Почему нельзя худеть подросткам и на сколько вредны диеты — Ёптель

О том, почему нельзя худеть подросткам, неоднократно говорили многочисленные специалисты. Тем не менее, не смотря на массу научных исследований и пропаганду здорового образа жизни среди молодежи, данная тема не перестает быть актуальной.

Ни для кого не секрет, что подростковый возраст это переходный период, во время которого организм быстрыми темпами перестраивается. Это затрагивает сразу все аспекты жизни: и физиологию, и психологию.

Таким образом, становится очевидно, что любое вмешательство в физическое состояние подростка чревато серьезными проблемами и последствиями.

Статистика «подросткового» похудения

СМИ уделяют внимание достоинствам разнообразных диет, а также обещают чуть не мгновенное улучшение форм без каких-либо последствий. В зрелом возрасте поверить в подобные методики трудно, а вот в подростковом легче простого. Если верить статистике, то аж двадцать пять процентов девочек, чей возраст не достиг даже тринадцатилетнего порога, сидят на диетах, а то и объявляют голодовку.

Кстати говоря, большая их часть по сути вообще не подвержена проблемам с лишним весом. Общественность уже не первый год поднимает тревогу по этому вопросу. Проводятся многочисленные исследования, опросы и эксперименты, в ходе которых выясняется, что чем ближе молодая особа к периоду полового созревания, тем сильнее ее желание похудеть.

Уже к пятнадцати годам статистика становится суровее: более семидесяти процентов девушек в этом возрасте с радостью садятся на диету.

Физиология подростков

В переходном возрасте организм приступает к перестройке, которая отнимает немало энергии и сил. Переход осуществляется постепенно и требует пристального внимания со стороны наблюдателей, которыми чаще всего выступают родители. При перестройке организм остро нуждается в целом спектре микроэлементов, которых худеющие подростки добровольно себя лишают.

Для того, чтобы определиться с тем, почему подросткам худеть запрещено, необходимо разбираться в физиологических основах.Итак:

-С десяти до тринадцати лет, как тело, так и сам организм начинают активно расти. В этом возрасте ребенку требуются молочные продукты и калий, недостаток которого может спровоцировать массу проблем с опорно-двигательным аппаратом. Также, в десять лет формируются мышцы, которым необходим белок.
-С четырнадцати до шестнадцати лет происходит гормональная перестройка. Этот период по праву считается самым тяжелым. Формируются железы внутренней секреции и появляются проблемы с кожей. У большинства подростков «высыпают» прыщи, для избавления от которых на некоторое время придется сократить потребление жиров.
-С семнадцати до восемнадцати лет своеобразный переход подходит к концу, но это не становится поводом забрасывать контроль над питанием. Конечно, последствия любых диет не заставляют себя долго ждать: у ребенка появляются серьезные проблемы со здоровьем, развиваются хронические заболевания и проявляются патологии. К сожалению, к тому моменту, как эти самые последствия начинают проявляться, исправить уже практически ничего нельзя.

Вред диеты для подросткового организма

-После жесткой диеты практически любой организм заново набирает вес, иногда значительно превышающий начальную планку.
-Любые диеты вредят мозговой деятельности. Организм лишается необходимых углеводов, без которых снижается уровень концентрации, а способность к здравому мышлению притупляется.
-Большинство современных диет обезвоживает организм, из-за чего волосы истончаются, ногти становятся ломкими, а кожа бледнеет.
-Для юных девушек диета опасна еще и с «женской» стороны. Запросто могут возникнуть малоприятные заболевания, такие как аменорея.

Психологическая составляющая у подростков

Как правило, молодые ( а в особенности девочки) начинают истязать себя диетами и тяжелыми физическими упражнениями, находясь в подростковом возрасте. Они пытаются стать похожими на своих кумиров, достичь идеальных форм или же попасть на подиум в роли манекенщиц.

Достаточно часто медикам приходится сталкиваться с полным непониманием юными пациентами их же собственного состояния. Молодые девушки зачастую вообще не отдают себе отсчета, если находится на грани анорексии, а к специалистам обращаются их родители, паникующие перед лицом опасности.

В принципе, корни данной проблемы очевидны: детям кажется, что примелькавшиеся на экранах модели и разномастные успешные личности выигрывают за счет собственного физического несовершенства: худобы.

Обвиняя СМИ, стоит помнить, что активное стремление к похуданию у подростков порой возникает не на пустом месте. Известны случаи, когда детей с раннего возраста перекармливали, призывая съесть очередной пирог, тем самым провоцируя ожирение. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок попал в группу риска, то не стремитесь слишком часто баловать его сладостями, а также не поощряйте стремление к нездоровой пище. Будьте для своего ребенка своеобразным диетологом, который уже в юности привьет правильные установки и приоритеты!

Источник

Нужно ли худеть подростку? | Ключи к здоровью

Мир помешался на похудении. Женщины только и говорят, что о диетах. Девочки — не исключение. А можно ли сбрасывать вес растущим барышням? И если можно, то как? 

О чём может говорить некоторое количество «жирка», накопившегося у подростка? Он свидетельствует о взрослении. В 11 – 12 лет, перед появлением первой менструации, девочки начинают бурно расти и набирать вес. Они, порой, кажутся слишком крупными и полными по сравнению с одноклассниками-мальчиками, потому что примерно на два года опережают их в развитии. Если девочка к 13 – 14 годам не наберёт 45 кг, её превращение в девушку затянется. И это может повлечь за собой разные неблагоприятные последствия: сбить гормональное развитие так, что понадобится приём гормональных препаратов, а в дальнейшем у тщедушной девушки может сложно протекать беременность…

Обычно в 13 – 15 лет девочки переоценивают свою полноту, и похудеть хотят не те, кому на самом деле надо, а абсолютно нормальные, стройные барышни. Гормональная перестройка, которая у них происходит, требует от организма больших сил, поэтому голодать в этот период очень опасно. Опасно следовать и взрослым диетам, например, всю неделю есть только мясо или одни яблоки. Растущему мозгу нужны и жиры, и глюкоза, которую организм получает из углеводов. 

Страшно, когда похудение становится у девочки навязчивой идеей, что может привести к анорексии (болезненный отказ от еды), когда она практически ничего не ест, хотя от родителей это ловко скрывает: выбрасывает часть еды, намеренно оставляя в кухне немытые тарелки. Подобное состояние может наступить через 2 – 3 месяца голодовки. Худющая, с нарушенным менструальным циклом, она уже не может есть — при виде пищи у неё возникает рвота. Просто кормить такую девочку с уговорами или насильно уже поздно. Ей требуется помощь не только эндокринолога, но и психиатра. Подобные нарушения встречаются и у мальчиков, но значительно реже. 

Бывает, конечно, что девочка за время переходного возраста набирает лишние килограммы. Обычно такое случается с дочками полных родителей. В этом случае девочке нужно просто пересмотреть своё меню. 

Прежде чем заниматься проблемой лишнего веса, нужно определить, правда ли девочка весит больше, чем нужно. 

Рассмотрим два подхода к проблеме лишнего веса. Первый — для тех, кто ещё растёт. Им беспокоиться не стоит. При тех же килограммах с увеличением роста они станут стройнее. Второй — для тех девочек, которые уже достигли предельной планки. Им от лишнего веса придётся плавно избавляться. Но, прежде всего, необходимо выяснить, здоров ли ребёнок, и не кроются ли причины лишнего веса в каком-либо серьёзном заболевании. Если со здоровьем всё в порядке, следует разобраться с питанием. 

Помните: резко худеть опасно! Девочка в 13 – 15 лет должна потреблять 2000 – 2500 килокалорий в сутки. Ей нужен белок и витамины, так как в это время в её организме идёт синтез гормонов. Нельзя полностью отказываться от жиров и углеводов — их требует развивающийся мозг. А вот про жареную картошку и жареных кур, про колбасу и сосиски, пельмени, пиццу и майонез можно забыть — там много жира. И никаких сдобных булочек, тортов, чипсов, пепси-колы и других сладких газированных напитков! Они содержат много калорий и вредных компонентов, которые могут повлиять на внешность, испортив её. Зато можно есть овощи, фрукты, ягоды, крупы, бобовые, немного хлеба (желательно из муки грубого помола, с отрубями), несладкий компот, нежирный творожок без сахара. 

Есть нужно небольшими порциями, тщательно пережёвывая пищу, не спеша, 3 раза в день. Обязательно на завтрак следует употреблять каши с фруктами и орешками или бобовыми, а вот ужин должен быть легким и не позднее 18 часов — позже в холодильник заглядывать не следует (всё, что мы съедаем перед сном, преобразовывается в жир). Необходимо исключить перекусы! 

Следует пить достаточное количество воды (из расчёта 30 мл на килограмм веса). Ну и, конечно, для поддержания нормального веса надо больше двигаться. Час-два в день девочка должна проводить в активных играх на воздухе. Ей полезно заниматься гимнастикой, плаванием, кататься на велосипеде, бегать и подолгу ходить. А вот у компьютера надо сидеть поменьше. Согласно зарубежным данным, дети, которые долго сидят у компьютера, быстро полнеют. И если уж девочка с лишним весом начала следить за ним, прекращать это занятие нельзя, потому, что человек, склонный к полноте, поправляется снова, как только бросает худеть. Родителям и другим взрослым необходимо помнить, что малейшая критика в отношении веса в адрес ребёнка в подростковом периоде может привести его к серьезному стрессу и закономерному результату — отказу от еды или «заеданию» проблемы. Ровные, дружеские отношения и ощущение поддержки со стороны семьи помогут девочке-подростку с лишним весом спокойно нормализовать его, а девочке с нормальным весом научиться принимать себя такой, какой сотворил её Творец.

