Диетические коктейли в блендере для похудения: рецепты

Один из популярных вопросов, которым задаются худеющие — можно ли пить молочные коктейли на диете? Увы, нет: ведь они очень калорийные, содержат много жиров и сахара. Другое дело — смузи или коктейли, приготовленные в блендере. Если их правильно сделать, они впишутся почти в любую диету.

Насколько полезны смузи

Диетологи неоднозначно относятся к фруктовым и овощным коктейлям в блендере. «Смузи фруктовые, конечно же, нельзя назвать вредным продуктом, но в то же время я бы не спешила заменять ими цельные фрукты, — говорит Анна Коробкина, врач диетолог-нутрициолог. — По большому счету, самое ценное во фруктах для нас — это пищевые волокна, антиоксиданты, витамины. Фруктоза и глюкоза, которые содержатся во фруктах и ягодах — это простые сахара. В цельных фруктах они соседствуют с пищевыми волокнами, что снижает гликемический индекс продукта. Глюкоза дольше усваивается, чтобы использоваться в виде энергии, это не вызовет огромного выброса инсулина». В смузи же пищевые волокна разрушаются, что повышает гликемический индекс, а значит, коктейль может вызывать резкие колебания сахара в крови.  

Поэтому худеющим включать смузи в меню стоит, соблюдая некоторые правила.

Диетические коктейли в блендере: правила использования

* Не злоупотребляйте ими. «Пейте смузи не чаще 1-2 раз в сутки», — говорит Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член национальной ассоциации клинического питания.  

* Не заменяйте коктейлями в блендере основные приемы пищи и особенно завтрак. «Если вы выпьете фруктовый смузи натощак, вероятно, у вас резко повысится уровень глюкозы в крови, — напоминает Анна Ивашкевич. — Плюс к тому, во время употребления смузи (которые сами по себе довольно жидкие) у нас отсутствует процесс пережевывания пищи и в мозг не поступает информации о том, что мы едим. Поэтому есть риск, что спустя короткий промежуток времени вы снова захотите есть».

* Оптимально использовать смузи в качестве перекуса. «Не стоит заменять ими десерт. Содержащиеся в смузи фруктовые кислоты, неблагоприятно скажутся на работе ЖКТ после основного приема пищи, — говорит Анна Коробкина. — Смузи особенно полезны после физической нагрузки, когда необходимо восполнить затраты гликогена, в так называемое «анаболическое» окно, ведь это идеальный легкоусваиваемый продукт».

* Во все фруктовые смузи добавляйте протеиновый компонент. «Сочетайте фрукты с белковыми продуктами — йогуртом, а лучше творогом. Эти продукты помогут замедлить усвоение фруктозы и снизить гликемический индекс коктейля», — добавляет Анна Коробкина.

На кефире, кстати, смузи готовить тоже можно.

* Контролируйте количество фруктов в смузи. «Нашему организму в среднем необходимо 5-6 порций фруктов и овощей в сутки, из них 2-3 порции приходится на фрукты. Самый легкий способ определить размер одной порции — воспользоваться правилом ладони (одна порция вмещается в вашу ладонь), условно это 100 г. Но ведь когда мы делаем смузи только из фруктов и ягод, их количество в одном напитке превышает необходимую норму. Поэтому нет ничего удивительного в том, что, употребляя такие смузи несколько раз в день, вы станете не худеть, а поправляться», — предупреждает Анна Коробкина.

* Не добавляйте в коктейли для худеющих лишние ингредиенты. Это касается сахара, сливок, сиропов. Если хотите немного подсластить напиток, положите в блендер несколько очищенных фиников.

* Отдайте предпочтение напиткам из овощей. «Если выбирать между овощными и фруктовыми коктейлями, то на первое место ставим смузи из овощей. В качестве ингредиентов туда могут входить огурец, шпинат, листовой салат, сельдерей, авокадо. Можно добавить половину банана, для сытости. Избегайте смузи из манго или винограда — у них самый высокий гликемический индекс», — подытоживает Анна Ивашкевич.  

Готовы приготовить полезные смузи? Делимся рецептами шеф-поваров и диетологов.

Фруктовый смузи с творогом

Рецепт Анны Коробкиной, врача диетолога-нутрициолога

Ингредиенты: 60 г клубники, 40 г малины, 40 г киви, 50 г творога, 50 г воды.

Инструкция. Ягоды промойте, киви очистите от кожуры, сложите все ингредиенты в блендер и взбейте в однородную массу. Можно регулировать густоту коктейля, уменьшая или увеличивая количество воды в напитке.

Овощной смузи

Рецепт Анны Ивашкевич, нутрициолога, клинического психолога-диетолога

Ингредиенты: 1/2 огурца, 1/4 ст. петрушки, 1/2 лимона, 1/2 авокадо, 2 ст. листьев шпината, 1 ст. чистой воды.

Инструкция. Все ингредиенты смешайте в блендере до получения однородной массы. Затем перелейте в стакан или бутылку, если собираетесь взять смузи с собой.

Пикантный ананасовый смузи со шпинатом

Рецепт Чэда и Дерека Сарно, шеф-поваров и авторов бестселлера «Неприлично полезная кулинарная книга»

Ингредиенты (на 2 больших стакана): 1 ананас среднего размера, 1 перец халапеньо, 1 горсть листьев шпината, 1 горсть листьев капусты кале, 1 лайм.

Инструкция. Шпинат и кале промойте и мелко нарежьте. Ананас очистите от кожуры и извлеките сердцевину, мякоть нарежьте ломтиками. Халапеньо очистите от семян, разрежьте пополам. Лайм очистите от кожуры и вручную выжмите из него сок. Шпинат, кале, ананс и халапеньо выложите в чашу блендера, туда же вылейте сок лайма и измельчите все в однородную массу.

Смузи со шпинатом, щавелем и черникой

Рецепт Гаяне Бреиовой, ресторатора, телеведущей, автора книг

Ингредиенты: 20 г щавеля, 40 г шпината, 50 г льда, 10 г лимонного сока, 30 г фиников, 70 г черники.

Инструкция. Промойте шпинат, щавель и чернику. Финики очистите от косточек. Выложите в блендер все ингредиенты и взбейте в однородную массу.  

Коктейль «Шотландка»

Рецепт Юрия Ламонова, шеф-повара ресторана дикой кухни «Шотландская клетка»

Ингредиенты: 30 г клубники (свежей или замороженой), 25 г ежевики, 25 г малины, 10 г черной смородины, 5 г красной смородины, 15 г лимона, 40 г льда.

Инструкция. Промойте ягоды, выложите в блендер все ингредиенты. Взбейте до жидкой консистенции. Готовый коктейль можно украсить парой ягод клубники и красной смородины.

Смузи «Ультраклин»

Рецепт Марики Кравцовой, телеведущей, автора системы питания и бестселлера «Книга красивых рецептов Марики»

Ингредиенты: 250 г черники или голубики, 2 спелых банана, 1 небольшой пучок кинзы, 1 апельсин, 1 ч.л. порошка спирулины, мед по вкусу, вода для регуляции консистенции.

Инструкция. Ягоды и зелень промойте, бананы очистите. Сложите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Густоту напитка можно регулировать количеством воды.

Зеленый детокс-смузи с пищевым гидролатом

Рецепт Флоранс Жерве д’Альден, основательницы компаний «Аромафлор» и «Фея розы»

Ингредиенты: 100 мл кокосовой воды, 1 спелый авокадо, 1 пышный лист салата кейл, 1 горсть листьев молодого шпината, 1/4 молодого цукини; 2 ст. л. пищевого гидролата дикой моркови. Для украшения: лист базилика.

Инструкция. Сложите все ингредиенты в блендер, взбейте в однородную массу. При подаче украсьте напиток листиком базилика. 

Воспользуйтесь советами экспертов, чтобы приготовить по-настоящему вкусные и полезные коктейли для худеющих. А вот здесь можете найти несколько рецептов смузи для укрепления иммунитета. 

диетические рецепты в блоге Dietology.pro

Кто придумал молочные коктейли, неизвестно. Если верить истории, то этот напиток появился в Америке в 20-е годы прошлого столетия, но смешал ли его скучающий бармен или он был сделан для капризного гангстерского сынка, никто не знает. Его часто готовят детям, но и не каждый взрослый сможет отказаться от такого «десертного» напитка.

Автор:
Ашурбекова Шамсият Тофиковна

Кто придумал молочные коктейли, неизвестно. Если верить истории, то этот напиток появился в Америке в 20-е годы прошлого столетия, но смешал ли его скучающий бармен или он был сделан для капризного гангстерского сынка, никто не знает.

Для многих молочный коктейль является любимым лакомством. Его часто готовят детям, но и не каждый взрослый сможет отказаться от такого «десертного» напитка. Стоит знать, что у него есть и положительные и отрицательные стороны. Мы расскажем всю правду.

Польза молочных коктейлей

Главное преимущество заключается в том, что в молоке содержится огромное количество кальция и витаминов, которые необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности нашего организма, в частности, тот же самый кальций укрепляет зубы и кости. Многими научно-медицинскими исследованиями доказано, что регулярное употребление молока сокращает риск развития остеопороза, особенно и у женщин в период менопаузы. Молоко является источником энергии для спортсменов и всех, кто ведет активный образ жизни. Оно помогает быстро восстановиться после интенсивных тренировок, а также способствует набору мышечной массы, при этом не являясь стероидом.

В молочный коктейль часто добавляют шоколад, который активизирует выработку гормона счастья – эндорфина. Если положить мяту, то напиток приобретет успокаивающие, снотворные свойства. В коктейль также кладут разные свежие фрукты, которые укрепляют защитные силы организма.

Вред молочных коктейлей

Да, и в этом продукте есть свои минусы. Во-первых, в заведениях общепита их готовят из сухого порошкового молока, имеющего высокую жирность. Плюс к этому, добавляют в коктейль сладкий сироп. Полученная смесь – огромное количество калорий и быстрых углеводов, а также молочных жиров. Частое употребление такого «питья» может привести к ожирению. Кроме этого в напитке содержатся консерванты, ароматизаторы, другие химические добавки, которые вызывают расстройство желудка, аллергические реакции.

Как приготовить полезный и, главное, низкокалорийный вкусный молочный коктейль? Легко! Сделать это можно в домашних условиях, используя самые обычные продукты. Главное условие – молоко должно быть абсолютно свежим.

Молочные коктейли: диетические рецепты

Для приготовления понадобятся «правильные» ингредиенты и хорошее настроение. Чтобы не набрать лишних килограммов, будем использовать продукты, которые ускоряют метаболические процессы. Действие напитка будет в несколько раз эффективнее, если вы дополнительно будете тренироваться в спортзале.

Процесс готовки максимально простой: берем продукты, закладываем их в блендер, заливам молоком, интенсивно взбиваем до получения однородной массы. Перед употреблением напиток можно немного охладить.

Банановый

На одну порцию потребуются 1 банан и 100 мл молока. Калорийность такого коктейля – 71 кКал.

Ананасовый

На 4 порции:

• Молоко – 100 мл;
• Натуральный йогурт – 150 г;
• Дольки ананаса – 1 стакан;
• Банан – ½ шт;
• Манго – 1 шт;
• Ванилин – по вкусу.

