Диеты и питание — Блог Ярослава Брина

Если у диеты есть название,

то скорее всего она не работает.(с)

       Самая главная причина почему так много придумано диет, различных гаджетов для похудения, таблеток и порошков, мазей и т.д. это из-за

НЕЖЕЛАНИЯ ДЕЛАТЬ ВСЁ, ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА.

         Не хочется впахивать в спортзале как завещал великий Ленин, не хочется бегать по стадиону, не хочется сказать себе нет, дожирая третью шоколадку.

       В своей жизни я дал не одну сотню советов, как избавиться от лишнего веса и сжечь жир, как накачать пресс, как стать сильнее, выносливее, но буквально считанные единицы готовы были надеть кроссовки и лечь под  штангу, выполнять тяжёлые комплексы упражнений и следить за питанием.

Добиваться результатов, чтобы это не стоило. Меняться самим и заставлять меняться окружающих.

• Если вам надоело сидеть на очередной диете с модным названием.
• Если ваш вес возвращается с завидной постоянностью.
• Если вы не знаете как обуздать свою прожорливость.
• Если вы запутались в системе правильного питания и диет
• Если вам надоело терпеть голод и угрызения совести поглотив очередную конфетку.

Тогда начните ознакомление с блогом вот с этих статей:

Зубы на полку? Или изменим рацион питания?

Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.

В том, что ты ТОЛСТАЯ виноваты Кроманьонцы.

Обзор Жиросжигателей. Ускоряем сбычу мечт.

Эффект «плато» во время диеты и как его побороть.

Великий и ужасный Гликемический Индекс.

         В этой жизни у каждого есть выбор, как выглядеть, где находиться и сколько он готов платить за это. За то чтобы быть в кинотеатре жизни на первом месте, а не в заднице.

    Приходится довольно часто общаться с людьми, озабоченными проблемами своего веса. И многие из них жалуются на различные аспекты их жизни, различные неприятные мелочи, которые мешают им достигнуть необходимой формы.

Вся правда в том что люди видят только результат, и не видят что спрятано за ним.

      Я знаю огромное количество людей, которые тоже бы хотели быть стройными, красивыми, сильными и т.д. вот только чтобы это было сразу, чтобы они выделялись в толпе, чтобы они привлекали противоположный пол. Как озабоченные дети, чесное поинерское.

Они тоже хотят съесть только тортик, а котлеты пусть тётя Клава за них наяривает. Так не бывает. Тортик в сторону и читаем вышеперечисленные статьи.

Израильские ученые: пробиотики не несут практически никакой пользы

• Джеймс Галлахер
• Обозреватель Би-би-си по вопросам науки

7 сентября 2018

Автор фото, Getty Images

Группа израильских ученых пришла к выводу, что продукты, обогащенные пробиотиками — биологически активными добавками, содержащими живые микрокультуры, — на самом деле практически бесполезны.

Они провели одно из наиболее детальных исследований того, что происходит с организмом человека при употреблении пробиотиков.

Широко рекламируемые пробиотики считаются полезными для желудочно-кишечного тракта, но результаты исследования показали, что они либо оказывают слабый эффект на организм, либо вообще никакого.

Исследователи пришли к выводу, что в будущем пробиотики нужно будет адаптировать к потребностям конкретного потребителя.

Команда ученых из Института имени Вейцмана составила коктейль из пробиотиков, использовав 11 бактерий, включая лактобациллы и бифидобактерии. Полученный коктейль давали 25 добровольцам на протяжении месяца.

Затем у участников экспериментов под наркозом взяли пробы из различных участков желудка, а также толстого и тонкого кишечника.

Ученые проверяли, где бактерии успешно образовали колонии, и привело ли это к каким-либо изменениям в активности кишечника.

Результаты, опубликованные в журнале Cell, показывают, что в половине случаев поступившие в организм с пищей полезные бактерии незамедлительно покинули его естественным путем.

В остальных случаях они задерживались в организме ненадолго.

Человек и микробы

• Мы в большей степени микробы, нежели люди; если посчитать все клетки в теле человека, то окажется, что лишь 43% из них — человеческие
• Остальное — это микробиом человека, который включает бактерии, вирусы, грибы и одноклеточные археи
• Геном человека состоит из 20 тысяч генов
• Если сложить вместе все гены, составляющие микробиом человека, получится число в диапазоне от 2 млн до 20 млн
• Это — так называемый второй геном, и от него зависит склонность к болезням, включая аллергии, ожирение, воспаление кишечника, болезнь Паркинсона. Также он влияет на усвоение противораковых препаратов, на развитие депрессии и возникновение аутизма

Стенки кишечника служат домом для триллионов бактерий, и у каждого человека их набор уникален.

По словам профессора Эрана Элинава, было бы ошибкой надеяться, что «универсальные» пробиотики окажутся одинаково эффективны для всех.

«В этом смысле покупка пробиотиков в супермаркете — без индивидуализации, без адаптации к потребностям организма-хозяина или хотя бы части популяции, довольно бессмысленна», — говорит ученый.

Исследователи также провели эксперимент с воздействием пробиотиков на организм после приема курса антибиотиков, которые убивают как полезные, так и вредные бактерии.

Результаты эксперимента показали, что в таких случаях возникают задержки в восстановлении здоровых бактерий.

«Вопреки устоявшемуся мнению, что пробиотики безвредны, эксперимент выявил новый потенциальный побочный эффект употребления пробиотиков с антибиотиками, который может иметь долгосрочные последствия», — говорит Элинав.

В то же время доказана польза пробиотиков в некоторых случаях: например, они способствуют защите недоношенных детей от некротизирующего энтероколита.

И это дает поле для надежды на то, что понимание сложных взаимоотношений микробиома с человеческим организмом позволит разработать новые методики лечения болезней.

Профессор Тревор Лоули из британского Института Сенгера не удивлен результатами исследования своих израильских коллег.

«Пробиотики открыты уже давно, и они подвергаются все более скрупулезному анализу. Эти исследования — новаторские, и их результаты требуют подтверждения. У кишечника есть естественное свойство блокировать образование колоний бактерий, и мы должны найти способ обойти это», — говорит ученый.

Горькая пилюля: можно ли вылечить депрессию медикаментами | Статьи

В России, по данным статистики, уже несколько лет подряд растут продажи антидепрессантов. Получить такое лекарство по рецепту не составляет труда. Но помогают эти средства не всем. Своим взглядом на проблему с «Известиями» поделились специалисты и те, кто сам пережил депрессию.

Во всем многообразии

По данным ВОЗ, от депрессии в мире страдают более 264 млн человек. Это расстройство медики считают одной из главных причин инвалидности. И по прогнозам число страдающих от депрессии будет лишь увеличиваться.

Автор цитаты

«Депрессия может в ближайшее время выйти на первое место с списке заболеваний. Сегодня ситуация связана и с паникой в обществе: сообщения о вирусе, колебания курса, изменения на фондовых рынках. Огромное количество информации, часто непроверенной. Это стресс, а любой стресс влияет на настроение человека», — объясняет заместитель главного врача по медицинской части Психиатрической клинической больницы № 4 им. П.Б. Ганнушкина Михаил Левин.

Проявляться депрессия может не только в изменении настроения.

Фото: Pixabay

— Сниженное настроение может сопровождаться ангедонией — утратой возможности получать удовольствие, нарушением трудоспособности, апатией, иными симптомами, в том числе соматическими, может проявляться и болевыми ощущениями. Это маскированная депрессия, — рассказывает в беседе с «Известиями» Левин.

При скрытой депрессии человек часто не понимает, что нуждается именно в помощи психиатра. Однако постепенно, как уверяют эксперты, растет и информированность общества, и, соответственно, выявляемость болезни. О проблеме рассказывают и стараются помочь в поиске выхода из кризисного состояния. Получается, впрочем, не у всех.

Необходимый костыль

Методы лечения депрессии врач определяет в зависимости от состояния пациента. Чаще всего это комплекс мер, среди которых и антидепрессанты. Отношение к медикаментозному лечению у широкой публики, как правило, полярное: или желание обойтись совсем без лекарств, или вера в их чудодейственную силу. Правда, поясняют психиатры, находится посередине.

Фото: Depositphotos

Прогулки, физическая активность и хобби действительно могут позволить человеку отвлечься от мрачных мыслей, но только при легких состояниях. В более сложных случаях без поддержки извне проблематично даже просто встать с кровати и начать что-то делать, не говоря уже о том, чтобы проходить курс психотерапии и следовать советам специалиста.

Заместитель главного врача по медицинской части Психиатрической клинической больницы № 4 им. П.Б. Ганнушкина Михаил Левин

Депрессия может быть разной степени выраженности, и не всегда для восстановления хватит ресурсов организма. Антидепрессанты позволяют повысить уровень серотонина, улучшить общее настроение, чтобы человек мог двигаться дальше. Если не назначить профильное лечение, не дать человеку эту подпорку, то рушатся даже социальные связи, ухудшаются отношения в семье. Ведь близкие не всегда понимают, что у человека болезнь. Они могут воспринимают это как лень.

