Можно ли есть на диете горчицу: Можно ли есть горчицу на диете | fitline-sport

Содержание

Можно ли есть горчицу на диете | fitline-sport

Сегодня мы узнаем, можно ли есть горчицу на диете, и чем она полезна для здоровья и фигуры.

20 Полезных свойств горчицы

Прежде чем знакомиться с положительными свойствами горчицы, напомним, что только натуральный продукт (семена, листья, порошок и горчичное масло) приносят пользу здоровью и фигуре, поэтому сразу скажем, что горчица, которую продают в магазинах никакой пользы не приносит, так как содержит массу различных вредных добавок.

Итак, польза горчицы для фигуры и здоровья:

1. Разгоняет метаболизм;

2. Способствует сжиганию жировых отложений;

3. Выводит токсины и шлаки из организма;

4. Оказывает слабительный эффект;

5. Нормализует процессы пищеварения;

6. Активизирует кровообращение;

7. Регулирует обмен углеводов, белков и жиров;

8. Снижает холестерин;

9. Избавляет от отечности;

10. Положительно влияет на работу мышц;

11. Налаживает работу сердечнососудистой системы;

12. Горчица обладает бактерицидным действием;

13. Повышает защитные функции организма;

14. Стимулирует рост и регенерацию клеток;

15. Стимулирует кровообращение мозга;

16. Укрепляет нервную систему;

17. Полезна для волос, кожи и ногтей;

18. Делает зубы и кости крепкими;

19. Полезна для глаз;

20. Является отличным отхаркивающим и противокашлевым средством.

Полезно знать: Горчичное обертывание – замечательное средство от целлюлита. А маски с использованием горчичного порошка способствуют росту волос.

Важно: Горчица может вызвать аллергическую реакцию и обжечь слизистую оболочку пищеварительных органов. Данный продукт не разрешен людям с такими заболеваниями как: язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит, энтероколит и др.

Подводя итоги, можно сделать вывод: кушать горчицу на диете можно, но только натуральную, и если нет заболеваний, при которых запрещено ее употребление.

Похожие статьи

— 5 полезных сочетаний продуктов

— Низкокалорийные перекусы: рецепты

— Какая мука самая низкокалорийная и полезная

— Диетический майонез: рецепты

— Польза и вред яичного желтка

полезные свойства, горчичные диеты, обертывания и ванны

Горчица прекрасно помогает при похудении. Её можно добавлять в пищу или использовать для наружного применения. С давних времён люди заметили, что горчица придаёт пище особый пикантный вкус и аромат, а также помогает справиться с лишним весом и уменьшить объемы тела.

Полезные свойства

Горчица помогает оперативно сжигать жировые клетки.
Этот компонент оказывает разогревающее воздействие, поэтому улучшается кровообращение и кровоснабжение всех клеток организма. Происходит ускорение метаболизма на 20 процентов.
Горчичный порошок способствует быстрому перевариванию пищи, что препятствует откладыванию шлаков и токсинов, которые являются одной из главных причин избыточного веса.
Горчица производит незначительный слабительный эффект.

Альтернативы

Перед тем, как выбрать горчичную диету, предлагаем вам посмотреть видео программы «Жить здорово» о супер-еде для похудения. Возможно, альтернативы вам понравятся больше.

Горчичная диета

Обратите внимание на вред горчицы. Перед тем, как сесть на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Эта диета даёт первые результаты после трёх дней, но для лучшего эффекта её следует придерживаться больше шесть или девять дней.

Перед тем как садиться на горчичную диету, следует ознакомиться с противопоказаниями, ведь она настоятельно не рекомендуется врачами при туберкулёзе или язве желудка. Нельзя придерживаться этой диеты при гастрите или заболеваниях почек, печени. Также нельзя употреблять эту специю при воспалении лёгких или аллергии.

Первый день

Утром:

два сваренных яйца
небольшой кусок хлеба с горчицей (желательно чёрствого)
200 мл 0% йогурта
чай или кофе без добавления сахара

В обед:

небольшая тарелочка окрошки
две сваренных сосиски с горчицей

На полдник:

два солёных крекера с горчицей
чашечка чая

Вечером:

тарелка салата (творог и болгарский перец)

Второй

Утром:

немного ветчины
два солёных сырника намазанных горчицей
чашечка кофе

В обед:

тарелка куриного бульона
тарелка салата из куриной грудки, сельдерея и заправленная горчицей
чашечка чая

На полдник:

хлебец с горчицей (желательно диетический)
чашечка чая

Вечером:

несколько кусочков запеканки (лук и творог)
200 мл 0% кефира

Третий

Утром:

один небольшой огурец
две сосиски намазанных горчицей
чашечка чая или кофе

В обед:

тарелка постного супчика
телячья отбивная
200 мл морковного сока

На полдник:

два крекера с горчицей
чашечка чая

Вечером:

тарелка салата (варёные яйца, зелёный лук)
200 мл 0% йогурта

Обёртывание

Эта процедура предназначена для уменьшения объемов тела. Лишние сантиметры уйдут очень быстро, так как горчица оказывает влияние на подкожный жир, который разогревается и выводится с организма. Кроме того горчичные обертывания усиливают лимфодренаж и выводят лишнюю жидкость из организма.

С оливковым маслом и медом

Для обёртывания нужно подготовить:

2 ст. л. горчицы в виде порошка
1 ст. л. масла оливкового
3 ст. л. жидкого мёда

Все вышеперечисленные ингредиенты нужно перемешать.

Эта смесь наносится на проблемные участки тела:

живот,
ягодицы,
бёдра.

Далее эти зоны обматываются пищевой плёнкой. Нужно надеть тёплую одежду для улучшения эффекта. Процедура длится 30 минут. Далее следует принять душ, потом увлажнить тело с помощью питательного крема.

Для достижения желаемого результата нужно пройти 10–15 таких процедур, их можно проводить через каждые 2–3 дня.

Будьте осторожны

Перед использованием обёртывания с горчицей следует посоветоваться с врачом, ведь эта процедура категорически запрещается при следующих заболеваниях: варикоз, гипертония, рак, проблемы с кожей, аллергия, ухудшение функционирования щитовидной железы, а также нельзя применять при беременности.
Перед использованием любого способа похудения с помощью горчицы сначала необходимо проверить, нет ли у вас аллергии на горчицу. Для этого нужно нанести небольшое количество горчицы на небольшой участок кожи и подождать 15 минут.

Эффективны обертывания с горчицей и медом. Подробнее об этом читайте в другой нашей статье.

Одну из эффективных обертываний с горчицей вы можете посмотреть в следующем видео.

Полезные советы

Не стоит превышать допустимые нормы употребления горчицы внутрь и для наружного использования.
Следует применять горчицу в виде порошка, ведь горчичные соусы содержат большое количество дополнительных ингредиентов.

полезные свойства, горчичные диеты, обертывания и ванны

Полезные свойства

Горчица помогает оперативно сжигать жировые клетки.
Этот компонент оказывает разогревающее воздействие, поэтому улучшается кровообращение и кровоснабжение всех клеток организма. Происходит ускорение метаболизма на 20 процентов.
Горчичный порошок способствует быстрому перевариванию пищи, что препятствует откладыванию шлаков и токсинов, которые являются одной из главных причин избыточного веса.
Горчица производит незначительный слабительный эффект.