Клубнично-овсяный

На 1 порцию:

• Обезжиренное молоко – 500 мл;
• Овсяные хлопья – 2 ст. л.;
• Клубника – ½ стакана;
• Корица – по вкусу.

Важно брать именно овсянку, а не быстрорастворимые хлопья или мюсли.

Медово-имбирный

На 2 порции:

• Нежирное молоко – 0, л;
• Свежий имбирь (натереть на терке) – 1 ч. л.;
• Жидкий мед – 1-2 ч. л.;
• Корица – по вкусу.

Вишнево-гранатовый

На 1 порцию:

• Свежее молоко – 1 стакан;
• Вишня без косточек – 1/3 стакана;
• Гранатовый сок – 3-5 ст. л.;
• Обезжиренный йогурт – 50 г.

Мятный

На 1 порцию:

• Молоко – 1 стакан;
• Свежая мята – 2 веточки;
• Цветочный мед – по вкусу.

Правила приготовления молочного диетического коктейля в домашних условиях

1. Молоко должно быть свежим и немного охлажденным;
2. Не добавлять сироп, если вы не хотите прибавить в весе;
3. Тщательно перемешивать ингредиенты.

Пить молочный коктейль необходимо сразу же, иначе он легко испортиться: как минимум, продукты пропадут, а как максимум (но тоже неприятно) – вы получите расстройство желудка.

Диетические коктейли для похудения в блендере рецепты

Главная » Разное » Диетические коктейли для похудения в блендере рецепты

Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов

Отказ от сладостей — это одно из самых тяжелых испытаний, с которым приходится сталкиваться всем худеющим. К счастью, существует немало вкусных коктейлей, способных и удовлетворить потребность в сладком, и не навредить фигуре.

Такие коктейли не просто относятся к диетическим, но и полезным. Они содержат много веществ и компонентов, которые ценны для здоровья, ускоряют метаболизм, а, следовательно, помогают терять калории. Употребление подобных напитков на завтрак окажет положительное воздействие на организм, подарит хорошее настроение на целый день.

Жиросжигающие коктейли

Станут отличным угощением к завтраку, полезным перекусом в течение дня, когда нет возможности съесть что-либо невредное для фигуры. Приготовленные в блендере коктейли можно брать с собой на работу или учебу.

Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют сбалансированный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря включению подобных «десертов» в меню для похудения, диета перестает ассоциироваться с мучительным чувством голода и безвкусной пищей.

Рецепты вкуснейших диетических коктейлей

1. Капустно-черничный коктейль

Вам потребуется:

• банан;
• 1/2 стакана измельченной капусты;
• 1/3 стакана готовой овсянки;
• миндаль, черника, какао.

Приготовление:

Заполните блендер водой до максимального уровня. Заложите все перечисленные ингредиенты, взбейте до консистенции пюре.

2. Банановый коктейль с маслом арахиса

Вам потребуется:

• совочек протеинового шоколадного коктейля;
• по 1/2 стакана нежирного молока и масла арахиса;
• шесть кубиков льда.

Приготовление:

Взбивайте все в бленде примерно две минуты либо, пока комочки масла полностью не размельчатся.

3. Вегетарианский со шпинатом и морковкой

Может готовиться вместе с персиками либо клубникой.

Вам потребуется:

• очищенные морковь, банан и апельсин;
• полстакана шпината;
• 1 ложка конопляных семян;
• 5 ложек тыквенных семечек.

Приготовление:

Компоненты взбивают либо с водой, либо с обезжиренным кипяченым молоком.

4. Бананово-капустный питательный коктейль

Этот напиток позволяет сбрасывать вес. За неделю можно потерять до трех килограммов.

Вам потребуется:

• груша с яблоком без кожуры;
• банан с капустой;
• полная ложка льняного семени.

Приготовление:

Заложите ингредиенты в наполненный до максимального уровня водой блендер, взбейте до однородной массы.

5. Коктейль «Мокко» жиросжигающий

Вам потребуется:

• 5 кубиков льда;
• 1 чайная ложка кофе растворимого;
• 2 ложки протеиновой смеси с шоколадным вкусом;
• полстакана холодной воды.

Приготовление:

Взбейте все компоненты в блендере полторы минуты.

6. Йогуртово-банановый смузи

Заряжающий энергией на целый день напиток, рекомендуемый к употреблению в утренние часы.

Вам потребуется:

• (снятое) тощее молоко;
• свежий йогурт и зрелые бананы.

Приготовление:

Йогурт с бананами взбейте в блендере, залейте небольшим количеством молока.

7. Коктейль «черничная мания»

Вам потребуется:

• холодная вода либо 8 кубиков льда;
• стакан ягод черники;
• по половинке стакана персиков, малины, обезжиренного ванильного йогурта;
• пара чайных ложек экстракта ванили;
• чайная ложка сока лимона.

Приготовление:

Поместите все в блендер и взбейте в течение одной минуты. Мания из черники готова.

8. Смузи из питайи

Вам потребуется:

• очищенная и нарезанная средняя питайа;
• 2 нарезанные средние сливы;
• 1/2 стакана кокосовой воды и 1/4 стакана колотого льда.

Приготовление:

Взбейте все в блендере до образования пюреобразной массы.

9. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом

Вам потребуется:

• нарезанная половинка очищенного грейпфрута;
• полстакана порезанной мякоти арбуза;
• вода кокосовая;
• пара кубиков льда;
• чайная ложка выжатого из лайма сока.

Приготовление:

Кокосовую воду залейте в чашу блендера до максимальной отметки, заложите фрукты и лед, взбивайте несколько минут.

10. Коктейль из дыни, апельсина, ананаса

Вам потребуется:

• по 1/2 стакана нарезанной мякоти ананаса и дыни;
• половинка порезанного апельсина;
• веточка мяты.

Приготовление:

В наполненную до максимума водой чашу блендера заложите все фрукты и взбивайте не более 12 секунд. Напиток подавайте с апельсиновой долькой и мятой.

11. Пунш томатный

Напиток с очень пикантным вкусом, дарящий чувство насыщения.

Вам потребуется:

• помидор и морковь;
• половина маленькой свеклы и стебля сельдерея;
• стакан шпината и четверть стакана петрушки;
• полтора стакана воды.

Приготовление:

Заложите все ингредиенты и взбивайте примерно 30 секунд, пока не будет получена однородная смесь.

12. Коктейль из цитруса с йогуртом

Готовится с «дахи» — йогуртом, пропущенным сквозь ткань с целью устранения сыворотки, называемым еще греческим или фильтрованным.

Вам потребуется:

• 450 мл апельсинового свежевыжатого сока;
• чайная ложка лецитина;
• полстакана дахи;
• пара ложек (чайные) ванильного экстракта;
• совочек протеиновой ванилиновой смеси.

Приготовление:

Все перечисленные ингредиенты смешивайте полминуты или чуть больше.

13. Ананасово-клубничный коктейль

Вам потребуется:

• по полстакана ананасовой мякоти и смеси клубники с черникой;
• ложка ванильной протеиновой смеси;
• 6 штук кубиков льда;
• стакан молока несладкого ванильного.

Приготовление:

Сначала полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а потом добавляют в них лед, молоко и еще раз около минуты взбивают.

14. Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом

Можно использовать не только цитрусовые, но и ананас. Напиток содержит быстрые углеводы, но способствует похудению.

Вам потребуется:

• йогурт греческий;
• сахарный песок;
• очищенный грейпфрут.

Приготовление:

Соедините йогурт с грейпфрутом и измельчите в блендере, подсластите.

15. Овощной зеленый сок

Дарящий чувство насыщения освежающий напиток, способствующий потере лишнего веса.

Потребуется:

• по половине моркови, паприки, стебля сельдерея;
• пара листочков кинзы;
• по 1/4 лайма и лука;
• стакан шпината;
• помидор;
• полтора стакана воды.

Приготовление:

Взбивайте все примерно 40 секунд.

16. Напиток «цитрусовый заряд»

Пьется сразу после взбивания.

Вам потребуется:

• апельсин и три клубники;
• четверть грейпфрута и две горсти шпината;
• 1/4 часть стакана малины;
• ложка семян чии.

Приготовление:

Компоненты с полутора стаканами воды взбивают до однородной массы.

17. Питательный коктейль с мохито

Дарит положительный заряд энергии, бодрит, насыщает и отлично подходит для желающих похудеть.

Вам потребуется:

• 1 чайная ложка водорослей хлорелла;
• 5 листиков мяты;
• 1/2 стакана капусты;
• половина авокадо.

Приготовление:

Чашу блендера наполняют водой, кладут все компоненты, взбивают минуту, пока консистенция не станет однородной.

Лучшие рецепты смузи для похудения

Восемнадцать отличных густых напитков из овощей и фруктов, приготовленных в блендере, разнообразят меню и помогут избавиться от лишних килограммов.

18. Зеленый овощной смузи

• примерно 1.2 сантиметра имбирного корня;
• по половинке груши и стебля сельдерея;
• полстакана воды;
• 3 листочка свежей петрушки;
• капля уксуса яблочного.

Приготовление:

Взбивайте все компоненты до пюреобразной массы. Это занимает примерно полминуты.

19. Бананово-клубничный смузи с грушей

Употребляется свежим — сразу после приготовления.

Вам потребуется:

• по половине порезанных и очищенных банана с грушей;
• снятое (тощее) молоко;
• полстакана нарезанной пополам клубники.

Приготовление:

За пару секунда смешайте все в блендере. Подавайте с кусочками клубники и груши.

20. Фруктовый смузи из киви с яблоком и бананом

Вам потребуется:

• по половине очищенных и нарезанных банана с яблоком;
• порезанное без кожуры киви;
• четверть стакана колотого льда;
• 1/2 стакана молока миндального.

Приготовление:

Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед. Смешивайте массу 10-12 секунд.

21. Смузи из киви, брокколи, груши

Питательный напиток рекомендован к употреблению свежеприготовленным.

Вам потребуется:

• нарезанный кубиками средних размеров киви;
• полстакана порезанных брокколи;
• половинка очищенной и нарезанной груши.

Приготовление:

Положите в заполненную водой чашу фрукты с брокколи. Смешивайте все секунд 10-12.

22. Мандариновый смузи с морковью и сельдереем

Вам потребуется:

• половинка нарезанной морковки;
• пара стеблей сельдерея;
• полстакана мандариновых долек.

Приготовление:

Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, пока не образуется пюреобразная масса.

23. Дынно-капустный смузи с миндалем

В летнюю жару этот густой напиток можно дополнить льдом.

Вам потребуется:

• пара стаканов мякоти медовой дыни;
• 0,5 л молока миндального несладкого со вкусом ванили;
• стакан обработанной на пару молодой капусты;
• чайная ложка семян чии и банан.

Приготовление:

Взбивайте заложенные в блендер ингредиенты две минуты, чтобы образовался густой напиток.

24. Апельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкой

Вам потребуется:

• перетертая морковка;
• порезанная груша без кожуры;
• апельсин с вынутыми косточками;
• 240 мл миндального несладкого молока;
• четвертая часть стакана сухих хлопьев овсянки.

Приготовление:

Сначала залейте в блендер молоко, а потом положите остальные ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высокой скорости до состояния пюре.

25. Смузи с апельсином, черникой и яблоком

Вам потребуется:      

• банан и апельсин;
• стакан замороженной черники;
• нарезанное яблоко;
• 6 кубиков льда.

