Какие витамины нужны для роста волос: 5 самых эффективных

Готовы поспорить, что вы хоть раз в жизни мечтали обладать суперсилой, которая позволила бы вам быстро отрастить длинные и густые волосы или предотвратить их экстремальное выпадение. Фраза о том, что забота о красивой и здоровой шевелюре начинается с ухода изнутри – не пустой звук. Если у вас нет проблем с гормонами и других нарушений организма, тогда проблема может скрываться в том, что вы едите. Точно ли вашему организму всего хватает?

Рацион в этом вопросе играет важнейшую роль, ведь волосам необходимы свои питательные вещества, чтобы расти и быть красивыми. Давайте узнаем, какие витамины для волос должны присутствовать на вашей тарелке в составе продуктов. 

Что такое витамины для волос и зачем они нужны

Наверняка, когда вы увидели название этой статьи, то первым делом подумали, что речь пойдет о витаминных добавках, предназначенных для ускорения роста волос. Но нет. Мы поговорим об их составляющих – питательных компонентах, благодаря которым и происходит долгожданный чудо-эффект.

Основу таких восстанавливающих комплексов составляют витамины для волос. Они помогают пробудить и укрепить волосяные луковицы, восполнить баланс недостающих микроэлементов, решить проблему пугающего выпадения и замедленного роста. Заниматься самолечением и назначать себе препараты без консультации со специалистом – плохая идея, а вот добавить в свое ежедневное меню полезные продукты, богатые витаминами для волос – то, что нужно, чтобы укрепить иммунитет и подарить волосам силу и красоту. 

Главные витамины для роста волос

Витамин А

Это источник роста не только для волос, но и для всех клеток нашего организма. Витамин А улучшает регенерацию тканей, восстанавливает кожу головы и луковицы, уменьшает раздражение эпидермиса. Он также стимулирует выработку кожного сала, которое увлажняет поверхность скальпа и помогает поддерживать оптимальное состояние волос.

Дефицит витамина А, как и его передозировка, может привести к неприятным проблемам, включая сильное выпадение волос. Поэтому важно соблюдать баланс. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим большое количество бета-каротина (сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат, капуста, яйца, печень трески), который при попадании в организм превращается в витамин А.

Витамин В5 

Одними из самых полезных компонентов для роста волос являются витамины группы В. Они оказывают комплексное благотворное влияние на их состояние. При остром дефиците витамина В5 (она же пантотеновая кислота, или пантенол), например, локоны теряют свой цвет и силу, постоянно секутся и выпадают. Недостаток может привести к замедлению роста волос, появлению седины и даже облысению. Витамин В5 ускоряет процесс регенерации, делает волосы крепкими, сияющими и здоровыми на вид.

Пантенол есть практически во всех продуктах питания. Но его максимальная концентрация содержится в дрожжах, куриных яйцах, кисломолочной продукции и рыбе. Из овощей рекорд по количеству данного вещества у картофеля, из рыбы – форель. Хорошим источником также являются бобовые.

Витамин В7

Еще один важный витамин этой группы – биотин, он же витамин В7. Этот компонент играет в организме человека важную биологическую роль и отвечает за важные процессы для роста волос, поэтому его нехватка провоцирует сильное выпадение. Биотин также регулирует активность потовых и сальных желез и является надежным помощником в борьбе с различными дерматологическими проблемами, такими, как перхоть, себорея и другие.

Витамин В7 присутствует в широком спектре продуктов, поэтому дефицит данного вещества бывает крайне редко. Но чтобы не допустить проблемы, употребляйте как можно больше еды, которая является хорошим источником витамина В7. Это орехи (особенно грецкие, арахис, миндаль), морепродукты, сладкий картофель, морковь, помидоры, лук, яйца, овсянка, темная листовая зелень. 

Витамин С

Следующий витамин красоты, который необходим нашим волосам – витамин С. Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, способствует общему укреплению иммунной системы, делает волосы более сильными и здоровыми. Витамин С нормализует обмен железа, укрепляет сосуды и улучшает состояние кожи головы. Достаточное количество данного вещества необходимо для ускорения процессов регенерации клеток, а также для активизации кровотока, что ускоряет рост прядей.

Из натуральных источников кладезем витамина С являются цитрусовые, киви, хурма, ягоды, разные виды капусты, сладкий желтый перец, острый перец, картофель, тыква, томаты. 

Витамин Е

Очень «женский» витамин, который является завсегдатаем косметических продуктов для кожи и волос. Прямым назначением витамина Е (токоферола) является поддержание репродуктивных функций женщины. Он необходим для поддержания здоровья в целом и особенно важен для укрепления волосяных фолликулов и предотвращения выпадения волос. Компонент также чрезвычайно полезен для увлажнения кожи: из-за его недостатка эпидермис начинает шелушиться, появляется чувство сухости и стянутости. 

Щедрыми источниками витамина Е являются растительные масла, семена подсолнечника, шпинат, авокадо, орехи, креветки, рыба, спаржа, брокколи, фрукты и ягоды.

Помимо названного списка, важную роль для волос также играют такие вещества, как адермин (витамин В6), цианокобаламин (витамин В12), цинк, селен, хром, медь, марганец, инозитол. Они повышают иммунитет, поддерживают обменные процессы в организме, способствуют регенерации клеток, укрепляют фолликулы, помогают избежать выпадения и отвечают за здоровое состояние волос.

Получить сразу все компоненты, необходимые для быстрого роста и роскошного вида волос можно не только с продуктами питания, но и с помощью специализированных витаминных добавок. Замечательный вариант – витаминный комплекс «Красота и здоровье волос» из линейки Доппельгерц Бьюти. Он насыщает организм всеми компонентами, необходимыми для здоровых и крепких волос. Например, масло зародышей пшеницы в составе улучшает кровообращение в волосяных фолликулах, ускоряет рост новых волос и нормализует жировой баланс. Экстракты натуральных растений восстанавливают структуру волос, а такие элементы, как медь, цинк, биотин делают локоны блестящими от природы, крепкими и роскошными на вид. Гладкость и шелковистость – признаки здоровых волос – обеспечивает коллаген, который также содержится в составляющих компонентах комплекса.

Доппельгерц – бренд немецкой компании Квайссер Фарма, которая специализируется на производстве лекарственных препаратов и витаминно-минеральных комплексов высокого качества. В основе всех продуктов Доппельгерц лежат современные медицинские исследования и новейшие технологии. Главные преимущества компании Квайссер Фарма – столетний опыт работы, высокие стандарты производства и лучшее сырье для производства продукции. Именно благодаря этим особенностям она занимает ведущие позиции по продажам витаминных комплексов в Германии.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Витамины для волос: какие выбрать и как применять

Многие списывают проблемы с волосами на внешние факторы. Сухие и ломкие? Виноват сухой воздух и ежедневные укладки феном. Перхоть? Наверное, шампунь не подходит. Волосы остаются на расчёске и подушке? Ничего не поделаешь, сезонное явление.

Но волосы — это один из индикаторов общего состояния организма, и проблемы с ними часто идут изнутри. Когда косметические средства не справляются, стоит задуматься, а достаточно ли волосам витаминов?

Зачем волосам витамины

Волосы являются производной эпидермиса, их внешняя оболочка покрыта плотными кератиновыми чешуйками. Каждый волос состоит из стержня и корня. То, что мы расчёсываем, моем и стрижём, — это внешняя часть волосяного покрова. То, что находится под кожей, называется корнем, или волосяной луковицей. Луковицы окружены волосяными мешочками — фолликулами.

В фолликулах протекают необходимые для роста и здоровья волос биохимические процессы и происходит их питание. Полезные вещества и кислород с током крови поступают сначала в волосяные фолликулы, а затем распределяются от корней к кончикам.

Если снабжение налажено хорошо, волосы выглядят великолепно. В то время как тусклые, быстро загрязняющиеся и выпадающие волосы свидетельствуют о том, что биохимические процессы в фолликулах дают сбой. Волосяное волокно голодает, не получая нужного количества питательных веществ. Причиной этого может быть дефицит витаминов, так как именно они активизируют обмен веществ в клетках.

Основные витамины, жизненно необходимые нашим волосам:

• Витамин А — для укрепления волос и борьбы с перхотью (печень, яйца, сливочное масло).
• Витамины группы В — для роста, густоты и яркости (печень, яичный желток, орехи).
• Витамин Е — для блеска и гладкости (зелень, орехи, растительное масло).
• Витамин С — для питания и роста (цитрусовые, киви, облепиха).

Витамин А

Многие знакомы с витамином А как с защитником зрения. Действительно, при его дефиците нарушается смачивание роговицы глаза, зрение ухудшается. Но недостаток этого витамина приводит также к ослаблению иммунитета и различным проблемам с кожей, в том числе на голове.

Недополучая витамин А, кожа головы сохнет — появляется перхоть, волосы становятся тонкими, ломкими, секущимися. Чтобы вернуть им эластичность, справиться с сухостью и потерей волос, нужно ввести в рацион побольше продуктов, содержащих витамин А. Например, печень, яйца, сливочное масло, рыбий жир, цельное молоко. Также можно есть морковь, тыкву, болгарский перец и другие фрукты и овощи оранжевого цвета. В них содержится бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин А.

Витамины группы В

Это наиболее важные для красоты и здоровья волос компоненты. Витамин В1, или тиамин, который в больших количествах содержится в зерновых и злаковых культурах, дарит локонам блеск и способствует их росту.

В2 обеспечивает активный приток крови к фолликулам и нормализует обменные процессы между клетками. При его дефиците волосы становятся слишком жирными у корней, а на кончиках, напротив, очень сухими. Рибофлавином богаты молочные продукты, яйца и печень.

Никотиновая кислота, или витамин В3 (РР), отвечает за быстрый рост волос, а также их пигментацию. Если организм получает её в достаточном количестве, неокрашенные локоны буквально сияют и удлиняются на глазах. Чтобы восполнять запасы никотиновой кислоты, нужно есть ржаной хлеб, свёклу, гречку, мясные субпродукты (печень, почки), а также ананасы и манго.

Волосам, как и другим органам, необходим кислород. Витамин В5, или пантотеновая кислота, как раз за это и отвечает. Он проникает непосредственно в луковицу, делая корни сильными и препятствуя выпадению волос. В большом количестве В5 содержится в фундуке, зелёных листовых овощах, цветной капусте, чесноке, гречневой и овсяной крупах, яичных желтках.

Если кожа головы сухая, мучает постоянный зуд и перхоть, то организм недополучает пиридоксин — витамин В6. Исправить ситуацию можно, если есть больше бананов, морской рыбы, курицы и орехов.

О пользе для волос биотина (В7) ходят легенды. В Сети вы найдёте множество статей о том, как благотворно он влияет на структуру волос, помогает в борьбе с их выпадением и перхотью. Биотин содержится в молоке, орехах, сое и бананах.

Фолиевая кислота (она же витамин В9) активизирует синтез новых клеток, благодаря чему уменьшает выпадение волос и одновременно стимулирует их рост. Также есть мнение, что дефицит витамина В9 приводит к преждевременной седине. Чтобы восполнять недостаток фолиевой кислоты, ешьте больше шпината, капусты и орехов, заваривайте чай с шиповником.

В12 (цианокобаламин, «красный витамин») — один из наиболее важных витаминов для организма в целом и для волос в частности. Он способствует регенерации клеток, благодаря ему локоны стремительно растут, выглядят красивыми и шелковистыми. Он содержится в большом количестве продуктов, особенно животного происхождения: в яйцах, сыре, твороге, печени, морепродуктах.

Витамин Е

Этот витамин является мощным иммуномодулятором и антиоксидантом, укрепляющим защитные барьеры организма. Также он улучшает циркуляцию крови и стимулирует регенерационные процессы в клетках.

Дефицит витамина Е отражается на локонах потерей блеска, замедлением роста, ухудшением структуры стержня волоса. Кроме того, витамин Е защищает пряди от негативного воздействия ультрафиолета и замедляет процесс образования седины. При его нехватке волосы выглядят тусклыми и безжизненными.

Витамином Е богато растительное масло, орехи, семечки, а также зелень, бобовые, брокколи и шпинат.

Витамин С

Аскорбиновая кислота является одним из основных веществ в рационе человека. Витамин С необходим для нормального функционирования соединительной и костной тканей, поддержания иммунитета.

Нехватка витамина С отражается на состоянии кожи, ногтей и волос. Последние становятся слабыми, начинают выпадать и практически не растут. Улучшить ситуацию можно, если есть больше цитрусовых, ягод (смородины, облепихи, черники), киви и яблок.

Как правильно применять витамины

В массовом сознании витамины безоговорочно ассоциируются с пользой. Но они могут и навредить, если потреблять их без меры и конкретной цели. Особенно если речь идёт о лекарственных витаминно-минеральных комплексах.

В аптеках большой выбор витаминов для волос в таблетках. Как правило, в эти комплексы, помимо указанных витаминов, входят ещё и необходимые волосам белки (кератин, коллаген), а также микроэлементы (магний для стимуляции роста, цинк для блеска и так далее).

Это хорошо. Но ещё лучше, если такой витаминный комплекс вам подберёт и назначит врач, специализирующийся на трихологии. Если же на поход к доктору нет времени, то хотя бы внимательно прочтите вот эту статью.

Кроме этого, сейчас очень популярно наружное применение витаминов для волос. Многие девушки покупают их в ампулах и добавляют в шампуни, делают с ними оздоровительные маски.

Но и здесь есть свои нюансы, о которых необходимо знать.

1. Прежде чем делать маску с тем или иным витамином, выясните, нет ли у вас на него аллергии. Например, сделав «безобидную» маску из алоэ и никотиновой кислоты, чтобы предотвратить выпадение волос, из-за контактного дерматита можно получить противоположный эффект — волосы начнут сыпаться ещё больше.
2. Изучите биохимическое воздействие витаминов. Например, В6 и В12 лучше не соединять в одной маске с В1, так как тиамин, равно как и аскорбиновая кислота, нейтрализует их действие. А витамин А рекомендуется смешивать с оливковым или репейным маслом, так как по своей природе он является жирорастворимым.
3. Не стоит пытаться избавиться сразу от всех проблем с волосами. Витаминные маски для волос делаются курсами и не дают мгновенного эффекта. Например, попробуйте сначала укрепить волосы витаминами группы В, возьмите перерыв, а после сделайте курс масок с витамином Е.

Итак, витамины необходимы для нормального функционирования волосяных фолликул. Они активизируют (вместе с микроэлементами) биохимические процессы питания, дыхания и роста волос. Больше всего наши локоны нуждаются в витамине А, витаминах группы В, витаминах Е и С. Их дефицит можно восполнить, принимая специальные витаминные комплексы или включив витамины в ампулах в уход за волосами. Но обычно для стабилизации витаминного баланса нужно лишь немного скорректировать своё питание.

Есть что добавить? Делитесь своим опытом использования витаминов для волос в комментариях.

Польза витаминов группы В для волос

Красота и здоровье волос зависит не только от ежедневного внешнего ухода, но и от качества питания. Чтобы волосы были крепкими, им необходим богатый рацион веществ.
Особую пользу волосам приносят ниацинамид (витамин PP) и витамины группы В – они жизненно необходимы нашим волосам.

Ниацинамид обладает высокой биологической активностью. Механизм физиологического действия обусловлен способностью расширять мелкие кровеносные сосуды, тем самым улучшать кровоснабжение волосяных луковиц, что благоприятно сказывается на их состоянии и росте волос.

