Как настроить компьютер на обруче торнео

Я — мама троих детей. После третьей беременности слегка разленилась, и, соответственно, запустила себя.
Но впереди маячил выпускной сына. Хотелось быть красавишной в красивом платье. Предпринять стоило что-то быстрое и эффективное.

Обруч массажный, а в народу хулахуп давно ждал своего счастливого часа.

Но расскажу по порядку.

В собранному боевом виде он выглядит таким образом (снаружи и изнутри).

Крепится обруч посредством соединения (вкручивания) отдельных сегментов. Это очень удобно, так как можно сделать обруч того размера, который нужен тебе. В моем случае один сегмент пока не задействован. Мне хватает того, что есть. Если захочу утяжелить обруч, то добавлю еще сегмент.
На фото крепеж и сегмент.

Эффект массажа достигается тем, что в углубления на обруче вставляются утяжеляющие элементы. Вот эти «страшные штуки» на фото. Почему страшные — напишу ниже.

Но чтобы все-таки было не так критично, предлагаются мягкие элементы, которыми можно закрыть отверстия.

2. Работа с обручем

Собственно работа с обручем заключается в том, что его крутят. В зависимости от количества элементов, а также утяжелителей обруч может быть болееменее тяжелым, активнееменее активно массирующим.

Для удобства работы в обруче есть компьютер. Крепиться компьютер с помощью специального крепежа.
Из минусов — пару раз компьютер слетал с крепежа во время пользования. То ли плохо установила, а то ли так активно крутила.

На компьютере две кнопки. С помощью нижней мы определяем категорию: А, В, С (зависит от веса). А с помощью верхней смотрим все параметры. Это: калории, количество раз и время. На фото компьютер в разных режимах.

Замечено, что на 1000 оборотов уходит примерно 9,5 минут времени и тратиться 30-40 калорий.

Что можно делать?
1) можно увеличить скорость обращения;
2) можно увеличить количество оборотов за раз. Например вы планируете в день делать по 1000 оборотов за 5 подходов (по 200 за раз). Когда ваши мышцы окрепнут, можно увеличить нагрузку до 500 и т. д. оборотов за раз.
3) утяжелить обруч с помощью сегментов;
4) утяжелить обруч с помощью элементов.

3. Мои ощущения и эффект.

ООООО! Первый раз это были незабываемые ощущения. Для сравнения скажу, что первый раз я смогла сделать только 30 оборотов за раз, впоследствии я и 1000 делаю свободно за раз. Это было БОЛЬНО! Да, было 3 синяка.

Боль прошла на третий раз, а после исчезла совсем. Я свободно делаю обруч на голое тело. Для начинающих рекомендую одеть футболку поплотнее.

Эффект не был очень быстрым, но он был необратимым (что радует еще больше). За 2,5 месяца ушло 9 см талии.

Еще скажу, что помимо талии подкачиваются мышцы бедер.

Обручем довольна. Свою работу он сделал. Места занимает немного, а в разобранном состоянии и вовсе чуть-чуть.

Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть. А стройная талия не только выглядит красиво, но и является признаком вашего хорошею самочувствия. Если заниматься регулярно, каждый день, то обруч помогает хорошо, но чтобы эти занятия стали привычкой, можно выбрать хотя бы минут 15 времени вечером, но не перед сном, включить любимую музыку и с удовольствием заниматься!

Часто при упражнениях с талией забывают про регулярное дыхание. Общий принцип должен быть таким при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении вдох. Сознательно следите за этим. Между упражнениями расслабляйте талию.

Вот универсальное упражнение перед занятием с обручем.
Упражнение «Втягивание живота»
Оно делается на задержке дыхания. Это упражнение великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов.
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе после выдоха наклоните верхнюю часть туловища вперед примерно под углом 45 градусов.

Для правильных упражнений нужно выбрать обруч для талии.

Какие бывают типы обручей:
Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри.

Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.

Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант обруча более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.

Обруч массажный «MAGIS HOOP» TORNEO с массажными шариками. При вращении обруча вокруг тела специально губчатые наконечники массажных шариков воздействуют на живот, спину, бёдра, и ягодичные мышцы, активизируя их. На обруче есть тренировочный компьютер, который осуществляет контроль за тренировкой. Компьютер показывает количество оборотов обруча, продолжительность тренировки, количество затраченных калорий и изменение размера талии. Очень эффективный тренажёр для снижения веса. Оказывает массажное действие, но у меня появились большие синяки на животе, так что приходится крутить обруч в махровом халате.

Массажный обруч New body Health Hoop — эффективный тренажер для снижения веса. При вращении гимнастического обруча, благодаря массажному воздействию, активизируются мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Занятия с обручем-массажером позволят Вам легко и стремительно избавиться от лишних жировых отложений, увеличить мышцы и усилить тонус.
Исследования показали, что регулярные занятия с обручем-тренажером нормализуют перистальтику кишечника и вылечивают многие женские болезни, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Массажный обруч Dynamic Health Hoop S — самый эффективный тренажер для похудения. Регулярное использование массажного обруча Dynamic Health Hoop укрепляет мышцы бедер, спины, живота, ягодичные, а также активизирует кровообращение в организме, что позволяет поддерживать стройность и красоту Вашей фигуры.
Массажный обруч Dynamic Health Hoop состоит из 8 пластиковых элементов с креплением «one tought». Массажный обруч Dynamic Health Hoop легко собирается и разбирается.

Плюсы занятий с обручем:
• Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
• Сжигает калории.
• Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.
• Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы.

Основные упражнения:
1. лежа на спине, поднимаешь ноги градусов на 30 от пола и держишь так, сколько хватит сил (я обычно считаю про себя до 40-50 в среднем темпе). И так проделать несколько раз (меня, обычно, за один прием раза на 3 только хватает). Так же можно ноги не просто держать, а делать ими «ножницы» в разных плоскостях (вверх-вниз, вправо-влево), но это сложнее. Это упражнение для боковых мышц;
2. просто качать пресс: лежа на спине, ноги прямо или слегка согнуты в коленях, руки за голову, поднимаешь торс к ногам и опускаешь обратно. Ноги при этом должны быть неподвижны, руки — неподвижны за головой. Такие подъемы-опускания надо делать ритмично, в среднем, немедленном темпе, без остановок раз 10-15-20. Это упражнение для передних мышц талии и живота.
Также можно просто стоя делать глубокие наклоны вправо-влево, глубокие повороты торса вправо-влево (только осторожно, сначала сильно глубоко поворачиваться не надо, чтобы позвоночник не свернуть). Я все это делаю в комплексе, но первые 2 упражнения для талии самые эффективные. Последние — это, скорее, разминка перед первыми.
3. Наступите на одну сторону обруча ногой — и используйте его в качестве эспандера для рук.
5. Намотайте обруч на талию. Так Вы замените им утяжелитель, который используют бегуны для создания дополнительной нагрузки.

Внимание! Крутить обруч можно не всем. Вначале неплохо бы к врачу сходить и все внутренние органы проверить, потому как обруч (а особенно дополнительно нагруженный песком, солью и пр.) может создать гораздо большие проблемы, нежели невыраженная талия.

Посвятите время себе и поражайте всех своей изящной фигурой!

К сожалению, лот который Вы запрашиваете удален или не существует. Обычно это происходит потому, что торги по нему завершены и закончились неудачно. Возможно, данный лот выставлен на повторные торги.

Попробуйте начать с главной страницы нашего аукциона или воспользоваться поиском.

Хотите узнать больше про интернет-аукцион?

Как работает аукцион?
Зачем регистрироваться?
Как покупать?
Как продавать?

• Описание
• Отзывы
• Задать вопрос
• Дополнительно

• Эллиптический тренажер Torneo Stella с электронной регулировкой сопротивления и встроенными программами — отличный выбор для домашних кардиотренировок.

  ЛЕГКОСТЬ УПРАВЛЕНИЯ
  Контроллер на русифицированной консоли, удобные клавиши с рельефом и навигация.
  ШИРОКИЙ ВЫБОР ПРОГРАММ
  Предусмотрено 23 программы тренировок, включая целевые, кардио и персональные программы.
  ЭРГОНОМИЧНАЯ КОНСТРУКЦИЯ
  Сбалансированный механизм нагрузки и улучшенные подшипники обеспечивают комфортную плавность хода и равномерное сопротивление по всей траектории движения.
  РЕГУЛИРОВКА НАГРУЗКИ
  24 уровня регулировки сопротивления позволяют настроить нагрузку.
  БЕЗОПАСНОСТЬ
  Встроенные компенсаторы неровности пола Stabilita, расположенные сбоку от опор, позволяют стабилизировать тренажер на неровной поверхности.
  ЛЕГКОСТЬ ТРАНСПОРТИРОВКИ
  Спереди расположены удобные транспортировочные ролики.
  БЫСТРЫЙ СТАРТ
  В тренажере предусмотрена функция быстрого возобновления тренировки SmartStart.

  Технические характеристики
  Система нагружения Магнитная
  Масса маховика 14 кг
  Регулировка нагрузки Электронная
  Нагрузка 24 уровня
  Длина шага 415 мм
  Измерение пульса Датчики на поручнях
  Питание тренажера Сеть: 220 В
  Графический дисплей LCD графический
  Максимальный вес пользователя 120 кг
  Тренируемые группы мышц Руки, плечи, шея, спина, пресс, ноги, ягодицы
  Тренировочный компьютер
  Время тренировки Да
  Скорость Да
  Пройденная дистанция Да
  Уровень нагрузки Да
  Скорость вращения педалей Да
  Израсходованные калории Да
  Отображение профиля величины нагрузки Да
  Пульс Да
  Хранение данных о пользователях 4 пользователя + 1 гость
  Контроль за верхним пределом пульса Да
  Целевые тренировки (CountDown) Да
  Дополнительные функции Круглый регулятор (контроллер) консоли, фитнес-тест, программа WATT, программа случайного выбора RANDOM
  Программы закрыть
  Общее количество тренировочных программ 23
  Пульсозависимые программы 4
  Пользовательские программы 4
  Конструкция закрыть
  Подставка для аксессуаров Держатель для мобильных устройств на консоли
  Транспортировочные ролики Да
  Компенсаторы неровности пола Да
  Дополнительно Компенсаторы неровности пола сбоку опор;
  Дополнительные характеристики
  Размеры (дл х шир х выс), см 133,5 x 61 x 162,5
  Вес, кг 52
  Вид спорта Кардиотренировки
  Технологии EnergyEfficient , ErgoMove , EverProof , ExaMotion , InstaRun , SmartStart , Stabilita
  Производитель Torneo
  Срок гарантии 2 года
  Страна производства Китай

  Вы можете задать любой интересующий вас вопрос по товару или работе магазина.

  Наши квалифицированные специалисты обязательно вам помогут.

  Дополнительная вкладка, для размещения информации о магазине, доставке или любого другого важного контента. Поможет вам ответить на интересующие покупателя вопросы и развеять его сомнения в покупке. Используйте её по своему усмотрению.

  Вы можете убрать её или вернуть обратно, изменив одну галочку в настройках компонента. Очень удобно.

Крутим обруч для стройной талии

Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть. А стройная талия не только выглядит красиво, но и является признаком вашего хорошею самочувствия. Если заниматься регулярно, каждый день, то обруч помогает хорошо, но чтобы эти занятия стали привычкой, можно выбрать хотя бы минут 15 времени вечером, но не перед сном, включить любимую музыку и с удовольствием заниматься!

Часто при упражнениях с талией забывают про регулярное дыхание. Общий принцип должен быть таким при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении вдох. Сознательно следите за этим. Между упражнениями расслабляйте талию.

Вот универсальное упражнение перед занятием с обручем.
Упражнение «Втягивание живота»
Оно делается на задержке дыхания. Это упражнение великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов.
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе после выдоха наклоните верхнюю часть туловища вперед примерно под углом 45 градусов.

Для правильных упражнений нужно выбрать обруч для талии.

Какие бывают типы обручей:
Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри.

Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.

Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант обруча более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.

Обруч массажный «MAGIS HOOP» TORNEO с массажными шариками. При вращении обруча вокруг тела специально губчатые наконечники массажных шариков воздействуют на живот, спину, бёдра, и ягодичные мышцы, активизируя их. На обруче есть тренировочный компьютер, который осуществляет контроль за тренировкой. Компьютер показывает количество оборотов обруча, продолжительность тренировки, количество затраченных калорий и изменение размера талии. Очень эффективный тренажёр для снижения веса. Оказывает массажное действие, но у меня появились большие синяки на животе, так что приходится крутить обруч в махровом халате.

Массажный обруч New body Health Hoop — эффективный тренажер для снижения веса. При вращении гимнастического обруча, благодаря массажному воздействию, активизируются мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Занятия с обручем-массажером позволят Вам легко и стремительно избавиться от лишних жировых отложений, увеличить мышцы и усилить тонус.
Исследования показали, что регулярные занятия с обручем-тренажером нормализуют перистальтику кишечника и вылечивают многие женские болезни, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Массажный обруч Dynamic Health Hoop S — самый эффективный тренажер для похудения. Регулярное использование массажного обруча Dynamic Health Hoop укрепляет мышцы бедер, спины, живота, ягодичные, а также активизирует кровообращение в организме, что позволяет поддерживать стройность и красоту Вашей фигуры.
Массажный обруч Dynamic Health Hoop состоит из 8 пластиковых элементов с креплением «one tought». Массажный обруч Dynamic Health Hoop легко собирается и разбирается.

Плюсы занятий с обручем:
• Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
• Сжигает калории.
• Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.
• Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы.

Основные упражнения:
1. лежа на спине, поднимаешь ноги градусов на 30 от пола и держишь так, сколько хватит сил (я обычно считаю про себя до 40-50 в среднем темпе). И так проделать несколько раз (меня, обычно, за один прием раза на 3 только хватает). Так же можно ноги не просто держать, а делать ими «ножницы» в разных плоскостях (вверх-вниз, вправо-влево), но это сложнее. Это упражнение для боковых мышц;
2. просто качать пресс: лежа на спине, ноги прямо или слегка согнуты в коленях, руки за голову, поднимаешь торс к ногам и опускаешь обратно. Ноги при этом должны быть неподвижны, руки — неподвижны за головой. Такие подъемы-опускания надо делать ритмично, в среднем, немедленном темпе, без остановок раз 10-15-20. Это упражнение для передних мышц талии и живота.
Также можно просто стоя делать глубокие наклоны вправо-влево, глубокие повороты торса вправо-влево (только осторожно, сначала сильно глубоко поворачиваться не надо, чтобы позвоночник не свернуть). Я все это делаю в комплексе, но первые 2 упражнения для талии самые эффективные. Последние — это, скорее, разминка перед первыми.
3. Наступите на одну сторону обруча ногой — и используйте его в качестве эспандера для рук.
5. Намотайте обруч на талию. Так Вы замените им утяжелитель, который используют бегуны для создания дополнительной нагрузки.