Валентина Карпинская,

врач высшей категории, г. Краснодар

Почему нельзя худеть подросткам?

Огромное число врачей, диетологов и других специалистов смежных сфер каждый день вещают нам с телеэкранов, страниц газет и журналов, различных интернет-порталов и сообществ о том, почему запрещено худеть в подростковом возрасте. Но не смотря на все это, а также пренебрегая массой научно обоснованных теорий и популяризацию ЗОЖ среди молодежи, эта тема все также продолжает оставаться на пике актуальности.

Всем давно известно, что в подростковом возрасте происходит стремительное перестроение организма подростка. Данный факт накладывает свой отпечаток на многие жизненные аспекты: в том числе и на психологическое и физиологическое состояние юноши или девушки.

Руководствуясь всем вышесказанным логично сделать вывод о том, что любого рода вмешательство в физическое состояние тинэйджера может оказать пагубные последствия и способствовать появлению серьезных проблем.

Почему нельзя худеть подросткам? О подростковом похудении в цифрах

• Средства массовой информации уделяют огромное внимание достоинствам различных диет и пророчат чуть-ли не мгновенные улучшения фигуры без любого рода последствий. Становясь старше, верить такого рода «чудодейственным» методикам становится все сложнее, а вот будучи подростком – проще простого. Основываясь на статистических данных можно смело заявить, что более 25% девочек, не достигших возраста 13-ти лет, активно увлекаются диетами, а некоторые из них и вовсе целенаправленно голодают.
• При все при этом, подавляющее большинство из них не испытывают каких-либо проблем с излишним весом. Общество уже много лет бьет тревогу по данному вопросу. Организуют крупномасштабные исследования, эксперименты и социологические опросы, в результате анализа которых выявляется тот факт, что чем ближе подросток находится к пубертатному возрасту, тем активнее проявляется желанием избавиться от лишнего (по мнению подростка) веса.
• К тому моменту, когда подростки достигают 15-ти летнего возраста, статистика становится только страшнее: более 70% девушек этого возраста целенаправленно садятся на диету.

Физиологические особенности развития подростков

Во время переходного возраста тело подростка активно перестраивается, из-за этого тратится много сил и энергии. Перестройка организма происходит постепенно и на протяжении всего этого процесса требуется пристальное внимание родителей. Во время этой перестройки организм испытывает острую потребность в различных микроэлементах, которых подростки сами себя лишают, садясь на диету.

Чтобы сделать обоснованные выводы о том, почему же подросткам противопоказано худеть, нужно разобраться в некоторых основах физиологии:

• С 10 до 13 лет, тело и организм начинают активный рост. Во время этого организму ребенка требуется большое количество молочных продуктов и калия. Их дефицит может послужить причиной массы проблем с опорно-двигательной системой. Также, в возрасте 10-ти лет происходит формирование мышц, которым требуется белок.
• С 14 до 16 лет проходит активная перестройка гормонального фона. Данный период не безосновательно считается одним из самых тяжелых. Происходит формирование желез внутренней секреции и возникают первые проблемы с кожей. У многих подростков появляются прыщики, для успешного избавления от которых на какое-то время стоит уменьшить количество потребляемых жиров.
• С 17 до 18 лет данный переход завершается, что ни коим образом не является причиной понижать контроль за питанием.

К сожалению, последствия после диет не заставляют долго ждать: у подростка могут проявиться серьезные проблемы со здоровьем, развиться хронические болезни или проявиться патологии. Как бы это не было печально, но тогда, когда эти проблемы начинают появляться, сделать что-либо, как правило, становится уже слишком поздно.

Чем чревато резкое изменение массы тела у подростков | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Наш эксперт — врач-методист ГУЗ «Центр медицинской профилактики» Департамента здравоохранения Краснодарского края Людмила Митягина.

В подростковом возрасте организм ребёнка начинает активно перестраиваться: резко увеличивается рост, меняется внешность, колеблется вес. Контроль массы тела в этот период очень важен, поскольку её избыток или дефицит может сказаться на здоровье во взрослой жизни.

Если при вступлении в период полового созревания у подростка начинает резко изменяться вес, родители, как правило, сохраняют олимпийское спокойствие. Полноту не считают проблемой и ожидают, что она исчезнет к совершеннолетию. Чрезмерную худобу объясняют ускоренным ростом и ждут «оформления тела» в старшем возрасте. Однако любое отклонение массы тела в этом возрасте от нормы должно насторожить родителей: возможно, они упускают начало серьёзных проблем.

Худышки

Многие родители считают, что раз ребёнок худой, то ему не грозит ожирение, да и к тому же не будет обделён вниманием противоположного пола. А потому волноваться нечего.

Но резкое снижение веса не происходит просто так. Есть медицинские проблемы, которые приводят к недостатку массы тела даже у тех подростков, которые нормально питаются: различные заболевания желудочно-кишечного тракта, ухудшающие всасывание питательных веществ, нарушение работы эндокринных желёз и даже наличие в организме паразитов.

Дефицит массы наблюдается и у тех подростков, которые уже обзавелись вредными привычками: курением, пристрастием к алкоголю или наркотикам.

Но нередко подростки и сами недоедают — из-за серьёзного стресса или в попытке соответствовать стандартам красоты. Даже если у подростка нет лишних килограммов, присущие этому возрасту способы самооценки могут привести к слишком критичному отношению к своей фигуре и к попыткам её исправить.

Всё начинается с «быстрых» и несбалансированных диет. Постоянно худеющие девочки-подростки — это проблема, которая начинается с увлечения диетой, а затем может перейти в разряд психических заболеваний, анорексии.

Растущий организм недополучает витамины и целые группы питательных веществ и вынужден затормозить своё развитие. У подростка снижается мышечная масса, могут нарушиться рост костей, половое развитие, пострадать функции мозга. Все эти изменения приводят к хроническим заболеваниям и требуют длительного лечения.

Поэтому родителям необходимо не упускать из виду, как питается подросток, и в случае, если стремление похудеть ничем не обосновано, обратить внимание на психологические проблемы ребёнка, а также на возможное его пристрастие к вредным привычкам.

Толстячки

10 — 15% современных юношей и девушек страдают лишним весом. Нередко избыток массы тела вызван гормональными проблемами, но большинство полных подростков — жертвы гиподинамии. Школьники почти весь день проводят, сидя за партой или за уроками дома. Но и в свободное время далеко не все ориентированы на двигательную активность. Для многих отдых — телевизор или компьютер. Тех же, кто занимается спортом, можно пересчитать по пальцам.

Большую роль в увеличении массы тела в этом возрасте играют неправильные пищевые привычки, приобретённые ещё в раннем детстве не без попустительства родителей: любовь к фаст-фуду или привычка к обильным застольям.

Как правило, толстого ребёнка дразнят в школе и на улицах, из-за этого он ещё больше замыкается в себе, его психологические проблемы обостряются, и подросток пытается избавиться от них традиционным способом — заедая своё несчастье. Образуется замкнутый круг, из которого выйти очень тяжело.

Если лишних килограммов немного, они быстро сбрасываются, как только подросток увеличит физическую активность или немного скорректирует меню. Но ожирение, начавшееся в этом возрасте, продолжится и во взрослой жизни.

В подростковом возрасте избыток веса серьёзно повлияет на гормональную систему организма, создаст дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт и сердце.

Что же нужно сделать родителям, если ребёнок полнеет или, наоборот, худеет? И в том, и в другом случае ребёнка нужно показать врачу. Если окажется, что повышение или понижение веса серьёзно превышает норму, подростка нужно досконально обследовать.