Витамины группы В также отвечают за активный рост и здоровье волос:

Витамин В1 (тиамин) – приводит в норму работу сальных желез кожи головы, полезен при низкой скорости роста волос и себорее.
Витамин В2 (рибофлавин) – активизирует кровообращение, тем самым обеспечивая нормальное снабжение волосяных луковиц кислородом и питательными веществами. При дефиците витамина В2 корни волос становятся жирными, а кончики — сухими.
Витамин В3 (ниацин) – увлажняет корни волос и профилактирует их выпадение.
Витамин В6 (пиридоксин) – предотвращает появление перхоти, зуда кожи головы и сухости волос. При недостатке этого витамина волосы тускнеют, теряют насыщенность цвета и блеск.
Витамин В8 предохраняет волосы от появления ранней седины, помогает сохранять здоровую структуру волос.
Витамин В12 (цианокобаламин) восстанавливает структуру поврежденных волос и в целом положительно влияет на их состояние.

Ниацинамидом богаты такие продукты, как печень, гречневая крупа, желтки яиц, дрожжи.

Источником различных витаминов группы В служат зерновые продукты, отруби, рис, орехи, семечки, грибы, молочные продукты, сыр, яйца, морепродукты, мясо, рыба, печень, почки, темно-зеленые овощи, зеленый горошек, авокадо, апельсины, бананы, дыни, капуста, морковь, томаты, соя, чечевица, хлеб, кунжутное масло.

В то же время, качество современных продуктов питания, к сожалению, не может гарантировать нам содержания в них ожидаемого количества тех или иных веществ, поэтому поддерживать нужный уровень ниацинамида и витаминов группы В только через корректировку пищевых привычек достаточно трудно. Вероятно поэтому многие пациенты прибегают к добавлению в рацион пищевых добавок. Однако, на данной момент не изучено, какие именно дозировки веществ, полученных не из растительной пищи, а из добавок, являются эффективными и одновременно безопасными, а также насколько целесообразно их потребление при отсутствии подтвержденного дефицита тех или иных нутриентов.

Выходом из сложившейся ситуации становится использование препаратов местного действия – различных дневных и ночных сывороток против выпадения и для роста волос, которые наносятся непосредственно на кожу головы и питают волосяные фолликулы напрямую всем необходимым для их развития.

Выбирайте сыворотки от выпадения волос, содержащие ниацинамид, витамины группы В, а также пептиды.

Избегайте препаратов, содержащих миноксидил.

                                                        Перейти в каталог

Понравилась статья?

Рейтинг 3.9

Голосов (0)

Маска для волос с витаминами❤️для роста❤️густоты волос в домашних условиях

Посчитаем, сколько негативных факторов влияет на здоровье наших волос. Температурные перепады, неприятные климатические условия, УФ-излучение, использование утюжка и фена, окрашивание, химические завивки. Продолжать?

Но пока состояние волос нас удовлетворяют, мы продолжаем подвергать их ежедневным испытаниям. О необходимости комплексного ухода за локонами большинство задумывается лишь тогда, когда появляются явные проблемы – секущиеся кончики, ломкость, слабость, перхоть.

В ход идут все средства – как народные, так и профессиональные. Однако главное правило в уходе за собой (а речь идет не только о волосах) гласит: умные люди всегда находят решение проблемы, а мудрые – предупреждают саму возможность ее появления.

Маски для волос – решение и профилактика. Составы, содержащие высококонцентрированные уходовые компоненты, питают и глубоко увлажняют каждый волосок, укрепляют волосяные фолликулы, защищают от негативного влияния внешних сред и ежедневной термообработки, восстанавливают поврежденные волосы и обеспечивают стойкость цвета окрашенным прядям.

Маски для волос: какими они бывают и на что обращать внимание при выборе средства?

Что такое маски для волос

Маска для волос – уникальный продукт с высоким содержанием полезных питательных веществ. Заменить маску не способно ни одно другое уходовое средство – бальзам, кондиционер, спрей.

Для примера: сравним, как «работает» маска и кондиционер.

Основное назначение кондиционеров и бальзамов для волос – закрытие чешуек после мытья головы, что обеспечивает легкость расчесывания, дополнительный объем и защиту от негативных факторов окружающей среды. За счет достаточно высокого уровня рН (4,5 – 5,5) такие средства просто неспособны проникнуть глубоко в структуру волоса. Они оказывает видимый эффект – но только на поверхности.

Среда масок более кислотная (3,5 – 4,0), что дает такие составом возможность воздействовать на структуру волоса, восстанавливая повреждения на самых глубоких уровнях. Именно маски возвращают прядям жизненную силу, с чем не справляются кондиционеры.

Маски для волос наносят 1-2 раза в неделю – в зависимости от эффективности выбранного состава и степени поврежденности волос. Их распределяют по чистым, влажным волосам. Чаще всего производители рекомендуют выдержать продукт определенное время (3-5 минут), после чего смыть теплой водой. Существуют и другие типы масок – ночные, несмываемые, маски-шапочки и пр.

Трихологи настаивают на необходимости:

1. Акцентирования основного внимания на кончиках при нанесении маски, одновременно избегая ее использования в области корней (если речь идет не о специальных составах для жирной кожи головы).
2. Точного следования инструкции производителя.
3. Выбора маски, соответствующей типу волос и имеющейся проблеме (или склонности к появлению проблемы): не используйте составы для жирных прядей при сухом типе волос: даже если порекомендовал продавец, даже если в интернете – одни позитивные отзывы, даже если знакомая убедилась в эффективности на собственном опыте.

А дальше – самое главное. Какие бывают маски и какие проблемы они решают?

Маски для волос с витаминами в ампулах: рейтинг

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Почему стоит отдать преимущество профессиональному витаминному уходу за волосами? Здесь четко рассчитаны и сбалансированы дозы питательных компонентов, необходимые нашим волосам. Эффект от использования таких формул заметен уже после первой процедуры, а при регулярном применении продуктов волосы становятся значительно сильнее, шелковистей, объемнее – в зависимости от назначения состава.

Витаминные маски от индонезийского бренда Ellips – легендарная серия масел, выполненных в виде капсул. Основным компонентом каждого состава стало натуральное аргановое масло, дополненное витаминными комплексами.

Витаминная маска-масло для поврежденных волос Ellips Hair Vitamin Repair Pro-Keratin Complex

Состав продукта включил масло жожоба, действие которого направлено на восстановление структуры волос.

Про-кератиновый комплекс делает волосы гладкими, мягкими и шелковистыми.

Маска предназначена для очень поврежденных волос.

Витаминная маска-масло для сухих волос Ellips Hair Vitamin Smooth&Shiny

Маска бережно ухаживает за сухими, ломкими волосами.

Эффективность маски обусловлена содержащимся в ее составе богатым витаминным комплексом и натуральными экстрактами алоэ вера.

Ее главное назначение заключается в предотвращении испарении влаги путем создания невидимого защитного барьера для каждого волоска.

Витаминная маска-масло для всех типов волос Ellips Hair Vitamin Treatment

Универсальное масло, которое подойдет обладательницам любого типа волос. Капсулы, содержащие высококонцентрированные витамины групп A, C, E, а также Pro-Vitamin B-5 которые ухаживают за непослушными, ломкими, поврежденными прядями. Благодаря витаминам волосы также получают надежную защиту от УФ-излучения.

Маски для укрепления волос дома: рейтинг

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Волосы начали интенсивно выпадать? После каждого расчесывания на гребешке остаются целые пряди? Это может быть вызвано рядом причин:

• сменой температурного режима: палящее солнце летом и зимние заморозки негативно отражаются на состоянии волос;
• неправильным уходом: речь идет о частой сушке феном, укладке волос при помощи плойки, агрессивном окрашивании прядей или химических завивках;
• стрессами и хронической усталостью: когда нашему организму не хватает витаминов и микроэлементов (в особенности – железа, витаминов группы В и С), это оказывает негативное влияние на кожу, ногти, волосы.

Как бороться с проблемой? Укреплять волосы – как внутренне (принимая витаминные комплексы, пересматривая привычный рацион питания), так и внешне – используя эффективные маски для укрепления волос.

Витаминное масло «Здоровье волос» от Ellips

В составе несмываемого масла содержится целый комплекс ингредиентов, придающим волосам тонус и жизненные силы. Это аргоновое масло, витамины А, В-5, С и Е, масло женьшеня и мед. Маска интенсивно питает, лечит и обеспечивает комплексный уход для ломких волос.

Благодаря легкой консистенции масло быстро впитывается в структуру волоса, не оставляя ощущения жирности.

Маску легко использовать в домашних условиях. Половину содержимого капсулы необходимо распределить по всей длине чистых, влажных волос. Затем волосы подсушивают феном и наносят на них оставшуюся часть масла.

Маска для истощенных и ломких волос Melica Organic

Маска Melica Organic Hair Mask With Panthenol включила в состав два эффективных ингредиента – растительные экстракты и пантенол. Действие растительного комплекса направлено на интенсивное укрепление корней и нормализацию кровообращения в области кожи головы. Пантенол увлажняет и укрепляет волосяные фолликулы, препятствует их выпадению и сечению у корней.

Маска для поврежденных волос Natural Formula

Израильская бьюти-лаборатория Natural Formula использует свой уникальный подход в уходе за волосами. Маска для окрашенных и поврежденных волос Natural Formula Ampoule Intense Hair Mask содержит ампулы с натуральными маслами чайного дерева и облепихи. Глубоко воздействуя на структуру волос, действующие компоненты быстро восстанавливают и укрепляют пряди.

Эффективные маски от выпадения волос: рейтинг

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Профессиональные составы для домашнего использования! Ниже – более профессиональная косметика, которую легко использовать в домашних условиях:

Маска-сыворотка для поврежденных волос Lador

Lador LD Programs 01 – маска, возвращающая ослабленным, поврежденным, обезвоженным волосам природную шелковистость и блеск. Уникальный комплекс активных компонентов, собранных в составе продукта, регенерирует кожу головы, избавляет от перхоти, активирует рост волос и предупреждает их выпадение.

Маска также защищает пряди от негативного влияния окружающей среды – УФ-излучения, ветра, пониженной/повышенной влажности воздуха.

Коллагеновая маска для экстра-восстановления волос Lador

Еще один несравнимый по эффективности продукт от Lador – коллагеновая маска Lador Eco Hydro LPP Treatment.

Главным действующим компонентом состава стал коллаген – белок, выступающий в качестве «строительного материала» волос. При его оптимальном количестве волосы выглядят упругими, ухоженными и ниспадают, словно шелк.

В составе бьюти-средства также содержатся натуральные масла оливы и жожоба, экстракт моркови. Перечисленные компоненты придают волосам дополнительную мягкость, гладкость и блеск.

Восстанавливающая маска-шапочка A’pieu

Маска Apieu Raspberry Vinegar Hair Cap выполнена в форме шапочки, которую достаточно зафиксировать на голове после мытья волос, оставить на 10-15 минут, после чего снять и промыть волосы теплой водой.

Благодаря такому необычному формату (а точнее – тепловому эффекту), активные ингредиенты проникают глубоко в структуру волоса.

В составе маски содержатся экстракты малины и кератин, придающие волосам шелковистость, упругость и блеск. Еще один ценный ингредиент бьюти-средства – ферментированный травяной уксус, создающий оптимальную по уровню кислотности среду для кожи головы.

Для чего нужны витаминные маски для волос: спектр решаемых проблем

Витамины нужны не столько нашим волосам, сколько коже головы. Помня, что здоровье волос начинается у самых корней, именно этой зоне необходимо уделить особое внимание.

Витаминные маски питают и укрепляют волосяные фолликулы, активируют рост волос, защищают из от негативных факторов внешней среды и термических обработок.

Какие витамины необходимы нашим волосам?

Витамин А

Повышает эластичность волос, обеспечивает им дополнительный блеск, борется с проблемами перхоти и выпадения волос.

Витамины группы В:

• В3: витамин, предупреждающий преждевременное появление седины путем укрепления естественного пигмента волос;
• В6: элемент, нормализующий состояние кожи головы и интенсивно борющийся с перхотью;
• комплекс витаминов В8, В9, В10, В12: ускоряет рост волос и препятствует их выпадению.

Витамин Е

Один из самых эффективных витаминов, применяющихся для укрепления волос. Глубоко воздействуя на волосяные луковицы, компонент препятствует выпадению волос.

Выбирая витаминную маску, необходимо ориентироваться на тип и состояние волос. Витамины в «чистом виде» (а точнее – форме масел) можно найти в аптеке. Еще один вариант – делать домашние маски, включающие ингредиенты с высоким содержанием витаминных комплексов.

Что важно? Аптечные витамины и домашний уход безусловно полезны. Однако главная проблема заключается в том, что в обоих случаях сложно рассчитать правильную дозировку и придать средству правильную консистенцию. В составах специальных уходовых витаминных масок содержится то необходимое количество питательных компонентов, в котором нуждаются волосы. К тому же, здесь действие витаминов дополнено другими мощными ингредиентами – растительными экстрактами, маслами.

Решив обратиться к народным рецептурам, помните:

1. Жирным волосам рекомендованы маски, созданные на основе трав, яичных желтков и содержащие витамины А, В1, В12, Е. Залейте одним стаканом кипятка смесь из ромашки, крапивы и мяты. Дайте составу отстояться на протяжение получаса, а после добавьте в него взбитый желтой и по 1-2 капли вышеперечисленных витаминов. Снова оставьте маску на 15 минут, а по истечении указанного времени тщательно вотрите ее в корни волос и распределите по всей длине. Наденьте полиэтиленовую шапочку и оставьте маску на 1 час, после чего смойте состав обильным количеством теплой воды.
2. Для того, чтобы укрепить волосы, необходимо смешать 1 яичный желток с 1 столовой ложкой меда и чайной ложкой лимонного сока. Добавьте 1 ст.л. касторового масла и по несколько капель витаминов В2 и В6. Тщательно смешайте ингредиенты, распределите маску по всей длине волос и оставьте для воздействия на 1 час. Смойте теплой водой с использованием шампуня.
3. Активировать рост волос поможет маска из репейного и касторового масел, смешанных в пропорции 1:1. Добавьте к маслам 1 ч.л. горчицы и по 10-15 капель витаминов С и В3. Немного разбавьте маску теплой водой (1-2 ст.л.) и распределите состав по волосам, тщательно втерев его в корни. Накройте голову полиэтиленовой шапочкой, сверху укутайте полотенцем и оставьте маску для воздействия на 30-40 минут.

Положительные результаты от использования домашних масок видны уже после первого применения – конечно же, если выбран рецепт, подходящий вашему типу волос и все ингредиенты смешаны в оптимальных пропорциях!

Какие витамины можно добавить в шампунь

Длинные густые и блестящие локоны издревле олицетворяли женскую силу. Здоровые волосы означали прекрасное здоровье своей обладательницы. Но в современном мире далеко не каждая женщина может похвастаться идеальным состоянием волос. Многие факторы могут оказывать разрушающее воздействие на здоровье локонов.

Содержание:

Генетика, ежедневная укладка с использованием горячих приборов, плохая экология и недостаточный уход очень сильно портят структуру волос. Однако снизить степень повреждений достаточно просто. Вернуть здоровье и силу ослабленным прядям помогут специальные витаминизированные шампуни для волос, которые довольно просто приготовить в домашних условиях.

Компонентами такого шампуня могут быть любые природные добавки, богатые витаминами. Например, натуральные масла или отвары трав. А также прекрасно подойдут витаминные растворы из аптеки. Перед использованием подобных средств обязательно нужно провести тест на способность применяемых компонентов провоцировать аллергию.

Какие витамины подходят для шампуней?

Далеко не все витамины подходят для добавления в шампуни, а также для каждого витамина существуют свои правила использования и продолжительность курса. Все это необходимо учитывать при включении в уход витаминизированных шампуней.

