Просвет между ногами — Farbys — LiveJournal

Самая некрасивая часть женских ножек после 25 — «уши» на внутренней стороне бедер в области паха — обладает повышенной сопротивляемостью спорту и правильному питанию. Обороноспособности паховых ушей могут позавидовать даже такие несгибаемые индикаторы возраста как подручный жир и мерзкие складки в том месте, где рука переходит в грудь.

С апрельских каникул я как-то примирилась со спортзалом с помощью мысли, что надо отрабатывать потраченные на абонемент бапки. Ничто так не мотивирует на поступки, как мысли о вложенных в них деньгах. Наладила режим походов 5 раз в неделю (осенью и два раза морально не осиливала). Невыносимая скука постепенно перешла в выносимую скуку.

На неделе заметила у себя в зеркале малюсенький, крохотный, микроскопический совсем — но все же! — просвет между ногами. Раньше его не было.

А надо мне, чтобы вот так — здесь я левой рукой снимаю, а правой зажимаю сзади ухо на правой ляШке так, чтобы внутренняя линия была ровная.

Произошло это не благодаря спорту, как можно ошибочно подумать из фотографии. Пришлось одновременно перетасовать еду и часы ее приема, чтобы есть примерно то же, что и раньше, но в другие часы. Не обошлось без потерь. Были выкинуты из меню масло, варенье и вонючий сыр. Последнего мне жаль, но пока так. Зато удалось без потерь сохранить шоколад. Не два жалких квадратика в день, а в моем обычном объеме — треть плитки.

Вот например завтрак. Мерзкая серая масса слева — это овсянкасэр, вместо круассанов.

Нельзя сказать, что зал совсем ни при чем. Вот чудесный кардиоаппарат «эллипсис», его еще называют лыжник. Всем он хорош по сравнению с другими кардио-аппаратами.

— В отличие от велотренажера в нем не участвуют колени, а только жпопа.

— В отличие от беговой дорожки в нем отсутствует удар ногой о землю и сотрясение тела и внутренних органов — причины, по которым джоггинг у меня забанен на всю жизнь.

Осенью больше десяти минут я на эллипсисе не выносила морально. Сейчас дотянула до 30 минут благодаря встроенным в него программам. Эллипсис не в фаворе у публики. Его нужно «выжимать» ногами на разных скоростях, что тяжело и муторно. Гораздо веселее потрястись на дорожке или покрутить педали. Поэтому элипсисы всегда полу-пустые, спроса на них нет. Равняться в зале, кроме 4-5 тётек, тоже не на кого ;).

как красивее
[изображение] — @дневники: асоциальная сеть

суббота, 19 января 2013

как красивее — с дыркой между ног с расстоянием между ляжек/бедер или без? ну я не имею виду девушек, родившихся на лошади) ну и фото для наглядности

Вопрос: какие ножки лучше?

@темы:
Красота: вопросы, советы, обсуждения

• ← Предыдущая запись
• Следующая запись →

Этот пост будет безвозвратно удален:

Вы уверены в том, что действительно хотите это сделать?

Да
Нет

Фотографии девушек с «русалочьими бедрами» заполнили соцсети: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Пользовательницы Instagram и Twitter запустили хештег #MermaidThighs (#БедраРусалки) и начали ставить его под фотографиями своих бедер, пишет Teen Vogue.

Издание поясняет, что данный бодипозитивный флешмоб, демонстрирующий красоту полных бедер, был задуман как противоположность модному в 2014-2015 годах хештегу #ThighsGap («просвет между бедрами»).

Celebrating my #mermaidthighs 🐠🦀🐳✨#effyourbeautystandards #mermaid #queen 👸🏻

Фото опубликовано @curvysheila

Shopping for outfits for a shoot on Friday.
#sorrymum #notsorry #bodysuit #curvyasfuck #mermaidthighs #thickthighssavelives #curvy #altmodel #lace #harness #almostnipslip #queer #fishnets #pastelhair #bodypositive #honormycurves #effyourbeautystandards #selfie #beautyatanysize #alternativecurves #femme #theinvisiblefemme #femmetribe #plussizemodel #curvymodel

Фото опубликовано @stacey_stellar

#mermaidthighs
Apparently it’s a thing!!
I finally have «a thing»!

Фото опубликовано @reginasweeney

#mermaidthighs

Фото опубликовано @mariahiscrazy

Соцсети не впервые генерируют новые бьюти-тренды и посвященные внешности флешмобы. Например, летом 2016 года пользовательницы разных соцсетей активно публиковали свои фотографии без бюстгальтеров с хештегом #NoBraNoProblem, протестуя против социальной необходимости носить этот элемент гардероба.

Что делать если нет дырки между ног. Большой просвет между бедрами. Способы избавления. Диеты и занятий спортом может быть недостаточно

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Похудеть в области ягодиц и внутренней стороны бедер сложнее всего, но способы, как убрать жир между ног, существуют – они представлены диетой и упражнениями. Хотя уменьшить объем этой зоны помогают и некоторые косметические процедуры. Даже при толстом слое жира внутренняя часть бедер хорошо поддается все перечисленным методам, но важно правильно их применять. Подробнее о том, как сделать просвет между бедрами, рассказывается далее.

Как убрать внутреннюю часть бедра

В каком бы месте ни находились отложения жира, бороться с ними необходимо сразу несколькими способами. Важно изменить питание, ввести в свой режим физические нагрузки. Не лишними будут и различные процедуры, которые легко сделать в домашних условиях. К ним относятся массаж и обертывания, которые помогают уменьшить объем проблемной зоны. Каждое из этих направлений, описывающих, как убрать внутреннюю часть бедра, воздействует на нее определенным образом:

• питание – выводит токсины и лишнюю жидкость;
• спорт – наращивает мышечную массу, помогает сжечь жир;
• обертывания – тоже выводят излишки воды;
• массаж – усиливает кровообращение, подтягивает кожу.

Правильное питание

Сбросить вес и убрать излишки жира не получится без изменения принципов питания. Необязательно мучить себя голодом. Необходимо просто правильно питаться. Перейдя на сбалансированный рацион, вы сможете убрать жир не только между ног, но и по всему телу в целом. Основные принципы питания для девушек следующие:

1. Простые быстрые углеводы. Их вы должны исключать. Сюда относятся сладости и другие изделия с сахаром, мучное, кукуруза, картофель, алкоголь, хлеб.
2. Сложные углеводы. На них, наоборот, необходимо сделать акцент. Это белокочанная и цветная капуста, салат, огурцы, шпинат, грейпфрут и все крупы.
3. Белки. Их количество нужно увеличить. Основной частью рациона при этом становятся нежирные продукты с высоким содержанием белка. Под эту категорию подходят куриная грудка, семга, нежирный кефир и творог, куриные яйца, постные сорта мяса и рыбы. В день количество белка должно составлять около 1,5-2 г на килограмм веса.
4. Калорийность рациона. Для похудения же необходимо создать дефицит калорий в 300-400 ккал, т.е. тратить вы должны больше, нежели съедать за день.

Занятия спортом

Второй секрет, как убрать жир между ног, заключается в спорте. Физические нагрузки помогают тратить больше энергии за день, что создает необходимый дефицит калорий. Кроме того, за счет спорта подтягивается тело и ускоряется сжигание жира, который постепенно замещается мышцами. Чтобы добиться результата в виде промежутка между ног, нужно заниматься не менее 3 раз в неделю, давая себе отдых в виде 1-2 дней между тренировками. Самыми эффективными упражнениями для получения расстояния между бедрами считаются следующие:

• приседания, в том числе плие и сумо;
• выпады, задействующие практически все мышцы ног;
• ножницы и велосипед, направленные также и на проработку мышц пресса;
• гимнастика в виде растяжки или простой утренней зарядки, которая помогает просушить полные бедра и сделать фигуру красивой и стройной.

Массаж

Еще один способ, как можно убрать жир между ног, заключается в массирующих движениях проблемной зоны. Они обеспечивают приток крови к тканям, из-за чего объемы начинают «таять» быстрее. Существует несколько вариантов массажа:

1. При помощи жесткой мочалки. Выполняется в душе при помощи круговых растирающих движений. Лучше, чтобы мочалка была из натуральных волокон. После такой процедуры дополнительно можно делать маски или обертывания.
2. Медовый. Очень эффективный вариант. Для этого слегка подогретый мед наносят на проблемные зоны, после чего похлопывающими движениями массируют их. После легкого покраснения кожу нужно промыть с теплой водой.

Обертывания

Избавиться от целлюлита, убрать отеки и привести кожу в тонус помогают обертывания. Суть процедур заключается в нанесении на кожу антицеллюлитной смеси и последующем оборачивании проблемной зоны пищевой пленкой. После этого стоит надеть что-то теплое и подождать около часа, а затем все смыть и нанести увлажняющий крем. Вот несколько рецептов смесей для обертываний:

• 3-4 капли масла корицы, апельсина или розмарина;
• 3 столовые ложки сухой ламинарии, разбавленные водой до получения вязкой смеси;
• несколько столовых ложек глины, тоже разведенные жидкостью до состояния густой сметаны.

Упражнения для внутренней стороны бедра

Проблема, как сделать просвет между ног, является сложной, так как трудно задействовать мышцы внутренней части бедра. Существует немного упражнений, которые помогают уменьшить и подтянуть эту зону. К ним относятся махи и классические приседания. Не менее эффективным является комплекс упражнений с гимнастической лентой, которая дает дополнительную нагрузку на мышцы. Еще один вариант – сжимание между коленей небольшого мячика до момента жжения.

Ножницы

Первое эффективное упражнения, описывающее, как сделать щель между ног, имеет необычное название «ножницы». Все из-за характерных движений, которые напоминают работу этим инструментом. Выполняется же упражнение так:

• лечь на пол, руки вытянуть вдоль тела;
• приподнять ноги примерно на 30-40 см;
• выполнять махи в виде скрещивающих движений, напоминающие работу ножниц;
• продолжать на протяжении хотя бы 30 секунд.

Велосипед

Следующее упражнение тоже названо благодаря характерным движениям, которые выполняют при езде на велосипеде. Только в этом случае выполнять их можно в домашних условиях. Для этого необходимо:

• лежа на полу, руки опять же вытянуть вдоль корпуса;
• ноги поднять, согнуть в коленях;
• далее выполнять движения, будто вы едете на велосипеде, стараясь делать амплитуду как можно больше;
• держаться хотя бы в течение 30 секунд, постепенно от раза к разу увеличивая это время.

Приседания

Для проработки мышц ног классическим считаются приседания, причем все их разновидности. В зависимости от типа этого упражнения оно помогает прокачать ту или иную группу мышц нижних конечностей. Самый простой вариант – выполнять классические приседания. Эффективнее убрать подкожный жир во внутренней части бедер помогут плие или сумо. Эти два вида упражнений практически не имеют различий. Разница заключается лишь в постановке ног. При плие их максимально разворачивают наружу, как балерины, как показано на фото. При сумо же это не обязательно.