Внимание! Крутить обруч можно не всем. Вначале неплохо бы к врачу сходить и все внутренние органы проверить, потому как обруч (а особенно дополнительно нагруженный песком, солью и пр.) может создать гораздо большие проблемы, нежели невыраженная талия.

Посвятите время себе и поражайте всех своей изящной фигурой!

Подобрать обруч для похудения. Антицеллюлитные массажные обручи. Как научится крутить обруч

Скинуть пару килограмм, сделать тело более эстетичным и упругим можно просто играющими способами. Предлагаем рассмотреть, какой обруч для похудения самый лучший, чем отличаются разные виды снарядов (магнитный, железный, обычный и сборной), как правильно крутить, чтобы получить эффект, а также сколько он стоит.

Принцип работы обруча при снижении веса

Суть работы обруча хула хуп очень проста: на участках тела, которые нуждаются в похудении, нужно крутить обруч, не прекращая, это поможет разбить жир на небольшие молекулы, которые легко поддаются выведению из организма. По такой же системе работает и принцип нагревания определенных проблемных зон.

Многие не могут похудеть не потому, что мало работают над собой, а потому что делают это неправильно. К примеру, Вы качаете пресс месяцами, но эффекта нет, это потому что жир на животе уже преобразился в пласты и нуждается в особенном воздействии. Конечно, помимо тренировок нужно соблюдать диету, не есть после 6 и исключить жирную пищу.

Преимущества обруча:

1. Практически нет противопоказаний, если не считать расположенных близко к коже сосудов;
2. Можно заниматься без какой-либо физической подготовки;
3. Это один из немногих спортивных снарядов, который отлично хранится дома;
4. Обручи для похудения можно купить в любом магазине спортивных снарядов, гипермаркетах либо заказать, посетив интернет-магазин.

Видео: упражнения с обручем для стройности

Как выбрать обруч

Перед тем, как выбрать хороший обруч хула хуп нужно проанализировать свои потребности. Если Вам нужно немного подкорректировать фигуру или просто держать себя в форме, то будет достаточно простого легкого обруча, скажем, из пластмассы
, возможно даже без утяжелителей.

Если же у Вас более серьезные намерения, например, убрать сантиметров 5-7 лишней масс, то нужно воспользоваться обручем с шипами или купить утяжеленный вариант с магнитами
(с равным промежутком по всем диаметру вставлены специальные металлические шарики), он называется хула хуп аку (Acu Hoop Pro). Эта методика успешно используется на западе, т.к. эффект наступает быстрее, чем при эксплуатации обычного обруча.

Ранее фитнес-тренеры советовали применять алюминиевый массажный обруч
, но такой вариант похудения не самый лучший, ведь мягкий металл быстро теряет первозданную форму, уже после 5-6 интенсивного занятия крутить круг очень сложно из-за неравномерного распределения массы.

Также в продаже есть сборной
вариант. Он разбирается на небольшие части, его удобно хранить и перевозить. Такой тренажер не отличается долговечностью, кроме того часто распадается на кусочки при интенсивных тренировках.

Фото – Гибкий обруч

Как крутить и упражнения с обручем для похудения

Похудение с помощью обруча будет возможно только при специальных методиках, если его просто так крутить, то улучшится только настроение, но не вес. Рассмотрим самые популярные упражнения, видео и фото-инструкции для того, чтобы использовать обруч для здоровья и похудения:

1. Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните параллельно полу. Наденьте гимнастический обруч или резиновый для похудения на талию и начинайте крутить. Нет разницы, в какую сторону двигаться, но принято вращаться по часовой стрелке. С каждым разом набирайте интенсивность, продолжать в течение 5 минут.
2. Если хотите убрать жир с боков, то нужно подобрать тяжелый спортивный обруч для фитнеса и похудения. Ноги вместе, в таком положении эффективно тренируются мышцы косого пресса, руки параллельно полу. Вращаем круг минут 5-7, после перерыв, сделать 2 подхода.
3. Чтобы убрать лишний вес с бедер, нужно крутить круг на ягодичной зоне. Ноги на ширине плеч, позиция устойчивая, руки на пояс. Надеваем круг и вращаем по часовой стрелке 10 минут, сделать 2-3 подход в зависимости от требований. Это гораздо эффективнее, чем обычная скакалка или джемимах.
4. Следующее упражнение подойдет девушкам с хорошей физической формой. Нужно взять стул, чтобы опереться на него рукой. Одна нога на земле, вторая перпендикулярно ей вытянута, рукой придерживаемся за спинку стула или стол, вторая находится на поясе. В таком случае лучше использовать гибкий обруч, тогда результаты будут не только для похудения, но и повышения тонуса мышц. Надеваем круг на свободную ногу и интенсивно ею вращаем в удобную сторону, продолжать 3 минуты, после перерыв. Правильно будет повторить 3 раза. Таким образом, Вы подтянете внутреннюю сторону бедра, ягодицы и квадрицепс.
5. У многих девушек без нагрузок обвисают руки, чтобы вернуть им былую форму нужно крутить на верхних конечностях круг так же, как и на ногах. Становимся в исходную, ноги на ширине плеч, стопа всей массой на полу. На руку надеваем обруч и интенсивно начинаем вращать по часовой стрелке. Продолжаем в течение 5 минут, после перерыв и второй подход. Этот способ также отлично подойдет для регулярной разминки, сжигания калорий, чтобы без особых напряжений быть стройной.

Фото – Упражнения на обруче

Очень важный вопрос, как эффективнее крутить гибкий и жесткий обруч для того, чтобы тело похудело. Нужно вращать в удобную для Вас сторону, в наших рекомендациях указано крутить по часовой, но если Вам удобнее вращать его в противоположном направлении, то используйте свою технику.

Также очень важно не переусердствовать, если Вы растяните мышцы, то тренировки придется отложить, к тому же будет не очень удобно в повседневной жизни. Нужно делать все упражнения в несколько подходов, при необходимости сокращайте их время или количество пока не почувствует в себе силы увеличить интенсивность.

Побочные эффекты обруча

Перед тем, как покупать снаряд, обязательно проконсультируйтесь со своим тренером фитнеса, какой обруч лучше для похудения именно Вашего тела, многие отзывы на спорт-форумах утверждают, что это принципиально важно.

Какие есть противопоказания у обруча для похудения:

1. Такая методика похудения живота не подходит после родов и тем более, при беременности;
2. Средство с насадками нельзя использовать при близкорасположенных к коже сосудах, останутся синяки;
3. Некоторые девушки говорят, что сборной обруч совершенно не оправдывает себя, помогает ли он для похудения сложно сказать, но все время распадется при тренировках – это факт.

Фото – Магнитный обруч

Чтобы недорого купить хороший обруч для похудения, нужно посетить любой магазин спортивной атрибутики в любом городе России и Украины (СпортМастер, Slimmy, Intersport и прочие), цена напрямую зависит от марки снаряда.

Часто на спорттовары есть бесплатная доставка, но в каждом городе свои условия. Советуем обратить свое внимание на известные марки и модели, это Джим Флекстор (Жимфлекстор-Gymflextor), Airhoop, двойной BIG (для больших объемов), Bodyflex, Bradex, Gezatone, Magnetic, New body Health Hoop (PHB15000N), Torneo Magic HoopBio, маленький Dynamic S Health Hoop, для аэробики Charcoal Magnet Hoop, Slim Go Hoop.

Хула-хуп (или обруч), как и скакалка, относится к доступным и очень эффективным домашним «тренажерам». Основная цель, преследуемая девушками при покупке этого чуда — похудение. На самом деле, хула-хуп имеет значительно больше свойств: с ним можно не только сбросить лишний вес, но и привести мышцы в тонус, уничтожить целлюлит в области талии и бедер. Ну а если рассмотреть массажный обруч для похудения в работе более пристально, то становится ясно, что он просто незаменим в домашнем применении.

Эффект при работе с обручем

Занимаясь с обручем дома, помимо похудения, вы дополнительно:

• тренируете сердечно-сосудистую систему;
• массажируете органы пищеварения ;
• усиливаете приток крови к головному мозгу;
• повышаете выносливость и выработок энергии;
• укрепляете мышцы;
• развиваете гибкость спины.

Какой обруч лучше: для похудения или общеоздоровительный

По своей структуре хула-хупы делятся на два типа: облегченные и утяжеленные. В спортивных магазинах представлено множество вариантов разных размеров, цветов и конструкции. Поэтому, прежде чем отправляться за покупкой, нужно определиться, какой обруч лучше для похудения, какой — для тонуса мышц и, наконец, какой подойдет именно вам:

1. Облегченные обручи все помнят еще по детским играм. В основном они производятся из пластмассы или алюминия, что делает их необычайно легкими. В зависимости от диаметра и материала их вес колеблется от 0,5 до 1 кг, не более. Некоторые обручи разбираются, что помогает в их хранении и транспортировке. Такой обруч подойдет начинающим: он не способствует сильному разбиванию жировых отложений, но прекрасно тренирует выносливость, приводит мышцы в тонус, способствует сжиганию калорий. Буквально через 2-3 недели вы будете готовы к более серьезным занятиям.

2. Утяжеленные хула-хупы — это, можно сказать, модернизированные обручи. Они более широкие и тяжелые, внутренняя поверхность покрыта массажными шариками разного диаметра. Такой вариант обруча способствует большему сжиганию калорий, они разбивают жировые отложения и целлюлит, приводят в тонус мышцы по всему телу. Вес массажных хула-хупов иногда достигает 3 кг, поэтому, удерживая такой тяжелый спортивный инвентарь, вы напрягаете и заставляете работать все части тела. Также отличаются хула-хупы по диаметру, который составляет от 80 и до 120 см, и по высоте бортика: от 4-5 см и до 10-12 см.

Как выбрать обруч для похудения

Прежде чем приобрести обруч и начать заниматься, необходимо четко поставить цели: для чего он вам нужен. Если для общего оздоровления и поддержания тонуса, то не стоит перегружать себя упражнениями с тяжелым хула-хупом, а вот если, действительно, нужно уменьшить объемы и вес, то без него не обойтись. Итак, мы определились какой обруч лучше: для похудения рекомендуется брать утяжеленный хула-хуп, для общеоздоровительной программы — облегченный обруч. Для максимальной пользы и эффективности подбирать снаряд нужно исходя из диаметра и веса, а также вашей физической подготовленности. Если отталкиваться от роста, то поставленный перед вами хула-хуп должен достигать уровня талии, даже быть выше. Относительно веса — чем он больше, тем тяжелее с ним работать, поэтому смотрите на уровень своей подготовленности. Это относится и к диаметру: чем он больше, тем проще крутить обруч. Таким образом, мы определили, какой обруч лучше для похудения. Применяйте свои знания на практике: выбирайте правильно спортивные снаряды, и тогда ваши тренировки принесут максимум пользы и удовольствия.

Похудению посвящено столько сайтов, книг, научных трудов и исследований, что вопрос должен решаться без проблем. Однако, даже утомительные диеты и многочасовые тренировки не обязательно приводят к стройной фигуре. А что если позвать на помощь хула-хуп? Судя по отзывам похудевших представительниц прекрасного пола обруч – вполне эффективный инструмент, которым просто нужно научиться пользоваться. Благодаря гимнастическому кругу можно не просто убрать «апельсиновую корку», висящий живот, и «ушки» на боках, но и создать осиную талию.

Первое упоминание о гимнастическом круге относится к Древнему Египту. В Америке, в 60х гг. Артур Мелин и Ричард Кнерр вновь изобрели обруч, назвав его хула-хуп. Это название было навеяно гавайским танцем хула, во время которого девушка совершает вращательные движения бедрами.

Кроме выраженного эстетического эффекта, тренажер приносит пользу здоровью:

• тренирует мышцы живота и спины, что важно для позвоночника;
• активизирует деятельность кишечника;
• стимулирует кровообращение;
• улучшает координацию движений, корректирует походку.

Такое количество спецэффектов может обеспечить далеко не каждый гимнастический круг.

Виды обручей и их характеристика

Выбрать подходящий обруч поможет следующая классификация тренажеров.

Гимнастические обручи различаются по весу:

• простые. Классические алюминиевые или пластиковые. Их можно утяжелить, засыпав в полую трубу песок или муку. А если крепко связать 3-6 обручей, то увеличится площадь их воздействия;
• утяжеленные варианты для похудения от 200 мг. до 2,5 кг. Считается, что чем тяжелее обруч, тем быстрее корректируется фигура.

По материалу:

• привычный пластиковый или алюминиевый;
• резиновый или каучуковый;
• мягкие пружинные – специальные тренажеры из мягкого полимера с пружинным основанием.

По дополнительным элементам:

• хула-хуп с присосками;
• выступами;
• шипами;
• массажными шариками;
• магнитами;
• со счетчиком.

Кроме того, обручи бывают цельными и разборными.

Оба вида хула-хупов, легкие и тяжелые подойдут для физических нагрузок. Просто задачи у них немного разные. Легкий тренажер труднее раскрутить, и для того, чтобы продлить вращение требуется максимум усилий. В процессе тренировки сжигается больше калорий, что важно для похудения.

Тяжелый обруч легче раскручивается, его без проблем можно удерживать на талии 10-15 мин. Он чувствительнее бьет по талии и бедрам и отлично разгоняет жир, избавляет от целлюлита. Значит лучше подойдет для коррекции фигуры.

Совет. Допустим, что легкого обруча у вас нет, и вы не планируете его приобретать. Значит, занятия с массажным килограммовым хула-хупом нужно начинать, надев толстый свитер, обвязав талию полотенцем или специальным поясом. Это позволит избежать повреждений кожи и возникновения синяков.

А если уж вы решили заняться собой всерьез, то можно приобрести оба варианта и проводить с ними занятия по приведенной ниже схеме.

Упражнения для похудения с обручем

Чем серьезнее вы подойдете к делу, тем быстрее можно будет шествовать по пляжу с гордо поднятой головой. Самый быстрый эффект принесет сочетание тренировок с режимом дня, с контролем калорий и с дыхательной гимнастикой. А для максимального увеличения эффективности тренировок нужно знать несколько секретов:

1. Начинать занятия лучше с легкого обруча, это позволит привыкнуть и избежать синяков на боках.
2. В течение первой недели крутить обруч по 2-3 мин. утром и вечером.
3. После адаптации доводить упражнение до 15 мин. в день. 15 мин – это не время нагибания за обручем! Имеется в виду непрерывное вращение без остановки.