Приготовление:

Смешивайте фрукты с ягодами в блендере, пока не образуется однородная консистенция.

26. Смузи вишнево-грушевый с грейпфрутом

Вам потребуется:

• половина грейпфрута и очищенной от кожуры груши;
• половина стакана свежих вишен с удаленными косточками;
• 125 мл снятого (тощего) молока.

Приготовление:

Налейте молоко и заложите все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней либо сервированным кусочком грейпфрута.

27. Яблочный смузи с кабачками и киви

Вам потребуется:

• половина очищенного и нарезанного яблока;
• полстакана порезанных кабачков;
• средний плод киви;
• вода кокосовая.

Приготовление:

Чтобы приготовить этот диетический питательный напиток, достаточно взбивать фрукты с кабачком в наполненном кокосовой водой блендере в течение секунд 10-12.

28. Смузи бананово-яблочный с капустой

Подается сервированным дольками яблока.

Вам потребуется:

• стакан нарезанной капусты;
• порезанные банан и яблоко без кожуры;
• кокосовая вода до краев чаши.

Приготовление:

Чтобы получить этот напиток, заложите все ингредиенты и взбейте. Достаточно 12-17 секунд.

29. Клубнично-банановый смузи на кокосовой воде

Вам потребуется:

• порезанная половинка банана;
• стакан замороженной клубники.

Приготовление:

Заполните блендер до максимальной отметки кокосовой водой. Заложите все ингредиенты и взбивается около 10-12 секунд.

30. Бананово-овсяное смузи со вкусом корицы

Рекомендован к употреблению сразу после приготовления.

Вам потребуется:

• порезанный банан;
• 1/4 стакана хлопьев овсянки;
• по 1/2 стакана обезжиренных молока и йогурта;
• 1/4 чайной ложки корицы молотой;
• пара десертных ложек меда.

Приготовление:

Взбивайте все продукты до получения пюреобразной консистенции. Подавайте с бананом.

31. Абрикосово-виноградное смузи с миндалем

Вкусный и питательный напиток позволяет наслаждаться диетой и терять лишнюю массу тела. Делайте его регулярно, подавая сервированным виноградом.

Вам потребуется:

• нарезанный средний абрикос;
• половинка стакана винограда без косточек;
• 1/2 стакана миндального молочка;
• 1/4 стакана колотого льда.

Приготовление:

Заложите перечисленные компоненты в блендер, взбивайте 10-12 секунд.

32. Смузи фруктово-овощной

Подается этот густой напиток охлажденным.

Вам потребуется:

• небольшой кусочек сельдерея;
• половина стакана молодого шпината;
• нарезанная половина очищенного яблока;
• половина порезанного среднего огурца.

Приготовление:

Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы.

33. Бананово-ананасовый смузи

Выпивать этот густой напиток нужно сразу после приготовления. Его можно сервировать малиной либо нарезанным ананасом.

Вам потребуется:

• полстакана мякоти ананаса;
• половинка банана;
• четвертая часть стакана замороженной малины;
• полный стакан кубиков льда;
• по полстакана воды и снятого (тощего) молока.

Приготовление:

Заложите все перечисленные продукты в блендер. Взбивайте до тех пор, пока не получится массы с однородной консистенцией.

34. Смузи из фруктов и овощей с зеленым чаем

Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только.

Вам потребуется:

• по два соцветия цветной капусты и брокколи;
• пара ломтиков ананасовой мякоти;
• зеленый чай.

Приготовление:

Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты.

35. Персиковый нежный смузи

Вам потребуется:

• два средних спелых персика без косточек;
• шесть несоленых миндалин;
• чайная ложка льняного семени;
• полтора стакана греческого ванильного йогурта;
• молоко обычное либо соевое.

Приготовление:

Взбивайте все перечисленные ингредиенты до густого и однородного пюре.

По материалам: homeremedyhacks.com

10 простых домашних коктейлей для похудания

Заменители еды, также называемые коктейлями для похудания, предназначены для замены одного или нескольких приемов пищи. Ключ в том, что коктейль будет содержать меньше калорий, но при этом обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами по сравнению с обычным приемом пищи.

Несмотря на то, что в магазине есть неограниченное количество коктейлей для похудания / протеина / заменителя пищи, лучше всего закатать рукава и сделать свой собственный.

Многие покупные коктейли для похудения полны искусственных подсластителей, которые повышают уровень сахара в крови или даже содержат небезопасные уровни загрязнителей.Ваше тело поблагодарит вас за то, что вы приложили немного дополнительных усилий и приготовили собственный полезный домашний коктейль.

Начать можно с наших рецептов. Мы позаботились о том, чтобы все они были богаты витаминами, минералами и некоторыми полезными жирами, белками и углеводами. Если в вашем рационе достаточно белков, клетчатки и жиров, вам не придется беспокоиться о чувстве сытости. Кроме того, коктейль легко приготовить самостоятельно!

.

6 восхитительных домашних протеиновых коктейлей для похудения

Основные моменты

• Ягоды — отличный источник клетчатки, которая помогает вам похудеть
• Тофу и ореховое молоко дают вам протеиновый пунш
• Шоколад и бананы — прекрасное сочетание

Похудеть непросто. Это требует большого количества перестановок и комбинаций продуктов, которые нужно есть, продуктов, которых следует избегать, и эффективного режима тренировок. Ключом здесь являются последовательные усилия, и если вы правильно усвоите эти основы, вы не только сможете быстро похудеть, но и сохраните потерю веса в долгосрочной перспективе.Обычный совет, который дает вам большинство экспертов в области здравоохранения и диетологов, — добавлять в свой рацион много качественных белковых продуктов, чтобы похудеть здоровым способом.

«Одним из важнейших питательных веществ для похудения является белок. Протеиновые коктейли — удобный способ добавить белок в свой рацион. Повышенное потребление белка снижает тягу к еде и подавляет аппетит. Это заставляет вас есть меньше и терять жир без голода. Высокий уровень белка также ускоряет метаболизм, помогая сжигать больше калорий, чем обычно, поскольку на его переваривание и метаболизм тратится много энергии », — делится диетолог Харджит Каур из больницы Амандип.

Конечно, такие продукты, как яйца, молоко, семена чиа и киноа, являются отличными источниками белка, но если вы хотите нарушить однообразие и поэкспериментировать, вот несколько домашних протеиновых коктейлей для похудения, которые вы можете попробовать. Лучшая часть? Эти домашние протеиновые коктейли для похудения очень легко приготовить и использовать вместо синтетических протеиновых порошков или добавок натуральные белковые ингредиенты, которые вы найдете на каждой кухне.

Домашние протеиновые коктейли для похудения:

1.Протеиновый коктейль с арахисовым маслом

Этот домашний протеиновый коктейль имеет ореховый, кремовый и восхитительный вкус. Он не содержит добавленного сахара, с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Смешайте 1 стакан йогурта, ½ стакана миндального молока, 1-2 столовые ложки арахисового масла и 15-20 ягод зеленого винограда. Охладите и наслаждайтесь охлажденным.

2. Шоколадно-банановый протеиновый коктейль

Вы не поверите, но шоколад и бананы — прекрасное сочетание. Они не только делают ваш протеиновый коктейль очень полезным, но и добавляют великолепный вкус.Для этого домашнего протеинового коктейля добавьте 10 миндальных орехов, ½ стакана йогурта, ¾ стакана молока, ½ чайной ложки корицы, ¼ стакана вареной киноа, 1 банан, нарезанный кусочками, и 1 столовую ложку какао-порошка в блендере и смешайте свой восхитительный напиток. Квиноа содержит все незаменимые аминокислоты и является отличным источником полноценного белка растительного происхождения. Можно даже использовать семена амаранта вместо киноа.

(Также читайте: 8 способов включить киноа в свой ежедневный рацион)

_{Шоколад и бананы — прекрасное сочетание.}

3. Ягодный протеиновый коктейль

Все ягоды действуют как мощные антиоксиданты и являются отличным источником клетчатки, которая помогает сбросить вес. Вы можете использовать в своем смузи клубнику, крыжовник (расбхари) или ежевику (джамун). Чтобы приготовить этот сладкий источник энергии, используйте 7-10 ягод, ½ стакана взбитого творога, ¼ стакана воды, 1 столовую ложку семян чиа и немного меда, если хотите.

(Также прочтите: Почему вы должны использовать сырой мед вместо обычного меда)

_{Ягоды — отличный источник клетчатки, которая помогает вам похудеть.}

4. Веганский протеиновый коктейль

Этот коктейль для всех, кто пытается избегать молока и молочных продуктов, но ищет коктейль с высоким содержанием белка для похудения. Смешайте стакана шелкового тофу, 1 стакан миндального молока или молока из кешью, 1 банан, ¼ стакана вареного овса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку ванильной эссенции для аромата. Тофу и ореховое молоко дают вам белковый пунш, а овес добавляет необходимое количество клетчатки в ваш напиток для похудения.

_{Тофу и ореховое молоко дают вам протеиновый пунш.}

5. Протеиновый коктейль из сырых яиц

Если вы действительно хотите наращивать мышечную массу вместе с потерей веса, попробуйте этот домашний протеиновый коктейль с сырыми яйцами. Но убедитесь, что вы получаете яйца хорошего качества. Смешайте 1 сырое яйцо (с желтком), половину авокадо, 1/2 стакана молока (можно даже кокосовое молоко), 1 банан, 1 чайную ложку меда и ½ чайной ложки корицы. Поместите все ингредиенты в блендер. Хорошо перемешайте и подавайте.

6. Протеиновый коктейль из шпината и льна

Для этого зеленого домашнего протеинового коктейля, предложенного диетологом Харджитом Кауром из больницы Амандипа, вы можете смешать 1 стакан несладкого миндального молока (или любого другого), листья шпината, 1/2 стакана кусочков манго, 1/2 стакана кусочков ананаса, 1/2 банана, 1 столовая ложка семян льна, 1 столовая ложка семян чиа и перемешайте до получения однородной массы.Перелейте в стакан и сразу подавайте.

Когда употреблять протеиновые коктейли?

Лучшее время, чтобы проглотить этот усилитель мощности — после тренировки, потому что именно тогда ваше тело нуждается в мгновенном питании для восстановления и роста мышц. Но вы должны употреблять его в течение 30–45 минут после тренировки. Это окно очень важно, потому что потребление белка происходит быстрее сразу после тренировки. Вы также можете получить его за полчаса до тренировки, чтобы зарядиться энергией и повысить выносливость.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

.

50 лучших рецептов протеиновых коктейлей и смузи

Если вы едите, чтобы набрать массу или похудеть, ваш рацион, вероятно, включает протеиновый коктейль или два … или 10. Добавьте некоторые революционные ингредиенты, чтобы улучшить ваши результаты — и сделать коктейль самой декадентской частью вашего рациона. день.

Прежде чем углубляться в индивидуальные рецепты, имейте в виду, что Bodybuilding.com предлагает широкий выбор протеиновых порошков, которые помогут вам приготовить полезные смеси, подобные этим.После того, как вы определитесь с типом необходимого вам белка (сыворотка или казеин, растение или яйцо и т. Д.), Отзывы читателей станут отличным способом узнать, какие продукты больше всего нравятся вашим сверстникам.

