища. Период реабилитации после. Нитевой лифтинг влагалища. Коррекция влагалища лазером. Уменьшение влагалища посредством операции. . Уменьшение влагалища посредством операции. Если народные или косметические методы не помогают, а постоянно выполнять упражнения нет времени и желания, остается прибегнуть. Пластика влагалища (VAGINAL TIGHTENING или вагинопластика) — эстетическая хирургическая операция, направленная на уменьшение влагалища: размера, объема и/или входа. Уменьшение входа во влагалище — это хирургическая операция, выполняемая в области верхних слоев влагалища и . Опытные хирурги проводят операции по уменьшению входа во влагалище, переднюю и заднюю кольпорафию (ушивание стенок влагалища) в соответствии с поставленными задачами и. Операция по пластике влагалища показана с медицинской и эстетической точки зрения. . Операция – пластика влагалища – это не только средство улучшения внешнего вида половых органов женщины, но и возможность вернуть наслаждение. Пластика влагалища. Здравствуйте! Перебирала сегодня папки с документами и наткнулась на свою выписку, двухлетней давности. . Как же было страшно решиться! Почему я еще не опубликовала отзыв об интимной пластике, о пластике влагалища! Основной целью пластики выступает уменьшение размеров мышц. . Операция показана в том случае, если мышцы промежности и тазового дна утратили тонус. . Используют оперативные методики, уменьшающие вход во влагалище, а также. Операция — сужение входа во влагалище в Санкт-Петербурге. . Кому может потребоваться операция по уменьшению входа во влагалище? Кандидатки на уменьшение входа во влагалище — женщины, которые не удовлетворены своей сексуальной жизнью, вследствие несоответствия размеров входа. Для уменьшения объема влагалища удаляется только излишек слизистой оболочки. Мышцы во время операции не рассекаются и не . Например, может ушиваться само влагалище, а можно удалить грубые рубцы и сузить вход во влагалище. Выбор конкретной методики определит конечный результат, который.

упражнения при опущении матки и влагалища

упражнения при опущении матки и влагалища

упражнения при опущении матки и влагалища

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое упражнения при опущении матки и влагалища?

V-tonus гель для женщин отличается от аналогов эффективным комплексным действием и отсутствием аллергических реакций, а также привыкания. Он быстро улучшает тонус мышц влагалища. Кроме того, его состав способствует поддержанию сбалансированного уровня кислотности, что предотвращает развитие инфекций и воспалительного процесса. Поэтому гинекологи рекомендуют всем женщинам применять данное средство в качестве препарата для ежедневной интимной гигиены.

Эффект от применения упражнения при опущении матки и влагалища

Гели для сужения влагалища пользуются популярностью среди женской половины населения. Они помогают ощутить всю прелесть секса, при этом особо не напрягаясь, не изнуряя себя какими-либо упражнениями. Отзывы врачей о данных средствах многочисленны и разнообразны. Гинекологи советуют совмещать применением гелей и тренировку мышц при помощи упражнений. Гель для сокращения мышц влагалища V-tonus имеет натуральный состав и поэтому безопасен и даже полезен для нежной микрофлоры самой интимной зоны женщины. В состав геля входят: экстракт белой Квао круа, изофлавоны сои, экстракт плаценты и молочная кислота.

Мнение специалиста

Гель V-tonus я заказала в интернете. Я часто заказываю разные интимные товары в интернете (потому что стесняюсь ходить в магазины с таким ассортиментом). Мы с моим мужем решили испробовать гель во время полового акта, нанесли на зону клитора, половые губы и немного прямо во влагалище. Через пару минут я ощутила приятное тепло и ощущение набухания половых губ. Для клитора было только тепло, поэтому именно здесь средство не так было активно. Сначала я не ощущала какого-то супер быстрого сужения влагалища, были просто необычные для меня ощущения. Но когда мы приступили к половому акту, тут все стало ясно! Средство так классно сузило влагалище, при этом было достаточно смазки, что это было просто неописуемо по ощущениям. Было тепло, в то же время непривычно узко, мягко и нежно. Муж сказал, что да, немного разница есть. Но для меня восхищение было достаточным. Ведь он ощущал лишь сужающий эффект, а я всю гамму чувств! Теперь я поняла, что это средство ПРОСТО СПАСЕНИЕ для родивших недавно женщин, да и для всех остальных рожавших. Если у вас нет денег, сделать операцию по уменьшению влагалища, а ощущений хочется, как до родов, то это средство для вас!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ упражнения при опущении матки и влагалища необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Купив Гель В-Тонус, если честно, не ожидали получить в процессе использования такого превосходного результата. Изначально думали, что ничего такого в плане сужения и набухания не произойдёт, но были приятно удивлены полученным эффектом. Через несколько минут после нанесения на слизистую процесс пошёл. Наносить нужно вовнутрь, а не просто помазать снаружи. Нужно подобрать необходимое количество геля и хорошо смазать там где нужно и немного подождать лаская друг друга. Всё работает. Нужно только изучить себя и партнёра.

Вика

V-tonus – это средство, которое помогает женщинам легко и эффективно решить проблемы интимной зоны. Покупатели убедились, что гель для интимной гигиены V-tonus – это не развод, а инновационный продукт, позволяющий избавиться от вульвита, неприятного запаха, зуда, воспаления придатков и выделений. Кроме того, натуральный препарат улучшает тонус стенок влагалища, возвращая партнерам удовольствие от сексуальной близости. Гель для сужения мышц влагалища V-tonus имеет природный состав. Уникальный комплекс из ценных компонентов «приводит в форму» интимную зону после беременности и родов, абортов и разрывов. Средство с успехом используется в комплексной терапии при лечении различных гинекологических заболеваний. Также его рекомендуют специалисты для профилактики эрозии шейки матки, воспаления органов малого таза, вагинита и других проблем, связанных с женским здоровьем. После его применения размеры влагалища становятся такими, как были прежде. Как следствие, улучшается качество интимной жизни, становятся ярче оргазмы. А эффект от использования геля довольно стойкий и пролонгированный.

Е. Алфёрова, врач-гинеколог со стажем работы в области гинекологии 23 года, К.М.Н. Доктор констатирует, что закрывать глаза на проблему слабого мышечного тонуса вагины очень опасно. Сексуальная неудовлетворённость, по данным статистики, более чем в 70% случаев приводит к разводу, семейным трагедиям. В-тонус поможет вернуть супружеским отношениям утерянную страсть и удовлетворение. Удачно и грамотно подобранные компоненты, активно взаимодействуя и дополняя действие друг друга, нормализуют микрофлору, восстанавливают ребристость стенок, повышают тактильность восприятия. Врач советует воспользоваться гелем, чтобы потом не пришлось делать дорогостоящую операцию по интимному омоложению. Где купить упражнения при опущении матки и влагалища? Гель V-tonus я заказала в интернете. Я часто заказываю разные интимные товары в интернете (потому что стесняюсь ходить в магазины с таким ассортиментом). Мы с моим мужем решили испробовать гель во время полового акта, нанесли на зону клитора, половые губы и немного прямо во влагалище. Через пару минут я ощутила приятное тепло и ощущение набухания половых губ. Для клитора было только тепло, поэтому именно здесь средство не так было активно. Сначала я не ощущала какого-то супер быстрого сужения влагалища, были просто необычные для меня ощущения. Но когда мы приступили к половому акту, тут все стало ясно! Средство так классно сузило влагалище, при этом было достаточно смазки, что это было просто неописуемо по ощущениям. Было тепло, в то же время непривычно узко, мягко и нежно. Муж сказал, что да, немного разница есть. Но для меня восхищение было достаточным. Ведь он ощущал лишь сужающий эффект, а я всю гамму чувств! Теперь я поняла, что это средство ПРОСТО СПАСЕНИЕ для родивших недавно женщин, да и для всех остальных рожавших. Если у вас нет денег, сделать операцию по уменьшению влагалища, а ощущений хочется, как до родов, то это средство для вас!



Упражнения для сокращения матки при опущении стенок влагалища. . Стандартные профилактические упражнения при опущении матки, которые можно выполнить в любое время дня-постоянное сжатие и расслабление мышц. Начальное время, в течении которого проводятся эти действия от 2-х минут. Упражнения Кегеля при опущении позволяют вернуть внутренние органы на место, тем . Причины опущения матки и возможные последствия. Опуститься матка может в результате . Поочередно напрягайте мышцы влагалища и заднего прохода. Упражнения по кегелю при опущении матки помогают укрепить мускулатуру влагалища и ануса. Помимо восстановления тонуса мышц, а также фиксации составляющих половой системы в правильном положении. Что такое опущение стенок влагалища и каким оно бывает? При 1-ой степени нарушения половые губы смыкаются не полностью (из-за давления матки на влагалище) . Какие упражнения Кегеля помогут при опущении стенок влагалища. Необходимо выполнять упражнения сетами, сжимая мышцы. Комплекс упражнений при опущении стенок влагалища и опущении матки включает в себя 11 упражнений, и женщин не должны пугать серьезные физические нагрузки для его выполнения – их попросту нет. Опущение матки – смещение органа книзу из-за ослабления мышц и связок, поддерживающих его в нормальном положении. Это мышцы и связки тазового дна, которые подлежат укреплению в процессе специальных упражнений. Как правильно делать упражнения Кегеля при опущении матки у женщин. . Опущение матки является часто встречающейся проблемой у женщин разного возраста. Это не просто особенность организма, а заболевание, которое может отрицательно сказаться на репродуктивном здоровье женщины. При опущении стенок влагалища рекомендуются следующие упражнения: 1 . Опущение передней стенки влагалища часто дополняется хроническим циститом из-за застоя мочи. . В противном случае риска опущения матки не избежать. Важно и то, что после операции по восстановлению мышц влагалища. 4 Простой комплекс упражнений Кегеля при опущении матки для женщин в домашних условиях. . Задача упражнения – проработка мышц влагалища. Напрягите мышцы влагалища и промежности в нижней части, постепенно поднимаясь вверх, задержитесь на пять секунд. После напряжения всех.

http://ahha.az/userfiles/uprazhneniia_dlia_sokrashcheniia_vlagalishcha5535.xml

http://sps.agro.pl/userfiles/uprazhneniia_dlia_tonusa_vlagalishcha8390.xml



http://gazetka.home.pl/userfiles/uprazhneniia_dlia_vosstanovleniia_vlagalishcha_posle_rodov2839.xml

http://www.etest.lt/userfiles/fizicheskie_uprazhneniia_dlia_vlagalishcha8990.xml


Гели для сужения влагалища пользуются популярностью среди женской половины населения. Они помогают ощутить всю прелесть секса, при этом особо не напрягаясь, не изнуряя себя какими-либо упражнениями. Отзывы врачей о данных средствах многочисленны и разнообразны. Гинекологи советуют совмещать применением гелей и тренировку мышц при помощи упражнений. Гель для сокращения мышц влагалища V-tonus имеет натуральный состав и поэтому безопасен и даже полезен для нежной микрофлоры самой интимной зоны женщины. В состав геля входят: экстракт белой Квао круа, изофлавоны сои, экстракт плаценты и молочная кислота.


упражнения при опущении матки и влагалища


V-tonus гель для женщин отличается от аналогов эффективным комплексным действием и отсутствием аллергических реакций, а также привыкания. Он быстро улучшает тонус мышц влагалища. Кроме того, его состав способствует поддержанию сбалансированного уровня кислотности, что предотвращает развитие инфекций и воспалительного процесса. Поэтому гинекологи рекомендуют всем женщинам применять данное средство в качестве препарата для ежедневной интимной гигиены.


Упражнения для сокращения матки при опущении стенок влагалища. . Стандартные профилактические упражнения при опущении матки, которые можно выполнить в любое время дня-постоянное сжатие и расслабление мышц. Начальное время, в течении которого проводятся эти действия от 2-х минут. Полное выпадение влагалища гимнастика не способна устранить. Упражнения применяются на начальных этапах развития пролапса. При значительном опущении эти методы восстановления положения органов неэффективны ввиду того, что к смещению стенок влагалища и матки приводят надрывы ткани и. При опущении влагалища назначается гимнастика, которая включает в себя упражнения Кегеля. Они были разработаны в середине прошлого века и предназначаются для развития мышц промежности. Упражнения Кегеля помогают женщинам вернуть тонус мышцам влагалища, что положительно сказывается на интимной жизни. . Показания к применению гимнастики Кегеля для женщин после 50 лет. Упражнения показаны в таких случаях Если применяется гимнастика Кегеля, упражнения при опущении матки могут выполняться при помощи тренажеров. Они делают процесс более простым, но при этом эффективным. Добиться желаемых результатов удастся быстрее. Каковы симптомы опущения стенок влагалища? Упражнения для лечения и профилактики заболевания у женщин. . Вагинальный пролапс, или опущение стенок влагалища является сложным патологическим процессом. Вагинальный пролапс позиционируется как патологическое состояние женских половых органов. Основной причиной такого заболевания является слабость мышц тазового дна. В последнее время эта болезнь омолодилась. Упражнения при опущении влагалища следует выполнять в различном темпе на протяжении всего дня. Конечно, не стоит постоянно тренироваться, но раза 3-4 в день по несколько упражнений поможет вскоре нормализовать мышечный тонус. Тренировку можно проводить сидя за компьютером, стоя на. Гимнастика при опущении влагалища носит не только лечебный, но и профилактический эффект. . Регулярно выполняя упражнения при опущении матки, улучшаются кровообращение и обменные процессы в органах малого таза. Стабилизируется цикл, исчезают предменструальный синдром и боли во. Какие есть упражнения Кегеля для сужения влагалища? Представляем Вашему вниманию следующие упражнения, которые . Опущение матки – это состояние, при котором она опускается вниз относительно своего естественного состояния. У женщины кроме этого наблюдаются: изменение конфигурации влагалища.

