Пиво при диете: Можно ли пить пиво и продолжать худеть? — Pivo.by

Содержание

Можно ли пить пиво и продолжать худеть? — Pivo.by

Основатель программы похудения Built Lean Марк Перри рассказывает о том, как следить за своей физической формой, не отказывая себе в бокале любимого напитка. Pivo.by публикует перевод материала.

Источник: Penn State’s SC200 course

Израильские учёные развенчали миф о «пивном животе»

Выражение «пивной живот» существует не случайно. Когда вы представляете человека, который пьёт много пива, обычно, первая ассоциация, которая приходит в голову — это большой круглый живот.

Пиво глубоко укоренилось в массовом сознании как способ расслабиться, повеселиться и отдохнуть. Неудивительно, что пивная промышленность США каждый год приносит доход свыше $100 млрд. В 2015 года потребление пива и сидра в США составило 104 л в год на человека (без учёта лиц младше 21 года). Пиво является самым популярным алкогольным напитком во многих странах мира.

Пиво не насыщает, но обеспечивает калориями

Этому есть несколько причин. Пиво — это «пустые калории», поскольку оно практически не содержит питательных веществ. Пиво — жидкость, а значит, вы можете быстро потребить много калорий. Пиво содержит алкоголь, который метаболизируется организмом иначе, чем другие макроэлементы, такие как белок, углеводы и жиры. Что касается последних, употребление алкоголя может полностью прекратить процесс сжигания жира

Основной принцип потери веса заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы можете сжечь, но при этом насыщаться. Вот почему употребление в пищу мяса, овощей, фруктов, которые насыщают вас, но притом дают меньше калорий — это эффективная стратегия питания для похудения. Если вы выпьете пять бокалов пива (около 750 калорий), у вас всё ещё будет достаточно места в желудке, чтобы сразу же поесть. И именно поэтому пиво может затруднить потерю веса.

Пиво может отрицательно сказаться на вашем сне

Возможно, вам придётся вставать несколько раз за ночь, чтобы избавиться от выпитой жидкости. Отсутствие качественного сна напрямую связано как с увеличением веса, так и с потерей мышечной массы. Исследования потери веса показали, что люди, которые спали 5,5 часа вместо 8,5, потеряли 50% мышечной массы. Ещё одно исследование показало, что у людей, лишённых сна, на 45% повышался аппетит к калорийной пище с высоким содержанием углеводов. Сон также чрезвычайно важен для вашего уровня активности и качества тренировок. Если вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим, ваша тренировка пройдёт гораздо успешнее.

Фото: gstockstudio/123RF

Пиво может препятствовать вашему самоконтролю

Выпив, вы можете говорить или делать то, что обычно для вас не характерно. Снижение самоконтроля в сочетании с возрастанием аппетита может пустить насмарку целую неделю работы над собой. С пивом вы будете есть больше, чем без пива.

Как пить пиво и при этом терять вес?

Теперь, когда вы узнали три причины, почему пиво может сделать потерю веса намного сложнее, мы можем создать стратегию, которая позволит наслаждаться пивом с пользой. Результат зависит от двух факторов:

1. Как много пива вы пьёте.
2. Как вы корректируете в связи с этим свои предпочтения в еде.

Лучшая стратегия — ограничить употребление пива. Чем меньше вы пьёте, тем меньше пустых калорий вы потребляете. Может быть, это будет один бокал в день, или даже лучше — два бокала по пятницам или субботам.

Даже если вы достигли хороших результатов, продолжайте следовать этому правилу. Если вы хотите добиться большего, перестаньте пить пиво вообще. Если вы любите пиво, и для вас этот вариант неприемлем, ограничьте количество пива, которое собираетесь потреблять.

Другой аспект состоит в том, чтобы сознательно корректировать привычки в еде, основываясь на ваших склонностях в потреблении алкоголя. Если вы собираетесь съесть за парой бокалов бургер — откажитесь от картофеля на гарнир. Ешьте меньше и сосредоточьтесь на источниках белка и овощах.

Фото: Times of San Diego

Калорийность пива

Ниже приведена таблица, показывающая степень питательности десяти самых популярных в США сортов пива. Содержание веществ указано в граммах на 12 унций (0,35 л).

Сорт Калории Белки Углеводы Жиры Алкоголь
Bud Light 110 1 6 0 11
Coors Light 102 1 5 0 11
Budweiser 145 1 11 0 14
Miller Light 96 1 3 0 11
Corona Extra 148 1 14 0 13
Natural Light 95 1 3 0 12
Busch Light 95 1 3 0 11
Michelob Ultra 95 1 3 0 12
Busch 95 1 3 0 12
Heineken 148 1 11 0 14

Как можно заметить, большинство сортов находятся в диапазоне от примерно 100 до 150 калорий и содержат от 5 до 10 граммов углеводов, а также от 11 до 14 граммов алкоголя. Большинство калорий (около 70%) в пиве обеспечивает алкоголь. Таким образом, вы можете пить пиво и продолжать терять вес, если подойдёте к этому с умом.

Диета на пиве: как худеть быстро и с удовольствием

May17

Сегодняшняя рубрика «Будь в теме» посвящена «пиву и здоровью». Эта статья будет интересна для людей, которые хотят похудеть, находятся в поиске диеты, которая могла бы им помочь сбросить излишние 3-5 кг. Впереди лето, а это значит пляж и купальники, облегающие футболки и топы, юбки и шорты. Люди любят выглядеть красиво. И при этом цивилизация со своим некачественным питанием и тяжёлой водой, стрессами приводит к нарушению работы организма, что выражается в увеличении веса, а далее в более сложных проблемах, которые могут привести к раку, инсульту, инфаркту, диабету.

Проблемы, которые может решить пивная диета.

Болезнь организма проходит в 8 этапов, после которых следует уход из этой жизни. Где-то на пятом этапе ещё можно всё откатить к нормальному естественному состоянию организма при помощи определённых технологий. Дальше будет тяжелее. Пятый этап ознаменован проблемами с толстым кишечником. Питательные вещества не всасываются, а токсины не выводятся. Кровь отравляется токсинами, визуально человек начинает полнеть, так как вода набирается для удержания невыведенных солей в растворённом состоянии. От этого состояния очень недалеко до инфаркта. И если организм сильно отравлен, врачи не смогут откачать человека после инфаркта.

Растёт ли живот от пива?

Для тех, кто хочет не только выглядеть красиво, а ещё и чувствовать себя здоровым и счастливым, мы рекомендуем обратить внимание на пивную диету. Начнём с разрушения мифов. Чтобы вырос так называемый «пивной» животик, человек должен пить по четыре и более литра в день, чтобы нарушить деятельность своей эндокринной системы, плюс к этому не двигаться и не дышать свежим воздухом. При этом действие нефильтрованного пива и фильтрованного на организм отличается. Нефильтрованное пиво в количестве не более литра в день совместно с пешими прогулками на свежем воздухе не приводят к росту живота, а наоборот способствуют приведению тела в норму.

Как действует пивная диета.

Настоящее нефильтрованное пиво – просто кладезь витаминов и микроэлементов. Напиток содержит витамины группы B (так называемые витамины красоты), отвечающие за состояние стенок сосудов и эластичность кожных покровов. Именно благодаря их наличию кожа при резкой потере веса не обвисает, а аккуратно подтягивается. Также в пиве есть калий, кальций, магний, медь, цинк, селен и другие полезные минералы. Горькие хмелевые добавки препятствуют застою жёлчи и даже снижают уровень холестерина в крови. Напиток обладает мочегонным действием.

Рецепт пивной диеты.

Диета рассчитана на 7 дней. Пиво – ТОЛЬКО нефильтрованное. Несмотря на летнюю температуру и желание выпить холодного пива, мы рекомендуем пить пиво домашней температуры, чтобы организм не тратил ресурсы на подогрев. Кофе лучше не пить (максимум один-два стаканчика на всю неделю). Во время диеты не стоит употреблять ни соль, ни сахар, в том числе сладости.

Задача диеты – вывести излишки соли, и при этом углеводы получать через фруктозу, а не сахар. Таким образом мы выведем из организма излишки воды, те самые ненужные полнящие нас килограммы. При этом диета разгрузит почки, восстановив их функцию, что почистит кровь от токсинов. Дрожжи смогут восстановить баланс в кишечнике. Что приведёт к естественному оздоровлению организма.

План курса диеты.

  • Первый день – по 500 г пива на обед и ужин, по 50г гречки на завтрак, обед и ужин, перед сном завершить пачкой хлебцов (клетчатка – еда микрофлоры кишечника, наибольшая активность микрофлоры — ночь)
  • Второй-четвёртый день – по 500 г пива на обед и ужин, по 50г отварной рыбы либо отварной курицы или говядины на завтрак, обед и ужин, перед сном завершить пачкой хлебцов
  • Пятый день – по 500 г пива на обед и ужин, овощи и фрукты, желательно каждый час что-то закидывать в рот, перед сном завершить пачкой хлебцов
  • Шестой день – только минеральная вода в любом количестве без еды, хлебцов и пива (для восстановления функции печени, работаем с дискинезией желчных путей, убиваем патогенную флору в кишечнике). В этот день желательно держать возле печени грелку и не ходить.
  • Седьмой день – по 500 г пива на обед и ужин, по 50г гречки на завтрак, отварного мяса на обед, 300-500 грамм овощей-фруктов на ужин и завершаем хлебцами перед сном.

В день, помимо ранее описанных продуктов, ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выпивать полтора литра чистой воды. Чай, сок, минералка – это всё растворы. Чистая вода нужна для чистки крови от токсинов, что приведёт к снижению веса. Чистая вода бывает за 20 минут до принятия пищи и 2 часа после принятия. Лучше разбить на три раза. Утром сразу выпить пол литра, до обеда пол литра и перед сном пол литра. Желательно каждый день пить по пол литра минеральной воды Ессентуки 17. Помимо минерального содержания, Ессентуки 17 хлором убивают вредителей в кишечнике и запускают печень в шестой день диеты. Также функцию ликвидации патогенной флоры выполняет хмель в нефильтрованном пиве.

В течении этой недели обязательно суммарно час в сутки ходить пешком и дышать свежим воздухом. Активный спорт очень не желателен.

Выход из пивной диеты.

Выходить из диеты нельзя жирным, острым, солёным. Желательно первые три дня побыть на всяких простых кашах, типа овсянки, риса, Артека.

Результат подобной диеты – не только снижение веса, а очистка организма! Вы будете не только красивы на пляже, а ещё бодры  и энергичны!

Противопоказания для пивной диеты.

Перед пивной диетой обязательно проконсультируйтесь у врача-диетолога! Пивную диету для похудения противопоказано употреблять водителям и людям, не достигшим возраста 18 лет.  Когда-то в СССР выпускалось диетическое пиво «Карамельное» с 1,5 градусами содержания алкоголя, и оно было рекомендовано беременным и детям. Сейчас такое пиво не выпускается, поэтому беременным пивную диету употреблять противопоказано.

Предложение Тандем Пивомаркет.