Альтернативы

Перед тем, как выбрать горчичную диету, предлагаем вам посмотреть видео программы «Жить здорово» о супер-еде для похудения. Возможно, альтернативы вам понравятся больше.

Горчичная диета

Обратите внимание на вред горчицы. Перед тем, как сесть на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Перед тем как садиться на горчичную диету, следует ознакомиться с противопоказаниями, ведь она настоятельно не рекомендуется врачами при туберкулёзе или язве желудка. Нельзя придерживаться этой диеты при гастрите или заболеваниях почек, печени. Также нельзя употреблять эту специю при воспалении лёгких или аллергии.

Первый день

Утром:

два сваренных яйца
небольшой кусок хлеба с горчицей (желательно чёрствого)
200 мл 0% йогурта
чай или кофе без добавления сахара

В обед:

небольшая тарелочка окрошки
две сваренных сосиски с горчицей

На полдник:

два солёных крекера с горчицей
чашечка чая

Вечером:

тарелка салата (творог и болгарский перец)

Второй

Утром:

немного ветчины
два солёных сырника намазанных горчицей
чашечка кофе

В обед:

тарелка куриного бульона
тарелка салата из куриной грудки, сельдерея и заправленная горчицей
чашечка чая

На полдник:

хлебец с горчицей (желательно диетический)
чашечка чая

Вечером:

несколько кусочков запеканки (лук и творог)
200 мл 0% кефира

Третий

Утром:

один небольшой огурец
две сосиски намазанных горчицей
чашечка чая или кофе

В обед:

тарелка постного супчика
телячья отбивная
200 мл морковного сока

На полдник:

два крекера с горчицей
чашечка чая

Вечером:

тарелка салата (варёные яйца, зелёный лук)
200 мл 0% йогурта

Обёртывание

С оливковым маслом и медом

Для обёртывания нужно подготовить:

2 ст. л. горчицы в виде порошка
1 ст. л. масла оливкового
3 ст. л. жидкого мёда

Все вышеперечисленные ингредиенты нужно перемешать.

Эта смесь наносится на проблемные участки тела:

живот,
ягодицы,
бёдра.

Для достижения желаемого результата нужно пройти 10–15 таких процедур, их можно проводить через каждые 2–3 дня.

Будьте осторожны

Перед использованием обёртывания с горчицей следует посоветоваться с врачом, ведь эта процедура категорически запрещается при следующих заболеваниях: варикоз, гипертония, рак, проблемы с кожей, аллергия, ухудшение функционирования щитовидной железы, а также нельзя применять при беременности.
Перед использованием любого способа похудения с помощью горчицы сначала необходимо проверить, нет ли у вас аллергии на горчицу. Для этого нужно нанести небольшое количество горчицы на небольшой участок кожи и подождать 15 минут.

Эффективны обертывания с горчицей и медом. Подробнее об этом читайте в другой нашей статье.

Одну из эффективных обертываний с горчицей вы можете посмотреть в следующем видео.

Полезные советы

Не стоит превышать допустимые нормы употребления горчицы внутрь и для наружного использования.
Следует применять горчицу в виде порошка, ведь горчичные соусы содержат большое количество дополнительных ингредиентов.

полезные свойства, горчичные диеты, обертывания и ванны

Полезные свойства

Горчица помогает оперативно сжигать жировые клетки.
Этот компонент оказывает разогревающее воздействие, поэтому улучшается кровообращение и кровоснабжение всех клеток организма. Происходит ускорение метаболизма на 20 процентов.
Горчичный порошок способствует быстрому перевариванию пищи, что препятствует откладыванию шлаков и токсинов, которые являются одной из главных причин избыточного веса.
Горчица производит незначительный слабительный эффект.

Альтернативы

Перед тем, как выбрать горчичную диету, предлагаем вам посмотреть видео программы «Жить здорово» о супер-еде для похудения. Возможно, альтернативы вам понравятся больше.

Горчичная диета

Обратите внимание на вред горчицы. Перед тем, как сесть на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Перед тем как садиться на горчичную диету, следует ознакомиться с противопоказаниями, ведь она настоятельно не рекомендуется врачами при туберкулёзе или язве желудка. Нельзя придерживаться этой диеты при гастрите или заболеваниях почек, печени. Также нельзя употреблять эту специю при воспалении лёгких или аллергии.

Первый день

Утром:

два сваренных яйца
небольшой кусок хлеба с горчицей (желательно чёрствого)
200 мл 0% йогурта
чай или кофе без добавления сахара

В обед:

небольшая тарелочка окрошки
две сваренных сосиски с горчицей

На полдник:

два солёных крекера с горчицей
чашечка чая

Вечером:

тарелка салата (творог и болгарский перец)

Второй

Утром:

немного ветчины
два солёных сырника намазанных горчицей
чашечка кофе

В обед:

тарелка куриного бульона
тарелка салата из куриной грудки, сельдерея и заправленная горчицей
чашечка чая

На полдник:

хлебец с горчицей (желательно диетический)
чашечка чая

Вечером:

несколько кусочков запеканки (лук и творог)
200 мл 0% кефира

Третий

Утром:

один небольшой огурец
две сосиски намазанных горчицей
чашечка чая или кофе

В обед:

тарелка постного супчика
телячья отбивная
200 мл морковного сока

На полдник:

два крекера с горчицей
чашечка чая

Вечером:

тарелка салата (варёные яйца, зелёный лук)
200 мл 0% йогурта

Обёртывание

С оливковым маслом и медом

Для обёртывания нужно подготовить:

2 ст. л. горчицы в виде порошка
1 ст. л. масла оливкового
3 ст. л. жидкого мёда

Все вышеперечисленные ингредиенты нужно перемешать.

Эта смесь наносится на проблемные участки тела:

живот,
ягодицы,
бёдра.

Для достижения желаемого результата нужно пройти 10–15 таких процедур, их можно проводить через каждые 2–3 дня.

Будьте осторожны

Перед использованием обёртывания с горчицей следует посоветоваться с врачом, ведь эта процедура категорически запрещается при следующих заболеваниях: варикоз, гипертония, рак, проблемы с кожей, аллергия, ухудшение функционирования щитовидной железы, а также нельзя применять при беременности.
Перед использованием любого способа похудения с помощью горчицы сначала необходимо проверить, нет ли у вас аллергии на горчицу. Для этого нужно нанести небольшое количество горчицы на небольшой участок кожи и подождать 15 минут.

Эффективны обертывания с горчицей и медом. Подробнее об этом читайте в другой нашей статье.

Одну из эффективных обертываний с горчицей вы можете посмотреть в следующем видео.

Полезные советы

Не стоит превышать допустимые нормы употребления горчицы внутрь и для наружного использования.
Следует применять горчицу в виде порошка, ведь горчичные соусы содержат большое количество дополнительных ингредиентов.

