Сурья Мудра. Влияние, фото, техника выполнения.

Мудры — особое положения и комбинации пальцев рук, влияющие на течение энергии в нашем организме. И как следствие на физическое и психоэмоциональное состояние человека в целом. Сурья Мудра — используется для увеличения агни, или действие элемента огня в организме. Помогает растворить лишний жир повышая метаболизм и контролирует ожирение. Ускоряет пищеварение. Улучшает работу кишечника Уменьшает стресс и напряжение. Контролирует уровень холестерина.

Сурья (санскр. सूर्य — «Солнце», англ. Surya, Surja), Surya Mudra, Агни Мудра, Мудра Огня, Agni Mudra. Увеличивает агни, элемент огня в теле.

Содержание статьи:

Для чего выполнять Сурья Мудра

• Увеличивает тепло в теле человека
• При регулярной практике способствует сжиганию жиров
• способствует гармонизации пищеварения и работу печени,
• помогает при лечении сахарного диабета.
• Эта мудра улучша­ет зрение
• укреплению иммунной системы
• улучшению памяти
• Она очи­щает и омолаживает все ткани организ­ма и препятствует образованию опухо­лей,
• увеличивает половую ак­тивность.
• Защищает от разрушающего действия токсинов и преждевременно­го старения

Техника выполнения Сурья Мудра

Прижмите большим пальцем безымянный палец к ладони, нажимая на его вторую фалангу. Остальные пальцы держите прямо. Руку можете положить на  колени или держать прямо на уровне груди.

Выполняйте от 5 минут и дольше. Для того, чтобы ощутить хороший эффект от применения мудр нужна регулярная практика, от 7 до 30-40 дней, 2-3 раза в день.

Хаста мудры можно выполнять сидя, лежа, стоя или даже гуляя, при условии, что осанка симметрична, позвоночник максимально ровный, а тело расслаблено.

Есть похожая на эту мудра Притхиви Мудра, иногда их путают. Они похожи но немного разное выполнение!

Сурья Мудра фото

Читайте подробней про мудры здесь — Что такое Мудры и как они работают

как правильно делать, и какими обладает свойствами

Сурья-мудра на санскрите означает «Мудра Огня» или Солнца. Для индуизма Огонь очень многое значит: олицетворяет преобразование, постоянное изменение, а также разом обновление и восстановление. Он прочно взаимосвязан с Жизнью и энергией на внутреннем и эмоциональном уровне.

Как правильно делать?

Пальцы на руках расположены так, чтобы начальные фаланги больших пальцев придавливали безымянные, а другие оставались прямыми. Руки расположены тыльной стороной кисти на коленях.

Необходимо практиковать около 20 минут.

Дыхание естественное, размеренное.

Справка! Во время выполнения визуализировать свет солнца и золотой цвет, сконцентрироваться на солнечном сплетении.

Закреплять в своем сознании суждение: «Я в безопасном месте. Я сам для себя создаю безопасность. Мне не страшно. Я люблю и принимаю себя».

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Полезное видео

Посмотрите это видео про Сурья-мудру:

Свойства

Мудра стимулирует третью чакру, находящуюся в районе солнечного сплетения. В этом месте сосредоточены энергетические сгустки, насыщающие его хорошей энергией, расходясь по организму. На Манипуру оказывает влияние стихия Огня, и если понимать, как воспользоваться сурья-мудрой, то возможно устремить энергетические потоки из этой чакры в правильном направлении.

Она оказывает положительное влияние:

• иммунитет и нервы становятся крепче;
• функционирование пищеварительной системы и печени;
• происходит благоприятное воздействие на сосуды головного мозга, даже при нарушенной циркуляции крови в мозге или склерозе сосудов;
• память и зрение становятся лучше;
• устраняется депрессия, восстанавливается внутренняя целостность;
• все ткани тела очищаются и омолаживаются, они становятся защищенными от губительного действия токсинов и преждевременного старения;
• снижается вероятность появления онкологических заболеваний;
• стимулируется половая активность;
• уходит жир в районе живота, поэтому мудра является хорошим дополнением к комплексам для похудения.

Сурья мудра для пищеварения и похудения | health & beauty

Всех приветствую, дорогие читатели. Ну, а сегодня у нас по плану мудры — я стараюсь вести данную рубрику еженедельно, так как меня просят делиться мудрами, которые я использую, а раз просят нужно делать. Итак, сегодня будем говорить о сурья мудре, которая помогает пищеварению и подтягивает здоровье в целом. Многие не понаслышке знают о проблемах с пищеварением — то тяжесть, то вздутие, то плохая перистальтика, конечно, в первую очередь нужно отрегулировать питание, но не всегда это может получаться, и вот в такие моменты я использую данную мудру, и кстати довольно эффективно, поэтому делюсь, а также расскажу когда ещё её можно применить. Если вы также увлекаетесь мудрами, то добавляйте данную фигуру в свою копилочку 🙂

изображение с сайта Яндекс картинки — nastroy.net — свободный доступ

изображение с сайта Яндекс картинки — nastroy.net — свободный доступ

О самих мудрах написано уже достаточно много информации, но если кто-то с этим не знаком, то этот вид практик относят к своеобразной йоге, но фигуры выполняются только с помощью рук. Объяснять, как это работает непросто, так как существует большое количество теорий о том как это вообще работает — кто-то говорит о наличии каналов ( меридиан на руках), кто -то о течение и открытие энергетических каналов, а кто-то о простом эффекте плацебо — тут я думаю каждый выберет то, что ему ближе и найдёт всему своё объяснение, я не буду на этом останавливаться, просто в конце будет ссылка на самую первую статью в которой я подробно про всё писала.

Ну что же не будем затягивать и переёдём непосредственно к сурья мудре.

Как и для чего используют мудру солнца или сурья мудру:

Чаще всего, данная мудра может быть использована для улучшения в работе пищеварения, а также для похудения ( ибо ускоряет обмен веществ). Но иногда её используют для укрепления защитных сил организма или для улучшения работы печени. Многие пишут о том, что мудра солнца позволяет сохранять молодость организма, выводить продукты обмена веществ, ну и собственно омолаживать организм — на этот счёт действительно хорошие отзывы у людей, у меня же другая цель была в её исполнении.

Честно скажу, я использую её для улучшения пищеварения и поддержания иммунитета (но чуть реже) — вот в этом деле действительно я вижу эффект, говорить о том, что я похудела — возможно, но это комплексный эффект вместе с гимнастикой, на диетах я почти не сижу, но стоит понимать, что если частенько запивать пончики чаем, то эффекта либо не будет, либо ну очень слабый — надеяться, что лёжа на диване можно похудеть — ну на мне это не работает точно 🙂 Что ещё можно ожидать от мудры солнца:

• улучшает зрение
• профилактирует появление онко-нарушений
• улучшает работу мозга и память

Как делать: прижимаем большим пальцем безымянный палец к ладони ( большой палец прикладываем ко второй фаланге безымянного пальца, то есть к средней). Зафиксировать положение рук и держим от 5 до 15 минут, мудры можно выполнять до 3 раз в день. Но лучше не смешивать сразу несколько мудр, выбирайте 1-2 и больше не нужно.

У мудр обычно нет противопоказаний, но иногда конкретная мудра может не подойти определённым людям — просто заканчиваем и моем руки, в замену можно выбрать мудру с похожим действием.

Если вы хотите подробнее узнать, что это такое и какие есть особенности выполнения мудр, то как и обещала оставляю — ссылку 🙂

Помните, мудры не отменяют консультаций специалиста и его назначений

йога для пальцев. Йога мудра.

Mudra в переводе с санскрита означает «печать», или «знак», и первое упоминание о мудрах мы находим в канонических текстах. Эти символические и ритуальные жесты широко используются в религиозных течениях индуизма и буддизма.

У современного человека мудры ассоциируются в первую очередь с такими понятиями, как «йога», и это не случайно, так как йогическая традиция широко использует данную систему жестов. Мудры включены в некоторые асаны, такие как, например, асана под названием «йога-мудра». Название говорит само за себя. При её выполнении всё тело становится «мудрой» — жестом, и при этом ладони и пальцы рук сложены определённым образом.

Во многих асанах медитативного типа подразумевается выполнение мудр пальцами рук. Это хорошо видно на примерах Падмасаны и Ваджрасаны, где руки покоятся на коленях, а пальцы сложены определённым образом, часто в форме мудры Знания.

Также одна из базовых асан стоя, Тадасана, использует этот элемент, и, выполняя её, вы включаете в свою практику и мудру Намасте, более известную в странах Азии как жест приветствия; для европейских же народов это молитвенный жест.

Это всего лишь несколько наиболее наглядных примеров того, как органично вписывается выполнение мудр в практику йогических асан.

Но это ещё только самое начало. Вспомним хотя бы пранаямы, посредством которых регулируется поток и распределение энергии (праны) в организме при помощи дыхания. Базовая техника дыхания Анулома-Вилома использует Насагра мудру (Носовую мудру).

Очень широко система мудр представлена в индийском классическом танце. Канонический текст NatyaShastra (Натья Шастра) дает описание 24 базовых мудр, используемых в ритуальном танце. В дальнейшем, с появлением и развитием различных направлений индийского танца, система мудр увеличилась и была дополнена разнообразными жестами, которые помогают зрителю, знакомому с языком мудр, понять сюжетную составляющую танца. С развитием театральности возникла и потребность обогатить образно-понятийную сторону действа, поэтому и были использованы другие мудры, не только базовые. Так, в традиции Катакали (Khatakali) даётся описание 900 мудр. Многие из них используются в комбинации с движениями рук, выражением лица, изменением позиций тела. Мудры в танце могут выполняться как одной, так и двумя руками.

Дхармачакра

Иконография также оперирует терминами мудр, это видно при изучении орнаментов в традициях индуизма и буддизма.

Также интересно отметить, что в традициях восточных боевых искусств встречаются жесты, идентичные мудрам. Особенно это заметно в тех формах, которые берут своё начало в традициях Тендай и Сингон-сю. В целом это неудивительно, если принять во внимание, что направление Сингон-сю своим появлением во многом обязано тантрическим текстам.

Чаще всего мудры известны как йога для пальцев.

Выполняя мудры руками, вы определённо стимулируете те части тела и органы, которые непосредственно связаны с энергетическими каналами, проходящими через ладони и пальцы рук, и окончание которых находится на кончиках пальцев. Не случайно большое количество мудр задействует именно такие комбинации, когда подушечки пальцев выполняют значительную роль.

Нужно отметить, что в данном случае мы говорим только о тех мудрах, которые используются для профилактики и коррекции физических и психических расстройств. Мудры, направленные на улучшение благосостояния и удачи в делах, на помощь при выполнении желаний, пока рассматриваться не будут. Мы более подробно остановимся на целительной силе и терапевтическом эффекте мудр для пальцев и расскажем базовые принципы их воздействия на организм в целом.

Чин мудра
Для того чтобы выполнять мудры, нужно ознакомиться с теми понятиями, которыми оперирует данная система.

