Ольга картункова видео как похудела: Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес — Pыбный магазин Шалаев в Калининграде

Содержание

фото до и после, диета актрисы из квн Пятигорск, похудевшая квнщица в пусть говорят, особенности питания

Вопрос о том, как похудела Ольга Картункова задается повсеместно. Люди пребывают в таком восхищении от подвига актрисы, что стараются во всем походить на кумира и просто сильную личность. Актриса, известная по ролям развлекательной программы «Однажды в России», еще ранее принимала участие в КВН и запомнилась всем своим внушительным весом. Диеты не помогали, а тратить драгоценное время на регулярные занятия спортом совсем не хотелось.

Время шло, килограммы стремительно увеличивались. И вот вес девушки переваливает за 100 кг, а внешний вид уже известной на телевидении личности больше походил на громоздкую женщину преклонного возраста. Этот образ и влился в ее профессию, закрепившись на долгие годы. Теперь же Ольга Картункова – это стройная и утонченная дама, которая примеряет на себе все новые образы. Еще бы! Такой шарм, такое изящество – просто невозможно не воспользоваться предоставленной возможностью и опробовать себя в новых ролях.

История Ольги Картунковой

Ольга Картункова никогда не была стройной девушкой. В детстве Оля стремительно начала набирать лишние килограммы – любила покушать вкусненькое, а занятия спортом для нее не были сведены к сбросу килограмм. Более того, девушка никогда не придерживалась диеты. В результате уже к окончанию института актриса могла похвастать весом в 135 кг. При росте в 168 см девушка не выглядела моделью. При вопросе, на сколько похудела Ольга Картункова, известная актриса с гордостью заявляет – на 38 кг! И это еще не предел!

Мама и любящая жена настолько погрузилась в собственное похудение, что теперь и семью балует диетическими блюдами собственного приготовления. Дети и муж довольны сладостями и полезными блюдами. Ольга Картункова, несмотря на свои лишние килограммы, смогла добиться высот в спорте. Она успешно метала копья, занималась прыжками и даже бегала лучше всех.

Ольга Картункова в Пусть Говорят, смотреть онлайн видео 2021 года:

Видео

Как выглядела Картункова до похудения

Рост звезды составлял 168 см, вес – 134 кг. Параметры далекие от идеала, но Ольга чувствовала себя комфортно в собственном теле. Однажды она неудачно упала на репетиции, и сломала ногу.

Фото: 300experts.ru

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Восстановление после травмы шло медленно. Лечащий врач посоветовал актрисе сбросить лишние килограммы, тогда реабилитация пойдет успешнее. Это и стало основной причиной решения Картунковой начать активное похудение.

Фото: 300experts.ru

Еще одним дополнительным стимулом был спор с членами команды. Ольга заявила, что сможет похудеть за 60 дней на 35 кг. Ребята выразили сомнение, что в результате вылилось в пари.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

По совету подруги Ольга обратилась за помощью к профессиональному диетологу из родного Пятигорска. Предложенная врачом методика оказалась эффективной.

★ Читайте о других знаменитостях ★ Как похудела Екатерина Скулкина: фото до и после

Фото Ольги Картунковой До и После похудения

На фотографиях 2021 года представленных ниже вы можете сами увидеть, как сильно похудела Ольга Картункова, результат поражает!

Диета Ольги Картунковой

По словам Ольги Картунковой, похудеть на 38 кг ей помогла правильная диета, основанная на употреблении овощей и фруктов, продуктов с содержанием медленных углеводов – это основа избавления от лишнего веса.

Ольга Картункова для похудения употребляет в пищу следующие продукты:

  • овощи, не содержащие крахмал в составе;
  • фрукты – с малым содержанием сахара;
  • постное мясо рыбы – морской и речной;
  • любая зелень;
  • овсяная и гречневая каша – вареная на воде без добавления специй, с малым содержанием соли;
  • все виды ягод;
  • кисломолочные напитки – с малым содержанием жирности.

Похудевшая актриса говорит об отсутствии строгого меню – женщина отказалась от соблюдения уже известной и популярной диеты. Для нее был составлен примерный рацион диетологами. Придерживаясь предписанного питания, Ольга Картункова смогла добиться желаемого результата, не ощущая ярко выраженного чувства голода.

Меню Ольги Картунковой

Для общего ознакомления следует привести рацион Ольги Картунковой для похудения, ниже мы приводим меню, которое актрисе прописали диетологи. Похудение «по методу» Ольги Картунковой включает в себя употребление следующих продуктов и блюд:

  • На завтрак Ольга Картункова выпивает свежевыжатый морковный сок. Он насыщает организм и запускает метаболизм. Более того, морковный сок может выступать в качестве отличного освежающего напитка.
  • На второй завтрак можно выпить чашку зеленого чая и небольшую горсть фиников (примерно в 150 г).
  • На обед разрешается салат с использованием любых свежих овощей, а также кусок отварной или тушеной рыбы.
  • На полдник Картункова для похудения выпивает стакан морковного сока без добавления сахара и прочих подсластителей.
  • На ужин «повторить» второй завтрак.
  • Следует также соблюсти время приема ужина – не позднее 18-00.

На этом дневной рацион используемой диеты заканчивается. Ольга Картункова согласна с тем, что питание не столь разнообразно и выдерживается с легкостью далеко не каждым. Поэтому, если нет уверенности в соблюдении основы диеты, сбрасывать лишний вес представленным образом не следует.

Вот еще несколько кадров на которых исхудавшая Ольга Картункова выглядит просто супер:

Результаты похудения Ольги Картунковой

Похудение Ольги Картунковой длилось не менее 3 месяцев. Похудевшая актриса и сегодня придерживается правильного питания – ее вес стремительно идет вниз, чем побуждает даму идти к намеченной цели до конца. Со слов Оли Картунковой, похудеть на 40 килограмм ей удалось самостоятельно, без использования дополнительных препаратов, а результат снижения веса – это упорный и длительный труд.

Видео

В интернете есть две серии фотографий. Первая серия показывает актрису после избавления от 18 килограмм лишнего веса. Вторая серия – уже конечный результат, хотя по словам актрисы – это еще не конец. Всего несколько месяцев и ею восхищаются! Восхищаются не талантом и юмором, а фигурой! Об этом актриса не могла мечтать. Многие спорили о том, как похудела Ольга Картункова на самом деле, этот и другие вопросы обсуждались в программе «Пусть говорят» Андрея Малахова на Первом канале.

«Пусть говорят»: похудевшая Ольга Картункова в качестве гостя

В Сети после появления Ольги в новом образе распространялось множество домыслов и слухов. Девушка решила принять участие в передаче Андрея Малахова «Пусть говорят». В ней она развеяла большую часть мифов о себе.

Звезда рассказала о своем детстве. По ее словам, к ограничениям в еде она не привыкла, и именно с того времени выработалась тенденция на нездоровое питание. Ольгу баловали выпечкой, сладостями.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Похудение дало возможность юмористке почувствовать себя красивее и изящнее. За прошедшие 2 года она сбросила уже около 60 кг, и превратилась в юную дюймовочку.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Поразительное преображение Ольги Картунковой не оставило равнодушным никого. Актриса показала великолепный пример того, что для женщины нет ничего невозможного.

Мнения специалистов

Диета Ольги Картунковой с точки зрения медицины и собственного здоровья у любого диетолога вызовет недовольство из-за следующих пунктов:

  • Во-первых, меню не сбалансировано. Да, уменьшить углеводы следует, но не употреблять их вообще категорически запрещается. Организм устроен таким образом, что после окончания диеты человека непременно начнет тянуть на углеводы – в результате он будет есть в больших количествах быстрые углеводы (сладкое и хлебобулочные изделия). А это чревато набором веса.
  • Во-вторых, нехватка углеводов отрицательно сказывается на работе внутренних органов. Углеводы являются источником энергии, некоторые соединения участвуют в формировании ДНК.
  • В-третьих, продуктов для дневного рациона мало, поэтому на первоначальных этапах придется тяжело выдержать диету, и похудение может быть сорванным.

Ольга Картункова утверждает, что ее диету и питание на день составлял диетолог, хотя многих специалистов этот факт весьма удивляет. Вес актрисы не дает специалисту оснований для составления подобного малокалорийного рациона. Тем не менее, актриса худеет и худеет стремительно. За месяц ее вес может снизиться на 10 кг. Цифра внушительная, но настораживает. Подобное стремительное похудение отрицательно сказывается на состоянии здоровья.

Юмористка похудела. Как удалось похудеть Елене Степаненко

Как похудела Елена Степаненко, бывшая жена юмориста Евгения Петросяна, судачат давно. Еще до развода с известным юмористом она вдруг расцвела и постройнела, и многие посчитали, что Степаненко воспользовалась услугами пластического хирурга. Однако Елена Григорьевна настаивала, что перемены во внешности — ее собственная заслуга.

Уменьшила порции

Долгие годы Степаненко была пышнотелой дамой и, казалось, совсем не стеснялась лишних килограммов (смотрите фото).

Но однажды ей категорически перестало нравиться отражение в зеркале. В этом она призналась журналистам и заявила, что тут же решила пересмотреть питание, точнее, размер порций. Елена Степаненко стала питаться дробно, не реже 6 раз в день, и следила за тем, чтобы съеденные блюда помещались в ладони. Такой стиль питания помог ей избавиться от лишнего веса без изнуряющих диет. Юмористка утверждает, что позволяла себе есть абсолютно все, но в небольших количествах. И похудела более чем на 40 кг! (смотрите

Интересно: Как похудела Александра Бортич

Также в интервью Елена Степаненко не раз подчеркивала, что похудеть ей помогла вода. Она пила ее всякий раз, когда ей хотелось перекусить. Многие диетологи дают такой же совет. Оказывается, порой мы принимаем за желание поесть обычную жажду.

Не лишним будет знать и то, что чувство насыщения поступает в мозг спустя 20 мин от начала приема пищи. Чем медленнее вы будете есть, чем тщательнее будете пережевывать пищу, тем меньше съедите в итоге, что на фигуре отразится наилучшим образом. Такого принципа придерживалась и Степаненко.

Юмористка хвалилась журналистам, что у нее упругая кожа, которой она обязана плаванию (в юности Елена занималась этим видом спорта серьезно). Потому ей не нужно ложиться под нож хирурга, чтобы хорошо выглядеть после похудения: нигде ничего не обвисает.

На самом деле время показало, что Степаненко лукавила, говоря, что не нуждается в пластике. В 2021 году СМИ активно писали о разительных переменах во внешности экс-супруги Петросяна, а папарацци засняли ее в центре пластической хирургии. Похоже, похорошела Степаненко не без помощи специалистов.

