Как похудела Ольга Картункова – Со Вкусом

Талант, искрометный юмор, обаяние и умение перевоплощаться превратили участницу КВН Ольгу Картункову в народную любимицу и востребованную актрису. Она влюбила в себя зрителя, жюри и самого Маслякова. Стараясь не выделять ни одну из десятков команд, он, всё же, с трудом сдерживал улыбку на лице, как только Ольга выходила на сцену. Ей удалось преодолеть устаревший стереотип, что известным можно стать, только если у тебя идеальная внешность.

Минус 84 кг за 2 года — ошеломительный результат. В новой, невероятно красивой, подтянутой и уверенной в себе девушке, фанаты с трудом узнавали всё ту же талантливую Олю. Было много теорий такого успеха. Кто-то говорил даже об обмане, ведь взять себя в руки и добиться такого успеха сможет далеко не каждый. Но актриса смогла и нисколько об этом не жалеет!

Правило № 1 — никакой вредной пищи

На словах мы все слезно обещаем себе, что с понедельника начнем новую жизнь, откажемся от вредной еды и напитков, да еще и в зале будем заниматься по 2 раза в неделю. А то и по 3! На практике до понедельника всё переосмысливается, и планы меняются в корне. Но Ольга в «свой» понедельник не включила заднюю.

Известная комедийная актриса обратилась к профессиональному диетологу. Заданием № 1 была победа над привычкой питаться вредной едой. Чтобы восстановить нормальную работу желудка, звезда отказалась от жирной пищи, копченостей, консервов, солений и выпечки. По словам девушки, похудеть ей удалось за счет отказа от всех тех блюд, которые так любят на ее родине, на Кавказе.

Правило № 2 — порционность

Ошеломительных результатов удалось достичь благодаря питанию в определенное время. Между каждым новым приемом еды проходило не больше 3 часов. При этом порции были маленькими.

Правило № 3 — правильный завтрак

Ольга сделала ставку на правильный завтрак: 1 стакан кефира, несколько кедровых орешков и гранулированные отруби. Как призналась сама актриса, на первых этапах диета стала настоящей пыткой. Но, увидев первые результаты, она уже не захотела останавливаться.

Правило № 4 —медленные углеводы и белки

Если вы хотите достичь такого же результата, как актриса, сведите потребление растительных и животных жиров к минимуму. Ольга Картункова употребляла лишь 70 г белков, 120 г углеводов и всего 30 г жиров в сутки. Рацион был обогащен свежими овощами, фруктовыми ассорти, овсянкой, гречкой и зеленью.

Кроме того, избавиться от лишнего веса актрисе помогло нежирное мясо и рыба, ягоды, кисломолочные напитки, а также творог.

Правило № 5 — питьевой режим

Следуя совету диетолога, Ольга выпивала 1,5 л обычной воды в сутки. Жидкость стимулировала обмен веществ и помогала ускорить темпы похудения. Результаты, всё же, не были мгновенными. Но, достигнув желаемой отметки в весе, звезда утверждает, что она больше не набирает килограммы.

Раздельное питание по дням

А вот и сама диета. Она продумана как раздельное питание по дням. Придерживаться графика очень тяжело, особенно в первые дни. Но Ольга нашла отличный выход: она просто заказывала все необходимые продукты в интернет-магазине. Так, избавившись от необходимости ходить в супермаркет, ей удалось избежать соблазна покупать вредную еду.

• День на кефире. В течение всего дня нужно пить исключительно этот кисломолочный продукт. Любая другая еда под запретом.
• День на фруктах. Яблоки, арбуз, ягоды, цитрусовые — можно. Виноград и бананы — нельзя. Пить можно только зеленый чай.
• День на твороге. Можно есть творожные запеканки, пить молоко или нежирный йогурт.
• День на овощах. Помимо свежих овощей можно есть рагу, овощные котлеты на пару и салаты.
• День на мясе. Выбирать нужно только нежирное мясо. Можно отварить куриную грудку, приготовить котлеты на пару. В качестве гарнира можно даже съесть салатик.

После мясного дня вернитесь обратно к кефирному. Повторяйте так по кругу в течение месяца. Сбросив достаточно много, Ольга не прекращает питаться правильно. Теперь это совсем не тяжело, если сравнивать с раздельным питанием диеты.

• Фруктовый салат, заправленный нежирным натуральным йогуртом, на завтрак.
• Диетический суп из картошки, морковки, капусты на обед. Варить на воде, как щи. Более сытный вариант — с пшеном.
• Куриные грудки с помидорами и базиликом, обжаренные на оливковом масле, на ужин. В грудке нужно просто сделать надрезы, поместить туда дольки помидора и базилик, а после обжарить с двух сторон.

Но новая фигура — не единственное улучшение, которое заметила Ольга. Комедийная актриса утверждает, что ее осанка выровнялась, боли в суставах больше не беспокоят, а одышка вовсе исчезла. Картункова не стремилась сделать свое тело совершенным. Путем избавления от лишних килограммов она хотела поправить здоровье. И ей это удалось! Поделись достижениями Ольги на своей страничке. Для ваших друзей она станет отличным примером.

фото до и после, видео

Ольга Картункова – единственная женщина, ставшая капитаном команды КВН. После рождения двоих детей с разницей в 10 месяцев вес известного лидера «Города Пятигорск» достиг 134 килограммов.

Поклонники звезды привыкли к пышным формам Ольги и полюбили ее в таком образе. Каково же было удивление, когда Картункова вышла на сцену заметно похудевшей.

Диета на спор

Ольга никогда не отличалась изящными формами, но комплексов по этому поводу также никогда не было. На сцене женщине всегда доставались самые смешные роли, она изрядно выделялась среди других, а к обязанностям сурового капитана команды КВН полнота добавляла деспотичности и авторитета.

Первые попытки стать стройнее происходили исключительно на спор. Ольга умудрялась скидывать до 20 килограмм лишнего веса буквально за две-три недели.

– Я рот заклеиваю скотчем, – шутит Картункова, отвечая на вопрос очередного корреспондента местной газеты: «Как Вам удалось похудеть?».

На самом деле ежедневное меню звезды выглядело так:

• Завтрак: стакан морковного фреша;
• Второй завтрак: отрубные хлебцы с кефиром;
• Обед: отварная рыба без соли и специй;
• Полдник: зеленый чай без сахара;
• Ужин: помидоры, огурцы или болгарский перец.

Результаты от использования популярных диет длились недолго. Когда на весах показывалась заветная цифра – 99 кг, спор выигрывался, и девушка вновь возвращалась в привычный «кокон».

Похудела на 38 килограмм

Рано или поздно каждая пышечка задумывается о потере лишнего веса. Картунковой было принято решение безвозвратно похудеть и остаться в новом теле, но не потому, что была недовольна собой. Новая страница в жизни началась с перелома ноги. Врачи констатировали, что травма была бы не такая большая и перенеслась легче, если бы не избыточный вес.

Девушке поступило предложение взять участие в шоу о похудении «Худеем со Стар Хитом». Ольга посчитала участие в шоу знаком судьбы и сразу же согласилась: «Я ничуть не комплексую из-за своей полноты. Просто вынуждена констатировать неопровержимый факт, что избыточный вес наносит непоправимый ущерб здоровью».

Система питания

Система питания для Картунковой разрабатывалась индивидуально профессиональными диетологами. Основу диеты составили блюда, богатые белками и медленными углеводами. Норму жиров Ольга сократила до 30 грамм в сутки.

В список употребляемых продуктов вошли:

Количество выпиваемой чистой не газированной воды колеблется в пределах двух литров в день. Первый стакан воды регулярно выпивается утром натощак.

Для получения желаемого результата звезде юмора навсегда пришлось забыть о:

• Хлебобулочных изделиях;
• Мясе жирных сортов;
• Сахаре и сладостях;
• Майонезах и соусах;
• Фастфудах и полуфабрикатах;
• Пакетированных соках;
• Растворимом кофе и алкоголе.

Ольга признается, что поначалу ей было сложно привыкнуть к новому меню и графику приема. Ведь диета обязывала девушку есть небольшими порциями не менее 5 раз в день в одно и то же время. Уже через неделю девушка привыкла к такому режиму и сейчас его легко соблюдает.

– И наконец-то я распробовала вкус отрубных оладушек, вкуснятина! – поделилась Ольга со своими подписчиками в социальной сети.

Картункова наглядным примером доказала, что даже при слишком сильной занятости и постоянных гастролях следить за собой возможно.

Диета во благо

Меню звезды очень богато, включает в себя самые разнообразные продукты. Дневная норма калорий отвечает запланированному количеству для уменьшения объемов и соотношение БЖУ строго выдерживается. Благодаря балансу полезных веществ диета переросла в правильное питание, которое можно соблюдать неограниченное количество времени.

Один день из диеты Картунковой:

• Завтрак: овсянка с медом, орехами и курагой, имбирный чай.
• Второй завтрак: тушенная зеленая фасоль со специями и стакан фреша;
• Обед: отварная куриная грудка, салат со свежими овощами и зеленью.
• Полдник: любой фрукт на выбор;
• Ужин: заливная рыба и стакан обезжиренного йогурта.