Фитнес при пролапсе — Статьи от Александра Никитина

12.03.2020

Одна операция — 2 сетки

Опущение матки редко сочетается с недержанием мочи. В данном случае я имею в виду стрессовую форму недержания мочи (непроизвольная потеря мочи при кашле, смехе, чихании, прыжках и т. п.). Чаще при опущении матки наоборот возникает затрудненное мочеиспускание. Это, по- видимому, связано с формированием перегиба между мочевым пузырем и мочеиспускательным каналом. Как подойти к лечению пациентки с сопутствующими урогенитальным пролапсом и стрессовым недержанием мочи? Специалисты, связавшие свою деятельность с хирургией опущения органов малого таза и недержания мочи, разделились на две группы. Первые выполняют одновременно две операции: реконструкция пролапса плюс слинговая операция. Вторые — разделяют по времени эти два вмешательства.<br>
Для того, чтобы объяснить почему я отношусь ко вторым, необходимо небольшое отступление.<br>
Опущение органов малого таза (матки и мочевого пузыря), которое требует хирургического лечения, — это, как правило, грубое нарушение анатомии этих органов. Стрессовое недержание мочи — это нарушение функции мочевого пузыря. Нарушение функции в большинстве случаев связано с нарушением анатомии мочевого пузыря и мочеиспускательного канала. Правильно поставить диагноз стрессового недержания мочи и определить показания к слинговой операции — это непростая задача. Особенно, если сопутствуют другие мочевые симптомы. Измененная анатомия мочевого пузыря и матки (их опущение) дополнительно усложняют диагностику. Комплексное уродинамическое исследование (КУДИ), которое иногда помогает врачу в диагностике вида недержания мочи малоинформативно на фоне выпадения мочевого пузыря. Все эти доводы, по моему мнению, наталкивают на мысль, что неправильно вмешиваться в функцию не восстановив прежде анатомию. Это теоретические рассуждения. Но вот два факта, подкрепляющие это мнение из моего практического опыта. 10% пациенток после одновременной коррекции пролапса и недержания мочи испытывали затрудненное мочеиспускание или не могли мочиться совсем. 20% пациенток после коррекции пролапса избавлялись от недержания мочи, без слинговой операции. Функция мочевого пузыря нередко меняется после хирургической коррекции урогенитального пролапса. Я считаю, первым этапом нужно восстановить анатомию матки и мочевого пузыря. После оценить функцию мочевого пузыря и, опираясь на эти данные, делать вывод о необходимости повторной операции.

Опущение матки — FAQ — ответы врачей МедОк

Аветисян Люсине Левоновна

Адилова Марина Мисрихановна

Адян Шушанна Авагимовна

Айдаева Гиляна Петровна

Андреева Ксения Сергеевна

Ахмедова Сабият Магомедгаджиевна

Ахметова Алия Фаридовна

Баркалова Лилия Игоревна

Бдюлева Анна Викторовна

Белавина Валентина Николаевна

Бирюкова Екатерина Владимировна

Блинова Ирина Владимировна

Бриллиантова Нина Олеговна

Будерацкая Наталья Владимировна

Вергасова Ольга Леонидовна

Гамидова Амалия Гамидовна

Гвоздеева Наталия Игоревна

Гогуа Марика Андреевна

Гриценко Людмила Владимировна

Грудева Оксана Николаевна

Губер Ольга Леонидовна

Гурьева Ольга Анатольевна

Гусейнова Самира Гусейновна

Давыденко Ирина Владимировна

Дорофеева Елена Геннадьевна

Драгун Светлана Александровна

Древаль Людмила Ивановна

Духанина Марина Владимировна

Евграфова Александра Владимировна

Жадаева Ирина Александровна

Жукова Елена Александровна

Зарихина (Кужельная) Екатерина Юрьевна

Захарян Елена Хореновна

Захарян Яна Геннадиевна

Зеленкова Светлана Викторовна

Зуева Валентина Николаевна

Идрисова Элина Аралыевна

Кадырова Гюзель Ильясовна

Карабашева Зухра Сагитовна

Кириллова Мария Юрьевна

Клиншова Елена Николаевна

Клюковкина Дина Владимировна

Коваленко Юлия Александровна

Колосовская Виктория Викторовна

Копьева Ольга Викторовна

Корчагина Елена Вячеславовна

Костина Наталья Викторовна

Кривенко Анна Сергеевна

Кропачева Оксана Валерьевна

Курбанова Адина Чингизовна

Куркина Екатерина Александровна

Лапай Ульяна Валериевна

Литвинова Дина Олеговна

Ляшенко Любовь Сергеевна

Маева Нора Хачатуровна

Малова Светлана Александровна

Маркова Татьяна Борисовна

Марфутова Елена Евгеньевна

Матвеева Анна Евгеньевна

Меркина Ирина Алексеевна

Мирзоян Жасмен Владимировна

Михалева Марина Владимировна

Морозова Наталья Алексеевна

Мосина Елена Евгеньевна

Найдукова Алина Александровна

Науменко Анастасия Александровна

Огнева Анна Андреевна

Орлова Лариса Владимировна

Паноян Айкануш Айковна

Пехо Светлана Федоровна

Печеницына Олеся Дмитриевна

Пешева Оксана Николаевна

Погольша Ольга Ивановна

Прилуцкая Светлана Геннадьевна

Пуршаева Эми Шамхаловна

Рзаева Эльнара Эльдаровна

Рубаник Александр Михайлович

Саадулаева Зарият Исламутдиновна

Савилова Светлана Анатольевна

Савиных Елена Николаевна

Самошкина Екатерина Васильевна

Санакоева Анна Вячеславовна

Святова Елизавета Витальевна

Смирнова Ольга Петровна

Соколова Екатерина Сергеевна

Стрельченко Альбина Владимировна

Тагиева Тахмина Мамедовна

Танривердиева Эльнара Курбаналиевна

Тарасова Таисия Валерьевна

Ткебучава Тамара Иосифовна

Тоноян Лиана Агабеки

Усманова Виолетта Вадимовна

Федоринова Наталья Владимировна

Федорова Мария Витальевна

Федотовская Ольга Игоревна

Хасанова Елена Васильевна

Хубиева Ася Алиевна

Цой Ирина Владимировна

Шакирова Кристина Валерьевна

Шапырина Ольга Валерьевна

Шмелева Ольга Олеговна

Юдина Алла Евгеньевна

Яговкина Ирина Александровна

Яловега Юлия Александровна

Яссин София Вадимовна

можно ли заниматься спортом, лечебная гимнастика в картинках и что нельзя делать

Опущение матки – это достаточно распространенная патология, которая по-другому называется пролапсом.

Ошибочно полагать, что пролапс возможен только у женщин в пожилом возрасте, и у молодых это заболевание встречается не редко. Особенно часто диагностируется .

можно разными способами – , с помощью гормональных препаратов, существует большое количество методик .

Далеко не последнюю роль в терапии при опущении матки играют лечебные упражнения. О них мы и поговорим в этой статье, а также покажем в картинках.

Сущность патологии

Опущение матки – это выход детородного органа через тазовое дно во влагалищную полость с последующим выпячиванием наружу.

Мышечный слой, который поддерживает детородный орган в правильном положении, располагаются по принципу черепицы, это способствует прочности мышечно-связочного аппарата. Кроме того, каждая мышца усилена плотной оболочкой из ткани соединительного характера.

Когда мышечный тонус нарушается, а связочный аппарат ослабляется, детородный орган не может удерживаться в своем естественном положении, и опускается книзу. Иногда вместе с маткой происходит опущение и других органов – части кишечника и мочевого пузыря.

Существует несколько стадий пролапса, и каждая из них характеризуется собственной клинической картиной. Выбор лечения недуга также напрямую зависит от степени опущения.

Что касается , они связаны со многими факторами:

• наследственность;
• травматичные или многочисленные роды;
• хирургическое вмешательство в половые органы;
• гормональная недостаточность;
• возраст;
• поднятие тяжестей и прочее.

Помогает ли гимнастика?

Чтобы не допустить развитие пролапса, а также чтобы укрепить мышцы тазового дна и вернуть матку в ее анатомически правильное положение, рекомендуется делать специальные упражнения.

Такие лечебно-профилактические упражнения способствуют нормализации функционирования органов малого таза, а также предотвращают прогрессирование пролапса и не допускают развития осложнений патологического процесса.

Гимнастика стимулирует обменные процессы, улучшает кровообращение, повышает иммунную защиту организма, положительно влияет не только на половые органы, но и на весь организм женщины.

Методик гимнастических упражнений при пролапсе много (например, упражнения Кегеля, Юнусова или Атарбекова), однако, получить эффект можно только при регулярном и систематическом их выполнении. Если тренировать мышцы тазового дна от случая к случаю, положительной динамики не будет.

Какие степени опущения можно вылечить при помощи упражнений?

Лечебная физкультура показана во всех степенях пролапса, однако, эффект ее будет заметен только в 1 степени заболевания. Также в некоторых случаях добиться положительной динамики можно в неосложненной 2 степени.

Более поздние степени пролапса не поддаются коррекции упражнениями, однако, женщинам их все равно назначают для профилактики прогрессирования заболевания. Тяжелые стадии пролапса лечат только хирургическим путем.

Степени развития заболевания:

• — тело матки опускается, шейка становится ближе к влагалищному отверстию, но выхода ее за пределы влагалища не происходит даже при натуживании;
• — шейка матки выходит из влагалища при кашле, натуживании или поднятии тяжестей;
• 3 степень — за переделами влагалищной области оказывается шеечная область и часть тела детородного органа – это, так называемое, ;
• 4 степень — из половой щели выходит весь детородный орган – .

Смертельной угрозы данная патология не несет, однако, прогрессирование недуга вызывает все более неприятную и приводит к инвалидности.

Эффективность ЛФК на начальных стадиях пролапса уже много десятилетий доказывается клинически. Ведущую роль подобные упражнения играют в профилактики патологии. На сегодняшний день существуют разнообразные методики, которые позволяют подобрать для каждой женщины индивидуальные упражнения в зависимости от ее возраста, степени опущения и прочих моментов. Для достижения положительных результатов выполнять физ.упражнения необходимо правильно и регулярно, поэтому многое в этом вопросе зависит от дисциплинированности пациентки и от ее желания предотвратить развитие осложнений и хирургическое вмешательство.

Можно ли заниматься спортом?

Можно ли заниматься спортом при опущении матки? И каким? Эти вопросы женщины очень часто задают лечащему врачу, услышав от него диагноз «пролапс».

Надо сказать, что физическая нагрузка очень важна для женского организма, но она должна быть умеренной. Посильные гимнастические упражнения могут помочь укрепить мышцы таза, а, значит, благоприятно отразятся на положении матки, ее шейки и стенок влагалища.

При пролапсе разрешено заниматься йогой, пилатесом, фитнесом, аквааэробикой и прочими видами спорта, которые не предусматривают тяжелых нагрузок на организм, и в частности на брюшную полость.

Занимаясь фитнесом, следует отказаться от прыжков, поднятия тяжелых предметов и бега, также нельзя приседать.

ВАЖНО!

Силовые тренировки должны быть под запретом, поскольку они могут спровоцировать ухудшение женского здоровья.

Что касается упражнений на пресс, в этом вопросе врачи не могут сойтись во мнении, некоторые считают это упражнение крайне полезным, другие – говорят о его вреде при пролапсе. Поэтому этот вопрос лучше обговаривать с лечащим врачом.

Занятия на велотренажере лучше тоже оставить до лучших времен, а вот крутить обруч вполне допустимо.

Также неплохой эффект дают спортивная ходьба и плавание — их можно совмещать со специальными методиками лечебных упражнений при пролапсе.

Зарядка при пролапсе

Зарядка, которую разработал Артур Кегель – это комплекс упражнений, которые чаще всего назначают женщинам при пролапсе.

Однако, данные физические упражнения не имеют узкой направленности, поэтому используются для лечения и профилактики многих заболеваний, а, следовательно, подойдут не только для людей любого пола и возраста, в том числе для пожилых.

Упражнения Кегеля позволяет помимо лечения пролапса избавиться от следующих недугов:

• геморрой;
• все виды недержания;
• простатит;
• половая дисфункция;
• низкое либидо.

Если делать упражнения Кегеля регулярно, любая слабость мышц пропадает, кроме того, данная методика назначается при подготовке к родам, а в послеродовой период способствует возвращению тонуса влагалищных мышц.

Противопоказания для гимнастики Кегеля:

• частичное или полное выпадение детородного органа;
• восстановительный период после хирургического вмешательства;
• заболевания в острой форме.

Чтобы эффект от зарядки был лучше, к ней необходимо подготовиться. Нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник, и приступать к занятиям через пару часов после приема пищи. В процессе выполнения упражнений необходимо следить за дыханием – оно должно быть глубоким и спокойным.

По Кегелю

По сути, в упражнениях по Кегелю нет ничего сложного – при пролапсе необходимо просто напрягать, а затем расслаблять влагалищные мышцы. Много времени эти упражнения не займут – всего 5-10 минут, тем более, что их лучше делать перед сном и после пробуждения.

Комплекс упражнений Кегеля для укрепления мышц и связок, поддерживающих матку:

• лежа на спине, необходимо поднять ноги и развести их в стороны, затем вернуть их в исходное положение. Выполнять 3-7 раз;
• из того же положения поднять ноги и в 2 подхода сделать 20 повторений упражнения «ножницы»;
• стоя на четвереньках, поднимать тазовую область как можно выше. 2 похода по 8 раз;
• сидя на гимнастическом мяче, сжимать мяч мышцами влагалища;
• встать на четвереньки и выполнять упражнение Кегеля – сжимание и разжимание влагалищных мышц. 20 раз.

Кроме того, выполнять упражнения Кегеля можно при каждом мочеиспускании. Для этого необходимо слить небольшую порцию мочи, затем задержать на пару секунд струю до ее полной остановки. Затем слить еще порцию и снова задержать. И так до полного опорожнения мочевого пузыря.

