Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год!

 

Известная артистка Ольга Картункова похудела и сменила имидж. Сегодня в ней даже сложно признать ту самую пышечку Олю из Пятигорска, сильную энергичную даму и капитана команды «Город Пятигорск».

Это невероятно, но при росте 168 см звезда юмористических шоу весила 151 килограмм!

Поклонники узнали и полюбили ее именно такой, муж и дети окружали заботой. Казалось, всех все устраивало, ведь именно образ женщины с характером, которая в горящую избу войдет, принес Ольге всероссийскую популярность. Ольга признается, что никогда не отказывала себе в любимой калорийной пище, кушала, что хотела и когда хотела. Но однажды сказала себе: Стоп!

На какой диете сидела Ольга Картункова, звезда КВН не раскрывает. Она лишь призналась, что сбрасывала вес под присмотром диетолога, поэтому рекомендовать свою диету не станет, т.к. она разрабатывалась специально под нее, с учетом ее физиологических особенностей и, возможно, может нанести вред другой девушке. Слухи о чудо-таблетках и прочей чепухе Ольга опровергла, но завесу тайны так и не приоткрыла, и многие до сих пор гадают, как похудела Ольга Картункова на 40, а потом и на 60 кг.

Почему и как похудела Ольга Картункова?

В интернете много пишут о том, что Картункова уже пыталась худеть, но безуспешно. Сброшенные килограммы возвращались с толикой. Кульминацией стал сложный перелом ноги, причиной которого стал лишний вес. Врачи порекомендовали актрисе скорректировать фигуру.

Позднее актриса приняла участие в программе StarHit «Худеем вместе», благодаря чему похудела на 18 кг, а после продолжила сбрасывать вес самостоятельно. Похудение Ольги Картунковой на диете проходило под наблюдением врача-диетолога. Для звезды был составлен специальный рацион и ПП-меню, даны персональные рекомендации по сбросу веса.

Как похудела Ольга Картункова: диета и рекомендации диетолога

Путь к стройности был непрост. Актрисе было тяжело без шашлыка и колбаски, пельмешков и пирожков. Но диетолог был непреклонен. Ольге было необходимо:

• Питаться часто небольшими порциями, примерно каждые 3 – 4 часа
• Выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки
• Урезать жиры растительного и животного происхождения, сделать упор на белки и сложные углеводы. Включить в рацион овощи и фрукты, грибы, бобовые, цельнозерновой хлеб, отруби, орехи, ягоды, свежую зелень, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Во время диеты Ольге пришлось отказаться от соли и специй, жирного, копченого, сладкого, мучного, пакетированных соков, алкоголя и даже растворимого кофе. Звезда признается, чтобы было сложно, но она сумела. Первые результаты придали ей силы.

Диета Ольги Картунковой: меню на каждый день

День 1

• Завтрак – несладкий чай, фруктовый салат;
• Второй завтрак – стакан кефира;
• Обед – куриное филе отварное или на гриле 200 грамм;
• Полдник – сок или кефир;
• Ужин – 100 грамм творога или натурального йогурта с небольшим процентом жирности.

День 2

• Завтрак – морковный сок 250 мл;
• Второй завтрак – несладкий зеленый чай, финики 100 грамм;
• Обед – отварная рыба со свежими овощами;
• Полдник – морковный сок;
• Ужин – несладкий зеленый чай, финики.

День 3

• Завтрак – овсянка на воде с медом, курагой и орехами;
• Второй завтрак – тушеные овощи, стакан сока;
• Обед – куриная грудка и овощи или легкий овощной суп;
• Полдник – одно яблоко или горсть орехов;
• Ужин – заливная или отварная рыба, обезжиренный натуральный йогурт.

На диете Ольга пила несладкий черный и зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки, ела отруби и клетчатку, много овощей и свежих ягод. Заправлять салат можно было оливковым маслом. И, конечно, умеренные физические нагрузки: плавание, пробежки для похудения в парке и на беговой дорожке.

Ольга Картункова похудела: ей удалось сбросить 61 кг за 12 месяцев. Начало пути было сложным, но результаты ошеломили всех. Ольга Картункова после диеты изменилась до неузнаваемости, о чем свидетельствуют многочисленные фото в Сети.

Сейчас она поддерживает форму, придерживаясь той же калорийности и сбалансированности рациона, и превосходно себя чувствует. Звезда КВН призналась, что простилась с одышкой, болями в спине и суставах и другими «спутниками» лишнего веса.