– Мой секрет похудения довольно прост, – признается Ольга. – Меню дневного рациона не нужно копировать у звезд. Достаточно составить список блюд, которые подходят именно вам. Главное, чтобы продукты соответствовали принципам правильного питания. А о вредных и калорийных перекусах нужно забыть, ведь кроме лишних килограммов они ничего не принесут.

Мнение диетологов

Самостоятельные попытки Ольги похудеть были обречены на провал. Жесткие диеты провоцируют сильный стресс, плохой сон и усталость. Скудное количество калорий позволяет быстро скинуть лишние килограммы. Однако долго в таком режиме находиться нельзя и предвиденные срывы возвращают вес на круги своя.

План питания, который расписали Картунковой специалисты, абсолютно правильный и безвредный. При его соблюдении резкого похудения ожидать не стоит. Путь к заветной мечте не будет слишком близок, но он будет легким, без ночных зажоров и моральных срывов.

Уже после недельного соблюдения диеты отмечается:

• Плавное сжигание килограммов;
• Ускорение метаболизма;
• Хорошее настроение и повышенная активность.

Вместе с Ольгой здорового питания придерживаются ее муж и дети. После окончания проекта «Худеем со СтарХитом» семья встречала женщину не с караваем, а с обезжиренным творогом и салатом из овощей.

В то же время Картункова уверена, что объемы бедер и талии играют не доминирующую роль в женской привлекательности. Главное, по ее мнению, найти гармонию с самим собой и построить слаженные отношения с родными и близкими.

Совет каждой представительнице прекрасного пола от уверенной, яркой и ловко манипулирующей мужчинами Оли: – Не стоит слепо стремиться к общепринятым канонам красоты и размерам моделей. Подгоните себя к такой комплекции, в какой будет комфортно именно вам. Любите себя и избавитесь от неуверенности!.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Ольга Картункова — биография, информация, личная жизнь, фото, видео

Ольга Картункова

Ольга Александровна Картункова (урожденная Рудакова). Родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады Ставропольского края. Российская актриса, юмористка. Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ».

Ольга Рудакова, ставшая известной как Ольга Картункова, родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады Предгорного района Ставропольского края.

После окончания девяти классов средней школы поступила в техникум, который окончила в 1999 году по специальности «Делопроизводитель». Далее работала в Доме культуры методистом по работе с детьми.

Работая в ДК, Ольга начала участвовать в местных играх КВН сначала как сценарист и режиссёр, а затем и в качестве актрисы. В 2006 году приняла участие в фестивале команд КВН, где запомнилась зрителям.

Ольга Картункова в КВН

В 2009 году в составе команды «Ноев ковчег» попала в финал Центральной краснодарской лиги КВН. В 2010 году стала капитаном команды КВН, поменявшей название на «ГородЪ ПятигорскЪ». В том же году команда стала чемпионом Первой лиги КВН.

В 2011 году, по результатам Сочинского фестиваля, команда дебютирует в Высшей Лиге КВН и сразу доходит до финала, в котором завоёвывает бронзовые медали.

В 2012 году «ГородЪ ПятигорскЪ», одержав победы во всех своих трёх играх Высшей Лиги, попадает в финал, где, поделив с питерской командой «Факультет журналистики» 2-е место, становится серебряными призёрами Сезона. Удачным выдался и дебют на Музыкальном фестивале в Юрмале, по результатам которого команде был вручён «Большой КиВиН в Тёмном» (3-й по значимости).

Команда «ГородЪ ПятигорскЪ» запомнилась тем, что выступала в классическом стиле, сочетая линейную часть (вся команда на сцене) с миниатюрами. Многие шутки команды обыгрывали неординарную внешность капитана Ольги Картунковой, а также тему кавказского колорита. Также команда известна также своими номерами, обыгрывающими классические фильмы и мультфильмы.

В 2013 команда «ГородЪ ПятигорскЪ» стала чемпионом Высшей лиги КВН и музыкального фестиваля «Голосящий КиВиН», где Ольга Картункова была отмечена специальным «Янтарным КиВиНом».

«ГородЪ ПятигорскЪ» — первая команда Высшей Лиги КВН, которая три года подряд играла в финале Сезона (в 2016 году второй стала «Сборная города Мурманска»). «ГородЪ ПятигорскЪ» наряду с «РУДН» является обладателем медалей всех трёх достоинств Высшей Лиги КВН. Команда КВН «ГородЪ ПятигорскЪ» является одним из двух чемпионов Высшей Лиги КВН, чей капитан — женщина (второй такой командой стала женская команда «Раисы» в 2018 году).

КВН: Ольга Картункова — лучшее

В 2014 году по приглашению продюсера Comedy Club Production Вячеслава Дусмухаметова Ольга Картункова стала актрисой комедийного шоу «Однажды в России» на телеканале ТНТ.

Ольга Картункова в кино

С 2016 года начала сниматься в кино, дебютировав в комедии Александра Незлобина «Жених», где исполнила роль деревенской женщины Любы. По сюжету 9 мая немец Гельмут приезжает в Россию, чтобы сделать предложение русской красавице Алене, с которой они познакомились в Берлине. Они едут в деревню, к родственникам Алёны. Туда же, приезжает её бывший муж Толя, который вдруг, решил вернуть жену. Все оборачивается романтическим соперничеством, в которое кроме Толи и Гельмута оказываются вмешаны их друзья и родственники. Вместе с Ольгой главные роли сыграли Сергей Светлаков и Светлана Смирнова-Марцинкевич.

Ольга Картункова в фильме «Жених»

В 2019-м появилась в ленте «Две девицы на мели», сыграв простушку-провинциалку Олю.

В 2020-м актриса была приглашена в продолжение «Жениха» — комедию «Жених 2: На Берлин!», где вновь исполнила роль Любы. По сюжету, проиграв битву за сердце местной красавицы, Гельмут находит новую любовь и уже спустя полгода готовится к свадьбе. Пришло время его русским друзьям нанести ему ответный визит — в Берлин!

Рост Ольги Картунковой: 168 сантиметров.

Личная жизнь Ольги Картунковой:

Бывший муж — Виталий Картунков. Познакомилась с ним во время учёбы в техникуме. Поженились в 1997 году.

У пары родилось двое детей — сын Александр и дочь Виктория.

Развелись 2018 году.

Похудение Ольги Картунковой

В 2018-2019 годах Ольга Картункова за 2 года сбросила 84 кг. Она сильно располнела после рождения двух детей, ее вес превышал 150 кг. Ради похудения ей пришлось пойти на немалые жертвы: не есть сладкого и мучного, питаться маленькими порциями по шесть раз в день и заняться спортом.

Моментом, изменившим жизнь актрисы, стала серьезная травма ноги с повреждением нерва. Вот тогда Ольга всерьез задумалась о похудении, ведь при таком избыточном весе, да еще и с травмой восстановиться и вернуться на сцену было непросто.

Сначала она приняла участие в известном проекте под названием «Худеем вместе», где ей удалось сбросить 20 кг. Когда проект завершился, Ольга решила не останавливаться, а двигаться дальше самостоятельно. Главным помощником для нее стал диетолог, который разработал специальную программу, чтобы актриса худела без вреда для здоровья.

По словам Ольги, худеть — это просто. Нужно только сделать акцент на двух вещах: системе питания и физических нагрузках. По рекомендации диетолога Ольга отказалась от 3 основных групп продуктов: фастфуд, жирная еда, сладости. В своем рационе она придерживалась такого принципа: белка – 70 гр., жиров – 30 гр., углеводов – 120 гр. Ольга кушала каждые 3 часа, но всего по 200 гр. и выпивала по 2 литра чистой питьевой воды.

Ольга также занялась спортом. По ее словам, это была самая сложная часть похудения. В первый день в фитнес-зале она смогла преодолеть только 500 метров на беговой дорожке. Постепенно она наращивала темпы, начала заниматься и на других тренажерах, а дважды в неделю посещала бассейн.

Ольга Картункова до и после похудения

Фильмография Ольги Картунковой:

2016 — Жених — Люба

2019 — Две девицы на мели — Оля

2021 — Две девицы на мели-2 — Оля

2021 — Жених 2: На Берлин! — Люба

последнее обновление информации: 05. 02.2021

Картункова, Пермякова, Скулкина и другие

Кадр из видео, instagram.com/kartynkova222, instagram.com/ladybocha

Светлана Пермякова

Комедийная актриса дебютировала в КВН в команде Пермского государственного университета, а затем перешла в сборную «Парма», где выступала в дуэте «Светка и Жанка». Девушка с формами носила спортивный костюм и шапку, ярко подводила глаза и красила губы сине-зеленой помадой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Светлана Пермякова , Кадры из видео

Желание преобразиться пришло к Светлане после того, как она стала телеведущей. Похудеть Пермяковой помогло здоровое питание: много воды, салат с йогуртом вместо майонеза, овощи вместо простых углеводов. Артистка избавилась от лишнего веса и сменила имидж. Из пацанки Светки она превратилась в стройную привлекательную женщину.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Светлана Пермякова, instagram.com/s_permyakova

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Екатерина Скулкина

Актриса, до того как стать участницей Comedy Woman, играла в КВН за команду «Четыре татарина». Екатерина отличалась объемной фигурой, но ее это не смущало. До определенного момента. В 2015 году Скулкина начала путь к стройности.