Настоящее нефильтрованное пиво вы можете приобрести в сети пивомаркетов Тандем. Для этой диеты мы рекомендуем сорта пива с низким содержанием алкоголя. Сюда мы отнесём «Крылья Харькова», «Жигулёвское original», «Дубовый Гай original». Особенно рекомендуем наше пряный весенний эль «Скрипач» с имбирём и каркаде. Эти пряности внесут дополнительную лепту в оздоровление вашего организма.

Покупай нефильтрованное пиво Тандем в наших пивомаркетах для пивной диеты, восстанавливай здоровье вместе с Тандем!  

 

Пиво при диабете 1 и 2 типа: особенности употребления

Диабет требует полного пересмотра рациона и отказа от вредных привычек. Больным категорически противопоказан крепкий алкоголь, потому что даже в малых дозах он может привести к непредсказуемым последствиям вплоть до гипогликемической комы. Пиво при сахарном диабете менее опасно, но употреблять его нужно осмотрительно, учитывая тяжесть болезни.

Алкоголь и глюкоза

Влияние разных видов алкоголя на организм сильно отличается. Десертные вина и ликеры с высоким содержанием сахара противопоказаны диабетикам. Крепкие напитки, такие как водка и коньяк, резко снижают уровень глюкозы в крови и могут привести к гипогликемии. Пиво на этом фоне выглядит менее опасно из-за низкой крепости и минимального количества сахара, но это не значит, что его можно употреблять бесконтрольно.

Пиво содержит от 3,5 до 7% этанола и при превышении безопасной дозы:

  • увеличивает активность выработки инсулина и ослабляет действие противодиабетических препаратов;
  • угнетает выработку гликогена клетками печени;
  • стимулирует аппетит, вызывая опасность передозировки углеводов;
  • при выводе из организма способствует росту уровня глюкозы.

Существует ошибочное мнение о пользе пива при диабете из-за наличия в его составе пивных дрожжей. Они содержат комплекс витаминов и аминокислот, которые благотворно влияют на обмен веществ и облегчают течение заболевания. Препараты на основе пивных дрожжей часто назначают в качестве вспомогательной терапии. В самом же пиве концентрация полезных компонентов недостаточна, чтобы принимать его в лечебных целях.

Количество углеводов в разных сортах пива отличается

Диета

Строгая диета – необходимое условие для больных диабетом. Чтобы избежать осложнений, необходимо тщательно подсчитывать суточную норму углеводов, содержание которых измеряют в хлебных единицах (ХЕ). Сбалансированное питание позволяет частично компенсировать нарушения углеводного обмена.

Один из основных компонентов пива – это солод, который получают, проращивая злаковые культуры, поэтому пенный напиток относится к продуктам, богатым углеводами. Разброс количества хлебных единиц в разных сортах может быть большим – от 0,22 до 0,49 ХЕ. Необходимо учитывать эту разницу, планируя свой рацион.

У больных диабетом возрастает риск ожирения, что вынуждает внимательно отслеживать пищевую ценность продуктов. Пиво менее калорийно, чем крепкие алкогольные напитки. В зависимости от технологии изготовления в 100 г содержится от 29 до 53 Ккал, которые, как правило, идут в нагрузку к ежедневному рациону. Причиной лишнего веса могут послужить и традиционные виды закусок – орехи, чипсы и острые сухарики.

Пиво при диабете 1 типа

Врачи не рекомендуют пиво при диабете первого типа. Хроническое заболевание характеризуется постоянным повышением уровня сахара в крови и необходимостью регулярного введения инсулина. Употребление крепких спиртных напитков при этой форме болезни исключают. Пиво допускается только в том в случае, если состояние больного стабильно. При этом необходимо соблюдать следующие правила:

  • ограничить количество пенного напитка одним бокалом не более одного-двух раз в месяц;
  • в день приема скорректировать дозу инсулина;
  • предварительно поесть продукты, содержащие сложные углеводы;
  • контролировать уровень сахара в крови с помощью глюкометра;
  • всегда иметь под рукой лекарства, способные помочь в случае критической ситуации.

Пиво при диабете 2 типа

В легкой форме нарушения обмена могут быть скорректированы низкоуглеводной диетой. В тяжелых случаях требуется прием сахароснижающих препаратов. Больным диабетом второго типа следует употреблять пиво только вне обострений и учитывать ряд моментов:

  • количество пенного напитка не должно превышать 300 мл в день не чаще двух раз в неделю;
  • необходимо тщательно рассчитывать суточную норму углеводов;
  • ни в коем случае не пить пиво на пустой желудок и предварительно съедать продукты, богатые белком и клетчаткой;
  • отдавать предпочтение светлым и низкокалорийным сортам.

Диабетикам не следует утолять жажду пенным напитком после занятий спортом и посещения бани или сауны. Потеря жидкости приводит к снижению уровня глюкозы в сыворотке крови. Кроме того, температурные перегрузки расширяют сосуды и усиливают действие лекарственных препаратов.

Безалкогольное пиво при диабете

В производстве безалкогольного пива чаще всего используют технологию многоступенчатой мембранной фильтрации. Алкоголь удаляют из уже готового напитка, пропуская его через установки, снабженные специальными фильтрами, удерживающими молекулы этанола. В таком пиве содержится незначительное количество углеводов и употреблять его относительно безопасно.

Менее распространены способы с использованием специальных дрожжей, которые не до конца сбраживают солодовый сахар, и удаление алкоголя путем термической обработки. В первом случае пиво получается сладковатым на вкус, а во втором – лишается своего аромата. Такие напитки не рекомендованы диабетикам из-за высокого содержания углеводов. Состав и калорийность продукта указаны на этикетке, при выборе внимательно ознакомьтесь с информацией производителя.

Внимание! Самолечение может быть опасным, проконсультируйтесь с врачом.

Пивная диета — Fanatic Beer Magazine

Думаете, что формула «Пей, ешь, худей» существует только в сказках о героях, которые на завтрак, обед и ужин съедают по киту, фаршированному слонами, запивают колой и остаются стройными? Тогда попробуйте пивную диету, и убедитесь в том, что формула работает: хмельной напиток за неделю позволит сбросить лишние килограммы. 

Как похудеть на пиве

Вот только не пытайтесь найти даже плавничок кита или слоновий окорочок. От «большого» жирного, копченого, мучного, сладкого, острого и солёного всё-таки придется отказаться. Однако и на ключ закрывать холодильник не нужно, забетонируйте лишь полки с кондитерскими изделиями, полуфабрикатами, колбасами, консервами, сладкими лимонадами. Оставьте продукты, богатые клетчаткой, а также варёное/тушёное/печёное, блюда, приготовленные без соусов, с минимальным добавлением растительного масла.

Главное для желающего подрихтовать фигуру на 2-5 кг за неделю* – помнить: желудок – мошенник и врун, он способен выдавать жажду за чувство голода. Поэтому, одно из важных правил пивной диеты: хочешь есть – пей! Хорошая новость: пить нужно пиво! Светлое, непастеризованное, нефильтрованное, некрепкое (3–5%) или безалкогольное пиво. Кушать – понемногу и по часам (соблюдение режима питания – «плюс один» к возможности втиснуться в любимые джинсы). Также содействуют скорейшему расставанию с наеденным за зиму здоровый сон, утренняя зарядка и пешие прогулки.

Внимание! Диета противопоказана:

  • Несовершеннолетним.
  • Беременным и кормящим.
  • Людям с нарушением обмена веществ и работы ЖКТ.
  • Страдающим болезнями почек, желчного пузыря и печени.
  • При заболеваниях эндокринной системы и онкологии.
  • Тем, кто принимает лекарственные препараты, несовместимые с алкоголем.

7-дневный курс пивной диеты выглядит так:

День первый (никто не требует начинать с понедельника):

В течение дня – литр пива. Завтрак и обед – отварная несолёная гречка по 50 г на каждый приём. Ужин – 2 варёных яйца.

День второй:

Литр пива – не залпом, «тянуть» на протяжении дня. Завтрак и ужин – нежирная отварная рыба по 50 г, обед – суп-пюре из овощей.

День третий:

По мере необходимости пить пиво (литр в день). Завтрак – овсяная каша на воде, обед и ужин – отварная куриная грудка по 50 г.

День четвертый:

Не поверите – литр пива в течение дня, завтрак – творог 200 г (в него можно добавить рубленную зелень – петрушку или базилик), обед и ужин – отварная говядина по 50 г.

День пятый:

Традиционный литр пива, завтрак, обед и ужин – фрукты и овощи в сыром или запечённом виде.

День шестой:

Литр пива + салат из отварной или запеченной свёклы (можно заправить оливковім маслом и чесночком).

День седьмой:

Литр пива. Завтрак – сваренное вкрутую куриное или два перепелиных яйца обед и ужин – по 50 г отварного куриного филе.

Кроме пива, в период диеты жажду можно утолять минеральной негазированной водой, несладким зеленым или травяным чаем.

ВАЖНО! После окончания 7-дневневки лучше отказаться от алкоголя на 2-3 недели. Ни в коем случае не отмечать победу над складками трехэтажным бургером или тортиком (иначе мгновенно вернётесь на исходную позицию, даже приобретёте лишнее). Выйти из пивной диеты, сохранив ее эффект, поддерживать форму помогут овсянка, пшеничная каша и гречка, капустно-огуречные салаты, отварные или запеченные овощи, нежареные мясо и рыба.

Польза пива

Вы, конечно, знаете, что «пивной живот» – бестолковый миф. Пиво – ваш жидкий хлеб, который не полнит и легко восстанавливает водный баланс (быстрее спасает от обезвоживания, чем вода)! А еще хмельной напиток – источник витаминов, минералов и микроэлементов. Например, витамины группы В (70% дневной нормы можно получить из литра пива) укрепляют иммунитет, обладают успокаивающим и болеутоляющим действием, обеспечивают стабильную работу кишечника, поддерживают кожу в тонусе (особенно это важно при похудении), участвуют в росте клеток и в энергообмене. Медь и магний, кальций и калий, цинк, селен, фосфор и железо нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, желудка. Никотиновая и фолиевая кислоты (в литре пива – суточный запас) выводят токсины из организма и улучшают циркуляцию крови, способствуют правильному обмену веществ. Горькие хмелевые кислоты снижают уровень холестерина, мешают застою желчи в организме.

В комплексе с отказом от вредной пищи и дисциплинированным ее приёмом это дает снижение веса. То, насколько вы уменьшитесь в объемах зависит от общего состояния и индивидуальной скорости обмена веществ.

___

* Пивная диета не рассчитана на экстренное похудение людей с большим индексом массы тела.

Пиво при похудении : как влияет, можно ли на голодный желудок, на ночь, с огурцами, безалкогольное, отказ от алкоголя

Калорийность 0,5 л пива составляет всего 220 Ккал, некоторые сорта содержат гораздо меньше калорий. Но практически никто не употребляет его как самостоятельное блюдо, а дополнения в виде сухариков, чипсов, жареных сосисок, сушеной и соленой рыбы действительно содержат много калорий. Например, в 1 пачке чипсов (50г) содержится 500Ккал. Пиво при диете пить можно. Но нужно строго контролировать количество выпитого напитка и не заедать его.

