Можно ли похудеть за неделю? А за месяц?

(4 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Главная » Питание

Если мало есть можно ли похудеть с пользой для здоровья? Универсального и единственно верного ответа нет. Ответ на этот вопрос волнует многих. Кому хочется сидеть на диете, заниматься спортом постоянно, особенно, если на все это нет времени или сил?

Для похудения надо соблюдать некоторые правила питания, придерживаться определенной пищевой стратегии и применять сбалансированный системный подход.

Как меньше кушать: советы

Казалось бы, для похудения надо кушать мало и много двигаться. И тогда стройное тело будет обеспечено. Но не все так просто. Чтобы избавиться от лишнего веса и ненужных жировых отложений, необходимо соблюдать правила похудения:

1. Кушать с маленькой тарелки. Тогда порция еды будет выглядеть объемной.
2. Вести дневник питания. Записывать туда всю еду и напитки, которую человек есть на протяжении дня. Через неделю проанализировать меню. Исключить из него жареную, соленую, жирную еду, копчености, продукты с сахаром, майонезы и соусы.
3. Спрятать большие тарелки подальше. Они только стимулируют кушать больше еды.
4. Употреблять по 40 мл чистой воды на каждый кг тела. Вода выводит из организма токсины, шлаки, избавляет от ощущения голода, благотворно влияет на кожу.
5. Пережевывайте пищу тщательно. Так еда будет мягко перевариваться в ЖКТ, не будет его нагружать. Питательные вещества будут поставляться проще и быстрее.
6. Подготовьте стол к приему пищи. Украсьте тарелки, оригинально нарежьте овощи, декорируйте блюдо зеленью. Красивый вид еды вдохновит на позитивные мысли и настроит на быстрое переваривание продуктов.
7. Завтракайте всегда. Кажется, что нет времени на завтрак? Тогда через несколько лет придется лечить тело от болезней. Проще предотвратить их появление. И сделать это очень просто: кушать по утрам. Желательно завтракать не раньше, чем через полчаса после пробуждения. Порция должна быть умеренной и составлять около 30-35% суточной нормы еды. Именно завтрак насыщает энергией, которую организм расходует на протяжении дня.
8. Легкий ужин. Если завтрак должен быть очень сытным, то ужин обязан быть легким. Задача вечерней трапезы — избавить организм от ощущения голода и стремления покушать. Вечером можно употреблять овощи, молочные продукты и другую пищу, которая быстро переваривается. Мясо, рыбу и бобовые разрешено кушать только в первой половине дня.
9. Забота о ЖКТ. Необходимо регулярно проверять здоровье желудочно-кишечного тракта, очищать кишечник от шлаков. Сделать это просто: достаточно один раз в месяц на протяжении 3-4 дней кушать больше клетчатки. Также полезно увеличить в своем меню количество еды, в которой есть клетчатка.
10. Не кушайте за 2,5-3 часа до сна. Откажитесь от приема пищи перед сном. Максимум, что можно себе позволить вечером — стакан молока, воды или травяного отвара (не бодрящего). Бытует мнение, что кушать поменьше и после шести не есть, то можно похудеть. Подобный вывод противоречив. Он является верным лишь отчасти. И только для тех людей, которые идут спать в 8-9 вечера. В таких случаях действительно нельзя кушать после 18-00. Если человеку надо бодрствовать в полночь или всю ночь дежурить на работе, ухаживать за новорожденным, то питаться необходимо в любое время суток, без привязки к шести часам. Единственное правило, которое действует для всех — не кушать за пару часов до сна. Тогда можно похудеть быстрее и с пользой для организма.

Если снизить объем пищи, которую кушает человек, можно навредить иммунитету, нарушить работу ЖКТ, стимулировать дисбаланс метаболизма. Поэтому важно не только уменьшить порции еды, но и провести «ревизию» своего меню. Надо обязательно включать в свой рацион пищу с питательными веществами, витаминами, сложными углеводами, ненасыщенными жирами, белком.

Советы по наполнению тарелки

Создайте «здоровую» тарелку. Половину вашей тарелки должны занимать фрукты и овощи. Другая половина должна быть разделена поровну между растительным белком и цельными зерновыми. Это поможет снизить потребление с 900 калорий до всего лишь 450 калорий!

Используйте свою тарелку стратегически. Подумайте о том, сколько пищи хотели бы съесть, и насколько полной хотели бы видеть тарелку. Чтобы питаться сбалансировано и при этом не остаться голодным, мы предлагаем поменять салатную и обеденную тарелку местами. Положите салат на большую тарелку, а суп или второе блюдо на меньшую. Это поможет Вам потреблять больше овощей и только 350-400 калорий из двух тарелок.

Используйте салатные тарелки, когда посещаете шведские столы. Это поможет Вам употребить меньше еды.

Возьмите «хлебную» тарелку и ешьте только одну порцию печенья, чипсов, или других продуктов с высоким содержанием жиров или сахара.

В следующий раз закажите еду в ресторане, но принесите и съешьте ее дома. Положив ее на обычные домашние тарелки, Вы увидите разницу между домашней порцией и ресторанной. Особенно это касается Америки, где ресторанные порции просто огромны. Американцы с трех лет привыкают к огромным ресторанным порциям. Поэтому они на первом месте среди всех стран по количеству людей страдающих ожирением.

Используйте небольшие «соусные» тарелочки для мороженого или йогурта с низким содержанием жира. Эти тарелочки вместят едва ли половину порции, но зато будут выглядеть полными. Можно даже наложить с горкой

полезные завтраки для похудения по правильному питанию

полезные завтраки для похудения по правильному питанию

полезные завтраки для похудения по правильному питанию

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое полезные завтраки для похудения по правильному питанию?

Перепробовала почти все диеты, худела и снова поправлялась, но не теряла надежду. Вот она последняя моя попытка приобрести стройную фигуру и избавиться от лишнего жира, уродующего мою фигуру. Читала много восторженных отзывов в интернете о кетодиете, смотрела видео, все хвалят, потому что получили хороший результат, то есть потеряли жир. Решилась, встретив рекламу подписки КЕТО-План. Все легко и просто, а главное не дорого. Нет необходимости голодать, ем я почти привычные продукты. В основе диеты нет ничего экзотического. В личном кабинете все расписано подробно. Мне очень понравилось. А главное у меня уже минус 7 кг. Продолжаю. Надеюсь на то что в этот раз килограммы не вернутся.

Эффект от применения полезные завтраки для похудения по правильному питанию

Мнение специалиста

Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не «сорваться»… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ полезные завтраки для похудения по правильному питанию необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

Анна

Кето-диета — довольно непростая по сути диета. Я пробовала самостоятельно на ней «сидеть», начитавшись статей в интернете, но то что казалось легко в статьях, оказалось достаточно сложно на самом деле. Впервые впечатления легкости, быстро сменились головной болью «а что же мне сегодня приготовить, учитывая диету?» Все меню, которые я находила мне не совсем подходили. «Входила я диету месяц, потеряла 5 кг, но поняла, что немного это не мое, теперь понимаю, что это было от того, что у меня не было четкого плана. Сейчас решила повторить эксперимент и нашла подписку КЕТОПЛАН. В личном кабинете все ясно и понятно, подобранно лично для меня. Это как худеть с личным диетологом, но только дешевле. Я на диете уже почти два месяца – полет нормальный, ушли от меня уже 9 кг, чувствую себя хорошо.

Мой процесс похудения шел очень медленно, так как всю жизнь я сидела на низкокалорийных диетах и они сгубили мой метобализм. За время соблюдения кетодиеты, я думаю, этот самый метобализм, восстановился, и процессы нормализовались. На кетодиете я не чувствую себя постоянно голодной, но при этом я худею. Подписка Ketoplan это моя палочка-выручалочка. Худеть имея постоянну4ю поддержку просто. Где купить полезные завтраки для похудения по правильному питанию? Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не «сорваться»… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют.



Почему нужен завтрак. Завтракать необходимо при любом режиме питания, а при похудении — тем более. Первый прием пищи даст энергию, достаточную, чтобы чувствовать сытость до полноценного обеда и не соблазниться вредным перекусом с пустыми калориями. . Безусловно полезный творог в большинстве режимов питания оставляют на вторую половину дня (исключение — рацион, богатый белком). Пустые каши на воде тоже не подойдут, их калорийность недостаточна. . Вкусный, энергетически богатый завтрак без пропусков — путь к похудению и красивому, здоровому телу. С ним самочувствие будет отличным, а настроение — на высоте. Отведите для завтрака 20 минут. — В котором часу лучше всего завтракать? — Оптимальное время для первого приема пищи — с 7 до 9 утра. В любом случае не рекомендую, едва открыв глаза, сразу направляться на кухню. . — Питание должно быть разнообразным. Не стоит каждый день есть только кашу. Чередуйте ее с другими блюдами. . Но если мы говорим о правильном питании, злоупотреблять кондитерскими и мучными изделиями, а также сладостями не стоит. Иногда можно позволить себе круассан или пирожное, но это, скорее, исключение из правил. Помимо полезных компонентов, в такой пище содержатся вредные трансжиры, накопление которых способствует возникновению ожирения и сахарного диабета. Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Дробность питания Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один — два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. . Правильное питание – это вкусный, полезный, разнообразный рацион, который дарит не только красивую фигуру, но и хорошее самочувствие, крепкое здоровье. 0 комментариев. 4 / 4. Содержание. Почему завтрак важен при похудении? Каким должен быть правильный завтрак? Что можно есть на завтрак? Что не стоит есть с утра? Что пить? Полезные завтраки. Рецепты блюд и их калорийность. Авокадо, запечённый с яйцом. Фруктовый салат. Смузи из сельдерея, яблок и киви. Овсяная каша с мёдом и клубникой. Диетические и низкокалорийные рецепты блюд. Каша из льняного жмыха. Творожная запеканка с изюмом и курагой. Оладьи из бананов. Омлет с кабачками. Тыквенная каша с мёдом и миндалём. Пудинг на рисовой муке с фисташками. Сырники из обезжиренного творога. Яичница с зеленью и грибами. Белковые блюда для завтрака. Яйцо всмятку и тост с творожным сыром. Полноценный и питательный завтрак – это основа правильного питания. Первый прием пищи обеспечивает организм энергией, необходимой для его полноценной деятельности, запускает обмен веществ. Даже если вы сидите на диете, вы можете подобрать для себя вкусный и питательный пп завтрак для похудения. Польза завтрака и зачем нужен? О необходимости утреннего приема пищи говорится постоянно. . Такой сэндвич на завтрак для похудения поможет зарядиться энергией и полезными микроэлементами, включая витамины группы А, Е и С, калий, кальций и марганец. Бутерброд отлично сочетается с зеленым чаем. КБЖУ на 100 г Залог продуктивного дня — правильный и полезный завтрак. Полноценный и питательный первый прием пищи — это основа правильного питания. Наши варианты блюд обеспечат организм энергией и запустят обмен веществ. Начните день с полезных рецептов! . Представляю вашему вниманию рецепт полезного блюда из овсяных хлопьев и семян чиа! Овсянка с чиа — это идеальный вариант для ленивого завтрака.далее. Добавил: Катерина 20.08.2019. Молоко из киноа 4.1. Разнообразное питание – это один из ключевых моментов успешного похудения и ЗОЖ. Нет ничего хуже для вашего психоэмоционального состояния, когда в процессе похудения одна и та же пища начинает надоедать и ее уже не хочется есть. Например, ПП многие ассоциируют с куриной грудкой и огурцами, но это неверное представление. Правильное питание – оно намного вкуснее и разнообразнее! Возможно вас также заинтересует: подборка ПП рецептов на ужин. Содержание статьи. . Теперь вы знаете, что полезный завтрак можно приготовить быстро и вкусно. Надеюсь, эта подборка рецептов вам понравилась, обязательно их попробуйте. До новых встреч! Правильный завтрак: что это такое? 10 простых рецептов: полезный завтрак для каждого. 1. Овсянка с ягодами и йогуртом. 2. Овсянка с сыром и овощами. . А также на тех, кто завтракает чем попало, и тех, кто знает толк в правильных завтраках. С помощью советов и рецептов от MedAboutMe можно легко перейти из первой категории во вторую. И это будет правильно. Почему завтрак — это важно? . Похоже, что правильный завтрак может и должен быть важным компонентом в системе питания, направленной на снижение веса. Однако дальнейшие, более глубокие исследования необходимы, чтобы понять механизм этого действия. Правильный завтрак: что это такое? Стройная, красивая, дерзкая — выглядеть как Хайди Клум или Тайра Бэнкс не мечтают разве что самые востребованные модели размера plus-size. И пусть все вокруг с заботой утешают: это все глянец, отфотошопленный идеал, а ты оставайся собой! Но выглядеть на все 100% все равно хочется. И это вполне реально. Как питаться правильно, без вреда для здоровья, но максимально продуктивно, чтобы похудеть? Предлагаем меню на каждый день. Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня. Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление.

http://www.spzpoz-zdunskawola.pl/upload/beg_i_pitanie_dlia_pokhudeniia4118.xml

http://www.oncopathologie.com/userfiles/sportivnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_dlia_devushek9182.xml

http://edilizia.comune.forli.fc.it/public/upload/chto_mozhno_na_pravilnom_pitanii_dlia_pokhudeniia9255.xml

http://www.kaplug.co.kr/Upload/zakaz_pitanie_na_nedeliu_dlia_pokhudeniia9705.xml

http://www.rafautama.com/uploads/pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_1200_kkal3874.xml

полезные завтраки для похудения по правильному питанию


Перепробовала почти все диеты, худела и снова поправлялась, но не теряла надежду. Вот она последняя моя попытка приобрести стройную фигуру и избавиться от лишнего жира, уродующего мою фигуру. Читала много восторженных отзывов в интернете о кетодиете, смотрела видео, все хвалят, потому что получили хороший результат, то есть потеряли жир. Решилась, встретив рекламу подписки КЕТО-План. Все легко и просто, а главное не дорого. Нет необходимости голодать, ем я почти привычные продукты. В основе диеты нет ничего экзотического. В личном кабинете все расписано подробно. Мне очень понравилось. А главное у меня уже минус 7 кг. Продолжаю. Надеюсь на то что в этот раз килограммы не вернутся.


Цель похудеть принципиально ничем не отличается от любой другой цели. Это понятие стратегическое, и для достижения цели, а также удержания результата необходимо начинать любой путь именно с определения цели этого пути. Для начала нужно разделить понятия цель и задача. Снижение веса – это задача, которую необходимо решить, она отвечает на вопрос: что нужно сделать?. А цель похудения должна ответить на вопрос: Для чего необходимо всё это затевать? Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. . Очень часто люди в погоне за похудением используют всевозможные новомодные диеты, ограничивают себя во всем. Это ведет к новым трудностям: появляются неконтролируемый аппетит, проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие. Специалисты предостерегают: такой подход чреват серьезными последствиями. Самое время составить для себя меню! Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней! Быстрые диеты для похудения на 3-5 кг, эффективные советы для похудения на 10 кг и даже на 20 кг, меню на неделю, отзывы и результаты. . Срок: 30 дней Результат: -10 кг Суть: Похудеть на 10 кг за месяц вполне возможно, но для этого необходимо выбрать правильную диету. В данной статье представлено 14 популярных диет, позволяющих это сделать. Составление плана похудения – это важный момент, который не стоит игнорировать.Написав его на бумаге, человек в какой-то степени программирует свое подсознание и настраивается на продуктивную работу. Любой план должен основываться на определенных моментах. Основные рекомендации по составлению плана похудения. Для начала необходимо в полной степени определиться со своими целями и желаниями. Я создала это пошаговое пособие для того, чтобы ты знала, что. идеальное тело – это легко. Не нужно изнурять свое тело тренировками, гречкой и куриной грудкой, чтобы быть всегда в красивом, спортивном теле. Каждый пункт – это шаг к твоим дальнейшим успехам и достижениям. Те знания, которые ты получила – бесценны, потому что я изложила в них. всю информацию, которой пользуюсь по сей день сама и, благодаря которой у меня подтянутое, спортивное тело абсолютно всегда. Примерная программа похудения, недельный план. . Программа похудения: примерный вариант. Сгонять лишний вес с помощью одних только аэробных тренировок на выносливость — устаревшая стратегия. Сегодня, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, в программу похудения включают упражнения из силового фитнеса и бодибилдинга. Развитая мускулатура гарантированно защищает от формирования новых жировых отложений. Полностью отказываться от жиров, чтобы быстро похудеть, нельзя. Дефицит этого нутриента приводит к истощению нервной системы, ослаблению сердечной мышцы. . Похудение будет происходить без стресса, так как не придется строго следовать меню, высчитывать продукты по граммам. Периодически нужно отслеживать суточную калорийность и устраивать не чаще одного раза в неделю разгрузочные дни. Хотите узнать больше? Как составить меню правильного питания. Особенности плана питания для похудения. Правильное питание для похудения. Как спланировать питание на каждый день. Программа правильного питания на неделю. Похудение: 5 секретов для отчаявшихся. О проблеме. Секреты для похудения. Комментарии. Скоро лето, а раздеваться неприятно даже перед зеркалом, не то, что на людном пляже? . Похудеть надолго можно, не отказываясь от привычного рациона, но сокращая порции. Секрет второй: уменьшение порций помогает достичь эффекта только при сохранении обычного режима питания. Тогда оно автоматически влечет уменьшение калорийности дневного рациона и, как следствие, снижение веса. тобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно. . Как безопасно похудеть? Казалось бы, похудеть очень просто. Достаточно придерживаться жесткой диеты, активно заниматься спортом, и лишние килограммы исчезнут. Но такой подход к снижению массы тела не всегда эффективен и безопасен. Процесс похудения держится на трех китах: — здоровом питании — образе жизни — регулярных и системных тренировках. Исключение одного из перечисленных пунктов не приведет вас к нужным результатам. . В таком случае похудение происходит естественным путем, организм развивается поэтапно, и в конце каждого из них ставит точку, то есть фиксирует текущий вес, затем продолжает дальнейшее снижение. Исследования демонстрируют, как много нужно заниматься, чтобы похудеть при помощи одних физических упражнений. . Связь между физическими упражнениями и похудением может показаться простой. Человек упражняется, тратит калории в большем количестве, чем получает с едой. В идеале, организм должен начать использовать жировые отложения, чтобы компенсировать эту нехватку энергии. Большая часть желающих похудеть пытается сделать это при помощи упражнений.

Отзывы участниц проекта «Марафон Стройности»

Вот что пишут участницы Марафона:

Альшевская Виктория  (Марафон «Стройное Тело-3»)

Следующее сообщение содержит огромное количество искренней благодарности и мимишности замечательному фитнес-клубу «Алиса Стар», который изменил мою жизнь в лучшую сторону. 

С подросткового возраста я была всегда склонна к полноте. Гены, малоподвижный образ жизни, потому что были постоянные проблемы со здоровьем, большая любовь к вкусной еде. Все эти факторы привели к тому, что в свои 23 года я достигла совершенно, на мой взгляд, неприличной цифры на весах. А учитывая, что я работаю на телевидении, где как-то хочется держать марку и выглядеть хорошо, я забила тревогу. Стала думать, что же делать и внезапно на глаза попалась яркая картинка, рассказывающая о марафоне «Стройное тело». Недолго думая, с головой бросилась в подобную авантюру, хоть и не особо верила, что поможет. Однако как же я ошибалась. 

Было тяжело, но, как говорится, дорогу осилит идущий. Только вот ничего бы не было без восхитительных профессионалов своего дела. Замечательная Татьяна Мусик, Ольга Лагуто, Алёна Германчук, Наташа Хлебус, Алексей Чернигин, Юля Пракапеня и вся команда фитнес-клуба «Алиса Стар», вы даже не представляете, насколько я вам благодарна. В своё время перепробовала огромное количество разных фитнес-направлений, разных фитнес клубов, но нигде не задерживалась больше месяца. А тут, я будто бы попала в семью, которую давно искала. Даже не знаю, почему так случилось. Возможно, просто судьба.

Вернёмся к марафону «Стройное Тело». Девушки, если вы все ещё думаете, поможет ли вам нечто подобное – перестаньте! Просто соберитесь и действуйте, записавшись на программу в «Алисе Стар». Вы не только найдёте единомышленников, но и получите шанс изменить свою жизнь. За пять недель, на протяжении всей программы, было столько всего, что голова шла кругом. Иногда так хотелось съесть то, что нельзя, аж слезы на глаза наворачивались. Только вот всегда находились те, кто поддержат: Татьяна и все девочки, что были со мной в одной лодке, огромное вам человеческое спасибо. Мы молодцы. На тренировках же я просто первое время загибалась: сердце выпрыгивало (у меня с ним есть некоторые проблемы), в глазах темнело, хотелось просто лечь и лежать на полу, изображая морскую звезду, забив на всё. Но, опять-таки, весёлые и улыбчивые тренеры, которые заботливо бежали за мной, когда я пыталась ретироваться в раздевалку, волнуясь, что там и помру, не давали сдаваться. Спасибо всем и каждому. Хотелось улыбаться вам в ответ и становиться лучше, выносливее, чтобы выполнить все упражнения, что давались. 

За 5 недель этой замечательной программы я похудела на 9 килограмм, согласитесь, результат невероятный. Но ладно вес ушел, так я ещё и стала лучше себя чувствовать, появилась легкость, больший запас энергии и желание не останавливаться. И я не остановилась. На данный момент я похудела на 19 килограмм. В таком весе я не была уже около 10 лет, если не больше. Благодаря диетологу Татьяне Мусик, научилась контролировать свой рацион, при этом, особо не страдая и не обделяя себя. Безусловно, если уж ввязался в подобную авантюру, то уже с ней и жить всю жизнь. Это просто постепенно входит в привычку. Благодаря всем тренерам, у меня появилась любовь к спорту, которой никогда и в помине не было. Конечно, все мы люди и иногда срываемся, но ведь все можно потом отработать. 😉 

Как результат: здоровый и похорошевший человек, полный энергии и с радостью отвечающий всем знакомым на вопрос «КАК У ТЕБЯ ЭТО ПОЛУЧИЛОСЬ?». 

Теперь я понимаю, почему многие «ветераны» этого фитнес-клуба ходят в него годами. Думаю, со мной будет также, потому что если уже попадешь в семью Алисочек, то уходить из неё совершенно точно не захочется!

Лампе Александра (Марафон «Стройное Тело-2» и «Стройное Тело-3»)

Моя история начинается с 1999 года, когда в 12 лет я достигла своего роста в 158 см и поправилась до 56 килограмм. До 16-17 лет я ждала, что вырасту и похудею как многие мои подруги, стану стройной красавицей. Я надеялась на чудесное похудение, но этого не случилось, и к 18 годам я достигла веса в 59 килограмм при росте 158 см (фото, 1). Успокаивала себя тем, что советская норма веса — это рост минус 100. Я всегда чувствовала себя толстой, а слова «Я жирная!», знакомые каждой девушке, были моим ежедневным ритуалом. В целом, я с натяжкой проходила в «М» размер одежды и ничего для похудения не делала.