Смотрите также:

Почему Подросток Не Может Похудеть – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Почему Подросток Не Может Похудеть
Почему нельзя худеть подросткам и на сколько вредны диеты? О том, почему нельзя худеть подросткам, неоднократно говорили многочисленные специалисты. Тем не менее, несмотря на массу научных исследований и пропаганду здорового образа жизни среди молодежи, данная тема не перестает быть актуальной.
Ни для кого не секрет, что подростковый возраст – это переходный период, во время которого организм быстрыми темпами перестраивается. Это затрагивает сразу все аспекты жизни: и физиологию, и психологию.
Таким образом, становится очевидно, что любое вмешательство в физическое состояние подростка чревато серьезными проблемами и последствиями.
СМИ уделяют внимание достоинствам разнообразных диет, а также обещают чуть не мгновенное улучшение форм без каких-либо последствий. В зрелом возрасте поверить в подобные методики трудно, а вот в подростковом – легче простого. Если верить статистике, то аж двадцать пять процентов девочек, чей возраст не достиг даже тринадцатилетнего порога, сидят на диетах, а то и объявляют голодовку.
Кстати говоря, большая их часть по сути вообще не подвержена проблемам с лишним весом. Общественность уже не первый год поднимает тревогу по этому вопросу. Проводятся многочисленные исследования, опросы и эксперименты, в ходе которых выясняется, что чем ближе молодая особа к периоду полового созревания, тем сильнее ее желание похудеть.
Уже к пятнадцати годам статистика становится суровее: более семидесяти процентов девушек в этом возрасте с радостью садятся на диету.
В переходном возрасте организм приступает к перестройке, которая отнимает немало энергии и сил. Переход осуществляется постепенно и требует пристального внимания со стороны наблюдателей, которыми чаще всего выступают родители. При перестройке организм остро нуждается в целом спектре микроэлементов, которых худеющие подростки добровольно себя лишают.
Для того, чтобы определиться с тем, почему подросткам худеть запрещено, необходимо разбираться в физиологических основах.Итак:
Как правило, молодые ( а в особенности девочки) начинают истязать себя диетами и тяжелыми физическими упражнениями, находясь в подростковом возрасте. Они пытаются стать похожими на своих кумиров, достичь идеальных форм или же попасть на подиум в роли манекенщиц.
Достаточно часто медикам приходится сталкиваться с полным непониманием юными пациентами их же собственного состояния. Молодые девушки зачастую вообще не отдают себе отчета, если находится на грани анорексии, а к специалистам обращаются их родители, паникующие перед лицом опасности.
В принципе, корни данной проблемы очевидны: детям кажется, что примелькавшиеся на экранах модели и разномастные успешные личности выигрывают за счет собственного физического несовершенства: худобы.
Обвиняя СМИ, стоит помнить, что активное стремление к похудению у подростков порой возникает не на пустом месте. Известны случаи, когда детей с раннего возраста перекармливали, призывая съесть очередной пирог, тем самым провоцируя ожирение. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок попал в группу риска, то не стремитесь слишком часто баловать его сладостями, а также не поощряйте стремление к нездоровой пище. Будьте для своего ребенка своеобразным диетологом, который уже в юности привьет правильные установки и приоритеты!   Почему подростки толстеют?
Причины появления избыточного веса заключаются в неправильном или пассивном образе жизни, в неграмотно организованном питании, реже — возникают из-за заболеваний.
Чтобы понять, как похудеть подростку, необходимо выяснить причину, вызвавшую набор избыточного веса.
Возможные причины лишнего веса в подростковом возрасте:
Причиной набора веса у девочек после начала менструаций являются изменения гормонального фона. Чтобы привести вес в норму, важно изменить режим питания, увеличить физические нагрузки.                                                                                                                                                                                                                                                          

Марксисты не могут даже договориться между собой?

Оказывается эта проблема у подростков существует это диета.
Как похудеть подростку? Суровая правда жизни. в домашних…
Основные рекомендации, как похудеть подростку без вреда для…
Как помочь подростку похудеть — Здоровая Россия
Как похудеть ПОДРОСТКУ ? 10 причин почему ТЫ не… — YouTube
Диета При Артрите Коленного
Как Убрать Живот После Родов Упражнения
Как Быстро Похудеть За Неделю Отзывы Реальные
Можно Ли Похудеть После Чистки Печени
Аэробика Быстрое Похудение

Почему дети гибнут от желания похудеть — Российская газета

По общему признанию, в России очень немного специалистов по таким заболеваниям, как анорексия или прямо ей противоположная булемия. Один из них —  Андрей Брюхин врач-психиатр, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и медицинской психологии Российского университета дружбы народов. Проблемами нарушений пищевого поведения занимается уже больше 20 лет, и первый вопрос «РГ» к нему: «А насколько актуальна сегодня эта тема — анорексия — для России?»

Андрей Брюхин: Актуальна. Потому что число людей с нарушениями пищевого поведения и нервной анорексией у нас постоянно растет. И, давайте, вначале уточнимся с терминами. Анорексия это когда пропадает аппетит, что часто бывает, если человек болен какой-то соматической, — например, грипп или онкология, — или психической болезнью, — к примеру, депрессивное расстройство.  То есть это следствие такой болезни, ее симптом. Нервная анорексия — это «самостоятельная» болезнь, относящаяся к психиатрии. Потому что в ее основе — нарушение пищевого поведения, а слово «поведение» относится к сфере психики, к сфере психологии и психиатрии. И, скажу сразу, во всем мире признано, что смертность при этом заболевании является одной из самых высоких среди различных психических расстройств.

Какова ее природа, почему человек заболевает нервной анорексией?

Андрей Брюхин: Природа многофакторная. Тут играют роль и семейные, и личностные факторы, и факторы микро-социального окружения — соседи, друзья, одноклассники, сослуживцы. Наследственность также порой дает «результат» — если кто-то из родных страдал нервной анорексией, это уже фактор риска.

Это болезнь молодых и подростков?

Андрей Брюхин: Чаще всего. И чаще всего — это болезнь девушек-подростков.  Но в последние годы, стало много людей среднего возраста, особенно женщин, страдающих нервной анорексией. И — уж  чего раньше вовсе не было — сегодня имеем довольно большой процент нервной анорексии у детей до 12 лет, есть случаи заболевания восьми-девятилетних.

Что толкает девочек к пропасти?

Андрей Брюхин:  Я думаю, ответ очевиден. Об этом сказала Раневская в фильме «Весна»: «Красота — это страшная сила». Еще раньше об этом сказал Островский в «Грозе», — когда сумасшедшая барыня пророчит  Екатерине: «Красота, она в омут ведет».

Склонны ли к анорексии мальчики, юноши, молодые мужчины?

Андрей Брюхин: Склонны, хотя значительно реже. И заболевание у них протекает несколько по-другому. Чаще всего мысли о похудении провоцирует не их представление о полноте собственной фигуры, а неудовлетворенность рыхлостью мышц или неправильным обменом веществ.

Есть какой-то общий психологический портрет жертв анорексии?

Андрей Брюхин: Есть такой, в основном, он характеризует девушек. Это люди ответственные, целеустремленные, стремящиеся доводить все свои дела до конца, перфекционистки. Довольно упрямые, нередко прямолинейные. И, если у такой возникает мысль о необходимости похудеть, эта мысль будет вариться в ее сознании  долго, станет навязчивой идеей и реализовывать ее она будет со всем присущим ей упорством и старанием.

А имеются ли какие-то сходные черты, характерные особенности у семей, в которых у детей проявляется анорексия?

Андрей Брюхин: В таких семьях мамы очень часто оказываются волевыми, властными лидерами, требующими исполнительности, не дающими детям самостоятельности, неусыпно их опекающими и стремящимися к тотальному участию в жизни своих детей и полному ее контролю. Часто речь идет о неполной семье, прошедшей через развод родителей, — это всегда приводит детей и подростков к стрессу, высокому уровню тревожности и неуверенности в себе. Отсюда возникают «меня никто не любит, я несимпатичная, я толстая, значит, впереди жизнь не сложится». Семья всегда играет роль в возникновении психических расстройств молодого возраста.

Всегда ли желание похудеть — симптом опасности?

Андрей Брюхин: Желание похудеть — это нормальное желание любого человека, у которого действительно есть лишний вес.

Тогда когда же родным пора бить тревогу?

Андрей Брюхин: Когда идея похудения становится доминирующей, определяет сознание и поведение человека во всех его проявлениях, вот тогда надо бить тревогу.

Что за проявления в поведении?

Андрей Брюхин: Ограничивает себя в еде, отказывается от еды, прячет еду, использует тяжелые физические нагрузки, чтобы не поправляться, применяет всевозможные малоприятные процедуры, вроде искусственного вызова рвоты или клизм. Еще один часто проявляющийся признак болезни — начинает увлекаться кулинарией: готовит разнообразные блюда,  кормит домашних, при этом сам ничего не ест.

Тот, кто просто хочет сбросить лишний вес, периодически делает то, что он хочет делать — садится на диету, ограничивает себя в пище, идет в спортзал. Но при всем при этом у него сохраняется  вся его обычная, полноценная жизнь. Он не зацикливается на процессе похудения. У человека с нервной анорексией этой идее подчинена вся жизнь. Беда еще и в том, что родственники больного обычно не понимают всей опасности его состояния, и либо вовсе не принимают никаких мер, либо пытаются справиться с ситуацией с помощью уговоров, угроз, наказаний, что лишь ухудшает ситуацию.

Где лечится эта болезнь? Куда бежать родным?

Андрей Брюхин: Родным прежде всего надо бежать в Росздравнадзор и писать тут же жалобу, о том, что если моей дочери не окажут помощь, я подам в суд, обвинив вас в том, что моя дочь не  получает квалифицированной помощи по поводу нервной анорексии. Я говорю так жестко, потому что врачи-психиатры во многих городах нашей страны просто отказываются лечить и консультировать этих больных.

Почему?

Андрей Брюхин: Они говорят: «Мы не сталкивались с этим заболеванием, мы не знаем, как его лечить». Если врач не знает, «как его лечить», он должен отправить больного человека, к тем, кто знает, как лечить.

В одном из своих интервью говорили об отсутствии в стране специализированных центров по лечению нарушений пищевого поведения.

Андрей Брюхин: Их нет и сегодня. И это одна из причин высоких показателей летальности при нервной анорексии.

Это от недооценки серьезности проблемы или что-то еще мешает открытию таких центров?