Этот витамин славится своими хорошими увлажняющими свойствами и является мощнейшим антиоксидантом. Также он прекрасно способствует насыщению локонов важнейшими микроэлементами.

Постоянное использование шампуней с витамином E в уходе помогает регулировать работу сальных желез чувствительной кожи головы, избавляет от зуда и поддерживает достаточный уровень увлажненности. Продается в аптеках в виде масляного раствора.

Витамин A, также известный под названием «ретинол», имеет большое значение для волосяного покрова головы. Он принимает активное участие в процессах восстановления и регенерации тканей. Постоянное применение поможет в избавлении от зуда, шелушений и себореи, а также окажет увлажняющее действие.

Ретинол в сочетании с витамином E эффективно увлажняет и восстанавливает поврежденную структуру локонов. В аптеке можно приобрести как по отдельности, так и в комплексе в составе витаминного препарата «Аевит».

Витаминная группа B известна своим сильным влиянием на состояние локонов. Нехватка этого комплекса в организме сразу отражается на здоровье волос и их структуре. Пряди становятся ломкими и теряют свою эластичность.

Пиридоксин (B6) хорошо борется со всеми видами себорейных заболеваний кожи головы. Использование B1 активизирует спящие луковицы, тем самым способствуя увеличению густоты волос. Витамин B9 предотвращает возрастные изменения, седину и потерю волос. А витамин B12 является отличной профилактикой секущихся концов.

Однако при добавлении B-комплекса в шампуни следует помнить, что некоторые витамины данной группы несовместимы друг с другом. Так, например, пиридоксин нельзя использовать в сочетании с B12 – это значительно снижает полезный эффект. А сочетание B1 и B6 может и вовсе оказать повреждающее действие на структуру волос. Сочетание B1 c B2 может спровоцировать сильные аллергические реакции. Данная группа витаминов подходит только для раздельного применения.

Он также известен под названием «никотиновая кислота». Уход с помощью шампуня с добавлением витамина PP способен оказать мощнейший оздоравливающий эффект на состояние прядей. Недостаток этого витамина может вызвать сильное выпадение волос, а также при этом снижается скорость роста.

Причем с ежедневным рационом достаточно сложно получить необходимое количество данного элемента, он содержится лишь в немногих продуктах и в очень малых количествах. Поэтому на помощь приходит наружное использование никотиновой кислоты в шампунях для волос. Очень важным является соблюдение правильной дозировки этого витамина, так как его избыток может спровоцировать сухость и выпадение.

Аскорбиновая кислота является очень эффективной в отношении проблемной структуры волос. Она хорошо помогает избавиться от сухости и ломкости, а также избавляет от выпадения.

При использовании следует обратить внимание на тот факт, что молекулы витамина C являются очень неустойчивыми и разрушаются под воздействием кислорода, поэтому ее лучше использовать сразу, а не добавлять в бутылку с шампунем. Средства с аскорбиновой кислотой хранятся не дольше получаса.

Также следует помнить еще и то, что при применении большого количества аскорбинки она может нанести локонам вред. Поэтому иногда стоит ограничить наружный прием и пить витамин C внутрь.

Приготовление шампуня с витаминами

Лучше всего для лечебного курса восстановления волос подходят магазинные, аптечные или домашние шампуни с мягкой натуральной формулой. Но не нужно выливать в шампунь одновременно большое количество ампул.

1. Чтобы правильно приготовить обогащенный шампунь, нужно взять чистую емкость для смешивания и налить в нее количество шампуня на одно мытье.
2. Затем нужно вскрыть ампулу с выбранным витамином и добавить в шампунь. Смешивать до получения однородной смеси.
3. Нанести полученный состав на голову и хорошо вспенить его на волосах.
4. Подержать пару минут и затем смыть.
5. Процедуру лечебного мытья нужно делать 2 раза в неделю.

Первые результаты проявятся через 2-3 недели. Локоны порадуют своим блеском и здоровьем. Обычно продолжительность лечебного курса составляет 1 месяц. Если волосы были сильно повреждены, то через пару недель курс можно повторить.

Аптечные витамины являются недорогим, но очень эффективным и простым в использовании средством. Для достижения желанного результата наружное применение рекомендуется совместить с внутренним приемом.

Если волосы выпадают, нужно проконсультироваться с врачом-трихологом и сдать необходимые анализы. В случае если выпадение началось на фоне гормонального сбоя, то лечение одними только витаминами может не помочь.

Также стоит внимательно отнестись и к выбору подходящего шампуня. Если в составе присутствуют силиконы, то такой шампунь не подходит для обогащения витаминами. Силиконы образуют на волосах пленку, которая не пропускает полезные вещества и способствует быстрому загрязнению волос. При длительном применении силиконы впоследствии истончают волосы и высушивают их.

Также стоит избегать сульфатов и парабенов в составе шампуней, так как они делают кончики сухими и могут спровоцировать выпадение. Поэтому чтобы локоны радовали своей красотой и здоровьем, важно хорошо изучать состав перед покупкой.

3 лучших рецепта

1. Для роста

Для увеличения скорости роста волос и профилактики выпадения в аптеке нужно приобрести ампулы витаминов B-комплекса (B1, B6, B12). Их добавляют в бутылку шампуня емкостью 250 мл. Для улучшения эффективности самодельного лечебного шампуня, его необходимо выдержать в течение 5 минут после нанесения и только затем смыть. Такое мытье благотворно сказывается на скорости роста волос, а также придает локонам силу и блеск.

2.При серьезной потере волос

Если облысение приобрело серьезные масштабы и волосы выпадают в больших количествах, то поможет этот рецепт домашнего витаминизированного шампуня:

• В чистую емкость налить порцию шампуня для одного мытья;
• Туда же влить три ампулы витаминов B-группы или масляный раствор витамина E;
• Разделить готовый шампунь на две порции: сначала вымыть волосы первой частью, а затем нанести на голову оставшееся количество, вспенить и оставить на 5-10 минут.

Использование такого шампуня-маски способствует восстановлению структуры волос за пару недель, а также придает локонам объем, делает их более упругими и активизирует спящие луковицы.

3. Шампунь против облысения с натуральным и эффективным составом

Для этого рецепта лучше взять мягкий шампунь с нейтральным уровнем Ph. Обычно этим качеством обладают детские шампуни для волос. Кроме шампуня для приготовления потребуется:

1. Эфирное масло розмарина. Оно славится своими удивительными свойствами усиливать кровообращение в волосистой части головы и стимулировать волосяные фолликулы. Также оно благотворно влияет на рост и укрепляет корни.
2. Эфирное масло лимона. Является природным антисептиком и помогает избавиться от всех видов себореи и перхоти.
3. Витамин E в капсулах. Оказывает мощный увлажняющий эффект. Приобрести также можно в аптеке.

Способ приготовления:

В стандартную бутылку с шампунем добавляем около десяти капель каждого масла и пару капсул витамина E. Бутылку плотно закрыть крышкой и тщательно встряхнуть в течение пары минут до полного соединения шампуня с активными веществами.

Применение:

• Можно использовать довольно часто, например, через одно мытье;
• Нанести на влажные волосы, сделать пальцами легкий массаж в течение 10 минут;
• После массирования смесь оставляют на волосах еще на десять минут;
• Волосы промыть большим количеством теплой воды.

Приготовить и использовать такой лечебный шампунь достаточно просто и недорого. Благодаря натуральному и насыщенному витаминами составу он прекрасно освежает кожу головы, улучшает кровоток, а также способствует укреплению структуры и ускоряет рост. Первые результаты появятся уже через пару недель.

Также для улучшения проникновения полезных составляющих к луковицам можно использовать мезороллер. Этот прибор является домашним вариантом проведения процедуры мезотерапии. При помощи мезороллера можно достичь очень хороших результатов от применения ампульных витаминов. Жидкость из ампул нужно просто нанести на чистую кожу головы и обработать места нанесения мезороллером. При таком применении лучше не смешивать растворы витаминов, а применять их поочередно. Эту процедуру желательно делать перед сном.

Отличный домашний рецепт для быстрого роста, густоты и плотности волос:

Сочетание наружных витаминизированных процедур и правильный прием комплексов внутрь обязательно подарит локонам здоровый и ухоженный вид!

]]>

Какие витамины можно и нужно добавлять в шампунь для волос – для роста и укрепления, против выпадения

Витамины в шампунь для волос добавляют практические все производители косметики по уходу за волосами. Но зачастую, покупая шампуни или бальзамы с широким перечнем витаминов, не замечаем желаемого результата. Виной тому может служить множество факторов: неправильный выбор моющего средства к типу волос, слишком частое или редкое применение, совокупность витаминного состава, которая плохо сочетается в комбинации. А, может, и вовсе, производитель решил сэкономить на количестве полезных добавок и качестве сырья.

Безусловно, хорошие, качественные препараты по уходу за волосами есть, и они действительно дают результат уже на второй или третий месяц, в зависимости от состояния волосяного покрова. Но зачастую такая элитная косметическая продукция стоит достаточно дорого, что делает ее недосягаемой для многих женщин. А ведь не только модели и шоувумен хотят и заслуживают красивой пышной или гладкой шевелюры! В этой статье мы расскажем о том, как в домашних условиях сделать первоклассную серию по уходу за волосами, отличающуюся от салонной тем, что стоить она будет гораздо дешевле!

Какие витамины можно добавлять в шампунь?

Какие группы витаминов или другие полезные компоненты можно добавлять в шампуни? На самом деле существует очень много питательных веществ, которые добавляют в различные средства по уходу за волосами и кожей головы. Отзывы о качественных и эффективных препаратах говорят сами за себя, ведь если бы витамины не действовали, прекрасные дамы так безудержно не искали бы тот самый эликсир по созданию роскошных локонов.

К сожалению, достаточно часто девушки, не дожидаясь результатов, бросают попытки по восстановлению стержней или корней волос, или переходят на другой препарат либо, вообще, смешивают все подряд для «взрывного» витаминного коктейля. Соответственно, такие действия редко приводят к положительному результату, так как существует много нюансов по применению даже у витаминов.

Нужно учитывать структуру и тип волосяного покрова, а также кожу головы, чтобы достичь максимального результата. К тому же в некоторых случаях нелишним будет проконсультироваться с опытным трихологом или дерматологом, который может дополнительно назначить прием витаминных комплексов внутрь для более продуктивного процесса.

1. Ретинол (А). О нехватке такого витамина вам расскажет сухая, зудящая и шелушащаяся кожа головы. С применением данного полезного вещества кожные покровы увлажняются и начинают более активно регенерировать, приводя прикорневую зону в должное состояние.
2. Тиамин (В1). Такой витамин служит проводником кислот, углеводов и белков. С его помощью осуществляется полноценное насыщение всеми полезными элементами.
3. Рибофлавин (В2). Вещество просто необходимо обладательницам жирных корней и сухих ломких кончиков, так как данный витамин группы В обеспечивает дополнительный кислород клеткам кожного покрова головы, улучшая кровообращение.
4. Ниацин или никотиновая кислота (В3, РР). Препарат широкого спектра, способствующий росту волосяного покрова и укреплению фолликул, тем самым предупреждая выпадение. Помимо этого, вещество способно замедлять проявления седины.
5. Пантотеновая кислота (В5). Витамин обладает ранозаживляющими свойствами, вследствие чего способствует более длительному жизненному циклу волоса. Этот компонент активно применяют практически во всех средствах против выпадения волос.
6. Пиридоксин (В6). Витаминизированная субстанция ответственна за правильные процессы желез наружной секреции, а также за регулярный синтез различных веществ в клетках кожи и волос.
7. Биотин (В7, Н). Данный препарат используется чаще всего в косметологических салонах при мезотерапии. Применяя своими руками жидкий витамин, можно уменьшить салообразование в прикорневой зоне и усилить кровообращение в клетках кожи головы. В связи с этим увеличится поступление кератина в стержни волос, придавая им эластичности и упругости.
8. Фолиевая кислота (В9, М). средство это часто прописывают женщинам в период беременности для полноценного развития и роста плода. Но, кроме этого, вещество также применяется во время интенсивного облысения или выпадения волос. Также витамин в состоянии помочь тем, у кого имеются секущиеся концы, устраняя ломкость и сухость.
9. Цианокобаламин (В12). Как и прочие витамины группы В, данное средство укрепляет и восстанавливает структуру волосяного стержня, а также способствует доступу кислорода к луковицам и активной циркуляции крови.
10. Аскорбиновая кислота (С). Сильнодействующий препарат, который необходимо использовать в крайне малых дозах, причем сразу же после вскрытия, так как при взаимодействии с кислородом витамин С утрачивает полезные качества. Помимо улучшения кровоснабжения и укрепления структуры локонов, жидкий препарат способен осветлять волосы на 1-2 тона. Поэтому «аскорбинку» лучше использовать девушкам со светлыми волосами во избежание непредвиденной реакции.
11. Кальциферол (D). Хорошее поступление витамина в организм пероральным способом или путем смазывания волос шампунем обеспечит волосам гладкость, увлажнение, блеск и упругость.
12. Токоферол (Е). Являясь антиоксидантом, витамин способствует не только активной регенерации, но и предупреждает процессы старения в клетках кожи. Ввиду своей маслянистой структуры препарат добавляется в шампунь очень маленькими порциями.
13. Незаменимые жирные кислоты (условный термин – витамин F). К полезным жирам относят Омега-3 и Омега-6, которые можно найти практически в любом растительном масле, а также в рыбе и морепродуктах. Такие жирные кислоты питают и увлажнят волосы от корней до кончиков независимо от выбранного вами приема.

Абсолютно все витамины можно купить в аптеке в ампулах, капсулах, таблетках или пузырьках по довольно низким ценам. Жидкие препараты можно использовать как для местного применения, то есть добавлять в шампунь, так и перорально.

Как и любой концентрированный лекарственный препарат, витамины имеют некоторые противопоказания, с которыми следует ознакомиться, внимательно прочитав инструкцию.

Методика смешивания

Определенную методику смешивания применяют неспроста, ведь это все-таки органические и химические соединения, которые в сумме дают различные показатели. При использовании витаминных препаратов следует также учитывать тот факт, что оздоровительный процесс может длиться не менее трех месяцев, если состояние фолликул, кутикул, стрежней или прикорневой зоны неудовлетворительное. Также не все витамины хорошо сочетаются друг с другом, поэтому если вы видите на готовом продукте комплекс абсолютно всех полезных веществ, то такой косметический препарат мало принесет пользы.

Изготавливая в домашних условиях шампунь с витаминным составом, следует учитывать:

• В12 не рекомендуется совмещать с В2, так как рибофлавин под действием кобальта разрушится;
• В1 также не стоит смешивать с В2, потому что тиамину свойственно окисляться;
• В6 нельзя одновременно использовать с В12, иначе пиридоксин попросту разрушится;
• также В12 полностью способен разрушить аскорбиновую и никотиновую кислоты;
• цианокобаламин не используют с Е и В9, так как все они имеют различный водородный показатель;
• витамин С нельзя смешивать с А, потому что нарушатся обменные процессы аскорбиновой кислоты;
• D и А действуют друг на друга в качестве нейтрализаторов;
• Под действием витамина D окисляется токоферол.

Некоторые из витаминных составов уже выпускаются в комбинации с другими веществами, которые не только прекрасно сочетаются друг с другом, но и дают более положительный результат. Примером такого комплекса служит лекарственный препарат «Аевит», который содержит в составе, прекрасно дополняющие друг друга витамины Е и А.

Следует быть осторожными в случае добавления витаминов в профессиональные шампуни, так как они уже изначально насыщены некоторыми вышеперечисленными препаратами.