Екатерина Скулкина, Кадры из видео

Екатерина похудела почти на 20 килограммов и стала выглядеть моложе. Бывшая кавээнщица подчеркнула, что не существует никаких чудо-средств для похудения,  помогают только спорт и правильное питание. Артистка увлекается йогой и «Альфа Гравити».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Екатерина Скулкина, instagram.com/eskulkina

Ольга Картункова

Звезда шоу «Однажды в России» была капитаном команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ». Артистка с объемными формами не стеснялась шутить над собой и своим весом. Травма ноги заставила Ольгу изменить образ жизни и начать худеть.

Ольга Картункова, Кадр из видео, соцсети

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Картункова сбросила более 80 килограммов благодаря строгой диете и спорту. Артистка призналась, что после похудения стала чаще получать комплименты от мужчин. Это неудивительно, ведь выглядит она прекрасно.

Ольга Картункова, instagram.com/kartynkova222

Надежда Ангарская

Артистка выступала в команде КВН «Дежа Вю» — была «фронтвумэн» в мужском коллективе. Надежда отличалась пышными формами, а после рождения сына еще прибавила в весе. Звезда искала себе оправдания, но однажды поняла, что хочет измениться. И начала худеть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Надежда Ангарская, Кадры из видео

Ангарская к 2018 году похудела на 30 килограммов. Артистка не только избавилась от лишнего веса, но и стала выглядеть моложе. После участия в «Последнем герое» она сбросила еще десяток кг и сейчас выглядит потрясающе.

Надежда Ангарская, instagram.com/nadezhdaanga

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Наталья Бочарникова

Девушка играла за команду КВН «СОК» и на тот момент весила порядка 115 килограммов. Наталья органично смотрелась в коллективе, но однажды, вернувшись с очередной игры, поняла, что готова к переменам.

Наталья Бочарникова, nstagram.com/ladybocha

Бочарникова не занималась спортом, а лишь перестала есть после 16 часов. Такой режим питания помог девушке сбросить 15 килограммов за несколько месяцев. А за два года она похудела на 52 кг. После радикального преображения Наталья нашла свою любовь — Александра Толпинского, он стал ее мужем. Однако из-за похудения ей пришлось уйти из КВН. В команде сказали, что она больше им не подходит. Девушка не жалеет об этом. Сейчас она занимается любимым делом – работает ведущей.

Наталья Бочарникова, nstagram.com/ladybocha

Игрок высшей лиги КВН  похудел на 100 килограммов. Как изменились Пелагея, Ёлка и другие артистки, игравшие в КВН, смотри здесь. О похудении звезд Comedy Woman можно узнать из нашей статьи.

Как похудела Ольга Картункова на 68 кг ?

Ольга Картункова – медийная персона, которая хорошо запомнилась телезрителям по участию в КВН и проекту канала ТНТ «Однажды в России». Юмористка никогда не могла похвастаться стройной, подтянутой фигурой. Но недавно знаменитость произвела фурор своим внешним видом. Невооруженным глазом заметно, что Ольга Картункова похудела, причём далеко не на 2-3 кг.

Как худела Ольга Картункова из КВН?

Ольга Картункова сильно поправилась после появления на свет двух дочерей. Тогда её вес составлял 151 кг при росте 168 см. По словам самой знаменитости, ей удалось взять себя в руки. Со временем Ольга похудела на 17 кг: всего пару месяцев назад звезда юмористических шоу весила 134 кг, что тоже не очень мало.

Но позже проблема веса опять вернулась. Однако капитану Пятигорской команды КВН это больше не доставляло забот. Более того, своему большому весу Ольга Картункова всегда находила применение в юморе, обыгрывая эту тему в различных ракурсах.

Участница КВН Картункова сбросила вес: в чем причина?

Возможно, знаменитость никогда не стала бы изнурять себя диетой, если бы не сломала ногу. Травма оказалась серьезной, а доктор отметил, что процесс восстановления стал бы более легким, если бы не лишний вес. Вот почему диета Картунковой была экстренно необходима.

Сейчас похудевшая Ольга Картункова кажется другим человеком, что неудивительно. Ведь изначально вес знаменитости составлял 151 килограмм при росте 168 см. За два месяца Ольга Картункова похудела со 134 до 96 кг, то есть на целых 38 кг!

По словам звезды, это еще не конечная точка. Она планирует похудеть еще и сбросить дополнительно 35 килограмм. Кстати, с ребятами из своей команды звезда поспорила, что похудение до заветной цифры займет 2 месяца. Ольга полна решимости довести свою фигуру до идеала, что, ко всему прочему, поможет ей быстрее реабилитироваться после сложной операции на ноге.

Похудевшая Ольга Картункова сменила стиль

Теперь, когда фигура яркой участницы КВН претерпела такие кардинальные изменения, Ольга Картункова может позволить себе гораздо более изысканные наряды. Похудевшая артистка больше не носит нелепую мешковатую одежду. В её гардеробе появились   платья классического покроя, стильные джинсовые наряды, одежда спортивного стиля.

Нельзя не отметить тот факт, что Ольга начала уделять больше внимания макияжу и причёске. А осознание своей новой, привлекательной внешности делает улыбку Ольги Картунковой ещё более очаровательной.

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Основа диеты Ольги Картунковой – отказ от вредной пищи

Изначально составить диету комедийной актрисе помогал профессиональный диетолог. Однако похудела Картункова не сразу. Ее масса тела долго колебалась. Похудевшая Ольга Картункова решила продолжить свои гастрономические изыскания, но критической стала цифра – 151 кг. По словам самой юмористки, она была практически квадратной.

Однако при определенных усилиях ей удалось «загнать» себя в рамки. Ольга добилась показателей в 96 кг и полностью поменяла стиль. В первую очередь, это была победа над привычкой неправильного, вредного питания.

Диета Ольги Картунковой построена устранении вредной пищи из рациона. Похудела Картункова за счет отказа от любимых борщей, сала, жареных блюд, которые так уважают на родине звезды, на Кавказе. Чтобы восстановить нормальное функционирование желудка, актрисе   пришлось вычеркнуть из рациона консервы, соленья, копченые блюда, выпечку и все жирные продукты.

Сильно похудела Картункова еще и потому, что не позволяла себе расслабляться. Если накануне она съела что-то из запрещенных продуктов, то проводит дренаж.

Процесс похудения Картунковой – участница КВН делится секретами диеты

Основа диеты Картунковой – порционность. Чтобы сбросить лишнюю массу, она заставляет желудок работать. Для этого артистка питается дробно, не менее 6 раз в день.

Картункова похудела и за счет того, что питается в определенные часы. Между приемами пищи не должно проходить более 3 часов. Порции должны быть маленькими.

Для стабилизации веса актриса съедает 2 килограмма овощей либо 0.5 кг кураги, а всю пищу запивает зеленым чаем. Протекает процесс похудения довольно сложно, но именно таким образом можно заставить желудок работать и активизировать метаболизм.

Диета Картунковой предполагает правильный завтрак. Утреннее меню звезды включает стакан кефира, гранулированные отруби и несколько кедровых орешков. Похудевшая Ольга Картункова называет это настоящим издевательством и пытками. Однако результат действительно на лицо. То, как Картункова похудела, нельзя не заметить.

Основу диеты составляют белки и медленные углеводы. Все животные и растительные жиры она довела до минимального количества в своём меню. Методика похудения предполагает ограничение потребление белков, углеводов и жиров до 70, 120 и 30 г в сутки соответственно.

Существенно похудела Картункова за счет обогащения рациона зеленью, овощными ассорти, фруктовыми миксами, гречневой кашей, овсянкой.

Сбросить лишний вес артистке также помогли постные сорта мяса и нежирная рыбка. Ко всему прочему, диета Картунковой включает в себя творог, кисломолочные напитки и ягоды.

Похудела Картункова и за счет правильного питьевого режима. Его основа – 1.5 литра воды, освобожденной от газа. Жидкость хорошо стимулирует метаболизм.

Диета Картунковой не дает мгновенных результатов. Однако сбросить лишние килограммы с помощью этой диеты можно так, что они потом долго не заявят о себе.

Меню актрисы

В начале диеты актриса употребляла много овощей, фруктов, отрубей и орехов. Иногда, если мучил сильный голод, допускала перекусы в виде зелени либо кусочка сыра.

Примерное меню Ольги Картунковой на три дня представлено ниже.

Первый день:

1. Завтрак: фруктовый салат (до 250 г), несладкий чай.
2. Второй завтрак: стакан нежирного кефира.
3. Обед: отварная куриная грудка (до 200 г).
4. Перекус: натуральный фруктовый сок (можно заменить кефиром).
5. Ужин: нежирный творог (100 г). Можно заменить натуральным йогуртом без наполнителей.

Второй день:

1. Завтрак: стакан морковного сока.
2. Второй завтрак: несладкий зеленый или травяной чай, горсть фиников.
3. Обед: нежирное филе рыбы в отварном виде (до 200 г), овощи в сыром виде.
4. Перекус: сок из моркови.
5. Ужин: как второй завтрак.

Третий день:

1. Завтрак: овсяная каша (до 200 г) с добавлением меда или без него. Можно добавить горсть сухофруктов или орехов.
2. Второй завтрак: тушеная фасоль (до 200 г), стакан фруктового сока.
3. Обед: отварное куриное филе (до 200 г), свежие овощи (можно заменить их овощным супом).
4. Перекус: горсть орехов или яблоко.
5. Ужин: заливная рыба (150 г), обезжиренный йогурт (250 мл).