Андрей Брюхин: Их создание — дело сложное и организационно, и финансово. Во-первых, для лечения расстройств пищевого поведения требуется целая команда специалистов разных профилей под руководством психиатра: нужны кардиологи, гастроэнтерологи, гинекологи, терапевты, психологи, психотерапевты, диетологи. Это как минимум. Во-вторых, лечение пациентов с нарушением пищевого поведения довольно недешево. Если нервная анорексия развивалась длительное время, больной находится в состоянии истощения, и организм не может быстро придти в норму, для этого требуется полтора-два месяца, иногда и больше. Это требует больших затрат.

Как похудеть подростку: советы диетолога

Многие подростки в процессе полового созревания начинают полнеть из-за влияния гормонов и употребления «вредной» пищи. После у ребенка развиваются комплексы. Он становится замкнутым человеком, перестает общаться со сверстниками. Поэтому родители должны внимательно следить за изменением в весе, контролировать питание ребенка и не разрешать пить и есть вредные для здоровья продукты в большом количестве. В статье рассмотрим несколько советов от профессионального диетолога, как похудеть подростку без нарушения психики.

Так ли надо худеть

В подростковом возрасте девочки и мальчика находят себе кумиров, которым хотят подражать. Это могут быть певцы, актеры, фотомодели, спортсмены. Начинают своим идеалам подражать. Редко встретишь полную «звезду», поэтому подростки перестают есть, чтобы похудеть и стать похожими на своих кумиров.

Часто это приводит к анорексии и булимии. Заболевания нередко заканчиваются летальным исходом. Поэтому нужно постоянно разговаривать с подростками. Внушать им, что они красивые такие, как они есть. И необязательно доводить себя до анорексии, чтобы быть похожими на знаменитость. Можно просто также начать петь или пойти в школку актерского мастерства.

На сколько килограмм надо худеть подростку

Нужно рассчитать оптимальный вес ребенка. Разница между нормой и настоящей массой и будет лишними килограммами, которые необходимо сбросить.

На какой период нужно разрабатывать диету для подростка

Очень важно не нанести ребенку психологическую травму. Нельзя самостоятельно составлять диету для подростка. Желательно обратиться к профессиональному диетологу, который учтет все потребности растущего организма и подберет правильный рацион питания.

Даже при достижении нужного результата нельзя останавливаться. Подросток обязательно должен соблюдать режим здорового питания и заниматься каким-либо видом спорта, чтобы укрепить мышечную систему.

Какой способ выбрать для похудения

Не стоит разрабатывать никаких диет, за исключением лечебных, которые составил доктор. Есть один простой и эффективный способ – это дефицит калорий и физическая активность.

Ребенок в подростковом возрасте должен расходовать значительно больше, чем ест. Мама должна подсчитывать, сколько калорий в блюде. Продукты все должны быть свежими. Еду нужно готовить самостоятельно, а не покупать готовый фастфуд.

Из рациона подростка нужно исключить жареную пищу, мучные сладкие изделия. Лучше десерты поменять на йогурты со злаками, свежие фрукты. Нельзя из рациона ребенка убирать мясо или рыбу. Меню нужно составлять грамотно с учетом потребностей растущего организма.

Наблюдение за питанием

Дома ребенок ест здоровую пищу, но чем он перекусывает в школе или угощают друзья на улице, родители проконтролировать не могут.

Поэтому нужно постоянно с подростком проводить беседы о пользе и вреде тех или иных продуктов. Тогда он сам откажется от многочисленных чипсов, сухариков, кока-колы. Ни в коем случае нельзя запрещать есть такую еду. Как говорится, запретный плод сладок. Ребенок, особенно в подростковом возрасте, будет делать все наоборот.

Только постоянные беседы помогут уяснить подростку, что можно есть, а от чего стоит отказаться. Он сам перестанет покупать «вредную» еду.

Как часто должен есть ребенок в 11-15 лет

Нужно кушать по мере наступления голода. Подростку нельзя терпеть, а лучше чем-то перекусить, пока он гуляет с друзьями или находится на учебе. О полезных перекусах должна позаботиться мама. Это могут быть:

• фрукты;
• нарезанные овощи;
• печенье, не стоит путать со снеками и крекерами;
• йогурты.

Дома же у ребенка должен быть питательный завтрак, полноценный обед и легки ужин.

Почему у подростка появляется лишний вес

Причины всего три:

1. Влияние окружающих – если в семье все полные, любят много и вкусно поесть, то и ребенок будет таким же. Формируют пищевые привычки у ребенка родители, а после он сам.
2. Заедание стресса – если ребенок находится в нервном напряжении, то ему нужно обязательно что-то есть. Поэтому так важно маме для подростка стать другом, чтобы он делился с ней своими секретами. Тогда родители смогут вовремя обнаружить проблему и помочь ее решить.
3. Переедание из-за диеты или голода – ребенок сам начинает себя ограничивать в пище, а после срывается.

Все эти советы диетолога должны прочитать не только родители, но и подростки.

А Вы как считаете, кто должен следить за питанием подростка: он сам или мама?

Почему подросткам не следует соблюдать диету

Рейчел Бахика

КАЖДЫЙ сидел на диете. Звучит странно? Что ж, это правда. Диета — это просто набор продуктов, которые вы регулярно едите. Но слово «диета» также может означать попытку похудеть за счет ограничения калорий или видов пищи, которую вы едите.
Люди сидят на диете по многим причинам.

Некоторые из них имеют нездоровый вес и должны уделять больше внимания своему питанию и физическим упражнениям. Некоторые занимаются спортом и хотят быть в отличной физической форме.Другие думают, что они бы выглядели и чувствовали себя лучше, если бы похудели.

Некоторые люди сидят на диете, потому что думают, что должны выглядеть определенным образом. Актеры и актрисы худощавы, и большинство манекенщиц тоже худощавы. Но этот вид нереален для большинства людей — не говоря уже о том, что он наносит физический ущерб моделям и звездам, которые изо всех сил пытаются его поддерживать.

Все продукты и многие напитки содержат калории, форму энергии. Когда кто-то сидит на диете, чтобы похудеть, он пытается потреблять меньше калорий, чем использует организм.

Поступая таким образом, человек может похудеть и уменьшить свой вес. Если человек потребляет больше калорий, чем использует тело, он может набрать вес.
Многие взрослые и подростки беспокоятся о своем весе и говорят, что «сидят на диете». Но большинству подростков не нужно — и не следует — придерживаться такой диеты.

В отличие от взрослых, подростки все еще растут и развиваются. В этот период им требуется разнообразная здоровая пища, чтобы их тело продолжало расти.

Некоторые подростки имеют избыточный вес, но они могут поправить свое здоровье, просто потребляя питательную пищу и проявляя больше активности.

Избыточный вес может вызвать проблемы со здоровьем, но подростки могут еще больше навредить своему здоровью, сделав что-нибудь радикальное, например, пропустив прием пищи или решив есть только овощи.

Идеальной формы тела не бывает. Некоторые люди имеют большую оправу (большие кости) и всегда будут выглядеть больше и тяжелее, чем люди с меньшей рамой.
Диеты, не содержащие разнообразных питательных продуктов или содержащие слишком мало калорий, могут быть опасными.

Некоторые виды опасных диет называются «причудливыми диетами». Причудливые диеты обычно обещают быстрое похудание и требуют от человека соблюдения строгих правил.

Если вам действительно нужно похудеть, улучшение пищевых привычек и физические упражнения помогут вам больше, чем любая диета.

Некоторые опасные диеты исключают целые категории продуктов или требуют, чтобы человек ел только одну вещь, например, щи!

На самом деле быстрого решения проблемы потери веса не существует.Так что таблетки, специальные напитки, жидкие диеты и другие уловки — плохой выбор для подростков. Эти диеты могут вызвать недомогание; они также обычно заканчиваются тем, что вы восстанавливаете потерянный вес.

Подросток, который готов на крайние меры, чтобы похудеть, может иметь расстройство пищевого поведения. К ним относятся нервная анорексия (голодание) или нервная булимия (прием пищи с последующей преднамеренной рвотой). Это серьезные заболевания, требующие медицинской помощи.

Изменения тела, происходящие в подростковом возрасте, включают увеличение веса.К 12 или 13 годам большинство девочек-подростков начинают претерпевать естественные и необходимые изменения тела: расширяются бедра, развивается грудь, и то, как они выглядят, может не соответствовать образам девочек по телевизору или в журналах.

Эти изменения нормальны, но рекомендуется поговорить об этом со своим врачом или родителями.

Итак, если в подростковом возрасте вам не нужно «сидеть на диете», как вы можете поддерживать здоровый вес? Вы можете получить пользу от сбалансированного питания и физических упражнений.

Есть много вариантов, когда речь идет о деятельности и упражнениях, например, игра в спортивных командах или присоединение к танцевальной труппе. Езда на велосипеде, плавание, игра в баскетбол и даже помощь по дому — все это хорошие формы упражнений.

Также хорошей идеей будет сократить времяпрепровождение, которое не связано с большой активностью, например просмотр телевизора или компьютерные игры.

Лучший способ соблюдать диету — это есть столько, сколько нужно, чтобы удовлетворить потребности вашего организма.Ешьте больше фруктов и овощей, сократите потребление мяса с высоким содержанием жира (например, гамбургеров и хот-догов), жирной жареной пищи и сладостей. Пейте больше воды вместо сладких напитков, таких как энергетические напитки или газированные напитки.