Правильные пропорции

Определившись с назначением витаминов, следует рассчитать правильные пропорции лекарственного состава на нужный объем моющего средства. Чаще всего в комбинации с шампунем используют жидкие водорастворимые витамины в ампулах или жирорастворимые – в пузырьках.

Также существуют готовые комплексы препаратов, в составе которых дополнительно имеется коллаген, протеин, кератин и другие добавки.

Для приготовления оптимальной витаминной порции шампуня понадобится произвести следующее:

• перелить в маленькую емкость столько моющего средства, чтобы его хватило на одно использование для мытья головы и волос;
• хорошенько встряхнуть, после чего вскрыть витаминизированную ампулу и вылить в порцию шампуня;
• сначала тщательно промыть волосы обычным шампунем, а затем смыть пену;
• после этого на голову и по всей длине волос распределить витаминную смесь и оставить на 15 минут;
• по окончании времени пенку хорошенько смыть и нанести дополнительные средства.

Если вы используете витамины на масляной основе, то их следует добавлять не больше 3-4 капель и более тщательно вмешивать в шампунь. Такой состав придется интенсивнее смывать, потому что жировая структура этих витамин имеет плотную консистенцию. Поэтому каждому необходимо индивидуально определять, сколько добавить тех или других витаминов в нужный состав.

Злоупотреблять оздоровительными процедурами не следует, иначе вы рискуете перенасытить кожные покровы головы и стержни волос и получить противоположный результат. Частота применения шампуня с применением витаминов должна осуществляться не чаще 2 раз в 7-10 дней. А при правильном применении результат виден будет уже к концу месяца.

Для активного роста

Для того чтобы достичь активного роста волос очень часто приходится полностью пересмотреть свой образ жизни и питание. Не всегда можно спасти ситуацию одними масками или бальзамами, поэтому, как и в любом другом случае, изначально следует обратиться за помощью к специалисту, который укажет на недостающие витамины в организме.

Если же с вашим здоровьем все в полном порядке и полезных веществ внутри организма предостаточно, то быстро действенные витаминизированные шампуни – это то, что вам нужно. Из витаминов для подобной процедуры можно особо выделить аскорбиновую кислоту, которая участвует в формировании коллагена.

Также благотворно повлияют на рост препараты с содержанием В12, В1 или В6, имеющие показания для профилактики выпадения волос. Помимо аптечных витаминов, для усиленного роста можно использовать репейный шампунь, который славится своими живительными свойствами. Или же моющее средство с перцем, его микрочастички активно раздражают волосяные луковички, вследствие чего осуществляется приток крови, кислорода, а через время – и обильный рост волосяного стержня.

От выпадения

Шампуни или маски с витаминами применяют и от выпадения волос. Такие средства создают укрепляющий слой в фолликулах и кератиновых чешуйках, делая последние более плотными и гладкими. Помимо витаминных составов, для укрепления луковиц используют дополнительные ингредиенты. Достаточно часто можно встретить уже готовые шампуни с маслами розмарина или лимона, а также с полезными жирными кислотами. Такие серийные бренды, как «Либридерм» и «911» луковый шампунь активно используют масла, отвары трав и жирные кислоты, предупреждающие облысение.

Для укрепления волос такие серии также подходят, только в данном случае следует очень внимательно составлять рецепты витаминов, потому что готовые лечебные шампуни уже содержат определенные виды полезных веществ.

Одним из оптимальных вариантов против выпадения является витамин РР из группы В, который синтезируется организмом, но в очень малых количествах, поэтому достаточно часто считается дефицитом. При применении этого препарата следует быть крайне внимательными, так как передозировка вещества может пагубно повлиять на прикорневую зону волос.

Перед использованием оздоравливающего комплекса следует учесть такие нюансы, как противопоказания, к которым следует отнести:

• детский возраст до 12 лет;
• беременность и грудное вскармливание;
• различные сердечно-сосудистые заболевания;
• поврежденные кожные покровы головы;
• менструальный цикл и несколько дней до него.

Также следует учитывать, что никотиновая кислота является веществом, повышающим выработку кожного сала, поэтому при использовании шампуня обладательницам жирных волос следует подготовиться к тому, что локоны будут выглядеть слегка неухоженными и маслянистыми. Или же стоит поискать другие варианты для лечения выпадения, а РР оставить женщинам с сухим типом волосяного покрова.

Как и в предыдущих рецептах, витамин добавляют в шампунь только перед непосредственным использованием. Ампулу можно влить целиком в порцию моющего средства. Применяют препарат не чаще двух раз в неделю на протяжении месяца, после чего делают перерыв в течение 2-3 месяцев.

Выбор подходящего моющего средства

Правильный выбор подходящего моющего средства дает возможность более результативно оздоровить структуру волос и кожу головы. Прежде всего следует подбирать шампуни в соответствии с типом волос, к тому же лучшего эффекта удастся добиться с применением органических препаратов.

Оздоровительные шампуни не должны содержать сульфатов, силиконов, парабенов, фталатов, отдушек и красителей. Органические моющие средства без химии на полках супермаркетов встретить почти нереально, такие смеси все же будут содержать минимальное количество химических компонентов, которые не нанесут особого вреда волосяному покрову. Единственным натуральным продуктом будет смесь, приготовленная своими руками из травяных отваров и других растительных компонентов.

Шампуни на натуральной основе можно подобрать в соответствии с различной ценовой категорией, а если вам не удалось найти подходящее средство, то в крайнем случае можно приобрести шампунь из качественной детской серии.

Для того чтобы получить максимальную пользу от витаминных компонентов, нужно мыть голову особенно тщательно, массируя прикорневую часть не менее 10 минут. А правильно подобранные или приготовленные в домашних условиях средства принесут вашим локонам дополнительную пользу в виде прекрасного состояния и вида волос.

Какие Витамины Нужны для Роста Волос

Неотъемлемой частью женского образа являются волосы, которые нередко утрачивают блеск, перестают расти и принимают совершенно неприглядный внешний вид. Не исключено, что подобные изменения могут быть спровоцированы болезнью или беременностью. Но чаще всего причина кроется в недостатке витаминов.

Показания к применению

Причину нездоровья волос может определить узкопрофильный врач – трихолог, и именно в его компетенции находится подбор оптимального витаминного комплекса. Показаниями к применению таких препаратов может быть:

• замедление роста волос;
• появление перхоти, причиной которой является чрезмерная сухость кожи головы;
• раннее поседение;
• сухость, ломкость и потеря волосами природного блеска;
• беспричинное выпадение волос;
• посечение кончиков;
• очаговое облысение.

Какие витамины полезны для волос

О роли витаминов для организма в целом нетрудно догадаться, потому что они обеспечивают нормальное функционирование иммунной системы, участвуют в обменных процессах и в формировании структурных элементов. Дефицит этих веществ, в первую очередь, сказывается на состоянии волос, потому что фолликулы, недополучающие витаминов, перестают нормально работать.

Говоря простым языком, они впадают в некий анабиоз, из-за чего меняется структура волосяного стержня. Для того чтобы вывести фолликул из «спящего состояния», требуется стабильное поступление в организм полезных веществ, и витамины в этом перечне занимают далеко не последние позиции. Чтобы волосы «пустились в рост», необходимы:

Ретинол. Его дефицит провоцирует появление себореи и других заболеваний кожных покровов волосистой части головы. Витамин А участвует в процессе деления клеток и способствует выработке кератина – структурного элемента, из которого состоят волосы. Недостаток ретинола серьёзно замедляет их рост.

Тиамин. Из-за нехватки витамина В1 происходит расслоение волос и они становятся более ломкими. Тиамин участвует в обменных процессах, и по причине его дефицита нарушается углеводно-жировой обмен.

Рибофлавин. Это – кофермент, участвующий в образовании эритроцитов и выработке антител. Витамин В2 «заставляет» незрелые клетки расти и активно размножаться, а если этого не происходит, то это чревато нарушением обменных процессов в фолликулах. Как итог – сухие кончики при повышенной жирности в прикорневой зоне. В таком случае говорят, что волосы – комбинированного типа.

Пантотеновая кислота. Необходима для нормальной циркуляции крови, принимает активное участие в метаболизме. Недостаток витамина В3 – это причина поредения шевелюры и появления ранней седины.

Пиридоксин. Поддерживает натриево-калиевый баланс, и если витамина В6 в организм поступает недостаточное количество, то это провоцирует появление себорейного дерматита и прочих проблем с кожей головы.

Фолиевая кислота. Без витамина В9 невозможно деление и воспроизведение любых клеток, к тому же, он принимает участие в синтезе ДНК и РНК. Из-за его недостатка волосы растут очень медленно и при этом они выглядят не лучшим образом.

Цианокобаламин. Работает в паре с фолиевой кислотой, которой витамин В12 помогает формировать клетки крови. Если его в организм поступает недостаточное количество, то это приводит к появлению и развитию дерматологических заболеваний кожи головы.

Аскорбиновая кислота. Это витамин С обеспечивает кислородом волосяные луковицы, а также выполняет «транспортную функцию» — способствует доставке полезных веществ к фолликулам.

Токоферол. Витамин Е – мощнейший антиоксидант, помогающий защитить клетки от воздействия негативных факторов, в том числе, и от ультрафиолета. Его дефицит – это причина нарушения работы сальных желёз и выпадения волос.

Никотиновая кислота. Витамин РР помогает окислять белки и углеводы и входит в состав жизненно важных ферментов. Если волосы перестали расти и появилась седина, то это верный признак дефицита никотиновой кислоты.

В какой форме принимать витамины

Витаминные комплексы, предназначенные для внутреннего потребления, представленные в виде капсул и таблеток, нельзя использовать по собственному усмотрению. Человек не знает наверняка, каких витаминов ему не хватает, а каких – переизбыток. Все показатели определяются путём проведения лабораторных исследований, которые стоят недёшево.

Поэтому, стоит прислушаться к мнению врача, который может порекомендовать тот или иной препарат для перорального применения. То же самое относится и к препаратам, представленным в виде растворов и предназначенных для внутримышечных инъекций (мезотерапия). Кстати, содержимое «заветных ампул» может входить и в состав домашних масок!

Совместимость витаминов

Есть витамины, при совместном приёме усиливающие действие друг друга, но нельзя исключать вероятность и «конфликта интересов», из-за которого несовместимые вещества разрушаются. К витаминам-антагонистам относятся:

• цианокобаламин – токоферол, аскорбиновая кислота, тиамин;
• токоферол – никотиновая кислота;
• фолиевая кислота – ретинол.

Эти вещества считаются несовместимыми, и их нужно принимать порознь, по прошествии 5 часов.

Допускается комбинации, состоящие из:

• ретинола, токоферола, аскорбиновой кислоты;
• пиридоксина и никотиновой кислоты;
• пиридоксина и цианокобаламина.

Важно! Пиридоксин, как и холекальциферол, синтезируется организмом человека, но при условии, что он употребляет в пищу продукты растительного и животного происхождения. Если же человек вегетарианец, то его организм не способен вырабатывать пиридоксин, потому что он не синтезируется, а наоборот – выводится.

Продукты, богатые витаминами и рекомендованные к употреблению

Маски с витаминами

Замедленный рост волос – это проблема, требующая не только «внутреннего», но и «наружного» решения. Для этого рекомендуется использовать и готовые лечебно-косметические средства, и домашние маски, в состав которых введены «ампульные» витамины. Рецепт зависит от типа волос.

Для нормальных

Смешать луковый сок (20 мл), крапивное масло (10 мл) и репейное (30 мл), по одной ампуле токоферола, ретинола и пантотеновой кислоты. Смесь равномерно распределить по коже головы массирующими движениями. Надеть утепляющий колпак, выждать полчаса и тщательно вымыть голову тёплой водой с укрепляющим шампунем. Процедуру рекомендуется проводить дважды в неделю.

Для жирных

Приготовить крепкий отвар крапивы, взять его в количестве 30 мл и добавить к нему аналогичный объём миндального масла, сок алоэ (10 мл) и одну ампулу никотиновой кислоты. Смесь наносится на кожные покровы головы лёгкими массирующими движениями, оставить на час, после – смыть тёплой водой с применением шампуня. Для лучшего эффекта процедуру нужно проводить трижды в неделю.

Для сухих

Смешать 50 мл репейного масла с токоферолом и ретинолом (по 1 ампуле). Смесь наносится, в первую очередь, на прикорневую зону, а остатки – равномерно распределяются по волосам. Надеть утепляющий колпак, а через 40 минут вымыть голову как обычно. Периодичность: 1-2 раза в неделю.

Противопоказания

Бесконтрольный приём витаминных комплексов может стать причиной гипервитаминоза, который не менее опасен, чем авитаминоз. Переизбыток в организме ретинола провоцирует повышенное выпадение волос, также, возможно появление головокружений, сонливости, вялости.

Злоупотребление токоферолом приводит к диарее и повышенной утомляемости, а витаминами группы В – к бессоннице, тахикардии и тошноте. Передозировка аскорбиновой кислотой может привести к нарушению работы органов пищеварения и к появлению головной боли. Также, может ухудшиться зрение.

Внимание! Мезотерапия не рекомендована беременным женщинам и кормящим мамам, детям всех возрастных групп, лицам, страдающим онкологическими и хроническими заболеваниями. Кроме того, витаминные инъекции противопоказаны женщинам в период менструации.

«Пятёрка» лучших аптечных витаминов

Драже «Мерц». Немецкий препарат, содержащий богатый набор витаминов и микроэлементов, представленных в оптимальной концентрации. Пропорции идеально выдержаны, что способствует поддержке естественных биологических процессов. Благодаря «адресной доставке», волосы получают все вещества, необходимые для роста.

«Пантовигар». Отличное средство для тех, у кого есть такая проблема, как диффузное выпадение волос. Препарат также полезен для ногтей, поскольку содержит в своём составе Цистин, кальция Д-пантотенат, медицинские дрожжи.

«Солгар». Кожа, ногти, волосы». Американский препарат, действие которого направлено на увеличение в организме количества коллагена. Курс лечения составляет максимум 4 месяца, но первые результаты можно будет заметить уже через пару недель после начала приёма.

«Ревалит». Комбинированный препарат, состоящий из биологически активных веществ, оказывающих благотворное влияние на рост волос и ногтей. Устраняет себорею и перхоть, останавливает облысение.

«Нуркрин» для женщин. В состав препарата входит комплекс Marilex, который специально разработан для роста и укрепления волос. У него практически отсутствуют противопоказания, хотя, Nourkrin не рекомендуется к употреблению женщинам, страдающим аллергией на рыбу. Потому что комплекс Marilex – это фракционированный рыбий экстракт, обогащённый витаминами и минералами.

Вопрос-ответ

Можно ли добавлять витамины в шампуни? Да, но для этого нужно придерживаться определённых правил: витамины в ампулах нельзя добавлять в шампуни, содержащие сульфаты и силикон; витамины группы В вводятся в средство перед применением; чем натуральнее состав шампуня, тем эффективнее будет действие вводимых добавок.

Принимают ли витамины для волос при беременности? Да, но только те, что рекомендует врач. Указанную дозировку превышать нельзя. В идеале, все полезные и нужные организму вещества беременная женщина должна получать из продуктов.

Как быстро отрастить волосы и какие витамины нужны для их роста?

Бывают ситуации, когда здоровые раньше волосы становятся тусклыми и ломкими, даже выпадают в большом количестве, нередко также ухудшается состояние ногтей. Это повод задуматься, какие витамины нужны для роста волос. Вполне возможно, что организму чего-то не хватает. Дополнительные питательные вещества также необходимы при желании отрастить волосы — после короткой стрижки или существенного выпадения, когда причина уже устранена. Зная, что именно нужно, проще будет составить полезное меню или сделать выбор в аптеке.