Кроме того, в рационе актрисы присутствовали оладьи из отрубей, салаты из овощей и другие блюда.

Вдохновляющие фото до и после похудения

Видео: как похудела Ольга Картункова

Худели ли вы так же быстро, как и Ольга?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• Да, мне удалось значительно похудеть за короткое время 53%, 10 голосов

  10 голосов 53%

  10 голосов — 53% из всех голосов

• Нет, считаю, что это очень вредно для организма 47%, 9 голосов

  9 голосов 47%

  9 голосов — 47% из всех голосов

Всего голосов: 19

2 августа 2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Диета Ольги Картунковой для похудения: меню, рецепты, отзывы и результаты — минус 61 кг легко

Звезда экрана Ольга Картункова смогла избавиться от 61 килограмма всего за один год. Хотите также? В статье вы найдете все секреты диетического питания Ольги. Удивите своим преображением родных и друзей!

СодержаниеСвернуть

Звезда телевизионного проекта «Однажды в России» и командир команды КВН «Город Пятигорск» Ольга Картункова привлекает внимание зрителей своим неиссякаемым оптимизмом, юмором и талантливо сыгранными ролями. Многие наверняка помнят ее образ властной «женщины с характером». Внешность актрисы тоже была довольно необычной: 151 килограмм веса при 168 сантиметрах роста. Разумеется, эти показатели весьма далеки от нормы, но Ольгу это совсем не смущало. Ведь в ее жизни было главное: любящий муж и двое детей, а также популярность и преданные поклонники.

Наверное, Ольга так бы никогда и не стала бороться с лишним весом, если бы не одно обстоятельство. В 2013 году прямо перед выступлением в финале Высшей Лиги КВН женщина неудачно упала и сломала ногу. Ее лечащий врач заметил, что, если бы не лишний вес, восстановление проходило бы гораздо быстрее. Пришло осознание того, что нужно срочно начинать худеть. И судьба дала ей отличный шанс.

Когда она сидела дома на больничном, ей позвонили представители специального проекта от StarHit «Худеем вместе» с предложением принять участие. До этого Картункова периодически пыталась похудеть с помощью различных жёстких диет, но заканчивались они всегда одинаково: после изнурительных ограничений в питании, вызывающих плохое настроение и слабость, сброшенный вес очень скоро возвращался обратно.

За время участия в «Худеем вместе» актрисе удалось избавиться от 18 кг. К сожалению, ей пришлось покинуть проект, так как травма давала о себе знать. Дальнейшую работу над своим телом она продолжала уже самостоятельно, а родственники и друзья морально поддерживали ее. Женщину манила цель наконец-то увидеть на весах двухзначное число.

Фото Ольги Картунковой до похудения

После

В результате всего лишь за один год Ольга похудела на 61 килограмм! Это был настоящий шок для зрителей: вместо квадратной женщины с тремя подбородками они теперь видели моложавую и очень симпатичную девушку. Как же ей это удалось?

Реклама

Основные принципы

О поразительном преображении Картунковой по сети распространялось множество слухов и домыслов. Чтобы развеять их, Ольга пришла на популярное шоу «Пусть говорят» с ведущим Андреем Малаховым, где подробно раскрыла секрет своего похудения. Также она дала несколько рекомендаций для худеющих. Если вы хотите добиться максимального эффекта, необходимо строго следовать им:

1. Количество жиров в питании должно быть ограничено до 30 г, углеводов до 120, а белков – до 170 г.
2. Питаться следует небольшими порциями, по 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время.
3. В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости, чтобы кишечник очищался.
4. Занимайтесь посильными физическими тренировками. Сама Картункова во время диеты плавала в бассейне и посещала спортзал. Не забрасывайте тренировки и по окончании мероприятия, это поможет поддерживать оптимальный вес без вреда для здоровья.
5. От себя можем добавить, что во время соблюдения диеты Картунковой, как и любой другой, внимательно следите за самочувствием. Если появляются какие-то неприятные симптомы, сразу прекращайте худеть и обращайтесь к доктору.

Реклама

Меню

Рацион питания разрабатывали специалисты-диетологи. Основой меню диеты являются продукты с большим количеством медленных углеводов и белков. Содержание растительных и животных жиров, напротив, снижено. Приведем перечень таких продуктов:

• фрукты и ягоды, кроме бананов и винограда;
• овощи, кроме картофеля (хотя в небольших количествах он разрешается;
• нежирные мясо и рыба;
• зелень и грибы;
• каши из гречневой и овсяной крупы;
• хлеб грубого помола;
• бобовые культуры;
• кисломолочные напитки и творог.

На 3 дня

День первый

• Завтрак. Фруктовый салат (250 г) и чашка чая.
• Второй завтрак. Стакан кефира.
• Обед. Отварное или приготовленное на пару курное филе 200 г.
• Полдник. Стакан кефира или свежевыжатого сока.
• Ужин. 100 г обезжиренного творога или йогурта.

День второй

• Завтрак. 250 мл свежевыжатого морковного сока.
• Второй завтрак. Чашка зеленого чая и горсть фиников.
• Обед. Небольшая порция отварной рыбы тощих сортов с свежими овощами (огурцы и томаты).
• Полдник. Стакан морковного сока.
• Ужин. Снова финики и зеленый чай.

День третий

• Завтрак. Порция овсяной каши с медом, грецкими орехами и курагой.
• Второй завтрак. Стакан свежевыжатого сока и отварная или тушеная фасоль (150 г).
• Обед. Куриная грудка со свежими овощами или овощной супчик.
• Полдник. Яблоко или груша, горсть орехов.
• Ужин. Запеченная или заливная рыба и стакан обезжиренного йогурта.

По желанию компоненты можно менять. После третьего дня вновь возвращаемся к меню первого и так в течение месяца.

На 5 дней

Еще один вариант диеты Картунковой. Его суть состоит в том, что сначала нужно хорошенько разгрузить желудок, очистить организм от всего лишнего. Затем наполнить его витаминами и минерами. Дальше набраться сил, благодаря белковой пище. И в заключение диеты, снова разгрузочный день.

Кефирный день. В течение всего дня ничего не употребляем в пищу, кроме кефира. Также разрешается пить воду и зеленый чай.

Фруктовый день. С утра до вечера наслаждаемся любимыми фруктами и ягодами: арбуз, сливы, вишня, киви, апельсины, яблоки и груши. Можно добавить экзотики: манго, помело, свити. Фрукты насытят организм глюкозой – основным источников энергии, что даст нам силы безболезненно выдержать диету.

Творожный день. Разумеется, без кальция, калия, фосфора и белка полноценная деятельность организма невозможна. Поэтому на третий день с удовольствием употребляем запеканки из творога, сырники без масла, кефир и йогурт, нежирный сыр и т. п.

Овощной день. Сегодня нам нужно обеспечить организм легкими углеводами с помощью овощей: запеченный перцы и кабачки, салат из огурцов и помидоров, натертая морковь, паровые овощные котлеты – простор для кулинарного творчества огромный!

Мясной день. Каждому человеку обязательно необходимо мясо, поэтому пятый день диеты Ольги Картунковой посвящен употреблению легких мясных блюд с овощными салатами. Паровые котлетки, отварная грудка, запеченная индюшатина. Эти диетические блюда позволят укрепить организм во время диеты.

Таким образом, во время диеты Картунковой, человек получает все необходимые для жизнедеятельности полезные вещества. При этом не нанося ущерба своему здоровью.

Рецепты

Блюда, приготовленные по этим рецептам, помогут вам разнообразить рацион диеты и порадуют приятным вкусом.

Фруктовый салат

Яблоко, грушу и апельсин тщательно чистим и режем на мелкие кусочки. Поливаем обезжиренным йогуртом и размешиваем.

Диетический суп

Капусту нашинковать, морковь натереть на терке. Картошку, лук и укроп мелко нарезать. Положить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Добавить немного пшена. Варить на маленьком огне до готовности.

Куриная грудка с помидорами

Томаты и листья базилика нарезать кубиками. С куриных грудок снять кожицу и промыть. Посередине куриного филе сделать надрез и поместить туда кусочки томатов и базилика. Чтобы края не расходились, скрепить их зубочистками. Обжаривать филе на оливковом масле с каждой стороны по три минуты.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Выход из диеты

Завершив диету, старайтесь как можно реже употреблять в пищу жирные, копченые, мучные, жареные и прочие вредные блюда. Возможно, за это время вы уже привыкните питаться правильно и вам не составит труда и далее соблюдать здоровый рацион.

Отзывы и результаты похудевших

Марина, 23

Я весила также много, как и Картункова – 100 кг при росте 160 см. Самой противно: все вокруг такие стройные и красивые, и я, такая, баржа, на пятый этаж поднимаюсь и задыхаюсь. Что молодые люди внимания не обращают – это и так понятно…

Когда узнала о чудесном преображении Ольги, была поражена! Раз она смогла, значит и я смогу, решила я.

За месяц на диете Ольги Картунковой мне удалось похудеть на 20 кг! Я так счастлива и не собираюсь останавливаться на достигнутом. Сейчас немного отдохну – и снова в бой! Благо стимул есть: поменяла гардероб, меньше устаю, да и выгляжу гораздо лучше.