Если вы считаете, что вам нужно похудеть, поговорите со своим врачом или квалифицированным диетологом, который посоветует вам лучший способ безопасного достижения здорового веса.

Диета и контроль веса могут отнять вашу жизнь. Принимая свое тело и делая выбор в пользу здорового образа жизни, вы можете контролировать свой вес и наслаждаться жизнью.

Советы по контролю веса
Упражнения! Найдите вид спорта, который вам нравится, ходите в школу пешком или катайтесь на велосипеде несколько раз в неделю.
Пейте молоко, включая обезжиренное или нежирное молоко. Чашка обезжиренного молока содержит всего 80 калорий, а также протеин и кальций.

Ешьте разнообразные продукты, включая как минимум пять порций фруктов и овощей в день.

Выпивайте не менее четырех-шести стаканов воды в день.
Ешьте нежирную пищу с высоким содержанием белка, например нежирное мясо, курицу, рыбу или бобы.

Ешьте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб или макаронные изделия, которые содержат клетчатку, витамины группы В и железо.
Ешьте завтрак. Исследования показывают, что люди, которые завтракают, лучше учатся в школе, меньше едят в течение дня и с меньшей вероятностью будут иметь избыточный вес

Выбирайте меньшие порции на вынос
l Держитесь подальше от модных диет — вы, вероятно, просто наберете вес назад
Не принимайте таблетки для похудения

Избегайте исключения целых групп продуктов, например, молочных продуктов, так как вы упустите важные питательные вещества, такие как кальций
Если вы решите стать вегетарианцем, поговорите со своим врачом или диетологом о выборе питательных веществ

Опасные признаки диеты
Продолжение диеты, даже если у вас нет лишнего веса
Физические изменения, такие как слабость, головные боли или головокружение

Разлучение с семьей и друзьями
Плохая успеваемость в школе

Еда в секрете
Постоянные мысли о еде
Компульсивные упражнения

Боязнь еды
Ношение мешковатой одежды, чтобы скрыть худобу
Рвота после еды или употребления веществ, ce тело, чтобы выделять отходы

Автор — диетолог

«Невероятно беспокоит»: More U.S. teens пытаются похудеть — Национальный номер

Несмотря на растущее осознание того, что позитивность тела растет, новое исследование показало, что сегодня на диете сидит больше американских подростков, чем в прошлом, особенно молодых женщин.

С 2013 по 2016 год почти 38 процентов подростков в возрасте от 16 до 19 заявили, что пытались похудеть в прошлом году, согласно новым данным Национального центра США по контролю и профилактике заболеваний (CDC). по статистике здравоохранения.

Это число больше, чем в предыдущие годы, так как около 24% U.S. подростки пытались похудеть в период с 2009 по 2010 год.

CDC обнаружил, что почти половина девочек-подростков пытались похудеть по сравнению с почти одной третью мальчиков. По данным центра, как среди мальчиков, так и среди девочек, более высокий процент латиноамериканских подростков пытались похудеть, чем в других группах.

История продолжается под рекламой

ПОДРОБНЕЕ: Как справиться с сезоном «пляжного тела» при расстройстве пищевого поведения

Данные показали, что среди тех, кто пытался похудеть, наиболее распространенными способами были упражнения (83.5 процентов), пьют много воды (52 процента) и меньше едят (почти 49 процентов). Более 82 процентов подростков заявили, что пытались похудеть двумя или более методами.

Последние данные из США не удивительны для Аманды Раффул, кандидата наук в Школе общественного здравоохранения и систем здравоохранения Университета Ватерлоо, которая исследует расстройство пищевого поведения и диеты, в основном у подростков.

Раффул говорит, что есть основания полагать, что все больше канадских подростков тоже пытаются похудеть.По ее словам, в отличие от США, в Канаде нет последовательных данных по снижению веса среди молодежи.

ПОДРОБНЕЕ: Мужчины тоже страдают расстройствами пищевого поведения — так почему мы игнорируем их?

«Многие из нас, работающих в этой области, полагают, что показатели соблюдения диеты выросли, но без согласованных источников данных мы не всегда можем отслеживать эти изменения с течением времени», — сказала она. «Такие результаты подтверждают наши убеждения [в Канаде], но это все еще вызывает невероятное беспокойство».

История продолжается под рекламой

Почему все больше молодежи пытается похудеть

Раффул говорит, что подростки и дети особенно уязвимы для сообщений о похудании в обществе.По мере того, как дети становятся подростками, они воспринимают любое давление со стороны семьи, друзей и средств массовой информации. Это может привести к нездоровому поведению при похудании.

«Добавьте к этому тот факт, что все большее внимание уделяется здоровью и благополучию, которое распространяется через социальные сети и популярные сообщения, а [молодежь] постоянно вовлечена в процесс», — сказал Раффул.

СМОТРЕТЬ: Ешьте больше растительной пищи

5:29 Ешьте больше растительной пищи

Ешьте больше растительной пищи — 20 апреля 2019 г.

Такие вещи, как чай для похудения и тренажеры для талии — товары, часто рекламируемые знаменитостями и влиятельными лицами в Instagram, — влияют на подростков, которые их видят.Раффул говорит, что такие продукты обещают «легкую и простую потерю веса», что привлекает молодых людей.

«Когда вы подросток или ребенок, который испытывает сильное давление, заставляя выглядеть определенным образом и [видеть] что-то обещанное« легкое решение », которое побуждает вас хотеть участвовать в этом», — объяснила она. . «Несмотря на то, что мы знаем, что вес — это невероятно сложно, а не что-то такое простое».

История продолжается под рекламой

Диета в молодости может повлиять на людей во взрослом возрасте

Как говорится в отчете CDC, Раффул говорит, что молодые женщины более склонны к снижению веса или придерживаются диеты, чем молодые мужчины.

Недавний отчет, в соавторстве которого Раффул, показал, что женщины и небинарные люди имеют более высокий риск участия в поведении по снижению веса, многие из которых были нездоровыми или опасными. (Важно отметить, что мужчины и подростки также страдают от расстройств пищевого поведения и диеты.)

ПОДРОБНЕЕ: приложения для отслеживания калорий могут помочь с потерей веса, но не идеальны, считают эксперты

Разработка нездоровой диеты По словам Раффула, поведение в подростковом возрасте подвергает людей большему риску нарушения пищевых привычек во взрослом возрасте.Это особенно актуально для женщин.

«Расстройства пищевого поведения, очевидно, очень сложны и имеют множество факторов, которые им способствуют», — сказал Раффул. «Но диета в молодом возрасте — довольно серьезный фактор риска».

Как вести здоровые разговоры о весе

Чтобы бороться с риском развития расстройства пищевого поведения или нарушения отношений с едой, Раффул говорит, что молодежи важно видеть сообщения, которые способствуют здоровью, а не похуданию.

Обучать детей и подростков важности регулярных физических упражнений и сбалансированного питания необходимо, но в центре внимания этих тем никогда не должно быть потери веса.

История продолжается под рекламой

СМОТРЕТЬ: Отчет о здоровом образе жизни — Беспорядочное питание и потеря веса

3:32 Отчет о здоровом образе жизни: нарушение питания и потеря веса

Отчет о здоровом образе жизни: нарушение питания и потеря веса — 30 апреля 2019 г.

«Если мы постоянно сосредотачиваемся на необходимости похудеть как на показателе здоровья, то люди будут делать все, что могут или чувствуют, что им нужно делать, чтобы похудеть, не уделяя внимания не только своему физическому, но и психическому здоровью. и социальное благополучие », — сказала она.

[email protected]

© 2019 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

Почему детям и подросткам не следует считать калории

Все мы знаем, что, потребляя слишком много калорий, мы набираем вес. Чтобы похудеть, нам нужно потреблять меньше калорий (есть меньше) и производить больше энергии (больше упражняться) . Все просто, правда? Неправильно.

Хотя подсчет калорий может быть эффективным инструментом похудения для взрослых, он не является здоровым для детей и подростков по трем основным причинам:

• Во-первых, подсчет калорий может привести к чрезмерному сосредоточению внимания на еде, то есть зацикливанию на том, сколько именно калорий в моем булочке, сколько именно калорий я сожгла во время утренней пробежки? В тот момент, когда родители слышат, как их ребенок задает подобные вопросы и подсчитывает числа, все начинает казаться неправильным.

• Во-вторых, при подсчете калорий игнорируется питательная ценность пищи, которая имеет решающее значение для развивающегося организма детей и подростков. Хотя технически человек может похудеть, ограничивая количество калорий, просто потребляя упаковку крекеров и шесть банок диетической газировки в день, это было бы чрезвычайно пагубно для физического развития любого ребенка и его потребностей в питании, и ОПРЕДЕЛЕННО не весело и не жизнеспособно!

• Наконец, подсчет калорий означает «диету», которая подразумевает негативную стигму и строгие ограничения в отношении еды.Мало того, что диеты неприемлемы для наших растущих детей, они могут подорвать уверенность в себе и самооценку. В основном диеты настраивают их на неудачу, потому что давайте посмотрим правде в глаза, большинство детей (и взрослых) терпят неудачу. Наша цель как родителей — помочь детям быть активными, здоровыми и хорошо себя чувствовать. Мы хотим сформировать привычки здорового питания и физических упражнений, которые они могут поддерживать на протяжении всей жизни, вместо того, чтобы находить быстрое решение насущной проблемы.