Время завтрака

Получите смешанный кофе или кондитерские изделия с гораздо меньшими повреждениями. Эти вкусные протеиновые коктейли на основе завтрака идеально подходят, когда вам нужно сладкое. Овсянка во многих из них содержит полезные сложные углеводы и отличную текстуру.

Ванильный кофейный коктейль

Замените свой смешанный напиток с сахаром из кафе на этот более здоровый, насыщенный белком вариант.

Посмотреть рецепт здесь

Соевый миндальный коктейль

Этот протеиновый коктейль можно сделать вегетарианским, если использовать порошок растительного белка и отказаться от греческого йогурта.

Посмотреть рецепт здесь

Быстрый старт

Добавьте к завтраку витамина С и яркого аромата свежих апельсинов.

Посмотреть рецепт здесь

Овсяный коктейль

Теперь вы можете пить овсянку — ведь у кого есть время по утрам жевать?

Посмотреть рецепт здесь

Овсяный коктейль с мятой и перечной

Да, вы можете съесть на завтрак шоколадно-мятный молочный коктейль.Ни вины, ни извинений.

Посмотреть рецепт здесь

Минеральный энергетический коктейль

Усильте свой протеиновый коктейль жидкими минералами и льняным семенем.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк для завтрака со льдом

Сделайте свой «Мгновенный завтрак» еще дальше, смешав его с дополнительными вкусностями.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк с корицей

Все вкусы вашей любимой выпечки для завтрака, без 10 а.м. сахарный крах.

Посмотреть рецепт здесь

Миндальный коктейль

Этот сытный протеиновый коктейль поможет вам пережить все, что вам грозит утром.

Посмотреть рецепт здесь

Банановый миндальный крем-коктейль

Встречайте свои макросы с этой кремовой и хрустящей смесью банана, миндаля и протеинового порошка.

Посмотреть рецепт здесь

Банановый хлебный коктейль

Хлопья отрубей и овсянка содержат медленно перевариваемые сложные углеводы для поддержания энергии на все утро.

Посмотреть рецепт здесь

Ягодно-протеиновые смузи

Откажитесь от сладких смузи ради одного из этих протеиновых коктейлей из ягод. Клубника и черника содержат хорошую дозу витаминов А, К и комплекса В. Они также полны кальция, магния и фосфора.

Коктейль из лесных ягод

Ягоды в этом рецепте содержат много клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми дольше, чем простой протеиновый коктейль.

Посмотреть рецепт здесь

Клубничный коктейль Спаситель

Замороженная клубника сводит к минимуму время на приготовление и максимизирует питательные вещества, позволяя максимально эффективно усваивать креатин.

Посмотреть рецепт здесь

Энергетический коктейль с клубникой

Этот тройной набор белков, клетчатки и полезных жиров сохранит чувство насыщения на несколько часов.

Посмотреть рецепт здесь

Клубнично-ванильный коктейль

Этот простой коктейль легко приготовить, когда вы спешите, и он очень питателен благодаря свежим фруктам.

Посмотреть рецепт здесь

Клубнично-ореховый коктейль

Орехи макадамии придают этому клубничному протеиновому коктейлю полезный жир и насыщенный аромат.

Посмотреть рецепт здесь

Клубничный чизкейк

Нежирная сметана — секретный ингредиент, придающий этому коктейлю терпкость в виде чизкейка.

Посмотреть рецепт здесь

Двойной ягодный коктейль

Вы команда клубника или команда черника? Почему выбирают?

Посмотреть рецепт здесь

Черничный коктейль Dream

Сделайте этот коктейль с порошком ванильного протеина для получения еще более кремово-мечтательного удовольствия.

Посмотреть рецепт здесь

Ягодный коктейль со сливками

Ананасовый сок пробуждает этот протеиновый коктейль и делает его еще более успокаивающим после тренировки.

Посмотреть рецепт здесь

Берри Гуд Шейк

Этот коктейль поражает все ягодные основы с клубникой, черникой и малиновым йогуртом.

Посмотреть рецепт здесь

Протеиновые коктейли с шоколадом и арахисовым маслом

Если вас одолевает тяга к шоколаду, возьмите блендер, а не банку с конфетами.

Какой бы рецепт вы ни выбрали, вы сможете удовлетворить сладкоежек без ущерба для ваших вкусов!

Шейк для стаканов с арахисовым маслом

Не нужно отказываться от десерта в погоне за прибылью — просто делайте это правильно.

Посмотреть рецепт здесь

Банановый коктейль с арахисовым маслом

Снова почувствуйте себя ребенком с классической комбинацией арахисового масла и банана.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк с арахисовым маслом и шоколадом

Самый простой и безгрешный способ получить арахисовое масло и шоколад прямо здесь.

Посмотреть рецепт здесь

Арахисовый хрупкий коктейль

Пудинг быстрого приготовления делает этот протеиновый коктейль более насыщенным и кремообразным.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк для любителей шоколада

Шоколад на шоколаде? Да, пожалуйста.

Посмотреть рецепт здесь

Шоколадно-кофейный коктейль

Нет ничего лучше, чем мокко со льдом — кроме того, от которого вы разбухнете.

Посмотреть рецепт здесь

Шоколадно-миндальный коктейль

Этот протеиновый коктейль на вкус похож на шоколадный батончик в стакане без пустых калорий.

Посмотреть рецепт здесь

Карамельный коктейль с фундуком

Creamer — это не только для кофе, но и для протеиновых коктейлей.

Посмотреть рецепт здесь

Плохая девочка встряхивает

Добавьте печенье в протеиновый коктейль. Мы не скажем.

Посмотреть рецепт здесь

Тропические протеиновые смузи

Эти рецепты тропических смузи привнесут фруктовые нотки в ваш рацион с высоким содержанием белка.Смешайте одно и представьте, что вы лежите на пляже в тепле. Ваш разум и тело будут вам благодарны.

Поэкспериментируйте с любыми фруктами, которые у вас есть. Если вы фанатик манго или любите киви, бросьте их в блендер.

Протеиновый коктейль Tropical Punch

Наслаждайтесь ярким цветом в любое время с кокосовым кремом, ежевикой, ванилью, манго и апельсиновым соком, чтобы испытать свои чувства.

Посмотреть рецепт здесь

Вита-сливовый коктейль

Абсолютно самый увлекательный способ принимать поливитамины.

Посмотреть рецепт здесь

Тропический коктейль

Сливочный и острый, этот рецепт избавит вас от рутины протеиновых коктейлей.

Посмотреть рецепт здесь

Тропический коктейль с удовольствием

бонусных балла, если вы выпьете коктейль из кокосовой скорлупы в стиле острова.

Посмотреть рецепт здесь

Супер персиковый коктейль

Воспользуйтесь ароматом лета со свежим, сочным персиковым протеиновым коктейлем.

Посмотреть рецепт здесь

Сливовый лимонный коктейль

Добавьте новый виток в протеиновый коктейль со свежими фруктами.

Посмотреть рецепт здесь

Ананасовый энергетический коктейль

Все отличное в дайкири, без похмелья.

Посмотреть рецепт здесь

Персонализированный протеиновый коктейль

Поэкспериментируйте с любыми фруктами в магазине, пока не найдете свой любимый фирменный рецепт.

Посмотреть рецепт здесь

Персики и кремовый коктейль

Клетчатка персика делает этот смузи дополнительной начинкой.

Посмотреть рецепт здесь

Апельсиновый и кремовый коктейль

Этот простой коктейль содержит белок, углеводы и электролиты, что делает его идеальным для заправки после занятий в тренажерном зале.

Посмотреть рецепт здесь

Нада Колада Шейк

Сделайте это для своих друзей, и вы не пропустите алкоголь.

Посмотреть рецепт здесь

Медово-банановый коктейль

Спирулина может выглядеть странно, но не пробуйте этот суперпродукт, пока не попробуете.

Посмотреть рецепт здесь

Банановый шейк

Льняное масло дает дополнительную энергию, наполняет вас энергией и богато жирными кислотами омега-3.

Посмотреть рецепт здесь

Завтрак чемпионов

Попробуйте этот смузи чемпионов для быстрого приготовления, наполненный полезными для здоровья ингредиентами.

Посмотреть рецепт здесь

Протеиновые коктейли для наращивания массы

Если вы пытаетесь набрать вес, съесть достаточно цельной пищи, чтобы удовлетворить ваши потребности в калориях, может быть почти невозможно.Вот тогда действительно могут помочь протеиновые коктейли. Эти рецепты для наращивания мышц полны калорий и белков, поэтому вы можете расти!

Чтобы сделать эти коктейли еще более калорийными, попробуйте протеиновый порошок для набора массы. Вы получите больше углеводов и жиров (и, следовательно, больше калорий), чем при использовании изолята сыворотки. Поднимите больше и ешьте больше!

Креатиновый коктейль с катализатором

Совет

Pro: используйте мощный блендер, когда используете хрустящие ингредиенты, такие как яблоки.

Посмотреть рецепт здесь

Халк Шейк

Добейтесь максимальных результатов и сделайте своих друзей по тренажерному залу зелеными от зависти с этим невероятным протеиновым коктейлем.

Посмотреть рецепт здесь

Массовый коктейль

Этот миндальный коктейль — быстрый способ избавиться от большого количества здоровых калорий.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк с арахисовым маслом

Яичные белки делают коктейль более насыщенным и пенистым.

Посмотреть рецепт здесь

Яичный коктейль

Попробуйте добавить немного мускатного ореха в этот декадентский коктейль, похожий на заварной крем, и наслаждайтесь насыщенным сезоном.

Посмотреть рецепт здесь

,

Диетический молочный коктейль — рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

Диетические коктейли — Спортивные напитки — Спорт и активный образ жизни

Не найдено ни одного соответствия.

Просмотреть все

‘,
spinnerSrc: ‘data:image/gif;base64,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’,
spinnerHtml: ‘Загрузка…‘,
trigger: {
text: »,
html: »,
textPrev: ’36’,
htmlPrev: »,
offset: 0,

totalProductsCount: ‘0’,
productsPerPage: ’36’,
},
toolbarSelector: ‘.toolbar’,
toolbarAction: ‘show’,
memoryActive: true };

Питательные коктейли | Коррекция веса

Питательные коктейли | Коррекция веса | Body&Fit RU

text.skipToContent
text.skipToNavigation

Мы используем файлы cookie, чтобы дать вам лучший опыт использования Интернет-магазина. Сообщите нам, согласны ли вы использовать все эти файлы cookie.