полезные свойства, горчичные диеты, обертывания и ванны

Полезные свойства

Горчица помогает оперативно сжигать жировые клетки.
Этот компонент оказывает разогревающее воздействие, поэтому улучшается кровообращение и кровоснабжение всех клеток организма. Происходит ускорение метаболизма на 20 процентов.
Горчичный порошок способствует быстрому перевариванию пищи, что препятствует откладыванию шлаков и токсинов, которые являются одной из главных причин избыточного веса.
Горчица производит незначительный слабительный эффект.

Альтернативы

Перед тем, как выбрать горчичную диету, предлагаем вам посмотреть видео программы «Жить здорово» о супер-еде для похудения. Возможно, альтернативы вам понравятся больше.

Горчичная диета

Обратите внимание на вред горчицы. Перед тем, как сесть на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Перед тем как садиться на горчичную диету, следует ознакомиться с противопоказаниями, ведь она настоятельно не рекомендуется врачами при туберкулёзе или язве желудка. Нельзя придерживаться этой диеты при гастрите или заболеваниях почек, печени. Также нельзя употреблять эту специю при воспалении лёгких или аллергии.

Первый день

Утром:

два сваренных яйца
небольшой кусок хлеба с горчицей (желательно чёрствого)
200 мл 0% йогурта
чай или кофе без добавления сахара

В обед:

небольшая тарелочка окрошки
две сваренных сосиски с горчицей

На полдник:

два солёных крекера с горчицей
чашечка чая

Вечером:

тарелка салата (творог и болгарский перец)

Второй

Утром:

немного ветчины
два солёных сырника намазанных горчицей
чашечка кофе

В обед:

тарелка куриного бульона
тарелка салата из куриной грудки, сельдерея и заправленная горчицей
чашечка чая

На полдник:

хлебец с горчицей (желательно диетический)
чашечка чая

Вечером:

несколько кусочков запеканки (лук и творог)
200 мл 0% кефира

Третий

Утром:

один небольшой огурец
две сосиски намазанных горчицей
чашечка чая или кофе

В обед:

тарелка постного супчика
телячья отбивная
200 мл морковного сока

На полдник:

два крекера с горчицей
чашечка чая

Вечером:

тарелка салата (варёные яйца, зелёный лук)
200 мл 0% йогурта

Обёртывание

С оливковым маслом и медом

Для обёртывания нужно подготовить:

2 ст. л. горчицы в виде порошка
1 ст. л. масла оливкового
3 ст. л. жидкого мёда

Все вышеперечисленные ингредиенты нужно перемешать.

Эта смесь наносится на проблемные участки тела:

живот,
ягодицы,
бёдра.

Для достижения желаемого результата нужно пройти 10–15 таких процедур, их можно проводить через каждые 2–3 дня.

Будьте осторожны

Перед использованием обёртывания с горчицей следует посоветоваться с врачом, ведь эта процедура категорически запрещается при следующих заболеваниях: варикоз, гипертония, рак, проблемы с кожей, аллергия, ухудшение функционирования щитовидной железы, а также нельзя применять при беременности.
Перед использованием любого способа похудения с помощью горчицы сначала необходимо проверить, нет ли у вас аллергии на горчицу. Для этого нужно нанести небольшое количество горчицы на небольшой участок кожи и подождать 15 минут.

Эффективны обертывания с горчицей и медом. Подробнее об этом читайте в другой нашей статье.

Одну из эффективных обертываний с горчицей вы можете посмотреть в следующем видео.

Полезные советы

Не стоит превышать допустимые нормы употребления горчицы внутрь и для наружного использования.
Следует применять горчицу в виде порошка, ведь горчичные соусы содержат большое количество дополнительных ингредиентов.

Диета на горчице, -3 кг, 3 дня. Отзывы

Похудение до 3 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 960 Ккал.

Мы используем горчицу, в основном, только в кулинарных целях. Но с ее помощью можно не только придать блюдам интересные вкусовые качества, но и скинуть лишний вес с тела. Издавна горчицу ценят за ее умение разогревать организм изнутри. Болгарские диетологи в 70-х годах ХХ века разработали экзотическую диету, нормализующую обмен веществ, приучающую к правильному питанию, позволяющую худеть с пользой для здоровья. Предлагаем вам узнать о диете на горчице и полезных процедурах с использованием этого продукта.

Требования диеты на горчице

Избавиться от пары-тройки килограмм вам может помочь трехдневная горчичная диета. Если хотите сбросить больше веса и чувствуете себя комфортно, то продлите диет-курс. Просто повторите нижеприведенное меню еще 3 дня. Но в любом случае не стоит придерживаться такой методики похудения дольше шести дней, чтобы не подвергнуть риску свое здоровье. Ежедневные отвесы будут составлять примерно 500 г.

Питаться нужно четырежды в день через равномерные временные промежутки. Основу рациона составляют отварные куриные яйца, овощи, кисломолочные продукты, низкокалорийный хлеб, постная колбаса или мясо, горчица. На употребление сахара, сладостей, белого хлеба и алкоголя наложено строгое табу. Во время диеты суточный объем выпиваемой воды должен быть увеличен до 2-2,5 литров. Также разрешено пить чай или кофе, но без каких-либо добавок.

Усилит результат диеты и сделает тело привлекательнее и подтянутее горчичное обертывание. Оно помогает разогреть верхний подкожный слой жирка и плавно его растопить. Для проведения этой процедуры нужно приготовить специальный состав. Итак, разведите в теплой водичке 2 ст. л. горчичного порошка, потом добавьте 1 ст. л. оливкового масла и 3 ст. л. меда. Все это хорошо перемешайте. Теперь нанесите полученную кашицу на свои проблемные зоны (например, бедра, ягодицы, живот) и оберните обычной пищевой пленкой. Потом нужно надеть сверху что-то теплое. Это поможет активизировать действие горчичных компонентов и усилить эффект процедуры. Через примерно полчасика хорошенько промойте части тела, на которые была нанесена горчица. После этого рекомендовано нанести увлажняющий крем, чтобы избежать неприятного эффекта стянутой кожи. Курс горчичного обертывания состоит из 10-15 процедур, проводить которые рекомендовано раз в 2-3 дня. Но учтите, что данная процедура противопоказана при нарушениях функционирования щитовидки, онкологических заболеваниях, варикозном расширении вен, аллергии, гипертонии, а также в период беременности.

За помощью в трансформации тела можно обратиться и к горчичным ваннам. Разведите 100-150 грамм горчичного порошка и вылейте в ванну, температура воды в которой должна быть не более 20-25 градусов. Важно погружаться в нее постепенно. В воде должна быть только нижняя часть тела. Принимать такую ванну следует в купальнике или нижнем белье. Не стоит находиться в горчичной воде дольше 10 минут (максимум — 15). Если температура воды будет выше указанной, начнется агрессивная реакция, которая организму не только не полезна, а вредна. После процедуры рекомендовано ополоснуться теплой водичкой. Будет очень хорошо, если после этого вы полежите под покрывалом хотя бы полчасика, чтобы как следует прогреть тело.