Kurbo создал безопасную и эффективную альтернативу подсчету калорий, специально предназначенную для детей и подростков.Программа Kurbo учит детей, как изменить свои привычки в еде и физических упражнениях, чтобы достичь и поддерживать здоровый вес с помощью тренеров по здоровью и мобильного приложения. Все дело в изменении поведения и выборе здорового образа жизни, а не в лишении.

Мы хотим, чтобы детям было легко делать выбор в пользу здорового образа жизни, поэтому Курбо знакомит их с несколькими простыми инструментами:

Отслеживайте свою еду с помощью светофора :

• Еда зеленого света , или «вперед!» продукты — это в первую очередь фрукты и овощи.Детям следует включать в свой рацион больше этих продуктов.
• Продукты желтого цвета , или продукты «замедленного действия», включают цельнозерновые, нежирное мясо и нежирные молочные продукты. Хотя эти продукты полезны для здоровья, важны умеренность и контроль порций.
• Еда на красный свет означает «остановись и подумай». Идея состоит в том, чтобы заменить эти продукты более здоровыми, особенно если целью является снижение веса, поскольку они обычно содержат много жира и сахара. Обработанные закуски, как правило, целенаправленно упаковываются в ланч-боксы, поэтому детям часто требуется дополнительная поддержка, чтобы они избегали продуктов на красный свет.

Понимание контроля порций: То, что дети едят, так же важно, как и их количество. Детям следует использовать руку вместо мерной чашки. Например, одна порция пасты размером с детский кулак. Две горсти считаются двумя желтыми огоньками. Третий размер макаронных изделий — это красный свет, который является признаком переедания.

Бюджет и план на неделю : В Kurbo мы не говорим детям, что они никогда больше не смогут есть свои любимые продукты красного света.Мы учим их составлять бюджет своей еды на красный свет, чтобы они не ели слишком много ее в один день. Скажем, например, ваша семья собирается в пятницу на день рождения. Ваши дети могут использовать приложение Kurbo для изменения бюджета своих красных блюд, добавляя больше красных в пятницу (и меньше в другие дни недели), чтобы они могли есть пиццу и пирожные и при этом достичь своей цели красных фонарей на неделю!

Упражнения каждый день! Дети должны заниматься не менее 60 минут умеренной или высокой активности каждый день.Курбо призывает детей следить за своими упражнениями, увеличивая их ежедневно с течением времени, чтобы достичь этой 60-минутной цели.

Самое замечательное в том, что упражнениями можно заниматься где угодно — даже в гостиной!

Эти простые инструменты позволяют детям контролировать свое здоровье, достигать целей по снижению веса и жить более здоровой, счастливой и долгой жизнью — и все это без каких-либо подсчетов и тревог.

Kurbo предоставляет первую мобильную программу оздоровления и контроля веса для детей, подростков и их семей.Узнайте, подходит ли Курбо вашему ребенку, попробуйте план коучинга Курбо бесплатно сегодня!

Здоровый разговор с подростком о весе

Что такое стигма из-за веса?

Стигма из-за веса — это негативное отношение к человеку или его восприятие из-за его веса, формы тела или размера. С ним могут столкнуться люди любого возраста и пола в различных условиях, например в школе, дома, на работе и в медицинских учреждениях, и могут быть продемонстрированы сверстниками, учителями, членами семьи, поставщиками медицинских услуг или другими людьми.Кто-то может клеймить другого человека из-за его веса из-за предположения, что этот вес вызван ленью, отсутствием силы воли или несоблюдением рекомендаций по диете и упражнениям. Если судить по весу и размеру тела, это пагубно сказывается на физическом и психическом здоровье и может привести к формированию плохого образа тела, расстройству пищевого поведения и другим пагубным последствиям, таким как избегание школы или кабинета врача.

Почему клеймо из-за веса так важно для подростков?

Подростки подвергаются особенно высокому риску стигматизации или насмешек, связанных с лишним весом, и их негативных последствий.Набирать вес в период полового созревания является нормальным явлением для подростков, поэтому подростковые годы могут быть первым случаем, когда подростки осознают или начинают беспокоиться о своем весе. Кроме того, подростки особенно восприимчивы к влиянию сверстников и средств массовой информации, что может еще больше способствовать стигматизации из-за веса. Источники СМИ, такие как телевидение, веб-сайты и телефонные приложения, часто изображают «идеальное» тело, которое нереально, и изображают людей, живущих в больших телах, как «неправильных» в некотором роде. Есть даже приложения, сайты и продукты для похудения, ориентированные на детей, которые информируют о том, что им следует стремиться к потере веса; Снижение веса для большинства подростков нецелесообразно, поскольку они все еще растут.

Научные исследования показывают, что подростки, считающие свой вес слишком большим, меньше ведут здоровый образ жизни, например, здоровое питание и физическую активность. Подростки, которые считают, что у них избыточный вес, с большей вероятностью будут придерживаться диеты, чем те, кто считает, что их вес подходит им; они часто принимают крайние меры, такие как пропуск приема пищи или голодание, поведение, которое обычно не является устойчивым и может со временем привести к перееданию и дальнейшему увеличению веса. Стигма из-за веса может привести к циклу неупорядоченного питания и плохого образа тела.Такое негативное поведение в отношении здоровья часто сохраняется и во взрослой жизни, и после нее.

Разве я не могу поговорить с подростком об их весе, если меня это беспокоит?

Спросите себя, почему вы вообще хотите поговорить со своим подростком об их весе. Это потому, что вы беспокоитесь об их здоровье? Подобно тому, как на вес влияют не только калории и упражнения, на здоровье влияет гораздо больше, чем просто вес. Постарайтесь полностью исключить вес из уравнения. Вместо этого сосредоточьтесь на проблемах со здоровьем, которые представляют собой текущий или будущий риск, и на поведении, которое может их смягчить.Например, если врач вашего ребенка сказал вам, что он подвержен риску развития диабета, вы можете поговорить об изменениях поведения, которые могут помочь предотвратить диабет, таких как употребление более здоровой пищи, уменьшение размеров порций и физическая активность.

Генетика, гормоны и рост — все играют роль в том, сколько мы весим, а это означает, что люди не имеют такого контроля над весом, как они думают. Одна вещь, которую вы можете контролировать, — это то, как вы говорите своему ребенку о весе.Язык, на котором родители говорят с подростками о весе, может иметь длительное влияние на их психическое и физическое здоровье, а также на их отношение к еде. Исследования показали, что, когда семьи сообщают о необходимости здорового образа жизни для улучшения общего состояния здоровья, а не для изменения веса, у детей результаты становятся лучше.

Как я могу поговорить с подростком о весе, не причинив ему вреда?

Постарайтесь исключить вес, форму и размер в разговор, будь то положительный или отрицательный комментарий.Похвалы подростка за похудание могут быть так же вредны, как и наказание подростка за набор веса. Не связывайте вес или пищевые привычки подростка с личными качествами и отмечайте их сильные стороны независимо от размера тела. Если вы хотите, чтобы ваш подросток был здоровее, делайте упор на здоровье, а не на внешний вид. Также постарайтесь подать положительный пример. Не ограничивайте потребление каких-либо продуктов или групп продуктов питания (если у вас нет аллергии или непереносимости) и не соблюдайте «причудливую диету». Это помогает создать благоприятную пищевую среду.Исследования неоднократно показывают, что соблюдение «диеты» не только не помогает похудеть, часто приводя к его увеличению со временем, но и вредно для психического здоровья человека.

Что делать, если мой ребенок хочет похудеть и спрашивает меня, как это сделать?

Замечательно, что ваш ребенок чувствует себя комфортно, приходя к вам со своей заботой.Этот вопрос может возникнуть по многим причинам, и его важно решить из-за потенциально пагубных последствий. Если ваш ребенок спрашивает вас о похудании, превратите этот вопрос в разговор о том, что ваш ребенок думает о своем весе и здоровье. Вы можете глубже разобраться в этом вопросе, спросив, почему ваш подросток хочет похудеть. Например, их дразнят из-за их веса? Если да, то не виноват ли человек (а не тело вашего ребенка)? Смотрели ли они что-то, что заставляло их чувствовать, что им нужно похудеть? Они нервничают по поводу конкретной будущей болезни?

Может оказаться полезным определение здоровья вместе с подростком, напомнив ему, что «здоровье» не является синонимом веса.Обсудите вместе здоровые привычки, например, покупка продуктов, поиск новых рецептов, приготовление пищи или упражнения, которые приносят удовольствие. Не садите подростка на диету и не предлагайте ему следить за собой с помощью весов. Не сравнивайте своего подростка с другими людьми, особенно с братьями и сестрами. Помните, все люди разные, даже в одной семье.

Как родитель, у вас есть возможность смоделировать здоровые отношения с помощью образа тела для вашего подростка. По возможности моделируйте употребление разнообразной пищи, принятие тела, заботу о себе и сострадание к себе.Кроме того, обратите внимание на то, как вы комментируете других в присутствии подростка, и встаньте на защиту ребенка, если его дразнят из-за его веса. Обратитесь к врачу вашего ребенка или диетологу, если вам нужны дополнительные ресурсы и поддержка.