После правильной постановки ног на ширине плеч можно приступать к выполнению упражнения:

• на вдохе медленно присесть вниз до прямого угла в коленях, следя, чтобы они не выступали за носки;
• далее на выдохе быстро подняться вверх, т.е. вернуться в исходное положение;
• повторить еще 8-10 раз.

Выпады

Еще одно эффективное упражнение, которые помогают высушить зону между ног — это выпады. Выполняя их, вы действительно почувствуете напряжение внутренней части каждого бедра. Кроме того, выпады задействуют и заднюю поверхность, ягодицы, квадрицепсы и более мелкие мышцы ног, которые трудно прокачать. На начальном этапе можно выполнять упражнения без отягощения. Когда же объемы начнут уменьшаться, стоит ввести дополнительную нагрузку в виде гантелей. Само же упражнения выполняется следующим образом:

• встать прямо, руки лучше расположить на поясе;
• правой ногой сделать шаг вперед и согнуть ее до прямого угла в коленях, при этом держа спину прямой и пронаблюдав, чтобы коленка ­не выходила за уровень ступни;
• далее вернуться в исходную позицию;
• повторить на каждую ногу по 8-10 раз.

Видео: как убрать внутреннюю часть бедра

Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Одной из наиболее проблемных зон у многих женщин является внутренняя поверхность ног. Дело в том, что она весьма ленивая, то есть, в обычной жизни мы ее практически не задействуем (только при махах и выведении бедра на носок наружу), и этой нагрузки очень мало, чтоб поддерживать ее в адекватном физическом состоянии. К тому же все осложняется неактивным образом жизни и неправильном питании. ? Нужно подойти к этому вопросу комплексно.

Как убрать ляшки между ног физической активностью

Первое, что нужно, чтобы похудеть между ног – это физическая активность. Выполняя необходимые упражнения регулярно, вы заметите первый просвет уже спустя пару недель. Выполнять упражнения рекомендуется 3-5 раз в неделю
. Существует большое количество различных упражнений для этой зоны. Приведем самые эффективные.

Ножницы

Очень простое, но в то же время эффективное упражнение, не требующее дополнительного оборудования и прорабатывающее как внутреннюю и заднюю поверхность бедер, так и брюшной пресс. Также упражнение неплохо развивает выносливость.

Техника выполнения «ножниц» знакома всем. Лягте на спину, поднимите ноги на 50 см от пола и приступайте к выполнению движений, имитирующих работу ножниц. Выдыхая, опустите ноги на пол.

Велосипед

Это многосуставное упражнение, которое задействует все мышцы ног, в том числе внешнюю и переднюю поверхность бедер, а также мышцы кора.

Исходное положение – лежа на спине, руки по швам, ноги нужно согнуть под прямым углом. На вдохе начинайте делать движения ногами, характерные для езды на велосипеде, будто крутите в воздухе невидимые педали. На выдохе опустите ноги на пол и расслабьтесь. Повторять упражнение рекомендуется в 3-4 подхода,
чтобы каждый длился не менее пары минут.

Приседания плие

Приседания плие – отличные упражнения, как убрать жир между ног. Для повышения их эффективности можно использовать гантель или блин от штанги. Тут важна выносливость и координация.

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Носки нужно развернуть в стороны, руки расположить произвольно. Вдыхая, присядьте, чтоб бедра были расположены параллельно полу, задержитесь в таком положении на 3-5 секунд. Выдыхая, плавно вернитесь в исходную позицию. Использовать плие для проработки ног нужно в 3-4 подхода по 15-18 раз.

Обращайте внимание, чтобы колени не выступали за область носков. В противном случае вы можете чрезмерно нагрузить суставы.

Боковые выпады

Данное упражнение задействует две основных функции внутренней части бедра – приводящую и разворачивающую.

Исходное положение – ноги широко расставлены, спину держите прямо, смотрите перед собой. Вдыхая, сделайте выпад в правую сторону, чтоб колено образовывало прямой угол. Выдохнув, вернитесь в исходную точку. Затем сделайте выпад в другую сторону. Повторять упражнение рекомендуется в 3-4 подхода по 15-20 раз для каждой стороны.

Также для проработки внутренней поверхности бедра можно использовать следующие упражнения:

• «Зашагивания на платформу»- одно из основных упражнений для данной части.
• Можно добавить и статическую нагрузку, например, упражнения «Стульчик у стены».
• В конце тренировки можно сделать растяжку, используя элементы йоги, например, асаны «Собака мордой вниз» и «Вверх».
• Ходьба на ягодицах способствует борьбе с целлюлитом и благотворно влияет на органы тазовой области.
• Гиперэкстрензия и становая тяга – тоже весьма полезные упражнения.

Если вы хотите сделать промежуток между ног, то важно уделить достаточно внимания кардиотренировкам, ведь лишние отложения на внутренней поверхности бедер – это именно жир. Аэробные нагрузки способствуют разгону пульса, придают ногам упругость и рельеф.

Учите, что конкретно жир начинает сжигаться примерно на двадцать пятой минуте кардио упражнений. Можно выбрать велосипед, велотренажер, эллиптический тренажер, прыжки на скакалке, пробежке, танцы, плавание и так далее.

Как убрать ушки между ног диетой

Чтобы избавиться от жира между ног, нужно позаботиться о таком моменте, как питание. Специальной диеты для похудения ног не существует, но правильное низкокалорийное питание помогает обеспечить равномерное устранение жира. Соответственно, просвет между ногами вы тоже получите. Придерживайтесь таких рекомендаций:

• Ограничьте количество в рационе простых углеводов.
  Рекомендуется отказаться от сахара, сладкого, выпечки, фаст-фуда, алкоголя и прочих вредностей.
• Делайте упор на сложные углеводы: фрукты, овощи, крупы
  . Полезны все виды капусты, огурцы, шпинат, салат, брокколи, грейпфрут. Эти продукты не дадут вам поправиться, в каком количестве вы бы их не съели, поэтому их можно использовать в качестве перекусов.
• Увеличьте количество в рационе белков.
  Основные источники их – куриные яйца, нежирные кисломолочные продукты, рыба и мясо (нежирные виды). В день нужно потреблять не менее 1,5-2 грамм белка на килограмм вашего веса.
• Урежьте количество употребляемых калорий.
  Это легко сделать при наличии . Просто записывайте, что и в каком количестве граммов вы съедаете, и подсчитывайте калорийность. Помните, что основное правило похудения – тратить больше калорий, нежели вы потребляете. Дефицит пусть составляет 300-400 ккал.

Будут актуальны все основные правила правильного питания. Кушать рекомендуется часто и небольшими порциями – такое питание способствует похудению и разгону обменных процессов. Обязательно завтракайте – это самый полезный прием пищи, который предотвращает переедание в течение дня. Последний же прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Важно пить достаточное количество чистой воды – она помогает контролировать аппетит, ускоряет обменные процессы, а также способствует выводу из организма различных шлаков и токсинов, обеспечивая профилактику апельсиновой корки.

Массаж

Как убрать жир на ногах между ног массажем? Учтите один момент. Внутренняя поверхность бедра довольно нежная, и на ней содержится большое количество лимфоузлов. Важна предельная осторожность. Не используйте жесткие скрабы, щетки, мочалки и тем более вакуумные банки.

Воздействие должно быть максимально мягким и аккуратным. Нанесите массажное масло или крем на руки и начинайте массировать зону снизу вверх легкими пощипывающими движениями. Учтите, что боль и неприятные ощущения не допускаются. Проводите массаж регулярно, хотя бы через день.
В идеале можно доверить массаж специалисту.

Как убрать жир с ляшек между ног: обертывания

Обертывания можно использовать в качестве дополнительного метода. Но учтите, что лишь косметическими процедурами сделать расстояние между ногами нельзя. Действовать нужно комплексно.

Основное действие обертываний – раздражающее (разогревающее, охлаждающее). Ввиду такого воздействия кровь приливает к обработанной части тела, что способствует активному расщеплению жира конкретно в этой области.

Обертывания делаются курсом в 10 процедур,
которые проводятся через день. Затем рекомендуется сделать двухнедельный перерыв. Если результат вас уже устраивает, можно для профилактики проводить процедуру 1-2 раза в неделю. Если же ваша цель еще не достигнута, можно повторить курс снова.

Процедуру рекомендуется проводить на хорошо очищенной коже, предварительно лучше использовать скраб. Смесь наносится на проблемные участки, покрывается пищевой пленкой и утепляется. Держать состав нужно 20-40 минут в зависимости от его компонентов и собственных ощущений. Затем смойте его теплой водой и используйте антицеллюлитный крем для улучшения результата.

Существует огромное количество обертываний, которые можно использовать как похудеть между ног. Для большинства из них нужны вполне доступные компоненты, такие как кофе, мед, глина, водоросли и так далее.

Перед применением убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты применяемого состава.

Все эти меры в сочетании помогут подтянуть зону между ног и убрать все лишнее. Важно придерживаться комплексного подхода. Кроме того помните, что даже если у вас получилось добиться отличных результатов, важно удержать их, а для этого нужно продолжать придерживаться правильного питания и выполнять соответствующие упражнения.

Если промеж ног на уровне бедер нет отверстия, женщины стесняются носить короткие юбки. Бывает, что подобное строение тела обусловлено генетическими особенностями и изменить ничего не удается. Но в случае когда сначала женщина была стройной, а потом сильно поправилась, возможно вернуть себе прежние параметры. Но не следует рассчитывать на быстрый результат. Внутренняя сторона бедер — наиболее проблемное место, и, чтобы с нее согнать жир, придется не менее полугода регулярно выполнять специальные упражнения и придерживаться низкокалорийной диеты.

Анатомические особенности ляшек

На внутренней стороне бедер расположено несколько мышц: короткая, длинная и большая приводящие, тонкая и гребенчатая.

Функции анатомических образований:

1. Тонкая. Закрывает внутренние мышцы, крепится сверху к лобковой кости, снизу — к большеберцовой. Сгибает ногу и поворачивает в колене, незначительно задействуется при беге и ходьбе и более выражено — при приседаниях.
2. Гребенчатая. Расположена между лобковой и внутренней стороной бедренной кости. Нагрузка при любых движениях ног.

Большая приводящая мышца связана с одной стороны с седалищным бугром таза и лобковой костью, с другой — с внутренней частью бедренной. Короткая и длинная приводящие мышцы сверху прикреплены только к лобковой кости, а строение снизу — как у большой. Нагружаются при отведении и сведении бедер, беге, приседаниях и ходьбе.

Несмотря на то что мышцы задействованы при всех движениях нижних конечностей, щель между ног без специальных упражнений не появится. Напряжение незначительно, основная тяжесть распределяется между мускулами задней и верхней поверхностей бедра.

Например, женщина часто считает, что если во время приседаний она широко расставила ноги, то работают мышцы с внутренней стороны ноги. Но укрепить их с помощью статического напряжения невозможно — мышечная ткань формируется только при динамических нагрузках. А их можно обеспечить только специальными упражнениями.