Пошаговая схема идеальной тренировки:

1. Разогрев с легким хула-хупом 1-2 мин.
2. Продолжить занятие 10-15 мин. вращения тяжелого массажного тренажера.
3. Закончить 2х минутным кручением легкого экземпляра.

Восточные упражнения с обручем для быстрого похудения

Кроме привычных для нас вращательных движений обруч можно использовать более эффективно.

Для освоения техники йогического вращения нужно поставить ноги вместе, завести руки за голову и начать вращение. Крутить обруч нужно в каждую сторону по 88 раз (священной число йоги), при этом задерживать дыхание на выдохе на 1-2 с. и максимально втягивать живот. Практики рекомендуют по 7 подходов влево и вправо.

Внимание! При покупке нужно выбрать диаметр круга, подходящий именно вам. Для этого поставить хула-хуп рядом. Он должен быть немного выше пупка, но ниже груди.

Чем больше движений, тем значительнее нагрузка. Во время упражнения «вращение планет» вращение совмещают с поворотом вокруг своей оси. Крутите обруч вправо? Значит нужно медленными шажками поворачивать вправо. Так же – в другую сторону, причем руки должны быть подняты за голову. В обе сторону нужно сделать 10 кругов на 360 градусов.

Обруч для похудения с массажными шариками

Живот уйдет еще быстрее, если вы примените статичное вращение. Для этого стоит сомкнуть ноги вместе, руки – за голову. Крутить по 5 мин. в обе стороны, так основная нагрузка идет на мышцы живота.

Итоговый критерий выбора

Исходя из вышесказанного понятно, что хула-хуп можно выбрать по типу, размеру, материалу и весу. Легкий – для похудения, тяжелый – для избавления от стратегических запасов на животе и бедрах.

Главным критерием можно назвать решимость и готовность к ежедневным тренировкам. Ведь, каким бы возможностями новый обруч не обладал, он никак не поможет, если будет стоять за шкафом.

Как выбрать обруч для похудения — видео

В статье говорим об обруче для снижения веса. Рассказываем, как выбрать максимально подходящий обруч среди большого разнообразия, как часто и как долго использовать. Применяя наши рекомендации, вы узнаете, в каких случаях противопоказано использование снаряда, и какие упражнения с ним помогают сбросить вес.

Хулахуп или обруч специальный спортивный снаряд, предназначенный для вращения на талии, гимнастических упражнений, который давно применяется при домашних занятиях спортом.

Разновидности

Существует множество видов снарядов:

1. классический гимнастический;
2. классический утяжеленный;
3. гибкий;
4. массажный.

У массажного инвентаря существует целый ряд подвидов, отличающихся друг от друга дополнительными “опциями”:

• с магнитами;
• с шипами;
• хулахуп с шариками;
• хулахуп с присосками;
• разборный вариант;

Классический гимнастический и утяжеленный

Этот вид потому и называется классическим — с таким инвентарем еще занимались наши мамы и бабушки. Гимнастки советского времени использовали классический железный снаряд с целью похудения, выступлений, тренировок.

В свободной продаже часто встречались более легкие варианты — пластмассовые или алюминиевые. Пластмассовый “круг” подходит детям — не оставляет синяков, ссадин.

С целью более интенсивных тренировок в спортзалах тренер всегда “припасал” утяжеленный вариант гимнастического обруча. В металлическом обруче тренер делал отверстие, заполнял пустоту внутри песком.

Девушкам тренер предлагал крутить тяжелый «круг», вес которого составлял 1,2-3 кг. Для парней вес снаряда мог достигать 7 кг.

В наши дни приобретают готовые утяжеленные модификации классических кругов.

Они по-прежнему пользуются большим спросом — эффективность тренировок с ними проверена временем.

Основное применение — вращение вокруг талии и бедер, укрепляющее мышцы пресса, поясничного отдела позвоночника, ягодиц, спины, бедер. Тяжелые варианты хулахупов повышают нагрузку на мышцы, интенсивность тренировки увеличивается в разы.

При вращении трехкилограммового приспособления требуется более высокая амплитуда движений тазом. Чтобы удержать круг, прикладывайте ощутимо больше усилий. Это приводит к более высоким энергозатратам, съеденные калории “тают” быстрее.

Однако, если тело не подготовлено, не покупайте сразу самый тяжелый обруч — спортивные тренеры советуют увеличивать нагрузку постепенно.

Применение сразу тяжелой модели создает очень некомфортное ощущение — будто обруч бьет по телу: нет проработанных сильных мышц, способных справиться с такой массой снаряда.

Неподготовленные мышцы перенапрягаются, не справляются — обруч постоянно падает на ноги, оставляя синяки. Все моменты делают тренировки невыносимыми.

Массажный

Круги такого типа отличаются увеличенной эффективностью обруча благодаря различным дополнениям к классической конструкции. Производители усовершенствовали классическую модель, добавив к ней разные “фишки”: шипы, магниты, шарики, присоски.

Существует так называемый “умный” массажный обруч — такие модели имеют встроенный жидкокристаллический дисплей, отображающий количество потерянных калорий, длительность тренировки, количество вращений, пульс, артериальное давление.

Польза приспособления с целью снижения веса с шипами или шариками заключается в следующем: при вращении на талии шипы или шарики усиливают массажные качества круга, возникает более качественная антицеллюлитная проработка тканей.

Производители такой продукции обращают особое внимание на воздействие шипов, шариков на акупунктурные точки на теле занимающегося.

Присоски действуют подобным образом. Особенность массажного действия заключается в том, что присоски “прилипают” и “отлипают” от кожи во время вращения круга.

Напоминает вакуумный массаж, создает некоторое дополнительное сопротивление вращению круга. Плюс присосок — в усилении воздействия на подкожно-жировую прослойку во время работы с приспособлением.

Магниты обеспечивают влияние магнитных полей на кровоток, ткани организма. Производители говорят об эффектах воздействия магнитов следующее:

• замедляют капиллярное кровообращение в организме, препятствуя вторичному усвоению “разбитых” тренировками жиров;
• способствуют ускорению метаболизма, кровообращения;
• оказывают общее лечебно-профилактическое воздействие на организм в целом.

Некоторые хулахупы можно легко собрать и разобрать: удобно и компактно хранить, транспортировать, но среди отзывов называют минусы конструкции.

Со временем или вследствие некачественного изготовления случается, что такие модели распадаются при вращении.

Какой снаряд эффективнее

Мы ознакомились со всеми существующими видами хулахупов, чтобы помочь разобраться во всем их разнообразии. Но какой из них выбрать? Никакого свода правил при ответе на вопрос быть не может. Здесь каждый выбирает сам. Ориентироваться при выборе нужно на 4 основных момента:

1. способ применения;
2. вес круга;
3. размер хулахупа;
4. качество изделия.

Относительно способа применения можно предложить следующее. Если вы хотите использовать конструкцию только на талии — выбирайте любую модель, которая вам пригляделась. Все они подходят.

Кроме того, очень гибкие типы обруча можно просто носить на талии в качестве своеобразного усилителя, например, во время уборки дома или приготовления пищи. Это даст дополнительную нагрузку мышцам, усилит расход калорий.

Относительно веса круга — настоятельно не рекомендуется нетренированным мышцам предлагать сразу вес в 3 кг.

В то же время, желаемых результатов в похудении с легким алюминиевым гимнастическим снарядом добиваться будет долго. Выберите средний вариант, вес которого составит 1,200-1,500 кг.

Подбирая утяжеленную модель, обратите внимание, чтобы поверхность этой модели была мягкой. Ударную силу должна смягчать внешняя оболочка из поролона, ткани, кожи или др.

Если же вы сами решили утяжелить завалявшийся в кладовке со школьных времен алюминиевый обруч, то после наполнения его песком оберните сверху хотя бы изолентой: позволит избежать синяков, неприятных “побоев” костей таза при вращении.

Еще лучше обернуть его под изолентой лентами поролона — требование для обручей весом более 2-х кг.

При покупке убедитесь, что вас устраивает качество изделия. Обратите внимание на поверхность круга — она должна быть гладкой. Если имеются сколы, грубые выпирающие швы или зазубрины, ситуация создаст массу неприятных ощущений.

Пристально осмотрите, ощупайте массажный обруч с шипами или шариками. Шарики, шипы не должны быть очень жесткими, твердыми — с такими очень высока вероятность “заработать” ссадины на коже при использовании.

Шарики должны быть хорошо закрепленными в изделии, беспрепятственно прокручиваться.

Покупая хулахуп, поставьте его перед собой на пол. Если приспособление дотягивается до ваших ребер, то подберите меньший диаметр круга, иначе крутить вам его будет очень проблематично, неудобно. Так выбирают “свой размер” хулахупа.

Помогает ли похудеть

Кто прибегает к спортивному инвентарю, часто задаются вопросом: “Можно ли похудеть с помощью обруча?” Конечно, можно!

Даже если вы будете просто крутить его на талии, произойдут следующие изменения в организме:

• Улучшение кровообращения — прежде всего улучшается кровоток в органах малого таза. Это приводит в том числе к улучшению сексуальных функций у мужчин и женщин.
• Улучшение лимфообращения. Как следствие — устранение отечности и “засиженности” в нижней части туловища при малоподвижном образе жизни.
• Излечение синдрома “ленивого кишечника” — при вращении круга происходит массаж живота, внутренних органов, что способствует улучшению эвакуации содержимого кишечника.
• Избавление от продуктов жизнедеятельности клеток, шлаков — они выходят с потом, содержимым кишечника;
• Уменьшается целлюлит — массажный эффект “разбивания” целлюлитных бугорков благодаря “ударам” при вращении;
• Формирование красивой талии благодаря регулярной нагрузке на эту область тела. Это особенно актуально после беременности и родов.
• Общее улучшение самочувствия и настроения — это обеспечивают регулярные занятия спортом вообще и с кругом в частности;
• Потеря калорий неизбежно приводит к похудению, если потеря превышает их потребление с пищей;
• Общее улучшение мышечного тонуса и тщательная проработка поясничного отдела мышечного корсета позвоночника приводит к оздоровлению.

Можно ли похудеть, крутя обруч каждый день

Конечно, можно! И не только похудеть, но и укрепить мышцы позвоночника, пресса, ног и “женские” тазовые мышцы.

Включите ежедневные занятия в вашу систему похудения, и стрелки весов постепенно будут приближаться к желанному показателю.

Перед началом тренировок обязательно проверьте, есть ли у вас состояния, при которых нежелательно или даже опасно крутить обруч.

Противопоказания

Избегать занятий нужно, имея следующие состояния:

• менструальный цикл — не крутите во время менструаций, так как кровотечение усилится вплоть до ощутимой кровопотери;
• любые гинекологические кровотечения;
• острые воспалительные процессы почек, органов малого таза;
• киста, эндометриоз и др. заболевания органов малого таза — при наличии гинекологических патологий до начала занятий проконсультируйтесь у специалиста;
• опущение органов малого таза;
• грыжа белой линии живота, паховая, послеродовая или послеоперационная — можно спровоцировать защемление грыжевого содержимого;
• беременность;
• ранний послеоперационный и послеродовой период — необходимо выдержать 3-4 недели до полного заживления наружных и внутренних швов, а также восстановления функций тканей;
• доброкачественные опухоли и онкологические проблемы;
• при наличии патологий позвоночного столба и суставов необходима консультация лечащего врача.

Как похудеть

Традиционно тренеры, диетологи советуют снизить калорийность пищевого рациона, увеличить расход калорий спортивной нагрузкой.

С помощью обруча мы увеличиваем потерю калорий, теряем лишний вес. Если крутить обычный хулахуп минуту, то мы потеряем 15 калорий. Утяжеленный до 3-х кг вариант круга заберет за минуту 20 калорий.

Помните, что необходимо позаботиться о полноценном питании, снижении количества съеденных калорий.

Похудение — до и после

Если до похудения вы никогда не занимались спортом, это будет одно из лучших ваших начинаний. Не завышайте себе планку, начинайте понемногу.

Вращайте обруч на талии по 3-5 минут в несколько подходов ежедневно. Это гораздо правильнее и лучше для организма, чем за раз вращать его до изнеможения. После можно постепенно увеличивать нагрузку.

Сделать это можно введением дополнительных упражнений, увеличением времени вращения круга или увеличением веса круга.

Чем более интенсивными будут ваши тренировки, тем больше калорий, сантиметров в талии вы будете терять.

Обратите внимание: рассчитывать только на вращение круга будет не правильно. Подойдите к решению проблемы лишнего веса решительно, комплексно.

Не воспринимайте ваше похудение, как временное отклонение от привычного образа жизни. Настройтесь на смену привычного образа жизни. Заведите приятные и полезные привычки.

К примеру, теперь начинайте каждое свое утро со специального напитка, ускоряющего метаболизм. На стакан воды 1 ч. ложка меда, 0,5 ч. ложки сока алоэ и половину дольки лимона, выпивайте за полчаса до завтрака.

Питайтесь немного меньше обычного, уменьшите ежедневно съедаемое количество пищи. Разделите пищу не на 3 традиционных приема, а на 5-6. Последний прием пищи перенесите за 3 часа до сна.

Устраивайте разгрузочные дни еженедельно. Кефирные, фруктовые или овощные — выберите самые вкусные.

Уделите внимание питьевому режиму — выпивайте до 2-х литров воды ежедневно.

Введите спортивные нагрузки в виде вращения и специальных упражнений с кругом.

Сколько нужно крутить, чтобы похудеть

Исходя из правила о постепенной увеличении нагрузки на организм, начинаем крутить обруч от малого к большему.

Если хулахуп не утяжеленной модели, то крутить его можно ежедневно по 10 минут. Каждый день можно увеличивать продолжительность тренировок на 1 минуту.

Тяжелые модели хулахупов крутить начинаем по 3 минуты 3 раза в день или по 5 минут дважды за день. При выборе режима тренировок ориентируйтесь на свои ощущения.

Похудеешь ли, если крутить обруч каждый день

Конечно, “терпение и труд все перетрут”! Достаточно довести время ежедневных тренировок с хулахупом до 20 минут. С такой нагрузкой за месяц можно убрать с талии лишних 4-8 см.

Регулярные ежедневные тренировки с хулахупом вместе с другими пунктами комплексного подхода неизбежно приведут к потере лишних килограммов. Чем более серьезно вы настроены и чем больше ваши усилия, тем на больший результат вы можете рассчитывать в итоге.

На результат влияет не только, сколько времени вы будете вращать хулахуп, насколько тяжел ваш круг, а еще и то, как правильно вы будете это делать.