В первую очередь, мы должны знать их предназначение и те энергии, которые они активируют.

Итак, каждый палец связан с одним из 5 элементов стихий.

1. Первый, большой, палец представляет Огонь (Агни).
2. Второй, указательный, связан с энергией Воздуха (Ветра).
3. Третий, средний, отвечает за Эфир, или Космос.
4. Четвертый, безымянный, связывает нас с энергией Земли.
5. Пятый, мизинец, — это Вода.

Таким образом, выполняя комбинации из положений пальцев, вы перераспределяете энергию в своём теле, регулируя её течение посредством открытия и закрытия энергетических каналов так, как вы это делаете, практикуя хатха-йогу. Там вы достигаете этого эффекта путём принятия телом различных поз, здесь же используются более мелкие структуры, статичные, как и йогические асаны.

Первый палец, представляющий стихию Огня, считается главным. С каким бы другим пальцем ни соприкасался кончик большого, он будет усиливать ту стихию, которую представляет данный палец или сочетание нескольких пальцев.

Получается, что если вы соедините кончики первого и второго пальцев, то усилится элемент Воздуха посредством Огня. Огонь дает силу, поистине «зажигает», — на выходе получится мудра Знания.

Когда вы соединяете первый и третий пальцы (опять же их подушечки), то вы активизируете космическую энергию, или эфир. В результате получается Акаш мудра.

Соединение подушечек первого и четвёртого пальцев связывает вас с энергией Земли, и вы делаете Притхви мудру (Prithvi).

Пятый в сочетании с первым стимулируют стихию Воды, и получается Варуна мудра (Varuna mudra).

В следующем разделе мы рассмотрим более подробно их выполнение и ту пользу, которую вы получите, регулярно практикуя йогу пальцев.

Дхармачакра

Многие мудры довольно просты в исполнении. Когда вы освоите базовые, вы сможете перейти и к более продвинутым комбинациям пальцев в мудрах, если посчитаете это нужным.

Для их выполнения не требуется каких-то особых приготовлений. Нужно лишь принять медитативную позу, выбрать одну из асан — Сукхасану, Ваджрасану или Падмасану — и, пока вы медитируете, вы можете легко удерживать мудру.

Если же вы не настроены на медитацию в одной из йоговских асан, вы можете, просто расслабившись, удобно сесть и начать выполнять мудру. Также очень хорошо практиковать йогу пальцев, если вы едете в транспорте, слушаете музыку или смотрите фильм. Мудры имеют один очень привлекательный фактор: сконцентрированы вы на их исполнении или нет, глубоко вы верите в их целительную силу или нет, — они будут работать вне зависимости от ситуации и вашего настроя.

Базовые комбинации. Как правильно выполнять мудры

Gyan mudra, или мудра Знания (Джняна мудра): подушечки первого и второго пальцев соединены, образуя кольцо; остальные пальцы свободны. Эта комбинация стимулирует интеллектуальную деятельность, открывает для сознания путь к новым знаниям. Божественная энергия Огня (Agni Tattva) активирует энергию Воздуха (Vayu tattva), отвечающую за индивидуальность практикующего, и направляет его ум на познание глубины вещей.

Поэтому данная мудра так часто используется в практике медитации. До нашего времени дошли изображения Будды и Махавира, исполняющих данную мудру.

Вайю мудра (Vayu mudra) — это противоположный вариант предыдущей мудры. Задействована та же комбинация из первого и второго пальцев, но здесь подушечка второго пальца находится у основания первого пальца. Энергия Воздуха (Ветра) уменьшена, поэтому все недомогания, вызванные её избытком в организме, проходят. Большую пользу эта мудра приносит, избавляя от разного рода болей. Предотвращает и исцеляет артрит и ревматизм, уменьшает боли в коленях. Если выполнять эту мудру ежедневно, то работа нервной системы станет более сбалансированной.

Акаш мудра (Akash Vardhak mudra): первый и третий пальцы соединены, образуя кольцо. Энергия Эфира активизируется, индивидуальное сознание практикующего соединяется с коллективным. Также энергия Эфира отвечает за пространство. Практикуя эту мудру, вы освобождаете место для того, чтобы энергии других стихий могли свободно двигаться.

В эмоциональном плане эта мудра поможет освободиться от негативных эмоций, заменяя их позитивными. С точки зрения физиологии, она имеет большой очищающий эффект и стимулирует детоксикацию организма, нормализует кровяное давление, отвечает за работу костей и даже может уменьшить зубные боли.

Шунья мудра (Akash Shamak/Shunya mudra) выполняется по аналогии с Вайю мудрой. Подушечка третьего пальца находится у основания первого. В переводе с санскрита «шунья» означает ‘ноль’, или ‘небеса’. Её лечебный эффект состоит в том, что улучшается слух и голос, предотвращаются головокружения, а также её можно и нужно делать, если вы чувствуете неприятные ощущения во время авиаперелетов на длинные расстояния.

Притхви мудра (Prithvi Vardhak mudra): четвёртый палец соединяется с первым, и получается кольцо, также как в Джняна и Акаш мудрах. Элемент Земли (четвёртый палец) отвечает за волосы, ногти и кожу. Ведущая стихия здесь уменьшает влияние Огня, таким образом системы организма стабилизируются, растёт уверенность в себе и терпимость к окружающим. Терапевтический эффект выражен тем, что эта мудра предотвращает выпадение волос, делает ногти крепче, улучшает состояние кожи.

Падма Мудра – Мудра Лотоса

Сурья мудра (Prithvi Shamak/Surya mudra) выполняется по аналогии с Шунья и Вайю мудрами, когда четвёртый палец прижимается к основанию первого, образуя внутреннее кольцо. Значение этой мудры будет без перевода понятно практикующим Сурью Намаскар. Это мудра Солнца. Активизируется элемент Солнца, что выражается в общем омоложении организма. За счет большей выработки тепла эта мудра очень подходит тем, кто следит за уровнем холестерина в крови, и, следовательно, очень эффективна для похудения, а также отвечает за щитовидную железу.

Варуна мудра (Jal Vardhak mudra): пятый и первый соединяются кончиками, как в Джняна, Акаш и Притхви мудрах. Здесь активизируется элемент Воды: она восстанавливает и поддерживает водный баланс в организме, улучшает работу почек и мочевого пузыря. Усиливая водный элемент, она улучшает состояние кожи, уменьшает сухость глаз, предотвращает судороги и обезвоживание, а также показана при анемии.

Джал Шамак мудра (Jal Shaamak Mudra, или Jaludhara Nashaka Mudra): пятый палец упирается в основание первого, образуя малый круг так же, как в Вайю, Шунья и Сурья мудрах. Она уменьшает содержание излишней жидкости в организме, показана при диарее, удаляет лишнюю жидкость в теле, слизь и, следовательно, может быть использована при простудных заболеваниях.

Для того чтобы усилить эффект каждой из вышеперечисленных мудр, сразу же после основной мудры можно выполнять Прана мудру. Выполненная сама по себе, эта мудра активизирует работу иммунной системы, увеличивает прану, шакти, или жизненную силу в организме, а также очень благотворно влияет на зрение. Кончики четвертого и пятого пальцев соединены с первым.

Хакини мудра, или мудра для ума, когда кончики пальцев правой и левой рук соединены. Помогает концентрации внимания и укрепляет память, напрямую связана с активизацией работы шестой Аджна чакры.

Джняна мудра

Мудры: как выполнять

Мудры рекомендуется выполнять ежедневно. Каждую в течение 30–45 минут, для того чтобы вы смогли ощутить её терапевтический эффект. Для удобства можно разбить этот временной отрезок на несколько сессий по 15 минут. Таким образом в течение дня вы сможете уделить внимание тем мудрам, которые вы выбрали. Обычно мудры выполняются обеими руками, так как это активизирует работу обоих полушарий мозга. Вы не только работаете над исправлением тех проблем, которые скопились в вашем физическом теле, но и стимулируете работу ума, что, в свою очередь, позитивно отражается на эмоциональном плане.

Мудры. Выполнение их способствует общему оздоровлению организма

В традиции Yoga Tattva Mudra Vigiyan, или Yoga Mudra мудры выполняются наряду с практикой асан, пранаям, концентрации и медитации. Они усиливают связь внутренних органов с соответствующими им центрами в головном мозге. Правильная практика мудр, разобранных в этой статье, уже поможет вам восстановить корректную работу многих систем организма.

Освоив базовые мудры и практикуя их в ваших ежедневных медитациях, вы сможете добавлять к ним новые усложненные варианты. Ваши пальцы со временем привыкнут к новым позициям, и ежедневный ритуал, посвященный практике мудр, принесет не только положительные результаты по улучшению вашего здоровья, но и откроет для вас новый мир образов, на активизацию которых также направлено выполнение мудр.

Запаситесь терпением, будьте последовательны, и остальное приложится. Результат от работы с одними мудрами проявляется довольно быстро, иногда почти мгновенно, другие же требуют выдержки, и на достижение результата потребуется некоторое время, но всё окупится сполна, как только вы почувствуете ощутимый результат. В сочетании с адекватной диетой и физической активностью вы значительно улучшите общее состояние организма и эмоциональный настрой.

Мудры. Йога для пальцев рук. Описание, фото, назначение

17. Мудра «Зуб дракона»
В восточных мифах зуб Дракона символизирует силу и мощь. Выполняя мудру «Зуб Дракона», человек как бы приобретает эти качества, повышает свою духовность и сознание.
Показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук прижаты к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и прижаты к ладони. Указательные пальцы обеих рук выпрямлены и обращены вверх.

18. Мудра «Чаша чандмана»
(«девять драгоценностей»)
В восточной мифологии «девять драгоценностей» символизируют духовное богатство жизни. Из девяти драгоценностей состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая все девять драгоценностей в одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство Человека и Космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.
Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.
Методика исполнения: четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки. Большие пальцы обеих рук свободно отставлены несколько кнаружи, образуя ручки чаши.

19. Мудра «Шапка шакья-муни»
Самым распространенным является образ Будды Шакья-Муни. Чаще всего он изображен сидящим на алмазном троне и достигшим высшего просветления. Его основные мудры: уверение, колесо жизни. Символ — нищенская чаша, цвет — золотой, трон — красный лотос.
Мозг — самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом.
Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.
Методика исполнения: мизинец, безымянный и указательный пальцы правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы обеих рук соединены и выпрямлены. Большие пальцы сомкнуты вместе боковыми поверхностями.

20. Мудра «Голова дракона»
Голова представляет центр восприятия и мышления. В Тибете голова ассоциируется со знаком Дракона, Верхним Светом. Верхний Свет отождествляет основу духовности.
Показания: заболевания легких, верхних дыхательных путей и носоглотки.
Методика исполнения: средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняют с пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещены между собой.
Используйте мудру «Голова Дракона» как для профилактики простудных заболеваний, так и в случае болезни. Обучите выполнению этой мудры своих детей.