Хотите, чтобы у вашего подростка был здоровый вес? Наука говорит, заткнись

Эксперты сходятся во мнении, что разговоры о необходимости соблюдать диету и похудеть — одна из самых нездоровых и контрпродуктивных вещей, которые родители могут сделать для подростка, который борется с проблемами веса.

Теперь новые рекомендации Американской академии педиатрии официально подтверждают эти выводы. Чтобы предотвратить ожирение и расстройства пищевого поведения, родителям следует меньше сосредотачиваться на диетах и ​​весах и делать упор на единство семьи и упражнения для фитнеса, а не на потерю веса. AAP включил в свои рекомендации ожирение и расстройства пищевого поведения, поскольку они часто связаны с нездоровым поведением, таким как диета, переедание и недовольство своим телом.

За последние 30 лет число подростков, страдающих ожирением, увеличилось в четыре раза; в 2012 году 21 процент молодых людей в возрасте от 12 до 19 лет страдали ожирением.Подростки, страдающие ожирением, чаще имеют проблемы с костями или суставами, а также апноэ во сне. У них также выше вероятность развития преддиабета, который может привести к диабету 2 типа. Вдобавок ко всему, подростки, страдающие ожирением, с большей вероятностью вырастут и станут взрослыми с ожирением, которые столкнутся с повышенным риском заболеваний, включая рак и инсульт.

Подростки и подростки составляют основную часть госпитализаций с расстройствами пищевого поведения. В 2012 году на детей в возрасте от 10 до 17 лет приходилось более 90 процентов всех госпитализаций детей с расстройствами пищевого поведения, согласно данным Проекта затрат и использования здравоохранения (HCUP) Агентства по исследованиям и качеству здравоохранения (AHRQ).Отчет AAP был составлен отчасти из-за растущей озабоченности по поводу нездорового способа, которым подростки пытаются похудеть.

Вот шесть выводов из отчета, опубликованного в журнале Pediatrics. Эти рекомендации предназначены как для врачей, так и для родителей, и они применимы ко всем подросткам, а не только к тем, у кого проблемы с весом.

Чего нельзя делать:

Диета наносит двойной удар, потому что она является фактором риска как ожирения, так и расстройств пищевого поведения. Девочки, которые не страдали ожирением, но сидели на диете в девятом классе, имели в три раза больше шансов набрать лишний вес к 12 классу по сравнению с девочками, которые не сидели на диете.А молодые люди, которые резко сократили потребление калорий и пропускали приемы пищи, имели в 18 раз больше шансов заболеть расстройством пищевого поведения, чем те, кто не сидел на диете. Даже просто умеренная диета увеличивает риск подросткового расстройства пищевого поведения в пять раз.

«Трехлетний ребенок может не беспокоиться, если у него немного избыточный вес, в то время как подросток может попробовать нездоровые методы похудания, такие как голодание или таблетки для похудения, и в конечном итоге попадет в порочный круг большего набора веса», — пояснил ведущий автор. Доктор Невилл Голден, профессор педиатрии медицинского факультета Стэнфордского университета, в своем заявлении.

Не комментируйте вес вашего ребенка или даже

свой вес .

Важно то, что вы говорите; подростки, которые говорят о весе со своими родителями, также с большей вероятностью будут придерживаться диеты, переедать и придерживаться нездорового поведения, связанного с контролем веса, но этот риск уменьшается, если речь идет о здоровом питании.

Какими бы благими намерениями или кажущимися добрыми вы ни считали свои комментарии, исследования показывают, что комментарии родителей о собственном весе или весе своего ребенка связаны с риском для ребенка ожирения и развития расстройства пищевого поведения.

Здесь важно отметить, что подростку не обязательно выглядеть слишком худым, чтобы родители беспокоились о том, что у них может быть расстройство пищевого поведения, сказал Голден.

«Это опасная категория пациентов, потому что их часто упускают из виду врачи», — сказал он. «В какой-то момент у этих пациентов, возможно, возникла реальная потребность похудеть, но все вышло из-под контроля».

Никогда не дразните подростков их весом.

Это кажется очевидным, но стоит повторить, поскольку значительное меньшинство подростков с избыточным весом говорят, что они испытали насмешки со стороны друзей или членов семьи, связанные с лишним весом.Жестокие насмешки по поводу веса увеличивают риск развития у ребенка как избыточного веса, так и развития расстройств пищевого поведения, а боль может сохраняться и во взрослой жизни.

Дайан Ноймарк-Штайнер, исследователь, занимающийся здоровьем и питанием подростков, ранее сказала HuffPost, что родители должны сделать свои дома убежищем, где дети будут чувствовать себя в безопасности от насмешек, связанных с лишним весом.

«Наши дети должны знать, что они могут рассказать нам о том, что произошло, не получая совета о том, как похудеть», — сказала она.

Что делать вместо этого:

Ешьте вместе.

Хотя совместное питание в семье не продемонстрировало снижения показателей ожирения, оно действительно улучшает питательную ценность детского рациона и позволяет родителям моделировать здоровое пищевое поведение на глазах у своих детей, говорится в отчете. Одно исследование показало, что семьи, которые едят вместе семь или более раз в неделю, едят больше фруктов и овощей по сравнению с семьями, которые никогда не едят вместе, а для детей это повышенное потребление фруктов и овощей сохраняется и в молодом возрасте.Другое исследование показало, что семейные обеды большую часть дней в предыдущие годы, казалось, защищали детей от переедания, диеты и очищающего поведения.

Сосредоточьтесь на сбалансированной диете и физических упражнениях, а не на потере веса.

Поощряйте здоровый образ тела, побуждая детей правильно питаться и заниматься спортом для фитнеса, а не для похудания. Подростки, у которых есть это положительное влияние, с большей вероятностью сообщат, что довольны своим телом, и с меньшей вероятностью скажут, что у них есть проблемы, связанные с весом.С другой стороны, у детей, которые недовольны своим телом, чаще развиваются расстройства пищевого поведения, диета и снижается уровень физической активности.

Создайте здоровую домашнюю среду.

Хотя из рекомендаций AAP может показаться, что родители более ограничены в том, что они должны или не должны говорить, чтобы поощрять здоровый образ жизни у детей, правда в том, что то, что делает родитель , говорит о самом лучшем. подход к еде, упражнениям и образу тела.

В отчете говорится, что родители могут создать дома здоровую пищевую среду, покупая и подавая фрукты, овощи, цельнозерновые, бобы и воду, избегая при этом искусственных подсластителей, сахаросодержащих напитков и рафинированных углеводов. Родители также могут поощрять физическую активность, убирая телевизоры в детские спальни. Действительно, медицинские вмешательства как при ожирении, так и при расстройствах пищевого поведения наиболее эффективны, когда в лечении участвует вся семья, а не только ребенок, которому нужна помощь.

ИСПРАВЛЕНИЕ : В предыдущей версии этой истории сообщалось, что расстройства пищевого поведения являются причиной более 90 процентов госпитализаций подростков. Это ошибка, и мы сожалеем об ошибке.

Как справиться с проблемами веса со своим подростком, когда о весе говорить не положено

Подростковый возраст — это бурное время в эмоциональном и эмоциональном плане, поскольку подростковый возраст претерпевает быстрые и серьезные изменения. В новом отчете Американской академии педиатрии предлагается не говорить о весе, включая ваш собственный, перед подростками и не поощрять соблюдение диеты.

Но если у вашего подростка избыточный вес или есть другие проблемы с весом, как вы справитесь с этим, если официальные правила предписывают вам не упоминать об этом?

Говоря о здоровье

Хотя в руководстве рекомендуется избегать разговоров о весе, это не значит, что мы не должны говорить с подростками об их здоровье. Мы просто должны быть осторожны при построении обсуждения.

Во-первых, важно спланировать, что вы собираетесь сказать. Напомните себе о намерении вашего разговора и основных сообщениях, которые вы хотите передать.

Грань между семейным подшучиванием и семейным издевательством может быть размытой, поэтому убедитесь, что вы ведете уважительный разговор. Держитесь подальше от языка, который дразнит вашего ребенка.

Важно сосредоточиться на здоровье, а не на весе. Вес человека — это только одна часть уравнения здоровья. На хорошее здоровье влияют сон, питание, физическая активность, гидратация и психологическое благополучие.

Когда вы сосредотачиваетесь на пути к хорошему здоровью, потеря веса вполне может стать частью общего результата, но не должна быть единственной целью.Разговоры о весе или размере одежды могут побудить подростка похудеть и усилить чувство стыда и общую неудовлетворенность телом.

Родители могут начать разговор со своим подростком, сказав что-нибудь вроде:

Есть небольшие вещи, которые мы можем сделать, чтобы улучшить свое здоровье. Когда мы их установим, нам станет лучше.

Внесение некоторых изменений в наш распорядок дня поможет улучшить ваш сон и концентрацию внимания в школе.

Вы заинтересованы в улучшении результатов в нетболе? Мы, вероятно, сможем посмотреть на некоторые вещи, которые мы все делаем дома, которые мы можем улучшить, и вы можете заметить разницу.

Проблема для людей, слушающих разговоры о похудании, заключается в том, что отрицательный отзыв о нем на самом деле не дает никаких практических стратегий для изменения поведения. Это просто добавляет негатива, вины и разобщенности с человеком, который его критикует.