Сначала это будет непросто, но после того как мышцы натренируются, такое прерывистое мочеиспускание не будет сложным.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Плюс отдельных упражнений Кегеля, направленных на напряжение и расслабление влагалищных мышц, состоит в том, что их можно выполнять где угодно и когда угодно — и в домашних условиях, и на работе, и на улице.

То, что женщина в данный момент делает влагалищную гимнастику, совершенно не заметно для окружающих, поэтому делать упражнения можно на протяжении всего дня – стоя на остановке, работая за компьютером, сидя в метро, за мытьем посуды и так далее.

Вот еще некоторые упражнения по Кегелю для восстановления положения матки.

По Юнусову

Цель методики Юнусова – тонизирование влагалищных и маточных мышц. Кроме того, она отлично влияет на сфинктеры мочевыводящих каналов и прямой кишки.

Упражнения по Юнусову против опущения матки просты в выполнении, поэтому они подойдут для всех женщин, не зависимо от возраста и физической подготовки:

• из положения стоя наклоны тела вперед;
• круговые движения тазовой областью;
• неполное приседание;
• повороты корпуса в обе стороны;
• из положения сидя с согнутыми коленями сильное сжатие колен так, чтобы в процессе были задействованы мышцы промежности;
• сидя с прямыми ногами прокручивание колен наружу и вовнутрь;
• «велосипед»;
• лежа на спине с согнутыми коленями подъем таза вверх;
• лежа на спине перекрещивание ног;
• лежа на спине поочередное сгибание ног;
• зажатие межу коленями мячика;
• поднятие таза вверх из положения лежа с ровными ногами;
• из положения стоя на четвереньках приседания в обе стороны;
• «кошечка»;
• из положения лежа на боку подтягивание согнутого колена к грудной клетке;
• ходьба на ягодичных мышцах.

По Бубновскому

Сергей Бубновский – автор еще одной методики, которая показана при пролапсе.

Упражнения по Бубновскому улучшают функционирование органов и улучшают общее состояние женщины:

• лежа на спине с согнутыми коленями, поднятие ягодиц вверх, при этом желательно слегка напрягать брюшной пресс. Выполнять 10 раз;
• из того же положения необходимо, сцепив руки за головой поднимать голени и притягивать их к локтям так, чтобы таз и плечи приподнимались;
• стоя на четвереньках, нужно приподнять от пола ступни и покачиваться из стороны в сторону таким образом, чтобы ступни и таз были противоположны друг другу;
• лежа на спине с согнутыми коленями, прижать ступни друг к другу и максимально развести колени в стороны – упражнение «бабочка»;
• махи ногами – «ножницы»;
• «велосипед».

ВАЖНО!

Очень важно помимо выполнения упражнений избавиться от вредных привычек, правильно питаться, не переохлаждаться, а также выполнять все рекомендации лечащего врача.

Занятия йогой

Йога, калланетика и пилатес – это очень эффективные методики. Дляля достижения положительной динамики при пролапсе такие занятия должны выполняться женщиной ежедневно или хотя бы через день, в противном случае пользы от упражнений будет недостаточно, и женщина рискует попасть на операционный стол.

Суть данных методик – укрепление мышц тазового дна, а также в стабилизации их работы.

В йоге существует масса упражнений, которые технически выполняются по-разному, но воздействие оказывается на определенную группу мышц.

Йога – это техника, которая предполагает погружение в себя, поиск своего внутреннего мира, гармонии, поэтому выполняются упражнения медленно и при правильном ровном дыхании.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Йога – это не соревнования, поэтому не стоит насильно выполнять упражнения, которые на начальных этапах не получаются или доставляют дискомфорт – все придет со временем, а пока можно выполнять асаны настолько, насколько позволяет тело.

Начинать занятие рекомендуется с позы согнутой свечи. Необходимо лечь на пол, и отталкиваясь ногами и тазом, завести ноги максимально за голову, желательно касаться пальцами ног пола. В таком положении рекомендуется находиться от 5 до 15 минут. У новичков это упражнение сразу не получится, поэтому можно использовать опору.

Еще одно упражнение – поза лодки. Для этого нужно лечь на живот, одновременно поднять плечи и ноги, стараясь обхватить ладонями щиколотки. Оставаться в позе нужно несколько секунд, а затем расслабиться.

Из положения лежа на спине с согнутыми коленями необходимо поднимать таз таким образом, чтобы опорными точками были только ступни, плечи и затылок. В данной позе нужно удерживаться до 7 минут.

Что делать нельзя?

Выше мы рассказали о тех упражнениях, которые чаще всего рекомендуются при опущении матки. Теперь давайте рассмотрим, какие нельзя делать.

Женщинам, у которых диагностирован пролапс, категорически нельзя выполнять любые силовые упражнения, упражнения, которые связаны с подъемом тяжелых предметов, нежелательно активно качать пресс и делать планку, бегать, прыгать.

Занимаясь фитнесом, следует отказаться от утяжелителей, крайне осторожно крутить хулахуп.

Очень важно, выполняя любые упражнения, даже разрешенные и рекомендованные, внимательно следить за собственными ощущениями. Если возникает дискомфорт, а тем более боль, упражнение нужно немедленно прекратить.

С осторожностью к любым упражнениям следует подходить женщинам с осложнением пролапса, а также в том случае, если заболевание находится в запущенной стадии. Любое резкое или неправильное движение в этом случае может привести к выпадению детородного органа или к ухудшению ситуации.

Профилактические меры

Для того, чтобы не допустить данную патологию, о профилактике нужно начинать заботиться еще в детском возрасте. Девочки и женщины не должны заниматься тяжелым физическим трудом, и понимать тяжести более 10 кг.

возрастает с каждыми родами, поэтому женщина должна в восстановительный послеродовой период выполнять все предписания врача. Не стоит считать назначение после родов специальных упражнений блажью врача – это необходимость, которая будет предотвращать риск пролапса.

ВАЖНО!

Не только численность родов может повлечь за собой возможность пролапса, но и неумелые действия акушера при родах могут тоже спровоцировать патологию. Очень важно квалифицированное ведение беременности, тщательное зашивание промежности при разрывах, профилактика затяжных родов.

Рациональное питание – еще одна оставляющая профилактических мероприятий, касающихся пролапса. Необходимо употреблять достаточное количество растительной клетчатки, соблюдать питьевой режим. Такие меры помогут предотвратить запоры, а значит риск пролапса уменьшится.

Заключение и выводы

Исход патологии может быть вполне благоприятным, и женщина может избежать хирургического вмешательства.

Для этого необходимо в точности соблюдать все предписания врача, не перегружать организм, правильно питаться и регулярно проводить тренировки мышечного каркаса малого таза.

Опущение матки – заболевание хоть и не смертельное, но достаточно серьезное и неприятное. Бережное отношение к своему здоровью – гарантия того, что этот недуг обойдет женщину стороной.

Полезное видео

В видео показано, как делать упражнения Кегеля:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Лечение опущения матки и органов малого таза, стрессового недержания мочи

Лечение опущения матки и органов малого таза, стрессового недержания мочи

Стрессовое недержание мочи&nbsp,— это состояние, когда при напряжении мышц брюшного пресса и&nbsp,повышении внутрибрюшного давления при кашле, физической нагрузке (бег, ходьба, занятия спортом), резком вставании, половом акте&nbsp,и т. д.&nbsp,возникает непроизвольное и&nbsp,неконтролируемое подтекание мочи. Недержание мочи при напряжении у&nbsp,женщин одна из&nbsp,наиболее актуальных проблем современной медицины, имеет не&nbsp,только медицинское, но&nbsp,и&nbsp,большое социальное значение, приводит к&nbsp,физическим и&nbsp,моральным страданиям женщин.

По&nbsp,данным Международного Общества по&nbsp,Удержанию мочи (International Continence Society) около 40; женщин после 40 лет и&nbsp,около половины после 60 лет имеют это недуг.

Около трети всех женщин, обращающихся ежегодно к&nbsp,гинекологу, указывают на&nbsp,симптомы непроизвольного выделения мочи при физической нагрузке. К&nbsp,сожалению, к&nbsp,врачу обращается лишь каждая десятая из&nbsp,таких женщин&nbsp,из-за&nbsp,чувства ложной стыдливости и&nbsp,неосведомленности о&nbsp,возможности эффективного лечения.

Причины стрессового недержания мочи:

• тяжелые, затяжные или стремительные роды,
• слабость мышц тазового дна и&nbsp,пролапс (выпадение) тазовых органов (стенки влагалища, матка, мочевой пузырь и&nbsp,прямая кишка),
• врожденная аномалия мышечной и&nbsp,соединительной ткани,
• гинекологические вмешательства (экстирпация матки, удаление межсвязочных опухолей),
• эндоуретральные операции,
• непосильный физический труд.

Лечение недержания мочи при напряжении

Выбор метода лечения стрессового недержания мочи определяется его причинами, степенью выраженности, возрастом женщины. Эффективного медикаментозного лечения истинного стрессового недержания мочи на&nbsp,сегодняшний день не&nbsp,существует. В&nbsp,лечении легких степеней стрессового недержания мочи достаточно эффективна лечебная физкультура и&nbsp,особенно так называемая терапия биологической обратной связи (biofeedback therapy).

Биологическая связь&nbsp,— абсолютно физиологичный метод, позволяющий женщине научиться контролировать скорость, время и&nbsp,силу сокращения мышц промежности, и&nbsp,применять это умение в&nbsp,повседневной жизни, что предотвращает эпизоды подтекания мочи у&nbsp,50; пациенток. Этот метод применим и&nbsp,эффективен у&nbsp,женщин с&nbsp,сохраненным мышечным аппаратом тазового дна и&nbsp,при отсутствии выраженного сопутствующего опущения матки и&nbsp,стенок влагалища.

Однако, в&nbsp,большинстве случаев стрессовое недержание мочи, при неэффективности упражнений и&nbsp,биологической обратной связи, наилучшим эффектом обладает хирургическое лечение. В&nbsp,настоящее время широкое применение в&nbsp,мире получили петлевые операции с&nbsp,использованием имплантатов из&nbsp,современных материалов (полипропилен). Применение синтетических материалов дает возможность минимизировать оперативное вмешательство, что, несомненно, снижает травматичность операции.

Петлевые операции по&nbsp,праву являются основными в&nbsp,хирургическом лечении недержания мочи. Метод TVT, или пластика свободной синтетической петлей, заслужил наибольшее признание во&nbsp,всем мире.

Показаниями к&nbsp,операции с&nbsp,использованием свободной синтетической петли являются:

• стрессовое недержание мочи преимущественно, также в&nbsp,сочетании с&nbsp,цистоцеле и&nbsp,пролапсом гениталий,
• рецидивное недержание мочи при напряжении.

Противопоказаниями к&nbsp,операции являются:

• органическая инфравезикальная обструкция,
• рубцовые изменения передней стенки влагалища,
• острые воспалительные заболевания мочеиспускательного канала и&nbsp,мочевого пузыря,
• кольпит, заболевания передающиеся половым путем,
• тяжелые сопутствующие заболевания.

Для операции TVT используется специальный набор современных инструментов. Основным преимуществом операции является ее&nbsp,малая травматичность, быстрая реабилитация пациенток, низкий процент осложнений.

Операция с&nbsp,использованием свободной синтетической петли эффективна в&nbsp,97; случаев при лечении больных, страдающих недержанием мочи при напряжении, сочетающимся с&nbsp,цистоцеле и&nbsp,пролапсом гениталий.

Использование небольших разрезов позволяет избежать грубых рубцов передней стенки влагалища и&nbsp,сохраняет детородную и&nbsp,половую функцию. Данная методика может быть рекомендована как операция выбора у&nbsp,пациенток с&nbsp,недержанием мочи, а&nbsp,также в&nbsp,случае сочетания недержания мочи с&nbsp,пролапсом гениталий и&nbsp,цистоцеле одновременно с&nbsp,другими влагалищными вмешательствами.

Контактная информация

В&nbsp,процессе чтения у&nbsp,вас наверняка возникли вопросы, где сделать операцию или&nbsp,же интересует стоимость операции, на&nbsp,все эти и&nbsp,другие вопросы вам ответит заведующий отделением, член Европейской ассоциации эндоскопистов, врач&nbsp,акушер-гинеколог&nbsp,—&nbsp,Лазарев Владимир Иванович,&nbsp,проводит прием в городе Тюмень.&nbsp,ЧУЗ «КБ «РЖД-Медицина» г.Тюмень» расположена на улице&nbsp,Магнитогорская дом 8.

Запись на прием по телефону: 8 (3452) 560-150.

Мы&nbsp,ждем вас! Будьте здоровы и&nbsp,счастливы!

Статья о пролапсе гениталий

Возврат к списку

Могут ли упражнения Кегеля действительно помочь предотвратить выпадение матки ?: Юго-восточный урогин: урогинекологи

Число американских женщин, страдающих опущением матки, точно неизвестно. Исследования показывают, что цифры варьируются от 11 до 40%, и, поскольку тяжесть симптомов у разных женщин разная, многие могут даже не подозревать о проблеме.

Выпадение матки обычно связано с растяжением и ослаблением мышц таза, а также с беременностью и родами. В качестве консервативной терапии упражнения Кегеля часто упоминаются как профилактическое средство.В этом блоге специалисты в области здравоохранения Southeast Urogyn рассматривают роль Кегельса в предотвращении или лечении выпадения матки.

Проблемы, связанные с выпадением матки

Из-за систем организма в тазу выпадение матки может иметь самые разные последствия. Часто возникают проблемы с дефекацией и недержание мочи, а также ощущения, связанные с смещением тканей матки. Вы можете почувствовать тяжесть в области таза. Ваша матка также может повлиять на форму и положение влагалища.