21. Мудра «Морской гребешок»
Эта мудра — символ жизни, богатства. Гребешок — это мощь, сила, насыщение энергией. Все вместе обозначает богатство, силу, полноту (восприятия, ощущения энергии).
Показания: выполнение этой мудры рекомендуется людям, страдающим отсутствием аппетита, астенизированным, худым, больным с нарушением пищеварительных функций всасывания.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. Остальные скрещены таким образом, что оказываются заключенными внутри обеих ладоней.
Регулярное выполнение этой мудры повысит аппетит и будет способствовать нормализации пищеварения и улучшению внешнего вида.

22. Мудра «Стрела ваджра»
Ваджра — «громовая стрела» — оружие Бога-громовника Индры. Мистически это особая сила, способствующая освобождению; молния — символ мира и могущества Духа. «Стрела Ваджра» — это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии.
Показания: мудра весьма эффективна для лиц, страдающих сердечно-сосудистой патологией, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. Указательные пальцы выпрямлены и тоже соединены вместе. Остальные пальцы скрещены между собой.
Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее мысленно для нормализации сосудистых нарушений.

23. Мудра «Щит шамбалы
Мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла — легендарная Шамбала, это страна высших сущностей, процветания, добродетели и благополучия. Шамбала олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокой духовности. Щит — защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.
Показания: мудра «Щит Шамбалы» охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия.
Методика исполнения: пальцы правой руки согнуты и сжаты в кулак (рука). Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная кисть левой руки прикрывает и прижата к тыльной поверхности кулака правой руки.

24. Мудра «Парящий лотос»
Лотос — водное растение, которое служит религиозным символом, особенно в Индии и Египте. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами Солнца (стихия Огня). Так, последовательно проходя через все стихии, он олицетворяет весь мир и пять стихий. Его цветок не смачивается водой, не касается Земли. Лотос — это символ Духа. Символика Лотоса тесно переплетается с символикой Великой Матери.
Цветок лотоса служит троном богов. Он символизирует причастность к Будде и божественное происхождение.
Жизненный принцип воплощает чистоту, мудрость, плодородие. Плодоносящий цветок, благодаря живородящей влаге, приносит счастье, благополучие, вечную молодость и свежесть.
Показания: при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены, указательные пальцы выпрямлены и соединены концевыми фалангами. Средние пальцы соединены между собой. Безымянные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат у основания средних пальцев.
Регулярное использование мудры «Парящий Лотос» поможет вам избавиться от заболеваний половых органов и нормализовать их функции.

25. Мудра «Флейта Майтрейи»
Земными Буддами являются: Дипанкара, Касьяна, Шакья-Муни, грядущий Будда Майтрейя и Будда врачевания Бхай-саджаттуру, или Манла.
Флейта Майтрейя должна возвещать наступление всего светлого, благочестивого, духовного; победу светлых сил над темными.
Показания: болезни Ветра — заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены вместе. Указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагается на среднем и мизинце левой руки. Безымянный палец левой руки под средним и безымянным пальцем правой руки. Мизинец правой руки помещен на концевой фаланге среднего пальца левой руки. Мизинец правой руки располагается на среднем и безымянном пальце правой руки и фиксируется средним пальцем правой руки, который располагается на нем.
Выполняйте эту мудру рано утром при всех заболеваниях легких и острых респираторных заболеваниях, а также при состояниях грусти, тоски и печали.

К 25 базовым мудрам мы предлагаем еще ряд буддийских канонических мудр, позволяющих контролировать свои эмоции, а также обеспечить защиту от энергетических атак.

26. Мудра Сосредоточения
(к мудре концентрации)
Сидя на стуле или на полу в позе Лотоса следует опереться запястьями на бедра, положить тыльной стороной правую кисть на левую ладонь, большие пальцы обеих кистей соединить вместе. Мудра обеспечивает устранение беспокойства, психологическое равновесие.
Существует несколько разновидностей мудр концентрации, в которых указательные, средние или безымянные пальцы, соединяясь с большим, образуют «окно».

Представленные мудры обусловливают концентрацию, спокойствие, гармонизацию обменных процессов, невозмутимость, ощущение преодоления возникшей негативной ситуации.
Рассмотрим вторую группу мудр, которые формируют символы треугольника и круга.
1. Указательные пальцы, формирующие два «окна», символизируют мир Будды и мир живых существ, связанных с Буддой. Мудра отражает единство всех с Творцом.
2. Средние пальцы, формирующие два «окна», символизируют единство мира Телесного и Духовного — гармонию Земли и Неба.
3. Безымянные пальцы, формирующие два «окна», символизируют единство Солнца и остальных планетарных сил.

Мудра Силы и защиты
Кисти обеих рук сжаты в кулаки и скрещены перед грудью пальцами наружу, большой палец убран внутрь кулака — «голова» защищается остальными пальцами.
Мудра обеспечивает защиту чакры «Анахата». Мудра «Щит Шамбалы» имеет прямое отношение к легендарным ниндзя и связана с именем Бодхисатвы Маричи — покровительницы воинов. Согласно легенде, в Китае Маричи олицетворяла Богиню света, своей силой она поддерживала Солнце и Луну, обеспечивая тем самым гармонию и взаимодействие Инь-Ян. В Японии и Китае верили, что Богиня Маричи обитает на одной из звезд Большой Медведицы. По преданию, Маричи обладала сверхъестественным могуществом. Выполнение мудры «Щит Шамбалы» наделяет исполнителя большой силой и неуязвимостью.

Мудра Бесстрашия, или контроля над эмоциями
Легенда гласит, что однажды носитель зла Деваданита вознамерился погубить Будду. С этой целью он выпустил на него обезумевшего слона. Когда слон был уже совсем рядом, Будда поднял правую руку и обратил ее ладонью к разъяренному животному. Из пальцев Просветленного вспыхнуло пять разноцветных лучей, которые моментально укротили слона, он сразу же успокоился и последовал за Буддой.
Мудра символизирует идею победы над злом с помощью внутренней силы. Выполнение этой мудры обеспечивает контроль над своими эмоциями, снятие стресса, исцеление почек, победу над страхом.
Методика исполнения: правая рука поднята с обращенной наружу ладонью перед грудью (отстраняющий жест), левая рука помещается ладонью вверх на уровне живота.
Канонический комментарий к мудре гласит: «Страх присущ не только человеку, но и всему в природе. Птицы, животные и люди. Солнце, Луна и бесчисленные миры постоянно боятся нападения или столкновения. Лишь в крепкой вере и следовании Закону праведник может достигнуть такого состояния, при котором будут превзойдены радость, удовольствия, клевета и боль. Такое состояние называется «мир Будды, свободного от страха».
Эмоция страха, как мы уже указывали в своих предыдущих работах, связана с почками и с проблемой выживания. Выполнение Мудры Бесстрашия избавит вас от страха и нормализует работу почек, позволит контролировать эмоции и «держать сердце в груди».

Выполнение мудр должно производиться осознанно, с четкой мысленной установкой на ожидаемый результат. Только в этом случае, при синтезе мысли и жеста, можно получить прекрасный эффект.
Полная система насчитывает 180 мудр. Каждая мудра определяет в той или иной степени физиологию астрального тела человека, имеет определенные центры действия своих сил и места их поляризации. Их свойства изменяются в зависимости от атмосферных факторов и влияния планет.
Для своей практики каждый из вас вправе выбрать наиболее устраивающую его систему, не забывая главный принцип: «Энергия следует за мыслью» и концентрируя все внимание на свои «мыслящие руки».

Рассмотрим ряд дополнительных мудр, проверенных опытом и временем, использование которых обеспечивает длительный лечебный эффект.

На снимке вы видите Гиан-мудру, которая формируется соединением кончиков большого и указательного пальцев. Эта мудра повышает энергетический потенциал организма, усиливает обменные процессы, улучшает кровообращение. В зависимости от места и степени соединения указательного большого пальцев этот потенциал возрастает. Например, наболее активная форма этой мудры проявляется при варианте, когда указательный палец сгибается таким образом, что его ноготь оказывается под второй фалангой (суставом) большого пальца.
Последующие мудры формируются поочередным соединением большого пальца со всеми остальными, при этом усиление силы мудры аналогично описанным в Гиан-мудре.
Шуни-мудра формируется большим и средним пальцами, при этом кончик среднего помещается на кончик большого. Выполнение Шуни-мудры на физическом уровне способствует гармонизации печени, желчного пузыря с поджелудочной железой и желудком. На ментальном уровне она обеспечивает готовность принятия ответственного решения и выполнение долга.
Рави-мудра (Сурья) — представляет комбинацию пальцев, в которой большой соединен с безымянным (кончик безымянного пальца помещается на кончик большого). Рави-мудра обеспечивает гармонию между системой печени и желчного пузыря с легкими и толстым кишечником. На ментальном уровне — устраняется печаль, депрессия, восстанавливается баланс нервной системы, душевный покой.
Буддхи-мудра — формируется аналогично предыдущим с мизинцем. Меркурий — это буддхи-энергия, связанная с Севером и почками. Буддхи-мудра усиливает ментал, стабилизирует психику, улучшает кроветворение, укрепляет Дух, физический и духовный иммунитет.

Еще одна гармонизирующая мудра носит название «Дворец Венеры». Она формируется следующим образом: пальцы обеих кистей переплетаются между собой, при этом мизинец левой руки должен находиться внизу.
Кончик левого большого пальца должен находиться над основанием большого пальца правой руки (район между большим и указательным пальцами) и осуществлять на него давление. Как уже известно, большой палец — это «голова», к которой примыкает мясистый холм, принадлежащий Венере.
Мудра «Дворец Венеры» стимулирует и балансирует эндокринную систему организма. Эту мудру-жест в лечебных целях можно помещать на чакры, обеспечивая их соответствующим энергетическим потоком, возникающим от этой комбинации пальцев. Для усиления эффекта следует визуализировать соответствующим чакрам цветовой поток.
Сложенные вместе ладони формируют Мудру Гармонии (соединение правой и левой ладоней создает гармонию Инь-Ян), мудру молящегося, который, успокоивют страсть, стабилизировав психику, обращается к Всевышнему.

Мудры ключи к шести священным чакрам
Ведущей для выполнения всех мудр является Гиан-мудра (указательный палец соединен с большим с образованием кольца-«окна»).
Выполняется перед каждой мудрой.

1. Мудра выживания — ключ к чакре муладхара
Положение руки, открытой кисти «патака»: 2, 3, 4, 5-й пальцы согнуты к ладони, большой палец согнут и спрятан под остальными — «поведение муравья».
Выполнение этой мудры регулирует функции почек, прямой кишки, позвоночника, устраняет страх.

2. Мудра «Дворец воспроизводства» ключ к чакре свадхистана
Выполняется Гиан-мудра 10 минут, затем правая рука помещается ладонью на низ живота (между пупком и лобковой костью), левая рука — 2, 3, 4, 5-й пальцы соединены вместе, большой отведен в сторону. Левая кисть открыта, помещена над правой — «поведение бабочки».

Мудра используется при заболевании мочеполовой сферы, органов пищеварения (селезенки, толстого кишечника).

