Неправильное употребление воды назвали «бомбой замедленного действия»

https://ria.ru/20201212/voda-1588920498.html

Неправильное употребление воды назвали «бомбой замедленного действия»

Неправильное употребление воды назвали «бомбой замедленного действия» — РИА Новости, 03.03.2021

Неправильное употребление воды назвали «бомбой замедленного действия»

Пользователь WeChat рассказал, как не нанести вред организму при употреблении воды. РИА Новости, 03.03.2021

2020-12-12T15:50

2020-12-12T15:50

2021-03-03T18:14

wechat

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/100398/13/1003981317_0:186:2001:1311_1920x0_80_0_0_b7d48eb67515ddb47d5fcd19ab97aa39.jpg

МОСКВА, 12 дек — РИА Новости. Пользователь WeChat рассказал, как не нанести вред организму при употреблении воды.Автор поста отметил, что выпивать стакан воды утром после пробуждения — это полезно, поскольку это позволит своевременно восполнять водный баланс в организме после ночного сна. Кроме того, это уменьшит вязкость крови и стимулирует кровообращение.Пользователь уточнил, что многие люди употребляют воду неправильно, чем наносят огромный вред своему здоровью. Он рассказал о распространенных ошибках во время питья воды, которые могут стать «бомбой замедленного действия» для организма.Автор поста также развеял миф о том, что перед употреблением воды необходимо сначала почистить зубы. Утверждения о том, что с водой в организм попадут бактерии из полости рта, преувеличены, поскольку бактерии в основном сосредоточены на зубном камне или зубном налете. Его можно устранить только при чистке и растирании. У воды нет такой силы трения, чтобы счищать зубной налет. Более того, кислота в кишечнике способна убивать болезнетворные бактерии.Полную версию материала читайте на сайте ИноСМИ>>

https://ria.ru/20201025/yaytsa-1581408015.html

https://ria.ru/20201205/kartofel-1587785603.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/100398/13/1003981317_85:0:1856:1328_1920x0_80_0_0_1ee91d3703f257254577035f03aaf1cd.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

wechat, здоровье

МОСКВА, 12 дек — РИА Новости. Пользователь WeChat рассказал, как не нанести вред организму при употреблении воды.

Автор поста отметил, что выпивать стакан воды утром после пробуждения — это полезно, поскольку это позволит своевременно восполнять водный баланс в организме после ночного сна. Кроме того, это уменьшит вязкость крови и стимулирует кровообращение.

Пользователь уточнил, что многие люди употребляют воду неправильно, чем наносят огромный вред своему здоровью. Он рассказал о распространенных ошибках во время питья воды, которые могут стать «бомбой замедленного действия» для организма.

25 октября 2020, 02:33

Объяснена разница между яйцами с белой и темной скорлупой

1. 1

   Не рекомендуется пить слишком быстро, поскольку это приведет к стремительному разжижению крови и даст нагрузку на сердце. У человека с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может привести к сердечному приступу. Кроме того, употребление большого количества воды натощак разжижает желудочную кислоту. При приеме еды это сказывается на процессе пищеварения и со временем может стать причиной болезней желудка. Рекомендуется пить не более 150 миллилитров воды за раз (примерно полстакана), а также делать это медленно, небольшими глотками.

2. 2

   Не стоит заменять первый стакан воды молоком, кофе, соками и минеральной водой. Это не восполнит баланс жидкости, но запустит пищеварительный процесс, что негативно скажется на здоровье желудочно-кишечного тракта. Некоторые из этих напитков обладают мочегонным действием и вызовут еще большую нехватку жидкости в организме.

3. 3

   Нельзя пить подсоленную воду, поскольку она повысит кровяное давление. Кроме того, это увеличит ежедневный объем потребления соли, что даст нагрузку на почки.

4. 4

   Можно употреблять воду с медом тем людям, которые страдают запорами. Мед нужно класть в холодную или теплую воду, но не в кипяток.

5. 5

   Кипяченая вода — лучший выбор для большинства людей, поскольку она не содержит сахара и соли и не будет оказывать нагрузки на почки и сердечно-сосудистую систему.

6. 6

   Не рекомендуется пить слишком холодную или слишком горячую воду. Холодный напиток стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, быстро сокращает кровеносные сосуды слизистой оболочки желудка. Это может привести к дискомфорту и диарее. Горячая вода травмирует нежную оболочку пищевода и может привести к раку. Употребление жидкости, температура которой превышает 65 градусов, вызывает ожог. Если это происходит регулярно, нормальная структура клеток разрушается, после чего возникают злокачественные образования. Чтобы не раздражать слизистую желудка, температура воды должна быть не более 50 градусов.

5 декабря 2020, 10:20

Названа серьезная опасность картофеля

Автор поста также развеял миф о том, что перед употреблением воды необходимо сначала почистить зубы. Утверждения о том, что с водой в организм попадут бактерии из полости рта, преувеличены, поскольку бактерии в основном сосредоточены на зубном камне или зубном налете. Его можно устранить только при чистке и растирании. У воды нет такой силы трения, чтобы счищать зубной налет. Более того, кислота в кишечнике способна убивать болезнетворные бактерии.

Полную версию материала читайте на сайте ИноСМИ>>

Как правильно пить воду: сколько, когда, советы эксперта :: Красота :: РБК Стиль

Водородная, щелочная, кокосовая, с коллагеном — каждый день на полках супермаркетов появляются новые виды воды. Мы спросили у экспертов, стоит ли переплачивать за красивые бутылки, сколько же все-таки литров воды нам нужно в день и как узнать настоящую минералку по этикетке.

Материал проверили и прокомментировали:

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Ксения Селезнева, диетолог Европейского медицинского центра 

Лоуренс Армстронг, директор лаборатории UCONN’s Human Performance Lab 

Леонид Элькин, автор запатентованной методики моделирования фигуры и лица, гинеколог-хирург высшей категории

Сколько воды нужно пить: норма воды в день

Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л [1] [2] [3].

Диетолог Ксения Селезнева:

«В России до сих пор нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 мл на 1 кг массы тела». По данным ведущих мировых организаций, разработана рекомендованная дневная норма потребления воды, включая блюда, содержащие жидкость — сок, чай, кофе, арбуз, суп».

Ежедневная норма воды — данные из трех источников [1],[2],[3]

Как правильно пить воду

1. В день надо выпивать 2,5–3,7 л мужчинам, 2–2,7 — женщинам.
2. Стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка.
3. Лучше всего пить воду комнатной температуры.
4. Перед сном важно не переусердствовать, это может привести к отекам.
5. Еду желательно запивать небольшим количеством воды.
6. Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.
7. За полтора-два часа до тренировки желательно выпить 300-500 мл воды, чтобы восполнить потери в течение дня и дать время для выведения избыточной жидкости перед нагрузкой.
8. Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками.

Александра Разаренова:

«Это очень индивидуально и зависит прежде всего от соматического состояния человека: сердечно-сосудистой и выделительной системы (есть или нет хронических заболеваний почек). Важно, имеются ли у человека нарушения углеводного обмена, насколько рацион правильно сбалансирован по количеству соли (ее избыток провоцирует задержку жидкости, и время употребления воды уже не играет ключевую роль). Чтобы избежать нежелательных ночных пробуждений, стоит большую часть воды употреблять до 18-19 часов (за 3-4 часа до сна). После — ограничиться количеством, не превышающим пары стаканов».

Как правильно пить воду по часам

В идеале нужно выпивать первый стакан воды натощак сразу после пробуждения, например, в 8 часов утра. Второй прием через 2-3 часа — в 10-11 ч. Третий прием — в 13 ч; желательно, чтобы это было за 3-40 минут до обеда. Прием пищи также можно дополнить стаканом воды, который вы будете выпивать небольшими глотками. Важно, что речь идет именно о воде, а не других напитках, включая чай, кофе или соки. Следующий стакан воды можно выпить в 16 ч, потом — в 20 ч. Перед сном ориентируйтесь на индивидуальные потребности, но старайтесь ограничить потребление жидкости.

Диетолог Ксения Селезнева:

«Существует гипотеза, что, выпивая жидкость во время еды, мы разбавляем желудочный сок с пищеварительными ферментами, тем самым замедляя процесс усвоения пищи. Вода не успевает всасываться в стенки желудка, и запускается процесс брожения. Я рекомендую пить немного воды во время приема пищи, если в этом ощущается потребность (например, вы едите рис) или когда нужно запить витамины. Основной объем жидкости лучше употреблять за 30 минут или через час после еды».

Вода активирует пищеварительные соки и ферменты, ускоряя метаболические процессы и усвоение завтрака. Кроме того, кровь становится менее густой, каждая клетка организма получает заряд энергии и питательных веществ вовремя, а нагрузка на сердце снижается. По последним данным, опубликованным в American Journal of Epidemiology, у тех, кто выпивает не меньше шести стаканов воды в день, вероятность сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто ограничивается только двумя [4].