Принять все файлы cookie

Скидка 20% на всю продукцию body&fit
Бесплатная доставка от 999 ₽ + подарок от 3000 ₽

_ОТ
ОТ 820 ₽

Quick Buy

_ОТ
ОТ 1 200 ₽

Quick Buy

_ОТ
6 600 ₽

6 600 ₽

Quick Buy

_ОТ
ОТ 1 500 ₽

Quick Buy

_ОТ
1 350 ₽

1 350 ₽

Quick Buy

_ОТ
3 550 ₽

3 550 ₽

Quick Buy

_ОТ
ОТ 920 ₽

Quick Buy

_ОТ
2 150 ₽

2 150 ₽

Quick Buy

_ОТ
3 150 ₽

3 150 ₽

Quick Buy

_ОТ
2 800 ₽

2 800 ₽

Quick Buy

_ОТ
3 700 ₽

3 700 ₽

Quick Buy

_ОТ
ОТ 820 ₽

Quick Buy

_ОТ
1 050 ₽

1 050 ₽

Quick Buy

_ОТ
2 500 ₽

2 500 ₽

Quick Buy

_ОТ
2 400 ₽

2 400 ₽

Quick Buy

_ОТ
ОТ 2 400 ₽

Quick Buy

_ОТ
1 300 ₽

1 300 ₽

Quick Buy

_ОТ
ОТ 2 300 ₽

Quick Buy

_ОТ
1 250 ₽

1 250 ₽

Quick Buy

_ОТ
1 700 ₽

1 700 ₽

Quick Buy

_ОТ
2 750 ₽

2 750 ₽

Quick Buy

_ОТ
8 500 ₽

7 768 ₽

Quick Buy

_ОТ
7 050 ₽

5 240 ₽

Quick Buy

_ОТ
2 200 ₽

2 200 ₽

Quick Buy

*Недавно мы изменили нашу упаковку, поскольку разрабатываем новый внешний вид. Упаковка, которую вы получите в своем заказе, может отличаться от изображения на нашем веб-сайте. Но не волнуйтесь, внутри все такое же отличное качество.

Питательные коктейли для коррекции веса

Какие цели по коррекции веса вы ставите перед собой? Хотите похудеть к конкретной дате? Или вы планируете большие перемены и хотите кардинально изменить ваш рацион и режим тренировок? Какие бы планы в отношении диеты и коррекции веса вы ни строили, питательные коктейли призваны помочь вам не сбиться с пути и достичь намеченных целей. Общеизвестно, что соблюдение диеты — не просто подсчет калорий. При правильном режиме тренировок и здоровом питании вы сможете вести здоровый образ жизни, а это поможет вам сохранять здоровье в течение многих лет. Питательные коктейли могут помочь вам в достижении этих целей. Помните, что питательные коктейли, в том числе и те, что заменяют прием пищи, никогда не заменят вам здоровое питание: они могут лишь стать дополнением к правильному режиму питания. Правильный режим питания — залог вашего здоровья.
 

Разнообразие питательных коктейлей

Body & Fit предлагает широкий ассортимент питательных коктейлей, таких как жидкие питательные коктейли, питательные коктейли, заменяющие прием пищи и коктейли для белковой диеты. Мы предлагаем разнообразные коктейли с восхитительным вкусом. Мы готовы предложить вам коктейли с любым вкусом, который вам нравится, — от банана и капучино до кокоса и любимой многими ванили. В состав лучших питательных коктейлей входят особые активные ингредиенты. Два из них популярны и заслуживают вашего внимания. Первый — глюкоманнан. В сочетании с диетой с ограничением калорий глюкоманнан способствует снижению веса. Эта добавка к диетическим продуктам — звездный игрок на поле питательных коктейлей. Второй очень популярный активный ингредиент — холин. Холин способствует нормальному липидному метаболизму, синтезу и распаду липидов в клетках, разрушая жировые клетки и превращая их в энергию. Помимо этих двух популярных ингредиентов, в питательные коктейли также добавляются несколько витаминов, которые поддерживают нормальный метаболизм макроэлементов. Являясь белковыми продуктами, питательные коктейли также помогают поддерживать мышечную массу. Питательные коктейли также содержат дополнительные активные вещества, поддерживающие энергетический обмен. При употреблении в рамках диеты с ограничением калорий они способствуют коррекции веса.
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ, НОВОСТИ И СОВЕТЫ

Плюс 20% скидка на ваш первый заказ

Время сеанса истекло

Пожалуйста, перезагрузите страницу и попробуйте еще раз.

Перезагрузить

Милк-шейки: сытные и низкокалорийные | Будь Здорова

Идея молочного коктейля, с одной стороны, не нова. А с другой стороны, разве можно назвать молочным коктейлем привычную смесь из молока, сиротливого кусочка мороженого и сладкого сиропа?

Идея молочного коктейля, с одной стороны, не нова. А с другой стороны, разве можно назвать молочным коктейлем смесь из молока, сиротливого кусочка мороженого и сладкого сиропа, продаваемую в точках быстрого питания? Так, насмешка. Особенно, когда есть куча прекрасных ингредиентов, вроде фруктов, йогуртов, ликеров, орехов, мороженого. Именно такие полноценные коктейли потихоньку приживаются у нас. И именно с ними есть ряд небольших сложностей.

Молочные коктейли по душе многим. Одни считают их идеальным утренним детским питанием, другие – основным компонентом фруктовой низкокалорийной диеты, третьи заказывают на вечеринках, когда нет настроения пить что-то алкогольное, четвертые научились делать молочно-алкогольные коктейли. Из чего следует, что молочные коктейли могут быть калорийными и не очень, алкогольными и не совсем, с фруктами и даже с овощами. Считается, что все это можно определить по названию напитка – но вот как раз с названиями и возникает некоторая путаница.

Скажите, как его зовут?

Все синонимы названий нашего молочного коктейля заимствованы из английского (а точнее – из американских реалий). На американский манер молочные коктейли часто называют «милк-шейками» — то есть, ингредиенты будут обязательно взболтаны или взбиты в шейкере. Но одни этим названием именуют густые сытные коктейли не только с молоком, но и с мороженым, и разного рода добавками типа орехов, печенья, шоколадной крошки. Другие же считают, что милк-шейк – это коктейль, строго состоящий из молока, сиропа и льда. Молочные коктейли называют также «смуви»: в их состав входят фрукты и молоко (нередко добавляется и лед). Кстати, все, что готовится с добавлением льда, называется «фрозен», но необязательно в таком коктейле окажется молоко.

Вы спросите, чего ради нужно углубляться во все эти премудрости премудрости? Да только ради того, чтобы понимать, чего ждать от напитка, заказанного в кафе. Впрочем, молочные коктейли (будем для простоты называть их именно так) прекрасны еще и тем, что их можно готовить самостоятельно. Об этом – чуть поподробнее.

Молочные коктейли для диетического питания

Молочные коктейли часто используются в великом деле похудания. Во-первых, они вносят приятное разнообразие в рацион сидящего на диете. Во-вторых, они достаточно сытные. Главное – чтобы молочные коктейли были низкокалорийными. То есть, молоко, сливки, сметана, жирный йогурт, шоколад, кокосовая стружка и орехи в процессе участвовать не будут. Но мы неплохо справимся и без них.

— Утренний вариант: коктейль с гренадином и вишней

Рецепт. Это всесезонный коктейль – если учесть, что для него можно использовать не только свежую, но и замороженную вишню. Итак, берется вишня без косточек, загружается в блендер, после чего нужно добавить стакан молока, немного гренадина, чайную ложек меда, и стаканчик (125 г) нежирного йогурта.

В чем польза. Гренадин (по сути это гранатовый сок) – кладезь витаминов, он ускоряет обмен веществ и улучшает тонус сосудов.

— Сытный вариант : клубнично-овсяный коктейль

Рецепт. В блендер нарежьте клубнику, добавьте 500 мл молока, ложку какао, немного овсяных хлопьев, корицу и немного йогурта. Разлив по бокалам, можно посыпать корицей и овсяными хлопьями.

В чем польза. Во-первых, это сытный напиток, во-вторых, в нем масса полезных свойств: овсяные хлопья улучшают состояние кожи и волос, нормализуют обмен веществ. Клубника укрепляет стенки сосудов.

— Оздоровительный вариант: авокадовый коктейль

Рецепт. Взять спелый авокадо, разрезать пополам, ложкой выскрести из него мякоть и положить в блендер. Добавить туда примерно 500 мл молока и немного негустого меда. Сладкоежки могут прибавить себе в качестве бонуса малиновый сироп или пару ложек варенья из черной смородины. Все это смешать в блендере в течение 1-2 минут.

В чем польза. Авокадо содержит олеиновую кислоту, снижающую уровень холестерина в крови. Обладает антиоксидантными свойствами.

— Вариант для сладкоежек: грушевый коктейль с корицей

Рецепт. Две груши нарезаются в блендер, добвляется ложка лимонного сока, половина чайной ложки корицы, стакан молока и столовая ложка негустого меда.

В чем польза. Несмотря на то, что коктейль получается достаточно сладким, калорий в нем немного, при этом грушевый сок очень полезен при избыточном весе и при отеках.

11 лучших низкокалорийных коктейлей — Легкие здоровые рецепты коктейлей—Delish.com

Предоставлено With Salt & Wit

Если вы отказались от алкоголя во имя плоского пресса, вам помогут.

Просмотр галереи

11 Фотографии

Предоставлено Wine and Glue

1 из 11

Тощий грейпфрут Маргарита

Самый простой способ развеселить мексиканскую ночь.

Получите рецепт от Wine and Glue.

Предоставлено нашими четырьмя вилками

2 из 11

Комбуча Маргаритас

Поклонники чайного гриба, вы еще ничего не видели.

Получите рецепт из наших четырех вилок.

Предоставлено With Salt & Wit

3 из 11

Тощий кокосовый маргарита

Жизни без полей не могло быть.

Получите рецепт от «С солью и остроумием».

Предоставлено With Salt & Wit

4 из 11

Тощий игристый черничный мохито

Этот супер освежающий коктейль не убьет вашу диету, но он будет иметь вкус потрясающе .

Получите рецепт от «С солью и остроумием».

Предоставлено Lemon Tree Dwelling

5 из 11

Тощий горячий ром с маслом

Если вы наслаждаетесь праздничным печеньем и пирогами, сбалансируйте их низкокалорийными коктейлями.

Получите рецепт в Доме лимонного дерева.

Предоставлено Simply Whisked

6 из 11

Коктейли с лаймовым пирогом Skinny Key

Десерт + алкоголь а он малокалорийный? Мы в деле.

Получите рецепт от Simply Whisked.

Предоставлено

7 из 11

Предоставлено With Salt & Wit

8 из 11

Шипованные вишнево-лимонадные сладости

Предоставлено Uniquely Women

9 из 11

Мюли скинни Raspberry Moscow

Предоставлено Will Cook For Smiles

10 из 11

Skinny Cinnamon Apple, шампанское, мартини

Предоставлено Fake Ginger

11 из 11

Реклама — продолжить чтение ниже

Сиенна Ливермор
Редактор коммерции
Сиенна Ливермор — коммерческий редактор Hearst, освещающая самые продаваемые товары, предметы домашнего обихода, моду, красоту и вещи, без которых вы просто не можете жить.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 самых полезных коктейлей, которые можно приготовить дома

Если вы хотите сократить потребление сахара, возможно, вам придется отказаться от некоторых из ваших любимых рецептов коктейлей, поскольку некоторые смеси содержат добавленный сахар более чем на целый день.К счастью, существует множество рецептов, которые адаптированы к вашим потребностям с низким содержанием сахара, поэтому вам не придется полностью исключать коктейли из своего рациона.

Чтобы помочь, мы обратились к нескольким экспертам, от основателей брендов спиртных напитков и вин, и даже к миксологу, чтобы они предложили всего девять полезных коктейлей, которые можно приготовить, не выходя из дома. И, говоря о низком содержании сахара, обязательно ознакомьтесь с лучшими рецептами кето-коктейлей для низкоуглеводного угощения в «счастливый час», чтобы получить дополнительные идеи.