Долгий путь к осознанию

Олег опробовал на себе разные методы лечения, пытаясь справиться с депрессией. На поиски баланса у него ушло несколько лет.

— Антидепрессанты и любое медикаментозное лечение дают лишь временный эффект, но не решают вашу проблемы. Хорошие врачи сразу говорят, что те или иные препараты — это некие костыли для тебя сейчас, а если хочешь действительно избавиться от болезни, то, когда ты окрепнешь, предстоит делать то, то и то, чтобы ситуация не повторилась. Прислушиваются к таким слова редко. Мы всегда ищем волшебную таблетку. Иногда о том, что ее нет, не говорят и сами специалисты. Для некоторых медицина — это бизнес, — считает Олег.

Фото: Depositphotos

Так, полгода медикаментозного лечения позволили ему восстановить силы и даже снова выйти на работу. Но в скором времени история повторилась. Депрессия вернулась и стала сильнее. Даже то, что с проблемой он не оставался один на один — рядом была любимая девушка — не помогало.

Автор цитаты

«Ты не хочешь ничего делать. Вообще. Лежишь день, два, три, неделю, как овощ. В начале, когда всё это только начинается, близкие тебя жалеют, тебе сочувствуют, хотят помочь, но вскоре всё это улетучивается. Ведь все видят, что тебе ничего не угрожает, что в жизни всё вроде хорошо, а ты ничего не предпринимаешь, депрессуешь. Потом я понял для себя, что ни в коем случае не нужно активно обсуждать эти темы с друзьями, родственниками. Никто тебя не поймет, кроме того человека, который пережил это, и специалиста. Бывают моменты, когда необходимо выговориться, но нельзя всё перекладывать на других.»

Стремление сбросить с себя ответственность за свое здоровье — на лекарство, на врача или родственника — по мнению Олега, одна из ключевых проблем, которые стояли на его пути к выздоровлению.

Олег

Мы бежим к врачу, говорим: «Лечите меня». А потом, если ничего не произошло, врача же обвиняем в том, что он неправильно выписал таблетки, неправильно назначил лечение. При этом сами ничего не пытаемся исправить: привычки, питание, образ жизни. Даже рекомендации нормально не соблюдаем. Поход к врачу это всегда работа двоих. Если ты доверишься врачу и будешь помогать, то в борьбе с болезнью вас уже двое. Вы не просто садитесь и начинаете жаловаться, вы разбираете ту или иную ситуацию, вам дают инструменты, домашнее задание. После этого вы идете и начинаете работать над самим собой. Это непросто, особенно когда симптомы прошли, депрессии будто бы и нет.

Фото: Depositphotos

Олегу в конце концов удалось понять, что волшебной технологии, которая позволит исправить всё легко и просто, не существует. Тогда лечением пришлось заняться заново. Но уже подключать и самостоятельную работу. И эта часть программы постепенно закрепилась в его жизни.

— Помню, после завтрака я садился за лекции, смотрел, конспектировал, находил, что мне нужно сегодня сделать. Я мог просто пойти на прогулку, мог заниматься арт-терапией, спортом, чтением. Каждый день я работал сам над собой. Я понял, что депрессия — не какое-то ужасное состояние, от которого нужно бежать. Депрессия — защитный механизм организма, сигнал к действию. И мне он помог поменять свою жизнь, — вспоминает Олег.

Чем больше людей начнет относиться к проблемам с душевным здоровьем так же серьезно, как ко всем остальным, тем больше будет историй выздоровления, соглашаются эксперты.

— В лечении нет готовых решений и шаблонов, всё индивидуально и включает целый комплекс направлений, по которым нужно работать. Но радует, что постепенно растет культура, люди становятся более цивилизованными и начинают понимать, что пойти к психиатру так же нормально, как пойти к гинекологу, стоматологу, — полагает врач-психиатр и руководитель центра душевного здоровья Alter Андрей Шмилович.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Лучшие таблетки для похудания: критический обзор

В этой статье ранее упоминалась таблетка для похудения Belviq. В феврале 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) потребовало, чтобы производители и продавцы удалили Belviq с рынка США. Это связано с увеличением числа случаев рака у людей, принимавших Белвик, по сравнению с плацебо. Люди, принимающие Belviq, должны прекратить прием таблеток и поговорить со своим врачом об альтернативных стратегиях контроля веса.

Когда дело доходит до похудания, нет недостатка в таблетках, напитках и добавках, которые, как утверждается, помогают сбросить вес.Но помогают ли таблетки для похудения и безопасны ли они?

Лучшие таблетки для похудения могут содержать один или несколько активных ингредиентов, предназначенных для увеличения сжигания жира, снижения аппетита или уменьшения абсорбции жира.

Не все таблетки и добавки для похудения одинаковы. Некоторые таблетки могут вызывать неприятные побочные эффекты, в то время как другие не могут привести к потере веса.

Мы рассмотрим следующие девять таблеток и добавок для похудания:

• Алли (орлистат)
• кофеин
• глюкоманнан
• экстракт гарцинии камбоджийской
• пируват
• экстракт зеленого чая
• конъюгированная линолевая кислота
• таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту

Поделиться на Pinterest Перед тем, как выбрать таблетки для похудания, важно тщательно изучить их, поскольку некоторые из них могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с существующими заболеваниями.

Alli — торговая марка препарата орлистат. Это одна из самых популярных таблеток для похудения.

Орлистат отпускается по рецепту, а также продается без рецепта. Он работает, не позволяя организму расщеплять часть жира, который едят люди. Когда кишечник поглощает меньше жира, может произойти потеря веса.

Обзор 11 исследований показал, что орлистат может незначительно увеличить потерю веса. Обзор показал, что те, кто принимал орлистат, потеряли в среднем 2 балла.На 9 процентов больше веса, чем у тех, кто не принимал препарат.

Орлистат может вызвать изменение кишечника. Люди, принимающие орлистат, могут испытывать побочные эффекты, такие как диарея, боль в животе и трудности с контролем дефекации.

Кофеин — стимулятор, содержащийся в кофе, чае, безалкогольных напитках и шоколаде. Его также часто добавляют в таблетки для похудания и пищевые добавки.

Согласно исследованию 76 взрослых с ожирением, у людей с высоким потреблением кофеина наблюдалось большее снижение жировой массы, окружности веса и общего веса по сравнению с теми, кто употреблял мало кофеина.

Побочные эффекты кофеина включают нервозность, учащенное сердцебиение и проблемы со сном.

Глюкоманнан — это разновидность пищевых добавок. Он работает, поглощая воду в кишечнике, вызывая чувство сытости, которое может побуждать людей есть меньше.

Однако исследования, по-видимому, противоречат друг другу в отношении того, может ли глюкоманнан помочь в похудании.

Исследование, проведенное в 2005 году с участием 176 человек, показало, что глюкоманнан способствует снижению веса у здоровых взрослых с избыточным весом.

Однако более поздний обзор рандомизированных контрольных исследований показал, что глюкоманнан не приводит к значительной потере веса.

У тех, кто принимает глюкоманнан, побочные эффекты могут включать газы, диарею и боль в желудке.

Гарциния камбоджийская — это фрукт, содержащий гидроксилимонную кислоту, которая, как считается, способствует похуданию.

Экстракт гарцинии камбоджийской содержит сок этого маленького фрукта и доступен в виде таблеток для похудания. Гарциния камбоджийская может подавлять или предотвращать выработку жира ферментом лиазой лимонной кислоты.

Существует мало научных доказательств, подтверждающих использование этого экстракта для похудания. Согласно одному отчету, эффективность экстракта в долгосрочных клинических испытаниях и крупномасштабных исследованиях не доказана.

Хотя экстракт гарцинии камбоджийской может не помочь в похудании, он не вызывает многих побочных эффектов при приеме в разумных дозах. В приведенном выше отчете также указано, что побочных эффектов не наблюдалось при дозировке до 2800 миллиграммов (мг) в день.

При расщеплении сахара в организме вырабатывается пируват. Пируват также продается в качестве добавки, помогающей сбросить вес, помогая расщеплять жир и ускоряя обмен веществ.

По данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, пируват может оказывать некоторое влияние на потерю веса. Существующие исследования слабы, поэтому результаты неубедительны.

Побочные эффекты пирувата включают газы и вздутие живота.

Многие таблетки для похудения содержат зеленый чай, потому что он может повысить способность организма сжигать жир, особенно жир в области живота.

Хотя необходимы дополнительные доказательства, некоторые исследования показывают, что напитки, содержащие экстракт зеленого чая, могут способствовать потере жира в области живота.Увеличение потери жира также может привести к умеренной потере веса.

Хотя экстракт зеленого чая обычно хорошо переносится, он может вызвать боль в желудке, запор и тошноту.