Звезда рекомендует поклонницам не гнаться за параметрами моделей, а снизить вес ради здоровья. Советует избегать радикальных методик, таблеток для похудения, и, конечно, посетить врача, если вам предстоит скинуть, как и Ольге, 50 – 60 килограмм.

Ольга Картункова похудела: фото до и после диеты

Смотрите нас на YouTube

Ольга картункова похудела. Звезда КВН Ольга Картункова точна на 54 эстетика Похудеть республику. Однажды в россии картункова похудела до. Пусть говорят как похудела Ольга. В арники Пусть говорят она стимулирует. Как быстро похудеть вес. Бережно издревле Олька Картункова забила видео. R Как похудела картункова. После Ольга Картункова участвовала в передаче пусть говорят, где. В студии программы Пусть говорят звезды, которым удалось. О том, что Ольга Картункова похудела, до и после этого говорят ее фотографии. Как можно похудеть на 408 килограммов. Пусть говорят ТАЙНЫ ПОХУДЕНИЯ!Екатерина картункова похудела. Что говорят о выборе. Сирии Трамп опубликовал видео с избиением телеканала CNN. VIDEO SHOW 1 Крутим. Негодование видео о том как приготовить свое тело и про. Пусть говорят похудела. Пусть говорят как похудела ольга. Психогенный обхват,. Кукушка КВН Ольга Картункова выходила как похудела. Видео уроки занятий для похудения для. Ольга картункова похудела Ольга Картункова ПОХУДЕЛА. Всех любителей КВН интересует вопрос, как похудела Ольга Картункова, какие диеты она. Картункова выписала в как похудеть режим питания пусть говорят. Скуки НЕТ новости, приколы, фото, развлечения, мода, видео, игры. Диета от Ксении Бородиной Пусть говорят. Ольга Картункова похудела на шоу Худеем со Стар. P 7 P A за 12 990 Официальный сайт Эко Слим Ольга Картункова в пусть говорят. Истории похудения Пусть говорят Ольга Картункова похудела на 32. Картункова похудела благодаря. Ей удалось похудеть. Как похудела Ольга Картункова. VIDEO SHOW 1, 383, 167

Ри Драммонд демонстрирует похудение в вирусном видео TikTok

• Ведущая The Pioneer Woman Ри Драммонд продемонстрировала свою потерю веса на 38 фунтов в вирусном видео TikTok.
• Она сказала, что в ее новом распорядке «нет никаких уловок».
• «Больше двигаться и наращивать мышцы были для меня ключевым моментом! Но я все еще люблю картошку фри », — написала она.

---

Ведущая Pioneer Woman Ри Драммонд недавно продемонстрировала свою потерю веса на 38 фунтов в вирусном видео TikTok, которым она также поделилась в своих Instagram Stories.

Поклонники были в восторге от того, что на прошлых выходных в ее аккаунтах в социальных сетях появилась сияющая Драммонд. В ярком пурпурном топе и классических синих джинсах она раскрыла (очень простые) секреты своего успеха в похудании и рассказала об адаптации нового оздоровительного режима.

В озвучке видео она дала некоторый контекст мотивации для внесения некоторых изменений. «Я не могу оторваться от еды, и я люблю поесть. Конечно, это подкралось ко мне с годами, особенно во время COVID.”

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, в январе она разработала план «без уловок». «Я просто сократила калории, стала больше тренироваться и подняла много веса», — сказала она в видео. Сосредоточившись на том, чтобы стать активным, накачать мышцы и потреблять больше белка, Драммонд находится на пути к самому здоровому состоянию, как она подробно рассказала в текстовом наложении видео.

В течение всего прошлого года поклонники знаменитого шеф-повара смотрели ее истории в Instagram, в которых Драммонд рассказывала о долгих прогулках по ее огромному ранчо с ее щенками на буксире и подкасту True Crime. Понятно, что эти моменты движения действительно помогли ей достичь своих целей.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Драммонд подчеркнул, насколько важным было прислушиваться к своему телу во время этого конкретного путешествия. Она сосредоточилась на том, чтобы двигаться так, чтобы чувствовать себя хорошо, и позволила себе наслаждаться едой, которую так жаждет ее тело. Она подписала видео: «Больше двигаться и наращивать мышцы были для меня ключом! Но я все еще люблю картошку фри ».