Преображение сыграло на руку Елене Григорьевне. Совсем скоро телеканал «Россия-1» запустит новое юмористическое шоу Степаненко, а еще ее называют завидной невестой. Недавно художник Никас Сафронов заявил, что Елена Степаненко — дама видная и популярная, несмотря на то, что ее нет ни в одной из соцсетей (в Инстаграме, Одноклассниках и т.д). По мнению Сафронова, у заметно похорошевшей юмористки есть все шансы повторно выйти замуж.

Интересно: Как 56-летней Лолите удалось похудеть после развода

Кефирная диета

Недавно Регина Дубовицкая рассказала, как приводит себя в форму, если набирает лишние килограммы. Садится на кефирную диету, Дубовицкая подчеркнула, что ее телеведущей посоветовала сама Елена Степаненко, с которой они тесно общаются. Принцип диеты:

  • В течение 10 дней нужно пить кефир, столько, сколько захочется.
  • Также можно позволять себе в течение дня есть немного фруктов и сухофруктов.
  • Кофе без сахара тоже допустим.

Придерживаясь такого режима питания, можно за 10 дней избавиться минимум от 5 кг. Вот как, оказывается, похудела Степаненко в свое время. Как видим, диет юмористка тоже не чурается.

Как похудела Ольга Картункова – Со Вкусом

Талант, искрометный юмор, обаяние и умение перевоплощаться превратили участницу КВН Ольгу Картункову в народную любимицу и востребованную актрису. Она влюбила в себя зрителя, жюри и самого Маслякова. Стараясь не выделять ни одну из десятков команд, он, всё же, с трудом сдерживал улыбку на лице, как только Ольга выходила на сцену. Ей удалось преодолеть устаревший стереотип, что известным можно стать, только если у тебя идеальная внешность.

Минус 84 кг за 2 года — ошеломительный результат. В новой, невероятно красивой, подтянутой и уверенной в себе девушке, фанаты с трудом узнавали всё ту же талантливую Олю. Было много теорий такого успеха. Кто-то говорил даже об обмане, ведь взять себя в руки и добиться такого успеха сможет далеко не каждый. Но актриса смогла и нисколько об этом не жалеет!

Правило № 1 — никакой вредной пищи

На словах мы все слезно обещаем себе, что с понедельника начнем новую жизнь, откажемся от вредной еды и напитков, да еще и в зале будем заниматься по 2 раза в неделю. А то и по 3! На практике до понедельника всё переосмысливается, и планы меняются в корне. Но Ольга в «свой» понедельник не включила заднюю.

Известная комедийная актриса обратилась к профессиональному диетологу. Заданием № 1 была победа над привычкой питаться вредной едой. Чтобы восстановить нормальную работу желудка, звезда отказалась от жирной пищи, копченостей, консервов, солений и выпечки. По словам девушки, похудеть ей удалось за счет отказа от всех тех блюд, которые так любят на ее родине, на Кавказе.

Правило № 2 — порционность

Ошеломительных результатов удалось достичь благодаря питанию в определенное время. Между каждым новым приемом еды проходило не больше 3 часов. При этом порции были маленькими.

Правило № 3 — правильный завтрак

Ольга сделала ставку на правильный завтрак: 1 стакан кефира, несколько кедровых орешков и гранулированные отруби. Как призналась сама актриса, на первых этапах диета стала настоящей пыткой. Но, увидев первые результаты, она уже не захотела останавливаться.

Правило № 4 —медленные углеводы и белки

Если вы хотите достичь такого же результата, как актриса, сведите потребление растительных и животных жиров к минимуму. Ольга Картункова употребляла лишь 70 г белков, 120 г углеводов и всего 30 г жиров в сутки. Рацион был обогащен свежими овощами, фруктовыми ассорти, овсянкой, гречкой и зеленью.

Кроме того, избавиться от лишнего веса актрисе помогло нежирное мясо и рыба, ягоды, кисломолочные напитки, а также творог.

Правило № 5 — питьевой режим

Следуя совету диетолога, Ольга выпивала 1,5 л обычной воды в сутки. Жидкость стимулировала обмен веществ и помогала ускорить темпы похудения. Результаты, всё же, не были мгновенными. Но, достигнув желаемой отметки в весе, звезда утверждает, что она больше не набирает килограммы.

Раздельное питание по дням

А вот и сама диета. Она продумана как раздельное питание по дням. Придерживаться графика очень тяжело, особенно в первые дни. Но Ольга нашла отличный выход: она просто заказывала все необходимые продукты в интернет-магазине. Так, избавившись от необходимости ходить в супермаркет, ей удалось избежать соблазна покупать вредную еду.

  • День на кефире. В течение всего дня нужно пить исключительно этот кисломолочный продукт. Любая другая еда под запретом.
  • День на фруктах. Яблоки, арбуз, ягоды, цитрусовые — можно. Виноград и бананы — нельзя. Пить можно только зеленый чай.
  • День на твороге. Можно есть творожные запеканки, пить молоко или нежирный йогурт.
  • День на овощах. Помимо свежих овощей можно есть рагу, овощные котлеты на пару и салаты.
  • День на мясе. Выбирать нужно только нежирное мясо. Можно отварить куриную грудку, приготовить котлеты на пару. В качестве гарнира можно даже съесть салатик.

После мясного дня вернитесь обратно к кефирному. Повторяйте так по кругу в течение месяца. Сбросив достаточно много, Ольга не прекращает питаться правильно. Теперь это совсем не тяжело, если сравнивать с раздельным питанием диеты.

  • Фруктовый салат, заправленный нежирным натуральным йогуртом, на завтрак.
  • Диетический суп из картошки, морковки, капусты на обед. Варить на воде, как щи. Более сытный вариант — с пшеном.
  • Куриные грудки с помидорами и базиликом, обжаренные на оливковом масле, на ужин. В грудке нужно просто сделать надрезы, поместить туда дольки помидора и базилик, а после обжарить с двух сторон.

Но новая фигура — не единственное улучшение, которое заметила Ольга. Комедийная актриса утверждает, что ее осанка выровнялась, боли в суставах больше не беспокоят, а одышка вовсе исчезла. Картункова не стремилась сделать свое тело совершенным. Путем избавления от лишних килограммов она хотела поправить здоровье. И ей это удалось! Поделись достижениями Ольги на своей страничке. Для ваших друзей она станет отличным примером.

фото до и после, видео

Ольга Картункова – единственная женщина, ставшая капитаном команды КВН. После рождения двоих детей с разницей в 10 месяцев вес известного лидера «Города Пятигорск» достиг 134 килограммов.

Поклонники звезды привыкли к пышным формам Ольги и полюбили ее в таком образе. Каково же было удивление, когда Картункова вышла на сцену заметно похудевшей.

Диета на спор

Ольга никогда не отличалась изящными формами, но комплексов по этому поводу также никогда не было. На сцене женщине всегда доставались самые смешные роли, она изрядно выделялась среди других, а к обязанностям сурового капитана команды КВН полнота добавляла деспотичности и авторитета.

Первые попытки стать стройнее происходили исключительно на спор. Ольга умудрялась скидывать до 20 килограмм лишнего веса буквально за две-три недели.

– Я рот заклеиваю скотчем, – шутит Картункова, отвечая на вопрос очередного корреспондента местной газеты: «Как Вам удалось похудеть?».

На самом деле ежедневное меню звезды выглядело так:

  • Завтрак: стакан морковного фреша;
  • Второй завтрак: отрубные хлебцы с кефиром;
  • Обед: отварная рыба без соли и специй;
  • Полдник: зеленый чай без сахара;
  • Ужин: помидоры, огурцы или болгарский перец.

Результаты от использования популярных диет длились недолго. Когда на весах показывалась заветная цифра – 99 кг, спор выигрывался, и девушка вновь возвращалась в привычный «кокон».

Похудела на 38 килограмм

Рано или поздно каждая пышечка задумывается о потере лишнего веса. Картунковой было принято решение безвозвратно похудеть и остаться в новом теле, но не потому, что была недовольна собой. Новая страница в жизни началась с перелома ноги. Врачи констатировали, что травма была бы не такая большая и перенеслась легче, если бы не избыточный вес.

Девушке поступило предложение взять участие в шоу о похудении «Худеем со Стар Хитом». Ольга посчитала участие в шоу знаком судьбы и сразу же согласилась: «Я ничуть не комплексую из-за своей полноты. Просто вынуждена констатировать неопровержимый факт, что избыточный вес наносит непоправимый ущерб здоровью».

Система питания

Система питания для Картунковой разрабатывалась индивидуально профессиональными диетологами. Основу диеты составили блюда, богатые белками и медленными углеводами. Норму жиров Ольга сократила до 30 грамм в сутки.

В список употребляемых продуктов вошли:

Количество выпиваемой чистой не газированной воды колеблется в пределах двух литров в день. Первый стакан воды регулярно выпивается утром натощак.

Для получения желаемого результата звезде юмора навсегда пришлось забыть о:

  • Хлебобулочных изделиях;
  • Мясе жирных сортов;
  • Сахаре и сладостях;
  • Майонезах и соусах;
  • Фастфудах и полуфабрикатах;
  • Пакетированных соках;
  • Растворимом кофе и алкоголе.

Ольга признается, что поначалу ей было сложно привыкнуть к новому меню и графику приема. Ведь диета обязывала девушку есть небольшими порциями не менее 5 раз в день в одно и то же время. Уже через неделю девушка привыкла к такому режиму и сейчас его легко соблюдает.

– И наконец-то я распробовала вкус отрубных оладушек, вкуснятина! – поделилась Ольга со своими подписчиками в социальной сети.

Картункова наглядным примером доказала, что даже при слишком сильной занятости и постоянных гастролях следить за собой возможно.

Диета во благо

Меню звезды очень богато, включает в себя самые разнообразные продукты. Дневная норма калорий отвечает запланированному количеству для уменьшения объемов и соотношение БЖУ строго выдерживается. Благодаря балансу полезных веществ диета переросла в правильное питание, которое можно соблюдать неограниченное количество времени.

Один день из диеты Картунковой:

  • Завтрак: овсянка с медом, орехами и курагой, имбирный чай.
  • Второй завтрак: тушенная зеленая фасоль со специями и стакан фреша;
  • Обед: отварная куриная грудка, салат со свежими овощами и зеленью.
  • Полдник: любой фрукт на выбор;
  • Ужин: заливная рыба и стакан обезжиренного йогурта.