Одно или несколько родов через естественные родовые пути могут увеличить ваши шансы на развитие пролапса, поскольку роды через естественные родовые пути могут ослабить ткани, поддерживающие органы малого таза. Другие факторы также могут вызывать или способствовать возникновению проблемы. Хронические проблемы с кашлем или запором могут вызвать нагрузку на опорные ткани таза, равно как и перенос лишнего веса или работа, требующая много тяжелого подъема.

Роль упражнений Кегеля

Тазовые органы удерживаются соединительными тканями и мышцами тазового дна.Когда соединительные ткани ослабевают и выходят из строя, мышцы тазового дна могут усилить свою опорную роль, хотя для улучшения мышечного тонуса и силы требуются тренировки. Вы можете проработать мышцы тазового дна, выполняя упражнения Кегеля.

Более того, Кегель может выполняться практически где угодно. По мере того, как вы набираете силы, симптомы, связанные с выпадением матки, могут исчезнуть, и вы также сможете остановить прогрессирование заболевания. В зависимости от того, насколько продвинулся ваш случай, Кегель может быть вашим основным терапевтическим средством или частью плана ведения.

Включение Кегеля в ваш образ жизни

Работа со специалистами по пролапсу матки, например, в Southeast Urogyn, — лучший способ узнать о роли, которую Кегельс может сыграть в вашей жизни. Ваш урогинеколог объяснит, как работают упражнения Кегельса и как их можно сочетать с другими методами лечения.

Для выполнения полного набора повторений Кегеля требуется менее пяти минут, и эксперты рекомендуют выполнять не менее трех подходов в день. Начинать медленно, как и любое упражнение, направленное на наращивание мышечной силы, — это нормально.

Если вы считаете, что у вас может быть выпадение матки, или хотите узнать, как упражнения Кегеля могут лечить или предотвращать его, запишитесь на прием онлайн по телефону в Southeast Urogyn сегодня.

Выпадение матки | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое выпадение матки?

Выпадение матки возникает, когда
мышцы и ткани таза ослабевают. Слабость позволяет матке опускаться в
ваше влагалище.Иногда он выходит через отверстие во влагалище.

Что вызывает выпадение матки?

Выпадение матки возникает, когда
мышцы и ткани тазового дна ослаблены и не могут выдержать вес
в
матка. Это позволит ему попасть во влагалище. Роды и пожилой возраст обычно
связано с этим условием.

Кто подвержен риску заболевания маткой
пролапс?

Вы
вероятность выпадения матки выше, если вы:

• Подарил
  рождение (высший риск).Это особенно актуально, если у вас родился высокородный ребенок.
  масса.
• Был
  вагинальные роды вместо кесарева сечения
• Есть
  достигла менопаузы
• А
  лишний вес
• являются
  курильщик
• Пролапс в вашей семье

Каковы симптомы опущения матки?

Многие
у женщин с этим заболеванием симптомы отсутствуют.Но если появляются симптомы, они могут включать:

• Утечка мочи
• Неспособность полностью опорожнить мочевой пузырь
• Ощущение тяжести или распирания в тазу
• Выпуклость
  во влагалище или ощущение, что что-то выпадает
• Боль в пояснице
• Болит
  или ощущение давления в нижней части живота (живота) или в тазу
• Запор, случайное опорожнение стула или напряжение при опорожнении кишечника
• кровотечение
  или разряд

Как диагностируется опущение матки?

Если
Ваш лечащий врач думает, что у вас выпадение матки, они, вероятно,
делать
физический осмотр для проверки таза.Если у вас также есть недержание мочи или вы чувствуете
нравиться
вы не можете опорожнить мочевой пузырь, ваш лечащий врач может провести процедуру, называемую
цистоскопия для осмотра мочевого пузыря и уретры. Ваш провайдер может провести тест под названием
уродинамика, которая определяет, насколько хорошо работают ваш мочевой пузырь и уретра.

Ваш
Поставщик медицинских услуг может также заказать обследование, такое как МРТ или компьютерная томография. МРТ
Процедура использует магнит и радиоволны для создания изображений.КТ использует рентгеновские лучи
к
сделать образ. Это позволит вашему лечащему врачу внимательно изучить ваши
почки и другие органы малого таза.

Как лечится выпадение матки?

Если
вас беспокоят симптомы или вам неудобно при повседневных делах, разговаривайте
с участием
Ваш лечащий врач о вариантах лечения.Изменения в образе жизни, например, проигрыш
вес, может помочь. То же самое и с упражнениями Кегеля. Они укрепляют мышцы тазового дна.
К
выполняя это упражнение, вы сжимаете мышцы, которыми вы управляете потоком мочи, удерживайте
для
до 8-10 секунд, затем отпустите. Повторяйте это от 8 до 12 раз 3 раза в день.
Пытаться
делать эти упражнения каждый день, но не реже 3-4 раз в неделю.

А
пессарий также может облегчить симптомы.Это устройство, которое вставляет ваш врач.
в
ваше влагалище для поддержки органов малого таза.

Еще один вариант — операция по восстановлению области. Одновременно может быть проведена гистерэктомия.
время. Это операция по удалению матки. Это можно сделать через влагалище
с использованием
лапароскопом или через живот (живот). Время заживления быстрее, когда
операция проводится через влагалище, чем операция, при которой требуется разрез (разрез) в
в
брюшная полость.Также меньше осложнений.

Можно ли предотвратить выпадение матки?

Не существует определенного способа предотвратить выпадение матки. Но следующее может помочь снизить
ваш риск:

• проиграть
  вес, если у вас избыточный вес
• Во избежание запоров и перенапряжения соблюдайте диету, богатую клетчаткой и жидкостями.
• Не
  делать тяжелую работу
• Выйти
  курить, если ты куришь
• Немедленно обратитесь за лечением от хронического кашля, который может оказывать дополнительное давление на
  органы малого таза
• Выполняйте упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна

Эти действия также могут помочь, если у вас уже есть опущение матки.

Обратитесь к врачу, когда симптомы впервые начнут вас беспокоить. Не ждите, пока
ваш дискомфорт становится серьезным. Регулярные осмотры органов малого таза могут помочь обнаружить выпадение матки
на ранних стадиях.

Ключевые точки выпадения матки

• Выпадение матки возникает при ослаблении мышц и тканей таза.
• Это позволяет матке опускаться во влагалище.
• Общие симптомы включают подтекание мочи, ощущение полноты в тазу, выпуклость в
  влагалище, боль в пояснице и запор.
• Лечение выпадения матки включает изменение образа жизни, пессарий или операцию по
  восстановите область и, возможно, удалите матку.
• Вы можете
  уметь предотвратить это состояние с помощью похудания, диеты с высоким содержанием клетчатки, отказа от курения,
  и упражнения Кегеля.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения врача:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что говорит ваш поставщик
  ты.
• На
  посетите, запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или
  тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Знать
  почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знать
  каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель для этого
  визит.
• Узнайте, как вы можете связаться с вашим поставщиком медицинских услуг, если у вас возникнут вопросы.

Медицинский обозреватель: Daniel N Sacks MD

Медицинский обозреватель: Донна Фриборн, доктор философии, CNM FNP

Медицинский обозреватель: Хизер М. Тревино BSN RNC

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Спросите эксперта: Могу ли я тренироваться, если у меня пролапс тазового органа?

Вопрос: Мне недавно поставили диагноз «пролапс тазового органа», и я боюсь делать что-нибудь, что может его ухудшить. Раньше я был наркоманом на тренировках, но теперь я боюсь тренироваться из-за страха, что я ухудшу свой пролапс.Безопасно ли заниматься спортом при пролапсе?

Ответ: Да! Но, как обычно, это действительно зависит от вашей ситуации и степени вашего выпадения.

Давайте сначала вернемся на минутку и объясним, что такое пролапс тазовых органов. Тазовое дно состоит из сети мышц, которая очень похожа на корзину и поддерживает некоторые жизненно важные органы у женщин: мочевой пузырь, прямую кишку и матку. Выпадение происходит, когда эти мышцы становятся слабыми, и тазовое дно больше не может полностью удерживать орган на месте, что приводит к падению одного или нескольких органов во влагалище.

Выпадение тазовых органов может произойти, когда на тазовое дно оказывается слишком большое давление. Беременность и роды являются двумя основными причинами выпадения тазовых органов, помимо таких вещей, как хронический кашель или упражнения, которые оказывают многократное давление на тазовое дно (например, бег).

Существуют различные степени пролапса тазовых органов. Некоторые женщины с незначительным пролапсом могут даже не знать, что у нее есть пролапс, или симптомы могут быть настолько легкими, что не беспокоят ее. У других может быть сильное выпадение, когда орган начинает выступать за пределы влагалища.Многие женщины с пролапсом сообщают о симптомах дискомфорта — ощущении тяжести или боли во влагалище или ощущении, что вы сидите на мяче.

Хотя пролапс нельзя полностью вылечить самостоятельно, существуют варианты лечения, которые могут помочь улучшить состояние. Поскольку тазовое дно — это мышца, первое и наиболее очевидное направление лечения — это улучшение силы тазового дна, которое включает не только обучение тому, как напрягать мышцу, но и расслаблять ее.Физиотерапевт, обученный женскому здоровью, может быть здесь огромным подспорьем, поскольку он может сказать вам степень вашего выпадения, показать вам, как правильно укрепить тазовое дно, и следить за вашими успехами.

Женщинам, которые хотят вернуться к занятиям спортом, лучше всего начать с квалифицированного физиотерапевта, который поможет вам составить план тренировок для укрепления тазового дна. Они также могут посоветовать вам любой другой тип упражнений, которые вам интересны, и поработать с вами, пока вы будете к этому готовиться.Многие женщины обнаруживают, что, укрепляя тазовое дно, они могут делать большую часть того, что делали до выпадения.

Ваш врач может также выписать вам пессарий — устройство, которое вводится во влагалище и помогает удерживать ваши органы за вас. Для некоторых женщин, которым нравятся такие упражнения, как бег, которые, как правило, оказывают сильное давление на тазовое дно, это устройство может помочь поддержать тазовое дно во время тренировки / бега. Пессарий должен быть установлен врачом, и вам может потребоваться пара попыток, прежде чем подобрать размер, который вам подходит, но после этого он может оказаться огромным подспорьем для более напряженных тренировок.

Нужна помощь в поиске физиотерапевта, который может помочь вам с пролапсом тазовых органов? Ищите наш поиск врачей!

Вы специалист по лечению недержания мочи? Хотели бы вы присоединиться к экспертной группе NAFC? Свяжитесь с нами !

Женщины, живущие с пролапсом — ужасающие последствия травмирующих родов и физических упражнений

Это похоже на секретное женское дело, о котором немногие женщины знают или о котором хотят говорить, пока не станет слишком поздно.

Пролапс — это глубоко личная история ужасов, с которой я живу вместе со многими другими, и мне жаль, что я не знал об этом больше раньше.

Я чувствую, что потерял свободу делать так много вещей.

После родов давление, чтобы вернуть свое тело до рождения ребенка, очень велико.

Но желание и потребность в сильном теле может быть чревато ловушками, если не осознавать ущерб, нанесенный родами.

Я горжусь тем, что поддерживаю форму. Думаю, моя любовь к пилатесу, йоге и тяжелой работе в саду усугубила проблему.

По данным Австралийского фонда воздержания (CFA), у половины всех родивших женщин старше 50 лет наблюдается пролапс в той или иной степени.

То есть, когда связки растянуты или есть травма мышц, которая позволяет мочевому пузырю, матке и / или кишечнику эффективно скользить вниз и либо выступать во влагалище, либо давить на стенку влагалища.

Названная «тихой» эпидемией, CFA сообщила, что каждая пятая австралийская женщина в течение жизни нуждалась в медицинской помощи при пролапсе.

Это проблема, которая также затрагивает многих молодых женщин, приводящую к недержанию мочи или кишечника.

Это может вызвать ужасное тянущее ощущение того, что ваши внутренности падают вниз, что может привести к ряду проблем с мочеиспусканием, кишечником и половым актом.

Три рождения, щипцы и чрезмерное усердие

У меня родилась моя первая дочь, которой потребовалось вращение щипцами, 26 лет назад.

У меня родились еще двое детей подряд, и мое тело никогда не было прежним.

Журналист ABC Андре Уити, мать троих детей, страдает выпадением мочевого пузыря, кишечника и частичным отрывом леватора. (ABC News: Patrick Williams)

Около 20 процентов женщин, рожающих естественным путем, страдают от авульсии леватора, когда мышца тазового дна отрывается от лобковой кости.

Но эти цифры удваиваются, если вам потребуются щипцы, а если вы впервые мать старше 35 лет, у вас есть такой же шанс отрыва леватора даже без щипцов.

Мой физиотерапевт оказывает мне большую помощь и поддержку, когда я учусь справляться со своими диагнозами опущения мочевого пузыря и кишечника и частичного отрыва леватора.

Я заядлый ходок, но если я не могу сходить в туалет заранее, это может стать катастрофой.

Я планирую свои прогулки и большую часть того, что я делаю в течение дня, где я могу найти туалет.

Я также боюсь, что это повлияет на мою способность работать журналистом, потому что на работе не всегда есть доступ к туалету.

Мне посоветовали не поднимать тяжелые предметы и использовать сумку на колесах.

Это похоже на удар под дых, потому что я уже прошел 500 километров через Испанию и Португалию, и у меня есть еще много мест, куда я хочу пойти со своим рюкзаком.

Найти туалет в стране третьего мира достаточно сложно, но при недержании мочи это будет намного сложнее.

Не подлежит ремонту

Шокирующая особенность авульсии леватора заключается в том, что его нельзя отремонтировать на данном этапе.

Австралийские исследователи недавно объявили о новом экспериментальном лечении, при котором стволовые клетки из матки женщины в сочетании с нанобиоматериалами восстанавливают ткани, поврежденные после родов.