Любезно предоставлено High West Distillery

Вместо виски сауэр, в стакане которого может быть более 30 граммов сахара в зависимости от размера, почему бы не получить терпкий лимонный вкус без всего простого сопровождающего его сиропа? У Стива Уолтона, директора по производству напитков High West Distillery в Парк-Сити, штат Юта, есть отличный острый коктейль, в котором используется часть сахара, чем в традиционном коктейле.

Состав:

2 унции High West Double Rye
0,25 унции свежего имбирного сока
0,25 унции свежевыжатого лимонного сока
2 унции светлого имбирного пива
Лимонный гарнир

Подготовка:

Наполните старомодный стакан льдом. Затем вылейте ингредиенты в стакан и украсьте лимонной долькой.

Shutterstock

Негрони — это не только классический коктейль, но и один из самых низких среди всех коктейлей.Тейлор Арнольд, бармен в La Palapa Cocina Mexicana в Нью-Йорке и создатель аккаунта в Instagram Don’t Forget The Garnish, дал нам рецепт из трех ингредиентов, чтобы вы могли приготовить коктейль дома.

Состав:

Джин 1 1/2 унции
Campari
1 унция сладкого вермута

Подготовка:

В стакане для смешивания перемешать со льдом. Затем процедите в стакан с большим кубиком льда. Украсить цедрой апельсина.

Предоставлено Avaline

Лето еще не закончилось, а это значит, что розовые и розовые коктейли еще в сезоне.Основательница вин Avaline, Кэтрин Пауэр, любит делать этот натуральный коктейль без добавления сахара из собственной линии розового вина. Хотя вы можете заменить любое розовое вино, которое у вас есть под рукой!

Состав:

Размер порции: 4-5
1 бутылка Avaline Rosé
1 литр газированной воды
1/4 стакана свежей малины

Подготовка:

Наполните стаканы льдом. Наполовину залить розовым авалином и сверху газированной водой и 3-4 столовыми ложками свежей малины.Осторожно перемешайте.

С любезного разрешения Volley

Кристофер Вирт, соучредитель и президент марки Volley, специализирующейся на сельтерской текиле, придумал этот сладкий коктейль с низким содержанием сахара.

Состав:

Текила 1,5 унции
Миксер органического манго и халапеньо 1 унция
Зельцер Volley Zesty с лаймом и шипами на 3 унции
Украсить колесом лайма

Направление:

Добавьте текилу и миксер с органическим манго и халапеньо в шейкер. Добавьте лед и хорошо взболтайте. Вылить в стакан Коллинза поверх свежего льда.Сверху добавьте зельцерку Volley Zesty Lime Spiked и один раз перемешайте. Украсить кружком лайма.

Предоставлено Starward Whisky

Дэвид Витале, основатель Starward Whisky в Мельбурне, Австралия, любит этот игристый коктейль с низким содержанием сахара. И сделать это не может быть проще. Кроме того, вы можете использовать любой бренд виски, если у вас нет доступа к ближайшему к вам магазину Starward.

Состав:

1 часть виски Starward Two-Fold Double Grain
3 части легкого тоника (рекомендуемый бренд: Fever-Tree)
Рубиновый грейпфрут

Подготовка:

Налейте стакан Коллинза, добавьте лед и перемешайте.Украсить долькой рубинового грейпфрута.

Shutterstock

Еще один классический коктейль с низким содержанием сахара — «Манхэттен», — говорит Арнольд.

Состав:

2 1/2 унции ржаного виски
1 унция сладкого вермута

Подготовка:

Смешайте со льдом в стакане для смешивания и процедите в стакан для мартини или купе. Украсить коньяком вишни.

Предоставлено Woodford Reserve

Возможно, самый простой коктейль из этого списка принадлежит Крису Моррису, мастеру-дистиллеру Woodford Reserve.Бонус: в этом напитке практически нет сахара.

Состав:

2 унции. Woodford Reserve Bourbon
1 бутылка вашей любимой газированной воды (ароматизированной или неароматизированной — решать вам)

Подготовка:

Наполните высокий стакан льдом, налейте бурбон, затем налейте газировку по вашему выбору и украсьте любыми фруктами.

Shutterstock

Margaritas часто содержат сахар, что, возможно, и делает их такими неотразимыми. Тем не менее, Арнольд говорит, что вы все равно можете наслаждаться маржей без всего лишнего сахара, сделав «тощую» версию.

Состав:

2 унции текилы Blanco
1 1/4 унции сока лайма
1 чайная ложка сиропа агавы

Подготовка:

Взболтать со льдом и процедить в стакан со льдом. Украсить долькой лайма.

Предоставлено TAZO

. Наши друзья из TAZO объединились с Коди Голдстайном из Muddling Memories, чтобы создать чили-палому, используя их новую смесь ягод гибискуса и маргариты.

Состав:

4 унции TAZO Berry Hibiscus Margarita
1 1/2 унции текилы
3/4 унции грейпфрутового сиропа серрано чили
1/2 свежевыжатого лимона
4 капли биттера Пало Санто
3 унции клубной соды
Посыпка розовой морской солью
Обезвоженный круг цитрусовых, для гарнира

Подготовка:

Добавьте все ингредиенты в шейкер со льдом и энергично встряхните в течение 10 секунд. Процедите в двойной стеклянный бокал над ледяной сферой.Зарядите содовой и украсьте лимонной долькой и кружком обезвоженных цитрусовых.

11 рецептов коктейлей Менее 150 калорий

Нет ничего лучше ледяного коктейля, чтобы охладить вас, но будьте осторожны: эти маргариты могут стоить вам очень много калорий. Обычные смешанные напитки могут содержать от 200 до 600 калорий, не оставляя места для закусок в баре или закусок. Не бойтесь, миролюбивые любители бизоньих крыльев. Все следующие рецепты коктейлей содержат менее 150 калорий без ущерба для вкуса.Кто готов отправиться домой, чтобы провести свой счастливый час? Ведь где-то 5 часов!

1. Коктейль из арбуза и шампанского. В этом легком и свежем напитке всего три ингредиента — протертый арбуз, немного лайма и ваше любимое игристое вино. В этом стакане всего 100 калорий, и мы уверены, что вы будете пить его все лето. (через That’s So Michelle)

2. Тощий черничный шприц: с таким сладким фруктовым вкусом, вы можете быть удивлены, узнав, что этот шприц содержит 117 калорий.Чтобы сохранить низкий уровень, приготовьте свой с полностью натуральным черничным соком, свежевыжатым соком лайма и шампанским. (через арахисовое масло и перец)

3. Лаймовая маргарита: Не секрет, что эти смеси для маргариты в бутылках могут быть слишком сладкими, слишком сахарными и калорийными. Так что этим летом откажитесь от бутылок и приготовьте собственный коктейль только со свежим лаймом, апельсиновым соком и текилой. Это снизит вашу маргариту с 400 с лишним калорий до 93! (через арахисовое масло и перец)

4.Имбирный мул: эта версия московского мула должна стать вашим напитком лета. Вместо имбирного пива в этом тонком варианте используется диетический имбирный эль и свежий тертый имбирь. Ваши здоровые заменители сократят потребление как минимум 50 калорий из напитка, включая 98 калорий на 8 унций. (через Drinkwire)

5. Коктейль из сельдерея и кинзы. Этот напиток из трав — тот коктейль, который вы найдете в спа-салоне, если в спа-салонах подают коктейли. Absolut Citrón смешан с смешанной смесью сельдерея, кинзы и лайма, в результате чего в одном стакане содержится всего 135 калорий.(через Skinnytaste)

6. Малиновый гранатовый лимонад: Благодаря ароматизированной водке, такой как малиновый гранатовый сорбет Smirnoff, все, что вам нужно для коктейля на 93 калории, — это бутылка вашего любимого лимонада и одна или две рюмки хороших напитков (это водка). (через Tammilee Tips)

7. Шампанское Cosmo: розовый коктейль «Секс в большом городе» имеет свои достоинства, но при более чем 200 калориях на бокал он не для талии. Сэкономьте 54 калории из напитка с помощью этого рецепта, приготовленного из игристого вина (для удивительного шипения!) И легкого клюквенного сока.(через Whipped)

8. Мохито с малиной и мятой: мы любим коктейли, которые настолько красивы, насколько вкусны. И этот смешанный малиново-мятный мохито именно такой. Вы не сможете выпить только один стакан этого освежающего фруктового напитка, но это нормально, потому что в нем всего 117 калорий! (через Eat Yourself Skinny)

9. Skinnygirl Cucumber Refresher: когда вы употребляете низкокалорийный алкоголь, такой как водка Skinnygirl с огурцом, которую требует этот рецепт, вы мгновенно экономите себе несколько минут в тренажерном зале.Сочетайте водку с бескалорийной газированной водой, свежими травами, такими как мята и базилик, небольшим количеством сока лайма и нектаром агавы вместо сахара для этого освежающего напитка. Количество калорий: 86. (через You Beauty)

10. Orange Crush: Независимо от того, какому рецепту вы следуете, вы не можете приготовить Crush с соками в бутылках. Само собой разумеется, что для этой тонкой версии нужны свежевыжатые апельсины. Добавьте водку, трипл-сек и сельтерскую воду для шипучки, и вы получите один цитрусово-сладкий напиток с калорийностью 108 калорий.(через Chef Savvy)

11. Мартини с лимонным квадратом: Мартини может быть удивительно калорийным, но не в этой версии. Несмотря на то, что он такой же терпкий и сладкий, как лимонный квадратный десерт, мартини на водке содержит всего 113 калорий. (через Slim Pickin’s Kitchen)

Подпишитесь на нас в Pinterest, чтобы узнать больше о рецептах и ​​коктейлях!

Эта статья была обновлена ​​по сравнению с предыдущим сообщением.

Коктейль Дайкири с низким содержанием углеводов | Блог KetoDiet

Подписывайтесь на нас 230.1к

Дайкири — классический коктейль из рома, в котором главными ингредиентами являются ром (мой любимый!), Фрукты и сахар. И угадайте, сколько углеводов в среднем лаймовом дайкири? Знаете ли вы, что классический Дайкири содержит около 20-25 г чистых углеводов, из которых 16-20 г — сахар — все это в одном коктейле!

Я сделал эту низкоуглеводную альтернативу, используя всего несколько капель стевии, и она имеет прекрасный вкус — даже мои друзья, не относящиеся к кето, не заметили разницы!

В рецепте одной порции всего 3 порции.6 г чистых углеводов. И вы можете сделать это почти без углеводов: замените половину сока лайма небольшим количеством натурального лайма или экстракта лимона, 1-2 капли эфирного масла.

Чтобы узнать больше о влиянии алкоголя на низкоуглеводные продукты, ознакомьтесь с нашим руководством по алкоголю.