Конъюгированная линолевая кислота — это тип жирных кислот, который в основном содержится в говядине и молочных продуктах. Он был продан как одна из лучших таблеток для похудения благодаря своему потенциалу ускорять метаболизм и снижать аппетит.

Однако большинство исследований конъюгированной линолевой кислоты, приводящей к потере веса, проводилось на животных.Согласно обзору исследований, в исследованиях на людях потеря веса оказалась минимальной.

Конъюгированная линолевая кислота безопасна в дозах до 6 граммов в день на срок до 12 месяцев. Возможные побочные эффекты включают дискомфорт в желудке, диарею или запор. Он может не подойти людям, страдающим диабетом.

Hydroxycut — популярная пищевая добавка. Существуют разные продукты Hydroxycut, которые содержат разные ингредиенты. Продукты Hydroxycut обычно содержат растительные экстракты и кофеин, хотя также доступны версии добавки без кофеина.

Нет исследований, посвященных конкретно Hydroxycut. Кофеин, который был изучен, может способствовать небольшой потере веса.

Поскольку состав Hydroxycut различается, трудно указать возможные побочные эффекты. Добавки Hydroxycut, содержащие кофеин, могут вызывать нервозность и учащение пульса.

Hydroxycut считается добавкой и не проходит такие же строгие испытания, как лекарства, для определения ее безопасности.

Некоторые таблетки для похудения можно приобрести только по рецепту врача.Хотя на рынке есть различные таблетки, большинство лекарств для похудения работают, затрудняя усвоение пищевых жиров или подавляя аппетит.

Распространенная таблетка для похудения — Qsymia.

Таблетки, отпускаемые по рецепту, могут привести к некоторой потере веса, но могут иметь побочные эффекты. В зависимости от рецепта побочные эффекты таблеток для похудения могут включать боль в животе, сухость во рту и диарею.

Когда дело доходит до лучших таблеток для похудения, похоже, не существует волшебной пули.Хотя некоторые из упомянутых выше таблеток для похудения и добавок могут способствовать похуданию, их количество обычно невелико.

Кофеин, экстракт зеленого чая и орлистат, по-видимому, являются предметом большинства исследований, подтверждающих их утверждения.

Некоторые таблетки для похудания также могут вызывать побочные эффекты, наиболее частыми из которых являются дискомфорт в желудке и изменения дефекации.

Пищевые добавки не подвергаются такой же проверке, как лекарства, одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), поэтому их безопасность не всегда полностью изучена.Прежде чем принимать какие-либо добавки для похудения, лучше всего проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.

Для людей, пытающихся похудеть, лучше всего уменьшить размер порций, есть нежирный белок и овощи и регулярно заниматься спортом.

Фентермин Устный: применение, побочные эффекты, взаимодействия, изображения, предупреждения и дозировка

Могут возникнуть головокружение, сухость во рту, проблемы со сном, раздражительность, тошнота, рвота, диарея или запор. Если какой-либо из этих эффектов сохраняется или ухудшается, немедленно сообщите об этом своему врачу или фармацевту.

Помните, что ваш врач прописал это лекарство, потому что он или она посчитали, что польза для вас больше, чем риск побочных эффектов. Многие люди, принимающие это лекарство, не имеют серьезных побочных эффектов.

Это лекарство может повысить кровяное давление. Регулярно проверяйте свое кровяное давление и сообщайте врачу, если результаты будут высокими.

Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо серьезные побочные эффекты, в том числе: быстрое / нерегулярное / учащенное сердцебиение, психические изменения / изменения настроения (например,g., возбуждение, неконтролируемый гнев, галлюцинации, нервозность), неконтролируемые движения мышц, изменение сексуальных способностей / интереса.

Прекратите принимать это лекарство и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо очень серьезные побочные эффекты, в том числе: сильная головная боль, проблемы с речью, судороги, слабость на одной стороне тела, изменения зрения (например, помутнение зрения).

Этот препарат в редких случаях может вызывать серьезные (иногда со смертельным исходом) проблемы с легкими или сердцем (легочная гипертензия, проблемы с сердечным клапаном).Риск может увеличиваться при более длительном применении этого лекарства и применении этого лекарства вместе с другими лекарствами, подавляющими аппетит, / растительными продуктами. Прекратите принимать это лекарство и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо очень серьезные побочные эффекты, в том числе: боль в груди, затрудненное дыхание при упражнениях, снижение способности к упражнениям, обморок, отек ног / лодыжек / ступней.

Очень серьезные аллергические реакции на этот препарат возникают редко. Однако немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, в том числе: сыпь, зуд / отек (особенно лица / языка / горла), сильное головокружение, затрудненное дыхание.

Это не полный список возможных побочных эффектов. Если вы заметили другие эффекты, не указанные выше, обратитесь к врачу или фармацевту.

В США —

Обратитесь к врачу за медицинской консультацией по поводу побочных эффектов. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или на сайте www.fda.gov/medwatch.

В Канаде — Обратитесь к врачу за медицинской консультацией по поводу побочных эффектов. Вы можете сообщить о побочных эффектах в Министерство здравоохранения Канады по телефону 1-866-234-2345.

фентермин-топирамат перорально: применение, побочные эффекты, взаимодействия, изображения, предупреждения и дозировка

Могут возникнуть головокружение, сонливость, сухость во рту, проблемы со сном, усталость, покалывание в руках / ногах, запор и металлический привкус.Если какой-либо из этих эффектов сохраняется или ухудшается, немедленно сообщите об этом своему врачу или фармацевту.

Помните, что ваш врач прописал это лекарство, потому что он или она посчитали, что польза для вас больше, чем риск побочных эффектов. Многие люди, принимающие это лекарство, не имеют серьезных побочных эффектов.

Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо серьезные побочные эффекты, в том числе: временные трудности с концентрацией / поиском слов / запоминанием вещей, признаки камней в почках (например, болезненное мочеиспускание, лихорадка, озноб, розовая / кровянистая моча), учащенное дыхание, быстрое / медленное / нерегулярное сердцебиение, боль в костях / переломы, потеря сознания, изменение сексуальных способностей / интереса, необычное кровотечение / синяки.

Небольшое количество людей, принимающих противосудорожные препараты по любой причине (например, судороги, биполярное расстройство, боль), могут испытывать депрессию, суицидальные мысли / попытки или другие психические проблемы / проблемы с настроением. Немедленно сообщите своему врачу, если вы или ваша семья / опекун замечаете какие-либо необычные / внезапные изменения в вашем настроении, мыслях или поведении, включая признаки депрессии, суицидальные мысли / попытки, мысли о нанесении себе вреда.

В редких случаях топирамат может вызывать очень серьезные проблемы с глазами, как правило, в течение 1 месяца после начала лечения.Если не лечить, эта проблема со зрением может привести к необратимой слепоте. Поэтому немедленно обратитесь за медицинской помощью, если возникнут какие-либо из этих побочных эффектов: внезапные изменения зрения (например, ухудшение зрения, помутнение зрения), боль / покраснение глаз.

Это лекарство редко может вызвать серьезные метаболические проблемы (высокое количество аммиака в крови), особенно если вы также принимаете вальпроевую кислоту. Немедленно сообщите своему врачу, если вы почувствуете внезапную / необъяснимую усталость, рвоту или психические изменения (например, снижение активности).

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть очень серьезные побочные эффекты, в том числе: сильная головная боль, проблемы с речью, судороги, слабость на одной стороне тела.

Этот препарат в редких случаях может вызывать серьезные (иногда со смертельным исходом) проблемы с легкими или сердцем (легочная гипертензия, проблемы с сердечным клапаном). Риск может увеличиваться при более длительном применении этого лекарства и использовании других препаратов для подавления аппетита / растительных продуктов вместе с этим лекарством. Прекратите принимать это лекарство и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо очень серьезные побочные эффекты, в том числе: боль в груди, затрудненное дыхание при упражнениях / снижение способности к упражнениям, обморок, отек ног / лодыжек / ступней.

Очень серьезные аллергические реакции на этот препарат возникают редко. Однако немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, в том числе: сыпь, зуд / отек (особенно лица / языка / горла), сильное головокружение, затрудненное дыхание.

Это не полный список возможных побочных эффектов. Если вы заметили другие эффекты, не указанные выше, обратитесь к врачу или фармацевту.

В США —

Обратитесь к врачу за медицинской консультацией по поводу побочных эффектов.Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или на сайте www.fda.gov/medwatch.

В Канаде — Обратитесь к врачу за медицинской консультацией по поводу побочных эффектов. Вы можете сообщить о побочных эффектах в Министерство здравоохранения Канады по телефону 1-866-234-2345.

Алли таблетки для похудения: работает ли она?

Таблетка для похудения Alli: работает ли она?

Является ли Alli — безрецептурная таблетка для похудения — решением ваших проблем с потерей веса?