Косметологи советуют чередовать описанную выше процедуру с молочно-солевой ванной. Для ее принятия нужно взять 500 грамм соли и литр молока и отправить эти ингредиенты в воду. У этой процедуры также имеются определенные противопоказания. Нельзя ее проводить в периоды беременности и лактации, при наличии кожных заболеваний, гипертонии, аллергических реакций и сердечнососудистых заболеваний.

Принимать ванны можно каждые 3-4 дня. Внимательно следите за своим состоянием. Если во время или после принятия ванны вы столкнулись с учащенным сердцебиением, сильным зудом, головокружением, то от данной процедуры нужно отказаться.

Подстегнуть эффект горчичного похудения помогут и занятия спортом. Постарайтесь выделить в своем графике время хотя бы для зарядки.

Чтобы горчица помогла вам похудеть и укрепить здоровье, а не навредить организму, рекомендуем обратить внимание еще на несколько полезных советов. Чтобы заблаговременно выявить кожную аллергию, нанесите немного горчицы на участок кожи и проследите за реакцией. Чтобы убедиться в отсутствии пищевого непринятия продукта, тоже просто скушайте чуточку горчицы и проконтролируйте свое самочувствие. Использовать рекомендовано натуральный горчичный порошок. В магазинных же соусах содержится масса совершенно ненужных, а зачастую и вредных, добавок. Рецептов приготовления горчицы существует много. Вы легко найдете в Интернете и выберете для себя подходящий под ваш вкус способ превращения горчичного порошка во вкусную пищевую приправу.

Меню диеты на горчице

Рацион горчичной диеты на 3 дня

День 1

Завтрак: 2 крутых куриных яйца; ломтик отрубного хлеба, смазанного горчицей; стаканчик натурального йогурта; чашка чая или кофе.

Обед: две нежирных сосиски, сдобренные горчицей; пиала окрошки из нежирного кефира, постного мяса, огурцов и редиса.

Полдник: парочка соленых крекеров с горчицей; чашка чая.

Ужин: салатик из 250 г творога и болгарского перца.

День 2

Завтрак: ломтик (50 г) постной ветчины; 2 соленых сырника с тмином и горчицей; чашка кофе или чая.

Обед: чашка нежирного куриного бульона; салатик из ломтика куриной грудки, сельдерея и горчицы; стакан томатного сока.

Полдник: цельнозерновой хлебец, сдобренный горчицей; чашка чая.

Ужин: салат из 1-2 куриных отварных яиц и зеленого лука; стакан натурального йогурта или кефира.

День 3

Завтрак: 2 сосиски с горчицей; огурчик; чашка кофе или чая.

Обед: пиала нежирного грибного супа-пюре; постная отбивная из телячьего мяса с горчицей; стаканчик морковного сока.

Полдник: два соленых крекера с горчицей; чашка чая.

Ужин: запеканка из творога, тмина и лука; стаканчик обезжиренного кефира.

Противопоказания диеты на горчице

Придерживаться горчичной диеты нельзя беременным и кормящим мамочкам, детям и людям в возрасте.

Также противопоказаниями для соблюдения данного рода методики являются болезни почек, печени, язва желудка, гастрит с повышенной кислотностью, воспаление легких, туберкулез, гипертония, хронические заболевания в периоды обострения, индивидуальная непереносимость продукта.

Прежде чем приступать к диете, желательно проконсультироваться с доктором.

Достоинства диеты

Помимо снижения веса, при правильном использовании горчица окажет положительное влияние на ваше здоровье, самочувствие и внешность.

Горчичный порошок разгоняет метаболизм и помогает нам худеть, его компоненты провоцируют быстрое сжигание лишнего жирка. Горчица обладает сильным согревающим эффектом, а это способствует разгону кровообращения и улучшению снабжения кровью всех органов и тканей организма. Обмен веществ ускоряется на целых 20%, это существенный шаг к быстрому уменьшению массы тела.

Горчица улучшает пищеварение. Питательные вещества, находящиеся в рыбе и мясе, усваиваются намного лучше в компании с горчицей. Правильное переваривание пищи помогает организму не накапливать различные шлаки, токсины и прочие вещества, которые могут не только стать одной из причин лишнего веса, но и негативно повлиять на состояние здоровья.

Еще горчичный порошок производит легкий слабительный эффект, так что запоров и вздутий живота на такой диете удастся избежать. Кстати, доктора рекомендуют при запорах по утрам на голодный желудок съедать 5 семян горчицы.

Горчица борется с бактериями и грибками в желудке и кишечнике. В составе фаворита этой диеты нашлось место и для антиоксидантов, которые защищают организм от рака. Способствует горчичный порошок и скорейшему выздоровлению после ОРЗ, ОРВИ и прочих схожих заболевания.

Применять горчицу можно и внешне. При нанесении горчичной смеси на кожу головы укрепляются волосы, и ускоряется их рост. Использование горчицы в виде компрессов и примочек значительно облегчает кашель и способствует разжижению мокроты. Горчичные ванны полезно принимать при простуде, бронхите, пневмонии, ревматизме, радикулите. Но важно знать, что такие процедуры противопоказаны при повышенной температуре тела.

Недостатки диеты на горчице

Горчичная диета имеет достаточно много противопоказаний, поэтому она может применяться далеко не всеми людьми.

Помните, что передозировка горчицы может привести к одышке, потери сознания, брадикардии.

Стоит отметить и то, что эта методика не подходит для ощутимого преображения фигуры и предназначена лишь для незначительной корректировки тела.

Повторное проведение диеты

Соблюдать горчичную диету рекомендуется не чаще, чем раз в 3 недели.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

6 продуктов для потери веса

Оказывается, волшебные продукты для сжигания калорий ~~(и это не грейпфрут)~~ существуют.

Известный вопрос: «Что съесть, чтобы похудеть», только на первый взгляд кажется шутливым. Диетологи убеждены, что продукты, которые стимулируют обменные процессы и сжигают калории, существуют. Давайте разберемся, что включить в свой рацион, чтобы сбросить вес.

Имбирь

@glitzmediaco

Откроем секрет: все острые приправы — горчица, перец, чеснок, хрен — способствуют сжиганию жиров и ускоряют метаболизм, но имбирь среди них стоит особняком, так как, помимо прочего, чистит сосуды, понижает уровень инсулина лучше любых других приправ. Кроме того, он считается растительным антибиотиком, поэтому часто имбирь добавляют в рацион при простуде. Впрочем, относиться к этому продукту надо с осторожностью: имбирь противопоказан при болезнях желудка и склонности к аллергии.

Гречка

@covercropgal

Гречке в борьбе за звание самой полезной крупы может составить конкуренцию разве что овсянка. Но большинство диетологов предпочитают именно гречку, если речь идет о похудении: она богата белком, но бедна углеводами, быстро дает чувство насыщения, улучшает работу печени, кишечника, чистит организм от шлаков и снижает уровень холестерина. У этого продукта практически нет недостатков. Главное правило похудения на гречке — варить ее в воде, без добавления молока, масла и соли.