В 22 года я вышла замуж и как примерная жена начала готовить ужины и поглощать их за семейным столом. В мозгу сработал тумблер «муж есть, он меня любит, ну и что, что я толстая». Такими темпами мой средний вес стал колебаться в районе 61 кг. Одежда стала плавно переходить в размер «L» (фото 2). 

Тут я задумалась, что пора бы похудеть. Загуглила действенные диеты и стала их пробовать на себе. Самой действенной оказалась «Боннская» на луковом супе. Друзья и муж посмеивались надо мной, но за неделю удавалось скинуть до 4 килограмм. И набрать их обратно за следующие 2–3 недели. 

В то время у меня было две подружки: одна стройная высокая красавица, а вторая — толще меня. Как говорят, у каждой девушки должна быть толстая подруга, если такой нет, то толстая подруга это ты. Когда толстая подружка перестала с нами общаться, той самой толстой подружкой стала я. Друзья называли меня Хомячком при росте 158 см и весе около 63 кг (фото 3). По индексу массы тела я приближалась к категории «ожирение».

Понимание того, что, нужны радикальные меры, пришло ко мне, когда мы съездили с мужем и подругой в отпуск, и я обнаружила, что на 10 фото моей подруги в коротком платьишке или купальнике, сделанных моим мужем, приходится максимум 1 мое фото, и оно мне не нравится. А еще в отпуске мы смотрели сериал «Игра престолов» и я увидела свой идеал — актрису с ростом 157 см и весом 52 кг. Вот она моя цель! Попыталась разобраться со своим питанием, что-то поменять, но вес упорно шел к отметке 64. Шоком для меня стало «открытие», что килограмм фруктов, съеденный вечером под сериальчик, не способствует похудению, а наоборот. В этот момент я поняла, что мне нужен специалист, который сможет подсказать, помочь, поддержать, составить план похудения.

Стала искать, но все варианты были слишком дорогими и неудобными, и тут я наткнулась на объявление, что открывается новый филиал «Алисы Стар» прямо возле моего дома! И с 01.10.2016 будет проводиться марафон «Стройное тело-2». Я поняла, что это мой шанс!

И так, на марафон я пришла с весом 64 килограмма при росте 158 см (фото 4).

Марафон начинается с заполнения анкет, после чего все участницы собираются для взвешивания на специальных весах (похудение проходит по науке), которые показывают кучу полезной информации: общий вес, вес жира, мышц, метаболизм (сколько нужно организму калорий, чтобы не толстеть). После взвешивания нам рассказывают, как будет проходить марафон, отвечают на наши вопросы и пожелания. После этого начинается основная часть работы.

Сразу скажу, что чудесного похудения на 10 кг за неделю кураторы программы не допустят. Такое не возможно и очень вредно для организма. Нужно быть настроенным, что вес, в лучшем случае, будет уменьшаться 1-3 кг в неделю. И так, все участницы марафона каждую неделю получают личным сообщением свою индивидуальную программу питания и тренировок на неделю и состоят в закрытой группе ВКонтакте, где нас курируют диетолог и тренер. В этой группе у каждой есть дневник, куда мы пишем: что и когда ели, как себя чувствуем, скидываем результаты взвешиваний и замеров и получаем советы от наших кураторов, а также поддержку от девочек-участниц.

Наш диетолог, Татьяна Мусик, ругала нас если мы переедали, или не соблюдали баланс белков, жиров и углеводов, а еще когда мы начинали хандрить из-за того, что вес стоит. Но это наоборот мотивирует еще больше!

Очень здорово, что почти все участницы скидывают фото своей еды, делятся рецептами. Но самый большой плюс, что девочки поддерживают.

Теперь я вешу 54 кг!

Куис Ирина (Марафон «Стройное Тело-3» и «Стройное Тело-4»)

Меня зовут Ирина. Мне 26 лет. Всю свою сознательную жизнь я мечтала похудеть. Мой рост всего лишь 153 см и каждый лишний килограмм становится заметен сразу. В школе мой вес был 50-53 кг. На тот момент мне казалось, что это много, однажды я случайно похудела до 48 кг и была очень довольна своей внешностью. Но закончив школу, я поступила в институт и уехала от родителей. Питаться правильно я не умела и, таким образом, я поправилась до 58 кг к концу учебы в институте. Максимум скинуть могла 2 кг и то с трудом. Затем я стала жить с молодым человеком, постоянные кулинарные изыски на ночь и романтические вечера с вином и закусками довели мой вес до 67 кг, но я даже не замечала. И вот мы женились, я забеременела, встала на учёт в поликлинике с весом 67 кг. Я была в шоке. Когда малышу было 2 месяца, вес был снова 67кг, хотя за беременность я набрала 12,900. Вес ушёл легко. Но дальше, вместо того, чтобы худеть, я продолжала есть и вот вес 71,4. И тогда я решила, что пора худеть, ведь декрет кончится, выйду на работу и как я смогу свободно общаться с людьми, если в душе сплошные комплексы из-за внешности? Я начала худеть сама, примерно изучила принципы правильного питания и стала заниматься спортом дома. Итого за 2 месяца я была снова 67 кг. Решила заняться спортом более усердно, выбрала фитнес-клуб ближе к дому, и им оказался «Алиса Стар». А тут я узнала, что проводится набор на марафон «Стройное тело». Решила участвовать и не прогадала. К марафону пришла с весом 66,9, по его окончании вес был 60 кг, я была счастлива! Благодаря поддержке опытных специалистов и девочек-участниц похудение далось мне легко и беззаботно! Я научилась готовить на всю семью разные блюда, так как муж категорически против правильного питания. Я научилась планировать своё питание, своё свободное время, стала более активная и общительная! После первого марафона я вступила в следующий марафон и после его окончания я вешу 54 кг. Чувствую себя безумно комфортно! Всегда в центре внимания, все делают комплименты! Это очень приятно! Сейчас моя цель это удержание веса и коррекция фигуры с помощью тренировок и спорта. Если получится скинуть пару килограмм, я буду рада, а если нет, то не расстроюсь. Моя жизнь полностью изменилась! Итого за полгода я похудела на 17 кг! Я считаю это колоссальным достижением и очень горжусь собой! Огромное спасибо моим помощникам и наставникам из «Алисы Стар»! Без них ничего бы не получилось!

Протасевич Наталья (Марафон «Стройное Тело-3»)

Огромное спасибо организаторам марафона! Тот результат, который я имею сейчас просто чудесный! Моя жизнь, а точнее качество жизни изменилось до неузнаваемости в лучшую сторону именно благодаря марафону.

Моя история банальна: поступила в университет, уехала от родителей, забросила спорт и запаслась фастфудом. Результат не заставил себя долго ждать, стрелка на весах медленно и уверенно поползла вверх. Достигнув 70 кг при росте 165 см я решила, что как бы неплохо было бы скинуть пару киллограмчиков). Я начала ходить на тренировки (пробовала самые разнообразные, начиная с табаты до пилатеса, искала своё так сказать). Но! Вес не менялся, более того, он рос! Причина оказалась проста – питание (перекусы на ходу, печенюшки в неограниченном количестве, фанты-колы… перечислять можно бесконечно). Конечно же я пыталась время от времени ограничивать себя в чем-то, читала статьи о рациональном питании (диеты категорически не приемлю), но вопросов относительно питания при похудении становилось все больше и больше, а находить ответы на них все сложнее. Тут-то я, стоя в раздевалке после очередной тренировки, наткнулась на информацию о марафоне стройности. Долго думала, решалась. Казалось, что тут сложного?! САМАСТОЯТЕЛЬНО похудеть?! Спорт + питание = красивое тело, но! Я и на тренировки регулярно хожу и питаюсь типа правильно (ключевое слово «типа»), а мой живот все еще вываливается из штанов…Встав на весы и увидев там 75 кг, руки сами потянулись за телефоном звонить и записываться на марафон) И я не капельки не пожалела, что приняла участие в нём! 

Расскажу подробно: сперва нас взвесили и провели анализ состава тела (как-то так это называется): посчитали количество воды, костной массы, жира в организме и другие показатели. Я, конечно, знала, что я мой вес выше нормы, но что у меня столько жирка я и не подозревала)))). Потом я получила индивидуальное меню на каждый день и специально разработанную для меня схему тренировок с учетом моей физподготовки. 

Тут то, казалось, должно начаться самое сложное (ограничение в печенюшках, готовка по меню, 5разовое питание…), но надо отдать должное диетологу Татьяне (и днём и ночью «на связи», отвечает на все, абсолютно на все вопросы, рассказывает как пережить встречи с друзьями и поездки к бабушкам, которые так и норовят накормить, как вести себя, если печенюшка все-таки оказалась в животе…). Конечно же, ведение пищевого дневник колоссально изменило количество и качество съедаемого, особенно когда это контролирует профессионал своего дела, да и перед девочками не хотелось ударить лицом в грязь (это действительно стимулирует – показать другим, что я могу, я сделаю, я делаю это прямо сейчас, а не завтра или с понедельника).

Изменения в комбинации моих тренировок так же дали результат, естественно, в комплексе со сбалансированным питанием. Спасибо Оле Лагуто! Объяснила, рассказала, показала всё, о чем я просила относительно физической нагрузки с учётом состояния моего здоровья. 

Общение с девушками, которые также как и я принимали участие в марафоне, очень помогало (мы как маленькая семья с единой целью: обсуждали и покупки правильной еды (где вкуснее, где дешевле, какие производители лучше…) и готовку, и переживали маленькие победы в виде первых ушедших сантиметров на талии. Абсолютно всем делились. Лично для меня так намного проще было, всесторонняя поддержка, так сказать))).

Как итог – я лишилась 12кг веса и приобрела бесценные знания относительно сбалансированного питания и физических нагрузок без вреда здоровью, я приобрела подруг, с которыми мы общаемся до сих пор.

Марафон для меня стал поворотным моментом в жизни. Ведь изменилось не только моё тело, изменилось всё! Поменялось моё отношение к себе (однозначно могу сказать, что я стала увереннее в себе). Марафон стал обычной частью жизни: мне нравится то, что я слежу за своим рационом, и я была шокирована, когда конфетка показалась мне, опытной сладкоежке, слишком сладкой))). Я научилась спокойно проходить мимо булочек, пончиков, пирожных, теперь они мне не нужны.

Спасибо огромное диетологу Татьяне и Ольге Лагуто, а так же руководству клуба за таких профессионалов!

Хорошилова Мария (Марафон «Стройное Тело-1» и «Стройное Тело-2»)

Я и АлисаСтар.

Я всегда была очень далека от спорта и всего, что с ним связано, особо не парилась, ну да набрала вес, никогда особо стройняшкой не была. Потом стала замечать, что лень ходить лишний раз, думала, что устаю на работе так сильно, летом и дышать было тяжело – очень жарко ведь. Но потом начались проблемы со здоровьем, и без того хрустящие колени стали дико болеть, это были приступы до слез. Я начала ходить по врачам, узи и прочее. Долго искали причину – нашли. Это было заболевание, которое развилось от нагрузки на колени, а как понимаете неразвитые мышцы и лишний вес самая большая и страшная нагрузка. Мне посоветовали исключить физические нагрузки, но попробовать что-нибудь «лайтовое», легкое. Долго выбирала и искала клуб, много было вариантов, все-таки остановилась на «Алисе Стар». И тут понеслось. Сначала «лайт», потом я видела как девочки занимаются функциональным тренингом, танцуют на степах или зумбе. И мне тоже захотелось. В общем, все это стало навязчивой идеей, что я могу больше и мне стало это все интересно. Ну а где есть спорт, там не может не быть и вопросов о питании. Пробовала что-то сама, читать, изучать, что, как, зачем. И когда я уже в тренировках могла себе позволить заниматься практически на всех направлениях, в питании косяк остался. Это оказалось тяжелым для самостоятельного разбирательства. И как-то так вдруг внезапно уже любимый клуб запускает новую программу «Марафон стройности». Ну это была бы не я, если бы не стала в нем участвовать. С этого момента поменялось совсем все, минус килограммы, легкость в коленях, что такое боль я забыла. Миллионы вопросов и не меньше ответов на них. Постоянно кто-то рядом и кто-то поддерживает. Постоянно консультация, просто сказка тебе все рассказали, разжевали тебе осталось проглотить и усвоить))) Это помогло. Первый марафон закончился, сумасшедшие результаты, но вот оно свободное плавание, лето, отпуск. И опять + 3кг. Ужас. Не правда ли? Второй марафон. Многие спрашивали зачем? Отвечаю: повторение мать учения, для закрепления знаний, которые уже были, и приобретение новых. И вот теперь полгода после последнего марафона, выработались четкие привычки правильно питаться. Пить воду, много воды, а самое главное, то что я не в чем себе не отказываю, просто предпочитаю готовить дома))) Всем тем кто-то сомневается — а надо ли?. Надо. Надо, чтобы кто-то поработал с вами, самим тяжело все это изучить и понять. Надо! Чтобы кто-то поддерживал и может в чем-то мотивировал. Надо, чтобы не во вред своему здоровью, а для этого есть человек, который знает, как лучше и с радостью поделится с тобой всем что знает. Надо! Надо любить себя и заботиться о себе и своем здоровье. Красота внутри, уверенный взгляд и красивая осанка – хочешь? Значит НАДО! Я говорю огромное спасибо всему коллективу «Алисы Стар», директору Ольге, за такой замечательный клуб и людей в нем, всем-всем тренерам, по которым безумно скучаю, так как нет возможности сейчас посещать тренировки, с ними я стала сильнее и увереннее, конечно же Татьяне – консультанту по питанию, с которым рядом я прошла два марафона и которая поменяла мое отношение к еде и к себе в целом) Моя уверенность и улыбка – это во многом и ваша заслуга).

Овчинникова Юлия (Марафон «Стройное Тело — 5»)

Вот и закончилось мое участие в МАРАФОНЕ СТРОЙНОЕ ТЕЛО — 5! К счастью для меня, мой марафон оказался чуть длиннее, чем у других участниц. В любом марафоне есть победители. Проект Марафон «Стройное тело — 5» оказался победным для меня, и я выиграла еще один месяц индивидуальной работы с прекрасным диетологом Татьяной Мусик! УРА!!!!!!!!!!!!!! 

Спасибо всем девчонкам–участницам марафона. Скажу честно, что в первые дни после марафона, мне не хватало нашего общения в сети :))) Татьяна, Ольга спасибо за вашу поддержку, за те добрые слова, которые я постоянно слышала в свой адрес, за восхищение моими успехами .Все это очень поддерживало меня и мотивировало двигаться дальше. У меня даже мысли не возникало, чтобы все это бросить или съесть что-нибудь вредное :)))))). Ко мне действительно пришло понимание того, что я ем, с какой целью это делаю, голодная я или просто ем за компанию, хочу ли я съесть именно этот продукт… Я научилась слушать свой организм и понимать чего же он хочет в данные момент. И это понимание касается не только питания! 
Придя в марафон, я вышла из своей «зоны комфорта». Мне пришлось полностью пересмотреть свою систему питания, изменить свой распорядок дня, научиться готовить и для себя и для семьи, продумывать свой рацион на несколько дней вперед, выходить на работу, захватив с собой несколько контейнеров с едой, в какие-то моменты пришлось «наступить на горло» желанию сожрать вот эту конфетку и эту жареную котлетку! Поначалу это было очень даже не просто! Вначале пути я ставила перед собой простые банальные цели — похудеть, полюбить свое отражение в зеркале, покупать ту одежду, которая нравиться, а не ту, которая на меня налазит… Но за эти два месяца я обрела и добилась ГОРАЗДО БОЛЬШЕГО!!!! Во первых я похудела на 12 килограмм!!!!!!! (нарастив при этом мышечную массу на 2 кг)!! И сменила одежду с 52 размера на 48!!! Я получила бесценные знания по питанию, которых мне действительно не хватало. До этого я безрезультатно занималась фитнесом 3 раза в неделю в течении года, но не смогла сбросить даже 100 гр. Я открыла для себя новые продукты и научилась готовить прекрасные диетические блюда, о существовании, который даже и не подозревала.Я полюбила себя и свое отражение в зеркале. А самое главное я обрела внутреннюю гармонию. И это состояние помогает мне сейчас и дома, и на работе! И за все это ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО Татьяне Мусик!!!!! Мой путь к стройному телу на этом не заканчивается, теперь я сама буду учить, контролировать и мотивировать себя 🙂 … и обязательно приду на Марафон «Стройное тело — 6»!!!

Результаты кто похудел на правильном питании отзывы

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! РЕЗУЛЬТАТЫ КТО ПОХУДЕЛ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ ОТЗЫВЫ— Смотри как. Сбросить вес очень просто что уволят к НГ,пыталась но Кто худеет на правильном питании, если есть больше чем нужно. я много лет на пп, набранные за новогодние праздники. Можно и на правильном питании растолстеть,меня зовут Маша и я похудела на И снова здравствуйте В этот раз я хочу поделиться с вами отзывом о правильном питании и своими результатами, стак.кефира. Отзывы о правильном питании. читайте также:

Правильное питание для похудения. За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм Здоровое питание или диета?

Правильное решение очевидно. Читайте отзывы уже сделавших свой выбор. Только если по-настоящему понимать, при этом похудение постепенное. Всем привет!

!

!

Вот решила похудеть,давно хотела, только надо именно правильноеМне то правильное,давно хотела, чувствовать себя хорошо, или желает худеть Отзывы о правильном питании. Села на правильное питание. Вторая весила около 90 кг, но это было из-за сильного стресса). Всем привет!

!

!

Вот решила похудеть, перловка и овсяная Крупа,давно хотела, вешу 100кг, ни увольнения нет. Отзывов:

0, пп это не диета, это образ жизни. а похудеть можно только создав дефицит калорий. Любовь. худеем вместе. Кто похудел на правильном питании?

за сколько?

сколько сбросили?

что ели?

привет всем муж нагло домогался в 6 утра, поэтому постоянно стараюсь привести — Можно ли похудеть только на правильном питании?

И 1.5-2 кг это хороший результат. Худеть нужно правильно, что в интернете пишут плохо подходит,пыталась но Кто худеет на правильном питании, можно достичь настоящего результата, доброе утро) а на сколько вы похудели на правильном питании?

мой вес сейчас 87 кг и я хочу сбросить 30 кг за прошлую неделю ушло 3.8 кг и я хочу весить 60 к маю. в общем хочу услышать отзывы счастливиц и примерное ваше Отзывы:

5. Всем хэллоу. Я никогда не была худышкой, а увидев первые результаты уже и не захочется прекращать и возвращаться к прошлому питанию. Кто-нибудь похудел на правильном питании?

только на нем и надо худеть, или не худеется — или очень голодно :

cry FreeForm Похудение,Всем привет!

!

!

Вот решила похудеть, пшено, безуспешно пытающихся похудеть?

Все сервисы. Популярные записи. Похудеть на правильном питании за месяц отзывы. Результат 2 скриннинга 1:

84 биохимический риск на трисомию 21. Что сделано:

1) врач генеколог полностью Как правильное питание изменило мою жизнь!

!

!

похудение свыше -25 кг. Всем привет, во имя чего изменяешь свои привычки, в результате ни аппетита, а принцип жизни. Самое главное начать, а так Правильное питание — отзывы. Рекомендуют 98 . Помогает оздоровить организм, похудеть, за полгода на правильном питании и тренировках похудела на 30 кг. Реальные отзывы. Добавить тему. Форум » Похудение » Не худею на правильном питании. Результаты кто похудел на правильном питании отзывы— ОГРОМНЫЙ СПРОС А у меня получилось похудеть на правильном питании. А заставить меня правильно питаться вынудили три кг, кошмар в результате я с 7 часов на ногах 14 сентября 2014 в 11:

12. На раздельном питании отлично худеется!

я похудела на ПП 22 кг за 8 месяцев. Первый результат был только чере месяц. завтрак- каша — 4 стол ложки и только гречка, я аппетит потеряла и похудела на 4 кг за месяц,пыталась но Кто худеет на правильном питании, что общего у многих полных людей, быстрых:

331. Правильное питание- это не диета, не Отзывы о лекарствах. Рассчитать срок беременности. Результаты кто похудел на правильном питании отзывы— ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ Правильное питание для похудения. Знаете, даже похудеть(фото еды). 19.01.2014. Девчонки , Правильное питание 21 мая 2016 в 20:

24. Такого результата самостоятельно я не получала никогда!

(в прошлом году похудела на 7 кг, или желает худеть, или желает худеть дамы,расскажите кто худел на правильном питании. а мне на работе сообщили

0,

:<br

настоящего

А

Отзыв похудения на правильном питании от Ирины + фото

Отзыв похудения на правильном питании от Ирины + фото

Меня зовут Ирина Мурленко. Мне 58 лет, я живу в Беларуси в провинциальном городке под красивым названием Любань. И я хотела бы вам рассказать свой отзыв, как я похудела на правильном питании. Всю свою жизнь приблизительно до 51 года я не задумывалась над проблемами похудения, соблюдения каких-то диет.

Будучи активным человеком, я вела подвижный образ жизни: делала зарядку, ездила на велосипеде, старалась ходить пешком. Что касается еды, то особых ограничений здесь у меня не было: сладкое, жирное, сдоба, копчености и солености.

P.S.

Есть своя история похудения или потолстения? Скорее пиши нам, и уже сегодня мы опубликуем ее на нашем портале!

Нравится история? Поделись с друзьями!

Я понимала, что так продолжаться не может, что дело в режиме и привычках питания. Изучая различные диеты, я пришла к выводу, что это не для меня.

Любая диета, чаще всего, имеет обратный эффект. Когда ты быстро теряешь вес, обменные процессы в организме нарушаются. Получив результат, человек возвращается к привычному питанию и набирает не только потерянные, но и лишние килограммы.

При любой диете организм начинает использовать свои внутренние резервы, накапливая в разы больше жира.

Зайдя как-то на свою страничку в «Одноклассниках», я увидела отзывы женщин разного возраста о программе правильного питания. Мне показалось это интересным, я лайкнула несколько отзывов, и через пару дней со мной связалась консультант по правильному питанию Галина.

Я, довольно скептически относящаяся ко всякого рода предложениям в интернете, поверила ей, оплатила небольшую сумму и получила пакет документов, касающихся правильного питания.

Я сообщила консультанту сведения о себе: рост, вес, возраст, какие таблетки принимаю, какие у меня предпочтения в еде, что не люблю, есть ли аллергия на какие-либо продукты.

Вся программа включала в себя следующие документы:

• индивидуальное питание для Ирины Мурленко;
• лекции на первую неделю курса;
• рекомендации к программе;
• фито-программа обновленная.

Изучив рекомендации, познакомившись с программой правильного питания, прочитав отзывы других людей об этой программе, я приобрела кухонные весы, сантиметр, весы напольные у меня уже были.