Польза пива:

  • в его составе полезные микроэлементы – кальций, фосфор, железо и другие,
  • умеренное употребление снижает уровень холестерина в крови, улучшает функциональность сердца, легких и сосудистой системы.

Женщинам пиво можно и нужно пить, потому что в его составе находятся эстрогены, которые по своему составу максимально близки к гормону эстрогену. Но именно по этой причине у мужчин преображается фигура, становится похожа на женскую.

На голодный желудок пить пиво категорически нежелательно. Во-первых, это прямой путь к проблемам в работе желудочно-кишечного тракта. Им нельзя заменять еду, даже если человек находится в режиме строгого похудения. Во-вторых, это может спровоцировать сильнейший приступ голода, поэтому можно практически гарантировать гастрономический срыв.

Пиво на ночь – это тоже нежелательный вариант. Оно имеет определенное количество калорий, а также обладает мочегонным эффектом. Если пришлось употребить напиток в вечернее время, то стоит запомнить, что 200 мл пива выводятся из организма в течение часа.

Огурцы станут отличной закуской. Они могут употребляться в свежем виде, как самостоятельная закуска. Можно приготовить соус, в котором такие ингредиенты:

  • натуральный йогурт без сахара и вкусовых добавок,
  • свежие огурцы, измельченные на крупной терке или нарезанные тончайшей соломкой,
  • зелень укропа,
  • соль и молотый черный перец.

Такой соус отличается низкой калорийностью и отменным вкусом, который подойдет и к самостоятельно приготовленным сухарикам из черного хлеба, и к жареной или запеченной на гриле рыбе, заменив собой классический сливочный.

Важно. Огурцы усилят мочегонный эффект от пива, поэтому людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы  не нужно злоупотреблять подобной закуской.

Безалкогольное пиво обладает всеми свойствами классического напитка, оно калорийное, мочегонное. Его тоже необходимо ограничивать по количеству и исключать вредные закуски.

Регулярное употребление спиртных напитков даже в небольших дозах значительно усиливает аппетит и снижает работоспособность. Если отказаться от алкоголя:

  • нормализуется психоэмоциональный фон,
  • очищается организм от токсинов и шлаков,
  • полноценно всасываются питательные вещества из низкокалорийной пищи,
  • стабилизируется артериальное давление и ускоряется кровоток,
  • улучшается цвет, состояние кожных покровов,
  • стабилизируется метаболизм,
  • начинает работать ум и просыпается разум.

Существует диета на пиве, которая позволяет за 7 дней избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Нужна консультация врача до начала применения. Есть противопоказания, среди которых:

  • любые патологии органов желудочно-кишечного тракта,
  • патологические нарушения обменных процессов,
  • проблемы с гормональным балансом,
  • проблемы в функционировании печени и желчного пузыря,
  • новообразования злокачественного характера,
  • прием лекарственных препаратов по медицинским показаниям в постоянном режиме,
  • болезни сердца и сосудистой системы.

Категорически не подходит подросткам в возрасте до 21 года, во время беременности и при кормлении ребенка грудью. Водители, перевозчики грузов и пассажиров, врачи и учителя, сталевары и сварщики и другие специалисты с высокой концентрацией внимания должны выбрать иной путь потери веса.

Правила пивной диеты:

  • нужно полностью исключить из рациона соль, острые и пряные специи и сахар,
  • в течение суток нужно пить не менее 2 литров чистой воды или травяных настоев, чаев,
  • за все время диеты можно выпить максимум 2-3 чашки кофе (по 50 мл) и съесть 30 г черного шоколада,
  • ежедневно следует совершать прогулки на свежем воздухе, их успешно заменяет пробежка (если позволяет состояние здоровья),
  • длительность диеты составляет максимум неделю, а повторить ее можно только через 6 недель.

Вариант диеты №1 подразумевает употребление в течение дня 1 литра пива, но не залпом, а небольшими порциями. Дополнительно в меню включаются (строка = день недели):

  • гречневая каша на воде по 50 г на каждый прием, но не более 20 г в сутки,
  • белое мясо птицы (филе) в отварном виде по 50 г на трапезу, но не более 150 г в сутки,
  • рыба нежирная, приготовленная на пару или в духовке без добавления масел по 50 г на завтрак, обед, ужин,
  • любые свежие овощи или фрукты в неограниченном количестве,
  • чистая вода в любом количестве 2 дня подряд.

Диета на пиве №2. На завтрак каждый день нужно съедать 1 куриное или 2 перепелиных вареных яйца (последние можно пить сырыми), а вечером в качестве позднего перекуса съедать отварной белок куриного яйца. Суточная доза пива – 1 литр, который дополняется:

  • отварным куриным мясом 200 г в сутки,
  • запеченной рыбой 150 г в сутки,
  • творогом с зеленью и натуральным йогуртом 200 г в день,
  • морепродуктами в отварном виде без специй и растительного масла 100 г на весь день,
  • телятиной, индюшатиной или крольчатиной отварной 100 г,
  • салатом из вареной свеклы с добавлением минимального количества растительного масла и чеснока 200 г,
  • чистой водой, овощами и фруктами в неограниченных количествах.

Последний этап похудения на пивной диете – это выход из нее. В первые 2-3 дня можно питаться овсяной кашей, сваренной или запаренной на воде, но уже с добавлением сливочного масла и сахара, меда. Далее можно разнообразить рацион тушеными овощами, запеченным мясом, хлебом с отрубями.

Врачи предупреждают, что опасность пивной диеты заключается в риске привыкания к алкоголю. Поэтому после окончания нужно полностью исключить спиртные напитки минимум на 1 месяц.

Читайте подробнее в нашей статье о пиве при похудении.

Как влияет пиво при похудении

Официальная медицина заявляет, что пиво не является продуктом, который будет вредным для организма в отношении похудения. Калорийность 0,5 л напитка составляет всего 220 Ккал, некоторые сорта пива содержат гораздо меньше калорий. Но резонно возникает вопрос, откуда берется печально известный «пивной живот» у любителей этого напитка?

Все просто: практически никто не употребляет его как самостоятельное блюдо, а дополнения в виде сухариков, чипсов, жареных сосисок, морских коктейлей в масляном маринаде, сушеной и соленой рыбы действительно содержат много калорий. Например, всего в 1 пачке чипсов (50г) содержится 500 Ккал. Да и бокалом пива мало кто обходится. Сложив калорийность каждой такой дозы можно сильно удивиться полученному результату.

Диетологи не против употребления пива теми, кто придерживается диеты и стремится похудеть. Но нужно строго контролировать количество выпитого напитка и, естественно, не заедать его различными вредными продуктами. Если говорить о пользе пива, то стоит выделить в его составе такие микроэлементы как кальций, фосфор и железо.

Достоверно известно, что умеренное употребление этого напитка снижает уровень холестерина в крови, улучшает функциональность сердца, легких и сосудистой системы. Более того, существует весьма специфическая диета на пиве, которая позволяет за 7 дней избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Можно ли пить женщинам

Женщинам пиво можно и нужно пить, потому что в его составе находятся фитоэстрогены. Таким термином называют вещества растительного происхождения, которые по своему составу максимально близки к женскому гормону эстрогену. Кстати, именно по этой причине у любителей пива-мужчин преображается фигура, становится похожа на женскую.

Меру должны соблюдать и женщины, но если уж этот напиток не вреден для фигуры при грамотном употреблении, то нужно понимать, как и в каких количествах его можно пить.

На голодный желудок

Категорически нежелательно Во-первых, это реальный удар по слизистой желудка и если в анамнезе имеется хронический гастрит или язвенная болезнь, то их обострение гарантировано. Даже если подобных патологий нет, то при регулярном употреблении пива в таком режиме они обязательно разовьются. Во-вторых, это может спровоцировать сильнейший приступ голода.

Учитывая пребывание на ограниченном рационе (все-таки идет похудение), можно практически гарантировать гастрономический срыв со всеми вытекающими последствиями.

На ночь

Пиво на ночь – это тоже нежелательный вариант. Оно все-таки имеет определенное количество калорий, а для похудения важно оставлять желудок пустым до утра. Стоит учитывать, что пиво обладает мочегонным эффектом и в таком случае рассчитывать на спокойный сон не приходится, а ведь полноценный отдых является одним из составляющих успешного снижения веса.

По данным исследований, люди, которые отдыхают меньше 8 часов в ночное время, страдают повышенным аппетитом и могут килограммами употреблять углеводную пищу, что совсем не способствует достижению цели. Если уж и пришлось употребить пенный напиток в вечернее время, то стоит запомнить, что 200 мл его выводятся из организма в течение часа.

С огурцами

Нужно уметь выбирать закуску под пиво и лучше отдать предпочтение свежим огурцам, даже если для многих это звучит странно. Причем они могут употребляться не только в свежем виде и как самостоятельная закуска. Достаточно их просто порезать тонкой соломкой и немного посолить. Очень вкусным будет соус из следующих ингредиентов:

  • натуральный йогурт без сахара и вкусовых добавок,
  • свежие огурцы, измельченные на крупной терке или нарезанные тончайшей соломкой,
  • зелень укропа,
  • соль и молотый черный перец.

Такой соус отличается низкой калорийностью и отменным вкусом, который подойдет и к самостоятельно приготовленным сухарикам из черного хлеба, и к жареной или запеченной на гриле рыбе, заменив собой классический сливочный.

Единственное, о чем стоит помнить, что огурцы усилят мочегонный эффект от пива, поэтому людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы  не нужно злоупотреблять подобной закуской.

Безалкогольное пиво

Пиво при похудении поднимает еще один вопрос. Если придерживаться диеты, то как предотвратить опьянение, тем более, что придется и на работу ходить, и другие общественные места посещать, и некоторым садиться за руль. Выход есть – безалкогольное пиво.

Но не нужно забывать, что кроме содержания спиртов, оно обладает всеми свойствами классического напитка – калорийностью и мочегонностью. То есть, такой вид напитка также требует ограничений по количеству и отсутствия вредной закуски.

Смотрите на видео о пользе и вреде пива:

Как повлияет отказ от алкоголя

Почему диетологи и врачи других медицинских направлений рекомендуют хотя бы на время похудения полностью исключить алкогольные напитки из меню? Оказывается, это приведет к:

  • нормализации психоэмоционального фона,
  • очищению организма от токсинов и шлаков,
  • полноценному всасыванию питательных веществ из низкокалорийной пищи,
  • стабилизации артериального давления и ускорению кровотока,
  • улучшению цвета, состояния кожных покровов,
  • стабилизации метаболизма.

Пивная диета для похудения

Прежде, чем приступать к процессу снижения веса тела таким необычным способом, нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, будут точно установлены противопоказания к пивной диете:

  • любые патологии органов желудочно-кишечного тракта,
  • нарушения обменных процессов,
  • проблемы с гормональным балансом,
  • проблемы в функционировании печени и желчного пузыря,
  • новообразования злокачественного характера,
  • прием лекарственных препаратов по медицинским показаниям в постоянном режиме,
  • болезни сердца и сосудистой системы.

