На сколько можно похудеть за 2 недели на питьевой диете: Питьевая диета — «Как похудеть с 46 размера до 42 за месяц, не вспоминая что ты на диете»

Содержание

Питьевая диета — «Как похудеть с 46 размера до 42 за месяц, не вспоминая что ты на диете»

Свою борьбу с лишним весом я веду всю свою жизнь. Если раньше мне как-то удавалось держать свой вес в норме, то после двух родов я контроль над жиром потеряла. Уже после первой беременности мне помимо малыша досталось 15 лишних килограмм. А после рождения дочурки эта цифра выросла до 26. И таким образом мой вес с 50 вырос до 76. И это при росте 154 см.
Когда дочке исполнился гол, я наконец очнулась и взглянула на себя со стороны. Поняв что дальше так продолжаться не может я взялась сейчас себя. Я начала с того что сбросила 13 кг благодаря этому приложению и тренировкам. Так за 3 месяца мне удалось снизить сой вес до 63,5. А дальше вес встал. И как бы я не старалась его сдвинуть ничего не менялось. Объёмы тоже пернстжи уменьшаться. Я уже почти впала в отчаяние, но наткнулась в интернете на Питьевую диету. Перечитав всю возможную информацию, взвесив все за и против. Я не откладывая в долгий ящик села на ПД (питьевую диету)
Сразу оговорю что во время питьевой диеты многие практикуют

  • ЖП — жёсткие питьевые дни, во время которых можно пить только кофе, чай, воду. Без каких либо добавок. (Но я добавляла сахзам)
  • Голод — можно пить только воду (попробовала один раз перенесла легко, но на следующий день готова была съесть бегемота. Чуть не сорвалась)
  • Сухой голод — нельзя ничего, даже воду. (Не пробовала, считаю издевательствам над собой)

Так же в питьевой диете есть несколько поддиет (мотылёк, мертвая и тд) все они строятся на чередовании дней ПД, ЖП и голода. К этим диетам я не присматривалась даже
Не буду вас томить и сразу покажу результаты, которых мне удалось добиться.

день 1/ день 50

А теперь уже расскажу подробнее.
МОЙ РАЦИОН:
я пила не ограничивая строго свой калораж. Конечно на любой диете должен быть дефицит ккал. Но не нужно впадать в крайности и пить один кефир или только чай, а потом ругать диету из за обмороков. Тут вина не диеты. Ко всему нужно подходить с умом. Я придерживалась дневной нормы ккал 1200-1300. В первые дни набрать это количество не составляло труда. Но уже неделю спустя оказалось что напить даже на 1000 очень сложно. Пила я вот что:

  • бульоны
  • смузи жидкие
  • Кисломолочку
  • Соки
  • Какао
  • Чай
  • Кофе
  • Молокочай

При таком питании мне не составляло труда соблюдать баланс БЖУ. В дни тренировок или при слабости я пила протеин.

  1. Раз в неделю я устраивала день ЖП
  2. Раз в неделю был день читинга
  3. И так де раз в неделю разгрузочный день (на молокочае или кефире)
  4. Все остальные дни ПД в пределах калоража

Так на ПД я просидела 50 дней. Это промежуточный результат на 30 день.

день 1/ день 30

За все 50 дней диеты мои параметры изменились так:

  • Объём груди — 89 (92)
  • Объём род грудью — 73 (78)
  • Объём талии — 69 (78)
  • Живот — 83 (92)
  • Объём таза — 93 (100)
  • Обхват бедра — 55 (60)
  • Икра — 35 (38)
  • Рука — 26 (30)
  • Вес — 55 (63,5)

    день 1/ день 30

​за все время диеты у меня ни разу не было слабости или недомогания. Я спокойно воспитывала детей, занималась домашними делами, и даже работала. 3-4 раза в неделю я занималась в зале. Обычно это была беговая дорожка или эллипс. Так же я делала обертывание и массажи

Питьевая диета на 14 дней: отзывы, результаты, фото, а также примерное меню

Питьевая диета – это способ похудения, основанный на исключении из рациона всей твердой пищи. Полезные вещества организм будет черпать из воды, соков, молочных напитков. Данный режим питания поможет сбросить лишние килограммы всего за 2 недели, а также обеспечит вывод из организма шлаков и токсинов. Диета является уникальной за счет своей низкой стоимости и эффективности.

Что можно кушать помимо воды

Данный метод похудения рассчитан на 14 дней без твердой пищи.

В классическом варианте в течение этих двух недель нужно пить одну только воду. Это очень сложно и опасно для организма.

Для того, чтобы избежать дальнейших проблем, диета разрешает прием любой жидкой пищи. Такое правило позволить утолить голод, и наделить организм полезными веществами. Во время диеты можно принимать такие жидкости:

  1. Вода. На протяжении всей диеты и во время выхода из нее обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды. Она должна быть чистой, без газа и красителей. Если вы решили составить диету только на этом напитке, начинать исключать пищу стоит постепенно, чтобы не составить трудностей организму. Возвращаться к нормальному режиму питания тоже нужно медленно. Голодать более 3 дней не рекомендуется, поэтому лучше не ограничиваться водой.
  2. Бульон. Готовить его можно на различном виде мяса или овощах. Нужно избегать консервантов и использовать в качестве ингредиентов только домашние продукты. Соль не рекомендуется, но запрета на нее нет. Можно добавлять любые овощи кроме лука и перца. Они разжигают аппетит, что во время диеты не желательно.
  3. Кисломолочные нежирные продукты. Обязательным условием для молока, кефира и йогуртов является низкая жирность — она не должна превышать двух процентов. В противном случае пища будет плохо усваиваться и процесс пищеварения замедлится.
  4. Натуральный сок. Его нужно выжимать самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Добавлять сахар запрещено диетой. Также нельзя покупать сок в магазине, ведь он содержит консерванты. Лучшим выбором станет грейпфрут, он активно сжигает жир и поможет похудеть. Исключить из рациона нужно виноградный сок — в нем содержится большое количество сахара.
  5. Несладкий чай. Заварку можно использовать на свой вкус.
  6. Компот или кисель. Главным правилом для данного рода напитков является исключение сахара.

Можно распределить вышеперечисленные напитки по дням недели или комбинировать несколько в один день. Количество воды и чая не ограничено. На приеме бульона, кефира, молока и киселя следует поставить лимит. Не переедайте, а лишь утоляйте голод. Можно делать различные коктейли, комбинируя овощи и фрукты.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Питьевая диета на 14 дней имеет свои положительные и негативные стороны.

Плюсы:

  1. Высокая эффективность. Данная диета широко известна благодаря своей действенности. Всего за 2 недели можно похудеть на 7-15 килограмм, придерживаясь рациона питания. Из-за смены режима питания организм начинает активно сжигать лишний жир, что позволит вам обрести идеальную фигуру.
  2. Очищение организма. Большое количество воды способно вывести абсолютно все вредные вещества, шлаки и токсины из организма. Это наладит пищеварение и обмен веществ.
  3. Уменьшение желудка в объеме. Благодаря отсутствию твердой пищи желудок перестанет расти, это является первым этапом на пути к идеальной фигуре. Со временем он начнет уменьшаться, в результате пропадет свисающий живот. Это процесс вызван особенностью самого органа.

Минусы:

Негативное влияние на организм. Это единственный, но серьезный минус, который может отпугнуть желающих похудеть с помощью воды.

Жидкость не дает возможности полностью насытиться и получить необходимые витамины для правильного обмена веществ. Голод способен нарушить работу организма, что повлечет заболевания. При обнаружении симптомов, обратитесь к врачу.

Тем, кто не страдает хроническими болезнями, данный метод не навредит. Организм поддастся стрессу, но это проявится исключительно на сжигании веса. Главное – не терпите голод, больше пейте и это даст возможность заполнить желудок.

Правила и советы

Питьевая диета является эффективной и простой в использовании, но не стоит забывать о ее негативном влиянии.

Несмотря на улучшения пищеварения, она может стать причиной нехватки полезных веществ. Дабы избежать проблем со здоровьем, нужно принять во внимание следующие советы:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ее использованию чаще, чем один раз в год. Этого вполне достаточно для вывода токсинов и похудения. В противном случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Методика похудения на воде несет за собой нагрузку на определенные органы и весь организм. Перед началом активного похудения нужно обязательно пройти обследование у врача. Приступать к уничтожению килограмм нужно лишь после одобрения специалиста. Симптомы могут проявиться и во время диеты, тогда необходимо остановить процесс и обратиться в больницу.
    В таких случаях можно подыскать иную диету.
  3. Запрещено пользоваться методикой людям с хроническими болезнями, а также беременным особам. Откинуть мысли об питьевой диете необходимо при проблемах с пищеварительной системой. Причиной запрета могут стать и другие недуги, поэтому перед похудением следует пройти обследование в клинике.

Важный совет после выхода из диеты: в первую неделю исключите из меню твердую пищу — это может травмировать систему пищеварения. Начните этот период с жидкостей или каши. В период диеты ограничьте себя от активных занятий спортом, ведь организму и так не будет хватать энергии. Вернуться к активному образу жизни можно после полного выхода из диеты.

Рацион питания и меню

Питьевая диета может длиться от 7 до 30 дней, в течение которых разрешается употреблять лишь воду или жидкую пищу.

Врачи отмечают, что столь длительное голодание может негативно повлиять на работоспособность организма, поэтому рекомендуют не ограничиваться одной водой.

В рацион можно добавить свежевыжатые соки без консервантов и сахара, бульоны, нежирные йогурты, несладкий чай. Обязательно нужно выпивать более чем 1,5 литра воды.

Данную диету на 14 дней можно разделить на 7 частей по 2 дня, в течение которых употреблять лишь определенный вид жидкой пищи. Это поможет значительно проще перенести процесс похудения и не нанести организму значительного дискомфорта.

Также такой рацион не надоест и одарит вас полезными веществами и витаминами.

1-2 день – употребление нежирных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт, кефир;
3-4 день – бульон без добавления соли и специй;
5-6 день – соки фруктов и овощей, сделанные самостоятельно. Исключено употребление соков из пачек;
7-8 день – несладкий чай;
9-10 день – кисель их крахмала или различных зерновых культур;
11-12 день – несладкий компот из сухофруктов;
13-14 день – вновь натуральные соки без сахара.

Приемы пищи не ограничены, как и количество употребляемой жидкости.

Однако в дни молочных продуктов рекомендуется кушать не чаще, чем каждые 3 часа. Следуя данному рациону, получится сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков всего за 14 дней.

Выход из диеты

Выход из питьевой диеты должен длиться в два раза дольше, чем сама диета. Это является обязательным условием для удержания результата и дальнейшего похудения. Для выхода из четырнадцатидневной диеты следует затратить один месяц, в течение которого ваш рацион придет в норму.

Первые 3 дня после окончания срока нужно добавить в меню ежедневные завтраки из овсяной каши и свежих фруктов. В остальное время все также пейте воду и ничего больше.

Последующие 4 дня будут содержать 2 приема пищи. На завтрак разрешается съесть любой продукт. Это может быть йогурт, яйцо, мясо и т.д. На обед оставляем овсяную кашу с фруктами или овощами. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.

Вторая неделя выхода из диеты будет включать в себя трехразовое питание. В рацион нужно добавить белковую пищу и кисломолочные продукты. На завтрак приготовьте яичницу с овощами, обед может быть из гречки и отварного мяса, а на вечер скушайте порцию творога. Салаты с зеленью также станут отличным решением на второй неделе выхода из диеты. Не стоит забывать о большом количестве воды, чтобы ускорить пищеварение, и вывести токсины из организма.

Третья неделя начнется с добавлением мучных продуктов и углеводов в рацион. Можно постепенно добавлять соль, картофель, гречку, макароны и сахар. С этого момента не отказывайте себе в тортах, пирожных, конфетах и булочках. Завтрак нужно сделать сытным, а обед и ужин — по собственному желанию.

Далее меню следует составить самостоятельно. По истечению месяца все запреты аннулируются, снова можно кушать всё, что пожелаете. Но лучше не набрасываться на еду, ведь лишние килограммы могут вернуться и тогда мучительный процесс придется повторять сначала.

Эффективность питьевой диеты на 14 дней: отзывы и результаты по итогу

Результаты не уступают любому другому методу похудения. Она является достаточно действенной и быстро сжигает нежелательные килограммы.

За 14 дней составленного рациона питания можно похудеть на 7-15 килограмм.

Показатели варьируются исходя их начального веса, а также особенностей самого организма. Не стоит забывать, что процесс похудения будет длиться и по истечению данного срока. За период выхода из диеты, который длится один месяц, можно скинуть еще до 20 килограмм веса.


Цифры эти относительны. Если ваш вес в начале диеты был в пределах нормы, то похудеть до аномального состояния не удастся: в таком случае вы потеряете от 2 до 10 килограмм. Если же в ваши планы входило похудение на более чем 20 килограмм, то следует правильно выйти из диеты и продолжить питаться здоровой пищей. Можно добавить физические нагрузки и занятие спортом.

Результаты удивляют, как желающих приступить к диете, так и тех, кто опробовал ее на себе.

Степан: Я никогда не обращал внимания на свой лишний вес. Мне было все равно на свисающие бока и живот, хотя где-то в глубине души комплексы поедали меня целиком. Причиной активного похудения стала моя жена, которая заставила привести себя в порядок. И знаете что? Я ни капли не пожалел об этом.

На питьевую диету я наткнулся сразу же, ведь она была одной из самых популярных методик. Меня поразили сроки, за которые я мог лишиться своего брюха и боков. Я начал действовать в тот же день. В первое время отказа от еды мой живот урчал, как паровоз, голод был сумасшедшим, но благодаря поддержке Оли я справился.