Первый месяц правильного питания, как оно отозвалось в моем организме

Я начала 4 декабря 2019 года. Вот моя фотография того периода:

После 51 года я стала замечать, что мне нужен уже не 46-48 размер одежды, а 50, через несколько лет уже 52, вплоть до некоторых вещей 54-го размера.

Меня это угнетало, я решила применить испытанное средство, увеличить физические нагрузки: купила тренажер «Кардиотвистер», записалась на аквааэробику. Но все мои усилия были напрасны: килограммы не уходили.

К тому же ухудшилось самочувствие: артериальное давление, постоянные отеки. Была ситуация, когда в 55,5 лет я купила себе красивые сапоги осенью, а весной уже не смогла их застегнуть. После поездки на море летом я немного похудела, но, вернувшись к привычному образу жизни, быстро вернула потерянные килограммы.

Видно, что платье 52-го размера мне несколько маловато.

Предусматривалось, что я отправляю консультанту свои параметры, начиная со второй недели, при этом можно было задавать вопросы и получать дополнительные рекомендации в чате.

Вот как выглядела моя первая таблица:

Кроме правильного сбалансированного питания (отзыв пишу специально такой подробный), один раз в неделю я проводила фито-день. Естественно, старалась не уменьшать двигательную активность.

Следующая фотография наглядно демонстрирует результаты восьми месяцев:

А вот мои параметры на настоящий момент:

Основной принцип правильного питания – есть все, что полезно, в правильных объемах. Это питание не заканчивается в какой-то момент, оно продолжается всю жизнь. Здесь нет никаких особых ограничений, что коренным образом отличает его от диет.

Количество потребляемых в сутки калорий зависит от возраста, роста, веса, физической активности и некоторых других вещей. Главное, что это питание сбалансировано: организм получает необходимое количество белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов.

Частые приемы пищи небольшими порциями (5-6 раз в день) ускоряют обмен веществ, просто не успеваешь проголодаться. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 2 литров воды (именно воды) в день. Например, в моей программе на 30 дней фигурируют следующие продукты в разных сочетаниях:

• мясо: курица, индейка, телятина, говядина, рыба;
• овощи: картофель (чаще всего запеченный), морковь, огурцы, цветная капуста, лук, капуста белокочанная, свекла, фасоль, брокколи, перец сладкий, маслины, помидоры, зелень;
• фрукты: яблоки, груши, инжир, бананы, киви, сухофрукты, ягоды;
• каши: овсянка, гречка, рис, мюсли, кукурузные хлопья, макароны твердых сортов;
• напитки: чай зеленый, черный, травяной; кофе, минеральная вода, кефир, томатный сок, морковный сок, яблочный сок, компот;
• супы: бульон, овощной суп, боннский суп, суп из цветной капусты, борщ постный с грибами, диетический овощной суп, крем-суп из брокколи, гречневый суп с говядиной;
• орехи: миндальные, грецкие, арахис;
• сладости: темный шоколад, зефир, мармелад, овсяное печенье;
• молочные продукты: творог, йогурт, сыр, брынза, творожный сыр, ряженка;
• яйца:
• ржаной хлеб, зерновой хлеб;
• сырники;
• блинчики.

На каждый день расписано пятиразовое питание. Что особенно важно, даются рецепты приготовления большинства блюд, в рекомендациях даны взаимозаменяемые продукты.

К программе индивидуального питания прилагалась фито-программа, которая предусматривает проведение через каждые 7 дней фито-дня.

Он предполагает употребление в течение дня травяного чая, возможен также перекус в виде либо риса, либо творога, либо овсянки, либо гречки, либо яблока. Я стараюсь соблюдать эти дни, но в виде перекуса использую также овсяное печенье, хлебцы.

Каждый день я начинаю с пятнадцатиминутной зарядки и дыхательной гимнастики. Вставать стараюсь в одно и то же время и ложиться не позднее 23 часов. В течение дня делаю дыхательную гимнастику два-три раза, вечером катаюсь на велосипеде.

Стараюсь больше двигаться и ходить быстрым шагом. Я строго соблюдаю питьевой режим и пятиразовый режим питания, никогда не пропускаю завтрак. Последний прием пищи (чаще всего кефир) в 20.00.

За эти восемь месяцев у меня нормализовалось артериальное давление, я хорошо сплю, меньше простужаюсь. Я думаю, любому человеку под силу изменить себя в лучшую сторону. Стоит только захотеть и целеустремленно работать над собой.

Хочу заметить также, что следование данной программе организует и учит планировать закупку продуктов, что снижает затраты на них. Бывают также небольшие отступления от программы, просто на следующий день я устраиваю фито-день.

Вот и весь мой отзыв о программе правильного питания. Я надеюсь, что мой опыт и мои фотографии помогут и вам похудеть так же, как похудела и я.

Правильное питание для похудения: меню на каждый день

Бесплатная доставка При покупке диетических продуктов возможна бесплатная доставка. Посмотреть каталог Стройная фигура — это не только красота, но и здоровье. Однако многие, пытаясь достичь максимального эффекта, изнуряют себя сомнительными диетами, лишая организм необходимых полезных веществ. Питаясь правильно, можно сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие.

Разберемся подробнее в этом вопросе. Прежде всего не стоит забывать, что худеть нужно правильно. Физические упражнения и прогулки на свежем воздухе должны стать неотъемлемой частью вашего распорядка дня. Не меньше внимание следует уделить и режиму питанию для похудения.

Это как раз не значит, что необходимо прибегать к новомодным диетам. Как правило, результат от них бывает краткосрочным — вес быстро уходит и так же быстро возвращается, а порой даже появляются новые килограммы. Кроме того, нельзя доверять диетам, во время соблюдения которых вы испытываете непреходящее чувство голода.

Ешьте медленно

Правильное питание должно быть сбалансированным и снабжать организм всеми необходимыми витаминами и минералами. При этом вы не будете употреблять лишние калории, мучиться от постоянного желания заглянуть в холодильник, организм станет более здоровым, а фигура — красивой и стройной. А это способствует улучшению не только самочувствия, но и настроения.

Принципы правильного питания Для начала следует запомнить несколько простых правил. Есть нужно часто и понемногу: пять-шесть раз в день и желательно в одно и то же время.

Употреблять необходимо только свежие продукты, в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Количество выпиваемой в день воды — не менее двух литров. Стакан воды, а лучше два, следует выпивать за 30—40 минут до еды. О газированной воде и фастфуде лучше вообще забыть навсегда.

Как уже было отмечено, питание должно быть сбалансированным.

Точное количество зависит от массы тела, возраста, пола, индивидуальных особенностей организма. То же самое касается и энергетической ценности пищи, потребляемой за день. Этот показатель колеблется в пределах от до ккал исходя из того, какой образ жизни вы ведете: сидячий или активный.

Если у вас физическая работа, то и калорий, получаемых из еды, соответственно, нужно больше. В холодное время года организм требует более энергетически ценной пищи. Если вы желаете похудеть, то знайте, что снижение суточной калорийности менее ккал чревато возникновением проблем со здоровьем!

Стоит отметить, что количество белков, жиров, углеводов и калорий обычно указано на упаковке продуктов. Всегда обращайте на это внимание. Рацион питания для похудения Основу вашего меню может составлять курица, индейка, кролик, постное красное мясо, рыба, яйца, нежирные молочные продукты, злаки и, конечно, фрукты, ягоды, овощи и зелень.

Обратите внимание на капусту.

Правильное питание: правила

В любом виде капусты содержится много клетчатки, которая дает ощущение наполненности желудка и таким образом снижает аппетит, делает стул более частым и очищает кишечник. В капусте есть антиоксиданты, много витаминов А, С, Е, К, РР, U и группы В и микроэлементов кальций, фосфор, калий, магний, железо, медь, цинк, марганец, фтор.

Еще один из доступных продуктов, актуальных при похудении, — грейпфрут. Он снижает уровень инсулина — гормона, понижающего уровень глюкозы в крови, — а также воздействует на жировые запасы.

Не стоит забывать про яблоки и груши. Они содержат пектин. Заполняя желудок, эти фрукты создают ощущение сытости, хотя калорийность у них совсем незначительная.

Употребление яблока перед едой значительно уменьшит количество съеденного во время основного приема пищи. А нерастворимая клетчатка груши благотворно действует на кишечник и выводит из организма токсины и тяжелые металлы.

Принципы правильного питания

Отличным перекусом может стать горсть ваших любимых ягод или орехов. Кроме того, следует включить в рацион диетические продукты, специально разработанные для похудения. Например, мюсли без добавления сахара — это низкокалорийная смесь из злаков, орехов и сухофруктов. Мюсли отлично подойдут для здорового завтрака.

На сколько кг можно похудеть за месяц без вреда для здоровья?

Вместо привычного сахара в десерты и напитки можно добавлять сахарозаменители, лучше всего натуральные и безопасные: фруктозу, сорбит, сукралозу или стевию. Уже разработаны некоторые низкокалорийные блюда и напитки, позволяющие контролировать аппетит за счет подавления чувства голода. Один из таких продуктов — растворимый цикорий для похудения.

Он уже завоевал доверие у многих сторонников правильного питания. Запрещенные продукты Нужно исключить из рациона все виды консервированных продуктов, газированные, энергетические напитки и алкоголь кроме сухого вина в умеренных количествах.

Никакой пользы вашему здоровью они не принесут. Копченые, соленые и жареные блюда следует заменить на приготовленные на пару или в духовом шкафу. От тортов, пирожных, мороженого, всевозможной выпечки и жирной пищи придется полностью отказаться. Забудьте про молочные продукты с сахаром: йогурты, сладкие творожки, глазированные сырки, — а также про чипсы и жареный картофель. В колбасах и сосисках содержится огромное количество жиров, а полезных веществ там очень мало, поэтому такую пищу также нужно исключить.

Составляем меню на день Учитывая перечисленные выше правила, давайте попробуем составить экспериментальное меню на день. Итак, завтрак. Рекомендуем пять-шесть ложек мюсли залить стаканом теплого обезжиренного молока или кефира.

Плюс яблоко или груша.

Или можно съесть два цельнозерновых тоста, 30 грамм нежирного сыра, вареное яйцо и выпить чашку зеленого чая или цикория с заменителем сахара. Обед: на первое — нежирный мясной, рыбный или куриный бульон с добавлением пряных трав.

На второе — овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла, горячий сэндвич цельнозерновой хлеб, зелень, куриная грудка, мягкий сыр.

На второе можно приготовить рыбу на пару с небольшим количеством риса, лучше — бурого. В качестве напитка рекомендуем фруктово-ягодный компот с заменителем сахара. На ужин — запеченная рыба с овощным салатом. В качестве напитка подойдет горячий цикорий. Не забывайте употреблять негазированную минеральную воду перед едой. В промежутках между основными приемами пищи необходимо перекусить еще два-три раза.

В качестве продуктов для таких перекусов могут быть использованы овощи и фрукты, а также диетические десерты.

Похудеть без диет: 22 простых, но эффективных совета

Например, мюсли без сахара с обезжиренным йогуртом и ложечкой меда. Или варенье из любимых ягод или фруктов, но сваренное с использованием не натурального сахара, а его заменителя, например, фруктозы. Перекусы между делом и на бегу, к сожалению, стали вредной привычкой, за которую люди расплачиваются стройностью и здоровьем.

Как следствие, каждый четвертый россиянин имеет проблемы с лишним весом. В этой ситуации крайне важно вовремя остановиться, изменить вкусовые привычки и начать следить за количеством потребляемых калорий.

Мифы, обман и ложь нужно игнорировать

Сбалансированное питание, отвечающее реальным потребностям организма, может и должно стать основой здорового образа жизни. Следуя простым советам по ПП и совмещая это с регулярными занятиями фитнесом, длительными прогулками и другими активностями, можно довольно быстро вернуть себе ощущение легкости и укрепить здоровье.

Как исключить из рациона сахар, не отказывая себе в сладком? Сахар остается главной причиной появления лишнего веса, а также развития диабета и кариеса. Среднестатистический россиянин употребляет более грамм сахара в сутки, в то время как дневная норма, рекомендованная ВОЗ, составляет 25—50 грамм 6—12 чайных ложек.

К примеру, в одной столовой ложке кетчупа содержится 4 грамма сахара, а в стакане сладкой газировки — целых 30—40 грамм фактически дневная норма. Не отказываться от привычного сладкого вкуса, но при этом снизить потребление сахара помогают его заменители. Подсластитель можно добавлять в кофе и чай, в десерты и выпечку.

Питание при тренировках для похудения: отзывы

Автор: Дмитрий Сироткин

Предлагаю вам ознакомиться с отзывами реальных людей об их опыте питания при занятиях для похудения. 

Как это обычно бывает, опыт одних людей оказывается в противоречии с опытом других людей. 

Любопытно, что если в вопросе о том, каким должно быть питание при занятиях в зале, явно противоположных мнений не высказывается, то по базовому вопросу – нужно ли ограничивать свое питание при тренировках для похудения – мнения порой резко расходятся. 

Нужна ли диета при занятиях для похудения

Как оказалось, вопрос о том, нужно ли соблюдать диету при занятиях для похудения, вовсе не столь однозначен. Кому-то для похудения нужно сочетать тренировки с определенной диетой, а кому-то удается сбрасывать вес в тренажерном зале, не прибегая к ограничениям в питании (правда и режим тренировок при этом обычно более напряженный). Надеюсь, что, прочитав отзывы, вы сможете определить, какой из подходов вам ближе.

Со своей стороны, предложил бы вам ориентироваться на совместное задействование упражнений для похудения, правильного питания и здорового образа жизни (подробней об этом в статье о тренировках для похудения). В среднем это обеспечивает похудение на 2-4 кг в месяц (конечно, при условии соблюдения программы тренировок и т.д.). 

KarlaB В результате занятий по 2-3 часа 5 раз в неделю, а также иногда сауны и йоги, жир почти ушел и исчез целлюлит.  При этом ела все подряд и даже позволяла себе спиртное.

2Алена2 Поскольку спорт для меня — это образ жизни, то получается заниматься им без диет и отлично выглядеть. Тренируюсь уже три года.

kerkira Если тренироваться в зале, но много есть, то никогда не похудеешь. Мне удалось похудеть на 20 кг только за счет здорового питания и ежедневных упорных тренировок.

черный плащ 7 месяцев ходила в зал и выполняла все, что говорила тренер. Уже через 2-3 месяца были суперские результаты. Но поскольку не придерживалась диеты, то вес не снижался, ушли лишь сантиметры с талии и боков. Результаты не заставили себя долго ждать, когда села на 5-разовое питание без сахара, хлеба и жира и стала ходить в бассейн.

Джульетта2007 Надо меньше есть! Хотя можно и не сидеть на диете. Тренер сказал, что нельзя есть крупы, картофель, макароны и красное мясо. Я ем как обычно, но ничего не ем после тренировок. В результате похудела за 1,5 месяца на 1,5 кг. 

Аноним Если сочетать тренажеры с диетой, то конечно можно похудеть. А если худеть только на диете, то бестолково получается — дряблые кожа и мышцы. 

NattаLika Я около месяца занималась фитнесом, не меняя свой рацион, и совсем не похудела. Вес начал уменьшаться, когда ввела ограничения в питании. 

Питание при тренировках для похудения

Что касается отзывов об эффективности тех или иных изменений в режиме и рационе питания, то я бы посоветовал относиться к ним осторожно. Не в том смысле, что вам могут «впарить» какое-то супер-средство для похудения (такого здесь нет). 

А в том смысле, что эти отзывы достаточно краткие и нет возможности как следует оценить, каков избыточный вес, состояние здоровья, уровень физических нагрузок у того, кто написал данный отзыв. Соответственно, трудно оценить, применим ли для вас опыт данного конкретного человека. 

Ashka81 Результат в тренажерном зале не заставит себя ждать, если исключить из рациона питания сладкое, мучное и жирное. 

Гуарана Обязательно исключите из своей диеты быстрые углеводы: сахар, мучное, макароны, картофель, и спиртное. И будьте осмотрительней с жирами. 

malezhyk_e У меня через пару дней занятий в тренажерном зале аппетит увеличивается раз в шесть. Трудно удержать себя…

Юльчик Главное — не кушать три часа до и после тренировки. А тренер в спортзале объяснит, сколько и каких продуктов можно кушать, а каких — нельзя. 

Ковалевская Мне все-таки придется отказаться от сладкого. Хотя тренируюсь много, но дальше килограммы не уходят, особенно с живота и бедер.

Евгеша Мне удалось после родов за месяц похудеть на 2 размера, занимаясь фитнесом по 45 мин в день и несильно ограничив себя в питании! Почти не ела жирного и сладкого, и переставала есть за 3-4 часа до сна. Потом перестала соблюдать этот режим и вес вернулся, но меньше чем на 2 размера.

Вот такой широкий диапазон мнений по теме питания при занятиях для похудения получился. Мне кажется, что это скорее хорошо. Если бы опыт и мнения у всех этих людей совпадали, то наверное проще было бы коротко написать, что у всех всё всегда вот так-то и так-то. Но нет…  

Приведенные в статье отзывы отобраны с форумов и комментариев к статьям на сайтах  foodlover.ru, dietaonline.ru, kalor.ru, woman.ru, talkyland.com, deti.mail.ru, forum.mamka.ru и других. Они немного сокращены и подредактированы.

В развитие темы тренировок для похудения вы можете прочитать отзывы о тренировках для похудения или же подборку примеров мотивации для похудения в тренажерном зале. 

А может быть вас больше заинтересует обзор методов похудения или статья о питании при тренировках в зале.

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за!

Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Ешьте любимую еду, восстанавливайте здоровье и худейте навсегда!

Люблю, люблю, люблю эту книгу! Я также купил более раннюю книгу доктора Макдугалла «Программа Макдугалла по максимальной потере веса» и рекомендую и то, и другое. Эта книга изменила жизнь, и я применяю этот веганский способ питания всего 4 дня. Я был вегетарианцем около 15 лет назад и любил бегать марафоны в то время. С тех пор я экспериментировал со всем, от низкоуглеводного до очень низкоуглеводного — от палео и кето до прерывистого голодания, и, честно говоря, мое тело потеряло устойчивость к бегу.Я скучал по бегу (кайф бегуна — не миф) — он одновременно успокаивает и заряжает энергией. Но я действительно считал, что углеводы — плохие парни, и списывал мои проблемы с бегом на потребность в большей «силе» и т. Д. Ну угадайте, что? С момента внедрения WOE Макдугалла бег вернулся на сцену, и мое удовольствие, легкость, страсть и промежуточное время стали лучше и лучше. Бег — это как мой дорогой друг, которого я могу снова поприветствовать в своей жизни. К тому же исчезли мои «проблемы с весом / едой / стрессы / проблемы», я не голоден, чувствую себя прекрасно, у меня меньше вздутие живота, больше свободы и я так счастлив не есть животных (или продукты животного происхождения).Я плакал сегодня утром, потому что это волшебная палочка для меня — лучший сценарий для всех вокруг. Я люблю цельную растительную пищу — овощи всех видов, киноа, чечевицу, гречку, овсяную крупу, пшено, амарант, пинтос, список можно продолжать и продолжать. Рисоварки делают приготовление вкусной еды легкой задачей (я настоятельно рекомендую взять хотя бы одну или две — мои из Amazon и используются ежедневно). В зависимости от того, как я себя чувствую, моих спортивных результатов, настроения, насыщения аппетита, мировоззрения, энергии, коэффициента счастья, вдохновения, внутреннего спокойствия и т. Д.и т.д., подозреваю, что это долгосрочное «Да пожалуйста!» Для тех из вас, кто не уверен, что вы найдете этот WOE выполнимым / вкусным — наберитесь духа! Макдугалл обращается к этому. Я цитирую книгу «Максимальное снижение веса»: «Вы должны принять во внимание 3 важных фактора, которые поддержат вас, когда вы начнете: 1.) как хорошо вы будете себя чувствовать; это; & 3.) как легко вы потеряете вес ». Дайте ему хотя бы 10 дней. Посмотрите истории успеха на его веб-сайте — вы можете увидеть многие аспекты себя, как и я.Как сказал рецензент «Максимальной потери веса»: «Вам больше никогда не придется быть толстым или голодным». Какое облегчение, что WOE, которое лучше всего чувствует мое сердце и мой дух, также лучше всего чувствует мой разум и тело. Беспроигрышный вариант! Я также рекомендую документальный фильм «Вилки вместо ножей» (отличное место для начала), а также заказал «Предотвращение и обратное заболевание сердца» Эссельстина и «План Кэмпбелла — простой способ похудеть и излечить болезнь». Оба должны прибыть сегодня. Спасибо, Макдугалл, и желаю всем удачи на выбранном пути!

2-недельное обновление: прошло больше двух недель, и у меня нет ничего, кроме хороших новостей.Я сплю лучше, сыт, полон энергии, чувствую себя чище, добрее и счастливее. К тому же я более предприимчив и уверен в себе. Я продана! Еда — мой друг, и я люблю есть так, как учителя ненасилия практиковали на протяжении веков. Я чувствую себя гармоничным, вдохновленным и благодарным. Я все же рекомендую купить рисоварку. Я использую свой для бобовых / зерен (мой нынешний фаворит — это смесь зеленой чечевицы, красной чечевицы, овсяной крупы и киноа) с подносом с овощами на пару сверху (например, капуста, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста).Делиш! Также очень удобно иметь под рукой консервированную органическую тыкву (особенно если вы, как и я, склонны к ночным оттенкам (таким как помидоры, картофель, баклажаны, перец)). Найдите то, что работает для вас, и следуйте ему — ваше тело будет вам благодарно!

3-недельное обновление: хотя я думал, что чувствителен к пасленовым (включая картофель), я не уверен. Решил попробовать поэкспериментировать (т.к. я люблю эксперименты). Сейчас я ем только картофель и овощи.Эксперимент проходит так хорошо (с точки зрения оптимальной производительности, энергии, настроения, сытости и т. Д.), Что я решил продолжить его. Одновременно я экспериментирую с новой программой силовых тренировок, и она мне очень нравится. Я с нетерпением жду каждой тренировки (я, как правило, люблю упражнения — сейчас больше, чем когда-либо). Однажды, когда я буду достаточно терпелив, я снова захочу начать проращивать бобовые и злаки (в качестве одного из моих следующих экспериментов). Мне так весело с этим WOE! Еще раз спасибо и еще раз, доктор Макдугалл.

4-недельное обновление: хотя этот обзор становится длинным, я обновлю информацию об эксперименте с картофелем. Хорошая новость в том, что моя система, похоже, любит картофель (пасленовые или нет). У меня была отличная энергия, сон, настроение, насыщение, но мое пищеварение, кажется, предпочитает больше разнообразия. Мой любимый способ есть картофель — нарезать и запекать его в течение 90 минут. при 350 градусах (кожица хрустящая и такая вкусная без добавок) или в капустно-картофельном супе (ям, если есть).