Рассматриваемый метод похудения категорически не подходит подросткам в возрасте до 21 года, во время беременности и при кормлении ребенка грудью. Следует подобрать другие варианты похудения и тем, у кого трудовая деятельность требует высокой концентрации внимания – водителям, перевозчикам грузов и пассажиров, врачам и учителям, сталеварам и сварщикам и так далее.

Следующий шаг к началу диеты на пиве – изучение правил с последующим их соблюдением:

  • нужно полностью исключить из рациона соль, острые и пряные специи, сахар, так удастся снизить нагрузку на печень, почки и поджелудочную железу,
  • в течение суток нужно пить не менее 2 литров чистой воды или травяных настоев, чаев,
  • за все время диеты можно выпить максимум 2-3 чашки кофе (по 50 мл) и съесть 30 г черного шоколада,
  • ежедневно следует совершать прогулки на свежем воздухе, их успешно заменяет пробежка (если позволяет состояние здоровья),
  • длительность диеты составляет максимум неделю, а повторить ее можно только через 6 недель.

Теперь можно переходить к диетическому меню, которое существует в двух вариантах.

Смотрите на видео о влиянии пива на снижение веса:

Первый вариант пивной диеты подразумевает употребление в течение дня 1 литра пива, но не залпом, а небольшими порциями. Дополнительно в меню включаются (каждая строчка соответствует одному дню):

  • гречневая каша на воде по 50 г на каждый прием, но не более 20 г в сутки,
  • белое мясо птицы (филе) в отварном виде по 50 г на трапезу, но не более 150 г в сутки,
  • рыба не жирная, приготовленная на пару или в духовке без добавления масел по 50 г на завтрак, обед, ужин,
  • любые свежие овощи или фрукты в неограниченном количестве,
  • чистая вода в любом количестве 2 дня подряд.

Второй вариант более легкий для восприятия организмом. На завтрак каждый день нужно съедать 1 куриное или 2 перепелиных вареных яйца (последние можно пить сырыми), а вечером в качестве позднего перекуса съедать отварной белок куриного яйца. Суточная доза пива остается прежней – 1 литр, который дополняется:

  • отварным куриным мясом, 200 г в сутки,
  • запеченной рыбой, 150 г в сутки,
  • творогом с зеленью и натуральным йогуртом, 200 г в день,
  • морепродуктами в отварном виде без специй и растительного масла, 100 г на весь день,
  • телятиной, индюшатиной или крольчатиной отварной, 100 г,
  • салатом из вареной свеклы с добавлением минимального количества растительного масла и чеснока, 200 г,
  • чистой водой, овощами и фруктами в неограниченных количествах.

Последний этап похудения на пивной диете – это выход из нее. И вот здесь нужно быть крайне аккуратным, не набрасываться на ранее запрещенную еду. В первые 2-3 дня можно питаться овсяной кашей, сваренной или запаренной на воде, но уже с добавлением сливочного масла и сахара, меда. Далее можно разнообразить рацион гречневой или пшенной кашей, вводить в него тушеные овощи, запеченное мясо, хлеб с отрубями.

Врачи предупреждают, что опасность пивной диеты заключается в риске привыкания к алкоголю. Поэтому после ее окончания нужно полностью исключить спиртные напитки минимум на 1 месяц.

Пиво для похудения женщин и мужчин вполне может стать основой для специфической, но достаточно эффективной диеты. Конечно, без физических нагрузок избавиться от нескольких килограммов лишнего веса не получится. Но если грамотно подойти к решению проблемы, получить консультацию у диетолога, то и любимый пенный напиток можно использовать для достижения цели.

Загрузка…

Можно ли диабетику порадовать себя пивом или мёдом? Слово — эндокринологу

Врач-эндокринолог Оксана Кудряшова в прямом эфире ответила на вопросы телезрителей о сахарном диабете. Вопросов было очень много, ведь эта тяжёлая болезнь настолько распространённая, что грозит стать эпидемией XXI века.

Вот лишь некоторые вопросы и ответы, которые будут полезны всем без исключения.

Какой должна быть диета при сахарном диабете?

Изначально врач обращает внимание на вес пациента. Если масса тела в норме, то ему нужно будет ограничить углеводы, а если есть лишний вес, то питание должно стать еще и низкокалорийным.

Стоит напомнить, что быстро повышают сахар в крови глюкоза, фруктоза, соки, лимонады, газировка, некоторые молочные продукты, квас, пиво, сладости и мучное.

«Без диеты диабет не вылечить. Нет волшебной таблетки, которая спасла бы ситуацию. Диета и физическая нагрузка – основа лечения сахарного диабета. По-другому никак», — сказала врач.

Она также подчеркнула, что очень важно закладывать традиции правильного питания и образа жизни в семье. Поменьше углеводов, спорт, вечерние прогулки – и дети будут здоровы, и эти же традиции передадут своим детям.

Правда ли, что гречка снижает уровень сахара в крови?

Нет, это не доказано. Гречка относится к группе продуктов со средним гликемическим индексом и также может повышать уровень сахара в крови. Однако если пациент начинает есть гречку вместо картошки, то врачи это приветствуют. Но бесконечно наседать на эту крупу не стоит.

Разрешается ли при сахарном диабете алкоголь?

Не забывайте, что алкоголь – вещь калорийная. А значит, человек с лишним весом не похудеет, если будет выпивать. К тому же, алкоголь – дополнительная нагрузка на поджелудочную железу, поэтому лучше от него совсем отказаться.

Если же совсем никак и очень хочется поддержать компанию во время застолья, то можно чуть-чуть крепкого напитка или сухого вина. ВОЗ разрешает 50 граммов крепкого напитка или 0,33 пива женщине (мужчине можно чуть больше). Но не забывайте, что крепкие напитки могут вызывать гипогликемию, поэтому могут потребоваться сахаросодержащие препараты. Также, несмотря на дозволение ВОЗ, наш врач-эндокринолог своим пациентам не разрешает пиво – уж очень сильно оно повышает уровень сахара в крови.

Нельзя: пиво, ликеры, настойки, наливки.

Глюкоза – пища для мозга. Не снизятся ли интеллектуальные способности при отказе от сахара?

По словам врача, рассуждения на тему «мы не можем без сладкого, потому что мозгу нужна глюкоза» — это достаточно частое заблуждение. На самом деле наш организм устроен так, что глюкозу он себе найдет всегда, потому что запасы глюкозы у нас есть в организме и в печени, и в мышцах. Когда мы голодаем или спим, эти запасы расходуются.

«Что происходит у пациентов со вторым типом диабета? К сожалению, та глюкоза, которая поступает в большом количестве, не утилизируется так, как надо. То есть она не служит источником энергии, а наоборот, оказывает токсическое действие. И вместо энергии головной мозг получает токсические продукты. Почему у нас пациенты часто жалуются на снижение памяти и внимания? Потому что от токсического действия глюкозы страдают периферические нервы. Ту энергию, что нужна организму, он и так найдет», — пояснила эндокринолог.

Почему при диабете надо отказаться от мёда, ведь это фруктоза?

Мёд — смесь глюкозы и фруктозы, а фруктоза имеет точно такой же гликемический индекс, что и глюкоза, поэтому человек получит достаточно быстрое и высокое повышение сахара в крови. Тем более, что мёд жидкий, а растворенные формы углеводов всасываются намного быстрее. Поэтому, увы, людям с диабетом не стоит лакомиться мёдом.

Можно ли использовать сахарозаменители? Правдивы ли слухи, что они вызывают рак?

Допускаются сахарозаменители, но нужно помнить, что они бывают калорийные и некалорийные. Если перед вами стоит задача снизить вес, то нужно очень осторожно выбирать сахарозаменитель. Он должен быть некалорийным. Желательны растительные сахарозаменители на основе стевии.

Что же касается вопроса о том, что сахарозаменители вызывают рак, то доказательств этому нет.

В магазинах есть отделы для диабетиков, где продаются разные сладости – например, печенье, сушки, шоколад на фруктозе. Они и правда безопасны?

Врач призывает своих пациентов очень внимательно читать состав этих «диабетических» продуктов, которых сейчас очень много. Если в их составе основной компонент белая пшеничная мука, то очень сложно назвать такой продукт диабетическим. Также важно, какое лечение вы получаете, поскольку иногда продукты на фруктозе можно использовать пациентам, которые могут рассчитать хлебные единицы и ввести на этот компонент инсулин. Но в общей массе врачи стараются ограничить пациентам эти продукты, потому что суммарно по калоражу, уровню глюкозы и углеводов они практически соответствуют обычным продуктам.

Больше интересных вопросов и ответов – в программе НТ «Скажите, доктор»: 


← Новгородский «Водоканал» стал обладателем еще одного трофея

Не есть после 19:00 (18:00) — «- 13 кг. Я ем все, пью пиво и худею. Фото до и после. Меню, советы. »

Это не советы, не очередная диета, а просто история о том, каким образом мне посчастливилось похудеть на 12 килограмм.

Начну с того, что поправилась я давно, в году так в 2009-2010. До того, как я вышла замуж мой максимальный вес составлял 50-51 кг, при росте 163 см. История набора веса моя банальная: я вышла замуж, родила ребенка и началась моя счастливая сытая жизнь… К чему это я ? К тому, что я не поправилась 1 месяц назад и не скинула за пять минут все набранное, я реально скидывала многолетний груз.

В мае 2015 я впервые увидела на весах 72,100 кг… Это было ужасно… Хотя нет, не ужасно. Это было – отвратительно !!!! До этого вес мой всегда примерно составлял 67-69 кг, и почему-то мне это казалось некой нормой. Когда я чувствовала, что поправляюсь, я переставала вставать на весы, мне было стрёмно, и стыдно, и противно, и не хотелось в это верить.

Как и многие худеющие, мой первый порыв был – ДИЕТА! Что я только не перепробовала : и гречневую диету, после которой ненавидела гречку, и кефирную и японскую бессолевую ( это вообще самое большое БЭЭЭЭ ). И диету белковую ( меня хватило на 3 дня), и многие другие диеты. Все диеты не давали никакого эффекта и хотелось жрать еще больше.

Перечитав тонну «правильной литературы», я начала свой путь к похудению считая калории. Мой коридор был 1200 ккал в день. Таким образом я смогла скинуть 2 кг за 2 недели примерно. При том подсчет калорий был для меня ужасен, постоянно приходилось ограничивать порции, и не смотреть на сладкое, ковыряться я в еде. Для меня это превратилось в очередную пытку.

Но, худеть хотелось, поэтому я решила начать просто правильно питаться. Три ха-ха мне. Правильно питаться –это значит потреблять нужное количество овощей и витаминов в сочетании с белком, не курить и не пить алкоголь. Конечно многие сейчас подумали – а что такого ? А многие узнали себя — как это не пить совсем ? И не курить вообще ??? Но я попыталась – И- на правильном питании я скинула еще примерно килограмм за 2 недели и впала в депрессию… Ну не моё это все правильное и по правилам. (Хотя оговорюсь сразу – я не курю уже много лет, и вам не советую.)

