5 самых полезных витаминов для волос – Здоровье – Домашний

Витамин А. Он укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас». Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамины группы В нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В. Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника. Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков. А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества. Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Помните, что многие витамины неустойчивы и разрушаются даже при соприкосновении продуктов с металлом. Например, витамин С разрушается уже через 5-10 минут после того, как мы помоем и порежем свежие овощи. Например, в помидорах и перце его становится меньше на 10%, а в огурцах – на 50%.

Витамин Е, или токоферол, также очень важен для волос: при его нехватке они теряют блеск, начинают выпадать, ломаться и сечься. Кроме того, он отвечает за транспортировку кислорода в кровеносной системе и при его недостаче волосы недополучают полезных веществ, даже если в вашем рационе их достаточно. Его лучшими источниками считают орехи и растительные масла, но последние исследования ученых доказали, что альфа-токоферол, содержащийся в свежих овощах, усваивается даже лучше. Больше всего его в бобовых, зелени и различных видах листового салата, шпинате и капусте брокколи.  А еще для красоты волос стоит добавлять в зеленые салаты толченые орехи и семечки – подсолнечные, тыквенные и др. Семечки – не только кладезь витамина Е, но еще и отличный источник такого редкого микроэлемента, как молибден, ускоряющий рост волос. А в орехах еще много цинка и аминокислот, обеспечивающих волосы необходимым «строительным» материалом и способствующих хорошему функционированию волосяных луковиц.

Витамин РР. Другие его названия – никотиновая кислота и ниацинамид, иногда его еще называют витамином В3. Витамин РР не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: он стимулирует их рост, уменьшает выпадение волос, улучшает микроциркуляцию кожы головы и питание волосяных фолликулов, предохраняет волосы от потери влаги, некоторые ученые даже считают, что он помогает замедлить появление седины. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также она есть в баклажанах, кабачках, тыкве, луке, чесноке.

Врач назвала способы остановить выпадение волос после COVID-19: Общество: Россия: Lenta.ru

Одним из признаков постковида является выпадение волос. Способы остановить этот процесс у переболевших COVID-19 людей назвала специалист Национального медико-хирургического центра имени Пирогова, дерматовенеролог Анна Щетинина. Ее слова приводит KP.RU.

По словам врача, эта проблема является распространенной, однако прямая связь между перенесенной коронавирусной инфекцией и выпадением волос пока научно не подтверждена. Обычно этот процесс усиливается через 3-4 недели после перенесенного заболевания.

Материалы по теме

00:01 — 25 октября

00:02 — 15 октября

После болезни необходимо сдать анализ крови, все показатели должен оценить врач, считает Щетинина. Возможно, процесс выпадения волос связан с дефицитом цинка, магния, селена, витаминов В и D. В таком случае необходимо будет пропить курс витаминов и с их помощью остановить этот процесс.

«Витамины группы В оказывают общеукрепляющее действие и приводят нервную систему в нормальное состояние. Но надо понимать, что это длительное лечение, рассчитанное на 3-4 месяца», — объяснила дерматовенеролог. Также она добавила, что необходимо принимать круглогодично профилактическую дозу витамина D, который показан всем россиянам.

Также человеку, столкнувшемуся с выпадением волос после коронавируса, необходимо проконсультироваться с трихологом. По словам специалиста, в некоторых случаях выпадение волос может быть связано с падением уровня гормонов щитовидной железы.

Хорошие результаты для лечения постковидного выпадения волос показывает плазмотерапия, заявила Щетинина. Такую процедуру проводит врач-косметолог. При этом методе используется плазма, выработанная из крови пациента. Еще один способ улучшить шевелюру — мезотерапия, состоящая из инъекционных коктейлей. Также допускается сочетание этих двух процедур.

Ранее российский врач, лаборант-исследователь Лаборатории мозаики аутоиммунитета СПбГУ (Санкт-Петербург) Варвара Рябкова рассказала, что молодые люди чаще пожилых жалуются на постковидный синдром, который выражается в нарушениях со стороны нервной системы. После COVID-19 они отмечают снижение производительности, депрессию, нарушения сна и другие проблемы.

Витамины для волос: какие пить

Витамины — очень важная составляющая ухода за волосами, ведь именно благодаря витаминам волосы растут, источают блеск и не ломаются. Какие витамины для волос нужно принимать их для красоты, читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Летний уход за волосами: правила и нюансы

Состояние волос зависит от трех основных факторов: питания, ухода и правильности окрашивания. Когда один из этих факторов нарушается, на голове получается солома вместо красивой копны. Сегодня мы поговорим о том, какие витамины обязательно должны быть в твоем рационе, если ты хочешь радоваться отражению своих волос с зеркале. 

ВИТАМИН А ДЛЯ ВОЛОС

Витамин А отвечает за рост волос и крепость его корня. Так, при нехватке этого витамина в организме, волосы начинают выпадать и перестают расти. Или фактически перестают. Поэтому необходимо выстроить свое питание так, чтобы в рационе всегда были продукты, насыщенные этим витамином. В частности это, печень, рыба, морковь, брокколи, болгарский перец, петрушка. 

Витамин А является жирорастворимым, поэтому для того, чтобы усвоиться, ему нужно наличие жиров в организме, а также присутствие белка.

Читать также: Почему могут болеть корни волос

  Витамин А имеет свойство накапливаться в печени, чтобы пополнять запасы организма во время периода, когда его не хватает в пище. 

Если ты не любишь указанные продукты, можешь смело принимать витамин А в капсулах. Особо актуален курс этого витамины будет в конце осени и весной, когда организм испытывает общий авитаминоз. 

ВИТАМИН Е (ТОКОФЕРОЛ)

Витамин Е отвечает за блеск волос, а также предотвращает их ломкость. Если волосы ломаются по длине — вероятнее всего проблема в нехватке витамина Е. А при длительном дефиците они начнут выпадать, поскольку именно этот витамин отвечает за транспортировку полезных веществ из крови к корням волос.

Читать также: Горчичная маска: эффективный способ быстро отрастить густые волосы

Витамин Е содержится в растительных маслах, бобовых, орехах, брюссельской капусте, шиповнике, семечках яблок. 

Помимо пользы для волос, употребление продуктов с содержанием витамина Е будет позитивно влиять и на кожу, ведь именно он останавливает действие свободных радикалов, которые провоцируют процессы старения. Для волос это значит, что они начнут позже процесс выпадения, связанный с возрастными изменениями.

ГРУППА ВИТАМИНОВ В ДЛЯ ВОЛОС

Витамины группы В очень важны для волос, наверное, больше остальных. Так, они комплексно отвечают за здоровье волос. К этому относится и состояния корней, и блеск, и ломкость. Если хочешь не иметь проблем с волосами, следи, чтобы в твоем рационе были витамины В1, В2, В5, В6, В8, В9 и В12. Больше всего представителей этой группы витамин содержится в капусте и орехах.  

Читать также: Как быстро высушить волосы

Первым признаком нехватки в организме В-витаминов является тусклость волос, которая не убирается с помощью ухаживающих средств. На самом деле это проблема многих жителей мегаполиса, которые постоянно занято и редко, когда следят за своим питанием. Также причиной дефицита витаминов В часто является стресс. 

 Врачи советуют регулярно принимать витамины группы В в специальных комплексах, чтобы обезопасить свои волосы от выпадения и тусклости. 

ВИТАМИН РР

Витамин РР, или никотиновая кислота, отвечает за силу волос. Другими словами, при его нехватке волосы начинают выпадать. Именно благодаря укрепляющему свойству его можно встретить в составе многих средств для волос. Существует даже маска против выпадения волос на основе витамина РР, когда его в чистом виде втирают в корни для остановки процесса выпадения. 

Больше всего витамина РР содержится в гречке и пшенице, корнеплодах, кабачках и баклажанах. 

Читать также: Как укрепить волосы: проверенные рецепты

При варке 35% витамина РР переходит в воду, поэтому врачи советуют использовать ее для приготовления соусов и других блюд, чтобы получить все полезные вещества с того или иного продукта. 

Автор: Наталия Вересюк

Материалы по теме:

Витамины для волос: обзор лучших, личный опыт | Vogue Ukraine

Редактор Vogue UA Дарья Слободяник воспользовалась витаминным комплексом для волос Orthomol – и гордится результатом

Мне удалось отрастить 3,5 см густых блестящих волос за неполных два месяца – и это мой бесспорный рекорд. В особенности если учесть, что нормой считается прирост 10–12 мм в месяц. Витамины я назначила себе не сама (это важно – консультироваться с врачом перед началом любого витаминного курса): в начале осени обследовала щитовидную железу и сдавала анализ на гормоны. Мой ТТГ был на уровне верхней границы нормы, а для эндокринолога это знак, что в организме дефицит йода. Вместе с назначениями для щитовидки я получила рекомендацию принимать витамины для волос.

Я начала прием Orthomol в изначально выиграшной ситуации – мои волосы были здоровы. Но как понять, что проблема действительно есть? «Выпадение волос не обязательно свидетельствует о нарушениях в работе организма, — говорит врач-дерматолог, трихолог Кузьма Хобзей. – Это происходит, когда меняются фазы роста: фолликул растет, волос увеличивается по длине, дорастает до максимума, выпадает, и на его месте вырастает новый. Несколько волосков в ванной после мытья — нормально. Ненормально, когда волосы выпадают клочьями; когда, собирая их в хвост, вы замечаете, что он уменьшился в объеме; когда на голове появляются проплешины размером с 10-копеечную монету — такое выпадение может быть следствием болезней: коронавируса, гриппа, кори».

Волосы, говорит трихолог, на 85 % состоят из белка – и это главный вид аминокислот, который им необходим. Не менее важны, железо, цинк, сера, витамины группы В. Комплекс Orthomol удобен как раз тем, что его состав идеально сбалансирован для потребностей волос: в нем витамины группы В, отвечающие за рост и яркость; аминокислоты L-цистеин и L-метионин, которые способствуют выработке кератина и улучшают структуру; цинк, медь и селен, укрепляющие здоровье волос. Перед началом приема комплекса женщинам стоит сдать анализ на ферритин – он покажет, нет ли в организме недостатка железа. По словам Хобзея, именно железодефицит – самая частая причина выпадения волос у женщин.

Мой курс Orthomol Hair Intense занял месяц, но в идеале подпитывать организм комплексом в течение более длительного периода. «Красота волос напрямую зависит и от полноценного питания, — продолжает Кузьма Хобзей. — Если вы раз в неделю едите красное мясо, дважды – рыбу, а овощи и фрукты на вашем столе ежедневно, значит витамины вам не нужны. В противном случае – необходимы». Дважды в неделю я завтракаю творогом — восстанавливая запасы белка. А дополнив полезную привычку приемом Orthomol, получила результат, который превзошел ожидания.

Какие витамины пить при выпадении волос

Поделись страницей с друзьями!

Красивые и
густые волосы – мечта каждого
человека и визитная карточка любой женщины, независимо от статуса и возраста. Но,
к сожалению, современные реалии таковы, что все больше людей на планете
страдают от чрезмерной потери волос. Облысению способствуют многие факторы,
точно так же как и вариантов решений такой проблемы многое множество. Но все
эти варианты зачастую не дают желаемого результата, ведь корень проблемы обычно
кроется в недостатке витаминов в организме. Чтобы гордиться пышной и блестящей
шевелюрой, необходимо знать какие
витамины пить для здоровья волос.

Какие витамины нужно пить при выпадении волос?

Витамины против выпадения волос – это самое эффективное средство.
Никакие укрепляющие шампуни, маски и дорогостоящие процедуры в салонах красоты
не помогут при выпадении волос, если
организм испытывает витаминное голодание. Каких
витаминов не хватает в организме у женщин,
если волосяной покров на голове стал заметно редеть, и какие витамины пить при выпадении волос? Давайте разбираться.

Витамин А (другое название – ретинол) окажет
отличную услугу волосам. Такой витамин принесет волосам огромную пользу, если
регулярно пить его:

1. Увлажнит кожные покровы головы, тем
   самым предотвратит чрезмерную сухость и появление перхоти.
2. Эффективно восстановит поврежденную
   структуру волосков.
3. Усилит рост волос у женщин.
4. Придаст волосяному покрову блеск и
   шелковистость.

Витамины группы В необходимо пить для красоты не только
волос, но и кожного покрова и
ногтей:

1. Эффективно укрепляют волосы.
2. Активизируют кровообращение, чем
   способствуют усиленному росту волос.
3. Устраняют нарушения в работе сальных
   желез.
4. Придают волосам здоровый внешний вид.

Витамин С эффективно укрепляет сосуды на
кожных покровах, тем самым предотвращает чрезмерное выпадение волос.

Витамин Е позаботится о кожных покровах
головы, значительно укрепит корни волос.

Витамин F предотвратит чрезмерную сухость
шевелюры и активно воспрепятствует ломкости волос. Более того, все остальные витамины будут лучше усваиваться организмом, при наличии в нем
достаточного количества этого витамина.

Биотин
(другое название – витамин Н) также следует пить, он предотвращает облысение и
борется с сединой.

Как следует употреблять витамины против выпадения?

Какие витамины пить при выпадении
волос мы
разобрались. Теперь нам предстоит усвоить некоторые правила приема витаминов.

Витамины против выпадения волос окажут вам помощь, если правильно их
принимать:

• Прежде всего, необходимо понимать,
  что какой бы витаминный комплекс вы не выбрали, проблема выпадения волос не
  устранится в первый же день. Поэтому крайне важно пить витамины долго и
  последовательно.
• Медицинские специалисты рекомендуют
  принимать синтетические витаминные комплексы после приема пищи. Их также
  необходимо запивать достаточным количеством жидкости.
• Комплексные препараты с преимуществом
  в их составе витаминов группы В необходимо принимать перед сном. Такая
  рекомендация обусловлена тем, что такие средства обладают седативным
  успокоительным эффектом и обеспечат вам здоровый и крепкий сон, что также
  немаловажно для красоты волос. Другие витаминные комплексы (без данных
  витаминов) лучше всего употреблять в первой половине суток.
• Чтобы добиться желаемого результата,
  вместе с приемом витаминов следует также не забывать и о других мерах
  воздействия на волосы. Разнообразные маски, массажи головы, укрепляющие
  бальзамы также помогут укрепить волосы и сделать их здоровыми и красивыми.
• Кроме витаминный комплексных средств
  укрепить волосы и сделать их красивыми помогут натуральные продукты питания,
  которые содержат полезные вещества для кожи и волос, а также отвары целебных
  растений, которыми необходимо регулярно споласкивать волосы после мытья.

Какие продукты содержат витамины, способные укрепить волосы?

Как для
мужчин, так и для женщин необходимо качественное сбалансированное питание для
того, чтобы избежать выпадения волос.

Огромную
питательную ценность для волос и для мужчин, и для женщин и тем более для
детского растущего организма составляют морепродукты.

Особенно
важная роль отводится жирным сортам морской рыбы. Именно рыба имеет в своем
составе жирные кислоты, которые самым благоприятным образом влияют на кожные
покровы человека. Если в организме не хватает таких кислот кожные покровы
становятся сухими и безжизненными. На голове такая сухость кожи провоцирует
постепенное истощение, ломкость и выпадение волос.