После первой неделе мне было лучше, я практически не замечал голод, мне помогли бульоны, которые хоть как-то давали возможность насытиться. Если короче, то моим результатом за 2 недели стало похудение на 6 килограмм. Скажу честно, я не особо обрадовался, ведь хотел увидеть цифры значительно больше. Но после окончания срока мой вес стал уменьшаться и уменьшаться, я решил взяться за свой рацион серьезнее.
В течение двух месяцев мой вес уменьшился на 19 килограмм. Это был повод для радости. Поэтому хочу сказать, что питьевая диета – это всего лишь хороший толчок, но следить за питанием стоит и дальше.

Валерия: Я никогда не страдала лишним весом и взялась за диету, чтобы привести себя в порядок к отпуску. Диета на воде уже тогда была на слуху, и я решила ею воспользоваться. Удержаться от еды мне было просто из-за постоянно работы. У меня просто не было ни времени, ни желания перекусить.

Я совсем не заметила, как прошло 2 недели диеты. По окончанию срока я впервые обратила внимание на свою фигуру и просто не поверила своим глазам. Мой живот втянулся, и я похудела на 4 килограмма. Для меня этого вполне достаточно, ведь мой вес и до этого был в норме. Спасибо за методику!

Кристина: Мне диета понравилась, но она оказалась слишком сложной для моего организма. Я смогла продержаться лишь четыре дня, за которые вес практически не изменился. Очень жаль, ведь положительных отзывов о питьевой диете было не мало. Придется искать другой метод, подходящий для меня.

питьевая диета на неделю — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

В погоне за модельной внешностью многие девушки продолжают худеть до неузнаваемости. Большинство девушек радикально худеют на желтках, и это уже доказанный факт! Если съесть утром на завтрак 2 желтка, то за 1 день гарантированно уходит от 1-2 кг!

И многие девушки до сих пор следуют этому совету, но времена меняются и на рынке появляются более продвинутые средства для похудения. Один из них —Chokolate Slim для похудения, мощнейший жиросжигатель, на котором можно похудеть на 20 и более килограмм за месяц. Врачи забили тревогу, т.к. у всех худеющих наблюдалось резкое снижение веса до 10 килограммов в неделю! Некоторые из них теряли по 20-25 кг в месяц! Но если поначалу это их радовало, то вскоре стало пугать. Худеющие потеряли контроль над своим пищевым поведением — специально употребляли продукты высокой калорийности, но так и не смогли набрать ни грамма. Даже вернувшись к обычному питанию, женщины продолжали худеть вместо того, чтобы набирать вес.

Были опрошены тысячи человек слишком быстро и сильно похудевших с помощью Chokolate Slim. Никаких необычных симптомов вроде тошноты, рвоты или слабости после ее приема ни у кого не наблюдалась.

Независимая лаборатория провела исследование и дала своё заключение:

«Chokolate Slim по своему составу не ядовит, не токсичен и не представляет опасности для здоровья человека. В 30 граммах напитка находится суточная доза липоевой кислоты, которая отвечает за баланс жира в организме человека. Употребляя такое количество жиросжигателя, вы будете сбрасывать по 3 — 5 кг в неделю без вреда для здоровья. Однако превышение рекомендуемой дозы может серьезно повлиять на здоровье».

Опрос среди сбросивших большое количество веса за короткий промежуток времени подтвердил, что все девушки нарушали рекомендуемые дозировки и принимали напиток в 3-5 раз больше нормы! Таким образом, вес уходил значительно быстрее — до 7-12 килограммов в неделю. Видя результат, многим сложно было остановиться и как итог — резкая потеря веса.

Институт питания РАМН предупреждает: чрезмерно быстрое похудение приводит к серьезным проблемам со здоровьем!

Будьте осторожны — похудеть с жиросжигателем легко, но не забывайте о максимальной суточной дозе, которую категорически не рекомендуется превышать — до 5 граммов в сутки!

диеты

чекалат слим

chokolate slim

шоколад слим

диета

меню диеты

диеты отзывы

диета для похудения

диета дюкана

диета на неделю

диета кг

диета 5

диета меню дням

диета 2

малышева диета

диета малышевой

диета меню на неделю

диета минус

диета кг неделю

энерджи диет

диета 7

диета после

диета 10

белкова диета

диета на каждый

белковая диета

диета минус кг

диета стол

диета на каждый день

суть диеты

диета елены

диета елен

диета меню каждый

диета магги

елена малышева диета

елен малышева диета

диета елены малышевой

диета елен малышевой

елена малышева диета малышевой

диета меню на каждый день

диета ли

гречнев диета

гречневая диета

диета без

результаты диет

диета таблица

домашняя диета

домашние диеты

эффективнее диете

эффективные диеты

диета 12

диета для ленивых

диета в домашних условиях

диета 10 кг

отзывы диете минус

диеты 2 кг

диета на 7 дней

меню диеты для похудения

японская диета

диета 2 кг за неделю

диета 12 кг

диета 12 кг неделю

диета 2 отзывы

диета минус 2 кг

диета 2 недели минус

диета быстро

диета для ленивых минус

диета минус 2 кг за неделю

диеты для ленивых за неделю

сайт диет

диета минус 12

диета минус 12 кг

диета 12 кг за 2 недели

диета для ленивых минус 12

диета официальный

диета минус 12 кг неделю

диета для ленивых отзывы

диета минус 12 кг за 2 недели

диета для ленивых минус 12 кг

диета 2 кг неделю отзывы

диета 12 кг за 2 недели отзывы

диета минус 12 кг отзывы

диета ленивых минус отзывы

диета 1

диета 3

диета дня отзывы

диета 6

диета лепестки

диет официальный сайт

какая диета

диета 4

диета дюкана меню

любима диета

диета любим

диета любимый

диета любимая

диета питание

диете вес

диеты отзывы и результаты

диета фото

диета кг день

диета 14

можно ест диете

как похудеть диета

кремлевская диета

кефирная диета

стол 5 диета

домашняя диета для похудения

диета самой

диеты для похудения в домашних

диеты для похудения в домашних условиях

диета для живота

диеты самые

малышева диета для похудения

диета малышевой для похудения

диета при диабете

быстрая диета

елена малышева диета для похудения

диета елены малышевой для похудения

диета на месяц

диета что можно что нельзя

диета для женщин

диета 6 лепестков

диета протасова

яичная диета

диета для похудения меню на неделю

как похудеть без диет

диета протасовой

питьевая диета

типы диет

можно ли на диете

диета для похудения живота

диета номер

сколько диете

диета атака

диета дюкана на каждый день

диета дюкана меню на каждый

диета дюкана атака

диета дюкана меню на каждый день

диета на 10 дней

диета при панкреатите

домашняя диета малышевой

диета малышевой домашних

малышева диета в домашних условиях

диета малышевой в домашних условиях

диета железе

диета елены малышевой в домашних

диета елена малышева домашних условиях

диета елены малышевой для похудения в домашних

малышева диета похудения домашних условиях

диета малышевой похудения в домашних условиях

диета 5 кг

диета при сахарном

диета 9

диета при сахарном диабете

диета 10 за неделю

диета минус дней

диета 10 кг за неделю

диета для живота и боков

диета живота неделю

диета 7 кг

лучшие диеты

диета при гастрите

цена диеты

диета повышенно

малышева диета официальный

диета малышевой официальный

белковая диета для похудения

эффективные диеты для похудения

сайт диета малышевой

сайт диета малышева

диета 7 отзывы

диета стол можно нельзя

диета для похудения для женщин

диета женщин меню

диета для похудения боков

малышева диета официальный сайт

диета малышевой официальный сайт

диета на 14 дней

диета для похудения живота и боков

диета на 4 недели

меню диеты живота

диета для похудения на 10

диета удалении

поджелудочная железа диета

меню диеты похудения живота

диета боков меню

диета 7 дней отзывы

диета женщин неделю

диета для живота и боков меню

Питьевая диета на 7 дней

Существует множество эффективных диет на любой вкус. Одной из самых строгих программ для похудения является питьевая диета. Она позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, и одновременно с этим очистить организм, вывести из него все шлаки и токсины Данная диета предполагает запрет на твердую пищу. Ее задача – снизить нагрузку на пищеварительный тракт, не меняя при этом баланс необходимых организму витаминов, минералов и питательных веществ. Судя по отзывам тех, кто опробовал этот способ, он помогает ощутить в организме невероятную легкость и получить довольно неплохие результаты. Продолжительность питьевого режима может отличаться. Оптимальный вариант для новичков – это питьевая диета на 7 дней, которая позволит разгрузить организм и гарантированно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Основные принципы недельной питьевой диеты

Главный принцип, на котором будет строиться питьевая диета на неделю – это замена твердой пищи жидкой. Но это совсем не значит, что в течение ближайших дней ваш рацион будет составлять исключительно вода. Основные правила, на которых строится наша жесткая питьевая диета на 7 дней, сводятся к следующему:

  • Дня за три до начала диеты рекомендуется начать кушать больше фруктов и овощей. Это поможет подготовить организм и запустить процесс его очищения.
  • Также в вопросе о том, как подготовиться к питьевой диете, важно отказаться от жирного, сладкого, алкоголя и газированных напитков.
  • Ежедневно пейте не менее литра чистой воды. Но старайтесь не увлекаться жидкостью перед сном, иначе отеков не избежать.
  • Придерживаясь диеты, употребляйте поливитаминные комплексы.
  • Питьевая диета 7 дней может длиться и дольше – до трех недель, но ориентироваться, прежде всего, стоит на состояние здоровья.
  • В середине питьевой недели сделайте разгрузочный день, в течение которого вы будете пить только воду.

Повторять диету не стоит чаще, чем раз в полгода.

Стоит учесть существующие противопоказания. Питьевая диета на 7 дней противопоказана тем, кто страдает от варикоза, заболеваний почек, гастрита и прочих расстройств пищеварительной системы. Она может быть опасной для тех, кто склонен к раздражительности и обладает неустойчивой психикой. Беременным и кормящим женщинам, естественно, такой жесткий режим точно противопоказан. Также не рекомендуется прибегать к диете при менструации, поскольку в это время организм и без нее подвержен стрессу.

Кому подойдет питьевая диета?

Питьевая диета на 7 дней, меню которой простое и незамысловатое, подойдет тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов в максимально быстрые сроки и без особых усилий.
Выдержать ее тяжело, но зато не придется постоянно готовить и продумывать меню. Также такой режим понравится тем, кто любит пить соки, чаи, молоко, кисломолочные напитки. В этом случае продержаться неделю на питьевом режиме не должно быть сложно.

Результаты

Основная цель, ввиду которой мы прибегаем к диетам – это борьба с лишними килограммами. Питьевая диета наряду с этим помогает очистить организм. Но в первую очередь всем интересно, на сколько можно похудеть на питьевой диете. Это будет зависеть от исходного веса. За один день может уйти до 2 килограмм, за неделю – до 8. Кроме того результаты питьевой диеты 7 дней будут следующими:

  • Желудок уменьшится в размере, и для насыщения в дальнейшем вам потребуется меньше пищи.
  • Уже через пять дней организм очистится, из него выйдут шлаки, токсины и прочие вредные вещества.
  • Также результаты питьевой диеты на 7 дней предполагаюсь разрушение подкожной жировой прослойки.

Таким образом, питьевая диета, сколько можно скинуть за неделю с помощью которой мы уже выяснили, поможет не только похудеть, но и очистить организм, улучшив тем самым общее состояние здоровья.

Меню диеты

В классическом варианте неделя питьевой диеты, результаты которой вы уже знаете, предполагает следующее меню:

  • День 1. Употреблять рекомендуется лишь бульоны: куриные, рыбные, говяжьи или овощные. Также диета 7 дней, 1 день питьевой и все остальные предполагают употребление не менее 1,5 литра воды в сутки.
  • День 2. Меню будет базироваться на молоке и кисломолочных напитках. О воде, естественно, тоже забывать не стоит.
  • День 3. Нужно строить рацион на смузи и свежевыжатых соках.
  • День 4. Употребляйте фруктовые отвары и кисели.
  • День 5. В течение всего дня нужно употреблять чай.
  • День 6. Пейте в течение дня соки, употребляйте овощные бульоны или жидкие супчики.
  • День 7. Это первый день питьевой диеты 7 дней, который базируется исключительно на воде. Такая разгрузка поможет правильно завершить процессы очищения и похудения, начатые в начале диеты.

Как не сорваться?

Питьевая диета довольно жесткая, поэтому вероятность срыва очень высока. Как выдержать питьевую диету? Именно этот вопрос волнует многих худеющих. В этом вопросе очень важна правильная мотивация. Если вам интересно, как продержаться на питьевой диете, примите во внимание следующие рекомендации:

  • Изначально вы должны иметь стимул похудеть. Запомните его и держите в голове.
  • Подумайте о том, что вы получите, если достигнете желаемого веса. Во-первых, вы сможете носить шикарные наряды, которые на вашей новой стройной фигуре будут выглядеть потрясающе, а во-вторых, ваше самочувствие значительно улучшится, ведь лишний вес – это не только некрасиво, но и вредно.
  • Поощряйте себя за небольшие результаты. Только не едой, конечно. А вот обновка в гардеробе или посещение салона красоты – это удачное решение.

Меню питьевой диеты на 7 дней ограничивает нас в плане выбора пищи, но не ограничивает в ее количестве. Поэтому если вы ощущаете голод – просто больше пейте. Жидкость заполняет желудок и позволяет на какое-то время ощутить сытость. Зная, ради чего вы идете на такие жертвы и помня о вашей мотивации, вы справитесь с тем, как не сорваться с питьевой диеты и дойти до конца.

Для того, чтобы разнообразить меню в день, в который можно пить сок, в один из приемов пищи можете выпить вместо чистого сока жиросжигающий коктейль. И вкусно и полезно!

Вариации диеты

Существуют вариации питьевой диеты продолжительностью в 14 или 30 дней. Они требуют большей выдержки и рекомендованы тем, у кого довольно много лишних килограммов. Еще один популярный вариант для желающих привести фигуру в порядок – шоко питьевая диета на 7 дней.