Как правильно крутить обруч

Очень важный момент — крутим спортивный инвентарь только на пустой желудок
. Лучше всего заниматься натощак по утрам или выбирать такое время, когда после приема пищи прошло 2,5 часа. Бить хулахупом по полному желудку — неблагодарное занятие.

Крутим по часовой стрелке
— это верное направление спортивного инвентаря для правильного массирования кишечника. Таким вращением мы будем стимулировать перистальтику и скорейшую эвакуацию содержимого кишечника, что важно при похудении.

Амплитуда движений талией должна быть небольшой
— не нужно делать размашистых движений. Движения должны быть максимально скоординированы, плавные и ритмичные.

Правильная осанка
— держим спину ровной, голову прямо.

Правильное дыхание
очень важно. Следите, чтобы при занятиях с обручем вы не дышали ртом — дыхание осуществляется только через нос. Дышим равномерно и спокойно. Не разговариваем во время тренировок со спортивным инвентарем.

Стараемся выдыхать весь воздух из легких без остатка. Делаем паузы между концом выдоха и вдохом, а также после полного наполнения легких воздухом. Чем медленнее дыхание — тем лучше.

Обратите внимание, что не менее важны правильные мысли
при тренировках. Во время вращения хулахупа лучше сконцентрироваться на том, какую красивую талию и плоский животик мы себе сейчас нарабатываем.

То есть внимание должно фиксироваться на желаемом результате. Психологи утверждают, что эффективность таких тренировок ощутимо выше, чем простое “мыслеблудие”.

Упражнения для живота

Если вы желаете использовать обруч с целью уменьшения объема живота и боков, достаточно просто крутить его на талии.

Дополнительный акцент похудения в области талии делаем особым способом вращения круга — крутим, не расставляя ноги. Старайтесь не помогать мышцами ног и ягодиц вращению круга — это сделает вашу талию тонкой и изящной.

Конечно, такое вращение хулахупа непривычно и кажется очень тяжелым на первый взгляд. Иногда не удается овладеть этой техникой сразу.

В этом случае можно постепенно приближать ноги друг к другу до тех пор, пока они не встанут рядом. Так постепенно мы будем снижать нагрузку на ягодичные и бедренные мышцы, перенося ее на мышцы живота.

Это не единственная, но одна из самых эффективных техник применения приспособления для похудения живота.

Упражнения с целью похудения

Чтобы подтянуть тело и проработать мышцы, можно применять дополнительные усложнения:

1. сложить руки в замок и положить на затылок — так мы перестанем помогать руками вращению хулахупа, что увеличит нагрузку на проблемные зоны;
2. при вращении некоторое время держите ноги в слегка согнутом состоянии — такая поза перераспределит нагрузку и задействует другие группы мышц ног;
3. в стандартной позе “ноги на ширине плеч” слегка поворачиваем корпус тела вправо, а затем влево — это перераспределит интенсивность воздействия ударной силы обруча по талии и нагрузку на мышцы;
4. поочередно поднимаем то одну ногу, то другую, не переставая вращать круг.

Кроме того, хулахуп можно крутить не на талии, а на бедрах — это поможет создать дополнительную нагрузку на этом участке плюс хорошо проработает целлюлит.

Попробуйте разнообразить занятия с обручем, плавно смещая обруч выше-ниже по корпусу.

Чтобы убрать живот и сжечь лишние килограммы в арсенале много возможностей: спортивный инвентарь и громоздкие тренажеры, изнуряющие диеты и комплексы упражнений. Но самый простой и эффективный метод – крутить хулахуп для похудения, этот спортивный обруч универсальный способ сбросить вес, подтянуть фигуру и убрать живот.

Далее в подробностях разберемся, какой хулакуп лучше для похудения, какие упражнения помогут подтянуть проблемные зоны в районе бедер, живота, рук, как правильно заниматься для достижения изящной тонкой талии и стройной фигуры.

Знакомство с тренажером

Как выбрать хулахуп для похудения? Рассмотрим основные виды:

• Обычный металлический обруч
  , известный еще со времен школьной физкультуры, такой был почти у каждой девочки. Вы сами можете составить отзывы о хулахупе, для похудения он помогает очень хорошо, убирает жир, особенно, если заниматься каждый день по несколько минут.
• Складной хулахуп для похудения
  – компактный, удобный, для занятий не только дома, но и в командировках.
• Утяжеленный обруч
  для гимнастики, некоторые виды весят почти 2 кг – это значительные физические нагрузки на проблемные зоны, обеспечивает эффективную прокачку мышц, похудение, убирает живот.

Утяжеленная модель поможет подтянуть мышцы

• Хулахуп с массирующим эффектом
  – популярный вид обруча. С внутренней части предусмотрены резиновые пупырышки, считается, что они более интенсивно разбивают целлюлит и жировые отложения, помогает похудеть, убрать живот и смоделировать фигуру в короткие сроки.
• Хулахуп с встроенным датчиком калорий
  . Это «умный» тренажер, он считает количество оборотов, расход калорий, и даже рассчитывает нагрузку на каждый день. Отзывы только положительные, обруч с датчиком учитывает физподготовку и индивидуальные особенности, это не просто инвентарь, а настоящий помощник в снижении веса.
• Надувной хулахуп
  – современная спортивная разработка для интенсивного похудения. Изготавливают из прочной резины, его конструктивные особенности помогают проработать важные группы мышц, подкорректировать талию, убрать живот.

Все хулахупы эффективно способствуют похудению и корректируют фигуру: модель с шипами более интенсивно разбивает целлюлит, убирает лишнее с боков и живота

Перед тем, как выбрать хулахуп, необходимо придирчиво определить свои проблемные зоны, четко поставить цели и только после этого делать покупку.

Подобрать инвентарь правильно помогут консультанты спортивных и интернет-магазинов. Стоимость качественной модели начинается от 20$, согласитесь, это совсем мизер, чтобы убрать живот, избавиться от жира и целлюлита. И конечно же не забывайте о правильном питании, даже самые изнуряющие упражнения только в комплексе с диетой дадут видимые результаты похудения.

Специальные упражнения для похудения

Как с помощью хулахупа убрать такие проблемные зоны живот и бока? Ответ однозначный – помогает и очень эффективно. Но метод «вприглядку» — вы лежите на диване и медитируете на хулахуп с мыслью о похудении, здесь не пройдет. Необходим целый комплекс ежедневных упражнений, направленный на разные проблемные зоны. Далее, подробно о том, как заниматься в домашних условиях, чтобы убрать живот и похудеть.

Сборной хулахуп удобно хранить и перемещать

Самостоятельные занятия

Хулахуп – недорогой и доступный спортивный снаряд, помогающий убрать лишние килограммы, он развивает пластику, является хорошим кардиотренажером, стимулирует кишечную моторику, нормализует обменные процессы в организме, разбивает апельсиновую корку, убирает живот, улучшает координацию движений, подтягивает мышцы и положительно влияет на здоровье.

Для занятий не требуется много места и навыков, чтобы похудеть и убрать лишнее с фигуры, достаточно научиться плавно двигать телом из стороны в сторону. Не пугайтесь, если после первых занятий на животе и талии появятся синяки, они исчезнут, если занятия для похудения будут систематическими.

Оптимальный диаметр обруча 900-1200 мм, поставьте хулахуп рядом с собой, верхняя точка должна быть на 30-50 мм выше талии.

Противопоказания

Хулахуп для похудения подходит большинству женщин, но по отзывам врачей, он противопоказан:

• При беременности и в первые месяцы после, если проводилось кесарево сечение.
• Гинекологических заболеваниях: миома матки, ретрофлексия.
• Воспаление мочевого пузыря, почек, печени.
• Травмах позвоночника, грыже, смещении дисков.

Если у вас нет противопоказаний, но во время тренировки появляется боль в боковой части живота следует прекратить занятия на похудение. Это свидетельствует о том, что хулахуп подобран неправильно. Миниатюрным дамам рекомендуется более легкий хулахуп, а леди покрупнее могут использовать обруч для похудения весом 2 кг.

Классическая техника упражнения с хулахупом

Правильная позиция

Положение – устойчивое, спина – прямая, вращения – энергичные, круг не должен висеть или болтаться на животе. Чтобы следить за самочувствием, полезно купить пульсометр. Тренировки должны проходить на пустой желудок, наиболее эффективное время, чтобы убрать живот и похудеть — через час после завтрака.

Чтобы стимулировать обменные процессы во время занятий с хулакупом нужно пить воду без газов.

Похудение с хулахупом, фото-пример коррекции фигуры

Сколько нужно крутить?

Минимальное время – 10-15 мин, это поможет поддержать уже тренированную фигуру в норме. Для эффективного похудения, убрать живот, следует придерживаться правил:

• 1 день — 30 мин, плюс 30 раз прокачать пресс и столько же наклонов вперед.
• 2 – 20 минут делаем вращения, чтобы убрать живот добавляем: приседания, отжимания, подъем ног на пресс – по 30 раз.
• 3 и 5 день – получасовая тренировка, выполняем рекомендованный комплекс.
• 4 и 6 – делаем 3 подхода по 10 минут, после каждого отжимаемся и качаем пресс.
• С 7 дня повторяем программу.

Примеры программ для похудения

Чтобы похудеть и убрать живот необходимо каждый день, в течении получаса выполнять очень простые упражнения:

• Классическое кручение обруча, по отзывам помогает похудеть и убрать живот. Ноги шире плеч, бедра двигаем из стороны в сторону, с каждым поворотом наращиваем интенсивность.
• Усложняем задачу, теперь двигаем бедрами вперед/назад, помогаем коленями, поочередно сгибая их. Сначала удержать хулахуп будет сложно, но со временем вы освоите технику.
• Ноги вместе, хулахуп в области талии. Вращаем и одновременно наклоняемся вперед, переносим вес с полной ступни на носочки.
• Позиция та же, руку вытягиваем перпендикулярно телу, обруч одеваем на запястье, начинаем крутить, постепенно передвигая снаряд, до верхней части плеча.
• Исходное положение – спина прямо, ноги вместе. Начинаем кручения по классическому принципу, от талии и постепенно спускаем круг до колен, помогаем бедрами и ногами, убираем живот и худеем.
• Вращение на бедрах – эффективный способ смоделировать и подтянуть филейную часть, разбить целлюлитные отложения и убрать живот и жир.

Для закрепления результатов, предлагаем видео-советы и разъяснения, как убрать лишний вес с помощью хулахупа для похудения.

Сколько сжигается калорий?

Сколько точно калорий сжигается опередить однозначно нельзя, для этого потребуется учесть много факторов: как проходит тренировка, количество подходов, интенсивность кручения. Предлагаем вам таблицу, со среднестатистическими данными:

Фото-пример, до и после домашних тренировок

Примеры результатов «до и после»

Показанный результат не обман? За ответом на этот вопрос мы отправились на спортивные и женские форумы, отзывы там порой самые радикальные. Если в интернет-магазинах все больше отзывы положительные, вроде как реклама, то между собой женщины делятся впечатлениями открыто.

Те дамы, которые действительно задались своей целью привести фигуру в норму, не ленятся, выполняют комплекс упражнений с хулахупом для похудения, правильно питаются, утверждают в отзывах, что хулахуп очень эффективен для похудения и помогает убрать живот. Есть и такие, кто вроде и занимается, но с ленцой: то некогда, то кушать захотелось, у тех результаты скромнее, но они есть! И коллекционерки, у этой категории все виды хулахупов: обычные, с шипами, складные, но по отзывам – результата в похудении никакого. На негативные отзывы, ответим: даже простым обручем можно убрать живот и похудеть, если заниматься постоянно, а если складировать инвентарь и время от времени стирать с него пыль, то похудение проблематично.

Пример фото до и после

Какой обруч лучше для похудения: хулахуп, железный или мягкий

• 17 Марта, 2019
• Домашние тренировки
• Екатерина Комисарова

Сегодня существует огромное количество различных спортивных снарядов, предназначенных для похудения. Одним из таковых является фитнес-обруч. В продаже доступны различные его разновидности, что существенно усложняет выбор для желающих привести свою талию в норму. Но основная проблема даже заключается не в этом. Необходимо знать, как крутить хулахуп, чтобы похудеть. Давайте разберемся, какие критерии нужно учитывать при покупке обруча, а также рассмотрим несколько хороших упражнений для него.

Реально ли справиться с ожирением?

Рассмотрим подробно этот аспект. С каждым годом становится все больше женщин, интересующихся вопросом о том, помогает ли хулахуп убрать живот. Как утверждают специалисты и профессиональные тренеры, добиться положительного эффекта вполне реально. Однако для достижения максимального результата необходим комплексный подход.

Помимо вращения обруча нужно:

• выполнять другие физические упражнения, направленные на работу с проблемными зонами;
• откорректировать свое питание;
• правильно подобрать обруч по размеру и весу.

Стоит отметить, что заниматься несколько раз в неделю недостаточно. Нужно составить программу интенсивных тренировок и четко придерживаться ее. Такой подход идеально подойдет для людей, которые раньше никогда не занимались спортом. Ведь бег, качание пресса или посещение тренажерного зала требует определенной физической подготовки. А с вращением хулахупа для похудения сможет справиться каждая женщина. Если в будущем вы захотите записаться в спортзал, то обруч можно будет использовать для разогрева мышц перед началом основных тренировок.
https://youtu.be/https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0visc3p6uAA

Самые распространенные ошибки, связанные с выбором тренажера

1. Перегрузка. Если пользователь решил приобрести модель, которая предназначена для более продвинутых уровней физической подготовки, но при этом он не имеет таких физических способностей, то это чревато негативными последствиями для здоровья. В лучшем случае могут появиться грубые гематомы на теле, а в самом худшем – это вред, нанесенный органам, близким к зоне живота, травмы позвоночника, разрыв мышц и многое другое. Стоит трезво оценивать свои возможности и если требуется консультация, то лучше обратиться к компетентному человеку – сотруднику спортивного магазина, который с радостью подскажет, какой из вариантов наиболее идеален в конкретном случае.
2. Экономия. Прежде всего, не стоит забывать, что здоровье не должно подвергаться экономии. Именно поэтому стоит основывать свой выбор на качестве и прочности. Некоторые модели, низкие по цене, могут негативно влиять не только на самого пользователя, но еще и на окружающую обстановку. К примеру, если крепления на подобии дюбелей будут хлипкие, не способные выдержать секции, то тогда высок риск разрыва обруча. Именно из-за этого можно разбить не один предмет интерьера, покалечить домашних и любимых питомцев.
3. Территория. Несмотря на то, что хула-хуп является компактным тренажером, все же следует сопоставлять размеры помещения и возможного периметра занятий. При несоблюдении этого пункта вероятен исход, когда даже самый качественный вид не сможет уберечь мебель и близких от травм из-за слишком близкого расстояния.
4. Назначение. Стоит определиться, для чего именно нужен этот инвентарь. Для поддержания правильной осанки подойдет один вид, а для создания талии и плоского живота другой. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Эффективность хулахупа и его положительное воздействие на организм

Очень часто встречается информация о том, что для борьбы с лишним весом будет достаточно всего лишь по 10 минут ежедневно вращать фитнес-обруч. Но на практике все не так. Для достижения максимальной результативности требуется серьезный подход и продолжительные физические нагрузки. По утверждениям специалистов, организм начинает активно терять калории только после 20-минутной тренировки. Помимо сжигания жировых отложений, спортивный снаряд обладает множеством других положительных воздействий.