Фото ДО слева и промежуточный результат через месяц… Фото из моего дневника в Инстаграмм.

Третий этап, когда я реально начала худеть, или «все новое – это хорошо забытое старое». Говорила мне мама, (имеющая 2-их детей, и сложное заболевание щитовидки, которое лечиться только сильнейшими гормонами) не превышающая в своей жизни веса в 55 кг – «главное правило в похудении – не жрать», но я ей не верила, а зря. Реальное похудение мне дало это самое правило – «не жрать». А вернее жрать всегда когда хочешь, но только после 18.00- « не жрать», а только пить кефирчик. Таким волшебным образом, ведя не самый правильный образ жизни я скинула 12 килограмм за 3 месяца, потом питаясь как попало, но иногда заменяя ужин кефиром я скинула еще немного. Итак мой изначальный вес был 72,5 кг, на данный момент 58,8 кг. Вес я держу уже полгода.

Разница в весе 5 кг. Сверху 67,5, снизу 61,5. Фото из моего дневника в Инстаграмм…

 

ВАЖНО МОТИВАЦИЯ: ничего бы не получилось, если бы не мотивация. Меньше всего её получаешь от семьи – они вроде все как за, чтобы ты похудела, но каждый предлагает тебе бутерброд, так как жалеют тебя и видимо думают, что ты помрешь от голода. Поэтому заводим себе аккаунты в соц.сетях и ищем себе подобных «худеющих дам». Вот там тебе и поддержка и мотивация и советы. В моём конкретном случае был заведен дневник в ИНСТАГРАМ и ДИЕТОНЛАЙН. Дневник я начала вести, когда мой вес достиг 67 кг и встал как вкопанный.

 

Мои джинсы ДО ( размер 46-48), ПОСЛЕ (размер 42-44). Фото из моего дневника в Инстаграмм…

Моё примерное меню :

ЗАВТРАК : Ем все, что хочу, вообще себе ни в чем не отказывая. Я же в конце концов тут королева !!! ( Звучит отлично, а как много вы можете съесть с утра ??? ). Что надо сделать до завтака : выпить стакан воды за 20-30 минут. Звучит же как и в любой диете, только в моем случае это реально помогает. ТЕПЕРЬ я иногда могу съесть с утра суп, или торт, или например мне хочется сало, и я ем и все равно худею.

ОБЕД: Ем всё, что хочу, в любых количествах, обязательно овощи в любой термически обработке. НО : убираем с обеда все мучное ( макароны не считаются, это гарнир их есть можно), все сладкое ( кроме меда 2 -3 чайные ложки. Т.е. жареное я тоже ем. И обязательно добавляем овощи . Овощи любые вообще. Зимой, когда свежих овощей нет я ем квашеную капусту, или винегрет например.

ПОЛДНИК ( и если очень хочется поесть, о ПЕРЕКУС между завтраком и обедом): любой фрукт или овощ, но только до 16.00

УЖИН: Все банально и просто. Хочется есть – выпей кефир, хочется есть еще раз – опять выпей кефир, и так до бесконечности. Вся еда, которая поступает в меня после 18.00 это только кефир, или творог 1,8 – 3% жирности, но не более. Тяжело только первые 2 дня, потом организм даже не просит еды.

Что происходит с организмом :Понятия не имею, что происходит с оргнизмом на молекулярном уровне, но кожа лица визуально молодеет, волосы начинают расти как сумашедшие, и ногти больше, почти не ломаются.

Вредные привычки: никуда они нафиг не исчезают. Пиво я пью( раза 2 в неделю точно),но после 18.00 ничем его не закусываю, и килограммы не приходят. Бывают и вылазки в кафе и в рестораны, в которых я просто себе ни в чем не отказываю, ем что хочу и во сколько хочу, а на следующий день начинаю питаться по своей схеме и все.

Заветные цифры… Разница 3, 5 месяца.

3 ВАРИАНТА ПРИМЕРНОГО МЕНЮ НА ДЕНЬ :

ЗАВТРАК:

1.Омлет с жареной колбасой; тост с сыром; кофе с молоком.

2. Яичница с сосиской; Чай с клубничным вареньем.

3. Тост с шоколадной пастой, банан.

ПЕРЕКУС:

1. Йогурт

2. Творожок

3. Любой фрукт

ОБЕД:

1. Гречка с тушеной свининой; салат из квашеной капусты.

2. Курица с картошкой в духовке; салат из помидоров с огурцами.

3. Котлетки с тушеной капустой; соленые огурчики.

УЖИН ( а так же второй ужин, и третий ужин):

1. Кефир или творог (1,8-3% жирности)

2. Творог(1,8-3% жирности) или кефир

3 Кефир или творог(1,8-3% жирности)

ВОТ И ВСЕ. Все просто, без диет и голодовок.

 

ЕЩЕ НЕМНОГО О КРАСОТЕ:

Лучшее пиво для диеты (и самое худшее)

Пиво и вино оказывают на организм множество различных эффектов, как положительных, так и отрицательных. С положительной стороны, большое количество исследований красного вина (а некоторые — пива и белого вина) показывают, что один напиток в день может помочь защитить от инсульта, ишемической болезни сердца, слабоумия и других заболеваний. Действительно, некоторые исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя действительно может помочь сдуть пивной живот, и есть даже полезные сорта пива, которые можно пить, даже если вы на диете.Да, существует множество низкокалорийных сортов пива.

Видите ли, в исследовании 8000 человек исследователи Техасского технологического университета определили, что у тех, кто выпивал ежедневный напиток, на 54% меньше шансов иметь проблемы с весом, чем у трезвенников. От одного до двух напитков в день снижается риск на 41%. Но на этом тенденция заканчивается. Согласно исследованию, употребление трех или более порций в день увеличивает риск ожирения. Так что, если вы можете ограничиться одним или двумя в день, тогда вы сможете получить пользу для здоровья без лишних калорий — если вы выберете разумно.

Вот краткое изложение того, что именно вы получаете каждый раз, когда берете холодное пиво, поскольку мы составили рейтинг популярных сортов пива, которые обычно пьют. (Если вы хотите добавить больше здоровой пищи в свой рацион, ознакомьтесь с «7 самыми здоровыми продуктами, которые стоит есть прямо сейчас».)

Ниже мы перечислили пиво от худшего к лучшему, исходя из калорийности и содержания углеводов — двух основных факторов питания, которые играют роль при анализе алкоголя.

Во-первых, худшее пиво.

В 1 банке: 198 калорий, 23.6 г углеводов, крепость 8%

Что получится, если смешать клубничную маргариту с лаймом Bud Light? Вечеринка с сахаром в чашке, которая обойдется вам почти в 200 калорий за крошечную порцию в 8 унций. Если вы планируете выпить больше одного напитка (что, будем откровенны, скорее всего, так и есть), не делайте эту из них.

В 1 бутылке: 176 калорий, 14 г углеводов, крепость 5,6%

В этом пиве просто полно лишних калорий. Так что выбирайте вместо этого Guinness Draft. Вы, несомненно, будете приятно удивлены, где он попадает в этот список.(Подсказка: продолжайте прокручивать.)

В 1 банке: 175 калорий, 16,9 г углеводов, крепость 5,6%

Если это пиво течет по горлу, как вода, приберегите его для особого случая, когда можно побаловать себя. (Даже не думайте о вождении.) И, конечно, если вы пьете больше, чем следует, по крайней мере, убедитесь, что вы избавляетесь от лишних калорий с помощью регулярных упражнений.

Предоставлено Сэмюэлем Адамсом

В 1 бутылке: 175 калорий, 18 г углеводов, 5,0% крепости

Если вы любите Сэма, но беспокоитесь о своей талии, вам лучше пить легкую разновидность этой марки.

Предоставлено Blue Moon

В 1 бутылке: 164 калории, 13 г углеводов, крепость 5,4%

Калорийность этого напитка не слишком велика, но оно не поможет вам избавиться от пивного живота.

В 1 бутылке: 156 калорий, 12 г углеводов, 5,1% ABV

Это граница. Выпейте два, и вы потребляете больше калорий, чем пончик с желе от Dunkin ‘Donuts!

СВЯЗАННЫЙ: Узнайте, как активизировать метаболизм и похудеть разумным способом.

Shutterstock

В 1 бутылке: 131 калория, 11 г углеводов, 4,2% ABV

Dos означает два. Пусть это будет вашим напоминанием о том, сколько вы потребляете, потягивая одну из них.

В 1 бутылке: 148 калорий, 13,9 г углеводов, крепость 4,6%

Extra что? Дополнительный аромат? Очень гладко? Или это лишние калории? Пусть вас не обманывает его «легкий» вкус.

В 1 банке: 147 калорий, 11,7 г углеводов, крепость 5,0%

Есть только один, может, два.В конце концов, нет никакого способа обойти это: как только вы начнете толкать это пиво, это именно то, что вы в конечном итоге получите: больше фунтов.

В 1 бутылке: 145 калорий, 10,6 г углеводов, 5,0% крепости

Без сомнения, это домашнее блюдо — классическое, но оно немного калорийнее, чем нам хотелось бы.

Предоставлено Modelo USA

В 1 бутылке: 144 калории, 13,7 г углеводов, 4,4% ABV

Этот светлый лагер — не самое худшее в кулере, но есть несколько сортов пива получше.

В 1 бутылке: 142 калории, 11 г углеводов, крепость 5,0%

Еще одна очень узнаваемая марка пива, но все же довольно калорийная. Есть варианты намного лучше!

Shutterstock

В 1 бутылке: 141 калория, 13 г углеводов, 4,6% ABV

«Светская жизнь» не так уж и плоха для вас — если вы знаете, когда ее прекратить, — что, в данном случае, должно быть после одного пивовара.

В 1 бутылке: 141 калория, 10,9 г углеводов, крепость 5%

Несмотря на то, что это популярное пиво, его калорийность немного высока, особенно потому, что есть большая вероятность, что у вас их будет несколько.Если вы сможете придерживаться только одного, то будете в хорошей форме.

Предоставлено Yuengling

. В 1 бутылке: 140 калорий, 12 г углеводов, крепость 4,5%

.

Это пиво — фаворит в Восточной Пенсильвании, где его варят.

В 1 бутылке: 139 калорий, 12 г углеводов, 4,7% крепости

Он выпускается в более короткой бутылке, поэтому в нем меньше калорий, чем в других вариантах пива, но в нем все же немного углеводов.

А теперь лучшее пиво.

В 1 бутылке: 139 калорий, 5.1 г углеводов, 6,0% крепости

Bud Light Platinum более крепкий, чем средний американский напиток, и к тому же в нем меньше калорий.

В 1 банке: 130 калорий, 8,9 г углеводов, крепость 5,9%

Несмотря на то, что это не супер-низкокалорийный напиток, употребление одной-двух банок этого напитка не приведет к полному срыву ваших усилий по снижению веса.

