растянутая кожа на животе после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Почитала прошлые посты и решила все таки написать… про эту беременность…Пдр был у меня на 26, в конце врач перенесла на 23 но так и непонятно почему, так как никакого узи я не делала, по месячным 26.08 и то с оговоркой получается, так как цикл был не 28 дней, а много больше в этот раз, дней 35 и более.

Я надеялась, что в этот раз рожу раньше срока, ну типа дети у меня четные и нечетные)))) второй ребенок мой родился раньше срока, а первый и третий позже… но нет. пока хожу. и все конечно каждый день интересуются как там дела… меня это подбешевает, конечно.

в эту Б я начала с 62 кг, сейчас вешу 77-78, понятия не имею смогу ли я когда нибудь вернуться к своему весу в 57, ох, а хочется. живот после третьих родов так и был как на 4 месяце… хотя я не одну попытку предпринимала его убрать. и вообще мне кажется как то я сдала за последние три года в плане кожи… морщин столько, хотя мне 33, не знаю может я и неправа и это нормально. .

Беременность эта проходила хорошо, легко даже, наверное, в деревне было не просто… в психологическом смысле, а так в плане физики норм, не считая то ли растянутой , то ли поломанной ноги, она зараза еще болит и отекает, хотя обещанные пять недель прошли…

Дети ждут родов и БРАТА)))) а мы то не знаем кто там и ничего я не чувствую, после моей прошлой ошибки , не понимаю, то одно кажется, то другое, в общем я очень удивлюсь, если будет мальчик. Добромир говорит ну хватит уже этих девок. Они у нас огонь))) обе)

На учет встала в 22 недели, еще даже не снялась с него, не звонят… блин, скоро наверное позвонят. Перехаживаю же… Полнолуние было 18… новолуние в сентябре… ух ты оно завтра новолуние))))) прикольно, может пойдет процесс))))) сын очень переживал не рожу ли я в школе)))) на 1 сентября… схваток особо нет у меня тренировочных, кишечник только чистит регулярно. Работы завал, делаю потихоньку, очень надеюсь, что справлюсь и не придется отдавать нагрузку.

Младшая часто интересуется как ребенок вылезет из живота, вот откуда? таких конкретных вопросов никто еще не задавал, они как то сами решали, что через пупок))) а я только кивала, а тут…

Как подтянуть кожу живота после родов. Обвисший живот после родов

Рождение ребенка – самое важное и радостное событие в жизни каждой женщины. Но не всегда период беременности и родов приносит прекрасной половине человечества только позитивные переживания. Многим молодым мамам приходится сталкиваться с такой проблемой, как дряблость кожи живота и появление растяжек. Живот после беременности теряет эластичность и выглядит крайне непривлекательно. Женщине приходится не только ухаживать за малышом, но и заниматься восстановлением своей красоты.

Как подтянуть кожу на животе: важные условия

Важно заметить, что борьба с такой распространенной проблемой, как дряблость кожи, должна быть комплексной. В первую очередь, это должно коснуться вашего рациона. Если после родов в режиме питания появились мучные изделия, сахар, специи и копчености, то стоит немедленно от них отказаться в пользу молочных продуктов, фруктов и овощей. Не стоит пренебрегать и обильным питьем. На протяжении дня важно придерживаться суточной нормы в 2 или 2,5 литра воды. Такие правила помогут не только улучшить состояние и тургор кожи, но и способны быстро восстановить весь организм.

После каждой водной процедуры нужно обязательно наносить увлажняющее средство. Принятие душа или ванны способствует смыванию с поверхности кожи защитного слоя. Это негативно сказывается на состоянии покровов, создавая сухую и поврежденную среду. Чтобы добиться улучшения состояния фигуры после родов, начать стоит с правильного ежедневного ухода, увлажнение в котором считается этапом номер один.

Как подтянуть кожу на животе после родов? Эффективные способы подтяжки кожи

Популярными и эффективными считаются следующие способы подтянуть кожу на животе после родов:

1. обертывания;
2. маски;
3. массажи;
4. физические упражнения.

Первой мерой устранения дряблого живота после родов выступают обертывания. Этот процесс помогает коже вернуть утраченную эластичность, насытиться полезными веществами и влагой. Для приготовления средств от обвисшей кожи на животе после родов используют голубую, белую и красную глину, различные растительные масла в сочетании с эфирными композициями, морские водоросли и мед. Все эти компоненты являются действенными как поодиночке, так и в совокупности. Чем активнее компоненты в приготовленных составах, тем быстрее появится ощутимый эффект от их применения. Обертывания от растяжек на животе и дряблости начинаются с распаривания и очищения, а заканчиваются нанесением поверх раствора пищевой полиэтиленовой пленки, которая создает необходимый температурный режим и препятствует поступлению воздуха.

Еще одним из способов подтяжки кожи на животе выступают маски. Маски применяются без использования пленок. Приготовленный раствор может включать все элементы обертываний, а также дополняться желатином, белком яйца, пивными дрожжами и йогуртом. Эти составы обладают эффектом стягивания и не нуждаются в длительном времени воздействия.

Популярным и действенным считается введение в массажные смеси такого компонента, как мумие. Это вещество смолистой вязкой текстуры темно-коричневого цвета, которое свободно продается в аптеке и имеет в составе огромное количество полезных минеральных веществ. Его разводят в теплой воде, а получившийся раствор постепенно вводят в крем до однородной консистенции. Помимо свойства восстанавливать растянутую кожу, мумие способно быстро удалять растяжки и мелкие шрамы.

Массаж — эффективное и мощное средство для устранения проблем, вызванных излишним растяжением кожи. С помощью него улучшается микроциркуляция, выравнивается рельеф около пупка, устраняются подкожные жировые накопления на ногах и обвислый живот, полноценно повышается эластичность кожи. Массаж желательно сочетать со всеми остальными процедурами по уходу за кожей. Его действие способно в несколько раз повысить качество проводимых процедур и усилить производимый эффект. Кожа станет лучше и быстрее впитывать полезные элементы, активизируется обмен веществ, а визуально поверхность подтянется, и фигура обретет желанные формы.

Быстро устранить обвисший живот после родов, а также устранить рыхлое состояние кожи и убрать лишние сантиметры на талии способен вакуумный массаж. Он производится специальными стеклянными или пластиковыми банками, в которых проделана дырка. Во время процедуры внутри банки создается вакуум, который втягивает кожу и способствует притоку крови к обрабатываемым местам. Рекомендуется массажировать проблемные зоны и пупок вместе с увлажняющим кремом или маслом на протяжении 10 или 15 минут. Это эффективное средство легко применяется и способно быстро заменить другие виды ручного массажа.

В борьбе с обвисшей кожей способен помочь и комплекс упражнений. Именно с этого шага начинают многие женщины, которые столкнулись с данной проблемой. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, улучшают клеточное дыхание и способствуют приливу крови к кожным покровам. За счет этого активизируются процессы регенерации. Если делать упражнения в комплексе со всесторонним уходом за кожей, то можно быстро добиться ощутимых результатов, а дряблость и обвислость быстро устранится.

Когда можно делать упражнения для мышц живота? Врач акушер-гинеколог Ольга Александровна Комова советует начинать через 6-8 недель после родов, рассказывает, какие упражнения делать до этого и как бороться с диастазом после родов.

Самым популярным упражнением считают складку. Упрощенным вариантом можно назвать стандартное упражнение, направленное на проработку мышц пресса. Исходное положение – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Руки при этом сложены в замке за головой, локти разведены в стороны. Из такого состояния туловище плавно поднимается за счет напряжения мышц пресса до положения в 90 градусов относительно пола.

Чтобы подтянуть грудь, кожу на предплечьях и выше отлично подойдут любые упражнения с использованием гантелей. Если их в наличии дома не окажется, можно использовать простые бутылки с водой. Упражнения с утяжелением прекрасно укрепляют мускулатуру и подтягивают проблемные участки.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

28.06.2017

Обновлено 08.06.2020

Мой опыт восстановления после беременности | Отзывы покупателей

Здравствуйте.
Я мама двоих детей и я хочу поделиться с вами своим опытом восстановлением после беременности.

Мне 29 лет и я мама двоих детей. Старшему ребенку 5 лет, младшей 1 год.

Несколько лет назад я делилась с вами своей историей борьбы с растяжками и дряблой кожей. Я рассказывала о своих домашних и косметических лазерных процедурах, которыми я восстанавливала живот.

Сегодня я хочу показать вам конечный результат своего лечения и подвести итоги.

Всего я сделала около 12 лазерных наноперфораций на живот и на это ушло около 1 года и 7 месяцев. И так как данная процедура имеет накопительный эффект, то еще в течении полугода от последней процедуры я наблюдала улучшение состояния кожи.

Немного о лазерной перфорации.

В разных клиниках эту процедуру называют по разному — лазерная перфорация, лазерное омоложение, лазерная подтяжка, фраксель, фраксельное омоложение, фраксельный лифтинг, наноперфорация, рекосма и другие подобные называния. На самом деле, все это одно и тоже. Разница только в «начинке» аппарата (от чего работает лазер) и некоторые лазеры более мощные, менее мощные, какие-то воздействуют на верхние слои кожи, а какие-то на глубокие. Только не путайте, пожалуйста, перфорация с лазерной шлифовкой. Если шлифовка полностью снимает верхний слой кожи, то перфорация просто делает большое количество микроотверстий.

Визуально кажется, что воздействие перфорации поверхностное, но на самом деле воздействие от 2 до 6 мм в глубину. После такого лазерного «повреждения», кожа сама начинает регенерацию. Она сама вырабатывает коллаген и эластин, происходит обновление и подтягивание кожных покровов. Рубцовая ткань меняется на обычную и возвращается нормальная пигментация.

В моем случае — растянутая кожа живота подтянулась и стала упругой, а растяжки сгладились, их цвет не отличается и их практически не возможно увидеть.

Давайте посмотрим фотографии. Все фото будут без фотошопа, фильтров и тп. Думаю, что по другому было бы нечестно по отношению к вам.

Мой живот за 1 месяц до беременности. Тут я в глине  , но зато тут хорошо видно живот.

Вот так мой живот выглядел через 1,5 года после родов  .

Внутри находится пресс, отвисает не «жирок», а просто лишняя растянутая кожа.Это фото сделано лежа на спине, так как стоя кожа отвисала кожным фартуком.

Мой живот через 2 года после родов   . Прошло треть лечения лазером. На меня не смотрите, у всех есть неудачные фото. Просто тут хорошо видно живот. В отпуск я летала между процедурами. В самолете у меня даже было еще шелушение после процедуры. Обратите внимание, что живот более красный. Первые дни кожа была чувствительна к солнцу и приходилось использовать более высокую защиту. Через неделю отпуска кожа уже адаптировалась и загар был абсолютно равномерный, пигментации не было. После следующих перфораций, загар оставался практически неизменным.

Мой живот через 3 года после родов. Прошла около 12 лазерный перфораций. На меня тут не смотрите, фото выбирала по животу. Кожа живота ровная, гладкая и упругая  . Растяжек не видно, полностью восстановилась чувствительность.

Мой живот через 3,5 года после родов. Тут эффект от пройденных лазерных процедур + действие накопительного эффекта. Из-за качества фото может показаться, что кожа неровная, на на самом деле она ровная  

Вот такую большую работу я проделала над собой и в итоге достигла хороших результатов. Конечно, живот не стал как до беременности, но процентов на 90% я его точно восстановила. Этим же лазером я восстановила грудь после лактации, выровняла небольшие неровности на лице и немного разгладила носогубную складку. Всего в сумме я сделала больше 25 лазерных процедур.

Все это время я пользовалась простым заживляющими и увлажняющими кремами Бепантен и Пантенолом (одно и тоже). Они хорошо помогали при заживлении, сухости и шелушении после лазера. Когда были слишком сильные шелушение и сухость, то я пользовалась не кремами, а мазями Бепантен, Пантенол. Они более жирные и дольше остаются на поверхности кожи.

Вообще, подходят любые средства после ожогов, но поле некоторых из-за состава и консистенции могут быть болезненные ощущения (жжение).

Что же я могу сказать после 25 лазерных процедур?

Я скажу, что это действительно удивительные технологии 21 века. К сожалению, я не могу оценить эти процедуры на других. У меня нет подруг, которые бы сделали хотя бы половину того, что сделала я. Но лично мне лазерные косметические процедуры помогли. Конечно, было не просто, но я ни о чем не жалею. Если отмотать время назад, то я бы просто начала делать эти процедуры немного раньше и не стала бы тратить время на другое.
Плюсы лазерной перфорации: альтернатива агрессивным косметическим процедурам и хирургии, постоянный эффект, восстановление качества кожи до 90%, нет пигментации после процедур, можно загорать между процедурами, нет сезонности.
Минусы лазерной перфорации: болезненность во время и после процедуры, длительная реабилитация (2 недели), первый эффект после 2-3 процедур, длительный курс лечения, высокая стоимость.

Что происходит у меня сегодня?

Последние фото были сделаны за 1 месяц до второй беременности. Полтора года назад я родила второго ребенка. К сожалению, у меня опять те же повреждения на животе  . Кожа снова покрылась растяжками, потеряла чувствительность и сильно отвисла. Но в этот раз меня это не напугало, ведь у меня уже есть опыт восстановления  .

Сейчас я снова начинаю свое лазерное лечение. К счастью, время не стоит на месте и сейчас уже есть более мощный косметический лазер — рекосма. Этот лазер проникает глубже и имеет более сильный лифтинговый эффект. А именно это мне сейчас и необходимо. На сегодняшний день я уже успела сделать две лазерные процедуры рекосма. Данные процедура и восстановление переносятся легче, чем наноперфорация, что меня очень радует.

В этот раз я планирую чередовать два лазера. На лифтинг я буду делать лазер рекосма, а на восстановление качества кожи лазер наноперфорация.

Мне опять предстоит пройти нелегкий путь, но в этот раз я хотя бы точно знаю, что это работает. Если вы позволите, то я буду делиться с вами своими успехами и выкладывать фотографии в динамике.

Всем мира и добра, blondinka_na_avto.

Дряблая кожа на животе – что делать, чтобы вернуть упругость?

Женское тело в течение жизни постоянно меняется, и его силуэт не всегда устраивает обладательницу. Недостаточно упругая и подтянутая кожа на животе – часто встречающаяся проблема, особенно после 25 лет. Перед тем, как обращаться к пластическому хирургу для коррекции этого дефекта, можно попробовать домашние методы его устранения.

Почему живот дряблый?

Утрата кожей упругости происходит преимущественно после сильного растяжения или избыточной нагрузки. Самыми распространенными причинами, из-за которых наблюдается дряблый живот, считаются роды и резкое сильное похудение.

Другие факторы, провоцирующие утрату тонуса и упругости:

• возрастные изменения;
• эндокринные заболевания, вызывающие колебания веса;
• неправильный рацион;
• отсутствие достаточных физических нагрузок.

Дряблая кожа на животе после родов

В течение беременности матка сильно увеличивается в размерах, что приводит к растяжению мышц пресса. Параллельно выделяются высокие концентрации гормонов, из-за которых возникает дефицит коллагена и эластина, и появляется дряблая кожа на животе. Талия должна постепенно приходить в норму в период грудного вскармливания, но так происходит не всегда. У многих женщин наблюдается обвисший и дряблый живот после родов, напоминающий фартук. Возникновению дефекта способствует кесарево сечение, беременность двойней, большие объемы околоплодных вод.

