лучшие моно диеты для снижения веса, отзывы и результаты

Очень часто случаются ситуации, когда просто необходимо сбросить несколько килограммов за очень короткий период времени, чтобы, например, надеть красивое платье на важную встречу, или поехать отдыхать с друзьями на море. Эффективным решением данной проблемы является монодиета. Что это такое? Монодиетой называется методика похудения, которая заключается в употреблении всего одного вида продукта, в редких случаях разрешается добавлять второй продукт, на протяжении от 1 до 7 (максимум 10) дней.

В данном обзоре рассмотрим самые эффективные монодиеты для похудения, какие продукты рекомендуется использовать для ликвидации лишнего веса, виды монодиет, а также правила их использования и что нужно делать, чтобы не причинить никакого ущерба для здоровья. Хотите эффективно приобрести стройность и сбросить от 5 до 10 кг за неделю, то использование методики ликвидации лишних килограммов при помощи монодиеты, является самым эффективным и занимающим лидирующие позиции в линейке различных диет, методом похудения. Отзывы множества людей, в том числе и диетологов, испытавших на себе действенность монодиеты, подтверждают эффективность такого метода похудения.

Содержание статьи

В чем заключается суть монодиет

Основу рациона должен составлять определенный вид продукта, вся остальная пищи должна быть исключена из ежедневного меню на все время диеты, длительность которой может достигать 10 дней.

В качестве основного продукта на время диеты можно использовать:

• фрукты, предпочтительно яблоки, или арбузы;
• молочные продукты, в частности кефир с 1%-й, или 0%-й жирностью;
• крупы: гречку, рис, овсяные хлопья и тд.;
• куриное, или говяжье мясо;
• можно даже шоколадки, при точном соблюдении суточной нормы употребления шоколада.

Норма употребления, или суточная дозировка продукта устанавливается в зависимости от уровня калорийности выбранного ингредиента, например, яблоки обладают низкой калорийностью, поэтому их можно употреблять во время яблочной монодиеты в неограниченном количестве. А если рассматривать шоколадную методику похудения, то здесь уже присутствует ограничение по объемам употребления данного вида продукта.

В не зависимости от того, какой бы не был выбран вид продуктов, основа монодиеты заключается в минимизации суточного употребления калорий.

Это делается для того, чтобы нехватка калорий заставила организм вырабатывать необходимую энергию, расщепляя жировые отложения. Определенная часть килограммов уходит вместе с жидкостью из организма, что ведет к его эффективному очищению от накопившихся шлаков и токсинов.

Видео

Основные правила использования монодиеты

Для того чтобы во время монодиеты получать максимальные результаты и эффективно распрощаться с лишними килограммами, необходимо соблюдать основные правила или принципы диеты:

• Сроки. Минимум 1 день употребления одного вида продукта, это будет считаться разгрузочным днем, который необходимо проводить не реже 1 раза в месяц. Оптимальным считается 4-х дневный курс. Здесь крайне важно правильно подобрать определенный продукт питания, употребление которого приведет к очищению организма и снижению веса на несколько килограммов. Максимум – это 7-10 дней, для такого длительного периода, рекомендуется использовать чередование продуктов. То есть, монодиета на 7 дней, подразумевает под собой употребление каждый день разные продукты питания.
• Выбор продукта. Необходимо подобрать именно такой продукт, к которому вы относитесь с лояльной точки зрения, то есть не слушать знакомых, или подруг, а подобрать именно для себя то, что будет приносить вам удовольствие, а не раздражительность.
• Равномерность распределения объема пищи на весь день.
• Водный баланс. Во время монодиеты рекомендовано обильное питье чистой воды, способствующей эффективному выведению токсичных веществ из организма.

Плюсы и минусы монодиет

К положительной стороне эффективности монодиет относятся:

• максимально быстрый эффективный результат похудения, в день может уходить до 700-800 граммов;
• прекрасный повод для наслаждения одним из любимых продуктов питания;
• доступность, или минимальные финансовые затраты;
• короткие сроки;
• выведение из организма вредных веществ.

Как и большинство различных диетических методик, монодиеты обладают рядом отрицательных моментов, к которым можно отнести следующие ситуации:

• ежедневный рацион, состоящий из одного продукта, довольно скоро приедается и возникает желание преждевременно закончить диетический режим;
• употребление одного вида продукта не восполняет потребность организма в необходимых компонентах, что оказывает отрицательное влияние на состояние здоровья. Частичного компенсирования можно добиться путем чередования продуктов;
• если не откорректировать свой аппетит и тягу к перееданию, то возникает достаточно высокий риск возвращения былых килограммов.

Видео

Самые популярные монодиеты

Основное преимущество монодиеты заключается в правильном подборе продукта питания. Перед составлением рациона для индивидуальной программы корректировки веса, рекомендуется обратить внимание на список самых эффективных и популярных монодиет.

Лучшая моно диета для быстрого похудения – на кефире

Практически каждый человек, когда-либо сталкивающийся с проблемой похудения, слышал о замечательных свойствах кефира. Содержание молочнокислых бактерий в кефире способствует эффективному очищению кишечника, а также оказывает бактерицидное воздействие и обеспечивает мочегонный эффект. Кроме того, кефир помогает восстанавливать регулярный стул.

Если употреблять свежий, или вчерашний кефир, то он будет оказывать послабляющее действие. Но кефир, которому уже более трех дней со дня изготовления, оказывает закрепляющее действие. Об этом стоит помнить при выборе кефирной диеты.

Итак, для монодиеты на кефире, необходимо каждый день выпивать по 1,5 литра обезжиренного кефира. Суточную норму (1,5 л) необходимо делить на 5 частей и употреблять на протяжении всего дня. Продолжительность такой диеты не должна превышать 3-х дней. Для новичков можно сократить продолжительность диеты до 2-х дней и разнообразить рацион свежими овощными культурами.

Гречневая монодиета

Гречка уже на протяжении многих столетий известна своими уникальными свойствами. Именно гречневая диета является самой эффективной и обсуждаемой, особенно на интернет-форумах. Гречневая методика корректировки фигуры и веса до банальности простая. Суточная норма гречневой крупы составляет всего 2 стакана, которые необходимо готовить «на ночь».

Для приготовления гречки необходимо суточную норму крупы залить 6 стаканами кипятка и оставить на всю ночь настаиваться, к завтраку гречка будет готова к употреблению. Всю полученную массу гречневой каши нужно разделить на 5 приемов и употреблять на протяжении всего дня.

Новичкам разрешается разнообразить суточный рацион гречневого питания  литром обезжиренного кефира, который также делится на 5 равных частей и употребляется с гречневой кашей. Продолжительность гречневой монодиеты может составлять 7 дней, тем, кому столько тяжело вытерпеть, можно уменьшить продолжительность до 3-4 дней. Результатом эффективной недельной монодиеты, судя по отзывам уже постройневших женщин, является минус 3-7 кг.

Огуречная монодиета

Программа ликвидации лишних килограммов с помощью свежих огурцов очень хорошая, так как помогает не только эффективно снижать массу тела, но и бороться с оттеками и припухлостями на лице. Огурцы являются низкокалорийными продуктами, содержащими в 100 граммах всего 15 ккал. Поэтому, рацион монодиеты на огурцах, состоит из неограниченного количества свежих огурцов.

Правила монодиеты:

• Кушать свежие огурцы рекомендуется неочищенные, так как в зеленой кожуре содержится основная часть витаминов.
• Салат из свежих огурцов один раз можно заправить небольшим количеством растительного масла.
• При остром чувстве голода можно добавить в рацион диеты два ломтика хлеба из ржаной муки.
• Продолжительность диеты 3-4 дня.

Рисовая монодиета

Рис – это высокопитательная крупа, способствующая очищению организма путем эффективного выведения накопившихся шлаков и токсинов. Рисовая диета является довольно – таки жесткой.

Обратите внимание: Суточная норма состоит из одного стакана рисовой крупы, которая отваривается чисто на воде, без добавления каких-либо специй.

Полученная масса рисовой каши делится на 4-5 порций и употребляется на протяжении всего дня. Разнообразить эффективную рисовую методику разрешается парой стаканов натурального сока.

Монодиета на яблоках

Скорректировать свой внешний вид и сбросить до 3-х килограмм за 3 дня, можно с помощью эффективной яблочной методики. Суточная норма потребления яблок составляет 1,5-2 кг.

Рецепты яблочной диеты:

• на завтрак можно съесть пару свежих яблок;
• обед можно разнообразить запеченной в духовке яблочной нарезкой;
• перекус и ужин должны состоять также из свежего фрукта.

Яблочная диета позволит насытить свой организм клетчаткой, витаминами и необходимыми микроэлементами.

Комбинированная монодиета

Данная методика похудения разработана уникальнейшим диетологом Королевой М. Продолжительность диеты равняется 9-ти дням, которые представляют собой чередование 3-х безопасных для здоровья монодиет:

Видео

А именно:

• Первые 3 дня называются рисовыми, так как разрешено употребление только отвареного на воде риса. Суточная доза не должна превышать 250 гр. крупы.
• С 4 по 6 день включительно – монодиета куриного мяса. Суточный рацион не должен превышать 0,5 кг вареной курицы.
• Последние три дня комбинированной диеты являются овощными. На протяжении этих дней разрешено употреблять только овощные культуры в свежем, или тушеном виде.

Эффективная программа комбинирования требует точного соблюдения схемы рациона питания по дням. В последние три дня диеты рекомендуется обильное питье. Суточная норма жидкости не должна быть менее 2-х литров.

Шоколадная монодиета

Шоколадная диета позволяет наслаждаться любимой сладостью на протяжении всей шоколадной методике и при этом сбрасывать лишние кило. Эффективный принцип диеты заключается в употреблении 200 граммов шоколада с крепким кофе без сливок. 200 гр. шоколадки необходимо поделить на 3 части и наслаждаться маленькими дозами любимого лакомства весь день.

• утром рекомендуется съесть 100 грамм шоколадки, запив крепким кофе без сахара;
• в обед 50 гр. шоколада и кофе с обезжиренным молоком;
• ужинать можно 50 гр. шоколада с кофейным напитком.

Спустя 3 дня шоколадной диеты, пристрастия к сладостям уходят вместе с ненавистными килограммами.

Соковая монодиета

Суть похудения на фрешах заключается в употреблении свежевыжатых натуральных соков из фруктов. Желательно употреблять соки из яблок, апельсинов, абрикосов, арбуза. Результат эффективной программы по сбросу лишних килограммов – минус 3-4кг. за 3 дня.

Отзывы

Монодиеты эффективные для похудения. Самые эффективные монодиеты (отзывы)

В нашей статье разговор пойдет про монодиеты. Эффективные и быстрые программы похудения интересуют огромное количество людей. Поэтому они так популярны и востребованы. Несмотря на то что врачи неустанно говорят о том, что такие эксперименты над собственным организмом могут быть небезопасны для здоровья, желающих похудеть при помощи каких-либо экстремальных способов не убавляется. А все потому, что желание стать поскорее красивыми и стройными очень велико.

Как работают монодиеты

В чем секрет питания, которое содержит всего лишь один продукт (кефир, гречку, рис, творог и т. д.) или группу продуктов, относящихся к одному виду (белки, углеводы, овощи, фрукты)? Монодиеты эффективные любимы благодаря своей простоте и скорости получения результата. Всего лишь за несколько дней следования какой-либо из программ возможно практически мгновенно сбросить несколько кг, а заодно и очистить тело от шлаков. В результате человек начинает лучше выглядеть, цвет лица становится свежее, тело подтягивается, прибавляются силы.

Хорошая монодиета дает возможность отдыха пищеварительной системе и, проведенная правильно, может принести действительную пользу и для внешнего вида, и для общего здоровья и самочувствия. Важное правило всех монодиет: они не должны продолжаться длительное время!

Кефирная диета

Многие считают, что самая эффективная монодиета — кефирная. У нее масса сторонников. И неудивительно, ведь кефир — это весьма вкусный и питательный продукт, да и полезный ко всему прочему. Мы насчитали с десяток различных разновидностей кефирных диет. В большинстве из них к кисломолочному продукту добавляется еще что-нибудь, например яблоки или творог. Но, коли уж наша статья посвящена исключительно монодиетам, то мы приведем здесь самый жесткий вариант.

В течение 3-х дней ежедневное меню должно состоять только лишь из одного или полутора литров кефира. Продукт нужно делить на равные порции, на 5-6 приемов продукта в день. Допустимо пить зеленый чай, естественно, без сахара, а также чистую воду в любых количествах. За три дня отвес должен составить 3 кг. Очень неплохой результат! Продолжать такую диету больше трех дней не рекомендуется. Короткая кефирная диета может дать отличный толчок для последующего перехода на правильное сбалансированное питание, которое позволит продолжать худеть и дальше, но уже постепенно.

Гречневая диета

Питание, включающее в себя исключительно гречу, тоже входит в самые эффективные монодиеты. Отзывы о такой программе питания дают нам право утверждать, что она превосходно работает. Соблюдать данную диету допустимо в течение 14 дней, и за это время, если строго придерживаться всех правил, сброс веса может доходить до 12 кг и даже более того.

Правда, в течение 2-х недель придется есть одну только гречневую кашу, сваренную на воде. Зато в каких угодно количествах. Хоть ведрами ешьте! И это безо всяких специй и соли. От голода на таком рационе точно никто не умрет, но может случиться так, что уже после пары-тройки дней подобного монопитания будет трудно проглотить даже ложечку гречки. Но по-настоящему упорные люди всегда могут себя пересилить и пройти весь путь до конца.

Преимуществами данной монодиеты является то, что греча — это просто кладезь разных витаминов, питательных веществ и микроэлементов. В ней есть калий, железо, магний, кальций, растительный белок, витамины группы В и т. д. И все это при весьма низкой калорийности: в 100 г каши всего 90 калорий.

Рисовая

Наша задача — рассказать про монодиеты эффективные и в то же время безопасные. Одной из таких диетических программ для похудения является рисовая диета. Срок, в течение которого можно на ней «сидеть», равен двум неделям.

Мы приводим опять же самый суровый, но и самый действенный вариант: каждое утро отваривается 1 стакан риса (лучше использовать рис неочищенный), затем все делится на равные порции, которые съедаются в течение дня. Допустимо запивать все это яблочным соком (свежевыжатым, без сахара). Также допускается съедать ежедневно парочку яблок (зеленых). Похудеть можно на 3-5 кг за каждую неделю.

Про белковые монодиеты

Вы, наверное, слышали про Кремлевскую диету или аналогичную ей диету Дюкана? Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения. Те, кто когда-либо питался по этим программам, знают, что вес уходит стремительно. Одно «но»: вместе с весом так же стремительно может уменьшаться и здоровье. Все дело в том, что данные диеты исключают из рациона углеводы и жиры, оставляя только белковые продукты (мясо, рыбу, творог обезжиренный, белок яиц, молоко и т. д). И несмотря на то что допускается к мясу, рыбе и котлетам с сосисками прибавлять любое количество зелени и овощей, на организм белковая диета оказывает очень большую нагрузку.

Чтобы соблюдать такие экстремальные, хотя и эффективные монодиеты для похудения более-менее длительное время, нужно обладать поистине богатырским здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к подобному рациону питания являются:

• болезни сосудов и сердца;
• болезни почек и печени;
• болезни ЖКТ.

Монодиета — рецепт от Маргариты Королевой

А вот самая эффективная монодиета, которая снискала море положительных отзывов. Еще бы, ведь автором ее является любимый диетолог многих звезд отечественного шоу-бизнеса — Маргарита Королева. Название этой программы для похудения — «9 дней». Все это время поделено на три части, по 3 дня в каждой. Последовательность действий такая:

1. Рисовые дни. В течение трех дней можно есть только рис. Крупу (250 г) нужно замачивать с вечера, утром отваривать и делить на 5 частей, которые съедаются в течение дня. После 8 вечера есть уже нельзя. Ежедневно допустимо съедать по 3 ч. ложечки меда (отдельно от риса). Пить много чистой воды (2,5 литра).

2. Куриные дни. Последующие 3 дня можно употреблять в пищу только отварную курятину. Кожица должна быть тщательно снята с мяса, а жир срезан. Все 6 порций курицы должны быть съедены до 8 вечера. Медом лакомиться уже нельзя. Водный режим такой же, как и в первые 3 дня.

3. Овощные дни. Все это время разрешено есть только овощи. 500 г отварных или приготовленных на пару и 500 г свежих овощей в день. Ни соли, ни масла нельзя! А вот 3 ложечки меда можно съедать ежедневно на вполне законных основаниях. И опять же — после 8 вечера в рот не должна даже крошечка попасть. Вода на день в количестве 2-2,5 литра.

Благодаря такой несложной диете можно за 9 дней похудеть на целых 10 кг.

Диета «Неделька»

А теперь вашему вниманию предлагается самая эффективная монодиета на неделю под многоговорящим названием «Неделька». Здесь каждый день разрешается есть продукты какой-либо одной группы:

1 день. Творог обезжиренный (1,5 кг на день).

2 день. Яблоки (1 кг).

3 день. Кефир (1 литр).

4 день. Опять яблоки.

5 день. Молоко нежирное (1 литр).

6 день. Яблоки.

7 день. Нежирный йогурт (1 литр).

Выдержать эту диету под силу не каждому. Зато тот, кто продержится целую неделю, может похудеть на 5-7 кг.

Правильный выход из монодиет

Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. После окончания диеты они с жадностью набрасываются на пищу, как бы вознаграждая себя за лишения, которые им только что довелось претерпеть. И все достижения идут «коту под хвост». Организм не упускает такой благоприятный момент вернуть утраченное. Чтобы этого не происходило, нужно после выхода из любой диеты питаться умеренно и по режиму, который рекомендуют диетологи. Т. е. принимать пищу 5 или 6 раз в день и при этом следить, чтобы порции не превышали объема 1-1,5 стакана.

Сладкое и мучное — все то, что было нельзя есть на диете, после выхода из нее можно себе позволить, но в разумных количествах и только в первой половине дня. После обеда отдавать предпочтение белковым продуктам, углеводы есть на завтрак. Вечером, после 6-7 часов, не нужно есть вообще.

Какая диета по отзывам самая эффективная?

Как вы думаете, какая программа из тех, о которых рассказала статья, самая эффективная? Монодиета, отзывы о которой не содержат абсолютно никакой критики, вероятно, еще не придумана. Но все-таки после подробного изучения различных мнений на тематических форумах в интернете можно сделать вывод, что перевес находится на стороне диеты от Маргариты Королевой. Она наиболее оптимальна как по числу дней, так и по количеству килограммов, от которых, благодаря ей, можно избавиться. К тому же, сидя на данной диете, от голода вы точно страдать не будете.

Заключительное слово

Так бывает, что монодиеты, эффективные для одних людей, не работают для других. В конце концов все мы очень индивидуальны. Поэтому мы призываем ориентироваться не на людские отзывы, а на собственные вкусы, предпочтения и ощущения, на мнения врачей и, конечно же, на развернутую информацию о тех или иных методиках похудения. Будьте здоровы и счастливы!