Shutterstock

В 1 бутылке: 126 калорий, 10 г углеводов, 4,2% ABV

Пожалуй, самое удивительное пиво в этом списке. Великолепный вкус Гиннесса, но с показателем калорийности на уровне светлого пива.

В 1 банке: 114 калорий, 6,9 г углеводов, 4,3% ABV

Если вы ищете лагер в американском стиле, который не разрушит банк калорий, открыть банку Буша — неплохой вариант.

В 1 бутылке: 110 калорий, 6,6 г углеводов, 4,2% ABV

Ач. Освежает, не правда ли? Держите его подальше от пивного бонга, и все будет в порядке. И если вам интересно, и мужчины, и женщины испытывают «пивные очки».

В 1 бутылке: 102 калории, 5 г углеводов, 4.Крепость 2%

Он чуть выше отметки в 100 калорий, что делает его конкурентоспособным с лучшими светлыми сортами пива. На этом этапе не зацикливайтесь на деталях: просто выберите тот, который вам больше всего нравится.

В 1 бутылке: 101 калория, 4,7 г углеводов, 4,1% ABV

Нехватка наличных? Keystone light — одно из самых дешевых сортов пива, и, к счастью для вас, это один из самых низкокалорийных сортов пива на рынке.

В 1 бутылке: 99 калорий, 3 г углеводов, 4.Крепость 3%

Выберите это пиво, если вы пьете Bud, но хотите более калорийный напиток, чем оригинал.

Предоставлено Yuengling

. В 1 бутылке: 99 калорий, 3,1 г углеводов, 4,3% крепости

.

Это пиво становится мягким и содержит на 43% меньше калорий, чем обычный лагер Yuengling.

Shutterstock

В 1 бутылке: 96 калорий, 3 г углеводов, 4,2% ABV

Не зря в каждом баре есть Miller Lite. Если сомневаетесь, вот ваш заказ.

В 1 бутылке: 95 калорий, 5 г углеводов, 3.Крепость 5%

Никаких излишеств. Просто хорошее пиво, которое тебя не наполняет.

В 1 банке: 95 калорий, 3,2 г углеводов, 4,1% крепости

Легкий, свежий, освежающий и низкокалорийный. О чем еще ты можешь попросить?

В 1 банке: 95 калорий, 3,2 г углеводов, 4,2% ABV

Открытие Natty Light может заставить вас почувствовать, что вы снова в колледже, но не позволяйте этому отвлекать вас. Если вы потягиваете низкокалорийный напиток вместо более тяжелых вещей, это может помочь вам снова вписаться в джинсы из студенческих дней.

В 1 бутылке: 95 калорий, 2,6 г углеводов, 4,2% ABV

Вы видели рекламные ролики и, наверное, всегда задавались вопросом: «Michelob Ultra хорош?» Что касается питания, ответ — «Да!» Michelob Ultra не претендует на первое место, потому что бренд ассоциируется с бегом, ездой на велосипеде и ведением активного здорового образа жизни. Это пиво №1, которое лучше всего пить при диете, потому что в нем все это есть, и в нем меньше углеводов, чем в ближайшем конкуренте, а также он имеет прекрасный вкус.

10+ лучших низкоуглеводных сортов пива

Оле Спата / EyeEmGetty Images

Игристый эль Devil’s Backbone Brewing Co. Bright Tangerine

Углеводы: 2 грамма

C калорий на 12 унций: 90

Крепость: 4%

Этот очень низкоуглеводный эль от Devils Backbone — это то, где пиво и спритц встретиться.Он очень легкий и игристый с нотками цитрусовых — теперь вы практически можете почувствовать, что говорите «аааа» после долгого глотка.

Корона Премьер

Углеводы: 2,6 грамма

Калорий на 12 унций: 90

Крепость: 4%

Corona Premier — классический выбор, который идет рука об руку с пляжными днями. Вполне естественно, что такой идеальный морской напиток не повредит вашим амбициям на пляже.Все, что вам нужно добавить, — это лайм.

КУПИТЬ Corona Premier, drizly.com

Michelob Ultra

Углеводы: 2,6 грамма

Калорий на 12 унций: 95

Крепость: 4,2%

Вы знаете о Michelob Ultra: это супер-низкокалорийный, низкоуглеводный подход, который вдохновляет другие пивоварни чтобы сделать собственное пиво светлее. А вы на самом деле пробовали? Это легкий напиток, который легко найти, и он идеально подходит для того, чтобы скоротать день.Кроме того, в оригинале есть ряд уникальных риффов, например, лаймовый кактус, в котором всего лишь несколько углеводов.

КУПИТЬ Michelob Ultra, drizly.com

Lagunitas DayTime IPA

Углеводы: 3 грамма

Калорий на 12 унций: 98

Крепость: 4%

Поклонники IPA, не отчаивайтесь. Дополнительный охмеленный вид обычно отличается более высоким содержанием калорий и углеводов, но Lagunitas поможет вам.DayTime IPA обладает всем ароматом и вкусом сильнодействующего IPA, но в нем меньше алкоголя и других вредных для здоровья вещей. К тому же его классическая горечь IPA уравновешивается мягким освежающим вкусом.

КУПИТЬ Lagunitas DayTime IPA, drizly.com

Шайнер Руби Редберд Лагер

Углеводы: 3,1 грамма

Калорий на 12 унций: 95

Крепость: 4.01%

Shiner усиливает вкусовые качества неподвластного времени лагера с его Ruby Redbird с нотками грейпфрута. Это пиво легко пьется, но обладает терпким фруктовым вкусом. Это особенно полезно в жаркий день.

Dogfish Head Слегка Mighty IPA

Углеводы: 3,6 грамма

Калорий на 12 унций: 95

Крепость: 4%

Dogfish Head — мастер уникальных вкусов и охмеленных IPA, так что если кто-то собирается сделать диетическое пиво, которое не имеет вкуса диетическое, это они.Slightly Mighty немного горьковатый, немного сладкий и в целом освежающий с тропическим оттенком — и все это без пугающих калорий и углеводов.

Оммеганг Брют IPA

Углеводы: 3,9 грамма

Калорий на 12 унций: 140

Крепость: 6,3%

Тенденция брют-IPA меняет маятник стиля от пьяного и туманного до хрустящего и сухого, а также результат — лучшее из обоих миров, если вы любите пиво и шампанское.Ommegang считает легким во всех смыслах; они не экономят на вкусе или аромате, но им удалось контролировать потребление углеводов и калорий.

КУПИТЬ Ommegang Brut IPA, drizly.com

Kona Brewing Co. Кахана Светлый Эль

Углеводы: 4 грамма

Калорий на 12 унций: 99

Крепость: 4,4%

Откройте бутылку этой блондинки Кахана, чтобы почувствовать вкус Гавайев.Это низкокалорийный, углеводный и крепкий алкогольный напиток в сочетании с его вкусом — легким, ярким и мягким с некоторой тропической сочностью настоящего манго — чтобы создать беззаботную атмосферу.

Пивоварня Deschutes Da Shootz! Pilsner

Углеводы: 4,2 грамма

Калорий на 12 унций: 99

Крепость: Крепость 4%

Deschutes слегка обновил квинтэссенцию пилзнера, добавив немного пузырьков и цитрусовых, и немного тостов.Da Shootz! это идеальное количество сложных и очень удобных для сеансов, то есть вы можете провести несколько сеансов с друзьями.

Allagash Brewing Co. Сезон

Углеводы: 4,8 грамма

Калорий на 12 унций: 183

Крепость: 6,1%

Allagash Brewing Co. известна своим профессиональным исполнением сэзона. Сэзон — это бельгийский пивной стиль, известный своей очень газированной и хрустящей корочкой, с легким хмелем и нотками цитрусовых и дрожжевого перца.Все это дает много вкуса и, в случае Аллагаша, не содержит много калорий или углеводов.

Светлый эль BrewDog Vagabond

Углеводы: 5 граммов

Калорий на 12 унций: 150

Крепость: 4,5%

BrewDog’s Vagabond уравновешивает небольшую горечь (классический стиль) с карамельной сладостью солода с добавлением тропических нот. фруктовые ароматы и прилив хмеля.В дополнение к низкому содержанию углеводов и калорий, этот светлый эль не содержит глютена.

Четыре Пикс Брют IPA

Углеводы: 5 граммов

Калорий на 12 унций: 152

Крепость: 6,7%

Чтобы еще раз взглянуть на модный брют-IPA, взгляните на Four Peaks. Эта версия имитирует экстра-сухое шампанское с множеством фруктовых ароматов, таких как смесь ягод и дыни.Общее послевкусие похоже на свежее белое вино с хмелевым оттенком.

Пивоварня Lakefront Eazy Teazy Ale

Углеводы: 5,85 грамма

Калорий на 12 унций: 99

Крепость: 3,4%

Этот эль от Lakefront Brewery заслуживает места в вашей ротации благодаря своему уникальному вкусу. Это сверхлегкое и легкое для питья пиво, сваренное с добавлением зеленого чая и чая улун, а также хмеля Lemondrop.Все это придает ему сложную ароматную гамму и вкусовые нотки.

Harpoon Brewery Rec. Лига

Углеводы: 10 граммов

Калорий на 12 унций: 120

Крепость: 3,8%

В то время как Harpoon’s Rec. В лиге содержится 10 граммов углеводов, и это стоит добавить в свой ассортимент пива, заботящегося о своем здоровье, из-за всех других его преимуществ. Учтите: это низкокалорийный, с низким содержанием алкоголя и восхитительно освежающий, охмеленный и мутный светлый эль.Более того: Рек. League состоит из гречневой каши для получения витамина B и минералов, семян чиа для клетчатки и антиоксидантов и средиземноморской морской соли для электролитов, что делает это пиво отличным средством для восстановления сил после тренировки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Пивная диета

Примечание редактора. Ниже приводится отчет автора Мелиссы Маки о необычной диете Троя Роджера, которая в течение 19 лет состояла только из пива.Все взгляды, выраженные в этой истории, принадлежат исключительно автору. Перед тем, как начинать диету, посоветуйтесь с врачом. Трой Роджерс, автор, и Growler не несут юридической ответственности за проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате соблюдения пивной диеты!


Что, если бы я сказал вам, что можно быстро похудеть, не отказываясь от пива? Мужчина из Дулута сделал именно это — он похудел на 50 фунтов за три месяца, при этом отказавшись от преобладающей диеты, сделав крафтовое пиво своим основным источником существования.

Трой Роджерс — композитор и создатель инструментов с безумными научными наклонностями. У него, казалось бы, бесконечный запас больших идей и планов. Последнее десятилетие он лихорадочно посвятил себя созданию музыкальных роботов. Как вы понимаете, это непростая задача. Поздние ночи и долгие часы, потраченные на проектирование и создание роботов, а также алгоритмы, на которые они должны реагировать, сказались на физическом здоровье создателя.