Дряблая кожа на животе после похудения

Аналогичная ситуация свойственна и резкому снижению веса. При быстром сбросе массы тела с талии «уходит» много жировых тканей, но дерма не успевает подтянуться, из-за чего наблюдается дряблая кожа на плоском животе. Степень выраженности проблемы зависит от прежних объемов. Чем шире была талия до похудения, тем сильнее висит кожа на животе при снижении веса. Часто она, идентично послеродовым дефектам, похожа на складку в виде фартука.

Дряблый живот – как подтянуть и разгладить кожу?

Все методы решения проблемы делятся на консервативные (нехирургические) и радикальные (с помощью операции). С помощью первого варианта лечения дефект устраняется частично, но при регулярном и комплексном подходе можно добиться очень хороших результатов.

Как сделать кожу на животе упругой – нехирургические способы:

• специальный крем;
• обертывания для повышения тонуса;
• массаж;
• гимнастика.

В тяжелых случаях, когда фартуком висит дряблая кожа на животе, что делать подскажет только опытный врач. Пластические хирурги успешно выполняют операции по иссечению избыточной ткани в области талии. Последствия такого вмешательства (швы, рубцы) будут заметны, но их легко скрыть под одеждой, нижним бельем и купальником. При корректном уходе постепенно шрамы начнут светлеть и сглаживаться.

Крем для подтяжки кожи живота

Местные средства неэффективны, если применяются в качестве монотерапии. Любую косметику необходимо сочетать с другими методами восстановления фигуры – массажем, упражнениями, сбалансированным рационом.

Крем для упругости кожи живота можно выбрать среди следующих наименований:

• Lacote Guam Corpo;
• K. Brothers Ginkgo Extract;
• Eveline Spa! Slim Extreme 3D;
• Academie Crème Corps Fermetè;
• Oriflame Optimals Body;
• Noreva Aquareva;
• Shiseido Firming Body Cream;
• Aroma Dream Crème de Contour;
• WiQo Crema Corpo;
• L’Occitane Crème Allegee Shaping Delight и другие.

Обертывания для подтяжки кожи живота

Рассматриваемые процедуры тоже важно выполнять в составе комплексного подхода. Чтобы подтянуть кожу на животе после похудения или родов, можно обратиться в салон красоты.

Эффективны следующие виды обертываний:

• водорослевое;
• шоколадное;
• грязевое;
• кофейное;
• эфирное и другие.

В домашних условиях тоже легко проводить указанные манипуляции. Понадобится:

• масса для процедуры;
• пищевая или косметическая пленка;
• крем для повышения тонуса и упругости кожи.

Рецепт обертывания

Ингредиенты:

• ламинария (продается в аптеке) – 4 ст. ложки;
• горячая вода – 0,5 стакана;
• эфирное масло апельсина – 5 капель.

Приготовление и применение

1. Сухие водоросли залить водой и оставить до набухания.
2. В полученную массу добавить цитрусовый эфир.
3. Густо нанести смесь на проблемные участки с дряблой кожей.
4. Обернуть живот пленкой в несколько слоев.
5. Около 45 минут полежать под одеялом.
6. Снять обертывание, ополоснуть тело теплой водой.

Массаж для подтяжки кожи живота

Проводить мануальные воздействия в описываемой зоне, не обладая медицинскими знаниями, опасно. В эпигастральной области располагается много внутренних органов, придатки, функции которых могут нарушиться из-за неправильного массажа. Слишком интенсивное давление – и дряблая кожа на животе перестанет волновать, потому что возникнут более серьезные проблемы. Мануальные процедуры лучше доверить профессиональному массажисту.

В домашних условиях допускается дозированное использование некоторых техник, как убрать обвисшую кожу на животе:

1. Разрешается легкий массаж руками и вакуумной силиконовой или стеклянной банкой.
2. В обоих случаях движения производятся от пупка к периферии по спирали.
3. Нельзя сильно надавливать на дряблую кожу, сильно ее тереть и сжимать.
4. Должно появиться легкое ощущение тепла, без жжения.
5. Массаж лучше сочетать с нанесением специального крема или делать его после обертывания.

Упражнения для подтяжки живота

Специальная гимнастика – один из самых действенных способов устранения дефекта. Оптимальным вариантом, как убрать дряблость кожи на животе, считается сочетание физических нагрузок с рациональным питанием, соблюдением питьевого режима и косметическими процедурами. Регулярное выполнение гимнастики обеспечит не только подтяжку проблемных зон, но и сделает талию тоньше.

Вернуть тонус кожи живота помогут такие простые упражнения:

• ножницы;
• планка;
• велосипед;
• скручивания лежа;
• кручение хула-хупа;
• вакуум.

Операция по удалению лишней кожи на животе

Описываемое хирургическое вмешательство называется абдоминопластикой, иногда оно комбинируется с липосакцией (если есть избыточные жировые отложения). Пока операция – единственный метод, как избавиться от дряблой кожи на животе сразу и полностью. Процедура заключается в иссечении лишних тканей (фартука, стрий), укреплении мышечного корсета и коррекции силуэта.

Подтяжка кожи живота – эффективная, но дорогостоящая манипуляция, которая потребует длительного восстановительного периода. В процессе реабилитации (3-6 неель) придется носить специальные бандажи, корсеты и белье, ограничивать физическую активность, бороться с болевым синдромом. После вмешательства остаются шрамы, даже если косметические швы очень тонкие и аккуратные.

как его убрать? Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи

Радость от рождения малыша через несколько недель после родов может омрачаться переживаниями новоиспеченной мамы по поводу своего внешнего вида. Кожа и мышцы живота, которые на протяжении нескольких месяцев были сильно растянуты и испытывали большие нагрузки, находятся в дряблом и отвисшем состоянии. И если наполненная молоком грудь радует глаз, то отвисающий живот хочется поскорее убрать. Как можно убрать живот после родов, что нужно для этого сделать, сколько потребуется времени?

За долгое время беременности молодая мама истосковалась за облегающими вещами и красивыми сексуальными платьями. Однако заметно выступающий живот портит настроение и внешний вид женщины. Почему молодые мамы и стараются сразу предпринять все возможные меры для того чтобы как можно быстрее прийти в хорошую физическую форму.

Как скоро можно подтянуть живот

От типа конституции и генетической предрасположенности женщины зависит скорость сокращения мышц живота и кожи после родов. У некоторых рожениц живот практически незаметен уже через несколько недель после рождения малыша, а другим никак не удается его убрать на протяжении долгих месяцев.

• Для сокращения растянутых мышц организму необходимо некоторое время. Чем более эластичные мышцы, тем быстрее они вернутся в первоначальную форму, потому у молодых женщин возрастом до 20 лет живот уходит намного быстрее, чем у более взрослых мамочек.
• Многоплодная беременность или большие размеры плода немного удлиняют период послеродового сокращения мышц. В среднем на подтягивание мышц требуется от нескольких недель до двух месяцев.
  Если за время беременности женщина набрала большое количество дополнительных килограммов, то этот период может затянуться. Сильно растягивается брюшная стенка и во время повторных беременностей.
• Если родоразрешение проводилось методом кесарева сечения, то на матке и коже живота остается рубец, который будет препятствовать сокращению мышц. Кроме того, в процессе операции повреждаются нервные окончания, поэтому тонус мышц заметно снижается, что также влияет на их способность сокращаться. Болевые ощущения, которые еще долгое время сопровождают женщину после операции, мешают подтягивать живот и удлиняют период восстановления.

Сколько времени потребуется организму для восстановления прежней формы, обычно зависит от самой роженицы. В том случае, когда даже через три месяца после родов живот все еще остается, женщине следует предпринять дополнительные меры для его устранения.

Что поможет быстрее сократить мышцы

Обычно в тех случаях, когда нужно убрать большой обвисший живот, женщина приобретает абонемент в фитнес-зал или сразу садится на диету. Однако такой рецепт не подходит мамам после родов. Активно заниматься спортом врачи разрешают не ранее, чем через 4–6 месяцев после рождения малыша. Ограничивать себя диетой тоже нельзя, так как от рациона кормящей мамы зависит то, как будет расти и развиваться новорожденный малыш.

Кроме того, для более быстрого восстановления маминого организма после родов, ему необходимо получать определенное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Значительные физически нагрузки и недостаточное питание могут ухудшить лактацию и привести к гормональному дисбалансу женского организма, почему такие способы нежелательно применять до окончания грудного вскармливания.

Живот будет оставаться большим до того периода, когда матка сократиться до своих первоначальных размеров. Поэтому маме нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для стимуляции сокращения матки, называемый послеродовой гимнастикой.

Ускорить процесс сокращения мышц и кожи после родов можно следующими способами:

• Использование кремов от растяжек. Специальная косметика от растяжек поможет повысить эластичность кожи, что визуально сделает живот менее дряблым.
• Массаж. Довольно эффективный способ для подтягивания живота после родов. Массаж усиливает кровообращение в тканях, повышает тонус мышц, чем способствует более быстрому их сокращению. Уже сразу через несколько сеансов массажа станет заметно, как уходит лишний объем.
• Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные часовые прогулки с новорожденным ребенком на свежем воздухе повышают общий тонус организма, улучшают перистальтику кишечника и активизируют обмен веществ. Такие прогулки стимулируют работу мышц живота и ягодиц, способствуют сбрасыванию лишнего веса и устранению ненужных сантиметров на талии и бедрах.
• Грудное вскармливание. На последних сроках беременности в организме женщины вырабатываются гормоны прогестерон и релаксин, которые обеспечивают эластичность тканей и связок. Не менее важен гормональный фон и для послеродового сокращения мышц. У женщин, выкармливающих малыша грудью, нормализация гормонального фона после родов происходит быстрее, чем у рожениц, у которых по тем или иным причинам лактация отсутствует. Восстановление гормонального баланса помогает организму быстрее вернуться к прежней форме. Кроме того, вместе с грудным молоком из организма ежедневно уходит около 40 гр жира из внутренних запасов. На продуцирование молока тратится порядка 500 ккал в день, что ускоряет избавление от ненужного веса. Зато, если женщина не кормит ребенка грудью, то она может позволить себе эффективные диеты для похудения.
• Правильно организованное питание. Для того чтобы поскорее убрать лишние сантиметры с талии, женщине следует пересмотреть свой рацион. Ей необходимо будет отказаться от мучных изделий, жирных, острых и соленых блюд. А вот количество жидкости, выпиваемой каждый день, нужно увеличить до двух литров в день.
• Хорошая физическая форма. Не секрет, что женщины, которые до беременности активно занимались спортом и находились в хорошей физической форме, быстрее восстанавливаются после родов. Поэтому для того чтобы после родов быстро убрать живот, следует еще на этапе планирования малыша тренировать мышцы корсета и брюшного пресса.

Добрый день дорогие читатели. Сегодня говорим о том, как вернуть живот после родов
. Животрепещущая тема, не так ли? Еще я немного объясню, почему у нас после родов остается большой животик
, как это все возникает с медицинской точки зрения и когда живот
наконец-то пропадет. Поясню, почему живот от занятий спортом не уходит или уменьшается очень медленно. В Интернете вы найдете массу информации и упражнений, направленных на уменьшение живота после родов. Выбирайте только то, чему поверите! Вера – 50% успешного завершения любого дела.

Почему после родов остается большой живот

Для начала смотрим видео, где врач акушер-гинеколог рассказывает о процессе набора веса во время беременности. Сколько мама может набрать лишних килограмм, какой набор веса можно считать нормальным и как это отразиться на ребенке.

И, так, теперь мы знаем, что набрать можно очень много лишних кило, а соответственно мышцы растянуться и появится большой живот, который нам и нужно убрать после родов.
Бывают счастливицы, которые моментально избавляются от этих неприятных кг и живот у них уходит очень быстро, но большинство не из их числа.

Какие выводы мы можем сделать из видео и что, вообще говорят врачи о большом животе после родов.

Живот после рождения ребенка остается большим по трем основным причинам:

Во-первых
. Матка растянута и нужно время, чтобы она уменьшилась.

Сразу после родов матка весит примерно 1 кг. По истечении второй недели после родов матка весит уже 500гр
. А вот для того, что бы она приняла нормальные, дородовые размеры, должно пройти 6-8 недель (индивидуально)! Соответственно, эти недели живот не будет радикально уменьшаться.

Во-вторых.
Жир, накапливается во время беременности в области живота.

Накапливается он индивидуально у кого-то больше, у кого-то меньше, но есть обязательно! Он необходим организму для защиты плода от внешних факторов. Так, что не завидуйте подругам, которые сразу после родов стройные как тростинки! Генетика и все такое. Мы все разные. Не плохие или ленивые, а с разной наследственностью и разным обменом веществ. Кстати, по некоторым исследованиям, люди склонные к набору веса живут дольше. Расскажу об этом в другом посте.

Для того, чтобы убрать жир с живота, да и не только с него, нужно время и физическая нагрузка.

В-третьих.
Растянутые мышцы живота.

Во время беременности мышцы испытывают колоссальную нагрузку и постепенно с ростом ребенка растягиваются и опять-таки нужно время на их восстановление. Снова возвращаемся к генетике и образу жизни…

Благодаря совокупности этих трех факторов и остается большой живот после родов

Когда же пропадет живот после родов и сколько времени он уходит

А вот на это вопрос ответить можете только вы сами. Все зависит:

• От времени после родов (только матка уменьшается за 6-8 недель)
• От наследственности
• Эластичности кожи
• Количества родов
• Силы воли
• Правильного питания
• Физических нагрузок

Если говорить о состоянии матки после родов
, то мы уже поняли, что 1,5 -2 месяца после родов форма нашего живота зависит и от ее размеров.

Сразу после родов матка начинает сокращаться и возвращаться в свою дородовую форму. Часто для лучшего сокращения гинекологи прописывают настойку водного перца, настой крапивы и многое другое. Описывать подробно, как и что я не буду, так как все восстановительные процедуры послеродового периода нужно проводить только под контролем своего врача. А пока не переживаем и хотя бы 2 месяца не особо думаем о фигуре:).

Если говорить о наследственности
, то она, в принципе, играет не такую уж решающую роль. Если наши мамы не вернули дородовый живот, это совсем не значит, что нам нужно расслабиться и принять этот факт как данность. Нет и еще раз нет! Собираем волю в кулак и вперед к цели. Если человек с трудом расстается с набранным весом (от обильного питания), то, скорее всего у него замедленный обмен веществ.

На поддержания себя в форме требуется больше усилий

Процессы старения в организме идут медленнее, чем у тех о ком говорят «не в коня корм»

Эластичность кожи
. Иногда бывает, что живота вроде нет, а вот кожа на нем висит как бы фартуком. Такой живот и называют живот фартук
.

Часто «фартук» появляется, когда кожа не успевает сократиться до нужных размеров во время быстрого нашего похудения. В этом случае, что бы убрать живот фартук
, диеты и упражнения нужно дополнят масками для живота, обертываниями, ношением бандажа (не все врачи за бандаж решение только за вами и вашим личным врачом).

Нам нужно помочь нашей коже восстановиться и сократиться до прежних размеров. Пожалуй, один пост я посвящу именно этой проблеме. Пока можно почитать маска для живота из черной глины, мне хорошо помогла и еще мой пост про избавление от растяжек. Рецепты и советы данные там помогают не только убрать растяжки, но и в общем улучшают состояние кожи.

Если говорить о том, как восстановить живот после вторых, третьих и более родов
, то все, так же как и после первых.