самые эффективные на 7 дней для похудения

Опубликовано: 16.09.2019Время на чтение: 5 минут9551

Суть монодиеты

Монодиета подразумевает, что организм будет получать меньше калорий, даже при том факте, что определенный продукт может съедаться практически в неограниченных количествах. Выбор рекомендованных продуктов, кстати, очень широк: от гречки и яблок до мяса и шоколада. На деле это некий обман организма. Вы едите и чувствуете сытость, но ваш организм перестает усваивать даже съедаемый продукт. По сути, это нарушение обмена веществ, так как пищеварительный тракт рассчитан на усвоение разных продуктов, для этого выделяется множество ферментов. Когда в организм поступает один и тот же продукт, многие ферменты остаются невостребованными. А тех ферментов, которые нужны, недостаточно. Вот почему специалисты рекомендуют не увлекаться монодиетами и не растягивать их надолго. Оптимальный срок – 2–3 дня. Максимально так питаться можно 10 дней, но при условии крепкого здоровья.

Также не стоит забывать, что при таком режиме питания нужно выпивать большое количество жидкости (не менее 2 л в день). Речь идет именно о чистой воде без газа. Подменять ее чаем, компотом или кофе нельзя. Выходить из диеты тоже нужно правильно, иначе есть риск не просто набрать сброшенные килограммы, но и «заработать» проблемы со здоровьем. Так, после монодиеты нужно 30–40 дней придерживаться серьезных ограничений в еде.

Виды монодиет

Белковая. Эту монодиету выбирают те, кто не представляет свою жизнь без мяса и рыбы. Но остановиться надо на чем-то одном. Также забудьте про стейки средней прожарки. Диета предполагает, что мясо будет отварное и в идеале без соли. Но его можно приправить зеленью. Суточная норма не должна превышать 1500 ккал. Белковая монодиета соблюдается 3 дня. Стоит отметить, что подходит она не всем. При некоторых стадиях ожирения она может быть опасна, так как есть риск образования тромбов.

Рисовая. Эту диету рассматривают не только для похудения, но и в качестве лечебной при язвенной болезни и гастритах. Рис богат аминокислотами, лецитином, олигосахаридами, витаминами группы B, фосфором, цинком, кальцием, железом, йодом и калием. При этом калорийность риса велика (323 ккал / 100 г), что надо учитывать при составлении ежедневного меню. Употреблять нужно отварной рис, выбирая нешлифованную крупу.

Кефирная. Существует несколько разновидностей такой монодиеты. Чаще всего берется 1 или 1,5 л кефира без сахара и прочих добавок. Выпивать его нужно в течение дня за 5–6 приемов через равные промежутки времени. В некоторых диетах предусмотрено также употребление 0,5 кг фруктов или овощей. Часто повторять такую диету нельзя, минимальный перерыв – 1,5–2 месяца.

Овощная или фруктовая. Наибольшей популярностью пользуется яблочная диета, которая способствует не только похудению, но и очищению организма. В 100 г яблок содержится 46 ккал, а по сравнению с рисом это очень мало. Во время диеты нужно есть яблоки и пить в большом количестве чистую воду. За 3 дня такой диеты можно потерять до 2–3 кг. Монодиета на овощах также способствует очищению кишечника, может улучшать состояние и цвет кожи. Она отлично подходит для лета. Можно употреблять огурцы, капусту, помидоры, редис, морковь, зелень. На один день должно приходиться не более 2 кг овощей, лучше 1 кг. Принимать пищу можно каждые 2 часа. Овощи обязательно должны быть в свежем виде. Чтобы добавить разнообразия в меню, можно делать салаты, соки, смузи. Добавлять соль нежелательно.

Шоколадная. Может показаться, что это идеальная диета для сладкоежек. Однако для нее подойдет только горький шоколад без сахара. Придерживаться монодиеты можно не более 3 дней. Так как шоколад очень калорийный продукт, то его дневная норма потребления невелика. В день можно съедать всего одну плитку, растягивая кусочки на несколько приемов пищи. Шоколадная диета противопоказана при гастрите и некоторых других заболеваниях ЖКТ. Кроме того, данную диету врачи считают наиболее вредной из всех, хотя она и позволяет избавляться от лишних килограммов.

Важно помнить: Любая монодиета подразумевает потребление жидкости в любых количествах. Однако пить нужно чистую воду без газа, зеленый или травяной чай.

Преимущества

Простота и доступность. Монодиеты не требуют больших затрат. Вы не расходуете много денег на продукты, не ломаете голову над тем, что приготовить, не тратите время на саму готовку. При этом вариантов продуктов, которые можно взять за основу, очень много.

Заметный результат. Монодиета, как правило, дает быстрый и видимый результат. Это вдохновляет тех, у кого планируется мероприятие и нужно срочно надеть наряд, который стал немного маловат.

Дополнительный эффект очищения. Однокомпонентная диета, проводимая в своих рамках и с учетом состояния здоровья, может помочь очистить организм от токсинов и шлаков.

Недостатки

При своих плюсах монодиеты имеют и ряд значительных недостатков.

Однообразный рацион. Употреблять один и тот же продукт в течение нескольких дней достаточно сложно, учитывая то, что добавление соли, сахара или каких-либо приправ крайне нежелательно.

Недостаток калорий. Из-за того, что энергетическая ценность пищи сильно снижается, человек может испытывать недомогание, слабость и легкие головокружения.

Риск быстрого набора веса. Головокружительный эффект может быть быстро разрушен, если после окончания диеты начать кушать в привычном режиме.

Сокращение поступающих витаминов и микроэлементов. Так как разнообразие рациона и монодиета несопоставимы, то и в организм с одним продуктом не будет поступать нужного количества витаминов и микроэлементов. Из-за этого зачастую отмечается ухудшение состояния волос и ногтей. При увлечении монодиетами проблемы с пищеварением становятся не редкостью.

Если вы пока не решили, нужна ли вам монодиета или нет, попробуйте для начала изменить привычный рацион питания. Добавьте больше овощей и фруктов, сократите потребление сладкого и мучного, пейте больше жидкости. Уделяйте особое внимание завтраку, так как он является залогом энергии на весь день. В качестве его дополнения можно применять растительный напиток «Алоэ» от Herbalife. Он поддерживает пищеварительную систему и, в частности, микрофлору кишечника.

Растительный напиток «Алоэ» от Herbalife

Если вы пока не решили, нужна ли вам монодиета или нет, попробуйте для начала изменить привычный рацион. Добавьте больше овощей и фруктов, сократите употребление сладкого и мучного, пейте больше жидкости. Уделяйте особое внимание завтраку, так как он является залогом энергии на весь день.  В качестве его дополнения можно применять растительный напиток «Алоэ» от Herbalife. Он призван поддерживать естественную работу пищеварительной системы и стимулировать процесс пищеварения. Кроме того, он содержит витамин B₃, необходимый для нормального обмена веществ. На сайте представлено 2 продукта: «Классический» и «Клюква». Оба напитка созданы на основе натурального концентрата алоэ. Узнать, как приобрести продукт, можно на официальном сайте Herbalife.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
16 сентября 2019, 16:032019-09-16

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

самые эффективные монодиеты отзывы — 14 рекомендаций на Babyblog.ru

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т. д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.
Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.

Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.
Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!

Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!

Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.

Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!
Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т. е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.
Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т. д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т. д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т. е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования
Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты “6 лепестков“!

Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!
Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.
Меню Диеты «6 лепестков»
День 1.

Рыбная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
День 2.

Овощная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.
День 3.

Куриная монодиета.

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.
День 4.

Злаковая монодиета.

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
День 5.

Творожная монодиета.

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.
День 6.

Фруктовая монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Диета “6 лепестков“ запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

Из сайта Похудеть быстро и эффективно

Самые эффективные монодиеты для похудения: ТОП

У многих методов снижения веса есть разные недостатки и достоинства. Но больше всего противоречивых споров вызывают монодиеты. При этом это один из наиболее популярных способов быстрой борьбы с лишними килограммами. Давайте разберемся, какие существуют самые эффективные монодиеты для похудения, стоит ли прибегать к подобным кардинальным методам?

Что такое монодиета

Такая система питания – жесткий способ снижения веса, основанный на употреблении одного продукта или их группы с идентичным составом. Многие путают монодиету с разгрузочными днями. Но диетологи утверждают, что это – совсем разные понятия. Разгрузка организма ограничивается 1-2 днями. Однородной диеты нужно придерживаться минимум 4 суток.

Например, при кефирной диете разрешено употреблять только молочные продукты – молоко, кефир, сыворотку, йогурт, творог. Они не должны содержать жир. В результате организм очищается от токсинов и пищевого «мусора», быстро привыкает к такому питанию, вес резко снижается.

Плюсы и минусы системы питания

Хотя монодиеты часто критикуют, при соблюдении нужных рекомендаций они приносят много пользы:

1. Быстрый результат. Многих привлекает именно это достоинство – за 3-5 дней можно потерять от 4 кг и даже больше. Это довольно эффектный результат в сравнении с тем же правильным питанием,  при котором из организма выводится сначала лишняя вода, и только потом – вес.
2. Бюджетность – несколько дней питание ограничено группой малокалорийных, но полезных продуктов – гречкой или другими крупами, кефиром, овощами. Их легко купить практически везде, а затраты на еду заметно снизятся.
3. Простота – не нужно будет думать, что же новое приготовить для поддержания результата и получится ли это блюдо вкусным. Еда для монодиет уже всем знакома и привычна.
4. Очищение организма –  такой способ хорошо выводит вредные вещества из ЖКТ. Сейчас часто упоминают детокс и рекомендуют для него полезные смузи. Монодиета гораздо проще в соблюдении и затратах.

В то же время с противниками однокомпонентного питания сложно поспорить в его отрицательных моментах:

1. Частый голод – хотя потеря килограммов будет быстрой и заметной, во время монодиеты употребляют минимум пищи. Порции еды будут небольшие, и однообразной обезжиренной едой невозможно нормально насытиться. Поэтому такая диета не длится более 5 дней.
2. Высокая вероятность срыва – после подобного питания многие от облегчения чуть ли не набрасываются на привычную вредную еду. В результате такой жадности, неумеренного аппетита лишние килограммы вернутся еще быстрее. Без соблюдения строгих правил монодиета бесполезна, а из-за резких перемен в питании вероятны проблемы с желудком.
3. Нехватка витаминов, полезных веществ – здоровые компоненты этого питания не могут дать человеку все необходимые микроэлементы. В течение 3-5 дней это не так вредно. Но если соблюдать монодиету длительный срок, она грозит серьезным авитаминозом, упадком сил, бессонницей.

Важно! Если следовать монодиете больше 5 дней, это станет серьезным стрессом для организма. И вместо желаемой потери лишних килограмм вы получите новые.

Самые эффективные монодиеты

Основой такой системы питания обычно выступают простые полезные продукты без содержания мяса или рыбы. Благодаря этому результата в минус 5-7 кг достигают быстрее без ущерба для здоровья.

Кефирная

Считается самой популярной, эффективной и наименее вредной монодиетой. Ее цель – уменьшить растянутый желудок, который привык к большому количеству еды. В результате благодаря кефиру и или похожему молочному продукту насыщение будет гораздо быстрее.

Для этой системы питания в день нужно употреблять не менее 1,5 л нежирного кефира – 1-2%. Объем жидкости лучше разделить на 5 равных частей. Важно не пропускать ни одного такого приема пищи, чтобы в следующий раз не пришлось пить двойную порцию. Нужно употреблять примерно одинаковое количество кефира за раз в течение 3 дней диеты.

Гречневая

Это вторая по известности и пользе монодиета. Богатый состав гречки делает ее прекрасным вариантом для подобного питания – только из этой крупы можно получить суточную норму почти всех известных витаминов. Железо и антиоксиданты положительно влияют на человеческий организм, омолаживают ткани и клетки.

При соблюдении диеты нужно употреблять примерно 2 стакана гречки в день. Ее нужно заранее подготовить – залить 6 стаканами свежей кипяченой воды и оставить разбухать на ночь. Полученную разбухшую кашу нужно разделить на 5 порций и употреблять в течение следующего дня по часам.

Важно! Запаренную гречку не солят и не приправляют – иначе нужного результата не добиться.

При соблюдении всех правил можно похудеть на 5-7 кг. И только эту монодиету можно продлить до недельного срока без нехороших последствий для организма.

Огуречная

Считается одной из самых сложных однородных диет. Огурцы – низкокалорийные продукты, поэтому насытиться этими овощами очень трудно. Чтобы снизить чувство голода, придется съесть далеко не один огурец. Но не стоит сразу пугаться и сдаваться.

У этой нелегкой монодиеты есть еще одно значительное достоинство – она убирает отеки и припухлости. К сожалению, они есть у 80% женщин, которые могут это даже не замечать. Небольшая отечность организму не слишком вредит, но от нее нет никакой пользы. Выведение лишней воды улучшает обмен веществ и общее самочувствие человека.

Во время диеты количество огурцов не ограничено. Овощи не добавят лишних калорий и избавят организм от отеков и токсинов. Но есть огромная вероятность сорваться. Поэтому при сильном голоде разрешено употребить 1-2 куска черного хлеба в день.

Читайте также
Творожная диета Магги: рацион питания на 4 недели, меню
Приветствую вас, дорогие читатели нашего блога. Сегодня поговорим о похудении, а именно как может помочь творожная…

Яблочная

Принцип питания немного похож на огуречную диету. Яблоки – тоже низкокалорийный продукт, но ими проще насытиться благодаря высокому содержанию клетчатки. Монодиету рекомендуется держать не более 3 дней.

Разрешено употреблять до 1,5 кг свежих яблок в день. При сильном чувстве голода разрешено съесть немного хлеба для поддержания хорошего самочувствия, как при огуречной монодиете.

Важно! Нельзя запекать или обрабатывать яблоки другим термическим способом. Из-за этого фрукт теряет почти все полезные свойства, насыщение будет происходить медленнее даже при большом количестве фруктов.

Овсяная

Эта крупа содержит много питательных веществ, которые нужны организму. Не зря детям на завтрак врачи настойчиво рекомендуют давать овсяную кашу! На овсянке без вреда для организма и самочувствия можно спокойно продержаться минимум 4 дня.

Для диеты лучше выбрать крупу геркулес. От нее намного больше пользы, чем от обработанных хлопьев. Норма в день – 1-1,5 кг овсяной каши. Ее готовят только на воде, нельзя заправлять молоком, добавлять масло, сахар или соль для улучшения вкуса.

В день должно быть 5 примерно одинаковых по объему порций приемов пищи. Ужинать нужно не меньше, чем за 4 часа до сна.

Читайте также
Диета для ленивых: как похудеть на 5 кг без спорта
Диета для ленивых минус 5 кг рассчитана всего на неделю. Это отличная возможность без занятий спортом и только лишь с…

Важные рекомендации

Понятно, что подобное питание вызывает сильный стресс у организма и  сильную вероятность срыва.

Поэтому не строит игнорировать некоторые правила, чтобы достигнуть цели без вреда для себя:

• Питьевой режим – жидкость здесь жизненно необходима в больших количествах. В день нужно пить не меньше 8 стаканов чистой воды. Чай, кофе, сок, газированные и алкогольные напитки исключены.
• Подготовка организма заранее – чтобы не было проблем из-за резкой смены питания, организм постепенно подводят к монодиете. Например, рекомендуют убрать жареные и жирные блюда, сократить добавление приправ и соли, уменьшить порции еды.
• Без срывов после диеты – лучше не возвращаться к прежнему рациону с вредной едой или сразу бесконтрольно на нее набрасываться. Есть большая вероятность набрать вес еще сильнее. Поэтому нужно постепенно вводить продукты, от которых человек уже отвык.
• Важно здоровье, а не вес. Если в период такого питания вы чувствуете слабость, головокружение, боли в желудке, монодиету лучше прекратить и обратиться к врачу. В следующий раз при попытке снизить вес лучше подобрать подходящий для состояния здоровья метод.

Главная ошибка многих – при успешном снижении веса продлевать монодиету для потери минимум 10 кг за неделю. Это приведет к серьезным отрицательным последствиям для здоровья.

При правильном соблюдении рекомендаций самые эффективные монодиеты для похудения применяют раз в 4 месяца. Важно помнить, что их продолжительность – 5 дней, недельный вариант подойдет только на гречневом питании. По той же причине не участвуйте в десятидневных интернет-марафонах. Желудок вряд ли без последствий выдержит такую нагрузку, а сам человек будет истощен физически и морально.

каждый день разный продукт для быстрого похудения

Многие специалисты в похудении утверждают, что монодиеты являются простым и действенным способом для похудения. Прибегнув к такому виду диет можно в очень короткие сроки распрощаться с лишними 3-8 кг.

Польза монодиет для организма

• Любая монодиета для похудения на 7 дней представляет собой строгий режим питания, который основан на употреблении в пищу 1 или, в особых случаях, 2 продуктов.
• Главная характеристика продукта, который выбирается для монодиеты: максимальное количество полезных витаминов и микроэлементов при низкой калорийности
• К самым популярным продуктам, из которых может состоять рацион монодиеты, относятся:

• кефир;
• гречневая крупа;
• рыба;
• творог;
• арбуз;
• горький шоколад;
• яблоки;
• яйца;
• овощи;
• рис.

Кроме этого, в рационе обязательно должна присутствовать вода, травяные отвары или зеленый чай в достаточном количестве.

Диетологи считают, что моно-диета для похудения на 7 дней является самой результативной из всех кратковременных диет.

За счет такого строгого ограничения в пище и потребления достаточного количества воды кишечник очищается от вредных шлаков и токсинов, а человек начинает быстро терять вес. При строгом соблюдении меню диеты, в день должно уходить в среднем до 1 кг.

Моно диета позволяет сбрасывать до 1 кг в день. При обычной продолжительности в 1 неделю эффект от такого способа похудения составит минус 7 кг

Главным достоинством монодиеты в том, что для похудения требуется всего 7 дней, за которые тело визуально становится подтянутым и стройным.

Рассчитывая на эти впечатляющие результаты, можно воспользоваться диетой, как перед важным событием, так и перед началом курортного сезона, когда необходимо хорошо выглядеть.

Виды монодиет для похудения

Монодиета для похудения на 7 дней может быть 2 типов.

Быстрая диета

Первый тип – это быстрая диета. Ее меню состоит только из одного продукта. Обычно выбирают тот, в котором содержится достаточно белка или медленных углеводов. Вес начинает уходить стремительно, но такую монодиету переносить очень тяжело.

Организм не дополучает полезных веществ, а психологическое состояние человека ухудшается. Поэтому, чтобы не навредить своему организму, быстрым типом диеты нельзя злоупотреблять.

Сбалансированная диета

Второй тип – это сбалансированная диета. Меню может состоять только из 2 продуктов, чаще всего это нежирный кефир и яблоки. Кефир богат белками, а в яблоках достаточно полезных микроэлементов и клетчатки.

Суточный объем калорий такого рациона обычно не больше 800 Ккал, за счет этого похудеть получится даже у того, кто ведет не слишком активный образ жизни.

Правила монодиет для похудения

Чтобы диета позволила достичь хорошего результата и не навредила, следует придерживаться следующих правил:

• Запрещено употреблять продукты, не указанные в рационе монодиеты;
• Во время диеты стоит отказаться от привычного трехразового питания (завтрак, обед и ужин) и следует перейти на дробное питание. Суть заключается в том, что необходимо употреблять пищу небольшими порциями 5-6 раз в день, это позволяет избегать чувства голода и запускает метаболизм;
• Грамотно совмещать монодиету с физическими упражнениями. Заниматься физкультурой можно, но физическую нагрузку рекомендуется снизить, чтобы организм, ослабленный строгой диетой, смог ее выдержать;
• Необходимо выпивать ежедневно как минимум 1.5-2 л. воды;
• Диетологи предупреждают, что сидеть на монодиете для похудения можно не дольше 7 дней;

Противопоказания к монодиете

Любые виды монодиет категорически запрещены для беременных и кормящих женщин, т.к. их организм в этом время должен максимально снабжаться всеми питательными веществами.