Кролик

@cooking_by_olga

Кролик — это диетическое мясо, идеальное в качестве базы практически для любой диеты. Белковые разгрузочные дни на мясе кролика — самый эффективный способ сбросить лишние килограммы. А все потому, что крольчатина — уникальный продукт, на переработку которого организм тратит больше калорий, чем получает в результате его усвоения. Диетологи сходятся во мнении, что, регулярно включая кроличье мясо в меню питания, можно не только снизить вес и улучшить метаболизм, но и привести в норму обмен жиров и углеводов в организме.

Зеленый чай

@schoonheidssalon_sylvia

Кладезь антиоксидантов, полезных микроорганизмов, витаминов А, Р, К и многих других, ноль калорий и стимуляция обмена веществ — более эффективного продукта, чем зеленый чай, просто не существует! Он не просто сжигает жиры, но и улучшает пищеварение и освобождает организм от свободных радикалов. Впрочем, зеленый чай следует с осторожностью употреблять тем, у кого есть проблемы с давлением: он бодрит сильнее кофе.

Брокколи

@rhemanewcastle

Основа основ любой диеты, эта овощная культура относится к разновидностям капусты, но полезнее в разы. Во-первых, в брокколи огромное количество клетчатки, аминокислот и протеина — больше только в мясе! Во-вторых, брокколи содержит полезный белок, который полностью усваивается организмом, а потому все марки детского питания рекомендуют прикорм малышей начинать с овощного пюре из брокколи. В-третьих, этот тот самый редкий случай, когда у продукта нет

противопоказаний. Совсем.

Вода

@klaudinitoИ не забывайте, что главный продукт для борьбы с лишним весом — чистая питьевая вода. Именно ее советуют употреблять все диетологи планеты. Это единственная жидкость, абсолютно необходимая для баланса поступающих в организм и выводимых из него веществ. И калорий — ноль!

P.S.: Перед тем как менять свой рацион, проконсультируйтесь со специалистом.

Читайте также: Как похудеть на 10 килограммов, исключив всего 5 продуктов?

Источник фотографий: Instagram

Выбор самых полезных и нездоровых приправ

Традиционно, когда мы думаем о приправах, мы думаем о майонезе и горчице — это стандартные классические бутерброды. Сегодня варианты приправ гораздо более крепкие. От ароматной горчицы до множества соусов для барбекю вариантов много и, вероятно, немного запутанно. Помимо топперов, приправы используются в кулинарии для маринования, смягчения белка, усиления вкуса и придания привлекательности вкусу.

Хотя большинство приправ не обеспечивают полноценного питания вашего рациона, некоторые из них содержат полезные ингредиенты, такие как травы, специи, полезные для сердца жиры и антиоксиданты.Но независимо от того, выберете ли вы здоровую или не очень полезную приправу, разумно не топить в ней пищу. Вместо этого придерживайтесь размера порции.

Самые полезные приправы, которые можно добавить в еду

В список самых полезных для здоровья вошли приправы с низким содержанием калорий и нездорового жира и те, которые сделаны из качественных, менее обработанных ингредиентов, которые приносят пользу для здоровья.

Горчичный

Verywell / Александра Шицман

Горчица — это очень низкокалорийная (всего 5 калорий в одной чайной ложке), углеводная и обезжиренная приправа, которая может усилить вкус еды, добавив пикантности.Большинство традиционных горчиц, как желтых, так и пряных, состоят из дистиллированного уксуса, чесночного порошка, семян горчицы, лукового порошка, соли, специй и куркумы. Это означает, что горчица содержит незначительное количество калорий, жиров, белков и углеводов в одной порции.

Кроме того, исследования показали, что куркума может принести пользу для здоровья. Куркума содержит соединение под названием куркумин. Доклинические исследования показывают, что куркумин может действовать как антиоксидант и обладает противовоспалительными, противораковыми и нейропротекторными свойствами.Ароматизированная горчица, такая как мед дижон, может содержать добавленный сахар, поэтому обязательно читайте этикетку перед едой.

Следующая информация о питании предоставлена Министерством сельского хозяйства США для 1 чайной ложки острой горчицы.

Калорий: 5
Жиры: 0 г
Натрий: 50 мг
Углеводы: 0 г
Волокно: 0 г
Сахар: 0 г
Белки: 0 г

Уксус

Verywell / Александра Шицман

Бальзамический, белое вино или яблочный сидр, уксус можно использовать для добавления в бутерброды, заправки салатов, гарниров и маринования продуктов.Эта приправа практически не содержит калорий (от 0 до 10 калорий на столовую ложку) и не содержит натрия. Исследования показали, что яблочный уксус может снизить уровень сахара в крови натощак у людей, которые подвержены риску диабета 2 типа.

Острый соус

Verywell / Александра Шицман

Острый соус, в том числе оригинальный соус табаско и шрирача, готовится из красного перца чили, который придает ему пикантный вкус. Исследования показывают, что добавление специй в пищу может вызвать чувство насыщения и помочь обуздать аппетит и, возможно, ускорить метаболизм.Перед заливкой читайте этикетки, так как шрирача может содержать сахар. Добавьте немного острого соуса в яичницу, овощи или цельнозерновые продукты.

Пико де Галло

Verywell / Александра Шицман

Эта низкокалорийная, нежирная, вкусная и богатая питательными веществами сальса может оживить любую еду. Традиционно приготовленный из помидоров, лука, перца халапеньо и лайма, вы можете легко приготовить его самостоятельно, чтобы сэкономить на натрии. Добавьте это в салат, овощи или белок для придания аромата. Или просто обмакните в него свежие сырые овощи в качестве закуски.

Кетчуп

Verywell / Александра Шицман

Это была жеребьевка: в одной столовой ложке было 20 калорий, 5 граммов сахара и 4 грамма углеводов. Из-за содержания углеводов и сахара кетчуп является приправой, которую необходимо контролировать по порциям, особенно для людей с диабетом, которые придерживаются модифицированной углеводной диеты.

Однако, если вы можете придерживаться одной порции и выбрать тип кетчупа, который не сделан из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, его можно включить в план здорового питания, особенно если вы заменяете более калорийные и жирные продукты, такие как сливочная заправка или сметана.

Выбор самых нездоровых приправ

Продукты в списке самых нездоровых блюд содержат много калорий, натрия, жира и / или сахара для небольшой порции. Если вы часто используете эти продукты, вы можете сократить их количество и попробовать заменить их одной из приправ из списка полезных для здоровья.

Сливочная заправка для салатов

Verywell / Александра Шицман

Сливочная заправка для салатов с добавлением сахара, сметаны, майонеза и яичных желтков богата калориями, сахаром и насыщенными жирами.Небольшая порция может увеличить количество калорий.

Например, по сравнению с заправкой для винегрета, две столовые ложки приобретенной в магазине сливочной заправки «Цезарь» содержат 170 калорий и 18 граммов жира по сравнению с 90 калориями и 9 граммами жира.

Майонез

Verywell / Александра Шицман

Основная причина, по которой майонез находится в этом списке, заключается в том, что он чрезвычайно калорийен для небольшой порции. Хотя он сделан из цельных ингредиентов, таких как яичные желтки, оливковое масло и уксус, одна столовая ложка майонеза может стоить вам 100 калорий и 11 граммов жира.И хотя большая часть жира ненасыщенная (полезная для здоровья), может быть трудно контролировать эту приправу порциями, что может привести к избыточному потреблению калорий.