Также в рыбе и морепродуктах
присутствуют витамины группы В, которые также благотворно воздействуют на
состояние волос. Особенно ценны в плане красоты волос такие сорта рыбы как
лосось и форель. Но, к сожалению, не все могут позволить себе такое
удовольствие в виде красных сортов рыбы. Но это не повод отчаиваться. Даже
обычная сельдь может насытить организм полезными кислотами.

Для тех, кто
не любит рыбу, следует обязательно ввести в свой рацион льняное масло. Оно
также содержит полезные для волос вещества. Такое масло даже называют
растительным аналогом морепродуктов.

Овощи
зеленого окраса также помогут устранить ломкость и выпадение волос. В них
содержится большое количество витамина С и витамина А. Шпинат, разнообразные
салаты, брокколи и даже обычная белокочанная капуста насытят организм кроме
витаминов, необходимыми микроэлементами, такими как железо и кальций.

Бобовые
культуры также необходимы против выпадения волос. Это природный растительный
источник белка и биотина. Присутствует в них также кальций и цинк. Все эти
компоненты в комплексе устраняют выпадение волос и способствуют усилению их
роста. Для людей, которые по каким-либо причинам не употребляют мясо, просто
необходимо включать бобовые в свой рацион ежедневно.

Мясные
продукты (особенно из птицы) также эффективны против выпадения волос. В мясе
содержится белок, железо, которые укрепляют волосы и стимулируют их рост.

Яйца и орехи
также очень полезны для роста и укрепления волос.

Ценную
клетчатку и витамины группы В содержат хлебные изделия из цельного зерна. Такие
продукты также борются с выпадением волос.

Разнообразные
молочные и кисломолочные блюда также насыщают организм кальцием, который
эффективен против выпадения волос.

Ну и конечно
же нельзя забыть про морковь против выпадения волос. Натуральные витамины против выпадения волос –
незаменимые средства для красоты и крепости шевелюры. Сбалансированное питание
– лучший способ борьбы с выпадением волос у
женщин и у мужчин.

Какие витаминные комплексы пить при выпадении волос?

В аптеке нам
предлагают множество разных витаминных комплексов, которые необходимо пить
против выпадения волос. К самым популярным из них относятся:

1. «Ревалид». Это комплекс синтетических
   витаминов и натуральных экстрактов разработан специально против выпадения
   шевелюры.
2. «Перфектил» также содержит
   натуральные экстракты растений, витамины и минералы для красоты и крепости
   шевелюры.
3. «Пантовигар» содержит витамины,
   микроэлементы и медицинские дрожжи против чрезмерного выпадения шевелюры.
4. «Витрум Бьюти» содержит необходимые
   витамины, фолиевую кислоту, микроэлементы и флавоноиды.
5. «Алфавит Косметик» представляет собой
   витаминно-минеральное средство для густоты, пышности и крепости шевелюры.
6. «Иннеов» представляет собой препарат
   для красоты и здоровья шевелюры, который разработан во Франции. Отзывы о нем
   только положительные, но цена такого препарата также весьма впечатляет.
7. «Эвалар» – это лекарственное
   средство, которое включает в себя витамины, растительные экстракты и пивные
   дрожжи.
8. «Мерц» – это комбинированное средство
   для шевелюры, кожных покровов и ногтей.
9. «Алерана» — это также витаминный
   комплексный препарат отзывы о котором весьма положительные.
10. «Селенцин» устраняет проблему
    выпадения волос в течение 2 месяцев после начала его приема.
11. «Гринвит» – это исключительно
    натуральный препарат в составе которого только растительные вытяжки и экстракты
    для укрепления и роста шевелюры.
12. «Эксперт волос» в таблетках содержит
    только натуральные витаминные средства которые необходимо пить для роста и
    крепости волос.
13. «Виташарм» — это также
    сбалансированное средство против выпадения волос.
14. «Фитовал» также положительно
    воздействует на локоны, укрепляет их и придает жизненную энергию и силу.

Особенно актуальны
витамины против выпадения волос и
сбалансированное питание для женщин, которые ожидают ребенка, а также для
кормящих мам, и для женщин после родов. Именно в такой ответственный период
организм у женщин работает за двоих,
и очень важно обеспечить ему доступ всех необходимых питательных веществ. Для
кормящих мам существуют также специальные комплексы витаминных средств для
волос, как и для женщин после родов (которые не кормят ребенка грудью). Все
такие средства есть в наличии в аптеке.

Витаминные маски от выпадения волос

Одновременно
с приемом комплексных витаминных средств, приобретённых в аптеке, необходимо
делать против выпадения волос витаминные маски. Такие маски также весьма
разнообразны. Их можно как приобрести в специализированных магазинах, или
аптеках, так и приготовить самим.

В домашних условиях для этих целей можно
использовать мед, лимон, разнообразные косметические масла, а также отвары
лечебных трав (например – ромашки). Маски наносят на голову, тщательно втирают
в кожу массирующими движениями, укутывают волосы и выдерживают минут 30-40,
затем смывают. Такие процедуры достаточно делать 1-2 раза в неделю.

Отзывы людей о витаминах

Отзывы
людей, которые воспользовались комплексными витаминными средствами для волос
самые положительные. Если точно знать какие
витамины пить при выпадении волос, то к окончанию курса приема таких
препаратов волосы становятся блестящими, густыми, шелковистыми, а чрезмерная
потеря волос уже не беспокоит. Важно только придерживаться всех вышеуказанных
советов и рекомендаций, и ваша шевелюра станет предметом вашей гордости.

Елена, 28
лет:

«Пила витамины для волос, какие посоветовали в аптеке. Волосы
действительно стали меньше сыпаться и лучше расти».

Мария
Ивановна, 56 лет:

«Страдала от облысения несколько лет, уже не знала какие меры
предпринять. Только когда начала пить витамины, проблема постепенно исчезла».

Ольга, 21
год:

«Локоны стали заметно редеть, какие только процедуры не перепробовала,
ничего не помогало. Только после приема витаминов, пряди стали объемнее и
перестали выпадать».

Видео-обзор: витамины от выпадения волос у женщин

Похожие статьи

Поделись страницей с друзьями!

Витамины для волос

Если у вас неожиданно начали выпадать волосы, то это, конечно очень неприятно, но паниковать все-таки не стоит: выпадение волос — это обычное явление, в том числе и для здорового организма.

Нормой считается, когда организм теряет не больше 150 волос ежедневно. Если  шевелюра становится реже заметно быстрее, то лучше обратиться к врачу, чтобы исключить алопецию. Как сообщает Большая Медицинская Энциклопедия:

Алопеция (alopecia; синоним: calvities, облысение, плешивость) — патологическое выпадение волос. Чаще наблюдается на волосистой части головы и на лице (борода, брови, ресницы), реже в подмышечных впадинах, на лобке и на других участках кожи.

БМЭ

Каким бы ни оказался ваш случай, самым распространенным фактором, из-за которого начинают выпадать волосы, является недостаток в организме витаминов и минералов.

Благо в наше время нет дефицита с витаминными комплексами. Их легко можно найти в аптеках или заказать в интернете. Главное — нужно выбрать витамины, подходящие именно вам, и вместе с лечащим врачом рассчитать нужную дозировку. Иначе эффекта может не быть.

Причины выпадения волос

Как мы сказали в начале статьи, причин, из-за которых могут выпадать волосы, множество, в частности врач Александр Мясников связывает проблему выпадения волос с щитовидной железой и нехваткой железа в организме.

В целом, все симптомы можно разделить на внешние и внутренние.

К внешним причинам относятся частое химическое и термическое воздействие на волосы, плохая экология, хождение без головного убора в холодное время года и неправильное питание — сюда же добавим диеты.

Чаще всего ограничение в еде вызывает недостаток необходимых питательных веществ. В результате волосяной фолликул, не получивший «подпитку», преждевременно погибает. При неправильном питании происходит то же самое — волоску неоткуда взять недостающих витаминов, поэтому он выпадает.

Такой же эффект может возникнуть у людей, имеющих вредные привычки. Даже если их рацион изобилует витаминами, алкоголь или курение могут помешать усвоению витаминов.

Внутренние причины выпадения волос — это состояния, влияющие на нормальное питание корней. Существует их несколько — все они не похожи друг на друга, но стоит одному из них проявиться сильнее, как начинается «волосопад». В целом, можно выделить шесть основных причин выпадения волос:

1. Гормональные изменения. Например, во время беременности у волосяных луковиц словно открывается второе дыхание — они начинают активно расти. После родов может возникнуть обратный эффект — гормональный баланс меняется, в результате чего проснувшиеся ранее волосяные луковицы «засыпают». Как итог, начинают выпадать волосы. Но паниковать в таком случае не стоит. Это нормальный процесс.
2. Недостаток белка в пище также может стать причиной потери волос, которые по своей структуре, как известно, и есть белок. Если организму не хватает этого вещества, он начинает его «экономить», направляя на более важные цели. Например, на построение костей, связок и мышц.
3. Гиповитаминоз или недостаток в организме витаминов и минералов. Эта ситуация особенно актуальна для людей, сидящих на диетах, а также для тех, кто страдает дисбактериозом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В организме, как известно, все взаимосвязано, а желудок и кишечник — это места, в которых синтезируются витамины.
4. Эмоциональные состояния. Старайтесь реже переживать, иначе измененный из-за стресса гормональный фон выведет из строя организм. Стресс для волос не проходит бесследно из-за сосудов кожи головы, которые буквально за секунду улавливают возникновение стресса. Если постоянно держать их в напряжении, то сосуды сужаются, а волосы выпадают.
5. Заболевания эндокринной системы также могут являться причиной потери волос. Как только щитовидная железа начинает функционировать не в полную силу или проявляется сахарный диабет, так сразу могут начать выпадать волосы.
6. Состояние кожи головы и наличие воспалительных процессов считается еще одним фактором, из-за которого может возникнуть «волосопад». Чтобы исключить этот неприятный момент, за кожей нужно тщательно следить и ухаживать — не допускать лишай, экзем и других кожных недугов.

Получается, что чаще всего причина выпадения волос — это недостаток в организме витаминов и микроэлементов.

Витамины для волос: как остановить выпадение. Фото: photo.kp.ru, автор: Маковеева Светлана

Как выбрать препарат для быстрого роста волос?

Прежде чем приступить к поискам «волшебных пилюль», стоит запомнить, что от витаминов, имеющих в составе ароматизаторы и красители, лучше отказаться. Особенно аллергикам.

Обращать внимание лучше на витаминные комплексы с цинком, кальцием, магнием и железом. При этом форма выпуска — капсулы, таблетки или ампулы — роли не играет.

Например, растворы в ампулах используются для инъекций, молниеносно доставляя действующее вещество прямо в дерму. Но также их добавляют в шампунь, бальзам или просто наносят на кожу головы.

Капсулы удобно глотать и они мягко усваиваются. Как и таблетки, их нужно пить курсами от одного до трех месяцев.

Что касается таблеток, то их эффективность легко может составить конкуренцию другим формам выпуска.

В общем, нужно выбирать ту, которая наиболее удобна. Если теряетесь в догадках, дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Какие витамины нужны для роста волос?

Если говорить о проблеме выпадения волос, то в таком случае самые необходимые витамины — это витамин В7 (биотин), работа которого направлена на быстрое усвоение в организме серы, в результате чего нормализуется состояние волос. Нормализующий кровообращение витамин Е и витамин С, отвечающий за эластичность и объем волос. В целом за красоту и здоровье волос надо отдать должное целой группе витаминов. Разберем подробнее.

Таблица витаминов для волос

Как видите, здоровье волос во власти как минимум 13 полезных веществ, большая часть которых — это витамины группы B. Поэтому даже когда одного из них окажется в организме недостаточно, совсем скоро могут наступить внешние изменения.

Когда стоит принимать витамины для волос?

Прежде всего, важно не перебарщивать и не перенасыщать организм органикой, пичкая его без надобности всем подряд. Во всем должна быть мера.

Если вы заметили что выпадение волос проходит интенсивнее обычного, то стоит начать принимать витамины. Появилась перхоть и сухость кожи головы? Витамины тоже будут не лишними. Заметили, что волосы стали безжизненными, сухими, ломкими и тусклыми? Аналогично.

Если хоть один из описанных случаев вам подходит, витамины вам действительно необходимы. Но если у вас есть и другие симптомы, если прием витаминов не оказывает нужного эффекта —  обратитесь к врачу.

Когда противопоказан прием витаминов

На этот вопрос лучше вашего лечащего врача никто не ответит. Но прописные истины в этой теме все же существуют. Так, витамины лучше не принимать, если:

• отдельные компоненты препарата не усваиваются организмом;
• щитовидная железа усиленно функционирует;
• есть сбои в гормональной системе организма ;
• прием препарата выпал на период беременности или грудного вскармливания. На этот случай разработаны специальные комплексы препаратов, которым и стоит отдать предпочтение.

Если вышеперечисленных проблем нет, но есть сомнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Лечение поможет подобрать трихолог, дерматолог, косметолог или врач общей практики.

Редакция портала предупреждает: вся информация носит справочный характер, если вы столкнулись с проявлениями заболевания — обратитесь к врачу!

Какие витамины принимать при очаговой алопеции у мужчин – какие пить

Алопеция – проблема, требующая своевременного решения. Нередко выпадение волос обусловлено или усугубляется гиповитаминозом, авитаминозом. Изменение рациона, прием комплексов, разработанных для поддержания здоровья шевелюры, помогает взять ситуацию под контроль. Особенно полезны витамины, активизирующие биохимические процессы. Их нехватка всегда сказывается на густоте, здоровье волос.

Влияние витаминов на состояние волос

Правильно питающийся, получающий с пищей необходимые витамины человек здоров; его кожа и волосы выглядят красиво. Нехватка активных элементов приводит к утере шевелюрой блеска, хрупкости и тонкости. Витамины против выпадения волос (алопеции) – первый инструмент в борьбе за красоту шевелюры. Их недостаток приводит к сбою метаболизма; фолликулы не получают необходимого питания.

Влияние определенного витамина определяется его ролью в биохимических процессах в организме. Выбирая, какие витамины принимать при диффузной, очаговой и иной алопеции, отталкиваются от проявлений гиповитаминоза, потребностей человека. Акцент на биотине делают, если внешняя среда влияет сильно и агрессивно; при повреждении структуры полезнее витамин В5. Ретинол принимают, чтобы укрепить луковицы шевелюры и активизировать их рост; токоферол насыщает фолликулы кислородом и замедляет алопецию.

Врачи рекомендуют пить витамины группы В. В6 активизирует метаболизм, помогает даже на поздней стадии облысения, а В12 – вещество, необходимое для создания нового волоса. Оно ускоряет рост шевелюры.

Важно! Предпочтительно принимать несколько активных веществ одновременно. Коктейль подберет доктор, предварительно выявив природу гиповитаминоза.

 

Эффективные витамины против алопеции

Для лечения шевелюры подбирают комплекс витаминов – так здоровье локонов восстанавливается быстрее. Особенной популярностью пользуются комплексы, в составе которых есть:

• токоферол;
• ретиноиды;
• пантотеновая кислота;
• биотин;
• цианокобаламин.

Выбирая, чем устранять плешивость, советуются с трихологом. Составляя курс, врач учтет особенности влияния конкретного витамина при определенной форме облысения.

Рекомендовано принимать:

• при андрогенной алопеции у мужчин – токоферол, цинк;
• при гнездной – ретиноиды, кальциферол, бром, витамин В1;
• при диффузной – ретинол, аскорбиновую кислоту, цинк.