Также они не подойдут людям, которые страдают гипертонией, сахарным диабетом и язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки или желудка.

Применение монодиет имеет ряд противопоказаний. Среди них — гипертония и сахарный диабет

Следует также обратить внимание на то, что если у вас имеются какие-то хронические заболевания, в т.ч. почек или печени, то во время прохождения курса монодиеты для похудения, в течение 7 дней есть риск обострения этих болезней.

Варианты монодиеты для похудения на 7 дней

Гречневая монодиета

Гречневая крупа – это богатый источник необходимых для организма элементов. Это витамины и аминокислоты, а также железо, магний и кальций. Поэтому выбирая гречу как основной продукт для монодиеты, можно быть уверенным, что она не принесет вред организму.

Гречневую кашу следует готовить определенным способом: 1 ст. гречи заливают 1.5 ст. кипятка, потом жидкость сливается, и вновь гречневая каша заливается кипятком. Греча получается постной, без добавления соли, жира и приправ.

Дополнительно в меню входит 1 л. нежирного кефира в день, зеленый чай (можно с ломтиком лимона) и негазированная вода в неограниченном количестве.

2. Такую постную кашу разрешается есть до насыщения, поэтому на этой монодиете чувство голода ощущаться остро не будет.
3. Но следует отметить, что такой однообразный и скудный рацион может негативно сказаться на психологическом состоянии человека и привести его к апатии, раздражительности и плохому настроению, которое в свою очередь может стать толчком к гастрономическому срыву.
4. Приблизительное меню на день:

• Завтрак – порция постной гречи, чашка зеленого чая.
• Полдник – стакан 1% кефира.
• Обед – порция постной гречи, чашка зеленого чая.
• Ужин (не позднее, чем за 4 часа до сна) – порция постной гречи, стакан 1% кефира, чашка зеленого чая.

Монодиета «Низкокалорийная»

Во время низкокалорийной монодиеты разрешается каждый день использовать в своем рационе новый продукт. Основная суть диеты в том, что сокращается ежедневное количество употребляемых калорий, а это запускает в организме процесс сжигания лишних жировых отложений.

В один из дней монодиеты «Низкокалорийная» можно есть до 1,5 кг фруктов и овощей, приготовленных любым способом

Во время  моно-диеты позволяется пить ежедневно разные виды чая, такие как черный, травяной или зеленый, минеральную воду и допускается натуральный кофе. Категорически запрещено употребление сахара, соли и алкоголя.

Примерный рацион на неделю:

• 1 день: легкий кефир до 1,5 л;
• 2 день: супы из любых овощей;
• 3 день: творог с низким процентом жирности;
• 4 день: гречневый суп, который варится на разбавленном водой молоке;
• 5 день: до 1,5 кг. фруктов и овощей, приготовленных любым способом;
• 6 день: сваренное куриное филе;
• 7 день: легкий йогурт.

Монодиета «Любимая»

Примерный рацион на неделю:

• 1 день – питьевой. Разрешается употреблять жидкость в любом виде: натуральный сок без добавления сахара, фруктовые и овощные смузи, овощной бульон, кисель, компот, вода, чай;
• 2 день – овощной. Разрешается употреблять любые виды овощей, но рекомендуется делать упор на капусту, обладающую жиросжигающими свойствами. В салат можно добавлять свежую зелень;
• 3 день – питьевой;
• 4 день – фруктовый. Для рациона на день подойдут любые виды фруктов, исключая бананы из-за их калорийности. Стоит обратить внимание на яблоки и грейпфруты;
• 5 день – белковый. Позволяется употреблять сваренное куриное филе без шкурки, яйца, нежирный кефир, легкий творог, фасоль, рыбу;
• 6 день – питьевой;
• на 7 день происходит выход из диеты. Первый завтрак должен состоять из 2 яиц; в качестве второго завтрака подходит любой фрукт; на обед: куриный или овощной бульон; на ужин — салат из свежих овощей.

В течение всей «Любимой» монодиеты обязательно каждый день выпивать не меньше 2 л. фильтрованной воды или зеленого/травяного чая.

Банановая монодиета

В течение недели меню не меняется: бананы (до 1-1,5 кг. в день), вода и зеленый/травяной чай. Бананы содержат достаточно витаминов, а также магния и кальция. Этот фрукт является довольно калорийным, но если выбрать его в качестве основного продукта для монодиеты, то он позволит организму сбросить лишние кг.

Диетологи предупреждают, что длительное отсутствие в меню белковой пищи может негативным образом отразиться на здоровье человеческого организма. Чтобы этого не случилось, настоятельно рекомендуется ввести в свой диетический рацион белок (вареное куриное филе или яйцо).

Приблизительное меню на день:

• Завтрак – банан, 1 яйцо или кружка 1% кефира, стакан зеленого чая;
• Полдник – банан;
• Обед – 100-150 г. вареного филе курицы, банан, чашка травяного чая;
• Перекус – банан;
• Ужин (не позднее, чем за 4 часа до сна) – банан, стакан зеленого чая.

Яблочная монодиета

Яблоки – это продукт, богатый клетчаткой. За счет этого, недельная диета на этом фрукте позволит очистить кишечник, вывести шлаки и лишнюю жидкость, а также восстановить метаболизм.

Кроме того, в яблоках содержится важные витамины, аминокислоты и такие необходимые организму микроэлементы, как железо, магний и цинк.

Ежедневное меню данной диеты состоит только из яблок зеленых сортов. Такое питание полезно и эффективно, позволяет терять в день до 1 кг., но выдержать ее и физически и психологически достаточно трудно.

Примерный рацион на неделю:

• 1 день – печеные или свежие яблоки, до 1,5 кг;
• 2 день – свежие яблоки, до1,5 кг;
• 3 и 4 день – печеные или свежие яблоки, до 2 кг;
• 5 и 6 день – печеные или свежие яблоки, до 1,5 кг. Разрешено в качестве перекуса использовать не больше трех сухариков из черного хлеба;
• 7 день — печеные или свежие яблоки, до 1 кг. Разрешено в качестве перекуса использовать не больше трех сухариков из черного хлеба.

Обязательно в течение дня выпивать не меньше 2 л. воды и травяного чая.

Рыбная монодиета

Рыбная моно диета чаще всего рекомендуется диетологами в зимнее время года, когда человеческий организм сильнее  нуждается в дополнительных минералах и витаминах.

Рыба является источником кальция, фосфора, йода, Омега-3 и витаминов групп Е и В. Кроме того белок, содержащийся в рыбном мясе, полностью усваивается организмом.

Чтобы диета была максимально эффективной, рыбное мясо лучше всего готовить на пару, а из многообразия сортов рыбы следует выбрать: треску, судака, навагу, камбалу, семгу, горбушу или хек.

В течение недели основной рацион должен состоять из рыбы, приготовленной любым способом, и овощного салата. Специи, соль, сахар и алкоголь – запрещены. Важно ежедневно выпивать до 2 л. фильтрованной воды или чая. Также разрешено ввести в меню натуральный несладкий кофе.

Приблизительное меню на день:

• Завтрак – 100-150 г. рыбного мяса, вареного или приготовленного на пару, легкий овощной салат, чашка чая или кофе без сахара;
• Обед – Уха или овощной суп с кусочком вареной рыбы. Допускается ломтик черного хлеба. Чашка чая;
• Ужин (не позднее, чем за 4 часа до сна) – 200-250 г. морепродуктов или рыбные котлеты на пару. Овощной салат. Травяной чай.

Все представленные быстрые моно диеты на 7 дней являются эффективными для похудения. Важно помнить, что из любой диеты следует выходить постепенно, ведь если сразу ввести в свой рацион привычные продукты, то сброшенный вес быстро вернется назад.

Врачи настоятельно советуют не прибегать к моно диетам чаще 1 раза в полгода, чтобы не нанести непоправимый вред своему организму.

Полезные видео-материалы о монодиетах, подробное описание 7-дневной гречневой диеты

Гречневая монодиета расчитана на 7 дней:

ТОП 5-ти лучших монодиет:

Самые эффективные монодиеты для быстрого и безопасного похудения смотрите здесь!

Каждая диета очень часто оспаривается специалистами, а уж тем более, если это монодиета. Вокруг монодиет всегда обилие научных споров.

Но вопреки всем спорам монодиета достаточно востребована среди своих почитателей.

Что это такое, монодиета? На самом ли деле она эффективна? Так все-таки, польза или вред?

Мы попробуем найти ответы на эти вопросы. Также постараемся составить список самых эффективных монодиет современности.

К диетологу..

Стоит отметить, что квалифицированные врачи-диетологи далеко не однозначно относятся к монодиетам. Отзывы о самых эффективных монодиетах диетологов не всегда лицеприятны из-за ограниченности полезных веществ, попадающих в организм.

• Но все специалисты в данном направлении сходятся в едином мнении — монодиеты исключительны в своем действии к разгрузочным дням, но не длительнее 3-х дней к ряду.

Диета-трехдневка

1. Руководствуясь советами врачей, первым делом рассмотрим самые эффективные монодиеты на 3 дня, учитывая, что каждая такая диета представляет собой большой стресс для организма, а потому она должна быть применима не более 1 раза в 6 месяцев.
2.  
3. Каким образом работают такие диеты и почему за короткий период они помогают избавиться от 5 кг лишнего веса?

Дело в том, что быстрая потеря веса означает не что иное, как избавление организма от лишней жидкости. При этом продукты, входящие в состав монодиет помогают в этом.

Важно помнить, что ни в коем случае нельзя ускорять процесс мочегонными и слабительными препаратами, что чревато ухудшением самочувствия.

Также не принимать в эти дни алкоголь, исключить соль, сахар, жареное, копченое, жирное.

Кефирная диета

Пожалуй, самая распространенная монодиета, но и самая эффективная. Благодаря такой диете, действительно, легко сбросить 5 кг за 3 дня.

Но важно помнить, что кефир должен быть обезжиренным, ну максимум 1%. Кроме того, в эти 3 дня нужно пить огромное количество воды, периодически сменяя ее на зеленый чай.

Польза от кефира значительная:

• Во-первых, такая диета переносится легче всего.
• Во-вторых, кефир укрепляет иммунитет, стимулируя работу кишечника.
• В-третьих, выводятся накопленные шлаки.
• В-четвертых, в кефире достаточно белка и полезных микроэлементов для поддержания тонуса.

Монодиета на неделю

7 дней для такой жесткой диеты — это огромный срок. Конечно же, как врачи, так и здравый смысл не видят необходимости сидеть на одном продукте в течении недели, ведь это чревато для организма в целом.

Организм истощается, не получая жизненно важных микроэлементов, а формы теряют упругость и становятся дряблыми.

• Дабы избежать такого ‘умопомрачительного’ эффекта каждый день выбирается иной продукт, но также один.
• Честно сказать, такой способ более щадящий и не несет такого вреда для организма.

Пищевая корзина для чередующейся монодиеты на 7 дней

Эффективная монодиета на неделю должна нести кроме своей основной задачи, еще и пользу организму. Поэтому каждый день важно менять один продукт на другой:

• 1-й день. Жидкость ( овощные бульоны, фреши, травяные чаи, вода) — не больше 3 л.
• 2-й день. Белки ( кефир, йогурт, курица) — 1 кг филе, 1-1,5 л молочки.
• 3-й день. Овощи ( сырые овощи либо фреши из овощей) — 1,5 кг овощей либо 1,5 л сока
• 4-й день. Бахчевые культуры ( на пару либо в духовке кабачки, тыква, баклажаны) — 1,5 кг.
• 5-й день. Обезжиренные молочные продукты ( творог, молоко) — 1,5 л либо 1 кг.
• 6-й день. Злаковые ( без масла, соли, сахара) — 0,3 — 0,5 кг
• 7-й день. Фрукты ( сырые либо запеченные, свежевыжатые) — 1 кг либо 1л.

Монодиета для самых смелых

Обычно девушки, которые ищут для себя эффективные монодиеты на 10 дней, собираются посетить некое важное мероприятие, для которого нужно быть в форме.

https://www.youtube.com/watch?v=EDe4Nkox08g

Без лишней скромности надо сказать, что реально потерять на такой диете до 10 кг. Но есть опасность, что они вернуться уже в скором времени, да еще и не одни, а прихватив еще с собой пару-тройку.

Важно помнить, что любой продукт не в состоянии ‘прокормить’ человеческий организм в течение 10 (!) дней. Именно, по этой причине специалисты рекомендуют применять цепочки монодиет.

Наиболее востребованная цепочка десяти дней

• 1-й день. 1 кг фруктов и 1 л сока без сахара, вода
• 2-й день. 0,5 кг куриного филе, 1,5 л воды, 1-2 стакана зеленого чая
• 3-й день. 1 кг овощей и 1 кг овощного сока, вода
• 4-й день. 1 кг варенных кабачков или на пару, 1,5 л воды, 1-2 стакана зеленого чая без сахара
• 5-й день. 1 л обезжиренного молока, 0,5 кг безкалорийного творога, вода
• 6-й день. до 800 г овсянки без сахара, соли, масла. вода, зеленый чай
• 7-й день. арбуз/дыня 1кг продукта/10 кг собственного тела, вода
• 8-й день. 1 кг яблок, 1 л сока, вода
• 9-й день. 0,5 кг обезжиренного творога, вода, зеленый чай
• 10-й день. чисто сваренный рис, вода

Белковая монодиета

Белковая монодиета, по праву, признана наиболее действенной. Помогая добиться необходимого результата такая диета не нарушает общего самочувствия.

Человек не мучается от чувства голода, проводя свое время активно и бодро. Тем самым, белковая монодиета — единственная, при которой разрешены спортивные тренировки.

Такой диете отдают свое предпочтение многие знаменитости и, надо сказать, небезрезультатно.

Суть белковой диеты состоит в том, чтобы в пище были только белковые продукты — творог, морские продукты, яйца, мясо.

Самая эффективная белковая монодиета проста и незамысловата. Утром завтракаем двумя сваренными яйцами, запиваем зеленым чаем, второй завтрак — творог, на обед — салат из морепродуктов и ломтик сваренного филе курицы, а на ужин запекаем рыбу и запиваем кусочек стаканом кефира.

Такая диета не дает организму проголодаться, при этом дарит заветные формы.

Приоритетные монодиеты

Объединяя все монодиеты, стоит перечислить эффективные монодиеты для похудения.

Гречневая. Из плюсов — дешевизна, по результатам — 1 кг/день. Минусы — не компенсирует необходимый суточный запас полезных веществ.

Кефирная. Плюсы — большое количество микроэлементов. Результат — до 1,5 кг/день. Минусы — нарушается водно-солевой баланс при длительности применения, может вызвать расстройство ЖКТ.

Яблочная. Плюсы- отлично справляется с чувством голода, заполняет организм витаминами. Результат — до 1 кг/день. Минусы — повреждение зубной эмали из-за яблочных кислот, возможное расстройство кишечника либо воспаление желчного пузыря.

Белковая. Плюсы — питательна, сохраняет мышечную массу. Результат — 1 кг/день. Минусы — большое количество возможных побочных эффектов.

Овсяная каша. Плюсы — быстрое похудение. Результат- до 4 кг за 3 дня. Минусы — тяжело переносится, придерживаясь такой диеты более недели существует возможность дефицита кальция и витамина Д.

Советы диетолога

1. Садиться на диету — только в веселом расположении духа!
2. Порции должны быть мелкими, дабы не приводить свой организм в дополнительный стресс
3. Весь объем суточной еды нужно разбить на 5-6 небольших порций и принимать эти порцию в пищу необходимо в равных промежутках времени.
4. В период монодиеты не следует упорно заниматься физическими нагрузками, это плохо сказывается на организме
5. Каждая монодиета имеет множество противопоказаний, именно поэтому следовать им стоит только абсолютно здоровым людям.
6. Аллергикам — табу.

1. Самые эффективные монодиеты для быстрого похудения могут быть разными — и легкими, и тяжелыми, приносящими нереальный результат и немного ниже, но все такие диеты имеют свои побочные эффекты.
2. И не факт, что ваши лишние кг не вернутся после того дня, когда вы решите прекратить диету.

Наверное, лучшим методом для борьбы с лишним весом, все-таки было и остается постоянное поддержание себя в форме, правильное питание, небольшие физические нагрузки, ходьба на длинные дистанции или просто прогулка на свежем воздухе. Удачи всем на пути к красоте!

Фото эффективных монодиет

Монодиета на семь дней каждый день новый продукт

  Всё чаще среди коммерческой рекламы можно встретить предложения от медицинских центров с раскруткой инновационных способов для похудения. Многие желающие сбросить лишний вес обращаются к различным диетам, которые и по цене доступны, и по вкусовым качествам не отвратны. Одной из самых популярных систем жиросжигающего питания является монодиета на семь дней — каждый день новый продукт.

В чём секрет  монодиеты на 7 дней

Суть моно диеты заключается в жестком разделении привычного меню, где на протяжении семи дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион. Моно диета давно считается эффективной мерой для похудения и при полном соблюдении правил гарантирует результат до 6-7 кг в конце недельного срока.

В этот срок определённые продукты, не повторяясь, чередуют друг друга изо дня в день. Также в этот период моно диета предполагает абсолютное исключение из употребления соли, сахара, всех видов специй и жировых компонентов пищи.

Из напитков разрешены очищенная или минеральная вода без газа, травяные чаи и свежевыжатые соки, а вот употребление алкоголя на время категорически запрещено.

Подготовка к монодиете

Строгое ограничение продуктов при любой диете обеспечивает организму стрессовое состояние, во время которого меняется работоспособность внутренних органов с последующим перераспределением затраты энергии. Здесь каждому худеющему необходимо чётко осознавать, что время, потраченное на монодиету, не должно превышать семи дней, однако, и от однодневной разгрузки также не будет положительного итога.

В результате длительного или частого воздержания от полного ассортимента питательных веществ организм автоматически включается в режим экономии запасов глюкозы и жиров, дефицит которых приводит к разрушению собственных белков и неконтролируемому выделению токсинов.

Той категории женщин, у которых наблюдаются проблемы с желудочно — кишечным трактом соблюдение монодиеты может стать жёстоким экспериментом над организмом с последующей угрозой для общего здоровья. В таких случаях предварительная консультация с врачом — диетологом неизбежна.

 Монодиета на семь дней — классическое меню

• 1-й день:

Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны.

• • 2- день:
• Допускается употребление белковой пищи, ограниченное или 1 кг филе отварной птицы, либо яйцами и обезжиренными кефиром и йогуртом.
• • 3-й день:
• В этот день дозволено съесть не больше 1 кг любого несладкого овоща, совместив его с одним литром фреша из него же.
• • 4-й день:
• Допускается употребление 1 кг кабачков, приготовленных на пару, также этот продукт подойдёт в запеченном или отварном виде.
• • 5-й день:
• Весь дневной рацион пятого дня должен состоять из пол кило свежего обезжиренного творога и 1 л такого же молока, разделёнными на несколько порций.
• • 6-й день:
• Шестой день в монодиете называется злаковым, здесь допускаются на выбор 0,3 кг отварных овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса (без добавления в блюдо масла и соли).
• • 7-й день:
• Организм можно порадовать только несладкими фруктами в любом их исполнении, но в общем объеме не рекомендуется превышать дозу 1 кг в твердом виде и одного литра – в жидком.