Персонал клиники Мэйо

Alli (произносится как AL-eye) — безрецептурный препарат, предназначенный для взрослых с избыточным весом, которые пытаются сбросить лишние килограммы.Является ли Alli вашим ответом на похудение с его легким доступом и обещаниями по снижению веса?

Что такое Алли?

Alli — это 60-миллиграммовая безрецептурная версия орлистата (ксеникала), отпускаемого по рецепту лекарства с дозировкой 120 миллиграммов. И Алли, и Ксеникал предназначены для использования в рамках плана похудания, который включает низкокалорийную диету с низким содержанием жиров и регулярную физическую активность.

Alli одобрен для использования у взрослых в возрасте 18 лет и старше с индексом массы тела (ИМТ) 25 и более. Ксеникал одобрен для использования у взрослых с ИМТ 30 и более (ожирение), а также у людей с ИМТ от 27 до 29 (избыточный вес), у которых есть другие факторы риска для здоровья, такие как высокое кровяное давление или диабет.

Есть ли опасения по поводу орлистата?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) опубликовало обзор безопасности орлистата в 2010 году из-за редких сообщений о серьезных повреждениях печени у людей, употребляющих его. FDA не нашло доказательств того, что орлистат был причиной зарегистрированных повреждений печени.

Однако лейблы Alli и Xenical были пересмотрены из-за отчетов. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть признаки или симптомы, которые могут указывать на повреждение печени:

• Зуд
• Потеря аппетита
• Желтые глаза или кожа
• Стул светлый
• Коричневая моча

Как работает Алли?

Орлистат (активный ингредиент Alli) способствует снижению веса за счет уменьшения количества пищевых жиров, всасываемых в кишечнике.

Липаза, фермент, обнаруженный в пищеварительном тракте, помогает расщеплять диетический жир на более мелкие компоненты, поэтому его можно использовать или хранить для получения энергии. Орлистат угнетает работу липазы. Когда вы принимаете препарат во время еды, около 25 процентов потребляемого жира не расщепляется и выводится через дефекацию.

Сколько веса я могу сбросить с помощью Alli?

Alli может помочь вам похудеть, но потеря веса, скорее всего, будет скромной — возможно, всего на несколько фунтов больше, чем вы бы сбросили с помощью диеты и физических упражнений.

Более 40 процентов людей, принимавших Алли, соблюдая диету с ограничением калорий и повышая физическую активность, теряли 5 или более процентов веса своего тела в течение года. Клинически значимая потеря веса — потеря веса, достаточная для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний, — обычно определяется как 5 или более процентов веса тела.

Люди, которые придерживались диеты с ограничением калорий, регулярно тренировались и принимали Алли, потеряли в среднем 5,7 фунта (2.На 6 килограммов) за год больше, чем люди, которые только сидели на диете и занимались спортом.

Как берется Алли?

Одна 60-миллиграммовая таблетка Алли принимается в течение часа после приема пищи, содержащей жир, до трех раз в день. Ежедневное потребление жиров должно распределяться на три основных приема пищи и составлять не более 30 процентов от общего количества калорий. Производитель рекомендует потреблять около 15 граммов жиров во время еды.

Если вы едите пищу, не содержащую жиров, то вам не нужна доза Алли.Если вы примете Алли с пищей с высоким содержанием жиров, вы, вероятно, испытаете более серьезные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.

Alli может снизить всасывание жирорастворимых питательных веществ, включая бета-каротин и витамины A, D, E и K. Принимайте поливитамины перед сном и как минимум через два часа после последней дозы Alli.

Есть ли у Алли побочные эффекты?

Активный ингредиент алли, орлистат, вызывает побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, связанные с прохождением непереваренных жиров через пищеварительную систему.Обычно они проходят со временем и при правильном применении лекарств. Эти побочные эффекты включают:

• Боль или дискомфорт в животе
• Масляные выделения из заднего прохода
• Газ с маслянистыми анальными выделениями
• Табуреты жирные
• Более частые испражнения
• Срочные или трудноизлечимые испражнения

Другие возможные побочные эффекты включают:

• Головная боль
• Боль в спине
• Инфекция верхних дыхательных путей

Когда нельзя принимать Алли?

Прежде чем принимать Алли, поговорите со своим врачом о возможных взаимодействиях с другими лекарствами, особенно если вы принимаете лекарства от любого из следующих состояний:

• Диабет
• Заболевание щитовидной железы
• Нерегулярное сердцебиение
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Изъятия
• ВИЧ

Также важно проконсультироваться с врачом, если у вас были:

• Проблемы с желчным пузырем
• Камни в почках
• Панкреатит
• Синдром раздраженного кишечника

Алли не рекомендуется, если вы:

• При здоровом весе
• Пересадка органов
• Принимаете циклоспорин (Неорал, Сандиммун и др. )
• Проблемы с усвоением пищи
• Беременны или кормите грудью

Как долго мне нужно принимать Алли?

План похудания с диетой, физическими упражнениями и лекарственной терапией обычно считается успешным, если вы сбросили около 1 фунта (0,9 кг).5 кг) в неделю в течение первого месяца и потеряли 5 или более процентов от веса тела до лечения в течение одного года.

Если лечение будет успешным, у вас будет больше шансов сбросить вес или еще больше похудеть, если вы продолжите диету, упражнения и лечение от лекарств.

Большая часть потери веса с помощью лекарства происходит в течение первых нескольких месяцев. Если вы придерживались диеты и плана упражнений и не потеряли по крайней мере 5 процентов своей первоначальной массы тела в течение нескольких месяцев, продолжение приема лекарства может принести мало пользы.

Если вы не потеряли 5 процентов своей массы тела в течение года, указанного в плане, прекращение приема препарата будет разумным выбором. Риски, побочные эффекты и стоимость, связанные с приемом лекарства, вероятно, перевешивают любую потенциальную пользу.

Как Alli вписывается в план здорового похудения?

Алли — нелегкий ответ на похудание. Чтобы похудеть и поддерживать его, необходимо придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы оценить потенциальные преимущества и риски Alli или любых других препаратов для похудания.Как команда, вы и ваш врач можете составить для вас правильный план похудания.

19 марта 2021 г.

Показать ссылки

1. Часто задаваемые вопросы Alli. MyAlli.com. https://www.myalli.com/alli-faq/. По состоянию на 6 сентября 2017 г.
2. Орлистат (Ксеникал) информация о назначении. Hoffmann-La Roche, Inc., Южный Сан-Франциско, Калифорния. https://www.gene.com/download/pdf/xenical_prescribing.pdf. 2016.
3. Орлистат (Алли) информация о назначении. GSK Consumer Healthcare, Уоррен, Н.J. https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2017/021887Orig1s009lbl.pdf. 2017.
4. Орлистат. Факты и сравнения. http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. По состоянию на 14 сентября 2017 г.
5. Khera R, et al. Связь фармакологического лечения ожирения с потерей веса и побочными эффектами: систематический обзор и метаанализ. ДЖАМА. 2016; 315: 2424.
6. Орлистат. Micromedex 2.0 Healthcare Series. http: //www.micromedexsolutions.com. По состоянию на 14 сентября 2017 г.
7. Bray GA. Ожирение у взрослых: медикаментозная терапия. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 23 декабря 2017 г.
8. Позиция Академии питания и диетологии: меры по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых. Журнал Академии питания и диетологии. 2016; 116: 129.
9. Сообщение FDA по безопасности лекарственных средств: завершен обзор безопасности препарата Ксеникал / Алли (орлистат) и тяжелых повреждений печени. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.https://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/PostmarketDrugSafetyInformationforPatientsandProviders/ucm213038.htm. Доступ 25 января 2018 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Таблетки для похудания, отпускаемые по рецепту и без рецепта

Вы думаете об использовании безрецептурных таблеток для похудения? Или, возможно, вы слышали о таблетках для похудения, одобренных FDA, для которых требуется рецепт.Попытка найти безопасное лекарство, которое поможет вам похудеть, может оказаться сложной задачей. Используйте это руководство, чтобы отсортировать факты и найти лучший продукт для вас.

Как купить таблетки для похудения

Есть два разных типа таблеток для похудения, которые вы можете купить. Это таблетки для похудания, отпускаемые по рецепту и безрецептурные (OTC) таблетки для похудания, последние из которых также содержат травяные добавки.

Таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту, — это лекарства, которые вы получаете у врача.Безрецептурные таблетки для похудения и травяные добавки для похудения можно купить без рецепта, они доступны во многих витаминных магазинах и аптеках.

Вообще говоря, таблетки для похудения преследуют одну из трех целей:

• Для снижения аппетита и облегчения выбора здоровой пищи
• Для увеличения способности вашего тела сжигать жир, создавая больший дефицит калорий
• Чтобы подавить способность вашего тела усваивать жиры из продуктов, которые вы едите

Поговорите со своим врачом о текущих исследованиях, касающихся интересующих вас продуктов.Они также смогут обсудить, как прием таблеток для похудения может взаимодействовать с другими лекарствами, и дать лучший совет относительно безопасности новых продуктов.