Диета «шоко» базируется на двух популярных диетах – шоколадной и питьевой. Первая предполагает суточное меню, состоящее из плитки черного шоколада и черного кофе. Но в питьевой версии шоко шоколад заменяется жидкими напитками – какао на основе нежирного молока и горячим шоколадом без сахара и его заменителей. Диета шоко также длится неделю. Первый, четвертый и пятый день будут питьевыми, а второй, третий, шестой и седьмой – шоколадными (то есть, употреблять нужно какао и горячий шоколад). Также важно пить чистую водичку. За неделю такой диеты можно избавиться от 5-7 килограммов.

Выход из питьевой диеты

Выдержать питьевую неделю – это еще не все. Очень важно справиться с такой задачей, как выйти из питьевой диеты, ведь для организма она является стрессом. Выход из 7 дневной питьевой диеты может потребовать даже больше усилий, чем она сама.

В первые три дня завтракайте овсяной кашей либо мюсли. Обед и ужин же лучше оставить такими же. Вместо каши можно кушать фрукты, главное – не нагружать желудок перевариванием сложной пищи сразу.

В последующие четыре дня выход из питьевой диеты на 7 дней предполагает смену обеда. В его качестве может выступать овощной суп с крупой. В качестве завтрака стоит оставить кашу, а на ужин – жидкую пищу. Со временем количество твердой пищи нужно увеличивать, возвращаясь к привычному рациону. Но не стоит сразу пытаться наверстать упущенное, иначе сброшенные килограммы с двойной скоростью вернутся обратно. Выход с питьевой диеты 7 дней предполагает, что белковая пища должна включаться в меню в последнюю очередь.

Теперь вы знаете, как правильно сидеть на питьевой диете. Выдержать ее не так уж просто, но если вам это удастся, вы сможете увидеть явные изменения в объемах тела и почувствовать невероятную легкость, которая будет говорить о мощном очищении организма.

Питьевая диета на 14 дней: меню на каждые 2 недели, отзывы и результаты худеющих, правильный выход, что можно употреблять?

До сих пор никто не посчитал, сколько способов похудения существует. Но далеко не все методики отличаются простотой и дешевизной. Если нет желания тратить время, силы, деньги на снижение веса, то поможет питьевая диета на 14 дней. Самый дешевый и рабочий способ сбросить вес.

Что такое питьевая диета на 14 дней?

Многое понятно из названия. Система предполагает похудение на жидкостях. Из рациона исключаются твердые продукты. Но разрешена вся жидкая пища, независимо от состава, способа получения. И это не только вода или сок.

Диетологи до сих пор не сошлись во мнении. Одни специалисты считают этот способ самым эффективным, он действительно помогает людям быстро похудеть. Но также у этой диеты имеется масса противников. Они считают, что отказ от твердой пищи чреват неприятностями с пищеварительной системой и другими органами.

Какие плюсы есть у питьевой диеты на 2 недели?

Самый большой плюс — вес действительно уходит. Сложно найти человека, который на этой диете не похудел. Употребление жидкости и отказ от твердой пищи действительно работает. За две недели можно сбросить до 10 кг. Иногда люди теряют больше (можно расстаться с 12 и 15 кг). Данный способ позволяет сбрасывать вес даже изначально худым людям. Его активно используют, если другая диета перестала работать и давать результаты, наступил период застоя. Специалисты называют данную стадию «плато». Нужно «толкнуть» вес.

Другие плюсы питьевой диеты на 2 недели:

  • простота и дешевизна. Не нужно готовить сложные блюда, искать и подбирать продукты. Меню можно составить из того, что найдется в доме. В крайнем случае, вода всегда есть под рукой;
  • очищение. Отказ от твердой пищи, употребление большого количества жидкости помогает выводить из организма токсины, шлаки, прочие мусорные вещества;
  • вес быстро уходит. Первые результаты питьевой диеты на 14 дней можно увидеть уже через сутки. Потеря веса за 7 дней может достигать 7 кг, дальше меньше;
  • сокращение желудка. Жидкая пища не растягивает стенки мышечного органа. За 2 недели можно значительно уменьшить его объем. Это позволяет сократить порции, быстрее худеть и после диеты.

Худеющие люди отмечают повышение активности. Это связано с тем, что организму больше не нужно тратить большое количество энергии на переваривание твердой пищи. Жидкости быстрее и легче усваиваются.

Какие есть минусы?

Как и любая другая система похудения, питьевая диета на 14 дней имеет свои недостатки.  Человеку морально сложно без твердой пищи. Иногда хочется что-то пожевать, но нельзя. На фоне этого будет появляться ложное чувство голода. Некоторые люди начинают себя обманывать, съедают яблоко, морковь, прочую зелень и срываются. На первом же кусочке диета заканчивается.

Другие недостатки:

  • дефицит клетчатки. Он может привести к проблемам с кишечником в будущем, запорам;
  • низкое содержание витаминов, минералов. Но это поправимо, можно прописать себе поливитаминный комплекс, как-то покрыть дефицит нужных веществ;
  • желудок привыкает к ленивому режиму. После перехода к обычному питанию ему сложно работать. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют не бросать похудение резко. Разумнее делать плавный выход с питьевой диеты 14 дней.
  • стресс для организма. Диета сложная, несмотря на яркое и разнообразное меню. Отсутствие грубой пищи, недостаток нутриентов и прочие моменты вгоняют организм в стресс. Он может отреагировать на него проблемами с кожей, волосами, менструальным циклом;
  • Сложно удержать результат. Не стоит на эту диету садиться за 2 недели до Нового года или свадьбы, перед отпуском. Велика вероятность, что все сброшенные килограммы с неимоверной скоростью вернутся.

Недостатков у системы много. Чтобы минимизировать риски для организма, важно правильно входить в диету, выходить. Рекомендуется тщательно изучить все нюансы, выбрать для похудения максимально благоприятный период.

Правила питьевой диеты

Основное правило — нельзя придерживаться диеты больше двух недель. Это чревато неприятными последствиями, проблемами с пищеварительной системой и другими внутренними органами. Иногда питьевой режим соблюдают только неделю или 10 дней, что также можно делать. Такие варианты подходят, если нужно сбросить от 2 до 5 кг.

Другие правила питьевой диеты:

  • частые приемы пищи. Жидкости быстро перевариваются, важно не допускать чувства голода. Нужно пить часто, желательно чередовать воду и напитки;
  • исключение сахара. Он диетой полностью не запрещен, в организм будет поступать фруктоза из фруктовых соков компотов. Она нужна для мозга и других органов. Но рафинированные сахара добавлять в чай или кофе, каши не рекомендуется;
  • минимум жиров. Не запрещены бульоны и молочные продукты. Не нужно отваривать жирные куски свинины и запивать ряженкой 4%. Разумнее использовать в рационе низкокалорийные продукты;
  • никаких консервантов и усилителей вкуса. Это относится к покупным напиткам. Также не стоит заправлять бульоны специями с химическими добавками. Нельзя использовать кубики, богатые глутаматом и прочими усилителями вкуса.

При наличии любых заболеваний ЖКТ, сердца, сосудов диета противопоказана. Нельзя придерживаться столь строгой системы при беременности или во время лактации. Также не стоит худеть этим способом детям, подросткам.

Нельзя повторять диету чаще одного раза в 6 месяцев и соблюдать более 2 недель. В сети можно встретить варианты на месяц (на 3 или 4 недели). Столь длительный срок может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Что можно, кроме воды?

На самом деле питьевая диета на 14 дней не однообразная, предлагается целей выбор различных жидкостей. Люди отмечают, что худеть этим способом легче, чем на одной гречке или кефире. В основе все же обычная вода. Нужно выпивать не меньше двух литров. На этой диете можно даже минеральную воду, но газированными напитками все же лучше не злоупотреблять.

Что еще можно пить:

  • молочные и кисломолочные напитки. Огромная группа продуктов, но важно выбирать не очень высокую жирность. Помимо молока, кефира, простокваши можно обратить внимание на сыворотку, тан, айран. Сейчас не проблема купить мацони, варенец. Все это поможет разнообразить меню питьевой диеты;
  • бульоны. Их можно готовить из курицы, свинины говядины, других видов мяса и птицы. Разрешены рыбные, грибные, овощные отвары. Можно даже приготовить бульон из морепродуктов. Разрешается добавлять овощи, коренья, но после нужно убрать;
  • соки. Но важно не употреблять напитки из слишком сладких фруктов или ягод. Также не рекомендуются искусственные соки с красителями, консервантами. Но можно смело готовить смузи и отжимать овощи, зелень, листовые салаты;
  • компоты, кисель. Также рекомендуется готовить в домашних условиях, не злоупотреблять сахаром. Крахмал для киселя лучше использовать кукурузный, но за неимением можно взять и картофельные виды;
  • чай черный, зеленый, белый, красный или другие сорта. Можно кофе и какао цикорий. Разрешены травяные настои, настой шиповника. Все это без сахара, но можно добавлять сок лимона;
  • жидкие каши. Можно, но не злоупотреблять. Разрешается готовить блюда на воде, маложирном молоке, бульонах;
  • супы–пюре. Они также должны иметь жидкую или «питьевую» консистенцию. Не стоит измельчать блюда с жареными заправками, жирное мясо. Все-таки цель диеты — похудение.

Диета не запрещает соль, перец, но обильно приправлять овощные соки или бульоны не стоит. Обилие специй будет задерживать жидкость. Похудение пойдет не так быстро, как это обещает диета.

Грамотный вход в диету, или правильное начало

Нельзя сегодня объедаться, а завтра резко начать похудение. Если смотреть на результаты даже недели питьевой диеты, то хорошо сбрасывают все только подготовленные люди. Они осознанно подходят к изучению правил, меню, за несколько дней до начала меняют свой рацион.

Как это происходит:

  • для завтрака используются жидкие каши и супы;
  • из обеда убирают вторые блюда и хлеб;
  • исключаются целые фрукты и овощи, используются пюре;
  • вместо плотного ужина, употребляют кисломолочные продукты, овощное рагу, пюре.

Также заранее нужно позаботиться о покупке подготовки различных напитков. Несколько раз в день пить только воду или чай быстро надоест. Нужно позаботиться о какао, кофе, травяных сборах разных видов. Желательно научиться варить кисель, делать узвар, разные компоты из полезных ингредиентов.

Приобретение блендера и соковыжималки — тоже своего рода подготовка к диете. Эти кухонные приборы помогут быстро разнообразить рацион без лишних сил и времени. Работающему человеку рекомендуется приобрести бутылки с плотными крышками, которые удобно брать с собой.

Питьевая диета на 14 дней: меню на каждый день

Несмотря на всю простоту системы, не каждый человек может правильно распределить приемы пищи. Здесь готовый вариант для ленивых людей. Обычно рассчитывается питьевая диета на 14 дней, такое меню и дается в таблице. Для удобства она разделена на две недели. Можно менять дни местами. Также не имеет значения последовательность приемов пищи. Но фруктовые соки рекомендуется употреблять в первой половине дня, как богатые углеводами продукты.

Приемы пищи Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
7.00 С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
8.00 Жидкая манная каша на воде Кисель молочный Каша геркулесовая измельченная Кисель ягодный Рисовая молочная каша жидкой консистенции Суп молочный с гречкой Молочный суп с пшеном (измельчить)
9.00 Стакан воды
10.00 Апельсиновый фреш Морковный сок Сок яблочный Ягодный фреш Сок грейпфрутовый Томатный сок Сок гранатовый
11.00 Выпить чашку теплой воды
12.00 Бульон куриный Суп–пюре из кабачка Бульон говяжий с зеленью Суп–пюре из тыквы Бульон грибной с луком Суп–пюре из брокколи Бульон рыбный с зеленью
13.00 Снова стакан воды
14.00 Чай зеленый Отвар шиповника Цикорий Чашка какао на молоке Чай мятный с лимоном Кофе с молоком Травяной чай
15.00 Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
16.00 Смузи из зелени Томатное пюре с зеленью и чесноком Смузи из огурца и зелени Смузи из яблока с водой и мятой Смузи из огурца с помидором Сок морковный с яблоком Томатный сок с базиликом
17.00 Очередная порция обычной чистой воды
18.00 Ряженка Жидкое пюре из отварных овощей Кефир Кабачковое пюре Варенец Пюре из цветной капусты Простокваша
19.00 На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности

В меню диеты не указаны размеры порций. Жидкости можно употреблять в неограниченном количестве. Порции супов, каш, овощных и фруктовых пюре не должны превышать 400 мл. Ниже меню для второй недели питьевой диеты.

Приемы пищи Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
7.00 С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
8.00 Кофе с молоком Какао с молоком Чай черный с лимоном Цикорий Какао без сахара Кофе вареный зерновой Чай зеленый с молоком
9.00 Стакан воды (можно больше)
10.00 Манка на молоке Кисель овсяный Овсяный молочный суп Кисель яблочный Молочный суп с пшеном Рисовый молочный суп Кисель ягодный
11.00 Выпить чашку теплой воды
12.00 Суп кремовый из цветной капусты Бульон куриный с измельченным мясом Суп из брокколи со сливками (кремовый) Тыквенный кремовый суп Бульон рыбный со специями и зелень. Суп из смеси сезонных овощей Бульон говяжий с фаршем
13.00 Еще один стакан воды (можно больше)
14.00 Сок яблочный Апельсиновый фреш Любой кисель Компот из сухофруктов Настой чернослива Узвар Ягодный компот
15.00 Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
16.00 Кефир с черносливом (измельчить) Ряженка Томатный сок (домашний) Огуречный смузи Морковный сок Смузи из шпината и прочей листовой зелени Смузи из огурца с добавлением творога и кефира
17.00 Очередная порция обычной чистой воды
18.00 Жидкое пюре из вареной моркови Овощной сок Тыквенное пюре Ряженка или варенец Кисель молочный с ванилью Стакан кефира Пюре из свежих помидоров
19.00 На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности

Выход из питьевой диеты на 14 дней

Помимо правильного начала и соблюдения всех правил, важно соблюдать плавный выход из питьевой диеты 14 дней. Нельзя резко прекращать похудение, возвращаться к общему столу. Во-первых, это грозит набором веса. Во-вторых, за время диеты пищеварительная система обленилась, стала работать в щадящем режиме. Резкая нагрузка может привести к появлению тяжести, боли, обострению старых заболеваний желудка.