– Мой секрет похудения довольно прост, – признается Ольга. – Меню дневного рациона не нужно копировать у звезд. Достаточно составить список блюд, которые подходят именно вам. Главное, чтобы продукты соответствовали принципам правильного питания. А о вредных и калорийных перекусах нужно забыть, ведь кроме лишних килограммов они ничего не принесут.

Мнение диетологов

Самостоятельные попытки Ольги похудеть были обречены на провал. Жесткие диеты провоцируют сильный стресс, плохой сон и усталость. Скудное количество калорий позволяет быстро скинуть лишние килограммы. Однако долго в таком режиме находиться нельзя и предвиденные срывы возвращают вес на круги своя.

План питания, который расписали Картунковой специалисты, абсолютно правильный и безвредный. При его соблюдении резкого похудения ожидать не стоит. Путь к заветной мечте не будет слишком близок, но он будет легким, без ночных зажоров и моральных срывов.

Уже после недельного соблюдения диеты отмечается:

  • Плавное сжигание килограммов;
  • Ускорение метаболизма;
  • Хорошее настроение и повышенная активность.

Вместе с Ольгой здорового питания придерживаются ее муж и дети. После окончания проекта «Худеем со СтарХитом» семья встречала женщину не с караваем, а с обезжиренным творогом и салатом из овощей.

В то же время Картункова уверена, что объемы бедер и талии играют не доминирующую роль в женской привлекательности. Главное, по ее мнению, найти гармонию с самим собой и построить слаженные отношения с родными и близкими.

Совет каждой представительнице прекрасного пола от уверенной, яркой и ловко манипулирующей мужчинами Оли: – Не стоит слепо стремиться к общепринятым канонам красоты и размерам моделей. Подгоните себя к такой комплекции, в какой будет комфортно именно вам. Любите себя и избавитесь от неуверенности!.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Ольга Картункова — биография, информация, личная жизнь, фото, видео

Ольга Картункова

Ольга Александровна Картункова (урожденная Рудакова). Родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады Ставропольского края. Российская актриса, юмористка. Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ».

Ольга Рудакова, ставшая известной как Ольга Картункова, родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады Предгорного района Ставропольского края.

После окончания девяти классов средней школы поступила в техникум, который окончила в 1999 году по специальности «Делопроизводитель». Далее работала в Доме культуры методистом по работе с детьми.

Работая в ДК, Ольга начала участвовать в местных играх КВН сначала как сценарист и режиссёр, а затем и в качестве актрисы. В 2006 году приняла участие в фестивале команд КВН, где запомнилась зрителям.

Ольга Картункова в КВН

В 2009 году в составе команды «Ноев ковчег» попала в финал Центральной краснодарской лиги КВН. В 2010 году стала капитаном команды КВН, поменявшей название на «ГородЪ ПятигорскЪ». В том же году команда стала чемпионом Первой лиги КВН.

В 2011 году, по результатам Сочинского фестиваля, команда дебютирует в Высшей Лиге КВН и сразу доходит до финала, в котором завоёвывает бронзовые медали.

В 2012 году «ГородЪ ПятигорскЪ», одержав победы во всех своих трёх играх Высшей Лиги, попадает в финал, где, поделив с питерской командой «Факультет журналистики» 2-е место, становится серебряными призёрами Сезона. Удачным выдался и дебют на Музыкальном фестивале в Юрмале, по результатам которого команде был вручён «Большой КиВиН в Тёмном» (3-й по значимости).

Команда «ГородЪ ПятигорскЪ» запомнилась тем, что выступала в классическом стиле, сочетая линейную часть (вся команда на сцене) с миниатюрами. Многие шутки команды обыгрывали неординарную внешность капитана Ольги Картунковой, а также тему кавказского колорита. Также команда известна также своими номерами, обыгрывающими классические фильмы и мультфильмы.

В 2013 команда «ГородЪ ПятигорскЪ» стала чемпионом Высшей лиги КВН и музыкального фестиваля «Голосящий КиВиН», где Ольга Картункова была отмечена специальным «Янтарным КиВиНом».

«ГородЪ ПятигорскЪ» — первая команда Высшей Лиги КВН, которая три года подряд играла в финале Сезона (в 2016 году второй стала «Сборная города Мурманска»). «ГородЪ ПятигорскЪ» наряду с «РУДН» является обладателем медалей всех трёх достоинств Высшей Лиги КВН. Команда КВН «ГородЪ ПятигорскЪ» является одним из двух чемпионов Высшей Лиги КВН, чей капитан — женщина (второй такой командой стала женская команда «Раисы» в 2018 году).

КВН: Ольга Картункова — лучшее

В 2014 году по приглашению продюсера Comedy Club Production Вячеслава Дусмухаметова Ольга Картункова стала актрисой комедийного шоу «Однажды в России» на телеканале ТНТ.

Ольга Картункова в кино

С 2016 года начала сниматься в кино, дебютировав в комедии Александра Незлобина «Жених», где исполнила роль деревенской женщины Любы. По сюжету 9 мая немец Гельмут приезжает в Россию, чтобы сделать предложение русской красавице Алене, с которой они познакомились в Берлине. Они едут в деревню, к родственникам Алёны. Туда же, приезжает её бывший муж Толя, который вдруг, решил вернуть жену. Все оборачивается романтическим соперничеством, в которое кроме Толи и Гельмута оказываются вмешаны их друзья и родственники. Вместе с Ольгой главные роли сыграли Сергей Светлаков и Светлана Смирнова-Марцинкевич.

Ольга Картункова в фильме «Жених»

В 2019-м появилась в ленте «Две девицы на мели», сыграв простушку-провинциалку Олю.

В 2020-м актриса была приглашена в продолжение «Жениха» — комедию «Жених 2: На Берлин!», где вновь исполнила роль Любы. По сюжету, проиграв битву за сердце местной красавицы, Гельмут находит новую любовь и уже спустя полгода готовится к свадьбе. Пришло время его русским друзьям нанести ему ответный визит — в Берлин!

Рост Ольги Картунковой: 168 сантиметров.

Личная жизнь Ольги Картунковой:

Бывший муж — Виталий Картунков. Познакомилась с ним во время учёбы в техникуме. Поженились в 1997 году.

У пары родилось двое детей — сын Александр и дочь Виктория.

Развелись 2018 году.

Похудение Ольги Картунковой

В 2018-2019 годах Ольга Картункова за 2 года сбросила 84 кг. Она сильно располнела после рождения двух детей, ее вес превышал 150 кг. Ради похудения ей пришлось пойти на немалые жертвы: не есть сладкого и мучного, питаться маленькими порциями по шесть раз в день и заняться спортом.

Моментом, изменившим жизнь актрисы, стала серьезная травма ноги с повреждением нерва. Вот тогда Ольга всерьез задумалась о похудении, ведь при таком избыточном весе, да еще и с травмой восстановиться и вернуться на сцену было непросто.

Сначала она приняла участие в известном проекте под названием «Худеем вместе», где ей удалось сбросить 20 кг. Когда проект завершился, Ольга решила не останавливаться, а двигаться дальше самостоятельно. Главным помощником для нее стал диетолог, который разработал специальную программу, чтобы актриса худела без вреда для здоровья.

По словам Ольги, худеть — это просто. Нужно только сделать акцент на двух вещах: системе питания и физических нагрузках. По рекомендации диетолога Ольга отказалась от 3 основных групп продуктов: фастфуд, жирная еда, сладости. В своем рационе она придерживалась такого принципа: белка – 70 гр., жиров – 30 гр., углеводов – 120 гр. Ольга кушала каждые 3 часа, но всего по 200 гр. и выпивала по 2 литра чистой питьевой воды.

Ольга также занялась спортом. По ее словам, это была самая сложная часть похудения. В первый день в фитнес-зале она смогла преодолеть только 500 метров на беговой дорожке. Постепенно она наращивала темпы, начала заниматься и на других тренажерах, а дважды в неделю посещала бассейн.

Ольга Картункова до и после похудения

Фильмография Ольги Картунковой:

2016 — Жених — Люба

2019 — Две девицы на мели — Оля

2021 — Две девицы на мели-2 — Оля

2021 — Жених 2: На Берлин! — Люба

последнее обновление информации: 05.02.2021


Диета Ольги Картунковой для похудения: меню, рецепты, отзывы и результаты — минус 61 кг легко

Звезда экрана Ольга Картункова смогла избавиться от 61 килограмма всего за один год. Хотите также? В статье вы найдете все секреты диетического питания Ольги. Удивите своим преображением родных и друзей!

СодержаниеСвернуть

Звезда телевизионного проекта «Однажды в России» и командир команды КВН «Город Пятигорск» Ольга Картункова привлекает внимание зрителей своим неиссякаемым оптимизмом, юмором и талантливо сыгранными ролями. Многие наверняка помнят ее образ властной «женщины с характером». Внешность актрисы тоже была довольно необычной: 151 килограмм веса при 168 сантиметрах роста. Разумеется, эти показатели весьма далеки от нормы, но Ольгу это совсем не смущало. Ведь в ее жизни было главное: любящий муж и двое детей, а также популярность и преданные поклонники.

Наверное, Ольга так бы никогда и не стала бороться с лишним весом, если бы не одно обстоятельство. В 2013 году прямо перед выступлением в финале Высшей Лиги КВН женщина неудачно упала и сломала ногу. Ее лечащий врач заметил, что, если бы не лишний вес, восстановление проходило бы гораздо быстрее. Пришло осознание того, что нужно срочно начинать худеть. И судьба дала ей отличный шанс.

Когда она сидела дома на больничном, ей позвонили представители специального проекта от StarHit «Худеем вместе» с предложением принять участие. До этого Картункова периодически пыталась похудеть с помощью различных жёстких диет, но заканчивались они всегда одинаково: после изнурительных ограничений в питании, вызывающих плохое настроение и слабость, сброшенный вес очень скоро возвращался обратно.

За время участия в «Худеем вместе» актрисе удалось избавиться от 18 кг. К сожалению, ей пришлось покинуть проект, так как травма давала о себе знать. Дальнейшую работу над своим телом она продолжала уже самостоятельно, а родственники и друзья морально поддерживали ее. Женщину манила цель наконец-то увидеть на весах двухзначное число.

Фото Ольги Картунковой до похудения

После

В результате всего лишь за один год Ольга похудела на 61 килограмм! Это был настоящий шок для зрителей: вместо квадратной женщины с тремя подбородками они теперь видели моложавую и очень симпатичную девушку. Как же ей это удалось?