Для Роджерса наступил переломный момент, когда он переехал в Дулут из Шарлоттсвилля, штат Вирджиния, где он изучал докторскую степень.Д. Он встал на весы и был шокирован числами, которые смотрели на него. Он столкнулся с суровой реальностью — при росте 6 футов 1 дюйма и 250 фунтах он был на грани ожирения.

«Я понял, что мне нужны кардинальные перемены. Мне нужно было найти более здоровый баланс », — говорит Роджерс. В этом контексте «баланс» — это термин, к которому следует относиться легкомысленно. Совершенно очевидно, что Роджерс склонен к крайностям. Его не устраивала разумная диета и регулярные упражнения. Он хотел более быстрых результатов.

Вдохновляющие исследования

Исследовательская статья, написанная в New York Times , была идеальным источником вдохновения для Роджерса.В исследовании участвовала небольшая группа шведских мужчин с избыточным весом, которые придерживались экстремальной диеты и упражнялись и сбросили в среднем 11 фунтов за четыре дня. В частности, они тренировались по 8+ часов в день и пили низкокалорийные спортивные напитки, сводя калорийность почти к нулю. Еще более примечательным, чем потеря веса, является тот факт, что большинство мужчин сохраняли его в течение длительного времени. Исследование научило их, как меньше есть и больше двигаться.

Роджерс приветствовал возможность быть более активным.Переезд в Дулут весной 2014 года оказался хорошей возможностью для этого. Дулут был назван лучшим городком в стране в этом году журналом Outside Magazine . Благодаря обилию пешеходных и велосипедных маршрутов, здесь легко поддерживать активный образ жизни.

Он также знал, что ему придется изменить некоторые привычки и отказаться от некоторых пороков, но как любитель крафтового пива он избегал мысли отказаться от напитка с высоким содержанием углеводов. «Камнем преткновения является то, что я люблю хорошее пиво», — говорит он.«Я подумал про себя:« А что, если я сделаю противоположное тому, что они говорят тебе делать — я откажусь от еды и просто буду пить пиво? »»

Итак, началось. Четыре дня в неделю Роджерс постился и потреблял только 1-2 стакана пива в день для калорийности. Он также много тренируется — в идеале 3-5 часов в день плавания, езды на велосипеде, пеших прогулок или ходьбы.

Роджерс признает, что были периоды слабости, особенно в связи с летними барбекю, где было много жирной и жирной пищи, и это был повод для чрезмерного употребления пива.Он быстро понял, что целую неделю жертвоприношений и похудания можно легко свести на нет одним лишним уик-эндом. Он утверждает, что лучший способ справиться с голодом, чувством слабости или приступами головокружения — это не поддаваться давлению о еде, а преодолевать их. «Лучшее лекарство — бежать. Идти усерднее и быстрее. И когда мне это удается, это всегда срабатывает ».

Влияние пивного поста на здоровье

Конечно, эта диета не для всех. Бегать быстрее и сильнее при головокружении, вероятно, не рекомендуется ни одним врачом.Но как насчет общего плана похудания? Джесси Хантер, M.P.H., R.D.N., подтвердила, что такой план имеет логический смысл. «Любая диета, при которой у вас отрицательный энергетический баланс, то есть вы либо потребляете меньше калорий, либо используете больше в результате упражнений, чем запасает ваше тело, — приводит к потере веса», — говорит Хантер. «Итак, независимо от того, что человек ест, низкоуглеводную или какую бы диету он ни выбрал, в конечном итоге все зависит от количества съеденных калорий, а не сожженных. Часто диеты сначала работают из-за этого изменения калорий, но людям это надоедает, и они снова набирают вес.”

Хантер отмечает, что большую проблему при большинстве диет вызывает нехватка витаминов и минералов. Она говорит, что этанол оказывает пагубное влияние на усвоение питательных веществ. Но если пить в умеренных количествах, это не должно вызывать беспокойства.

Как мы знаем из истории, монахи-трапписты благополучно питались пивом в течение 40 дней Великого поста. Пиво, и особенно крафтовое пиво, является известным источником витаминов группы В и клетчатки, и недавнее исследование даже предполагает, что хмель может помочь снизить риск заболеваний, связанных с образом жизни, таких как ожирение.

Трой Роджерс до и после

Пиво никогда не было лучше

Тяга Роджерса к пиву резко возросла. Все началось с Пилзнера Урквеля, который стал возвращением к его «пробуждению» к великому пиву в Чешской Республике в 20-летнем возрасте. Обычно он предпочитает IPA, например Bent Paddle’s Bent Hop. Летом Роджерс жаждал более крепких стилей пива, таких как доппельбок. Иногда ему хочется острого пива, и он очень доволен пинтой Fitger’s Brewhouse Wildfire Lager, чили-пива с сильным пряным профилем, но при этом невероятным балансом.«Иногда тебе нужно получить пощечину от пива», — шутит он.

Роджерс планирует продолжать пивную диету, пока не сбросит 82 фунта, что является его произвольно выбранным числом, имеющим космическое значение. Трудно представить, чтобы большинство людей подчиняло свое тело такому строгому режиму, но примечательно, что Роджерс говорит, что чувствует себя лучше, чем когда-либо, как физически, так и морально. И он говорит, что пиво тоже вкуснее. «После дня работы и отсутствия еды, а затем интенсивных тренировок первое пиво становится намного вкуснее.Это гораздо приятнее, чем регулярно есть.

Пивная диета!

Большинство людей отказываются от своих самых мучительных пороков ради Великого поста — таких как конфеты, ругательства и Facebook.

Но Дж. Уилсон решил воздержаться от твердой пищи, решив вместо этого пить только пиво и воду в течение 46 дней.

Странно? Вы делаете ставку. Но Уилсон, 38-летний редактор из Айовы, хотел посмотреть, сможет ли он подражать немецким монахам XVI века, которые предположительно жили исключительно на пиве из доппельбока — «жидком хлебе» — во время Великого поста.

Итак, он объединился с пивоварней в Айове, чтобы создать свой собственный доппельбок, который поддерживал бы его в течение 46 дней, и начал пить. Men’s Health догнал Уилсона, который похудел на 25 фунтов, чтобы получить представление о его экстремальном эксперименте и посмотреть, как он справляется.

Men’s Health: Что побудило вас сесть на «пивную диету»?

J. Wilson: Я потратил много времени на изучение продолжительного голодания, чтобы выяснить, что именно происходит в вашем теле, когда вы его делаете. Я узнал, что голодание является огромным элементом детоксикации, поэтому я ждал этого не меньше, чем исторического элемента. Когда дело касается здоровья, я не мистер Совершенный. Но когда вы соблюдаете такой пост, вы перевариваете все пончики и чизбургеры, которые остались в вашем желудке и кишечнике много лет назад. Это звучало как отличная идея. (Больше с сайта MensHealth.com: работает ли основная очищающая диета?)

Men’s Health: Была ли эта прекрасная идея связана с какими-либо проблемами со здоровьем?

JW: Я обычно около 5 футов 11 дюймов и вес 140 фунтов.Когда я разговаривал с диетологом на раннем этапе, она сказала мне, что это ужасная идея для человека, у которого и так меньше 20 фунтов веса. Так что, если я собиралась похудеть, мне нужно было немного набрать вес. Обычно я не завтракаю и иногда пропускаю обед, поэтому я приучила себя завтракать, обедать и ужинать каждый божий день и набрала 20 лишних фунтов.

MH: Почему допплебок стал вашим любимым пивом для этого предприятия?

JW: Одна порция на 12 унций содержит 288 калорий, и она полностью нефильтрована — точно так же, как те, которые потребляли немецкие монахи в 1600-х годах.В результате он сохраняет много дрожжей и витаминов группы B, что делает его сытным и питательным напитком — особенно по сравнению, скажем, с Budweiser, который был профильтрован и пастеризован и весит всего 100 калорий. (Подробнее с сайта MensHealth.com: Самое полезное пиво для мужчин)

MH: Каким был ваш график употребления алкоголя?

JW: Четыре пива в будние дни и пять в день по субботам и воскресеньям. По выходным мне не нужно было никуда ехать, поэтому алкоголь меня не беспокоил.Я отвез своих детей в школу, прибыл в офис в 8 утра, налил себе пива, съел еще одно в полдень на обед, налил пиво примерно в 3 часа дня, а затем еще пива в 7, когда вернулся домой.

MH: От каких продуктов вам пришлось отказаться больше всего?

JW: Я слышал от других постояльцев, что ваше тело обычно говорит вам, что ему нужно, но я ни разу не жаждал сладкого. Что забавно, потому что я очень люблю сладкое, особенно когда дело касается пончиков, шоколада и чизкейков.То, что пришло мне в голову, было больше похоже на омлеты с козьим сыром, оливки и мексиканские блюда. Аромат действительно пробуждал идею есть пищу. Мне очень хотелось все это съесть, но я понял, что между потребностями и желаниями есть разница. Мне не нужен этот чизбургер — я просто очень хочу его прямо сейчас. Но со временем это утихло. Моя жена могла готовить еду, и я мог сильно ее вдохнуть и при этом получать то же удовольствие, которое я получал бы от еды. (Больше с сайта MensHealth.com: Человек, который не может попробовать)

MH: Ваше тело когда-нибудь восставало против диеты?

JW: Хотите верьте, хотите нет, я никогда по-настоящему не болел. Но я сильно похудел, и как только я проглотил весь свой жир, мое тело начало потреблять собственные мышцы, чтобы получить белок (и, конечно же, от пива оно не получалось). В результате у меня стали забиваться почки, что выразилось в болях в спине. Первым решением было выпить больше воды, чтобы попытаться вымыть их.Конечно же, это помогло. Это был хороший урок: я мог слушать свое тело и использовать эти знания, чтобы найти решение.

MH: Что вы съели в первую очередь после окончания диеты?

JW: Я люблю коптить мясо, но я также хотел вернуться к нормальной диете, поедая более мягкую пищу в течение нескольких дней. Итак, я приготовила смузи с беконом! Я также хотел воздействовать на наиболее сильно пораженные участки моего тела, включая почки и печень, поэтому я провел небольшое исследование и обнаружил, что капуста, брокколи и цветная капуста полезны для этих органов.Я попробовала картофельное пюре, и мое тело не отвергало их. Я не мог поверить в это. Я определенно наелся быстрее, но мое тело ни разу не говорило: «Это была плохая идея, Дж.».

MH: Как вы помогаете своему организму восстановиться после диеты?

JW: Моя первоочередная задача — набрать вес. Сейчас у меня 135 фунтов. Я хочу вернуться к 150, и я тренируюсь, чтобы лишний вес не превратился в жир. Чтобы исправить повреждение почек, я попросил свою жену, которая работает инструктором по йоге, составить программу йоги, которая принесла бы им пользу.Я стараюсь заниматься йогой около часа каждую ночь. (Подробнее с сайта MensHealth.com: 10 лучших поз йоги для мужчин)

MH: Что вы узнали из опыта?