Новый подход был протестирован на овцах, но еще не прошел клинических испытаний.

Профессор Ханс Петер Дитц из Сиднейской медицинской школы Nepean Hospital является мировым лидером в этой области и проводит исследования по этой проблеме с помощью шести аспирантов, а также в сотрудничестве с зарубежными странами.

В исследовании приняли участие около 240 женщин с отрывом.

«На замену тазобедренного сустава ушло 30 лет, и, надеюсь, это не займет так много времени», — сказал он.

«Это возможно, но еще предстоит решить инженерно-техническую проблему».

Хотя исследование вызвало большой интерес у женщин, страдающих пролапсом, ожидание продолжается.

Мать Брисбена Эми Доус вернулась к упражнениям после родов. Но после пробежки и занятия йогой она сказала, что что-то не так.

«Я могла чувствовать свой мочевой пузырь там, где не могла», — сказала она.

У г-жи Доус схожая со мной проблема, но у нее двусторонний или полный отрыв леватора.

«Мне сказали, что я больше не буду поднимать тяжести. Я не буду бегать и что мне не следует поднимать мою 16-месячную дочь. Я была опустошена», — сказала она.

Коррин пытается избежать пролапса после того, как ей поставили диагноз отрыв леватора. (ABC News: Andree Withey)

Владелец кафе в Брисбене Коррин пытается избежать пролапса после того, как ей поставили диагноз отрыва леватора после рождения двух детей весом 4 человека каждый.3 килограмма.

«Раньше я много делала становую тягу и приседания, чтобы поддерживать форму, но теперь я избегаю таких вещей, поэтому теперь я много занимаюсь водной аэробикой, пилатесом, йогой и ходьбой», — сказала она.

«Работа теперь сложная: поднимать ящики с молоком и коробки с кофе по магазину … и все сводится к укреплению.

« У меня есть подруги, у которых были дети, и у них то же самое. Это почти нормально. Одному другу предстоит операция по восстановлению, а у другого — пессарий.

Пока г-жа Доус ждет прорыва, она стала соучредителем Австралазийской ассоциации родовой травмы, предлагающей эмоциональную и практическую поддержку женщинам и их партнерам, которые были травмированы тяжелым родовым опытом.

Упражнения, которых следует опасаться, если у вас проблемы с тазом

Г-жа Крофт сказала, что это было о том, чтобы побудить женщин продолжать заниматься спортом, не подвергая риску свое тазовое дно.

Физиотерапевт по женскому здоровью Брисбена Сью Крофт говорит, что женщины должны осознавать свое тазовое дно. (ABC News: Andree Withey)

«Если вы пойдете и сделаете что-нибудь старое, вы рискуете усугубить пролапс или недержание мочи», — сказала она.

«Важно — особенно после родов — оценить состояние тазового дна, чтобы вы могли узнать, какие повреждения были нанесены, и какие упражнения подходят».

Рекомендации, если у вас дисфункция тазового дна (помните, что тела будут реагировать по-разному):

• Оцените свое тазовое дно, чтобы вы могли выполнять как можно больше упражнений
• Избегайте приседаний, подъемов двух ног или полной доски, которые значительное давление на тазовое дно.
• Избегайте использования определенных тренажеров в тренажерном зале.
• Оцените индивидуальные упражнения на занятиях пилатесом, йогой и групповым фитнесом в соответствии с вашими индивидуальными предпочтениями.

Катастрофа с сетчатым имплантатом

Пессарии — это силиконовое устройство, которое вставляется во влагалище, чтобы обеспечить структуру и поддержку во время жизни с пролапсом.

Как вагинальный сетчатый имплант разрушил жизнь Мессен

Ян Мессен призывает запретить сетчатые имплантаты, утверждая, что «простая операция» разрушила ее жизнь и оставила ее в хронической изнурительной боли.

Подробнее

Теперь они стали популярным устройством для помощи женщинам с пролапсом после того, как в Австралии были запрещены вагинальные сетчатые имплантаты.

Сетчатые имплантаты оставили сотни женщин с хронической изнурительной болью и повторяющимися инфекциями.

Коллективный иск против производителя сетки Johnson and Johnson, в котором участвуют более 700 женщин, находится в процессе. Юридические представители женщин утверждают, что фармацевтический гигант не провел надлежащих клинических испытаний возможных осложнений, связанных с сеткой.

Австралийский фонд «Воздержание» проведет свою пятую конференцию в Брисбене 9 марта, на повестке дня которой будет диагностика леватора авульсии.

Выпадение и упражнения — FitRight

Что такое вагинальный пролапс?

Обычно наши тазовые органы (мочевой пузырь, матка и кишечник) поддерживаются гамаком из соединительной ткани и мышц. Если эта поддерживающая система не работает должным образом, это может привести к тому, что один или несколько из этих органов опустятся во влагалище, что называется «вагинальным пролапсом».

Выпадение можно разделить на разные типы: пролапс передней (или передней) стенки, то есть опускание мочевого пузыря или уретры, выпадение задней (или задней) стенки, то есть прямой кишки или тонкой кишки, опускающегося вниз, или выпадения выпадение матки, то есть опускание матки.Верхняя часть влагалища все еще может опускаться, если кто-то перенес гистерэктомию.

Часто кажется, что чаще всего опускается матка, но на самом деле передняя стенка влагалища является наиболее распространенным типом выпадения.

Пролапс также можно разделить на «стадии», в зависимости от того, насколько глубоко опускается самая нижняя часть при максимальном нисходящем натяжении:

• Пролапс 1 стадии означает, что самая нижняя часть стенки / органа все еще превышает 1 см внутрь влагалища
• Выпадение 2 стадии означает, что самая нижняя часть стенки / органа находится между 1 см внутрь и 1 см снаружи влагалищного отверстия.Эта стадия выпадения, когда орган опускается к отверстию, часто возникает, когда женщины впервые замечают свое выпадение.
• Выпадение стадии 3 означает, что самая нижняя часть стенки / органа находится более чем на 1 см за пределами влагалищного отверстия.
• Выпадение стадии 4 означает, что по существу весь орган вышел за пределы тела — это относительно редко.

Как узнать, есть ли у меня вагинальный пролапс?

Симптомы выпадения влагалища у всех разные, и важно отметить, что иногда у людей с пролапсом легкой и средней степени нет никаких симптомов.

Наиболее частыми симптомами являются:

• Ощущение вздутия (или возможность видеть выпуклость) или ощущение «чего-то там» во влагалище
• Чувство невозможности полностью опорожнить мочевой пузырь или мочевой пузырь. кишечник (обычно из-за того, что выпадение вызывает своего рода «карманы», затрудняющие эвакуацию).
• «тянущая» боль в пояснице или внизу живота

Иногда женщины могут жаловаться на «тяжесть» или «давление», но это необходимо подтвердить при постановке диагноза, поскольку это также может быть симптомом перенапряжения и усталости тазовых органов. мышцы пола.

Иногда пролапс может быть связан с дискомфортом во время секса, а иногда с опорожнением мочевого пузыря или кишечника, но, опять же, это не всегда так, и его следует подтвердить при физикальном обследовании, потому что есть много людей, у которых есть эти симптомы без пролапс.

Специалисты в области здравоохранения, которые работают в сфере женского здоровья, лучше всего подходят для постановки этого диагноза — гинекологи, физиотерапевты по женскому здоровью и недержанию мочи или медсестры, работающие с больными.Тем не менее, ваш терапевт — хорошее место для начала, и многие терапевты будут иметь обширный опыт в диагностике и постановке диагноза пролапса, а затем могут обратиться к одному из вышеупомянутых специалистов для дальнейшего лечения.

Насколько часто встречается вагинальный пролапс?

К сожалению, у женщин очень часто наблюдается выпадение влагалища, в основном из-за нашей анатомии. Мы животные, которые стоят прямо, и большая часть веса нашего тела проходит через таз, но нам также нужно широкое отверстие в тазу, чтобы через него могло родиться очень большое потомство!

Это сочетание большого тазового отверстия с большой нагрузкой на него, к сожалению, не идеально для поддержки органов малого таза.

Исследования показали, что до 50% родивших женщин будут иметь некоторую степень пролапса, при этом другие исследования показали, что у 1 из 3 женщин будет выпадение, которое распространяется на или за пределы входа во влагалище (т. Е. Стадия 2 или больше пролапса).

К сожалению, высока доля женщин, которым потребуется операция по поводу пролапса или стрессового недержания мочи. Статистика показывает, что 1 из 9 женщин перенесет одну из этих операций, которые сопряжены с риском и имеют относительно высокую частоту рецидивов.

Какие факторы увеличивают риск вагинального пролапса?

Основным фактором риска пролапса является наличие одного или нескольких естественных родов со специфическими факторами риска, в том числе:

• Роды с помощью щипцов
• Рождение ребенка весом более 4 кг (9 фунтов)

Пролапс не ограничивается только теми, кто рожал естественным путем, однако с другими факторами риска, включая:

• Беременность
• Семейный анамнез пролапса
• Увеличение возраста
• Увеличение ИМТ
• Запор
• Хронический кашель
• Тяжелая атлетика

Основная причина того, что беременность и роды через естественные родовые пути являются факторами риска, заключается в их влиянии на то, что называется «перерывом в подъеме ». Это название пространства в тазу между двумя сторонами тазового дна, которое по сути является «промежутком, в который могут упасть предметы».

Исследования недавно родивших женщин показывают, что этот «разрыв» обычно увеличивается от нормы в течение 4–12 месяцев после рождения ребенка. Это одна из основных вещей, которую физиотерапевты женского здоровья будут оценивать при проведении влагалищного обследования в послеродовой период, потому что это помогает определить ваш индивидуальный риск возникновения или ухудшения пролапса при возвращении к более высокой нагрузке или воздействиям.

Этот «разрыв» увеличился бы более значительно и надолго, если бы женщина перенесла родовую травму под названием « levator avulsion» . Это означает, что одна или обе стороны мышцы тазового дна частично или полностью оторваны от кости таза. Это также можно оценить с помощью влагалищного исследования.

Как удается справиться с пролапсом влагалища без хирургического вмешательства?

Тренировка мышц тазового дна под руководством физиотерапевта с последипломным образованием рекомендуется в качестве первой линии лечения пролапса влагалища.

Мы, вероятно, предполагаем, что эта тренировка направлена ​​на улучшение силы мышц тазового дна (измеряется из 5), но исследования показали лишь минимальную связь между улучшением максимального давления сжатия у женщины и улучшением пролапса.

Это имеет смысл, потому что пролапс влагалища необходимо поддерживать в течение всего дня, пока вы находитесь в вертикальном положении, но мы, вероятно, максимально сжимаем мышцы тазового дна только 1% дня — иногда, как в ответ на сильное чихание или поднятие тяжестей.

Напротив, более вероятно, что тренировка мышц тазового дна помогает уменьшить признаки и симптомы пролапса, поскольку она улучшает «жесткость» и поддержку области, а также уменьшает «промежуток, в который могут упасть предметы» (перерыв в подъеме). как в покое, так и под нагрузкой.

Другие стратегии управления включают:

• Обучение женщин эффективному опорожнению мочевого пузыря и кишечника без напряжения
• Определение возможности улучшения симптомов путем включения периодов отдыха в «антигравитационных» положениях в течение дня
• Снижение веса
• Модификация упражнения
• Использование поддерживающих пессариев

Что такое вагинальный поддерживающий пессарий?

Вагинальные пессарии — это приспособления, которые носят внутри влагалища и помогают поддерживать стенки влагалища.При правильной подгонке они должны облегчить симптомы, быть удобными и останавливать опускание выпадения.

Они могут быть огромным подспорьем для женщин с пролапсом, которые хотят оставаться активными или стать более активными. Тренировка мышц тазового дна, хотя и важна для общего лечения пролапса, может занять много времени для улучшения симптомов. Пессарии можно использовать как «стоп-гэп», чтобы предотвратить дальнейшее опускание и, возможно, дать обратную связь о том, какие типы вещей вызывают опускание, одновременно работая над тренировкой тазового дна.

ПОДРОБНЕЕ о вагинальных пессариях.

Каких упражнений мне следует избегать, если у меня вагинальный пролапс?

Вот это интересный вопрос … и если вам нужен список того, что можно и чего нельзя делать, извините … это не от меня!

Начнем с рекомендаций по упражнениям для общего здоровья. В «Руководстве по физической активности для взрослых» правительства Австралии говорится, что мы должны участвовать в:

Кардиоупражнения:

• > 150 минут активности средней интенсивности в неделю
• ИЛИ 75 минут активной активности в неделю (или в комбинации)

Упражнения с отягощениями:

• > 2 дня в неделю
• > 1 подход из 8-12 повторений на каждую зону
• Максимальные преимущества для здоровья достигаются, когда вам будет сложно выполнить еще один подход

И рекомендации по плотности костной ткани и профилактике / управление остеопорозом:

• Регулярно выполняйте комбинацию тренировок с отягощениями и нагрузок со средней и высокой нагрузкой

Но исторически (и я не говорю о том далеком прошлом) рекомендации для всех, у кого был диагноз: или риску выпадения влагалища были:

• Минимизируйте вес
• Снизьте нагрузку на все упражнения

Но хотя Подмечено, насколько доказательной была эта общая рекомендация? И, давая этот совет, ставим ли мы под угрозу общее состояние здоровья (в частности, нашего сердца и костей) ради здоровья влагалища?

Недавние исследования намного больше изучали давление, создаваемое в брюшной полости, а точнее во влагалище, во время различных типов упражнений, и хотя мы можем экстраполировать некоторую общую информацию, основной вывод, который выходит, таков: «Это не то, что вы делай, это то, как ты это делаешь ».