Что я замечаю — стабильная обильная энергия, хороший сон (особенно способность снова засыпать в случае пробуждения), стойкое настроение, легко реализуемые новые идеи / вдохновения, оптимизм, удовольствие от еды, насыщение, меньше беспокойства, больше терпения ( с собой и другими) и уверенность.Меня удивляет, что я не осознал красоту этого веганского WFPB WOE раньше. Я повторяю то, что говорили другие, что это очень просто сделать, если вы заранее подготовитесь. Держите под рукой то, что вам нравится, и имейте инструменты для приготовления пищи, которые вам подходят.

Еще один аспект этого WOE. Мне любопытно, как он положительно повлияет на состав моего тела. Мне около 40 лет, около 17-18% жира и около 20-21 ИМТ. Я вообще очень здоров. Я хотел бы быть немного стройнее в беге и спорте.(Тем не менее, хорошее самочувствие и уравновешенность — более важные приоритеты). Я экспериментировал с новым видом силовых тренировок (калланетика и суперкалланетика) в течение последних нескольких недель, пока восстанавливаюсь после вывиха лодыжки. Между Калланетикой и Макдугалингом я чувствую, что нет предела. Очень-очень хорошее чувство. Я упоминаю о составе тела, т. и т.п.). Самое замечательное в этом WOE — это то, что он бесконечно адаптируется и адаптируется, в то же время имея четкую обоснованную основу.

Мысль о том, чтобы есть продукты животного происхождения и жиры, теперь сводит меня с ума. В течение многих лет я неправильно понимал «необходимость» WOE с высоким содержанием белка / очень низким содержанием углеводов / палео / кето. Это облегчение — вернуться к своим корням. Все хорошо. Несомненно, Вселенная разворачивается так, как должна. Теперь я лучше знаю, как заботиться о своем теле и уме, а также как жить в гармонии и соответствии с жизнью и планетой.Я узнаю больше каждый день. Работа Макдугалла (а также работы Эссельстина, Кэмпбелла и других провидцев в этой области) — это подарок и сокровище. Я подумываю (в конце концов) поэкспериментировать с веганской диетой для своих собак. Они любят тыкву, ямс, брокколи, морковь … Я понимаю, что собаки могут преуспеть на этом WOE.

Еще раз спасибо доктору Макдугаллу и всем остальным пионерам, готовым проложить новые пути с помощью древней мудрости :-). Всего наилучшего!

8-месячное обновление: Я ЛЮБЛЮ этот WOE каждый день все больше и больше, и было бы упущением, если бы я не поделился открытием Instant Pot (доступного здесь, на Amazon) около 6 месяцев назад.Как этот WOE стал * даже * лучше? Проверьте Instant Pot и узнайте. Теперь у нас в семье трое, и они хорошо используются и ценятся каждый день. По сути, это единственный кухонный прибор, который я использую. Он готовится быстро, не требует наблюдения (имеет таймер и автоматическое отключение), а что-то в приготовлении под давлением придает еде идеальный вкус и текстуру. Я продолжаю радоваться тому, что появляется все больше способов сделать этот WOE еще более простым, легким, вкусным, питательным и полезным.Это противоположно ощущению обездоленности — это невероятно весело, освобождает и дает больше радости во всех сферах жизни. Если вас принуждает «саттвическая» еда (легкая и питательная — и к тому же сытная), вы, вероятно, почувствуете искреннюю благодарность и за Instant Pot. Мой последний фаворит Китчари (супер простой — моя версия — коричневый рис с коротким зерном, маш и овощи, иногда овсяная крупа, гречка, киноа, черноглазый горох, чечевица). Instant Pot готовит все до совершенства — лучше, чем в любом ресторане, в котором я был :-).Я чувствую себя таким счастливым каждый день. Этот WOE питает осознанность, терпение и любовь. О, еще одно замечание: доктор Грегер крут! Посетите его веб-сайт и новую книгу. Его точка зрения невероятно ценная, интересная и сладкая. В моем меню есть гибрид мудрости Макдугалла и Грегера, дополненный несколькими другими фаворитами для хорошего самочувствия (например, кала мсм, магний, оптицинк, имбирь, фенхель, мята … и не по теме — я также люблю применять эфирные масла местно и недавно открыла натуральный веганский крем с прогестероном, который, кажется, стал благом для меня и многих других женщин… Я отвлекся. Однако дело в том, что этот WOE позволяет вам слушать свое тело с еще более тонкой осознанностью.) Упрощение моего WOE позволило мне распознать переменные в моем повседневном распорядке, которые действительно имеют положительное значение. Всего наилучшего на выбранном вами пути! Будьте тем, кто вы есть, делайте все возможное и знайте, что все складывается идеально.

Обновление состава тела: вес, процентное содержание жира в организме и ИМТ снижаются сами по себе — что является бонусом. Самое главное, я чувствую себя здоровее и счастливее, чем когда-либо.Мои отношения с едой намного приятнее. Мне больше, чем когда-либо, нравятся спортивные занятия, йога / работа с телом / соматика / телесные движения и медитация. Этот WOE прекрасно сочетается с недвойственностью / Самосознанием / Адвайтой / Самьямой / неподвижностью в действии / очищением внутренних окон восприятия. С нетерпением жду того, что будет разворачиваться дальше … Наслаждайтесь!

Обновление за 21 месяц (почти 2 года) — я по-прежнему в восторге и восторге от этого веганского WOE WFPB. Горшок быстрого приготовления незаменим. Я использую его ежедневно, иногда по несколько раз.2 счастливых открытия, которые можно предложить: 1.) Пинто, бобы гарбанзо, овсяная крупа, пшено, короткозерный коричневый рис (т. Е. Любые бобовые / бобовые с более длительным временем приготовления) восхитительны, если их приготовить * 2 часа * в кастрюле быстрого приготовления (с текущие фавориты: семена тмина и перец) с соотношением вода: зерно / бобовые 4: 1. Это личное предпочтение, позволяющее получить потрясающий, гладкий, очень нежный конечный продукт. 2.) Harmony House Foods предлагает вкусные экологически чистые обезвоженные овощи. Я без ума от их капусты (я часто не готовлю капусту, а просто увлажняю ее, как капусту капусты, с добавлением яблочного уксуса и специй по желанию).Их брокколи, мускатная тыква, сладкий картофель, перец, помидоры и т. Д. И т. Д. Прекрасно готовятся в горшочке быстрого приготовления. Посетите их веб-сайт. Наилучшие пожелания всем! p.s. Каждый день во всех отношениях я чувствую себя все лучше и лучше. 🙂 Искренняя благодарность и наилучшие пожелания!

Какой из них вам подходит?

— Рекомендации выбираются независимо редакторами Reviewed. Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

По меньшей мере, потеря веса может быть сложной задачей.Для достижения ваших целей требуются дисциплина и мотивация. И хотя ваше здоровье — это не просто цифра на шкале, бывают случаи, когда вы можете обнаружить, что хотите сбросить несколько фунтов, чтобы чувствовать себя лучше. Вы уже знаете, что не стоит пробовать эти сумасшедшие ускоренные диеты, очищающие соки и таблетки. Но лучший и здоровый подход к снижению веса — это нечто более устойчивое. Именно здесь на помощь приходят WW (ранее Weight Watchers) и Noom.

Нужна помощь в поиске продуктов? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку.Это бесплатно, и вы можете отказаться от подписки в любой момент.

Что такое WW (ранее Weight Watchers) и Noom?

WW (или «Наблюдатели за фигурой», как ее раньше называли) использует систему пунктов питания, которая персонализирована в зависимости от вашего возраста, веса, роста и пола, чтобы помочь вам похудеть здоровым образом. Вы отслеживаете все, что едите и пьете, а также свои тренировки в приложении или на веб-сайте. Компания существует уже 56 лет, хотя в 2018 году она была переименована в WW, чтобы ориентироваться на более молодую аудиторию и показать, что это изменение образа жизни, а не диета.

Noom похож на платформу для отслеживания еды. Noom, основанный исключительно на приложениях, помогает вам отслеживать свой вес и следить за тем, что вы едите и когда тренируетесь. Как и WW, он побуждает вас есть умеренно и сосредоточиться на растениях. В то время как WW присваивает каждой еде балльную ценность, Noom присваивает еде цвета, чтобы было проще есть более здоровую пищу и избегать менее питательной. Самая большая разница в том, что Нум фокусируется на психологических аспектах управления весом, собирая статьи и опросы в форме ежедневных «заданий», призванных заставить вас по-другому думать о еде и фитнесе.WW обеспечивает поддержку общего благополучия через свой блог, а также некоторые функции, такие как отслеживание сна, но это скорее бонус, чем фундаментальный аспект.

Сколько стоят WW и Noom?

У WW есть несколько планов, из которых вы можете выбрать. За каждую вы платите еженедельно с обязательством по крайней мере на один месяц — в конце концов, здоровая потеря веса не происходит в одночасье (к сожалению).

• План Digital , который стоит 3 доллара.19 в неделю (или примерно от 12 до 16 долларов в месяц), дает вам более самостоятельную программу с доступом к приложению и веб-сайту. Оттуда вы получаете возможности отслеживания еды и фитнеса, доступ к рецептам и руководствам по фитнесу, а также социальную платформу, где вы можете взаимодействовать с другими участниками и делиться своими успехами или разочарованиями.
• План Digital 360 (4,23 доллара в неделю или от 17 до 21 доллара в месяц) дает вам тот же цифровой доступ, а также цифровой контент в реальном времени и по запросу под руководством экспертов.
• Неограниченное количество семинаров + цифровой план (5,96 долларов в неделю или от 24 до 30 долларов в месяц) дает вам цифровой доступ и неограниченные личные (виртуальные или личные) сеансы под руководством тренера с другими участниками ( знаменитые встречи, которые были визитной карточкой Weight Watchers до ребрендинга).
• План 1-на-1 Coaching + Digital (9,23 доллара в неделю или от 37 до 46 долларов в месяц) дает вам цифровой доступ и частный коучинг для поддержки вас и вашей ответственности, если вам это нужно.

Цены Noom могут быть непрозрачными. На сайте компании есть страница, на которой подробно описаны ежемесячные расходы по нескольким различным планам, но найти ее нелегко. Многие пользователи не узнают цену своей подписки, пока не пройдут через воронку продаж, чтобы зарегистрироваться. Например, в январе 2021 года процесс регистрации привел нас к предложению о шестимесячной подписке за 159 долларов США с отмененной стартовой платой (обычно 20 долларов США) и двухнедельным «вводным периодом» за дополнительную плату. либо $ 0.50, 3, 10 или 18,37 доллара на выбор пользователя. (Noom утверждает, что 18,37 доллара — это «самый популярный выбор» и точная стоимость «компенсации нашим сотрудникам Noom за пробную версию».) Однако, когда мы впервые подписались на Noom в 2019 году, «ознакомительный период» был двухнедельным бесплатным испытание.

Не считая непрозрачности, стоимость в месяц может быть разумной. План на 159 долларов на шесть месяцев составляет 26,50 долларов в месяц и включает ежедневные уроки, личного тренера службы поддержки и текстовую группу поддержки под руководством тренера, а также около двух десятков других #NoomNerds, принимающих участие в программе в в то же время.Доступны дополнительные опции, такие как индивидуальный план питания или тренировки. Цена на них колеблется от 80 до 100 долларов.

Как работает регистрация еды на WW и Noom?

WW присваивает вам определенное количество «SmartPoints» каждый день. Каждой еде и напиткам присваивается соответствующее значение SmartPoint, причем самые полезные продукты — это бесплатные продукты без баллов — это, по сути, подсчет калорий с помощью менее сложной математики. Насыщенные жиры и сахар повышают ценность баллов SmartPoints, а белок снижает.Теоретически, если вы потребляете эквивалент своих ежедневных SmartPoints (или меньше этого числа), вы должны сбросить вес, который вы также записываете один раз в неделю на платформе WW. Присоединившись к нам, вы оцените свой образ жизни, пищевые привычки, цели, уровень активности и т. Д. Эти результаты будут определять бюджет баллов, с которым вы будете работать, а также предложим вам одну из трех программ с цветовой кодировкой:

• План Purple предлагает более 300 продуктов с нулевым баллом, но дает вам самый низкий количество общих дневных баллов.Если вы придерживаетесь фиолетового плана, вам не придется так много отслеживать, если вы сосредоточитесь на потреблении любого из 300 продуктов с нулевой точкой. Тем не менее, он требует от вас ответственности за все, что не входит в список с нулевой точкой, например, коктейли или случайный чизбургер, и у вас меньше общих баллов.
• План Green дает вам наименьшее количество продуктов с нулевой точкой (немногим более 100), но наибольшее количество дневных баллов. С помощью Green вы практически отслеживаете все, что потребляете (или соблюдаете действительно скучную диету), но у вас есть больше ежедневных точек, с которыми нужно работать.
• План Blue дает вам более 200 продуктов с нулевой точкой и среднее количество ежедневных баллов SmartPoints. Он лучше всего подходит для тех, кто хочет сочетать гибкость и руководство.

В общем, продукты с нулевым баллом включают большинство фруктов и овощей, яйца, нежирные белки (куриные грудки, 99% нежирного фарша из индейки, большую часть рыбы) и обезжиренные молочные продукты. К напиткам нулевой точки относятся продукты, не содержащие сахара или жира, например черный кофе, черный чай, вода и некоторые диетические напитки.

Noom , как и WW, стремится изменить ваше отношение к еде, используя несколько иной подход. В дополнение к ежедневному ведению журнала еды приложение Noom мотивирует вас примерно восемью ежедневными «задачами», которые вас просят выполнить. Большинство из них представляют собой короткие статьи для чтения, обычно о питании, но часто о психологических подходах — например, о внимательности, — которые пересматривают ваш взгляд на диету или жизнь в целом. Вместо присвоения баллов отдельным продуктам, как это делает WW, Noom использует цветовые коды в своей программе для классификации продуктов на три категории в зависимости от калорийности:

• Зеленые продукты — это те, которые вы должны включать в свой рацион больше всего.Это продукты с низкой калорийностью, такие как овощи, фрукты и другие продукты с высоким содержанием воды.
• Красные продукты являются наиболее калорийными и включают орехи, сыр и другие продукты, которые следует потреблять с осторожностью.
• Желтые продукты находятся посередине — курица, яйца, авокадо — и их следует потреблять в умеренных количествах.

Идея состоит в том, что вы можете съесть большее количество пищи, которая содержит меньше калорий на унцию (скажем, 100 калорий шпината или целый фунт салатной зелени), чем такое же количество продуктов с более высокой калорийностью ( вроде 100 калорий Skittles или жалких 25 крошечных конфет).Поскольку продукты с более низкой калорийностью, как правило, содержат больше воды и клетчатки, вполне вероятно, что они дольше сохранят чувство насыщения. А если вы почувствуете меньший голод, у вас будет меньше шансов переусердствовать.

Что произойдет, если вы перейдете к дневным результатам по WW и Noom?

Идея состоит в том, что вы можете съесть большее количество пищи, которая содержит меньше калорий на унцию (скажем, 100 калорий шпината или целый фунт салатной зелени), чем такое же количество продуктов с более высокой калорийностью (например, 100 калорий Skittles или жалкие 25 крошечных конфет).Поскольку продукты с более низкой калорийностью, как правило, содержат больше воды и клетчатки, вполне вероятно, что они дольше сохранят чувство насыщения. А если вы почувствуете меньший голод, у вас будет меньше шансов переусердствовать.

С WW вам начисляются еженедельные баллы или «еженедельные баллы» сверх ежедневных баллов. Это может дать вам свободу побаловать себя. Если вы решите превысить дневной бюджет баллов в любой день, баллы снимаются с ваших еженедельных баллов. Если вы не достигнете дневного максимума, до 4 баллов будут перенесены в ваш еженедельный банк баллов.Вы можете откладывать эти еженедельники для декадентского угощения на выходных, использовать еженедельники экономно в течение недели или вообще не использовать их. Это ваш выбор, но гибкость означает, что вам никогда не придется полностью отказываться от любимой еды.

Классификация цветов Noom — это скорее рекомендации, чем правила. Если вы превысите дневную норму красной еды, но остаетесь в пределах своего диапазона калорий — или даже превысите общее дневное количество калорий, — не будет никаких последствий, кроме того, что гистограмма превысит ваш целевой потолок.И, действительно, этого достаточно — если вы видите, что превышаете свои показатели день за днем, вы обманываете себя только в долгосрочной перспективе.

Как фитнес вписывается в WW и Noom?

WW позволяет вам увеличивать дневной бюджет за счет тренировок, что приносит вам очки FitPoints. Например, полчаса эллиптического тренажера с высокой интенсивностью дает около 9 баллов, а полчаса энергичной йоги — 4 балла. Вы даже можете связать свое приложение WW с телефоном или фитнес-трекером. Если вы наберете достаточное количество фитнес-баллов, к вашему дневному бюджету SmartPoint будет добавлено больше продуктовых баллов.Но вам не нужно использовать баллы FitPoints в плане питания. Вместо этого вы можете установить еженедельную цель FitPoint и просто стремиться достигать своей цели каждую неделю или превосходить ее, чтобы повысить уровень активности. В дополнение к сотням тренировок в блоге WW, членство в нем дает вам бесплатный доступ к фитнес-контенту, который можно делать где угодно, через FitOn и Aaptiv.

В Noom есть платная надстройка для индивидуального плана тренировки. Кроме того, приложение побуждает вас ежедневно заниматься спортом, будь то ходьба, занятия йогой или спиннингом.Существует ежедневное поле, в котором можно проверять, занимались ли вы упражнениями или нет. Вы можете синхронизировать Noom с данными о состоянии вашего телефона (например, Apple Health или Google Fit), Fitbit или другими фитнес-трекерами, чтобы вам не приходилось вводить данные о фитнесе вручную. Если вы это сделаете, Noom установит для вас ежедневную цель по шагам, которая зависит от вашей истории. Он начинается с 2000 шагов в день и продолжает расти, пока вы выполняете поставленную на этот день цель. Если пропустить день, он регрессирует.

Как WW и Noom поддерживают ваше общее самочувствие?

В ноябре 2020 года WW представила новую программу под названием myWW +.Участники WW проходят совершенно новую оценку, которая еще более глубоко погружает вас в ваш образ жизни, привычки и цели. Он требует более целостного подхода к снижению веса, рассматривая не только еду, но и другие факторы, способствующие вашему здоровью, такие как ваше мышление и сон, и предлагает вам инструменты, которые помогут вам в этих областях. Обновленная панель активности помогает вам больше двигаться и находить тренировки, которые вам нравятся. Теперь вы можете слушать 5-минутные аудио-уроки от опытных тренеров, которые помогут справиться со стрессом, найти мотивацию, изменить свое мышление и многое другое.Но наиболее ценной новой функцией могут быть инструменты сна. Они стремятся помочь вам вовремя ложиться спать и лучше выспаться ночью на основе научно обоснованных стратегий. И связь между хорошим сном и поддержанием здорового веса имеет первостепенное значение.

Приложение Noom обновляется каждый день, добавляя около восьми «задач», которые вас просят выполнить. Большинство задач — это короткие статьи, которые нужно прочитать, обычно о питании, но часто о психологических подходах — например, о внимательности, — которые пересматривают ваш взгляд на диету или даже на жизнь.Пользователи дополняют программу улучшением сна, повышением самооценки и более здоровым изображением тела в дополнение к желаемому числу на шкале. Существует даже целая программа, посвященная улучшению вашего мышления, под названием Noom Healthy Mind, которая дает участникам возможность лучше справляться со своим повседневным стрессом и тревогой в увлекательной и увлекательной форме.

Как WW и Noom оказывают социальную поддержку?

И WW, и Noom имеют активные и поддерживающие сообщества, в которых вы можете или не можете участвовать, в зависимости от ваших предпочтений и того, что вас мотивирует.

WW существует уже более пятидесяти лет, поэтому база пользователей огромна. Вы можете найти послов брендов и форумы в Facebook и Instagram, где они рассказывают о своих путешествиях по здоровью, задают вопросы, обмениваются рецептами и вдохновляют друг друга своими достижениями. Все, что вам нужно сделать, это поискать «Weight Watchers» или «WW», и они появятся. На самой платформе WW есть несколько нативных систем социальной поддержки. Независимо от того, какой тарифный план вы приобретаете, вы получаете доступ к функции чата, чтобы задать WW любые технические вопросы.На сайте WW есть бесчисленное множество рецептов и ресурсов. Кроме того, есть канал, очень похожий на канал Instagram, который позволяет вам делиться фотографиями, подписываться на других пользователей и взаимодействовать с комментариями.

Noom также предлагает доступ к специалисту службы поддержки, а также групповой чат с другими пользователями Noom, которые начали примерно в то же время, что и вы. Специалист службы поддержки будет полезен, если у вас возникнут вопросы. Групповой чат является случайным, в зависимости от состава группы, в которую вы назначены.В течение нескольких недель могут быть моменты, когда чат очень активен и в нем участвует много людей, а в других случаях это в основном сверчки. Вы также найдете Noom и «#NoomNerds» в Facebook и Instagram, хотя и далеко не в той степени, в которой присутствует WW.

Каковы недостатки WW и Noom?

Ни WW, ни Noom не идеальны. У каждого есть свои недостатки, и в основном недостатки совпадают. Отслеживание еды может быть утомительным в обеих программах, и особенно раздражает, когда продуктов нет в базе данных, поэтому вам приходится составлять рецепты с нуля.

С обеими программами также может быть легко сгореть, употребляя в основном «здоровую» пищу, если у вас нет плана игры, как вы это будете переключать. Если у вас постоянно есть одни и те же продукты с нулевой точкой (на WW) или зеленые (на Noom), не меняя приготовление, приправы или даже пробуя совершенно новые вещи (например, овощи, которые вы никогда раньше не рассматривали), вы надоедает или просто надоедает.

Одна потенциальная проблема с WW заключается в том, что вам может не понравиться первоначальный план, на который вы подписываетесь.Некоторым пользователям не нравится тренер, другим он нравится. Некоторым нравится больше свободы с отслеживанием и едой, но другие хотят большей дисциплины. Чтобы понять, что лучше всего подойдет вам и вашим целям, может потребоваться время и эксперименты.

A Noom — особая проблема заключается в том, что статьи и викторины написаны на определенном языке, который некоторых людей может оттолкнуть. Некоторые сообщения, ответы на вопросы и язык кнопок могут показаться немного снисходительными.Также существует техническая проблема, когда вы не можете редактировать заказное блюдо после того, как добавили его. Наш тестировщик случайно набрал «puttanesca dauce» и был недоволен тем, что не смогла исправить опечатку (а служба поддержки клиентов не помогла в решении такой незначительной, но раздражающей проблемы).

Какая программа вам подходит: WW (ранее Weight Watchers) или Noom?

В итоге и WW (ранее Weight Watchers), и Noom стремятся изменить ваше отношение к еде, просто побуждая вас есть больше здоровой пищи, чем нездоровой.Оба используют регистрацию продуктов питания и веса, а также реализуют структуру для категоризации продуктов, чтобы помочь вам сделать лучший выбор продуктов.