Самые важные витамины для красоты

У большинства людей локоны растут на 1,5 см в месяц. Специальный уход поможет увеличить скорость роста – иногда даже до 5 см. Для этого важно обеспечить качественное питание и оздоровление фолликулов. В меню должны входить продукты, которые содержат все необходимые полезные вещества. Но некоторые витамины более важны для волос и ногтей, чем другие. Желательно знать, какие именно.

Витамин A очень важен для красивой прически. Он улучшает структуру волос, придает им блеск, делает мягкими и приятными на ощупь. Содержится в моркови, яичном желтке, печени, сливочном масле.

Рост и здоровье локонов невозможны без витаминов группы B. Кроме непосредственного воздействия на волосы они повышают стрессоустойчивость и успокаивающе влияют на нервную систему, тем самым сберегая шевелюру.

• B2 придает свежесть, в случае его нехватки волосы быстро становятся неопрятными, жирнеют у корней. Можно найти в печени, молочной продукции, яйцах.
• B3 помогает сохранить пигмент, предотвращая появление седины. Чтобы обеспечить им организм, необходимо есть говядину, зерновые, зеленые овощи, сыр.
• B6 защищает от перхоти, зуда, сухости кожи головы. Продукты, которые нужно употреблять: рыба, орехи, злаковые, бананы.
• B7 , он же биотин, имеет большое значение для роста локонов и ногтей, используется в борьбе с облысением. Присутствует в молоке, желтке, меде, пивных дрожжах.
• B9 положительно влияет на деление и регенерацию клеток, что обеспечивает питание фолликулам. Есть в темно-зеленых овощах, моркови, твороге, бобах.
• B12 влияет на доступ кислорода к корням, при его недостатке волосы становятся слабыми. Чтобы этого не происходило, важно включать в рацион мясо и сыр.

Витамин E питает клетки, оздоравливает волосяные луковицы, способствует росту и здоровью волос. Им богато подсолнечное масло, зеленый салат, шпинат.

Витамин F помогает усваиваться другим полезным элементам, сдерживает выпадение волос и перхоть. Содержится в льняном масле, семечках, авокадо.

Витамин C поддерживает иммунитет, способствует сохранности волосяных луковиц. Много его в шиповнике, черной смородине, капусте, цитрусовых.

Витаминные добавки

Даже в случае разнообразного рациона проблема медленного роста волос, их выпадения, хрупкости ногтей может не исчезнуть. Возможно, витамины не полностью усваиваются организмом. Чтобы исключить заболевания, гормональные сбои, лучше пройти обследование у врача. Если же дело именно в нехватке питательных веществ, то полезно знать, какие именно надо восполнить. Трихолог может определить их после проведения некоторых анализов. Тогда можно подобрать препарат, содержащий именно дефицитные элементы или их комплекс.

Существуют добавки, которые направлены непосредственно на стимуляцию роста волос и ногтей, в их составе все необходимое. Такие средства надо пить курсами, с перерывом в несколько месяцев. Нередко девушки отмечают, что эффект действительно заметен, когда время приема составляет не менее 60 дней.

Если выбирать не специализированные добавки, то желательно учитывать некоторые рекомендации.

• Для заботы о прическе и укрепления ногтей лучше пить препараты, которые содержат в том числе и микроэлементы.
• Не обязательно приобретать самые дорогие комплексы, названия которых на слуху из-за рекламы: менее известные поливитамины окажут такой же эффект.
• Красителей и отдушек следует избегать, так как они повышают риск аллергии.

Как правильно принимать?

Из натуральной пищи усвоить витамины проще, потому что они попадают в организм с дополнительными элементами, которые увеличивают скорость их доставки к волосам и ногтям. К тому же продуманный рацион обеспечивает поступление других компонентов, что положительно сказывается на здоровье. Но полезные вещества из еды не могут стимулировать заметный скачок роста волос и улучшения состояния ногтей. Их количество в организме изменяется постепенно. Для быстрого результата польза препаратов из аптеки несомненна, ведь в них содержится значительная доза важных элементов. Существует мнение, что пить синтетические витамины бесполезно, так как они не усваиваются. Но многие женщины отмечают улучшение самочувствия и внешнего вида. Главное – найти правильный препарат.

Подходящие, в идеале подобранные врачом, витамины для волос и ногтей можно принимать без опаски, так как они не вызывают привыкания, после них нет эффекта отмены, польза для организма со временем не снижается. Пить их лучше после или во время еды. Многие этим правилом пренебрегают, но не стоит: некоторые витамины растворяются при помощи жиров. Если препарат просто запить водой, то они не будут усвоены. Оптимальное время для приема — первая половина дня. А если добавки состоят лишь из витаминов группы B, то употребление стоит перенести на вечер, так как они помогают расслабиться и успокоиться. Нельзя забывать о достаточном количестве воды, которая выводит из организма излишки различных веществ.

Пивные дрожжи можно купить в аптеке в форме таблеток

Пивные дрожжи

Обеспечить организм витаминами, необходимыми для красоты волос и ногтей, могут некоторые биологически активные добавки. Например, пивные дрожжи. Они богаты белками, так что дают материал для роста шевелюры, и витаминами, особенно группы B. Их применяют как для профилактики, так и для борьбы с уже существующими проблемами. Они оздоравливают организм в общем, нормализуют обмен веществ, способствуют увеличению густоты прядей, их блеску, прочности ногтей. Использовать можно по-разному: принимать внутрь или делать маски, которые будут воздействовать непосредственно на кожу головы. Для внутреннего приема предназначены таблетки, а еще лучше пить свежие дрожжи. Живой продукт проще усваивается.

Маски для питания кожи головы

Прием добавок полезно совмещать со специальными косметическими средствами, которые полезны для роста локонов: шампунями, бальзамами, масками. Последние можно изготовить самостоятельно, используя витамины, чтобы кожа головы получала питание и изнутри, и снаружи. Для достижения эффекта делать маски необходимо каждую неделю или чаще, если волосы в этом нуждаются.

Рецепт одной из таких масок для роста: смешать ампулу экстракта алоэ с витаминами A, E,B6 (по чайной ложке), добавить по два колпачка перцовки спиртовой и воды, треть чайной ложки димексида и чайную ложку хорошей маски с натуральным составом для эмульгации.

Или другой вариант: смешать по чайной ложке репейного и касторового масла, витаминов A, E,B6, треть чайной ложки димексида. Это заживляющее средство, которое помогает проникновению питательных веществ в волосяные луковицы. Все ингредиенты продаются в аптеках. Наносят такую маску на час только на корни и кожу головы, затем смывают. Если возникли неприятные ощущения, зуд, значит, превышено количество димексида и средство с головы необходимо удалить. При использовании маски возможен побочный эффект — появление металлического привкуса во рту.

Ускорить рост волос вполне реально. Для этого в меню должны входить разнообразные продукты, богатые полезными веществами. Кроме того, для усиления эффекта полезными будут витаминно-минеральные комплексы. Третий шаг к успеху — маски, которые воздействуют на кожу головы снаружи. При правильном питании и регулярном уходе волосы будут радовать красотой и здоровьем. При желании их можно будет отрастить до любой длины, а скорость роста приятно удивит.

Витамины для быстрого роста волос: обзор-рейтинг 10 лучших комплексов

Принимать витамины для роста волос — необходимость в случае их выпадения. Достоверно установить есть ли в организме их недостаток не представляется возможным, так как лаборатории делают анализы лишь на некоторые из них. Поэтому нам остается наладить правильное питание и принимать дополнительно витаминные комплексы.

Какие витамины выбрать?

Выбор витаминов для роста волос на рынке большой. Можно выбирать как дешёвые, так и очень дорогие. Сразу отметим, что качество далеко не всегда зависит от цены. Это хорошо будет заметно в нашем честном рейтинге-обзоре, который вы увидите в конце статьи.

Сначала нужно определиться, какие конкретно витамины необходимы вашему организму. К примеру, на витамины D, B9, B12 — вы точно можете сдать анализ в лаборатории и определить, есть ли у вас их недостаток. Оставшиеся витамины, на которые нельзя сдать анализ, мы подберем по косвенным признакам авитаминоза из таблицы или описания каждого из них (по тексту ниже):

Физиологическая роль витаминов для здоровья человека

Витамины гораздо лучше работают, если их принимать по отдельности либо определенными парами. Это доказанный научный факт.

Комплексы всегда будут работать хуже из-за того, что витамины и микроэлементы, которые входят в их состав, начинают ухудшать усваиваемость друг друга в кишечнике человека. Вот только отдельных витаминов у нас почти не найти в аптеках. Поэтому будем выбирать из того что есть на рынке и ориентироваться на отзывы людей, которые их принимали.

Опишем сначала по отдельности каждый витамин, который необходим для роста волос, а затем перейдем к рейтингу комплексов, в которых они содержатся.

A (ретинол)

Витамин А (ретинол) — мощный антиоксидант для нашего организма. Он обладает многими полезными свойствами, которые делают его незаменимым для хорошего и крепкого здоровья. Например, он очень важен для зрения и роста ногтей.

Его отсутствие приводит к сухости волос. А концентрация ретинола в крови ниже нормы приводит к их выпадению.

Если вы предпочли осуществить рост прядок витамином А, то стоит позаботиться о своем питании. Для пополнения запасов ретинола важно употреблять следующие продукты питания: печень, рыбий жир, морковь, сливочное масло, сыр, куриные яйца, шпинат.

B3 (ниацин)

Ниацин (витамин B-3) является водорастворимым витамином, который расширяет кровеносные сосуды. При его приеме у некоторых людей может покраснеть лицо. Но не надо паниковать — это расширяются ваши капилляры, тем самым улучшая циркуляцию крови на лице и голове.

Улучшение циркуляция крови позволяет лучше питать кожу головы и волосяные фолликулы. Это в свою очередь позволяет стимулировать рост волос.

Исследования показали, что ниацин работает лучше, если его принимать с биотином.

Основные источники витамина B3 — шампиньоны, картофель, красное мясо, свинина, рыба, креветки, миндаль, сельдерей.

B7 (биотин)

Биотин — важнейший витамин, отвечающий за здоровье волосяного стержня. Он придаёт красивый блеск и силу, восстанавливает кончики, улучшает структуру жирного типа волос. Достаточное количество B7 в организме приводит к ускорению роста волос.

Биотин содержится в следующих продуктах питания: яйца, миндаль, цветная капуста, малина, бананы, орехи.

B9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота делает ваши локоны густыми и блестящими, дает толчок их росту. Отлично помогает в борьбе против седых волос.

Содержится в капусте, горохе, чечевице, дыне, петрушке.

B12 (цианокобаламин)

Последний представитель витаминов группы B, способствующий восстановлению и росту волос на голове. Предотвращает выпадение имеющихся локонов.

Содержится в основном во всех мясных продуктах. Немного содержится в морской капусте, сое, дрожжах.

C (аскорбиновая кислота)

Витамин C используется организмом для образования белка коллагена, необходимого для хорошего здоровья ваших волос. Также он защищает от оксидативного стресса, который негативно сказывается на локонах и способствует их раннему поседению и выпадению.

Чтобы пополнить запасы аскорбиновой кислоты необходимо кушать брокколи, перец, киви, клубнику, цитрусовые.

D3 (кальциферол)

Кальциферол необходим для укрепления иммунитета и стимуляции роста волос. При выпадении прядей, группы витаминов А, Д – лучше всего решают эту проблему.

Анализ на этот витамин также можно сделать в медицинской лаборатории. У большинства населения он будет скорей всего понижен. И тогда следует его принимать дополнительно. Если речь идёт отдельно о D3, то идеальным выбором является препарат Аквадетрим.

E (токоферол)

Токоферол очень нужен локонам любого типа. Это вещество благоприятно и эффективно действует на кровообращение и питание корней. В итоге появляется здоровый блеск. Он богат в продуктах питания:

• орехи,
• подсолнечное масло,
• сливочное масло,
• яйца,
• овощи,
• семена подсолнечника.

Сейчас очень много новых таблеток, содержащих в себе комплексы питательных веществ. Обычно производители выпускают их целой линией. Лечение шевелюры таким комплексом составит не меньше 1–3 месяца. После перерыва нужно повторить курс. По истечении 6 месяцев – последний повтор. Первый видимый результат при лечении любым препаратом появится через 1 месяц, через 6–8 месяцев результаты закрепятся.

Мы провели немалую работу и вывели рейтинг эффективных витаминов для роста волос у женщин (смотрите таблицу ниже).

С конкретными витаминами определились. Что дальше?

А дальше нужно обратиться к нашему народному рейтингу и выбрать комплексы, где они содержатся. Рейтинг назван народным, потому что оценку каждому из поливитаминных средств, представленных в таблице ниже, проставляли реальные люди на известном сервисе отзывов Irecommend. При его составлении учитывался непосредственно сам средний рейтинг, а также количество проголосовавших людей (для участия должно быть не менее 70 оставивших отзыв).

Помните, что у каждого витаминного комплекса, как и у любого лекарства, есть свои противопоказания, которые указаны в инструкции. Поэтому перед их употреблением проконсультируйтесь с врачом!

Витамины, чтобы начали расти волосы на голове

Разберём, какие витамины для роста волос на голове способны укрепить и сделать их действительно красивыми. Чтобы сохранять любимые волосы густыми и красивыми, они должны быть здоровыми и получать нормальное питание. Одним из компонентов питания являются витамины.

Нужные витамины для роста волос

Первым делом вспоминаем про витамин В9, или фолиевую кислоту. Это нетоксичный витамин, не аккумулирующийся в организме. Данное вещество требуется для луковиц, чтобы они обеспечивали нормальный рост волос. Фолиевая кислота входит в нашу ДНК, но получить достаточное количество с пищей невозможно.

Чтобы фолиевая кислота нормально усваивалась, ей требуется витамин В5. Он необходим в микроскопических количествах, но его также обычно не хватает в пище. Передозировать его практически невозможно.

Витамины B1 и B2, то есть тиамин и рибофлавин, обеспечивают нормальный синтез белков, в том числе и кератина, из которого состоит основная масса наших волос.

В3, он же никотиновая кислота. Дефицит этого витамина — основная причина массового выпадения волос. И именно этот витамин обеспечивает быстрый рост волос. Все витамины для роста волос на голове группы В — водорастворимые, поэтому применять их просто. С другой стороны, они также легко вымываются, поэтому их нужно принимать регулярно.

Активное участие в укреплении и росте волос принимают жирорастворимые витамины:

Эти витамины можно получать с пищей, тем не менее, часто наблюдается их дефицит, который приходится пополнять покупными препаратами. Задумываться о покупке витаминов нужно начинать уже осенью, хотя регулярная подпитка волос не помешает круглый год.

Витамины из аптеки

В аптеке можно купить много витаминов для роста волос группы B в разных формах. Это могут быть комплексы, таблетки, растворы в ампулах, в том числе и масляные. Если вы предпочитаете комплексные препараты, обязательно смотрите, чтобы в них присутствовали В3 и В10. Также обязателен витамин B6, который обеспечивает здоровье кожи. Без него вы никогда не избавитесь от себореи, и ни за что не вырастите здоровые пряди.

Эффективность показывает мумие для волос. В аптеках его можно купить в таблетках, использовать которые намного проще. Мумие принимают внутрь, а можно добавлять в маски и шампуни. В таблетках можно купить никотиновую кислоту. Витаминную подпитку можно принимать как внутрь, так и наружно. Но лучшим способом будет одновременное использование обоих методов. Но перед приемом надо узнать причину выпадения волос.