0 дней, 0 часов, 0 минут

Практические занятия

5 минут Всего 5 минут

Информация об аллергии на низкоуглеводный коктейль Дайкири

✔ Без глютена

✔ Без молочных продуктов

✔ Без яиц

✔ Без орехов

✔ Без пасленовых

✔ Без свинины

✔ Без авокадо

✔ Без кокоса

✔ Без говядины

✔ Без моллюсков

✔ Без моллюсков

Пескатарианец

Пищевая ценность (на порцию)

Чистые углеводы 3.5 граммов

Белков 0,2 граммов

жиров граммов

калорий 108 ккал

Калорий из углеводов 93% , белков 5% , жиров 2%

Всего углеводов 3,7 граммов Клетчатка 0,2 граммов Сахаров 0,7 граммов Насыщенных жиров0 граммов мг натрия (0% RDA) Магний6 мг (1% RDA) Калий52 мг (3% EMR)

Ингредиенты (на 1 порцию)

• 1 крупный сок лайма (около 3 ст. Л.)
• 1 рюмка темного или белый ром (45 мл / 1 ¹ / ₂ жидких унций)
• 3-6 капель жидкого экстракта стевии в порошке Swerve или Erythritol, по вкусу
• лед по вкусу
• лайм для украшения
• Дополнительно: несколько капель экстракта лайма, лимона или апельсина

Инструкции

1. Перед тем, как начать, поместите стакан в морозильную камеру примерно на 20 минут.Это сохранит ваш напиток прохладным. Вымойте и выдавите сок лайм, добавьте ром и несколько капель стевии.
   
2. При желании можно добавить несколько капель экстракта лайма, лимона или апельсина, желательно без PG.
   
3. Поместите лед в блендер и взбивайте до измельчения.
4. Выньте стакан из морозильной камеры, залейте колотым льдом и добавьте известковую смесь. Подавать немедленно.
   Примечание. В качестве альтернативы можно использовать шейкер. Просто поместите все внутрь, встряхните и процедите смесь в коктейльный бокал.
   

Состав питательных веществ (на порцию)

1. Блог
2. Рецепты
3. Десерты
4. Низкоуглеводный коктейль Дайкири

1. Блог
2. Рецепты
3. Смузи
4. Низкоуглеводный коктейль Дайкири
   2
   1. Коктейль с низким содержанием углеводов
      2
   1. Блог
   2. Мартина Слайерова
   3. Низкоуглеводный коктейль Дайкири

   Вам нравится этот рецепт? Поделитесь этим с вашими друзьями!

   Лучшие рецепты без кето-молочных продуктов

   Лучшие простые рецепты кето

   Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!

   20 лучших диетических фруктовых коктейлей, которые стоит попробовать этим летом • Сара Блумс

   Избавьтесь от жары этим летом с этими легкими, веселыми и освежающими диетическими фруктовыми коктейлями, которые не нарушат ваш план здорового питания.

   Обратите внимание, этот пост предназначен для читателей старше 21 года. Пожалуйста, пейте ответственно.

   Лето — время собраться вместе и повеселиться на свежем воздухе. Я живу в Центральной Пенсильвании, и последние несколько недель было очень жарко и влажно, и конца этому не видно.

   В то время как я обычно стараюсь избегать калорийных напитков как часть моего здорового образа жизни, иногда вам просто нужно побаловать себя.

   К счастью, эти 20 лучших диетических фруктовых напитков удовлетворяют мою тягу к холодному освежающему коктейлю — без ущерба для моей здоровой диеты!

   Помните, что хотя время от времени выпивать нормально для большинства взрослых, главное — умеренность.

   Руководство по питанию для американцев на 2020-2025 годы рекомендует либо отказаться от употребления алкоголя, либо ограничить потребление алкоголя двумя напитками или меньше в день для мужчин и одним напитком или меньше в день для женщин.

   Чтобы узнать больше о диетических напитках, ознакомьтесь с 17 лучшими рецептами низкокалорийных коктейлей, идеально подходящих для любого случая.

   Чтобы узнать больше о фруктовых и освежающих летних рецептах, посетите следующее:

   12 свежих фруктовых летних салатов для быстрого и легкого перекуса

   12 лучших фруктовых веганских десертов, которые стоит попробовать этим летом

   15 рецептов фруктовых смузи для здорового начала дня

   Пин на потом!

   советов профессионалов:

   • Сделайте ваши любимые напитки более диетическими, заменив сахар-песок медом, используя диетическую газировку, La Croix или Perrier вместо обычных газированных напитков, или подсластив заменителем сахара, например, стевией.
   • Убедитесь, что размер порции небольшой (8 унций или меньше), и постарайтесь ограничиться одним или двумя напитками в день.
   • Имейте в виду, что чем больше вы пьете, тем больше вы можете потерять свои запреты, увеличивая риск переедания.

   Освежающие диетические фруктовые коктейли, которые вам обязательно понравятся

   лимонад с шипами

   Этот рецепт виски с лимонадом с шипами представляет собой идеальную смесь сладкого и терпкого из более здорового домашнего сиропа, приготовленного из меда вместо сахара, чтобы поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови.

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   Любите острый пинок? Обратите внимание на этот Jalapeño Vodka Lemonade .

   маргариты здоровые царапины

   Маргарита — мой любимый коктейль, но этот освежающий лаймовый напиток также является одним из худших нарушителей диеты!

   С этими Healthy Scratch Margaritas (т.е. сделанными с нуля) я могу наслаждаться моими любимыми ароматами, приготовленными из свежевыжатого фруктового сока и натурального необработанного подсластителя.

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   красный апельсин маргарита

   Вот еще одна свежая и фруктовая версия классической маргариты со свежим соком кровавого апельсина, трипл-сек и свежевыжатым соком лайма!

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   коктейль палома

   Все мы любим маргариту, но, если вы спросите меня, этот коктейль с паломой так же хорош! Приготовленный из грейпфрута и сока лайма, он кисло-сладкий и освежающий.

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   лаймовый пирог

   Ароматизированная содовая и немного сока лайма делают этот коктейль простым и освежающим. Прямо как ваш любимый пирог с лаймом.

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   сангрия лавандовая

   Используйте ароматную лаванду в своем саду, чтобы сделать кувшин (или два!) Этого креативного и восхитительного варианта сангрии!

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   охладитель вишни из бурбона

   Коктейль из бурбона с ярким свежим вишневым вкусом для легкого вкуса летом!

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   скинни piña colada

   Избавьтесь от калорий этим летом с этой облегченной Skinny Piña Colada!

   В нем все ваши любимые вкусы с меньшим количеством калорий, чем в оригинале.

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   персик мохито

   Охладитесь освежающим персиковым мохито со свежими персиками, мятой и ромом.

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   коктейль пирог с ревенем

   Сезон ревеня короткий, и этот освежающий коктейль из водки из ревеня нельзя пропустить.

   Коктейль с пирогом из ревеня, который быстро и легко приготовить, станет фаворитом весны и начала лета!

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   черничный клен мохито

   Этот рецепт технически является безалкогольным коктейлем (т.е. без алкоголя), но мне нравится свежая и фруктовая комбинация черники и лайма, подслащенная лишь небольшим количеством кленового сиропа.

   Сделайте из этого напитка настоящий коктейль, добавив по вкусу свой любимый ром (мне нравится 2 столовые ложки).

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   грейпфрут соленый для собак

   Не любите сладкие напитки? Это для тебя.

   Все, что вам нужно, — это грейпфрутовый сок, водка и соль для получения освежающего фруктового напитка, который скорее терпкий, чем сладкий.

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   клубничный ревень джин шипучий

   Яркий, освежающий и суперсезонный коктейль из клубнично-ревеневого джина, который идеально подходит для вашей следующей встречи или просто для веселого «счастливого часа» в пятницу вечером.

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   водочный коктейль с ананасом и халапеньо

   Немного сладкого с легким ударом и большим удовольствием! Этот водочный коктейль с добавлением ананаса и халапеньо — напиток лета.

   Оооочень простой, без ненужных ингредиентов — просто легкий коктейль, который понравится всей вашей летней публике.

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   скинни апельсиновый крэш

   Свежевыжатый апельсиновый сок, водка со вкусом апельсина, трипл-сек и газированная вода — и это всего 108 калорий!

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   игристая персиковая сангрия

   Sparkling White Peach Sangria — отличный поздний завтрак или летний коктейль, который вы можете приготовить заранее, чтобы упростить подготовку к вечеринке!

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   московский мюл темно-оранжевый

   В этом вкусном коктейле имбирное пиво, лайм и водка смешаны с соком кровавого апельсина и гранатом.

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   Просекко клубничный тимьян

   Коктейль на 5 минут! Сладкий, игристый и освежающий с идеальным количеством клубники, тимьяна, лимончелло и просекко!

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   Коктейль с газированным арбузом и личи

   Невозможно приготовить этот игристый коктейль из арбуза и личи, и он освежает жарким летним днем.

   Плюс, это просто действительно красивый коктейль с гарниром из нарезанного арбуза!

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   вишневый лимонад водочные сладости

   Cherry Lemonade Vodka Slushies — это освежающее летнее лакомство, приготовленное из лимонада и вишневой водки.Идеально подходит для жарких летних дней!

   ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

   Когда на улице жарко, побейте жару, приготовив эти веселые и освежающие диетические фруктовые коктейли для следующего пикника или вечеринки.

   Чтобы узнать о других диетических напитках, ознакомьтесь с лучшими рецептами низкокалорийных коктейлей, идеально подходящими для любого случая.

   Что вы думаете об этих фруктовых коктейлях из здоровой диеты, которые не нарушат ваш план здорового питания? Какие алкогольные напитки вам больше всего нравятся во время здорового питания?

   Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!

   похожие сообщения:

   17 лучших рецептов низкокалорийных коктейлей, идеально подходящих для любого случая

   10 рецептов из фольги для завтрака Easy Campfire

   12 свежих фруктовых летних салатов для быстрого и легкого перекуса

   12 лучших фруктовых веганских десертов, которые стоит попробовать этим летом

   15 рецептов фруктовых смузи для здорового начала дня

   pin для более поздних версий:

   Коктейль или безалкогольный коктейль из огурца и джина

   Перейти к рецепту

   Дайте угадаю, вы любите хорошие коктейли, но прямо сейчас едите «чисто».

   Или вы делаете свой первый Whole 30 и УМИРАЕТЕ от вкусного напитка, который заставляет вас чувствовать, что вы участвуете в чем-то особенном.

   Разве это не коктейли? Празднование и участие в особых моментах и ​​событиях с небольшим снисходительным алкогольным напитком, чтобы закрепить это событие ?!

   И иногда они идеально подходят для того, чтобы сделать обычные моменты особенными. Иногда вам даже не нужен повод, чтобы насладиться хорошим напитком.Особенно, если это коктейль «Шипучий коктейль с огурцом и джином» или «Моктейль».

   Коктейль или моктейль

   Что ж, если вы — это , желающие отпраздновать те обычные или необычные дни, этот ремикс на коктейль с джин-тоником заставит вас улыбнуться! Этот Cucumber Gin Fizz даже заставит ваши вкусовые рецепторы немного улыбнуться.

   Но не бойтесь! Если вы соблюдаете Whole30, Keto, Bulletproof, AIP, Paleo или другую диету и действительно не хотите жульничать, я уверен, что Mocktail с огурцом и джином Fizz принесет немного необычности в вашу игру по гидратации и немного порадует в свой день.

   Как сделать мой коктейль Paleo or Whole30 совместимым

   ВСЕГО 30

   Итак, как и было обещано, вот моя рекомендация сделать этот Cucumber Gin Fizz напитком, совместимым с Whole30 и / или одобренным Paleo.