Если вы дадите одно и то же упражнение разным женщинам, то их индивидуальная анатомия, травмы, техника и т. Д. Будут означать, что то, как они выполняют это упражнение, оказывает множество различных эффектов на их мышцы тазового дна и стенки влагалища.

Настоятельно рекомендуется, чтобы для того, чтобы указать женщине, какие упражнения ей следует и не следует делать, мы должны понимать:

1. Их индивидуальный профиль риска возникновения или ухудшения пролапса
2. Будет ли определенное упражнение выполнять верхний или нижний предел диапазона «риска»

Как мне узнать, в какую категорию риска я попадаю по вагинальному пролапсу?

Физиотерапевт по вопросам здоровья тазовых органов — это физиотерапевт, который прошел огромное количество дополнительных тренировок по вопросам здоровья женщин и здоровья тазового дна.Они могут провести вагинальные обследования, чтобы проверить ряд вещей, таких как:

• Функция мышц тазового дна
• Структурная опора стенок влагалища как в состоянии покоя, так и при напряжении (что очень важно оценить и в положении стоя!)

Есть специальный тест, который мы можем провести, под названием «GH + PB», который измеряет количество движений тканей у входа во влагалище, когда вы напрягаетесь. Было доказано, что это внешнее измерение является хорошим индикатором того, что происходит внутри, с учетом размера пространства, в которое наши органы потенциально могут опуститься.Чем больше значение GH + PB (в см), тем выше риск того, что пролапс может произойти или ухудшиться, когда область подвергается нагрузке.

Некоторые важные моменты, на которые следует обратить внимание:

• Важно проверить, есть ли у вас в настоящее время пролапс (это не всегда симптоматично), но не менее важно подобрать тех, у кого в настоящее время нет пролапса, но есть высокий риск его развития. он развивает
• Упражнения для мышц тазового дна важны, но это гораздо больше, чем просто получение максимально возможного максимального сжатия, особенно для упражнений на выносливость, таких как бег и спортивные игры (потому что, когда вы думаете об этом … насколько это помогает степень сжатия 5/5 будет во время бега, если вы не сжимаете максимально во время бега?)

Какие упражнения могут быть более рискованными?

Здесь много неизвестного, и мы не знаем, каков «безопасный» уровень внутрибрюшного давления для предотвращения пролапса.Мы также не знаем без индивидуальной оценки, как разные женщины реагируют на одно и то же упражнение.

Но в целом мы можем понять, какие упражнения имеют тенденцию вызывать более высокое внутрибрюшное давление, и, возможно, именно эти упражнения подлежат более тщательному тестированию и контролю.

То, что мы можем предположить о силовых упражнениях и упражнениях с отягощениями:

• В упражнениях стоя давление выше, чем в сидячем положении, и в обоих упражнениях давление выше, чем в лежачем положении.На этой заметке — скручивания пресса и упражнения на пресс в положении лежа обычно считаются одними из упражнений с «наименьшим риском» в проведенных исследованиях, хотя традиционно они были среди тех, против которых настоятельно рекомендовали.

• Увеличение веса и сопротивления увеличивает внутрибрюшное или внутривлагалищное давление

То, что мы можем предположить об аэробных упражнениях (обратите внимание, что это, вероятно, самый сложный тип упражнений для изучения, но в настоящее время проводятся некоторые интересные исследования. в этой области) :

• Бег, бег трусцой, прыжки с трамплина и т. д., вероятно, связаны с высоким риском из-за того, что они обладают природой выносливости, они всегда выполняются в вертикальном положении и есть реакция земли. задействованные силы.

То, что мы можем предположить относительно упражнений в стиле кроссфит:

• У женщин с низким уровнем риска (молодых и никогда не было детей) маловероятно отрицательное влияние на пролапс у тех, кто решился выполнять Кроссфит по сравнению с теми, кто предпочитает выполнять «легкие» упражнения (но, вероятно, будет много преимуществ в других областях здоровья)

• Исследования риска пролапса у женщин, относящихся к группе высокого риска, ограничены / отсутствуют.

То, что мы можем предположить относительно упражнений по пилатесу:

• Большинство упражнений на пилатес с матом и реформатором считаются низким риском и вряд ли значительно увеличат внутрибрюшное или внутривлагалищное давление (многие из них выполняются в положении лежа и с относительно низким риском). сопротивление)

• Пилатес дает множество преимуществ, но в отдельности он не соответствует упомянутым ранее рекомендациям по контролю и профилактике заболеваний. и его необходимо рассматривать в сочетании с другими формами упражнений.

Как физиотерапевт по женскому здоровью может предоставить вам индивидуальную информацию о типах упражнений, которые вам следует рассмотреть?

Специалист по женскому здоровью должен уметь собрать все это воедино и придумать план, который подходит вам в отношении режима упражнений.

Они могут оценить вас и обнаружить, что у вас очень низкий риск возникновения или ухудшения пролапса, а затем вы вместе сможете решить, нужно ли проводить какой-либо мониторинг по мере увеличения нагрузки и интенсивности тренировок.

Они могут оценить вас и обнаружить, что вы в настоящее время относитесь к категории высокого риска, и могут помочь вам поработать по программе для тазового дна (и, возможно, по подтяжке пессария), чтобы вы постепенно вернулись к любимым упражнениям с близкими. мониторинг.

Они могут оценить вас и найти, что вы подходите где-то посередине. Возможно, есть определенные факторы, которые либо делают ваш пролапс симптоматическим, либо вызывают опускание стенки влагалища, о чем вы не подозреваете. Вместо того, чтобы посоветовать вам полностью прекратить тренировки, они должны быть в состоянии помочь вам придумать регрессии или вариации этих движений и, возможно, дополнить их другими видами упражнений, которые вам нравятся, чтобы вы по-прежнему соответствовали рекомендациям по здоровью.

Врачи женского здоровья в штаб-квартире FitRight специализируются на лечении пролапсов и физических упражнениях. Щелкните здесь, чтобы заказать консультацию.

Несколько заключительных моментов, которые следует помнить о пролапсе и упражнениях…

• Физические упражнения жизненно важны для общего состояния здоровья, и женщины, к сожалению, часто сокращают упражнения из-за страха обострения пролапса.
• Помните, что большое количество упражнений, которые ранее считались «небезопасными для тазового дна», на самом деле не имеют достаточных доказательств, подтверждающих это (и могут быть действительно полезными для общего состояния здоровья)
• Индивидуальная оценка и переоценка являются ключевыми. — и помните, что вы не можете оценить пролапс или риск выпадения только с помощью внешнего осмотра.Таким образом, если вы проходили только ультразвуковое обследование брюшной полости в реальном времени, его нельзя использовать для определения вашего профиля риска.

Если вы хотите записаться на прием к одному из женских врачей FitRight HQ, нажмите здесь.

И помните — вся цель FitRight — держать вас в движении, даже если у вас выпадение влагалища. Скорее всего, несколько женщин, если каждый из наших классов справляется с пролапсом, и инструкторы будут знать об этом и знать, как изменить классы в соответствии с индивидуальными потребностями.

Беременны ли вы, в раннем послеродовом периоде, мама маленьких детей или приближаетесь к перименопаузе, у нас есть классы, которые вам подойдут!

Лечение пролапса тазовых органов с помощью физиотерапии тазовых органов — Body Connect Health and Wellness

В практике тазовой физиотерапии (ФТ) Марисы Алонсо лечит множество женщин с пролапсом тазовых органов (POP). Это неудивительно, учитывая, что около четверти женщин в США страдают одной или несколькими дисфункциями тазового дна. ¹

Мужчины могут получить выпадение прямой кишки, но это не так
общий. ПОЗ — это обычно проблема женского здоровья и влагалища. Когда дело доходит до
пролапс, послеродовые и женщины среднего возраста подвержены более высокому риску.

У этих женщин отличная забота о здоровье таза
потребности, но социальная и медицинская забота о них отстает. Мариса наблюдает воочию
как этот разрыв влияет на женщин, которые приходят к ней.

Что такое
ПОП?

Связки удерживают органы в тазу
таких как мочевой пузырь, матка, прямая кишка и кишечник.Когда эти связки и
поддерживающие структуры (например, тазовое дно и мышцы живота) слабые,
органы могут попасть во влагалище.

Также, когда стенка влагалища ослаблена, те
органы с большей вероятностью попадут в его канал. Обычно это матка,
мочевой пузырь или прямая кишка, но в редких случаях может выпадать кишечник.

Промежность — структура между влагалищем и
прямая кишка — центральное сухожилие тазового дна. Поддерживает таз
органы. Промежность (или центральное сухожилие) пересекает большую часть тазового дна.
мышцы.Он функционирует как основной источник поддержки наших органов.

Но женщины с ПОП имеют компромисс или
ослабленная промежность. В этих случаях промежность может ощущаться слабой и рыхлой, например
есть зияние или расширение. Это распространено среди женщин, у которых
эпизиотомия или разрыв влагалища во время родов.

(Подпись: Промежность — это
похожие на сухожилия структуры между поперечными мышцами промежности. Увидеть фиолетовый
стрелка вверху.)

Промежность должна быть жесткой и крепкой, говорит
Мариса.Промежность похожа на дверь. При слабом тазовом дне эта дверь или
— Люк широко открыт, и груз (ваши органы) может выпасть, — объясняет она.

Гормональные изменения, вызванные менопаузой или
послеродовая фаза может ослабить ткани влагалища и тазового дна. Мариса
замечает, что большие изменения в жизни могут вызвать симптомы ПОЗ: «Мы часто видим
людей, которые находятся в постменопаузе и никогда раньше не имели проблем, а [затем
они говорят] ‘О, мы только что переехали, я собирал вещи в своем доме, и я начал чувствовать
это вагинальное давление.’”

Когда это
доходит до POP, имеют значение симптомы и ощущения

Остерегайтесь давления и чувств
тяжесть во влагалище. С ПОП эти ощущения ухудшаются с каждым днем.
прогрессирует, особенно если вы стояли и поднимали тяжести в течение дня.
Вы почувствуете облегчение, когда сядете и отдохнете.

Эти симптомы не обязательно могут означать пролапс, но Мариса настоятельно рекомендует «любой женщине, которая испытывает вагинальное давление при физической активности, следует прекратить занятия, если это возможно, и как можно скорее пройти обследование у акушера-гинеколога или физиотерапевта.”

Общие симптомы POP включают:

• Заметил давление или тяжесть во влагалище.
• Чувство выпячивания во влагалище или что-то выходит за пределы влагалища.
• Проблемы с опорожнением мочевого пузыря и / или кишечника.
• Мочеиспускание дважды за один присест. Например, после мочеиспускания вы откидываетесь назад или ерзаете, чтобы выпустить больше мочи. Это известно как «двойная пустота».
• Недержание мочи (недержание при стрессе или позывах).
• С трудом при опорожнении кишечника.Некоторые женщины могут ощущать стул через ослабленную стенку влагалища и накладывают вагинальную шину, чтобы опорожнить кишечник. ²

Есть четыре стадии POP, но тазовые PT
как и Мариса, больше сосредотачивайтесь на симптомах.

Она объясняет: «Вы можете пригласить трех человек.
визуально с той же стадией выпадения, но у них может быть три
совершенно разные жалобы. Может не быть ощущения пролапса, нет
вагинальное давление, никаких проблем с кишечником или мочевым пузырем, никаких симптомов.Секунда
человек может испытывать вагинальное давление в конце дня и сообщать, что чувствует себя очень плохо.
неудобный. Третий может сообщить, что у него проблемы с полным опорожнением
мочевой пузырь и недержание мочи. Важно при пролапсе обратиться к пациенту
отчет о симптомах по сравнению со стадией пролапса ».

Например, пациенты на второй стадии, которые не
симптоматическое не обязательно требует хирургического вмешательства, но вместо этого достаточно упражнений.
Другим на этом этапе иногда требуется пессарий, вставленный во влагалище для поддержки
стенка влагалища.

(Подпись под фото: Пессарии — это гибкие приспособления, которые вставляются во влагалище для придания устойчивости и поддержки стенке влагалища. Они бывают разных форм и размеров. Женщины должны приспособиться к одному из них. Некоторые пессарии могут оставаться внутри в течение недель или месяцев, либо позволяют секс во время вставки.) ³

На третьем или четвертом этапе рекомендуется
на прием к урогинекологу или колоректальному терапевту, так как
пациенту может потребоваться хирургическое вмешательство.

Риски
которые делают некоторых женщин предрасположенными к POP

Не все послеродовые женщины и женщины среднего возраста заболевают
ПОП.Но люди, которые много занимаются ручным трудом, занимаются высоким уровнем веса.
тренироваться, или постоянно поднимать или переносить тяжелые грузы в течение дня (например,
домашние работники и работники по уходу за детьми) имеют более высокий риск заражения СОЗ.

Мариса объясняет: «Это во многом связано с
механика, сила и возможности вашего таза. Это не значит, что ты не можешь
быть работником по уходу за детьми или высококлассным тренером по отягощениям без пролапса.
Вы можете делать все это, все зависит от того, используете ли вы ядро
мышцы правильно.”

Кроме того, этот хронический запор, который, как вы думали, вы могли бы преодолеть? Что ж, постоянное напряжение при прохождении кишечника оказывает чрезмерное давление на таз, что со временем может привести к ПОЗ. Посмотрите пост Марисы об эргономике какающих!

Мариса говорит, что у POP есть генетический аспект,
также. Разговор о том, что ваши органы выпадают из влагалища, может быть неприемлемым.
идеального разговора за обедом, но не уклоняйтесь от обсуждения этого со своим
семья.

Послеродовой
женщины слушайте!

Женщины, перенесшие несколько естественных родов,
длительные роды, родоразрешения с применением щипцов или вакуумной помощи также имеют
повышенный риск развития СОЗ.