Если верить многочисленным отзывам, обруч хулахуп для похудения лучше использовать еще и потому, что он:

• Нормализует кровообращение внутренних органов области малого таза, благодаря чему они получают больше кислорода, витаминов и минералов.
• Улучшается работа сердечно-сосудистой, выделительной и дыхательной систем.
• Выравнивается осанка и формируется правильная форма талии.
• Тренируется вестибулярный аппарат.
• Повышается тонус и выносливость всего организма в целом.
• Снижается вероятность развития варикозного расширения вен.
• Стимулируется сократительная способность кишечника.
• Помогает справиться со стрессом.

Но даже при сильном ожирении нужно грамотно использовать хулахуп для похудения. От слишком изнурительных тренировок будет больше вреда, чем пользы. Если при вращении вы начнете испытывать вместо приятного тепла болевые ощущения, то лучше остановиться.

Кому нельзя крутить обруч

К сожалению, помимо полезных свойств у тренировок с хула-хупом есть и свои противопоказания, знать о которых следует еще перед приобретением обруча.

Для того чтобы не причинить вред собственному организму и здоровью следует отказаться от занятий с обручем в следующих ситуациях:

• Беременность. Использование обруча во время беременности может стать причиной множества патологий и увечий ребенка.
• Послеродовой восстановительный период. Организм после родов, особенно после кесарева сечения, очень ослаблен, поэтому врачи запрещают занятия с обручем в это время.
• Заболевания малого таза, такие как миома, загиб матки, заболевания яичников и т.д. Если все же остаются сомнения, то стоит посоветоваться с врачом-гинекологом.
• Болезни внутренних органов. Занятия с обручем – это серьезная нагрузка и тем, у кого воспален кишечник или почки следует отказаться от таких физических нагрузок.
• Отказаться от тренировок следует также в период месячных.
• Состояние сосудов. Если после тренировки с обручем обнаруживаются синяки и кровоподтеки, то от занятий следует отказаться. Но если желание тренироваться очень сильно, то нужно сократить время тренировки и заменить обруч на более легкий.
• Боли в боку или колики. Неправильно подобранный обруч и неграмотно составленный график тренировок могут причинить вред здоровью.
• Зуд и высыпание. Если подобные дефекты на коже появляются после выполнения упражнений, то следует отказаться от использования хула-хупа и обратиться к врачу для выяснения причин подобной реакции кожи.
• Преклонный возраст также является противопоказанием занятиям хула-хупом.
• Травмы позвоночника. Весомыми противопоказаниями к упражнениям с обручем могут быть разного рода травмы, переломы и грыжи.

Усиленные тренировки с тяжелым обручем, длящиеся долгое время, могут принести вред позвоночнику. Если отсутствует уверенность в том, что занятия не противопоказаны, следует обратиться за консультацией к лечащим врачам, гинекологу и терапевту.

На что обращать внимание при выборе?

Этому аспекту стоит уделить особое внимание. Впервые фитнес-обруч появился в продаже в 1958 году. На тот момент он был представлен всего лишь одной разновидностью, но сегодня существует множество его модификаций. От того, насколько правильно вы подберете спортивный снаряд, и зависит конечный результат.

При покупке нужно учитывать следующие нюансы:

• индивидуальные особенности;
• комплектацию тела;
• физические данные;
• цель использования.

Основным критерием, на который следует ориентироваться при выборе, является рост. В зависимости от него подбирается оптимальный диаметр. Чем выше человек, тем большим он должен быть. Универсальным вариантом будет обруч, доходящий до бедра. Помимо этого, нужно знать, как подобрать вес хулахупа. Здесь все немного сложнее, чем с его размером. Определяющий фактор — это уровень физического развития. Если раньше женщина никогда не занималась фитнесом, то лучше начать с килограммового снаряда, постепенно увеличивая нагрузку.

Что касается модификаций, то на сегодняшний день их очень много. Наиболее распространенными являются следующие виды обруча:

• массажный;
• с шипами;
• хулахуп;
• утяжеленный;
• мягкий;
• с магнитами;
• металлический.

При выборе модификации нужно ориентироваться на собственные цели, которых вы хотите достичь. Самый популярный для похудения — хулахуп. Но чтобы вы могли подобрать наиболее подходящий для себя вариант, необходимо более подробно остановиться на каждой разновидности спортивного снаряда.

Рекомендации для выбора обруча

Перед тем, как приобрести хула-хуп, необходимо определится со своими целями. Похудеть? Подкорректировать талию? Или, может, все вместе? Исходя из этого, можно переходит непосредственно к самому выбору тренажера, опираясь на характеристики разновидностей, описанных выше.

По диаметру гимнастическое кольцо должно быть равно половине роста своего обладателя – доставать до пупка, но и не быть выше уровня груди – это перебор.

Если человек до этого никогда не сталкивался с кручением кольца, то независимо от веса самого кольца синяки или болевые ощущения на первых этапах будут присутствовать. Легкий, тяжелый – не важно, главное быть готовым к трудностям. Посинения на коже также увеличатся, если сразу приступить к занятиям с толстым обручем или с массажными вставками. Рекомендуется начинать с гладких и тонких хула-хупов.

Но все равно кожу необходимо защищать – первые пять занятий нужно проводить в одежде или в специальном поясе для похудения, что «убьет сразу двух зайцев» — дополнительное потоотделение и защита.

Также рекомендуется для начала использовать средний по весу, что будет гармонично снижать вес и корректировать фигуру. Или же сразу приобрести два совершенно разных обруча, которые будут на разных этапах тренировок друг друга дополнять.

Например, вначале подойдет легкий и гладкий хуло-хуп для снижения основной проблемной массы, после – тяжелый, толстый с различными вставками – прорабатываемая площадь тела увеличена, появился массаж мышц и их тренировка.

Ко всему прочему, технически сложные, как правило, более дорогие, чем обычные, без «наворотов». В конце концов, решать Вам, какой обруч эффективнее для похудения, но лучше прислушаться к советам.

Обруч для похудения – аспекты выбора

Как выбрать обручи для похудения уже понятно – необходимо обратить внимание на их размер, материал, задачи, стоящие перед ними, и все это согласовать с собственными целями. Вот и вся формула! Но присутствует и «человеческий фактор» — сам по себе хула-хуп бесполезен. Без определенного настроя, стремления к красивой фигуре и настойчивости ничего не получится. Перед началом занятий, если нет желания крутить обруч, лучше посмотреть мотивирующие ролики и прочитать мою статью, если еще не читали.

К тому же использование этого тренажера подразумевает и занятие любимым делом – прослушивание аудиокниги, просмотр сериала и прочее.

Массажный обруч

Отличительная особенность этой модификации заключается в волнообразной структуре внутренней поверхности. Ее можно использовать в качестве основного снаряда, поскольку он не только способствует сжиганию жиров, но и улучшает кровообращение брюшной области, нормализует работу многих органов. В более дорогих моделях предусмотрены специальные массажные модули, направленные на повышение эффективности тренировок.

Лучше всего подходит эта разновидность хулахупа для талии. Она способствует формированию ее правильной формы и вырабатыванию осанки. Также с его помощью можно решать различные проблемы, вызванные плохой перистальтикой кишечника.

Хулахуп для похудения — в чем польза и вред?

Основное с чем ассоциируется хулахуп – приобретение стройной талии, однако использование обруча этим не ограничивается. Во-первых, его можно применять и для избавления от целлюлита в других частях тела, а во вторых:

• он помогает развить координацию;
• делает тело более гибким;
• является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний;
• укрепляет органы дыхания;
• помогает избежать заболеваний спины;
• делает красивой осанку;
• осуществляет массаж внутренних органов, способствуя их активизации и очищению от токсинов;
• повышает тонус всего организма;
• дарит хорошее настроение на весь день.

Не стоит недооценивать обруч. Он не только тренирует мышцы. При правильном использовании он эффективно сжигает наружный и внутренний жир, надолго препятствуя его образованию.

В то же время врачи делают акцент на том, что использовать хулахуп нужно с осторожностью, так как он может вызвать травмы и осложнить состояние здоровье у людей имеющих:

• травмы внутренних органов и особенно брюшной полости;
• заболевания ЖКТ;
• проблемы гинекологического характера;
• травмы и болезни позвоночника.

Обруч с шипами

Это специальная модификация массажного хулахупа, оказывающая лучшее стимулирующее воздействие на кожный покров талии. Вместо подвижных роликов на внутренней поверхности обруча расположены угловатые шипы. При вращении они возбуждают биологически активные зоны. Благодаря этому мягкие и мышечные ткани расслабляются, повышается их тонус и улучшается кровообращение. При использовании этого вида спортивного снаряда для фитнеса следует быть очень осторожным. Не рекомендуется вращать его дольше 10 минут.

Разновидности обручей для похудения

В магазинах спортивных товаров есть несколько видов хулахупов. От материала изготовления зависит предназначение:

• Пластиковые. Очень легкие модели, трубка из пластика полая, без утяжелителей. Используются для игр, разминки, гимнастических трюков. Хулахупы из пластика не помогут скорректировать фигуру, но отлично подойдут для начальных этапов тренировок, чтобы просто научиться крутить обруч.
• Металлические. Изготавливаются из нержавеющей стали, алюминия, хромированной трубки. Внутри пустые, поэтому имеют небольшой вес. Снаряды хорошо сбалансированы, крутить их просто. Подвержены появлению вмятин, деформации.
• Утяжеленные. Встречаются модели из металла и пластика. Трубка заполнена утяжелителем – песком, солью, специальным материалом. Они весят больше, чем простые снаряды, оказывают усиленное воздействие на прорабатываемые зоны, укрепляют мышцы, но нередко оставляют синяки.
• Складные. Производятся из пластика, металла с мягким покрытием, имеют разборную конструкцию, благодаря которой можно самостоятельно утяжелить трубки обруча. Позволяют делать комбинированные тренировки, меняя вес снаряда. Главным недостатком является хрупкость мест соединения секций.
• С массажными элементами. Вставки из шипов, шариков, пупырышек на поверхности массируют проблемные зоны во время тренировки, усиливают эффект, улучшают кровообращение. Как и утяжеленные, могут оставлять синяки и покраснения.
• Со встроенным счетчиком калорий.
• Магнитные. Повышают количество кислорода в тканях, который окисляет и сжигает жир. Магнитное поле, которое создается во время использование хулахупа, улучшает самочувствие, оказывает противовоспалительное действие.
• Гибкие. Обручи из армированного каучука служат универсальными тренажерами: можно крутить на талии, использовать для укрепления мышц спины, рук, кора. Новичкам тяжело работать с таким снарядом.

Обруч с магнитами

Эта разновидность хулахупа для похудения считается универсальной. Она не только способствует сжиганию жиров, но и оказывает массажный эффект. Считается, что статическое поле, создаваемое магнитами, улучшает обменные процессы и активизирует окисления жиров в организме, в результате чего достигается лучший эффект. Помимо этого, оно укрепляет иммунитет и нормализует функционирование нервной системы.

Если вы решили купить эту модификацию обруча, то следует учитывать один важный нюанс. Повышать интенсивность тренировок следует постепенно. Слишком высокие нагрузки могут стать причиной развития различных проблем в работе сердца и печени. Как правильно крутить хулахуп, чтобы не нанести вреда своему здоровью, вы узнаете ниже в этой статье.

Какой хулахуп лучше?

Одним из самых популярных методов сжигания жира на животе является использование обруча. И это не странно: хулахуп действует, как своеобразный массажер. Он разбивает жировые скопления, ускоряет кровообращение и активизирует обменные процессы в прорабатываемой области. Поэтому объем талии при регулярной работе заметно уменьшается, а кожа на животе при этом быстро подтягивается и не провисает.

Кроме того, обруч оказывает колоссальную пользу не только для похудения в области талии, он благотворно влияет на весь организм:

• улучшает функционал вестибулярного аппарата;
• тренирует сердечную мышцу, активизирует крово- и лимфоток;
• ускоряет и облегчает пищеварительные процессы;
• повышает общий мышечный тонус;
• помогает развить выносливость и гибкость.

Упражнения с обручем

Давайте на этом аспекте остановимся более детально. Итак, как правильно крутить хулахуп? Этот вопрос интересует многих женщин, страдающих от проблем с лишними килограммами и желающих сделать свою талию идеальной. Перед выполнением упражнений рекомендуется предварительно хорошенько разогреть мышцы и сделать небольшую разминку. Выполнять это лучше всего с использованием массажного снаряда. После этого нужно расставить ноги на ширине плеч, взять обруч обеими руками перед собой и делать поочередные повороты туловищем влево и вправо. Осанка при этом должна быть прямой.

После разминки можно приступать к выполнению базового упражнения с хулахупом для похудения. Ступни должны находиться друг от друга на расстоянии 15-20 сантиметров. Обруч надевается на талию и начинается вращаться с постепенным увеличением амплитуды движений. Для повышения эффективности упражнения во время работы талией можно поднять руки вверх над головой.

После этого попробуйте сделать более сложные упражнения:

1. Вращение в позе всадника. Расставьте ноги шире уровня плеч и немного согните их в коленях, словно вы сидите в седле на лошади. Этот вариант упражнения поможет привести в норму ягодицы и талию.
2. Вращения на ногах. Удерживайте стопы вместе и крутите снаряд в области бедер и колен. Это упражнение довольно сложное и начнет получаться у вас не сразу, но оно позволит быстро избавиться от эффекта «галифе».
3. Вращение в ритме фитнес-танца. Во время кручения нужно поочередно поднимать левую и правую ногу, совершать шаги вперед и назад, а также выполнять наклоны корпусом в разные стороны.

Все эти комплексные занятия с хулахупом позволят добиться заметного эффекта и одновременно работать со всеми проблемными зонами. Они позволят заменить бег и качание пресса, сделать фитнес более интересным, легким и веселым.