Реклама

Отзывы врачей и специалистов

Максим Сиволапов, диетолог

Диета Ольги Картунковой разработана специалистами, учитывая индивидуальные особенности актрисы. На начало лечения её индекс массы тела составлял более 50 кг\м2, что является 3-ей степенью ожирения. Другими словами, это морбидное ожирение, при котором человек может испытывать серьезные проблемы со здоровьем: атеросклероз, гипертонию, диабет, остановку дыхания во сне, невынашиваемость беременности и др. Я даже не говорю, что у таких людей плохо заживают переломы, с чем она и столкнулась.

К счастью, не все так печально. Вера в себя, усилия и нацеленность на результат помогут такому пациенту. Проводится комплексное обследование здоровья и назначается лечение. В исключительных случаях, когда диеты и физическая нагрузка не эффективны, назначаются оперативные методы: частичная гастрэктомия, бандажирование и шунтирование желудка.

Что касается именно описанной системы похудения, она хорошо влияет на ускорение метаболизма, очищает от шлаков и токсинов. Благодаря этому, килограммы уходят медленно, но надолго, если не навсегда.

Видео

биография, личная жизнь, выступления в КВН

Ольга Картункова – лидер команды КВН «Городъ Пятигорскъ», актриса, сценарист, режиссер. Образ «бой-бабы», способной командовать мужчинами, стал ее визитной карточкой. С ним она гастролировала вместе с друзьями по городам России и зарубежья. Благодаря ему она получила всероссийскую известность и любовь поклонников игры.

Биографическая справка

Детство у Ольги прошло так же, как и у многих ее ровесников: школа, посиделки с друзьями, помощь родителям во время летней страды. После окончания школы, Ольга по настоянию родителей поступила в юридический институт. Она выбрала профессию делопроизводителя только для того, чтобы успокоить мать и отца. Они искренне верили, что высшее образование обеспечит безбедное существование совей дочери. Но Ольга сделала другой выбор. После института она устроилась в местный дом культуры. Заводной характер, открытость и доброжелательность вскоре сделали ее самой востребованной ведущей праздничных мероприятий. В это же время местная команда КВН пыталась покорить вершины «АМИКовских» лиг. По распоряжению директора Картункова была назначена куратором команды от ДК. На одной из игр ей пришлось заменить на сцене заболевшего актера. Тогда Ольга окончательно почувствовала, что юмор, игра, сцена – это её призвание!

Капитан команды «ГородЪ ПятигорскЪ» Ольга Картункова

Годы в КВН

Команда-победитель сезона 2013 года появилась далеко не сразу. Она была создана в 2010 году на основе состава «Ноев ковчег». Ольга Картункова становится капитаном «Города Пятигорска», а у зрителей создается впечатление, что она и есть вся команда. Она выбрала для себя образ харизматичной женщины с ярко выраженным южным менталитетом. Зритель ждал каждый выход артистки. И она не обманывала его ожидания. Три года команда шла к намеченной цели стать чемпионом Высшей лиги КВН. Победа пришла в 2013 году. Перед последними играми Ольга сломала ногу. Полуфинал и финал она играла практически на костылях. Режиссеры специально подбирали для нее мизансцены, где она могла играть сидя. В истории КВН это была первая победа, одержанная командой, капитанов которой была женщина.

Неважно в каком образе, главное – победа!

После КВН

Биография Ольги Картунковой неразрывно связана с КВН. По правилам игры, после победы команда не заявляется на следующий сезон, а отправляется на гастроли. Но эти выступления тоже не вечны, поэтому квнщики задумываются о том, где можно применить свои юмористические таланты. Ольга не стала исключением из правил. С легкой руки продюсера Comedy Club Production Вячеслава Дусмухаметова она попадает в шоу «Однажды в России». Формат программы немного напоминает творческие конкурсы игры КВН. В скетчах и сценках присутствует та же злободневность, сатира на властные структуры, ирония над нелепыми ситуациями.

КВНщики стараются поддерживать друг друга. Так поступила и Ольга Картункова, согласившись на роль в фильме «Жених». Лента стала дебютом уральского юмориста, первого в истории российского телевидения стенд-ап комика Александра Незлобина. Компанию Картунковой составил Сергей Светлаков. Фильм получился легкий, наполненный юмором и уморительными сценами.

Первая роль Ольги Картунковой в большом кино (Люба, «Жених»)

С 2019 года актриса снимается в телесериале «Две девицы на мели». Картина рассказывает о двух девушках из разных слоев, но оказавшихся в полном безденежье. Картункова играет Олю, приехавшую из глухой провинции. Вместе с Марго, которая внезапно лишилась своего положения и состояния они пытаются придумать прибыльный бизнес.

Личная жизнь

Со своим мужем и отцом двоих детей Ольга познакомилась в институте. Виталий учился на два курса старше ее. Они поженились в 1997 году. Вплоть до 2018 года это был довольно прочный союз. Несмотря на постоянные конфликты между супругами, которые возникали на почве постоянных Ольгиных разъездов по играм и гастролям, они всегда находили общий язык. Помогали родители. Когда появились дети, они забирали их к себе, а Виталию объясняли важность работы, которую проводила Ольга. Верный и преданный мужчина понял и сменил работу. Он ушел служить в МЧС, чтобы иметь возможность оставаться с детьми.

Ольга и Виталий Картунковы

Личная жизнь Ольги Картунковой не является особой тайной. Она гордится обоими детьми. Сын Александр напоминает своего отца. Он такой же рассудительный и хозяйственный. Дочь Виктория больше похожа на маму. Она осваивает профессию режиссера и мечтает зажечь свои звезды на олимпе российского зрелищного искусства. Разница в возрасте составляет всего 10 месяцев. Александру в 2019 году исполнился 21 год, Виктории – 20. Напряженная жизнь между Москвой и Пятигорском сказалась на семейных отношениях Ольги и Виталия. В 2018 году они оформили официальный развод.

Ольга Картункова до и после похудения. Почувствуйте разницу

К этому времени Ольга Картункова очень сильно похудела. Как она сама признавалась в одном из интервью, изменения начали происходить в результате личной неустроенности. Затем актриса со всей серьезностью подошла к процессу похудения. Она начала заниматься спортом, правильно питаться. Если бы она занялась этим чуть раньше, то не возникла бы потребность в услугах пластического хирурга. Ольга рассказала, что после внезапного похудения в нее остались растяжки, которые она хотела бы убрать.

Сегодня Ольга Картункова находится на пике развития своей творческой карьеры. Далеко не всем квнщикам так широко улыбается фортуна. Только самым талантливым, таким, как бывший капитан уникальной команды «ГородЪ ПятигорскЪ».

Потеря веса на 30 фунтов за 6 месяцев, зафиксированная в интервальной съемке тренера

• Персональный тренер TikTok недавно поделилась своей потерей веса на 28 фунтов за шесть месяцев в замедленном видео.
• Она сказала СЕГОДНЯ, что раньше боролась со своим весом и хотела помочь другим.
• Некоторые данные свидетельствуют о том, что контент в социальных сетях по снижению веса может ухудшить самооценку и образ тела.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

В ноябре прошлого года Люси Бергин в TikToker начала соблюдать диету и программу упражнений, чтобы

худеть
. Чтобы задокументировать свои результаты, она каждый день фотографировала в одной и той же одежде рядом с календарем.

Шесть месяцев спустя Бергин потерял в общей сложности 28 фунтов. Ее путешествие по снижению веса, о котором рассказали в недавнем покадровом видео, опубликованном в TikTok, стало вирусным, его просмотрели в приложении более 11 миллионов раз.

20-летняя Бергин рассказала СЕГОДНЯ, что раньше она боролась со своим весом, и при росте 4 фута 11 дюймов у нее был индекс массы тела в диапазоне ожирения в подростковом возрасте.

Она похудела, придерживаясь дефицита калорий или ела меньше, чем она сожгла, в виде физических упражнений, которые, по мнению экспертов, являются ключом к потере жира.

Бергин, сертифицированный персональный тренер, сказала, что ее вдохновили другие пользователи TikTok на создание видео, и она надеется помочь другим людям достичь аналогичных результатов.

Исследования показывают, что изображения «трансформации» потери веса могут принести больше вреда, чем пользы

Фотографии похудания «до и после» являются основным продуктом для влиятельных лиц в социальных сетях и рекламы программ диеты, но некоторые эксперты предостерегают от тратить слишком много времени просмотр такого контента.

Исследования показывают, что эти изображения не помогают мотивировать людей, а их просмотр может ухудшить уверенность в себе и ухудшить имидж тела.

Фотографии в социальных сетях также могут вводить в заблуждение, поскольку влиятельные лица используют определенные позы, освещение, углы и другие приемы, чтобы создать более стройный или мускулистый вид.

Есть свидетельства того, что такой контент может привести к нереалистичным ожиданиям в отношении того, как вы должны выглядеть, а также может увеличить риск расстройства пищевого поведения или нездорового поведения при выполнении упражнений.

Тем не менее, социальные сети также могут способствовать развитию чувства общности и формированию положительного образа самого себя. Эксперты ранее говорили Insider, что важно знать, какие чувства вызывают у вас социальные сети, и при необходимости делать перерыв или отписываться от некоторых материалов.

