Как убрать живот и уменьшить талию при помощи обруча. Фитнес клуб Алматы

Каждая представительница прекрасного пола мечтает об идеальной фигуре, но с возрастом у большинства из них начинает появляться животик и бока, даже если в целом избытка килограммов не наблюдается. Поэтому рано или поздно назревает вопрос, как убрать живот и уменьшить талию.

Одним из наиболее эффективных методов достижения желаемого результата является кручение обруча. Кстати его можно сочетать с просмотром любимых передач, прослушиванием аудиокниг, музыки.

Ответ на самый главный вопрос: помогает ли обруч убрать живот?

Упражнения с обручем приносят пользу по причине активных движений тазом и работы косых мышц живота. Такой же эффект может оказывать и увлечение «танцем живота». Сам обруч оказывает слабое действие: да, он массирует живот и мышцы, однако неспособен «раздробить» жировую ткань, как говорят непрофессиональные советчики.

Обруч усиливает кровообращение точно также, как и обычный массаж живота. И это позволяет жировой ткани расходоваться, если есть физическая нагрузка. Потому в качестве вывода из всего вышесказанного стоит указать, что убрать живот с помощью обруча можно, но только в том случае, если при его кручении активно работают брюшные мышцы.

Выбор спортивного инвентаря. Это важно!

Прежде всего, следует знать о том, что начинать занятия необходимо с небольшого веса спортивного инвентаря.

Дело в том, что использование тяжелого обруча может обернуться неприятностями не только в виде синяков, но и в виде повреждения внутренних органов и травм позвоночника. Особенно это касается лиц, не склонных к полноте, которые крутят хула-хуп для того чтобы подчеркнуть талию.

Нежелательно использование и новомодных хулахупов с шариками, призванных разбивать жировые отложеия в проблемных зонах. После них всегда остаются синяки.

Какой обруч самый «правильный»?

Если вашей целью является избавление от излишков жира только в области талии, можно пользоваться как обычным алюминиевым обручем, так и хулахупом. Но последним только после того, как мышцы привыкнут к нагрузкам.

Если же ваши занятия направлены еще и на уменьшение боков, хулахуп для этого едва ли подойдет. Из-за наличия шариков он постоянно поднимается к талии, избегая зон, где необходимо активное воздействие. Что же касается гладкого обруча, то он отлично подходит не только для уменьшения талии, а и для избавления от боков, так как естественным образом огибает тело в проблемных местах.

Как уменьшить талию и убрать живот с помощью обруча

Если вы надеетесь, что уже через несколько дней усиленного кручения можно будет увидеть заметный результат, то вы ошибаетесь. Быстрого результата ждать не стоит.

При ежедневных занятиях реально терять в объемах от 1 до 1,5 см. Уже через месяц талия станет стройнее на 4-6 см. Важно знать, что только ежедневные занятия могут привести к ожидаемому эффекту.

Если пропускать по несколько раз в неделю, а то и вовсе забывать о поставленной цели, результат можно так и не увидеть. Если вам удалось вернуть стройность фигуре, прекращать занятия не нужно, иначе вы рискуете вернуться к прежним формам.

Приступим к занятию

Итак, для начала следует приобрести обруч, вес которого от 1,1 до 1,5 кг. Оптимально – 1,2 кг. В последующем, когда мышцы привыкнут к нагрузкам, вес можно будет постепенно увеличивать, ориентируясь на свои ощущения и изменения фигуры.

Первые занятия следует проводить буквально несколько минут в день (3 минуты), и не забрасывать их, а продолжать ежедневные тренировки, даже если сразу результат будет незаметен. Через два-три дня время прокручивания обруча можно увеличить на пару минут.

Постепенные нагрузки позволят минимизировать болезненные ощущения после воздействия спортинвентаря. К средине первого месяца занятия должны достигнуть 20 минут. Этого уже будет достаточно, чтобы в дальнейшем живот не вернулся, а талия уменьшалась.

Предостережения

Недопустимо крутить обруч на голое тело. Необходимо обязательно надевать трикотажную футболку или майку.

Не нужно принимать пищу перед кручением обруча, так как во время его вращения пережимается пищевод. Кроме того, активные движения туловищем улучшают метаболизм, поэтому в течение двух часов до занятий и после них жиры и углеводы усваиваются лучше обычного, что приводит к отсутствию результата.

Крутить обруч необходимо равное количество времени в одну сторону и в другую. Одностороннее кручение приводит к более активному рассасыванию жира с одной стороны и меньшему с другой.

Источник: fit2.me

Как убрать живот обручем в домашних условиях. Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока: эффективные способы

Для многих женщин самыми проблемными зонами в фигуре являются бока и живот. Существует множество способов избавиться от этой проблемы. Например, обруч помогает убрать живот и бока довольно эффективно, не затрачивая при этом множества усилий и времени. Если использовать его правильно, можно добиться очень хороших результатов.

У занятий с обручем много преимуществ:

• Он прост в использовании, удобен, не требует никаких специальных навыков
  для начала занятий с ним.
• Занимаясь с обручем, вы можете параллельно заниматься другими делами
  , к примеру, слушать музыку или смотреть телевизор. Это сделает занятия легче и приятнее.
• Хулахуп — полноценная тренировка
  , сжигающая калории, укрепляющая мышцы и помогающая обрести красивые силуэты фигуры. Потому и ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью хулахупа, точно будет “Да!”.
• Также это замечательный массаж
  , благодаря которому улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, что в свою очередь помогает сжигать жиры и избавляться от целлюлита.
• Занятия благотворно влияют на кишечник, состояние кожи и опорно-двигательного аппарата
  .

Чтобы убедиться в том, помогает ли обруч похудеть, стоит только начать им заниматься. Сначала вы не сможете крутить его долго, поэтому начинать желательно с небольшого временного промежутка. Но для того чтобы добиться результатов, нужно крутить хулахуп не менее 45 минут без остановки. Это поможет сжечь лишние калории, подтянуть мышцы живота и ягодицы. За месяц таких ежедневных занятий можно избавиться от 4 килограммов и убрать живот. Для лучшего эффекта стоит пересмотреть свой рацион питания.

Выбор обруча для похудения

Если вы никогда не крутили обруч
, сначала попробуйте приобрести легкий хулахуп из пластика. Затем стоит перейти на конструкцию весом в три килограмма. Очень удобны обручи, где разбираются секции. Они дают возможность по мере того, как вы почувствуете силы, усложнять себе задачу.

Если вас интересует, какой обруч помогает убрать живот и бока лучше остальных, купите специальный хулахуп, оснащенный шариками с массажным эффектом. Он хорошо убирает проблемные зоны. Важно, чтобы шарики не были слишком жесткими, иначе возможны ссадины и синяки. На поверхности обруча не должно быть острых краев и различных дефектов, которые могут повредить кожу.

Те, кто интересуется, можно ли обручем убрать бока и живот, должны выбирать хулахуп и с учетом роста
. Встаньте прямо и приложите обруч к себе. Если он вам подходит, то высота его не будет достигать нижних ребер.

Также сегодня существует масса инновационных моделей, оснащенных датчиком, считающим количество сделанных вращений и сожженных калорий.

Выгодные предложения на сегодня. Не упусти!

Как заниматься с хулахупом для похудения?

Чтобы увидеть на собственном примере, можно ли похудеть, крутя обруч, нужно знать, как . Техника сама по себе несложная, но стоит придерживаться ряда советов профессионалов. Так, чем уже вы поставите ноги, тем больше мышц задействуете
, и тем сложнее будет держать равновесие. Начинайте по средней позиции ноги на ширине плеч, и со временем уменьшайте расстояние. Это даст возможность повысить эффективность упражнения и укрепить мышцы-стабилизаторы, подарив пользу пояснице и осанке.

Играет также роль правильное дыхание
. Не задерживайте вдох. Напротив, важно, чтобы кислород пропускался через легкие равномерно и в больших количествах. Это позволит организму активнее сжигать жир. Пи напряженных мышцах делается вдох, при расслабленных — выдох.

В таком вопросе, как можно убрать живот с помощью обруча, многое зависит от движений
. Они должны быть энергичными. Желательно каждые пять минут менять направление. Тело при этом болтаться не должно. Обруч действует только благодаря усилиям живота.

В процессе тренировки сцепите руки в замок и заведите их за голову на затылке. Обруч периодически «выгуливайте»
по телу, поднимая его к груди и опуская к коленям. Перед началом занятия стоит провести небольшую разминку и поделать дыхательные упражнения для разогрева мышц живота.

Женщины, у которых слишком худые или выпуклые бедра, могут столкнуться с проблемами. В первом случае обруч может давить на косточки и оставлять синяки, поэтому лучше выбирать оснащенный массажными шариками хулахуп. Во втором же случае обруч может спадать.

Действенные упражнения с обручем, для того, чтобы похудеть быстрее

Для быстрого похудения в области талии
подходят такие упражнения:

• Соедините ноги, разверните плечи и согните руки на уровне талии, затем разведите их в стороны. Вращайте обруч, меняя темп.
• Одну ногу поставьте впереди другой на расстоянии стопы. Плечи разверните, кисти прижмите к плечам. В процессе вращения обруча меняйте ноги. Также можно небольшими шажками ходить по комнате.

А если ваша цель — убрать бедра и ягодицы
, выполняйте такие действия:

• Разведите руки в стороны, ноги должны быть на ширине плеч. Вращайте обруч, опуская его на бедра, поднимая на талию и опуская снова.
• Нужно полуприсесть, развести руки в сторону, ноги поставить на ширину плеч. Вращайте обруч, выпрямляясь и полуприседая снова.

Также тем, кому интересно, помогает ли хулахуп убрать живот
, можно обратить внимание на простые .

• Встаньте внутрь обруча, возьмите его в руки горизонтально и держите сверху. Плавно поднимайтесь на носочки, поднимая вверх руки с обручем. При этом надо прогнуться, глубоко вдохнуть, а на выдохе медленно принять первоначальное положение.
• Хулахуп горизонтально поднимите вверх, наклонитесь вперед, прогнитесь. Смотреть при этом вы должны стараться в середину обруча. Правая нога отводится назад. В таком положении нужно на несколько секунд. Затем нужно вернуться в исходную позицию и проделать такие же действия с другой ногой. На наклоне делается выдох, на возвращении в исходную позицию — вдох.
• Сядьте на край стула, поднимите руки вверх, а обруч держите вертикально. Согните ноги и поместите их в круг, не касаясь его границ. Распрямите ноги, на несколько секунд зафиксируйте такое положение, затем верните ноги обратно. Дыхание может быть произвольным.
• Встаньте на колени, обруч поставьте вертикально перед собой. Руки должны быть прямыми. Сядьте на левое бедро, отведите обруч вправо, вернитесь в исходное положение. Затем обопритесь на правое бедро, а обруч отведите влево.
• Лягте на спину, поднимите руки вверх. Обруч горизонтально поднимите над головой. Согните ноги, поместите их в хулахуп, выпрямите, зафиксируйте вертикальное положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Перед тем делать движение делается вдох, после того как ноги помещаются в хулахуп — выдох.

Еще больше полезной информации об обруче для похудения живота.

Как долго заниматься с хулахупом, чтобы убрать живот

Таким образом, обруч помогает убрать живот и бока, отзывы многочисленных женщин нам это подтверждают. Необходимое время тренировки определяется желательными результатами. Минимальное время занятия — 10-15 минут
, но заниматься важно ежедневно
. Полезной будет двойная тренировка: 15 минут
крутите обруч утром, и столько же вечером. Также можно разбить дневную продолжительность занятия на три подхода по 10 минут
.

Чтобы запустить активные процессы жиросжигания, стоит заниматься более двадцати минут
, но если вы новичок, выдержать такое время будет сложно. Определять оптимальное время тренировки нужно индивидуально с учетом своего состояния. Но крутить хулахуп больше 45 минут не стоит
. При наличии свободного времени лучше совместить его с другими упражнениями.

Чтобы лучше перенести занятие, сделать его интереснее и выдержать ритм, можно использовать приятную музыку или любимую телепередачу. Утяжеленные обручи довольно сложны в использовании, особенно для новичков. Поэтому для начала лучше крутить их, надев плотную одежду или же широкий пояс для похудения. Это поможет защитить кожу.

Быстро убрать живот с помощью обруча получается даже у тех, кому не помогают никакие диеты — давайте выясним, как нужно заниматься с обручем, чтобы убрать живот, какие рекомендации и упражнения нам дают опытные специалисты.

Как обруч помогает убрать живот

Чтобы убрать живот обручем, важно понять, что конкретно будет происходить, как обруч помогает убрать живот.
Итак, при вращении обруча задействованы мышцы живота, спины, бедер, ягодиц и икр. В особенности работа обруча нацелена на мышцы пресса, а именно на проработку косых и прямой мышц. Благодаря обручу вы сможете не только убрать живот, но и «смоделировать» красивую и стройную талию.

Говоря научным языком, обруч не просто сжигает калории, но и способствуют усилению кровообращению в области живота, что активно выводит из проблемной зоны воду, ускоряет обменные процессы и, таким образом, вы избавитесь и от лишних килограммов, и от целлюлита на животе.

Как правильно крутить обруч, чтобы избавиться от живота

• Первое, что вы должны усвоить — обруч поможет вам убрать живот только в том случае, если вы используете регулярные ежедневные тренировки.
  Начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут за одно занятие.
• Второе — вы сможете убрать живот именно тогда, когда будете во время занятия именно крутить обруч, а не ловить его падающим. Поэтому важно научиться вращать обруч, а потом можно убирать с его помощью живот. Для этого специалисты советуют сначала купить дешевый легкий пластмассовый обруч, освоить с ним технику, чтобы вы могли без остановки заниматься хотя бы четверть часа. После этого уже приобретайте специализированный массажный обруч, который реально поможет вам убрать живот, весом 800-1000 грамм.
• Третье — начиная работать с тяжелым обручем с массажными шипами, первые две недели обязательно защищайте кожу. В противном случае вы не то что не сможете с помощью обруча убрать живот, а все бросите, потому что уже через 3-4 минуты все будет сильно болеть, появятся огромные синяки. Нужно либо купить в спортивном магазине специальный широкий резиновый пояс, либо обвязать живот толстым полотенцем, а сверху закрепить пищевой пленкой. Так убрать живот с помощью обруча будет проще — и потеть в зоне живота вы будете активнее, и кожу сбережете.

Как убрать живот с помощью обруча — упражнения

Представляем вам три вида вращений обручем, которые наиболее эффективно зарекомендовали себя в исследованиях, где целью ставили убрать живот.
Лучше всего использовать их в комплексе, пишет сайт, чтобы воздействие на живот обруча было многоплановым и разнообразным.