Потребуется немного больше усилий и терпения. Все достижимо. Если после первых родов живот ушел как бы сам собой, а вот после 2 никак.. Не расстраивайтесь! Возможно, до первой беременности тонус ваших мышц был лучше, чем до второй, возможно, вы были моложе, и организм быстрее справился. Да, тысячи причин могут быть! Не верьте мамам и бабушкам, которые говорят, что рожавшая женщина не может быть такой как в девичестве. Терпение и труд – все перетрут.

Физические нагрузки, правильное питание и сила воли должна
быть у всех и не только в период, когда нам нужно убрать живот после родов. Правильное питание и фитнес должны стать нормой жизни.

Почему не уменьшается живот и не возвращается талия после родов

Я говорю о том случае, когда мы вроде и пресс качаем и обруч крутим, а живот никак не хочет уходить.

Давайте запомним, что мы не можем сбрасывать жир (жир остался на животе) только на каком-то отдельном участке тела. Избавление от жира в области живота идет только на фоне общего похудения! Так, что – диета.

Когда мы качаем пресс, т.е. выполняем силовые нагрузки, то мы наращиваем мышечную ткань. Да, вес в дальнейшем будет уходить, но понадобиться очень много времени и постоянное увеличение нагрузки. Жир сжигается в большинстве своем только аэробными нагрузками с частотой пульса до 90% от максимума! В буквальном смысле аэробные нагрузки – это нагрузки «с кислородом». Например: бег, ходьба, езда на велосипеде, плаванье, аэробика и.т.д.

Не буду расписывать на биохимическом уровне все процессы. Нужно запомнить только то, что подкожный жир расщепляется и выводится из организма в присутствии кислорода. Кстати, аэробные нагрузки можно дополнит дыхательной гимнастикой для похудения.

Предлагаю для просмотра видео с упражнениями для возвращения дородовой формы, которые можно выполнять вместе с ребенком. Наверное, для многих мам это будет актуальным.

Упражнения с ребенком 1

Упражнения с ребенком 2

Еще одно видео с хорошими упражнениями для большого живота после родов
. Плюс этого комплекса в том, что время выполнения всего 10 минут.

И еще немного упражнений от Ирены Понарошку, которые она продемонстрировала в программе «О Самом Главном». В этом видео и комментарии врача о том помогают или нет, эти упражнения убрать живот после родов.

На сегодня все.

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:

Красоты, стройности и плоского животика после родов!

Добрый день!))

В этой статье расскажу как умудриться родить в первые роды маловесного ребенка, а во вторые ребенка — богатыря! Восстановление после родов! Подвязывание! как привести свой живот в порядок после родов!

Никаких страшных историй! Все позитивно! Поехали!

Итак, у меня двое мальчишек! Разница в возрасте 7 лет!

Первая беременность
была не запланирована, но мы были счастливы! Беременность протекала отлично, никаких отклонений не было. Но ребеночек родился в срок с весом 2 кг 400 г!!! Кааак??? Я веду здоровый образ жизни, не курю! Но глядя на меня, врачи сказали, что это моя особенность, потому что сама миниатюрная девушка! С ребенком все было хорошо, но для наблюдения отвезли в ПИТ. Через день, когда понаблюдали за его состоянием, вручили молодой мамочке!

Как проходили первые роды?

Незадолго до этого дня была на приеме у врача, который меня осмотрел, да так осмотрел и «пошуровал», что у меня начал болеть живот! Таким образом, считаю, что мои роды были спровоцированы. 2 дня я мучилась с тянущейся болью. На 3 день я родила с момента начала ощутимых схваток за 4-5 часов. Когда мне показали моего кроху, то я расстаяла! Слезы счастья и радости!!!

Вторая беременность
была запланирована! Сынишка давно уже просил братика и в скором времени его ждала школа! Первый класс! Мы постарались с мужем и с 1 сентября я пошла в декрет!!! Тютелька в тютельку как говориться!!!

Беременность проходила отлично! на первых месяцах я каталась на велосипеде, мы летали на самолете в отпуск. Вела активный образ жизни всю беременность! На вопрос врачей когда же я лягу в роддом, сказала, что приеду со схватками и всё тут (благо роддом находится рядышком)! Сын первоклашка, дома забот полный рот)))

Итог исхода второй беременности! Как проходили вторые роды?

Ночью стал тянуть живот, запустила приложения в телефоне по схваткам, периодически нажимая на кнопку со схваткой.))) в итоге, приложение мне сказало «ложитесь спать»)) Легла спать, утром с сыном позавтракав, отправила его к бабушкам/дедушкам, а сама отправилась в роддом. Схватки у меня уже были ощутимые и продолжались через каждые 15-10 минут. Приехав в роддом прошла процедуру оформления, затем посмотрели на кресле и сказали, что раскрытие уже 5 см! сразу в предродовую, через 2 часа у меня появился еще один малыш!!! сыночек!!! весом в 4 кг и ростом 55 см!!! Эй, вы забыли, что я миниатюрная??? (мой рост 155 и вес 50 кг до беременности)) Люди!!! как он во мне поместился??? У меня конечно есть мысли, что обнимался с моим позвоночником, но все же!)))

Что общего за эти 2 беременности и роды?

Набрала одинаковое количество кг около 17!

Беременности проходили легко!

Роды, как первые так и вторые, естественные (разрывы (внутренние, внешние) незначительные).

И вот парадокс!
После первых родов, когда у меня родился маловесный малыш я не могла разогнутся, ходила буквой «зю» первый день! А после вторых родов, когда у меня родился богатырь, готова была через 30 минут бежать стометровку!

С момента вторых родов по сегодняшний день прошло 2 месяца!

Что уж скрывать, большинство беременных девушек и молодых мамочек думают о своей красоте после рождения малыша! Плоский живот — не мечта, а реальность!

После первой беременности и удачных (естественных) родов мой живот был в плачевном состоянии (растяжки, большой объем живота, обвисание). Всех тонкостей я не знала и никак в период беременности не ухаживала за кожей. После родов я была так занята ребенком, что уделять внимание животу стала только после года! Мне пришлось достаточно попотеть, чтобы привести его в нормальное состояние!

Поэтому в свою вторую беременность решила кардинально все поменять! Изучила соответствующую литературу и решила, что после родов попробую подвязывание живота!!!)

Кратко (если вы забыли): мне 28 лет, беременность вторая, за всю беременность я набрала 17 кг. Малыш родился большой — 4 кг и рост 55 см (при том, что сама я невысокого роста, мой вес до родов был 50 кг).

В период беременности свой живот не подвязывала. Основное, что делала я — увлажняла кожу живота лосьоном для тела каждый день! Растяжек в эту беременность у меня нет!

Подвязывать живот я стала на 3-й день, когда приехала домой после роддома. Мои роды прошли без осложнений. На следующий день после родов я вовсю лежала на животе (О, наконец-то))! Также делала упражнение «велосипед» (поинтересовалась у своего врача, она разрешила!).

Подвязыванием я занималась ежедневно, когда начинался мой «рабочий» день. Ночью я не подвязывалась!

В прикрепленном видео я показываю как подвязывание делала я! Подвязываться нужно лежа! Я лишь показываю принцип! Тугость подвязывания регулируете сами! Должно быть комфортно!

Первоначальные действия.

Необходимо полотно, которым вы будете обвязываться. У меня это обычная х/б ткань, сложенная вдвое.

Итак, берем полотно, накладываем на живот, оборачиваем по бокам и завязываем узел внизу, но не по центру!!! (он не должен давить на матку). Расправляем все складочки на полотне. Засовываем руки под полотно и у самого низа живота начинаем поднимать его вверх. Он оказывается как бы в кармашке, хорошо фиксируется. Вам должно быть комфортно! Сильно перетягивать нельзя!!!

Данная техника помогает от обвисания живота, подтягивает его,состояние мышц улучшается, также фиксируется поясница! Мне было очень комфортно! Так я ходила весь день, перед сном снимала.

Результатом я довольна!

Для достижения плоского живота мне потребовалось: подвязывание, упражнение «велосипед» на спине и простое лежание на животе!

Подвязывание не равно бандаж!!!

Делюсь своим опытом! Есть противопоказания! Консультируйтесь с вашим врачом!

Спасибо за то, что уделили внимание! Думаю, что хотя бы для кого-то мой отзыв окажется полезным! Желаю вам добра, а также здоровья вам и вашим деткам!!!

Можете обратить внимание и на другие мои подробные отзывы с фото!

В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.

Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

• от эластичности мышц и кожи;
• питания во время беременности;
• генетической предрасположенности;
• числа беременностей и родов;
• характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
• обмена веществ;
• состояния мышц брюшины до беременности.

Как скоро восстановится форма?

Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.

Вот основные причины, почему после родов остается живот:

• В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
• С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
• Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.

Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.

Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.

Восстановление матки

Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.

Кожа после родов

Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода. Кожа так же, как мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.

Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.

Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

• перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
• не стоит применять в упражнениях утяжелители;
• во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

• Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.).
  При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
• Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения.
  Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
• Двигаются вместе ноги и туловище.
  При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
• Ноги и туловище двигаются накрест.
  При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

Живот после родов | Vidnova

Ожидание ребенка – один из самых прекрасных моментов в жизни каждой женщины. Все 9 месяцев она с трепетом ждет появления чуда, а тем временем женский организм преображается. И наряду со внутренними изменениями происходят и внешние: увеличивается грудь, растёт живот, прибавляется вес. Все эти изменения после родов могут доставить женщине определенный дискомфорт. Возникает высокая вероятность обвисания груди, появляются растяжки, лишние объемы и характерный живот после родов.

Частично привести фигуру в форму помогут диеты и активное занятие спортом, но не все проблемы могут быть решены этими методами. К сожалению, обвисшая грудь и образовавшаяся лишняя растянутая кожа не подвластны такому воздействию.

Устранить птоз (обвисание) груди поможет подтяжка груди, а вернуть подтянутый и стройный живот после родов —  абдоминопластика живота, одна из самых востребованных пластических операций в мире

Живот после родов: как ведут себя мышцы

Абдоминопластика живота – это пластическая операция, которая направлена на придание подтянутого вида животу. Основывается абдоминопластика живота на удалении избытков кожи с передней брюшной стенки и укреплении белой линии.

Белая линия – это средняя линия, по которой соединяются левая и правая прямые мышцы живота. Данные мышцы расположены в переднем отделе брюшной стенки и именно они дают эффект «кубиков» на прессе у тренированных людей.

Во время беременности значительно увеличивается матка, и под действием её роста прямые мышцы живота растягиваются, и часто расходятся в разные стороны от белой линии. Такое проявление называется диастазом.

Далеко не всегда он устраняется самопроизвольно. В некоторых случаях могут помочь физические упражнения, но при очень большом размере расхождения окончательно решить проблему диастаза сможет только абдоминопластика живота.

А что если живот после родов обвис?

Обвисший живот после родов очень частое и характерное явление. Избавиться от него сложно, но возможно. В этом деле поможет ношение компрессионного белья на протяжении первых 4-6 месяцев после родов, косметологические процедуры и физические упражнения.

Но для полного и окончательного устранения обвисшей кожи поможет только абдоминопластика живота, поскольку нередко живот после родов не просто обвисает, а иногда, к примеру, после кесарева сечения, просто не может вернуться к прежней форме из-за того, что мышцы физиологически не способны «закрыться».

Зачастую в таких ситуациях живот после родов значительно заметен, пупок выглядит немного «вывернутым» наружу. И всё это сопровождается растянутой кожей. Наличие таких характерных изменений является прямым показанием для того, чтобы была проведена абдоминопластика живота.

Когда хирург скажет: «Да»

Абдоминопластика живота после родов. Прямые показания:

• Расхождение прямых мышц живота
• Наличие растяжение кожи, которая не сократилась после родов
• Образование кожно-жирового фартука внизу живота

Перед проведением любых хирургических вмешательств необходима консультация с врачом. Абдоминопластика живота не исключение! Перед данной операцией необходимо провести ряд исследований, сдать анализы и пройти осмотр у узкоспециализированных врачей. И только после получения положительных результатов обследования пластический хирург сможет сказать Вам: «Да».

А когда не стоит…

В большинстве случаев абдоминопластика живота самый эффективный и быстрый способ вернуть живот после родов в былую форму. Но не стоит торопиться. Если Вы еще планируете рожать ребенка в ближайшее время, отложите на время пластику, проведите её после повторных родов.  Также существует и ряд противопоказаний, при наличии которых абдоминопластика живота будет невозможна. К ним относится:

• Хронические заболевания внутренних органов
• Сердечная или легочная недостаточность
• Аллергия на препараты (на наркоз)
• Сахарный диабет
• Злокачественные образования
• Проблемы со свертываемостью крови

Результаты не заставят себя ждать

Абдоминопластика живота достаточно трудная операция. Поэтому первые улучшения после пластики будет заметны достаточно быстро, а вот для получения полного и окончательного результата необходимо будет подождать. Ведь абдоминопластика живота предполагает, что только по истечению года все процессы будут завершены и Вы можете полноценно оценить эффект. На протяжение всего этого времени Вам необходимо будет ходить на консультации к врачу и изредка проходить осмотр. И, конечно, же безукоризненно соблюдать все указания и рекомендации пластического хирурга.

Будьте здоровы и красивы! И пусть последствия изменения фигуры после беременности не пугают Вас, ведь материнство – это прекрасно, а на все остальные случаи есть абдоминопластика живота, подтяжка груди и прочие хирургические процедуры.

Антицеллюлитный медовый массаж живота, чтобы подтянуть дряблую кожу. Как массажем убрать обвисший живот и кожу после родов?

Антицеллюлитный медовый массаж живота, чтобы подтянуть дряблую кожу. Как массажем убрать обвисший живот и кожу после родов? 

У клиентки обвисла кожа живота после родов (как на фото). С этим что-то можно сделать или бесполезно?

— Если нет противопоказаний, то лучше всего медовый массаж живота для подтяжки кожи тела через день.

В моей практике были такие животики, у женщины было снижение веса на 40 кило, живот ушёл. За 15 сеансов всё подтянулось достаточно хорошо. После мёда сразу брал капсулы с вит А, давил и втирал в кожу живота. + крем, я использовал Аравию, подтягивает хорошо!

— Обычный качественный ручной массаж для тонуса кожи поможет.

— Медовый массаж + Конжактил в виде мезо вам в помощь! Очень неплохо подтягивает.

— Попробуйте смас лифтинг аппаратный подтяжка, отзывы хорошие и результат долгосрочный.

— Антицеллюлитный или просто ручной массаж живота или баночный лучше.

— А если хотите, чтобы растяжки на животе после родов были меньше видны, то плазмалифтинг вам в помощь. Эффективность 100%. Опять же опираясь на то, что видел своими глазами.

— Медовый массаж очень эффективно убирает обвисшую кожу на животе.

— Это рубцовая ткань, рассасыванию не подлежит. Надо смириться и жить с этим.

— Два кесаревых, животик без внутренних швов-рубцов, на данный момент внешний почти исчез.

https://pp.userapi.com/c851528/v851528391/d6da2/OUXoIR2ZPWA.jpg

— Чем работали? Очень хороший результат!

На этом животе нет stria gravidarum.

— Не забывайте, что это женщина — мед, банки, интересно! Абдоминопластика, только она и поможет.

— RF лифтинг от обвисшей кожи на животе, стопроцентное показание, результат будет.

— Результат на рф будет, но не такой, как хотелось бы. Все равно абдоминопластику сделали в конец концов.