Летняя монодиета на семь дней

В тёплое время года, когда урожай может предоставить не только разнообразное, но и обогащенное витаминами меню. Диетологи предлагают попробовать в целях похудения летнюю бюджетную и вкусную монодиету:

1. • понедельник – односортные яблоки или груши в количестве 5-7 средних плодов;
2. • вторник – часть отварной курицы или индейки, предварительно очищенной от жирных фрагментов;
3. • среда – 1 кг отварной свеклы в любом виде, без добавления соли и специй;
4. • четверг – 1 кг нежареных кабачков;
5. • пятница – 1 литр обезжиренного кефира или йогурта в сочетании с 0,5 кг творога;
6. • суббота – разгрузка любыми овощными и фруктовыми фрешами, не более 1,5л;
7. • воскресенье – 0,3 кг чистой овсяной каши, приготовленной без добавления масла, соли и сахара.

В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение.

Рекомендуем для прочтения: Как похудеть — двадцать супер диет

Самые эффективные монодиеты

Желающие похудеть зачастую прибегают к всевозможным голодовкам, нежели использовать правильное питание для безопасного и эффективного снижения веса.

Одной из новомодных и эффективных диет сегодня считается монодиета – любая, лишь бы не приводила к необходимости тратить собственные силы на приготовление диетических блюд.

Заключается монодиета в употреблении одного или двух продуктов на протяжении нескольких дней.

Существуют самые эффективные монодиеты для похудения, которые отличаются по калорийности и легкости ее перенесения. Популярными продуктами в этом деле являются крупы, яблоки и бананы, кефир, творог, рыба, курица и арбузы.

 Чтобы правильно применять даже эффективную монодиету, необходимо знать, что это такое и какие результаты от нее ждать. Ведь не все продукты одинаково полезны, большинство из них приводят к обратному результату, а некоторые и вовсе неэффективны в индивидуальном случае.

 Существуют ли положительные стороны представленного похудения? Можно ли избежать быстрого набора веса по окончании даже эффективной диеты? Вопросов много, а ответы можно найти далее в статье.

Правила для безопасного похудения

Какой бы вариант монодиеты не был выбран, он должен основываться на следующих правилах безопасного применения:

• Выбрав один или два продукта, запрещается употреблять те, что не указаны в рационе.
• Во время проведения монодиеты не следует выполнять тяжелые работы, организм может сильно ослабеть.
• Рекомендуется принимать пищу маленькими порциями, разделив суточную норму продукта на 5-6 раз, подробнее в статье про дробное питание.
• Не рекомендуется применять подобные системы питания для похудения больным заболеваниями органов ЖКТ, сахарным диабетом, гипертоникам, женщинам, вынашивающим ребенка и кормящим грудью.

Минимальный срок соблюдения выбранного рациона – 3-4 дня, а максимальный – не более 7 дней. Продукт необходимо выбирать, согласовываясь со своими вкусами и калорийностью, иначе похудеть на нем будет проблематично. Во время диеты следует пить много чистой фильтрованной воды – не менее 7 стаканов. Водой можно обмануть чувство голода, особенно в первые дни.

Монодиета должна быть комфортной и безопасной. В случае невозможности употреблять только один продукт, можно проводить их чередование. Например, если рассчитана монодиета на 7 дней, то можно брать каждый день разный продукт. Для большей эффективности похудения следует посоветоваться со специалистом, опытный диетолог выберет для вас приемлемые продукты и распишет их употребление по дням.

Плюсы и минусы монодиет

Рассматриваемая диета для похудения имеет следующие преимущества:

• происходит стремительное снижение веса – за сутки человек теряет 500-800 г;
• появляется неожиданная возможность полакомиться несколько дней любимым продуктом;
• экономичность – если внести в рацион сезонные фрукты или овощи, или употреблять в пищу доступные продукты;
• небольшая длительность и большая эффективность;
• по время похудения происходит очищение организма от шлаков и токсинов.

Как и у всякой диеты, у нее тоже присутствуют недостатки, к которым относятся:

• Принятие в пищу одного продукта быстро приедается.
• В одном продукте не содержатся все необходимые организму вещества. Недостаток их может отрицательно сказаться на самочувствии. Но и переизбыток какого-либо компонента, содержащегося в одном продукте, тоже негативно влияет на организм.
• По окончании требуется не переедать и не есть много углеводной пищи, в противном случае килограммы могут вернуться.

Если соблюдать монодиету правильно, то она быстро и эффективно снижает вес – человек теперь выглядит намного стройнее, подтянутее, цвет лица улучшается, а силы прибавляются. Хорошая диета не только помогает сбросить вес, но и дает возможность отдыха пищеварительному тракту, а также приносит пользу здоровью и самочувствию.

Видео

Виды монодиет

Существует множество монодиет, которые подразделяются на подгруппы или виды, среди которых выделяются сбалансированная и быстрая:

• Сбалансированная монодиета – как правило, подразумевает употребление сразу двух продуктов. Лучшим сочетанием считается кефир с яблоками – с одной стороны это углеводы и клетчатка, а с другой белки. Сумма калорий за сутки не превышает всего 800, в результате чего на этой монодиете можно быстро сбросить лишние килограммы, даже тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
• Быстрая монодиета – включает в рацион только один продукт, который содержит в себе медленные углеводы и белки. Такое питание тяжело переносится, поэтому ее следует соблюдать не более 5 дней.

Перед принятием решения о соблюдении монодиеты, следует обратиться к врачу для прохождения полного обследования. Он в точности определит какой продукт окажется безопасным для похудения.

Кефирная монодиета

Даже в те времена, когда монодиеты не были столь популярными, как сейчас, многие дамы делали разгрузочные дни на кефире. До сих пор большинство девушек считает, что лучшая монодиета для быстрого похудения – это кефирная. Самая простая и любимая многими эффективная диета, потому что кефир не только вкусный, но и полезный продукт.

Он не требует никакого приготовления. У кефирной диеты есть много разновидностей, большинство из которых допускает включение в рацион второго продукта: яблок или творога. Питание на одном кефире очень жесткое, но эффективное и его можно соблюдать не более трех дней.

 Монодиета на одном кефире заключается в употреблении этого продукта в количестве 1-1,5 литра в течение суток.

Это важно: Применить представленную диету можно перед переходом на сбалансированный режим питания. В этом случае процесс похудения продолжается, но уже не так быстро.

Наливать кефир следует равными порциями и пить 5-6 раз в день. Между употреблением основного продукта нельзя забывать пить чистую воду и зеленый несладкий чай. Продержавшись 3 дня, на весах можно увидеть минус 3 кг, но дольше на кефире держаться не рекомендуется.

Гречневая монодиета

Не менее популярна и эффективна гречневая монодиета. Она может длиться до 14 дней, если гречка не надоест до тошноты.

При соблюдении всех правил эта эффективная диета работает продуктивно и в конце срока человек теряет до 12 кг и даже больше.

 Такая монодиета заключается в питании кашей из гречневой крупы, сваренной на воде, в течение всего дня, но в неограниченном количестве. В кашу запрещается добавлять соль, масло и специи.

Видео

Пребывая на таком питании, можно не беспокоиться о чувстве голода, но у человека должна быть мощная сила воли, чтобы две недели есть только безвкусно приготовленную гречку. Эта диета эффективна только для достаточно упорных людей.

Огуречная монодиета

Монодиета на огурцах считается самой эффективной для снижения веса и избавления от отечности. Если есть только огурцы, то для набора необходимых калорий их надо употребить в огромном количестве.

100 г огурца содержит всего 15 калорий, в килограмме, соответственно, 150 ккал, поэтому в рационе питания во время диеты количество огурцов не ограничено.

 Есть огурец лучше вместе с кожицей, именно в ней содержатся полезные вещества.

Для многих огуречная монодиета покажется слишком жесткой, но при большом желании похудеть в рацион можно ввести пару ломтиков ржаного хлеба и сдобрить салат растительным маслом. По окончании диеты теряются 3-4 кг веса, а организм очищается от накопленных за долгое время шлаков.

Яблочная монодиета

Диета на яблоках помогает в устранении избыточного веса и одновременно насыщает организм полезными витаминами. В них имеется полный список витаминов и микроэлементов, необходимых организму. Чтобы просто поправить свое здоровье, следует один день в неделю прибегать к своеобразной разгрузке, употребляя в пищу только яблоки.

Видео

Страдающим атеросклерозом и гипертонией достаточно проводить один день в месяц на яблоках. Яблочная монодиета имеет несколько вариантов. Предлагаются следующие рецепты подобного похудения:

• В течение дня следует употреблять только яблоки, запивая их травяными отварами и простой водой.
• За один прием следует съесть одно яблоко и выпить 500 мл кефира. За день сделать 6 таких приемов. Эта эффективная диета идеально подходит беременным при изнуряющем токсикозе.
• За день съесть 1,5 кг яблок – пить жидкость не обязательно.

Яблочную диету следует держать не более трех дней – за это время можно сбросить до 4 кг.

Монодиета с чередованием продуктов

Для тех, кто заранее знает, что не сможет прожить даже три дня, употребляя в пищу только один продукт, разработаны эффективные диеты с чередованием продуктов.

Их продолжительность достигает 7 дней и к концу срока гарантирует похудение на 7 килограмм.

Такие диеты наиболее безопасные для организма, потому что происходит поступление разных полезных веществ и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

В представленном рационе рассчитан один продукт на один день:

• 1 день: овощной суп с сельдереем.
• 2 день: употребить 1,5 литра 1% кефира.
• 3 день: молочный суп с гречневой крупой.
• 4 день: 600 г нежирного творога.
• 5 день: отварное куриное филе или грудка.
• 6 день: йогурт с добавлением изюма.
• 7 день: овощи или фрукты в количестве 1,5 кг.

Рацион хоть и разнообразен, но некоторые дни довольно строгие. Следует не забывать пить воду, зеленый чай и отвары из травяных сборов. Монодиета хоть и строгая, но довольно эффективная для похудения.

Белковая монодиета

Для любителей белковой пищи разработана эффективная белковая диета, которая разрешает употреблять только продукты, имеющие в составе белок. Здесь следует питаться в течение 10 дней только морепродуктами, творогом, кефиром, яйцами, рыбой, мясом и молоком. Запрещено есть любые овощи и фрукты.

Видео

Предлагается следующий примерный рацион на день:

• Завтрак: 2 вареных яйца и зеленый чай.
• Второй завтрак: творог.
• Обед: салат из морепродуктов и кусочек отварной курицы.
• Ужин: вареную или запеченую рыбу и стакан кефира.

Эффективность белковой монодиеты проверена годами – ею спасались многие известные люди, страдающие полнотой. Но для возможности соблюдать подобные эффективные диеты требуется крепкое здоровье.

Выход из монодиет

Любая эффективная диета забирает много сил и питательных веществ, поэтому после ее завершения организм стремится восполнить то, что потерял – люди набрасываются на еду и не контролируют количество съеденного.

Выходя из диеты, необходимо продолжать питаться умеренно и соответствуя разработанному диетологами режиму. Требуется соблюдать дробное питание в 5-6 приемов, но небольшими порциями. В первой половине дня допускается съесть немного мучного или сладкого. На завтрак можно употреблять углеводы.

После обеда принимать белковую пищу. Последний прием пищи должен быть в 6-7 часов вечера.

Выполняя представленные требования и рекомендации, можно сохранить новый вес после любой монодиеты. Читая отзывы пользователей, нельзя назвать наиболее эффективной ни одну диету. Человек индивидуален и каждому подходит только подходящая для организма монодиета.

С помощью специалистов можно подобрать действительно эффективную диету, которая поможет постройнеть и помолодеть.

В противном случае подобные эксперименты и стрессовые ситуации для организма закончатся плачевно – велика вероятность обострения хронического заболевания, а также развитие новых, ранее не предвещавших беды патологий.

Отзывы похудевших

Людмила, 44 года: Я не в первый раз пользуют диетой «Шесть лепестков». Результат, достигаемый благодаря такому питанию, мне очень нравится.

Когда попробовала перейти на эту диету в первый раз, приходилось постоянно контролировать себя, чтобы не сорваться. Но потом, по прошествии 7 дней поняла, что потеряла сразу 7 кг.

Поэтому в следующий раз уже с хорошим настроением вернулась к диете «Шесть лепестков». Теперь, когда мне нужно срочно похудеть, я отвожу несколько дней на строгое питание.

Жанна, 33 года: Вообще, я люблю диетическое питание. Пробовала сидеть только на гречке и на кефире. Но для меня эти диеты оказались неэффективными: мой прежний вес восстанавливался сразу после того, как я возвращалась к обычной еде.

Попробовала монодиету на бананах, и она помогла мне сбросить лишние килограммы. Главное, как мне кажется, подбираться для себя правильное питание и экспериментировать. Тогда и результат не заставит себя долго ждать, и усилий прикладывать не придется.

Анна, 38 лет: Перед наступлением летнего сезона я неожиданно для себя поняла, что забыла привести тело в форму. Пришлось резко изменить рацион питания и перейти на монодиету из огурцов. За неделю сбросила 3 кг.

В течение следующих 7 дней питалась исключительно салатами из огурцов и помидоров. Вес продолжил уменьшаться. Но самое главное то, что я чувствовала себя великолепно. Никаких неприятных последствий монодиета у меня не вызвала.

Буду так питаться теперь каждое лето.

Полезные монодиеты для похудения, виды, результаты и отзывы

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Многие хотят иметь стройную фигуру особенно в летний период. Рассматривая все существующие техники сложно сразу подобрать себе самую эффективную технику. Существует самый популярный способ быстрого похудения – это монодиета. Она длится 3 – 10 дней. В статье рассмотрим виды наиболее используемых техник, рацион, рекомендации перед началом, положительный и отрицательные стороны диет.

Что такое монодиета

Монодиета – это употребление одного вида продукта в течение 3 — 7 дней. Не стоит путать данную технику с разгрузочным периодом. Диета может проходить 3 – 10 дней в зависимости от смены питания. Применяя диету более 3 дней, можно менять продукт каждый день в течение всего периода похудения. Подобные методы направлены на отказ от калорий. Организм сам начинает забирать энергию из жиров, постепенно сжигая их. Самые строгие монодиеты проходят 3 дня.

В чем отличие диеты от монодиеты

Слово моно дает ответ на значение состава диеты. Обычные диеты в своем рационе имеют отличные продукты для потребления в течение всего дня. Монодиета подразумевает потребление еды одного вида. Обычная диета ежедневно повторяет меню ряда продуктов изо дня в день или с небольшим интервалом в несколько дней. Монодиета – за 3 — 5 дней использует один вид еды или каждый день меняет один продукт в долгий диетический период. При длительном курсе монодиет допустимо введение небольшого количества дополнительных ингредиентов.

«Монодиета подразумевает потребление еды одного вида. Обычная диета ежедневно повторяет меню ряда продуктов изо дня в день или с небольшим интервалом в несколько дней».

Светлана Титова

При выборе еды следует помнить, что излишнее потребление некоторых продуктов, может навредить здоровью. Например, потребление риса более 1 дня может активизировать сгущение желчи, способствующей образованию камней. В рисе отсутствуют как таковые витамины и белок, повышающий уровень гемоглобина в крови. Меняется эндокринная система человека.

Потребление диетической пищи по дням негативно отражается на работе нервной системы. Избыточное потребление богатыми белками продукта творога ведет к нарушению кальциевого баланса. Смена продуктов помогает не нарушить естественный баланс организма. Монодиета более трех дней должна включать в себя продукты разного состава.

Существуют разные виды монодиет, ниже мы разберем их кратко, а подробнее о каждой вы можете прочитать в других наших статьях.

Кефирная

Самой продуктивной монодиетой, дающей положительные результаты, является кефирная техника. Продукт положительно влияет на организм человека. В нем много пробиотиков, способствующих перевариванию пищи и выведению шлаков из организма. Кефир помогает вывести лишнюю жидкость из организма, обладает мочегонным действием.

В течение трех дней нужно выпивать около 4,5 литра кефира средней жирности. Каждые 1,5 литра делят на пять приемов в течение всего дня. Важно своевременно пить 1/5 порции. Нельзя употреблять две порции за один раз. Цель монодиеты – уменьшить объем желудка.

Гречневая

Гречка содержит много железа, который поднимает гемоглобин в крови. В гречневой крупе есть витамины группы B, PP, E и C. Гречка богата содержанием цинка, йода. Такой продукт насытит организм минеральными веществами и витаминами. Во время диеты в день варят кашу из двух стаканов сухой крупы. Сваренную гречку делят на равные части, после потребляют в течение дня равными порциями через одинаковые промежутки времени. В кашу можно добавлять кефир. Получится вариант каши не на молоке, а на кефире. Подобную монодиету можно соблюдать от трех до семи дней.

Огуречная

Такая техника одна из самых сложных направлений. Во время диеты нужно будет употреблять достаточное количество огурцов в день. В течение дня можно есть неограниченное количество огурцов. Они содержат минимальное количество калорий. К нарезанным овощам можно добавить чайную ложку оливкового или льняного масла. Такое количество добавит сытости организму. Потреблять огурцы следует с кожурой, именно в ней находятся основные микроэлементы этого овоща.

Яблочная

Яблоко содержит в себе большое количество клетчатки. Во время еды происходит набухание, после чего не хочется есть. Диету на яблоках проводят не более трех дней. Их следует употреблять в свежем виде. В дни диеты можно есть по 2 ломтика ржаного хлеба в день. 1 раз в день можно запекать яблоки в духовом шкафу. Такая монодиета достаточно сложная и подойдет не всем.

Рисовая

Считается одной из самых жестких и эффективных диет данного направления. Рис относится к питательной и калорийной крупе. В день варят кашу из одного стакана крупы. Ее распределяют на пять приемов в течение дня. Во время приготовления запрещено подсаливать крупу и добавлять в нее специи. Она должна быть постной и без дополнительных вкусовых добавок. Такое питание проводят не более трех дней. За эти дни можно скинуть около 4 кг лишнего веса.

Дополнительные рекомендации

Диета включает в себя потребление достаточного количества воды. Исключаются соки, чай, газированные напитки, кофе и алкоголь. Самый идеальный вариант – негазированная минеральная вода. В день нужно выпить около 8 стаканов по 250 миллилитров. Если диета планируется, то к ней лучше подготовится заранее – меньше есть мучного, сладкого, сделать порции дробными, уменьшить их в объеме, убрать из рациона жирные продукты, есть отварное.

После завершения диетического периода нужно возвращаться к продуктам постепенно. При резком повышении калорий, сброшенные килограммы вернутся снова. Вес может поползти вверх после резкого перепада от голода до «праздника жизни». Есть следует здоровую пищу на пару или в отварном виде. Сброшенные килограммы не вернуться.

Польза монодиеты

Польза от таких диет есть. Большая часть людей и врачей относятся негативно к данному направлению для похудения. Есть и противники взглядов. Они считают, благодаря каждодневному потреблению одних продуктов ускоряется процесс метаболизма. Организм начинает худеть в кратчайшие сроки. Подобные техники подойдут для людей театра, кино, шоу-бизнеса и тем, кому нужно быстро сбросить вес, добиться стройности фигуры. Монодиета в самые короткие сроки поможет добиться 100% результата при полном соблюдении питания.

Монодиета полезна для женщин

Опасность монодиет и возможные нарушения

Техники сильно влияют на состояние организма в целом во время диеты и после нее. При неправильном последующем питании все килограммы могут вернуться. Во время применения диеты у ряда людей проявляются негативные последствия проявления монодиеты:

• чрезмерная слабость;
• упадок сил;
• потеря работоспособности;
• головокружение;
• раздражительность и возбудимость;
• нарушение работы ЖКТ.