В первые недели послеродового периода у женщин тазовое дно ослабевает. Это исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Women’s Health Physical Therapy , показало, что основные стабилизирующие мышцы у женщин в послеродовом периоде в возрасте до шести месяцев устают быстрее, чем у женщин, не родивших родов. ⁴ Более быстрая усталость связана с ослаблением мышц.

Это исследование предполагает, что гормоны беременности и значительное растяжение брюшной стенки снижают эффективность фасции (тонкой соединительной ткани).Мариса предостерегает женщин от тренировок с высокой интенсивностью слишком быстро после родов. ⁵

Она призывает женщин «прекратить выполнять упражнения с отягощениями, если у вас есть вагинальное давление, потому что обычно вы неправильно используете свои основные мышцы, и нам приходится начинать с нуля».

Профилактика
или отсрочка операции по POP

POP — это не то, что проходит само по себе.
Без надлежащего лечения оно может ухудшиться и потребовать хирургического вмешательства, которое имеет свое собственное
осложнения.Хирургия тоже имеет срок годности.

Мариса объясняет: «… вы говорите о
конструкции подвешены в тазу, а в основании большая дыра … Операции
материалы становятся лучше с каждым годом, но это не редкость для тех, кто
операция в тридцать лет, чтобы повторить эту операцию позже ».

Лучший сценарий — узнать вас
иметь POP и лечить его заранее, чтобы избежать операции. Если ты сможешь прожить большую часть своего
жизнь без операции, а потом процедура будет позже, так лучше
чем дважды перенести операцию.

Таз
физиотерапия предлагает варианты до того, как операция когда-либо понадобится

Медицинские работники часто представляют хирургические
варианты для женщин с пролапсом или выжидательный подход. Тазовый
физиотерапевты могут лечить женщин с СОЗ, задерживая или предотвращая
операция.

Лечение с помощью физиотерапии — это
многосторонний подход.

1. Снимите давление на тазовое дно.
(избегать подъема тяжестей)

Когда пациенты посещают Марису по поводу ПОП, она оценивает
образ жизни ее пациентов и предписывает запрет на ношение тяжелых грузов.В
Ближайшая цель — уменьшить нисходящее давление на тазовое дно. Это означает
обращение за помощью к партнеру, семье или другу.

Специально избегайте:

• Перемещение белья вверх и вниз
  лестница.
• Слишком долгое ношение ребенка
  (особенно, когда ребенок тяжелее 15 фунтов).
• Упаковка коляски большим количеством
  Предметы.
• Толкает коляску в гору.
• Погрузка автомобиля.
• Упражнения с отягощениями,
  бег, кроссфит, плиометрика или другие высокоэффективные упражнения.
• Делаем накладные прессы любых
  вид, в том числе штабелирование тарелок и их размещение наверху.

Вместо этого попробуйте:

• Использование коляски вместо ребенка
  перевозчик (но не загружайте его большим количеством вещей).
• Попросить продавца продуктового магазина
  загрузите свою машину.
• Перевозка небольших грузов в дом.
• Оставление тяжелых предметов в машине
  пока кто-нибудь не вернется домой, чтобы помочь с разгрузкой.
• Плавание или водные развлечения для
  упражнение.

2.Получите поперечный живот и таз
пол работает нормально

Перед тем, как набраться сил, вернитесь вокруг
влагалище, Мариса следит за тем, чтобы у ее пациентов было правильное положение таза.
Мышцы не могут работать должным образом, если выравнивание отключено.

«Самое главное, что вы хотите построить
ваша сила возвращается. Как только вы наберете мышечную силу, это поможет
слабость связок вокруг органов и влагалища. Вы хотите сделать
уверена, что вы правильно наращиваете мышечную силу, — говорит Мариса.

Затем она проверяет, что поперечный
(TA), который является самым глубоким слоем ваших брюшных мышц. Мариса объясняет
что большинство людей с пролапсом неправильно используют ТА.

Она также проверяет тазовое дно. Некоторые из нее
пациенты приходят с узким и слабым тазовым дном из-за захвата. Эти женщины
ходить, пытаясь удержать все это. Чтобы укрепить мышцы, им нужно расслабиться
сокращаться и наращивать силу. Другие пациенты приходят с рыхлым и слабым
мышцы тазового дна.

3. Научиться правильно дышать

Мариса также подчеркивает важность
механика дыхания, в начале лечения. Вот где ТА имеет решающее значение, поскольку
помогает при выдохе. Во время выдоха ТА должна включиться и напрячься. На
на вдохе он должен расслабиться и расшириться.

Мариса предлагает понаблюдать за младенцами или маленькими детьми: «Когда они кашляют, чихают или смеются, они задействуют свои основные мышцы… но если вы часто наблюдаете за старшими людьми, когда они кашляют, чихают или смеются, их живот выпячивается.Это неправильная активация мышц. Это приводит к большему давлению в тазу и недержанию мочи. Вот почему важна механика дыхания ».

Когда мы чихаем, кашляем или смеемся (а также
на выдохе) наша ТА и тазовое дно должны напрячься и подтянуться. Это скоординировано
действие поддерживает и стабилизирует наши органы. Если у вас есть утечка мочи во время тренировок,
кашель или чихание, скорее всего, ваша ТА и тазовое дно не работают должным образом.

Мариса замечает с несколькими своими пациентами
у спортсменов высокого уровня механика дыхания отключена: «Много
людей, когда они пытаются напрячь мышцы кора, вместо этого они вдыхают.Это создает более сильное давление на таз. Поперечный живот
должен стрелять на выдохе ».

4. Укрепление опорных мышц кора

Целью лечения POP является усиление
тазовое дно. Это делается при согласовании, согласовании ТА и
тазовое дно и механика дыхания.

Мариса может перейти к усилению
другие основные мышцы, такие как ягодицы, стабилизаторы бедер, другие мышцы живота,
и мышцы вокруг лопатки.Это в конечном итоге помогает улучшить осанку.

В зависимости от цели пациента Мариса
адаптирует свое лечение к конкретной механике и деятельности тела. Стремление
может включать в себя удержание ребенка на руках в течение более длительных периодов времени, более длительную ходьбу
дистанции, возвращение к силовым тренировкам или возвращение к бегу.

Мариса считает, что никто не должен страдать в
тишина при ПОП или любой дисфункции тазового дна. К счастью для нас, она и
ее команда в Body Connect знает, как помочь.

*********

У тебя
или кто-то из ваших знакомых борется с любым из симптомов, упомянутых в этом блоге
Почта? Позвоните в компанию Body Connect Health and Wellness. Вы можете поговорить с терапевтом
о вариантах лечения и о том, подходит ли вам физиотерапия тазовых органов.

Источники:

1. Национальные институты здравоохранения, «Примерно четверть женщин в США, страдающих заболеваниями тазового дна». https://www.nih.gov/news-events/news-releases/roughly-one-quarter-us-women-affected-pelvic-floor-disorders
2. Болен, Барбара (2018).«Вагинальное шинирование и движения кишечника». https://www.verywellhealth.com/vaginal-splinting-1945071
3. https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Pessary.png
4. Deering, RE, Senefeld, J, Pashibin, T, Neumann, Д.А., Круз и М., Хантер, СК (2018). Утомляемость пояснично-тазовых стабилизирующих мышц у женщин через 8 и 26 недель послеродового периода. Журнал физиотерапии женского здоровья, 42 (3), 128-138. https://journals.lww.com/jwhpt/Abstract/2018/09000/Fatigability_of_the_Lumbopelvic_Stabilizing.5.aspx
5. Центры лечения миофасциального высвобождения и семинары, «Что такое фасция? https://www.myofascialrelease.com/about/fascia-definition.aspx

(Другое
ссылки по интересам)

https://www.fascrs.org/patients/disease-condition/rectocele-0

https://www.acog.org/Patients/Patient-Education-Videos/Pelvic-Organ-Prolapse?IsMobileSet=false

Думаете, у вас пролапс, и вы погуглите, что вас пугает? Вот что вам нужно знать

Быть мамой в эпоху Интернета может быть очень страшно.

Погуглите «выпадение тазового органа», и вы будете окружены ужасающими изображениями и страшными историями на форумах мам, которые оставляют вам больше вопросов и меньше надежд.

Жизнь мамы достаточно сложна. Вам не нужно, чтобы результаты поиска в Google пугали вас до слез.

Да. Пролапс может вызвать беспокойство и чувство неуверенности. Но не должно быть так страшно. Твоя жизнь еще не окончена. Ваш бег / поднятие тяжестей / наслаждение всем, чем жизнь не должна заканчиваться.

Есть несколько ключевых стратегий и инструментов, которые вы можете использовать, чтобы снова почувствовать себя сильным и уверенным.

И первый шаг к ощущению большей силы — это точно знать, с чем вы имеете дело. Второй шаг — это знать, как управлять своими симптомами и наслаждаться жизнью, не беспокоясь постоянно о том, что что-то, что вы делаете (или не делаете), ухудшит ее.

Что такое пролапс тазовых органов?

В нижней части таза находятся мышцы и ткани тазового дна.Они действуют как гамак или батут, поддерживая ваши тазовые органы (например, мочевой пузырь, матку и прямую кишку).

Выпадение происходит, когда эти мышцы и ткани повреждаются или становятся невероятно слабыми и не могут должным образом поддерживать один или несколько органов малого таза. Как только эта опора оказывается под угрозой, органы опускаются в таз дальше, чем они должны сидеть.

Есть несколько различных проблем и событий, которые могут вызвать пролапс. Например, длительная фаза сильного толчка во время родов, использование инструментов во время родов (щипцы или вакуум), снижение уровня эстрогена во время менопаузы, которое может ослабить ткани тазового дна, и хронические заболевания легких (например, астма), из-за которых вы кашляете на тонну, назвать несколько.

Чем бы вы ни были вызваны, важно знать, что это не ваша вина. Нет. В вашей жизни достаточно чувства вины, вам не нужно добавлять в список «Я сделал (или не сделал) что-то, а теперь у меня выпадение».

Лучшее, что вы можете сделать, — это получить помощь как можно раньше. Вам нужны наилучшие шансы вернуть как можно больше функций мышцам и тканям. Но никогда не поздно, и существует множество способов вылечить органы малого таза — независимо от того, как давно у вас родился ребенок.

Существует несколько различных типов выпадений.

3 наиболее распространенных пролапса:

1. Мочевой пузырь (цистоцеле)
2. Матка (матка)
3. Прямая кишка (ректоцеле)

Если у вас один из этих типов, это просто означает, что ваш мочевой пузырь, матка или прямая кишка опускаются, а не остаются на месте. суждено быть.

Также возможно наличие более одного выпавшего органа. Например, может выпадать и мочевой пузырь, и матка.

Существуют также разные степени или классификации пролапса:

Подробнее о конкретных классификациях можно прочитать здесь.

А пока вот основная схема:

• Степень 0 (без пролапса)
• Степень 1 (орган или органы слегка опущены, но все еще находятся более чем на 1 см над уровнем девственной плевы)
• Степень 2 (орган или органы немного опущены дальше и на 1 см или менее выше уровня девственной плевы)
• Степень 3 (орган или органы соскользнули довольно далеко вниз и теперь находятся более чем на 1 см ниже уровня девственной плевы)
• Степень 4 (орган из-за того, что стенка влагалища выпирает из отверстия влагалища)

С каждым предложением, которое я печатаю (класс 4, я смотрю на вас), я чувствую себя обязанным написать: «Все в порядке! Пожалуйста, не беспокойтесь! Есть надежда! »

Я знаю, что это может показаться ошеломляющим и противоположным веселью, но оставайтесь со мной.Независимо от того, насколько легкими или серьезными являются ваши симптомы, надежда есть. Всегда есть.

И правда в том, что симптомы различаются, и нет двух одинаковых случаев.

У некоторых женщин пролапс 3 или 4 степени практически не сопровождается симптомами.

У других наблюдается пролапс 1 или 2 степени со значительными симптомами.

Вот почему так важно меньше сосредоточиваться на классификации и больше на своих уникальных симптомах.

И помните, что независимо от того, что с вами происходит, есть варианты и стратегии, которые могут помочь.

Признаков, что это могло быть

По оценкам, около 50% женщин после родов имеют некоторую степень выпадения. Но только 10-20% женщин сообщают о симптомах пролапса.

Это означает, что у большинства женщин с пролапсом симптомы отсутствуют. Это не серьезно, и до тех пор, пока они будут принимать меры для поддержки послеродового восстановления кора и тазового дна — что я рекомендую делать всем женщинам — они, вероятно, будут продолжать бессимптомно на протяжении всей своей жизни.

Истина в том, что нашим органам малого таза не обязательно оставаться в одном и том же месте всю нашу жизнь. Скорее всего, они будут меняться во время беременности и в послеродовой период, в течение менструального цикла и во время менопаузы.

Это нормально.

Ключ состоит в том, чтобы просто осознавать и помнить о любых симптомах, которые у вас могут быть, не зацикливаясь на них (что легче сказать, чем сделать, если вы гуглите все вещи, беспокоясь о том, что у вас пролапс, и задаваясь вопросом, как это исправить).

И примите соответствующие меры, чтобы облегчить симптомы, если они все же появятся.

Если у вас есть симптомы, они могут выглядеть примерно так:

• Ощущение тяжести во влагалище
• Ощущение, что вам нужно в туалет, но не все выходит
• Шишка или выпуклость во влагалище или во влагалище
• Ощущение, будто что-то падает или падает, когда вы кашляете, чихаете или прыгать
• Когда вы сидите, кажется, что вы сидите на чем-то — например, на шарике или яйце
• Проблемы с утечкой
• Проблемы с мочеиспусканием (запор) или ощущение, что вы не можете полностью опорожнить кишечник
• Болезненность секс
• Отсутствие сильного или меньшего ощущения во время секса
• Боль в спине, которая уменьшается, когда вы ложитесь
• Боль в животе
• Проблемы с хранением тампона в
• Часто возникают инфекции мочевого пузыря

Помните — вы можете получить все или только некоторые из этих симптомов.