Питание для похудения

Вернуть просвет между ногами после набора веса поможет низкокалорийная диета. Однако нужно знать: нет рациона, разработанного для этой части тела. Сначала похудеет лицо, затем грудь и только потом живот, ягодицы и бедра.

Чтобы ускорить снижение веса, придется отказаться от жирного, сладкого, фастфуда, бананов, острых пряностей, стимулирующих усиление аппетита. Рекомендованные продукты: черный и серый хлеб, свежие фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля, зелень, нежирные кисломолочные продукты, каши (исключение — манная). В день следует выпивать не менее 2 л жидкости: чистую воду, фруктовые и овощные соки, зеленый чай.

Но поскольку решить задачу, как сделать просвет между бедрами без тренировок, невозможно, форсировать похудение не следует. Из-за резкого снижения калорийности появятся слабость, вялость, ухудшится состояние кожи и волос. На физические занятия не будет хватать сил. К тому же организм начнет трансформировать для получения энергии мышечную ткань.

Не появится при быстром похудении у девушки между ног желаемого просвета, а только обвиснет кожа. Некрасивые «мешки» будет трудно подтянуть. Поэтому не следует увлекаться рационами с низкой пищевой ценностью и монодиетами. Блюда, вызывающие формирование жировой прослойки, исключают, но калорийность ограничивают незначительно — до 1800-2000 ккал в день. В организм обязательно должны поступать полезные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Упражнения для просвета между бедрами

Представление, какие мышцы задействованы при упражнениях, поможет справиться с проблемой, как сделать дырку между ног. Занятия проводятся регулярно. Выполнять следует не менее 10 повторений.

Основную нагрузку мышцы, располагающиеся с внутренней стороны бедра, получают при разведении ног. Для этого делают упражнения:

• ножницы — ложатся на спину, поднимают пятки на 15-20 см над горизонтальной поверхностью, разводят и соединяют ноги, стараясь не сгибать;
• махи ногами в стороны — выполняют лежа или стоя;
• подъем таза — ложатся на спину, подтягивают ноги к тазу так, чтобы расстояние между коленками составляло 20 см, упираются пятками в пол и приподнимают таз;
• скользящий боковой выпад — медленно, скользя по полу, отводят ногу в сторону, переносят на нее вес и приседают, а затем возвращаются в исходное положение.

Чтобы расстояние между ног увеличилось, выполняют приседания на широко раздвинутых ногах. Колени следует разводить как можно дальше. Доказана эффективность крестообразного шага: поднимаются по лестнице, стараясь ставить ноги одна перед другой.

Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы: походить или побегать на месте, попрыгать, сделать легкий массаж. Если пренебречь этой рекомендацией, можно получить болезненную травму — растяжение внутренней стороны бедер.

Массаж

Кожа между ляшек нежная, грубый массаж может вызвать образование гематом. Подтянуть кожу в этой области можно самостоятельно, массируя проблемное место жесткой мочалкой во время водных процедур. Выполняют круговые движения с легким нажатием, ориентируясь на собственные ощущения. Доказана эффективность медового массажа. Область между бедер смазывают жидким медом и обрабатывают похлопывающими движениями, пока руки не начнут легко отрываться.

Алгоритм ручного самомассажа, с помощью которого можно решить задачу, как сделать расстояние между ляшек, выглядит следующим образом. Массажное масло наносят на всю конечность. Растирают, двигаясь вверх от стопы, круговыми движениями. Это необходимо сделать, чтобы ускорить лимфоотток. Затем переходят на бедра, используя круговые растирания ладонью, легкие пощипывания, собирая проблемную область в «складочки». Сначала двигаются снизу наверх, затем — сверху вниз. Завершают поглаживаниями. Продолжительность процедуры — 7-10 минут. Следует избегать появления синяков.

Обертывания для похудения ног

Задумываясь, как убрать ляшки в домашних условиях, следует учитывать противопоказания к манипуляциям этого типа. Холодные обертывания не проводят при беременности и аллергии на компоненты используемых средств. Дополнительными противопоказаниями к разогревающим процедурам являются: гинекологические проблемы, дерматологические заболевания, варикозное расширение вен и сердечно-сосудистые заболевания. Нельзя корректировать состояние нижних конечностей при раке в любой стадии, туберкулезе и СПИДе.

Убрать жировую прослойку обертывания не помогают. Они подтягивают кожу, оставшуюся после похудения. Наиболее эффективными вспомогательными средствами являются:

1. Сухие водоросли ламинария. Пластины покупают в аптеке, размачивают в теплой воде, оставляют на 1-2 часа.
2. Мед. Для увеличения эффективности воздействия в мед добавляют красный и черный перец, горчицу, эфирные масла чайного дерева, лимона или апельсина. Оставляют на 30-40 минут.
3. Косметическая глина. Разводят теплой водой до сметанообразной консистенции, оставляют на 60 минут. Можно смешивать с такими же усилителями действия, как и мед.

Все средства наносят на подготовленную распаренную кожу, сверху оборачивают пищевой пленкой, утепляются — ложатся под одеяло или надевают спортивный костюм. После окончания процедуры составы смывают теплой водой и наносят питательный (или антицеллюлитный) крем.

Задумываясь, как убрать жир между ног, необходимо понимать, что приобрести желаемый просвет поможет только комплексное воздействие. Ежедневные занятия и рациональная диета — гарантия желаемого результата.

Просвет между бедрами может возникнуть по многим причинам. Иногда это врожденная особенность, а в других случаях она обусловлена жировой тканью и слабостью мышц. Уменьшить просвет между ногами можно с помощью физических упражнений, нормализации питания и других, более радикальных способов. Перед этим необходимо пройти полное медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить здоровью.

Факторы, влияющие на присутствие просвета между ногами

Большой промежуток между бедрами воспринимается многими девушками как недостаток фигуры. Перед тем как выработать комплекс мер по исправлению формы ног, нужно выяснить, какие факторы могут влиять на нее.

К ним относятся:

• Генетика. Если у одного из родителей наблюдалась подобная особенность фигуры, то с большой вероятностью она перейдет к ребенку.
• Патологии и травмы. Ребенок, переболевший в детстве некоторыми видами заболеваний, может приобрести изменения формы костно-мышечной ткани бедер и таза.
• Неравномерное распределение жира. Из-за этого бедра визуально выглядят неровными, с большим просветом.
• Ожирение или худоба. Они могут привести к нарушению пропорции бедер и образовать просвет между ними.
• Мышечная дистрофия. Недоразвитые мышцы бицепса бедра визуально проявляются просветом.
• Особенности развития. Например, девушка, которая с детства профессионально занимается верховой ездой, может приобрести увеличенный промежуток между ногами.

Перед тем как начать мероприятия по улучшению формы ног, рекомендуется пройти полное медицинское обследование и выявить возможные противопоказания к предстоящим нагрузкам.

Физические упражнения для его уменьшения

Тренировки с отягощениями в первую очередь должны быть направлены на увеличение мышечной ткани задней части бедра. Нагрузке подвергают так называемый бицепс, представляющий собой большую, длинную и малую приводящие мышцы.

Для активизации процесса мышечного роста лучшим упражнением является приседание со штангой.

Приседания

Приседания со штангой на плечах — одно из самых эффективных упражнений для получения полезного стресса на весь организм, поднятия иммунитета, нормализации работы внутренних органов, быстрого роста мышечной массы.

При этом занятие является очень травмоопасным. Чтобы исключить возможные повреждения, нужно соблюдать правила безопасности:

• Тренировку ног необходимо предварять разминкой. Растяжение связок, 5-10 минут беговой дорожки или велотренажера и медленное раскручивание тазобедренных суставов обязательны перед основным упражнением.
• Присутствие тренировочного партнера или тренера.
• Исправное оборудование. Стойка для штанги должна быть установлена на горизонтальной поверхности, замки четко зафиксированы.

Техника выполнения

Необходимо подойти к стойке для приседаний и ухватиться за штангу. Затем напрячь спину и снять инвентарь. Делать это нужно медленно, контролируя тело. Не сгибая спины, следует согнуть ноги и присесть настолько, чтобы бедро стало параллельно поверхности. Ноги нужно расставлять шире уровня плеч, а носки развернуть в стороны. Это даст дополнительное напряжение на бицепс бедра.

Тренировочный вес нужно подбирать путем постепенного увеличения тяжести снаряда в каждом подходе. Прекратить его нужно, когда со штангой будет возможно присесть 8-10 повторений. Это и есть рабочий вес, с которым будут выполняться основные подходы. Их количество должно быть 4-5. Отдых между подходами – не более 3 минут. В противном случае стрессовая нагрузка, запускающая рост мышечной ткани, будет недостаточной.

Приседания – это хорошая фундаментальная тренировка всех мышц нижней части тела. При этом нагружаются ягодицы, поясничные мышцы. Но самым важным является увеличение объема внутренней части бедра, что сделает ноги более ровными и уменьшит просвет между ними.

Становая тяга

Становая тяга для новичков является сложным упражнением, что зачастую приводит к плачевным последствиям в виде растяжений, надрывов, вывихов. Поэтому правильно будет на этапе знакомства с фитнесом воспользоваться услугами тренера или помощью более опытного партнера.

Разминка и растяжка являются обязательным преддверием становой тяги.

Как правильно тянуть?

Делать становую тягу нужно обязательно с прямой спиной, при полном контроле живота — выпячивание и расслабление не допускаются. Максимальную нагрузку внутренняя часть бедра получит, если тянуть штангу на прямых или чуть согнутых ногах.

Стопы размещаются на ширине плеч и выполняется отведение таза назад. Гриф рекомендуется брать прямыми руками, при поднятии его перемещение должно происходить максимально близко к ногам, что позволит дополнительно растянуть мышцы.

Движения должны быть плавными и подконтрольными – нельзя резко бросать штангу на пол или пытаться поднимать ее рывками.

Количество подходов – 4-5. Число повторений — по 6-8 в каждом подходе. Перерыв должен составлять не более 3 минут.

Сгибание ног лежа на тренажере

Сгибание ног на тренажере является одним из самых эффективных изолированных упражнений для новичков на внутреннюю часть бедра. Это объясняется легкостью освоения технической стороны движения и возможностью целенаправленно проработать необходимую часть тела.

Сгибания ног лежа выполняют в день приседаний заключительным упражнением. В фитнес-клубах девушки часто делают их в многоповторном стиле – выставляют маленький вес и совершают большое количество повторений. Такая стратегия хорошо подходит тем, кто стремится снизить объем бедер, сделать их более рельефными и прорисованными. Однако эта тактика не годится, чтобы уменьшить щель между ногами. Для этих целей мышечный стресс должен достигаться не числом повторений, а их интенсивностью. Поэтому вес нужно брать тяжелый, такой, с которым можно выполнить максимум 10-12 подъемов бедра.

Техника выполнения

Необходимо настроить тренажер под свой рост и длину ног таким образом, чтобы коленные суставы выходили за край скамьи, а валик для упора голени располагался на несколько сантиметров выше пятки. Чем ближе валик к пятке, тем сильнее нагрузка на заднюю часть бедра. На скамье необходимо расположиться вниз животом максимально комфортно – в пояснице не должно быть напряжения.