Наблюдаются запоры или наоборот расстройства пищеварительной системы. Подрывается эмоциональное состояние. Нехватка глюкозы дает о себе знать. Сильное возбуждение заставляет обращать внимание окружающих. Идет сильная нагрузка на почки. Они не успевают выводить из организма продукты распада. Больше всего подходят короткие диеты, они рассчитаны на 3 – 5 дней и меньше наносят вред организму. Более долгие диеты 5 – 10 дней приводят к сбою в работе организма. В этот период следует прибегать к смене продукта питания.

«После завершения диетического периода нужно возвращаться к продуктам постепенно. При резком повышении калорий, сброшенные килограммы вернутся снова. Вес может поползти вверх после резкого перепада от голода до «праздника жизни»».

Светлана Титова

Все диеты направлены на уменьшение веса, приданию фигуре стройности. Некоторые прибегают к монодиетам и считают их самыми действенными для похудения в кратчайшие сроки. Есть их разновидности, которые рассчитаны на трехдневный курс или более долгие – до десяти дней. При более длительном течении диетного периода, следует ежедневно менять рацион, чтобы не навредить организму. Каждый сможет подобрать диету по своим возможностям, основываясь на своем общем самочувствии и потребности в уменьшении веса.

Отзывы

Алена. Большинство диетологов против монодиет. Они отговаривают пациентов от подобного рода техник. Настаивают на корректировке питания, исключении ряда продуктов, начале спортивных тренировок. Говорить о более длительном щадящем варианте. Но если нужно срочно похудеть, монодиета то, что нужно.

Я попробовала ее на себе и сбросила 5 кг. Я чередовала продукты. Первый день – кефир. Второй день у меня был на курице. Третий – на овощах. Все порции делила на несколько приемов и пила воду. Прибегаю к рациону не первый год. Второй год подряд провожу дни и полгода чувствую себя отлично. Однако любой результат нужно закрепить. Нельзя после похудения бросаться на еду. Важно следить за своим рационом. Может мой отзыв о монодиете поможет кому-то выбрать правильный вариант питания.

Таисия. Я попробовала монодиету, сбросила 15 килограммов. В течение 10 дней соблюдала диету, каждый день потребляла свой продукт. В эти дни пила по 2 л минеральной негазированной воды. После применения диеты я не ем после 6 часов вечера, начала ходить в тренажерный зал. Потребляю пищу небольшими порциями, но часто. Меню диеты:

1. Запеченный картофель – 3 шт.
2. Тушеные овощи – 0,5 кг.
3. Творог 1,5 % – 0,5 кг.
4. Вареная куриная грудка – 0,5 кг
5. Отварная нежирная рыба – 0,5 кг.
6. Яблоки.
7. Отварная говядина – 0,5 кг.
8. Кефир – 2 л.
9. Разные фрукты.
10. Вода.

Я справилась и похудела на 15 килограммов. Помогло желание сбросить лишние килограммы, стать стройной. В дни диеты чувствовала себя нормально, возможно ела чуть больше нормы. Помогли справиться смены питания, каждый день разная пища. Самым тяжелым был последний день голодовки. Я довольна результатом, теперь стараюсь правильно питаться и занимаюсь спортом. Спасибо за отзывы других попробовавших монодиету, благодаря им я выбрала правильную систему питания!

В этой статье мы подробно поговорили о пользе монодиет для похудения и ее видах. Результаты и отзывы показывают, что монодиеты способствуют похудению и в тоже время не затратные так как в них используется минимальное количество продуктов.

Экспертное мнение

Светлана Титова

Сертифицированный диетолог

Монодиета очень полезна для женщин, и обладает рядом преимуществ. В ней обычно преобладают белки и витамины, повышается уровень гемоглобина в крови, и многое другое. Самая продуктивная диета кефирная, так как этот напиток хорошо влияет на желудок и пищеварительную систему.

Следующая по полярности идет гречневая, она очень полезна для крови и в ней есть цинк, йод, группа витаминов, и много минералов. Огуречная диета удобна тем, что огурцов можно есть неограниченное количество. Многие женщины также пробуют яблоневую и рисовую диету. Врачи и люди рекомендуют для организма выбирать именно этот способ похудения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Обзор моно или монотрофной диеты: плюсы и минусы

Одноразовые или монотрофные диеты, также называемые монодиетами, существуют с тех пор, как сама диетическая индустрия. Эти диеты, которые часто рекламируются как чудо-быстрые решения, являются строго ограничительными и потенциально опасными.

(Getty Images)

«Монотрофная диета — это тип причудливой диеты, которая диктует употребление только одного продукта в течение продолжительных периодов времени с основной целью похудеть», — говорит Жанин Суффронт, руководитель санитарного просвещения L.A. Care Health Plan — крупнейший государственный план здравоохранения в стране.

Примеры монодиеты

Некоторые распространенные продукты, которые на протяжении многих лет становились объектом монотрофных диет, включают:

Стейси Л. Пенс, диетолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе, говорит, что любая еда или группа продуктов питания может стать центром монотрофной диеты — подумайте о грейпфрутовой диете, полностью мясной диете, такой как диета плотоядных животных, или полностью фруктовой диете.«Есть много вариантов монодиеты», и большинство людей, которые применяют этот подход, используют его как средство быстрого снижения веса.

Суффронт отмечает, что некоторые «бодибилдеры предпочитают есть только белок, например, яйца или куриную грудку, ошибочно полагая, что он поможет нарастить мышцы и уменьшить жировые отложения».

Здоровы ли монодиеты?

Короче нет. «Этот тип диеты — плохая идея», — говорит Суффронт. «Это одна из самых экстремальных диет, у которой нет шансов на долгосрочный успех, но есть много шансов вызвать проблемы со здоровьем.«

Пенс соглашается.« Я не могу придумать какой-либо веской причины, чтобы рекомендовать монодиету здоровому взрослому или человеку с хроническими проблемами со здоровьем ».

Монотрофные диеты могут подвергнуть вас риску определенных последствий для здоровья, в том числе:

Дефицит питательных веществ
Если полагаться только на одну пищу для поддержания жизнедеятельности, «может возникнуть дефицит питательных веществ.» Ни один продукт питания не может предложить «полный баланс всех макро- и микронутриентов, в которых нуждается наш организм. Слишком много какой-либо пищи или питательного вещества — это нехорошо.«И Пенс добавляет, что« вы можете чувствовать себя вялым и усталым, не соблюдая надлежащий баланс питательных веществ ».

Потеря мышечной массы
Потеря мышечной массы влечет за собой снижение метаболизма, — говорит Суффронт, и это может привести к потере вес еще сложнее. Сухая мышца сжигает больше калорий, чем другие типы массы тела, и если вы теряете мышечную массу, ваш метаболизм может снизиться.

Токсичность питательных веществ
При монотрофной диете вы можете проглотить опасные количества других веществ. питательные вещества, когда вы едите только один вид пищи.»Например, употребление только куриной грудки вызовет, среди прочего, дефицит витамина С, в то время как избыток белка может вызвать проблемы с почками.

Употребление только бананов приведет к чрезмерному потреблению углеводов, что может отрицательно сказаться на поджелудочной железе, и чрезмерному потреблению калия, которое может вызывают нерегулярное сердцебиение », — говорит Суффронт.

Хотя не все излишки питательных веществ опасны, некоторые из них все же могут быть заметными и неприятными. «Например, если вы выбрали полностью морковную диету и съели чрезмерное количество каротина, содержащегося в моркови, ваша кожа начинает становиться желто-оранжевой», — говорит Пенс.

Влияние на психическое здоровье
Монотрофные диеты могут подготовить почву для расстройства пищевого поведения, говорит Суффронт. «Еда с такими ограничениями — это игра с расстройством пищевого поведения. Это может привести к морализаторству в еде, маркировке продуктов как« хороших »и« плохих ». Это также может привести к чувству обездоленности и, как следствие, к разрушительному циклу переедания и вины. Лишение тела и разума удовольствия от употребления разнообразной пищи может даже привести к ухудшению состояния тревоги, депрессии и проблем с настроением.«

Rebound Weight Gain
И когда дело доходит до удержания веса в долгосрочной перспективе, монотрофные диеты просто неэффективны, — говорит Суффронт. — Если вы едите только одну пищу, даже если это ваша любимая еда, вы» Через некоторое время я устану есть это. Усталость от вкусовых качеств может привести к тому, что вы откажетесь от еды, чтобы похудеть, или к перееданию. Это опасно, и вы обязательно снова наберете любой потерянный вес, а затем и немного «.

Почему монодиеты так популярны?

Одним словом: простота.Диета для похудения может сбивать с толку, а поиск правильного баланса продуктов, который поможет избавиться от лишнего веса, может оказаться сложным и утомительным занятием. Монотрофные диеты обещают облегчить многие из этих проблем. «Ежедневное употребление только одного вида пищи оставляет возможность гадать, что приготовить, и за этим легко следить», — говорит Пенс.

И поскольку нет необходимости вести журнал питания, подсчет углеводов или калорий, это освобождает человека, сидящего на диете, от большей части работы, на которую полагаются другие подходы к снижению веса.Монотрофные диеты «не требуют мышления, понимания калорий или приготовления пищи», — добавляет Суффронт.

Проблема, однако, в том, что как только вы выйдете из монотрофной диеты — что вам в конечном итоге придется сделать, если вы хотите избежать недоедания — вы не научитесь каким-либо устойчивым навыкам для поддержания потери веса, и, скорее всего, вы чтобы восстановить весь потерянный вес. «Вы можете добиться потери веса с помощью этой диеты, но увеличите риск дефицита питательных веществ, что не является здоровым способом достижения ваших целей по весу», — говорит Пенс.

Кроме того, легко пропагандировать причудливость этих диет. «Благодаря способности социальных сетей популяризировать псевдонауку, есть множество людей, продвигающих этот способ питания, охотясь на человеческую склонность хотеть быстрых путей», — говорит Суффронт.

Суть, по ее словам, такова: «Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, скорее всего, так оно и есть. Ничто не заменит сбалансированный подход к питанию, который способствует более здоровому весу в долгосрочной перспективе».

Монодиета эффективна для похудения.Самые эффективные монодиеты (отзывы)

В нашей статье мы поговорим о монодиетах. Эффективные и быстрые программы похудения интересуют огромное количество людей. Поэтому они так популярны и востребованы. Несмотря на то, что врачи без устали твердят, что подобные эксперименты на собственном теле могут быть небезопасными для здоровья, желающих похудеть любыми экстремальными методами не становится меньше. А все потому, что очень велико желание быстро стать красивой и стройной.

Как работают монодиеты

В чем секрет питания, которое содержит только один продукт (кефир, гречка, рис, творог и т. Д.)) или группа продуктов, принадлежащих к одному виду (белки, углеводы, овощи, фрукты)? Эффективные монодиеты любят за их простоту и скорость получения результатов. Всего за несколько дней после выполнения любой из программ можно моментально сбросить несколько килограммов, и заодно очистить организм от шлаков. В результате человек начинает выглядеть лучше, цвет лица становится более свежим, тело подтягивается, прибавляется силы.

Хорошая монодиета позволяет расслабить пищеварительную систему и при правильном выполнении может принести реальную пользу как для внешнего вида, так и для общего состояния здоровья и самочувствия.Важное правило всех монодиет: они не должны длиться долго!

Кефирная диета

Многие считают, что самая эффективная монодиета — это кефирная. У нее много сторонников. И это неудивительно, ведь кефир очень вкусный и питательный продукт, а во всем остальном полезен. Мы насчитали с десяток различных разновидностей кефирных диет. В большинстве из них в молочный продукт добавляют что-то еще, например яблоки или творог. Но, поскольку наша статья посвящена исключительно монодиетам, то здесь мы приведем самый жесткий вариант.

В течение 3 дней дневное меню должно состоять всего из одного или полутора литров кефира. Продукт следует разделить на равные порции, по 5-6 приемов продукта в день. Допустимо пить зеленый чай, естественно, без сахара, а также чистую воду в любых количествах. За три дня отвес должен быть 3 кг. Очень хороший результат! Продолжать такую ​​диету более трех дней не рекомендуется. Короткая кефирная диета может дать отличный толчок к последующему переходу к правильному сбалансированному питанию, что позволит и дальше худеть, но постепенно.

Гречневая диета

Питание, в состав которого входит только гречка, также входит в состав наиболее эффективных монодиет. Отзывы о такой программе питания дают нам право сказать, что она работает идеально. Соблюдать эту диету допустимо в течение 14 дней, и за это время при строгом соблюдении всех правил похудание может достигнуть до 12 кг и даже больше.

Правда, в течение 2 недель вам придется есть только гречневую кашу, приготовленную на воде. Но в любых количествах.Хотя бы ведрами ешьте! И это без всяких специй и соли. На такой диете от голода никто не умрет, но может случиться так, что через пару дней такого монопитания будет сложно проглотить даже ложку гречки. Но по-настоящему упрямые люди всегда могут пересилить себя и пройти до конца.

Плюсы этой монодиеты в том, что гречка — просто кладезь разных витаминов, полезных веществ и микроэлементов. Он содержит калий, железо, магний, кальций, растительный белок, витамины группы В и др.И все это при очень низкой калорийности: в 100 г крупы содержится всего 90 калорий.

Рис

Наша задача — рассказать об эффективных и в то же время безопасных монодиетах. Одна из таких диетических программ для похудения — рисовая диета. Срок, в течение которого можно «посидеть» на нем, равен двум неделям.

Приведем еще раз самый суровый, но и самый действенный вариант: каждое утро варят 1 стакан риса (лучше коричневый рис), затем все делят на равные порции, которые съедают в течение дня.Все это допустимо запивать яблочным соком (свежевыжатым, без сахара). Также разрешено съедать пару яблок (зеленых) в день. Похудеть можно на 3-5 кг за неделю.

Про белковые монодиеты

Вы наверняка слышали о кремлевской диете или подобной диете Дюкейна? Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения. Те, кто хоть раз ел эти программы, знают, что вес худеет быстро. Одно «но»: вместе с весом может стремительно ухудшаться и здоровье.Все дело в том, что эти диеты исключают из рациона углеводы и жиры, оставляя только белковые продукты (мясо, рыба, обезжиренный творог, яичный белок, молоко и т. Д.). И несмотря на то, что в мясо, рыбу и котлеты с сосисками разрешено добавлять любое количество зелени и овощей, белковая диета оказывает очень большую нагрузку на организм.

Для того, чтобы более-менее длительное время соблюдать столь экстремальные, хотя и эффективные монодиеты для похудения, необходимо иметь по-настоящему хорошее здоровье.Абсолютными противопоказаниями к такой диете являются:

• сосудистые и сердечные заболевания;
• болезни почек и печени;
• болезни пищеварительного тракта.

Монодиета — рецепт от Маргариты Королевой

Но самая эффективная монодиета, завоевавшая массу положительных отзывов. Ведь ее автор — любимый диетолог многих звезд отечественного шоу-бизнеса — Маргарита Королева. Название этой программы похудания — «9 дней». Все это время разделено на три части, по 3 дня в каждой.Последовательность действий следующая:

1. Рисовые дни. Три дня можно есть только рис. Крупу (250 г) нужно замочить вечером, отварить утром и разделить на 5 частей, которые съедают в течение дня. После 8 часов вечера вы больше не можете есть. Ежедневно допустимо употреблять 3 чайные ложки меда (отдельно от риса). Пейте много чистой воды (2,5 литра).

2. Куриные дни. Следующие 3 дня можно есть только отварную курицу. С мяса нужно аккуратно снять кожицу, а жир срезать.Все 6 порций курицы нужно съесть до 20:00. Медом больше нельзя наслаждаться. Водный режим такой же, как и в первые 3 дня.

3. Овощные дни. Все это время можно есть только овощи. 500 г вареных или приготовленных на пару и 500 г свежих овощей в день. Ни соль, ни масло не допускаются! Но 3 столовые ложки меда можно есть ежедневно по вполне законным причинам. И снова — после 20:00 в рот не должно попадать ни малейшего кусочка. Воды в сутки в количестве 2–2.5 литров.

Благодаря такой простой диете можно сбросить на целых 10 кг за 9 дней.

Диета «Неделя»

А теперь мы предлагаем вам самую эффективную монодиету на неделю под многоязычным названием «Неделя». Здесь ежедневно разрешается употреблять продукты любой одной группы:

1 день. Творог обезжиренный (1,5 кг в сутки).

2 дн. Яблоки (1 кг).

3 дн. Кефир (1 литр).

4 дн. Опять яблоки.

5 дн. Нежирное молоко (1 литр).

6 дн. Яблоки

7 сут. Нежирный йогурт (1 литр).

Поддерживать эту диету не для всех. Но тот, кто продержится целую неделю, может похудеть на 5-7 кг.

Правильный выход из монодиеты

Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильны перед пищевой алчностью, охватывающей многих людей после этапа жестких ограничений в выборе продуктов. После окончания диеты они нетерпеливо атакуют пищу, как бы награждая себя за лишения, которые им только что довелось пережить.И все достижения идут «насмарку». Организм не упускает такой благоприятный момент, чтобы вернуть утраченное. Чтобы этого не произошло, после выхода из любой диеты нужно питаться умеренно и по режиму, рекомендованному диетологами. То есть принимать пищу 5-6 раз в день и при этом следить за тем, чтобы порции не превышали объем 1-1,5 стакана.

Сладкое и мучное — все, что нельзя было есть на диете, после выхода это можно себе позволить, но в разумных количествах и только утром.После обеда отдавайте предпочтение белковой пище, на завтрак ешьте углеводы. Вечером, через 6-7 часов, есть совсем не нужно.

Какая самая эффективная диета по отзывам?

Какая, по вашему мнению, самая эффективная программа из описанных в статье? Монодиета, отзывы о которой не содержат абсолютно никакой критики, наверное, еще не придумали. Но все же после детального изучения различных мнений на тематических форумах в Интернете можно сделать вывод, что преимущество на диетической стороне Маргариты Королевой.Он наиболее оптимален как по количеству дней, так и по количеству килограммов, от которых, благодаря ему, можно избавиться. К тому же, сидя на этой диете, вы точно не будете страдать от голода.

Заключительное слово

Так уж сложилось, что монодиеты, эффективные для одних, не работают для других. В конце концов, все мы очень индивидуальны. Поэтому мы призываем вас ориентироваться не на отзывы людей, а на собственные вкусы, предпочтения и ощущения, на мнение врачей и, конечно же, на подробную информацию о тех или иных методах похудения.Будь здоров и счастлив!

Попытка монодиеты: ужасная история

Нет более нелепой диеты, чем монодиета, поэтому мы попробовали ее, чтобы вам не приходилось делать это. Это не новая концепция, она уже некоторое время вызывает волну в социальных сетях, и нам было любопытно, действительно ли это может быть устойчивым и, что более важно, здоровым способом похудеть?

Для тех из вас, кто не уверен, монодиета — это когда вы все время едите одну пищу. Но нет никаких правил; некоторые сосредотачиваются на одной еде, например, банановой девушке Фрили, которой удается съесть коктейль из 15 бананов только на завтрак (хотя она также включает другие фрукты в течение дня).Она одна из многих, кто придерживается фрукторианской диеты, благодаря которой в Instagram подают прекрасные красочные блюда, поэтому она стала такой популярной на платформе. Некоторые следуют правилу 95: 5, согласно которому они могут добавлять небольшие количества других видов пищи, чтобы избежать скуки. Большинство утверждает, что это здоровый образ жизни, но мы не уверены…

Что такое монодиета?