• Упражнение с обручем «йогическое вращение»

  
  Ноги поставьте вместе, такое положение наиболее эффективно задействует все мышцы живота, руки заведите за голову, и начните крутить обруч, совершая плавные движения из стороны в сторону (вправо и влево). В каждую сторону по 88 раз — это священное число йоги, означает и бесконечность, и восемь ступеней овладения йогой. При этом на выдохе хотя бы на несколько секунд необходимо задержать дыхание и добиться, чтобы живот был максимально втянут. Это повысить эффективность занятия с обручем и поможет вам быстро убрать живот. Мастера советуют делать по 7 подходов в обе стороны.

• Упражнение для живота «вращение планет»
  
  Хотите больше нагрузки, чтобы быстрее убрать живот обручем, используйте больше движений. Исходное положение — ноги чуть уже, чем ширина плеч, руки за головой. Начинайте крутить обруч вправо, и, сделав несколько вращений, сами тоже медленно начинайте поворачиваться вправо. Нужно сделать так 10 кругов вокруг своей оси. Потом тоже самое — влево.
• Вращение обруча Небесная Стрелка
  
  Еще одно хорошее упражнение, чтобы убрать живот обручем — позиция стрелка. Поднимитесь на носочки, раскрутите обруч и поднимите руки максимально вверх, соединив ладони и направив пальчики вертикально вверх. В такой позе, стоя на носочках с соединенными над головой ладонями, нужно вращать обруч. Скорость не важна, как вам комфортно. Сначала будет очень тяжело, но, если вы хотите быстро убрать живот с помощью обруча, эту методику нужно обязательно освоить и выполнять по 10 минут в день.
• Статичное вращение обруча
  
  Отлично помогает убрать живот обручем статичная поза, когда ноги сомкнуты вместе и не двигаются. Это сложное упражнение, но очень эффективное для живота, так как нагрузка идет именно на него. Исходное положение — пяточки и носочки вместе вместе, руки за головой, вращайте обруч 5 минут в одну сторону, 5 — в другую.

Для
Александра Рыжкова Все права защищены

Что еще читают на нашем сайте люди, которые ищут тему как убрать живот с помощью обруча

Как убрать живот за две недели
. Сколько времени нужно, чтобы убрать живот? Думаете, несколько месяцев? Или даже больше? Если к представленным упражнениям с обручем вы добавите нашу методику, это займет у вас всего две недели. Попробуйте и убедитесь — такой материал вы искали всю жизнь. И нашли!

. Обруч — прекрасный снаряд не только для того, чтобы убрать живот, но и отличное домашнее средство для эффективного похудения. Предлагаем вашему вниманию еще больше советов, идей и упражнений, чтобы быстро привести свою фигуру в идеальное состояние с помощью этого простого средства.

Чтобы убрать живот и сжечь лишние килограммы в арсенале много возможностей: спортивный инвентарь и громоздкие тренажеры, изнуряющие диеты и комплексы упражнений. Но самый простой и эффективный метод – крутить хулахуп для похудения, этот спортивный обруч универсальный способ сбросить вес, подтянуть фигуру и убрать живот.

Далее в подробностях разберемся, какой хулакуп лучше для похудения, какие упражнения помогут подтянуть проблемные зоны в районе бедер, живота, рук, как правильно заниматься для достижения изящной тонкой талии и стройной фигуры.

Знакомство с тренажером

Как выбрать хулахуп для похудения? Рассмотрим основные виды:

• Обычный металлический обруч
  , известный еще со времен школьной физкультуры, такой был почти у каждой девочки. Вы сами можете составить отзывы о хулахупе, для похудения он помогает очень хорошо, убирает жир, особенно, если заниматься каждый день по несколько минут.
• Складной хулахуп для похудения
  – компактный, удобный, для занятий не только дома, но и в командировках.
• Утяжеленный обруч
  для гимнастики, некоторые виды весят почти 2 кг – это значительные физические нагрузки на проблемные зоны, обеспечивает эффективную прокачку мышц, похудение, убирает живот.

Утяжеленная модель поможет подтянуть мышцы

• Хулахуп с массирующим эффектом
  – популярный вид обруча. С внутренней части предусмотрены резиновые пупырышки, считается, что они более интенсивно разбивают целлюлит и жировые отложения, помогает похудеть, убрать живот и смоделировать фигуру в короткие сроки.
• Хулахуп с встроенным датчиком калорий
  . Это «умный» тренажер, он считает количество оборотов, расход калорий, и даже рассчитывает нагрузку на каждый день. Отзывы только положительные, обруч с датчиком учитывает физподготовку и индивидуальные особенности, это не просто инвентарь, а настоящий помощник в снижении веса.
• Надувной хулахуп
  – современная спортивная разработка для интенсивного похудения. Изготавливают из прочной резины, его конструктивные особенности помогают проработать важные группы мышц, подкорректировать талию, убрать живот.

Все хулахупы эффективно способствуют похудению и корректируют фигуру: модель с шипами более интенсивно разбивает целлюлит, убирает лишнее с боков и живота

Перед тем, как выбрать хулахуп, необходимо придирчиво определить свои проблемные зоны, четко поставить цели и только после этого делать покупку.

Подобрать инвентарь правильно помогут консультанты спортивных и интернет-магазинов. Стоимость качественной модели начинается от 20$, согласитесь, это совсем мизер, чтобы убрать живот, избавиться от жира и целлюлита. И конечно же не забывайте о правильном питании, даже самые изнуряющие упражнения только в комплексе с диетой дадут видимые результаты похудения.

Специальные упражнения для похудения

Как с помощью хулахупа убрать такие проблемные зоны живот и бока? Ответ однозначный – помогает и очень эффективно. Но метод «вприглядку» — вы лежите на диване и медитируете на хулахуп с мыслью о похудении, здесь не пройдет. Необходим целый комплекс ежедневных упражнений, направленный на разные проблемные зоны. Далее, подробно о том, как заниматься в домашних условиях, чтобы убрать живот и похудеть.

Сборной хулахуп удобно хранить и перемещать

Самостоятельные занятия

Хулахуп – недорогой и доступный спортивный снаряд, помогающий убрать лишние килограммы, он развивает пластику, является хорошим кардиотренажером, стимулирует кишечную моторику, нормализует обменные процессы в организме, разбивает апельсиновую корку, убирает живот, улучшает координацию движений, подтягивает мышцы и положительно влияет на здоровье.

Для занятий не требуется много места и навыков, чтобы похудеть и убрать лишнее с фигуры, достаточно научиться плавно двигать телом из стороны в сторону. Не пугайтесь, если после первых занятий на животе и талии появятся синяки, они исчезнут, если занятия для похудения будут систематическими.

Оптимальный диаметр обруча 900-1200 мм, поставьте хулахуп рядом с собой, верхняя точка должна быть на 30-50 мм выше талии.

Противопоказания

Хулахуп для похудения подходит большинству женщин, но по отзывам врачей, он противопоказан:

• При беременности и в первые месяцы после, если проводилось кесарево сечение.
• Гинекологических заболеваниях: миома матки, ретрофлексия.
• Воспаление мочевого пузыря, почек, печени.
• Травмах позвоночника, грыже, смещении дисков.

Если у вас нет противопоказаний, но во время тренировки появляется боль в боковой части живота следует прекратить занятия на похудение. Это свидетельствует о том, что хулахуп подобран неправильно. Миниатюрным дамам рекомендуется более легкий хулахуп, а леди покрупнее могут использовать обруч для похудения весом 2 кг.

Классическая техника упражнения с хулахупом

Правильная позиция

Положение – устойчивое, спина – прямая, вращения – энергичные, круг не должен висеть или болтаться на животе. Чтобы следить за самочувствием, полезно купить пульсометр. Тренировки должны проходить на пустой желудок, наиболее эффективное время, чтобы убрать живот и похудеть — через час после завтрака.

Чтобы стимулировать обменные процессы во время занятий с хулакупом нужно пить воду без газов.

Похудение с хулахупом, фото-пример коррекции фигуры

Сколько нужно крутить?

Минимальное время – 10-15 мин, это поможет поддержать уже тренированную фигуру в норме. Для эффективного похудения, убрать живот, следует придерживаться правил:

• 1 день — 30 мин, плюс 30 раз прокачать пресс и столько же наклонов вперед.
• 2 – 20 минут делаем вращения, чтобы убрать живот добавляем: приседания, отжимания, подъем ног на пресс – по 30 раз.
• 3 и 5 день – получасовая тренировка, выполняем рекомендованный комплекс.
• 4 и 6 – делаем 3 подхода по 10 минут, после каждого отжимаемся и качаем пресс.
• С 7 дня повторяем программу.

Примеры программ для похудения

Чтобы похудеть и убрать живот необходимо каждый день, в течении получаса выполнять очень простые упражнения:

• Классическое кручение обруча, по отзывам помогает похудеть и убрать живот. Ноги шире плеч, бедра двигаем из стороны в сторону, с каждым поворотом наращиваем интенсивность.
• Усложняем задачу, теперь двигаем бедрами вперед/назад, помогаем коленями, поочередно сгибая их. Сначала удержать хулахуп будет сложно, но со временем вы освоите технику.
• Ноги вместе, хулахуп в области талии. Вращаем и одновременно наклоняемся вперед, переносим вес с полной ступни на носочки.
• Позиция та же, руку вытягиваем перпендикулярно телу, обруч одеваем на запястье, начинаем крутить, постепенно передвигая снаряд, до верхней части плеча.
• Исходное положение – спина прямо, ноги вместе. Начинаем кручения по классическому принципу, от талии и постепенно спускаем круг до колен, помогаем бедрами и ногами, убираем живот и худеем.
• Вращение на бедрах – эффективный способ смоделировать и подтянуть филейную часть, разбить целлюлитные отложения и убрать живот и жир.

Для закрепления результатов, предлагаем видео-советы и разъяснения, как убрать лишний вес с помощью хулахупа для похудения.

Сколько сжигается калорий?

Сколько точно калорий сжигается опередить однозначно нельзя, для этого потребуется учесть много факторов: как проходит тренировка, количество подходов, интенсивность кручения. Предлагаем вам таблицу, со среднестатистическими данными:

Фото-пример, до и после домашних тренировок

Примеры результатов «до и после»

Показанный результат не обман? За ответом на этот вопрос мы отправились на спортивные и женские форумы, отзывы там порой самые радикальные. Если в интернет-магазинах все больше отзывы положительные, вроде как реклама, то между собой женщины делятся впечатлениями открыто.

Те дамы, которые действительно задались своей целью привести фигуру в норму, не ленятся, выполняют комплекс упражнений с хулахупом для похудения, правильно питаются, утверждают в отзывах, что хулахуп очень эффективен для похудения и помогает убрать живот. Есть и такие, кто вроде и занимается, но с ленцой: то некогда, то кушать захотелось, у тех результаты скромнее, но они есть! И коллекционерки, у этой категории все виды хулахупов: обычные, с шипами, складные, но по отзывам – результата в похудении никакого. На негативные отзывы, ответим: даже простым обручем можно убрать живот и похудеть, если заниматься постоянно, а если складировать инвентарь и время от времени стирать с него пыль, то похудение проблематично.

Пример фото до и после

Сейчас в тренде здоровый образ жизни: правильное питание и занятия спортом. Мода на уход за собой в домашних условиях вновь приобретает свою популярность, и вместе с этим все больше красавиц интересуются тренажерами для похудения дома. Помогает ли хулахуп убрать живот и бока, как крутить его правильно, чтобы получилось похудеть? На поверку все не так сложно!

Еще лет 30 назад хулахуп был главной фитнес-принадлежностью вместе с гантелями и диском здоровья. С их помощью модницы тех времен стремились поддерживать свою фигуру в тонусе. Сам обруч выглядит как круг. В основном он изготовлен из пластмассы или алюминия. Хулахуп – это отличный спортивный тренажер, который можно легко использовать в домашних условиях. Он укрепляет пресс, делает стройнее силуэт. Обруч помогает убрать живот и бока, снизить массу тела.

Хулахупы имеют разный вес, что разрешает утяжелить или уменьшить нагрузки. Заниматься гимнастикой стало гораздо эффективнее и проще, ведь есть модели, оснащенные массажными элементами, тяжелые металлические, складные компактные варианты. Широкий ассортимент позволяет сделать тренировки эффективнее, заставить лишний жир легче и активнее сжигаться.

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim — это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus — КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Хулахуп для похудения

Применение этого гимнастического аксессуара несет пользу для здоровья, наблюдается ряд положительных изменений:

• улучшается работа кишечника;
• подтягивается кожа из-за массажного эффекта;
• формируется стройная талия;
• укрепляются задействованные мышцы;
• позвоночник находится в постоянном тонусе.

Отдельно стоит заметить, что прекрасно работают упражнения с обручем для похудения живота, тренировки мышц пресса. Воздействие на жировую ткань происходит как снаружи, так и изнутри. Тренировка в течение 15-20 минут сжигает много калорий – как при 30-минутной пробежке. Внешнее воздействие схоже на эффект от антицеллюлитного массажа – получается влияние на труднодоступный жир, кожные покровы становятся подтянутее.

Малышева: Быстрое похудение для тех, кому за 45! По утрам возьмите за привычку принимать обычную…

Какой лучше

Если планируется использовать приспособление впервые, то лучшим решением будет покупка легкого обруча из пластика, пока организм не привык к нагрузкам посильнее. Удобны разборные модели, которые дают возможность утяжеления или уменьшения веса, если это необходимо. Прогресс в технике дал возможность встроить в некоторые виды обручей счетчик сожженных калорий. Помогает ли обруч убрать живот и бока? Да, но для этого следует проводить тренировки на модели с массажными шариками. Нужно быть аккуратнее, ведь нарушая технику работы, легко получить ссадины и синяки.

Как правильно крутить хулахуп

Техника вращения проста, но для эффективной борьбы с избыточным весом необходимо помнить несколько правил, как использовать полезный инвентарь:

• Когда ноги стоят узко, возрастает количество мышц, участвующих в работе.
• Начинайте с позиции ноги на уровне плеч, понемногу уменьшая расстояние, это позволит добиться наилучших результатов в стремлении получить стройную фигуру и красивую осанку.
• Помогает ли хулахуп убрать живот и бока? Да, но лишь при правильном дыхании. Вдох задерживать нельзя, кислород должен равномерно циркулировать по организму.
• Движения должны быть энергичными, руки сцеплены за головой, чтобы не мешать правильной технике выполнения упражнений.

Упражнения

Для похудения в области талии можно выполнять следующие действия:

• Поставьте ноги вместе, руки поднимите в стороны. Крутите обруч с разной силой, периодически меняя направление.
• Вращайте его, меняя местами ноги, или же ходите по комнате.

Упражнения с обручем для похудения живота выглядят так:

• поставьте ноги на уровне плеч, крутите хулахуп, поднимая его на талию, а потом опуская на бедра;
• вращайте обруч, попеременно полуприседая и выпрямляясь.

Если вопрос о том, как убрать живот с помощью обруча, учитывая все приложенные усилия, остается актуальным, то можно делать вспомогательные упражнения. Например, встать на коленки, хулахуп расположить перед собой на расстоянии вытянутой руки. Затем садимся на левое бедро и обводим обруч вправо. Аналогично делаем в левую сторону. Это задействует мышцы с другого ракурса.