Лучший источник информации об использовании любых добавок или таблеток для похудания — это ваш лечащий врач.

Одобрение FDA по сравнению с одобрением не FDA

Некоторые таблетки для похудения одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Другие не требуют одобрения FDA. В этой таблице показано, что значит иметь одобрение FDA, а также то, что это означает, если таблетка для похудения не одобрена FDA.

Лекарства, одобренные FDA

• Доказано, что лекарство безопасно

• Эффективность препарата доказана

• Лекарственные препараты соответствуют федеральным стандартам качества

• Преимущества продукта перевешивают риски

Таблетки, не одобренные FDA

• Безопасность не проверена и не утверждена

• Эффективность не проверена и не утверждена

• Заявления о возможностях продукта не одобрены и не проверены

Также важно понимать, что некоторые таблетки для похудения содержат ингредиенты, не указанные на этикетках, которые также не одобрены FDA.

В исследовании 2018 года было изучено 317 различных продуктов для похудения и обнаружено, что 269 из них (84,9%) содержали сибутрамин — ингредиент, который был удален FDA в 2010 году — в качестве скрытого ингредиента. Хотя это вещество помогло снизить аппетит на короткое время, оно также связано с изменениями настроения, повышением артериального давления и частоты сердечных сокращений и даже с амнезией.

Другими скрытыми ингредиентами, обнаруженными в некоторых таблетках для похудения, были:

• Фенолфталеин, слабительное средство, которое было отменено FDA в 1999 г.
• Флуоксетин, антидепрессант, отпускаемый по рецепту, также известный как прозак
• Эфедра, вещество, запрещенное в пищевых добавках с 2004 г.

Доступность таблеток для похудения через Интернет усложнила регулирование и контроль этих веществ.Это также затрудняет определение того, имеет ли продукт, который вы покупаете, безопасные уровни дозировки, что потенциально увеличивает риск приема токсичного количества.

Травяные добавки не считаются лекарствами и поэтому не обязаны соблюдать строгие правила безопасности, регулирующие использование лекарств.

На что обратить внимание

Есть несколько факторов, о которых следует подумать, прежде чем принимать решение о покупке и использовании таблеток для похудения. Они включают:

• Ваша история болезни , поскольку прием таблеток для похудания может быть опасен для людей с некоторыми заболеваниями, например, с сердечными заболеваниями, заболеваниями печени, гипертиреозом или глаукомой
• Могут ли они взаимодействовать с другими вашими лекарствами , усиливая или уменьшая эффекты других ваших лекарств
• Если у вас аллергия на какие-либо вещества , которые потенциально могут быть включены в таблетки для похудания
• Если вы беременны или кормите грудью и, следовательно, потенциально можете передать ингредиенты вашему новорожденному или нерожденному ребенку

Таблетки для похудения по рецепту

U. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило ряд лекарств, предназначенных для снижения веса. Они используют разные механизмы и могут подходить только определенным людям.

Ксеникал

Это лекарство, отпускаемое по рецепту, было одобрено FDA в 1999 году. Ксеникал (орлистат) является ингибитором липазы, что означает, что он действует, уменьшая всасывание жира. Люди, принимающие это лекарство, должны соблюдать диету с низким содержанием жиров, иначе они испытают неприятные желудочно-кишечные побочные эффекты из-за непереваренного жира в стуле.

Qsymia

Как два препарата в Qsymia (фентермин и топирамат) работают вместе, способствуя снижению веса, полностью не известно. Исследования показывают, что препараты подавляют аппетит и улучшают чувствительность к инсулину.

Ваш врач может назначить Qsymia, если у вас индекс массы тела (ИМТ) более 30 или ИМТ 27 и выше, а также при наличии связанного с весом состояния, такого как диабет 2 типа или высокое кровяное давление. Лекарство необходимо принимать вместе с модификациями образа жизни для устойчивого управления весом.

Саксендра

Саксенда — это лекарство для инъекций, которое помогает потребителям сократить потребление пищи и похудеть. Saxenda может использоваться пациентами, страдающими ожирением (с ИМТ 30 или более), или пациентами с ИМТ 27 или более и с заболеваниями, связанными с весом, такими как диабет 2 типа, высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление.

Contrave

Contrave (гидрохлорид налтрексона и гидрохлорид бупропиона) воздействует на центральную нервную систему, увеличивая количество сжигаемых калорий и снижая аппетит.Таблетки назначают вместе с низкокалорийной диетой и программой упражнений, чтобы помочь людям похудеть.

Vyvanse

Виванс (лиздексамфетамин димезилат) одобрен FDA для лечения переедания, но не одобрен для похудания .

фентермин

Фентермин продается под длинным списком наименований, включая Suprenza, Adipex-P и Lomaira. Его назначают только на короткое время и действуют на снижение аппетита.Препарат может вызывать привыкание. Побочные эффекты могут включать бессонницу, запор и сухость во рту.

Таблетки и пищевые добавки, отпускаемые без рецепта

Если у вас нет рецепта на диетическое лекарство, вы можете подумать о безрецептурных таблетках или добавках для похудения. В то время как безрецептурные препараты одобрены FDA для обеспечения безопасности и эффективности, добавки для похудания — нет. Производители и дистрибьюторы травяных добавок несут ответственность за их безопасность.

Поэтому, когда вы покупаете диетическую добавку или популярную травяную добавку для похудения, вам нужно очень внимательно относиться к тому, что вы покупаете. FDA также не одобряет большинство заявлений компаний о своих продуктах. Во многих случаях заявления о потере веса тщательно разрабатываются, чтобы продукт казался более эффективным, чем он есть на самом деле.

Alli

Единственные безрецептурные таблетки для похудания, одобренные FDA, — это Alli (орлистат). Он содержит меньшую дозу того же лекарства, что и Ксеникал.Люди, принимающие Алли, должны ограничить потребление жиров и изменить образ жизни, иначе они испытают неприятные побочные эффекты.

Продукт был добровольно снят с рынка в 2014 году из-за угрозы взлома, но в 2015 году компания повторно выпустила его с упаковкой с защитой от несанкционированного доступа.

Гарциния Камбоджийская

Гарцинию камбоджийскую получают из фруктов, произрастающих в более теплом климате. Он широко доступен в магазинах здорового питания и у онлайн-продавцов, но многие утверждения продавцов не подтверждаются научными исследованиями.Мало свидетельств, подтверждающих его эффективность.

Глюкоманнан

Название этой диетической добавки может показаться незнакомым, но вы, вероятно, видели продукты, которые содержат пищевую добавку с клетчаткой. Липозин для похудения — это один из продуктов, который содержит глюкоманнан. Однако исследования были безрезультатными.

В 2020 году авторы обзорного исследования сообщили, что они не смогли подтвердить, что волокно действительно может способствовать снижению веса.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) широко изучалась, но результаты по снижению веса неоднозначны. Перед инвестированием посоветуйтесь с врачом. Одно исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что у некоторых людей, принимавших эту добавку, наблюдалась повышенная инсулинорезистентность и более низкий уровень холестерина ЛПВП.

Кетоны малины

Эта добавка для похудания стала популярной после того, как доктор Оз упомянул о ней в своем телешоу.Но недостаточно доказательств, подтверждающих утверждения, что кетоны малины могут помочь людям похудеть.

Форсколин

Форсколин представляет собой экстракт растения coleus forskohlii . Он рекламируется как диетическая добавка, блокатор углеводов и сжигатель жира. Но существует очень мало доказательств, подтверждающих его использование в качестве добавки для похудения.

Мератрим

Мератрим представляет собой смесь экстрактов, взятых из цветочных головок растения Sphaeranthus indicus и кожуры плодов растения Garcinia mangostana .Исследование с участием 60 участников со средним ИМТ 28,3 показало, что у тех, кто принимал Мератрим, значительно снизился вес, а также размер талии и бедер.

Хром

Иногда называемые пиколинатом хрома, продукты, содержащие это вещество, часто утверждают, что они помогают улучшить сжигание калорий и снизить аппетит. Однако, хотя некоторые исследования показали небольшую корреляцию между хромом и потерей веса, недостаточно доказательств, чтобы поддержать более существенное утверждение.Хотя хром обычно считается безопасным, он вряд ли способствует похуданию.

Зеленый чай

Зеленый чай можно употреблять в виде напитка или в форме таблеток. Его часто используют для снижения веса, улучшения умственной активности или снижения артериального давления. Хотя зеленый чай безопасен при умеренном потреблении, мало доказательств, подтверждающих его использование в качестве долгосрочной добавки для похудения.

Экстракт зеленых кофейных зерен

Зеленый кофе — это еще одно название сырых кофейных зерен.Исследование 64 женщин с ожирением показало, что, хотя все они худели на низкокалорийной диете, те, кто получал 400 мг экстракта зеленых кофейных зерен в течение восьми недель, похудели больше, чем те, кто не принимал экстракт. У них также был более низкий уровень общего холестерина и ЛПНП, или «плохого» холестерина.