Монодиета требует, чтобы человек, сидящий на диете, ограничивал потребление одним типом пищи, имея в виду снижение веса. Диета обычно проявляется как фруктовая диета, при которой человек, сидящий на диете, в течение определенного периода времени потребляет только фрукты.

Для монодиеты нет жестких правил, потому что ни один диетолог в здравом уме не одобрил бы такую ​​причуду. Перед началом эксперимента мы обратились к одному эксперту (который не хотел называть его имени), который предупредил нас о фруктах. «Он полон сахара и нанесет ущерб вашему уровню инсулина и энергии», — сказали они, но когда их подтолкнули к тому, какую пищу мы должны выбрать для этого эксперимента, они ответили: «Я бы лично придерживался белков группы продуктов, если бы я пришлось выбрать один.Для одного продукта, возможно, яйца, просто потому, что это эталонный белковый продукт номер один, который содержит все ваши незаменимые аминокислоты. В противном случае лучше всего подойдут индейка, курица или лосось «.

Я был в паре с яйцами, а у Элинор был цыпленок; это было не столько о том, что было первым, а о том, кто сломается первым. Мы поставили перед собой задачу три дня.

Очевидно, что идея монодиеты (как бы ни возражали фрукторианцы) направлена ​​на похудание. Иначе зачем вам так безумно ограничивать еду? Как квалифицированный личный тренер и человек, проходящий курс питания, я пошел против всего, во что верю, ограничив еду одним источником.Я считаю свои макросы (когда у меня все хорошо), что означает, что я ежедневно получаю здоровый баланс белков, жиров и углеводов. Но в любом случае вернемся к тем яйцам …

День первый

В первый день я начал с омлета из яичного белка, который шел с небольшим количеством лука, и это было достаточно вкусно. Я подумал, что если бы я ел много яиц, стоило бы ограничить употребление желтков там, где я мог бы — они содержат хорошие жиры, да, но с каждым желтком, содержащим в среднем 4,5 грамма жира, он скоро увеличивается (средняя женщина должна была иметь около 50 граммов жира в день).На обед я был вне дома и попросил тосты с яйцами-пашот — кухня согласилась, хотя они перестали подавать завтрак. Я люблю яйца, поэтому съесть их два раза в день — не проблема, но на обеде есть яйцо Pret и горшок со шпинатом было довольно мрачно. В течение дня я не был голоден — яйца богаты белком, а белок воздействует на мозг, заставляя вас чувствовать сытость, но, опять же, я не совсем любил жизнь.

День второй

Я пропустил завтрак, поэтому просто выпил большой капучино, а затем съел два яйца-пашот на тосте примерно в 11:30.м. И снова они держали меня сытым до обеда, когда я упал с повозки. Я отправился на импровизированный ужин в место под названием Le Bab (шикарные шашлыки), поэтому в меню не было ничего, напоминающего яйцо. У меня был куриный кебаб, и он мне очень понравился, спасибо.

Заключительный день

Последний день! Я покрыла глазурью омлет из яичного белка в меню и вместо этого выбрала тост с двумя яйцами-пашот. Затем последовал обед с курицей и кабачками. Я плохо себя чувствовал из-за того, что продержался всего почти два дня? Ни капли.Да, яйца наполнялись, и да, я чувствовал, что стал немного стройнее, но я также не чувствовал себя особенно здоровым, употребляя одно блюдо, независимо от того, полезно оно для вас или нет. Если вы хотите похудеть, подумайте об этом. Ключевым моментом является контроль порций, а не ограничение диеты одним типом пищи. Наслаждайтесь яйцами, конечно, но увеличивайте количество постного белка, чтобы дольше сохранять чувство сытости, наполните тарелки богатыми витаминами и минералами фруктами, овощами и, да, даже углеводами (они нужны вам для энергии, особенно если вы занимаетесь спортом или вы весь день на ногах.Людям, сидящим за столом, нужно меньше углеводов, к вашему сведению). Тогда просто ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов (сладости и чипсы, мы смотрим на вас). Что я понял, соблюдая монодиету? Я больше не буду этого делать.

— Эми Лоуренсон, редакторский директор

Если честно, я чувствовал, что получил хороший конец, выбрав курицу в качестве варианта монодиеты. Но к концу недели мое самодовольство определенно улеглось. Вам нужно будет решить, чей выбор белков лучше.

День первый

Завтрак тяжелый, когда ты только что поел курицу, но в первый день переваривать ее было не так уж сложно. Я выбрал половину пачки приготовленной курицы (от «Маркс энд Спенсер», так что она была довольно вкусной), которую я съела с парой помидоров. Добавки соли и небольшого количества оливкового масла сделали его вкуснее. На обед у меня было куриное филе с чесноком и капустой, так как я ел вне дома. Это было очень вкусно, так что я снова почувствовал, что все идет хорошо.За ужином я допила приготовленную курицу еще несколькими помидорами и на этот раз яйцом. Я определенно не был голоден весь день, так что все было не так уж и плохо. Все идет нормально.

День второй

О, Боже. Второй день начался неудачно. Мне действительно нужно было что-то еще, и это что-то еще нужно было тостом. Я проснулся с жаждой углеводов, поэтому мне нужно было приготовить кусочек муки грубого помола (хотя бы один!) С маслом на завтрак. После такого многообещающего старта я упал на первом же сложном углеводном препятствии.Однако за обедом мне стало лучше. Я выбрала куриный салат от Pret. Добавление дополнительных кусочков и кусочков — крошечный кусочек сыра, несколько листьев и помидоров — имело огромное значение, и я чувствовал себя немного лучше, чем я мог бы это сделать. Однако, когда подошло время обеда, у меня пропал аппетит при мысли о том, чтобы снова есть курицу, поэтому я почти ничего не ел. Возможно, это ключ к похуданию на этой диете — она ​​кажется такой скучной, что вы не можете есть ее, поэтому по умолчанию худеете. Здорово это не так.

Заключительный день

Я чувствовал, что вчера я подвел себя, поэтому был готов взяться за это и завершить последний день без каких-либо соблазнов. На завтрак снова была заранее приготовленная курица — если у кого-то есть мысли о том, что еще есть, когда вам нужно что-то быстрое по утрам, я открыт для предложений — и я начал чувствовать себя немного противно. То, что я мало ел накануне вечером, плюс снова курица, не полностью меня устраивало, что ясно доказывает, что эта диета не совсем здоровая.На обед был еще один кусок куриного филе, но на этот раз со шпинатом, но к обеду я сдалась и решила, что мое тело жаждет сэндвич с жареным яйцом с белым рулетом и томатным кетчупом. Что ж, если я собираюсь упасть с повозки, я могу сделать это в зрелищном стиле. Я определенно сбросил фунт или два, но, вероятно, это произошло потому, что мой аппетит испарился из-за ограниченного выбора еды. Излишне говорить, что в ближайшее время я не буду возвращаться к этому опыту.

— Элинор Блок, помощник редактора

Эффективная монодиета для похудения.Самые эффективные монодиеты (отзывы)

В нашей статье речь пойдет о монодиетах. Эффективные и быстрые программы похудения интересуют огромное количество людей. Поэтому они так популярны и востребованы. Несмотря на то, что врачи неумолимо заявляют, что подобные эксперименты над собственным телом могут быть небезопасными для здоровья, желающих похудеть с помощью каких-либо крайних методов не уменьшается. А все потому, что желание быстро стать красивой и стройной очень велико.

Как работают монодиеты?

В чем секрет питания, в котором содержится только один продукт (кефир, гречка, рис, творог и др.) Или группа продуктов, относящихся к одному типу (белки, углеводы, овощи, фрукты)? Моноэффективные препараты любят за их простоту и скорость получения результатов. Всего за несколько дней выполнения любой из программ можно практически мгновенно сбросить несколько килограммов, и заодно очистить организм от шлаков. В результате человек начинает выглядеть лучше, цвет лица становится более свежим, тело подтягивается, прибавляется силы.

Хорошая монодиета дает вам возможность отдохнуть. При правильном выполнении пищеварительная система может принести реальную пользу для внешнего вида, общего состояния здоровья и благополучия. Важное правило всех монодиетов: они не должны длиться долго!

Кефирная диета

Многие считают, что самая эффективная монодиета — кефирная, у нее много сторонников. И это неудивительно, ведь кефир — продукт очень вкусный и питательный, а во всем остальном полезен. Мы насчитали около десяти различных видов кефирных диет.В большинстве из них в молочный продукт добавляют что-то еще, например яблоки или творог. Но, если наша статья посвящена исключительно монодиетам, то здесь мы приводим самый жесткий вариант.

В течение 3 дней ежедневное меню должно состоять из одного или полутора литров йогурта. Продукт следует разделить на равные порции, по 5-6 приемов продукта в день. Допустимо пить зеленый чай, естественно, без сахара, а также чистую воду в любых количествах. Через три дня отвес должен быть 3 кг.Очень хороший результат! Продолжать эту диету более трех дней не рекомендуется. Короткая кефирная диета может дать отличный толчок для последующего перехода к правильному сбалансированному питанию, что позволит и дальше худеть дальше, но постепенно.

Гречневая диета

Пища, в состав которой входит только гречка, также входит в самые эффективные монодиеты. Отзывы о такой программе питания дают нам право утверждать, что она работает отлично. Соблюдать эту диету допустимо 14 дней, и за это время при строгом соблюдении всех правил похудание может достигнуть до 12 кг и даже больше.

Правда, в течение 2 недель придется есть одну только гречневую кашу, сваренную на воде. Но в любых количествах. Хотя кушайте ведрами! И это без всяких специй и соли. На такой диете никто не умрет с голоду, но может случиться так, что через пару дней такой еды будет сложно проглотить ложку гречки. Но по-настоящему упрямые люди всегда могут преодолеть себя и пройти до конца.

Плюсы этой монодиеты в том, что гречка — просто кладезь различных витаминов, полезных веществ и микроэлементов.В его составе калий, железо, магний, кальций, растительный белок, витамины группы В и др. И все это при очень низкой калорийности: в 100 г крупы содержится всего 90 калорий.

Рис

Наша задача — рассказать о монодиетах, эффективных и в то же время безопасных. Одна из таких диетических программ для похудения — рисовая диета. Срок, в течение которого вы можете «посидеть» на нем, составляет две недели.

Приведем еще раз самый суровый, но и наиболее эффективный вариант: каждое утро варят 1 стакан риса (лучше неочищенный), затем все делят на равные порции, которые съедают в течение дня.Все это допустимо запивать яблочным соком (свежевыжатым, без сахара). Также разрешено каждый день съедать пару яблок (зелени). Вы можете сбросить 3-5 кг за каждую неделю.

Про белковые монодиеты

Вы наверняка слышали о кремлевской диете или схожей с ней диете Дюкана? Считается, что это самые эффективные монодиеты. Те, кто хоть раз ел по этим программам, знают, что вес идет быстро. Одно «но»: вместе с весом может стремительно ухудшаться и здоровье.Дело в том, что эти диеты исключают из рациона углеводы и жиры, оставляя только белковые продукты (мясо, рыба, нежирный творог, яичный белок, молоко и т. Д.). И несмотря на то, что в мясо, рыбу и тефтели с сосисками разрешено добавлять любое количество зелени и овощей, белковая диета несет очень большую нагрузку на организм.

Чтобы соблюдать такие экстремальные, хотя и эффективные монодиеты для похудения более или менее длительное время, вам необходимо иметь действительно хорошее здоровье. Абсолютными противопоказаниями к такой диете являются:

• сосудистые и сердечные заболевания;
• болезни почек и печени;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Монодиета — рецепт от Королевы Маргариты

Но самая эффективная монодиета, получившая массу положительных отзывов. Ничего удивительного, ведь ее автор — Маргарита Королева, любимый диетолог многих звезд отечественного шоу-бизнеса. Название этой программы для похудения — «9 дней». Все это время разделено на три части, по 3 дня в каждой. Последовательность действий следующая:

1. Рисовые дни. Три дня можно есть только рис. Крупу (250 г) нужно замочить вечером, отварить утром и разделить на 5 частей, которые съедают в течение дня.После 8 вечера это уже невозможно. Ежедневно разрешено кушать 3 часа. Ложки меда (отдельно от риса). Пейте много чистой воды (2,5 литра).

2. Куриные дни. Следующие 3 дня можно есть только отварную курицу. С мяса нужно аккуратно снять кожуру, а жир срезать. Все 6 порций курицы нужно съесть до 20:00. Медом уже нельзя лакомиться. Водный режим такой же, как и в первые 3 дня.

3. Овощные дни. Все это время разрешено есть только овощи.500 г вареных или приготовленных на пару и 500 г свежих овощей в день. Ни соли, ни масла быть не может! Но 3 столовые ложки меда можно есть каждый день легально. И снова — после 8 часов вечера даже крохотная капля не должна попасть в рот. Вода в сутки в количестве 2-2,5 л.

Благодаря этой простой диете вы можете сбросить до 10 кг за 9 дней.

Диета «Неделя»

А теперь вашему вниманию предлагается самая эффективная монодиета на неделю под многоязычным названием «Неделя».Здесь ежедневно разрешается употреблять продукты любой одной группы:

1 день. Творог обезжиренный (1,5 кг в сутки).

2 дн. Яблоки (1 кг).

3 дн. Кефир (1 литр).

4 дн. Опять яблоки.

5 дн. Нежирное молоко (1 литр).

6 дн. Яблоки

7 сут. Нежирный йогурт (1 литр).

Не все выдерживают эту диету. Но тот, кто продержится всю неделю, сможет похудеть на 5-7 кг.

Правильный выход из монодиеты

Любой, даже самый эффективный монодиет для похудания бессилен перед пищевой алчностью, охватывающей многих людей после пройденного этапа жестких ограничений в выборе продуктов.После окончания диеты они охотно набрасываются на еду, как бы награждая себя за невзгоды, которые им только что пришлось пережить. И все достижения идут «насмарку». Организм не упускает столь благоприятного момента, чтобы вернуть утраченное. Чтобы этого не произошло, нужно умеренно питаться после выхода из любой диеты и в соответствии с режимом, рекомендованным диетологами. То есть принимать пищу 5-6 раз в день и при этом следить за тем, чтобы порции не превышали объем 1-1.5 чашек.

Сладкое и мучное — все, что нельзя было есть на диете, оставив ее, вы можете себе это позволить, но в разумных количествах и только утром. После обеда отдавайте предпочтение белковой пище, на завтрак ешьте углеводы. Вечером, через 6-7 часов, совсем не есть.

Какая самая эффективная диета по отзывам?

Как вы думаете, какая программа из тех, о которых рассказывается в статье, наиболее эффективна? Монодиета, отзывы о которой не содержат абсолютно никакой критики, наверное, еще не изобретена.Но ведь после детального изучения различных мнений на тематических форумах в Интернете можно сделать вывод, что преимущество на стороне диеты Маргариты Королевой. Он наиболее оптимален как по количеству дней, так и по количеству килограммов, от которых, благодаря ему, можно избавиться. К тому же, садясь на эту диету, вы не будете страдать от голода.

Заключительные замечания

Бывает, что эффективные для одних монодиеты не работают для других. В конце концов, все мы очень индивидуальны.Поэтому мы призываем ориентироваться не на отзывы людей, а на собственные вкусы, предпочтения и ощущения, на мнение врачей и, конечно же, на подробную информацию о различных методах похудения. Будь здоров и счастлив!

Монодиета на 10 дней — отзывы, меню, просмотры

Этот вид диеты является наиболее распространенным в диетической группе. Эссенция монодиет употребляется на протяжении всего периода приема одного основного диетического продукта.

За очень короткое время все монодиеты позволяют избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Явным преимуществом монодиеты является быстрое похудание. Кроме того, в качестве основного ингредиента можно выбрать понравившийся продукт. Главный недостаток монодиеты — худеющие быстро вернутся, если постоянно не придерживаться умеренного питания.

Крайне негативные отзывы придерживающихся монодиет диетологов категорически запрещают такое питание более 3 дней, так как в них снижено количество витаминов и минералов, попадающих в организм, что вредно для здоровья. По совету специалистов, лучшим решением будет соблюдение монодиет только на 1 день, т.е. как разгрузку дня, хоть и регулярно — раз в месяц или даже раз в неделю.Вот тогда диета наиболее эффективна, без вреда для организма.

Гречневая монодиета

Гречка — очень богатый для организма продукт, способствующий его очищению.

За неделю-две, проведенные на монодиете, отзывы подтверждают, можно распрощаться с 4-10 килограммами.

Секрет гречневых монодиетов — в особой варке каши, так как обычная варка не годится. Надо взять крупу, залить кипятком, а потом оставить на ночь, чтобы она настояла.Кушать вареную при этом гречку можно сколько угодно, но без соли и специй. Расширять однообразную гречневую пищу можно кефиром, жирность которого не превышает 1%, и не следует выпивать более 1 литра в день.

Минеральную воду без газа можно пить без ограничений. Однако существует своеобразное «золотое» правило, запрещающее употребление любой пищи перед сном (4-6 часов).

Кефирная монодиета

В этой диете много вариантов.

Первый — это чистая монодиета, предполагающая употребление 1–1,5 литра йогурта на 5–6 приемов пищи, которые следует принимать через равные промежутки времени.

Второй вариант позволяет добавлять в йогурт (в том же количестве, что и в предыдущем варианте) фрукты и овощи, количество которых не должно превышать 1 кг.

Повторение такой диеты возможно только через месяц, а лучше через два. Только в этом случае можно избежать проблем со здоровьем.

Рис монодиета

Разработчики диет рис — один из самых любимых продуктов.Это связано с его уникальными свойствами — рис очень питателен и вкусен, а также обладает невероятно полезной для похудения способностью адсорбировать, а затем выводить из организма вредные вещества, токсины и соль. Вот почему считается, что рисовая диета не только помогает похудеть, но и помогает очистить организм.

Один из самых тяжелых вариантов рисовой монодиеты предполагает употребление в течение всего дня рисовой каши, приготовленной из 1-й чашки риса. Можно запивать яблочным соком, а при сильном чувстве голода разрешается съесть 2-3 яблока.

Более простой вариант — добавить небольшое количество отварного нежирного мяса с рисом, тушеных овощей или сои.

Для проведения монодиеты рекомендуется употреблять коричневый рис, который содержит витамины группы В в необходимом для организма количестве. Также при использовании любого варианта рисовой диеты рекомендуется принимать калий, чтобы избежать дефицита этого жизненно важного элемента в организме.

Монодиета на 10 дней

Суть этой монодиеты — употребление одного продукта на все 10 дней.Для десятидневной диеты, например, больше всего подходят каши, но это также могут быть соки, сыр, фрукты.

Прежде чем сесть на диету для длительного употребления продукта, стоит подготовить к нему свой организм. Тренировки нужно проводить как в физическом, так и в моральном плане, ведь для похудения нужно не только хотеть распрощаться с лишним весом, но и быть твердо уверенным в том, что все обязательно получится. Такой позитивный настрой — ключ к успеху. Всегда стоит перед началом монодиеты проверить свое здоровье и проконсультироваться с врачом о целесообразности такого питания.

За несколько дней до даты, которая должна быть первым днем ​​монодиеты на 10 дней, необходимо уменьшить количество потребляемой пищи и не переедать. Надо стараться входить в диету постепенно, а не «устраивать» нагрузки на организм, ведь только в этом случае можно добиться желаемых результатов в кратчайшие сроки.