Марина: «За месяц ушло 25кг! После еды выпивала стаканчик…»

Сколько крутить обруч, чтобы убрать живот

Поможет ли хулахуп убрать живот и бока? Вполне, и это подтверждено результатами многих женщин. Время тренировки напрямую зависит от цели, которой вы планируете достичь. Минимальное ежедневное время тренировки составляет 15 минут, лучше делать такой комплекс утром и вечером. Для запуска активного процесса снижения веса стоит тренироваться не менее 20 минут.

Противопоказания к применению хулахупа:

• проблемы со спиной;
• воспаления внутренних органов;
• постоянные ушибы мягких тканей.

Переусердствовать тоже не разрешается. Максимум для интенсивного применения хулахупа составляет 45 минут. Врачи запрещают упражнения с обручем беременным и в первые месяцы после родов, а также предупреждают, что применение хулахупа в течение длительного промежутка времени может способствовать опущению матки, а это чревато серьезными осложнениями.

Видео: можно ли убрать живот с помощью обруча

Как правильно крутить обруч: помогает ли хулахуп убрать живот и бока — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Хулахуп, или гимнастический обруч, — спортивный инструмент, созданный для коррекции живота и боков. С его помощью можно убирать до 10 см в объеме талии, если соблюдать регулярность и интенсивность занятий. Существует не менее 5 разновидностей обручей, далеко не все они подходят для упражнений. Также у занятий с обручем есть широкий список противопоказаний, который нужно учитывать.

Влияние спортивного снаряда на похудение

Хулахуп — эффективный снаряд для похудения в области талии

Главное преимущество применения хулахупа – возможность заниматься в домашних условиях без необходимости выходить на улицу или в тренажерный зал. Еще более привлекательным такую гимнастику делает то, что упражняться можно за просмотром сериалов, фильмов или любимых передач.

Чтобы обруч убирал жир с живота и боков, заниматься нужно регулярно – не менее 4-5 раз в неделю по 20-30 минут. За этот промежуток времени уходит от 150 до 200 ккал. При соблюдении правильного питания в неделю удается сбросить до 400 г лишнего веса. За счет постоянного воздействия на жировые отложения на талии и боках достигается эффект их разбивания и устранения. Дополнительно подтягиваются и укрепляются мышцы, а также:

• улучшается насыщение кислородом и кровью указанных областей;
• повышается упругость кожи, так как обруч массирует ее;
• повышается гибкость, выносливость и координация;
• если нагрузка достаточна, обруч активизирует работу сердца, укрепляя его и улучшая работу;
• одновременно в процессе участвуют мышцы живота, ягодиц, икр, бедер, спины и даже рук.

При отсутствии противопоказаний обруч положительно влияет на состояние позвоночника и мышечного каркаса вокруг него. Это полезное упражнение, эффективность которого зависит от правильно подобранного снаряда и подхода к занятиям.

Виды обручей и особенности их выбора

Для того чтобы обруч помогал убрать живот и бока, необходимо руководствоваться определенными правилами при его выборе и знать, какой снаряд для чего лучше подходит:

• Обычный легкий обруч. Изготовлен из пластика или железа, внутри пустой. Именно с такого инвентаря начался выпуск обручей. Они идеально подходят для новичков, а также тем, у кого есть противопоказания по заболеванию ЖКТ или при слабых мышцах.
• Складной обруч. Мало чем отличается от обычного, но его можно брать с собой в любое место – складывается в 2-6 раз и состоит из сегментов. Некоторые модели оснащены дополнительными съемными секциями, которые помогают регулировать диаметр и вес устройства.
• Утяжеленный снаряд. Вес начинается от 800 г и может достигать 3,5 кг. Однако врачи не рекомендуют заниматься с обручами, вес которых больше 1,5-1,8 кг. Несмотря на то, что убрать живот с помощью обруча весом 2,5 кг намного проще и быстрее, можно повредить внутренние органы. Особенно опасны такие снаряды при наличии скрытых патологий.
• Массажный хулахуп. Изготовлены с маленькими полосками, крупными или средними выпуклостями со стороны, которая соприкасается с телом. Также могут присутствовать дополнительные съемные элементы. Обеспечивают мощный антицеллюлитный эффект. Также есть модели с маленькими присосками. Изделия с мягкими массажными шариками, а не пластиковыми, предпочтительнее, так как деликатно массируют кожу и снижают риск возникновения синяков.
• Магнитный обруч. Улучшенный вариант предыдущей модели. Считается самым эффективным видом. Шарики с магнитами – съемные и помогают регулировать вес снаряда. Он находится в пределах 0,9-1,5 кг. Магниты создают поле, которое стимулирует кровоток и движение лимфы, что положительно сказывается на обмене веществ.
• С датчиком калорий. В обруч встроен процессор, который рассчитывает расход калорий в зависимости от интенсивности использования. Однако важно понимать, что все расчеты приблизительны. Датчик калорий может быть как в разборном и массажном обруче, так и в утяжеленном.
• Гибкий. Подходит для выполнения дополнительных упражнений. Есть варианты до 3,5 кг весом – такие лучше не использовать для кручения на талии.

При отсутствии противопоказаний массажный обруч весом в 1200-1400 г будет идеальным решением после привыкания тела к самой простой модели.

Выбор хулахупа должен основываться на возможных противопоказаниях. Не следует начинать работу со снарядом, который весит более 800 г. Также рекомендуется использовать дополнительную защиту для живота, если применяется массажный инвентарь.

Сколько крутить обруч

Занятия с обручем доставляют массу удовольствия, но многие женщины и мужчины хотят знать точное время, за которое можно похудеть в животе и боках, используя этот снаряд.

За неделю добиться впечатляющих результатов не удастся, даже если крутить обруч каждый день по 60 минут. Такое усердие без постепенного наращивания нагрузки может привести к травмам спины и мышц. Заниматься нужно, соблюдая следующие правила:

• постепенное увеличение времени с 2-3 до 30-40 минут в день, заниматься дольше этого срока нет нужды;
• для ускорения похудения нужно включать дополнительные упражнения – на прямые, косые мышцы живота;
• важно исключить вредную пищу: рафинированные продукты, сладости, жирное;
• необходимо соблюдать питьевой режим – не менее 1,5 л чистой воды в сутки для улучшения обмена веществ;
• если используется массажный обруч, заниматься начинают в кофте или со специальным эластичным поясом;
• занятия, которые длятся менее 15 минут, не принесут эффекта.

Сочетать простые кручения можно с дополнительными упражнениями – они существенно повышают нагрузку и улучшают результат занятий.

Занятия с хулахупом должны быть регулярными. Это главное правило для похудения живота и боков. Если тренироваться время от времени – 5 дней подряд с перерывом в неделю или раз в 7-10 дней, но по часу, это не даст нужного результата. Лучше всего крутить обруч 5 дней в неделю по 20-30 минут.

Техника кручения обруча проста и легко осваивается за пару тренировок. Единственная трудность, которая может возникнуть, — кручение вправо для правшей и влево для левшей. Но к этому тоже привыкают за 1 неделю и меньше. Чтобы во время занятий чувствовать себя хорошо, следует помнить о следующих моментах:

• чтобы не испытывать одышки, полезно заниматься простой дыхательной гимнастикой перед кручением обруча – глубоко вдыхают, резко выдыхают и удерживают положение несколько секунд;
• перед занятиями не следует есть – тренируются через 2 часа после или за час до приема пищи;
• в ходе тренировки крутиться должна только талия, а бедра и плечи – как можно менее подвижны;
• пока крутят обруч, напрягают мышцы пресса;
• термопояс на первых тренировках спасает от синяков, но когда мышцы привыкают, он может потерять эффективность.

В рацион можно включать жиросжигающие коктейли и продукты, а для кожи будут полезны маски, скрабы и обертывания для похудения.

Только комплексный подход к устранению жира с живота, талии и боков даст отличные результаты. Точечно похудеть без диеты и изменения образа жизни невозможно. Особенно важно питание – если есть фастфуд, пить колу и заедать все тортами, не следует рассчитывать на осиную талию.

Возможные противопоказания

Хулахуп противопоказан при беременности, заболеваниях внутренних органов, сосудов

Крутить обычный легкий обруч, вес которого не превышает 300 г, а массажные шарики отсутствуют, можно всем людям. Но даже в этом случае желательно обсудить с врачом наличие ограничений. Массажные хулахупы, утяжеленные модели, с магнитами и прочими элементами запрещено использовать:

• во время беременности, сразу же после кесарева и в послеродовой период;
• при месячных, а также при заболеваниях, связанных с репродуктивными органами;
• при наличии патологий брюшной полости и эпигастральной области – нужно обсудить с доктором;
• при заболеваниях спины и позвоночника;
• при внутреннем варикозе или близком расположении сосудов к коже;
• при наличии кожных болезней в зоне соприкосновения снаряда с телом.

Особенно опасен обруч тем, у кого есть кистозные образования в обрабатываемой зоне, так как он может привести к их разрыву. Но есть отзывы женщин, которые крутят хулахуп при поликистозе яичников. Важно обсуждать любой спорт с доктором.

Упражнения для похудения живота и боков

Начинать крутить обруч для похудения живота и боков необходимо с легкой разминки:

1. Ноги ставят на ширине плеч, руками берут обруч на расстоянии 30 см и поднимают его надо головой.
2. Выполняют наклоны вперед, назад, влево и вправо, не отпуская хулахуп.
3. Держа обруч, поворачивают тело в разные стороны.

После этого можно приступать к выполнению комплекса упражнений.

Вращение с задержкой дыхания

Упражнения с хулахупом

Для выполнения упражнения нужно:

1. Поставить ноги вместе, руки положить за голову. Работать должны только мышцы живота.
2. Крутят обруч, покачиваясь в разные стороны, повторяют по 88 раз влево и вправо.
3. В ходе вращений вдыхают, а на выдохе задерживают дыхание на 5-10 секунд, напрягая мышцы живота.

Нужно выполнить 7-8 подходов.

Упражнение «Небесная стрелка»

Крутят обруч, стоя на носочках и устремляясь руками вверх. Скорость может быть любой. Главное – выполнять не менее 5 минут в день.

Упражнение «Вращение планет»

В этом упражнении с обручем для похудения живота и боков участвуют все группы мышц, а движения выполняются активно:

1. Расставив ноги и заложив руки за голову, крутят хулахуп в разные стороны.
2. Поворачивают туловище влево вокруг собственной оси.
3. Выполняют по 15 повторов в разные стороны.

Можно сделать 2-3 подхода.

Статичное упражнение

Статичная поза помогает убирать живот и бока без лишнего напряжения. Важно только, чтобы в процессе участвовал пресс. Крутят по 5 минут в разные стороны. Постепенно увеличивают время. Руки можно заложить за голову, а ноги составить вместе – это повысит эффективность.

Вращение на бедрах

Крутят обруч несколько минут на бедрах, если это возможно. Сначала упражнение не будет получаться должным образом. Но со временем появится привычка. За 1 занятие выполняют 3-4 подхода по 1-3 минуты.

Вращение с шагами

Для выполнения этого упражнения начинают крутить хулахуп, постепенно передвигаясь влево, вправо, вперед и назад. Двигаться нужно аккуратно и медленно.

Даже простое кручение хулахупа с ногами, поставленными на ширину плеч, дает впечатляющие результаты. Дополнительные упражнения лишь улучшают процесс похудения.

Результаты и эффективность тренировок

Регулярные занятия помогут убрать до 10 см в талии за месяц

Большинство отзывов подтверждает, что хулахуп помогает убрать живот и бока. Для достижения эффекта нужно заниматься регулярно, не менее 3-4 раз в неделю. Некоторые люди, увлекающиеся обручем, рекомендуют использовать в домашних условиях следующие методы для повышения эффективности занятий.

Как убрать живот и бока обручем

В этой статье будут рассмотрены все возможные и актуальные вопросы, связанные с тем как убрать живот и бока с помощью обруча. В интернете огромное количество клонированной информации и складывается такое впечатление, что, в принципе, никто не хочет, чтобы вы похудели или были здоровыми. Поэтому было принято решение сделать данную статью дабы пролить свет на реальные пользу и вред хулахупа для женщин и девушек, которые не жалеют сил и крутят обруч изо всех сил.

Как убрать живот и бока обручем?

Прежде всего я хочу сказать, что без диеты у вас не получится похудеть в области живота и боков. Эти места являются природными депо где хранится жир, также там расположены рецепторы А2, которые способствуют накоплению жира. Если ваше питание абы какое, то даже и не помышляйте что вы там похудеете. Даже при сбалансированной диете и физических нагрузках жир с живота и боков уходит в самую последнюю очередь, сначала вы похудеете во всех других местах и только потом в жировом депо. На самом деле процесс похудения происходит во всем теле, но именно в области живота и боков сложнее всего.

Внимание, ответ на вопрос: «как убрать живот и бока обручем», — добиться желаемого результата можно если будете есть меньше калорий чем потребляете, то есть при чётко сбалансированной диете с расчётом всего меню. Вы должны есть только те продукты, которые заранее спланировали или всё записывать в дневник. Необходимо вычислить прежде всего нужную норму калорий и составить меню. Большое значение имеет из каких продуктов вы будете набирать норму калорий. Если кратко, то это должны быть белки (мясо), полезные жиры и медленные углеводы (каши). Подробнее читайте статью о низкоуглеводной диете и зайдите в раздел калькуляторов для того чтобы вычислить норму калорий. Теперь, когда вы знаете ключ к похудению, давайте перейдём непосредственно к похудению с помощью хулахупа.

Помогает ли обруч похудеть?

Сам по себе обруч малоэффективен, чаще всего отзывы на женских форумах сугубо индивидуальны, не стоит искать тот отзыв, который подходит вам. Вы же не знаете наверняка, благодаря чему худеют девушки в неделю по 5 кг (когда норма по 0,5-1 кг), может они морят себя голодом и теряют при этом мышцы и жидкость. Как только их питание возобновится их разнесёт ещё пуще прежнего и обруч тут не поможет, мало того есть шанс что они потом в него просто не влезут)).

Ответ на вопрос: «помогает ли обруч убрать живот» — да, помогает, но только при комплексном подходе. Главный метод борьбы с животом и боками является диета, занятие с обручем как физическое упражнение призвано ускорить процесс похудения.

Сколько крутить обруч чтобы убрать живот?

Вопрос этот имеет первостепенное значение, потому как он отразится в первую очередь на вашем здоровье. Сначала необходимо крутить обруч не больше 5 минут со средней интенсивностью и постепенно увеличивать время. Будьте бдительны, если вы наброситесь на это упражнение, то у вас будут синяки на боках и спине, они же могут дико болеть из-за чего вы вмиг передумаете похудеть в области живота и боков. Возможно появится шишка, она же — воспаление надкостницы (периостит), ещё хуже нерв защемит. Тут уже всё зависит от вашего состояния здоровья.

Как правильно крутить обруч чтобы убрать живот и бока?