Биотин

Биотин участвует в обмене липидных кислот; относится к витаминам группы В. Нехватка биотина ведет к утере шевелюрой здоровья и красоты, при тяжелой форме гиповитаминоза – облысению. Вещество участвует в формировании эритроцитов, ответственных за снабжение фолликулов кислородом, в реакции трансформации углеводов, дающей энергию роста. Вещество необходимо для выработки кератина, защищающего структуру волоса.

Биотин эффективен против облысения, поскольку:

• активизирует рост шевелюры;
• снижает активность выпадения волос;
• увеличивает насыщенность корней волос питательными элементами;
• делает пряди эластичными;
• замедляет старение;
• стабилизирует активность сальных желез.

Важно! В здоровом организме биотин вырабатывается самостоятельно. Нехватка наблюдается при вредных привычках, хронических болезнях, неправильном питании. Витаминный комплекс с биотином показан, если визуально шевелюра непривлекательна.

Трихологи советуют принимать:

• «Биотин комплекс»;
• «Медобиотин»;
• «Гепатон»;
• «Ламинарин».

БАД принимают внутрь. Можно измельчать капсулы, смешивать с маслом и использовать для обработки кожи головы. Выпускаются шампуни, обогащенные биотином.

Биотин содержится в желтках, сое, поэтому альтернативой аптечным продуктам выступает пища. Витамин поступает в организм с печенью, кукурузой, горохом, рисом. Полезен мускатный орех. Для усиления эффекта применяют желтки, сою для приготовления масок для волос.

Суточная норма витамина – 30-100 мг.

Витамин В5

Впервые ученые получили этот витамин в лаборатории в 1931-м. Выяснили, что он растворяется в воде, разрушается при нагреве, участвует в обменных процессах человеческого организма. Он предупреждает ревматические, аллергические, сердечные, сосудистые заболевания. Пантотеновая кислота необходима для здоровья кожи и волос; используется в лечении ожогов. Она угнетает воспаление, ослабляет влияние стресса. Суточная норма витамина – 10-12 мг. Для беременных она достигает 20 мг в день, у детей оценивается в 3-7 мг. Большие объемы нужны на фоне внушительных нагрузок.

Гиповитаминоз выражает себя не только утерей шевелюрой красоты и здоровья, но и общим плохим состоянием организма. Человек плохо спит, быстро устает, угнетен. Гипервитаминоз практически не фиксируется, поскольку пантотеновая кислота быстро выводится из организма.

Для предупреждения гиповитаминоза рацион обогащают естественными источниками – цельнозерновыми, бобами, дрожжами. Пантотеновая кислота содержится в:

• фундуке;
• зелени;
• листовых овощах;
• грече;
• овсе;
• субпродуктах;
• яйцах;
• молоке;
• икре.

Витамин А

Так называются ретиноиды; самый известный представитель класса – ретинол. Он открыт в 1913, спустя 4 года выделен как порошок. Гиповитаминоз сопровождается ухудшением здоровья волос, кожи; возможно ослабевание зрения. В организме вещество не синтезируется, поступает только с пищей. Нехватка ретинола ведет к почечной дистрофии, расслоению ногтей, потере бровей. При беременности из-за гиповитаминоза замедляется развитие эмбриона.

Витамин А назначают при:

• глазных заболеваниях;
• кератомаляции;
• ксерофтальмии;
• ретините.

Витамин А эффективен в борьбе с диффузным женским облысением.

Противопоказан при:

• аллергии;
• камнях в желчном пузыре;
• циррозе печени;
• гепатите;
• нефрите;
• переизбытке витамина А в организме.

Фармацевтические комплексы с ретинолом продаются в аптеках. Рецепта для приобретения не требуется. Содержимое капсул принимают внутрь, добавляют в шампуни, маски. В один флакон косметики для волос добавляют 20 капель масляного раствора витамина. Смесь держат в холодном месте. Перед использованием тщательно перемешивают.

Ретинол содержится в аптечных витаминных комплексах:

• «Редецил»;
• «Видестим»;
• «Аевит».

Витамин Е

Витамин Е – один из самых распространенных в косметической промышленности. Его добавляют в кремы, масла, шампуни. Токоферол замедляет старение, бережет от негативных внешних факторов. Витамин предупреждает перекисное жировое окисление, влияние свободных радикалов. В сочетании с аскорбиновой кислотой защищает от солнечного света. Не только предупреждает и лечит алопецию, но и эффективен при слабом росте волос.

Масло с витамином Е активизирует кровоток в прикорневой зоне, обеспечивая питание волосяным фолликулам. Показан, если волосы сухие, редкие. В составе шампуней и других ухаживающих косметических средств питает, увлажняет структуру, исключает ломкость кончиков.

Важно! Витамин Е противопоказан при аллергии, непереносимости активного соединения.

Источники токоферола – не только косметика и аптечные витаминные комплексы, но и продукты питания. Витамин Е найден в:

• кукурузе;
• сое;
• рисе;
• ячмене.

Витамин В6

Основные формы витамина, встречающиеся в продуктах питания:

• пиридоксамин;
• пиридоксаль.

Гиповитаминоз наблюдается на фоне приема антибиотиков, гормональных контрацептивов, из-за некоторых заболеваний (лихорадка, артериосклероз). Он выражается потерей волос, сопровождающейся:

• расслоением ногтей;
• ожирением;
• диатезом;
• дерматитом;
• герпесом;
• сухостью кожи.

Витамин В6 нормализует метаболизм, регулирует обмен липидов, стабилизирует нервную систему.

Избежать гиповитаминоза поможет рацион, обогащенный источниками вещества. Пиридоксином богаты продукты:

• орехи;
• цитрусы;
• пророщенные зерна;
• чеснок;
• хрен;
• листовые овощи;
• морковь;
• капуста;
• дрожжи;
• картофель;
• молоко;
• яйца;
• печень.

Чтобы волосы были здоровыми, крепкими, густыми, необходимо получать ежесуточно:

• детям – 0,6 мг;
• подросткам – 1,5 мг;
• беременным, кормящим матерям – 3 мг;
• взрослым – 2 мг;
• спортсменам – 10 мг.

Аптечные продукты, содержащие витамин:

• «Магне В6»;
• «Пентовит»;
• «Бинавит»;
• «Мильгамма композитум»;
• «Лизобакт».

Витамин В12

Цианокобаламин – необходимый для здоровья, красоты шевелюры витамин. Популярный ингредиент косметики для волос. Цианокобаламин активизирует рост и укрепляет локоны, предупреждает алопецию и стимулирует восстановление повреждений. За счет витамина укрепляется структура волоса, локоны блестят, выглядят красивыми; активизируется ток крови в коже.

Витамин В12:

• регенератор;
• стимулятор;
• увлажнитель.

Цианокобаламин полезен при внутреннем, внешнем применении. Он содержится в продуктах:

• рыба;
• мясо;
• молоко;
• дары моря;
• желток яйца;
• печень.

Для восполнения запаса витамина в организме пересматривают рацион, включают, согласовав прием с врачом, в меню БАД, используют ампулы. Иногда показаны внутримышечные инъекции. Раствор витамина добавляют в маски, кондиционеры для волос.

Использование косметики с цианокобаламином решает проблемы шевелюры:

• облысение;
• ломкость;
• седина;
• замедление роста;
• перхоть;
• нестабильность работы сальных желез.

Цианокобаламин подходит обладателям всех типов волос. В масках рекомендован для применения 2-3 раза в неделю. В качестве пищевой добавки употребляется ежедневно. Поскольку витамин разлагается при высокой температуре, нагревать состав с ним недопустимо.

Правила использования косметики с цианокобаламином:

• нанесение на подсушенные волосы;
• применение циклом не более 20 процедур;
• смывание шампунем;
• закрытие головы полиэтиленом во время использования маски.

Витаминные комплексы против алопеции

Комплексные средства:

• питают шевелюру;
• активизируют фолликулы;
• укрепляют структуру волоса;
• защищают от агрессивной среды.

Самые популярные аптечные витаминные комплексы:

• «Алфавит»;
• «Аевит»;
• «Ревалид»;
• «Мерц»;
• «Перфектил».

Хорошо зарекомендовали себя препараты:

• «Иннеов»;
• «Нутрикап»;
• «Пантовигар»;
• «Селенцин»;
• «Аурита»;
• «Фитофанер».

Бюджетные витаминные комплексы от алопеции

Недорогие надежные витаминные комплексы, укрепляющие шевелюру: «Алфавит», «Биотин комплекс», «Витрум», «Компливит».

Трихопигментация надолго и надежно скроет проблему облысения

Наши клиенты делятся своими видео историями о том как изменилась к лучшему их жизнь после курса процедур у ведущего мирового специалиста по трихопигментации Андрея Афанасьева.

6 лучших витаминов для роста волос 2018

Фото: любезно предоставлено продавцом.

Мои волосы — мой любимый аксессуар, поэтому я был одержим поиском лучших витаминов для роста волос. Я не принимаю пищевые добавки напрасно; Я беру их , потому что я тщеславен и потому что замки Леди Годивы — моя цель. Каждое утро после завтрака я проглатываю пригоршню таблеток, которые могли бы составить конкуренцию дневному рациону Valley of the Dolls ’Neely O’Hara.

После тестирования множества комбинаций я нашел способ роста волос, который, клянусь, заставляет мои волосы расти на два дюйма каждый месяц. Я принимаю одну таблетку Viviscal Extra Strength (суточная доза — две), одну таблетку биотина (7500 мкг) и одну таблетку фолиевой кислоты (400 мкг). Чтобы убедиться, что я не стану невосприимчивым к их воздействию, я заменяю свой обычный коктейль Viviscal на дублеры, такие как Keratin Booster, MD Nutri Hair или Phyto’s Phytophanere, каждые несколько недель.

Два года назад я принимал только оригинальную формулу Вивискала в рекомендованной дозе: две таблетки в день.С тех пор половинная дозировка (одна таблетка) Viviscal Extra Strength стала неотъемлемой частью моего коктейля с добавками. До того, как я включил эту таблетку в свой распорядок дня, мои волосы никогда не росли больше, чем на несколько дюймов выше моего плеча. Всегда. За всю мою жизнь. Что бы ни случилось. Независимо от того, что я изменил в своей разнообразной хиппи-диете, ориентированной на белое мясо и рыбу, без глютена и молочных продуктов. Благодаря морскому комплексу aminomar от Viviscal, а также смеси витамина С, ниацина и биотина мои волосы стали намного длиннее, ярче и гуще.

Viviscal, однако, делает мои корни немного жирными, когда я принимаю полную дозу, и я также заметил, что мои волосы повсюду растут быстрее. Что касается моих внезапно выросших бровей, эта новость была принята хорошо. В случае с моей пятичасовой тенью для волос на ногах, которую я с тех пор исправила с помощью нескольких сеансов лазерной эпиляции, не так уж и много.

Следующая таблетка, которую я отбрасываю, — это биотин, водорастворимая версия витамина B. В моем неофициальном лабораторном эксперименте по сокращению моей дозировки Вивискала вдвое в пользу добавления таблетки биотина я обнаружил, что проблема жирных корней перестала быть проблемой. проблема, и мои волосы теперь хвастались отскоком. Я видел, как Орландо Пита создавал для рекламы Майкла Корса.Это дало тот же эффект, что и спрей для подъема корней и расчесывание у корней — и люди это заметили.

Однако д-р Деннис Гросс отмечает: «[Биотин] более популярный витамин для роста волос, но я скептически отношусь к имеющимся клиническим данным. Биотиновые добавки показывают лучшие результаты, если у вас уже есть дефицит. Биотин естественным образом содержится в орехах, яйцах и листовой зелени ». Возможно, моя диета была недостаточно богата биотином.

Gross рекомендует местные добавки, ингредиенты, наносимые непосредственно на кожу.«Это наиболее эффективные средства предотвращения старения и лечения существующих заболеваний. Подумайте, какой объем и площадь поверхности должна покрывать принятая витаминная добавка, поскольку она разбавляется всем кровотоком, а затем покрывает все тело », — объясняет Гросс. «Например, математический анализ показывает, что 2-процентный гель витамина С, нанесенный непосредственно на лицо, в 200 раз более эффективен, чем прием 600 миллиграммов таблетки витамина С».

Его набор для ухода за волосами включает шампунь, содержащий салициловую кислоту, которая помогает «уменьшить количество закупорок пор в коже.Для ваших волос он помогает отшелушивать кожу головы, избавляя ее от масел, грязи и мусора, обеспечивая оптимальный рост волос ». В линейку также входят пептиды, ретинол, азелаиновая кислота, аденозин и процианидин-B2.

Наконец, Гросс советует проявлять осторожность: «Не принимайте больше, чем рекомендовано FDA или написано на этикетках. Не берите больше, чем указано на этикетке. Когда дело доходит до этого, больше не значит лучше ».

Его собственный коктейль из пищевых добавок включает GLA, что означает гамма-линоленовую кислоту, жирную кислоту омега-6.«Это незаменимая жирная кислота, поскольку она необходима для здоровья человека, но организм не может вырабатывать ее самостоятельно — вы должны получать их с пищей или добавками. GLA, помимо прочего, помогает стимулировать рост кожи и волос. Это хорошая добавка для употребления зимой », — отмечает он.

Если вы предпочитаете определять уровень биотина непосредственно из пищи, диетолог и эксперт по здоровью Кэти Вонг отмечает, что «биотин содержится в различных продуктах питания, таких как молоко, бананы, цветная капуста, вареные яйца, бобовые, орехи, сардины и т. Д. цельнозерновые, а также могут вырабатываться бактериями толстого кишечника.» Нижняя линия? Биотин не опасен, если вы будете придерживаться рекомендованной дозировки и перед приемом проконсультируетесь с врачом. Однако местные добавки и питание представляют собой альтернативный путь к длительным замкам, если у вас нет склонности к таблеткам.

Пренатальные таблетки или таблетки с фолиевой кислотой уже давно рекомендуются для густых и здоровых волос даже тем, кто не беременен, но Вонг советует остерегаться. «Хотя они содержат фолиевую кислоту, они также содержат большее количество железа, что я не рекомендую, если нет документально подтвержденной железодефицитной анемии.Нет никаких доказательств того, что они могут помочь, и в целом я осторожно рекомендую железо, потому что оно является прооксидантом (противоположным антиоксиданту) и может способствовать таким заболеваниям старения, как атеросклероз и диабет ». Тем не менее, согласно исследованию, проведенному Болонским университетом, фолиевая кислота влияет на метаболизм биотина. «После инъекции фолиевой кислоты крысы с дефицитом биотина показали более значительные изменения в выделении с мочой и хранении производных фолиевой кислоты в печени, чем у контрольных крыс.На основании этих результатов было выдвинуто предположение, что биотин влияет на метаболизм фолиевой кислоты и, в частности, на использование биосинтеза коферментных производных ». Суммируя? Добавление фолиевой кислоты буквально не дает мне лишить меня пользы биотина.

Pill poppers, которые хотят сэкономить время самым лучшим способом, вдохновленным Mealprep Mondays, могут приобрести три больших семидневных упаковки с таблетками, доступные на Amazon, и наполнять их каждые три недели. Вы почувствуете себя восьмидесятилетним, но работоспособным.Или инвестируйте в одну из многих добавок для ухода за волосами, имеющихся сейчас на рынке. Коктейль уже готов для вас, иногда в форме жевательной резинки и с особыми смесями ингредиентов, чтобы удовлетворить различные потребности в уходе за волосами в дополнение к ускорению общего роста.