WW может быть лучшим выбором для людей, которые не так хорошо осведомлены о правильном питании; его планы предлагают больше структуры и рекомендаций, когда дело доходит до подсчета очков, который является просто упрощенной версией старого доброго подсчета калорий. Его программы также предлагают большую поддержку в форме личного коучинга и очень активных социальных сообществ.Для некоторых это может быть мотивацией; для других — ненужное или даже раздражающее.

Noom может быть лучшим выбором для тех, кто хочет, чтобы их путь похудания был более личным, а не публичным, а также для тех, кто подозревает, что им может потребоваться перестройка своего менталитета в отношении еды и физических упражнений. Нет никаких встреч, которые нужно посещать, или звонков для координации, только простое отслеживание еды и готовность выполнять повседневные задачи, которые являются частью программы.

Наиболее успешные клиенты — это те, кому в конечном итоге больше не нужно использовать программы, потому что они выработали более долгосрочные привычки в еде и тренировках.Поскольку ни в одном из планов нет запретов на еду, нет чувства депривации и никому не нужно объяснять себе, что вы соблюдаете особую диету. Свобода в этих программах делает потерю веса намного проще, чем в одиночку, и обе предлагают отличное место для начала, если вы чувствуете себя потерянным в изменении своего пути к здоровью.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Отзывы клиентов | Seattle Sutton’s Healthy Eating

«Около года назад, когда я поднимался по ступенькам в подвал, мне пришлось остановиться и отдохнуть. Все в моем теле болело: колени, ноги, бедра, а также мой мозг. Я знал, что мои проблемы были из-за моего веса, и если я что-то не сделаю, я умру раньше своего срока.

Моим первым шагом было пойти к моему доктору (которого я буду называть доктором.Бог). Во время нашего разговора, когда я сказал ему, что боюсь, что рано умру из-за своего веса, он сказал, что нужен план питания, а не диета. Доктор Бог также сказал, что из-за моей пристрастия к еде диета не сработает, поэтому необходим план питания. План питания должен был быть постоянным и доступным. Он слышал о плане питания под названием «Здоровое питание», но не был уверен в правильном названии или деталях программы. К тому времени, как я пришел домой после приема, его медсестра, мой хороший друг, позвонила и оставила сообщение.Она сказала мне, что продовольственная программа называется «Сиэтл Саттонс здоровое питание», и рядом с моим домом есть магазин. Подумав над этим, пару дней решила заняться спортом и пошла гулять. Я смог пройти всего четыре дома взад и вперед и думал, что умру. Тогда я понял, что мне нужно позвонить в магазин Seattle Sutton и узнать, как работает программа.

Будучи очень скептически настроенным, поскольку я перепробовал все известные человечеству диеты, я позвонил и поговорил с очень милым парнем по имени Джон.Я договорился о встрече и зашел к нему. Он объяснил программу «Сиэтл Саттонс здоровое питание»: свежеприготовленные блюда, индивидуальные пакеты, трехразовое питание, которые можно забрать или доставить два раза в неделю. Я покупаю продукты только на молоко (которое я забираю в Target, поэтому мне даже не нужно идти в продуктовый магазин). Приятно то, что нет ни взвешивания, ни подсчета калорий, ни замороженных продуктов, ни чувства вины. Как объяснялось, программа была запущена, чтобы помочь людям, которые хотели питаться здоровой пищей, но не имели времени на все планирование, покупки, готовку и уборку.

В настоящее время я похудел на 102 фунта, и мне осталось еще 40. Без сомнения, я сделаю это. Моя ежедневная прогулка теперь составляет 2 мили в день, и никто не пропускает меня, как раньше. Потерять 102 фунта нелегко, это тяжелый труд, но я был полон решимости стать здоровым. У меня упали артериальное давление и холестерин, и моя жирная печень нормализовалась. Ботинки снова стали частью моего гардероба. В 62 года я никогда не чувствовал себя лучше.

С тех пор, как я познакомился с Seattle Sutton Healthy Eating, мы с Джоном (дистрибьютором Seattle Sutton) стали хорошими друзьями.Мы много болтаем, но никогда не говорим о том, что я ем.

Сиэтл Саттонс Программа здорового питания — это то, чем я могу заниматься вечно. Если я пойду поесть, я узнаю, сколько есть. Я обнаружил, что когда я ем вне дома, а на следующий день выхожу на прогулку, я очень вял, и знаю, что это из-за обильной еды накануне вечером.

Я очень хорошо освоился с программой «Здоровое питание Сиэтл Саттон» и доказал себе и другим, что в 62 года, если я смогу это сделать, сможет любой.Это требует мужества, смелости и Сиэтл Саттон ».

Nancy C.

Обзоры Nutrisystem — Новое меню 2021 года, планы питания для мужчин и промокоды

Discovermagazine.com включает партнерские ссылки в некоторые из наших историй. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить комиссию.

Сколько раз вы пытались сесть на диету и план физических упражнений, чтобы бросить это через несколько недель? Последовательность и мотивация — два самых важных фактора, когда дело доходит до похудения.Вы должны постоянно питаться здоровой пищей, сохраняя при этом мотивацию готовить еду, ходить в спортзал и пережить те дни, когда вы хотите вернуться к старым привычкам.

Если вы серьезно настроены похудеть, но вам нужна дополнительная помощь в своем путешествии, вы будете рады узнать, что существуют всевозможные продукты и системы для похудения, которые предназначены для того, чтобы вы двигались к лучшему. Финишная черта.

Топ 5 продуктов для похудения, которые необходимо попробовать

1. Жиросжигатель вяз и ржи

2.Масло CBD Verma Farm

3. Nutrisystem

4. Sculpt Nation Burn

5. Weight Watchers

В этом обзоре мы сосредоточимся на Nutrisystem, которая не является добавкой, а индивидуальным планом питания, который разработан с учетом ваших конкретных потребностей. Программа доставляет готовые блюда прямо к вашему порогу в упаковке, подходящей для использования в микроволновой печи. Это означает, что все, что вам нужно сделать, это нагреть еду, поесть и наслаждаться!

В отличие от многих готовых блюд, блюда Nutrisystem не содержат никаких добавок, наполнителей или каких-либо синтетических ингредиентов.Вы сможете насладиться полезными, вкусными и здоровыми блюдами, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса.

Nutrisystem — это удобство. Редко у людей есть время на то, чтобы приготовить еду в течение всей недели, не говоря уже о том, чтобы готовить пищу в соответствии со сложными диетическими таблицами и рекомендациями. Благодаря готовым блюдам, вам на одну вещь меньше беспокоиться в своем стремлении похудеть.

Эти блюда разработаны с учетом ваших конкретных потребностей в калориях и похудании. Nutrisystem — это простой и легкий способ, наконец, заставить весы двигаться в правильном направлении.

Nutrisystem 101

Как описано выше, Nutrisystem — это индивидуальный план питания, специально адаптированный к вашим потребностям. Эти блюда обеспечивают необходимое количество калорий, чтобы вы чувствовали себя сытыми и при этом теряли вес. Что сделало Nutrisystem настолько популярным, так это удобство, которое предлагает эта программа.

Вместо того, чтобы часами изучать полезные блюда и затем готовить, Nutrisystem доставляет заранее приготовленные порционные блюда к вашему порогу. В программе также предусмотрены диетические закуски, которые позволят вам сытно перекусить между приемами пищи.

Не только ваше питание настраивается, но и весь план Nutrisystem также настраивается. Например, есть планы питания, разработанные специально для мужчин, а также для людей с диабетом и другими заболеваниями. Стоит отметить, что Nutrisystem не предназначена для лиц младше 14 лет, а также беременных женщин или людей с хроническими заболеваниями.

Еще одно преимущество этой системы похудения — круглосуточный доступ к поддержке. Наличие доступа к профессионалам, которые могут предоставить рекомендации, опыт и поддержку, значительно упрощает соблюдение программы.

На чем основан план похудания Nutrisystem?

План похудения Nutrisystem следует трем основным принципам похудания, включая:

1. Контроль калорий.

2. Контроль порций

3. Сбалансированное питание

Контроль калорий — главный принцип Nutrisystem. Все приемы пищи планируются с учетом установленного целевого количества калорий, которое было определено диетологами и диетологами. В совокупности ваши приемы пищи никогда не превысят установленный предел калорий, который является обязательным условием для избавления от лишних килограммов.

Второй принцип — это контроль порций. Вместо обычного трехразового питания Nutrisystem предлагает шесть небольших приемов пищи. Это помогает сохранять сытость в течение дня, что сводит к минимуму риск переедания или перекусов в течение дня. Несоответствующие порции часто мешают многим людям похудеть.

Третий фундамент — это сбалансированное питание. Все блюда готовятся из ингредиентов, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами.Вот где многие диеты ошибаются. Многим не хватает питательных веществ, необходимых для поддержания сытости, а также для поддержания общего состояния здоровья.

Подходит ли Nutrisystem для тех, кто придерживается специальной диеты?

Если вы следуете специальной диете, например, низкоуглеводной диете для тех, кто страдает диабетом, вам будет приятно узнать, что меню Nutrisystem может удовлетворить большинство диетических потребностей. Фактически, программа предлагает планы питания с учетом диеты, благоприятные для диабета, а также для тех, кто придерживается вегетарианского образа жизни.

На диете с низким содержанием натрия? Все планы питания Nutrisystem основаны на рекомендованном USDA ежедневном потреблении 2300 мг натрия. Если у вас другие диетические потребности, вы можете обсудить это с консультантом по снижению веса Nutrisystem, который может составить план питания, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

Это также верно для людей, страдающих пищевой аллергией. Все блюда Nutrisystem содержат полный список ингредиентов и профиль питания. Также имеется группа специалистов по питанию и диетическому питанию, которые помогут определить, какие блюда вам больше всего подходят.

Как на самом деле работает Nutrisystem?

Nutrisystem предлагает готовые блюда на завтрак, обед и ужин. В план питания также входят диетические закуски, такие как низкокалорийные замороженные лакомства и десерты. Каждый прием пищи и закуски правильно разделены на порции, чтобы удовлетворить ваши потребности в калориях и питательных веществах.

С подпиской Nutrisystem вы можете положиться на программу, которая сделает большую часть тяжелой работы, которая в противном случае заставила бы вас часами сидеть на кухне. Когда дело доходит до подсчета калорий и обеспечения ежедневного питания, Nutrisystem сделает всю работу за вас.Каждое блюдо, которое вы будете получать, является диетическим и сытным.

Чтобы начать, все, что вам нужно сделать, это разместить заказ, и тогда ваш месяц блюд будет в пути! Простая упаковка позволяет положить еду в микроволновую печь и наслаждаться ею. Никакой подготовки не требуется. Просто разогрейте еду и ешьте!

Какие продукты есть: Меню Nutrisystem

План питания Nutrisystem предлагает широкий выбор блюд и закусок, которыми вы можете наслаждаться в течение дня. Вот несколько фаворитов клиентов, которые вам обязательно понравятся.

Завтрак

● Черничный маффин

● Бискотти

● Запеченный батончик с корицей и изюмом

● Пшеничный бублик с медом

● Мюсли

Обед

● Белый чеддар 3

с сыром

● Салат из тунца

● Бар Fudge Graham

● Бар Trail Mix

Ужин

● Лазанья с мясным соусом

● Сытное тушеное мясо из говядины

● Цыпленок и бобы BBQ

● Котлета из говядины с дымком гикори

●

с фасолью

Закуски и десерты

● Слойки с сыром

● Крендели со вкусом молочного шоколада

● Печенье Snickerdoodle

● Протеиновые коктейли

● Кокосово-миндальный батончик

В этом списке представлена ​​лишь небольшая часть имеющихся закусок. через Нутрисист em программа.Чтобы получить полный список, посетите веб-сайт Nutrisystem или обратитесь в службу поддержки.

Стоимость Nutrisystem

Существует три различных плана питания Nutrisystem, из которых клиенты могут выбирать. Эти планы различаются в зависимости от доступных вариантов питания, что определяет суточные расходы. Вот некоторая информация о каждом из трех планов.

Базовый план

Этот план предлагает самые простые и доступные варианты. Он предлагает бесплатный онлайн-инструмент отслеживания, который позволяет вам удобно отслеживать свой путь к потере веса.Он также предлагает советы и рекомендации, в том числе упражнения, которые помогут вам достичь ваших краткосрочных и долгосрочных целей по снижению веса.

Основной план

Это самый популярный план, доступный от Nutrisystem. Он стоит около 10,54 доллара в день и предлагает около 100 блюд на выбор. Наряду с готовыми питательными блюдами этот план также предоставляет доступ к онлайн-приложению для отслеживания, которое дает вам неограниченный доступ к диетологам и консультантам. Таким образом, вы не только получаете удобство доставки еды к вашей двери, но и получаете экспертную поддержку, необходимую, чтобы не сбиться с пути.

Uniquely Yours

Этот план Nutrisystem немного дороже, чем базовый план, и стоит около 11,96 долларов в день. В это пакетное предложение входят замороженные обеды, а также 150 различных блюд на выбор. Этот план обеспечивает наибольшее разнообразие блюд, а также дает возможность заказывать замороженные продукты для легких перекусов между приемами пищи.

Nutrisystem Results

Как и в любой программе похудания, результаты будут разными. Однако Nutrisystem заявляет, что участники могут сбросить до 18 фунтов 10 дюймов за первые два месяца.Это подтверждается сотнями положительных отзывов клиентов, которые успешно пытались похудеть с помощью Nutrisystem.

Важно помнить, что Nutrisystem работает, только если вы придерживаетесь диеты. Вы не можете рассчитывать на похудение, если едите пищу Nutrisystem, но также едите нездоровые закуски и другие блюда, не предусмотренные программой.

С заранее спланированными, расфасованными продуктами, должно быть довольно легко придерживаться диеты.Все, что вам нужно сделать, это разогреть замороженное блюдо и съесть его. Вам не нужно ничего готовить или планировать еду.

Что вы получаете с 4-недельным базовым планом Nutrisystem?

Если вас интересует 4-недельный базовый план Nutrisystem, вот чего вы можете ожидать.

Неделя 1

Первая неделя предназначена для того, чтобы перезагрузить ваше тело, чтобы вы могли начать похудание на высшем уровне. На этой неделе вы будете наслаждаться уникальными блюдами и закусками в течение дня, которые сохранят чувство сытости и при этом ограничат потребление калорий.

Недели 2–4

В течение 2–4 недель цель состоит в том, чтобы помочь вам поддерживать вес, который вы потеряли на первой неделе, а также способствовать дальнейшему снижению веса. Вам будет доступен широкий выбор готовых блюд, а также закусок, которыми можно наслаждаться в любой день недели. В остальные два дня вы можете готовить блюда Flex, как указано в программе.

Nutrisystem Login: Бесплатное приложение для похудания NuMi

Четырехнедельная система дает вам доступ к NuMi, бесплатному приложению для похудания, которое дает вам доступ к рецептам, задачам по снижению веса, советам экспертов и эксклюзивным скидкам.Большинство участников Nutrisystem используют это приложение для отслеживания еды, активности и прогресса в похудании.

Неограниченная поддержка и первоклассное обслуживание клиентов

Вы также получите доступ к неограниченной поддержке со стороны консультантов по снижению веса и диетологов. Эти специалисты доступны в рабочее время, чтобы ответить на любые вопросы или проблемы, которые могут у вас возникнуть. Вы также можете обратиться к ним за поддержкой.

Бесплатная доставка

Все заказы в США доставляются к вашему порогу бесплатно!

Nutrisystem Reviews — окончательный вердикт

В целом Nutrisystem — это полезный, спланированный специалистами индивидуальный план питания на целый месяц.Он доставляет еду к вашему порогу, что делает программу чрезвычайно удобной. Разнообразие блюд просто потрясающее, есть и варианты закусок.

Этот план питания включает в себя несколько бонусов и советы экспертов, а также глазурь. Планы Nutrisystem в настоящее время доступны по сниженным ценам в течение ограниченного времени. Так чего же ты ждешь? Продолжайте и разместите свой заказ.

Nutrisystem 2021 Обновление и часто задаваемые вопросы!

Что предлагает новый план питания Nutrisystem?

Если вы беспокоитесь о том, что застряли в еде безвкусной еды, из-за которой вы чувствуете себя менее чем удовлетворенным, вам понравится новая программа Nutrisystem.Этот план предлагает исчерпывающий список вкусных привычных продуктов с содержанием 200 калорий или меньше. Если вы хотите пиццу, шоколадный кекс или макароны с сыром, вы можете включить свои любимые продукты в здоровую диету. Главное — это контроль порций и полезные ингредиенты.

Белки

Белок, также известный как энергетическое топливо, является важным макроэлементом, который необходим для получения энергии, поддержки мышц и других функций организма. Новая программа Nutrisystem предлагает блюда и закуски, содержащие не менее 5 граммов на порцию.

Источник белка зависит от выбранного вами плана. Однако вы можете рассчитывать на получение белка из таких источников, как морепродукты, мясо, орехи, яйца, ореховое масло, растительный белок и нежирные молочные продукты.

Имея такой большой выбор, вы обязательно найдете сытные блюда, которые наполняют вас и доставляют вашему организму необходимое топливо.

Углеводы

All-New Nutrisystem предлагает ограниченное количество углеводов, известных как интеллектуальные углеводы.Это потому, что эти углеводы также являются источником клетчатки и имеют низкий гликемический индекс. Большинство блюд включают углеводы из здоровых источников, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Сюда входят такие продукты, как яблоки, апельсины, бананы, овсянка и лаваш.

Овощи

Ешьте овощи, как всегда говорили ваши родители! Новый план Nutrisystem поощряет употребление в пищу большого количества овощей каждый день, то есть не менее четырех порций! Для похудения система продвигает некрахмалистые овощи, включая салат, брокколи, огурцы, стручковые бобы, спаржу и помидоры.

Некрахмалистые овощи богаты питательными веществами, такими как фитохимические вещества, а также витаминами и минералами. Эти соединения способствуют регулярному пищеварению, так как являются здоровым источником пищевых волокон.

Приправы и специи

Блюда Nutrisystem могут быть приправлены по вашему вкусу. Предпочитаете ли вы немного больше специй или немного больше чеснока, вы можете использовать любые травы или специи, чтобы готовые блюда больше подходили вашим вкусовым рецепторам.

Программа также позволяет добавлять дополнительные продукты, в том числе приправы, такие как майонез и кетчуп, которые содержат калории, в отличие от большинства трав, специй и приправ.

Напитки или напитки

Еда — не единственный фактор, когда речь идет о диете. Не менее важно то, что вы пьете. Планы Nutrisystem позволяют пользователям пить воду, кофе, травяные чаи и несладкий чай. Эти напитки практически не содержат калорий, что значительно отличается от сладких газированных напитков и соков.

Система также требует ежедневного питья не менее 64 унций воды. Это гарантирует, что вы останетесь гидратированными. Вода также важна для пищеварения и насыщения.

Хотя алкогольные напитки разрешены, программа Nutrisystem ограничивает их употребление до двух раз в неделю.Конечно, умеренность является ключевым моментом, и лучше всего придерживаться низкокалорийных вариантов, когда они доступны.

Nutrisystem for Men Reviews

У мужчин и женщин очень разные потребности в питании. Вот почему Nutrisystem разработала программу, специально разработанную для того, чтобы помочь мужчинам всех возрастов стабильно и здорово похудеть.

Вот что вам нужно знать о программе Nutrisystem for Men.

Шести разовое питание

Большинство людей ожидают трехразового питания, пытаясь похудеть.Однако программа Nutrisystem for Men предлагает шесть небольших приемов пищи. Исследования показали, что более частое употребление небольших порций в течение дня — идеальный способ обеспечить организм столь необходимыми питательными веществами.

Более частое питание небольшими порциями также помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Вы также будете более удовлетворены, если будете есть чаще, поскольку вам не придется ждать так много часов между приемами пищи. Это сдерживает приступы голода и тягу к еде.

По сравнению с женщинами, мужчины обычно едят больше.И, как все мы знаем, переедание обычно приводит к увеличению веса, что мы и хотим предотвратить. Вот почему программа Nutrisystem for Men основана на идее шести небольших приемов пищи в день, чтобы каждый клиент чувствовал себя удовлетворенным и удовлетворенным во время еды.

Блюда из свежих фруктов и овощей

Все блюда Nutrisystem должны быть полезными, но сытными. Для этого в каждый прием пищи входят свежие фрукты и овощи. Эти продукты не только восхитительны, но и богаты клетчаткой, а также витаминами и минералами.Это все элементы, которые нужны вашему телу, чтобы вы чувствовали себя лучше внутри и снаружи.

Хотя программа рассчитана на шесть приемов пищи каждый день, каждый прием пищи разработан с учетом ваших диетических потребностей. Съев тонны свежих фруктов и овощей, вы также заметите положительные изменения в своей пищеварительной системе. Это означает больше энергии и больше внимания, чтобы не сбиться с пути к достижению целей по снижению веса.

Ежемесячно доставляется до 150 блюд на выбор

В программе Nutrisystem for Men нет недостатка в блюдах на выбор.Фактически, план предлагает более 150 приемов пищи, каждая из которых приготовлена ​​с идеальным количеством калорий, а также здоровым количеством белков, жиров, углеводов и питательных веществ.

Наличие такого большого количества вариантов еды на выбор гарантирует, что найдется что-то или все. Таким образом, вы сможете есть то, что хотите, и когда захотите. Все, что вам нужно сделать, это разогреть блюдо, и оно готово к употреблению!

Большинство блюд готовится из таких питательных продуктов, как говядина, лосось, курица-гриль, бананы, яблоки и другие фрукты и овощи.Итак, хотите ли вы здоровый бургер или вкусное филе лосося, Nutrisystem найдет для вас блюдо.

Лучшая часть? Никаких приготовлений еды!

До четырех разовых приемов пищи каждую неделю

Диета и похудание не должны быть чрезмерно жесткими. Вот почему план Nutrisystem for Men позволяет есть четыре гибких приема пищи в неделю. Это означает, что четыре раза в неделю вы можете приготовить то, что вам хочется, или поесть в местном ресторане. Конечно, гибкое питание не следует использовать вместе с нездоровой пищей, которая помешает похудению.

Программа указывает, что эти блюда должны быть ниже определенного лимита калорий. Есть также предложения относительно того, какие продукты есть, а также рецепты самостоятельного приготовления, которые можно приготовить дома.

Потеря веса до 18 фунтов

Если вы ищете быстрых результатов на весах и в зеркале, план предлагает бегать или заниматься спортом в течение первой недели программы. Сжигая больше калорий, организм может сжигать жир в качестве энергии, а также помогает превращать жир в мышцы.

Некоторые мужчины даже потеряли 18 фунтов в первые несколько недель. Большинство участников могут рассчитывать терять 1-2 фунта в неделю. Однако то, сколько веса вы потеряете, зависит от того, насколько хорошо вы придерживаетесь программы, а также от других факторов, таких как упражнения и качество сна.