— Моя знакомая в 38 родила единственного ребенка. Стройная была и есть всегда. И я была в шоке, увидев её вот точно как на фото живот. Не знаю, как сейчас. Я к тому, что может ваша клиентка тоже поздно родила и кожа уже не справляется?

— Не согласна, можно улучшить состояние, но не в идеальное, конечно! Девочка сильно набрала за роды, потом похудела, а живот, как у кенгуру висел. Сейчас не висит совсем, но видно, что кожа дряблая очень даже после массажа. Но уже 4 года прошло.

— Чередовать баньку, медовый, тонизирующий массаж пощипыванием. Ну, и верить главное в результат! Не забываем про кардио тренировки.

— Парафанго хорошо помогает с такой дряблой кожей живота после родов. Горячий парафин + фукус сублимированный под пленочку на пол часика. После массажа, на хорошо согретый животик.

— Медовый массаж живота может помочь, а может не помочь. На фото выглядит как птоз кожи. После 30 лет коллаген уже недостаточно вырабатывается, и коже не хватает тонуса. Да и от генетики многое зависит. Можно ещё попробовать косметолога. Мезо и нити.

— Что за бред, что после 30 лет коллаген не вырабатывается? Он вырабатывается всю жизнь, просто к 40 годам меняется гормональный фон и замедляется метаболизм. Физиологию учить нужно. Упаси вас от горе косметологов с их нитями и мезо. На большее знаний нет?

Тело лепится руками мастера и желаниями + усердием клиента.

Медовый массаж + фольга (по Иванову), + спец. средства профессиональные и + 2 упражнения для клиента.

— Да, замедляется выработка естественного коллагена.

— Хирургия — пластика! Не тратить время и деньги на остальные процедуры! Органику не вылечить. Поздно. Или жить и не заморачиваться. Только абдоминопластика поможет.

— Можно быть молодой и красивой, но не долго. Уход за телом — хорошо! Но генетика, возраст, гормоны и общее состояние здоровья играют огромную роль.

— Вакуумный, медовый массаж для дряблой кожи и тонуса живота.

Результат будет.

— У меня сейчас девушка практически с таким же. Начали антицеллюлитный массаж, а жир так хорошо начал «уходить», что кожа не успевала. Я работаю с ней на Аравии. Очень хорошо помогла техника силуэт- массажа Владимира Киссельгофа, обертывания с ламинарией охлаждающие и восстанавливающий крем.

Думаю, работы здесь на долго, пробовать надо.

— У данной пациентки — мама, по этой же причине сделала абдоминопластику, жалеет много лет, что живот не висит, но есть шрам и пропала талия, но я бы сделала.

— Радикальный способ решить эту проблему — это абдоминопластика. Это каждый пластический хирург заявит авторитетно и убедительно. Но что же не скажет этот самый пластический хирург? Не скажет никогда?

А о том, как потом будет выглядеть такой живот.

А выглядеть он будет так: лишнюю кожу срежут и оставшуюся натянут к лону.

По всему низу живота останется длиннющий послеоперационный багровый рубец, который надо будет скрывать, натягивая повыше трусы.

Натянут и срежут кожу вместе с пупком. Но живота без пупка не бывает!

Значит, делают (вырезают) искусственный пупок, который, как и положено рубцу после операции, будет густо багроветь посередине живота и молча кричать: а я искусственный! Тут была абдоминопластика!

И хорошо, если был искусный хирург и не получились другие изъяны. А если не искусный — по краям живота могут торчать углы, и не всегда симметричные.

Это мои наблюдения за последние 25 лет.

Справедливости ради скажу, что лет 25 назад делали вообще похабно и грубо, совершенно некрасиво. В последние годы вижу животы после абдоминопластики вполне приличные, но видны и искусственные пупки, и длинные рубцы по низу живота тоже не украшают.

— Массаж медовый + баночный + дыхательная гимнастика. Хорошо делать массаж в положении пациента на боку при помощи массажной перчатки!

— Я как-то реально стараюсь смотреть на вещи. Немного улучшить массажем и обертыванием можно. Даже мезо и плазмалифтинг. Но совсем это не убрать.

— Согласна, не украшают, но рубец не виден под купальником и бельем, а с таким животом на пляж стыдно будет выйти. Массаж такой птоз не уберет полностью.

— Вот здесь я согласен, закрытый купальник — это идеальный выход.

— У меня была девочка после пластики, так у неё шов начинался сбоку, шёл по подвздошным костям и переходил на другой бок. Шов тонкий, но «от уха до уха».

Я пластику передумала делать. У меня тоже есть проблемы, но не такие как на фото. Ещё и дырка от старого пупка была бы под пупком — вертикальный шов сантиметров 5. В вертикальном положении у меня всё ОК.

Тут, конечно, не заешь, что лучше.

— Такой живот с обвисшей кожей может убрать именно только хирург. Меньшие хорошо подтягиваются вакуумом и РФ лифтингом.

— Если после родов прошло месяц или два, то есть специальная техника по подтяжке из «дыхания тела».

Я этим занимаюсь, поэтому советую, но это техника для профи, сам не сделаешь.

— Не одна вы занимаетесь «дыханием тела», конечно, различия наверняка есть в техниках, а если Ранг дрёл подключить, то проблема 100% уйдет.

— Я такое называю — порвалась на китайский крест! Массажем можно попробовать убрать убрать обвисший живот и кожу после родов плюс обертывания, плюс спорт. Но из опыта лучше, наоборот, ей поправиться, чтоб жирком пустоту заполнить. Тряпочка же висит, лучше, когда пухлый животик!

— Делается и делаем постоянно, до девичьего не убираем, но более-менее натяжение делается массажем. Хуже случаи были. Здесь хоть возле пупка обвисло, а у некоторых сухофрукт на все пузо.

Люди, кто не знает и не работал с таким никогда – медовый массаж подтягивает и определенная техника. Это рутинная, повседневная работа, делал такое не раз и не два.

— У женщины слегка свисающий фартук на животе, при пальпации множество фиброзной жировой ткани, прямо таки киш-миш какой-то. Фигура по типу яблоко. Говорит, что ходила на общий массаж 2 года с периодичностью 1-2 раза в неделю. Кто работал с такими животами?!

Только что провела с ней сеанс общего массажа, акцент на животе, на весах минус 400,но как я ухренькалась.

— Изначальная проблема была заявлена, как «фартук» на животе. Признаюсь честно, проблема достаточно сложная. Разработали схему наших действий и приступили.

Первое, что необходимо было выполнять ежедневно по 2 раза в день — это 10минутный комплекс специальных упражнений, с чем моя клиентка справлялась с огромным энтузиазмом. Вместе с клиенткой делала перед массажем, на дом давала домашнее задание.
Второе — массаж, за месяц мы успешно проделали 12 процедур, третье — обертывания. Продолжаем всё то же самое, но не в таком резвом темпе.

Вот что мы имеем на данный момент. В талии минус 3 см, на уровне пупка минус 8 см. Жировые избытки передней брюшной стенки стали более рыхлыми и податливыми, кожа подтянулась (так низко уже не свисает).

— Описание схоже, была такая. Работал банками и техникой висцерального массажа живота, как вы назвали это фартуком, который можно было намотать на кулак. Фиброзная структура рассосалась, но работал два подхода по десять дней с перекурами одну неделю, с последним подходом шляпа, ушла провалился живот, появились бедра.

— Медовый массаж (он очень хорошо подтягивает обвисшую кожу) и обёртывание можно добавить (сами отдохнете как раз), лучше делать не меньше 2-х раз в неделю.

— Да, договорились на два раза в неделю, боюсь, медом не прошибешь, там надо неправильных пчел!

— Ничего, потихоньку и с питанием разберитесь. Если знакомы с техникой массажа лепка тела, там очень хороший лимфодренаж, легче все сделает. А если непрямые липолитики добавить, не хотите? Пусть дневник питания заведет, а вы контролируйте.

— Потихоньку буду приобщать к правильному питанию (ПП), предложила японскую диету, ибо сама на ней периодически разгружаюсь.

— Я вообще диеты не приемлю, училась у Борменталя. Очень хорошо работает система просто подсчёта калорий, калорийность снижаю постепенно. Там даже десерт можно, но понимать как и сколько. Эти клиенты чаще всего очень сложные, то срывы, то надоело.

— Сильный классический, а потом силуэт массаж по Киссельгофу.

Работа по животу — самый тяжелый вид массажа, потому что это чисто ручная работа. Работать надо, долго и трудно.

— Да, пыталась баночный массаж — мёртвому припарки.

Верно, чисто ручной массаж.

— Речь идет об антицеллюлитном массаже? Работайте потихоньку. Объясните клиентке, что чудес не бывает, что массаж займет продолжительное время и усилия с ее стороны тоже.

— По себе знаю, что хороший качественный массаж у опытного специалиста очень помог прийти в форму после родов.

— Честно рассказываете клиенту, что нужно заниматься физкультурой, следить за питанием, обратиться к врачам, сдать анализы, проконсультироваться с эндокринологом. А на сдачу уже делать массаж. Хуже от массажа живота (если нет противопоказаний) вы не сделаете и это даже имеет определенный эффект. Но и чудес особенно за 1-2 сеанса в неделю не будет.

— Плюс положите клиента на валик. Каждый день по пять минут. Это скорее вам поможет достичь результата, просто как дополнение к процедуре. Я вообще считаю, что если приходит человек с проблемой типа лишний вес или целлюлит, массажисту лучше иметь какие-то методики борьбы с этим недугом помимо массажа. Комплекс нужен. По типу массаж + правильное питание + упражнения (на проблемные зоны). Я сама на себе это испытывала, когда пыталась привести свои ноги в порядок типа к пляжному сезону.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449 
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373 
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое) 
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников — известный массажист, телесный терапевт, медицинский психолог
Взято отсюда: https://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=6630

На этой фотографии показано, что дряблая кожа после родов является нормальной, даже если у вас есть упаковка из шести штук

Тела после родов бывают всех форм и размеров — это то, что мы неоднократно видели лично и в социальных сетях. А дряблая кожа, нормальное развитие после родов, может сохраняться независимо от того, насколько вы были в хорошей форме до рождения ребенка или возобновили ли вы свой фитнес после рождения ребенка. В новом посте в Instagram фитнес-блогер Анна Строде показывает, насколько это верно.

Строде, мама 8-месячных близнецов, опубликовала бок о бок двух фотографий, сделанных с разницей в несколько мгновений. На одном фото Строде сидит, снимок сфокусирован на дряблой коже на ее животе. На картинке рядом с ней она стоит на коленях, ее мышцы живота полностью видны. «Мне нелегко это сделать», — написал Строде в подписи. «Я обещаю вам, когда я отправляю это, я не шутка, но я делаю это, чтобы показать вам, что мы ВСЕ НАСТОЯЩИЕ! У всех нас есть то, что мы хотели бы изменить, легко увязнуть в идеальном мире социальных сетей, но НЕ ДЕЙСТВУЙТЕ! Потому что за каждым изображением стоит кто-то, у кого есть вещи, которые они тоже хотели бы изменить.

Строде также советует мамам «гордиться, быть добрыми [и] любить свое тело за то, что оно сотворило. Растяжки, дряблая кожа, животы и отвисшие сиськи — примите это, мамочки, потому что вы КРАСИВЫЙ ». Ознакомьтесь с полной публикацией ниже:

Мы часто слышим о молодых мамах, у которых есть лишняя кожа или шесть кубиков пресса, но обычно не то и другое вместе. Но Джим Пиварник, доктор философии, профессор кинезиологии в Университете штата Мичиган, изучающий влияние физических упражнений на беременных женщин, говорит САМОМУ, что это сочетание, вероятно, встречается чаще, чем вы думаете.По его словам, дряблая послеродовая кожа живота «случается почти со всеми молодыми мамами». «Это просто вопрос степени».

Почему это происходит? «Это действительно зависит от эластичности кожи женщины, степени ее растяжения во время беременности и послеродовой потери веса», — говорит Пиварник. «Есть много подтянутых женщин, у которых изначально не было тугой кожи живота», — говорит он. По его словам, это может привести к тому, что после родов у женщины будут растянуты мускулы, но появится лишняя кожа.

Быстрая потеря веса также может увеличить вероятность того, что у женщины будет лишняя кожа после родов.«Кожа состоит из эластина и коллагена, что позволяет коже расширяться по мере роста живота», — говорит SELF эксперт по женскому здоровью Дженнифер Уидер, доктор медицины. «У кожи больше времени на восстановление и эластичность, если женщина постепенно теряет вес после беременности. Если она быстро его потеряет, у кожи будет гораздо меньше времени на восстановление ».

Причины вешания живота после беременности и способы избавиться от него

Беременность — самый радостный и волнующий момент для любой женщины в жизни. Подобно тому, как беременность готовится к новым грядущим изменениям, она приносит множество изменений в теле женщины.Многие изменения разворачиваются после завершения беременности и обычно возникают у молодых мам. Свисание живота после беременности — одна из самых распространенных проблем, с которыми в наши дни сталкиваются многие женщины. Живот у женщин обычно выглядит висящим и большим после родов по сравнению с периодом до беременности, и женщины хотят избавиться от висячего живота.

В то время как некоторые женщины могут согласиться с висящим животом, многие женщины хотят поддерживать свое тело в форме, как в период до беременности.Хотя это не очень просто и не происходит мгновенно, многие женщины могут избавиться от висящего живота при правильном руководстве и методах управления образом жизни. Есть множество способов получить совет, но важно понимать свои индивидуальные потребности и спланировать здоровый образ жизни, чтобы избавиться от висящего живота после беременности.

Причины вешания живота после беременности

Во время беременности ребенок постепенно увеличивается в размерах, и матке требуется достаточно места для размещения растущего ребенка в брюшной полости.Это приводит к увеличению матки, что приводит к растяжению мышц живота. Расширение матки во время беременности делает кожу живота дряблой, что приводит к свисанию живота после беременности. Еще одна причина свисания живота — чрезмерное растяжение кожи живота. Наличие эластина поддерживает эластичность кожи при ее растяжении во время беременности. Однако эти эластиновые волокна повреждаются из-за постоянного растяжения кожи в течение всего периода беременности и вызывают свисание живота после беременности.

Другой причиной подвешивания живота после беременности является его расширение из-за накопления жира в области живота. После родов можно добиться похудания, но накопленный жир может исчезнуть через некоторое время, и он может выглядеть как свисающий живот.

Способы избавиться от вешания живота после беременности

Гормональные изменения после родов начинаются по мере того, как начинается фаза нового материнства. Это приводит к сокращению матки и уменьшению размера живота, что может продолжаться в течение первых нескольких месяцев.Активное грудное вскармливание дополнительно способствует уменьшению накопленного жира. Женщины могут терять вес и абдоминальный жир с разной скоростью, поскольку в этом процессе играет роль множество факторов.

Однако, чтобы избавиться от висящего живота после беременности, необходимо, чтобы женщины вели здоровый образ жизни во время и после беременности. Кормление грудью — важный период, и диета и активность в этот период могут помочь сохранить хорошее здоровье, а также избавиться от висящего живота. Вот несколько советов, которым могут следовать женщины:

Грудное вскармливание, чтобы избавиться от висящего живота после беременности

Грудное вскармливание — лучшее занятие для молодых мам, поскольку оно не только поддерживает вас психически, но и помогает естественным образом похудеть. .Мамы, кормящие грудью, более активны, эмоционально спокойнее и лучше контролируют вес. Избавиться от свисающего живота после беременности будет легче при грудном вскармливании, так как он выделяет гормоны, которые помогают матке быстро сокращаться.