Витаминизированные шампуни

Многие любят добавлять полезные вещества прямо в шампуни. Но у этого метода применения витаминов есть аргументы за и против. Почему это популярно? Потому что дешево. Можно купить ампульные витамины в аптеке, где они стоят сущие копейки, и витаминизировать свой шампунь. Во-вторых, это безопасно, потому что в шампунях количество витаминов очень трудно передозировать.

Однако есть группа лиц, которая утверждает, что результативность этого метода под очень большим вопросом. Кроме того, смешивать в одном флаконе витамины B1, B6 и B12 просто нельзя. Кто проходил уколы с ними, тот знает, что даже инъекции проводятся в разные дни. О том, чтобы смешивать их в одной бутылочке, говорить просто глупо. В медицинских комплексных препаратах, где эти витамины находятся вместе, применяются стабилизаторы, чтобы эти вещества сами себя не инактивировали.

В готовых шампунях — сбалансированная формула, над созданием которой работали целые институты. Принудительный ввод в этот состав биологически активных веществ может дать непредсказуемые результаты. То есть, вводом витаминов в готовый шампунь можно не только инактивировать имеющуюся полезную формулу самого средства. В таких случаях может начаться непредсказуемая химическая реакция, с изменением кислотности и других показателей. Экспериментаторы с добавлением витаминных препаратов часто в этом убеждались, когда видели, что их прозрачный шампунь вдруг мутнел, а в некоторых случаях выпадал осадок.

Важный витамин В

Еще один аспект — витамины группы В быстро разрушаются. Поэтому использовать их нужно сразу, и если вы уж очень хотите витаминизированный шампунь, то отмерьте себе одноразовую дозу, а не добавляйте препарат в банку.

Вообще, шампуни созданы для очищения кожи и волос. Косметологи не рекомендуют держать шампунь на волосах больше 10 секунд, потому что моющее средство способно сильно пересушить и нанести вред. Поэтому не стоит слишком доверять рекламным надписям на баночках с шампунями. Это касается и витаминов, и кератина, и протеинов шелка. Всё это — рекламные ходы. Любые обогащающие средства в шампуне просто не успевают подействовать во время мытья головы, вот почему добавление витаминов лишено всякого смысла.

Гораздо эффективнее и разумнее включать витамины для быстрого роста волос на голове в маски или просто наносить их на кожу, не смывая. Вообще, при покупке шампуней можете даже не обращать внимания, чем они там обогащены. Все эти надписи о супер витаминах, аминокислотах, экстрактах и т. д. — всего-навсего маркетинговые ходы, не больше. Настоящая подпитка волос возможна только после мытья, но не во время. Витамины эффективно действуют только в составе масок, лосьонов, спреев, лишенных ПАВ.

Также помним о том, что сами по себе волосы — не живые, и стимулировать их бесполезно. Чтобы улучшить состояние волос, воздействовать нужно на кожу, то есть на расположенные в ней луковицы. Причём, как бы интенсивно вы ни подпитывали волосы, эффект вы увидите не раньше, чем через месяц, и это при условии правильного подхода и регулярного ухода.

Витамины для волос в ампулах

Простой способ питания волос — это использование ампульных витаминов. Можно просто взять ампулу и вылить средство на голову, равномерно распределив. Только смешивать их нельзя, сегодня можно применять один препарат, завтра — другой.

Наносить витамины для роста волос из ампул нужно только на чистые пряди, иначе жировая смазка будет препятствием для их проникновения. Лучше всего процедуру проводить на ночь.

Но не ждите от ампульных витаминов чудес, потому что они быстро разрушаются, а степень их проникновения оставляет желать лучшего. Зато этот метод — самый простой, абсолютно безболезненный и бюджетный. Если раствор слишком густой и не выливается из ампулы, воспользуйтесь шприцом.

Витаминные маски

Чтобы маска для волос была высокоэффективной, нужно учитывать тип кожи. Например, при себорее нельзя применять масляные маски под теплой шапкой. Одной из простых масок является смесь жирорастворимых витаминов А и Е с димексидом. Эту массу просто равномерно распределяют по прядям, и выдерживают в течение часа. Каждого компонента нужно взять по 2 столовых ложки. Такая витаминизированная маска усиливает рост волос, эффективное применение облепихового или репейного масла, которое нужно втирать в кожу головы каждый день от выпадения.

Чтобы усилить эффект от маски с аптечными витаминами, используют мезороллер. Образовавшиеся микро ранки после его прокатки являются открытыми воротами для проникновения витаминов вглубь кожи. При этом надо выбрать роллер под себя. Чтобы он не разносил инфекцию, выдерживать его нужно в антисептическом растворе хлоргексидина, как минимум час до применения.

Этот домашний метод мезотерапии уступает по эффективности салонному, поэтому в случае серьезных проблем с волосами, отправляйтесь в косметологическую клинику, а не занимайтесь экспериментами над собой. Если тело нуждается в похудении, то процедура обертывания поможет.

Витаминные комплексы

Витамины для роста волос можно использовать в любом возрасте. Как правило, они содержат всё, что нужно волосам в той или иной ситуации. Важно просто подобрать самый правильный комплекс витаминов. И тут без консультации врача не обойтись. Популярны комплексы витаминов, усиливающие рост волос:

При приеме витаминов для роста волос внутрь обязательно изучайте инструкцию, и помните, что один он никогда не избавит вас от проблемы с локонами. Точно так же не спасет от серьезных проблем и самый дорогой комплекс, если вы будете пренебрегать полноценным питанием и здоровым образом жизни.

»

Отличная статья 0

Здоровье изнутри: витамины для сияющих волос

В чем секрет блестящих волос?

Блестящие волосы — это здоровые волосы. Блеск — это побочный продукт здоровых и хорошо увлажненных волос. Такие продукты для волос, как шампуни, кондиционеры и сыворотки, позволяют временно исправить сухие волосы. Эти средства обрабатывают только внешние пряди. По-настоящему здоровые волосы начинаются изнутри, а это означает, что правильное питание — залог блестящих прядей.

Добавки для волос

Добавки для волос должны быть дополнением к здоровому питанию.Большинство добавок выпускается в форме таблеток, и их можно принимать один раз в день или по назначению врача. Прежде чем принимать какие-либо добавки, отпускаемые без рецепта или по рецепту, поговорите с врачом или фармацевтом. Пациенты могут принимать поливитамины, предназначенные для общего состояния здоровья, или добавки, специально предназначенные для ухода за волосами.

Добавки для волос с такими ингредиентами, как бетаин гидрохлорид, метилсульфонилметан и пальметто, особенно хороши для ухода за волосами. Бетаин гидрохлорид и метил-сульфонил-метан помогают организму вырабатывать коллаген, а питательные вещества пальметто делают волосы более густыми и здоровыми.

Биотин

Биотин — популярная добавка, используемая для улучшения здоровья волос. Биотин — это натуральный витамин, присутствующий в организме для преобразования пищи в энергию. В течение многих лет биотин был связан со здоровым ростом волос, потому что его дефицит приводит к выпадению волос.

Хотя биотин растворим в воде и покидает организм с мочой, слишком большое его количество может привести к некоторым неприятным побочным эффектам. Чрезмерное количество биотина может вызвать кожную сыпь, проблемы с пищеварением или даже проблемы с почками.Поэтому принимайте добавки биотина в умеренных количествах и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием любых новых добавок.

Продукты, придающие волосам блеск

Лучший способ сделать волосы блестящими и роскошными — это правильно питаться. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты способствует множеству преимуществ для здоровья, в том числе здоровым волосам. Вот несколько продуктов, которые заставят волосы сиять, как крыша здания Крайслер.

1. Яичный желток и белые грибы

Эти два продукта богаты биотином — популярным витамином, который содержится в пищевых добавках.Яйца также богаты белком — еще одним питательным веществом, жизненно важным для здоровья волос.

2. Ягоды

Известно, что ягоды обладают отличными антиоксидантными свойствами, которые защищают волосы от повреждения свободными радикалами. Ягоды также содержат витамин С — питательное вещество, необходимое для выработки коллагена.

3. Шпинат

Шпинат — это богатый питательными веществами продукт, содержащий витамины А, С, фолиевую кислоту и железо. Железо помогает эритроцитам доставлять кислород по всему телу.

Найдите подходящее дополнение

Блестящие здоровые волосы могут быть признаком общего состояния здоровья человека? Пациенты, желающие узнать больше о витаминах, необходимых для придания блеска и силы волосам, могут обратиться за рекомендациями к врачу или фармацевту.

11 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей в 2021 году

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие
продукты; ты
можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Давайте уберем одну вещь: при поиске конкретных добавок для поддержки здоровья волос, кожи и ногтей исследования ограничены. Самая известная добавка, используемая для поддержки здоровья волос, кожи и ногтей, — это биотин, важный витамин B, то есть люди должны получать его из пищи (или добавок).Для многих биотин хорошо переносится и безопасен в высоких дозах, но для некоторых он может вызывать клинически значимые ложно завышенные (или ложно заниженные) результаты лабораторных тестов.

Покупатели могут получить максимальную отдачу от своих вложений, купив поливитамины, добавки комплекса B или специальные формулы, содержащие смесь питательных веществ, которые, как известно, поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей.

На что обращать внимание на витамины для волос, кожи и ногтей

Доза

Хотя биотин растворим в воде и не остается в организме надолго, большие дозы могут повлиять на лабораторные показатели.Если вы хотите принимать биотин для поддержания общего состояния здоровья или в первую очередь для поддержки волос, кожи или ногтей, это может быть не самым разумным решением. Как всегда, проинформируйте своего врача, когда добавляете новую добавку, и будьте внимательны, чтобы не было побочных эффектов.

Сертификаты и стороннее тестирование

Когда дело доходит до добавок, их выбор может быть похож на попадание на дикий запад. Любой человек или компания может вывести на рынок новую добавку без необходимости доказывать безопасность или эффективность перед продажей — вот почему крайне важно провести собственное исследование при покупке нового продукта.

Выбирайте компании, которые самостоятельно тестируют свою продукцию, чтобы убедиться в ее качестве и эффективности. Также разумно искать продукт с отметкой «не содержит ГМО» или «Органический продукт Министерства сельского хозяйства США» для оптимальной целостности ингредиентов.

Дополнительные или дополнительные питательные вещества

Добавки для волос, кожи и ногтей могут содержать множество ингредиентов, включая питательные вещества, которые, как считается, способствуют здоровью волос, кожи и ногтей, например, другие витамины группы B или травы. Если вы принимаете рецептурные лекарства или другие добавки, всегда важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в безопасности.

Заинтересованы в добавлении новой добавки в свой распорядок дня? Читайте дальше, чтобы узнать о лучших витаминах для волос, кожи и ногтей.

Окончательный приговор

Когда дело доходит до добавок, лучше меньше, да лучше, если это не предписано вашим врачом. Если вы планируете добавить в свой распорядок добавки для волос, кожи и ногтей, нам нравятся продукты, которые содержат простой список ингредиентов, сосредоточенный на хорошо известных питательных веществах. По этой причине Pure Encapsulations — наш выбор в качестве лучшей добавки в целом.Если вы ищете недорогой вариант, подумайте о биотине Nature’s Bounty.

Знакомьтесь, эксперт

Джорджия Форсайт — диетолог и натуропат из Сиднея, Австралия. Она является основателем Cohere Studio, консалтинговой компании по вопросам здоровья и питания, которая предоставляет своим клиентам квалифицированные консультации диетологов.

FAQ

• По словам диетолога Джорджии Форсайт, они могут работать и , но важно использовать формулы, содержащие определенные витамины и минералы.Она рекомендует искать продукты с цинком, витаминами E и C, селеном, витамином B (в частности, ниацином и рибофлавином) и коллагеном.

• Ингредиенты, входящие в состав большинства добавок для волос, кожи и ногтей, не вредны, поскольку каждый витамин и минерал присутствуют в меньшей концентрации, объясняет Форсайт. «Однако важно помнить о том, откуда поступают ваши продукты», — говорит она. «Ищите уважаемые бренды, которые поддерживаются экспертами в этой области.Она также рекомендует в некоторых случаях обращать внимание на однокомпонентные витамины, например, с цинком, чтобы иметь возможность точно контролировать, сколько вы потребляете.

  Будь то однокомпонентный или мультивитаминный, она подчеркивает важность тщательного чтения инструкций по продукту и консультации с профильным специалистом в области здравоохранения, прежде чем включать какие-либо новые добавки в свой распорядок дня.

• Когда дело доходит до смешивания косметических добавок с витаминами для беременных, это действительно зависит от формулы каждого продукта.«Лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, если вы ожидаете или хотите забеременеть», — говорит Форсайт.

• Форсайт говорит, что в случае их смешивания с поливитаминами, как правило, безопасно принимать оба одновременно. «Как правило, повышение ставки не причиняет никакого вреда; однако организм может усваивать, хранить и усваивать только определенное количество питательных веществ за раз », — говорит она. «Передозировка определенного витамина или минерала не улучшит ваших результатов. Вместо этого вы просто вымоете его (и он, по сути, пойдет зря).”

• Когда дело доходит до косметических добавок, Форсайт рекомендует принимать их каждый день для достижения максимальных результатов. «Однако, если вы заметили какие-либо побочные эффекты или у вашей кожи наблюдается обратная реакция, лучше сделать перерыв или прекратить лечение», — говорит она. Она также отмечает важность ознакомления с этикеткой выбранной вами добавки. «Это определит конкретные ингредиенты, правильную дозировку и то, как долго вам нужно будет придерживаться этого, пока вы не начнете видеть результаты», — говорит она.

Зачем доверять Берди

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

Согласно нашему Обязательству о разнообразии, 15% продуктов в наших недавно опубликованных обзорах рынка будут представлены брендами, принадлежащими или основанными черными.На момент публикации нам не удалось найти никаких витаминов для волос, кожи и ногтей в компании, принадлежащей или основанной черными. Если вы знаете, что нам следует рассмотреть, напишите нам по адресу [email protected], и мы оценим продукт как можно скорее.

5 лучших витаминов для здоровых волос — SmartyPants Vitamins

Хотя выпадение волос может быть связано с некоторыми заболеваниями, такими как алопеция, это также естественная часть старения. Но есть небольшие вещи, которые вы можете делать каждый день, которые могут помочь.Вот список пяти основных витаминов, которые могут помочь сохранить ваши волосы здоровыми, сильными и снизить риск их потенциальной потери.

Биотин

Одним из наиболее известных витаминов, способствующих укреплению волос, является биотин, витамин B-комплекса, который иногда называют витамином H. Биотин способствует здоровью волос, повышая их эластичность и защищая от сухости, что также помогает предотвратить ломкость. * Кроме того, биотин помогает производить кератин, основной компонент здоровых волос.* Некоторые даже считают, что биотин может замедлить возрастное поседение. *

Хотя дефицит биотина встречается нечасто, некоторые из симптомов, которые могут предупредить вас о необходимости приема добавок, — это выпадение волос (иногда приводящее даже к потере бровей и ресниц), хронический конъюнктивит, дерматологические проблемы и даже легкая депрессия. К счастью, симптомы, связанные с дефицитом или недостаточностью, можно устранить, просто приняв его внутрь или получив через следующие продукты:

• Коричневый рис
• Булгур
• Зеленый горошек
• Чечевица
• Овес
• Пивные дрожжи

Рекомендуемые суточные дозы не должны превышать 100 мкг для подростков и взрослых.