Если ваша конечная цель — перемежать предложения стратегическими переворотами, я считаю, что важно то, что находится внутри, и эти шесть витаминов для роста волос помогут. Только никогда не принимайте ничего из этого на пустой желудок — независимо от того, насколько длинны ваши локоны, тошнотворный вид никогда не бывает шикарным.

Viviscal вышеупомянутого коктейля Viviscal, эта формула содержит бренд AminoMar, смесь молекул морского белка в сочетании со смесью экстракта хвоща (стебля) и кремнезема, который делает волосы более длинными, густыми и блестящими.

Эти милые жевательные веганские жевательные конфеты содержат обычные вещества, вызывающие рост волос — биотин и фолиевую кислоту — в дополнение к двум менее известным, но полезным ингредиентам для волос: паминобензойной кислоте (также известной как PABA) и polygonum multiflorum (также известной как fo-ti).Оба обладают способностью затемнять волосы, что отлично, если вы хотите предотвратить появление надоедливого серого цвета, пока вы отрастаете свою длину.

Если ваши цели роста не достигаются из-за ежедневного износа, попробуйте эту восстанавливающую французскую добавку. Он богат витамином Е и омегами 3 и 6, которые помогают защитить хрупкие пряди и при этом продлить их жизненный цикл. Фито рекомендует добавлять их раз в два сезона — весной и осенью — когда, как сообщается, рост волос замедляется из-за сезонных изменений, что делает его хорошим вариантом для тех, кто хочет немного витаминной миксологии.

Если ваши волосы приобрели очень матовый вид, несмотря на то, что вы предпочитаете, чтобы они становились глянцевыми, обратите внимание на смесь Nouráge. Первым перечисленным ингредиентом является кератин (он же то, из чего состоит примерно 90 процентов волос), который может помочь вашим волосам выйти за рамки этого общего качества, усиливая блеск и улучшая текстуру с течением времени.

Если вы подозреваете, что причиной проблем с волосами является стресс или неизбежное течение времени (истончение, общее выпадение волос), вам поможет научная смесь суперантиоксидантов и ингредиентов Nutrafol, которые снижают уровень кортизола (гормона стресса) и воспаления. вы видите результаты.

В вашей коже головы буквально лежат корни здоровья ваших волос, поэтому не следует игнорировать ее в стремлении к росту волос. Помимо физического отшелушивания, добавление Hairfinity к вашей повседневной жизни может подарить вашей коже головы больше удовольствия. Смесь включает витамины A и D для поддержания кожи в хорошей форме, витамин B12 для насыщения ее кислородом и ниацин для улучшения кровообращения в этом направлении.

Изначально эта статья была опубликована 30 октября 2013 г. Она постоянно обновлялась. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

7 лучших витаминов от выпадения волос

Преждевременное выпадение волос может быть неприятным, но, к счастью, есть способы лечить его — например, добавить один из лучших витаминов от выпадения волос в свой распорядок дня. Хотя вы всегда должны стремиться к потреблению разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, в качестве основного источника витаминов, добавки могут стать отличным дополнением, если вы не получаете достаточного количества определенных питательных веществ.

Поскольку существует множество различных витаминов для волос, я обратилась к доктору Дебре Джалиман, дерматологу из Нью-Йорка, чтобы узнать, какие варианты наиболее эффективны. Она рекомендует искать добавки, богатые аминокислотами и белком, в частности ингредиент под названием L-цистеин, поскольку они помогают организму вырабатывать кератин, жизненно важный компонент структуры волос. Кроме того, жизненно важны биотин и антиоксиданты, такие как витамины C и E. «Свободные радикалы могут повредить кожу головы и волосяные фолликулы, и эти антиоксиданты помогают клеткам бороться со свободными радикалами», — говорит она, добавляя, что витамин B12 и железо также играют важную роль в росте волос.

Чтобы помочь вам ориентироваться в часто сбивающем с толку мире пищевых добавок, я составил подтвержденный исследованиями список лучших витаминов для кожи и волос на основе рекомендаций доктора Джалимана. Я включил множество вариантов по разным ценам, чтобы вы могли выбирать из них. Купите лучшие витамины от выпадения волос ниже.

Примечание редактора: существует множество факторов, которые способствуют выпадению волос, и, хотя витамины могут помочь, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион.

1

Лучший мультивитамин против выпадения волос

Клинически протестированный витамин для волос для женщин Nutrafol, получивший награду Allure Beauty Award в 2018 году, настоятельно рекомендуется доктором Джалиманом, которому нравится, что он не содержит лекарств. и изготовлен из натуральных растительных компонентов, включая специальную смесь витаминов, коллагена и ресвератрола, которые помогают бороться с выпадением волос, а не способствуют общему здоровью волос. «В нем есть компоненты, которых нет во многих других добавках для роста волос», — говорит она, отмечая, что его также можно принимать в качестве профилактической меры.

Многообещающий обзор: «Это лучшая добавка для истончения / роста волос! Мне очень нравится, что у них есть клинические исследования! Прошел 1 месяц, и уже замечается, что волосы стали сильнее и появляются новые детские волосы. И это также помогло укрепить ногти. ! Продлится еще несколько месяцев «.

2

Также замечательно: веганская добавка с антиоксидантами, которая накапливает коллаген

Безглютеновый органический растительный коллаген, созданный MyKind Organics, — лучшая добавка от выпадения волос, если вы предпочитаете веганство, не содержащее ГМО. добавка.Благодаря смеси антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами, биотина и витаминов A, C и E, он разработан, чтобы «дать организму некоторые питательные вещества, необходимые для здоровья волос». Кроме того, он содержит натуральные экстракты, такие как куркума и зеленый чай, которые борются с воспалениями.

Обнадеживающий отзыв: «Эти витамины потрясающие! У меня было ОЧЕНЬ много выпадения волос, и это действительно помогло. Я не заметила, что мои волосы стали толще, но я заметила огромное уменьшение их выпадения. Раньше Эти витамины я принимал в качестве добавки для волос, кожи и ногтей, которую купил в продуктовом магазине.Еще попробовала шампунь-загуститель. Я не видел никаких результатов, пока не принимал это постоянно в течение месяца. Мои ногти теперь тоже очень крепкие! »

3

Усовершенствованная формула коллагена с гиалуроновой кислотой для более густых волос и здоровой кожи головы

Аминокислоты, содержащиеся в коллагене, могут помочь вашему телу лучше функционировать». Чем больше коллагена у нас есть. «Чем здоровее будут наши волосы», — отмечает д-р Джалиман, а передовая коллагеновая добавка ForestLeaf — это надежный выбор без ГМО и глютена.Он содержит 1000 миллиграммов трех различных типов коллагена (наряду с укрепляющими волосы ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота и витамин С), который, по словам доктора Джалимана, также часто улучшает здоровье кожи головы.

Многообещающий обзор: «Принимал эти таблетки в соответствии с указаниями в течение одного месяца и уже вижу результаты — более сильные ногти и гораздо меньшее выпадение волос. Жаль, что у меня не было фото моей предыдущей расчесывания. На нем было много волос, потерянных во время обычной расчесывания. »

4

Целенаправленная добавка белка L-цистеина для роста волос

Dr.Джалиман говорит, что «L-цистеин — одна из важнейших аминокислот для роста волос». Эта целенаправленная добавка от NOW предлагает поддержку свободных радикалов и помогает поддерживать структуру белков в организме. Каждая таблетка содержит 500 миллиграммов L-цистеина вместе с витамином B6 и витамином C.

Многообещающий отзыв: «Я начал принимать эту добавку примерно 1,5 года назад после выпадения волос, связанного с аутоиммунным заболеванием. В течение 4-5 недель, Я заметил крошечные точки волос, и они все еще становятся гуще.Мои ногти тоже стали крепче ».

5

Недорогая добавка с витамином B12, которая также способствует росту волос

Витамин B12, также известный как« энергетический витамин », превращает пищу, которую вы едите, в энергию, тем самым играет важную роль в росте волос. А поскольку B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и рыба, целевая добавка, такая как не содержащий добавок B12 от Nature Made, который содержит 1000 микрограммов в каждой гелевой капсуле, особенно важна для вегетарианцев и веганов.«Недостаток B12 приводит к замедлению или даже полной остановке роста волос у некоторых людей», — говорит д-р Джалиман.

Многообещающий отзыв: «Купил их для моего младшего брата, у которого начинали выпадать волосы небольшими участками (ему 12 лет). Наш врач рекомендовал принимать добавки b12. Пробовал их более 3 месяцев, и его волосы отросли снова. Теперь я купить оптом. Отличный товар «.

6

Целенаправленная добавка с биотином, поддерживающая здоровье волос, кожи и ногтей

Nature’s Bounty — доступный и любимый бренд добавок, поэтому, естественно, их мягкие гелевые капсулы с биотином пользуются популярностью как у потребителей, так и у врачей.Биотин, по словам доктора Джалимана, «важен для выработки энергии и, как известно, улучшает здоровье волос». Каждая желатиновая капсула содержит 10000 микрограммов биотина, витамина B, который поддерживает энергетический обмен и известен своими преимуществами для волос, кожи и ногтей.

Обнадеживающий отзыв: «Спустя две недели я не мог поверить, что перестал терять волосы после приема этого лекарства. Я принимал лекарство, которое вызывало выпадение волос. Я уже потерял как минимум 1/4 или более мои волосы. У меня прекратилось выпадение волос, и они начали расти снова! »

7

Железная добавка, которая укрепляет волосы и не раздражает чувствительный желудок

Если у вас чувствительный желудок или вы плохо переносите добавки, вам понравится легкоусвояемый Iron Plus с чистыми микронутриентами. .По словам доктора Джалимана, низкий уровень железа может вызвать нежелательные изменения в структуре волос, такие как истончение или выпадение. Iron Plus — это целенаправленная формула без ГМО, содержащая фолиевую кислоту и витамины C, B6 и B12, которая укрепит ваши волосяные фолликулы.

Обнадеживающий отзыв: «У меня были проблемы с истончением волос и постоянное чувство усталости, поэтому мой врач сделал анализ крови и обнаружил, что у меня низкий уровень железа. Она порекомендовала мне добавки и дала мне несколько проб.От большинства из них у меня заболел живот, но мой брат, фармацевт, посоветовал мне попробовать эту марку, и она отлично сработала! Тошноты не было, и в течение 4 месяцев у меня по всей голове появились ростки. Мой парикмахер был поражен тем, сколько волос я потеряла и что они отросли снова ».

Bustle может получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, которая была создана независимо от редакционного отдела и отдела продаж Bustle.

Как принимать биотин для роста волос

В переполненной области велнеса витаминами и пищевыми добавками вы, возможно, слышали или не слышали о биотине.Биотин, также известный как витамин B7 или витамин H, помогает организму преобразовывать потребляемые вами белки, жиры и углеводы в энергию. В последние годы биотин стал популярным, потому что некоторые люди утверждают, что прием дополнительного биотина может помочь замедлить выпадение волос, укрепить истончение волос или даже отрастить выпавшие волосы. Это утверждение, если оно будет правдой, обеспечило бы огромный рынок для этой конкретной таблетки.

По данным клиники Кливленда, половина мужчин испытывает заметное облысение — научное название — андрогенетическая алопеция или облысение по мужскому типу — к 50 годам.Около 70% всех мужчин в какой-то момент своей жизни теряют волосы. Женщины тоже не застрахованы от выпадения волос. По некоторым оценкам, 50% женщин испытают выпадение волос, причем основной причиной также является андрогенетическая алопеция (так называемая потеря волос по женскому типу у женщин). По оценкам, только в США от этого заболевания страдают около 30 миллионов женщин.

СВЯЗАННЫЙ: Почему мои волосы выпадают?

Действительно ли биотин способствует росту волос?

Хотя легко найти множество веб-сайтов, рекламирующих биотин для отрастания волос (а также способ улучшить кожу и ломкость ногтей), официальное заявление Управления диетических добавок Национального института здравоохранения США гласит, что «мало научных доказательств в поддержку эти утверждения »и« необходимы дополнительные исследования, прежде чем биотин можно будет рекомендовать при любом из этих состояний.”

«Раньше мы думали, что биотин влияет на рост волос, но сейчас наука более противоречива», — говорит Сандра Марчезе Джонсон, доктор медицины, FAAD, дерматолог, сертифицированный советом Johnson Dermatology в Форт-Смит, Арканзас. «Исследования показывают, что пользы нет».

Дейдра Хупер, доктор медицинских наук, соучредитель Audubon Dermatology в Новом Орлеане, добавляет: «Хотя некоторые очень небольшие исследования показали некоторое улучшение состояния волос или ногтей с добавлением биотина … несколько исследований показали, что биотин влияет на многие анализы крови, в том числе щитовидную и сердечную. функциональные тесты.”

Однако не все настолько недовольны биотином. В статье, опубликованной в клинике Кливленда за 2019 год, утверждалось, что дерматологи незаметно прописывали биотин для лечения выпадения волос в течение многих лет, хотя исследования не доказали его пользу для здоровья. Почему? Потому что некоторые считают, что это работает, но не известно, что это вредно.

Сколько биотина нужно принимать?

Рекомендуемое количество биотина, необходимое вам каждый день, обсуждается и, как считается, зависит от вашего возраста. Новорожденным младенцам нужно всего 5 микрограммов (мкг) в день, в то время как взрослые должны получать не менее 30 мкг, а кормящим женщинам следует принимать 35 мкг или более.Поскольку биотин содержится во многих продуктах питания, «низкое содержание биотина для кого-либо было бы необычным», — говорит доктор Джонсон.

Доктор Хупер добавляет: «Для взрослых потребление биотина 30 мкг в день легко достигается за счет хорошо сбалансированной диеты, включающей продукты, содержащие биотин, такие как мясо, яйца, рыба, орехи, семена и некоторые овощи, такие как сладкий картофель. , шпинат и брокколи ». Это подчеркивает, что человеку, соблюдающему сбалансированную диету, добавки биотина не нужны.

Если вы решите принимать добавки, биотин можно принимать отдельно или вместе с другими витаминами группы B в поливитаминной форме.Большинство веб-сайтов, рекламирующих биотин для роста волос, рекомендуют принимать 2-5 миллиграммов (2000-5000 мкг) биотина в форме добавок каждый день, и многие добавки продаются под названием Биотин 5000, что указывает на размер 5000 мкг (5 мг). Это намного больше, чем рекомендуют врачи, хотя для большинства людей дополнительный биотин не должен вызывать никаких проблем со здоровьем. Не было описано токсичности избыточного потребления биотина.

«Это витамин B, поэтому передозировка им затруднена — большинство людей будут мочиться то, что им не нужно», — говорит Джонсон.«С учетом сказанного, я предлагаю не принимать больше, чем рекомендуемая суточная доза 30–100 мкг в день для взрослого».

В редких случаях люди могут страдать от дефицита биотина (недостаточного количества биотина) из-за генетической ошибки метаболизма, бактериального дисбаланса в желудочно-кишечном тракте или использования определенных лекарств, в том числе противоэпилептических, таких как карбамазепин, фенитоин и фенобарбитал. — и изотретиноин для лечения акне. У пожилых людей, алкоголиков, курильщиков и недоедающих детей также выше вероятность низкого уровня биотина.Обычно симптомы дефицита биотина лечат добавкой 5000 мкг независимо от причины.