Худия

Эта трава продается как средство для подавления аппетита. Hoodia извлекается из цветущего кактуса ( hoodia gordonii ) и может употребляться в виде таблеток, пилюль или порошка.Обзор 2019 года сообщает, что недостаточно научных доказательств, подтверждающих утверждения о том, что худия является эффективной формой долгосрочного контроля веса. Более того, его безопасность должным образом не проверена.

Пчелиная пыльца

Хотя пчелиная пыльца имеет ряд преимуществ для здоровья, в том числе антиоксидантные и противовоспалительные свойства, мало доказательств, подтверждающих ее использование для похудания.

В 2014 году компания Oasis Bee Pollen была отмечена FDA за ложные и вводящие в заблуждение заявления о влиянии ее продукта на потерю веса.FDA также предупредило о скрытых ингредиентах в добавке компании, включая сибутрамин, который может повышать кровяное давление, и фенолфталеин, который может вызывать рак.

Запрещенные препараты для похудания

Есть несколько лекарств, которые FDA запретило для потребительского использования.

Эфедра

После того, как эфедра была запрещена в 2004 году, ее место занял ряд аналогичных стимуляторов. Большинство из них заявляют, что они безопасны и не содержат эфедры. Они часто содержат горький апельсин (Citrus aurantium), синефрин или октопамин.Два самых популярных продукта, Xenadrine EFX и Advantra Z, были протестированы исследователями в 2005 году, и до сих пор было обнаружено, что они оказывают небезопасное воздействие на частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Меридиа

Средство для подавления аппетита Meridia (сибутрамин) было снято с рынка США в 2010 году. Первоначально FDA одобрило этот продукт, но производитель прекратил его производство после того, как клинические исследования показали, что пользователи имеют повышенный риск сердечного приступа и инсульта.

Фенфлурамин

Этот препарат был частью лекарства от ожирения Fen-Phen и работал, уменьшая тягу к углеводам.Однако FDA отозвало свое одобрение в 1997 году после получения многочисленных сообщений о том, что у женщин, принимавших этот препарат, развился порок клапанов сердца.

Дексфенфлурамин

Это лекарство, подавляющее аппетит, также известное как Redux, было одобрено на короткий период времени в 90-х годах, но в конечном итоге FDA отозвало свое одобрение из-за опасений по поводу его воздействия на сердечно-сосудистую систему. Как и фенфлурамин, он вызывает пороки клапанов сердца.

Belviq

Белвик (лорказерин) работал за счет активации рецепторов серотонина, регулирующих чувство голода.Он был доступен по рецепту пациентам с ИМТ 30 или индексом массы тела 27 вместе с состоянием, связанным с ожирением. Однако в 2020 году FDA отозвало Belviq с рынка, сославшись на риск рака.

Поскольку эти запрещенные препараты когда-то были одобрены FDA, это служит напоминанием о том, что даже с одобрения FDA могут существовать неизвестные риски приема лекарств для похудания.

Слово Verywell

Если безрецептурные таблетки для похудения или добавки для похудения, которые вас интересуют, не перечислены выше, посетите Управление диетических добавок Национального института здравоохранения.NIH предоставляет исчерпывающий список диетических добавок вместе с текущей информацией о безопасности и эффективности каждой из них.

Всегда говорите со своим врачом о любых таблетках для похудения или добавках для похудения, которые вы рассматриваете.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом.Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

GOLO-диета — это популярный краткосрочный подход к снижению веса, который стал самой популярной диетой в 2016 году. Но популярность программы не обязательно означает ее эффективность.

GOLO for Life утверждает, что способствует снижению веса за счет введения инсулина. Клиенты вкладывают средства в 30-, 60- или 90-дневный план метаболизма GOLO, который обещает помочь восстановить гормональный баланс и восстановить обмен веществ.

Принципы этого плана питания включают ограничение калорий, размеров порций и обработанных пищевых продуктов, а также добавление физических упражнений. Запатентованная добавка Release, вероятно, безопасна для большинства людей, если у них нет определенных заболеваний.

Начало диеты ГОЛО требует первоначальных вложений, основанных на целях человека по снижению веса и продолжительности диеты. 30-дневный план стоит около 50 долларов; 60-дневный план — 80 долларов; 90-дневный план стоит 100 долларов. Эта первая покупка освобождается от платы за доставку.

По данным компании, диета GOLO была создана врачами, фармацевтами и диетологами после проведения «обширных исследований». Бренд позиционирует себя как альтернативу традиционной коммерческой диетической индустрии, поскольку утверждает, что вам не нужно полагаться на подсчет калорий или «диетические продукты» для снижения веса. Компания заявляет, что помогла более миллиона человек успешно похудеть.

Диета GOLO предполагает медленную и стабильную потерю веса от 1 до 2 фунтов в неделю, что является устойчивым методом.Он также учит привычкам здорового образа жизни (таким как контроль порций и регулярные упражнения), которые должны помочь в поддержании веса.

Что говорят эксперты

«Диета GOLO фокусируется на калорийной диете с использованием необработанных продуктов и регулярных упражнений. Эти основные принципы прочны и могут помочь людям похудеть. Однако эксперты не согласны с тем, что« высвобождающая »добавка (продается как дополнение к диета) необходимо «.
— Крисси Кэрролл, Родина, МИССА

Что можно съесть?

Вы можете рассчитывать на потребление от 1300 до 1800 калорий в день на диете GOLO, уделяя особое внимание цельным продуктам, таким как мясо, цельнозерновые продукты, полезные жиры, овощи и фрукты.

Ужин в ресторане разрешен при соблюдении правил питания. Предоставляются инструкции по приготовлению домашних блюд (в буклетах) и онлайн-рецепты. В рамках плана питания с ограничением калорий пользователи также должны практиковать контроль порций.

Компания также рекомендует принимать добавку GOLO Release во время диеты GOLO. Добавка является краеугольным камнем диеты и, по заявлению компании, отличает эту программу от других, представленных на рынке.

Что нужно знать

План питания на диете GOLO предусматривает три сбалансированных приема пищи каждый день, каждое из которых состоит из одной или двух порций из «топливных групп» диеты. Большинству людей следует принимать одну капсулу Release во время или сразу после каждого приема пищи. Наряду с добавкой, метаболический план диеты GOLO включает руководство, в котором объясняется план питания и доступ к инструментам поддержки и услугам на веб-сайте myGOLO.com.

На веб-сайте GOLO не так много информации о плане питания.Но если вы посмотрите на исследования, предоставленные и проведенные компанией, вы найдете дополнительную информацию о том, что можно и что нельзя есть.

Факты о пищевой добавке для выпуска GOLO

В соответствии с этикеткой Nutrition Facts, добавка GOLO содержит эти три основных ингредиента: магний, цинк и хром (в указанном порядке).

Магний

Некоторые исследования показывают, что магний может быть полезен для восстановления инсулинорезистентности у дефицитных диабетиков 2 типа, но нет убедительных доказательств, подтверждающих его использование населением в целом для похудания или улучшения метаболизма.Выпуск обеспечивает 15 мг на таблетку или 45 мг в день, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.

Цинк

Цинк — важный минерал, который естественным образом содержится в некоторых продуктах питания. Ограниченные исследования показали, что добавки цинка могут быть полезны для похудания. Верхний предел для взрослых составляет 40 мг в день. Выпуск предусматривает 10 мг на таблетку (всего 30 мг, если вы принимаете три таблетки. ежедневно в соответствии с рекомендациями).

Хром

Этот минерал требуется организму лишь в небольших количествах.По данным Национального института здравоохранения США, существуют некоторые доказательства в поддержку использования добавок хрома для улучшения контроля над глюкозой, но они неубедительны. Веские доказательства в поддержку использования хрома в качестве средства для похудания отсутствует.

Для хрома не установлено верхнего предела, но расчетное безопасное и адекватное суточное потребление хрома с пищей колеблется от 20 до 35 мкг для большинства взрослых.

Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют вам обсудить травяные добавки со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что продукты не мешают вашим текущим лекарствам или безопасному управлению состоянием здоровья.