Витамин А

Витамин А — широко известный антиоксидант, также известный как ретинол. Его функция в основном заключается в укреплении здоровья глаз *; однако он также широко используется как средство для укрепления здоровья волос. Витамин А способствует выработке здорового кожного сала — маслянистого вещества, выделяемого кожей головы, которое предотвращает высыхание и ломкость волос. * Кроме того, витамин А борется со свободными радикалами, которые утяжеляют волосы *.

Витамин А содержится в следующих продуктах:

• Жир печени трески
• Масло криля
• Морковь
• Шпинат
• Персики

Хотя витамин А необходим для здоровья волос, вы должны проявлять осторожность, так как слишком большое количество витамина А может привести к токсичности и на самом деле может привести к обратному эффекту — выпадению волос.Максимальная суточная доза, которую вы должны потреблять либо в виде добавок, либо с пищей, либо вместе, составляет 25000 МЕ.

Витамин E

Витамин Е, антиоксидант, который помогает нейтрализовать свободные радикалы *, часто называют витамином «для хорошей кожи» *, но его вспомогательные свойства выходят далеко за рамки кожи. Витамин E также помогает кровообращению в организме, увеличивая потребление кислорода, что, в свою очередь, помогает организму производить новые волосы. * Кроме того, некоторые считают, что витамин E влияет на иммунную функцию организма, что еще больше увеличивает его потенциал для уменьшения выпадения волос. риск.* Его можно принимать внутрь, наносить местно или его можно найти в следующих продуктах:

• Фасоль
• Соевые бобы
• Листовая зелень
• Масло зародышей пшеницы
• Гайки

Рекомендуемая доза витамина Е составляет не менее 400 МЕ в день. Однако следует проявлять осторожность при добавлении витамина Е, поскольку известно, что слишком большое количество витамина вызывает кровотечение из-за разжижения крови. Из-за его разжижающих кровь свойств также важно не забыть прекратить прием витамина Е перед любой операцией.

Пантотеновая кислота

Пантотеновая кислота, также называемая витамином B5, не является широко известным витамином, но очень эффективна в предотвращении поседения из-за старения. Кроме того, он может помочь уменьшить естественную потерю волос из-за старения. * Считается, что пантотеновая кислота помогает укрепить волосяные фолликулы и их клетки, позволяя им функционировать должным образом. Кроме того, пантотеновая кислота также помогает вашей коже головы избавиться от омертвевшей кожи, открывая путь для появления нового роста.

Пантотеновая кислота содержится во многих витаминах комплекса витаминов B, но также может быть найдена в различных продуктах питания, таких как цельнозерновые и яйца.

Инозитол

Последний витамин, который важен для здоровья волос, — это инозитол. Инозитол неофициально относится к группе витаминов витамина B. Это, конечно, не общеизвестный витамин, но он отвечает за ряд поддерживающих функций в организме.

Инозитол способствует здоровью клеточных мембран, особенно в глазах, кишечнике, головном и костном мозге.* Однако одно из самых последних исследований показывает, что мужчины, которые ежедневно принимали дополнительную дозу инозита, сообщали, что их выпадение волос улучшилось, и выпадение волос стало меньше.

Хотя инозитол может вырабатываться организмом в результате естественного процесса расщепления глюкозы, его также можно найти в следующих продуктах:

• Фасоль
• Цитрусовые и дыня
• Цельнозерновой хлеб
• Пивные дрожжи

Естественно, витаминные добавки никогда не заменят здорового и сбалансированного питания.Но с правильными добавками вы можете бороться с выпадением волос и замедлить преждевременное поседение волос, при этом изящно старея. Просто не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион.

Витамины B, C и D и выпадение волос

Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, от генетики до заболеваний, включая недостаточность питания и витамин Хотя витамины не исправят выпадение волос в результате лучевой терапии, химиотерапии, генетики или аутоиммунных заболеваний, они помогут обеспечить хорошая основа для роста волос и коррекция выпадения волос на основе питания.

Какие недостатки вызывают выпадение волос?

В верхней части списка витаминов, необходимых для роста волос, находится биотин , также известный как витамин B7 . Когда вы видите витаминов для роста волос , биотин находится в верхней части списка. Это также важно для здорового роста ногтей. Дефицит витаминов с участием биотина вызывает выпадение волос, ломкость ногтей и повреждение нервов.

Какие витамины помогают в росте волос?

Помимо биотина, для здорового роста волос важны другие витамины группы B, в том числе витамин B6, B12 и фолиевая кислота .Фактически, витамин B12 помогает волосяным клеткам и росту волос , способствуя здоровью волосяных фолликулов за счет производства богатых кислородом красных кровяных телец.

Витамины группы В — не единственные питательные вещества, важные для здоровья волос. Чтобы избежать выпадения волос из-за дефицита витаминов, ваш рацион должен включать питательных веществ , таких как витамин А, витамин С, витамин Е, железо, магний и цинк.

Облысение из-за дефицита витамина D также является проблемой. Витамин D питает волосяные фолликулы. Дефицит витамина D также часто встречается у людей, страдающих очаговой алопецией , аутоиммунным заболеванием .

Действительно ли витамины для волос работают?

По этой теме в журнале Consumer Reports отмечалось, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует жестко витамины и пищевые добавки или все заявления о них. Итак, в то время как Consumer Reports согласились с тем, что витаминов и питательных веществ, таких как комплекс витаминов B, витамин A и т. Д., может обратить вспять выпадение волос из-за дефицита витаминов , они также предупреждают, что он не устранит выпадение волос по другим причинам, и что на некоторых этикетках неправильно отражено содержание. Один из примеров, который приводит журнал, — это бренд поливитаминов, в которых содержится в 200 раз больше селена, чем указано на этикетке. Хотя селен необходим для хорошего роста волос, его избыток может вызвать их выпадение.

Могут ли добавки вызывать выпадение волос?

Да, чрезмерное употребление витаминов и пищевых добавок может вызвать выпадение волос. Помимо избыточного количества селена, прием слишком большого количества витамина A также может вызвать выпадение волос. В целом, лучше не превышать верхний рекомендуемый предел витаминов, потому что их слишком много может вызвать различные проблемы со здоровьем.

Получите бесплатную оценку выпадения волос

Если у вас выпадение волос, позвоните в RHRLI для получения бесплатной консультации. Мой многолетний опыт работы хирургом по восстановлению волос и мое современное оборудование с использованием робота ARTAS® означает, что у вас будет выдающийся опыт.Свяжитесь с нами в RHRLI, чтобы записаться на прием по номеру , заполнив нашу контактную форму .

Следуйте за нами в социальных сетях

Хотите увидеть фотографии, видео до и после и узнать, насколько легко восстановить волосы ARTAS в RHRLI? Обязательно подпишитесь на нас в Facebook и Instagram .

10 жизненно важных витаминов для здоровых волос
— КЕРЛСМИТ США

Добиться великолепных, здоровых локонов становится немного проще, если знать, какие витамины полезны для волос.Каждый элемент нашего тела зависит от питательных веществ, и ваши волосы ничем не отличаются! Мы шаг за шагом расскажем, какие витамины необходимы для создания сочных прядей, и расскажем, как легко убедиться, что вы получаете витамины и минералы, в которых нуждаются ваши локоны!

Почему моим волосам нужны витамины?

Нашему телу и волосам необходимы минералы и витамины для наилучшего функционирования. Поскольку наши волосяные фолликулы создают наши пряди, они должны быть поддержаны питательными веществами. Смесь необходимых витаминов и минералов помогает фолликулам разными способами.От обеспечения эффективной доставки кислорода к клеткам фолликулов до обеспечения возможности образования белка — здоровые волосы невозможны без надлежащего питания. Каждому типу волос, включая вьющиеся, волнистые и кудрявые, необходимы витамины для развития. Знание того, какие витамины полезны для волос, поможет вам на пути к великолепным локонам.

10 незаменимых витаминов для здоровых волос

В мире существует огромное количество витаминов и минералов, поэтому вам может быть интересно, какой из этих витаминов полезен для ваших волос? Каждый витамин обладает своими уникальными свойствами, которые помогают вашим волосам, когда они находятся в фазе роста анагена.

Витамины полезны для любого типа вьющихся волос, и все они могут получить пользу от правильного уровня всех этих витаминов и минералов.

Какие еще питательные вещества нужны моим волосам для роста?

Витамины — не единственное питательное вещество, которое полезно для волос и помогает им расти.Есть много других факторов, которые влияют на создание красивых замков!

Обеспечение того, чтобы в ваш рацион и образ жизни были включены все эти витамины, минералы и питательные вещества, это даст вам наилучшие шансы на получение красивых и сияющих волос!

Могут ли витамины способствовать росту волос?

Витамины обладают множеством полезных свойств, благодаря которым они полезны для волос, и многие люди используют их для стимулирования здорового роста волос.Хотя не существует волшебной формулы, позволяющей отрастить волосы на дюйм за короткий промежуток времени, витамины жизненно важны для обеспечения того, чтобы ваши волосы давали все необходимое для роста здоровых и сильных волос. Обеспечивая волосяные фолликулы необходимым питанием, они смогут работать как можно лучше, создавая завидные локоны.

Могут ли правильные витамины предотвратить поломку?

Когда дело доходит до ломкости волос, вам нужно сосредоточиться на том, чтобы сделать волосы как можно более сильными. Это начинается изнутри, когда ваши волосяные фолликулы с самого начала создают сильные волосы, вероятность их поломки снижается.Именно здесь витамины могут быть полезны для борьбы с ломкостью волос, так как укрепление волос с самого начала дает им больше шансов быть здоровыми во всем. Однако, как только наши пряди отрастают, они подвергаются воздействию внешних элементов, и это в основном способствует их разрыву. Сведение к минимуму использования тепла и отбеливателя, а также обеспечение правильного баланса протеина и влаги в наших волосах помогут вам бороться с нежелательной ломкостью!

Также рекомендуется усилить сцепление волос с помощью средства для укрепления сцепления.Это помогает восстановить поврежденные волосы, оставляя прочные, сочные пряди. Сочетание ухода и правильных витаминов может сделать ваши волосы сильными и бороться с ломкостью.

Как легко получить витамины, необходимые вашим волосам, с Curlsmith

Существует так много витаминов, которые полезны для ваших волос и помогают им выглядеть наилучшим образом, и не нужно быть сложным, чтобы убедиться, что вы их потребляете. Наши добавки для роста волос содержат все ингредиенты, необходимые для здоровья волос.Включенные питательные вещества помогают питать и стимулировать рост волос, особенно когда ваши пряди находятся в фазе анагена. Благодаря содержанию кератина, коллагена и биотина, а также богатых витаминами растений, таких как вакаме, ягоды годжи и корень фоти, ваши волосы и кожа головы будут здоровее, чем когда-либо прежде. Вы можете ожидать результатов от этих добавок для волос в течение восьми-двенадцати недель!

Что делает Curlsmith особенным?

Мы — компания по уходу за волосами для гурманов, которая специализируется на создании формул, действительно подходящих для вьющихся волос.Созданный в сотрудничестве со стилистами и трихологами кудрявых волос, наш ассортимент продуктов для укрепления волос, наша линия для кожи головы, наша линия влажности и наша цветовая линия сделают ваши волосы великолепными и красивыми!

витаминов для хороших волос 1 раз в день. В списке TGA. Поддержка волос, кожи и ногтей. — trico.lab

Обладая клинически доказанной пользой, каждый ингредиент был тщательно отобран с учетом его эффективности в отношении здоровья и роста волос.
Читайте дальше, чтобы узнать, сколько добра содержится в каждой капсуле Good Hair Vitamin.

КОЛЛАГЕН
Коллаген — это аминокислота, которую клетки волосяного фолликула используют для производства белка кератина. Кератины способствуют росту, прочности и эластичности волос. Недостаток коллагена может означать ломкость волос и ногтей. Коллаген
также поддерживает здоровье пищеварительного тракта, защищая и исцеляя слизистую оболочку кишечника, что приводит к максимальному усвоению белка и делает волосы более здоровыми.
Коллаген помогает в росте и регенерации волос, поскольку он является естественным антиоксидантом.Свободные радикалы образуются в процессе метаболизма и повреждают волосяные фолликулы, что приводит к выпадению волос. Коллаген нейтрализует свободные радикалы, позволяя волосам нормально расти.
Коллаген также поддерживает здоровье кожи, зубов и костей.
Гидролизованный коллаген означает, что коллаген расщеплен, что облегчает его усвоение организмом.
Рекомендуемая суточная доза:
От 5 до 30 г для подростков и взрослых. (Одна капсула содержит 200 мг)
Источники :
Организм вырабатывает коллаген сам по себе, но с возрастом его производство замедляется.Биодоступные источники коллагена получены из животных, яиц и рыбных продуктов. В качестве альтернативы существует множество витаминов и минералов, которые стимулируют выработку коллагена и / или предотвращают расщепление коллагена, например, цинк и витамин С.

БИОТИН
Биотин, также известный как витамин H, является одним из комплекса B. витамины
Биотин помогает сохранить здоровье не только волос, но и кожи, глаз, печени и нервной системы.
Получение большего количества биотина может способствовать здоровому росту волос и здоровью кожи головы.
Дефицит может стать причиной ломкости волос, поэтому он важен и для ухода за существующими волосами. Биотин помогает производить кератин, который повышает эластичность коры волоса. Помогает предотвратить ломкость и выпадение волос.
Биотин необходим для образования здоровых жиров в коже. Эти жиры сохраняют кожу эластичной и влажной, а когда они исчезают, кожа становится шелушащейся и раздраженной. Биотин поддерживает здоровье кожи головы. Ваш организм не может производить или хранить биотин, поэтому для его получения необходимо полагаться на диету и / или добавки.
Рекомендуемая суточная доза:
От 30 до 100 микрограммов (мкг) для подростков и взрослых.(В одной капсуле 130 мкг). Поскольку он водорастворим, лишний биотин просто проходит через ваше тело при мочеиспускании.
Примеры других источников:
Яйца, арахис, миндаль, пшеничные отруби, лосось, нежирный сыр и авокадо
Одна капсула содержит эквивалентное количество биотина:
16 яиц (8 мкг / яйцо)
21 чашки моркови (6,1 мкг / чашка)
33 чашки йогурта (3,92 мкг / чашка)

ВИНОГРАД
Также известное как Vitis vinifera
Мощное антиоксидантное масло из виноградных косточек содержит много витамина Е, который необходим для роста волос и здоровья.
Обширные белки, минералы и линолевая кислота, которые он содержит, также обладают противовоспалительными свойствами, которые не только способствуют здоровому росту волос, но могут помочь сохранить ваши волосы глянцевыми и сияющими.
OPC (олигомерные проантоцианидины), содержащиеся в виноградных косточках, могут ингибировать выработку DHT, одного из основных факторов выпадения волос.
OPC могут также стимулировать волосяные фолликулы, способствуя здоровому росту волос.
Экстракт виноградных косточек обладает синергическим действием с витамином С, значительно увеличивая активность витамина С и усиливая активность коллагена.
Рекомендуемая суточная доза:
От 50 до 300 миллиграммов (мг) для подростков и взрослых. (В одной капсуле 100 мг). Рекомендуемый верхний предел суточной дозы для взрослого составляет 450 мг.