Реклама

Основные принципы

О поразительном преображении Картунковой по сети распространялось множество слухов и домыслов. Чтобы развеять их, Ольга пришла на популярное шоу «Пусть говорят» с ведущим Андреем Малаховым, где подробно раскрыла секрет своего похудения. Также она дала несколько рекомендаций для худеющих. Если вы хотите добиться максимального эффекта, необходимо строго следовать им:

  1. Количество жиров в питании должно быть ограничено до 30 г, углеводов до 120, а белков – до 170 г.
  2. Питаться следует небольшими порциями, по 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время.
  3. В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости, чтобы кишечник очищался.
  4. Занимайтесь посильными физическими тренировками. Сама Картункова во время диеты плавала в бассейне и посещала спортзал. Не забрасывайте тренировки и по окончании мероприятия, это поможет поддерживать оптимальный вес без вреда для здоровья.
  5. От себя можем добавить, что во время соблюдения диеты Картунковой, как и любой другой, внимательно следите за самочувствием. Если появляются какие-то неприятные симптомы, сразу прекращайте худеть и обращайтесь к доктору.

Реклама

Меню

Рацион питания разрабатывали специалисты-диетологи. Основой меню диеты являются продукты с большим количеством медленных углеводов и белков. Содержание растительных и животных жиров, напротив, снижено. Приведем перечень таких продуктов:

  • фрукты и ягоды, кроме бананов и винограда;
  • овощи, кроме картофеля (хотя в небольших количествах он разрешается;
  • нежирные мясо и рыба;
  • зелень и грибы;
  • каши из гречневой и овсяной крупы;
  • хлеб грубого помола;
  • бобовые культуры;
  • кисломолочные напитки и творог.

На 3 дня

День первый

  • Завтрак. Фруктовый салат (250 г) и чашка чая.
  • Второй завтрак. Стакан кефира.
  • Обед. Отварное или приготовленное на пару курное филе 200 г.
  • Полдник. Стакан кефира или свежевыжатого сока.
  • Ужин. 100 г обезжиренного творога или йогурта.

День второй

  • Завтрак. 250 мл свежевыжатого морковного сока.
  • Второй завтрак. Чашка зеленого чая и горсть фиников.
  • Обед. Небольшая порция отварной рыбы тощих сортов с свежими овощами (огурцы и томаты).
  • Полдник. Стакан морковного сока.
  • Ужин. Снова финики и зеленый чай.

День третий

  • Завтрак. Порция овсяной каши с медом, грецкими орехами и курагой.
  • Второй завтрак. Стакан свежевыжатого сока и отварная или тушеная фасоль (150 г).
  • Обед. Куриная грудка со свежими овощами или овощной супчик.
  • Полдник. Яблоко или груша, горсть орехов.
  • Ужин. Запеченная или заливная рыба и стакан обезжиренного йогурта.

По желанию компоненты можно менять. После третьего дня вновь возвращаемся к меню первого и так в течение месяца.

На 5 дней

Еще один вариант диеты Картунковой. Его суть состоит в том, что сначала нужно хорошенько разгрузить желудок, очистить организм от всего лишнего. Затем наполнить его витаминами и минерами. Дальше набраться сил, благодаря белковой пище. И в заключение диеты, снова разгрузочный день.

Кефирный день. В течение всего дня ничего не употребляем в пищу, кроме кефира. Также разрешается пить воду и зеленый чай.

Фруктовый день. С утра до вечера наслаждаемся любимыми фруктами и ягодами: арбуз, сливы, вишня, киви, апельсины, яблоки и груши. Можно добавить экзотики: манго, помело, свити. Фрукты насытят организм глюкозой – основным источников энергии, что даст нам силы безболезненно выдержать диету.

Творожный день. Разумеется, без кальция, калия, фосфора и белка полноценная деятельность организма невозможна. Поэтому на третий день с удовольствием употребляем запеканки из творога, сырники без масла, кефир и йогурт, нежирный сыр и т. п.

Овощной день. Сегодня нам нужно обеспечить организм легкими углеводами с помощью овощей: запеченный перцы и кабачки, салат из огурцов и помидоров, натертая морковь, паровые овощные котлеты – простор для кулинарного творчества огромный!

Мясной день. Каждому человеку обязательно необходимо мясо, поэтому пятый день диеты Ольги Картунковой посвящен употреблению легких мясных блюд с овощными салатами. Паровые котлетки, отварная грудка, запеченная индюшатина. Эти диетические блюда позволят укрепить организм во время диеты.

Таким образом, во время диеты Картунковой, человек получает все необходимые для жизнедеятельности полезные вещества. При этом не нанося ущерба своему здоровью.

Рецепты

Блюда, приготовленные по этим рецептам, помогут вам разнообразить рацион диеты и порадуют приятным вкусом.

Фруктовый салат

Яблоко, грушу и апельсин тщательно чистим и режем на мелкие кусочки. Поливаем обезжиренным йогуртом и размешиваем.

Диетический суп

Капусту нашинковать, морковь натереть на терке. Картошку, лук и укроп мелко нарезать. Положить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Добавить немного пшена. Варить на маленьком огне до готовности.

Куриная грудка с помидорами

Томаты и листья базилика нарезать кубиками. С куриных грудок снять кожицу и промыть. Посередине куриного филе сделать надрез и поместить туда кусочки томатов и базилика. Чтобы края не расходились, скрепить их зубочистками. Обжаривать филе на оливковом масле с каждой стороны по три минуты.

Выход из диеты

Завершив диету, старайтесь как можно реже употреблять в пищу жирные, копченые, мучные, жареные и прочие вредные блюда. Возможно, за это время вы уже привыкните питаться правильно и вам не составит труда и далее соблюдать здоровый рацион.

Отзывы и результаты похудевших

Марина, 23

Я весила также много, как и Картункова – 100 кг при росте 160 см. Самой противно: все вокруг такие стройные и красивые, и я, такая, баржа, на пятый этаж поднимаюсь и задыхаюсь. Что молодые люди внимания не обращают – это и так понятно…

Когда узнала о чудесном преображении Ольги, была поражена! Раз она смогла, значит и я смогу, решила я.

За месяц на диете Ольги Картунковой мне удалось похудеть на 20 кг! Я так счастлива и не собираюсь останавливаться на достигнутом. Сейчас немного отдохну – и снова в бой! Благо стимул есть: поменяла гардероб, меньше устаю, да и выгляжу гораздо лучше.

Реклама

Отзывы врачей и специалистов

Максим Сиволапов, диетолог

Диета Ольги Картунковой разработана специалистами, учитывая индивидуальные особенности актрисы. На начало лечения её индекс массы тела составлял более 50 кг\м2, что является 3-ей степенью ожирения. Другими словами, это морбидное ожирение, при котором человек может испытывать серьезные проблемы со здоровьем: атеросклероз, гипертонию, диабет, остановку дыхания во сне, невынашиваемость беременности и др. Я даже не говорю, что у таких людей плохо заживают переломы, с чем она и столкнулась.

К счастью, не все так печально. Вера в себя, усилия и нацеленность на результат помогут такому пациенту. Проводится комплексное обследование здоровья и назначается лечение. В исключительных случаях, когда диеты и физическая нагрузка не эффективны, назначаются оперативные методы: частичная гастрэктомия, бандажирование и шунтирование желудка.

Что касается именно описанной системы похудения, она хорошо влияет на ускорение метаболизма, очищает от шлаков и токсинов. Благодаря этому, килограммы уходят медленно, но надолго, если не навсегда.

Видео

Как похудела Ольга Картункова на 68 кг ?

Ольга Картункова – медийная персона, которая хорошо запомнилась телезрителям по участию в КВН и проекту канала ТНТ «Однажды в России». Юмористка никогда не могла похвастаться стройной, подтянутой фигурой. Но недавно знаменитость произвела фурор своим внешним видом. Невооруженным глазом заметно, что Ольга Картункова похудела, причём далеко не на 2-3 кг.

Как худела Ольга Картункова из КВН?

Ольга Картункова сильно поправилась после появления на свет двух дочерей. Тогда её вес составлял 151 кг при росте 168 см. По словам самой знаменитости, ей удалось взять себя в руки. Со временем Ольга похудела на 17 кг: всего пару месяцев назад звезда юмористических шоу весила 134 кг, что тоже не очень мало.

Но позже проблема веса опять вернулась. Однако капитану Пятигорской команды КВН это больше не доставляло забот. Более того, своему большому весу Ольга Картункова всегда находила применение в юморе, обыгрывая эту тему в различных ракурсах.

Участница КВН Картункова сбросила вес: в чем причина?

Возможно, знаменитость никогда не стала бы изнурять себя диетой, если бы не сломала ногу. Травма оказалась серьезной, а доктор отметил, что процесс восстановления стал бы более легким, если бы не лишний вес. Вот почему диета Картунковой была экстренно необходима.

Сейчас похудевшая Ольга Картункова кажется другим человеком, что неудивительно. Ведь изначально вес знаменитости составлял 151 килограмм при росте 168 см. За два месяца Ольга Картункова похудела со 134 до 96 кг, то есть на целых 38 кг!

По словам звезды, это еще не конечная точка. Она планирует похудеть еще и сбросить дополнительно 35 килограмм. Кстати, с ребятами из своей команды звезда поспорила, что похудение до заветной цифры займет 2 месяца. Ольга полна решимости довести свою фигуру до идеала, что, ко всему прочему, поможет ей быстрее реабилитироваться после сложной операции на ноге.

Похудевшая Ольга Картункова сменила стиль

Теперь, когда фигура яркой участницы КВН претерпела такие кардинальные изменения, Ольга Картункова может позволить себе гораздо более изысканные наряды. Похудевшая артистка больше не носит нелепую мешковатую одежду. В её гардеробе появились   платья классического покроя, стильные джинсовые наряды, одежда спортивного стиля.

Нельзя не отметить тот факт, что Ольга начала уделять больше внимания макияжу и причёске. А осознание своей новой, привлекательной внешности делает улыбку Ольги Картунковой ещё более очаровательной.

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Основа диеты Ольги Картунковой – отказ от вредной пищи

Изначально составить диету комедийной актрисе помогал профессиональный диетолог. Однако похудела Картункова не сразу. Ее масса тела долго колебалась. Похудевшая Ольга Картункова решила продолжить свои гастрономические изыскания, но критической стала цифра – 151 кг. По словам самой юмористки, она была практически квадратной.

Однако при определенных усилиях ей удалось «загнать» себя в рамки. Ольга добилась показателей в 96 кг и полностью поменяла стиль. В первую очередь, это была победа над привычкой неправильного, вредного питания.