Десятилетняя диета также делится на виды:

1. Диета на кашах. По отзывам о монодиете, этот вид наиболее приемлем для большинства девушек, так как позволяет очистить организм и избавиться от ненавистных нескольких килограммов.Приятным бонусом выбора диеты на кашах является то, что виды круп можно чередовать, не все придерживаются 10-дневного запаса гречки / риса / овсянки / Пшенко. Кроме того, кашу можно есть в любом количестве до ощущения насыщения. Но стоит помнить, что кашу нужно готовить без добавления соли, специй и различных соусов.

2. Капустная монодиета на 10 дней.
Эта диета очень популярна еще и потому, что капуста — полезный и полезный овощ. Выбирая сорт капусты, лучше остановиться на простой капусте.Съесть его можно очень сырым. Пить зеленый чай и негазированную воду можно в неограниченном количестве. Потому что эта диета несбалансированная, при ее применении необходимо употреблять витамины.

3. Морковная монодиета. Корнеплод, составляющий основу этой диеты, имеет множество полезных микроэлементов, чрезвычайно ценных для человеческого организма. Самыми полезными для похудения являются клетчатка и йод — они оказывают посильную помощь в попытках похудеть. Меню морковной диеты на удивление простое, так как в него входит любое количество свежей моркови.Запивать апельсиновый овощ можно негазированной водой или зеленым чаем.

Чтобы похудевший максимально быстро не вернулся, необходимо обратить внимание на правильный выход из этой диеты.

Необходимо помнить, что после монодиета расслабляться не стоит, то есть рекомендуется выходить постепенно и плавно. Ограничение питания должно длиться столько, сколько длилась сама диета. Запрещенные во время диеты продукты в рационе следует вводить очень осторожно и в небольших количествах.

Можно ли похудеть на монодиете? Все сложно.

МОЖНО думать о монодиете как о диете (вы спите весь день и, как правило, едите очень мало), «монодиета» — это нечто совершенно иное.

(И, к вашему сведению, вы не должны когда-либо использовать моно для похудения, на случай, если это было каким-то образом).

«Монодиета» или монотрофная диета предполагает употребление только одной пищи или группы продуктов в течение каждый прием пищи в течение дня в течение нескольких дней или нескольких недель.

А что еще? Что ж, не так много.

«Нет никаких конкретных правил, но продукты, часто выбираемые для диеты, — это бананы, яблоки или картофель, но часто яйца или даже шоколад», — говорит Тэмми Лакатос Шамес, R.D.N.

Щелкните здесь, чтобы получить полный доступ к MVP для всех программ Men’s Health , касающихся питания, здоровья и фитнеса.

Мужское здоровье

«Иногда люди едят только одну еду за каждый прием пищи — например, они едят только бананы на завтрак, только картофель на обед, а затем снова только бананы на ужин, вместо того, чтобы есть бананы в течение всего дня», — говорит она.

Для людей, которые предпочитают есть целую группу продуктов в течение нескольких недель, обычно употребляют фрукты, овощи, бобовые или мясо, поскольку большее разнообразие может помочь им поддерживать диету в течение более длительного периода времени.

Монодиета требует очень небольшого планирования или подготовки, потому что вы просто едите выбранную еду или группу продуктов, которые часто готовятся как есть. Или вы, по крайней мере, знаете, что едите на неделю вперед, а не пытаетесь придумывать новые рецепты на пробу.

Вы просто должны убедиться, что у вас есть под рукой выбранная вами еда или группа продуктов, которые вы можете взять в магазине. Вам не нужно измерять порции, считать калории или питательные вещества, или иметь дело с реальной едой и приготовлением пищи или отслеживанием. На самом деле речь идет о том, чтобы съесть один продукт или группу продуктов и придерживаться их консистенции.

Остались вопросы? Все в порядке. Вот несколько ответов.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Для кого монодиета?

Люди, которые хотят похудеть в первую очередь, хотя есть и другие предполагаемые стимулы.

«Сторонники диеты утверждают, что она полезна для похудания, и им нравится, что она простая, не требует планирования приема пищи, подсчета калорий, отмеривания порций или макроэлементов», — говорит Лакатос Шамес. «Некоторые сторонники говорят, что это помогает пищеварению, но нет исследований, подтверждающих это», — добавляет она.

Работает ли монодиета для похудания?

Каждый раз, когда вы потребляете меньше калорий, чем требуется вашему организму, вы худеете.

Маскот

Тем не менее, монодиета не подтверждена научными данными и может иметь серьезные ограничения. «Когда вы едите только один продукт в течение дня или одну группу продуктов, вполне вероятно, что вы будете есть меньше калорий, чем обычно (однако, если вы едите такую ​​пищу, как шоколад, в неограниченном количестве, количество калорий может увеличиться. быстро, и вы действительно можете набрать вес с помощью диеты) », — говорит Лакатос Шамес.

А еще есть потеря мышечной массы, то есть потеря веса, но не та, которую вы, вероятно, хотите.

«Если вы не обеспечиваете свое тело достаточным количеством белка (в идеале 20 граммов на прием пищи), вы также потеряете мышечную ткань, а это замедлит ваш метаболизм», — говорит она. А это означает, что вы будете сжигать меньше калорий естественным путем, что может подвергнуть ваше тело риску неблагоприятных последствий после выхода из диеты.

«Употребляя только одну пищу, как на монодиете, и, как правило, пищу с низким содержанием белка или пищу, не содержащую белка, вы потеряете мышечную ткань, а когда вы перейдете на обычную диету, вы быстро восстановите ее. весь вес плюс больше из-за замедленного метаболизма », — говорит она.

Кроме того, диета настолько ограничительна, что, если вы снова вернетесь к обычному питанию, вы можете почувствовать себя настолько обездоленным, что начнете есть больше нездоровой пищи, чтобы со временем компенсировать эту потерю.

Стоит ли пробовать монодиету?

Lakatos Shames не рекомендует его, но если кто-то захочет следовать ему, самым здоровым способом будет сделать очень краткосрочный вариант диеты и не ограничивать диету только одним продуктом, а выбрать здоровая хорошая группа вместо этого.

PeopleImages

«В идеале, попытка получить разную группу продуктов при каждом приеме пищи может быть лучшим способом получить наибольший набор питательных веществ и предотвратить дефицит, запоры, снижение энергии и т. Д.», — говорит она.

Хотя это было бы далеко не идеально, это помогло бы предотвратить некоторые побочные эффекты многих вариантов монодиеты. «Примером может служить завтрак из ягод и цитрусовых на завтрак, сочетание сардин с костями (для кальция), лосося и другой полезной для сердца рыбы на обед и огромное количество свежих овощей на ужин», — говорит она. .

Итог

Невозможно получить питательные вещества, необходимые вашему организму для хорошего здоровья, когда ваша диета столь же строгая, как при монодиете, особенно если диета соблюдается в течение длительного времени. «Например, если вы предпочитаете бананы, вам будет сложно получить достаточное количество белка и полезных жиров, а также таких питательных веществ, как железо, кальций и B12», — говорит она.

«Это может ослабить ваш иммунитет, подвергнуть вас риску анемии, слабости костей и многого другого», — добавляет она.А если вы решите сосредоточиться только на такой группе продуктов, как мясо, вы не получите клетчатки, антиоксидантов, кальция и витамина С, что подвергнет вас риску нарушения иммунной функции, запоров и многих хронических заболеваний.

Значит, вы худеете, но какой ценой?

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Monodiet: плюсы и минусы, результаты и отзывы. Виды монодиеты

Обсуждаем популярные монодиеты — чем они опасны, плюсы и минусы, и можно ли на них похудеть?

Почему женщины так сильно верят в монодиеты и так их любят? Скорее всего, причина банальна — не нужно заморачиваться с подсчетом калорий, составлением меню и поиском нужных продуктов. Пейте себе кефир, жуйте яблоки, ешьте гречку… Выберите понравившийся товар и наслаждайтесь! Шоколад, бананы, яблоки, рисовая диета, кефир, картофель — кажется, нет ни одного продукта, который бы не помог в нелегкой задаче похудения. Но это всего лишь обещания. А как дела на самом деле? Можно ли похудеть на монодиете, и если возможно — насколько это безопасно для здоровья? Давайте рассмотрим самые популярные монодиеты, посмотрим, насколько они эффективны и выясним, стоит ли заставлять себя сидеть на однообразной трапезе несколько дней?

Рисовая монодиета

Поклонники этой диеты считают, что рис — это низкокалорийный продукт, и с его помощью можно легко похудеть, не испытывая мучительного голода.К тому же рис очищает организм от шлаков и шлаков, что также способствует похуданию.

Мнение диетологов. Выбирая рисовую диету как средство похудения, вы подвергаете свое здоровье серьезному риску. Поскольку в рисе нет животного белка, а растительный белок содержится в очень небольшом количестве, обязательно разовьется белковая недостаточность. Нарушится обмен веществ и пострадает не только иммунитет, но и система кроветворения. Рисовая диета — настоящий пищевой нокаут для организма, и бесследно она не пройдет.К тому же рис не такой уж и низкокалорийный продукт. В 200-граммовой порции рисовой каши почти 700 калорий, добавив сюда еще и литр кефира, в итоге вы получите 1000 калорий. Две такие «закуски» — и суточная калорийность предусмотрена. На рисовой диете похудеть вряд ли получится, но вероятность возникновения проблем со здоровьем очень высока.

Гречневая монодиета

Разработчики этой монодиеты утверждают, что за пару недель можно сбросить 5-10 килограммов.Но какой ценой — молчат. Между тем гречневая диета считается одной из самых опасных с точки зрения осложнения хронических заболеваний и появления новых болезней.

Мнение диетологов. Из рациона полностью исключены не только хлеб, яйца, мясные продукты и фрукты и овощи, но и соль, сахар и все приправы. Надо ли говорить о том, насколько это вредно? У диеты много противопоказаний, она подходит не всем, да и обещанный результат будет далеко не всегда.Гречневая диета сложна даже для здоровых людей — две недели придется сидеть только на гречке, запивая кефиром, изредка позволяя себе съесть одно яблоко и горсть нежирного творога.

Яблочная монодиета

Теоретически за неделю надо втирать 5-7 кг. лишний вес. Можно есть яблоки в свежем виде, запекать, делать из них сок. Казалось бы — солидные витамины и польза. На самом деле не все так радужно.

Мнение диетологов.Яблочная диета не так вредна, как гречневая или рисовая, но также имеет существенный недостаток — постоянное раздражение слизистой оболочки желудка. В яблоках содержится яблочная кислота, которая в большом количестве провоцирует выделение желудочного сока. Для полупустого желудка это очень вредно. Кроме того, яблоки вызывают чувство голода. После выхода из диеты в организме запускается механизм накопления жира, и все, что вы потеряли, в скором времени будет на месте.

Кефирная монодиета

Ей нет равных по популярности.Отчасти потому, что не нужно ничего готовить, все, что вам нужно, это нежирный кефир. Говорят, что за три дня можно сбросить 2-4 кг.

Мнение диетологов. Выбирая кефирную диету, будьте готовы к тому, что вам постоянно захочется съесть. Кефир, как и любая жидкость, не задерживается в организме, а содержащаяся в кефире кислота раздражает желудок и появляется болезненное чувство голода.

Итак, мнение диетологов категоричное
— все монодиеты вредны для здоровья.Какой бы продукт вы ни выбрали, ему чего-то не хватает. Кроме того, если учесть, что во время диеты нужно есть одно и то же в течение недели-двух, то и депрессия здесь не за горами. И пока неизвестно, что хуже — пара лишних килограммов или психологическое расстройство.

… знакомые имена, да? Худеющие сами по себе поймут, что все это разные монодиеты. Подследить несложно: выберите любимый сердцу продукт и съешьте его пару дней.Причем вариантов очень много — от капусты и кефира до экзотических ананасов …

На первый взгляд монодиеты лишены недостатков. Но если присмотреться, их плюсы — всего лишь ловкая маскировка минусов.

Плюс один: монодиеты просты.

Чудо-методы похудения так развелись, что у них кружится голова. Каждая новая диета сулит отличные результаты, очищение организма и гармонию на всю жизнь. И у нас возникла мысль: зачем читать этикетки, продумывать продукты питания, если можно пойти простым путем — сесть на монодиету?

Форумы по похудению пестрят восторженными отзывами поклонников монодиеты, что окончательно убеждает нас в правильности выбора.И мы решаем худеть по формуле «один продукт — три дня — ешь сколько хочешь».

По сути без определенных знаний и усилий составить грамотную диету не получится. Но если сесть и разобраться один раз, то можно запросто подобрать себе полезное меню.

Его принципы просты: больше овощей и меньше жирной пищи. Лучше кушать немного, 5-6 раз в день и не увлекаться сахаром. Такой подход гарантирует похудание и стабильный результат.

Плюс второе: они позволяют быстро похудеть.

Большинство монодиет рассчитаны на три, максимум семь дней. Это увлекательно. И не важно, что диетологи рекомендуют худеть медленно — просто мы хотим быстрее достичь своей цели. А мы готовы жевать капустные листья или подавиться кефиром — ведь результат минус 2-5 килограммов не заставит себя долго ждать!

На самом деле быстрые результаты так же быстро исчезают. Экспресс-похудание не дает стойкого эффекта: обычно вес возвращается.А эксперименты с жесткими и несбалансированными диетами вредны для здоровья и обмена веществ. В результате каждая новая попытка избавиться от лишних килограммов будет все менее и менее эффективной, а последующий ее прирост — более существенным.

Плюс третье: их создатели дают заманчивые обещания.

Какой вопрос интересует худеющих больше всего? Естественно, сколько килограммов поможет сбросить та или иная диета! А под килограммами мы подразумеваем не что иное, как подкожный жир.Конечно, заманчивый результат — минус 5-7 килограммов в неделю маловероятен, но мы обязательно сбросим как минимум три наших «резерва»!

На самом деле с избавиться от жира не так-то просто. На монодиете мы худеем за счет воды, углеводных запасов и мышечной ткани. И будьте уверены, тело заберет жир в последнюю очередь!

Плюс четвертый: все продукты полезные.

Почти каждая монодиета воспевает чудодейственные свойства «своего» продукта.Он содержит витамины, минералы и жиросжигающие вещества — словом, все, что вам нужно! Посидите неделю на мономене — и микрофлора кишечника восстановится, а обмен веществ нормализуется. А от шлаков, будьте уверены, и в помине не останется!

На самом деле практически все продукты имеют хоть какую-то ценность. Даже в станционных чебуреках есть определенное количество витаминов и минералов …

Проблема в том, что для полноценной жизни человеку нужен не один витамин или минерал, а целый набор.Следовательно, даже если вы съедите морковь с живота и получите ударную дозу β-каротина, организм получит меньше десятка других необходимых ему элементов. Что, конечно, совершенно не способствует похуданию.

Плюс пятая: можно есть сколько угодно.

Любимый продукт можно есть в неограниченном количестве, поэтому голодными мы точно не останемся. И пусть диета будет состоять из 6 тарелок гречки — она, мои любимые, нам точно не надоест!

На самом деле даже самое вкусное угощение скучно.Представьте, что вы едите шоколадку всю неделю. Если вам это кажется легким, вы глубоко ошибаетесь. Не ставьте себе эксперимент — поверьте мне на слово, через два дня постный суп будет вкуснее всех кроссовок в мире!

Еще один минус — резкое ограничение калорийности до 600-800 ккал, что врачи делать не советуют. Последствия такой игры на «даунгрейд» весьма печальны. Настроение падает, диета становится обузой и заканчивается срывом.

Итого: монодиета — это вовсе не быстрый и эффективный способ похудеть, а всего лишь очередная увесистая афера.

НЕДОСТАТКИ И ПОСЛЕДСТВИЯ КЛАССИЧЕСКИХ МОНООДИЕТОВ


Кефир

Меню: 1-1,5 литра кефира разделить на 6 порций. В кисломолочный продукт можно добавить подсластитель или 1 ч. Л. мед. Кроме того, в сутки разрешается выпивать 1 литр воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: нет сложных углеводов, мало белков, нет жиров. Дефицит витаминов и минералов.

Последствия: боли в желудке, авитаминоз, нарушение стула.

Гречка

Меню: 250 г гречневой каши без масла разделить на 6 порций. На весь день — 1 литр воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: нет жиров и белков. Дефицит витаминов и незаменимых аминокислот.

Последствия: авитаминоз, снижение настроения, запор.

Яблоко

Меню: 1,5–2 кг яблок, разделенных на 6 порций. «Выпейте» 1 литр воды, несладкий чай или кофе.

Недостатки: нет белков и жиров. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: нарушение стула, авитаминоз. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

Шоколад

Меню: 100-150 г шоколада, разделенных на 6 порций. Есть перекус с чаем или кофе без сахара (до 1 литра в день).

Недостатки: нет клетчатки и белка. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: повышение уровня глюкозы в крови, авитаминоз.

Молочная ферма

Меню: 1–1,5 литра молока, разделенного на 6 порций. Можно добавить подсластитель или 1 ч. мед. 1 литр жидкости — на целый день.

Недостатки: дефицит углеводов, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: газообразование, нарушение стула, аллергия. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

Рис

Меню: 250 г готового риса, разделенного на 6 порций.Ешьте в течение дня, запивая водой, чаем или кофе без сахара (до 1 литра в день).

Недостатки: нет белков и жиров. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: запор, авитаминоз, снижение настроения.

Ананас

Меню: 1–1,5 кг мякоти ананаса разделить на 6 порций. «Выпейте» 1 литр воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: нет белков и жиров. Дефицит незаменимых аминокислот, витаминов и минералов.

Последствия: аллергия, нарушение стула, боли в животе. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

— это режим приема пищи, который основан на приеме одного, максимум двух продуктов. Диета рассчитана на 3-10 дней, предполагает снижение массы тела, выведение из организма вредных веществ и токсинов. Такая техника полностью насытит, обогатит необходимыми компонентами и предотвратит чувство голода.

Суть этой диеты — употребление только одного продукта, польза и особенности которого приведут к похуданию.Такой диеты еще не было ни у кого. Как правило, отдых просто предполагает исключение вредных продуктов и дефицит калорий.

Главный принцип монодиеты — употреблять только один продукт, независимо от того, каши это или овощи. Среди остальных принципов отметим:

1. Запрещается продолжать диету более 10 дней.
2. Полный отказ от соли и муки.
3. Повторение диеты разрешено только через месяц после завершения предыдущей.
4. Режим питья не менее 2 литров в сутки.
5. Количество потребляемой пищи при диете не ограничено.

Результат многих женщин показывает, что такие монодиеты улучшают обмен веществ, выводят шлаки из организма, а затем переходят к разрушению жиров. Важно вовремя остановиться, чтобы не спровоцировать образование заболеваний желудка.

Плюсы и минусы монодиет

Монодиета имеет плюсы: при правильном соблюдении не позволяет себе расслабиться диета на время диеты.Среди основных достоинств стоит выделить:

• Возможность самостоятельно выбрать продукт для еды;
• Минимальная продолжительность диеты;
• Быстрые результаты;
• Легкая переносимость диеты;
• Насыщение организма необходимыми полезными компонентами;
• Отсутствие индивидуальной непереносимости;
• Очищение желудка, обретение легкости;
• Доступность для каждого человека.

Все эти преимущества сможет отметить для себя каждый худеющий по данной системе.Главное, строго соблюдать все рекомендации, есть только один полезный продукт, пить много воды и иметь небольшие физические нагрузки. Первые результаты будут заметны уже на второй день.