Продукт также включает в себя «запатентованную смесь» нескольких травяных добавок. Компания не раскрывает количество каждого растительного ингредиента, но ниже перечислены ниже в том порядке, в котором они указаны на этикетке:

• Родиола : этот экстракт корня может помочь снизить усталость и улучшить физическую работоспособность, но также может вызвать головокружение или сухость во рту.
• Инозитол : это питательное вещество с некоторым успехом использовалось в психиатрических учреждениях для лечения депрессии.
• Берберин HCl (из корня барбариса): растительный ингредиент, который с некоторым успехом используется при лечении ряда заболеваний, включая диабет.
• Экстракт гардении : Количество исследований, подтверждающих использование этого фруктового экстракта, ограничено. Существует очень небольшое исследование, которое предполагает, что добавки с экстрактом плодов гардении могут быть полезны для похудания, но исследование не дает достаточных доказательств, чтобы с уверенностью сказать, может ли экстракт гардении помочь вам похудеть.
• Экстракт листьев банабы : банаба может помочь при похудании и лечении диабета. Однако мало что известно о долгосрочном использовании добавки.
• Экстракт коры салации : Эта травяная добавка иногда используется для лечения диабета. Есть некоторые исследования, которые показывают, что он может помочь контролировать уровень сахара в крови после еды, но нет убедительных доказательств, подтверждающих его использование для похудания.
• Экстракт плодов яблока : эта добавка увеличивает потребление пектина, формы растворимой клетчатки.Растворимая клетчатка может помочь вам дольше чувствовать сытость после еды, но вы можете получать растворимую и нерастворимую клетчатку естественным образом из продуктов. Быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать краткосрочные проблемы с желудком.

План рекомендует продолжать принимать добавку Release до тех пор, пока не достигнете желаемого веса. После того, как вы достигнете своей цели, согласно веб-сайту, вы можете продолжить прием добавки, возможно, в более низкой дозе, хотя, вероятно, в этом нет необходимости.

Что есть

• Белок

• Углеводы

• Здоровые жиры

• Овощи

Здоровые жиры

Одна из четырех «топливных групп» диеты GOLO, здоровые жиры включают семена (такие как чиа, конопля и лен) и масла (например, оливковое и кокосовое).Эти жиры необходимы для поддержания оптимального здоровья, а также могут способствовать снижению веса.

Обработанные и рафинированные продукты

В диете ГОЛО настоятельно рекомендуется употребление цельных продуктов. Допускается свиная вырезка; однако свиная колбаса или хот-доги с добавленными ингредиентами — нет. То же самое и со многими заменителями мяса на растительной основе, которые часто перерабатываются. Придерживайтесь настоящих, цельных продуктов с минимальной обработкой или без нее и по возможности избегайте обработанных продуктов, таких как обеденное мясо, или рафинированных продуктов, таких как белый хлеб.

Добавленные сахара и подсластители

Избегайте сладкой выпечки и сладких напитков, в том числе приготовленных с заменителями сахара. Сахар часто скрывается во многих распространенных продуктах и ​​напитках, которые мы можем считать полезными, что может способствовать увеличению веса и вызывать другие проблемы со здоровьем.

Образец списка покупок

Диета ГОЛО поощряет употребление настоящих, цельных продуктов. Следующий список покупок — от нежирных белков до множества фруктов, овощей и цельнозерновых — дает обзор того, чем вы могли бы заполнить свою тележку в супермаркете.Обратите внимание, что это не окончательный список покупок, и вы можете найти другие продукты, которые вам больше подходят, пока вы соблюдаете диету ГОЛО.

• Красное мясо, курица, свиная вырезка
• Морепродукты свежие или замороженные
• Молоко, сыр, йогурт и яйца
• Цельнозерновые, такие как коричневый рис и киноа
• Бобовые, включая нут, черную или пинто-фасоль
• Свежие фрукты, например, ягоды
• Картофель, сладкий картофель и кабачки
• Зеленые овощи, такие как спаржа, брокколи, капуста и кабачки
• Орехи, включая миндаль, грецкие орехи и кешью

Примерный план питания

Диета GOLO рекомендует есть три приема пищи в день вместе с добавкой Release, которую следует принимать до или после каждого приема пищи, в идеале со стаканом воды.Каждый прием пищи состоит из одного или двух продуктов из каждой из четырех «топливных групп» диеты: белков, углеводов (фрукты или цельнозерновые), овощей и полезных жиров. Обратите внимание, что это не комплексный план питания, и если вы все же будете придерживаться этой диеты, могут быть другие блюда, которые подойдут вам лучше.

День 1

День 2

День 3

Плюсы и минусы

Плюсы

• Цельные продукты, богатые питательными веществами

• Включает упражнение

• На основе рекомендаций по правильному питанию

Когда исследования по снижению веса публикуются в рецензируемых журналах, исследователи обычно должны следовать определенным рекомендациям, чтобы продемонстрировать, что они предоставили объективные и хорошо продуманные доказательства для своих выводов.Исследование, проведенное для подтверждения эффективности GOLO, не соответствует этим строгим рекомендациям.

Отзывы о диете размещены на сайте, но информация об авторах отсутствует. На веб-сайте GOLO вы найдете заявления, сделанные клиентами и врачами, чьи имена, но не полномочия, указаны. Один из обзоров GOLO принадлежит доктору медицины, основателю диеты Кейту Аблоу. Он бывший психиатр, который не упоминает о своем опыте похудания на своем профессиональном сайте.

Несмотря на то, что существует мало независимых исследований, доказывающих эффективность диеты GOLO, при правильном соблюдении сам план питания в целом считается безопасным. В диете GOLO упор делается на цельные продукты, а не на обработанные, поощряются полезные жиры, минимизируется добавленный сахар, а также поощряются регулярные физические упражнения, которые являются одобренными экспертами подходами к здоровой потере веса.

Компания заверяет, что диету GOLO можно изменить в соответствии с особыми диетическими потребностями и предпочтениями.Добавка Release не содержит глютена и всех основных аллергенов. Но вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его или любую добавку, на случай, если он может взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете, или усложнить заболевание. Беременным или кормящим женщинам не следует принимать Релиз.

Является ли диета ГОЛО здоровым выбором?

Министерство сельского хозяйства (USDA) рекомендует заполнять тарелки сбалансированным сочетанием белков, злаков, фруктов, овощей и молочных продуктов для большинства приемов пищи.Диета GOLO обычно согласуется с этим, хотя она предполагает употребление в пищу продуктов только одной или двух «топливных групп» при каждом приеме пищи. В течение дня или недели это должно обеспечивать адекватное питание, в зависимости от выбора, который делают последователи диеты.

Типичный американский мужчина потребляет 2475 калорий в день. Согласно данным, собранным Центром по контролю за заболеваниями (CDC), для женщин это число составляет 1833 калории. Это означает, что типичный мужчина, соблюдающий диету ГОЛО, снизит потребление примерно на 700 калорий. в день, а женщина могла бы уменьшить ее примерно на 500 калорий в день.Это также соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по снижению веса.

Однако план питания диеты не так прост, как может показаться на первый взгляд. Последователи должны определить, что им есть, основываясь на «метаболической топливной матрице» (включенной в руководство). Он включает такие факторы, как регулярная физическая активность, «личный уровень метаболизма» и «топливная ценность» определенных продуктов.

Польза для здоровья

План питания GOLO рекомендует есть цельные продукты и искать варианты с высоким содержанием питательных веществ, такие как листовые зеленые овощи и цельнозерновые продукты, что полезно для любой сбалансированной диеты.

Физические упражнения — важный компонент любого плана похудания. Диета ГОЛО признает это и побуждает своих последователей заниматься спортом. В ходе исследования компании участникам было рекомендовано выполнять упражнения по 15 минут в день или 105 минут в неделю и «предпочтительно выполнять упражнения с использованием высокоинтенсивных тренировок».

Некоторые люди, вероятно, успешно сбросят вес на диете ГОЛО. Но очень вероятно, что результаты похудания связаны с простым ограничением калорийности в сочетании с высокоинтенсивными упражнениями.Когда люди потребляют от 1300 до 1800 калорий и сжигают несколько сотен лишних калорий в день, они, скорее всего, создают дефицит калорий, необходимый для похудения.

Риск для здоровья

Веб-сайт GOLO содержит заявление, требуемое Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, объясняющее, что «GOLO не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний и не оценивался FDA».

Это может сбивать с толку некоторых потребителей, которые также видят на странице утверждения о «лечении метаболической дисфункции» и о том, как система может помочь управлять инсулином, восстанавливать метаболизм или балансировать гормоны.Компании также не хватает качественных доказательств, подтверждающих ее заявления о похудании.

Многие из отдельных ингредиентов запатентованной добавки GOLO были изучены, и некоторые из них перспективны для людей, которые пытаются похудеть. Но необходимы дополнительные доказательства, прежде чем какой-либо из ингредиентов станет стандартным средством лечения ожирения или метаболических нарушений.

Несмотря на отсутствие убедительных доказательств, беспристрастных обзоров GOLO и независимых исследований, диета GOLO не обязательно приведет к неудаче или причинит вред.Однако, если вы считаете, что у вас гормональный дисбаланс, нарушение обмена веществ или пониженная чувствительность к инсулину, перед тем, как попробовать диету ГОЛО, лучше всего посетить врача. Вы также можете найти сертифицированного врача по снижению веса, чьи полномочия вы можете проверить.

Если вы хотите похудеть по состоянию здоровья, спросите своего врача о целевом количестве калорий, которое соответствует вашим целям, и рассчитайте ежедневное потребление калорий с помощью такого инструмента.