«Перед сном не рекомендуется пить воду, так как циркуляция лимфатической системы замедляется, жидкость застаивается, и на утро вы проснетесь с отеками», — объясняет Леонид Элькин.

Как правильно пить воду для похудения

Соблюдение питьевого режима действительно помогает нормализовать вес. Вода занимает место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода. Поэтому если вы недавно поели, но хочется перекусить, подумайте — возможно, организму не хватает жидкости и достаточно будет выпить стакан воды. В одном исследовании 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение восьми недель подряд [5]. По итогам врачи подтвердили у участниц эксперимента снижение аппетита, веса и и индекса массы тела. Подобное исследование было проведено год спустя; результаты оказались аналогичными [6].

Александра Разаренова:

«Вода очень важна для поддержания нормального веса. Она увеличивает расход калорий (на усвоение и выведение организм тратит дополнительную энергию) и помогает избавиться от продуктов распада. Возьмите за привычку выпивать натощак за полчаса до завтрака 1-2 стакана чистой теплой воды, чтобы завершить процессы детоксикации, которые происходили ночью, подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

Выпивайте за 30 минут перед следующими приемами пищи стакан теплой воды с долькой лимона. Это создает благоприятные условия для оттока желчи (которая важна для правильного метаболизма жиров и жирорастворимых витаминов), помогает стимулировать обкладочные клетки желудка на выделение соляной кислоты, улучшает усвоение белка. Но людям с повышенной кислотностью и язвенными заболеваниями в анамнезе от употребления подкисленной воды стоит воздержаться. Кроме того, вода притупляет чувство голода — уменьшаются объемы порций, но также заметно снижается ферментативная активность. Через час после еды можно выпить стакан воды.

Правильно употребляя воду, мы создаем оптимальные условия для метаболизма в организме. Не стоит заменять еду водой, резко сокращая калорийность рациона. Питание должно быть сбалансированным, соответствующим потребностям и физической активностью. Тогда процесс изменения композиции тела будет не только полезным, но и приятным».

Как понять, что я пью недостаточно?

Лоуренс Армстронг:

«Во-первых, если испытываете жажду, значит, на 1–2% ваш организм уже обезвожен. Многие путают голод с жаждой и переедают. Чтобы этого избежать, просто выпейте воды, прежде чем приступить к обеду или ужину.

Во-вторых, следите за изменениями веса. Советую в течение недели взвешиваться каждый день после пробуждения. Если стрелка на весах показала на 500 г меньше, чем ваш средний вес, необходимо восполнить баланс жидкости на 400 мл.

В-третьих, не лишне следить за цветом мочи: если она светло-желтая или соломенная, все в порядке, если темная — организм задерживает воду, пейте больше. Если несколько раз в неделю моча совсем бесцветная, вы пьете слишком много. Кстати, мигрень и постоянное чувство усталости — первый сигнал, что организм испытывает нехватку жидкости. Недавние исследования показали: при обезвоживании начинаются проблемы с настроением, принятием решений, выполнением обычных заданий. Это влияет и на эффективность тренировок: при обезвоживании организма на 1,5% показатели выносливости снижаются».

Постоянный дефицит жидкости в организме увеличивает риск развития диабета, заболеваний сердца и метаболического синдрома, хронических заболеваний почек, инфекций мочеполовой системы.

Нужно ли пить воду, если не хочется

«Многие считают, что пить воду нужно только при возникновении жажды, но это не совсем верно. Жажда, как правило, — сигнал обезвоживания», — объясняет Селезнева.

Цифры говорят сами за себя: при потере 2% жидкости от массы тела человеку резко хочется пить, при показателе до 10% кружится голова и возникают галлюцинации. Если человек теряет 12% жидкости, ему срочно необходима медицинская помощь. При показателе обезвоживания 20% наступает смерть.

Александра Разаренова:

«Вода является ключевым компонентом фактически всех процессов в организме. И было бы очень опрометчиво это недооценивать. По последним рекомендациям по питанию, употреблять воду необходимо, ориентируясь на чувство жажды. Но очень часто мы путаем его с чувством голода, можем быть настолько увлечены каким-либо процессом, что слабо улавливаем нужды организма не только попить, но и поесть или поспать.

Выраженная жажда является признаком начавшегося обезвоживания. Если нет привычки пить воду, можно в первое время пользоваться специальными приложениями на телефоне, которые высылают напоминания. Это будет хорошим подспорьем для формирования навыка следить за употреблением чистой воды».

Когда точно нужно пить больше?

На тренировках. Во время тренировки вы расходуете воду намного быстрее, чем обычно. Из-за потоотделения и перегрева стоит добавить к питьевой норме еще 500–600 мл. При потере жидкости кровь становится гуще, и сердцу труднее «гнать» ее по артериям и венам. При этом мозг и мышцы требуют больше кислорода и питательных веществ. Кстати, боль в суставах может быть следствием дефицита жидкости в организме, так как хрящевая ткань — эластичный материал, на 60–85% состоящий из воды.

Леонид Элькин:

«Во время занятий спортом организму требуется больше воды. До тренировки — несколько больших глотков или полстакана воды, во время упражнений можно делать небольшой глоток воды каждые 15–20 минут, после окончания тренировки выпивайте полный стакан воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме».

Если на улице жарко, особенно если влажность зашкаливает, надо восполнять потерянную с потом влагу.

При кормлении грудью необходимо пить больше, чем обычно, в среднем на 600–700 мл в день, поскольку молоко на 87% состоит из воды.

Во время беременности надо пить на 300 мл в день больше, поскольку ребенок окружен водами и ему необходимо достаточное количество жидкости на 9 месяцев.

При отравлении. «Если человек заболел, необходимо наладить правильный питьевой режим. Пейте больше, чтобы вывести из организма продукты распада. Гораздо эффективнее для этих целей работает вода с лимоном и газированная вода», — объясняет Элькин.

Можно ли отравиться, выпив слишком много воды?

Такое может случиться и вот почему:

• это сверхнагрузка на почки, которые и так за сутки очищают от токсинов около 1700 литров крови;
• почки не справляются с дополнительной нагрузкой, появятся отеки;
• избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Какую воду пить? 

«Газированную воду не рекомендуется пить регулярно и в больших количествах, так как это может негативно сказаться на состоянии слизистой пищевода и желудка. Если вам не нравится вкус обычной воды, можно добавить сок лайма, лимона, свежий огурец, нарезанный дольками», — говорит Селезнева.

Она склоняется в пользу очищенной, щелочной воды, так как известно, что многие патологические процессы происходят в организме на фоне закисления. И добавляет:

«По данным ЮНЕСКО, самая чистая вода — в Финляндии, там можно пить воду из-под крана, как и в Швейцарии и некоторых других странах. В России этого точно делать не стоит, используйте фильтры для очистки воды».

Минеральная вода

Эксперт Союза производителей бутилированных вод Дмитрий Коробков объясняет, как читать этикетку на бутылках:

«На ней должны быть указаны минерализация (г/л), основной ионный состав (мг/л), источник происхождения, номер скважины или название источника (родник, месторождение), изготовитель, его юридический адрес и фактический адрес производства, дата розлива продукции, сроки годности и условия хранения.

Обязательно должны быть указаны условия хранения воды после вскрытия бутылки. Cлова «чистейшая», «живая» — просто маркетинг. Налив стаканчик воды, на бутылке которой написано «природная минеральная», можете быть уверены, что пьете воду из подземных источников (артезианских скважин или напорных родников), куда грунтовые воды не попадают. Ее состав не подвергается химической обработке, и до прилавков она доходит в первозданном виде, с водоворотом микроэлементов, который был заложен природой».

Леонид Элькин:

«Советую пить газированную воду для детоксикации и дополнительной минерализации. В ней находится растворенный кислород, который губительно действует на бактерии, находящиеся в кишечнике. Газированная вода является еще и профилактическим антибактериальным средством».

Александра Разаренова:

«Для начала надо разобраться, о какой минеральной воде идет речь. Для ежедневного использования подходит только питьевая, столовая вода и лечебно-столовая слабой минерализации (до 2 г/л). Вода с более высокой степенью минерализации применяется уже в лечебных целях курсами после консультации со специалистом.

Далее обратите внимание на минералы, входящие в состав. Каждый из них обладает особыми свойствами и помогает решить те или иные проблемы. Например, магниевая вода полезна для нервной системы, оказывает седативный и послабляющий эффект, это помощник при стрессах и нервных перегрузках.

Гидрокарбонатная: подходит активным людям, идеальна после интенсивных тренировок — не допускает накопления в мышцах молочной кислоты, показана при сахарном диабете, заболеваниях почек, инфекционных заболеваниях. Кстати, наиболее часто встречается на полках магазинов.

Сульфатная: полезна для печени, лечения желчнокаменной болезни и непроходимости кишечника. Не рекомендуется пить подросткам, а также людям, находящимся в группе риска по остеопорозу. Другой важный момент — совокупная концентрация калия и натрия. ВОЗ рекомендует употребление соли менее 2,5 г в день, а в некоторых минеральных водах совокупная концентрация натрия и калия превышает 4 г/л. Самым легким последствием будет повышенная отечность, а вот людям с гипертонической болезнью, заболеваниями сердца, почек эта концентрация может быть опасной для жизни.