Хотя биотин может влиять на некоторые анализы крови (включая тропонин, дигоксин, ферритин, тестостерон, натрийуретический пептид мозга и прогестерон). По данным Mayo Clinic, «побочных эффектов для биотина в количестве до 10 мг (10 000 мкг) в день не зарегистрировано». Тем не менее, многие веб-сайты утверждают, что слишком много биотина может ослабить иммунную систему, повлиять на неврологическую систему, способствовать повышению уровня глюкозы в крови и вызвать проблемы с пищеварением или кожную сыпь.Если вы принимаете биотин в качестве добавки и заметили какой-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу. Также рекомендуется прекратить прием биотина за 72 часа до анализа крови, чтобы результаты были более точными.

Лучший биотин для роста волос

Если вы разговаривали с врачом и решили принимать добавку биотина в рамках своего режима ухода за волосами, вы, возможно, знаете, что рынок наводнен добавками биотина, которые все заявляют об одном и том же. Как узнать, какие из них самые лучшие? Ответ зависит от того, что вы ищете конкретно и что считаете важным.

Основываясь на отзывах, если вы просто хотите биотин без каких-либо других витаминов или питательных веществ, мерибин высокой эффективности биотин, капсула 5000 мкг, является надежным именем. Покупатели говорят, что еще один хороший и недорогой выбор — это мягкие капсулы с биотином Nature’s Bounty, которые выпускаются в размерах 5 000 мкг и 10 000 мкг. Если вы ищете немного меньше биотина, некоторые рекомендуют попробовать Solgar Biotin, таблетку на 3000 мкг, веганскую, без ГМО и без глютена. Если вы хотите чего-то, что можно жевать, людям нравятся жевательные конфеты Vitafusion Biotin, которые содержат 5000 мкг и приправлены натуральной черникой без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Во многих случаях биотин упаковывают вместе с другими ингредиентами в поливитамины или добавки для роста волос. Они могут быть нацелены на повышение уровня витамина B по всем направлениям или на улучшение здоровья волос, кожи и ногтей. Одной из самых популярных добавок для здоровья волос на рынке является Country Life Maxi-Hair Plus, которая содержит 5000 мкг биотина, а также витамины A, C и E, кальций, фолиевую кислоту, цинк и многое другое. Пользователи говорят, что хорошим выбором для бустера витаминов B является Raw B-комплекс Garden of Life Vitamin Code, который содержит 325 мкг биотина и других витаминов, полученных из сырых, органических фруктов и овощей.

Другие популярные средства для роста волос:

• Zhou Hairfluence, который содержит 5000 мкг биотина, коллагена, гидролизованного кератина и других необходимых витаминов
• Витамины для волос Code Age, содержащие 10 000 мкг биотина и другие полезные для волос ингредиенты
• MegaFood Skin, Nails & Hair, который содержит 300 мкг биотина и специальную поддерживающую смесь из органических растений.
• Nutrafol, который содержит 3000 мкг биотина, селена, йода и витаминов C, A и D
• Viviscal, который содержит 120 мкг биотина и запатентованный морской комплекс аминокислот

Домашние средства для роста волос

Независимо от того, принимаете ли вы биотин или нет, вы можете сделать несколько вещей дома, чтобы сделать волосы здоровыми.Возможно, лучше всего начать с изменения диеты или образа жизни. Употребление в пищу таких продуктов, как лосось, тунец и грецкие орехи, богатых омега-3 жирными кислотами, может улучшить здоровье волос. Отказ от сигарет может устранить вред, который курение наносит вашим волосам. А если вы сушите волосы феном или используете горячие инструменты для укладки, знайте, что тепло — частая причина сухих и ломких волос.

«Избегайте травм волос», — советует доктор Джонсон. «Держите кожу головы счастливой с помощью шампуней против перхоти и кондиционеров без воска, а также делайте все, что способствует общему здоровью: сон, ограничение стресса, хорошее питание, увлажнение, упражнения.”

Массаж кожи головы увеличивает приток крови к ней, что способствует росту волос. Вы можете делать это пальцами, а можете массировать кремы или масла. Алоэ вера может помочь разблокировать закупоренные волосяные фолликулы, а кокосовое масло, рыбий жир или касторовое масло могут сделать ваши волосы более блестящими. Эфирные масла, такие как масло розмарина, масло герани и лимонное масло, могут способствовать росту волос, и даже луковый сок может стимулировать отрастание волос и лечить такие состояния, как очаговая алопеция (неоднородное выпадение волос), если вы можете переносить запах.

Чтобы побаловать свои волосы чем-то особенным, попробуйте маску для волос из яичных желтков и оливкового масла (или корицы и оливкового масла). Смешайте ингредиенты и нанесите их на волосы на 30-45 минут перед принятием душа. И каждый день будьте осторожны с волосами, когда расчесываете или укладываете их.

Было доказано, что некоторые лекарства способствуют выпадению волос, в том числе лекарства от артериального давления и холестерина, некоторые антидепрессанты и лекарства, связанные с гормонами, такие как противозачаточные средства и тестостерон.Если вы принимаете какие-либо из этих лекарств, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прекратить их использование, а если более простые меры не сработают, спросите своего врача о лекарствах, которые, как было доказано, помогают отращивать волосы.

«Миноксидил — отличный инструмент, подтверждающий его научными данными», — говорит Хупер. «Многие формы выпадения волос улучшатся с помощью миноксидила». Хупер рекомендует использовать более сильный и эффективный 5% раствор, а не 2% раствор, если только 5% раствор не раздражает вашу кожу или «если вы заметили, что волосы растут там, где вы не хотите, например, на лице.”

Когда обращаться к врачу при выпадении волос

Если вы заметили внезапное облысение, немедленно обратитесь к врачу. Внезапная потеря волос может быть признаком основного заболевания, такого как заболевание щитовидной железы, стригущий лишай, менопауза или беременность. Выпадение волос также может быть признаком реакции на лекарства, используемые для лечения рака, высокого кровяного давления, артрита, депрессии или проблем с сердцем.

Если вы постепенно теряете волосы или замечаете большую часть кожи головы, чем раньше, и у вас есть какие-либо опасения по этому поводу, скорее обратитесь к дерматологу.Выпадение волос может быть необратимым, поэтому чем раньше вы начнете лечить его, тем выше вероятность того, что вы добьетесь лучших результатов.

«Сертифицированный дерматолог является экспертом в диагностике и лечении выпадения волос», — говорит д-р Хупер. «Выпадение волос — это сложный процесс, который часто имеет ряд причин. Ваш дерматолог поговорит с вами о том, сколько волос вы потеряли, осмотрит вашу кожу головы, кожу и ногти и, возможно, сделает анализ крови или биопсию, чтобы помочь диагностировать вашу проблему и составить план лечения ».

Лучшие витамины, которые следует принимать для роста волос

На рост ваших волос могут негативно повлиять многие факторы, но наиболее распространенной причиной является старение. С каждым днем ​​изменения в ваших волосах могут становиться все более очевидными, потому что способность вашего тела усваивать все витамины и питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья и качества волос, снижается.

Витамины играют важную роль в вашем организме, и если вы не получаете достаточного количества витаминов, необходимых для роста волос, с пищей, вы можете дополнить их, чтобы обеспечить ежедневное необходимое количество.

Как витамины помогают росту волос?

Для правильного функционирования человеческому организму необходимы витамины.Дефицит витаминов часто может привести к аномальным изменениям в организме или серьезным проблемам со здоровьем, включая выпадение волос.

Хотя выпадение волос может быть вызвано различными экологическими и генетическими факторами, причиной часто упускают из виду недостаток витаминов в организме, которые способствуют нормальному росту волос. Отличный способ избавиться от выпадения волос — убедиться, что у вас нет недостатка в витаминах, необходимых вашему организму для роста волос.

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

Миллионы американцев не получают рекомендованной дневной нормы необходимых им витаминов и минералов из продуктов, которые они едят.Добавки — это простой, быстрый, удобный и безопасный способ получить необходимые витамины. Эти ключевые витамины необходимы для роста волос.

Витамин А

Волосы — самая быстрорастущая ткань человеческого тела. Все клетки нуждаются в витамине А, особенно волосы, поскольку они растут очень быстро. Дефицит витамина А может замедлить рост волос, что приведет к их выпадению и повлияет на их качество в целом.

Витамин А также помогает коже головы вырабатывать кожный жир через сальные железы, что помогает увлажнять волосы и поддерживать их в хорошем состоянии.Однако не забывайте не переусердствовать с витамином А, так как его слишком много также может вызвать проблемы с волосами.

Витамин B

Витамин B — действительно универсальный термин, используемый для обозначения комплекса витаминов группы B, поскольку он имеет несколько различных форм:

• Тиамин B1
• B2 рибофлавин
• Ниацин B3
• B5 пантотеновая кислота
• В6 пиридоксин
• Биотин B7
• B9 фолиевая кислота
• B12 кобаламин

Витамин B помогает регулировать здоровье клеток и производство новых клеток.Это важный витамин, и некоторые из витаминов группы B, особенно ниацин, биотин и фолиевая кислота, имеют прямое отношение к росту и здоровью волос. Недостаток важных витаминов группы B, таких как биотин, может способствовать выпадению волос и другим проблемам, связанным с волосами.

Имейте в виду, что получение достаточного количества витамина B может быть трудным для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты. Лучше всего принимать их, если вы не получаете достаточного количества пищи, которую вы едите.

Витамин C

Витамин C действует как антиоксидант для вашего тела.Вы можете задаться вопросом, какое отношение имеет антиоксидант к росту волос, но на самом деле витамин С играет большую роль для ваших волос. Антиоксидантные свойства витамина С поглощают в вашем организме так называемые свободные радикалы. Свободные радикалы могут вызвать повреждение ваших клеток, в том числе волосковых, если их не остановить.

Кроме того, витамин С также необходим для усвоения железа и выработки коллагена. Оба имеют решающее значение для роста сильных и ярких волос. Таким образом, витамин С имеет много преимуществ для здоровья, и вы всегда должны стараться потреблять рекомендуемое дневное количество.

Витамин D

Витамин D нужен не только для крепких костей. Это также важная часть роста волос. Несмотря на то, что наука не совсем ясна, многие исследования показали, что витамин D помогает вашему телу создавать новые фолликулы, в которых могут расти волосы. К сожалению, большинство людей в стране, особенно женщины, в целом не получают достаточного количества витамина D.

Витамин D уникален тем, что ваше тело может вырабатывать его, просто находясь на солнце. Удивительно, что свежий воздух может сделать для ваших волос!

Витамин E

Витамин Е похож на витамин С.Оба действуют как важные антиоксиданты для вашего тела. Недавние исследования показали многообещающие результаты в отношении витамина Е и роста волос. Это связано с тем, что витамин Е может нейтрализовать любой накопленный вами окислительный стресс, влияющий на рост волос и здоровье кожи головы.

Какие хорошие источники этих витаминов?

Лучший способ получить необходимые для роста волос витамины — это здоровая и сбалансированная диета. На самом деле, есть несколько продуктов, которые можно употреблять для более здоровых и густых волос.Однако в наши дни это часто легче сказать, чем сделать. Из-за нашей напряженной жизни и расписания может быть трудно постоянно есть питательную пищу.

Вот почему добавки Better Not Younger’s Significant Other — простое решение! Они содержат все необходимые витамины в одной порции (всего 2 жевательных конфеты), поэтому вам не придется покупать несколько бутылочек с витаминами. Кошерные, не содержащие сахара и подходящие для вегетарианцев, эти жевательные конфеты созданы для поддержки здорового роста волос, укрепления корней и красивого блеска.

Сообщите нам: Принимаете ли вы ежедневную добавку для поддержания общего здоровья волос? Делитесь в комментариях ниже!

Лучшие витамины для волос для естественного роста волос

Какие витамины необходимы для ухода за волосами?

Витамин C, витамины группы B, такие как биотин (витамин B7 или витамин H) и ниацин (витамин B3), необходимы для роста волос. Чтобы волосы оставались блестящими, здоровыми и обеспечивали волосы необходимыми питательными веществами, придерживайтесь сбалансированной диеты с этими главными витаминами для роста волос.Эти витамины способствуют здоровью волос и их максимально длинному, густому и быстрому росту.

Какие витамины нужны мужчинам для предотвращения облысения по мужскому типу?

Витамин от выпадения волос с морским комплексом, полученным из рыбных белков, а также витамин С, цинк и семена льна, которые помогают питать мужские волосы изнутри, помогают предотвратить выпадение волос и способствуют росту существующих волос. У мужчин андрогенный гормон дигидротестостерон (ДГТ) может вызвать облысение по мужскому типу, препятствуя росту волос, препятствуя доставке питательных веществ к волосяному фолликулу.Это может быть причиной облысения у мужчин. Мужчинам, которые видят, что их линия роста волос залысины, следует принимать витамины от выпадения волос, чтобы восполнить запас питательных веществ, необходимых для предотвращения выпадения волос и питания волосяных фолликулов изнутри.

Как биотин помогает росту волос?

Биотин — это комплекс витаминов группы B, который иногда называют витамином B7 или витамином H. Ваш организм вырабатывает его в кишечнике, а также он содержится в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, орехи и яичные желтки. Дефицит биотина может вызвать выпадение волос.Биотин способствует росту волос, обновляя уже растущие волосяные фолликулы. Добавки биотина в вашем рационе могут сделать волосы более густыми, густыми и здоровыми. Суточная доза 2 таблеток витаминных добавок Viviscal Extra Strength для роста волос женщин содержит всего 240 мкг. биотина (витамина B7), что составляет 80% от рекомендуемой суточной нормы для среднего взрослого (RDA).

Как витамин С делает волосы здоровыми?

Витамин C — водорастворимый витамин с антиоксидантными свойствами.Витамин С важен для производства необходимого белка, называемого коллагеном, который составляет около одной трети вашего тела, включая кожу, связки и волосы. Как антиоксидант, витамин С помогает защитить ткани организма от повреждений, которые свободные радикалы могут нанести. Свободные радикалы могут повредить волосы, делая их ломкими и слабыми. Сухие и секущиеся волосы из-за дефицита витамина С могут привести к их выпадению или чрезмерному выпадению. Ваша суточная доза в 2 таблетки добавки для роста волос Viviscal Extra Strength содержит 118 мг.витамина С, что почти вдвое превышает дневную норму для среднего взрослого. Для мужчин суточная доза в 2 таблетки добавки от выпадения волос Viviscal Man содержит в общей сложности 30 мг. витамина С, что составляет 100% от суточной нормы среднего взрослого.

Действительно ли добавки для волос Viviscal работают?

Клинически доказано, что витамины Viviscal для роста волос способствуют росту существующих волос, снабжая волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами для питания волос. В недавнем клиническом исследовании у пользователей было статистически значимое изменение толщины и количества волос по сравнению с группой плацебо.Хотя скорость роста волос и потребности у всех разные, если в вашем рационе не хватает необходимых питательных веществ, витамин для роста волос, такой как Viviscal, действительно помогает волосам расти длиннее, толще или быстрее. Вне зависимости от того, ускоряют ли добавки для роста волос Viviscal рост волос или делают их длиннее или толще (в зависимости от человека), таблетки для роста волос Viviscal работают, поставляя ключевые питательные вещества в фолликул, продлевая фазу анагена (роста) цикла роста волос.