Для того чтобы правильно крутить обруч вы не должны крутить его по инерции, необходимо активно работать телом. Пульс должен быть в диапазоне жиросжигающей зоны до 130-140 ударов в минуту, если вам за 40, то придерживайтесь до 120 ударов. В среднем, чтобы жир использовался в качестве энергии, вам необходимо минимум 30 минут, а лучше 45-60 минут активной работы. Есть главная проблема, которая мешает вам худеть с самого начала, — это гликоген, пока он не израсходуется ваш жир не будет использоваться в качестве энергии. Чтобы получить положительный результат от тренировки даже несмотря на то, что вы правильно крутите обруч, вам необходимо сначала провести обычную тренировку, подойдут приседания, отжимания, пресс. Когда почувствуете, что вы устали, самое время закончить и начать крутить обруч. Лучше всего подойдёт круговая тренировка, а обруч будет после неё в качестве кардиотренажёра, это единственный эффективный способ похудения.

Если вы хотите сделать ваш живот плоским, то это возможно только при соблюдении диеты и выполнении других упражнений. Вы, крутя хулахуп, в принципе не накачаете пресс, т.к. функция прямой мышцы живота выполнять скручивания корпуса либо сверху, либо снизу. Крутя корпусом в стороны вы скручивания не выполняете, нет никакой предпосылки для развития мышц пресса.

Противопоказания: месячные, беременность, заболевания яичников, почек, печени, также заболевания спины и суставов. Лично я бы сказал ещё противопоказано при слабых разгибателях спины в поясничной области, потому как тогда большая часть нагрузки ляжет на позвоночник и при регулярных тренировках он скорее всего воспалится.

P.S. Честно говоря вместо того, чтобы пытаться убрать живот и бока обручем советую всем выполнять дома круговые тренировки, они лучше всего подходят для похудения. Сосредоточьте своё внимание на них, а только потом, если захотите, крутите обруч, а ещё лучше выполните пару лишних кругов в круговом комплексе упражнений.

Как обруч помогает убрать живот и бока – секреты стройности и здоровья

Приветствую мои дорогие читатели! Совсем недавно я писала про эффективные способы как легко сжечь 1000 калорий дома. Решила про некоторые из них поподробней почитать в интернетах. Я была сильно удивлена, когда узнала, что топ-модель Эль-Макферсон обожает крутить обруч и прыгать на скакалке. А ведь австралийка разменяла пятый десяток и продолжает восхищать своей фигурой всю планету. «Неужели это возможно? Как обруч помогает убрать живот и бока?», – спросите вы. Действительно, похудение с помощью обруча – это не миф и звезда подиумов на личном примере доказывает эффективность простого снаряжения. Вы все еще сомневаетесь, можно ли убрать живот с помощью обруча? Тогда давайте разложим по полочкам преимущества снаряда и научимся выполнять с ним самые эффективные упражнения для похудения.

Как упражнения с обручем влияют на фигуру

Несмотря на массу информации о пользе обруча, большинство худеющих продолжают игнорировать этот тренажер. Некоторые считают такие упражнения забавой для ленивых. Действительно, если сравнивать хула-хуп с бегом, то преимущество за последним. Однако 60-минутную пробежку выдержит не каждый, а вот вращать обруч можно бесконечно.

Исследования показывают, что за 30 минут занятий с обручем человек теряет 150-200 калорий. Усложненные упражнения помогают избавляться от 250-300 калорий, а с талии уходит 0,6 мм

Кажется, что это не так уж много. Именно поэтому следует учитывать, что обруч помогает на 100% в комплексе с другими упражнениями. Но вам же нужно с чего-то начинать?!

Ваш результат зависит исключительно от правильности и интенсивности использования. Любой, спрятанный в дальнем углу тренажер, не дает эффекта. Так как все-таки обруч помогает убрать живот и бока:

• при вращении обруча работают мышцы живота, ягодиц, спины, бедер и икр;
• массаж в области талии улучшает микроциркуляции и ускоряет лимфоток;
• кожа становится упругой;
• укрепляются мышцы позвоночного столба и улучшается осанка;
• тренируется сердце, клетки активно насыщаются кислородом;
• стимулируется работа желудка и кишечника;

Вдобавок происходит тренировка вестибулярного аппарата. Снаряд делает вас гибкой и ловкой, улучшает координацию. Как видите, обруч не только помогает похудеть, но еще комплексно развивает организм.

Как правильно выбрать обруч

Сложно не заметить, каким успехом сейчас пользуются хула-хупы. Наверняка вы бы тоже его себе купили, если бы знали, какой из них лучше. Кстати, хула-хуп и обруч – это синонимы. Так уж повелось, что у нас мудреное название используют для особых конструкций.

Главные представители вида:

Традиционный (гимнастический) снаряд диаметром 90 см. Он имеет простую конструкцию и маленький вес. Толк от такого железного или пластмассового снаряжения при похудении минимален. Однако эксперты советуют начинать именно с него, а затем пробовать усложненные варианты.

Утяжеленный. Весит 0,5–2 кг. Был создан специально для увеличения нагрузки, активного массирования бедер и талии. Некоторые самостоятельно разрезают и наполняют традиционные полые обручи песком, рисом или горохом. Бывают с разной толщиной трубы. Более комфортно крутить обруч с большей толщиной трубы.

Вот пример такого обруча с наполнителем для утяжеления.  Вес у него довольно приличный – 1,3 кг.

[affegg id=38]

Складной. Как правило, изготавливается из легкого пластика, складывается вдвое или вчетверо. Он пустой внутри и его можно утяжелить. Разборная конструкция экономит место. Его удобно брать с собой в поездки, а некоторые даже находят время и возможность заниматься на работе.

Обруч с магнитами. Дополнительно оказывает акупунктурное воздействие: усиливает кровообращение и метаболизм.

Массажный. Данный вид имеет с внутренней стороны присоски, шарики или выступы. Считается одним из самых эффективных: быстрей остальных устраняет подкожные жиры и избавляет от целлюлита. Из минусов: обруч с шипами может оставлять на теле болезненные синяки. Поэтому, для начинающих такой обруч может не подойти. И лучше всего поначалу его крутить, надев толстовку или специальный пояс для похудения – он же и защитит от синяков.

Нашла вот такой «гибрид» — массажный, складной, с магнитами + он всего около 1 кг весит, т.е. новичкам тоже можно попробовать 🙂 Отзывы на Озоне крайне положительны!

[affegg id=37]

С датчиком калорий. Электронику встроили и в обруч! Встроенный электронный микропроцессор рассчитывает потраченные калории, демонстрирует количество совершенных оборотов. Вы всегда видите результат трудов. С его помощью можно вычислить количество необходимых вращений и быстрей худеть.

[affegg id=36]

Гибкий обруч «Сделай тело». Это не просто обруч, а целый фитнес-тренажер, не имеющий аналогов. Разработчики утверждают, что он убирает 9–12 см с талии за 1 месяц при регулярных тренировках. Он легко трансформируется в универсальные тренажер для всего тела и имеет 8 уровней нагрузок. Я таким одно время занималась, пока жила недельку у родителей мужа. Правда за неделю я им только-только научилась пользоваться. Необычно, но мне понравилось.

[affegg id=35]

На что стоит обратить внимание при покупке

Чтобы хула-хуп соответствовал вашим запросам и помогал в достижении целей, обратите внимание на:

• диаметр: в вертикальном положении верхний край обруча должен доставать до пупка;
• вес снаряжения: для новичков не должен превышать 1 кг;
• физическую подготовку: тем, у кого нет опыта тренировок и большая комплекция, стоит начинать с простых хула-хупов;
• время и частоту тренировок: чем чаще и длительней ваши тренировки, тем быстрей тают ненавистные жировые отложения.

Учтите, что не всем можно проводить такие тренировки. Если у вас есть хронические заболевания или серьезные проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Упражнения с хула-хупом противопоказаны:

• беременным, в первые месяцы после родов, после кесарева сечения;
• в критические дни;
• с хроническими и воспалительными гинекологическими проблемами;
• при травмах спины и живота;
• при заболевании почек, органов брюшной полости.

Как выполнять упражнения для похудения живота с обручем

Самые эффективные упражнения с хула-хупом делаются с большой амплитудой вращения. Имейте в виду, что круговые движения выполняются талией. Остальные части тела, в том числе бедра и грудь, должны оставаться неподвижными. Ноги должны стоять на одной линии на ширине плеч, носки слегка разверните наружу.

Главное, что необходимо учитывать при начале занятий – это постепенное наращивание нагрузки

Начинаем с трех-пяти минут, и каждые два дня увеличиваем количество минут на две-три, постепенно приходя к получасовому занятию. Как только получасовая тренировка станет легкой – меняем снаряд на более тяжелый.

Начните с разминки

1. Возьмите обруч и держите его перед собой на вытянутых руках. Сделайте 10 наклонов вперед. Максимально тянитесь и напрягайте мышцы живота. Спина при этом должна оставаться ровной, а голова – находится в расслабленном состоянии.
2. Сделайте по 5–10 поворотов в каждую сторону, выполняя те же требования.

Классические круговые движения

1. Встаньте в начальную позицию.
2. Начните выполнять талией круговые движение и отпустите обруч, задав ему вращение.
3. Поднимите руки вверх и ускорьтесь, напрягая при этом мышцы живота.
4. Чередуйте направления.

Упражнение-жиросжигатель

1. Выполняйте типичные круговые движения с обручем, напрягая нижний пресс.
2. Начните поочередно делать выпады назад.
3. Не кривите спину, сохраняйте равновесие.

Вращения на одной ноге

1. Продолжая вращать обруч, поднимите одну ногу.
2. Сохраняйте баланс с помощью рук и подключайте к работе разные группы мышц.

Сделав последние упражнения, вы без труда сможете выполнить любые другие «маневры» с хула-хупом. Обязательно добавьте драйва в тренировку, включив зажигательную музыку. Попробуйте пританцовывать в такт мелодии. Так вы сузите талию и повысите уровень эндорфинов. Чтобы однообразные занятия не казались столь рутинными, просматривайте видео-уроки фитнес-тренеров и следуйте их советам.

Худеем с хула-хупом правильно и быстро

Хотите убрать лишний животик быстрее? Думаю, да. Тогда советую придерживаться простых правил:

• Тренируйтесь через 2 часа после еды и принимайте пищу спустя час-два после занятий.
• Занимайтесь ежедневно. Лучше крутить обруч 5 дней в неделю по 15 минут, чем 1 раз в неделю по часу.
• Старайтесь проводить занятия в плотной одежде. Идеально подойдет пояс для похудения, способствующий быстрому сжиганию жира и защищающий от синяков.
• После физических нагрузок делайте массаж проблемных мест и обертывания пищевой пленкой. Не пробовали? Тогда почитайте статью «Как убрать живот с помощью пищевой пленки», где подробно я подробно описала популярный в народе метод.
• Дополняйте тренировки с обручем другими упражнениями. Помните, нагрузка должна быть комплексной.

Ну и теперь мы подобрались к вопросу, который беспокоит тысячи женщин: сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот? Сделать талию можно за пару месяцев. На скорость и результаты влияет не только программа тренировок, а также ваше питание. Если вы планируете поглощать сладости и мучное, то плоского животика вам не видать.

Еще интересное видео упражнений с обручем не только для талии:

Не забывайте, что эффект приносит только регулярная работа над собой. Пылящийся в углу обруч не дает результатов. Я надеюсь, мои советы помогли вам в нелегком выборе и вдохновили на подвиги. Подписывайте на обновления и рассказывайте о своих успехах в комментариях. До свидания, дорогие читатели. Желанного вам веса! 🙂

С уважением, Ольга Стешкина

 Загрузка …

✅ Можно убрать живот с помощью обруча

✅ Можно убрать живот с помощью обруча

Разработкой АСЖ 35 занимались опытные ученые, хорошо знакомые с сутью процесса сжигания жира. Препарат был создан с использованием последних достижений науки. Благодаря стараниям специалистов, АЖС 35 способен оказывать активное влияние на клетки жира. Анита Луценко — как убрать ушки? Проблема галифе. Если вы попробовали тренировку против ушек от Аниты Луценко, оставьте. Убрать живот с Анитой Луценко довольно просто – достаточно тратить всего 5 минут времени в день. И сегодня, фитнес тренер Анита Луценко, познакомит вас с комплексом упражнений для ленивых, которые не хотят качать. То же самое касается и главной проблемы женщин – как убрать живот, и у Аниты Луценко есть ответ и на этот вопрос. Оглавление [Показать]. Фигура от Аниты Луценко. Упражнения для похудения живота и боков от тренера Аниты Луценко. Тяжело добиться идеальной фигуры. Самыми проблемными у большинства людей областями являются талия и живот. Генетически женщинам заложена жировая прокладка, которая помогает при зачатии и рождении детей. От состояния. Анита Луценко научит нас специальным предложениям. Все женщины мечтают о плоском животике. Анита Луценко научит нас специальным предложениям. Подпишитесь на Youtube Все буде добре goo.gl/6UJFB. Все буде. Ведущая телепрограммы Взвешенные и счастливые Анита Луценко относится к тем советчикам, кто в теме похудения. То же самое касается и главной проблемы женщин – как убрать живот, и у Аниты Луценко есть ответ и на этот вопрос. Анита Луценко — признанный эксперт в области похудения. Специалист по пилатесу, ведущая спортивной рубрики. Пятиминутный комплекс для избавления от жира на животе дома. Даже самые интенсивные упражнения не помогут победить жировые отложения в области живота, если не скорректировать. Комплекс упражнений от Аниты Луценко, как быстро убрать живот с помощью действенных занятий спортом. Анита Луценко один из лучших тренеров по фитнесу и аэробике. Свою популярность среди простых людей она обрела после телепередачи Взвешенные и счастливые и участия в телепрограмме. Тренировки для живота Аниты Луценко – это не всегда привычные нам занятия на пресс. Анита говорит, что в упражнениях нужно знать и правильно распределить очередность, и длительность, и, конечно, уместность. Я очень ленива в плане выполнения зарядок, пробежек и прочих мероприятий, которые помогают людям поддерживать фигуру. Вкусно поесть тоже люблю. Но в последнее время заметила, как муж восхищенно смотрит вслед стройным женщинам моего возраста. Меня это зацепило, и я решила похудеть. Подсчеты на специальном калькуляторе показали, что я имею 26 лишних килограммов. Посоветовавшись с подругами, я заказала активатор сжигания жира – сейчас такой препарат в моде. Привлекло, что его могут принимать те люди, у которых не хватает времени заниматься собой, или ленятся. В общем, за 1 месяц я похудела на 18 кг, аж самой не верится. Незначительные излишки веса добиваю вторым курсом похудения с АСЖ-35. Муж в восторге, подруги и коллеги – тоже.