Как правильно прекращать питьевую диету:

  • постепенно увеличивать густоту каш, супов;
  • прекратить протирание блюд, готовить еду с небольшими кусочками овощей, фруктов, целыми крупами;
  • вместо овощного и фруктового пюре, готовить салаты из тертых продуктов, через несколько дней перейти на нарезку ножом;
  • постепенно ввести сухари из ржаного хлеба, яйца, от сахара по-прежнему желательно воздержаться.

Хорошим подспорьем при выходе из диеты будет спорт или просто физическая активность. Во время диеты далеко не все люди могут заниматься.

Отзывы о питьевой диете на 14 дней

Ангелина, 33 года

Вот знаю, что резко худеть нельзя. Это вредно, вес быстро возвращается. Но очень было нужно сбросить 10 кг к одному важному событию. Задумалась об этом заранее, читала разные отзывы о похудении. Выбрала питьевую диету на 14 дней, результаты меня очень впечатлили. Готовилась примерно 3 дня, начала варить кисель, компоты, отказалась от сахара. На диету села не с понедельника. Решила с субботы, чтобы первые два дня быть дома. Это было моим правильным решением.

Похудение шло быстро, уже за первые два дня потеряла 3 кг. Всего за 2 недели своего питьевого режима избавилась от 9 кг, ему была безумно рада. Но не очень долго. Несмотря на выход, который я честно соблюдала, после диеты вернулось 4 кг. Получается, сбросила всего 5 кг. И если прибавить выход, подготовку, то потратила 3 недели. Думаю, что на ПП я добилась бы примерно таких же результатов. Только оно переносится легче, меньше вредит.

Василиса, 27 лет

Искала способ похудеть. Меня сразу привлекла питьевая диета на 14 дней. Отзывы и результаты о ней в основном положительные, помогает всем. Я не исключение. За 2 недели потеряла 11 кг, плюс хорошо почистила свой организм. Это заметила по коже. Она стала мягче, меньше прыщей, не блестит, словно намазанная салом. До этого было много проблем. Я бы продолжила диету, но боюсь неприятностей. Решила сделать перерыв в несколько месяцев. Стараюсь удержать новый вес, занимаюсь спортом, дробно питаюсь. Пока все получается, за месяц на весах еще минус 1,5 кг. Я рада!

Олеся, 32 года

У меня, как в том анекдоте. Первый раз села на питьевую диету несколько месяцев назад. Сорвалась по глупости. Встала ночью в туалет — очнулась с куском колбасы во рту. Просто спросонья забыла, что я на диете. Второй раз решила худеть — машинально доела за ребенком конфету.  И вот только сейчас с трудом, взяв силу воли в кулак, честно отсидела 2 недели. Результат — минус 8,5 кг. Чувствую себя прекрасно!

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом!

 

Питьевая диета – оздоровление и похудение через очищение

Сегодня большинство людей связывает слово диета только с темой похудения. А ведь не так давно это понятие носило чисто медицинский характер. Под ним подразумевали программы питания, направленные на профилактику и лечение определенных заболеваний. Назначение и использование диет также находилось в ведомстве медицины. Пожалуй, в то время (до 50 годов XX века) людям и не могло прийти в голову, что их можно применять в исключительно эстетических целях. Тогда на первом месте стояло именно здоровье. Все остальное (красивые формы и привлекательная кожа) было его побочным «продуктом».

После начала бума на стройное, практически подростковое тело цель диет резко поменялась. Многие методики, которые раньше носили оздоровительный характер, превратились в инструмент достижения «идеальных» параметров. Конечно, это не совсем правильно. Медицинская диета изменяет характер взаимодействия тела с пищей и вызывает реакции организма, которые могут напугать неподготовленного человека.

Питьевая диета как раз таки относится к числу описанных выше методик. Она направлена на оздоровление человеческого тела через длительное очищение (30 дней). Похудение как таковое тоже наблюдается, но, садясь на диету, нужно помнить, что оно лишь следствие чистки, а не сама цель. При тщательном следовании методу можно рассчитывать на потерю 6-8 кг за месяц, значительное улучшение кожи и уменьшения целлюлита.

Суть методики заключается в разгрузке органов ЖКТ. На протяжении всех 30 дней запрещается питаться твердой пищей. Диетическое меню составляется только из различных жидкостей и супов-пюре. Как таковых запрещенных продуктов нет: все, что можно тщательно измельчить и для достижения кремообразной консистенции смешать с жидкостью, разрешено.

Дневная калорийность питания также не оговаривается. Кушайте, что угодно и сколько угодно, придерживаясь основного табу на твердую пищу.

Что можно есть, а точнее пить, сидя на диете:

  • Овощные, грибные, рыбные и мясные супы, подвергнутые после варки измельчению в блендере.
  • Молоко, питьевой йогурт, кефир и другие, достаточно жидкие молочные и кисломолочные продукты.
  • Коктейли и смузи, измельченные и смешанные в блендере из «подручных» продуктов (воды, молока, кефира, фруктов, ягод, овощей, зелени, творога, орехов и пр.)
  • Любые жидкости с сахаром и без (вода, чай, кофе, какао и пр.).
  • Все виды приправ и специй.

В первые 10 дней диеты происходит первичная очистка организма. В этот период вероятно появление налета на языке, ухудшение запаха пота, отхождение слизи через рот и нос. В некоторых случая могут появиться прыщики на лице, спине и декольте. Так как сначала чистятся полые органы (пищевод, желудок, кишечник и др.), то наблюдаются болевые ощущения в области их проекции.

Вторая декада характеризуется чисткой плотных органов: печени, поджелудочной железы, легких, почек и др. Это наиболее трудный период, как с физической, так и психической стороны. Большинство практикующих диету отмечают, что постоянно хочется что-то пожевать, беспокоят боли «во всем теле», мучает сонливость, доставляют неудобство частые позывы к мочеиспусканию, мешает потливость и неприятный запах от пота.

Заключительный десятидневный период закрепляет результаты диеты. Масса тела стабилизируется на определенном уровне, вычищаются оставшиеся токсины и шлаки, уходят неприятные симптомы очищения и появляется психологический комфорт.

По причине того, что питьевая диета формирует стойкую пищевую привычку, из нее требуется продолжительный и очень мягкий выход. В первую неделю необходимо постепенно вводить твердые продукты. Лучше всего, если это будут отваренные и мелко нарезанные овощи, птица, рыба, сыр и яйца. Твердая пища не должна занимать более 20% в дневном меню. Во-вторую неделю ее процент можно увеличить до 30-40% и добавить по одному фрукту в день. Различные каши можно начинать есть только спустя 2 недели и то в небольшом количестве в первой половине дня.

За время питьевой диеты организм привыкает насыщаться меньшим количеством калорий, поэтому после нее лучше всего питаться маленькими порциями, но часто. Это избавит от неизбежного чувства тяжести в области желудка.

О противопоказаниях

К диете не существует строгих противопоказаний, так как она практически ничего не запрещает и ничего не навязывает. «Жидкое» питание не может принести вред даже нездоровому организму, так как оно является щадящим и включает в себя все необходимые для поддержания здоровья продукты. Единственные группы людей, кому не рекомендуется методика, это беременные и кормящие мамы. Совершенно невозможно предугадать, как откликнется их тело на столь серьезное изменение в питании. Остальные люди вполне могут попробовать питьевой метод на себе. Однако не стоит забывать, что при любых сомнениях не мешает посоветоваться с врачом.

Поделиться в социальных сетях

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете за неделю, месяц

Питьевая диета – это система очищения организма и уменьшения массы тела. Такая программа может быть рассчитана на 7, 14, 30 дней. Наиболее распространенная диета – на 7 дней. Более того, врачи не рекомендуют сидеть на питьевой диете 30 дней, максимум – 14 дней. За это время вы сумеете очистить свой организм и потерять определенное количество лишних килограмм. Тех девушек, которых волнует вопрос о том, сколько можно скинуть на питьевой диете, можно обрадовать тем, что прежде всего – вы очистите свой организм. А это, порой, гораздо важнее сброшенных килограмм.

В чем суть питьевой диеты

Сущность питьевой диеты состоит в том, что пищеварительная система будет в этот период отдыхать, так как не будет получать твердую и жесткую еду. Это будет означать, что вы почувствуете освобождение от чувства тяжести, переполненности в животе, но при этом будете и худеть.

Питьевой режим целиком освободит вас от потребности пережевывать пищу. Если вы решитесь испробовать такой тип питания, то должны понимать, что в течение 7, 14, 30 дней вы не будете ничего жевать. Но это вовсе не свидетельствует о том, что у вас будет самая настоящая голодовка. Просто еда будет поменяна на жидкую.

Полезные элементы организм будет набирать из соков, воды, смузи, коктейлей и других напитков. Такой тип питания даст возможность не только сбросить лишний вес лишь за 14 дней, но и гарантирует освобождение организма от токсических веществ и загрязнений. Такая диета считается уникальной благодаря невысокой стоимости и результативности.

По итогу на вопрос о том, сколько можно сбросить на питьевой диете, вы сможете смело заявить, что за 2 недели вы избавились от 7-10 кг. Каждый случай необходимо рассматривать в отдельности. Один человек может сбросить меньше, а другой человек гораздо больше. Ведь все зависит от стартового веса и чем больше он составляет, тем больше вы сумеете скинуть. Таким образом, если ваш вес 100 кг, то сбросить за 2 недели 7-10 кг вы сможете, девушкам же с весом, к примеру, в 60 кг за 2 недели не получится сбросить около 10-ти кг.

Что можно кушать

Этот способ сброса веса рассчитывается на срок в 14 дней без употребления твердой пищи.

Обратите внимание! В традиционном варианте на протяжении 14-ти дней необходимо употреблять исключительно одну воду. Мы же вам не рекомендуем этого делать ни в коем случае, так как это довольно сложно и крайне опасно для организма.

Чтобы избежать последующих трудностей со здоровьем, диетический план разрешает употребление любой жидкой еды. Подобный принцип даст возможность снять ощущение голода и снабдит организм всеми необходимыми элементами. При диете разрешается употреблять следующие жидкости:

  1. Вода. В течение всего диетического плана и в период выхода из него непременно следует употреблять не меньше 2-ух литров воды. Она обязательно должна быть очищенной, негазированной и без красителей. Если вы приняли решение сидеть исключительно на воде, то вам нужно подготовить свой организм к таким нагрузкам. Сперва начинайте постепенно исключать еду, а после окончания диеты, нельзя спешно накидываться на еду – тоже постепенно добавляйте в рацион привычную пищу. Но учтите, что голодать больше 3-х дней нельзя. В организме начнутся изменения, которые не повлекут за собой ничего хорошего.
  2. Бульон. Готовить его разрешается на мясе и на овощах. В качестве мясных бульонов можно использовать курицу, говядину, телятину, овощные наборы. Основное правило – категорически нельзя прибегать к консервированным супам, которые часто можно встретить в брикетах в супермаркетах. Не рекомендовано использовать соль, но полного запрета нет. Использовать нельзя из овощей лук и перец, так как они способствуют разжиганию аппетита.
  3. Молочнокислые продукты. Основное условие – низкая жирность. Употреблять разрешается кефир, ряженку, молоко. Процент жирности не больше двух. Йогурт разрешен к приему, но он должен быть натуральным, тоже с маленьким процентом жирности.
  4. Свежевыжатые соки. Отжим рекомендовано проводить самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Сахар нельзя добавлять. Также под запретом и покупные соки в магазинах, особенно в картонных упаковках, так как такие соки содержат в себе большое количество консервантов, а массовая доля сока в них, как правило, может не превышать 40-50%. Превосходным выбором для сока будет грейпфрут, он признан активным жиросжигателем. Не стоит использовать виноград для сока, поскольку он содержит в себе много сахара.
  5. Чай. Употребление должно быть без сахара. Заварку разрешается использовать на свой вкус. Отдавайте больше предпочтения в пользу заварных чаев, а не в пользу пакетированных.
  6. Компот, кисель. Приготовление тоже должно быть без сахара. Не покупайте в магазинах кисель в брикетах – это вреднейший продукт при похудении. Варите его самостоятельно. Это же правило относится и к компоту.

Разрешается распределение приведенных напитков по дням, а также можно сочетать их в один день. Воду и чай можно пить неограниченно. Все остальные жидкости следует употреблять в определенных пределах. Не стоит переедать, вы должны просто утолять чувство голода.

Плюсы и минусы

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные моменты.

К плюсам относят:

  • Высокая результативность. Этот диетический план обширно известен из-за собственной эффективности. На сколько можно похудеть на питьевой диете? За 14 дней вы имеете возможность утратить от 7-ми до 15-ти лишних килограмм. Благодаря смене привычного питания, тело приступит к активному сжиганию жировых излишков, что даст шанс вам получить свою безупречную фигуру.
  • Очистка организма от вредных токсинов и шлаков. Много жидкости может вывести практически все вредоносные элементы, токсические соединения и шлаки из организма. Это улучшит пищеварение и метаболизм в организме.
  • Сокращение объемов желудка. Из-за отсутствия твердой еды пищеварительный тракт перестанет увеличиваться, это будет первым этапом к фигуре мечты. С течением времени он даже начнет сокращаться, благодаря этому исчезнет свисающий живот. Такой процесс спровоцирован характерной чертой самого желудка.