JW: Человеческое тело — довольно удивительная машина. Вы только посмотрите, на что он способен. Кто бы мог подумать, что можно пить пиво 46 дней и дожить до того, чтобы рассказать эту историю? Но вам, безусловно, нужно прислушиваться к своему телу, реагировать на него и относиться к нему с уважением.Вы также должны быть дисциплинированными. Однако, возможно, самым важным уроком было научиться распознавать разницу между желаниями и потребностями.

MH: Вы бы порекомендовали пивную диету другим?

JW: Честно говоря, нет. Я просто подумал, что было бы интересно из первых рук попробовать то, что сделали монахи. Люди говорят: «Отличная идея! На пивной диете вы похудели на 25 фунтов за 6 недель! » Но я бы не стал его всерьез рекомендовать.Сам по себе алкоголь вызывает стресс в определенных частях вашего тела. Это определенно не для всех.

Фотография любезно предоставлена ​​Дж. Уилсоном

Получите Men’s Health Новости, доставленные вам ежедневно. Подпишитесь на БЕСПЛАТНУЮ рассылку Daily Dose!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как пить пиво и НЕ поправляться, Гэри Гринберг — Draft Lines

Если вы похожи на нас, после того, как вы провели больше года (в основном) в помещении и на горизонте полунормальное лето, нет ничего лучше, чем провести время на пляже, положив пальцы ног в песок и выпив холодного пива в вашем рука. Если вы и , как и мы, возможно, вы пренебрегали своими упражнениями во время прошлогоднего закрытия COVID.

Не бойтесь, фанаты пива! Восхитительное чтение Гэри Гринберга, The Beer Diet , вернет ваше тело на пляже в кратчайшие сроки — не отказываясь от вашего любимого освежающего напитка для взрослых.Заядлый пивовар и игрок в регби, который описывает себя как «старик, который все еще вписывается в свои шорты для регби 32 размера», Гринберг посвятил себя тому, чтобы внести небольшие изменения в свой образ жизни, которые помогли значительно улучшить его талию.

Гринберг впервые услышал о пивной диете в 1970 году от своего брата Рика, который принял ее как план игры для любителя пива вести здоровый образ жизни «даже в мире с постоянно увеличивающимся выбором высококалорийных, высококалорийных продуктов. карбюратор, крафтовое пиво ».

Причудливая и информативная проза

Гринберга отправляет читателей в путешествие по истории пива, обращается к тому месту, где зародился миф о пивном животе (а это миф, ребята!), И даже углубляется в некоторые из его приключений в области домашнего пивоварения.

Разбивая исторические лакомые кусочки и данные с помощью освежающих пивных перерывов («Сегодня пятница, и я только что открыл бутылку бомбардировщика на 22 унции Quadraphonic, четверной эль в бельгийском стиле с крепостью 10,5% от Barrel of Monks»), Гринберг быстро заставляет читателей почувствовать себя собутыльниками.

Но за смекалкой Гринберга и забавными анекдотами скрывается вдумчивый и сбалансированный подход к здоровому образу жизни, а также время от времени он попивается пивом. Например, хотя он не считает калории, Гринберг очень хорошо понимает, что вкладывает в свое тело.Это означает, что в течение недели следует правильно питаться и проявлять инициативу в отношении того, как работает свое тело, чтобы быть бдительными в отношении признаков того, что что-то не так. Он является ярым сторонником того, чтобы заниматься спортом по 30–45 минут каждый будний день, а также верит в преимущества «Сухого января», нового феномена месячного воздержания от алкоголя.

Он отказался от газировки, фруктовых соков и спортивных напитков и принимает пять добавок в день, которые поддерживают все семь функций клеток. Гринберг также выступает за понимание опасности чрезмерного употребления алкоголя.«Было доказано, что употребление более двух сортов пива крепостью 5% в день вредно для здоровья и долголетия мужчин», — пишет Гринберг. «И это число падает до одного для женщин». Секрет, конечно, в том, чтобы не переусердствовать, следуя другим его полезным советам, чтобы компенсировать это.

Сама книга ясно дает понять, что она не предназначена для пропаганды, поощрения или оправдания злоупотребления алкоголем. Однако он также признает, что антинаркотическая кампания Нэнси Рейган 1980-х годов — «Просто скажи нет» — тоже не работает.Вместо этого Гринберг предоставляет полезное руководство по модерации.

The Beer Diet — это универсальный магазин, где можно научиться вести здоровый образ жизни, сохраняя при этом в холодильнике запасы любимых IPA. Он даже включил рецепты здоровых супов и бонусную главу «Тело в цифрах», «чтобы вы знали, из чего вы сделаны». Благодаря компактным размерам и представительному подходу Гринберга The Beer Diet станет отличным выбором для пляжного чтения, независимо от того, внимательно ли вы относитесь к тому, что вы потребляете, или хотите изменить свой образ жизни.

Если вы хотите оставаться стройным и наслаждаться пивом на долгие годы, вам необходимо прочитать эту книгу!

«Пивная диета» существует, и это плохая идея

Празднуйте за пивом, но не строите свою диету вокруг этого! Getty Images Stock / Сегодня

Я недавно объяснял своему сыну, какие события предшествуют Пасхе, и довольно плохо с этим справляется. В конце концов, в последний раз я был в церкви … ммм … да. Но я знаю основы Великого поста, как вы должны приносить жертвы, начиная с Пепельной среды, а затем продолжать свои страдания прямо перед Пасхой.Или Рождество. Кто может вспомнить?

Как бы то ни было, это заставило меня задуматься о том блогере, который в прошлом году жил только на пиве в течение Великого поста, как пьяный монах. То, что, вероятно, было просто предлогом для того, чтобы иметь Hoegaarden в его ланч-боксе, превратилось в миниатюрное безумие СМИ, особенно после того, как он потерял 20 фунтов пива. Он даже заключил сделку с книгой. Его выходки также, должно быть, пробудили интерес людей, сидящих на диете, которые предпочли бы отказаться от еды, чем от пива, потому что «пивная диета» теперь существует, по крайней мере, согласно этому недавнему отчету Fox News.

Звучит идеально для алкоголиков. Вы пьете одно пиво трижды в день, а также перекус и много воды. Учитывая, что в среднем пиво содержит 160 калорий, а во многих упаковках закусок на рынке содержится не более 100 калорий, вы станете худым (или мертвым) в кратчайшие сроки.

Хотя крафтовое пиво на самом деле имеет довольно солидный пищевой профиль, я не думаю, что оно должно быть в центре вашего рациона; даже студенты колледжа добавляют его тако Белл. Но это только мое мнение. Я спросил СЕГОДНЯ редактора диеты и питания доктора Др.Мадлен Фернстрем для оценки пивной диеты. Она не фанатка.

«Если вы заглянули в словарь« модная диета », то найдете пивную диету, — сказал д-р Фернстром. «В нем есть все отличительные черты плана похудения« запретный плод », такого как диета с кексами или диета быстрого питания. В нем есть пиво, есть закуски — звучит идеально ». Но это далеко не идеально. «В лучшем случае это то, над чем можно посмеяться с друзьями, сказав:« Я на пивной диете ». В худшем случае это может нанести вред вашему здоровью, особенно если вы страдаете высоким кровяным давлением или диабетом.”

Крафтовое пиво полезнее молока?

Пиво снижает силу воли, особенно натощак. Одно пиво ведет к двум, два — к трем, а три — к звонку в Pizza Palace и нагромождению груды сожалений по утрам. Есть причина, по которой посетители так заняты в час ночи.

Так что дьявол кроется в деталях. И, к сожалению, подробностей очень мало. «На самом деле это не диета, это концепция», — сказал мне доктор Фернстром, когда я рассказал отрывочную информацию о пивной диете, которую смог найти.Она говорит, что без рабочего плана диеты, который включает в себя, какие продукты есть, размер порций и количество калорий, человеку, сидящему на диете, остается слишком многое, чтобы ошибиться, особенно когда речь идет о алкоголе. «После пары бокалов пива легче сказать себе, что жареные палочки из кабачков технически ЯВЛЯЮТСЯ овощами», — сказала она. Мы все там были, док. Как и в случае со всеми диетами, доктор Фернстром рекомендует сначала проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, но я предполагаю, что люди, заинтересованные в пивной диете, никогда не будут этого делать, поскольку это, безусловно, было бы забавой.

Несмотря на свое отношение к пивной диете, доктор Фернстром считает, что выпить пару пивка, наблюдая за своим весом, — это совершенно разумный поступок. «Пиво — действительно хороший напиток, когда нужно контролировать калории», — говорит она. «Пиво можно пить дольше, чем коктейль, и пузырьки не дают вам выпить его слишком быстро».

Итак, вот мой совет: не будь идиотом. Постарайтесь прожить свою жизнь в равновесии. Выпей пива. Чаще ешьте вкусные сбалансированные блюда. Приводите свое тело в движение большую часть дней.Пей много воды. Простите себя за то, что вы человек, и сделайте все возможное. Никакая причудливая диета не приведет ни к чему, кроме разочарования, когда это жестокое йо-йо снова поднимется.

Джим Галлиган — соучредитель блога Beer and Whiskey Brothers, в котором он и его брат Дон освещают постоянно развивающийся мир крафтового пива и крепких спиртных напитков.

Больше от укусов:

Насколько плохо пиво для вашей диеты?

Пиво не испортит вашу диету, но регулярные переедания могут привести к увеличению веса.Это также может увеличить риск возникновения других проблем со здоровьем. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют пить не более умеренного количества, то есть один напиток в день для женщин и два для мужчин.

Калорийность

Пиво — источник пустых калорий, потому что оно не содержит значительного количества витаминов и минералов. Алкоголь также высококалорийный, каждый грамм обеспечивает 7 калорий. Это означает, что он более калорийный, чем углеводы или белки, которые содержат всего 4 калории на грамм.Безалкогольное пиво, которое получает свои калории в основном из углеводов, является самым низким по калорийности — около 72 на банку емкостью 12 унций. Светлое пиво содержит около 105 калорий на порцию, а лагер — следующий по количеству калорий, примерно 120. В обычном пиве в среднем 145 калорий на порцию объемом 12 унций, а самое высокое пиво — около 190 калорий на порцию. Эти калории могут накапливаться, если вы выпиваете несколько порций пива в день, что затрудняет соблюдение дневного бюджета калорий, чтобы избежать набора веса.

Пиво и набор веса

Калории в водке Skyy

Умеренное потребление пива в течение месяца не привело к увеличению веса по сравнению с отказом от пива в исследовании, опубликованном в «Nutricion Hospitalaria» в 2007 году. Более длительное, 8 1 / Однако двухлетнее исследование, опубликованное в «Европейском журнале клинического питания» в сентябре 2009 года, показало, что употребление пива может привести к увеличению веса. Те, кто выпивал более 34 унций пива в день, набирали вес с большей вероятностью, чем те, кто пил мало или совсем не пил.

Пиво и абдоминальное ожирение

Исследования показывают неоднозначные результаты относительно того, увеличивает ли пиво абдоминальное ожирение, согласно обзорной статье, опубликованной в феврале 2013 года в «Nutrition Reviews».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.