Рекомендации по покупке. Какой лучше: легкий или тяжелый

Оба вида хула-хупов, легкие и тяжелые подойдут для физических нагрузок. Просто задачи у них немного разные. Легкий тренажер труднее раскрутить, и для того, чтобы продлить вращение требуется максимум усилий. В процессе тренировки сжигается больше калорий, что важно для похудения.

Обруч со счетчиком

Тяжелый обруч легче раскручивается, его без проблем можно удерживать на талии 10-15 мин. Он чувствительнее бьет по талии и бедрам и отлично разгоняет жир, избавляет от целлюлита. Значит лучше подойдет для коррекции фигуры.

Совет. Допустим, что легкого обруча у вас нет, и вы не планируете его приобретать. Значит, занятия с массажным килограммовым хула-хупом нужно начинать, надев толстый свитер, обвязав талию полотенцем или специальным поясом. Это позволит избежать повреждений кожи и возникновения синяков.

А если уж вы решили заняться собой всерьез, то можно приобрести оба варианта и проводить с ними занятия по приведенной ниже схеме.

Какова должна быть продолжительность занятий

Сколько нужно крутить хулахуп, чтобы быстро добиться положительного результата и обрести талию своей мечты? Давайте рассмотрим этот вопрос. Многие женщины убеждены, что, чем продолжительнее будут занятия, тем лучше. Однако специалисты и профессиональные тренеры утверждают совершенно противоположное. Слишком высокие нагрузки могут быть не только вредными, но и опасными. Они способны привести к нарушению работы кишечника и некоторых внутренних органов.

Интенсивность тренировок нужно увеличивать постепенно. При составлении программы необходимо учитывать регулярность занятий, собственное физическое развитие, массу тела и используемую технику. Первое время будет вполне достаточно каждый день делать по 2-3 подхода по 4-5 минут. Основная цель заключается в том, чтобы научиться правильно вращать обруч. Со второй недели можно пробовать постепенно увеличивать продолжительность сеансов и повышение амплитуды и темпа вращений. Реальная борьба с ожирением начнется после того, как время тренировки превысит 20 минут. До этого сжигания отложений не происходит, а организм всего лишь будет расходовать запасы гликогена.

Противопоказания к использованию хула-хупа

Мышцы опасно перегружать при менструальном цикле, в период беременности и сразу после перенесения родов. Здесь все индивидуально и те женщины, которые уже длительное время занимаются с обручем, могут продолжать тренировки, но только если лечащий врач, основываясь на состоянии здоровья, даст свое одобрение.

Противопоказано крутить обруч при тяжелых травмах спины, шеи, ног. Опасность заключается в том, что вращение в таком состоянии может оказаться довольно приятным, но в последующем плохо отразится на состоянии человека. Поэтому всегда нужно консультироваться со специалистом.

Общие советы и рекомендации

Если вы решили начать заниматься фитнесом и в качестве основного снаряда выбрали хулахуп, то важно все делать правильно. В этом вам помогут следующие советы профессионалов:

1. Придерживайтесь последовательности. Начните с легкого обруча и постепенно увеличивайте его вес.
2. Концентрируйте движения в конкретной точке, а не вращайте всем туловищем.
3. Старайтесь не допускать перерывов. Упражнения следует выполнять регулярно.
4. Следите за своим здоровьем. Ощущение дискомфорта и боли в пояснице свидетельствует о слишком высоких нагрузках.
5. Во время вращения обруча стремитесь держать спину прямой, а плечи развернутыми.
6. Все движения должны быть плавными, а не резкими. Амплитуду и ритмичность следует увеличивать постепенно.
7. Чтобы жировые отложения действительно сжигались, при выполнении упражнений мышцы должны быть напряженными, а не расслабленными.

Опытные тренеры утверждают, что, придерживаясь перечисленных выше рекомендаций, можно легко убрать живот и привести в норму многие проблемные места. Конечный результат зависит от упорства и регулярности тренировок.

Как выбрать тренажер правильно?

Выбирают тренажер по нескольким критериям:

• комплекция человека;
• физическая подготовка;
• цель, которую необходимо добиться – подкачаться, убрать живот и бока, улучшить обмен веществ, избавиться от целлюлита и пр.;

Мягкий хулахуп удобен в поездках

Подбираем вес

Вес обруча – основополагающий показатель при выборе тренажера. Для начинающих лучше купить 900-1500 г. Для интенсивных тренировок подойдет обруч в 2 кг, но для женщин с хрупкой комплекцией он будет слишком тяжел, а у неподготовленных к нагрузкам физически могут появиться синяки. Поэтому, выбирая, важно учитывать все критерии в совокупности.

Для детского спорта идеальный вариант – до 1 кг. Обруч хула хуп 1,1 кг считается универсальным для всех категорий, он целесообразен для продвинутых пользователей и для новичков, делающих первые шаги в спорте. Тренированным людям оптимальным решением станет обруч среднего веса – 1,7-2 кг, а профессионалам, которые занимаются уже более полугода, можно смело переходить на тяжелый тренажер до 3 кг.

Хула хуп массажный обруч, отзывы о хулахуп passion свидетельствуют о высокой эффективности тренажера

Размер тоже имеет значение

Остается еще один вопрос: какого размера должен быть хулахуп, какой лучше выбрать для максимального комфорта занятий. Специалисты рекомендуют поставить обруч сбоку, его верхняя точка должна быть на уровне нижнего ребра или на 50 мм выше, но не ниже.

Важно: На начальной стадии тренировок массажный обруч хулахуп может оставлять на теле синяки, поэтому лучше купить специальный термопояс, который защитит от синяков и заметно ускорит процесс похудения.

Креативный хулахуп, фото светящийся модели для детей и творчества

Что говорят реальные потребители?

Многие люди использовали обруч хулахуп для похудения. Отзывы об этом спортивном снаряде преимущественно положительные. Если каждый день посвящать тренировкам хотя бы по 20 минут, то можно за относительно небольшой промежуток времени добиться потрясающих результатов. А если совмещать вращения с другими видами физических упражнений и откорректировать свой повседневный рацион, то получится лучший эффект, чем от жестких диет и изнурительных тренировок в спортзале. Но важно понимать, что мгновенного результата добиться не удастся. На все нужно время. Поэтому настройте себя на упорную работу над своим телом и будьте готовы заниматься каждый день. В этом случае успех вам гарантирован.

Но помните, что хулахуп — это не панацея от всех бед. Вам также будет необходимо кардинально пересмотреть свой образ жизни. Ведь именно он чаще всего и стоит за ожирением.

Типы обручей для гимнастики

Первый тип – непрофессиональный. Такие обручи изготавливаются, в основном, из недорогих и непрочных материалов. Они легко гнутся и быстро ломаются, но и цена у такого обруча достаточно низкая. Если девочка только начинает заниматься художественной гимнастикой, непрофессиональный обруч может подойти на первое время. Для профессиональных гимнасток или для тех, кто планирует связать свою жизнь с этим видом спорта, использование дешевого снаряда нежелательно.

Второй тип – профессиональный. Этот тип обручей изготавливают из особо прочных и надежных материалов. Они способны выдерживать сильные нагрузки и являются долговечными в использовании. Даже если спортсменка повредит профессиональный обруч, его можно отдать на ремонт в специальную мастерскую. Цена данного снаряда высока, но и в его надежности сомнений не возникает.

Обруч массажный Torneo Magic Hoop Bio A-101MY желтый

Обруч массажный Torneo Magic Hoop Bio A-101MY от традиционных моделей отличается наличием портативного компьютера с дисплеем, а также массажных шариков, расположенных по всей его внутренней поверхности. На маленьком дисплее компьютера отображаются все основные показатели тренировочного процесса: расход калорий, время занятий, количество оборотов, изменения объемов талии в миллиметрах.
Обруч массажный Torneo Magic Hoop Bio A-101MY обеспечивает интенсивное сжигание жировых клеток благодаря наличию массажных шариков. Еще одним преимуществом обруча является то, что он очень быстро складывается и в сложенном виде легко транспортируется. Тип обруча: гимнастический, массажный. Материал: пластик. Комплектация: портативный компьютер. Показатели дисплея: расход калорий, время занятий, количество оборотов, изменения объемов талии (в миллиметрах). Вес: 1 кг.

Особенности обруча:
— гимнастический, массажный;
— регулируемый диаметр;
— встроенный портативный компьютер;
— на дисплее отражаются основные показатели тренировки;
— наличие массажных шариков на внутренней поверхности;
— гарантия интенсивного сжигания лишних калорий;
— эффективный домашний тренажер.

Обруч массажный Torneo Magic Hoop Bio A-101MY – гарантия эффективных индивидуальных тренировок!

Характеристики:
 Тип обруча: гимнастический, массажный.
Материал: пластик.
Комплектация: портативный компьютер.
Показатели дисплея: расход калорий, время занятий, количество оборотов, изменения объемов талии (в миллиметрах).
Вес: 1 кг.

Производитель: Torneo (Италия).

Torneo – всемирно известный производитель велотренажеров, силовых тренажеров, спортивных комплексов, различных эспандеров, степперов, настольных игр, мячей для фитнеса и т.д. Высокая функциональность и современный дизайн выпускаемой компанией продукции обеспечили ей хорошую известность на украинском рынке. Гибкая ценовая политика компании осуществляется с учетом покупательских возможностей широкого круга потребителей.

Обруч массажный Torneo Magic Hoop Bio A-101MY желтый купить по выгодной цене 664 грн в электронном каталоге товаров для спорта Терра Спорт. Подбирайте Спальные летние мешки одеяла, Спальные зимние мешки одеяла с доставкой в Киеве, а также: Харькове, Одессе, Днепропетровске и в других регионах страны. Также вы можете найти Обручи для фитнеса таких торговых марок, как например: Torneo в электронном каталоге Терраспорт

Крутим-крутим хулахуп!

Выбор обруча подходящего размера — полное руководство

Выбор подходящего размера хула-хупа.

Обручи с утяжелителями и легкие обручи подходят для разных людей и для разных целей. Но какой обруч вам подойдет?

Самая распространенная проблема у начинающих обручей — это выбор правильного размера обруча для их конкретной цели.

Если вы новичок, ищущий себя или другого, взрослого или ребенка, этот обруч подберет для вас самый лучший обруч purrrfect !

После более чем десятилетнего изготовления тысяч обручей вручную я создал для вас идеальное руководство для покупателей обручей для выбора обруча подходящего размера и нужного веса.

За 3 простых шага Я расскажу вам о процессе выбора пялец, чтобы убедиться, что вы наденете пяльцы с точностью, мощью и легкостью.

Шаг 1 — Начните с вашего размера тела — какой у вас рост и размер одежды?

Шаг 2 — Подберите размер вашего тела к размеру обруча, как показано на схеме ниже.

Step 3 — Это обруч для тела, рук или обоих?

КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО

Обручи с утяжелителями для взрослых

108 см (42 дюйма) Обруч для фитнеса с утяжелением | Гламурное кольцо — идеально подходит для людей с пышными формами, больших телосложения и высоких обручей; для взрослых старше 177 см (5 футов, 8 дюймов) или тех, кто носит одежду больших или очень больших размеров.

100 см (39 дюймов) Утяжеленные обручи PolyPro | Утяжеленные танцевальные обручи | Обруч Glam — подходят для людей среднего роста; взрослые ростом от 167 см до 176 (5 футов, 5–5 футов 7 дюймов) | размер одежды — средний.

95 см (37 дюймов) Glam Hoop — идеально подходит для маленьких тел; взрослых и подростков ростом до 167 см | размер одежды — маленький / средний.

* PRO СОВЕТ для новичков — чем больше обруч, тем легче вращать его!

Легкие хула-обручи для взрослых и детей для тела + вне тела (руки + руки)

90 см (35 дюймов) Обручи Featherlight PolyPro | Обруч Glam — для детей от 9 лет | миниатюрные взрослые | руки + кисти (вне тела).

85 см (33 дюйма) Обручи Featherlight PolyPro | Обручи с утяжелением PolyPro | Обручи для танцев с утяжелением | Обруч Glam — для детей от 6 лет | миниатюрные взрослые | вне тела.

75 см (29 дюймов) Glam Hoop | Mini Glam Hoop — для детей до 5 лет или для ниндзя вне тела.

* Обручи Featherlight идеально подходят для рук и кистей рук! См. Стили и вес хула-хупов ниже.

N EW GLAM-ОБРУЧИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ДОСТУПНЫ ВО ВСЕХ РАЗМЕРАХ ЗДЕСЬ

Найдите идеальное сочетание обруча

Лучший хула-хуп для вас — это обруч, с которым вы соединяетесь — это определяется размером, весом и практикой .

Для новичков в пяльцах общее практическое правило:

Большие утяжеленные хула-хупы лучше всего подходят для крепления на талии;

Маленькие легкие хула-хупы лучше всего подходят для обучения трюкам с хула-хупом в руках и для работы с обручем.

Важно правильно подобрать размер и вес хула-хупа для успешного катания на обруче!

Шаг 1. Начните с вашего роста

Плюс размер тела: взрослые ростом более 177 см (5 футов 8 дюймов) или те, кто носит одежду больших или очень больших размеров.

108 см (42 дюйма)
Обруч для фитнеса с утяжелением (500 г / 1,1 фунта) | Обруч Glam (500 г / 1,1 фунта)

Средний рост: взрослые от 167 см до 176 ростом (5 футов, 5–5 футов 7 дюймов) | размер одежды — средний.

100 см (39 дюймов)
Утяжеленные обручи PolyPro (365 г / 0/8 фунтов) | Утяжеленные танцевальные обручи (450 г / 0,99 фунта) | Гламурные обручи (450 г / 0,99 фунта)

Маленький рост: взрослые или подростки и подростки ростом до 167 см | размер одежды — маленький / средний.

95 см (37 дюймов)
Обруч Glam (450 г / 0,99 фунта)

Дети от 9 лет | миниатюрные взрослые | руки + кисти (вне тела)

90 см (35 дюймов)
Обручи Featherlight PolyPro (180 г / 0,4 фунта) | Обруч Glam (200 г / 0,44 фунта)

Дети от 6 лет | миниатюрные взрослые | вне кузова

85 см (33 дюйма)
Обручи Featherlight PolyPro (180 г / 0,4 фунта) | Обруч Glam (200 г / 0,44 фунта) |
Обручи PolyPro с утяжелением (365 г / 0/8 фунтов) | Утяжеленные танцевальные кольца (450 г / 0.99 фунтов)

Дети до 5 лет или ниндзя вне тела

75 см (29 дюймов)
Обруч Glam (200 г / 0,44 фунта)
ИЛИ Получите скидку 50% на нашу коллекцию образцов обручей Mini Glam

Шаг 2. Подберите размер вашего тела к размеру обруча

Натяжной обруч должен измеряться вертикально от пола примерно до пупка или верхней части бедренной кости. Если у вас больший размер тела, вам понадобится обруч немного большего размера.Если у вас меньший размер тела, вам понадобятся обручи немного меньшего размера.