3. Мудра-ключ к чакре манипура
«Дворец пищеварения» -солнечное сплетение — «Мозг желудка», локус-минорная зона при стрессах.
Положение закрытой кисти «андха сандра», кисть правой руки закрыта, 3, 4, 5-й пальцы согнуты, большой палец касается ногтевой фаланги третьего, указательный выпрямлен и направлен вперед — «поведение кобры».
Применяется при заболевании органов пищеварения, нервных расстройствах, стрессах.

4. Мудра-ключ к чакре «анахата»
Выполняется обеими руками. Положение раскрытой кисти «патака». Обе кисти расположены в центре груди (на уровне сердца), как бы раскрыты для дружеского объятия. Все пальцы соединены, большой примыкает и прижат к кисти -«поведение антилопы».
Мудра используется при проблемах с сердцем, нарушении кровообращения, нестабильности в эмоциональной сфере, депрессии.

5. Мудра «дворец коммуникации» ключ к чакре вишудха
Положение кисти «патака» — кисть правой руки расположена в области шеи, раскрыта ладонью кнаружи, 3, 4, 5-й пальцы согнуты, указательный выпрямлен, большой прижат к указательному — «поведение павлина».
Мудра используется при речевых расстройствах, заболевании органов дыхания, щитовидной железы, нервной системы.

6. Мудра «дворец ясновидения»-ключ к чакре аджна
Положение кисти «патака», ладонь помещается на область, расположенную на переносице, между глаз. Раскрытая кисть — все пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу -«поведение лебедя».
Используется при заболевании глаз, головных болях, нарушении мозгового кровообращения, расстройствах эндокринной сферы.

7. Мудра-ключ к чакре «сахасрара»
Мудра Молящегося -«Чистое сияние» — связь с высшими сферами Мира.
Используется для гармонизации всего организма. Выполняется после всех упражнений.

Некоторые аспекты, возникающие при движении пальцев
В связи с уникальной энергообеспеченностью наших рук любое движение кистью вызывает изменение электромагнитного поля вокруг тела. Это обстоятельство обуславливает использование движений рук с целью как самооздоровления, так и оказания необходимой помощи другим.
Рассмотрим те результативные действия, которые могут обеспечить определенные движения пальцами.
1. Движения пальцами способны вызвать перемещение энергии внутри организма, которое может уравновесить энергию Инь и Ян.
2. Движение пальцами передает природную информацию телу, обеспечивает резонанс и адаптирует ее к нуждам организма. С этой целью ладони должны быть направлены вдоль и вверх.
3. Каждый человек способен подключиться к природной информации и образовать «единый Космос»: Небо — Человек — Земля.
4. Движения пальцами усиливают энергетический эффект воздействия. При этом вытянутые пальцы облегчают процесс утечки энергии и способствует ее пополнению.
5. Размещение кистей у определенных участков тела вызывает определенные эффекты. Так, выпрямляя отдельные пальцы, в зависимости от расположенных на них меридианов, можно использовать необходимые виды энергии и стихии, свойственные данному меридиану-Огонь, Сухость, Земля, Вода, Дерево.
Соединение кончиков больших и средних пальцев замыкает «энергетическую цепь» меридианов перикарда и легких. Сконцентрированную в этих «окнах» энергию можно использовать для оздоровления любой части тела.
6. Выпрямление всех пальцев (четырех), за исключением большого, направляет поток энергии по кругу — противоположно выпрямленным пальцам.
7. При отведении больших пальцев вверх возникает энергопоток, устремленный в область передней части тела и вверх. Такой энергопоток противопоказан при гипертонической болезни и, напротив, рекомендуется при низком кровяном давлении.

Мудра, помогающая рассчитаться с долгами
Мудра, помогающая вернуть долг. Мудра помогает легко рассчитаться с долгами и больше не влезть в них.
Такая конфигурация йоги для пальцев подключает к источнику энергии, которая отвечает за возвращение долгов. Когда начинает работать этот энергетический канал, начинают притягиваться нужные суммы, чтобы отдать долги. Но, если человек захочет потратить эти деньги не на то, чтобы рассчитаться с долгами, они не пойдут ему на пользу. Также мудры организуют энергетику так, чтобы человек больше не влезал в долги. Практикуя йогу для пальцев, Вы почувствуете, что жить стало легче, денег стало больше, и больше незачем брать в долг. Как только Вы вернете долг, можно переходить к мудре для открытия постоянного источника доходов!
Техника исполнения мудры, помогающей рассчитаться с долгами:
Руки перед грудью ладонями вверх. Подушечки большого, мизинца и безымянного пальцев левой руки соединены. Средний и указательный вместе и вытянуты вперед. Положите левую руку тыльной стороной поверх ладони правой руки под углом 90 градусов. Большой палец правой руки лежит на вторых фалангах мизинца и безымянного пальцев. Мизинец, средний и безымянный правой руки обхватывают левую руку. Закройте глаза, дышите интенсивно и глубоко. Почувствуйте в области сердца источник золотистой энергии. Говорите себе, что Вы в ближайшие сроки рассчитаетесь со всеми долгами. Выполнять мудру нужно 5-7 дней подряд по 5-10 мин 4 раза в день: утром сразу после сна, еще 2 раза через 4 часа и вечером перед сном.

Мудра, помогающая привлечь деньги на духовные и интеллектуальные цели
Описание техники исполнения мудры, привлекающий деньги:
1. Поставьте руки перед грудью вертикально, ладонями навстречу друг другу, а пальцы направить вверх. Расстояние между ладонями примерно 3–5 сантиметров.
2. Соедините основания ладоней, плотно прижав их друг к другу.
3. Соедините оба мизинца подушечками, чтобы они сходились друг к другу под углом.
4. Подогните внутрь ладоней плотно прижатые друг к другу безымянный, средний и указательный пальцы каждой руки и соедините их ногтями (каждый палец прижат ногтем к ногтю соответствующего пальца другой руки).
5. Выпрямленные большие пальцы плотно прижмите друг к другу и приложите их подушечки к боковым поверхностям средних фаланг указательных пальцев.
6. Закройте глаза, делайте как можно более продолжительные вдохи, следя, чтобы дыхание было свободным и ровным. Сосредоточьтесь на области между бровями, представьте себе, что через точку над переносицей к вам с каждым вдохом поступает поток кристально чистой прозрачной энергии. Сформируйте твердое намерение получить необходимые вам новые знания и навыки. Оставайтесь в этом положении несколько минут.

Мудра стабильности и богатства
Мудра многократно умножает внутреннюю силу человека, позволяющую ему притягивать к себе большие суммы денег, а также их удерживать и постоянно приумножать.
Описание и техника исполнения мудры стабильности и богатства:
1. Поставьте руки перед собой на уровне солнечного сплетения, пальцы вытянув вперед, у женщин правая ладонь смотрит вниз, левая – вверх, у мужчин левая ладонь обращена вниз, правая – вверх. Расстояние между ладонями около 10 сантиметров.
2. Соедините в щепотку большой, указательный и средний палец на каждой руке, сложив вместе их подушечки. Таким образом щепоть на одной руке смотрит вниз, на другой – вверх. Средний и указательный палец боковыми поверхностями плотно прилегают друг к другу.
3. Безымянный палец и мизинец на каждой руке отведите друг от друга и от среднего пальца (боковые поверхности не должны соприкасаться) и немного округлите, чуть нагнув в сторону ладони.
4. Закройте глаза. Дышите глубоко, с силой втягивая и выдыхая воздух. При этом вдох и выдох должны совершаться равномерно, без перерывов и рывков. Между вдохом и выдохом пауза 1 секунда. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Представьте себе, как там накапливается мощная, стабильная, уравновешивающая вас сила. Сформируйте намерение привлекать и удерживать материальные блага в больших масштабах. Оставайтесь в этом положении несколько минут.

Авторские блюда из садовых сорняков

Рецепты из дачных сорняков

Мудры для чакр | SLAVYOGA

SLAVYOGA — здоровье и йога

Известно, что в тонком теле человека существуют специфические «органы», которые ответственны за приём, переработку и передачу энергий различных частотных характеристик. Данные «органы» называются чакры.

Практика йоги (шаткарм, асан, пранаям, мантр, янтр, концентрационных техник, визуализации) помогает оптимизировать работу того или иного энергетического центра. Также существуют специфические мудры для чакр, выполнение которых помогает ещё больше гармонизировать основные «органы» тонкого тела.

МУДРА ДЛЯ МУЛАДХАРА ЧАКРЫ.

Данную мудру также называют мудрой выживания, т.к. она выступает в роли подпитки базового энергетического центра, на который опираются все тонкие компоненты человеческого тела.
Регулярное выполнения мудры выживания помогает наработать уверенность в собственных силах, терпение, устойчивость, спокойствие и адекватное восприятие окружающего мира.
Она также показа при заболеваниях мочеполовой сферы и органов пищеварения

Техника выполнения мудры для муладхара чакры

• Прижмите большие пальцы обоих рук к центру ладоней.
• Всеми остальными пальцами «обнимите» согнутые большие пальцы. В результате образуется кулак с поджатым большим пальцем. Такое положение пальцев рук называется «поведение муравья».

Также активизировать корневую чакру помогают мудра жизни (прана мудра)

и мудра земли (притхви мудра)

МУДРА ДЛЯ СВАДХИСТХАНА ЧАКРЫ.

Ещё одно название данной мудры – «Дворец воспроизводства». Выполнение данной техники помогает улучшить контроль сексуальной энергии, развивает чувство удовлетворенности, уверенности в себе.

Техника выполнения мудры для свадхистхана чакры

• В течение 10 минут выполняйте джняна мудру (мудру знания)
• После этого правую ладонь положите на область, находящуюся между лобковой костью и пупком
• Левую ладонь, открытую кверху, поместите над правой рукой. Указательный, средний, безымянный палец и мизинец должны быть прижаты друг к другу, а большой палец отведен в сторону

Также свадхистхана чакру активируют ушас мудра (мудра рассветной зари)

и бхуди мудра (мудра жидкости)

МУДРА ДЛЯ МАНИПУРА ЧАКРЫ

Эта мудра помогает насытить праной третий энергетический центр и развить свои волевые качества, увеличить количество жизненной силы и сохранять в любых ситуация присутствие духа.
Она показа при заболеваниях органов пищеварения, стрессе, нервных расстройствах.

Техника выполнения мудры для манипура чакры

• Прижмите к центру ладони средний, безымянный палец и мизинец
• Соедините подушечки среднего и большого пальцев
• Выпрямите указательные пальцы и соедините руки так, чтобы боковые поверхности указательных пальцев соприкоснулись друг с другом

Данное положение пальцев рук также называют «поведением кобры». Время выполнения — десять минут.