Последовательность движений выглядит так:

1. Выдыхая воздух, нужно согнуть голени, стараясь максимально приблизить валик к ягодицам. Передняя поверхность бедер должна быть прижата к скамье.
2. На вдохе следует медленно опустить голени вниз. Колени рекомендуется разгибать не до конца, чтобы не потерять мышечное напряжение в бедре.
3. Выполнить 8-10 повторений.

Перерыв для отдыха между подходами желательно не растягивать – 1,5-2 минуты будет достаточно.

Сведение ног в тренажере

Для выполнения нужно присесть на сиденье тренажера, прижать бедра к валикам, лопатки развести назад и выпрямить спину. В некоторых залах для удобного положения установлен стопорный рычаг.

Расположившись на сиденье так, чтобы подушки оказались зажатыми бедрами, нужно осуществить вдох и свести их до упора. На несколько секунд остановившись в конечной точке, следует плавно, без резких движений, вернуться в первоначальное положение.

Упражнение на данном тренажере выполняется в 4-6 подходах по 10-12 повторений в каждом. Важно работать медленно, контролируя каждый момент движения, не используя силу инерции. Во избежание травм спины нужно постоянно поддерживать прямую осанку, не допуская ее выгибания при разведении бедер. Неукоснительное требование техники безопасности при сведении ног на тренажере — плавность и подконтрольность движения. Это избавит от растяжений связок внутренних мышц.

Чтобы не произошла адаптация организма к нагрузкам, нужно менять интенсивность и комбинации упражнений. Например, если на одной тренировке приседания выполняются вместе со становой тягой, рекомендуется примерно через 2-3 недели вместо нее делать сведения ног в тренажере.

Растяжка

Большую пользу в деле увеличения внутренней части бедер и уменьшения просвета между ними принесет растяжка. При низкой тренированности рекомендуется выполнять статические упражнения.

Интенсивная растяжка приводит к микроповреждениям мышц и связок. Это неплохо, так как реакцией организма на них будет увеличение их прочности, силы и объема. Главное – сильно не растягиваться в дни выполнения основных упражнений с отягощениями (приседаний, становой тяги и сгибаний ног лежа на тренажере), так как в этом случае можно получить серьезную травму. Во время тренировок растяжка должна быть кратковременной, легкой, без достижения ощущения чувства жжения в связках, направленной на улучшение кровообращения и согревание мышц.

Для нее нужно определить отдельный день. Если тренировка бедер выполняется в понедельник и воскресенье, то растяжку необходимо делать в четверг.

Эффективно использовать следующие упражнения:

• Наклоны вперед из положения стоя
  .
  На прямых ногах следует поднять руки перед собой, сделать вдох и начать опускание. Выдыхать воздух нужно постепенно. В крайней нижней точке, когда натяжение станет сильным и появятся болезненные ощущения жжения, необходимо выпрямиться обратно. Второй наклон производится аналогично, но выпрямление туловища осуществляется через 10-15 секунд после нахождения под нагрузкой. Третье растяжение фиксируется на 40-60 секунд.
• Складка из положения сидя.
  Нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед и свести их вместе. Поднять ладони вверх, выпрямить спину и наклониться, пытаясь лечь грудью на ноги. Делать это нужно до возникновения ощущения натяжения мышц. В таком положении следует зафиксировать тело на 30-40 секунд. Затем необходимо вернуться в исходное и через 5-7 секунд снова совершить наклон. Для более качественной растяжки задней поверхности бедра следует стараться не поднимать коленный сустав от пола и стремиться подтянуть носки к себе, а пятки направить от себя.
• Поперечный шпагат
  . В положении стоя ноги должны быть расставлены максимально широко, до чувства натяжения мышц. Верх тела при этом наклоняется вперед, руки упираются в пол. Попеременно нагрузку нужно смещать с одной ноги на другую, задерживаясь на каждой по 20-30 секунд. Длительность – не менее 3-4 минут.

Диета

Большое расстояние между ногами часто вызвано ожирением, точнее неравномерным распределением жировой ткани. Если она скапливается преимущественно на внешней стороне бедер, то будет образоваться промежуток. Поэтому основной целью изменения рациона будет уменьшение еды, употребление которой провоцирует отложение жира. Стоит отдать предпочтение продуктам с достаточным количеством питательных веществ, необходимых для роста мышц задней части бедра.

Для решения этой задачи отлично подойдет диета, богатая белком с умеренным содержанием сложных углеводов. Простые (быстрые) углеводы из рациона следует исключить. Жиры нужно оставить только полезные (ненасыщенные жирные кислоты).

Сложные углеводы:

• крупы: рис, гречка, перловка, пшенка, ячневая крупа;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• бобовые: фасоль, горох.

Ненасыщенные жирные кислоты полезны для здоровья тем, что препятствуют развитию атеросклероза, помогают сердцу справляться с тяжелыми физическими нагрузками.

Продукты, в которых содержатся ненасыщенные жирные кислоты:

• рыба;
• семена льна и подсолнечника;
• орехи: кедровые, грецкие, фундук, кешью, фисташки;
• масла: оливковое, льняное, подсолнечное, соевое, кукурузное, кунжутное, арахисовое.

Рацион питания

Примерный вариант диеты должен выглядеть так:

В гарнир можно добавлять 1-2 столовых ложки оливкового или льняного масла. Между основными приемами пищи рекомендуется употреблять протеиновые коктейли, поскольку для восстановления и роста мышц задней поверхности бедра после тяжелых тренировок необходимо повышенное количество белка.

Вместе с рационом большое влияние на результат увеличения мышечной массы бицепса бедра имеет режим питания. Необходимо составить свой дневной график так, чтобы есть, спать и тренироваться каждый день в одно и то же время. Это позволит организму настроиться на оптимальную работоспособность, что приведет к прогрессу в тренировках.

Исправление истинной кривизны ног

Помимо ложной кривизны бедер, когда щель между ними формируется жировыми отложениями и слабым развитием мышц, существует истинная кривизна – деформация скелета. В этом случае для достижения результата необходимо использовать более радикальные методы.

Выделяют следующие способы:

1. Хирургическое вмешательство с установкой на кости ног аппарата Илизарова. Через 10 дней после использования устройства начинают подкручивать гайки, увеличивая компрессионное воздействие. Лечение длится несколько месяцев. Этот метод является самым действенным и самым опасным.
2. Эндопротезирование силиконовыми имплантами. Метод чаще применяется для исправления кривизны голени. Реже – для протезирования внутренней части бедра. Выздоровление происходит очень долго — до года и больше. В случае неудачного результата может потребоваться повторное протезирование.
3. Липофилинг. Метод может применяться как при ложной кривизне, так и при истинной. Суть его состоит в трансплантации личных жировых клеток из одной части тела в другую. Липофилингом добиваются коррекции формы и увеличения объема голени и бедра.
4. Корректирующие ремни. Этот способ предполагает использование 3 регулируемых по длине ремня, которыми в нескольких местах схватываются ноги.
5. Накладки. Визуально уменьшить промежуток между бедрами помогут силиконовые накладки-корректоры, которые по виду и структуре похожи на человеческую кожу. Они прикладываются и фиксируются с внутренней стороны ноги, после чего закрываются верхней одеждой — брюками или плотными колготками.

Самостоятельно установить причину щели между бедрами сложно. Самым эффективным способом определения истиной и ложной кривизны является рентгенографический снимок.

Избавиться от промежутка между бедрами и добиться красивой формы ног возможно без радикальных хирургических способов. Тренировки и диета потребуют больше времени. Но в этом случае вместе с ровными ногами девушка приобретает здоровое сердце, высокий иммунитет и отличное самочувствие. Последствия операционных методов могут быть непредсказуемы.

Если вы решили добиться просвета между бедрами, мы вам расскажем, как это сделать, внеся здоровые изменения в образ жизни. Просвет между бедрами — не показатель здоровья, но некоторым женщинам он придает уверенности в себе. Главное в этом деле — идти к цели здоровым путем и иметь реалистичные ожидания.

Шаги

Будьте реалисткой и придерживайтесь здоровых и безопасных методов

Поймите, что для некоторым людям физически не дано иметь стройные бедра с просветом.
Тонкие, как у моделей, бедра с большим просветом — это не нормально по определению. И мужчины, и женщины могут согнать немного жира с ног, но некоторым все равно никогда не удастся похудеть так, чтобы между бедрами был просвет, пусть даже они и уберут лишние килограммы.

• Получится у вас или нет — в большей степени зависит от генов и строения тела. У многих женщин от природы бедра расположены слишком близко друг к другу, и, сколько не худей, большого просвета добиться не удастся. Если же у вас бедра расположены на достаточном расстоянии друг от друга, то при условии поддержания здорового веса широкий просвет вполне возможен.

7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами

Ох уж этот «просвет»! Нет, не дорожный – между бедрами, из-за которого попа кажется более красивой, а ноги – еще стройнее. Ну, что тут скрывать? Все мы, женщины, мечтаем, чтобы между ногами был определенный промежуток, и бедра не терлись друг о друга. Ради этого многие готовы практически на все. Иногда на невозможное. И хотя порой эта мания переходит все границы, давайте хотя бы предпринимать правильные (а главное, полезные для здоровья!) шаги для того, чтобы придать бедрам желаемую форму. Так что если вы хотите добиться красивых стройных ног, а главное – просвета между бёдрами – эти упражнения вам помогут!

Реклама

Низкие приседания

Приседания – идеально для ног, особенно, для их внутренней части.

1. Расставьте ноги на ширину плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
2. Медленно начинайте приседать, «отклячив» попу назад.
3. Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
4. Вернитесь в исходное положение.

Скользящий боковой выпад

Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на промежуток между внутренними частями бедер.

1. Расставьте ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой.
2. Перенесите вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая.
3. Медленно выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги.
4. Десять подходов к каждой ноге и не халтурить!

Реклама

Широкие приседания

1. Расставьте ноги широко, носки врозь.
2. Руки за голову.
3. Медленно приседайте так, чтобы колени не выходили за пределы носков.
4. Вы должны напоминать балерину, делающую плие.

Минимальная длительность этого упражнения – минута!

Ножницы

Это упражнение требует немало терпения и мотивации.

1. Ложимся на спину и поднимаем ноги под углом 90 градусов.
2. Расставляем ноги в положение буквы «V» и около минуты делаем ножницы.

Здесь главное – делать в комфортном для себя темпе – за нами никто не гонится. Чем больше сделаете, тем быстрее у вас появится просвет между ногами.

Скрестный шаг

Все, что вам понадобится для этого — кроссовки, лестница и огромное желание иметь просвет.

1. Просто встаем лицом к лестнице и начинаем подниматься крест-накрест.
2. Доходим до верха и повторяем.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Подъем ног из положения лежа

1. Лягте на правый бок, равномерно распределяя вес по всему телу.
2. Попробуйте выпрямить ноги, положив их друг на друга.
3. Теперь медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу столько, сколько получится, но, как минимум, в течение одной минуты!
4. Повторите то же самое с другого бока. Завтра точно почувствуете весь эффект этого упражнения!