Если под минеральной подразумевается просто питьевая вода с пузырьками, то сам углекислый газ не несет опасности, но может стимулировать выработку соляной кислоты желудка, что негативно отражается на состоянии здоровья людей с повышенной кислотностью и заболеваниями ЖКТ».

Вода с лимоном

Леонид Элькин:

«Вода по утрам с лимоном — отличный рецепт для запуска работы желудка, заряда энергией и очищения от токсинов. Однако воду с лимоном нельзя пить людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва), с зубными проблемами (чувствительная эмаль, стоматит), с аллергией на цитрусовые.

Также важно правильно ее употреблять: выжать треть лимона в стакан теплой воды, выпить натощак, за 20–30 минут до завтрака. За это время сделать зарядку или утренний моцион и только потом приступать к завтраку. Если вода с лимоном не нравится, не стоит насиловать организм. Пейте просто кипяченую воду комнатной температуры. На голодный желудок не стоит пить холодную воду, так как организму потребуется потратить энергию, чтобы согреть ее в желудке, и только потом она начнет всасываться».

Вода с куркумой

Александра Разаренова:

«Куркума является сильнейшим антиоксидантом. Куркумин (действующее вещество) активирует производство антиоксидантных ферментов в клетках организма, что снижает действие свободных радикалов. Куркума оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Это сильнейший адаптоген, повышающий общую сопротивляемость организма и обладающий противовоспалительными свойствами.

Напиток, содержащий куркуму, будет прекрасным дополнением к рациону. Его лучше пить утром, после еды и в теплом виде. На стакан теплой воды достаточно 1/2 ч.л. куркумы. Можно добавить немного черного перца — он катализирует действие куркумина. Общий курс не должен превышать 14 дней. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Но помимо доказанных полезных свойств, имеется также ряд и противопоказаний: нельзя сочетать куркумин с приемом антикоагулянтов, антитромбоцитарных препаратов.

Откажитесь от этого напитка, если у вас диагностированы язвенные и эрозивные заболевания желудочно-кишечного тракта, гипотония, сахарный диабет 1 типа и желче-каменная болезнь».

Полезные свойства и вред куркумы: исследования ученых

Щелочная, водородная и арбузная вода

«Что касается употребления новомодных щелочной, водородной воды и других, то серьезных клинических исследований на этот счет пока не проводилось. Вряд ли такая вода может принести вред здоровью, но ожидать чудодейственных свойств от нее тоже не стоит», — убеждена Ксения Селезнева.

Леонид Элькин:

«Многие специалисты считают, что щелочная вода (alkaline water) полезна для здоровья. Она предупреждает возникновение болезней, сдерживает процесс старения, не дает сформироваться свободным радикалам, выводит токсины. Водород является мощнейшим оружием в борьбе со свободными радикалами, способствует запуску синтеза коллагена и эластина. Такую воду я бы рекомендовал внедрить в свой рацион. Вода с алоэ быстро проникает в клетки, обеспечивая улучшение кальциевого обмена. Происходит укрепление защитных сил организма, иммунной системы.

Арбузная вода — в большей степени просто освежающий напиток. В ней содержатся витамин С, Е и витамины группы В. Водоросль хлорелла в составе воды омолаживает организм, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, а также нормализует уровень глюкозы в крови.

Коллагеновая вода — это вода с растворенным в ней коллагеном, но ученые до сих пор спорят, проникает ли он в клетки. На данный момент, это, скорее, из категории маркетинга, как и с гиалуроновой кислотой в форме пилюль. А вот вода с пробиотиками — это супервещь. Очень работающая история для улучшения работы ЖКТ, нормализации обменных процессов и детоксикации организма. И все же полностью переходить на любую такую воду я бы не советовал хотя бы потому, что у нас нет генетической предрасположенности пить, например, только кокосовую воду».

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит натуральные электролиты, калий и натрий, а это ключевые ингредиенты для регидратации нашего тела.

«Она хороша для укрепления сосудов, улучшения функций ЖКТ, нормализации водно-солевого баланса в организме», — отмечает Элькин.

Электролиты важны для нормальной работы нервной и мышечной системы, поэтому спортсмены часто пьют обогащенные или спортивные напитки. Плюс кокосовой воды по сравнению с ними — натуральность и отсутствие красителей и сахара. 

9 вариантов использования кокосового масла

Сколько воды в продуктах питания

По данным The USDA National Nutrient Database for Standard Reference [5], в продуктах содержание воды следующее:

Как вода влияет на состояние кожи

Отвечает диетолог Робин Джефта:

«Вода сама по себе производит до 60% коллагенового белка, так что, если выпиваете достаточно воды, это станет первым этапом к улучшению кожи».

С ним согласен доктор Элькин:

«Если клетка заполнена водой, коллаген постоянно вырабатывается, старения кожи не происходит».

Можно ли заменить воду другими напитками?

Леонид Элькин:

«Городские жители часто пьют кофе, свежевыжатые соки и другие напитки. Я не рекомендую выпивать более двух чашек кофе в сутки — он способствует обезвоживанию. Свежевыжатые соки сохраняют витаминные свойства только в течение двух-трех часов после отжима».

«На одну чашку кофе необходимо выпивать дополнительно к своей норме плюс один стакан воды», — дополняет Ксения Селезнева. 

Как правильно пить воду: главные советы экспертов | Vogue Ukraine

Для поддержания здоровья и физического благополучия организму человека необходима вода . И хотя все об этом давно знают, достаточное количество воды все же выпивается редко. Звездный нутрициолог Кимберли Снайдер поделилась советами о том, как же правильно пить воду.

“Все в вашем организме зависит от оптимальной гидратации, от органов до гормонального фона”, –  объясняет нутрициолог из Лос-Анджелеса Кимберли Снайдер. “Когда вы пьете достаточно, ваши суставы смазаны, ваша кожа впитывает необходимые элементы, а волосяные фолликулы растут здоровыми”. А если нет? Не только кожа лишается  естественного блеска, а волосы становятся ломкими, но и процессы детоксикации замедляются, а пищеварение функционирует хуже; появляется слабость во всем теле, а интеллектуальная деятельность дается сложнее. “Вы будете чувствовать себя тяжелыми, а энергии постоянно будет не хватать.”

Вот несколько советов от Снайдер, благодаря которым нутрициологу удается следить за водным балансом своих звездных клиенток – Риз Уизерспун, Дрю Бэрримор, Керри Вашингтон.

Своя норма

Восемь стаканов воды долго были устоявшейся нормой, которую ежедневно должен выпивать каждый. Но Снайдер утверждает, что эта самая норма зависит от конституции тела, уровня  физической активности человека, а также погодных условий (ведь чем сильнее мы потеем, тем больше воды теряем). По статистике, женщины должны выпивать 1,7 литра воды ежедневно, а мужчины – 3,7 литра. Но если вам нужна более точная формула: “Выпивайте от 0,3 мл воды в расчете на 1 кг веса ежедневно, – говорит Снайдер. – Так, например, при весе 63 кг нужно выпивать от двух до четырех литров воды ежедневно”. То есть около 17 стаканов.

Комнатная температура

“Я всегда говорю своим клиентам о важности пить воду комнатной температуры”, – говорит Снайдер, подчеркивая, что такая вода приносит больше пользы, чем холодная, ведь в таком случае тело вынуждено тратить энергию, что ведет к потере организмом жидкости. Более того, холодная вода может привести к сужению сосудов в желудке, что препятствует процессу пищеварения и замедляет усвоение жидкости.

Стакан воды утром натощак

Стакан воды с утра является ключом к поддержанию водного баланса в течение дня. Нутрициолог объясняет, что за ночь организм человека обезвоживается, поэтому выпивая теплую воду утром, организм получает необходимую энергию, которой хватает на весь день. Если вы хотите перейти на новый уровень, тогда начинайте свой день со стакана горячей воды с лимоном. “Такая вода насыщена витамином С и способствует очищению организма”, – добавляет Снайдер.

Между едой, а не во время

В Соединенных Штатах мы привыкли, что около тарелки с едой должен стоять большой стакан с водой, хотя это далеко не лучший сценарий, будь то завтрак, обед или ужин. “Обилие жидкости во время еды разжижает пищеварительные соки и может стать причиной задержки жидкости в организме”, – рассказывает нутрициолог. Вместо этого следует пить между приемами пищи в течение дня, за полчаса до еды и через час после. Чтобы придерживаться своего индивидуального расписания, следите за цветом мочи (чем светлее, тем лучше, говорит Снайдер), или используйте специальные мобильные приложения, в которых можно отмечать количество выпитой воды и настраивать напоминания.