Оставайтесь активными, чтобы избавиться от висящего живота

Активизация и участие в здоровых физических упражнениях — лучший способ заявить о себе после беременности. Начните медленно и выберите наиболее удобные формы упражнений. Лучше всего начать с прогулки, а прогулка с ребенком может быть отличной идеей.Другие аэробные упражнения можно выбрать в зависимости от состояния здоровья женщины до беременности. Упражнения, которые задействуют все тело, также могут помочь избавиться от висящего живота. Упражнения для всего тела, йога, пилатес или водные упражнения можно запланировать в повседневную жизнь.

Женщинам, у которых родились тяжелые роды, или женщинам, имеющим проблемы со здоровьем, может быть рекомендован отдых в течение некоторого времени, но некоторые виды упражнений все же должны работать. Лучше всего проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы спланировать соответствующие упражнения, чтобы избавиться от висящего живота после беременности.

Выполнение упражнений Кегеля может помочь избавиться от висящего живота

Упражнения Кегеля — лучший компаньон для женщин в послеродовой период. Для выполнения этого упражнения лягте на спину, согнув колени и коснувшись пола ступнями. Положите руки по бокам на пол. Сожмите тазовое дно, как будто пытаетесь задержать мочу, а затем отпустите. Повторяйте это несколько раз в день. Это упражнение также можно выполнять, слегка оторвав одну ногу от пола.

Похудеть, чтобы похудеть висящим животом после беременности

Так же, как висящий живот возникает из-за накопления жира, лучше всего сосредоточиться на поддержании идеальной массы тела в послеродовой период.По прошествии времени после родов здоровье улучшается, и становится легче заниматься спортом, чтобы похудеть и заниматься физическими нагрузками. Женщинам с избыточным весом необходимо сосредоточиться на целях похудения и работать над их достижением. Тренировка аэробики, которая помогает управлять лишними калориями, а упражнения на основной работают на брюшной жир и помогают избавиться от висящего живота.

Соблюдайте диету, чтобы избавиться от висящего живота после беременности

Регулярное соблюдение здоровой диеты может способствовать здоровой потере веса, а также работать с висящим животом после беременности.В то время как кормящие матери нуждаются в адекватном питании, большая часть из них должна поступать из овощей, фруктов в качестве закусок, а ваш ежедневный прием пищи должен включать нежирный белок, обезжиренные молочные продукты и цельнозерновые продукты. Для приготовления пищи используйте полезные жиры, такие как оливковое масло, а не сливочное или растительное масло. Включите жидкости и убедитесь, что потребление воды сохраняется. Возможно, будет целесообразно проконсультироваться с диетологом, чтобы спланировать здоровую диету для похудения, которая соответствовала бы вашим требованиям к грудному вскармливанию, но позволяла контролировать ваш вес и наличие жира на животе.

Избавиться от висящего живота после беременности — задача не из легких и простых. Важно сосредоточиться на укреплении мышц живота, поддержании здоровья и похудении висящего живота. Если все эти уловки не помогают некоторым женщинам уменьшить висящий живот после беременности, в некоторых случаях можно рассмотреть вариант косметической хирургии, чтобы избавиться от висячего живота.

Также читайте:

Мама за выступом живота [5 советов, как избавиться от живота фартука]

У вас есть «маменькин животик» и вы хотите знать, как от него избавиться?

Вы попали в нужное место!

В этом посте вы узнаете 5 основных вещей, которые нужно сделать, чтобы избавиться от висящего на животе фартука и сделать живот более плоским.

И у меня хорошие новости.

Ответ — не упражнения на пресс!

Продолжайте читать.

Заявление об ограничении ответственности

*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***

Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти.Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Что такое свес живота мамы?

Выступающий животик мамочки относится к подкожно-жировой клетчатке, расположенной в брюшной полости, которая покрывает талию.

Животик мамочки обычно наблюдается после периодов похудания, что происходит в послеродовом периоде.

Из-за того, как он выглядит, животик мамочки имеет еще несколько названий, например:

• FUPA
• Живот фартука
• Висящий живот после беременности
• Свисающий живот

Знайте разницу между выступом живота и собачьей собачкой

Следующее, что вам нужно сделать, это определить, какой у вас животик — мама или собака.”

• Под выступом понимается избыток жира в области живота, который ложится на талию, как фартук.

• Мама-дворняжка — это выпуклость, которая появляется в середине живота, которая может быть связана или не связана с избытком брюшного жира.

Вместо этого причиной появления собачьей собаки часто является отделение прямой мышцы живота, что приводит к состоянию, известному как диастаз прямых мышц живота.

Хотя диастаз прямых мышц живота выходит за рамки этой статьи, нам нужно поговорить о нем вкратце.

Но мы скоро вернемся к этому.

Получите весь этот пост в формате PDF всего за 1

Вы можете получить весь этот пост с изображениями в одном удобном PDF-файле всего за 1 доллар. Таким образом, вы можете распечатать его и взять с собой в дорогу!

Как мне избавиться от свисания моей мамы?

Итак, следующий вопрос: можно ли избавиться от выступающего живота без хирургического вмешательства?

Ответ — да … но это непросто.

Вы не можете рассчитывать подтянуть животик мамочки, делая сотни приседаний. Чтобы добиться успеха, необходимо использовать многоканальный подход.

В конце концов, выступ живота происходит из-за избытка жира в организме. Так уж получилось, что этот вид жира сконцентрирован у вас на животе.

Так как же от этого избавиться?

Единственный гарантированный способ сбросить лишний жир в любом месте вашего тела — это сжигать лишние калории. Это так просто.

Точно так же вы можете потреблять меньше калорий — это называется дефицитом калорий.

Так как же избавиться от жира на животе фартука?

1. Съешьте меньше калорий, чем сжигает ваше тело, и / или
2. Сожгите больше калорий, чем вы сжигаете в настоящее время

Но разве нет специальных упражнений для нависания живота?

К сожалению, не существует специальных упражнений на живот, которые помогут избавиться от маминого животика / фартука.

Исследования подтвердили, что вы не можете точечно уменьшить жир. Это означает, что выполнение сотен приседаний, скручиваний или других упражнений на пресс не поможет вам получить плоский живот.

Как я уже говорил, единственный способ избавиться от животика мамочки — это избавиться от жира по всему телу в целом.

Кроме того, вы можете или не можете сначала сбросить жир с живота. Для большинства людей нижняя часть живота является одним из последних мест для сжигания жира.

Я говорю вам это, потому что хочу оправдать ваши ожидания.

Это непростое и быстрое решение.

Теперь, когда это у нас есть, давайте рассмотрим конкретные стратегии, как избавиться от живота мамы.

Шаг № 1: Вам необходимо определить, есть ли у вас диастаз прямой кишки

Первое, что вам нужно сделать, это определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота (DR). Исследования показали, что до 60% женщин переносятся послеродовым периодом. Вы также можете получить диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения.

Выяснить, есть ли у вас ДР, важно, потому что если вы выполняете определенные виды упражнений для брюшного пресса, вы действительно можете ослабить там соединительную ткань и ухудшить разделение живота.

Если вы хотите узнать больше, прочтите статью «Как определить, есть ли у вас диастаз прямой кишки».

Он включает в себя один простой тест, который вы можете сделать, чтобы увидеть, есть ли у вас разрыв в прямой мышце живота. Также объясняется, почему вам нужно позаботиться об этом с медицинской точки зрения.

Если вы определили, что у вас ДР, вам следует сосредоточиться на сокращении абдоминальной щели и укреплении основных мышц как можно скорее.

Но тем временем вы также можете работать над шагами 2 и 3 ниже .

Шаг № 2: Максимизируйте NEAT

Помните, когда я упоминал, что потеря жира на животе требует от вас сжигания большего количества калорий, чем вы сжигаете в настоящее время?

Что ж, вы можете подумать, что упражнения — единственный способ сжечь дополнительные калории.Но что, если я скажу вам, что есть более простой способ?

И это не касается кардио.

Что, если бы вы могли сжигать калории в течение дня вообще без «упражнений»? Фактически, вы могли бы уменьшить обвисший живот, практически не выполняя никаких упражнений.

Абсолютно лучший способ сжечь лишние калории — это сократить малоподвижный образ жизни при одновременном увеличении повседневной активности.

Позвольте мне объяснить, почему это лучше, чем традиционные упражнения.

Если задуматься, большинство из нас может тренироваться только один час в день (в лучшем случае).Даже если вы тренируетесь по 1 часу в день, 7 дней в неделю, у вас все равно останется 23 часа без упражнений.

Вы можете сжечь столько калорий за один час упражнений.

Если вы сидите и ничего не делаете в течение оставшихся 23 часов, вы упускаете прекрасную возможность. (Не считая, конечно, 6-8 часов сна.)

Вот почему вам следует в первую очередь сосредоточиться на увеличении ежедневной активности.

Вот 5 простых способов больше двигаться и повысить повседневную активность:

• Ходите в как можно больше мест
  • припаркуйтесь подальше от пункта назначения
  • используйте один дополнительный лестничный пролет каждый день
  • совершайте 10-минутную прогулку каждый день после обеда
• Пейте много воды день, чтобы заставить вас ходить в туалет как минимум 3-4 раза в день
• Вставайте каждые 15 минут и делайте 5 приседаний, если вы сидите дольше часа
• Вместо того, чтобы везде ездить, попробуйте покататься на велосипеде до ближайших пунктов назначения
• Суетитесь в течение дня

Не стоит недооценивать силу повседневных движений.

Исследования показали, что калории, сожженные этим типом движений, действительно могут увеличиваться в течение дня.

Этот тип движения известен как NEAT, или термогенез активности без упражнений. Это просто причудливый способ сказать, что ваше тело сжигает калории, занимаясь обычной повседневной деятельностью.

Так что, даже если вы не занимаетесь спортом регулярно, воспользуйтесь NEAT!

Шаг № 3: Ешьте больше этих двух важных питательных веществ

Третье, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от жира, — это заняться питанием.Хотя движение и упражнения важны, это только вишенка на торте.

Количество съедаемых калорий всегда будет главной целью.

Хорошая новость в том, что есть два питательных вещества, которые вы можете употреблять регулярно, чтобы улучшить свое питание и сжечь жир.

Первое питательное вещество…

Белок

Белок — один из трех основных макроэлементов, которые вы получаете с пищей. Он состоит из аминокислот, которые служат для построения почти всех тканей вашего тела.

Но это еще не все. Белок имеет множество преимуществ, которые помогают вам похудеть.

# 1 Белок имеет самую высокую термогенную активность

• Знаете ли вы, что ваше тело должно сжигать калории только для того, чтобы переваривать калории, которые вы потребляете? Из всех питательных веществ, которые вы могли бы потреблять, белок потребляет больше всего энергии.

# 2 Белок помогает вам оставаться сытым

• Исследования также показали, что потребление белка может помочь уменьшить чувство голода и обуздать аппетит.Это второе по насыщению питательное вещество. Мы перейдем к первому питательному веществу чуть позже.

# 3 Белок помогает наращивать мышечную ткань

• Наконец, белок является ключевым питательным веществом, участвующим в синтезе мышечного белка. Если вы еще не знали, сухая мышечная ткань будет играть важную роль в потере жира. Подробнее об этом позже.

Итак, какие продукты богаты белком?

Вот краткий список лучших источников белка, которые вы можете найти.

• Мясо (птица, говядина и т. Д.)
• Рыба (лосось, тунец, сардины)
• Молочные продукты и яйца
• Соя (тофу, темпе, эдамаме)
• Бобовые (нут, чечевица, черная фасоль) 9

Если вы хотите узнать о протеиновых порошковых добавках, посмотрите мой пост «Протеин при беременности».

–

Хорошо, теперь давайте перейдем к следующему питательному веществу, на котором вам следует сосредоточиться, а именно…

Волокно

Волокно в представлении не нуждается.Он хорошо известен как одно из основных питательных веществ для здоровья и похудания.

Клетчатка — нерастворимый углевод. Это означает, что ваше тело не может его переварить, поэтому оно фактически проходит через вас и выходит через другой конец.

Доказано, что клетчатка:

, даже если вы не поглощаете ее.

• замедляют скорость всасывания пищи,
• поддерживают нормализацию уровня сахара в крови,
• помогают уменьшить чувство голода,
• и регулируют испражнение

Таким образом, потребление продуктов, богатых клетчаткой, может сыграть важную роль в помощи вы едите меньше калорий и теряете жир.

Итак, какие продукты содержат больше всего клетчатки?

• Большинство фруктов
• Большинство овощей
• Бобовые (нут, чечевица, черная фасоль)
• Семена

Итак, перейдем к шагу №4.

Шаг № 4: Уменьшите количество ненужных калорий

Чрезмерное потребление калорий может свести на нет все ваши с трудом заработанные усилия из шагов 1–3.

Важно определить, где вы можете потреблять лишние ненужные калории каждый день.

Как только вы их определите, вы можете работать над их минимизацией.

Вот несколько распространенных примеров того, как вы добавляете ненужные калории.

Все эти небольшие добавки калорий будут накапливаться в течение дня.

Если бы вы могли сократить все это пополам, вы были бы на пути к избавлению от жира!

Вот совет:

• Если есть что-то сладкое или сладкое, что вам нравится есть, не нужно полностью отказываться от этого. Вместо этого сэкономьте калории для этого удовольствия. Избавьтесь от любых соков / газированных напитков, закусок или соусов, чтобы у вас были «калорийные остатки», чтобы вы могли время от времени наслаждаться любимой сладостью. Фактически, я написал целую статью о 17 полезных перекусах, которые следует употреблять в послеродовом периоде, если вы хотите узнать больше.

Шаг 5: Силовой тренинг

Последний шаг в борьбе с обвисшей нижней частью живота — упражнения с отягощениями.

Не просто какие-то упражнения — я имею в виду упражнения с целью наращивания силы и мышечной массы.

Для этого вам необходимо выполнять упражнения, которые бросают вам вызов физически и морально.

Это единственный способ нарастить сухую мышечную ткань, что ОЧЕНЬ ВАЖНО для здоровья, похудания и общего послеродового восстановления!

Сухая мышечная ткань — секретное оружие вашего тела в борьбе с лишним весом!

Лучшая часть?

Начать легко!

Все, что вам нужно сделать, это выучить базовые комплексные упражнения.Комбинированные упражнения — это движения, которые тренируют несколько групп мышц одновременно . Таким образом вы разовьете больше мышц и силу, сжигая больше калорий.

Эти упражнения включают:

• приседания
• выпады
• становая тяга
• жим плеч
• тяги

Это единственные упражнения, на которых вам действительно нужно сосредоточиться.

НЕ приседать, скручиваться и т. Д.

Единственные упражнения для пресса, которые вам следует делать, — это движения, описанные в моей статье о диастазе прямых мышц живота.

Если вы хотите начать заниматься силовыми тренировками, ознакомьтесь с моей статьей о силовых тренировках в послеродовом периоде.

Он поможет вам составить недельную программу, которой вы могли бы следовать.

Почему так важно избавляться от жира на животе

Я хочу закончить этот раздел, поговорив о том, почему нужно серьезно относиться к животику мамы.

Прежде всего, существует два типа жира на животе.

• Подкожно-жировая клетчатка , расположенная непосредственно под кожей.Это тип жира, который может видеть большинство из нас:

• и Висцеральный жир , который более глубокий. Этот тип жира находится внутри вашего живота, окружая ваши внутренние органы.