Диета Ольги Картунковой построена устранении вредной пищи из рациона. Похудела Картункова за счет отказа от любимых борщей, сала, жареных блюд, которые так уважают на родине звезды, на Кавказе. Чтобы восстановить нормальное функционирование желудка, актрисе   пришлось вычеркнуть из рациона консервы, соленья, копченые блюда, выпечку и все жирные продукты.

Сильно похудела Картункова еще и потому, что не позволяла себе расслабляться. Если накануне она съела что-то из запрещенных продуктов, то проводит дренаж.

Процесс похудения Картунковой – участница КВН делится секретами диеты

Основа диеты Картунковой – порционность. Чтобы сбросить лишнюю массу, она заставляет желудок работать. Для этого артистка питается дробно, не менее 6 раз в день.

Картункова похудела и за счет того, что питается в определенные часы. Между приемами пищи не должно проходить более 3 часов. Порции должны быть маленькими.

Для стабилизации веса актриса съедает 2 килограмма овощей либо 0.5 кг кураги, а всю пищу запивает зеленым чаем. Протекает процесс похудения довольно сложно, но именно таким образом можно заставить желудок работать и активизировать метаболизм.

Диета Картунковой предполагает правильный завтрак. Утреннее меню звезды включает стакан кефира, гранулированные отруби и несколько кедровых орешков. Похудевшая Ольга Картункова называет это настоящим издевательством и пытками. Однако результат действительно на лицо. То, как Картункова похудела, нельзя не заметить.

Основу диеты составляют белки и медленные углеводы. Все животные и растительные жиры она довела до минимального количества в своём меню. Методика похудения предполагает ограничение потребление белков, углеводов и жиров до 70, 120 и 30 г в сутки соответственно.

Существенно похудела Картункова за счет обогащения рациона зеленью, овощными ассорти, фруктовыми миксами, гречневой кашей, овсянкой.

Сбросить лишний вес артистке также помогли постные сорта мяса и нежирная рыбка. Ко всему прочему, диета Картунковой включает в себя творог, кисломолочные напитки и ягоды.

Похудела Картункова и за счет правильного питьевого режима. Его основа – 1.5 литра воды, освобожденной от газа. Жидкость хорошо стимулирует метаболизм.

Диета Картунковой не дает мгновенных результатов. Однако сбросить лишние килограммы с помощью этой диеты можно так, что они потом долго не заявят о себе.

Меню актрисы

В начале диеты актриса употребляла много овощей, фруктов, отрубей и орехов. Иногда, если мучил сильный голод, допускала перекусы в виде зелени либо кусочка сыра.

Примерное меню Ольги Картунковой на три дня представлено ниже.

Первый день:

  1. Завтрак: фруктовый салат (до 250 г), несладкий чай.
  2. Второй завтрак: стакан нежирного кефира.
  3. Обед: отварная куриная грудка (до 200 г).
  4. Перекус: натуральный фруктовый сок (можно заменить кефиром).
  5. Ужин: нежирный творог (100 г). Можно заменить натуральным йогуртом без наполнителей.

Второй день:

  1. Завтрак: стакан морковного сока.
  2. Второй завтрак: несладкий зеленый или травяной чай, горсть фиников.
  3. Обед: нежирное филе рыбы в отварном виде (до 200 г), овощи в сыром виде.
  4. Перекус: сок из моркови.
  5. Ужин: как второй завтрак.

Третий день:

  1. Завтрак: овсяная каша (до 200 г) с добавлением меда или без него. Можно добавить горсть сухофруктов или орехов.
  2. Второй завтрак: тушеная фасоль (до 200 г), стакан фруктового сока.
  3. Обед: отварное куриное филе (до 200 г), свежие овощи (можно заменить их овощным супом).
  4. Перекус: горсть орехов или яблоко.
  5. Ужин: заливная рыба (150 г), обезжиренный йогурт (250 мл).

Кроме того, в рационе актрисы присутствовали оладьи из отрубей, салаты из овощей и другие блюда.

Вдохновляющие фото до и после похудения

Видео: как похудела Ольга Картункова

Худели ли вы так же быстро, как и Ольга?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

  • Да, мне удалось значительно похудеть за короткое время 53%, 10 голосов

    10 голосов 53%

    10 голосов — 53% из всех голосов

  • Нет, считаю, что это очень вредно для организма 47%, 9 голосов

    9 голосов 47%

    9 голосов — 47% из всех голосов

Всего голосов: 19

2 августа 2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Ольга Картункова. Выпуск 9 / Видео / КВН

Масляков Александр Васильевич

Ведущий и руководитель одной из наиболее популярных программ телевидения, ставшей
всенародной
игрой,
в которую играют в Израиле, Японии, Австралии, — Клуб веселых и находчивых. Президент
международного союза
КВН и
творческого объединения «АМиК».

Подробнее

В РАЗДЕЛЕ:

Указ Президента МС КВН «О защите авторских прав».

Указ Президента МС КВН о запрете плюсовых фонограмм.

Указ Президента МС КВН «Об участии в неквновских телевизионных проектах».

Правила и инструкции для работы официальных лиг МС КВН

Предисловие

В КВНе все происходит не так, как у нормальных
людей. Хотя у нормальных людей есть свои разумные традиции. Например, учебники каждый год
переиздают, каждый раз исправляя и дополняя.

Эта книга уже пережила три переиздания. И это не предел, товарищи! Ведь КВН меняется
вместе с нашей жизнью, а значит, процесс совершенствования бесконечен!

Самое удивительное — эту книгу, большая часть
которой написана уже шесть-семь лет назад, КВНщики продолжают читать и даже утверждают, что
чтение это подразумевает по-прежнему не только исторический интерес, но и практическую
пользу.

Подробнее

Наши дни

Сегодняшний КВН так же не похож на КВН 50-летней давности, как непохожи первые
телеприемники с линзой на современные девайсы с плоским экраном, звуком dolby surround и прочими
прибамбасами. И все же. С чего все началось?

1956 год

Как гром среди ясного неба XX Съезд КПСС. Разоблачен культ личности Сталина. Еще нет
«Современника» и «Таганки», еще не звучат из всех окон песни Окуджавы и Высоцкого, но в стране
уже повеяло свободой. Москва становится столицей Всемирного фестиваля молодежи и студентов. Юные
головы уже полны счастливыми надеждами, творческими прожектами…

Подробнее

Здесь Вы можете задать интересующие вас вопросы генеральному директору АМИК,
редакторам Высшей Лиги КВН, сотрудниками PR-отдела и администраторам сайта amik.ru.

Если Вы не знаете кому конкретно нужно адресовать Ваш вопрос, выберите в форме
«Просто вопрос». В этом случае администраторы либо самостоятельно определят кто уполномочен
отвечать на Ваш вопрос, либо ответят сами.

Ответы на вопросы смотрите в разделе Новости — Ответы на вопросы.

Потеря веса на 30 фунтов за 6 месяцев, зафиксированная в интервальной съемке тренера

  • Персональный тренер TikTok недавно поделилась своей потерей веса на 28 фунтов за шесть месяцев в замедленном видео.
  • Она сказала СЕГОДНЯ, что раньше боролась со своим весом и хотела помочь другим.
  • Некоторые данные свидетельствуют о том, что контент в социальных сетях по снижению веса может ухудшить самооценку и образ тела.
  • Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

В ноябре прошлого года Люси Бергин в TikToker начала соблюдать диету и программу упражнений, чтобы

худеть
. Чтобы задокументировать свои результаты, она каждый день фотографировала в одной и той же одежде рядом с календарем.

Шесть месяцев спустя Бергин потерял в общей сложности 28 фунтов. Ее путешествие по снижению веса, о котором рассказали в недавнем покадровом видео, опубликованном в TikTok, стало вирусным, его просмотрели в приложении более 11 миллионов раз.

20-летняя Бергин рассказала СЕГОДНЯ, что раньше она боролась со своим весом, и при росте 4 фута 11 дюймов у нее был индекс массы тела в диапазоне ожирения в подростковом возрасте.

Она похудела, придерживаясь дефицита калорий или ела меньше, чем она сожгла, в виде физических упражнений, которые, по мнению экспертов, являются ключом к потере жира.

Бергин, сертифицированный персональный тренер, сказала, что ее вдохновили другие пользователи TikTok на создание видео, и она надеется помочь другим людям достичь аналогичных результатов.

Исследования показывают, что изображения «трансформации» потери веса могут принести больше вреда, чем пользы

Фотографии похудания «до и после» являются основным продуктом для влиятельных лиц в социальных сетях и рекламы программ диеты, но некоторые эксперты предостерегают от тратить слишком много времени просмотр такого контента.

Исследования показывают, что эти изображения не помогают мотивировать людей, а их просмотр может ухудшить уверенность в себе и ухудшить имидж тела.

Фотографии в социальных сетях также могут вводить в заблуждение, поскольку влиятельные лица используют определенные позы, освещение, углы и другие приемы, чтобы создать более стройный или мускулистый вид.

Есть свидетельства того, что такой контент может привести к нереалистичным ожиданиям в отношении того, как вы должны выглядеть, а также может увеличить риск расстройства пищевого поведения или нездорового поведения при выполнении упражнений.

Тем не менее, социальные сети также могут способствовать развитию чувства общности и формированию положительного образа самого себя. Эксперты ранее говорили Insider, что важно знать, какие чувства вызывают у вас социальные сети, и при необходимости делать перерыв или отписываться от некоторых материалов.

«У меня совершенно другое лицо»

Равен-Симоне открыто рассказывала о своей борьбе с образом тела, но теперь звезда худеет на своих условиях, и она опубликовала об этом в видео в Instagram Live. (В видео ниже есть ненормативная лексика.)

«Pounds Down (Ear update)», — написала 35-летняя звезда «Raven’s Home» и бывшая звезда «Cosby Show» в подписи к видео в реальном времени, которое она сняла в машине на выходных со своей женой Мирандой Пирман-Мадей, с которой она вышла замуж в прошлом году.«Просто скажи привет! Информация о спуске фунтов / пирсинге ушей / и переезде».

В видео Рэйвен-Симоне предоставила своим 2,4 миллионам подписчиков в Instagram обновленную информацию о том, как она делает вьющиеся волосы и пирсинг ушей, сделанных Пирман-Мэдей, прежде чем поделилась новостями о своем успехе в похудании.

«С другой стороны, фунты вниз, фунты вниз!» объявляет она. «Посмотри на подбородок, детка. Ты видишь этот подбородок?» — говорит она, обращая внимание на линию подбородка.