Подъем таза лежа

Чтобы выполнить это упражнение:

1. Лягте на пол, руки вдоль тела, колени согнуть.
2. Сожмите мышцы живота и ягодиц и медленно оторвите попу от пола, отталкиваясь ногами.
3. Ваше тело должно образовать небольшой мостик, но верхняя часть спины не должна отрываться от пола!

Чтобы похудеть в ногах, нельзя нацеливаться только на одну часть тела, но добавив к этим упражнениям кардио нагрузки и тонизирующие тренировки, вы увидите заметные улучшения в области внутренней части бедер. Придерживайтесь своего тренировочного плана и увидите просвет между ног уже через пару месяцев!

Как доехать до Между ног у Ленина в Центральном районе на автобусе, метро, маршрутке или троллейбусе

Общественный транспорт до Между ног у Ленина в Центральном районе

Не знаете, как доехать до Между ног у Ленина в Центральном районе, Россия? Moovit поможет вам найти лучший способ добраться до Между ног у Ленина от ближайшей остановки общественного транспорта, используя пошаговые инструкции.

Moovit предлагает бесплатные карты и навигацию в режиме реального времени, чтобы помочь вам сориентироваться в городе. Открывайте расписания, поездки, часы работы, и узнайте, сколько займет дорога до Между ног у Ленина с учетом данных Реального Времени.

Ищете остановку или станцию около Между ног у Ленина? Проверьте список ближайших остановок к пункту назначения:
Площадь Ленина; Центр; Депутатская Ул.; Консерватория; Дом Ленина; Проспект Димитрова.

Вы можете доехать до Между ног у Ленина на автобусе, метро, маршрутке или троллейбусе. У этих линий и маршрутов есть остановки поблизости:
(Автобус) 28, 41, 5 (Метро) 1

Хотите проверить, нет ли другого пути, который поможет вам добраться быстрее? Moovit помогает найти альтернативные варианты маршрутов и времени. Получите инструкции, как легко доехать до или от Между ног у Ленина с помощью приложения или сайте Moovit.

С нами добраться до Между ног у Ленина проще простого, именно поэтому более 930 млн. пользователей доверяют Moovit как лучшему транспортному приложению. Включая жителей Центрального района! Не нужно устанавливать отдельное приложение для автобуса и отдельное приложение для метро, Moovit — ваше универсальное транспортное приложение, которое поможет вам найти самые обновленные расписания автобусов и метро.

Так какое же расстояние оставлять в намазе между ногами?: ibrahimibnuumar — LiveJournal

Так какое же расстояние оставлять в намазе между ногами?

Намаз — вроде бы совершенно понятный, полностью расписанный и простой религиозный обряд. Однако, даже в этой простоте может крыться множество вопросов, связанных с мелочами. Один из наиболее задаваемых и наиболее спорных — расстояние, которое следует оставлять между стопами ног во время стояния в молитве.

Предлагаем вашему вниманию небольшие отрывки из книг, являющиеся доводами к вопросу о том, какое расстояние следует оставлять между ногами в намазе.

В книге «аль-Фикху аля мазхаби арбаъати» написано:

الحنفية: قدروا التفريج بينهما بقدر أربع أصابع، فإن زاد أو نقص كره.

الشفعية: قدروا التفريج بينهما بقدر شبر. فيكره أن يقرن بينهما أو يوسع أكثر من ذلك.

المالكية قالوا: تفريج القدمين مندوب لا سنة، وقالوا: المندوب هو أن يكون بحالة متوسطة، بحيث لا يضمهما ولا يوسعهما كثيرا، حتى يتفاحش عرفا ووافقهم الحنابلة على هذا التقدير إلا أنه لا فرق عند الحنابلة بين تسمية مندوبا أو سنة.

«Ханафитские ученые: установили расстояние между ногами с размером четыре пальца, будет нежелательным, если расстояние увеличиться или же уменьшится.

Шафиитские ученые: установили расстояние между ног размером с пядь. Является нежелательным ставить ноги вместе или увеличивать больше данного расстояния.

Маликитские ученые сказали: что оставлять расстояние между ногами является мандубом[1] а не суннатом, они сказали, что мандубом считается когда это делается средним образом, таким образом, чтоб не ставили вместе и не раздвигали слишком по обычаю которое посчитают непристойным. С этим решением согласились Ханбалитские ученые, так как по их мазхабу нет отличия между названием сунната и мандуба».

Также в книге «ад-Дин-уль халис ав иршад-уль хальки иля дин-иль хакки» пишется:

اتفق العلماء على أنه يسن التفريق بين القدمين حال القيام تفريقا يسيرا، غير أن المالكية عدوه مندوبا. واختلفوا في تقديره «فقدره» الحنفيون بقدر أربع أصابع، فإن نقص أو زاد لغير عذر كسمن كره.

وقدره الشافعية بشبر. والحنبلية والمالكية بالعرف بحيث لا يضمهما ولا يفرقهما كثيرا حتى يتفاحش عرفا.

«Алимы согласились, что расставить ноги на малое расстояние во время стояния в намазе, является суннатом, кроме Маликитов, которые посчитали, что это мандуб.

Алимы разошлись во мнениях о расстоянии.

Ханафитские ученые установили расстояние в четыре пальца. Если без причины, такой, как ожирение, увеличить или же уменьшить расстояние, это будет являться нежелательным. Шафиитские ученные, установили расстояние в пядь.

Ханбалитские и Маликитские ученые установили расстояние по обычаю, таким образом, чтоб не ставили ноги вместе и не раздвигали слишком сильно, на расстояние, которое обычно считается непристойным».

В книге «Шарх-уль Мафруз» написано:

سن تفريق القدميه فيه أى في القيام بشبر.

وقال في «الأنوار» بقدر اربع أصابع.

«Желательно в намазе во время стояния раздвигать ноги на расстояние размером с пядь. Также сказано в книге «аль-Анвар», что расстояние — размером с четыре пальца».

В книге «Фатх-уль Аллам» пишется:

ويسن للقائم أن يفرق بين قدميه بشبر، خلافا لقول الأنوار بأربع أصابع. ويكره أن يقدم إحدى رجليه على ألأخرى، وأن يلصق قدميه قاله الرملي في النهاية.

«Желательно стоящему в намазе раздвинуть ноги на пядь, в отличие от слов которые написаны в книге «аль-Анвар», что желательно раздвигать на расстояние в четыре пальца. Нежелательно ставить одну ногу впереди другой, и также ставить их вместе. Так сказал Рамали в книге «ан-Нихаят».

В книге «Ажвибат-уль Ажибат» пишется:

سؤال 27: سألت عن تفريق القدمين في القيام هل يسن أن يكون بقدر شبر أو قدر أربع أصابع؟

فأجاب شيخنا ابن حجر بأن الأوجه أن يكون كشبر.

«Двадцать седьмой вопрос:

Я спросил[2] о раздвигании ног во время стояния в намазе, желательно оставлять размер с пядь или размер в четыре пальца?

Наш шейх Ибн Хаджар ответил, что более правильное мнение, чтоб было расстояние размером с пядь».

Вся хвала Аллаху, Господу миров!

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

[1] Предпочтительным

[2] Малибари своего учителя ибну Хаджара

http://youtu.be/D9ND8rZ8E5g

Ширина шага — обзор

Временные и дистанционные параметры походки.

Временные и дистанционные параметры походки измеряются для сравнения результатов индивидуума с известными нормами и отслеживания изменений во время реабилитации. Нормализация скорости ходьбы, шага или длины шага, увеличение времени одиночной стойки или уменьшение времени двойной опоры обычно указывают на улучшение походки.

Один шаг вправо и один шаг влево (один цикл походки) составляют один шаг (рис.32-2). Длина шага — это расстояние между точкой начального касания одной конечности и точкой начального касания противоположной конечности. Длина шага — это расстояние между точкой начального контакта одной конечности и следующей точкой начального контакта той же конечности.

Ширина шага, также называемая базой опоры , — это расстояние между пятками двух стоп во время двойной стойки. Ширина шага измеряется либо между крайними средними границами двух пяток, либо между линиями, проходящими через среднюю линию двух пяток.Нормальная ширина шага для взрослых составляет 1-3 дюйма (3-8 см). Ширина шага часто увеличивается при нестабильности походки. ^11-13

Скорость ходьбы, также называемая скоростью , представляет собой расстояние, пройденное за единицу времени. Скорость ходьбы измеряется в метрах в секунду (м / сек) или милях в час (миль / ч). Средняя скорость ходьбы, выбранная самостоятельно, у взрослых колеблется в пределах 1,04–1,39 м / сек (Таблица 32-2). ¹⁴ Поскольку рост, длина ног и события, связанные с физическим развитием и старением, могут влиять на скорость ходьбы, определение соответствующих норм сравнения для отдельного пациента может быть сложной задачей.Приведение скорости ходьбы к росту или длине ног может помочь контролировать разницу в росте.

Хотя существуют нормативные значения для самостоятельно выбранной или предпочтительной скорости ходьбы в неизменных условиях окружающей среды, таких как ходьба по ровной поверхности, способность ходить с разной скоростью для выполнения конкретной задачи и требований окружающей среды также важна. Например, при переходе улицы может потребоваться идти быстрее, чтобы безопасно добраться до другой стороны, тогда как при ходьбе по скользкой поверхности, такой как лед, может потребоваться идти медленнее, чтобы сохранить равновесие.

Каденция — это количество шагов в единицу времени. Обычно частота вращения педалей указывается в шагах в минуту (шаги / мин). Частота вращения педалей довольно постоянна для взрослых без инвалидности, составляет 100-117 шагов / мин при ходьбе с предпочтительной скоростью по ровной поверхности, но может варьироваться в зависимости от требований задачи. ¹⁴ Когда достигается зрелый паттерн походки, частота вращения педалей обычно остается относительно стабильной на протяжении всей взрослой жизни.

Время шага — это время, необходимое для выполнения одного шага. Время шага (шаг / продолжительность) — это количество времени, необходимое для выполнения одного шага. Время, необходимое для выполнения одного шага, должно соответствовать времени, необходимому для выполнения двух шагов. Время поворота — это время, в течение которого ступня находится в воздухе. Время, в течение которого только одна конечность находится в контакте с опорной поверхностью, называется временем одиночной опоры. На количество времени, проведенное в одиночной опоре , влияет множество факторов, включая силу конечностей, уверенность в равновесии ¹⁵ , старение ¹⁶ , боль ¹⁷ , ^18-20 или наличие патологии. ^15,18,21 Время одиночной опоры уменьшается при наличии слабости или боли на стороне опоры. Время шага, шага и размаха зависит от скорости походки, антропометрических характеристик и предпочтений пациента, а также от типа выполняемой задачи. С увеличением скорости походки время шага, размаха и шага уменьшается; при уменьшении скорости походки время качания увеличивается.