Отзывы Можно убрать живот с помощью обруча

Результативность препарата зависит от времени приема, генетической предрасположенности к лишнему весу. Если вы хотите снизить вес на 6–8 кг, принимайте средство ежедневно три раза в день на протяжении 30 дней. Суточная норма средства пропорциональна ежедневному потреблению жиров. Для контроля оптимального уровня веса употребляют средство в объеме одной порции в день. Для повышения эффективности совмещайте программу похудения с занятиями в тренажерном зале не менее трех раз в неделю. Отзывы Можно убрать живот с помощью обруча

Реальные отзывы о Можно убрать живот с помощью обруча.

Узнать подробнееКак убрать живот? Девушку, которой бы подобный вопрос ни разу в жизни не приходил в голову, найти трудно. Диета 5 ложек. О здоровом питании, полезных и вредных продуктах и необходимых 2 л воды в день вы наверняка наслышаны. Данная диета построена на другом принципе: не так важно, что вы. Вы обеспокоены тем, как убрать живот за неделю без диет? Приближается событие, которого ждали очень долго и теперь просто обязаны всех очаровать. Для образования глюкозы в рационе должны присутствовать углеводы 200–300 г на день. Это ни в коем случае не относится к сладостям или фастфудам. Без диет?! Да, только так и следует действовать, т.к. диета — это временно и после ее завершения вы вернетесь к привычному. Если вы ищите рецепт как похудеть без диеты и убрать живот с помощью соды за 3 дня, то вы попали точно по адресу, а прежде, чем что либо говорить приведем вам рецепт. Какой же рецепт? Как убрать бока и живот сегодня интересует многих женщин, ведь обзавестись ими некрасиво выступающими изпод облегающего платья либо торчащими над поясом джинсов очень легко. А вот определить причины появления бочков. Как убрать живот. Убрать складки в области живота можно интенсивными упражнениями (фото: www.zabastovka.com). Всего 10 минут в день – и ваш животик будет идеальным! Предлагаем вашему вниманию комплекс лучших упражнений для пресса в видео ниже. Популярные статьи. Какие диеты помогают убрать животикДиеты для похудения живота приобретают особую актуальность с наступлением теплого времени года. 2.2 Диеты для плоского живота. 2.3 Строгая диета, чтобы убрать живот за неделю. 2.4 1 день: 2.5 2 день: 2.6 3 день: 2.7 4 день: 2.8 5 день: 2.9 6 день: 2.10 7 день. Видео убрать жир с живота и боков за 7 дней. Каждая женщина может выглядеть как модель на фото, если, конечно, не лениться. Диета для брюшного пресса состоит не только из правильного питания, она должна в комплексе проходить со спортивными нагрузками. Чтобы убрать жировые отложения. Существует много диет, чтобы убрать живот и бока. Некоторые вообще могут обходится только правильным питанием и физическими упражнениями, этого достаточно, чтобы. Далее, сбросить лишний вес поможет меню на 5 дней: День. Обед. Ужин.

Купить-Можно убрать живот с помощью обруча

Я расскажу где можно купить АСЖ 35 активатор сжигания жира для похудения, но вначале поговорим о том, чем пытаются обычно решить проблему лишнего веса. Скопления жира на теле распределяются в зависимости от конституции, образа жизни, возраста. У женщин чаще всего первыми под удар попадают живот и бока, у некоторых женщин полнеет верхняя часть тела – плечи, руки, грудь.
Действие компонентов направлено на сжигание жировых отложений, улучшение пищеварения и восстановление функционирования органов и систем человека, что крайне важно для эффективного похудения. Все ингредиенты природного происхождения, поэтому легко воспринимаются и усваиваются организмом..

Подробнее о Можно убрать живот с помощью обруча:Убрать жир с боков ногМожно убрать живот с помощью обруча
Упражнения похудей быстро, Упражнения похудей быстро
Можно убрать живот с помощью обруча,Как убрать живот женщине отзывы, Советы убрать жир живота
Как убрать живот парню в домашних условиях.

обручем можно убрать живот — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Еще раз скажу, ВЫ ЛУЧШИЕ!!!!! МОЛОДЦЫ!!!! Но не расслабляем булки и идем дальше по заданному маршруту

Самым проблемным местом у худеющей женщины является, как правило, живот.

Обвисшая кожно-жировая складка образует живот-фартук, избавиться от которого непросто. В стремлении убрать жир с передней части живота многие даже ложатся на операционный

стол. Несомненно, пластика живота — один из самых эффективных способов избавления от жирового фартука. Но портал для похудения «Худеем без проблем» расскажет вам, как убрать фартук с живота, не прибегая к помощи хирурга.

Похудение

Здесь мы не станем рассказывать о чудесной диете, с помощью которой можно в короткие сроки избавиться от жирового фартука. Таковой не существует.

Однако худеть всё же необходимо. Процесс этот будет длительным, так как жир с живота, как правило, уходит в самую последнюю очередь. Будьте готовы и к тому, что ваши красивые плечи, пышные бёдра и более чем привлекательный бюст больше не будут радовать взгляд любимого мужчины. Всю эту красоту придётся принести в жертву плоскому животу.

Что касается способа похудения, каждый выбирает его для себя сам. Если же вы не п

редставляете, как убрать фартук на животе и какую диету для этого выбрать, вот несколько советов

Последний приём пищи (не белковой и углеводной, а богатой клетчаткой) должен быть не позднее, чем за 2,5 часа до сна.

• Более тяжёлую пищу следует употребить в первой половине дня, на ужин предпочесть легкоусваиваемую пищу.
• Хотите, но не знаете, как убрать жировой фартук? Тогда ни в коем случае не переедайте! Кушайте медленно, тщательно пережёвывая пищу, и помните о том, что почувствовать сытость вы сможете лишь через 20 минут после еды. Замените свою привычную тарелку тарелкой поменьше, это также позволит вам не переедать.
• Начните день с половинки грейпфрута или кусочка ананаса, а закончите стаканом кефира.
• На время «кампании» против обвисшего живота откажитесь от сдобы, жареной и жирной пищи. Это в разы увеличит ваши шансы на победу.

Как убрать фартук: упражнения

В борьбе с обвисшей кожно-жировой складкой, конечно же, не обойтись без физических упражнений.

• Многие уверены, что только качая пресс, они гарантированно подтянут свой обвисший живот. На самом же деле злоупотреблять этим упражнением не стоит. Излишнее усердие приведёт к тому, что за слоем жира у вас появится ещё и внушительный слой мышц, фартук же останется на своём обычном месте. Качайте пресс понемногу и сочетайте это упражнение с другими.
• Лучший способ, как убрать фартук, — это крутить обруч. Хорошо, если это будет хула-хуп со специальными массажными роликами. Он более тяжёлый, поэтому будет активнее «разбивать» жировые отложения в области живота, и процесс избавления от ненавистного фартука займёт меньше времени. Нужно стараться крутить обруч именно в нижней части живота, если же не получится, у вас будет красивая талия, подтянутые бока, а живот так и будет висеть. Для достижения заметных результатов крутить обруч следует каждый день!
• Эффективным упражнением для живота-фартука является бег. Утренние пробежки более полезны, так как утром будет сжигаться именно накопленный жир, в то время как вечером вы будете «убегать» от съеденных за день калорий.
• Как бы нам ни хотелось, но коррекция питания и физические нагрузки не являются полным ответом на вопрос, как убрать фартук на животе. Многие продолжают эту борьбу под руководством профессиональных косметологов и правильно делают.

  Массаж, обёртывания и другие салонные процедуры, которые разбивают жировые скопления в области живота и подтягивают кожу в проблемных местах, очень эффективны.

  В силу разных причин не каждая может позволить себе тратить время (средства) на посещение салона. Поэтому hudeem-bez-problem.ru попросил своих читательниц поделиться личным опытом и рассказать, как убрать жировой фартук и возможно ли это сделать в принципе.

  И вот какая закономерность: большинство из них указало на кофейный скраб и медовое обёртывание как наиболее действенные способы избавления от обвисшего живота.

  В кофе содержатся особые вещества, которые помогают организму расщеплять жир. Скрабы на основе этого продукта глубоко очищают и разглаживают кожу, делают её более упругой и эластичной и являются хорошим дополнением к ответу на вопрос, как убрать фартук.

• Кофе некрупного (но и не мелкого) помола сварить. Кофейную гущу смешать с гелем для душа (маленькая ложка гущи на 100 мл геля) и растереть тело, особое внимание уделяя обвисшему животу. Такой же рецепт поможет и в качестве скраба от целлюлита.

После такого пилинга можно сразу перейти к медовому обёртыванию, конечно же, если нет аллергии на мёд. Косметологический эффект медовых обёртываний обусловлен натуральностью продукта и его уникальным составом. Под воздействием мёда кожа разглаживается, увлажняется и улучшается её цвет. А за счёт парникового эффекта под плёнкой активно сжигается жировая прослойка.

• Тонким слоем нанести мёд на область живота и плотно (не передавливая) обернуть эту зону пищевой плёнкой. Надеть тёплый халат или укрыться одеялом и выдержать 30-40 минут, после мёд смыть под контрастным душем.

Итак, как убрать фартук, теперь понятно. Но помните, что используя лишь один из описанных способов, избавиться от живота не удастся. Только комплексный подход подарит вам идеальное тело. ,

ой а про отчет то , про отчет забылааа

завтрак- овсянка на воде с изюмом, половинка вареного яйца,цикорий с молоком, мармелад

перекус- банан

обед- отварная куриная грудка, овощи на пару

перекус-яблоко

ужин- грудка куриная

Узнаем когда после родов можно крутить обруч на талии?

Первое, что страдает в период беременности и родов — это живот. Мышцы растягиваются, а кожа становится дряблой. Однако не стоит отчаиваться, главное — взять себя в руки и начать предпринимать активные действия, чтобы прийти в форму. Отличным помощником в этом непростом деле будет хулахуп. А вот как и когда после родов можно крутить обруч на талии, вы узнаете, прочитав эту статью.

Можно ли крутить хулахуп после родов?

Можно. Но существует ряд предостережений и противопоказаний для этого вида тренировки. Если их не соблюдать, есть вероятность нанесения организму непоправимого вреда, исправление которого займет гораздо больше времени.

К тренировкам можно приступать только после того, как здоровье восстановилось и получено разрешение от врача-гинеколога, который расскажет, когда можно начинать после родов крутить обруч.

Через какое время приступать к занятиям

Когда после родов можно крутить обруч? В большинстве случаев начинать заниматься можно через 4 месяца после родов. Это относится к тем женщинам, которые рожали естественным путем и без осложнений. Внутренние органы за это время восстановятся и придут в первоначальную форму. Мышцы брюшины окрепнут и будут в состоянии удерживать их в нужном положении. Если начать занятия раньше, можно спровоцировать опущение внутренних органов, вплоть до выпадения. Лечится такой недуг в большинстве случаев хирургическим путем. Поэтому не стоит торопиться и рисковать в погоне за красивой фигурой.

Прежде чем приступить к тренировкам с хулахупом, необходимо дополнительно укрепить пресс и мышечный корсет. В этом поможет специальная послеродовая гимнастика. Начинать заниматься можно уже через 1,5-2 месяца, предварительно проконсультировавшись с доктором.

После родов можно крутить обруч, когда мышцы достаточно окрепли.

Послеродовая гимнастика

Первое, что страдает в период беременности и родов — это мышцы живота. Они растягиваются, становятся дряблыми. И это не только косметический дефект, но и фактор, который отрицательно сказывается на здоровье. Ведь растянутые мышцы не могут в полной мере оказать должную поддержку внутренним органам.

Ниже предложен комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц боковых и пресса. Упражнения простые, но эффективные. Приступать к занятиям можно через 1,5-2 месяца после родов, когда прекратятся боли и выделения. Не помешает также консультация специалиста. Упражнения:

1. Встаньте на четвереньки, руки согните и упритесь в пол локтями. Медленно втягивайте живот до упора на счет 8. Затем постепенно расслабляйте мышцы.
2. Прокачка пресса. Лягте, ноги согните в коленях, руки за головой. Медленно приподнимайтесь, отрывая лопатки от пола.
3. Лягте и поднимите ноги вверх, скрестив их. Руки раскинуты в стороны. Нужно подтягивать ноги к груди так, чтобы ягодицы отрывались от пола. Ноги можно сгибать в коленях.
4. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Но одна рука заведена за голову, а вторая вытянута вдоль тела. Второй рукой необходимо тянуться к стопам. Положение рук менять через минуту.

Все упражнения необходимо делать 4-6 раз, как позволит состояние организма. Постепенно количество повторений можно увеличивать.

Как выбрать обруч

Придя в магазин за этим нехитрым приспособлением, можно растеряться от многообразия представленных моделей и видов. Хулахупы бывают:

• с гладкой поверхностью и рельефные;
• из пластика и из металла;
• различными по весу, диаметру и цвету;
• снабжены всевозможными датчиками и счетчиками учета калорий, оборотов и тому подобное.

Цена у них также различается, причем существенно. Продавцы-консультанты предложат вам, скорее всего, самые дорогостоящие варианты, имеющие сложную форму и оснащенные всевозможными гаджетами. И будут уверять, что только такие обручи помогут справиться с проблемой.

На что же обратить внимание при выборе обруча? Это форма, вес и диаметр. Вот три основных параметра, от которых зависит, насколько комфортно вам будет заниматься и какого результата получится добиться.

Форма

Считается, что выступы на внутренней поверхности обруча способствуют лучшему сжиганию жировых отложений. Якобы они разбивают жир за счет дополнительного массажа спины и живота. Но можно ли крутить после родов обруч с пупырышками — вопрос спорный. Ведь ослабленные беременностью мышцы не смогут в полной мере защитить внутренние органы от возможных травм.

Поэтому выбирать целесообразно гладкие инструменты.

Вес

Легкий обруч крутить сложно, так как это требует дополнительных усилий и большей амплитуды движений. Тяжелый снаряд сложно разогнать, а дальше он будет вращаться сам, за счет инерции.

Утяжеленные обручи противопоказаны начинающим спортсменам, а также женщинам в послеродовой период. Их мышцы пресса слабые, а тяжелый снаряд дает немалую нагрузку на внутренние органы и позвоночник. При неосторожном обращении с таким обручем можно травмировать их.

Диаметр

Существует ошибочное мнение, что чем больше диаметр обруча, тем эффективнее будут тренировки. На самом деле оптимальный вариант — 95-100 см. Можно воспользоваться формулой, чтобы вычислить, какой обруч лучше приобрести. Для этого поставьте снаряд на ребро. Верхняя его точка должна находиться между пупком и областью грудины.