Воздействие на манипура чакру оказывают также сурья мудра (мудра солнца)

и мудра «Рудра»

МУДРА ДЛЯ АНАХАТА ЧАКРЫ

Показаниями к применению данной мудры могут служить заболевания сердечно-сосудистой системы, депрессия, нестабильность в сфере контроля собственных эмоций

Техника выполнения мудры для анахата чакры

• Согните на обоих руках мизинцы, безымянные и средние пальцы и прижмите их друг к другу
• Указательные пальцы должны быть выпрямлены вперед
• Расположите большой палец каждой руки на ногтевой фаланге среднего пальца

Кисти рук, сложенные подобным образом, также имеют название «поведение антилопы». Время практики – 10 минут.

Также для активизации анахата чакры можно использовать вайю мудру (мудру ветра)

и ганеша мудру

МУДРА ДЛЯ ВИШУДХА ЧАКРЫ

Показаниями к стабилизации функции пятого энергетического цента, а, следовательно, и к практике данной мудры могут выступать заболевания нервной системы, органов дыхания, щитовидной железы, расстройства речи, проблемы с четким выражением собственных мыслей.

Техника выполнения мудры для вишудха чакры

• Согните к центру ладони каждой руки средний, безымянный палец и мизинец
• Выпрямите указательные пальцы
• Большой палец нужно прижать к указательному пальцу и поместить на его боковую поверхность

Кисти рук, расположенные таким образом, также называются «поведение павлина». Выполнять данную мудру следует в течение 10 минут.

Также активизировать работу вишудха чакры способна шунья мудра (мудра неба).

МУДРА ДЛЯ АДЖНА ЧАКРЫ

Показаниями к практике данной мудры выступают нарушения мозгового кровообращения, расстройства эндокринной системы, заболевания глаз, головные боли

Техника выполнения мудры для аджна чакры

• Выпрямите все пальцы на руках и прижмите их друг к другу
• Расположите руки ладонями от себя на уровне головы

Такое положение пальцев рук также называется «поведением лебедя». Выполняйте данную мудры в течение 10 минут.

Мудра «Хакини»

является еще одним инструментом для активизации аджна чакры.

МУДРА ДЛЯ САХАСРАРА ЧАКРЫ

Другое название данной мудры – атманджали мудра. Мудра показана при депрессии, подавленности, упадке сил, общем снижении защитных функций организма и психики.

Техника выполнения мудры для сахасрара чакры

• Соедините ладони на уровне груди
• Кончики пальцев рук соприкасаются и направлены вверх
• Ладони должны находиться на небольшом расстоянии друг от друга

Выполняйте мудру в течение 10 минут.

Все данные мудры для чакр могут использоваться как отдельная практика, так и составной компонент при практике асан и пранаям.

Рекомендуем к просмотру

SLAVYOGA — здоровье и йога

Перейти к другим интересным статьям

Направьте свои мысли в нужное русло, и вы запросто избавитесь от лишнего веса

Сегодня известно не мало программ снижения веса, которые основаны строго на научных исследованиях. Но многим из нас этого все равно недостаточно: хочется как можно быстрее похудеть и без особых усилий.

Возможно, вам сложно будет поверить, но это вполне реально – избавиться от лишних жировых отложений без бесконечных строгих диет и изнуряющих тренировок. Одним из таких магических способов нормализации веса являются мудры для похудения. Вот их-то мы сегодня и рассмотрим подробно.

Дело в том, что этот метод борьбы с лишним весом основан на том, чтобы всю энергию, находящуюся в теле, направить на уничтожение накопившегося жира.

Многие могут не понять, как йога пальцев может помочь похудеть? Любое нарушение во внешнем виде и внутри тела связано с энергетикой, по той причине, что человек окутан тонкими материями и астральными телами.

Делая мудры, вы учитесь направлять поток мыслей и энергетическую силу в нужное русло, приводя в порядок работу организма. Таким образом улучшается метаболизм и нормализуется гормональный фон. Ведь в большинстве случаев жир накапливается из-за нарушения их работы.

Но йога пальцев вряд ли поможет тем, кто хочет не просто сбросить вес, а стать похожими на модель с обложки модного журнала. Ведь эта китайская техника приводит тело к тому весу, который должен быть от природы, а доводить вас до истощения – не ее задача. Следует помнить, что максимального эффекта можно добиться, лишь совмещая и другие виды йоги.

Мудра сурья

Способность Сурья снижать вес объясняется тем, что она уменьшает энергию Земли в организме. А именно Земля отвечает за накопление жировых отложений.

Это – основная мудра для похудения живота, боков и бедер. Кроме того, Сурья-мудра увеличивает элемент огня в теле, который ускоряет метаболизм.

Но помимо похудения, данную мудру можно применять, для:

1. борьбы с ощущением холода во всем теле, постоянно холодными конечностями, дрожью;

2. лечения различных заболеваний глаз;

3. активизации работы щитовидной железы;

4. устранения проблем с пищеварением, запоров;

5. усиления потоотделения.

Описание выполнения мудры.

• Кончик безымянного пальца соприкосните с основанием пальца большого.

• Затем большим пальцем прижимают безымянный.

• Во время практики представляйте яркий солнечный свет, который спускается на вас сверху и проходит через все ваше тело до области пупка. Мысленным взглядом остановитесь здесь и представьте, как свет становится все ярче и ярче. Он расходится по всему вашему телу, сжигая все болезни, отрицательные эмоции, негативные мысли. Яркий солнечный свет распространяется далеко за пределы вашего тела, вокруг вас ареол чистоты.

• Держать мудру Сурья надо в течение 30 минут. Лучше всего делать это утром.

Мудра линга

Это – вспомогательная мудра для снижения веса. Она также увеличивает выраженность элемента Огня, а, следовательно, помогает сжигать жир. Тем не менее она не столь эффективна, как Сурья, для уменьшения скорости формирования жировых отложений.

Кроме проблем с лишним весом, мудра Линга также помогает:

1. ускорить обмен веществ и, таким образом, помогает в потере веса.

2. улучшить пищеварение

3. в борьбе против простуды и кашля

4. снять симптомы бронхиальной инфекции

5. уменьшить выработку слизи (полезно выполнять при насморке, влажном кашле, липком стуле).

Описание выполнения мудры.

• Кисти рук сцепить в замок.

• Большой палец поднять вверх.

• Держать мудру Линга надо в течение 30 минут. Однако в отличие от сурья делать упражнение можно не регулярно, а время от времени – по мере необходимости, так как оно очень сильно увеличивает Огонь.

Мудра питта-караак

Действие аналогично сурье: усиливает Огонь и ослабляет Землю, что помогает ускорить сжигание жиров и замедлить скорость их формирования.

Помимо этого, Питта-Каарак улучшает настроение, как рукой снимает апатию и лень. Данные особенности мудры помогают ей нормализовать вес человека. К положительным влияниям Питта-Караак на организм относят:

1. устранение избыточности жира на коже и волосах;

2. активизацию пищеварения и борьбу с запорами;

3. лечение гипотиреоза;

4. нормализацию менструального цикла;

5. удаление слизи из верхних дыхательных путей при простудных заболеваниях.

Описание выполнения мудры.

• Кончики безымянного пальца и мизинца надо поместить в основание большого пальца.

• Большим пальцем прижать вторые фаланги.

• Держать мудру необходимо полчаса. Регулярно. Лучше всего утром после пробуждения.

Мудра ваата-караак

Еще одна вспомогательная мудра для похудения. Ее влияние на процесс нормализации веса опосредованно. Она обеспечивает прилив сил, помогает устранить тягу к перееданию, увеличивает желание двигаться. Полезно выполнять людям, которые замечают в себе избыточную лень, вялость и сонливость.

Кроме того, Ваата-Караак помогает справиться с:

1. непереносимостью жары и чрезмерной жаждой;

2. гипергидрозом;

3. частыми и обильными мочеиспусканиями;

4. чрезмерными менструальными выделениями;

5. жирной кожей и волосами.

Описание выполнения мудры.

• Кончики указательного и среднего пальца соединяют с кончиком пальца большого.

• Держат 30 минут. Предпочтительно в утренние часы.

Все перечисленные мудры доказали свою эффективность для похудения в практиках ориентальной медицины. Однако самым полезным упражнением для снижения веса является Сурья. Поэтому если у вас нет времени делать все мудры, сосредоточьте свои усилия именно на ней.

Поделитесь с нами впечатлениями и результатами?

Предыдущие статьи цикла:

1. Отчего бы не попробовать? О пользе слышали, о негативе ни разу

2. Мудрые правила

3. Пришло время познакомиться со своей внутренней силой

4. Сосредоточьтесь на копчике…чтобы исполнилось сокровенное денежное желание

8. Нытьем и негативом вам не удастся привлечь денежный потокlefont>

9. Вы удивитесь, но иногда для того, чтобы избавиться от грусти и одиночества нужно вылечить больные бронхи

10. Сначала вы работаете над своей привлекательностью, за ней следует новое знакомство, после которого вас приглашают на свидание

11. Осенние уныние и депрессия. Помогите себе сами справиться с этим

12. Найти работу мечты и рассчитаться с долгами проще, чем вы думаете!

13. Расстраиваетесь, обижаетесь… и стараетесь никому это не показывать. К чему это ведет и как с этим справляться?

14. Подумайте, действительно ли ваши обиды стоят того, чтобы отравлять себе жизнь

15. В ноябре мы наиболее подвержены психическим расстройствам и депрессии. Однако есть способ с этим справиться

16. Мечтаете о новогоднем путешествии, но не можете его себе позволить? Эта проблема решаема

17. Научитесь самостоятельно всего за несколько минут улучшать концентрацию внимания и находить решение любых проблем

18. Не спешите ставить крест на ваших отношениях — любой семейный конфликт можно разрешить

19. Заставьте свой организм работать в правильном режиме — и вам не придется мучить себя диетами в борьбе с лишним весом

20. Сексуальность не зависит от вашей внешности вы можете развить ее самостоятельно

21. Не осталось сил на подготовку к новогодним праздникам? Есть несколько способов вернуть хорошее расположение духа

22. Мечтаете обрести счастье в новом году? Этому желанию легко осуществиться

23. Пробуете с мужем зачать ребенка? В первую очередь постарайтесь избавиться от стресса и нервного напряжения

24. Запишите рецепт молодости и привлекательности, о котором вы еще могли не знать 

25. Вам пригодятся эти советы не только в творчестве, но и в работе при составлении отчетов, планов, проектов

26. Боль в спине? Вы с этим сталкивались? Тогда это для вас

Отзывы. 

«Они действительно помогают! Мудры помогли мне похудеть! Реально помогли! Поправить свое здоровье в общем и вселить в меня уверенность, которой мне так не хватало. В мудрах нет никакой мистики и магии, это лишь работа нашего организма и сознания»

«Мудры — это самый простой, надежный и безвредный способ не только поправить свое здоровье, а и достичь хороших результатов во всех сферах жизни: в личной, семейной, социальной, какой угодно, то есть гармонизировать максимально свою жизнь.