К минусам относят:

Отрицательное воздействие на организм будет выражено в единственном, но довольно серьезном отрицательном последствии. Этот минус может даже отпугнуть многих желающих худеть при помощи жидкого рациона.

Жидкость не предоставляет возможности целиком получить чувство насыщения и получить требуемые минералы и витамины для правильного метаболизма. Голод может нарушить деятельность всего организма, что повлечет за собой болезни. При нахождении таких признаков на себе, обязательно обратитесь к специалисту.

Тем, кто не имеет хронических заболеваний, такой способ похудения не нанесет вреда. Организм под стрессом будет сжигать жир, благодаря чему и будет происходить процесс жиросжигания. Основное правило – не стоит терпеть голод, больше употребляйте жидкости и это предоставит вам возможность наполнить желудок.

Сколько килограмм можно сбросить

Многие женщины и даже мужчины могут задаваться вопросом о том, сколько кг можно скинуть на питьевой диете? Число потерянных килограмм в большинстве зависит от изначальной массы тела и длительности диетического рациона. Не забывайте, что число потребляемых калорий в день должно не превышать 1500 единиц.

  • При следовании однодневной или трехдневной диете, вы сможете сбросить до 3-х кг.
  • За 7 дней при верном соблюдении плана можно избавиться от 7-ми кг.
  • За 14 дней вес может снизиться на 12 кг.
  • Сколько можно скинуть на питьевой диете за месяц? За 30 дней следования питьевой диете можно потерять до 18-ти кг.

Главное, правильность выполнения диеты, не голодайте, пейте воду обязательно не меньше 2-ух литров.

Реальные отзывы и результаты

По результатам и отзывам от многих последовательниц такого метода похудения можно сделать вывод, что диета действительно приносит свои результаты. Питание относится к разряду сложноследуемых, трудно придерживаться исключительно питьевого рациона, но если вы произвели подготовку за неделю до самой диеты, то организму будет гораздо легче привыкнуть к такому режиму.

Обязательно не забывайте о правильном выходе из такой диеты и тогда потерянные килограммы точно не вернутся к вам обратно.

Анна, 26 лет:

Худеть мне вообще сложно, я где-то с 15 лет стала поправляться, и ситуация все больше усугубляется. Я стала весить к 25-ти годам около 100 кг. Да, я признаю, что я ленивая и люблю поесть вкусно. Я не скажу, что я употребляю много еды, но это вредная и неполезная пища. Искала в интернете информацию, как быстро похудеть, и нашла статью о питьевой диете. Честно сказать, я вообще не верила в действенность такой диеты и представленные результаты. Стало интересно, сколько кг можно сбросить на питьевой диете. Провела все по правилам и как я была удивлена, что к концу своего худеющего марафона я не обнаружила на себе 8 килограмм!!! На диете сидела неделю. Но на таком питании очень сложно сидеть, но я заручилась интересом узнать эффективна ли эта диета.

Елена, 33 года:

Знаете, честно говоря, я считаю, что это очень вредная диета для организма. Нет, если речь идет об одном дне без еды на одной воде, то я согласна – это очищение. Но если неделю сидеть на воде или соке, ну где польза. Это не здоровое похудение. Решила испробовать диету и больше дня не продержалась. И дело не в моей слабовольности, я просто поняла, что это бредовая затея.

Таня, 20 лет:

Я много слышала про эту диету. Это что-то из оперы «7 лепестков», вроде такое название. Моя подруга решила испробовать питьевую диету. Рассказывала о том, что для нее особой сложности не было в диете. За 4 дня следования потеряла 4 кг. Получается в день по килограмму. Мне тоже стало интересно сколько можно сбросить на питьевой диете кг. Стала следовать, но я не подготовила свой организм. В первый день мотивации было море. На второй день я уже была готова пойти в ближайший магазин за куском хлеба, но я выдержала его. Третий день мне показалось, что я не хочу ничего, кроме как лечь и неподвижно лежать. Апатия, грусть, тоска. На четвертый день взвесилась и стало грустно еще больше. Всего минус 2 кг, но какой ценой? Бросила эту затею, питалась следующие 2 дня по диетическому меню. Через неделю потерянные 2 несчастных килограмма вернулись и захватили с собой еще 2. Итого: плюс 4 кг. Сказать, что я недовольна? Это ничто.

Перейти к основному содержанию

Тестер шрифтов

Дом

Инструменты

Калькуляторы

Калькулятор калорийности алкоголя

Алкогольные напитки содержат калории, но содержат мало питательных веществ и могут способствовать нежелательному увеличению веса.Если вам нужно похудеть, начните с того, как вы пьете.

В калькуляторе ниже укажите среднее количество напитков по выбору в неделю. Калькулятор покажет вам калории, которые вы потребляете за неделю из алкогольных напитков.

Важно худеть медленно, со скоростью примерно от 0,5 до 2 фунтов в неделю. Чтобы сбросить 1 фунт в неделю, вам нужно потреблять на 500 калорий в день меньше, чем сжигает ваше тело. Лучше сочетать меньше еды (и питья) с большей физической активностью.

Калорий в неделю:

0

Ваше «легкое» пиво легкое по алкоголю?

Не обязательно. Хотя в них меньше калорий, во многих светлых сортах пива почти столько же алкоголя, сколько в обычном пиве — примерно на 85%, или 4.В среднем 2% по сравнению с 5,0% алкоголя по объему.

Проверьте содержание алкоголя в напитке. Солодовые напитки не обязаны указывать содержание алкоголя на этикетках, поэтому вам может потребоваться посетить веб-сайт продавца.

См. Какой стандартный напиток?

Сколько «напитков» в бутылке вина?

Типичная бутылка столового вина на 25 унций (750 мл) вмещает около 5 «стандартных» напитков, каждый из которых содержит около 5 унций.Этот размер порции вина содержит примерно такое же количество алкоголя, как обычное пиво на 12 унций или 1,5 унции крепких спиртных напитков.

Узнайте, как выглядят 5 унций, отмерив их дома. Таким образом вы сможете оценить, сколько стандартных напитков вам подают в ресторане или баре, где используются большие стаканы и большие порции.

См. Какой стандартный напиток?

Смешивание алкоголя с некоторыми лекарствами может вызвать тошноту, головные боли, сонливость, обмороки, потерю координации, внутреннее кровотечение, проблемы с сердцем и затрудненное дыхание.Алкоголь также может снизить эффективность лекарства. Для получения дополнительной информации см. Вредные взаимодействия: смешивание алкоголя с лекарствами.

Примеры заболеваний, при которых безопаснее всего избегать употребления алкоголя, включают заболевание печени (например, гепатит С), биполярное расстройство, нарушение сердечного ритма и хроническую боль.

Среди опасностей употребления алкоголя несовершеннолетними:

  • Ежегодно около 5000 человек в возрасте до 21 года умирают от травм, связанных с алкоголем.
  • Чем моложе люди, когда они начинают пить, тем выше вероятность того, что у них в какой-то момент жизни разовьется расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
  • Пьянство несовершеннолетними запрещено законом — арест может привести к потере работы, водительских прав или стипендии в колледже.

Даже умеренное количество алкоголя может значительно ухудшить ходовые качества и вашу способность управлять другими механизмами, независимо от того, чувствуете ли вы воздействие алкоголя или нет.

Пьянство во время беременности может вызвать повреждение мозга и другие серьезные проблемы у ребенка. Поскольку еще не известно, безопасно ли какое-либо количество алкоголя для развивающегося ребенка, беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, не следует пить.

Самый высокий риск

Около 50% употребляющих алкоголь людей в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Повышенный риск

В эту категорию «повышенного риска» входят три разные группы моделей употребления алкоголя.В целом, около 20% людей, употребляющих алкоголь в этой категории, страдают алкогольным расстройством.

Употребление алкоголя с низким уровнем риска

Лишь около 2% пьющих в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Стандартный напиток в США содержит около 0,6 жидких унций или 14 граммов чистого алкоголя (также известного как эквивалент алкогольного напитка). Это количество содержится в 12 унциях обычного пива, 5 унциях столового вина или 1,5 унциях крепких спиртных напитков.

Дистиллированные спиртные напитки включают водку, виски, джин, ром и текилу.

Легкое или умеренное употребление алкоголя

  • Мужчины: до 2 напитков в день
  • Женщины: до 1 напитка в день

Пьянство в больших количествах или в группе риска

  • Мужчины: более 4 напитков в любой день или более 14 напитков в неделю
  • Женщины: более 3 напитков в любой день или более 7 напитков в неделю

Употребление алкоголя с низким уровнем риска

Мужчины: Не более 4 порций в любой день и не более 14 в неделю

Женщины: Не более 3 порций в любой день и не более 7 в неделю

Люди, чьи родители, бабушки или дедушки или другие близкие родственники страдают алкоголизмом, имеют более высокий риск зависимости от алкоголя.Многим может быть трудно поддерживать привычки употребления алкоголя с низким уровнем риска.

Соблюдайте темп: лучше всего выпивать не более одного стандартного напитка в час, с безалкогольными «пробелами» между алкогольными напитками. В любой день оставайтесь в пределах низкого риска: не более 4 порций для мужчин или 3 для женщин. Обратите внимание, что взрослому организму требуется около 2 часов, чтобы полностью разложить одну порцию напитка. Не садитесь за руль после употребления алкоголя.

Для сравнения, обычное пиво содержит 5% алкоголя по объему (алк / об.), Столовое вино составляет около 12% об. / Об., А чистые 80-градусные дистиллированные спирты — 40% об. / Об.

Объемный процент спирта (алк / объем) для дистиллированных спиртов указан на этикетках бутылок, а также может быть найден в Интернете. Это половина «доказательства», так как крепость 80% составляет 40% алк / об.

Преобразовать доказательство в алк / объем

Введите пробу алкоголя в левом поле для автоматического расчета алк / об.

Перевести в жидкие унции

Введите значение в миллилитрах в левое поле, чтобы автоматически рассчитать количество в жидких унциях.

Сколько вы потеряете в 2021 году?

Есть много причин, по которым вам следует исключить сахар из своего рациона, и похудение — лишь одна из них. Но сахар вызывает сильное привыкание, и от него трудно отказаться, а похудание может вызвать стресс. Помимо здорового питания и упражнений, многие люди добились успеха с помощью CBD.

Знание того, сколько веса можно сбросить, отказавшись от сахара, может стать ключом к избавлению от сахарной привычки и к более счастливой и здоровой жизни.

Сколько веса я могу похудеть, отказавшись от сахара?

Сколько веса вы можете сбросить, исключив сахар из своего рациона, зависит от нескольких факторов, включая диету, упражнения и образ жизни. Если вы следуете типичной западной диете с высоким содержанием сахара, практически не занимаетесь спортом и ведете сидячий образ жизни с высоким уровнем стресса, вы можете ожидать драматических результатов, если откажетесь от сахара на две недели.

Следуя этим рекомендациям [1] для здоровой потери веса, вы можете рассчитывать терять 1-2 фунта в неделю.

Факторы, влияющие на то, сколько веса вы можете сбросить

Увеличение веса обычно вызвано потреблением слишком большого количества калорий и недостаточным количеством упражнений. Итак, чтобы обратить вспять эту прибавку в весе и улучшить свое здоровье, вам необходимо оценить следующие аспекты.

Текущая диета

Если вы едите много сладких и полуфабрикатов, то сокращение пойдет вам на пользу. Многие обработанные продукты содержат много сахара (и калорий!) И мало питательных веществ, в которых нуждается ваше тело.

Обратите внимание на продукты, которые вы покупаете и едите регулярно. Если вы много едите вне дома, велика вероятность, что вы потребляете слишком много калорий и слишком много добавленного сахара.

Ваш текущий уровень активности

Сидячая работа — частая причина увеличения веса. Добавьте к этому такие факторы, как длительная поездка на работу или занятый, нерегулярный образ жизни, и вы, возможно, будете на самом низком уровне физической активности.

Сидячий образ жизни [2] может вызвать множество других проблем со здоровьем, помимо увеличения веса.Это может быть ведущим фактором риска диабета, сердечных заболеваний, беспокойства и депрессии.

Прочие факторы образа жизни

Другие факторы образа жизни, которые могут повлиять на прибавку в весе и общее состояние здоровья, включают стресс и уже существующие проблемы со здоровьем.

Если вы испытываете высокий уровень стресса в повседневной жизни, вы более склонны к эмоциональному перееданию и неправильному выбору питания.

Употребление алкоголя и других наркотиков может вызвать увеличение веса и другие проблемы со здоровьем.

Почему нужно исключить сахар из своего рациона?

Помимо борьбы с нежелательной прибавкой в ​​весе, есть несколько веских причин отказаться от сахара.

Более чистая, сияющая кожа

Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара приводит к плохому цвету лица. Угри [3] и воспаление можно значительно уменьшить, уменьшив потребление сахара и выпив больше воды.

Снижение риска депрессии

Исследования [4] показали, что употребление слишком большого количества сахара может увеличить риск депрессии, особенно у женщин.

Однако знайте, что когда вы решите исключить сахар из своего рациона, знайте, что вы можете испытать некоторые признаки отказа от сахара или «детоксикации». Наиболее частые симптомы [5] — головные боли, перепады настроения и дрожь.

Снижение риска заболеваний

Диета с высоким содержанием сахара связана с повышенным риском определенных проблем со здоровьем [6] , например:

  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Когнитивные проблемы, включая деменцию и болезнь Альцгеймера
  • Рак толстой кишки
  • Диабет
  • Высокое кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов
  • Заболевание почек
  • Заболевание печени
  • Ожирение
  • Рак поджелудочной железы
  • повреждение мышц и нервов

Избавление от сахара в рационе

Не секрет, что большинство из нас ежедневно едят слишком много добавленного сахара.По данным Академии питания и диетологии, мы должны получать менее 10% [7] от общего количества потребляемых калорий из сахара.

Это около 200 калорий в день для человека, соблюдающего диету в 2000 калорий в день.