Организация занятий

Итак, когда получен ответ на вопрос, через сколько можно крутить обруч после родов, разрешается приступать к тренировкам. Но, перед тем как начинать занятия с хулахупом, необходимо тщательно подготовиться:

• Место для тренировки должно быть удобным и иметь достаточно пространства. Проверьте, не задевает ли снаряд окружающие предметы или стены. Также необходимо учесть вероятность того, что подросший малыш или домашнее животное может оказаться слишком близко и получить травмы.
• Желательно наладить режим дня. Тренировки лучше всего проводить в одно и то же время на голодный желудок. Принимать пищу можно не менее чем за полтора часа до занятий.
• Чтобы тренировка проходила веселее, поможет любимая музыка. Выбирайте динамичные треки с ритмом 120 ударов в минуту.
• Если вы используете тяжелый хулахуп, стоит учесть, что удержать на талии его непросто, особенно в первое время. Он будет падать и может оставить на ногах синяки. Чтобы обезопасить себя и уменьшить шум, необходимо подобрать соответствующую одежду и застелить пол мягким ковриком.
• Обязательно приучите себя крутить обруч в разные стороны в процессе тренировки. Это позволит добиться равномерного распределения нагрузки на все мышцы и избежать асимметрии.
• Начинайте занятия с нескольких минут. Если вы новичок, прежде потренируйтесь в этом деле. В идеале занятия должны продолжаться не более 30 минут. Не стоит загонять себя.
• Вращение обруча помогает сжигать жир во всем организме. Занятия с хулахупом — один из видов кардионагрузки, поэтому вкупе с правильным питанием они не только помогут похудеть, но и укрепят мышцы пресса, улучшат кровообращение, повысят тонус организма.

Правила

Соблюдение этих рекомендаций повысит эффективность тренировки и поможет быстрее добиться положительного результата:

1. Крутить обруч необходимо на пустой желудок. Перед этим желательно сделать дыхательные упражнения (вакуум живота).
2. Увеличивайте нагрузки постепенно. Начинать можно с нескольких минут, доведя общее время до 30 минут.
3. Движения должны быть спокойные и ритмичные. Необходимо следить за дыханием. Чем шире стоят ноги, тем проще крутить снаряд. Некоторым девушкам удобнее заниматься, когда одна нога слегка выставлена вперед.
4. Направление вращения обруча необходимо менять, чтобы сантиметры уходили равномерно и симметрично.

Противопоказания

Есть факторы, наличие которых ставит занятия с обручем под запрет. К ним относятся:

• беременность;
• гинекологические заболевания;
• повреждение кожных покровов в области талии;
• обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• проблемы с позвоночником, в том числе межпозвонковые грыжи;
• осложнения после родов.

Если было кесарево сечение

Кесарево сечение — это операционное вмешательство, которое требует гораздо больше времени для восстановления организма. Крутить обруч в таком случае можно не раньше, чем через 6 месяцев. Предварительно надо проконсультироваться с доктором, который должен назначить ультразвуковое исследование и на его основании выдать заключение.

Если восстановление идет хорошо и отсутствуют патологические изменения органов малого таза, врач, скорее всего, разрешит приступить к тренировкам и объяснит, когда после родов можно крутить обруч и качать пресс.

Обруч помогает убрать живот и бока? Конечно!

Нет женщины, которая не хочет безлим и красивой. Для достижения желаемого результата подойдут любые методы: разные диеты, упражнения, упражнения, фитнес, утренняя пробежка, плавание и т. Д. Но даже после всех тестов не каждая девушка справляется с лишними отложениями в области талии и бедер. Это самые проблемные области. Остается только одно — проверить на собственном опыте, помогает ли обруч очистить живот и бока?

Преимущества такой деятельности

Это очень просто и доступно каждому.Поэтому популярность обруча не уменьшается, а наоборот. Для того, чтобы заниматься таким образом, не нужно обладать специальными навыками, да и ваша физическая форма не так важна. Вы можете крутить этот снаряд, когда вам удобно, когда отводится свободная минута, а можно даже совмещать с просмотром телевизора. Огромный плюс в том, что не нужно тратить лишние деньги, например, на поход в спортзал. Сделать это можно самостоятельно в домашних условиях.

И еще, обруч помогает убрать живот и бока?

Вопреки мифам о том, что это вредно, совершенно не беспокойтесь.Вреда от такой деятельности нет. Внутренние органы надежно защищены прессом. Мышцы пресса при скручивании обруча напрягаются, калории сжигаются, ушли лишние отложения в области талии, и, как следствие, вес тела уменьшается. Кроме того, при занятиях с обручем работает вестибулярный аппарат, укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая система. Но чтобы убрать низ живота и бока, нужно правильно выполнять упражнения с этим снарядом, а также прислушиваться к некоторым полезным рекомендациям.

Упражнения с обручем

Двигайтесь с нужным обручем плавно и осторожно, чтобы никак не повредить спину. Медленное скручивание принесет прессу максимум пользы.

Помимо кручения существует множество других упражнений с использованием этого снаряда. Например, мах пресса обручем.

Если при кручении обруча будут напрягаться мышцы живота, то для жима это будет более полезно.

Очень эффективно скручивание обруча с изменением положения ног: ноги вместе, врозь, вправо вперед, затем влево и т. Д.

Обруч помогает убрать живот и бока при ежедневных упражнениях?

Начать занятия с обручем нужно с 5-10 минут, но в дальнейшем время постепенно увеличивайте. Но не более 30 минут в день, а потом можно закручивать до синяков. Противопоказания следующие: нельзя заниматься этим недавно родившимся, людям в возрасте, беременным и тем, у кого больные почки. Немаловажное значение имеет вес снаряда. Лучше начать с легкого обруча, тогда вам подойдет хулахоп.Будет тяжелее. Таким образом, исправить проблемные места может не только женщина. Убрать живот и бока мужчине тоже не составит труда.

На данный момент в наличии большой выбор пялец. Они различаются по своим характеристикам: легкий пластик, тяжелый металл, цельные, разборные, с переменным диаметром, с массажным эффектом. Чтобы сделать изящную фигуру, недостаточно только заниматься с обручем, не забывать о правильном питании и, конечно же, о здоровом образе жизни. Представьте себе такую ​​ситуацию: вы активно занимаетесь обручем, но при этом много едите и мало двигаетесь.В таком случае ожидать хорошего результата глупо. Итак, проанализировав вышесказанное, на вопрос: «Помогает ли обруч убрать живот и бока?» Вы можете смело ответить: «Конечно, да, но надо поработать над собой и привыкнуть к дисциплине питания и образу жизни».

p>

Hula Hoop: идеальная 10-минутная тренировка для повышения тонуса живота, бедер и многого другого

Носить что-то, обнимающее тело, наполняет вас страхом? Жаждете пресса, как Бейонсе, но слишком заняты, чтобы отправиться в спортзал? Представляем: Обруч.Нет, серьезно. Возможно, вы не прикасались к нему с 10 лет, но знаете ли вы, что он помогает улучшить ваши основные силы, тонизирует живот, бедра и ягодицы? И что самое лучшее? Это так же весело, как вы помните, и даже не похоже, что вы тренируетесь. Он бывает разных размеров, цветов и веса. Поэтому знание того, чего вы от него хотите, поможет вам выбрать правильный. Однако, если вы не уверены в своей цели, возможно, лучше всего начать со стандартного хула-хупа диаметром более 1 м и весом чуть менее 1 кг.Он подходит для любого уровня, от новичка до самого продвинутого пользователя.

Знаете ли вы: Чем меньше хула-хуп, тем быстрее вы должны работать, чтобы заставить его вращаться. Таким образом, легче обращаться с более крупными и тяжелыми обручами, но это не означает, что вы покупаете самые тяжелые обручи, которые вы найдете, поскольку использовать слишком тяжелые обручи небезопасно. Так как же это поможет вам сбросить лишние килограммы? Повторяющиеся движения помогают тонизировать мышцы живота. Если вы будете заниматься хула-хупом в течение 10 минут, вы сжигаете до 100 калорий за тренировку.Изучите основы и основные приемы, такие как вращение, вращение и покачивание, используя не только одно, но и два или даже три обруча. Поначалу ходы могут завести вас в петлю, но помните: практика ведет к совершенству. Вы можете начать с основных ходов, пока не почувствуете себя комфортно, а затем перейти к более сложным, смешивая и сопоставляя их для вашего личного пути с головы до ног. тонизировать. Все дело в том, чтобы найти свой собственный ритм, и когда он у вас появится, он никогда не исчезнет. Это также может быть безопасным и эффективным способом оставаться в форме во время беременности.Но вы должны проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начинать такое упражнение, как и с любыми другими упражнениями во время беременности. Продолжайте, направьте своего внутреннего ребенка с помощью скромного обруча Hula Hoop и получите тело, которое вы всегда хотели! _{Powered by BodyPower} Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, являются мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Стоит ли Emsculpt? Обзор процедуры Body-Sculpting

Сколько себя помню, у меня было двухдюймовое ущемляющее кольцо вокруг пупка, которое я с любовью называю «своим пончиком». Это упрямая мелочь, которая не сдвинулась с места даже с похуданием, безупречной диетой или тренировками пять раз в неделю.

Итак, когда я услышал о Emsculpt, новом неинвазивном, одобренном FDA, безопасном лечении, которое обещает нарастить мышцы пресса и помочь сгладить живот, это прозвучало как чудо, которого я ждал. Я бы солгал, если бы сказал, что эстетика не была первоначальной приманкой.

Но как очень активный, ориентированный на здоровье человек, который знает обратную сторону абдоминального жира (повышенный риск сердечных заболеваний) и положительную сторону сильного ядра (улучшение бега и подъема тяжестей, лучшее равновесие и осанка и меньше спины, шеи, и боль в коленях) Меня еще больше втянуло.И, пожалуй, лучшая часть: все, что для этого требовалось, лежало на столе, подключенное к гладкой машине.

Как работает Emsculpt

Большинство процедур по коррекции фигуры предназначены для удаления жира или подтяжки кожи с помощью лазера или ультразвука, но единственная цель Emsculpt — укрепить определенные области — в настоящее время это пресс или ягодицы — за счет увеличения мышечной массы. (Клинические исследования показывают увеличение толщины мышц в среднем на 19 процентов через шесть-девять месяцев после лечения.)

Одна процедура Emsculpt эквивалентна выполнению 20 000 скручиваний за 30 минут.

Для этого тренажер излучает электромагнитные импульсы высокой интенсивности, которые заставляют мышцы сокращаться — эквивалент выполнения 20 000 скручиваний за 30 минут — таким образом укрепляя мышечные волокна за ранее невозможное время. Сжигание жира — снижение на 19 процентов — на самом деле является лишь желанным (и доказанным) побочным эффектом, который может существенно повлиять на здоровье вашего сердца.

Как оказалось, я был идеальным кандидатом: в хорошей форме, но не в супертонусе, с несколькими (не более чем 20) фунтами жира и без внутренних металлических инструментов (например, ВМС), которые мешают магнитным волнам. .

Что значит получить Emsculpt

«За 10 лет моей частной практики это самое крутое устройство, которое у нас когда-либо было», — сказал дерматолог Араш Ахаван, доктор медицины, из клиники Dermatology and Laser Group на Манхэттене. пока его техник навязал мне пластиковую лопатку вокруг моей обнаженной талии, покрывая область между моими ребрами и тазобедренными костями. «Процедура, которая наращивает мышцы, не привнося в тело ничего искусственного … это действительно единственное в своем роде».

Писатель mid-Emsculpt (звук включен)

Это определенно ощущалось как единственное в своем роде: вибрации, исходящие от лопастей, чередовались между циклами гудения (некоторые были настолько сильными, что я подумал, что они могли бы поднять меня прямо со стола) и жесткими ударами, которые были похожи на стук по листу стекло на животе.

Ни то, ни другое не было болезненным, просто неудобно. Когда 30 минут закончились, я оделся и вернулся к работе. Ни болезненности, ни покраснения, ни нада — просто еще три посещения в течение следующих полутора недель.

Так стоит ли Emsculpt своих затрат?

Отсутствие простоев сделало Emsculpt бешено популярным, и дермы борются за то, чтобы заполучить его в своем офисе (пока он есть у 400 человек по всей стране). И, по словам врачей, с которыми я разговаривал, его используют в течение всего дня, несмотря на то, что он стоит около 4000 долларов за четыре сеанса.

Emsculpt стоит около 4 тыс. Долларов, и пациенты видят увеличение толщины мышц примерно на 20% к 9 месяцам.

«Удовлетворенность пациентов огромна, — говорит д-р Ахаван, — настолько, что некоторые люди возвращаются на поддерживающее лечение каждый месяц».

Марни Нуссбаум, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка, согласилась: «Я вижу примерно пять пациентов в день, и ни у кого не было никаких жалоб », — говорит она.« Половина замечают немедленный эффект после одной процедуры, но 84 процента сообщают о значительной разнице через месяц после завершения серии; 90 процентов — через три месяца.”

Писатель через два месяца после Emsculpt

Марисса Гайнсбург

Представитель Emsculpt сказал мне, что это нормально — как известно любому, кто когда-либо занимался силовыми тренировками, нашим мышцам требуется время, чтобы расти в ответ на нагрузку, которую мы им оказываем.

Предложение Emsculpt также расширяется: несмотря на то, что в настоящее время существует лечение для пресса и ягодиц, представитель подтвердил, что он скоро будет доступен для еще двух областей тела (какие и когда останутся неизвестными, но Dr.Ахаван угадывает плечо и внутреннюю поверхность бедра).

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Честный обзор моих результатов Emsculpt

Мой желудок не сильно изменился после моей первой тренировки, но мне стало тяжелее, когда я ткнул его. Клянусь, в спортзале после второго сеанса мой торс стал крепче во время тяг и выпадов.После третьего посещения я мог держать доски две минуты подряд.

Еще не готовы попробовать Emsculpt? Попробуйте эти тренировки для более плотного пресса:

Сейчас, через месяц после последнего сеанса, я заметила, что талия стала немного тоньше, а вокруг моего пресса начали прорезаться маленькие линии. А мой бублик хоть и есть, но выглядит менее выраженным, особенно сбоку. Я далек от шести кубиков, но я не разочарован.

Я увереннее, чем когда-либо, и не только потому, что я влезаю в более крохотные топы.Мне нравится, насколько сильным я себя чувствую во время пробежек и тренировок — самого сильного, что я когда-либо чувствовал. Это настоящее чудо. Машинный или нет.

Версия этой статьи впервые появилась в майском выпуске журнала Women’s Health за май 2019 г. Чтобы узнать больше о том, как вести более счастливую и здоровую жизнь, поднимите вопрос в газетных киосках прямо сейчас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 упражнений, которые можно выполнить, чтобы сбросить верхнюю часть кексов

Выпуклая верхняя часть кексов может расстраивать, так как это означает, что вы не можете носить определенную одежду. Печальные новости: они могут быть одной из самых сложных частей тела для избавления от лишних жиров, в основном потому, что они являются частью основных мышц.

Как мы в HealthLoco всегда говорим: невозможное — нет ничего.Все, что вам нужно, — это усилия и целеустремленность с вашей стороны. Вот 5 простых упражнений на маффин, которые можно делать, чтобы сбросить маффиновый топ:

1. Боковые отводы

Фото: workoutlabs

Это простой ход. Лучше сделать несколько повторений для достижения лучших результатов. Возьмите гантели, чтобы усилить сопротивление упражнению.

Как это сделать:

• Начните в положении стоя, ноги на расстоянии бедер друг от друга.
• Согнитесь от бедра к правой ноге, удерживая левую руку на бедре.
• Сделайте то же самое для левой стороны.
• Сделайте 3 подхода по 30 с каждой стороны.