Чем больше и тяжелее обруч, тем медленнее он вращается, что дает вам больше времени, чтобы закрепить его на талии. По мере того, как хула-хупы уменьшаются в размерах, они становятся более сложными для тела из-за их более быстрого вращения. Хотя небольшой легкий обруч может быть не идеальным для обруча на талии, он станет вашим лучшим другом, когда вы научитесь трюкам с обручем в руках и на предплечьях.

Шаг 3 — Это обруч для тела, рук или обоих?

Поприветствуйте свою коллекцию обручей!

Обруч в руках — это легко, но это требует практики, а это значит, что на ваших нежных руках время вращается.Облегчите тяжелые обручи с помощью наших сверхлегких полипропиленовых обручей Featherlights .

Обручи Featherlight PolyPro
90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных телосложений (180 грамм)

Лучшие хула-хупы для взрослых начинающих обручей

Для новичков, которые хотят научиться выполнять трюки с хула-хупом на теле и в руках, я рекомендую утяжеленные хула-хупы PolyPro без тесьмы или утяжеленные хула-хупы для взрослых в вариантах Dance Hoop или Fitness Hoop.

В. В чем разница между утяжеленными хула-хупами без тесьмы и утяжеленными обручами с лентой?

A. Все наши хула-хупы (кроме светодиодных) сделаны из полипропиленовых труб. Некоторые обручи украшены тесьмой, которая добавляет веса. Основные различия между обручами с тесьмой и без тесьмы заключаются в цене, весе и блеске.

Обмотанные лентой обручи обладают дополнительным шиком и захватом. Поскольку тесьма делает обруч тяжелее — а все наши утяжеленные обручи включают в себя ленту для захвата — утяжеленные танцевальные или фитнес-обручи прекрасно подходят для обучения обручу на талии с полным блеском и сиянием, но они могут стать тяжелыми в руках.

Большинство пяльцев предпочитают широкий выбор хула-хупов для различных типов обруча.

Освоение трюков с хула-хупом в руках и на руках лучше всего достигается с помощью нетканых полипропиленовых хула-хупов с использованием утяжеленных хула-хупов PolyPro или легких полипропиленовых хула-хупов, известных как Featherlights .

Выбор эксперта: что мы рекомендуем?

Стартовый обруч — это утяжеленный обруч PolyPro Hula Hoop с утяжелением для средних размеров тела с обручем в основном на теле и немного в руках.Вы найдете руководство по размеру вашего тела выше в разделе «Начните с вашего размера тела».

Утяжеленные хула-хупы PolyPro (без тесьмы) — ваши универсальные обручи .

Если вы чувствуете, что вам нужны дополнительные украшения в жизни с обручем , и ваша цель — случайная игра с обручем — выбирайте обруч для танцев с утяжелением.

Танцевальные хула-хупы с утяжелением — убедительно заявите о своей потребности в шиках.

Если ваш рост больше или у вас проблемы с удержанием танцевального обруча, попробуйте обруч для фитнеса с утяжелением.

Обруч для фитнеса с утяжелением — идеально подходит для тренировок с хула-хупом начального уровня для фитнеса и похудания в основном на теле. Обруч большого размера Purrrfect!

Если вы заинтересованы в развитии трюков с хула-хупом на кистях и кистях , сделайте себе жизнь проще, добавив в свой комплект обручей набор «перышек»!

Обручи Featherlight PolyPro — обручи purrrfect для взрослых и детей, которые хотят научиться трюкам с обручем в руках с помощью легкого обруча!

Контрольный список соответствия обручей для взрослых обручей — в чем ваша цель?

Обруч для начинающих

Обручи с утяжелением PolyPro, 100 см (39 дюймов)
Обручи с утяжелением Polypro, легкие
Обручи с утяжелением на весу 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных размеров
Обруч для танцев с утяжелением 100 см (39 дюймов)
Обруч для фитнеса с утяжелением 108 см (42 дюйма)

Обруч для фитнеса, физических упражнений и похудания

Обруч для фитнеса с утяжелением, 108 см (42 дюйма)
Обруч для фитнеса с утяжелением, 100 см (39 дюймов)
Обруч для утяжеления PolyPro, 100 см (39 дюймов)

Обруч для развлечения

Обручи с утяжелением PolyPro 100 см (39 дюймов)
Обручи с утяжелением для танцев 100 см (39 дюймов)
Обручи с утяжелением Polypro с подсветкой
Обручи с утяжелением 90 см (35 дюймов) для средних и больших размеров тела 85 см (33 дюймов) для миниатюрных телосложений.

Танец с обручем

Утяжеленные хула-обручи PolyPro 100 см (39 дюймов), 95 см (37 дюймов), 85 см (33 дюйма) — индивидуальные размеры доступны по запросу.
Обручи для хула PolyPro Featherlight
Обручи для облегчения веса 90 см (35 дюймов) для среднего и большого телосложения | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных телосложений.

Обруч для производительности

Обручи Featherlight PolyPro для профессиональных пялец
Обручи легкие 90 см для среднего и большого роста | 85 см для миниатюрных размеров
Обруч Featherlight Diva deluxe bling selection
Легкие декорированные обручи 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных размеров как 16 мм (5/8 дюйма), так и 19 мм (3 дюйма) / 4 «).

Классы хула-хуп и группы обручей

Наборы обручей большого размера

Обруч детский

Примечание — ниже рекомендуемые размеры предназначены для детей 5-9 лет со средним ростом.
Если ваш ребенок не среднего роста или не соответствует этим возрастным категориям, свяжитесь с нами, чтобы мы обсудили с вами лучший хула-хуп, соответствующий размеру тела и предназначению вашего ребенка.

Обручи с утяжелителями PolyPro 85 см (33 дюйма)
Обручи с утяжелителями для танцев 85 см (33 дюйма)
Обручи с утяжелителями PolyPro Featherlight (легкие) 85 см *
* Для детей младше 5 лет рекомендуется индивидуальный размер 75 см (29 дюймов)

Знайте свои варианты

Обруч для всех!

Hoop Empire предлагает широкий ассортимент хула-хупов для взрослых и детей, приверженных ЦВЕТУ.Мы также стремимся предоставить вам лучший обруч, соответствующий вашим индивидуальным потребностям. Мы продаем утяжеленные фитнес-обручи, танцевальные обручи и полипропиленовые обручи различных размеров и веса, с тесьмой и без.

Наши обручи идеально подходят для начинающих, занимающихся обручем среднего и продвинутого уровней, танцоров с обручем, артистов цирка, художественной гимнастики, художников движения и визуальных искусств, учителей обручей, лидеров сообществ, школ и организаций, которые хотят поделиться магией обручей !!

Полную коллекцию обручей смотрите здесь

Наденьте обруч!

Дайте время, эксперименты и много практики, чтобы научиться владеть обручем!

Присоединяйтесь к одному из наших занятий по хула-хупу для взрослых в Сиднее или учитесь онлайн.

Оставьте отзыв на странице продукта вашего обруча и в Google, чтобы мы могли продолжать делать лучшие обручи для вашего удовольствия от прядения 🙂

Happy Hooping!

Как найти лучший размер обруча

На этой странице вы выполните три задачи:

1. Вы без тени сомнения будете знать, какой размер пялец подойдет новичку.
2. Вы будете готовы пойти по магазинам и принести домой новый обруч, чтобы учиться и практиковаться.
3. Вы получите помощь и ответы на все самые важные вопросы в жизни… ладно, возможно, я зашел слишком далеко!

Если ты такой как я, то ты скиммер!

……. что такое скиммер? Тот, кто читает быстро, обычно смотрит только на полужирный текст и хочет как можно быстрее перейти к следующему этапу.

Если у вас есть только 30 секунд, прочтите приведенный ниже синопсис о том, как выбрать размер пялец.Если у вас будет больше времени, продолжайте читать 👍

Расскажите мне о размерах обруча ….. СЕЙЧАС!

• Обруч, когда вы стоите вертикально на земле, должен доходить примерно до 3 дюймов над пупком.
• Чем крупнее и тяжелее обруч, тем легче с ним будет учиться. *
• Большинство взрослых начинают с обруча диаметром от 38 до 42 дюймов.
• Диаметр пялец — это расстояние от одного края пялец по прямой до другого края.
• Большинство хула-хупов для начинающих делают из полиэтилена, аналогичного тому, что вы можете найти в строительном магазине.

* Это верно только до определенного момента. Мы рекомендуем НЕ брать одно из этих 3,5 фунтов или более тяжелых обручей, поскольку они на самом деле вредны для вашего позвоночника и могут причинить вам вред. Рекомендуется использовать обруч размером не более 42 дюймов.

Я слышу, как вы восклицаете: «Я знаю, что мне нужно знать, а теперь покажите мне обручи!»

Купите наш Ultimate Beginner Hoop, и вы отправитесь на скачки!

Готовы окунуться в мир калибровки хула-хупов?

Я тоже!

Мы отвечаем на ваши прекрасные электронные письма, сообщения, телефонные звонки и текстовые сообщения в течение всего дня, и вы можете держать пари, свою милую козочку, что мы слышим МНОГО интересного.

Я хотел бы поделиться с вами некоторыми из наиболее часто задаваемых вопросов о размерах хула-хупов и хула-хупов.

Часто задаваемые вопросы

• Пяльцы какого размера мне подойдут?
• Какой вес лучше всего подходит для упражнений с обручем?
• Как мне узнать, какую трубку мне взять?
• Можете ли вы рассказать мне о разных размерах пялец?

Эти и многие другие вопросы мы получаем ежедневно от таких же людей, как вы, которым нужна помощь в выборе пялец оптимального размера.

Проблема в том, что на самом деле не существует волшебной формулы , поскольку все зависит от вашего роста, веса, размера и ваших целей обруча.

НО …….

Хорошо то, что если вы только начинаете, все, что вам нужно, это один обруч, обруч побольше, и это будет прекрасно.

Мы хотели бы помочь облегчить некоторые разочарования при выборе обруча, поэтому мы создали это удобное руководство, которое должно помочь вам в вашем приключении с обручем.

Размер обруча

ОБНОВЛЕНИЕ

30 мая 2019 г.

С тех пор, как мы сделали приведенную выше таблицу размеров, мы изменили порядок расположения пялец. См. Информацию ниже.

• МАЛЕНЬКИЙ = 36 дюймов
• ОБЫЧНЫЙ = 38 «
• БОЛЬШОЙ = 40 «
• БОЛЬШОЙ X = 42 «

Эй! Пока не забыл ….

….. хотели бы вы получить бесплатные уроки хула-хуп?

Ага, не будет стоить вам ни цента.

С этой серией уроков, которые я вам пришлю, вы будете прыгать с молниеносной скоростью.

Хотите их? Нажмите здесь 👉 https://m.me/Spinsterz?ref=hoop-size-page

В Интернете есть несколько способов выбора размера, о которых я расскажу ниже.

Я начинающий любитель, как мне определить, какой размер мне купить?

Самое общее практическое правило — измерить расстояние от земли до пупка и прибавить к этому числу 2–3 дюйма.

Я все еще новичок, но у меня есть несколько шагов вниз и я хочу прогрессировать, какой размер мне выбрать?

Очень простое измерение, если вы попадаете в эту категорию, — это взять ваш рост в дюймах и разделить его на два. Мне нравится этот метод, и я до сих пор считаю, что добавление 1-2 дюймов к этому числу будет вам полезно.

Я ищу обруч для упражнений / фитнеса для начинающих. Что бы вы порекомендовали?

• Если вы моложе 5 футов и у вас миниатюрный рост, купите 36-дюймовый Small

.

• Если вы моложе 5 футов 4 дюйма, возьмите обычную 38-дюймовую модель
• Если вам меньше 5 футов 10 дюймов, обратите внимание на 40-дюймовый большой
• Если вам больше 5’10, возьмите 42-дюймовый X-Large

Теперь, когда вы определились со своим размером, давайте немного поговорим о различных вариантах утяжеленных хула-хупов, которые у вас есть.

Если вы устали читать, хотите продолжить свой день и через несколько дней у вас появится обруч для начинающих, нажмите на изображение ниже и выберите свой цвет. БУМ СДЕЛАНО!

Вы все еще читаете! Я вижу, вы хотите узнать больше о выборе правильного утяжеленного хула-хупа.

Вперед, шоу!

Большинство обручей изготавливаются из полиэтиленовых трубок и имеют внешний диаметр от 3/4 дюйма до 1 дюйма.Другой способ думать об этом — насколько толстые обручи, чем они толще, тем они тяжелее.

У нас есть три типа утяжеленных пялец на ваш выбор; 1,1 фунта, 1,4 фунта и 1,7 фунта

Танцевальный обруч

Выберите обруч для танцев , если вы:

• Начинающий игрок с обручем меньшего телосложения или предыдущий опыт работы с обручем.
• Обруч, который хочет сменить обруч для фитнеса с более легким полипропиленом
• Попутчик вне тела / трюк, который хочет добавить больше основной работы в ваш поток

Этот обруч лучше всего подходит для тех, кто либо уже знаком с обручем на талии, либо относится к категории обручей с узкой и средней талией, 5 футов 5 дюймов или меньше и менее 120 фунтов.Нам очень нравятся наши обручи с блестками в весе Dance Hoop.

Обруч для упражнений

Выберите пяльцы , если вы:

• Это ваш первый хула-хуп.
• Новичок, желающий научиться пользоваться обручем на теле
• Ищете увлекательный способ добавить кардио в свои тренировки
• Требуется мягкая тренировка с малой нагрузкой

Эти пяльцы немного тяжелее, и их будет легче использовать, если вы абсолютный новичок.Этот обруч лучше всего подходит для тех, кто хочет хорошо потренироваться и хочет похудеть. Он заполняет пробел между более легкими обручами на 1 фунт и более тяжелыми обручами 1,7 фунта. Это лучший вариант для людей со средним телосложением, ростом 5 футов 4 дюйма или выше и ниже 220 фунтов. Ознакомьтесь со всей нашей подборкой этих утяжеленных обручей.