Если вы хотите контролировать свой вес, то майонез — это простой ингредиент, который можно легко исключить из своего рациона, чтобы снизить общее потребление калорий. Замените майонез горчицей при добавлении в бутерброды низкокалорийной альтернативы или используйте небольшое количество авокадо или хумуса, чтобы приготовить салат из тунца или яиц для более здорового обмена жира.

Соус для барбекю

Verywell / Александра Шицман

Соус барбекю умеренно калорийен, он содержит около 60 в двух столовых ложках, но он также содержит большое количество натрия и сахара в одной порции.Большинство марок содержат от 10 до 13 г сахара (что эквивалентно 3 чайным ложкам сахара) и от 280 до 350 мг натрия.

Еще одна проблема с соусом для барбекю заключается в том, что большинство людей не придерживаются размера порции, который составляет две столовые ложки. Итак, если вы пытаетесь следить за потреблением калорий и сахара и собираетесь использовать соус для барбекю, старайтесь придерживаться одной порции.

Сметана

Verywell / Александра Шицман

Калорийность и жирность сметаны могут быстро накапливаться.С 60 калориями и 5 граммами жира в двух столовых ложках эта приправа, вероятно, может превысить ваш бюджет калорий. Кроме того, примерно половина жира в сметане насыщенная. Диета, богатая насыщенными жирами, связана с сердечными заболеваниями, высоким уровнем холестерина и диабетом.

Если вы хотите найти хороший заменитель сметаны, попробуйте одну-две столовые ложки нежирного или обезжиренного простого греческого йогурта. Острый вкус удовлетворит ваше желание, и в качестве бонуса вы получите больше кальция (который полезен для ваших костей), а также больше протеина.

Преимущества, побочные эффекты и препараты

Готовая желтая горчица — одна из самых распространенных приправ, используемых в домашних условиях по всей стране. Привычный топпинг обычно готовится из семян горчицы ( Brassica alba) с уксусом , солью, лимоном и другими ингредиентами.

Существуют также другие разновидности горчицы, полученные из других видов семян горчицы, включая семена коричневой горчицы ( Brassica juncea), или семена черной горчицы ( Brassica nigra).

Польза для здоровья

Горчицу обычно употребляют в небольших количествах. Когда его употребляют в качестве приправы, он не приносит значительной пользы для здоровья. Однако горчица — низкокалорийная альтернатива многим приправам с высоким содержанием жира, таким как майонез.

В оздоровительных целях используются разные виды семян горчицы. Например, некоторые люди используют семена белой горчицы, чтобы прояснить голос, увеличить мочеиспускание, предотвратить инфекцию, вызвать рвоту (лучше всего делать это только под наблюдением врача) или повысить аппетит.

Семена черной горчицы иногда используются для лечения простуды, уменьшения дискомфорта от болезненных суставов и мышц и уменьшения симптомов артрита.

Некоторые потребители используют горчичное зерно для улучшения здоровья волос, кожи и ногтей.

Однако в настоящее время недостаточно научных данных, подтверждающих какое-либо из этих косметических или медицинских применений горчицы или горчичных семян.

Пищевая ценность

Одна порция горчицы обычно составляет около чайной ложки.Пакет горчицы, который вы найдете в ресторанах, обычно рассчитан на порцию из одной чайной ложки. Маловероятно, что вы будете употреблять много горчицы из-за острого, острого и соленого вкуса приправы.

По данным Министерства сельского хозяйства США, порция приготовленной желтой горчицы содержит всего около 3 калорий. (Одна чайная ложка острой горчицы также составляет около 3 калорий на порцию.) Большая часть калорий в горчице поступает из углеводов, но поскольку количество калорий очень низкое, эти углеводы вряд ли существенно повлияют на ваше ежедневное потребление.

Дижонская горчица может обеспечить больше калорий, но не намного. Одна порция дижонской горчицы может содержать до 10 калорий.

В одной порции горчицы нет значительных витаминов или минералов.

Выбор, подготовка и хранение

Горчицу легко найти практически в каждом продуктовом магазине. Вы найдете готовую желтую горчицу и дижонскую горчицу в приправе на большинстве рынков.

Если вы посетите специализированный магазин, вы также можете найти более экзотические ароматы.Например, вы можете увидеть горчицу с медом, острым перцем и вином. Вы также можете увидеть разновидности горчицы, которые имеют отчетливую консистенцию с неповрежденными семенами.

Покупать горчицу в небольших количествах — это разумно. Со временем приправа может потерять аромат. Поскольку вы, вероятно, будете использовать горчицу в ограниченном количестве, не стоит покупать большую емкость, которая, скорее всего, испортится.

После открытия храните горчицу в холодильнике до одного года.

Горчица придает сильный пряный вкус, который хорошо сочетается с мясом и морепродуктами.Горчицу также можно использовать для заправки салатов.

Возможные побочные эффекты

Горчица «общепризнана как безопасная» (GRAS) Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США при потреблении в количествах, обычно встречающихся в продуктах питания. Однако, если вы используете горчицу в косметических или лечебных целях, вам следует проявлять осторожность.

В базе данных природных лекарственных средств отмечается, что нанесение белой или черной горчицы на кожу в течение длительного периода времени может вызвать ожоги, волдыри или язвы.Источник также отмечает, что употребление большого количества семян черной горчицы внутрь может повредить горло и вызвать побочные эффекты, включая сердечную недостаточность, диарею, сонливость, затрудненное дыхание, кому и смерть.

Наконец, нередки случаи аллергии на горчицу и горчичные семена. По данным кампании против анафилаксии в Соединенном Королевстве, другие продукты, полученные из горчичного растения, включая листья, семена и цветы горчицы, проросшие семена горчицы, горчичное масло и продукты, содержащие их, могут вызвать реакции у людей с аллергией на горчицу. .

Симптомы аллергии на горчицу могут быть легкими или тяжелыми — обычно они появляются вскоре после употребления горчичного продукта. Вы можете почувствовать сыпь или покалывание или зуд во рту. Также возможно затрудненное дыхание.

Общие вопросы

Можно ли заморозить горчицу?

Горчица плохо застывает. Лучше всего хранить открытую горчицу в холодильнике.

Какой заменитель горчицы подходит в рецептах?

Некоторые повара заменяют майонезом или васаби, если они готовят рецепт и не имеют под рукой горчицу.

Как употребление горчицы может помочь в похудании

Не секрет, что когда вы пытаетесь похудеть, вам необходимо внести коррективы в свой рацион. Во-первых, вам нужно убедиться, что вы потребляете меньше калорий. Вдобавок ко всему, добавление определенных ингредиентов может помочь ускорить процесс — некоторые говорят, что горчица является одним из них.

Как горчица помогает при похудании

Горчица производится из семян горчичного растения, которые были измельчены или растресканы, а затем смешаны с водой, уксусом, лимонным соком, а также с солью и другими специями для получения желтой или коричневой пасты.Как известно, у него острый и несколько горьковатый вкус.