Время двойной опоры — это время, в течение которого обе нижние конечности находятся в контакте с опорной поверхностью, и, как и в случае с основанием опоры, увеличивается при нестабильности, поскольку фаза двойной опоры наиболее стабильна. ^16,21,22 Время двойной опоры также изменяется при наличии патологии и уменьшается, когда скорость ходьбы увеличивается до почти нулевой во время бега. ^16,21,23

Временные показатели и показатели расстояния, связанные с фазами замаха и стойки при ходьбе, тесно связаны. Походка без нарушений обычно характеризуется симметрией. Длина и время шага, а также длина и время шага примерно одинаковы для обеих сторон, а различия между двумя сторонами в временных или дистанционных измерениях являются индикаторами дисфункции походки.Например, после инсульта люди часто испытывают трудности с нагрузкой на паретичную или пораженную конечность. Это сокращает соответствующее время одиночной опоры и длину шага противоположной конечности, а также увеличивает время двойной опоры. Другие факторы, такие как нарушение баланса, потеря чувствительности, изменения в рекрутировании двигательных единиц и повышенный тонус в нижней конечности или туловище, также могут влиять на временные и дистанционные параметры походки и вызывать асимметрию.

Временные и дистанционные измерения походки также могут использоваться для отслеживания прогресса пациента.При восстановлении и вмешательстве, паретический моторный контроль нижних конечностей должен улучшиться, что приведет к увеличению грузоподъемности и, следовательно, увеличению времени одиночной опоры, длины шага на не задействованной стороне и скорости ходьбы, а также уменьшению времени двойной опоры. Было показано, что временные и дистанционные измерения результатов являются достоверными и надежными в широком диапазоне групп населения, включая пациентов после инсульта, ²⁴ пациентов с рассеянным склерозом, ²⁵ и на протяжении всей жизни. ^25,26

Базовое выравнивание ног и бедер для осанки и упражнений

Самое основное положение ног — параллельно и на расстоянии бедер друг от друга. Это фундаментальное положение для поддержания хорошей осанки и правильного выполнения многих упражнений. На занятиях пилатесом и другими фитнес-классами вы часто будете слышать, что такое положение требуется при выполнении упражнений сидя, лежа и стоя.

Достижение базового положения ног и бедер

Когда инструкторы по фитнесу говорят: «Ноги параллельны, бедра на расстоянии друг от друга», они хотят, чтобы их ученики достигли хорошей линии от бедра до колена, лодыжки и стопы.

Люди по-разному интерпретируют понятие «расстояние между бедрами» и применяют «параллельно» к одним частям, но не к другим. Давайте разберем это положение, чтобы вы точно знали, как выровнять ноги.

Параллельные ноги и ступни

В параллельном положении ваши ноги будут стоять рядом, а колени и ступни направлены вперед. Обе ноги и ступни должны полностью совпадать.

Иногда у людей ноги будут прямыми, а колени направлены вперед, но ступни будут направлены наружу в разные стороны, так что будьте осторожны.Стопы должны быть полностью параллельны для правильного выравнивания. Такое положение помогает тренировать мышцы, чтобы вы могли правильно стоять и ходить.

Hip-Distance Apart

Знать, как найти точное расстояние между ногами и ступнями, чтобы достичь расстояния между бедрами, может быть немного сложно. Иногда люди интерпретируют расстояние как ширину бедер на внешней стороне тела. Эта интерпретация на самом деле создает слишком широкую позицию.

Что вам действительно нужно, так это выравнивание ног, которое идет прямо вниз из середины тазобедренного сустава , а тазобедренный сустав находится намного ближе к средней линии тела, чем многие из нас думают. Тазобедренный сустав глубокий внутри тела — внутри гребня тазовой кости. Это означает, что ступни должны находиться прямо под серединой тазобедренного сустава.

Упражнение для правильного выравнивания

Следующее упражнение поможет вам найти параллельное положение ног на расстоянии бедер:

1. Встаньте, поставив ступни прямо под собой, на расстоянии нескольких дюймов друг от друга.Вытяните пальцы ног и колени вперед.
2. Найдите костлявую часть бедренной кости, которая выступает впереди. Переместите пальцы на дюйм или два внутрь (это будет немного зависеть от того, насколько раскрываются ваши тазобедренные кости) и представьте прямую линию, проведенную оттуда вниз через оба колена, лодыжки и ступни.
3. Регулируйте ступни до тех пор, пока вы не почувствуете место, где ноги будут уравновешены, и вы почувствуете, что ваш вес падает прямо через ноги на пол. Уточните это положение, слегка смещая вес вперед-назад и из стороны в сторону.Не сгибайте колени, пусть они будут немного мягкими.

Попав в эту позу, вы, вероятно, почувствуете равновесие. Ваши ступни не будут соприкасаться, но у вас также не будет стойки шириной с бедра.

Использование этой позиции во время упражнения

Ноги параллельны, бедра расставлены — отличное место для начала поиска идеального положения ног для упражнений и хорошей осанки в целом. Это ваша основная нейтральная позиция ног и бедер, а также позиция, из которой исходят многие упражнения.

Из этой позиции вы можете перейти к более широкой позе, которая даст вам более широкую базу поддержки для определенных видов упражнений, или вы можете сойтись уже, как это часто бывает в пилатесе. Но это нейтральное положение — то место, куда нужно вернуться, чтобы сохранить правильное выравнивание и осанку.

Расстояние между стопами и статическое равновесие позы: влияние на роль естественной стойки

Целью этого исследования было изучить 1) влияние расстояния до ступней на статическое постуральное равновесие и 2) расположение естественного расстояния до ступней и его возможную роль в соотношении расстояния до ступней и постурального баланса.Испытания на статическое равновесие проводились на силовой платформе в течение 100 с с шестью различными расстояниями между ногами (0, 5, 10, 15, 20, 25 см). Измерения постурального баланса включали среднюю амплитуду горизонтальной силы реакции опоры (GRF), а также среднее расстояние и скорость центра давления (COP). Все измерения были разделены на переднезаднее и медиолатеральное направления. ANOVA и апостериорное сравнение были выполнены для всех измерений с расстоянием между стопами в качестве независимого фактора. Также измерялось расстояние между стопами при естественной стойке, которую предпочитал каждый испытуемый.Все измерения значительно различались в зависимости от расстояния в стопах (p <0,001). Среднее расстояние COP монотонно уменьшалось с увеличением расстояния до стоп. Средняя амплитуда горизонтального GRF, а также средняя скорость COP показали U-образную форму (уменьшение с последующим увеличением) с минимумом на расстоянии стопы 15 см или 20 см, вблизи которого естественное расстояние стопы составляет 16,5 (стандартное отклонение 3,8) см. был расположен. COP рассматривается как приближение к центру масс (следовательно, результирующая характеристика постурального контроля) в модели перевернутого маятника с игнорированием горизонтального GRF.С другой стороны, горизонтальный GRF является прямой причиной горизонтального ускорения центра масс. Настоящий результат по горизонтальному GRF показывает, что усилия по контролю осанки сводятся к минимуму на расстоянии стопы при естественном стоянии, и подразумевает, почему естественная стойка предпочтительнее.

Ключевые слова:

Ширина стойки; центр давления; сила реакции земли; постуральная устойчивость; предпочтительная позиция.

📈У вашего робота 3 дюйма в ширину. Его ноги находятся на расстоянии 1 дюйма друг от друга.
Для каждого робота введите расстояние между

Аманда устанавливает новую плитку на кухне. TileAll взимает фиксированную плату в размере 378 долларов США плюс 15 долларов США за плитку. KitchenPlus взимает фиксированную плату в размере 550 долларов США.
…

0,00 плюс 14,50 долларов за плитку. У Аманды есть купон на скидку 10% в KitchenPlus.
Если Аманда купит x плиток, следующее выражение можно использовать для моделирования средней стоимости плитки в KitchenPlus.
Сколько плиток нужно заказать Аманде, чтобы средняя стоимость плитки была одинаковой для TileAll и KitchenPlus?

Точка C расположена между точками B и D.Также BC = 5x + 7, CD = 3y + 4, BD = 38 и BD = 2x + 8y. Найдите значения x и y

Два угла четырехугольника равны 39⁰ каждый, два других угла равны. Найдите величину каждого равного угла. *

нарисуйте на стене пять полос шириной в метр, равное расстояние между стеной и полосами. длина стены 14 футов. как далеко должны быть друг от друга полосы

Эксперимент состоит в том, чтобы бросить справедливый кубик (стороны пронумерованы 1, 2, 3, 4, 5, 6), а затем подбросить монету (с лицевыми сторонами орла и решки).Пусть A будет четным
…

t выпало 3 или 4. Пусть B будет событием, когда выпадет орел. Найдите P (A или B)

Точки (-10, 0), (0, 5) и (10, 0) являются вершинами треугольника. Если x и y целые числа, сколько точек (x, y) находится внутри этого треугольника.
…

уларский район

Семь бегунов соревнуются в гонке, в которой трое из них получат медали, заняв первое, второе и третье места. Сколько существует уникальных способов устроить
…

ge 3 из 7 бегунов на первом, втором и третьем местах

Домашнее задание: 8.1 8.2 Радикалы, вопрос 14, 8.2.41 Оценка HW: 65%, 13 из 20 баллов Оценка: 0 из 1 Пишите с радикалами. Используйте определение, которое берет корень
…

первый. Пишите с радикалами, используя определение, которое сначала берет корень.

−2 / 5 × 5/9, если вы можете помочь, я был бы очень признателен
‘

O que значащий диалог, подтверждающий текст? Assinale a alternativa que complete a frase corretamente: «As vacinas podem ser fabricadas com_____________
…

_________, ________________________ ОУ_________________.Uma vez aplicadas, nosso corpo reage e produz________________ que permanecem em nosso organismo e nos protegem da doença «*.
1 понто
A- vermes, plantas, parasitas — anticorpos.
B- Partes dos microrganismos, com microrganismos mortos, com microrganismos vivos — Vacinas.
C- B- Partes dos microrganismos, com microrganismos mortos, com microrganismos atenuados — Vacinas.
D B- Partes dos microrganismos, com microrganismos mortos, com microrganismos atenuados — anticorpos.