Ешьте продукты с высоким содержанием воды

“Вода, безусловно, является основным и наиболее важным ресурсом поддержания водного баланса, но есть и овощи, которые можно есть, чтобы избежать обезвоживания”, – продолжает Снайдер. Ее овощ “номер один” для таких случаев – огурец, богатый наполненной ферментами водой, витаминами группы В, питательными веществами, электролитами и диоксидом кремния. Второе место занимает сельдерей, в составе которого есть витамины, минералы и клетчатка, которые дарят чувство свежести и придают коже здоровый блеск. Кимберли Снайдер советует добавлять оба овоща в свой особенный зеленый смузи и выпивать его первым делом с утра на голодный желудок. Таким образом организм получает максимум полезных веществ.

Компенсируйте кофеин и алкоголь

Кофеин и алкоголь – сильные диуретики, то есть когда вы выпиваете какой-то из этих напитков, запускается мочегонный процесс и организм теряет много воды. Чтобы избежать обезвоживания, следует компенсировать нанесенный “ущерб” дополнительной порцией воды. “Если вы выпили стакан кофе или алкоголя, следом нужно выпить стакан воды, чтобы вернуть организму необходимый водный баланс”, –рассказывает Снайдер.

Всегда имейте при себе бутылку с водой

Когда дело доходит до стабильного питья, нет ничего лучше многоразовой бутылки с водой. “Это помогает не забывать пить, когда вы все время заняты или перемещаетесь с места на место”, – советует нутрициолог. Или начните свой день с большого стакана воды, а затем наполните емкость (или несколько) вашей дневной нормой воды и следите за тем, как вы ее выпиваете в течение дня. “Я за визуальные и физические подсказки, как бутылка воды, которая напоминает вам о том, что нужно пить, когда вы ее видите”.

Пейте кокосовую воду

“На протяжении столетий люди из Юго-Восточной Азии и тихоокеанских островов пили воду молодых кокосов, чтобы избежать обезвоживания, – объясняет Снайдер. – Это один из лучших продуктов, чтобы заменить воду и электролиты, которые теряет организм в жарком климате”. Так что после долгого дня на солнце (или утром, после долгой ночи на ногах), попробуйте пополнить водный баланс с помощью продукта, которым активно пользуются на островах.

По материалам: vogue.com

Зачем пить воду сразу после пробуждения

Оказывается пить воду натощак очень важно для нашего здоровья! Никогда бы не подумал, что это так полезно… Пить воду сразу после пробуждения натощак — популярный ритуал в Японии. Не стоит пренебрегать этой полезной привычкой! Выпитая утром вода способна позитивно повлиять на все процессы, протекающие в организме. Регулярное питье воды налаживает работу желудочно-кишечного тракта, улучшает состояние кожи и помогает содержать нервную систему в равновесии. Прочитав эту статью, ты больше не будешь забывать выпить стаканчик воды после подъема. Здоровье и ухоженный внешний вид дается легкой ценой: всего 1 стакан воды изменит твою жизнь к лучшему!

И вот почему… Выпитая утром натощак вода используется как лечебный метод. Она помогает избавиться от таких болезней, как сахарный диабет, ожирение, нарушение гормонального баланса, артрит, аритмия, мигрень, почечная недостаточность. Список можно продолжать долго — как известно, все внутренние органы зависят от правильной работы желудочно-кишечного тракта. Когда здоровы желудок и кишечник, все остальные хвори отступают! Стакан воды утром помогает очистить кишечник, нормализовать работу поджелудочной железы и желудка. Стакан теплой чистой воды необходимо выпить сразу после пробуждения. После этого соверши утренний туалет и выпей еще 1 стакан воды. Теперь можно завтракать! Желудок промыт, вода поступила в кишечник, в течение дня ты будешь ощущать бодрость и свежесть. На протяжении дня тоже очень полезно выпивать 2 стакана теплой воды перед едой, примерно за 30 минут до очередного приема пищи. Чай и кофе тоже рекомендуется выпивать перед едой, а не после, чтобы не увеличивать количество непереваренной пищи в желудке за счет дополнительной жидкости. Люди, начинающие пить воду по утрам, боятся отеков. Что будет, если ты выпьешь необходимую норму воды в день? Только исключительная польза для организма! Отечность провоцируется неправильным питанием и избытком соли в рационе. Пей воду, укрепляй здоровье. Напомни друзьям о целебном стакане воды по утрам.

Меняем жизнь за один день. #7 Начните день со стакана воды

Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, рабочие «референсы» и книжный «фундамент» на каждый день, чтобы легко изменить свою жизнь.

На этой неделе уделим внимание привычкам, которые помогут стать сильнее, выносливее и красивее нашему телу.

Начните день со стакана воды

«Чистая вода — для хвори беда», — говорили на Руси. Наши предки как в воду глядели.

За ночь организм человека теряет около 300 мл жидкости, поэтому утром ему просто необходимо восстановить водный баланс. На помощь придёт стакан воды сразу после пробуждения. Выпивая воду комнатной температуры натощак, вы восполните её запасы в теле и запустите работу всех органов. И тогда усталость и вялость как в воду канут.

Традиция пить воду по утрам пришла в европейскую культуру с Востока. В Китае, Индии и Японии эта привычка считается одним из секретов долголетия. Однако пить воду натощак не рекомендуется людям с гипертонией, склонностью к сильным отёкам, желче- и мочекаменной болезнями. Но для большинства ежедневное употребление стакана воды окажет только положительное влияние. Особенно если вы страдаете сахарным диабетом, артритом, мигренью или бронхиальной астмой. Вода выводит токсины и шлаки из организма, а значит вы получите здоровую кожу. Регенерация клеток происходит быстрее, улучшается обмен веществ, нормализуется работа пищеварительной системы. Эта простая и полезная привычка сохранит здоровье и красоту. Разумеется, если соблюдать несколько простых правил:

• вода должна быть негазированной, чистой, но некипячёной. Подойдёт фильтрованная, бутилированная или родниковая вода. Можно добавить также немного лимона, веточку мяты или базилика, свежих ягод, кусочек имбиря или ломтик огурца;
• вода должна быть комнатной температуры;
• не пытайтесь выпить стакан воды залпом, пейте небольшими глотками;
• не спешите с завтраком, подождите 20-30 минут.

Что почитать:

• Ферейдон Батмангхелидж «Ваше тело просит воды».

Хотите больше перемен? В нашей рубрике «Меняем жизнь за один день» вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!

Зачем выпивать стакан воды утром натощак

13 декабря 2018

О том, что утром натощак хорошо выпить стакан чистой воды, слышали многие. Но так ли это полезно на самом деле? Есть ли противопоказания к приему воды по утрам перед едой?

Большинство медиков склоняются к тому, что это полезная привычка, и практиковать ее стоит всем, независимо от возраста и наличия каких-либо заболеваний. Чистая вода улучшает состояние здоровья, помогает стабилизировать работу органов пищеварения, похудеть, а также сохранить молодость и красоту кожи и волос.

Полезные свойства воды, принятой натощак

Улучшение метаболизма

Всем известно, что основная причина набора лишнего веса – не только переедание, но и сниженный метаболизм. Вода натощак запускает нормальный обмен веществ, поэтому после выпитого стакана живительной влаги порция блюд уменьшается, а сама пища легче усваивается организмом.

Выведение токсинов

Ничто так хорошо не выводит шлаки и токсины из тканей, как вода натощак. Использование любой диеты должно сочетаться с утренним приемом воды. Это правило должно стать постоянным, независимо от диет, физических упражнений и пр.

Уменьшение аппетита

Часто люди жажду принимают за голод и об этом любят говорить диетологи. Организм посылает сигналы о потребности в жидкости, а мы принимаем этот сигнал за желание поесть. Кроме того, выпитая вода (натощак) не позволяет переедать.

Понижение уровня кислотности желудочного сока

С помощью свежей воды можно быстро и легко снизить уровень кислотности. Особенно это актуально при наличии жалоб на изжогу. Показан прием воды не только при гастрите, но и мочекаменной болезни (с целью профилактики образования камней в мочевом пузыре и почках).

Правила приема воды по утрам

1. Пить за полчаса до еды.
2. Употреблять только в теплом виде (не холодная и не горячая).
3. Можно добавлять в воду немного меда или лимона, если не нравится вкус чистой воды.

Для вашего здоровья работает сеть аптек Столички, где доступен широкий ассортимент медикаментов и других товаров для всей семьи.

Польза воды натощак — зачем выпивать стакан воды утром

Употребление воды необходимо человеческому организму. С ее помощью происходит транспортировка кислорода по всем клеткам. Также она способствует преобразованию употребляемой пищи в энергию и ее лучшему усваиванию. Без воды нельзя представить полноценное функционирование органов, так как она обеспечивает их надежную защиту, а также поддерживает стабильную температуру тела. Однако, в ряде случаев можно добиться еще большего эффекта – в частности, при употреблении теплой воды натощак, после пробуждения.