Если у вас много жира в нижней части живота, у вас также может быть много висцерального жира.

Почему это проблема?

Висцеральный жир связан с множеством серьезных сопутствующих заболеваний. К ним относятся:

Вот почему панникулэктомия (также известная как абдоминопластика или операция по подтяжке живота) или липосакция не помогут вам снизить риск.

Таким образом, плоский живот — это не только эстетика, это значительно улучшит ваше здоровье!

Связанные вопросы

Отойдет ли когда-нибудь мой животик?

Животик мамочки не проходит сам по себе. Вы должны активно работать, чтобы избавиться от лишнего веса, сочетая диету и упражнения.

Это сделано не только из эстетических соображений. Избыточный абдоминальный жир (особенно висцеральный) связан с серьезными заболеваниями, такими как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Мама-пес когда-нибудь уходит?

Мама-дворняжка отличается от свешивающегося животика. Собака вызвана разделением брюшной стенки, известным как диастаз прямых мышц живота. Но, как и животик мамы, собачка не проходит сама по себе.

Вам необходимо будет следовать специальной программе тренировок при диастазе прямых мышц живота.

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от мамы-пса?

Это зависит от того, насколько серьезна ваша разлука, но вы можете начать видеть заметные улучшения в своей мамочке уже через 6 недель.

Другим может потребоваться 12 недель, чтобы увидеть заметные изменения.

Есть какие-нибудь советы, как избавиться от подвешивания живота после кесарева сечения?

Независимо от того, были ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение, нет ничего другого в подходе, который вам нужно предпринять, чтобы избавиться от жира на животе.

Для вас по-прежнему важно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело, и для вас ежедневно сжигать больше калорий, чем обычно.

Еще у меня есть 17 советов, как похудеть специально для мам с кесаревым сечением!

А как насчет дряблой кожи?

При работе с послеродовым животом нередко появляется дряблая кожа и растяжки.

К сожалению, существует не так много хороших консервативных методов лечения дряблой кожи.

У меня есть целая статья о дряблой коже после беременности и о том, что с этим делать.

Заключительные слова о выступе мамы на животике

Итак, это мои лучшие советы о том, как сделать живот плоским после беременности.

Если вы будете упорно работать и проявлять терпение, то состояние вашего послеродового живота улучшится.

Держись, красивая мама!

Теперь я хочу услышать от вас.

Что вы пытались избавить от обвисшей нижней части живота? Вы добились успеха?

Прокомментируйте и дайте мне знать!

Похожие сообщения о послеродовом ожирении живота

Получите четыре бесплатные тренировки, чтобы укрепить тазовое дно и вылечить животик мамы!

Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

Бриттани Роблес (Brittany Robles) — штатный акушер, сертифицированный персональный тренер NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату». Узнайте больше о ней здесь.

Поделиться — это забота — отправьте это нуждающейся маме!

Как подтянуть дряблую кожу после беременности [8 честных советов]

Есть ли у вас дряблая кожа после беременности?

Вы не одиноки.

Обвисшая кожа живота — распространенная проблема, независимо от того, были ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение.

В сегодняшнем посте вы узнаете правду о подтяжке кожи после беременности.

В частности, вы выучите:

• Если можно подтянуть дряблую кожу,
• Как предотвратить дряблую кожу в первую очередь и
• Какие результаты вы можете ожидать.

Если вы готовы, давайте приступим.

Заявление об ограничении ответственности

*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***

Хотя я врач, я не ваш врач.Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Можно ли подтянуть дряблую кожу?

Это зависит от того, насколько у вас дряблая кожа.

Количество дряблой кожи будет зависеть от того, насколько и как быстро вы похудеете в послеродовой период. Если вы сильно похудеете, у вас, вероятно, будет более дряблая кожа, чем в среднем.

К сожалению, в некоторых случаях кожа может никогда не подтянуться.

С учетом сказанного, есть несколько способов улучшить внешний вид дряблой кожи.

Я рассмотрю эти стратегии ниже.

8 способов подтянуть дряблую кожу после беременности (без операции)

Итак, теперь давайте рассмотрим 8 стратегий, которые у меня есть для вас.

Эти 8 вещей помогут вам сбросить жир, развить мышечную массу и повысить вашу уверенность в себе!

Первое, что вам нужно сделать, это:

# 1 Пейте больше h3O

Вода — эликсир жизни. Помимо того, что вода абсолютно необходима для всего, что вы делаете, вода — это простой способ помочь вашей коже оставаться увлажненной и эластичной.

Вы когда-нибудь видели обезвоженного человека?

У них запавшие глаза, сморщенная кожа и пониженный тургор кожи. Это медицинское свидетельство неэластичной кожи.

Другими словами, ваша кожа должна быть эластичной — как резинка.

Когда вы его растянете, он должен вернуться к своей нормальной форме. Когда вы обезвожены, кожа просто не приходит в норму.

Оставаться хорошо увлажненным — САМЫЙ ЛЕГКИЙ способ сохранить красивую и здоровую кожу.

Сколько воды нужно пить?

Я рекомендую пить ~ 48-64 унций воды каждый день. Приятно то, что у вас есть простой способ определить, насколько вы увлажнены.

Цвет твоей мочи!

Цель состоит в том, чтобы ваша моча была бледно-желтой в течение дня. Если он темно-желтый, значит, вы обезвожены и вам нужно пить воду!

# 2 Ешьте продукты, повышающие эластичность кожи

Второе, что вы можете сделать, — это есть продукты, которые повышают эластичность вашей кожи.

Ваша диета — лучший способ обеспечить ваше тело (включая кожу) питательными веществами, которые необходимы ему для здоровья.

Если вы весь день едите только пирожные и конфеты, вы никогда не дадите своей коже того питания, которого она заслуживает.

Самое приятное то, что вам не нужно пересматривать свой рацион.

Все, что вам нужно сделать, это включить в свой рацион продукты, богатые питательными веществами.

Самыми питательными продуктами являются фрукты и овощи.

Какие? Неважно, что вы едите.

Просто ешьте их как можно чаще!

# 3 Потребляйте здоровые жиры и белки

Другой диетический компонент для поддержания здоровья кожи — это потребление здоровых жиров и белков.

Эти два макроэлемента абсолютно необходимы для поддержания здоровой внутренней и внешней среды вашего тела.

Здоровый жир важен для:

• абсорбция витаминов
• выработка гормонов
• регулирование температуры
• и защита органов

Фактически, наиболее важными витаминами для здоровья кожи являются жирорастворимые витамины.

Это означает, что вашему организму нужны здоровые жиры, чтобы их перерабатывать!

Я сейчас перейду к этим витаминам.

А как насчет протеина?

Что ж, белок — это самое важное питательное вещество для поддержания и развития сухой мышечной ткани. Кстати, это мой следующий совет для вас.

# 4 Регулярно тренируйтесь на силу

Упражнения — это один из лучших способов вести здоровый образ жизни. Это также лучший способ тонизировать и развить ваше тело.

Когда вы тренируетесь, вы обучаете свое тело тому, как использовать мышечную ткань наиболее эффективным способом.

Это единственный способ повысить мышечный тонус и одновременно избавиться от жира.

В результате развиваемая вами мышечная ткань может улучшить внешний вид вашей кожи снизу.

Это лишь одно из многих преимуществ регулярных силовых тренировок.

Если хотите начать, ознакомьтесь с простой послеродовой тренировкой дома и моей простой послеродовой тренировкой с гирями.

—-

Эти следующие несколько советов помогут вам избавиться от лишнего жира, который вы можете носить с собой.

Поддержание здорового телосложения всегда будет во всех отношениях положительно влиять на ваше тело.

Вот они.

# 5 Оставайтесь как можно активнее

Помимо соблюдения графика силовых тренировок, вы также должны стараться быть как можно более активными. Это один из малоизвестных способов поддерживать высокий уровень метаболизма и низкий уровень жира в организме.

Это не означает, что вы должны регулярно бегать и / или плавать.

Это может быть так же просто, как ходить каждый день. Ходьба — один из лучших и малоиспользуемых видов упражнений.

В те дни, когда вы не занимаетесь спортом, совершайте 20-минутную прогулку.

Это отличный способ вести здоровый образ жизни!

# 6 Грудное вскармливание может помочь

Знаете ли вы, что кормление грудью — это очень тяжелое занятие для вашего тела?

Это правда.

Это своего рода природный способ помочь вам вернуть вес до уровня, который был до беременности. Хотя общее влияние на потерю веса невелико, грудное вскармливание чрезвычайно полезно для вашего ребенка.

Важно, чтобы вы в течение этого времени оставались хорошо увлажненными.

Я рассмотрю это более подробно в своем посте «Как похудеть при грудном вскармливании».

# 7 Держите под контролем уровень кортизола

Кортизол — гормон стресса.В первую очередь он выпускается всякий раз, когда мы находимся в ситуации «драки или бегства».

К счастью, в наши дни нам не нужно много драться или убегать от хищников, но мы испытываем другие формы стресса.

Вам не нужны никакие научные данные, чтобы доказать вам, что ваше тело претерпевает интересные изменения, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса.

У нас также есть прямые доказательства того, что высокий уровень кортизола (наблюдаемый при синдроме Кушинга) может вызывать истончение / ослабление кожи.

Хотя может быть трудно контролировать уровень стресса, который вы испытываете, у вас есть контроль над тем, как вы справляетесь с ним.

И у меня есть один отличный совет, который поможет вам справиться.

Спи!

Сон — отличный способ контролировать гормоны стресса, освежая тело и разум.

Этот совет очень прост — не стоит недооценивать его важность. Клинически доказано, что лишение сна приводит к повышению уровня кортизола в течение дня.

Я знаю, что легче сказать, чем сделать.

Но постарайтесь сделать все возможное, чтобы улучшить количество И / ИЛИ качество вашего сна.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• сделайте вашу спальню настолько темной, насколько это возможно (отключите все от сети)
• сохраните в комнате прохладу (вы всегда можете использовать больше одеял)
• избегайте обильных приемов пищи в течение 2 часов после сна
• никогда не пользуйтесь телефоном, пока лежа в постели

# 8 Попробуйте укрепляющие средства для кожи

Последнее, что я хочу, чтобы вы попробовали, — это продукты, укрепляющие кожу.Некоторые исследования показывают, что продукты, содержащие антиоксиданты, такие как:

• Витамин C
• Витамин E
• Витамин B3

может предотвратить разрушение коллагена (одного из важных структурных белков кожи) и улучшить эластичность кожи.

На рынке много товаров — просто убедитесь, что вы покупаете их от известных брендов. Я лично использую продукты от Tracie Martyn , которые я считаю одним из самых чистых, полностью натуральных продуктов.

Они недешевы, но качество вы сразу заметите.

Я рекомендую укрепляющий восстанавливающий крем для лица и тела , чтобы попытаться улучшить эластичность вашей кожи.

Дополнительные советы: что еще можно попробовать

И, наконец, вот еще три вещи, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить дряблую кожу.

Обертывания для живота / кожи

Некоторые женщины отметили улучшение состояния кожи после обертывания живота. Этот вид лечения часто используется на курортах.

Я думаю, что это вряд ли поможет здоровью вашей кожи, но, вероятно, и не повредит ей.

Коллагеновые добавки

Еще одна популярная рекомендация — принимать добавки с коллагеном. Некоторые исследования показывают, что добавки с коллагеном могут помочь уменьшить морщины на коже и улучшить здоровье суставов. Теоретически это может помочь при дряблой коже живота, но это еще предстоит определить.

Всегда имейте в виду, что индустрия пищевых добавок не регулируется FDA.Изучите, прежде чем инвестировать.

Витамины A, C, E Добавки

Наконец, вы также можете принимать добавки с витаминами C и E, которые являются основными антиоксидантами, защищающими вашу кожу от окислительного повреждения.

Витамин А также помогает поддерживать здоровье кожи.

Я предпочитаю, чтобы вы получали витамины из пищи, но добавки могут стать для вас легкой альтернативой.

Последнее средство: Хирургия

Если ничего из вышеперечисленного не помогло вам уменьшить дряблость кожи — и это доставляет вам много страданий, тогда операция остается вариантом.

Пластический хирург может выполнить абдоминопластику (также известную как подтяжка живота), чтобы избавиться от дряблой кожи и излишка брюшного жира.

Это выходит за рамки данной публикации, но я хочу представить вам все возможные варианты!

Обязательно проведите собственное исследование перед любой хирургической процедурой.

Ежедневный контрольный список для 7 шагов для дряблой кожи

Итак, чтобы обобщить ключевые стратегии в этом посте — я создал этот небольшой контрольный список, чтобы помочь вам понять, что вы можете делать ежедневно.

Сколько времени нужно, чтобы кожа подтянулась после беременности?

Если в начале беременности у вас был нормальный ИМТ (18-24,9) и вы набрали рекомендованные 25-35 фунтов, вы можете заметить, что ваша кожа вернется в нормальное состояние в течение следующих 12-16 недель.

В большинстве случаев клетки вашей кожи сохранят способность восстанавливаться и подтягиваться самостоятельно. Однако, если вы набрали 50 фунтов или более во время беременности, этот процесс может занять больше времени.

Что вызывает дряблость кожи после беременности?

Ваша кожа — это орган, состоящий из нескольких различных белков.

Два из этих белков — коллаген и эластин. По мере старения мы естественным образом теряем эти два белка, что вызывает проявления старения кожи, в том числе образование морщин и неэластичность.

Но старение — не единственное, что может вызвать дряблость кожи.

Избыточный вес может привести к растяжению кожи, что часто наблюдается при беременности.Это особенно актуально, если у вас двойная беременность или большой ребенок.

К сожалению, такое растяжение может повредить естественную структуру, придающую коже эластичность. Как только ваш живот вернется к размеру, который был до беременности, у вас часто остается лишняя кожа, которая становится дряблой и обвисшей.

Как предотвратить дряблость кожи после беременности?

Лучшие стратегии профилактики послеродового обвисания кожи:

• делает все возможное, чтобы поддерживать здоровый вес во время беременности, и
• остается очень хорошо гидратированным.

Соблюдение рекомендаций по увеличению веса во время беременности минимизирует чрезмерное растяжение кожи, которое проявляется в виде растяжек во время беременности и, в конечном итоге, дряблой кожи в послеродовом периоде.

Вторая стратегия профилактики — поддерживать высокий уровень гидратации. Как я уже говорил ранее, вода — секретное оружие вашего тела для поддержания эластичности кожи.

Это два самых простых способа предотвратить обвисание кожи после беременности.

У всех ли кожа после беременности дряблая?

Трудно назвать вам какие-либо точные цифры, но у большинства женщин в послеродовом периоде наблюдаются определенные кожные изменения.

Некоторые женщины смогут избавиться от лишней кожи естественным путем, в то время как другим нужно будет следовать советам, которые я вам дал ниже.

Также существует вероятность, что описанные выше стратегии не помогут вам полностью избавиться от дряблой кожи на животе. В любом случае, вам следует делать как можно больше из них, поскольку они помогут вам стать самой здоровой версией себя!

Чего следует избегать, пытаясь уменьшить кожу живота после беременности?

Первое, чего вам следует избегать, пытаясь уменьшить дряблую кожу живота, — это строгой диеты.

Экстренная диета — это когда вы резко меняете свой режим питания, чтобы похудеть как можно быстрее.

Типичными примерами интенсивных диет являются: употребление только моркови и сельдерея в течение 30 дней или соблюдение диеты с чаем и тостами, состоящей из 800 калорий в день и т. Д.