расстояние между ногами в стоячем положении

Теперь переместите левую ногу вперед примерно на одну длину ноги (1.5-2 фута) и поверните пальцы левой ноги влево. Когда вы услышите «Вперед», перенесите вес на правую ногу без заметных движений. непринужденно фраза. Ш x 24 дюйма. Другими словами, какова минимальная ширина столешницы, необходимая для поддержки телевизора? [Шарх аль-Мухадхаб 3: 266 U] Всего у нас есть три мнения о школе Шафи: 1] промежуток, эквивалентный размаху одной руки; 2] Разрыв в четыре пальца; 3] столько разрыва, сколько человек считает необходимым. По команде СТОЙСЯ ПО НОМЕРАМ, ОТДЕЛЕНИЕ — ОДИН, члены отряда сгибают левое колено (рис. 2-3).Сделайте шаг вперед с травмированной или более слабой ногой, перенеся вес на ладони. Стоит улей. места, где другие могут стоять вокруг лошади: достаточно далеко, чтобы избегать лошади, если она становится реактивной, или непосредственно рядом с телом лошади. Эта многофункциональная рабочая станция оснащена ручным рычагом, который может поднимать и опускать рабочую поверхность. Наибольшая ширина ножек 40S325 составляет 30,5 дюйма. расширенный), большой 4,25 дюйма. Это состояние, при котором отверстие, через которое проходит ваш позвоночник, сужается, что вызывает сдавливание нерва.1,2 дюйма. Держите левую руку вдоль левой стороны, положив левую ладонь на левое бедро. 1-2 из 2 ответов. Переместите левую ногу на 1–2 фута (0,30–0,61 м) влево. Что означает выражение «стоять спокойно»? 12 дюймов 2. Команда «Свободно, МАРШ» дается, когда одна из ног ударяет по поверхности марша. Они сказали людям стоять на расстоянии, чтобы ветер мог проникнуть внутрь. По команде ОТДЕЛЕНИЕ — ДВА члены отряда должны: отвести левую ногу влево, выпрямляя ее в два раза быстрее, и аккуратно поставить ее на «открытые субтитры» 2.»10. Держите плечи квадратными, грудь приподнятой, а верхнюю часть тела на уровне бедер. Jw2019. Высота журнального столика сильно различается, но хорошее правило — держать высоту стола и высоту сиденья в пределах 4 дюймов друг от друга. Размеры подставок для ног на телевизорах LG Чтобы правильно использовать наш веб-сайт LG.com, вам потребуется использовать альтернативный браузер или обновить Internet Explorer до новой версии (IE10 или выше). Более того, все, кто был знаком с ним, стояли на расстоянии Затем сделайте шаг своей более сильной ногой.Он говорит вам, что человек стоит на своем и пользуется поддержкой тех, кто хочет показать свое превосходство. 26-05-2020 15:57 в. Б. Тело — Тело прямостоячее. Благодаря практически неограниченным эргономичным положениям головы и ног и предустановкам для индивидуального комфорта, EASE® является неотъемлемой частью полноценного и безупречного сна. Максимально полная часть бедра: 2 дюйма. См. Все вопросы по этому продукту. D рабочая поверхность. Это расстояние должно держать человека вне зоны досягаемости лошади, если она станет реактивной или агрессивной.1. 99. Рабочий стол с регулируемой высотой. толстый верх из массива дерева прочный и красивый, а на 72-дюймовом корпусе достаточно места. Если вы начнете с слишком широкой стойки, вам будет очень трудно подойти к пластине и сместиться. ваш вес спереди назад. Коврики также помогают с ногой… По команде казни МАРТ солдат больше не обязан сохранять каденцию; однако тишина и приблизительный интервал и расстояние сохраняются. Нежелательно [макрух] соединять стопы вместе; желательно [мустахаб] держать между ними некоторое расстояние.jw2019. + Легкость 1 = Итого: Образец: Изменить (+ или -) 1. EASE® 3.0 имеет все функции, которые вам нужны в базе питания, для индивидуального комфорта. Ноги вывернуты под углом не менее пяти градусов каждая. Расстояние между внешними сторонами ножек подставки составляет 24,37 дюйма, и ножки не могут быть отрегулированы на другую ширину. К сожалению, нет. Это, вероятно, единственная проблема с этим телевизором, поскольку подставки такие широкие. Просто так, регулируются ли ножки телевизора? встать и пройти: встать. Теперь мы обсудим радиус «воздушного пузыря» вокруг жителей пригородов среднего класса, живущих в таких местах, как Австралия, Новая Зеландия, Великобритания, Северная Америка, Северная Европа, Скандинавия, Канада или везде, где культура «вестернизирована», например, в Сингапуре, Гуаме и Исландии.2. Крепко возьмитесь руками за обе стороны ходунка. До того, как стать водителем, был кондуктором в автобусах. Все маршевые движения, кроме шага по маршруту, марша и непринужденности, могут выполняться с остановки. Как математически определяется «расстояние между ногами»? Тогда регулируются ли ножки телевизора? Многие участники теста не могут установить правильное расстояние между ногами, когда они стоят у тарелки. Да, ножки телевизора регулируются. 7. ниже талии сбоку: 1/4–1 дюйм. Сохраняйте небольшое расстояние между ногами.Повысьте свой опыт работы с Husky 72 дюйма в втянутом виде и 28,5 дюйма. Страна, в которой вы лично живете, может иметь большую или меньшую территорию, чем те, которые мы обсуждаем здесь, но они будут пропорционально такими же, как… Ноги — естественно прямые колени. Окружность промежности (стоя). • Расстояние между диваном и журнальным столиком: между столом и краем дивана должно быть около 18 кубических метров, чтобы было достаточно места для ног, но чтобы можно было ставить напитки или дотягиваться до закусок, не напрягаясь. 6.2 Подключите «Разделите…» Я думаю, что длина телевизора составляет около 963 мм.Я купил это, основываясь на их размерах, и теперь мне нужна нестандартная подставка, чтобы поставить этот телевизор. WikiMatrix. Каблуки в линию. Стопы должны быть направлены наружу под небольшим углом и сгибаться • Расстояние между ножками подставки на 55-дюймовом Q70 QLED TV JUMP TO SOLUTION — 01.12.2019 09:23. Ноги состоят как минимум из 3 жестких сегментов (имитация 26 костей ног кажется здесь чрезмерной) с пространственной протяженностью. Стойки для ульев выполняют важную функцию на пасеке. Неподвижные передние колеса обеспечивают простоту мобильности и удобство позиционирования.Какое расстояние (ширина) от стойки на QLED-телевизоре QN55Q70RAFXZA? Купон 5% применяется при оформлении заказа. Сэкономьте 5% с купоном. Большинство команд одинаковы для всех трех сервисов, но есть существенные различия в способах выполнения движений. 6.1 Убедитесь, что стандартный (одноступенчатый) «SS» или «HS» или расширенный (двухступенчатый) символ «DS» на этикетке блока управления совпадает с символом на этикетке шнура опорной стойки. . В большинстве случаев они оказываются слишком широко расставленными ногами.(i) Расстояние между пятками в положении стоя: 1. Переместите ходунка на небольшое расстояние вперед. Талия: 1/2–1 дюйм. Это, вероятно, единственная проблема с этим телевизором, поскольку подставки такие широкие. Информация о стойке: Размер винта стойки и количество: 4 — M6 x 14 мм: Расстояние между ножками внутренней стойки: 61,32 дюйма Расстояние между ножками внешней стойки: 65,87 дюйма Глубина стойки (задняя сторона): 5,26 дюйма Глубина стойки (передняя сторона): всего 5,22 дюйма Глубина стояния: 13,78 ». Ответьте на команду« Легко ». Команда« Легко »немного отличается от команды« Стойте с легкостью »тем, что людям разрешается слегка двигаться, когда им говорят« Легко ».«. Однако, стоя в« Легкости », участник марша должен по-прежнему держать свою правую ногу на месте и хранить молчание, если не указано иное. Стоя на расстоянии из-за страха перед ее мучениями, говоря:«. Сменить шаг на марше: чтобы наступить левой ногой на… Спасибо за ответ, хотя немного запутался. Готовая ширина каблука штанины должна быть как минимум равной этому размеру, иначе ступня не пройдет. Определение слова «стоять непринужденно» в Словаре идиом. Как правило, для 7-футового.Стол, опорные панели под верхом, вероятно, следует разместить на расстоянии 20-24 дюйма от концов стола. Если они спроектированы правильно, они помогут как пчеловодам, так и пчеловодам. $ 23,99 $ 23. 5Rcom Универсальная настольная подставка для телевизора Ножки для телевизора Телевизор Сменная подставка для ног с регулируемой высотой для плазменных ЖК-телевизоров со светодиодной подсветкой и плоским экраном от 22 до 65 дюймов Вмещает до 88 фунтов, макс. VESA 800 x 500 мм. Воображаемая линия, проходящая через центр тела, проходит через центр шеи, бедер и середину между щиколотками и быть прямым и вертикальным.3. Если ваши ноги устали после короткой прогулки, у вас может быть стеноз позвоночного столба. Расстояние между стойками определяется длиной ребра жесткости. Длина брюк по бокам (от талии до пола) для подола: 6. Сдвиньте левую ногу влево так, чтобы она находилась прямо под левым плечом. Решено! Расстояние между полками шкафа: 7,4 дюйма Расстояние между открытыми полками: 4,8 дюйма Расстояние между передней и средней ножкой: 18,5 дюйма Расстояние между передней ножкой боковой панели и задней ножкой: 15,6 дюйма Расстояние • Информация о подставке : Размер и количество винтов стойки: 4 — M4 x 22 мм: Расстояние между ножками внутренней стойки: 47.72 дюйма Расстояние между ножками внешней стойки: 50,87 дюйма Глубина стойки (задняя сторона): 4,69 дюйма Глубина стойки (лицевая сторона): 4,41 дюйма Общая глубина стойки: 11,81 дюйма Исследования показывают, что люди, которые стоят 2 или более часов в день, испытывают меньший дискомфорт. и усталость при использовании ковриков против утомления. Показаны ответы 1–8 из 8. При недостаточном зазоре для ног рабочий должен стоять подальше от рабочего места и имеет тенденцию наклоняться вперед в нездоровой, неудобной позе. Это требует, чтобы ваши ноги прямые, а ноги широко расставлены, вес распределяется между ними равномерно.Одновременно руки положите на поясницу по центру ремня. грузоподъемность с 4 различными положениями стрелы: 3, 2, 1,5 и 1 тонна. Ответьте на этот вопрос Ответьте. задние поворотные ролики и 6 дюйм. 4,4 из 5 звезд 2596. Определения крупнейшего словаря идиом. Самое безопасное расстояние составляет минимум полтора высоты бедра лошади. 14 дюймов 4. Поднимитесь с подлокотника стула или с кровати в положение стоя. Ноги по центру спереди назад. Все шаги, кроме правого, начинаются с левой ноги.С достаточным расстоянием между передними ногами (23 дюйма. Во-первых, встаньте прямо на ступни на коврике, пальцы ног должны быть направлены вперед. Равномерно соедините пятки вместе, носки слегка направлены наружу, чтобы образовался угол 45 градусов между ступнями. к решению. Держите ноги прямыми, не блокируя колени, при этом вес тела равномерно распределяется на пятки и подушечки стоп. 13 дюймов 3. На веб-сайте LG.com используется адаптивный дизайн, обеспечивающий удобство работы в соответствии с экраном вашего устройства. размер.Шаг 30 дюймов: команда маршировать с шагом 30 дюймов от остановки — «Вперед, марш». 4. Расстояние от талии до полного бедра сбоку: 0: 5. Высокое бедро 3 дюйма. Встаньте в нормальном положении и измерьте расстояние между ногами от талии в центре спереди до талии в центре спины. Команды учений, которые в вооруженных силах США обычно называются учениями и церемониями [цитата необходима], обычно используются с марширующей группой, чаще всего в военной пешей маневре или марширующем оркестре. Заранее спасибо.Я пытаюсь выяснить, поместится ли телевизор на комод в спальне — длина спального блока 79 см. НЕ 28,7, как TCL говорит далее в вопросах. Отметка времени: марш без движения в быстром темпе (темп 116 шагов в минуту (нормальный) и до 140 шагов в минуту (новобранцы и стрелковые полки)) 2. Ширина колена 1 • Стойка с расставленными ногами , преимущественно мужской жест, представляет собой устойчивую неподвижную позу. Используемый в качестве критически важной системы безопасности с прочным основанием, этот подъемник имеет грузоподъемность 3 тонны (6000 фунтов).) Не сгибайте колени, но держите ноги прямо. Расстояние между внешними сторонами ножек стойки составляет 24,37 дюйма, и ножки не могут быть отрегулированы на другую ширину. К сожалению, нет. Быстрое время, МАРТ и шаг по маршруту, МАРТ — единственные команды, которые можно давать во время спокойного марша. Ноги врозь Стойка с расставленными ногами (преимущественно мужской жест) — это абсолютно устойчивая неподвижная поза.Она говорит вам, что человек стоит на своем и пользуется поддержкой тех, кто хочет показать свое превосходство.Расстояние между игроком в гольф и мячом по адресу помогает определить расстояние между игроком в гольф и мячом после удара. Мне также нужно оставить выступ на концах, чтобы он выглядел достаточно широким, чтобы выглядеть пропорционально, но длина столешницы составляет всего 80 дюймов. Я рекомендую вам сделать несколько точных чертежей стола, чтобы изучить пропорции и другие вопросы. Кроме того, Поддерживающие панели нужно удерживать на расстоянии примерно 10–12 дюймов от сторон стола, чтобы гости не ударялись о опоры коленями. Постарайтесь сбалансировать свой вес на обеих стопах.По команде выполнения ОТДЫХ переместите левую ногу примерно на 10 дюймов влево от правой. Положение внимания и стойкость с легкостью «Представляя вам упражнение для стопы, я сейчас собираюсь научить вас правильному положению внимания, стойте на… расстояние в 12 дюймов между пятками взято из центра. правой пятки к центру левой. 15 дюймов. Размер между ножками составляет 58,97 см, что на подставке составляет 800 x 210,3 мм. Ступни — пятки на расстоянии не менее 25 см. Скромная подставка для ульев… так часто игнорируется, не замечается или принимается как должное.Встаньте слишком близко или слишком далеко, и полет мяча может быть коротким; причем кривая. Ширина бедра в самой полной части: 1 дюйм. Неправильная установка может вызвать множество проблем с поворотом; например, плохой баланс. Каждая из трех служб в Соединенном Королевстве имеет свои собственные инструкции по бурению. внимание. Да, ножки можно сдвинуть ближе к центру телевизора на расстоянии около 15 дюймов. Расстояние между полками: 8,8 дюйма Расстояние от пола до низа полки: 3,9 дюйма Расстояние между передними ножками: 28.3 дюйма Расстояние между передними ножками и задней ножкой: 11,3 дюйма Глубина ящика: 9,4 дюйма Ширина ящика: 11,2 дюйма Высота ящика: 2,4 дюйма Вперед: продолжайте движение быстро, не нарушая шага 3.