Женщина документирует потерю веса в 30-секундном покадровом видео

Какие изменения могут иметь шесть месяцев. Люси Бергин, 20-летний личный тренер, задокументировала свою потерю веса в вирусном видео в TikTok, в котором показано, что полгода физических упражнений и правильного питания проходят за 30 секунд.

Бергин стартовал в ноябре 2020 года, ежедневно делая фото перед календарем в одном и том же бикини, и продолжался до апреля этого года. Она весила 168 фунтов в начале видеодневника и 140 фунтов в конце — разительная разница для ее кадра размером 4 фута 11 дюймов.

Это была не первая попытка Бергин похудеть: в детстве у нее был избыточный вес, а в колледже он снова начал расти.

«Я боролся с некоторыми вещами, и жизнь сильно ударила по мне. Я этого не ожидал », — сказал Бергин, который живет в Тампе, Флорида, СЕГОДНЯ.

«В детстве я учился на дому, поэтому никаким спортом не занимался. У меня есть братья и сестры, но мы особо не занимались чем-нибудь активным, поэтому я превратил еду в нездоровую привычку. Когда мне было грустно, я ел.

У Бергин был сколиоз, и ей приходилось носить бандаж по 22 часа в день в течение года, когда ей было 11 лет. Врачи предупредили ее, чтобы она не занималась тяжелыми физическими упражнениями, потому что она может нанести еще больший вред своему телу.

К 17 годам Бергин весила 215 фунтов с индексом массы тела, который определенно относил ее к категории страдающих ожирением. Когда она начала тренироваться, Бергин получила сертификат личного тренера, чтобы убедиться, что она не причинит себе вреда, сказала она. Тем не менее, похудение было проблемой.

«Я пыталась похудеть на протяжении многих лет, и мне никогда не удавалось оставаться последовательной», — отметила она.

Связанные

Когда она начала готовиться к соревнованиям по бодибилдингу прошлой осенью, Бергин увидела другие дневники трансформации тела в TikTok и решила создать свой собственный. Она надеется помочь другим достичь аналогичных результатов с помощью Gritttfit, службы персональных тренировок, которую она начала вместе со своим лучшим другом.

Вот как Бергин похудела:

Начните с правильного питания

Хотя она почти каждый день проводит в тренажерном зале, поднимая тяжести и делая кардио, Бергин сосредоточилась на том, что она кладет на тарелку.

«Это действительно произошло из-за моей диеты, потому что в спортзале нельзя избавиться от (плохой) диеты», — сказала она.

Она ела около 1600 калорий в день и ела одну и ту же еду каждый день, потому что эта стратегия сработала для нее.

Примерное меню включало:

Завтрак: Овсяные хлопья с протеиновым порошком, смесь черники и арахисового масла.

Обед: Курица с овощами и рисом.

Ужин: Лосось со спаржей и рисом.

Закуски: Рисовый пирог с арахисовым маслом и протеиновым коктейлем.

Нет единого плана, который работал бы для всех — вы должны выяснить, что работает для вашего тела, — посоветовала она. Ее лучшая подруга потеряла примерно столько же веса, соблюдая кетогенную диету, в то время как Бергин предпочла придерживаться диеты, в большей степени ориентированной на углеводы и белки. Также она старалась избегать сахара.

Не морите себя голодом

Многие женщины совершают ошибку, потребляя слишком мало калорий — 1200 в день или меньше, — что может отправить организм в режим голодания и заставить его накапливать жир, потому что он не знает, когда это происходит. — чтобы поесть в следующий раз, — сказал Бергин.

«На самом деле я ела намного больше» во время шестимесячного испытания, — вспоминала она.

Найдите упражнение, которое вам подходит.

Для Бергина это означало посещение тренажерного зала шесть дней в неделю и тренировку около двух с половиной часов в день в течение месяцев, описанных в первой половине видеодневника. Сеансы включали полуторачасовую тренировку с отягощениями и прессом, а также час кардио.

«Я была очень жесткой», — сказала она. «В то время у меня не было работы, поэтому у меня было много свободного времени.

Бергин смотрела на тренировку в тренажерном зале так же, как она думала о чистке зубов или принятии душа: обязательная задача, которую нужно делать каждый день. Другая мотивация исходила от ее лучшей подруги, которая тренировалась с ней и держала ее в курсе в те дни, когда она не чувствовала желания тренироваться.

Помните: вы не одиноки

Просматривая социальные сети, может показаться, что каждый был активен всю свою жизнь и никогда не преодолевал лишний вес, но это неправда — Бергин надеется, что она и ее лучший друг могут служить фитнес-модели, чтобы вдохновиться ими.

«Мы решили помочь другим девушкам понять, что они не одиноки и что они никогда не окажутся в таком месте, где уже слишком поздно начинать ставить себя на первое место», — сказал Бергин, который с тех пор поправился примерно на 10 фунтов. вирусного видео.

«Я не знала, что мы сможем прикоснуться к такому количеству людей, и мне хочется плакать».

А. Павловски — СЕГОДНЯ старший редактор, специализирующийся на новостях и особенностях здравоохранения. Ранее она была писателем, продюсером и редактором CNN.

«У меня совершенно другое лицо»

Рэйвен-Симоне открыто рассказывала о своей борьбе с телесным имиджем, но теперь звезда худеет на своих условиях, и она опубликовала об этом в видео в Instagram Live. (В видео ниже есть ненормативная лексика.)

«Pounds Down (Ear update)», — написала 35-летняя звезда «Raven’s Home» и бывшая звезда «Cosby Show» в подписи к видео в реальном времени, которое она сняла в машине на выходных со своей женой Мирандой Пирман-Мадей, с которой она вышла замуж в прошлом году. «Просто скажи привет! Информация о спуске фунтов / пирсинге ушей / и переезде».

В видео Равен-Симоне дала своим 2,4 миллионам подписчиков в Instagram обновленную информацию о том, как она делает вьющиеся волосы и пирсинг ушей, которые сделала Пирман-Мэдей, прежде чем поделилась новостями о своем успехе в похудании.

«С другой стороны, фунты вниз, фунты вниз!» объявляет она. «Посмотри на подбородок, детка. Ты видишь этот подбородок?» — говорит она, обращая внимание на линию подбородка.

«Если вы посмотрите« Raven’s Home »буквально прямо сейчас, а затем придете на этот Live и увидите этот косяк, у меня будет совсем другое лицо», — говорит она, когда Пирман-Мэдей согласно кивает.«Это путь вниз на целые фунты», — говорит она.

«Просто чтобы вы знали, я похудела на 28 фунтов», — говорит она, приветствуя ее и Пирман-Мэдей.

«Ты невероятный, дорогая, у тебя все так хорошо», — говорит Пирман-Мэдей.

Затем Равен-Симоне рассказывает, что она сейчас в середине 48-часового поста. «Итак, мы сейчас в этом путешествии», — говорит она, показывая, что они с Пирман-Мэдей только что совершили 30-минутную прогулку по окрестностям для упражнений.

Пирман-Мэдей продолжает, что, хотя она не может дать слишком много подробностей, она и Рэйвен-Симоне вместе начали путешествие по упражнениям, о котором они будут размещать на своем канале YouTube.

«Мы все еще снимаем это; мы собираемся поделиться им с вами, как только все будет готово», — говорит Рэйвен-Симоне.

«Я думаю, можно с уверенностью сказать, что это что-то вроде трансформирующего», — говорит Пирман-Мэдей.

«Я имею в виду, вы видите эту линию подбородка прямо сейчас?» — гордо говорит Рэйвен-Симоне. «Похоже, у меня шея».

«Да!» — говорит Пирман-Мадей.

В прошлом году бывшая звезда «It’s So Raven» напомнила People, как ее стыдили в начале 2000-х. «В моей голове определенно были качели», — сказала она.«Я преобладал над этим, потому что, в конце концов, это похоже на:« Давай, люди, все разные »».

Ронни Кениг — писатель для TODAY.com, освещающий темы еды и поп-культуры. Она также пишет о здоровье и благополучии, воспитании детей и отношениях для NBC Better и TMRW x TODAY, работает старшим редактором New Jersey Family и участвует в The New York Times и Real Simple. Она выпускница Барнард-колледжа и мама близнецов.

Снижение веса Ребела Уилсона связано с методом Майра и упражнениями

• Ребел Уилсон объявила 2020 год своим «годом здоровья» в Instagram и поделилась своими конкретными целями.
• Идеальный голос звезда похудела более чем на 60 фунтов и достигла своего целевого веса в ноябре.
• Ребел тренируется с тренером Джоно Кастано и использует метод Майра для похудения.

---

Год здоровья Ребела Уилсона принес большие плоды. Звезда Pitch Perfect похудела более чем на 60 фунтов и достигла своего целевого веса в ноябре. Но что еще более важно, она, кажется, действительно довольна изменениями в своем образе жизни.

Быстрая прокрутка ее грамма показывает, что она снимала серию соревнований по грумингу собак под названием Pooch Perfect для ABC , наслаждалась ночными пятничными коктейлями, много путешествовала (похоже, она следует рекомендациям COVID) и демонстрируя свое тело «бессовестно в Instagram», она сказала People .

В последнем обновлении социальных сетей Rebel она выводит уверенность на новый уровень. Недавно она опубликовала в Instagram новый снимок купальника из своего недавнего отпуска в Палм-Бич, где с гордостью демонстрирует весь свой невероятный прогресс, достигнутый за последний год.