Можно ли (безопасно) тренироваться с помощью протокола POP?

Да. Вы можете тренироваться с POP.

Вам не суждено жить без фитнеса. Нам просто нужно убедиться, что вы владеете поддерживающими стратегиями (такими как правильное задействование кора и дыхание), и что ваши занятия фитнесом не усугубляют ваши симптомы.

Так что же такое безопасное упражнение для POP?

Ответ, это зависит от обстоятельств. (Я знаю, что это не тот ответ, на который вы надеялись.Но держись. 😉).

Какие упражнения ты хочешь делать?

Какие стратегии дыхания + вовлечения вы используете?

Ухудшаются ли ваши симптомы? Лучше? Без изменений?

Как выглядит ваш расклад?

Необходимо учитывать так много факторов, и не существует универсального подхода к тренировкам при пролапсе.

К сожалению, чаще всего женщинам с пролапсом выписывают медицинские предписания, согласно которым они не должны поднимать более 5 фунтов.5 фунтов ?! Большинство новорожденных детей весят более 5 фунтов! Так что для любой мамы это даже близко нереально.

И это худшее, что можно услышать, когда в дошкольном возрасте вы любили тяжелую атлетику, бег или просто более интенсивные и высокоэффективные тренировки.

Но помните, что наличие POP не означает, что вы никогда не сможете поднимать тяжести, присоединяйтесь к rec. футбольной команды, или когда-либо снова выполняйте более интенсивные и высокоэффективные упражнения.

Нам просто нужно уделять пристальное внимание тому, как ваше тело реагирует, и следить за тем, чтобы ваше дыхание, выравнивание и техника были точными, чтобы вы становились сильнее и почти не испытывали никаких симптомов.

Вы будете удивлены, насколько простая настройка здесь и там может иметь огромное значение.

Есть много женщин, таких как пренатальный и послеродовой фитнес-профессионал Хейли Шевенер, у которых есть ПОП и которые наслаждаются спортивным уровнем подготовки.

Это просто зависит от того, что вы делаете, как вы это делаете и как ваше тело реагирует.

Итог: вы, , можете выполнять упражнения с помощью POP.

Ключ состоит в том, чтобы помнить о своих стратегиях (таких как форма, дыхание и выравнивание), выбирать упражнения, которые подходят вашему телу, обращать внимание на свои симптомы во время и после упражнений и работать с профессионалами, которые знают, как тренировать женщину. с POP, чтобы вы могли снова заниматься любимым делом.

Так насколько это плохо? Действительно?

Идея пролапса может вызывать много опасений, замешательства и подавленности. По большей части это связано с тем, что почти никто не говорит об этом честно на практике (кроме «Не поднимайте тяжести»), а в Интернете полно ужасных историй.

Истина в том, что пролапс пугает, когда вы не совсем понимаете, с чем имеете дело, и не знаете, как «исправить» ситуацию.

Вы можете чувствовать себя менее уверенно в сексе, выполнении определенных упражнений или беременности другим ребенком, потому что боитесь, что это ухудшит положение.

Но есть плюсы, а также инструменты и стратегии, которые можно использовать, чтобы вернуть себе жизнь.

Вот что я вам рекомендую:

Шаг 1. Запишитесь на прием к терапевту по вопросам здоровья таза

Это важный первый шаг, потому что физиотерапевт или физиотерапевт тазового дна может провести внутреннюю оценку, чтобы увидеть, что именно там происходит, и дать вам следующие лучшие шаги для вашего тела .

Нет двух одинаковых случаев POP, поэтому мы хотим, чтобы вы получили именно то, что вам нужно.

Вы можете найти профессионала в вашем районе, используя ссылки на этой странице.

Интересно, что именно будет происходить во время вашего приема? Это не так страшно, как кажется. Милые дамы из Bellies Inc. собрали это отличное видео, чтобы дать вам представление о том, что, вероятно, произойдет во время вашей низкой оценки:

Некоторые профессионалы также заставят вас встать и, возможно, даже сделать несколько легких упражнений и провести оценку, пока вы стоите или делаете определенные движения.Я думаю, что это фантастическая идея, потому что иногда, когда мы ложимся, трудно точно сказать, что происходит. Но когда мы стоим и двигаемся, становится легче получить полную картину.

Помните — вы сами отвечаете за свое здоровье, поэтому найдите хорошего, квалифицированного профессионала, который поможет вам.

Если вам не нравится получаемый опыт, найдите кого-нибудь другого.

Это ваше тело. Твоя жизнь. Вам не нужно просто жить с дискомфортом и беспокойством.Найдите кого-то, кто поддерживает ваши цели и готов сделать все возможное, чтобы помочь в этом.

Шаг 2. Обратите внимание на то, какие упражнения и события вызывают симптомы

Вы чувствуете тяжесть во влагалище при беге?

Если вы весь день стоите на ногах, чувствуете ли вы, что не можете контролировать свой мочевой пузырь к 19:00?

Когда вы делаете становую тягу с таким весом, кажется ли вам, что что-то выпирает из вашего влагалища?

Ухудшаются ли симптомы во время овуляции или менструации?

Когда вы чувствуете усталость или стресс, ваши симптомы усиливаются?

Обращение внимания на то, что происходит в вашем теле в течение дня и тренировки, имеет решающее значение для лучшего понимания шагов, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя сильнее.

Это может быть просто вопрос пробовать разные упражнения, разные вариации упражнения, делать меньше повторений, больше отдыхать или начинать с меньшим весом, а затем постепенно бросать вызов вашему телу таким образом, чтобы у него было ощущение, что оно может справиться с трудностями. давление.

Это также может помочь скорректировать тренировки в соответствии с циклом (что может быть полезно для всех женщин, а не только для женщин с пролапсом). Если вы знаете, что во время овуляции у вас больше симптомов, это может помочь определить тип упражнений, которые вы выполняете в этот период.

И, конечно же, вы также захотите поработать над своей техникой дыхания, добиться лучшего выравнивания и задействовать свой корпус таким образом, чтобы это поддерживало ваши тазовые органы (вместо того, чтобы создавать более низкое давление на тазовое дно).

Вам не нужно навсегда отказываться от любимых упражнений.

Но если у вас появляются симптомы, когда вы выполняете это конкретное упражнение, с этим конкретным весом, таким определенным образом, нам нужно устранить неполадки и выяснить, что происходит, чтобы мы могли доставить вас в место, где ваши симптомы больше не являются проблемой. проблема каждый раз, когда вы пытаетесь тренироваться.

Шаг 3: Расслабьтесь и расслабьтесь, а также укрепите тазовое дно

Совершенно очевидно, что если ваше тазовое дно нарушено, работа над его укреплением, вероятно, поможет облегчить некоторые (а может быть, даже все) ваши симптомы.

Но вы можете быть удивлены, узнав, что расслабление и расслабление тазового дна также является ключевым моментом.

Фактически, многие женщины обнаруживают, что плотное тазовое дно вызывает у них больше симптомов.да. Слишком тугое тазовое дно может усугубить симптомы пролапса.

Это может быть особенно актуально, если вы находитесь в состоянии сильного стресса. Когда мы в стрессе, мы склонны нервничать. Подумайте о том, насколько напряженными могут стать ваши плечи после тяжелой недели с прорезыванием зубов и изобилием сроков работы!

А теперь представьте, что делает ваше тазовое дно. Верно?

Вот почему некоторые упражнения на расслабление и медитацию для тазового дна могут быть действительно эффективными.

Вы можете выполнить поток подвижности, как показано на видео ниже, чтобы снять напряжение, а также можете провести 2 минуты в медитации, используя технику прогрессивного расслабления.

Для постепенного расслабления лягте на пол, закройте глаза и сделайте глубокий вдох, затем выдохните, напрягая мышцы тазового дна (выполните упражнение Кегеля), затем вдохните, расслабьте и расслабьте все мышцы тазового дна. и твоя задница.

Сделайте это 3-5 раз.

Эти методы могут быть особенно полезны, когда у вас появляется больше симптомов, чем обычно.

Мы также хотим сосредоточиться на укреплении вашего тазового дна.

Это не обязательно означает, что вам нужно 5 подходов по 10 кегелей в день. Это может быть так. Но не всегда.

Rehab может выглядеть как кегель и раскладушка. Или это могут быть приседания и тяги. Это действительно зависит от обстоятельств.

И правда в том, что действительно не существует набора упражнений для «лечения пролапса», которые вы могли бы выполнять, потому что речь идет не только о том, какие упражнения вы делаете, но и о том, как вы их выполняете.

Итак (рискуя показаться самым побитым рекордом в мире) обратите внимание на свое дыхание, выравнивание и технику. И будьте любопытны, каково ваше тело во время и после определенной тренировки или упражнения.

Проконсультируйтесь со своим послеродовым фитнес-профессионалом, физиотерапевтом, акушеркой или врачом, чтобы узнать, какие варианты подойдут вам лучше всего.

И если вы тренируетесь — особенно в те первые месяцы, когда играете с упражнениями с пролапсом — не забудьте выдохнуть и задействовать корпус и тазовое дно, когда вы выполняете самую сложную часть упражнения.Я называю это Мантрой КРОВАТИ. Это может помочь вашему тазовому дну лучше поддерживать ваши органы во время тренировки.

Шаг 4. Изучите идею пессария

Если вы хотите бегать, поднимать тяжести, прыгать через скакалку и в целом быть более активным, но беспокоитесь, что эти вещи могут (или уже делают) ухудшить ваши симптомы пролапса, или вы просто хотите облегчить симптомы, которые у вас появляются. в повседневной жизни вы можете подумать о том, чтобы получить пессарий.

Пессарий — это небольшое силиконовое приспособление, которое может быть выполнено во многих формах и размерах.Вы вводите его во влагалище, чтобы освободить пространство или чтобы поддержать органы малого таза.

Вы можете думать об этом как о спортивном бюстгальтере для органов малого таза.

Не волнуйтесь, вы даже не сможете пощупать правильно подогнанный пессарий.

Некоторым женщинам пессарий не только помогает им чувствовать себя физически готовыми к тренировкам, которые они хотят выполнять, но и помогает им психологически расслабиться. Дополнительная поддержка может помочь им избавиться от некоторых опасений по поводу ухудшения положения.

Итак, если вы обнаружите, что сжимаете влагалище (сознательно или неосознанно) во время тренировок (или весь день, каждый день), потому что беспокоитесь об ухудшении своего пролапса, пессарий может стать вашим новым лучшим другом.

Если вам интересно, вы можете поговорить об этом со своим физиотерапевтом, физиотерапевтом или врачом.

Лучшие новости? Исследование 106 женщин со стадией 2 или выше показало, что у женщин наблюдалось значительное улучшение симптомов ПОЗ при использовании пессария.

Таким образом, пессарий может работать невероятно хорошо, если вы найдете правильный выбор.

Подсказка: я слышал, как некоторые врачи говорят, что молодым мамам не нужны пессарии. Что они только для дам постарше. Это абсолютно неверно. Зачем ждать, если вы можете улучшить качество своей жизни прямо сейчас?

Так что, если вас что-то не устраивает, найдите поставщика медицинских услуг, который более поддерживает то, через что вы проходите, и варианты, которые могут помочь.

И помните, что для правильной подгонки могут потребоваться некоторые усилия. Некоторые исследования показывают, что «в среднем требовалось от 2 до 3 примерок, пока не был найден подходящий пессарий».

Так что, если он не подходит, не бойтесь вернуться и переустановить. Вы заслуживаете хорошего самочувствия, а это значит, что вам нужен подходящий вам пессарий.

Что, если я сделал все это, но мои симптомы все еще очень плохи?

Если вы работали с профессионалом над реабилитацией тазового дна, ваши стратегии выравнивания, вовлечения и дыхания актуальны, у вас есть несколько сеансов расслабления и расслабления, и вы пробовали пессарий, но вы ‘ Если симптомы по-прежнему проявляются, и вы чувствуете, что вам нужно что-то еще, то операция может быть для вас отличным вариантом.

Это то, о чем вы хотели бы проконсультироваться с урогинекологом или другим профессионалом (разные профессионалы могут взять на себя эту роль в зависимости от того, где вы живете).

Просто помните, что операция, как правило, лучше всего подходит для женщин, которые уже пытались восстановить свое тазовое дно и пробовали другие стратегии и варианты, чтобы повысить шансы на успешную операцию.

Вы можете думать о реабилитации тазового дна как о подготовительной работе к операции, потому что вы будете знать, как правильно поддерживать свои тазовые органы после операции и повысить свои шансы на получение желаемых результатов.

Хирургия — вариант. Это не обязательно должно быть единственным вариантом и, как правило, не первым шагом, который вы делаете.

Суть в том, что это ваше тело, ваш выбор. Делайте то, что вам больше нравится.

Всегда есть надежда

Вырастить и родить крошечных человечков — непростая задача.

Добавьте к этому вероятность таких проблем, как пролапс, и вы можете в конечном итоге почувствовать себя подавленным, одиноким и задаться вопросом, почувствуете ли вы когда-нибудь снова себя.

Но так быть не должно.

Я надеюсь, что этот пост дал вам некоторые инструменты и стратегии, с которыми вы чувствуете себя уверенно (возможно, даже буквально!), Потому что надежда есть всегда.

Пролапс может быть пугающим и подавляющим: «У меня так много вопросов». Но этого не должно быть. Теперь вы лучше понимаете, к кому обратиться за поддержкой, и знаете, какие инструменты вам нужны, чтобы чувствовать себя сильнее и увереннее.

Используйте их.

Нет такой вещи, как «10 быстрых шагов к лечению пролапса», но они вам и не нужны.

Совершайте правильные небольшие действия каждый день, и вы увидите прогресс. Это может быть медленным. Это может больше походить на волнистую линию вверх и вниз, а не на прямую линию.