2. Подъем на руки

Фото: fashiongrove

Как это сделать:

• Встаньте, ноги на ширине плеч.
• Слегка согните ноги в коленях.
• Положите руки на бедра.
• Поднимите правое колено, делая шаг вперед.
• Вытяните руки над головой и подпрыгните.
• Приземлитесь, поставив ноги вместе.
• Повторите это 20 раз.

3. Подъем колена боковой планки

Фото: pinsdaddy

Теперь эта тренировка очень эффективна для настойчивых любовных ручек и кексов.

Как это сделать:

• Начните это упражнение, лежа на левом боку, с прямыми ногами.
• Подоприте тело левым предплечьем, удерживая остальную часть тела прямо, голова к пятке.
• Ваши бедра должны быть приподняты, а корпус напряжен до плеч.
• Медленно поднимите правую ногу и поднесите ее к груди.
• Задержитесь на 3 секунды, затем медленно верните правую ногу в исходное положение.
• Повернитесь вправо и сделайте то же самое с левой ногой.
• Повторите это от 10 до 12 раз для каждой ноги.

4. Мертвая ошибка

Фото: fondastrong

Это упражнение поможет вам укрепить основные мышцы живота.Это также поможет вам сжечь жир в животе.

Как это сделать:

• Лягте прямо на спину и поднимите ноги.
• Согните ноги в коленях перпендикулярно.
• Поднимите руки прямо, параллельно и перпендикулярно земле.
• Возьмите левую руку и вытяните ее за пределы головы, одновременно выпрямляя правую ногу.
• Это одна репутация.
• Сделайте это 20 раз для достижения наилучших результатов.

5.Попеременные касания пальцами ног

Фото: workoutlabs

Как это сделать:

• Сначала лягте на спину, прижавшись спиной к полу.
• Затем поднимите одну ногу в воздух, медленно отрывая тело от земли.
• Используя противоположную руку, попытайтесь дотянуться до пальца ноги.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите то же самое с другой стороны.
• Сделайте 30 повторений.

Начните делать эти упражнения на верхнюю часть кексов сегодня, чтобы сбросить верхнюю часть кексов.

Фотография на обложке от: Google

6. Хула-хупинг

Фото: Real simple

Хула-хуп может показаться детской игрушкой, но на самом деле это действительно хорошее упражнение для всего тела. Использование хула-хупа прорабатывает ваши руки, ноги и мышцы кора. Лучше всего? Это весело и расслабляюще.

Как сделать:

• Сначала наденьте что-нибудь удобное.
• Принесите обруч до уровня талии. Убедитесь, что ваши ноги на ширине плеч, чтобы удерживать равновесие.
• Крепко возьмитесь за край обруча двумя руками.
• Затем плотно закрутите пяльцы против часовой стрелки.
• Затем начните вращать бедрами круговыми движениями, чтобы хула-хуп продолжал вращаться на вашей талии.
• Делайте это примерно от 20 до 30 минут.

7. Русская скрутка с лентой сопротивления

Фото: Workoutlabs

Русский скручивание — популярное упражнение для мышц кора, которое улучшает силу и четкость наклонных мышц.Это упражнение можно выполнять с набивным мячом, гантелями или эспандером.

Как это сделать:

• Сядьте на пол, вытяните ноги вместе.
• Оберните эспандерную ленту на подошве ног, удерживая каждый конец ленты в каждой руке.
• Слегка согните ноги в коленях, удерживая пятки на полу.
• Сложите руки вместе и выпрямите так, чтобы руки оказались на уровне глаз.
• Затем отклонитесь назад под углом 45 градусов, напрягая пресс.
• Напрягите пресс и поверните верхнюю часть тела вправо.
• Затем поверните налево.
• Повторите это 30 раз по 3 подхода.

Кольцо для контроля рождаемости (для подростков)

Что такое кольцо для контроля рождаемости?

Противозачаточное кольцо — это гибкое круглое приспособление, которое вводится во влагалище. Он медленно высвобождает гормоны через стенку влагалища в кровоток. Эти гормоны помогают предотвратить беременность.

Как работает кольцо контроля рождаемости?

Комбинация гормонов прогестина и эстрогена в противозачаточном кольце предотвращает

овуляция (выход яйцеклетки из яичников во время месячного цикла женщины). Если яйцеклетка не выходит, женщина не может забеременеть, потому что нет яйцеклетки, которую могла бы оплодотворить мужская сперма.

гормоны в кольце также сгущают цервикальную слизь (вырабатываемую клетками шейки матки). Это затрудняет попадание сперматозоидов в матку и достижение любых яйцеклеток, которые могли быть выпущены.Гормоны в кольце также могут иногда влиять на слизистую оболочку матки, поэтому яйцеклетке будет трудно прикрепиться к стенке матки.

Как и противозачаточные таблетки или пластырь, вагинальное кольцо основано на месячном менструальном цикле:

• Девушка вставляет кольцо во влагалище в первый день менструации или до 5 дня. Надеть кольцо — это все равно, что вставить тампон.
• Кольцо остается во влагалище 3 недели подряд.
• Когда кольцо было на месте 3 недели, девочка достает его.Она делает это в тот же день недели, когда было вставлено кольцо. Поэтому, если она надевает кольцо в четверг первой недели, она вынимает его в четверг третьей недели примерно в то же время дня.
• Через несколько дней у девочки должны начаться месячные.
• Ровно через неделю после извлечения старого кольца девушка вставляет новое. Новое кольцо следует ввести в тот же день недели, даже если у девочки все еще есть месячные.

Гормонам кольца нужно время, чтобы они начали действовать.Поэтому, когда девочка начинает пользоваться кольцом, пары должны использовать другой вид контроля над рождаемостью (например, презерватив) в течение 7 дней. Даже после того, как кольцо начинает работать само по себе, использование презервативов помогает защитить от заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП).

Неважно, где находится кольцо во влагалище, главное, чтобы оно было комфортным. Если вам неудобно, его можно отодвинуть назад или вынуть и вставить снова. Большинство девушек не чувствуют кольцо после того, как оно надето.

Мышцы влагалища удерживают кольцо на месте, поэтому маловероятно, что оно выпадет.Если это так, его можно промыть прохладной водой (не горячей) и снова положить обратно в течение 3 часов. Если без кольца во влагалище проходит более 3 часов, есть шанс, что девушка может забеременеть, если займется сексом. Пара должна использовать презерватив или другой вид противозачаточных средств до тех пор, пока кольцо не останется на месте в течение 7 дней.

Если кольцо отсутствует более 3 часов в течение третьей недели, когда девочка носит его, ей следует обратиться за советом к своему врачу. Врач может посоветовать поставить новое кольцо или не заменять его, чтобы у нее раньше начались месячные.В любом случае, ей следует использовать другой вид контроля над рождаемостью, чтобы избежать беременности.

стр.3

Насколько хорошо работает противозачаточное кольцо?

Кольцо — эффективный способ контроля рождаемости. В течение года около 9 из 100 типичных пар, использующих кольцо для предотвращения беременности, забеременеют случайно. Конечно, девушка должна правильно пользоваться кольцом. Если кольцо не надеть вовремя или вынуть его слишком рано, оно будет менее эффективным.

В целом, эффективность каждого метода контроля рождаемости зависит от многих факторов.К ним относятся, есть ли у девочки какие-либо заболевания или принимает ли лекарство, которое может повлиять на его использование.

Помогает ли противозачаточное кольцо предотвратить ЗППП?

Нет. Вагинальное кольцо не защищает от ЗППП. Пары, занимающиеся сексом, должны всегда использовать презервативы вместе с кольцом для защиты от ЗППП.

Есть ли побочные эффекты от кольца контроля рождаемости?

У большинства молодых женщин, использующих кольцо, нет побочных эффектов.

Если побочные эффекты все же возникают, они могут включать:

• нерегулярные месячные
• тошнота, головные боли, головокружение и болезненность груди
• изменения настроения

Другие возможные побочные эффекты включают:

• раздражение или инфекции влагалища
• выделения из влагалища
• Проблемы с контактными линзами, такие как изменение зрения или невозможность носить линзы

Многие из этих побочных эффектов легкие и проходят через 2 или 3 месяца.

Противозачаточное кольцо увеличивает риск тромбов . Сгустки крови могут привести к серьезным проблемам с легкими, сердцем и мозгом. Курение сигарет при использовании противозачаточного кольца может увеличить риск образования тромбов. Если вы используете противозачаточное кольцо или другой вид гормонального противозачаточного средства, не курите.

стр. 4

Кто может использовать кольцо для контроля рождаемости?

Вагинальное кольцо может быть хорошим выбором для девочек, которым сложно не забывать принимать таблетки каждый день или у которых есть проблемы с глотанием таблеток.Девушка должна чувствовать себя комфортно, вводя устройство во влагалище.

Не все девушки могут или должны использовать вагинальное кольцо. Некоторые заболевания (например, высокое кровяное давление и некоторые виды рака) могут сделать использование кольца менее эффективным или более рискованным.

Девочки, у которых было необъяснимое вагинальное кровотечение (кровотечение не во время менструации) или которые могли быть беременны, должны прекратить использовать кольцо, поговорить с врачом и тем временем использовать другую форму контроля над рождаемостью.

Где я могу получить кольцо для контроля рождаемости?

Врач или

практикующая медсестра должна прописать кольцо для контроля рождаемости и, вероятно, задаст вопросы о вашем здоровье и семье
медицинская история. Он или она также может пройти полный медицинский осмотр, включая измерение артериального давления и тазовый осмотр. Если кольцо прописано, врач даст вам инструкции, как его использовать.

Возможно, вам придется снова обратиться к врачу через несколько месяцев после использования кольца, чтобы измерить артериальное давление и убедиться в отсутствии проблем.После этого врач может порекомендовать плановые осмотры один или два раза в год или по мере необходимости.

Сколько стоит кольцо для контроля рождаемости?

Кольцо обычно стоит от 30 до 200 долларов в месяц. Некоторые клиники здоровья и планирования семьи (например, Planned Parenthood) могут продавать их по более низкой цене. Кроме того, многие планы медицинского страхования покрывают вагинальное кольцо и посещения врача.

Когда мне позвонить врачу?

Если вы используете противозачаточное кольцо, позвоните врачу, если вы:

• может быть беременна
• изменение запаха или цвета выделений из влагалища
• лихорадка или озноб необъяснимого характера
• есть боль в животе или тазу
• испытывают боль во время секса
• имеют обильное или продолжительное вагинальное кровотечение
• пожелтение кожи или глаз
• имеют сильные головные боли
• имеют признаки сгустка крови, такие как боль в нижней части ноги, боль в груди, затрудненное дыхание, слабость, покалывание, проблемы с речью или проблемы со зрением

Как снять кольца для пупка?

пронзительное изображение Василия Смирнова из Fotolia.com

Пирсинг — популярный способ самовыражения. Пирсинг пупка или пупка — один из самых распространенных пирсингов у женщин. Есть много видов украшений для тела для пирсинга пупка. Один из видов украшений для тела для пирсинга пупка называется кольцом из невыпадающих бусин (CBR), которое представляет собой круглую планку, заключенную в небольшую бусинку. Возможность самостоятельно менять украшения для тела — важная часть ухода за пирсингом.

Тщательно вымойте руки и промокните их насухо.Бумажные полотенца идеально подходят для вытирания рук, поскольку они не так опасны для разноса бактерий, как полотенца многоразового использования.

Очистите пирсинг как обычно. Для очистки пирсинга используйте физиологический раствор или мягкое антибактериальное мыло. Ассоциация профессиональных пирсингов рекомендует замочить пирсинг в теплом солевом растворе или смочить чистый кусок хлопка в солевом растворе и использовать его для очистки пирсинга.

Промокните пирсинг насухо чистым бумажным полотенцем.

Обеими руками возьмитесь с каждой стороны CBR на круг возле бусины. Проще всего это сделать, если бусинка будет в центре, а не рядом с одной из точек входа в пирсинг.

Осторожно потяните за каждую сторону кольца в противоположном направлении. Например, идите влево с верхней частью и вправо с нижней. Поскольку буртик в CBR удерживается на месте напряжением, создаваемым на двух концах круга, их разведение снимет напряжение и снимет буртик.Теперь есть щель, где бусинка держалась на месте.

Положите шарик на чистое бумажное полотенце, чтобы не потерять его. Медленно поверните украшение так, чтобы открытое пространство приблизилось к точке входа пирсинга. Как только открытое пространство повернуто так, чтобы пирсинг касался только кончиков круга, снимите украшение с пупка. Если вас беспокоит, что зазор недостаточно велик, используйте пальцы, чтобы открыть зазор, или используйте плоскогубцы, чтобы увеличить зазор, чтобы упростить перемещение украшения от вашего тела.

Ваш универсальный гид по различным типам пирсинга — Ivy Dayelle

Думаете о пирсинге, но не знаете, с чего начать? Существует так много разных видов пирсинга, что это может ошеломить! Следуйте нашему руководству, чтобы путешествовать по этому дикому и чудесному царству. Мы поможем вам отделить спиральные гвоздики от ушных манжет, пирсинга на губе и всего остального.

Пирсинг — это ритуал, имеющий многовековые традиции, восходящие к древнему Египту и другим цивилизациям.Перенесемся в современное общество, и мы продолжаем украшать наши тела во имя самовыражения.

Разница в том, что теперь у нас больше разнообразия, чем у наших предков.

Сегодня знойная сирена, завтра цыганка? Это украшение легко снимается, чтобы придать ему свежий вид. От традиционных заклепок и обручей до планок для живота, украшений для губ и колец для интимных зон — вариантов очень много.

На самом деле может быть сложно понять, с чего начать, особенно если вы новичок в мире пирсинга.

Например, в чем разница между кликерами для сосков и стержнями для сосков? Нужно ли прокалывать уши, чтобы носить манжету? Какая застежка самая удобная для пирсинга спирали? Можете ли вы обойтись без серьги при пирсинге в носу?

через GIPHY

Это некоторые из вопросов, которые мы получаем постоянно!

Если вас все это ошеломляет, не волнуйтесь, мы разработали руководство, которое проведет вас по различным вариантам.

Во-первых, один размер НЕ подходит всем:

Как правило, различные виды бижутерии предназначены для определенных частей тела, и их нельзя засовывать в отверстия. Мы не можем достаточно подчеркнуть это. Пожалуйста, не пытайтесь воткнуть планку пупка в бровь, не изучив внимательно размер, ширину и форму булавки. Если он не прилегает к вашей брови, вы почувствуете дискомфорт.

Точно так же ваша серьга, скорее всего, будет слишком большой для пирсинга в носу, что приведет к инфекции и дискомфорту.

Украшения для тела специально созданы для предполагаемого местоположения — по форме, ширине и длине застежки, булавки и «лица».

Например, штанги могут быть прямыми, изогнутыми или иметь форму подковы, в зависимости от того, предназначены ли они для мочки ушей, бровей, языка или пупка.