«Если вы посмотрите« Raven’s Home »буквально прямо сейчас, а затем приедете на этот Live и увидите этот косяк, у меня будет совсем другое лицо», — говорит она, когда Пирман-Мэдей согласно кивает.«Это путь вниз на целые фунты», — говорит она.

«Просто чтобы вы знали, я похудела на 28 фунтов», — говорит она, приветствуя ее и Пирман-Мэдей.

«Ты невероятный, дорогая, у тебя все так хорошо», — говорит Пирман-Мэдей.

Затем Равен-Симоне рассказывает, что она сейчас в середине 48-часового поста. «Итак, мы сейчас в этом путешествии», — говорит она, показывая, что они с Пирман-Мэдей только что совершили 30-минутную прогулку по окрестностям для упражнений.

Пирман-Мэдей продолжает, что, хотя она не может дать слишком много подробностей, она и Рэйвен-Симоне вместе начали путешествие по упражнениям, о котором они будут размещать на своем канале YouTube.

«Мы все еще снимаем это; мы собираемся поделиться им с вами, как только все будет готово», — говорит Рэйвен-Симоне.

«Я думаю, можно с уверенностью сказать, что это что-то вроде трансформирующего», — говорит Пирман-Мэдей.

«Я имею в виду, вы видите эту линию подбородка прямо сейчас?» — гордо говорит Рэйвен-Симоне. «Похоже, у меня шея».

«Да!» — говорит Пирман-Мадей.

В прошлом году бывшая звезда «It’s So Raven» напомнила People, как ее стыдили в начале 2000-х. «В моей голове определенно были качели», — сказала она.«Я преобладал над этим, потому что, в конце концов, это похоже на:« Давай, люди, все разные »».

Ронни Кениг — писатель для TODAY.com, освещающий темы еды и поп-культуры. Она также пишет о здоровье и благополучии, воспитании детей и отношениях для NBC Better и TMRW x TODAY, работает старшим редактором New Jersey Family и участвует в The New York Times и Real Simple. Она выпускница Барнард-колледжа и мама близнецов.

Снижение веса Ребела Уилсона связано с методом Майра и упражнениями

  • Ребел Уилсон объявила 2020 год своим «годом здоровья» в Instagram и поделилась своими конкретными целями.
  • Идеальный голос звезда похудела более чем на 60 фунтов и достигла своего целевого веса в ноябре.
  • Ребел тренируется с тренером Джоно Кастано и использует метод Майра для похудения.

    Год здоровья Ребела Уилсона принес большие плоды. Pitch Perfect звезда похудела более чем на 60 фунтов и достигла своего целевого веса в ноябре. Но что еще более важно, она, кажется, действительно довольна изменениями в своем образе жизни.

    Быстрая прокрутка ее грамма показывает, что она снимала серию соревнований по грумингу собак под названием Pooch Perfect для ABC , наслаждается вечерними вечеринками по пятницам, много путешествует (похоже, она следует рекомендациям COVID) и «бесстыдно демонстрируя свое тело в Instagram», — сказала она People .

    В последнем обновлении социальных сетей Rebel она выводит уверенность на новый уровень. Недавно она опубликовала в Instagram новый снимок купальника из своего недавнего отпуска в Палм-Бич, где с гордостью демонстрирует весь свой невероятный прогресс, достигнутый за последний год.

    Мятежник размещает нахальные ловушки жажды в Instagram.

    Недавно Ребел опубликовала ловушку жажды в Instagram Stories, демонстрируя свое телосложение в корректирующем белье на съемочной площадке Pooch Perfect, своего шоу-конкурса по грумингу собак на ABC. «Сегодня она очаровательна на съемочной площадке», — подписала она одну из фотографий, передавая гламур старого Голливуда.

    Ребел Уилсон / Instagram

    Ребел Уилсон / Instagram

    Pooch Perfect была возможностью для Ребел немного повеселиться со своим гардеробом.«Это тоже было круто, у меня было два образа на серию. Достаточно взглянуть на моего стилиста и продемонстрировать новое телосложение, потому что я все еще холост», — сказала она . «Это моя лучшая возможность по-настоящему проявить себя».

    Она, не теряя времени, вернулась туда, и ее пригласили не один, а два участника на шоу. «Дело в том, что участники были родственниками, и на самом деле они были матерью и сыном», — сказала она.

    С тех пор, как она похудела, к ней относятся по-другому.

    Она зашла в «Утреннюю бригаду» с Хьюзи, Эдом и Эрин, чтобы обсудить некоторые изменения, которые она заметила. «Я думаю, что меня действительно интересовало, как другие люди относятся к вам», — сказал Ребел. «Иногда, будучи крупнее, люди не обязательно смотрели на тебя дважды. А теперь, когда я в хорошей форме, люди предлагают отнести мои продукты к машине и держать двери открытыми для вас. Я подумал: «Это то, что все время испытывали другие люди?» »

    Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Одна вещь, которая не изменилась? Ее уверенность в себе. «Мне нравится думать, что я хорошо выгляжу во всех размерах и подобных вещах, и я всегда была довольно уверенной в себе», — сказала она. «Так что я не чувствовал себя неуверенно, а теперь я вроде как супер уверен».

    Тем не менее, с тех пор, как она приняла метод Майра и потренировалась со своим тренером, она была, ммм, даже более уверенной, чем обычно.«Вы можете сказать, что я выкладываю много своих фотографий в Instagram. Я такая: «О да, люблю себя», — сказала она. «Я знаю, что мне следует немного успокоиться».

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Но Бунтарь не остановится в ближайшее время. А зачем ей? Недавний пост в Instagram показывает, как она позирует в спортивном комбинезоне во время отпуска.«Палм-Бич ing», — подписала она снимок. «Я думаю, что сейчас хочу переехать во Флориду». Она выглядит как дома на песчаном берегу, полностью готовая к жаркому девичьему лету.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Несмотря на то, что она выглядит потрясающе, Бунтарь еще не готов объявить о своем уходе. Несмотря на то, что в ноябре она достигла своего целевого веса в 165 фунтов, она все еще сохраняет привычки здорового питания и физических упражнений, которые сформировались в течение ее «Года здоровья».

    В январе прошлого года Rebel объявила 2020 год для нее «Годом здоровья»

    Rebel объявила 2020 год своим «годом здоровья», заявив фанатам, что она будет уделять первоочередное внимание упражнениям и стремиться снизить свой целевой вес в 165 фунтов. Чтобы добиться этого, она полагалась на комбинацию упражнений и план питания, называемый методом Майра.

    Rebel впервые раскрыла свои планы в своем аккаунте в Instagram еще в январе 2020 года. .»Я надел спортивный досуг и вышел на прогулку, целенаправленно выпивая прямо сейчас на диване и пытаясь избежать сахара и нездоровой пищи, что будет трудно после праздников, которые у меня только что были, но я собираюсь сделать Это!» она объявила.

    С тех пор фанаты подбадривали ее, и Ребел благодарен: «Спасибо за всю любовь к моему путешествию в« Год здоровья »- когда вчера вечером после ужина я тянулся за конфетами, я подумал про себя:« Хммм … лучше не надо », а вместо этого выпила бутылку воды», — написала она в обновлении в конце августа.

    Наряду с фотографией, на которой она демонстрирует свои успехи и великолепный вид во время похода, Ребел поделилась в Instagram, что она была на три килограмма (или около шести фунтов) от своего целевого веса. (Кстати, ее тренер — большой сторонник фотографирования прогресса, но об этом чуть позже.)

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Итак, каков распорядок тренировок Rebel?

    Ребел тренировался с тренером Джоно Кастано семь дней в неделю.(Она не шутит насчет того, чтобы усердно работать.) Актриса поделилась новым напряженным ходом в своей повседневной жизни: переворачиванием покрышек.

    Rebel подписала видео, на котором она перекручивает фитнес-сеш: «Начало недели правильно! Осторожно @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 Последний австралийский герой боевиков делает это! 💪🏻».

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Ее программа также включает в себя спринт по лестнице и схватки с боевыми веревками.Похоже, она поклонница высокоинтенсивных интервальных тренировок, а тренер — ее большой поклонник. Он кричит ободряюще и на грамм: «У тебя есть @rebelwilson # level1000».

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Она также регулярно публикует обновления о своих тренировках в своей учетной записи Instagram. «Воскресная тренировка: круто! 💪🏻», — подписала она фото.

    Даже когда Ребел занята, она находит время для тренировок. В октябре она участвовала в утренних походах и объяснила в Instagram:

    «Эта неделя была очень загруженной, но я вставала очень рано 3 раза (6 утра) и отправлялась в поход … даже сделала пару спринтов на 100 метров, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений (хотя мой «спринт», вероятно, является чьей-то «медленной пробежкой» 😝), но я гордился собой и теперь всего в 3 кг от моего целевого веса! Rebs x «

    Другим ее секретным оружием был добрая, старинная прогулка.«За год моего здоровья я прошла все эти высокотехнологичные тесты», — сказала она. «Они сказали, что ходьба — лучший способ избавиться от лишнего жира».

    В посте в Instagram она поделилась снимком с прогулки на свежем воздухе.

    «Наслаждаюсь утренней прогулкой среди оздоровительных процедур в великолепном @vivamayraltaussee … заканчиваю свой Год Здоровья на СИЛЬНОМ месте, которое дало мне этот первый толчок», — подписала она недавний пост в Instagram.

    Расскажите подробнее о методе Майра….

    Диета Viva Mayr: 14 дней до более плоского живота и более молодого возраста

    Rebel, по-видимому, начал использовать метод Майра во время посещения роскошного медицинского центра детоксикации и оздоровления в Австрии под названием VivaMayr, согласно People .

    Метод Майра основан на «лечении Майра», созданном доктором Францем Ксавером Майром, австрийским врачом, почти 100 лет назад. Майр считал, что большинство людей отравляют свою пищеварительную систему продуктами, которые они едят, и тем, как они их едят.Итак, цель — улучшить здоровье за ​​счет пищеварения.

    «Это подход, который устраняет пищевую непереносимость, снижает уровень сахара, поощряет медленное употребление цельных продуктов, укрепляет иммунную систему и уменьшает воспаление», — сообщил People источник, близкий к Уилсону. Этот метод исключает перекусы, снижает потребление глютена и молочных продуктов и побуждает последователей следовать осознанным методам питания, таким как медленное пережевывание пищи и прием пищи, не отвлекаясь.

    По словам Иезавели, блюда основаны на цельных продуктах с высоким содержанием щелочей, таких как овощи, свежая рыба и йогурт из овечьего молока.

    Rebel фокусируется на потреблении достаточного количества белка.