Рекомендации по употреблению воды

Многие даже не подозревают о том, что во время сна замедляется работа большинства органов. Так, сердце бьется реже, а дыхание становится глубже. Также снижается интенсивность функционирования желудочно-кишечного тракта. Вода, принятая натощак перед началом рабочего дня, позволяет восполнить объем, потерянный во время сна. Утро рекомендуется начать со стакана теплой воды, в которую можно добавить несколько капель лимонного сока или немного меда.

Утром, сразу после пробуждения, организм еще не успевает возобновить полноценную работу и не готов в активному пищеварению. Стакан воды, выпитый натощак, способствует запуску организма, а также очищению от накопившейся за ночь слизи. Заранее запустив пищеварительную систему, можно рассчитывать на максимальную пользу от завтрака. Чтобы этого добиться, стакан воды рекомендуется выпить за 40-45 минут до приема пищи.

Почему вода натощак полезна?

Выпитая натощак жидкость позволяет организму успешно переварить поступающую во время завтрака еду, не оставив ее в жировых отложениях. Также этот процесс способствует:

• Укреплению иммунной системы. Вода натощак оказывает благотворное влияние на лимфатические узлы и сосуды, снижая восприимчивость к воздействию патогенных микроорганизмов.
• Улучшенному обмену веществ. Согласно многочисленным исследованиям, благодаря регулярному употреблению стакана воды натощак можно добиться ускорения обмена веществ. Это особенно полезно при попытках сбросить лишний весом.
• Выведению из организма шлаков и токсинов. Во сне происходят безостановочные процессы, приводящие к расщеплению токсинов. С помощью воды можно добиться устранения вредных веществ путем очистки стенок кишечника и желудка.
• Улучшению состояния кожи. Теплая вода приводит к разжижению крови, нормализуя тем самым функционирование кровеносной системы. Это, в свою очередь, приводит к улучшению состояния кожи посредством удаления сыпи, раздражений и воспалений.

Употребление воды в нормированном объеме способствует ускоренной регенерации клеток, в рамках которой старые постепенно замещаются новыми. Сделав прием стакана воды натощак ежедневной традицией, можно рассчитывать на положительный эффект для всего организма.

Как правильно пить воду натощак?

Польза утреннего приема воды подтверждена всевозможными исследованиями. Однако, чтобы убедиться в том, что эта процедура дает максимальный эффект, при употреблении жидкости следует придерживаться ряда простых правил.

1. В первую очередь, для питья нужно использовать фильтрованную или очищенную воду. Допускается употребление родниковой и талой. Газированная, кипяченная вода, вода из-под крана, а также чай, кофе, соки и другие жидкости не подходят.
2. Выпивать стакан воды нужно в течение 10 минут после пробуждения.
3. После завтрака следующую порцию воды рекомендуется употреблять спустя 2 часа.
4. Важно равномерно распределить объем принимаемой жидкость, то есть пить небольшими глотками, не допуская спешки.
5. Температура воды не должна превышать 40 градусов.

Устанавливая оптимальный объем, которую следует выпивать в течение дня, нужно исходить из того, что на один килограмм веса приходится 30-50 миллилитров воды. При весе в 60 килограммов суточная норма будет составлять около 2 литров.

Почему лучше употреблять теплую воду?

Рекомендации не зря затрагивают температуру воды, которая употребляется натощак. Слишком холодая или горячая жидкость не сможет обеспечить полноценный эффект и запуск соответствующих реакций. Теплая, в свою очередь, представляет собой идеальный баланс и приводит к полноценному всасыванию в толстом кишечнике. С помощью специального желобка, который находится на краю желудка, обеспечивается прохождение воды без задержек.

Это происходит только если она нагрета до определенной температуры. Дело в том, что желобок временно задерживает не только компот, кофе и различные напитки, что требуется для расщепления пищеварительными ферментами, но и холодную воду. Это необходимо для ее нагрева, прежде чем она пройдет дальше в кишечник. Теплая вода, в свою очередь, сможет оказаться в толстой кишке без простоя, что позволит ей принести максимальную пользу для организма.

Холодной считается вода, температура которой не превышает 20 градусов. Помимо указанного негативного эффекта она также приводит к раздражению слизистой и повышенной выработке энергии. В связи с этим ее употребляют при необходимости немного взбодриться. Вода комнатной температуры также может употребляться перед завтраком. Если теплая помогает очищать организм, то комнатная запускает работу желудочно-кишечного тракта, и тем самым нормализует пищеварительные процессы.

4 удивительных преимущества питьевой воды (и почему вам следует отказываться от холодной воды)

Мы все осознаем важность этого питательного вещества. Да, вода — это питательное вещество! Но об этом очень забывают. Наше тело на 60–70 процентов состоит из воды, и если мы не будем ее хорошо увлажнять, мы неизбежно столкнемся с проблемами со здоровьем. Люди часто утверждают, что они слишком заняты в течение дня, чтобы выпить стакан воды. Мало того, наш современный образ жизни и вкусы также влияют на количество воды, которую мы пьем ежедневно.Мои клиенты часто говорят, что они обычно предпочитают пить что-нибудь, кроме воды. Конечно, когда воду заменяют газированными напитками или соками с сахаром, организм пристрастится к этому, чтобы утолить жажду. Вы чувствуете, что наполнились водой, но напрасно. Тело еще больше обезвоживается, что приводит к множеству болезней.

Вот некоторые преимущества питьевой воды:

1. Начните с пить хотя бы двух стаканов воды

Как только вы проснетесь, начните свой день с двух стаканов воды.Если вкус начинает вас утомлять, приправьте бутылку цитрусовыми. Прежде чем вы это узнаете, эта бутылка будет пустой, а ваше тело счастливым. Обычай пить воду с утра очень высоко ценится в Аюрведе и японской культуре. Более того, научные испытания доказали свою ценность. Аюрведа настоятельно рекомендует выпивать две чашки чистой теплой воды, чтобы сохранить энергию в течение дня. Очень важно убедиться, что мы ничего не едим в течение как минимум тридцати минут после питья воды.Это время, необходимое организму для очистки, подпитки и увлажнения каждой клетки и удаления токсинов.

(Обратите внимание на эти признаки обезвоживания, чтобы знать, пьете ли вы достаточно воды)

_{Преимущества питьевой воды: Аюрведа настоятельно рекомендует выпивать две чашки чистой теплой воды}

2. Преимущества питьевой воды. Питьевая вода в пустом желудке

Теплая вода с утра первым делом очищает наш организм. Это как купание изнутри.Это помогает вашему организму эффективно переваривать и выводить пищу. Он также помогает перистальтике кишечника бороться с запором, который является современным заболеванием, ведущим к другим хроническим заболеваниям. Одна чайная ложка семян пажитника в стакане воды натощак очень полезна при высоком кровяном давлении и диабетиках. Чайную ложку семян замочите в стакане воды, оставьте на ночь. Процедите семена и пейте эту лечебную лечебную воду не менее двух-трех месяцев, чтобы эффективно контролировать и контролировать кровяное давление и уровень сахара в крови.

_{Преимущества питьевой воды: теплая вода первым делом с утра очищает наш организм. Это как купание изнутри.} 3. Сияние с помощью водной терапии

Поскольку каждая клетка вашего тела увлажняется и наполняется утренней питьевой водой, воздействие на вашу кожу является естественным. Улучшенная пищеварительная система выводит токсины из организма. Это, в свою очередь, дает вам здоровую и сияющую кожу.

_{Преимущества питьевой воды: каждая клетка вашего тела гидратируется и наполняется утренней питьевой водой} 4.Эликсир для похудания

Водная терапия волшебным образом растапливает стойкий жир. Жесткое обезвоженное тело не будет эффективно сжигать калории. Этот мощный утренний напиток перезагрузит ваше тело и даст толчок похуданию. Попробуйте это невинное, но очень эффективное лечение без побочных эффектов.

_{Преимущества питьевой воды: водная терапия волшебным образом растапливает стойкий жир} Осторожно : для тех, кто любит пить охлажденную или холодную воду, знайте, что это ослабляет энергию и ослабляет почки.Никогда не пейте холодную воду во время еды, так как это отвердит все жирные вещества, которые вы употребляли. Очень скоро это превратится в жир и ил в теле, создавая дисбаланс. Завершите трапезу чашкой теплой воды или, как делают китайцы, легким китайским чаем.

Наконец, никакой алкоголь, кофе и напитки, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, не могут заменить этот природный чудо-напиток. Потребность в воде должна удовлетворяться только за счет употребления самой воды, при желании можно добавить в нее фрукты.

Об авторе:

Шилпа Арора Н.Д. — известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по здоровью макробиотиков. В ее активе докторская степень в области естественной медицины. В настоящее время она живет в регионе NCR Дели, успешно управляет своей студией питания с индивидуальными консультациями, предлагая программы по стилю жизни, поддерживаемые самыми современными клиническими исследованиями.

Заявление об ограничении ответственности:

Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора.NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Преимущества питьевой воды при пустом желудке

8 октября 2018 г.

Преимущества питьевой воды при пустом желудке

Хорошо сбалансированная и здоровая диета включает большое количество воды, но знаете ли вы, что , когда вы пьете воду, также может повлиять на ваше тело и общее состояние здоровья? Узнайте больше об одной здоровой привычке, которую, по нашему мнению, вам следует начать практиковать: пить воду натощак.