Недостаточно вырезать конфеты и газировку. Ни один из них не пропускает десерт.

Добавленные сахара скрыты во многих продуктах, которые мы считаем полезными. Проблема в том, чтобы найти самых крупных скрытых преступников и избавиться от них.

Продукты, которых следует избегать

Вы уже знаете, что ваш любимый кофе из Starbucks — это сахарная бомба. Вы также знаете, что нельзя есть мороженое.

Но знаете ли вы, что кажущееся полезным парфе из фруктов и йогурта [8] от McDonald’s содержит 28 граммов сахара?

Вот некоторые другие источники добавленного сахара:

  • Гранола и смесь для тропических растений
  • Ореховое масло
  • Смузи и вазы для фруктов
  • Заправки, дипы и соусы

Sneaky Sugar Culprits

Хотя вы всегда должны читать этикетку, сахар может иметь много названий [9] .Вот несколько слов, на которые следует обратить внимание при проверке ярлыков:

  • Декстроза
  • Фруктоза
  • Лактоза
  • Столовый сахар
  • Свекольный сахар
  • Мед
  • Кукурузный сироп
  • Турбинадо
  • Агава

Помните, что то, что он не называется «сахар», не означает, что он повезло тебе.

4 шага, чтобы избавиться от тяги к сахару раз и навсегда

Если ваше тело привыкло к диете с высоким содержанием сахара, избавиться от этой привычки будет непросто.Вот четыре шага, которые нужно выполнять каждый день для лучшего питания.

Ешьте больше этих продуктов

Старайтесь употреблять больше нежирного белка (яйца, рыба, семена и орехи) и некрахмалистых овощей с высоким содержанием клетчатки (брокколи, спаржа, грибы, перец и лук) с каждым приемом пищи.

Сложные углеводы, такие как коричневый рис и цельнозерновые, могут быть хорошим источником энергии и клетчатки, но потребляйте их в умеренных количествах. Более подробное руководство по углеводам можно найти здесь [10] .

Если вам нужно перекусить и хочется чего-нибудь сладкого, выбирайте свежие фрукты, такие как ягоды, яблоки или грейпфрут. Натуральный сахар удовлетворит вашу тягу, а витамины и минералы сохранят ваше здоровье.

Увеличение активности

Если ваша цель — похудеть, вам нужно не просто исключить сахар из своего рациона. Вам нужно повысить уровень активности.

Хорошая новость в том, что вам не нужно делать много упражнений высокой интенсивности, чтобы похудеть.Это может быть так же просто, как ходить по 10-15 минут в день.

Если вы ищете веселое испытание с низким уровнем воздействия, начните с чего-то вроде этого испытания на доске.

Пей больше воды

Хотите побороть тягу к сахару, похудеть и улучшить общее состояние здоровья? Пейте больше воды.

Это так просто.

Ваше тело состоит в основном из воды, поэтому для поддержания его здоровья и нормального функционирования ему необходима вода.

Если вы хотите придать воде низкокалорийный вкус, добавьте несколько кусочков свежих фруктов, таких как лайм, и веточки мяты.

Ограничить доступ к сладостям

Это может показаться очевидным, но лучше сказать это прямо. Если вы хотите отказаться от сахара, вам нужно сделать жилое пространство зоной без сахара.

Вас не соблазнят закуски с высоким содержанием сахара, мороженое и сладкие морсы, если вы вообще не купите их.

Замените продукты с высоким содержанием сахара продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как овощи, цельнозерновой хлеб и коричневый рис.

Здесь вы можете найти руководство, как избавиться от сахарной привычки за 10 дней. [11] .

Заключение

Сколько веса вы можете сбросить, снизив потребление сахара, зависит от нескольких факторов, включая диету, физические упражнения и образ жизни.

Вы можете сбросить до 2 фунтов в неделю при правильной диете и физических упражнениях. Но настоящая польза от снижения потребления сахара может заключаться в здоровой коже и снижении риска депрессии и некоторых заболеваний.

Перед тем, как приступить к какой-либо диете или программе упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.


+ 11 источников

Health Canal избегает использования третичных ссылок. У нас строгие правила выбора поставщиков и мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследования медицинских ассоциаций и учреждений. Чтобы обеспечить точность статей в Health Canal, вы можете узнать больше о редакционном процессе здесь

  1. Клиника Мэйо. (2019). 6 проверенных стратегий для успешного похудения. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752 [доступ 24 июля.2021].
  2. ‌Лави, К.Дж., Оземек, К., Карбоне, С., Кацмарзик, П.Т. и Блэр, С. (2019). Сидячий образ жизни, физические упражнения и здоровье сердечно-сосудистой системы. Circulation Research, [онлайн] 124 (5), стр.799–815. Доступно по адресу: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.118.312669 [доступ 24 июля 2021 г.].
  3. ‌Мельник, Б. (2015). Связь диеты с метаболомикой, воспалением и комедогенезом акне: обновленная информация. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология, [онлайн] с.371. Доступно по адресу: https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4507494/ [доступ 24 июля 2021 г.].
  4. ‌Гангвиш, Дж. Э., Хейл, Л., Гарсия, Л., Маласпина, Д., Оплер, М. Г., Пейн, М. Е., Россом, Р. и Лейн, Д. (2015). Диета с высоким гликемическим индексом как фактор риска депрессии: анализ, проведенный организацией Women’s Health Initiative. Американский журнал клинического питания, [онлайн] 102 (2), стр. 454–463. Доступно по адресу: https://academic.oup.com/ajcn/article/102/2/454/4564524?papetoc#aff-1 [доступ 24 июля 2021 г.].
  5. ‌админ (2020).Сахар занимает важное место в современной жизни. [онлайн] Диабет. Доступно по адресу: https://www.diabetes.co.uk/blog/2016/04/what-are-the-7-stages-of-sugar-withdrawal/ [доступ 24 июля 2021 г.].
  6. ‌www.heart.org. (2021 г.). Инфографика о том, как слишком много добавленного сахара влияет на ваше здоровье. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/how-too-much-added-sugar-affects-your-health-infographic [ Доступ 24 июля 2021 г.].
  7. ‌Eatright.org. (2019). Совок по добавленному сахару.[онлайн] Доступно по адресу: https://www.eatright.org/food/nutrition/nutrition-facts-and-food-labels/the-scoop-on-added-sugars [доступ 24 июля 2021 г.].
  8. ‌FastFoodNutrition.org. (2021 г.). Фруктовое парфе с йогуртом. [онлайн] Доступно по адресу: https://fastfoodnutrition.org/mcdonalds/fruit-n-yogurt-parfait [доступ 24 июля 2021 г.].
  9. ‌Diabetes.org. (2021 г.). Познакомьтесь с углеводами | ADA. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.diabetes.org/healthy-living/recipes-nutrition/understanding-carbs/get-to-know-carbs [доступ 24 июля.2021].
  10. ‌Nutrition.gov. (2018). Углеводы | Nutrition.gov. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.nutrition.gov/topics/whats-food/carbohydrates [доступ 24 июля 2021 г.].
  11. ‌Wellness Team (2020). Избавьтесь от сахарной зависимости за 10 дней. [онлайн] Основы здоровья от клиники Кливленда. Доступно по адресу: https://health.clevelandclinic.org/break-your-sugar-adiction-in-10-days-infographic/ [доступ 24 июля 2021 г.].

Как правильно похудеть

Существует масса «экспертных» советов о том, как похудеть и сжечь жир… и большинство из них не очень хороши.Нет быстрых и простых решений для похудания, но может быть простым — мы здесь, чтобы дать вам все, что вам нужно знать, чтобы начать работу. Ниже приведено наше руководство для начинающих по похудению.

Перво-наперво — давайте определимся, какова ваша цель. Большинство людей говорят, что хотят «похудеть» … но что это значит? Вы наверняка похудеете, если перестанете пить воду на несколько часов, но вы вернете его, как только восстановите водный баланс.

Но когда мы обычно говорим о «похудании», мы на самом деле имеем в виду, что цель — «похудеть».

Как избавиться от жира?

В основном, чтобы похудеть / сжечь жир, вам нужно потреблять меньше калорий, чем использует ваше тело. Когда вашему организму не хватает калорий для получения энергии, оно сначала использует энергию, запасенную в виде гликогена в ваших мышцах, а затем ваши запасы жира. Мы рекомендуем вам стремиться терять 1 фунт жира в неделю, если больше не будет, и это станет трудным; см. номера ниже:

  • Чтобы сбросить 1 фунт жира в неделю, вам необходимо потреблять дефицит в 500 ккал в день
  • Чтобы сбросить 2 фунта жира в неделю, вам необходимо потреблять дефицит в 1000 ккал в день (это очень сложно и не рекомендуется).

Сколько калорий мне нужно в день?

Необходимое количество калорий зависит от вашего пола, возраста, роста, веса и активности.Воспользуйтесь калькулятором , чтобы рассчитать количество калорий, которое вам нужно в день. Затем уменьшите 500 ккал, чтобы сбросить 1 фунт в неделю, и 1000 ккал, чтобы сбросить 2 фунта в неделю.

Как подсчитать калории?

Сегодня на большинстве пищевых продуктов напечатаны калории, поэтому вы можете рассчитывать их количество в течение дня. Есть также несколько приложений, которые могут вам помочь, например, myfitnesspal , которое немного упрощает отслеживание калорий в течение дня, но все же требует определенных усилий.

Huel делает это еще проще, предоставляя все питательные вещества в одном продукте, тем самым устраняя необходимость складывать калории для разных ингредиентов вместе.

Если вы хотите получить представление о том, сколько калорий вам нужно, а также о том, что вам нужно, чтобы сбросить ( или набрать ) вес, калькулятор калорий — ваш новый лучший друг.

Если потребляется больше калорий, чем необходимо организму, калории либо откладываются в виде жира, либо, при правильном стимулировании, используются для наращивания мышечной массы. Если потребляется меньше калорий, чем ваш общий дневной расход энергии (TDEE), жир будет потерян, и, если TDEE будет подобран, вес тела будет поддерживаться.

Основное приблизительное эмпирическое правило:

  • Используйте TDEE, чтобы поддерживать свой вес
  • Чтобы набрать вес, съешьте на 500 ккал сверх дневной нормы
  • Чтобы похудеть, потребляйте на 500 ккал меньше дневной нормы потребления

Да, вот и все. Один фунт жира составляет примерно 3500 ккал, поэтому ежедневный дефицит в 500 ккал (в течение семи дней) потребует 3500 ккал — или 1 фунт — ниже вашего TDEE. Та же концепция применяется, когда цель — прибавка в весе , .

Какие продукты мне есть?

Что бы вы ни съели, убедитесь, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Если вам нужна дополнительная информация о том, что делает каждое питательное вещество и что вам нужно, мы подготовили для вас наш справочник «Руководство по питанию для новичков» .

По сути, вашему телу необходимо баланса белков, жиров (помните: жира, не делают вас толстыми, лишних калорий, делают вас толстыми), углеводов и всех 26 основных витаминов и минералов.Разве не было бы замечательно, если бы вы могли получить все это за один прием пищи? На ваше счастье, такой товар существует …

Магазин Huel

Что пить?

Вы должны пить много жидкости (не менее семи или восьми чашек) каждый день — это может быть что угодно, от воды, чая и кофе до зеленого чая, диетических газированных напитков или ликера без сахара. Но не все напитки одинаковы …

Чего следует избегать? (Сахар и алкоголь)

Это, наверное, само собой разумеется, но мы считаем, что вам следует избегать сладких напитков и продуктов.Может быть, трудно устоять, но сахар не удовлетворяет , а вызывает привыкание — после его употребления вы легко можете почувствовать голод и быстро захотеть еще больше, поэтому лучше держаться подальше.

Алкоголь также вызывает привыкание и содержит большое количество сахара. Например, одна банка Bud Light составляет 110 ккал (пять банок — 550 ккал — почти 25% от общего количества калорий, потребляемых средним мужчиной). Это пустые калории, то есть они содержат мало питательных веществ, кроме калорий (в основном, сахара). Конечно, вы можете насладиться лишним напитком, но убедитесь, что вы добавили калории к дневной норме.

Сжигание жира в ореховой скорлупе

  • Калории — это ключ к успеху. Как гласит старая пословица, «плохую диету не преодолеть». Если вы потребляете на 500 ккал меньше, чем потребляете, каждый день в течение одной недели вы, , потеряете 1 фунт.
  • Убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества — жизненно важно ваше здоровье, а не только ваша талия.
  • Лучшая диета — это та, которой вы можете придерживаться — нет ничего идеального, но она может быть идеальной для вас.
  • Оптимальное здоровье — это не просто питание — вы должны качественно выспаться, снизить стресс и обеспечить гидратацию.
  • Это займет время. Понадобится как минимум три месяца, чтобы сбросить 12 фунтов, и шесть месяцев, чтобы сбросить 25. Быстрого решения нет — это марафон, а не спринт.
  • Будьте последовательны — вы не можете голодать два дня, а затем вознаградите себя перееданием. Включите распорядок дня, чтобы упростить задачу.
  • Употребляйте на 500 ккал в день меньше, чем вам нужно — понимайте калорийность и количество каждого продукта питания и напитка, чтобы вы могли при необходимости отрегулировать их.
  • Вы можете чувствовать усталость, но это чувство должно пройти, как только ваше тело привыкнет.

Удачи!

Магазин Huel

Как похудеть на 10 фунтов за 2 недели [5 простых советов, которые необходимо знать]

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Все разделяемые мной мнения принадлежат мне. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите, чтобы просмотреть наше полное раскрытие.

Знаете ли вы, что для достижения целей необязательно отказываться от всех любимых блюд? Вы можете буквально потерять 10 фунтов за 2 недели с помощью здоровой диеты и оставаясь активным.

Мы рассмотрим, как сбросить последние несколько фунтов, если это безопасно, и дадим простые советы, которые можно использовать в вашей жизни.