    В недавнем интервью ЧЕЛОВЕКА она поделилась, что съедала 3000 калорий каждый день.

    «Раньше я, вероятно, ел 3000 калорий в большинстве дней, и, поскольку они обычно были углеводами, я все равно был голоден», — сказала звезда Pitch Perfect . «Итак, я действительно перешел на диету с высоким содержанием белка, что является сложной задачей, потому что раньше я не ел много мяса. Я ем рыбу, лосось и куриную грудку.

    Но она считает, что пандемия коронавируса помогла ей замедлиться и превратить «вредные привычки в более здоровые». Это помогло ей больше сосредоточиться на своем здоровье в целом и на борьбе с эмоциональным питанием.

    «Я определенно думаю, что замедление действительно помогло», — говорит она. «Я думаю, что переедал и переедал, потому что недостаточно любил себя. И все сводится к самооценке и любви к себе».

    Но Ребел не лишает себя.

    «Я просто пытаюсь достичь общего баланса, общего здорового баланса», — сказала она.«У меня такое состояние, которое я не цитирую, но я говорю:« Ничего не запрещено ». Мы спросим: «Может, нам бургер In-N-Out?» А я такой: «Нет ничего запретного». Я могу пойти туда, я могу съесть половину того, что ела раньше. Знаешь? А я буду бургер и немного картошки фри, и тогда ты почувствуешь себя хорошо ».

    Rebel честно признался, что похудеть нелегко.

    Она написала в одной из подписей в Instagram: «Даже если вам нужно ползти к своим целям, продолжайте идти x, это того стоит.Постарайтесь каждый день прикладывать немного усилий … Я знаю, что некоторые дни чертовски неприятны, вам хочется сдаться, вас раздражает отсутствие прогресса … но на вашем пути появляются хорошие вещи 🤘 какие у вас цели в этом году? »

    Но вся ее тяжелая работа явно окупается.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    И она открыто рассказывала фанатам о своих целях по снижению веса.

    Еще в июле она раскрыла свои точные цели по снижению веса в теперь удаленном посте в Instagram: «Я буду честен с вами, ребята — с моей миссией« Год здоровья »я пытаюсь достичь 75 кг и карьерного роста. Мудрый я пытаюсь запустить в производство один из моих фильмов до конца года! Обе эти вещи требуют ежедневных усилий и постоянных неудач, но я упорно работаю x »(к вашему сведению, 75 кг — это примерно 165 фунтов. )

    Мятежник боролся с эмоциональным перееданием.

    В начале ноября она открылась для Дрю Бэрримор в своем ток-шоу « Шоу Дрю Бэрримор» и рассказала о том, как этот процесс прошел для нее.

    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Rebel сообщила, что раньше она пробовала «причуды и диеты», но на этот раз хотела применить «целостный подход». А это также означало сосредоточиться на ее психическом здоровье.

    «Я думаю, что на самом деле я страдал от эмоционального переедания и преодоления стресса, связанного с приобретением международной известности.Это связано с большим стрессом, и я предполагаю, что моим способом справиться с этим было просто есть пончики, — сказала она. — Итак, я работала над мысленной стороной вопроса: «Почему я этого не делала? Почему я не ценил себя и не повышал самооценку? »

    И хотя Ребел сказала Дрю, что она хочет« сбросить еще несколько »фунтов, ее цель не в том, чтобы стать суперхудой.

    «Мне нравятся мои формы и все такое. Не думаю, что когда-нибудь стану слишком худой, но я чувствую себя намного здоровее», — поделилась она.

    И физические и психические изменения также отразились на ее карьере, где она «действительно вступает в мою жизнь».

    «Я чувствую себя лучше, — продолжила она. «Сейчас я могу снимать фильмы — и это потрясающе — и у меня больше контроля над содержанием. Кажется, все складывается.

    Ее тренер говорит, что потеря веса — это марафон, а не спринт.

    По словам Кастано, Ребел правильно представляет свой «год здоровья», потому что часто люди не понимают, сколько времени нужно, чтобы изменить тела и внести долгосрочные изменения в образ жизни.

    «Во-первых, нам нужно действительно понять, где они находятся. Я имею в виду, что нам нужно узнать их вес, жировые отложения, мышечную массу», — сказал он Yahoo! Стиль жизни. «Потому что то, что также имеет тенденцию происходить, — это то, что многие люди взвешиваются и не понимают, почему они не худеют, потому что они наращивают мышцы, а затем выглядят лучше». Он любит делать снимки каждую неделю во время трансформации, чтобы отслеживать прогресс.

    «Я думаю, что при любом типе трансформации вы не всегда должны выбирать самый простой вариант, вы знаете, двух месяцев недостаточно, чтобы иметь возможность изменить свое тело», — сказал он, когда его спросили о модных диетах и ​​восьмидесятилетних диетах. недельные программы.«Не забывай, два месяца ты сильно напрягаешь себя. Когда твоя цель такая, но ты не достиг ее, это может вызвать множество психических проблем. Так что мой совет: ваши цели реалистичны, кратковременны, а затем достигают их и прогрессируют оттуда ».

    Не говоря уже о том, что легче внести долгосрочные изменения в свой образ жизни, думая, что эти изменения будут долгосрочными.

    «Трансформация бесконечна, путешествие всегда продолжается, поэтому вы никогда не сможете выделить себе 10–12 недель», — сказал Кастано.«Потому что это просто продолжается, как только вы достигнете своей цели, что тогда? Тогда ты собираешься остановиться? Вы не можете остановить это, это становится стилем жизни, вы продолжаете и становитесь лучшей версией себя, как бы это ни звучало ».

    Не волнуйтесь, чувство юмора Rebel полностью в порядке.

    Звезда Pitch Perfect продемонстрировала свое тело в купальнике и накидке во время недавнего катания на водных лыжах в Монако, где она, похоже, продолжила свое путешествие «Год здоровья», в то время как социальное дистанцирование на яхте.(Она также присутствовала на гала-концерте «Здоровье планеты» в Монте-Карло и тусовалась с принцем Альбертом. Повседневная жизнь.)

    На борту яхты Ребел также поделилась шутливым взглядом на свои тренировки во время путешествия.

    «Привет, ребята, я просто хочу поделиться своими новыми тренировками», — говорит она в видео. «Я называю это рутиной Монако». Далее она делает комплекс сгибаний на бицепс с 4,5 литрами водки Grey Goose. «Я действительно пытаюсь привести в тонус плечи». Затем она поднимает его над головой. «Вы действительно хотите почувствовать этот ожог.

    Затем она поднимает его через плечо и предлагает бегать вверх и вниз по лестнице. «Я не собираюсь сейчас бегать вверх и вниз по лестнице, но вы, ребята, уловили картину». Несмотря на то, что видео явно для смеха, форма Rebel во время подъема довольно точна.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Она находит творческие способы относиться к себе.

    Она не настолько ограничила себя, что угощения полностью исключены из меню. Мятежник поделился в Instagram: «Помните, девочки, вы все равно должны себя побаловать 😘 🍰 (теперь я просто делаю это едой только один или два раза в неделю … и заменяю пенные ванны по вечерам)»

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Престижность Rebel или ее новое прозвище «Fit Amy» и ее вдохновляющий «год здоровья».«

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как ваш терапевт может помочь вам похудеть

    Если вы пытались похудеть, но не смогли, вам может помочь визит к терапевту.

    Ваш врач общей практики или практикующая медсестра может:

    • оценить ваше общее состояние здоровья
    • помочь определить причину увеличения веса
    • потренироваться, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, вызывающие у вас прибавку в весе
    • обсудить план помощи вы теряете вес, который вам подходит

    Оценка вашего веса

    Во-первых, ваш терапевт или медсестра / медбрат захотят оценить, здоров ли ваш текущий вес.Это означает измерение вашего веса и роста для расчета индекса массы тела (ИМТ).

    Также можно измерить талию. Измерение талии — это хороший способ проверить, не слишком ли много жира на животе, что может повысить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.

    У вас может быть здоровый ИМТ, но при этом избыточный жир на животе — это означает, что вы все еще подвержены риску развития этих заболеваний.

    Ваш терапевт может измерить ваше артериальное давление и провести другие тесты, например анализ крови, чтобы проверить наличие каких-либо заболеваний, которые могут быть связаны с вашим весом.

    Вы также можете проверить свой ИМТ с помощью нашего калькулятора ИМТ.

    Диета и упражнения

    Если у вас избыточный вес, изменение диеты и уровня физической активности — это первый шаг к тому, чтобы помочь вам похудеть.

    Ваш терапевт или практикующая медсестра может помочь вам оценить ваш текущий рацион и уровень физической активности, а также установить личные цели для изменений.

    Ваш рацион

    Вас могут попросить вести дневник питания — записывать все, что вы едите — в течение 1 недели.

    Это может помочь вам и вашему терапевту определить привычки, такие как добавление сахара в чай, которые вы можете изменить.

    Exercise

    Уровень физической активности можно измерить с помощью дневника активности.

    Ваш терапевт также может посоветовать вам носить шагомер в течение недели. Шагомер измеряет количество сделанных вами шагов и показывает уровень вашей ежедневной активности.

    Установите личные цели

    Как только ваш терапевт или медсестра получит более четкое представление о вашей диете и уровне физической активности, они смогут помочь вам определить простые изменения в образе жизни.

    Вместе вы разработаете план действий, чтобы похудеть здоровым образом и на долгий срок. Это будет план, адаптированный к вашему образу жизни и вашим предпочтениям.

    Ваш терапевт должен предлагать вам регулярные контрольные визиты, обычно каждые 2 недели или месяц, для наблюдения за вашим прогрессом.

    Дополнительные ресурсы по снижению веса:

    Другие услуги по снижению веса

    Ваш терапевт может направить вас в другие службы, например, в местные группы по снижению веса. Они могут быть предоставлены NHS или могут быть коммерческими услугами, за которые вы платите.

    Если возможно, вас могут направить на занятия под наблюдением квалифицированного тренера.

    В зависимости от того, где вы живете, программа упражнений может быть бесплатной или предлагаться по сниженной цене.

    Лекарства для похудания

    Если вы внесли изменения в свой рацион и уровень физической активности, но не теряете значительного количества веса, ваш терапевт может порекомендовать лекарства, которые могут помочь.

    Лекарства используются только в том случае, если ваш ИМТ составляет не менее 30 или 28, если у вас есть другие факторы риска, такие как высокое кровяное давление или диабет 2 типа.

    Единственное лекарство, которое назначают для похудания — Орлистат. Дополнительные сведения о лекарствах для похудания см. В разделе Ожирение: лечение.