Они приносят успех и удачу в жизнь путем гармонизации первичных энергетических структур человека. Я знаю, о чем говорю, так как имею результаты»

«Помогают! И не только себе, но и детям. Ребенок стал заметно легче дышать. Делаю детям при простудах. Так как и сама обычно болею вместе с ними, то польза двойная»

«В чудеса не верила, а теперь даже знаю как они выглядят — мудры. Чудеса да и только! Пару дней назад болел зуб, в аптеку бежать было сложно, одеваться нужно было. Так я решила попробовать маминым способом себя вылечить ну или хотя бы облегчить этот нескончаемый поток зубной боли.

Полезла в интернет и там на глаза попались фотографии — мудры. Зуб болел, я злилась и подумывала уже в аптеку одеваться и идти. Смотрю на фотографии, да ладно попробую эти «мудры» скрутить. Одну сделала, вторую — чуть пальцы не вывернула. Боль все больше и так в порыве боли мои пальцы сами скрутили, что-то на подобии «мудры».

Вот так и просидела минут пятнадцать, боясь пошевелиться. Как ни странно, боль стала стихать! Через час я вообще забыла, что у меня зуб болел!»

VELVET: Марина Бондаренко

Танцовщица Одисси, исполняющая мудру Сурья Дев Stock Photo 5520-18455660: Superstock

Superstock предлагает миллионы фотографий, видео и стоковых ресурсов для креативщиков со всего мира. Это изображение танцора Одисси, исполняющего мудру Сурья Дев , автор Зохайб Хуссейн / IndiaPicture, сегодня доступен для лицензирования.

Детали

Номер изображения: 5520-18455660
Роялти-фри
Кредит: Зохаиб Хуссейн / Индия Изображение
Разрешение на использование модели: Да
Разрешение на владение собственностью: Да

Варианты лицензии

500 x 341px | 6 дюймов x 4 дюйма | 72 dpi | 0.51 МБ

750 x 512 пикселей | 2 «x 1» | 300 dpi | 1,15 МБ

2100 x 1435 пикселей | 7 дюймов x 4 дюйма | 300 dpi | 9,04 МБ

6720 x 4593px | 22.4 дюйма x 15,31 дюйма | 300 dpi | 92,59 МБ

Покупка лицензии

500) x 341px | 6 дюймов x 4 дюйма | 72 dpi | 0,51 МБ

750) x 512 пикселей | 2 «x 1» | 300 dpi | 1.15 МБ

2100) x 1435px | 7 дюймов x 4 дюйма | 300 dpi | 9,04 МБ

6720) x 4593px | 22,4 x 15,31 дюйма | 300 dpi | 92,59 МБ

Добавить в корзину

Нажмите здесь , чтобы запросить индивидуальные цены, коды скидок и отсутствие водяных знаков для частных лиц или компаний.Не забудьте войти в систему для БОЛЬШОЙ подборки.

Ищете акции для подписки, попробуйте наш партнерский сайт PURESTOCK .

Ключевые слова

Пожалуйста, свяжитесь с

Продажи и исследования SuperStock
Эл. Почта: [email protected]

Телефон: 1-866-236-0087

Великобритания / ЕС: +44 (0) 20 7036 1800

Surya Mudra Color High-Res Стоковое Фото

Соглашение о легком доступе

Следующие ресурсы содержат неизданный и / или ограниченный контент.

Изображения, помеченные как Загрузки с легким доступом не включены в ваш Премиум доступ или пакет подписки с Getty Images, и вам будет выставлен счет за любые изображения, которые вы используете.

Загрузки с легким доступом позволяют быстро загружать изображения в высоком разрешении без водяных знаков. Если у вас нет письменного соглашения с Getty Images, в котором указано иное, загрузки с легким доступом предназначены для совместных целей и не лицензируются для использования в окончательном проекте.

Ваша учетная запись Easy-Access (EZA) позволяет сотрудникам вашей организации загружать контент для следующих целей:

• Испытания
• Образцы
• Композиты
• Макеты
• Черновой пропил
• Предварительные правки

Он отменяет стандартную составную онлайн-лицензию для неподвижных изображений и видео на веб-сайте Getty Images.Учетная запись EZA не является лицензией. Чтобы завершить проект с использованием материалов, которые вы загрузили из своей учетной записи EZA, вам необходимо получить лицензию. Без лицензии дальнейшее использование невозможно, например:

• презентации фокус-групп
• внешние презентации
• заключительный материал распределен внутри вашей организации
• любые материалы, распространяемые за пределами вашей организации
• любые материалы, распространяемые среди населения (например, реклама, маркетинг)

Поскольку коллекции постоянно обновляются, Getty Images не может гарантировать, что какой-либо конкретный элемент будет доступен до момента лицензирования.Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с любыми ограничениями, сопровождающими Лицензионные материалы на веб-сайте Getty Images, и свяжитесь с вашим представителем Getty Images, если у вас возникнут вопросы по ним. Ваша учетная запись EZA останется в силе в течение года. Представитель Getty Images обсудит с вами продление.

Нажимая кнопку «Загрузить», вы принимаете на себя ответственность за использование неизданного контента (включая получение любых разрешений, необходимых для вашего использования) и соглашаетесь соблюдать любые ограничения.

Сурья-мудра: как делать (шаги), преимущества и многое другое

Солнце — источник устойчивой энергии для каждого живого существа на Земле. В йоге есть несколько способов перенаправить энергию солнца внутри тела на разные цели. Сурья мудра — один из самых простых методов перенаправления солнечной энергии.

Все мудры в йоге имеют свои преимущества, некоторые из которых помогают в исцелении, а некоторые помогают в лечении проблем со здоровьем.

Сурья-мудра наиболее известна как «мудра для похудания», поскольку ее ежедневная практика может улучшить работу органов брюшной полости.

Значение Сурья Мудры

Санскритское слово «Сурья» означает солнце, а здесь «мудра» означает жест рукой. Следовательно, Сурья мудра — это, по сути, расположение пальцев (жест), которое представляет энергию, которую наше тело получает от солнечного света.

Энергия солнца также представлена ​​ элементом Огня тела. Санскритский термин для обозначения огня — « Агни », поэтому Сурья мудра также известна как Агни мудра .

Чтобы добиться оптимального баланса между 5 элементами тела, Сурья Мудра устраняет элемент земли и увеличивает элемент огня.поэтому Сурья-мудра также известна как мудра Агни вардхак (усилитель огня).

Сурья Мудра: Жест огня

Солнце производит огонь и распространяет тепловую энергию на все живое и неживое, присутствующее на Земле, в виде тепла. Только солнце отвечает за энергию элемента огня, присутствующего в нас.

Многие люди задаются вопросом, что мы можем сделать с увеличенной стихией огня в теле, не так ли?

Огонь является важным элементом, когда дело доходит до интенсивной йога-садханы (йогической дисциплины).Он работает как катализатор, повышающий вашу силу воли против энергичных практик йоги.

В йоге элемент огня является синонимом Тапаса (один из 3-х Niayamas ). Тапас — это свойство человека быть дисциплинированным. Это может быстро направить или повысить вашу внутреннюю силу тела.

Кому особенно следует практиковать Сурью или Агни Мудру?

• Люди, работающие за столом или сидящие долгие часы, обычно страдают от лишнего веса. Сурья мудра поддерживает избыточный жир на животе и избавляет от проблем с лишним весом.
• Те люди, которые ленивы в своем поведении или чувствуют себя бессильными даже после небольшой работы, должны принять Сурья мудру.
• Люди со слабым зрением также могут принять Сурья мудру, чтобы увеличить элемент огня в своем теле, как и при появлении видения элемента огня (света).

Как выполнять Сурья Мудру

Согните безымянный палец так, чтобы кончик безымянного пальца точно касался основания большого пальца (на третьей линии большого пальца). В этот момент одновременно нажмите кончиком большого пальца вторую фалангу безымянного пальца.

Остальные три пальца руки слегка вытянуты и прямые на протяжении всей практики.

Вам может быть трудно правильно расположить пальцы, поэтому, когда вы делаете это одной рукой, воспользуйтесь помощью другой руки, чтобы правильно расположить пальцы.

Чтобы включить агни мудру в свой сеанс йоги, выполните следующие действия.

Шаги Сурья Мудры

• Сядьте в удобную йогасану на циновке, а не прямо на полу.Вы можете попробовать сесть в позу полулотоса или в позу полного лотоса (Падмасана).
  (Даже вы можете выполнять Сурья-мудру стоя. Однако важно убедиться, что вы сидите или стоите удобно в течение как минимум 15 минут.)
• Теперь расположите палец так же, как описано выше.
  Согните безымянные пальцы обеих рук таким образом, чтобы кончики пальцев касались основания большого пальца, а большой палец прижимал верхнюю часть второй фаланги (безымянного пальца).
• Расположите пальцы другой руки таким же образом.
• Удобно расположив тело и руку, возьмитесь руками за коленную чашечку.
• Прижимая безымянные пальцы, убедитесь, что остальные пальцы слегка растянуты.

Вы также можете впитать практику Сурья мудры с практикой Пранаямы .

Подготовительный жест рукой

Для достижения лучших результатов начните практику Сурья мудры с этих подготовительных мудр:

• Анджали Мудра: Соедините ладони вместе в Намасте.Вот как это сделать.
  Перед выполнением Сурья-мудры эта мудра подготавливает ваш ум к концентрации на одной точке для выполнения Сурья-мудры.
• Ади Мудра: Для успокаивающего воздействия на наш организм практикуйте ади мудру перед Сурья мудрой.

Последующий жест рукой

Завершите практику Сурья мудры следующими жестами руками:

• Варун Мудра: Если сурья мудра произвела в теле слишком много тепла, то для нейтрализации этого перегрева мы можем выполнить варун мудру.Где сурья означает горячий, варун символизирует воду или прохладную энергию.
  Вот шаги варун мудры
• Прана-мудра: Чтобы уменьшить эффект избыточного тепла, выделяемого после Сурья-мудры, выполните прана-мудру, чтобы стимулировать поток праны.
• Гьян Мудра: Всегда рекомендуется заканчивать йогическую практику, взяв руки в Гьян мудру.

Идеальное время и продолжительность

Утренняя и вечерняя сессия , когда внешнее тепло оказывает минимальное воздействие на тело, идеальное время для практики Сурья мудры .Вы также можете сделать это в другое время, но, как мы уже описали, это может привести к чрезмерному выделению тепла в организме.

Убедитесь, что между практикой Сурья-мудры и тяжелой едой имеется перерыв в 2 часа. Избегайте тяжелой еды по той же причине, что она производит тепло в теле, плюс Сурья мудра может привести к чрезмерному выделению тепла в теле.

Чтобы увидеть результаты Сурья мудры за минимальное время, следует практиковать не менее 45 минут в день .Если вы не можете удерживать палец в одном и том же положении 45 минут, вы можете практиковать это 3 раза в день (по 15 минут каждое).

Как работает Сурья Мудра

Большой палец представляет элемент огня, а безымянный палец представляет элемент земли.

Когда вы держите безымянный и большой пальцы в расположении Сурья мудры, тогда элемент огня (большой палец) тела доминирует над элементом земли (безымянный палец).

Следовательно, такое расположение пальцев увеличивает тепло и энергию в теле и одновременно подавляет элемент земли.