Позитивное отношение к здоровью и пользе здорового образа жизни способствует позитивным изменениям. Проблема для большинства людей с изменением поведения заключается в том, что информации редко бывает достаточно, чтобы изменить поведение.

Большинство людей знают, что нам нужно больше заниматься спортом, лучше питаться, меньше смотреть телевизор и не курить, но знаний недостаточно. Понимание того, почему мы хотим измениться, является ключом к изменению.

Чтобы выздороветь, нужно прилагать усилия всей семье, а не только подростку, чей вес беспокоит.
Кейт Маккарти / Flickr, CC BY

Также важно знать, о чем вы говорите. Прежде чем начать, постарайтесь получить некоторые знания у физиологов, диетологов, педиатров и психологов.

В идеале, первая встреча со специалистом должна состояться без вашего подростка. Это дает вам возможность открыто поговорить со специалистом о ваших проблемах и получить некоторую информацию для вас как для родителей, прежде чем сосредоточиться конкретно на вашем подростке. Во многих случаях с подростками посещение диетолога гораздо более целесообразно для родителей, чем для ребенка.

Как правило, если в подходе к еде есть слово «диета», этого следует избегать.Питание должно быть связано с потреблением широкого спектра продуктов и стараться не увлекаться маркировкой продуктов как «хорошие» или «плохие».

Понимание здорового питания включает завтрак (который подростки часто пропускают), фрукты, овощи, белки, углеводы, жиры и масла. Даже случайное печенье или пирожное — важная часть основы питания.

Подростки часто увлекаются модными диетами, такими как палео, и думают, что им следует избегать целых групп продуктов, таких как углеводы, несмотря на то, что они необходимы для нас.Обед в конце дня — еще одна нездоровая тенденция, распространенная среди подростков.

Уберите весы

Весы

легко могут стать слишком вредными для здоровья и излишне усилить важность килограммов для здоровья. Если вам и вашему подростку оказывают помощь медицинские работники, оставьте мерки весов в их офисе (если они вообще их используют).

Какой вы образец для подражания?

Важно подумать о том, как вы выступаете в качестве образца для подражания в здоровом образе жизни.Вы занимаетесь физическими упражнениями? Какой у вас выбор еды? Как вы описываете свое тело? Если вы кладете еду в дом, что вы покупаете?

Ваш авторитет в разговорах с подростком зависит от того, ходите ли вы пешком (буквально). Это может быть возможностью улучшить некоторые из ваших привычек, связанных со здоровьем. Это также может быть возможностью поделиться своим жизненным опытом:

Мне было сложно регулярно включать упражнения в свою жизнь — возможно, мы сможем сделать это вместе.

Не выдавайте ребенка одиноким

Удаление всего шоколадного печенья и чипсов из кладовой, потому что «Мэри нужно похудеть», не будет особенным акцентом в семейной динамике. Послание о здоровом образе жизни может принести пользу всей семье. Когда мы все едим меньше сахара, больше фруктов, едим меньше и пьем больше воды, мы все получаем от этого выгоду. Здоровый подход — это отличный семейный подход, и ему не нужно выделять кого-либо из членов семьи.

Ваша любовь к ребенку не зависит от его веса или внешнего вида.Убедить ребенка в том, что вы его любите, и безоговорочно поддержать его, имеет решающее значение для здоровых отношений с подростком. Когда мы чувствуем поддержку, у нас больше шансов сделать лучший выбор.

Когда подростки зацикливаются на своем весе

Когда подростки зацикливаются на своем весе

Может ли ваш подросток иметь расстройство пищевого поведения?

Поскольку супертонкие звезды индустрии моды и развлечений служат образцами для подражания, неудивительно, что многим девушкам не нравится то, что они видят в зеркале.Американская академия педиатрии, сообщая об опросе девочек с 5 по 12 классы, обнаружила, что большинство из них недовольны своей формой тела. Две трети хотели похудеть, хотя на самом деле меньше трети имели лишний вес!

Хроническая диета может стать первым шагом на пути к расстройствам пищевого поведения. Педиатры сообщают о росте числа подростков с нервной анорексией, булимией и перееданием.

Девочки особенно уязвимы в подростковом возрасте, поскольку их форма тела меняется и становится более округлой.Хотя девочек в 10 раз чаще страдают расстройствами пищевого поведения , некоторые мальчики тоже соблюдают опасные диеты. Часто это происходит из-за того, что они хотят набрать определенный вес для занятий такими видами спорта, как борьба или гимнастика. Другие могут попытаться набрать массу, чтобы заработать место в футбольной команде. И спортсменки тоже часто сидят на диете.

Подростки и еда

Не вступайте в борьбу за власть со своими детьми по поводу того, что и сколько они едят. Вместо этого подавайте питательные блюда и позвольте им сделать выбор из того, что вы предлагаете.Заполните свою кухню полезными закусками вместо нездоровой.

Продвигайте здоровое питание

Подростки часто едят вне дома — обед в школе, перекус у друга — поэтому вам трудно понять, что и сколько они едят. Вот почему вам следует как можно чаще вписывать семейные обеды в свой график. Ритуал не только способствует семейному общению, но и дает вам больше возможностей наблюдать за пищевыми привычками ваших детей.

Не комментируйте пищевые привычки вашего ребенка или его вес.Если вы считаете, что у вашего ребенка проблемы с весом, обратитесь за помощью к медицинскому работнику, который оценит состояние вашего подростка и порекомендует план вмешательства.

Кто в опасности?

Не существует единой причины расстройства пищевого поведения. Но вот некоторые факты, которые мы действительно знаем об этой болезни:

Белые девочки-подростки в четыре раза чаще сидят на диете, чем чернокожие девочки , согласно исследованию 1997 года, проведенному Школой общественного здравоохранения Университета Южной Каролины.Генетика, похоже, тоже играет роль, как и семейная динамика. Дети с определенными чертами характера, такими как склонность к перфекционизму, также более уязвимы.

Признаки того, что у вашего подростка может быть расстройство пищевого поведения

«Проблемы диеты и веса настолько распространены в нашей культуре, что они часто до некоторой степени существуют у многих нормальных детей», — говорит Дайан Микли, доктор медицины, директор Wilkins Центр расстройств пищевого поведения в Гринвиче, штат Коннектикут.

Др.Микли, бывший президент Американской ассоциации анорексии и булимии, отмечает, что многие девочки-подростки также становятся вегетарианцами. Употребление меньшего количества мяса и больше злаков и овощей — похвальная цель для всех нас. Но как родители могут определить, доводятся ли до крайности положительные изменения в питании подростков?

Доктор Микли говорит, что вам следует беспокоиться, если :

• менструальный цикл вашей дочери прекратится.
• Ваш ребенок успешно достигает своей цели по весу, но затем продолжает ее повышать.
• Ее друзья выражают озабоченность. У девочек с расстройствами пищевого поведения искаженный образ тела, и они продолжают чувствовать себя толстыми, даже если их друзья не разделяют этого мнения.
• Она скрытно или оборонительно относится к диетам. «Люди, соблюдающие нормальную диету, не склонны оправдываться за то, что не едят», — говорит доктор Микли, и при этом они не сердятся на опасения, что они теряют слишком много веса.
• Ваша дочь беспокоится об увеличении веса, хотя она успешно сбросила лишний вес.Дети с расстройствами пищевого поведения начинают бояться ожирения.

Типы расстройств пищевого поведения

Нервная анорексия — это потенциально опасное для жизни состояние, при котором одержимость худобой приводит к строгому соблюдению диеты и чрезмерной потере веса. При нервной булимии человек набирает себя пищей, а затем очищает свое тело от рвоты или злоупотребления слабительными и / или мочегонными средствами.

Подростки, страдающие анорексией, могут:

• стать одержимыми жиром и калориями.
• Компульсивные упражнения.
• Страдают перепадами настроения, депрессией или тревогой.
• Чувствую себя неконтролируемой.
• Ложь о еде.

У подростка, страдающего булимией, могут быть некоторые из симптомов анорексика, но она может не сильно похудеть и может выглядеть здоровой. Другими распространенными признаками булимии являются накопление еды и частое пользование туалетом после еды.

Третий тип проблем — компульсивное переедание — приводит к ожирению, потому что подросток переедает, чтобы справиться с психологическими проблемами, но не очищается после этого.

Подростки, страдающие этими расстройствами, имеют сложные проблемы и нуждаются в комплексном лечении, которое может включать психотерапию, изменение поведения, консультации по питанию, лекарства и иногда даже госпитализацию.

Снижение веса у спортсменов-подростков

Как мальчики, так и девочки, занимающиеся определенными видами спорта, такими как гимнастика, черлидинг, бег, борьба, фигурное катание, плавание или балет, могут испытывать необходимость сбросить вес или лишний вес, что может привести к нездоровой практике контроля веса.

Быстрые попытки похудеть могут побудить студентов-спортсменов использовать таблетки для похудания или слабительные, сократить потребление воды или слишком интенсивно заниматься спортом. В то время как подростки нуждаются в дополнительных питательных веществах из пищи для поддержания своей выносливости, вместо этого они могут подвергать свое тело значительному стрессу и ухудшать свои спортивные результаты.

Если тренер вашего подростка рекомендует вашему ребенку сбросить или набрать вес, поговорите с ним о том, что, по его мнению, является безопасным планом для этого.