    Операция по снижению веса

    Если изменение образа жизни и лекарства не помогают, ваш терапевт может поговорить с вами об операции по снижению веса.

    Операция по снижению веса обычно рекомендуется только людям с ИМТ не менее 40 или 35, если у вас есть заболевание, связанное с весом, например диабет 2 типа или высокое кровяное давление.

    Операция по снижению веса может быть эффективной, но это серьезная процедура, которая сама по себе сопряжена с риском для здоровья.

    Узнайте о различных типах операций по снижению веса.

    Видео: похудение — чем может помочь терапевт

    В этом видео Элинор описывает, как она похудела с помощью своего терапевта.

    Последний раз просмотр СМИ: 1 июня 2021 г.
    Срок сдачи обзора СМИ: 1 июня 2024 г.

    Последняя проверка страницы: 28 февраля 2019 г.
    Срок следующего рассмотрения: 28 февраля 2022 г.

    Секрет похудания Ребела Уилсона.Ее диета, упражнения и любовь к себе

    Ребел Уилсон раньше считала свой вес ценным преимуществом в своей комедийной игре. Когда она играла персонажа Толстую Эми в фильмах «Идеальный голос», она могла использовать свой обхват и размер, чтобы придать движениям персонажа дополнительную глупость. Однако за последний год актриса изменила свое мышление и решила прожить то, что она называет «Годом здоровья». Она намеревалась чувствовать себя более здоровой эмоционально и физически, и то, что началось как приверженность себе, привело ее к шокирующей трансформации.

    Прошло больше года с тех пор, как она написала себе письмо в январе 2020 года, пообещав достичь своих целей с помощью положительного подкрепления. С тех пор Уилсон похудела более чем на 60 фунтов и выглядит поистине потрясающе, здоровой и сильной. Пять месяцев назад Уилсон появился в социальных сетях, демонстрируя новую стройную фигуру (на пляже в купальном костюме, на церемонии награждения в черном платье, в частном самолете), что встревожило фанатов, которые не следили за происходящим. и неуклонное сокращение, которое Уилсон переживает последние 15 месяцев.Буквально на этой неделе она поделилась в прямом эфире Instagram своим резюме и предложила своим поклонникам и подписчикам простые советы и приемы, которые помогут им начать свой путь к здоровью где угодно и проявить больше любви к себе.

    В течение года (или более) здоровья Уилсон сбалансировала высокобелковую диету с упражнениями с низким уровнем воздействия и стала уделять приоритетное внимание своему эмоциональному здоровью. Она объяснила, что одним из аспектов ее пути было понять, почему она начала есть, чтобы утешить себя, — и она работала над поиском решений.Теперь она говорит: «Я все еще ем плитку шоколада, но не каждый день», — Уилсон также объяснила, что ее путешествие не было и не было идеальным, и что она намеревалась изменить свои нездоровые привычки, но все еще совершает ошибки. . Ключ в том, чтобы простить себя и двигаться дальше.

    Учитесь на советах Уилсона и вдохновляйтесь на улучшение своего эмоционального и физического здоровья. Она объясняет, что все начинается с более здорового отношения к еде и упражнениям, а затем вдохновляется ее секретами успешного похудания.Тогда отправляйтесь в собственное путешествие по здоровью.

    Почему Ребел Уилсон решила похудеть

    Прошлый январь 2020 года казался новым годом, чтобы внести изменения для Уилсон, и она указала, что обычно выбирает тему на год вперед, чтобы достичь новых целей, будь то год веселье или год любви. Этот раз в ее жизни был особенным, так как через три месяца актрисе должно было исполниться 40 лет, и в конце концов она планировала заморозить яйца, на что она отметила: «Я хотела иметь в банке здоровые яйца.

    До того, как Уилсон начала свой успешный путь к снижению веса, она испробовала почти все диеты, описанные в книге, но никогда не могла придерживаться ее и достичь своих целей. Уилсон отметила, что она страдала избыточным весом с 20 лет и всегда чувствовала себя уверенно, будучи тем, кем она была. называет «соблазнительной», но теперь она вернулась к тому весу, который была в старшей школе, и чувствует себя даже лучше.

    «Я бы очень усердно выполняла упражнения или диету, а затем набрала бы весь вес», — сказал Уилсон В видео она объяснила свой «ген ожирения» и отметила, что ей труднее похудеть, чем среднестатистическому человеку.Она также рассказала о своем диагнозе СПКЯ в колледже и упомянула, что не чувствует поддержки со стороны медицинских работников, поскольку они просто выписали ей рецепт и так и не объяснили, что ей следует делать с этим заболеванием, чтобы улучшить свое репродуктивное здоровье. В видео Уилсон сказал, что спустя 20 лет она наконец перестала принимать это лекарство, что стало еще одним огромным достижением для актрисы, которая побывала на гормональных горках, из-за чего похудеть стало еще труднее.

    Как Ребел Уилсон похудела более чем на 60 фунтов и перестала принимать лекарства

    К удивлению Уилсон, приоритетное внимание ее эмоциональному здоровью было «самым большим и лучшим», которое помогло ей достичь своих целей по снижению веса.«Я должен был понять, почему я переедал и почему я ел эмоционально», — сказал Уилсон в прямом эфире в Instagram. Актриса упомянула, что ее работа временами может быть стрессовой и подавляющей, а со славой и давлением она справлялась с помощью еды. Итак, в этот момент своей жизни она не только занималась физическими упражнениями и питанием, но также хотела чувствовать себя счастливее и психически здоровее. И хотя она не идеальна, она объяснила: «Я тренируюсь как зверь, но бывают дни, когда я не тренируюсь так усердно.Это был долгий путь, и у меня нет этой невероятной дисциплины ».

    Еще в 2019 году Уилсон посетила медицинского работника в Австрии, который заметил, что в ее теле наблюдается чрезмерный рост кандиды, что усиливает тягу к сахару и затрудняет похудение. «Сахар был моей слабостью», — сказала актриса. Уилсон попробовала детокс сока, чтобы уменьшить ее тягу, но она не дала ему всего себя. «Я не вкладывала обе ноги в путешествие по здоровью», — тогда — сказала она, — но когда наступил 2020 год, я написала себе письмо и сказала, что сделаю все возможное, и я это сделала.«Итог: вы должны быть готовы, и это должно исходить изнутри вас. «Большая часть моей физической активности связана с прогулкой», — сказала она фанатам .. Она отметила, что, когда она в Лос-Анджелесе, она любит гулять в Гриффин-парке, а когда она в Нью-Йорке, ей нравится гулять к Статуе. Свободы. Кроме того, Уилсону не привыкать взбираться на крутые холмы: «Я никогда не понимал, насколько мне нравятся пешие прогулки и прогулки на природе.Нет ничего лучше, чем наполнить легкие свежим воздухом ».

    Уилсон советует всем ходить как можно больше, говоря« вы не можете пройти через это », что означает бесконечное количество вещей, которые вы можете сделать, и вы не получите травмирована или устала от ходьбы. Она слушает подкасты, мотивационные книги или новый плейлист, полный поп-песен. А когда ей требуется дополнительный импульс мотивации, она включает свой «хардкорный плейлист», который помогает ей взбираться на большие холмы. Уилсон рекомендует послушать аудиокнигу помог ей начать путь похудания: .

    Помимо ходьбы не менее одного часа каждый день, Уилсон любит поднимать тяжести и тренируется с тренером, куда бы она ни пошла (например, в Лос-Анджелесе или Нью-Йорке). «Просто заставьте ваше тело двигаться», — сказала она зрителям.

    Диета Ребел Уилсон и метод осознанного питания

    Уилсон обнаружила, что употребление продуктов с высоким содержанием белка является наиболее эффективной диетой для достижения ее целей. Звезда упомянула, что раньше она была вегетарианкой, поэтому введение продуктов животного происхождения в ее рацион было для нее новой идеей, но в основном она основана на растительных продуктах с небольшим количеством курицы или рыбы, и она до сих пор любит смузи с протеиновыми добавками и веганским протеиновым порошком. .

    Помимо продуктов, которые она отдает приоритет, таких как овощи и фрукты, ее техника питания имеет не меньшее значение. «Я ем осознанно, не тороплюсь, чувствую удовлетворение, а затем перестаю есть», — сказал Уилсон. «Если я ем чипсы, я просто съеду весь пакет», — добавила она, так что обработанные продукты отсутствуют. Актриса также подчеркнула важность ежедневного употребления достаточного количества воды. «Я стараюсь выпивать 2-3 литра воды в день». Когда Уилсон худела, она сохраняла калорийность ниже 1500 калорий в день, но отметила, что это было только в первые недели, когда она хотела похудеть.

    Теперь, когда звезда достигла поставленной цели по весу, она не обращает внимания на весы и строгий расход калорий. «Вы не можете определить себя как число, мне просто пришлось сделать это в начале для некоторых ощутимых измерений».

    «Эмоциональное здоровье было самым большим и лучшим» для похудания Уилсона

    «Раньше я ел, чтобы заглушить свои эмоции, я понял, что мне нужно обрабатывать эмоции, чтобы что-то преодолеть», — сказал Уилсон. У актрисы были слезы на глазах, когда она рассказала о своей депрессии и о том, как она не относилась к себе с любовью и уважением. «Я себя не ценила», — сказала она.Она привела пример, когда говорила себе съесть целую пачку пирожных, потому что кого это волнует, и что она это заслужила. «Я изменила эти стереотипы, поэтому теперь я больше люблю и отношусь к себе с уважением, я все еще работаю над любовью к себе, это сложная концепция», — сказала она.

    Уилсон говорит, что письмо было лучшим способом преодолеть ее негативные мысли и помочь ей очистить свой разум. Она называет это своим «чистым эмоциональным письмом», что рекомендовал сделать ее врач, и теперь Уилсон клянется этим.Идея проста: выньте телефон или установите 12-минутный таймер на свои часы, а затем начните писать в страничном журнале и записывать свои чувства. Запишите все, что вы чувствуете, и укажите, за что вы благодарны. Затем, по прошествии 12 минут, добавьте к себе положительную «записку любви к себе». Затем возьмите запись в дневнике и уничтожьте ее. Вы можете сжечь его или спустить в унитаз, чтобы «очистить свои эмоции». Таким образом вы символически отпускаете и очищаете свой разум от отрицательных эмоций.Избавьтесь от него, и вы почувствуете, что очистили свои мысли и чувства.

    Уилсон сказал, что лучший способ найти благодарность — это знать, что вас окружает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2023 © Все права защищены.