Преимущества Сурья-мудры

1. Свойство Сурья Мудры увеличивать элемент огня и уменьшать элемент земли помогает в поддержании метаболизма тела .
2. Поскольку Сурья мудра повышает температуру тела, она избавляет от проблем, вызванных холодной погодой, таких как Сухая кожа, Боль в горле, Болезненные суставы и Грипп .
3. Человек, страдающий от потери аппетита (анорексия) , может практиковать Сурья мудру, чтобы вернуть телесный голод на рельсы.
4. Нарушение баланса питта-юмора может нарушить процесс пищеварения, что приводит к различным заболеваниям брюшной полости. Если вы хотите вылечить дефицит лаваша , тогда практика Сурья-мудры очень полезна.
5. Снижает холестерин — Эта мудра работает для удаления лишнего холестерина, накопленного в кровеносных сосудах, и, следовательно, снижает риск сердечных приступов, а также косвенно помогает в лечении диабета.
6. Преодоление холода в конечностях — Сурья мудра помогает при таких проблемах, как дрожь, холод, холод в частях тела.

1. Сурья Мудра для похудания

Согласно отчету cdc.gov, половина американцев пытается похудеть. В этом хаосе Сурья мудра — один из самых простых способов похудеть.

Сурья мудра помогает похудеть следующим образом:

• Расстройство пищеварения и нарушения сна — наиболее частая причина лишнего веса. Сурья мудра уравновешивает проблемы с пищеварением (стимулируя элемент огня) и нарушения сна, понижая элемент земли, присутствующий в безымянном пальце.
• Еще одна причина лишнего веса — скопление шлаков в организме. Сурья мудра эффективно регулирует «Апана Ваю — нисходящую энергию» (одну из 5 Пран ), что помогает вывести токсины из организма. Следовательно, это полезно для похудания.

Сурья мудра также применяется для уменьшения лишнего жира, откладываемого в женском теле после родов.

2. Сурья мудра для щитовидной железы

Щитовидная железа — это железа в форме бабочки, расположенная в передней части шеи.Он в основном известен секрецией различных гормонов, отвечающих за обмен веществ, развитие мозга (у подростков) и температуру тела.

• Элемент огня, играющий ключевую роль в практике Сурья мудры, считается стимулятором метаболического функционирования щитовидной железы .
• В области шеи (где расположена щитовидная железа) присутствует космический элемент, отвечающий за гормональный дисбаланс. Сурья мудра также уравновешивает элемент пространства в шее, что делает эту практику эффективной для щитовидной железы.

3. Сурья мудра для пищеварения

В процессе пищеварения, происходящего в печени, тепло является важной частью. Фактически, тепло ускоряет химический процесс производства ферментов для переваривания любых частиц пищи.

Нам это очень хорошо известно, Сурья мудра обладает способностью производить тепло в теле, стимулируя элемент огня, находящийся в большом пальце.

Таким образом, в двух словах, Сурья мудра — это панацея от болезней, связанных с расстройством желудка, таких как запоры, язвы, парез желудка и т. Д.

4. Сурья мудра для глаз

Элемент огня и зрительная кора, присутствующие в наших глазах, имеют особую связь. Только элемент огня освещает наше восприятие объекта.

В Аюрведе упоминается 5 видов огня, среди которых огонь для зрения называется алочака агни. Сурья мудра также работает на алокака агни , что помогает улучшить нечеткое зрение.

В особенности люди, страдающие лейкомой (заболеванием, связанным с глазами и зрением), могут практиковать Сурья мудру, чтобы получить от нее положительные результаты.

Несмотря на то, что практика йоги не имеет побочных эффектов, необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать побочных эффектов, вызванных неправильной или чрезмерной практикой.

Меры предосторожности

• Сурья мудра может иметь неблагоприятный эффект, если ее практиковать во время лихорадки. Поскольку эта мудра нагревает тело, не рекомендуется практиковать ее во время лихорадки.
• Обязательно выполняйте эту мудру на открытом воздухе летом, чтобы избежать чрезмерного накопления тепла в теле.
• Выпейте стакан воды перед тем, как практиковать мудру, так как это мощная мудра, которая может вызвать обезвоживание, если практиковать долгое время.
• Людям с недостаточным весом не следует практиковать Сурья мудру в течение более длительного периода (45 минут), так как это может еще больше снизить вес.

Заключительные слова

Мудры в йоге — это простейшие упражнения, которые воздействуют на тело, а также на сложные функции ума.

Для выработки тепла в теле может помочь стимуляция элемента огня, присутствующего в большом пальце (через Сурья мудру).

Вы практиковали эту удивительную мудру? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже, какую пользу вам принесла практика Сурья-мудры.Намасте 🙂

Поза йоги

: Сурья-мудра — это простой способ похудеть, просто сидение в таком положении ведет к потере жира

Кстати, для похудения предлагалось множество методов, в том числе диета, упражнения, пищевые добавки и хирургическое вмешательство. Но сегодня мы расскажем вам очень простой и уникальный способ похудеть, который поможет избавиться от лишнего жира. Фактически, здесь мы говорим о Сурья Мудре, которая также известна как Агни Мудра.

Сидение в этой позе также снижает количество лишнего жира, и для этого не нужно много делать.Сегодня мы даем вам подробную информацию об этой особой мудре, которая помогает снизить вес. Позвольте сказать вам, что сидя в этой позе, помимо снижения веса, тело получает много других преимуществ. Итак, давайте узнаем….

Что такое Сурья Мудра

Как известно, Сурья Мудра представляет собой стихию огня. Выполняя эту мудру, в теле активируется энергия огня, и, сидя в таких позах, пальцы руки соединяются и облегчают поток энергии в теле.

Преимущества Сурья Мудры

Чем Агни Мудра помогает при похудании?

В процессе похудания, среди многих других методов, многим людям трудно избавиться от жира из-за плохого пищеварения. В то же время известно, что элемент огня, присутствующий в Сурья-мудре, улучшает пищеварение за счет увеличения метаболизма в организме. Его регулярная практика может иметь большое значение для снижения ожирения. Вы можете выполнять Сурья Мудру, не выходя из дома.

Как выполнять Сурья Мудру?

Для этого в первую очередь сядьте с прямой спиной.Поднесите безымянный палец к ладони и соедините его с большим пальцем. Положите руки на бедра и колени и оставайтесь в этом положении. А пока вы можете заниматься дыханием или медитацией. Вы можете получить много преимуществ, выполняя Сурья Мудру по 45 минут в день. Вы можете делать это с интервалами от 10 до 15 минут за раз. Сурья мудра более полезна, если практиковать ее в начале дня.

Преимущества Сурья Мудры

• Эта поза также называется Агни Вардхака Мудра i.е. поза, усиливающая огонь. Ее также называют земной седативной мудрой, так как она также уменьшает элемент земли.
• Это также полезно для увеличения аппетита и повышения уровня энергии. В такой ситуации, если вы все время чувствуете себя вялым, то Сурья-мудра может вам действительно помочь.
• Когда вы сидите в этой позе, ваш пищеварительный огонь (желудочный огонь) усиливается.
• Это очень простой способ управлять уровнем холестерина, увеличивая действие элемента земли в организме.
• При сидении в этой позе также улучшаются заболевания щитовидной железы. Потому что он увеличивает функцию поджелудочной железы нашего тела.
• Он также полезен для пациентов с диабетом, потому что с его помощью можно контролировать уровень сахара в крови.
• Таким образом, с ежедневными 45-минутными медитациями вы также можете повысить свой иммунитет.
• Также улучшает обмен веществ и пищеварение.
• Женщина может избавиться от проблемы СПКЯ с помощью этой мудры.
• Это также решение такой проблемы, как гипотиреоз.
• Помните об этом, выполняя мудру
• В случае чрезмерной питты или скажите, чья питта увеличена, им следует избегать этого.
• Не делайте этого летом или в жаркую погоду.
• Если у вас язва, не делайте этого, пока язва не заживет.
• Это безопасно для всех, но если переусердствовать, то тело может нагреться. Так что всегда делайте это экономно.

.

Ссылка на источник

Йога-мудры при высоком кровяном давлении

Гипертония представляет собой серьезную опасность для здоровья, которая влияет на вас во многих отношениях.Делая так много дел каждый день, мы испытываем чрезмерный стресс, что приводит к увеличению адреналина в кровотоке, что повышает давление. Гипертония приводит к нескольким взаимосвязанным расстройствам, из-за которых вам трудно продолжать свой день. Хотя есть лекарства от артериального давления, но они не годятся в долгосрочной перспективе, и принимать слишком много таблеток — не лучшая привычка. С помощью нескольких мудр йоги вы можете контролировать свое высокое кровяное давление.

Человеческое сердце действует как насос, потому что оно поставляет богатую кислородом кровь к различным органам тела через вены и перекачивает бедную кислородом кровь обратно в легкие, чтобы наполняться новым кислородом.Артериальное давление — это сила, прилагаемая кровью, когда она течет по стенкам вен. Любая закупорка в венах, запасы холестерина, сгустки крови, сужение вен из-за затвердевания заставят кровь прикладывать больший вес, пока она течет. Вот что приводит к проблеме гипертонии. Если эту проблему не лечить, она приведет к ослаблению сердечных мышц и усугубит некоторые серьезные проблемы с сердцем.

Лучшие мудры для контроля высокого кровяного давления: —

Йога — это чистый и верный способ вылечить внутренние проблемы вашего тела.Вам не нужно слишком много работать, чтобы сделать это правильно; следуйте инструкциям и продолжайте дышать, когда практикуете мудры. Всего 20 минут в день с йогой, и у вас не будет проблем с гипертонией на протяжении всей жизни!

1. Аакаш Мудра

Из всех мудр для высоких bp это простая и быстрая. Соедините кончик среднего пальца с кончиком большого пальца и удерживайте его на выдохе на вдохе в течение нескольких минут. Это очень помогает избавиться от гипертонии и всевозможных отрицательных эмоций.Считается, что человеку, практикующему Аакаш Мудру, легче соединиться с коллективным сознанием Бога. Это помогает человеку мыслить благородно даже в трудных жизненных ситуациях.

2. Ваян Мудра

Соедините кончик среднего и указательного пальцев с кончиком большого пальца для выполнения Ваян-мудры. Это помогает снизить кровяное давление наилучшим образом! Эта мудра, также известная как Ватта Катак Мудра, помогает увеличить ватта-юмор тела, тем самым увеличивая силу никогда и жизненную силу тела.

3. Апанвайу мудра

На вдохе и выдохе приложите кончик указательного пальца к основанию большого пальца. Теперь соедините кончики среднего и безымянного пальца с кончиком большого пальца, чтобы сформировать эту мудру. Эту мудру также очень часто называют мудрой сердца. Эта мудра помогает не только при гипертонии, но и при затрудненном дыхании, стенокардии, сердечном приступе, сердечной недостаточности и т. Д. Ежедневная практика этой мудры чрезвычайно полезна для избавления от всех видов сердечных блокировок, которые помогают регулировать кровяное давление.В дополнение к этому помогает насыщать кровь кислородом и устранять любые повреждения, которые могут быть нанесены сердечным мышцам, для улучшения здоровья сердца.