Это большой запрет!

Этот тип диеты будет:

• разрушают ваш метаболизм,
• увеличивают вероятность расстройства пищевого поведения (анорексия / булимия),
• мешают вашему счастью и чувству собственного достоинства,

и больше всего…

Результаты временные. Вы никогда не сможете выдержать такое питание. Как только вы выйдете из экстренной диеты, вы снова наберете весь, если не большую часть веса, создавая бесконечный цикл.

Так что, пожалуйста, пожалуйста, не нарушайте диету, чтобы попытаться «ускорить свои результаты».

Вместо этого, ознакомьтесь с руководством по питанию от послеродового тренера, чтобы узнать о клинически проверенных методах снижения процентного содержания жира в организме.

Прочие вопросы по теме

Может ли массаж подтянуть кожу живота?

Может быть, а может и нет.Но не помешает попробовать.

Массаж известен тем, что увеличивает кровоток и кровообращение в вашем теле, а это всегда хорошо!

Можно ли заниматься пилатесом вместо силовых тренировок?

Совершенно верно. Любые упражнения, которые помогут вам оставаться активными и подвижными, лучше, чем ничего. Если вам нравится пилатес и вы можете его придерживаться, тогда займитесь им!

Поможет ли укрепление мышц живота подтянуть дряблую кожу?

К сожалению, целенаправленные упражнения для брюшного пресса не помогут подтянуть дряблую кожу.Вместо этого вам следует сосредоточиться на сбалансированной и здоровой диете, развивая при этом больше мышечной ткани.

С учетом сказанного, по-прежнему важно развивать силу кора в послеродовой период. Прочтите мой пост о 100 упражнениях для пресса, которые вы можете делать — даже при диастазе прямых мышц живота.

Последние слова о дряблой коже живота после беременности

Если после беременности у вас дряблая кожа, вы не одиноки.

Хотя многие женщины испытывают проблемы с кожей в послеродовом периоде, вы определенно можете взять на себя ответственность что-то с этим сделать!

Все начинается с гидратации, здорового сбалансированного питания и развития мышечной ткани!

Теперь я хочу услышать от вас.

Сколько времени потребовалось, чтобы ваш желудок вернулся к своему нормальному размеру после рождения ребенка?

Вы успешно пробовали какой-либо из этих советов раньше?

Прокомментируйте и дайте мне знать!

Статьи по теме о здоровье в послеродовом периоде

Получите четыре бесплатные тренировки, чтобы укрепить тазовое дно и вылечить животик мамы!

Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

Бриттани Роблес (Brittany Robles) — штатный акушер, сертифицированный персональный тренер NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату». Узнайте больше о ней здесь.

Поделиться — это забота — отправьте это нуждающейся маме!

Причины висящего живота после беременности + 10 простых советов, как от этого избавиться!

Беременность и материнство приносят женщинам столько изменений. Многие из этих изменений прекрасны, например, чувство гордости от осознания того, что вы смогли принести жизнь в этот мир, или наблюдение за тем, как этот маленький человечек растет так быстро каждый день.Однако некоторые изменения приносят разочарование молодым мамам. Многие обнаруживают, что смотрят на свое новое тело, появившееся после беременности, и не видят ничего, кроме недостатков, которые, кажется, невозможно исправить. Одна из них — раздражающий свисающий живот после беременности.

Этот послеродовой живот совсем не похож на твердый живот вашей юности, и с новой жизнью, зависящей от вас для всех их потребностей, и с минимальным временем отпуска по беременности и родам в США, многие мамы оказываются ошеломленными идеей необходимости добавлять экстремальные занятия фитнесом или жесткие диеты в свой график, чтобы получить тело, которым они могут гордиться.

Если это вы, и вам интересно, как избавиться от обвисшего послеродового живота, продолжайте читать, чтобы получить несколько советов, которые помогут вам избавиться от живота при беременности.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Вы можете прочитать всю информацию о наших партнерских программах здесь.

Что вызывает висящий живот?

Висящий живот, который некоторые мамы замечают после беременности, также известный как передник, часто наблюдается в результате увеличения веса или после беременности. Это происходит из-за доступного жира, образующегося под растянутой кожей под мышцами живота.

Часто обвисание живота во время беременности происходит из-за диастаза прямых мышц живота, который представляет собой разделение мышц живота, возникшее во время беременности и наблюдаемое после нее. Чтобы проверить диастаз прямых мышц живота, просто лягте на спину, поставив ступни на пол и согнув колени. Оказавшись в нужном положении, поднимите голову, как будто делаете хруст, а затем пощупайте живот. Если вам кажется, что ваш палец скользит между мышцами, возможно, у вас диастаз прямых мышц живота.

Независимо от того, сколько веса вы набрали во время беременности, любая мама, которая начала беременность не с относительно твердым прессом, подвержена риску развития ужасного маминого пса.Для мамы, которая только что пережила пик беременности, очень неприятно испытывать чувство вины или стыда из-за своего внешнего вида, и, к сожалению, это обычное явление.

Первое, на что я хочу особо остановиться, это вот что. ТЫ УДИВИТЕЛЬНАЯ МАМА! Вы создали жизнь. Вы взрастили эту жизнь, эту жизнь теперь переживает человечество, и это благодаря вам!

Как избавиться от обвисшего живота после беременности?

Теперь, когда вы немного поняли, откуда взялся обвисший живот после беременности, поговорим о выздоровлении.Беременность — это прекрасно, и в вашем теле происходят изменения (а?). На то, чтобы эти изменения произошли, потребовалось 9–10 месяцев, поэтому вы должны проявить благосклонность и понять, что отскок от этих изменений не произойдет в одночасье.

С учетом сказанного, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь процессу. По сути, это трехэтапный процесс, направленный на борьбу с жиром на животе после беременности. Вот эти шаги:

• Добавьте послеродовые упражнения для кора и тазового дна в свою фитнес-программу
• Очистите свой рацион
• Рассмотрите продукты для укрепления кожи

В следующих нескольких разделах мы погрузимся в каждый из них и получим несколько советов чтобы помочь в пути.

Послеродовые упражнения для кора и тазового дна

Начало занятий фитнесом может быть трудным для любого, но для мамы после беременности это может показаться невыполнимой задачей. Когда у меня родилась дочь, я очень радовался тому, что сразу же сбросил весь вес ребенка, но уход за малышом постепенно помог мне набрать вес самостоятельно… УГХ !! В любом случае, когда я наконец решил, что мысленно готов вернуть свое тело, я обнаружил, что мое ядро ​​было в беспорядке!

Я с трудом поднимал ноги, когда делал подъемы ног, и у меня не было контроля над мочевым пузырем, когда я приседал.Только когда я действительно начал погружаться в послеродовой стержень, я действительно начал видеть некоторые результаты!

Упражнения для тазового дна являются своего рода основой для восстановления вашего кора после беременности и устранения диастаза прямых мышц живота (если вы страдаете от этого).

Получите помощь с фитнесом

Попытки выяснить еще кое-что самостоятельно может быть достаточно, чтобы вы потеряли ее! Если ваш непроверенный живот после беременности вызван диастазом прямых мышц живота, вам нужно попробовать Every Mother.Эта программа сочетает в себе тренировки, основанные на исследованиях, с эффективными и действенными режимами, подходящими для любого этапа материнства. Независимо от того, являетесь ли вы будущей мамой, которая хочет предотвратить проблемы как можно лучше, или мамой, которая находится в послеродовой стадии в течение нескольких месяцев, у каждой матери есть план для вас!

Не забывайте силовые тренировки

Попробуйте легкие силовые тренировки, которые помогут вам восстановить ваш послеродовой стержень. Сюда входят упражнения Кегеля для укрепления изнутри.Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и убедитесь, что он согласен с вами, прежде чем начинать какой-либо напряженный распорядок дня. Лучшим способом безопасного и эффективного изменения физической формы является выполнение упражнений, специально разработанных для мам после беременности. Помните, здесь pos

Clean Nutrition

Следующим шагом в уменьшении обвисшего живота после беременности является улучшение вашего рациона. Теперь, я хочу прояснить здесь, я много сидел на диете. Я перепробовал почти все из них, и для меня нет ничего более длительного, чем изучение науки, лежащей в основе продуктов, которые я ем, и выбор более осознанного подхода.

Принимая во внимание пищу, которую я кладу в свое тело в качестве топлива. Разделение еды в моей жизни на вознаграждение и рассмотрение порций. Мне действительно нужно было внимательно изучить свои пищевые привычки (я ел эмоционально) и атаковать их! Одна помощь, которая действительно помогла мне понять мое отношение к еде, — это Noom! Оно работает только по той причине, что это единственное приложение, которое помогло мне поработать над умственной частью похудания, прежде чем погрузиться в симптомы набора веса. Разум важнее материи! Вот несколько шагов, которые у меня сработали.

Сознательное планирование перекусов

Если вы кормите грудью по требованию или просто привыкаете к потребностям новорожденного, планирование перекусов — огромная часть восстановления некоторой версии вашего тела до беременности. Попробуйте добавить сытные, но здоровые закуски, которые можно взять с собой и добавить в список покупок, например орехи, фрукты, тунец и овощные палочки. Помните, что чем меньше готовиться, тем лучше для этих закусок!

Вода — X-фактор в управлении весом

Ежедневное употребление нужного количества воды может заставить вас дольше чувствовать сытость и может помешать вам неправильно интерпретировать обезвоживание как голод, поскольку оба имеют одинаковые сигналы.Держите бутылку с водой, в которой содержится желаемое количество воды, необходимое для ежедневного потребления, — это отличный способ избежать обезвоживания и тонизировать послеродовой животик.

Отслеживайте, что вы едите

Если контроль порций и бездумное питание — это ваша ошибка, ведение дневника питания может помочь вам увидеть, что вы едите и каких привычек вам следует избегать! Вы можете использовать цифровую программу, такую ​​как Myfitnesspal, или физический журнал, чтобы отслеживать, какие продукты вы едите ежедневно.

Средства для укрепления кожи

Последний шаг к уменьшению дряблой кожи после беременности — поиск средств и средств для укрепления кожи, если это необходимо.Дряблая кожа — одна из главных вещей, которую многие мамы замечают в первые месяцы после беременности. После того, как ваше тело приспособилось к тому, чтобы больше не держать ребенка внутри, кожа, которая когда-то растягивалась, чтобы приспособиться к вашему малышу, не восстанавливается и становится морщинистой или обвисшей.

Здесь можно сделать несколько вещей, чтобы укрепить кожу.

Получите больше антиоксидантов

Антиоксиданты часто используются для всего, что касается здоровья и красоты, потому что они безумно полезны.Так много вещей в нашей окружающей среде влияет на эластичность нашей кожи, антиоксиданты помогают восстановить это повреждение. Продукты, содержащие антиоксиданты, включают чернику, клубнику и многие овощи. Вы также можете рассмотреть возможность массажа с использованием масел на основе растений, содержащих антиоксиданты.

На что обращать внимание в продукте для укрепления кожи

Кремы для укрепления кожи в наши дни — популярный товар, и не зря. Доказано, что ежедневное применение этих продуктов не только дает результаты с течением времени.Во многих отношениях мы избавились от утраченного искусства увлажнения, поэтому эти продукты также могут помочь создать роскошный рутинный уход за собой.

Выбирая продукт, обратите внимание на такие ингредиенты, как коллаген, витамин С и ретиноиды.

Попробуйте обертывание для живота

Если вы ищете временное решение или просто хотите увидеть результаты, пока вы работаете над более длительными процессами, вы можете попробовать обертывание из спа. Обертывания, в которых используются такие продукты, как порошкообразные водоросли, глина и морская соль (все они могут помочь смягчить и подтянуть кожу), можно использовать для особых случаев.

Часто задаваемые вопросы о висящем животе после беременности

Вот несколько часто задаваемых вопросов о тонизировании послеродового тела и укреплении обвисшей кожи живота после беременности.

Можно ли стянуть дряблую кожу на животе?

Да, это возможно, но в долгосрочной перспективе это необходимо. Если вы хотите естественным образом подтянуть дряблую кожу, вы должны помнить, что это не происходит в одночасье. Могут помочь правильные упражнения, питание и продукты, укрепляющие кожу.

Сколько времени нужно, чтобы кожа живота подтянулась после беременности?

Для восстановления нормального размера живота и матки в послеродовом периоде требуется около 6 недель. По истечении этого времени кожа может начать отдергиваться, если вы правильно обработаете ее увлажняющими, укрепляющими продуктами и чистым приемом пищи.

Как укрепить обвисшую кожу живота?

Вы можете использовать трехэтапный процесс послеродовых упражнений для кора и тазового дна, чистого питания и продукта для укрепления кожи, чтобы помочь укрепить обвисшую кожу живота после беременности.

Дополнительные советы, которые помогут уменьшить обвисшую кожу живота после беременности

Вот, я там была, мама! Мне потребовалось, пока моей дочери не исполнилось почти 18 месяцев, прежде чем я наконец наелся своим отвисшим животом. Я гордился всем, на что способно мое тело, но мне казалось, что я все еще несу вес ребенка (плюс немного, если честно). Возврат назад был скорее всего лишь щелчком. В любом случае, есть еще несколько вещей, которые действительно помогли мне c

Совет № 1 Купите умные часы

Когда вам нужно быстро получить мотивацию к фитнесу, часы для фитнеса — это ваш билет.Фитнес-часы позволяют следить за своими шагами (здравствуйте, фитнес во время прогулки с младенцем). Шаговая цель может помочь мотивировать вас совершить послеобеденную прогулку или сделать еще несколько кругов по гостиной, пока вы качаете ребенка. Мой фаворит — мой Fitbit Versa!

Помните, что фитнес — это не спринтерская гонка, это марафон. Тонизирование живота после родов требует времени, и каждый шаг на счету!

Хотя вы не можете сбросить весь свой целевой вес, кормя ребенка грудью, одним из замечательных преимуществ грудного вскармливания является его способность помочь вашему телу вернуть вещи в положение, в котором он был до беременности, а также сжечь калории.На ранних стадиях кормления грудью, когда ребенок кормит, ваша матка возвращается к своей форме и размеру, которые были до беременности. Это также может помочь придать фигуре более подтянутый вид. Кроме того, по оценкам, кормящие мамы сжигают в среднем на 500 калорий больше в день, что может привести к более быстрой потере веса после родов и к желаемому тонусу живота.

Совет № 3 Кардио

Один из лучших способов заставить ваше сердце биться быстрее и сжечь несколько лишних калорий — это кардио упражнения. Я знаю, что время после беременности ограничено! Когда моя дочь была моложе, я едва успевала принять душ, не слыша плачущих криков ребенка, нуждающегося в молоке.Мне нравилось вписывать тренировки в стиле Табата в свой день. Я легко мог уместить в свой день три 4-минутных сета Табаты. Прогулка с младенцем на свежем воздухе — еще один способ увеличить ежедневную нагрузку на кардио!

Совет №4: Одевайтесь прямо сейчас

Успешная одежда не должна быть зарезервирована для зала заседаний. Ношение одежды, которая заставляет вас выглядеть и чувствовать себя хорошо, — это разновидность физической заботы о себе. Чувство комфорта в одежде, которую вы носите, является отличным мотиватором для того, чтобы придерживаться режима тренировок.Купите одежду (возможно, тренировочную), в которой вы чувствуете себя хорошо в своем нынешнем виде!