Некоторые виды украшений универсальны, и их можно носить в разных местах, если они удобны. После некоторых экспериментов вы можете обнаружить, что ваше хрящевое захватывающее кольцо идеально подходит по размеру и форме для вашего пупка.

Какие бывают виды пирсинга?

Пирсинг ушей

Есть так много потрясающих вариантов на выбор, так как уши — самая популярная область для пирсинга. Требуется небольшое обслуживание и несколько осложнений, так что это хорошее место для начала первого пирсинга. Если вы взвизгнете при виде игл, вам будет приятно узнать, что прокалывание ушного хряща не слишком болезненно. Ожидаемый уровень боли при прокалывании:

• Нижняя мочка уха: небольшое количество (похоже на укус пчелы)
• Наружный хрящ: небольшое количество (но более болезненное, чем доля)
• Спираль: умеренная
• Козелок: сильная боль (более болезненная, чем при прокалывании спирали)

Общее время заживления:

• Мочка уха: от 1 до 2 месяцев
• Ушной хрящ: от 4 до 12 месяцев

Шпильки

Шпильки не зря являются классикой.Они не только универсальны и удобны, их также можно носить в любом месте хряща внешнего уха, а также нижней доли. Они могут быть простыми, узорчатыми, фигурными или состоять из драгоценного камня, алмаза или подвески, прикрепленных к небольшому металлическому столбу. Он проталкивается через проколотую зацепку и удерживается на месте небольшой подкладкой.

Обручи

Серьги-кольца состоят из кружка проволоки, которая проходит через пирсинг, обычно на нижнюю долю. Их также носят в области спирали, ладьи и дайта.Обручи закрепляются, когда крошечная петля на одном конце прикрепляется к небольшому крючку на другой стороне.

Этот классический стиль пирсинга всегда был популярен, и легко понять почему. Обручи удобны и бывают разных размеров. Они дополнят любой наряд — собираетесь ли вы на шикарный ужин или просто гуляете по дому. Вы можете выбрать размер обруча в зависимости от того, насколько изящным или драматичным вы хотите быть. А если у вас длинное лицо и длинные волосы, округлый стиль обруча добавит вашему лицу объема и баланса.

Кулоны

Серьги-подвески в нижней доле придадут нотку неземной красоты любому наряду. Кулон прикреплен к крючку-пастуху, который свисает с пирсинга. Некоторые серьги-подвески имеют подкладку, но обычно это не требуется. Проволока с крючком тянется достаточно далеко, чтобы оставаться на месте, пока вы не захотите вытащить ее.

Элегантные и элегантные серьги-подвески невероятно привлекают внимание. Часто они отличаются простым дизайном, замысловатыми узорами или ослепительными кристаллами.

Обратите внимание, что лучше всего подождать, пока заживет первоначальный пирсинг, прежде чем надевать свисающие серьги (подвески и обручи). Лучше всего использовать легкие украшения, такие как гвоздики, после того, как вы впервые прокололись.

Манжеты

Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли прокалывать уши, манжеты — идеальный компромисс. В отличие от сережек, они обычно не требуют пирсинга, чтобы оставаться на месте, поскольку они удобно облегают внешний хрящ. При этом манжеты также идеально подходят для пирсинга спирали (любого пирсинга вдоль внешнего края уха).

Пирсинг спирали

Спиральный пирсинг находится в верхнем хряще уха. Это идеально подходит для тех, кто хочет обострить свою резкость, не слишком выделяясь. Есть разные виды прокалывания спирали:

• Стандартный пирсинг спирали: наружный верхний хрящ
• Прокалывание по двойной спирали: два прокола в одном месте
• Прокалывание тройной спирали: три прокола в одном месте
• Пирсинг по спирали вперед: часть уха, которая касается линии роста волос вдоль лица

Пирсинг спирали козелка

Козелок — это внутренний кусок хряща, расположенный прямо над мочкой уха.Пирсинг спирали козелка размещается на внешнем ободе хряща. Этот популярный пирсинг хорошо сочетается с заклепками или кольцами и отлично смотрится в сочетании с другими украшениями. Держите промышленный пирсинг и свисающие украшения подальше от этой области, потому что ваша мочка уха будет мешать.

Пирсинг в носу

Нос — второе по популярности место пирсинга после уха. Пирсинг в носу часто делают низко или высоко над ноздрей по обе стороны от носа.

Ожидаемый уровень боли при проколе: от умеренного до сильного (более болезненный, чем нижняя доля)

Общее время исцеления:

• Ноздря: от 2 до 4 месяцев
• Перегородка: от 3 до 6 месяцев

Кольца в нос

Кольцо в носу — это небольшой обруч, расположенный на внешней стороне одной из ваших ноздрей.Если у вас бунтарский дух, которого невозможно приручить, кольцо в носу идеально подходит для вас.

Штифты носовые

Еще с библейских времен булавки для носа были символом богатства и красоты. Сегодня их часто носят по культурным причинам или как модный образ. В этом тонком аксессуаре обычно красуется драгоценный камень, например, бриллиант. Булавка для носа похожа на гвоздик для серег, но у нее есть более длинный крючок, который слегка изогнут, чтобы удобно проходить через ноздрю.

Носовые перегородки

Пирсинг перегородки вводится между ноздрями в коже в нижней части носа.Он прокалывает кожу, но не кости или хрящи. В отличие от других пирсингов в носу, при желании их можно скрыть от глаз. Например, если у вас серьезное собеседование при приеме на работу или у вас консервативные родственники, никто не сможет увидеть пирсинг внутри вашей ноздри, если вы решите снять украшения.

В Ivy Dayelle мы продаем кликеры для перегородки, которые не так широко доступны в индустрии пирсинга. Кликеры оснащены прямым стержнем с шарниром внизу, который фиксируется сбоку.Многие люди считают, что щелкеры с перегородкой легче вставлять и снимать, чем кольца.

Накладные носовые перегородки

Не совсем готовы сделать решительный шаг с пирсингом в носу? Не волнуйтесь — у нас есть идеальное решение — искусственная носовая перегородка. Таким образом, вы получите весь стиль и настроение пирсинга перегородки носа, не уколовшись иглой.

Пирсинг пупка

Название этого пирсинга может вводить в заблуждение, так как пупок на самом деле не протыкается.Большинство пирсингов пупка на самом деле расположены прямо над пупком, прокалывая кожу, жир и мышцы (а также хрящи). Украшение сидит на вашем пупке. Это один из наименее рискованных пирсингов, которые вы можете сделать с минимальной болезненностью.

Необязательно быть пляжным кроликом, чтобы заняться пирсингом в пупке. Женщины всех возрастов, с разными формами тела и размерами, предпочитают носить украшения в виде пупка. Сказав это, форма вашего пупка имеет некоторое значение.Интересно, что у вас есть идеальный пупок для пирсинга, если у вас есть лишняя кожа или складки в области пупка. Это означает, что ваше тело с меньшей вероятностью отвергнет пирсинг.

Ожидаемый уровень боли при проколе: небольшое количество (похоже на укус пчелы)

Общее время заживления: от 4 до 12 месяцев

планки для пупка

Если вы ищете что-то более сложное, вам идеально подойдет панель для пупка. Эти привлекательные украшения состоят из двух украшенных драгоценными камнями, узорчатых, фигурных или скомканных частей на обоих концах изогнутого стержня.Штанга вставляется в пирсинг над военно-морским флотом, и замысловатый или простой дизайн (на ваше усмотрение) опускается вниз, чтобы покрыть всю область пупка.

Кольца пупка

Кольцо на пупке похоже на обручи, которые можно носить в ушах. Однако есть некоторые отличия. Украшения часто закрепляются с помощью удерживающих колец, чтобы предотвратить нежелательное зацепление, если вы случайно заденете какой-либо предмет. Металл обычно бывает толще, чем у стандартного кольца для серег.Многие кольца для пупка также имеют замысловатый дизайн или драгоценный камень, который является основным предметом внимания, когда вы носите кольцо. Вы можете купить кольца с кликерным механизмом, что означает, что вам не нужно снимать головку, когда вставляете ее.

Пирсинг брови — шарнирные кольца

Если ваши глаза — зеркало вашей души, думайте о своих бровях как о занавесках, обрамляющих эту душу. Пирсинг брови — интересный способ привлечь внимание к глазам, не переусердствуя. Кольцо для бровей на шарнире похоже на дужку для ушей.Его часто фиксируют с помощью сегментного шарнирного кольца, открывающего примерно треть кольца. Кольцо на шарнире идеально подходит, если вы хотите сделать лицо более объемным. Это привлекает внимание, но не конкурирует за внимание с вашими особенностями.

Ожидаемый уровень боли при пирсинге: небольшой (аналогично пирсингу нижней доли)

Общее время заживления: от 2 до 3 месяцев

Пирсинг лабретки

Пирсинг верхней губы прокалывает центральную точку под нижней губой.Он популярен как среди женщин, так и среди мужчин. Многие ошибочно принимают это за пирсинг губы, но это не так, поскольку стандартный пирсинг губы фактически находится на коже под вашей губой. Таким образом, вы можете увидеть только одну бусину на внешней стороне рта.

Типичная установка лабрета состоит из диска (плоская часть в задней части пирсинга), бусинки (часть шипа, видимая снаружи рта) и штанги (короткая средняя часть, проходящая через губу, подключение диска к бусу).Ivy Dayelle использует пластиковую основу для дисков медицинского класса Bioflex, чтобы защитить зубную эмаль от повреждений.

Также можно сделать вертикальный пирсинг губы, который проходит через губу и имеет изогнутую штангу для максимального комфорта. Вы можете видеть обе стороны штанги с вертикальной губой. Это включает перфорацию нижней губы и пространства под ней.

Горизонтальный пирсинг верхней губы состоит из двух проколов, расположенных по горизонтальной линии вдоль нижней губы. Бусинки располагаются рядом друг с другом, обычно на расстоянии одного-двух сантиметров.

Ожидаемый уровень боли при проколе:

• Стандартный пирсинг губы: небольшое количество
• Вертикальный пирсинг верхней губы: средний
• Горизонтальный пирсинг губы: средний

Общее время заживления: от трех до четырех месяцев

Пирсинг сосков интимного характера

Пирсинг сосков — это ваш маленький секрет, о котором никто не знает, если только вы не решите их раскрыть!

В большинстве случаев пирсинг проходит через сосок горизонтально, но есть и вертикальные, и угловые варианты.Если у вас низкий болевой порог, это не для вас, поскольку в течение некоторого времени вы можете чувствовать болезненность в этой области.

Ожидаемый уровень боли при проколе: Высокий! Это одна из самых болезненных областей для прокола.

Общее время заживления: от 6 до 12 месяцев (если вы ищете скорейшего выздоровления, это не для вас)!

Ниппельные стержни

Штанги для сосков имеют две конструкции («голова» и «хвост») с каждой стороны планки. Это самый популярный вид украшений для сосков.Штанги, как правило, выглядят незаметно под одеждой для тех, кто предпочитает быть сдержанными. Они также не двигаются так часто, как кольца и кликеры, что приводит к более быстрому заживлению. Имейте в виду, что также сложнее случайно ударить или потянуть за планку для сосков.

Кольца для сосков

Кольца для сосков имеют форму ушных дужек. Они могут быть простыми или декорированными, в зависимости от вашего вкуса. Многие из них представляют собой кольца с невыпадающими бусинами, что означает, что они удерживаются на месте с помощью шара, драгоценного камня, бусины или красивого узора (например, снежинки).Существуют также бесшовные кольца с застежками, которые не закрываются полностью. Шарнирные кольца-кликеры оснащены механизмом-кликером, что означает, что вам не нужно снимать бусинку или шарик, когда вставляете их. Сегментные кольца создают целостный вид, так как не очевидно, где находится застежка.

В Ivy Dayelle вы можете приобрести фиксирующие кольца для сосков, которые обычно не используются в этой области.

Щелкатели для сосков

Эта последняя тенденция использует шарнирный стержень, который удерживает украшения на месте.Застежка легко защелкивается или закрывается после того, как она ввинчивается в пирсинг. Щелчки для сосков, как правило, выделяются под рубашкой, поскольку они больше и привлекательнее, чем кольца или стержни для сосков. В дизайне часто используются замысловатые филигранные узоры и красочные драгоценности. Они не так широко доступны, но вы можете найти их в Ivy Dayelle.

Отличие Ivy Dayelle: удобные украшения для тела, выдержавшие испытание временем

Комфортные застежки

Представьте, что вы чувствуете, как основание шпильки спирали впивается в вашу кожу, каждый раз, когда ваша голова касается подушки.

Обидно, правда?

Подложка серег, к сожалению, не очень удобна.

К счастью, эту проблему можно решить, проявив немного творчества.

Мы гарантируем, что комфорт и красота идут рука об руку в Ivy Dayelle, дополняя наши украшения практичными подкладками и застежками, которые не широко доступны:

• Подложка Bioflex для пирсинга спирали и козелка: плоский, мягкий и гипоаллергенный пластик, который легко и быстро надевается и снимается.
• Защитные накладки «бабочки» на шпильках: канавка на стержне фиксирует подкладку на месте, поэтому вам не нужно беспокоиться о потере серьги. Обычно их можно найти только на высококачественных шпильках.

В разработке также находится ряд проектов, которые будут доступны в конце этого года:

• Размещение ладьи: кликер меньшего размера, который идеально помещается в крошечной части ладьи у вас на ухе.
• Штифт для носа: штифт для носа, имеющий форму кольца и оборачивающийся вокруг ноздри без соединения.
• Крючок Clicker (скоро в продаже): крючок, который поможет вам легко удалить носовые перегородки.

Доступные украшения, которые можно носить в океане

Наша миссия в Ivy Dayelle — создавать украшения высшего качества, которые можно носить где угодно, не тратя много денег.

В основу каждого изделия мы положили хирургическую сталь медицинского качества, поскольку она прочная и устойчива к коррозии (в отличие от алюминия, цинка и олова). Он также обладает низкоаллергенными свойствами, что делает его идеальной основой для украшений для тела и модных украшений.

Затем на украшения наносится покрытие из чистого 24-каратного золота, чтобы создать блестящую поверхность.

Лучшая часть этого подхода? Вы можете носить наши украшения в океане или в тренажерном зале, не беспокоясь о том, что они разъедут или станут зелеными!

Мы, конечно, не первая компания, которая использует эту инновационную технологию. Хирургическая сталь уже используется в ювелирных украшениях для тела, но, как правило, покрывается 18-каратным золотом, которое имеет меньшую чистоту, чем 24-каратное золото. Также не так много разнообразия для тех, кто ищет изысканный дизайн.

Наши украшения не только доступны по цене, но и мы увлечены созданием украшений для женщин из всех слоев общества. Многие люди избегают пирсинга, потому что не хотят выглядеть «слишком панковато».

Наши модели нравятся женщинам, которые стремятся носить чарующие вещи, позволяющие им быть столь же утонченными и смелыми, как им нравится.