Как похудеть на 10 фунтов за 2 недели

Самый простой способ оценить потерю веса — это количество добавленных и потраченных калорий.

калорий — это форма энергии в пище, которую использует наш организм. Чем больше калорий, тем больше остается энергии, тем больше вес и наоборот.

Итак, сделка такова:

35 000 примерно эквивалентны 10 фунтам.Итак, если мы хотим потерять это за 2 недели, мы можем разделить это число на 2. Итак, каждую неделю нам нужно создавать дефицит калорий на 17 500 калорий.

Что это на самом деле означает?

Это означает, что нам нужно создать ежедневный дефицит калорий в 2500 калорий в день (17 500 разделить на 7).

Но, честно говоря, это звучит безумно…

Дефицит в 2500 калорий очень высок. Это число могло бы быть реалистичным, если бы мы все ели то, что делаем в День Благодарения или в праздничные дни, но большинство из нас для начала не потребляют даже 2500 калорий.

Так что теперь?

Нам все еще нужно сосредоточиться на диете и тренировках.

Диета

Если вы раньше не считали калории, вы можете быть удивлены, насколько быстро они складываются, особенно если вы едите вне дома.

Хотя мы считаем, что дефицит в 2500 калорий слишком велик, выяснение того, сколько калорий вы должны съедать в день, может помочь вам сбросить вес.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть калькулятор калорий, чтобы узнать, сколько калорий вам нужно в день

Калькулятор выше покажет вам, сколько вам нужно съесть, чтобы сбросить 1–2 фунта.Чтобы мы набрали 10 фунтов за 2 недели, вам нужно выбрать показатель дефицита в 2 фунта.

Тренировки

Ваши тренировки также сжигают калории! Итак, наш следующий шаг — добавить 30+ тренировок в день. Это может быть что угодно, от ходьбы до танцев и кикбоксинга.

Нам нравится Beachbody on Demand, потому что он позволяет нам выбирать из 700+ тренировок для потоковой передачи! Кроме того, вы можете получить 2-недельную бесплатную пробную версию!

Средняя тренировка для среднего взрослого сжигает около 10 калорий в минуту.Пульсометр может лучше оценить количество сожженных калорий.

Итак, теоретически вы сожжете 300 калорий за 30 минут. Это приведет к созданию дополнительного дефицита и приведению вас к отметке 5 фунтов в неделю!

По теме: Домашние тренировки и какая тренировка Beachbody вам подходит?

Безопасна ли потеря 10 фунтов за 2 недели?

Честно? Это действительно зависит от того, как вы туда доберетесь. Разница между безопасным и вредным заключается в том, что нужно делать, чтобы похудеть, а не в количестве.

Кто-то, кто ел много калорий в течение недель или месяцев, может заметить, что вес «упал», когда они сделают некоторые простые изменения, такие как отказ от еды вне дома или отказ от кока-колы. Это будет здоровая потеря веса, потому что человек вносит небольшие здоровые изменения.

С другой стороны, тот, кто просто пьет воду с лимоном и кленовый сироп в течение 2 недель, похудеет, но это небезопасно.

Мы знаем, что число важно, но на самом деле мы должны сосредоточиться на привычках.

Сосредоточьтесь на том, чтобы есть чистую пищу и тренироваться по 30 минут в день, чтобы добиться безопасной потери веса.

Связанный: Что такое чистое питание? Советы, планы питания и рецепты

Итак, теперь, когда мы знаем, как правильно похудеть, давайте рассмотрим эти 5 советов!

Советы, как сбросить 10 фунтов за 2 недели с помощью здоровой диеты

Ниже вы найдете наши лучшие советы, а также некоторые из наших любимых продуктов, для которых мы являемся партнерами. Все — наше собственное честное мнение.

1.Перестаньте сосредотачиваться на всем, что вам следует исключить из своего рациона.

Вместо этого вы должны найти продукты и рецепты, которые вы хотите попробовать.

Когда вы переходите на новую диету, сосредоточьтесь на том, что вы можете добавить в здоровую диету, чтобы чувствовать себя здоровее и счастливее. Устранение подразумевает негатив, тогда как добавление подразумевает позитив.

Сосредоточьтесь на любимой здоровой пище и пробуйте новые рецепты. Тогда вы настроитесь на то, чтобы развлекаться и наслаждаться едой, вместо того, чтобы постоянно чувствовать голод.

2. Создавайте план каждую неделю.

Весь клише «не спланировать — значит потерпеть неудачу» настолько верен. Если я не использую один из своих еженедельных планов питания или не создаю новый, я обнаруживаю, что ищу что-то в кладовой на 3-й или 4-й день.

У меня есть несколько планов питания, из которых ты тоже можешь выбирать.

Если вы хотите еще больше идей для еды, посетите Amazon (партнерские ссылки) для журнала Oxygen , журнала Eating Clean , журнала Well Fed .Оба являются действительно отличными ресурсами для новых рецептов и планирования еды. Мне также нравится использовать Pinterest, особенно для планов питания Whole 30 или Paleo.

Ненавижу приготовление еды? Ознакомьтесь с нашим обзором NutriSystem!

3. Сделайте шаги, чтобы быть более активными.

Есть несколько отличных тренировок продолжительностью 30 минут или меньше, которые сжигают столько же калорий, как и традиционные часовые тренировки! Все T25, P90X3 и 21 Day Fix используют интервальные тренировки, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от каждой тренировки, а также включают в себя различные кардио, силовые упражнения и гибкость.

Если у вас еще нет времени на тренировку, вы всегда можете создать для себя короткие 3-5-минутные интервальные тренировки. Например, выполнение каждой минуты прыжков, пресса и отжиманий; добавьте это в свой утренний распорядок или когда будете смотреть телевизор сегодня вечером.

Каждый маленький шаг к активности поможет вам сбросить 10 фунтов за 2 недели! (Проверьте 9 способов сократить вашу талию за письменным столом)

4. Конкретно сформулируйте свои цели.

Установление цели с конкретными деталями, например «Я потеряю 10 фунтов за 2 недели с помощью здоровой диеты и ежедневной большей активности», помогает вашему мозгу оставаться сосредоточенным на том, чего вы хотите достичь.

Во время «21-дневного исправления» я точно знал, что хочу потерять и как буду выглядеть в конце программы. Каждый день во время каждой тренировки или во время каждой тренировки я сосредотачивался на своей цели и напоминал себе, что могу делать это X дней.

После того, как эти X дней истекли, мне пришлось поставить другую конкретную цель с крайним сроком, чтобы убедиться, что я продолжаю двигаться вперед, а не возвращаться к плохим привычкам. Всегда знайте, куда вы пытаетесь пойти, и вы доберетесь туда.

5.Объединитесь с кем-нибудь еще.

Моя группа подотчетности действительно изменила то, как я занимаюсь спортом и питаюсь. Мне лично нравится онлайн-группа людей с теми же целями и проблемами, что и я. Что касается меня, то рассказы другу или парню беспокоили меня, потому что я просто вынашивал цель, которую они могут понять, а могут и не понять, как кто-то с той же целью.

Узнайте больше о нашей 21-дневной группе испытаний

Хотя кто-то может сбросить 10 фунтов за 2 недели, не расстраивайтесь, если вы сбросите 1-2 фунта.Это отличный темп, особенно если вы уже хорошо питались и тренировались. В среднем потеря от 1 до 2 фунтов веса — отличный способ похудеть и удержаться от него.

Приятно иметь рывок, и если вы вносите небольшие, последовательные изменения в свои привычки — вы можете сбросить 10 фунтов за 2 недели. Я потерял около 10 фунтов во время 21 Day Fix в октябре в течение первых 2 недель. Я ела здоровую пищу, не ограничивала себя и занималась только 30 минут в день.

Чего нельзя делать, чтобы похудеть на 10 фунтов за 2 недели

Никогда не соблюдайте голодание, интенсивную диету или жидкие очищающие средства продолжительностью более 3 дней.Ваше тело переходит в режим голодания, если вы не получаете достаточно калорий. Режим голодания звучит так, как будто вы худеете, но очень нездоровым образом.

Но все наоборот.

Когда ваше тело переходит в режим голодания, оно удерживает все свои жировые клетки, потому что не знает, когда снова ждать еды. Это также замедляет ваш метаболизм. Кроме того, он может разрушить ваши мышцы для получения энергии.

Я использую 3-дневный Refresh примерно два раза в год, но вы едите весь день.На самом деле я чувствую, что ем больше, чем обычно. Отличный выбор для большого мероприятия!

Вам также может понравиться: Простая 10-дневная диета без сахара

Почему вы пытаетесь сбросить 10 фунтов за 2 недели?

Если этот пост вам помог, не могли бы вы поделиться им на Pinterest.

Я выпивал 2 стакана воды перед каждым приемом пищи в течение 2 недель. Вот сколько веса я потерял.

Когда дело доходит до советов по снижению веса, «Пейте больше воды» не так уж и важно.Но даже несмотря на то, что большинство из нас, вероятно, слышали этот совет около миллиона раз, почти не проводилось исследований, чтобы выяснить, действительно ли этот безумно простой трюк работает.

До сих пор. Ранее в этом году группа британских исследователей решила выяснить, будет ли «предварительная нагрузка» для взрослых с избыточным весом 16 унций воды за 30 минут до каждого приема пищи, наряду с низкокалорийной диетой, способствовать их усилиям по снижению веса. Так оно и было! Через 12 недель прелоадеры потеряли почти на 3 фунта больше, чем люди, соблюдающие только низкокалорийную диету.Как вы могли догадаться, исследователи объяснили успех прелоадеров тем, что вода заставляла их чувствовать себя сытыми, что, в свою очередь, заставляло их меньше есть.

Не знаю, как вы, но я как бы ненавижу диеты. Я не умею считать калории, и активные попытки сократить порции или сократить количество десертов обычно вызывают у меня желание есть еще. Это заставило меня задуматься: что произойдет, если я попробую выполнить предварительную нагрузку, не внося никаких других изменений в свой рацион? Стал бы я есть меньше, не чувствуя себя обделенным? Я бы похудела? Или я просто буду бегать в ванную каждые 20 минут?

БОЛЬШЕ: Кокос, береза ​​или клен: вода из какого дерева лучше всего?

Прежде чем начать, я убедил своих щедрых редакторов купить мне милые цифровые весы, поскольку, в конце концов, это было сделано во имя науки.В первое утро эксперимента я наступил. Моя собака тоже пыталась наступить, что серьезно скинуло цифры. После того, как я оттолкнул ее ногой, на экране показалось 125,7.

В течение двух недель я старательно загружался почти перед каждым приемом пищи. (Всякий раз, когда мой муж видел, как я пью воду, он говорил: «Значит, мы едим через полчаса?» Забавный парень.) Было несколько случаев, когда это казалось совершенно непрактичным, например, когда я выходила в ресторан. обед. Учитывая тот факт, что вам обычно приходится ждать, чтобы сесть, а затем снова ждать прибытия еды, было бы сложно рассчитать мою предварительную нагрузку ровно за 30 минут, прежде чем копаться.Так что вместо этого я просто предварительно загрузил перед тем, как выйти из дома. Но в любом случае я не заметил особой разницы в том, насколько я чувствовал себя сытым во время еды.

Затем, через несколько дней, я начал забывать, что должен выпить за полчаса до еды. Но я не хотел сдаваться, поэтому просто выпил воды прямо перед едой. Оказывается, это заставило меня почувствовать себя набитым. Так что я продолжал в том же духе. И в итоге я регулярно оставлял нетронутой около четверти своей еды. Обычно я из тех людей, которые съедают каждый кусочек своей тарелки, так что это было довольно странно.Но это было также здорово, потому что, хотя я ел меньше, я не чувствовал, что что-то упускаю. Кроме того, я не знаю, было ли это пить больше воды или меньше еды, но я заметил, что у меня стало немного больше энергии, особенно во второй половине дня после обеда.

БОЛЬШЕ: Может ли лимонная вода действительно помочь вам похудеть?

По прошествии двух недель я снова поднялся на весы. Конечный вес? 124,2, на 1,5 фунта меньше, чем когда я начинал. Это была не тонна, но мне действительно нечего было терять.И учитывая, что единственное изменение, которое я сделал, — это пить больше воды, я был очень впечатлен.

Итак, да. Погружение в воду — действительно простой и безболезненный способ сократить порции и поддержать ваши усилия по похудению. Только убедитесь, что рядом всегда есть ванная. Ты будешь писать много .

Мэригрейс Тейлор
Мэригрейс Тейлор — автор статей о здоровье и благополучии в журналах Prevention, Parade, Women’s Health, Redbook и других.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сколько вы потеряете в весе, если перестанете употреблять алкоголь

Вы прочитали заголовок правильно. Если вы перестанете употреблять алкоголь, велика вероятность похудания. Угадайте, сколько веса вы потеряете, если на месяц перестанете употреблять алкоголь?

Хорошо, поэтому нет установленного количества, но значительная потеря веса может быть разумным ожиданием.Вот все, что вам нужно знать о том, как отказаться от алкоголя и похудеть.

Алкоголь для резки = сокращение калорий

Вы когда-нибудь останавливались, чтобы посмотреть, сколько калорий в алкогольном напитке? Бьюсь об заклад, многие из вас не смотрели или зашли так далеко, что намеренно избегали смотреть, потому что знаете, что это мешает вашему «веселью». Что ж, я ненавижу сообщать плохие новости, но алкоголь является важным источником калорий и углеводов. Изображение ниже создано thespruceeats.com — идеальный визуальный обзор пищевой ценности различных сортов пива — самых продаваемых алкогольных напитков в Америке. Как видите, в среднем обычное пиво содержит около 150 калорий и 12 углеводов на порцию. Для сравнения: банка кока-колы объемом 12 унций содержит 140 калорий. Светлое пиво ближе к 100 калориям и 5-6 граммам углеводов. Когда вы идете и пьете 3–4 стакана пива, вы фактически потребляете сотни калорий. «NIAAA определяет употребление сильного алкоголя как более 4 порций в день для мужчин и более 3 порций для женщин».Это означает, что тот, кто много пьет каждый день, может потреблять 400 дополнительных калорий в день. Если вы исключите алкоголь из своего рациона и выберете стакан воды или несладкий чай, вы исключите из своего дневного рациона эквивалент целого дополнительного приема пищи.