Максимально увеличьте метаболизм

Хотя вода сама по себе может не сжигать жир, она может сыграть огромную роль в ускорении метаболизма в начале дня. Питьевая вода первым делом утром, когда в желудке почти ничего не скапливается, позволит вашему организму лучше переваривать пищу и более эффективно преобразовывать питательные вещества в организм. Это поможет вам почувствовать себя более сытым и сытым, а также сбросит вес более здоровым образом.

Детоксикация вашего тела

Люди тратят сотни долларов, пытаясь найти полностью натуральные детоксифицирующие продукты, но правда в том, что детоксификаторов лучше воды не так много.А вода лучше всего выводит токсины натощак. Когда вода начинает увлажнять ваше тело, вы испытаете выброс токсинов, хранящихся внутри, потому что не секрет, что увеличение потребления воды приводит к увеличению количества перерывов в ванной. Пустой желудок позволяет вашему организму более эффективно отфильтровывать токсины и приводит к более чистой детоксикации.

Вода также может стимулировать опорожнение кишечника — возможно, не в той степени, в которой вы пьете утренний кофе, но все же до конца.Регулярное опорожнение кишечника — отличный способ определить общее состояние здоровья.

Уменьшите кислотность желудка

Среди множества регулирующих свойств воды выделяется ее способность регулировать кислотность желудка. Согласно Step to Health, выпивка не менее 3 стаканов воды натощак может снизить уровень кислотности в желудке, что приведет к уменьшению частоты судорог, вызывающих гастрит.

Повысьте свою иммунную систему

Знаете ли вы, что питьевая вода натощак может помочь очистить лимфатическую систему? Лимфатическая система — это сеть тканей и органов, которые помогают транспортировать лейкоциты, борющиеся с инфекцией.В качестве отличного дополнения к вашим обычным прививкам от гриппа помните об этой прививке, когда наступают падения и рост заболеваемости.

Защита от головной боли

Прежде чем принимать ибупрофен после очередной головной боли, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы заранее захватить бутылку воды Absopure. Питьевая вода первым делом с утра гарантирует, что вы будете хорошо на пути к гидратированному дню, и гораздо менее вероятно, что у вас возникнет головная боль.

Нет сомнений в том, что питьевая вода натощак имеет некоторые особые преимущества, но питьевая вода в любое время дня — отличная идея. Убедитесь, что вы и ваша семья должным образом гидратировали с Absopure Delivery Services .

10 преимуществ питьевой воды при пустом желудке

Мы часто спешим выпить воды, когда испытываем жажду, или после еды, или после того, как съели что-нибудь острое. Но знаете ли вы, когда именно нужно пить воду? Ответ — натощак.

Почти 70% нашего тела состоит из воды, и ее преимущества неоспоримы для хорошего здоровья.Вода — король нашего тела, она необходима для нормального и бесперебойного функционирования всех органов.

Вода — лучший напиток, способный утолить жажду, а употребление ее натощак может вылечить практически все проблемы в организме. Ниже перечислены 10 преимуществ употребления воды натощак:

1. Она ускоряет метаболизм.

Если вы соблюдаете диету, употребление воды натощак может улучшить вашу диету, поскольку она может помочь повысить уровень метаболизма почти на 25 процентов.Ускорение метаболизма способствует более быстрому перевариванию пищи, а в долгосрочной перспективе помогает похудеть. Для достижения наилучших результатов всегда рекомендуется выпивать не менее четырех литров воды в день.

2. Повышает иммунитет.

Мы осознаем тот факт, что вода необходима для нашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Нам также необходимо знать, что вода необходима для поддержания баланса жидкости в организме. Привычка пить воду натощак может оказаться полезным для нашей иммунной системы.Это поможет вам бороться с инфекциями.

3. Очищает кишечник.

Питьевая вода натощак помогает регулировать работу пищеварительного тракта. А когда вы пьете много воды, вы чувствуете позыв промыть кишечник. Ежедневная практика может помочь в регулярном опорожнении кишечника, а также способствует регулярному избавлению от шлаков из вашего тела.

4. Он также помогает выводить токсины из организма.

Каждый раз, когда вы писаете, токсины выводятся в жидкой форме.Чем больше вы пьете воды, тем чаще ходите в туалет. Таким образом вы очищаете свое тело и выводите токсины из него. Это также предотвращает вздутие живота.

5. Предотвращает приступы мигрени.

Одна из основных причин, по которой люди страдают от частых головных болей и приступов мигрени, связана с недостатком воды в организме. Обезвоживание является основной причиной головных болей, и частое употребление воды, особенно натощак, может помочь избавиться от головных болей естественным путем. Мало того, употребление достаточного количества воды также помогает предотвратить проблемы с ротовой полостью или зубами.

6. Помогает похудеть.

Употребление большего количества воды во время диеты может помочь вам быстро похудеть, поскольку вода совсем не содержит калорий, а регулярное употребление воды поможет сохранить сытость желудка. Также это не имеет негативных последствий. Поскольку употребление большого количества воды помогает ускорить обмен веществ, оно помогает быстрее сжигать калории.

7. Это вызывает чувство голода.

Поскольку питьевая вода помогает регулярно очищать кишечник, она также заставляет вас чувствовать голод по утрам, чтобы вы могли позавтракать вовремя.

8. Очищает цвет лица.

Обильное питье — самый простой способ сделать кожу чистой и сияющей. Пятна или темные пятна обычно возникают из-за накопления токсинов в организме. Вода может помочь удалить эти нежелательные токсины из организма. Регулярное опорожнение кишечника также помогает добиться чистой и чистой кожи. Питьевая вода натощак может ускорить процесс.

9. Помогает в повышении энергии.

Если вы чувствуете сонливость или вялость, выпив воды натощак, вы сразу же почувствуете себя активным.Он стимулирует рост красных кровяных телец быстрее, что приводит к увеличению количества кислорода и энергии.

10. Очищает толстую кишку.

Стакан воды натощак может помочь избавиться от накопившегося осадка и ускорить усвоение питательных веществ. Это приводит к более здоровой толстой кишке и общему здоровому телу.
Таким образом, питьевая вода натощак имеет множество преимуществ.

Японцы первыми представили миру водную терапию, и они неукоснительно следуют ей.Они пьют воду сразу после пробуждения, и эта терапия также подтверждена различными исследованиями. Вот подходящее руководство о том, как вы можете следовать водной терапии.

1. Проснувшись утром, выпейте литр воды перед чисткой зубов. Если вы новичок, вы можете начать с меньшего количества.

2. Выпив воды, вы можете очистить и почистить зубы. Не ешьте и не пейте примерно 45 минут.

3. После этого вы можете завтракать.

4. После обычного приема пищи не пейте ничего в течение двух часов. Затем снова выпейте литр воды.

Это поможет вам избежать многих болезней, и вы сможете почувствовать новую энергию и свежесть в течение нескольких дней. Водная терапия может лечить артериальное давление, гастрит, запор и диабет без каких-либо побочных эффектов.

Начало этой терапии с теплой воды принесет максимальную пользу. Вы также можете добавить лимонный сок в теплую воду и пить ее натощак.Это поможет вывести токсины из вашего тела. Надеюсь, вы найдете этот пост полезным и информативным. Поделитесь своим мнением в поле для комментариев ниже.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рамья Карамсетти — участник StyleCraze. Она любит писать статьи о красоте, здоровье и благополучии и выступает за использование натуральных средств для решения повседневных проблем с кожей и волосами. Когда она не пишет, она любит путешествовать и отправляться в приключенческие поездки.

Питьевая вода утром в пустой желудок

Вода необходима для выживания жизни. Именно в воде миллионы лет назад зародилась жизнь, и даже сегодня жизнь зависит от воды.

Вода составляет около 60% общей массы тела человека. Наша кровь, внутриклеточные жидкости, спинномозговая жидкость, лимфа и т. Д. Нуждаются в воде для поддержания необходимого уровня.

Если мы не пьем достаточно воды в течение дня, мы начинаем чувствовать жажду, а через некоторое время становимся слабыми и не можем нормально функционировать.Обезвоживание может вызвать у нас головокружение и даже потерю сознания, потому что организм не может функционировать без достаточного количества воды. И хотя не имеет значения, когда вы пьете воду, пока у вас ее достаточно, исследования показали, что употребление воды в определенное время помогает организму быстрее ее усваивать.

Когда лучше всего пить воду?