В отличие от других приправ, горчица относительно низкокалорийна — всего пять на чайную ложку. Горчица считается намного более здоровой, чем приправы, такие как майонез или заправка для салатов, которые содержат растительные масла, которые могут вызвать увеличение веса, а также множество других проблем со здоровьем. Точно так же это лучший вариант, чем кетчуп, в который много добавленного сахара — еще один ингредиент, связанный с набором веса и увеличением жировых отложений.

Помимо того, что горчица низкокалорийна, она содержит питательные вещества, которые могут помочь похудеть. Он содержит железо, кальций, селен и фосфор — все они влияют на ваш метаболизм и вес. Горчица также содержит антиоксиданты и другие растительные соединения, полезные для вашего здоровья.

В частности, горчица богата глюкозинолатами, серосодержащими соединениями, которые обычно содержатся в овощах семейства крестоцветных. Считается, что они стимулируют антиоксидантную защиту вашего организма, чтобы защитить себя от болезней, борясь с окислительным повреждением.Окислительное повреждение — известная причина воспаления, которое связано с ожирением, увеличением веса и накоплением жира в организме, особенно в районе живота! Горчица также содержит антиоксидантные каротиноиды, которые также уменьшают повреждение клеток. Исследования показывают, что каротиноиды могут помочь при похудании.

В общем, горчица — одна из лучших приправ, которые стоит добавить в свой рацион, если вы пытаетесь похудеть. Он не только придает аромат каждому блюду, но и является низкокалорийным и богатым питательными веществами.Содержит ингредиенты, которые снижают риск заболеваний, борются с воспалениями и сжигают жир, поэтому вы можете чувствовать себя хорошо, нанося их на следующее полезное обеденное обертывание.

Если вы не являетесь поклонником горчицы, попробуйте использовать ее в качестве полезной глазури для мясных блюд, превратить ее во вкусные соусы, чтобы намазывать их поверх приготовленных овощей, или даже использовать ее для приготовления полезной горчичной заправки для винегрета!

За вкусную и чистую еду!

Желтая горчица — полезная обезжиренная приправа

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вам не следует есть, найдите способы увлечься тем, что, как вы знаете, вам следует есть.У вас есть ароматный мир отличных пищевых приправ, которые мотивируют к положительным изменениям в вашем плане меню. Правильно составленный план меню может гарантировать, что вы не переедаете; однако это мешает улавливать естественные сигналы голода вашего тела. Интуитивное питание — непростая задача. Итак, перестаньте есть, когда вы сыты, и никогда не ешьте, когда вам скучно.

Термогенез превращает накопленный жир в тепло

Хотя употребление горчицы не заставит вас сбросить 20 фунтов, добавление вкусной приправы к вашему плану похудания может дать вашему телу дополнительный импульс сжигания жира.Несколько исследований пришли к выводу, что некоторые специи в горчице, такие как капсаицин, могут помочь вам в достижении ваших целей. Диетолог доктор Мэрилин Гленвилл в своей книге «Натуральные альтернативы сахару « »объяснила, что капсаицин может ускорять термогенез, то есть процесс, который ваше тело использует для преобразования жировых запасов в тепло.

Классическая желтая горчица содержит всего пять калорий на чайную ложку и представляет собой обезжиренную приправу, которая усиливает вкус еды, добавляя пряный вкус с незначительным количеством калорий.В то время как молодым людям редко приходится беспокоиться о повышении своего метаболизма, многие взрослые чувствуют, что его или ее метаболизм замедляется с возрастом. Чтобы не отрицать, что хороший план меню и режим упражнений играют важную роль в контроле за набором веса, есть способы обмануть метаболизм вашего тела, заставив его сжигать накопленный жир.

Новые пищевые привычки необходимы, чтобы вы продолжали двигаться

Несмотря на то, что вам может потребоваться двойная доза мотивации, чтобы начать работу, важно помнить, что новые пищевые привычки необходимы, чтобы поддерживать вас.Возможно, вы упустили из виду творческое приготовление пищи, которое ускоряет обмен веществ и подавляет чувство голода. Постный белок не только обеспечивает то, что нужно вашему организму для наращивания мышечной массы, но и укрепляет вашу иммунную систему. Держите резервные белки поближе, чтобы справиться с чувством голода в течение дня. Эффективное похудение — это не что иное, как регулярное добавление в организм здоровой пищи. Если вы продолжите делать это, вы начнете терять килограммы.

6 приемов метаболизма для максимального сжигания калорий

Если кто-нибудь когда-либо говорил вам, что вы застряли со своим медленным метаболизмом — они ошибались.Например, простой выбор этого цветного фрукта может помочь вам похудеть. Поднимите свой потенциал сжигания калорий на новый уровень с помощью этих шести удивительных приемов метаболизма:

1. Хихикайте на
Это не шутка: искренний смех может вызвать увеличение базального расхода энергии на 10-20 процентов. и частота сердечных сокращений в состоянии покоя, согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Obesity . Это означает, что 10-15-минутный праздник смеха может сжечь от 40 до 170 калорий.Дай мне услышать тебя, лол!

2. Охладите в спальне
Новое поразительное исследование, опубликованное в журнале Diabetes , предполагает, что простое включение кондиционера может незаметно изменить запасы коричневого жира — «хорошего» жира, стимулируемого низкими температурами. , который согревает нас, сжигая «плохие» жировые отложения. Несколько недель участники спали в спальнях с разной температурой: нейтральная 75 градусов, прохладная 66 градусов и приятная 81 градус. После четырех недель сна при температуре 66 градусов у мужчин почти вдвое увеличилось количество бурого жира.Здорово!

3. Сложите мягкие перцы
Хорошо известно, что огненный капсаицин (подумайте: острый соус, кайенский перец, перец чили) может ускорить обмен веществ, но результаты исследования, представленные на встрече экспериментальной биологии в Анахайме, Калифорния, показали аналогичные результаты. Потенциал потери веса у дигидрокапсиата (DCT), неострого кузена острого перца. Участники, которые ели больше всего DCT, испытали ускорение метаболизма, почти вдвое превышающее группу плацебо! Итог: куча на побланос! А узнать больше о лучших специях для похудения можно здесь.

4. Пейте больше воды
Для похудения нет ничего проще: простое употребление большего количества воды может увеличить скорость сжигания калорий здоровыми людьми, согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . После того, как участники выпили примерно 17 унций воды (около двух высоких стаканов), уровень метаболизма увеличился на 30 процентов. По оценкам исследователей, увеличение потребления воды на 1,5 литра в день (около 6 чашек) сожжет дополнительно 17 400 калорий в течение года — потеря веса примерно на 5 фунтов! (Говоря о напитках, избегайте диетических газированных напитков.Узнайте, как это только делает вас толще.)

5. Просто добавьте горчицу
Добавьте горчицу в еду и почувствуйте ожог — буквально! Ученые из Оксфордского политехнического института Англии обнаружили, что употребление 1 чайной ложки горчицы (около 5 калорий) может ускорить обмен веществ на 25 процентов в течение нескольких часов после еды. По словам исследователей, преимущества могут быть связаны с капсаицином и аллилизотиоцианатами, фитохимическими веществами, которые придают горчице характерный аромат.