Альянс Саудовской Аравии и Израиля,
Стажер по дизайну La Clippers,
Рейтинг Коммуникационной школы Анненберга,
Письмо об отпуске,
1-летняя девушка в костюме для фотосессии,
Длина спасателя вилки велосипеда грязи,
Дикая чудесная автономная солнечная система,
Секреты Разбойной эскадрильи,

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост.Только так мы сможем улучшить себя.

Facebook Комментарии

Размеры продукта для серии A8H Android TV

Размеры, указанные для серии A8H Android TV ™, являются приблизительными. Размеры указаны в миллиметрах (мм) и дюймах.

Использование подставки: стандартное положение

(мм / дюймы)

Использование подставки: положение звуковой панели

(мм / дюймы)

Крепление к стене

Из соображений безопасности и защиты продукта Sony рекомендует, чтобы монтаж телевизора на стене производился дилерами Sony или лицензированными подрядчиками.
Убедитесь, что вы используете указанный кронштейн для настенного монтажа. Подробнее см. В руководстве к телевизору.

Руководства размещены на странице поддержки вашей модели.

Примечание: При использовании настенного кронштейна Sony см. Информацию об установке настенного кронштейна для получения информации о размерах и дополнительной информации.

(мм / дюймы)

G: Отверстия M6 для настенного кронштейна
* Информацию о длине винтов см. В руководстве по эксплуатации.

Свод правил штата Калифорния, раздел 8, раздел 1647. Конные эшафоты.

Эта информация предоставляется бесплатно Департаментом производственных отношений.
со своего веб-сайта www.dir.ca.gov. Эти правила предназначены для
удобство пользователя, и не дается никаких заверений или гарантий, что информация
актуален или точен. См. Полный отказ от ответственности на странице https://www.dir.ca.gov/od_pub/disclaimer.html.

Подраздел 4.Правила техники безопасности при строительстве

Статья 22. Строительные леса — разные типы.

(a) Общие. (1) Пиломатериалы для строительства подмостков лошадей должны быть из сорта «отборный пиломатериал».

ПРИМЕЧАНИЕ. Указанные размеры пиломатериалов являются номинальными размерами, которые могут быть заменены стандартными размерами готовой продукции. (См. Таблицу B-41, Приложение.)

(2) Элементы лошадей, используемых для строительных лесов, должны быть надежно прибиты гвоздями или болтами вместе и хорошо закреплены во избежание обрушения.

(3) Расстояние между низами соседних ног, измеренное перпендикулярно к грифу, должно составлять примерно 1/2 высоты лошади.

(4) Регулировка регулировочных ригелей для увеличения высоты запрещена.

(5) Лошади или части, которые стали слабыми или неисправными, не должны использоваться.

(6) Когда ноги лошади растягиваются путем сращивания, суставы должны быть встык, а струпья длиной не менее 18 дюймов и того же поперечного сечения, что и лапы, должны быть прибиты гвоздями с каждой стороны сустава.В качестве альтернативы могут быть установлены новые ножки соответствующей длины при условии, что они полностью перекрывают исходные ножки и хорошо прикреплены к ним сверху вниз. Вертикальные удлинители не должны использоваться для увеличения высоты металлических складных лошадей, если устойчивость лошади нарушена.

(7) При расположении ярусами каждая лошадь должна располагаться непосредственно над лошадью на ярусе ниже.

(8) На всех лесах, расположенных ярусами, опоры должны быть прибиты гвоздями или иным образом прикреплены к доскам для предотвращения смещения или толчка, и каждый ярус должен иметь по существу поперечные распорки.

(9) Перила, отвечающие требованиям Раздела 1620, должны быть установлены на всех открытых сторонах и концах рабочих платформ на высоте 7 1/2 футов или более над землей, полом или уровнем под ними.

(б) Легкие сделки.

(1) Лошади для легких строительных лесов должны иметь верхние горизонтальные элементы или ригели из бруса размером 2 на 4 дюйма или материала эквивалентной прочности, если расстояние между соединениями ног составляет 4 фута или меньше. Ригели из бруса размером 2 на 6 дюймов или материала эквивалентной прочности требуются, если расстояние между соединениями опор превышает 4 фута, но не превышает 8 футов.

Если расстояние между соединениями опор превышает 8 футов, прочность балки должна быть увеличена пропорционально величине, на которую превышено 8-футовое расстояние.

(2) Ноги лошадей для строительных лесов должны быть из бруса размером 1 дюйм на 6 дюймов или материала эквивалентной прочности для лошадей, не превышающих 4 фута в высоту, и из пиломатериалов размером 2 дюйма на 4 дюйма или аналогичного материала. сила для лошадей ростом от 4 до 10 футов. Конные эшафоты не должны сооружаться или располагаться более чем в два яруса или 10 футов в высоту.

(c) Крупные сделки.

(1) Лошади для тяжелых строительных лесов должны иметь верхние горизонтальные элементы или ригели из древесины или материала эквивалентной прочности размером 3 на 4 дюйма, если расстояние между соединениями ног составляет 4 фута или меньше. Ригели из бруса размером 2 на 6 дюймов или материала эквивалентной прочности требуются, если расстояние между соединениями опор превышает 4 фута, но не превышает 8 футов. Если расстояние между соединениями ног превышает 8 футов, прочность ригеля должна быть увеличена пропорционально величине, на которую превышено 8-футовое расстояние.

(2) Ноги лошадей для тяжелых торговых лесов должны быть из древесины или материала эквивалентной прочности размером 1 дюйм на 8 дюймов, для лошадей ростом не более 4 футов и из древесины или материала 2 дюйма на 4 дюйма. эквивалентной силы для лошадей ростом от 4 до 10 футов.

(d) Разборные типы.

(1) Складные лошади, построенные из хорошо скрепленных рам, шарнирно закрепленных наверху, могут использоваться вместо указанных жестких лошадей, если конструкция такова, что обеспечивается эквивалентная прочность.

(2) Соседние ноги складной лошади должны быть соединены около дна надежно прикрепленными цепями, шарнирными скобами или другими подходящими звеньями для предотвращения разноса ног за пределы предусмотренного расстояния. Высота разборных подмостей не должна превышать 6 футов.

(д) Платформы.

(1) Платформы лесов не должны поддерживаться одиночными лошадьми, общая высота которых превышает 10 футов. Ярусные эшафоты для лошадей должны быть не более 10 футов в высоту, сделанные не более чем из двух ярусов лошадей.Все подмости для лошадей должны быть прочно сконструированы и закреплены как в поперечном, так и в поперечном направлении.

(2) Платформы должны быть не менее 20 дюймов в ширину для легких профессий и 4 фута для каменщиков, каменщиков, каменотесов или рабочих по бетону. Платформы, используемые в основном каменщиками или каменщиками, должны выступать в пределах 5 дюймов от фасада здания, на котором выполняются работы. Одну доску размером 2 на 10 дюймов можно использовать для легкой работы на высоте до 4 футов.

(3) Доски, используемые для платформ, не должны быть менее 2 дюймов на 10 дюймов, а расстояние между опорами не должно превышать 10 футов для легких профессий и 7 футов 6 дюймов для тяжелых грузов.

(4) Для строительных лесов высотой до 6 футов доски помостов не должны располагаться на расстоянии более 2 дюймов друг от друга. Доски площадок на более высоких подмостях следует укладывать вплотную друг к другу. Доски должны быть такой длины, чтобы они перекрывали опоры с каждого конца не менее чем на 6 дюймов.Доска не должна перекрывать свободный конец другой доски. Безопорные выступающие концы досок должны быть ограничены вылетом 18 дюймов или меньше.

(5) Фанера из пихты Дугласа толщиной 3/4 дюйма или толще может использоваться для платформ, если панели имеют ширину 4 фута или шире и поддерживаются на поперечных балках с интервалом 4 фута или меньше для легких товаров и 2- футовые интервалы для тяжелых сделок.