Совет № 5 Кардио

Один из способов заставить ваше сердце биться быстрее и сжечь несколько лишних калорий — это кардио упражнения. Я знаю, что время после беременности ограничено! Когда моя дочь была моложе, я едва успевала принять душ, не слыша плачущих криков ребенка, нуждающегося в молоке. Мне нравилось вписывать тренировки в стиле Табата в свой день. Я легко мог уместить в свой день три 4-минутных сета Табаты. Прогулка с младенцем на свежем воздухе — еще один способ увеличить ежедневную нагрузку на кардио!

Совет № 6 Одевайтесь прямо сейчас

Успешная одежда не должна быть зарезервирована для зала заседаний.Ношение одежды, которая заставляет вас выглядеть и чувствовать себя хорошо, — это разновидность физической заботы о себе. Чувство комфорта в одежде, которую вы носите, является отличным мотиватором для того, чтобы придерживаться режима тренировок. Купите одежду (возможно, тренировочную), в которой вы чувствуете себя хорошо в своем нынешнем виде!

Совет №7 Будьте добры к себе с утверждениями

Хотя лишний вес и свисающий живот раздражает, он не определяет, кто вы есть! Ты супер любимая мама! Вы родили красивого маленького ребенка или более одного.Найдите слова, которые вдохновляют и воодушевляют вас в этом новом путешествии. Отражение в зеркале может быть не тем, что вы хотите видеть, но это отражение лелеют, любят и сильнее, чем вы думаете. Хотя лишний вес и свисающий живот раздражает, он не определяет, кто вы!

Ты супер любимая мама! Вы родили красивого маленького ребенка или более одного. Найдите слова, которые вдохновляют и воодушевляют вас в этом новом путешествии. Отражение в зеркале может быть не тем, что вы хотите видеть, но это отражение лелеют, любят и сильнее, чем вы думаете.

Совет № 8 Празднуйте маленькие победы

Помните, что вы — жемчужина! Вы потрясли беременность, будь то с честью или с белым флагом. Вы сделали целого человека! Это стоит празднования, и тело, которое вы пытаетесь любить, помогло вам в этом! Будьте терпеливы, пока ваше тело вернется к новому нормальному состоянию, и помните, что если оно способно вырастить маленького, ему также можно придать здоровый вид, который вам нужен.

Совет № 9 Найдите партнера для прогулки

Бывают моменты, когда мотивации просто нет.Независимо от того, насколько вы расстроены своей внешностью, долгие дни с ребенком после долгого рабочего дня превращают тренировку в больше рутинной работы, чем желаемый метод ухода за собой. В таком случае ключевым моментом является наличие партнера по подотчетности, на которого можно положиться. Это может быть напарник по тренировке, партнер по ходьбе или просто друг, который отправит вам текстовое напоминание, чтобы начать движение.

Совет № 10 Тренировка с младенцем

Попробуйте немного поработать живот, пока ребенок занимается с животиком. Есть несколько упражнений, которые можно выполнять в положении лежа.Наличие нескольких из них в качестве рутинной работы делает многозадачность легкой, глядя в глаза своему милому малышу.

Чтобы подтянуть висящий живот после беременности, нужно время

Вспомни, как чудесно ты сделалась мамой! Обвисший живот, который мы видим в послеродовом периоде, расстраивает, и порой мы не хотим ничего, кроме как просто прийти в норму. Общество говорит нам, что мы потерпели неудачу, если не оправимся.

Этот образ мыслей не только разрушителен, но и полностью неверен! Вы вырастили человека, вы сохранили этого человека в живых, вы сделали переход от индивидуума к маме.Это благословение!

Требуется время, чтобы заново сделать то, что было отменено, но это возможно. Если вам нужно племя, которое поможет вам ободрить, загляните в Rest and Reset Tribe на Facebook!

Поделитесь любовью

Фартук матери Живот после беременности: причины и средства правовой защиты

Беременность приносит изменения в тело и жизнь женщины, и эти изменения часто сохраняются даже после родов. Увеличение веса, послеродовая депрессия и бессонные ночи — это определенные проблемы, с которыми женщина может столкнуться после родов.Если вы недавно родили чудесного ангела, вы знаете, о чем мы говорим. Несомненно, вы обожаете своего ребенка и любите то, как изменилось ваше тело после беременности, но есть определенные изменения, без которых большинство молодых мам может обойтись. Например, живот фартука! Если вы заметили чрезмерное количество жира или ткани, свисающей с живота, скорее всего, у вас фартук на животе.

Читайте дальше, чтобы узнать, что такое фартук на животе и как от него избавиться!

Что такое фартук для живота?

Фартук живота, также известный как фартук матери или паннус живота, возникает, когда живот и жир, окружающий внутренние органы, расширяются в результате увеличения веса или беременности.Фартук живота у беременных возникает из-за лишнего жира, откладывающегося в сальнике. Сальник — это лоскут под мышцами живота и в передней части кишечника, где откладывается жир.

Фартук живота может свисать от живота до верхней части лобковой области, бедер или даже колен. Основные причины фартука живота — это беременность и прибавка в весе. Однако это распространено не только у рожениц или женщин с избыточным весом; у мужчин, которые сильно похудели, может развиться фартук на животе.

Каковы риски появления жира на животе фартука?

Жир, лежащий под кожей, который можно схватить руками, — это подкожно-жировая клетчатка. В животе этот жир накапливается в промежутках между внутренними органами (такими как желудок и кишечник) и вокруг них. Он называется висцеральным жиром и вырабатывает токсины, влияющие на функции организма. Он спрятан внутри тела и не показывает, насколько он здоров. Сейчас у вас может быть лишний вес, но этот вид жира может вызвать воспаление, диабет 2 типа, рак и другие сердечные заболевания в будущем.

Как уменьшить живот на фартуке

Жир на животе фартука метаболически активен, и вам может потребоваться время, чтобы избавиться от жировых отложений. Сказав это, не существует универсального лечения, которое могло бы избавить от человека, поскольку оно является скорее общим приоритетом для здоровья, чем просто косметической ценностью. Поэтому важно сосредоточиться на сжигании жира, имея в виду общее самочувствие. Разумные диетические приемы и строгий режим упражнений помогут снизить вес. В исключительных случаях могут потребоваться хирургические или нехирургические варианты.Прочтите, чтобы узнать о методах немного подробнее.

1. Снижение веса с помощью диетического контроля

Внесение изменений в диету окажет прямое влияние на жир на животе фартука. Создание калорийной диеты — ваш ответ на сокращение живота фартука.

• Внесите изменения в диету: Изменения в диете могут помочь вам избавиться от висцерального жира и, в конечном итоге, от подкожного жира. Включив в свой рацион цельные продукты, в том числе свежие фрукты, овощи, чечевицу, цельнозерновые и богатые белком продукты, вы можете снизить потребление калорий.Овес и обезжиренный йогурт на обед и запеченные или вареные продукты на оливковом масле на обед обеспечат необходимое питание и помогут контролировать калорийность.
• Избавьтесь от лишних калорий: Избегайте сладкой пищи, рафинированного зерна и газированных напитков, которые содержат лишние калории и нулевые питательные вещества. Ведите дневник питания, чтобы следить за ежедневным потреблением калорийной пищи.
• Инвестируйте в поваренную книгу, вдохновленную здоровьем: Возможно, вы не задумывались об этом, но инвестирование в несколько кулинарных книг, в которых есть полезные рецепты, может помочь уменьшить жир на животе фартука и придерживаться здоровой диеты.

2. Упражнение

Упражнения могут уменьшить не только жировые отложения, но и снизить риск некоторых заболеваний, связанных с лишним весом. Если вы пытаетесь уменьшить живот фартука с помощью упражнений, вот несколько упражнений, которые вам помогут:

1. Доски: Доски немного сложны, пока вы не освоите их. Это упражнение включает в себя то, что вы встаете на четвереньки на землю, полностью вытягивая ноги назад, при этом ступни должны быть направлены вниз.Предплечья должны быть под грудью. Сделайте вдох, прежде чем начать. Поднимите свое тело над землей так, чтобы оно было параллельно земле. Равномерно распределите вес между пальцами ног и ступнями и оставайтесь в таком положении 30 секунд. Повторите столько раз, сколько сможете. Это упражнение прорабатывает мышцы пресса и живота.
2. Lunge Twist: Встаньте, поставив ноги на расстоянии бедра друг от друга. Сделайте выпад правой ногой вперед так, чтобы правое колено было выше правой стопы и было согнуто под углом 90 градусов.Левая нога стоит на месте и вытянута. Держите спину прямо, руки на талии, и удерживайте это положение в течение 10 секунд. Вернитесь в нормальное положение. Повторите это упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
3. Скручивания: Начните с положения лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на землю. Дышите и заведите руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела примерно на 30 градусов выше. Удерживайте эту позу около 3 секунд. Делайте это от 10 до 20 раз в день.

3.Хирургические и нехирургические способы избавления от фартука для беременных на животе

Упражнения и диета могут помочь в похудании и похудании. Но избыток кожи все равно останется, и его можно удалить хирургическим или нехирургическим путем.

1. Лазерная или холодная скульптура: Лазеры помогают избавиться от жира на животе, не только в фартуке, но и в других частях тела. Это нехирургические процедуры, которые не подходят, если вы кормите грудью, страдаете ожирением или имеете какие-либо другие заболевания.
2. Панникулэктомия: Хирургическая процедура, панникулэктомия, может сочетаться с подтяжкой живота, чтобы избавиться от лишней кожи и жира. Панникулэктомия не сокращает мышцы живота за счет удаления лишней кожи и жира для более плоской области живота, например, при подтяжке живота. Поскольку это хирургическая процедура, она предполагает соблюдение некоторых медицинских стандартов.

Несколько полезных советов по борьбе с животом фартука

Фартук на животе до и после родов — не редкость для людей, и это может быть основной причиной эмоциональных потрясений, чем физический стресс.Есть способы справиться с физическим аспектом, и важно принять свое тело таким, какое оно есть, когда у вас развилось это заболевание. Это придаст вам душевных сил, необходимых для решения проблемы. Вот несколько советов, которые могут вам в этом помочь.

1. Соблюдайте гигиену с помощью фартука для живота

• Уменьшение влажности и сырости: Каждый раз, когда происходит контакт кожи с кожей из-за избытка жира, окружающие области будут подвергаться воздействию избыточной влаги и потоотделения.Кожа станет раздражительной, поэтому важно, чтобы фартук для живота оставался чистым. Тепловая сыпь, кожные язвы и кожные бирки могут возникнуть из-за сырости в этой области. Дайте коже высохнуть естественным путем.
• Используйте насадку для душа или ручную насадку для душа: Во время купания можно использовать насадку для душа или ручной душ для мытья под складками. Ручной душ поможет избавиться от грязи, застрявшей в складках.
• Кокосовое масло: При контакте кожи с кожей может появиться много высыпаний и зуда в этой области.Кокосовое масло является противогрибковым и натуральным антисептиком. Его можно применять для успокоения высыпаний под животом фартука.

2. Советы по одежде для женщин с фартуком, жир на животе

Трудно найти одежду больших размеров, но многие производители сейчас осознают необходимость и создали различные ткани, которые можно тянуть и растягивать, чтобы они соответствовали телу.

• Леггинсы-капри больших размеров, короткие и пышные юбки: Свободные леггинсы больших размеров с широким поясом, длинные юбки и короткие платья идеально подходят для того, чтобы скрыть жир на животе перед фартуком.
• Туники больших размеров, платья без талии и платья больших размеров в стиле ампир: Туники помогают скрыть жир на животе. Платье без талии и струящиеся платья в стиле ампир могут помочь скрыть жир и отлично выглядеть, придавая фигуре форму.
• Трусы большого размера или трусики с высокой посадкой: Трусики с высокой посадкой и трусики больших размеров хорошо прикрывают живот и служат в качестве подтяжки живота.

3. Устранение необычных помех, вызываемых животом фартука

Фартук на животе действительно создает необычные помехи для людей.Это может повлиять на повседневные рутинные задачи и действия, но эти советы помогут вам найти выход:

• При вождении — используйте удлинители ремня безопасности: Предполагается, что ремни безопасности плотно прилегают к бедрам, но с жиром на животе они не уходят далеко. Удлинитель гарантирует безопасность при вождении.
• При проблемах со спиной и обвисшей коже — используйте поддерживающую ленту: Обвисшая кожа, особенно в области живота, может привести к обвисанию и проблемам со спиной из-за того, что на лобную часть тела приходится переносить дополнительный вес.Купите поддерживающую ленту для поддержки области живота. Это не только скроет жир на животе, но также предотвратит обвисание и поможет при проблемах со спиной.

Если у вас фартук на животе, не беспокойтесь об этом. Избавиться от живота фартука не невозможно. Самый важный шаг — найти правильное решение, которое поможет справиться с дискомфортом и укрепит вашу уверенность в себе. Вы можете следовать указанным выше средствам и проконсультироваться с врачом, чтобы отменить любые потенциальные проблемы со здоровьем и получить рекомендации специалиста.

Также читают:

Домашние средства для уменьшения живота после родов
Эффективные советы по снижению FUPA (жир в верхней лобковой области)
Ношение бинта для живота после родов

Как избавиться от висячего живота после беременности

Ослабленные мышцы живота, лишняя кожа, жир и расслабленный тазовый пояс помогают создать висящий живот после беременности. Вы можете вернуть то тело, которое было до беременности, хотя и с некоторыми боевыми ранами, но это потребует времени и усилий.Только роды помогли вам сбросить около 10 фунтов.

В зависимости от прибавки в весе во время беременности эти 10 фунтов могут даже не повредить ваш послеродовой живот. Узнайте, как подтянуть тазовый пояс и сжигать калории, чтобы увидеть разницу.

Вовлеките ребенка в аэробные упражнения. Начните медленно — даже прогулка на одну милю поможет вам сжечь 100 калорий. Выгуливайте малыша в коляске каждый день. Когда вы почувствуете себя более бодрым и уверенным, вы можете попробовать беговую коляску и увеличить свой темп и расстояние.

Сосредоточьтесь на пилатесе или йоге. Начните с наклонов таза и добавляйте упражнения по мере переносимости.

Лягте на пол на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Вдохните и на выдохе медленно поднимите таз к потолку. Держите верхнюю часть спины и плечи касающимися пола на протяжении всего упражнения; только ваш таз должен двигаться. Вернитесь в исходное положение и повторите 3 подхода по 15 повторений, как положено.

Ешьте овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты и нежирные белки.Не морите себя голодом и не пропускайте приемы пищи, особенно если вы кормите грудью. Пропуск приема пищи может фактически заставить вас держаться за живот ребенка, потому что ваш метаболизм замедлится.

Накормите ребенка грудью, если вы еще этого не сделали. Кормящие мамы худеют быстрее, чем их сверстницы, кормящие из бутылочки. Ваша матка быстро сократится и уменьшится до своего первоначального размера из-за выброса гормона окситоцина. Вы также получите дополнительные 500 калорий в день, чтобы поддержать производство грудного молока.

Пейте много воды в течение дня. Поддержание гидратации тела может помочь вашей коже эластичность, похудание и общее состояние здоровья после рождения ребенка. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов по 8 унций в день или даже больше, если вы кормите грудью.

Советы

Проконсультируйтесь с врачом перед возобновлением программы упражнений, особенно если у вас было кесарево сечение.

Предупреждения

Повышенное вагинальное кровотечение или боль могут указывать на то, что ваше тело еще не готово к физической активности.Расслабьтесь в течение нескольких дней и поговорите со своим врачом, прежде чем возобновлять упражнения.