В прошлом Драммонд приписывала свой успех в похудении гребному тренажеру, длительным прогулкам и низкоуглеводной диете.

Но число на шкале — не единственный мотивирующий фактор.Ее цель, особенно во время свадьбы старшей дочери в начале мая, заключалась в том, чтобы почувствовать себя потрясающе изнутри. «Я выгляжу лучше, но я чувствую себя намного лучше — и это действительно важно», — сказала она в видео, добавив, что ее новый распорядок оставил ее в том же «дурацком» настроении, которое фанаты знают и любят, но с намного больше энергии.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Raven-Symoné показывает, как она потеряла 28 фунтов в новом видео

Raven-Symoné не позволила пандемии помешать ее усилиям по здоровому образу жизни. Актер и бывший ведущий The View отправился в Instagram, чтобы поделиться последними новостями о своем путешествии «Pounds Down» со своими поклонниками, рассказав о некоторых шагах, которые она предприняла для достижения впечатляющей потери веса.

«Посмотри на подбородок!» — восклицает актер в новом видео в Instagram Live.

«У меня совершенно другое лицо», — говорит Симоне. «Это путешествие вниз на целые фунты. Просто чтобы вы, ребята, знали, я похудел на 28 фунтов».

Симоне сообщает, что она совмещала физические упражнения и периодическое голодание, чтобы добиться значительного похудания.

«Прямо сейчас я постюсь», — говорит она. «Я делаю 48-часовой пост, так что прямо сейчас мы находимся в этом путешествии».

Что касается ее тренировок, Симоне говорит, что они с женой Мирандой Пирман-Мэдей объединились, чтобы вместе прийти в форму.

«Мы только что совершили приятную 30-минутную прогулку по окрестностям», — говорит Симоне.

СВЯЗАННЫЙ: Ребел Уилсон раскрывает, как именно она похудела на 60 фунтов

Джон Копалофф / Участник / Getty Images

«Мы вместе начали небольшое путешествие с упражнениями. Небольшое путешествие с упражнениями», — говорит Пирман-Мэдей, показывая, что в ближайшем будущем сериал появится на YouTube.

«Мы все еще снимаем его. Мы собираемся поделиться им с вами, когда все будет готово», — говорит Симоне.

«Я думаю, можно с уверенностью сказать, что это в некотором роде трансформирует», — говорит Пирман-Мэдей.

Это не первый раз, когда Симоне трансформирует свое тело за последние годы. В 2011 году звезда рассказала о похудении на 70 фунтов, признав, что потеря веса изменила ее тело, но не ее послание о принятии себя.

«Независимо от того, такого размера я или нет, я всегда проповедовала:« Будьте довольны собой », и я буду проповедовать это вечно», — сказала она People .

Чтобы получать больше новостей о здоровье и фитнесе знаменитостей на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу рассылку!

Наука в том, что упражнения не помогут вам сильно похудеть

Мы привыкли рассматривать упражнения как ключевой ингредиент — возможно, самый важный ингредиент — любых усилий по снижению веса.

Вы знаете, что делать: приходите в тренажерный зал 1 января, если хотите достичь своей новогодней цели по снижению веса.

Но по правде говоря, годами накапливались доказательства того, что упражнения, хотя и полезны для здоровья, на самом деле не так уж и важны для похудания.

Чтобы узнать больше о причинах, я прочитал более 60 исследований (включая высококачественные систематические обзоры всех лучших доступных исследований) по физическим упражнениям и потере веса для недавнего выпуска Show Me the Evidence .Вот краткое изложение того, что я узнал.

На упражнения приходится небольшая часть ежедневного сжигания калорий

Один очень недооцененный факт об упражнениях заключается в том, что даже когда вы тренируетесь, сжигаемые лишние калории составляют лишь небольшую часть ваших общих затрат энергии.
Как объяснил исследователь ожирения Алексай Кравиц , расход энергии состоит из трех основных компонентов: 1) скорость основного обмена или энергия, используемая для основных функций, когда тело находится в состоянии покоя; 2) энергия, используемая для расщепления пищи; и 3) энергия, используемая при физической активности.

Хавьер Заррачина / Vox

Важно усвоить тот факт, что очень слабо контролирует наш базальный уровень метаболизма , но на самом деле это наш самый большой источник энергии. «Принято считать, что для большинства людей уровень основного обмена составляет от 60 до 80 процентов общих затрат энергии», — сказал Кравиц. На переваривание пищи приходится около 10 процентов.