Необходимые витаминные добавки могут остановить ломкость волос

Волосы мужчин и женщин могут быть повреждены из-за возраста, гормональных изменений, повседневного стресса или чрезмерной укладки, а также ломаться или сильно выпадать.Витамины от выпадения волос помогают поддерживать здоровье и ухоженность волос и кожи головы, обеспечивая необходимое питание. Это помогает поддерживать оптимальную среду для здорового роста волос и уменьшает повреждение и ломкость волос.

Каковы побочные эффекты витаминов для роста волос?

Большинство людей в большинстве случаев имеют минимальные побочные эффекты от витаминов для волос. Однако всегда рекомендуется внимательно проверять этикетки продуктов. Если у вас аллергия на рыбу или морепродукты, перед приемом таблеток, содержащих морские ингредиенты, проконсультируйтесь с врачом.У каждого человека разные толерантности. Если у вас есть какие-либо вопросы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витамины от выпадения волос или принимать другие добавки.

Смогут ли витамины для волос быстро вырастить волосы?

Поскольку витамины для волос питают рост волос изнутри тела, для достижения результатов может потребоваться 2-3 месяца, а для достижения максимального результата роста волос может потребоваться до 6 месяцев.

Питательные вещества, которые вы потребляете, попадают в кровоток и в конечном итоге питают волосяные фолликулы.Поскольку волосы не являются важной частью тела, они могут быть одной из последних частей, получающих питание от витаминных добавок. Однако, в отличие от лекарств или средств для местного лечения роста волос, волосы не выпадут сразу после прекращения приема витаминов, потому что рост волос стимулировался изнутри. Таким образом, использование витаминов для роста волос — это безмедикаментозный раствор для роста волос, который работает с естественными процессами питания вашего тела и вашим индивидуальным циклом роста волос.

Какие витамины способствуют росту волос?

Для роста волос обязательно соблюдайте сбалансированную диету с витамином С, биотином (т.е. Витамин B7 или витамин H) и ниацин (витамин B3). Если вы не можете получить достаточное количество этих витаминов в своем рационе, возможно, вам потребуется принимать витаминные добавки для роста волос.

Недостаток питательных веществ, включая определенные витамины, минералы или белок, может повлиять на рост ваших волос. Добавки для роста волос Viviscal Extra Strength питают волосы изнутри и способствуют росту существующих волос с помощью витамина С, биотина, ниацина, цинка, железа и запатентованного морского комплекса AminoMar® от Viviscal, который получен из основных морских белков и некоторых ингредиентов природного происхождения.Добавки Viviscal для естественного роста волос обеспечивают волосы жизненно важными питательными веществами, чтобы продлить фазу анагена (роста) цикла роста волос. Натуральные таблетки Viviscal питают волосяные фолликулы в четыре этапа. Пользователи добавок Вивискал могут заметить разницу всего через 3-4 месяца.

лучших витаминов для волос — лучшие добавки для роста волос, которые нужно купить в 2021 году

Выпадение волос — одно из самых известных заболеваний во всем мире, от которого в определенный момент жизни страдают примерно 50% мужчин и 25% женщин.Нет смысла отрицать, что это болезненная тема для мужчин и женщин во всем мире. Но, эй, Бог не создал анатомию человека для облегчения нашей жизни. Это не одна из тех ситуаций, когда «используй или потеряешь». Мужчины и женщины были созданы для естественного выпадения волос: от 50 до 100 прядей падают на землю с головы, бороды или яиц. К сожалению, некоторые мужчины теряют больше волос, чем другие, что помещает их в категорию облысения по мужскому типу.

Выбор отличного шампуня для истончения волос может помочь решить эту проблему.Может быть, какое-нибудь средство для восстановления роста волос, такое как Rogaine, поможет. В качестве альтернативы, если у вас есть немного лишних денег, вы можете лечить волосы лазером. Однако, если для вас необходимы здоровые длинные волосы, тогда вам нужно будет использовать более естественные средства, чтобы полностью вырастить швабру. Если быть более конкретным, добавки для роста волос.

Натуральные добавки для ухода за волосами и витамины для роста волос могут полностью изменить ваш внешний вид. Достижения в области ухода за волосами показали, что эти витамины увеличивают вероятность роста волос.Некоторые даже доставляют необходимые питательные вещества для улучшения функций органов, текстуры кожи и других факторов. Его мощная формула определяет эффективность добавки для роста волос. Все формулы для роста волос утверждают, что улучшают состояние ваших волос. К сожалению, большинство из них основаны на ошибочной науке и не работают.

Мы составили рейтинг лучших витаминных добавок для роста волос и других продуктов, чтобы помочь вам. Как и следовало ожидать от любой формулы для роста волос, перечисленные ниже продукты могут решить проблемы с волосами и преобразить ваш внешний вид.

Но обо всем по порядку, давайте подробнее рассмотрим эти добавки для роста волос.

Что такое добавки для роста волос?

Добавки для роста волос — это пищевые добавки, которые способствуют росту волос и сохраняют их здоровье. Эти добавки обычно доступны в различных формах, включая таблетки, порошок, жидкость и даже жевательные конфеты. Они обогащены витаминами, минералами и другими необходимыми для здоровья волос питательными веществами, такими как аминокислоты и ферменты.Ингредиенты, которые оздоравливают и омолаживают ваши волосы, содержатся в хорошей добавке для роста волос. Некоторые добавки могут сделать ваши волосы моложе.

Добавки для роста волос содержат витамины и минералы, которые необходимы вашим волосяным фолликулам для нормального роста волос. Добавки для волос доступны в различных формах, включая таблетки и ароматизированные жевательные конфеты. Большинство добавок для волос делают волосы гуще, крепче и здоровее. Волосы на сегодняшний день являются самой быстрорастущей тканью в организме человека, и весь этот рост требует большого количества питания.Поскольку не существует стандартной формулы добавок для роста волос, каждая марка содержит разные витамины и минералы в разных количествах.

В результате оценка эффективности добавок для волос в целом может быть затруднена, поскольку они не стандартизированы. У вас есть разные варианты, хотите ли вы принимать добавки или использовать формулу естественного роста волос.

Работают ли добавки для роста волос?

Недостатком добавок для роста волос является то, что они не действуют в одночасье.Волосы растут со скоростью полдюйма в месяц (максимум), поэтому вам придется немного подождать, прежде чем вы заметите разницу. Таким образом, более здоровые и крепкие новые волосы достигнут ваших плеч примерно через два года. Поскольку добавки для волос не могут дать мгновенных результатов, считайте их долгосрочным вложением в ваши волосы.

Если вы будете принимать их регулярно, «future you» будут рады, что вы это сделали! Ключом к качеству прядей является здоровая диета, которая включает в себя продукты, способствующие росту волос.Однако того, что вы едите за день, не всегда может быть достаточно для обеспечения вашего организма всеми важными питательными веществами, необходимыми для поддержки ваших растущих деревьев. В результате индустрия ухода за волосами нашла способ восполнить недостающие питательные вещества путем введения добавок для волос. Некоторые утверждают, что добавки для волос являются эффективным стимулятором роста волос, в то время как другие отказываются от этих пищевых добавок.

Как мы оценили лучшие формулы для роста волос

Каждая добавка для ухода за волосами способствует росту волос.Но, к сожалению, большинство из них не работают. Мы использовали следующие показатели, чтобы различать лучшие и худшие добавки для роста волос.

Клинически проверенные ингредиенты

Некоторые ингредиенты добавок для роста волос показали свою эффективность в клинических исследованиях. Они прошли испытания на людях и доказали, что дают реальные долгосрочные результаты. Другие компоненты менее известны и поддерживаются мусорной наукой. Мы уделяем большое внимание добавкам и продуктам, в которых используются проверенные ингредиенты.

Прозрачно рекламируемые льготы

Некоторые производители добавок для роста волос делают невероятные заявления. Они утверждают, что могут мгновенно отрастить лысеющие волосы или сделать их на 20 лет моложе. Мы скептически относились к производителям добавок для роста волос, которые лгали о своих рекламируемых преимуществах.

Реверсирование облысения

Добавка не устранит залысины, а средства для роста волос не избавят от облысения в одночасье. Хорошая добавка для роста волос может помочь вашим существующим волосяным фолликулам расти.Однако добавка не отрастит волосы в том месте, где вы облысели. Мы с осторожностью относились к компаниям, которые рекламировали свои пероральные добавки как средство от облысения.

Стоимость и стоимость

Некоторые люди готовы платить 20 долларов за добавку от выпадения волос. Другие готовы платить сотни долларов в месяц, чтобы избежать выпадения волос. Мы предлагали проверенные временем добавки по разным ценам, делая упор на их ценность в каждой ценовой категории.

Реальные доказательства

Некоторые из лучших добавок для роста волос подтверждены эмпирическими данными, такими как плацебо-контролируемые клинические испытания или тысячи положительных отзывов пользователей.Другие добавки для роста волос подтверждаются небольшими исследованиями или вообще без них и имеют мало положительных отзывов. Чем больше достоверных доказательств было у добавки для роста волос, тем выше она занимала место в нашем рейтинге.

Ингредиент Прозрачность

Некоторые средства по уходу за волосами делают высокие заявления, но затем отказываются раскрывать их состав. Элементы имеют решающее значение при сравнении средств по уходу за волосами. Некоторые шампуни называют себя натуральными, но содержат неестественные ингредиенты. Некоторые добавки содержат все необходимые ингредиенты для поддержки волос, но в недостаточной концентрации.Мы предпочитали добавки с эффективными ингредиентами.

Репутация производителя

Ведущие ученые престижных лабораторий разрабатывают некоторые продукты для ухода за волосами. Другие закупаются на недорогих заграничных фабриках, которые используют подделки и низкокачественные ингредиенты. В нашем рейтинге мы учитывали репутацию производителя и отдавали предпочтение компаниям с длительным и проверенным опытом выпуска высококачественных продуктов для волос.

Политика возврата

Даже самая эффективная добавка для роста волос не подойдет всем.Мы предпочитали добавки для роста волос с гарантией возврата денег или удовлетворения. Если добавка для роста волос вам не подошла, вы сможете вернуть свои деньги. Лучшие добавки для роста волос предлагают гарантию возврата денег на свои продукты.

Лучшие витамины для роста волос 2021 года

Чтобы составить рейтинг лучших витаминных добавок и продуктов для роста волос в 2021 году, мы связались с производителями, прочитали отчеты лабораторий, изучили исследования, протестировали продукты и провели обширные исследования.Вот что мы обнаружили:

Давайте углубимся в каждую из лучших витаминных добавок для роста волос и посмотрим, что они могут предложить с точки зрения поддержки естественного ухода за волосами:

Hair La Vie

Hair La Vie — линия по уходу за волосами, в которую входят шампуни, сыворотки, кондиционеры и порошковые формулы. Принимая или применяя продукты ежедневно, вы якобы можете использовать натуральные ингредиенты для достижения потрясающих результатов. Продукция Hair La Vie в основном предназначена для женщин.Тональный коллагеновый эликсир, витамины для волос с клинической формулой, фитоцера и восстанавливающая смесь для волос являются незаменимыми в линии Hair La Vie. Компания также продает средства для местного применения, такие как Lash34, Renewing Growth Treatment, Несмываемый кондиционер №77 и маска для волос Hair La Vie.

Essential Elements Hair Hero

Hair Hero от Essential Elements — это пищевая добавка, которая содержит ингредиенты, аналогичные Hair La Vie. Hair Hero, также известная как HH, — это добавка для роста волос, которая содержит такие ингредиенты, как коллаген, биотин, экстракт пальмы серной, хвощ полевой, а также экстракт стебля и листьев бамбука.Принимая ежедневную дозу Essential Elements Hair Hero, вы можете ускорить рост волос, обеспечив их витаминами, минералами, питательными веществами и экстрактами растений, необходимыми для роста. Essential Elements продает в Интернете различные добавки, в том числе Hair Hero. Его цена составляет менее 30 долларов за месячный запас.

Восстанавливающая смесь для волос La Vie’s, витамины для волос

Натуральные ингредиенты входят в состав восстанавливающей смеси для волос Hair La Vie и используются для восстановления, укрепления и роста здоровых волос.Чтобы поддерживать волосы в течение дня, принимайте по одной капсуле Revitalizing Blend Hair Vitamins во время завтрака и ужина. Как и другие добавки для ухода за волосами в полости рта из этого списка, Revitalizing Blend Hair Vitamins способствует росту волос изнутри. Экстракт пальмы сереноа, органические водоросли, трава хвоща, листья и стебли бамбука входят в состав добавки.

Folital

Folital — это формула для роста волос, которая продается как полностью естественный и эффективный способ борьбы со слабыми фолликулами.Принимая Фолитал ежедневно, вы якобы можете поддерживать рост волос с помощью натуральных ингредиентов. Добавка состоит из 29 различных растительных экстрактов, витаминов, минералов и других питательных веществ. Это как сочетание поливитаминов с формулой для роста волос. Folital утверждает, что не только укрепляет ваши волосы, но и устраняет их выпадение, очищает и выводит токсины из волос, устраняет воспаление и свободные радикалы в клетках волос, а также помогает вашим волосам усваивать больше питательных веществ, среди прочего.

Волосы Revital X

Zenith Labs ’Hair Revital X — это добавка для роста волос.Добавка утверждает, что специально разработана для поддержки сбалансированного DHT (гормона, ответственного за выпадение волос), стимулирования естественного возобновления роста истонченных и залысин, а также для укрепления фолликулов и волосковых клеток. Ваша покупка Hair Revital X включает в себя два продукта: пероральную добавку (две капсулы в день) и сыворотку (при необходимости распыляйте на волосы ежедневно). При ежедневном использовании двух продуктов Hair Revital X можно предположительно изменить внешний вид своих волос за несколько недель. Маркетинг добавки ориентирован как на мужчин, так и на женщин.

Hair La Vie’s Clinical Formula Витамины для волос

Витаминная добавка для волос

Hair La Vie’s Clinical Formula обеспечивает дополнительные преимущества в дополнение к упомянутой выше добавке Revitalizing Blend Hair Vitamins. Если вам нравятся другие добавки для роста волос от Hair La Vie, витамины Clinical Formula для волос от Hair La Vie могут помочь ускорить этот процесс. Добавка утверждает, что способствует здоровому, естественному росту и блеску волос за счет использования натуральных ингредиентов, таких как ягода амла, экстракт гриба рейши, витамин Е, пальма пилы и гидролизованный коллаген.Большинство обозревателей сходятся во мнении, что добавка работает, как рекламируется, для омоложения волос, придания им внешнего вида и других мощных преимуществ, связанных с фолликулами.

Ее

Hers — это бренд женских средств по уходу за волосами, специализирующийся на средствах от выпадения волос. Она продает формулу миноксидила и Salon Strength System, полный набор для волос, Weekender Kit, маски быстрого восстановления, детокс-скрабы для кожи головы, кондиционеры и другие средства по уходу за волосами для женщин. Она также продает добавки для ухода за волосами, в том числе биотиновые жевательные конфеты.Она также одна из немногих в этом списке, которая предлагает сыворотку для укрепления ресниц. Если вы хотите отрастить волосы, восстановить волосы или укрепить и поддержать волосы, у Hers есть продукт для вас.