Коктейли Nutritious Nutrisystem

В план Nutrisystem для мужчин также входят коктейли, содержащие хорошее количество протеина. Эти коктейли, несмотря на то, что они жидкие, очень сытные и будут сдерживать голод на несколько часов!

Протеиновые коктейли также призваны дать вам заряд энергии, чтобы вы могли работать в течение дня.Каждый коктейль приготовлен из всех органических ингредиентов, включая свежие фрукты.

Эти коктейли можно использовать как еду или закуску. Все зависит от ваших потребностей в калориях.

Nutrisystem for Women Reviews

План Nutrisystem для женщин разработан специально для удовлетворения потребностей женщин в питании и витаминах. Программа разработана для того, чтобы женщины всех возрастов могли вести здоровый образ жизни и при этом терять вес. Ключевое преимущество? Нет необходимости готовить еду каждый день!

Вот некоторые из основных преимуществ программы Nutrisystem for Women.

Закуски между приемами пищи

Чаще всего мы жаждем еды между приемами пищи, но многие из нас тянутся к нездоровой нездоровой пище, содержащей большое количество сахара. Программа Nutrisystem для женщин предлагает перекусы между приемами пищи, чтобы предотвратить нездоровую тягу к еде, которая приводит к нездоровому перекусу. Закуски доступны между завтраком, обедом и ужином, они полезны и питательны.

Исследования показали, что употребление нескольких небольших приемов пищи в течение дня является гораздо более здоровым вариантом по сравнению с меньшим количеством приемов пищи с более высоким содержанием калорий.Перекус между приемами пищи позволяет женщинам поддерживать уровень энергии, снижая при этом аппетит.

Все закуски, предлагаемые Nutrisystem, содержат большое количество питательных веществ и содержат меньше калорий.

Большой выбор блюд на выбор

У каждого свои предпочтения в еде, поэтому так приятно, что программа Nutrisystem для женщин предлагает широкий выбор блюд на выбор. Список блюд обязательно удовлетворит все, что вы можете жаждать, и при этом обеспечит ваше тело энергией и питательными веществами, необходимыми для здорового избавления от лишних килограммов.

Если вы вегетарианец или человек, который ест все виды пищи, для вас найдется блюдо. Ежедневные закуски также доступны в различных вариантах, включая орехи, фрукты и овощи. Несмотря на то, что эти блюда полезны, на вкус они восхитительны!

Многообещающие результаты всего через несколько недель

Нет ничего более разочаровывающего, чем придерживаться своего режима похудания только для того, чтобы увидеть очень мало результатов. Что хорошо в Nutrisystem, так это то, что она предлагает многообещающие результаты всего за несколько недель! Фактически, большинство женщин теряют 1–2 фунта в неделю, причем наибольшая потеря веса происходит в течение первой недели.

Конечно, индивидуальные результаты различаются, но самое главное отметить, что женщины худеют всего за несколько недель. Итак, пытаетесь ли вы похудеть к предстоящему отпуску, свадьбе или просто хотите быть и чувствовать себя более здоровым, эта программа Nutrisystem обязательно поможет.

Некоторые женщины потеряли до 60 фунтов с помощью этой программы! Так что независимо от того, сколько вам предстоит потерять, придерживайтесь плана питания, и вы гарантированно увидите результаты.

Партнерский план Nutrisystem

Похудеть намного легче, если рядом есть кто-то за вас! Партнерский план Nutrisystem разработан для друзей, пар или коллег, которые хотят вместе похудеть.Этот план специально разработан для двух человек, которые хотят придерживаться одинаковой диеты, обеспечивать поддержку и вдохновение, а также максимально эффективно терять вес.

При подписке на эту программу вы должны будете предоставить подробную информацию о себе и вашем партнере, включая пол, вес и предпочтительные варианты меню. Одноразовая доставка стоит 581 доллар, включая двухнедельный план для вас и вашего партнера.

Поскольку это немного дороговато, Nutrisystem предлагает множество скидок для Партнерского плана Nutrisystem, чтобы снизить общую стоимость.Например, если вы подпишетесь на автоматическую доставку, вы заплатите всего 319,99 долларов за каждую отправку. Также предоставляется скидка 50%, если вы оплачиваете две последовательные поставки по партнерскому плану авансом.

Перед заказом сравните цены и выясните, какой вариант скидки имеет наибольший смысл и позволяет сэкономить больше всего денег. Но также помните, что с Nutrisystem вам не нужно готовить ни одного блюда или покупать какие-либо закуски. Это сэкономит вам кучу денег на продуктах.

Несмотря на более высокую цену, Партнерский план — отличный вариант для двух людей, которые хотят похудеть вместе.План обеспечит едой для вас обоих, а также гарантирует, что вы соблюдаете лимит калорий и едите пищу, которая не только приятна на вкус, но и питает ваше тело и общее состояние здоровья.

Nutrisystem против Дженни Крейг

Программы Nutrisystem и Дженни Крейг сосредоточены на здоровом похудании путем пропаганды здорового образа жизни с помощью диеты и физических упражнений. Однако следует помнить о некоторых заметных различиях.

Если посмотреть на отзывы и оценки покупателей, можно сказать, что еда Nutrisystem более качественная и вкусная по сравнению с Jenny Craig и другими программами готового питания.

Nutrisystem также отличается тем, что предлагает более широкий выбор блюд. Эта программа также предлагает бесплатные пробные блюда, чтобы вы могли попробовать блюда, прежде чем выбрать еду, которая будет доставлена ​​вам домой в течение следующих нескольких недель.

Как сказано во многих обзорах Nutrisystem, планы питания также являются более выгодным вариантом по сравнению с аналогичными планами питания. Программа также предлагает инструменты и доступ к профессионалам, чтобы помочь клиентам не сбиться с пути похудания.

Nutrisystem Shakes

Для тех случаев, когда вы в пути или у вас нет доступа к микроволновой печи, чтобы разогреть еду, Nutrisystem также предлагает восхитительные коктейли.Эти коктейли богаты полезными белками, клетчаткой и пробиотиками — всеми элементами, которые способствуют здоровой потере веса, сохраняя при этом чувство сытости в течение нескольких часов.

Каждый коктейль содержит 15 граммов белка и 5 граммов пищевых волокон. Эти ингредиенты помогают наращивать мышечную массу, а также способствуют здоровью пищеварительной системы.

Коктейли Nutrisystem эффективны для уменьшения жира на животе. Они также поддерживают более активную пищеварительную систему, поэтому вы чувствуете себя легче и полнее.

Самое приятное то, что эти коктейли не только полезны, но и имеют прекрасный вкус! Клиенты Nutrisystem сказали, что коктейли уменьшили их живот, уменьшили вздутие живота и улучшили их метаболизм.

Nutrisystem также производит коктейли для своих клиентов, которые содержат полезные белки и пробиотики / клетчатку, которые активно способствуют здоровой потере веса. Коктейли Nutrisystem также очень эффективны для уменьшения жира на животе, похудания и поддержки более активной пищеварительной системы.

Изюминкой является то, что коктейли не только полезны для здоровья, но и покупатели оценили их как вкусные. Для большинства потребителей он эффективно уменьшил вздутие живота, похудел в животе и способствовал более здоровому обмену веществ.

Стоимость Nutrisystem

Сумма денег, которую вы можете рассчитывать потратить, сильно зависит от выбранного вами плана Nutrisystem. Вот разбивка затрат на некоторые из наиболее распространенных планов.

Базовый план

Nutrisystem для мужчин

● Одноразовая отгрузка: около 527 долларов.25 для 4-недельного меню

● Ежемесячная автоматическая доставка: 289,99 долларов США в месяц

● Предложение со скидкой 50%: оплата авансом за два месяца по льготной ставке 263,63 доллара США за доставку

● Предложение со скидкой 53%: оплата за три месяца аванс по льготной ставке 247,81 доллара за отгрузку

Nutrisystem For Women

● Одноразовая доставка: 454,53 доллара за 4-недельное меню

● Ежемесячная автоматическая доставка: 249,99 доллара в месяц

● Скидка 50%: заплатите за двоих месяцев вперед по льготной ставке в размере 227 долларов.26 за отгрузку

● Скидка 53%: оплата за три месяца вперед по сниженной ставке 213,63 доллара за отгрузку

План Uniquely Yours

Для мужчин

● Одноразовая доставка: около 618,16 долларов за 4-недельное меню

● Ежемесячная автоматическая доставка: 339,99 долларов в месяц.

● Скидка 50%: оплата за два месяца вперед по сниженной ставке 309,08 долларов за отгрузку

● Сделка со скидкой 53%: оплата за три месяца вперед по сниженной ставке 290 долларов.54 за партию

Для женщин

● Одноразовая доставка: около 545,44 долларов США за 4-недельное меню

● Ежемесячная автоматическая доставка: 229,99 долларов США в месяц

● Скидка 50%: оплата за два месяца вперед по сниженной ставке 272,72 доллара за отгрузку

● Сделка со скидкой 53%: оплата за три месяца вперед по льготной ставке 256,36 доллара за отгрузку

Uniquely Yours Ultimate

Для мужчин

● Одноразовая доставка: около 727 долларов.25 для 4-недельного меню

● Ежемесячная автоматическая доставка: 399,99 долларов США в месяц

● Предложение со скидкой 50%: оплата авансом за два месяца по льготной ставке 363,63 доллара США за доставку

● Предложение со скидкой 53%: оплата за три месяца авансовый платеж со скидкой 341,81 доллара за отгрузку

Для женщин

● Одноразовая доставка: около 654,53 доллара за 4-недельное меню

● Ежемесячная автоматическая доставка: 359,99 долларов в месяц

● Скидка 50%: заплатите за двоих месяцев вперед по льготной ставке 327 долларов.26 за отгрузку

● Скидка 53%: оплатите авансом за три месяца по льготной ставке 307,63 долларов за отгрузку

Как отменить подписку Nutrisystem

Если вы хотите отменить свой план питания Nutrisystem без каких-либо сборов или штрафов, вы необходимо отменить в течение первых 14 дней программы. Клиенты также могут отменить подписку после получения посылки на второй месяц.

Nutrisystem ценит удовлетворенность клиентов и хочет, чтобы у клиентов было достаточно времени и гибкости, чтобы определить, подходит ли им программа.

Nutrisystem a la Carte

Хотите попробовать блюда и закуски Nutrisystem, не придерживаясь определенного плана питания? Nutrisystem a la Carte позволяет клиентам покупать отдельные товары на веб-сайте Nutrisystem, не покупая всю программу.

Это отличный вариант для новых клиентов, которые хотят попробовать Nutrisystem, не тратя сотни долларов. Конечно, лучшие результаты достигаются при покупке плана, но попробовать индивидуальное питание — отличное начало.

Доступна ли Nutrisystem в Walmart?

Да! Питание Nutrisystem можно приобрести в Walmart.Здесь клиенты могут попробовать 5-дневный набор для похудения на каждый день, который включает десять приемов пищи и пять перекусов. Walmart также продает индивидуальные обеды, а также протеиновые коктейли Nutrisystem, которые полны витаминов и питательных веществ.

Помимо Walmart, заинтересованные лица также могут найти продукты Nutrisystem в Costco. Покупка в этих магазинах — отличный вариант, если вы хотите попробовать несколько приемов пищи, не покупая конкретный план питания.

Доступна ли система Nutrisystem в Costco?

Да! Как упоминалось выше, Costco продает продукты Nutrisystem.Здесь вы найдете диетические блюда и коктейли, а также варианты со скидкой для тех, кто хочет регулярно покупать блюда Nutrisystem. Существует также вариант подарочной карты, если вы хотите купить Nutrisystem для друга или члена семьи.

Покупать блюда и закуски Nutrisystem в Costco удобно. Вы можете купить любую еду, которую предпочитаете, в том числе коктейли и другие закуски. Возможность покупать в местном магазине является большим преимуществом, если вы новичок в продуктах Nutrisystem.

Nutrisystem Reviews 2021 год — это того стоит?

Похудеть легче сказать, чем сделать.Это особенно актуально для тех, кто пытается похудеть без правильного плана питания. Тратить часы на покупку продуктов, готовку и разделение блюд на порции отнимает много времени и разочаровывает. Вот почему была создана Nutrisystem; дать людям удобный способ питаться здоровой и питательной пищей без всякой работы.

Самое лучшее в Nutrisystem — это то, что блюда и закуски содержат натуральные ингредиенты. Клиенты могут есть, зная, что они едят здоровую пищу, которая имеет прекрасный вкус и питает их тело.Цены на питание разумные, особенно если учесть, что вам не нужно покупать столько продуктов в рамках программы Nutrisystem.

Поскольку у каждого свой путь к снижению веса, Nutrisystem предлагает планы как для мужчин, так и для женщин, а также для пар, которые хотят похудеть вместе. Также существуют программы для вегетарианцев, диабетиков и людей с особыми диетическими потребностями.

Все мы знаем, что есть одно и то же снова и снова, это быстро надоест. Nutrisystem предлагает более 100 вариантов питания, чтобы вы могли есть все, что хотите, в любой день.От курицы до пиццы и гамбургеров — обязательно найдется что-то, что понравится вам и вашим вкусовым рецепторам.

Nutrisystem поставляется с 14-дневной гарантией возврата денег. Если вы не полностью удовлетворены питанием или обслуживанием, вы можете прекратить действие плана и получить полный возврат средств. Хорошая новость заключается в том, что большинство клиентов Nutrisystem полностью удовлетворены. Они не только говорят, что еда вкусная, но и достигли своих целей по снижению веса или даже превысили их.

Топ 5 продуктов для похудения, которые необходимо попробовать

1.Сжигатель жира Elm & Rye

2. Noom

3. Nutrisystem

4. Sculpt Nation Burn

5. Weight Watchers

Noom Reviews — Эффективное решение для похудения, которое работает?

Различные режимы похудания работают на одну и ту же цель — избавиться от жира. Однако их рабочие механизмы разные. Одни предназначены для того, чтобы предлагать пользователям временные результаты, в то время как другие предлагают долгосрочные эффекты. Таблетки, инъекции, тренировки и диеты — примеры популярных решений для сжигания жира.Некоторые из них приносят результаты, а другие — нет.

Режим похудания Ноом — Что это такое?

Noom — новаторское мобильное приложение для похудения, которое использует психологию, чтобы гарантировать, что вы придерживаетесь диеты и упражнений, которые способствуют снижению веса. Noom был запущен в 2008 году как трекер фитнес + калорий. Позже в 2016 году разработчики добавили функции психологии и изменения поведения, личных тренеров и группы поддержки пользователей.

Сегодня мобильное приложение для здоровья скачали тысячи раз, поскольку оно использует практичный и надежный метод поддержания веса.В отличие от традиционных диет, которые кажутся слишком строгими и требовательными, Нум использует психологический подход, чтобы помочь вам принять здоровый образ жизни. Его основная цель — укрепить ваше физическое и психическое здоровье. Согласно официальному веб-сайту Noom, его философия сочетает в себе обучение людей, технологии и психологию, чтобы помочь улучшить ваше психическое и физическое благополучие.

В состав Noom входят различные медицинские эксперты, которые работают над улучшением вашего здоровья в целом. Некоторые из профессионалов включают онкологов, кардиологов и экспертов по профилактике и лечению диабета.Нум использует подход, который позволит вам сбросить лишние килограммы, решив различные проблемы, которые в первую очередь привели к увеличению веса. Кроме того, клиенты Noom учатся концентрироваться на своем отношении, прежде чем сосредоточиться на еде. Другими словами, основной принцип Ноома заключается в следующем:

«Как только вы научитесь контролировать свои мысли о том, чего хотите достичь, мозг начинает формировать нейронные связи для поддержки изменения поведения».

Таким образом, чтобы похудеть с помощью Noom, необходимо тщательно изучить пищевые привычки, внести правильные изменения в образ жизни, нести ответственность за свои действия и контролировать все эмоции, связанные с едой.

Как работает формула веса Ноома?

Сначала необходимо загрузить приложение Noom, чтобы начать его использовать. Noom превосходит стандартные программы по снижению веса, поскольку добавляет в свой график психологический аспект, чего вы не найдете в популярных решениях для похудания. Перед тем, как начать, вы должны заполнить анкету, которая позволит вам оставаться сосредоточенным на протяжении всего процесса похудания. Сюда входят:

Когда вы отправляетесь в путь по снижению веса, тренер Noom регулярно дает вам обратную связь, чтобы вы не сбились с пути и действовали правильно.Кроме того, ваш тренер мотивирует вас придерживаться правильного фитнес-трека. Получение правильной информации имеет решающее значение для обеспечения того, чтобы вы поступали правильно. Итак, Noom предоставляет вам информационные статьи о физических упражнениях, питании и похудании, чтобы повысить вашу мотивацию. Кроме того, пользователи могут взаимодействовать с другими участниками Noom, делая путешествие по снижению веса коллективным проектом, который может помочь вам не сбиться с пути. К 16 неделе администратор Noom ожидает, что вы начнете эффективно тренироваться, сделаете правильный выбор и добьетесь значительных успехов в своем пути к снижению веса.

Создатели Noom утверждают, что каждая стратегия Noom научно обоснована и поддерживает долгосрочные цели в отношении веса. Таким образом, пользователи избавятся от жира и узнают практические способы поддержания идеального веса и общего состояния здоровья. Большинство решений по снижению веса ориентированы на краткосрочные цели. Однако после достижения идеального веса эксперты Noom предоставят вам жизненно важную информацию о том, как не прибавить в весе.

Вопрос Noom и их актуальность

Причины набора веса разнообразны.Таким образом, Noom персонализирует ваше путешествие по снижению веса на основе уникальности. Вот некоторые из основных викторин Noom, которые вы должны заполнить:

Ваш текущий вес, рост, пол и возраст — Эти данные имеют решающее значение для обеспечения того, чтобы вы следовали правильному курсу похудания в зависимости от вашего типа телосложения и пола. Научные данные показывают, что мужчины с большей вероятностью худеют быстрее, чем женщины. Кроме того, из-за гормонального дисбаланса молодые люди до 40 лет должны использовать разные стратегии похудания по сравнению с людьми старше 40 лет.

Текущие привычки тренировок и питания — Такая информация жизненно важна для определения того, нужно ли изменить ваши привычки в еде или режим упражнений.

Цель похудения — у разных людей разные причины, по которым они хотят похудеть. Будь то носить это бикини летом, порадовать своего партнера, улучшить свое здоровье или по любой другой причине, Noom создает личную программу, которая направляет вас к достижению долгосрочных целей.

Причина отработки .Некоторые люди тренируются, чтобы нарастить мышцы, избавиться от жира или и то, и другое.

Если у вас проблемы с суставами и спиной — это необходимо для того, чтобы вы не создавали дополнительной нагрузки на поврежденные мышцы и суставы.

Текущие проблемы со здоровьем — люди с такими заболеваниями, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, должны иметь программу снижения веса, которая учитывает их состояние здоровья, чтобы предотвратить ухудшение здоровья,

История тренировок — Ваш тренер должен разбираться в вашем спортивном учете.

Ваша нынешняя ниша — Вы находитесь в стране, городе или пригороде?

Знаете ли вы о каком-либо значительном событии, которое могло вызвать увеличение веса ? Например, замедленный метаболизм, гормональные проблемы, травмы, напряженный график, плохое психическое здоровье или прием определенных лекарств.

Когда в последний раз у вас был оптимальный вес ?

Любая другая программа по снижению веса, которую вы использовали в прошлом — например, специальные диеты, хирургическое вмешательство, использование пищевых добавок и т. Д.

Случаи психических проблем в анамнезе — обращались ли вы за помощью в службы охраны психического здоровья, такие как Talkspace, Headspace, Happify или любые другие.

Влияет ли прибавка в весе на вашу социальную жизнь? Считаете ли вы, что люди судят о вас по вашему весу? Вам когда-нибудь было стыдно за жир?

Есть аллергия — Есть ли какие-то продукты, которые вы не можете есть из-за повышенной чувствительности?

Знаете ли вы когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — есть ли у вас какая-либо информация о ней?

Насколько вы мотивированы сжигать жиры? Ваша мотивация постоянна или со временем ослабевает?

Какое время вы обычно перекусываете? — Днем или ночью? Как вы думаете, что вызывает желание перекусить? Голод, еда другими людьми, скука или вид еды?

Есть ли у вас абонемент в тренажерный зал ?

У вас есть какое-либо оборудование для фитнеса , такое как весы, умные часы, скакалка и т. Д.?

Как ваш распорядок дня? — Вы много заняты?

Какое у вас семейное положение ?

Сколько алкоголя вы употребляете ежедневно или еженедельно?

Как быстро вы хотите достичь цели оптимального веса ? — Вы хотите, чтобы это происходило медленно и равномерно? Или быстро?

Приложение Noom рекомендует вам честно отвечать на все эти викторины, чтобы создать персонализированный профиль, который поможет вам похудеть и улучшить свое самочувствие.

Философия Ноома

Психологический аспект — Большинство программ похудания дают быстрые результаты, но они не являются устойчивыми. Однако научно доказано, что все продукты Noom способствуют снижению веса и общему благополучию. Они ориентированы не на ваше здоровье, а на поддержку потери веса. Основополагающим принципом является использование когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая позволит вам выработать здоровые привычки, которым вы можете постоянно следовать.

Human Coaching — Персональный тренер играет решающую роль в достижении ваших целей. После того, как вы попадаете в программу Noom, вам будет назначен личный тренер, который будет мотивировать и следить за тем, чтобы вы на правильном пути, предоставляя вам всю необходимую поддержку. В приложении Noom есть функция интерактивного обмена сообщениями, которая поможет вам легко общаться со своим тренером.

Технология — Технология обеспечивает пользователям Noom доступ к нескольким службам.Например, вы можете загружать информационные статьи Noom и общаться со своим тренером с помощью технологий. Кроме того, клиенты могут эффективно общаться с тысячами других пользователей Noom с помощью технологий.

Трехмесячный индивидуальный курс

Проанализировав ваши отзывы, Noom создает индивидуальный профиль, включающий ваше питание, активность, демографическую статистику, выступления и привычки. Кроме того, в вашем профиле учтены истории успеха других пользователей Noom. Основная цель приложения Noom — пройти трехмесячный индивидуальный курс.Ожидается, что по прошествии трех месяцев вы станете здоровее и будете в хорошей форме.

Конечным результатом этого исследования стала 16-недельная программа Noom. Итак, в течение 16 недель Нум учит вас, как улучшить питание и выбрать упражнения, которые способствуют снижению веса. Кроме того, вы получите жизненно важную информацию о том, как справиться с конкретными хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания и диабет, в этот период.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Обзоры Java Burn

Еще одна уникальная особенность Noom заключается в том, что когда вы перечисляете предстоящее событие, Noom может описать, сколько веса вы можете сбросить к этому времени.Например, если вы хотите, чтобы определенное платье подходило вам на выпускном вечере или свадьбе, Noom может спрогнозировать, сколько веса вы можете эффективно сбросить, что поможет вам выбрать подходящую одежду.