Мятежник размещает нахальные ловушки жажды в Instagram.

Недавно Ребел разместила ловушку жажды в Instagram Stories, демонстрируя свое телосложение в корректирующем белье на съемочной площадке Pooch Perfect, ее шоу-шоу по уходу за собаками на ABC. «Сегодня она очаровательна на съемочной площадке», — подписала она одну из фотографий, передавая гламур старого Голливуда.

Ребел Уилсон / Instagram

Ребел Уилсон / Instagram

Pooch Perfect был возможностью для Ребел немного повеселиться со своим гардеробом.«Это тоже было круто, у меня было два образа на серию. Достаточно взглянуть на моего стилиста и продемонстрировать новое телосложение, потому что я все еще не замужем», — сказала она . «Это моя лучшая возможность по-настоящему проявить себя».

Она, не теряя времени, вернулась туда, и ее пригласили не один, а два участника на шоу. «Дело в том, что участники были родственниками, и на самом деле они были матерью и сыном», — сказала она.

С тех пор, как она похудела, к ней относятся по-другому.

Она зашла в «Утреннюю команду» с Хьюзи, Эдом и Эрин, чтобы обсудить некоторые изменения, которые она заметила. «Я думаю, что меня действительно интересовало, как другие люди относятся к вам», — сказал Ребел. «Иногда, будучи крупнее, люди не обязательно смотрели на тебя дважды. А теперь, когда я в хорошей форме, люди предлагают отнести мои продукты к машине и держать двери открытыми для вас. Я подумал: «Это то, что все время испытывали другие люди?» »

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Одна вещь, которая не изменилась? Ее уверенность в себе. «Мне нравится думать, что я хорошо выгляжу во всех размерах и подобных вещах, и я всегда была довольно уверенной в себе», — сказала она. «Так что я не чувствовал себя неуверенно, а теперь я вроде как супер уверен».

Тем не менее, с тех пор, как она приняла метод Майра и потренировалась со своим тренером, она была, ммм, даже более уверенной, чем обычно.«Вы можете сказать, что я выкладываю много своих фотографий в Instagram. Я такая: «О да, люблю себя», — сказала она. «Я знаю, что мне следует немного успокоиться».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но Мятежник не остановится в ближайшее время. А зачем ей? Недавний пост в Instagram показывает, как она позирует в спортивном комбинезоне во время отпуска.«Палм-Бич ing», — подписала она снимок. «Я думаю, что сейчас хочу переехать во Флориду». Она выглядит как дома на песчаном берегу, полностью готовая к жаркому девичьему лету.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Несмотря на то, что она выглядит потрясающе, Бунтарь еще не готов объявить о своем уходе. Несмотря на то, что в ноябре она достигла своего целевого веса в 165 фунтов, она все еще сохраняет привычки здорового питания и физических упражнений, которые сформировались в течение ее «Года здоровья».

В январе прошлого года Rebel объявила 2020 год своим «Годом здоровья».

Rebel объявила 2020 год своим «годом здоровья», заявив фанатам, что она будет уделять приоритетное внимание упражнениям и стремиться снизить свой целевой вес в 165 фунтов Чтобы добиться этого, она полагалась на сочетание упражнений и плана питания, называемого методом Майра.

Rebel впервые раскрыла свои планы в своем аккаунте в Instagram еще в январе 2020 года. .»Я надел спортивный досуг и вышел на прогулку, целенаправленно выпивая сейчас на диване и пытаясь избежать сахара и нездоровой пищи, что будет трудно после праздников, которые у меня только что были, но я собираюсь сделать Это!» она объявила.

С тех пор фанаты подбадривали ее, и Ребел благодарен: «Спасибо за всю любовь к моему путешествию в« Год здоровья »- когда вчера вечером после ужина я тянулся за конфетами, я подумал про себя:« Хммм … лучше не надо », а вместо этого выпила бутылку воды», — написала она в обновлении в конце августа.

Наряду с фотографией, на которой она демонстрирует свои успехи и великолепный вид во время похода, Ребел поделилась в Instagram, что она была на три килограмма (или около шести фунтов) от своего целевого веса. (Кстати, ее тренер — большой сторонник фотографирования прогресса, но об этом чуть позже.)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, каков распорядок тренировок Rebel?

Ребел тренировался с тренером Джоно Кастано семь дней в неделю.(Она не шутит насчет того, чтобы усердно работать.) Актриса поделилась новым напряженным ходом в своей повседневной жизни: переворачиванием шин.

Rebel подписала видео о том, как она перекручивает фитнес-сеш: «Начало недели правильно! Берегитесь @chrishemsworth & @liamhemsworth Последний австралийский герой боевиков делает это! 💪🏻».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В ее распорядке также входят спринты по лестнице и схватки с боевыми веревками.Похоже, она поклонница высокоинтенсивных интервальных тренировок, а тренер — ее большой поклонник. Он кричит ободряюще, и на грамм: «🔥🔥🔥🔥🔥 У тебя есть @rebelwilson # level1000».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Она также регулярно публикует обновления о своих тренировках в своей учетной записи Instagram. «Воскресная тренировка: круто!», — подписала она фото.

Даже когда Ребел занята, она находит время для тренировок. В октябре она участвовала в утренних походах и объяснила в Instagram:

«Эта неделя была очень загруженной, но я вставала очень рано 3 раза (6 утра) и отправлялась в поход … даже сделала пару спринтов на 100 метров, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений (хотя мой «спринт», вероятно, является чьей-то «медленной пробежкой» 😝), но я гордился собой и теперь всего в 3 кг от моего целевого веса! Rebs x «

Другим ее секретным оружием был добрая, старинная прогулка.«За год моего здоровья я прошла все эти высокотехнологичные тесты», — сказала она. «Они сказали, что ходьба — лучший способ избавиться от лишнего жира».

В посте в Instagram она поделилась снимком с прогулки на свежем воздухе.

«Наслаждаюсь утренней прогулкой среди оздоровительных процедур в великолепном @vivamayraltaussee … заканчиваю свой Год Здоровья в STRONG в том месте, которое дало мне этот первый толчок» », — подписала она недавний пост в Instagram.

Расскажите подробнее о методе Майра….


Диета Viva Mayr: 14 дней до более плоского живота и более молодого возраста

Rebel, по-видимому, начал использовать метод Майра во время посещения роскошного медицинского центра детоксикации и оздоровления в Австрии под названием VivaMayr, согласно People .

Метод Майра основан на «лечении Майра», созданном доктором Францем Ксавером Майром, австрийским врачом, почти 100 лет назад. Майр считал, что большинство людей отравляют свою пищеварительную систему продуктами, которые они едят, и тем, как они их едят.Итак, цель — улучшить здоровье за ​​счет пищеварения.

«Это подход, который устраняет пищевую непереносимость, снижает уровень сахара, поощряет медленное употребление цельных продуктов, укрепляет иммунную систему и уменьшает воспаление», — сообщил People источник, близкий к Уилсону. Этот метод исключает перекусы, снижает потребление глютена и молочных продуктов и побуждает последователей следовать осознанным методам питания, таким как медленное пережевывание пищи и прием пищи, не отвлекаясь.

По словам Иезавели, блюда основаны на цельных продуктах с высоким содержанием щелочей, таких как овощи, свежая рыба и йогурт из овечьего молока.

Rebel фокусируется на потреблении достаточного количества белка.

В недавнем интервью с PEOPLE она поделилась, что съедала 3000 калорий каждый день.

«Раньше я, вероятно, ел 3000 калорий в большинстве дней, и, поскольку они обычно были углеводами, я все равно был голоден», — сказала звезда Pitch Perfect . «Итак, я действительно перешел на диету с высоким содержанием белка, что является сложной задачей, потому что раньше я не ел много мяса. Я ем рыбу, лосось и куриную грудку.

Но она считает, что пандемия коронавируса помогла ей замедлиться и превратить «вредные привычки в более здоровые». Это помогло ей больше сосредоточиться на своем здоровье в целом и на борьбе с эмоциональным перееданием.

«Я определенно думаю, что замедление действительно помогло», — говорит она. «Я думаю, что переедал и переедал, потому что недостаточно любил себя. И все сводится к самооценке и любви к себе».

Но Ребел не лишает себя.

«Я просто пытаюсь достичь общего баланса, общего здорового баланса», — сказала она.«У меня такое состояние, которое я не цитирую, но я говорю:« Ничего не запрещено ». Мы спросим: «Может, нам бургер In-N-Out?» А я такой: «Нет ничего запретного». Я могу пойти туда, я могу съесть половину того, что ела раньше. Знаешь? И я возьму бургер и немного картошки фри, и тогда ты почувствуешь себя хорошо ».

Rebel честно признался, что похудеть нелегко.

Она написала в одной из подписей в Instagram: «Даже если вам нужно ползти к своим целям, продолжайте идти x, это того стоит. Постарайтесь каждый день прикладывать немного усилий … Я знаю, что некоторые дни чертовски неприятны, вам хочется сдаться, вас раздражает отсутствие прогресса … но на вашем пути появляются хорошие вещи 🤘 какие у вас цели в этом году? »

Но вся ее тяжелая работа явно окупается.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И она открыто рассказывала фанатам о своих целях по снижению веса.