Один из лучших способов выпить несколько стаканов воды — это утром натощак. Вот некоторые из преимуществ , которыми вы наслаждаетесь, когда пьете воду натощак :

1. 1. Когда вы пьете воду натощак, требуется всего несколько минут, чтобы достичь толстой или толстой кишки, где она усваивается организмом.Если вы пьете воду после еды, она должна дождаться своей очереди за вашей едой, прежде чем она сможет достичь толстой кишки и впитаться. Одним из основных преимуществ питьевой воды натощак является то, что организм усваивает ее намного быстрее.
   2. Питьевая вода первым делом утром натощак помогает очистить кишечник. Поскольку вода поступает прямо в толстую кишку, она стимулирует работу кишечника и помогает вам хорошо двигаться, чтобы очистить внутренности. Вода с утра также может помочь облегчить запор.
   3. Пока мы спим, печень активно выводит токсины из нашей крови. Эти токсины являются побочным продуктом наших клеточных функций, и клетки откладывают эти отходы в систему кровообращения. Печень очищает кровь и удерживает токсины. Питьевая вода утром первым делом помогает нашему телу вывести эти токсины и избавиться от них.
   4. Если мы спали около шести-восьми часов, значит, у нас не было воды для питья все это время. Когда мы просыпаемся, наши тела очень обезвожены.Выпивание стакана воды утром первым делом помогает гидратировать тело и запускает все наши функции, пробуждая нас изнутри. Обезвоживание замедляет кровообращение, поэтому иногда мы чувствуем себя очень вялыми, когда просыпаемся. Пара стаканов воды утром может решить эту проблему, придав нам заряд энергии.
   5. Мы уже знаем, что питьевая вода натощак активизирует работу кишечника и улучшает кровообращение, но эти два действия приводят к еще одной большой пользе.Питьевая вода натощак помогает ускорить обмен веществ в нашем организме, благодаря чему мы более эффективно сжигаем калории. В свою очередь, лучший обмен веществ приводит к похуданию.
   6. Когда наша кровь циркулирует по нашему телу без особых усилий и токсины регулярно удаляются, наша иммунная система начинает работать лучше. Имея ресурсы, сэкономленные за счет отсутствия необходимости защищать организм от собственных побочных продуктов, иммунная система теперь может сосредоточиться на защите организма от внешних захватчиков, таких как бактерии и вирусы.
   7. Обезвоживание приносит с собой целый ряд других проблем, одна из которых — сильные головные боли. Если ночью мы сильно обезвожимся, мы можем весь день страдать от сильной головной боли. Питьевая вода натощак первым делом с утра помогает быстро и эффективно увлажнять организм, предотвращая головные боли и мигрени.
   8. Завтрак — очень важный прием пищи, потому что после восьми-десяти часов перерыва в еде уровень сахара в крови становится очень низким.Однако многим людям трудно первым делом утром пробудить аппетит, потому что наша пищеварительная система замедлилась. Стакан воды при пробуждении помогает запустить пищеварительную систему, заставляя кишечник двигаться. Это помогает нам вернуть аппетит и наслаждаться здоровым завтраком. Когда уровень сахара в крови снова повысился, у нас есть энергия, чтобы справиться с сегодняшним днем.
   9. Вода натощак выводит токсины из организма, а также имеет ряд других эффектов.Одно из преимуществ — чистая сияющая кожа. Накопление токсинов в организме делает кожу тусклой и вялой, но когда тело очищается от токсинов, кожа начинает светиться. Хорошо увлажненная кожа также выглядит здоровой, мягкой и гладкой.
   10. Быстрое употребление воды натощак также может помочь улучшить здоровье волос. Хорошо увлажненное тело способствует укреплению и здоровью волос.

Сколько воды мне пить утром?

Японская водная терапия предлагает четыре стакана по 160 мл каждый, когда вы просыпаетесь утром и перед тем, как чистить зубы.Это равняется в общей сложности 640 мл. Другие исследования показали, что вы должны выпивать около 1 литра воды, когда просыпаетесь. Следуя этим двум школам мысли, мы говорим, что от 600 до 1000 мл воды утром можно творить чудеса.

Не отчаивайтесь, если вы не думаете, что можно выпить столько воды с утра, вам не нужно начинать с полных 600 мл. Начните с одного стакана воды на 200 мл и постепенно увеличивайте его до двух. Скоро вы сможете выпивать утром как минимум три стакана воды, если не пять.

После того, как вы выпили стаканы воды, не ешьте ничего в течение следующих 45 минут и дайте вашему организму возможность поглотить всю воду.

Знаете ли вы, что такая простая вещь, как несколько стаканов воды в начале каждого дня, может оказаться чудодейственным лекарством?

Польза для здоровья от одного стакана воды перед завтраком

Как долго вы можете обходиться без стакана воды, чая, кофе, соков или других жидкостей? Максимум шесть-восемь часов, не так ли? Если вы попытаетесь сделать это намеренно, вы столкнетесь с проблемой.

А теперь посчитайте, сколько часов вы спите каждую ночь. Опять шесть-восемь часов, верно?

Когда человек спит, указанная выше задача выполняется непреднамеренно. Никакой воды, закусок или напитков в течение восьми часов, если только вы не решили проснуться посреди ночи, чтобы выпить немного воды. Итак, насколько хорошо будет выпить большой стакан воды сразу после пробуждения?

В этой статье мы перечислим пользу для здоровья от стакана воды натощак, первым делом с утра.Итак, приступим.

Польза для здоровья питьевой воды при пустом желудке

Вот несколько веских причин, по которым вам следует начинать пить по одному стакану воды каждый день сразу после пробуждения:

• Очищает желудок, толстую кишку и пищеварительную систему. Это помогает вашей пищеварительной системе работать более эффективно. Прекрасно работающая пищеварительная система автоматически позаботится об остальных функциях вашего тела.
• Помогает снизить вес за счет уменьшения соблазна перекусить перед обедом.Исследование, опубликованное в 2010 году, подтверждает роль воды в снижении веса. Вода, являющаяся жидкостью с нулевой калорийностью, наполняет желудок и заставляет человека есть меньше, чем обычно, если пить перед едой. Принцип простой!
• Предотвращает вздутие живота и запор. Если вы прочитали эту статью о вздутии живота, вы поймете, как вода может помочь вам в этом отношении. Жидкости необходимы для образования стула. Два стакана воды помогут вам избежать запора, стимулируя дефекацию.
• Еще одно большое преимущество этой полезной привычки заключается в том, что она заставляет вас чувствовать себя свежим, очищая кровь от токсинов и запуская двигатель метаболизма в ваших клетках. Питьевая вода рано утром делает ваш день ярким. Вы больше не будете чувствовать сонливость после завтрака.
• Стакан воды, выпитый натощак, может значительно снизить вероятность гастрита и связанных с ним осложнений, таких как язва желудка, рефлюксная болезнь и т. Д.
• Удаляя нежелательные токсины в организме, вода помогает поддерживать сияющую кожу, предотвращая обезвоживание клеток кожи, поддерживая ее эластичность и тем самым предотвращая преждевременные морщины.
• Водорастворимые витамины (витамины B и C) и многие важные минералы требуют воды для их усвоения из кишечника.

Запомнить

Помните следующие советы, прежде чем приступить к водной терапии для хорошего здоровья:

1. Людям среднего телосложения рекомендуется выпивать натощак один стакан воды. Если вы страдаете ожирением, пейте необходимое количество воды. Двух стаканов было бы достаточно.
2. Не рекомендуется выпивать более четырех стаканов воды для достижения лучших результатов.Это может вызвать тошноту и другие нежелательные проблемы со здоровьем. Прочтите эту статью, чтобы понять, какое количество воды вам следует пить.
3. НЕ ешьте сразу после питья воды. Дайте воде немного времени, чтобы она поработала над вашим телом, прежде чем заставлять желудок больше работать!
4. Пейте воду до и после утренней тренировки.
5. НЕ заменяйте стакан воды чаем, кофе, газированными напитками, газированными напитками или соками в бутылках. Чистый и простой стакан воды — ваш лучший выбор.
6. Убедитесь, что вода, которую вы пьете утром, хорошего качества и из безопасного источника.
7. Если вы планируете похудеть, возьмите за привычку выпивать стакан воды за полчаса до каждого основного приема пищи (трех). Исследование доказало, что эта простая привычка может снизить ваш вес на 4,7 фунта всего за 3 месяца!

Итак, держите на прикроватном столике наготове бутылку с водой. В первые дни выучить эту привычку будет непросто. Но как только вы к этому привыкнете, вы будете придерживаться этого, потому что через несколько недель вы почувствуете большую разницу в своем здоровье.

Неприятная правда о нас, людях, заключается в том, что мы игнорируем простые вещи и усложняем их, пытаясь выполнять сложные и трудные дела. Это верно во всех аспектах нашей жизни, включая здоровье. Например, мы знаем, что выпивать стакан воды натощак рано утром полезно для нашего здоровья. Но многие ли из нас делают это ежедневно?

Надеюсь, эта статья вдохновит вас попробовать этот простой совет с завтрашнего дня!

Помогите нам распространить свет, поделившись этой статьей со своими друзьями и семьей.Если вы хотите, чтобы больше таких статей доставлялось в ваш почтовый ящик по мере их публикации, просто заполните поле подписки вверху этой страницы.