СЕЛЕН
Также известен как L-селенометионин
Селенометионин — это аминокислота, содержащая селен. L-селенометионин — это встречающаяся в природе аминокислота, обладающая антиоксидантными свойствами. Селен ускоряет рост волос, уменьшает перхоть и входит во многие шампуни от перхоти.Селен может уничтожить грибок, известный как Malassezia, на коже черепа. Селен может использовать продукты, содержащие белок, для ускорения роста волос. Врачи рекомендуют цинк и селен при выпадении волос, что способствует правильному функционированию гормонов и ускоренному росту волос. Их можно использовать для лечения таких проблем с волосами, как поседение, выпадение волос, перхоть и т. Д. Обратите внимание, что селен токсичен в высоких дозах. На маркировке есть предупреждение. Однако обратите внимание, что есть также исследования, показывающие, что рак может быть менее распространен у людей с более высоким уровнем селена.
Рекомендуемая суточная доза:
От 55 до 70 мкг (мкг) для подростков и взрослых. (В одной капсуле 100 мкг). Рекомендуемый верхний предел суточной дозы для взрослого составляет 150-400 мкг.
Примеры других источников:
L-селенометионин — основная форма селена, содержащаяся в бразильских орехах, злаках, соевых бобах и лугопастбищных бобовых, а также во многих пресноводных и морских рыбах (например, тунце, треске, луциане и сельди) , говядина и птица
Одна капсула содержит эквивалентное количество селенометионина:
5 чашек творога (20 мкг на чашку)
10 чашек шпината (11 мкг на чашку)
1 1/3 чашки ветчины (42 мкг на чашку) )

ДИОКСИД КРЕМНИЯ
Также известен как диоксид кремния
Диоксид кремния естественным образом содержится в тканях человеческого тела и считается важным питательным веществом для человеческого организма.
Помогает минимизировать повреждающее воздействие алюминия и способствует формированию здоровых костей и толщине волос. Может помочь сделать волосы более сильными и стойкими.
Также способствует образованию коллагена, который поддерживает кожу гладкой и гладкой.
Также способствует усвоению кальция организмом, способствуя укреплению и здоровью костей, зубов и ногтей.
Рекомендуемая суточная доза:
Между 20-30 миллиграммами (мг) для подростков и взрослых. (Одна капсула содержит 70 мг)
Примеры других источников:
люцерна, свекла, коричневый рис, овес, соевые бобы, листовые зеленые овощи, спаржа, топинамбур, петрушка, семена подсолнечника и шелуха зерна, например, из ячменя, овса. , просо и пшеница.
Одна капсула содержит эквивалентное количество диоксида кремния:
1 кг зеленых бобов (6,1 мг на 250 г)
1,2 кг бананов (13,6 мг на 250 г)
1,6 кг цельнозернового хлеба (8,9 мг на 200 г)

ВИТАМИН С или АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА
Обладает мощными антиоксидантными свойствами и играет важную роль в образовании коллагена. Коллаген является основным структурным белком, важным для прочной соединительной ткани, помогающим поддерживать целостность и внешний вид кожи.
Может способствовать выработке кожного сала — масла для кожи головы, которое действует как натуральный кондиционер для волос.
Также помогает вашему телу усваивать железо.
Недостаток витамина С делает волосы сухими и слабыми, а поскольку человеческий организм не вырабатывает витамин С естественным образом, необходимо обеспечить его адекватное потребление. Ваше тело не может производить или хранить витамин С, поэтому для его получения необходимо полагаться на диету и / или добавки.
Рекомендуемая суточная доза:
От 65 до 90 микрограммов (мг) для подростков и взрослых. (Одна капсула содержит 100 мг). Поскольку он водорастворим, лишний витамин С будет просто проходить через ваше тело при мочеиспускании.
Примеры из других источников:
цитрусовые — апельсины, лаймы и лимоны, киви, помидоры, брокколи, ростки, красный, желтый и зеленый перец
Одна капсула содержит эквивалентное количество витамина С, как:
1 чашка брокколи
1 1/4 стакана клубники
1 стакан лимона или лайма

ЦИНК
Цинк является жизненно важным минералом для здоровья волос, кожи и ногтей, и его часто рекомендуют для поддержки роста волос и предотвращения их выпадения.
Считается, что цинк играет решающую роль в производстве ДНК и РНК. Это необходимо для нормального деления клеток волосяного фолликула, ведущего к более здоровому росту волос.
Дефицит цинка на самом деле может привести к ухудшению белковой структуры, из которой состоит волосяной фолликул. Это ослабление фолликулов, в свою очередь, может вызвать выпадение и выпадение волос.
Цинк также может помочь поддерживать сбалансированный уровень гормонов, что может быть эффективным в предотвращении выпадения волос. Цинк для роста волос также помогает избавиться от перхоти на коже головы.
Ваше тело не может производить или хранить цинк, поэтому для его получения необходимо полагаться на диету и / или добавки.
Рекомендуемая суточная доза:
От 8 до 11 миллиграммов (мг) для подростков и взрослых. (Одна капсула содержит 14,7 мг) Рекомендуемый верхний предел суточной дозы для взрослого составляет 40 мг. Поскольку цинк растворим в воде, лишний цинк будет просто проходить через ваше тело при мочеиспускании.
Примеры других источников:
курица, красное мясо, обогащенные хлопья для завтрака, устрицы, орехи, йогурт и молоко.
Одна капсула содержит эквивалентное количество цинка:
14 чашек обезжиренного молока (1 мг на чашку)
2 чашки печеных бобов (6 мг на чашку)

Витамины для роста волос | Мануал

За 30 секунд…

Вы, как говорится, то, что едите. Таким образом, здоровая диета также может помочь сохранить здоровье волос. «Недостаток питания долгое время считался одной из основных причин выпадения волос», — объясняет д-р Эрим Чаудри. Отсутствие всех этих жизненно важных питательных веществ влияет как на структуру волос, так и на их рост.

Хотя обеспечение того, чтобы ваша диета богата витаминами для ваших волос, может дать вам естественный импульс, если вы страдаете от облысения по мужскому типу (MPB), никакое количество богатых витаминами продуктов само по себе не сможет обратить вспять выпадение волос. . MPB в основном вызывается сочетанием гормонов и генетики, поэтому, если вы теряете локоны, испытанные лекарственные средства, такие как финастерид и миноксидил, являются единственным способом полностью решить эту проблему.

Правильное питание — один из самых простых способов улучшить свое здоровье.Даже несмотря на стрессы современной жизни, сбалансированная диета, содержащая все необходимые витамины и питательные вещества, может заставить вас чувствовать — и выглядеть — на миллион долларов!

Выпадение волос в виде облысения по мужскому типу (MPB) — это проблема, с которой сталкиваются миллионы мужчин во всем мире, и с ней трудно справиться. MPB вызван вашим уровнем определенного гормона, DHT, и вашей чувствительностью к нему, которая является генетической. DHT — это мужской половой гормон, полученный из тестостерона и фермента 5α-редуктазы.Он сжимает фолликулы на коже головы, чтобы они не вырастали здоровыми волосками.

Финастерид — единственное одобренное лекарство, ингибирующее DHT и, тем самым, останавливающее (даже обращающее вспять) эффекты MPB. Миноксидил также эффективен в качестве местного лечения и действует как сосудорасширяющее средство, расширяя кровеносные сосуды кожи головы и позволяя крови течь в этой области. Комбинация этих двух методов лечения очень эффективна, и простой прием только витаминов не может сравниться с результатами .

Тем не менее, получать пять раз в день и следить за тем, чтобы вы придерживались сбалансированной и питательной диеты, никогда не повредит. Сохранение здоровья также поможет эффективному лечению выпадения волос.

Итак, на что вы должны обратить внимание, чтобы ваша грива выглядела свежей? Вот наш обзор того, какие витамины наиболее важны для вашей прически.

Какие витамины полезны для волос?

Витамины, полезные для волос, как правило, полезны для множества функций организма, поэтому вы действительно не ошибетесь, сделав свой рацион здоровым для волос.

Волосы, ногти и кожа часто сгруппированы вместе, чтобы получить пользу от одних и тех же витаминов, поэтому вы можете обнаружить, что ваша кожа выглядит более здоровой, а ногти крепче и быстрее растут, если вы сосредоточитесь на повышении содержания этих соединений в своем рационе. Победа, победа, победа!

Витамины группы В (их немного)

В целом витамины группы В помогают создавать красные кровяные тельца по всему телу. Так что они очень важны.

Когда дело доходит до роста волос, увеличение количества эритроцитов в коже головы повышает уровень кислорода, что, в свою очередь, способствует здоровым фолликулам и росту волос. Миноксидил , одно из двух одобренных лекарственных средств для лечения выпадения волос, действует аналогичным образом, усиливая приток крови к коже головы за счет расширения кровеносных сосудов. Независимо от того, используете ли вы миноксидил или нет, не помешает включить в свой рацион витамины группы B.

Дефицит витамина B также может вызвать анемию, которая, в свою очередь, может вызывать у вас усталость и вялость — определенно не то, что вам нужно, когда вы пытаетесь дать себе заряд энергии.

Продукты с высоким содержанием витамина B12 — это мясо или молочные продукты, поэтому у постоянных веганов и вегетарианцев может быть небольшой дефицит.Если это вы, то добавка может быть способом убедиться, что вы получаете товар. Продукты с высоким содержанием витамина B — это свинина, птица, моллюски, особенно крабы, сыр, яйца, тофу, авокадо, капуста, орехи и семена, а также цельнозерновые продукты.

Витамин H (биотин)

Витамин H, также известный как биотин, «увеличивает синтез белка и концентрацию ДНК в волосяных фолликулах», — объясняет д-р Эрим Чаудри. «Люди, принимающие пищевые добавки, часто могут видеть реальное улучшение состояния волос, кожи и ногтей.”

Вы можете распознать биотин как ингредиент многих шампуней для загущения волос и добавок от выпадения волос, так что можно подумать, что это хороший признак того, что он улучшает рост волос. Но слово мудрым. В настоящее время нет клинических испытаний, которые продемонстрировали бы, что добавка биотина может лечить выпадение волос при отсутствии дефицита .

Дефицит биотина у человека встречается редко. Если это произойдет, это может привести к кожной сыпи, потере волос и проблемам с холестерином.Несмотря на неубедительные доказательства, многие мужчины принимают добавку биотина (также известную как витамин B5), чтобы помочь с белком, составляющим основу волос (кератин), необходимым для густых, похожих на шампунь волос.

Итог? Если вы уже получаете достаточное количество биотина в своем рационе, значит, вы на полпути к поддержанию полноценного рациона. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, ешьте вареные яйца (особенно желтки), сардины, орехи (миндаль, арахис, пекан, грецкие орехи) и ореховое масло, соевые бобы, бобовые (фасоль, черный горох), цельнозерновые, цветную капусту, бананы. , и грибы.

Попробуйте наши ежедневные витамины биотина для более густых и густых волос. С селеном и цинком. При поддержке науки. Восхитительно хорошо.

Какие витамины помогают росту волос?

Хотя витамины и добавки могут играть роль в поддержании и росте здоровых волос, не было доказано, что они помогают или обращают вспять последствия выпадения волос. Вместо того, чтобы использовать витамины от выпадения волос, одобренное лечение, такое как финастерид или миноксидил , является ключевым, если у вас есть диагноз MPB.

Однако роль некоторых витаминов в нашем организме может способствовать улучшению роста волос. Только не ждите чудес в мгновение ока!

Витамин A

Набор соединений, включая ретинол, ретиналь, ретиноевую кислоту и каротиноиды провитамина A, делает витамин A действительно важным для роста волос.

Исследование показало, что витамин играет ключевую роль в процессе активации стволовых клеток фолликулов, способствуя здоровому росту волос. «Роль витамина А в процессе активации стволовых клеток волосяного фолликула очень сложна», — заявляет д-р Чаудри.«Достаточное количество ретиноевой кислоты (метаболита витамина А) необходимо для достижения оптимальной функции волосяных фолликулов». Он также может увеличить выработку кожного сала, что помогает волосам выглядеть более здоровыми и блестящими.

Однако слишком много витамина А может на самом деле вызвать выпадение волос, а ограничение потребления витамина А может отсрочить начало облысения, поэтому вам необходимо иметь правильное ежедневное потребление. Рекомендуемая суточная доза витамина А для мужчин составляет 900 мг . Здоровое и разнообразное питание обеспечивает достаточно без добавок.

Чтобы получить суточную дозу, может помочь сладкий картофель, кабачки, морковь, абрикосы, шпинат, капуста, капуста и брокколи. Добавки с маслом печени трески также содержат большую дозу витамина А и могут иметь целый ряд преимуществ, включая поддержание здоровой иммунной системы, а также сохранение здоровья суставов.

Витамин D

Витамин D, известный как солнечный витамин, действительно важен для роста волос. Если вы живете в Северной Европе, вполне вероятно, что вы не получите достаточно витамина D с октября по март из-за нашей знаменитой серой зимней погоды.Вы можете принять решение переехать в более теплые края, чтобы воспользоваться этим дополнительным солнечным светом, но если вам нужен менее радикальный вариант, вы также можете подумать о добавках, чтобы увеличить потребление.

Витамин D может создавать новые волосяные фолликулы, делая волосы более густыми. Он также участвует в круговороте волосяных фолликулов; регенерирующая система, которая регулирует рост волос за счет сложного взаимодействия между гормонами, нейропептидами и иммунными клетками, что может улучшить скорость роста ваших волос.

Дефицит витамина D связан с началом алопеции, так что это действительно важный фактор, который нужно контролировать. Национальная служба здравоохранения рекомендует принимать 10 мкг (400 МЕ) в день, если вы страдаете от дефицита. Было высказано предположение, что оптимальная концентрация витамина необходима для замедления процесса старения, включая замедление выпадения волос, чтобы вы действительно не ошиблись. Вы можете рассчитывать на нас.

Чтобы увеличить потребление витамина D и активизировать фолликулы, ешьте много жирной рыбы, такой как тунец, скумбрия и лосось, а также продукты, обогащенные витамином D, например некоторые молочные продукты, апельсиновый сок и злаки.Вы также можете включить в свой рацион говяжью печень, сыр и яичные желтки, чтобы добиться наилучшего результата.

Витамин E

Токотриенолы и токоферолы относятся к семейству витаминов E и являются мощными антиоксидантами, поэтому они используются в средствах по уходу за кожей. Они могут защитить волосы от таких стрессов, как сухость и ломкость.

Существует лишь небольшое количество научных данных, которые напрямую связывают повышение уровня витамина Е с предотвращением или лечением выпадения волос, но исследования показали связь между окислительным стрессом и выпадением волос или алопецией.В другом небольшом исследовании пациенты, получавшие добавку витамина Е в течение 8 месяцев, сообщили об увеличении роста волос на 34,5% по сравнению с группой плацебо. Звучит довольно впечатляюще, так что стоит попробовать.

Если вы уже страдаете от истончения волос, последнее, что вам нужно, — это избежать ломкости, поэтому поддерживайте уровень витамина Е, потребляя растительные масла (кукурузное, соевое), зародыши пшеницы, миндаль, фундук, семена подсолнечника, целиком. зерновые злаки и зеленые листовые овощи. Ням.

And The Star Nutrients…

Наряду со всеми этими важными витаминами для роста волос, конечно же, есть множество других питательных веществ, которые могут придать вашим волосам импульс к здоровью.

Цинк

Цинк играет важную роль в поддержании здоровья сальных желез вокруг фолликулов и выработке кожного сала должным образом. Цинк также важен для роста и восстановления волосяных тканей; сохраняет волосы на голове в лучшем состоянии, они выглядят блестящими и помогают защитить их от ломкости.Чего мы все хотим, правда ?! Чтобы увеличить свой рацион цинка, ешьте много курицы, красного мяса, омаров и устриц. Могло быть и хуже!

Железо

Одной из причин выпадения волос является анемия из-за дефицита железа; железо помогает эритроцитам насыщать кислородом клетки по всему телу. Хотя прием добавок железа без диагностированного дефицита может быть опасным, вы можете убедиться, что получаете его достаточно естественным путем, употребляя нежирную говядину, рыбу, птицу, шпинат, брокколи и тофу.