Еще в июле она раскрыла свои точные цели по снижению веса в теперь удаленном посте в Instagram: «Я буду честен с вами, ребята — с моей миссией« Год здоровья »я пытаюсь достичь 75 кг и карьерного роста. Мудрый я пытаюсь запустить в производство один из моих фильмов до конца года! Обе эти вещи требуют ежедневных усилий и постоянных неудач, но я упорно работаю x »(к вашему сведению, 75 кг — это примерно 165 фунтов. )

Мятежник боролся с эмоциональным перееданием.



В начале ноября она открылась для Дрю Бэрримор в своем ток-шоу The Drew Barrymore Show и рассказала о том, каким для нее был процесс.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Rebel сообщила, что раньше она пробовала «причуды и диеты», но на этот раз хотела применить «целостный подход». А это также означало сосредоточиться на ее психическом здоровье.

«Я думаю, что на самом деле я страдал от эмоционального переедания и преодоления стресса, связанного с приобретением международной известности.Это связано с большим стрессом, и я полагаю, что моим способом справиться с этим было просто есть пончики, — сказала она. — Итак, я работала над мысленной стороной вопроса: «Почему я этого не делала? Почему я не ценил себя и не повышал самооценку? »

И хотя Ребел сказала Дрю, что она хочет« сбросить еще несколько »фунтов, ее цель не в том, чтобы стать суперхудой.

«Мне нравятся мои формы и все такое. Не думаю, что когда-нибудь стану слишком худой, но я чувствую себя намного здоровее», — поделилась она.

И физические и психические изменения также отразились на ее карьере, где она «действительно вступает в мою жизнь».

«Я чувствую себя лучше, — продолжила она. «Сейчас у меня есть возможность продюсировать фильмы — и это потрясающе — и у меня больше контроля над содержанием. Кажется, все складывается. Может, я поздно расцвел или что-то в этом роде, но я постепенно собираю это воедино».

Ее тренер говорит, что потеря веса — это марафон, а не спринт.

По словам Кастано, Ребел правильно представляет свой «год здоровья», потому что часто люди не понимают, сколько времени нужно, чтобы изменить тела и внести долгосрочные изменения в образ жизни.

«Во-первых, нам нужно действительно понять, где они находятся. Я имею в виду, что нам нужно узнать их вес, жировые отложения, мышечную массу», — сказал он Yahoo! Стиль жизни. «Потому что также имеет тенденцию происходить то, что многие люди взвешиваются и не понимают, почему они не худеют, потому что они наращивают мышцы, а затем выглядят лучше». Он любит делать снимки каждую неделю во время трансформации, чтобы отслеживать прогресс.

«Я думаю, что при любом типе трансформации вам не всегда следует выбирать самый простой вариант, вы знаете, двух месяцев недостаточно, чтобы иметь возможность изменить свое тело», — сказал он, когда его спросили о модных диетах и ​​восьмидесятилетних диетах. недельные программы.«Не забывай, два месяца ты сильно напрягаешь себя. Когда твоя цель такая, но ты не достиг ее, это может вызвать множество психических проблем. Так что мой совет: ваши цели реалистичны, кратковременны, а затем достигают их и прогрессируют оттуда ».

Не говоря уже о том, что легче внести долгосрочные изменения в свой образ жизни, думая, что эти изменения будут долгосрочными.

«Трансформация бесконечна, путешествие всегда продолжается, поэтому вы никогда не сможете выделить себе 10–12 недель», — сказал Кастано. «Потому что это просто продолжается, как только вы достигнете своей цели, что тогда? Тогда ты собираешься остановиться? Вы не можете остановить это, это становится стилем жизни, вы продолжаете и становитесь лучшей версией себя, как бы это ни звучало ».

Не волнуйтесь, чувство юмора Rebel полностью в порядке.

Звезда Pitch Perfect продемонстрировала свое тело в купальнике и накидке во время недавнего катания на водных лыжах в Монако, где она, похоже, продолжила свое путешествие «Год здоровья», в то время как социальное дистанцирование на яхте.(Она также присутствовала на гала-концерте «Здоровье планеты» в Монте-Карло и тусовалась с принцем Альбертом. Повседневная.)

«Привет, ребята, я просто хочу поделиться своими новыми тренировками», — говорит она в видео. «Я называю это рутиной Монако». Затем она делает комплекс сгибаний на бицепс с 4,5 литрами водки Grey Goose. «Я действительно пытаюсь привести в тонус плечи». Затем она поднимает его над головой. «Вы действительно хотите почувствовать этот ожог.

Затем она поднимает его через плечо и предлагает бегать вверх и вниз по лестнице. «Я не собираюсь сейчас бегать вверх и вниз по лестнице, но вы, ребята, уловили картину». Несмотря на то, что видео явно для смеха, форма Rebel во время подъема довольно точна.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Она находит творческие способы относиться к себе.

Она не настолько ограничила себя, что угощения полностью исключены из меню. Мятежник поделился в Instagram: «Помните, девочки, вы все равно должны себя побаловать 😘 🍰 (теперь я просто делаю это едой только один или два раза в неделю … и заменяю пенные ванны по вечерам)»

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Престижность Rebel или ее новое прозвище «Fit Amy» и ее вдохновляющий «год здоровья». «

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как ваш терапевт может помочь вам похудеть

Если вы пытались похудеть, но не смогли, вам может помочь визит к терапевту.

Ваш врач общей практики или практикующая медсестра может:

• оценить ваше общее состояние здоровья
• помочь определить причину увеличения веса
• потренироваться, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, вызывающие у вас прибавку в весе
• обсудить план помощи вы худеете, что вам подходит

Оценка вашего веса

Во-первых, ваш терапевт или медсестра / медбрат захотят оценить, является ли ваш текущий вес здоровым или нет.Это означает измерение вашего веса и роста для расчета индекса массы тела (ИМТ).

Также можно измерить талию. Измерение талии — хороший способ проверить, не слишком ли много жира на животе, что может повысить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.

У вас может быть здоровый ИМТ, но при этом избыточный жир на животе — это означает, что вы все еще подвержены риску развития этих заболеваний.

Ваш терапевт может измерить ваше кровяное давление и провести другие тесты, например анализ крови, чтобы проверить наличие каких-либо заболеваний, которые могут быть связаны с вашим весом.

Вы также можете проверить свой ИМТ с помощью нашего калькулятора ИМТ.

Диета и упражнения

Если у вас избыточный вес, изменение диеты и уровня физической активности — это первый шаг к тому, чтобы помочь вам похудеть.

Ваш терапевт или практикующая медсестра может помочь вам оценить вашу нынешнюю диету и уровень физической активности, а также установить личные цели для изменений.

Ваш рацион

Вас могут попросить вести дневник питания — записывать все, что вы едите — в течение 1 недели.

Это может помочь вам и вашему терапевту определить привычки, такие как добавление сахара в чай, которые вы можете изменить.

Exercise

Уровень физической активности можно измерить с помощью дневника активности.

Ваш терапевт также может посоветовать вам носить шагомер в течение недели. Шагомер измеряет количество сделанных вами шагов и показывает уровень вашей ежедневной активности.

Установите личные цели

Как только ваш терапевт или медсестра получит более четкое представление о вашей диете и уровне физической активности, они могут помочь вам определить простые изменения в образе жизни.

Вместе вы разработаете план действий, чтобы похудеть здоровым образом и на долгий срок. Это будет план, адаптированный к вашему образу жизни и вашим предпочтениям.

Ваш терапевт должен предлагать вам регулярные контрольные визиты, обычно каждые 2 недели или месяц, для наблюдения за вашим прогрессом.

Дополнительные ресурсы по снижению веса:

Другие услуги по снижению веса

Ваш терапевт может направить вас в другие службы, например, в местные группы по снижению веса. Они могут быть предоставлены NHS или могут быть коммерческими услугами, за которые вы платите.

Если возможно, вас могут направить на занятия под наблюдением квалифицированного тренера.

В зависимости от того, где вы живете, программа упражнений может быть бесплатной или предлагаться по сниженной цене.

Лекарства для похудания

Если вы внесли изменения в свой рацион и уровень физической активности, но не теряете значительного количества веса, ваш терапевт может порекомендовать лекарства, которые могут помочь.

Лекарства используются только в том случае, если ваш ИМТ составляет не менее 30 или 28, если у вас есть другие факторы риска, такие как высокое кровяное давление или диабет 2 типа.

Единственное лекарство, которое назначают для похудания — Орлистат. Дополнительные сведения о лекарствах для похудания см. В разделе Ожирение: лечение.

Операция по снижению веса

Если изменение образа жизни и лекарства не помогают, ваш терапевт может поговорить с вами об операции по снижению веса.

Операция по снижению веса обычно рекомендуется только людям с ИМТ не менее 40 или 35, если у вас есть заболевание, связанное с весом, например диабет 2 типа или высокое кровяное давление.

Операция по снижению веса может быть эффективной, но это серьезная процедура, которая сама по себе сопряжена с риском для здоровья.

Узнайте о различных типах операций по снижению веса.

Видео: похудение — чем может помочь терапевт

В этом видео Элинор описывает, как она похудела с помощью своего терапевта.

Последний раз просмотр СМИ: 1 июня 2021 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 1 июня 2024 г.

Последняя проверка страницы: 28 февраля 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 28 февраля 2022 г.

.