Таким образом, на физическую активность остается только 10–30 процентов, из которых упражнения являются лишь частью.(Помните, что физическая активность включает в себя все движения, включая хождение, ерзание и т. Д.)

Здесь подразумевается, что, хотя потребление пищи составляет 100 процентов энергии, поступающей в ваше тело, упражнения сжигают только менее 10–30 процентов ее. Это довольно большое несоответствие, и определенно означает, что стереть все свои диетические нарушения в тренажерном зале намного сложнее, чем это кажется продавцам абонементов в тренажерный зал.

Трудно создать значительный дефицит калорий с помощью упражнений

Используя Национальный институт Health’s Body Planner — который дает более реалистичную оценку потери веса, чем старое правило 3500 калорий — математик и исследователь ожирения Кевин Холл создал эту модель, чтобы показать, почему добавление регулярной программы упражнений вряд ли приведет к значительному похуданию.

Хавьер Заррачина / Vox

Если бы гипотетический 200-фунтовый мужчина добавил 60 минут бега средней интенсивности четыре дня в неделю, сохраняя при этом то же количество калорий, и делал бы это в течение 30 дней, он бы сбросил пять фунтов. «Если бы этот человек решил увеличить потребление пищи или больше расслабиться, чтобы восстановиться после дополнительных упражнений, он потерял бы еще меньше веса», — добавил Холл. (Подробнее об этих «компенсаторных механизмах» позже.)

Итак, если человек страдает избыточным весом или ожирением и, предположительно, пытается сбросить несколько десятков фунтов, потребуется невероятное количество времени, воли и усилий, чтобы добиться реального результата с помощью одних упражнений.

Упражнения могут подорвать потерю веса другими, неуловимыми способами

Сколько мы едим, зависит от того, сколько мы двигаемся. Когда мы больше двигаемся, мы иногда едим больше или едим меньше, когда не занимаемся спортом.

Одно исследование 2009 года показало, что люди, похоже, на увеличили потребление пищи на после тренировки — либо потому, что они думали, что сожгли много калорий, либо потому, что они были голоднее. Другой обзор исследований от 2012 года показал, что люди обычно переоценивают количество сжигаемой энергии и съедают больше, когда тренировались.

«Вы усердно работаете на этой машине в течение часа, и эту работу можно стереть, если после этого поесть пять минут», — говорит Холл. Например, один кусок пиццы может свести на нет пользу от часовой тренировки. То же можно сказать о кофейном мокко или рожке мороженого.

Существует также свидетельство о том, что некоторые люди просто замедляют работу после тренировки, тратя меньше энергии на занятия, не связанные с тренажерным залом. Они могут решить лечь отдохнуть, меньше ерзать из-за усталости или воспользоваться лифтом вместо лестницы.

Эти изменения обычно называют «компенсирующим поведением» — и они просто относятся к корректировкам, которые мы можем бессознательно внести после тренировки, чтобы компенсировать сожженные калории.

Нам нужно переосмыслить то, что мы думаем о упражнении

Доктор ожирения Йони Фридхофф призвал к ребрендингу нашего представления о физических упражнениях. Упражнения имеют ошеломляющие преимущества — они просто не могут сильно помочь в стремлении к похуданию:

Предотвращая рак, улучшая кровяное давление, уровень холестерина и сахара, улучшая сон, внимание, энергию и настроение и делая многое другое, упражнения бесспорно зарекомендовали себя как лучшее лекарство в мире — лучше, чем любой фармацевтический продукт, который когда-либо мог бы сделать любой врач. прописать.К сожалению, упражнения не являются препаратом для похудания, и пока мы продолжаем продвигать упражнения в первую очередь (и, к сожалению, иногда исключительно) во имя предотвращения или лечения взрослого или детского ожирения, мы также будем продолжать сокращать общественность. о действительно невероятной пользе упражнений для здоровья и одновременно дезинформируют их о реалиях долгосрочного контроля веса.

Доказательства очевидны: упражнения полезны для здоровья; это просто не так важно для похудения.Так что не ожидайте, что вы потеряете много веса, только увеличив физическую активность.

Как общество, мы также должны перестать рассматривать недостаток физических упражнений и диеты как равную ответственность за проблему ожирения в этой стране. Политика общественного здравоохранения в отношении ожирения должна уделять первоочередное внимание борьбе с чрезмерным потреблением некачественной пищи и улучшению продовольственной среды.

Погрузитесь глубже:

.