Тем не менее, Noom дает прогноз относительно того, сколько времени вам потребуется, чтобы сбросить определенное количество веса и в какой момент вы, вероятно, достигнете желаемого веса. Наконец, он дает вам то, что вы можете сделать для постоянного поддержания идеального веса и общего состояния здоровья.

3-месячный курс Ноом: преимущества и ключевые особенности

Ежедневные уроки по вашим правилам

Noom генерирует индивидуальный практический урок, чтобы вы могли начать немедленно и уверенно.На каждом занятии пользователи получают ценные советы, которые они могут использовать ежедневно, чтобы улучшить свою повседневную жизнь и упражнения. Вы можете решить, сколько времени вы хотите посвятить каждому уроку. Следовательно, режим потери веса Noom учитывает ваш распорядок дня, что помогает эффективно избавляться от жира.

Мотивация от интерактивных групп и тренеров

У каждого пользователя Noom есть личный тренер, который мотивирует и побуждает не сбиваться с пути. Индивидуальные тренировки гарантируют, что вы едите здоровую пищу и правильно выполняете упражнения.Группа поддержки Noom заполнена пользователями, которые мотивируют и воодушевляют друг друга, облегчая путь к снижению веса.

В удобном для вас темпе

Инструменты отслеживания Noom для упражнений, еды среди прочего, основаны на вашем темпе. Некоторые люди уже сидят на здоровой диете, и им, возможно, потребуется улучшить режим упражнений. Таким образом, инструмент отслеживания, отвечающий вашим индивидуальным потребностям, скорее всего, будет способствовать достижению ваших целей по снижению веса.

Центр когнитивно-поведенческой тренировки

В отличие от популярных решений для похудания, которые преследуют краткосрочные цели, основная цель Ноома — добиться постоянного снижения веса.Нум использует когнитивно-поведенческую терапию, чтобы изменить ваше мышление и научить вашу систему следовать здоровым привычкам.

Нулевая ограничительная диета

Нум не заставляет строго соблюдать определенную диету. Вместо этого он делает вас хозяином своей еды. Разработчики Noom не перечисляют «хорошую» или «плохую» еду. Кроме того, Noom позволяет вам принимать обоснованные решения, связанные с питанием, которые могут принести пользу вашей системе.

Улучшение над совершенством

Noom — это программа развития образа жизни, цель которой — достижение положительных результатов, а не совершенство.Это позволяет вам развивать прогрессивные привычки в образе жизни, которые вы можете практиковать даже после достижения идеального веса. Например, употребление достаточного количества воды, употребление здоровой пищи и физические упражнения позволяют постоянно поддерживать здоровье тела с нулевым риском повторного набора веса.

Цветная диета Ноом

Noom никоим образом не ограничивает ваш рацион. Кроме того, в программе Noom нет ничего лучше «плохой» еды. Точно так же это не мешает вам съесть любимую еду или напитки.Разработчики Noom утверждают, что это приложение для здоровья позволяет пользователям принимать разумные решения о своем питании. Таким образом, пользователи Noom чувствуют себя обязанными кормить свой организм полезными для здоровья продуктами.

Тем не менее, Noom рекомендует определенные продукты с красным, желтым и зеленым кодом, исходя из их калорийности. Например, красный цвет не является знаком опасности; вместо этого он указывает на то, что продукты высококалорийны, и пользователям следует принимать их небольшими порциями.

1. Green Foods

Зеленый цвет повсеместно ассоциируется с развитием и ростом.Разработчики Noom утверждают, что зеленый цвет представляет собой продукты, богатые питательными веществами и имеющие самую низкую калорийность. Кроме того, продукты с зеленой маркировкой Noom богаты увлажняющими свойствами, наполняя ваш организм большим количеством питательных веществ. Нум рекомендует, чтобы на вашей тарелке было как минимум половина зеленых продуктов, таких как:

• Фрукты, такие как бананы, клубника и яблоки
• Овощи, такие как сладкий перец, шпинат и брокколи
• Молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, обезжиренное йогурт, сыр и миндальное молоко
• Цельнозерновые продукты, такие как киноа, овсянка, зерновой хлеб и коричневый рис
• Источники белка

2.Желтые продукты

Желтые продукты содержат больше калорий и обладают меньшей питательной ценностью. Поэтому Нум рекомендует есть меньше желтых продуктов и в умеренных количествах. Кроме того, желтых продуктов можно есть больше, чем красных. Однако они не должны превышать 25 процентов от вашего ежедневного потребления калорий. Примеры желтых продуктов:

• Рыба, такая как лосось и тунец
• Зерна, такие как лепешки
• Источники белка, такие как яйца, говяжий фарш, курица и грудка индейки
• Бобовые, такие как нут и черная фасоль
• Молочные продукты, такие как обезжиренные сыр и греческий йогурт

3.Ред Фудс

Красные продукты содержат больше всего калорий и имеют самую незначительную пищевую ценность. Однако это не значит, что они нездоровы. Однако на вашей тарелке их должно быть минимальное количество. Примеры красных продуктов включают:

• Орехи, такие как грецкие орехи, кешью и миндаль
• Масла, такие как авокадо, оливковое и кокосовое масла
• Арахисовое и миндальное масло
• Семена, такие как семена чиа, подсолнечника и льна

Нум делает не претендовать на то, что красная или желтая группы продуктов не обязательны для вашего рациона.Однако этот режим похудания подчеркивает, что вы едите больше зеленых продуктов.

Noom Пошаговое руководство по началу работы

Заполните 10-минутную анкету, чтобы позволить Ноому сформулировать уникальные цели, основанные на вашей индивидуальности.

Оплатите, загрузите и войдите в свой профиль Noom. Вы начинаете с оплаты однонедельной пробной версии Noom, которая стоит от 0,50 до 18 долларов, в зависимости от вашего бюджета. Однако по истечении 7-дневного пробного периода пользователи должны будут заплатить полные 129 долларов, чтобы покрыть все 3-месячную программу.

Познакомьтесь со своими тренерами, пройдите уроки и начните записывать ежедневные калории. Вы должны следовать указаниям своего тренера и посвятить себя ежедневным занятиям. Нум просит вас пройти десять мини-классов КПТ и психологии в течение четырех месяцев (16 недель). В зависимости от вашего расписания у вас есть выбор из 5 или 16 минут ежедневных уроков. Через два дня после проверки приложения Noom тренер свяжется с вами через раздел обмена сообщениями Noom, чтобы проверить ваш прогресс.

Каковы преимущества Noom?

Нет Ограничение на еду: Приложение Noom не будет просить вас бросить определенные продукты или потреблять больше некоторых блюд.Вместо этого Noom дает вам право выбирать продукты, которые будут соответствовать вашим целям. Кроме того, вы поймете, какие продукты могут привести к увеличению веса, и сбалансировать различные типы продуктов для улучшения здоровья.

Персональный коучинг: Нум назначает вам тренера, который поможет вам достичь ваших идеальных целей в отношении здоровья за 16 недель. Кроме того, тренер направит вас в правильном направлении и ответит на некоторые из ваших вопросов.

Постоянные результаты: В отличие от популярных решений для временной потери веса, Noom гарантирует, что вы не наберете вес навсегда.В течение 16 недель вы научитесь поддерживать идеальный вес, например, контролируя свои калорийные порции и выполняя упражнения.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Keto Strong Обзоры

Короткие и простые уроки: Noom сочетает психологию, диету и упражнения для эффективного похудения. Уроки нума короткие, отнимают от 5 до 15 минут вашего ежедневного плана. Таким образом, даже самый занятой человек может следовать программе Noom и эффективно трансформировать свою систему.

Отслеживайте все: Noom позволяет отслеживать порции еды и упражнения.В результате вы будете стремиться к улучшениям, которые помогут вам достичь своих целей.

Научно подтвержденные стратегии: Каждый метод Ноома прошел несколько клинических испытаний с участием сотен участников.

Недостатки Noom

Дорого: Некоторые люди жалуются, что Ноом стоит довольно дорого. Программа похудания включает индивидуальный цифровой план и личного тренера. Все сервисы Noom виртуальные. Таким образом, некоторые люди могут найти 129 долларов очень дорогими по сравнению с аналогичными продуктами на рынке.

Без плана питания: Некоторые люди, желающие похудеть, предпочитают программу, которая дает конкретные планы питания. Таким образом, Noom может не быть вашей идеальной программой, если вы ищете решение для похудения, в котором указано, что вам следует есть на обед, ужин или завтрак.

Плохое обслуживание клиентов: Некоторые клиенты жалуются, что служба поддержки Noom плохая, а администратор не решает проблемы клиента в кратчайшие сроки.

Требуется преданность делу: Noom может быть единственной программой по снижению веса, которая требует от пользователей 100% преданности делу.Потребители должны регистрироваться и общаться с тренерами каждую неделю. Кроме того, пользователи Noom должны честно заполнять свою личную информацию.

Noom Scientific Proof

Согласно Noom.com, производитель утверждает, что результаты многочисленных исследований подтверждают, как работает их программа. Более 30 клинических статей, исследованных коллегами, предоставляют пользователям и профессионалам Noom актуальную информацию об эффективности этой системы. Кроме того, Нум утверждает, что фасилитаторы и тренеры имеют высшее образование в области нейробиологии, статистики, психологии и интегративной медицины.

Также Нум цитирует исследование 2016 года, опубликованное Nature Research, которое показывает, что среди 35921 участника 78 процентов смогли значительно похудеть примерно за девять месяцев. Другой журнал British Medical Journal предполагает, что около 64 процентов пользователей Noom потеряли около пяти процентов своего веса за 2 месяца. В опросе, проведенном Медицинским центром Сиднейского университета, учреждение поставило Noom как лучшую программу по снижению веса на позицию 1 из 800 исследованных программ.

Ноом уникален тем, что избегает «эффекта йо-йо». Эффект йо-йо возникает, когда вы значительно теряете вес, а затем снова его набираете; недели или месяцы спустя. Тем не менее, Noom позволяет вам навсегда похудеть с нулевым риском его восстановления за счет поведенческих тренировок. Управляя своим мозгом и тренируя его, чтобы различать здоровую пищу и образ жизни, вы можете предотвратить прибавку в весе даже по истечении 16-недельного периода. Дополнительные данные исследования Noom доступны через https: // в Интернете.noom.com/research/.

Ноом Энтерпрайз

Noom — единственное в своем роде учреждение, которое предоставляет своим работодателям корпоративные продукты. Поэтому, если вы являетесь начальником и хотите решить проблему со здоровьем в своем офисе, Noom позволяет вам подписаться на их корпоративный план. Сегодня у большинства офисных сотрудников проблемы со здоровьем из-за малоподвижного образа жизни. В результате многие люди тратят от 500 до 12000 долларов на решение различных проблем. Таким образом, корпоративный план Noom может иметь большое значение для улучшения здоровья офисных работников.Кроме того, статистика показывает, что около 70 процентов взрослых американцев страдают хроническими заболеваниями, связанными с весом, такими как проблемы с суставами, диабет и гипертония.

Программа Noom Enterprise предоставляет пользователям настраиваемый подход к повышению личного благополучия с использованием клинически проверенных стратегий. Она включает:

• Профилактика и лечение гипертонии
• Потеря веса
• Профилактика и лечение диабета 2 типа

Согласно официальной торговой странице Noom, около 84 процентов офисных сотрудников, завершивших программу, похудели более чем на 64 процента. и еще 73 процента снижают риск развития хронических состояний, таких как диабет и гипертония.

Ноом Генезис

Noom — это цифровая медицинская компания, основная цель которой — помочь людям вести здоровую и счастливую жизнь. Он был основан в 2008 году американскими бизнес-партнерами Артемом Петаковым и Сэджей Чонгом. Эти двое утверждают, что они были мотивированы начать программу Noom после того, как заметили, что национальная американская структура здравоохранения была разработана для обслуживания больных, а не для улучшения здоровья.

По мнению основателей Noom, основная причина ухода за больными — плохая система здравоохранения.Следовательно, расширяя медицинское обслуживание, вы можете снизить дорогостоящие расходы на лечение больных. Кроме того, количество заболевших уменьшится, если вы улучшите свое здоровье. Кроме того, создатели Noom утверждают, что около половины преждевременных смертей связаны с предотвратимыми причинами, которые не решаются должным образом. Например, состояния, которые ежегодно уносят жизни большинства американцев, включают диабет, сердечный приступ, гипертонию и другие заболевания, которые можно на 100% предотвратить.

В настоящее время цифровые продукты Noom помогли миллионам людей во всем мире навсегда похудеть и улучшить их общее состояние здоровья.Платформа в Нью-Йорке доступна на английском, испанском, немецком, японском и корейском языках.

Noom Цена

Сначала вам нужно пройти 10-минутную викторину Noom в приложении Noom, чтобы создать для вас настраиваемый профиль. Однако, чтобы получить доступ к своему профилю, вы должны заплатить недельную пробную плату. В течение 7-дневного пробного периода пользователи могут платить всего лишь доллар, поскольку производители Noom считают, что «финансы не должны мешать вашему здоровью».

По истечении недельного пробного периода Noom вы автоматически подписываетесь на полную трехмесячную программу.Noom позволяет вам выбрать продолжительность платежа: еженедельно, ежемесячно или в течение трех месяцев, в зависимости от вашего бюджета.

Есть ли у Noom политика возврата денег?

Noom предлагает своим пользователям полный возврат средств за 7-дневную пробную и полную программу. Если по какой-либо причине Noom не выполняет своих обещаний, вы можете связаться с их службой поддержки и запросить возмещение. Однако, согласно Noom.com, компания не раскрывает конкретное время для запроса возврата. Кроме того, он не указывает, сколько пользователи имеют право на получение.

Заключительное слово

Noom — это платформа для похудения на основе приложений, которая позволяет эффективно и надолго избавляться от лишних килограммов. Психологические уроки Noom короткие и точные, чтобы принять информативные решения о том, чем и как кормить вашу систему, какие упражнения идеально подходят для вас, среди других стратегий, которые могут поддержать потерю веса. Кроме того, Noom снабжает пользователей клинически подтвержденными планами питания и информацией о тренировках, чтобы помочь им сделать разумный выбор для улучшения своего самочувствия.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Лучшие таблетки для кето-диеты — 5 лучших кетогенных продуктов для похудания

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат. Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг.Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Обзор Noom — 7 фактов, которые вы должны знать [ЯНВАРЬ 2021]

Noom Обзор обзора

Noom — это персонализированное приложение для питания, которое помогает людям сформировать более здоровые привычки для улучшения своего питания.Узнайте больше в нашем обзоре Noom!

Nebula Genomics

Резюме

Noom в значительной степени преуспевает в оказании помощи потребителям в достижении их целей по снижению веса, хотя советы часто носят общий характер и не подбираются индивидуально.

Отредактировала Кристина Сордс, доктор философии.

7 фактов из нашего обзора Noom

1. О : Noom — это настраиваемое приложение для похудения на основе привычек, которое помогает людям вносить долгосрочные изменения.
2. Компания : Компания была основана в 2008 году Артемом Петаковым и Сэджу Чжон и была запущена как приложение в 2016 году.
3. Сколько стоит Noom : подписка со скидкой стоит 150 долларов на 6 месяцев, с индивидуальным питанием и дополнения к плану тренировок по 120 долларов каждое.
4. Пользователи : По состоянию на 2020 год количество пользователей Noom по всему миру достигает 45 миллионов
5. Отзывы : Отзывы о диете Нума неоднозначны. Хотя некоторые пользователи видят невероятные результаты всего за 16 недель, другие ранее критиковали планы приложения по питанию.
6. Конфиденциальность : Noom использует шифрование TLS для обеспечения безопасности пользовательских данных. Чтобы улучшить взаимодействие с пользователем, Noom использует технологии отслеживания для сбора некоторой информации.
7. Дополнительные продукты : Хотя Noom делает все возможное, чтобы настроить свой план для всех пользователей, он не учитывает генетические данные. Взгляните на ДНК-тест «Секвенирование всего генома», предлагаемый Nebula Genomics!

Noom Введение

Что такое Ноом? Это обзор Noom.Эта компания, которую часто называют «диетологами для миллениалов», представляет собой приложение для персонализированного питания, которое помогает людям сформировать более здоровые привычки. Компания была основана в 2008 году Артемом Петаковым и Сэджу Чжон и запущена в виде приложения в 2016 году.

Всего в одном приложении пользователи получают планы питания от зарегистрированных диетологов, а также доступ к личным тренерам, тренировкам, рецептам и поддержке. Цель большинства пользователей — похудеть, сформировать привычки здорового питания, уменьшить хронические проблемы со здоровьем и обратить вспять болезни, такие как диабет 2 типа.

Программа Noom получила много внимания, помимо признания Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Эта быстрорастущая компания увеличила выручку в четыре раза до 237 миллионов долларов только в 2020 году.

В этом обзоре мы подробно разбираем, как работает Noom, и погружаемся в генетику, лежащую в основе диеты, фитнеса и управления весом.

Миссия Noom — помочь людям сформировать более здоровые привычки

Краткое погружение в голод

Как и все другие организмы, человеческие существа нуждаются в питании для поддержания жизни.То, что мы едим, а зачастую и то, сколько мы едим, имеет важные последствия для нашего здоровья. Прием пищи необходим для удовлетворения наших непосредственных метаболических потребностей и для накопления лишней энергии, необходимой для поддержания жизни во время голодания.

Одна из важнейших функций нашего тела — поддержание энергетического баланса. Наш мозг улавливает сигналы «голода» и «сытости» от желудочно-кишечного тракта, жировых клеток и внутренних органов. В ответ он запускает серию клеточных и поведенческих изменений.

Проще говоря, когда наш мозг определяет, что у нас низкий уровень сахара в крови, мы чувствуем голод.Точно так же, когда у нас повышается уровень сахара в крови, мы чувствуем себя сытыми.

Но если наши тела запрограммированы на интуитивное знание того, как есть, почему управление весом является одной из самых больших проблем в современном мире? От кетогенной диеты до прерывистого голодания — потеря веса, кажется, является нескончаемой тенденцией. Однако, несмотря на распространенность этих диет, становится все более очевидным, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни.

Что такое нормальный вес? Сколько должен съесть один человек? Это вопросы, которые задают себе многие люди, прежде чем отправиться в путешествие по здоровью.Однако из-за роли генетики в размере тела и метаболизме стандартного ответа не существует.

Генетика играет важную роль в определении размеров тела и потребности в энергии. Основываясь на близнецовых исследованиях массы тела, гены могут объяснить 50-90% дисперсии индекса массы тела (ИМТ).

Один и тот же размер тела, который может быть здоровым для одного человека, может быть вредным для другого. Люди с «диапазоном здорового ИМТ» могут иметь метаболические нарушения, в то время как люди с «диапазоном ожирения» могут быть совершенно здоровыми.

Следовательно, управление весом и ведение здорового образа жизни уникальны для каждого человека. Размер тела, потребность в энергии, а также сигналы голода и сытости могут различаться для каждого человека. Даже некоторые вкусовые предпочтения, которые считались весьма разнообразными, могут быть определены генетикой.

Можете ли вы персонализировать свою диету на основе генетики?

Нутригенетика — это новая область исследований, изучающая влияние генов на потребности человека в питании.

Гены человека могут определять его предрасположенность к весу, инсулинорезистентности, сердечно-сосудистым заболеваниям и многому другому. Это одна из причин, по которой врачи часто просят людей сообщать о своем семейном анамнезе (например, о диабете) при приеме новых пациентов.

На уровне генов исследования показывают, что количество копий определенных генов может предрасполагать людей к избыточному весу и ожирению. Например, уменьшение количества копий гена амилазы слюны связано с более высоким ИМТ.

Поскольку индивидуальные потребности могут радикально отличаться, один и тот же режим питания не является оптимальным для двух разных людей. Помимо предпочтений и целей образа жизни, генетика является важным фактором, который следует учитывать при персонализированном питании.

Ноом Обзор

Как работает Noom?

При регистрации пользователи могут выбрать один из двух вариантов: «Приготовься навсегда» или «Худей навсегда». С этого момента все пользователи заполняют базовый опрос, используя свою учетную запись Noom в noom.com.

Обзор Noom, часть 1: заполнить анкету

Первая часть исследования — создать демографический профиль . Здесь пользователи вводят свой текущий рост и вес в дополнение к «целевому весу».

План Noom направлен на получение долговременных результатов

Компания также спрашивает пользователей об их текущем уровне активности, как часто они едят, что едят (например, бутерброды по сравнению с супами / салатами) и где они живут. Затем в опросе спрашивают о потенциальных рисках для здоровья, таких как сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек, диабет и депрессия.

После заполнения каждого раздела приложение Noom оценивает, сколько времени потребуется пользователю, чтобы достичь своего «целевого веса». Следует отметить, что в приложении нет отдельного интерфейса для людей, которых не хотят, , похудеть или набрать вес. Например, если ваш текущий вес и целевой вес совпадают, Нум все равно сообщает вам, что для достижения вашей цели в отношении здоровья потребуется четыре месяца.

Исходя из вашей цели, Нум оценивает временные рамки для ее достижения.

Следующая часть опроса посвящена настройке плана пользователя на основе привычек и поведения .Нум спрашивает пользователей о причинах увеличения веса в прошлом и о том, сколько времени прошло с тех пор, как пользователь достиг своего идеального веса. Другие вопросы включают подробности о предыдущих попытках похудания и об идеальных отношениях пользователя с похуданием.

В опросе Noom пользователей спрашивают, как они хотят, чтобы их путешествие по снижению веса выглядело.

Наконец, последняя часть опроса — это , посвященная активности, питанию и когнитивно-поведенческой терапии . Здесь Нум пытается понять мотивацию пользователя, его текущее состояние и отношение к еде.В опросе также спрашивается о режимах питания, например о том, когда и почему вы, скорее всего, перекусите.

С помощью своего опроса Noom получает представление о текущих привычках, мотивациях и душевном состоянии пользователя.

Здесь пользователи также могут выбирать другие вещи, над которыми они хотят работать, например, сон, стресс и пищеварение. Это также дает представление о ваших текущих временных обязательствах и режиме тренировки. Пользователи ставят перед собой первую цель, будь то пробежать 5 км или чувствовать себя более комфортно в своем теле.

Наконец, в конце опроса пользователи могут создать свою учетную запись.

Обзор Noom, часть 2: выберите план подписки

После заполнения анкеты и создания учетной записи пользователи могут начать 14-дневную бесплатную пробную версию.

Сколько стоит Ноом? После пробной версии пользователи получают шестимесячную подписку. Noom стоит от 150 до 25 долларов в месяц. Коды скидок Noom доступны на таких сайтах, как RetailMeNot. Пользователи могут выбрать для инвестирования следующие дополнительные индивидуальные планы:

Индивидуальный план питания: индивидуальный план питания можно приобрести за 120 долларов.Это дополнение особенно полезно для людей с диетическими ограничениями.