Химс

Hims предоставляет одобренные FDA средства от выпадения волос, такие как миноксидил, одобренное FDA средство для местного лечения отрастания волос. Hims продает раствор миноксидила, пену миноксидила и другие средства для отрастания волос для мужчин. Химс также известен своими комбо-пакетами, такими как Hair Power Back.Hims может быть правильным выбором для вас, если вы хотите поддерживать рост волос различными способами с помощью различных продуктов. Шампунь +, кондиционер, жевательные конфеты с биотином и финастерид для местного применения — это среди других продуктов, доступных от Hims.

Хар Воксе

Har Vokse — это нутрицевтик для волос, который способствует росту волос на разных стадиях. Har Vokse стимулирует рост волос множеством способов, используя морской белок, антиоксиданты, витамины и минералы. Считается, что Har Vokse укрепляет, укрепляет и защищает ваши волосы, если принимать его ежедневно.Эта формула устраняет облысение, устраняет залысины и предлагает преимущества, которых нет в других добавках для роста волос, перечисленных здесь. Несмотря на то, что мы скептически относились к продуктам, которые, как утверждалось, были средством от облысения, Har Vokse — это пищевая добавка для естественного роста волос, насыщенная сильнодействующими витаминами и имеющая 60-дневную гарантию возврата денег.

Foligray

Foligray использует медь, фолиевую кислоту и биотин для улучшения пигментации и здоровья волос. Большинство добавок в этом списке нацелены на улучшение роста и качества волос.Однако Foligray — одна из немногих добавок для ухода за волосами, которая ориентирована исключительно на пигментацию волос. Добавка содержит витамины, минералы и питательные вещества, которые помогают питать пигментацию волос как на клеточном уровне, так и на уровне фолликулов. По словам создателей Foligray, фермент под названием каталаза в Foligray необходим для снижения уровня перекиси водорода, которая может повлиять на цвет ваших волос. Производство каталазы естественным образом снижается с возрастом. Foligray обеспечивает каталазу, необходимую для изменения пигментации с возрастом.

Нутрафол

Nutrafol — линия добавок по уходу за волосами, предназначенная как для мужчин, так и для женщин. Nutrafol Women, Postpartum, Balance и Men — одни из самых популярных продуктов Nutrafol. Каждая добавка обеспечивает целевые преимущества для роста волос с учетом конкретных требований вашего тела. В клинических испытаниях Nutrafol у 84 процентов участников наблюдался более густой, крепкий и мягкий рост волос, у 100 процентов женщин наблюдалось видимое улучшение роста волос, а у 83 процентов мужчин, помимо других преимуществ, улучшилось качество волос.Nutrafol используется более чем 350 ведущими салонами по всему миру, и в последние годы компания получила похвалы и внимание средств массовой информации. Они являются одними из самых известных производителей средств для роста волос в этом списке.

Средство для возобновления роста волос La Vie’s

The Renewing Growth Treatment от Hair La Vie — это концентрированная многоуровневая формула, которая делает волосы более сильными и густыми. Он также работает быстрее, чем пищевая добавка, потому что это сыворотка. Волосы и кожа головы быстро впитывают ингредиенты.По словам Hair La Vie, Renewing Growth Treatment может дать вам объем, увлажнение и избавление от спутывания волос «мгновенно». Средство для роста волос Renewing Growth Treatment от Hair La Vie, которое стоит около 35 долларов за флакон, использует натуральные ингредиенты и растительные экстракты для стимулирования роста волос различными способами. Ecklonia cava, Capauxein G2, Capixyl, AquaCat и Procataline являются одними из ключевых ингредиентов.

Усиливающая глазурь Kintsugi

Kintsugi’s Amplifying Glaze, как и другие сыворотки, покрывает ваши волосы витаминами, минералами и питательными веществами, способствующими росту волос различными способами.Вы можете сделать свои волосы универсальным средством с гибкой фиксацией, ежедневно нанося невесомую сыворотку, делая их более густыми, пышными, густыми и объемными от начала до конца каждой пряди. Kintsugi достигает этих результатов, комбинируя морские экстракты, высококачественные полимеры и терапевтические белковые соединения. Формула Amplifying Glaze обеспечивает ваши волосы и кожу головы ингредиентами, которые им необходимы для поддержки роста волос от фолликула, борьбы с тусклостью и ломкостью и придания вашим волосам блестящего вида.

Kintsugi KeraNew

KeraNew питает ваши волосы изнутри. Ежедневно принимая добавку KeraNew, вы якобы можете бороться с признаками старения волос. Вы сможете использовать протеиновую силу, питать кожу головы и укреплять пряди, чтобы волосы выглядели гуще, здоровее и моложе. KeraNew — довольно дорогая добавка для ухода за волосами в этом списке, по цене 78 долларов за флакон. Kintsugi, с другой стороны, подчеркивает ценность формулы мульти-действия: KeraNew якобы может «шелушить» ваши волосы, придавая им мягкость и роскошь, способствуя появлению более густых и густых волос и быстро придавая вашим волосам молодость. блеск и блеск, среди других преимуществ, которых мы не ожидаем от обычных добавок для ухода за волосами.

Nutrafol для женщин

Nutrafol Women — это добавка для роста волос, специально разработанная для женского тела. Согласно одному исследованию, 86 процентов женщин испытали улучшение роста волос после использования Nutrafol, а у 84 процентов волосы стали более густыми, сильными и мягкими. Для достижения этих преимуществ Nutrafol Women использует морской коллаген, комплекс токотриенолов, ашвагандху и другие ингредиенты, которые по-разному взаимодействуют с ростом волос. Некоторые элементы действуют как адаптогены, помогая вашему организму реагировать на стресс и облегчая рост волос.Между тем, коллаген — самый распространенный белок в ваших волосах и теле, и он помогает вашим волосам разными способами.

Viviscal

Viviscal — это средство для роста волос, которое, как утверждается, восстанавливает волосы мужчин и женщин всего за 90 дней. Через три месяца у пользователей Viviscal в клинических испытаниях наблюдалось увеличение количества волос на 32%, уменьшение выпадения волос на 39% и увеличение толщины волос на 92%. Формула утверждает, что питает ваши фолликулы в четыре этапа, в результате чего волосы становятся заметно гуще всего за три месяца.Хотя не для всех, продукты по уходу за волосами Viviscal (включая добавки, укрепляющий шампунь, укрепляющий кондиционер и уплотняющий эликсир) могут обеспечить значительные результаты у многих мужчин и женщин.

Профоллика

Profollica продается компанией как средство от выпадения волос для мужчин, которое замедляет общее выпадение волос, улучшает их отрастание и уменьшает общее выпадение волос. Создатели Profollica утверждают, что их формула может уменьшить общее выпадение волос у 90% мужчин.В одном исследовании у 87,5% мужчин рост волос был оценен как средний, образцовый или исключительно хороший. Profollica — это формула двойного действия, которая включает сыворотку и добавку: вы принимаете добавку и наносите сыворотку ежедневно, чтобы быстро обратить вспять выпадение волос. Profollica содержит ниацин, витамин B12, пантотеновую кислоту, йод, марганец, воду, гинкго билоба и другие витамины, минералы, экстракты растений и травы.

Нутрафол Мен

Nutrafol Men, также известная как Nutrafol His, — это добавка для роста мужских волос, которая дает мужчинам заметно большую толщину и покрытие кожи головы.Добавка может устранить основные причины истончения, такие как гормоны, стресс и плохое питание, не влияя на сексуальную активность. Nutrafol Men также является единственной добавкой для ухода за волосами в этом списке, которая заявляет, что она «медицинская», утверждая, что в ней используются различные натуральные ингредиенты для улучшения общего состояния здоровья. Nutrafol Men — еще одна добавка для роста волос, рекомендованная дерматологами для мужчин и одна из самых популярных формул в нашем списке, получившая награду Esquire Grooming в 2019 году.

Рестолин

Рестолин — это добавка для восстановления роста волос, которая способствует росту волос за счет использования натуральных ингредиентов.Формула была создана Уильямом Андерсоном, который утверждает, что добился впечатляющих результатов при использовании формулы, и поэтому решил продать ее остальному миру. Рестолин теперь включает витамин C, витамин E, бета-глюкан, сосновую кору, комплекс чая Essiac, кверцетин и ликопин. В отличие от других добавок, которые наполняют ваше тело питательными веществами для роста волос, Restolin содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют любые свободные радикалы в коже головы и волосковых клетках, позволяя вашим волосам расти естественным образом.

Божественные замки

Divine Locks утверждает, что нацелена на кожные сосочки, определенную часть волосяного фолликула.Это важно, потому что кожные сосочки несут ответственность за выпадение, истончение волос и другие проблемы, согласно TryDivineLocks.com. Divine Locks утверждает, что может изменить внешний вид ваших волос, воздействуя на эти области. Для достижения этих преимуществ Divine Locks содержит, среди прочего, такие ингредиенты, как МСМ, биотин, селен, астаксантин и гиалуроновую кислоту. Некоторые из этих ингредиентов очищают волосы, а другие увлажняют их. Предположительно, вы можете оживить волосы изнутри, принимая по две капсулы Divine Locks в день.

Revifol

Revifol содержит мощный коктейль для стимуляции роста волос из фолликулов. Говорят, что Revifol восстанавливает волосы на лысинах, что является преимуществом, которое большинство компаний, производящих добавки для ухода за волосами, не продвигают. На фотографиях «до» и «после» на Revifol.com показаны мужчины, ежедневно использующие Revifol для улучшения внешнего вида своей лысины. Многие покупательницы с видимыми проплешинами и отсутствием волос изменили свой внешний вид, приняв Ревифол. Revifol — одна из самых дорогих добавок для роста волос в этом списке, стоимость которой составляет 69 долларов за флакон.Согласно Revifol.com, добавка поддерживается онлайн-отзывами, которые показывают, что она может обратить вспять облысение и предоставить другие важные преимущества.

Процерин

Procerin продается как средство от выпадения волос у мужчин, страдающих облысением по мужскому типу. Через несколько недель формула может начать отращивать мужские волосы. Procerin — это линия продуктов по уходу за волосами, в которую входит пищевая добавка под названием «Комплекс для восстановления роста волос», сыворотка под названием Scalp Therapy Foam и шампунь под названием Scalp Therapy Shampoo.Procerin использует ингредиенты, которые, среди прочего, оживляют волосяные фолликулы, предотвращают выработку DHT и поддерживают здоровье кожи головы, чтобы обратить вспять выпадение волос. Компания также утверждает, что завершила одобренное IRB клиническое испытание, в котором 94 процента потребителей отметили уменьшение выпадения волос после использования Procerin. Кроме того, компания предоставляет 90-дневную гарантию возврата денег.

Folexin

Folexin содержит витамины, минералы и натуральные экстракты трав, способствующие здоровому росту волос.Эти ингредиенты делают волосы сияющими, сильными и красивыми, сохраняя при этом процессы биологического роста. Через несколько недель приема двух капсул Folexin в день вы должны заметить густые, крепкие и здоровые волосы. Он также содержит запатентованную формулу, содержащую L-тирозин, экстракт хвоща и другие ингредиенты, влияющие на рост волос. Folexin может быстро дать сильные результаты, поддерживая три стадии естественного процесса роста волос. Folexin также является одной из самых недорогих формул для роста волос в нашем списке, по цене менее 25 долларов за флакон.

Валотин

Валотин способствует росту волос различными способами. Вы можете использовать сыворотку, шампунь и кондиционер, чтобы усилить действие добавки. Компания предлагает конкурентоспособные цены по сравнению с другими формулами в нашем списке, с пакетами от 50 до 68 долларов для нескольких продуктов Valotin. Сыворотки и шампуни содержат ингредиенты, аналогичные тем, которые содержатся в большинстве натуральных средств по уходу за волосами из нашего списка. Между тем, пероральная добавка валотина содержит витамин А, витамин B1, биотин, цинк, ПАБК, L-тирозин, экстракт хвоща, пальметто, растительные стеролы и другие ингредиенты, аналогичные фолексину и другим добавкам для роста волос.

Кому следует принимать добавки для роста волос?

Любой может получить пользу от добавок для роста волос и средств по уходу за волосами. Например, для борьбы с облысением мужчины принимают добавки для роста волос. Женщины принимают добавки, чтобы волосы стали гуще и пышнее. Некоторые люди испытывают проблемы с волосами до приема добавки. Другие принимают добавки просто для того, чтобы волосы хорошо выглядели.

К людям, которым может помочь добавка для роста волос, относятся:

• Мужчины в возрасте от двадцати до тридцати лет, которые начали замечать первые признаки облысения
• Мужчины любого возраста, которые хотят восстановить волосы, которые у них были, когда они были моложе.
• Любой, кто страдает залысинами, облысением или другими проблемами, связанными с волосами.
• Женщины с истончением волос, облысением или другими подобными проблемами.
• Любой, кто хочет бороться с тусклостью волос и восстановить молодой блеск.
• Тот, кто предпочитает не использовать беруши для волос, хирургическое вмешательство, лекарства по рецепту или другие способы лечения инвазивного выпадения волос.
• Людям любого возраста, которые хотят иметь более густые, молодые и здоровые волосы.

Выпадение волос затрагивает 50% мужчин и 25% женщин в какой-то момент их жизни, поэтому легко понять, почему добавки для выпадения волос популярны среди людей всех возрастов.

Ингредиенты, используемые в добавках для роста волос

Теперь, когда у вас есть хорошее представление о том, чего ожидать от хорошего средства для роста волос, давайте взглянем на некоторые из основных ингредиентов, содержащихся в таких формулах. Эти ингредиенты являются натуральными и эффективными для предотвращения выпадения волос и стимулирования здорового роста волос.Вы сможете решить, в какие средства для роста волос стоит вкладывать средства, если понимаете действие этих ингредиентов.

Биотин

Этот витамин эффективен, потому что он помогает превращать аминокислоты в кератин, один из самых мощных ингредиентов для ухода за волосами. Кератин — это белок, который жизненно важен для здорового роста волос, и ни один хороший продукт по уходу за волосами не обходится без него. Он не только стимулирует рост, но и улучшает текстуру волос. Он увеличивает эластичность прядей волос, делая их более устойчивыми к ломкости и другим признакам повреждения.Если вы предпочитаете добавки для удовлетворения ваших потребностей в биотине, подумайте об использовании добавки для роста волос, которая содержит его в достаточном количестве.

Сереноа

Это мощный ингредиент для ухода за волосами, который используется в формулах для эффективного лечения выпадения волос. Это также помогает предотвратить образование определенных соединений, которые в значительной степени способствуют нежелательному выпадению волос. Этот ингредиент в формуле часто рассматривается как свидетельство качества продукта.

Коллаген

Вашему телу необходим коллаген для поддержания здоровья кожи, волос и других участков.Этот белок обеспечивает ваше тело аминокислотами, необходимыми для производства кератина. Добавляя в свое тело гидролизованный коллаген, вы можете восстановить способность своего тела создавать здоровые, блестящие волосы.

Витамин E

Этот витамин часто содержится в продуктах, которые придают волосам блеск, сияние и шелковистость. В результате многие продукты для роста волос содержат чистое миндальное масло с высоким содержанием витамина Е. В нем содержатся токотриенолы, которые эффективно борются со свободными радикалами, которые содержат слишком много кислорода, что не подходит для роста волос.Это соединение помогает сохранить ваши волосы молодыми, сильными и здоровыми как можно дольше, не вызывая при этом заметных побочных эффектов.