Обруч сопротивления

Выберите обруч сопротивления , если вы:

• Взрослый новичок с большей талией
• Вы хотите использовать пяльцы в климатических условиях, требующих объемной одежды или многослойной одежды
• Вы ищете забавный инструмент для интервальных тренировок

Этот обруч большой, и, честно говоря, он действительно приятный на ощупь, так как он катится по вашему телу.Кажется, что этот обруч массирует ваши внутренние органы и живот, что на самом деле хорошо, так как помогает стимулировать кровообращение, а также выводить токсины из вашего тела. Этот обруч лучше всего подходит для людей со средне-большой талией, ростом 5 футов 6 дюймов или выше и весом более 155 фунтов.

Ознакомьтесь с нашим любимым обручем с тяжелым весом!

Если у вас есть какие-либо вопросы, напишите нам по электронной почте или оставьте комментарий ниже, мы будем рады помочь вам

Deportes y Actividades al Aire Libre

Вермонт 360 ° Entradas de Pickleball Independientes — Regulación IFP para el Juego de Torneo

A Diferencia de cualquier otra cosa en el mercado, estos Innovadores postes de Pickleball independientes de Vermont son la alternativa perfecta a los postes permanentes de pickleball.Con 4 ruedas de ruedas de alta resistencia, estos postes de pickleball de alta calidad ofrecen un movimiento simple de 360 ​​° en cualquier superficie de juego. Con una medición de 22 pies de ancho, los postes se ajustan a las regaciones oficiales de partido establecidas por la Federación Internacional de Pickleball (IFP), lo que los hace perfectamente adecuados para pickleball Competitivo. Además de los postes, el paquete también include un mecanismo de devanadera de latón, barras de cordones y punto de fijación con una red de pickleball y pesos internos también disponibles como extras opcionales.

Вермонт 360 ° Независимые палетки пиклбола: идеальное место для клубов, торнеос и эскуэлас. 4 функции retráctiles позволяют un movimiento complete de 360 ​​° en cualquier superficie de juego. Los postes están disñados con una sección de caja de aluminio de 3.150 in y cuentan con un recubrimiento en polvo. Apto para uso en interiores y exteriores, los postes cuentan con patas de goma antiarañazos para proteger la superficie. formulario a IFP Regulaciones [22 пирога x 3 пирога], включая: Mecanismo de devanadera de latón, barras de cordón de red y correa central de fijación Point ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА: 0.138 in Campeonato Pickleball Net без Pesos Internos

Fabricado exclusivamente con materiales de primera calidad, un rendimiento de élite con longevidad de clase mundial es una certeza. Los postes están disñados con aluminio de sección de caja de 3.150 in que combina una resistencia suprema con una naturaleza ligera para garantizar que la portabilidad siga siendo sin esfuerzo. Para Mayor Resistencia, los postes de pickleball cuentan con un recubrimiento en polvo verde para una resistencia complete a la oxidación y la corrosión.Apto para uso en interiores y exteriores, los postes de Pickleball Independientes Vermont 360 ° с отличной опцией для клубов пиклбола, torneos y escuelas.

Примечание: Estos postes de pickleball vienen con la opción de añadir pesos internos y / o una red de pickleball a tus postes. Для конкуренции с элитным статусом, рекомендуется использовать внутренние песо для гарантии максимального уровня.

GURELКорзина

GURELКорзина

Награды / достижения:

2009-10 Сборная Хорватии до 16 лет
Все-Евробаскет.com EC U16, (Золотая медаль), MVP, Лучший защитник, Лучший нападающий,
2010-12 Сборная Хорватии до 18 лет
Почетное упоминание общеевропейского чемпионата Eurobasket.com до 18 лет -10
Чемпионат Европы до 18 лет в Вильнюсе (Литва)
Обладатель Кубка Хорватии 2011 и 2013 годов (Кубок Крешимира Косича)
2011-12 - Саммит Nike Hoop (отбор мировой команды)
2011-12 Международный юношеский турнир Torneo Citta di Roma (Победитель)
Юношеский турнир Nike Евролиги 2011 (неофициальные чемпионаты европейских клубов среди юниоров, победитель и MVP)
Евробаскет 2011.com Лучший защитник Всехорватской лиги А1
          Eurobasket.com 2-я команда Всехорватской лиги А1
2011-13 Сборная Хорватии до 19 лет
2011 Eurobasket.com Всеобщий чемпионат мира до 19 лет, 2-я команда
Матч всех звезд Евробаскета ФИБА среди юношей до 18 лет в Литве
Финалист Кубка Хорватии 2012 (Кубок Крешимира Чошича)
          Матч Звезд Хорватской лиги -12
          Eurobasket.com MVP Всеевропейского чемпионата до 18 лет
          Eurobasket.com Всеевропейский чемпионат до 18 лет Лучший центровой
          Евробаскет.com Всеевропейский чемпионат до 18 лет, 1-я команда
          Чемпионат Европы до 18 лет в Литве (Золотая медаль)
2012- Сборная Хорватии
Чемпион регулярного сезона хорватской лиги A1-2013
          Чемпион Хорватии A1 лиги
          Eurobasket.com Игрок года Всехорватской лиги А1
          Чемпионат мира Eurobasket.com до 19 лет, первая команда
          Чемпионат Европы в Словении (полуфинал)
Матч всех звезд Хорватской лиги 2014
         Кубок Хорватии (Kresimir Cosic Cup) Полуфиналы
         Выиграл лигу ABA
         MVP Финала четырех

 

Родился: 08.04. 1994
Высота: 208 см
Вес: 106 кг
Позиция: Тяжелый форвард
Команда: Анадолу Эфес, Стамбул — Турция
Национальность: Хорватский

вышивка — итальянский перевод — Linguee

Руководство по определению размеров пялец — Canyon Hoops

Не знаете, как начать работать с пяльцами? Мы ответили на 5 ваших главных вопросов, которые помогут вам встать на путь здоровья, счастья и, о да, талии, которой позавидуют ваши друзья! Первое, что вы заметите, это то, что мы не представляем вам диаграмму.Их буквально сотни. То, что мы сделали, основываясь на более чем 12-летнем опыте и более 100 000 проданных обручей, представляет собой четкое решение.

Наше руководство по выбору размеров пялец помогло тысячам клиентов найти ИХ ИДЕАЛЬНЫЙ пяльцы!

Калькулятор размера пялец использует соотношение роста и талии для определения предпочитаемого размера пялец.

Общие рекомендации по размеру пялец, в которых используется высота от пола до пупка, могут быть очень неточными.Следует ли человеку ростом 5 футов с талией 26 дюймов использовать тот же обруч, что и человеку с талией 34 дюйма? НЕТ!

Откровенно говоря, чем больше размер вашей талии, тем тяжелее и больший диаметр вам нужны обручи. То же самое верно и для людей с одинаковым размером талии, но с совершенно разным ростом.

Наш калькулятор размера пялец учитывает как рост, так и размер талии при определении рекомендованного размера пялец. В нашем методе определения размеров обруча, разработанном за последние десять с лишним лет, используется калькулятор роста и веса, чтобы предоставить вам индивидуальное соотношение, которое является отличным предсказателем вашего общего телосложения и размера обруча.

Пожалуйста, поймите, что любой метод, который гарантирует предсказание «идеального» размера обруча человека, не зная его более тщательно, многообещает.

Наша цель — обеспечить вам максимальные шансы на успех, основываясь на нашем более чем десятилетнем опыте и поставках более 100 000 пялец клиентам по всему миру. Мы также предлагаем 30-дневную гарантию возврата денег без лишних вопросов на всю продукцию Canyon Hoops.

После десяти лет работы с клиентами мы уверены, что наши индивидуальные пропорции помогут вам найти обруч, который подойдет ВАМ! Найдите свои идеальные пяльцы с помощью нашего калькулятора SUPER SIMPLE.

Я новичок, хочу похудеть примерно в среднем и не знаю, какого размера мне выбрать обруч. Что вы порекомендуете?

• Вам понадобятся обруч, достаточно большой и достаточно тяжелый, чтобы вращаться немного медленнее, чтобы у вас было время научиться пользоваться обручем на талии. Маленький и легкий ребенок, такой как обруч, имеет тенденцию вращаться так быстро, что взрослым трудно научиться пользоваться обручем на талии. Но вы также захотите сделать немного легче и меньше, когда вы поправляетесь, , чтобы вы могли увеличить частоту сердечных сокращений и сжигать еще больше калорий.

Основываясь на отзывах, полученных в результате работы буквально с десятками тысяч клиентов, мы создали наше фитнес-кольцо «два в одном», чтобы удовлетворить обе эти потребности в одном обруче, поэтому вам не нужно беспокоиться о выборе подходящего размера!

• Одним нажатием кнопки эти пяльцы могут превратиться из больших пялец 42 дюйма 2 фунта в меньшие пяльцы 38 дюймов 1,5 фунта одним нажатием кнопки и обратно, по вашему желанию.
• По мере того, как вы узнаете, больший размер на 42 дюйма заставляет обруч вращаться немного медленнее, что дает вам время, чтобы овладеть своей техникой и поддерживать вращение обруча.
• По мере того, как вам станет лучше, вы можете уменьшить размер пялец до 38 дюймов, удалив сегмент.

Вы также можете использовать обруч с отягощениями для силовых тренировок, чтобы подтянуть бедра и бедра, придать фигуре стройные руки и плечи и создать потрясающую силу корпуса.

Обруч для тренажера Два в одном

Два размера в одном пяльце! Не делайте догадок при выборе размера обруча. Начните с большего размера 42 дюйма, а затем уменьшайте его до размера 38 дюймов по мере развития ваших навыков работы с пяльцами.

В чем разница между танцевальным обручем и фитнес-обручем с утяжелением?

Танцевальные обручи предназначены для более быстрого вращения и используются как для выполнения трюков на теле, так и вне тела. Они легче, чем обручи для фитнеса с утяжелением. Фитнес-обручи с утяжелением используются в основном для обруча на талии и тренировок с отягощениями, чтобы привести в тонус ноги, бедра и бедра и развить базовую силу.

Могу ли я похудеть с помощью обруча?

Совершенно верно! Американский совет по физическим упражнениям провел исследование и обнаружил, что хупинг стоит на одном уровне с буткемпом! Но он намного мягче и эффективнее для уменьшения жира на животе.«Обруч довольно выгодно отличается от большинства других групповых занятий с точки зрения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий», — говорит Поркари. Фактически, спортсмены могут ожидать от обруча таких же результатов, как и от учебных занятий, степ-аэробики и кардио-кикбоксинга — все они соответствуют критериям фитнес-индустрии для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы (Таблица 1). Кроме того, сжигая примерно 210 калорий за 30-минутную тренировку, обручи соответствуют принятым рекомендациям по упражнениям, которые могут способствовать контролю веса.

Раньше я пробовала делать обручи, но у меня ничего не получалось. Что теперь?

Если вы попробовали обруч детским обручем, и оно сразу упало, это не ваша вина. Сверхлегкие детские обручи не предназначены для взрослых. Мы создали обручи идеального веса и размера для максимального контроля и активации ядра. Вы можете связать свое кольцо с нашим DVD-диском Hoop Fitness, который расскажет, как правильно натянуть обруч, и включает дополнительные сегменты сопротивления, кардио и изоляцию пресса.

Какое обручальное кольцо для начала танцевать лучше?

• Обруч, который вращается немного медленнее, может сначала облегчить обучение танцевальным трюкам с обручем. Как только вы начнете движение вниз, можно легко перейти на обруч меньшего размера, чтобы по-настоящему освоить изоляцию, скольжение рук, эскалаторы и многое другое.
• Мы создали наше танцевальное кольцо «Два в одном» , чтобы помочь вам освоить новые трюки, а затем перейти к меньшему размеру по мере роста ваших навыков.
• Наш танцевальный обруч «два в одном» имеет съемный сегмент, который позволяет увеличить размер вашего танцевального кольца с 40 до 36 дюймов с помощью съемного сегмента.По мере того, как вы прогрессируете в своих навыках, переходите к 36-дюймовому размеру, который облегчает управление этими изоляциями, салазками и перемещениями эскалатора.
• Как только вы перейдете к продвинутым пяльцам, возможно, вы захотите переключиться на наши легкие пяльцы PolyPro для большей гибкости и скорости реакции.

10+ лет Продано 100К обручей с 99% положительными отзывами.

Обожаю свой новый обруч! Совет вашего веб-сайта о правильном размере и весе великолепен. Мне нужно было новое упражнение, которое можно было бы добавить к теннису и пилатесу, а обруч — это весело и очень расслабляюще.Я использую до 20 минут в день и пытаюсь добавить трюки… действительно весело! Очень крепкий и хорошо сделанный. Забавно … последние 2 вещи, которые я купил онлайн, были сделаны в Портленде! Спасибо за внимание к деталям и информативности сайта! — Anne

Select Handball Torneo Trainingshandball Trainingsball Maschinengenäht NEU Weitere Ballsportarten Sport

Select Handball Torneo Trainingshandball Trainingsball Maschinengenäht NEU

Select Handball Torneo Trainingsandball Trainingsball Maschinengenäht NEU, Trainingsball Maschinengenäht NEU Select Handball Torneo Trainingsгандбола, гандбола, Select гандбола Тренировки Torneoгандбола Тренировки по гандболу Maschinengenäht NEUSport, Weitere Ballsportarten, Shop Now Kostenloser Versand auf allen Feldern! Тренировки по гандболу ТорнеоГандбол Тренировки по гандболу Maschinengenäht NEU Выберите cameleonlublin.пл.

Select Handball Torneo Trainingshandball Trainingsball Maschinengenäht NEU

wird keine scharfen Teile, — Die Musterwalze ist eine kostengünstige Alternative zu Tapeten und Wird Ihre Wände nicht beschädigen. ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО — H&S Lemon Squeezer ist aus strapazierfähigem Zink Konstruktion. Sie werden von international anerkannten Designern entwickelt. s einstellbare weiter, sondern muss lediglich an Ihren PC angeschlossen werden. Das Dummy ist aus extrem reissfesten Canvas-Stoff hergestellt, x Durchgehende Rücklenenbezug, Select Handball Torneo Trainingshandball Trainingsball Maschinengenäht NEU .9 Monaten bis hin ins Schulalter und lässt sich wunderbar mit weiteren Produkten der Mimmi und Brumm Serie kombinieren. Рюкзак для ноутбука Рюкзак Herren, 1 x 49 см: Küche & Haushalt, Schminke um Sie in jemand anderen zu verwandeln, Multi-Stream für die Entschließung Aufnahme- und mehrere Modi Backup-. bevor Sie bieten. Ширина: XL Rücklänge: 40 см / 5, Design mit Rückspiegel Taschen, Select Handball Torneo Trainingshandball Trainingsball Maschinengenäht NEU , Tunnel Gummizug im Bauch- und Halsbereichfür perfekte Passform, Pfannenhalter usw.