4. Пран Мудра

Соедините вместе кончик мизинца, безымянного пальца и большого пальца, чтобы выполнить эту мудру. Эта мудра очень помогает пробудить силу праны. Кроме того, он также помогает избавиться от глазных болезней, улучшить зрение, повысить сопротивляемость тела, избавиться от чувства усталости и уменьшить муки голода.Человек, регулярно практикующий эту мудру, хорошо спит.

5. Сурья Мудра

Эта мудра заключается в том, что кончик безымянного пальца касается основания большого пальца, при этом на безымянный палец оказывается очень небольшое давление. С помощью этой мудры наблюдается значительное улучшение проблемы гипертонии. Это также очень помогает в повышении температуры тела, это чрезвычайно полезно для людей, у которых есть проблемы с избыточным весом и проблемами пищеварения. Это также помогает снизить уровень холестерина.Единственная предосторожность, которую необходимо соблюдать при выполнении этой асаны, — это то, что слабые люди не должны выполнять ее в жаркую погоду.

6. Чинмая Мудра

Чтобы выполнить эту мудру, поместите большой и указательный пальцы в кольцо, в то время как остальные пальцы должны быть согнуты в ладони. Эта мудра популярна для улучшения физического и психического здоровья. Эта мудра значительно снижает проблему гипертонии. Это также помогает стимулировать процесс пищеварения и пищеварение.

На каждую мудру уходит от 3 до 5 минут, и проблема на всю жизнь будет решена. Это простой, быстрый и отличный способ предотвратить многие болезни. Регулярно выполняйте их, чтобы достичь большей стабильности всех четырех элементов в себе и достичь физической, умственной и духовной формы.

Просмотры сообщений:
66 887

Как выполнять Сурья Мудру

Эта серия мудр возникла во время путешествия по Бали в 2014 году.Мы были вдохновлены традиционным мастерством балийцев и сняли 30 мудр перед красивыми балийскими дверями ручной работы. Мы надеемся, что это поможет вам туда добраться.

Учебное пособие на этой неделе посвящено Сурья-мудре, наиболее известной как мудра для похудания .

Описание и значение

Сурья означает «Солнце» на санскрите, и известно, что эта мудра увеличивает элемент огня в теле. Это достигается путем прикрытия безымянного пальца, который представляет элемент земли, большим пальцем, который представляет элемент огня.

Огонь стимулирует пищеварительную систему — отсюда репутация (и соответствующая популярность) этой мудры, способствующей снижению веса!

Как выполнять Сурья Мудру

Встаньте или сядьте прямо и вытяните руки перед собой. Согните безымянный палец каждой руки так, чтобы его кончик касался бугорка большого пальца. Надавите на безымянный палец большим пальцем и убедитесь, что остальные пальцы разведены прямо. Чем сильнее давление на ваш безымянный палец, тем сильнее разгорается ваш внутренний огонь.

Сурья-мудру можно практиковать в сидячем положении с руками на коленях и ладонями, обращенными к небу. Это также отличная мудра, которую можно делать во время ходьбы.

Преимущества

Сурья мудра — чудесно применимая мудра. Его основная функция — уменьшить инерцию и повысить жизнеспособность. Один из способов добиться этого — увеличить метаболизм, эффективно помогая похудеть (да, пожалуйста!).

Это идеально подходит для наших друзей из южного полушария, которые переживают холодные месяцы и нуждаются в повышении температуры тела для борьбы с простудой или повышения температуры тела.

Также известно, что он снижает уровень холестерина и способствует пищеварению.

Одно предостережение: из-за способности Сурья-мудры разжигать внутренний огонь, ее лучше всего практиковать в умеренных количествах людьми, которые уже разгорячились, — теми, кто связан с питта-диспозицией в соответствии с принципами Аюрведы. Его полные преимущества лучше всего испытывают те, у кого есть доша капха или вата.

Почему мы любим Сурья Мудру

Мы любим Сурья Мудру за ее повседневную практичность.

Медитация в сочетании с мантрой — наш любимый способ включить ее в нашу жизнь, хотя прелесть этой мудры в том, что ее можно переносить с коврика в повседневную жизнь.

Сидеть за столом весь день и терять сознание? Позвольте Сурья Мудре разжечь ваш внутренний огонь, возвращая вас к вдохновению.

Съел тяжелую пищу и чувствуешь себя вялым? Сурья-мудра поможет сжечь эту еду, вернув вас к более энергичному «я».

Как бы мы ни использовали ее, Сурья Мудра всегда поможет зажечь ваш внутренний огонь, продвигая вас к вашим целям.

Что мы носим

Йога-мудры для изменения энергии тела и разума

Все, что вы делаете руками, является выражением вашего сердца. Подумайте об этом: воздушный поцелуй, триумфальная пятерка или объятия домашнего животного — все это способы выразить чувства, которые бьются в груди. И наоборот, вы переворачиваете птицу? Трясете сжатым кулаком? Держитесь за руль?

Выражения рук в йоге называются мудрами, которые, как говорят, переводят энергии с того, что мы можем испытывать, на то, что мы хотим, чтобы чувствовали.В безумном, напряженном и зачастую токсичном ритме современной жизни способность изменять свое душевное состояние, создавая руками разные формы, является не чем иным, как личной суперсилой. И хотя физические усилия минимальны, энергетическое воздействие может быть огромным.

Саншайн Мудра (Сурья Мудра)

«Когда мудра выполняется с полной концентрацией и сохраняется состояние безмятежности, мозговая деятельность успокаивается и восстанавливается», — писала Гертруда Хирши, автор книги «Йога в твоих руках ».Каждый из ваших пальцев соответствует элементам и концепциям, например: земля, небо, огонь, индивидуум или божественное. По словам Хирши, когда мудры практикуются с присутствием, позитивом и искренним намерением, вы можете стать более «довольным, безмятежным, смелым и жизнерадостным».

Когда я чувствую себя довольно подавленным, мудра Гаруда (мистическая птица) поднимает меня. Я не могу сосчитать, сколько раз я собирал свои пальцы в мудры Мукула (рука с клювом) и помещал их там, где мне нужно было исцеление.

У нас с болью глубокие отношения.Более 15 лет назад из-за повторяющихся движений, хронического стресса и автомобильной аварии у меня начались невыносимые боли в шее и спине, а правая нога и рука онемели одновременно. Были моменты, когда просто сидеть было слишком сложно. В то время, когда мне было больно двигать телом, я двигала руками, что поддерживало меня в позитивном настроении и на пути к хорошему самочувствию.

Недавно я наткнулся на новое исследование о связи между болью и скрещиванием пальцев. Сколько раз вы говорили: «Я держу пальцы скрещенными», потому что вы действительно чего-то желали всем своим сердцем? Скрещивание пальцев — тоже мудра!

Эксперимент выявил взаимосвязь между манипулированием частями тела для облегчения боли — стимулированием одной части пальца, чтобы в другом месте было меньше боли.Для людей, страдающих хронической болью, «возникает интересная возможность того, что уровнями боли можно управлять, применяя дополнительные раздражители и перемещая одну часть тела относительно других», — пояснил старший автор исследования.

Исследование боли имеет решающее значение, поскольку хроническая боль считается кризисом в Америке, потерянная продуктивностью которого за последние годы оценивается Американской академией медицины боли в 300 миллиардов долларов. Исследование, опубликованное в Гарварде, показывает, что еженедельные занятия йогой помогают мобильности больше, чем стандартная медицинская помощь при этом заболевании, и Пол Кристо, M.Д., доцент Медицинской школы Джонса Хопкинса по лечению боли, рекомендует йогу в качестве дополнительного лечения для многих своих пациентов. Он поделился со мной, что «боль может захватить вашу жизнь и заставить вас почувствовать себя пленником», а затем добавил: «Эта практика позволяет пациентам лучше справляться с биологическими, психологическими и социальными аспектами постоянной боли».

Возможно, современный мир готов признать то, во что йоги верили многие годы: йога, которая включает в себя изменение формы в наших руках, может помочь в исцелении, потому что она меняет то, как мы себя чувствуем.Мудрам может быть 5000 лет, но если болезненные стрессы современной жизни и / или реальная физическая боль могут сделать вас пленником, мудры определенно имеют большее значение, чем когда-либо.

Колесо Жизни (Дхарма Чакра Мудра)

В некоторых случаях последовательность мудр может быть терапией, когда состояние связано с ловкостью рук. Кроме того, их объединение может создать еще более мощный сдвиг: моя комбинация мудр Мушти (кулак) и Пушпапута (горсть цветов) высвобождает накопленную энергию в пользу большей легкости и принятия.Я называю это «Простите заклятого врага».

Большинство мудр может делать кто угодно, независимо от физической мобильности, что делает их одними из наших самых доступных целительных сил внутри. Загляните в мудры и ощутите утешение, добро или обнадеживающие перемены. Вот пять мудр, которые я использую все время, в том числе три с названиями, которые вы можете вспомнить из моей книги Happy-Go-Yoga: простые позы для снятия боли, снятия стресса и добавления радости .

Держите Мистическую Птицу (Гаруда Мудру) близко к сердцу, когда вы сидите в медитации.

Позвольте Мистической Птице (Гаруда Мудра) взлететь высоко, чтобы освободить себя!

Мистическая птица (Гаруда)
Гаруда мудра активизирует кровоток и кровообращение, уравновешивая энергию обеих сторон тела и бодряя. Эта мудра также может дать мощную перспективу, поскольку вы даете себе острую проницательность и пространство для дыхания.

Клюв (Мукула Мудра)

Клюв (Мукула)
С помощью этой мудры соберите в свои руки самые положительные энергии, чтобы сделать указатель, который вы будете использовать для направления исцеляющей поддержки к тем местам внутри или на вас, которые в ней нуждаются.Мукула мудра также расслабляет вас, поскольку вы сопоставляете ее с полным йогическим дыханием.

Множитель любви (Анахата Чакра Мудра)

Множитель любви (на основе анахата-чакра мудры )
Используйте «Множитель любви» в любое время, чтобы усилить любовь: чтобы привлечь больше любви в свою жизнь, посылать любовь и сострадание, исцелить разбитое сердце или дать себе мужество любить и принять будущее.

Общая сила мозга (Хакини мудра)

Total Brain Power (На основе Хакини Мудры )
Когда вы чувствуете рассеянный мозг, вот как вы можете объединить разрозненные части своего психического состояния для «Total Brain Power», сосредоточив их на своем третьем глазу, йоге. и энергетическое пространство мудрости, интуиции, воображения, мечтаний и ясности.

Коряга (Ганеша Мудра)

Загвоздка (на основе Ганеши Мудры)
Если вы признаете, что в жизни есть свои препятствия, вы можете рассматривать их как моменты для паузы и перегруппировки, помогая вам лучше справляться, когда вы чувствуете себя заблокированным.