Графика Создано: thespruceeats.com

Похудание через месяц

Возьмем того, кто «только что вечером выпил пива за ужином», но делает это каждый божий день. Даже если это легкое пиво, это примерно 100 калорий в день.За 1 неделю это 700 калорий. Если вы посмотрите на то, чтобы отказываться от этого пива каждую ночь в течение всего месяца, это избавит вас от более 3000 калорий. Тот, кто выпивает 3–4 стакана пива в день, будет получать на 9–12000 калорий меньше в месяц. Эти цифры были бы еще выше, если бы употребляли обычное, не легкое пиво.

Алкоголь обеспечивает «пустые калории»

Калории из алкогольных напитков известны как «пустые калории». Это не значит, что они не вызывают увеличения веса.На самом деле это означает обратное. Что происходит, так это то, что организм сначала сжигает эти калории (которые не имеют пищевой ценности) для получения энергии, оставляя больше возможностей для хранения других источников энергии, таких как углеводы и жиры. Этот процесс увеличивает шансы накопления жира и, в конечном итоге, набора веса. Обратное произойдет, если вы перестанете употреблять алкоголь и будете вести сбалансированный образ жизни.

Вздутие живота, вызванное алкоголем

Еще алкоголь вызывает вздутие живота.Это связано с тем, что алкоголь является воспалительным веществом и может усиливаться при сочетании с сахарными или газированными веществами. К сожалению, многие алкогольные напитки — это всего лишь алкоголь в сочетании с газированными или сладкими жидкостями. Тот, кто бросает пить алкоголь на месяц, может заметить меньшее вздутие живота и воспаление через несколько дней или неделю.

Прекратить употребление алкоголя с помощью

Не каждый может легко отказаться от алкоголя на месяц или дольше, даже если он этого хочет.Нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи. Примите во внимание несколько советов, как отказаться от алкоголя самостоятельно, или обратитесь за помощью в группу поддержки или в программу алкогольной детоксикации. При правильной поддержке и ресурсах вы можете из первых рук узнать, сколько веса вы потеряете, если перестанете употреблять алкоголь в течение месяца.

Источники:

https://www.thespruceeats.com/beer-nutrition-information-353027

https://us.coca-cola.com/products/coca-cola/original/

https: //www.niaaa.nih.правительство / алкоголь-здоровье / обзор-потребление алкоголя / умеренное-разгул-пьянство

Я сделал двухнедельное очищение соком. Вот что случилось

Думаете о двухнедельной очистке сока? Я сделал один, и это был мой опыт.

Шесть соков в день. Две горсти травяных добавок в день. Четырнадцать дней. Когда Брендан Хэнкок, владелец ныне закрытого Дома алхимии, предложил мне попробовать двухнедельное очищение сока, моей первой мыслью было : «Да, верно». Как я могу в течение двух недель очищать организм соком, если это моя работа — пообедать вне дома?

Никогда не уклоняюсь от проблем со здоровьем, Я решила попробовать и провела двухнедельную очистку сока.

Я не привыкать к очищению соками. В марте 2016 года я сделал три трехдневных очищения. Но двухнедельное очищение соком? Это вообще возможно?

«Да, хорошо», — выпаливаю я, когда мы сидим за общим столом в просторном баре с соками, который я люблю.

«Отлично, вы начинаете в понедельник».

Я выхожу из Дома алхимии в пятницу днем ​​и задаюсь вопросом, во что же, черт возьми, я ввязался.

Два. Недели.

Предварительное очищение

За два дня до очищения я примиряюсь с тем, что две недели не ел.Я набиваю лицо калорийными блюдами.

Воскресенье, я отправляюсь в Дом алхимии, чтобы встретиться с Бренданом и получить соки на свои первые два дня — всего 12.

«Вы, вероятно, потеряете около 20 фунтов», — сообщает он мне. «И вы будете чувствовать себя невероятно. Но в первые несколько дней у тебя должно получиться несколько.

Итак, я очищаю свой календарь на первый день очищения, так как я также очищаю от паразитов (знаете ли вы, что у 85 процентов населения есть паразиты, живущие в нашем кишечнике? Грубо.).

Не знаю, как мое тело отреагирует на травы — смесь скорлупы черного ореха, полыни и гвоздики.

Когда я выхожу вооруженный соками, я безмолвно надеюсь, что смогу пережить две недели. Тем более, что я объявил, что делаю это.

В последний раз я отправляюсь в магазин Pasta Shop за парпарделем из шпината и хлебом, покрытым чесноком и оливковым маслом.

Тогда пора.

Двухнедельное очищение соком: дни 1-3

1–2 дни двухнедельного очищения соком от House of Alchemy.

Я просыпаюсь утром в понедельник взволнованным.

В глубине души я знаю, что это тот сброс, который мне нужен. Задача, которая мне нужна. Первые два очищения я всегда был взволнован, но всегда сосредоточен на том, что я не мог делать (например, ну, знаете, есть).

На этот раз я очень рад переменам, которые мне предстоит претерпеть.

Первые два дня легко. Как будто другие очищения, которые я сделал, готовили меня к этому, и я справился с этим.

Дни 3 и 4

Третий день немного сложнее, за что я беру полную ответственность.

Я люблю ходить в тренажерный зал, и, несмотря на то, что меня предупреждали не делать этого из-за низкого содержания калорий, я хожу.

Я сразу чувствую разницу. Я задыхаюсь, двигаюсь медленнее, чем обычно, и чувствую усталость.

Я пытаюсь работать в течение дня, но это сложно.

В ту ночь я ложусь спать рано и обещаю себе, что буду больше прислушиваться к своему телу до конца очищения, и ничего не получится.

Двухнедельное очищение соком: день четвертый

Как вы знаете, если вы читаете это, вы знаете, что я бегаю веганами, детка.Возможно, вы знаете, что у меня также есть два других веб-сайта, я пишу для Vegas Seven, а также занимаюсь консалтингом по брендам и социальными сетями.

Излишне говорить, что когда мои руки находятся в таком большом количестве разных горшков, время от времени это становится подавляющим и нервным.

Что ж, день четвертый меня доводит до предела.

В состав очищения организма от шлаков входит также очищение эмоций от шлаков. В данном случае я много накопил за последний год, когда я был предпринимателем, и они решили вскинуть свои уродливые головы, когда я приступлю к очищению.

Небольшая истерия (послушайте, я немного драматичен, ничего не могу с собой поделать) длится около часа, а потом я успокаиваюсь. Снова собраны вместе. И перейдем к следующему соку.

Двухнедельное очищение соком: день пятый

Дни 5 — 7

На следующий день я устал.

Нервно ожидая новой очистки, но этого не происходит. Вместо этого я хожу в спортзал. Я питаюсь работой. Я балую себя походом по магазинам, чтобы убить время между соками. Мне немного скучно, но это потому, что я замкнулся дома и вдали от людей.

Действия из-за страха приводят меня к скучному пути, и я понимаю, что для остальной части очищения мне нужно заниматься своей жизнью, строить планы и жить как обычно, только без еды.

Двухнедельное очищение соком: день шестой и седьмой

Я думал, что закончил эмоциональную чистку, но это не так.

Но я не виню в этом очищение. Я виню в этом внешние обстоятельства, которые оказались у меня на коленях и бросили мне неприятный маленький шар. Если бы этого не случилось, мне наверняка было бы легче шесть и седьмой день.Конечно, из-за того, что у меня накалились эмоции, этот поворотный мяч занял центральное место.

Однако я все-таки выбрался в эти дни, заставляя себя быть общительным, живым и позволяя соку просто подпитывать меня, а не удерживать меня от переживаний.

В субботу вечером я пошел в Мамфорд и сыновья. Я выпил свой последний сок перед отъездом на шоу и смотрел, как пьют все вокруг.

«Не могу поверить, что ты не пьешь», — сказал мне мой друг, когда мы стояли внутри The Joint, ожидая, когда британская группа выйдет на сцену.»Разве ты не хочешь воды?»

«Я в порядке», — ответил я. И действительно, действительно был.

На следующий день я направился на рынок с продавцами еды.

«Тебе здесь не трудно?» — спросил друг.

«Да, но нет», — отвечаю я.

Позже, я иду за очередным раундом соков, снова представили ореховое молоко.

«Должен дать вам небольшую награду», — с улыбкой объявляет Брендан, кладя сок в мою сумку.

Двухнедельное очищение соком: дни седьмой — четырнадцатый

Дни 8 — 9

Эмоции, проблемы, с которыми я столкнулся в течение первой недели, исчезают, когда я начинаю вторую.

Седьмой по 14-й дни наполнены энергией. Ясность, какой я никогда не испытывал. Свежая, чистая энергия. Я провожу встречу в The Pasta Shop в окружении домашней итальянской кухни. Я сижу в Panacea, пока мой друг потягивает смузи, а другой ест пленку. Я выхожу обедать и пью воду, пока ест мой спутник.

И меня это не беспокоит.

2,5 часа перерыва между соками пролетает незаметно.

Соки становятся второй натурой.

Они стали друзьями. Я с нетерпением жду возможности их выпить.Чувствовать, как холод спускается по горлу и творит свою магию, чтобы избавить мое тело от токсинов. Чтобы дать мне жизненную силу, которой я раньше не чувствовал.

10 — 11 дни

Я падаю в весе. Очень много. Моя кожа светится. Я сплю как младенец. Мои сны яркие. Но, самое главное, чувствую себя потрясающе. Сенсационный. Продуктивно.

Дни 12 — 13

Упорство, через которое я прошел с необходимой эмоциональной чисткой, оправдывает все это, поскольку я наслаждаюсь тем, как невероятно я себя чувствую на второй неделе.

День 14

Когда я потягиваю свой последний сок — Золотой Каррот — после четырех Vitality Greens (вкусная зелень), мне грустно.

Но также невероятно горд.

И. Дид. Это.

Я никогда не сдавался. Я справился с трудностями и увидел свою жизнь новыми глазами. Изменил ли очищающий сок мою жизнь? Вы делаете ставку.

Как?

Пищевые отношения

Наша жизнь основана на еде. Кофе. Алкоголь. Мои дни перед очисткой были заполнены встречами за кофе. Обеденные встречи. Вино с подругами в Whole Foods после долгого дня.

Но когда на чистке, все меняется.

Пришлось внести корректировку.

Чтобы научиться работать без этих вещей.

Я работал больше. Я проводил больше времени с людьми, просто сидя, разговаривая и находясь в данный момент, чем ел или пил (и делал фотографии, делал заметки и т. Д.). Отсутствие еды позволило мне полностью присутствовать в течение двух недель, и я никогда раньше этого не испытывал.

Это также изменило мои пристрастия. Забавно, что можно сделать, выпив тонну зеленого сока. Все, что я хочу сейчас, — это здоровая, богатая питательными веществами, цельная пища.Коричневый рис с овощами. Яркие салаты. Разноцветные тарелки с едой, от которых мне хорошо.

Я заметил, насколько живым я себя чувствовал в течение этих двух недель. Каким сильным я себя чувствовал, когда пил чистые и чистые напитки.

Конечно, я всегда буду любить пиццу и хлеб, но я также знаю, что не хочу вкладывать их в свое тело.

Две недели хорошего отношения к себе привели к тому, что всю жизнь захотелось хорошо относиться к себе.

Быть добрым и любящим.

Я думаю о том, чтобы есть картофель фри или сладкие десерты, и не хочу этого.

Мои отношения с собой

Тот эмоциональный детокс, о котором я упоминал?

Это изменило меня. Много.

Во время очищения я осознал, насколько я склонен убирать вещи, которые мне не нравятся.

Одноместный? Мех. Суньте это прямо в «зону безразличия». Не хватает денег? Не стоит беспокоиться. Это тоже помещается туда.

За исключением того, что в какой-то момент у меня есть , чтобы иметь дело с вещами, которые вызывают разрыв в моей жизни. В какой-то момент у меня есть , чтобы видеть вещи такими, какие они есть, и решать их, а не игнорировать.

Итак, благодаря очищению, я наконец осознал те вещи в своей жизни, которые меня не в восторге, и занимаюсь ими вместо того, чтобы убирать их.

Это мощная вещь — осознать в жизни то, что я хотел бы улучшить, и, наконец, возможность уважать и принимать эти вещи делает меня намного сильнее как человека.

Кроме того, давайте не будем забывать, насколько сложным может быть двухнедельное очищение психики для человека.

Во-первых, вы должны преодолеть недостаток менталитета и думать, что вы лишаете себя.

Во-вторых, каждые 2,5 часа появляется постоянное напоминание о том, что вы готовите сок. Не жует. Не собирать еду. Вы делаете что-то настолько хорошее для себя, но иногда это трудно увидеть, потому что — это вызов.

Но в конце тех 14 дней?

Вау.

Завершение очищения было одним из самых гордых моментов в моей жизни. Я оказался на высоте, проглотил страх неудачи и позволил своей силе воли и силе взять верх. А что? Это лучше всего.

Я бы прошел через борьбу за очищение в любой день, когда я увидел, как волшебно и чудесно я себя чувствовал после этого.

Эта последняя неделя была одной из лучших за долгое время с точки зрения как психического, так и физического благополучия. Я скакал сквозь дни, и это было невероятно. Я сбросила около 15 фунтов и буду продолжать терять, поскольку ем чище и здоровее, и вернусь в спортзал

Вооруженный вновь обретенной благодарностью и существованием, я с нетерпением жду возможности продолжить тяжелую работу и доброту по отношению к себе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2023 © Все права защищены.