Кредит изображения — Майкл Хаманн

Получать советы, мнения и рецепты врачей теперь проще, чем когда-либо! Вы можете в любое время поговорить, позвонить по телефону или по видеосвязи врачу, находящемуся у вас дома или в офисе. Все, что вам нужно, это приложение Dofody »

Возможно вам понравится

• Вы пьете достаточно воды каждый день?

  Стакан кристально чистой воды может показаться вам простым, но поверьте мне, когда я говорю, что это лучший вариант для вашего здоровья.Вы можете прожить без еды несколько дней, но не без воды. Все знают, как важно пить достаточное количество воды каждый день, но большинство из них не пьет воду в нужном количестве, необходимом для их тела, если честно. Известно ли вам о пользе питьевой воды для здоровья?…

• Хлорирование воды из колодцев

  Колодцы — основной источник воды в сельских районах Индии. В каждом доме в сельской Индии есть колодец, удовлетворяющий все потребности жителей в воде.Первое, на что будет обращать внимание обычный человек перед тем, как построить дом, — это наличие постоянного источника хорошего качества грунтовых вод, чтобы он мог выкопать колодец на своем заднем дворе. Вода обычно богата минералами…

• Наука полоскания горла соленой водой

  «Полощите горло теплой соленой водой» Это одна из наиболее часто используемых фраз, которые я использую в амбулаторном отделении. Неудивительно, что вы, возможно, уже слышали об этом от врача или родителей, когда страдали от боли в горле или от сильной простуды.Если вы делали это раньше, вы знаете, помогло ли это облегчить симптомы. Большинство детей и некоторые взрослые ненавидят это делать просто из-за…

• 14 советов, как правильно питаться

  Я знаю многих людей, которые считают, что для того, чтобы оставаться здоровым, требуются большие жертвы, такие как отказ от любимой еды и тренировки для сохранения стройной осанки. Большинство из них достаточно ленивы, чтобы заниматься спортом, и подавляющее большинство не может думать о жизни без любимой еды. Те, кто готовы пойти на эти жертвы, оказываются не в состоянии придерживаться строгих диетических ограничений и режимов тренировок.Здоровый образ жизни просто…

• Почему Нира, индийский кокосовый сок, считается лучшим натуральным напитком для здоровья?

  Кокос давал нам пищу, напитки, масло, древесину, сахар и другие ценные продукты. В последнее время во всем мире набирает популярность очень питательный напиток для здоровья под названием Neera. Да, это еще один подарок кокосовой пальмы. Но в отличие от тодди, neera — это питательный напиток для здоровья с удивительной пользой для здоровья и без содержания алкоголя.Оставайтесь с нами, чтобы узнать больше о пользе Нира для здоровья и получить несколько советов о том, как…

Вот что произойдет, если выпить воду на пустой желудок

Вода всегда приносит новые преимущества; исследователи еще не закончили изучать магию этого важного элемента жизни.

Врачи всегда подчеркивают необходимость пить его в разное время дня из-за его пользы для здоровья человека. А как насчет питьевой воды натощак?

Согласно веб-сайту Bold Sky, вода помогает выполнять важные функции в организме, такие как удаление отходов, поддержание температуры тела и защита тканей.

Вот 11 преимуществ питьевой воды натощак, то есть сразу после пробуждения:

1- Способствует похуданию: организм тратит определенное количество энергии на нагревание холодной воды в пищеварительной системе, что ускоряет обмен веществ, что способствует похуданию.

2- Борьба с токсинами: организм восстанавливается в течение ночи и избавляется от токсинов и вредных веществ, и когда вы пьете воду натощак, это помогает организму избавиться от этих токсинов.

3- Очищение кишечника: питьевая вода натощак также помогает очистить кишечник и укрепить пищеварительную систему, поскольку предотвращает запоры и плохое пищеварение.

4- Уменьшение калорийности: эта привычка приводит к чувству сытости, что способствует снижению калорийности. Поэтому рекомендуется пить воду не менее чем за 30 минут до завтрака.

5- Улучшение умственной деятельности: Эксперты говорят, что одна чашка после пробуждения помогает улучшить умственные и когнитивные функции.

6- Помогает пищеварению: питье утром может помочь пищеварению, так как теплая вода играет важную роль в стимуляции кишечника.

7- Укрепление иммунной системы: эта привычка помогает поддерживать баланс лимфатической системы и, таким образом, становится менее уязвимым для инфекций и патогенов.

8- Предотвращает головные боли: обезвоживание организма вызывает головные боли или мигрени. Эта привычка предотвратит это.

9- Поддержание здоровья внутренних органов: эта привычка помогает поддерживать внутренние органы тела.

10- Улучшение кожи: Недостаток жидкости в организме приводит к раннему появлению морщин. Исследования показали, что употребление 500 мл воды натощак сильно стимулирует кровообращение и делает кожу более эластичной.

11- Чувство бодрости: утренняя питьевая вода повысит уровень энергии в теле и усилит энергетические ощущения.

10 преимуществ ежедневного употребления питьевой воды при пустом желудке — еженедельная версия

Питьевая вода натощак помогает промыть кишечник, толстую кишку и вывести из организма все шлаки.Стакан теплой воды утром может нормализовать работу кишечника, помочь вывести токсины из организма с мочой, повысить аппетит и предотвратить головные боли. Питье 8 стаканов 8 унций воды в день может повысить скорость метаболизма как минимум на 24% и зарядить вас энергией. Это также помогает похудеть и повысить иммунитет.

Вода — лучшее, что вы можете пить, чтобы утолить жажду. Питьевая вода натощак всегда имеет свои преимущества, и вот 10 основных преимуществ.

1. Промывает кишечник

Когда вы пьете много воды, вы чувствуете позыв к опорожнению кишечника. По этой причине, выпивая стакан воды натощак, вы можете регулировать работу пищеварительного тракта. Если у вас возникли проблемы с посещением туалета, это идеальный способ вернуть все в прежнее состояние и упорядочить его. Это полезно, потому что очищает ваш организм от шлаков.

2. Выводит токсины из организма

Когда вы идете в ванную, вы выводите токсины из своего тела.Вода помогает вам сходить в туалет, поэтому, когда вы пьете воду, вы очищаетесь от токсинов. Чем больше воды вы выпьете, тем более очищенным будет ваше тело. Это также помогает уменьшить вздутие живота.

3. Усиливает голод

Всем известно, что правильно питаться важно. Что вы делаете, когда не голодны? Питьевая вода натощак может повысить аппетит. Вставайте утром и выпивайте хороший высокий стакан воды, пока готовите завтрак, и у вас не будет проблем с приемом пищи целиком.

4. Предотвращает головную боль

Одна из причин, по которой у людей болит голова, заключается в том, что они не пьют достаточно воды. Обезвоживание — одна из основных причин головных болей. Питьевая вода помогает предотвратить обезвоживание. Начните со стакана воды утром, чтобы избавиться от головной боли пораньше. Пейте воду в течение дня. Помимо головных болей, он также защищает вас от неприятного запаха изо рта и других бактериальных инфекций полости рта.

5. Очищает толстую кишку

Питьевая вода помогает очистить толстую кишку.Высокий стакан воды натощак избавит вас от накопившегося ила. Это поможет организму быстрее и лучше усваивать питательные вещества. Если у вас более здоровая толстая кишка, вы в целом будете здоровее.

Если вы соблюдаете диету и хотите ее улучшить, не пейте воду натощак. Питьевая вода может повысить уровень метаболизма как минимум на 24 процента. Это означает, что вы будете переваривать пищу быстрее и эффективнее. В конечном итоге это приведет к большей потере веса.Для достижения наилучших результатов пейте не менее восьми стаканов воды по 8 унций каждый день.

7. Увеличивает энергию

Если вы чувствуете себя вялым, вам следует выпить высокий стакан воды. Питьевая вода натощак стимулирует рост красных кровяных телец. Чем больше эритроцитов, тем больше кислорода в крови. Это означает, что у вас будет больше энергии.

8. Способствует снижению веса

Если вы соблюдаете диету, употребление большего количества воды может помочь вам похудеть. В воде нет калорий, поэтому вы можете пить столько, сколько хотите, без каких-либо негативных последствий.Питьевая вода натощак помогает вывести токсины и уменьшить вздутие живота. Это также увеличивает ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете калории быстрее. Это одна из лучших стратегий, которые вы можете использовать, соблюдая диету.

9. Очищает цвет лица

Если вам нужна чистая кожа, питьевая вода может помочь вам получить ее. Когда в вашем теле больше токсинов, у вас больше шансов получить прыщики и тусклую кожу. Регулярное опорожнение кишечника способствует очищению организма от токсинов, что приводит к меньшему количеству высыпаний и более чистой коже.Питьевая вода натощак может ускорить процесс.

10. Повышает иммунную систему

Вода очень важна для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Вода необходима для баланса жидкости в вашем теле. Ежедневное употребление воды натощак может помочь укрепить вашу иммунную систему. Когда ваша иммунная система здорова и находится в хорошем рабочем состоянии, вы будете меньше болеть, потому что сможете бороться с инфекциями.