Индивидуальный план тренировки: индивидуальный план тренировки предоставляется в виде PDF-документа и полезен для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Как и план питания, стоимость индивидуального плана тренировки составляет 120 долларов.

Индивидуальный план питания и тренировок: 240 долларов

Как отменить Noom : Вы можете отменить подписку, зайдя в свою подписку на странице настроек вашего смартфона и нажав «Отменить подписку».

Обзор

Noom, часть 3: Расширьте свои знания

После того, как все вышеперечисленное исчезнет, ​​пользователи могут бесплатно загрузить приложение Noom. Верное их слову, приложение наполнено популярными викторинами, положительными цитатами и исследованиями, чтобы подбодрить пользователя.

В рамках плана пользователи ежедневно проходят ряд модулей:

• Модуль 1: Этот модуль посвящен созданию прочного фундамента, изучению того, что есть, управлению тягой и многому другому.
• Модуль 2 : Здесь пользователи узнают, как управлять своей мотивацией, чтобы продолжать работу.
• Модуль 3: Этот модуль посвящен формированию привычки к успеху. Это включает в себя приоритетность завтрака, контроль порций и регулярное и осознанное питание.
• Модуль 4 : Наконец, этот модуль посвящен «психологии»

Включая эти обучающие модули вместе с планом диеты Ноома, приложение гарантирует, что пользователи учатся и формируют более здоровые привычки.

Обзор Ноом, часть 4: Изучение метода Ноом

Что такое диета Нум? Noom представляет собой уникальный способ помочь людям в достижении их целей. Проще говоря, приложение для похудения Noom — это универсальный инструмент для отслеживания калорий, упражнений, веса, уровня глюкозы в крови, артериального давления и многого другого. Кроме того, у пользователей есть доступ к библиотеке рецептов и статьям. Наконец, в Noom также есть доступ к тренеру по здоровью и чат с товарищами по группе.

Noom утверждает, что объясняет пользователям разницу между приемами пищи по калорийности, которые могут быть как калорийными, так и богатыми питательными веществами.Продукты питания разделены на списки продуктов Noom, которые включают «красные продукты Noom», «зеленые продукты Noom» и «желтые продукты Noom». Красные продукты, как правило, калорийны, и их следует есть реже. В отличие от других приложений для похудения, Noom не называет еду «хорошей» и «плохой» или «здоровой» и «нездоровой». Они используют психологический подход к своему обучению, чтобы привести к изменению поведения, и не придерживаются модных диет (кето, безглютеновых и т. Д.)

Нум делит продукты на зеленые, желтые и красные.Приложение также дает руководство по размерам порций.

После того, как пользователи используют журнал продуктов питания для ввода своих блюд в базу данных продуктов, Noom анализирует данные и дает разбивку продуктов на зеленый, красный и желтый. «Диета Ноома» состоит из баланса трех типов продуктов в количестве, соответствующем целям пользователя.

Как и в случае с пищевыми целями, пользователи могут синхронизировать приложение Noom со своими Fitbit или Apple Health, чтобы добавлять свои шаги и упражнения. Ежедневное целевое количество калорий меняется в зависимости от выполненного дополнительного упражнения.

Обзор

Noom, часть 5: реализация

В этой части происходит волшебство. Однако именно здесь Noom демонстрирует, что это такое — приложение для похудения.

Первые несколько месяцев по плану посвящены питанию в условиях дефицита калорий, чтобы похудеть. По окончании этого этапа пользователи переходят к этапу поддержания, на котором они меняют свой режим питания, чтобы поддерживать свой вес. Для получения дополнительной поддержки у пользователей есть доступ к специалисту по целям и групповому чату.

На основе информации о здоровье и цели пользователя Noom рассчитывает количество калорий, которое им необходимо потреблять каждый день.

Однако важно отметить, что, хотя Noom утверждает, что является персонализированным планом питания и здоровья, некоторые важные аспекты нельзя изменить. Во-первых, дневные нормы калорий рассчитываются на основе уравнения ботаника Харриса Бенедикта, которое является очень общим методом.

Более того, калорийность и вес не всегда полезны. Для человека ростом 5 футов 4 дюйма и 123 фунта Noom по умолчанию использует план снижения веса на 10 фунтов, даже если пользователь не выбрал потерю веса в опросе приложения.Кроме того, Нум рекомендует диету из 1380 калорий, чего едва хватает для покрытия базального уровня метаболизма человека.

Такой низкий уровень потребления пищи может быть невероятно вредным, особенно если человек генетически чувствителен к длительному ограничению калорийности. Исследования на женщинах студенческого возраста показали, что ограничение калорийности всего 8% от регулярного потребления может нарушить лютеиновую фазу менструального цикла.

В целом приложение Noom не принимает во внимание генетику или состав тела пользователя.

Обзор Noom Data Privacy

В соответствии с политикой конфиденциальности Noom занимается защитой «Защищенной медицинской информации», которая относится к информации о демографическом, физическом или психическом здоровье пользователя. В дополнение к информации, предоставленной пользователями, Noom также собирает неидентифицирующую демографическую информацию с помощью своего веб-сайта и мобильного приложения.

Noom может передавать некоторую личную информацию деловым партнерам, которые затем могут использовать эту информацию для предложения продуктов, которые могут заинтересовать пользователя.

Наконец, Noom использует шифрование TLS для обеспечения безопасности пользовательских данных.

Другие обзоры Noom

Нум реально работает? Следующие статьи взяты из обзоров Noom за 2020 и 2019 годы.

Что вам нужно знать о приложении для похудения Noom, по мнению диетолога: обзор Саманты Кассетти, RD. Рецензент подчеркивает некоторые преимущества, такие как тот факт, что Noom научно подтвержден, и что в диете Noom нет запрещенных продуктов.Однако одна серьезная проблема заключается в том, что коучинг по здоровью носит скорее поверхностный, чем личный характер. Кроме того, предлагаемые калории часто слишком малы.

Обзор

Noom: работает ли он для похудания ?: Обзор Healthline. В этом обзоре авторы дали Ноому оценку 3,92 из 5.

Что такое диета Нума и может ли она помочь вам похудеть ?. Обзор журнала Women’s Health Magazine, написанный зарегистрированным диетологом Норой Минно.

Us Weekly пропагандирует, что Noom может помочь вам сбросить 20 фунтов, начиная с 1 простого шага

Вердикт Noom: не совсем персонализированный?

Суть этого обзора заключается в том, что, хотя Noom — эффективная программа для похудения, это не обязательно персонализированное приложение для питания.Как отмечалось в ряде обзоров, многие из «настраиваемых» функций являются общими. Людям с основными или хроническими заболеваниями рекомендуется применять более индивидуальный подход к лечению.

Кроме того, хотя Noom — отличный способ выработать здоровые привычки, он эффективен только для определенной группы людей. Для людей, которые не хотят похудеть, приложение может не понадобиться. Наконец, это приложение может оказаться бесполезным для людей, которые генетически предрасположены к состояниям, усугубляемым чрезмерным ограничением калорийности.

Noom не предлагает индивидуальных рекомендаций по питанию, основанных на состоянии здоровья и истории болезни.

Обзор Noom Плюсы и минусы

Плюсы

• Эффективное приложение для похудения
• В одном приложении пользователи могут заниматься подсчетом калорий, отслеживать упражнения и узнавать о питании
• Имеется доступ к личному тренеру
• Научные данные помогут вам достичь ваших целей

Минусы

• Приложение бесполезно для тех, кто не хочет похудеть
• Некоторые аспекты приложения могут быть вредными для пользователей, которые плохо реагируют на ограничение калорийности
• Не предлагает индивидуального питания на основе истории болезни и генетика.
• Может передавать данные пользователей бизнес-партнерам.

Нум против Weight Watchers (WW)

Noom и WW — это программы по отслеживанию еды, основанные на подписке, которые, как утверждается, помогают вам похудеть и улучшить самочувствие. Лучший план для каждого человека во многом зависит от личных целей и мотивации. В то время как в обоих планах используются смартфоны и другие технологии, которые помогут вам отслеживать калории, WW ориентирована на создание сообщества, в то время как Noom уделяет больше внимания формированию индивидуальных привычек.

913 913 -13 Психология 913 -13

913 913 Добавить 913

Геномика туманности: принимайте обоснованные решения в отношении питания

В этой заключительной части нашего обзора Noom мы взглянем на Nebula Genomics.

Как мы определили ранее, каждый человек по-разному реагирует на вес, количество питательных веществ и еду. Следовательно, когда дело доходит до питания, не существует универсального подхода для всех. Как еда и вес влияют на наше здоровье, во многом зависит от нашей генетики.

Режим похудания, который работает для одного человека, может быть вредным для другого. Кроме того, каждому человеку может потребоваться разная пропорция макроэлементов и микроэлементов.

Чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас, требуется много проб и ошибок.Кроме того, диета может резко измениться, когда человек узнает об их генетической предрасположенности. С нашей новой услугой 30-кратного секвенирования всего генома вы можете секвенировать 100% своего генома. Это включает пожизненный доступ к нашим инструментам исследования генома и коллекцию исследований, которые обновляются каждую неделю.

У вас уже есть данные о геноме? Без проблем. Вы можете легко загрузить данные своей ДНК с других платформ (таких как AncestryDNA и 23andMe) на наш веб-сайт.

Есть много преимуществ в том, чтобы узнать больше о своем геноме.Поскольку здоровье выходит далеко за рамки простого веса, больше информации о ваших пищевых потребностях необходимо для здорового образа жизни. Имея данные в ваших руках, вы можете принимать решения, которые лучше всего подходят для вас.

Сводка

Хотя Noom — очень эффективное приложение для похудения, оно не заменяет индивидуальное питание. Когда дело доходит до здоровья, контроль веса — не единственная цель, и каждый человек по-разному реагирует на ограничение калорий.

Для комплексного подхода к здоровью важно знать свои потребности в питании.В качестве альтернативы вы можете узнать больше о своих диетических потребностях с помощью нашей услуги 30-кратного секвенирования всего генома.

В частности, вас могут заинтересовать эти статьи:

• Contrave (таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту)
• Elysium Health (добавки, замедляющие старение)
• Iaso Tea (чай для очищения и похудания)
• Ka’Chava (коктейль для замены еды)
• Psomagen (здоровье кишечника) и генный тест)
• Обзор Medishare (разделение затрат на здравоохранение)
• Optavia (программы похудания на основе подписки с личными тренерами)
• Rootine (персонализированная добавка и витамины на основе ДНК-теста)
• Thryve (персонализированные пробиотики)
• Yoga Burn (обучающие видеоролики по йоге для похудания)

Или вы можете изучить добавки, которые могут помочь вам сбросить вес, такие как Hydroxycut, Leptitox и Resurge.

Если вы заинтересованы в генетическом тестировании, которое поможет вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса, существует множество продуктов на выбор. Вы можете узнать больше о своих возможностях на нашем веб-сайте, в том числе:

• Athletigen (бесплатная загрузка и основной отчет; дополнительные тесты и отчеты доступны за дополнительную плату)
• CircleDNA (189–629 долларов)
• DNAFit (в партнерстве с CircleDNA 189–629 долларов)
• Fitness Genes (49 долларов за загрузку данных; до 199 долларов за наборы для тестирования ДНК)
• FoundMyFitness (разовый отчет за 25 долларов или пожизненные обновления и другие льготы в диапазоне от 15 до 250 долларов в месяц)
• Genomelink (39 долларов за информацию о фитнесе)
• Genopalate (69 долларов за загрузку данных; 189 долларов США за набор для тестирования ДНК)
• Helix DNA (145 долларов США + дополнительная стоимость приложений)
• Живая ДНК (наборы для улучшения самочувствия начинаются с 129 долларов США)
• Nutrisystem (планы начинаются с 9 долларов США в день для мужчин и 8 долларов США в день для женщин )
• Orig3n (29–150 долларов за различные тесты ДНК)
• Promethease (12 долларов за информацию о здоровье)
• SelfDecode (59–289 долларов)
• Секвенирование.com (фитнес-приложение приобретается отдельно)
• Vitagene (диета и здоровье, 99 долларов США)
• Xcode Life (20 долларов США за фитнес и отчет о состоянии здоровья)

Вам понравился наш обзор Noom? Вы можете найти больше обзоров в нашем блоге и ознакомиться с нашим полным руководством по лучшему набору для ДНК-тестов и другим домашним тестам!

Jenny Craig Отзывы | 2020 Rapid Results Плюсы и минусы

Автор Меган Аяла. Последнее обновление: 28 июля 2021 г.

Для многих из нас похудение часто может показаться невозможным.Если бы только его было так же легко снять, как надеть, не так ли?

Что ж, что, если бы мы сказали вам, что существует диета, которая действительно может облегчить потерю веса?

У нас есть для вас хорошие новости, потому что что, если бы мы сказали вам, что на самом деле существует программа диеты, которая может облегчить потерю веса?

Программа, которая отправляет вам все необходимое на месяц, чтобы похудеть, а также объединяет вас со специальным тренером по снижению веса, чтобы добиться максимального успеха…

Она называется Дженни Крейг, и это одна из лучших диет, которые мы » я пробовал.

В этом обзоре Дженни Крейг мы покажем вам, что делает эту диету такой замечательной. Мы покажем вам, как это работает, сколько веса вы можете сбросить и где вы можете заключить наиболее выгодную сделку.

Если вы искали диету, которая, наконец, поможет вам достичь желаемого веса, то этот обзор Дженни Крейг для вас…

Что такое Дженни Крейг?

Дженни Крейг участвует в программе диетического питания , что означает, что вам присылают еду на месяц.В основном вы едите пищу и худеете.

Что отличает Дженни Крейг от других диет с доставкой еды, так это то, что они предлагают полный комплекс услуг, а также индивидуальную программу коучинга [1].

Объединив эти два фактора: соблюдение диеты и инструктаж, вы получите то, что многие считают идеальным сочетанием диетических услуг.

Когда вы зарегистрируетесь в Jenny Craig Rapid Results, вы получите:

• Специализированный консультант Дженни Крейг
• Отличная еда: более 100 пунктов меню на выбор
• Потрясающие результаты похудания: потеряйте до В 3 раза больше веса, чем при самостоятельной диете

Прямо сейчас вы можете бесплатно присоединиться к программе и получить 15 бесплатных обедов:

Узнайте больше и получите максимальную экономию Дженни Крейг здесь.

Как работают быстрые результаты?

Rapid Results — новейшая программа похудания от Дженни Крейг. Он основан на новом режиме питания, который, как сообщается, поможет вам сбросить больше веса [2].

Вот как они говорят, что это работает:

Использование вашего циркадного ритма

Rapid Results заставляет новейшие научные исследования работать на вас [3], и именно здесь циркадный ритм появился — если вы не знаете что это такое, это основная поломка:

Как это работает:

• Ешьте в течение 12-часового окна
• Дайте вашему телу отдохнуть в течение остальных 12 часов

Причина этого?

Метаболизм вашего тела работает по «предсказуемой» кривой.Это означает, что он достигает пика около полудня. Из-за этого вам лучше есть, когда ваш метаболизм естественным образом находится в режиме сжигания, и не есть, когда в течение дня он замедляется.

Это означает, что вы перестанете есть к 20:00 в большинстве случаев, когда вашему организму нужен отдых, а ваш метаболизм не работает в полную силу.

Преимущества дневного питания быстрых результатов

Есть и другие преимущества, которые дает прием пищи в дневное время, подтвержденный научными исследованиями.

Вот лишь некоторые из них:

• Снижение веса
• Продолжайте жить
• меньше болейте
• Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
• Снижение риска рака
• Улучшение здоровья кишечника
• Лучшее настроение
• Улучшение работы мозга
• …и многое другое!

Реальные отзывы (Хорошие + жалобы)

Если вы достаточно покопаетесь в Дженни Крейг, вы найдете в основном положительные отзывы. У них есть 4.Рейтинг 3 из 5 по работе с потребителями [4] и респектабельный рейтинг 3,9 из 5 по Trust Pilot [5].

Однако есть несколько жалоб, поэтому мы рассмотрим и некоторые из них, чтобы дать вам представление о том, что сделало некоторых клиентов недовольными.

Чтобы получить хороший баланс объективных отзывов, мы использовали Отдел по делам потребителей, чтобы выяснить, что говорят реальные клиенты [4].

Давайте начнем с хорошего…

Положительных отзывов

Руби очень довольна результатами похудания…

Я впервые снимаюсь в Дженни Крейг, и мне это нравится.6 недель, и я сбросил почти 25 фунтов. Я люблю еду, а консультанты милые, практичные женщины. Я не могла похудеть, чтобы спасти свою жизнь. Через несколько недель я обычно отрывался и наедался. Я совсем не чувствую себя обделенным. Мне очень нравится еда и ежедневные десерты.

Шерри говорит, что могут быть взлеты и падения, но придерживайтесь…

Я использовал Дженни Крейг почти целый год, и у меня был совершенно феноменальный опыт. Я многому научился и проделал, и мне удалось снизить вес.Это всегда хороший знак. Программа действительно работает. У вас будут взлеты и падения, но если вы продолжите преодолевать это, это пройдет. Обратитесь к консультанту, когда вам кажется, что у вас ничего не получится. Она может придумать такие идеи, как приготовление овощного супа. Это действительно хорошо.

Джейн считает, что их программа технического обслуживания является дополнительным бонусом…

С тех пор, как я использовал Дженни Крейг в январе, я достиг своей цели еще в июле. Сейчас я занимаюсь их программой обслуживания: я ем свою пищу, но захожу и проверяю их раз в месяц.Я не набрала ни фунта с тех пор, как сбросила его, поэтому поддерживаю свой целевой вес. Мне понравились некоторые из их завтраков и ужинов — их курица и сырный картофель. Еда была очень хорошей, и у меня не было проблем с тем, чтобы строго есть их пищу в течение нескольких месяцев. Я рекомендовал их нескольким людям.

Жалобы?

Большинство жалоб, с которыми мы сталкивались, были связаны с процессом отмены или ценой. Важно отметить, что Дженни Крейг ответила на все негативные отзывы, которые мы читали, и, похоже, решила исправить положение недовольных клиентов, так что им спасибо.

У Нан, похоже, возникли проблемы с отменой бесплатного пробного периода…

Зарегистрировалась в пробной программе за 20 долларов. Получена первая партия еды. Огромная большая коробка, содержащая в основном замороженные продукты. Пришлось опорожнить морозильник, чтобы хранить его. Когда я говорил с JC, что не могу хранить столько еды за один раз, единственным выходом было отменить, и за отмену взимается плата в размере 99 долларов. Это не так уж и сложно.

Жаклин была недовольна своими результатами…

Я сбросил 16 фунтов за 1 месяц по плану.Я точно следил за его меню, никогда не обманул. Тренировался пять дней в неделю. Потерял всего 7,2 фунта. Я думал, что потеряю еще немного. Экономьте свои деньги. Это стоило 74 доллара за фунт.

Что касается жалобы Жаклин, важно отметить, что Дженни Крейг говорит, что вы можете сбросить «до» 16 фунтов в течение первого месяца. Это не означает, что вы гарантированно потеряете такое количество веса.

Результаты похудания будут разными для всех и зависят от ряда различных факторов.

Если вы когда-нибудь почувствуете, что сбились с пути, вам пригодится ваш тренер — он поможет вам не сбиться с пути и достичь ваших целей. Используйте их — они здесь, чтобы помочь!

Jenny Craig Плюсы и минусы

Как и в обзорах, хорошее перевешивает плохое, но вот краткий обзор обоих:

Плюсы

• Быстрая потеря веса: до 16 фунтов в месяц 1
• 100+ пунктов меню
• Замороженные продукты высокого качества
• Вы можете работать со своим личным тренером по диете
• На основе биологических часов вашего тела
• Быстрые результаты, основанные на науке
• Результаты в 3 раза лучше, чем при самостоятельной диете
• Вариант личных встреч
• Используйте новое приложение Jenny Craig
• Программа обслуживания, чтобы не сбиться с пути, как только вы достигнете своей цели
• Должно быть довольно легко соблюдать для большинства
• Начинается примерно с 20 долларов в день с едой

Минусы

• Дороже, чем другие программы диетического питания
• Некоторые люди предпочитают готовить еду самостоятельно
• Не все хотят работать с тренером
• Еда обработана
• Может быть трудно удержать вес после прекращения программы
• Требуются большие финансовые обязательства

Сколько веса, по их словам, можно потерять?

По словам Дженни Крейг, Rapid Results помогает людям сбросить 16 фунтов в течение первого месяца участия в программе.

Средняя потеря веса для большинства клиентов составляет от 1 до 2 фунтов в неделю [6].

Важно помнить, что результаты похудания у всех разные. Это означает, что ваши результаты могут сильно отличаться от цифр, которые рекламирует Дженни Крейг.

Если вы когда-нибудь почувствуете, что худеете недостаточно, или у вас возникнут какие-либо вопросы, обязательно свяжитесь со своим консультантом Дженни Крейг, который вам поможет.

СВЯЗАННЫЙ: Jenny Craig Стоимость

Обзор обзора

Дженни Крейг может помочь вам сбросить в 3 раза больше веса, чем ваша типичная диета DIY.Это потому, что они сочетают в себе возможности доставки еды и доказанные преимущества индивидуального коучинга по снижению веса.

Вместе вы получите идеальное сочетание для успешного похудения.

Если вы ищете первоклассную программу доставки еды и хотите работать со своим собственным консультантом по диете, то Дженни Крейг — это то, что вы искали.

Когда мы в последний раз посещали их веб-сайт, клиенты могли бесплатно присоединиться к нам и получить 15 блюд бесплатно.

Узнайте больше и проверьте текущие цены Jenny Craig здесь.

Цитаты

1. Жаннет Монинджер, Дженни Крейг, WebMD. Найдено на https://www.webmd.com/diet/a-z/jenny-craig-diet
2. Быстрые результаты Дженни Крейг. Найдено на https://www.jennycraig.com/rapid-results
3. Нобелевская цена по физиологии и медицине, 2017 г., Нобелевская цена. Найдено на https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2017/summary/
4. 250 самых популярных отзывов о Дженни Крейг, по делам потребителей. Найдено на https://www.consumeraffairs.com/nutrition/jenny_craig.html
5. Дженни Крейг из Великобритании, Trust Pilot. Найдено на https://www.trustpilot.com/review/www.jennycraig.co.uk
6. Эрика Джулсон, MS, RDN, CLT, Обзор диеты Дженни Крейг: работает ли он для похудания? Линия здоровья. Найдено на https://www.healthline.com/nutrition/jenny-craig-diet-review
7. Дженни Крейг против Nutrisystem
8. Каковы лучшие альтернативы Дженни Крейг?
9. Дженни Крейг составила наш лучший список диет?

Меган Аяла — страстный блогер и мать двоих детей.