   Для напитка, соответствующего требованиям Whole30, просто откажитесь от алкоголя. Вот и все. Этот напиток на 100% состоит из 30 ингредиентов, если вы не употребляете джин.

   Теперь мы могли бы провести здесь большую дискуссию о SWYPO, но я думаю, что это то, что вам придется лично оценить, исходя из вашего Whole30 и ваших личных потребностей и целей.

   Поскольку мы обсуждаем тему отказа от алкоголя, вот действительно хорошее чтение: Как пить алкоголь, не нарушая палеодиеты и не получая похмелья.

   PALEO

   Что побуждает меня делать напиток Палео.

   Как мне приготовить этот палео-коктейль из огурца и джина?

   Ненавижу ломать это тебе, но если ты заядлый палео, ты уже это знаешь.

   Алкоголь — это не совсем палео.

   Вышеупомянутая статья хороша и предлагает здоровые способы подойти к алкоголю.Я также думаю, что вы согласитесь с тем, что соблюдение 100% идеальной палеодиеты для большинства людей не является возможным или необходимым.

   Этот моктейль или коктейль из огуречного джина Fizz может быть приготовлен с джином и при этом оставаться напитком почти Paleo, так как все миксеры не содержат сахара (подслащены фруктами). По сути, это газированная вода и джин с идеальным кисло-сладким вкусом лайма и идеальной пикантной молнией из сырого корня имбиря.

   Кроме того, это идеальный выбор коктейля, если вы следите за потреблением углеводов (кето) и едите чисто (палео).В моктейле или коктейле с огурцом и джином Fizz используется 1/2 лайма, что также помогает при чувствительности к инсулину! Бонус! Это действительно очень полезный напиток, если вы собираетесь пить.

   Хорошо. Надеюсь, вы только что перешли к рецепту! Но вот и все: коктейль или моктейль из огурца и джина; вкусно, чтобы насладиться любым блюдом из моего блога, но я особенно рекомендую версию безалкогольных напитков с моими Whole30 и палео-сладкими картофельными начо. Наслаждаться!

   Моктейль или коктейль Fizz с огурцом и джином

   This Cucumber Gin Fizz — это здоровый, не содержащий сахара, низкоуглеводный, кето-дружественный, палео-дружественный и дружественный Whole30 напиток, которым можно наслаждаться в течение всего года.

   Ингредиенты

   • Джин 1 унция
   • Огурец
   • 2 листа свежей мяты
   • 1/2 чайной ложки тертого корня имбиря
   • 8 унций газированной воды Club
   • 1/2 свежего лайма

   Инструкции

   • Начните с нарезания огурца кубиками. Используйте достаточно, чтобы покрыть дно стакана (около 2 нарезанных кубиками).

   • Отрежьте кусок корня имбиря и очистите внешнюю кору. Используя терку или чесночную мясорубку, натрите на терке около 1/2 чайной ложки корня имбиря.

   • Выдавите в стакан половину лайма.

   • Добавьте два листика мяты.

   • Налейте 1 унцию. джина в смесь. Взбейте содержимое мятой или тяжелой ложкой (я использую молоток для мяса).

   • Дайте настояться примерно 10 минут.

   • Добавьте немного льда и содовой. Удалите все раздражающие листья и частицы и украсьте свежим листом.

   Примечания

   1. Палео. Вы знаете, что алкоголь — это не совсем Палео.Но этот рецепт не нуждается в каких-либо других изменениях, кроме как убрать джин, чтобы он был моктейлем , очень совместимым с Paleo.
   2. Кето — у вас будет 77 калорий, если вы сделаете это с водкой, но ваши чистые углеводы останутся на уровне 3,8 г. Я рекомендую оставить рецепт как есть и, возможно, заменить лайм, чтобы уменьшить количество углеводов (хотя лайм имеет много других преимуществ для здоровья, например, помогает при чувствительности к инсулину).
   3. Целых 30- Не употребляйте алкоголь.
   4. Очень вкусно и снисходительно? Вы можете использовать 1/2 имбирного пива и 1/2 клубной соды для добавления специй и аромата.

   Прикрепите это к Pinterest

   15 низкокалорийных коктейлей, которые можно заказать где угодно

   Следуйте за нами на Amazon Live, чтобы получить шанс выиграть HG Swag!
   

   Лизе так весело жить в прямом эфире на Amazon с нашим универсальным шоу Snacks & Hacks … плюс веселые всплывающие живые видео! На нашем канале Amazon Live представлены новые продукты питания, эксклюзивные скидки, мелочи, призы и многое другое. Говоря о призах, мы предлагаем ВАМ шанс выиграть несколько замечательных подарков Hungry Girl только для того, чтобы подписаться на них.Вот как это работает…

   Шаг 1: Щелкните здесь и нажмите кнопку Follow. (Вы все равно можете участвовать, если уже подписаны.)
   Шаг 2: Сделайте снимок экрана страницы, на котором видно, что вы подписаны на нас.
   Шаг 3: Отправьте свой снимок экрана по адресу [email protected], чтобы получить шанс на победу!

   Пока вы это делаете, загрузите приложение Amazon и включите уведомления, чтобы получать уведомления, когда Лиза выйдет в эфир…

   НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ СЛЕДУЕТ!

   Собираетесь провести ночь в городе? Не зацикливайтесь на одном и том же скучном простом напитке.Вот 15 глоток, предназначенных только для взрослых, с менее чем 130 калориями в каждой …

   Классика
   

   Красное вино (около 125 калорий, значение SmartPoints® 4 * на всех планах)
   Ваш средний 5 унций. стекло — отличный вариант, тем более, что его вы обычно пьете медленно. Мы определенно предпочитаем его сладкой сангрии.

   Белое вино (около 120 калорий, значение SmartPoints® 4 * на всех планах)
   Опять же, 5 унций. налить — идеальный выбор. Чтобы добиться большего, закажите шпритцер — вино со льдом и сельтерскую воду!

   Шампанское (около 100 калорий, значение SmartPoints® 4 * на всех планах)
   Вы не только будете выглядеть супер-модно, но еще и бокал шампанского будет маленьким (обычно около 4 унций.), поэтому количество калорий очень мало.

   Светлое пиво (около 100 калорий, значение SmartPoints® 3 * на всех планах)
   12 унций. в бутылке или стакане в среднем около 100 калорий, но есть варианты с 55 калориями! Они идеально подходят для тех, кто быстро пьёт, особенно потому, что они, как правило, употребляют меньше алкоголя.

   Простые комбинации
   

   Мимоза (около 110 калорий, значение SmartPoints® 4 * на всех планах)
   Шампанское + апельсиновый сок = одно супер-вкусное сочетание.Только остерегайтесь бездонной возможности … Легко потерять счет, сколько у вас было. Статистика здесь для 6 унций. напиток.

   Vodka & Club Soda (около 100 калорий, значение SmartPoints® 3 * на всех тарифах)
   Предупреждение: в отличие от клубной газировки, тоник НЕ содержит калорий — в нем почти столько же калорий, сколько в обычной газировке!

   Ром и диетическая кола (около 100 калорий, значение SmartPoints® 3 * на всех планах)
   Вариант вкусного стандарта с уменьшенным количеством калорий.Совет от HG: добавьте немного лимона или лайма для дополнительного аромата.

   Время проявить творческий подход
   

   Черничная водка + клубная газировка + кусочки ананаса (около 115 калорий, значение SmartPoints® 3 * на всех планах)
   Это ароматное обновление до базовой водки-газировки заставит всех в баре спрашивать, что вы заказали. Добавьте любые ароматизированные водки и фруктовые гарниры, которые есть в вашем местном баре.

   Ром + клубная газировка + мутный лайм и мята (около 100 калорий, значение SmartPoints® 3 * на всех планах)
   Мохито в меню? Закажите один без сахара, и вы получите это изящное угощение! Если вы любите сладкие напитки, добавьте некалорийный подсластитель.(Известно, что мы прячем пакеты Truvia в наших кошельках именно для такого случая.)

   Текила + газированная вода Club + всплеск апельсинового сока + вишня мараскино (около 120 калорий, значение SmartPoints® 4 * на всех тарифах)
   Думайте об этом как о шпритцере с текилой восход солнца — все правильные ароматы, но более легкие! К вашему сведению: гренадин добавит около 55 калорий на столовую ложку.

   Джин + клубная газировка + всплеск грейпфрутового сока (около 115 калорий, значение SmartPoints® 4 * на всех планах)
   Это более легкий вариант другого классического коктейля — борзой.Если вы не любите джин, попробуйте его с водкой или текилой. А если грейпфрутовый сок кажется вам слишком терпким, добавьте немного бескалорийного подсластителя.

   Кокосовый ром + клубная газировка + брызги ананасового сока + ломтик апельсина (около 115 калорий, значение SmartPoints® 4 * на всех планах)
   Вместо того, чтобы просто с тоской смотреть на все эти тропические напитки в баре, попробуйте один стиль HG! Эту комбинацию можно улучшить только с бумажным зонтиком.

   Vanilla Vodka + Diet Coke + Maraschino Cherry (около 110 калорий, значение SmartPoints® 3 * на всех планах)
   Если вы хотите сладкий и низкокалорийный напиток с ароматом десерта, этот напиток для вас.На вкус оно похоже на мороженое с вишенкой на вершине!

   Водка + клубная газировка + брызги клюквенного сока + долька лайма (около 115 калорий, значение SmartPoints® 4 * на всех планах)
   Мы собираемся называть это Cosmo Fizz. (Не заказывайте так, бармен будет сбит с толку.) Меньше сока означает меньше сахара, а клубная газировка означает более крепкий (и более освежающий) напиток! Возьми соломинку …

   Планируйте на будущее, совершенство
   

   Маргарита на ходу от HG (около 105 калорий, значение SmartPoints® 3 * на всех планах)
   Это лучшее.Просто закажите текилу и содовую с долькой лайма … затем добавьте свой секретный ингредиент! Держите в сумочке одну или две пачки лимонадной смеси без сахара — мы предпочитаем сорта Wyler’s Light и True Lemon. Добавьте смесь в свой напиток по вкусу и делайте глоток!

   К вашему сведению: мы можем получать партнерскую компенсацию за использование некоторых из этих ссылок.

   Возможно, мы получили бесплатные образцы продуктов питания, которые никоим образом не влияют на то, будут ли эти продукты оценены положительно, отрицательно, безразлично упомянуты или вообще упомянуты.Нажмите, чтобы узнать больше о нашей редакционной и рекламной политике.

   Стоимость SmartPoints® * не соответствует вашим ожиданиям? Мы используем тот же метод, что и WW (ранее известный как Weight Watchers) при вычислении ценности рецепта: мы складываем SmartPoints ® значений * отдельных ингредиентов, используя Конструктор рецептов, а не калькулятор. (Многие продукты имеют нулевую ценность и остаются нулевыми в рецептах.)

   * Значения SmartPoints® для этих продуктов и / или рецептов были рассчитаны Hungry Girl и не являются одобрением или одобрением продукта, рецепта или его производителя или Разработчик: WW International, Inc., владелец торговой марки SmartPoints®.

   Hungry Girl предоставляет общую информацию о еде и образе жизни. Эта информация и любые связанные материалы не предназначены и не должны рассматриваться как медицинский совет, а также не могут заменять профессиональную медицинскую экспертизу или лечение. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

   .