Также отметим небольшие недостатки монопитания, без которых не обходится ни одна диета:

• Трудности с употреблением только одного продукта;
• Появление чувства голода в первые дни диеты;
• Потребность в дополнительных аптечных витаминах и минералах;
• Постоянное желание бросить диету;
• Быстрое возвращение потерянных килограммов при возвращении к обычному питанию;
• Есть побочные эффекты.

Несмотря на минусы, результат после монодиеты очень хороший. Средние показатели лишнего веса — до минус 5 кг в неделю. Не все диеты и диетические ограничения способны дать такой результат худеющему.

Что можно есть при монодиете

Главное правило монодиеты — принимать только один продукт в течение 3-10 дней. Есть список продуктов, которые разрешены, и чаще всего используются при соблюдении монодиеты:

1. Гречка.
2. Яблоки
3. Вода.

Все это можно использовать только в однократном виде. Иногда разрешается добавлять в кашу одно яблоко или стакан кефира в день.

Что нельзя есть на монодиете

Запрещены следующие продукты:

• Хлеб;
• Газированные напитки;
• сливочное масло;
• Соль, сахар, специи;
• Макаронные изделия;
• Рыба.

Недельная монодиета не предполагает наличия продуктов в рационе, поэтому вспоминать о них можно только через 2-3 недели после окончания монодиеты.

Диетическое меню

Чаще всего применяется монодиета на 3-5 дней. Он полностью очищает организм от вредных веществ и токсинов, выводит лишнюю жидкость, расщепляет жиры, способствует похуданию без вреда для здоровья. Среди разновидностей монодиеты различают каши, овощи и фрукты. Каждый выбирает, какой из них отдать предпочтение индивидуально. Все они справляются с функцией расщепления жиров за минимальное время.

Считается самой жесткой и острой диетой, которая понравится далеко не всем.Ежедневный рацион предполагает прием одного стакана отварного риса, который делится на нужное количество порций. В сочетании с рисом разрешены соевый соус и яблочный сок. Если не проходит голод, а появляется головокружение, добавляют по 2 яблока в день. Продолжительность до 3 дней.

Рассчитан на 5 дней использования и носит менее острый характер. Используется один стакан сухой гречки, заливается двумя стаканами кипятка, оставляется на ночь. Готовить его не нужно. Соль, специи и масло запрещены!

На такой монодиете разрешается сочетать гречку с 1 литром кефира 1% жирности.При необходимости добавляется яблоко и натуральный йогурт. За 5 часов до сна любой прием пищи категорически запрещен. Можно пить только воду.

Диета предполагает употребление кефира в чистом виде в течение 3 дней, без добавления сахара или меда. Через три дня после строжайшего ограничения разрешается добавить в рацион один вариант овощей или фруктов. Продолжайте разбавленную монодиету до 7 дней.

Диета основана на употреблении чистого молока в течение дня. Максимальный объем — 1 литр.Разрешено пить воду в неограниченном количестве.

Диета характеризуется потреблением ягод и фруктов в количестве 1 кг в день. Можно взять арбуз, дыню, апельсины, яблоки, клубнику. Все зависит от личных предпочтений каждого.

Пищевые ограничения довольно серьезны, но 10-дневная монодиета — это максимальное количество дней, которое разрешено соблюдать. При увеличении количества дней возникают побочные эффекты и различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания к монодиете

Любые монодиеты для похудения имеют противопоказания, так как они довольно жесткие в ограничении питания. Если вы не понимаете существующих запретов относительно соблюдения монодиеты, вы можете столкнуться с огромными проблемами в пищеварительной системе, получить заболевания желудка, которые будут иметь необратимые последствия.

Противопоказаний к монодиетам много, отметим:

• Беременность и период кормления грудью;
• Наличие хронического заболевания;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта серьезные;
• Возраст до 18 лет;
• Соблюдение лечебной диеты;
• Наличие аллергических реакций;
• Наличие анемии и авитаминоза;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Прежде чем отдать предпочтение той или иной разновидности монодиеты, стоит посетить консультацию гастроэнтеролога, который определит состояние желудка и даст разрешение на такие ограничения в питании. Без осмотра специалистом любые самостоятельные действия могут привести к серьезным последствиям.

Побочные эффекты

Монодиета — это вид диеты, который чаще всего провоцирует появление побочных эффектов. Среди основных выделяют:

• Боль в желудке;
• Потеря физической активности;
• Головокружение и тошнота;
• Потеря сознания;
• Нарушение сна;
• Нарушение стула;
• Гормональные изменения;
• Ослабленный иммунитет.

Не все худеющие отдают предпочтение монодиете, так как не уверены в своих силах и сомневаются в ее положительных сторонах. Чтобы вылечить организм и очистить его от вредных веществ, ускорить обмен веществ, активировать процесс расщепления жиров, достаточно всего нескольких дней такой диеты. В дальнейшем моно-питание может спровоцировать появление различных заболеваний.

Настоящая эпидемия похудания сегодня распространилась почти на весь мир. Все девушки мечтают стать стройными и готовы к этому на немалые жертвы.Один из самых простых и эффективных способов похудеть — это монодиета. Монодиета — это сужение диеты до одного-двух продуктов. Такие диеты помогают быстро бороться с лишним весом, поэтому их эффективность не вызывает сомнений, а вот что касается безопасности, возникает множество вопросов. Сможет ли такая диета похудеть надолго или все равно скоро вернется? Насколько такое похудение полезно и безопасно для организма? Не будут ли побочные эффекты от похудения слишком сложными и неприятными?

Во многом это зависит от выбора продукта для монодиеты, от ее продолжительности и от того, насколько старательно соблюдаются все условия.Поэтому попробуем разобраться в монодиетах, их сути и последствиях, как положительных, так и не очень.

Суть и особенности монодиеты

Большинство женщин всегда будут рады избавиться от пары лишних килограммов. Но для этого обычно нужно много потрудиться, попотеть в тренажерном зале и ограничиться употреблением самых разных вкусностей. Вот миллион отговорок, кому-то не хватает времени, у кого-то есть деньги, кто-то не может перестать постоянно жевать.В этом плане монодиета кажется настоящим спасением, можно просто выбрать один из рекомендованных продуктов, есть его практически в неограниченном количестве и не перегружать себя физическими упражнениями. В этом случае вес уменьшится.

Стоит помнить, что список рекомендуемых продуктов очень широк, в него входят как скучные, так и низкокалорийные яблоки, а также мясо, шоколад и многие другие продукты. Вы можете выбрать продукт, который вам нравится, съесть его в больших количествах и при этом похудеть. Механизм действия такой диеты очень прост: если постоянно есть один и тот же продукт, организм не только не получит много полезных веществ, вполне возможно, что он просто перестанет усваивать получившийся продукт.

Конечно, в рекламе монодиеты об этом не говорят, но на самом деле есть нарушение обмена веществ. Вы едите, но не можете переваривать пищу, поскольку пищеварительный тракт человека предназначен для поглощения разнообразной пищи. Мы выделяем огромное количество разных ферментов в разных частях желудка и кишечника.Если мы едим один и тот же продукт каждый день, большая часть этих ферментов остается невостребованной, но небольшой части необходимых ферментов просто недостаточно для переваривания поступающего объема пищи. Если не начать правильно питаться, то может произойти истощение желез, секретирующих ферменты, и этот вид пищи вообще перестанет усваиваться.

Негативные эффекты некоторых популярных диет

Монодиета — довольно простой способ похудеть, но часто негативные последствия диет становятся неприятным сюрпризом.Конечно, если соблюдать диету непродолжительное время и правильно, то побочные эффекты можно свести к минимуму, но перед тем, как начать, необходимо ознакомиться со всеми ее негативными последствиями.

Кефирная диета не дает необходимых углеводов, что может привести к летаргии и апатии, но дает избыток белка, перегружая почки. Но хуже всего — это избыток кисломолочных бактерий, которые могут привести к дисбактериозу, который вызовет не только нарушения стула, но и проблемы с кожей.

Яблочная диета дает избыток углеводов, но не дает белка. Это поражает нервную систему и мышцы. На такой диете можно сбросить не только лишний вес, но и мышцы, а также нормальное настроение. Кроме того, могут возникнуть трудности с концентрацией и умственными способностями.

Результат овсяная монодиета обычно делается. В овсяных хлопьях, как цельных, так и крупяных, очень мало железа, поэтому во избежание развития анемии необходимо дополнительно выбирать витаминизированные крупы или принимать препараты железа.

При рисовой диете очень часто происходит скопление желчи в желчном пузыре. Это может привести к появлению в нем камней. Кроме того, рисовая диета не обеспечивает организм достаточным количеством белка, что может привести к снижению гемоглобина в крови, а также уменьшению мышечной массы.

Поглощая огромное количество творога в составе творожной монодиеты , человек обрекает себя на настоящую белковую пытку. Желудок не справляется с таким количеством белка, поэтому он попадает в кишечник, где нет возможности для его переваривания.Это приводит к нарушению работы пищеварительного тракта, а также работы почек.

Более того, почти никакая монодиета не дает достаточно жира. Это приводит к тому, что жирорастворимые витамины не усваиваются и возникает гиповитаминоз.

Правильные подходы к монодиете

Любое резкое изменение питания — стресс для организма. Чтобы получить от диеты максимальную пользу и минимизировать вредное воздействие на организм, необходимо правильно подойти к диете.

Самое главное правило монодиеты — умеренность. Если ваша диета длилась сутки, то это не диета, а разгрузочный день. Если соблюдать диету больше недели, то изменения в организме могут достичь такого уровня, когда только квалифицированное медицинское вмешательство сможет вернуть его в норму. Оптимальная диета может длиться от 4 дней до недели.

Умеренность также относится к потреблению продуктов питания. . Часто в монодиетах не указывается точное количество порций, поэтому кажется, что можно съесть сколько угодно.Это не совсем правильно, если в первый и второй день откровенно сожрать один и тот же продукт, то потом просто не будет сил даже посмотреть на него, не съесть. Поэтому количество продуктов должно быть ограничено. Кефир можно пить не более 1,5-2 литров в сутки, фруктов — 1-1,5 кг, кашу на 3-4 порции.

Для монодиеты нужно выбирать самые полезные продукты. Диеты на тортах, копченой колбасе не бывает, как бы нам ни хотелось. Лучше всего выбирать овощи, молочные продукты, нежирное мясо или фрукты.

Правильная подготовка к монодиете

Чтобы монодиета принесла максимум пользы и минимум вреда, к ней необходимо правильно подготовиться. Для этого за два-три дня до начала диеты необходимо начать сокращение количества потребляемой пищи. Ни в коем случае нельзя пресыщаться до самого начала диеты, лучше ложиться спать без ужина.

Также нужно выходить из монодиеты медленно и осторожно. Расширять меню нужно постепенно, стараясь готовить только легкие и низкокалорийные блюда.Если вы хотите, чтобы выход из диеты не стал стрессом и не вернул килограммы, то в первый день после диеты лучше кушать исключительно овсянкой на воде. Затем можно добавить отварные овощи, отварное нежирное мясо, низкокалорийные кисломолочные продукты.

Если правильно подготовиться к диете, диете и выйти из нее, это займет около 2-3 недель. За это время вы не только сбросите лишние килограммы, но и закрепите результат. К тому же появится привычка, которая позволит в будущем не набрать лишнего.

Видео: «Монодиета в разгрузочные дни»

Как мы уже говорили, монодиета — эффективное, но рискованное решение. Часто побочные эффекты монодиеты значительно превосходят их положительные результаты. Поэтому появился новый вид монодиеты — они рассчитаны на неделю и предлагают употреблять один продукт в течение одного дня, другой — на следующий день и т. Д. Как, например, в разгрузочные дни. Это не истощает организм и имеет гораздо меньше негативных побочных эффектов.

Все желающие привести себя в форму перед отпуском могут воспользоваться летней экспресс-диетой:

• первый день — килограмм груш или яблок того же сорта;
• второй день — 500-600 грамм курицы отварной без кожи и жира;
• день третий — килограмм вареной тертой свеклы без майонеза и других специй, можно немного подсолнечника маленького;
• день четвертый — килограмм тушеных кабачков и / или баклажанов;
• пятый день — литр обезжиренного кефира или 0.5 литров нежирного питьевого йогурта и 0,5 килограмма нежирного творога;
• шестой день — 1 литр любого сока;
• день седьмой — любая каша без сахара, соли, молока и любых других добавок.

Такая диета помогает сбросить до 5 килограммов веса за неделю. Однако у него гораздо меньше побочных эффектов, чем у строгой монодиеты.

Монодиета: плюсы и минусы. Кефирная монодиета, гречневая монодиета, яблочная монодиета, арбузная монодиета. Кто-то считает монодиету самым простым способом похудеть.Выберите один любимый продукт и наслаждайтесь им. Такая диета вкусна и очень любима женщинами, ведь похудеть можно с помощью шоколада, ананаса, арбуза, банана, яблок.

Для желающих сытно похудеть придумали картофельную, гречневую, рисовую, овсяную диеты. Любителям кисломолочных продуктов подойдут кефир, кисломолка, творог … В общем, выбор большой.
Несмотря на привлекательность монодиет, многих волнует вопрос, полезен ли такой подход к похудению или вреден.Чтобы не попасть в ловушку, следует разобраться.
Главное преимущество такого похудения в том, что вес уходит быстро и легко. Здесь не нужно считать калории, мучиться с меню и постоянно готовить. Однако если после не придерживаться правильной системы питания, то лишние килограммы снова начнут атаковать вас. Сидеть на монодиете можно не более 10 дней, потому что нельзя допускать дальнейшего снижения поступления в организм витаминов и минералов.

Давайте рассмотрим плюсы и минусы некоторых популярных монодиет.

Яблочная монодиета.
СЗАДИ.
Результат диеты впечатляет. За несколько дней вы сбросите 5-6 кг лишнего веса. Яблоки можно есть целиком, натереть на терке и запечь. Разрешается съедать 3-5 кусков черного хлеба и пить зеленый чай с заложенными 1-2 кг яблок в день, но без сахара. При повышенной кислотности желудка лучше употреблять сладкие сорта яблок, при пониженной — кислые. Яблоки содержат много необходимых витаминов и минералов.
ПРОТИВ.
Однако, садясь на такую ​​диету, вы теряете белок. Их отсутствие может вызвать сбой в работе эндокринной и нервной системы. Упорное поклонение яблочной монодиете также вызывает проблемы с менструальным циклом у женщин.

Рисовая монодиета.
СЗАДИ.
Рис — питательный и полезный продукт. Он не вызывает увеличения желудочной секреции и выводит из организма соли, шлаки и другие вредные вещества. При строгой диете, когда в день можно съедать всего один стакан отварного риса, разрешается добавлять в него различные овощи и фрукты или не более 200 г нежирной рыбы или мяса.Можно пить несладкие соки, чай и минеральную воду. Лучше использовать коричневый рис, так как именно в нем присутствуют витамины группы В.
ПРОТИВ.
Если риса много, возможно нарушение работы желчного пузыря, так как нарушается отток желчи. При недостатке белка гемоглобин падает. Также необходимо принимать препараты калия для уменьшения его дефицита.

Овсяная диета.
СЗАДИ.
Вы легко теряете 3-5 кг за неделю, при этом отчаянно не голодаете.Кашу нужно есть без соли, но ограничений по количеству нет. Также допустимо добавить немного сухофруктов или меда. Лучше пить несладкие соки и морсы, зеленый чай и минеральную воду. Обволакивая стенки желудка, овсянка лечит различные заболевания ЖКТ.
ПРОТИВ.
Эта диета жесткая и утомительная. Из-за дисбаланса лучше не сидеть на нем больше недели и не повторять раньше, чем через полгода.

Гречневая монодиета.
СЗАДИ.
Главный плюс гречневой диеты — отсутствие количественных ограничений. При этом вы потеряете 3-7 кг за неделю. Гречка очищает организм, выводит шлаки, повышает гемоглобин. Чтобы разнообразить меню, можно добавить литр кефира в день и немного кислых фруктов, например яблок. Есть гречка без соли.
ПРОТИВ.
За несколько часов до сна нужно отказаться от еды. Гречневая диета, как и любая другая монодиета, приводит к тому, что организм теряет различные вещества.Поэтому больше недели худеть таким способом не рекомендуется.

Капуста монодиета.
СЗАДИ.
Результат такой десятидневной диеты может достигать 10 потерянных килограммов. Кушать капусту нужно в свежем виде без соли. Без ограничений по количеству. Лучше пить минеральную воду или зеленый чай до 2 литров в день. Вы не почувствуете сильного голода, потому что ваш желудок всегда может быть сытым.
ПРОТИВ.
Главный недостаток — низкокалорийный и малоуглеводный. К тому же капусту уже очень долго не хочется есть.

Банановая монодиета.
СЗАДИ.
Бананы насыщают организм калием, который полезен для работы сердца, а также очищает от шлаков и шлаков. Банановая диета рекомендуется тем, у кого проблемы с кишечником и обменом веществ. За недельную диету можно сбросить 3-4 кг лишнего веса.
ПРОТИВ.
Даже если вы очень любите бананы, то долго на них смотреть не захочется. Кроме того, похудение легко может вернуться к вам, если после диеты вы наброситесь на сладкое.Банановая монодиета противопоказана людям с ожирением, язвой желудка, заболеваниями почек и печени.

Арбузная монодиета.
СЗАДИ.
Такая диета способствует выведению лишней жидкости из организма. С ней уходит и лишний вес. За пять дней диеты можно сбросить до 7 кг веса. Микроэлементы, содержащиеся в арбузе, витамины и антиоксиданты предотвращают развитие остеопороза и атеросклероза, разжижают кровь, укрепляют иммунную систему. Клетчатка помогает решить проблему ленивого кишечника, а магний положительно влияет на мышечный тонус.
ПРОТИВ.
Из-за постоянного чувства голода может снизиться работоспособность. Опять же, несоблюдение диеты после похудения приведет к возвращению килограммов. Диета увеличивает нагрузку на сердце и почки, поэтому противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем.

Шоколадная монодиета.
ЗА
На самом деле, казалось бы, вы не можете представить себе более вкусную и легкую диету. Да, сидя на шоколаде, можно сбросить несколько лишних килограммов.Использование этого лакомства показано при анемии и снижении защитных сил организма. Антиоксиданты, содержащиеся в какао-бобах, замедляют процесс старения.
ПРОТИВ.
Ежедневный рацион не должен превышать 100 г шоколада или шоколадных плиток. Можно пить только несладкий кофе, добавляя в него лишь немного нежирного молока. Такую диету нельзя привить навыкам здорового и правильного питания. Вопреки мнению, что шоколад улучшает настроение, диета вызывает депрессии из-за нехватки витаминов и минералов.

Кефирная монодиета.
СЗАДИ.
Кефир — продукт, который легко усваивается организмом и содержит множество полезных веществ. Существуют разновидности диет, при которых можно пить кефир в чистом виде или в сочетании с другими продуктами. Монодиета предполагает употребление 1-1,5 л обезжиренного кефира без сахара в сутки. Он помогает очистить печень и кишечник от шлаков и шлаков, улучшает состояние кожи. Кефир полезен при гипертонии, мочекаменной болезни, сахарном диабете и заболеваниях печени.
ПРОТИВ.
В кефире нет углеводов, поэтому перистальтика кишечника может быть нарушена, вызывая запор или диарею. Кефирная диета противопоказана людям, страдающим подагрой и рахитом.
Какую бы монодиету вы ни выбрали, нужно соблюдать осторожность. Ведь переходя потом к полноценному питанию, вы получаете дополнительные проблемы с пищеварением. Обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом и не злоупотребляйте монодиетой. Не все продукты можно есть в чистом виде долгое время.

.