6.Двигайтесь на 2,5 минуты
Забудьте о том, чтобы часами кататься на беговой дорожке, исследование, опубликованное в журнале Physiological Reports , показало, что люди, выполнившие пять 30-секундных циклов езды на велосипеде с последующими четырьмя минутами отдыха, сожгли 200 дополнительных калорий в тот день. Это всего 2,5 минуты работы для ускорения метаболизма в состоянии покоя, который продлится от 24 до 48 часов!

Так что балуйтесь! Или, что еще лучше, приготовьте удивительно вкусные, но в какой-то мере питательные блины с черникой из нашей новой электронной книги «Готовьте это, а не то: величайшие рецепты похудания», готовые для загрузки прямо на ваш телефон или рабочий стол!

УЗНАЙТЕ СЕКРЕТЫ! Чтобы ознакомиться с последними новостями об обмене едой и советами по снижению веса, посетите совершенно новый «Ешьте это, а не то»! и подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей прямо сейчас.

Польза для здоровья от горчицы

Кин Амдал / Thrillist

Горчица — по крайней мере, часть того, что делает уличную еду такой восхитительной. Вы поливаете ею хот-доги, мажете ее на крендели, выдавливаете ее в книши … и хотя гурманы могут относиться к ней сверх снобами, даже Энтони Бурден признает, что самая дешевая желтая горчица имеет свое восхитительное уксусное место.

В большинстве случаев удовольствие — верный признак того, что вы едите что-то ужасное для себя.Но счастливая правда в том, что горчица — это не только идеальная заправка практически для любого сэндвича и важный кулинарный ингредиент, но и полезный для вас. Вот доказательство.

У этого есть серьезный удар по калорийности

Горчица, состоящая из 3 калорий на чайную ложку, является самой низкокалорийной из обычных приправ. По сравнению с майонезом (31 калория), сладким приправой (7 калорий) или даже кетчупом (6 калорий), это в основном халява.

Это блюдо имеет долгую историю..

Согласно Кеннету Киплу, автору книги The Cambridge World History of Food, Vol. 1 — что, по крайней мере, звучит так же законно, насколько это возможно — горчица использовалась как в лечебных, так и в кулинарных целях очень-очень давно. Древние римляне мазали себя этим веществом, чтобы вылечить все, от эпилепсии (примечание: НЕТ, ЭТО НЕ РАБОТАЕТ) до летаргии (я имею в виду, может быть? Это, вероятно, немного обожжет, что избавит вас от задницы?) «истеричным самкам» (головной стол).
Flickr / jeffreyw

… и теперь наука подтверждает это

Ну, кроме эпилепсии и истеричных женщин, то есть. «Семена горчицы содержат фитонутриенты, известные как глюкозинолаты, — говорит доктор Дипа Верма. «Эти вещества распадаются с образованием изотиоцианатов. Все эти антиоксиданты эффективно уменьшают хроническое воспаление ». Предполагается, что воспаление играет важную роль в развитии хронических заболеваний. Что плохо. Не воспаляйся.

Может помочь предотвратить рак

Горчица (а также горчичная зелень, вкусная листовая часть растения) может быть профилактическим средством от рака.Однако не придумайте никаких идей — это не значит, что вы можете избавиться от своей привычки к сигаретам, заказав еще хот-дог с дополнительной горчицей.

Это может помочь облегчить астму и множество других неприятных состояний.

«Семена горчицы являются отличным источником микроэлементов селена и магния, которые не только помогают в профилактике рака, но также могут управлять симптомами астмы, артрита и т.д. кровяное давление и мигрень, — рассказывает доктор Верма.

Он может снизить уровень холестерина

Некоторые исследования показали, что горчица может снизить уровень холестерина, что должно быть самым вкусным способом, который когда-либо случался.Не уверен, означает ли это, что пастрами на ржи с горчицей в основном стерты из вашей системы, но это, по крайней мере, начало. Flickr/jeffreyw

Если вы выберете пряное, вы можете прожить дольше

Если вы тяготеете к горячим-горячим — горячая горчица (и другая острая пища), ваше пристрастие к специям может помочь вам прожить дольше, согласно исследованию Гарварда, опубликованному ранее в этом году. Не уклоняйтесь от грубого Дижона.

Может быть, римляне все-таки что-то заметили?

«Семена горчицы также богаты фосфором, медью, марганцем и жирными кислотами омега-3, которые полезны для регенерации клеток и энергии», — говорит Верма. Горчица не обязательно излечит ваши раны во времена Росомахи, но вся эта «летаргия»? Что бы вы ни думали о древней медицине, можно с уверенностью сказать, что порция горчицы лучше для вас, чем неоновый зеленый энергетический напиток.

Подпишитесь на нашу ежедневную электронную рассылку Thrillist и получите лучшее в еде / напитках / развлечениях.

Джесс Новак съест эти цельнозерновые горчицы ложкой, если вы ей позволите. Она не признается в этом ни в Twitter @jesstothenovak, ни в Instagram @jtothenovak.

5 специй, способствующих метаболизму, без которых невозможно жить!

Похудание. Каждый день об этом думают миллионы американцев. Если вы хотите сбросить несколько килограммов к сезону купальных костюмов или начать кардинальное изменение образа жизни, достижение здорового веса — отличная цель.

Давайте оживим эту программу похудения! Перенесите сливочное масло — добавление специй в пищу не просто улучшает вкус.Исследования показывают, что скромные специи могут стать новым оружием в борьбе за похудание. Заполните свои шкафы этими 5 специями, ускоряющими метаболизм, и насладитесь комфортом, сделав здоровый выбор для себя и своей семьи.

Женьшень. Женьшень известен своей способностью повышать уровень энергии и ускорять обмен веществ. В частности, женьшень Panax был связан с преимуществами для похудания. В одном исследовании мышей с ожирением и диабетом давали экстракты женьшеня обыкновенного. Результат? Повышение чувствительности к инсулину и значительная потеря веса через 12 дней.
Корица. Корица может помочь ускорить метаболизм и регулировать уровень сахара в крови. Как это работает? Когда ваш уровень сахара в крови постоянно повышается из-за продуктов, которые вы едите, у вас больше шансов набрать вес. Контроль уровня сахара в крови — важный элемент похудания.
Горчица. Мы часто слышали, что все, что нам нужно, — это вера величиной с горчичное зерно. Теперь мы выяснили, что даже чайная ложка горчицы — мощное средство для похудения.Было доказано, что семена горчицы ускоряют метаболизм на 25 процентов, помогая сжигать больше калорий. Фактически, всего 3/4 чайной ложки семян горчицы, потребляемых ежедневно, может помочь вам сжечь дополнительные 45 калорий в час. Только не используйте его свойства похудения, чтобы оправдать этот хот-дог!
Куркума. Если вы поклонник карри, вы также поклонник куркумы — желто-оранжевой специи, которая является основой многих блюд карри. Куркумин, один из наиболее тщательно изученных активных ингредиентов куркумы, уменьшает образование жировой ткани, подавляя кровеносные сосуды, необходимые для ее образования, что способствует снижению жировых отложений и увеличению веса.