Жожоба

Масло жожоба широко используется в качестве кондиционирующего средства по уходу за волосами. Он также часто используется в качестве масла для роста волос. Это связано прежде всего с тем, что жожоба содержит необходимые питательные вещества для роста волос, такие как витамины B и E. Неудивительно, что мы рекомендуем масло жожоба для борьбы с выпадением волос и стимулирования роста волос, потому что оно обеспечивает ваши волосы невероятным количеством незаменимых питательных веществ для поддержки роста волос. .

Ретинол / витамин А

Он выполняет несколько жизненно важных функций в организме, в том числе способствует росту волос и другим функциям организма. Без ретинола волосковые клетки вашего тела не смогут расти или функционировать должным образом, поэтому убедитесь, что вы выбираете средство для роста волос, которое содержит хотя бы небольшое его количество, особенно если у вас преждевременное выпадение волос. Ретинол способствует здоровому росту волос и стимулирует железы кожи головы, чтобы вырабатывать больше кожного сала.

Побочные эффекты добавок для роста волос

Взрослые со здоровыми волосами используют натуральные ингредиенты, и когда здоровые взрослые используют стандартные дозировки, побочных эффектов быть не должно.Вы вряд ли испытаете какие-либо побочные эффекты, если будете следовать рекомендованным инструкциям по дозировке добавки для роста волос. Согласно правилам FDA, добавки должны содержать ингредиенты и дозировки, которые в целом признаны безопасными (GRAS). Точно так же большинство людей не испытывают значительных побочных эффектов от местных средств для ухода за волосами, таких как маски, сыворотки и аналогичные продукты. С другой стороны, более дешевые продукты могут содержать ингредиенты, раздражающие кожу головы или вызывающие аллергическую реакцию.Вот почему очень важно провести исследование и выбрать формулу из любого из продуктов для роста волос с самым высоким рейтингом в нашем списке. Перед использованием добавки или продукта для роста волос проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть заболевание или вы в настоящее время принимаете лекарства.

Часто задаваемые вопросы о добавках для роста волос

В: Сколько волос я теряю ежедневно?

A: В среднем человек теряет от 100 до 150 волос в день. Ваше тело регулярно теряет волосы естественным образом. Возможно, вы теряете волосы, но это не значит, что вы станете лысым.

Q: Как вы думаете, сколько у вас волосяных фолликулов?

A: В среднем скальп содержит более 100 000 волосяных фолликулов.

В: Облысение унаследовано от матери?

A: Это миф, что облысение передается от родственников матери. Облысение может передаваться по наследству от любой стороны вашей семьи. Если большинство ваших родственников-мужчин лысые, вы, скорее всего, станете лысым с возрастом.

В: Выпадение волос является признаком болезни или состояния здоровья?

A: Выпадение волос может быть признаком болезни или состояния здоровья.Выпадение волос может быть вызвано заболеванием щитовидной железы, железодефицитной анемией и другими состояниями. Если вас беспокоит выпадение волос, обратитесь к врачу.

Q: Кому мне говорить о необъяснимом выпадении волос?

A: У вас может возникнуть соблазн обратиться к врачу, если вы испытаете внезапную и необъяснимую потерю волос. Однако большинство специалистов рекомендуют проконсультироваться с дерматологом. Дерматологи специализируются на улучшении состояния кожи, волос и ногтей и могут поставить вам более точный диагноз.

Q: Сколько стадий роста проходят мои волосы?

A: Человеческие волосы растут в три стадии: анаген, катаген и телоген. Анаген — активная фаза роста; катаген — это короткий период, в течение которого выпадают волосы, а телоген — это фаза покоя. Когда вы ежедневно теряете волосы, вы находитесь либо в фазе катагена, либо в фазе телогена.

Q: Сколько в среднем живут волосы на моей голове?

A: В нормальных условиях здоровые волосы остаются на коже головы около трех лет, прежде чем отпадут.Другими словами, фаза анагена (активного или роста) волос длится примерно три года.

Q: Какая часть моих волос сейчас находится в фазе покоя (телоген)?

A: Примерно 10% ваших волос в настоящее время находятся в состоянии покоя (телоген). Это трехмесячный период, в течение которого корень волоса сморщивается, вызывая выпадение волос.

В: Могут ли жизненные события, стресс и выбор образа жизни влиять на рост волос?

A: Ритм роста ваших волос может быть нарушен факторами образа жизни.Внезапное событие, например, может привести к тому, что 30% ваших прядей войдут в фазу телогена, что приведет к широко распространенному облысению и другим проблемам. Преждевременное выпадение волос может быть вызвано родами, высокой температурой, болезнями, внезапной потерей веса, аварийной диетой, операциями, стрессовыми факторами и другими факторами.

В: Что такое андрогенная алопеция?

A: Облысение по мужскому типу также известно как андрогенная алопеция. Это тип выпадения волос, который обычно вызван генетическими факторами и семейным анамнезом.Хотя изначально считалось, что это происходит только у мужчин, сейчас андрогенная алопеция наблюдается как у мужчин, так и у женщин.

В: Могут ли химические вещества и шампунь вызывать выпадение волос?

A: Нет никаких доказательств того, что частое мытье шампунем вызывает выпадение волос. Регулярное мытье волос шампунем может вызвать выпадение прядей, но только тех, которые готовы выпадать. Не ожидается выпадение волос в результате окрашивания, химической завивки или кондиционирования волос.

В: Могут ли разные прически вызывать выпадение волос?

A: Плотная прическа может вызвать выпадение волос.Например, если вы часто натягиваете волосы, чтобы уложить их, это может способствовать их выпадению.

В: Почему люди теряют волосы?

A: Выпадение волос — это наследственное заболевание, которое поражает как мужчин, так и женщин. Примерно половина всех мужчин испытают выпадение волос в течение жизни. Облысение по женскому типу поражает около 25% всех женщин.

Q: Можно ли отрастить волосы без хирургического вмешательства?

A: FDA одобрило два препарата для лечения облысения по мужскому типу: Rogaine (миноксидил) и Propecia (финастерид).Rogaine продается без рецепта в любой аптеке или магазине, тогда как Propecia требует рецепта врача.

В: Вызывает ли стресс выпадение волос?

A: Возможно, стресс вызывает выпадение волос. Когда вы находитесь под сильным давлением, ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как кортизол. Эти гормоны влияют на многие аспекты вашего тела, включая рост волос. К счастью, выпадение волос из-за стресса обычно носит временный характер, и вы сможете отрастить их снова, как только снизите уровень стресса.

В: Как лучше всего лечить выпадение волос?

A: Облысение по мужскому типу обычно необратимо. Однако некоторые мужчины принимают добавки или используют средства по уходу за волосами, чтобы поддержать оставшиеся волосы. Другие выбирают операцию по замене волос.

В: Почему у меня выпадают волосы?

A: Выпадение волос может быть вызвано неправильным питанием, генетическими факторами, возрастом, заболеваниями, стрессом или другими факторами образа жизни.

В: Как быстро растут волосы?

A: волосы растут на 0.От 5 до 1,7 см в месяц или от 0,2 до 0,7 дюйма в месяц. Однако факторы возраста, пола и образа жизни могут влиять на рост волос. Например, мужские волосы растут быстрее, чем женские.

Q: Каков механизм действия добавок для роста волос?

A: Добавки для роста волос включают витамины, минералы, растения, экстракты трав и другие ингредиенты, которые помогают при выпадении волос различными способами. Некоторые из них предназначены для борьбы с воспалением и окислением волос. Другие способствуют росту волос на уровне фолликулов.

Q: Что такое Viviscal?

A: Viviscal — это система ухода за волосами двойного действия, которая, как было доказано, способствует здоровому росту волос. Формула является результатом 25-летних исследований и разработок, и сегодня это один из самых популярных продуктов для роста волос на рынке.

Q: Какие витамины от выпадения волос самые лучшие?

A: Многочисленные исследования связывают витамин A, витамин E, витамин C, витамин D и определенные витамины группы B (например, биотин) с ростом волос.

Q: Какие минералы лучше всего при выпадении волос?

A: Некоторые исследования связывают цинк, железо и медь с ростом волос.

Q: Как часто следует мыть голову шампунем?

A: Большинство экспертов сходятся во мнении, что мыть волосы шампунем не реже одного раза в неделю необходимо для удаления омертвевших клеток кожи и средств для укладки.

В: Какая причина выпадения волос является наиболее частой?

A: Андрогенная алопеция — наиболее частая причина выпадения волос у мужчин и женщин (т. Е., наследственное облысение).

В: Какая причина выпадения волос является второй по частоте?

A: Вторая ведущая причина выпадения волос — старение. С возрастом ваше тело может естественным образом терять волосы.

Q: Работают ли добавки для роста волос?

A: Добавки для роста волос могут помочь вашим волосам расти, обеспечивая ваше тело необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами. Однако не было доказано, что большинство добавок для роста волос уменьшают облысение, обращают вспять выпадение волос или обеспечивают другие впечатляющие результаты.

В: Способствует ли бритье росту волос?

A: Несмотря на распространенное мнение, нет никаких доказательств того, что волосы снова становятся гуще после бритья.

Q: Сколько времени нужно, чтобы добавка от выпадения волос принесла результаты?

A: Большинство производителей добавок для выпадения волос рекомендуют подождать 90 дней, чтобы увидеть результаты. С другой стороны, некоторые добавки утверждают, что дают видимые результаты в течение нескольких недель. Кроме того, утверждается, что некоторые продукты для местного применения дают заметные результаты в течение нескольких дней или даже часов после нанесения.

Q: Что я могу сделать, чтобы остановить выпадение волос?

A: Остановить выпадение волос, если оно уже началось, может быть непросто. С другой стороны, прием добавок или нанесение средств от выпадения волос на волосы может временно предотвратить дальнейшее выпадение волос.

Лучшие витамины для роста волос 2021 года Заключение

Существует множество причин выпадения и истончения волос. Один из самых значимых — стресс. К счастью, есть витамины и минералы, которые можно принимать каждое утро, чтобы способствовать здоровому росту волос.Никто сам не хочет бороться с преждевременным выпадением волос и выглядеть старше своего возраста, поэтому продукты для роста волос популярны сегодня и, похоже, останутся здесь надолго. Выбор средства для роста волос, подходящего для вашего типа и потребностей, не должно вызывать затруднений, если вы знаете, какие факторы следует учитывать перед покупкой.

Добавка, содержащая кератин, биотин, пептиды коллагена, гиалуроновую кислоту, все витамины алфавита или любую комбинацию вышеперечисленного, может помочь вашим волосам вырасти длиннее и крепче всего за несколько недель.Прежде чем принимать какое-либо решение, подумайте об ингредиентах в том или ином продукте для роста волос, а также о цене, которую вы будете за него платить.

Задайте себе вопрос: что является ключом к достижению наилучших результатов?

Вам необходимо поддерживать постоянный прием таблеток и взять на себя обязательство принимать их ежедневно в течение как минимум шести месяцев. Поскольку вы будете использовать этот продукт регулярно, вам следует убедиться, что он не создает слишком большой нагрузки на ваш кошелек и не вызывает каких-либо долгосрочных побочных эффектов, которые трудно поддаются лечению.

Так что не откладывайте больше. Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем выше ваши шансы избежать необратимого повреждения.

Начните свой путь к более густой шевелюре, посетив одну из ведущих компаний по производству добавок для волос, перечисленных выше.

СВЯЗАННЫЙ: Обзор сыворотки для роста волос Tressurge — поддельная формула или реальные результаты?

Раскрытие информации о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат для вас.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Знаете ли вы 5 лучших витаминов и добавок для сухой кожи и волос?

Правильные добавки могут иметь значение

Большинству людей нравится идея иметь здоровые волосы и сияющий цвет лица.Но ежедневные факторы стресса, неправильное питание и непоследовательные режимы здоровья и красоты могут сделать эту цель недостижимой. Во многих случаях люди обращаются к добавкам или витаминам, чтобы повысить уровень питательных веществ и улучшить внешний вид и текстуру волос и кожи. Но какие добавки являются лучшим выбором, если желательны блестящие, здоровые волосы и гладкий, яркий цвет лица?

1. Популярный выбор, витамин B

Пойдите в магазин за добавками для волос, кожи и ногтей, и один из самых распространенных вариантов на полках сосредоточен вокруг витамина B и, в частности, биотина.Биотин — один из многих витаминов группы В. Исследования показали, что дефицит биотина часто связан с выпадением волос. В частности, витамины группы В известны тем, что помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, чтобы поддерживать рост волос. Хотя витамины группы B доступны в форме добавок, люди также могут сосредоточиться на улучшении своего рациона, включив в него цельнозерновые, мясо, рыбу, морепродукты, миндаль и темную листовую зелень.

2. Витамин Е для более сильных волос

Витамин Е — еще один популярный витамин, укрепляющий волосы, кожу и ногти.В частности, витамин связан с предотвращением окислительного стресса, когда возникает дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами в организме. Продолжительные периоды окислительного стресса связаны с преждевременным выпадением волос. Витамин Е можно найти в виде капсул или добавок в виде пилюль или в жидкой форме в виде масла для местного применения. Но люди также могут найти витамин Е в миндале, семенах подсолнечника, авокадо и шпинате.

3. Витамин А для сухих волос и кожи

Людям, страдающим хронической сухостью волос или кожи, следует уделять первоочередное внимание увеличению потребления витамина А.Этот витамин считается особенно важным для всех клеток организма и помогает кожным железам вырабатывать кожный жир. Кожный жир необходим для поддержания увлажнения кожи головы, что, в свою очередь, сохраняет волосы увлажненными и здоровыми. Однако старайтесь избегать потребления большего количества витамина А, чем рекомендовано в день, поскольку передозировка витамина также может вызвать выпадение волос. Витамин А естественным образом содержится в моркови, сладком картофеле, тыкве, капусте, шпинате, йогурте, яйцах и молоке.

4. Утюг для предотвращения выпадения волос

Дефицит железа — один из наиболее распространенных нарушений баланса питания в мире.Но большинство людей думают, что дефицит железа проявляется только анемией, и не понимают, что это состояние может иметь далеко идущие последствия. В частности, низкий уровень железа также может способствовать выпадению волос. К счастью, железо содержится в темной зелени, бобовых и мясе. Добавки железа также могут помочь с этим заболеванием.

5. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты часто называют добавками рыбьего жира. Но наряду с улучшением здоровья сердца и костей омега-3 могут быть именно тем, что необходимо для обращения вспять выпадения волос.Исследования показали, что постоянное употребление омега-3 жирных кислот может помочь увеличить густоту и толщину волос. Однако исследования показывают, что для достижения наилучших результатов людям следует выбирать источники омега-3 из продуктов питания, а не полагаться исключительно на добавки. Таким образом, идеальным источником добавки является жирная рыба, такая как лосось, форель, консервированный тунец, сардины или скумбрия.

Обеспечение баланса между диетой и добавками

Большинство экспертов сходятся во мнении, что сбалансированная диета — лучший способ увеличить потребление витаминов.Но если скорректировать планы питания сложно, добавки могут быть хорошим способом достижения целей в области питания. Прежде чем добавлять витамины или добавки в свой распорядок дня, люди должны поговорить с врачом или диетологом, чтобы обсудить любые проблемы. V

.