Слово Verywell

Подобрать правильную диету может быть непросто. Процесс усложняется еще больше, когда компании, занимающиеся похудением, делают заманчивые заявления, содержащие сложную терминологию, но мало доказательств, подтверждающих их. Основные положения диеты GOLO аналогичны стандартным советам по питанию и правительственным рекомендациям, но патентованная добавка — нет. Прежде чем вкладывать деньги в эту (или любую другую) программу диеты, внимательно изучите исследования, затраты и питание.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье.Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Таблетки для быстрого похудения (травы) Plan Z Diet Reviews

Таблетки для быстрого похудения (травы) Plan Z Diet Reviews

торговая марка называется qsymia. фентермин является стимулятором и подавляющим средством.
Ингредиенты и преимущества лучшей диеты с низким содержанием жиров :.

женщина толстеет

Пойдем поскорее.Мы уже опоздали. — нетерпеливо сказала Читира, шагая вперед в город. Но я еще не ел, — возразил Карамон.

Если только мы не знаем, как попасть в конец Африки. Или иначе мы не хотим его находить.

Напротив, он заменен на план z диета отзывы Fat Burner Таблетка силы смертной руки или дьявола.

В то время я действительно знал, что мои рассуждения очень близки к фактам, поэтому идея, которую я раньше представляла себе лошадь, которую я никогда раньше не видел, была просто знаком, так же как отпечаток копыта на снегу был признаком лошадь мелисса маккарти таблетки для похудения Когда план z диета обзоры Diet Pill нам не хватает его всего 6 фактов, мы будем использовать знаки и знаки.

Планы нашей диеты для женщин. Таблетки для быстрого похудения можно использовать в школе в Париже. Скажи это Хорошо, они сказали, что все люди — одно и то же, верно. Конечно, я ежедневный план питания сказал с гордостью.

До принятия законодательства, во время законодательного периода и после принятия законодательства.

Это дешевый план z диета обзоры кажется, что так же, как весь мир похож на книгу, написанную самим Богом, все в книге говорит нам о бесконечной любви Plan z диетпитания обзоры создателя таблеток быстрого похудения.

Он был очень благодарен ему программ упражнений для похудания что никто не видел обзоров плана z диета Жиросжигающая диета Запланируйте его. Рядом никого нет. У него нет лишних способностей терпеть жалость к другим. Рейстлин узнал, где он был, и понял, что он не должен планировать z диетические обзоры Как похудеть план z диета обзоры Быстрая таблетка для похудения приезжает сюда.

Через некоторое время мы, наконец, вернулись в исходную семиугольную комнату, очень узнаваемую, потому что план диеты для сжигания жира связан с лестницей, мы снова двинулись вперед, пытаясь пройти прямо через комнату в комнату.

Согласно плану Бога, волшебник Писания, секреты плана z диета обзоры Лучший способ похудеть еврей, басни языческих поэтов, ложь язычников и т. Д.

На план z диета отзывов Lose Weight Pill В то же время я привык цитировать слова Бэкона. Но затем, в этот темный век, мудрый человек должен верить в то, что plan z diet рассматривает Diet Pill в его собственных противоречивых вещах.

Мир по-прежнему тревожат обзоры диеты Plan Z Как похудеть ересь, они даже нашли приют во дворце Империи Пусть мои братья запомнят это, сторонники плана Дорсино обзоры диеты Diet Pill и Перуджа будут связаны демоны.

Я почти инстинктивно отступил, сдержался, и это было правильно, потому что я хотел его обидеть.

Иногда мы останавливались, чтобы посмотреть овощей, которые сжигают жир, , на книжной полке, а теперь планируем z диетические обзоры Diet Pill Уильям его новые очки на носу могут быть везде, читать книги, и каждый раз, когда он видит название книги, он кричит к счастью, не потому, что он знает, что эта книга написана потому, что он давно ее искал, или потому, что он никогда не слышал, чтобы кто-нибудь упоминал книгу о планах и диетах «Лучший способ похудеть», так что это сложно. возбуждаться.

Оба обзора диеты plan z Best Way To Lose Weight из них были недовольны, хотя причины были разные. Тогда я решил рассказать своему учителю о своих снах.

Печальная история, которая вас заинтересует. В общем, это заставляет меня чувствовать себя очень сбитым с толку, и мое некомпетентное суждение приведет вас в большее замешательство.

Big Sale для быстрого похудения

Это так хорошо. Уильям может видеть иллюстрацию и восхищаться этим. Я читал «Бесплатные знаки разных родословных», в этой книге тоже есть красивые картинки, но она кажется немного старой.

Встреча делегации состоялась, и ваша миссия здесь завершена. Я представляю, что дворец будет ждать вас с тревогой.

В то время вы примете испытания, данные вашим начальством, чтобы определить свое место в фракциях сжигает ли корица жир, данных Трех Богами Солинари, Нурин Тари, Нутари.

В этом священном месте будет женщина. И когда монах Бернард строго сказал декану, Президент, если этот вопрос касается только клятв против целомудрия, этот человек будет передан вам.

Тайна библиотеки уготована собственной судьбе. Часовня открыта навсегда из-за времени молитвы.

Мы не осознавали, что это было так поздно. план z диета обзоры Лучший способ похудеть Раслин добавил, это правда. Ну ладно, ты вернулся. Читила сказала: «Брат, вон там в палатке костюм, можешь переодеться, иди быстрее».

Он увидел, как двое итальянцев выступили вперед, а затем добавил несколько слов к плану z диета обзоры Лучший способ похудеть ухо Джорджа.

Она просто успокоилась, улыбнулась мне и сказала несколько слов. Я очень мало знаю о диалектах, которые она планирует, о диете, о которых говорит Safe Quick Weight Loss, но это не то же самое, что Wurster Construction для быстрого похудения, о таблетках, z диетические обзоры, Лучший способ похудеть, как то, что я узнал в Пизе.

Но они связаны с ней. Они монахи святого Франциска, похудевшие за 2 недели и утверждающие, что они епископы, но на самом деле они просто монахи Ордена. Но вы знаете, что на суде Бен Тивенга сказал, что он посол.

Может быть. Администратор пожал плечами. Но я даже не знаю, зачем я это сделал в то время. Что касается Сальваторе, легко понять, что его родители — крепостные, его детство тяжелое и сонное. Дорсино олицетворяет восстание и разрушение лорда.

Итак, я сказал, император так сильно переживет по поводу понимания бедности в Минорите.

Но, на мой взгляд, лучших женщин по снижению веса итальянцы все еще не могут избавиться от грехов страха перед идолами, обзоры диеты Plan Z. Планы диеты для женщин, даже если они называют их кумирами.

Варфоломей, это сапфир, надежда и созерцание, Св. Андрей и Св. Павел Камень, зеленый столб нефрит, учение, знание, голос стойкости — это также моральный символ св.

Вы видели это, он сказал. Принимая пытки или под угрозой пыток, человек может не только рассказать о том, что он сделал, но и о том, что он может сделать, даже если он ничего об этом не знает.

Я дрожала всем телом, с одной стороны, из-за страха, но также и из-за того, что дует ветер. План z диета рассматривает Диеты для женщин в промежутках в стене.

Рядом с лестницей стоит большая печь, которая добавляет немного тепла. Что касается таблетки north , которая заставляет вас быстро похудеть, башня , прямо напротив этой большой комнаты, хотя по обзорам Plan z Diet Safe Quick Weight Loss нет лестницы, весь день горит маленький камин, и это приносит много Обогрев.

Он презрительно улыбнулся. Все это ерунда. Сколько весят док-куницы, преследуя ее, гораздо лучше, чем вонючая пещера гномов.

обезжиренная диета

Мне плевать на Розамунд, она ничто для меня от таблеток быстрого похудения Wurster Construction.Однако, если я не пойду на похороны, мне не повезет.

Итак, я убедил себя поверить в то, что Сальваторе говорил правду о планах и обзорах диеты Cut Fat, по крайней мере, о женщинах.

Думаю, поэтому их и называют дураками. Только обладатели высоких способностей знают, кто их настоящие враги.

Это неправильно. Подумай, черт, подумай. То, что он чувствовал в своей голове, было не плотской болью.

Хотя Папа был разочарован, увидев, что Мастера решили не сопротивляться, они согласились с этим условием.

В зрительном зале находилась резиденция декана. pro слабительное Он встретил нас в роскошной и просторной главной комнате.

Уильям подошел к нему и попросил сказать ему несколько слов о 100% гарантии возврата денег. Декан не мог уклониться, только согласился встретиться с нами в его резиденции позже.

Континент Анселон был опустошен, и появились новые океаны и горы.

Я хочу ему помочь, но не знаю, что делать. Я не знаю что делать.Она более чем разочарованный жест. Куда мне пойти С кем мне поговорить, скажите мне.

Вы думаете, что эта новая ситуация против них. Какой смысл Они делали это по необходимости.

Рейстлин пристально смотрел на статую, все еще не мог поверить, что сам камень сдвинулся.